4月までに10kg痩せようと思う　いい方法教えろ

1 ：テット(大阪府)：2011/02/02(水) 21:53:30.71 ID:AP98bfR30● BE:3216053568-2BP(0)

法律でデブを治せるか

福祉受給者には甘い飲み物禁止、子供向けセットには栄養基準
──ありがた迷惑な健康増進策の費用対効果

ファストフードのおまけ付き子供用セットメニューには、栄養基準を満たすよう義務付ける──
11月９日にサンフランシスコ市議会で、そんな条例が可決された。
マクドナルドのセットにちなんで「ハッピーミール法」とも呼ばれる。
ニューヨークの公衆衛生当局は、
フードスタンプ（政府発行の低所得者向け食料クーポン）で炭酸飲料など甘い飲料の購入を禁止しようとしている。
メーン州ポートランドでは、チェーン店以外のレストランにカロリー表示が義務付けられた。

全米に広まるこれらの規制は、すべて善意によるもの。健康を増進して医療費を減らし、
市民の減量と健康的な食事を手助けしようというのだ。
しかし本当に効果があるのだろうか？　答えは、今のところ誰にも分からない。
行政府や企業、民間団体が「肥満危機」を克服する方法を模索しているが、
健康を推進して医療費などのコストを削減できる有効な介入策は、まだ見つかっていない。

既に実施されている健康増進プログラムも科学的に証明されていないか、検証さえ行われていないものも少なくない。
また、その場限りのプログラムが多いために追跡調査がしにくく、成功率を算出することも難しい。
健康増進政策に関する研究もいくつか報告されているが、大して当てにならない。
例えば健康に良くない食品は値段が高くなれば消費意欲が弱まるというが、
炭酸飲料税を導入しても消費量は減っていない。

http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20110202-00000307-newsweek-int

2 ：テット(大阪府)：2011/02/02(水) 21:53:37.29 ID:AP98bfR30

■「脂肪は敵」の落とし穴

公衆衛生当局が肥満危機にどう取り組めばいいか分からずにいるのは、
肥満の原因が科学的に解明されていないからでもある。
そもそも肥満が慢性疾患の原因かどうかも断言できない。

肥満の増加は人種や睡眠、フードスタンプを受給している期間、ウイルス、環境汚染、細菌などに結び付けて語られる。
しかし何らかの相関関係があるのかも、偶然発生するものかどうかも分かっていない。

従って既存のプログラムも、科学的に実証されたものではなく推測に基づく場合が多い。
政府が策定する食品選択のガイドラインのように基本的なものさえ、事実というより意見にすぎない。
しかもこれらのガイドラインはしばしば変更される。

それでも費用対効果に関しては、インフラ整備など莫大な費用が掛かる公共政策と同列にすべきではないと、
コーネル大学のジョン・コーリー准教授（政策分析）は言う。健康増進政策はそんなにコストを必要としないからだ。
「事前に効果が実証されていなくても、明らかなマイナス面のない政策は試してみる価値がある。
効果が出なかったとしても、政府にも誰にも害はない」と、コリーは言う。

ところが、その「害を及ぼす可能性は見過ごされやすい」と、
イェシバ大学アルベルト・アインシュタイン医科大学臨床研究教育学部のポール・マランツ副部長は指摘する。
例えば脂肪より炭水化物を多く摂取するという80～90年代に流行したダイエット法は、
高脂肪食は心臓疾患を招くという疑わしい仮説に基づいていた。
その結果、炭水化物を多く取り、カロリー過多で太る人が増加した。

健康増進プログラムは想定内と想定外の効果を継続的に監視する必要があると、マランツは言う。
とはいえ彼も認めるように、健康対策が急務とされる現代社会で、厳密な検証を長期間続けるのは非現実的だ。

しかし、だからこそ健康増進政策は面白いと、コーリーは言う。
最善策を求めて「何でも試してみようというチャレンジ精神であふれている。まるで西部開拓時代のようだ」。

3 ：ヨドちゃん(京都府)：2011/02/02(水) 21:54:02.35 ID:hS2hcI7R0

しぬ

4 ：おおもりススム(東京都)：2011/02/02(水) 21:54:11.85 ID:dOjvucUyP

たべない

5 ：ケロ太(山形県)：2011/02/02(水) 21:54:37.40 ID:a1Z7fRuo0

旅に出る

6 ：ポテくん(沖縄県)：2011/02/02(水) 21:54:40.58 ID:RvB+xqjN0

脂肪吸引

7 ：エイブルダー(大阪府)：2011/02/02(水) 21:54:42.59 ID:J2VoZcOV0

玄米菜食　これが一番

8 ：ホッピー(チリ)：2011/02/02(水) 21:54:44.76 ID:bCv5L5kD0

ねる

9 ：柿兵衛(dion軍)：2011/02/02(水) 21:54:58.55 ID:kmCgbeMoP

達磨

10 ：環状くん(東京都)：2011/02/02(水) 21:55:00.63 ID:Th2YlUEP0

手か足を切れば良い

11 ：柿兵衛(大阪府)：2011/02/02(水) 21:55:10.64 ID:dtl7JhGkP

炭水化物を減らす→間違い

12 ：りんかる(東京都)：2011/02/02(水) 21:55:18.01 ID:K+9VS/8Y0

毎日１０㎞歩く
俺はこれで一ヶ月後に１２㎏痩せた

13 ：ヨモーニャ(埼玉県)：2011/02/02(水) 21:55:18.27 ID:vFbcCkDa0

寒いのに何でやせなきゃいけないんだ

14 ：ちーたん(東京都)：2011/02/02(水) 21:55:28.87 ID:7QzBP0hW0

おでんはかなり低カロリーで旨いぞ

15 ：柿兵衛(岡山県)：2011/02/02(水) 21:55:42.50 ID:egW77KzjP

きょんきょんの元だんなが役作りで
２週間絶食しれ１２キロやせたって言ってたよ
プロぱねえ…

16 ：ぴちょんくん(福島県)：2011/02/02(水) 21:55:46.94 ID:RpdQyBNw0

4月まで寝続けろ

17 ：やじさんときたさん(福岡県)：2011/02/02(水) 21:55:52.26 ID:SmNO/DGc0

腕か脚、1本切り落とせば-10kgくらいいくんじゃない？

18 ：石ちゃん(神奈川県)：2011/02/02(水) 21:56:00.90 ID:BZVHc6mf0

食べる量減らせよ
2ヵ月半で10キロ落としたぞ

19 ：パレオくん(北海道)：2011/02/02(水) 21:56:03.29 ID:Mp02BoEY0

現在デブかどうかでかなり難易度が変わる

20 ：おたすけケン太(島根県)：2011/02/02(水) 21:56:19.45 ID:0G15eEiL0

痩せる方法はネット上でもたくさん出てるからまだ良いが、太る方法を教えて欲しい
　もうちょっとプニプニした体型になりたいぞ

21 ：エキベ?(福岡県)：2011/02/02(水) 21:56:19.69 ID:wGssSyRS0

マジレスすると一日おきにメニュー交代しながら筋トレとランニング

22 ：みやこさん(大阪府)：2011/02/02(水) 21:56:21.67 ID:eijInCBb0

飯の量減らして走れ

23 ：マカプゥ(東京都)：2011/02/02(水) 21:56:25.82 ID:zZqxTb3Q0

飯食わずに一日中寝てればいい。空腹になっても寝てごまかせばいい。
ガリガリになるぞ

24 ：ポン・デ・ライオンとなかまたち(関西地方)：2011/02/02(水) 21:56:28.48 ID:Wa1pR83d0

食べた分だけ吐く

25 ：こんせん(静岡県)：2011/02/02(水) 21:56:30.56 ID:Il76rf6V0

マジレスすると歩きまくれ
飯の量減らさなくても普通に痩せる

26 ：ドンペンくん(東京都)：2011/02/02(水) 21:56:32.75 ID:crY+reI40

これ本当のマジレス、ハチミツを水に溶かして飲むと空腹がおさまる。
最低限の栄養はプロテインとサプリを摂取、一番辛い空腹はハチミツで克服、
これで1ヶ月で10kg近く痩せられた。

