夏まで2ヶ月だし、筋トレしようぜ

1 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/07(土) 00:17:53.19 ID:V/e+WOhF0● BE:431952544-BRZ(10000)

代名詞の「桃尻」強化で復調気配！　国内メジャー初制覇を狙う上田桃子（２４＝フリー）が、
７バーディー、５ボギーの２アンダー７０で、首位と１打差の２位と好位置につけた。右ひざ痛などの
負担を軽減するためのスイング改造の影響で、この１年は未勝利のスランプに陥っていたが、でん部を
徹底強化したことでスイングの安定度がアップ。ひざへの負担も減り、好調を取り戻した。

　鍛え上げた「桃尻」で、スイングをしっかり支えた。スタートの１０番パー４。上田はピンまで
残り１１０ヤードの第２打を、ピッチングウエッジで鋭く振り抜いた。「下半身の動きすぎで、
ショット精度が落ちていた。しっかり止めることができて、かなり良くなった」。ピン横２０センチを
ピタリととらえ、楽々と幸先よいバーディーを奪った。

　完全復調の兆しが、確かに見えた一打だった。昨年１月に右ひざを故障。一時は手術を考えたほど、
強い痛みはプレーの質に大きな影響を与えた。昨秋からマクレー新コーチの指導で、ひざへの負担を減らす
スイングに変えたが、慣れ親しんだフォームからの移行には時間がかかった。昨年から現在まで、１年以上も
優勝から遠ざかってきた。

　プロ人生最大の苦境。それでも地道に体を鍛え続けた。伊藤久トレーナーは「ここ１年、お尻の筋肉を
重点的に鍛えてきました。スイング時にしっかりと下半身を止めることができる効果が出てきている」とうなずく。
太ももを開閉する筋トレ65 件を、試合当日のスタート前にも必ず実行した。

http://www.nikkansports.com/sports/golf/news/p-sp-tp1-20110506-771356.html

2 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/07(土) 00:18:13.48 ID:8p3PHTtU0

183cm　55kg
なにをやればいいか教えろ

3 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 00:18:55.82 ID:qbfIpqZl0

お前ら部屋に引き篭もってるのに意味あるのか？

4 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/05/07(土) 00:19:19.69 ID:/LIEiI5C0

まずはその肌の白さをどうにかしろ

5 ：2(大阪府)：2011/05/07(土) 00:19:27.50 ID:8p3PHTtU0

ちなみに目標は75kg
自宅かクロスバイクでできる筋トレを教えて

6 ：名無しさん＠涙目です。(島根県)：2011/05/07(土) 00:20:12.96 ID:pn+9cW7M0

>>2
とりあえず太れ

7 ：名無しさん＠涙目です。(香川県)：2011/05/07(土) 00:20:31.15 ID:6kUE6GDe0

連休太りしたろーなー

8 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/07(土) 00:20:39.62 ID:V/e+WOhF0

>>2
まずメシを一日6回食べよう

9 ：名無しさん＠涙目です。(島根県)：2011/05/07(土) 00:21:00.88 ID:fvnCh5Wf0

>>4
日焼けサロン無くてもこの時期日焼けできるもんなの

10 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/07(土) 00:21:00.70 ID:iPfR8dU60

>>2
よく生きてるね

11 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/05/07(土) 00:21:03.66 ID:dhC4U74a0

ボーリング3ゲームしただけで
筋肉痛で3日間キモイ動きになりましたよ

12 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/07(土) 00:21:04.46 ID:PVgRkXjh0

ν速筋トレ部ってつけたほうがいいんじゃね？

13 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/05/07(土) 00:21:31.39 ID:WFHTN2WB0

>>2
まず医者へ行け。
どう考えても、その体重はおかしい。

14 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/07(土) 00:21:33.56 ID:oXj6mOxIP

今からじゃ遅くね？
今の時期は冬につけた筋肉＋脂肪を落として綺麗な体型を形作る時期

15 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/07(土) 00:21:46.48 ID:puxXICz60

筋トレする素材がない
180cm98㎏
どうやっても痩せない
そして
酒だけは止められない

16 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/05/07(土) 00:22:23.25 ID:xpKXIeHYO

>伊藤久トレーナーは「ここ１年、お尻の筋肉を重点的に鍛えてきました。

ナニをしたか具体的に教えてくれよ。

17 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 00:22:57.84 ID:T7JVZi740

握力５０ｋｇ右手だけやったら明らかに腕の太さが違くなったんだけど

18 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/07(土) 00:23:21.48 ID:8V6wtgGF0

170・57　BMI16
プロテイン飲んで器具も本格的にやらないともうこれ以上つかない

19 ：名無しさん＠涙目です。(熊本県)：2011/05/07(土) 00:23:35.09 ID:3hDICXh/0

20数年おしりの毛を重点的に鍛えてきました

20 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/07(土) 00:24:17.00 ID:puxXICz60

>>17
握力５０ｋｇって女の子？

21 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 00:24:36.58 ID:kgfymjdw0

マジレスすると間に合わないよ

22 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/07(土) 00:24:44.91 ID:RW//iIbm0

部分痩せは無理で
部分引き締めは可能って聞くけど
どう違うんだよ

23 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/07(土) 00:25:25.45 ID:CxWdefpy0

１６８センチ６７キロ体脂肪１３％
最近いきなり４キロ増えてあせってる
もっと走りこんで体重は６３キロくらいにしたいわ

24 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/07(土) 00:25:55.64 ID:4mq27AQW0

165cm80kg
毎日ビリー応用と腹筋で70kgまで減った
筋肉もついた
でも太ももとお腹の脂肪が減らない
どうすればいい

25 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 00:26:13.09 ID:7y+w/Uxx0

最終調整の時期だな
最近はカット出すため有酸素運動を中心に行ってる
どうせ海なんか行かないくせに

26 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 00:26:53.75 ID:Me64gecR0

>>18
170・57　BMI16

19じゃ？

27 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/07(土) 00:27:08.38 ID:oSQWKwhf0

筋トレスレってチビばっかだな

28 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 00:28:13.87 ID:qF788s+50

>>2
プロテインと炭水化物を取れ

29 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/07(土) 00:28:33.84 ID:fo0nKjvp0

続かない奴は一箇所集中筋トレがおススメ
例えば他の筋トレ時間をすべて手に集中する
もちろんバランスは悪くなるけど１年で只者じゃない筋肉が一点に付く

30 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/05/07(土) 00:28:37.74 ID:q7+a3f1/0

筋トレスレってすぐ落ちるよな
いかにν速にデブが多いか分かる

31 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/05/07(土) 00:28:51.18 ID:zLEAxPmw0

170で85k
腹がぽっこりしてるわ。
モモ上げ100回毎日してる。ここ2，3日。

32 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/05/07(土) 00:28:56.86 ID:ThVbT7Rl0

ほんとチビのくせに体重ばっかりあるな

33 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/05/07(土) 00:30:05.94 ID:6lPpVKfZO

筋トレブログ死にすぎだろ
やる気あんの？何もかも中途半端それでいいのか？

34 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 00:30:28.10 ID:BoNCihWJ0

http://p.tl/TMzi
こんな体になりたい

35 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/05/07(土) 00:30:53.03 ID:teqISDl50

１日何回腹筋すればいい？

36 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 00:31:05.16 ID:qF788s+50

マジレスすると
実は成人男子にはそれなりの筋肉がすでに付いてる。

見かけ筋肉を見せたい場合2ヶ月ぽっちの期間筋トレするより
食事制限を徹底して有酸素で脂肪減らした方が良い。

割と見栄えのする肉体になる

37 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 00:31:30.50 ID:PaK84TeR0

>>24
泳げ

アホみたいにぜい肉落ちるから

38 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/07(土) 00:32:52.15 ID:3NDguD7W0

ばきばきに腹筋を割りたい

39 ：名無しさん＠涙目です。(四国)：2011/05/07(土) 00:33:34.07 ID:DfooqXdZO

筋トレを週4日～5日、早朝ジョギングをほぼ毎日やってるわ
ニートは時間があるから捗る

40 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/05/07(土) 00:36:29.97 ID:K8FXOwI/0

まずこの垂れたおっぱいをどうにかしたい

41 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/05/07(土) 00:37:06.51 ID:Fo5wWlm70 BE:3032464695-2BP(6001)

もう筋肉つかないからだだから諦めた

42 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/07(土) 00:37:22.34 ID:kNGvDwvU0

今からで間に合うん？

43 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/05/07(土) 00:37:54.70 ID:X1gWUjEX0

166/47
なにすればいいかマジで教えてくれ
金ないから金のかからない方法で頼む

44 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/07(土) 00:38:36.84 ID:FyLC8tzt0

171・79
まず何からやればいいんだ？

45 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/07(土) 00:40:47.11 ID:4mq27AQW0

>>37
近くにコナミプールがあるけどこんな肉体でいくの恥ずかしい・・・
みんな逆三角形のムキムキなんだろ？

46 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/07(土) 00:42:41.30 ID:UZn3CN+I0

よし、このすれ開いたままで今から筋トレする。
終わったら終わったとだけ書く。

47 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 00:42:45.27 ID:LzmEwtBJ0

引っ越しのバイトやったら握力が速攻なくなってワロタ
でもそのおかげで体鍛えるようになった

48 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/05/07(土) 00:44:35.92 ID:DpceJDbn0

>>4
綺麗に焼く方法教えろ

49 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 00:44:55.65 ID:qF788s+50

フリークライミングやったら速攻握力無くなってワロタ
筋トレしようと思ったら指ボロボロになったわ

50 ：名無しさん＠涙目です。(東海・関東)：2011/05/07(土) 00:44:55.71 ID:+q1a3PsvO

今日2時間みっちりやってきたｗ
背中が痛い

51 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 00:45:02.40 ID:oPv+DMks0

>>45
コナミはババア主体でマッチョはほんの一握りだよ

52 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/05/07(土) 00:47:35.54 ID:cDpLU/PlO

二年前　173cm 83kg
筋肉をつけて痩せやすい体を作ることを決意
地道に筋トレを続けた結果…
現在92kgに増量成功！

減量ってどうすりゃいいんだ？

53 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/05/07(土) 00:47:41.44 ID:77rDRbLNO

174㌢60㌔の浪人生なんだが、勉強の息抜きに筋トレしたい
なにかいい方法教えて栗

54 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 00:47:47.24 ID:+hmAhZIb0

186cm　105kg　体脂肪率28%　握力75　背筋力210kg　

何すればいいだろう。
運動しすぎてヒザの軟骨が逝ってるから走りこみができないのがツライ

55 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/07(土) 00:48:02.31 ID:o75xVQQH0

久しぶりの筋トレスレだな
まあ俺はもうプロテイン飲んで寝るけどさ

56 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/05/07(土) 00:48:47.53 ID:6h+qggvn0

五月からナムコランド通い始めた。
プロテインは高いから毎日生卵三個を牛乳でといて飲んでる。
卵はいくら食ってもコレステロール高くならない説を信じてるんで、もう少し増やしてもいいかな

57 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/07(土) 00:49:00.57 ID:vUDoi8Jx0

果たして今年はいつものように夏を迎えられるのかね…

58 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 00:49:08.44 ID:qF788s+50

>>54
プールしかないな

59 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 00:49:43.43 ID:PaK84TeR0

>>45
スポーツクラブじゃなくて市民プールに行け
爺さん婆さんか子供ばっかだから

60 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 00:49:53.17 ID:bBhfjRQn0

>>54
手術

61 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/07(土) 00:50:59.30 ID:o75xVQQH0

>>52
たんぱく質は減らさずに食う量減らしてけ。
急ぎなら有酸素も並行して。
>>53
浪人生なら金もないだろうから近所の公共のジム通え。
一回2・300円で出来るところが多い。
>>54
数値はともかくとして、体重を減らしたいんだろうから食う量減らしてけ。
有酸素はジョギングじゃなくてエアロバイクとかにすればいい。

62 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 00:53:47.34 ID:+hmAhZIb0

>>58
やっぱそれかね

>>60
金くれ

63 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/07(土) 00:54:15.80 ID:/33hUgu00

筋トレは上々なんだが走るとどうしてもシンスプっぽくなってしまう
距離はたいして走ってないはずなんだがなあどうしたものか
自転車だとランニングと比べて効率悪い気がするし

64 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/07(土) 00:54:51.56 ID:4mq27AQW0

>>59
市民プールってピッチリしたブーメランパンツしかダメなんだろ？
俺チンコが小さすぎて銭湯とかでもタオルで完璧に隠しながら入ってるレベルなんだけど
そんなとこ行ったら部活中の中学生とかダイエット中の若奥様に馬鹿にされたりしないの？

65 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/07(土) 00:55:31.89 ID:V/e+WOhF0

>>64
パンツに茄子でも入れとけ

66 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 00:55:56.42 ID:bBhfjRQn0

>>63
シンスプってなに？　元巨人の六億円？

67 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/05/07(土) 00:56:47.60 ID:eRbIiG6H0

二ヶ月で20キロ痩せるのは無理だと思う。

68 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/05/07(土) 00:57:05.44 ID:6h+qggvn0

>>64
プール中なんてみんな萎んで小さくなってるだろう

69 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/05/07(土) 00:57:21.46 ID:arn9U8LMO

>>54
仕事

70 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/07(土) 00:57:55.88 ID:YP8pMt4L0

プール通ってるけど下半身しか鍛えられん

71 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/07(土) 00:58:05.54 ID:J16fzQSH0

182ｃｍ72ｋｇ

腹筋は毎日のようにしててそれなりに綺麗に割れてると思うんだけど
胸筋と背筋がつかなくてバランスおかしいｗ

特に背筋を重点的に鍛える家でできるトレーニング教えて＞＜

72 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/07(土) 00:58:23.67 ID:I74AC7d80

>>67
病気すれば余裕

73 ：名無しさん＠涙目です。(沖縄県)：2011/05/07(土) 00:59:30.19 ID:b+cy8gvX0

みんなにお勧めの腕筋トレ
ベッドに下半身を預けて肘を直接折り曲げるタイプの腕立て
これなら無理なく局所的に腕が太くなる、はず

74 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/07(土) 00:59:33.97 ID:2uTqdBtO0

昇竜拳プレス効くわ
何故か脇の下が筋肉痛になった

75 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/07(土) 00:59:43.50 ID:mQ2AHJ4v0

>>67
無職ならイケル。仕事しながらは無理
ソースは俺（40日で－15キロ）

76 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 01:00:05.59 ID:7+bxux3l0

>>61
スポクラもナイト会員なら5千円くらいだよ。風呂も入れるし。

77 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/05/07(土) 01:00:10.13 ID:2i6vP3Ro0

>>72
本末転倒じゃね～かｗ

78 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/07(土) 01:00:24.62 ID:gSaApuEoP

おまえら体毛剃ってるの？
ビルダーなら当然のたしなみだよな

79 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 01:00:36.27 ID:633xuDuI0

なんだかんだで7月すぐじゃん
筋肉よりも金ためとかないと・・・orz

80 ：名無しさん＠涙目です。(岐阜県)：2011/05/07(土) 01:01:03.01 ID:e2fp6FSq0

>>64
むしろ若奥様に股間見られたら大きくなるだろ

81 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/07(土) 01:01:45.53 ID:4mq27AQW0

プールに行ってみるか・・・
クロール一時間くらいすればいいの？

82 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/07(土) 01:02:34.11 ID:seeinjw/0

2ヶ月ありゃ減量はできるけど筋肉増やすのは無理ってのを
非筋トレ部員に言いたい

83 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/07(土) 01:02:40.75 ID:oXj6mOxIP

>>59
市民プールは捗るよな
でも小学生の水泳教室をヲチにくるキモいロリのオッサンは勘弁だわ
傍から見てたらプールに来る目的バレバレだしｗ

84 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/07(土) 01:03:03.73 ID:N/emrpIa0

体は痩せ型で腕だけ太くするのって可能？

85 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/05/07(土) 01:03:50.45 ID:ECqb8BKGO

よく細いって言われるんだがどうしたらいい

86 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 01:04:00.35 ID:Oa+y5ef+0

ブルワーカー、プッシュアップバー、どこでもマッチョで上半身は完璧だ
下半身にはレッグマジックだ

87 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 01:05:22.94 ID:PaK84TeR0

>>64
？全然そんなことないよ
たまには海水浴場で見かけるような
ダボダボな水着穿いてる人とかビキニ着てる人なんかもいるぞ

まぁ、ほとんどの人は競泳用の水着だけど
ブーメラン型なんて逆にほとんどいないわ

88 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/07(土) 01:05:29.79 ID:oXj6mOxIP

>>64
こっちじゃ刺青隠すためかラッシュガードきて泳いでる人もいるぜ

89 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/07(土) 01:06:45.99 ID:2uTqdBtO0

ジム行ったと思って6000円くらいのダンベルセット買え
捗りまくる

90 ：名無しさん＠涙目です。(沖縄県)：2011/05/07(土) 01:07:47.50 ID:b+cy8gvX0

>>89
ダンベルは駄目だ
握力で無駄にエネルギー消費するから
指も鍛えたいっていうなら買ってもいいけど

91 ：名無しさん＠涙目です。(島根県)：2011/05/07(土) 01:09:19.67 ID:fvnCh5Wf0

>>90
指って太くなる？

92 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/05/07(土) 01:10:01.32 ID:9s4Yss72O

>>63
クッション性の高い靴履いてる？
ジョギングするなら、ちょっと高いけど1万前後のシューズ買った方がいいよ。
後は、無理にスピード出し過ぎかも。
脂肪燃焼が目的なら、1キロ6～7分以上のジョグで十分だよ。

93 ：名無しさん＠涙目です。(群馬県)：2011/05/07(土) 01:10:13.25 ID:azbAQKFG0

水ダイエットってどうなんだよ

94 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/05/07(土) 01:11:37.66 ID:77rDRbLNO

>>61
ジムに行く時間がないお
基本的に朝から夜９時までお勉強してるんで、家で手軽に出来るのないですか
ちなみにコロコロやってたけど腰に負担が掛かったのでやめたんす
滑り止めマットみたいなの買えば腕立て伏せ捗るかな？

95 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/07(土) 01:12:52.17 ID:lom03Vue0

逆立ち腕立て一回もできなくてわろた

96 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 01:14:07.49 ID:Oa+y5ef+0

>>93
どんなんかしんねーけど、一つの食い物にしたダイエットなんか痩せたっていうより、やつれただけで
すぐリバるだろ

97 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/05/07(土) 01:15:06.12 ID:oSJyQR2l0

NOショットガン試したら覚醒感すごくてﾜﾛﾀ
夏までに絞れそう

98 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 01:15:17.19 ID:Oa+y5ef+0

>>94
>>86に上げた奴を買うよろし

99 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/05/07(土) 01:15:20.08 ID:czakcwZd0

クソガリ共必死過ぎﾜﾛﾀwwwwwwwwwwwwwww
もぉ遅えーよwwwwwwwwwwwwwwwwww

100 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 01:15:42.13 ID:/jSG3bKJ0

筋トレはだるいからストレッチするといい

101 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/05/07(土) 01:16:21.85 ID:RlqCJaZBO

とりあえずここ見ながらやってるけど、どうかな？
http://health.auone.jp/
軽すぎる気もするから腕立て腹筋は別メニューこなしてる
後超回復云々は最近知ったんで意識してやってる

102 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 01:17:34.47 ID:qF788s+50

>>71
２リットルのペットボトルに水（砂）詰めてひたすら引っ張るとかかな？

片腕だけ外に出るようにしてベッドにうつ伏せになって
ペットボトルをまっすぐに引き上げるとかどうだろう

今思いついたんですけどね

103 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 01:18:29.13 ID:TRk0h7CQ0

胸筋が左右非対称すぎるんだがどうすりゃいいんだ

104 ：名無しさん＠涙目です。(富山県)：2011/05/07(土) 01:18:55.10 ID:aAWZVHPl0

おまえらが筋肉ムキムキになっても青白くてどうにもならんわ
はっきり言って不自然な存在にしかならん
次元から拒否される存在になるぐらいなら青白いデブになれよ

105 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/07(土) 01:19:13.04 ID:DvjiFJEsP

>>15
週末休んでもいいし、１日最低30分踏み台昇降を毎日しろ。

106 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/07(土) 01:19:27.45 ID:/33hUgu00

>>92
ドンキの安い靴だわ
スピードも確かに出してる
改善してみるわありがとう

107 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 01:21:12.81 ID:fTU80W9n0

ものすごい久しぶりランニングしてきた…

　　　　　　　　　　　　　　 ,, -―-、　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　／　　　　ヽ　　　
　　　　　　　／￣￣／　　／i⌒ヽ､|　　　　オエーー！！！！
　　　　　　/　　（゜）/　　／　/　　　　　　　　　
　　　　　/　　　　ト､.,../　,ー-､　　　　　　
　　　　=彳　　　　　＼＼‘ﾟ。､｀ヽ。、ｏ　　
　　　　/ 　　　　　　　　＼＼ﾟ。､。、ｏ
　　　/　　　　　　　　　/⌒ ヽヽU　　ｏ
　　 /　　　　　　　　　│　　　`ヽU　∴ｌ
　　│　　　　　　　　　│　　　　　U　：l
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|：!
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｕ

108 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/07(土) 01:21:35.63 ID:2uTqdBtO0

>>90
一応グリップを補助するストラップも売ってるけど
ダンベル20kgくらいでは普通使わない
荷重懸垂とか高重量デッドで使う

109 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/07(土) 01:24:41.17 ID:J16fzQSH0

>>102
引っ張るって？
屋外で引きずって歩くってこと？

ベッドのは低いから厳しいっす＞＜

110 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/07(土) 01:28:53.52 ID:4mq27AQW0

毎日クロール一時間したら夏までに10kg減るかね？

111 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 01:29:09.60 ID:qF788s+50

>>109
いや、古いギャグで申し訳ないが
「ガチョーン」の動きを重りもってうつ伏せでやってはどうかなあ？と

意味ないか…

112 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/07(土) 01:29:43.47 ID:d6N9wMyg0

カッコ良くスーツをきれる様に頑張るお

113 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 01:31:31.96 ID:qF788s+50

ダイエットは損益分岐点に良く似ているよな

固定費＝基礎代謝
支出＝消費カロリー
収入＝摂取カロリー

を良く計算にいれて、損益分岐点を下回る生活をしていれば痩せる

114 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 01:32:00.07 ID:FXSyA3/y0

またいつものウェイトスレに馬鹿にされる糞スレか

115 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/07(土) 01:32:15.80 ID:MjKfn6Td0

正しい腹筋方法教えろ
上の方と下腹辺りにきくやつ2種類な
今はこれだけやってる
￣｜＿＿〇

116 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/05/07(土) 01:32:24.99 ID:KG7zfAjK0

ご飯３食食べて、合間にスィーツ（笑）も摂ってるのに♂170×47しかない。

ガリガリだからタンクトップ着られない。

117 ：名無しさん＠涙目です。(山陽)：2011/05/07(土) 01:33:09.81 ID:Be4rSo0RO

>>115
寝転んだまま脚を曲げずに上げ下げしろ

118 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/05/07(土) 01:33:30.84 ID:WRceqJBFP

寝転がらずに腹直筋鍛える方法教えろ
ダンベル以外特別な器具は無い

119 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/07(土) 01:33:57.39 ID:J16fzQSH0

>>111
とりあえず今はうつ伏せ→オットセイみたいに反らす
しかやってないので、それも加えながらやってみます！

ありがとやんしたー

120 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/05/07(土) 01:35:13.09 ID:7q6WGsP50

>>116
三食中二食は腹一杯食う
むりなら寝る前に目玉焼きとご飯を食う

これで俺は三ヶ月で5kg太った

121 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/05/07(土) 01:35:51.96 ID:77rDRbLNO

>>98
ブルワーカーで腹筋鍛えられますか？
下半身は自転車乗ってるんでかなり鍛えていると思います

122 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 01:36:44.12 ID:qF788s+50

>>119
こんなイメージでした
http://www.training-craftsman.com/kintore-kouhai-one-hand-rowing.html

123 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 01:37:09.90 ID:FXSyA3/y0

>>119
筋トレ　ワンハンドロー　ベントロー　デッドリフトでググれ

124 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 01:37:50.97 ID:XFechTFO0

http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
これやったら結構われた

125 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 01:38:24.05 ID:1B6ii9ZV0

>>118
鉄棒とかにぶら下がって足上げ繰り返したり
ペダル漕いでるように動かす

126 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/07(土) 01:40:49.42 ID:RW//iIbm0

