【ν速 筋トレ部】　ライバルはシュワちゃん

俳優で前カリフォルニア州知事のアーノルド・シュワルツェネッガー氏（６３）が１６日、
米アイダホ州で自分がモデルになった像を見学した。彫刻家のラルフ・クロウフォード氏の
作品で、近くシュワちゃんの故郷のオーストリアに設置される予定という。それにしても
この像、本物よりたくましいような気もしないでもありませんが…。
http://www.sanspo.com/shakai/news/110218/sha1102180501000-n1.htm
http://www.sanspo.com/shakai/images/110218/sha1102180501000-p1.jpg

今のシュワちゃんなら勝てる

警備員のおっさんだな

悪趣味だな

この像、大げさすぎだろ
シュワも困惑するわ

今やってるカップヌードルのCMのフレディ・マーキュリーを見てホモっぽい人だなぁと思ってたら本当にゲイだった

流石に薬まで使って筋肉付けようとは思わんわ

棘上筋が甘いな

いまのシュワなら俺の腹パン一撃で沈むぞ

この記者は昔のシュワちゃんを知らないのか？

なんかコラっぽい

ここまでのマッチョは魅力感じ無いな
何気なく鍛えられた背筋見ると「おっ」て思うけど

なんか足が変な感じ

太ももがおかしい

アーノルド・シュワルツェネッガーの息子、パトリックは現在17歳。
http://livedoor.2.blogimg.jp/amosaic/imgs/0/b/0bcb004e.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/amosaic/imgs/0/9/09c8dddf.jpg

目標だよ

全盛期は本当にこれぐらいの身体のデカさあったよ
つーかターミネーターどうすんだろ
モデルになった博士役でもすんのかな

>>17
もう全部CGでなんとななるんじゃね

>>17
もう最初からそれを見越した設定だろあの博士役って

筋トレ続かん

シュワちゃんの表情が秀逸すぎる

晒すわ
http://imepita.jp/20110212/688720

>>22
ダンベル何キロ？で、何回？何セット？で、インターバルどれくらい？で、何日おきに筋トレしていますか？ちなみにサプリとかクレアチンとか入れていますか？

メイトリクス運動が一番効率いい

>>22
道譲るわ

>>22
くそわろた

ウ板の転載かよ

>>1

＞それにしても
＞この像、本物よりたくましいような気もしないでもありませんが…。

この記事書いてるやつシュワルツネッガーのこと何も知らないだろ

>>22
気安く画像を晒すと、こういう愉快犯に転載されるからIDと日付を付けて晒す事。

http://stat001.ameba.jp/user_images/20090825/20/kakuda-nobuaki/6d/43/j/o0480085410240439901.jpg
http://stat001.ameba.jp/user_images/20090828/22/kakuda-nobuaki/9b/c9/j/o0480085410242455794.jpg

どうっすか？

>>27
ウ板の天才？
俺のことか

>>30
おっさんが真昼間からニュー速かよｗ
なんの仕事してんだおっさんｗ

>>30　筋肉はともかく弱そう

曙でも勝てる

http://livedoor.2.blogimg.jp/monaka55/imgs/8/b/8bdb89b0.jpg

角田じゃないのか？

>>35
ヒョードルの劣化が問題にならないほど酷いな

あたりまえだろ　シュワちゃん何歳だと思ってんだよｗ

シュワルツェネッガー・プレスって効果あるのか？

メイトリクス法やれよ色々と捗るぞ

胸ばっかり肥大させたがる奴大杉

少し気を抜いたらボヨボヨになるからヤル気失せるわ筋トレ

>>15
超イケメンじゃん
あのケツ顎筋肉からこれが出来るとはｗ

セット間の休息ってどれぐらいがベストなの

>>44
種目による。
多関節種目や高重量を扱う場合は3分、それ以外は1分を目安にやってみるとよい

プロテイン飲んだらチンコも増大するとおもってる奴がいて困る

手首厨も同じ思考だよな

クレアチン飲み出したら尿の回数すげえ増えたぞ

>>47
正解。
どんどん水分を取ってください。
じゃないと足がつったり肉離れを起こしたりしかねないから。

クレアチン怖くて手出せない

クレアチンいいけど水たくさん飲まないとヤバいよ

何でだよ詳しくご教授しろよ

ν速のみんなはステロイドやってるの？

クレアチニンはおしっこに入ってる成分

腹筋ローラー効き過ぎわろた

ダンボールの箱をフラットベンチ代わりにしてダンベルフライに挑戦してるんだが全然うまくいかん

>>51
簡単に説明するとクレアチンは水を取り込む性質がある。
筋細胞にクレアチンが増えていくと、筋肉に水分がいつも以上に取り込まれるようになる。
そうするとそのままだと筋肉以外の体の水分が減ってしまう。
だからいつも以上に水分を取ってバランスを保つようにしましょう、ということ。

