【筋トレ】「食事、休息、トレーニング。この３つがそろえば体はできる。」

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1 ： セイチャン(長屋)：

ソフトバンク小久保裕紀内野手（３９）が今季「リカバリーデー」を設定する新たな調整法を取り入れた。
練習オフの４日、向かったのは宿舎に隣接するプール。プールで筋肉をほぐした後、ストレッチに約２時間汗を流した。

「ストレッチデー。去年はトレーニングばかりで（６月に）パンクしたからな。食事、休息、トレーニング。この３つがそろえば体はできる。向こう（大リーグ）では週に２日、リカバリーデーがある」。

プロ１８年目は疲労回復や故障予防を目的に、筋力トレではなくストレッチを繰り返す日を設定するというのだ。
シーズンでも、動体視力トレやイメージトレを行っているオフの日やオフ前日に、リカバリー中心のトレーニングメニューを加える方向だ。

http://www.nikkansports.com/baseball/news/p-bb-tp0-20110205-733299.html
2 ： セイチャン(dion軍)：2011/02/06(日) 15:38:45.32 ID:QV/TwI4/P BE:586694276-PLT(12113)

>>1
いや、チゲーだろ
トレーニング、食事、休息だろ？

栄養が効率的に九州されるのはトレーニングの後だ
3 ： アヒ(愛知県)：2011/02/06(日) 15:38:53.05 ID:yyF3aEAB0
２ならちんちんがでかくなる
4 ： ベーコロン(沖縄県)：2011/02/06(日) 15:52:14.88 ID:IRFD0k3Q0
横浜高校時代
http://livedoor.blogimg.jp/funs/imgs/d/b/db61c516.jpg
プロへ
http://blog-imgs-24-origin.fc2.com/u/r/a/urayamashikaran/8e645d53.jpg
オフ2011.01
http://livedoor.blogimg.jp/funs/imgs/2/4/247bde6b.jpg
5 ： アリ子(チベット自治区)：2011/02/06(日) 16:00:21.51 ID:JrgzaaDt0
筋肉は遺伝
6 ： モアイ(神奈川県)：2011/02/06(日) 16:03:07.29 ID:aS9acqZp0
この時期は毎回スレ埋まらず落ちてないか
7 ： アカバスチャン(埼玉県)：2011/02/06(日) 16:05:21.60 ID:yEX4ZXmI0
トレーニングが無理すぎる
8 ： パム、パル(チベット自治区)：2011/02/06(日) 16:08:01.09 ID:G3i8gWWR0
浪人生の頃、進路決まって春まで埠頭で肉体労働してたけど、
春にはめちゃくちゃ体が引き締まってワロタｗ
そのかわり、休日含めてオナニーする気力すらないから寝まくってた
道理であそこで働いてるおっさんどもムキムキだったはずだ。
9 ： ペコちゃん(チベット自治区)：2011/02/06(日) 16:12:31.97 ID:m+fx+LcT0
走ったり，筋トレした後
プロテインを飲んだら，くたくたなのに
筋肉に栄養が回ってるのは解るな。
10 ： ごめん えきお君(catv?)：2011/02/06(日) 16:15:55.73 ID:15DLgvwn0
ホモ北海道マジ死ね
11 ： レオ(北海道)：2011/02/06(日) 16:17:08.48 ID:Qh/QdQV10
筋トレ前に軽くエネルギー摂らないと効率悪いよ
筋肉が分解されるからね

バナナとBCAAを筋トレ前に摂って筋トレ後プロテインが鉄板
12 ： ダイオーちゃん(佐賀県)：2011/02/06(日) 16:17:58.21 ID:EiO3LwHD0
モニュモニュ食え
13 ： レビット君(岐阜県)：2011/02/06(日) 16:18:40.44 ID:lmrSvG0x0
腹回りの肉を効率よく落とす方法教えて
14 ： スピーフィ(東京都)：2011/02/06(日) 16:20:49.56 ID:o8/BUpwg0
>>13
たんぱく質とらずに運動
贅肉が付くのは食事の量が多いだけ
15 ： ガリ子ちゃん(不明なsoftbank)：2011/02/06(日) 16:22:09.46 ID:QavcRdinP
>>2
おまえ分かりやすいアスペだな。
16 ： [―{}@{}@{}-] セイチャン(独)：2011/02/06(日) 16:22:16.84 ID:k9SaD1lzP
>>14
タンパク質は要る
炭水化物はカットしてよし
17 ： 環状くん(三重県)：2011/02/06(日) 16:22:51.49 ID:+M/sMzeo0
筋肉ついてきたけど脂肪落ちないから体重増えた・・・
まあ始めて一ヶ月くらいだからこんなもんか
18 ： Dr.ブラッド(関西地方)：2011/02/06(日) 16:23:09.64 ID:JdkzoMGj0
トレーニング　ビタミン　神への祈り
19 ： つばさちゃん(大阪府)：2011/02/06(日) 16:24:43.94 ID:IUsfl9hy0
>>14
タンパク質摂らずに運動とか一番ダメだろ
20 ： スピーフィ(東京都)：2011/02/06(日) 16:25:12.17 ID:o8/BUpwg0
>>16
筋肉もいらないって書いてるんじゃね？
21 ： ほっくー(四国)：2011/02/06(日) 16:26:18.34 ID:wsb2AfF4O
ご飯を減らしたらお菓子が自然と増えた。すると体重が5kg増えた。
だって 家にお菓子が減らないんだもん。目の前でバリバリ食べられて我慢しろって拷問だよ
22 ： サニーくん(大阪府)：2011/02/06(日) 16:27:01.87 ID:xgcrv8V10
首の歪みって鍛える事で直せる？
23 ： ヨドくん(dion軍)：2011/02/06(日) 16:27:42.19 ID:Lw+iChKI0
長友は早く体幹トレの本を出せ
24 ： ↑この人痴漢です(埼玉県)：2011/02/06(日) 16:28:48.82 ID:nvNxe+k60
全く運動しない状態から急に筋トレ始めたら肩がやばいくらい痛いし
バキボキいうしあげられないくらいなんだけどどうなっちゃうの俺
25 ： はのちゃん(東京都)：2011/02/06(日) 16:30:56.04 ID:E7Dd1mOU0
今日のトレ終了 左な

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1324288.png
26 ： リスモ(長屋)：2011/02/06(日) 16:34:59.14 ID:y15HadEV0
>>25
右凄いな 絶対プロホルモンやってるだろ
27 ： 緑山タイガ(福岡県)：2011/02/06(日) 16:38:52.21 ID:pD5a2vId0
>>24
そらそうだろ。
とりあえず毎日ストレッチやって体ほぐすことから始めろよ、筋トレはそれからだ。
あと最初のうちは限界よりもかなり手前で毎日続けて苦にならない回数でやれよ、嫌な記憶が残るとつづかないぞ。
28 ： [―{}@{}@{}-] セイチャン(catv?)：2011/02/06(日) 16:41:03.85 ID:k9SaD1lzP
>>24
そのうちそれが気持ちよくなってくるから頑張ろうぜ
全く筋肉痛来ないと効かせられてなかったのかと不安になる
29 ： めろんちゃん(dion軍)：2011/02/06(日) 16:44:19.36 ID:PEwVAqMQ0
>全く筋肉痛来ないと効かせられてなかったのかと不安になる
うかつにこれ言ってしまったら、ドン引きされたわ

30 ： 緑山タイガ(福岡県)：2011/02/06(日) 16:45:34.81 ID:pD5a2vId0
>>28
>>24みたいな人は気持ちよくなる前にやめちゃうタイプだぞ。
最初に限界までやっても効果ないんだからそこそそこ爽快感を残すらいのほうが良くない？
31 ： 柿兵衛(チベット自治区)：2011/02/06(日) 16:48:05.19 ID:m63WHzpn0
お前らなんだかんだ言って続かないからな
32 ： セイチャン(独)：2011/02/06(日) 16:54:25.96 ID:k9SaD1lzP
オートミールスレ立ってるな
減量できない奴は騙されたと思って主食をオートミールにしてみ
お茶漬けの素入れても良いしプロテイン入れても良い

アメリカが肥満体国を改善しようとしている
http://hato.2ch.net/test/read.cgi/news/1296977875/
33 ： ルーニー・テューンズ(dion軍)：2011/02/06(日) 16:54:38.52 ID:5H6VyanS0
日本の女にも筋トレはして欲しいな。
体がだらしなさすぎる。

痩せててもケツは垂れてたりする。
34 ： モアイ(神奈川県)：2011/02/06(日) 16:57:50.66 ID:aS9acqZp0
背中も貧相なの多いなー＞日本女性
35 ： セイチャン(catv?)：2011/02/06(日) 17:00:53.36 ID:i6xgpDL2P
>>9
わかる訳ねーだろ
36 ： スピーフィ(東京都)：2011/02/06(日) 17:04:16.92 ID:o8/BUpwg0
>>32
減量でプロテイン入れてどうするんだ
37 ： ケンミン坊や(チベット自治区)：2011/02/06(日) 17:04:57.98 ID:eZpmCEK80
>>15
こういう何でもかんでもアスペアスペ言う奴増えたよな
Wなんとかが原因か？
38 ： アヒ(福岡県)：2011/02/06(日) 17:06:00.25 ID:qmtTnQr50
>>29
別に引かなくてもいいのにな
39 ： ペコちゃん(チベット自治区)：2011/02/06(日) 17:09:13.09 ID:m+fx+LcT0
>>35
いや解るって。
飲まないと体力が回復しないし，筋肉がだるいだけだけど
ちゃんと摂ると全然違う。
血糖値とか科学的な事は解らんけど。
40 ： ブラックモンスター(関西)：2011/02/06(日) 17:09:20.35 ID:21Nde0FaO
ν速民なんて大半が口だけ野郎っぽいし筋トレなんてそりゃ持続せんだろ
41 ： アヒ(愛知県)：2011/02/06(日) 17:10:35.42 ID:yyF3aEAB0
>>36
抗カタボのためだろ
42 ： チューちゃん(東京都)：2011/02/06(日) 17:13:50.67 ID:d2NYDRF60
ホモのスレ侵入を許すな
43 ： スピーフィ(長屋)：2011/02/06(日) 17:15:53.59 ID:yY9YvUtI0
減量時こそ高タンパク質、低脂肪、低カーボのプロテインが役に立つ。
44 ： ブラッド君(東京都)：2011/02/06(日) 17:20:21.06 ID:gjlEWD+C0
>>32
オートミールは、腹空くので2合食うわ
お茶漬けの素かお吸い物をぶち込むと美味い。
45 ： リスモ(長屋)：2011/02/06(日) 17:26:06.04 ID:y15HadEV0
>>42
せやな
北海道は来ないでほしいわ
46 ： ピンキーモンキー(東京都)：2011/02/06(日) 17:30:33.62 ID:ljQ8cxYP0
超絶デブだからスクワットやるとヒザが乙っちゃう
何か下半身のいい鍛え方ってない？機材は無しで
47 ： 緑山タイガ(福岡県)：2011/02/06(日) 17:52:46.21 ID:pD5a2vId0
>>46
まず30分程度ちょっと早いかな程度で歩け。
そんで気分が乗らないときはするな。
48 ： エビオ(鹿児島県)：2011/02/06(日) 18:15:34.46 ID:fcssp/Lx0
>>25
この前からちょくちょく見るけど
マジで本人だったらウケル
49 ： アイちゃん(長屋)：2011/02/06(日) 18:43:04.73 ID:jn3Mh21Yi
炭水化物はいらない
50 ： ハムリンズ(福岡県)：2011/02/06(日) 18:45:29.12 ID:bRFV2THy0
>>26
プロテインだろ
51 ： キリンレモンくん(愛知県)：2011/02/06(日) 18:45:35.54 ID:lLHgFDHD0
いらないことないだろ
52 ： みらいくん(東海・関東)：2011/02/06(日) 18:47:12.04 ID:3spRpDD2O
プロテインマニアってサイト参考にしてんだけど皆さん的にはどうなの？
53 ： りぼんちゃん(岩手県)：2011/02/06(日) 18:49:42.17 ID:mfJug7JG0
毎日筋トレしてる奴ってバカの極み
54 ： デ・ジ・キャラット(埼玉県)：2011/02/06(日) 18:50:49.74 ID:oq2ey61k0
走りこみ始めるぞークソどもー(＾o＾)ノ
55 ： エコンくん(神奈川県)：2011/02/06(日) 18:52:38.15 ID:/+pOc9T+0
>>46
歩けそして自転車に乗れ

基礎代謝が低い奴は基本でぶ
56 ： デンちゃん(関西地方)：2011/02/06(日) 19:10:44.96 ID:+ulZNfRo0
>>52
とりあえず製法と効果の部分を見たけど、ただの知ったか野郎っぽいね。
57 ： はのちゃん(東京都)：2011/02/06(日) 19:13:34.73 ID:E7Dd1mOU0
>>52
専属のトレーナーさん といっても知り合い
58 ： ガリ子ちゃん(東京都)：2011/02/06(日) 19:38:01.47 ID:VnUiAbkmP
結局超回復ってあるの？
今のところトレは2、3日に一回にしてるけど
毎日やったほうがいいのかな？
59 ： セイチャン(埼玉県)：2011/02/06(日) 19:40:14.16 ID:alTh4gFpP
>>25
顔デカブサイクが頑張って筋肉付けても全く格好良くならないもんだな
60 ： サン太郎(福岡県)：2011/02/06(日) 20:07:45.77 ID:WOWqq0M90
幽遊白書スレか
61 ： セイチャン(埼玉県)：2011/02/06(日) 20:07:58.17 ID:NOjs7RJNP
セックスが強くなるトレーニング何か教えろ
62 ： まりもっこり(新潟・東北)：2011/02/06(日) 20:09:15.53 ID:eXJeb7PSO
>>61
イジリー岡田の真似
63 ： 暴君ハバネロ(不明なsoftbank)：2011/02/06(日) 20:09:19.54 ID:bFq/8QXi0
174　53

