【筋トレ】夏までにお前らも筋トレしないか

1 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/18(水) 02:05:22.00 ID:u2L0JmEM0● BE:863904184-BRZ(10000)

１５日、９０分走に挑戦しました。こんなに走るのは高校以来です。自宅から中野通りを幡ケ谷に向かい、
代々木上原を抜けて代々木公園へ。代々木公園もランナーのメッカと化していました。のんびりとピクニックや
日焼けを楽しむ人の横を抜け、公園を半周ほどして今度は山手通りを中野坂上方面へ。途中、コンビニの袋を
手に公園に向かうカップルにも何組か擦れ違いました。

中野坂上を目指している途中、走りだして１時間になろうかというころでした。右足の太ももが走るたびに
硬直していくのです。

当然、足は重く動きは鈍くなります。まだ、９０分までは３０分もあるのに･･･。走りきれるのかという不安が
よぎりました。信号待ちのたびに足をほぐし何とか中野坂上にたどり着き、次は青梅街道を東高円寺方面へ
向かい、最後は止まるようなスピードで自宅に戻りました。距離にして１４キロ、走った時間は信号待ちも含めて
約９０分。そのころには右足はがちがちに固まっていました。

http://enjoy.nikkansports.com/topics/run/1105171900.html

2 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/18(水) 02:06:04.79 ID:PlSARzmc0

マッスルマッスル!!

3 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/18(水) 02:07:18.47 ID:/5tmB+Q80

食糧危機になると筋肉ついてないほうが捗るぞ
一回筋肉つけておいて記憶させるのも手

4 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/05/18(水) 02:08:19.54 ID:CX3LM5b90

夏になったらやめる前提ならやるなｗ

5 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/18(水) 02:09:28.16 ID:tIa89eVu0 BE:358550249-2BP(601)

薄着になって「あれ？　○○って意外といいガタイしてるよな」と言われるシーズンになりました

6 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/18(水) 02:09:43.53 ID:+wgpzSWNP

「ちょっとここレベル低いからｗ」って他ジムに移転していった奴が
最近出戻ってきた
仲間内では奴を『中山』と呼んでる

7 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/05/18(水) 02:10:34.58 ID:KXsodJ0V0

筋肉ふよふよで腕立てもロクにできなくなってる俺は何から始めたらいいの
腹筋と太もも痩せたい

8 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/18(水) 02:11:16.36 ID:r89Rr+hB0

別にマッチョになんてならなくていいから腹の脂肪をどうにかしたい

9 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/18(水) 02:11:17.55 ID:1K3JPZhU0

ヘルニアになったで

10 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 02:11:18.87 ID:cXk332vj0

めんどう

11 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/05/18(水) 02:11:20.99 ID:VHqJ+9aJ0

先行きが不安で明るい未来が見えません

12 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/18(水) 02:11:39.18 ID:X9i16i4t0

ダイエットスレでいいのここ？

13 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 02:11:47.70 ID:y3nga7Gd0

モチベが全然続かない

14 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/18(水) 02:12:01.66 ID:JhAWxt5Q0

筋肉つきすぎて困る
この間２週間くらいひどい咳が続いたんだが
それだけで腹筋がバキバキに割れてしまった

15 ：名無しさん＠涙目です。(中部地方)：2011/05/18(水) 02:12:03.18 ID:1yl4XTA70

体重が５３㎏から一向に増えない　クソガリには厳しい

16 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 02:12:46.74 ID:PXwhX6h50

コロコロてこれ背筋にも効くの？
あとわき腹と背中のわき側の鍛え方教えろよ

17 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/05/18(水) 02:13:17.51 ID:cU1Le9Qv0

余ったダンベルのウエイト活用するためにバーベルシャフトが欲しい
バーベル使うならプレスベンチが欲しい
プレスベンチよりもスクワットラック+ベンチか？
どうせベンチ買うならレッグエクステンションとか付いてるのがいいな
こうして悩んでるときが楽しい

18 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/18(水) 02:13:41.27 ID:u2L0JmEM0

>>16
脇腹はダンベル持ってサイドベンド

19 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/18(水) 02:14:30.44 ID:VxXrk3ai0 BE:578427236-2BP(250)

ニュー速で一年以上やってるひと何人残ってるの?

20 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/18(水) 02:15:01.09 ID:sX6rU88q0

この前はじめて自治体のやってるジムに行ったけど設備しょぼいなー
多少高くてもやっぱ民間のほうがいいわ所詮趣味なんだし

21 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/18(水) 02:15:07.17 ID:soFPTOHf0

手首太くしたいんだけどどうやって鍛えればいいの？

22 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/18(水) 02:15:42.49 ID:+wgpzSWNP

>>19
ﾉｼ

23 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/18(水) 02:16:09.22 ID:96Qhjfys0

ガチムチン久しぶりだな

24 ：名無しさん＠涙目です。(四国)：2011/05/18(水) 02:16:33.93 ID:+q24rZalO

自転車のチューブ万能だな

25 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/18(水) 02:18:09.06 ID:VxXrk3ai0 BE:1799549478-2BP(250)

>>22
おお　ν即筋トレスレではベテランだね！

26 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 02:18:41.15 ID:PXwhX6h50

>>18
ｻﾝｸｽ

27 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/18(水) 02:18:43.67 ID:zhQ6v+9uP

続かないから諦めた

28 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/18(水) 02:18:54.50 ID:u2L0JmEM0

3年やってるわ
ジムで女の子とも遊びに行くくらい仲良くなれたし…色々お勧めできるかも

29 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/18(水) 02:20:51.46 ID:zhQ6v+9uP

>>28
ふざけんなよジム行くとそんなチャンスあんのかよ死ねや

30 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/18(水) 02:21:07.89 ID:Vp7exXlO0

http://blog-imgs-31-origin.fc2.com/k/e/r/kerolina/20070123135611.jpg
http://www.no831.com/recommend/image/akaimi_cafeaulait2.jpg

31 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/18(水) 02:22:12.57 ID:biMNPNFg0

加圧トレもいい

32 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 02:22:15.24 ID:9o/L7rkD0

内臓筋鍛えたいんだけどどうすりゃいいの？

33 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/18(水) 02:23:43.56 ID:u2L0JmEM0

>>29
ジム行こうや

34 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/05/18(水) 02:25:27.35 ID:CX3LM5b90

>>31
うちのジムじゃすでに流行は終わって残るはデブババアと死にそうなおっさんだけになったぞ

35 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/18(水) 02:25:37.71 ID:f449lCX50

>>29
ヒマもてあました若い主婦が山ほどいるぞ

36 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/18(水) 02:27:11.79 ID:QpYNElvX0

サイドベントやってたら腰がくびれてきた。
ちょっと嬉しい。

37 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/18(水) 02:28:35.08 ID:zhQ6v+9uP

>>33
正直ジム通う金もないからなぁ
さっさと職探すわ

38 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/18(水) 02:28:38.42 ID:NTCuA1Dj0

私男なんだけどくびれがあって嫌なんだがどうすりゃいいの？
177cm 53kgで脂肪はたぶん人並みにある。筋肉が致命的に無いのかね

39 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 02:29:15.61 ID:9o/L7rkD0

>>38
体幹鍛える

40 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 02:29:31.19 ID:zgq3vofh0

>>38
まずメシを倍食え

41 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 02:29:47.86 ID:/9QbAc7TP

ガリほど訊かれてもいないのに身長体重かきはじめる法則
本当は自慢したいんでしょｗ

42 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/18(水) 02:29:51.01 ID:D4VNPBPv0

胸は筋肉ついてきたんだが背中のトレーニングが捗らん

43 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/18(水) 02:29:53.42 ID:f449lCX50

>>38
身長体重からすればそうっつうかガリッガリやないか

44 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/18(水) 02:32:45.41 ID:96Qhjfys0

その体重でよく生きていけるな

45 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 02:32:51.11 ID:3gshLn4o0

>>42
そういうの「おっぱい星人」って言ってな、ゲイによくいるよ
大胸筋だけ発達して足細い奴とか

46 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/18(水) 02:33:48.29 ID:f449lCX50

>>41
男のガリは女のガリと同等かそれ以上にみっともないのに
それを自慢と受け取るお前はデブだな

47 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/18(水) 02:34:19.70 ID:E/qiHKDk0

三年やってるのにダンベルベンチ片手２５KGで停滞してる。
才能無いんだろうな。

48 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/18(水) 02:34:37.11 ID:GZZH8kYl0

俺こないだ心電図異常出たからむり
デスクワークでムキムキになれる方法教えろ

49 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/18(水) 02:35:20.15 ID:QpYNElvX0

>>45
外人ラッパーに凄い多いんだよなぁ。

上半身ムキムキで下半身だけ細い人。奇形みたいでほんとキモい。

50 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/18(水) 02:35:22.34 ID:3HdCyCRK0

>>19
俺も

51 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 02:36:19.12 ID:/9QbAc7TP

>>46
文章も理解できないの？
わざわざ自分から書きまくるから自慢したいんでしょって言ってるだけだが
ま、朝鮮人なら仕方ないか　こんな短い文章も読めないんだから

52 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/18(水) 02:36:28.57 ID:3HdCyCRK0

ショルダープレスやり過ぎて髪の毛が洗えない

53 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/18(水) 02:38:38.04 ID:uVnpS+p+i

有酸素運動にはステッパーと踏み台しょうこうどっちがいいんですか

54 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/18(水) 02:39:37.61 ID:GZZH8kYl0

>>53
外出ろ

55 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/18(水) 02:39:41.39 ID:nhWsaWPx0

もうちょいで九ヶ月目に突入する
細マッチョに近づいたやろ？

ベストポジション
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY1sT7Aww.jpg

56 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/18(水) 02:40:22.92 ID:+wgpzSWNP

>>53
有酸素運動的にはステッパー
コストパフォーマンス的には踏み台
ステッパーとかあの類のはすぐにぶっ壊れる

57 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/18(水) 02:40:46.61 ID:D4VNPBPv0

>>45
一応全身まんべんなく鍛えようとはしてるんだけどね
早く背中に効かせるコツをつかみたい

58 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/18(水) 02:43:42.89 ID:iDDZG7Zk0

背筋：腹筋は結局１：２なの？２：１なの？
あと胸筋をつけたいんだが腕立て以外にいい運動があったら教えてくれ
ダンベル１０ｋｇ×２がある

59 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/18(水) 02:44:13.96 ID:UmwKmR050

>>51
ようデブ

60 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/18(水) 02:44:26.61 ID:rH7qqkc50

雨降ってるともういいやってなるな。
原発なかったら涼しくて走りやすいのになあ。

61 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 02:45:27.58 ID:UqOUNTG10

体操選手はディップスだけで上半身を作る
肝に銘じておけ

62 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/18(水) 02:45:44.14 ID:H5Kx+thH0

>>51
うわぁ…

63 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/05/18(水) 02:46:59.50 ID:ruuMtkVU0

>>51
デブｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

64 ：忍法帖【Lv=24,xxxPT】 (関西地方)：2011/05/18(水) 02:47:31.90 ID:rQkUKVj+0

プロテインって飯を大量に食べて飲まないとあまり効果ないの？
すぐ腹一杯になるからプロテインで補いたいんだけど

65 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/18(水) 02:47:55.56 ID:NTCuA1Dj0

>>41
デブ涙拭けよ
ってか肉分けてくれ

ガリで自慢になって女にもモテるならそのままでいいわｗ
デブいっつーかガタイいい方が女受けいいだろ
飯も食ってるはずなんだが多分全部ウンコになってる

あと喫煙厨に筋トレはやっぱ無理？

66 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/18(水) 02:49:44.93 ID:GZZH8kYl0

俺が太るコツ教えてやるよ
夜寝る直前に飯食え
これで100％太る

67 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/05/18(水) 02:50:08.82 ID:myffHpOuO

156センチ50キロ
お腹の脂肪がとれません助けて

68 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/18(水) 02:50:17.40 ID:N6teh/F40

>>55
うわ
カッコいい

69 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/05/18(水) 02:50:38.64 ID:QhBoxVwW0

>>47
やる意味ないよ　

70 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/18(水) 02:52:51.29 ID:kprJMFBs0

>>55
なんか乳輪エロいな

71 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/18(水) 02:53:04.18 ID:3eDhizNp0

おまえらサウナや男湯でオトコ相手に見せびらかしてそう

72 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 02:54:02.08 ID:NCXUrocL0

>>55
ジジイにしか見えない

73 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/18(水) 02:54:53.99 ID:AgxWaT460

ジョギングやめて８ヶ月
お腹がヤバイ
そろそろウォーキングから再開するか・・・

74 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/18(水) 02:54:54.59 ID:u2L0JmEM0

>>65
たばこすっても筋トレは平気かと思うよ
有酸素運動には影響有るが

75 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/18(水) 02:55:56.38 ID:7SLni8S50

ぶよぶよの体だけど水中ウォーキングしてもいい？

76 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/18(水) 02:57:20.53 ID:IY3uBPnp0

>>22
画像

77 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/05/18(水) 02:57:54.17 ID:LF71yaUj0

スゲーいい感じの天気なんだが、筋トレする服がないので買うわ。ジャージでいいんかね。

78 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/05/18(水) 02:59:13.38 ID:hcksw4mDO

>>55
筋肉はなかなかだが乳首がなんかキモイ

79 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/18(水) 02:59:40.95 ID:f449lCX50

>>61
あの人らはやってる競技そのものが全体重負荷筋トレだしなあ
冨田も内村も筋トレやったことないッスって言ってるし

80 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/18(水) 03:05:03.99 ID:emmWiwOo0

とりあえず一ヶ月ジム続いた
インボディ測って頑張るわ

81 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 03:05:03.47 ID:tzCh4sZt0

最近筋トレはじめたけど
腕立て伏せですら３０回でバテる。本格的にゆっくりやったら２０回が限界。
でもやり終わった後の爽快感は以上。堕落したオナニー生活は体に悪いんだなやっぱ

82 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/18(水) 03:10:26.83 ID:eAB9sQ570

ランニング、腹筋ローラー、懸垂、腕立てしかやってない
これ以外に道具なしでできる筋トレってある？

83 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/18(水) 03:11:27.47 ID:E/qiHKDk0

>>82
スクワット大事アル

84 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/18(水) 03:12:11.25 ID:u2L0JmEM0

スクワットの日は乗り気がしない
太ももを鍛えるのは大事だと解ってはいるけれど

85 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/18(水) 03:15:23.86 ID:hdMvNV+d0

下半身めんどくさいよなぁ。腹筋の次に嫌いだわ。

86 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 03:15:35.48 ID:tzCh4sZt0

俺は脚と尻がでかいから下半身だけ細くしたい
ランニングと筋トレの両立は無理なのか

87 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/05/18(水) 03:23:44.98 ID:nHKjP6BRO

肩コリひどくて痛くて寝付けなかったり頭痛したりするんだけど、これも筋トレで治る？

88 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/18(水) 03:26:04.56 ID:u2L0JmEM0

肩の筋肉鍛えれば、血流が良くなるから、治ると思う

89 ：名無しさん＠涙目です。(香川県)：2011/05/18(水) 03:28:03.24 ID:KFkrK3Sy0

ランニングは1kmも走る前に飽きてしまう

90 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/18(水) 03:30:39.96 ID:7SLni8S50

>>89
乳首から血がでるしな

91 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/18(水) 03:31:49.48 ID:f449lCX50

>>86
理屈で言えば軽い負荷で回数を上げて速筋を鍛える方に振ると細くなる、はず

92 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/05/18(水) 03:46:14.79 ID:YdUg0BGT0

>>55
メニュー教えてくれ

93 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 03:46:51.71 ID:GLmuOaHt0

>>91
ふむ、なるほど・・・
つまり、ランニングはおｋってこと？

94 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/18(水) 03:59:12.48 ID:Ax6QEurwO

腹筋すると尾てい骨と床のサンドで皮膚が痛くなる
やり過ぎると血が出るし

95 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/18(水) 04:20:08.51 ID:qUDBM2E9i

だが断る！

96 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/18(水) 04:20:18.05 ID:arCi+j5u0

剣道でついた腕の筋肉が、辞めてから脂肪になって不自然に太くなった。ランニング以外で細くする方法ってある？

97 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/18(水) 04:21:09.57 ID:MM00mxOT0

継続するのが本当に難しい

98 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 04:24:22.76 ID:u0iBzR6A0

お股割りは正義
腹筋割るよりお股割って愛されホディ

99 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/18(水) 04:28:05.48 ID:JbdN0DAM0

金も場所も時間もない貧乏学生にお勧めのメニューを教えてくれ
まずは人並みの筋肉をつけるとこから始めたい

100 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/18(水) 04:28:43.59 ID:RlTLxGyXP

ズボンのサイズ変わるのイヤだから
あんまり足に筋肉はつけたくないんだよなぁ

101 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 04:30:42.17 ID:u0iBzR6A0

>>99　腕立て伏せとお股割りストレッチと、腰ぐにゃぐにゃストレッチ　あと飯を食う。最後に金を作ってジムに通う。

102 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/05/18(水) 04:35:36.51 ID:cxOjB6yMO

>>94
コロコロ買え

103 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/18(水) 04:47:41.97 ID:0mYgQjU90

筋トレ後のダイエットが
一番きついんじゃなかろうか

104 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/05/18(水) 04:49:50.80 ID:+TQH4iBfO

正常位の時鍛えとかんとすぐ腹筋痛くなって萎えるから腹筋だけしてる

105 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/18(水) 04:53:55.86 ID:JbdN0DAM0

>>101
腕立てと股割りはともかく腰ぐにゃぐにゃって？

106 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 05:00:42.70 ID:u0iBzR6A0

>>105　脇腹と腰回りをひねったり伸ばしたり捻ったり縮めたり。お股割りと合わせることにより上段回し蹴りができるようになるかもしれないぞ

107 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/18(水) 05:02:42.90 ID:FsXjRyaf0

敷布団の上で背筋してるけどちんこが押し付けられて痛い
どうすりゃいいの？

108 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 05:03:32.70 ID:TeFQk+k40

オナホ装着しろ

109 ：名無しさん＠涙目です。(四国)：2011/05/18(水) 05:06:04.37 ID:+q24rZalO

コロコロ最後まで伸ばせる奴いるの？
背骨折れるだろ

110 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/18(水) 05:34:26.97 ID:0WIrvjrR0

真性虚弱のデブなんだけど体幹鍛えるにはどうすればいい？
ちなみに腕立ても腹筋もまともにできない

111 ：名無しさん＠涙目です。(富山県)：2011/05/18(水) 05:48:29.79 ID:GyqyHGUD0

>>110
虚弱は諦めろ。一生付き合うしかない

112 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/18(水) 05:51:52.66 ID:+Qwyp6400

ジムに行って３年、つい先日彼女が出来たでござる

113 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/18(水) 05:58:40.95 ID:OOU8yHGg0

ジムで彼女とか都市伝説すぎるだろ、他にもカッコイイ男がわんさかいるのにお前らが勝てるとは思えねぇ

114 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/18(水) 06:08:32.11 ID:3RyZLKA60

俺筋トレ前に体絞ろうと思ったんだよ
気がついたら25の時より6kg体重増えてて
体重以上に何か見た目弛んでる
で、ここ2ヶ月カロリー制限してたわけだが
それまで一日2200ｋcal食ってたのを2000ｋcalに落としてみた
そしたらさ、体重減らないんだよ
どうやら30超えると一日2200ｋcalは食いすぎだったようだ
もしあのまま一日2200ｋcal食い続けてたら更に太り続けてたんだろうなと冷や汗かいた
でもさ、つまり今の体重175cm68kgを62kgまで落とすにはもっと食う量減らす必要があるんだよな・・・
2000ｋcalで現状維持なら一ヶ月で3kg落としたい場合一日1800ｋcal・・・
ジム通うのは少し引き締めてからと思っていたが、弛んだ体晒すの辛いが諦めて筋トレするか

115 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 06:09:41.89 ID:/AitwJ4/0

痩せてから筋トレとかバカのすることだよ

116 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/18(水) 06:12:05.07 ID:6K1o3ZKX0

一ヶ月前からビリーやってます＾w＾

117 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/18(水) 06:13:42.56 ID:JbdN0DAM0

ジム行くのってなんか怖い
「ロクに筋肉もついてないだらしない体で何しに来た」ってイジメられそうで

118 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/05/18(水) 06:15:29.62 ID:ImBAmTRMO

>>110
自転車で坂道登るのとランニング
体幹は手足と違って簡単には強くなってくれないから１、２年がかりだと思ったがいい。
もちろん毎日やらないとダメだよ。

119 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/18(水) 06:15:30.32 ID:UsqxpeIQP

>>55
だらしない乳首だな

120 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/05/18(水) 06:19:58.19 ID:ImBAmTRMO

>>113
セックスのとき腹が弛んでないだけでも女の見る目は違う…
顔もだけど外見でもはねられていて、痩せてるかマッチョじゃないと対象外にされる

121 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/18(水) 06:20:13.39 ID:3RyZLKA60

114だが計算間違えてた
一ヶ月3kg落としたければ一日1250ｋcalしか食えないのか！！
こりゃあ今すぐにでも筋トレと有酸素始めないと駄目なようだ
食事制限だけでは限界があるというか体重落とすの無理っぽいな

122 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/18(水) 06:25:35.62 ID:0WIrvjrR0

>>111
あ、健康的な虚弱じゃなくて
筋肉ないって意味で使った

とりあえず基礎的な筋肉を優しくつけられる方法を教えてくれ
できれば長く続けられるやつを

123 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/18(水) 06:26:39.73 ID:0WIrvjrR0

>>118
ランニングでいいのか？
膝に負担かけずにやるには負荷はどのぐらいを目安にした方がいい

124 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 06:29:01.87 ID:u0iBzR6A0

>>117　そういう人が行くところだから大丈夫

125 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/18(水) 06:32:39.47 ID:HyNOIkMC0

１５００キロカロリーの食事メニューを写真付きで毎日うｐしてるサイト教えてくれ

126 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/18(水) 06:32:43.18 ID:kXGVJEvg0

今思えば、小学生の頃から筋トレしとけば良かったわ

127 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/18(水) 06:51:26.70 ID:xXSN8Hj80

ランニングで距離走るとすぐに足の甲が疲労骨折ぽく痛くなるけど
どうやって足の甲を鍛えればいいの

128 ：忍法帖【Lv=6,xxxP】 (catv?)：2011/05/18(水) 06:52:23.11 ID:qHPM46nM0

!ninja

129 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/18(水) 07:02:58.86 ID:HyNOIkMC0

胃の上の肉と腹と下腹の肉を取るきつくない方法教えてくれ

130 ：名無しさん＠涙目です。(空)：2011/05/18(水) 08:03:37.33 ID:+Fd23jG60

デブは筋トレ以前に内臓脂肪をどうにかしないと
不格好なマッチョになるだけだぞ

131 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/18(水) 08:54:16.39 ID:HyNOIkMC0

内臓脂肪の落とし方教えてくれ

132 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/18(水) 08:59:14.67 ID:e8XgNK+/0

勇気を出して早朝に走ったら体力５分もたねーぞ
どうすればいいんだ

133 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/05/18(水) 09:00:41.72 ID:fFgNWnmt0

ランニングする服が無い
いやまじで
どんな服着てランニングすりゃ変じゃないのかわからん

134 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 09:09:08.94 ID:K5miD7yY0

>>133
エアロバイクにしなよ。裸でできるし膝に優しいし
事故の危険も小さいし心拍数のコントロールもしやすいし
２ｃｈやりながらでも出来る。エアロバイク最強すぎる

135 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/18(水) 09:09:09.18 ID:lWcSm7CC0

有酸素厨はスレタイ読めよ

136 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/18(水) 09:11:45.08 ID:onIzR+Kj0

ひらすらチャリ乗ってると体重が49.5ｋｇまでおちてしもうた
167cmです。

137 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/05/18(水) 09:13:08.92 ID:Alb6v7rw0

>>132
まずは一切走らず1時間くらい歩いてみる
それを1ヶ月も続けてたら歩いてても勝手に走りたくなってくる体になる

138 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/18(水) 09:13:28.36 ID:br74qr/B0

低体温症を治すためにも代謝を良くして体力もつけたい
風邪気味の今からでも出来るプランくれ

139 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/18(水) 09:14:38.21 ID:eoAZftt40

>>138
寝てろ

140 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/05/18(水) 09:15:13.89 ID:dvVgjrVZ0

調子こいて鍛えてたら着られる服がなくなってきた
お前らもほどほどにな

141 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/18(水) 09:19:30.66 ID:E3FRj5XG0

腹筋てやりすぎるとヘルニアなるんだっけ
あと太ももふくらはぎって鍛えすぎると冬になるとすごく痛くない?

