筋トレ・有酸素運動　夏に向けて10キロ絞ろう

1 ：チカパパ(千葉県)：2011/02/23(水) 01:54:01.62 ID:dvOHIR2k0● BE:269970252-BRZ(10000) ポイント特典

春に向かって：香川西センバツ・チームを支える／５止　横山賢太郎トレーナー　／香川
　◇的確にアドバイス－－横山賢太郎トレーナー（３３）

　選手の健康管理やけがの予防、トレーニングを指導している。東京在住で、グラウンドを
訪れるのは月に１、２回。選手と接する時間は限られているが、「全員が寮生活なので、
自分の体を自分で管理できるようになってほしい。そのためには、分からないことは質問に来るなど、
どん欲に学ぶ姿勢が必要」と、寮に泊まり、選手の相談に乗る。

　腰痛に悩み「どうしたらよくなりますか」と聞いてきた選手には、猫背を改めるようにいい「歩く時は
目線を上げて」などと具体的にアドバイスした。

　自身はサッカーをやり、指導対象もサッカー部が多いが、岩上昌由監督（３４）は「野球専門で
ないからこそ、我々が気付かない指摘をしてくれる」と信頼を置く。

（略）

　トレーニングは地味でつらくて、嫌いな選手も多いが「自分の限界を超えないと成長はない」と、
自主的に取り組む姿勢を求める。

　「試合までけがをしないように、ベストコンディションで臨んでほしい」と願う。
甲子園ではスタンドから選手の動きをチェックし、「正しい体の使い方」をアドバイスするつもりだ。
＝おわり【鈴木理之】

毎日新聞　2011年2月22日　地方版

http://mainichi.jp/area/kagawa/news/20110222ddlk37050706000c.html

2 ：キタッピー(チベット自治区)：2011/02/23(水) 01:54:39.52 ID:ereUddYY0

香川西の荒れっぷりは異常

3 ：ガリ子ちゃん(北海道)：2011/02/23(水) 01:55:29.86 ID:2rZgcO9nP

ν速民ってむしろガリが多いイメージ何だが

4 ： KEN(神奈川県)：2011/02/23(水) 01:56:25.84 ID:WQDvyC5a0

脂肪全部筋肉に変えたい

5 ：チカパパ(千葉県)：2011/02/23(水) 01:56:37.18 ID:dvOHIR2k0

ジムも結構空いてる。みんな、モチベーション下がってるんだろうか。

6 ：みのりちゃん(関東・甲信越)：2011/02/23(水) 01:57:20.27 ID:WH1+6XiJO

顔の脂肪だけ脅したい

7 ：ティグ(関東)：2011/02/23(水) 01:57:25.20 ID:FLHQPgcSO

絞る肉がない

8 ：ベスティーちゃん(長屋)：2011/02/23(水) 01:57:39.78 ID:5NHsJLNL0

痩せるのは簡単だけど、筋肉がなかなか付かない。

9 ：ポン・デ・ライオンとなかまたち(埼玉県)：2011/02/23(水) 01:57:48.44 ID:iAR+GzQe0

食事制限と運動で落とせるな

１日２０００ｋｃａｌくらいにコントロールして
毎日自転車で４０ｋｍくらい走ってれば（平均２３km/hくらいで）
半年で１０ｋｇくらいは落ちる

10 ：イチゴロー(西日本)：2011/02/23(水) 01:57:55.31 ID:eVz4+XLt0

20キロは絞らないと

11 ：ガリ子ちゃん(東京都)：2011/02/23(水) 01:58:19.75 ID:W/f/Idu2P

春に入会して秋に退会がデフォだからな
惰性で金払ってても冬はモチベ下がって行かなくなる

12 ：ガリ子ちゃん(東京都)：2011/02/23(水) 01:58:36.88 ID:8Pl8NEYiP

ジョギングコースに飽きた・・・

13 ：星ベソパパ(関西地方)：2011/02/23(水) 01:58:54.30 ID:feLnq32C0

今62キロなのに52キロとか骨だけになるｗ

14 ：チカパパ(千葉県)：2011/02/23(水) 01:58:55.61 ID:dvOHIR2k0

4月くらいになると、新顔がぞくぞくと現れるよねジムって

15 ：ガリ子ちゃん(catv?)：2011/02/23(水) 01:59:00.58 ID:6XmMnk1KP

道具無しで出来る無酸素運動教えてくれ

16 ：お前はVIPで死ねやゴミ(岐阜県)：2011/02/23(水) 01:59:09.49 ID:V2Kjl9ZA0

本当は夏より冬のほうが簡単に痩せられるんだよなあ

17 ：大魔王ジョロキア(長屋)：2011/02/23(水) 01:59:44.50 ID:30cOCxmm0

自転車ってやせるのあ？

18 ：ガリ子ちゃん(北海道)：2011/02/23(水) 01:59:50.56 ID:2rZgcO9nP

>>4
骨が太くない限り、ひょろひょろに見えてみっともないからやめた方がいい

19 ：ガリ子ちゃん(dion軍)：2011/02/23(水) 02:00:14.33 ID:sSaEJkoVP

ジョギング続けようと思っても長続きしねぇ
続く奴はどうやって続けてんだ

20 ：コロちゃん(関西・北陸)：2011/02/23(水) 02:00:22.17 ID:vI1ztxTYO

ジム通い続く奴
〇超ナルシスト
〇筋肉オタク
〇ゲイ

のいずれか。

21 ：てっちゃん(チベット自治区)：2011/02/23(水) 02:00:48.21 ID:Yu+pmOre0

体脂肪率２０くらいだけど別に腹も出てない。そんなもんか？

22 ：チカパパ(千葉県)：2011/02/23(水) 02:00:52.51 ID:dvOHIR2k0

>>17
俺の周りの自転車乗りは痩せてるなあ　100km～200km走るって言うから
エネルギー使い果たすんだって

23 ：お父さん(関西・北陸)：2011/02/23(水) 02:01:09.25 ID:Z8XfJkZzO

>>15
全力ダッシュ

24 ：黄色のライオン(関西・北陸)：2011/02/23(水) 02:01:09.59 ID:9FZpR1coO

１ヶ月で113kgを80kgまで落としたい
朝昼食べて夜抜いてさらに夜１、2時間走っても不可能だろうか

25 ：ハナコアラ(福岡県)：2011/02/23(水) 02:01:11.03 ID:1FyZZPCd0

踏み台昇降を1日30分*3ヶ月で65→55まで落ちた
腰回りも引き締まったし筋トレ部で教えてくれた奴には感謝してる

26 ：とれねこ(関西地方)：2011/02/23(水) 02:01:43.75 ID:QB2+HtO40

踏み台昇降最強だろひきこもりには
アニメみながらできるしな

27 ：いたやどかりちゃん(北海道)：2011/02/23(水) 02:01:50.61 ID:AyCIY4rg0

オナニーは有酸素運動に入りますか？

28 ：こんせん(東京都)：2011/02/23(水) 02:02:07.58 ID:CjEXUMTY0

十キロも絞ったらかぜひいてしまう。

29 ：ラジオぼーや(広西チワン族自治区)：2011/02/23(水) 02:03:05.70 ID:McpoGXrnO

>>24
糖尿？
俺88kgだけど糖尿怖いから明日から糖分と炭水化物抜くわ

30 ：なまはげ君(dion軍)：2011/02/23(水) 02:03:08.49 ID:2BQ8OtQs0

身長168cm、体重91kg

週に3回、筋肉痛だの寝坊だのに悩まされながら、なんとか3ヶ月ジム通い続けて、なんとか5kg減った

次の5kgを減らすために更に3ヶ月ジムに通う事は、俺にはできなかった

今では94kg

だが俺はもう二度と痩せようなどとは思わん

31 ：ちびっ子(千葉県)：2011/02/23(水) 02:03:10.74 ID:mz+gpeJS0

有酸素運動は体内の酸化を早めるから老化するぞ
アスリート系はたいてい年より老けてるだろ

32 ：大魔王ジョロキア(長屋)：2011/02/23(水) 02:03:11.53 ID:30cOCxmm0

>>22　その人たち足の筋肉すごくない？足は太くしたくないんだけども

33 ：ほっしー(関西地方)：2011/02/23(水) 02:03:15.21 ID:mjSKOxgt0

>>25
kwsk

34 ：お前はVIPで死ねやゴミ(岐阜県)：2011/02/23(水) 02:03:43.06 ID:V2Kjl9ZA0

>>24
楽に痩せられるよ
続ければだけどね

35 ：湘南新宿くん(内モンゴル自治区)：2011/02/23(水) 02:03:51.57 ID:XmIp9MncO

>>20
筋肉無い脂肪ガリはそんなもん
今はいいけど年とると劣化するぞ女が大体そうだろ

36 ：お父さん(関西・北陸)：2011/02/23(水) 02:03:53.44 ID:Z8XfJkZzO

>>27
据え置き型オナホで朝晩3set全力で腰振って抜けよ
間違いなく痩せる

37 ：ピーちゃん(東京都)：2011/02/23(水) 02:03:58.77 ID:WAGGRKbSP

>>25
30分は長いな
その間はあ音楽でも聴いてるん？

38 ：ごめんえきお君(静岡県)：2011/02/23(水) 02:04:30.41 ID:RxRNR6Ik0

細かい事は気にしない
筋トレ→ジョギング、合わせて一時間を一カ月続けたら体脂肪5%落ちた
食事管理、正しい筋トレなんて気にしてる暇があったら走れ、走るだけで痩せる

39 ：チカパパ(千葉県)：2011/02/23(水) 02:05:09.89 ID:dvOHIR2k0

>>24
走ったら確実に膝を壊すだろうなあ。

40 ：スカーラ(関東・甲信越)：2011/02/23(水) 02:05:34.65 ID:2k8+IHlCO

二週間で70キロから63キロまで落としたことあるけど毎日朝昼晩5キロ合計15キロ走ってた
最後フラフラだったなあ

41 ：黄色のライオン(関西・北陸)：2011/02/23(水) 02:05:37.15 ID:9FZpR1coO

>>29
病院いったことないから糖尿病かわからないけど体はまだ健康と思う
夜ご飯に牛丼2杯とか週に4、5回あったのがやばいのか…

42 ：けいちゃん(富山県)：2011/02/23(水) 02:05:42.94 ID:SE+MI7DE0

運動は長続きしないから昼抜いて1ヶ月普通に生活してたら2kgやせた

43 ：きいちょん(東京都)：2011/02/23(水) 02:06:12.72 ID:SXMV1y1o0

夏は熱くて痩せやすい、夏までまとう

44 ：お父さん(関西・北陸)：2011/02/23(水) 02:06:20.42 ID:Z8XfJkZzO

>>24
重すぎる
チャリか水泳でまずは100kg以下にしてから走れ

45 ：ガリ子ちゃん(東京都)：2011/02/23(水) 02:06:32.55 ID:8Pl8NEYiP

>>43

46 ：星ベソパパ(関西地方)：2011/02/23(水) 02:06:41.51 ID:feLnq32C0

>>19
ジョギングじゃなくて1日2時間ぐらいの散歩のほうがいいよ
事前に散歩コースを決めて町の探索気分で歩けばいい
1年もすれば習慣化してるし太ることもない

47 ：ポン・デ・ライオンとなかまたち(埼玉県)：2011/02/23(水) 02:06:49.15 ID:iAR+GzQe0

>>24
夜走るって？まさかジョギング？
113kgで１日２時間もジョギングしたら
１週間もしないで疲労骨折で走れなくなるよ
膝も壊す

運動はスイミングか自転車
脚に負担かけないものからやらないと駄目だよ

48 ：ハナコアラ(福岡県)：2011/02/23(水) 02:07:05.74 ID:1FyZZPCd0

>>33
ジャンプ4冊重ねて踏み台昇降するだけ
右足から10回上がったら次は左足から10回って感じで
姿勢を意識して腕をちゃんと振るのがポイントっていうのを教わった

>>37
上のレスにもあるけどアニメ見ながらやってた
OPから次回予告まで見たらストレッチして風呂入って寝るみたいな

49 ：いきいき黄門様(茨城県)：2011/02/23(水) 02:07:08.91 ID:oD3JLID80

食わなければ痩せる。
20キロ以内なら↑↓コントロール可能。
ダイエット中に腹が減ったらジュース飲め。
太りたければ米食え。

50 ：お父さん(関西・北陸)：2011/02/23(水) 02:07:24.24 ID:Z8XfJkZzO

>>43
はぁ？

51 ：けいちゃん(富山県)：2011/02/23(水) 02:07:34.37 ID:SE+MI7DE0

デブに水泳勧める奴はデブには羞恥心がないとでも思ってんのか

52 ：ちかまる(愛知県)：2011/02/23(水) 02:07:35.60 ID:2MjheRGg0

ジョギングするときってどんな服装で外でればいいの？

53 ：ピーちゃん(チベット自治区)：2011/02/23(水) 02:07:46.04 ID:IyzSLI4SP

まず体幹を鍛えればいいんだろ？
いい本紹介してくれ
週２で6km走ってる

54 ：なまはげ君(dion軍)：2011/02/23(水) 02:08:05.90 ID:2BQ8OtQs0

スイミング…太っていると、進まない
自転車…ケツが痛くなる

55 ：ガリ子ちゃん(北海道)：2011/02/23(水) 02:08:19.66 ID:2rZgcO9nP

>>19
午後3時くらいから散歩するのがいい
JKJCだらけだからモチベーション維持しやすい

56 ：きいちょん(東京都)：2011/02/23(水) 02:08:22.78 ID:SXMV1y1o0

>>24
できるだけねーだろ
甲斐性あるならそんなに太ってないし

57 ：ストーリア星人(catv?)：2011/02/23(水) 02:08:38.86 ID:f4+fAE510

あのさぁ、言っちゃ悪いけど
絞ろう　　←
デブなの？
マジ笑えるｗｗ

58 ：エビ男(中国・四国)：2011/02/23(水) 02:08:43.48 ID:GTvWmh0JO

有酸素運動で老けるとか気にならない？

59 ：ポン・デ・ライオンとなかまたち(埼玉県)：2011/02/23(水) 02:08:43.56 ID:iAR+GzQe0

都内近郊勤務だったら２駅手前で下車して歩くのもお勧め
大体１時間くらいのウォーキングになる
万歩計つければわかるけど大体７～８０００歩歩くことになる

60 ： KEN(神奈川県)：2011/02/23(水) 02:08:49.77 ID:WQDvyC5a0

>>52
ピッチピチのレーパン履いてる

61 ：ラジオぼーや(広西チワン族自治区)：2011/02/23(水) 02:08:49.74 ID:McpoGXrnO

>>41
運動不足って自覚あるならヤバいな

62 ：ベイちゃん(千葉県)：2011/02/23(水) 02:08:50.07 ID:hT/7Qgcy0

>>25
脚の筋肉量が多いから、それで基礎代謝を引き上げる感じか？脚太くならない？ならなければそれ試してみようかな

63 ：お父さん(関西・北陸)：2011/02/23(水) 02:09:04.85 ID:Z8XfJkZzO

>>51
無いからデブなんじゃないの？

64 ：しょうこちゃん(不明なsoftbank)：2011/02/23(水) 02:09:07.22 ID:r0/05S8v0

>>12
私も秋田。
多摩川河川敷走ってるんだけど直進だけだからつまらんよ。
しかも近所に國學院の合宿所があって、いわば走りのプロに私のヘッポコな走りを見られてるのかと思うといたたまれない。
まあただの自意識過剰なんだけどｗ

とにかく飽きるよね。音が聞きながら走りたいから道路は危ないし。

65 ：星ベソパパ(関西地方)：2011/02/23(水) 02:09:36.51 ID:feLnq32C0

筋力つけるのに加圧ってどうなの？

66 ：ワラビー(宮崎県)：2011/02/23(水) 02:09:41.83 ID:7RAGPOCL0

今100kg
ぎりぎりだな

67 ：お前はVIPで死ねやゴミ(岐阜県)：2011/02/23(水) 02:09:41.98 ID:V2Kjl9ZA0

自転車ってどうなの？

68 ：ピーちゃん(東京都)：2011/02/23(水) 02:09:45.17 ID:WAGGRKbSP

>>48
なるほど
どうもありがとう

69 ：黄色のライオン(関西・北陸)：2011/02/23(水) 02:10:11.03 ID:9FZpR1coO

>>34
やれるまでやってみるか…
ニートだったのに今年から働くことになった…orz

>>39
100kg時代には運動部で結構走ってたから大丈夫とは思いつつもやはり怖い…
3年ぐらいまともな運動してない

70 ：きいちょん(東京都)：2011/02/23(水) 02:10:12.50 ID:SXMV1y1o0

夏の方が痩せやすいだろ？
天然のサウナだし、安くあがるわ

71 ：けいちゃん(富山県)：2011/02/23(水) 02:10:33.64 ID:SE+MI7DE0

確かに女子中高生の帰宅時間あたりに駅前を適当に散歩するのは良さそうだな長続きしそう

72 ：京急くん(内モンゴル自治区)：2011/02/23(水) 02:10:46.85 ID:yjeX2xj1O

今でもデブだがデブ絶頂期に肉割れができた。
生きていけない。

73 ：エチカちゃん(三重県)：2011/02/23(水) 02:10:53.11 ID:EAltXG8B0

膝を壊すとか何言ってんの？って感じだったが
なるほどデブが多かったわけだな

ところで内肥満とか調べる方法無い？
過剰に食い過ぎる時とかあるけど外見大して変わらんから逆に心配だ

74 ：ストーリア星人(catv?)：2011/02/23(水) 02:11:32.51 ID:f4+fAE510

なんだよｗｗｗｗｗｗ　

マジ笑ったｗｗｗｗｗｗ

デブスレかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
いい加減にしろやｗ

75 ：ポン・デ・ライオンとなかまたち(埼玉県)：2011/02/23(水) 02:11:34.75 ID:iAR+GzQe0

>>67
俺は半年で
95kg→70kgに落としたよ、自転車で

そっから半年は食事制限しながら63kgまで絞った

95kgの時は36%あった体脂肪も63kgの時は9%まで落ちた

自転車で片道10kmを毎日通勤しただけ

76 ：星ベソパパ(関西地方)：2011/02/23(水) 02:11:43.56 ID:feLnq32C0

デブは自分の体重が凶器だと自覚しないといけないぞ
普段の生活と運動は違うからな

77 ：ピーちゃん(dion軍)：2011/02/23(水) 02:11:48.32 ID:Q2hypwI4P

>>62
有酸素運動ぐらいの負荷じゃ足太くなんてならないよ
どっちかって言うと締まるんじゃないか

78 ：みやこさん(山梨県)：2011/02/23(水) 02:11:54.92 ID:YlmiOGSS0

走るなんかより泳ぐほうが遙かに捗るぞ
膝にもいいからデブは泳げ

79 ：しょうこちゃん(不明なsoftbank)：2011/02/23(水) 02:12:06.93 ID:r0/05S8v0

>>70
冬の方が痩せやすいんだぜ

80 ：チカパパ(千葉県)：2011/02/23(水) 02:12:17.25 ID:dvOHIR2k0

平日昼のスポーツクラブは年寄りばかりでモチベーションが下がる。
なんだよあの、ご長寿健康教室的な雰囲気

81 ：ハナコアラ(福岡県)：2011/02/23(水) 02:12:29.23 ID:1FyZZPCd0

>>62
太さは65だった頃のほうが確実に太かった
太もももふくらはぎも全体的に締まった感じ

82 ：リッキーくん(神奈川県)：2011/02/23(水) 02:12:39.55 ID:Y2G2E+fX0

http://www.youtube.com/watch?v=EUDogb3zO0U
男なら死ぬまでに一度はこんな体に。

83 ：お父さん(関西・北陸)：2011/02/23(水) 02:12:57.05 ID:Z8XfJkZzO

>>65
怪我してなけりゃ普通の筋トレの方が良い
加圧は主にリハビリに利用されてる

84 ：お前はVIPで死ねやゴミ(岐阜県)：2011/02/23(水) 02:13:12.73 ID:V2Kjl9ZA0

>>75
毎日２０キロか・・・けっこうきつそうだな

85 ： KEIちゃん(不明なsoftbank)：2011/02/23(水) 02:13:20.66 ID:yDFo+H1d0

うつ病になれば１０ｋｇとか余裕

86 ：きいちょん(東京都)：2011/02/23(水) 02:13:22.77 ID:SXMV1y1o0

>>75
すげーな
メシは制限した？

87 ：ハッケンくん(長屋)：2011/02/23(水) 02:13:24.93 ID:7nAMqnJy0

ニートはウェイ・ダウン法やれ
まともに働いてたらできないが効果は絶大

88 ：ワラビー(宮崎県)：2011/02/23(水) 02:13:34.07 ID:7RAGPOCL0

今　
朝昼抜いて
夜飯だけ
運動なしで
一日500gずつ減量できてる

89 ：黄色のライオン(関西・北陸)：2011/02/23(水) 02:13:47.12 ID:9FZpR1coO

>>43 >>47
水泳か…泳ぎたいけどデブすぎてこの体を晒したくない…
でも体の健康上やっぱり水泳がいいのかな

夜中に自転車乗るのもありか

90 ：京成パンダ(東京都)：2011/02/23(水) 02:14:01.12 ID:KVWpfzQb0

>>5
冬眠してる

91 ： KEN(神奈川県)：2011/02/23(水) 02:14:13.35 ID:WQDvyC5a0

○○てどうなの？

だからお前はデブ(ガリ)なんだよ

92 ：ベイちゃん(千葉県)：2011/02/23(水) 02:14:13.86 ID:hT/7Qgcy0

>>77,81 おお、ありがとう。一丁やってみるとするか

93 ：ゆりも(北海道)：2011/02/23(水) 02:14:17.14 ID:qAx7wM9e0

>>49
体重管理には食べ物より飲み物の方が重要だと判明
ttp://sdshopping.web.fc2.com/page162.html

ジュースは固形の食べ物より太りやすいらしいよ

94 ：チカパパ(千葉県)：2011/02/23(水) 02:14:33.04 ID:dvOHIR2k0

>>73
http://www.innerrich.com/inbody/inbody.htm
筋肉量とか脂肪量とかかな？　こういう機械を使用して、体組成を計るのがよいかと

95 ：ほっしー(埼玉県)：2011/02/23(水) 02:14:33.15 ID:EN60wto30

日本の男はみんなガリガリ
もっとガッチムチにならんとだめよ

96 ：ポン・デ・ライオンとなかまたち(埼玉県)：2011/02/23(水) 02:14:34.24 ID:iAR+GzQe0

>>84
信号停止込みでも大体30分くらい
最初はキツいかもしれんが、慣れればあっという間だよ
仕事前と仕事後のいいリフレッシュにもなる

97 ：お前はVIPで死ねやゴミ(岐阜県)：2011/02/23(水) 02:14:42.14 ID:V2Kjl9ZA0

>>89
誰も見てないからきにするなよ

98 ：ガリ子ちゃん(北海道)：2011/02/23(水) 02:14:45.11 ID:2rZgcO9nP

>>85
なんだその3年前の俺は（´･ω･`）
182センチなのに63→53キロになった時はさすがに病院突っ込まれた

99 ：はやはや君(東海・関東)：2011/02/23(水) 02:14:52.36 ID:0UwViLOVO

>>78
だな一日8000メートル泳げばすぐ落ちる

目標タイムは800メートル9分切り、100メートル58秒切り目指せば余裕だ

100 ：買いトリーマン(dion軍)：2011/02/23(水) 02:15:11.43 ID:drN6UxtZ0

4ヶ月ちょっとで85kgから59kgまで落とした
定番だけど夜遅くには食わないのとジョギングが有効だったと思う

101 ：ごーまる(広西チワン族自治区)：2011/02/23(水) 02:15:16.92 ID:tMNityPbO

コロコロマジはんぱねぇ
腹筋結構ついてきたわ

102 ：イチゴロー(catv?)：2011/02/23(水) 02:15:50.16 ID:KGgFBgjRI

170cm85kgで垂直跳び85の人がジムにいる
動けるデブか

103 ：もー子(東京都)：2011/02/23(水) 02:15:58.57 ID:hAMciZ6Q0

お願いホモ北海道は来ないで＞＜

104 ：ポン・デ・ライオンとなかまたち(埼玉県)：2011/02/23(水) 02:16:05.31 ID:iAR+GzQe0

>>86
70までは食事制限なしで普通に落ちた
ただそこからは食事制限しないとさすがに落ちない
筋肉ついちゃってるから70より落とすのは至難の業だった・・

105 ：エチカちゃん(dion軍)：2011/02/23(水) 02:16:39.15 ID:x5HLYegn0

食事制限したほうが自炊に金かかるんだよな
野菜高いし

106 ：レイミーととお太(茨城県)：2011/02/23(水) 02:17:15.34 ID:PpEckNr30

俺漏斗胸なんだけど筋トレすれば目立たなくなるかな？

107 ：ガリ子ちゃん(catv?)：2011/02/23(水) 02:17:22.19 ID:6XmMnk1KP

全力ダッシュか
全力踏み台昇降とかでもいけそうな気がしてきた

108 ：けいちゃん(富山県)：2011/02/23(水) 02:17:29.84 ID:SE+MI7DE0

>>93
これってただ単に飯食ってジュースまで飲んでるから太るってだけで
摂取カロリー一緒なら飯食ってもジュース飲んでも一緒じゃねえの
飯抜いてジュースのみにするなら摂取カロリー減るから確実に痩せるだろ

109 ：京成パンダ(岡山県)：2011/02/23(水) 02:17:47.23 ID:Uqlxo/IH0

ダンベルとコロコロとプロテイン買って
毎日30分トレ後にプロテイン飲むだけで結構見栄えがいい体になるぞ
俺はそれで体重は減らなかったがウエスト-15と蟹腹を手に入れた

110 ：ホッピー(長屋)：2011/02/23(水) 02:18:15.94 ID:6yV5MwkIi

>>9
エアバイクじゃダメなんかな
外で二時間とか事故りそうだし
意外と安いんだよなエアバイク

111 ：チカパパ(千葉県)：2011/02/23(水) 02:18:24.76 ID:dvOHIR2k0

野菜とか魚を中心にするとお金かかるよな。
一方、値段が安い物はカロリーが高い。マックとか菓子パンとかカップラーメンとか

112 ：アイミー(長屋)：2011/02/23(水) 02:18:51.72 ID:jHderyv/0

一昨日から朝晩二時間ずつの計4時間歩いてるんだけど、どのくらいで痩せるかな？
食事制限はしてない。元々基礎代謝程度しか食ってないから
食事を改めるべき？

113 ：きいちょん(東京都)：2011/02/23(水) 02:19:10.99 ID:SXMV1y1o0

ニートじゃ２４時間冷蔵庫開けれる体勢でいるんだから
かなりの忍耐力がないと痩せれないわ

114 ：京成パンダ(岡山県)：2011/02/23(水) 02:19:21.20 ID:Uqlxo/IH0

>>105
野菜をそのまま食べるならいいけどドレッシングかけると
カロリーが案外高くなって駄目だよ
豆腐とか寒天食べないと

115 ：ラジ男(長屋)：2011/02/23(水) 02:19:25.92 ID:7BRK0Gjo0

お前ら悪いな
俺は夏に向けてもう着々と肉体改造はかどりんぐだわ

116 ：お父さん(関西・北陸)：2011/02/23(水) 02:19:29.34 ID:Z8XfJkZzO

>>107
踏み台昇降は無酸素運動になりえない
ダッシュしとけダッシュ

117 ：チカパパ(千葉県)：2011/02/23(水) 02:19:53.45 ID:dvOHIR2k0

夜中、腹減ったときは豆腐ともずくに限る

118 ：京成パンダ(大阪府)：2011/02/23(水) 02:20:20.80 ID:S2Hd8x/E0

食事制限はしたくない
マクドうめえ
踏み台昇降やってみるか

119 ：エビ男(中国・四国)：2011/02/23(水) 02:20:37.30 ID:GTvWmh0JO

有酸素運動してるやつは老化気にならないのか？

120 ：ピーちゃん(dion軍)：2011/02/23(水) 02:21:10.03 ID:Q2hypwI4P

>>110
エアロバイクいいよ
マグネット式のなら結構静かだし夜でも漕げる
雨降ってても寒くても暑くても関係なく出来るのがいいね

121 ：ガリ子ちゃん(東京都)：2011/02/23(水) 02:21:17.67 ID:eNJ38ZH3P

筋トレして体重10キロ以上増やした
脂肪は変わって無いからマッチョになって男にモテるようになった

122 ：きいちょん(東京都)：2011/02/23(水) 02:21:42.68 ID:SXMV1y1o0

>>118
マクド食いながらダイエットは新しいな

123 ：ピーちゃん(東京都)：2011/02/23(水) 02:21:52.66 ID:HHqSrSUnP

腕だけ鍛えることにした

124 ：お父さん(関西・北陸)：2011/02/23(水) 02:22:22.65 ID:Z8XfJkZzO

有酸素運動もウェイトトレーニングも中毒になれば簡単
やる気が全くなくても続くよ

125 ：エチカちゃん(dion軍)：2011/02/23(水) 02:22:28.62 ID:x5HLYegn0

>>114
レシピ考えるの面倒なんで野菜はいつもスープにしてたな

あと調べると豆腐は意外とカロリー高かったんで食べなかった
しらたきポン酢よくつくったわ

126 ：ガリ子ちゃん(関西地方)：2011/02/23(水) 02:22:46.51 ID:VdnfPdy8P

踏み台昇降の効率の良さは異常

127 ： TONちゃん(東京都)：2011/02/23(水) 02:23:22.41 ID:QNzM4iIW0

数字を見るのが好きなタイプなら
体重計やらマメにチェックすると続くよ

128 ：ソーセージータ(沖縄県)：2011/02/23(水) 02:23:25.24 ID:uCugzntA0

>>82
うむ。
抱かれたい。

129 ：エチカちゃん(三重県)：2011/02/23(水) 02:23:27.67 ID:EAltXG8B0

>>113
朝と昼は控えめにして晩飯で食欲を満たせ
俺は朝昼はそれぞれ400辺りに押さえてる
晩に倍食っても菓子食える余地が残るくらいだ

130 ：お父さん(関西・北陸)：2011/02/23(水) 02:23:56.13 ID:Z8XfJkZzO

なぜお前等は肉を食わない？
赤身食えよ赤身

131 ：買いトリーマン(dion軍)：2011/02/23(水) 02:24:21.39 ID:drN6UxtZ0

>>111
マックとか俺の中では基本高い食べ物だけどなー100円系除けばもう値段で敬遠してる
あと食材は店によってかなり値段が違うって痛感した
白菜とかまるまる1個100円でよく売ってる店あってビビった、魚はどこも変わらないけど