>>56

じゃあなんで筋肉が水分保持の傾向にあるのにおしっこの回数が増えるの？
矛盾してない？？

>>57
脱水症状になるとおしっこ出やすくなるんだよ。それとこれが関係あるのかはしらないけど。

自治体がやってるジム行ってトレしてきたけどやっぱ器具使うと違うなー。
自重だと限界あるのかしら。

>>22
兄貴って呼ばせて下さい

>>22
こんな立派な身体なのに頭がデカイせいで台なし

最近筋トレ始めてるんだけどやっぱりプロテイン飲んだ方がいいのか？
飲んだ方がいいなら、お勧めを教えてください。

>>56
クレアチンて持久力競技にも使えるの？
プロテインから乗り換えようかな

>>62
排他的に使用するもんじゃなくて普通は併用する

クレアチンは今は時期が悪い。健康診断ひっかかるぞ。

ニュー速トレ部の人達ってみんな22や30ぐらいのガタイなの？

>>37-38
ボディビルダー時代、トレーニング仲間だったDave Draperが63歳でこの身体だし
ちゃんとトレーニングが出来る状態なら、今でもこれ位だったと思うよ。
http://www.t-nation.com/img/photos/2009/09-035-interview/image016.jpg

>>22は見える部位しか鍛えない雑魚だけどねん

>>67
それでも怖いわｗ

見えないとこ鍛えてどうすんの？

>>67
自分は晒せないのに雑魚とか言い出す奴

>>22 ウエイト板でみたな

>>70
晒したら転載されるし。晒すメリットは無い。

>>72
都合が悪くなると言い訳したり、逃亡するような屑に叩かれるだけだからね。

>>72
転載されて何が困るの？自意識過剰すぎだろ

ここ筋肉晒す板じゃねーから！

>>30
足が細いな

日本の女性は、金のない男には耐えられるが、臆病で弱い男には耐えられない。
　中国の女性は、臆病で弱い男には耐えられるが、金のない男には耐えられない。

中年太りぽい腹が、腹筋よくしだしてから、筋肉がついたどころか、腹がへっこんで、厨房の頃のような
頼りない腹まわりになったわ。

それは外に出ようとする内臓を押し込めるだけの腹筋が付いたからだな
腹筋の上に乗ってる脂肪は腹筋運動じゃ取れないしな

>>79
なるほど。
マイナスがゼロに戻った状態なのかなｗ

>>66
なにこの分厚い体、どの肉が厚いの？

心が熱いんだよ

ザバス ホエイプロテイン100とかいうの買ってきたけど
トレーニング前にだけ飲めば良いんだよね？
寝る前とか飲まなくて良いよね？

前には飲むなよｗ

>>78
それは結局へっこんだってことなんだよな？

>>83
トレーニング前より後が大事
寝る前も飲んだ方がいい

>>84
直後で良いのか

筋トレはハゲるからそこそこに

これ豆な

前にも飲め

スレ見て思ったけど　ウェイト板の人が結構いるんだな。
ウェイト板の人って
自分の体重の1.5倍はベンチ上げて　二倍のスクワットとデッドあげて
体脂肪一桁のマッチョばかりだと勝手に思ってる

