長友を見習って体幹のトレーニングをしたいと思う。どうやればいいんだ？
秋山“長友体幹塾”への入門熱望
阪神の秋山拓巳投手（１９）が３０日、鳴尾浜で自主トレを行い、
サッカー日本代表ＤＦ・長友佑都（２４）＝チェゼーナ＝が誘った“長友体幹塾”への入門を熱望した。
アジアカップ決勝は、延長戦までテレビ観戦せずに体調管理を優先した秋山。
同じ愛媛県西条市出身でもある長友の決勝アシストは見逃したが、ドーハからのラブコールは秋山に届いていた。
２６日に右腕が交流を熱望し、長友も快諾。その際に「どんなスポーツでも体幹は大事なので（自慢の体幹強化を）教えられれば。
（日本代表ＭＦ香川）真司についで、２人目の長友体幹塾の塾生になってくれれば」とデイリースポーツ紙面を通じて合同トレ参加を呼びかけていた。
秋山も「新聞見ました。今から腹筋、鍛えておきます。
その時期が来たらいつでもいいです」と、早ければ来オフの“合体”に意欲。この日は２日連続でブルペン入りし、１日のキャンプインへ準備を整えた。
ブルペン入りなどはコーチの指示に従う方針で「球数とかは相談していきたい」と意気込んだ１９歳右腕。
城島から伝授されたメモ用のノートも準備し、キャンプ地の安芸へ向かう。
http://www.daily.co.jp/tigers/2011/01/31/0003773570.shtml
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2 ： アストモくん(東京都)：2011/02/08(火) 02:22:36.99 ID:dK/wctgz0
ちんこたてふせが有効だよ＾＾
3 ： ローリー卿(神奈川県)：2011/02/08(火) 02:23:03.31 ID:1U14biXj0
ちんこ
4 ： キョロちゃん(静岡県)：2011/02/08(火) 02:23:24.38 ID:D1w+L5sO0
てぃんこ
5 ： デ・ジ・キャラット(関西・北陸)：2011/02/08(火) 02:23:46.46 ID:91jVpyqMO
以下性感マッサージについて
6 ： いくえちゃん(dion軍)：2011/02/08(火) 02:24:08.18 ID:D0wlr6Zd0
まんこ
7 ： くーちゃん(京都府)：2011/02/08(火) 02:24:12.44 ID:Ci9kmOe+0
なんか姿勢が定まらない。
内側のほうの筋肉を鍛えるにはどうしたらいいの
内側のほうの筋肉を鍛えるにはどうしたらいいの
8 ： まゆだまちゃん(大阪府)：2011/02/08(火) 02:24:15.52 ID:56ofTOFE0
オフの時期合わねーだろ
9 ： ちかぴぃ(チベット自治区)：2011/02/08(火) 02:24:37.62 ID:qjx2JNP00
永友はオワコン
10 ： 星ベソパパ(埼玉県)：2011/02/08(火) 02:24:41.23 ID:WVfYf23F0
ボールの上に板を乗せてその上でバランスを取る
11 ： 天女(新潟・東北)：2011/02/08(火) 02:24:43.24 ID:UyWLG2h+O
教育テレビで松本明子と同じようにすればいいんだよ
12 ： セイチャン(東京都)：2011/02/08(火) 02:24:45.91 ID:z92ngcGK0
その前にその猫背直せよ
代表で集まった時に「俺の体幹トレーニングの話ちゃんと聞いてくれるの本田だけｗｗ」
みたいな事言ってたよなぁ。
みたいな事言ってたよなぁ。
14 ： ピンキーモンキー(東京都)：2011/02/08(火) 02:25:14.82 ID:b+7D2Xuw0
インデックス体操毎日３セットな
<(＾o＾)> トウマトウマー
（ ）
＼＼
..三 <(＾o＾)> トウマー
三 （ ）
三 ／／
. <(＾o＾)> 三 ねートウマー
（ ） 三
＼＼ 三
＼
(／o^) トウマ聞いてるの！？
( ／
／ く
..三<(＾o＾)> <(＾o＾)> <(＾o＾)> <(＾o＾)> <(＾o＾)> 三
..三 （ ） （ ） （ ） （ ） （ ） 三
..三 ／／ ／／ ／／ ／／ ／／ 三
トウマー おなかすいたよー トウマー トウマー
..三 <(＾o＾)> <(＾o＾)> <(＾o＾)> <(＾o＾)> <(＾o＾)> 三
.三 （ ） （ ） （ ） （ ） （ ） 三
..三 ＼＼ ＼＼ ＼＼ ＼＼ ＼＼ 三
トウマー トウマー トウマが首まで埋めたー トウマー
