一人暮らしで栄養の偏らない食事　ネギと卵のチャーハン、最後に醤油な

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1 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：

http://soudan.qa.excite.co.jp/qa6560711.html
一人暮らしで栄養の偏らない食事

男の一人暮らしなのですがいつもコンビニとかですまして
しまってます
パン＋牛乳とかで一食約２００円
・・・これで月２万ぐらいですね
野菜とか高いので野菜が不足してますね
一人暮らしの食費月２万というのは普通ぐらいでしょうか？

月２万ぐらいの食費でバランスのいい食事って実現できますか
もしありましたら
どんな感じの食事のローテーションをしていけば
バランスがいいかアドバイスお願い致します

投稿日時 - 2011-03-01 22:48:06
2 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/03/03(木) 22:38:35.45 ID:s2RBZgbtP
マジか？
3 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/03/03(木) 22:39:00.21 ID:Pz4q3cud0
モヤシ＋キャベツ＋袋ラーメン
4 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/03/03(木) 22:39:04.44 ID:/zjPlwLt0
卵とジャコ、もやしでＯＫだろ
5 ：名無しさん＠涙目です。(山形県)：2011/03/03(木) 22:39:15.85 ID:LjsqakWm0
実家帰れよ
6 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/03/03(木) 22:39:31.26 ID:d5H1yJzv0
納豆とウインナー
7 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/03/03(木) 22:39:33.12 ID:zEeLyV+00
豆食ってりゃ死なねえよ
8 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/03/03(木) 22:39:59.07 ID:v124HgYi0
もやしが最強すぎる
9 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/03/03(木) 22:40:09.85 ID:ug3Zw0Js0
メンマを月1万に抑えて、残りでなんとかやり繰りすればよい
10 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/03/03(木) 22:40:37.50 ID:JstATQV20
麦飯、納豆、もやし、ニラ
11 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/03/03(木) 22:40:39.68 ID:Y2a052Sw0
>>9
は？メンマ一万なんてできるわけねーだろ
12 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/03/03(木) 22:40:47.99 ID:G8XtBfR/O
公園に草が生えてんだろ？
炒めて、塩をふりゃ食えるよ
13 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/03/03(木) 22:41:05.79 ID:M/gJuxao0
明日一日外食なんだけど、最強のメニューを考えてくれ
３食な
14 ：名無しさん＠涙目です。(中部地方)：2011/03/03(木) 22:41:46.03 ID:B6CZjd4P0
>>13
すき家
松屋
吉野家
15 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/03/03(木) 22:41:53.56 ID:izZekE/B0
納豆、卵、バナナ、ビタミン剤くらいでオッケ
16 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/03/03(木) 22:41:57.71 ID:84no4FO+0
キャベツ、タマネギが万能すぎる
野菜炒め、チャーハン、ラーメン、ヤキソバ、
17 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/03/03(木) 22:42:04.36 ID:v124HgYi0
>>13
二郎
二郎
二郎
18 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/03/03(木) 22:42:17.86 ID:J+JXxs+k0
結局自分で作るのが面倒になっちゃうんだよな…
19 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/03/03(木) 22:42:27.41 ID:tTyryXol0
牛乳＆卵さえあれば最強
20 ：名無しさん＠涙目です。(岐阜県)：2011/03/03(木) 22:42:37.55 ID:b42tNAl80
野沢菜漬け＋ライス
21 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/03/03(木) 22:42:59.87 ID:qIzBxBUYP
大豆、野菜ジュース、青汁
栄養素が豊富
22 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/03/03(木) 22:43:04.88 ID:F2RcIudV0
>>18
作るのは面倒じゃない。後片付けとゴミが出るのが問題なのだ！
23 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/03/03(木) 22:43:59.75 ID:trTKX2Y00
自分で考えるの面倒だから
毎日の献立を指示してくれる便利なHPないかしら
24 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/03/03(木) 22:44:00.54 ID:0FqS/bNy0
とりあえず毎日納豆食べれば大丈夫だと思ってる(´･ω･`)
25 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/03/03(木) 22:44:13.47 ID:XWHXAifE0
納豆、豆腐メイン
細マッチョまで、数か月
26 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/03/03(木) 22:44:15.48 ID:hOH/TAQr0
鍋だろｊｋ
27 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/03/03(木) 22:44:34.42 ID:hMpRcoSk0
米飯中心
おかずは惣菜メイン
28 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/03/03(木) 22:44:46.05 ID:hOH/TAQr0
>>23
仕出し弁当のｈｐ
29 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/03/03(木) 22:44:53.28 ID:SwIcdYta0
>>1
ビタミンＣが足りないだろカス。
30 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/03/03(木) 22:45:41.97 ID:TE2opQfk0
業務スーパーの１玉１４円のうどんを使った焼きうどんが最強。
肉や野菜を入れても、一食５０円程度で済む。
31 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/03/03(木) 22:45:44.21 ID:Ii8r7wLq0
なんでただの質問がニュースソースなんだよ
32 ：名無しさん＠涙目です。(群馬県)：2011/03/03(木) 22:46:19.30 ID:ONCVI5nF0
>>18
食い終わったあとの洗い物を使った食器と箸だけにしておく
手際を鍛えるのが家事の基本だ
33 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/03/03(木) 22:46:35.98 ID:fv8cDovX0
薬局で売ってるサプリなんかの栄養補助剤は効果あるの？
34 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/03/03(木) 22:46:47.04 ID:XWHXAifE0
>>26
解るが、一人暮らしでコスパが・・・
35 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/03/03(木) 22:46:53.14 ID:fZ/6avt40
食物繊維がなさすぎだろ・・・
36 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/03/03(木) 22:47:27.73 ID:ZCziDFlA0
野菜がネックなんだよな
37 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/03/03(木) 22:48:14.07 ID:tzxyMs3I0
>>22
作りながら片付ける
38 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/03/03(木) 22:48:20.72 ID:7621f0pIO
ご飯
納豆
茹でキャベツ
味噌汁
いつも晩御飯はこのメニューなんだが
栄養的に足した方がいい食材ある?
39 ：名無しさん＠涙目です。(関西)：2011/03/03(木) 22:48:54.85 ID:OypF6lt4O
前に水、塩、スパゲティー、卵、マヨネーズ、醤油とだけで凌いだことあるけど
だいたい２週目後半あたりから身体の調子が悪くなってくるな
40 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/03/03(木) 22:48:56.72 ID:OKvK7Gah0
チャーハンは無駄に取る脂が多くなるから駄目
普通に卵かけご飯にしろよ
41 ：名無しさん＠涙目です。(東海・関東)：2011/03/03(木) 22:49:21.82 ID:XqzsefTKO
スチームクッカー最強。野菜不足にはマジでおすすめ。
レンチン二分で温野菜がっつり食える。肉や野菜も蒸せるから、ポン酢でもぶっかければ面倒な調理もいらずヘルシー。
スチームクッカー付きのムックが1500円位で出てるから買ってみ
42 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/03/03(木) 22:49:25.93 ID:oFzQwySD0 BE:159356328-2BP(600)