結局いつ飲めば良いんだよ
トレーニング直前・直後と寝る前で良いのか

腕立て伏せ、腹筋とかの道具使わないのは
毎日やってもおｋ？

>>91
ボディビルダーじゃねーんだから好きなときに飲めよ　変わらんから。

>>93
そうなんだ、サンクス

>>94
一般的に
トレーニング日　トレ２時間前　トレ直後　寝る直前
それ以外は朝寝る前

>>92
腹筋は24時間で超回復するから毎日やって良いって言うか
能率気にしだすとかえってめんどいし問題ないなら毎日やりゃいい

>>95
紛らわしいから起床後、就寝前と書いてくれよ
朝の二度寝前に飲むように思えてしまったわ

超回復（失笑）
まだこんなの信じてる奴いたのかさすがν速筋トレ部ｗ

筋トレした日の寝る前だけ
って感じで飲んでたけどガリガリだったのが少しは筋肉ついてきたから
毎日何度も飲むのはなんか不安って人はそうしたら

>>95
トレーニングしない日に飲んだら太るだけじゃないの？

トレしない日でもタンパク質は必要だよ

24時間365日体は作られてるのに、
なんで毎日ちゃんと栄養をとらんのだ。

栄養学くらい、簡潔で良いから覚えとけよ。知識無いと話にならないな。

>>83
トレーニング前にも飲んだほうがいい。

>>90
前のウエイト板ならそこそこ居たが、今は新参者がデカイ面してるだけでその法則はほうかしている。実際、雑魚しかいない

>>105
要さんはベテランでしょ？

>>66

６３歳で凄すぎる・・・　

体重落としながら筋肉付けたいけど理論的に無理なの？
体死亡率30％くらいのくそデブでも

>>108
むしろ、くそデブがちゃんと管理された環境でやらないと無理
借金しながら貯金するようなウルトラEな事だし

>>98
論理的な説明をどうぞ

>>105
でお前はどのレベルなんだｗ

>>108
痩せて脂肪減らして、筋肉が見えてくるようになるだけでもかなり見違えるんじゃね？
走るのは脚に悪いしプール行って歩くか泳げ
恥ずかしいなら毎日散歩しろ

>>108
ある程度のとこまでなら両立は可能
ジョギングしてりゃ基礎の筋肉だってつくし脂肪や無駄な水分は減ってく
普段運動してないなら余裕だと思う。あとは継続

>>108
一流の栄養士と一流のトレーナーでも雇わないと無理

二時間断続的に軽く筋トレして、プロテイン飲み、
また同じことを繰り返してプロテイン飲んだよ。
この行動間違ってないよね？

ν速ステロイド部？

>>30
初めて見る気がしないんだけどデジャヴ？

>>115
大間違い

>>118
根拠を書いてくれないとわからないぜ

俺はプロテイン飲んだら負け派。

>>119
運動途中に消化の必要なもの摂取したら駄目

>>121
おーなるほろ
途中の一杯が余計だったか

>>30
角田はν速民だったか
まぁ高学歴だし不思議じゃない

筋肉痛きもちいいよぉ

冷え性からくる腹痛もちなんだけど、
筋トレした夜は、余計腹痛が激しくなる・・・・・・。

筋肉大先生に聞きたいんだけどステロイドで筋肉がどういう仕組みでつくわけ?

よーし
トレ再開すっぞ
5月までにソフトマッチョになる

筋肥大、体脂肪減量同時にさせたいときでも
ウェイトトレと有酸素って同時にやらない方がいいのか？
ウェイトトレの直後にプールで泳ぎまくってた時期は
全然筋肉つかなかったな

プロテインのむと肌荒れるんだがどうすればいいんだ
大豆由来のは高いからCHAMP　WHEY飲んでる
寝る前にプロテイン飲んだら美容によくないし

とにかく薄めて飲むしかないか
つか筋トレ自体血行よくなりすぎて肌荒れる・・・

>>129
多分色々と間違った知識を植えつけられてる
基礎勉強してから、ウェイトトレしな

>>108
今、体重維持しながら体脂肪を落とそうとしてるけど、
筋肉が付くより脂肪が減る方が速いから体重が減っていってる

>>130
正解おしえてくれ

>>132
ググレカス

わかりまへん
http://www.google.co.jp/search?q=%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E5%8B%89%E5%BC%B7%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%8B%E3%82%89%E3%80%81%E3%82%A6%E3%82%A7%E3%82%A4%E3%83%88%E3%83%88%E3%83%AC%E3%81%97

とりあずウェイトと有酸素運動の組み合わせはほどほどに

有酸素は美容にいいけど
ウェイトは美容によくないよね(´・ω・`)

ウェイトもほどほどなら美容にいいと思う。
体系がくずれる中高年とかとくに。

栄養学と運動生理学はググリながらでも覚えといて損はないよ
筋トレ以外にも役に立つ

http://newsoxx.blog72.fc2.com/
またよろしく

生き返ったかぁ

今日は足やるか
上半身はまだ痛いし
ふくらはぎを太くしたいぜ

http://wizbangpop.com/wordpress/wp-content/gallery/cameron-diaz-after-workout-feb-2011/cameron_diaz_009.jpg

>>142
イイ身体してんな

シュワちっせー
http://www.thearnoldfans.com/pictures/Olivia-2010/6Wilt_Andre.jpg
http://i244.photobucket.com/albums/gg34/NBA7902/NBA%20Players%20with%20other%20celebrities/AndreWild.jpg

世界一の筋トレ先進国であるアメリカがなんで世界一の肥満大国なんだぜ？

　　　　　　　　　　　 ,.,.,.,.,.,.,.,..,.,.
　　　　　　　　　　,;f::::::::::::::::::::::T
　　　　　　　　　　i:::/'"￣ノ（ヾ:::i
　　　　　　　　　　|/ ,,,_　 ⌒,,,_ヾ|
　　　　　　　　　　|=（へ)=（へ)=|　　　,..、　
　　　　　　　　　　{　　:::(__..::　 ｜　_,,r,'-ｭヽ
　ビ　リ..　　　　 　',　 ー=ー　 ', ,イ彡く,-‐' ﾞi,　
　 ＿＿,,, :-―,ァ''"ヽ＿＿_ ／ﾞア´￣｀ゝﾆ'ィ,〉
,:f^三ｦ,ｒ一''^ﾆ´､、__ l ! ｨ彡,ｬｧ'"　,,..,,、　 /lﾄｨﾍ　
ﾉ ﾆ､ﾞﾘ　　,..,,　　 ｀`''ヽ,,,　 ''"´　　 ﾞ''ヾﾐ,r/:.l:.:し′
,ｨﾃ'J´,,..::;;ﾞi,　　　　 ,;,, ;;; ,,;;　　　　　　 ,frｱ:.l:.:ヾ　
ﾘ:.:.:.{'"　 ,ｨﾄ.　　　　 ';;;;;;;;;;;'　　　　　　,!;V:.:.ﾉ:.:.:.:
:.:l:.:.:.ヾ='":.:.:l　　　 　 ':;;;;;:'　　　 　 ,;;/;;:.:/:ﾉ:.j:.:.:.
:.:l:.ﾐ:.:.∨:.:.:.:ヽ、　　　　人＿＿,,,;;;;;ノ/N/:/:.ｨ:.:.:.
:.:ﾄ:.ﾄﾐ:.:ヽ:.:.:.:.:ト-―ﾃ" ⌒ `ヾj　::;;;;}/:.:.:.:/:/ ヽ:.:
:.:ト､:.:.:.:.:ヽ:.:.:.l　　　'　-:十:‐' ﾞl,　 〃:.:.:/:.リ　 ﾞi:.:
:.:l:.:ヽ:.:.:.:.:ヽ:.:.l　　　ｔ,,__,災＿,ﾉl　 f:.ﾘ:.:./:.j　,ｲ ヾ
:.:l､:.:ヾ:.:.:.:.:〉:.:l　　l,　　　,;,　　,ｨﾚ　ｊ:.:.:./:./　V
:.:l ヾ:.:弋:.:.:l:.:.:l,,＿l;, ｰr;;T;;―;ｲ' ｨ':.:.ｿ:.:ﾑ、
ノ　 ﾞi:.:.:.:.:.:ﾘ:.:.lﾐ‐〒＝r==t＝ﾃ''ｦ:.:ﾑ'";;ツ　ビ
　 　 l:.:.:.:.:.:ﾉ:.:.ﾘ｀` ''―ﾄ＝f−'"Zイ彡'"{
　　 /:.:.:.:./:.:.:/二__::::::::l::::,j-‐''";;ｨ"!:.:l,:.:.ゝ　リ
　　/:.:.:.:.ﾉ:.:.:/;;;;;;;;;ﾃZ;´彡'r''"´::::l:.:.:.l:.:.:.:.:l
　ノ:.:.:.:./:.:.:/''"~´::::::::,ｨｮ!:::l:::::::::::キ:.:.》:.:.:.:.:
'":.:.:.:／:.:.:.:{:::::::::::::::'":,ｨｼ-t､::::::::::V:.:.ﾍ:.:.:.:ヽ

