怒りの感情と上手く向き合うには？

みなさんは最近、イライラしたり、むかついたりしませんでしたか？　おそらく、多くの人がうなずいていることでしょう。でも、そんな自分を責めないでください。
憤慨するのは、 自分の思い通りに事が進まないもどかしさだったり、 相手に対してそれ以上傷つけられたくないという防御機能だったり、
逆に、こんなに自分をさらけ出せるのはあなただけなんだから、あなたも心を開いて、という欲求が原因だったりします。
心理学のObject Relations Theory（対象関係論）では、怒りはsplitting（分離）の一つで、
自分を守り、自立し、健全な人間関係を築くための自然な感情とされています。だから、怒ってもいいわけです。

では、どうやって自分の中に沸き上がる怒りと向き合えばいいのでしょうか？
　先日、小学二年生の娘が学校（カリフォルニア州の公立学校に通っています）でもらってきたプリントにそれがシンプルにまとめてあったので、ご紹介しますね。

続きはソースで
http://www.lifehacker.jp/2011/02/110218_angermanagement.html

うんこ

ちんこ

壁

唱題行

オナニー最強

ネトウヨのことか

取り敢えずオナニー

ハンターハンタースレか

怒りは甘え

sex

キレるやつは病気

怒りのスーパーモード

↑
怒んなよ童貞
↓

怒らせたら強くなるんだろ？

うつ病の薬飲んでるとどうでも良くなる

自省回路を作る

最近本気で怒ると指が震えてキーボードが打てなくなる。
「怒りに震える」ってのはただの慣用句じゃなくて、本当に起きることなんだな。

メタルダーを見る

２ｃｈでおまえらをあおる

カンガルー？のAAのアレ思い出す

自分が間違ってるってわかってる時でも
怒りが収まらないときってどうすればいいんだ

ウンコすれば治るよ！

072

俺が本屋で本読んでると　
後ろで腕組みしてずっと立ってる奴はなんなんだ
殴り飛ばしたくなる

怒りを解放しろ！

ねらーに聞いてもダメだろ

四畳半の最終話を見る

スプリガンの朧VSジャン

>>18
病気じゃないの？それ
学生時代にもなんかちょっとイジられて癇癪起こす奴いたけどそういうタイプの人間だろ？

壁を殴る

本当に怒ったときとかはなんかぼーっとしちゃう
んで怒りの理由を冷静に分析する

お前ら明鏡止水もできないの？

どうせ生きてたらまた怒ることがあるんだろうなぁ って考えると なんかくだらなくなって怒りが収まるよ

>>1
怒りを取り除くためのルール
ソースから抜群

・お友達や、信頼できる大人に話してみましょう。


・お友達や信頼できる大人から、ハグしてもらいましょう。

深く深呼吸をして10数える

っｋ

田原総一郎に怒鳴り散らした後ジュースをストローでチューッ

キーボードを破壊して発散
http://www.youtube.com/watch?v=USUu40edeQ8

>>36
それができるってことは対して怒ってないってことじゃねーの？

スレタイにマジレスすると、デパスやレキソタンを多めに飲んでおく。

子供に虐待まじオススメ

リスバタール一択

物に当たる

穏やかな心を持ちながら激しい怒りによって目覚める

とりあえず考える。

スーパーサイヤ人になる

たいていは寝て起きたら忘れてるよね

女叩き

>>41
こういうやつってバカだなーって本気で思うわ
車で200キロで走ってオーバーヒートしてもエンジンに水かけ続けりゃいいだろって理屈だろ
原因は200キロで走ることなのに、つまり体に無理かけることなのに
精神安定剤飲めば良いとか本当にそれ信じてるやつ居ると悲しくなるね