トマト缶買って、それを三回くらいに分けて使ってる
素直にトマトジュース買った方がいいんだろうか
43 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/03/03(木) 22:49:38.16 ID:YnZ2hjWS0
味覇
44 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/03/03(木) 22:49:53.49 ID:84no4FO+0
歳食ったらキムチが食えるようになってた
45 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/03/03(木) 22:50:06.79 ID:qT1uCeRCO
海苔はβカロテンが豊富
46 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/03/03(木) 22:50:17.00 ID:oEx2I5QY0
マルチビタミン
47 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/03/03(木) 22:50:23.15 ID:qIzBxBUYP
鍋のまま直接食うのは基本だよな。一人暮らしは。
48 ：名無しさん＠涙目です。(群馬県)：2011/03/03(木) 22:50:35.94 ID:ONCVI5nF0
根野菜は持ちが良いから値がお得なら買っておいて損はない
他の野菜は旬で安いやつ
もう終わりだけど白菜は最強だぞ
この冬は週に3回ぐらいピェンロー食ってた
49 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/03/03(木) 22:50:51.28 ID:cjYnWUpDO
>>38
緑黄色野菜
毎日は面倒だろうから一週間に二日な
50 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/03/03(木) 22:50:53.91 ID:hOH/TAQr0
通販の一人鍋買って昆布入れて
なんでも煮れば鍋の完成
51 ：名無しさん＠涙目です。(山形県)：2011/03/03(木) 22:50:57.33 ID:CIU3uo4w0
たんぱく質を適当に摂って、
あとは一日1杯野菜ジュース飲んどけば大丈夫。
52 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/03/03(木) 22:51:09.67 ID:Pz4q3cud0
>>３４
１回作れば３日は継ぎ足してくえる
53 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/03/03(木) 22:51:26.76 ID:dzfIq7bv0
作るのより道具揃えたりするのがめんどくさい

割とこれいるんじゃね？
道具揃えても今度は栄養面等のバランス考えるのが・・・とか。
タニタの本が売れた理由とか
54 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/03/03(木) 22:51:36.45 ID:/V/uhsxc0
ネギだけで野菜足りるってどんだけネギ入れるんだよ

栄養バランス考えるの面倒だからカロリーとタンパク質だけ考えて
ダイソーのミネラルミックスとビタミンミックスで補ってるわ
これじゃあダメなんだろうけど一人暮らしで色々考える気にならん
55 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/03/03(木) 22:51:51.96 ID:Sta/HEQN0
野菜は日持ちするからいいけど、肉の保存は利かないから、
正直、スーパーは、ベーコン以外にも干し肉を取り扱って欲しい気分。
56 ：名無しさん＠涙目です。(群馬県)：2011/03/03(木) 22:52:02.62 ID:ONCVI5nF0
>>42
ホールトマトだろ？
ぜったい缶の方がいいぞ
安いし物によるが味もジュースよりはついてない
57 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/03/03(木) 22:52:05.73 ID:YnZ2hjWS0
>>47
ホカ弁容器再利用がベストだと悟った
58 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/03/03(木) 22:52:11.12 ID:VwIz+AJ20
野菜が野菜がって言ってる奴等は
自分で野菜栽培すればいいよ
じゃがいも！たまねぎ！ザックザク！！！
59 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/03/03(木) 22:52:31.61 ID:Uep/Z1+OO
バランス栄養食品
60 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/03/03(木) 22:52:42.90 ID:M/gJuxao0
>>14,17
おｋ
朝　すき屋
昼　二郎（インスパイア店）
は確定な

夜は？
61 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/03/03(木) 22:52:56.25 ID:qcjnRJ550
キャベツかじってれば大丈夫だぜ
南こうせつもいってたし
62 ：名無しさん＠涙目です。(東海・関東)：2011/03/03(木) 22:53:02.79 ID:XqzsefTKO
>>55
冷凍しろよ
63 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/03/03(木) 22:53:12.41 ID:/V/uhsxc0
>>48
今年白菜高杉だった
1/4カットが98円とかだったぞ
64 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/03/03(木) 22:53:15.05 ID:XwNZXp2v0
お前らはいつまでひとり暮らしするの？
奥さん貰わないの？
65 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/03/03(木) 22:53:17.88 ID:1HBZvtas0
>>55
冷凍しろよ
66 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/03/03(木) 22:53:21.95 ID:gszoqOGP0
青汁飲めば野菜不足解消できる？
一日2袋飲んでるんだけど
67 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/03/03(木) 22:53:35.67 ID:fPNyzd1u0
>>57
その手があったか！
68 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/03/03(木) 22:53:42.15 ID:OKvK7Gah0
>>55
ビーフジャーキーなんていくらでもおいてあるだろ
69 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/03/03(木) 22:53:44.48 ID:kiq2QTju0
大根、白菜、豆腐、鶏肉、卵
これを薄味醤油ベースで鍋に入れて煮込んで完成。
これで二週間
70 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/03/03(木) 22:54:07.20 ID:QJYoyAK7O
>>1
ﾜﾛﾀ
ダメな飯の定番じゃねーか
71 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/03/03(木) 22:54:12.05 ID:ZWuB332lO
>>55
冷凍すればいい
72 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/03/03(木) 22:54:17.37 ID:Ag3wSrTl0
一人暮らし時代はモヤシと納豆とタマゴにはお世話になった
73 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/03/03(木) 22:54:21.42 ID:PpZBzqln0
チャーハンといえばオール電化ｗ
マジでオール電化はやめておけ
74 ：名無しさん＠涙目です。(群馬県)：2011/03/03(木) 22:54:26.48 ID:ONCVI5nF0
>>63
東京そんな高いのかよ
40円ぐらいだったぞ
75 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/03/03(木) 22:55:22.65 ID:w1RHSPNi0
レトルトカレーと卵が多い
76 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/03/03(木) 22:55:58.91 ID:2AUPQkZp0
栄養が足らなくなる→実家に帰る