132 ：はやはや君(東海・関東)：2011/02/23(水) 02:24:37.44 ID:0UwViLOVO

>>119
女じゃないんだからさ、変に若くても男ならきめえよ

133 ：ベーコロン(catv?)：2011/02/23(水) 02:24:47.45 ID:DvJ74g7+0

筋トレして飯食ってちょっと経つとすぐ腹減る
なんで？

134 ：スカーラ(関東・甲信越)：2011/02/23(水) 02:24:57.32 ID:2k8+IHlCO

元陸上部の俺が公園や道でダッシュすると中学生やら高校生やらが「はええ！」とか言ってくるからモチベーションがあがる

135 ：レインボーファミリー(内モンゴル自治区)：2011/02/23(水) 02:25:20.20 ID:1Xpl5L6CO

ベントオーバーで背中痛めたみたい
ジンジン痛いんだけど、ヤバイかな

136 ：京成パンダ(岡山県)：2011/02/23(水) 02:25:25.01 ID:Uqlxo/IH0

>>130
鶏のささみと胸肉毎日食ってるよ
もう飽きたよ！

137 ：エチカちゃん(dion軍)：2011/02/23(水) 02:25:30.06 ID:x5HLYegn0

>>118
有酸素は健康になるためのもんで痩せるためのものじゃないぞ

138 ：ガリ子ちゃん(千葉県)：2011/02/23(水) 02:25:48.53 ID:cevOTUgeP

最近一日5キロ走ってるんだけどこれじゃダメかね
あと風呂に長く浸かるようにしてる

139 ：吉ブー(関西)：2011/02/23(水) 02:25:55.78 ID:y/fe8we9O

今年に入ってから週5ペースで40分くらいウォーキングしてるが、あまり効果なくてそろそろ挫折しそう
持続する為の方法とか、一緒にやると良い筋トレとかないかな。
現在150cmの63kg。目標10kg、最低でも5kgは落としたい

140 ：マツタロウ(宮城県)：2011/02/23(水) 02:26:11.44 ID:zF+SbczP0

>>78
泳げないんだブー

141 ： V V-PANDA(東京都)：2011/02/23(水) 02:26:37.95 ID:OVEkjEmO0

筋トレしててよかったと思うことは、ささみのうまさを再認識できたこと

142 ： UFOガールヤキソバニー(関西地方)：2011/02/23(水) 02:27:04.87 ID:mc45+8zl0

太りながら筋肉つけた方がいいの？

143 ：ホッピー(長屋)：2011/02/23(水) 02:27:05.07 ID:6yV5MwkIi

>>120
ああエアロバイクだった
本気で検討してみよう

144 ：お父さん(関西・北陸)：2011/02/23(水) 02:27:47.34 ID:Z8XfJkZzO

邪道だが
一日一食ダイエットなるものがある
一日に一回だけ好きなものを無制限に食べる方法だ
健康に悪いからオススメしない。俺は絶対にしない。筋肉に程よく栄養を送り込む為に一日八食にしてる

145 ：ストーリア星人(catv?)：2011/02/23(水) 02:28:40.13 ID:f4+fAE510

>>133　オマエの肉が、肉を欲しているからな
肉は肉を欲することで7、肉を維持しようとする
オマエのデブを、他の生物の肉で維持しようとる行動
オマエの肉だよ。
ひぃひぃ言ってるなよ。ﾃﾞﾌﾞ
デブは思考も衰えてる
死んでいい
いいちいち、聞いてるんじゃねぇ
デブはデブのままでいろ
そこに居ろ

146 ：チカパパ(千葉県)：2011/02/23(水) 02:28:53.91 ID:dvOHIR2k0

筋トレ後のラーメンが旨い

147 ：ホッピー(長屋)：2011/02/23(水) 02:29:48.56 ID:6yV5MwkIi

>>144
それめっちゃ太るぞ
ソースは夕御飯に弁当２つ食うのが習慣だった俺

148 ：スカーラ(関東・甲信越)：2011/02/23(水) 02:30:30.18 ID:2k8+IHlCO

>>141
減量中は何を食ってもうまいからな
俺はどうしても我慢できないときはスルメイカの固いやつ買ってきて食ってる
なくなるぐらいまで噛んで飲み込めばけっこう満足するからな。顔の筋肉もひきしまるし

149 ：お父さん(関西・北陸)：2011/02/23(水) 02:31:19.58 ID:Z8XfJkZzO

>>147
ちゃんと朝昼抜いて間食も控えたか？
一日一食だからな？

150 ：京成パンダ(大阪府)：2011/02/23(水) 02:31:36.10 ID:S2Hd8x/E0

今１９０センチ１００キロ
俺が本気で筋トレするとそこらの格闘家なんて瞬殺できる強さになるからな
体格が恵まれすぎてモチベーションが保てない

151 ：肉巻きキング(愛知県)：2011/02/23(水) 02:31:51.93 ID:mOn14txq0

キリッ

152 ：エチカちゃん(三重県)：2011/02/23(水) 02:32:24.62 ID:EAltXG8B0

>>139
その程度のウォーキングだと
「ちかれたー、アイス食べちゃお」
でプラスマイナスゼロだぞ

153 ：お父さん(関西・北陸)：2011/02/23(水) 02:32:30.48 ID:Z8XfJkZzO

>>150
カレリンみたいな身体目指せよ
マジでもったいない

154 ：きいちょん(東京都)：2011/02/23(水) 02:32:47.80 ID:SXMV1y1o0

>>139
ウォーキングとか筋トレより
いかに”食わないか”に重きをおいたほうがいいと思うよ
食ってるから痩せねーんだよ

155 ：やいちゃん(神奈川県)：2011/02/23(水) 02:33:27.28 ID:tSqeUkrS0

>>150
真面目に筋トレすればプロ野球選手のピッチャーになれるかもな

156 ：ミルミルファミリー(dion軍)：2011/02/23(水) 02:33:40.49 ID:BT/VyhNd0

ダンベル二個掛けられる小さいラックが欲しいんだが
ネットで調べるとバカでかいのしか売ってなくて困る

157 ：ポン・デ・ライオンとなかまたち(埼玉県)：2011/02/23(水) 02:33:43.16 ID:iAR+GzQe0

食事制限って
いわゆる肉食（牛、豚、鶏）を週イチにする
基本は魚食に
あとは間食はしない、飴かガムくらい
それから飲み物は水かお茶
（スポーツドリンクもカロリーが馬鹿にならない）

そんなもんかな？
まったく肉を食わなくすると欲求に負けて、全てを投げ出す危険があるので
週一回はご褒美の意味も込めて肉食にする

あと摂ったカロリーを毎日つける

一生やれってわけじゃなく、ダイエットの間だけ我慢と思えば
意外と我慢できる

158 ：メトポン(関西・北陸)：2011/02/23(水) 02:34:40.00 ID:tK4yfpK+O

シットアッブが腰に悪いっていうからクランチに変更したら
筋肉痛にならなくなったんだが

159 ：ホッピー(長屋)：2011/02/23(水) 02:34:45.98 ID:6yV5MwkIi

>>149
間食はしてたわ

160 ：こんせんくん(京都府)：2011/02/23(水) 02:35:08.38 ID:8Zi02mur0

>>152
いいじゃん

161 ：ラジ男(長屋)：2011/02/23(水) 02:35:45.73 ID:7BRK0Gjo0

俺の食事制限の定義は腹いっぱい食わないというだけだな

162 ：ストーリア星人(catv?)：2011/02/23(水) 02:35:51.94 ID:f4+fAE510

週5ペースで40分くらいウォーキング　効果がなくそろそろ挫折
クソ笑わせる
死にそうｗ
ウォーキングって・・歩いてるんだろ？
マジやべぇ
ネタにも、ほｄｗｗｗｗ

163 ：セイチャン(関西地方)：2011/02/23(水) 02:35:52.05 ID:6zQLT7Sn0

ID:Z8XfJkZzOはちょっとおちつけｗｗ

164 ：あんらくん(広西チワン族自治区)：2011/02/23(水) 02:35:52.22 ID:leR8nlYcO

三大欲求の食欲を我慢するのは生物として難しいな

165 ：お父さん(関西・北陸)：2011/02/23(水) 02:36:56.51 ID:Z8XfJkZzO

>>157
肉は毎日食え
赤身。とにかく赤身だ。豚も牛も腿とヒレだけ食っとけ
あと鶏肉食え鶏肉。皮を取り除いた腿と胸を食え。そしてササミも食っとけ

166 ：リッキー(四国)：2011/02/23(水) 02:37:20.40 ID:yo1MWZknO

身長170体重50なんだが太る方法教えてくれ

167 ：ポン・デ・ライオンとなかまたち(埼玉県)：2011/02/23(水) 02:37:38.00 ID:iAR+GzQe0

>>164
「食うな」って言ってるわけじゃないんだし
ダイエット期間中くらいは我慢しようぜ
目標体重までの間の我慢だよ

168 ：ホッピー(長屋)：2011/02/23(水) 02:37:54.34 ID:6yV5MwkIi

騙されたと思って落花生買ってみ
腹持ちよすぎて食欲が激減する

169 ：きいちょん(東京都)：2011/02/23(水) 02:38:05.68 ID:SXMV1y1o0

>>165
このすれ全員ビルダー目指してるわけじゃないからな

170 ：なるこちゃん(-長野)：2011/02/23(水) 02:38:43.02 ID:m7AmqOQ3O

腕の付け根にベルトみたいなの巻いてた人が居たけどアレが加圧かな
めちゃくちゃガッチリしてるのにスクワット60kgでやってたけど加圧なら軽くても目茶苦茶効くのかな

171 ：フクリン(東日本)：2011/02/23(水) 02:39:58.70 ID:0BhrADde0

こんな時間に筋トレスレって・・なんでこんな伸びてんだよｗ

172 ：お父さん(関西・北陸)：2011/02/23(水) 02:40:02.35 ID:Z8XfJkZzO

>>169
身体作りに肉は必要
ビルダーとか関係ねえ
肉食っとけ肉

173 ：エチカちゃん(三重県)：2011/02/23(水) 02:40:03.36 ID:EAltXG8B0

>>160
もともと普通の体型なら良い運動になるけど
痩せる目的では駄目だろうな

174 ：デ・ジ・キャラット(catv?)：2011/02/23(水) 02:41:22.43 ID:xEZzktz90

全裸でも恥ずかしくない筋肉がほしい
脱ぐと肋骨が見えるのがすごい嫌だ

175 ：こんせんくん(京都府)：2011/02/23(水) 02:41:42.40 ID:8Zi02mur0

>>173
はい

176 ：じゅうじゅう(東日本)：2011/02/23(水) 02:41:50.99 ID:j+l1X8vl0

よく>>166みたいなこと言う奴がいるけど
こいつらって食べても食べても脂肪が付かないの？

177 ：デ・ジ・キャラット(catv?)：2011/02/23(水) 02:42:27.93 ID:xEZzktz90

てす

178 ：買いトリーマン(dion軍)：2011/02/23(水) 02:42:31.41 ID:drN6UxtZ0

>>167
結構腹減ってても寝れるもんなんだよな
あと夜中に肉食いたくなったら明日の朝か昼食おうって思うとやりすごせる
単純な空腹よりもストレスによる欲求はなかなかキツイものがある

179 ：黄色いゾウ(大阪府)：2011/02/23(水) 02:43:01.78 ID:nPFFRYMA0

筋トレスレも変なのばっか増えたな

180 ：ホッピー(長屋)：2011/02/23(水) 02:43:10.84 ID:6yV5MwkIi

>>166
寝る直前に白米食えばいやでも太る

181 ：けいちゃん(富山県)：2011/02/23(水) 02:43:16.48 ID:SE+MI7DE0

食事制限は最初辛いけど慣れたら毎日体重減ってし嬉しくて食わなくなるよ
頑張った自分へのご褒美とか言って週一くらいならドカ食いしても問題ないし

182 ： KEN(北海道)：2011/02/23(水) 02:44:17.94 ID:BsGGk0NO0

コロコロって効果あんの？
とりあえず踏み台とエアロバイクはあるから毎日それ30分と減量用プロテイン買ってくるわ

183 ：ストーリア星人(catv?)：2011/02/23(水) 02:45:11.89 ID:f4+fAE510

>>166　無理

184 ：パナ坊(愛知県)：2011/02/23(水) 02:45:19.57 ID:dVMXxsLC0

>>182
コロコロはかなり効果ある
とくに脇腹を効果的に鍛えれる

185 ：ピーちゃん(catv?)：2011/02/23(水) 02:45:50.13 ID:CDt93T+9P

元が極端なガリガリだからか、近ごろ食生活を変えて少し筋トレするようになってから
1か月に1キロのペースで増えてる
1年後には62キロ、2年後には74キロ、5年後には110キロだね♪（ｖ＾＿＾）ｖ

186 ： V V-PANDA(東京都)：2011/02/23(水) 02:46:27.52 ID:OVEkjEmO0

コロコロは腹筋だけじゃなくて、腕にも効くね
最初の頃は二の腕の裏が疲れて疲れてしょうがなかった

187 ：京成パンダ(大阪府)：2011/02/23(水) 02:46:47.92 ID:S2Hd8x/E0

目標体重はどうやって決めるか教えてくれ
俺の場合BMIでの理想は80キロらしいけどどう考えても無理

188 ：チカパパ(東京都)：2011/02/23(水) 02:46:50.14 ID:P6SdgBmd0

最近プッシュアップバーというのを買った
多少腕立てがやりやすくなったよ

189 ：きいちょん(東京都)：2011/02/23(水) 02:46:50.65 ID:SXMV1y1o0

>>176
食っても太らない奴ってなかなかいない
少食な奴は太らない

190 ：サブちゃん(福岡県)：2011/02/23(水) 02:47:41.66 ID:4I0FJmzb0

>>166
猫背直せ

191 ：リッキー(四国)：2011/02/23(水) 02:47:58.37 ID:yo1MWZknO

>>176
オレは小食だけど寝る前にお菓子とかいっぱい食べても全く太らない
中学からほとんど体重変わってないわ

192 ：ばっしーくん(中部地方)：2011/02/23(水) 02:48:42.10 ID:osw+RD0C0

有酸素運動やると老けるよ

193 ：まゆだまちゃん(dion軍)：2011/02/23(水) 02:48:52.79 ID:zFMU6hnG0

10キロも落としたら42キロになってしまう

194 ：けいちゃん(富山県)：2011/02/23(水) 02:49:35.04 ID:SE+MI7DE0

童顔で悩んでたんだけど有酸素運動やればよかったのか

195 ：ゆうゆう(東京都)：2011/02/23(水) 02:49:55.61 ID:Agp85p+X0

エアロバイクが欲しい。ゲーム機と繋がってオンライン対戦出来るようなエアロバイク
どっか作らないかなぁ

196 ：リッキー(四国)：2011/02/23(水) 02:50:17.22 ID:yo1MWZknO

>>190
猫背ってなんか関係あるの？

197 ： DJサニー(東京都)：2011/02/23(水) 02:50:22.42 ID:CT/o/J010

食事制限で9キロ減ったけど最近あまり落ちなくなってきたから痩せるための運動法教えろよカスども

198 ：マーシャルくん(石川県)：2011/02/23(水) 02:51:46.06 ID:xWJsePvx0

1年前の写真見ると、頬が今よりふっくらしてる
肌にハリがあるというか
あのころはたまにジョギングしてたしウォーキングすることも多かった
そのせいなのかな
なんつーか、ふけ顔になった。

199 ：ソーセージおじさん(東京都)：2011/02/23(水) 02:52:22.60 ID:y05pEL/P0

寒くなってから全然動く気が湧かないし何事にも無気力になってる・・・
筋肉つけると活動的になれるのかな？

200 ：けいちゃん(富山県)：2011/02/23(水) 02:52:23.19 ID:SE+MI7DE0

>>197
それは筋肉をつける時期が来たということ
筋トレしろ

201 ：スイスイ(三重県)：2011/02/23(水) 02:52:41.86 ID:o8XYNStx0

ウォーキングでも老けるの？まいったな、全身運動しねぇと体がなまって仕方ないんだが

202 ：お父さん(catv?)：2011/02/23(水) 02:52:44.03 ID:jm9WmrT/0

なんかやる気なくて全く食べないか一日一食しか食わなかった時期は、みるみる体重落ちていったな。
体脂肪率も5パーセント切ったし、筋肉も落ちていった。
けどほんとにうごく気力が全くなくなったわ。
どうしようもなくデブな奴以外は筋肉まで落とすようなやせ方は控えた方がいいよ。

203 ：じゅうじゅう(東日本)：2011/02/23(水) 02:53:53.54 ID:j+l1X8vl0

筋トレや有酸素運動もいいけどストレッチもしような-

204 ：ぎんれいくん(関東・甲信越)：2011/02/23(水) 02:53:57.02 ID:Epsln5+iO

一人暮らし＆自炊始めたら13kgやせたお
家事するだけでも結構なカロリー消費になる
実家住まいの時は楽し過ぎてたと実感した

205 ： KEN(神奈川県)：2011/02/23(水) 02:54:32.51 ID:WQDvyC5a0

>>169
持たざる者の戯言だな

206 ：エチカちゃん(宮城県)：2011/02/23(水) 02:54:53.51 ID:tJntgkSE0

>>197
そのくらいが適正体重ってことだよ
食事制限やめても大丈夫だぞ

207 ：サブちゃん(福岡県)：2011/02/23(水) 02:56:27.00 ID:4I0FJmzb0

>>196
猫背だと内臓を支える筋肉がなく内臓が下がる
要は胃下垂になる
よって消化吸収が悪く食っても栄養分が吸収にくくそのままぶりぶり

208 ：ピーちゃん(catv?)：2011/02/23(水) 02:56:41.44 ID:CDt93T+9P

あ、いま55キロになったんだった…1年後は67キロでなくちゃいけない
>>191
お菓子やら間食ばっかり取ってたけど、それをやめて
朝昼晩、一回一回の量をまとめて食べるようにしてから太れたよ

209 ：ドクター元気(香川県)：2011/02/23(水) 03:02:12.38 ID:ZrpTqK9M0

やべえええ
あほみたいに食っちゃねしてたら太った
早くガリガリになりたい老けるの怖い

210 ：カツオ人間(dion軍)：2011/02/23(水) 03:02:13.99 ID:/KAl9T/10

ルームランナー良いぞ。
ウォーキングコースに飽きて歩いてる間中音楽聞きながらなるべく景色見ないように
最低限障害物がよけられるくらいに薄目を開けて歩いてたんだけど危ないので
ルームランナーにした。
目を瞑って音楽聞きながらいろんな事を考えながらルームウォーキング。
無限に歩いていられる。

211 ：じゅうじゅう(東日本)：2011/02/23(水) 03:04:08.25 ID:j+l1X8vl0

腰を保護するための革製のチャンピオンベルトみたいのを着けてる人いるけど
あれを着けると着けないでは全然違うの？
腰壊すの怖いから欲しい

212 ：つくもたん(宮崎県)：2011/02/23(水) 03:04:28.01 ID:FBoirA1d0

>>210
＞薄目を開けて歩いてたんだけど危ないのでルームランナーにした。

おもしろい

213 ：ピーちゃん(東京都)：2011/02/23(水) 03:04:42.99 ID:ujumjWMyP

>>210
エアロバイクならおめー音楽だけじゃなくて２ｃｈまでやりながら走れるぞ
心拍数の管理も簡単だし故障の心配も小さい。最強すぎる

214 ：まゆだまちゃん(東京都)：2011/02/23(水) 03:05:51.80 ID:G7r/YTs40

>>166
どんぶり飯に玉子2つ、納豆を加えて食え。

215 ：リッキー(四国)：2011/02/23(水) 03:06:34.20 ID:yo1MWZknO

>>207
とりあえず腹筋背筋鍛えないといけないのか

>>208
朝は食欲ないから食べないからなー
間食減らして3食ちゃんと食べるようにするわ

216 ：とれねこ(関西地方)：2011/02/23(水) 03:06:57.92 ID:QB2+HtO40

>>213
筋肉の一部しか使わないから効率が悪い

217 ：つくもたん(宮崎県)：2011/02/23(水) 03:08:16.34 ID:FBoirA1d0

エアロバイクいいなあ
本読んだりしながらもできるじゃん

218 ：めばえちゃん(catv?)：2011/02/23(水) 03:08:55.14 ID:8MIfK5650

晩酌やめたら三キロ落ちた
夏までに踏み台で七キロ落とす

219 ：セントレアフレンズ(宮城県)：2011/02/23(水) 03:09:04.55 ID:KEk6ddGe0

170-72からダイエットはじめた

iPhoneに動画を入れる→走る
14キロを1：40分かけて走る

毎日海外ドラマ2本見ながら走ってますｗ
24もシーズン4まで見た
割れ厨大勝利である

220 ：エチカちゃん(三重県)：2011/02/23(水) 03:10:13.14 ID:EAltXG8B0

起きてすぐは筋肉が硬くて膝を痛めやすいってよく言われてるようだけど
これを筋肉の柔軟性で補う事って出来んのかな？
体操選手並みにｸﾞﾆｸﾞﾆなのがうりなんですけども

221 ： Mr.メントス(チベット自治区)：2011/02/23(水) 03:11:05.37 ID:T/74ZmZm0

>>219
その体重でダイエットって･･･
筋トレすれば理想的な体になるだろ
走るより筋トレしろ

222 ：きこりん(北海道)：2011/02/23(水) 03:11:10.30 ID:DhaeA+iG0

>>216
いや、別に筋肉鍛えたい訳じゃないだろ

223 ： KEN(北海道)：2011/02/23(水) 03:11:38.80 ID:BsGGk0NO0

でもエアロバイクって負荷かかってくるとキツくなって2chとか見てられなくね？本とか文字が揺れて全然見れないし
俺はPSPに入れた1時間程度のラジオ動画見るようにしてるけど

224 ：つくもたん(宮崎県)：2011/02/23(水) 03:12:21.59 ID:FBoirA1d0

>>219
危ないぞ
ていうかよく観れるな、ガタガタだろ

225 ：ウリボー(京都府)：2011/02/23(水) 03:13:07.98 ID:khpKezFv0

>>219
> 割れ厨大勝利である

226 ：セントレアフレンズ(宮城県)：2011/02/23(水) 03:13:12.32 ID:KEk6ddGe0

>>221
体脂肪率知らんけど、中年オヤジみたいな腹になったからね
筋トレもしなきゃいけないけど辛いわー。腹筋5回が限界だわ

227 ：ストーリア星人(catv?)：2011/02/23(水) 03:13:18.67 ID:f4+fAE510

>>176　よく気が付いたな
図星。食っても太らない。
体質って奴だ
実際、俺がそうだ
太りたいが太れない。
オマエラは痩せたいが太るｗ　←食うからだろｗ　クソ腹いてぇｗ
この辺でやめて置くわ
脂肪の世話は大変だわなｗ

228 ：じゅうじゅう(東日本)：2011/02/23(水) 03:13:21.92 ID:j+l1X8vl0

>>219
おまえはいつか怪我をする

229 ：カールおじさん(長崎県)：2011/02/23(水) 03:13:29.08 ID:pxM4ZrGs0

自転車買おうかと思ったけど斜面ばっかりで諦めた

230 ：マストくん(catv?)：2011/02/23(水) 03:14:12.66 ID:zfwIsmLv0

エアロバイクいいなと思ってググったら高すぎワロタ
自転車買った方がマシだろこれ

231 ：ホスピー(新潟県)：2011/02/23(水) 03:15:00.89 ID:Rh9vddwr0

>>223
体を動かすことでカロリー消費することが目的
負荷は筋力をつけるときに必要なだけだから

232 ：セントレアフレンズ(宮城県)：2011/02/23(水) 03:15:19.74 ID:KEk6ddGe0

>>224
1㌔7分台だったら画面はぶれないな
走るときはいかに退屈させないかに気を配ってる
スカイプしたり2ちゃんロムりながらとか、スマフォは何かと便利だね

233 ：じゅうじゅう(東日本)：2011/02/23(水) 03:16:36.64 ID:j+l1X8vl0

エアロバイクはやってる最中にケツが痛くなって嫌だな

234 ：ハミュー(北海道)：2011/02/23(水) 03:16:45.13 ID:ExObGJMy0

雪かきしてると自然と体重減ったわ。筋肉は付いたんだかわからんけど。

235 ：つくもたん(宮崎県)：2011/02/23(水) 03:16:51.22 ID:FBoirA1d0

>>229
長崎じゃーな…

236 ： KEN(北海道)：2011/02/23(水) 03:17:28.58 ID:BsGGk0NO0

>>231
いっつも「減量トレーニング」って奴でやってるけど変えたほうがいいのか

237 ：サブちゃん(福岡県)：2011/02/23(水) 03:19:42.94 ID:4I0FJmzb0

>>232
もうニコ生あたりでジョギング実況でもやればいいじゃん

238 ：きこりん(北海道)：2011/02/23(水) 03:20:34.88 ID:DhaeA+iG0

>>234
最近は全然降らないんでなまり気味だな

239 ：総理大臣ナゾーラ(千葉県)：2011/02/23(水) 03:21:20.45 ID:p9pHZ/j/0

>>210
ルームランナーって興味あるけど、走るとウィンウィン音がして近所迷惑にならない？

240 ：ハッチー(北海道)：2011/02/23(水) 03:21:58.75 ID:2l/pfMA1O

エアロケツに合わない
サドル変えられないのか

241 ：マー坊(東海・関東)：2011/02/23(水) 03:21:59.09 ID:DtlOxM4gO

一年前はいつも「なんか運動やってるの？」って聞かれたのに、今じゃ全く聞かれない。
さっきもチョコパイとドーナツ食べたし、今は冷凍パスタ解凍したいし人生で初めてデブの入り口に立った感じ

242 ：スッピー(catv?)：2011/02/23(水) 03:22:56.31 ID:zb8ZgSWa0

何故、俺は筋トレスレでJPGで検索してしまうのだろう…

243 ：ホスピー(新潟県)：2011/02/23(水) 03:23:23.97 ID:Rh9vddwr0

>>236
「痩せる」ことと「筋肉をつける」ことは別だからな

244 ：ドクター元気(香川県)：2011/02/23(水) 03:24:55.51 ID:ZrpTqK9M0

>>241
俺も俺も
一か月前はガリ代表みたいな感じだったのに

245 ：ガリ子ちゃん(catv?)：2011/02/23(水) 03:26:37.85 ID:ThP9IhYOP

ｼﾞｮｸﾞと禁間食で1年、15ｋｇ痩せた。腰骨のあたり触ってると自分じゃないみたい
でﾁﾝﾎﾟ勃起した。

246 ：つくもたん(宮崎県)：2011/02/23(水) 03:27:32.04 ID:FBoirA1d0

食っても太らない体質だってずっと思ってたけど
結局いつかそんなに食ってなかっただけだって気付く時が来るんだよね
それがデブの入り口

247 ：プイ(愛知県)：2011/02/23(水) 03:28:51.20 ID:5PTknkCU0

マジで太り方教えてくれ

プロテイン飲めばいいのか？

248 ：ドクター元気(香川県)：2011/02/23(水) 03:30:37.20 ID:ZrpTqK9M0

過食嘔吐寸前までなんかカロリーありそうなもの食べろ

249 ：ホスピー(新潟県)：2011/02/23(水) 03:30:53.24 ID:Rh9vddwr0

>>247
毎日寝る前に腹いっぱい食うだけ
特に炭水化物な
プロテインじゃ太れない

250 ：おれんじーず(東京都)：2011/02/23(水) 03:31:47.09 ID:iWFG7G+V0

メイトリクス法が一番、効果的　まずはggrks

251 ：ストーリア星人(catv?)：2011/02/23(水) 03:35:40.55 ID:f4+fAE510

>>246 違う。基礎から違う
俺らに太るは無理
俺ら　→太るはストレス
オマエラデブ　→太るはストレスｗ
ｗｗｗｗ食わなければ痩せるって
まじで

252 ：ピーちゃん(チベット自治区)：2011/02/23(水) 03:36:51.94 ID:29OzzwmLP

やべえ、スレ読んでたら身体動かしたくなってきた
明日から踏み台昇降やるわ、観たいアニメもあるし1話交代の手も使わせてもらおう
あとはジム行ってた時に教わった、家でもできる筋力・体幹トレを混じえればいいかな
なあに、時間は山ほどある