..三<(＾o＾)> <(＾o＾)> <(＾o＾)> <(＾o＾)> <(＾o＾)> 三
..三 （ ） （ ） （ ） （ ） （ ） 三
..三 ／／ ／／ ／／ ／／ ／／ 三
トウマが首絞めたー トウマー トウマがドアに挟んだー
<(＾o＾)> トウマトウマー
（ ）
＼＼
..三 <(＾o＾)> トウマー
三 （ ）
三 ／／
. <(＾o＾)> 三 ねートウマー
（ ） 三
＼＼ 三
＼
(／o^) トウマ聞いてるの！？
( ／
／ く
..三<(＾o＾)> <(＾o＾)> <(＾o＾)> <(＾o＾)> <(＾o＾)> 三
..三 （ ） （ ） （ ） （ ） （ ） 三
..三 ／／ ／／ ／／ ／／ ／／ 三
トウマー おなかすいたよー トウマー トウマー
..三 <(＾o＾)> <(＾o＾)> <(＾o＾)> <(＾o＾)> <(＾o＾)> 三
.三 （ ） （ ） （ ） （ ） （ ） 三
..三 ＼＼ ＼＼ ＼＼ ＼＼ ＼＼ 三
トウマー トウマー トウマが首まで埋めたー トウマー
..三<(＾o＾)> <(＾o＾)> <(＾o＾)> <(＾o＾)> <(＾o＾)> 三
..三 （ ） （ ） （ ） （ ） （ ） 三
..三 ／／ ／／ ／／ ／／ ／／ 三
トウマが首絞めたー トウマー トウマがドアに挟んだー
15 ： まゆだまちゃん(東京都)：2011/02/08(火) 02:25:20.40 ID:8i7sI8iF0
よくわかんないけど
体の芯がぞくぞくするな体幹てきくと
体の芯がぞくぞくするな体幹てきくと
忍耐力の無いおまえらには無理
17 ： くーちゃん(京都府)：2011/02/08(火) 02:25:42.19 ID:Ci9kmOe+0
高校で部活やってた頃は自分でバランスディスク買うほどモチベ高かったけど
あれって効果あるんかいな
あれって効果あるんかいな
スラックライン！！オヌヌメ
マジで体幹つくぞ
マジで体幹つくぞ
19 ： ヤキベータ(dion軍)：2011/02/08(火) 02:26:05.85 ID:Y6gLaVTC0
とりあえずバランスボール乗っかって跳ねてみたけど、変なところが筋肉痛になった
20 ： キョロちゃん(静岡県)：2011/02/08(火) 02:26:08.49 ID:D1w+L5sO0
＞＞７
ウンコするときに5センチごとにケツの穴閉めてカットする練習すればいいよ
ウンコするときに5センチごとにケツの穴閉めてカットする練習すればいいよ
21 ： よかぞう(東京都)：2011/02/08(火) 02:26:21.51 ID:PxnjqZTP0
リトバルスキー氏が監督に ドイツ１部リーグのウォルフスブルク
サッカーのドイツ１部リーグで日本代表ＭＦ長谷部誠の所属する
ウォルフスブルクは７日、スティーブ・マクラーレン監督を解任し、
ピエール・リトバルスキー氏が後任に就くと発表した。
ソース：共同通信 2011/02/08 01:52【ベルリン、ロイター＝共同】
http://www.47news.jp/CN/201102/CN2011020701000916.html
ウォルフスブルク公式サイト（ドイツ語）
http://www.vfl-wolfsburg.de/50496+M52222d4727a.html
129 名前：名無しさん＠恐縮です[] 09/12/07(月) 17:21:46 ID:EIgclGBVO
福岡でのリトバルスキー
・就任2週間で前年までの主将、ホベルトを解雇→ホベルトの代わりに左サイドバッグにお笑い外国人チェッコリを連れてくる
・前年までの主力、古賀と金古を干す→古賀と金古は危険を感じてJ1へ脱出
・クラブ史上最低の7位でシーズン終了
→自分クビ切られないように、クラブに存在するS級保持者(山形の小林監督含む)を全員解雇
・選手もクラブ史上最大の大量解雇
→解雇された長谷川、宮崎は山形のJ1昇格に貢献。長谷川はJ1でも得点ランキングに名を連ねる。
・センターバッグの長野を試合開始直後から前線に上げ、90分間パワープレーというクラブ史に残る迷采配
・本職FW、MFの布部を最終ラインに置き、J1新参の岐阜に5失点
・身長190超のハーフナーマイクをなぜかサイドハーフにコンバートし、質の高いクロスを要求。
サッカーのドイツ１部リーグで日本代表ＭＦ長谷部誠の所属する
ウォルフスブルクは７日、スティーブ・マクラーレン監督を解任し、
ピエール・リトバルスキー氏が後任に就くと発表した。
ソース：共同通信 2011/02/08 01:52【ベルリン、ロイター＝共同】