誰か>>22に答えてくれ

引き締まるってどういうことだ

127 ：名無しさん＠涙目です。(熊本県)：2011/05/07(土) 01:41:49.62 ID:ZDqjX9lOP

背中が難しいんだけどなんかいい方法ないの
チンニングは出来ないしワンハンドローも効いてる気がしない

128 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/07(土) 01:42:03.44 ID:O0arN1gj0

>>126
筋肉がついて出てたものが引っ込むみたいな

129 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 01:42:18.36 ID:XV5fwHfr0

腹筋はコロコロ使わないと鍛えられないの？
クランチじゃ効率悪い？

130 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/07(土) 01:43:52.71 ID:RW//iIbm0

あと脂肪燃焼しやすくなるってのも意味不
結局は消費カロリー＞摂取カロリー
になったら痩せるんだろ？

脂肪燃焼しやすくなるってのは
脂肪をエネルギーとして使うから
脂肪が燃える割合が普段より大きくなるってことか？

あと骨盤前傾してるから
ハムスト、臀部、腹筋鍛えろってのも意味不
鍛えたらなんで治るの？

おしえてマッチョさん

131 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/05/07(土) 01:45:13.11 ID:beb7Kmyw0

>>22
筋肉が緩めばたるむ。
そこの筋肉を鍛えれば筋肉が張るので引き締まる。
でも脂肪はそのまま。
体は脂肪でタルンタルンだけど太ももは脂肪が無くて痩せてる奴なんていないだろ。

132 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/07(土) 01:46:21.43 ID:47y7YnJR0

俺の筋肉をお前らに見せたいんだが
どうやったらいいの？
移せそうなのは携帯電話ぐらい

133 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/07(土) 01:48:54.56 ID:o6PYou0a0

>>117
やってみたけどきつすぎワロタ

134 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/07(土) 01:49:05.42 ID:gSaApuEoP

>>132
http://upup.be/

135 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/07(土) 01:49:17.94 ID:RW//iIbm0

>>131
実際は筋肉がついて太くなってるが
引き締まって見えるってこと？

136 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/07(土) 01:49:42.01 ID:J16fzQSH0

>>122
ありやと！
こじまヨシオみたいな感じだねｗ

>>123
ありがつ！
いろいろ研究して捗らせてみます＞＜

137 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/07(土) 01:50:50.27 ID:2uTqdBtO0

>>129
鉄棒とか足が浮く環境があれば、ハンギングレッグレイズが猛烈に効く

138 ：名無しさん＠涙目です。(九州・沖縄)：2011/05/07(土) 01:50:50.61 ID:z8r75Y37O

170cm80kg
3週間前ぐらいから食う量減らして腕立てと腹筋してる。始めたときは腹筋10回でキツかったけど今は50回ぐらいなら余裕で出来る。そのおかげか5kgぐらい痩せた。
けど下半身が全然痩せなくて太股、尻、下っ腹がぶよぶよなんだけどなんかおすすめのトレーニングないですか？

139 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/07(土) 01:51:02.02 ID:47y7YnJR0

>>134
ありがとう
今から撮ってくる

140 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 01:53:52.68 ID:GUW7orP80

背筋上部の鍛え方教えてください
ウルトラマンでええの？

141 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/07(土) 01:54:44.30 ID:47y7YnJR0

>>140
背筋上部ならチューブがおすすめ
両手で持って横に引っ張る

142 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 01:54:49.37 ID:TfzRRGRrP

170cm 78kg
なにすればいいんだよ
カラダスキャンとエアロバイクだけは買った
筋トレってどうやればいい

143 ：名無しさん＠涙目です。(鳥取県)：2011/05/07(土) 01:55:21.03 ID:AsLifycR0

ベンチプレス６５キロに２か月停滞だよ。
どうすりゃいいの

144 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/05/07(土) 01:55:42.67 ID:phic7Hto0

2年目を目前にして最大のモチベ低下期がきた
積極的にさぼるべきか無理矢理やるべきか・・

145 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/05/07(土) 01:56:26.68 ID:beb7Kmyw0

>>135
例えばお腹の場合、筋肉を鍛えてないと横から見たとき丸くデロンと垂れるけど、
鍛えれば脂肪が残ってても横から見て腹が引っ込んで
背中のラインとお腹のラインが並行になる。

146 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/07(土) 01:56:35.93 ID:VK8KY/lM0

172の61キロだ。
一見いい感じだが腹肉がたるみぎみだわ

147 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/05/07(土) 02:00:45.14 ID:DjcKQch80

とりあえず一般人並の力を得るべくスロートレーニングを始めた
何だこれクソ辛いじゃねえか
プルプル半端ねえ

148 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/07(土) 02:01:50.12 ID:47y7YnJR0

>>145
飯食った後はおなかポッコリ出るけど
そうじゃないときは大体閉口だよ

149 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 02:02:44.73 ID:GUW7orP80

>>141
ちょうどチューブある
ありがとう早速鍛えるわ

150 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/07(土) 02:04:07.98 ID:d6N9wMyg0

自重じゃ限界があるか

そんなむきむきになりたいわけでもないけど

151 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/07(土) 02:04:09.75 ID:kXkaekKh0

そもそも今年海水浴に行く奴いるの？

152 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 02:04:19.68 ID:kgfymjdw0

減量しながら仕事ってよくできるな。
勤務中にぶっ倒れそうで怖くてできない。

153 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/05/07(土) 02:05:35.02 ID:IwhSxGzqO

タンクトップが似合うようになりたい
http://blog-imgs-21.fc2.com/h/a/s/hasepase/akiba15.jpg

154 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 02:06:03.85 ID:A4TBcIZc0

>>138
太もも、尻を引き締めたいならゆっくりと負荷をかけたスクワット
下腹なら仰向きに寝た状態で足を上げるトレーニング
いずれも筋肉を意識しながらやれよ

155 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/05/07(土) 02:06:33.99 ID:4tF6hJfkO

>>138
腹は地道に腹筋続けて下半身は走り込めばそのうち細くなる
一週間で10キロ目安にジョギングしてみ

156 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/05/07(土) 02:07:35.11 ID:+qn6QmXnO

おせーよｗ
来年の夏には間に合うかもな

157 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 02:07:37.55 ID:8IBuLdCc0

ダイエット板住人からアドバイスすると筋力増強とダイエットは
両立しづらいから2か月で仕上げるならどっちかを優先して取り組んだほうがいいぞ。

158 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/07(土) 02:07:49.79 ID:kXkaekKh0

漏れは片方23Kgのダンベル両方担いで（46Kg）スクワット。
その後、同じ重量を担いでつま先立ち50回。

全部自己流。

159 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/07(土) 02:07:51.73 ID:d6N9wMyg0

太もももジョギングで細くなる？

160 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/07(土) 02:08:45.02 ID:kXkaekKh0

つま先立ち　というよりは、背伸び。

161 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/07(土) 02:10:05.25 ID:47y7YnJR0

なかなかいい写真撮れたけど
携帯からＧｍａｉｌに送った画像をお前らに見せることはできる？

162 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 02:10:33.63 ID:7h05quM00

ダンベルフライをするようになってから腕を上げて伸びをすると右肩が痛むようになった。

163 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/05/07(土) 02:11:32.54 ID:CCs+Zk7yO

>>158
ブルガリアンスクワットでしろ
足して56kgは一般成人男性にしては
負荷が軽すぎる。
片足だ

164 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 02:14:34.30 ID:GUW7orP80

>>161
携帯でGメールに画像送ってパソコンで受信してうｐろだにあげてそのURL貼ればいい
携帯しかなかったら知らない

165 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/07(土) 02:15:23.17 ID:kXkaekKh0

>>163
負荷軽くはないと思うが・・・
パワーの世界を基準にすると軽すぎるとは思うけど。

次はダンベル担いでブルガリアンスクワットか。膝こわれそう。

166 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/07(土) 02:15:51.17 ID:47y7YnJR0

http://b2.upup.be/Pm6x7azqRT

できた
1年かけて30キロ痩せた
今日の胸筋レベルは最低で腹筋レベルは普通ぐらいです

167 ：忍法帖【Lv=20,xxxPT】 (dion軍)：2011/05/07(土) 02:16:18.43 ID:XVUkF/4G0

胸腰椎移行部が痛い

168 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/05/07(土) 02:19:51.30 ID:S+Lcqy7U0

お前ら脚のトレとかどうしてんの？
しっかり追い込んだら最低でも2～3日はマトモに日常生活送れないよね
俺は職場が実家だから誰の目も気にする事無く気楽なもんだけど

169 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/05/07(土) 02:20:48.43 ID:CCs+Zk7yO

>>165
大腿より腕に来てるんじゃないのか？
ダンベルカールは俺は20kgがやっとだから
多分ダンベルスクワット片手23kgは腕が辛い。
けれど46kgで大腿には来ないわ。
男ならバーベル担いで100kgくらいいけるいける。

170 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 02:21:50.76 ID:TfzRRGRrP

>>157
ダイエット優先の場合は何すればいいですか？

171 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 02:22:13.26 ID:FXSyA3/y0

>>140
ベントローワイドグリップ　チンニングワイドグリップ　デッドリフトトップサイド　でググれ

172 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/05/07(土) 02:22:39.48 ID:beb7Kmyw0

>>159
ダッシュも混ぜると早くなる。
あと小幅な歩幅での早歩き。

173 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/05/07(土) 02:22:45.43 ID:oSJyQR2l0

>>166
ちょっと何言ってるか分からない

174 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 02:22:56.93 ID:TfzRRGRrP

>>166
いいなあ、そんな体になりたい
何をやったの？

175 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/07(土) 02:24:00.23 ID:GdqLuyKP0

ダイエットと筋トレごっちゃにしてるやつはなんなの？

176 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/07(土) 02:25:31.52 ID:47y7YnJR0

>>173
ごめん
言い方を変えると肉を削るメニューばかりしてるから
胸と腹筋がいつもと比べて見栄えが良くないという事

>>174
ほぼ毎日１０ｋ以上走ってた
最近はシャドーボクシングとか筋トレも混ぜてる

177 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 02:26:04.51 ID:FXSyA3/y0

>>152
カロリー計算して基礎代謝までは食うんだよ　それで余裕

178 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 02:27:55.04 ID:8IBuLdCc0

>>170
とにかく有酸素運動しろ、心拍数120～140くらいの若干息が切れて汗ばむ程度がベスト。
あと夜に炭水化物は極力控える。
自分はピザで無いけどジムで週5回1時間走って1か月で5Kg落ちた。

179 ：名無しさん＠涙目です。(香川県)：2011/05/07(土) 02:31:03.46 ID:KII1atjW0

筋トレ部の人は柔軟とかやってるの？

180 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 02:34:28.82 ID:8IBuLdCc0

>>179
柔軟はちゃんとやったほうがいいよ。年とってからの運動は怪我しやすい。

181 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 02:35:35.79 ID:2OaUvgiy0

http://blog-imgs-19-origin.fc2.com/e/m/u/emunoranchi/20070520110804.jpg
http://blog-imgs-18.fc2.com/a/b/u/abuyasu/09032409.jpg
http://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/004/553/75/N000/000/002/124650877437416431719_IMG_7324.JPG
http://stat001.ameba.jp/user_images/20100622/21/wisteria-kaz/3c/7d/j/o0600080010604220940.jpg
http://file.ttmure.blog.shinobi.jp/02a93ef8.JPG

182 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/07(土) 02:35:42.40 ID:kXkaekKh0

ジョギングなんて2Kmが限界かも。

183 ：名無しさん＠涙目です。(中国地方)：2011/05/07(土) 02:36:30.53 ID:9RNi5umY0

0.13tから80kgまで落としてガチムチになったが肉割れが消えない

184 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/05/07(土) 02:36:39.15 ID:CCs+Zk7yO

>>180
アフターストレッチが大事だと言う話をきいて、
筋トレ後のストレッチを入念してる

185 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/07(土) 02:36:49.87 ID:kXkaekKh0

>>169
確かに足より腕がキツイ。
腕が疲れて終了のパターン。どちらかと言うと上半身のトレになってるかも。

186 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 02:36:51.74 ID:kT9JDItc0

176/60
筋トレもっとやりたいが部活の後だと関節が傷んでてベンチとか肩使うトレーニングができん
週一じゃ申し訳程度にしかつかないよなぁ

187 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/05/07(土) 02:38:03.33 ID:IwhSxGzqO

>>166
たいした身体じゃないやつに限って見せたがるよな(ﾊﾞｸｼｮ)

188 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/05/07(土) 02:39:02.15 ID:R1kMcaAcO

ジョギングしたいけど、放射能が怖くて外走れません＞＜
東京はもう平気？

189 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/07(土) 02:39:27.39 ID:2uTqdBtO0

ディップスやりまくったらストレッチしなくても肩グニャグニャだわ

190 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 02:39:56.06 ID:V5kVv+iE0

SQ180 BP160　DL210、質問あれば答えるぞもやしども

191 ：名無しさん＠涙目です。(中国地方)：2011/05/07(土) 02:40:08.02 ID:9RNi5umY0

幾ら筋トレしても生まれ持った骨格が恵まれてる奴の方がシルエットがカッコイイのよね

192 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/05/07(土) 02:40:28.06 ID:phic7Hto0

>>166
ただの鶏ガラにしか見えない・・10kgダンベルじゃそんなもんか

193 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 02:40:42.16 ID:FXSyA3/y0

>>170
自分の基礎代謝を知って、後はカロリー計算。
基礎代謝＋消費カロリー＞摂取カロリーにすればいいだけ

目安は脂肪を1kg減らすには7200kcalが必要という所。
タンパク質をしっかりとって筋トレしながらやらないと、筋肉を一緒に持っていかれるからぶよぶよになるけど。

有酸素運動の消費カロリーなんてたかが知れている。
仮に60kgの男が1時間止まらずに走り続けたジョギングをしたところで350kcal。
つまり1ヶ月走り続けても10500kcalなので脂肪1.5kg程度。
それ以上減ったとしても、それは一緒に落ちてしまった筋肉。

194 ：名無しさん＠涙目です。(中部地方)：2011/05/07(土) 02:41:23.37 ID:yRUH54340

>>166
こんくらいが一番洋服も着やすいし女受けもいいよね
まぁ増量するんだろうけど

195 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/05/07(土) 02:41:32.98 ID:QH6M5N6tO

有酸素運動しなくても筋トレで痩せれるの？
今は腹筋やってるんだけど

196 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/05/07(土) 02:41:48.89 ID:xmwVTYli0

167cm 65kg
どうしたら良い

197 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/07(土) 02:42:07.03 ID:2uTqdBtO0

>>190
体重とトレ歴何年ですか

198 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 02:42:29.75 ID:A4TBcIZc0

>>166
カットの上に少々筋肉が乗ってるだけ
もっと食ってもっと強い負荷をかけたトレーニングしろ

199 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/07(土) 02:42:37.26 ID:47y7YnJR0

>>192
７キロだよ
俺はここから筋肉つけていくんだよ

200 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 02:43:25.98 ID:V5kVv+iE0

>>197
85kg　8年です

201 ：名無しさん＠涙目です。(奈良県)：2011/05/07(土) 02:43:31.28 ID:PL/Q9pO+0

お前らスクワット何回できる？
特に>>196とか

202 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/07(土) 02:44:22.57 ID:KY8FGixP0

>>117
地道にこれ続けてたら、ぷよぷよお腹引っ込むかなあ

203 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 02:44:36.60 ID:A4TBcIZc0

>>195
そもそも筋トレで痩せるって考えが間違い
基本的に筋トレをすれば太る
脂肪を燃やして体重落としたいだけなら有酸素運動だけしてろ

204 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 02:44:45.29 ID:2OaUvgiy0

http://blog-imgs-31.fc2.com/h/a/r/harikiwi/20091120181700491.jpg
http://blog-imgs-32.fc2.com/h/a/r/harikiwi/20081216181655.jpg
http://image.tabelog.com/restaurant/images/Rvw/3089/3089572.jpg
http://image.tabelog.com/restaurant/images/Rvw/1857/1857498.jpg

205 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/07(土) 02:44:56.52 ID:60tQYdd80

缶チューハイ飲みながらソース焼きそば食ってこのスレを見てまふ

206 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/05/07(土) 02:45:22.59 ID:IwhSxGzqO

>>201
ネットでこういう事言っちゃうやつって、頭も弱いんだろうな
中途半端に身体鍛えてないで、頭鍛えろよｗ

207 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/05/07(土) 02:46:18.08 ID:arn9U8LMO

>>190
全体的にショボいってか普通ですけどスクワットが特にショボいっすね。
あんまりスクワットはやらないんですか？
あと人に講釈たれるレベルじゃないんで3年ROMっててもらえますか？

208 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/07(土) 02:48:13.32 ID:2uTqdBtO0

>>200
ありがとうございます格好いいですね

209 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 02:49:50.85 ID:TfzRRGRrP

ジョギングじゃなくて、クロスバイクで出かけるんでもいいかな？
それなら趣味にもなるし良さそう
結構疲れるし、いいよね
ただケツが痛くなるんだよなあ

210 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/07(土) 02:50:05.95 ID:Fv+KzN+T0

hizaぶっこわしたおまえらもスクワットには気つけろよ

211 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 02:50:37.86 ID:8IBuLdCc0

>>186
週1の筋トレはせいぜい現状維持がやっと。
筋肉の増強は筋トレ後24～72時間の間にくる超回復期に再度筋トレを実施するサイクルを
繰り返すことで行われるので2、3日おきにやるのがベスト。

212 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/05/07(土) 02:51:01.64 ID:cDpLU/PlO

>>190
ベンチプレスが得意なのかな

俺もベンチプレス強くなりたいんだけどすぐ肩が痛くなる
そこまでいくのに肩痛めたり他にもケガとかしてないの？

213 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/07(土) 02:51:50.35 ID:hdOEX2/yP

部屋の中でできるあまり金のかからない有酸素運動教えろ

214 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/05/07(土) 02:51:53.89 ID:CCs+Zk7yO

>>207
それはない。
180kgフルスクできるレベルだと、
大腿囲70cm前後これはかなりハイレベルだよ。
人に講釈をたれるレベルだよ。
俺は黙りますｗｗ

215 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 02:52:01.42 ID:V5kVv+iE0

>>207
おれをショボイって言えるレベルって、全日本クラスなんだけど(；^ν^)
おめーのインチキハーフぴょこぴょこスクワットと違ってボトムだしな

216 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/07(土) 02:52:02.86 ID:5Vejhnhh0 BE:3249461568-2BP(0)

脂肪落とすなら筋トレよりジョギング重視の方が良いの？

217 ：名無しさん＠涙目です。(奈良県)：2011/05/07(土) 02:52:42.43 ID:PL/Q9pO+0

筋トレしつつジョギングだろ

218 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/07(土) 02:52:53.80 ID:nD3rTwk20

>>201
何回でも出来る

219 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 02:53:47.28 ID:V5kVv+iE0

>>212
ベンチ得意、怪我しないこと＝成長。
肩が痛くなるのは肩甲骨の寄せとブリッジがイマイチだからだぜ。みてあげてえ。

220 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/07(土) 02:54:36.15 ID:5Vejhnhh0

一時間位ジョギングすればいいのか？
まぁ初めから一時間は無理だろうけど

221 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/07(土) 02:55:50.44 ID:CTNET7iC0

>>220
最初だと１０分もきついだろうね
学生時代に運動経験あれば別だが

222 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/07(土) 02:55:57.29 ID:n5nC8ENZ0

>>213
雑誌何冊か束ねて踏み台昇降

223 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/07(土) 02:56:29.97 ID:Fv+KzN+T0

>>216
水泳いこうぜ一時間だけですげえやった気になれるというか疲れる

224 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/05/07(土) 02:56:33.33 ID:U1cYfqnP0

最近尿のキレが悪いんだけど下っ腹鍛えたら治るかな

225 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/05/07(土) 02:57:20.00 ID:arn9U8LMO

>>214
体重にもよるかもでしたね。
自分は大体105キロでスクワット215キロベンチ195キロデット275キロなんですが講釈たれる気にはなりませんけど。
パワーの選手見てると講釈たれるのマジ恥ずかしくなりますよ。
>>190の重量なんて2～3セット目ぐらいでやっちゃってる人ザラにいますし。

226 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/07(土) 02:57:42.40 ID:qNrwQG3i0

海はもう無理だから山登りしようぜ

227 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 02:57:43.96 ID:V5kVv+iE0

>>214
フヒヒ、180kgフルボトムはキチガイしかやらねえ
ハーフだったら180kg×8発は軽いわ！

228 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/07(土) 02:58:26.61 ID:CTNET7iC0

他の奴も体うｐしようぜ

229 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/07(土) 02:58:53.93 ID:2uTqdBtO0

ランニングじゃなくてジョギングだったら、最初から一時間走れるペースで走ればいい
心肺より足腰がきついかもしれないが

230 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 02:59:10.37 ID:V5kVv+iE0

>>225
ヒュー、安谷屋レベルじゃん、すっげーな、ふははは、日本一になれるよ

231 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/07(土) 02:59:36.68 ID:5Vejhnhh0

>>221
だよなーウォーキングと併用して徐々にジョギングの時間増やしていくようにすべきか
>>223
水泳はショルダーがな…

232 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/07(土) 02:59:50.42 ID:seeinjw/0

>>228
特に重量自慢してる人の体を見たいよね

233 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/05/07(土) 03:00:14.90 ID:IwhSxGzqO

筋肉つけたいけど太くなるのは嫌とかなら、ボルタリングとかいいだろ

234 ：名無しさん＠涙目です。(島根県)：2011/05/07(土) 03:00:21.33 ID:fvnCh5Wf0

>>204
筋トレ後にくいてえ

235 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/07(土) 03:01:16.48 ID:UllZBVI70

毎年この時期にダイエットと筋トレ決意するが決意だけで終わる
今年は海に行きたいなぁ

236 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/07(土) 03:01:59.56 ID:n5nC8ENZ0

ドローイン半年くらいやってるけど
すごく効いてる気がする

237 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/05/07(土) 03:03:07.37 ID:arn9U8LMO

>>230
スクワットは正直インチキフルボトムだと思ってますが
テッドリフトはマジ自信ありますね。

238 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/05/07(土) 03:03:34.12 ID:Ors6s/EEO

>>204
何の嫌がらせだ

239 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/07(土) 03:03:44.33 ID:Qf6U34dv0

どうでもいい。
どうせ風俗嬢にしか見られることのない体だ。

240 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 03:04:31.80 ID:Y/SazjdV0

ID:V5kVv+iE0 [6/6]とID:arn9U8LMO [4/4]の背中が見たいんだけど
うｐ対決しねーの？

241 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 03:04:34.20 ID:V5kVv+iE0

>>275
ちなみに、105kgのノーギア日本記録
スクワット282kg
ベンチ202kg
デッド275kg
なんで、てめーはベンチとデッドは日本王者レベルという恐ろしい男だ。
偉そうにしていいぞ。

242 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 03:04:51.80 ID:+Q/tOCJT0

ジョギングを始めたいんだけどこれ履いてる人いる？
これがいい感じなら明日にでも買って来ようかと思うんだが

http://item.rakuten.co.jp/elephant-shoe/run/

243 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/05/07(土) 03:05:25.07 ID:aNNirLpJ0

運動経験ない奴がいきなり走るとか無謀。
30分くらい歩いとけ。

244 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/05/07(土) 03:05:35.75 ID:cDpLU/PlO

>>219
どんなとこでトレーニングしてるの？
やっぱちゃんとしたジムに入会したほうがいいのかな
今は安いから市営のジムに行ってるんだけどベンチにセーフティーないから怖くて限界までできない

245 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 03:05:36.77 ID:V5kVv+iE0

修正
>>237
ちなみに、105kgのノーギア日本記録
スクワット282kg
ベンチ202kg
デッド275kg
なんで、てめーはベンチとデッドは日本王者とほぼ同レベルという恐ろしい男だ。
偉そうにしていいぞ。

246 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/07(土) 03:06:39.99 ID:6RGZ8drd0

どんどん体うｐしていこうぜ
すげーみたい

247 ：名無しさん＠涙目です。(宮崎県)：2011/05/07(土) 03:08:04.28 ID:wDm5aup30

腹回りに志望ついちゃったんだけど
よく見るダイエット番組とかで痩せてから余った皮がデロンとなってることとかあるじゃん
ああいうのってよほど太ってないとならないのか？
いま170cm 75kgくらいなんだけどさ