あれ、腰回りに付いた脂肪も有酸素で燃焼してくれるよね？

253 ： KEN(神奈川県)：2011/02/23(水) 03:37:00.80 ID:WQDvyC5a0

筋肉ゼロのクソガリがなんか言ってる

254 ：つくもたん(宮崎県)：2011/02/23(水) 03:37:25.76 ID:FBoirA1d0

>>251
ちょっと何を言ってるかわからない

255 ：京成パンダ(大阪府)：2011/02/23(水) 03:37:57.61 ID:S2Hd8x/E0

痩せてることがそんなに誇らしいのか
俺はBMIではデブだけどデブだと思ったことも言われたこともないけどな

256 ：ストーリア星人(catv?)：2011/02/23(水) 03:41:52.95 ID:f4+fAE510

>>254 体質。ってことでいいんじゃないか

257 ：エネゴリくん(九州)：2011/02/23(水) 03:42:15.08 ID:iF+XmXISO

4キロ走る程度じゃ痩せねえかなあ。
20分かかんないし。

体重は一か月で2kgおちてたんだけど、筋肉落ちただけ？
短距離がクソほど走れんくなっててワロタ

258 ：エチカちゃん(三重県)：2011/02/23(水) 03:42:27.53 ID:EAltXG8B0

>>255
デブは怠惰の象徴だからな
痩せかデブに二極化するなら相対的に見て痩せてる事が誇らしいわ

259 ：ガリ子ちゃん(愛知県)：2011/02/23(水) 03:42:54.36 ID:BFy5I99wP

エアロバイク買ったけど１週間しか続かなかった
ウォーキングは今は寒すぎて休み中

260 ：マツタロウ(宮城県)：2011/02/23(水) 03:43:55.36 ID:zF+SbczP0

泳げねぇっつってんだろ
誰か泳ぎ方教えろ
ネットの水泳サイトは糞が大杉

261 ：ピーちゃん(catv?)：2011/02/23(水) 03:44:05.07 ID:CDt93T+9P

>>246
ほんと、食べても太れないとか言ってた自分を呪いたい
あの頃からもっと考えていたら、今ごろはぶよぶよだったかもしれないのに
はあ早く太りたい

262 ：ストーリア星人(catv?)：2011/02/23(水) 03:44:14.12 ID:f4+fAE510

結局体質？　違うｗ
食わなきゃ痩せるって
デブはブクブクだから、
食わないだけで相当痩せる

263 ： TONちゃん(東京都)：2011/02/23(水) 03:45:16.08 ID:Af+UnhkM0

海外通販で買った食欲抑制剤飲み始めて１カ月だが、運動ほとんど無しで５ｋｇ程度減った。

264 ：ピョンちゃん(宮城県)：2011/02/23(水) 03:45:42.68 ID:+2DD8Oi50

改行がすごいです
ラッパー気取り？

265 ：りゅうちゃん(北海道)：2011/02/23(水) 03:46:07.01 ID:KTBKonhk0

痩せるより体重維持するほうがよっぽど難しい…
一昨年ニートから牧場で働いて3ヶ月で83kgから－15kg、一番痩せたときは－18kgまでいった
牧場やめたらすぐ元に戻ったでござる

266 ：ピョンちゃん(宮城県)：2011/02/23(水) 03:46:52.88 ID:+2DD8Oi50

>>265
なんでやめたん？

267 ：レンザブロー(catv?)：2011/02/23(水) 03:47:16.95 ID:c8jrtDWp0

http://muuum.com/calorie/1027.html
あらゆるダイエット法を試してきた百貫デブのこの俺だが攻守最強消費カロリー形態はなわとびと悟った
1日３Ｈなわとびで約２７００Ｋ消費
1週間で２ｋｇずつ落とせる

268 ：アニメ店長(埼玉県)：2011/02/23(水) 03:47:24.26 ID:17zyr/EQ0

185cm120kgのピザなんだけど一日5km走っても全然痩せなかったわ。やっぱ食う量セーブしねーと痩せないんだろうね
とりあえず予定ないときは昼飯抜くわ

269 ：ストーリア星人(catv?)：2011/02/23(水) 03:47:39.76 ID:f4+fAE510

太れない奴は、無理すんな
俺がいい例
無理に限度を超えると、やばいぞ
胃と腸と免疫が壊れる
限度を越すと人間が壊れるぞ
今を保つのがベスト
デブは別だと思うがな

270 ：なーのちゃん(関西地方)：2011/02/23(水) 03:48:08.62 ID:xGii1yYh0

結局家でちょこっと筋トレして食事制限が一番簡単なんだよね

271 ： KEN(京都府)：2011/02/23(水) 03:48:09.41 ID:jC8SwGqI0

年末あたりまでしっかり筋トレできてたのに、実家帰ってタルんでから習慣がきえてしまった

272 ：りゅうちゃん(北海道)：2011/02/23(水) 03:48:34.22 ID:KTBKonhk0

>>266
もともとそこで1年間働くって約束だった

273 ：ガリ子ちゃん(東京都)：2011/02/23(水) 03:48:47.61 ID:eNJ38ZH3P

身長174で体重72　体脂肪率8%の俺が攻守最強だな

274 ：ベスティーちゃん(東京都)：2011/02/23(水) 03:50:58.06 ID:9eQFnoQh0

また害虫ゴキブリ科人族の糞ガリがイッチョ前に暴れてるのか？ｗ
どうせ釣りだとは思うがゴミに煽られると黙ってられないからな

クソガリが何でバカにされるかって？

そりゃ身の程知らずだからだよｗ

マジで弱いもん、これはホント。
本当はみんなわかってるだろ？ｗ
デブより弱いんだな

クソガリなやつは、普段の振る舞いからしていちいち口だけハッタリ必死に見え春やつが多くて見るに耐えない。
自分に酔ってる厨二っぽい挙動が、見ててすげぇイライラする。
摂生を徹底して一生懸命鍛えたマッチョの人を、偏見や嫉妬で罵る奴は最低のクズだけど、
いちいち露骨にピチピチの服やインナーとかアーマー着てるのをみると自分のショボイガタイが舐威嚇されたこの使えねえ団子が！
俺様が舐められてんじゃねえか！？と過剰反応して大袈裟な挙動、言動でカバー(笑う)しながら虚勢でいきってるのが糞ガリだ。

口先だけで全く進歩しない自分の肉体を他人に誇れない糞ガリの特徴

とりあえずファッションでカバー
デカイ体は否定するくせにデカイ車を好む(ランクル、ハイエース派が多数
体を鍛える努力は嫌い
やってもショボイ範囲でスピードが等ととにかく言い訳
自分よりデカイやつはみんなデブ認定

275 ：つくもたん(宮崎県)：2011/02/23(水) 03:52:24.34 ID:FBoirA1d0

>>256
太りやすい体質、太りにくい体質ってのはあるかもしれないけど、結局は食うか食わないかだよ。
食えば太るし、食わなければ太らない。
ちょっと君の書き込みを見たけど、自分でも全く同じこと書いてるじゃん。
でも自分のだけは体質っておかしくない？
IDは違うけど、上で食わずに体脂肪率5パーセント切ったって書いてるのも俺だよ。
食えば太るし、食わなければ太らないってのを身にしみて感じたわ。
いいから食え。

276 ：ピーちゃん(catv?)：2011/02/23(水) 03:54:20.40 ID:CDt93T+9P

>>269
そこが心配、今のところ目に見える悪い変化は無いけど
健康診断に行かないとなあ
足も腕も晒したくないから行きたくないわあ

277 ：レンザブロー(茨城県)：2011/02/23(水) 03:54:24.63 ID:Y7hhrqel0

ニートだったら毎日行くんだがなぁ

278 ：なるこちゃん(-長野)：2011/02/23(水) 03:55:30.20 ID:m7AmqOQ3O

>>269
人間が壊れてそうなっちゃったのか…

279 ：暴君ハバネロ(dion軍)：2011/02/23(水) 03:58:29.74 ID:bxhEhZaM0

ふれ込み：一日たったの３分半

腹の脂肪を取るにはハードな運動をしなければダメ！と思ってはいませんか。
そんなことはありません。一日３分半の運動で簡単にへっこみます。お金も
いりません。必要なのはあなたの意志だけです。「毎日ヤルゾ」という強い
意志だけで結構です。体力もいりません。私も４０才を過ぎて、昔買ったズ
ボンが合わなくなって来ました。山登りなどかなりな運動をしましたが、あ
まり効果はありませんでした。しかし、この水平足踏みを始めて半年が過ぎ
る頃には、きつくなりかけていたズボンが昔どおり合うようになっていまし
た。その場で足踏みをするだけですが、太腿（ふともも）の部分が地面と水
平になるまで持ち上げます。片足ずつ持ち上げます（両足を上げると転けま
す）。片足を上げるのを１回とカウントし、１日３００回（３分半ほど）を
目安に行います。簡単なようですが最初から３００回は無理です。個人の体
力に合わせ、数十回程度から始めだんだん増やして行きましょう。そのうち
１０年前にかったズボンもぴったし合うようになります。お楽しみに

280 ：アイミー(福岡県)：2011/02/23(水) 03:58:48.83 ID:XZRIj/un0

一念発起して20ｋｍ歩いたら足が痛くなってやめた
足をくじいたのが再発したかと思って後日病院に行くと通風だった･･･19なのに
仕方なく今は水泳に行く準備をしてる症状でないか不安すぎる

281 ：りゅうちゃん(北海道)：2011/02/23(水) 03:59:03.23 ID:KTBKonhk0

痩せてるってそれだけでどんな服でも似合うようになるからな…あれはチートだわ
まさか自分がファッションに気を使うようになるとは思わなかった
またあの頃に戻りたい…

282 ：たまごっち(東京都)：2011/02/23(水) 04:01:19.07 ID:Cm6a2ejn0

運動不足なのは自覚してるけど全然やる気が出ない

283 ：マツタロウ(宮城県)：2011/02/23(水) 04:03:18.04 ID:zF+SbczP0

さすがにとーほぐはまだ深夜徘徊のシーズンではない

284 ：ピーちゃん(チベット自治区)：2011/02/23(水) 04:03:41.32 ID:e83rw9qPP

デブとガリは頑張ろうな！どうせ外でないんだろうけど！

285 ：ストーリア星人(catv?)：2011/02/23(水) 04:05:09.21 ID:f4+fAE510

>>275 無理っすねぇ
理由
デブは、痩せたいが食ってしまいデブってしまう
この事象
俺は、その範疇でないことから
今の結論に至っている訳で
あまり細かいことは無意味

286 ：ピーちゃん(catv?)：2011/02/23(水) 04:06:16.45 ID:yrJ6ONNrP

自動車ってママチャリしか無いけどこれででいいのか？

287 ：ピカちゃん(catv?)：2011/02/23(水) 04:06:41.30 ID:rRYU6I/j0

>>279
これは効くと思う
なぜなら大きな筋肉を広く使うから

288 ： DJサニー(東京都)：2011/02/23(水) 04:07:44.50 ID:CT/o/J010

>>204
俺はむしろ一人暮らしで太ったわ

289 ：アニメ店長(埼玉県)：2011/02/23(水) 04:15:52.82 ID:17zyr/EQ0

>>288
自炊すれば？捗るよ。

290 ：ゆうさく(岩手県)：2011/02/23(水) 04:18:49.44 ID:Sx9F/u1H0

食っても食っても太らない
三か月前まで184の68。毎日欠かさず筋トレしてたのもあるんだろうけど、数年間ずっとこの体型維持してたわ
毎日毎日ご飯四合パン一斤食ってもふとんねぇから、いい加減腹が立ってプロテインに手だしたら
最近ようやく四キロ増えた。
ずいぶん前のデータで、やけに新陳代謝がよいとの結果が出たから、それが原因で太らなかったんだろうなぁと思う

291 ： MILMOくん(福島県)：2011/02/23(水) 04:22:27.01 ID:OCM/2MGh0

ダイエット失敗者が続けることのできなかった3項目
1. 菓子・間食をやめる
2. いつも腹八分目で食事をやめる
3. 運動を続ける

292 ：シャブおじさん(チベット自治区)：2011/02/23(水) 04:24:20.80 ID:a5lQF0550

>>268
一日５km泳いでみろ。絶対に痩せるから
食う量セーブしなくても（もちろんドカ食いはダメだけど）

293 ：ベスティーちゃん(東京都)：2011/02/23(水) 04:24:40.60 ID:9eQFnoQh0

糞ガリ式ベンチプレス
ラックアップが精いっぱいの重量でぷるぷるクオーター
もしくは胸骨も折れよとばかりにバウンドを使う

糞ガリ式アームカール
全身を使ってとにかく煽る
何故か片腕ずつ交互にやることが多い
稼働域は30度もあれば上出来

糞ガリ式シットアップ
腹というよりも首だけ動かす
無駄にねじってみるけど疲れるのですぐやめる

294 ：アイミー(福岡県)：2011/02/23(水) 04:25:28.79 ID:XZRIj/un0

直ンのかなぁ･･･

295 ： DJサニー(東京都)：2011/02/23(水) 04:26:22.61 ID:CT/o/J010

>>289
自炊してるよ貧乏だから安値で済まそうとするとどうしても麺とか炭水化物重視になるから
一人暮らしで逆に太った

296 ：かもんちゃん(dion軍)：2011/02/23(水) 04:27:43.89 ID:P0zCxw8Y0

むしろ10キロ増やしたい
昔体操やってたんだが、やめてからこの10年で8キロ痩せた
いっぱい食っても、うんこ体質だからすぐに出る
あの頃の筋肉を取り戻したいわ

297 ：きょろたん(関東・甲信越)：2011/02/23(水) 04:33:28.99 ID:CG6iebsAO

10キロも落としたら46キロになってしまう

298 ：回転むてん丸(埼玉県)：2011/02/23(水) 04:36:49.88 ID:etABsvYK0

食わなかったら痩せた
でも腹も尻も足も太い
腕だけ細くてきもい

299 ： KEN(神奈川県)：2011/02/23(水) 04:37:39.72 ID:WQDvyC5a0

　　　　　　　　　　　 _|_
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　　　∧＿∧　　　 /ミヽ、
　　　(　･ω･)　　ノﾐｼ三　`~ﾟ
　　　(っ　≡つ＝つﾟ　　ﾟ
　　　./　　　) ｼｭｯｼｭｯｼｭ
　　　( /￣∪

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(（(　･ω･)三ω･) ノヽ　 `~ﾟ　））
　　(_っっ=　_っっﾟ　　　ﾟ
　　　ヽ　　　ノﾋｭﾝ
　　　( /￣∪

300 ：アッキー(dion軍)：2011/02/23(水) 04:42:19.07 ID:55IQ5VbJ0

自転車乗り始めたら、逆に太ったぞ。体脂肪は減ったけど。

301 ：あいピー(北海道)：2011/02/23(水) 04:44:00.38 ID:YnZyphmlO

ちゃんとした道具を使ってみたい
パンクしてない自転車に乗りたい

302 ：マーシャルくん(大阪府)：2011/02/23(水) 04:44:13.25 ID:WwLhKkc90

俺もなんとかして痩せたい
しかし深夜に食うカレーパンうめえなｗｗｗ

303 ： Mr.メントス(チベット自治区)：2011/02/23(水) 04:45:32.85 ID:T/74ZmZm0

>>226
走るより筋肉付けて代謝量増やせ

304 ： Mr.メントス(チベット自治区)：2011/02/23(水) 04:48:00.67 ID:T/74ZmZm0

>>249
ウエイトアッププロテイン飲めばおk
少食の奴にいっぱい食えって言っても無駄
普通に食ったあとにウェイトアップ系のプロテイン飲んだほうがいい

305 ：さいにち君(東海)：2011/02/23(水) 04:48:31.93 ID:DwTQvvJWO

10キロ痩せたら骨が浮き出てしまう

306 ：マックス犬(千葉県)：2011/02/23(水) 04:49:38.80 ID:tROwCTKG0

ランニングマシーンを降りた後の変な感じが好き

307 ：回転むてん丸(埼玉県)：2011/02/23(水) 04:50:44.26 ID:etABsvYK0

腹と尻へっ込ませてから筋肉つけたい
先ずはランニングしてから自重筋トレで体ならして
へっ混んでから器具使用でOK？

308 ：なるこちゃん(-長野)：2011/02/23(水) 04:55:31.50 ID:m7AmqOQ3O

http://www.youtube.com/watch?v=HR7dSXfdKyU
スゲー！というか怖い！
あのボールこんなに頑丈だったんだ

309 ：エネオ(関西・北陸)：2011/02/23(水) 04:58:27.53 ID:E2e8wR9uO

横腹の脂肪無くすのに効果的なトレーニングないのかね
このまま筋トレすると同じ形で筋肉つくっぽいし

310 ：コジ坊(dion軍)：2011/02/23(水) 05:01:47.69 ID:46HLLyR10

自転車やろーぜ自転車

311 ：ポンパ(福井県)：2011/02/23(水) 05:08:30.33 ID:jAqKp3iF0

太りたいって言ってる人は多分太ろうとしてないんじゃないかな
ただのキモデブになりたいのなら別だけど・・・ｗ

312 ：ポンパ(福井県)：2011/02/23(水) 05:09:41.13 ID:jAqKp3iF0

>>307
そんなむつかしい事考えないでダンベルとコロコロ買おうぜ！

313 ：みんくる(catv?)：2011/02/23(水) 05:11:33.57 ID:XifF6slW0

ジムに週2で7年通ってビッグ3のトータルは500kg超えるくらいにはなったけど、
全然痩せないわ(´・ω・`)
有酸素運動もエアロバイクとランニングマシンを併せて計一時間半はやるのに

しかしこの前山登りしてたらちょっと急な石段上っただけで死にそうになったし、持久力がないんかもな
体調管理に気をつけて登山とかやってみる

314 ：アッキー(dion軍)：2011/02/23(水) 05:11:42.52 ID:55IQ5VbJ0

自転車乗って筋肉いじめてたら、
異常に腹が減り食っちゃうから、太りはじめたのよ。

315 ： 801ちゃん(catv?)：2011/02/23(水) 05:18:38.93 ID:+g2a6hUm0

ダンベルもってるけど、
くにお君が投げるような
両端が丸くなってるのしかない
オススメ教えて

316 ：かほピョン(愛知県)：2011/02/23(水) 05:22:54.66 ID:oUcLtAHa0

>>314
筋肉付くから体重は減らんけど太ることは無いぞ
腿周り60センチ超えてからが勝負だ

317 ：みんくる(catv?)：2011/02/23(水) 05:25:42.79 ID:XifF6slW0

あと尋常じゃないくらい体が硬いんだけど、なんか効果的な運動ない？
ストレッチくらいしかないんかな

318 ：あんらくん(catv?)：2011/02/23(水) 05:30:46.21 ID:FKXBDaCZ0

>>140
ビート板に掴まってバタ足しとけば
すぐ痩せられるぞ
おまえに根性があればな！

319 ：エコてつくん(不明なsoftbank)：2011/02/23(水) 05:31:57.11 ID:I+v7jsbS0

調子乗って毎日スクワット150回とジョギングやってたら膝壊したっぽいわ、足曲げるとパキパキいって痛い

320 ：黒あめマン(福岡県)：2011/02/23(水) 05:38:12.05 ID:bSsd7n7B0

デブはナチュラルハイジーン読めよ色々捗る

321 ：ゆりも(北海道)：2011/02/23(水) 05:40:30.21 ID:qAx7wM9e0

膝がつま先より前に出るようなやり方のスクワットだと膝壊すね

322 ：マツタロウ(宮城県)：2011/02/23(水) 05:44:25.82 ID:zF+SbczP0

>>318
やだダサい！
ゆっくり平泳ぎで「僕の鍛えてるのは遅筋ですから」ｷﾗｯって言いたい
そんなビート版でばちゃばちゃやってるやｔなんてやだだ

323 ：キリンレモンくん(東京都)：2011/02/23(水) 05:46:42.03 ID:l5QWgQuN0

自転車に乗り過ぎの男性に警告、週300キロ以上の走行で正常な精子が減少。
http://news.livedoor.com/article/detail/4229480/

自転車厨は子孫が残せません

324 ：コジ坊(dion軍)：2011/02/23(水) 05:47:32.66 ID:46HLLyR10

早く再来月にならないかな
ジムいくんだ、ジム

325 ：ガリ子ちゃん(dion軍)：2011/02/23(水) 05:50:08.54 ID:EI3C8m32P

シャドーボクシングで96kgから73kgまで落ちた
お前ら見えない敵と戦うの得意だろ？やれよ

326 ：かほピョン(愛知県)：2011/02/23(水) 05:50:37.75 ID:oUcLtAHa0

>>322
平泳ぎは何気に運動負荷高いぞ。クロールよりも高い。

でも自転車乗りには平泳ぎいいんだよね。大胸筋鍛えられるし、有り余る
脚の筋肉でキックは楽だし。自転車と平行でやるって条件なら平泳ぎはおすすめ。

327 ：マツタロウ(宮城県)：2011/02/23(水) 05:52:15.02 ID:zF+SbczP0

>>326
まぁ泳げないんですけどね

328 ：俺痴漢です(東京都)：2011/02/23(水) 05:55:12.96 ID:/hLzknaX0

デブなら浮くソースは俺

329 ：かほピョン(愛知県)：2011/02/23(水) 06:02:26.02 ID:oUcLtAHa0

>>327
水泳で痩せようってのはおすすめできない。プールに通うのは結構面倒だ。
面倒な要素があると続かない。宮城なら毎日雪下ろしでもしとけｗ

330 ：ポッポ(東京都)：2011/02/23(水) 06:02:26.38 ID:Uu9O9x1S0

エアロバイク重いギアに変えたら汗だらだらになってで痩せてきた

331 ：チルナちゃん(広西チワン族自治区)：2011/02/23(水) 06:09:14.91 ID:jU1sIMGUO

>>329工事のバイトで中腰で土をスコップで、腰をひねって横へ移動させるって作業が一番痩せた。
次の日動けなくなったけど、腰周りたったの一日で変わってズボンごそごそになったｗ

332 ：ガリ子ちゃん(茨城県)：2011/02/23(水) 06:12:03.66 ID:EmuTnZswP

金かけないで顔痩せする方法教えろ

333 ：天女(神奈川県)：2011/02/23(水) 06:16:49.06 ID:m0VyQS4p0

糞デブ時代にとち狂ってキックボクシング始めたら1年間で20キロ痩せたわ。毎日5食食ってたのに。
しかも腹筋が亀の甲羅になった。街でたまたま親戚見かけて話しかけたら「あの・・・どちら様でしょうか」と言われて
「いやいや伯父さんｗｗｗ○○だよｗｗｗ」って答えたら暫し絶句した後「お前、身体壊したのか？大丈夫なのか？」と訊かれた。

334 ：かほピョン(愛知県)：2011/02/23(水) 06:17:53.38 ID:oUcLtAHa0

>>331
いやいや一日じゃ何も変わらんから気のせいだｗ
中腰は腰痛めるからやりたくないなー

335 ：チルナちゃん(大阪府)：2011/02/23(水) 06:21:50.85 ID:Tm7OdqWO0

炭水化物を抜くと痩せるよな。一日中はキツイから夜だけ食べない

336 ：パム、パル(関東・甲信越)：2011/02/23(水) 06:23:41.52 ID:7QsZGl8QO

【１月】　初っ端から飛ばすと後でばてる。２月から本気を出す
【２月】　まだまだ寒い。これではやる気が出ない。３月から本気出す
【３月】　年度の終わりでタイミングが悪い。４月から本気を出す
【４月】　季節の変わり目は体調を崩しやすい。５月から本気を出す
【５月】　区切りの良い４月を逃してしまった。６月から本気を出す
【６月】　梅雨で気分が落ち込む。梅雨明けの７月から本気を出す
【７月】　これからどんどん気温が上昇していく。体力温存の為８月から本気を出す
【８月】　暑すぎて気力がそがれる。９月から本気を出す
【９月】　休みボケが抜けない。無理しても効果が無いので１０月から本気を出す
【１０月】　中途半端な時期。ここは雌伏の時。１１月から本気を出す
【１１月】　急に冷えてきた。こういう時こそ無理は禁物。１２月から本気を出す　
【１２月】　もう今年は終わり。今年はチャンスが無かった。来年から本気出す

俺はこの週単位版

337 ：ミミちゃん(埼玉県)：2011/02/23(水) 06:29:48.93 ID:crxSO8330

>>335
筋肉と水分が抜けているだけ

338 ：マックス犬(福岡県)：2011/02/23(水) 06:40:11.94 ID:K6gGtVwh0

>>24
１１３ｋｇもあったら、走れないだろ。
膝が痛くなるぞ。歩くことからだろうな。

339 ：おぐらのおじさん(鹿児島県)：2011/02/23(水) 06:45:43.83 ID:HC65t4cF0

コロコロポチった

340 ：星ベソくん(東京都)：2011/02/23(水) 06:48:26.95 ID:XdM9f40p0

遺伝的に普通なら
適量食ってれば、運動は散歩くらいで、十分

痩せたいなら過食しちゃうメンタルどうにかしたほうがいいよ
トレーニング厨は、長年の酷使で腱や内臓ボロボロになった結果
としとってから地獄を見るぞ

あの快楽は脳に覚えさせると中毒になりすぎだし
「鍛える」って発想からぬけだせよ少年マンガ脳

341 ：京急くん(内モンゴル自治区)：2011/02/23(水) 06:59:02.55 ID:ACZ0dN8aO

>>337
知ったか断定してんじゃねーよカス

342 ：中央くん(内モンゴル自治区)：2011/02/23(水) 07:03:59.51 ID:Gg3JX4cjO

昨年末から9キロ落とした
あと13キロくらい落とす予定

やっと昨日、停滞期を抜けたよ

343 ：ミミちゃん(catv?)：2011/02/23(水) 07:06:05.63 ID:R7ELuZg40

筋肉付け過ぎると歳いってから何かの理由で筋トレが出来なくなり激太りというパターンが結構ある
適度な有酸素運動は非常に有意義だが筋トレは普通の人はほどほどがオススメ

344 ：マツタロウ(宮城県)：2011/02/23(水) 07:06:41.68 ID:zF+SbczP0

>>329
下ろす雪がない（どやっ

345 ：環状くん(内モンゴル自治区)：2011/02/23(水) 07:13:25.57 ID:++6itp6ZO

>>325
ボクシングやれよ

346 ：ポンパ(福井県)：2011/02/23(水) 07:15:51.52 ID:jAqKp3iF0

>>336
筋トレは楽しいから明日にでもダンベル買おう！
ついでにプロテイン買うといいよ、でもチョコ味以外は買っちゃだめだよ、バニラとかすっごいまずい

347 ：み子ちゃん(北海道)：2011/02/23(水) 07:18:43.73 ID:afua3vvo0

夏に痩せて冬太らなければ年々痩せていくダイエットを実施中だけど3年で25キロくらい減った

348 ：環状くん(秋田県)：2011/02/23(水) 07:24:01.63 ID:y1m5dXHh0

やっと雪消えてジョギングできる

349 ：たぬぷ?店長(チベット自治区)：2011/02/23(水) 07:29:12.65 ID:3FT70RrC0

>>88
亀だが、運動無しで1日500グラムが本当なら、すごい勢いで筋肉だけが落ちていっている。

350 ：エチカちゃん(チベット自治区)：2011/02/23(水) 07:34:06.30 ID:Pto6DUXH0

妙に勢いあると思ったらやっぱりピザ寄り合い所だった

>>267
1日3時間とかアホか
心拍数140で30分エアロバイク漕いだ方が断然効率いいわ

351 ：赤太郎(埼玉県)：2011/02/23(水) 07:34:49.36 ID:A6AZDrN60

脚鍛えようと考え自転車やろうと思ったけどママチャリしか無い
オススメのロードバイク教えてくれ、5万以内の奴

352 ：おばあちゃん(内モンゴル自治区)：2011/02/23(水) 07:34:56.94 ID:hxNQUWziO

持久走がなかなか早くならない

353 ：エコンくん(関東・甲信越)：2011/02/23(水) 07:36:14.58 ID:karltIW8O

炭水化物抜くって何を主食にすんだよwww

354 ：ホスピー(新潟県)：2011/02/23(水) 07:36:23.47 ID:2pWscm7L0

筋トレ始めてから何というか闘争心と性欲がやばい
サンドバッグとか超欲しい

355 ：りそな一家(岡山県)：2011/02/23(水) 07:36:54.63 ID:K3L796oa0

忍者に就職してからかなり痩せたぞ

356 ： Kちゃん(福岡県)：2011/02/23(水) 07:38:39.09 ID:AjZf425u0

走ったら吐きそうになるから歩いてるんだけどこれ効果あるの？コレステロール値は下がった

357 ：らじっと(千葉県)：2011/02/23(水) 07:38:56.66 ID:Pao5Kt0T0

>>354
電気のひもと戦えよ、色々捗るぞ

358 ：天女(神奈川県)：2011/02/23(水) 07:40:10.39 ID:m0VyQS4p0

皮下脂肪を一切落とそうとしないで筋トレする人が理解できない。

359 ：京急くん(内モンゴル自治区)：2011/02/23(水) 07:40:39.28 ID:leR8nlYcO

>>317
よく歩く人は体が柔らかい気がする

360 ：ロッ太(福岡県)：2011/02/23(水) 07:40:52.57 ID:KCS4KuRR0

>>356
ある。そのうち走っても吐きそうにならなくなる。

361 ： DJサニー(dion軍)：2011/02/23(水) 07:42:46.69 ID:c9jta0n80

ギターの講師をしてるんだが、家でギターの練習しながらできる
筋トレを教えてほしい。
168*59なんでピザではないんだけど。

362 ：大吉(catv?)：2011/02/23(水) 07:43:58.11 ID:fi38aYiHi

115kgから65kgの俺が来ましたよ。
75kgまでは自転車で、そこからは食事療法も組み入れました。

363 ：スーパー駅長たま(内モンゴル自治区)：2011/02/23(水) 07:45:07.83 ID:tMA9sq5AO

冬になってモチベ下がりまくりの太りまくりんぐだったからこのスレ見て良かった。
今日から踏み台昇降しつつ積みアニメ消化するわ。

364 ：銭形平太くん(dion軍)：2011/02/23(水) 07:47:32.63 ID:Y5jfqLKX0

>>24
そんなペースで体重が落ちたら確実に不健康になる
というか真面目な話ダイエット＝食事抜きだと思ってる限り無理だわ

365 ：ロッ太(福岡県)：2011/02/23(水) 07:47:57.07 ID:KCS4KuRR0

ランニングやり始めて三か月くらいしたら、エアロバイクの負荷100・90rpmで
スタートがデフォになったけど、「回転が速すぎます」とピーピーうるさい。

366 ：ドコモン(新潟・東北)：2011/02/23(水) 07:48:25.56 ID:myOxJGnrO

110と120ってあんまり変わらなくね

367 ：中央くん(内モンゴル自治区)：2011/02/23(水) 07:48:34.08 ID:Gg3JX4cjO

>>361
ギターを弾きながら、頭上に持ち上げたり、スクワットしてみたり、そのまま土手をランニングしてみたらどうだ？

368 ：バザールでござーる(東京都)：2011/02/23(水) 07:48:52.96 ID:3jH2F1+a0

>>361
ジミヘンやピートタウンゼントみたいにギター振りまわして叩きつけるような動作の素振り30回3セット

369 ：ビタワンくん(関東・甲信越)：2011/02/23(水) 07:49:41.73 ID:J8PrllfjO

晩飯ぬき
筋トレ１日おき、ランニング5キロ１日おき
↑で少しずつ体重が落ちて前の体重‐22キロになったお

370 ：大吉(catv?)：2011/02/23(水) 07:49:50.13 ID:fi38aYiHi

>>365
あれはお前のためを思ってピーピー言ってるんじゃなくて
あんまり早いと自分壊れるっすという叫び。

371 ：ロッ太(福岡県)：2011/02/23(水) 07:50:08.60 ID:KCS4KuRR0

>>361
持ってるギターの中で一番貴重なやつを背中に乗せて腕立て伏せ

372 ：ティグ(九州)：2011/02/23(水) 07:53:35.36 ID:xCEhk9gIO

>>358
筋トレしつつ脂肪落とさないと
痩せた時に皮がたるむよ

373 ：ロッ太(福岡県)：2011/02/23(水) 07:54:42.29 ID:KCS4KuRR0

>>370
「自転車は90rpmでこげ」って爺さんから言われてるんだ

374 ：リーモ(東京都)：2011/02/23(水) 07:57:59.08 ID:b46wKkDK0

最近働き出して、昼飯も外で食べるようになったら太りはじめた。　体を動かす時間も取れないし
やばい。

375 ： BEAR DO(東京都)：2011/02/23(水) 08:00:17.65 ID:Y1L1jmX70

>>372
私それ

376 ：りそな一家(岡山県)：2011/02/23(水) 08:00:48.51 ID:K3L796oa0

>>370
らめええええええええっ！エアバイクそんなにぐるぐるしちゃらめええええっ
こわれちゃうのおおおおお！ペダルぅう！ペダルふっとんじゃうのおおおおお！

こう？

377 ：ピーちゃん(catv?)：2011/02/23(水) 08:07:31.70 ID:DCA+HVWZP

僧帽筋下部を太くしたい。
上部～中部はかなりいい感じなんだが

378 ： RODAN(宮崎県)：2011/02/23(水) 08:08:12.06 ID:wZMWy3uc0

友達が同じジムに入会して、いっしょに鍛錬することになったんだけど
そいつがなかなかの運動に関しては何も知らない奴だった

俺が先に来ててストレッチも終わってたからそいつに言ってやったのさ
ストレッチ終わったら俺んとこ来いよ、器具の使い方おしえてやっからさ

そしたらストレッチって何すればいいのかわかんないって

ν速ってこんなやつばっかだろ

379 ：レンザブロー(catv?)：2011/02/23(水) 08:08:22.16 ID:c8jrtDWp0

>>350
http://muuum.com/calorie/1025.html
同じ３０分でもエアロバイクの消費カロリーは縄跳びの1/2以下みたいだが

380 ：中央くん(内モンゴル自治区)：2011/02/23(水) 08:11:39.47 ID:Gg3JX4cjO

>>378
括約筋とか伸ばすんだよな
その後に器具を使わないと出血したり危険なんだろ？

381 ：ピーちゃん(福岡県)：2011/02/23(水) 08:14:39.27 ID:SYQ/ZhMfP

>>360
そうか。まあ5キロくらいしか歩いてないと思うけど続けてみるわ

382 ：ムパくん(東海・関東)：2011/02/23(水) 08:14:51.42 ID:ykHQTwxmO

縄跳びは体出来てる人じゃないと長時間無理だろう
デブなら数分で限界に達する

383 ：ホスピー(新潟県)：2011/02/23(水) 08:15:50.50 ID:Rh9vddwr0

>>376
朝からテンション高いな

384 ：みやこさん(関東・甲信越)：2011/02/23(水) 08:20:16.19 ID:JrcYpLxNO

162cm54kg
下半身の太さがはんぱない
コロコロやダンベルで筋トレすれば下半身ほっそりする？

385 ：ヒッキー(宮城県)：2011/02/23(水) 08:21:11.46 ID:p+aRq1950

ランニング始めて1ヶ月の初心者だけど、1時間で12km走りきりたい
おとといは1時間10.82km(キロ5:37)だった、キロ5分切るとかムリムリムリムリかたつむりよ
キロ5分で走れるのは3kmまでだわ