最近沸点低くなってるわ。頭コンコン叩いて怒り沈めてるけどなんか栄養素足りてないのか
カルシウムはとってるが

まだ人前ではなんとか抑えることができてるけど、
かなりヤバい感じがしてる

そういう奴は心の中に猫を飼え　犬好きの奴は犬だってかまわない
そして怒りの感情がこみ上げて爆発しそうになったとき
そっと猫の背中を撫でるんだ

KOOLになれ

ゴルフの打ちっぱなしに行く
ドライバー振り回してかっ飛ばしたらスッとするぞ
クラブはレンタルで借りればいい

切れやすい子は授乳時期がなんたら

2chで怒る奴は欠陥人間

>>18
キーボード打てなくなるって・・・
モニターの向こうの人格にマジギレしてんのか？

20歳越えて人前で怒る奴は池沼

怒りをなだめようとかもったいない。そのエネルギーを有益なことに振り向けるべき。

スラッシュメタル聞きながらヘドバンする

test

>>58
流石ニート
キーボードを2chにしか使ってないんだな

歳を取ればいい。

おもいっきり放屁する

間違いを訂正したらヒステリー起こして、
最低一時間は1人で怒鳴り続けるババアが職場に居た

日本人ってやっぱ感情を押し殺す民族なんだな

>>63
じゃあ君はパソコン相手にマジギレするの？
手が震えるほど？
頭大丈夫？

怒りを正の感情に変えればいい。
復讐を日課の娯楽と捉えれば毎日がバラ色だｗ
ケープフィアーのロバートデニーロみたいな感じね。

>>64
>>66　は60前後の毒女だった。何歳になればまともに成るんだ

>>70
死ねば静かになる

>>68
少なくともお前はそうみたいだなｗ

音楽を聴く、叫ぶ、物にあたる

怒りを誘発するような人間とはなるべく付き合わない。
人の感情を最も動かすのは、他人だ。

怒りも喜びも悲しみもすべて過去のこと

最近短気な奴多すぎだろ
生まれてこの方殴り合いの喧嘩なんてみたことなかったのに
今月に入って2回もみかけた

デパス

空を仰いでフ〜っと一吹き

俺は、とにかく物にあたる。
こないだ会社の壁に穴開けた。

【宇宙ヤバイ】スレを見る

938 名前：見ろ！名無しがゴミのようだ！[sage] 投稿日：2011/02/26(土) 12:36:46.08 ID:tqwKcsZ5 [7/7]
おおまかな流れ

ウェディングはシェリルのライブ衣装、花婿もシェリル
緑、SMSの慰安旅行先まで押しかけてきて『バジュラにも心がある』
バジュラ襲撃→SMS出動→アルト死亡？→生きてました→アルト入院
病院の屋上でシェリルの歌への思い独白タイム→抱き合ってるように見えて緑動転
その裏でお姉ちゃん達がフロンティア乗っ取り計画→（姉を人質にとってルカを脅し）LAIから技術提供うけた三島が阻止
ルカ死亡？→生きてました
シェリルスパイ容疑で逮捕→戦時のスパイなので裁判なしで即死刑→アルカトラズｗへ収容
緑の慰安ライブの体で、SMSメンバーがファイヤーボンバーの格好でバンドメンバーとして潜り込む
脱獄→シェリル＆オズマ＆ブレラ死亡？→緑告白
三島が解析したプロトコルでバジュラ従えて本星襲撃→ギャラクシーに裏切られ、三島、大統領以下死亡→ブレラ生きてました
緑、歌うが聞かない→アルト特攻→シェリル＆オズマ生きてました、お姉ちゃん改心→シェリルも歌う
SMSや連合軍から援軍、イサムがYF-19でひゃっほー、バトルフロンティア乗っ取ったギャラクシーはクイーンと融合
実はアルトとシェリルは子どもの頃にあってましたー
アルト『バジュラの気持ちになる』とかいいだして、イヤリング装着→舞うようｗな飛行→かぶいてるぜ！！
援軍がクイーンに一斉射撃の準備
アルト『俺達は敵じゃない』→ベイルアウト→緑振る、シェリルに「あいし・・・（最後音量極小か無音）」
援軍の一斉射撃が届くか届かないかでクイーンがフォールド、アルト行方不明
バジュラが本星を去って、シェリル寝たきり→緑から抗体もらって治癒？
緑『アルトくんが帰ってきて、シェリルさんが目覚める』→エンドロール