これが最強コンボ
77 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/03/03(木) 22:56:11.89 ID:hOH/TAQr0
一人暮らしで冷蔵庫に金をかければ捗る
78 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/03/03(木) 22:56:19.08 ID:hvramew3O
もやしキャベツにんじんネギ大根玉ねぎきゅうりエノキ
乳製品納豆卵胸肉味噌油揚げわかめ
米じゃがいも砂糖
サラダ油マヨネーズ
あとはゴマなど適当

サプリや野菜ジュースは結構高くつく
有り難いのは安い海外製プロテイン
カルシウムや鉄分、脂肪、緑黄色野菜は大事
79 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/03/03(木) 22:56:28.78 ID:AOkZ+V/1O
高野豆腐
ひじき
切り干し大根
干し椎茸
豆色々

初期投資は痛いけど、乾物や基本的な調味料があれば何とかなる。
卵とじにしたら栄養価もうpするしね。
80 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/03/03(木) 22:57:05.07 ID:SQc1VSuh0
一人ご飯
ttp://www.tbs.co.jp/og25/sp05.html
81 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/03/03(木) 22:57:17.35 ID:fv8cDovX0 BE:2157912285-PLT(20000)

緑黄色野菜は栄養ありそうだけど、白菜、大根は野菜でも栄養が少なそうなんだけど
食物繊維は取れると思うけど
82 ：名無しさん＠涙目です。(東海)：2011/03/03(木) 22:57:18.72 ID:Keb60CxgO
食べる時間よりも準備と片付けの時間のほうが長い事に気付いて外食を頼るようになったわ
83 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/03/03(木) 22:58:03.78 ID:8MhDmW4/0
白菜と鶏肉団子のラーメン。
麺は袋麺。
スープは12倍濃縮のボトルの奴。
84 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/03/03(木) 22:58:07.17 ID:KFMOMwxN0
>>31
前にこれを立てました
美味い炒飯を食べさせてくれる所を知っていますか？
http://hato.2ch.net/test/read.cgi/news/1298341392/
次にこんな募集が
東京No1チャーハン決定戦！　美味しいチャーハンを出す店の情報求む
http://rocketnews24.com/?p=76545
で、今日こんなのが
【東京No1チャーハン決定戦！】エントリーナンバー1
http://rocketnews24.com/?p=77813
なんとなく、対抗心が
85 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/03/03(木) 22:58:27.85 ID:5h49I9KK0
肉は塩漬けにしてちびちび使う。後はキャベツで十分だ
86 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/03/03(木) 22:58:28.86 ID:HWn44jLQ0
ゆでたほうれん草をきざんで納豆と和えると栄養満点で最強うまい
87 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/03/03(木) 22:59:16.48 ID:KFMOMwxN0
>>55
塩と胡椒をふれ
旨みも増し、長期食べられる
88 ：名無しさん＠涙目です。(群馬県)：2011/03/03(木) 22:59:17.17 ID:ONCVI5nF0
>>81
白菜も大根もしっかり栄養あるぞ
調べてみ
89 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/03/03(木) 23:00:48.77 ID:r6TdTI/10
>パン＋牛乳とかで一食約２００円
>・・・これで月２万ぐらいですね

高いだろ、普通に米や肉･野菜とか買った方が安い。
90 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/03/03(木) 23:01:02.52 ID:cjYnWUpDO
一人で食えない量調理して泣く泣く食う→お総菜なら、一人分調節出来る！→一人で食えない量の惣菜を買って泣く泣く食う
91 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/03/03(木) 23:01:07.87 ID:mGAfDImt0
>>14
朝　三田麺まし
昼　（いらない）
夜　（いらない）

総計600円
92 ：名無しさん＠涙目です。(東海・関東)：2011/03/03(木) 23:01:28.71 ID:XqzsefTKO
閉店前のスーパーの弁当は切り札
93 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/03/03(木) 23:01:32.12 ID:KHvPXnx/0
タンパク質の必要量が体重１kgあたり1gなんだができてるやついんの？
肉の含有量で２割か３割なのに
体重６０キロで毎日２５０gの肉食うとかそんな金あるかよ
94 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/03/03(木) 23:01:45.44 ID:u8UV4fGDP
ピザは完全栄養食だってアメリカ人の太ったおじさんがゆってた！
95 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/03/03(木) 23:03:12.17 ID:zA0P2+SN0
コスパ手間ともにマック最強伝説
96 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/03/03(木) 23:03:14.33 ID:/V/uhsxc0
>>93
プロテイン買えよ
安いぞ
97 ：名無しさん＠涙目です。(鳥取県)：2011/03/03(木) 23:03:27.28 ID:qXYYnmd10
出汁ベースの鍋にうどん入れた奴が最強だろ…
野菜と豆腐と適度な肉、そしれうどんを放り込んで10分煮る。
これだけで最強の飯が完成するわけだが。
98 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/03/03(木) 23:03:49.66 ID:eJHxotPOP
1日1食で余裕
その1食ごとに野菜中心→肉中心→酒中心で分ければ
月6万くらいで済む
99 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/03/03(木) 23:04:58.22 ID:oFzQwySD0 BE:59758632-2BP(600)