386 ：マツタロウ(愛知県)：2011/02/23(水) 08:22:06.78 ID:w8OoBbtY0

腕立て伏せを、その日はもうできなくなるぐらいまで追い込んでやってるのに
上腕三頭筋や大胸筋にほとんど筋肉痛が発生しません
ゴムチューブを使ってのアームカールをこれまた同じように行っても
筋肉痛がほとんどありません
フォームが悪いとこのようなことになるんでしょうか
また、プロテインを継続して飲んでいるのでその効果なのでしょうか

387 ： Mr.メントス(チベット自治区)：2011/02/23(水) 08:28:56.82 ID:T/74ZmZm0

>>386
ダンベル買ってきてアームカールとダンベルフライしろ

388 ：ゾン太(catv?)：2011/02/23(水) 08:31:22.87 ID:ASrvOWGQ0

>>373
それは、正しいのでパワーマジック買え。色々はかどるぞ。
http://www.takizawa-web.com/shop-trainer/pm_pm.html
自転車持ってるなら、3本ローラーなら更に捗るぞ。

>>376
うん。
安いのはマジで壊れる。

389 ：ピーちゃん(catv?)：2011/02/23(水) 08:36:22.71 ID:DCA+HVWZP

>>386
単純に強度が足りない。
チューブをライフラインのやつにすると捗る。高いけど最強。

390 ：オノデンボーヤ(大阪府)：2011/02/23(水) 08:38:11.37 ID:nXnFeX3t0

もう運動して4年目
166cmの50.5kgがここ3年ぐらい保ってる
歩き→ジョンギング→ジョンギングは同じ場所ばっかりで飽きたのでママチャリ
そして今ではロード乗り

391 ： 801ちゃん(富山県)：2011/02/23(水) 08:38:45.42 ID:b8LEFIs40

>>386
まさか毎日筋トレしてないよね？

392 ：バリンボリン(長屋)：2011/02/23(水) 08:41:27.58 ID:8QJ2GMEui

中途半端な有酸素運動は筋肉が落ちるだけ。脂肪の燃焼はそんなに進まない。
エネルギーの使われる順番をググれば分かる。
水泳は身体が温まりにくいから体重は落ちない。

393 ：おれんじーず(長屋)：2011/02/23(水) 08:44:39.37 ID:hD166mdT0

12キロ歩いてきた
100分ちょっとかかるんだけど、もっと早くした方がいいの？

394 ：マツタロウ(愛知県)：2011/02/23(水) 08:45:56.71 ID:w8OoBbtY0

>>387
やっぱダンベルの方が良いんですね

>>389
ゴムチューブの強さの問題ですか
回数こなすのじゃ駄目ですかね

>>391
併せて腹筋背筋も行っており
そちらはちゃんと筋肉痛が出てくるので
その痛みが治まった日にまたやるといった流れです

395 ：サト子ちゃん(兵庫県)：2011/02/23(水) 08:47:36.39 ID:JmIN5hex0

179cm、87kg
ジョギング10km　3ヶ月　3-4日/1週間　食事制限
これで10kg以上減ったけど、モチベーションを保てなくなって辞めた
腹回りは今でも88cmあるｗ
はっきり言って目標さえしっかりしてれば頑張れるが、目標を見失った時に終わるな

396 ：きいちょん(埼玉県)：2011/02/23(水) 08:48:22.66 ID:jUubFlHA0

ダイエットスレも兼ねるとやっぱ伸びが違うね

397 ：オノデンボーヤ(大阪府)：2011/02/23(水) 08:51:22.01 ID:nXnFeX3t0

ジョギングだと行動範囲が狭いので飽きやすいのが欠点

398 ：とれねこ(関西地方)：2011/02/23(水) 08:55:11.53 ID:QldEv4J10

スロージョグで一日5キロ走ってたけど
寒くてやめた
また夜の長居公園走りたい

399 ：ポンパ(福井県)：2011/02/23(水) 09:00:18.74 ID:jAqKp3iF0

>>394
筋トレするならダンベルはマジで要るよ
1万円くらい（20kg1セット5000円）で揃えられるし、何より筋トレがもっと楽しくなるよ！段々重たいものが持てるようになっていくよ！

400 ：総武ちゃん(埼玉県)：2011/02/23(水) 09:02:15.91 ID:3BEpKNUA0

たくさんの有酸素運動をしてきたがジョギング　ウォーキング　スイム　エアロバイク　踏み台昇降は続かなかった
今は自転車最強だと思ってる
１０ｋｍ圏内移動をほとんど自転車にして雨・花粉の時期は室内ローラーで膝も痛まず長続きしてる

401 ：クロスキッドくん(広西チワン族自治区)：2011/02/23(水) 09:03:32.42 ID:DyS6Z5YAO

アニメ見ながらできる筋トレを教えてくれ

402 ：スッピー(内モンゴル自治区)：2011/02/23(水) 09:04:36.78 ID:++6itp6ZO

>>401
自重

403 ：ユーキャンキャン(チベット自治区)：2011/02/23(水) 09:04:46.73 ID:3/Q18r5x0

ジョギングしてると右股関節が痛くなってしょうがない
３キロくらいしか走れないよ～
老化現象だろうな

404 ：ガリ子ちゃん(東京都)：2011/02/23(水) 09:04:50.57 ID:T45Xbxkz0

踏み台昇降やる時に歌ったらどうだと思う？
カラオケ行った時結構消費カロリーとか書いてあるじゃん

405 ：都くん(茨城県)：2011/02/23(水) 09:05:12.95 ID:34tdXDpc0

自転車が面白すぎて困る
もうちょっと暖かくなってくれ早く
本格的に向上目指すと何よりもプロテインちゃんと摂らないといけないのが驚いた
中高時代に知ってりゃなあ

406 ：サト子ちゃん(兵庫県)：2011/02/23(水) 09:05:24.27 ID:JmIN5hex0

ひたすらスクワットか腿上げくらいならアニメ見ながら出来るだろ

407 ：ニッセンレンジャー(長屋)：2011/02/23(水) 09:06:01.66 ID:ARIR1CaH0

>>401
馬歩

408 ：吉ブー(関西)：2011/02/23(水) 09:06:25.51 ID:hux7/uM2O

>>400
チャリ最強だよな！
ガソリン代や電車代が浮くのもモチベーションになるし

409 ：オノデンボーヤ(大阪府)：2011/02/23(水) 09:07:42.20 ID:nXnFeX3t0

>>400
自転車は本当に最強だとおもう
行動範囲が一気に広がって飽きにくい、とはいえ片道１、２時間程度の距離だと走る所が決まってくるけど
でもジョギングよりマシだし、それより膝、足首に負担がかからなくて毎日でも乗れるのがいいね

410 ：サト子ちゃん(兵庫県)：2011/02/23(水) 09:09:19.55 ID:JmIN5hex0

ロードは首と股間のダメージが半端無いです・・・
ママチャリ最強だけど、子連れだとどこへ行くのも車だなぁ

411 ： Mr.メントス(チベット自治区)：2011/02/23(水) 09:09:52.19 ID:T/74ZmZm0

>>491
ハンドグリップ

412 ：サン太郎(長屋)：2011/02/23(水) 09:10:26.94 ID:jw+vTE8y0

手軽さではエアロバイク最強
雨でも服が無くてもゲームしながらでもやれる
運動量と快感ではジョギング最強だけど
フォーム気をつけないとと膝がヤバイ

413 ：ヨドちゃん(福岡県)：2011/02/23(水) 09:13:53.91 ID:a9RMlT660

先週から毎日６キロ走ってる
これでやせるかな

414 ：ハムリンズ(福岡県)：2011/02/23(水) 09:14:19.18 ID:9XK+ALZB0

おすすめのエアロバイクを教えて。

415 ：めばえちゃん(福島県)：2011/02/23(水) 09:15:55.35 ID:w6zEZ7eT0

あしたのジョーの力石役の俳優凄いよな

416 ：総武ちゃん(埼玉県)：2011/02/23(水) 09:17:03.03 ID:3BEpKNUA0

>>408-409
はい、自転車最強です
ロードかクロスがあればなおイイですよね　ママチャリはポジション的に膝が心配です
尻痛は数ヶ月もすれば身体が作られてくるのでかなり緩和すると思います

417 ：星犬ハピとラキ(チベット自治区)：2011/02/23(水) 09:18:40.32 ID:JOLi25te0

運動すると腹減るから食いすぎる
ダイエットしたいなら運動は禁止しろ　これはガチ　－３０ｋ成功者談

418 ：総武ちゃん(埼玉県)：2011/02/23(水) 09:20:21.83 ID:3BEpKNUA0

>>414
ダイエット板的にはコンビaiあたりが買えたら最強なんでしょうね（10万前後）
http://www.nts.ne.jp/img/item/fitness/detail/FTN-CMB-BIKEAI.jpg

419 ：ニッセンレンジャー(長屋)：2011/02/23(水) 09:20:49.65 ID:ARIR1CaH0

ロードなんて買い物行って安心して停めることも出来ないじゃん
心臓バクバクしながら5分で用事済ませて「あー盗まれてなかったー」とか
軽量化追求した車体に化物みたいな鍵付けたりとかなんだろ

420 ：サン太郎(長屋)：2011/02/23(水) 09:21:09.41 ID:jw+vTE8y0

>>414
俺はEZ101っての使ってる
5年以上使えてるから頑丈だと思うよ

421 ：みらいちゃん(福島県)：2011/02/23(水) 09:21:25.44 ID:WyoF4eTB0

おやつはノンオイルツナな
スーパーの賞味期限近い売り切りコーナー常にみとけ
半額ささみも買占めな

422 ：ガリ子ちゃん(埼玉県)：2011/02/23(水) 09:21:53.16 ID:syOX479yP

1万とか2万の安物エアロバイクはすぐ壊れるよ

423 ： KEN(神奈川県)：2011/02/23(水) 09:22:25.61 ID:WQDvyC5a0

『 KUSOGARI 』とは　～筋辞苑第1版　改訂版より

どう見てもガリなのにもかかわらず、自分が使える筋肉を持つガリマッチョであることを信じ、それを証明するためジム内にて多くの迷惑行為を繰り返すガリのこと。
例：器具を乱暴に扱う、長時間占有、片付けない。シャドー、腹筋自慢、リストカール、カール、ベンチ、ﾊｧhｧ芝居、肘ｶｸ伏せ、低体脂肪率を誇る、ガンたれ
また、KUSOGARI式独自のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ理論を持ち合わせており、「使える筋肉・使えない筋肉」を高らかに語り、自分よりデカい人間にはガンをたれ、集団で陰口を言う習性がある。
群れを作らなければいきがれないため、必ず2人以上で出没する。わざわざスポクラにやって来ての、ガンとばしシャドーボクシングが大好物だが格闘技経験はゼロ。
喧嘩が強いことに異常なまでに粘着する。その要因として、クソガリの9割以上がバキヲタであることが証明されている。
一日の総摂取カロリーは平均1000kcal。朝は大抵食わない。妖怪の餓鬼のような肉体をした内蔵脂肪型クソガリも存在する。*2
将来的に、運動生理学、栄養学、行動心理学において非常に興味深い研究材料として注目されている。

424 ：ウチケン(チベット自治区)：2011/02/23(水) 09:23:00.01 ID:OAHHLESE0

前回の筋トレスレ以来動いてるからと余裕ぶっこいて普段より多く食ってたら
うどんとポテチの中毒みたいになって4キロ増量したわ

425 ：吉ブー(関西)：2011/02/23(水) 09:23:31.21 ID:hux7/uM2O

>>419
そこまで高いのは買わんなあ
クロスで数シーズン前のなら3、4万で買える
それでもママチャリとは性能が全然違う

426 ：オノデンボーヤ(大阪府)：2011/02/23(水) 09:24:26.35 ID:nXnFeX3t0

>>419
ロードで買い物なんてもってのほか
やるとしてもコンビニぐらい、コンビニでも店の入り口付近において
できるだけ目を離さないようにちらちら見ながら買い物してるよ

427 ：総武ちゃん(埼玉県)：2011/02/23(水) 09:25:52.43 ID:3BEpKNUA0

>>419
安めのクロスならそれほど心配しなくても大丈夫ですよ
一般的なESCAPE R3とかならたくさんいます（5万程度）

428 ： Mr.メントス(チベット自治区)：2011/02/23(水) 09:27:15.83 ID:T/74ZmZm0

>>419
買い物はママチャリで行けばいいだろ馬鹿かよ

429 ：コンプちゃん(兵庫県)：2011/02/23(水) 09:27:50.13 ID:UIWBrTbW0

>>421
ノンオイルツナ良いかもしれん
http://dietdiary.dtiblog.com/blog-entry-243.html

◆まぐろ水煮（フレーク）
内容量：80g
エネルギー：55kcal
タンパク質：12.6g
脂質：0.5g
炭水化物：0.1g
ナトリウム：285mg
カルシウム：6mg

意外とおやつにはうってつけな低カロリーっぷりだな

430 ：ピーちゃん(京都府)：2011/02/23(水) 09:29:08.78 ID:mb1BgoQdP

[ ：：━◎]ﾉ　>>401スクワット。俺はエロゲ見ながらやる．

431 ：あどかちゃん(奈良県)：2011/02/23(水) 09:30:04.25 ID:mOc+64M10

１６３の１２０キロなんだが空腹を誤魔化す方法教えてくれ
なぜかじっとしてるほうがすぐに腹が減って何か食べたくなる
逆に歩いたりしたらちょっと紛れるんだけどこれなんかやばい病気？

432 ：総武ちゃん(埼玉県)：2011/02/23(水) 09:31:35.45 ID:3BEpKNUA0

坂道が多い街のひとなら電動アシスト自転車も考えてみるといいかもしれません
最近のはかなり進化したので買い時かも
少し負荷は軽めかも知れませんが膝への負担はかなり低いです

433 ：スッピー(内モンゴル自治区)：2011/02/23(水) 09:33:29.26 ID:++6itp6ZO

>>431
その身長体重なら肥満で病院いくレベルじゃないか?

434 ：コジ坊(群馬県)：2011/02/23(水) 09:34:12.18 ID:lVT7AFWb0

おれは10キロじゃ済まない。

435 ：ウチケン(チベット自治区)：2011/02/23(水) 09:34:17.93 ID:OAHHLESE0

>>431
それ脳の病気だろ
1度専門家に見てもらうべき

436 ：みらいちゃん(福島県)：2011/02/23(水) 09:34:27.86 ID:WyoF4eTB0

>>431
ただの精神的な依存だろ
血糖値常に高くないとヤダヤダって甘え

437 ：総武ちゃん(埼玉県)：2011/02/23(水) 09:35:11.88 ID:3BEpKNUA0

>>431
ためしてガッテンでもよくとりあげられますが空腹感を消すのは運動が一番かと思います
適度な運動は食欲をコントロールしてくれると思います

http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20100120
「その場ダッシュ20回」（約10秒間）

438 ：ナカヤマくん(チベット自治区)：2011/02/23(水) 09:35:40.12 ID:eclSQZpL0

10キロ可能なのか？

439 ：めばえちゃん(関西・北陸)：2011/02/23(水) 09:36:26.62 ID:/owPWGJ8O

佐川の仕分けバイト痩せるぞ
この時期でも汗だくになるし３週間で３キロ痩せた

440 ：コンプちゃん(兵庫県)：2011/02/23(水) 09:36:59.50 ID:UIWBrTbW0

>>431
多分、じっとしてるというよりも２ちゃん見てる時じゃね？
２ちゃん見ながら何かご飯食べるのが趣味になってるとか
俺も職場では腹減らないけど家に居るとき何かつまみたくなるし

441 ：星犬ハピとラキ(チベット自治区)：2011/02/23(水) 09:38:03.42 ID:JOLi25te0

人間の空腹には2段階あると仮定している
一段目　生命維持のための本能的な空腹→これを感じたら我慢しないで食う　ごはんなら2口　パンなら半切で収まる
二段目　ストレスや暇つぶし口寂しさからくる空腹→これは無視する

ここらへんの感覚をつかめるようになればダイエットは成功する

442 ：でんちゃん(三重県)：2011/02/23(水) 09:38:14.60 ID:3vBATCNP0

朝抜きってどうなの？
とりあえず豆乳が大漁にあるから飲んでるんだけど

もちろん運動もしてる

443 ：ハムリンズ(福岡県)：2011/02/23(水) 09:39:51.60 ID:9XK+ALZB0

エアロバイクも良い値段するんだね。
約10万か・・・
嫁と相談しよう。

444 ：都くん(茨城県)：2011/02/23(水) 09:41:08.93 ID:34tdXDpc0

>>443
アマゾンで調べてたけど一万切るやつもあったぜ
とりあえず俺はこれ買ってみる

445 ：コンプちゃん(兵庫県)：2011/02/23(水) 09:42:11.68 ID:UIWBrTbW0

エアロバイクって2万と10万ので何か著しい違いとかあんのかね

446 ：オノデンボーヤ(大阪府)：2011/02/23(水) 09:42:22.92 ID:nXnFeX3t0

>>442
痩せるだけなら朝食抜きはあり
食べた後で運動しても先に胃の中にある食べ物が消化されてしまう
胃の中に何もないなら蓄えられてる脂肪を使うので痩せる

447 ：バンコ(チベット自治区)：2011/02/23(水) 09:42:23.79 ID:0nmEmQ0q0

>>431
マジレスすると菜食主義者になればいい
緑黄色野菜はいくら食っても太らない
ジャガイモとかは別だぞ
調子に乗ってドレッシングつかいまくるなよ
あれカロリーすごいからな

448 ：サン太郎(長屋)：2011/02/23(水) 09:42:26.05 ID:jw+vTE8y0

安物買いの銭失い

あなたにこの言葉を送ります

449 ：ヨドちゃん(福岡県)：2011/02/23(水) 09:44:04.48 ID:a9RMlT660

ロードバイク持ってるけど走る道が無い

450 ：ウチケン(チベット自治区)：2011/02/23(水) 09:44:32.33 ID:OAHHLESE0

100回を日課にしてたんだけどプッシュアップは意味がないってマジ？

451 ：サト子ちゃん(兵庫県)：2011/02/23(水) 09:45:30.93 ID:JmIN5hex0

>>445
勝手な想像だけど、耐久性・脈拍・消費カロリー・テレビ・運動プログラム等々が違うんじゃ無い？

452 ：ピーちゃん(catv?)：2011/02/23(水) 09:46:29.99 ID:LyhdOfLaP

エアロバイクで何km漕げばイイんだよ？教えろ

453 ：バンコ(チベット自治区)：2011/02/23(水) 09:46:57.85 ID:0nmEmQ0q0

エアロバイクで携帯が充電できるようになれば
地震とかで停電したときに役に立つのにな

454 ：コンプちゃん(兵庫県)：2011/02/23(水) 09:50:30.69 ID:UIWBrTbW0

ドレッシング選びは最重要だよな・・・

http://www.kewpie.co.jp/products/dres/low_calorie/low_calorie_01.html
低カロリードレッシング　さっぱり塩味（15ml5カロリー）

http://www.kewpie.co.jp/products/dres/sukkiri/sukkiri_02.html
うまみ塩（15ml23カロリー）

http://www.kewpie.co.jp/products/dres/tasty/tasty_02.html
イタリアン（15ml61カロリー）

455 ：御堂筋ちゃん(チベット自治区)：2011/02/23(水) 09:50:32.80 ID:iJj9N1gh0

>>439
仕分けってそんなにうごくのか?
元の体重がおもめだから痩せ易かったって落ちじゃねえの?

456 ：ロッチー(チベット自治区)：2011/02/23(水) 09:51:07.84 ID:t/93sWFz0

定期的にこのスレ立つけど、立ててるのホモ？

457 ：総武ちゃん(埼玉県)：2011/02/23(水) 09:51:24.77 ID:3BEpKNUA0

エアロバイクはまずはよくわからないから安物でというひとと高いものを買ってモチベを上げるひとと２パターンいる気がします
安物買って音がうるさい、連続３０分までかよ！とかですぐ倉庫行きの人と一応安物を乗り潰すまでがんばって次に高級モノに移行するひとも多いと思います

安物：音がうるさい、連続使用30分までが多い、本体が華奢、サドルとかのパーツが安物（ケツ痛）、負荷設定がスムーズじゃない（モノによります）

458 ：ミルーノ(長屋)：2011/02/23(水) 09:53:23.64 ID:rr6K+jHC0

俺も仕分けのバイトしたが痩せるぞ
ただしそれ以上に飯食ってたら関係ないが
デブが一ヶ月やれば3kg痩せるぞ

459 ：ピーちゃん(catv?)：2011/02/23(水) 09:53:42.46 ID:LyhdOfLaP

俺のCS-1000ちゃんは爆音

460 ：ポンパ(福井県)：2011/02/23(水) 09:54:00.39 ID:jAqKp3iF0

>>450
腕立てなど筋トレはめちゃめちゃ回数増やしても無駄なのは合ってる
もう少し少ない回数で効果的に強化・肥大出来るからね。例えばプッシュアップバーを使ってより深くするとか、おそーーくするとか、誰かに乗ってもらうとかで負荷を高める方がオススメだよ。関節にも優しいよ

461 ：スカーラ(関東・甲信越)：2011/02/23(水) 09:54:51.86 ID:2k8+IHlCO

>>455
やったことあるけどメチャクチャきついぞ

462 ：テット(関東・甲信越)：2011/02/23(水) 09:56:54.20 ID:Th0Eu6/gO

170 62だったのが半年前禁煙してから72になちまった
タバコは毒だから中和にカロリー使ってたんだな

463 ：ハムリンズ(福岡県)：2011/02/23(水) 09:56:55.18 ID:9XK+ALZB0

昔ジムに通ってた時期があって
エアロバイクを漕いでたけど
安いものはきっとアレより全然ダメなんだろうなと想像できる。

安いもの買ってバージョンアップするより
最初にバーンと高いものを買った方が結局は金がかからないだろうと。
続けなければ意味はないけどね。

464 ：ちかまる(愛知県)：2011/02/23(水) 09:57:16.41 ID:GWQ+fchg0

ＰＳ３＋ＭＯＶＥ＋肉弾

465 ：ガリ子ちゃん(埼玉県)：2011/02/23(水) 09:57:22.30 ID:syOX479yP

>>445
マグネットとチェーン
マグネットは長時間続けて乗れない

466 ：サト子ちゃん(兵庫県)：2011/02/23(水) 09:57:25.45 ID:JmIN5hex0

東京の何とかさんが指導してる筋トレすれば目をむくほどムキムキになるそうだよ

467 ：パッソちゃん(catv?)：2011/02/23(水) 09:57:36.90 ID:VpHhXPIK0

最近は熊みたいな写真の人いないの？

468 ：ミルーノ(長屋)：2011/02/23(水) 09:59:41.85 ID:rr6K+jHC0

エアロバイクなんかより、自分の脚で走れよ
楽しいぞ
エアロバイクなんかより身体にいいし

469 ：コンプちゃん(兵庫県)：2011/02/23(水) 09:59:47.05 ID:UIWBrTbW0

チェーンって夜乗れなくね？

470 ：おれんじーず(東京都)：2011/02/23(水) 10:00:42.76 ID:iWFG7G+V0

リカベントちゃんならデブでもガリでも安心だな　椅子がわりにして一日中こいでろ
モニターとpcとキーボードは創意工夫の工作でなんとか座りながら使える
ちなみにうちにはライフフィットネスちゃんの子がいる

ttp://aero-bike.info/?pid=16216904

471 ：総武ちゃん(埼玉県)：2011/02/23(水) 10:00:44.73 ID:3BEpKNUA0

>>463
ジムにある業務用エアロバイクは最強ですよね
とても個人レベルでは買えません
家庭用なら１０万レベルが最高位だと思いますが数ヶ月で倉庫行きのひとも多いとか
一度ジムとかでエアロバイク使って自分にあっていれば高機種買うのがいいのでしょうね