27 ：山の手くん(dion軍)：2011/02/02(水) 21:56:34.93 ID:L3G4+PF10

自分で凌遅刑

28 ：銭形平太くん(神奈川県)：2011/02/02(水) 21:56:40.83 ID:mGJx1a470

間食しなければいい

29 ：ちーたん(東京都)：2011/02/02(水) 21:56:48.30 ID:7QzBP0hW0

ウォーキングしようにも、家の周りとか
知りすぎて全く面白くない

30 ：ミーコロン(埼玉県)：2011/02/02(水) 21:56:57.20 ID:X9HuqZ190

玄米は衛生管理がわるく
精米したほうが清潔という説もあるんだが
どっちが本当なんだ

31 ：ヤン坊(大阪府)：2011/02/02(水) 21:56:59.48 ID:6k7fY7Ko0

いま80kgあるんだが65くらいまで落としたい
いい方法ない？

32 ：おぐらのおじさん(岡山県)：2011/02/02(水) 21:57:11.21 ID:ZxEBf9I70

スクワット、マジオヌヌメ。

33 ：タウンくん(千葉県)：2011/02/02(水) 21:57:15.46 ID:AR+Z8Pwj0

今の体重と身長次第だろ
170で70→60は厳しいけど100→90くらいだったら余裕過ぎる

34 ：むっぴー(dion軍)：2011/02/02(水) 21:57:21.74 ID:2hnTwQay0

デブじゃないけど水泳始めたら飯美味くて太ったわ
54が56になった

35 ：パワーキッズ(千葉県)：2011/02/02(水) 21:57:27.26 ID:QzuZW+H70

デブなら鼻くそほじっててもできる

36 ：大魔王ジョロキア(広島県)：2011/02/02(水) 21:57:32.58 ID:7onbzlHQ0

>>31
うつになって絶食

37 ：じゃがたくん(内モンゴル自治区)：2011/02/02(水) 21:57:44.10 ID:RKTLRaiLO

毎日１キロウンコしたら１０日で１０キロ痩せるな

38 ：バンコ(千葉県)：2011/02/02(水) 21:58:07.03 ID:pbsrVPJI0

１００ｋｇ以上の糞デブなら毎日筋トレしてれば１０ｋｇ位余裕で落ちると思うが

39 ： RODAN(岡山県)：2011/02/02(水) 21:58:12.60 ID:Gc02e1cY0

酢か塩

40 ：スージー(東京都)：2011/02/02(水) 21:58:14.29 ID:JHtCdt7Z0

空腹で濃い緑茶飲みまくる

41 ：さくらパンダ(内モンゴル自治区)：2011/02/02(水) 21:58:26.82 ID:s4qZTdfIO

断食は一番の健康法

42 ： UFOガールヤキソバニー(宮城県)：2011/02/02(水) 21:58:34.10 ID:+rrjNw8X0

この時間以降食い物口にしたらだめ

43 ：ハギー(チベット自治区)：2011/02/02(水) 21:58:34.25 ID:5agX7RNG0

シャブ

44 ：シンシン(大阪府)：2011/02/02(水) 21:58:44.63 ID:aO+jjDky0

>>20
毎日マクドのフライドポテトのMを食う

45 ：ちーたん(東京都)：2011/02/02(水) 21:58:45.19 ID:7QzBP0hW0

ガリなのに顔だけふっくらしてるんだが
どうすりゃいいんだ

46 ：ヤマギワソフ子(catv?)：2011/02/02(水) 21:58:42.61 ID:HnKBXX9G0

食うな

47 ：ニーハオ(群馬県)：2011/02/02(水) 21:58:51.74 ID:/mS8dvkS0

こんにゃくゼリーだけ食べてろ

48 ：オノデンボーヤ(神奈川県)：2011/02/02(水) 21:58:54.61 ID:aWuMwPOe0

>>31
ウォーキング

49 ：セイチャン(dion軍)：2011/02/02(水) 21:58:54.83 ID:Ce6GdCIZ0

小腸摘出
カロリー吸収率下がるし小腸の重さ分軽くなる

50 ：ヨモーニャ(埼玉県)：2011/02/02(水) 21:58:55.44 ID:vFbcCkDa0

太ってる奴は緊張感足らないんだよ

51 ：環状くん(東京都)：2011/02/02(水) 21:59:01.55 ID:Th2YlUEP0

>>20
手か足を増やす

52 ：ヤン坊(大阪府)：2011/02/02(水) 21:59:08.53 ID:6k7fY7Ko0

朝10時くらいに起きて夜中の3時に寝る生活が続いてる
生活改善したら痩せるかな？

53 ：ウルトラ出光人(長屋)：2011/02/02(水) 21:59:14.93 ID:hjpPLvPi0

コタツで腹筋で半身を起こしながらテレビゲームすればいいよ。

54 ：アニメ店長(千葉県)：2011/02/02(水) 21:59:34.29 ID:LeRTStxl0

腹八分にしとけよ。
昔の人はよくわかってるわ。

55 ：レインボーファミリー(関西地方)：2011/02/02(水) 22:00:04.18 ID:14Z8qxOt0

レコーディングダイエットで半年で20キロ痩せた

56 ：ヤン坊(大阪府)：2011/02/02(水) 22:00:19.01 ID:6k7fY7Ko0

>>20
食後に1個菓子パン食え
俺はこれを2年近くやって10kg太ってしまった

57 ：柿兵衛(北海道)：2011/02/02(水) 22:00:31.56 ID:zPK9hWFkP

デブって絶食したらどうなんの？
まさかデブのまま餓死とかないよね？

58 ： V V-PANDA(埼玉県)：2011/02/02(水) 22:00:44.87 ID:7HSMrmPO0

野菜とか味気ないもんばっか食っててもストレス溜まるんだよね
なんか食欲抑える方法ってないの？

59 ：おたすけケン太(島根県)：2011/02/02(水) 22:00:47.69 ID:0G15eEiL0

>>44
当方貧乏、金のかからないかつ現実的な方向で
>>51
当方５体満足、現実的な方向で

60 ：キビチー(catv?)：2011/02/02(水) 22:00:54.07 ID:Znq3N+7s0

脳の腫瘍で太るんだ
治療しなよ

61 ：みのりちゃん(dion軍)：2011/02/02(水) 22:00:54.90 ID:myIeEFZx0

健康的には無理

脂肪と糖質を飢餓を感じるまで取らないようにして
深呼吸しながら低い負荷（その場足踏みとか踏み台昇降とか）の有酸素運動を毎日続ければいける

62 ：ちーたん(東京都)：2011/02/02(水) 22:01:11.71 ID:7QzBP0hW0

ダイエット始めるとほんとストレス溜まるな。
やよい軒で思いっきりおかわりしたいぜ

63 ：ヤマギワソフ子(catv?)：2011/02/02(水) 22:01:15.47 ID:HnKBXX9G0

>>31
>>48
ウォーキングてな、ただダラリと歩くだけじゃ全然ダメなのに、チンタラ歩いてるヤツ多いな
オレはトレッドミル買って時速6.3～6.5㎞で1時間以上歩いてるわ
歩くつっても、結構汗かくし、中々良い運動になる、両手にウェイトでも持てば完璧だな

64 ：柿兵衛(東京都)：2011/02/02(水) 22:01:29.19 ID:oDB9TYWPP

運動する必要無いよ。
徹底的に部屋を掃除しろ。暮らしやすく作り替えろ。
誰からも文句言われない真っ当な生活しろ。
一生続けられる生活習慣にしろ。
ダイエットなんて一時期やるようなものは偽物。
一生続いて本物。

65 ：やじさんときたさん(東京都)：2011/02/02(水) 22:01:37.93 ID:lR/ehVRm0

食うな

66 ：おたすけケン太(島根県)：2011/02/02(水) 22:01:46.79 ID:0G15eEiL0

>>56
食後に菓子パンか、ちょっとやってみるか

67 ：セイチャン(岡山県)：2011/02/02(水) 22:02:04.07 ID:5lrFtPj50

夜ご飯をプロテインだけにする

68 ：ポンパ(西日本)：2011/02/02(水) 22:02:19.32 ID:ImHLcAMq0

決定版！こんな簡単にやせちゃいましたSP！ : ためしてガッテン - NHK
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20110105

69 ：いくえちゃん(東京都)：2011/02/02(水) 22:02:24.07 ID:NcrKhVn90

単純に主食の量を減らせばいい、つか、自分が一日何Kcal摂取してるかから始めろ！l

70 ：みんくる(大阪府)：2011/02/02(水) 22:02:25.60 ID:fmAgsu0b0

デブは重い体を動かすために骨と筋肉がしっかりしてるので
いくら運動しても見た目は絶対痩せない。
デブは運動したら３倍食うようになるのも逆効果。
ひたすら動かないでいると足とか細くなる

71 ：ヤマギワソフ子(catv?)：2011/02/02(水) 22:02:59.26 ID:HnKBXX9G0

>>58
オベスタット飲め

72 ：モバにゃぁ?(東京都)：2011/02/02(水) 22:03:03.66 ID:+YxeOP5k0

有酸素系オンリーでダイエットはやめとけ。
体重落ちやすいけど筋肉も落ちるのでリバウンドしやすいし力無くなる。
どうせ痩せるならハリウッド俳優みたいな細マッチョボディ目指せ。
金かかるけど低カロリー食品買いこんで空腹抑えるのがおすすめ。

73 ：環状くん(東京都)：2011/02/02(水) 22:03:05.24 ID:Th2YlUEP0

>>59
胃のサイズを大きくする
ビールとか飲み続けるとそうなると思うが

74 ：マストくん(京都府)：2011/02/02(水) 22:03:10.05 ID:wRfc0ysR0

>>20
お茶や水のかわりにジュースや砂糖水を飲む

75 ：ポッポ(佐賀県)：2011/02/02(水) 22:03:12.27 ID:a1Z7fRuo0

ちょうど今の時期金なくて白菜と山芋摩り下ろして焼いたのとキャベツ（全部田舎だからタダ同然で手に入った）
ばっかり食ってたら毎晩満腹になってたのに１０キロ痩せてﾜﾛﾀ
１８０の８０→７０

76 ：ごーまる(東京都)：2011/02/02(水) 22:03:23.55 ID:5uagQ0PS0

汁物を毎食入れると満腹感増すからｵﾇﾇﾒ
ただ塩分取りすぎ注意な

77 ：柿兵衛(dion軍)：2011/02/02(水) 22:03:53.56 ID:gqzTunLLP

１７０㎝、６３ｋだったけど一カ月で５５ｋまで落とせたぞ

朝飯のみを食べるのがコツだ
メシをつくるのもかったるいからひたすら冷やしたぬきうどん(自炊)
働き終わって寝るまでにたくさん食べるより
働く前に食べて、消化したほうがいいってひらめいちまったぜ

78 ：コロドラゴン(京都府)：2011/02/02(水) 22:04:21.45 ID:akGYQW940

毎日同じメニュー同じ量を食って、食に対する執着をなくす。

79 ：ちくまる(長崎県)：2011/02/02(水) 22:04:21.67 ID:0quZOfjt0

極限まで我慢する
↓
最初の一口がめちゃくちゃうまい
↓
胃袋が縮んでるのでちょっと食べただけで満腹になる
↓
くせになって最初に戻る

これで体重30キロまで痩せられる

80 ： Happy Waon(dion軍)：2011/02/02(水) 22:04:27.00 ID:pPGX/D2U0

少女ファイトでやってた10日間でやる断食がおすすめ。

81 ：ヤマギワソフ子(catv?)：2011/02/02(水) 22:04:53.74 ID:HnKBXX9G0

>>72
速筋が鍛えられないだけで、チキンは付くんじゃないのか？
確かに、13㎏落としたらあからさまに足が細くなったが

82 ：おたすけケン太(島根県)：2011/02/02(水) 22:04:56.90 ID:0G15eEiL0

>>73
ビールは毎日１リットル前後飲んでる
>>74
お茶や水より、砂糖ミルク入りコーヒーとか、ジュース飲んでると思う

83 ：ヤン坊(大阪府)：2011/02/02(水) 22:05:03.18 ID:6k7fY7Ko0

トレッドミルって結構高いんだな
5万円くらいので問題ないの？

84 ：あかでんジャー(福井県)：2011/02/02(水) 22:05:08.63 ID:dfjVWVwc0

俺は半年で３０キロ落としたけど
やり方は運動はしなくていいから
朝抜き　昼いつもの半分　夜水１リットル飲んでから米抜きのおかずを腹イッパイ食べる
風呂は熱々のお湯で肩までつかって３０分入る　毎日体重計に乗る
これで毎日500グラムずつ痩せた　たまにプールで全力で1時間ぐらい泳ぐと１キロ痩せるし