>>166
これ見ると30kg痩せてもダイジョブっぽいがこのまま太ると痩せたとき心配になってきた
皮算用だわ

248 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/07(土) 03:08:08.34 ID:nD3rTwk20

>>246
だな
バスケスレでも１７０代だけどダンクできたって奴が大量発生してたからな
ウエイト板では失笑されてたがｗ
うｐすればすべてがわかる

249 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 03:08:47.97 ID:V5kVv+iE0

>>244
セーフティは無くてもいい。市営はプレートが全然ないから結果ゴールドに行ってる。
遠くて行けないのだが横浜のスポセンは300kgスクワットできる、リフターがシャフトへし折って罰金払ってた。

250 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/07(土) 03:08:54.20 ID:FvyfLhWOP

マッチョ＝ホモってイメージ

251 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/07(土) 03:08:57.03 ID:CcSW03id0

>>243
さらにピザだとほぼ100%病院送りだな
15分死ぬ思いして走るよりは1時間景色でも眺めながら歩いたほうが心身共に良い

252 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 03:09:26.76 ID:8IBuLdCc0

ジョギングするなら靴は専用のせめて1万円前後はするやつがいいよ。
底が厚くなっていたり空気が入っていたりして体にくる衝撃を軽減するから。

253 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 03:09:36.81 ID:2OaUvgiy0

http://blog-imgs-1.fc2.com/m/a/g/magmog/daigaku-1.jpg
http://tagawa0103.up.seesaa.net/image/DSC_5238-1.JPG
http://image.blog.livedoor.jp/jyugon1/imgs/e/1/e171382c.jpg
http://pds.exblog.jp/pds/1/200911/12/45/e0185645_39595.jpg
http://image.tabelog.com/restaurant/images/Rvw/4547/4547866.jpg

254 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 03:09:38.89 ID:V5kVv+iE0

>>225
おい日本王者クラス、何か言えよ

255 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/07(土) 03:09:45.23 ID:LiDN5i/d0

猫背なおすのはどこをどうすりゃいいの？
猫背のせいで何着てもだらしなく見えるんだよ…

256 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 03:10:44.42 ID:Y/SazjdV0

>>255
デッドリフトとベントローを3ヶ月もやれば治るよ

257 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/05/07(土) 03:11:23.73 ID:arn9U8LMO

>>245
スクワットがまず通用しないのと
ベンチの7キロ差はかなりでかいですね。
ベンチ200キロ超えは完全にセンスだと思いますし。22の時に190キロあつかうようになってから6年経ちますが200超えは達成できてませんし。
自分のテッドの凄さはジムでも有名になってるんで自信あります。

258 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/07(土) 03:11:35.03 ID:f1qgT74X0

ＭＷのパワーラックを捨てる方法教えてくれ

259 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/07(土) 03:12:59.36 ID:6RGZ8drd0

>>247
それは大丈夫だよ
肉割れっぽいのはところどころあるが気にならない

260 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 03:13:54.05 ID:V5kVv+iE0

>>257
特定作業に入ろうっと。まさか日本クラスが釣れるとは思わなんだ。

261 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/07(土) 03:14:25.34 ID:VhwNM6MvO

キッチリ割れると虫の腹みたいで気持ち悪いから程々が一番だよね

262 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/07(土) 03:15:31.23 ID:ge0zYoo90

しゃぶれよ

263 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/07(土) 03:15:42.03 ID:f1qgT74X0

ジョギングシューズからレスリングシューズにかえただけでスクワットが伸びまくった。レスリングスゲー

264 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/05/07(土) 03:15:45.71 ID:beb7Kmyw0

>>242
それ買うくらいなら、リーボックのZIGのほうがいいと思う

265 ：名無しさん＠涙目です。(宮崎県)：2011/05/07(土) 03:16:11.72 ID:wDm5aup30

>>259
安心した
これでやっと安心して痩せる作業に入れるわ

266 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/05/07(土) 03:16:45.62 ID:a+0fUsASO

>>255
俺も猫背だがマジで意識の問題だぞ

267 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 03:17:05.13 ID:+rTT+mWR0

イケメンはなぜみんな体が締まっているのかというと
毎日エッチしてるだけで筋トレ効果があるからです

268 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/05/07(土) 03:17:12.82 ID:arn9U8LMO

>>260
ちなみに大会とか出たことないですけど
本気でやれば特定はわりと簡単にできると思いますよ。
横浜なんすよね？自分一応神奈川の某ジムに10年通ってるんで。

269 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/07(土) 03:17:29.66 ID:B2g/Ltgw0

今の体型を維持しつつ筋肉つけたい
ようするに着痩せする感じ

教えろ

270 ：名無しさん＠涙目です。(宮崎県)：2011/05/07(土) 03:17:35.12 ID:wDm5aup30

あーでも撫で肩だから筋肉つけても見栄え悪いわ
最悪

271 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/05/07(土) 03:17:57.62 ID:Vw6d+JbyO

>>248
お前もジャンプ力向上スレの同士か

デッドの重量が上がんない誰か助けて下さい！

272 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/07(土) 03:18:06.83 ID:nD3rTwk20

>>269
いまどんな体型なんだよ

273 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/07(土) 03:18:07.48 ID:hg/DGME70

>>255
猫背は背中が硬いせい

274 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 03:18:15.68 ID:2OaUvgiy0

http://blog-imgs-30-origin.fc2.com/p/h/o/photoga/syuumai.jpg
http://blog-imgs-45-origin.fc2.com/o/n/s/onsunday/110223DSC01830.jpg
http://nori18leo.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2010/11/03/p1220403_2.jpg
http://image.tabelog.com/restaurant/images/Rvw/1116/1116569.jpg
http://jp.bloguru.com/userdata/jp/04171/2010/orig_c83785829220100307155912.JPG

275 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 03:18:49.12 ID:/nZQcsux0

いちばん短時間で見栄えよくできるのってローラーだと思う
毎日５分やるだけでかなり違う

276 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/07(土) 03:19:23.88 ID:f1qgT74X0

５分だけならスクワットやるわ

277 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/07(土) 03:19:32.67 ID:B2g/Ltgw0

>>272
172
50

278 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 03:20:17.05 ID:V5kVv+iE0

>>268
どこのジム？

279 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/05/07(土) 03:20:28.95 ID:arn9U8LMO

>>275
ローラー5分できる人は既にそれなりに仕上がってるはず。

280 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/07(土) 03:20:43.59 ID:nD3rTwk20

>>277
その体型で体脂肪率高かったらおかしい

281 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/05/07(土) 03:21:02.35 ID:CCs+Zk7yO

>>271
お前らもうちょっと頻繁に成果とか書き込めやｗｗ
同志ですよろしくｗ

282 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/07(土) 03:21:23.74 ID:B2g/Ltgw0

>>280
測ったことないからわかんない

283 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/07(土) 03:21:37.88 ID:kXkaekKh0

>>229
ランニングとジョギングの区別が分からん。

284 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 03:21:41.07 ID:9Tn7+fqv0

180cm 62kg
太ももと腹だけが膨らんで餓鬼みたいになってきた
どうすればいいか教えてくれ

285 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/07(土) 03:23:05.94 ID:5Vejhnhh0

背中とか腰周りの脂肪が落ちにくいな

286 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/05/07(土) 03:23:18.14 ID:beb7Kmyw0

>>283
ジョギング・・・会話できるくらいの呼吸で走る
ランニング・・・それ以上のペースで走る

287 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 03:24:19.09 ID:8IBuLdCc0

>>269
セオリーだと
高負荷×低回数・・・ゴリマッチョ
中負荷×高回数・・・細マッチョ
らしいが日本人でかつプロテインに手を出さなかったら高負荷×低回数で
筋トレして自分でもういいやと思ったら中止するのがいいと思う。

288 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 03:24:45.13 ID:VF/PM6fV0

身長178で68あったのをカロリー制限と筋トレで58まで落とした。まだ落とせると思う。どの辺が限界かな？

289 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/07(土) 03:25:51.73 ID:5Vejhnhh0

>>288
期間どれくらいでやったの？

290 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/07(土) 03:26:10.53 ID:B2g/Ltgw0

>>287
わかった
とりあえずやって飽きたらやめるでいいんだな

291 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/07(土) 03:27:14.35 ID:kXkaekKh0

>>286
ならジョギングか・・・
真面目な話、初めは1Kmぐらいでダウンだろう。
体重的に足が先に悲鳴上げるわ。

292 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/07(土) 03:27:56.87 ID:f1qgT74X0

スクワットとデッドとベンチどう回せばいいの。１週間で綺麗にまわせないよね。

293 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 03:28:31.24 ID:VF/PM6fV0

>>288
去年の夏だから10ヵ月くらいかな？

294 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/05/07(土) 03:29:22.49 ID:phic7Hto0

俺はスクワットとデッドを同じ日にしてベンチは別日で週２ずつ
回復間に合わない時は減らすか回数厨になる

295 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/05/07(土) 03:29:36.26 ID:beb7Kmyw0

>>291
最初はジョギングでなくウォーキングで。
次第に短い距離のジョギングを挟んでいって、最終的には
最初から最後まで走れるようにする。
週２，３回のペースで一ヶ月を目安に。

296 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/05/07(土) 03:29:41.26 ID:bJq7vvwy0

>>268
御託はいいから体うｐしろよ

297 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/07(土) 03:29:56.48 ID:5Vejhnhh0

>>293
なるほど…2カ月じゃ無理か…

298 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/07(土) 03:30:22.09 ID:5Vejhnhh0

プロテインってやっぱ効果あるの？豆腐じゃダメなの？

299 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/07(土) 03:30:36.57 ID:f1qgT74X0

スクワットとデッド同じ日は俺には無理。

300 ：名無しさん＠涙目です。(富山県)：2011/05/07(土) 03:30:37.69 ID:DDPcmSaf0

>>87
小学校の時調子こいてダボダボのパンツ履いていったら水の抵抗が大きすぎてクロールの試験に合格できなかったこと思い出したわ

301 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/05/07(土) 03:32:38.72 ID:arn9U8LMO

>>292
頻度を週一にすればわりといけますよ。
スクワットテッドリフトは普段からトレーニングしなくても酷使する場所を鍛えてますんで回復遅いですし。
ベンチ→スクワット→休みベンチ→テッド→休み→休み
こんな感じで。

302 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/05/07(土) 03:33:13.01 ID:CCs+Zk7yO

>>298
大豆イソフラボンが女性ホルモン様物質で
大豆の食べすぎは女体化させます。
臨床的な報告もあるそうです。

303 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/05/07(土) 03:34:19.38 ID:5kunCSiH0

今まではずっと63キロキープしてたのにここ数カ月ビールと間食を続けてたら73キロまで増えてた。
まあ週一で天一喰ってたのが一番の原因だろうけど…
慌ててジム通い始めたけどどうすれば痩せる？
とりあえずここ一週間は40分程時速8～11キロで走って、その後プールで500㍍くらい泳いだ。
それでも1キロ落ちたか落ちてないかくらいだわ

304 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 03:34:38.73 ID:VF/PM6fV0

>>297
いや、最初の3-4kgなら1-2ヵ月で落とせる。そこから数キロ刻みで停滞期がやってくるから時間がかかってるだけ。

305 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/07(土) 03:35:51.73 ID:5Vejhnhh0

>>302
なるほど手軽にタンパク質取れるから良いと思ったけど女体化したら筋肉付きにくくなるわな
でも豆腐食えばハゲにくくなるてことか

306 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/07(土) 03:36:13.64 ID:f1qgT74X0

>>301
しゃああとりあえずこれでやってみるか。ベンチとデッド連続だけどこのばあい肩はどんな感じにすればいいの？

307 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 03:38:26.17 ID:VF/PM6fV0

脂肪1kgは4万カロリーとかなんとか

308 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/07(土) 03:38:39.67 ID:I6o0BT9e0

172で57キロってクソガリだよね？
標準体型だと何キロくらいなのかな？65位？

309 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/07(土) 03:39:00.08 ID:LiDN5i/d0

>>256
>>266
>>273
レスありがとう
背中を鍛えるのと柔らかくすればいいんだね
あとは意識か、肩を広げるイメージでいいんかな
猫背で内股なんでそりゃもう貧相で…

310 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 03:39:54.08 ID:8IBuLdCc0

>>305
タンパク質は髪の原料でもある。筋トレしたら傷ついた筋肉を補修するために
タンパク質をよく消費する。タンパク質を摂取しなかったら・・・あとはわかるよな。

311 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 03:42:12.16 ID:VF/PM6fV0

体大きくしたい→飯食え
の流れ。それって実行しても肥満体が出来上がるだけだろ？

312 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 03:44:21.25 ID:2OaUvgiy0

http://pds.exblog.jp/pds/1/201102/18/51/f0148251_22383873.jpg
http://image.blog.livedoor.jp/lefpaul/imgs/4/9/493ddafe.jpg http://image.tabelog.com/restaurant/images/Rvw/4015/4015562.jpg
http://image.tabelog.com/restaurant/images/Rvw/6117/6117453.jpg
http://livedoor.2.blogimg.jp/moutons_/imgs/e/3/e3339edf.jpg
http://blog-imgs-35.fc2.com/h/a/r/harikiwi/20100821ef.jpg
http://farm6.static.flickr.com/5098/5532395089_945edb9d9e.jpg

313 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/05/07(土) 03:45:05.76 ID:beb7Kmyw0

>>309
これは自己催眠の方法になってしまうが、
頭のてっぺんから、ひんやりとした鉄パイプがスルッと入ってきて
尻から抜けて刺さったままになってるところをイメージしてみて。
「ひんやり」とした感覚がポイント。この感覚が幻覚となって暗示を強める。

314 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 03:46:00.11 ID:BiJFz1sq0

>>303
運動したってそんなにすぐに痩せないよ
1ヶ月で10kg以上とか痩せる人は脂肪以外も大量に減らしてるはず
脂肪1kgで約7000Calだから脂肪だけ落としたいならそんなもん

315 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 03:46:59.93 ID:8IBuLdCc0

>>303
有酸素1時間の消費カロリーはおおざっぱで約500Kcal
脂肪1Kg落とすのに必要なカロリーは約7700Kcal
一週間頑張っても500×7＝3500Kcalなんだから1キロ落ちてないぐらいは妥当。
食事のカロリーも意識しながら継続的に取り組むべし。

316 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/07(土) 03:47:40.79 ID:f1qgT74X0

おすすめのマットおしえて。今のゴムマットデッドやってたらずれる。

317 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 03:50:02.46 ID:EuY9yuLY0

175cm 72kg　（去年食事制限だけで-20kg）

そろそろ筋肉を付けていきたいんだが
胸に筋肉付けるにはどうしたらいい？
あと太ももがすげー太くてうざい
どうすれば太ももの肉落ちるんだよ

318 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/07(土) 03:51:01.96 ID:f1qgT74X0

写真アップすると答えてくれるよ

319 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/07(土) 03:51:38.01 ID:4awV08htP

30半ばでガリなのにお腹が少し出て来たよ(´；ω；｀)
腹筋毎日してるけど何回したら凹むのさ？
俺がピタT着てたら女友達に少しお腹でた？言われたし
ν速筋トレ部の人アドレスください

320 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/05/07(土) 03:52:17.55 ID:CCs+Zk7yO

>>317
胸はベンチプレスが王道です。
太ももは太い方がかっこいいですよ(^-^)/

321 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/05/07(土) 03:55:30.36 ID:5kunCSiH0

>>314 >>315
脂肪1キロ7000Kcalに対して、一時間有酸素運動しても消費するの500Kcalってマジかよ！
ジムのルームランナーに消費ｶﾛﾘｰが出るんだけど、確かに40分走ったのに350Kcalとか出てたわ。
あれ間違ってるだろと思ったけど、マジだったのね…

プールはどう？
クロール(たまに平泳ぎ)で500㍍程泳いでるんだけど。
50㍍ごとに休憩挟んでるけどそれじゃ意味が無い？

322 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/05/07(土) 03:56:19.52 ID:oFxNIS120

169　45
痩せるのは金余り掛からんけど太るのって金かかって無理に太る気でないんだよな
あまり金かからず楽にふとる方法ってないの？

323 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 03:57:11.87 ID:EuY9yuLY0

>>320
ありがとう
ベンチプレスか･･･
ジムも行ったことない俺にはハードル高いな

今現在
幼女のおっぱいみたいな膨らみになってて
本当にどうにかしたいわ

324 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/07(土) 03:58:40.51 ID:Fk9l4bio0

肩幅合って服を着る分にはいいが、腕全体が細すぎて脱いだらバランス最悪

325 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/05/07(土) 03:59:42.94 ID:CCs+Zk7yO

>>323
ならディップスかな。
きつかったら腕立て。
チューブとか使うと負荷の調整が簡単だよ。

326 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/05/07(土) 04:00:41.71 ID:xmwVTYli0

>>322
食い物に全部マヨネーズかけるとかどうよ

327 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 04:01:31.06 ID:8IBuLdCc0

>>321
水泳もジョギングと同じくらいらしい。
ジムでおすすめはクロストレーナーってクロスカントリーみたいな機械。
膝にやさしいし頭があまり動かないからテレビ見たりスマホでネット見ながらできるよ。

328 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 04:02:04.11 ID:VF/PM6fV0

スーパーの半額揚げ物なんて低コスト高カロリーで良いんじゃない？

329 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/07(土) 04:02:23.80 ID:LiDN5i/d0

>>313
初めて聞いたよ、ありがとう
背筋がひんやりするね意識してみる！

330 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 04:03:29.42 ID:VeyDGUncP BE:24885656-PLT(25277)

腰とくびれの辺りの肉だけ取れないんだけど
これ自宅で鍛えようある？

331 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 04:04:42.71 ID:EuY9yuLY0

>>325
ディップスって身近にあるものでやっても良いのかな？

チューブ、とりあえず買ってみるわ・・・

332 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/07(土) 04:05:09.55 ID:f1qgT74X0

相撲取り全員ある程度太れるんだからなんか方法はあるんだろうな。

333 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/05/07(土) 04:07:59.55 ID:CCs+Zk7yO

>>331
なんでもいいよ！
俺は夜勤のときはパイプイスでディップスやったり
ハシゴで懸垂したりするよ。
秘密だけどねｗｗ

334 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 04:09:30.30 ID:0UIQdrCR0

句読点付けるカス大杉
どっから沸いてきたんだ

335 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 04:21:46.28 ID:LHJ2FG0+0

スカトロが趣味なんだが、ウンコってどのくらいのカロリーかな

336 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/07(土) 04:22:11.23 ID:FS5pKDAm0

地震以来住民が入れ替わったといってもいいくらい変化があったからな

337 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/07(土) 04:37:03.97 ID:g2H+k7QO0

今こんな腹なんだけど、痩せマッチョになるためにはまず痩せることが先決なの？
それとも鍛えはじめておっけー？
http://i.imgur.com/PbPKF.jpg

338 ：名無しさん＠涙目です。(四国)：2011/05/07(土) 04:38:28.89 ID:ylIjG3QAO

空手やろうぜ空手

339 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/07(土) 04:44:51.60 ID:lnmIIIp60

今日から減量開始します。
http://newsoxx.blog72.fc2.com/

340 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/05/07(土) 04:49:46.26 ID:CCs+Zk7yO

>>337
腹筋を割りたいだけなら、痩せたら割れます
力をつけたいならそのまま鍛えるべきです
太ったからだには筋肉がつきやすいんです
俺なら筋トレをします

341 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 04:52:25.38 ID:9PxSb6In0

>>338
フルコン始めたら太りました

342 ：名無しさん＠涙目です。(富山県)：2011/05/07(土) 05:00:14.48 ID:DDPcmSaf0

筋トレって何ヶ月くらい続ければムキムキになれるの？
昔そこそこハードなトレーニングをしてプロテインも一日一回飲んでたけど全然でかくならなかった

343 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/07(土) 05:06:23.98 ID:aWILpcdK0

初心者でも道具なしでできる筋トレ教えろ
道具なしってのが重要な

344 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 05:15:28.79 ID:LHJ2FG0+0

>>342
俺は７年くらい続けているが最近ようやく腹筋が割れてきた

345 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/05/07(土) 05:52:00.10 ID:5kunCSiH0

最近バキと餓狼伝イッキ読みしちゃったせいで意味なくハムを丸カジりしたり生卵直飲みしたり
梅干一気食いとかやっちゃうわ。
筋肉つける鍛え方してんならまだしもただの減量でそんなんしても意味ないのに。
あの漫画は飯を異常に食いたくなるから困る

346 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/07(土) 06:10:51.18 ID:5x9rRxlT0

高校の時以来ほとんど運動してなかったら筋肉落ちきって
脂肪もついて疲れやすくなってさすがにこれはダメだと思って軽く
自重負荷でトレーニングしたら全然できなくなっててワロタ
勢いで初めてプロテイン注文したわ
せめて以前のように軽く腹筋が見える程度には戻りたい

347 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/05/07(土) 06:31:03.79 ID:Lhi6WwBdO

女の目を気にするなら細マッチョ
男の目を気にするならガチムチ

348 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/07(土) 07:08:02.78 ID:WmiWLNVl0

168cm 89.8kg
お腹が臨月状態

349 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/07(土) 07:31:18.93 ID:Ln3fFk3ZP

銭湯に行くとベンチ100kg位のレベルでも羨望の的になるから楽しい

350 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/05/07(土) 07:45:04.68 ID:HyiOVtUE0

自重トレで一通りすませたいんだが
ようつべとかで検索したら出てくるのだろうか

351 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/05/07(土) 07:45:39.67 ID:fo0+1/2kO

>>343
続かないだろ

352 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/05/07(土) 07:51:37.82 ID:kSDVhTYpO

床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。

この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです

353 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 08:15:31.76 ID:71EhfImZ0

筋トレスレのコテや半コテみたいなのすっかり居なくなってしまった
健在なのはガチムチンくらいか・・・

354 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/05/07(土) 08:28:09.63 ID:hYpYY3C1O

>>352
マヂレスさせてもらうが、去年ググってそれを実践していたんだが、体験談から言わしてもらうと腹回りの肉を落としてからやらないと腹が出たまま筋肉が着いて割れるどころかスタイルが悪くなる。
特に腹の横の脂肪は取れにくいので最初はそれから始めた方が無難。

355 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/07(土) 08:29:19.71 ID:krIeobYS0

>>2
水代わりに牛乳割りのプロテイン飲め

356 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/07(土) 08:40:10.87 ID:aWILpcdK0

>>354
細身なら問題ないのか？

357 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/05/07(土) 08:42:04.62 ID:an1BdSn00

腹の肉がやばいが1日5キロくらいのジョグじゃダメか・・・

358 ：名無しさん＠涙目です。(鳥取県)：2011/05/07(土) 08:43:58.05 ID:Zdw6cqG/0

>>4
イケメンは白い方が

359 ：名無しさん＠涙目です。(長崎県)：2011/05/07(土) 08:44:19.07 ID:ympOfhNL0

つーか涼しすぎて夏忘れてたわ

360 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/07(土) 08:50:28.89 ID:FvyfLhWOP

自転車はカロリー消費しませんか？

361 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/05/07(土) 08:52:12.02 ID:PauoDnU7O

なんかちょうどいい有酸素運動ないかな
喘息持ちだからジョギングはキツい

362 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 08:52:40.85 ID:1MOe2eXS0

エアロバイクとか

363 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 08:57:43.77 ID:05uDVD1d0

最強は自転車+ローラー台。心拍系とかは後付けでおｋ
エアロバイクはサドルもハンドルもペダルもなにもかも気に入らないとしても
交換することさえできない・・・

364 ：名無しさん＠涙目です。(大分県)：2011/05/07(土) 08:59:11.05 ID:wRQKQsJ90

ダイエット部に名前変えろよ
痩せたいって奴がほとんどじゃねえかよ

365 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/05/07(土) 08:59:55.77 ID:VKdAvSRTO

仕事やめて一年
借金も増えたが体重が30kgも増えた
うｐしたら逮捕されるレベルだ

スーツが入らないから痩せたいどうしよう

366 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 08:59:58.43 ID:1MOe2eXS0

>>364
一人でスレ立ててろ低脳

367 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/05/07(土) 09:00:47.22 ID:ydRxaVT00

http://blog-imgs-42.fc2.com/d/i/g/digordie/3613994152_9b4d5e1194.jpg

368 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 09:01:23.07 ID:e0kW2THM0