腹が出てきたので毎日腹筋してたんだ
そしたら腹筋上部は割れてきたんだが
腹筋中部〜下部に死亡がたまって凄くアンバランスになった

で、今度は寝転がって足上げる運動で腹筋下部を鍛えたんだ
そしたら腹筋上部と下部は引き締まってるのに中部に脂肪がたまってしまった

腹筋中部を鍛えるにはどうすればいいんだよ

腹筋すれば脂肪が取れるわけじゃないっての
食事制限とか有酸素とかして体を絞る方向にしないと無くならないっての

出てきたところは鍛えりゃ引っ込むという発想は腹には通用せんからなあ

腹の贅肉とるにはどうすりゃいいんだ
教えてくれムキムキ賢者達

>>144
両脇のクソでかい奴ら誰？

>>151
Wilt Chamberlainとアンドレ・ザ・ジャイアント

>>152
右はアンドレか。やっぱデケー

コロコロやらずに腹筋鍛えても効果薄いよ

像がデカイだけで全盛期のシュワちゃんの方が筋肉あったよ

筋肉つけたいなら酒飲まない方がいいのか？

>>156
飲まないに越したことはないだろうが、マッスル北村の日頃の酒量聞いたら無理して我慢することもないかなと思った

ステロイダーは参考にするな

ひさびさにジムいってきたぜ
エロイ主婦やOLがたくさんいた(*´Д｀)

鶏胸肉かってきたぞ
今夜はこれで鍋にしよう

>>150
1日1000キロカロリーに制限する。
このとき内訳はたんぱく質７０％、脂質２０％、炭水化物１０％で
とうぜんビタミンミネラル足りないからサプリで補う。