85 ：なーのちゃん(福島県)：2011/02/02(水) 22:05:09.92 ID:A8E1aw0v0

>>36
それで30k落とした

86 ：環状くん(東京都)：2011/02/02(水) 22:05:10.98 ID:Th2YlUEP0

太りたい→食生活を変える
痩せたい→食生活を変える

マジで基本はこれだよな

87 ：ヨモーニャ(埼玉県)：2011/02/02(水) 22:05:36.35 ID:vFbcCkDa0

食える金があるから悪い

88 ：しんちゃん(静岡県)：2011/02/02(水) 22:05:41.78 ID:3ADBdomH0

喰わないだけで寝てるだけで痩せるわ、むしろ太り方が解らんよ、太るほど喰えないしな

89 ：エネゴリくん(栃木県)：2011/02/02(水) 22:06:02.72 ID:dSaLExdu0

ウーロン茶飲め

90 ：かえ☆たい(catv?)：2011/02/02(水) 22:06:45.50 ID:PoMgdARN0

とにかく食わない事
一ヶ月で１０kgはいける

91 ：環状くん(東京都)：2011/02/02(水) 22:06:53.26 ID:Th2YlUEP0

>>82
１日何キロカロリー食ってるのか知らないけど
燃費悪い体質なんだな
胃下垂とかあるでしょ
胃下垂は腹筋が弱いとなりやすい

92 ：おおもりススム(不明なsoftbank)：2011/02/02(水) 22:07:02.68 ID:/THxALCeP

4月から脱肛だ

93 ：ちーたん(東京都)：2011/02/02(水) 22:07:44.85 ID:7QzBP0hW0

両手を何かで支えて滑る靴下でその場を走るといいぞ
0円でトレッドミルが完成する

94 ：パレナちゃん(岐阜県)：2011/02/02(水) 22:07:52.60 ID:qbBr56Ci0

断食

95 ：ぴぴっとかちまい(沖縄県)：2011/02/02(水) 22:07:59.23 ID:+3YrN/Ed0

腹持ちのいいおかゆだけにしたら1ヶ月で１０ｋｇ痩せた

96 ：レインボーファミリー(千葉県)：2011/02/02(水) 22:08:11.80 ID:nG6m4Bxh0

デブのくせに腹がへるんだから不思議だよね

97 ： MOWくん(大分県)：2011/02/02(水) 22:08:20.52 ID:ggfK/1Kt0

ヘルシア飲んでウォーキングすると痩せるのか？
先月食うの我慢して３ｋｇやせたけど
今日食い過ぎたしそろそろ限界だ

98 ：いっちゃん(チベット自治区)：2011/02/02(水) 22:08:23.78 ID:OfwuCukJ0

走れよ
ちょっとずつでいいから

99 ：おたすけケン太(島根県)：2011/02/02(水) 22:09:09.74 ID:0G15eEiL0

>>91
腹筋鍛えて、毎食後菓子パンな、おｋ
身長１79cm 体重65キロ位だからあと１０キロくらい増やしたいね

100 ：ヤン坊(大阪府)：2011/02/02(水) 22:10:11.19 ID:6k7fY7Ko0

筋肉ない上に脂肪がついてるから酷いことになってる
そろそろ何とかしないとやばい
筋トレやろうにも腕立て伏せが10回も出来ない

101 ：環状くん(東京都)：2011/02/02(水) 22:10:17.49 ID:Th2YlUEP0

>>99
そんなにガリじゃないじゃん

102 ：みんくる(大阪府)：2011/02/02(水) 22:10:22.35 ID:fmAgsu0b0

動かずに食事で痩せてから
運動で体重維持がベスト
重いままで運動すると故障に繋がるし運動しても碌な事ないよ

103 ：パピプペンギンズ(長屋)：2011/02/02(水) 22:10:26.03 ID:b5+D3HLm0

痩せるつもりで自転車に乗ってたわけじゃないのに
10ヶ月弱で9キロ痩せた

104 ：きのこ組(大阪府)：2011/02/02(水) 22:10:49.59 ID:aTlMwVef0

>>99
食ってすぐ寝ろ

105 ：フライング・ドッグ(神奈川県)：2011/02/02(水) 22:11:08.88 ID:j4bzQSwl0

ダイエットすれば痩せるつうのわかるが苦痛だ
ご飯お腹一杯食べないと満足できない

106 ：おたすけケン太(島根県)：2011/02/02(水) 22:11:21.16 ID:0G15eEiL0

>>101
でも頬がこけてるからもっとふっくらさせたいし、腕も貧弱だから

107 ： V V-PANDA(埼玉県)：2011/02/02(水) 22:11:23.54 ID:7HSMrmPO0

>>93
いいね

108 ：ちーたん(東京都)：2011/02/02(水) 22:11:35.31 ID:7QzBP0hW0

油物の旨さは異常

109 ：サン太郎(北海道)：2011/02/02(水) 22:11:37.08 ID:9irHLuQlO

いきなり食事量大きく減らしたり食事間隔長くすると脂肪を蓄えやすい体質になるから気をつけろよ
一番いいのは夜飯の量を減らすことだな

110 ：よむよむくん(愛知県)：2011/02/02(水) 22:11:37.27 ID:I2IMvyQJ0

食中毒になる

111 ：ヤン坊(大阪府)：2011/02/02(水) 22:11:48.32 ID:6k7fY7Ko0

>>99
毎食後やったら体に悪いだろ
晩飯の後だけでいい

112 ：ロッ太(中国・四国)：2011/02/02(水) 22:12:10.93 ID:Jr69KnnfO

とりあえず踏み台運動から始めたら？
30分もしたら死ぬ程汗出てくる

113 ：京ちゃん(東京都)：2011/02/02(水) 22:12:11.41 ID:BG1wjEhM0

>>77
お前ただの栄養失調だろ

114 ：お父さん(北海道)：2011/02/02(水) 22:12:16.54 ID:exnoXrmH0

基本食べすぎなんだよな
少し飯の量減らして身体動かせば勝手に減っていくよ

115 ：みのりちゃん(dion軍)：2011/02/02(水) 22:12:24.85 ID:myIeEFZx0

>>59
安くてそれなりにカロリーあるのは米がおすすめ

小食なら一品一品のカロリーを増やすしかない
自炊するならバターや生クリームをたっぷり使った洋食おすすめ
ひき肉、ばら肉も脂肪が多くていい

米やそばに比べて腹持ちの悪い小麦製品をよく取って腹が減ったら本能の赴くまま食う生活もいい
ソースも高カロリーなスパゲティおすすめ

116 ：だっこちゃん(東京都)：2011/02/02(水) 22:12:25.14 ID:JHuvGh7F0

胃を壊すのが一番早い

117 ：宮ちゃん(関西地方)：2011/02/02(水) 22:12:28.31 ID:8+o43Zr30

縄跳びが一番効率よくやせられるぜ

118 ：ブラックモンスター(山形県)：2011/02/02(水) 22:12:34.99 ID:73HLZ/710

引き締めたい
どうしたらいいんだ

119 ：ヤン坊(大阪府)：2011/02/02(水) 22:13:17.46 ID:6k7fY7Ko0

母ちゃんに飯の量減らせと言ってもたくさん盛られるから困る

120 ：おたすけケン太(島根県)：2011/02/02(水) 22:13:23.84 ID:0G15eEiL0

>>111
おｋ　４個１００円でメロンパンとかアンパン入ってるスーパー知ってるから金銭的にも楽勝だ

121 ：あんしんセエメエ(三重県)：2011/02/02(水) 22:13:41.31 ID:e1bWpi6O0

無理
途中で病院逝くのが落ちだわ

ダイエットの基本はとにかく食事制限でカロリーを落とすしかない
10キロとか無茶したら身体がおかしくなるぞ

122 ：ちーたん(東京都)：2011/02/02(水) 22:13:48.04 ID:7QzBP0hW0

>>119
あるある。嫌がらせレベルに盛ってくる。
実家に帰ると一気に太る

123 ：しょうこちゃん(石川県)：2011/02/02(水) 22:14:02.27 ID:GdNYRj/v0

痩せようと思って40分ぐらい走ったら両膝痛くなったわ
早歩きでも効果あるんだっけ？

124 ：チカパパ(関東・甲信越)：2011/02/02(水) 22:14:20.45 ID:RKhWGn0iO

>>17
腕じゃ、普通10キロないだろ

125 ：ちかまる(チベット自治区)：2011/02/02(水) 22:14:28.27 ID:XSrvoJ960

無理だ
デブいまま生きろ

126 ：おおもりススム(チベット自治区)：2011/02/02(水) 22:14:40.71 ID:p6fYhQ70P

食べ始めたら止まらないやついるだろ

127 ：いたやどかりちゃん(兵庫県)：2011/02/02(水) 22:14:43.10 ID:XiTQXKfa0

チャリこぎまくれ
朝早くから起きて１日20km程度こぐといいぞ

128 ：柿兵衛(千葉県)：2011/02/02(水) 22:14:45.44 ID:Mwv+NNIVP

>>122
なぜ田舎はおかず山盛りでご飯もバンバンもるんだろうか

129 ：なるこちゃん(東京都)：2011/02/02(水) 22:14:56.31 ID:tRdGQOaE0

本気で痩せたいと思ってる？

130 ：ちゅーピー(茨城県)：2011/02/02(水) 22:15:03.53 ID:Djp8FKr/0

80kgから59kgになるほうほう

朝飯抜く
昼飯お菓子みたいなバランス栄養食　89kcal！とか謳ってる奴とレモン水
夜飯　3パック100円のうどん1玉

これでいける

131 ：ケロ太(山形県)：2011/02/02(水) 22:15:07.83 ID:a1Z7fRuo0

一年あれば80→65くらいまでは余裕だよな？

132 ：ラジ男(静岡県)：2011/02/02(水) 22:15:19.51 ID:hB4CwNXD0

10ｋ痩せたって書き込み多いけど元体重何キロだよ

133 ：ことみちゃん(東京都)：2011/02/02(水) 22:15:34.90 ID:KTMZLHM40

夕飯、夜飯を食べない

134 ：おたすけケン太(島根県)：2011/02/02(水) 22:15:37.53 ID:0G15eEiL0

>>115
参考にしておきます。　たまに朝食に２合飯食うこともあります、おかずはふりかけとか、漬物とか梅干だったりするけど

135 ：しょうこちゃん(石川県)：2011/02/02(水) 22:15:49.03 ID:GdNYRj/v0

>>127
どこもかしこも雪だらけで自転車に乗る場所なんてねーよ

136 ：シャリシャリ君(東日本)：2011/02/02(水) 22:16:05.56 ID:MqnkVAQT0

とりあえず運動して基礎代謝上げるのが一番いいんじゃね

137 ：しんた(千葉県)：2011/02/02(水) 22:16:06.77 ID:q0JME6IM0

夜八時以降絶対にモノを食わない
これだけで確実に痩せる

138 ：チカパパ(関東・甲信越)：2011/02/02(水) 22:16:06.66 ID:RKhWGn0iO

>>122
めしぐらい、自分で盛れよ（笑）

139 ：ちかまる(愛知県)：2011/02/02(水) 22:16:14.55 ID:Omn8S6Mv0

今1日90分エアバイク乗ってるんだがこれカタボリックとやらにならない？

140 ：パピプペンギンズ(長屋)：2011/02/02(水) 22:16:27.19 ID:b5+D3HLm0

痩せたければ自転車に乗れよ
毎日100キロ走ればどんぶり飯でも痩せられるぞ

141 ：ヤマク君(中部地方)：2011/02/02(水) 22:16:35.67 ID:kMfw9waM0

ぐーたらしてるからってなんで太るのかわからんなしかし

142 ：リボンちゃん(千葉県)：2011/02/02(水) 22:16:45.85 ID:sujdYnao0

1、喰わない
２、運動する
３、とっとと寝る

これだけで余裕でしょｗ

143 ：たねまる(愛知県)：2011/02/02(水) 22:16:59.45 ID:2rrbE3oZ0

ハゲは許すが
デブは甘え

毎日カロリーZEROの炭酸清涼飲料をペットボトル1.5Lを1本飲む
常時腹が緩くなってくるから便秘解消＆栄養吸収せずに放出

これで痩せられる

144 ： V V-PANDA(埼玉県)：2011/02/02(水) 22:17:02.07 ID:7HSMrmPO0

太りにくいやつが無理にカロリー増やすと糖尿になりそうじゃね？

145 ：ヤン坊(大阪府)：2011/02/02(水) 22:17:04.59 ID:6k7fY7Ko0

絶食とかそれに近い形じゃなくて
健康的にやせる方法はないの？

146 ：生茶パンダ(東京都)：2011/02/02(水) 22:17:06.09 ID:yCG/9jlx0

水泳やりたいんだけどどんな水着きればいいんだよ

147 ：シジミくん(関西地方)：2011/02/02(水) 22:17:15.10 ID:u9QUYqJs0

走れ。
劇的に痩せるぞ。

148 ：あんしんセエメエ(三重県)：2011/02/02(水) 22:17:17.86 ID:e1bWpi6O0

>>131
身長がわからんと答えようがない

149 ：アニメ店長(千葉県)：2011/02/02(水) 22:17:20.42 ID:LeRTStxl0

無理して痩せても意味ないんだよ。
一生続けられる食生活で痩せろ。

150 ：しんた(千葉県)：2011/02/02(水) 22:17:20.71 ID:q0JME6IM0

有酸素運動のしすぎは老化を早めるぞ

151 ：リョーちゃん(千葉県)：2011/02/02(水) 22:17:38.18 ID:YAMA4XMU0

油ものを極力控えてラーメン絶ちすると自然に痩せる
あと走る、とにかく走る
年末69ｋｇが今63ｋｇになった

152 ：セイチャン(新潟県)：2011/02/02(水) 22:17:40.34 ID:QIsMY1vl0

ランニング続けると寿命が縮むって２ｃｈのひとたちが言ってたんだがマジ？
ガセならサウナスーツでランニングする！

153 ：ニックン(長屋)：2011/02/02(水) 22:17:59.89 ID:bZsSY4vY0

ノロにかかって、食べ物恐怖症になる

154 ：ブラックモンスター(山形県)：2011/02/02(水) 22:18:04.46 ID:73HLZ/710

>>146
水泳とかそもそもデブがやっていいものかと悩むんですが

155 ：でんこちゃん(東海・関東)：2011/02/02(水) 22:18:05.82 ID:qjd4p8lrO

>>146
アリーナの練習用パンツ

156 ： ↑この人痴漢です(宮城県)：2011/02/02(水) 22:18:05.97 ID:W+DCk7jQ0

エアロバイク壊れて捨ててから運動不足になって太った。
でも部屋が広くなって嬉しいから、また買うのはヤダ。どうすっぺ？