142 ：名無しさん＠涙目です。(東海・関東)：2011/05/18(水) 09:23:19.20 ID:c7B71/sSO

>>138
風邪治ったら毎日風呂入れ、シャワーじゃなくて

143 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/05/18(水) 09:26:01.57 ID:TDoYnj5t0

器具なしで
>>55くらいの身体は作れる？
できるならメニュー考えてくれガチムチ兄貴ども

144 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/05/18(水) 09:26:05.65 ID:TnKZZof40

筋トレはじめて数ヶ月だがダンベル15kg×2じゃベンチプレスあたりじゃどうにも負荷足りなくなってきた
こんなに早く物足りなくなるとは、最初から30kgの方買っとくべきだったか

145 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/18(水) 09:29:15.24 ID:tIa89eVu0 BE:79677942-2BP(601)

>>133
普通にジャージ上下でいいよ。長く走るなら熱がこもらない半袖
走るときまでオシャレしてるのは女くらいだ

146 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/18(水) 09:31:40.67 ID:9QTzRPxFO

>>145
逆なんだよな。オシャレ(笑)に見せる為に走ってるんだよ、女は
あくまでファッション感覚。サングラス、キャップ、iPodは必需品

147 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/18(水) 09:34:29.87 ID:Atkn4wxz0

超回復だなんだかんだと理論ばかりで大した体してない奴多いよな。

148 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 09:36:43.21 ID:YeVteLih0

スクワットしてると左ひざが痛くなる
はやり歩くか走るかしないといけないか

149 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/18(水) 09:38:59.58 ID:+gzx9XyY0

素人なんだけどまずは歩けばいいの？
3時間くらい歩けば十分か？

150 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/05/18(水) 09:40:03.76 ID:RQydL4liO

見せる相手はいないがたるんでると恥ずかしいから
腹筋背筋を鍛えてる

151 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/05/18(水) 09:42:05.97 ID:UD1O/rT1O

腹筋割るには脂肪落とす必要があると知ってからやる気なくした

152 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/18(水) 09:42:32.09 ID:nhWsaWPx0

俺はダンベル使ってる

メニューは
胸ベンチプレスとフライとプルオーバー
背中ワンハンドロウ
脚ブルガリアんスクワット
腹コロコロとサイドベント

でも正面から写真とると細すぎてキモいよ

153 ：名無しさん＠涙目です。(青森県)：2011/05/18(水) 09:42:32.95 ID:qZd8Rcti0

ガチで162ｃｍ87キロなんだけど少し走ると胸が痛くて無理。
でも握力はリンゴ潰せるくらいあるよ。

154 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/05/18(水) 09:43:07.69 ID:hsYvhy+B0

脂肪といえば脂肪の話なんだけど
目の下に脂肪の塊みたいなのがポツポツとあるんだだけど
これ手術以外で無くすにはどうしたらいいのかな？

155 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/18(水) 09:43:18.81 ID:JitGn7HI0

>>153
なんの？すぽーつやってたの？　
柔道じゃねえよな？

156 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/05/18(水) 09:46:58.48 ID:1EtZ9h/cO

今まさにジムでエアロバイクやってる俺の為のスレだな
ちなみに一年で１００kgから７０kgまでおとしたぜ
おまえらも頑張れ

157 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/18(水) 09:47:34.13 ID:JONKThoYP

見た目を変えたくて始めたはずなのにどうでもよくなって
扱うウエイトの数値アップをモチベーションにしてトレ続けるようになってしまった

158 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/18(水) 09:49:26.20 ID:eoAZftt40

>>154
稗粒腫か？
物理的に取る以外の治療法はないんじゃね？

159 ：名無しさん＠涙目です。(青森県)：2011/05/18(水) 09:49:38.05 ID:qZd8Rcti0

>>155
ずっと野球やってた。
でも社会人になって数年で30キロくらい太ってしまった・・・

160 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/18(水) 09:50:17.39 ID:QlQyoXxO0

これからボディパンプ出てくる。

161 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/18(水) 09:51:06.44 ID:4IkKYiFmP

>>156
ダイエットスレじゃねえぞここ

162 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/18(水) 09:51:45.86 ID:JitGn7HI0

やっぱりスポーツずっと続けてた人って消費する環境に体が慣れちゃって
溜めこむ体質になっちゃうのかね。

163 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/05/18(水) 09:53:03.14 ID:s69oT8/0O

木の板で腹筋するヤツ作ったけど
マジで２日に１００回すれば腹割れる
|＼←こんな感じで最初は斜めでキツイけど慣れたら余裕

164 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/05/18(水) 09:53:16.64 ID:8Wp0DIho0

食っても食っても太らないんだがどうすればいい？
筋トレと有酸素両方やっているせいかなぁ
もっとｶﾞｯﾁｶﾞﾁの筋肉欲しいのに引き締まった体にしかならん

165 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/18(水) 09:55:44.06 ID:1nnrFBUo0

>>154
手術いらないよ、皮膚科に行って針でつついて取ってもらう
だけど体質だからまたできるよ、よく顔洗え

166 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/05/18(水) 09:56:01.95 ID:vpvNz1vo0

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYmNT9Aww.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYmdT9Aww.jpg

167 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/18(水) 09:56:07.41 ID:yIR777PL0

>>164
運動一切せずに食いまくって太れ
で、脂肪ついてから一気に筋肉にする

168 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/05/18(水) 09:59:23.19 ID:zZjVkqUyO

>>167
ようパチンカス

169 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/18(水) 10:02:23.38 ID:SI0Oy+Vz0

>>164
ひたすら食え、吐きながら食え。ラガーメンは走っててもマッチョだろ。
吐きながら食え。

170 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/18(水) 10:02:51.23 ID:J6uap2Za0 BE:93108029-2BP(4500)

下っ腹と脇腹を鍛えるにはどうすればいいんだ

171 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/05/18(水) 10:05:47.57 ID:hsYvhy+B0

>>158
それです。稗粒腫っていうのか
ttp://c2.upup.be/mmYbrN98fw
↑今現在はこのぐらいでだいぶ少なくはなったんだが
小学生時から出来てるからちょっと心配で

>>165
針でつついてもらうって怖いなぁ
それにこれやっぱ体質でできちゃうんだね。もう諦めるかな
顔はよく洗ってるつもりだけど洗い方がいかんのかな

172 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 10:09:00.72 ID:jSKnRuTL0

>>166
上すげぇなで肩だな

173 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/05/18(水) 10:10:26.31 ID:1EtZ9h/cO

>>161
筋トレとダイエットはセットに考えるといろいろ捗るぞ

174 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/18(水) 10:11:04.01 ID:UEAP3op00

>>171
俺は半身浴で汗を出しながらオリーブオイルで擦りまくってたらいつのまにか無くなった
とにかく汗を出すことだな

175 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/18(水) 10:12:08.78 ID:rY2VlaVs0

ふれ込み：一日たったの３分半

腹の脂肪を取るにはハードな運動をしなければダメ！と思ってはいませんか。
そんなことはありません。一日３分半の運動で簡単にへっこみます。お金も
いりません。必要なのはあなたの意志だけです。「毎日ヤルゾ」という強い
意志だけで結構です。体力もいりません。私も４０才を過ぎて、昔買ったズ
ボンが合わなくなって来ました。山登りなどかなりな運動をしましたが、あ
まり効果はありませんでした。しかし、この水平足踏みを始めて半年が過ぎ
る頃には、きつくなりかけていたズボンが昔どおり合うようになっていまし
た。その場で足踏みをするだけですが、太腿（ふともも）の部分が地面と水
平になるまで持ち上げます。片足ずつ持ち上げます（両足を上げると転けま
す）。片足を上げるのを１回とカウントし、１日３００回（３分半ほど）を
目安に行います。簡単なようですが最初から３００回は無理です。個人の体
力に合わせ、数十回程度から始めだんだん増やして行きましょう。そのうち
１０年前にかったズボンもぴったし合うようになります。お楽しみに

176 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/18(水) 10:14:23.36 ID:rY2VlaVs0

>171
ぽっつるんでぐぐれ

177 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/18(水) 10:14:39.77 ID:SI0Oy+Vz0

>>170
コロコロとリバースクランチ

178 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/18(水) 10:14:49.46 ID:rpUJbUzg0

>>141
腰痛で病院行ってるんだが先生から腹筋と背筋はあんまやんなよって言われた
家でできる自重トレ限られてるのに困ったわ・・・

179 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/18(水) 10:15:38.80 ID:JONKThoYP

>>171
何この綺麗な目

180 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/05/18(水) 10:16:31.69 ID:hsYvhy+B0

>>174
＞とにかく汗を出すことだな

それか・・・
確かに湯船にはまったく浸からない生活なんだよね
それも原因の一つなのか。アドバイスありがと

181 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/18(水) 10:17:04.88 ID:poFRq3IL0

>>171
え？男これ？

182 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/18(水) 10:18:52.99 ID:UEAP3op00

>>178
付いた筋肉が普段の生活で使えてないから腰に負担がかかってるんでは？

183 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/05/18(水) 10:21:45.60 ID:hsYvhy+B0

>>176
おぉ、こんなのあるのか！
ありがとう買ってみる

>>181
ごめん、男

184 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/18(水) 10:22:02.01 ID:wDNVjRsq0

食欲が抑えられない。脂っこい物食べたくなる。

185 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/18(水) 10:24:24.46 ID:/s5AiFHs0

背中や胸の肌が汚いのがコンプレックス

186 ： [―{}@{}@{}-] .(兵庫県)：2011/05/18(水) 10:24:25.41 ID:dnlKAPE9P

非常につきにくい体質なのでお断りします

187 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/05/18(水) 10:25:14.75 ID:qunB/hSLO

いくら腹筋やっても割れないんだがいい方法ない

188 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/05/18(水) 10:25:43.06 ID:TnKZZof40

>>178
同じ腹筋や背筋ばっかりやってるのなら特定の骨や関節にばかり負担かかるからよくないぞ
短期的なものならともかく長年の運動や姿勢の悪さで培ってきたのなら労るしかないな

189 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/18(水) 10:26:59.20 ID:KGuVQXGT0

震災で未だにジムが復活してくれない

190 ：名無しさん＠涙目です。(-長野)：2011/05/18(水) 10:27:05.89 ID:hfo5UcT5O

サイクルトレーニングってのやったらMAX20kgほど増えた引き換えに身長1cm縮んだ

191 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 10:33:06.18 ID:Rqjw0hp70

「ダイエットスレじゃねえぞ」って言うなら
ダイエットスレも建てろカスが

192 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/18(水) 10:35:47.10 ID:JitGn7HI0

腹筋は元々割れてるものだから腹筋の上についてる脂肪を無くせば割れてるように見える。
相撲取りはものすごい腹筋をもちながら割れてはみえないだろう

193 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/18(水) 10:39:20.88 ID:RfppK83V0

とりあえずやぐら橋の階段を耐えられる程度には鍛えるか

194 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/18(水) 10:40:59.12 ID:05rsFL+MP

筋トレは大体わかったから
誰か>>55みたいな体になる食事のメニュー教えてくれ

195 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/18(水) 10:41:28.61 ID:0dSLMk1y0

筋肉はやればやるだけ応えてくれる。凄く愛しい。
だが、ちんこよ、なぜおまえは応えてくれないのだ。
チントレ全然効果でない

196 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/18(水) 10:41:39.97 ID:UEAP3op00

>>187
コアリズムで腹周り全体の筋肉を徹底的に痛めつけて筋肉の使い方をマスターする
使ってる筋肉すら意識せず腹筋背筋やっても効果ない

197 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/18(水) 10:46:01.21 ID:i8NodZLK0

夏も近いから今年も発生するかなと思ったらやはりクソガリがジムに来るようになった。
今年のは典型的クソガリで、鏡の前でシャドーボクシング始めたときは本当に笑いを堪えるのがつらかったわｗ

198 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 10:48:32.57 ID:bDlE5D/C0

http://www.youtube.com/watch?v=JJkFaPfJMVE

これが最初すごく効いたんだけど、最近効いてる気がしない
体が効率よく怠ける方法を見っけてしまったのかな？

199 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/18(水) 10:50:22.91 ID:eoAZftt40

同じ金払ってサービスを利用している以上、ニワカだろうがガリだろうがデブ
だろうがどうでもいいけど、シャドーだけは勘弁してほしい
華麗に舞ってるつもりなんだろうけどドタバタしながらシューシュー叫んで
マジウザキモい

200 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/18(水) 10:51:38.72 ID:Yakx1zfkP

オキシエリートっての買えば捗るんだろ？

201 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/18(水) 10:51:38.88 ID:WqDoY8Df0

>>55
乳輪でかくね？

202 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/18(水) 11:01:15.07 ID:5qYw10ws0

>>55
凄いんだけど、どこか貧相に見える不思議

203 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/18(水) 11:05:53.15 ID:nhWsaWPx0

胸囲89ｃｍしかないしウエストも73ｃｍだし貧相だよ

204 ：名無しさん＠涙目です。(中部地方)：2011/05/18(水) 11:05:58.80 ID:1yl4XTA70

>>55くらいの胸筋が欲しいな　シャツ着るだけでカッコいいしな

205 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/18(水) 11:07:33.72 ID:obY5vssx0

(´･ω･`)怪我しやすい体が卒業したひ～

206 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/18(水) 11:08:03.11 ID:37+jfkgA0

細マッチョ目指してたのに体重は増える一方、どんどんレスラー体型になってくんで諦めた。
こうならとことんいってやろうと先週からプロテインに手を出しました。

親父は何もしてないのにチビ筋肉ダルマだし、兄貴は学生の時にスカウトされてアメフトしてるし。
俺が細マッチョになれないのは遺伝のせいなのかな。

207 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/18(水) 11:08:52.35 ID:Ojg+iVyu0

>>202
腕の太さがわからんからな
やはり太い前腕とセットじゃないと

208 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/05/18(水) 11:11:46.12 ID:xMXmzdQYO

夏前に焦らなくていいよう3月から筋トレ続けてきた
見た目に筋肉付いてきたの分かるし体重も5.5kgぐらい増えたわ

209 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/18(水) 11:18:16.56 ID:rpUJbUzg0

>>182 >>188
PC前で椅子に座ってるのとか負荷かかってるんだろうなあ・・・腰痛良いの椅子探すわ
他の部位中心に腰は負担のかからないクランチやっておくよ

210 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/18(水) 11:21:19.15 ID:opMb0CGZ0

>>195
これが効くってよ
http://kintorezuki.blog.ocn.ne.jp/blog/cat11612090/
4cm伸びたって

211 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/18(水) 11:24:17.86 ID:HyNOIkMC0

>>175
３行にまとめてくれ

212 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/18(水) 11:25:47.36 ID:HyNOIkMC0

>>176
まつ毛の生え際にあるぽつっとしたのもこれで取れる？

213 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/18(水) 11:29:33.16 ID:OL1HIV0W0

>>209
俺も長らく腰痛に悩まされたけど、自宅での長時間PCが原因だったわ
しかし椅子に座るのをやめて床でPCするようにしたら嘘のように痛みが引いた
椅子って体勢が固定されるから腰に良くないんだと思う
今まであれこれ高い椅子買い換えてきたのがアホらしくて死にたい

214 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/18(水) 11:34:20.48 ID:XIqRRlr00

三頭筋の安全な鍛え方教えて
ダンベル持って耳の横で上下する方法を今やってるけど、肘に悪そう。
てか段々痛くなってくる

215 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/18(水) 11:35:58.73 ID:br74qr/B0

>>211
その場で足踏みをするだけですが、太腿（ふともも）の部分が地面と水平になるまで持ち上げます。
片足を上げるのを１回とカウントし、１日３００回（３分半ほど）を目安に行います。
簡単なようですが最初から３００回は無理です。個人の体力に合わせ、数十回程度から始めだんだん増やして行きましょう。

216 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/18(水) 11:45:28.28 ID:JONKThoYP

>>213
バランスボールでPCするようになってから腰痛なくなった

217 ：名無しさん＠涙目です。(東海)：2011/05/18(水) 11:46:30.32 ID:8JDo/55fO

>>214
キックバック

218 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/18(水) 11:50:50.94 ID:tlaUuEY90

筋トレはしっかりしとけよ

219 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/18(水) 11:52:16.38 ID:F6PM6K1YP

>>214
それは効果があるけど、1番肘に悪い。
痛いならすぐやめろ。野球肘みたいに一生くすぶることになる。

220 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/18(水) 11:52:52.69 ID:rpUJbUzg0

>>213
あぐらは腰が丸くなるからよくないって聞いたんだけど足伸ばして座る？

221 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 11:53:40.97 ID:bDlE5D/C0

>>202
腹斜筋が無いからだわ

222 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/05/18(水) 11:56:58.79 ID:RbO5VETu0

アメーバみたいな太ももなんだが
どうにかできんのかこれは

223 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/18(水) 11:59:56.34 ID:HyNOIkMC0

>>215
ありがとう

224 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/05/18(水) 12:04:57.26 ID:4+m3Vp85O

ニュー速民オススメのBCAAを教えてくれ
30代に入ったせいか、筋肉疲労の抜けが悪い気がして…

225 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/18(水) 12:09:38.88 ID:05rsFL+MP

>>222
http://www.youtube.com/watch?v=2fLCWt3q5bs&feature=related#t=6m39s

226 ：名無しさん＠涙目です。(東海)：2011/05/18(水) 12:16:37.09 ID:8JDo/55fO

トレ後の飯がうまくて
腹の肉かﾊﾟﾈｪ

227 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/05/18(水) 12:18:18.63 ID:RbO5VETu0

裏ももと内側の太ももがブヨブヨだぞ

228 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/18(水) 12:24:31.13 ID:/s5AiFHs0

>>225
なんでそれをチョイスした

229 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/05/18(水) 12:26:43.30 ID:Vj6jPVpjO

お腹のポニョ(浮き輪)の下に浮き輪みたいな筋肉があるんだけど、これは何ですか？

230 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/18(水) 12:26:45.38 ID:OL1HIV0W0

>>220
足伸ばしたり胡座かいたり正座したりうんこ座りしたり片膝立てたりなど
色んな体勢取れて負担を分散できるのが最大のメリット
椅子だと常にケツ一点が圧迫されて数分で蒸れるがそういうのもない
集中して書き物する時以外はもう完全に床だな

231 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/18(水) 12:26:57.89 ID:tI5Uo5eT0

>>194
オートミール
プロテイン
ララバー
マルチビタミン
グルタミン
マグネシウム
継続

232 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/18(水) 12:29:27.33 ID:05rsFL+MP

>>228
文字より言葉のほうが説得力がある

>>231
一日3食？
ハラ減った時は我慢するの？

233 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/05/18(水) 12:30:34.48 ID:TnKZZof40

>>224
疲労回復目的でBCAAならプロテイン増やすのと変わらないんじゃないか
クレアチンやグルタミン試してみたら

234 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/05/18(水) 12:38:53.09 ID:ZHg6rgopO

>>208
それほとんど脂肪だ

235 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/18(水) 12:39:36.27 ID:tI5Uo5eT0

>>232
腹減ったらララバー(200kcal)食え
オートミールは腹持ち良いから大丈夫
1週間のうち1日は好きなもの食えストレスがマッハになるまえに食え
全粒粉パスタも良いかもなレンジでやるなよ
1分で火を止めて後は蓋しとけ
米食うときは大麦（ビタバァレーあたり）とか混ぜるとお腹に良い
炊飯器の内側の線で計量するなよ
計量カップか電子秤で水は計れ

236 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/05/18(水) 12:41:22.88 ID:2CjGDStb0

筋トレしたら女にモテるようになる？
モテるならやろうと思う

237 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/18(水) 12:43:51.93 ID:F6PM6K1YP

>>208
それ5kg以上は脂肪でっせ。
0.5kgくらい筋肉付いてたら御の字だね。

238 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/18(水) 12:44:30.02 ID:05rsFL+MP

>>235
thx
オートミールって初めて見たけどこれ食事じゃなくてエサだなw
美味けりゃ良いんだが

239 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/05/18(水) 12:46:47.19 ID:LEudMtplO

筋トレ止めて4ヶ月引きこもってたら激ヤセして体型がファッショナブルになってワロタ

240 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/18(水) 12:48:29.11 ID:br74qr/B0

>>238
イギリスの伝統的な朝飯だよ

241 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/18(水) 12:49:44.78 ID:tI5Uo5eT0

>>238
日食オーツ30グラムに水180cc
レンジ500Wで1分30秒
その後に
お茶漬けのもと（少しお湯を足さないと濃すぎるかも）にとろけるチーズブチこんだり
俺の定番はハチミツとレーズンいれてバニラエッセンス少々
ただし容器がバニラ臭くなる
クェーカーのオートミールも食ったことあるけど日食の方が好きかな
どっちにしろ旨くはないが

242 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/05/18(水) 12:52:31.28 ID:8Bz32m880

あ

243 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/18(水) 12:53:27.97 ID:mzTI+o8fP

>>241
筋トレマニアって何でバニラエッセンスを好むの？

244 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/05/18(水) 12:53:40.13 ID:RbO5VETu0

ララバー一個200ってカロリーたけえ

245 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/18(水) 12:54:42.76 ID:F6PM6K1YP

>>243
まずいプロテインを香りで誤魔化すから。
今のプロテインは美味しいけどね。

246 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/18(水) 12:56:24.02 ID:4ePNeDev0

プロテインでつけた筋肉ってすぐにやせ細るね
やっぱり本物の筋肉つけないと意味ないわ

247 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/05/18(水) 12:58:36.49 ID:8Bz32m880

腹筋コロコロ毎日目に付いたらやるって感じでもうじき1ヶ月
まだ膝つきで連続10回もできないんだけど腹筋はこころなしか割れてきた
もとがガリだったから割れたのが見やすいだけだと思うけど嬉しいわ
あと足上げ腹筋20回くらいなら余裕になっててワロタ
コロコロってどんだけ負荷あるんだよ

そろそろ胸筋と腕の筋肉にも着工したいんだが何すればいいの？

248 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/18(水) 12:59:02.10 ID:OL1HIV0W0

http://www.youtube.com/watch?v=y_swvt0CLsc

↓

http://www.youtube.com/watch?v=KmT-vn-r5Fk

249 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/18(水) 13:06:52.51 ID:RY+bun2M0

>>224
とうぶんグロースファクター使ってたけど今は安いしBCAA+G

250 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/18(水) 13:07:32.41 ID:br74qr/B0

>>247
よく見るけどコロコロってなに？
俺にもおしえろ

251 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/05/18(水) 13:10:36.45 ID:8Bz32m880

>>250
腹筋ローラー
商品名はエクササイズウィル
コロコロとか腹筋コロコロで通じるからそう言ってる

252 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/18(水) 13:11:51.18 ID:+dPqeupp0

毎年これ言うやついるけど何なん？

253 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 13:12:09.82 ID:bDlE5D/C0

>>247
腕立て伏せ

プッシュアップバーは安いし小さいから買ってもいいかも

254 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/18(水) 13:12:19.11 ID:+wgpzSWNP

>>250
http://blog-imgs-46.fc2.com/s/a/r/saritoma/sdfsdfvpo.jpg
これ
間違っても
http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/sports-n/cabinet/01723162/img57787298.jpg?_ex=300x300&s=0&r=1
これ買っちゃダメだぞ

255 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/18(水) 13:13:44.26 ID:br74qr/B0