472 ：ウチケン(チベット自治区)：2011/02/23(水) 10:01:45.73 ID:OAHHLESE0

>>460
誰かに乗ってもらうとかそれ普通なん？すっごいな

473 ：都くん(茨城県)：2011/02/23(水) 10:02:12.66 ID:34tdXDpc0

>>470
定価より特別価格の方が高いってどういうこと…

474 ：チルナちゃん(兵庫県)：2011/02/23(水) 10:02:16.54 ID:4XNFZfrE0

走るとひざ悪くしそうで嫌だな

475 ：サン太郎(長屋)：2011/02/23(水) 10:03:19.05 ID:jw+vTE8y0

>>468
だからエアロバイクは準備が何もいらんし天気も関係ないのが強みだって言ってんだろ馬鹿

476 ：イチゴロー(チベット自治区)：2011/02/23(水) 10:03:42.58 ID:f5uqTSez0

プールで泳げばいいんじゃね？

477 ：総理大臣ナゾーラ(埼玉県)：2011/02/23(水) 10:04:01.81 ID:YIZs/ccV0

お外は寒いし花粉が飛びまくってるし

478 ： KEN(神奈川県)：2011/02/23(水) 10:04:16.43 ID:WQDvyC5a0

>>472
ムチムチエロケツの人妻に乗ってもらってるわ
もちろんトレ後は俺が乗ってる

479 ：サト子ちゃん(兵庫県)：2011/02/23(水) 10:04:21.06 ID:JmIN5hex0

>>473
ttp://room-runner.info/?pid=15845591

480 ：総武ちゃん(埼玉県)：2011/02/23(水) 10:04:29.04 ID:3BEpKNUA0

>>470
定　価 112,790円（税込）
特別価格 176,400円（税込）

ﾜﾗﾀｗ

481 ：コンプちゃん(兵庫県)：2011/02/23(水) 10:05:27.93 ID:UIWBrTbW0

>>479
なんで問い合わせ電話番号も違うんだろうか

482 ：サト子ちゃん(兵庫県)：2011/02/23(水) 10:07:39.15 ID:JmIN5hex0

>>481
同じ会社なのに、片方だけフリーダイアルなのは売れる台数が違うって事なのかな？
よーわからんわｗ

483 ：肉巻きキング(愛知県)：2011/02/23(水) 10:08:56.61 ID:6U5xlwdT0

脂肪減らして見た目変えようっていうなら長い目で見ないとがっかりするよ
見た目への影響が大きい顔の脂肪はなかなか落ちにくいから
デブなら話は別だけど

484 ：大崎一番太郎(catv?)：2011/02/23(水) 10:10:42.75 ID:gVMQzd1+0

http://up3.viploader.net/ippan/src/vlippan189229.jpg
こういう筋肉をつけたいな
カッコいいお

485 ：御堂筋ちゃん(チベット自治区)：2011/02/23(水) 10:12:32.20 ID:iJj9N1gh0

>>468
時間がない人は泳ぐか走るのどっちかになると思うけどハードル高い気がするw
慣れるまでが勝負だろな

486 ：ウチケン(チベット自治区)：2011/02/23(水) 10:12:43.22 ID:OAHHLESE0

>>484
もそっと大胸筋と二頭筋のカットビキビキのほうがいいな

487 ：モバにゃぁ?(秋田県)：2011/02/23(水) 10:12:57.39 ID:O35eApHR0

シブトラミンとかの食欲抑制剤で苦せず筋量筋力落とさず脂肪10kg落ちたんだけど
最近また購入しようとしたら売ってなかった
もしかして日本で売られなくなったの？

488 ：ピカちゃん(チベット自治区)：2011/02/23(水) 10:13:37.76 ID:+iwrX0oB0

クリロナ、フォルランの体が理想的

489 ：ピーちゃん(catv?)：2011/02/23(水) 10:14:56.14 ID:LyhdOfLaP

>>468
んで膝を壊すとｗ

490 ：肉巻きキング(愛知県)：2011/02/23(水) 10:15:18.37 ID:6U5xlwdT0

>>487
そもそも日本じゃ未承認だし個人輸入で買ったんじゃないの

491 ：ピンキーモンキー(愛知県)：2011/02/23(水) 10:16:47.90 ID:Id6f+ASE0

>>484
こういうファイトクラブのブラピみたいな筋肉のつき方がいいな
腕立て腹筋スクワットではこうならないのかな。道具要るの？

492 ：おれんじーず(東京都)：2011/02/23(水) 10:16:55.15 ID:iWFG7G+V0

140kgの豚が乗っても壊れないリカベントタイプのエアロバイク買えよ
天候関係なく、毎日TV見ながらこいでられるぞ

493 ：総理大臣ナゾーラ(埼玉県)：2011/02/23(水) 10:17:47.30 ID:YIZs/ccV0

フォルランとか若い頃のトッティとか
どんな鍛え方してるんだろうな

494 ：みらいちゃん(福島県)：2011/02/23(水) 10:18:14.56 ID:WyoF4eTB0

それ体脂肪５％とかそういうレベルだと思うよ
腕立てじゃ無理だろせめて懸垂

495 ：ピーちゃん(catv?)：2011/02/23(水) 10:20:31.60 ID:Wn737LTLP

>>490
処方する美容外科とかあるみたいだよ

496 ：りそな一家(大阪府)：2011/02/23(水) 10:22:16.84 ID:VT+3x33P0

温水プールで泳ぎまくりたい

497 ：梅之輔(関西)：2011/02/23(水) 10:25:17.00 ID:kTSXofQWO

アリスターみたいになるにはどうしたらいいんだ
どうやって肉体改造したんだ

498 ：肉巻きキング(愛知県)：2011/02/23(水) 10:26:39.23 ID:6U5xlwdT0

>>495
なるほど

今は危険のお墨付き貰っちゃってるから出さなくなったとこもありそうだ

499 ：おれんじーず(チベット自治区)：2011/02/23(水) 10:28:17.42 ID:eohIjbNo0

10キロも減らしたら30キロ台になるんだけど俺

500 ：チルナちゃん(広西チワン族自治区)：2011/02/23(水) 10:29:19.61 ID:jU1sIMGUO

コロコロって立った状態からしてる？

501 ：アイちゃん(大阪府)：2011/02/23(水) 10:30:57.69 ID:0mv5TFG20

180cm118キロから69まで落としたけど
腹回りがブヨブヨでござる

502 ：ラッピーちゃん(神奈川県)：2011/02/23(水) 10:35:22.73 ID:BR+LnVlu0

>>491
このくらいでいいなら腕立て腹筋でOK
ファイトクラブのブラピ体型なら筋肥大よりも脂肪を削るの重視で

503 ：でんちゃん(三重県)：2011/02/23(水) 10:38:38.22 ID:3vBATCNP0

ダンボールを運ぶような、実用的な筋肉はどう鍛えるの？

504 ：ガリ子ちゃん(埼玉県)：2011/02/23(水) 10:43:12.15 ID:syOX479yP

>>502
ブラピも舐められたものだなって怒りそう

505 ：ピンキーモンキー(愛知県)：2011/02/23(水) 10:44:15.25 ID:Id6f+ASE0

>>502
なるほどありがとう

506 ：ピーちゃん(catv?)：2011/02/23(水) 10:50:18.45 ID:DCA+HVWZP

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYoq3LAww.jpg
取り合えず週二回トレする仮定で胸＋脚＋三頭、背中＋肩＋二頭で分けることにした。
一応減量し始めたけど飯旨過ぎてさっぱり捗らない。カレー最高

507 ：ホスピー(新潟県)：2011/02/23(水) 10:52:46.34 ID:Rh9vddwr0

>>506
すげーｗ

ここまでくると筋トレ楽しくてしょうがないだろうな

508 ：ビタワンくん(山陽)：2011/02/23(水) 10:53:37.27 ID:l0fum1QXO

>>506
全然僧坊いいじゃねぇか
うらやましい背中だ

509 ： 801ちゃん(富山県)：2011/02/23(水) 10:55:48.69 ID:b8LEFIs40

>>506
おーすごい

510 ：おばあちゃん(長崎県)：2011/02/23(水) 11:02:15.25 ID:xIznYItr0

>>506みたいなマッチョも、顔文字で慣れ合ったり、祭に参加したり、ＺＩＰを要求したり
するんだろうか・・・

511 ：アンクル窓(広西チワン族自治区)：2011/02/23(水) 11:05:07.98 ID:ta0USoCKO

175cm80kgから食事に気を遣ったら１、２ヶ月で5キロ痩せて75kg
肉割れの痕跡があったり下腹が残った。顔の贅肉も気になる

下腹に効きそうな運動ないかな。
スリムになってから筋肉付ければ良いのか、それとも腹が出てる状態で筋肉付けるのか
ちなみに最近畑いじり始めたから、足や大胸筋はこれで鍛える予定だ

512 ：ピーちゃん(catv?)：2011/02/23(水) 11:07:18.95 ID:DCA+HVWZP

>>510
今月はラノベ新刊出過ぎで死にそう。
神メモアニメ化で嬉しくて勃起した。アリスちゃんペロペロしたい。

513 ：ピーちゃん(福岡県)：2011/02/23(水) 11:09:23.18 ID:01kdQwPNP

運動してたらどうしても甘いモノが欲しくてクレープ二つも完食してしまった
凄い充実感

514 ：たねまる(千葉県)：2011/02/23(水) 11:13:44.49 ID:+RdnNKg70

>>9
平均23キロってマジで言ってるの？
ママチャリだけど片道20キロを急いでも1時間半かかるんだけど
坂道がんばったらヒザぶっ壊れたし23キロなんて人間業じゃない

515 ：ガリ子ちゃん(埼玉県)：2011/02/23(水) 11:16:47.28 ID:syOX479yP

>>514
>>514
>>514

516 ：ポンきち(catv?)：2011/02/23(水) 11:17:02.35 ID:hmNroIwNi

wiifitplusやってる人いない？
これとプロテインで筋肉ついてきた
筋トレの正しいやり方わからない人にオススメ
下手に何十回腕立てするよりもいいよ

517 ：ポンきち(catv?)：2011/02/23(水) 11:22:54.08 ID:hmNroIwNi

>>166
太る用のプロテイン

518 ： OPEN小將(大阪府)：2011/02/23(水) 11:26:28.21 ID:h8ozirIo0

>>512
盛り上がった腕の感じで勃起チンコ想像した謝罪するよろし

519 ：アンクル窓(内モンゴル自治区)：2011/02/23(水) 11:33:37.30 ID:jU1sIMGUO

>>334意外に１日で変わるよ。パンプアップかもしれんが。

520 ：ホスピー(新潟県)：2011/02/23(水) 11:35:47.33 ID:Rh9vddwr0

オナニーでは痩せない

ソースは俺

521 ：ブラット君(茨城県)：2011/02/23(水) 11:36:52.95 ID:dY2ONcuY0

>>511
もっと続けろ。部分痩せはないぞ
そのまま適度な運動+適度な食事を続ければ、残った脂肪も最後に落ちる
腹が最後のやつが多いな

522 ：ラジ男(不明なsoftbank)：2011/02/23(水) 11:38:07.03 ID:Nqbesfvt0

オナニーは逆に太る
たいして動いてもないのに腹減るから

523 ：あゆむくん(関東・甲信越)：2011/02/23(水) 11:38:51.51 ID:EVyYwGvmO

腹より背中の肉減らしたい
加えて猫背だし、すぐ腰痛起こす

524 ：チャッキー(catv?)：2011/02/23(水) 11:39:37.82 ID:ZgZgt7pc0

ササミとサラダと腹筋背筋で明日のジョーの身体作りしたらしいな
これじゃキツイからゆで卵追加して真似してみよう

525 ：ピーちゃん(東京都)：2011/02/23(水) 11:41:46.99 ID:FcYD1XohP

身体は引き締まって行くんだが体重は増えていってる。
筋肉の増量では無い。筋肉中の水分か？
それとも何か太ってる？

526 ：あんらくん(広西チワン族自治区)：2011/02/23(水) 11:43:15.15 ID:/Y8XkOPtO

>>514
スポーツバイクなら出るよ

527 ：チャッキー(catv?)：2011/02/23(水) 11:43:57.86 ID:ZgZgt7pc0

>>525
長渕とかスタローンみたいなデブマッチョになってるんじゃないか？

528 ：ぶんぶん(東京都)：2011/02/23(水) 11:44:53.19 ID:Jy8bPzpN0

ジム行くと、これ飲むと疲れないですよ～って変な錠剤やジュースくれるけど効果あるの？

529 ：パッソちゃん(catv?)：2011/02/23(水) 11:46:47.72 ID:VpHhXPIK0

>>524
黄身は食っちゃ駄目だからな

530 ：ピーちゃん(東京都)：2011/02/23(水) 11:47:00.54 ID:FcYD1XohP

>>527
見た目も痩せてるように感じるんだよなあ。
やっぱ体重グラフ付けねえとわからないか。
金たまったらwifi体重計でも買おう、、

531 ：チャッキー(catv?)：2011/02/23(水) 11:49:13.97 ID:ZgZgt7pc0

>>529
黄身はやっぱり駄目なのか。ゆで卵ダイエットは食ってたような気がする

532 ：ピーちゃん(catv?)：2011/02/23(水) 11:50:43.70 ID:DCA+HVWZP

>>528
そのうち注射とか舌下錠勧められるんじゃない？

533 ：山の手くん(catv?)：2011/02/23(水) 11:51:11.62 ID:KDivp3Xpi

178センチ53キロの俺登場
一応、ジムで週3トレしてるけど、これ以上筋肉つけたくないな。マッチョすぎても暑いじゃん？
俺は今のソフトマッチョの自分で満足。60キロ以上のピザは痩せろよ

534 ：ミミハナ(東京都)：2011/02/23(水) 11:57:22.04 ID:wJxujs500

3日に1スレペースでスレ立ってるな

535 ：パレナちゃん(埼玉県)：2011/02/23(水) 11:59:14.44 ID:0yrdJQQA0

3食米から2米1うどんにしただけで半年で8キロ近く落ちた
俺の体どうなってしまったのだろうか

536 ：パピプペンギンズ(広西チワン族自治区)：2011/02/23(水) 11:59:37.21 ID:PljWy/+oO

典型的なクソガリが来たなｗ

537 ：ガリ子ちゃん(埼玉県)：2011/02/23(水) 12:00:19.43 ID:fJ4mz9HCP

>>506
肌きたねーな
ユーザーだろお前

538 ：こんせん(関東・甲信越)：2011/02/23(水) 12:01:02.63 ID:pjau5/fNO

>>535
糖尿病

539 ：ミミハナ(東京都)：2011/02/23(水) 12:01:11.29 ID:wJxujs500

今日の朝食
レトルトカレー（トッピング卵黄2個、カマンベールチーズ）コーヒー　豆乳

540 ：ミミハナ(東京都)：2011/02/23(水) 12:02:01.18 ID:wJxujs500

筋トレすると肌荒れるな俺も
血行よくなりすぎて赤くなるからな

541 ：ラジ男(東京都)：2011/02/23(水) 12:02:34.22 ID:uVmA7q4I0

運動しないでやせたいんだけど

542 ：ガリ子ちゃん(チベット自治区)：2011/02/23(水) 12:04:51.79 ID:Cri0ljgnP

http://www.amazon.co.jp/gp/product/B000FQPYTG
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B002UUTK2M
こういう器具ってどうなんだ？1000円台までならだしてもいいんだけど

543 ：ミミハナ(東京都)：2011/02/23(水) 12:06:16.37 ID:wJxujs500

>>11
冬は寒すぎてまじで行かなくなるわ

544 ：だっちくん(長屋)：2011/02/23(水) 12:07:07.65 ID:kbbJGjXW0

太った人って鏡を見て自分の姿を醜いとは思わないの？
みんな笑ってるよ、おまえの太った身体を見て

545 ：みやこさん(宮城県)：2011/02/23(水) 12:07:45.86 ID:PkHrKLRr0

http://www.know-dt.com/Bodypart/BODYPART_index.html

ここ見て筋トレしてるがどうも成果が出ない。
体を反らせる以外で背筋鍛える方法と
ケツとケツの下の部分の脚と頬の肉を落とす方法教えてくれ。
上のサイトのを1年試したがどうしてもここだけ落ちない。
ちなみに筋トレは屋内限定

昔履いてたジーパンが履けねぇｗ

546 ：ミミハナ(東京都)：2011/02/23(水) 12:08:10.41 ID:wJxujs500

>>19
音楽ききながらやる

547 ：だっちくん(長屋)：2011/02/23(水) 12:09:02.38 ID:kbbJGjXW0

肥満体＝食欲に負けた人

548 ：だっちくん(長屋)：2011/02/23(水) 12:10:40.87 ID:kbbJGjXW0

そんだけ食ったら太るの分かるだろ
子供でも分かるぞ
頭弱いの？

549 ：ガリ子ちゃん(catv?)：2011/02/23(水) 12:11:18.06 ID:YDT2iYw1P

最初のうちは良かったんだが、だんだんジョギングしてると気持ち悪くなってきたので
俺は有酸素運動向いてないんだろうと思って、筋トレとエアロバイクちょっとしかやってない
当然痩せない

550 ：パピプペンギンズ(広西チワン族自治区)：2011/02/23(水) 12:11:49.57 ID:PljWy/+oO

>>545
デッドリフトやれ

551 ：星ベソくん(関西地方)：2011/02/23(水) 12:15:02.15 ID:U+cExsNz0

元々100kg近くあったところから今59kgまで落とせたけど
デブってのは皆自暴自棄になってるんだと思う、そうじゃないとあんな暴食はできない

552 ：チカパパ(内モンゴル自治区)：2011/02/23(水) 12:15:26.69 ID:12iBMGxUO

デブ＝食欲に負けたクズ
レイプ魔＝性欲に負けたゴミ
ニート＝睡眠欲に負けたカス

よってデブ＝レイプ魔＝ニート
っていうのを今思い付いた。

553 ：湘南新宿くん(内モンゴル自治区)：2011/02/23(水) 12:16:06.52 ID:M2hlPCdwO

筋トレなんか楽しくないし、続かないよ
夜のジョギングが最高
5キロを30分で3年続いてる

554 ：パステル(関西地方)：2011/02/23(水) 12:18:22.70 ID:/qEaDgum0

>>553
デブが走る→膝かアキレス腱痛めて終了。
動けないので余計に太る。

筋トレのほうが断然良い。

555 ：なるこちゃん(-長野)：2011/02/23(水) 12:19:30.76 ID:m7AmqOQ3O

>>552
7つの大罪でやりたいけど意外と難しそうだな

556 ：湘南新宿くん(内モンゴル自治区)：2011/02/23(水) 12:20:15.18 ID:M2hlPCdwO

>>554
始めて半年は膝痛かったけど、
そこから筋肉がついてようやくまともに走れるようになったよ
まあ俺はガリだけどね

557 ：チャッキー(長屋)：2011/02/23(水) 12:22:06.44 ID:1vnE7ahr0

しっかり食え。筋肉とともにつく脂肪は勲章みたいなもんだ。
クソガリどもの戯言は無視しろ

558 ：なっちゃん(北海道)：2011/02/23(水) 12:22:45.90 ID:npIf7Z8C0

夏場は職場までの片道10Kmちょい、往復21Kmをママチャリ通勤
冬は地下鉄駅まで30分、社までの10分を往復80分早足で
これでも全然腹が凹まないので、もう健康の為でイイや、っと
諦めてたけど、最近体を動かすゲーム機で遊んでたら
1ヶ月でだいぶ凹んだｗ
そう考えると、目的にあった運動しなきゃ、あまり意味ないんだなって実感した

559 ：山の手くん(catv?)：2011/02/23(水) 12:23:15.98 ID:KDivp3Xpi

お前らは筋トレなにやってんの？そもそもジム通ってる？
俺はダンベルを50回ワンセットと、ベンチ10回2セット。
調子のいい日はダブルバイセップスも加えるかな？

560 ：星ベソくん(関西地方)：2011/02/23(水) 12:25:10.94 ID:U+cExsNz0

1時間で15kmは走れるようになりたいんだけど現状10kmも厳しい
マラソン選手はどうしてあんな全速力みたいな走り方を何時間も維持できるのか

561 ：ラッピーちゃん(神奈川県)：2011/02/23(水) 12:27:45.07 ID:BR+LnVlu0

>>553
俺は逆だな
筋トレはやり甲斐があるが、減量期のジョギングは退屈との戦い

562 ：ポンパ(福井県)：2011/02/23(水) 12:27:50.09 ID:jAqKp3iF0

>>542
上の奴持ってるわ
とにかくスポンジにこすれるとキュッキュ音がするから、それがいやんなら接続部に工夫をするかスポンジつけないかアルミの買うかかな
効果は高いよ、すごい効く。トレーニングの最初にもってきてるわ俺

563 ：みやこさん(宮城県)：2011/02/23(水) 12:28:04.87 ID:PkHrKLRr0

>>550
http://www.youtube.com/watch?v=46hVZ-8rAT8

これか、ダンベル持ってやってるけどあまり効果無かったな・・・

564 ： ↑この人痴漢です(catv?)：2011/02/23(水) 12:29:07.29 ID:vFJuGgn40

有酸素運動で精々筋肉落としてリバウンドしてろカス共

565 ：ケロちゃん(九州)：2011/02/23(水) 12:30:55.39 ID:S1gU18DEO

176cm66kg→73kg
一年でこんだけ太ってしまった
特に腰回りが太くなって去年まで使ってたジーンズが入らん・・

566 ：つくもたん(dion軍)：2011/02/23(水) 12:31:38.49 ID:KvmP9yC80

ふとももをほそくするにはどうすればいいですか(´・ω・｀)

567 ：やじさんときたさん(関西地方)：2011/02/23(水) 12:34:11.58 ID:LgrTDXK40

>>566
俺みたいに脊髄を損傷すれば細くなるよ

568 ：パピプペンギンズ(広西チワン族自治区)：2011/02/23(水) 12:35:52.13 ID:PljWy/+oO

>>563
ダンベルしかないなら、これやれ
http://m.youtube.com/watch?gl=JP&client=mv-google&hl=ja&v=iv-wWUEI4lE

569 ：星ベソくん(関西地方)：2011/02/23(水) 12:38:07.73 ID:U+cExsNz0

http://up3.viploader.net/ippan/src/vlippan189250.jpg
↓
http://up3.viploader.net/ippan/src/vlippan189251.jpg

2週間で腹筋目立ってきた

570 ：お父さん(関西・北陸)：2011/02/23(水) 12:38:33.03 ID:Z8XfJkZzO

>>559
はぁ？

571 ：みやこさん(宮城県)：2011/02/23(水) 12:39:10.66 ID:PkHrKLRr0

>>568
これは効きそうだｗ
サンクス、やっぱ一つのサイトだけ見てるとダメだな

572 ：あんらくん(広西チワン族自治区)：2011/02/23(水) 12:39:43.42 ID:uuLCeoKIO

アニソン聞きながら走るのが楽しすぎる

573 ：山の手くん(catv?)：2011/02/23(水) 12:39:45.68 ID:KDivp3Xpi

>>570
なんか間違ってるか？鍛えてから俺に意見しような

574 ：ブラット君(チベット自治区)：2011/02/23(水) 12:39:59.75 ID:R4JOC1QE0

８３→５０に食事だけで減らしたけど腹はたるんだまんま
やっぱ運動して痩せないとダメだな

575 ：ガリ子ちゃん(東京都)：2011/02/23(水) 12:41:19.12 ID:W/f/Idu2P

>>533
ガリ杉だろどこの難民だよあと10kg増やせよ

576 ：ザ・セサミブラザーズ(dion軍)：2011/02/23(水) 12:42:39.96 ID:pH5x8/aw0

乳首の下の肉が引き締まるトレーニング教えて

577 ：バザールでござーる(東京都)：2011/02/23(水) 12:44:17.33 ID:Lxo1I5Ip0

>>19
犬を飼う

運動量の多い犬種を飼うと毎日強制的に
ジョギングに行ける。というか行かざるを得ない

578 ：こぶた(catv?)：2011/02/23(水) 12:44:51.47 ID:OBFKHiX00

自衛隊行くんだけど腕立てができない

どうしよ

579 ：てっちゃん(長屋)：2011/02/23(水) 12:45:45.14 ID:HtXJ4Udp0

鍛えるのもいいんだが

体がガチガチに硬いんだわ、

どうやったらやわらかくなる？

580 ：山の手くん(catv?)：2011/02/23(水) 12:46:27.32 ID:KDivp3Xpi

>>575
理想の体型だが？ピザの嫉妬が心地よくも感じるがなw
コロコロとかってきくの？すまーとじゃないよな

581 ：おにぎり一家(大阪府)：2011/02/23(水) 12:47:15.36 ID:k4BAKkc40

筋トレしたら脂肪分解酵素リパーゼってのが出て痩せるって本当なの？
有酸素運動とどっちがいいの

582 ：バスママ(鹿児島県)：2011/02/23(水) 12:47:36.26 ID:mtGiuqU80

身長１６４センチ、体重１０３キロ。オワタ。

583 ：かもんちゃん(東京都)：2011/02/23(水) 12:47:36.29 ID:qaN4wYBk0

ママチャリで計算したら、めちゃ急いで漕いでも14.4k/hしかでてなかった
どんなチャリなら20k/hもでるんだ？

584 ：パピプペンギンズ(広西チワン族自治区)：2011/02/23(水) 12:47:40.35 ID:PljWy/+oO

>>573
ダンベル50回って何ですかぁ？

585 ：金ちゃん(京都府)：2011/02/23(水) 12:49:42.04 ID:t3JMP6xy0

５３キロってベンチどれぐらいなら上がるんだろう

586 ：スピーディー(東京都)：2011/02/23(水) 12:49:58.56 ID:bWsAfes10

白飯抜きってマジで痩せるな

587 ：もー子(広西チワン族自治区)：2011/02/23(水) 12:50:06.90 ID:++6itp6ZO

>>578
腕立てやれよ

588 ：ガリ子ちゃん(東京都)：2011/02/23(水) 12:50:35.14 ID:W/f/Idu2P

>>580
>理想の体型だが？

クソワラタ

589 ：タルト(空)：2011/02/23(水) 12:51:28.14 ID:lZKHeWnJ0

運動施設に行かなきゃならないダイエットは危険だぞ
帰宅途中のFFやコンビニが誘惑してくる

590 ：モジャくん(鹿児島県)：2011/02/23(水) 12:51:34.52 ID:ycQ5Pewo0

懸垂器具でオススメない？
売り場にあるのってぶら下り器具しかなくて幅もせまいから
買う気になれんのよね

591 ：やじさんときたさん(関西地方)：2011/02/23(水) 12:52:05.26 ID:LgrTDXK40

>>580
狙い過ぎててつまらないよ。

592 ：もー子(広西チワン族自治区)：2011/02/23(水) 12:52:14.33 ID:++6itp6ZO

>>583
競技用

593 ：ガリ子ちゃん(東京都)：2011/02/23(水) 12:53:37.87 ID:W/f/Idu2P

>>590
Amazonくらい見ろよ

594 ：ピョンちゃん(長屋)：2011/02/23(水) 12:53:45.72 ID:MsF50kLz0

>>590
思い切ってパワーラック買っちゃえよ。人生変わるぞ。

595 ：ミミちゃん(チベット自治区)：2011/02/23(水) 12:55:15.79 ID:FSKJipR10

これで世界が変わったよ
懸垂できるとムチャクチャ上半身がよくなった
http://www.amazon.co.jp/dp/B001U729UG

596 ：ミミハナ(東京都)：2011/02/23(水) 12:55:57.05 ID:wJxujs500

増量期、減量期てどれくらいのスパンでやればいいんだ

597 ：かほピョン(愛知県)：2011/02/23(水) 12:56:09.79 ID:oUcLtAHa0

>>583
ロードでも街中なら20Km/hだよ。幹線道路か信号の無いところを走って
25キロ、気合入れて30キロ、超気合入れて32キロってところ。
それ以上の速度域は1時間くらいしか体が持たん。ヘロヘロになっちまう。

598 ：お父さん(関西・北陸)：2011/02/23(水) 12:57:00.39 ID:Z8XfJkZzO

>>573
ダンベルって何ですか？ｗｗｗ
どんな種目なんですか？教えて下さいよ
ダブルバイセプスって何ですか？鏡の前でポージングでもするんですか？

599 ： KEN(神奈川県)：2011/02/23(水) 12:57:57.40 ID:WQDvyC5a0

>>506
ステはやめとけ

600 ：モバにゃぁ?(秋田県)：2011/02/23(水) 12:59:27.88 ID:O35eApHR0

>>598
きっと3kgのダンベルでアームカールだよw

601 ：ミルパパ(東京都)：2011/02/23(水) 12:59:53.01 ID:HO5ccDpa0

教えて欲しいんですけど、運動の消費カロリーの計算で体重を考慮するけど、
摂取カロリーは誰が食っても同じ食べ物同じ量なら同じなの？
なんか烏龍茶で脂肪吸引しなくなるとか言うじゃん
そのへんどうなってんの

602 ：キビチー(catv?)：2011/02/23(水) 13:03:26.13 ID:3HqiyWa40

>>506
きさん、ステやってるだろその肌は

603 ：パピプペンギンズ(広西チワン族自治区)：2011/02/23(水) 13:05:35.53 ID:PljWy/+oO

元鹿児島にステとか
かなり住民が入れ替わったのか

604 ：レインボーファミリー(北海道)：2011/02/23(水) 13:06:13.96 ID:WyPSDw2TO

>>506
ごめん、気持ち悪い

605 ：かほピョン(愛知県)：2011/02/23(水) 13:07:15.11 ID:oUcLtAHa0

>>601
上2行意味不明。
ウーロン茶は関係ない。

ダイエット関係の商売って嘘ばかりだぞ。その派生で、嘘に騙されて高い
サプリ飲んだり過剰摂取で体壊す筋肉馬鹿も多い。
健康とか、筋肉とか、その言葉が関連する界隈って馬鹿ばかりだよ、本当に。
ニュー速の筋トレスレもサプリ業者が味を占めて去年から頻繁にたつようになってるし。