>>56
やっぱそうか
でもトマトのために料理合わせるのも面倒なんだよな
100 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/03/03(木) 23:05:01.58 ID:2AUPQkZp0
>>93
鶏のササミに胸肉とか超安いじゃん
最近はプロテインも安いからおすすめだぞ
海外産だと10kg2万円とかである
101 ：名無しさん＠涙目です。(群馬県)：2011/03/03(木) 23:05:25.14 ID:ONCVI5nF0
>>93
魚介類、乳製品、豆類でもいいじゃない
102 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/03/03(木) 23:05:30.88 ID:ZCziDFlA0
余った野菜はどうしてる？
たとえばキャベツ一玉買ってもその日には消費できないよね
毎日少しづつ使ってるの？
103 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/03/03(木) 23:05:38.44 ID:4gpP3cCi0
>>98
月6万はたけーよ
104 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/03/03(木) 23:06:02.57 ID:XYufWtV30
>>93
体重によるが、俺は60くらいだから多分取れてるな
たんぱく質は肉に限らず魚、豆類、乳製品etc.色々な物から取れるしバランス良く食えばなんとかなる
105 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/03/03(木) 23:07:17.08 ID:JXemNOd50
ベジタリアンになると
貧乏生活でも合理的ないいわけができるし
友達から外食誘われないいいわけにもなるし
肉食いながら動物愛護掲げる偽善者に優越感持てるし
自尊心的におすすめ
106 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/03/03(木) 23:07:57.52 ID:WH3EiH2b0
>>105
やめといたほうがいいみたいだな
107 ：名無しさん＠涙目です。(群馬県)：2011/03/03(木) 23:08:02.59 ID:ONCVI5nF0
>>99
煮込み、パスタ、カレー、リゾット、鍋、わりと何にでも使えるし、
何なら単体でもいけないこともない
使い切れなければ冷凍したって大丈夫だ
108 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/03/03(木) 23:08:10.70 ID:OKvK7Gah0
>>93
外食じゃなきゃ余裕だ
109 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/03/03(木) 23:09:04.23 ID:YnZ2hjWS0
>>93
夜食はポテチ、ラーメンじゃなくてソーセージにした
これで余裕でオーバーする
110 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/03/03(木) 23:09:06.40 ID:hMpRcoSk0
>>102
焼きソバに大量投入して二回ぐらいで使い切る
111 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/03/03(木) 23:09:12.76 ID:QzHZxnGs0
基本中の基本：もやし、卵、豆腐、胸肉
一般：長ネギ、たまねぎ、キノコ（シメジ、エリンギ）、ジャガイモ
応用：キャベツ、ベーコン
112 ：名無しさん＠涙目です。(群馬県)：2011/03/03(木) 23:09:58.29 ID:ONCVI5nF0
>>102
キャベツなんて冷蔵庫に入れておけば軽く1週間はもつぞ
ヘタってきたら煮込んじゃえばいい
保存するときは芯に十字の切れ目を入れておけな
113 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/03/03(木) 23:10:28.71 ID:FKcS7dm/0
油の代わりにマヨネーズとか書いてた奴マジ死ね
114 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/03/03(木) 23:11:26.39 ID:7pg99QcX0
みじん切りがめんどくさくてチャーハン敬遠してたが
今日フードプロセッサー買ったからこれからどんどん炒めていくぜ！
115 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/03/03(木) 23:11:30.01 ID:c/ZrdA9X0
もやしって安いけど栄養価低いからキャベツとかのが結果的にお得
116 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/03/03(木) 23:12:02.88 ID:pS8+qPLr0
余った野菜とか肉を塩コショウして
フライパンで焼いて酒入れて蓋して蒸す。
焼肉のタレや胡麻ダレやポン酢を付けて食べる
いろんな味が楽しめる
117 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/03/03(木) 23:12:15.59 ID:7pg99QcX0
>>38
痛風なるぞお前
118 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/03/03(木) 23:13:06.25 ID:8MhDmW4/0
>>111
モヤシはすぐ腐るから使いづらい。
モノグサには白菜がオススメ。
冷蔵庫で半月は余裕で持つ。
119 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/03/03(木) 23:13:20.94 ID:Pz4q3cud0
>>117
どのメニューが通風やべえの？
120 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/03/03(木) 23:13:54.51 ID:JXemNOd50
>>118
1人暮らしのモヤシ保存は冷凍庫が基本
2週くらい持つ
121 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/03/03(木) 23:15:35.83 ID:XYufWtV30
>>119
大豆はプリン体多い
まぁ晩飯以外がプリン体の多い食事じゃないならそんなに心配いらんレベルだとは思うが
122 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/03/03(木) 23:15:39.79 ID:sddKlyfxO
本当に飯関係は問題だ
出来合いのものは飽きるしマズいし
俺みたいな人間は自分が納得できる彼女なり嫁なりを拵えたほうがましかな…
家事超めんどくせえ
123 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/03/03(木) 23:16:09.19 ID:BXAR//yP0
一人出前寿司３０００円也
124 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/03/03(木) 23:16:11.80 ID:8MhDmW4/0
>>120
今度やってみるわｗ
125 ：名無しさん＠涙目です。(鳥取県)：2011/03/03(木) 23:16:40.12 ID:nXNdcvxR0
キャベツの芯を取ると長持ちする理由がわからん
http://smilezakka.jp/tyouriyouhin/kyabetu-seikatu/kyabetu-seikatu_01ex.jpg
126 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/03/03(木) 23:16:46.29 ID:YOQBPgar0
惣菜しょっぱすぎだし不味い
127 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/03/03(木) 23:17:09.65 ID:Pz4q3cud0
>>121
マジか週の半分納豆2パック食べてる俺も通風なるのか
128 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/03/03(木) 23:17:26.29 ID:ha4wFIwk0
彼女に作ってもらう一週間に二回のまともな食事でなんとか生きている気がする
129 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/03/03(木) 23:17:40.31 ID:cxQ3d4lp0
今日の晩飯はじゃがりことビール