http://www.47news.jp/CN/201102/CN2011020701000916.html
ウォルフスブルク公式サイト（ドイツ語）
http://www.vfl-wolfsburg.de/50496+M52222d4727a.html
129 名前：名無しさん＠恐縮です[] 09/12/07(月) 17:21:46 ID:EIgclGBVO
福岡でのリトバルスキー
・就任2週間で前年までの主将、ホベルトを解雇→ホベルトの代わりに左サイドバッグにお笑い外国人チェッコリを連れてくる
・前年までの主力、古賀と金古を干す→古賀と金古は危険を感じてJ1へ脱出
・クラブ史上最低の7位でシーズン終了
→自分クビ切られないように、クラブに存在するS級保持者(山形の小林監督含む)を全員解雇
・選手もクラブ史上最大の大量解雇
→解雇された長谷川、宮崎は山形のJ1昇格に貢献。長谷川はJ1でも得点ランキングに名を連ねる。
・センターバッグの長野を試合開始直後から前線に上げ、90分間パワープレーというクラブ史に残る迷采配
・本職FW、MFの布部を最終ラインに置き、J1新参の岐阜に5失点
・身長190超のハーフナーマイクをなぜかサイドハーフにコンバートし、質の高いクロスを要求。
22 ： ザ・セサミブラザーズ(東京都)：2011/02/08(火) 02:26:28.49 ID:NWlfCDlPP
デットリフトやれよ色々と捗るぞ
23 ： ピンキーモンキー(東京都)：2011/02/08(火) 02:26:53.73 ID:b+7D2Xuw0
長友佑都の体幹トレーニングって本出したらバカ売れするぞ
1900円で
1900円で
24 ： 総武ちゃん(福井県)：2011/02/08(火) 02:27:19.29 ID:I1Uo6wuU0
ブリッジ状態でちんぽ擦る
25 ： はまりん(東京都)：2011/02/08(火) 02:28:24.47 ID:y5J+zneO0
京急に1日中乗って何もつかまらずに立ってる
26 ： コアラのマーチくん(福岡県)：2011/02/08(火) 02:28:29.37 ID:6YaVrMNgP
> ２６日に右腕が交流を熱望し
右腕？
右腕？
27 ： ねるね(神奈川県)：2011/02/08(火) 02:29:10.18 ID:X4iXuhsT0
スクワット、デッド、ベンチにシットアップ、チンニングで鍛えてたけど、土木の仕事したら全身筋肉痛で腰壊して速攻辞めたわ
ラオウみたいなやつゴロゴロいるし
ラオウみたいなやつゴロゴロいるし
28 ： あゆむくん(山口県)：2011/02/08(火) 02:30:10.16 ID:0LOttBcc0
太極拳はインナーマッスルが鍛えられるってタモリさんが言ってた
29 ： ニック(catv?)：2011/02/08(火) 02:30:15.23 ID:Mu9VsIIG0
30 ： キョロちゃん(静岡県)：2011/02/08(火) 02:32:37.80 ID:D1w+L5sO0
チ ン ニ ン グ っ て な ん ぞ ？
31 ： しょうこちゃん(東京都)：2011/02/08(火) 02:35:02.92 ID:Hhjkv7IF0
猫背やめる
32 ： テット(埼玉県)：2011/02/08(火) 02:40:16.27 ID:gEo7hHjb0
スタミナ、体幹ばかり言われるが
半年そこらのサッカー片手間の訓練で
50mは5秒台、マラソン大会で学年トップ、
陸上部ごぼう抜き、陸上県選抜選手になったのが長友だから。
脚と心肺の素質も化け物
半年そこらのサッカー片手間の訓練で
50mは5秒台、マラソン大会で学年トップ、
陸上部ごぼう抜き、陸上県選抜選手になったのが長友だから。
脚と心肺の素質も化け物
33 ： しんちゃん(東日本)：2011/02/08(火) 02:42:23.76 ID:3HqnfbCl0
>>1
お前いいじゃん。体幹すればもっと伸びるよ
お前いいじゃん。体幹すればもっと伸びるよ
34 ： KEIちゃん(神奈川県)：2011/02/08(火) 02:42:30.23 ID:Lz9AFyki0
普段運動してないお前らは、介護予防体操でもやってろ
35 ： サムー(-長野)：2011/02/08(火) 02:43:27.49 ID:lJY1GadRO BE:656759063-BRZ(10003)
体幹教順調に広まりつつあるな
36 ： コアラのマーチくん(catv?)：2011/02/08(火) 02:43:30.88 ID:Avws55hTP