157 ：宮ちゃん(福井県)：2011/02/02(水) 22:18:13.02 ID:UimIbanr0

ナイフかってきて肉削ぎ落とせよ
他のどの方法よりも捗るぞ

158 ：イプー(内モンゴル自治区)：2011/02/02(水) 22:18:13.26 ID:3nNutEB8O

ガチで30キロ痩せたオレが教えよう。

食うな！以上。

159 ：リッキー(東京都)：2011/02/02(水) 22:18:17.31 ID:LoaOgw+60

練り物主食にしろよ
ちくわとかはんぺん

160 ：おたすけケン太(島根県)：2011/02/02(水) 22:18:25.38 ID:0G15eEiL0

>>146
俺水着持ってねーや、ダイソーとかで買ってくれば良いんじゃね？

161 ：ちゅーピー(茨城県)：2011/02/02(水) 22:18:25.85 ID:Djp8FKr/0

走れないなら2倍の距離歩けってこってす

162 ：きのこ組(大阪府)：2011/02/02(水) 22:18:25.72 ID:aTlMwVef0

>>145
LSDとかどうなんだろ

163 ：ナルナちゃん(群馬県)：2011/02/02(水) 22:18:36.11 ID:VjrivrnN0

20歳過ぎて30キロ太った俺に言わせると、やっぱり食ってるよね。
運動云々よりまずは食わないようにしないとダメだよ。

ただ、俺は間食ってほとんどしないんだよね。朝昼晩の3食は大量に食うけど
それ以外はほぼ口にしない。

164 ：おおもりススム(チベット自治区)：2011/02/02(水) 22:18:38.12 ID:p6fYhQ70P

食ってから寝るまで8時間はあける
これだけで太りはしないよ

165 ：環状くん(東京都)：2011/02/02(水) 22:18:46.36 ID:Th2YlUEP0

>>118
http://blog-imgs-38-origin.fc2.com/s/e/e/seegee/1704724_42_D.jpg

166 ：なるこちゃん(埼玉県)：2011/02/02(水) 22:18:58.32 ID:s/AT3FJP0

ナタで脚を切り落とす
10キロくらいあっという間に減る

167 ：ムパくん(千葉県)：2011/02/02(水) 22:18:59.37 ID:btZqaB0n0

簡単だ、一食500キロカロリーの食事をすれば良い

168 ：ケロ太(山形県)：2011/02/02(水) 22:19:13.91 ID:a1Z7fRuo0

>>148
170cmくらいだな

ニートしてたら肥えた

169 ：ガブ、アレキ(チベット自治区)：2011/02/02(水) 22:19:18.08 ID:vJt0Eght0

腹踏みが腹筋に効くらしいが一人じゃ無理

170 ：ばら子ちゃん(愛知県)：2011/02/02(水) 22:19:27.91 ID:zm6pwluE0

5万くらいのクロスバイクを買って1日3時間くらい乗ってれば
2ヶ月で10kgはいける

171 ：黄色いゾウ(奈良県)：2011/02/02(水) 22:19:33.04 ID:36fITmIV0

>>146
こんなの
http://l.yimg.com/ea/img/-/090728/berens600-156spv6.jpg

172 ：なるこちゃん(東京都)：2011/02/02(水) 22:19:33.73 ID:tRdGQOaE0

>>131
3か月もあれば余裕ありまくる
痩せるだけならね

問題は痩せた後に体を引き締める事が大変でした。

173 ：つばさちゃん(東海・関東)：2011/02/02(水) 22:19:41.06 ID:2ZTrieVdO

おやつ食わない
昼は半分
平日だけ毎日ジョギング

で、１ヶ月で４キロ減
あと２キロ絞りたい

１０キロは大変だよね

174 ：いたやどかりちゃん(兵庫県)：2011/02/02(水) 22:19:49.87 ID:XiTQXKfa0

>>135
じゃあ歩きなさい

175 ：柿兵衛(埼玉県)：2011/02/02(水) 22:19:52.33 ID:wHmmUoi6P

ビールたくさん飲む
58kg→50kgになった
別にダイエットはしていない

176 ：アンクルトリス(北海道)：2011/02/02(水) 22:19:57.84 ID:lTv2dbBW0

>>!32
そう、それが大事。
昔120あったころ、普通にサウナ行っただけで
15k痩せた事あったからなｗｗｗ

84まで減らした今じゃ、多少サウナ行っても
そんなに減らなくなった。

「デブの10k休むに似たり」
ってところだな。

177 ：がすたん(catv?)：2011/02/02(水) 22:20:12.22 ID:oyuEvLPa0

朝昼普通に食べて、夜食わない。

178 ：光速エスパー(茨城県)：2011/02/02(水) 22:20:19.46 ID:68msKXdl0

今まで運動しながらタンパク質やカロリー計算しながら
計画的にダイエットしてたらたいして減らなかったんだけど
開き直って殆ど食わずに寝てばかり居たら偉い勢いで痩せたワラタ
しかも筋肉量何故か殆ど落ちてない
一体あの苦労は何だったんだよ…

179 ：ブラックモンスター(山形県)：2011/02/02(水) 22:20:20.85 ID:73HLZ/710

腹筋続かねえよ…
あんなの続けるにはペアがいるよ
誰か俺と人生のペア組めよ！

180 ：フクリン(東京都)：2011/02/02(水) 22:20:23.25 ID:TPlVQJci0

俺は5kg太りたいんだが

181 ：アヒ(関東)：2011/02/02(水) 22:20:38.71 ID:ejUHWHxJO

ついさっき計ったら10キロ痩せてた
朝はバナナで夜は野菜ジュースとシーチキンで1時間くらいウォーキング

182 ： RODAN(北海道)：2011/02/02(水) 22:20:44.35 ID:d+RJkuTd0

離婚とか心理的ストレスが一番痩せられるぜ
ソースは俺・・・

183 ： Pマン(静岡県)：2011/02/02(水) 22:20:46.28 ID:+hjVjv6Q0

大学の時飯抜きまくって95→55まで落ちたけど、普通に飯食い始めてから80まで戻った
成人男性平均摂取カロリー以内に収めてもどんどん太ってく　最近筋トレ始めたけど加速止まらん

184 ：ヤン坊(大阪府)：2011/02/02(水) 22:21:06.01 ID:6k7fY7Ko0

>>162
長くゆっくり楽しく走るやつだっけ？
夏にランニングしようとしたけど3日で挫折したな
またやってみるか

185 ：柿兵衛(埼玉県)：2011/02/02(水) 22:21:07.70 ID:4tSEvHyWP

iPhone活用してカロリー管理から、体重推移、GPSでウォーキングの記録とかしてる。持っててよかったiPhone4。

186 ：おたすけケン太(島根県)：2011/02/02(水) 22:21:14.87 ID:0G15eEiL0

ガリよりデブのほうが筋肉つけるの簡単って聞いたぞ
デブの人はまず筋肉をつけようよ

187 ：きこりん(岩手県)：2011/02/02(水) 22:21:29.16 ID:y63jIPS30

規則正しい生活、ストレスを貯めない、日課に運動を取り入れる

188 ：ローリー卿(関西地方)：2011/02/02(水) 22:21:45.56 ID:XhfbqiSi0

絶食

189 ：生茶パンダ(東京都)：2011/02/02(水) 22:21:47.84 ID:yCG/9jlx0

>>154
デブじゃねぇよ。ジョギングしてたら膝痛めたんだよ
っていうかデブこそ膝痛めやすいから水泳がいいんじゃね？

>>155
ありがとう。調べてみる

190 ：しんた(千葉県)：2011/02/02(水) 22:21:49.64 ID:q0JME6IM0

運動はストレッチで体の硬くなった筋を伸ばす
これだけで血流良くなって体がホカホカして脂肪燃焼できる
いきなりキツイ運動課したってどうせ三日坊主で終わるぞ

191 ：陸上選手(栃木県)：2011/02/02(水) 22:21:56.82 ID:j77FvoUo0

>>183
それ飢餓に強い体質になったってことだろよかったな

192 ：らびたん(北海道)：2011/02/02(水) 22:22:06.88 ID:E2bUrMgB0

大病患って入院か拘置所ダイエットか

193 ：あんらくん(京都府)：2011/02/02(水) 22:22:10.21 ID:6HmT9m620

>>131
一日に必要な摂取カロリーを毎日300下回るだけで達成できるからね。
300KCalｘ365=10950KCAL=15kg（脂肪1kg=7200KCAL）

194 ：カツオ人間(大阪府)：2011/02/02(水) 22:22:26.50 ID:KfLg1iZB0

カロリー計算して一日1200kcalに抑えろ（大ざっぱで良いぞ）
それだけで週1kgは痩せる、断言してやる

195 ：宮ちゃん(広西チワン族自治区)：2011/02/02(水) 22:22:59.20 ID:s4qZTdfIO

熱いお茶飲めば空腹感は紛れる

196 ：みのりちゃん(dion軍)：2011/02/02(水) 22:23:00.79 ID:myIeEFZx0

つか食って酒飲んで運動してないのに太らないなら消化器疑ったほうがいいんじゃね

197 ：環状くん(東京都)：2011/02/02(水) 22:23:06.01 ID:Th2YlUEP0

>>145
目標とする体重×３２倍のキロカロリーに設定してそれを目指す
体重６０キロなら1920kcal
現在これ以上食っているはず

198 ：おぐらのおじさん(神奈川県)：2011/02/02(水) 22:23:17.45 ID:jr+yYkll0

来週の火曜までに十キロ痩せたい
とりあえず今日は20㎞ウォーキングしてきた

199 ：ポリタン(チベット自治区)：2011/02/02(水) 22:23:30.31 ID:RhJv3V9E0

一月5kgの減量を２ヶ月はかなりキツい、地獄を見る覚悟が必要

200 ：てん太くん(鳥取県)：2011/02/02(水) 22:23:32.88 ID:/GJXzw3L0

>>5までに、
しぬ
たべない

が入ってる時点でつまんない

201 ：あまっこ(愛知県)：2011/02/02(水) 22:23:42.29 ID:J0WPDM9B0

心労ダイエット

人によっては太るかもしれないが

202 ：みらいちゃん(栃木県)：2011/02/02(水) 22:23:49.61 ID:CCfxXt1r0

月3キロちょっとの減量くらいだったら可能な目標だな

えーと脂肪23000Kcalを消費するのが目的で
一日に766Kcalだな

一食は米だけ抜いて、さらに1時間半の散歩を毎日やれ

これでまぁけっこうイケるはず

203 ：ケロ太(山形県)：2011/02/02(水) 22:24:19.46 ID:a1Z7fRuo0

カロリー取らねえようにして後は寝てればいいか
ニートだし余裕だな

204 ：シンシン(東京都)：2011/02/02(水) 22:24:23.48 ID:w68MbmHO0

食うな

205 ：ワラビー(チリ)：2011/02/02(水) 22:24:34.49 ID:JfPOibhg0

このニコ生主凄いぞ
2ヶ月で20キロ近く痩せてる
アラサーのおっさんNEETみたいだし放送自体も落ち着いた感じで良い

http://com.nicovideo.jp/community/co548590

206 ：メトポン(福井県)：2011/02/02(水) 22:24:45.16 ID:O/9ysNvj0

身長１６３ｃｍ体重１１０ｋｇ体脂肪率４５％から４９ｋｇ体脂肪率５％以下でエラーになる状態まで落としたけど
周りがやべーやべー言うんでBMI２２で超標準になる５８ｋｇ体脂肪率１５％まで戻してから１年近くたつ。

でも今の状態だとウエスト７０ぐらいあってどうしても気になる。
やっぱり５０ｋｇまで減らすわ。５月の蒸し暑くなるぐらいまでが目標

207 ：柿兵衛(チベット自治区)：2011/02/02(水) 22:24:45.61 ID:0Xymeg3OP

>>34
筋肉じゃないのか。

208 ： V V-PANDA(埼玉県)：2011/02/02(水) 22:24:52.17 ID:7HSMrmPO0

有酸素とか長時間ダラダラやってらんねーし
食後はやるなとかやったあとは風呂入るなとかいろいろめんどくせーんだよ

209 ：ドクター元気(神奈川県)：2011/02/02(水) 22:24:52.67 ID:IASzLO130

まずワイシャツを脱ぎます

210 ：ちーたん(東京都)：2011/02/02(水) 22:25:15.84 ID:7QzBP0hW0

>>206
期間を書けよ

211 ：カツオ人間(大阪府)：2011/02/02(水) 22:25:21.02 ID:KfLg1iZB0

脂肪１０キロは71000kcal
一日7000kval消費するのは水泳しかないな
一日中、泳げば何となる

212 ：都くん(東海・関東)：2011/02/02(水) 22:25:41.31 ID:hJVJ+s4zO

いきなり筋トレなんて始めても続かないし足腰痛めるだけだから歩け
有毒物質みたいな汗をシャワーで洗い流すのは気持ちいいぞ

213 ：ヤン坊(大阪府)：2011/02/02(水) 22:25:46.25 ID:6k7fY7Ko0

>>197
カロリー気にしたことないな
外でも家でも食いたい物を気にせず食べてる
やっぱ気にしたほうがいいのか

214 ：あるるくん(岡山県)：2011/02/02(水) 22:25:58.92 ID:Bjc1TdVC0

痩せたいけど精神的に弱いから諦めてる
168/81/22%

215 ：いろはカッピー(大阪府)：2011/02/02(水) 22:26:18.16 ID:Ximpgjyj0

マジレス
体重100kgからなら

国際キログラム原器をこっそり全部100gずつ削り取ってくる

http://hato.2ch.net/test/read.cgi/news/1296633637/l50

216 ：おぐらのおじさん(岡山県)：2011/02/02(水) 22:26:26.22 ID:ZxEBf9I70

アレコレ楽な方法を模索して、
無駄に時間を費やすより、
　消費カロリー　＞　摂取カロリー
を愚直に守れば、普通に痩せる。

夜○時以降は～とか関係なし。
夜中にラーメン食おうが、うどんを食おうが、
　消費カロリー　＞　摂取カロリー
を守れば、必ず痩せる。

健康的に痩せたかったら食事制限に頼らず運動しろ。
89から16減の73に落とした俺が言うんだから間違いない。
夏までに60台にしてやる。

217 ：あんしんセエメエ(三重県)：2011/02/02(水) 22:26:28.16 ID:e1bWpi6O0

>>168
それなら近いところまでは身体の変調なく落とせるはず
理想は1月に1キロ
基本は食事制限で運動は散歩20分程度やりゃ落ちてくはず
ただ水だけは減らすなよ
ちゃんと取らないと代謝が進まず痩せにくくなるから