最高の組み合わせだぜHAHAHA
130 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/03/03(木) 23:18:18.81 ID:7pg99QcX0
>>119
納豆

健康食って言われてるが
どんな食品でも毎日食うのはやりすぎ
131 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/03/03(木) 23:18:18.88 ID:j187mMRYO
>>11
マジ？
132 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/03/03(木) 23:19:22.30 ID:FQ7cNLye0
最近寝汗が酷い
何喰えば直るんだ
133 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/03/03(木) 23:19:30.28 ID:CdsgGbgC0
＞最後に醤油な
醤油は卵を入れる前にかけるだろ
1 タバスコで味付けした卵をスクランブルエッグ状に焼く
2 一度卵を取り出してご飯を軽く塩コショウで炒めてから醤油で更に炒める
3 卵を戻して混ぜるように炒める
4 ネギを入れてさっと炒める
これ最高
醤油のタイミングを間違えると全部が醤油っぽくなって駄目
134 ：名無しさん＠涙目です。(鳥取県)：2011/03/03(木) 23:20:59.98 ID:nXNdcvxR0
>>132
循環器系の疾患の疑いアリ
135 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/03/03(木) 23:21:57.78 ID:FJnWqmQK0
>>132
結核
136 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/03/03(木) 23:22:09.31 ID:sUxWqaD20
>>41
買ってみようかな
野菜食べたい
137 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/03/03(木) 23:23:10.90 ID:GMCpwGLgP
納豆は健康食いぜんに
うますぎてこれ抜きじゃもうご飯食えない
138 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/03/03(木) 23:23:19.55 ID:XYufWtV30
>>127
そのくらいなら問題無い気もするが、心配なら減らせ
139 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/03/03(木) 23:23:32.02 ID:T3XkC4y20
しゃぶしゃぶのもとにはくさい
おわり
140 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/03/03(木) 23:23:33.80 ID:7pg99QcX0
>>136
ホームセンターで鍋に入れて使う蒸し器買えよ
141 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/03/03(木) 23:23:49.75 ID:FQ7cNLye0
>>134
>>135
マジ？
最近、咳がひどくて病院行ったばかり
風邪ですねとか言われたんだけど
142 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/03/03(木) 23:24:10.92 ID:YnZ2hjWS0
>>124
やめとけ
かなりまずくなる
143 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/03/03(木) 23:25:31.09 ID:HGstoR0s0
お好み焼き、最高。
キャベツたっぷり。
144 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/03/03(木) 23:25:48.74 ID:7Aa8mOZ20
>>3
コーンと卵を入れろ
145 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/03/03(木) 23:26:42.61 ID:6JMA7zes0
>>141
全部花粉症
146 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/03/03(木) 23:31:57.14 ID:DhWX+y8e0
きゅうりのキューちゃんとメシ
後はいまなら水菜の味噌汁だな
これならインド人並にいつも同じもん食える
147 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/03/03(木) 23:34:10.61 ID:vYsPcdYQ0
牛乳飲めよ
148 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/03/03(木) 23:34:12.01 ID:718bs2KD0
酒飲みなんで、夜は週3で鍋
149 ：名無しさん＠涙目です。(宮崎県)：2011/03/03(木) 23:36:51.57 ID:y4ZUWe/z0
明日一日外食なんだけど、最強のメニューを考えてくれ
３食な
150 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/03/03(木) 23:37:39.62 ID:dXT/qG7G0
コーンフレークとかシリアル系ってマジで栄養あるの？
にわかには信じられない鳥の餌だが
信じるとすれば最強すぎるぞ
151 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/03/03(木) 23:38:03.80 ID:lfIJenk1O
>>148
何飲むの？
152 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/03/03(木) 23:38:41.03 ID:tTyryXol0
>>150
牛乳をかけたらそれだけでもう最強なんだよ
153 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/03/03(木) 23:40:50.69 ID:05tejKmzO
>>130じゃあなんで米は毎食たべても良い訳？
154 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/03/03(木) 23:43:15.99 ID:718bs2KD0
>>151
貧乏なんで第3のビールか米焼酎です

キムチ鍋、水炊き、シンプル湯豆腐のローテなんだが
そろそろ飽きてきた
155 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/03/03(木) 23:44:22.77 ID:li1s5l0d0
明日までに男一人暮らしの貧乏健康三食をみんなで考えといてくれ。予算は3万円までな
156 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/03/03(木) 23:46:02.75 ID:/Swq+oZ70
そういえばインド人とか豆が主食だよな・・・トウモロコシの粉を水で練って焼くだけとか
157 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/03/03(木) 23:46:07.98 ID:7pg99QcX0
>>153
食品ごとに規定量は違うだろ
そういう時は極端に考えるとわかる
納豆だって１日３食食べても毎食１粒なら何の問題もないってわかるだろ
米だって毎食茶碗一杯程度なら何の問題もないが
ありえないほどの量を毎日食ってたらおかしくなる

158 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/03/03(木) 23:46:45.12 ID:+tZqZJEz0
玉子、玉ねぎ、キャベツがあればなんとかなる
159 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/03/03(木) 23:48:37.46 ID:dXT/qG7G0
>>157
そんな薀蓄たれてるけど
納豆毎日1パックは全然許容範囲だからね
通風とか1日3パック食べても微妙だしね
160 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/03/03(木) 23:48:46.96 ID:tzxyMs3I0
温野菜は素直に茹でた方がいいな
レンジはぱっさぱさになるし、蒸し器は時間かかるし洗うの大変
161 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/03/03(木) 23:48:53.14 ID:oFzQwySD0 BE:358549294-2BP(600)