今年の入ってから体幹鍛え始めたけど猫背は直ったな。
腹筋は割れない。
腹筋は割れない。
37 ： キョロちゃん(静岡県)：2011/02/08(火) 02:44:30.94 ID:D1w+L5sO0
＞＞３１
ガンバの鬼太郎にあやまれ
ガンバの鬼太郎にあやまれ
38 ： まりもっこり(関東)：2011/02/08(火) 02:48:10.03 ID:+FJSO8Z1O
ブリッジしてろ
頭に血がたまるぞ
頭に血がたまるぞ
39 ： ピザーラくんとトッピングス(愛知県)：2011/02/08(火) 02:50:31.86 ID:UuO1Woa20
長友と本田の体幹はすげぇ
才能持った奴が努力した結果だな
才能持った奴が努力した結果だな
40 ： ミニミニマン(関西地方)：2011/02/08(火) 02:51:35.78 ID:DKGtuY+/0
太鼓
41 ： まゆだまちゃん(東京都)：2011/02/08(火) 02:51:40.57 ID:8i7sI8iF0
体幹に気を集中すると
回復力が高まる効果
回復力が高まる効果
変に体幹鍛えるより、まずは姿勢をよくした方がいいよ
猫背とか、背中や腰が曲がっているやつは何やっても無駄
遠藤はしらね
猫背とか、背中や腰が曲がっているやつは何やっても無駄
遠藤はしらね
43 ： さくらとっとちゃん(埼玉県)：2011/02/08(火) 02:56:12.28 ID:SLpi+IoL0
体鍛えても長友のシュートはヘボいし本田の足は遅いから結局才能だわな
44 ： エビオ(チベット自治区)：2011/02/08(火) 02:59:14.47 ID:2YubxLTe0
最近すぐ風邪引くようになっちまった
やはり体幹を鍛えないとダメだな
やはり体幹を鍛えないとダメだな
45 ： ぴょんちゃん(長屋)：2011/02/08(火) 03:03:40.65 ID:hoS8yorp0
ピラティスって奴じゃいかんのか？
46 ： MOWくん(チベット自治区)：2011/02/08(火) 03:04:12.82 ID:D0Qx9bjc0
長友ってピグモン思い出させるよね
47 ： 戸越銀次郎(dion軍)：2011/02/08(火) 03:05:25.23 ID:yaChZIiG0
最近腰痛がひどい
48 ： みらい君(埼玉県)：2011/02/08(火) 03:06:34.53 ID:TYtKu25N0
体幹鍛えたら彼女出来た
49 ： ぴよだまり(関西・北陸)：2011/02/08(火) 03:09:44.68 ID:o2RAAX6FO
体幹鍛えたら癌が治りました
50 ： ザ・セサミブラザーズ(東京都)：2011/02/08(火) 03:13:19.77 ID:5XHaBlcBP
体幹鍛えたら体幹が強くなりました
51 ： ちかぴぃ(滋賀県)：2011/02/08(火) 03:18:20.74 ID:R+ZGrfXJ0
52 ： マー坊(チベット自治区)：2011/02/08(火) 03:20:34.44 ID:iI1d0VRn0
まず全裸になります
53 ： くーちゃん(京都府)：2011/02/08(火) 03:22:45.00 ID:Ci9kmOe+0
一日の半分以上を椅子に座ってるとマジで体調悪くなるわ
バランスボールにかえようかな
バランスボールにかえようかな
54 ： めろんちゃん(関西・北陸)：2011/02/08(火) 03:29:46.80 ID:/XYA9BQ5O
バランスボールを壁と背中で挟みつつスクワットすりゃいいんだろ？
55 ： ごめん えきお君(関東・甲信越)：2011/02/08(火) 03:33:05.88 ID:rKEFeYiQO
横向きで寝る→下になった腕を床にまっすぐに立て、横向きのまま、足首位から下は床に付けながら、上体を床から離す→
天井側になった方の下肢を、胴と同じ位の高さまでゆっくり上げ下げする
と言うのをTVでやってた
＞長友
天井側になった方の下肢を、胴と同じ位の高さまでゆっくり上げ下げする
と言うのをTVでやってた
＞長友
56 ： KEIちゃん(長野県)：2011/02/08(火) 03:35:06.26 ID:JWNag7st0
しょせん今年の夏には間に合わないというのに(´･ω･`)
57 ： こぶた(チベット自治区)：2011/02/08(火) 03:36:02.41 ID:o/Ajblxh0
昨日マサトの出てるニュース番組で上半身裸の長友が出てきたんだが、