218 ：エキベ?(catv?)：2011/02/02(水) 22:26:35.46 ID:QxreTk+Bi

マジレスすると腹減ったときだけ食べ物を食べれば痩せる。一日三食分のカロリーなんて意識しなけりゃいかない。

219 ：エネオ(東京都)：2011/02/02(水) 22:26:42.90 ID:+IVE/UKB0

二郎で野菜マシマシ
消化につかうエネルギーが摂取するエネルギーを上回るからな

220 ：エネゴリくん(静岡県)：2011/02/02(水) 22:26:53.97 ID:5OX4WT1p0

とある薬を使っているんだが
腹も減らないし飯も少し食べれば腹いっぱいになるし
どんどん体重落ちてってワロタ

221 ：ちーたん(東京都)：2011/02/02(水) 22:27:02.74 ID:7QzBP0hW0

ぶっちゃけν速のダイエット系スレのおかげで
毎日散歩しようという気になる。行ってくるか

222 ：ひよこちゃん(三重県)：2011/02/02(水) 22:27:18.10 ID:a5SCwBwy0

丁度去年の今頃下記スレと出会い、びびりにびびって
110㎏から70㎏に減量した三重県さんが来ましたよ。
約1年で40㎏減量したけど、そんなキツくなかった。

糖尿病は一生治らない　治すことのできない病気
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1266743218/

223 ：バリンボリン(関西)：2011/02/02(水) 22:27:55.36 ID:M2Eg8MxuO

お粥ダイエット

224 ：元気くん(大阪府)：2011/02/02(水) 22:28:09.23 ID:3wi4MrwG0

家にいる時は窓を全開にして室温を外並みに下げた上で素っ裸で生活しろ。
そうすれば身体の維持にものすごい熱量が必要になるので
たまった脂肪を全力で消費しまくり勝手にやせ細っていくはず。

225 ：スーパー駅長たま(関東・甲信越)：2011/02/02(水) 22:28:41.44 ID:VrvsHSjaO

暴飲暴食で胃腸をぶっ壊して、インフルエンザに感染すれば余裕

226 ：カツオ人間(大阪府)：2011/02/02(水) 22:28:46.40 ID:KfLg1iZB0

俺も血糖値920あったのを80まで落としたよ

227 ：ヒーおばあちゃん(catv?)：2011/02/02(水) 22:29:04.66 ID:TIFOH0aZ0

毎月100km走っても11ヶ月で5kgしかやせなかったのに、
炭水化物減らした1ヶ月で5kg痩せてﾜﾛﾀ

228 ：はずれ(長屋)：2011/02/02(水) 22:29:09.08 ID:AtvGPliL0

週に２、３回１～２時間ぐらい歩いたら３ヶ月で１５キロ減った

229 ：カツオ人間(大阪府)：2011/02/02(水) 22:29:31.35 ID:KfLg1iZB0

すまん920→320です

230 ： Dr.ブラッド(東京都)：2011/02/02(水) 22:29:50.52 ID:XBWA5aUQ0

そんなことより便秘体質治す方法教えろ

231 ：ヤン坊(大阪府)：2011/02/02(水) 22:29:54.57 ID:6k7fY7Ko0

>>222
どうやって痩せたんだ？
俺の知り合いでも劇的に痩せた人が居るけど
その人はひたすら自転車に乗ってたらしい

232 ：健太くん(神奈川県)：2011/02/02(水) 22:29:56.09 ID:N8En/I8w0

>>213
大阪なら毎食お好み焼き食えよ
キャベツたっぷりで必ず痩せられるぞ
ダイエットするときいつもお好み焼きでやってる

233 ：エネゴリくん(静岡県)：2011/02/02(水) 22:30:14.36 ID:5OX4WT1p0

>>229
高すぎだろ
A1cいくつだよおめぇ

234 ：おおもりススム(チベット自治区)：2011/02/02(水) 22:30:51.85 ID:QyRwG6AeP

フルマラソン毎日走ったら１ヶ月で１０キロ軽くいけるし体力もつく

235 ： Happy Waon(埼玉県)：2011/02/02(水) 22:30:59.53 ID:TZPra8sc0

>>214
食べたもの毎日書いてみな
食生活見直すきっかけになるから
食べる量調節できる

236 ：メトポン(福井県)：2011/02/02(水) 22:31:00.08 ID:O/9ysNvj0

>>210
１１０ｋｇ→４９ｋｇは１年と６ヶ月
年は２７→２８

237 ：カツオ人間(大阪府)：2011/02/02(水) 22:31:04.72 ID:KfLg1iZB0

まずは毎日体重計にのってグラフに付けろ
毎日グラフを観るとかなり危機感憶えるから

238 ：きのこ組(大阪府)：2011/02/02(水) 22:31:15.89 ID:aTlMwVef0

このスレとジャージスレ見てたら走りたくなってきたわ
まあテクテク歩くだけだけど

239 ：タウンくん(内モンゴル自治区)：2011/02/02(水) 22:31:19.47 ID:AyEuC+m3O

食べた分だけ動けデブ

240 ：ひかりちゃん(dion軍)：2011/02/02(水) 22:31:43.37 ID:UdZWiRjd0

1日３食合計で1８00キロカロリーで塩分６グラム以下

必須献立が
・玄米二分の一杯
・魚塩焼き１匹ｏｒ鳥ササミ
・味噌汁
・生野菜ｏｒ海藻ｏｒきのこ類

これ規則正しい時間で続けて１日ウオーキング１万２千歩歩け

俺はこれで１２０キロから７１キロまで痩せた
３か月で

241 ：ヒーおばあちゃん(catv?)：2011/02/02(水) 22:31:46.33 ID:TIFOH0aZ0

>>234
10kg痩せられる人間がフルとか走れるわけないだろw

242 ： UFOガールヤキソバニー(京都府)：2011/02/02(水) 22:32:14.64 ID:SOAxc2BR0

>>218
腹減ってないのに食べたくなるんだよ

243 ：いたやどかりちゃん(兵庫県)：2011/02/02(水) 22:32:29.59 ID:XiTQXKfa0

ハンバーガー食うな

244 ：ハギー(東京都)：2011/02/02(水) 22:32:40.87 ID:/7ShDxzF0

水泳の素人は3時間が限界だ
それ以上泳ごうとすると溺れる

245 ：チップちゃん(群馬県)：2011/02/02(水) 22:32:46.06 ID:lG2d2G780

踏み台昇降ってどうなん？

246 ：ポテト坊や(北海道)：2011/02/02(水) 22:32:47.73 ID:RESpycBD0

体重より寸法だって昔テレビで言ってた

247 ：しまクリーズ(岩手県)：2011/02/02(水) 22:32:55.50 ID:4gax9wdY0

むしろガリなんですけど肉つけるにはどうしたらいいですか？
特に頬コケが目立つ

248 ：ストーリア星人(千葉県)：2011/02/02(水) 22:32:58.75 ID:Huiw64390

>>240
１万２千歩って何キロ？

249 ：きららちゃん(関西地方)：2011/02/02(水) 22:33:05.90 ID:caJmtN6R0

チャリと夕飯のカロリー制限で2ヶ月8kg減った

250 ：みらいちゃん(栃木県)：2011/02/02(水) 22:33:08.90 ID:CCfxXt1r0

>>240
やっぱり皮ダルンダルンなの？

251 ：ヤン坊(大阪府)：2011/02/02(水) 22:33:16.74 ID:6k7fY7Ko0

やっぱり走るより食事制限のほうがいいのか
明日から自分でご飯よそって白米減らそうかな

252 ：ブラックモンスター(山形県)：2011/02/02(水) 22:33:24.47 ID:73HLZ/710

三食食べれて夜は肉食べて酒飲んで
ちゃんとおかしも食べて
腹筋はしなくていい方向のダイエット頼む

253 ：ひかりちゃん(dion軍)：2011/02/02(水) 22:33:32.50 ID:UdZWiRjd0

炭水化物を減らすと脳にブドウ糖が行かなくなるから脳の老化につながるからな
ただし炭水化物で精製されたものばかり喰うといきなり血糖値が上がるので
なるべく雑穀・玄米・全粒粉パンが一番いい

254 ：マンナちゃん(大阪府)：2011/02/02(水) 22:33:42.47 ID:WDd7wU5T0

カロリーコントロールしろ

255 ：ちーたん(東京都)：2011/02/02(水) 22:34:06.78 ID:7QzBP0hW0

健康という意味なら、食事制限より運動でしょ

256 ：おおもりススム(神奈川県)：2011/02/02(水) 22:34:33.37 ID:kHdverNkP

>>252
食後に全部吐く

257 ：カツオ人間(大阪府)：2011/02/02(水) 22:34:51.06 ID:KfLg1iZB0

>>244
一週間で10kg痩せる話がスタートなので
無理な話には無理な答えしかでないよね

100kg越えの方なら一週間で10kg減も可能なんだけどｗ

258 ：生茶パンダ(東京都)：2011/02/02(水) 22:34:57.38 ID:yCG/9jlx0

>>155
なんか個人的に良さそうなの見つけた
あなたがいなかったらパッツンパッツンの水着で泳ぎに行ってたと思う
ありがとう

259 ：ヤマギワソフ子(catv?)：2011/02/02(水) 22:35:00.44 ID:HnKBXX9G0

正直、一番効くのはネトゲにはまる事だと思う

260 ：省エネ王子(関西地方)：2011/02/02(水) 22:35:33.05 ID:9NfsY7650

マジレスすると断食に近い生活すると一気に痩せる
毎日カロリーの無いものだけ食ってどうしても腹がへったら水を飲む
俺はこれを1か月続けただけで15キロ痩せた
まあ当然というか、こんな食生活ではフラフラになって死んだけどｗ