１０キロのダンベルを１０回持ち上げ×3を毎日やろうかと思って現在３日目

369 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 09:02:00.72 ID:McAfj7NA0

普通筋とレしてる人なら今の時期は減量期だろ、何言ってんだかｗ

370 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/05/07(土) 09:04:21.50 ID:PauoDnU7O

中学時代は10kgの石ころをカバンに詰めて登下校したもんだ
おかげで足腰が強くなったが
流石に痩せはしなかった

371 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/07(土) 09:06:35.11 ID:qjXClFDV0

>>2
ムエタイやってディーゼルノイ目指せ

372 ：名無しさん＠涙目です。(大分県)：2011/05/07(土) 09:06:43.12 ID:wRQKQsJ90

>>366
筋トレ部で痩せる話しかしてない方が低脳だろ

373 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/07(土) 09:07:53.17 ID:6cyZXP6x0

>>368
思うだけでやってないのかｗ
思い立ったが吉日ですよ
あと毎日やり続けるのは筋肉に良くないとか

374 ：名無し募集中。。。(神奈川県)：2011/05/07(土) 09:08:12.67 ID:Z9b30ta50

100円ショップでうってる物で筋トレできないか？
貧乏人に高価な道具は無理だ

375 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/05/07(土) 09:08:42.05 ID:an1BdSn00

田舎だとジムも無理だぜ

376 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/05/07(土) 09:09:12.12 ID:pXLgj7yFO

それより、腹周りの肉を落としたいんだが良い方法ない？

377 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/07(土) 09:09:20.63 ID:4NfUjPHt0

自重で十分だろ細マッチョ目指すくらいならｗ

378 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/05/07(土) 09:09:38.33 ID:CylFQFYW0

2ヶ月で見違えるほど筋肉付くと思ってるのか。幸せな連中だ

379 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 09:09:43.40 ID:N4LqPbiL0

一ヶ月トレーニングしなかったら胸がしぼんだぞ。
たった一ヶ月ごときで・・・

380 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 09:10:29.57 ID:5R66kENo0

痩せたいのが多いのか
たまに有酸素運動してもしないよりまし程度だからな
すぐに効果でるとか甘い考えは捨てろよ
食事量減らして有酸素は効果ある
きついけどな

381 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/07(土) 09:11:24.18 ID:ALtblF1N0

筋トレはやめたら終わり、死ぬまでやり続けなければならない
だから俺はやめた

382 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 09:12:21.63 ID:e0kW2THM0

>>373
一応３日続けてるぞ

でもこんな程度で筋肉ってつくのか不安
一応微々たる肥大は感じてるけど

383 ：忍法帖【Lv=14,xxxPT】 (長屋)：2011/05/07(土) 09:12:53.44 ID:QeZw59aE0

太らないし筋肉も着かない、もういい

384 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/07(土) 09:13:17.21 ID:7jdYigGT0

20歳 175cm 52kg
１日四食は取る。
深夜によく王将行ったりするがｺﾚ。
半袖が似合わないどうすれば

385 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 09:13:26.95 ID:VF78itbo0

>>381
趣味や生活の一部として昇華できない奴は、負け犬にしかなるしかないからな
君の判断は間違いじゃないよ。

386 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/05/07(土) 09:14:42.95 ID:rYrJUe+70

そこそこ増量したから一旦脂肪落としたいんだけど
燃焼サプリって効果あるの？気休め程度？

387 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/05/07(土) 09:15:47.21 ID:CylFQFYW0

>>382
筋トレだけしても効果は薄い。
タンパク質や炭水化物など筋肉の合成に必要な栄養素と
睡眠が足りてないと筋肉は増えない。

388 ：名無しさん＠涙目です。(奈良県)：2011/05/07(土) 09:17:32.08 ID:Ll6YOuY40

>>20
と、デブが申しておりますｗ

389 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/05/07(土) 09:18:45.50 ID:HyiOVtUE0

やっぱ器具は必須なのか

390 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/05/07(土) 09:20:46.44 ID:9W2biz7QP

>>389
とりあえず

腕立て
スクワット
クランチ
可能なら懸垂

を頑張って

391 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 09:22:11.02 ID:e0kW2THM0

>>387
食事は割と摂ってるはずだから問題ない
頑張るわ

392 ：名無しさん＠涙目です。(長崎県)：2011/05/07(土) 09:23:10.69 ID:ympOfhNL0

コテつけて現状の腹回りの写真うｐって
数日沖に公開しろ

393 ： (catv?)：2011/05/07(土) 09:24:31.59 ID:lEFCg1Y/0

相変わらず此処には豚が多いな

394 ：名無しさん＠涙目です。(長崎県)：2011/05/07(土) 09:25:20.13 ID:ympOfhNL0

切実さと真剣味が必要

395 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 09:28:47.16 ID:KakUJ4n70

なんか全然読むとこないな
3分割して1時間×週6にしたら、有酸素しなくても痩せるようになった
扱う重量が上がってきたせいかもしらんけど

396 ：名無しさん＠涙目です。(長崎県)：2011/05/07(土) 09:29:15.31 ID:ympOfhNL0

今までダラけてきた分、一日30時間くらい鍛錬しろよ豚
肉体よりも精神が豚だよ
いつでもどこでもウンコびちゃびちゃって感じ

397 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/07(土) 09:29:51.09 ID:RSdM79HO0

二ヶ月もあれば良い体になる

398 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/05/07(土) 09:32:41.16 ID:HyiOVtUE0

>>390
よし、とりあえずその４つをググってやり方調べてやるわ

399 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/05/07(土) 09:36:04.71 ID:VLv8LC0M0

連休前に腹筋ローラー買ったって言ってた長野だけど
腹筋ローラー10回じゃ筋肉痛にならなくなってきた
けどまだ10回はキツい

腹筋割れないけどひたすらやり続ければ1ヶ月くらいで割れるのか？

400 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/05/07(土) 09:37:13.55 ID:9W2biz7QP

>>399
体脂肪も減らせば

401 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/07(土) 09:38:08.01 ID:RSdM79HO0

>>399
立ってやってる？

402 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/07(土) 09:38:25.43 ID:Qz3zxt9nP

筋肉なさすぎなのか１時間歩くと膝が痛いんだけど
水中ウオーキングとかにした方がいい？

403 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/07(土) 09:40:21.88 ID:RSdM79HO0

単純に膝が悪いんだろｗｗｗ

404 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/05/07(土) 09:41:16.11 ID:GcfO2cwoO

>>402
泳いだ方が良い体になる
ひたすら泳いでいればおk

405 ：名無しさん＠涙目です。(山形県)：2011/05/07(土) 09:41:17.58 ID:olO5nNnY0

エアロバイクって効果薄いって本当かよ
やっぱり外で歩いたほういいのか

406 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/05/07(土) 09:42:52.96 ID:VLv8LC0M0

>>400
体脂肪減らすのってきつそう
ちなみに走ったりするトレーニングは嫌いです
すぐわき腹痛くなるし

>>401
普通に膝ついてやってる
立ってやるのって無理ゲーだろあれ

407 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/05/07(土) 09:43:01.13 ID:9W2biz7QP

>>402
デブなら水中へ
非デブなら四頭筋トレも加えて

408 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 09:46:49.76 ID:cnLb46Lq0

>>405
髀肉の嘆、じゃないけど、
太ももにタプタプ脂肪ついているようなら、
それで相当の重量だから、そぎ落とすためにやる価値はあるよ
太ももやせるだけでかなり体重落ちるべ

409 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/07(土) 09:48:06.60 ID:Qz3zxt9nP

>>403
整形に行ったけど関節は悪くないって
>>404
泳げないんだけど初心者用プログラムにでも出てみるよｗ

410 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/07(土) 09:58:54.01 ID:RSdM79HO0

整形なんてそんなもんだろ
結局湿布出されて終わるぐらいだ

411 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 10:01:08.45 ID:muBujmuk0

実は腹筋君は、腹筋が捗るからおすすめ
座椅子としては糞

412 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 10:02:33.72 ID:SbMwpvPv0

ジムの支配人からの命令で５キロ以上落とさないとボーナスがカットされる

413 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/07(土) 10:03:31.36 ID:2jtQwJ3W0

剃毛しようぜ

414 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/07(土) 10:05:32.80 ID:z6KdU8Wh0

筋トレする
↓
基礎代謝上がる
↓
夏場の冷房３０℃設定でデブと一緒に死ぬ

今筋トレをするのはオススメ出来ない

415 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/07(土) 10:05:42.51 ID:46blEhLn0

とりあえずオナ禁するわ

416 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/07(土) 10:06:04.90 ID:RSdM79HO0

>>412
体重落とすだけでボーナスが出るなら楽なもんだろ

417 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/05/07(土) 10:07:59.08 ID:KZLe0Lxr0

一日30分で済む日替わりメニューをくれ。

418 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/05/07(土) 10:12:26.00 ID:hYpYY3C1O

>>376
マヂレスでツイスト最強。

419 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 10:17:06.65 ID:zcFPihNx0

DNSのプロテインがモデルチェンジ前で投売りやってたから買ってみたらすげえ味でﾜﾗﾀ

420 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/07(土) 10:17:28.72 ID:Y/KFK69n0

ガリから細マッチョは最低１年かかる。
http://nikutaigengonews.blog136.fc2.com/blog-entry-17.html

421 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/05/07(土) 10:20:55.87 ID:Ak/g5dZv0

ちかくに自転車で走れるトラックがあれば
ずっと走り続けてるのに

422 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/05/07(土) 10:25:41.60 ID:y09r/mBl0

187cm87kg
ちょっと引き締まってきました
でも腹の贅肉が取れねえ

423 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/07(土) 10:30:58.83 ID:2uTqdBtO0

なんどか書いてるけど、コスパ最強はホムセンで売ってる安チューブだよ
ある程度の知識があれば、自重と組み合わせて全身鍛えられる

424 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 10:36:38.54 ID:nyiakgbV0

プロテインは少量でも3回に分けて取った方がいいな
けっこう体調が違う
自炊だと手抜きパスタとかばっかだし
追ってる以上にたんぱく質不足だったようだ

425 ：名無しさん＠涙目です。：2011/05/07(土) 10:36:59.75 ID:3Tt2vvBv0

>>420
俺も手首から肘が細いから昆虫みたいなんだよなぁ
ガリ体質の宿命か

426 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/07(土) 10:41:41.80 ID:kSVJc1aRP

>>422
数字だけ見るとデブって感じ

427 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 10:45:36.02 ID:6LrOlJPY0

>>420
うーむ・・・やっぱり細マッチョって細マッチョ以外の何者でもないよな・・・
筋肉もりもり、マッチョマンの変態くらいとは言わんがもう少し筋肉つけたい・・・
まあどのみち重量挙げするだけで楽しいから自然とついてくだろうけど

428 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/05/07(土) 10:46:35.89 ID:y09r/mBl0

>>426
ウエスト84ですけどデブですか？
以前は90でした

429 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/05/07(土) 11:03:34.10 ID:FdUXhH3W0

177cm 72kg
体脂肪9%

何か質問ある？

430 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/05/07(土) 11:04:58.47 ID:VLv8LC0M0

どんな体型だよ
写真うｐって

431 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/07(土) 11:08:13.36 ID:yAcqKynsP

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYmav4Aww.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYoZD5Aww.jpg
肩に柔軟性が無いからプレス系のトレが捗らなくて困ってるんだけどいい方法無いかな？
後二年くらいかけて全体的にボリュームアップ目指す予定。
現在のMAX BP100 SQ130 DL150

432 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 11:14:17.88 ID:Q9TN8Pqi0

きもい

433 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/07(土) 11:15:41.51 ID:GhWpuu2nP

きもい

434 ：名無しさん＠涙目です。(沖縄県)：2011/05/07(土) 11:16:14.61 ID:b+cy8gvX0

>>431
これ以上鍛えなくていいだろ

435 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/05/07(土) 11:16:46.96 ID:CylFQFYW0

正直、運動器具よりやる気が大事。

やる気があれば器具がなくても、適当なところで懸垂やディップス
足の位置を高くした腕立てふせ
下半身は片足スクワットやブルガリアンスクワットとかすれば
十分な強度の筋トレができる。

436 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/07(土) 11:18:13.19 ID:kSVJc1aRP

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=S5V02ONF2JY#t=158s

腕立て伏せと言えばこれが参考になるゾ

437 ：名無しさん＠涙目です。(沖縄県)：2011/05/07(土) 11:19:02.56 ID:b+cy8gvX0

半懸垂ってやり方あるのかな
台なんか用意してぶら下がってる時は足置けるようにする奴

438 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/07(土) 11:20:47.85 ID:luXX5ssO0

>>436
なにこれ、胸筋に効いてると思えないだけど

439 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/05/07(土) 11:21:25.88 ID:CylFQFYW0

>>438
セックスの練習じゃねぇかな多分。

440 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/05/07(土) 11:32:58.03 ID:Vw6d+JbyO

>>431
鹿児島久し振りだなジムは見つかったのか

441 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 11:37:57.64 ID:Rnnb5rQN0

>>431

これできるな

★壁殴り代行始めました★
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　　　　　　｀､ヽ.　　｀`Y"　　r '
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　　　　　　　　`､.` -‐´;｀ーｲ

442 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/07(土) 11:40:25.69 ID:37sRNIeu0

二ヶ月で筋肉つけようとするバカ
たった二ヶ月じゃあ変わらんよ

443 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/07(土) 11:50:21.79 ID:z74mz2yb0

>>431
リアルゴンさんだろｗ

444 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/07(土) 12:02:41.97 ID:lBTviklc0

>>431
こう言うと気を悪くするかもしれんが、もっと高重量上がりそうな身体だな

445 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/07(土) 12:14:50.77 ID:nnTF56yw0

>>431
日焼けしないとただのデブだぞ

446 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/07(土) 12:30:20.22 ID:yAcqKynsP

>>444
故障が怖くてなかなか重量上げられない。

447 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/07(土) 12:32:06.34 ID:O75s/dT90

ID同じで地域表示変わるなんてことあるのか

448 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/05/07(土) 12:35:02.57 ID:CylFQFYW0

http://www.youtube.com/watch?v=Jkv_IOAAjAQ

腕立て伏せと言えばこれが参考になるゾ

449 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/05/07(土) 12:39:59.49 ID:VLv8LC0M0

>>448
カツアゲされてそうなメガネリーマンなのにこの体型・・・
ある意味オタクの理想系だな
こんな感じになりたいわ

450 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 12:43:40.71 ID:ayPmrZ290

正直二ヶ月じゃ何も捗らないよな

451 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 12:53:00.65 ID:ayPmrZ290

>>447
俺はよく被る東日本がいるぞ
IDは同じIPでもモデム直かルータの有かOSで変わる

452 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/07(土) 13:00:35.77 ID:kSVJc1aRP

>>448
本当に凄い奴じゃねえかｗ

453 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/07(土) 13:02:01.08 ID:ir5rteS30

ttp://apr.2chan.net/may/b/src/1304739445713.jpg
ttp://aug.2chan.net/may/b/src/1304739316836.jpg

454 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/07(土) 13:03:15.55 ID:2/j8JXxv0

>>447
p2だよ

455 ：名無しさん＠涙目です。(富山県)：2011/05/07(土) 13:06:34.79 ID:gZDieD8k0

>>448
この人かっこいいな

456 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/07(土) 13:11:37.23 ID:c5tRVW5Y0

筋トレスレは若干スレ違いかも知れないが教えて欲しい。
165cm　65kgなんだが、脂肪を減らしたい。
ムキムキじゃなくてスリムな体型になりたいんだが、どうすれば良い？
1日5キロ程歩くようにしてるんだけど全然効果無い。

457 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 13:13:48.77 ID:ayPmrZ290

>>454
P2はIDが変わって地域表示は変わらない

>>456
食事の量を減らす

458 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 13:17:03.54 ID:q5UINcg60

ガリガリで、これ以上食うのもムリなんでカロリー消費はしたくないんだけど、
取りあえず腹筋ローラーでいいかな？
5回が限界なんだが…ｗ

459 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/07(土) 13:22:29.21 ID:kSVJc1aRP

>>457
431と446は同じ人だろう？

460 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/05/07(土) 13:22:48.89 ID:EyRZ6UT7O

昨日の計量の亀1の筋肉は半端なかった

461 ：名無しさん＠涙目です。(長崎県)：2011/05/07(土) 13:26:40.88 ID:x/lAjFSU0

身長168cmの体重77kgで今からダイエットするが夏までに引き締まった体になるかな
ならねーなら今年の夏はスルーする

462 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/05/07(土) 13:33:05.10 ID:oSJyQR2l0

>>461
来年に向けて今から始めるべきレベル

463 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/07(土) 13:36:48.88 ID:yAcqKynsP

>>447
iPhoneは家でルーターに接続してると地名表示が変わる使用

464 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/07(土) 13:40:00.87 ID:nnTF56yw0

>>449
服着てたらカツアゲされるんじゃね？

465 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/05/07(土) 13:47:09.54 ID:T+tp2/A/0

夏まで、1ヶ月ほどだぞ。

466 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/07(土) 14:57:24.66 ID:V/e+WOhF0

>>431
もう鍛えなくて良いだろｗ

467 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/07(土) 14:58:37.57 ID:4HwgcfrR0

むしろ来年に向けて今からするべき

468 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/07(土) 14:58:48.98 ID:/VAVg/5+0

ふれ込み：一日たったの３分半

腹の脂肪を取るにはハードな運動をしなければダメ！と思ってはいませんか。
そんなことはありません。一日３分半の運動で簡単にへっこみます。お金も
いりません。必要なのはあなたの意志だけです。「毎日ヤルゾ」という強い
意志だけで結構です。体力もいりません。私も４０才を過ぎて、昔買ったズ
ボンが合わなくなって来ました。山登りなどかなりな運動をしましたが、あ
まり効果はありませんでした。しかし、この水平足踏みを始めて半年が過ぎ
る頃には、きつくなりかけていたズボンが昔どおり合うようになっていまし
た。その場で足踏みをするだけですが、太腿（ふともも）の部分が地面と水
平になるまで持ち上げます。片足ずつ持ち上げます（両足を上げると転けま
す）。片足を上げるのを１回とカウントし、１日３００回（３分半ほど）を
目安に行います。簡単なようですが最初から３００回は無理です。個人の体
力に合わせ、数十回程度から始めだんだん増やして行きましょう。そのうち
１０年前にかったズボンもぴったし合うようになります。お楽しみに

469 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/07(土) 14:59:47.06 ID:MQm6IztH0

非オシャレ人だから、
筋肉ムキムキにして、冬でも胸の開いたシャツ着てたい

470 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/07(土) 15:00:59.80 ID:4HwgcfrR0

今>>431にきが付いたけどベンチ100でそんなに三等筋ついてるのかよ
やり方かえるかこつつかんだらもっとあがるはずだぞ
お前よりひょろいおれでも100上がるんだから

471 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/07(土) 15:03:55.40 ID:UCWHrt7C0

重いのあげりゃいいってもんじゃないことがよくわかるな。いかに利かせるかだわ。
リフターなら重さが絶対唯一の指標だが

472 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/07(土) 15:12:08.26 ID:4HwgcfrR0

俺も肉つけること意識してトレしないとだめだな
週一じゃ足らんのかやはり

473 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/05/07(土) 15:14:08.38 ID:pouRvzNw0

挙げ方知ってるかどうかだよなぁ
俺は未だ挙げ方のコツが分からず重量ついてこない
利かせるばっかりじゃやっぱモチベ落ちるよ

474 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/07(土) 15:22:02.09 ID:HXjc+Fs+0

久々の筋トレスレか、しかも伸びてる

475 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/07(土) 15:22:04.07 ID:2uTqdBtO0

>>448
カンフー映画みたいだ

476 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/07(土) 15:23:35.61 ID:yAcqKynsP

>>470
うーん、どうもあの天高くブリッジしてやるのに抵抗があって。ベタ寝じゃないと効かせられる感じがないし。
まあ続けてればそのうちコツが掴める気がする。

477 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/07(土) 15:28:38.08 ID:2uTqdBtO0

>>453
竜ちゃん貧乳だな
ジモンみたいな体型のおっさんいるわ
筋肉あるのに腹プニョプニョなの

478 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 15:38:40.57 ID:+lmonmZ60

(´･ω･`)故障しない筋ﾄﾚﾒﾆｭｰはまだかお
筋ﾄﾚ始めると痛めてしまうお

479 ： (チベット自治区)：2011/05/07(土) 15:47:47.99 ID:oB6JmuhY0

今日暑いな・・・ジム行ってくる

480 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/05/07(土) 15:51:53.21 ID:C5FF2pYg0

なんてタイムリーなスレ
掃除中に筋トレしてしまって
ダルくて掃除中止
ドラゴンボールおもすれー

481 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/05/07(土) 16:07:01.60 ID:oSJyQR2l0

>>478
トレーニングの経験とか強度とか分からんがジム行ってフォーム教えてもらうかマシンでやるとかしないとだめなんじゃね

482 ：名無しさん＠涙目です。(沖縄県)：2011/05/07(土) 16:09:21.57 ID:uHlok2mI0

>>448
リアルバキｗ

483 ：名無しさん＠涙目です。(沖縄県)：2011/05/07(土) 16:12:18.56 ID:uHlok2mI0

>>427
自分も外肺葉型だからわかるぜその気持ち
骨や関節が細いのは仕方ないから、体重増やすために食事に気を遣ってるぜ

484 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 16:50:10.00 ID:+lmonmZ60

>>481
(´･ω･`)ﾌｫｰﾑ!!
目から鱗です
そんなの考えたことなかったどす
根性根性ど根性一筋だと思ってますた....反省

485 ：名無しさん＠涙目です。(熊本県)：2011/05/07(土) 17:06:33.78 ID:Nrt56l3k0

筋肉とかいらないから痩せたい。
とりあえず何やれば捗るんだろう

486 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/07(土) 17:09:50.98 ID:oUmTFyDC0

ラブファントムを歌う

487 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/07(土) 17:34:54.44 ID:6iFElMC50

>>485
食事制限

488 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 17:35:31.95 ID:ZqgPF7SM0

部屋でシャドーボクシングがコスパ的に最強と悟った

489 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/05/07(土) 17:36:21.77 ID:6GLg6wti0

一気に力入れる方式最強すぎる、自分に合ってる

490 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 17:39:26.06 ID:7x02F4Qu0

クソガリシャドーｗｗｗ

491 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/07(土) 17:59:06.49 ID:6iFElMC50

断食して痩せるとこうなります
http://image.blog.livedoor.jp/ikariya/imgs/b/c/bc9c6a25.jpg

トレーニングしながら痩せるとこうなります
http://www.bodybuilding.com/fun/images/2008/alastair_milton_a.jpg
http://www.bodybuilding.com/fun/images/2008/alastair_milton_b.jpg

492 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 18:23:28.10 ID:kT9JDItc0

>>491
外人の方は写真見る限りじゃもともと結構筋肉あるだろう
まぁそれ差し引いても加藤大は酷いか

493 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 18:26:13.44 ID:zeLYDXYe0

筋トレ始めたらチンコでかくなりました

494 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/05/07(土) 18:30:05.70 ID:A91EtOmQO

筋トレもだがストレッチも大事なんだよなあ

495 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/05/07(土) 18:31:51.95 ID:sSRZGSrO0

>>419
どんな味すんのアレ　牛乳と混ぜていい？

496 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 18:35:47.99 ID:+rTT+mWR0

いまテレビでやってたけどスレンダートーンってどうなの？？！

497 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/07(土) 18:39:05.48 ID:UllZBVI70

>>496
クソすぎて彼女にあげた

498 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/07(土) 18:46:16.46 ID:61pKLeQ90

元々171㎝60キロのガリだったんだが
懸垂20回×３
立ちコロ×４
加重懸垂10回
ダンベル関連
を3年ほど続けてたら175㎝72キロになってた

なぜか背も伸びた

499 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/07(土) 18:47:40.19 ID:Ul+QdtbW0

腹筋はコロコロでいいけど腕が全然つかない
ダンベルしんどすぎる

500 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/05/07(土) 18:48:43.11 ID:hJp+YSZmO

身長180体重93の俺に適切な筋トレ法を教えてくれ
夏までに10キロは落としたい

501 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/07(土) 18:51:30.17 ID:tFvvnE2F0

166cm48kg
ダンベル持ったら腕折れそう

502 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/07(土) 18:52:58.44 ID:4HwgcfrR0

やせたいなら走れ
走りなれてないならウォーキングから

503 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/07(土) 18:56:22.60 ID:E7f/xfDd0