俺は今日映画館でマジでキレそうになったぜ

酢か塩

酒飲んで寝る

あたしの場合は、彼氏に抱いてもらう
そういうときは受身じゃなくて攻めるけど、逆に喜ばれるから腹がさらに立つ（笑）

物欲を満たす

ここで無駄に罵倒しまくって逃げる

自分を客観視する

>>84
フ〜

最近ニュー速みてもイライラするスレしかない

精神と時の部屋で修行する

元気があっていいじゃないか
最近とみにどうでもよくなって全然怒ったりしなくなったわ
元々いい加減で気が抜けた性格ではあったけど

同和みたいに自分がタブーであることを利用して人を怒らせるようなことをする人が嫌い。

怒りを抑えるためにはセロトニンが必要らしい
セロトニンは牛乳や豆を食べることで体内で生成される
昔の人は感覚で牛乳や豆を食べることを進めていたわけだ
よくカルシウムをとれ、とか言ってたじゃない？
理屈は正しくなかったが、怒りを沈める食物としては正しかったわけだ

new feeling

怒ると禿げると思い自重

夜に怒った事があって、頭に血が登ると言うのを体感した。
血圧低めで寝起き悪かったのが、翌朝の目覚めパッチリだった。

それ以来、これほどの怒りも体験もないけど、
血流に影響するんだなと貴重な体験をしました＾＾

激しいランニングが一番。
だけど、怒りを生み出す人物と勇気をもって決別することが大事かな。

http://www.youtube.com/watch?v=HH1Htia3TeM&sns=em

中学卒業した辺りからまともに腹立てた覚えがない
大抵のイラつく要素は無意識のうちにスルーしてしまう
もしかしたらストレスになっているのかもしれんが個人的には結構楽

アフリカでは良くあること、って思えばどうでも良くなる

この前交通トラブルで殴り合いしてたわ
治安の良いと言われる浦和の東口で

トイレに入る

>>99
幸せの基本値が高いタイプだ。うらやましいぞっ。

常に怒った状態でいればそれが普通になる　悟空理論

まんこまんこってつぶやく

彼女殴れば捗るぞ

３０過ぎてから殆ど怒りを覚えなくなった
人間に絶望したのかもしれない

リスカを始めると落ち着くぞ

内にこもらせずに外に出すことが大事
別にエロいことじゃない

怒りも痛みも厨二っぽく「効かぬ」って流してる
平然を装って、そして平然を装える自分を褒めながら生活すれば何か人生が上手くいってる

>>110
それいいな。

オーナーニー

仮面ライダーごっこをする

>>103
お前スピリチュアルとか大好きなバカだろ

アリナミンＥＸ＋など、自分にあったビタミン剤を毎日少量飲むといいよ。
１ヶ月もあれば、機嫌が良くなるよ。
真剣に改善したい人はやってみな。

>>38
聖徳太子って知ってる？

「小さな人間と思われたくない」とか
カッコつけたって埒が開かない
早く仲良くなりたいから
無理にでもとことん怒るわ
自分が傷ついても相手を傷つけてでも
明日までマイナスの感情引きずってるの嫌なんだ
ちっぽけなプライド捨てて
お互いに胸襟開いて話せば
必ず分かってくれる
人間ってそんなもんでしょ

サンドバッグが1つほしい

ネネちゃんのママ

>>95
わかる！イラッとした瞬間にまずいハゲるって思ってイラつくどころじゃなくなる！

物を殴ったり蹴ったりするのが一番手っ取り早い
溜め込むのは自分の健康に悪い

タバコ吸えば落ち着く

唐突に関係ない事を始める
その際外界のことは一切気に止めない事

水木しげる

瞋恚は善悪に通ずる者なり。

ネトウヨのせいにする

相手が自分よりもレベルが低いおこちゃまだと思えば起こる気にもならないよ。



そんなアドバイスを本気で信じていたこともありました・・・

>>95
そんなことやってるとスパシーバ効果で本当に禿げるぞ

>>127
個人的には未だにかなり有効だけどなぁ

深呼吸する→何故自分が怒っているのか考える→それは本当に怒るべき事なのか怒るに足る事なのか考える

>>128
言うならプラシーボ効果だろ
それでも間違ってるけど

>>128>>131
ﾜﾛﾀｗ

適度にヒト、モノに当たって解消するのが一番

といっても、最後はお天道さまが仇をとってくれるから、ほどほどにしておくのがいいけどね。
じっと川面を見つめていなさい、あなたの敵の死体が流れていくのが見えるから。