の俺が夏までに標準体重になる具体的かつ現実的なトレーニングを教えろ
64 ： アメリちゃん(埼玉県)：2011/02/06(日) 20:09:20.41 ID:lo3Vv0Vz0
>>1
ウンコとシッコしなかったら爆発して死んじゃうんじゃねえの？
65 ： バザールでござーる(沖縄県)：2011/02/06(日) 20:12:25.00 ID:2rgpCYHI0
>>61
下半身強化は基本強くなる
ち○この立ちかたと硬さがぜんぜん違う
66 ： なっちゃん(長屋)：2011/02/06(日) 20:12:31.38 ID:PH7qVbw60
http://live.nicovideo.jp/watch/co309571
今生放送やってるこいつみたいな体つきになりたい
すげえこんな体
67 ： サンコちゃん(大阪府)：2011/02/06(日) 20:13:13.07 ID:pWvkZCaD0
前までジムに行ってたけどチビガリ（167　53）だからカスのように扱われたわ
これからは家でトレしていく
68 ： マストくん(大阪府)：2011/02/06(日) 20:16:39.71 ID:6jDy7WvQ0
プロテイン飲んだら体臭かなり臭くなるんだろ？
お前ら体臭どう対処してんの？
69 ： エコてつくん(長屋)：2011/02/06(日) 20:22:17.43 ID:e2Fycbz60
>>64
俺は174/54から174/68まで増やしたけど、年始に増量開始して秋頃まではかかったなぁ
素質にもよるけど、ガリ体質だったらちょっと間に合わなくね？
70 ： でんちゃん(dion軍)：2011/02/06(日) 20:24:24.25 ID:G/mCK2HP0
スクワットじゃなくてレッグプレスでもいいの？
71 ： うさぎファミリー(埼玉県)：2011/02/06(日) 20:24:55.58 ID:QeAL3VK+0
筋肉量が平均にも届かない私ですが筋トレすれば筋肉つきますでしょうか？
アンガールズ並のヒョロガリなのですが
72 ： ガブ、アレキ(関西地方)：2011/02/06(日) 20:26:28.74 ID:SaOWg8Yy0
筋トレ厨より漁師とかドカタのほうが筋力がありそうな気がしないか？馬鹿力っぽい。
73 ： ベイちゃん(関西地方)：2011/02/06(日) 20:27:26.44 ID:d+m6q7Ic0
>>2
お前アホだろ
その３つが大事って話で
その順番でやれって話じゃねーよｗ
74 ： エコてつくん(長屋)：2011/02/06(日) 20:27:55.58 ID:e2Fycbz60
リアル力仕事系は背中や前腕が発達してるが、体の前面はいまいちな感じ
75 ： 俺痴漢です(catv?)：2011/02/06(日) 20:30:45.47 ID:Sx6/JZVi0
ニュー速筋トレ部
76 ： ヒーヒーおばあちゃん(長崎県)：2011/02/06(日) 20:30:48.08 ID:RcLjNcEE0
寒い＆忙しいんでペース落としてぼちぼちやってたら肉つきまくり
ますますレスラー体型に拍車が
77 ： みったん(東京都)：2011/02/06(日) 21:04:00.73 ID:qA3+vh7J0
今日ジムの入会してきたんだけど室内用のシューズって安いのでいいの？
78 ： 柿兵衛(チベット自治区)：2011/02/06(日) 21:15:06.93 ID:m63WHzpn0
>>68
おならは核弾頭級に臭くなったけど体臭はそんなに変わらない気がするなぁ。
しかもプロテインの種類によってかなり違ったり。

>>70
レッグプレスは腰を怪我してる人などが好んで使う。
筋肥大はもちろんするんだが、スクワットの比ではない。しかもスクワットはフルで行えばケツも鍛えられる。

>>71
なれるぞ。確かに才能の有無ってのはあるんだけど、初期ステータスはあまり参考にならない。
その人のスポーツ歴や食生活、環境なんかで変わってくるから。

>>72
そんなことはない。パワーは筋肉の断面積に比例する。
ただドカタはどれだけ力を使わないで荷物持ちあげるかが大事らしい。だから筋トレオタがトビやらで働くと
初日は絶対にクタクタになるそうだ。もう一度言うが、パワーや馬鹿力は圧倒的に筋トレ厨のほうが上。
79 ： はち(東日本)：2011/02/06(日) 21:19:23.37 ID:6Hz/W1kr0
日曜日のジムほど嫌いなものはない
80 ： うさぎファミリー(埼玉県)：2011/02/06(日) 21:21:13.63 ID:QeAL3VK+0
>>78
先生！
18歳の頃に受験のストレスで激太りして177cm/62kgから86kgまで増えて
25歳の頃に有酸素運動と食事制限で60kgまで減らして
それ以降は胃が小さくなった所為か歳の所為かあまり食べなくなり
現在29歳で54kgしかありません。こんなボクでも筋肉つきますか？
81 ： 柿兵衛(チベット自治区)：2011/02/06(日) 21:21:57.03 ID:m63WHzpn0
>>58
超回復理論は微妙だから自重トレなら毎日やってもいいぞ。
ただしウエイトトレは同じ部位を毎日やるのは禁止な。

>>63
飯をたらふく食え。それにしても「～までにかっこいい体にしたい」というのは
あまり賛同できん。ただそれでも少しでもマシな体にしたいのであればひたすらウエイトトレーニング。
どうしてもってならステロイドでも打つといい。

>>67
ひどいな。
具体的にどんな扱いをされたんだ？もしイントラにカス扱いされたのであれば
それはジム側の問題だぞ。

>>77
安いのでいいんじゃないか？
別に激しく浪費することもないだろうしね。
82 ： 柿兵衛(チベット自治区)：2011/02/06(日) 21:26:08.99 ID:m63WHzpn0
>>80
ストレスでドカ食いして体重増えたのか？
どんな形であれ体重を86kgまで増やせたんだから才能はあるかもな。
中には体重を増やしたくても増やせない人もいるしね。
鍛えれば一般人をはるかに凌駕するパワーは身に着くと思うよ。
83 ： おばこ娘(山口県)：2011/02/06(日) 21:28:29.29 ID:/s7zneWo0
前腕のトレーニングかれこれ4ヶ月ぐらいしてるけど、全然太くならん。
だけど、血管がよく見えるようになった（飛び出てはない）。
これから筋肉太くなるかなぁ？
84 ： はち(東日本)：2011/02/06(日) 21:29:35.27 ID:6Hz/W1kr0
前腕なんて特別やらんでもBIG3やってりゃ自然とつくはず
85 ： 柿兵衛(チベット自治区)：2011/02/06(日) 21:31:28.50 ID:m63WHzpn0
>>79
混んでて集中できないし変な奴来たりするからな。

>>83
前腕は太くなりにくいからな。骨格の問題とかもあるしね。
俺はめんどっちいから前腕のトレはやってないｗ
86 ： ガリ子ちゃん(東京都)：2011/02/06(日) 21:34:33.78 ID:VnUiAbkmP
>>81
おお・・・あんたすごいな・・・
筋トレ情弱で申し訳ないが
自重トレとウエイトトレの違いも教えてください
お願いします(｀・ω・´)
87 ： かほピョン(チベット自治区)：2011/02/06(日) 21:39:38.83 ID:5mAmGTTT0
プロテイン飲み始めました。

筋トレ中に飲んだら吐き戻しそうになった。
88 ： 柿兵衛(チベット自治区)：2011/02/06(日) 21:41:12.07 ID:m63WHzpn0
>>86
自重トレっていうのは腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットなど。
中高の部活でよくやらされてるよな。
ウエイトトレーニングってのは、その名の通りウエイト器具を使ったトレーニング。

バーベル
http://sportsman.jp/shop/images/evernew/ETB382.jpg
ダンベル
http://www.esports.co.jp/item_img/9996/9996513090114.jpg
その他たくさんのマシンたち
http://kinnikukaizou.com/mathin/

↑これを使ってトレするのがウエイトトレーニング。
自重トレよりも筋肥大効果がとても高い。
89 ： しょうこちゃん(東京都)：2011/02/06(日) 21:41:55.88 ID:gKudeV3z0
ちょっと首のことに関して質問したいんだが答えてくれる人いるか？
90 ： デンちゃん(関西地方)：2011/02/06(日) 21:42:50.39 ID:+ulZNfRo0
ステロイドだって効果を得る為にはそれなりの知識が必要だし
このスレで質問するようなレベルの人が使用するのは自殺行為だと思うよ。
91 ： 柿兵衛(チベット自治区)：2011/02/06(日) 21:43:01.13 ID:m63WHzpn0
ちなみに自重トレは「自分の体重を負荷にしてトレーニングする」から自重トレ。

>>87
かなり不味いプロテインを引いてしまったんじゃないかｗ
市販ならザバス、ネットで買うならチャンピオンがオススメ。
92 ： ガリ子ちゃん(catv?)：2011/02/06(日) 21:43:12.68 ID:Ym7i0annP
夜勤明けでスクワット追い込んでたらホワイトアウトしてワロタ
110kgで死にかけたわ
93 ： サン太(長屋)：2011/02/06(日) 21:43:54.18 ID:sfF3YRUr0
時間の都合上各部位週一しかしないんだけど毎週のように筋肉痛が

これって筋肉強くなってないってことかな…
94 ： 柿兵衛(チベット自治区)：2011/02/06(日) 21:45:52.10 ID:m63WHzpn0
>>89
俺は首のトレあんまり詳しくないが、知ってる範囲であれば答えますｗ

>>90
そうだったな。あうやく1人の人間を不幸にしてしまうところだった。。。
95 ： 柿兵衛(チベット自治区)：2011/02/06(日) 21:48:25.62 ID:m63WHzpn0
>>93
あんまり筋肉痛は気にしなくていいんじゃないかな。
筋肉痛になるためにトレしてるわけでもないし、そこまで参考にはならないと思う。
96 ： セイチャン(埼玉県)：2011/02/06(日) 21:49:50.40 ID:MD/OEZaWP
>>84
胸や僧帽が逞しいのに前腕が血管浮いてるだけで細いってのは多いぞ
97 ： しょうこちゃん(東京都)：2011/02/06(日) 21:50:15.43 ID:gKudeV3z0
>>94
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1325220.jpg

こんな感じでダンベルにタオル巻きつけて口で上げ下げするやりかたって安全？
首って鍛えるのは結構危険がつきまとうらしいからさ
できれば安全な首の鍛え方を教えてほしい
98 ： 生茶パンダ(広西チワン族自治区)：2011/02/06(日) 21:51:10.64 ID:LTPj22nsO
プロテインなくなってきたから欲しいんだけど
４つならまだiherbが最安？
99 ： アンクル窓(関西地方)：2011/02/06(日) 21:51:14.39 ID:KdNtg3vX0
>>87
トレ中に飲むって頭悪すぎだろ
100 ： サン太(長屋)：2011/02/06(日) 21:52:59.34 ID:sfF3YRUr0
>>95
肥大化目的に筋トレしてる
でも筋肉痛って気持ち良いよな 胸とか 僧坊とか広背筋はアレだけど
101 ： 麒麟戦隊アミノンジャー(広西チワン族自治区)：2011/02/06(日) 21:53:10.75 ID:1Rvp1mdTO
首って低負荷高回数でやったほうがいい気がする、痛めやすいし痛めたらやばいし
102 ： ウッドくん(千葉県)：2011/02/06(日) 21:53:43.16 ID:WlFglsvx0
ベンチプレスはもう競技化して効かすより重量UP目標の人も多いからな
103 ： チップちゃん(USA)：2011/02/06(日) 21:53:57.04 ID:BFhYQwvy0
炭水化物を抜くとか不可能なんだけど
大体抜くにしてもいつまで抜けばいいんだよ
104 ： ウッドくん(千葉県)：2011/02/06(日) 21:55:41.60 ID:WlFglsvx0
>>97
ひどいなこれ
105 ： 柿兵衛(チベット自治区)：2011/02/06(日) 21:55:49.77 ID:m63WHzpn0
>>97
口で咥えるのはやめろｗｗｗ
歯もおかしくなるし、こんなのやってるの見たことないわｗｗｗ

レスラーブリッジ
http://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/shumoku/kubi/01wrestlersbridge.htm
首の筋肉を得る代わりに髪を失うかもしれんｗ

タオルでネックエクステンション
http://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/shumoku/kubi/03neckextensionwithtowel.htm
コツ掴むの難しそうだけどこれが一番安全そうだな

http://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/shumoku/kubi/08neckextensionwithheadstrap.htm
こんなのもいいかもしれない
106 ： はのちゃん(東京都)：2011/02/06(日) 21:55:54.48 ID:E7Dd1mOU0
>>103
俺の相方（ >>25の右の）は10年間 炭水化物は取ってない こいつにはマジ惚れたぜ
107 ： UFO仮面ヤキソバン(catv?)：2011/02/06(日) 21:56:07.46 ID:znWB541k0
クレアチンっての飲めば効率良く鍛えられるって聞いたけどどうなの？
108 ： チップちゃん(USA)：2011/02/06(日) 21:58:25.62 ID:BFhYQwvy0
>>106
すげえと思うけど俺はそこまでストイックにしたくないな
炭水化物取っても筋肉が消えるわけじゃないなら別にいいや
109 ： ブラット君(大阪府)：2011/02/06(日) 21:59:29.60 ID:7e3GqKVo0
炭水化物を控えるなら分かるが抜いちゃ駄目だろ
110 ： 柿兵衛(チベット自治区)：2011/02/06(日) 21:59:36.70 ID:m63WHzpn0
>>100
同感だ。筋肉痛は清々しい。

>>102
ベンチプレスの人気っぷりは異常。それに比べてデッドリフトは・・・

>>103
炭水化物を全くとらないのもどうかと思うけどな。
精神状態に影響を及ぼすという話を聞いたことがある。
111 ： サン太(長屋)：2011/02/06(日) 21:59:46.45 ID:sfF3YRUr0
チベットのひとってウ板の人？


今このスレはν速板 筋トレなんでも質問スレじゃの
112 ： しょうこちゃん(東京都)：2011/02/06(日) 22:00:35.62 ID:gKudeV3z0
>>105
手でこんな感じにやってもいいのか？
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1325252.jpg
113 ： UFO仮面ヤキソバン(catv?)：2011/02/06(日) 22:01:45.84 ID:znWB541k0
大体一人でやってるからスクワットもベンチプレスも潰れるのが怖くてフルでは中々出来ないけど
デッドは比較的潰れる心配ないから好きだ
114 ： 柿兵衛(チベット自治区)：2011/02/06(日) 22:02:09.39 ID:m63WHzpn0
>>111
うむ。ウ板から来ました。

>>112
ちょっと俺もやってみたけどいいかもな。
タオルより力加減がしやすい気がする。
115 ： セイチャン(埼玉県)：2011/02/06(日) 22:02:37.86 ID:NOjs7RJNP
ウ板って何だ
116 ： UFO仮面ヤキソバン(catv?)：2011/02/06(日) 22:03:32.35 ID:znWB541k0
ウエイトトレだろ
117 ： しょうこちゃん(東京都)：2011/02/06(日) 22:03:39.72 ID:gKudeV3z0
>>114
ムキムキになりたいわけじゃないんでこれにするわ
118 ： うずぴー(茨城県)：2011/02/06(日) 22:04:24.33 ID:EIrgTkl00
筋肉ってどのくらいトレーニングさぼると落ちちゃうんだ？
あるとき何もかもが嫌になって食いまくって運動全くしなかったら1週間で
1.5kg体重が落ちたから糖尿かもと思って震えてるんだけど、こんなもの？
119 ： コアラのマーチくん(チベット自治区)：2011/02/06(日) 22:04:32.05 ID:ld7F0Cpf0
>>103
炭水化物を抜くのって、カーボローディングでしょ
そこまでストイックにやるのは体に良くないぞ
120 ： アンクル窓(関西地方)：2011/02/06(日) 22:04:42.80 ID:KdNtg3vX0
知識なしにローカーボダイエットはしないほうがいいぞ。
121 ： エネモ(九州)：2011/02/06(日) 22:04:53.75 ID:N1N0CrulO
ジョギングは着替えるのが大変。通勤、買い物時に階段ダッシュ。5段。
122 ： サト子ちゃん(チベット自治区)：2011/02/06(日) 22:05:23.27 ID:gIfpMxMT0
肩こりに効く筋トレ教えろ
123 ： 柿兵衛(チベット自治区)：2011/02/06(日) 22:06:50.31 ID:m63WHzpn0
>>118
付け焼刃みたいな感じで筋トレしてたならそれもあり得るが
普通は一週間で落ちたりはしない。
だいたい1カ月くらいが境だと思う。