606 ： auワンちゃん(埼玉県)：2011/02/23(水) 13:07:28.33 ID:0PqXXeso0

zxdzuj

607 ：ヒッキー(大阪府)：2011/02/23(水) 13:08:49.95 ID:uQ1kbes20

嫁が倒れて家事育児仕事で筋トレの時間（モチベーションも）が無かった
４ヶ月ぶりに筋トレしたら死ぬかと思った
４ヶ月前の俺は軽々やってたんだなあ・・・・・

608 ：きいちょん(埼玉県)：2011/02/23(水) 13:09:21.67 ID:jUubFlHA0

>>519
ズボンがゆるくなったのにパンプアップて

609 ：ミルパパ(東京都)：2011/02/23(水) 13:09:40.72 ID:HO5ccDpa0

>>605
同じ運動でも、体重によって消費カロリーが変わるじゃん
摂取カロリーは、個人差ないの？ということ
ウーロン茶は本当に嘘なんですか？

610 ：ピーちゃん(鹿児島県)：2011/02/23(水) 13:10:47.96 ID:DCA+HVWZP

肌汚いせいでユーザー扱いされてて死にたい

611 ：きいちょん(埼玉県)：2011/02/23(水) 13:11:10.12 ID:jUubFlHA0

>>506
布団干したりシーツ取り替えたりしないせいで虫沸いて肌食われてるんじゃない？

612 ：みらい君(catv?)：2011/02/23(水) 13:11:35.59 ID:zvBeUqo1i

自転車やりたいけど、自転車買う金がない

613 ：エコてつくん(千葉県)：2011/02/23(水) 13:11:48.27 ID:ZnpohSCF0

>>601
誰が食べても同じものを同じ量食ったら同じ摂取カロリーです。
たとえアンガールズでもロニコーでもね。

614 ：パステル(埼玉県)：2011/02/23(水) 13:11:57.92 ID:zQBfS5Al0

ジョギングしてるんだがそろそろ筋トレもしたい
効果的な

615 ：かえ☆たい(埼玉県)：2011/02/23(水) 13:12:28.47 ID:P0OKu7Il0

一日中バランスボールにのってるけれど意味あるのかなこれ

616 ：星ベソくん(関西地方)：2011/02/23(水) 13:12:31.57 ID:U+cExsNz0

>>612
楽しいぞサイクリング、特にこれからの時期最高だ

617 ：やじさんときたさん(関西地方)：2011/02/23(水) 13:13:24.36 ID:LgrTDXK40

>>610
本当にライフタイムドラッグフリーなら、ユーザー扱いされるのは
トレーニーとしては名誉な事だろ。

618 ：レインボーファミリー(北海道)：2011/02/23(水) 13:14:42.63 ID:WyPSDw2TO

ジャック兄さん……

619 ：ニッセンレンジャー(catv?)：2011/02/23(水) 13:14:50.95 ID:Wg3dnNTE0

やっとで雪が消えてきて今週から自転車通勤復活したわ
朝だと所々雪解け水が凍結してるからソロソロ運転だけどやっぱ快適

620 ：ミルパパ(東京都)：2011/02/23(水) 13:15:18.84 ID:HO5ccDpa0

>>613
でも人によって胃腸の具合は違うのでは？

621 ：ピョンちゃん(長屋)：2011/02/23(水) 13:16:10.54 ID:MsF50kLz0

カロリー自体は同じでしょ。吸収率は知らん。痩せの大食いもいれば何も食わずに生きている
インド人もいる。

622 ：ガリ子ちゃん(埼玉県)：2011/02/23(水) 13:16:41.09 ID:fJ4mz9HCP

>>610
乳とキンタマ見せんかい

623 ：山の手くん(catv?)：2011/02/23(水) 13:17:02.23 ID:KDivp3Xpi

>>610
ナチュラルスレだからなここは。
やましいことがあるなら晒すなよ。プロテインやってないかお前？

624 ：ミルパパ(東京都)：2011/02/23(水) 13:17:06.20 ID:HO5ccDpa0

あー
吸収という意味で言ってた
摂取はそりゃ同じか

625 ：テッピー(関東・甲信越)：2011/02/23(水) 13:18:13.16 ID:F3k6QzgVO

二ヶ月で16kg増量した

626 ：ミルパパ(東京都)：2011/02/23(水) 13:18:28.73 ID:HO5ccDpa0

だからさ
同じ食べ物食べてもどれだけ吸収するかは人によって違うんだろうから
カロリーコントロールってのも怪しいもんだよね

627 ：ガリ子ちゃん(茨城県)：2011/02/23(水) 13:18:46.74 ID:EmuTnZswP

減量して約2ヶ月
最近食欲が増加気味。簡単な顔やせ方法早く教えろ

628 ：ぴょんちゃん(西日本)：2011/02/23(水) 13:20:47.21 ID:7B1oZfM60

>>601
内閣府に設置の食品安全委員会
http://www.fsc.go.jp/iken-bosyu/pc_kurouroncha170127.pdf

尻から脂肪が出るようなヤバイ効果はないので、
安心してお飲みくださいです。

629 ：リッキーくん(京都府)：2011/02/23(水) 13:21:09.47 ID:bcjBMdCz0

>>627
DS大人の顔トレーニング
痩せるし、女顔になる
アマゾンで買うと高いから近所の中古屋で買いたまえ

630 ：エコてつくん(千葉県)：2011/02/23(水) 13:21:15.89 ID:ZnpohSCF0

>>620
食べたものを消化吸収する能力は人によって違う。
人には「外胚葉/中胚葉/内胚葉」ってタイプがある。
栄養をきちんと吸収して、運動したらしっかり筋肉がつくタイプが内胚葉。
吸収能力がいまいちで、食べても太りづらいけど筋肉もつきづらいタイプは外胚葉。
日本人の若者は外胚葉タイプが多いね。
そういうタイプが筋トレして筋肉をつけたいなら、食べるのもトレーニングってくらいにしっかりと食べないとだめ。

631 ：エコてつくん(千葉県)：2011/02/23(水) 13:22:10.32 ID:ZnpohSCF0

鹿児島、神戸だかに引越しするとかいう話は決まったのか？

632 ：ミルパパ(東京都)：2011/02/23(水) 13:24:07.07 ID:HO5ccDpa0

>>628
＞なお、本調査会では、本食品の有効性に係る試験等については評価していない。

なんじゃい

633 ：モジャくん(鹿児島県)：2011/02/23(水) 13:25:01.62 ID:ycQ5Pewo0

>>594
パワーラック見てきたけどそんなスペースねえｗ

634 ：ミルパパ(東京都)：2011/02/23(水) 13:25:54.48 ID:HO5ccDpa0

>>630
ありがとうございます

635 ： MILMOくん(長野県)：2011/02/23(水) 13:27:57.19 ID:B7coqJoz0

何もしてないのに5ｷﾛ太った　人体って不思議です

636 ：ピーちゃん(鹿児島県)：2011/02/23(水) 13:31:25.08 ID:DCA+HVWZP

>>631
後一週間程で無職にジョブチェンジして家探しに行く予定。
段々面倒くさくなってきた

637 ：ピョンちゃん(長屋)：2011/02/23(水) 13:31:32.47 ID:MsF50kLz0

>>633
それは残念。横２メートルちょい、奥行き１メートルちょいあればいけるんだが

638 ：エコてつくん(千葉県)：2011/02/23(水) 13:36:55.16 ID:ZnpohSCF0

>>636
俺は引越し先を決めるときにはジムの近くにした。
トレーニングない日でも風呂&サウナはジムでOKだしジムの近くに住むとマジで捗るぞ。

639 ：ピーちゃん(チベット自治区)：2011/02/23(水) 13:41:06.86 ID:7G0uo5ByP

172㌢88㌔から1ヶ月で79㌔まで減った。
何だかんだ言って、飯減らすのが一番手っ取り早い。

640 ：生茶パンダ(京都府)：2011/02/23(水) 13:43:50.20 ID:GJZgzrJK0

１７５、６８だけど食っても食っても太らんわ
人からは筋肉質って言われる

今は運動０だけどなにか始めたほうがいいだろうか

641 ：赤太郎(広西チワン族自治区)：2011/02/23(水) 13:46:30.31 ID:ARGMVBluO

>>640
知ってるか？
筋肉質とガッチリは遠まわしにデブって言われてると同じなんだぜ

642 ：キタッピー(関西地方)：2011/02/23(水) 13:47:44.40 ID:uKHHvud00

筋トレ最近やってるけど食べ物には関心なかったわ
プロテイン買う金ないんだが代用できるもんは何があるの？
よく言うツナ缶とかになるのかな

643 ：肉巻きキング(愛知県)：2011/02/23(水) 13:48:18.18 ID:6U5xlwdT0

>>601
エネルギー吸収率，正味のエネルギー利用率と
も標準偏差で約3％の個人差がみとめられている．
http://www.jstage.jst.go.jp/article/jspfsm/56/2/287/_pdf/-char/ja/

個人差は3%程度らしいよ

644 ：生茶パンダ(京都府)：2011/02/23(水) 13:48:42.34 ID:GJZgzrJK0

>>641
体脂肪１６perだけど首は太いから、デブに見えるかもしらん
首を補足する方法は無いのか？

645 ：和歌ちゃん(埼玉県)：2011/02/23(水) 13:48:47.29 ID:K/+X5/6s0

筋トレは全くしてないしもやしだが
顔の肉を落としたい
年取ると無駄に肉着いて来るなー
自転車は出るとき常に乗ってる

646 ：レンザブロー(愛知県)：2011/02/23(水) 13:49:07.68 ID:NePtAetV0

懸垂が楽しいぜ
やれる場所は限られるが

647 ：吉ブー(catv?)：2011/02/23(水) 13:50:42.13 ID:cO6rWqL80

>>636
鹿児島ッチョさんに聞きたいんだけどコロコロって最初何レップス×何セットでやるもんなの？

こないだ膝ころ15レップス×10セットやったら一週間程筋肉痛がひどかったんだよね。ちなみに今まではアブドミナルボードでクランチやってました

648 ：ミルミルファミリー(茨城県)：2011/02/23(水) 13:52:09.03 ID:dGP46iK90

デブって羨ましいな、体つくるのに筋トレするだけで済むじゃん
俺みたいなガリは筋トレするだけじゃ余計に痩せてしまうからな

649 ： ↑この人痴漢です(広西チワン族自治区)：2011/02/23(水) 13:54:26.22 ID:/jOA/oLOO

いい体重計がほしい体脂肪とか計れるやつ

650 ：肉巻きキング(愛知県)：2011/02/23(水) 13:57:55.80 ID:6U5xlwdT0

体脂肪計、身体の水分量で数値が滅茶苦茶変わっちゃうから
これが俺の体脂肪率だって自身持って言えないんだよな

651 ：フクタン(内モンゴル自治区)：2011/02/23(水) 13:58:48.82 ID:DY2rbGFMO

ビリーズブートキャンプ一式、最近もらったんだけどあれってニュー速の評価どうだったの？

652 ：和歌ちゃん(埼玉県)：2011/02/23(水) 13:59:53.51 ID:K/+X5/6s0

今ちょっと行動範囲の距離を調べたが5kmだったな。
あ、でも片道だから10kmってことで運動にはなってるのかな
ボロいママチャリから変えたい。

653 ：ピーちゃん(静岡県)：2011/02/23(水) 14:00:07.08 ID:8bUZXgKLP

16度てｗ
最高のランニング日和や

654 ：マツタロウ(東海)：2011/02/23(水) 14:01:39.86 ID:rwJFncUmO

普段から粗食をしてれば痩せるし、ダイエット中だけ食事制限して戻したらリバウンドがどうとかそんなことに悩むこともないだろ
もちろん肉だって食うけど、デブはそれ漬けの食生活してるから当然太るわな
夜食ったら…とか空腹を我慢すると吸収が…とか理屈だけは大したもんだが、食い過ぎてなきゃそんなん関係ない

655 ：かほピョン(愛知県)：2011/02/23(水) 14:02:23.45 ID:oUcLtAHa0

>>609
個人差なんてないんじゃねえの。よく知らんが。個人差があるなら小腸の
柔突起の密度が低いとか胃液、腸液の濃度が慢性的に薄いとかの原因があるんだろうけど
考えにくいしな。
俺はやる気ないけど気になるなら、データベース掘ってみればいくつも論文出てくるだろうよ。

ウーロン茶は嘘だっつーの。なぜ疑うのか意味がわからん。仮にウーロン茶が
脂肪吸収を阻害する何かを持ってるとしたらそれは成長ホルモンを含む代謝系に
影響を及ぼす超危険な食品になるってことだぞ？

656 ：ピーちゃん(鹿児島県)：2011/02/23(水) 14:02:29.16 ID:DCA+HVWZP

>>647
10セットもやったら飽きない？
腰の保険に壁コロやってて出来るようなら普通に立ちコロやってみればいいよ。
丁寧にやれば15×3セットで十分だと思う。

657 ：マップチュ(富山県)：2011/02/23(水) 14:03:49.68 ID:yO3CUHUB0

ネットしながら握力鍛えてるけど意味ないよな？

658 ：ことちゃん(神奈川県)：2011/02/23(水) 14:05:24.87 ID:2Z2ckvGA0

>>219
嘘つくな
時速10kmで走りながらだと、スカイプはもちろん言うまでもなく動画見るのも無理だろ

659 ：ピーちゃん(チベット自治区)：2011/02/23(水) 14:05:51.15 ID:7G0uo5ByP

効率よく有酸素運動するには心拍数が重要らしいから、心拍計がホスィ

660 ：さっちゃん(福島県)：2011/02/23(水) 14:07:43.77 ID:jCNXJIOO0

体重だけ減っても虚しいだけだわ
なにこのひょろひょろの気持ち悪いからだ、1日30分程度の筋トレじゃしかたないか

661 ：マツタロウ(東海)：2011/02/23(水) 14:07:55.86 ID:rwJFncUmO

>>651
体を動かさず○○するだけとかのダイエットよりよっぽどいいよ
毎日こなせば、まず痩せる
ただブームの鎮火が早かったのはキツかったから、運動経験がないやつがやったら３日持たない

662 ：ごきゅ?(catv?)：2011/02/23(水) 14:11:40.84 ID:5nNWahYQi

>>648
ガリが羨ましいのって20代前半までだよな
おっさんのガリはみじめ

663 ：おれんじーず(東京都)：2011/02/23(水) 14:11:44.01 ID:iWFG7G+V0

>>610 涙拭けよホモ

肌が汚いのは男と男が乳繰り合った結果だからなにもおかしくない

664 ：総武ちゃん(埼玉県)：2011/02/23(水) 14:11:52.82 ID:3BEpKNUA0

>>659
ポラールでも買っておけ
モチベはあがるぞ

665 ：ピーちゃん(福岡県)：2011/02/23(水) 14:12:57.66 ID:01kdQwPNP

>>651
吹き替えなくて字幕なんで画面見ずにする種目のところは巻き戻し必須

666 ：ピョンちゃん(長屋)：2011/02/23(水) 14:14:53.41 ID:MsF50kLz0

ビリーは楽しかったがうさぎ長屋の俺んちでは制約が多かった。

667 ：ピンキーモンキー(愛知県)：2011/02/23(水) 14:16:30.80 ID:Id6f+ASE0

>>595
それ使ったことあるけど、両脇の持ち手んとこ掴んでの
懸垂は1回もできんかったわ・・・肩ぶっ壊れるかと思った
脇広げると懸垂って鬼だよね

668 ：ピカちゃん(catv?)：2011/02/23(水) 14:18:19.13 ID:rRYU6I/j0

脂肪燃焼には朝食前の空腹がピークの時に有酸素するといいってスレ立ってたな

669 ：チルナちゃん(広西チワン族自治区)：2011/02/23(水) 14:19:05.16 ID:0M/7+YuaO

自宅に50㍍ﾌﾟｰﾙがあればいいのに。

670 ：ピーちゃん(チベット自治区)：2011/02/23(水) 14:24:24.31 ID:7G0uo5ByP

>>664
なんかベルトとかを胸に巻くのかな？本格的だー

671 ：ぴょんちゃん(西日本)：2011/02/23(水) 14:28:08.35 ID:7B1oZfM60

>>670
腕時計型だろ・・

672 ： auワンちゃん(catv?)：2011/02/23(水) 14:32:45.30 ID:uco65vV40

>>671
胸に送信機となるベルトを巻くんだよ無知乙

673 ：おれんじーず(東京都)：2011/02/23(水) 14:34:47.05 ID:iWFG7G+V0

>>672
胸にペースメーカーと、腕に腕時計型の自爆スイッチ膜だろ・・・jk

674 ：とこちゃん(宮崎県)：2011/02/23(水) 14:39:35.98 ID:ValCuzJk0

>>669
欲しいねー、工事費やら維持費、水道料、下水料いくらするんだろ

675 ：吉ブー(catv?)：2011/02/23(水) 14:43:18.56 ID:cO6rWqL80

>>656
なるほど。そういう組み方もあるのか。

有難うございます。

676 ：ドクター元気(香川県)：2011/02/23(水) 14:48:03.69 ID:ZrpTqK9M0

いくら食べても太らないってやつは20すぎると終わるぞ
ソースはオレ

677 ：おれんじーず(東京都)：2011/02/23(水) 14:48:36.95 ID:iWFG7G+V0

こんにゃくだけ食ってれば何歳だろうが、いくら食べても太らないだろ

678 ：にっきーくん(広島県)：2011/02/23(水) 14:48:48.35 ID:zFSSsCG80

ID:f4+fAE510
コンプレックスの塊ガリがわめいてるｗ

679 ：ピカちゃん(長屋)：2011/02/23(水) 14:52:01.17 ID:0V1w1epm0

どんなにつらくてもいいから一番腹筋に効く方法ってなに？

腹筋コロコロやったら手首痛めたからできればそれ以外でお願い。

680 ：ぎんれいくん(catv?)：2011/02/23(水) 14:53:48.35 ID:AlH99FYPi

腰痛めてるから腹筋背筋できないんだよね。
なんかいい器具知ってたら教えてガチムチ！

681 ：シンシン(神奈川県)：2011/02/23(水) 14:54:36.93 ID:3CHG83pe0

>>679
加重してクランチかシットアップ
腹筋がタイヤのように分厚くなる

682 ：ピカちゃん(長屋)：2011/02/23(水) 14:56:34.89 ID:0V1w1epm0

>>681
ありがとう。
ダンベルプレートもってクランチやってみるわ。

683 ：お父さん(関西・北陸)：2011/02/23(水) 15:01:13.77 ID:Z8XfJkZzO

>>679
ハンギングレッグレイズ

684 ：ミーコロン(catv?)：2011/02/23(水) 15:05:37.78 ID:tDWXV2T70

コロコロって初期は辛いけど、一ヶ月くらいするとなんでもなくなってるよな
純粋な腹筋というより全体が慣れてしまえば微妙な気がする

685 ： PAO(東日本)：2011/02/23(水) 15:06:02.10 ID:SuC+e+hH0

どんな種目でもすぐ慣れるもんだ

686 ：マップチュ(関西・北陸)：2011/02/23(水) 15:10:58.45 ID:FcYD1XohO

ニートは肉体労働やれ

687 ：ミスターJ(埼玉県)：2011/02/23(水) 15:11:06.42 ID:i210hQcD0

春が近いのか、スレが伸びるようになってきたなｗ

688 ：サンペくん(長屋)：2011/02/23(水) 15:13:08.19 ID:lw8CVjKWi

カットを出すならクランチ
持久力ならシットアップ

689 ：ガリ子ちゃん(dion軍)：2011/02/23(水) 15:13:42.17 ID:EI3C8m32P

ロードとクロスの違いもわからない初心者だけどジャイアンての買っとけば良いんだろ？

690 ：ピーちゃん(catv?)：2011/02/23(水) 15:13:44.01 ID:jgCF8xvJP

>>211
基本いらない。
欲しけりゃ、ナイロン製が安い。

最低、自重の倍くらい挙げるんじゃなきゃいらない。

691 ：チーズくん(チベット自治区)：2011/02/23(水) 15:15:34.81 ID:IFLQmVil0

http://item.rakuten.co.jp/originaldo/05230/

これって効果あるんだろうか

692 ：ガリ子ちゃん(愛知県)：2011/02/23(水) 15:16:31.88 ID:BFy5I99wP

珍品きたな　たいしたことないけど

693 ：ココロンちゃん(dion軍)：2011/02/23(水) 15:17:43.90 ID:BlL/S8Jh0

プールで脂肪燃えないってのがわからない。
水温が低いと体温が奪われるから
体温上げる為にカロリー消費は
むしろ上がると思うんだけど。

体温を奪われない為に
脂肪を貯め込もうとするってことなの？

694 ：ラビリー(山口県)：2011/02/23(水) 15:18:54.25 ID:p6yLut470

腕立って、たくさんやっても意味ないっていうけど、そうなの？

695 ：ガリ子ちゃん(dion軍)：2011/02/23(水) 15:20:43.96 ID:EI3C8m32P

>>693
プールはラジエーターの役目だよ

696 ：ピョンちゃん(長屋)：2011/02/23(水) 15:21:14.01 ID:MsF50kLz0

こまけぇこたぁいいんだよ。１ミリ単位で減量してるボクサーじゃないんだからさぁ。
168cmも170ｃｍもかわらんだろ。

697 ：山の手くん(catv?)：2011/02/23(水) 15:21:14.35 ID:KDivp3Xpi

>>681
>>683
専門用語だけじゃなくやり方も教えてやれよ。加重ってどこをどのように加重するとか、、、
素人さんにもわかりやすくしなきゃダメだぞ。

698 ：陣太鼓くん(東京都)：2011/02/23(水) 15:21:58.82 ID:2d6W6Fiz0

☆ミ

699 ：ポテト坊や(愛知県)：2011/02/23(水) 15:24:36.93 ID:Qlvagztm0

ミズノの「実は！腹筋くんライト」買え。いろいろはかどるｚ

700 ：シンシン(神奈川県)：2011/02/23(水) 15:24:39.71 ID:3CHG83pe0

>>697
素直に教えてくださいと書けw

701 ：アソビン(東京都)：2011/02/23(水) 15:26:12.11 ID:tUU8JAQZ0

>>700
>>679でそう書いてるように見えるんだが…ｗ

702 ：山の手くん(catv?)：2011/02/23(水) 15:27:34.67 ID:KDivp3Xpi

>>700
教えてください、、、
正直170の72キロオスです。再来月に結婚式があるので上半身を引き締めたくて、、、

703 ：ピョンちゃん(長屋)：2011/02/23(水) 15:28:56.25 ID:MsF50kLz0

かまってちゃんが増えてきたな。もうすぐ春ですね。

704 ：パーシちゃん(埼玉県)：2011/02/23(水) 15:30:16.47 ID:lI6gOEvB0

>>693
1℃や2℃のプールだったら脂肪が溜まりそうだね
普通は30℃くらいあるからすぐ体あったまるよ

705 ：シンシン(神奈川県)：2011/02/23(水) 15:31:32.23 ID:3CHG83pe0

>>694
たとえば、腕立て100回出来るなら、[腕立て100回できる持久力]はつく
それを無意味に思うかどうかはその人次第。俺は特別に競技スポーツでもやっていない限り無意味だと思う
また、筋肥大に意味あるかという質問なら、相当のガリ意外には無意味
マラソンやっても太ももが太くならないのと一緒で回数やっても肥大しないよ

706 ：おれんじーず(東京都)：2011/02/23(水) 15:35:13.56 ID:iWFG7G+V0

目的に叶う運動をやるのが一番の近道

707 ：ラビリー(山口県)：2011/02/23(水) 15:35:25.17 ID:p6yLut470

>>705
競技やらなくても、持久力があるほうが、生活に役に立つんじゃね？

708 ：陣太鼓くん(東京都)：2011/02/23(水) 15:38:31.35 ID:2d6W6Fiz0

下半身細くする運動教えろ

709 ：ラビリー(山口県)：2011/02/23(水) 15:39:50.54 ID:p6yLut470

同じ人物が、
腕立て20回できる状態のときと、腕立てが100回できるようになってるときの違いって、
持久力の違い？
パワー的には同じぐらいだけど、スタミナが後者のほうが増えてるの？

710 ：ピカちゃん(catv?)：2011/02/23(水) 15:41:01.62 ID:rRYU6I/j0

痩せたいなら断食
できないなら味付けを薄める
くらいが王道にしてベスト

711 ：ぴょんちゃん(神奈川県)：2011/02/23(水) 15:41:41.44 ID:UF3fgLm80

いぼ痔が痛くて運動も筋トレもできなくなったぜ…せっかく頑張ってたのになぁ

712 ：タマちゃん(チベット自治区)：2011/02/23(水) 15:43:28.98 ID:ncHQ7HxJ0

>>711
とれよ

713 ：おれんじーず(東京都)：2011/02/23(水) 15:46:49.69 ID:iWFG7G+V0

>>711　括約筋のストレッチが重要。温めてからゆっくり伸ばせ

714 ：ぴょんちゃん(西日本)：2011/02/23(水) 15:49:44.47 ID:7B1oZfM60

>>699
日本
http://www.amazon.co.jp/dp/B00243GMDU
米国
http://www.amazon.com/dp/B000F9YZ84

715 ：ベストくん(dion軍)：2011/02/23(水) 15:49:58.37 ID:EsT7jED/0

>>32
多くの人が誤解しているが、ダイエット目的で自転車乗るなら足はまず太くならないです
もちろんプロレベルならごっつい足してるが、それでも引き締まったカモシカの様な足だよ
競輪選手の太ももをイメージしてはいかんです

716 ：ぴょんちゃん(神奈川県)：2011/02/23(水) 15:50:09.58 ID:UF3fgLm80

>>712
取るよ、来月末だけど

>>713
もう出てきたいぼが戻らないんだ…残念ながら

717 ：アッキー(内モンゴル自治区)：2011/02/23(水) 15:54:23.63 ID:m+LQ+DZkO

バーベルとプレスベンチ注文した。
自宅トレ+ジムの生活になるし
停滞しまくりの筋肉がどこまで伸びるか楽しみだ。

718 ： KEN(神奈川県)：2011/02/23(水) 15:55:16.90 ID:WQDvyC5a0

肛門科行けよ！ウゼーな！

719 ：モバにゃぁ?(秋田県)：2011/02/23(水) 15:57:07.80 ID:O35eApHR0

>>717
きっと
明日ジム行くから今日は宅トレ休もう→明日宅トレやるから今日はジム休もう
のスパイラルに陥るぜw

720 ：ザ・セサミブラザーズ(dion軍)：2011/02/23(水) 15:57:30.52 ID:pH5x8/aw0

自室での有酸素としてステッパー考えてるんだけど
甘いすかね？
映画みながら運動したい・・・

721 ：ピョンちゃん(長屋)：2011/02/23(水) 15:58:44.32 ID:MsF50kLz0

>>720
いいよ。俺も春は家に篭るぜ。

722 ：エコてつくん(千葉県)：2011/02/23(水) 16:00:32.03 ID:ZnpohSCF0

宅トレは強い精神力がないと続かないからなあ
ジムは行くのが大変だけど、行っちゃえば頑張るんだよな

723 ：カッパ(神奈川県)：2011/02/23(水) 16:00:45.21 ID:a9dsF8Ty0

腕立ては100回できなくてもいいけど、懸垂は100回くらいできると
悪人とビルの上で戦って、ビルの上から落とされそうになったとき
悪人に手を踏まれながらも、なんとかビルの壁にぶらさがって
隙を見て腕力でよじ登って敵を倒すってことができるからいい

724 ：ザ・セサミブラザーズ(dion軍)：2011/02/23(水) 16:00:56.61 ID:pH5x8/aw0

>>721
あざす。
買ってこよう！！！！うおおおおおおおおお

725 ：アッキー(内モンゴル自治区)：2011/02/23(水) 16:01:13.36 ID:m+LQ+DZkO

>>719
そんな程度じゃ六万だしてわざわざ買わんよ。
ジム自体は定期的に欠かさず9年近く通ってる。
引っ越し先近くのジムにベンチプレスがないから
補完するために購入決めたんだ。

726 ：わくわく太郎(西日本)：2011/02/23(水) 16:02:32.70 ID:T/5klxOB0

>>720
筋トレの後にヴァーム飲んで踏み台昇降30分
これを週5プラス炭水化物抑えた食事制限で半年続ければ確実に5～6キロは落ちる

727 ：ロッ太(福岡県)：2011/02/23(水) 16:03:25.87 ID:KCS4KuRR0

さてと、午後の部行ってくるか

728 ：イッセンマン(新潟・東北)：2011/02/23(水) 16:04:39.00 ID:hhczmHOXO

甘いもん食べまくってたのにいつのまにやら 3キロくらい落ちてた

糖尿かな
嗚呼

729 ：モジャくん(東京都)：2011/02/23(水) 16:08:16.71 ID:/G3BjSaK0

コロコロって賃貸でも使える？
下に音響かないかな、RCなんだけど

730 ：シンシン(神奈川県)：2011/02/23(水) 16:09:20.74 ID:3CHG83pe0

なんでこんなにコロコロ厨が多いんだ？
しょせん自重だろ

731 ：もー子(東京都)：2011/02/23(水) 16:09:34.42 ID:hAMciZ6Q0

ノンオイルのツナ缶何かけてる？

732 ：ドクター元気(香川県)：2011/02/23(水) 16:10:26.71 ID:ZrpTqK9M0

家にはスッテパーしかないからこれでガリガリになろう

733 ：ガリ子ちゃん(茨城県)：2011/02/23(水) 16:13:43.47 ID:EmuTnZswP

>>629
ググってみたがそれいいねぇ。サンクス
でも金かからない方法がいい

734 ：ピョンちゃん(長屋)：2011/02/23(水) 16:17:39.50 ID:MsF50kLz0

>>729
心配ならこれにしろ
http://www.youtube.com/watch?v=OGsK8A1jbpo&feature=related

735 ：かほピョン(愛知県)：2011/02/23(水) 16:18:20.97 ID:oUcLtAHa0

>>707
持久運動でグリコーゲン貯蓄量が大きくなっていくとバテない体になる。
疲れにくいってのは実感するよ。

>>733
痩せるわけねえ。騙されるなｗ

736 ：モジャくん(東京都)：2011/02/23(水) 16:21:22.54 ID:/G3BjSaK0

>>734
なるほど、こういうやり方もあるのか
ありがとう

737 ：くーちゃん(新潟県)：2011/02/23(水) 16:25:41.33 ID:Jvw9myg/0

痩せるには、運動より太らない食事だと思うんだよな
俺は自分なりの太らない食事(満腹になる量は食べる)確立しつつあって、
74キロが今、65～68を推移してる
食事の次に運動で、筋肉付けて痩せていくのがいいと思うんだが