そしてリバウンドしやすい体にするんだな

カロリー計算してればリバウンドなんて起きっこないけどな

>>162
やせたからって、太ってたときの食生活に戻せば、そりゃ太りますがな。
リバウンドってだいたいこのケースじゃないの？

炭水化物無いと力出ないよね・・・

カロリー計算だけして筋肉ガンガン落として目先の体重を減らすダイエットｗ
なんでデブと女は学習しないかね

ブルワーカー

１０００キロカロリーは続けるの大変だろうなあ

ガストの山盛りポテトフライだけで1400Kcalなかったっけ？
なかなかに1000で収めるのは難しそうだな

ニュー速筋トレ部って何処を目指してるの？ガチムチ？
それとも見栄栄えの良い体？

ガチムチになれるほど頑張れないわ

>>170
ガチムチに決まってんだろｗ
見栄えの良い身体なんて目指しても見栄えの良い身体にすらなれないよ、せいぜい痩せるぐらい

朝食
レトルトカレー　豆乳　コーヒー　CHAMP WHEY　1杯
昼食
CHAMP WHEY　2杯
夕食
大根と白菜と鶏胸肉の鍋

見栄えの好い体めざすなら胸筋鍛えるのは禁止
Ｔシャツやシャツ類が激しく似合わなくなる
あと太腿やハム鍛えるのも禁止
ボトム系が似合わなくなる

筋トレとは肉体との対話

>>173
もっと脂質を取りましょう
10点

>>176
鶏胸肉に皮ついてる

>>174
胸筋無いとＴシャツ似合わないと思うんだけどなあ

>>174
薄い胸にTシャツっすか

ジムいってウェイトトレしたあと
ジムで風呂もすませると一日有意義にすごせたかんじがするな

家で風呂はいらないだけでこんなに夜の時間にゆとりができるものかと
おもうね

五反田で乳首開発されてTシャツ着られない体になっちまった
Tシャツで歩いてたら職質されるレベルに乳首隆起してる

>>178-179
すまぬ俺胸鍛えすぎててＴシャツ類着ると太って見えて
みっともなく見えるのだ俺基準で書き込みしててたわ
ガリ目線では良く分からん

>>182
ベンチmaxいくつ？

>>182
その基準がガリ目線っぽい

>>184
胸筋のせいで太って見えるのはマジだし
ライン見せる服はゲイ臭くて着たく無い

京都テレビで映画スナッチやってる
このときのブラピみたいな体になりたい

>>185
鍛えすぎた胸になるまでの時間や苦労を知ってるなら、
胸は鍛えないほうが良いって考えにならないだろうって思ったんだわ
気を悪くしたらすまんな

130挙げる友達はTシャツ、ロンティー似合うけどな

ポロシャツの似合う胸を作りたい

>>187
女のネグリジェっぽくなるのが嫌なんだよなー
同じ苦労知ってるなら何か解決法ある？

>>185

体格悪いのか？

>>190
鍛えすぎた胸筋持ってないし知らん
体うｐするか似た体の画像くれ

いつの間にか左手がフニャフニャになったんでハンドグリップでちまちまやってるんだが
上腕筋と肩甲骨の下あたりがクル。この後どんなメニューを追加すればいい？

>>185
他の筋肉量とのバランス悪いからじゃねーの

http://www.youtube.com/watch?v=MRzlkFX026M&sns=em
こんな感じか

http://www.youtube.com/watch?v=4E-S1m7qsBA
ここまでくるとただのおっぱい

>>192
なんだ知らんのか
筋トレ頑張ってねー

>>196
何これ揉みたい

>>197
Ｔシャツ似合う体目指して頑張るわー

>>196
おっぱいワロタ

口だけは達者なトーシロばかりよく揃えたもんですなぁ。
全くお笑いだ。
メイトリクスがいたら奴も笑うでしょうｗ

ただのカカシですな

福井のプロがきたどー！

こいよベネット

銃なんか捨ててかかってこいよ

筋力維持して脂肪だけ落としたいんだがどうしたらいいかな
飯の量減らしてプロテイン飲まずにランニング多めにすればいいのか

糞ガリがワいていると聞いてきました

大胸筋って腕立てで鍛えれるもんなの？
昨日やったらなんか脇が痛いんだが

>>206
筋肉にしっかり負荷をかけて、
たんぱく質を多めにとって食事制限

>>208
俺も気になる。
プッシュアップバーで腕立てしたら、次の日筋肉痛になってるから、成長してると信じているんだが。

親知らずのせいで一週間筋トレ禁止になった・・・
おまえらも重いもの持つから歯は大切にしろよ

>>211
踏ん張りすぎて歯が欠けた、舌をわざと出すとか色々方法あるらしがそれ以降マウスピース付けてる。

>>206
飯減らしてプロテインはとれ。

http://beebee2see.appspot.com/i/azuY84LNAww.jpg
170の55でこんなん。健康で40kg台ってネタとしかおもえない

>>206
☆踏み台昇降DEダイエットPart94☆
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1294807037/

416 ＊投稿者【名無しさん＠お腹いっぱい。】　＊投稿日【2011/02/19(土) 19:32:57 ID:Hf3IIEFa】

今週ようやく目標を達成しましたのでカキコします
●年齢・性別：27・男
●期間：4ヶ月
●身長：178cm
●体重の変化：87Kg→72Kg
●体脂肪率の変化：約25%→約11%
●サイズの変化：計ってないです
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：始めの二週間は50分　後はきっかり二時間
●台の高さ：３０cm
●昇降以外にやっていたこと：終了後のクーリングダウン30分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　よく噛んで食事
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　食事は量を減らして４回行う
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　内約は朝・昼・三時・晩です
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　豚肉や牛肉など脂肪の多いものは避けました
●補足
3ヶ月目に一旦68Kgになりましたが、筋トレして筋肉を4Kg増やしました
サボりは無かったです
体感的に、食事が最も重要だと感じました

肉付きにくくてなかなか体重増えないタイプの俺が
年末から5，6キロ増えて人生最大体重を更新しまくってて最近楽しい

>>215
一ヶ月で4kg筋肉増やしたって書いてねえかこの人

>>217
すごいよな
方法を教えてほしいわｗ

もっこりした三角筋が欲しいです

イージーゲイナーが超ガリガリに痩せて一気に喰ってトレしまくったら１ヶ月で４�sぐらい行くかも　

>>214
おまえ、右ひざ立てて座ること多くない？

>>220
ファインラボのステロイダーのことですね、わかります

最近ニュー速オフあった？

180cm95kgだか90日で15kg痩せるプログラム作ってくれ
とりあえずウォーキングは始めたぞジョギングはデブだと足に負担が来るとか聞いたからな

膝がいてぇからジョイントシナジー買おうかなぁ
安いとこだと2000円台だったし…

>>224
7200kcal×15＝108000kcal
108000÷90＝1200
基礎代謝が1500〜1700だろうから
一日の摂取kcalは無運動だと300〜400くらい
ウォーキングがせいぜい200〜400だから
一日500〜800kcalだと数字の上では90日で15�`いけるはず
一日一食で物足りないなって量の定食を3ヶ月続ければおｋ
見落としがあるかもしれんからあれば誰か指摘してくれ