>>251
安いな
これ買えば腹筋われるのか。ポチッたわ

256 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/18(水) 13:14:41.45 ID:br74qr/B0

http://www.amazon.co.jp/dp/B000FQPYTG
これでいいんだろ？もう注文したからな

257 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 13:17:21.67 ID:bDlE5D/C0

>>256
タイヤにギザギザついてない方がよかったかも

フローリングの上を転がるとき結構な音なんだよね

258 ：名無しさん＠涙目です。(富山県)：2011/05/18(水) 13:20:43.30 ID:GyqyHGUD0

上腕二頭筋を鍛えるのが凄い好きなんだけど、みんなもそう？

259 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 13:23:13.45 ID:u0iBzR6A0

お股割りが大好きです
とにかくお股割り
あと走れ　歩け

260 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/05/18(水) 13:24:34.45 ID:8Bz32m880

>>253
プッシュアップバーって良いもんなの？
普通に腕立てするのと変わらなさそうだけど、1000円だし買ってみるか

261 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/18(水) 13:24:36.26 ID:46xqmsLo0

肩の鍛え方教えてくれ
あと背筋も

262 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/18(水) 13:26:13.35 ID:MAndqR380

今から始めても間に合わないだろ

263 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 13:29:40.99 ID:u0iBzR6A0

>>262
そう考えるのは損
きっとお前は小さい頃に既に先に友達が何かをやっていて追いつけないから、敵わないからとやらなかっただろ？
そうじゃない
続ければ1年後か3年後か10年後には差は無くなっているんだよ

だから今始めろ

まずはストレッチからでもいいし歩くのからでもいい、おすすめはお股割り

264 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 13:31:40.46 ID:bDlE5D/C0

>>260
胸が床につかなくなるから深く沈みこめる

265 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/18(水) 13:32:37.39 ID:tI5Uo5eT0

>>260
より下まで下げられるから可動範囲が広がって胸筋に効きやすいよ
大胸筋上部を鍛えたいときは脚の位置を高くすると良い
>>262
そうだけど
来年の夏なら大丈夫じゃないか

266 ：名無しさん＠涙目です。(愛媛県)：2011/05/18(水) 13:37:45.61 ID:u76yn3F40

まず体重80キロまで上げる
そして懸垂、ディップス、これを公園でやる
俺はこれで多田野にも劣らない体を手に入れた

はい論破

267 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/18(水) 13:38:29.91 ID:U7TxG7Rh0

だからお股割りって何だよ

268 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/18(水) 13:39:57.32 ID:U7TxG7Rh0

レスラーみたいな過剰な筋肉は嫌だな。
東山みたいなのが理想。

269 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/18(水) 13:40:52.09 ID:akaYbrKx0

>>21
手首は骨しかないから生まれ付きでき○

270 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 13:42:03.05 ID:UYdE3LTT0

筋トレ部はシュワちゃん目指してるん？

271 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/18(水) 13:42:03.98 ID:br74qr/B0

>>257
凹凸なしはこっちか
http://www.amazon.co.jp/dp/B000UAZNZ2/

272 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/18(水) 13:43:59.02 ID:akaYbrKx0

>>51
クソデブさん体重何キロあるの？

273 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/18(水) 13:46:37.13 ID:q73wjN630

腹筋鍛えるための腹筋がマジで無いんだけど、どうしたらいいんだこれ。

274 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/05/18(水) 13:46:42.18 ID:TnKZZof40

また股割りマイスターか
股割れるようになるとあり得ないような可動域のスクワットとかできるようになるの？

275 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/18(水) 13:48:06.25 ID:8C/xewuW0

２ヶ月もありゃ、プロテイン飲んでウェイトトレーニングして、走って絞れば筋マッチョになれるよ

276 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/18(水) 13:49:43.96 ID:U7TxG7Rh0

ランニングする服がない場合は、踏み台昇降もいいぞ。
テレビ見ながらなら1時間位あっという間だ。

277 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/18(水) 13:50:50.33 ID:xUw66k+v0

>>254
上を買ったけどそれゴロゴロうるさいしバランスとりずらいから失敗したと思った･･･
>>271のタイヤがゴム製でツルツルで2本のタイヤの間が少し開いてる奴がよかった

278 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/18(水) 13:51:24.64 ID:akaYbrKx0

>>131
食生活気を付けて有酸素と筋トレ

279 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/05/18(水) 13:54:02.58 ID:Uit9NUwpO

工場でバイトしてたら握力35kgから65kgになったよ

280 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/18(水) 13:55:59.69 ID:br74qr/B0

コロコロって肩こり予防にもなるんだな
ババアが肩こる肩うるせーから使わせてやるか

281 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/18(水) 13:56:14.12 ID:8C/xewuW0

>>55
なんと
コロコロだけでこんな腹筋になるのか？
コロコロって原理的には自重トレなんだろ

282 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/18(水) 13:58:51.12 ID:bATfEdab0

俺も背筋鍛えるための背筋がない

283 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 13:59:05.03 ID:bDlE5D/C0

>>280
フィットネス【ローラー】エクササイズ　11ｺﾛ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1295862441/

適当にやると腰を痛めるからテンプレだけでも目を通すといい

284 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/18(水) 14:00:15.08 ID:akaYbrKx0

>>274
股関節が硬いと負担が膝に一極集中して膝の腱鞘炎の原因になったいり、膝蓋靭帯損傷などの原因になる。
柔軟はやったほうがいいぞ。

285 ：名無しさん＠涙目です。(和歌山県)：2011/05/18(水) 14:01:02.40 ID:xuhtsjf+0

とりあえずターザンのバックナンバーを取り寄せた
思ってた以上に筋力無くてワロタ

基礎練からスタートだ
来月にはジョギングできる体にするぞ

シューズはどれが良いんだよ？

286 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/18(水) 14:04:55.71 ID:nEPwI1Ti0

>>254
これ八頭身のAAでしか見たこと無かった

287 ：名無しさん＠涙目です。(高知県)：2011/05/18(水) 14:06:52.68 ID:SQwYHiPh0

お酢飲んでるヤツいる？どれがいいんだ

288 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/18(水) 14:07:57.61 ID:br74qr/B0

>>283
ちゃんとやらないと体いためるのか
ありがとう。これで少しは強い体になるといいな

289 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/18(水) 14:09:17.45 ID:U7TxG7Rh0

>>288
ババアが気楽にできるシロモノじゃないよ

290 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/18(水) 14:15:08.53 ID:RR+ThztO0

腕立てだけを毎日ゆっくりと１００回やってたら全身の筋肉が発達した。
細マッチョ状態。
足、腹筋、背筋で体を水平に維持する筋力って結構あるみたい。

291 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/18(水) 14:16:44.13 ID:br74qr/B0

>>289
ババアには使わせないで俺だけ使う
俺も仕事やめて半年くらいろくに運動してないから似たり寄ったりかも知らんけど

292 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/18(水) 14:18:43.20 ID:EpXtLdXK0

ダンベル買った
オススメのトレーニングおしえて

293 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/05/18(水) 14:21:54.91 ID:8UQ8b7NL0

>>289
うちのｶｰﾁｬﾝは膝コロ気楽にやってたぞ

294 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/18(水) 14:22:22.29 ID:TOPQ64vq0

腹筋鍛えたら腹が出てきたぞ
どないしてくれんねん！
治し方おせーてつかーさい

295 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/18(水) 14:23:09.63 ID:RY+bun2M0

>>292
トレーニングの本も買え
http://www.amazon.co.jp/A8/dp/4469264911
この辺が基本にいいぞ

296 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/18(水) 14:26:50.03 ID:8C/xewuW0

>>294
たぶんそれ腹筋じゃなくて内臓脂肪が溜まってる
自覚できるほど短期間で腹が出てきたなら、1週間もしないうちに引っ込むよ。内臓脂肪だし

297 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/18(水) 14:30:24.76 ID:TOPQ64vq0

>>296
腹筋の上に乗ってる感じなんだが
このまま鍛え続ければ治ってくれるのか?
一応中で腹筋が育ってるのはわかる

298 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/18(水) 14:35:20.11 ID:8C/xewuW0

>>297
腹筋の上じゃなかなか落ちないんじゃねｗｗｗｗ

299 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/18(水) 14:37:24.59 ID:TOPQ64vq0

>>298
うーんどうなんだろ
とにかく腹筋鍛え始めてから腹が出始じめたから鍛えるのやめようか迷ってる

300 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/18(水) 14:38:05.44 ID:ZVTpYh1d0

>>297
筋トレじゃなくてジョギングするなり痩せる運動しろよ

301 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/18(水) 14:38:42.41 ID:6K1o3ZKX0

>>263
お股割りって一人でできるの？

302 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/18(水) 14:47:55.35 ID:TOPQ64vq0

>>300
BMI的には太ってないんだけどな
肋骨とか浮き出てるし

303 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/18(水) 14:47:59.22 ID:WqDoY8Df0

知り合いのデブが、まず脂肪をつけて筋肉に変えろ、とか言って食いまくってんだけど
それでいいの？

304 ：名無しさん＠涙目です。(東海)：2011/05/18(水) 14:49:54.43 ID:8JDo/55fO

>>303
いいわけないだろ
それと脂肪は筋肉に変わらないよ

305 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/05/18(水) 14:54:44.89 ID:8Bz32m880

>>264-265
なるほど、体勢とか姿勢が取りやすいってかんじなんだな
プッシュアップバーは買ってみるわ

そういえば背面の筋肉ってどうやって鍛えるんだ？
都市伝説だと思うけど、腹筋ばっかり鍛えてると腰が曲がるとか猫背になるとか言うじゃん

306 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/18(水) 14:56:59.49 ID:Za2Oe34Q0

腹筋しようにも腹の肉が邪魔して体がくの字に曲がらないわ。詰んだわ。

307 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/18(水) 15:02:38.79 ID:ZVTpYh1d0

>>302
メシの量は変わったの？運動するようになって腹減って

筋トレで消費したエネルギー＜＜＜＜食べる量

になってるとか。

内臓脂肪でも胃下垂でもないなら
カロリーバランスが取れてないだけじゃないかなぁ。

308 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/18(水) 15:10:12.29 ID:RR+ThztO0

>>306
そしたら片手はどこか取っ手をもって、片足ずつ３０－５０回ずつ×３回の
水平位置まで足上げ運動を風呂上りにやってみ。
有酸素運動＋腹筋運動にもなるよ。

309 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/18(水) 15:14:36.26 ID:UpUlJiLk0

パンプアップして二の腕パンパンになっても次の日には萎んでるんだけど、いつになったらポパイみたいな腕になるんだか

310 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/18(水) 15:15:59.87 ID:tI5Uo5eT0

>>305
俺の考えも都市伝説並だけど
人間の身体は（通常の努力程度じゃ）バランス悪く鍛えられないって思ってる
だけど姿勢を維持するための力のバランスが崩れてる＝単純に姿勢が悪い
って事で、常日頃意識してれば大丈夫だと思ってる
何かビール腹っていうのかなアレも姿勢が悪いだけじゃないのかなって思ってる
自分も意識して姿勢を悪くしたらビール腹みたいにできるし
お腹を凹ませるって感じじゃなくて背骨のS字の曲線を意識するとか

背中って広背筋とかだったらワンハンドダンベルロウとか
あとはチンニングとか

311 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/18(水) 15:17:26.98 ID:U7TxG7Rh0

加圧トレって自分でできるの？

312 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/18(水) 15:20:03.00 ID:tI5Uo5eT0

>>311
ﾔﾒﾀﾏｴ

313 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/18(水) 15:24:05.54 ID:U7TxG7Rh0

>>312
素人じゃ危険ってこと？

314 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/05/18(水) 15:27:48.17 ID:MrIY/huN0

>>263
ストレッチがダイエットになるの？

315 ：名無しさん＠涙目です。(高知県)：2011/05/18(水) 15:30:07.82 ID:SQwYHiPh0

>>310
俺昔から腰突き出すような猫背姿勢でアゴが上がってて気を抜くとすぐ戻るわ
ひたすら姿勢意識し続けてればいつかそれが自然になるぐらいにまで治るのかな？

316 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/18(水) 15:33:44.25 ID:eoAZftt40

>>313
素人玄人以前に加圧自体もうみんなやらね

317 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/05/18(水) 15:38:19.02 ID:VB4D9pq70

気まぐれで4キロのダンベル買って
毎日左右30回ずつ持ち上げてたら
二の腕が太くなってきた
これだけでも効果あるんだな

318 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/18(水) 15:41:06.79 ID:+0eR+Uwz0

万年太ももの疲労感が凄いんだがどうすればとれるんだこれ・・・

319 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/18(水) 15:55:08.19 ID:0YTyF15z0

久々の筋トレスレ
宣伝していくか
http://newsoxx.blog72.fc2.com/

320 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 16:00:41.38 ID:Rqjw0hp70

>>319
生きてたかあんた

321 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/18(水) 16:02:35.24 ID:tI5Uo5eT0

>>315
俺は癖になった感じかな
少なくとも人前では姿勢よく（行儀よく？）しようと意識してる
それに腰にも良くないしね
姿勢崩したままPCで作業してると腰が痛くなる
でも気がつくと多少姿勢が崩れてるかな気がついて矯正するけど
姿勢が良い方が上半身安定する

322 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/18(水) 16:08:47.37 ID:U7TxG7Rh0

>>316
そーなんだ。ありがとう。

323 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 16:16:34.48 ID:u0iBzR6A0

午後ローみながらストレッチお股割してきんぴらごぼう作るとはかどるー＞＜

>>267　お股を華麗にパカっと割りたい、割られたい、ゆるゆるーっと割ることだよ　痛くならないようにできるよ
>>274　ありえない可動域のスクワットは出来ないと思うけどお股ついでに足全体のストレッチもすると>>284さんの言うとおり膝の怪我がすくなくなるかもね　あり得ない角度のキックは打てるようになります
>>301　できます　空手や体操でやるような組になって無理やりお股割りとかしなくてもできます　毎日トレ後にストレッチするだけです　時間はかかるけど怪我しても仕方ないので自力でゆるゆるとお股割りが正義です
>>314　柔くなると不思議な角度で足を上げて止めたりします、バランスが必要ですけど
これには結局体幹の強化も必須なので自然と鍛えられるので
結果的にインナーマッスルとか呼ばれる胡散臭い筋肉が増えたり鍛えられることで
代謝が上がりカロリー消費が微増してダイエットにもつながりますかねー　ということだと思います

とにかくお股割りは正義です
片足づづ痛くないようにすこーしづづするのがいいです

324 ：名無しさん＠涙目です。(中国地方)：2011/05/18(水) 16:23:52.21 ID:ayu69Uyr0

肩幅はどうやったら広くなりますか？
あと胴体はどうやったら太くなりますか

325 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/05/18(水) 16:24:51.26 ID:7K85RrtoO

ランニングしてきたら腹痛と吐き気がヤバい

326 ：忍法帖【Lv=3,xxxP】 (長屋)：2011/05/18(水) 16:35:14.39 ID:4YsUTdjT0

>>236
顔による

327 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/18(水) 16:35:59.03 ID:CZJj9d020

>>6
ジムてｗｗｗｗｗｗｗｗ
ポケモンバトルでもしてるのかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ゆけっ、イシツブテ！イワーク！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

328 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/05/18(水) 16:36:18.05 ID:CxmV2d/+O

オススメのプロテインを教えて欲しい
よく国内のはダメとか言われてるから、やはり輸入しないとだめなのかな
輸入とかよくわからんから出来れば国内に流通してるやつないんかね～

329 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/18(水) 16:37:08.41 ID:CZJj9d020

>>328
トリのササミがオススメ。
ジックリ、ユデルとイイぞ。

330 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/18(水) 16:37:12.25 ID:g266EMpD0

jack3d凄えよ
ビリビリくるわ

331 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/18(水) 16:38:08.63 ID:CZJj9d020

>>330
ジャックスリーデーか、ほどほどにしておけよ。

332 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/18(水) 16:46:49.17 ID:A+HLjAPI0

会社の女の子に「あれっ、ガッチリしてるのかと思ったら、けっこうぷっくりしてたんですね。あははは。」って言われた。

333 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/18(水) 16:47:13.37 ID:eoAZftt40

>>328
ホエイならどこのもたいして変わらん
ただし国内流通品はボッタ
チャンピオン・ツインラボ・オプチマムあたりが定番
輸入といっても1proteinやマッスルエリートあたりなら国内通販とやること
変わんねぇ

334 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/18(水) 16:52:48.65 ID:N16/Oybq0

ザバスのアクアプロテインは水でよく溶けるけど泡立ちすごいな　値段も高い
牛乳で割るココア味のほうが好みでした

335 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/18(水) 17:13:21.15 ID:eI4Gmpz30

夏の筋取れスレは伸びるねぇ、冬季は300レスいくかいか無いかで落ちてたのに

336 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/18(水) 17:18:12.58 ID:RY+bun2M0

>>335
つーか一時期は北海道とか黒兵庫がうざすぎて人がいなかっただけだろ

337 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/18(水) 17:19:52.21 ID:F6PM6K1YP

>>268
安心しろ。
過剰な筋肉つけるのは過酷で道のりはガリからなら10年かかる。
付き過ぎるなんてことはありえない。

338 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/18(水) 17:20:31.94 ID:VxXrk3ai0 BE:1285392858-2BP(250)

>>336
俺そんなにうざいの？
普通のことしか言ってないけどな。

339 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/18(水) 17:24:27.50 ID:F6PM6K1YP

そういや、昨日見たたけしの家庭の医学でやってた呼吸筋のストレッチやったら運動したときの疲労感がぐっと減った。

340 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 17:30:27.15 ID:u0iBzR6A0

お股割するとお股の疲れもほぐれるよー
たまたまものびのびふわふわだおー

341 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/18(水) 17:32:42.52 ID:5z9RF2+V0

>>338
書き込み自体は普通だったが、要らんゲイアピールのせいで沸いて出た東京埼玉はお前の責任

342 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/18(水) 17:34:42.51 ID:VxXrk3ai0 BE:1735279496-2BP(250)

>>341
俺筋トレスレじゃゲイアピールなんてしてないけどな。
でも、埼玉や東京のゲイ叩きのおかげで
スレにたいして興味なくなったのは事実だから
叩いたの成功だったね。

スレこなくても筋トレのモチベーションさがってないし

343 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/18(水) 17:37:45.19 ID:akaYbrKx0

>>303

デブの言う事は信用するな。正しい理論を実践できないからデブなんだよ。脂肪が筋肉に変わるなんて言ってる時点でただの糞デブだからガン無視でいい。
増量をするには食べるのが絶対必要だけど、体脂肪は15%くらいを維持しつつ増やさないと駄目。

344 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/18(水) 17:41:19.41 ID:A6cXySXM0

泳ぐのってどうなの？
一時間ぐらいじゃ大して意味ない？

345 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/18(水) 17:42:14.92 ID:F6PM6K1YP

>>343
脂肪がある程度付いてないと筋肉が発達しにくいのは事実だが、
脂肪付け過ぎる必要はまったくないんだよな。

346 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/18(水) 17:43:37.56 ID:F6PM6K1YP

>>344
いくら泳いでも筋肉なんて太くならないよ。
カロリー消費するからマラソン選手みたいな体にはなるかもね。

347 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/18(水) 17:46:26.93 ID:VITStnJR0

>>330
メチルヘキサナミンの安全性はまだ良くわかってないから、程々にした方が良いと思うよ。

348 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/18(水) 17:48:53.65 ID:+yg/5Tnu0

>>344
どんな泳法でもしっかり食べれば筋肉つく。
特にバタフライは肩周り、平泳ぎは胸筋発達する

349 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/05/18(水) 17:49:03.29 ID:ZHg6rgopO

基地外北海道は顔文字付けなくなったのか

350 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/18(水) 17:49:58.45 ID:eI4Gmpz30

後３㌔落としたいが６月には間に合わないなぁ・・・
チートデイとして土日曜に多めに取ってるがもう少し減らすしかない
前の日曜のカロリー計算したら一日１万㌍軽く越えてた
土曜の朝と日曜の夜の体重差が４キロ以上あって笑ったｗ

351 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/05/18(水) 17:51:27.83 ID:CxmV2d/+O

>>333
チャンピオンのチョコレートをアマゾンでポチろうと思うけど問題ないよな？

352 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/18(水) 17:52:18.68 ID:un0qmLp50

>>344
http://www.youtube.com/watch?v=OH9z7eTfEvo
泳いで泳いでこんな体になろう！！

353 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/18(水) 17:53:38.30 ID:T+DU+RhM0

>>343
特に害もないし良いアドバイスもしてくれていると思うが、スルースキルが欠けていたのと引き際を見誤りがちなのがよろしくなかったんじゃないの

354 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/18(水) 17:54:03.54 ID:A6cXySXM0

>>346
>>348
勿論筋肉も付けたいんだけどそれ以上に尻と太腿の脂肪を落としたい

355 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/18(水) 17:54:49.13 ID:Q3ylSJfrP

今からジム行ってくる。
ゴールドジムはマッチョの巣窟で気が滅入るわ

356 ：名無しさん＠涙目です。(群馬県)：2011/05/18(水) 17:54:49.88 ID:csieWo+t0

夏までにビキニ着たいからおなかの脂肪の落とし方おしえて＞＜

357 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/18(水) 17:56:51.13 ID:SI0Oy+Vz0

食事を減らして動けばいいだけです。

358 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/18(水) 17:57:14.14 ID:eI4Gmpz30

【画像あり】筋肉女子
http://hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1305708914/

筋トレスレがまた立った

359 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/18(水) 17:57:17.90 ID:zFbG6ptu0

http://image.posren.com/adult/img2/00548000/00547699/4.jpg

360 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/18(水) 17:57:45.02 ID:akaYbrKx0

>>345
脂肪を全くとらなかったりつけなかったりすると、テストステロンが分泌されにくくなるのを知っていたからな。

未だに脂肪が筋肉に変わるなんて迷信を吹聴してるボケがいたのだと驚いている。

361 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/18(水) 17:57:56.82 ID:F6PM6K1YP

>>354
あ、それなら水泳はベスト。

362 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/18(水) 17:58:56.54 ID:+0eR+Uwz0

>>350
チートもなにもそんなんで絞れるのか
日々どんな運動してんだよｗ

363 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/18(水) 17:59:07.87 ID:yhEUkmKD0

安いから540のソイプロテイン買ってるんだけどやっぱホエイのほうがいいの？
以前はDNSのホエイ飲んでたけど高くて

364 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 18:00:36.83 ID:Mj9ND1us0

自宅トレはじめたわ
３０ｋｇのダンベル２つかった
２２．５ｋｇでダンベルプレスしてる

365 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/18(水) 18:00:56.21 ID:F6PM6K1YP

>>363
ソイの方が健康にいい。
ビルダー並みのマチョメンになろうとしないなら、ソイの方が絶対にいい。

366 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/05/18(水) 18:01:24.59 ID:WBtvJuOh0

http://www.youtube.com/watch?v=xbsSeVr5NSI
これほしい

367 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 18:03:43.54 ID:Mj9ND1us0

ホエイは体臭臭くなるし胃腸に負担かかるから
肌荒れるぞ
人によるけど日本人ならソイのほうがいい
おれはチャンピオンホエイのバナナがぶ飲みしてるが

368 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 18:04:42.78 ID:Mj9ND1us0

ジムよりもダンベル買って自宅トレ
したほうが効率的だし長続きするわ
人目を気にしないでできるのは大きい
ジムの利点はロデオマシーンのってるOLみれることくらいだしな

369 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/18(水) 18:05:12.14 ID:/OVhYi4p0

【画像あり】筋肉女子
http://hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1305708914/l50

370 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 18:05:58.04 ID:zhZszf510

>>368
>ジムの利点はロデオマシーンのってるOLみれることくらいだしな

ちょっとジム入会してくる

371 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/18(水) 18:06:49.63 ID:F6PM6K1YP

>>370
そのお前を舐め回すようにチェックしてるいい男もいるけどな。

372 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/05/18(水) 18:07:34.36 ID:CxmV2d/+O

　　　　|┃　　 , '´ ￣￣ ` ､　　　　　ガラッ
　　　　|┃　　 i　r-ｰ-┬-‐､i　　
　　　　|┃三　|　|,,＿　＿,{|
　　　　|┃　　Ｎ| "ﾟ'`　{"ﾟ｀lﾘ　　
　　　　|┃　≡ ﾄ.i 　 ,__''_　 !　　　
＿＿__.|┃＿／i/ l＼ー .ｲ|､
　　　　|┃　/ 　|　ｌ　￣ / |　|` ┬-､
　　　　|┃/　　　ト-` ､ノ- |　 l　　l　ヽ.