むちゃくちゃムキムキでどこのK１ファイターかと思ったわ
むちゃくちゃムキムキでどこのK１ファイターかと思ったわ
58 ： ドコモン(奈良県)：2011/02/08(火) 03:44:32.82 ID:pdUxpAH90
体幹トレーニングとか卓球選手でもやってるだろたぶん
59 ： フクタン(dion軍)：2011/02/08(火) 03:45:33.08 ID:rPJD/tdZ0
なんかゴロゴロ転がりながらの腹筋運動してたな
60 ： ペコちゃん(dion軍)：2011/02/08(火) 03:46:59.06 ID:eZ8G95Zo0
61 ： ひかりちゃん(東京都)：2011/02/08(火) 04:55:28.64 ID:iofjSRAW0
やきぶたがサッカーに媚びてきたな
62 ： ぴょんちゃん(関西・北陸)：2011/02/08(火) 05:21:46.55 ID:J1nGx36yO
片足だけで登校するわ。
63 ： マップチュ(神奈川県)：2011/02/08(火) 05:23:42.27 ID:mnGHi9Ex0
長友ブートキャンプ出せば売れるだろ
64 ： ぴぴっとかちまい(宮城県)：2011/02/08(火) 07:12:45.90 ID:Iml048aW0
>２６日に右腕が交流を熱望し
何この書き方
何この書き方
65 ： 星犬ハピとラキ(catv?)：2011/02/08(火) 11:21:01.51 ID:P1dxfi5w0
>>21
ハーフナーマイクが後ろから突っ込んで来たら誰も止められないな
あんなデカイヤツが勢いつけてジャンプされたらかなわんよ
彼、足元もあるし良いんじゃない？
セオリーから外れるのも見方によっちやー面白い
ハーフナーマイクが後ろから突っ込んで来たら誰も止められないな
あんなデカイヤツが勢いつけてジャンプされたらかなわんよ
彼、足元もあるし良いんじゃない？
セオリーから外れるのも見方によっちやー面白い
66 ： カッパファミリー(中国地方)：2011/02/08(火) 11:59:34.31 ID:Dt+bIPtb0
長友にシャトルランやらせたい
67 ： エチカちゃん(中部地方)：2011/02/08(火) 12:02:14.05 ID:H8LZd/Po0
早ければ来オフの“合体”に意欲
ここに注目
ここに注目
68 ： ルネ(山口県)：2011/02/08(火) 12:04:17.88 ID:P84k2WPC0
「ゴリラとかウェイトやらないでしょ？」。
日米で活躍する大スター、イチローは語る。
彼は、今シーズンオフになってから、初めて腹筋を鍛え始めたという。
「最近、ぼく腹筋やってるんですよね。今まで腹筋なんてやったことないんですよ。これ、珍しいパターンだと思うんですけど。腹筋やり始めたんですよ。一日に腹筋50回なんですけどね」。
彼には野球選手として、一つのポリシーがある。
「腹が出たら、ぼく野球やめます」。
お腹が出たら、イチローは野球をやめなくてはいけない。
パフォーマンスがどうとかは関係ない。
日米で活躍する大スター、イチローは語る。
彼は、今シーズンオフになってから、初めて腹筋を鍛え始めたという。
「最近、ぼく腹筋やってるんですよね。今まで腹筋なんてやったことないんですよ。これ、珍しいパターンだと思うんですけど。腹筋やり始めたんですよ。一日に腹筋50回なんですけどね」。
彼には野球選手として、一つのポリシーがある。
「腹が出たら、ぼく野球やめます」。
お腹が出たら、イチローは野球をやめなくてはいけない。
パフォーマンスがどうとかは関係ない。
69 ： さなえちゃん(内モンゴル自治区)：2011/02/08(火) 12:05:30.81 ID:KA0dNkitO
長友を見習えばいいんじゃないかな
70 ： ぼっさん(関西地方)：2011/02/08(火) 12:05:52.56 ID:oCyknqTZ0
体幹トレーニングの効果を体感して
チームは見事に戴冠ってか
チームは見事に戴冠ってか
71 ： セーフティー(北陸地方)：2011/02/08(火) 12:07:13.28 ID:QcJWoxkvO
来オフってまだまだ先の話だぞw
72 ： さくらとっとちゃん(catv?)：2011/02/08(火) 12:07:42.03 ID:EpnJXKSKi
長友を見習ってとかいってる時点で長続きしないからやらんでいいだろ
73 ： ザ・セサミブラザーズ(チベット自治区)：2011/02/08(火) 12:09:02.21 ID:Pw05fRrZP