>>107
リゾットは作ったことないな
これを機に料理のレパートリー増やしてみるか
162 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/03/03(木) 23:48:55.69 ID:5T3pPBJRP
足りない栄養分をサプリで補給しようと思ったけど
サプリって海外取り寄せの方が安いってマジ？
163 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/03/03(木) 23:48:56.58 ID:qjCJ0DjJO
しそダレの入ってる納豆があればいい
164 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/03/03(木) 23:49:52.24 ID:W3EUiJ0+O
納豆キムチ目玉焼き丼が最強だろ余裕あるならウィンナー添えると神丼
165 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/03/03(木) 23:50:41.84 ID:Yzs0KXpmP
米食い過ぎてもマツコになるだけだから大丈夫
166 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/03/03(木) 23:50:45.92 ID:EArxmUdG0
給料不定(平均して10〜30万)

家賃6.5万
食費2万
タバコ1万
メンマ1万
光熱費2万
携帯1万

月こんなにかかってるなんて気づかなかった・・・

167 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/03/03(木) 23:50:53.37 ID:05tejKmzO
>>157うどんとかパンの小麦粉製品だと同じ１食分でも毎食は良くない
んだよな。米はよくて小麦粉製品がダメとかそこが納得いかん
168 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/03/03(木) 23:51:32.13 ID:GMCpwGLgP
シリアル+牛乳が最強か
169 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/03/03(木) 23:52:47.26 ID:05tejKmzO
>>160茹でると栄養が抜けるのもあるぞ
その茹で汁で、みそ汁とかスープ作れば尚よし
170 ：名無しさん＠涙目です。(群馬県)：2011/03/03(木) 23:54:15.66 ID:ONCVI5nF0
プリン体と痛風があんまり関係ない説、最近出たよな
171 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/03/03(木) 23:54:18.28 ID:WqMm/MJl0
ここ最近大粒納豆ご飯なし単品を一食三パックほどモシャモシャくってるけど体に良いと信じてる
172 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/03/03(木) 23:55:33.19 ID:XvP4nh9l0
http://www.youtube.com/watch?v=tBVbHFXZodY&feature=related
173 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/03/03(木) 23:56:06.86 ID:k5x+39yOO
>>166
パチプロ？
174 ：名無しさん＠涙目です。(中国・四国)：2011/03/03(木) 23:57:20.27 ID:rFT6SIWlO
>>166 すまん、情弱な俺にメンマを教えてくれ
まさかラーメンのあれに一万使うとは思えないんでね
175 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/03/03(木) 23:57:26.84 ID:QzHZxnGs0
>>161
最初に米を洗う洗わないは好みに分かれるが

米をオイルとニンニクで軽く炒める
↓
適当に水を入れて煮る
↓
ホールトマトぶち込む
↓
具合を見ながら水を足す
↓
味付けして出来上がり

オススメは固形のコンソメを使う事、美味い
溶かして水の代わりに使う（面倒なら鍋の中で溶かす）
176 ：名無しさん＠涙目です。(チリ)：2011/03/03(木) 23:59:45.72 ID:2AjRVhu90
>>174
コピペにレスして楽しいっすかｗｗ
177 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/03/04(金) 00:01:02.36 ID:S491lthR0
ミックスベジタブル最強伝説
178 ：名無しさん＠涙目です。(群馬県)：2011/03/04(金) 00:01:32.43 ID:/X7FTF/70
>>175
作り方が俺とほとんど同じだ
オレガノをちょろっと入れるとそれっぽい味になっていい
うまいよなー、食いたくなってきた
179 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/03/04(金) 00:03:15.34 ID:M/KYEPWj0
圧力鍋買って、大量に野菜の味噌汁作って食ってれば良い
圧力鍋だ圧力鍋　世界が変わる
180 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/03/04(金) 00:07:13.64 ID:I5My790S0
冷凍食品の組み合わせをメインにした方がいいんじゃないの？
カロリー計算もし易いしね
181 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/03/04(金) 00:11:39.96 ID:V+CEgnYLi
納豆毎日食っても痛風ならんらしいぞ
182 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/03/04(金) 00:20:44.94 ID:h+sDjuKvP
じゅるり
183 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/03/04(金) 00:20:57.73 ID:gr025HcC0
http://image.futabachan.info/image/4a559758d169c41d1696053c2830abe0.jpg
http://image.futabachan.info/image/7e43dd17ed6e9399177bf87a17dfb1aa.jpg
http://image.futabachan.info/image/4c5f7a33ae94d0caa1b5c9643fc3ae24.jpg
http://image.futabachan.info/image/25fc3195a1e16152acd9c512ede668f9.jpg
http://image.futabachan.info/image/03a09e96d4de71c94e66eb39e6832408.jpg
http://image.futabachan.info/image/00f9a29c7a0bc51937ad261a094716cb.jpg
http://image.futabachan.info/image/c08716aeb74b1c8bbf69af892a7d9aad.jpg
184 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/03/04(金) 00:26:23.22 ID:HMW4VvwvO
朝ーご飯一人０、８合×３で２、５合
片目玉焼きか卵焼き
納豆か海苔
味噌汁ーできるだけ具だくさん、なければワカメのみでも可

昼ー弁当
ご飯は同じ量、そこにシーチキンを足して炊き込みご飯
野菜炒め（キャベツ、モヤシ、豚バラは最低入れる）
冷食（半額の時に買っておく）を一人２個
味噌玉を作って持参、味噌汁を飲む

夜ー安売りの挽き肉でコロッケ作り、一人大２個こぶりも作り翌日の弁当に
３玉１５０円の焼きそばに野菜がっつり入れて焼きそば
豆腐一人半丁で冷や奴
残りは味噌汁の具にする、できれば具だくさん味噌汁
鶏ハムと大根のサラダ
ホウレン草のお浸し、あまりは翌日の卵焼きの具に