373 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/05/18(水) 18:08:17.79 ID:cWBZ3tJXO

先月から食事の量を増やして筋トレも多少やってる
それで1キロ増えたけど見た目に変わりはない
胃の中か腸にたまってんのかな

道具を使わない背筋の鍛え方を教えてくれ

374 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 18:08:17.83 ID:Rqjw0hp70

嫌な流れだな

375 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/05/18(水) 18:09:59.42 ID:mqjAJsMI0

腰痛にいいかと思って骨盤ツイストウォーカーってやつ買ってみた
一週間使ってみたけど少し楽になったような気がする

376 ：名無しさん＠涙目です。(群馬県)：2011/05/18(水) 18:10:15.20 ID:csieWo+t0

解散

377 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/18(水) 18:10:31.40 ID:Lo5+jTdh0

160cm67kgの嫁を人並みに痩せさせるにはどんな運動させたらいいんだ

378 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/18(水) 18:12:00.21 ID:hpxHHVv10

ヘソ下の腹筋がやっとうっすら見えてきた
早くカットがハッキリ出るようになりたい。

379 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/05/18(水) 18:13:28.20 ID:zQOct1xn0

一ヶ月前から、胃悪くして、筋トレどころじゃなくなったorz
なぜか筋トレすると、寝てるとき腹がさらにきつくなる。
散歩もジョギングも苦しい。
冷や汗や油汗が出てくる。

380 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 18:14:32.20 ID:Mj9ND1us0

重要度って
食事＞トレ＞睡眠
の認識でOK？

381 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/18(水) 18:15:09.66 ID:+0eR+Uwz0

全部＝だろ。

382 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 18:15:50.52 ID:Mj9ND1us0

筋トレはじめてから意識して食べる量増やすようにした
昼に社食で二人前食べてるわ
きょうはいっしょに食べてるダイエット中の派遣の子のハンバーグ1個もらった

383 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/05/18(水) 18:18:17.75 ID:ocRjufB00

筋トレの基本メニューみたいなのってないんかい

384 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/18(水) 18:25:04.52 ID:6K1o3ZKX0

>>323
ほーそうなんかやってみるわ

385 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/18(水) 18:31:34.66 ID:qr3Ocxox0

ダンベル思いっきり上げたあと頭痛がするようになってしまった
息止めてるのが原因だろうと思う、でも呼吸しながら上げるのって難しいんだよなぁ

386 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/18(水) 18:34:23.13 ID:VxXrk3ai0 BE:1446066195-2BP(250)

吐くときにアクティブにしたほうがあがらない？

387 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/18(水) 18:38:33.12 ID:qr3Ocxox0

ふんっって息止めてあげるのが癖になっちゃってるからね

388 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/05/18(水) 18:39:59.32 ID:EZZUxfE9O

肺活量がほしいです^q^

389 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/05/18(水) 18:40:09.75 ID:S3GG6i/GO

腹筋続けてるけどあるとき回数こなせなくなるのは何

390 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/18(水) 18:42:02.73 ID:VxXrk3ai0 BE:321348252-2BP(250)

>>387
血圧上がったり　血栓できるから　直していい癖だとおもうよ。
今度少ない重量で呼吸意識してやってみたら？

391 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/18(水) 18:42:19.54 ID:Yakx1zfkP

デブはまずマキシマイザーとハートレートモニターを買ってこい

392 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/18(水) 18:42:52.58 ID:1xuYgwt70

学生時代、有酸素取り入れて痩せようと思って
10キロ先の二郎に通ったりしてたんだけど結局痩せなかったわ
体質だろ体質

393 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/18(水) 18:46:21.45 ID:qr3Ocxox0

>>390
早速やってみる

394 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 18:47:41.08 ID:yulitMMZP

もうおせーだろ
そろそろ体重落としていくタイミング

395 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/18(水) 18:48:32.82 ID:eWTPF5Dd0

副背筋の鍛え方を教えて

396 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/18(水) 18:49:21.35 ID:YD0+iwyiP

>>175
魅力的な文章だな
やってみようと思った
ほんとに効果ありますか？

397 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/18(水) 18:52:20.82 ID:hLhv0Y/bi

http://i.imgur.com/45TWu.jpg

398 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/18(水) 18:53:31.31 ID:Aq1GFJ3J0

今は週2日ジムに通って、週1日10キロランニングで週1ロードバイクを100キロ。
ジムで筋トレだけ何年もやってきたが、ランニングで女の人とかおじいさんに余裕で
負けてしまうのがもの凄く悔しかったので今年から有酸素も力をいれてます

399 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 18:55:27.92 ID:yulitMMZP

>>396
おまえマルチ商法とかに引っかかりそうだな

400 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/18(水) 18:56:08.74 ID:Uo2CO2+90

先天的に腹筋が割れてないってあり得る？嫉妬アップベンチ使って2ヶ月トレーニングしてるんだけど、
お腹が硬くなっただけで、まったく窪みも無い。
体脂肪率は17パーセント

401 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 18:56:33.69 ID:lgaz8tnp0

筋トレのインターバルは1分以内にしろって解説する人が多いけど5分あけちゃ効果落ちる？
10回が限界の重さでやってるんだけど、
実際、1分インターバルだと、2セット目は7回が限界で、
さらに3セット目になると5回が限界なんだけど、これでもいいの？
それとも10回できる程度までインターバルとったほうがいいのかな

402 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/05/18(水) 18:59:43.62 ID:859O33ihO

>>401
多くの人が言うことが一番効果あるだろうけどあまり気にしなくてもいいんじゃない
佐川の人なんて荷物運んでるだけなのにムキムキじゃん

403 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/18(水) 19:00:19.73 ID:VpZtOqrA0

>>396
ただの腿上げだけど効果あるよ

404 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 19:02:33.53 ID:+uBGDCsQ0

>>401
それ続けると3セットとも出来るようになる、そしたら重さを上げるを繰り返せば、、、、

405 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 19:02:40.44 ID:yulitMMZP

あんま開けると乳酸が逃げるから血圧とか呼吸が落ち着いたらガシガシやったほうがいい
まぁリアルだと時間の投入量とかもあるからね
5分インターバルだと1種目終えるのに15分もかかっちゃうんだぜ
トレーニング時間がとんでもないことになる
プロならいいんだろうけど、パンピーはさっさとやってさっさと帰ってほかの事やろうぜ

406 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 19:11:53.65 ID:lgaz8tnp0

>>402
たしかに体操選手とか練習時間の自重トレーニングだけで
あれだけ筋肉ついてそうだしなぁ・・

>>404-405
繰り返しやれば1分インターバルで上がるようになるものなのか！
とりらえずこの方法で頑張ってみる

ありがとう

407 ：名無しさん＠涙目です。(関西)：2011/05/18(水) 19:19:49.12 ID:xyfI1XYwO

アブトロニックって、インチキ商品なの？
それとも、ちゃんと効果あるの？

408 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/18(水) 19:22:33.23 ID:F6PM6K1YP

>>406
ウェイトやってるよ。
自重でならねーよ

409 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/05/18(水) 19:38:04.38 ID:qLYW4Zjh0

ベンチの日だけどサボった
水泳だけでも・・サウナだけでも・・って思っただけで家に帰ってきたもう駄目だ

410 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/18(水) 19:41:21.40 ID:6sJH46Tn0

ジムって日焼けしたヒゲオヤジが仕切ってそうなイメージあるんだけと、自分のペースでやらせてもらえるの？
いきなりベンチプレス100キロとかやらされたらギロチンで死ぬんだけど

411 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/18(水) 19:42:39.78 ID:F6PM6K1YP

>>409
たまにはサボってもいいって気持ちでやると続くよ。
そういう風にもうダメだとか、たいした能力もないのに完璧主義ってのが1番悪い。

412 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/05/18(水) 19:45:19.44 ID:qLYW4Zjh0

いやもう２年やり続けてきた
２年間でこんなモチベ落ちたのは初めてなんだ

413 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 19:45:57.25 ID:x5D9C5/Z0

ある程度の筋肉をつけるにはまず少しは太るべき？
極端なガリ体型だからこのまま筋トレしても目に見える筋肉はつかない気がするｗ

414 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 19:48:56.14 ID:m3+Q/6fD0

2か月で腕立て30回＊5回毎日出来るようになった。
最初は10回も出来なかったのに。

415 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/18(水) 19:49:47.83 ID:Gpf4uycW0

ハムストリングをダンベルだけで（レッグカールじゃなくて）鍛える方法について

やっぱりレンジくらいしかない？

416 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/05/18(水) 19:50:42.83 ID:TlOCVbfMO

仕事で出来てなくて久しぶりに泳いだら全身が痛い

417 ：名無しさん＠涙目です。(中部地方)：2011/05/18(水) 19:50:50.60 ID:2E2u0Ree0

ジム行ったら黒ちゃん似のデブが華麗なシャドーボクシング（笑）しててﾜﾛﾀ
動けるデブってきめーわ

418 ：名無しさん＠涙目です。(中部地方)：2011/05/18(水) 19:51:36.08 ID:2E2u0Ree0

>>415デッドリフトとかグッドモーニングとかあるでよ
あとレンジじゃなくてランジだろ?

419 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/18(水) 19:51:43.62 ID:dUa3V3qd0

>>413
普段の食生活をメモってカロリー計算してみ
自分がどれだけ食ってないか分かるから

420 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/18(水) 19:52:53.96 ID:fvXmVD66P

体脂肪が14％くらいになってから急に下がらなくなってきたな
やっぱり筋肉痛になるまで頑張らないとだめなのかな

421 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 19:53:59.73 ID:GRsjLeef0

ジムに通わないで腹筋割れるくらい鍛えるのって無理？

422 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 19:57:17.99 ID:yulitMMZP

>>421
ジムっていうかマシンて素人でも簡単に効かせる事が出来るためのものだから
やり方しだいだろ
重りなら適当に砂20キロぐらい買ってきてリュックサックに詰めとけ
自衛隊みたいにそれしょって走ったり、腕立て腹筋背筋スクワットやっとけ

423 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/18(水) 19:58:59.16 ID:fvXmVD66P

>>421
腹筋割るのにジム関係ないだろ。腹筋なんて器具なしで鍛えやすい部位だし。

424 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/18(水) 20:04:54.82 ID:fvXmVD66P

腹筋割るのが目的ならまずは有酸素運動で
脂肪減らさなきゃダメだな。筋トレやっても脂肪が残ってたら綺麗に割れない

425 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/18(水) 20:15:22.74 ID:fUYGrZgO0

筋トレでだけで作った筋肉は、筋トレをやめたら戻るよ。
何か運動系の趣味を持ちなさいな。

426 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/05/18(水) 20:16:05.77 ID:g1TzcQXO0

筋トレが趣味だし問題ない

427 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/18(水) 20:21:04.54 ID:K4xDg+b8P

>>425
それ言い出したら運動やめたら落ちるがな

428 ：名無しさん＠涙目です。(高知県)：2011/05/18(水) 20:23:45.60 ID:UChdILdB0

腹筋してキツくなってくると後頭部がぞわぞわ～ってしてくる

429 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/18(水) 20:25:13.67 ID:fUYGrZgO0

>>426-427
せっかく筋トレで作った筋肉を、見た目だけにしとくのは勿体無いと思うの。

430 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/18(水) 20:27:40.70 ID:SI0Oy+Vz0

何が勿体無いだよ。ベンチ100、スクワット150、デッド200を最低限あげてから家。

431 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/05/18(水) 20:28:35.32 ID:qLYW4Zjh0

お前らループする話題大好きだなｗ次は使える筋肉の話でしょもう飽きた

でセシウム摂取すると筋肉減少するってどれくらいなんだ？
博士教えてくれ

432 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/05/18(水) 20:29:48.60 ID:1ayUUfYs0

>>55
なんだろう
エロイ

433 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/18(水) 20:32:52.29 ID:VITStnJR0

>>429
やるから俺の脊髄損傷を治療してよ。

434 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/18(水) 20:34:45.60 ID:wAtqWAYt0

>>373
ど素人が1ヶ月で1キロも筋肉増やせるわけ無いじゃん
その1キロの大半が水分か脂肪ってことも分かんないほどアホなの？

435 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/18(水) 20:46:26.45 ID:I0tulqAF0

>>434
玄人も増やせねーよアホ

436 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/18(水) 20:47:58.17 ID:fUYGrZgO0

>>430
ハードルあげてるだけじゃないですかー

>>433
美しい筋肉で太極拳を行いましょう

437 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/18(水) 20:51:56.70 ID:wAtqWAYt0

>>435
179の55から1年で82kgまで増やしましたが？
他脂肪も当然維持してな

438 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/18(水) 20:54:23.61 ID:ORfgWhMT0

>>437
同じ発言をウ板でしてこいよｗ

439 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/18(水) 20:54:33.03 ID:gI1Asxhf0

間食やめて運動してるけど一向に体重が減らない
体脂肪減ってるから多少は筋肉付いてるんだろうが
太るのは簡単なのに痩せるのは難しすぎだわ

440 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 20:57:12.65 ID:CPjnnYK00

>>437
そんなバカみてーな発言したら笑われるぞ豚くん

441 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/18(水) 20:57:36.68 ID:smUTM5F50

>>437
お前の言ってる事がサッパリ理解出来ないわ。

まずお前にとっての素人と玄人の違いを教えてくれ。

442 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 20:58:37.04 ID:Rqjw0hp70

>>437
クソワロタ

443 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/18(水) 20:58:43.00 ID:wAtqWAYt0

>>438
なんで？

>>440
バカも何も自分の体で実際起きたことを書き込んだまでですが？
まぁ根性ない君らには真似できないだろうけど

444 ：忍法帖【Lv=2,xxxP】 (東京都)：2011/05/18(水) 20:58:49.28 ID:kQocG0Bb0

一日腕立て10回しかしてないけど、地味に筋肉付いてきた

445 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 20:59:23.19 ID:Rqjw0hp70

ねーよｗｗｗ

446 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/18(水) 20:59:45.38 ID:wAtqWAYt0

>>441
理屈じゃないんだよ坊や
外でて走ってこい
モニター睨んでても筋肉はつかんぞ

447 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/18(水) 21:00:38.07 ID:I0tulqAF0

>>446
なんだただのキチガイか

448 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/05/18(水) 21:00:51.55 ID:g1TzcQXO0

>>443
なら自慢の体見せてくれや

449 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/18(水) 21:01:42.33 ID:smUTM5F50

なんで筋トレスレって定期的に頭のおかしな奴が沸くんだろ

450 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 21:01:53.87 ID:olFQBj0G0

スクワットと腹筋を欠かさずやってるけど他に何すべき？　教えてエロい人

451 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 21:03:24.75 ID:CPjnnYK00

>>443
あーすまん実体験の話だったんだよな。
疑うわけじゃないが今後参考にしたいからID付きで画像うｐしてくれ。よろしくね

452 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/05/18(水) 21:03:28.63 ID:IAxVmt6V0

二の腕の筋肉のショボさがヤバイ
１０ｋｇのダンベルで二ヶ月やってもハンドボールおもっくそ投げたら激痛が走る
なんか良い二の腕鍛えるメニュー教えてくれ

453 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/18(水) 21:03:59.42 ID:4IkKYiFmP

>>446
もうなんか色々と恥ずかしいです

454 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/05/18(水) 21:04:13.30 ID:LO5wG31+O

>>450 ダンベルとかないなら腕立て懸垂

455 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/05/18(水) 21:04:33.85 ID:ImBAmTRMO

>>437
皮下に重りでもインプラントしないと無理だわ…
運動選手並みに毎日トレーニングして１年で脂肪３ｋｇ筋肉３ｋｇ増やせれば成果が出た方だ。
運動しないで脂肪だけ増やすならもっと増加するかもしらんが、
運動する限り脂肪も増え辛いことを換算しないといけない。
相撲取りなんか稽古が結構ハードだし、どうやって体重増やしてるのか謎だ。

456 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/18(水) 21:04:47.90 ID:VtK33mhRP

草刈りダイエットするわ
危険なのは熱中症と毒ヘビとハチだけど
集中出来て性に合う

457 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/18(水) 21:05:02.12 ID:kkmX9GyX0

ジムとかどうせ常連が新参を馬鹿にして掘りまくりなんだろ怖い

458 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/05/18(水) 21:05:04.00 ID:s0qotX3bO

筋トレする時間と体力あるなら仕事しろ

459 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/18(水) 21:05:13.27 ID:VITStnJR0

>>449
筋トレに限った話じゃないよ。

460 ：名無しさん＠涙目です。(長崎県)：2011/05/18(水) 21:05:38.71 ID:iEAgFXRJ0

電気ヒモボクシングの運動効果を真剣に考えたい

461 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/18(水) 21:06:25.84 ID:+JV5ttlg0

>>452
フォームが悪いんではなかろうか
筋肉任せこそ筋肉を痛める

462 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/18(水) 21:06:27.61 ID:J3xl8B6q0

腹筋の上のほうは割れてるんだけど、下部分がプヨプヨのままだ。普通の腹筋３０回じゃ
ダメなのか？

463 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/18(水) 21:07:29.54 ID:fUYGrZgO0

>>456
筋肉はどうした

464 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/18(水) 21:08:26.02 ID:HVMppG/K0

>>457
市が運営してるような公共のジムおすすめ
人少ないし爺しかいないし変に気を使わないでいい
使用料も激安で一回で何円とかだから7kも払わなくていい

465 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 21:08:33.80 ID:yulitMMZP

>>452
アームカールと投擲じゃ使ってる筋肉違うだろｗ
投げるモーションとりながら筋肉触ってみろ
硬くなってるところが使ってるところだ
二の腕よりも三角筋と肩甲骨まわり

466 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/05/18(水) 21:09:03.30 ID:IAxVmt6V0

>>461
マジかよジムなんてねーからどうしようもねえぞ
ダンベルベンチとか言うトレーニング三、四回やっただけで胸はなんかわかる位膨らんだのにちくしょう

467 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/18(水) 21:09:15.15 ID:wAtqWAYt0

>>455
理屈じゃないんだよ坊や
頭で考えても筋肉つかないから
あと君は筋肉がつかない言い訳をしてるようにしか見えない

468 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/18(水) 21:10:46.62 ID:baGW6C970

最近スロートレーニングを始めたが辛すぎて笑える
器具使った方が楽なのかな

469 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/18(水) 21:11:34.89 ID:aXhLrmmdP

>>238
忘れてた
3食コレにするなよ
朝だけーとか夜だけーとか適当にやれよ

470 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/05/18(水) 21:12:22.16 ID:IAxVmt6V0

>>465
でもアームカールしてる箇所が痛いんだよ
よくわかんないからとりあえずダンベル一旦やめて何回も腕立てしてみるわ

471 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/18(水) 21:13:19.06 ID:VtK33mhRP

>>463
まず体の土台と成る足腰から鍛えます
ダイエットがメインなのでムキムキはその後で

472 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/05/18(水) 21:13:31.69 ID:WfaX2DfB0

わたし男だけどID:wAtqWAYt0さんの身体がみたい

473 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/05/18(水) 21:14:07.90 ID:f7hR7zYsO

食事制限と腕立て腹筋で10キロ減らす
怠けて10キロ増える
これの繰り返しだ

474 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/18(水) 21:14:09.74 ID:aXhLrmmdP

>>462
脂肪を大分落とさないと難しいよ
もしくはレッグレイズとか

475 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/18(水) 21:15:41.06 ID:Ck4/1VrJ0

パーフェクトプッシュアップって腕立ての器具先月買って使ってるけど滅茶苦茶捗ってるよ

476 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/18(水) 21:15:45.57 ID:I0tulqAF0

>>470
今ならyoutubeもあれば解説サイトだっていっぱいあるんだし
最初は軽いダンベルでいいからそういうの見て参考にしつつ
鏡の前でフォーム見ながらやった方がいいよ。

477 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 21:16:10.75 ID:yulitMMZP

>>470
腱か筋肉どっちかがぶっ壊れてんじゃねーの
まぁ肩じゃないから重症じゃなさそうだけど
もし肩だったら球体関節みたいになってる複雑な関節だから無理すると治らんぞ
まあ痛みが取れるまで休んでから
ハンドボールの投擲力上げたいという明確な目的があるなら
自己流やめてハンドボールのトレーニング方を勉強したほうがいい

478 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/18(水) 21:16:57.36 ID:+a0v0uJD0

ガチムチン名前変えたのかよ

479 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 21:17:08.77 ID:TIWv+euf0

ID:wAtqWAYt0
うｐしろってレスには全てスルーしてるからな
こいつはホラ吹きかネット特有の口だけ人間
釣りでした～ってか？つまんね

480 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/05/18(水) 21:18:18.69 ID:1QOuPyOV0

それなりに筋肉が付いて凸凹しているけど、
触るとブニョブニョなんだが。

そういうもの？

481 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 21:19:37.81 ID:S6+zgTiy0

>>479
「理屈じゃないんだよ坊や」
クソワロタｗｗｗｗｗｗｗ

482 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/05/18(水) 21:20:36.27 ID:IAxVmt6V0

>>476
そうしてみるわ
でも雑魚い癖にわがままに育った俺の筋肉じゃ１２ｋｇに増やしてみても筋肉痛に至れなかったんだよな
そこだけが心配だわ

>>477
マジかよやめろや。腕相撲とかでもなるんだよな、二回目ぐらいからは痛みが消えるから運動してこなかったからだと思ってたんだが
たまたま投げる機会があったからハンドボールの事話題に出したけど別にそういうつもりは無い
とりあえず筋肉をいたわりながら捗らせてみる

483 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/18(水) 21:21:15.11 ID:fUYGrZgO0

>>471
カメムシの攻撃にも気をつけてください

484 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/05/18(水) 21:22:39.10 ID:wCefb2vbO

鍛え出してから左右の胸の大きさが違ってきた
これ皆どうしてんの？

485 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/05/18(水) 21:23:31.30 ID:Xtqf96UD0

肩幅増えたら胴、腰の細さが気になるようになったんだけど体重増やしたらでかくなる？
ろっ骨て今27、61キロだけど広がってくれるかな？顔でかいのもあるけど細すぎる
正面から見て胴に頭1.5個くらいしか入らない、ギリ二つ入るくらいの体幹が欲しい

486 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/05/18(水) 21:24:26.14 ID:Xtqf96UD0

身長書き忘れた172です

487 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/18(水) 21:27:59.79 ID:I0tulqAF0

>>482
なんか素質ありそうだし焦らなくていいだろ。

やっぱちゃんと正しいフォームでやると効きが違うよ

488 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/18(水) 21:29:05.46 ID:jbHqA7xD0

>>87
俺も昔はそんな症状だったけど、筋トレというか体を動かすようになってからはほぼなくなった

489 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/05/18(水) 21:33:33.32 ID:f7hR7zYsO

久しぶりにやったら腕立て連続10回できなくなってた
ヤバいな

490 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/18(水) 21:33:45.09 ID:VtK33mhRP

>>483
ありがとうございます、一番の強敵はトゲのついた雑草です

491 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/18(水) 21:37:55.52 ID:VROZhXY/0

パワーリフティング500ｋｇ超えたけどパワーリフティング協会とかいうところの
ウェブサイト見てたらショボーンってなるわ

デッドリフトするたびブボボ(｀；ω；´)ﾓﾜｯってなる今日この頃

492 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/18(水) 21:48:30.01 ID:y3hPeQUa0

>>400
人間なら普通は入っている腱のすじだからないって人は0.001％の奇形だけだと思うけど
あなたはカットが出にくい体なのかもね俺は特に腹筋鍛えずに他のトレだけしてて体脂肪率20％
の時でも力入れると縦はピシッと割れるよ