横浜FCの芝田に聞け
74 ： キューピー(大阪府)：2011/02/08(火) 12:09:14.54 ID:M7pydz9k0
筋トレが続かん奴は絶対続かんだろ体幹なんて
75 ： パルシェっ娘(内モンゴル自治区)：2011/02/08(火) 12:09:49.92 ID:8EVqIRR2O
ケトルベル使え
76 ： サブちゃん(東海)：2011/02/08(火) 12:15:16.56 ID:71oSB/f0O
総合格闘技やってたときよく思ったのがウエイトとかやって力強くなったりでかくなったりしても
子供の時から柔道やってたとか極真やってたみたいな人のが芯があるっつうかブレないんだよね
体幹強いってのはほんとスポーツでは大事だと思う
子供の時から柔道やってたとか極真やってたみたいな人のが芯があるっつうかブレないんだよね
体幹強いってのはほんとスポーツでは大事だと思う
77 ： やまじちゃん(栃木県)：2011/02/08(火) 12:28:53.94 ID:BT8bnoLl0
78 ： シンシン(catv?)：2011/02/08(火) 12:35:30.32 ID:UMqbnJWs0
79 ： 和歌ちゃん(愛知県)：2011/02/08(火) 12:43:34.78 ID:jkrfDy+N0
レスリングやってる人たちも体幹強い？
80 ： ラジオぼーや(dion軍)：2011/02/08(火) 12:47:58.61 ID:M6JufFE70
長友のトレーニング風景の動画にあった
肩と足は地面に着けずにゴロゴロ寝転がるの無理すぎるｗ
肩と足は地面に着けずにゴロゴロ寝転がるの無理すぎるｗ
81 ： お買い物クマ(関西・北陸)：2011/02/08(火) 12:48:30.17 ID:8tddm/V2O
支えなしバランスボールスクワットだな
82 ： 京成パンダ(東京都)：2011/02/08(火) 12:52:33.45 ID:hC8hFaWk0
電車乗るとき、吊革使わずにバランス取りながら立つとイイって、昨日のヤンマガで言ってた。
83 ： あんらくん(東京都)：2011/02/08(火) 12:53:46.04 ID:JdAICsEP0
>>78
なるほどそういうことなのか、納得
なるほどそういうことなのか、納得
84 ： ナショナル坊や(兵庫県)：2011/02/08(火) 13:04:21.63 ID:W9ztrE7b0
85 ： KEIちゃん(関西地方)：2011/02/08(火) 13:08:17.52 ID:H8Ncnbmp0
NHK『てっぱん』でおばあちゃん役＝富司純子さん
NHK『坂の上の雲』で秋山好古（子役）＝染谷将太
この二人の姿勢の良さは異常。
ムキムキになるよりも、こういった姿勢の良さを身につけたい。
NHK『坂の上の雲』で秋山好古（子役）＝染谷将太
この二人の姿勢の良さは異常。
ムキムキになるよりも、こういった姿勢の良さを身につけたい。
86 ： 星ベソママ(関西)：2011/02/08(火) 13:11:22.81 ID:9yUEr6OGO
鹿屋体育大学でプロアスリートの体幹トレーニング請け負ってるから
そこに相談しろ
そこに相談しろ
87 ： ハービット(東京都)：2011/02/08(火) 13:22:03.61 ID:/6IWYgRp0
バットの素振りはお勧め、下半身から上半身まで全部使うからバランスよく鍛えられる
88 ： Pマン(dion軍)：2011/02/08(火) 13:23:10.12 ID:sgtJCW/t0
おお振りでやってたやつやれよ
89 ： レインボーファミリー(catv?)：2011/02/08(火) 13:26:40.65 ID:U7oOs4nx0
そろそろ鍛え方をまとめてくれよ
ちょっと頑張るから
ちょっと頑張るから
90 ： ピザーラくんとトッピングス(長屋)：2011/02/08(火) 13:29:43.04 ID:kaniZ4d20
>>84
これ1000回は死ねるな
これ1000回は死ねるな
91 ： 吉ギュー(京都府)：2011/02/08(火) 13:41:49.76 ID:ZbWn0Hs10
>>72
あ？
あ？
92 ： やいちゃん(神奈川県)：2011/02/08(火) 14:03:12.48 ID:wsQV0FaL0
93 ： エビオ(東海・関東)：2011/02/08(火) 14:05:50.53 ID:yg5PorT8O
長友は今トレーニング書や体験記を書けばベストセラー