数ヶ月の間を置いてウォーキングすると１５キロ位で豆できちゃうんだけど
最初は５キロくらいにして日毎に距離伸ばすほうがいいのかな
続けてる間は豆出来なくなるんだけど最初が辛い

504 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/05/07(土) 18:59:08.15 ID:hJp+YSZmO

>>502
どのタイミングがいいだろうか
昼飯前だと食い過ぎてしまう。昼飯後だと眠くなる
つーかそもそも昼飯後は時間がない

505 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 19:06:44.86 ID:tH9mo5Lk0

脂肪燃焼させたいならゆっくりめのペースでジョギング

506 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/07(土) 19:12:12.72 ID:4HwgcfrR0

やせたいなな食前だと思うな
とりあえず走ってみて足の具合見たほうがいいかも

507 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 19:14:20.91 ID:7bZlQPRV0

>>505
脂肪燃焼は脈拍が大事と何度言えば分かるんだ？分からないならコメントしなくていいよ、おｋ？

508 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/07(土) 19:16:13.85 ID:LngI9Uo00

まずは基礎代謝しらべてカロリー計算。運動はぶっちゃけなんでもいい。

509 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/05/07(土) 19:25:38.42 ID:oSJyQR2l0

>>498
成長ホルモン出るのか筋肉ついて伸びるのか知らんが身長上がるよな
僧帽筋とか脊柱起立筋とかもっこりしてくれば確かに伸びてそうな気はする

510 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 19:31:54.94 ID:nyiakgbV0

相撲取りも激しい稽古＋大食い＋昼寝で
成長ホルモンで背が伸びるとかテレビでやってたな

511 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/07(土) 19:48:59.74 ID:utXLglqZ0

>>110
ビリーとかやって筋肉がある程度あるなら基礎代謝も上がってるし、普通の人よりはダイエット効果期待できるだろうけど10kgはどうだろうな。

512 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/07(土) 19:51:56.36 ID:utXLglqZ0

>>54
糞デブ乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

513 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/07(土) 19:53:52.06 ID:LngI9Uo00

デブって食事を見直そうとは思わないデブなんだな。運動しか思いつかないのか。

514 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 20:08:40.90 ID:LHJ2FG0+0

182cm 98kg　体脂肪率8%の俺のチンコは11cm！

515 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/05/07(土) 20:17:46.42 ID:H3+8yZqaO

１７２センチ、５５キロなんですが太るために捗るサイト等知ってたら教えてください！お願いします！

516 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/07(土) 20:21:14.35 ID:2uTqdBtO0

つ　https://www.hellowork.go.jp

517 ： (チベット自治区)：2011/05/07(土) 20:22:49.68 ID:oB6JmuhY0

今日はそこそこちょくった。
スパゲッティうまー。

518 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/07(土) 20:23:58.38 ID:I6o0BT9e0

>>515
おまおれ
ジム行ったあとツナ缶食ってるけどこの前測ったら57キロになってた

ツナ缶ってどうなの？プロテインが体に合わないのかニキビ出来てイヤ

519 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/07(土) 20:27:10.70 ID:6PgLo5HNP

亀田超嫌いだけどいい体しとる

520 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/05/07(土) 20:43:20.19 ID:K/7g6br80

>>514
くそワロタw

521 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/07(土) 20:45:38.98 ID:7sXkpZFh0

理想
http://www.youtube.com/watch?v=rZ8VWYluCEA&feature=player_embedded

522 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/07(土) 20:50:36.78 ID:61pKLeQ90

>>521
これぞ細マッチョ

523 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 21:01:07.75 ID:ayPmrZ290

>>463
あいぽんでP2経由か
鹿児島の体を見ると白兵庫が懐かしいな

524 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 21:06:10.14 ID:e0kW2THM0

>>521
ウエンツ喘ぎ声うるせーぞ

525 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 21:12:51.86 ID:ZqgPF7SM0

こういう体になりたい
http://www.youtube.com/watch?v=aTXlWYdodnc&feature=related

526 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/07(土) 21:23:47.41 ID:utXLglqZ0

>>190
写真うｐれよクズ

527 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/05/07(土) 21:25:14.04 ID:S+6kpUd10

　　　　　　(*´・ω・)＝つ≡つ )）　　　　＿＿＿
　　　　　　(っ　　）　　　／　　.　　　 |　i ＼　＼　　／
　　　　　　/＼　　)　　／　　　　　　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　　　　　 (_/⌒＼_)／　　　　　　　　　　|　|__ノ　ノ　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|＿＿|＿＿|

　　半年後・・・

　　　　　　　 ( ´・ω・)
　　　　　　_, ‐'´　＼　 /　`ｰ､_
　　　　　/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
　　　　　{　､　ﾉ､　　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl
　　　／＼￣￣￣ (;;ﾟ;;)￣￣旦￣＼
　　／◇◆＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＼
　　＼＼◇／◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆＼
　　　＼ (ニニニニニニニニニニニニニ)

528 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 21:28:33.19 ID:SbMwpvPv0

今日もジムで女の子のケツを満喫してきた

529 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/05/07(土) 21:39:35.19 ID:FdUXhH3W0

>>528
やっぱ筋トレしてる女のケツはたまらんよな
体も締まってるし
痩せなきゃ～とかいって飯減らすだけで他に何もやってない糞馬鹿女どもは見習えよ

530 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/07(土) 21:46:57.17 ID:gSaApuEoP

女が筋トレしてるときの
「はんっっ！んくふぅぅぅんっっ！！」
て声がすごく困るんです

531 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/07(土) 21:51:06.64 ID:yAcqKynsP

女がパワーラックでスクワットやってるの見ると頑張ってるなと思う反面女はスミスマシンかマシントレでもしてろやとか考えてしまう自分が嫌い。
どんどん脳筋化していってる気がする

532 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 21:53:28.22 ID:LHJ2FG0+0

ジムでスパッツ履いたトレーナーの男の股間に女の方がムラムラきちゃって
そのままついついフェラチオしてしまい、セックスするというＡＶは良かったよな

533 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/05/07(土) 21:55:56.37 ID:1N27OtoFO

最近軽い腰痛なんだけど背筋やら腰回りを鍛えるのってどうすりゃいいの？

534 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/07(土) 21:56:52.52 ID:JVHjbVAY0

>>532
「～よな」って言われても困る
賛同してやりたいからそのAVよこせ

535 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/07(土) 22:00:23.57 ID:PDIvc6Aw0

どう筋トレしたらどこの筋肉がつくのか
紹介したサイトないの

536 ：名無しさん＠涙目です。(富山県)：2011/05/07(土) 22:00:35.48 ID:DDPcmSaf0

腕立てってまじで意味ないの？

537 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/05/07(土) 22:00:46.15 ID:ydRxaVT00

http://livedoor.2.blogimg.jp/tikin117/imgs/3/a/3aabc5a1.jpg

538 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/05/07(土) 22:10:02.80 ID:BzFRNRy/0

>>535
ttp://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm

539 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/07(土) 22:40:03.62 ID:0T9T5gDL0

ブルガリアンスクワットをやり始めた。
腰に悪いから上体を前傾するなとあるがそうすると前足7、後ろ足3くらいの力のかけ方になるんだが
これでいいのか？

540 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 22:41:17.84 ID:LHJ2FG0+0

ウンコは苦くてうまいし三回の食事のうち一回をウンコに置き換えると痩せる

541 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 22:41:24.28 ID:ayPmrZ290

インターバルが短いのか肩に微妙な違和感

542 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/05/07(土) 22:43:09.62 ID:1JC7S4140

今まで食っても太らないガリっこ体質だったけど
最近になって急に腹が出てケツも大きくなってきた
おかげでジーンズはけなくなったわ
Tシャツ着ても腹出てみっともないわマジやばい

543 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/05/07(土) 22:44:25.97 ID:Vw6d+JbyO

>>537
これチン毛？モザイク？

544 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/07(土) 22:48:26.59 ID:VK8KY/lM0

脂肪を落とすと本当に快適に過ごせる
俺にとってはまだ肌寒いくらいだ

545 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/07(土) 23:02:51.47 ID:BAmKidiH0

とりあえず１カ月間、腹筋３０背筋３０スクワット３０腕立て３０をやっている。
１７４ｃｍ６６ｋｇから全然変わらん。
でも、動きやすくなっているので１年ほど継続しよ。
２カ月入院すると、すべての動きがしんどい・・・
高校の時は余裕だったのに・・・

546 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 23:09:05.15 ID:ayPmrZ290

プロテインを変えたのだがまずい上に水に溶けなくて笑えない
捨てようにも高かったんだよなぁ

547 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 23:10:25.34 ID:kT9JDItc0

自重スクワット３０とか運動にもならねーよ

548 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 23:12:55.20 ID:McAfj7NA0

>>546
小麦粉と混ぜてレンジorフライパンやトースターで焼く
プロテインクッキーの完成、昼食代わりになる

549 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 23:13:09.01 ID:aMfjsTDm0

>>40
俺がたくさん揉んであげるよ！！

550 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/07(土) 23:16:36.19 ID:6PgLo5HNP

>>545
体重を増やしたいっぽいけど、見た目を変えたいって言うのが目的なら
そのトレメニュー頑張って一年経っても見た目は殆んど変化ないよ

551 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 23:17:25.60 ID:aMfjsTDm0

ガリでもプール行くの効果ある？
なんか最近足首ひねって、それをかばって逆足でふんばって以来
両足首太ももが地味に痛んでてな

552 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/07(土) 23:19:58.17 ID:oYTCxxCU0

マシン筋トレで胸板って厚くなる？
ベンチやりたいけどガリでインストラクターに言うのが恥ずかしいからある程度胸板厚くしてからやりたいんだけど

553 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/05/07(土) 23:20:15.45 ID:oSJyQR2l0

>>518
油も多いけど1缶ぐらいじゃ量ないからそこまでカロリーないぞ
プロテインにもホエイ、カゼイン、ソイ、エッグみたく色々あるから試すといい
あと例えば同じホエイでもメーカーによってフレーバーや独自の配合成分が体に合わないこともある

554 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 23:22:20.16 ID:+qi2GJ110

>>552
マシンばかり、いわゆるバランスを取らなくていい筋とレばっかリやってると
いびつな筋肉の付き方になるよ

555 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/07(土) 23:26:02.29 ID:pAVI+4Vv0

>>448
ヘキサゴンで逆立ち習字してた人じゃね？
スゲー肉体してたw

556 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/07(土) 23:30:10.49 ID:HXjc+Fs+0

最近チンニングに挑戦してるんだけど
体重の割に筋肉が少ないから体をあまり上の方まであげられない
でも頑張って続けたい

557 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 23:31:36.08 ID:aMfjsTDm0

>>549でいらんこと書いたからスルーされてるのか
俺は男だよ展開を期待してただけなんだなので教えてくれ、
ガリにプールはありかなしか

558 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 23:33:39.60 ID:H56kpHP50

短足兵庫ってまだいるのか

559 ：名無しさん＠涙目です。(東海)：2011/05/07(土) 23:36:27.81 ID:MAEU0bEiO

今auのRUN&WALKとFittonesuにはまってる
無料会員でも十分面白い

560 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 23:39:13.73 ID:ofsrCoQ10

自重スクワットは有酸素運動
かえって細くなる

561 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/07(土) 23:42:06.09 ID:+DwzrV370

腕以外はジョギングで締まると思ってダンベルしかしていない

562 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/07(土) 23:42:20.23 ID:ayPmrZ290

>>548
俺は白飯派です

563 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/05/07(土) 23:48:17.19 ID:OPkb8Y7W0

今ポテチ食ってる俺って・・・
明日から本気出す(ｷﾘｯ

564 ： (チベット自治区)：2011/05/07(土) 23:50:18.26 ID:oB6JmuhY0

バナナ味のプロテイン、まずくはないけど当たりさわりない味だな
チョコ系がうますぎた

565 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/07(土) 23:58:46.24 ID:nIqvG7y50

そもそもチョコ自体が好きじゃないからバナナ味の存在は本当に助かる

566 ：名無しさん＠涙目です。(大分県)：2011/05/08(日) 00:20:50.13 ID:sKeHoSfd0

>>448
すげえなこの人
どんな鍛え方したらこんな風になるんだよ

567 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/08(日) 00:21:21.60 ID:E8RBCM/GP

低血糖と高中性脂肪が同時に出た
どうしてこうなった…

568 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/08(日) 00:43:11.31 ID:M86w1UfaP

はじめは自重スクワットで十分
ただし動作は物凄くゆっくりと
膝を伸ばしきらないで
常に太ももに負荷がかかっている状態にする
いわゆるスロトレ
ttp://www.youtube.com/watch?v=v0fz3PlyUC0

とりあえず10回くらいやっとけばええんちゃう？

569 ：名無しさん＠涙目です。(中国地方)：2011/05/08(日) 00:48:40.91 ID:13rOgG230

一般レベルからすれば立ちコロ10回連続もできればある種のゴールだよね？

570 ：名無しさん＠涙目です。(山形県)：2011/05/08(日) 01:35:29.96 ID:TNaizQTx0

太ももの筋肉の落とし方教えてくれ

571 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/08(日) 01:45:09.47 ID:3T9ea1oxP

全く動かないか
毎日きつい負荷をかける所謂オーバーワークにすればすぐ落ちるよ

572 ：名無しさん＠涙目です。(長崎県)：2011/05/08(日) 01:54:02.45 ID:ODwRdYWJ0

まずは5キロ痩せたい

573 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/08(日) 02:02:59.17 ID:EsNEgITL0

一食をウンコに置き換えると痩せる
マジで
スカトロにハマったのは先月だが、
既に８ｋｇ痩せた

574 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/08(日) 02:04:24.20 ID:qMMB/oug0

>>570
車椅子

575 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/08(日) 02:05:34.36 ID:3I7vpw/S0

肛門括約筋だけは鍛えている俺は最強だ

576 ：名無しさん＠涙目です。(中部地方)：2011/05/08(日) 02:11:18.26 ID:MMe4YmYX0

完全で遅れでワロタ
取り合えずキモオタが日サロ行こうとおもうんだが、あそこって幾らぐらいですか

577 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/08(日) 02:20:34.59 ID:UaFc2ELy0

>>573
誰の食べてるの？

578 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/05/08(日) 02:21:41.85 ID:7mmsX/zo0

連休中は毎日休まずジム行ってランニングしてんだけど息苦しさより脚の負担のがキツイ。
心肺的にはまだまだ行けそうなのに脚がガクガクになるから途中で止まってしまう。
まさか足腰まで衰えていたとは…
しかも疲労のせいか家かえると10時間近くも爆睡しちゃうわ。
こりゃ平日は無闇にジム行けないな

579 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/08(日) 02:22:16.51 ID:EsNEgITL0

>>577
俺は彼氏のを食べているが別に誰のでもいいと思うよ

580 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/05/08(日) 02:29:59.41 ID:6hK/P9SfO

①ケツが垂れているのでヒップアップしたい
②腹がたるたるなので腹筋を割りたい

どんな筋トレがいいでしょうか
何ヶ月くらいで実現可能でしょうか

581 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/08(日) 02:31:45.40 ID:5gwwBmu7P

胸筋付けたい奴は腕立て。肩幅より広くしてな。
お腹ひっこめたい奴は腹筋。
腹筋つってもよくある体を起こすやつじゃなくて寝転がって足伸ばしたまま上げる奴。
ようは鍛えたい筋肉に負荷がかかってると意識してやるのが大切。

と、178cm60kgガリの俺が言ってみる。

582 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/05/08(日) 02:31:51.42 ID:jQaV5qJ90

ずっとバナナとバニラをローテしたりミックスしたりで半年ぶりにチョコ飲んだらすんげーうまかった

583 ： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠涙目です。(アラビア)：2011/05/08(日) 02:33:28.51 ID:LZpoV+YwP

一升瓶に水詰めてテレビ見ながら素振りしてるけどあんまり効果ない
誰か170cm・77kgがデブ脱出できるメニュー教えて

584 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/05/08(日) 02:34:43.80 ID:en6dJdXU0

>>580
ヒップアップは足を肩幅より広く開けて椅子を座るのと同じ動作でスクワットするといい。
立ち上がる時にケツの筋肉を意識する

585 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/08(日) 02:34:50.27 ID:EsNEgITL0

>>583
一食をウンコに置き換えると痩せる
マジで
スカトロにハマったのは先月だが、
既に８ｋｇ痩せた

586 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/08(日) 02:35:37.29 ID:0Mg7lxbJ0

>>583
エアロバイクを一日おきに1時間こげ

587 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/05/08(日) 02:36:22.45 ID:JfAINmfuO

胸を引き締めるにはどうすりゃいいんだよ鍛えても膨らむばかりだ

588 ： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠涙目です。(アラビア)：2011/05/08(日) 02:36:52.72 ID:LZpoV+YwP

>>586
エアロバイクなんて高尚なものないから自転車１時間でいい？

589 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/08(日) 02:39:16.71 ID:0Mg7lxbJ0

>>588
心拍数はかれ
１１０くらいな

590 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/08(日) 02:42:04.13 ID:MAd2H/RG0

>>576
ピンキリ。

591 ： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠涙目です。(アラビア)：2011/05/08(日) 02:43:18.84 ID:LZpoV+YwP

>>589
たるんだ腹を引き締めたいんだけど自転車でいいの？

592 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/08(日) 02:43:39.80 ID:8Z4dHsZt0

とりあえず腹筋はじめるわ

593 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/08(日) 02:45:12.96 ID:0Mg7lxbJ0

>>591
一番いいと思うよ

理想は水泳だけど長い時間運動するには技術いるし、
走る、歩くはいきなりだと足に負荷かかる

594 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/05/08(日) 02:47:12.73 ID:GC6AQF/F0

>>576
店にもよるが向こうは継続してきて欲しいから最初の頃は安いぞ
焼く時間も短めになるから1000円とかだったわ

595 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/08(日) 02:49:55.93 ID:0Mg7lxbJ0

>>591
あーごめん

部分痩せはできない、
消費カロリーを増やすことによって全体的に脂肪の量が減少して
結果的に腹が凹む、てことね

>>５９３は消費カロリーを効率的に燃焼させる手段の提示ね

596 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/08(日) 03:00:48.63 ID:Mk9FOGh90

レッグカールとシーテッドレッグカールの違いって何なんだぜ？
シーテッドの方がハムストストレッチされてるから
よく効くぐらいしか違いわからん

597 ： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠涙目です。(アラビア)：2011/05/08(日) 03:03:18.95 ID:LZpoV+YwP

>>595
腹絞れたら次は上半身の鍛え方聞きにくるよｻﾝｸｽｺ

598 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/05/08(日) 03:04:14.67 ID:SOKDiN7N0

腹筋ローラーマジお勧め

599 ：名無しさん＠涙目です。(香川県)：2011/05/08(日) 03:07:18.88 ID:xxPNPvu+0

最近コロコロやっても筋肉痛にすらならなくなった
買った当初は5回で酷い有様だったのに

600 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/08(日) 03:08:08.25 ID:4K62FDKO0

>>598
あれできるようになるといいよな
最初気持ち折れそうだったけどな

601 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/05/08(日) 03:10:17.59 ID:SOKDiN7N0

>>600
偉そうに言ってみたけど
買って半月ちょいでまだ膝コロです・・・

20回3セットのつもりでやっても20→20→15ぐらいで終わる

602 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/08(日) 03:12:04.32 ID:HTVLHfvi0

プロテインを飲むと体臭が酷くなるって本当？

603 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/05/08(日) 03:14:29.50 ID:jQaV5qJ90

>>602
個々の消化機能とかにもよるけどキツくなると思っといた方がいい
野菜食いまくる生活習慣あればまた変わるみたいだけどね。基本獣臭

604 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/08(日) 03:14:58.77 ID:4K62FDKO0

>>601
俺も最初そうだったよ
根気よく膝ついてやってしばらくして
挑戦したらできるようになったよ！
がんばれ

605 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/08(日) 03:16:43.52 ID:UaFc2ELy0

>>579
ドMですか？

606 ：忍法帖【Lv=28,xxxPT】 (大阪府)：2011/05/08(日) 03:19:38.40 ID:qP6d6oIn0

手首を鍛える、太くするには何したらいいんすかね？

607 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/08(日) 03:24:27.01 ID:HTVLHfvi0

>>603
体臭を取るか筋肉を取るかってことだな
ありがとう

608 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/08(日) 03:27:15.16 ID:dAIH02yx0

筋トレした次の日すげーパンプアップしてて自分が強くなったような錯覚に陥る

609 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/08(日) 03:31:34.42 ID:/pZnXvju0

定期的に筋トレ始めては肩壊したり膝いわして断念する

610 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/08(日) 04:53:55.92 ID:jqpMBdnS0

金やたらかかるから俺ジムやめることにした
平日の仕事帰り→今日はつかれたからジム寄らないで帰ろう
休日→今日は家でゆっくりする　GWにジムいこう
GW→やっぱり平日の仕事後にいこう　休日は休む

611 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/08(日) 04:54:42.80 ID:jqpMBdnS0

自宅トレのほうがいいな
いつでもはじめられるし
いつでもプロテイン補給できる体制にあることが大きいよ

612 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/08(日) 04:55:56.26 ID:jqpMBdnS0

コロコロとそれなりの重さのダンベルふたつあれば自宅トレで充分筋肥大できるよな？
ダンベルでBIG３やればいいだけだし

613 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/08(日) 05:01:06.01 ID:jqpMBdnS0

ジムの会費一ヶ月分ちょっとで買えるじゃねえか
ワロタ
http://www.amazon.co.jp/dp/B0041J3VKM/

614 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/08(日) 05:10:37.68 ID:jqpMBdnS0

ジム
○
マッチョと出会ってモチベーションアップ
人妻やOL見ながら筋トレできる
大浴場、サウナつき
プールつき

×
月1万以上かかる
ジムの長所であるマシントレは初心者にとっては無用の長物
初心者こそ必要なBIG３ゾーンは中級以上じゃないと近寄れない
風呂セットや着替えを持って行くのがめんどくさい
トレ後30分以内のゴールデンタイムにプロテイン補給できない
マッチョが威嚇してくる
ホモが居る

自宅トレ
○
ホモがいない
いつでもはじめられる
いつでもプロテイン飲める
いつでもシャワー浴びられる

×
モチベーションが維持しづらい
最低限コロコロとダンベルは必要

615 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/08(日) 05:12:23.17 ID:StxQCs9tP

173cm 80kg

1ヶ月前から2日に1回ジョギングし始めたけど、体重ぜんぜん落ちないわ。
ふくらはぎと太ももは脂肪から筋肉に変わってきたんだけどね。
これ続けてれば体重落ちるのかな。

616 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/08(日) 05:22:07.34 ID:jXAaF7A30

>>615
むちゃな食事量じゃなければ確実に落ちる

617 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/08(日) 05:24:34.59 ID:gmt5bwLv0

＞ふくらはぎと太ももは脂肪から筋肉に変わってきたんだけどね。

こういうアホな発言はしないほうがいい
デブなんだから食事見直すだけで落ちるだろ

618 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/08(日) 05:41:35.44 ID:StxQCs9tP

>>616
そうか、モチベーション維持して続けてみる。

>>617
何をもって「アホな発言」ってのかわからんが、
ダルダルだったモモ、ふくらはぎがが硬くなってるんよ。
1時間近く走っても筋肉痛が起こらなくなったしなぁ。

619 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/08(日) 05:46:47.43 ID:jXAaF7A30

まあ筋肉がそんなすぐに増えることはないわな

620 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/08(日) 05:47:44.39 ID:cX6lwC+F0

二ヶ月で腹の贅肉二キロくらい落としたいけど、
足あげるの何回やればいいのか教えろニューカス民

621 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/08(日) 05:48:42.87 ID:ID0Tal7l0

今の俺は細マッチョだと思う

622 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/05/08(日) 06:13:57.41 ID:q/2SRiU20

今の俺は細でぶっちょだと思う

623 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/08(日) 06:39:12.39 ID:HcjFqvUG0

ジムでムチムチエロボディのおネイサンがおっぱい揺らしながらジョギングしてるの見ると複雑な気持ちになるな

624 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/08(日) 06:45:52.59 ID:V0cXROq30

公営ジム行けよ
関西の方は高いみたいだが、大体1回\150～300だぞ
ローテに組み込んで週1だけでも行けばいい
いろんな種目こなすと効かせ方のコツみたいのもつかめたりする