胸＋脚の日と胸＋背中の日で分けてるんだけど、週２くらいだとどう分けたらいいの？

>>227
俺は胸＋肩＋足＋腹 と 背中＋腕＋腹でやってる。
胸より背中鍛えた方がカッコ良くなるよ。

>>227
全部やればいいじゃん
痛みが消えたらすぐ筋トレでOK

>1-1000

容疑者は男性、190cm、髪は茶、筋肉モリモリマッチョマンの変態だ

おーし、今日も45分ぐらいジョグ行ってきたぞ。だいたい7km走った。インターバルやりつつだとキツいなー。

シャワー浴びたしプロテイン飲んで寝るわ。

>>161
ありがとう
サプリってのはコンビニに売ってるようなのでも大丈夫かな

>>226
さすが筋トレ部やね
詳しい解説サンクス

今日の朝食
バナナ2本　CHAMP　WHEY　1杯半

>>208
脇をしめて肩甲骨を浮き出るようにするといいよ。でないと上腕3頭に効いちゃう
公園に出て滑り台の階段の手すりような斜めについてる棒をにぎって深く胸を張るように腕立てすると普通の腕立てよりラクに大胸筋のみ効かせられる

>>233
それ生活代謝が含まれてない。

>>215
＞筋トレして筋肉を4Kg増やしました
ν速筋トレ部でも、ここは突っ込まれる要素満載だろさすがにｗ

ダンベルやってて腰が痛いんだが

>>236
デブがやせようとしてるんだから、勘定にいれないほうがいい。
勘定にいれるとデブは食う。

>>215
体脂肪計なんてデタラメであてにならないってことなんだと思う

>>239
いれるに決まってるだろ

お前ら一押しのプロテインを教えてください。

>>242
効果が早いのはホエイ
長期間ならソイ

金あるなら、運動後ホエイ寝る前にソイ

>>242
PeptoPro

プロテイン直喰いしてる奴いる?　ムシャムシャ噛んだ後に水道水がぶ飲みで済ましてるわ

>>242
チョコ味なら何でもおいしいお！

>>243 >>244 >>246

サンクス


プロテインって高いなぁチクショウ…

>>242
チャンプを個人輸入がウェイト板では基本　最も安く買える
俺はバナナ味が好き

子供の頃から筋トレが大好きで、ジムで一日中トレーニングする日も多々あります。
かなりマニアックな筋トレも好きで、特に好きなトレーニングは腕立て伏せとシャドーボクシングです。

昨日から腹筋とかしてるんだけどあばら辺りが痛いのはなぜなんだぜ

楽天で玄米10キロたのんだ
精白米とおなじ値段だ。
スーパーでかうと高いからな
これでうんこもりもりだ

ダンベルトレばっかりやってたんだけど、久々に腕立てしたら筋肉痛になった
色んなことやったほうがいいな

昨日腕追い込んだからいてえ

１か月半くらいジムいってなくて
きのう久々にジムいったんだが
一日でだいぶかわるな

明日ジム休みだから時間あるきょうのうちにいきたいんだが
ウェイトトレって毎日やるのよくないんだっけ？
腹筋は毎日やってもいいのか？
筋肥大したいならプールはやめといたほうがいいか？

>>254
筋肥大を目指すなら、毎日出来るウェイト重量は×
腹筋はクランチ程度なら毎日やっても構わない。
筋肥大が目的なら水泳はやめて、その活力をウェイトへ
向けるべき。

がんばれ。

>>255
ウェイトやるときは
2日くらい休みおかないとできないくらい
ハードにウェイトやれってことか？

水泳だめなのか？
筋肉おちるから？
脂肪だけおちないのか？

>>254
部位分ければ問題ない

シャツ着るとチクビが浮くんだけど
皆どうしてるんだ

重ね着しろよ

プロテインなんていらん
生卵×2+低脂肪乳をシェイクしてジョッキで一気飲み

黄身は捨てるって言ってない時点で実行してないのがわかる

黄身はビタミンEの摂取源じゃね？

実行してるよ 黄身をすてるとかもったいない
肥大化目指してるのにコルステロールとかカロリーとか気にしてるほうがおかしい

>>260
金かかる事やってるなあ
あと何か卵って加熱した方がいいらしいぞ

確かに金かかるけど オカズになったり ゆで卵なったり用途が広いから卵は助かる
マッスル北村師匠もデカくなりたければ卵だって言ってたし

チンニングの回数が伸びないんだけどどうすりゃいいの?

　　　ebayとかで買えるオススメのプロテイン教えてくれ

マッスルは黄身凍らせてたぞ

卵白のタンパク質って1個5gくらいじゃなかった？

昨日スクワットやったせいで臀部が痛い、太股は筋肉痛にはなって居ないがダルさだけ残ってる感じ
大腿部がめったに筋肉痛にならんなるのは尻だけ、大腿部ストレッチさせる筋トレで良いの何か無い？シシーは合わなかった

>>270
そりゃオメーのやり方が悪いからだ
スクワットが股関節メインの運動になってんだよ
まず膝から入れてく意識にすりゃ脚に効く
腰から入れてく意識だとケツ腰にくる
ようは下手くそってことだ