94 ： チューちゃん(チベット自治区)：2011/02/08(火) 14:07:46.06 ID:TVbmVDm50
バランスボールとチューブでの筋トレ
今は寒いから家の中で出来るのがイイよ
今は寒いから家の中で出来るのがイイよ
96 ： ゆうちゃん(千葉県)：2011/02/08(火) 14:26:21.76 ID:plHmg1jA0
ありえるわけねえだろｗ
極限まで筋肉を増やして脂肪を減らしギリギリの状態のオリンピアの選手でさえコンテスト時に5%ってところだぞ
長友は見たところせいぜい9%ってとこだよ
極限まで筋肉を増やして脂肪を減らしギリギリの状態のオリンピアの選手でさえコンテスト時に5%ってところだぞ
長友は見たところせいぜい9%ってとこだよ
97 ： ばっしーくん(三重県)：2011/02/08(火) 14:29:41.77 ID:AIPz+l1N0
98 ： ピザーラくんとトッピングス(長屋)：2011/02/08(火) 14:32:08.01 ID:kaniZ4d20
脂肪が無いと
食いながらじゃなきゃ動けなそうだわ
食いながらじゃなきゃ動けなそうだわ
100 ： ゆうちゃん(千葉県)：2011/02/08(火) 14:38:50.30 ID:plHmg1jA0
>>97
市販の体重計についてる体脂肪の計測で7%とか言われてもねｗ
ためしにリストカール30回やってから計ってみ。数値かなり変わるからｗ
ちなみに同じだけ脂肪が付いてたら体重(分母)が大きいと体脂肪率は低くなるのはわかるよね？
だから長友みたいに分母が小さい人は体脂肪計測は不利なんだよ。
脳みその脂肪といった誰がどうやっても減らせない脂肪分まで嫌でも脂肪計測されるからね。
一回きちんと運動生理学から勉強したほうがいいよ
市販の体重計についてる体脂肪の計測で7%とか言われてもねｗ
ためしにリストカール30回やってから計ってみ。数値かなり変わるからｗ
ちなみに同じだけ脂肪が付いてたら体重(分母)が大きいと体脂肪率は低くなるのはわかるよね？
だから長友みたいに分母が小さい人は体脂肪計測は不利なんだよ。
脳みその脂肪といった誰がどうやっても減らせない脂肪分まで嫌でも脂肪計測されるからね。
一回きちんと運動生理学から勉強したほうがいいよ
101 ： ゆうちゃん(千葉県)：2011/02/08(火) 14:41:11.23 ID:plHmg1jA0
ちなみに
https://blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_161/kanegon2432/011..jpg
これが体重130kgで体脂肪率5%ね。
まあ7%ならボディビルの地方大会にでも出てきなよｗ
https://blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_161/kanegon2432/011..jpg
これが体重130kgで体脂肪率5%ね。
まあ7%ならボディビルの地方大会にでも出てきなよｗ
ボディビルと比べるなよ
103 ： ザ・セサミブラザーズ(チベット自治区)：2011/02/08(火) 14:49:36.85 ID:bzyYWFnXP
ID:plHmg1jA0みたいのうぜ
104 ： サンコちゃん(チベット自治区)：2011/02/08(火) 14:53:59.19 ID:nPNSmK3G0
写真の左側が体脂肪率5.7%
http://pds.exblog.jp/pds/1/200905%2F27%2F26%2Ff0048426_1295059.jpg
http://fevolve.exblog.jp/11162460/
http://pds.exblog.jp/pds/1/200905%2F27%2F26%2Ff0048426_1295059.jpg
http://fevolve.exblog.jp/11162460/
105 ： トドック(奈良県)：2011/02/08(火) 15:02:42.86 ID:tq1nH6KU0
山ごもり
106 ： ヤキベータ(不明なsoftbank)：2011/02/08(火) 15:05:42.13 ID:hiEUs8hc0
チンポを勃起させたままトレーニングすると
体幹をすごく鍛えられるよ
これ嘘知識な
体幹をすごく鍛えられるよ
これ嘘知識な
107 ： こうふくろうず(鹿児島県)：2011/02/08(火) 15:09:42.59 ID:yGGDKfjg0
>>104
ｸｿｶﾞﾘきめえ