625 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/08(日) 06:59:21.09 ID:x1Lb9AKR0

>>606
前腕は太くできるけど手首は太くならない
ほとんど骨と筋で構成されてるからカルシウム摂って骨自体を太くするか
前腕トレの副産物として筋をちょっと肥大させる程度

626 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/08(日) 07:10:34.90 ID:iDulhAuh0

　　　　　ｵﾊﾖｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

627 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/08(日) 07:15:06.20 ID:Ve7UtNgA0

>>610
まさに俺

セントラルの平日のナイトコース会員だけど、仕事帰りとか帰り遅いと
行きたくなくなる。日祝日だと別料金必要で行く気がうせる。

628 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/05/08(日) 07:24:23.25 ID:WTmKyGJ7O

腹周り落とそうと、腹筋、足上げ腹筋、背筋やってるけど、脇腹の鍛えかたがわからん。横向いて肘ついて身体伸ばすやつやってるけどイマイチ…。ボスケテ('A`)

629 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/05/08(日) 07:31:05.16 ID:WTmKyGJ7O

あ、ランニングも一時間くらいしてる。腹周りの脂肪さえなくなれば満足。

630 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/08(日) 07:35:58.97 ID:zqZfhBz70

>>628
脂肪落として腹筋のカット出したいなら、筋トレじゃなくて有酸素運動
筋トレだけで腹回りをスッキリさせるのは難しいよ

631 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/08(日) 07:43:47.31 ID:kBwe2di00

>>620
食べる量を減らすほうが早い
油モン食わないとかな

632 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/08(日) 07:43:56.03 ID:zqZfhBz70

あ、追加がある
>>629
身長体重は？
俺は上半身がっちりタイプだから、ランニングは二日に1回、7kmを25分くらいで走るんで充分だったな
というか、毎日そのペースで走るのは㍉だった
仮に海の日までに目的達成したいのなら、毎日筋肉痛で眠れないくらいまでやらないとダメかもね

633 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/08(日) 07:49:21.16 ID:zqZfhBz70

更に追加
ランニングと言っても、音楽聴きながらチンタラ走るんじゃ、効果もそれなり。
インターバルトレーニングをやってみると良い。
1自分には明らかに無理なペースで、息が限界に来るまで走る（急走）
2限界がきたらゆっくり走って息を整える（緩走）。ここは歩かない事。
3息が落ち着いたら1へ
これは結構効く。毎日が己の限界との勝負になるから。

634 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/08(日) 07:50:45.39 ID:ZL81MVMp0

筋肉って2ヶ月で変わるものなの？

635 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/05/08(日) 07:54:52.34 ID:WTmKyGJ7O

>>632 175の65だよ。
筋トレ一時間（腹筋100、背筋100、足上げ腹筋50、腕立て30、ストレッチを2、3セット）の後にランニング毎日一時間、トータル6、7キロくらい走ってるかな。流石に途中歩くけど。
飯はニートゆえに一日一回。トレ効果はあるのかな。できれば割りたい。

636 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/05/08(日) 07:57:08.72 ID:WTmKyGJ7O

>>633 ありがとう。これやってみるかな。
ただ夜の住宅街走ってるから人の目が怖いなｗ

637 ：名無しさん＠涙目です。(中国地方)：2011/05/08(日) 07:58:10.92 ID:Z9tUJnCp0

胴体はどうやったら太くなるの
あと肩幅も

638 ：名無しさん＠涙目です。(岐阜県)：2011/05/08(日) 08:01:10.30 ID:OiIfs30m0

角田のブログに腹筋の割り方が書いてあった
http://ameblo.jp/kakuda-nobuaki/entry-10788755013.html#main

639 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/08(日) 08:02:29.10 ID:NAm87N1g0

２０ｋｇのダンベル
５０ｋｇのハンドグリップ
ぶらさがり健康器

一番安いところ教えてくれ

640 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/05/08(日) 08:05:29.56 ID:ft+Z84h1O

デスクワーク中心の職場になってから167cmで69kgになってしまった
健診で標準体重の目安は64.5って言われたんだが、どうしたら減るかな？

641 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/08(日) 08:06:07.88 ID:zqZfhBz70

>>636
ランニングは怪我しやすいから、程ほどにがんがって

642 ：忍法帖【Lv=12,xxxPT】 (岡山県)：2011/05/08(日) 08:06:34.56 ID:jySYcJxI0

　∩　.∩
　.い_cノ　　／￣＞Ｏ
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Ｏ┳Ｏﾉ)=[￣てﾉ￣￣]　
◎┻し◎　◎――◎=3

643 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/05/08(日) 08:08:37.47 ID:D2qDVA0PO

個人的には河川敷のサイクリングコース1.8kmを
死ぬ気で全力疾走するのが一番有酸素運動として効果的なのだな
金はかからんし呼吸もヤバいところまではいかんし
むしろ安物のママチャリ使ってるから負荷は高いかもしれん

644 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/08(日) 08:09:49.81 ID:E04KsXgR0

痩せる為には、走る場合は時間を長く走れってどっかのスレで聞いたけど
インターバル走は筋肉うｐ重視なの？

645 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/08(日) 08:14:16.09 ID:NAm87N1g0

>>643
ギアのない自転車は効率悪いからやめておけ

646 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/08(日) 08:21:12.70 ID:zqZfhBz70

>>644
インターバル走はタイムアタックする人用だな
持久力も上がるので、長距離走れるようにもなる
筋繊維が太くなるような感じではないな。陸上選手のトレ法だし。

正式なトレーニングだと200mトラックの内2周急走、1周緩走の繰り返し。
若しくはストップウォッチや心拍計を使ってやるハズ

647 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/08(日) 08:32:24.19 ID:zqZfhBz70

訂正
正式なトレーニングだと200mトラックの内2周急走、1周緩走の繰り返し、等の距離基準
若しくはストップウォッチを使った時間基準でやる
運動強度の基準は心拍計を使ってやるハズ

648 ：名無しさん＠涙目です。(青森県)：2011/05/08(日) 08:40:31.61 ID:CwBVL2XI0

先輩オッスオッス！！

649 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/05/08(日) 08:52:43.57 ID:3KUCMM1r0

毎日筋トレしようと決めたんだけど、
毎日先にタンパク質出すことしちゃって
疲労感から筋トレはやらない日が続いてる。

650 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/05/08(日) 08:59:31.66 ID:rnxpAeBv0

落花生食うと痩せるぞ

651 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/05/08(日) 09:16:36.70 ID:g+vASAr6O

>>103
それオナニーのし過ぎ
反対の手でやれ

652 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/08(日) 09:22:48.14 ID:E04KsXgR0

とりあえず朝飯から天丼食った俺に死角はない

653 ：名無しさん＠涙目です。(山形県)：2011/05/08(日) 09:30:07.24 ID:XHLvLu5z0

エアロバイクって実際どれ位の時間こぎ続ければ効果有るの？ランニングは二十分とか聞くけど

654 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/05/08(日) 09:34:09.30 ID:gVbTQZKw0

腕立てが小学生のころが苦手なんだけどなんかそういう障害ってあんの？
腕立てのポーズになった時点でもうプルプルすんのな
腹筋がたらんのだろうか、座高が高いからだろうか、よくわからん

この前30回を10回ずつにわけてやったら翌日あらゆる刺激がツル原因となって
文庫本持つだけでピクリと痛みが走り自転車の振動で雄叫びを上げた。
つり続ける身体ってのもなかなか乙ではあったが

655 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/08(日) 09:58:30.40 ID:V0cXROq30

>>654
単なる運動不足
もうちょっと負荷軽いとこから始めればいい

656 ：名無しさん＠涙目です。(中部地方)：2011/05/08(日) 10:03:45.93 ID:MMe4YmYX0

>>594
メルシー
今度行ってみる

657 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/05/08(日) 10:03:51.29 ID:0Eya+MBh0

>>654
俺も腕立て30回を休まずにやっただけで筋肉痛になるんだぜ・・・

658 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/05/08(日) 10:40:01.20 ID:D07l6xpl0

腹筋コロコロ20回とかできないんだが
半月で20回何セットもできるようになる人ってすげえな
俺もいまちょうど半月くらいだと思うけど5回2セットくらいで限界だわ

10回3セット出来るようになったらプッシュアップバーを買おうと思う

659 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/08(日) 10:43:04.61 ID:nZ7ELc0l0

172cm110kgでベンチ190kgデッド320kgワンハンドロウ110kgのデブガッチリだが、こんなワガママボディでもそこまで女受け悪くないようだ。
飲みに行くと必ず体を触られる。
キャラに因るところもあるかもしれないけど、勤務先や夜勤バイト先の女の人達には結構可愛がられてる。
特にバイト先では、少し年上の既婚女性がいつも頭撫でてくれたり膝枕してくれたり、
飲みに行って年下の女の子に抱きつかれたりと、キモメンデブマッチョなのにプチハーレム状態。
筋肉の神様が御褒美をくれたのだろうと思う。ホント鍛えててよかった。

660 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/05/08(日) 10:44:08.51 ID:U70kk2FrO

インナーマッスル鍛えようぜ！

661 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/08(日) 10:45:57.42 ID:Of7oOUNO0 BE:321279326-S★(601900)

３日間夜も咳が止まらなかったら腹筋鍛えられたわ。ずっと寝てたのに腹筋肉痛

662 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/05/08(日) 10:46:00.28 ID:rV5QO2E+0

インナーマッスルは基本だよな。
まずインナーマッスルを鍛えるべき。

663 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/08(日) 10:46:00.64 ID:Ek5rKcyl0

(´･ω･`)ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙって難しいでそ？
伸縮自在な柔軟な筋肉君になりたひ

664 ： (チベット自治区)：2011/05/08(日) 10:46:07.25 ID:0NTl0CC70

>>637
胴まわりは別に太くしかくてもいいぢゃん・・・
胸からケツまで太いオッサンみたいになりたいのか

665 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/05/08(日) 10:46:47.66 ID:btlT8jd2O

>>659
異性としてではなく異生物として見られてるんだろうな

666 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/08(日) 10:46:54.88 ID:qEaYrZ/Q0

>>664
馬鹿女はレスしなくていいから

667 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/08(日) 10:52:24.12 ID:nZ7ELc0l0

俗にインナーマッスルと呼ばれているような筋肉鍛えてから、目に見えて故障が少なくなった。
怪我予防の基本だね。

668 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/08(日) 10:55:02.93 ID:Ek5rKcyl0

(´･ω･`)怪我の少ない体質にしたひ・・・うらやましい

669 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/05/08(日) 10:56:09.18 ID:ZYhH/XCzO

>>653
設定にもよるんじゃね？心拍数と速度で時間が変わる
と言っても俺は２日か３日置きにしている、筋トレもだけど

670 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/05/08(日) 10:57:37.69 ID:N+79f3Kj0

見た目って、姿勢が大事だって事に気づいた。
ウォーキングのときに背筋と尻とハムストリングスを意識して歩くようにしたら、
とても感じがよくなった。

671 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/08(日) 11:04:33.54 ID:nZ7ELc0l0

>>665
その節もあるっぽいかな。
だけど、ただのキモメンのまま、キモがられたり視界に入らなかったりな存在でいるより、
異性として意識されていなかったとしても、マスコットキャラで可愛がられる方がずっといいや。
筋肉神様様やで。

672 ：名無しさん＠涙目です。(宮崎県)：2011/05/08(日) 11:13:33.38 ID:qKe5DOq20

食事コントロールと有酸素再開したら1週間でガンガン締まってきてワロタ

673 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/08(日) 11:15:07.86 ID:zqZfhBz70

それでも顔はシュワちゃんみたいだったら♂としてモテるんだろうな

674 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/05/08(日) 11:15:46.09 ID:0Eya+MBh0

痩せたい人は食事制限するのが一番だと思う
カロリーを1500くらいまで制限してこれはどの程度のカロリーがあるとか思いながら食事してたら70ｷﾛから63ｷﾛまで痩せた
あとは筋トレだなー

675 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/08(日) 11:16:32.55 ID:35B0xtGF0

1500って糞チビなのか。基礎代謝にもたらんわ。

676 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/08(日) 11:26:31.29 ID:PmBMt2sO0

>>653
有酸素系は、毎日一時間負荷かけてやればどうやっても痩せる
時間云々でなく、痩せるためになんの努力ができるか考えたほうが確実だよ

677 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/08(日) 11:49:21.59 ID:CsGAIzcz0

>>83
そんなのいるのかよ怖いな

678 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/05/08(日) 11:59:02.23 ID:g+vASAr6O

有酸素は筋肉も落ちてしまう？

679 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/05/08(日) 12:00:17.22 ID:D07l6xpl0

筋トレすると寝覚めが良くなるのは俺だけかな
たぶん血行が良くなるだけだと思うけど

680 ：忍法帖【Lv=23,xxxPT】 (東京都)：2011/05/08(日) 12:34:37.32 ID:YNK+/5y2P

>>614
ホモってそんなにいるの？

681 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/08(日) 12:38:34.98 ID:YVrtratgP

>>680
都市部の10人に1人はホモだといわれている

682 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/08(日) 12:42:28.61 ID:Mnhb0ysF0

腕立て最強だから腕立ては全身運動俺は腕立てしかやらない足はもやしだけど

683 ：名無しさん＠涙目です。(徳島県)：2011/05/08(日) 12:43:08.41 ID:1lJU9aCS0

腹出てきたんで腹筋ローラー買ったんだけど、効果ある？
へそ下にはキクね

684 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/08(日) 12:46:22.17 ID:kWUknQNoP

コロコロは安くて場所取らないけど何も運動してないやつがいきなり出来るような道具じゃないよね。
初心者殺し。

685 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/08(日) 12:48:38.16 ID:zqZfhBz70

>>677
市民プールは1000回くらい行ってるが、そういうのは見かけなかった
まぁ、時間制限（市民プール側じゃなく、自分の睡眠時間確保の問題）がある中必死で運動してるから、細かいところには気付かなかっただろうけど。

686 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/05/08(日) 12:58:05.78 ID:D07l6xpl0

>>684
普段特に鍛えてない人は２～３回できるようになるだけで一週間はかかるよなｗ
しかもわりと慎重にフォームとか考えてやらないと腰を痛めそうで怖い

687 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/08(日) 13:17:32.85 ID:y75nW+n30

NHKマイルカップ見た後に走ってこようかな

688 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/08(日) 13:24:02.11 ID:M3bQTHoi0

一度でいいから体が筋肉の重さで水に沈むってのを体感してみたい

689 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/05/08(日) 13:57:58.55 ID:N+79f3Kj0

>>685
いないいないｗ
自己投影してるだけだろ。

690 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/08(日) 14:18:51.45 ID:mJZYMIlv0

前に1proでチャンプのプロテインを買うのをすすめたもんだけど
誰か買ったかな？ｗ

691 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/05/08(日) 14:20:54.47 ID:/pw+Xha80

最近ジョギングしてたら腰の筋肉が痛くなる
ヘルニアとか怖いから途中から歩いちゃうんだが靴とかフォームが悪いんだろうか
それとも背筋のやり方がまずいのか

692 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/08(日) 14:23:05.96 ID:mJZYMIlv0

だいたいダイエットとか筋トレをニュー速筋トレ部に入ってはじめようとするやつが
いきなりジョギングとか、ステップアップし過ぎだと思うよ。
河川敷をよく自転車で走ってるけど、結構太めの人がいきなりジョギングしてるのをよく見かける。
あれ絶対やばい。ひざを中心に絶対どこかに無理が来る。
最初はある程度体重が減るまで歩いたほうが絶対良いかと。
歩くだけでひざが痛い人は、もうこれは水の中を歩くしかないな。

693 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/05/08(日) 14:25:41.97 ID:N+79f3Kj0

ぶっちゃけ、ひとつやふたつ怪我しないと、怪我の怖さなんてわからんなｗ
俺も自分が怪我するまで怪我なんてひとごとかと思ってたわ。
だけど、膝だからもう一生もんの怪我だわｗ

694 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/08(日) 14:27:39.24 ID:7b3Prk7/0

N速筋トレ部のブログが一時期大量にあったけどもう今では見る影もなくなったな・・・

695 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/08(日) 14:28:36.35 ID:opEDD/qg0

口だけのボケカス野郎しかいないからな

696 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/08(日) 14:37:32.67 ID:sp5PjcgG0

のぅきん

697 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/08(日) 14:37:35.35 ID:DKjXGM6M0

>>690
チョコまず過ぎんだろあれ

698 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/08(日) 14:39:02.22 ID:mJZYMIlv0

牛乳で割ってるか？

699 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/08(日) 14:45:13.50 ID:SMlkKtXU0 BE:371974098-2BP(200)

働いてないのにGWで散財してしまった・・・。
欲しい筋トレグッズがありすぎる

700 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/08(日) 14:47:59.18 ID:DKjXGM6M0

>>698
仕方ないから低脂肪乳で割ってる
それでもなんかほんのり臭いんだよ

701 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/08(日) 14:54:05.45 ID:UIaBPwgt0

近所のジム1年で65000円なんだけど安いほう？

702 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/08(日) 14:56:33.71 ID:VpZAdN2C0

飲んじゃったよ、昼寝するわ
明日から、
明日から、頑張るわ

703 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/08(日) 14:57:26.31 ID:J5g4xPht0

176で70
重すぎだな死にたい

704 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/08(日) 15:02:02.09 ID:qEaYrZ/Q0

死ねよ

705 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/08(日) 15:04:19.97 ID:qMMB/oug0

暑くてやる気が・・・

706 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/08(日) 15:21:06.99 ID:BSlrXU4c0

>>688
筋肉なくても体脂肪率10%切るくらいだと沈む沈む

707 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/05/08(日) 15:33:50.42 ID:gVbTQZKw0

部分痩せが迷信なのは知ってるけど部分太りってあるの？
体のバランスを良くしたいんだが（主に肩を）

708 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/08(日) 15:54:21.88 ID:jqpMBdnS0

>>627
絶対道具買って自宅トレのほうがいいよ
ジムあほらしいわ
マシントレよりフリーウェイトのほうが効率的なんだもんな

709 ：名無しさん＠涙目です。(-長野)：2011/05/08(日) 15:57:05.46 ID:bscoLxUrO

ホモじゃないけど電車で隣に自分より太い奴が座ってたらサワサワしたくなるよね

710 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/05/08(日) 15:59:53.99 ID:gtTHG+Fl0

>>614
＞トレ後30分以内のゴールデンタイムにプロテイン補給できない

いつでも飲めるだろｗ

711 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/08(日) 16:19:53.00 ID:EsNEgITL0

>>707
筋肉は部分的につくので筋肉のバランスが悪いんじゃないの？

712 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/05/08(日) 16:23:40.05 ID:N+79f3Kj0

>>707
あるよ。
腕相撲のチャンピオンとか腕だけものすっごいもん。

713 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/05/08(日) 16:30:06.43 ID:gVbTQZKw0

>>711
>>712
とにかく重点的に鍛えればいいってことか
肩だけが手羽先みたいですげぇコンプレックスだったんだ

714 ：名無しさん＠涙目です。(奈良県)：2011/05/08(日) 16:55:20.77 ID:GuhGAB7m0

http://www.sixpackfactory.com/の6WeekSixPackを今日からはじめた
1week飛ばして2weekからやったらきつすぎワロタ

715 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/08(日) 17:12:56.98 ID:y75nW+n30

>>701
安い
俺は月11000円だ

716 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/08(日) 17:21:30.24 ID:opEDD/qg0

>>715

717 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/08(日) 17:28:47.25 ID:tJRmvIl00

>>716

718 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/08(日) 17:30:23.36 ID:DKjXGM6M0

>>716

719 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/05/08(日) 17:34:27.40 ID:gtTHG+Fl0

>>700
チョコは水で溶かしてやっとココアくらいの甘さに抑えられる
溶かした後に氷入れるとうまいぞ

720 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/08(日) 17:46:25.34 ID:SiPdIWd40

721 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/08(日) 18:08:33.43 ID:NuQKbVsV0

>>690
キモイ死ね。定番中の定番なんだからお前が勧めたとか調子のるな

722 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/08(日) 18:12:37.99 ID:thbRd2sc0

筋トレは同じ部位は一週間に一回。胸、腕、背中、ちゃんと別けてやる。デカクしたいなら１０～１２回上がる重量を６～８セット。最後は重量を徐々に軽くして追い込む。ホエイ１００%プロテインを３時間おきに飲む。まず最低半年これをやれ

723 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/08(日) 18:24:53.95 ID:opEDD/qg0

>>716

724 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/05/08(日) 19:00:54.30 ID:IoFr6r500

いい加減彼女欲しいし、数年間運動もしてないから
筋トレ始めたいが、長続きするコツないかなあ

725 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/08(日) 19:04:56.94 ID:z7EQx7Xw0

>>724
マジレスするとここで聞いてる時点で駄目、意地悪言ってるわけじゃないよ
自分で見つけないと間違いなく途中でリタイアする。

726 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/08(日) 19:12:13.80 ID:HZKURbUT0

>>697
チャンプのチョコがまずいってどんだけグルメなんだよ…
もしくは甘いの全然駄目だとか？

727 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/08(日) 19:13:37.74 ID:d98Y/oWZ0

ガチレスすると、チョット腹が出てるくらいが
女受けがいい

728 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/08(日) 19:16:01.94 ID:euC0Uwr70

>>727
ありえないｗ

729 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/08(日) 19:18:16.78 ID:E04KsXgR0

プロテインってそんなに飲まなきゃいけないの？
普通に食事している分だと駄目なの？

730 ：名無しさん＠涙目です。(富山県)：2011/05/08(日) 19:20:18.83 ID:etMawvWG0

>>727
ねーよ
寝言は寝て言え

731 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/05/08(日) 19:24:18.52 ID:YN6zM8mjO

東北へ出張命じられた直後に被災して、関東へ逃げ帰ってからこっちようやく生活も落ち着いてきた
今日から本格的にトレ再開
でも震災前よりベンチは三年前の開始当初の目標クリアしてモチベ落ちていたから
今年はとにかくスクワットとデッドやりこむ

732 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/05/08(日) 19:24:54.35 ID:IoFr6r500

>>725
そっか、他人任せじゃだめだよね
スイーツ的発想だが、自分ポイントカードでも作るかなｗ
どのくらいの目標設定すればいいか悩みどころだが

733 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/08(日) 19:26:08.30 ID:euC0Uwr70

>>729
ふつうの食事で必要な料のタンパク質をとるのはかなり大変だよ？

ウエイトやってないなら意味ないけど

734 ：名無しさん＠涙目です。(青森県)：2011/05/08(日) 19:26:31.03 ID:/uhEJ7vL0

気づいたらお腹出てた

735 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/08(日) 19:26:47.91 ID:E04KsXgR0

>>733
じゃあ筋トレして、プロテイン飲まないと筋肉ってつかないの？

736 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/08(日) 19:30:22.67 ID:HZKURbUT0

>>735
プロテインはなくてもある程度はいけるが、筋トレは必須。

737 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/08(日) 19:30:22.56 ID:UaFc2ELy0

>>735
筋トレしてプロテイン飲むのが効率がいいんだろ
ちゃんと食べて筋トレすれば少しは筋肉つくけどプロテイン飲んだらさらに効率がいいだけ

738 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/08(日) 19:32:23.91 ID:E04KsXgR0

筋トレ、食事で乗り切るわ

739 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/08(日) 19:32:37.42 ID:8OsdTmaR0

1回で摂取できるタンパク質の量は決まってるから
1日6回はたんぱく質取らないとガチでやってる人は回復間に合わないらしい

740 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/08(日) 19:32:50.41 ID:CqytUbgo0

チンニング→ワイドが辛すぎて3回が限界
デッドリフト→器具がない
ワンハンドロー→効いてる気がしない

自宅で背筋鍛えるのはどうしたらいい？
チンニングの回数増える気がしないけどを地道に続けていくしかない？

741 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/08(日) 19:33:12.68 ID:euC0Uwr70

自重トレでプロテイン飲まなくても筋肉はつく
でもすごい効率悪い
そこまでマッチョになりたいわけじゃないって言う人もいるけど
そう簡単にマッチョになれるわけないから安心してウエイトやっていいよ

742 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/05/08(日) 19:33:15.75 ID:/pw+Xha80

>>732
別にそんなんしなくても何度か筋トレしてたら
いつの間にかやらないとソワソワしてくるよ

743 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/08(日) 20:18:22.43 ID:XQgHExLd0