te

>>116
あそこまでキレるのも悪いが
やっぱりその質問はむちゃくちゃ腹立つな

怒りよりも恐怖と向き合う方法を知りたい

>>136
死んだり怪我したりしても嫌なことばっかりじゃないでしょ。
その楽しい部分を考えながら驚異に対峙すればいいだけ。

ほとんど怒りを覚えなくなってから、
怒ってる人が感情をセーブできない哀れな人間に見えるようになった
本当はそんなことないのに

おまえらは怒る前に引き金を引く奴等だろ
まったく狂犬だよな

相手に自分の怒りの１０倍くらいの怒りを植えつける
相手が怒りで発狂してるのを見ると落ち着くぞ

貯金が増えてからあまり怒らなくなった
懐の余裕は心の余裕

イライラすることはあるけど、しばらくぶすっとしてるだけで寝たら治る

金持ちケンカせず

>>117
早く仲良くなりたい、明日までマイナスの感情引きずってるの嫌なんだって
自分の勝手な欲求で相手を傷つけてでも怒ったら、
キレられた相手は表面上仲直りしてもいつまでも根に持ってるよ。

壁殴

セネカ読めよ

女に反論したら負けかなと思ってる

>>137
理不尽なことに対する恐怖を克服したいの

>>148
理不尽なことってどんなこと？
たとえば突然、何の脈絡も無いのに電車が入ってくる線路へホームから突き落とされるとか？

俺はもう怒りを飼い慣らしてる

かっけぇw

本気で怒ったことなんかないわ
怒ってもどうせ遅かれ早かれ冷めるし今冷めていいだろって考えがあるから怒りに至らない
公衆の目があるところで怒りをあらわにしてる人は人間的に欠陥があると思うよ

ブチ切れて怒鳴ったりしてるヤツ見ると俺じゃああんなに様にならないなって思う
キレない１番の理由はこれかもしれん

まず怒らない事から始める

怒れもせずに何を守れると言うのか

ジェダイマスターに相談する

>>149
道歩いててキチガイに絡まれるとか
人格否定するようなパワハラとか
突然降りかかってくる不幸的なこと

今までオナニーが2レスしかないとか

ゆったり系の音楽を聞いて心を落ち着かせるか
激しい音楽を聞いて怒りをマックスまで上げるかしてる
後者のほうが長引かないように思う

怒りや憎しみ・・・負の感情で戦っても奴には勝てんぞ・・・

ちゃんと怒れないと自分を守れない
大事なことは怒りをTPOに合わせてコントロールすること
自由自在に怒れると人生違うだろうなとは思う
少なくともいじめられっ子にはならない

>>157
自分がキチガイになるしか無いなｗ
理不尽に直面すると思わず笑顔が零れてしまうような
精神構造に変えていくしか無い。
俺がそんな感じｗ

ほうほう、それでそれで？ウフフｗみたいな感じ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　∧＿∧:::
　　　　　　　　　　　　　　　　 ＜｀ш´　＞:::　　俺に任せろ！
　　　　　　　　　　　　　　　　 ／ 丶'　　ヽ:::
　　　　　　　　　　　　　　 　/ ヽ　　　 /　/:::
　　　　　　　　　　　　　　　/　/へ ヘ/　/:::
　　　　　　　　　　　　　　 /　＼ ヾミ　 /|:::
　　　　　　　　　　　　　　（__／| ＼___ノ/:::
　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　　　/:::
　　　　　　　　　　　　　　 　 /　ｙ　　　）:::
　　　　　　　　　　　　　　　 / ／　　／:::
　　　　　　　　　　　　　　　／　　／::::
　　　　　　　　　　　　　 ／　　／:::::
　　　　　　　　　　　　　（　　く::::::::
　　　　　　　　　　　　 　|＼　　ヽ:::::
　　　　　　　 　 　 　 　 |　 .|＼　＼　:::::
　　 　 　 　 　＼　　　 .|　 .i:::　＼　⌒i::
　　　　　　　　　 ＼ 　 |　/::::　　　ヽ 〈::
　　 　 　 　 　 　 　＼ |　i::::::　　　（__ノ:
　 　　 　 　　 　 　 __ノ　 ）:::::
　　　　 　 　 　 　（＿,,／＼