738 ：リッキーくん(京都府)：2011/02/23(水) 16:26:10.62 ID:bcjBMdCz0

>>735
痩せるわけねえってのはどういう理屈で？

739 ：金ちゃん(京都府)：2011/02/23(水) 16:28:22.97 ID:t3JMP6xy0

顔のトレーニングで痩せる理由がわからん

740 ：おれんじーず(東京都)：2011/02/23(水) 16:28:39.31 ID:iWFG7G+V0

ダイエット自体に目的が無いというか、今健康体なら太っていてもする意味が無い

741 ：リッキーくん(京都府)：2011/02/23(水) 16:29:04.11 ID:bcjBMdCz0

>>739
脂肪が燃えりゃ痩せるだろうよ

742 ：ぶんちゃん(岡山県)：2011/02/23(水) 16:29:09.84 ID:pQiK/4fK0

コロコロって一日5分でいい、っていうけど５分ノンストップで出来るようになるまでに投げる

743 ：ダイオーちゃん(関東・甲信越)：2011/02/23(水) 16:30:57.43 ID:bv9/mDvrO

175cm78kg
彼女に痩せてと言われて一ヶ月
72kg台で安定してきた

が
フラれかけつつ膝も痛めてもう踏んだり蹴ったりであります

744 ：お父さん(関西・北陸)：2011/02/23(水) 16:31:14.39 ID:Z8XfJkZzO

>>741
顔の運動がどれほどの脂肪を消費するってんだよｗｗｗ

745 ：黒あめマン(東京都)：2011/02/23(水) 16:32:01.66 ID:tKLLplM80

腹筋すれば腹の脂肪が落ちて、三頭鍛えれば三頭の脂肪が落ちる。

こんな理屈が正しいなら顔の運動で顔の脂肪が落ちる。

746 ：リッキーくん(京都府)：2011/02/23(水) 16:32:29.74 ID:bcjBMdCz0

>>744
お前はただやった事が無いから、そう思い込んでるだけだろうよ

747 ：お父さん(関西・北陸)：2011/02/23(水) 16:33:44.80 ID:Z8XfJkZzO

部分痩せは不可能ではないけど
ほんんんっっっっっとおぉに微々たるモノだから、最高に非効率

748 ：肉巻きキング(愛知県)：2011/02/23(水) 16:34:20.57 ID:6U5xlwdT0

顔のマッサージは効果あるんじゃない
脂肪が減って変わるということではないと思うけど

749 ：金ちゃん(京都府)：2011/02/23(水) 16:34:59.60 ID:t3JMP6xy0

顔が締まって痩せた気になってるだけだろう

750 ：御堂筋ちゃん(長屋)：2011/02/23(水) 16:35:13.01 ID:u+/9kWHo0

>>506
鹿児島じゃん

751 ：サトちゃん(東京都)：2011/02/23(水) 16:35:15.74 ID:S/e4kyYx0

踏み台昇降やってるんだがあれはやっぱ夕食食べた後のほうがいいの？

752 ：お父さん(関西・北陸)：2011/02/23(水) 16:36:20.12 ID:Z8XfJkZzO

>>746
するわけねえだらくだらねえ
顔トレするぐらいなら高回数腕立て伏せやったほうが遥かにマシ

753 ：黒あめマン(東京都)：2011/02/23(水) 16:36:45.34 ID:tKLLplM80

>>751
食べる前にやりたまえ

754 ：ドクター元気(香川県)：2011/02/23(水) 16:37:46.09 ID:ZrpTqK9M0

瞼の筋肉の動かし方とかばかにならないってばっちゃがいってた

755 ：リッキーくん(京都府)：2011/02/23(水) 16:38:02.29 ID:bcjBMdCz0

>>752
お前はただ、お前のやり方を評価されたいだけだろ
知ったことじゃねえけど、一応忠告するなら
他人を否定しても、お前の評価なんか全然上がらん

756 ：ガリ子ちゃん(茨城県)：2011/02/23(水) 16:39:02.03 ID:EmuTnZswP

おいやめろよ。普段あんまり顔の筋肉動かしてない自分には
かなり効果があると思うよ。外人は表情豊かだから顔そんなに太ってないし

ググってて造顔マッサージって言うやつみつけたけど
あれやってる奴いる？

757 ：ポン・デ・ライオンとなかまたち(関西)：2011/02/23(水) 16:39:45.58 ID:lWbdCEfKO

筋トレで１０キロ増えたわ 175･70な

758 ：ザ・セサミブラザーズ(チベット自治区)：2011/02/23(水) 16:39:56.62 ID:5TwO6NgX0

珍しい1日でレス800近く行ってるのか

759 ：おれんじーず(東京都)：2011/02/23(水) 16:41:21.10 ID:iWFG7G+V0

括約筋マッサージのほうが捗るぞ

760 ：サトちゃん(東京都)：2011/02/23(水) 16:41:35.10 ID:S/e4kyYx0

>>753
食べる前のほうがいいのか
食事してから1時間以上経ってのほうがいいから～とか聞いたからそうしてたんだが違ったのか・・・

761 ：ちーぴっと(大阪府)：2011/02/23(水) 16:41:52.79 ID:3LPFyxos0

毎食、もやしと鳥のささ身のスープだけ食べとけ。勝手に痩せる

762 ：ミドリちゃん(東京都)：2011/02/23(水) 16:43:05.08 ID:K3x34UP60

チャリ最強とか言ってる奴
股間の血流に気をつけろよ

他のトレーニングしつつ入浴時にでも顔トレすればいいんじゃね？
風呂入ってるときに腹のマッサージするようにしたら見る見る腹が薄くなったわ

763 ：ピカちゃん(チベット自治区)：2011/02/23(水) 16:43:59.31 ID:+iwrX0oB0

チャリは車にはねられて終了だろ

764 ：チカパパ(内モンゴル自治区)：2011/02/23(水) 16:44:32.34 ID:/jOA/oLOO

寝てるのに熊がとれない

765 ：御堂筋ちゃん(長屋)：2011/02/23(水) 16:44:39.24 ID:u+/9kWHo0

>>758
新参のガリと有酸素デブが悲鳴を上げてるからな

766 ：肉巻きキング(愛知県)：2011/02/23(水) 16:45:15.96 ID:6U5xlwdT0

長時間の立ち仕事での足のむくみをマッサージで解消するように
顔に貯留した水分を流すとかそういう即効性はあると思う

767 ：くーちゃん(新潟県)：2011/02/23(水) 16:45:37.61 ID:Jvw9myg/0

>742
コロコロを5分ノンストップで出来る人は、かなりすごいと思う
俺もコロコロやってるけど、立ちから出来るだけペタで、1セット18回が今はMAX
根性無しだから、2日置きの1日1セットしかやらないけど。賞味1～2分ですごくしんどい
ちなみにコロコロで床ペタやる時は、必ず腕と膝を微妙に曲げること。
そうしないと腰を痛める

768 ：ドクター元気(香川県)：2011/02/23(水) 16:45:41.84 ID:ZrpTqK9M0

>>756
一時期やってたけど効くぞあれ
面倒ですぐ投げたけど

769 ：もー子(東京都)：2011/02/23(水) 16:46:28.16 ID:hAMciZ6Q0

おい

鹿児島産ここは”ν速筋トレ部”の集まりじゃないんだデブたちも居るんだ

770 ：ラッピーちゃん(神奈川県)：2011/02/23(水) 16:46:46.79 ID:BR+LnVlu0

あんまり詳しいことは知らないけど、顔トレって要は顔の細かい部位の筋トレだろ
それ自体が痩せることに直結はしないけど、顔を引き締めるという意味はあるんじゃないの
日頃他人と接する機会が少なく、表情をあまり作らないタイプの人は特に

771 ：おばあちゃん(秋田県)：2011/02/23(水) 16:47:26.53 ID:iSiku4YF0

やばい、ミスド100円の魅力に負けて3個も食べちゃった。

772 ：黒あめマン(東京都)：2011/02/23(水) 16:47:39.63 ID:tKLLplM80

>>760
ダイエット目的でかなり進んでいる状態、まぁ、体脂肪が１０％程以下なら食後でも良いと思う。

773 ：肉巻きキング(愛知県)：2011/02/23(水) 16:48:27.60 ID:6U5xlwdT0

実際よく喋る人とダンマリな人では口角が違うしな

774 ：ピースくん(catv?)：2011/02/23(水) 16:48:51.46 ID:MM5ABCw60

筋トレ1時間→有酸素30分を一日おきに繰り返してるんだがプロテイン摂取のタイミングがわからん
有酸素してからだと筋トレ30分以内のゴールデンタイム過ぎるし

775 ：ガリ子ちゃん(catv?)：2011/02/23(水) 16:49:03.27 ID:C4yJcC3gP

>>762
kwsk

湯船で腹の肉つまむの？

776 ：あかでんジャー(埼玉県)：2011/02/23(水) 16:49:57.96 ID:/syNDMdr0

175センチで117キロあるんだけど（この状態でも結構イケメンって言われる
）ダイエットしたら世界中の女を抱ける自信あるわ

777 ：ザ・セサミブラザーズ(チベット自治区)：2011/02/23(水) 16:50:13.07 ID:5TwO6NgX0

>>770
ビール腹の中年が腹筋して内蔵上がって痩せた「様」に見えるのと同じ
ニュー速ダイエット部は「痩せる」事より「痩せた様に見える」事の方が重要だから

778 ：おれんじーず(東京都)：2011/02/23(水) 16:50:38.07 ID:iWFG7G+V0

>>760
食べる前に括約筋マッサージ、食べた後に括約筋ストレッチで食後のトイレの効果は20xになる

779 ：ピョンちゃん(長屋)：2011/02/23(水) 16:51:28.03 ID:MsF50kLz0

こまけぇこたぁいいんだよ。有酸素終わってからたっぷり呑めよ

780 ：ゆうゆう(福岡県)：2011/02/23(水) 16:52:00.41 ID:6Ss6+fST0

踏み台昇降なら場所取らないしテレビ見ながらでも出来るからって始めたけど
子供に妨害されて長時間できねーよ
何か息してるだけで痩せるみたいな方法ねーの？

781 ：黒あめマン(東京都)：2011/02/23(水) 16:52:46.27 ID:tKLLplM80

>>774
ダイエット目的：有酸素後
持久力目的：有酸素前

で良いんじゃないかな。

でも30分なら大して変わらないよ。

782 ：シジミくん(大阪府)：2011/02/23(水) 16:53:15.11 ID:nxl6j1OJ0

>>780
食べない

783 ：ピョンちゃん(長屋)：2011/02/23(水) 16:53:24.80 ID:MsF50kLz0

>>780
子育て

784 ：ガリ子ちゃん(茨城県)：2011/02/23(水) 16:53:34.44 ID:EmuTnZswP

>>768
造顔マッサージをやってたの？今つべみながらユースキンつけてやってみたんだけど
ものすごく痛い。効いてるから痛いのか

ID:bcjBMdCz0気にスンナ。レスありがとう

785 ：ミドリちゃん(東京都)：2011/02/23(水) 16:54:28.22 ID:K3x34UP60

>>775
オイルマッサージ風に骨盤あたりから胸の下あたりまで掌全体で撫でてやる感じ
やり始めた頃は腹肉が柔らかくなって、毎日やってたら固くなった
もちろん有酸素や筋トレもした上でだけどな

786 ：エコンくん(関東・甲信越)：2011/02/23(水) 16:57:07.54 ID:ZXFO2TyKO

見た目だけならドローインもいいと思う。極端に太ってなければ腹周りも多少すっきりする

787 ：ピーちゃん(鹿児島県)：2011/02/23(水) 16:57:46.12 ID:DCA+HVWZP

>>769
俺も元はただの糞デブだったさ。
今はデブだった頃と体重はあんまり変わらないけど体脂肪率は低めになった。
カフェインの力は偉大

788 ：イッセンマン(関東)：2011/02/23(水) 16:59:39.70 ID:M+KcusXJO

単一有酸素運動（エアロバイク、踏みだい昇降）はいかに集中力を切らさないで続けるかが課題かな。

自分は週末サーファーだから体重には気をつけてる。面白いのは、月～金の仕事している時は体重が68位何だけど週末は65位に減るな。

水泳なんかが一番理想的な体になるよね

789 ：あかでんジャー(埼玉県)：2011/02/23(水) 16:59:50.56 ID:/syNDMdr0

>>787
クソデブから一気に痩せると腹の皮が余らない？痩せたいんだけどそれが怖くて

790 ：ドコモダケ(関東)：2011/02/23(水) 17:00:54.95 ID:p12oBxXWO

体重より云々より筋トレで見た目変えたほうが良いよな

791 ：エンゼル(チベット自治区)：2011/02/23(水) 17:01:31.51 ID:JjlSxutX0

>>789
デブ→痩せ　の皮余りは治るが
痩せ→デブ　の肉割れは一生残る傷だよ
そっちのほうが怖くネ？

792 ：あかでんジャー(埼玉県)：2011/02/23(水) 17:04:20.98 ID:/syNDMdr0

>>791
デブ→痩せ　の皮余りは治るって手術して皮を除去するの？
デブ→痩せ→デブ　ってのが一番怖いわ

793 ：かほピョン(愛知県)：2011/02/23(水) 17:08:51.33 ID:oUcLtAHa0

>>738
理屈も何も、仮にあんなもんで痩せたら日常で常時動かしてる手足は
皮下脂肪が全くなくなるだろｗ　部分痩せなんてのはありえなくて、ダイエットを
ネタに馬鹿から搾り取って金儲けする時の定番だわ。

794 ：マップチュ(富山県)：2011/02/23(水) 17:09:06.98 ID:yO3CUHUB0

みんなアスファルトでジョギングしてんの？

795 ：ピーちゃん(鹿児島県)：2011/02/23(水) 17:10:14.07 ID:DCA+HVWZP

>>789
一時期は酷かったけど腹筋の量でカバーした

796 ：おれんじーず(東京都)：2011/02/23(水) 17:10:16.99 ID:iWFG7G+V0

アスファルト、シューズを切りつけながら暗闇走り抜けてるよ

797 ：ぶんちゃん(岡山県)：2011/02/23(水) 17:10:30.76 ID:pQiK/4fK0

>>767
そんなもんか。やっぱ休み休みやるもんだな

798 ：シンシン(神奈川県)：2011/02/23(水) 17:12:18.07 ID:3CHG83pe0

>>793
脂肪が減るんじゃなくて、筋肉を鍛えることで引き締まるんだろ
腹筋で部分やせは無理と言うことはさんざん言われているが、実際には腹筋するとお腹が引き締まって痩せて見えるからな

799 ：かほピョン(愛知県)：2011/02/23(水) 17:18:41.58 ID:oUcLtAHa0

>>798
まあそこまで信じるなら勝手にやればいいと思うよ。
ただ、他人にあれは効果があるなんてのは絶対に言ってはいけない。
実際効果ないから。

800 ：ピーちゃん(catv?)：2011/02/23(水) 17:19:28.74 ID:6NX3g/irP

ジム行ってトレしてきたわ。
絞りたいから走らなきゃいけないんだけどなー。明日走ろ。

ジムにあるルームランナーみたいので走ってるやつ尊敬するな。やってたらすぐ飽きた。外走ったほうが楽しくね？

801 ：らびたん(catv?)：2011/02/23(水) 17:23:24.21 ID:D6eacpgn0

綺麗な人妻と知り合ったり出来ないの？

802 ：ラッピーちゃん(神奈川県)：2011/02/23(水) 17:23:31.42 ID:BR+LnVlu0

>>799
でも普段動かさない顔を筋肉痛が起こるぐらいに動かすとするでしょ
それさえ効果がないと切り捨てるとすると、全ての筋トレを否定することになりゃせんかね

803 ：ピーちゃん(チベット自治区)：2011/02/23(水) 17:23:43.94 ID:29OzzwmLP

顔の筋肉がうんぬん言ってる人は、運動とかトレする時の呼吸を顔全体動かしてすればいいんでないの？
詳しくないからよく分からんけど

804 ：カッパファミリー(catv?)：2011/02/23(水) 17:24:32.03 ID:b5qSRLZG0

ずっと腹筋割れてたのに今朝見たらかなり衰えてた・・・太ってはないから筋肉が落ちたんだろうな
腰痛持ちだし気をつけねば

805 ：一平くん(catv?)：2011/02/23(水) 17:24:40.32 ID:T050HdCti

>>781
サンキュー

806 ：ライオンちゃん(石川県)：2011/02/23(水) 17:25:10.82 ID:AJsF23Wy0

こういうとこにいるやつって自意識過剰なやつが多くてやだ
ランニングマシーンで隣で走ってるだけで舌打ちされるし
他にあいてねーんだよ

807 ：ミドリちゃん(東京都)：2011/02/23(水) 17:26:13.95 ID:K3x34UP60

自意識過剰なのは舌打ちされたと思ってる方じゃないのか？

808 ：ラッピーちゃん(神奈川県)：2011/02/23(水) 17:27:42.91 ID:BR+LnVlu0

>>803
まあ高負荷のウェイトやってるときは否応無しに表情筋も酷使する人が大半じゃないかな

809 ：デラボン(catv?)：2011/02/23(水) 17:29:17.36 ID:pwA4A35+0

>>58
あれは紫外線が殆どだと思う
夜やるんだ

810 ：テット(関東・甲信越)：2011/02/23(水) 17:29:23.59 ID:9F2N+MmJO

>>796

俺は冷たい夜空をステージにしておどけてるな

811 ：ソーセージおじさん(チベット自治区)：2011/02/23(水) 17:29:26.10 ID:oHHhg1FW0

朝、一時間くらい散歩を始めようと思う

痩せるのかな？

812 ：おれんじーず(東京都)：2011/02/23(水) 17:29:57.84 ID:iWFG7G+V0

さーてジムいって楽しくスパーしてくるわー

813 ：けいちゃん(新潟・東北)：2011/02/23(水) 17:30:59.17 ID:DJ3Xp0jTO

>>806
体臭があるとかじゃね？
普通舌打ちなんかしないと思うが

814 ：パピプペンギンズ(広西チワン族自治区)：2011/02/23(水) 17:31:46.18 ID:Gg3JX4cjO

根拠も無さそうな理念同士がぶつかり合うのが筋トレ・ダイエットスレだな

815 ：黒あめマン(東京都)：2011/02/23(水) 17:33:06.80 ID:tKLLplM80

>>808
普通の筋トレと同じく、意識した運動や効果的な運動が顔にもあるはずだから
専門のプログラムは有効と思うよ。

816 ：ニッパー(大分県)：2011/02/23(水) 17:33:37.65 ID:6g+lhkFp0

>>702
ちょｗそんなんで俺っちを取り締まろうとしてたの？
青少年健全育成委員会とはなんだっのか・・・

817 ：かほピョン(愛知県)：2011/02/23(水) 17:34:36.28 ID:oUcLtAHa0

>>802
そう？
だったらトレーニーに顔面の表情筋をめっちゃ発達させてる人が居ないのは
なぜなんだって疑問が出てくる。顔の骨格に付く筋肉なんて微量もいいとこでしょ。
それで物体を持ち上げたり引っ張ったり出来るわけじゃないんだから。

818 ：黒あめマン(東京都)：2011/02/23(水) 17:40:19.80 ID:tKLLplM80

遅筋みたいな位置関係とすれば不思議じゃないな。
昔のビルダーはガム喰って顎辺り鍛えてる人いたみたいだけど。今はどうなのか知らん。

819 ：パピプペンギンズ(広西チワン族自治区)：2011/02/23(水) 17:40:59.73 ID:Gg3JX4cjO

①筋肉が付くと引き締まる
②麻痺してると表情筋が使えず筋肉は衰えてくる

つまり、表情筋を使えば筋肉がついて顔が引き締まる

820 ：肉巻きキング(愛知県)：2011/02/23(水) 17:41:12.77 ID:6U5xlwdT0

だからヒキコモリのへの字に曲がった口元見てみろよ

821 ：ピョンちゃん(長屋)：2011/02/23(水) 17:42:20.51 ID:MsF50kLz0

こまけぇこたぁいいんだよ。だからいつまでもガリやデブなんだよ。

822 ：ダイオーちゃん(catv?)：2011/02/23(水) 17:47:03.39 ID:mAmYItGZ0

プロテインは直接むさぼるに限る。シェイカーを清潔に保つのがめんどくさい

823 ：ラッピーちゃん(神奈川県)：2011/02/23(水) 17:47:14.28 ID:BR+LnVlu0

>>817
確かに高負荷をかけるような部位じゃないからなぁ
まあ普段屋内篭りきりとかで人と接することがほとんどない人が人並みに表情を引き締めるには有用なんじゃね、ぐらいに捉えたらいいんじゃないかな

824 ：ライオンちゃん(石川県)：2011/02/23(水) 17:48:30.25 ID:AJsF23Wy0

>>813
生理臭かったかうんこ臭かったかしら
くんかくんか

825 ：ニッセンレンジャー(長屋)：2011/02/23(水) 17:49:33.92 ID:ARIR1CaH0

>>822
前むせて大惨事になったからもうやらん

826 ：ライオンちゃん(石川県)：2011/02/23(水) 17:51:55.39 ID:AJsF23Wy0

プロテインとったらデブったわ
はらに筋肉がついてきていいかんじ
デブからダイエットしたほうが筋肉が綺麗にのる

827 ：ベストくん(北海道)：2011/02/23(水) 17:54:18.75 ID:2Bg9/pIGO

最近いくら食べてもやせるんだけど、どの食べ物もおいしく感じないし思わずうずくまるような強烈な腹痛が続く。便も血まみれですごく怖い。
なんかやばい病気なのかもしれないけど仕事あるし怖いから病院行けない。

828 ：ピーちゃん(catv?)：2011/02/23(水) 17:55:47.72 ID:UF3+TWS1P

>>827
潰瘍性大腸炎かクローン病か大腸がん。
すぐ病院行けよ。

829 ：ミルバード(千葉県)：2011/02/23(水) 17:57:55.82 ID:vnDSqks30

髪切ってもらった後マッサージするとき
背中の贅肉ぶにぶにされて恥ずかしかったわ

830 ：にっくん(広西チワン族自治区)：2011/02/23(水) 17:59:05.72 ID:d2l2+5weO

気づいたら体重が20キロ増え、ウエストも20センチ増えてた
どうしようか

831 ：パピプペンギンズ(広西チワン族自治区)：2011/02/23(水) 17:59:07.65 ID:Gg3JX4cjO

>>827
精神病手前だからちょっと休め

832 ：愛ちゃん(大阪府)：2011/02/23(水) 18:02:59.25 ID:YQg7YR2O0

食後に有酸素運動するならどれ位空ければいいかな
一時間くらい空ければ問題ないだろうか

833 ：イッセンマン(東海・関東)：2011/02/23(水) 18:05:19.91 ID:Jxf2YiulO

>>827
重度の糖尿病かもしれない
失明する前に病院行け

834 ：星犬ハピとラキ(チベット自治区)：2011/02/23(水) 18:05:44.66 ID:JOLi25te0

食事制限は運動すると難しい
動かないほうが簡単　だからダイエットには運動は不要というかむしろ悪

835 ：ゆうゆう(神奈川県)：2011/02/23(水) 18:08:02.86 ID:mxVJ5ROg0

>>210
マンションだとルームランナーくそうるせーよ
上の奴がうるさすぎて苦情出したわ

836 ：さなえちゃん(関西・北陸)：2011/02/23(水) 18:11:40.18 ID:I3BSxUmXO

去年半年掛けて１２kg落としたけど、そこから落ちない

837 ：ピーちゃん(宮城県)：2011/02/23(水) 18:12:52.32 ID:+QoiQyc4P

これ以上絞ったら俺の身体が危ういわ

838 ：ミーコロン(catv?)：2011/02/23(水) 18:14:14.21 ID:tDWXV2T70

痩せて皮が余るのって身長150くらいの奴が体重120とか位行った場合だろｗ
170の男が120行った程度では皮はあまらん

839 ： Mr.メントス(三重県)：2011/02/23(水) 18:18:22.42 ID:Ni89Rhtk0

久しぶりに飛んだら55cmくらいは飛べた
飛ぶ恐れをなくしたら全盛期の60cmも可能だろう
スローランニングばかりで筋トレはしてないが高校時代より痩せたのが効いてるぜ

840 ：ラッピーちゃん(神奈川県)：2011/02/23(水) 18:22:52.75 ID:BR+LnVlu0

>>834
むしろ有酸素運動とかしたら空腹感が薄れない？

841 ：つくばちゃん(内モンゴル自治区)：2011/02/23(水) 18:26:01.41 ID:FeODkIwRO

チンコの勃ちを良くするにはどこの筋肉鍛えればいいの？

842 ：環状くん(内モンゴル自治区)：2011/02/23(水) 18:27:02.85 ID:++6itp6ZO

経験則を万人に適用すんな（´・ω・｀)ｱ?

843 ：黒あめマン(東京都)：2011/02/23(水) 18:27:20.27 ID:tKLLplM80

>>841
PC筋。アルギニンも取れ。

844 ：ハナコアラ(catv?)：2011/02/23(水) 18:28:36.35 ID:qt0iDaID0

夜食わないのは分かったけど、どうしても何か口に入れたいときは？
ガム噛めばいいの？

845 ：虎々ちゃん(千葉県)：2011/02/23(水) 18:30:56.44 ID:haXz2Chc0

減量しようと思う

筋トレした後に20分以上ランニングすればいいんだよな？

サウナスーツってのは効果ある？
あとダイエットコーラって飲んでも大丈夫？

846 ：ぴょんちゃん(西日本)：2011/02/23(水) 18:32:25.24 ID:7B1oZfM60

>>822
エビオスの瓶に漏斗で入れるといい。瓶は楽。

847 ：しんた(catv?)：2011/02/23(水) 18:42:41.54 ID:mQzLgnE7i

>>838
皮かぶりは山ほどいるぞ

848 ：パピプペンギンズ(広西チワン族自治区)：2011/02/23(水) 18:46:26.06 ID:Gg3JX4cjO

>>844
寝ろ

849 ：さっちゃん(福島県)：2011/02/23(水) 18:46:39.45 ID:jCNXJIOO0

今体重測ったら目標体重まで2キロ切ってたからごはん3杯食ってきた
毎日このくらい食べられたらな

850 ：バザールでござーる(新潟・東北)：2011/02/23(水) 18:48:25.69 ID:khVwOm5KO

>>844
その考えがすでにダメ

851 ：こんせんくん(西日本)：2011/02/23(水) 18:49:21.79 ID:3nI18OTS0

食事制限ってやめた瞬間にまた太りださないの？
一生ひもじい思いしながら過ごすの？

852 ：一平くん(北海道)：2011/02/23(水) 18:54:48.97 ID:Pfqyy7Li0 BE:1799549287-2BP(250)

すげーのびてるな！

853 ：おぐらのおじさん(チベット自治区)：2011/02/23(水) 18:55:06.67 ID:bPY53amo0

>>579
鍛えるだけでストレッチしないと可動域が凄い勢いで狭くなる
クロスバイク買ったら足が70°ぐらいしか開かなくて死にそうになった
ハム鍛えたので拍車がかかっていた
最近、必死に股割りしている
http://www.stretching.jp/matawari.htm

854 ：星ベソくん(関西地方)：2011/02/23(水) 18:59:12.41 ID:U+cExsNz0

アイスうめぇ

855 ：じゅうじゅう(東日本)：2011/02/23(水) 19:03:10.47 ID:j+l1X8vl0

すごい伸びたけどその分変な奴が多い

856 ：でんこちゃん(catv?)：2011/02/23(水) 19:03:11.59 ID:siEQv7wt0

ペットボトルを唇でくわえて何秒間！みたいな小顔トレがあったけど、よだれ止まんなくて無理だった

857 ：ミドリちゃん(東京都)：2011/02/23(水) 19:04:01.97 ID:K3x34UP60

>>655
糖だろうが脂質だろうがタンパク質だろうが摂取した分全てが消化吸収されるわけじゃないから
ウーロン茶やプーアル茶にある程度脂質の吸収を抑える成分が入っていても不都合は無いだろ
十年ぐらい前に深夜通販で食前に飲むと胃で脂肪分を包み込んでそのまま排泄できるとかいうとんでも商品が売られてたこともあるんだぜ

858 ：みやこさん(宮城県)：2011/02/23(水) 19:11:05.70 ID:PkHrKLRr0

筋トレ命の人ってやっぱ食事制限とかしてんの？
血の滴るステーキとかハンバーグとかグラタンとか
ラーメンとかケーキとかポテチとか食いたくならないの？

859 ：ブラックモンスター(熊本県)：2011/02/23(水) 19:12:43.86 ID:qC+Yxenc0

なぜ人間にはフルパワーモードがないんだろう
すさまじいパワーを使えるけどエネルギー消費がハンパないみたいな

860 ：おぐらのおじさん(チベット自治区)：2011/02/23(水) 19:15:51.19 ID:bPY53amo0

>>667
ジムの合間に週一でやってるけど半年で5回出来るようになった
ラットプルの記録も伸びて最近楽しくてしょうがない

861 ：サリーちゃんのパパ(catv?)：2011/02/23(水) 19:15:54.16 ID:k2AZDWPc0

>>774
ゴールデンタイムとか気にするな。有酸素前にプロテインは絶対やめとけ。
消化に悪い。

862 ：アイミー(関東・甲信越)：2011/02/23(水) 19:17:03.27 ID:CrExphH3O

食事制限したことない
元から痩せ体質ということだが(だから太れる人がうらやまけしからん)
でもなるたけ質の良いものを口にするようにしている

863 ：さっちゃん(福島県)：2011/02/23(水) 19:21:23.44 ID:jCNXJIOO0

食事制限は効果あるけどストレスも凄い溜まる
毎日2500キロカロリー以内に抑えておけば標準体型維持できるって
現代の食生活で1800キロカロリー以内に抑えるのもかなりきついってのに基礎代謝以下って…