493 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/18(水) 21:54:17.82 ID:mfMag2qN0

このスレ的には腹が割れるってどこ辺りまで割れたら腹が割れたっていうの？
ウ板的にはへその下まで割れてないで割れたとか言ったら失笑されるんだけど
上の一段目が見えた程度で割れたって言わないよね？まさか

494 ：名無しさん＠涙目です。(和歌山県)：2011/05/18(水) 22:23:15.82 ID:xuhtsjf+0

>>397
AndroidVerなんてあったか？

495 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/05/18(水) 22:25:29.03 ID:f7hR7zYsO

俺もいつかは腹筋割ってみたい

496 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/05/18(水) 22:30:53.51 ID:++Z3MmW20

>>493
ガリだから2段目まで割れたのが見えるくらい
別にここはウ板じゃないから自己満足でいいじゃん

俺は>>55くらいになればゴールだとおもって頑張ってる
個人的な美的感覚では細マッチョが一番カッコイイ

497 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/18(水) 22:38:53.72 ID:dUa3V3qd0

ダイエット目的のホトンドが下っ腹落としたいとダイエット始めるのに、そこが最後まで居残り組という皮肉
そろそろ減量スパートかけようぜ、筋トレ組は来年の夏向けて頑張れ

498 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/18(水) 22:47:44.83 ID:5O3Dhl+YP

下っ腹とわき腹だとどっちが落ちにくいの

499 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/18(水) 22:50:34.81 ID:A5DgZap90

脇腹のがしつこい感じがするなぁ

500 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/18(水) 22:56:56.36 ID:4CZLJOcX0

器具はコロコロとこれしかないんだけど胸をマッチョにしたいどういう筋トレしたらいいのかな？http://beebee2see.appspot.com/d/azuYiIv7Aww.jpg

501 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/18(水) 22:57:11.66 ID:kg5yEPCl0

筋トレしてプロテイン飲んだ日はオナニーしない方がいいの？
摂取したタンパク質をちんこから放出してる気がする

502 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/18(水) 22:59:14.13 ID:YoDot5sm0

ジムに通うのにハードルあり過ぎワラタ

503 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/05/18(水) 23:02:37.46 ID:LO5wG31+O

ダイエット目的にはじめてして3ヶ月半もはやダイエット関係なく筋トレがメインになってる

504 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/18(水) 23:03:51.01 ID:A5DgZap90

>>501
精液何十グラム出す気だよ

505 ：名無しさん＠涙目です。(九州・沖縄)：2011/05/18(水) 23:05:40.57 ID:Ez67d0RUO

自重ディップス5回程度でおっぱいの間の筋肉を痛めてワロタ
ここまでもやしだったとは…

506 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/05/18(水) 23:06:22.31 ID:41bg65nC0

三角筋もっこりさせたいんだけどダンベルだとどんなメニューが効果的？

507 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/05/18(水) 23:06:58.23 ID:ydzshg4s0

>>506
サイドレイズ

508 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/18(水) 23:07:21.53 ID:yIR777PL0

筋トレやるのはいいけど、上半身だけ鍛えるとすげーきもくなるぞ
ジムいくと胸だけ発達して足ほっせー奴が結構いて笑える

509 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/18(水) 23:13:26.14 ID:O916DfL+0

デブのマッチョ気取りって相当イタイな

510 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/18(水) 23:16:26.82 ID:akaYbrKx0

>>505
ディップス出来る時点でモヤシではない。どうしよもないモヤシはディップスすらできない。

511 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 23:18:04.91 ID:Mj9ND1us0

会社の健康診断で血中脂性値ってのひっかかった
プロテインのんでるからか？

512 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/05/18(水) 23:18:56.84 ID:IAxVmt6V0

>>508
ジョギングとスクワット以外でお家でできる下半身トレ教えてよ

513 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/05/18(水) 23:27:12.16 ID:F6PM6K1YP

>>500
その器具は背中を鍛える器具なんだよ。

514 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 23:30:25.98 ID:tN3dr1ZW0

栄養失調みたいなお腹してるんだけどどうすれば目立たなくなるの？
胸つければ目立たなくなるかと思ったけどそうでもなかった

515 ：名無しさん＠涙目です。(-長野)：2011/05/18(水) 23:30:43.66 ID:hfo5UcT5O

ゲーセンのパンチ力系のやつやったら肩がめちゃくちゃ痛くなった
こんなしょうもない事で故障するとは

516 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/18(水) 23:35:27.47 ID:Q3ylSJfrP

日記として始めたブログ毎日10人くらい見にきてるらしい。
誰が何の目的で見にきてるんだろう

517 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/18(水) 23:40:22.37 ID:6EsX4MiC0

>>171
こんな綺麗な目をしたニュー速民もいるんだな。

518 ：忍法帖【Lv=9,xxxP】 (catv?)：2011/05/18(水) 23:45:53.03 ID:+00FfM+z0

ジム行くの面倒だし、お金もかかるから、自宅でやりたい。
でも道具を揃えるのも部屋の邪魔になるしなあ。

519 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 23:47:07.84 ID:YeVteLih0

プッシュアップバーってのを使ったんだが
あれって脇閉めてやる腕立て前提のもんなのか？
胸の沈み込みがあんまり変わらない気がするんだ

520 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/18(水) 23:48:09.62 ID:vdxu+Uq20

ガチムチは全くモテない。ソースは俺。

521 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/05/18(水) 23:50:42.78 ID:5GJnKB/TO

ｼｭｯｼｭｯｼｭｯ
ｼｭｯｼｭｯｼｭｯ

522 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/18(水) 23:52:16.13 ID:S6+zgTiy0

アッー！

523 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/18(水) 23:52:17.36 ID:gWcYpKSL0

>>514
内臓脂肪をためやすい体質ってあるみたいだよ
一生懸命有酸素したほうがいい、って俺は健康診断で言われた

524 ：名無しさん＠涙目です。(長崎県)：2011/05/18(水) 23:52:28.48 ID:rjdzyMNJ0

>>512
自重でもいいからスクワットやれよ

525 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/18(水) 23:54:57.62 ID:A5DgZap90

>>514
脂肪で膨れてるのなら地道な有酸素運動＆食事制限
腹横筋の不足により内臓が支えられていないイカ腹状態なら
ドローイン＆クランチ

526 ：名無しさん＠涙目です。(中国地方)：2011/05/18(水) 23:57:43.75 ID:AMNW5SZX0

腕立て一回をゆっくり目を　10回×３
腹筋100回
スクワット10回×３
半年続けた
なかなか肉ついてきた

527 ：名無しさん＠涙目です。(中国地方)：2011/05/19(木) 00:00:53.66 ID:AMNW5SZX0

プロテインって必須なの？
プロテインとらずになるべく食事ですませたいんだが
食事で気をつけてることある？
魚と卵はよく食ってる
肉は苦手なんだ
タンパク以外だったらにんじんジュースをジューサーで毎朝作ってる
ごぼうをよくとるようにしてる

528 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/19(木) 00:01:45.74 ID:YsltTTIu0

あえて言おう、必須であると。

529 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/19(木) 00:01:52.00 ID:tN3dr1ZW0

>>523
>>525
前に医者に内臓脂肪溜まってると注意されたし有酸素運動すればいいのかな？
しかし小さい時から腹だけ出てる気がする
中学時代は陸上長距離だったのに腹出てた様な気もするし。
とりあえず走ってみる。ありがとう

530 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/19(木) 00:02:04.80 ID:461nQAWrP

>>526
ｵｲｵｲ

531 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/19(木) 00:02:26.25 ID:3HdCyCRK0

>>500
パワープッシュアップみたいに使ってみれば
http://www.animalnetwork.jp/PP3.htm

532 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/05/19(木) 00:02:34.88 ID:TnKZZof40

>>526-527
筋肉付けたいならウエイトトレーニングに移行してプロテイン飲め、以上

533 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/19(木) 00:03:04.78 ID:D98j7kD20

費用と手間とその他諸々考えると行き着く先はプロテイン
先人の知恵は素直に聞いておくべき

534 ：名無しさん＠涙目です。(中国地方)：2011/05/19(木) 00:03:04.82 ID:q/6mhLjD0

>>530
もともとどうしょうもなくガリガリだったから
ゆっくりペースなんだ
昔からだ壊したしね

535 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/05/19(木) 00:03:40.69 ID:u6b1/1BEO

順手の懸垂１５回できるけど、これってすごいの？もちろん足で勢いは付けない

536 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/19(木) 00:05:44.56 ID:tN3dr1ZW0

>>535
ガリだと体重軽いから結構出来る
ガリじゃないならなかなかすごいと思う

537 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/19(木) 00:06:52.23 ID:92kXE5b10

>>512
ｶｰﾁｬﾝをデッドリフトしろ

538 ：名無しさん＠涙目です。(中国地方)：2011/05/19(木) 00:10:06.95 ID:q/6mhLjD0

>>532
>>533
必須か
ＤＮＳのホエイプロテインぽちるわ

539 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/19(木) 00:11:56.83 ID:oeVp5oja0

>>535
この手の質問をするヤツに本当の事を言うと怒るから、凄いって事で良いよ。

540 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/19(木) 00:12:53.27 ID:it1F9VP20

>>539
だな

541 ：名無しさん＠涙目です。(-長野)：2011/05/19(木) 00:13:42.35 ID:AoVSrCX8O

>>537
カーチャンも鍛えないと危なそうだぞｗ

542 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/19(木) 00:13:44.17 ID:jgYIjss0P

俺が体重35kgだったらきっと懸垂20回ぐらいできるな

543 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/19(木) 00:14:38.87 ID:dtOaUQdT0

ウエイトトレ（ほぼ自重だが）すると肌がかさつくんだが・・・
ヒゲも濃くなって微妙に老けたしマジ辞めようかな

544 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/19(木) 00:16:06.02 ID:5aLY/n+W0

久々の筋トレスレは落ち着く

545 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/05/19(木) 00:16:37.58 ID:22U2vaTl0

ジョギングで絞れって言うけどさ、走るとすぐわき腹痛くなるのはなんでなん？(´；ω；｀)
俺もそれさえなけりゃ走りたいよ

546 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/05/19(木) 00:18:47.02 ID:p5AOAIAI0

>>545
消化不良、もしくは飛ばしすぎ
つまり飯の前にゆっくり走れ

547 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/19(木) 00:20:26.18 ID:Kq/y+4lK0

>>543
単に年取っただけだろ

548 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/19(木) 00:20:32.55 ID:jgYIjss0P

>>545
長い人だと食後5時間開けないと横腹痛くなるんだってさ
一度お腹ぺこぺこ状態で走ってみ？

549 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/05/19(木) 00:21:35.84 ID:q1io0OcK0

>>524 >>537
とりあえずお家にあるダンベル１０ｋｇ×２個でスクワット頑張ってみるわ
足の筋肉が増えたら短距離の速度も上がるよな？

550 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/19(木) 00:22:40.46 ID:TwQ7fwDhP

>>545
メシって言うのは実は都市伝説
ホントは腎臓からくる痛み
腎臓は酸素をすごい使う器官なので
走りなれてない奴が走ると
体内から酸素が不足して、腎臓が酸素を求めて収縮する
そのときの痛みがわき腹痛として出る

551 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/19(木) 00:24:17.86 ID:5aLY/n+W0

>>545
俺も昔急に長距離走ると横腹痛くなるようになって部活でレギュラー落とされた
食べてなくても痛くなってた

552 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/19(木) 00:28:01.51 ID:92kXE5b10

>>549
20kgあるんだったらブルガリアンスクワットもいいよ
短距離走は意外と上半身も重要らしいよ
全身をバネにしてぶんぶん振り回すらしい
室伏とか超早い

553 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/19(木) 00:28:54.35 ID:TwQ7fwDhP

>>543
ゆっくりやって乳酸ためることを考えろ
乳酸が出るときに成長ホルモンも大量に出るから
老化どころかアンチエイジングになるって話だぞ
加圧トレはこれが根拠でアンチエイジングうたってる

554 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/19(木) 00:30:29.58 ID:5aLY/n+W0

>>552
室伏は何してもスゴイなw
140キロの直球投げられるんだっけ？

555 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/19(木) 00:35:22.28 ID:461nQAWrP

握力に特化したトレ一切したことないって言ってたけど
握力計振り切ってるのみて格好いいと思った

556 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/19(木) 00:38:28.38 ID:ItE6XHES0

>>550
消化関係に血が使われてるからってこともあるだろ

557 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/19(木) 00:45:59.52 ID:Tll7xfd80

>>550
そらそうなんだけど
メシ食った直後だとその器官の働きもうんたらって理屈じゃなかったっけ。
別に都市伝説じゃなかったような。

558 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/19(木) 00:56:01.96 ID:KgcgxsHT0

腕立て×30と腕立て×10を3セットって同じ効果が得られるの？

559 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/05/19(木) 00:56:42.96 ID:OeZ5s6x20

メシ後になりやすいのは
消化器官がフルで動いてるから
いつもより他の器官への供給が蔑ろになるのが原因だろ。

都市伝説でもなんでもなくメシは大いに関係ある。

560 ：名無しさん＠涙目です。(山陽)：2011/05/19(木) 01:09:51.87 ID:XwU7MTniO

俺はお腹ポッコリでてるからプロテイン逆効果ですかね
一応一日最低１時間ジョギングする予定です

561 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/05/19(木) 01:16:32.91 ID:L3CBOHgLO

筋肉痛出る程度のハードな運動してガッツリ肉を食ってを繰り返してたら少しずつ筋肉ついてきた
けど同時に腹回りに脂肪もついてきたわ
まさか食べないわけにも行かないけど困るわ

562 ：名無しさん＠涙目です。(山陽)：2011/05/19(木) 01:18:36.98 ID:XwU7MTniO

うん、ジョギングしても腹周りつきますな…

563 ：名無しさん＠涙目です。(和歌山県)：2011/05/19(木) 01:19:52.78 ID:pQ7xwq9R0

全然運動して無くて、正しいスクワットって言うのをやってみたら
歩くのが大変なくらいヘロヘロになった

下半身ダメダメでワロタ

564 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/19(木) 01:20:44.50 ID:Ja4xH1180

C・ロナウドみたいになりたい
一日腹筋3000回ってまじっすか？

565 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/19(木) 01:27:13.26 ID:PjI87xIy0

>>561
筋トレと食事のバランスが取れてないんでしょ。
食いすぎ。

566 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/19(木) 01:27:41.64 ID:9UwiqS3f0

腹ペコの状態で走ったらすぐバテるだろｗ

567 ：名無しさん＠涙目です。(山陽)：2011/05/19(木) 01:28:52.27 ID:XwU7MTniO

一度ついた腹の脂肪減らすてのが大変なんだよね

568 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/05/19(木) 01:33:48.88 ID:DIfqNaAkO

食わないより食ったがいいとは思うけどなー
食わないで運動すると痩せてしまう

569 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/19(木) 01:36:21.25 ID:Ja4xH1180

ラッセルクロウみたいにもなりたいな
ロビンフッドの映画の体つきよかった

570 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/05/19(木) 01:37:06.42 ID:DIfqNaAkO

>>558
連続した方がトレーニングとしてはハード。
ただし、どちらが自分の体型に合っているかはよく考える必要がある。
ある日やったり、ある日やらなかったりでは筋肉はつかない。

571 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/19(木) 01:40:52.03 ID:WwqbR18H0

スロートレーニングはすぐにパンプアップするから楽しい
5秒上げ(下げ)、5秒静止、5秒下げ(上げ)でやってるんだが
半年位続けたら体変わるかな？

572 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/05/19(木) 01:50:21.84 ID:p5AOAIAI0

同じ種目だと負荷増やすなり刺激を変えるなりしないとすぐ頭打ちになる
半年同じことするより変化を与えながら脳と肉体を騙すんだよ

573 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/19(木) 01:59:14.62 ID:NzxiUROV0

胸板厚くしたいんだけどどうトレーニングするのが効果的なの？

574 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/05/19(木) 02:13:47.34 ID:1cO0N4bV0

俺はガタイいいのに腕細い
太さじゃなく密度がある。太くしたいのになかなか太くならない、体質かなあ

575 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/19(木) 02:25:55.28 ID:FiKi0OCV0

俺はチビらしくガリで生きることにした
皆俺を見下してくれ
きもちい・・・

576 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/19(木) 03:11:28.39 ID:0qBM8D1T0

佐川のバイトでおろしやったらすげえムキムキになったけど学生が暇潰しでいく場所じゃなかったわ

577 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/05/19(木) 03:30:28.43 ID:wC+Kc7AaO

ｼｭｯｼｭｯｼｭｯｼｭｯｼｭｯｼｭｯ

578 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/19(木) 03:55:19.05 ID:4S9BS65c0

顔引き締めるにはどうしたらいいんだよお前ら

579 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/05/19(木) 04:34:31.60 ID:5SheEmW70

自転車漕げ

580 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/05/19(木) 05:22:18.60 ID:Cppi2W1vO

下半身痩せたい

581 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/19(木) 05:22:47.39 ID:ip3ajMmv0 BE:108492473-2BP(200)

自転車こいできた

582 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/19(木) 05:40:49.00 ID:/1EAXSa7P

>>580
無理

583 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/19(木) 05:42:32.04 ID:jgYIjss0P

数ヶ月間車椅子生活で余裕

584 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/05/19(木) 05:42:59.32 ID:sBCW/3/S0

近所の海が津波とピカでやられたから今年はしない

585 ：大島栄城忍法帖【Lv=14,xxxPT】 (香川県)：2011/05/19(木) 05:43:26.93 ID:58LMORYX0

みんなでゴリラ体型になって喧嘩するスレッドはここか

586 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/19(木) 05:46:14.17 ID:xNA05oMQ0

この前上野動物園に行ったときゴリラの檻の前で
ビルダー体型のおっさんが敗北感丸出しの表情で
ゴリラをじっと見つめてたのはちょっと笑った

587 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/19(木) 05:46:51.86 ID:cE5QC/nX0

ってかもう遅くね？w

588 ：大島栄城忍法帖【Lv=14,xxxPT】 (香川県)：2011/05/19(木) 05:49:45.71 ID:58LMORYX0

>>587
どこのソープの話だ？

589 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/05/19(木) 06:02:00.06 ID:9OpMFHILO

腹がブヨブヨすぎてつらい

590 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/19(木) 06:04:01.70 ID:bJ3kr7d70

来年の夏のために去年の九月から金トレはじめたけどまだ
江頭→ジャニーズくらい
来年は
ジャニーズ→韓国人俳優
目指す

591 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/19(木) 06:11:41.15 ID:V1GVlADa0

>>171
なにこれ抜ける

592 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/19(木) 06:12:24.28 ID:4wiusim70

懸垂＋踏み台昇降が最強

593 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/05/19(木) 06:27:41.37 ID:vPEoVEOy0

自重だけじゃヌルゲーになってきたんだが加圧トレって効き目あんの？

594 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/19(木) 06:40:26.97 ID:rmxRbeku0

ホントにさっさとつけたいならステロイド使って筋トレとたんぱく質とりまくれば二週間目位から変化してくる

595 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/19(木) 06:46:03.78 ID:rmxRbeku0

つうか二十歳過ぎてから牛乳飲むと下痢するようになってホエイ系のプロテイン飲むと下痢するようになったのがキツい

596 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/05/19(木) 07:01:22.12 ID:J3h/OGM/0

プロテイン飲みたいけどニートだし金かかるからいやなんだよなぁ
エビオスは飲んでるけど

597 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/19(木) 07:20:24.50 ID:rmxRbeku0

>>596まずは自分の体重×2gのたんぱく質を１日にとるよう心がけたらどうだろ

598 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/05/19(木) 07:26:17.15 ID:4bWybzFr0

筋トレ1年1ヶ月目だわ。意外と続くモンだな
つかサボると翌日イライラするようになってきたｗ

599 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/05/19(木) 07:34:21.50 ID:22U2vaTl0

筋トレすると睡眠の質が向上する気がする
まるで運動してなかった頃は9時間寝ても寝足りなかったのが7時間でも余裕になってきた

600 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/05/19(木) 07:37:40.89 ID:J3Rq4wbfO

>>598
それ過ぎると苦痛も出てくる

601 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/19(木) 07:41:49.81 ID:TjSreC5T0

>>599
睡眠の質がよくなった。熟睡できてるということだ。

602 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/05/19(木) 07:43:01.39 ID:WijZOePSO

ベンチ100挙がったんだけどスミスマシンじゃ意味ない？

603 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/19(木) 07:51:09.75 ID:K3uMixVE0

今まで全く運動してなかった俺が痩せるために今日から筋トレ始める
だからいい感じのメニュー教えてくれ

604 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/19(木) 07:51:47.96 ID:ptLWE5r00

>>602
スミスとフリーじゃ全然違うよ

605 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/05/19(木) 07:55:09.79 ID:22U2vaTl0

>>603
俺も先月そんなだったけどとりあえず鍛えやすいといわれる腹筋を鍛えてる
いきなりあれもこれもってのは無理だし飽きるから気になってる部分から鍛えればいいんじゃね
それで1ヶ月くらい続いたら次のメニューを加えてく感じでいいと思う

606 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/19(木) 07:59:07.13 ID:rmxRbeku0

>>603まずは軽めの筋トレやって運動する習慣つけろ

607 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/19(木) 08:00:44.70 ID:xZJ3e6Tm0

>>603
体力がないと何も出来ない
ウォーキングと縄跳びだけで十分

608 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/19(木) 08:01:24.62 ID:7nOeufz40

big3ってのやっとけば良いんだろ

609 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/05/19(木) 08:19:00.37 ID:Cppi2W1vO

自転車漕ぐか

610 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/19(木) 09:50:11.95 ID:SxMG/bgI0

山登りしたいけど金が

611 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/19(木) 09:51:26.20 ID:JH44gtxT0

オマラ煙草すってんの？
禁煙したらやたら筋肉の付きが良くなった

612 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/19(木) 09:52:04.60 ID:iL84Md6k0

筋肉つける方法より脂肪を落とす方法が知りたい

613 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/19(木) 09:55:21.00 ID:z0xon6kP0

>>612
たんぱく質摂取量を減らさずに摂取カロリーを減らす
急ぎなら有酸素運動を併用
まあどうやっても体重落としたら脂肪と一緒に筋肉も落ちるぞ

614 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/05/19(木) 11:30:49.93 ID:/qahKiWr0

>>612
水泳いいぞ

615 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/19(木) 11:38:42.24 ID:C050xxsT0

ジム週3行って、それなりに運動してたつもりなのに、
日本酒飲みまくりで2kg太ったorz

616 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/05/19(木) 11:45:58.08 ID:LkQ/FZojO

>>613
ダイエット中は筋トレ頑張っても意味がないってこと？

617 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/19(木) 11:48:49.29 ID:z0xon6kP0

>>616
筋肉がなるべく落ちないように筋トレ(+たんぱく質摂取)を頑張る必要がある
馬鹿女みたいに「体重」だけ減らしたいならそれこそ何も考えずに摂取カロリー減らせばいいだけの話だからね
ガンガン筋肉落ちて体重もガンガン落ちる

618 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/19(木) 12:13:42.29 ID:CpNpfgP50

>>570
サンクス

619 ：【東電 78.3 %】 (埼玉県)：2011/05/19(木) 12:19:12.74 ID:BU8Lmhy90

>>614
水泳は体幹を鍛えるだけ。
それで基礎代謝が上がって結果的に体重が減るが
そんなに効果的ではない。
ちなみに水泳選手の体脂肪は他の運動選手よりも高め。
脂肪がないと水に浮かないんだよ

620 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/05/19(木) 12:28:30.66 ID:R1ZZsEY60

>>526
筋トレってこれと逆の動作もしなきゃいけないんじゃないの？
腕たてと逆の動作とか、あのボート漕ぐみたいな動きとか

621 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/05/19(木) 12:39:16.06 ID:Cppi2W1vO