ロニコーですら60kgでランジやってたんだから俺は50kgで十分だという結論に達した

腹の横、あばらの下端辺りの贅肉がいなくなってくれません、
普通の腹筋はしてるけどここの肉だけはしぶといのだ。
効果的な方法教えてちょ。

http://www.youtube.com/watch?v=yMMQgVDrwOU#t=1m9s

プロレスラーみたいな体になってきた

イチロー運動神経わるすぎワロタ
http://www.youtube.com/watch?v=h1VukOF7v10

>>275
いいなぁ俺はまだちょっとガタイのいいAV男優みたいな感じだよ

今使ってるシェイカー振ってる時に漏れまくってうぜえ・・・・

ふう、大胸筋がパンパンだぜ

腹回りは腹斜筋鍛えてから食事制限したほうが効率いいぜ
腹回りは２４時間おいてからトレでOKだ

>>276
フォロースルーやフォーム見る限り
同じ動きできてないから
入らなくて当たりまえ

ただ、スナップ効いてるのにはびびった

ライバルは室伏兄貴だろ

あの身体能力に憧れる

胸筋が筋肉痛かどうかは、ラジオ体操してるとわかるんだよね

それはそうと枝豆ってたんぱく質豊富なんですね・・・ゴクリ

枝豆は大豆である

俺はそれを29歳の時初めて知った

まめちしきー

★壁殴り代行始めました★
ムカついたけど壁を殴る筋肉が無い、壁を殴りたいけど殴る壁が無い、そんなときに！
壁殴りで鍛えたスタッフたちが一生懸命あなたの代わりに壁を殴ってくれます！
モチロン壁を用意する必要もありません！スタッフがあなたの家の近くの家の壁を無差別に殴りまくります！
1時間\1200〜　24時間営業　年中無休！

　　　　　　 ／ﾌﾌ 　　　　　　 　ム｀ヽ
　　　　　　/ ノ)　　 ∧∧　　　　　）　ヽ
　　　　　ﾞ/ ｜　　(´・ω・`）ノ⌒（ゝ._,ノ
　　　　　/　ﾉ⌒7⌒ヽーく　 ＼　／
　　　　　丶＿ ノ ｡　　 ノ､　　｡|/
　　　　　　　 `ヽ `ー-'_人`ーﾉ　　　壁殴り代行では同時にスタッフも募集しています
　　　　　　　　 丶 ￣ _人'彡ﾉ　　　　筋肉に自身のあるそこのアナタ！一緒にお仕事してみませんか？
　　　　　　　　　ﾉ　　r'十ヽ/　　　　　壁を殴るだけの簡単なお仕事です！
　　　　　　　／｀ヽ _/　十∨

代行スタッフたちは怪物マッチョや城やらソフトマッチョだの結構個性豊かだなｗ

>>282
蛋白質はカロリーの30％ぐらいでしょ。脂質は40％ぐらい・・

大豆だけじゃアミノ酸スコア不十分なんじゃなかったっけ
米+大豆で大勝利だった気がした

ジムから帰還

ウェイトトレ
クロール３００M
水中ウォーキング１００M
風呂
サウナ10分

水泳はほんとに心地よい疲労感
得られるな

ぐっすり眠れそうだ

女が言う細マッチョってこう言うんだよな
http://www.dailyhaha.com/_pics/big_muscles.jpg

>>290
いやいくらなんでもこれはない

>>290
これをみてフツーの人はどう思うんだろう
力こぶスゲーなのかガリガリキモイなのか

>>290
キモすぎ

>>290
難民かよ

>>290
ひどいなこれは

おぎゃーーーーーー
肩痛いよぉぉぉぉぉ
ベンチ８割もあがらねぇよぉぉぉぉぉ

　　　　　　　　　　　　 /''⌒＼　　　　　　　ﾐ ☆
　　　　　　　　　　　,,..' -‐==''"フ
ｷﾀﾜｧ.*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜（n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*!!!!!☆

アブスライダーっていう腹筋鍛える器具安いしすごく効果ある
やり始めの頃は１０回ぐらいやっただけで筋肉痛になるよ

お前ら的にユニクロのイージーエクササイズはどうよ

ベンチの日さぼっちゃったけど最近は罪悪感はなく成長の為だと思って積極的にさぼるようになった
これは進化なんだ・・進化なんだ・・・

>>299
旧型持ってるけど多分効果ほとんどないし質悪いよ

>>296
腱を痛めたのかな？ベンチで痛めた俺の場合、3ヶ月くらい休養が必要だった

>>302
まじか・・・
治療とか　サプリなど何か加療した？

>>301
なに？　着心地いいから既に５着持ってるが…

何で平和なところにホモが自己主張始めるんだよ
死ねよ
お前みたいなゴミを産んだ母親ごとこの世から消え失せろ

>>301
旧型は慶応のやつでしょ？
アレはコンプレッションとサポートが主だったと思うけど
今のヤツは、肩甲骨を寄せる整体的な感じだと思うんだけど違うの？
母ちゃんに買ってあげようと思ってるんだけど
もうちょっと教えて

ホモきめぇー

>>303
２週間はまじで動かすな　筋肉の深部の炎症が治まるのが２週間
まだ痛みがあるようなら即効病院逝き

>>308
２週間！！！拷問だ！！
でもしょうがないよね。

>>287
それまでつまみにポテチ食ってたんだ
枝豆で許してくださいm(_ _)m

>>306
詳しくは知らないよ
でも今持ってる陸自の売店で1000ぐらいで買ったのロングタイツや
ミズノのバイオギアのほうが質は間違いなくいい
あとピッチリしたのは汗を吐かないからスポーツ以外は個人的にいらないかな