177/58のガリですがダンベルは何キロくらいから始めるのがいいんでしょうか

744 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/08(日) 20:23:46.16 ID:OtJkTXaS0

>>740
俺は一回も出来なかったがワンハンドローで鍛えたらたった二ヶ月で十数回出来るまでになった

745 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/08(日) 20:33:47.93 ID:EsNEgITL0

>>743
マジレスすると５ｋｇで良いと思う

746 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/08(日) 20:43:55.79 ID:euC0Uwr70

>>743
全身やるなら40kgセット買うべき
あとベンチも
ダンベルプレスならすぐ片側20kgはいく

道具を揃えてモチベーションを上げるって手もあり

747 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/08(日) 20:46:18.70 ID:Ha9H+jYJ0

ヘソの下まで腹筋割るより
上腕二頭筋辺りの血管を見えるようにしたいな
トレ中のパンプ時は見えるが普段は見えなくて困る

748 ：名無しさん＠涙目です。(チリ)：2011/05/08(日) 20:53:52.39 ID:TsPicD5x0

>>431
いかちいな

身長体重は？

749 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/05/08(日) 20:54:08.57 ID:MM2TOss+0

７時くらいにこのスレ見て、１時間ほど軽くランニングしてきた。
１年くらい全く運動してなかったけど、ウォークマンに気に入った曲入れて走ってたら
いつの間にか１時間過ぎてた。ランニングにはマジウォークマン捗るわ。
これから筋トレする。

750 ：名無しさん＠涙目です。(-長野)：2011/05/08(日) 20:56:00.55 ID:bscoLxUrO

歯を食いしばる時前歯で食いしばっちゃうから歯を傷めないつもりで唇を吸い込めるだけ吸い込んで口の内側の肉噛んでるけどやめたほうがいいかな
開発しすぎた乳首みたいな唇になったら嫌だし

751 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/08(日) 20:56:22.54 ID:AupfN3KV0

イヤホンしながら走るの危なくないか

752 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/05/08(日) 20:58:54.10 ID:d83CUHpDO

毎日数キロランニングするだけでも腹の肉は引っ込む？

753 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/08(日) 20:59:20.73 ID:QXHBnzs10

今日はロードで100km走ってきたあと上半身筋トレしてきた。3ヶ月ぶりに筋トレしたら
マジできつい。　最盛期の70％位しかあがらないしまた身体作り直しマンドクサ

754 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/08(日) 21:00:32.70 ID:6iByS65m0

減るか減らないかは飯しだい。

755 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/05/08(日) 21:02:19.79 ID:qqERxc+PO

維持でもプロテインは飲まない

756 ：名無しさん＠涙目です。(滋賀県)：2011/05/08(日) 21:03:39.83 ID:tYXnYRNk0

１９：００～２１：００の間のプール会員になろうと思うんだがどう思う？
仕事は大体定時で帰れるし疲れていけるかは不明
水泳経験は６年ほど

757 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/05/08(日) 21:03:55.61 ID:MM2TOss+0

>>751
耳挟む奴付いてるし、外の音は完全に聞こえるから大丈夫
音漏れしそうだけど。

ランニングコースに後姿がかわいい子がいたから、これから毎日走ると決めた。
絶対顔は見ないぞ！モチベーションは大事だよね！

>>754
ダチに夜飯丼２杯を１杯にしただけで、１ヶ月で１０キロやせた奴がいる。
ほとんどのデブは、基本食いすぎだよな。

758 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/05/08(日) 21:06:50.21 ID:/O3EduOC0

ケチってダンベル２０kgセット買ったけど、軽すぎてダメだ
最初は「重っｗ　20kgで正解だったわｗｗ」とか思ってたけど

759 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/08(日) 21:08:56.85 ID:vosPjxU+0

例のダンベル、15kg買い足して28kgに出来るようにした
アームカールだと緩むんで危ないが、シュラッグや片足カーフぐらいなら出来る

760 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/05/08(日) 21:11:27.37 ID:+99Bv4cy0

>>752
週3～4ペースで5km前後でも効果はあるよ
筋トレ＋軽い食事制限を加えれば確実にへこむ

761 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/08(日) 21:11:55.55 ID:Wwf5j5C70

>>756
素敵やん

762 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/05/08(日) 21:12:53.83 ID:btlT8jd2O

>>750
マウスピース作れば？

763 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/05/08(日) 21:18:43.95 ID:d83CUHpDO

>>760
サンクス！
とりあえず昨日ちょっと走ったんだが走り終わってちょっとしたら筋肉痛になったわ

夏までにせめて腹が引っ込むくらいには頑張っるわ

764 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/08(日) 21:20:43.93 ID:/ln/Q+Qp0

>>763
筋トレの後に走ると効果アップ
走った後に筋トレはやめとけよ

765 ：名無しさん＠涙目です。(大分県)：2011/05/08(日) 21:38:17.72 ID:sKeHoSfd0

運動だけで痩せるの難しいな
食事制限もしないとかなり厳しいな

766 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/08(日) 21:39:14.05 ID:LzgPSeU90

珍スケもトレーニングしてるんかいな
気づかんかった

767 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/05/08(日) 21:41:07.09 ID:qqERxc+PO

>>764
俺いつも走った後に筋トレしてるわ
でも別にボディビルダーみたいになりたいわけじゃないしそこまで気にすることないんやろ？

768 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/08(日) 21:42:15.19 ID:OmssUgB20

お前らどこ走ってるの？
というかどういうところを走ればいいのやら

769 ：名無しさん＠涙目です。(中部地方)：2011/05/08(日) 21:42:37.31 ID:MMe4YmYX0

ビブラムのファイブシンガーズ買って走ってみたら脹脛がバーンしすぎてワロタ
お前らも買えよ、オナニーより気持ちいいから

770 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/08(日) 21:43:07.32 ID:JAzV02i+0

泳ぎに行ってみたけどどれくらいの時間でどれくらいの距離泳げば効果あるの
だらだら泳ぐだけになってしまう

771 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/08(日) 21:44:16.68 ID:NERd2p/j0

食う量によるつうてんだろ。

772 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/08(日) 21:49:13.48 ID:J1R+5tYo0

>>613
入会金と一緒に前払いする会費でベンチも買えるぞ

773 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/05/08(日) 21:51:12.89 ID:/pw+Xha80

実際筋トレの後に走ったらどうなんの？
筋肉の付きがよくなるのかより効果的に痩せるのかどっちなのかわからん

774 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/08(日) 21:53:08.35 ID:NERd2p/j0

食う量によるつうてんだろ

775 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/08(日) 21:54:26.25 ID:cXfa8Ar+0

ちょっと食べる量減らしてちょっと普段より動けばいい
習慣化できるくらいゆるい運動からはじめないと続かないから
ストレッチと通学通勤中に階段使うくらいから始めたらいいよ

776 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/08(日) 21:54:32.05 ID:vGZMBMpR0

>>773
後者。筋トレ後の有酸素は脂肪が燃えやすい。
有酸素で筋肉がつくことはない。ていうか筋肉も燃える。
だからほどほどにすること。

777 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/08(日) 21:54:57.89 ID:MyHqhT2f0

>>767
ボディービルダーになるつもりでやるぐらいで丁度いい。
本気で3年やってもやっと細マッチョになれるくらいだから。

778 ：名無しさん＠涙目です。(山形県)：2011/05/08(日) 21:56:13.38 ID:e9b1EJ3w0

今年の夏までに仕上げるのは無理だから来年の夏をを目標にしろ
飯を食いまくって3時間ごとにプロテインを飲んで空腹の時間をなるべくなくすこと
トレはBIG3とチンニングをやりまくっていれば春ごろには（本来の意味での）ガチムチができあがる
夏までにそこから炭水化物を減らしていけばそれなりに見られる身体が完成する
その間トレーニングは継続する有酸素は一切必要なし

779 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/08(日) 21:57:31.74 ID:EsNEgITL0

山形県で体鍛えても誰も見る人がいないだろうに

780 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/08(日) 21:57:38.78 ID:NERd2p/j0

世界陸上予選みたけど腹筋パキパキっていうほどいないんだな。安心した。

781 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/08(日) 21:59:04.51 ID:5k62ugqd0

>>773
効果的に脂肪を燃やせる上に筋トレのクールダウンにもなるから。

きちんとクールダウンすると翌日の筋肉疲労が全然違うから
すごく効率的な筋トレができる。

782 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/05/08(日) 21:59:31.95 ID:5qskJl4D0

格闘技のジム行き始めた
最近は筋肉痛も動ける程度に緩和されてきて鍛えられてる感が楽しい
スパーはボコられっぱなしだけど

783 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/08(日) 21:59:55.95 ID:UaFc2ELy0

へへへDNSのプロテイン買ったぜ
これ飲めば俺もモテモテだぜ

784 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/05/08(日) 22:00:22.40 ID:l7SDCm9kO

２ヶ月で人並みまで痩せたい
今は185cmで77kg
筋肉なくて脂肪ばかり
たすけて

785 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/08(日) 22:00:40.37 ID:Wr3Jlw/X0

http://livedoor.blogimg.jp/yuzzzzuhimeeee/imgs/1/8/184dca63.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/yuzzzzuhimeeee/imgs/c/9/c9c90cb0.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/yuzzzzuhimeeee/imgs/e/1/e18a67b1.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/yuzzzzuhimeeee/imgs/6/b/6ba313d3.jpg

786 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/08(日) 22:02:57.34 ID:tJRmvIl00

>>758
そこそこ大きなスポーツ用品店やネットで
5kgプレート4枚買うと捗るぞ

787 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/05/08(日) 22:04:26.14 ID:/pw+Xha80

>>776 >>781
マジかよこれから頑張る
でも最近限界まで筋トレしても筋肉痛にならんから筋肉燃えすぎないか心配だわ

788 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/08(日) 22:07:04.51 ID:xbYNeVgJ0

４０㌔セットでだらだらやってる
今２ヶ月目くらいかな

もうベンチは２０㌔行っちゃったけどまぁいいや

789 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/08(日) 22:07:13.60 ID:J1R+5tYo0

>>729
プロテイン無しである程度追い込むと筋肉痛が数日続く状態になる
その時の倦怠感が凄い

790 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/05/08(日) 22:07:18.27 ID:z+Q0hlWE0

意識してなかったけど歯を食いしばると、限界の力が結構上がるのね
マウスピースの代替品でオススメある？

791 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/08(日) 22:08:44.33 ID:EnLRtFMQ0

気づいたら本格的に腹が出てきてた
筋トレ？めんどくせーからやんねぇよ

792 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/08(日) 22:08:44.74 ID:NERd2p/j0

ダンベルじゃものたりなくなる。デッドやスクワットやりはじめたらダンベルじゃおいつかなくなる。
パワーラックとバーベルの世界へようこそ

793 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/05/08(日) 22:12:31.25 ID:gdbMe8QDO

プロテインだけはヤバいから止めとけ

794 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/08(日) 22:12:34.85 ID:XoSjW2EN0

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795 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/05/08(日) 22:14:33.06 ID:5qskJl4D0

>>729
筋肉つけるのに効率いいのと、疲労を抑えるものも入ってたりするらしい
詳しくは知らんが

796 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/08(日) 22:17:46.72 ID:ILagjc2N0

お腹をひっこめたい。腹筋すればいいのかな。それともランニング？
170cm、55kg、29歳

797 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/08(日) 22:18:38.52 ID:o5ydCL3GP

170/55でも気になるくらい腹って出るものなのか

798 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/05/08(日) 22:19:59.24 ID:SOKDiN7N0

>>796
それでおなか出てるってどういう体型なんだ？
腹以外骨と皮なのか？

799 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/08(日) 22:20:27.90 ID:NERd2p/j0

食うなつうてんだろう

800 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/08(日) 22:20:35.89 ID:EsNEgITL0

ヒント：アフリカの子供

801 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/05/08(日) 22:21:03.76 ID:/pw+Xha80

たぶん栄養がヤバいか腹筋がなさ過ぎるかだな

802 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/08(日) 22:22:05.74 ID:tl714WJ90

２週間前のランニング中にひざ痛めて以来走ってねえわ

803 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/08(日) 22:22:17.87 ID:Cl/UFnOI0

セックスで痩せたい

804 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/08(日) 22:23:47.60 ID:uNSAR6wpP

>>767
釣りが上手いですね

805 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/08(日) 22:25:26.11 ID:Ha9H+jYJ0

今日街中見渡したが、上半身は痩せてるのに腹だけポッコリの醜い体型の奴多かったわ
リアル↓こんな感じ
http://a-draw.com/contents/uploader2/src/a-draw1_4419.jpg

806 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/08(日) 22:26:04.39 ID:pRXC+jjni

>>796
栄養失調みたいな体型してるのか？
胸筋と腹筋つければいいんじゃね？
猫背かもしれないから背筋もしとけ
これ以上痩せたらヤバイだろw

807 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/08(日) 22:26:27.70 ID:ILagjc2N0

>>798
おなかがぽっこりしてる。
特に飯食った後。
腕立ては10回くらいしかできないけど、なぜか太ももは太くて片足でスクワットもできる。

808 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/08(日) 22:27:40.69 ID:FmVnHWwe0

首をとにかく太くしたい。
首上げ以外の超効くトレってないか？

809 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/08(日) 22:28:13.72 ID:R/YsU7+50

高校卒業後ぐらいから風呂前に、腕立て、腹筋、背筋を毎日やって筋肉を付けたら
たら太りにくい体質になった、間食するし不規則な時間に食事を摂る事が多いけど
６５ｋｇ±３㎏ぐらいの増減で推移してる。

810 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/08(日) 22:28:24.57 ID:5k62ugqd0

>>807
胃下垂じゃないの？

811 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/08(日) 22:28:27.92 ID:NERd2p/j0

ドローイングやれ。片足スクワットってなんだよ。

812 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/08(日) 22:28:27.88 ID:xbYNeVgJ0

片脚スクワットとか誰でも出来る

813 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/08(日) 22:28:53.12 ID:ofR8o/Wu0

もうそんな時期か！！！

腹ポッコリ出てるんだが、海の季節までに何とかならないかな

814 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/08(日) 22:29:12.51 ID:JdX467390

>>796
ドローイン

815 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/08(日) 22:29:17.31 ID:NERd2p/j0

タックルとかぶつかり稽古おすすめ。

816 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/08(日) 22:29:22.45 ID:AE1Dwb/o0

去年の夏から筋トレし始めたけど、去年ちょうどだった半袖がピチピチになった。
見た目そんなに変わってないのに。

817 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/08(日) 22:31:04.13 ID:MUpSY6Il0

にわかに人が増えてきたな
夏まではこの調子か

818 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/08(日) 22:31:21.70 ID:ILagjc2N0

>>806
確かに猫背だ。背筋と腹筋きたえることにするよ。

819 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/08(日) 22:33:53.98 ID:wcrVWGE00

>>552
厚くなるが、ゴールドジムクラスのマシンじゃないとあまり厚くならない。
ディップスと言うトレーニングもやらないと上のおっぱいだけが大きくなって不自然な大胸筋の出来上がり。

820 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/05/08(日) 22:36:05.98 ID:oduWDKhH0

180/62
自分でも痩せてるのか標準なのかわかんね
とりあえず腕立て始めた

821 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/05/08(日) 22:37:05.50 ID:/pw+Xha80

春(今年３月くらい)から腕相撲でTUEEEしたいと思って鍛え始めたんだが
力が強くなったと思えるのって何時ぐらいよ？来年の春には間に合うかな

822 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/08(日) 22:37:45.86 ID:wcrVWGE00

>>618
脂肪は増えるか減るかのどちらかだ。
筋肉が増える仕組みは、筋繊維が損傷して修復する際に栄養を補給すると前より丈夫（太く）なろうとするから大きくなる。
脂肪が筋肉に変わるとかアホみたいな事言わないほうがいい。

823 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/08(日) 22:38:13.91 ID:AE1Dwb/o0

>>820
かなり痩せてる
場所があるなら懸垂したほうが捗る

824 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/08(日) 22:39:17.93 ID:/QYkfs2J0

人間、意思の力だけではどうしようもないね
毎日の習慣の中に運動を組み込まないと

825 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/05/08(日) 22:39:18.90 ID:/pw+Xha80

>>820
181/64から181/68に増やしたけどまだ痩せ型らしい
180あると70は必要みたいだ

826 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/08(日) 22:41:00.28 ID:NERd2p/j0

村上の体みただろ。無駄にそげおとし意味はない。

827 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/08(日) 22:41:20.42 ID:AE1Dwb/o0

そういや元鹿児島は生きてんの？
あと白兵庫

828 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/08(日) 22:41:25.67 ID:x5OzAkvJ0

自宅で出来る背筋の鍛え方教えてください

829 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/08(日) 22:41:39.03 ID:pRXC+jjni

>>819
ほう
サンクス。ディップス加えてみる
しかしうちのジムはディップス用のバー置いてなかったかもしれない

830 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/05/08(日) 22:41:51.01 ID:TURE5WwW0

ぶらさがり健康器買え
短時間で全身の筋肉を鍛えられる
コスパ最強の器具

831 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/08(日) 22:42:26.64 ID:pRXC+jjni

>>827
鹿児島は確認した
兵庫はまだ未確認

832 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/05/08(日) 22:43:05.29 ID:o0EkvcwG0

腕ガリガリすぎて懸垂とかムリだわ・・・

833 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/08(日) 22:45:05.59 ID:g58Zv9wi0

>>827
区別するのに使ってるんだろうけど、言うほど白くないだろあいつ

834 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/05/08(日) 22:45:33.38 ID:A2YcWAjw0

>>823
>>825
まじかよ
肉つけてから筋トレするか

835 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/08(日) 22:47:42.34 ID:EsNEgITL0

一回太ってからダイエットしたら筋肉量増えたな
以前と同じ体重でも腹筋の割れ方とか全然違う

836 ：名無しさん＠涙目です。(長崎県)：2011/05/08(日) 22:48:00.37 ID:E3IwrYpA0

電気ヒモボクシングでどれくらい痩せれるかな
結構良い運動だと思うんだけど

837 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/08(日) 22:48:59.32 ID:AE1Dwb/o0

>>831
oh...

>>833
黒いのには興味ないんだもん

838 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/08(日) 22:50:14.76 ID:J1R+5tYo0

>>796
こんな体型の知人がいる、体重はもっと軽いけど
筋肉が全くないのな

839 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/08(日) 22:52:52.62 ID:fE53MNEF0

>>807
腹筋が退化しきっててで内臓を支える機能が無い状態なんだろ
クランチとドローインやれよ

840 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/08(日) 22:53:50.71 ID:J1R+5tYo0

>>805
妊婦だろ

841 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/05/08(日) 22:55:02.39 ID:ZYhH/XCzO

425

842 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/05/08(日) 22:55:46.71 ID:7mmsX/zo0

ルームランナーて最高だよな。
室内だから環境に左右されないし自動車の排気ガスもない。
てか雨や排気ガスより地味に風が一番キツい気がする。
強めの向かい風になると走ってらんないし必要異常に熱も奪われる。

843 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/08(日) 22:56:09.92 ID:pRXC+jjni

肋骨が見えてて情けないけど胸板厚くして誤魔化すしかないの？

844 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/05/08(日) 22:56:59.52 ID:rV5QO2E+0

>>842
欲しい。

845 ：名無しさん＠涙目です。(滋賀県)：2011/05/08(日) 22:57:10.28 ID:tYXnYRNk0

>>842
今は放射能+花粉＋黄砂のトリプルコンボだしなあ＾＾；

846 ：名無しさん＠涙目です。(中部地方)：2011/05/08(日) 22:59:48.65 ID:MMe4YmYX0

今から格闘技系のジムに行ってみたいんだが、やっぱ若い子にぼこぼこにやられちゃう?
一応エクササイズ目的なんだが
当方30代です

847 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/08(日) 23:03:00.73 ID:J1R+5tYo0

>>829
ディップスは軽トラが二台あればできるぞ

848 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/08(日) 23:04:47.67 ID:pRXC+jjni

>>847
なるほど
軽トラ二台買ってくる

849 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/08(日) 23:04:51.98 ID:5k62ugqd0

>>846
そんな事はないよ。
ただゆるゆるアットホームなジムもあればヤクザの準構成員が集まるジムだってあるから
きちんと下調べして見学に行った方がいい。

んでトレーナーにエクササイズ目的だとちゃんと伝える事ね。

850 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/05/08(日) 23:08:47.58 ID:5qskJl4D0

>>846
プロ部とか一般部とかあるっしょ
一般の方に入ればおｋ
ただ中途半端に強いのとやると、相手も必死でくるからボコられちゃうかも
自分より大分強い人とやるといい感じにやってくれるよ

851 ：名無しさん＠涙目です。(中部地方)：2011/05/08(日) 23:09:08.97 ID:MMe4YmYX0

>>849詳しい説明サンクス
公共スポーツセンターとかでやってるところはアットホームですかね?
それともおしゃれな看板が出てるところのほうがいいでしょうか?