その体重1.5kgは水分かなんかだと思うぞ。
まあ心配なら病院行ったほうが無難だな。
124 ： ナカヤマくん(青森県)：2011/02/06(日) 22:08:23.35 ID:utAHiGyN0
筋肉関係なしに食いまくって運動しなかったら
普通体重増えないか
125 ： 柿兵衛(チベット自治区)：2011/02/06(日) 22:08:25.50 ID:m63WHzpn0
>>122
全身をくまなく鍛えるといい。
肩や背筋だけを集中して鍛えると格好悪いし、また別の弊害がでるかもしれない。
どうせ同じ筋トレやるならマッチョを目指そう。
126 ： セイチャン(埼玉県)：2011/02/06(日) 22:08:39.38 ID:fbrLVdItP
>>122
シュラッグとデッドリフトと腹筋だよ馬鹿
127 ： UFO仮面ヤキソバン(catv?)：2011/02/06(日) 22:09:00.51 ID:znWB541k0
炭水化物減らしたきゃおかず増やしてご飯一膳にすりゃいいだろ
128 ： アンクル窓(関西地方)：2011/02/06(日) 22:09:27.33 ID:KdNtg3vX0
>>124
筋肉中の水分が抜けたとかじゃない？
129 ： あいピー(catv?)：2011/02/06(日) 22:09:39.60 ID:Zv1dqpAl0
食事療法、ジョギング、筋トレ続けてるが腹が引っ込まん
AKBやKARAみたいな腹にしたいのだがうまくいかんね
130 ： MiMi-ON(茨城県)：2011/02/06(日) 22:12:10.46 ID:4eL+GHej0
>>129
わかるわー。うちは炭水化物と脂質を普段の半分に減らしてる
運動はジョギング４０分の有酸素運動と腹筋、背筋
131 ： 柿兵衛(チベット自治区)：2011/02/06(日) 22:12:32.96 ID:m63WHzpn0
>>129
もしかしてそれ全部同時に行っていないか？
筋肉をたんと付ける→減量というパターンにしないとダメだぞ。増量期と減量期でわけるんだ。

体脂肪率が減るには　消費カロリー＞摂取カロリーにしなきゃならんし
筋肉増やすには　摂取カロリー＞消費カロリーにしなけりゃならん

同時に行うのはアクセルとブレーキを同時に踏んでるようなものだ。
132 ： UFO仮面ヤキソバン(catv?)：2011/02/06(日) 22:12:50.35 ID:znWB541k0
チンニング20回を目指して広背筋鍛えてるが中々筋肉つかなくて泣ける
133 ： みらい君(宮崎県)：2011/02/06(日) 22:12:57.88 ID:+b0pLDW10
66kg/19%なんだけど体重落としてから筋肉付けた方が良いの?
134 ： ウッドくん(千葉県)：2011/02/06(日) 22:13:29.53 ID:WlFglsvx0
水泳いいぞ
全身運動　肩こりに効く　着替えもいらない　有酸素運動にもなる　楽しい
135 ： うずぴー(茨城県)：2011/02/06(日) 22:14:32.54 ID:EIrgTkl00
>>123
ありがとうございます
筋トレじゃなく有酸素運動でダイエットだったんだけど、でも誰か答えてくれると思って
ここで聞いてしまいました
有酸素でもある程度の筋肉が付くだろうからそれが落ちたのかと思ったんだけど
違うんですね。運動全然してないから水分がそんなに抜けるとは思えないので
本格的に糖尿を疑おうと思います。医者行くふんぎり付きましたありがとうござうます

>>124
そうなの。だからびびってる
136 ： 柿兵衛(チベット自治区)：2011/02/06(日) 22:14:41.28 ID:m63WHzpn0
>>132
もしかして負荷が強すぎるとか？
他の種目にも手を伸ばすことを勧める。

>>133
逆だぞ。
筋肉をたくさん付けてから減量しなきゃならない。
筋肉を増やせば代謝も上がって脂肪も減りやすくなる。
137 ： MiMi-ON(茨城県)：2011/02/06(日) 22:15:24.58 ID:4eL+GHej0
>>131
＞筋肉増やすには　摂取カロリー＞消費カロリーにしなけりゃならん

これはたんぱく質大目にとればいいんじゃないの？
138 ： セイチャン(埼玉県)：2011/02/06(日) 22:15:28.73 ID:fbrLVdItP
>>129
ビルダーじゃあるまいし増量期・減量期なんか作る必要無いだろ
腹引っ込めたいだけなら週5で10キロずつ走れ
139 ： みらい君(宮崎県)：2011/02/06(日) 22:15:56.03 ID:+b0pLDW10
>>136
ありがとう、そうする。
140 ： 天女(東京都)：2011/02/06(日) 22:16:45.13 ID:6F3xJV8z0
やっぱ一回筋肉付けるとなかなか落ちないもんだね
１ヶ月前やっとこさチンニング１０回いけるようになって
まるまる１ヶ月サボってたのに９回くらいできた
これがマッスルメモリーって奴か
141 ： 柿兵衛(チベット自治区)：2011/02/06(日) 22:19:25.13 ID:m63WHzpn0
>>137
そういうわけでもない。
筋肉を維持するのにもエネルギーは必要。


>>138
まあそうかもしれんな。
ただすごく非効率的だと思うけどね。女もダイエッターも本格的にウエイトトレーニングするべきだと思うんだ。
それがかっこいい体への一番の近道ではないか？
142 ： あいピー(catv?)：2011/02/06(日) 22:20:15.46 ID:Zv1dqpAl0
>>131
そうなのかー
筋トレのおかげか筋肉はついてきてるが
その周りに脂肪がついてしまってプロレスラーみたいな
太鼓腹になって来ている
代謝は良いみたいで朝起きた時だけ腹が分かれている
ありがとう、今度から意識してやるよ
143 ： 省エネ王子(catv?)：2011/02/06(日) 22:20:40.76 ID:GwtMQNI00
>>136
体重は70なのでたんなる筋力不足
もっと背中全体を追い込んでみる

カロリー取るのって難しいよな
お菓子パクパク食ってりゃ簡単だけどそれじゃ余計な脂肪がつくし
144 ： セイチャン(埼玉県)：2011/02/06(日) 22:21:36.46 ID:fbrLVdItP
贅肉落としたいだけなら筋トレは遠回り
100キロ超えのデブでもなけりゃランニングが最善だ
145 ： ガリ子ちゃん(東京都)：2011/02/06(日) 22:21:58.51 ID:09uiB/GaP
走ってるのに痩せないとか言ってる奴ってどうせその場で足踏みしてるようなカスみてーなペースで走ってるからだろ
たまに早歩きよりおせー奴いるけど何がしたいのかさっぱりわからん
最低でも1km6分では走れよ
146 ： めろんちゃん(dion軍)：2011/02/06(日) 22:23:11.41 ID:PEwVAqMQ0
>>129
ＡＫＢって腹出てるの多くないか
147 ： ナカヤマくん(青森県)：2011/02/06(日) 22:23:40.54 ID:utAHiGyN0
ランニングも筋トレも両方やればいいじゃん
148 ： 省エネ王子(catv?)：2011/02/06(日) 22:25:22.27 ID:GwtMQNI00
筋トレした後走ると吐きそうになるし
走った後筋トレすると中途半端になるし
どうしたもんか
149 ： セイチャン(埼玉県)：2011/02/06(日) 22:27:16.79 ID:fbrLVdItP
筋トレの日と走る日分けろ
150 ： 柿兵衛(チベット自治区)：2011/02/06(日) 22:28:22.82 ID:m63WHzpn0
>>147
そうだな。減量期は筋肉維持のために筋トレする必要がある。
ただあんまり重量にこだわってると怪我する心配があるよな。
増量期のランニングは、スクワットで息切れを少しでもマシにするからやるべきではあるかもしれない。

>>148
優先しているほうを先にやればいいんじゃないか？
151 ： 省エネ王子(catv?)：2011/02/06(日) 22:32:30.59 ID:GwtMQNI00
>>149-150
貧乏性だから二兎を追いたくなるけどやっぱきちんと分けるべきだよなあ
うん、そうする
152 ： 回転むてん丸(福島県)：2011/02/06(日) 22:36:15.65 ID:o+xHGk090
>>148
筋トレした後ランニング
これ常識
153 ： わくわく太郎(dion軍)：2011/02/06(日) 22:38:35.44 ID:EPLw/PnS0
ハイクリーンってある程度体鍛えてないとできないかな？
154 ： 柿兵衛(チベット自治区)：2011/02/06(日) 22:41:53.01 ID:m63WHzpn0
>>153
俺はハイクリーンやってないけど
重量下げれば別に誰でもできるんじゃないか？
155 ： サン太(長屋)：2011/02/06(日) 22:45:26.40 ID:sfF3YRUr0
筋トレ部でTwitterやってる人 晒してくれー フォローしてやる
156 ： デンちゃん(関西地方)：2011/02/06(日) 22:45:51.14 ID:+ulZNfRo0
>>153
ちゃんとしたコーチが居ないのなら止めた方が良いと思う。
157 ： セイチャン(福岡県)：2011/02/06(日) 22:46:30.68 ID:3eN2ZUJsP
ID:o8/BUpwg0
このスレだとこいつが一番バカですね
158 ： シンシン(山陽)：2011/02/06(日) 22:52:40.41 ID:891I97GsO
筋トレ始める前は食が細い方だったのに筋トレ始めて半年、晩飯食った直後なのに腹が減るくらい大食漢になってしまった
159 ： とれねこ(東京都)：2011/02/06(日) 23:00:22.66 ID:D3FWfg/R0
医者から2～3週間筋トレ＆サプリ禁止を言い渡された・・・・。
160 ： レビット君(北海道)：2011/02/06(日) 23:02:26.74 ID:KDwQAwQJ0
上の首鍛えるやり方はムエタイの選手がやるやり方だね
ウエイトにタオル通してやってるけど太くなるよ
やるなら軽い重量からやってくれ
ケガするとマズいから
161 ： そなえちゃん(埼玉県)：2011/02/06(日) 23:14:30.84 ID:iTqw+XPz0
筋トレ後に有酸素やるのはダイエット目的ばかりじゃないぜ。成長ホルモンを出す目的もある。
162 ： わくわく太郎(dion軍)：2011/02/06(日) 23:14:59.13 ID:EPLw/PnS0
>>154
重量下げたらハイクリーンの効果が期待できなくない？

と言いつつ重量を下げないと
バーに体が持って行かれそうになってできないんだけど。
163 ： 星ベソくん(大阪府)：2011/02/06(日) 23:28:25.14 ID:zpjjDT0K0
>>145
LSD知らなければ何がしたいのかさっぱり分からんだろうな
164 ： いくえちゃん(広西チワン族自治区)：2011/02/06(日) 23:28:33.03 ID:KUEg0Ii1O
42kgでクリーン＆プレスしてる
165 ： フジ丸(北海道)：2011/02/06(日) 23:32:27.06 ID:zm82tPHZ0
目標はベンチを6月（ちょうど筋トレ２年）までにマックス125！
166 ： ハミュー(福岡県)：2011/02/07(月) 00:14:58.08 ID:XJXXCR/W0
筋トレスレか？
167 ： ナショナル坊や(北海道)：2011/02/07(月) 00:35:42.51 ID:1M9eJiegO
お前らウエイト板荒らすの止めてくれる？
168 ： 元気マン(関西地方)：2011/02/07(月) 00:39:48.66 ID:xbmGQgeY0
横腹についてきた脂肪を落とすにはどうすればいいんだ？
もちろん走るけど、腹斜筋を鍛える方法を教えてくれ
169 ： ヤマク君(埼玉県)：2011/02/07(月) 00:42:44.82 ID:0jZFTbuZP
サイドベンド
ツイストクランチ
170 ： サニーくん(関東・甲信越)：2011/02/07(月) 00:43:21.59 ID:aPi2w0ieO
食うな動け
171 ： キョロちゃん(dion軍)：2011/02/07(月) 00:46:32.42 ID:OABLfTZq0
昨日懸垂をやったら上半身のあらゆる所が筋肉痛になった
172 ： キョロちゃん(関西地方)：2011/02/07(月) 00:47:02.06 ID:/d08aIQp0
筋トレしたあと有酸素のほうがいいんだっけ？
反対なら体もあったまってるしやりやすいんだけどこの順番だとなんかやりにくいんですが
何かいい方法ないですかね
173 ： ナショナル坊や(北海道)：2011/02/07(月) 00:50:09.21 ID:1M9eJiegO
カーディオを20分以上やる奴はアホくさいね。15分やれば充分
174 ： レンザブロー(東日本)：2011/02/07(月) 01:22:58.58 ID:cp6hHJwD0
筋トレ後にトレミル30～60分をさぼらずやるようにしたら1ヶ月かからず体脂肪3%減ったわ
水泳も欠かしてないけど走る方が素直にカット出てくる
175 ： 白戸家一家(東京都)：2011/02/07(月) 01:36:32.03 ID:8yuCBHgu0
>172
サーキットトレーニング
176 ： みらいくん(関西・北陸)：2011/02/07(月) 02:30:50.13 ID:7GTvWR5MO
日本人は基本的にキモガリ
177 ： みらいくん(関西・北陸)：2011/02/07(月) 02:33:26.69 ID:7GTvWR5MO
キモガリとピザガリしかいない日本は、義務教育でウェイトトレーニングを盛り込むべき
178 ： みらいくん(関西・北陸)：2011/02/07(月) 02:40:02.74 ID:7GTvWR5MO
日本の女はキモすぎ
腕はもやし。脚はゴボウ。腹は太鼓。完全に餓鬼体型
醜い！哀れッ！！！
179 ： 健太くん(岩手県)：2011/02/07(月) 02:40:11.42 ID:s6jwOx5d0
>>72
山に荷揚げして穴掘るバイト1カ月したが明らかに三日坊主のおれには筋トレするより確実に筋肉付いた
おまけに日給1万だし