脂肪落とすと筋肉減るってのはある程度高いレベルの話で
三段腹レベルならそうでもない
そのうち筋量が増えづらくなり、やがて減り始めるが

622 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/19(木) 13:05:41.97 ID:DvEochF60

>>619
水泳選手は必死で喰って喰って喰いまくってあの体型キープだぞ
増量期のビルダーより喰ってる

623 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/19(木) 13:08:14.77 ID:D98j7kD20

脂質30g以下、炭水化物150g以下、たんぱく質体重1kg当り2g、野菜はドレッシングかけなければいくら食ってもいい
あとは計画的な筋トレ

有酸素なんかやらなくても最初のうちはこれで体脂肪減るよ

624 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/19(木) 13:09:30.81 ID:3CB8JbI50

>>55
俺はこういう乳首好きだが

625 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/19(木) 13:10:42.49 ID:4ddE0tdv0

>>622
水でただでさえ体温奪われて代謝上がってるからか

626 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/19(木) 13:20:28.22 ID:7mktSLBT0

>>55
乳首舐めていい？

627 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/19(木) 13:23:15.29 ID:O3wrhldo0

オリンピックのメダルクラスの水泳選手って
1日に12000キロカロリーとか取るんだろ？ｗｗ
泳ぐ距離も30キロくらい泳ぐってｗｗｗｗ

ヤバすぎるわｗｗｗｗｗ

628 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/05/19(木) 13:24:33.21 ID:CD+ZfunT0

原発事故が起こる前だったら自転車お薦めだったのにな

629 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/19(木) 13:25:42.19 ID:MbycFfNc0

自転車って太ももパンパンになるやん
ジーパンきついから痩せたいのに意味ないよ

630 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/05/19(木) 13:27:51.63 ID:5SheEmW70

競輪選手みたいにガンガンこがなきゃ逆に細くなるから心配すんな

631 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/19(木) 13:30:10.33 ID:jaqJvOSv0

最近太ってきたなあ。ジム行ってくるか。たまにしか行かないくせにハードワークやって筋肉痛で２．３日苦しんで、その記憶でまた行かなくなる

632 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/05/19(木) 13:31:37.91 ID:CD+ZfunT0

>>629
多分殆どの人が下半身痩せると思う

633 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/19(木) 13:33:15.66 ID:MBvY4wuH0

重いギアで回せば太くなるかもしれんがな
今時そんな無理するのは競輪選手ぐらいだ

634 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/19(木) 13:33:31.05 ID:PrUDY2En0

自転車はギアとケイデンスで太くなるか細くなるか変わる

635 ：忍法帖【Lv=33,xxxPT】 (catv?)：2011/05/19(木) 13:36:02.51 ID:x1AGcUVv0

とりあえずやる前から太くなるのが心配とか、筋肉付け過ぎたくないとか言う奴は死ね。

こちとらどんだけ苦労して何年も掛けて筋肉付けてると思ってんだ。

そんな直ぐに付くなら苦労せんわ。

636 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/19(木) 13:36:07.01 ID:VjxD5cLQ0

(´･ω･`)やりはじめると
やりすぎて怪我しちゃうﾄﾞ根性世代☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ

637 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/05/19(木) 13:36:19.80 ID:KXubqadq0

二頭や三頭は太くなってきたけど、前腕の見た目がほとんど変わらん
ハンマーカールとかリストカールって全然効いてる感じしないしどうすんだ

638 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/19(木) 13:37:31.09 ID:ThsGLol40

なんか男ホルモンすくねーのかいくらやっても筋肉付かないんでやめたわ。
水分貯めこんで浮腫んでちょいブサがガチブサになるしいいことねえわ。

639 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/19(木) 13:38:40.99 ID:DvEochF60

足太くするならこれくらい漕がなきゃな
http://www.youtube.com/watch?v=Vs4dLFXVzTQ

640 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/19(木) 13:40:42.16 ID:IDBDnqQNP

>>637
指まで使って低負荷高回数（30～50回位）でやると俺は効くよ
http://www.youtube.com/watch?v=qMtmHwaCmYI#t=30s

641 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/19(木) 13:44:01.48 ID:6QirSo/M0

痩せない痩せないと思ってたけど
有酸素重視にしたら一週間で1%強ずつ体脂肪率が落ちてくわ
夏までに一ケタ行けるかなー

642 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/05/19(木) 13:45:05.28 ID:cmZNI6VeO

ベンチプレスやりたいんだけどいつも50Kgしかやらないから、周りのガチムチ共からの視線がつらい
俺がどいたあと、ガチムチがこっち見ながら90Kgの重りをセットしてて悔しい

643 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/19(木) 13:45:36.96 ID:NAopxaUc0

トライアスロンやってる連中はもれなく細マッチョだね

644 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/05/19(木) 13:46:06.44 ID:/qahKiWr0

>>619
ボディービルダーみたいに元々体脂肪率が低い人がキレキレにするときには
効果的ではないかもしれないけど
単純に太った人がダイエットということなら、水泳の有酸素運動はジョギングや自転車よりも
時間あたりの消費カロリーは大きいから効果的だよ

645 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/19(木) 13:47:01.22 ID:IDBDnqQNP

>>642
誰でも最初は初心者だし構わずやるのが良いよ
俺はそれが恥ずかしくて1年くらいスクワットメインでやってたらドムみたいな体型になって後悔した

646 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/19(木) 13:48:43.01 ID:z0xon6kP0

>>642
そのガチムチ達も最初は50kgとかで頑張ってたんだ。
おまえが100kgくらい楽にいけるようになったころ、新規のヒョロガリが50でヒイコラ言ってるのを見て
馬鹿にしないようになれ。

647 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/19(木) 13:50:22.42 ID:MbycFfNc0

>>632
高校、大学と坂道含む７ｋｍ弱を往復していたけど太腿パンパンになったぞ
競輪選手みたいに筋肉で太るならまだ格好つくけどなんか違うんだよなー・・・
まさに下半身太りな状態

648 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/19(木) 13:50:24.21 ID:O3wrhldo0

マシンから始めれば良いじゃん
ベンチはある程度できるようになってからでいいよ
大体フォームめちゃくちゃな奴多いし

649 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/19(木) 13:50:48.67 ID:havTzmHT0

お勧めの筋トレメニューおすえてー

650 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/19(木) 13:52:19.47 ID:RLICB+DA0

あの平均台みたいなやつ持ってないんだけど
地べたでもダンベルプレスってできる？

651 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/19(木) 13:52:38.26 ID:NAopxaUc0

スクワット、デッドリフト、チンニング、加重腕立て

652 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/19(木) 13:53:59.63 ID:z0xon6kP0

>>650
寝ざしといって、出来なくはないが、まあオススメはしない。

653 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/19(木) 13:54:06.46 ID:O3wrhldo0

>>649
環境を言おうか

654 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/19(木) 13:54:40.52 ID:WZAHNBJP0

>>653
コロコロと腕立て伏せ用の握る奴は持ってる

655 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/19(木) 13:55:11.01 ID:WZAHNBJP0

>>653
182cm90kg29歳♂

656 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/19(木) 13:55:20.44 ID:1rkqGura0

内転筋鍛えたい

657 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/19(木) 13:56:13.81 ID:z0xon6kP0

>>655
ガタガタ言ってないで近所のジムにいけ

658 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/19(木) 13:56:22.10 ID:FYqlanpJ0

マッチョは間食何食べてます？
カバンの中に何を入れといたらいいオススメを教えてくだされ

659 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/05/19(木) 13:57:02.05 ID:zgMdUcSTO

身長163
体重86
高血圧持ちの36歳

この前初めて献血断られた・・・

660 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/19(木) 13:57:13.76 ID:WZAHNBJP0

>>657
おまえ誰でも近所にジムがあると思ってんじゃねーよ！

661 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/19(木) 13:57:47.76 ID:oeVp5oja0

>>650
床の場合はフロアプレスって言う別の種目になる。

662 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/19(木) 13:58:53.98 ID:O3wrhldo0

ジムが無いならダンベルとインクラインベンチ買え
合わせて3万くらいで買える

663 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/19(木) 14:00:50.44 ID:yyvh39/C0

>>660
都内ならどこにでもあんだろーが

金無かったら区がやってるジムにでも行けよ

664 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/19(木) 14:01:58.51 ID:WZAHNBJP0

>>663
都内じゃねーし
そもそもジム行くならここ見てないわ

665 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/05/19(木) 14:03:18.16 ID:5SheEmW70

>>647
７ｋｍ程度じゃ筋トレにも有酸素運動にもなんねえよ
自転車のせいにするな

666 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/05/19(木) 14:03:56.44 ID:B0mSNDGMO

なあ、肉食えばいいのか？タマゴ？

667 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/19(木) 14:04:45.82 ID:sjNo3+uf0

>>658
プロはタッパに蒸し鳥蒸し野菜入れて食ってるらしいが
プロや競技をガチでやってるわけじゃなければ、そこまで気にする必要は無い
気になるならカロリーメイトとか置いてる棚の商品の成分表とにらめっこして考えな

668 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/19(木) 14:04:53.91 ID:MBvY4wuH0

>>647
坂道で立ちこぎとかしてたんじゃねーの？
平地も坂道もほぼ同じ回転数でギアだけ変えるのが理想
ってかそもそも7kmじゃ何にもならん

669 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/19(木) 14:06:21.06 ID:O3wrhldo0

一般人は間食はプロテインもしくはプロテインバーだな
蒸し鳥とか一般人は絶対長続きしない（めんどくさくて）

670 ：【東電 74.6 %】 (埼玉県)：2011/05/19(木) 14:06:30.04 ID:BU8Lmhy90

>>624
だまれ変態

671 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/19(木) 14:06:44.83 ID:FYqlanpJ0

>>667
サンクス、好きなも食べてればいいみたいすね

672 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/19(木) 14:06:49.06 ID:vG0+7iPF0

ケイデンス90超えてても乳酸溜まるような走りかたしてたら太くなるからな

673 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/05/19(木) 14:06:55.85 ID:cmZNI6VeO

ありがとう、コツコツがんばるわ
おまえらって優しくて体も鍛えてるのになんで彼女できないんだろうな

674 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/19(木) 14:07:25.39 ID:3F2kSDEOP

>>664
区民でないとな？

675 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/19(木) 14:10:04.88 ID:WZAHNBJP0

>>674
都民じゃない、って言ってるのに「区民でないとな？」って
区民以外は都民じゃないみたいな言い方するんじゃねー！
どっちにしても絶体絶命の埼玉民です。

676 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/19(木) 14:10:13.00 ID:z0xon6kP0

>>671
というか細かいことを気にしすぎもよくない
精神にストレスになると、それがカタボリックを促進しちゃったりするしね
だから俺は細かいことは気にせずに、会社に3時のおやつ用でソイ15gカゼイン15gビタミンC2gクエン酸3gのドリンクを持っていってるよ

677 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/19(木) 14:13:00.84 ID:npKb2gkY0

コナミのジムに入ったんだけど
風呂、サウナに入り放題なのな。
毎日ジムで風呂に入って
メシも外で済ませるようにして
寝に帰るだけにしたら
光熱費が1500円くらいになった

678 ：忍法帖【Lv=33,xxxPT】 (catv?)：2011/05/19(木) 14:13:06.25 ID:x1AGcUVv0

じゃあなんで東京都って出てんの？
職場から書き込みか？

679 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/19(木) 14:14:40.07 ID:WZAHNBJP0

>>678
しらんがな

680 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/19(木) 14:17:38.46 ID:RLICB+DA0

>>652-661
みんな持ってるかジムでやってるのか
あれが1番胸鍛えられそうだと思ったんだが、やめとくか

681 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/05/19(木) 14:21:30.38 ID:EMiZhEaY0

>>680
フラットベンチ買わなくても本とかで背中浮かせればベンチプレスもどきはできる

682 ：名無しさん＠涙目です。(和歌山県)：2011/05/19(木) 14:23:12.47 ID:pQ7xwq9R0

入会金2万、月9千のジムが近所にあるが高い？

683 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/19(木) 14:23:14.44 ID:bEutcwoz0

>>678
俺も神奈川からだけど東京って出るぞ。
今ゴールドジムのBCAAアルギニンパウダーを使ってるんだけど
誰かアルギニンのおすすめを教えてくれないか？

684 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/19(木) 14:25:31.80 ID:6QirSo/M0

>>682
設備によるけど割高に見えるな

685 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/19(木) 14:25:45.18 ID:oeVp5oja0

>>682
月謝は相場だけど入会金が少し高めだと思う。

686 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/19(木) 14:28:18.65 ID:z0xon6kP0

>>683
ニトロチャージだったっけかな、そんな商品名のやつ使ってたな昔。
効果ないからアルギニンはやめとけｗ

687 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/19(木) 14:28:41.31 ID:1fX+JJLhI

コナミは料金がガラリと変わったからな
今までは29歳以下なら8000円のコースとか学割があったけど
一律10000円になってしまった

688 ：名無しさん＠涙目です。(和歌山県)：2011/05/19(木) 14:28:48.91 ID:pQ7xwq9R0

>>684-685
ココがそのジムいろんなプログラムがあっておもしろそう
週4ぐらい行く予定なら適正かな
http://www.big-s.info/tanabe/index.html

689 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/19(木) 14:29:00.03 ID:MbycFfNc0

７ｋｍじゃ運動にすらならないのか・・・
ハァフゥいいながら漕いでたからちょっとガッカリだ

690 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/19(木) 14:37:18.83 ID:sjNo3+uf0

ジムじゃなくてスポーツクラブだな

691 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/19(木) 14:37:46.68 ID:6jM+j23S0

痩せたい痩せたい痩せたいやせたい痩せたい
カラムーチョ美味い

692 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/19(木) 14:37:58.21 ID:FYqlanpJ0

筋トレってやりだすと楽しくてどんどん加重アップ
肥大させていくけどどこで限界をみつけるんでしょうか？

693 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/05/19(木) 14:40:02.73 ID:/AMEbRsD0

>>689
去年1年間往復15キロ超を自転車で通勤し続けたけど
1日2食を3食にしたらむしろ脂肪太りした

694 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/19(木) 14:41:53.77 ID:bEutcwoz0

>>686
そうだったのかニートになって時間が有り余ってるから
社会人だった頃に買った器具やサプリを引っ張り出して
トレしていたんだが。
プロテインの方が筋肉の成長にはいいのかい？
お勧めがあったら教えてくれ。

695 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/19(木) 14:44:58.16 ID:MbycFfNc0

>>693
チャリって思ったより運動にならないんだな
やっぱりこれからの季節は水泳か

696 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/19(木) 14:47:08.00 ID:TpBmNgeP0

食事管理がなってないだけでしょうに

697 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/19(木) 14:47:28.56 ID:qRMgUVGM0

痩せたい＿|￣|○

698 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/19(木) 14:47:53.11 ID:O3wrhldo0

ようは距離でも時間でも無く負荷の問題

軽い負荷で何時間もチャリこいでも走っても無意味ではないけど効果を期待するには難しい。

699 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/05/19(木) 14:49:57.24 ID:TYzHbED30

立ちながら腹筋鍛える方法無いか

700 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/19(木) 14:50:11.31 ID:z0xon6kP0

>>694
マジレスすると、一度は自分で色んな種類のサプリ試してみるといいよ
それこそあなたはアルギニンが効くかもしれないし
俺の個人的なオススメサプリだったら
・プロテイン　(ホエイ/ソイ/カゼインあたりから選ぶが、使い勝手がいいのはホエイか)
・ブドウ糖　(トレ後のドリンクでプロテインと一緒に)
・BCAA　(トレ前・トレ中のドリンクに)
ここまでが鉄板で、
・クレアチン　
・アルギニン
・クエン酸
・ビタミン系
なんかをお好みでやるといい
長年色々試した結果、たぶん多くの人が最終的にはホエイとブドウ糖だけとかになると思うｗ

701 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/19(木) 14:52:07.85 ID:3IyWps2I0

腕太くしたいけど家に器具がない
仕方なく懸垂してるんだか腕にはあんまり効果ない
ディップス腕で太くなる？

702 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/19(木) 14:53:01.98 ID:WZAHNBJP0

>>701
ペットボトル

703 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/19(木) 14:53:47.71 ID:MBvY4wuH0

>>695
自分の頭の悪さを自転車のせいにするなよ

704 ：名無しさん＠涙目です。(高知県)：2011/05/19(木) 14:53:49.58 ID:OZtNVFDv0

>>699
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

705 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/19(木) 14:54:31.57 ID:sjNo3+uf0

アルギニンとか多雨林とか色々サプリに手出したが
最終的に、プロテイン、ブドウ糖、カフェイン、マルチＶＭ
になったな

706 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/05/19(木) 14:56:20.54 ID:TYzHbED30

>>704
何だよそれわかんねーよｗｗｗ

707 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/19(木) 14:57:29.03 ID:8M4NlhMV0

ドローインぐぐったけど難し杉だろ
http://www.youtube.com/watch?v=Y7ZjdxuH3bE

708 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/05/19(木) 14:57:36.18 ID:J4KaASY30

>>706
へこませとけ

709 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/19(木) 15:01:39.04 ID:HFUzOJ690

>>708
意識して腹へこませると、姿勢が良くなるという
嬉しい副作用がある事に最近気づいた

710 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】 (西日本)：2011/05/19(木) 15:10:48.33 ID:qQ/vgwiC0

１７０ｃｍ８６ｋｇ
助けて

711 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/19(木) 15:17:03.89 ID:0Tn2wWVg0

>>710
日本選手権に出れるクラスのボディービルダーとみた

712 ：忍法帖【Lv=1,xxxP】 (埼玉県)：2011/05/19(木) 15:18:17.08 ID:VLsm5STa0

お乳

713 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/19(木) 15:18:34.44 ID:bEutcwoz0

>>700
おお！マジレスありがとう
しかし色々試すとなると金がいるな。
早く再就職したいなぁ

>>707
これを昔ヒクソン・グレイシーがやってたよな。

714 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/19(木) 15:21:26.72 ID:MtgnwRpr0

女で80kg超えてるとかもう終わってるだろ

715 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/19(木) 15:23:46.49 ID:MtgnwRpr0

腕は後回しでいい
まず胸と背中を鍛えろ

716 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/19(木) 15:28:25.87 ID:sjNo3+uf0

この時期に筋トレはもう遅いよ、来年に向けて筋トレしないと
ってかそろそろ減量も糞熱くなってきてやる気が起きなくなる時期になる

717 ：名無しさん＠涙目です。(青森県)：2011/05/19(木) 15:32:41.51 ID:1ZXsiLpr0

スペックだけ書いとく
182ｃｍ
92ｋｇ
26歳男

運動系の部活はやったことない
身体年齢は80歳代

718 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/19(木) 15:35:52.53 ID:ip3ajMmv0 BE:216985267-2BP(200)

お腹すいた・・・

719 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/19(木) 15:42:57.58 ID:vtwv9nBM0

はじめましてこの頃体重が増加してきて困っております＞＜；；
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1651525.jpg
この体型からでも8月までに標準体型になれますでしょうか？・・；
なれるのであればどうぞご指南のほどよろしくおねがいします！！本気でダイエットに励む次第です

720 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/19(木) 15:44:01.54 ID:bEutcwoz0

>>717
その身長でその体重ってことはこんな体してんのか？
http://imgur.com/delete/ACAUhJlmmpHH0Va
http://imgur.com/delete/XAgyViUiWSSBYHj

721 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/19(木) 15:52:09.11 ID:it1F9VP20

>>719
きゃー

722 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/19(木) 15:55:49.20 ID:vtwv9nBM0

以前測ったところ172cm69kgでした＜＞；；；

723 ：名無しさん＠涙目です。(高知県)：2011/05/19(木) 15:58:00.02 ID:OZtNVFDv0

>>709
仕事で昼間8時間PCの前で座ってるんだけどどうしても気付くと片肘ついて猫背になるんだよな
疲れるし
姿勢よくするのも慣れなのかね

724 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/19(木) 16:08:27.39 ID:B7495jdo0

>>722
嘘つくんじゃねえよ
どう見ても80キロクラスだろ

725 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/19(木) 16:10:19.08 ID:vtwv9nBM0

>>724
本当なんです信じてください筋肉がなくて腕がガリガリだからかな

726 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/19(木) 16:13:37.17 ID:B7495jdo0

まぁどうでもいいけど結論から言うと8月までに標準体形は無理。

727 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/19(木) 16:15:00.32 ID:vtwv9nBM0

そんなこといわないで＾＾；
なんかあるでしょ＾＾；

728 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/19(木) 16:15:05.85 ID:3F2kSDEOP

>>675
東京コンプですか
筋肉つけて見返してやれよ

729 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/19(木) 16:16:52.48 ID:z0xon6kP0

>>727
本当に本気ならいますぐジムに入会して来い
まずはそれからだ

730 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/19(木) 16:17:06.86 ID:it1F9VP20

>>727
脂肪吸引だけだな可能としては

731 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/19(木) 16:17:13.67 ID:B7495jdo0

いや無いな。
腹周りがひどすぎる。
これは1年でもかなり厳しい。

732 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/05/19(木) 16:17:14.85 ID:EMiZhEaY0

この見た目でその体重ならよっぽど筋肉ないんだろうな
まあ来年に向けて今から頑張れ

733 ：名無しさん＠涙目です。(青森県)：2011/05/19(木) 16:17:59.57 ID:1ZXsiLpr0

>>720
マッチョやないか！

ただのデブ

734 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/19(木) 16:18:08.30 ID:dtOaUQdT0

プールって筋トレになるの？

735 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/05/19(木) 16:18:29.26 ID:PzmmfheZ0

部屋の模様替えが簡単にできるようになりたいんだけどどう鍛えたらいい？

736 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/19(木) 16:18:43.83 ID:B7495jdo0

1年間毎日カロリー計算して運動もしてどうかってとこだよその脂肪は。

737 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/19(木) 16:18:54.38 ID:w8oCf+ts0

室内で出来ること
狭いスペースでもできること
道具がなくてもできること
楽をしようと思えば最大限楽に出来ること（苦しくないこと）

こういう条件でやるトレーニングって何？

738 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/19(木) 16:18:58.10 ID:vtwv9nBM0

スレタイ詐欺じゃないですかあっ＞＜；
ビリーとかやろうかな・・・

739 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/19(木) 16:20:03.31 ID:B7495jdo0

夏まで筋トレとは書いてあるが
夏までに豚を鹿にしろとはどこにも書いてない

740 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/19(木) 16:20:25.49 ID:sF5+mOr20 BE:771235564-2BP(250)

そろそろ筋トレ初めて丸二年がたつ。

741 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/19(木) 16:21:34.42 ID:vtwv9nBM0

とりあえず筋肉いらないんでお腹ぺったんこにしたいんですが＞＜

742 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/19(木) 16:21:40.71 ID:Zk5hOWbf0

筋トレって書いてあるのに
ダイエット部員が集まりすぎだろふざけんな

743 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/19(木) 16:22:07.23 ID:sF5+mOr20 BE:771235946-2BP(250)

> 筋肉いらないんで
ざけんな！！！　

744 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/05/19(木) 16:22:12.46 ID:+ZxowL2m0

>>719
なんか邪教で崇拝されてる石像の顔みたいに見えてきた

745 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/19(木) 16:23:14.35 ID:8M4NlhMV0

あからさまな釣りコメに食いつくとか北海道は馬鹿ばかりだな

746 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/19(木) 16:23:29.25 ID:XZKCknK30

ジムいってフリーウェイトやれよ。デブなら月に５kgは軽く落ちる。

747 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/05/19(木) 16:23:52.95 ID:GQtW6u8d0

楽して痩せようとするなデブ

748 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/19(木) 16:25:12.32 ID:vtwv9nBM0

>>746
参考になるレスありがとうございます！
それに加えて食事を減らしながら夏までにスリムになってみせます！ありがとう！ｖ＾＾ｖﾀﾞﾌﾞﾙﾋﾟｰｽ

749 ：名無しさん＠涙目です。(富山県)：2011/05/19(木) 16:25:36.08 ID:1tVRHtki0

身長が高かったらムキムキになるためトレーニングしてた

750 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/05/19(木) 16:26:50.79 ID:uqzry3k90