>>157
家に帰ってから自分をいたわる

寝て起きたら治ってんｼﾞｬﾅｲｶ？

>>157
俺の場合だと
この世に生まれてきたことが一番理不尽な事だ考えてから
そういう事にはあんまり何も思わなくなったかな

或いは、まぁこう言う日もあるさって軽く流したり

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　∩＿∩
　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／ ＼ ／＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　●_●　 |　　 　自分でも信じられんが怒りですさまじい
　　　　　　　＿＿ 　　　　　　　　 　　/　　　　　　　　ヽ　 　エネルギーが右の掌に集まってきてる
　　/´￣ 　 　 　 `!　　 　　　　 　　　| 〃 ------ ヾ　|　 　このエネルギーを回線ごしに流せば
　 ｜　 ｀にこ匸'_ﾉ　　　　　　　　　　＼＿＿二＿＿ノ｜ 　ニュー速ごと吹き飛ばせるくらいにたまってしまってる
　 ﾉ　u 　{　 　 　 　 　 　 　　　　 _.. -―| :{　　　,/ / 　 ＼ このエネルギーを回線に流す方法がわからないのだけが無念だ
. /　l 　　｜　＿＿ 　／￣￣｀>'´　　　ノ' 　　　´　{､ 　　　＼
/ |/　　 　 {'´　　　 ｀ヽ.　"￣＼ U　｀ヽ.　 　 __,,..　-‐丶　u 　ヽ　　
| /　ヾ､..　 }　 　 　 u'　〉､ 　　　}　　　　`ｰ''´　　／´￣ ｀ヽ '"￣＼
! :}　　)「` ﾉ、　　　　 ノ　l＼"´_,,ﾆ=-― <´　 ヽ{　 ノ（　　　`、　　｜
l　 　､_,／ｊ　`ー一''"　　 },　 ﾉ ,　 '''''""　 ＼ 　 ヽ ⌒ヾ　 　 　 v　 |
ヽ　　　＿ 　　　　　　　 / 　 } {. { l ┌ｎ‐く　 ヽ／　``＼ 　 　 　 　ﾉ
　 ｀¨´　 　 ｀¨¨¨¨´￣`{ 0 　｀'^┴'ｰ┘|ヾ　 　 }、　u' 　 `　 --‐r'′

腕立て２００回、腹筋２００回もやれば怒りのエネルギーも使いきる。

簡単だo(￣ ^ ￣ o)

女をひっぱたく

タバコを吸ってごまかす。
でかい音で好きな曲をかけてドライブ。

2Chでやさぐれる。

大半はこれで収まる。

>>93

セロトニンといえばバナナでごじゃる。

いい年物故いて感情露わに泣いたり怒髪天な奴は人格形成未熟な池沼

さすがに2ちゃんみててマジギレすることはないでふ…

親に気を使いまくって生きてきたから、怒りが自分自身と外へ向かいまくり。
特に他人が理不尽に虐げられてる状況に我慢ならず、
理不尽を強いてる人間に噛みつきまくり。
虐げられている人間に家庭内での自分を投影してしまっているんだと思う。
お陰で小さい頃からいじめっ子や質の悪いヤンキーに立ち向かいまくり。
いじめられっ子や弱い立場の人を庇いまくり。
他の人からは感謝されるから益々自分の怒りの本質を見失う。
それと同時に自分に対する怒りもあるので、親しくしてくれる他人をも遠ざける。
よく分からない一匹狼の出来上がり。
自分でも他人が虐げられてる状況においての怒りが、尋常じゃないなとは思ってた。

そんなことを考えて親とは絶縁。
人を助けるような場面も減ったけど、自分の中の怒りそのものが治まってきた感じ。
穏やかな心って素晴らしい。

>>172
じゃあ人格形成が成熟している人はロボットの様に無感情なのか。

>>175
もはや達観してるんだろ

要はバランスとソースにもかいてあるじゃん

自分も許されて生きてるって現実を直視すればそうそう切れることはない。

思い出し笑いみたいにふとしたきっかけで怒りがぶり返してくる

白目剥いて奇声を上げながら踊る

>>93
肉や卵も
あと食べたからセロトニンが生成されるっていうか
リズミカルな運動をするとセロトニンが作られるらしい
ダンスとか、歩くとか、走る、ガム噛むとかさ
1日3キロは歩きたいよね

いや普段キレないからこそたまに怒るとやばいんだって
怒り方解ってないからああああ！！！って暴走する
アキバの加藤なんかも状況は解ってるはずなのに暴走が止まらなくて行動に出てしまったんだろう
俺はそうなったら自殺するしかないと思ってる

>>178
いい言葉だな

とりあえず壁を殴ってみる

やっぱり福岡って怖い

昔知り合いにものすげーむかつくこといわれて怒りをぐっと我慢したらその部分の記憶だけ
すぱっと無くなったことがあったほんの数秒前のことなのにまったく思い出せ無くてもやもやした