ニートは夏期に土方のバイトしたらいいと思う
180 ： みらいくん(関西・北陸)：2011/02/07(月) 02:44:08.98 ID:7GTvWR5MO
筋肉が全くない細い腕には、代わりに脂肪がたっぷりと付いている
骨に脂肪だけが付着しているようなもんだ
ブヨブヨ。醜い。気持ち悪い
ケツはダルダル、腹もダルダル、もしくはぽっこり。キモすぎ。
181 ： みらいくん(関西・北陸)：2011/02/07(月) 02:46:11.46 ID:7GTvWR5MO
馬鹿女「ダイエット中だからご飯要らない」
などとほざき、菓子をワシワシ食う。
それが餓鬼体型になる原因だとわからない、理解しようとしない、理解したくない馬鹿女
182 ： みらいくん(関西・北陸)：2011/02/07(月) 02:47:57.41 ID:7GTvWR5MO
馬鹿女「走ったら脚が太くなっちゃう」「筋トレしたら腕が太くなっちゃう」「腹筋したらボコボコに割れちゃう」
などと、意味不明なことを
183 ： 麒麟戦隊アミノンジャー(広西チワン族自治区)：2011/02/07(月) 02:47:58.92 ID:l7rSv8TYO
遺伝子が終わってるからな。
短い手、短足、垂れたケツ括れなしこれでどう変われって言うんだよ。
184 ： みらいくん(関西・北陸)：2011/02/07(月) 02:49:11.78 ID:7GTvWR5MO
http://fphoto.livedoor.biz/0910/ma_woman_k_03.jpg
http://fphoto.livedoor.biz/0910/ma_woman_k_11.jpg
http://fphoto.livedoor.biz/0910/ma_woman_k_02.jpg
ブヨブヨやガリガリと違い、美しく魅力的な女性である。これもウェイトトレーニングの賜物である
185 ： みらいくん(関西・北陸)：2011/02/07(月) 02:51:42.52 ID:7GTvWR5MO
日本の女はキモすぎる。筋トレをすべき
186 ： TONちゃん(北海道)：2011/02/07(月) 03:04:51.06 ID:F2HpvZhg0
何を言っても無駄。
日本人は女に限らずウェイトトレーニングにめちゃくちゃアレルギーがあるからな。
男でも、スポーツもやってないのにウェイトトレーニングやっているって聞いたとき、
使えない筋肉ｗだとか、自重で鍛えた、肉体労働で鍛えた筋肉が本物とかわけのわからないこと言い出すだろ。
その割りにファッションとヘアースタイルは世界一こだわりまくっているんだが、
脱いだときの見栄えをよくする筋トレしないで何がしたいのか。
男も女も裸に魅力が無いから世界一のセックスレス大国になってんじゃね。
187 ： つくばちゃん(関西地方)：2011/02/07(月) 03:25:27.01 ID:BsUSwCjX0
ちょっと鍛えただけでムキムキになれると思ってる奴が多すぎる
マッチョってのは筋肉について勉強し努力し何年も何年も継続したからこそ
なれるもんなんだよ。「ムキムキになりたいわけじゃないから」とか言ってる奴は
一度でいいから筋肉つけすぎたと後悔できるほどつけてみろってんだよ
188 ： エコまる(関西地方)：2011/02/07(月) 03:36:49.90 ID:LaXwQwdV0
>>181
ダイエットする気がないからさ
それぐらいわからないなんてお前もバカ女といい勝負だな
189 ： ナショナル坊や(北海道)：2011/02/07(月) 06:32:12.17 ID:1M9eJiegO
↑
女煽りの流れに反発した馬鹿女
190 ： ナショナル坊や(北海道)：2011/02/07(月) 06:47:03.20 ID:1M9eJiegO
381:02/06(日) 21:57 iK/ZjNSz [sage]
ニュー速ってホント面白い事書く人多いよね。 382:02/06(日) 23:51 1u9EG52D [sage]
ウ板のボケがニュー速に紛れ込んで気持ち悪いぞ
ウ板ってあんな奴ばっかなの？
384:02/07(月) 00:25 njhUvs8v
νカスの無知ガリに丁寧に教えてやってんだからいいんじゃねーか？
俺ならすぐイライラして帰るわ
マジでνカスはそんなレベル
191 ： ミドリちゃん(内モンゴル自治区)：2011/02/07(月) 06:57:24.55 ID:6VE+ldhqO
なんか筋肉増やしたら基礎代謝上がるって言ってる人いるけど
嘘とは言わないが効果なんてほぼないと思っていいぞ。特にダイエット目的でトレーニングしてる奴
192 ： スーパー駅長たま(関東・甲信越)：2011/02/07(月) 06:58:27.69 ID:EvXFIwQyO
蔵馬だっけ？
193 ： ドクター元気(catv?)：2011/02/07(月) 07:10:26.54 ID:FdwffESO0
>>187
後悔したくないんで
194 ： みらいくん(関西・北陸)：2011/02/07(月) 07:19:28.67 ID:7GTvWR5MO
所詮はキモガリ
195 ： ヒーおばあちゃん(北海道)：2011/02/07(月) 07:20:24.29 ID:joXaCxlX0
>>25は3人ともステやってるな
196 ： みらいくん(関西・北陸)：2011/02/07(月) 07:23:45.66 ID:7GTvWR5MO
真ん中は流石にないな
僧帽がショボいし
197 ： パルシェっ娘(内モンゴル自治区)：2011/02/07(月) 07:27:32.58 ID:HOpuAZF3O
短期間でつけた筋肉はすぐ元に戻るソースは俺
198 ： エイブルダー(千葉県)：2011/02/07(月) 07:30:00.81 ID:M/hb+iD20
>>37
何でもかんでもじゃないだろ
少なくともここでの使い方は間違ってはいない
199 ： 黄色いゾウ(青森県)：2011/02/07(月) 07:31:05.11 ID:hQi9We1/0
短期間じゃたいして付かないからすぐ落ちるだろうな
200 ： ちーぴっと(東京都)：2011/02/07(月) 07:32:36.01 ID:CzKoTGA80
筋トレすると風邪引くんだけど
201 ： ミミハナ(内モンゴル自治区)：2011/02/07(月) 07:47:35.34 ID:jILqfkt0O
>>200
あったかくして寝ろよ～
202 ： みらいくん(関西・北陸)：2011/02/07(月) 07:49:46.45 ID:7GTvWR5MO
>>200
つグルタミン
203 ： じゅうじゅう(東京都)：2011/02/07(月) 07:53:23.26 ID:EeEvKuwh0
お股割りすると色々拘るぞ
204 ： オノデンボーヤ(内モンゴル自治区)：2011/02/07(月) 08:05:07.74 ID:3TrWfOdkO
ベンチで自分の体重以上を挙げるにはどうすりゃいいの？体重増やすしかないの？
でも体重の1.5とか2倍を挙げる人なんかはどうやってそこまで辿り着いたんだよ
205 ： みらいくん(関西・北陸)：2011/02/07(月) 08:06:20.39 ID:7GTvWR5MO
>>204
エブリベンチ
206 ： キョロちゃん(福岡県)：2011/02/07(月) 08:07:09.82 ID:SPkkrMbdP
>>2みたいなバカたまにいる
207 ： マーキュリー(北海道)：2011/02/07(月) 08:08:38.29 ID:MCkSjPCLO
年明けから早朝トレーニング始めたら見事に風邪こじらせたわ
208 ： オノデンボーヤ(内モンゴル自治区)：2011/02/07(月) 08:12:29.43 ID:3TrWfOdkO
>>205
何それ毎日ベンチしろってこと？
209 ： みらいくん(関西・北陸)：2011/02/07(月) 08:20:00.94 ID:7GTvWR5MO
>>208
とあるベンチプレッサーは毎日30setくらいするよ
インターバルくそ長い
そして追い込まない
フォーム重視のsetが多め
210 ： ミルミル坊や(関西地方)：2011/02/07(月) 08:27:06.65 ID:vMNYcIq80
なんかツワモノが多そうだけど、画像張ったらアドバイス貰える？
211 ： そなえちゃん(長屋)：2011/02/07(月) 08:32:44.12 ID:ROgM7uiC0
>>209
やっぱベンチプレッサーは迷惑極まりない
212 ： オノデンボーヤ(内モンゴル自治区)：2011/02/07(月) 08:34:33.92 ID:3TrWfOdkO
>>209
まじでか
インターバルだとかレップだとか休養の間隔だとか
諸説有りすぎてもはや良く分かんなくなってきた
まあ一朝一朝に行ったら苦労はないし
地味に自分に合った方法を見つけるしかないよなあ
213 ： みらいくん(関西・北陸)：2011/02/07(月) 08:40:35.36 ID:7GTvWR5MO
>>211
さすがにここまでするベンチプレッサーはベンチ台買って自宅でやるよ
それか自前のジムでやるか
214 ： ミルミル坊や(関西地方)：2011/02/07(月) 08:44:24.16 ID:vMNYcIq80
脇腹を鍛えたい、きゅって感じに
なんか肩幅広すぎてバランスおかしい
215 ： 梅之輔(京都府)：2011/02/07(月) 08:48:25.13 ID:N2GoMZm80
>>210
ニュー速の筋トレスレで他人に意見してる奴は、ほとんどが口だけ大先生だから
こんなところで受けたアドバイスを真に受けちゃいかんよ
216 ： 白戸家一家(東京都)：2011/02/07(月) 08:50:49.35 ID:8yuCBHgu0
>214
つ コロコロ
217 ： ぴよだまり(東海)：2011/02/07(月) 08:51:49.44 ID:7VRTP/0AO
減量中なんだけど朝起きたらプロテインとかbcaaを飲んだ方がいいの？
すぐにご飯でもいいの？
218 ： ミルミル坊や(関西地方)：2011/02/07(月) 08:54:14.72 ID:vMNYcIq80
>>215
マジか、結構信じちゃう方なんだが

>>216
数年前流行ったやつ？まだ売ってるのかよ

http://up3.viploader.net/ippan/src/vlippan185323.jpg
ダイエットスレに張ったやつだけど、お腹引き締めたい
219 ： サブちゃん(大阪府)：2011/02/07(月) 09:23:14.30 ID:LnYSWC410
筋肉くさいこのスレじゃストレッチ厨は邪道なのか？
寝る前に1セット、休日の筋トレタイムに前座で小一時間ほど柔軟体操に費やしてる
身体が軽くなるし、なによりラクチンなんだよぉ
220 ： じゅうじゅう(東京都)：2011/02/07(月) 09:23:44.17 ID:EeEvKuwh0
お股割りは正義
221 ： キョロちゃん(福岡県)：2011/02/07(月) 09:27:36.06 ID:YT8faS3/P
>>68
臭くなる人は栄養が偏りすぎ
何でも良いから同じぐらい野菜を取るべき
222 ： トドック(兵庫県)：2011/02/07(月) 09:33:23.05 ID:toh2CE8L0
>>217
減量中でもプロテインは飲んだ方がいいですよ
飲まないより、筋量維持に繋がります。
223 ： ひよこちゃん(長屋)：2011/02/07(月) 09:38:44.53 ID:PyAyL4Nt0
前にジム行ったらあいつガリみたいな言い方されたから二度と行かない
224 ： ヤマク君(埼玉県)：2011/02/07(月) 09:44:13.15 ID:FKc6OJ29P
筋トレ前は動的ストレッチ
225 ： たねまる(広西チワン族自治区)：2011/02/07(月) 09:49:01.53 ID:65nBRV+cO
内面もクソガリなんだね
226 ： ラッピーちゃん(長屋)：2011/02/07(月) 09:51:07.76 ID:+9RIr/1Ji
>>218
サイドベント
クロスクランチ
ロシアンツイスト
有酸素運動
227 ： みらいくん(関西・北陸)：2011/02/07(月) 09:52:07.54 ID:7GTvWR5MO
>>223
ホームジム
228 ： ミルミル坊や(関西地方)：2011/02/07(月) 09:56:07.83 ID:vMNYcIq80
>>226
有酸素運動はジョギングとサイクリングをやってる
サイドベントとクロスクランチは今あるダンベルだけでできそうだ、ありがとう

ロシアンツイストが一番効きそうだけど、あの台がいるんだね
229 ： セフ美(東京都)：2011/02/07(月) 10:09:57.25 ID:vTiaaCuG0
ダイエットスレで1ヶ月4～5kg痩せたとか聞くけど、
腹の皮が余ったりしないのかね？
230 ： ルミ姉(長屋)：2011/02/07(月) 10:17:34.37 ID:sEAT7IQF0
ならんだろ。腹の脂肪だけ減るわけでもあるまいし数キロの変動なら１日でもおこるし
231 ： ラッピーちゃん(長屋)：2011/02/07(月) 10:36:51.50 ID:+9RIr/1Ji
>>228
腹筋台？
説明しづらいけど、無くても、体をくの字にして足を引っ掛けられれば出来るよ。イマジネーションを働かせて。

たまにサイドプランク?(床に水平で横向きに体を保やつ)をやるといい。
232 ： ミルミル坊や(関西地方)：2011/02/07(月) 10:41:32.56 ID:vMNYcIq80
>>231
仰向けになって脚を伸ばして左右に振る感じ？

サイドプランクもお手軽そうなのでやってみます
233 ： キョロちゃん(福島県)：2011/02/07(月) 10:54:29.93 ID:uH9CZvlOP
プロテインはガスで腹が張るねえ・・・
234 ： よむよむくん(鹿児島県)：2011/02/07(月) 11:29:23.06 ID:+CLUfEkr0
２台しかないベンチ台を２人で２時間以上糞長いインターバルしながら使うデブは迷惑きわまりねぇ。
こんな奴らってどこのジムでもいるの？
235 ： めばえちゃん(大分県)：2011/02/07(月) 11:30:41.60 ID:YRa16kau0
トレーニングしまくれば僕もアイアンマンみたいになれますか？
236 ： あかでんジャー(東京都)：2011/02/07(月) 11:33:21.91 ID:Toe1KMdM0
いるよ。ただ、普通は言えばこちら側に優位になる様な感じで一緒にやってくれる無害なヤツが多い。
237 ： うさぎファミリー(チベット自治区)：2011/02/07(月) 11:36:08.17 ID:8b89UAzB0
超回復って最新の理論だと間違ってたって本当？
238 ： あかでんジャー(東京都)：2011/02/07(月) 11:45:23.08 ID:Toe1KMdM0
>>237
そう言う考え方もあるってだけ。実際はよく分かってない。

ただ超回復の概念が無いと筋力アップや肥大は説明が難しい。
きっと超回復までのプロセスが正しくいなかったんじゃないかな。

239 ： ヒーおばあちゃん(大阪府)：2011/02/07(月) 12:08:44.12 ID:2SUXPLJe0
ジム入会したんだが、あるインストラクターからの特別メニューの営業がうざすぎるのと
そのインストラクターがケンカ売ってくるような絡みばっかしてくるから最近行ってないなぁ。
お金返してほしい。
240 ： やまじシスターズ(東日本)：2011/02/07(月) 12:15:34.97 ID:B/oNavOJ0
>>239
モジモジして金落としそうな態度取ってるからじゃね？
あまりに酷いなら支配人に文句言え。体育会系のトップなら一発だ
241 ： ニッパー(dion軍)：2011/02/07(月) 12:22:12.26 ID:zI3j/7K20
でも、体育会系の人間って、クレームとか入れたら根にもつ奴多そう
242 ： ペコちゃん(神奈川県)：2011/02/07(月) 12:40:30.19 ID:cjPlLlza0
心も鍛えろよ
243 ： キョロちゃん(福岡県)：2011/02/07(月) 14:22:13.77 ID:YT8faS3/P
>>242
http://www.youtube.com/watch?v=CZkOMxFsy3g#t=1m06s
244 ： トウシバ犬(dion軍)：2011/02/07(月) 17:05:00.49 ID:flTxiXeK0
>>179

真夏の炎天下に土方のバイトを続けられる奴はもはやニートじゃない
245 ： あおだまくん(神奈川県)：2011/02/07(月) 17:07:08.52 ID:sXfqjCIK0
筋トレだけしてジョギングしないと、気持ち悪い顔になるから走れよ
よくマッチョやビルダーで気持ち悪い顔いるだろ、ああなる
246 ： 宮ちゃん(岡山県)：2011/02/07(月) 17:09:14.43 ID:kIupnodb0
手首太くしたいです
247 ： ヤマク君(埼玉県)：2011/02/07(月) 17:13:03.07 ID:9JbLksLuP
>>245
このレス何回も見た事ある気がする
248 ： トウシバ犬(dion軍)：2011/02/07(月) 17:19:35.09 ID:flTxiXeK0
一般人のダイエットって、食事を減らすことなんだよな
よくて有酸素運動をするくらい。

つまり、脂肪と一緒に筋肉を落とすダイエットなんだよ。
筋肉を一キロ落とすと、一キロにつき１年間で脂肪２キロ相当の基礎代謝が落ちる。

食事を減らすダイエットで１０キロ落としても、筋肉が少なくとも３０％の３キロ落ちるから、ダイエット前より年間で６キロも太りやすい体質になる。
短期的にはダイエット成功するけど長期的には１００％失敗する。
だからまた太る、ダイエット→筋肉落ちる、もっと太りやすいたい質になってまた太る→ダイエット→筋肉落ちる→・・・