お前らの筋トレの話って大抵は上半身の話だよな

751 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】 (西日本)：2011/05/19(木) 16:27:11.34 ID:qQ/vgwiC0

俺も>>719みたいな体型なんだけどこれって姿勢の悪さとか
関係ある？
前傾姿勢だと体の前のほうに肉が付きやすいという話を聞いたんだが

752 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/19(木) 16:27:15.77 ID:TJeRcef20

ダイエットしながら筋肉をつけてるんだが二の腕だけが筋肉も付いてるが肉が取れない
このぷるんぷるんしてるのどうにかしたいんだけど手軽に出来るもの教えてくれ

753 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/19(木) 16:28:19.89 ID:ZQTkjznm0

俺が言うことはシンプルだ。まず体を鍛えろ！
これはもう理屈じゃない。それだけで見えてくるものがある。
お前等には肉体だけが財産なんだ。たった一つの財産を磨かなくてどうする！

754 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/19(木) 16:28:36.47 ID:10tH0pycP

いつのまにかデ部になってた

755 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/19(木) 16:29:07.78 ID:oeVp5oja0

>>748
仮に痩せても皮は弛んだままだと思うよ。

756 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/19(木) 16:29:43.75 ID:wmanIiNUP

>>716
暑い方がやる気が出るけどな
寒いと怪我しやすいわ痛いわでモチベーション下がりがち

757 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/19(木) 16:29:58.31 ID:sF5+mOr20 BE:1285392285-2BP(250)

>>749
身長低いほうがムキムキになりやすいんだぞ。
俺は身長高くてついても横に広がるから
前にでないのだ。とてもつらい

758 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/19(木) 16:32:43.62 ID:L8Mk/0XG0

>>642
ガチムチは初心者と比べて悦に入ってるようだけど、ベンチ140kgとか言うほど凄くねえから無視でおｋ

その悔しさをバネにトレーニングだ！

759 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/19(木) 16:33:12.98 ID:8A+s+aSs0

筋トレ三種の神器

・ダンベル３０キロセット
・栄養補助食品
・デジタルスケール（0.1ｇ単位）

760 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/19(木) 16:37:53.82 ID:NAopxaUc0

>>737
スプリント練習ならなるよ

761 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/19(木) 16:38:33.55 ID:qEm+32uPP

>>757
言い訳すんなデブ

762 ：名無しさん＠涙目です。(東海)：2011/05/19(木) 16:40:47.28 ID:68mZqxVCO

コロコロって背筋も鍛えられるの？

763 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/19(木) 16:43:01.76 ID:LQLOIHQ+0

アマからコロコロと腕立てに使うプッシュアップバー届いた
届いたんでとりあえず満足した

764 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/19(木) 16:45:09.02 ID://ZhhgJv0

自宅で腕立て腹筋スクワットだけじゃいい体になれない？

765 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/05/19(木) 16:47:30.92 ID:YFeWv+4T0

>>764
これくらいにはなれるようだ
http://www.youtube.com/watch?v=Jkv_IOAAjAQ

766 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/19(木) 16:47:44.82 ID:8A+s+aSs0

>>764
健康的ないい体になるよ

767 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/19(木) 16:50:40.31 ID:qEm+32uPP

>>765
これものすごくないか（見た目じゃなくて芸？が）

768 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/19(木) 16:52:17.34 ID:sF5+mOr20 BE:899775247-2BP(250)

>>761
はい・・

769 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/19(木) 17:10:53.85 ID:L8Mk/0XG0

>>719
食事を見直せよデブ。それだけで7kgくらいはすぐに落ちると思う。

後は膝などの間接の怪我に気を付けながら筋トレと有酸素しろ。

770 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/19(木) 17:12:09.78 ID:ghBh0Bz10

>>719
腹に砂鉄つけてるの？

771 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/19(木) 17:18:11.65 ID:10tH0pycP

今まで毎日「死にたい・・・」って呟いてたけど、筋トレ始めてからは
性格がポジティブになって「よし、死ぬか！」ってなった

772 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/19(木) 17:18:51.89 ID:ghBh0Bz10

ここに３ｋのダンベルがあります何をすればいいですか？

773 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/05/19(木) 17:19:21.96 ID:GQtW6u8d0

３０ｋのダンベルを買う

774 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/19(木) 17:20:54.78 ID:xZJ3e6Tm0

>>765
こいつ絶対プロテインやってるだろ

775 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/19(木) 17:22:06.48 ID:ghBh0Bz10

>>773
そこまで本格的にやるつもりはないお

776 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/19(木) 17:23:46.43 ID:HFUzOJ690

>>723
俺素人だし憶測だが
正しい姿勢を保つ筋力が足りないのではないかと思う

777 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/19(木) 17:38:10.70 ID:cNUy21uU0

>>722
60キロ台でそんな乳垂れんのかよｗ

778 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/19(木) 17:40:07.60 ID:npKb2gkY0

>>765
すげえ！
町山ともひろっぽい顔してるな

779 ：名無しさん＠涙目です。：2011/05/19(木) 17:56:54.50 ID:kKpkg7J20

こんぐらいやらないとな

http://www.youtube.com/watch?v=n6R39zWUoKQ&feature=related

780 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/05/19(木) 17:57:29.53 ID:WijZOePSO

スミスマシンじゃ駄目か。スポーツジムだからスミスしかない

781 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/05/19(木) 18:17:12.13 ID:vSAXMQ420

一日何キロくらいジョギングすれば痩せる？
筋肉もつけたいけどその前に痩せたい

782 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/05/19(木) 18:24:30.96 ID:GQtW6u8d0

>>781
距離より心拍数と時間が重要だって誰かが言ってた

783 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/19(木) 18:29:12.97 ID:QB1WV1gR0

胸の筋肉って外側は簡単に付くけど内側はなかなか付かないよね。
どんなに頑張って鍛えてもあばら骨が見える。

784 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/19(木) 18:29:18.03 ID:QcQC9F/h0

今夜も魅惑のお股割りしにいっちゃうおー

785 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/19(木) 18:33:05.83 ID:wfFsWYld0

ワンハンドローとチンニングのコツを教えてくれ
ワンハンドローは効いてる気がしないしチンニングはワイドだと3回が限界で回数伸びる気配なし
背筋のトレーニング前途多難すぎ

786 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/19(木) 18:48:45.35 ID:jaqJvOSv0

ジム行って筋トレしてきた。久しぶりだからフォームのチェックで軽い負荷しかかけなかったつもりが、今ふらふら。眠い。

787 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/05/19(木) 18:50:01.36 ID:22U2vaTl0

>>719が乳首を目と認識してアヘ顔ダブルピースに見えてきた
ちょっと抜いてくる

788 ：名無しさん＠涙目です。(九州・沖縄)：2011/05/19(木) 18:56:49.37 ID:ZnnWAaqOO

179cm70kg体脂肪率8.5％の俺は１年かけてこの体型を手に入れたぞ
皆頑張ってそれぞれの理想の体型になれよ

789 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/05/19(木) 19:07:32.57 ID:4uZt5yPg0

鍛えてる途中で目標どんどん上がらないか？

790 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/19(木) 19:07:34.23 ID:2o7xNb+QP

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYiID9Aww.jpg
デッドリフト腰にくるからきつい。三日は腰痛が残る。
厚みが欲しい場合はベントローとかワンローやり込んだ方がいいのかな？

791 ：名無しさん＠涙目です。(中部地方)：2011/05/19(木) 19:10:24.94 ID:d0OwojJB0

>>790
はよう糞まみれになろうや

792 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/19(木) 19:17:22.82 ID:L8Mk/0XG0

>>790
腰痛残るならデッドやめたら？
デッドで腰痛になるのにベントローをやるっていう考え方はちょっと疑問だけど、ジムには行けないの？胸を当てながらやるロウイングのマシンがあるところでみっちりやれば、厚みが出てくるよ。
ワンローは相当重たいものでやらないと意味ない。

793 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/19(木) 19:27:11.42 ID:jsnr0i2F0

>>263
やだ、かっこいい・・・///

794 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/05/19(木) 19:31:15.96 ID:4uZt5yPg0

鹿児島ッチョのは腰痛なの？
脊柱起立筋の筋肉痛ではなくて？

795 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/05/19(木) 19:34:04.26 ID:762Ejd060

ショルダープレスとリア、サイドレイズはどっちもやらなきゃいけねーの？
ショルダープレスの後にレイズやるとあんまりあがらないっつーか
疲れてフォーム崩れるんだが

796 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/19(木) 19:38:26.37 ID:Su+62hPCi

ジムに週2で7.5ヶ月。
筋トレだけじゃ痩せないんだな。。。
有酸素やるわ。

797 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/19(木) 19:41:36.49 ID:5sHoVf+n0

食いすぎなんだよデブ

798 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/19(木) 19:43:28.02 ID:2o7xNb+QP

>>792
俺の日本語がおかしかった。
デッドよりベントの方が厚みだすにはいいの？全身にガツンとくるのはデッドなんだけど、なるべく背中だけにフォーカスして効かせるならベントローの方が良さそうかなと。
ローイングマシンはどうもしっくりこなくて

799 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/05/19(木) 19:44:53.28 ID:TDn+ZFi80

>>779
凄いけど…流石にダメだろ
この子が大人になった姿を見てみたい

800 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/19(木) 19:49:22.38 ID:L8Mk/0XG0

>>798
デッドはスモウでやってるんだよね？俺結構筋トレスレに顔出してるから鹿児島ッチョの事詳しいよ。
スモウデッドじゃほとんど負荷は下半身に行くね。下半身以外で効くのは体幹（特に脊柱起立筋）と広背筋の下部。
後は広背筋にまんべんなく程よい負荷が行って、後は僧坊筋だな。多分僧帽筋の上部以外だと思われ。

厚みを出すならロウ系やるしかない。ベントローはデッドに並ぶ腰痛育成トレーニングだから、軽めの重量で効かせるようにきっちり追い込んでやるのがいい。

801 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/19(木) 19:50:18.64 ID:K7AxsRcs0

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1652230.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1652232.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1652234.jpg

身長170体重64kg
4月以降6kg減量した

802 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/19(木) 19:51:19.24 ID:+QTPZE/pP

スロトレ1往復30秒で腕立てしてるわ

803 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/19(木) 19:51:55.30 ID:oeVp5oja0

>>780
スミスしか無いのであれば次は150なり200kgなりを目指せば良いだけ。

804 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/19(木) 19:54:59.94 ID:FiKi0OCV0

筋トレって翌日筋肉痛にならなければ毎日やっても大丈夫だよね？

805 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/19(木) 19:55:55.39 ID:L8Mk/0XG0

>>801
三角筋のバルクがすげー・・・・よかったらトレーニングのメニュー教えてくれない？

806 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/05/19(木) 19:57:13.71 ID:jW9PKusy0

俺身長175で体重55なのに、１８歳の時握力測定60オーバーとかしててわけわからん身体だ。
きちんと筋トレもしてるのに、一向にガチムチになれない。

807 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/19(木) 19:59:00.03 ID:2o7xNb+QP

>>800
関節全体的に柔軟性がないもんだから相撲でやってるんだ。相撲でも背中は十分効かせられる派の人の意見を信じ込むことにして続けてる。
腰痛はお友達だから敵にまわさないよう気をつけながら付き合って行くわ。
ローイングはしっくりくる感覚があるまで練習しよう。

808 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/19(木) 20:00:26.90 ID:d3+0qgtU0

ねえさんじけんです

809 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/19(木) 20:01:23.02 ID:MsKfjY8ji

腕の筋肉引き締める方法おしえろクズ

810 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/19(木) 20:01:54.53 ID:uayIX6B80

筋トレって何やればいいんだ
腕立て腹筋背筋以外なにがある？

811 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/19(木) 20:02:40.63 ID:8llXXIyc0

自転車が一番腹凹むワロタ

812 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/19(木) 20:05:27.90 ID:WVh9qB5s0

>>801綺麗な白だな
>>719ダブルピースしてんじゃねーよ

813 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/19(木) 20:20:54.75 ID:K7AxsRcs0

>>805
スミスマシンでのミリタリープレスとサイドレイズ、フロントレイズ
一回肩壊してるし、このくらいしかやってない。

814 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/19(木) 20:23:20.67 ID:461nQAWrP

>>801
か、かっこいい

815 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/19(木) 20:36:27.67 ID:L8Mk/0XG0

>>807
硬いの分かってるなら柔軟すべきだよ。股割フェチ東京じゃないけど、柔軟は本当に大事。
ローイングは本当に効くからおすすめ。

>>813
肩壊してるって事はあまり高重量は扱ってないよね。
肩トレは軽めでも十分肥大するのは本当だったみたいだ。

816 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/19(木) 20:39:51.65 ID:K7AxsRcs0

>>815
ミリタリープレスは40kg　サイドレイズ、フロントレイズは5kg
そのかわりしっかりしたフォームでとにかく効かせる事を意識してます。

817 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/19(木) 20:44:08.01 ID:SxMG/bgI0

腹筋使うのはジョグだから走らないと腹の周りの肉落ちないんだよな
しかし走るモチベが下がりやすくて辛い

818 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/19(木) 20:49:53.47 ID:1RIaRajD0

>>817
ロード乗りゃいいよ
前傾だけど、腕に体重かけないように乗るから腹筋使うし
有酸素運動で捗るよ

819 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/19(木) 20:59:51.65 ID:hxoeN1he0

>>719
へそ毛の模様がオシャレだね

820 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/19(木) 21:09:24.76 ID:AAGMOsHr0

>>719
この頃ってレベルじゃねーだろ

821 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/19(木) 21:09:31.93 ID:FpJkjypBP

ジムに1年通ったが77から71くらいまでしか落ちてない
ウェストは88から82
大体週に2回いってたまあ仕事忙しくてほとんどいけない月もあったけど
ちなみに一番落ちたのは残業200時間のときなんもしてないのに4ｋｇ減った
ガタイはあきらかによくなったけどなー

三ヶ月で10ｋｇ痩せたとか絶対嘘か身体に相当無理させてるとしか思えない

822 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/19(木) 21:09:39.55 ID:xNA05oMQ0

チャンピオンのプロテインが安いとこ教えて
日本語で買えるとこで頼む

823 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/19(木) 21:10:40.46 ID:8ODh0usK0

痩せてから筋トレかデブのまま筋トレさあどっち！！！！

824 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/19(木) 21:13:21.09 ID:K7AxsRcs0

>>821
3ヶ月で10kgとか余裕

>>822
1pro

825 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/19(木) 21:14:03.06 ID:Cbs26R960

>>821
多分だけど炭水化物取りすぎ

826 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/19(木) 21:14:45.81 ID:LbdnySPui

>>638
デブってみんなこう言うね
サウナ行くと普通になるとか

827 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/05/19(木) 21:14:50.12 ID:boTXydcJO

ドローインって本当に効果あるの？

828 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/19(木) 21:17:09.25 ID:nRRIWGP90

ドカタに就職が決まったんだが
今から鍛えないとやばいよな
ちなみに腕立て伏せは10回もできない…どうしようｗｗｗ
誰かアドバイス求む

829 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/05/19(木) 21:19:22.53 ID:/PhXDO+m0

>>828
ドカタは持久力が物を言う。
デブでも持久力があれば問題ない。

830 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/19(木) 21:20:07.89 ID:5sHoVf+n0

>>828
ドカタのバイトがおすすめ。

831 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/19(木) 21:20:50.99 ID:SxMG/bgI0

ドカタっていっても荷揚げ屋じゃなかったら大して体力使わなかったぞ

832 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/19(木) 21:24:05.14 ID:HVEL3UzD0

半年程度じゃまだまだプヨデブだな

833 ：名無しさん＠涙目です。(山梨県)：2011/05/19(木) 21:25:32.68 ID:u2xz0wY10

腕の肘から先の部分ってどう鍛えればいいの？
Tシャツ着たときガリガリでカッコ悪いんだけど夏までに間に合う？

834 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/19(木) 21:26:19.31 ID:nRRIWGP90

>>829
ピザじゃなくガリガリだｗ
>>830
ドカタのバイトも考えたが迷惑かけそうだな…
>>831
だったらいいんだが

835 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/19(木) 21:26:31.42 ID:DdFTU2K/0

ホバーハードクソきつい
俺はこんなにバランスがなかったんだな

836 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/19(木) 21:26:56.18 ID:bEutcwoz0

>>833
荒々しく乳を揉みまくる

837 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/19(木) 21:28:30.93 ID:5sHoVf+n0

>>833
食え。ひたすら食え。

838 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/05/19(木) 21:28:53.59 ID:EMiZhEaY0

引越し屋とか倉庫マンなんかは前腕だけ太かったりするよね
元々持久力の高い前腕だけでどうにかなっちゃんだろうな

839 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/19(木) 21:29:17.97 ID:FpJkjypBP

>>825
建設現場の監督やってるからメシ食わないときついんすよ
昼にカップ麺とおにぎりがいけないのか
しかし食わないと腹減って午後きついし

840 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/05/19(木) 21:29:20.58 ID:q1io0OcK0

定期的にやらないと筋肉付かないって言われてドキっとしたわ
前まで４日に一回のペースで鍛えてたけど最近忙しいから最後のトレから８日後とか１２日後とかバラバラ…

841 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/05/19(木) 21:29:54.00 ID:+E/XfaOl0

>>149
健康のための推奨ウォーキング歩数は一万歩
一万歩は成人男性の歩幅で約９０分
痩せるためなら早歩きで

842 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/05/19(木) 21:30:36.81 ID:u2a9LFYLO

運送屋とか倉庫のバイトしろよ
金もらってダイエット出来るぞ

843 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/05/19(木) 21:33:08.28 ID:/PhXDO+m0

>>834
ガリガリでも問題ない。
腰が重要。重いものは持たないほうがよい。
腰行ってまうから。ドカタやってる連中のほとんどが腰やってる。

844 ：名無しさん＠涙目です。(山梨県)：2011/05/19(木) 21:35:00.50 ID:u2xz0wY10

>>836,837
21世紀だっていうのにそんな方法しかないのか…

845 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/05/19(木) 21:35:42.79 ID:JEtU2ZLAO

肩幅広げて、腕も太くしたいんだけど何すればいいの？
器具とか無しで出来る方法で頼む

846 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/19(木) 21:36:31.51 ID:E1XbbKBT0

そうそう腰を鍛えたいんだけどどんな運動すればいいの？
マッチョ目的じゃなく、自宅でできる運動で

847 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/19(木) 21:37:24.04 ID:jiGpRCM40

>>845
逆立ち腕立て

848 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/05/19(木) 21:40:13.99 ID:JEtU2ZLAO

>>847腕立ては腕を広げてやる奴なら毎日50回位はやってるんだけど、なかなか太くならないんだ
ガリ体型に筋肉が少し付く程度なんだ

849 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/19(木) 21:43:03.08 ID:WVh9qB5s0

すぐには効果なんてでないんだから続けなよ

850 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/19(木) 21:43:06.10 ID:AAGMOsHr0

プロテインのんでたら汗くさすぎワロタ

851 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/19(木) 21:44:38.83 ID:bEutcwoz0

>>839
お昼はカップ麺とおにぎりだけかい？
そのメニューだと極端な話、炭水化物と塩分しか採ってないから
おにぎりと納豆と野菜炒めにするとかにしたほうがいいじゃないかな。
後は1日の食事のバランスを朝と昼にしっかり食べて夜は控えめに。
建築現場の監督だと現場掛け持ちとかで大変だろうから食事抜きはやらないでね。

852 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/19(木) 21:45:28.72 ID:ocRe2+NE0

筋トレ始めたら
急激に白髪が増えた…
偶然？？？？

853 ：忍法帖【Lv=7,xxxP】【東電 75.3 %】 (東京都)：2011/05/19(木) 21:45:36.01 ID:39vtHnkd0

1，2ヶ月そこらじゃクソガリからグロマッチョ簡単になれんよ

854 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/19(木) 21:47:52.30 ID:jiGpRCM40

>>848
逆立ち腕立ては冗談。
ただ筋肉でかくするには一つの部位に一つメニューじゃなくていろんなトレで違った刺激与えた方がいいぞ。

855 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/19(木) 21:48:36.81 ID:bEutcwoz0

>>833
肘から先って前腕の事だよね？
http://www.know-dt.com/muscle/indiv/forearm.html
参考にしてみて下さい。

856 ：名無しさん＠涙目です。(沖縄県)：2011/05/19(木) 21:51:50.86 ID:7q7DQe480

台を使っての半懸垂捻るぞ

857 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/05/19(木) 21:52:23.23 ID:+E/XfaOl0

ジョギングして頬とかミゾオチあたりの脂肪は取れるのに
太ももが痩せないのは何でだぜ？

858 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/05/19(木) 21:53:25.60 ID:JEtU2ZLAO

>>854そうなのか
やっぱりジム行くか

859 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/19(木) 21:57:49.11 ID:jiGpRCM40

>>858
たとえば丸い肩つくりたいなら前横後ろ全部刺激与える。
腕立てだと前ばっかだな。
大げさな器具使わなくても肩くらいならチューブの負荷でも↓みたいに工夫して使えばいろいろできる
ttp://homepage3.nifty.com/o-key/fitness/tube2.html

860 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/05/19(木) 21:58:52.51 ID:tAZriLV50

農業やれ
筋肉つくぞ

861 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/19(木) 22:00:32.35 ID:rcVnDlDe0

スクワットしてたら酸欠になって気持ちが悪い

862 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/05/19(木) 22:10:18.79 ID:SwtmT0us0

正しい腹筋の仕方がわからん
足曲げて腹筋やっても尻と背中が痛くなるだけで300回ぐらいやっても全く腹が鍛えられてる気にならない
あまり体を持ち上げずに背中を浮かせるだけのやり方とかもあるし、どれが正しいんだよ

863 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/19(木) 22:14:00.24 ID:BQ+/fwv20

筋トレ始めて多少肉がつき始めたが筋トレだけだと心肺機能が回復しないことに気づいた
持久力いらないからそこらでインターバルランしとけばいいか夜中に

>>862
コロコロでおｋ

864 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/19(木) 22:17:13.09 ID:ZGGfraym0

昨日今日明日明後日がおでんの予定なので蛋白が足りない

865 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/19(木) 22:19:24.38 ID:2o7xNb+QP

久々に動画撮ってフォームチェックしてみたらキモくて死にたくなった

866 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/05/19(木) 22:22:03.59 ID:dGuSoRIn0

昨日の股割りの方は
最近の筋トレスレの常連？

867 ：名無しさん＠涙目です。(山梨県)：2011/05/19(木) 22:22:54.74 ID:u2xz0wY10

>>855
ありがとう！おっぱいもむってあながち間違いじゃなかったんだね！

868 ：名無しさん＠涙目です。(沖縄県)：2011/05/19(木) 22:31:05.96 ID:7q7DQe480

垂直腕立て伏せやると手首が痛いんだけど
もしかしてやり方間違ってるのかな

869 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/19(木) 22:37:21.73 ID:L8Mk/0XG0

>>816
やっぱフォームと追い込みがものを言う名。

870 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/19(木) 22:45:10.54 ID:DtoiNG+Y0

エアロバイクってこんなのでもいいの？
http://www.amazon.co.jp/gp/product/images/B004184WAQ/ref=dp_image_0?ie=UTF8&n=14304371&s=sports

871 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/05/19(木) 22:50:56.61 ID:tLcRfo/XO

近場の体育館に長いこと通っていて
今チェストプレスだと116kgを18レップが限界(設備上これ以上重くはできない)
今度フリーウエイトのある余所行って試しにベンチプレスやってみようかなと思うんだけど
80kg一発くらいは上がるのかな？

872 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/19(木) 22:53:09.79 ID:+2rK7ad30

ジムにコロコロあったから最初膝つけてやったけど楽勝すぎたから
今度は膝つけないでやったら無理過ぎたww

873 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/19(木) 22:53:25.93 ID:uvVL+vuV0