852 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/08(日) 23:09:57.72 ID:RyWKjqWp0

ここの人達ってパンチングマシンとかやったことある？
今日偶然見つけてやってみたら124kgだったんだけど、最高記録が190kgとかでびっくりした

853 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/08(日) 23:10:35.87 ID:J1R+5tYo0

コロコロのやり方を変えたら激しい筋肉痛の予兆がし始めた
今まで効かないなんて言ってごめんなさい

854 ：名無しさん＠涙目です。(中部地方)：2011/05/08(日) 23:10:48.98 ID:MMe4YmYX0

>>850さんもサンクス
部門別とは、確かに一般人とプロ目指してるのとは色々と違うって事か･･･
相手の胸を借りるって気持ちだったら大丈夫って事ですね

855 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/05/08(日) 23:12:36.18 ID:z+Q0hlWE0

>>853
どこをどんな感じに変えた？

俺もコロコロなんて余裕じゃんｗｗｗって思ってるとこなんだけど

856 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/08(日) 23:12:40.89 ID:kunr7yRY0

ゲーセンにあるようなおもちゃじゃなくてちゃんとパンチの力とかタックルの力とか測定できるような機械あったら使ってみたい

857 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/08(日) 23:12:54.58 ID:J1R+5tYo0

>>848
会社に無いのか？
パイプ椅子でもできないこともないとは思うけど

858 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/08(日) 23:14:27.63 ID:J1R+5tYo0

>>855
いわゆる膝コロの半分戻しだったけど
膝コロから前に進み膝を浮かせると急にきつくなった

859 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/08(日) 23:14:55.96 ID:1GH3oD/+0

もう少し腹周りの肉が落ちてきたら市民プールに行ってみたいんだが人の少ない時間って何時ころだろうか？

860 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/08(日) 23:16:05.88 ID:pRXC+jjni

>>857
大学生なんです><

861 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/08(日) 23:18:26.80 ID:wcrVWGE00

>>829
ディップス用のバーがあるジムなんて羨ましすぎる。
ファッキン市営ジムだからそんな洒落たものが無い。

862 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/05/08(日) 23:21:31.49 ID:2i8EzxRO0

>>860
オレも椅子2つ使ってディップスしてるけど
結構いい感じ
ジムにチンスタねぇの？

863 ：忍法帖【Lv=7,xxxP】 (群馬県)：2011/05/08(日) 23:22:57.30 ID:HcnWe7BD0

下っ腹の肉取りてーなー

864 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/08(日) 23:25:45.25 ID:MyHqhT2f0

コロコロはこの動画のフォームを参考にするのが一番いいよ
http://www.youtube.com/watch?gl=JP&hl=ja&v=tl_Hp1Wf52k

865 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/05/08(日) 23:30:45.90 ID:gdKy8yIu0

今日から腕立て始めます
ちょっと前からやってるんで知識だけついてます
長年やってるけど教えるの好きなんで教えてやる

夏前らしくいい感じのカオスだなぁ

866 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/05/08(日) 23:33:27.95 ID:EEAB2d950

筋トレしようと思ったんだけど
三ヶ月程度だとほとんど変わらないみたいなことが言われてるみたいだけど
本当にそうなの？
1年ぐらいやらないと駄目ってことかな？

867 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/08(日) 23:33:35.04 ID:NERd2p/j0

大学生なら講義室の机でできるだろ

868 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/05/08(日) 23:33:54.82 ID:Z82y5PLH0

コロコロは猫背と腹筋に力入れるのを意識したら>>864に近い感じで出来た
お腹が着くくらい寝そべるものじゃないんだよな

869 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/08(日) 23:36:00.96 ID:MyHqhT2f0

>>866
3ヶ月やってやっ少し体に変化が出てくるレベル

870 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/05/08(日) 23:42:32.04 ID:gdKy8yIu0

>>866
むしろ最初1年くらいが大きく変われる
トレ環境と食生活と個人のポテンシャル次第だけど

871 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/08(日) 23:44:14.27 ID:B8h04HfB0

>>867
そうするよ
ありがとう！

872 ：名無しさん＠涙目です。(大分県)：2011/05/08(日) 23:47:28.51 ID:sKeHoSfd0

ボディメーカーのラバーダンベル安い時に買っておけばよかった

873 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/05/08(日) 23:49:27.45 ID:Z82y5PLH0

おまえらダンベルダンベル言ってるけどあれ使い方がわからないんだけど
あんなんでどこ鍛えるのか子供の頃からの謎だわ

874 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/05/08(日) 23:51:28.67 ID:JgNtoTjBO

バランスボールスクワットでもやってろ

875 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/08(日) 23:52:55.76 ID:aTu+LktC0

>>873
コロコロやって腹筋鍛えるんだよ

876 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/08(日) 23:53:52.67 ID:KiYVKyvs0

>>873
頭を叩いて鍛える

877 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/08(日) 23:59:48.68 ID:EsNEgITL0

>>873
床に置いておくと重力場が変化して
腕立てやスクワットの効果が増す

878 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/09(月) 00:01:35.09 ID:FdUI1DXy0

お前ら頑張れよ。でも筋トレは自己満足の世界であって
女の子にもてるわけじゃなって事を理解しとけよ。
あと男性ホルモンが頭髪に与える影響も調べておけよ。

879 ：名無しさん＠涙目です。(東海・関東)：2011/05/09(月) 00:02:34.28 ID:V5uFToaOO

>>873
ルーレットみたいに回して動体視力を鍛える

880 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/05/09(月) 00:04:11.86 ID:/pw+Xha80

俊介とか中田みたいな
ぱっと見は細身だけど脱いで見ると腹筋がチョコレートみたいに割れてるような身体になりたいんだ

881 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/09(月) 00:05:00.69 ID:EsNEgITL0

>>880
中田って家にいる間ずっと本読みながら腹筋してたらしいぞ

882 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/09(月) 00:06:17.94 ID:jHs91/+Z0

>>880
スンスケって中村のことか？ｗ

チンニングはちゃんと背中に効かせられるとかなり効果あるな
いままで上手く背中を意識できなかったから敬遠してたけど

883 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/09(月) 00:06:55.26 ID:ppcan5oq0

>>880
茸はけっこう脂肪ついてるからきれいなカットないぞ
ソースはいつかみた画像

884 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/09(月) 00:07:53.55 ID:M1aK5wRC0

先月ジョギング始めたけど膝がぶっこわれた
直ってから再開したら風を切るくらい軽やかだった

885 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/09(月) 00:08:53.86 ID:oSD+9XJr0

>>880
俊介の上半身はスポーツ選手とは思えないくらいヒョロかったと思うんだが
どっかの雑誌で脱いでなかったっけ

886 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/05/09(月) 00:13:34.65 ID:7HJ8iLTV0

俊さん
http://livedoor.blogimg.jp/ko_jo/imgs/8/e/8e169f7e.jpg

中田
http://livedoor.blogimg.jp/ko_jo/imgs/1/9/1987c37e.jpg

柳沢
http://livedoor.blogimg.jp/ko_jo/imgs/a/e/aeff1244-s.jpg

887 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/09(月) 00:14:04.11 ID:R93NFn0h0

腹回りの脂肪落とすにはやっぱり手っ取り早くジョギングするしかないのか？
1日1時間も走ってりゃ大丈夫かね

888 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/09(月) 00:14:20.63 ID:dpOgrKCz0

>>886
中田の体脂肪率５％くらいだろコレ

889 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/05/09(月) 00:14:41.43 ID:zU8JMVdU0

チャンピオンのプロテイン買えばいいのか

890 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/09(月) 00:15:57.24 ID:wQNusQ+p0

>>887
水泳が一番いいらしいけどそんな施設近場にないし金もかかるから
手っ取り早いわな

891 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/05/09(月) 00:22:00.48 ID:7HJ8iLTV0

俺はこれくらいになりたいな

本田
http://cache.daylife.com/imageserve/0fJy2qS2l856W/x999.jpg

892 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/09(月) 00:22:28.68 ID:CCOEhD9p0

>>873
初めて買った中学生の頃はカールしかやらなかったなｗ
知識も創造力もなかったな　
ちゃんとしたトレーニングブックもあったが読まなかったな
もったいなかった

893 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/09(月) 00:22:38.54 ID:rez5J6v40

負け犬ホモ白兵庫はもう筋トレやめただろ

894 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/09(月) 00:25:06.78 ID:dpOgrKCz0

>>891
本田って意外と細いよな
もっとガチムチなのかと思ってた

895 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/09(月) 00:26:27.55 ID:UIfkujm90

サッカーだとバランス崩れるから上半身鍛えられないんじゃないか
それでも俺より断然いいけど

896 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/09(月) 00:26:30.00 ID:1SSwLfOb0

ビリーみたいな奴のDVDでバンド付のボクササイズみたいな奴買った。
１Rで死に掛けた

897 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/09(月) 00:27:03.04 ID:HN/zxKSi0

超インドアで暇さえあればアニメ見ながら2ちゃんやってる俺なんだが
最近無性にランニングに行きたい衝動に駆られてる。そんなことしたこともないのに
他にもなんか無性に体を動かしたくなってきてる。こんなの初めてだ

ランニングすると体は締まるの？
いまはガリ

898 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/09(月) 00:27:20.82 ID:mhoitRd60

>>887
カロリー管理これにつきる。バカにはこれがわからんのですよ。

899 ：名無しさん＠涙目です。：2011/05/09(月) 00:28:38.11 ID:mBeilRax0

>>897
ガリというか餓鬼みたいな体型なんだろ
走るより腹筋しつつ水泳やる方がいい

900 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/05/09(月) 00:28:53.40 ID:SXm1ycAJ0

>>897
食う量による
あとランニングするなら良い靴買った方が良いぞ
安い靴でコンクリートの上はしって腰とか膝痛めたら捗らないからな

901 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/05/09(月) 00:30:02.81 ID:t5teekSOO

太平洋側の奴らは海に行くなよ

902 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/09(月) 00:30:13.01 ID:DiwvINbh0

腹の脂肪なんて落ちるの一番最後なんだし、そうとうハードワークやらなきゃ
2ヶ月やそこらじゃ落ちないだろう

903 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/09(月) 00:30:22.57 ID:LOkawO9L0

ランニングなんか脳と膝にダメージ与えるだけだから自転車にしとけ

904 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/09(月) 00:31:48.23 ID:/2kUP15k0

>>902
え？最後なの？
(´・ω:;.:...

905 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/09(月) 00:32:04.09 ID:/2kUP15k0

>>903
睾丸癌になるらしい

906 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/09(月) 00:32:52.57 ID:UIfkujm90

でもジョギングが一番カロリー消費する効率いいぜ
走り方しだいで下半身の筋肉もつけれるし

907 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/05/09(月) 00:33:28.98 ID:SXm1ycAJ0

>>906
マジかよ
どうやって走れば良いの？

908 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/09(月) 00:33:53.86 ID:UIfkujm90

ああいろんなサイト見たら水泳が一番になってるけどな
施設利用必須だからお手軽じゃないだろ

909 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/09(月) 00:34:45.82 ID:mIJj+EHIP

昔太ってると筋肉つけれるからてうらやましいって言われたけど
よくよく考えると筋繊維を太くするのに脂肪の多さは関係ないよね？

910 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/09(月) 00:35:11.08 ID:mhoitRd60

デブは効率に拘る。

911 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/09(月) 00:35:53.17 ID:4BVRfCD90

>>909
太る体質＝栄養吸収がいい

912 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/09(月) 00:36:10.13 ID:dpOgrKCz0

チンコを大きくするにはどうしたらいいの？

913 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/09(月) 00:36:30.53 ID:UIfkujm90

高付加のウエイトほどじゃないけどインターバル組んで全力何30秒走ったら30秒ゆっくり～っての繰り返す
これで短距離用走での筋肉つくんだけど足上げるのも意識すれば腿の肉にも利いてくるの感じるぞ

914 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/09(月) 00:36:37.36 ID:mhoitRd60

スレ違いだボケ

915 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/05/09(月) 00:36:46.61 ID:RCYssRTM0

俺も実感として走るのが一番素直に脂肪落ちる
水泳は遠泳すりゃ力使わないし全力で短距離も自分に甘えるし何よりやった後の空腹感に負ける

916 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/05/09(月) 00:37:06.29 ID:4olFhGh+0

太りやすい＝筋肉付きやすい
ってわけではないの？

917 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/09(月) 00:37:06.57 ID:sebCNq6k0

とうとう体重が3桁行った件('・ω・`)

918 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/09(月) 00:38:45.15 ID:ZG2EX5Fr0

家庭では何やってればいいんだ？

919 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/09(月) 00:38:47.01 ID:mhoitRd60

毎日3000kcalは食わないと痩せちまうからな。食が太いのは才能。

920 ：名無しさん＠涙目です。：2011/05/09(月) 00:39:01.49 ID:mBeilRax0

>>912
毎日ベビーパウダー(乾式)かローション(湿式）を使って、
亀頭オナニー、できればTENGAあたり使ってすりゃ大きくなるよ
30歳ぐらいまでは大きくなる可能性がある

皮オナニーはやめとけ
短小の原因は皮オナニーで間違いない

921 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/09(月) 00:39:51.90 ID:wQNusQ+p0

運動不足の人がジョギングやるとまず１週間で膝や足首等に異常をきたす
その代わり体調が良くなる。足筋もつく
我慢して続けると２週間目でいっさい走れなくなるくらい膝が笑い出す(歩くのは問題ない)
完治するまでに２週間くらいかかる
ここからが本番。足がめっちゃ丈夫になってて踏ん張りがきくようになってる

922 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/09(月) 00:41:09.35 ID:Iswrw897P

今日ジムで足にロッカーキーつけてる奴が居たんだけど
あれは何かの目印的なものなのか？

923 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/09(月) 00:41:52.32 ID:mhoitRd60

ジョギングってそのまんま東になりたいんか

924 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/05/09(月) 00:42:52.92 ID:9lRKDPFKO

トレ歴1年で
ダンベルベンチプレス35kg×6
懸垂10回
ワンハンドロー50kg×13回
ダンベルカール20kg×7
出来るようになった
一般人からすれば怪力の部類に入るのかな？

925 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/09(月) 00:44:30.68 ID:mhoitRd60

わからねーよ。人と比べたいならパワーリフティングやれ。

926 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/09(月) 00:44:35.04 ID:iMvvzra+0

バイトでかなり筋肉ついた。
この一ヶ月で２キロ位体重も減った。

927 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/09(月) 00:45:16.96 ID:dpOgrKCz0

>>920
皮オナニーってなんですか

928 ：名無しさん＠涙目です。(東海)：2011/05/09(月) 00:45:30.09 ID:Kw1UuCXdO

スクワット始めてから尾てい骨が痛い

929 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/09(月) 00:45:47.00 ID:UIfkujm90

走りなれてない人はウォーキングで足鍛えろっていろんなサイトに書いてあった

930 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/09(月) 00:46:49.69 ID:0w2nHfdM0

>>920
亀頭が弱くて皮オナしか出来ないんだけど16センチあるし関係ないんじゃね?
初めて剥いたのも遅かった

931 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/09(月) 00:46:50.64 ID:sebCNq6k0

>>922
オッスオッス、交尾の準備はいつでもOK
シャワールームで待っとるで！オス同士で絡み合おうや！という意味

932 ：名無しさん＠涙目です。(青森県)：2011/05/09(月) 00:48:30.35 ID:PJRzK3/g0

腰痛克服に内筋鍛えたい

933 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/05/09(月) 00:48:36.25 ID:4olFhGh+0

やっとデッドリフト100kgが10回上がるようになったよー
でもまだまだガリだからフリーウェイトコーナーに行くのが怖いよｗ

934 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/05/09(月) 00:48:47.06 ID:7Uh8yy6Q0

今年関東の海に入るやついるのかよ
なんかこえーよ

935 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/09(月) 00:49:48.65 ID:wQNusQ+p0

>>929
ウォーキングは鍛えてる感が全くなくて俺は続ける気力が湧かなかったが
太ってる人はやっぱそこから入ったほうがいいのかも

936 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/09(月) 00:50:37.74 ID:mhoitRd60

>>933
スポーツクラブ？そもそもデッドやってるやつなんてほとんどいないだろ。

937 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/09(月) 00:51:05.51 ID:UIfkujm90

今日市民体育館休みじゃねーか
俺の週一の楽しみの予定がずれる

938 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/09(月) 00:51:57.30 ID:7ohkTBrxP

>>933
家でデッドやれる環境があるのか、いいな

939 ：忍法帖【Lv=1,xxxP】 (栃木県)：2011/05/09(月) 00:54:53.03 ID:1MNUfe3c0

167cm 45kg
太り方教えて

940 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/05/09(月) 00:54:54.65 ID:9lRKDPFKO

>166
ただのガリガリじゃん…

941 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/09(月) 00:55:41.19 ID:dpOgrKCz0

二郎ダイエットって知ってる？
一日二郎一杯で過ごすの

942 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/09(月) 00:56:46.26 ID:Ed2mqDHx0

コロコロ一日三十回で見れる腹になった

943 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/05/09(月) 00:56:56.03 ID:RCYssRTM0

>>939
似たような体系を20数年やったけどやっぱ運動して腹減らして食いまくるしかない
その点で逆ダイエットに最適なのが水泳

944 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/05/09(月) 00:57:49.06 ID:4olFhGh+0

>>936
スポーツクラブです
デッドやってる人ほとんどいないんですけど、フリーウエイトコーナーがあんま大きくないんで
なんかやりづらいんです＾＾；

>>938
家でやってないですよ！
スポーツクラブでマッチョさんの邪魔にならないようにコソコソやってますｗ

945 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/09(月) 00:58:35.62 ID:aPsHCTSf0

>>941
すげー太りそうなんですが…

946 ：名無しさん＠涙目です。(東海)：2011/05/09(月) 00:59:25.35 ID:I3oMCDfoO

>>924
クソガリ乙

ダンベルベンチ→50kg 10reps
懸垂→体重（＋加重）115kg 10reps
ダンベルロー→80kg 10reps
ダンベルカール 32.5kg 10reps

いずれもフルレンジストリクトで行えて初めてギリギリ怪力と呼べる

947 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/09(月) 01:01:04.17 ID:dpOgrKCz0

>>945
太らないよ
二郎の小は一杯1300kcalだから
カロリーが高いのは麺２５０ｇと豚50gと油脂だけであとは野菜だから

948 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/09(月) 01:02:53.43 ID:UIfkujm90

トレイルランやってる人いる？
荷物かついで山道走る奴だけどどこの筋肉付くんだろ

949 ：忍法帖【Lv=1,xxxP】 (栃木県)：2011/05/09(月) 01:06:08.27 ID:1MNUfe3c0

>>943
食いまくるにたどり着くのか
ありがとう

950 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/09(月) 01:10:31.77 ID:HQqySzMi0

ガリ自慢スレか
172cm　53kg

951 ：名無しさん＠涙目です。(中国地方)：2011/05/09(月) 01:10:54.66 ID:JPNSKbb90

ﾅｶﾞﾄｰﾓみたいになりたい
ストレッチとかやってるの？
体かたいんでさ

952 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/05/09(月) 01:11:12.62 ID:Z+0Ip1/UO

160で52なのを夏までに55にする予定
最近食べても増えてない

953 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/09(月) 01:13:25.01 ID:aPsHCTSf0

>>952
身長伸ばせよ

954 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/09(月) 01:17:31.24 ID:mhoitRd60

>>944
我流よりアドバイスしてくれる人がいたほうが伸びるぞ。

955 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/05/09(月) 01:18:22.10 ID:yMULOUKs0

>>903
走ると脳が活性化するって本を信じてるんだが
脳にダメージってどうなるんだよ。こわい

>>922
オレも、手首につけるけど
サウナとか長居するときは足首装備してた
太陽ヘルスセンターって鹿児島じゃ有名な場所あるんだが
その話題見てから、足首はやめた

956 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/05/09(月) 01:19:08.64 ID:Z+0Ip1/UO

>>953
一卵性双生児な時点で終わってた
せめて身体だけでも太くしたい
プロテイン飲んで筋トレしてるが無理や

957 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/05/09(月) 01:20:16.08 ID:RCYssRTM0

ガリに言っておくけど太ると体臭がきつくなったり服のサイズがことごとく合わなくなるからそれだけは覚悟しといた方がいい
あと増やしすぎて落ちない脂肪が出てくることも

久しぶりに筋トレスレが1000いきそうだ寝る

958 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/09(月) 01:21:27.86 ID:dpOgrKCz0

>>956
一卵性双生児は身長低いという法則があるの？

959 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/09(月) 01:22:45.71 ID:mhoitRd60

プロテインとれば太れるという風説は誰が流したんだよ

960 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/05/09(月) 01:24:11.33 ID:Z+0Ip1/UO

>>958
1が0.5になったからしょうがないって生きることにしてる

961 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/09(月) 01:24:47.44 ID:0w2nHfdM0

>>955
太陽ヘルスへ行ってみな♪
太陽ヘルスは愉快だぜ♪
太陽ヘルス♪太陽ヘルス♪太陽ヘルスセンター♪

もうCMからしてヤバい

962 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/09(月) 01:25:48.26 ID:dpOgrKCz0

>>960
は？意味わからん死ね

963 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/09(月) 01:26:19.24 ID:0w2nHfdM0

>>960
160で52ならガリじゃないしいいんじゃね？
わざわざデブになることはないと思うが

964 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/05/09(月) 01:36:24.97 ID:Z+0Ip1/UO

>>963
身長低い上に細いと頼りなく見えるから
太ってる方がましだよ

965 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/05/09(月) 01:48:48.47 ID:yMULOUKs0

>>964
君が何言ってるか、よくわかんないけど
根性論で体ブっこわされる日本式体育会系の運動してこなかったガリなら
太るって概念はやめたほうがいい

オレは、君よりチビだけど、大学何も運動しなくて
卒業（大学4年次からブクブク）ぐらいに
25キロぐらい太って70キロ越えしてアマノッチってあだ名付いた
頼りないのは姿勢とかだと思うよ

痩せるほうが根性めっちゃ要ったわ
いまでも年のせいで、キープするのに苦労する

ガリでも努力した稲葉さんとか見てみ。あの牛乳瓶メガネｶﾞﾘからストイックな体系は尊敬できる

966 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/09(月) 01:51:49.17 ID:u4VxwG/u0

夏までマッチョになって今年こそ童貞すてるぜ@22歳

967 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/09(月) 01:51:58.58 ID:7ohkTBrxP

何かよくわかんないけど
こいつが厄介な性格なことは伝わってくる

968 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/09(月) 01:52:04.03 ID:uZuAedt+P

>>961
懐かしいw
鹿児島帰りたい

969 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/05/09(月) 01:52:20.60 ID:OhcBMGktP

2カ月じゃマッチョになんてなれないよアホか

970 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/05/09(月) 01:57:18.43 ID:/W47eV3cO

最近両肩鎖関節が痛くてベンチできない…

971 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/09(月) 02:17:53.18 ID:fqozg1h80

さけ

972 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/09(月) 02:19:05.37 ID:fqozg1h80

酒のむのやめてちょっと飯食う量減らしたら一週間で2キロ減ってわろた

973 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/05/09(月) 02:20:40.09 ID:yMULOUKs0

>>972
空呑み派か？

974 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/05/09(月) 02:22:28.12 ID:JoIJ3S2xO

今月スポクラ入会してインボディってので測定したんだけど、フィットネススコア89って数値はいいのか？そこそこ？

975 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/09(月) 02:24:33.76 ID:RMkl3UTC0

デッドをサボり続けて早一週間

976 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/09(月) 02:24:39.74 ID:8IgGn7A10

週休二日って休んでる気にならねえんだよ
土曜は二度寝して遊ぶ時間ないし、日曜は明日の月曜に悶々としながら過ごす
完全な休日を味わえるのは三連休から
もう耐えられない

977 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/09(月) 02:26:35.04 ID:rez5J6v40

退職までもう何十年も同じ生活なんだぜ・・・
人生ってなんなんだろう

978 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/05/09(月) 02:28:38.68 ID:4olFhGh+0

人生とは筋トレ
積み重ね
積み重ねた先に何があるのかはわからないけど

979 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/09(月) 02:30:07.84 ID:mhoitRd60

同じじゃないぜ。種目代えろよ。

980 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/09(月) 02:30:38.76 ID:g1uPL0BS0

腹が少しだけ出てて気になってるんだけどどうすればひっこみますか？
普段は時間をかけて腕立て１０回、腹筋左右１０回、ダンベル５０回をやってる

981 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/09(月) 02:32:57.53 ID:UAtzMYRuP

ついにベンプレ80キロ10RM×3超えれたわ
去年の今頃60キロもあげられなかったのに

982 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/05/09(月) 02:33:14.98 ID:2SlpbqR9O

GWは結局筋トレだけで終わった･･･
やりすぎて体がガタガタだorz

983 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/09(月) 02:39:47.59 ID:DMvShzk/0

自宅で脊柱起立筋を鍛えたいけどどうしたらいい？
柔道やめてから体なまりまくりでダンベル30kgを2つ買ったけど
これじゃ余裕過ぎてダメだった

984 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/09(月) 02:45:04.55 ID:mhoitRd60

脊柱起立筋まで知ってるなら自分でなんとかしろ。

985 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/05/09(月) 02:46:43.12 ID:OhcBMGktP

>>983
その重さで何とかしたいならスロートレーニングにすればいいんじゃない？
例えばデッドリフトで10秒かけて持ち上げて10秒かけて下ろすを限界まで繰り返すとか。
詳しくはググってもらえばいいけど、これなら重量少なくてもある程度は対応できる。

986 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/09(月) 02:52:48.73 ID:7XOoYc/G0

初心者はダンベルプレイのほうがいいの？
ジムに置いてあるマシーンを片っ端からやってるんだけど駄目なのか

987 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/09(月) 02:55:20.64 ID:Z/8tn7UXP

筋肉は少しはあると思うからとにかく体脂肪減らしたいわ
ジョギング4日続けたら足痛くて走れなくなる

988 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/05/09(月) 02:56:38.66 ID:OhcBMGktP

初心者はマシンの方が怪我しにくい。

989 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/09(月) 02:57:54.37 ID:DMvShzk/0

>>985
スロートレーニングか。ちょっとやってみたけどあれ根性要るよね・・・

990 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/09(月) 03:00:30.54 ID:mhoitRd60

デッドのスロトレの仕方教えてくれ。

991 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/05/09(月) 03:03:08.22 ID:OhcBMGktP

>>990
ふつうのデッドで時間かけてジワジワ上げ下げするだけよ。

992 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/09(月) 03:04:06.64 ID:mhoitRd60

ふつうのデッドの何割でやればムキムキになれるの

993 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/09(月) 03:05:09.48 ID:fqozg1h80

>>973
どういう事？？

994 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/05/09(月) 03:07:46.17 ID:b9g1oAFh0

メガネって色々不便だけど、特に不便なのが運動・筋トレ時だ。
汗で徐々に下がってくるしヌルヌルして気持ち悪くなるしでほんと邪魔。
ランニングなんてしようもんなら汗と上下の動きでガンガンずり下がる。
だからメガネ無しで走ることになるけど、屋外をメガネ無しでは走れない。
そういう意味でもルームランナー最強。

995 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/09(月) 03:10:31.39 ID:mhoitRd60

アイメトリクスがあれば心配いらん

996 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/05/09(月) 03:13:05.20 ID:OhcBMGktP

>>992
人によるけど取り合えずMAXの半分くらいで試してみたら。
ゆっくりしっかり筋肉が突っ張ってるって意識できる重さで。

997 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/09(月) 03:14:10.74 ID:HV8n8WTi0

長友みたいな身体になりたい

998 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/09(月) 03:15:06.94 ID:mhoitRd60

>>996
本当に大丈夫なのか。腰いわせたら恨むぜ。半分の根拠は？

999 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/05/09(月) 03:15:26.48 ID:SMEFeWA4O

うんこ

1000 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/05/09(月) 03:16:25.60 ID:SMEFeWA4O

1000なら俺大勝利

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