864 ：ムパくん(東海・関東)：2011/02/23(水) 19:22:15.65 ID:ykHQTwxmO

めちゃくちゃ歩いてるはずなのに全然痩せなくて死にたい

865 ：カナロコ星人(滋賀県)：2011/02/23(水) 19:22:56.44 ID:Lnj29jgD0

182cmで47kgの僕は10kg痩せても生きてられますか？

866 ：サリーちゃんのパパ(catv?)：2011/02/23(水) 19:23:30.01 ID:k2AZDWPc0

>>832
２時間開けるべき

>>845
それでいい。
サウナスーツはやめとけ。汗かいて水分はでるが痩せない。
あとそもそもダイエットコーラでもカロリーはあるぞ。水のめ水を。
1日2?のめ。

867 ：生茶パンダ(京都府)：2011/02/23(水) 19:23:40.48 ID:GJZgzrJK0

だれか>>644に応えてくれ

868 ：ガリ子ちゃん(埼玉県)：2011/02/23(水) 19:24:24.24 ID:eMDwS+svP

ホモがいないとやっぱ伸びいいな

869 ：おぐらのおじさん(チベット自治区)：2011/02/23(水) 19:25:21.26 ID:bPY53amo0

>>774
筋トレ→プロテイン＋糖→30分休憩→有酸素

ブドウ糖やアミノ酸ならともかく、食ったら休まないと胃が消化できん

870 ：ビバンダム(関東)：2011/02/23(水) 19:25:37.76 ID:STWczxBoO

脊椎分離症なんだけど腹筋割りたい、どうしたら良い？

871 ：でんこちゃん(catv?)：2011/02/23(水) 19:27:47.36 ID:siEQv7wt0

>>870
医者に聞いた方がいいんじゃ・・・

872 ：モジャくん(東京都)：2011/02/23(水) 19:32:49.08 ID:Xo4PzqzI0

>>856
フタ開けて中に垂れ流せ

873 ：ウェーブくん(catv?)：2011/02/23(水) 19:35:13.55 ID:THcNqOp70

>>702
IDで抽出したらとんでもないなおまえw

874 ：チルナちゃん(広西チワン族自治区)：2011/02/23(水) 19:39:29.34 ID:EEOhGxBbO

10キロも太っちゃった奴が痩せる為の努力なんか出来るわけないだろ
すぐ怠惰な生活に戻って桜木並の見事なリバウンドを披露する羽目になる

875 ：おぐらのおじさん(チベット自治区)：2011/02/23(水) 19:41:31.28 ID:bPY53amo0

>>864
負荷が低すぎる
苦しくない程度の運動をいくらやっても痩せるわけがない
ウォーキングなら早足で歩いて一時間
でも時間効率は非常に悪い

876 ：ミミハナ(東京都)：2011/02/23(水) 19:44:05.41 ID:wJxujs500

チャリンコこいできた
170 62.5kg
15.2%

帰りにスーパーのパン屋で菓子パン４個買った
あしたジムいく

877 ：イッセンマン(東海・関東)：2011/02/23(水) 19:48:29.60 ID:Jxf2YiulO

>>857
脂質の吸収ロスはゼロだよ

878 ： Qoo(関西)：2011/02/23(水) 19:51:17.57 ID:ovrkop7gO

176センチ
72キロ
22歳
なんだが、60キロくらいになりたい。何したらいいんだ

879 ：ブラックモンスター(熊本県)：2011/02/23(水) 19:52:05.19 ID:qC+Yxenc0

やはり泳ぐのが一番なんだろうな
手軽にできないのが難点だけど

880 ：キャティ(catv?)：2011/02/23(水) 19:52:46.89 ID:KUixF0rR0

なんだ、スレタイ的にもダイエットすれだったのか・・・

881 ：マーキュリー(神奈川県)：2011/02/23(水) 19:53:57.68 ID:yVWBGYZk0

ダイエットを入れるとスレの伸びが違うね

882 ：金ちゃん(京都府)：2011/02/23(水) 19:55:43.41 ID:t3JMP6xy0

今年こそはって思ってる人多いんだろう
ほとんど思ってるだけで終わると思うけど

883 ：ミミハナ(東京都)：2011/02/23(水) 19:56:02.03 ID:wJxujs500

筋トレ部的には
鶏胸肉って皮とって調理したほうがいいのか？

884 ：ミミハナ(東京都)：2011/02/23(水) 19:57:08.04 ID:wJxujs500

>>878
そのままウェイトトレすればいい
ただ減量したらクソガリ一直線じゃねえか

885 ：光速エスパー(チベット自治区)：2011/02/23(水) 19:57:18.90 ID:uZPUHdhi0

>>878
カロリー制限
１日１５００kcaｌに制限し
糖質、たんぱく質、脂質を

１５：５５：３０

の割合でとる。

886 ：ライオンちゃん(石川県)：2011/02/23(水) 19:57:19.71 ID:AJsF23Wy0

>>883
はい

887 ：ライオンちゃん(石川県)：2011/02/23(水) 19:58:11.37 ID:AJsF23Wy0

163cm
80kg

65kgくらいになりたい
アドバイスください

888 ：ミミハナ(東京都)：2011/02/23(水) 19:58:37.17 ID:wJxujs500

>>879
オフィス街近くのジムにいくといいぞ
おれニートだけどあえて混んでる平日夜に行って
平泳ぎでOLのぷりけつ追いかけてるわ

889 ：ウェーブくん(catv?)：2011/02/23(水) 19:58:38.94 ID:THcNqOp70

>>883
皮付きの胸肉は皮なしのモモより脂質高いからな

890 ：バザールでござーる(新潟・東北)：2011/02/23(水) 19:59:44.83 ID:h9meHD/dO

踏み台昇降運動って効くのかね
これならアニメ１本見ながらとかで出来そうな気がするんだが

891 ：マーキュリー(神奈川県)：2011/02/23(水) 20:00:42.64 ID:yVWBGYZk0

3月頭に裸体うｐしようと思ったけど肩周りがヘボすぎる

892 ：光速エスパー(チベット自治区)：2011/02/23(水) 20:03:40.00 ID:uZPUHdhi0

ちなみにバランスの良い食事と適度運動でやせようと思ってるヤツは無理だから
適度な運動じゃやせないから。

たとえば泳いでやせようと思ったら
1kmぐらい軽く泳いでウォーミングアップした後、1分30秒のインターバルで100mを20本

これを週５日ぐらい半年続けてやっと標準体重になる。

893 ：ミミハナ(東京都)：2011/02/23(水) 20:03:47.04 ID:wJxujs500

ジムのサウナで上の席に股広げて
長時間居座ってるやつってホモなのか？

894 ：御堂筋ちゃん(長屋)：2011/02/23(水) 20:04:00.85 ID:u+/9kWHo0

デブ多すぎｗ

895 ：みのりちゃん(長屋)：2011/02/23(水) 20:06:30.97 ID:7deFUYzU0

１日2000kcalでガンガン落ちてます。筋トレを３日に１度１時間と週に１、２回踏み台昇降を30分で

896 ：ゾン太(catv?)：2011/02/23(水) 20:07:07.60 ID:AXQsNQTT0

>>349
あほか

897 ：めばえちゃん(関西・北陸)：2011/02/23(水) 20:07:07.93 ID:JE3RpJ2OO

ジム行く前のオススメの食事下さい

898 ：ミドリちゃん(東京都)：2011/02/23(水) 20:08:28.73 ID:K3x34UP60

>>877
エビデンスはあるの？聞いた事無いんだが
もしそうだとすると低炭水化物ダイエットの有効性に疑問が沸いて来る

899 ： 801ちゃん(dion軍)：2011/02/23(水) 20:09:18.56 ID:XlYeB6DN0

http://www.elmundodeportivo.es/gif/20091215/messi_home1511096.jpg

900 ：あいピー(東海)：2011/02/23(水) 20:10:09.53 ID:8NmhT7D+O

胸筋鍛える筋トレ教えてくれ

901 ：みのりちゃん(長屋)：2011/02/23(水) 20:11:06.14 ID:7deFUYzU0

>>897
プロテイン、bcaa、ジュース、コーヒー

902 ：めばえちゃん(関西・北陸)：2011/02/23(水) 20:15:10.63 ID:JE3RpJ2OO

>>901
行く前に飲むの？
いつも後からだったわ

食事も教えて欲しいんだけど

903 ：ピカちゃん(チベット自治区)：2011/02/23(水) 20:15:50.70 ID:+iwrX0oB0

滅茶苦茶なアドバイスしてる奴がいるな

904 ：みのりちゃん(長屋)：2011/02/23(水) 20:17:04.41 ID:7deFUYzU0

>>902
飯から時間がたってるんなら軽めにパンやおにぎりでも食べればいいんじゃないか。

905 ：ラビリー(山口県)：2011/02/23(水) 20:18:45.54 ID:p6yLut470

プロテインとか食ってないけど、
最近たんぱく質が重要だろうって、飯とはべっこに、たまごの白身だけ毎日4個ぐらい食いだした。
どんな効果が出るのか楽しみ。

906 ：エビ男(愛知県)：2011/02/23(水) 20:18:59.38 ID:rWnPFmY60

>>893
サウナ長に失礼な口聞くんじゃねえよ

907 ：ハーティ(catv?)：2011/02/23(水) 20:21:31.48 ID:eAHoQ8Ol0

俺がウエイトやってるの知ってる癖にクソババァがオニギリと焼きそばで炭水化物炭水化物って馬鹿か

908 ：めばえちゃん(関西・北陸)：2011/02/23(水) 20:21:58.92 ID:JE3RpJ2OO

>>904
そうだね

909 ：ブラックモンスター(広島県)：2011/02/23(水) 20:24:14.29 ID:EwDjEnYS0

>>892
それは肥満の度合いによるだろう。

910 ：御堂筋ちゃん(長屋)：2011/02/23(水) 20:26:21.80 ID:u+/9kWHo0

>>907
そんなんだからニートなんだよ！

911 ：みのりちゃん(長屋)：2011/02/23(水) 20:26:23.99 ID:7deFUYzU0

>>907
飯食わないと力でねーじゃん。ダイエットしてても炭水化物で1000kcalぐらいはとらないと

912 ： Mr.メントス(チベット自治区)：2011/02/23(水) 20:26:59.79 ID:T/74ZmZm0

>>900
ダンベルフライマジオススメ
ダンベルベンチよりはるかに効果がある
ソースは俺

913 ：チーズくん(新潟県)：2011/02/23(水) 20:27:05.25 ID:cGyD2bEA0

一旦筋肉付けたらそれを保持しないといつか今のシュワちゃんみたいな
ボヨボヨの体になっちゃうよ？
それでも筋トレする？

914 ：はやはや君(東海・関東)：2011/02/23(水) 20:28:02.81 ID:0UwViLOVO

>>913
イエス！

915 ：生茶パンダ(京都府)：2011/02/23(水) 20:28:46.02 ID:GJZgzrJK0

首を細くしつつ筋肉増強する方法そろそろ教えてくれよ

916 ：ライオンちゃん(関東・甲信越)：2011/02/23(水) 20:31:41.65 ID:Wcg2n1aAO

２５過ぎてからなかなか痩せない

917 ：ブラッド君(大阪府)：2011/02/23(水) 20:32:21.68 ID:O0ZpoLKN0

>>66
＞>>23
＞ttp://www.m-i.jp/un/5839---10-i.html
＞
＞
＞海地ってのが死んだ子の名前
ら！

918 ：ぴょんちゃん(西日本)：2011/02/23(水) 20:34:14.43 ID:7B1oZfM60

>>913
ヨボヨボよりいいやん
腹は脂肪ついてるが、体に厚みあるし
http://blog-imgs-45.fc2.com/d/e/b/debuhana507/blog_import_4d2704aac5e5d.jpg

919 ：ハーティ(catv?)：2011/02/23(水) 20:36:16.69 ID:eAHoQ8Ol0

63歳でそれだったら普通の奴と比べて十分と普通は考える

920 ：暴君ベビネロ(関西地方)：2011/02/23(水) 20:36:39.48 ID:07ETugxK0

10kgしぼったら178mなのにそこらの女より軽いぞ俺

921 ：ミミハナ(東京都)：2011/02/23(水) 20:39:19.01 ID:wJxujs500

清原とかもこれだよな
筋トレやめてから
慣性で食生活かえなかったから急激に太りだした

922 ：じゃがたくん(福岡県)：2011/02/23(水) 20:40:44.63 ID:Yj7kbVmN0

>>920
そこらの女は何トンあるんだよ

923 ：あいピー(東海)：2011/02/23(水) 20:44:03.62 ID:8NmhT7D+O

>>912
ダンベルフライってなに？

924 ：サブちゃん(沖縄県)：2011/02/23(水) 20:50:23.44 ID:EHHHYsG/0

>>699
Fucking Right？

925 ：サンペくん(長屋)：2011/02/23(水) 20:51:56.26 ID:lw8CVjKWi

>>924
IDが世界ヘビー級チャンピオン

926 ：おぐらのおじさん(チベット自治区)：2011/02/23(水) 20:52:07.57 ID:bPY53amo0

>>916
代謝落ちるからね
ラーメンライスとかのダブル炭水化物はこの時期に卒業しないとピザまっしぐら

927 ：らぴっどくん(東京都)：2011/02/23(水) 20:55:44.82 ID:9Au0NFny0

清原はまずケ○ンとか素人同然の人間に教わったのが間違い
あれは現役引退後はどうでもいいです、リバウンドして下さい
って言うメニュー
体格に恵まれてる分、太ると目立つ
バルクはないが清原にとっては高校卒業ぐらいが一番ベストだったとおもう
しかし炭水化物ゼロなんて、脂肪が多い人間でも危険極まりない

928 ：くーちゃん(神奈川県)：2011/02/23(水) 20:57:46.62 ID:s6i6wo5I0

学生卒業してから10kg太って運動もしてなかったが以外と腹筋腕立てとかってできるものだな
20回は普通にできたのでびっくりだわ

929 ：リョーちゃん(チベット自治区)：2011/02/23(水) 20:58:43.28 ID:C7d+fdgb0

ビンス・マクマホン（65）
http://tsushima.2ch.at/s/news2ch125970.jpg

930 ：にっくん(広西チワン族自治区)：2011/02/23(水) 21:03:58.10 ID:wj80rtPFO

体重を5キロ落としたいから、踏み台昇降を始めてみるかな。

931 ：らぴっどくん(東京都)：2011/02/23(水) 21:09:46.42 ID:9Au0NFny0

なぜ踏み台なんだ！！
そんなのおばあちゃんのリハビリだ！
筋トレと食事制限で5キロなんて落とせる（ブヨブヨなら）
有酸素なんて即効性（10グラムぐらい）はあるかもしれないが、長続きしない
むしろ基礎代謝をあげて、普通に生活していても脂肪が燃焼されるような体作りをしないと
忙しい人でジムにいけないorウエイトがないなら
腕立て（足を椅子に上げてやる）、スクワット（ノーウエイトでも仕方ないがフルボトムで）

932 ：ローリー卿(長屋)：2011/02/23(水) 21:09:52.01 ID:xXyWNEgA0

下腹のぽっこりはどうやったら効果的に凹ませられるんだ
腹筋やってもへそから下は何故か筋肉痛にならない
ってことは下腹には効いてないってｋとだよな

933 ：あんしんセエメエ(dion軍)：2011/02/23(水) 21:11:51.77 ID:wJ+3w6zG0

順手で肩幅より広げての懸垂難しすぎて笑える
逆手じゃ背筋に効かないの？

934 ：らぴっどくん(東京都)：2011/02/23(水) 21:14:35.44 ID:9Au0NFny0

腹筋をやると逆に腹のポッコリはめだつ
腹筋が引き締まるので、皮下脂肪（筋肉と皮の間にある）が逆に目立ちブヨブヨになる
部分的に脂肪を取るというのは現在の医学では脂肪吸引だけ
なので腹筋運動を含めて筋トレをして代謝を揚げて、少しずつ減らすのが一番

腹筋で筋肉痛をほしいなら、腹筋ローラーをやるといい
最初は膝をついてもよいから一番深いところまで頑張る

935 ：ザ・セサミブラザーズ(チベット自治区)：2011/02/23(水) 21:18:01.25 ID:5TwO6NgX0

>>933
効くよ、ワイドよりナローの方が重い重量扱えるのは普通のこと

936 ：らぴっどくん(東京都)：2011/02/23(水) 21:21:09.85 ID:9Au0NFny0

チンニング懸垂はワイド順手で背筋に効かすのは難しい
ほとんど上腕～肩の運動になる
ただまったく効かないかというと微妙・・
確実にいえるのは、ナローでもスターナムチンニングだけはすごく背筋に効く
スターナムチンニングができるなら、順手ワイドのチンニングぐらい簡単だが・・

937 ：ペーパー・ドギー(千葉県)：2011/02/23(水) 21:22:48.44 ID:/dMixwD70

人生で初めて70ｋｇ超えて、かなり反省したんで先月からダイエット始めた。
先月173cm/71kg → 今66kg
62kgになったらやめる。

938 ：くーちゃん(神奈川県)：2011/02/23(水) 21:24:26.62 ID:s6i6wo5I0

どうせすぐリバウンドするんだから止めておけ

939 ：ローリー卿(長屋)：2011/02/23(水) 21:32:48.33 ID:xXyWNEgA0

>>934
おｋありがとう
腹筋ローラーか
フローリングがボコボコになるな・・・

940 ：マーキュリー(神奈川県)：2011/02/23(水) 21:35:49.32 ID:yVWBGYZk0

ならねえよｗ

941 ：ピーちゃん(チベット自治区)：2011/02/23(水) 21:39:41.36 ID:29OzzwmLP

>>734
＞http://www.youtube.com/watch?v=OGsK8A1jbpo&feature=related
これって効果ある？マンションだからこれ取り入れたい
下っ腹と横っ腹が気になるからそこを中心に鍛えたい

942 ：モモちゃん(空)：2011/02/23(水) 21:39:56.62 ID:YkARFvlp0

つべに6分で出来る腹筋トレの動画があったよ

943 ：ハーディア(catv?)：2011/02/23(水) 21:40:24.75 ID:fqyinrN10

ランニングすると足とか心臓より腕が疲れてやめたくなるんだが

これは何が原因なんだろ

944 ：みのりちゃん(長屋)：2011/02/23(水) 21:41:45.91 ID:7deFUYzU0

やる気だろやる気

945 ：あんしんセエメエ(dion軍)：2011/02/23(水) 21:41:50.85 ID:wJ+3w6zG0

>>935-936
とりあえず順手は斜め懸垂から入って背筋に効かせる感覚つかむようにする
動画みたいにガシガシ上がるのはいつになるやら・・・

946 ：ローリー卿(長屋)：2011/02/23(水) 21:46:43.22 ID:xXyWNEgA0

>>943
腕の筋力不足
全身が上下に揺さぶられてるのをそれぞれの部位の筋肉が支えてんだもん
疲れて当たり前

947 ：だっちくん(京都府)：2011/02/23(水) 21:48:21.94 ID:jTqfmhyI0

アゴ下の肉はどうしてとったらいいんだぜ？
痩せてるときも昔からずっとあるんだぜ

948 ：ハーディア(catv?)：2011/02/23(水) 21:49:02.46 ID:fqyinrN10

>>946
やっぱそうだよな

中高で部活やってた頃は毎日死ぬほど走ってた代わりに筋トレあんまやらなかったからそのツケだな……

腕立てやるしかないか

949 ：みのりちゃん(長屋)：2011/02/23(水) 21:52:16.10 ID:7deFUYzU0

マジレスするとフォームが悪い。

950 ： Mr.メントス(チベット自治区)：2011/02/23(水) 21:52:55.98 ID:T/74ZmZm0

腕立てなんかよりダンベル買ってきてハンマーカールと
トライせぷすエクステかキックバックやっとけ

951 ：ローリー卿(長屋)：2011/02/23(水) 21:55:11.91 ID:xXyWNEgA0

>>948
ランニングの腕の疲れ程度なら何度か走れば慣れるでしょ
いちいち筋トレやるようなもんじゃないと思うけど
あともうちょっと前後に腕を振るように意識したほうがいいかもしれない

952 ：ハーディア(catv?)：2011/02/23(水) 21:55:49.88 ID:fqyinrN10

>>949
ググったらランニングフォームとかあるんだな
べらぼうに走ってたわ

>>950
ジム以降か迷ってるんだけどどうしよ

953 ：サリーちゃんのパパ(catv?)：2011/02/23(水) 21:57:07.23 ID:k2AZDWPc0

>>907
ウエイトやってるならカーボは必要だろ。馬鹿か。

954 ：ウチケン(dion軍)：2011/02/23(水) 21:57:47.46 ID:8zILWF7p0

アリナミンダイエット実行中

955 ：ローリー卿(長屋)：2011/02/23(水) 21:58:04.60 ID:xXyWNEgA0

>>952
自然に曲げた肘を手前に引くような感じで

956 ：ピカちゃん(兵庫県)：2011/02/23(水) 21:58:08.83 ID:26k3v2F60

本質的に体が弱いんだろうが、
運動始めて2,3キロ落ちて軌道に乗ったところで腰や背中を痛める→しばらく休む→元通り
っていうのをここ5年近く繰り返してる。今日も本当は走りたいのに背中痛で走れない。

前にそんなこと書いたらプール勧められたんだが、結局腰痛になった。どうすりゃいいのか

957 ：サリーちゃんのパパ(catv?)：2011/02/23(水) 21:58:31.44 ID:k2AZDWPc0

>>921
清原はウエイトやるまえから暴飲暴食のせいで脂肪でぶよぶよだったぞ

958 ：みのりちゃん(長屋)：2011/02/23(水) 22:01:54.33 ID:7deFUYzU0

>>956
筋トレでいいんじゃないの。メニューやセットはプロに組んでもらえ。

959 ：おぐらのおじさん(チベット自治区)：2011/02/23(水) 22:03:47.38 ID:bPY53amo0

>>956
弱い部分が悲鳴上げてるんだから、それこそ筋トレでしょ
コロコロとかでも背筋弱すぎるとボトルネックになったりする

960 ：テット(関東・甲信越)：2011/02/23(水) 22:05:26.43 ID:9F2N+MmJO

腹筋は回復が早いから毎日鍛えても大丈夫って聞いたんだけどホントかな？
確かに腹筋と背筋は他のとこより筋肉痛が出にくい気がするんだけど

961 ：ピカちゃん(兵庫県)：2011/02/23(水) 22:05:34.29 ID:26k3v2F60

>>958
>>959
そう思ってジョギングなるべく控えて腹筋・腕立て中心にやってたんだけど、
結局背中痛めた。

怪我のせいで足の長さが左右違うんだがそれのせいなんだろうな

962 ：エコてつくん(関東・甲信越)：2011/02/23(水) 22:05:44.15 ID:x0CWlgXAO

胸板厚くするトレーニング教えてくれ

963 ：みのりちゃん(長屋)：2011/02/23(水) 22:09:03.85 ID:7deFUYzU0

>>961
無理に運動しないといいんじゃないか。嫌味じゃないよ。
そういう人もいるから。体の歪みに関してはプロに聞け。

964 ：レビット君(岡山県)：2011/02/23(水) 22:09:05.48 ID:cRakvyQz0

プロテインに手だしたら

965 ：ミスターJ(埼玉県)：2011/02/23(水) 22:13:15.61 ID:i210hQcD0

コロコロやクランチで腹直筋鍛えるのもいいけど腹斜筋もやるとかなり捗った。
ローマンベンチに横向きに乗ってダンベル持ってサイドベントで効きまくりんぐ。
腹直筋と腹斜筋との間のカットバリバリでブイブイでニャホニャホタマクローだお

966 ：モモちゃん(空)：2011/02/23(水) 22:19:56.73 ID:YkARFvlp0

>>962
脇をひらいて腕立て伏せ
もしくは、ダンベルフライ

967 ：お父さん(関西・北陸)：2011/02/23(水) 22:21:08.09 ID:Z8XfJkZzO

>>960
腹直筋は毎日鍛えても良いとよく言われるが、やはり限度というものはある
鉄男だったか月ボだったかで、毎日腹筋を鍛えていたら腹直筋を断裂したという記事を二ヶ月ほど前に見たぞ

968 ：ガリ子ちゃん(東京都)：2011/02/23(水) 22:23:49.33 ID:NfrayOXjP

そろそろ筋トレしないと
とりあえず走ってくるか

969 ：ハーディア(catv?)：2011/02/23(水) 22:24:10.31 ID:fqyinrN10

ところでプロテインってどのメーカーがオヌヌメなの？

DNSが安いしいいかなと思ってるんだが

970 ：梅之輔(北海道)：2011/02/23(水) 22:26:11.31 ID:fBz48gZH0

>>969
社会人スポーツやってる人はソレ使ってる人多い
普通は自分の目的合わせて選ぶんだけどね
常用する人は個人輸入してる

971 ：みのりちゃん(長屋)：2011/02/23(水) 22:27:01.99 ID:7deFUYzU0

>>969
チャンピオンかオプティマムが定番。最近540プロテインの話ここではでないね。

972 ：ローリー卿(長屋)：2011/02/23(水) 22:29:20.64 ID:xXyWNEgA0

>>969
DNS溶けにくい
振りまくらないと完全に溶けない
溶け残りのつぶつぶが残りやすい

973 ：黄色いゾウ(チベット自治区)：2011/02/23(水) 22:30:31.24 ID:C+Tub3mK0

海外のアマゾンですら圧倒的に国内より安いな、プロテイン
そんなに値段下げるの難しいのか

974 ：スージー(東京都)：2011/02/23(水) 22:30:45.60 ID:/hpo9Ngx0

上半身だけムキムキでなぜか下半身が貧弱

チンコはでかいけどね

975 ：京急くん(内モンゴル自治区)：2011/02/23(水) 22:31:03.11 ID:sfOnjKyQO

限界を越えないと成長しないなんて昭和の精神論だ

限界寸前を続けるコントロールが一番成長できる

976 ：ガリ子ちゃん(埼玉県)：2011/02/23(水) 22:32:16.10 ID:rJk9n328P

ジョギング始めたんだけど膝がちょっと痛い
このままやり続けると膝ぶっ壊れそうで怖いんだけど、
amazonとかで売ってる2000円くらいのサポーターって効果あるかな？
靴は学生時代使ってた運動靴で、いい靴買ったほうがいいんだろうけど高すぎて躊躇する

977 ：みのりちゃん(長屋)：2011/02/23(水) 22:32:29.61 ID:7deFUYzU0

限界超えたら死んでしまうだろ

978 ：もー子(東京都)：2011/02/23(水) 22:32:44.65 ID:xTgys4Iw0

ジョギングで一番膝に負担のかからない着地教えろ
膝痛くて困ったわ。脚の筋肉つけると衝撃和らぐって見たから筋トレも始めた

979 ：もー子(東京都)：2011/02/23(水) 22:32:51.65 ID:hAMciZ6Q0

ダイエットスレも含んでるから久しぶりに1000かな？

980 ：御堂筋ちゃん(長屋)：2011/02/23(水) 22:33:35.99 ID:u+/9kWHo0

次からはいつも通りデブと分けろよ

981 ：スージー(東京都)：2011/02/23(水) 22:33:55.44 ID:/hpo9Ngx0

>>975
筋肉に関しては限界突破しないと成長しないだろ？
破壊の先に成長があるんだろ？

982 ：たぬぷ?店長(チベット自治区)：2011/02/23(水) 22:34:00.20 ID:3FT70RrC0

>>892
日本の半数の人間がその運動をやっていたのか！ｗ

983 ：みのりちゃん(長屋)：2011/02/23(水) 22:34:22.07 ID:7deFUYzU0

>>976
靴だけは妥協すんな。それまで歩くか踏み台昇降で我慢

984 ：ローリー卿(長屋)：2011/02/23(水) 22:34:42.04 ID:xXyWNEgA0

>>976,978
スポーツ自転車やってみれ

985 ：ミドリちゃん(東京都)：2011/02/23(水) 22:36:46.05 ID:K3x34UP60

前にも言ったけど長時間の自転車は股間の血流に気をつけろよ

986 ：みのりちゃん(長屋)：2011/02/23(水) 22:38:26.85 ID:7deFUYzU0

チャリって高いじゃん。ママチャリで滑走しててもかっこ悪いし。

987 ：たぬぷ?店長(チベット自治区)：2011/02/23(水) 22:39:58.20 ID:3FT70RrC0

ところで時々沸いてくる有酸素運動が痩せるのに効果無いとか言っているやつって何なの？

988 ： KEIちゃん(兵庫県)：2011/02/23(水) 22:52:18.41 ID:+PIzlmKN0

>>978
デブがジョギングするんじゃねーよ。
ウォーキングかサイクリングか水泳にしろ。膝壊すぞ。

989 ：ミミハナ(東京都)：2011/02/23(水) 22:57:25.51 ID:wJxujs500

就寝前の計量
170cm 62.8kg
14.8%

990 ：ロッ太(福岡県)：2011/02/23(水) 23:00:19.15 ID:KCS4KuRR0

>>983
\1980の靴に\3000くらいのインナーソールじゃだめか？

991 ：もー子(東京都)：2011/02/23(水) 23:01:07.60 ID:xTgys4Iw0

>>988
デブじゃねぇよ。たぶん60台くらいだと思う
他のアドバイスはいいから聞いてる着地について教えてくれよ頼む

992 ：シャべる君(catv?)：2011/02/23(水) 23:02:54.64 ID:eUFWoQUk0

ウォーキング、ジョギング、ダッシュってやったけど
ダッシュが一番短時間で体鍛えられるしいいね

993 ：みのりちゃん(長屋)：2011/02/23(水) 23:03:50.58 ID:7deFUYzU0

>>990
わからん。わいの膝に水が溜まればアウト

994 ：テット(関東・甲信越)：2011/02/23(水) 23:04:32.02 ID:9F2N+MmJO

>>967
お父さんありがとう！
自重だけだからそこまでは行けないとは思うけど気をつけてみるよ！

995 ：虎々ちゃん(大阪府)：2011/02/23(水) 23:06:29.37 ID:He2BbL4c0

メガネでジョギングするのに快適な道具とか専用メガネとかある？

996 ：マーキュリー(神奈川県)：2011/02/23(水) 23:06:35.10 ID:yVWBGYZk0

1000ならクレアチン購入

997 ：てっちゃん(catv?)：2011/02/23(水) 23:08:11.74 ID:b4FyjbkAi

痩せたいっつーか基礎代謝上げたいから走り初めてみたが
オッサンジョギンガーにもサクッと抜かされる自分の雑魚っぷりにむしろ笑えてきた

998 ：コロドラゴン(愛知県)：2011/02/23(水) 23:08:21.96 ID:KrcNs1c20

999 ：モノちゃん(岩手県)：2011/02/23(水) 23:09:20.06 ID:WiUYV6Fh0

やっぱν速筋トレスレはウ版のネタにもしづらい釣りとアホばっかだったな

1000 ：ミスターJ(埼玉県)：2011/02/23(水) 23:10:34.19 ID:i210hQcD0

おまんこ！

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