ってやれば３人でも３万いける
185 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/03/04(金) 00:28:59.80 ID:DE4mo6Y0O
朝晩、納豆卵
186 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/03/04(金) 00:32:44.50 ID:M47oUcxF0
>>41
あれって普通に皿に野菜入れてラップかけてレンチンするのとどう違うの？
187 ：名無しさん＠涙目です。(宮崎県)：2011/03/04(金) 00:33:05.83 ID:T0SPlSsq0
コメと卵とキャベツと1g1円の豚肉があればどうとでもなる
188 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/03/04(金) 00:35:34.74 ID:M47oUcxF0
冷凍庫に肉か魚が3パック以上ないと不安になる
189 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/03/04(金) 00:37:09.64 ID:GOI/47f80
>>28
あんなにたくさんオカズを用意できるかっwボケ
190 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/03/04(金) 00:39:09.90 ID:WWDPl2//0
>>55は昭和初期の人間
191 ：名無しさん＠涙目です。(青森県)：2011/03/04(金) 00:43:57.60 ID:N45H7z/bP
ほんれんそう茹でてタッパに詰めとけ
192 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/03/04(金) 00:45:18.16 ID:+k7sBcjU0
ほうれん草はキライ＞＜
193 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/03/04(金) 00:45:53.69 ID:GOI/47f80
じゃ、シメジパスタ
194 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/03/04(金) 00:46:36.92 ID:M47oUcxF0
ほうれん草は湯掻いておひたしにして胡麻ドレッシングかけてみ。捗るぞ
195 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/03/04(金) 00:47:30.73 ID:w9P0I6320
>>141
胸のレントゲンとって医者が見たんならただの風邪
196 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/03/04(金) 00:53:10.82 ID:zSFQ0voC0
一日野菜これ一本とかいう野菜ジュース毎日飲んでれば
半年、毎日牛丼でも病気になる事も死ぬ事もない

ソースは俺
197 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/03/04(金) 00:54:09.82 ID:Zv+NW1VS0 BE:537824669-2BP(600)

>>175
結構簡単なんだな。てか、今からでも作れる感じでヤバイ
198 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/03/04(金) 00:54:34.15 ID:M47oUcxF0
>>196
いつか糖尿病コースだな
199 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/03/04(金) 01:23:03.41 ID:M0WhE1bkO
レタスとかほうれん草とか薄い部類の葉物野菜を長持ちさせる方法ってある？安い時につい買いすぎんだよなぁ
200 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/03/04(金) 01:39:16.34 ID:zSFQ0voC0
>>198
うん…
塩分過多による高血圧も心配だ

時間の余裕のある休日位
焼き魚と生野菜と白飯でも作った方がいいよなぁ
201 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/03/04(金) 01:46:46.04 ID:bufxG4ey0
貧乏人が長生きしててもいいことないだろ
サクッと逝け
202 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/03/04(金) 01:50:39.70 ID:LEIhhoY90
料理するのにエネルギーを使う・・・
203 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/03/04(金) 02:05:50.30 ID:w8RkZkp50
一人暮らしだけど鍋ばっかり食べてるわ
毎日肉200g食ってるけど自炊だから食費は月2万くらいだ
204 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/03/04(金) 02:14:01.27 ID:s00dcqre0
納豆とごはんだけで過ごしてた時が一番体調良かった
パンはあかん
205 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/03/04(金) 02:21:26.54 ID:eTwAp2Tf0
銀シャリと具なし味噌汁
206 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/03/04(金) 02:29:41.92 ID:f6AuO0Lv0
コンビニメシで月二万とかヤバイなあ。
自炊しろ。
タンパク質が足らな過ぎる。
こんな食事数年やってたら体ガタガタになるぞ。
207 ：名無しさん＠涙目です。(富山県)：2011/03/04(金) 02:42:17.22 ID:zot1zNBs0
菜食主義者なんてのもいるから肉は食わなくてもいいと思う
安くて手軽で栄養のとれる料理おしえろ
鍋以外で
208 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/03/04(金) 02:46:20.28 ID:aGcxmPt90
>>200
生野菜て、食べる量しれてるから
温野菜や根菜類の煮物がいい
209 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/03/04(金) 02:55:33.56 ID:utSaIiHJO
>>208
アイスプラントなら大量に食える（食いたい）が、ちょっと高いなあ…
210 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/03/04(金) 02:56:41.76 ID:M47oUcxF0
>>209
ブロッコリー食え
レンチンしたのにドレッシングでいいから
211 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/03/04(金) 03:03:25.56 ID:HyFas42m0
緑黄色野菜って高いよコスパ低いよ
212 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/03/04(金) 03:05:13.41 ID:utSaIiHJO
>>211
水菜は安くてうまい。ちょっと飽きるのがつらいか。
213 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/03/04(金) 03:10:18.82 ID:GehEEd3Z0
>>207
菜食主義は、植物性タンパク質をちゃんと取ってるよ。
肉類か、植物性のタンパク質取らないとヤバい。
まぁ、肉ダメなら、豆類か卵食えばおkだけど。

普通に温野菜をポン酢で食っても旨いよ。
手軽でうまー。温野菜は、最近はレンジで調理可能だしな。

214 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/03/04(金) 03:18:17.34 ID:OD13leRI0
3パック60円の納豆を毎食1パックずつ食べてるから１食20円で済んでいる。
たまに99ショップで豪遊する。
215 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/03/04(金) 03:21:09.90 ID:RmXWvjLf0
毎日、レンジでかぼちゃとブロッコリをチンして、醤油ベースのドレッシングかけて食べるの好きなんだけど、それ以外の野菜殆ど食べてないな。
トマトや人参、ほうれんそう、キャベツとかここ数年、外食以外で食べてない。