>>871
余裕であがると思う

874 ：名無しさん＠涙目です。(青森県)：2011/05/19(木) 22:54:45.66 ID:XQ45IExh0

筋肉増やそうと思って半年で60キロから80キロにしたけど失敗。
ただのピザになってしまった。でも走れるピザだからいいよね。
168ｃｍ83キロだけど100Ｍ6秒で走れるよ

875 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/05/19(木) 22:56:28.48 ID:EMiZhEaY0

お前オリンピック出てこいよ

876 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/05/19(木) 22:57:05.55 ID:tLcRfo/XO

オリンピックってレベルじゃねえぞ

877 ：名無しさん＠涙目です。(鳥取県)：2011/05/19(木) 23:00:59.58 ID:02vaOk0A0

ジム行ったけど、30オーバーのババアしかいなかったでござる
こんなことならもっと若い子がいるとこにしとけばよかった

878 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/19(木) 23:00:59.88 ID:I1RoM3/f0 BE:537824669-2BP(601)

コロコロ膝なしとかどうやるんだ

879 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/05/19(木) 23:02:48.08 ID:zF8NbTEfO

本日シャドーボクサー始めました
わりと楽

880 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/19(木) 23:17:45.36 ID:92kXE5b10

ローイング系のトレ取り入れたら三角筋後部がすぐいかれる
ここって懸垂じゃあんまり鍛えられなかったんだな

881 ：名無しさん＠涙目です。(沖縄県)：2011/05/19(木) 23:19:01.10 ID:7q7DQe480

ぶっちゃけ腹筋は鍛える必要ないよね
猫背になるだけだし

882 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/19(木) 23:20:12.87 ID:/QCv1yAA0

背筋やったら猛烈に腰壊してもうずっと背筋、腹筋出来ずに２週間くらい
悔しい

883 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/19(木) 23:35:21.00 ID:QVHRYZyo0

腹筋と背筋はバランスよくやらんとダメだとか
聞いたような記憶がある

884 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/19(木) 23:36:39.06 ID:bEutcwoz0

>>879
ゴーストライター的な方ですか？

885 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/19(木) 23:38:39.08 ID:LX6t/VHw0

ダンベルカール25kg扱えれば怪物と聞いた
怪物を恐れるなら怪物になってしまえばいいという
現在22.5kg

886 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/05/19(木) 23:38:56.23 ID:q1io0OcK0

他に聞くとこないから此処で聞くけど
股下８７ｃｍで結構足は長いんだが走るときストライドは大きく取ったほうが捗る？
どうも小股で走ってる気がするんだよね

887 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/19(木) 23:41:03.99 ID:npKb2gkY0

>>857
脚はナカナカ細くならんよ。

そういや、マラソンの遅い速いは
脚の細さで決まるらしくて
世界中の有名トレーナーは
足の細くてスタミナのある黒人を探してるらしいわ。

888 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/19(木) 23:42:13.30 ID:s+RP5i4w0

ポロシャツの似合う男になりたい。
とりあえずダンベル買おうと思うんだが、おすすめ教えてください。

889 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/19(木) 23:42:37.63 ID:hUo7jR7y0

コロコロは下手したら腰をやるから猫背になりながら注意してやれ

890 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/19(木) 23:43:16.15 ID:ZGGfraym0

常に背筋伸ばしてれば背筋鍛えられるんじゃねーの

891 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/05/19(木) 23:44:36.00 ID:MgBhFImu0

ターザンあたりで齧った理屈をネットでこねくり回してる暇があったら
腕立て腹筋背筋スクワット50回ずつ1セット毎日やる

892 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/19(木) 23:44:47.54 ID:jpOL31dH0

>>888
ワイルドフィットかボディメーカーの60kgセット

が安くて初心者にはいいってウエイトトレ板に書いてあった気がする

893 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/19(木) 23:45:26.32 ID:sF5+mOr20 BE:2024492797-2BP(250)

最近アブドミナルマシンを引っ張ることによって
背中が非常に利くことがわかった。

894 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/19(木) 23:46:03.93 ID:BQ+/fwv20

というわけで早速裏手のいい感じに150mくらいまっすぐで極緩やかな勾配のある
道路でインターバルランやってみたら2往復でゲロ吐きそうになってワロタ

895 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/19(木) 23:46:32.94 ID:GJJ6ojte0

ダイエットも大変だなあ

896 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/19(木) 23:47:07.99 ID:D+xitjVR0

チャンプチョコレートうめぇ

897 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/19(木) 23:48:29.43 ID:xD8Weoxw0

コロコロは一回やるだけで体力をごぞっともってかれるから割りに合わない

898 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/19(木) 23:48:45.61 ID:lPzaejPp0

仕事から帰宅
↓
ジョギング
↓
筋トレ
↓
夕食
↓
風呂
↓
寝る

この順番で合ってる？

899 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/19(木) 23:49:09.17 ID:s+RP5i4w0

>>892
60ｋｇも持てない・・・

http://www.amazon.co.jp/dp/B0009X7Z0Q/
これじゃだめ？
2個買ったほうがいいんかな？

900 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/05/19(木) 23:49:13.86 ID:Rv5dNFYQO

>>891
丸山を悪く言うな

901 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/19(木) 23:51:13.30 ID:sF5+mOr20 BE:1446066195-2BP(250)

チンニングとラットプル以外で
背中の外側に効く種目ってオススメありますか？

902 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/19(木) 23:51:43.44 ID:D98j7kD20

>>898
オナニーしないのかよ

903 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/05/19(木) 23:52:50.75 ID:EMiZhEaY0

>>899
山善は拡張性ないから気をつけろ
あとラバーダンベルの方が静かで床傷つけないからおすすめ

904 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/19(木) 23:53:05.38 ID:D+xitjVR0

>>898
ジョギングは筋トレ後にした方が効果が高い

905 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/19(木) 23:54:18.54 ID:cNUy21uU0

>>899
情弱御用達ダンベル

906 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/19(木) 23:55:52.29 ID:jpOL31dH0

>>899
山善はダメエエエエエ

いきなり60ｋｇじゃなくて、徐々に増やしていくんだよ。
60ｋｇのダンベルベンチぐらいはすぐにできるようになるみたい。

907 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/05/19(木) 23:56:25.86 ID:VlJfiL2N0

>>790
しぼんだ？

908 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/19(木) 23:56:30.35 ID:QVHRYZyo0

チンニングスタンド欲しいけど置き場所が・・・

909 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/19(木) 23:56:40.35 ID:Hpu8nmXl0

60kgのダンベルベンチとか無理

910 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/19(木) 23:56:46.89 ID:s+RP5i4w0

>>903
ラバーダンベルたけー
グリップ？も一緒に買えば握りやすそうだし、
落とさなければいいからこれ買おうかなと思ったけど・・・。

>>905
ｋｗｓｋ

911 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/05/19(木) 23:57:41.97 ID:QNHiPi250

刃牙のジャックハンマーみたいにダンベルを口で持ち上げるのって何のトレーニングなんだろうなｗ
顎？首？とにかく打撃に耐えるためなんだろうけど

なんでこんなこと言うかというと寝違えたのか首が痛い
日課の腹筋コロコロと腕立てじゃ肩こりはなくなっても首の痛さは取れなかった

912 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/19(木) 23:59:09.06 ID:BQ+/fwv20

>>911
そりゃ寝違えは捻挫なので鍛えてあってもなる時はなる

913 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/05/20(金) 00:02:28.16 ID:NbKV7YDj0

筋トレスレ見逃した
なんか残念だな

914 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/20(金) 00:04:37.14 ID:YGP3/XSu0

http://www.yoshikawa-gym.com/

915 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/05/20(金) 00:07:09.33 ID:G/Wp4+ttO

夜腹減るんだけど海苔とかスープでごまかしちゃ駄目かな?

916 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/20(金) 00:08:15.92 ID:yZGaaBwi0

あ

917 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/20(金) 00:11:34.65 ID:AWpkAfTH0

>>545
腹筋つけたら痛み減ったぞたまたまかもしれんが

918 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/20(金) 00:12:35.84 ID:yZGaaBwi0

１７２ｃｍ　５７ｋｇだったのが半年で６９ｋｇになった

やばいと思って４月から肉体改造でジムへ

毎日有酸素、二日にいっぺん無酸素。こでれ６５半ばまでなんとか減った

痩せるのが目的だったけどジムのマッチョ達見てそんな軟弱な事考えられなくなった

早くガチムチみてえな体になりてえ

919 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/20(金) 00:14:51.05 ID:FNhqczPV0

>>915
プロテイン飲んどけ

920 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/20(金) 00:20:43.85 ID:3NQUk5+x0

>>915
その時間にものを食べるリズムになってるんだと思う
ちょっとの間だけ気合で我慢してみ
自然におなか減らなくなるよ

921 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/20(金) 00:24:25.32 ID:ZEjVvaFJ0

撮ってみたら壁紙がかわいいことが分かった
http://www.youtube.com/watch?v=o55rTpBakIE

922 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/20(金) 00:28:08.81 ID:P/BD7BQU0

>>921
やだかっこいい
背筋かっこいい

923 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/20(金) 00:29:15.34 ID:vrW4FEN/0

>>921
いつもの人かと思ったらマッチョが出てきてビビッタ

924 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/20(金) 00:30:38.28 ID:RwA4ufmh0

>>921
そのチンニングスタンドの詳細を教えてくれないか？
後スペックも

925 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/20(金) 00:37:35.45 ID:fnK/ZA9C0

>>921
凄い背中やね
背筋を鍛えるにはやはり懸垂ってことかな

926 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/20(金) 00:38:40.86 ID:ZEjVvaFJ0

>>924
チンスタはトータルフィットネスの懸垂マシン２とかいうやつ。尼で1万くらい。
ニュー速筋トレ部員歴３年目に突入したところ

927 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/20(金) 00:42:59.77 ID:5mCwvR8KP

お前らパワーラック買えよ
めっちゃ便利だぞ

928 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/20(金) 00:44:57.33 ID:nlh2L8g10

>>921
なんだろ、マッチョなえなりかずきを想像した。

929 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/20(金) 00:46:53.00 ID:RwA4ufmh0

>>926
情報ありがとう。
こういう動画見るとモチベーションが上がるね。

930 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/20(金) 00:50:25.01 ID:L0JBa/oHP

>>928
わかるｗ

931 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/20(金) 00:57:02.98 ID:hkk361db0

見た目重視だから腕と肩だけ鍛えようと思う
ダンベルカール
ハンマーカール
ショルダープレス
ワンアームフレンチ
これでおｋ？

932 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/20(金) 00:58:22.52 ID:ZEjVvaFJ0

後は肩をもう二回りくらいデカくして背中に厚みが出れば自分の中ではいい感じになる気がする。
厚みは今日アドバイスもらったから地道にローイングやり込んで増やす。
肩は柔軟性に欠けるからプレス系が全然捗らなくて困る。
サイドレイズとフロントレイズあたりをもっと効かせられるように努力しないとなぁ
ボディメイキングって本当難しいわ。

933 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/20(金) 00:59:00.65 ID:i/NrHoHL0 BE:1124718757-2BP(250)

プロテイン入りお好み焼き美味しい。

934 ：名無しさん＠涙目です。(和歌山県)：2011/05/20(金) 01:01:37.61 ID:4ukHTOH60

腕立て伏せあがらねぇｗ
二の腕、力はイラねぇｗ

はぁ

935 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/20(金) 01:05:14.24 ID:zSsbBv3q0

懸垂1回もできなくなっててワロタ
とりあえずリハビリメニューからか？

936 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/05/20(金) 01:16:33.56 ID:nFS7UqkiO

そういえばかれこれ半年は外食してないな

937 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/20(金) 01:27:50.47 ID:JeP8JBVi0

自宅で出来る背筋の鍛え方おしえてくらさい

938 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/20(金) 01:36:00.14 ID:+mp6AOSpP

>>918
細い。
米もっと吐くほど喰ってプロティン三食飲んでガンガン鍛えまくれ。

939 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/20(金) 01:45:57.90 ID:2hgoD7b80

>>937
チューブ引っ張る
エキスパンダー

940 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/20(金) 01:46:30.77 ID:MO/V2TzY0

ヤマト運輸の仕分け作業151
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/part/1304309174/

カマン！

941 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/05/20(金) 01:46:47.50 ID:C94ZRlPC0

筋肉少女スレが落ちてた

942 ：名無しさん＠涙目です。(中部地方)：2011/05/20(金) 01:49:52.79 ID:YOI8XDtS0

ジムってあれだな
訓練された人間しか行けないよな
自分より軽いウエイトの奴をインストにあいつショボすぎwとか言ってて、インストもまーまー、人それぞれですから^^って返したりしてんの
取り合えず殴りたくなったけどガチムチだったから黙って帰ってきたわ

943 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/05/20(金) 01:54:04.53 ID:ddE2/iKEO

自宅でやるならアイソメトリック、ブルワーカーが最適だよ

944 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/20(金) 02:16:31.61 ID:7beeBwvo0

>>940
米やダンベルらしきものが流れてくるとマジで殺したくなってくる

945 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/20(金) 02:53:48.10 ID:FNhqczPV0

腕肩背中ばかりデカくなってオッパイ腹筋に全然筋肉つかねえ・・・

946 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/05/20(金) 05:41:08.42 ID:k15huI0gO

>>942
そういうときは「ガチホモが品定めしている」と思うんだ

947 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/05/20(金) 06:09:43.77 ID:r3wUpTQh0

>>921
そのつり革どこで買いましたか？

948 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/20(金) 06:57:54.40 ID:zDiWKE0C0

(*´･ω･`)金ﾄﾚもしたい

949 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/20(金) 09:00:13.93 ID:ZEjVvaFJ0

>>947
楽天で売ってたドライブグリップだよ。
1個500円くらい

950 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/20(金) 09:02:53.90 ID:ELkRvbBf0

いっしょにトレーニングだかのDVDを
買ったのはいいけど数年放置してる(´・ω・｀)

951 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/20(金) 09:04:43.82 ID:vrW4FEN/0

バーベルとベンチを置ける土地をただで貸してくれ

952 ：名無しさん＠涙目です。(東海)：2011/05/20(金) 09:14:57.68 ID:Dq/mgkRqO

俺いつも筋トレ前にアップにマシーンでジョギングしてるんだけどいらないかな？
筋トレ後にその分やった方がいい？

953 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/20(金) 09:20:12.01 ID:hKJ9UCEp0

トレ前にアップでジョグは絶対したほうがいいよ

954 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/05/20(金) 09:23:50.35 ID:BxjqYwqx0

今年の夏は海もプールも行かないからブヨブヨでｵｹ

955 ：名無しさん＠涙目です。(東海)：2011/05/20(金) 09:32:45.13 ID:Dq/mgkRqO

>>953
了解

腕立てすると肘がポキッかグキッてなるやついる？だからジム行ってるんだが治るんかこれ

956 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/05/20(金) 09:48:10.80 ID:ddE2/iKEO

>>952
体絞りたいなら筋トレ後のジョグが有効だよ

957 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/20(金) 09:55:23.85 ID:hc1YK+0yP

俺の目標はカンガルーのハッチくん

958 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/20(金) 10:17:02.68 ID:Xc7P81AK0

172cm 47kgの俺にお勧めの筋トレ教えてくれ

959 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/05/20(金) 10:19:47.85 ID:JVNAqfpwO

てんてんベルト買ってきたお(　＾ω＾)

960 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/05/20(金) 10:32:06.92 ID:Z6SplymDO

背筋の為に懸垂取り入れてみたら、前腕に負担かかりすぎで筋肉痛になるせいでトレーニングの予定が狂うんだが……
背中に効かせるコツない?

961 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/05/20(金) 10:46:43.57 ID:m/3phM9Z0

広めに幅とって縦方向じゃなく力を広げる感じ？

962 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/05/20(金) 10:48:48.83 ID:ddE2/iKEO

>>958
すげぇガリだなｗ
体重増やして体力付けるなら、回数控え目にして翌日に疲れが残らない程度の筋トレ
器具はチューブを使ったアイソトニックや動きのないアイソメトリック、業者じゃないけどブルワーカーはホント効果的だよ

963 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/20(金) 10:49:52.59 ID:EN2FBsSH0

やり方云々関係なく、前腕にも効くのはしょうがない
パワーグリップかリストストラップ使え

964 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/05/20(金) 10:55:54.00 ID:zGEuD62h0

足細くしたいんだけどチャリだと太くなるかな

965 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/20(金) 10:56:33.99 ID:1S4hFyuJ0

1000なら今日からトレーニング開始
1000以外ならウンコしてオナニーして秋から始める

966 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/05/20(金) 11:00:14.04 ID:ddE2/iKEO

>>964
軽めのギアなら大丈夫

967 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/20(金) 11:02:14.84 ID:oDKLuPSc0

>>958
才能ある奴は何もやって無くてもいい体してるからな、筋トレの才能ないみたいだからやらない方が良いよ、ガチで

968 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/20(金) 11:02:59.91 ID:8Arp+GRh0

>>960
リストストラップを買う、ジムでラットプルをやる、手と手の幅を狭める、サムレスグリップでやる

969 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/20(金) 11:03:11.32 ID:2renjIhI0

つうかお前らに増量期の腹につく脂肪が耐えられるとは思わないから
有酸素してシコって寝とけ

970 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/20(金) 11:47:17.82 ID:slc2Yo6T0

今日の昼飯（減量期用）
http://a-draw.com/contents/uploader2/src/a-draw1_4644.jpg
小麦粉50ｇ　プロテイン20ｇ　砂糖30ｇ　約350㌍
メリット：１０分で出来て保存も利く、不味くは無い
デメリット：食の楽しみが無い

今日はこれを飲むヨーグルトで流し込むわ、これで大腿500㌍

971 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/20(金) 11:54:39.84 ID:3aWyTraA0

>>970
減量中なのは分かるけど１食500まで減らしちゃうもんなのか…

972 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/20(金) 11:58:35.19 ID:tduXa0Sc0

1時間ほどジョギングした後にプロテイン飲んでるんだけど
ダイエット目的の場合飲まない方がいいの？

973 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/20(金) 11:59:23.77 ID:3aWyTraA0

>>972
プロテイン飲む分ご飯減らせばいいと思う

974 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/20(金) 11:59:59.68 ID:EEFA3R3Z0

ランチの後はみんなでお股割りの時間だよー　休憩中にちょっと割れば　モテカワボディだよー

975 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/05/20(金) 12:03:52.05 ID:D/e9HgfE0

>>970
強力粉使ってプロテイン麩作ろうぜ

>>974
股割りさん、足は左右どれくらい開きますか？バレエ経験者の方ですか？

976 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/20(金) 12:12:06.01 ID:zTKHWCke0

>>974
お股割のやり方を教えてください

977 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/20(金) 12:16:47.07 ID:EEFA3R3Z0

>>975
正確には170ぐらいだと思います　縦開脚は床べったりなんで180と言っていいと思います
バレエは仕事で見たことはありますけどやったことはありません
空手を少々やっていました　現在はキックボクシングを少々嗜んでおります

978 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/05/20(金) 12:22:04.64 ID:mh2Y23HO0

股割りって筋トレの後にやればいいのか？

979 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/20(金) 12:23:41.17 ID:EEFA3R3Z0

>>976
みなさんの知っているお股割りを無理なく、開いてゆっくり息を吐きながらおへそを床にくっ付ける(頭が床にくっつくのではなく)イメージで痛気持ちいい程度のところで止めて音楽でも聞きながら腰やお尻や足先をもぞもぞするといいです
毎日少しづづやると骨盤が倒れるようになりますから無理をせずに気持いいところと痛いところのキワでゆっくりやってください
縦開脚は膝を立て上半身を立てた膝から離さないようにして、後足を伸ばして行って割りましょう　両手で支えながらこれも無理しないように

お股の動きを良くするために縦開脚するときの立膝で後ろ足を伸ばした状態で、お股関節をくるくる円を描く用にお尻をまわすのも忘れずに

980 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/05/20(金) 12:24:36.23 ID:oBpK7vJoO

股ワレ

981 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/20(金) 12:26:25.90 ID:EEFA3R3Z0

>>978
前にやれば可動域の拡大と、怪我の予防に
後にやれば疲労の回復に役立つと言われていますね
両方やるのがベストですね
トレ後は腰も疲れるでしょうから
お腰ころころ運動なんかすると気持ちいいですし、捗ります

982 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/05/20(金) 12:26:38.56 ID:D/e9HgfE0

>>977
ありがとうございます。おお、格闘技経験者ですか
筋トレスレに骨盤の稼動域の重要性分る人がいてうれしい

>>979
腹式呼吸で引っ込める意識は特に意識されてませんか？

983 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/20(金) 12:36:21.60 ID:Jl5XsLgN0

パキパキに割れた腹筋で柔らかな女性を抱くのが夢です。

984 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/05/20(金) 12:37:00.97 ID:BHA89O8jO

典型的ガリ体質で胸筋つかなくて困ってる

寮住まいだから飯も大量に食ってるんだけどなぁ

985 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/20(金) 12:37:30.98 ID:EEFA3R3Z0

>>982
(水泳の時と同じように)自然と腹式呼吸になっている気がします。
空手の呼吸法も腹式呼吸みたいなものですから。
吸うことより吐くことに注意を向けていますね
吐きながら伸ばすと伸びますすごく伸びます伸びないなーと思ったら吐くといいです
あとこれは自分だけかもしれませんけどよくストレッチ中にあくびします
ゆるゆるするのにいいと思ってます

986 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/05/20(金) 12:41:39.55 ID:xYjvS+V7O

暑くなってきたからって、慌てて今から筋トレ始めてももう遅い。
来年の夏の為に入部しろ

987 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/05/20(金) 12:41:56.97 ID:D/e9HgfE0

>>979
それつべにストレッチで動画であるね
ttp://www.youtube.com/watch?v=vexvCTLFwCI

>>985
ゆる体操ですね。アクビと深呼吸は緊張ほぐす時に使われるからなんかあるかもしれないっすね

色々ありがとうございました。また機会があれば教えてください

988 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/20(金) 12:43:19.81 ID:EEFA3R3Z0

>>987　こんな感じです　やってることはまったく同じですので是非やってみてください　難しい動きでもありませんから

989 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/20(金) 12:52:55.64 ID:BcK2hpTy0

柔軟性は大事だが、その人の限度以上まで可動域を広げるのはやりすぎ
一般男性なら180度開脚はやりすぎといっていいレベル

990 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/05/20(金) 12:57:34.49 ID:iHHSn4UI0

以前読んだブログで、空手かなんかに友人とダイエット目的で通い始めた人がいた。
その内１人は体が固いので、通う度にずっと柔軟だけしてたそうだ。
数週間だか一ヵ月後、一番体重が減って痩せてたのは柔軟だけしてた人なんだと。
お前らも柔軟体操しろ。体を柔らかくするんだ。

991 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/05/20(金) 12:59:36.85 ID:zuI5a+hw0

ダイエット部と筋トレ部を一緒にするな
やってること逆だろ

992 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/20(金) 13:00:34.30 ID:RMs7yQXG0

絶対プロテインやってるだろ

993 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/20(金) 13:16:05.57 ID:rfB+w3CU0

>>990
柔軟をやって適切なフォームでジョギングするだけで効率よく痩せられる。

994 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/05/20(金) 13:38:26.49 ID:oMpgTCx20

筋トレ部は10人やって2人生き残る
ダイエット部は10人やって10人いなくなる

そんなイメージ

995 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/05/20(金) 13:40:41.37 ID:wXjPVuSI0

>>921
背が低いな

996 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/20(金) 13:42:58.71 ID:CyWjrYsI0

>>2なら筋トレ始める

997 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/05/20(金) 13:45:26.76 ID:kAwUzzoL0

お腹だけひっこめたい

998 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/05/20(金) 13:46:36.73 ID:U30A727BO

さっきジムでBIG3の計測したらベンチ60 デッドリフト70 スクワット50 全く筋力なくてへこんだ

999 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/20(金) 13:49:11.61 ID:XcXTkWHj0

胸の真ん中の鍛え方プリーズ
普段はプッシュアップバーで58回くらいやってるぞ！

1000 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/20(金) 13:49:29.94 ID:UCnZlJwU0

ﾊﾊｯ

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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