261 ：ひかりちゃん(dion軍)：2011/02/02(水) 22:35:50.80 ID:UdZWiRjd0

>>248
千葉県民か
千葉駅～稲毛駅ぐらいだな

東京で言えば
新宿御苑～新宿駅が3000歩
新宿駅～半蔵門が7000歩
新宿駅～池袋駅が9000歩
新宿駅～銀座が1万3千歩

262 ：健太くん(神奈川県)：2011/02/02(水) 22:35:56.81 ID:N8En/I8w0

>>252
食事はお好み焼き、お腹に温シップ、PCやりながら時々ドローイング

263 ：しまクリーズ(岩手県)：2011/02/02(水) 22:36:05.34 ID:4gax9wdY0

>>259
ネトゲ廃人はみんな痩せてるって言うのかい？こりゃ面白いジョークだ

264 ：お自動さんファミリー(千葉県)：2011/02/02(水) 22:36:06.31 ID:5fv8SPOh0

職場の美人の姉ちゃんに太ったねと言われた
甘いもの食べるのやめます

265 ：柿兵衛(埼玉県)：2011/02/02(水) 22:36:11.88 ID:4tSEvHyWP

母ちゃんにご飯盛られる奴は、自分で半分ジャーに戻せよ。自分の身は自分で守れ。

266 ：おたすけケン太(島根県)：2011/02/02(水) 22:36:19.83 ID:0G15eEiL0

痩せたい人が多いの？太りたい人が多いの？　別に痩せたくも太りたくも無い人が多いの？はっきりしてよ！

267 ：雷神くん(千葉県)：2011/02/02(水) 22:36:45.26 ID:ufZLLGCd0

食わなきゃ痩せる

以上

268 ：ヤマギワソフ子(catv?)：2011/02/02(水) 22:36:53.47 ID:HnKBXX9G0

>>261
歩数は目安として全く当てにならない、速度と時間だ

269 ：ひかりちゃん(dion軍)：2011/02/02(水) 22:36:54.73 ID:UdZWiRjd0

>>250
ただ痩せるぐらいなら腰回りがだるんだるんになるかもね
でもプロテイン食べて筋トレしながら痩せていくとならない

270 ：やきやき戦隊ニクレンジャーNEO(愛知県)：2011/02/02(水) 22:36:59.43 ID:p+RvAg/80

>>77
元々細いじゃないか

271 ：柿兵衛(東京都)：2011/02/02(水) 22:37:05.38 ID:BBQ6jlHRP

マジレスしてやると
半身浴+ビスラット+運動
これで落ちない奴はまずいない

272 ：おおもりススム(神奈川県)：2011/02/02(水) 22:37:17.97 ID:kHdverNkP

>>263
プギャプギャ
クソワロタ

273 ：ヒーおばあちゃん(catv?)：2011/02/02(水) 22:37:25.74 ID:TIFOH0aZ0

>>244
1時間で脇がすれる

274 ：環状くん(東京都)：2011/02/02(水) 22:37:33.21 ID:Th2YlUEP0

>>252
すべてを腹5分にすれば可能

275 ：めばえちゃん(広西チワン族自治区)：2011/02/02(水) 22:38:06.97 ID:YnvRzgLMO

53キロから43キロになる方法教えて

276 ：ソーセージおじさん(チベット自治区)：2011/02/02(水) 22:38:15.29 ID:EkJLYGlp0

プロパンだから風呂はなんか抵抗あるんだよなあ

277 ：タッチおじさん(東京都)：2011/02/02(水) 22:38:15.70 ID:umJRZYoC0

夕食はレタスの油炒めのみにしてる。山盛り食っても太らないし翌朝便通いいしオススメ

278 ：イヨクマン(東京都)：2011/02/02(水) 22:38:20.77 ID:rCaGimqo0

>>275
ダイエット

279 ：柿兵衛(チベット自治区)：2011/02/02(水) 22:38:22.02 ID:mfT91om+P

走らなくていいから1時間位街中歩け
おやつも一日1箱か1袋まで好きなの食っていい
ジュースは500mlの1本で、後はノンカロリーにしてね

これだけでも100kg近いデブは痩せるんだぜ
取りすぎなんだよ

280 ：おおもりススム(静岡県)：2011/02/02(水) 22:38:27.46 ID:LTc3zL/tP

マジレスすると会社でミスしまくってうつ病になる
学生だったら留年しそうになってうつ病になる

281 ： MOWくん(大分県)：2011/02/02(水) 22:38:30.31 ID:ggfK/1Kt0

>>263
ネトゲ廃人でスゴイデブがいたよなｗ

282 ：都くん(東海・関東)：2011/02/02(水) 22:38:55.31 ID:hJVJ+s4zO

食事制限だけで体重を減らしても体質改善にはならないよ
生活習慣に適度な運動を取り入れないと成人病になるよ

283 ：ひかりちゃん(dion軍)：2011/02/02(水) 22:39:06.68 ID:UdZWiRjd0

>>268
ただ痩せるために俺は歩いていないからな
風景など楽しみながら歩くので
鍛えたい方や痩せたいために歩きたい方なら早歩きで神宮外苑2周しろ

284 ：イプー(千葉県)：2011/02/02(水) 22:39:08.14 ID:zMBvaWdU0

こんにゃくゼリーは？

285 ： 801ちゃん(長屋)：2011/02/02(水) 22:39:16.24 ID:ZCqlZ/ix0

ギョウチュウダイエットおすすめ

286 ：健太くん(神奈川県)：2011/02/02(水) 22:40:08.40 ID:N8En/I8w0

>>284
冬は体冷えるからあまり食べれないかと

287 ：環状くん(東京都)：2011/02/02(水) 22:40:21.18 ID:Th2YlUEP0

>>284
わざわざ食う必要ないだろそんなもん

288 ：柿兵衛(大阪府)：2011/02/02(水) 22:40:24.22 ID:dtl7JhGkP

ナイシトールって効果あるの？

289 ：かわさきノルフィン(大阪府)：2011/02/02(水) 22:40:28.94 ID:QW9buQMA0

>>252
腹筋じゃなければいいんなら何でも出来るんじゃないの
取りあえず走れよ

290 ：みのりちゃん(dion軍)：2011/02/02(水) 22:40:40.74 ID:myIeEFZx0

>>252
っ野菜の煮物
かぼちゃとか芋以外の野菜はどんなに食っても太らない

3食のうち1食以上を蕎麦にしろ
てんぷらとかたぬきとか乗せなきゃ蕎麦自体の量は多くてもいい

291 ：ロッ太(関西・北陸)：2011/02/02(水) 22:40:48.44 ID:UlxAd1F2O

>>36
うつの治療薬は副作用で太るものあり

俺はドグマチールという薬で食欲増強＋吸収効率うpで1年で30キロ太った

292 ：がすたん(岡山県)：2011/02/02(水) 22:41:03.24 ID:heQxk22V0

エアロバイク＋ノートパソコン＋ネットで楽々ダイエット、
僕は天才だ！とか思ってたけど三日で嫌気が来るとは思いませんでした。

293 ：きこりん(岩手県)：2011/02/02(水) 22:41:15.90 ID:y63jIPS30

ストレスを飲食で紛らわそうって人、わりと多いんだよな
度を過ぎたストレスだと、胃をやられちゃうし・・・

294 ：ポッポ(catv?)：2011/02/02(水) 22:41:23.78 ID:1WtkMkgYi

下半身鍛えるのってどのタイミングで始めればいいんだよ
体力増強も兼ねて走ろうとしたら膝壊すからやめとけって言われるし

295 ：てん太くん(千葉県)：2011/02/02(水) 22:41:37.22 ID:OB9A7WXi0

昼にマックでアイダホ１個だけ食って我慢した俺すげー！
と、食った後HPでカロリーチェックしたら鼻水でた
明日から本気だす

296 ：ミドリちゃん(東京都)：2011/02/02(水) 22:41:55.99 ID:JGJ21B7H0

ご飯は軽く一膳
納豆１パック
ブロッコリー２００gもしくはキャベツ３００g
あとは好きなおかずを一品（魚か豚肉かささみか・・・・）

これを毎食食う。
これだけで痩せるよ

けど４月までに１０kgはきついな、せいぜい月に２kgくらいだ。
この方法で落とせるのは

297 ：キャプテンわん(関西地方)：2011/02/02(水) 22:41:58.58 ID:gtuIMWTX0

体重100kg時に三ノ宮駅から大阪駅まで5時間かけて歩いたら3kg痩せた

298 ：ひよこちゃん(三重県)：2011/02/02(水) 22:42:09.40 ID:a5SCwBwy0

>>231
カロリー計算とかそんな難しい事はやってない。
明きからに白米を食いすぎていた（毎晩どんぶり飯2杯余裕）
ので、その量を減らした。
間食は完全にやめた。
夕食後ウォーキング。
（最初全然歩けなかった点は苦労らしい苦労だったかな。）
ウォーキングになれてきたら自重の筋トレ。

このくらいかな。

ただ白米の量を減らした分だけ空腹を感じたので、野菜を多めに
採る事で補った。

おかずの種類や量も以前と殆ど変わらない肉、魚なんでも来い。

299 ：梅之輔(dion軍)：2011/02/02(水) 22:42:50.60 ID:CxSrrG2Y0

インフルエンザに罹れよ、捗るぞ

300 ：ハービット(北海道)：2011/02/02(水) 22:42:59.66 ID:i0j5Agfj0

月いってこい

301 ：リボンちゃん(大阪府)：2011/02/02(水) 22:43:09.53 ID:QoPkSTpV0

>>252
米食わない
毎日30分ウォーキング
ＢＭＩにもよるけど最初の1週間で1キロ痩せれる

302 ：わくわく太郎(千葉県)：2011/02/02(水) 22:43:09.69 ID:7UY9tKDT0

医者に言われ1,500kcalダイエット。

1食500kcal。非常にわかりやすい。
コンビニ弁当でkcal表示の無いものは食わない。
おむすびでもだいたい1個200kcalあるから計算して食う。
お勧めはサラダ（野菜）。ほとんどカロリー無い。
夕食とかはキャベツ半個刻んで食べても良い。

それでもお腹はすく。甘いものは駄目とは言わないがせめて
和菓子。羊羹とか小さいのをちまちま食べる。

砂糖が入っている飲料は駄目。スポーツドリンク、カロリー控えめ
とか成分表見てみると最初に来るのは砂糖だから。駄目。
気休めに0kcalコーラとかは1日1本ぐらいで。

今日は食べ過ぎたー、と思えば明日少し控える、を繰り返し、
平均1,500kcalに収まれば良い。
80kcalがどれくらいかという写真付きのカロリーブックがあるので
興味があれば買って眺めて、計算する。

2ヶ月で10kgは減った。
リバウンドなし。
不思議とあまり食べなくなるモンだ。

303 ：健太くん(神奈川県)：2011/02/02(水) 22:43:16.21 ID:N8En/I8w0

>>294
走らなくても歩けばOK
脂肪が燃焼されるのは運動し始めてから30分後からだから
走って疲れて30分で止めたら意味ない

304 ：てん太くん(チベット自治区)：2011/02/02(水) 22:43:32.18 ID:Rz3B83gT0

>>248
7kmくらいじゃないかな

305 ：すいそくん(福島県)：2011/02/02(水) 22:43:38.38 ID:JhVsk+w60

毎日散歩しようと思っても職質されたらどうしようとか考えると実行できないんだよね

306 ：天女(四国)：2011/02/02(水) 22:43:41.69 ID:LXm+t4/0O

>>272,281
これか
http://www.ameno-uzume.com/photo/debu_00.jpg
http://www.ameno-uzume.com/photo/debu_01.jpg
http://www.ameno-uzume.com/photo/debu_02.jpg
http://www.ameno-uzume.com/photo/debu_03.jpg