栄養が偏ってないか心配。
216 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/03/04(金) 03:24:18.85 ID:ioS7CT+IO
大豆いれたひじきの煮物大量に作って小分けにして冷凍してる
人参細く切ったのをツナと炒めてめんつゆで味付けもうまい
面倒な時は気休めにキャベツちぎってそのまま食べてる
217 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/03/04(金) 03:44:30.26 ID:rGfgRt1kO
野菜は下手したら鶏肉より高い
218 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/03/04(金) 03:50:40.50 ID:5rWBgk9c0
スパゲティミートソースの完全食っぷりには思わずシャッポを脱がざるを得ない
缶入りとかレトルトだとトマト汁で食ってるようなもんだから野菜をフープロでみじんにして
肉を好きなだけ入れて自分で作ると思わず食った瞬間に「オーホホ」って言うほどうまい
219 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/03/04(金) 03:51:53.57 ID:jXIKPw3YP
自炊してた時米たいて小分けにして冷凍するのめんどくせぇから
業務用スーパーの一玉28円の蒸しうどんが主力だった

普通のうどん
冷凍ストックカレーをつかってカレーうどん
焼うどん
夜に作った適当なべのあまりににぶち込んで適当鍋焼きうどん

うどんさんの汎用性はパン並みやで
220 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/03/04(金) 03:59:38.95 ID:BRfj+HnA0
かぼちゃ、大豆、人参の煮物
焼き魚、納豆、卵焼、トマト、キャベツの千切り1/4
毎日これ食ってるけど他に野菜の食い方ないかな
221 ：名無しさん＠涙目です。(関西)：2011/03/04(金) 04:02:39.39 ID:Z+bMz2GvO
>>220
充分すぎるやろ？
120歳くらいまで長生きしそうだな
222 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/03/04(金) 04:05:27.27 ID:EQRU+nbtO
ミートソースよりナポリタンの方が野菜をいろいろ入れられるから好きだな
キャベツ、人参、玉ねぎ、きのこ、ピーマン、ブロッコリー、ナスやトマトを入れてもいい
223 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/03/04(金) 04:17:18.82 ID:MkihJBMiO
１週間(朝夜のみ)

米700円
野菜400円
卵200円
メンマ1000円
調味料200円


結構、節約してる
224 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/03/04(金) 05:01:47.43 ID:a9heb3M70
五大栄養素をまんべんなく摂らないと後で体に来るよね
225 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/03/04(金) 05:01:47.41 ID:eOEbG35f0
メンマはここじゃあネタになるけど
ただのインスタントラーメンでもメンマ入れるだけでかなりグレード上がるぞ
そりゃゆで卵とか野菜炒めとかチャーシューとか入れればグレード上がるけど、
必要な作業量もその分増える
そういったコストを考えるとメンマってやつは非常にいい仕事をしてくれてると思う
226 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/03/04(金) 05:29:09.78 ID:mD9G9wq7O
>>7
なんでこんなところにマッコイ爺さんが…
227 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/03/04(金) 05:33:24.15 ID:1h9L1A7T0
セブンで買っても3パック98円の豆腐と3パック78円の納豆が
コスパ栄養的に最強
豆だけ食ってればいいんだよ
228 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/03/04(金) 06:53:46.47 ID:+GTlp5To0
玉ねぎが便利すぎてやばい
229 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/03/04(金) 06:55:37.33 ID:puwXHfEV0
ごはん納豆味噌汁が最強
230 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/03/04(金) 06:57:21.06 ID:r3gnpmC00
炊飯器料理が楽
米と一緒に野菜や魚を入れて炊くだけ
231 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/03/04(金) 07:01:47.83 ID:NN1RF8F/0
100g98円の豚肉と100g48円の鶏肉と
1パック98円の卵とあと適当に野菜で豪華な夕食
232 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/03/04(金) 07:03:39.60 ID:bwFZiUmF0
納豆　卵　バナナ混ぜて食え
233 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/03/04(金) 07:05:17.46 ID:6afparXn0
野菜カレー最強。
234 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/03/04(金) 07:05:56.49 ID:CXaFqvDfO
>>232
それだな
235 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/03/04(金) 07:11:02.89 ID:dHtACjK20
お前らの食事カルシウム足りてなさそう
236 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/03/04(金) 07:58:34.41 ID:bh0zgJFU0
レンジでパスタ作るタッパーみてえなの全然駄目だな。ダイソーの使ってるけど
２回くらいチンするたびに蓋がしまらなくなるくらい変形するから１週間に１回
もう５０回は買ってる
237 ：名無しさん＠涙目です。(関西)：2011/03/04(金) 08:00:48.23 ID:MfkFqIm2O
>>236
言いにくいが蓋は外してチンしろって書いてないか…？
蓋チンすると変形するのはメーカー想定内
238 ：名無しさん＠涙目です。(中国・四国)：2011/03/04(金) 08:02:09.21 ID:3r6uCTzfO
>>237
コピペ
239 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/03/04(金) 08:02:33.01 ID:2gdDup+HO
>>220
亜鉛が足りない
ひじき追加
240 ：名無しさん＠涙目です。(中国・四国)：2011/03/04(金) 08:03:41.17 ID:3r6uCTzfO
亜鉛って精液にもあるんだっけ
241 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/03/04(金) 08:04:36.37 ID:Lf8VSoRA0
ちょっとどんぶり
味覇
マルミヤのマーボー豆腐
たまねぎとピーマン
ダイコクドラッグのＤＨＣサプリ

この辺は常備してあるとかなり便利
242 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/03/04(金) 08:05:39.15 ID:/C3aLRTw0
コンビニで買ってお金気にするなら
スーパーで半額になった惣菜買えよアホか
243 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/03/04(金) 08:07:18.77 ID:q8zTxmir0
白米味噌汁プラス卵or納豆で日本人は
大丈夫らしいね
完全食
244 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：
チャーハンってだけでアウト。油がぶ飲みしてんのと変わんない。