この悪循環に嵌ってるやつが多すぎ、ダイエットしたいならまず筋トレしろ。
249 ： やなな(catv?)：2011/02/07(月) 17:22:20.64 ID:/azbhlik0
一方、食事休息トレーニングの３つがそろって体はできたが、人間ができぬ推定国技の懲りない面々でござった。にんともかんとも。
250 ： あおだまくん(神奈川県)：2011/02/07(月) 17:22:54.99 ID:sXfqjCIK0
>>248
それこの間のためしてガッテンであっさり否定されてなかったか？
251 ： トウシバ犬(dion軍)：2011/02/07(月) 17:25:39.64 ID:flTxiXeK0
>>250

短期的には太るからじゃない？
ただ、長期的には痩せる。
252 ： あおだまくん(神奈川県)：2011/02/07(月) 17:29:04.02 ID:sXfqjCIK0
>>251
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20110105
君の計算式が間違いらしいよ
253 ： トウシバ犬(dion軍)：2011/02/07(月) 17:29:26.39 ID:flTxiXeK0
ごめん、ちょっと言葉を間違えた。

体重を落とすダイエットじゃなくて、体脂肪を落とすダイエットをしてくださいってことです。
254 ： エイブルダー(千葉県)：2011/02/07(月) 17:29:52.76 ID:M/hb+iD20
>>251
いや筋トレでつけられる筋肉での消費カロリーが微々たる物だからダイエット目的での筋トレはあまり意味がない様なこと言ってた気がする
255 ： トウシバ犬(dion軍)：2011/02/07(月) 17:32:20.72 ID:flTxiXeK0
>>252

いや、筋肉１キロに付き、１年間で１万５千キロカロリー分の基礎代謝ってのは間違ってないはず（ ＾ω＾）
256 ： パルシェっ娘(内モンゴル自治区)：2011/02/07(月) 17:32:32.60 ID:xeKO9W4uO
お腹の横の脂肪がなかなか落ちません
全身を適度に筋トレとジョギングを毎日交互にやってるんですけど
なんかこれやったほうが良いとかありますか？
257 ： サブちゃん(北海道)：2011/02/07(月) 17:33:34.13 ID:+84EcOcjO
ためしてガッテン見たが驚いたな。
筋肉増加による基礎代謝量変化は微々たるものだった。
258 ： あおだまくん(神奈川県)：2011/02/07(月) 17:34:15.65 ID:sXfqjCIK0
>>256
トーソローテーション
259 ： 黄色いゾウ(青森県)：2011/02/07(月) 17:35:47.02 ID:hQi9We1/0
>>252
太い女と細い女を単純に比べたら
筋肉より体重の方が基礎代謝に影響あるだろう
ミスリードっぽいな
260 ： あかでんジャー(東京都)：2011/02/07(月) 17:37:21.47 ID:Toe1KMdM0
>>255
言いたい事は判るｗ　正しいと思うし。”やつれる”じゃなくて”痩せる”のが健康的なダイエット。
261 ： じゅうじゅう(東京都)：2011/02/07(月) 17:37:56.15 ID:EeEvKuwh0
ダイエットすると脳細胞も減る

これ豆知識な
262 ： にっきーくん(千葉県)：2011/02/07(月) 18:24:47.88 ID:BCIvWwZY0
正しい知識を広め、共に筋肉を慈しむ仲間を増やそうとするのが白マッチョ
それを阻止し、ガリを増やすことで相対的に自分の価値を上げようとするのが黒マッチョ
263 ： あるるくん(チベット自治区)：2011/02/07(月) 18:26:50.54 ID:cKNSVMBL0
肩から首にかけての部位ってどうやって鍛えればいいんだよ
264 ： しんちゃん(愛知県)：2011/02/07(月) 18:33:17.42 ID:zbikrMhu0
>>263
シュラッグやれ
265 ： あるるくん(チベット自治区)：2011/02/07(月) 18:46:32.08 ID:cKNSVMBL0
>>264
バーベル買うレベルまで達してから考えます
266 ： ミドリちゃん(長屋)：2011/02/07(月) 18:56:08.37 ID:3Sz1itbs0
なにこのスレ





いつもの筋トレスレと住人入れ替わってるだろ
267 ： おおもりススム(catv?)：2011/02/07(月) 18:59:13.63 ID:QCFoiPlv0
今日のトレ終了
フリーウエイト占領してる奴らいてマシンしかできなかった
ちょっと消化不良
268 ： めばえちゃん(広西チワン族自治区)：2011/02/07(月) 18:59:57.83 ID:VKyOFFtpO
100キロの大デブなんだけどどうすりゃ筋肉落とさず減量できる？
一応スポーツやっててベンチプレスも105キロ挙がる
269 ： アッキー(大阪府)：2011/02/07(月) 19:02:52.81 ID:mhp8nuae0
高校生の時ベンチプレスで死にかけた
もう筋トレはやらない
270 ： しんちゃん(愛知県)：2011/02/07(月) 19:08:08.34 ID:zbikrMhu0
>>265
ダンベルでやればいいだろ
271 ： シャべる君(東京都)：2011/02/07(月) 19:29:48.84 ID:Np5CEfV80
外に出ないで下半身鍛えたいのだが
どうすればいいですか？
272 ： じゅうじゅう(東京都)：2011/02/07(月) 19:58:42.31 ID:EeEvKuwh0
>>271 一日中、馬歩やってればいいと思う　1ミリも動かなくて済むし
273 ： キョロちゃん(福岡県)：2011/02/07(月) 20:20:09.22 ID:YT8faS3/P
>>271
片足上げスクワットできなければ椅子に足を乗せても良い
274 ： TONちゃん(北海道)：2011/02/07(月) 20:22:48.32 ID:F2HpvZhg0
>>254
ダイエットの目的を考えれば筋トレしなくていいなんてのはありえない。
痩せてかっこいい体型を目指すためにダイエットしてんだろ。それには筋肉が不可欠。
筋肉なしのジャニーズと不細工マッチョだったら前者のほうを好んでも、
同じ人物だったらアンガールズみたいなガリガリより最低でもボクサークラスの筋肉があったほうが絶対に格好いい。
275 ： みらいくん(関西・北陸)：2011/02/07(月) 20:36:53.47 ID:7GTvWR5MO
しょうもないテレビ番組を（しかもウェイトトレーニング後進国の）信じる奴ってこの板にも居るんだな
276 ： しんちゃん(愛知県)：2011/02/07(月) 20:45:49.71 ID:zbikrMhu0
プロテインとステロイドを同じものだと考えてる奴が9割いる、それが日本
277 ： ヤマク君(catv?)：2011/02/07(月) 20:46:51.81 ID:VGxHm9KlP
>>39
わかる訳ねーだろカス
278 ： バヤ坊(東京都)：2011/02/07(月) 20:51:10.18 ID:rFus0WaQ0
プロホルモンやれよ

捗るぜ
279 ： 天女(香川県)：2011/02/07(月) 21:14:52.28 ID:AaquDUU/0
女子ﾏﾗｿﾝﾗﾝﾅｰって、ｶﾞﾘｶﾞﾘのｷﾓ体型だろw
って笑っていた俺だが…実際見てﾋﾞｸｰﾘ…
ｶﾞﾘｶﾞﾘなんだが、美しいわぁ。。。

反省
280 ： バンコ(チベット自治区)：2011/02/07(月) 21:16:42.95 ID:3g+dGmKB0
今日は7km歩いた
281 ： コアラのマーチくん(チベット自治区)：2011/02/07(月) 21:17:12.01 ID:2heNjj0E0
>>2
これが自閉症ってやつか。
282 ： よむよむくん(鹿児島県)：2011/02/07(月) 21:24:04.63 ID:+CLUfEkr0
減量を始めたためとりあえずクレアチン中止して朝飯後カフェイン200mg摂取。
家出る前にプロテイン＋牛乳。
昼は米少なめ。
夜はところてん＋ささみ４本＋適当に野菜。
運動前＋運動中はＢＣＡＡ
運動後にプロテイン＋水
寝る前にプロテイン＋牛乳

おおざっぱながら俺の減量はいつもこれ。
これで毎日カフェイン飲んで10kg程度走れば
一月半くらいでいい感じに身体ができあがる。
283 ： ポッポ(三重県)：2011/02/07(月) 21:25:28.02 ID:n4cDIJbj0
>>282
俺も10kg走るます！
284 ： あかでんジャー(東京都)：2011/02/07(月) 21:27:50.64 ID:Toe1KMdM0
体脂肪8％位までしか落とさないから有酸素運動は一切やらない派
285 ： ポポル(東京都)：2011/02/07(月) 21:29:11.89 ID:w2pTXmHr0
無職なんで暇だから毎日10キロ歩いてる
好きなものを食べて少し歩いて帰って夕食(好きなもの）
歩かないといけないから動くのが苦しくなるほど食べ過ぎることがない
これでストレス無く痩せるよ
286 ： あいピー(不明なsoftbank)：2011/02/07(月) 21:31:18.34 ID:FZ+i96RS0
俺が減量する時は

朝5時に起きてストレッチ&筋トレ
その後牛乳+プロテイン

昼にウーロン茶500mL+ソイジョイのパチモン

夜にウーロン茶2000mL+夜9時には就寝

寝てれば痩せるしそれ程キツくも無い
ただ3日後位から生気が抜けていき段々死にたくなってくる
287 ： らびたん(関西地方)：2011/02/07(月) 21:36:15.94 ID:dw7htrey0
>>278
何十年も歴史があって各種情報が揃ってる経口のステロイドの方が良いと思うよ。
288 ： ヤマク君(埼玉県)：2011/02/07(月) 21:51:16.88 ID:FKc6OJ29P
>>285
ダイエットスレにいけ
289 ： キョロちゃん(東京都)：2011/02/07(月) 22:40:25.56 ID:9XmBwdlpP
>>286
それではコンテストや試合には出れないんじゃないの
意味ないじゃん
290 ： ミルミル坊や(関西地方)：2011/02/07(月) 22:40:36.83 ID:vMNYcIq80
ジムとか行ってみたいけど恥ずかしい
妙なドリンク片手に汗かいてるガチムチばっかりなんだろう
291 ： 和歌ちゃん(東京都)：2011/02/07(月) 22:41:38.87 ID:0d9Kb6DG0
そう思うなら行かなければいいんじゃね
そのレスする意味あんの？
292 ： テット(長屋)：2011/02/07(月) 22:41:50.37 ID:wzgMbd4w0
必死こいて体重増やしてきたのにちょっと風邪気味で胃がやられたら5日で1.5kg減った
笑うしかねぇ
293 ： アイちゃん(北海道)：2011/02/07(月) 22:49:43.84 ID:eEI/gEei0
風邪や寝不足　夏バテで体重減る人が羨ましい。
それらで逆に肥える。
294 ： コン太くん(高知県)：2011/02/07(月) 22:50:28.87 ID:ynx58oVJ0
>>292
体重って必死にならないと増えないの?
うらやましいわ
295 ： TONちゃん(北海道)：2011/02/07(月) 23:28:54.53 ID:F2HpvZhg0
ダイエットするのに必要なのは体重計ではなく全身鏡。
脂肪で5kg落ちるのと、脂肪が2.5ｋｇ筋肉が2.5kg落ちるのでは見た目が全然違ってくる。
体重計ではその違いが分からない。鏡だ鏡。体重計なんか体脂肪率をはかるためだけに使え。
体重しか量れない体重計は捨てろ。
296 ： シャべる君(東京都)：2011/02/07(月) 23:31:49.90 ID:Np5CEfV80
身長168で体重50ないんだけど
体重増やしてから筋肉つけたほうがいいのか
それともこのまま筋肉つければいいの？
297 ： じゃがたくん(内モンゴル自治区)：2011/02/07(月) 23:39:10.09 ID:ONWiosi3O
>>296
そのまま筋肉
298 ： 吉ブー(千葉県)：2011/02/07(月) 23:43:38.11 ID:gqA8UBUh0
筋肉だけ都合よく増やせるんかいな
299 ： しんちゃん(愛知県)：2011/02/07(月) 23:45:49.70 ID:zbikrMhu0
頑張れば増やせる
300 ： はのちゃん(愛知県)：2011/02/08(火) 00:03:44.27 ID:sTrFtOdf0
>>282
カロリー計算してる？
301 ： 虎々ちゃん(鹿児島県)：2011/02/08(火) 00:14:30.97 ID:9hQDpHp10
>>300
どんぶり勘定で大体一日2000kcal前後になるようにしてる。
1500だと腹が減って力が出ないことがあるし
302 ： メガネ福助(東日本)：2011/02/08(火) 01:58:54.62 ID:gMK8D/uy0
>>296
四の五の言わず食う
303 ： ゆうゆう(東京都)：2011/02/08(火) 02:23:48.77 ID:gUTMEFij0
太ってから痩せればマッチョに生まれ変わるぞ！！
304 ： タヌキ(catv?)：2011/02/08(火) 02:42:53.59 ID:oD6GvmMO0
腹筋がボコってるより、外腹斜筋が発達してる方がエロいな

305 ： フクリン(千葉県)：2011/02/08(火) 03:05:26.02 ID:NMjmo1AQ0
久々に筋トレスレみる
最近は筋トレさぼってたからスレみるのも逃げてた
306 ： ぴよだまり(関西・北陸)：2011/02/08(火) 03:07:55.65 ID:o2RAAX6FO
http://fphoto.livedoor.biz/0910/ma_woman_k_03.jpg
http://fphoto.livedoor.biz/0910/ma_woman_k_11.jpg
http://fphoto.livedoor.biz/0910/ma_woman_k_02.jpg
女はこれ目指せ
307 ： ガッツ君(埼玉県)：2011/02/08(火) 03:08:27.91 ID:R7cntoat0
>>218
俺こういう体系が好きだな
308 ： お買い物クマ(富山県)：2011/02/08(火) 03:19:08.26 ID:oSH7VO6a0
自衛隊のトレーニングメニューを教えてくれ
309 ： ニーハオ(catv?)：2011/02/08(火) 03:28:01.68 ID:NV2hLRTW0
ガリガリの俺が筋トレで１４ｋｇぐらい
体重増やしたが、それよりは増えなくなった
１４ｋｇ増えても痩せてる感じはしたしな
やめれば　２日で３ｋｇぐらい体重減るし
面倒だから食わないと、筋肉がザワザワ不快な上に
してしぼんでくしな。その内に体調崩して、筋トレやめた
310 ： フクリン(千葉県)：2011/02/08(火) 03:32:14.86 ID:NMjmo1AQ0
>>308
兵科によるし
更にその中の部隊による
311 ： 中央くん(関西地方)：2011/02/08(火) 03:33:11.37 ID:tH8Nm6ul0
>>309
普通じゃないのでお医者さんに相談
312 ： ブラット君(関西地方)：2011/02/08(火) 05:36:23.78 ID:3PTZedh40
>>307
ごめんなさい女の子が好きです
313 ： つくばちゃん(チベット自治区)：2011/02/08(火) 05:39:48.85 ID:yBnPcpxz0
筋肉つけようと食べると脂肪がつくし食べないと筋肉がつかない
どうしたらいいんだよ
314 ： ブラット君(岡山県)：2011/02/08(火) 05:40:43.94 ID:HI2fsccJ0
食事　睡眠　アリナミン
315 ： ユーキャンキャン(catv?)：2011/02/08(火) 05:46:38.18 ID:SY9Ep4FQ0
懸垂しろっていわれたけど懸垂する場所がない
316 ： ブラット君(関西地方)：2011/02/08(火) 05:47:55.92 ID:3PTZedh40
>>315
俺はしょうがなく物干し台でやってる
317 ： チィちゃん(千葉県)：2011/02/08(火) 05:50:08.19 ID:TQrXmxLk0
俺はこんなので懸垂してる
足は折りたたむ
ttp://www.himalayanet.co.jp/site_data/cabinet/kkksloftbed6-bib_1.jpg
318 ： こんせん(広西チワン族自治区)：2011/02/08(火) 06:10:21.06 ID:Ub+3I7BRO
プロテインよりレベル高いステロイドに告られたんだけど(´・ω・｀)
319 ： ローリー卿(大阪府)：2011/02/08(火) 06:15:13.84 ID:a3/qZKUX0
マジでオナニーを抑える方法が知りたい
320 ： ゆうゆう(東京都)：2011/02/08(火) 06:28:00.46 ID:gUTMEFij0
>>319　お前が本気だって言うなら、切り取ってもらえよ
そうすれば未練なく筋トレだけの人生になるぜ
321 ： 光速エスパー(福井県)：2011/02/08(火) 06:28:09.65 ID:sSO2X1290
>>319
ちゃんと筋トレやってたらオナニーなんてやらなくなるよ
むしろ出来なくなる、プロテインがもったいないからね
322 ： とこちゃん(東京都)：2011/02/08(火) 06:44:04.56 ID:ngrElSaU0
筋肉痛にならないレベルの筋トレを毎日やるのと
翌日軽い筋肉痛になるレベルの筋トレを2日に1回やるのだと
どっちがいいんだ？（2日間でのセット回数は前者の方がやや多い）
323 ： ミニミニマン(関東・甲信越)：2011/02/08(火) 06:45:56.30 ID:ogv5ShDjO
>>313
増量してから減量する。
324 ： さっちゃん(三重県)：2011/02/08(火) 06:49:57.55 ID:2rLENj6N0
>>322
>翌日軽い筋肉痛になるレベルの筋トレを2日に1回やる