307 ：金ちゃん(関西地方)：2011/02/02(水) 22:43:42.29 ID:w86CKx5G0

>>294
膝が怖ければスイミングジム行って水の中を歩けば良い

308 ：スイスイ(dion軍)：2011/02/02(水) 22:43:47.25 ID:ERkwo4uB0

やっぱり走るか歩くといいのか
寒いと億劫になるがちょっと走ってみるか・・・
さすがに170ｃｍで70kgは太りすぎて涙目だから

309 ：おおもりススム(catv?)：2011/02/02(水) 22:43:56.37 ID:E06PYsMAP

>>294
膝が不安なら自転車がいいよ

310 ：ロッ太(関西・北陸)：2011/02/02(水) 22:44:38.55 ID:UlxAd1F2O

パン族最強はクロワッサン

食った気全然しないのにバター使いまくりだから少量でも高カロリー

クリームやチョコ入りならなお可

太りたい奴にはオヌヌメ

311 ：ヤン坊(大阪府)：2011/02/02(水) 22:44:49.03 ID:6k7fY7Ko0

>>298
白米減らして晩飯の後にウォーキングかあ
毎日何時間くらい歩いてた？

312 ：おおもりススム(不明なsoftbank)：2011/02/02(水) 22:44:53.45 ID:o4L7c/uFP

ご飯は五穀米
おかずは例えばタジン鍋で野菜と豚肉の蒸し料理など油を使わない料理中心
あと間食しない特に甘い物は食べない
程よい運動

これで確実に痩せる

313 ：俺痴漢です(大阪府)：2011/02/02(水) 22:44:59.70 ID:2+rmOeTv0

肉を引きちぎれ

314 ：むっぴー(dion軍)：2011/02/02(水) 22:45:04.56 ID:2hnTwQay0

>>207
週2、3通いの4ヶ月目で筋肉で2キロも増えるのか
身長175なんだが

315 ：うまえもん(東京都)：2011/02/02(水) 22:45:22.54 ID:7HN7mzVf0

>>301
30分じゃ殆ど意味ないよ

316 ：柿兵衛(東京都)：2011/02/02(水) 22:45:26.58 ID:ka7gylvTP

医者に言われるぐらいのデブなら痩せるのはたやすい
運動すれば血糖値があがって満腹感が出る分
食う量も自然と少なくできる

317 ：ひよこちゃん(三重県)：2011/02/02(水) 22:45:37.04 ID:a5SCwBwy0

>>298
補足
夕飯白米どんぶり飯二杯から茶碗飯一杯へ。

あと自分お酒殆ど飲まないので、その点も減量に
一役かっているかと。

318 ：しまクリーズ(岩手県)：2011/02/02(水) 22:46:07.43 ID:4gax9wdY0

>>301
逆に一週間で１ｋ増やせる方法教えてくれ

319 ：フレッシュモンキー(香川県)：2011/02/02(水) 22:46:20.20 ID:a8p50Qr+0

自転車って本当に効果あるのか？

320 ：リボンちゃん(大阪府)：2011/02/02(水) 22:46:32.59 ID:QoPkSTpV0

>>305
ジャージとＩpodでOk

321 ：めばえちゃん(広西チワン族自治区)：2011/02/02(水) 22:46:41.52 ID:YnvRzgLMO

>>302
運動は？
元々なんきろだったの？

322 ：きこりん(岩手県)：2011/02/02(水) 22:46:42.62 ID:y63jIPS30

>>309
自転車は消費カロリー少ないよ
ダイエット目的なら、距離にして歩きの３～４倍走らないとw

323 ：ヤマク君(東京都)：2011/02/02(水) 22:47:00.98 ID:M9A5fc/50

>>302
それやったけど確かに痩せた。
今は元に戻ったけど5年間は良かった。

324 ：みらい君(埼玉県)：2011/02/02(水) 22:47:28.25 ID:zDK6PBJL0

毎日ファストフードばかり食べていた頃は56kgで安定していたのにほとんど口にしない今や65kg
食べ物のカロリーよりやっぱり摂取量なんだな

325 ：イヨクマン(東京都)：2011/02/02(水) 22:47:33.70 ID:rCaGimqo0

>>318
4日完全絶食後、3日暴飲暴食でおｋ

326 ：メトポン(福井県)：2011/02/02(水) 22:47:50.22 ID:O/9ysNvj0

>>310
デニッシュとかもやばいな　基本同じようなもんだし

327 ：金ちゃん(関西地方)：2011/02/02(水) 22:47:53.96 ID:w86CKx5G0

>>318
飯の量を減らしてその分間食する

328 ：ロッ太(関西・北陸)：2011/02/02(水) 22:47:59.98 ID:UlxAd1F2O

>>154
自分の醜い裸をプールにいる公衆の面前に晒すことが一番のダイエット薬

と、玉袋筋太郎氏が言っていた

329 ：狐娘ちゃん(静岡県)：2011/02/02(水) 22:48:05.92 ID:Pl7mBDxJ0

飽食の僕

330 ：俺痴漢です(大阪府)：2011/02/02(水) 22:48:07.59 ID:2+rmOeTv0

>>294
歩くので十分

331 ：きららちゃん(関西地方)：2011/02/02(水) 22:48:08.67 ID:caJmtN6R0

>>319
香川にいるとき90回転/分らしいからそれを守って摂食制限をちょっとしたら痩せた
走って楽しい讃岐平野万歳

332 ：リッキー(関西・北陸)：2011/02/02(水) 22:48:12.61 ID:jTH59ELqO

自転車通勤始めたら12kg痩せた

333 ：リボンちゃん(大阪府)：2011/02/02(水) 22:48:16.72 ID:QoPkSTpV0

>>315
いきなり1時間難しいよ
>>318
食えｗ

334 ：デンちゃん(兵庫県)：2011/02/02(水) 22:48:16.56 ID:ulaXro440

失恋を繰り返せ

と言っても一つの失恋は半年ぐらいかかるから今から４月なら
失恋ダイエットは1回しかできないが

335 ：キャティ(東京都)：2011/02/02(水) 22:48:24.62 ID:1HVoySxy0

脂肪燃焼が始まるのは有酸素運動始めて20分後っていうけど
あれはウソな

336 ：かわさきノルフィン(大阪府)：2011/02/02(水) 22:48:25.17 ID:QW9buQMA0

>>318
プロテイン
筋トレ用の粉末で売ってるやつ

337 ：イッセンマン(チベット自治区)：2011/02/02(水) 22:48:39.09 ID:U/oRJpHV0

>>322
3~4倍で足りるのか

338 ：でんちゃん(チベット自治区)：2011/02/02(水) 22:48:39.86 ID:RANDT6jv0

ストマックデストロイヤーダブルXXを飲む

339 ：フレッシュモンキー(香川県)：2011/02/02(水) 22:48:43.04 ID:a8p50Qr+0

ジャージはやめとけ
セットアップでやってるやつなんてみかけない
みんなだいたいズボンだけで上はオシャレなの着てるから

340 ：健太くん(神奈川県)：2011/02/02(水) 22:48:45.32 ID:N8En/I8w0

>>318
寝る前に炭水化物を摂る

341 ：陸上選手(栃木県)：2011/02/02(水) 22:49:20.07 ID:j77FvoUo0

自転車のほうが長時間続けやすいと思うわ

342 ：金ちゃん(関西地方)：2011/02/02(水) 22:49:28.85 ID:w86CKx5G0

>>322
>距離にして歩きの３～４倍走らないとw

自転車で歩きの３～４倍って無茶苦茶楽じゃね？

343 ：デ・ジ・キャラット(catv?)：2011/02/02(水) 22:49:42.02 ID:hQ1wHdgBi

食中毒最強。

この夏、中国旅行中食中毒になってわずか4日で7kg痩せた。

命の危険を感じたが・・・

ボツリヌスでなくてよかったよホント。

344 ：フレッシュモンキー(香川県)：2011/02/02(水) 22:49:54.23 ID:a8p50Qr+0

>>331
平坦だから走りやすいらしいな
他の県でチャリのったことないからよくわからんが

345 ：メトポン(福井県)：2011/02/02(水) 22:50:09.17 ID:O/9ysNvj0

裾ゴムのジャージズボンが許されるのは真っ暗な時間帯だけ

346 ：俺痴漢です(大阪府)：2011/02/02(水) 22:50:23.62 ID:2+rmOeTv0

痩せるための運動なら山歩くのおすすめだよ。
生きるために歩き続ける

347 ：メトポン(チベット自治区)：2011/02/02(水) 22:50:30.09 ID:ApN+7FVW0

>>1
ナイフを使って10kg分の肉を削ぎ落とせ

348 ：カツオ人間(チベット自治区)：2011/02/02(水) 22:50:30.74 ID:xjwa+FL90

>>297
5時間歩いても良くて消費カロリー2000もいかない気がするけど体重重いとそんなに減るんかな
何にしても頑張ったんだな
しかし100kありながら5時間もあるいたのかw

349 ：しまクリーズ(岩手県)：2011/02/02(水) 22:50:34.09 ID:4gax9wdY0

プロテインってマジで効果あるんだー
早速明日買ってくるわ

350 ：ロッ太(関西・北陸)：2011/02/02(水) 22:51:23.44 ID:UlxAd1F2O

>>182
心理的ストレスで食欲なくなる人と逆にヤケ食いする人がいるわな…

俺は後者

最近また鬱が再発したっぽく(まだ医者にはかかってない)食いすぎで1ヶ月で5キロ以上肥えた

351 ：てん太くん(チベット自治区)：2011/02/02(水) 22:51:24.61 ID:Rz3B83gT0

>>1
太鼓叩いていれば痩せられるぞ
サッカーも上手くなるぞ

352 ：かわさきノルフィン(大阪府)：2011/02/02(水) 22:51:35.85 ID:QW9buQMA0

>>348
短期的な話っぽいから水分抜けただけだろう

353 ：ヒーおばあちゃん(catv?)：2011/02/02(水) 22:51:57.00 ID:TIFOH0aZ0

>>310
あの空白がバターあったところで、その分生地に染み込んでるわけだからな

354 ：ぴよだまり(東京都)：2011/02/02(水) 22:51:58.76 ID:M6T0ueHY0

自転車（というかエアロバイク）の魅力は厳密な体調管理ができることと故障の心配がすくないこと
ダイエット目的なら時間あたりの効率は水泳のが上でしょね。

355 ：金ちゃん(関西地方)：2011/02/02(水) 22:52:03.29 ID:w86CKx5G0

>>348
大半は汗だろ
水飲んで寝たら次の日にはほとど戻ってると思う

356 ：柿兵衛(東京都)：2011/02/02(水) 22:52:06.13 ID:ka7gylvTP

>>333
ストレッチングのあと軽く筋トレ中学生部活レベルでＯＫ
その後、先ずは歩く10分～20分膝や足首腰をチェックして痛みが無いか
走って大丈夫かを自分の体に聞いてから走る5キロぐらい30分～40分で
違和感を感じたらすぐ歩く
その後ストレッチ

357 ：わくわく太郎(千葉県)：2011/02/02(水) 22:52:08.01 ID:7UY9tKDT0

>>321
運動ほぼしてない。通勤で一駅分歩く程度。
ちびデブ160cm64kg→54kg。

358 ：ベイちゃん(チベット自治区)：2011/02/02(水) 22:52:22.10 ID:HqdSx6Wu0

NHKでまだ放送してるの？デブの押し合い

359 ：マカプゥ(チリ)：2011/02/02(水) 22:53:02.10 ID:IRJ4G56g0

ウォーキングしたいけどどの時間帯が一番やりやすいんだ
休日とかは早朝やってたりしてたけど平日だと朝は難しい

360 ：柿兵衛(神奈川県)：2011/02/02(水) 22:53:16.01 ID:z6JoMZ4YP

メシはくそメンドクサイけど計算して基礎代謝くらいに収める
http://www.kenkodiet.jp/check_basal.html

そうすると動いた分だけ痩せていく
それを意識すると結構動く気になる

361 ：アカバスチャン(長屋)：2011/02/02(水) 22:53:19.54 ID:5XDhyRC00

>>294
食事制限で、体重を落としてからじゃねかな？
標準体重からみて、３０キロのウエイトを抱えてランニングと考えれば
どれだけ無茶か分かる筈
膝を壊すと直りづらく、下手すると一生ものになる
エアロバイクか水泳がお勧め

362 ：マルちゃん(岩手県)：2011/02/02(水) 22:53:29.30 ID:C4T/MjqA0

食べない

363 ：たらこキューピー(宮城県)：2011/02/02(水) 22:53:38.20 ID:ykHigdr40

最近ランニング始めたんだけど途中から気持ちよくなってきてどんどんペース上げて息上がりまくるんだけどこれはまずいのだろうか

364 ：健太くん(神奈川県)：2011/02/02(水) 22:54:01.54 ID:N8En/I8w0

>>302
そういう厳しい節制は食事してないときも食べ物のことを考えて
仕事や勉強が手に付かなくなるでしょ

365 ：おおもりススム(神奈川県)：2011/02/02(水) 22:54:09.31 ID:eyv/12Fv0

食うな
睡眠薬飲んでずっと寝てればいい

366 ：コロちゃん(catv?)：2011/02/02(水) 22:54:10.01 ID:tFVhuORM0

大根おろし飯食えよ

367 ：キリンレモンくん(catv?)：2011/02/02(水) 22:54:29.83 ID:oQtcmXwz0

たくさん食べる
下痢する
痩せる

368 ：テット(関西地方)：2011/02/02(水) 22:54:50.88 ID:4NOolfHI0

毎日５ｋｍ歩いても全然痩せなかったが、１０階までエレベーターを使わずに階段を登るようにしたら、効果が出た。

369 ：アッピー(catv?)：2011/02/02(水) 22:54:56.13 ID:I7xWxNQu0

ももの肉そぎとれよ

370 ：ポンパ(西日本)：2011/02/02(水) 22:55:22.34 ID:ImHLcAMq0

>>363
調子に乗って頑張ると膝痛めるよ。
デブじゃなければ大丈夫だが。

371 ：おおもりススム(兵庫県)：2011/02/02(水) 22:55:22.60 ID:D7n9CQid0

食べなきゃ痩せるよ

食べて痩せる（笑）
これは、ありえません＾＾

372 ：むっぴー(dion軍)：2011/02/02(水) 22:55:31.96 ID:2hnTwQay0

田舎に住んでるやつは市民プール行けよ
平均年齢60超えてるから誰の目も気にならん

373 ：アイちゃん(鹿児島県)：2011/02/02(水) 22:55:33.32 ID:yV/GPEAi0

平日ローラー台30分程度汗だく。休日100km程度適当に。
これで2ヶ月で10kg痩せた。
あと、やった事といえば朝飯食うようになった。晩飯は8時まで。

374 ：買いトリーマン(神奈川県)：2011/02/02(水) 22:55:46.47 ID:38pY331T0

断食

375 ：金ちゃん(関西地方)：2011/02/02(水) 22:55:56.04 ID:w86CKx5G0

数年前にノロウイルスにやられた時に１週間で10ｋｇぐらい痩せた
治った後も絶食状態で小さくなった胃が元に戻らないように暴食を控えるよう意識してたら
リバウンドも3kgしかなかった