相手を中国人か朝鮮人だと決め付ける
何言っても理解しあえないし言うだけ怒るだけ無駄だと思える

若い頃は、仕事帰りにゲーセン行って
シューティングゲームのラストステージクリアしたらスッキリしたなぁ。
どさくさに紛れて先輩を両替に走らせたりしながら。
今思えば、丁度いいタイミングで誘ってくれる、いい先輩だった。

>>182
新井英樹とホリエが対談で加藤はオナニーしてれば犯行にまで及ばなかった
って言ってたが本当その通りだと思うｗ

怒りもストレスも発散させるものと考えるべきで、聖人君子であろうとするのが
一番危険だよ、溜め込んだ怒りは怨みに変化するしストレスは精神病を誘発させる
正気を失うよりは多少自分を堕落させて生きるべきだよ

ゴミ箱を蹴る。

鬼畜レイプゲ―やって鬱憤を晴らす

>>189
たしかに。うちの祖母はなんでも他人のせい、むかつく事があったら八つ当たり余裕、
いつも人の悪口を言って爆笑してるマジキチだけど、クソデブなのにすげー健康そのもので長生きしそうだもんなあ。
一方まったく愚痴や不平を言わず働き者だった祖父はさっさと死んだ。
ストレスが体に良くないってマジだと思うわ。

>>72
かわいそう

>>189
釈迦は正気を失った精神病患者ってことか

自分の怒りを殺すより親父を殺す方が簡単だしデメリット少ないんじゃないかと思えてくる

>>189
あのふたりの対談読んで軽薄さと嫌悪感ばかり感じたんだけど
あれに同意できるなんてちょっとどうかと思うわ

怒ると全く周り見えなくなる人いるよなあ

自分のステータスを見られるスカウターみたいなのが付いていて、
怒ると取得経験値が一気にダダ下がりするなら皆怒ったりしないと思う。
世界は平和になって、頭のいい人たちで溢れるはず。

怒りを我慢しすぎるといつかこぼれちゃうからなあ
一見普通な奴が突然暴れだすのがコレ

きれやすい奴って多分感情の揺れ幅がでかいんだよな
怒りぽいと同時に落ち込みやすかったりするんじゃないか？

怒らせるの上手な人も居るな。

>>201
この板の奴なんかそういうタイプ多そうだ

日本みたいな単一民族の場合、精神疾患の傾向がキレる(要は癇癪持ち)が多いらしい。

民族性だから仕方ない。

キレること自体は結構だが
異常なポイントでキレる奴は勘弁

なんだ日本人だからだったのか
ならしょうがないな

キレてる状態って端から見たら見苦しいもんだって気づいてから
あんま怒らなくなった
怒らなきゃいけないときもあるとは思うけど怒り方を考えるっていうか
後先考えずカーッとなるってことはなくなったな

怒るってエネルギーいるからなぁ、とてもじゃないがそんなエネルギーはない

心理学やると怒らなくなる

ウンコするか満腹するか寝ると大抵の怒りは霧散する
これ覚えておくと便利
嫁（彼女）の機嫌が悪いときとか大体どれかにあてはまる

ハンターハンタースレだろ

怒るの面倒だから、起こってしまった状況には何かしら自分のせいでもある。自業自得なら仕方ない…と言うように解決する

ってやってたら病気になっちゃったから怒りたくなったら怒れよ！

まず１週間後、１ヶ月後、あるいは半年後の自分の立場で考えみる。
果たして今怒っている内容がその時まで忘れずにいられるかどうか、
つまり怒ることによって将来的に良い方向に向かうかどうか、とちょっと視点を変えてみる。
先日食べた夕食のように直ぐに忘れてしまうような些細な出来事だと思うなら、
怒ることすら無駄な行為だと感じ、直ぐに冷静になれるよ。