自分だったらより高い負荷が掛かるこっちを選ぶ。
325 ： 中央くん(関西地方)：2011/02/08(火) 06:50:37.13 ID:tH8Nm6ul0
>>322
筋肥大なら後者
326 ： ゆうゆう(東京都)：2011/02/08(火) 06:57:29.92 ID:gUTMEFij0
何やったって簡単に成らないから、続ければいいんだよダラダラと死ぬまでな
そうすれば自分の理想に近づくよ
327 ： とこちゃん(東京都)：2011/02/08(火) 07:00:43.34 ID:ngrElSaU0
>>324,325
ありがとう、肥大目的です
今まで後者でやってて
ひょっとしたら前者の方がいいのかなと思ったけど
このまま後者で続けてみます
328 ： はのちゃん(群馬県)：2011/02/08(火) 07:05:24.76 ID:vJ53Yc410
みんなはどんな筋肉をつけたいんだ
俺は元プロボクサーだが、そういう筋肉をつけたいのか、ボディビルダーのような筋肉をつけたいのか
ボクサーみたいな柔らかい筋肉をつけたいなら、30分くらい走り込みすればそれなりにつくよ
余裕あるなら腹筋と背筋300回×5セット、腕立て伏せ200回×5セット、チニング150回×3セット、スクワット200回×3セット
まずは一ヶ月、頑張れ
329 ： チューちゃん(広西チワン族自治区)：2011/02/08(火) 07:15:11.29 ID:dghvNP6LO
身長165cm体重73kgトレーニング歴1年
ダンベルベンチプレス32kg×8
ワンハンドロー45kg×10
ダンベルショルダープレス16kg×10

これって凄いほうなの？
330 ： きいちょん(埼玉県)：2011/02/08(火) 07:22:22.34 ID:rHFsNR8u0
我流の家トレ標準レベルかやや下くらいじゃね。
331 ： エンゼル(不明なsoftbank)：2011/02/08(火) 07:25:35.07 ID:jbht8vv60
筋肉つけると基礎代謝の向上だけでなく、活動代謝もあがるって事も考えようね。一日寝てる人以外は。
332 ： さっちゃん(三重県)：2011/02/08(火) 07:26:25.22 ID:2rLENj6N0
>>329
BIG3（ベンチ、スクワット、デット）の重量は？
333 ： とれたてトマトくん(チベット自治区)：2011/02/08(火) 07:33:38.02 ID:D7tZKkza0
筋トレは2～3日に1回
休息は1日に1回
食事は1日に3回
並べてみると一番重要なのが食事とわかるよな

クソガリなお前らに理想的な食事方法を伝授してやる
http://www.nicovideo.jp/watch/sm2551053
http://www.nicovideo.jp/watch/sm2563333
http://www.nicovideo.jp/watch/sm2563478
これは最低限な
自分が必要とする筋肉にあわせて増量してがんばってくれ
334 ： はのちゃん(広西チワン族自治区)：2011/02/08(火) 08:03:44.85 ID:xomvC3/kO
iherbってチャンプのプロテイン無いの？
335 ： やいちゃん(広西チワン族自治区)：2011/02/08(火) 08:27:22.02 ID:Ub+3I7BRO
>>328
バナナ日村「品川君苦手だわ・・・」(アメトーーク)
バナナ設楽「品川くんはもう沢山喋ったから良いよね」（Perfumeの気になる子ちゃん?）
オリラジ藤森「嫌いな先輩芸人は・・・品川さん・・・」(ロンハー)
加藤浩次「おまえはだまれ」(すくいず)
キンコン西野「いやいや、品川さん　はねとび選抜からもれたって事実忘れんといてください」(はねとび)
ドランク鈴木「あんたしゃべるわりにはつまらない」(アメトーーク)
ロバート秋山「いやいや、あんたにはきいてないし(苦笑)」(アメトーーク)
河本「死なないかな…」（爆笑問題の検索ちゃん）
エドはるみ「あら、お子ちゃまね、おっぱい飲みたいの～？」（何処かのスタジオ）
今田｢お前は先輩を不愉快にさせる所がある。｣（酒の席）
松本｢悪いけど君、帰ってもらえるかな？｣（酒の席）
アメトークカンペ「品川黙って」

“生まれ変わってもコイツにはなりたくない芸人”
　ケンコバ⇒品川
　「人に嫌われる才能がありすぎる　一緒に飲むと『俺様の這い上がりストーリー』を延々聞かされる」
　柴田⇒品川
　「いろんな才能がすごくあるらしいがまったく憧れない
　　普通お笑いやっててお笑いのすごい人には憧れるはずだが全然羨ましくない
　　才能は一流でも人として二流　嫌いなんだと思う」
336 ： けんけつちゃん(チベット自治区)：2011/02/08(火) 08:50:18.69 ID:DJkSrcJB0
何か最近さぼり気味だわ
面倒なのでベンチプレスも50kgで回数やってるし
337 ： みのりちゃん(チベット自治区)：2011/02/08(火) 09:08:31.53 ID:c+0elbZV0
何かしらんが筋肉を追い込んだら2日は休ませないと駄目だと思うが
まあ人それぞれだからこれ以上言わないけど
338 ： 光速エスパー(福井県)：2011/02/08(火) 09:23:54.58 ID:sSO2X1290
>>333観て思ったんだけど、おまえらって関節のケアどうしてる？
ストレッチ程度じゃなかなか辛さが取れない時があるんだが
339 ： パナ坊(東京都)：2011/02/08(火) 09:27:50.40 ID:wQjBnPbg0
>>333の動画と関節に何の関係があるのかと
340 ： 光速エスパー(福井県)：2011/02/08(火) 09:29:47.72 ID:sSO2X1290
>>339
どの動画か忘れたけど、牛スジ煮込んでうんたらかんたら
ああいうコラーゲンとかさあ、基本まずいものばっかだしさ
341 ： 環状くん(東京都)：2011/02/08(火) 09:30:10.19 ID:NtGi2mCd0
ジョイント・シナジーの人は、どうなったの？
342 ： リーモ(関東・甲信越)：2011/02/08(火) 09:33:02.29 ID:mEuY+RADO
プロテイン飲む時、筋トレが不十分だと太ると聞いたんだけど、プロテイン飲むからには最低どのくらいやった方がいいの？
343 ： きららちゃん(広西チワン族自治区)：2011/02/08(火) 09:42:46.20 ID:NrYjX2IyO
プロテインは肉と同じだよ情弱
344 ： 光速エスパー(福井県)：2011/02/08(火) 09:48:43.96 ID:sSO2X1290
>>342
とりあえず、プロテインの量増やして肉が付き過ぎるなら減らす感じで調整したらいい、飲む量が足りないより多い方がマシ
2週間もあれば判別つくよ、トレーニングの量を加減するより手軽だから
345 ： パピラ(チベット自治区)：2011/02/08(火) 09:51:53.42 ID:/lZtNiTF0
毎日勉強できるようなポテンシャルを持った人じゃないと無理
ましてや風呂すら毎日入らないような俺に毎日ちゃんとした食事は無理
346 ： 柿兵衛(愛知県)：2011/02/08(火) 10:38:58.68 ID:iReaEN850
思わず笑ってしまったクソガリの珍言動 その５
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1292975258/


394 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/02/08(火) 08:15:16 ID:QvXsw8ni
328 名前： はのちゃん(群馬県)[] 投稿日：2011/02/08(火) 07:05:24.76 ID:vJ53Yc410
みんなはどんな筋肉をつけたいんだ
俺は元プロボクサーだが、そういう筋肉をつけたいのか、ボディビルダーのような筋肉をつけたいのか
ボクサーみたいな柔らかい筋肉をつけたいなら、30分くらい走り込みすればそれなりにつくよ
余裕あるなら腹筋と背筋300回×5セット、腕立て伏せ200回×5セット、チニング150回×3セット、スクワット200回×3セット
まずは一ヶ月、頑張れ




ウ板きもすなぁ…
347 ： ペーパー・ドギー(東京都)：2011/02/08(火) 10:40:38.95 ID:68mTDcxR0
お前も同じことやってるじゃんｗ
348 ： ザ・セサミブラザーズ(埼玉県)：2011/02/08(火) 10:49:43.84 ID:TvLzNYh7P
確かにｗ
349 ： パナ坊(北海道)：2011/02/08(火) 10:51:42.69 ID:wjcIlTMEO
親が、イカ5杯、鮭半身8切れ、ダイジェスティブビスケット2個、ガーナチョコ2個送ってきやがった。余計な気ぃ回しやがってなぁ。
350 ： リスモ(catv?)：2011/02/08(火) 10:53:21.89 ID:pUVWH2Tni
>>87
ザバスのオレンジだけはやめとけ
351 ： ペンギンのダグ(catv?)：2011/02/08(火) 11:22:43.80 ID:Uq7KbpNr0
ザバスおすすめしてる奴初めて見たｗ
さすがニュース速報板
352 ： コアラのマーチくん(アラビア)：2011/02/08(火) 11:25:16.43 ID:6D1Bl0o+P
はっきり言ってこのスレじゃ知識ないガリが適当なこと言ってるだけだから参考にしない方がいい
353 ： 柿兵衛(愛知県)：2011/02/08(火) 11:25:52.02 ID:iReaEN850
91 名前： 柿兵衛(チベット自治区)[] 投稿日：2011/02/06(日) 21:43:01.13 ID:m63WHzpn0 [7/19]
ちなみに自重トレは「自分の体重を負荷にしてトレーニングする」から自重トレ。

>>87
かなり不味いプロテインを引いてしまったんじゃないかｗ
市販ならザバス、ネットで買うならチャンピオンがオススメ。

111 名前： サン太(長屋)[ ] 投稿日：2011/02/06(日) 21:59:46.45 ID:sfF3YRUr0 [3/4]
チベットのひとってウ板の人？


今このスレはν速板 筋トレなんでも質問スレじゃの
114 名前： 柿兵衛(チベット自治区)[] 投稿日：2011/02/06(日) 22:02:09.39 ID:m63WHzpn0 [12/19]
>>111
うむ。ウ板から来ました。




ザバスを勧めてる奴がウ板の馬鹿だと知ってどう思った？
354 ： マップチュ(長屋)：2011/02/08(火) 11:26:51.92 ID:ULR5UZJM0



いつもの筋トレスレ住人どこいった？
355 ： ゆうちゃん(千葉県)：2011/02/08(火) 11:29:39.41 ID:plHmg1jA0
>>354
いるけど流れがよくないから様子見
356 ： コアラのマーチくん(アラビア)：2011/02/08(火) 11:40:26.85 ID:6D1Bl0o+P
>>353
糞みたいな知識で的外れなことを偉そうに解説しててワロタよｗ

これ以上は荒れるからさらばﾉｼ
357 ： パナ坊(北海道)：2011/02/08(火) 11:52:48.14 ID:wjcIlTMEO
ウエイト板住民はここの住民をからかって遊んでいる。
358 ： 小梅ちゃん(広島県)：2011/02/08(火) 11:53:53.54 ID:PDD+Od4k0
>>346
腹筋と背筋300回×5セット、腕立て伏せ200回×5セット、チニング150回×3セット、スクワット200回×3セット


こんなん一日で出来る奴いるの?
359 ： ことちゃん(大阪府)：2011/02/08(火) 11:57:26.30 ID:NyMIxx3k0
30秒ドローイングを腹式呼吸のほうだと勘違いしてやって30秒も息続かねーと思ってたことがあった
360 ： レビット君(埼玉県)：2011/02/08(火) 12:02:32.12 ID:RagVw88/0
腰が痛いんだけど、なんとかなんないの？
腹筋がまともにできん
361 ： パナ坊(北海道)：2011/02/08(火) 12:06:13.40 ID:wjcIlTMEO
>>282
脂質が不足し過ぎている。テストステロンレベルが下がって筋肉量減るわよ？
カーボももっと摂ってもいい。最低でも100gは欲しいわね。
トレーニング日なら150～200gあってもいい。
タンパク質ももう少し欲しいわね。
362 ： さなえちゃん(埼玉県)：2011/02/08(火) 12:08:14.42 ID:82Grc2h/0
顔がでかくなるのは嫌
363 ： 元気マン(福岡県)：2011/02/08(火) 12:29:35.82 ID:dT7DnVVc0
＞腹筋と背筋300回×5セット、腕立て伏せ200回×5セット、チニング150回×3セット、スクワット200回×3セット

加重しないでって話だけど、5セットや3セットは無理だけど、毎日やるのも無理だけど
腹筋と背筋300回はやろうと思えばできる、ていうかやってた
腕立て伏せ200回もできるだろう、スクワット200回も