ｸｿｶﾞﾘきめえ
108 ： KANA(神奈川県)：2011/02/08(火) 15:13:11.70 ID:9xkSJo3f0
体幹より心が大事だぞお前ら
109 ： 緑山タイガ(チベット自治区)：2011/02/08(火) 15:14:05.38 ID:NuBsOgu30
>>108
心より顔だろ？
心より顔だろ？
110 ： さくらとっとちゃん(千葉県)：2011/02/08(火) 15:14:17.40 ID:Ohv8KtcI0
結局体幹をやるとケツがぷりっと上にあがるんだよな
黒人なんか生まれつきああなってるけど
日本人はああはならない
黒人なんか生まれつきああなってるけど
日本人はああはならない
111 ： あんらくん(東京都)：2011/02/08(火) 15:36:25.92 ID:JdAICsEP0
112 ： はずれ(東京都)：2011/02/08(火) 15:38:14.37 ID:CmXboX2X0
６畳一間、
アパートの２階に住んでてあんまり振動起こせない俺にふさわしいトレーニング教えてくれ。
部屋の中でテレビ見ながらできるやつで。
アパートの２階に住んでてあんまり振動起こせない俺にふさわしいトレーニング教えてくれ。
部屋の中でテレビ見ながらできるやつで。
113 ： あんらくん(東京都)：2011/02/08(火) 15:41:22.62 ID:JdAICsEP0
よしやってみるわ。
痔もちだから痔の悪化が心配だが、やってみる。
痔もちだから痔の悪化が心配だが、やってみる。
115 ： 柿兵衛(静岡県)：2011/02/08(火) 16:02:49.50 ID:4ZDvjFMD0
>>20
5センチをどうやって測ってるの？
5センチをどうやって測ってるの？
116 ： 都くん(dion軍)：2011/02/08(火) 17:30:54.92 ID:0AM1doaJ0
マジレスするとダンスとか木登りとかクライミングとか
117 ： イヨクマン(チベット自治区)：2011/02/08(火) 17:49:35.68 ID:dSrhZFUr0
日本舞踊とか薙刀舞とか
ﾏｼﾞで
ﾏｼﾞで
118 ： 吉ギュー(京都府)：2011/02/08(火) 18:27:15.22 ID:ZbWn0Hs10
>>84
この動画、BGMなしにちゃんとしたやつなかったっけ？なんでこんなうるさくなってるんだ？
この動画、BGMなしにちゃんとしたやつなかったっけ？なんでこんなうるさくなってるんだ？
119 ： ピザーラくんとトッピングス(長屋)：2011/02/08(火) 18:31:41.51 ID:kaniZ4d20
120 ： トラムクン(catv?)：2011/02/08(火) 18:40:49.30 ID:/ZfQB6F20
ビール瓶でしごく。
121 ： 女の子(長屋)：2011/02/08(火) 18:56:47.29 ID:ReqW6TcS0
オッスオッス！ID:plHmg1jA0のアニキの逞しい肉体が見たいっス
122 ： 吉ギュー(京都府)：2011/02/08(火) 19:00:17.08 ID:ZbWn0Hs10
部屋せめーし、ローリング腹筋背筋すらできねえよ
123 ： エビオ(チベット自治区)：2011/02/08(火) 20:22:37.71 ID:2YubxLTe0
長友きたな
125 ： 総理大臣ナゾーラ(catv?)：2011/02/08(火) 21:03:38.27 ID:F4JWCN0E0
126 ： プリンスI世(埼玉県)：2011/02/08(火) 21:04:33.69 ID:6GbR/4GT0
ブリッジして首グリグリローリングさせたりするやつって毛根がやばそうだから絶対にイヤ
127 ： はずれ(チベット自治区)：2011/02/08(火) 21:09:52.38 ID:SjqpRPOw0
体幹トレしてたら盛大にうんこ漏らした
128 ： イヨクマン(チベット自治区)：2011/02/08(火) 21:58:30.18 ID:dSrhZFUr0
ウンコのキレがよくなるっていうね
129 ： 星ベソくん(関西)：2011/02/08(火) 22:05:45.67 ID:9TlyBFqkO
マジレスすると深腹筋
130 ： スーパーはくとくん(京都府)：2011/02/08(火) 22:44:35.61 ID:s9dwayZx0
キントレキントレー
>>101
こんな筋肉は窓ガラス拭いただけで息切れをおこす
こんな筋肉は窓ガラス拭いただけで息切れをおこす