論理的な奴ほど不条理な事態を目の前にして怒り心頭する

オナホに精子をブチまける

＼　　　ヽ　　 才　＿　　. -┼-　　　-┼-　　　-┼-　　　-┼-　　　-┼-　　　-┼-　　　-┼-　　　-┼-　　　　　／
　＼ ￣￣`i　/|／　　ヽ　,-┼/-、　,-┼/-、　,-┼/-、　,-┼/-、　,-┼/-、　,-┼/-、　,-┼/-、　,-┼/-、 　／
　　＼　＿/　　|　　　ノ　ヽ__ﾚ　ノ　ヽ__ﾚ　ノ　ヽ__ﾚ　ノ　 ヽ__ﾚ　ノ　ヽ__ﾚ　ノ　ヽ__ﾚ　ノ　ヽ__ﾚ　ノ　 ヽ__ﾚ　ノ／
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　　　　　 .,/　　　　 .ﾞli､　.!、゛.,ﾃ'"�m�m　丶/|::/!!!　　　 ミ;＝　�m�m�m ﾞl. ﾞl,ﾚﾍ-,i´　、.シ　＼
　　　　 .,i´　　,,,i´　 lﾞ .￣ﾞ"⌒　�m�m::::: :r",,ゞｨ　　　　ヨ　●ヾ　�m�m　.`ﾞ{_' .',,,/ .__,ィ" ﾞ‐　 ヽ
　　　 .,ﾉ　 、,「.ﾞ .　 .|　　　　　　 �m::::::::: ｲ●ﾉ　/　　、"'ーﾍヽ　　�m　 　　.ﾞ　.`ﾞﾞ゛　:|　 ．　　.ﾞl,
　　　./　　 ,lﾞ　　　 .lﾞ　　　　　　　|:::::::::::::::::""　,.ﾞ･　･'' ヽ､""　　 　|　　　　　　　　　 .| .'i､　　　 ﾞl、
　　　lﾞ　　 ,lﾞ　　　.,ﾉ　　　　　　 　.|:::::::::::　　　i　 _,,,,,,_　 i　　　 　'　|　　　　　　　　　　|　 :ﾞ'ii､　　 ﾞl
　　 ,lﾞ　　 .ﾞl　　 .,ｉン‐'"ﾞﾞﾞﾞﾞ''i､　　 .,|:::::ヽ、　　.|lF-―-ヵl|　　　:/　|　　　　 　　　　　　.|　　　ﾞl 　　.ﾞl
　　,i´　　　′ .ヾ″　　 ヽ． ヽ ,／ヽ:::::::ヾ 　 {.ト、＿ノ} i　　 .:/ ノ ―i､、.,-‐"ﾞﾞﾞﾞﾞﾞ'-､ﾞl　 　 _ﾞ　　 　.|
　 lﾞ　　　　 .、　　 ．　　.''、,． .ﾞヽ　.ﾍヽ::::ハ　 ヾ┴┴'ｿ　　　‐'''~　 .ﾞ--'ﾞ... ､.．　 　、 ‘＼.｀ `."　 　 ﾞl
　.lﾞ　　　　　‥‐r-　 "ﾞ.!ﾞﾞ'＾　'．　　　./　ヽヽ　 ` ニ ´　ノ　 ﾉ　 ﾞl.゜　　 ., ∩ｌ.'(二 .　　　 　ヽ　.　　 .､ﾞl

参考になりそうだから見てみたけど
＞相手にはちゃんと、「キミが◯◯◯すると、ボクは頭に来るんだ」と、落ち着いた声ではっきり伝えましょう。
これが仕事する上でも言えたらどれだけ楽か

何言われても我慢してるやつは
無理にでもけんかの原因でっちあげて
怒るまで挑発する
発散させないとキレた時が怖いから

怒ろうとしてる自分を頭の中で客観的に見つめると怒った姿がひどく滑稽に思えてきて静まる

満員電車で完全に無理なのにがすがす肘で攻め入ってくる奴には いてえ と言う

出媚ッチみたいに伝えたい事は伝えなきゃ伝わらないじゃん☆

前頭葉に物理的に個人差がある点においてはどうしようもないんじゃないか

>>211
おまおれ
怒ればよかったよ…
全部自分が我慢すればおさまるって溜め込んでた

ただ相手が気に食わないというだけだと怒るに怒れない。
どうすればいいんだ

>>222
相手の何が気に食わないか考える。
気に食わない部分は自分がしたくてもできないと我慢している抑圧された欲求の裏返しだったりする。

テニスなんかだと、フラストレーションため込むと明らかに精度に現れるから
ホークアイ導入前とかだと、ベテランはイン/アウトの判定について
ジャッジにクレームつけることである程度発散してたね。
クレームの上手い下手もプレーヤーの資質の一つになってた。

>>17
俺も寝る前に反省をする習慣を付けたら、精神的に落ち着くようになったな。
怒れる人は省みたほうが良いと思う。