公営ジム行って見たいんだけど何もって行けばいいんだ？
とりあえずジャージ上下、タオル、靴くらい？

>>311
ごめん、何を言ってるのか読んでみたけどわかんない

現在発売してるやつは買ったことないの？

ピッチリも、発汗性や保湿性や色々あるから
そんな曖昧なニュアンス表現じゃいまいち・・・。

あ、質ってのは品質って意味で
謳ってる性能が云々は関係ないのかな？？？

筋トレサボって反動で１０ｋｇ太った。固定バイクがほしいわ。あれが一番いいと思う

アンダーアーマーしか買ったことねーなぁ

広背筋で脇が擦れて痛い。
背中鍛えるのも考えもんだな

下着はなにが女受けするんだ
ソフトマッチョ以上なら
黒かグレーのVネックならなにきてもさまになるよな
グンゼの下着着心地いいわやっぱり

高いけど

>>309
何ヶ月もイタイイタイ言うだけでサプリも病院、整骨院も行ってないんでしょ？
たかが数千円をケチって何やってんの

>>319
あぁ　言われればケチってたかもしれないな。

今までは痛くてもあげれてたけど
今回のは痛くて上がらない感じだから
サプリをかってみます。
言われて　そうだなって思ったわ。
何にもしてないわ。

痛いまま筋トレしてること自体が間違い
関節痛の原因はフォームが悪いまま重量を上げてくからじゃね

正しいランニングのフォームがわからない
ランってかジョグだが

サプリ頼りすぎｗ　食品は効かないから食品扱いなんだろ。
効いたら医薬品になるからねえ。

> 痛いまま筋トレしてること自体が間違い
俺もきっと同じような人いたら同じこというわ。
そうだよな

ジムでトレナーやってるけど
重量ばっかし意識してフォームはメチャクチャな人が多い。
メチャクチャなフォームで上げてるベンチ100キロなんて何の意味もない。
ストリクトで上げれる重量をきっちりこなしてる人が伸びる！

>>322
忍者走りを目指せフラット走法だ

オレは、かかと着地だろうが
個人の好きなほうがいいと思うけどね

オレは金さんの話とか
骨盤やら、腹式呼吸やってコッチがいいと思ってる

>>325
多い。じゃなくて教えてやれよ。

17．5キロでダンベルカールしてると腕よりもみぞおちの方がギュンギュンしちゃう
腹筋不足？

ウェイトは毎日やらないほうがいいっていうけど
ジムいくと同じマッチョをほぼ毎回みるんだが
たぶん毎日きてると思われる

>>325
俺もイントラやってるけどすごいじいさんがいる
シングルレッグプレスでウエイト190キロ＋デカいスタッフ二人がかりで全力で押すのを軽々やってのける
70歳超えてるって聞くとビビる

イントラさん達はどんな体なの？

>>327
教えても聞かないし最終的に本人が満足してくれればそれでいい。
でもそんな人に限って嘘知識を他の会員にばらまくし。
俺が指導してる中学生にも俺が離れた隙に嘘を教えてるし。
まぁ中学生も相手にしてないからいいけど。
一回中学生にパフォーマンスもかねてベンチ190キロ3発見せたら
影でステ認定してたり最悪だよ。
190キロぐらいナチュラルでもできるっての。

>>332
すげーー　感動した

>>332
ベンチプレッサーかよ！

>>334
全然。
まぁ、上半身はウエイト、下半身は自重＋走り込みを推奨してるから
はったりきかせられる種目がベンチぐらいしかないんだけどね。

>>329
同じ部位で強負荷で毎日じゃないからさ。

>>318
ケツ割れサポーターのみでいいよ

>>279
腹斜禁ってどうやって鍛えるんですか？
腹筋下部上部はころころと足上げで行けるんですが・・

サイドベントかロシアンツイストとか?
あとサイドプランクとかどうなんだろ

鍛えたいから
腹筋腕立てやろうと思う

お風呂1日入らなかったらベンチに寝るのためらうわ・・・おかげで昨日疲労回復してるのにトレーニングできなかった・・・

まず痩せろ

夜お風呂に入った後にムラムラきちゃってオナヌーしちゃうと次の日ジムに行くのがためらわれる。
シャワー浴びてから行けばいいんだけどさｗ　冬だとめんどいよね

スタローン（62歳）の筋トレ
http://www.youtube.com/watch?v=r24SB8JNYHw

やる気がわかない時はこういうの見てモチベーション上げる

>>30
なんで角田が2chみたいなノリの写真の撮り方うｐの仕方してんだろう
状況詳しく

>>290
でも背の高い奴の細腕って近くで見るとお前らよりはヨッポド太いんだよな

>>345
アメブロはこんなもんだろ

無駄なさすぎわろち
http://livedoor.2.blogimg.jp/daretoku225/imgs/d/9/d9d5e87a.jpg

斜陽筋綺麗だなあ

http://www.marsh-mallow.com/blog/archives/20040706_2.jpg

クソガリ