でもチニング150回なんてできるものなのか？
チニング150回やれる人っているの？
364 ： ポテト坊や(兵庫県)：2011/02/08(火) 12:30:39.63 ID:euY/sZqC0
懸垂とランニング、腕立てだけでそこそこマシになった
365 ： アイスちゃん(東日本)：2011/02/08(火) 12:58:41.86 ID:ROKskLWM0
今日は背中と足の日だから気が重い
366 ： ちくまる(北海道)：2011/02/08(火) 13:03:47.58 ID:68kQA3cX0
全然筋肉質になってる感じしないわ
367 ： サムー(宮城県)：2011/02/08(火) 13:05:10.35 ID:cepm4qao0
最近まじで気力でない
少し歩いたりしただけでもやる気出る？
368 ： ウリボー(神奈川県)：2011/02/08(火) 13:12:43.46 ID:t8SLJ4sk0
>>317
金属疲労起こして怪我する前やめろ
369 ： アイスちゃん(東日本)：2011/02/08(火) 13:14:03.38 ID:ROKskLWM0
>>366
肉眼と記憶は曖昧だからやっぱ写真撮って残す方がいい
370 ： コアラのマーチくん(catv?)：2011/02/08(火) 13:17:09.30 ID:GWgB+Fw6P
>>363
15回×3セットの間違いだと思いたい
371 ： 光速エスパー(福井県)：2011/02/08(火) 13:35:16.15 ID:sSO2X1290
>>367
金を使うべき
372 ： パナ坊(北海道)：2011/02/08(火) 13:36:39.56 ID:wjcIlTMEO
>>367
アルギニンサプリ摂れば？朝１、トレーニング前１で。
ギンギンになるわよ。
373 ： さっしん動物ランド(徳島県)：2011/02/08(火) 13:38:10.69 ID:b0FruqjY0
食事と休息だけで体作る方法教えろ
374 ： お買い物クマ(東海)：2011/02/08(火) 13:42:18.05 ID:ueGWcNZuO
プライオメトリクスっていつやるもん？
今はトレーニングの最後にやってるけど
疲れてていつもなあなあになってしまう
375 ： サムー(宮城県)：2011/02/08(火) 13:43:36.97 ID:cepm4qao0
>>371
使う金がない…
>>371
そっちのやる気はむしろいらない
オナニーばっかしてるからハゲそう
生命力がほしいんだ
376 ： ザ・セサミブラザーズ(チベット自治区)：2011/02/08(火) 13:49:27.89 ID:wBa9cw/0P
エロ動画見てて男優の筋肉が気になりだしたら
一人前のν即筋トレ部員
377 ： おおもりススム(埼玉県)：2011/02/08(火) 13:52:23.28 ID:+8hGgGCh0
>>376
はい
378 ： ゆうちゃん(千葉県)：2011/02/08(火) 14:21:43.49 ID:plHmg1jA0
>>374
期分けして数ヶ月プライオメトリクス重視の時期を作るのがベストだが、
時間的に筋トレと一緒に行うしかないというなら俺はプライオメトリクスからやるね。
爆発的な動作だからフレッシュな状態でやらないと危ないし、筋疲労して低重量でやっても効果は低い。
379 ： 虎々ちゃん(秋田県)：2011/02/08(火) 14:25:42.55 ID:Z91XG7MG0
>>376
職業柄か少し鍛えてる人多いよなｗ
380 ： ケロ太(catv?)：2011/02/08(火) 14:53:28.44 ID:oPKYcNe20
>>376
そしていく瞬間も男優の体を見るようになる
381 ： ぴぴっとかちまい(神奈川県)：2011/02/08(火) 15:01:34.03 ID:HRb502Yg0
カット出したいけど、腹減るからお腹いっぱい食べたい
382 ： チューちゃん(広西チワン族自治区)：2011/02/08(火) 15:07:01.86 ID:dghvNP6LO
>328
チンニング150回なんて出来る奴いねーよ
どうせパーシャルで反動つけまくりでやったつもりになってるだけだろ？
383 ： わくわく太郎(滋賀県)：2011/02/08(火) 15:51:02.27 ID:BMXplqbW0
>>375
それが原因のひとつだろ。
精子の出しすぎは、軽い鬱を招く。
384 ： ザ・セサミブラザーズ(埼玉県)：2011/02/08(火) 16:10:52.06 ID:qbn/HvhuP
マジかよ
385 ： ヨドちゃん(三重県)：2011/02/08(火) 16:32:27.56 ID:8xAvj7Sg0
プロテインとかアルギニンとか摂ると精子濃くなるよね
386 ： ダイオーちゃん(東京都)：2011/02/08(火) 16:37:52.99 ID:a93ncHLf0
>>375
タバコ辞めて、軽い鬱になるという罠に陥りかけたが、
ジョギング、バスケットと健康的な生活を心がけて3～4ヶ月かけて乗り切った。
やっぱ健康的な生活は、健康的な心を作るよ！
387 ： わくわく太郎(滋賀県)：2011/02/08(火) 16:49:50.61 ID:BMXplqbW0
専門的なことは知らんが、子孫を残す行為をしたあとは（例えオナニーでも）
無気力になったりしないか？
ようはやっちまったら、男なんて様無しなんだな、悲しいぜ。

まあ、スクワットでもやって、精力をアゲアゲでしていくしかないんじゃないの？
388 ： チャッキー(長屋)：2011/02/08(火) 17:12:37.52 ID:7n5FAIdfi
腹筋トレは毎日でもいいのか、休みを挟むべきか未だに分からんのだが、ν速ダイエット部の皆はどうなんだ？
389 ： エビ男(catv?)：2011/02/08(火) 17:13:22.98 ID:+wbQKzoc0
休み入れ無いと体壊すでよ
390 ： ペーパー・ドギー(東京都)：2011/02/08(火) 17:45:12.70 ID:68mTDcxR0
>>388
回復早いだろうが結局強度による
脚、腰が週一
胸、背中が週二
そうするとトレが週三になるから腹筋はその都度やる
で、いいんじゃね
391 ： プリングルズおじさん(dion軍)：2011/02/08(火) 17:46:16.49 ID:Z3z7KEOM0
胸背中脚の三分割してたら休めるのは週一ぐらいじゃん
これどうすんのよ
392 ： ゆうゆう(東京都)：2011/02/08(火) 17:47:06.33 ID:gUTMEFij0
筋トレは毎日やらないけど、毎日稽古で全身筋肉痛です
きっと毎日筋トレしても平気な人は平気だと思う
毎日、お股割りしても大丈夫だよ
お股割りだけが正義
393 ： チップちゃん(千葉県)：2011/02/08(火) 17:47:11.00 ID:AMFufe8J0
オナニーの後の賢者タイムは自律神経のバランスの変化だと思う
394 ： ザ・セサミブラザーズ(チベット自治区)：2011/02/08(火) 17:57:18.11 ID:wBa9cw/0P
どうせあんた達はちゃんと追い込めないんだから毎日やって
週一で休むくらいの方がいいのよぉ

ってジム仲間のホモがいってたよ。
395 ： ガリガリ君(福岡県)：2011/02/08(火) 17:58:26.55 ID:6fulL9Xp0
体が硬い初心者でデブな私に救いを・・・
お股割りってどうやるのがいいの？
前に無理にやったら足の付け根がびりって裂けたんだけど・・・
396 ： ペーパー・ドギー(東京都)：2011/02/08(火) 17:59:23.22 ID:68mTDcxR0
>>391
月：胸
火：背中
水：脚
木：付けたい部位（前腕、肩、二頭、三頭など）
金：飲み
土：趣味のスポーツ
日：ダラダラとまったり

俺はこれが基本だがきっちり成長するよ
週6とかやってるやつは遊ばないのか？っていっつも思う
平日は時間も読めるしきっちりした生活、週末は遊びってのがエリートν速民ってやつだし、
おまいらもそうだろ？
397 ： ハッチー(東京都)：2011/02/08(火) 18:02:53.55 ID:2zqKBT0V0
もうそこまでお子ちゃまじゃないし。
398 ： ゆうゆう(東京都)：2011/02/08(火) 18:03:42.51 ID:gUTMEFij0
>>395
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Crete/1783/stretch.htm
↑
こんな感じでやってるよー　毎日30分位掛けてゆーっくりやるといいよー
体重をかける前後開脚だけは無理にやらないでね　寝っ転がって足が開くようになってからでも遅くないから
けっしてすぐに結果をお求めしないように1年ぐらい気長に続けてね　その後も続けてね
399 ： ザ・セサミブラザーズ(埼玉県)：2011/02/08(火) 18:03:48.36 ID:qbn/HvhuP
ベンチの次の日にチンデッドベントとか俺には無理だな
400 ： ガリガリ君(福岡県)：2011/02/08(火) 18:21:32.31 ID:6fulL9Xp0
>>398
㌧クス・・・そうか・・・無理にやりすぎたかもしれない。
結果を求めずに継続してやってみる。
401 ： ピーちゃん(長屋)：2011/02/08(火) 18:22:20.46 ID:ucoNfJHx0
デッド、ベントローの次の日にスクワットも無理。
402 ： ケロ太(catv?)：2011/02/08(火) 18:24:30.42 ID:oPKYcNe20
>>396
背中でデッドリフトやった次の日にスクワットとか無理だろ
403 ： レオ(東京都)：2011/02/08(火) 18:25:35.36 ID:SkrBjFLS0
何の取り柄もねえ奴が体作ったって意味ねえんだよ
404 ： ゆうゆう(東京都)：2011/02/08(火) 18:32:02.83 ID:gUTMEFij0
>>400　ゆっくりやってね　いつかできるから　やっていれば

>>403　そんなこと言う子は、おまたわっちゃうぞ(｀･ω･´)
405 ： ミミハナ(内モンゴル自治区)：2011/02/08(火) 18:35:04.53 ID:8VqsFFMeO
スクワットやると背中も若干効いてる気がするけど、同日に脊柱起立筋や腹斜筋も鍛えたほうがいいもん？
下半身を鍛える日と上半身を鍛える日に分けてるが、脊柱起立筋や腹斜筋はどちらに分別すべきか悩んでるんだよね…。

ちなみに今はスクワットやる日に上記二ヵ所と広背筋もやってる。
406 ： 光速エスパー(福井県)：2011/02/08(火) 18:40:38.03 ID:sSO2X1290
みんな別々の日なんて高度な事やってるのか
全身鍛えて1日休んでまた鍛えて、の繰り返しじゃだめか
407 ： 晴男くん(青森県)：2011/02/08(火) 18:44:27.45 ID:6YjYO37F0
そっちの方が大変そうだ
408 ： ポテくん(千葉県)：2011/02/08(火) 18:44:41.91 ID:xNFIq7jJ0
胸と背中の日を設けないとプルオーバーやるチャンスがなくなる
409 ： ペーパー・ドギー(東京都)：2011/02/08(火) 18:47:05.66 ID:68mTDcxR0
>>401-402
>>390に書いてるが脚、腰は一緒にやってるんだ
相撲デッドのみって感じでまとめちゃうこともあるし
410 ： ミニミニマン(関東・甲信越)：2011/02/08(火) 18:48:17.17 ID:ogv5ShDjO
俺はＢＩＧ３と肩腕腹筋しかしないから、分割無しの週２回だな。
人それぞれだよ。
411 ： お買い物クマ(富山県)：2011/02/08(火) 19:05:55.31 ID:oSH7VO6a0
筋トレは風呂に入る前にした方がいいの？それとも後？
先に筋トレしたら風呂場で死にそうになるんだけど
412 ： コアラのマーチくん(東京都)：2011/02/08(火) 19:10:32.77 ID:8tddm/V2P
水曜日と土曜日に全身やってる。
やる前に準備体操、プロティン、
やった後は砂糖入りプロティン、
エアロバイク30分、そして入浴、入浴後柔軟体操。

スクワットやると他の筋トレできないからスクワットは最後あたりで。
413 ： パナ坊(北海道)：2011/02/08(火) 19:24:33.32 ID:wjcIlTMEO
>>374
プライオメトリクスはウエイトトレーニング以上に負荷が強い（一時的に）から、あんまりやると靭帯やら腱やらヤっちゃうよ。
計画的にやらないと痛い思いするから、ちゃんと調べてからやったほうが良い。

あと、自重の1･5倍は挙上出来る筋力が無いと故障しやすくなる。無理してまでやる必要はない。
414 ： ティグ(神奈川県)：2011/02/08(火) 19:26:19.35 ID:8gFvznGZ0
おまえらはまずランニングからだな
415 ： UFO仮面ヤキソバン(チベット自治区)：2011/02/08(火) 19:33:06.22 ID:RAs6QRDT0
>>414
普段、運動しない奴がいきなり走ると怪我する
歩きや水泳から始めないと

足腰弱ってる奴がいきなり走るのは間違い
416 ： ベイちゃん(dion軍)：2011/02/08(火) 19:34:57.55 ID:byJrxaPD0
デッドとスクワット同じ日にやってる。

正直、週２回のトレじゃ足りないと。
だけど時間が取れねーんです。
417 ： モノちゃん(茨城県)：2011/02/08(火) 20:29:36.57 ID:63PWxBdQ0
肉体労働者の人は毎日トレしてるようなもんなのに、なんで筋肉つくの？
回復させないとダメだといわれているのに、どうしてあんなに体格いいの
418 ： ザ・セサミブラザーズ(catv?)：2011/02/08(火) 20:48:21.45 ID:zEjOkcLfP
>>417
別に体格よくない
419 ： パナ坊(北海道)：2011/02/08(火) 20:50:30.56 ID:wjcIlTMEO
筋量は無いね。脂肪だらだし、あんなのをカッコイイと思う人の美的感覚を疑うわ
420 ： ポテくん(千葉県)：2011/02/08(火) 20:54:53.55 ID:xNFIq7jJ0
多分堤城平みたいなイメージを持っているのではなかろうか
421 ： たまごっち(関西地方)：2011/02/08(火) 20:56:47.13 ID:MifKBFx30
どこの餓狼伝だよ
422 ： ホックン(福井県)：2011/02/08(火) 21:00:17.31 ID:CYEaNSNn0
今日業務スーパーで買い物してたら
体重推定１５０～２００ｋｇぐらいありそうなデブが
大量の肉をかごに入れてて驚いたんだけど
後ろ姿見たら、着てたパーカーの背中部分に

信豚ってプリントされてて
ってなんか豚のキャラの絵付きで二度驚いた
423 ： つくもたん(関西地方)：2011/02/08(火) 21:21:22.29 ID:QyNY39qE0
>>422
戦国武将のヤツ？
昨日、政豚のパーカーを着た人なら見たよ。
424 ： ホックン(福井県)：2011/02/08(火) 21:24:40.10 ID:CYEaNSNn0
>>423
そう鎧きてる豚
425 ： ポテくん(千葉県)：2011/02/08(火) 21:25:11.86 ID:xNFIq7jJ0
体重200kgのやつが普通に生活してたら秘めた筋肉がものすごいだろうな
426 ： モッくん(佐賀県)：2011/02/08(火) 21:26:41.58 ID:QzQozFKx0
去年半年かけて体作ってちゃんとした懸垂連続１０回できるまでなってたのに
今年に入ってだらけて何もしてなくてさっきやってみたら２回しか出来なかった
マジで泣けた
427 ： イッセンマン(東日本)：2011/02/08(火) 21:27:09.72 ID:SkCLIw+e0
デブが凄いのは下半身だけじゃないか？
428 ： だっこちゃん(関東・甲信越)：2011/02/08(火) 21:28:47.04 ID:ePBFsbp/O
>>417
お仕事が休みの日もあるじゃのい
429 ： ハッチー(東京都)：2011/02/08(火) 21:41:43.01 ID:2zqKBT0V0
>>417
労働者が効かせる様な動きやったらダメ。力の使い方が上手いんだよ。筋トレと考えたら強度は低め。
430 ： スッピー(catv?)：2011/02/08(火) 21:51:29.44 ID:x1w6xk400
相撲取りですね
431 ： ドンペンくん(内モンゴル自治区)：2011/02/08(火) 22:04:44.82 ID:Iia3wyFpO
懸垂とベントロウ以外で広背筋鍛える方法教えて下さい。
432 ： 元気マン(福岡県)：2011/02/08(火) 22:20:04.74 ID:dT7DnVVc0
>>431
弓
433 ： 柿兵衛(愛知県)：2011/02/08(火) 22:24:55.54 ID:iReaEN850
デッドでもやってろカス
434 ： ラビリー(愛知県)：2011/02/08(火) 22:40:59.63 ID:4YQiNHlGP
北海道がいない
435 ： パナ坊(北海道)：2011/02/08(火) 22:43:42.76 ID:wjcIlTMEO
俺のガチムチンはROMってるよ。ガチムチン愛してるわよ！
436 ： らぴっどくん(大阪府)：2011/02/08(火) 22:49:30.62 ID:z8PNYlI00
ガチムチじゃないムチはただのムチ
437 ： ビバンダム(内モンゴル自治区)：2011/02/08(火) 22:53:44.49 ID:8EVqIRR2O
ワイド、スタンダード、アンダーを基本で
追い込みでワイドビハインドネック、パラレルとかでやればいい
あとドリアンローとデッド
438 ： ヤン坊(内モンゴル自治区)：2011/02/08(火) 22:54:07.04 ID:NrYjX2IyO
最近のにゅーそくは馴れ合うみたいだな
439 ： ザ・セサミブラザーズ(埼玉県)：2011/02/08(火) 23:05:24.24 ID:QrXOVVhOP
ホモがいないと本当平和でいいな
440 ： なっちゃん(東京都)：2011/02/08(火) 23:06:18.88 ID:U0uQiblD0
ほんとだよな
441 ： ちくまる(東京都)：2011/02/08(火) 23:07:34.98 ID:FFnQrUsj0
ジムでバイトするとタダで使いたい放題だからマジ捗る
有料プログラムもタダ
442 ： 元気マン(福岡県)：2011/02/08(火) 23:23:42.44 ID:dT7DnVVc0
兵庫もいないな

白黒コンビ
443 ： ゆうゆう(東京都)：2011/02/08(火) 23:30:39.06 ID:gUTMEFij0
やっぱジムから帰ってきたら、鶏胸肉ともやし2袋ぐらいたべないとおなかすいちゃうよね
おまた割りすぎておなかへっちゃったよ
444 ： ウリボー(神奈川県)：2011/02/08(火) 23:38:49.32 ID:t8SLJ4sk0
ビルダーみたいな筋肉つけるにはあんま走らないほうがいい？
445 ： じゅうじゅう(秋田県)：2011/02/08(火) 23:47:17.90 ID:Q9QxQLE80
おまえら知識と経験とウンチクはすごいが肝心の身体をみせろよ
捗らねーだろが
446 ： ゆうゆう(東京都)：2011/02/08(火) 23:48:36.38 ID:gUTMEFij0
おまたしかみせられないよ＞＜
447 ： マルコメ君(大阪府)：2011/02/09(水) 00:03:49.53 ID:GeQb4DqR0
体脂肪率５％のアスリートが１日１０００キロカロリーしか摂取しない日々が続けば
どんなに効率よくプロテインを摂取しようとも筋肉って発達しないもんですか？
タンパク質だけじゃなくてカロリーをしっかり摂取しないと筋肉は減っていくの？
448 ： ゆうさく(千葉県)：2011/02/09(水) 00:06:36.45 ID:1k1HVPgW0
基礎代謝が500くらいならいけるんじゃね

極端にいえば、現在でも筋肥大のメカニズムは新説が出続けてるから
どんな無茶したって可能性がないとは言えない
すごいね人体
449 ： あゆむくん(東京都)：2011/02/09(水) 00:07:00.97 ID:Yrz5TIHU0
>>447
DNAが正常な人間ならね
450 ： バヤ坊(愛知県)：2011/02/09(水) 00:07:16.73 ID:NdzwmV0H0
>>447
そりゃそうだろ
成長したかったら摂取＞消費にしなきゃ
451 ： だっこちゃん(関西・北陸)：2011/02/09(水) 00:19:31.11 ID:LIMf2cPwO
堤ッ！城平だったッ！！！
452 ： コアラのワルツちゃん(鹿児島県)：2011/02/09(水) 00:24:10.61 ID:DPP0Sdn7P
今日は背中の日だったけどさっぱり捗らなかった。
シュラッグでタマタマ強打したのが敗因
453 ： マルコメ君(大阪府)：2011/02/09(水) 00:27:47.75 ID:GeQb4DqR0
レスｔｈｘ
筋力維持しながら低カロリーで激しい運動するのは不可能なのか
ちびちびマルトデキストリンでも飲んで必要カロリー補うのが正解やな
454 ： ユーキャンキャン(大阪府)：2011/02/09(水) 00:30:06.34 ID:TWbCM+Qp0
明日から四股四股トレーニングでもするか。
455 ： ドギー(東日本)：2011/02/09(水) 00:48:12.49 ID:3l8fRdtO0
そう言えば四股とバレエの鹿児島がいつの間にか消えてた
456 ： フライング・ドッグ(catv?)：2011/02/09(水) 01:05:32.56 ID:wosgcCn50
筋トレしたい
457 ： ガブ、アレキ(東京都)：2011/02/09(水) 02:18:29.81 ID:kMPXa1Ul0
ホモがいないおかげでホンマに平和やな
458 ： レインボーファミリー(東京都)：2011/02/09(水) 04:28:52.98 ID:oR5701x/0
深夜アニメ見ながら、お股割りしてたらこんな時間だよ
459 ： 怪獣君(catv?)：2011/02/09(水) 05:26:04.51 ID:CvqH3ndL0
筋トレする筋肉がない
460 ： UFOガール ヤキソバニー(東京都)：2011/02/09(水) 05:26:45.46 ID:umB4+QvB0
>>458
股割りって相撲取りのやるあれ？
461 ： ペプシマン(チベット自治区)：2011/02/09(水) 08:49:39.13 ID:EoYVo4Ix0
チンスタ買って半年、やっと5回出来るようになったが筋肉痛がきた
ようやく効かせるフォームがつかめてきた感じ
462 ： おれんじーず(東京都)：2011/02/09(水) 08:52:24.99 ID:1EEBHOJA0
以前テレビで中南米のスラムに住んでる男がやってたトレーニングで
両腕を肩と同じ高さで前に突き出し、手の平も何度もクロスさせるってトレーニングをしてたんだけど
これ結構肩の筋肉に聞く気がする
1セット300回から1000回くらいするけど
463 ： タルト(千葉県)：2011/02/09(水) 08:53:58.07 ID:6TuamjCe0
アホみたいに高回数やる必要がどこにあるのかわからん
464 ： リスモ(秋田県)：2011/02/09(水) 09:48:33.77 ID:CRV3bm+e0
日中仕事してるやつは、仕事終わって帰ってきてからすぐに筋トレするの？
それとも飯食ってから？その場合一日何回プロテイン飲んでる？
仕事終わって飯食ってなんだかんだで9時に筋トレするとして
その後にプロテイン飲んだら、寝る前に飲むのは間隔が短いよね。

おまえらの飲む回数、いつ飲むかを教えてくれ。
465 ： アンクルトリス(大阪府)：2011/02/09(水) 09:49:01.16 ID:4IpRKW1O0
要は肩のインナーマッスル鍛えるような感じなんだろ
チューブ使ってやれば30回4セットぐらいで済みそうだけどなｗ
466 ： コアラのワルツちゃん(catv?)：2011/02/09(水) 12:57:09.44 ID:DPP0Sdn7P
>>464
帰宅後速攻でショットガンを飲む→ジムへダッシュ→トレ→プロテイン→飯→就寝前プロテインplus牛乳
467 ： MOWくん(catv?)：2011/02/09(水) 13:11:33.11 ID:qdBg0V3m0
腕と胸つけたいんだけど、肘が痛くて続けられなくなる
468 ： BEATくん(香川県)：2011/02/09(水) 13:21:02.28 ID:PRPMyTYn0
>>467
整形外科いけ。
469 ： 陸上選手(千葉県)：2011/02/09(水) 13:38:24.25 ID:jW8oOCnI0
>>464
会社でコソコソプロテイン飲んでる人は結構いるらしいよ
あとローディング期のクレアチン
470 ： ななちゃん(内モンゴル自治区)：2011/02/09(水) 13:39:43.20 ID:r9AzZBCsO
プロテインバー食え
色々捗るぞ
471 ： おれんじーず(東京都)：2011/02/09(水) 14:01:51.31 ID:1EEBHOJA0
ボディビルみたいな使えない筋肉じゃなくて実用的な筋肉つけたいんだけどどうすればいいの？
あとプロテインとかはなしで頼む。ナチュラルに仕上げたい
472 ： 陸上選手(千葉県)：2011/02/09(水) 14:05:03.04 ID:jW8oOCnI0
一日一食、
腹筋、腕立て、スクワット百回とかでいいと思いますよ　ｼｭｯｼｭ
473 ： 一平くん(青森県)：2011/02/09(水) 14:08:21.37 ID:b0y6mPYt0
実用的な筋肉って具体的に何に使うかによるだろう
スポーツ？土方？
474 ： おたすけケン太(東京都)：2011/02/09(水) 14:11:16.98 ID:o5bUyqKO0
>>471
サーキットトレーニングオススメ
475 ： バブルマン(愛知県)：2011/02/09(水) 14:13:08.23 ID:0o/LuWnX0
実用的な筋肉って、何を指して実用的と言っているんだよｗ
シャドーボクシングでもすれば？ｗｗｗｗ　シュシュｗｗｗｗｗｗｗデュクシｗｗｗ
476 ： パナ坊(兵庫県)：2011/02/09(水) 14:13:43.12 ID:9yQbaZPl0
ウエイトやプロテインでつけた筋肉が使えないという認識は間違ってるよね
477 ： ばっしーくん(東京都)：2011/02/09(水) 14:20:04.20 ID:0afQbS9t0
愛知にも黒兵庫並みのバカがいるんだな
478 ： マルコメ君(大阪府)：2011/02/09(水) 14:23:06.14 ID:GeQb4DqR0
プロテインを何だと思ってるんだ？単なるタンパク質だぞ
479 ： おたすけケン太(東京都)：2011/02/09(水) 14:29:22.23 ID:o5bUyqKO0
>>478
プロテインすら買う金がないんだろ
480 ： キューピー(兵庫県)：2011/02/09(水) 14:37:41.68 ID:55NvdCkY0
また気持ち悪いホモが暴れてるのかｗｗｗｗｗｗ
どうしようもないホモだなｗｗｗｗｗｗ


http://hato.2ch.net/test/read.cgi/news/1287569713/25
25 名前： エビ男(東京都)[sage ] 投稿日：2010/10/20(水) 19:19:53.30 ID:fdVYN/UiP
えーっとね、
俺ホモだけど、やたらと男を見てるのはホモだよ。
あとは千差万別なのでどうとも…
481 ： オノデンボーヤ(内モンゴル自治区)：2011/02/09(水) 14:40:47.27 ID:2gGAGi7ZO
やっぱ食事だな
どんなに運動しても食べると腹は引っ込まない
482 ： キューピー(兵庫県)：2011/02/09(水) 14:40:50.38 ID:55NvdCkY0
ホモ東京フルボッコにしてやったら逃げちゃったもんなｗｗｗｗｗ
ホモ宣言痛すぎｗｗｗｗｗｗ


http://hato.2ch.net/test/read.cgi/news/1287569713/25
25 名前： エビ男(東京都)[sage ] 投稿日：2010/10/20(水) 19:19:53.30 ID:fdVYN/UiP
えーっとね、
俺ホモだけど、やたらと男を見てるのはホモだよ。
あとは千差万別なのでどうとも…
483 ： でパンダ(埼玉県)：2011/02/09(水) 14:46:46.08 ID:aTUmKiCf0
いろんなメーカーのプロテイン飲んだけどチャンプだけは試してなかったのよ。
なんかみんな迷ったらチャンプでいいやんみたいな無難さで逆に手をつけてなかった。

今回ついにチャンプチョコを飲んでみた。塩味が効いてて抜群に超好みの味だった。なんてこったい。
484 ： いたやどかりちゃん(関西地方)：2011/02/09(水) 14:46:50.65 ID:pGXDjhp40
童貞の(兵庫県)さんがいらっしゃったで

筋トレで変わっていく自分のカラダにゾクゾクする・・・　精悍な肉体に惚れ惚れする
http://hato.2ch.net/test/read.cgi/news/1292336699/162
162 ： ホタテ(兵庫県) [] ：2010/12/15(水) 20:56:42.98 ID:KzwNWkMn0 (17/17) [PC]
実は俺はブラジル人の知り合いが1番多いんだけど
ガタイ全然違う
ベースとしてのサイズが違う
観察してると食う量が違う
日本人とは根本的に違う
日本人はまずここから変えて行かないと駄目だ

　冬に引いてしまう男性のファッションランキング
http://hato.2ch.net/test/read.cgi/news/1292398077/481,486
481+1 ： ホタテ(兵庫県) [] ：2010/12/15(水) 20:19:21.32 ID:KzwNWkMn0 (50/51) [PC]
加西市在住の俺みたいな都会民じゃない限りファッションは語るなよ
ぐっどらっく(´･ω･｀)

486 ： ホタテ(兵庫県) [] ：2010/12/15(水) 20:20:50.92 ID:KzwNWkMn0 (51/51) [PC]
最後は自虐での笑いに昇華できるという時点で関西人のおおらかさをわかってもらえたなか
お前らもこういうフィニッシュが出来る男になれよ
じゃないと女にもてないぞ
まぁ俺は童貞だけど(´･д･`)
485 ： キューピー(兵庫県)：2011/02/09(水) 14:49:57.64 ID:55NvdCkY0
あ、ホモ仲間が釣れたｗｗｗ
486 ： キューピー(兵庫県)：2011/02/09(水) 14:50:58.28 ID:55NvdCkY0
それにしてもホモ東京どこ行ったんだろうな
フルボッコ以来、逃げまくってるもんなｗｗｗｗ


http://hato.2ch.net/test/read.cgi/news/1287569713/25
25 名前： エビ男(東京都)[sage ] 投稿日：2010/10/20(水) 19:19:53.30 ID:fdVYN/UiP
えーっとね、
俺ホモだけど、やたらと男を見てるのはホモだよ。
あとは千差万別なのでどうとも…
487 ： たらこキューピー(広西チワン族自治区)：2011/02/09(水) 14:51:03.81 ID:UrXAitpJO
兵庫聞きたいんだけど日サロって一回じゃ焼けないの？
488 ： キューピー(兵庫県)：2011/02/09(水) 14:53:31.52 ID:55NvdCkY0
たまーに覗いてエサまきすると
大激怒したホモが釣れるから面白いよなｗｗｗｗ
489 ： ななちゃん(チベット自治区)：2011/02/09(水) 14:53:40.29 ID:KffjzgKm0
落ちるまで後30分ちょい
490 ： ライオンちゃん(内モンゴル自治区)：2011/02/09(水) 14:57:11.32 ID:kki4VwECO
食事、休息、トイレ、この3つが揃えば生活はできる
491 ： キューピー(兵庫県)：2011/02/09(水) 14:59:32.83 ID:55NvdCkY0
ホモを叩いてるだけなんだから、ホモ以外怒る必要ないもんね
ホモ仲間大激怒ｺﾜｰｲｗｗｗｗｗｗ


http://hato.2ch.net/test/read.cgi/news/1287569713/25
25 名前： エビ男(東京都)[sage ] 投稿日：2010/10/20(水) 19:19:53.30 ID:fdVYN/UiP
えーっとね、
俺ホモだけど、やたらと男を見てるのはホモだよ。
あとは千差万別なのでどうとも…
492 ： でパンダ(埼玉県)：2011/02/09(水) 15:08:44.18 ID:aTUmKiCf0
>>487

ある程度色がついてくるまでは間隔空けずに焼いたほうがいい。
できあがっちまえば維持する程度に日にち空けて焼けばよろしいんでないか

って日サロの店長が言ってた。店長いわく「俺は顔は絶対焼かない。シミやシワになりたくないからｗ」だってさｗｗｗｗ
493 ： だっこちゃん(関西・北陸)：
シュエェアイサイ！