376 ：マンナちゃん(京都府)：2011/02/02(水) 22:56:19.54 ID:zwvgW7kZ0

肉弾

377 ：カッパ(北海道)：2011/02/02(水) 22:56:26.72 ID:sLLTth/F0

減らすなんてもったいない

378 ：環状くん(東京都)：2011/02/02(水) 22:56:33.25 ID:Th2YlUEP0

運動は続く奴だけやれ
動くの嫌だし、どうせ続かないから
俺は運動は一切しない

379 ：あるるくん(大分県)：2011/02/02(水) 22:56:37.93 ID:XD/N1lrg0

少しぬくめにした炬燵で寝る
朝には運動をしたみたいに体がポカポカ

380 ：おおもりススム(内モンゴル自治区)：2011/02/02(水) 22:57:14.63 ID:Zf3t4RXUP

普通のスピードで歩いていたのを速足にしただけで(歩く距離は同じ)1ヶ月3kg減った

46→43

381 ：健太くん(神奈川県)：2011/02/02(水) 22:57:18.12 ID:N8En/I8w0

>>363
体脂肪一桁までくるとペース上げても疲れないし息上がらなくなって
走るのは時間の無駄だなと思えてくる

382 ：おぐらのおじさん(チリ)：2011/02/02(水) 22:57:19.90 ID:K5lsstA90

うんこしろ
捗るぞ

383 ：ヤキベータ(千葉県)：2011/02/02(水) 22:57:32.46 ID:TZewvm2M0

食わない

というかこれが一番楽だと思うんだが

384 ：シャべる君(長崎県)：2011/02/02(水) 22:57:45.66 ID:3/0Rd7fq0

暖房をつけない、香辛料を多く採る
これだけで痩せれる

385 ：ひよこちゃん(三重県)：2011/02/02(水) 22:57:55.96 ID:a5SCwBwy0

>>311
最初は30分が限界でした。
「よし歩こう」と思ったにも関わらずたった30分程度しか
歩けなかった事が凄くショックで、とにかく1時間しっかり
ウォーキング出来る事を第1目標とし、減量は二の次に
なってしまった。

3ヶ月後、ようやくちゃんとしっかり1時間ウォーキング
できるにようになり、この頃には体重も90～88㎏まで
気づけば落ちてましたね。

386 ：ホッピー(関東・甲信越)：2011/02/02(水) 22:58:02.90 ID:XslGKjUyO

１日１食間食ありで痩せれる

387 ：モアイ(catv?)：2011/02/02(水) 22:58:22.37 ID:n8Vdb2N50

178cm 58kg
4月までに10kg太りたいんだが、どうすればいいか教えろ
一日2000キロカロリーはとってる

388 ：スイスイ(dion軍)：2011/02/02(水) 22:58:32.86 ID:ERkwo4uB0

顔、首まわり痩せたい場合も普通に痩せる方法でいけるの？

389 ：和歌ちゃん(広西チワン族自治区)：2011/02/02(水) 22:58:41.09 ID:3qOXDMLiO

断食しろ
それでも腹減って食っちまったら吐けばいいよ

390 ： Pマン(山梨県)：2011/02/02(水) 22:58:44.26 ID:Ur3f8uVR0

食っても食っても太らないんだけど…

腕とかもうちょっと太いといいんだけどな

391 ：きこりん(岩手県)：2011/02/02(水) 22:59:05.26 ID:y63jIPS30

自炊厨なら肉と油もの食うのを抑えて、味付けを薄めに
する事を心掛けとけばけっこう効果ある

油っけ少なくて味の薄い食い物って、量食うのが難しいw

392 ：ネッキー(大阪府)：2011/02/02(水) 22:59:26.23 ID:bxskvafT0

>>390
そんなセリフは菓子パンを毎日食ってから言ってもらおうか。

393 ：環状くん(東京都)：2011/02/02(水) 22:59:41.68 ID:Th2YlUEP0

>>387
筋肉つけろよ

394 ：おおもりススム(内モンゴル自治区)：2011/02/02(水) 22:59:53.03 ID:Zf3t4RXUP

>>388
顔や肩周りは走ると落ちやすい

395 ：きららちゃん(栃木県)：2011/02/02(水) 22:59:58.93 ID:5Qs9UBd90

喰う量減らせよ
首はともかく顔回りは最後まで残るぞ

396 ：ニーハオ(新潟・東北)：2011/02/02(水) 23:00:03.06 ID:Cet16JMdO

何年か前にカンボジア行った時に１０日で４キロ弱落ちたな

397 ：かわさきノルフィン(大阪府)：2011/02/02(水) 23:00:03.31 ID:QW9buQMA0

>>390
たいていの人間はただ食うだけじゃ腹が出るだけだから
腕鍛えた方が良いぞ

398 ：ぴよだまり(東京都)：2011/02/02(水) 23:00:05.76 ID:M6T0ueHY0

>>364
間食にたくさん飴をなめるんよ。飴一粒のカロリーなんて知れたもん
血糖値を維持してストレスをコントロール

399 ： TONちゃん(東京都)：2011/02/02(水) 23:00:23.90 ID:9wTrKfNa0

やっと立ったか

400 ：金ちゃん(関西地方)：2011/02/02(水) 23:00:37.62 ID:w86CKx5G0

>>388
そもそも好きな場所を狙い撃ちでダイエットなんて不可能だって聞いた

401 ：スイスイ(dion軍)：2011/02/02(水) 23:00:38.59 ID:ERkwo4uB0

>>390
腕は筋トレしかないんじゃね。ただ単に太るだけならいつも何かしながら物を食べる
これがベスト

402 ：ヤン坊(大阪府)：2011/02/02(水) 23:00:42.01 ID:6k7fY7Ko0

>>385
1日1時間でそんなに落ちる物なのか・・・
やっぱりその場合筋トレが大きいのかもしれないね

403 ：アイちゃん(鹿児島県)：2011/02/02(水) 23:00:49.91 ID:yV/GPEAi0

今日もやってたけど、デブってみんな唐揚げとパスタ好きだよね

404 ：スイスイ(dion軍)：2011/02/02(水) 23:01:29.98 ID:ERkwo4uB0

>>394
分かった。寒いが継続して走ってみるわ

405 ：俺痴漢です(catv?)：2011/02/02(水) 23:01:47.81 ID:adCmOUpT0

>>387
水分摂ってるか？
ピザになる秘訣は食いながらどんどん水分を摂ることだ。
たるんでも責任は持てんがな。

406 ：あるるくん(大分県)：2011/02/02(水) 23:01:51.08 ID:XD/N1lrg0

中国旅行をする
腹壊して強制的に食べれなくなるから痩せれる

407 ： Pマン(山梨県)：2011/02/02(水) 23:02:10.69 ID:Ur3f8uVR0

>>392
一日昼に1～2コの菓子パンと
毎食茶碗2杯分の白飯で
175cm50kgなんだ…

408 ：たらこキューピー(宮城県)：2011/02/02(水) 23:02:16.03 ID:ykHigdr40

>>370
痩せるには走れっていわれたからやれる日は毎日走ってる
170で74だからかなりヤバイ。でもここ見るとエアロバイクでもおkなのか？
なんか軟弱っつーかその場で走り続ける機械ばりにうさんくさいんだが

409 ：いたやどかりちゃん(catv?)：2011/02/02(水) 23:02:17.89 ID:cGQKg60A0

タバコを吸う

410 ：省エネ王子(チベット自治区)：2011/02/02(水) 23:02:35.51 ID:gOCiM9IT0

1日1200kcalくらいに抑えれば痩せてくよ。けっこう早い
ペースで。

411 ：セーフティー(catv?)：2011/02/02(水) 23:02:43.53 ID:1iSH4lQS0

中目黒辺りを歩いてるが、リア充どもが飲み歩いててうぜえ
不況とか嘘だろこれ

412 ：とびっこ(catv?)：2011/02/02(水) 23:02:44.91 ID:pNeSgKFTi

晩飯食わない。水がっつり飲む
一週間断食してアメちゃん生活してからやると結構落ちる。飢えは4日目ぐらいから消えるよ

413 ：しまクリーズ(岩手県)：2011/02/02(水) 23:03:00.72 ID:4gax9wdY0

>>407
プロテイン飲め

414 ： Pマン(山梨県)：2011/02/02(水) 23:03:34.15 ID:Ur3f8uVR0

>>397
>>401
やっぱ筋肉つけないとダメだな！

今日から腕立て始めるわ

415 ：むっぴー(dion軍)：2011/02/02(水) 23:03:37.13 ID:2hnTwQay0

水飲んで太るってどんな理屈だよ

416 ：ペプシマン(広西チワン族自治区)：2011/02/02(水) 23:04:20.59 ID:2wa15X3OO

肥満で病気のリスクが上がるわけだから体脂肪率税導入だな

417 ：シャべる君(長崎県)：2011/02/02(水) 23:04:21.24 ID:3/0Rd7fq0

>>408
基礎代謝を上げろ

418 ：ハッチー(チベット自治区)：2011/02/02(水) 23:04:57.99 ID:bAvUHMe00

飯を食いながら痩せようなんて甘いこと考えんな
とにかく食うな
筋肉をつけて代謝を上げて痩せるのは無理があるってためしてガッテンが証明させた
筋肉つけたきゃ痩せてから好きなだけ筋トレしろ

419 ：ヒーおばあちゃん(catv?)：2011/02/02(水) 23:05:10.12 ID:TIFOH0aZ0

>>390
筋トレスレいけ

420 ：ひよこちゃん(三重県)：2011/02/02(水) 23:05:16.36 ID:a5SCwBwy0

>>402
110㎏→90㎏は本当あっという間でした。(3ヶ月)
90㎏→70㎏は約9ヶ月かかりましたね。（ウォーキング＋自重筋トレ)

421 ：おおもりススム(内モンゴル自治区)：2011/02/02(水) 23:05:30.44 ID:Zf3t4RXUP

太りたかったら酒がいいよ
休肝日なしで毎日飲むの

422 ：柿兵衛(東京都)：2011/02/02(水) 23:05:30.45 ID:ka7gylvTP

>>408
軟弱なのはお前の方だろｗ

423 ：ピースくん(内モンゴル自治区)：2011/02/02(水) 23:05:45.93 ID:twts68NdO

・良く噛んで食べる
・必ず野菜やキノコなど食物繊維を一緒に摂る
・食後にほうじ茶を飲む

冬で運動量落ちて代謝も悪くなってるハズなのに、これだけで痩せる痩せる…
マジでオヌヌメ

424 ：ペコちゃん(長屋)：2011/02/02(水) 23:05:59.10 ID:NQfVSXaV0

痩せられない奴って何なの？　アホなの？

425 ：かわさきノルフィン(大阪府)：2011/02/02(水) 23:06:03.45 ID:QW9buQMA0

>>414
腕立てで鍛えられるのは主に胸だから
ちゃんと肘から下を動かして負荷かけるやり方しないと

426 ：フレッシュモンキー(香川県)：2011/02/02(水) 23:06:12.94 ID:a8p50Qr+0

歩くのはいいけど暇でしかたない
走るとすぐ息切れするしはあはあ言ってるのを聞かれるのも嫌だ
遅いし

427 ：俺痴漢です(catv?)：2011/02/02(水) 23:06:36.00 ID:adCmOUpT0

>>408
競輪選手のローラーって知ってるか。
一日で2～3kg減るというぞ。日々の節制もあるんだろうから一般とは比べられんけど。
ローラーじゃなくても、後輪だけに負荷をかけるトレーニング器具もあるよ。

428 ： Pマン(山梨県)：2011/02/02(水) 23:07:45.96 ID:Ur3f8uVR0

>>425
ありがとう、色々調べてみる

429 ：吉ブー(東京都)：2011/02/02(水) 23:07:52.05 ID:h4AyVvXH0

マックと牛丼屋にデブ予防税かければOK
ついでにポテチとマヨネーズにも脂肪税かけるといいね

430 ：ロッ太(関西・北陸)：2011/02/02(水) 23:08:17.57 ID:UlxAd1F2O

>>387
３食すべてコンビニ飯

431 ：フクリン(東京都)：2011/02/02(水) 23:08:35.97 ID:TPlVQJci0

夜に食う飯はうまい
http://livedoor.2.blogimg.jp/plusmicro26/imgs/d/0/d019bab9.jpg
http://livedoor.2.blogimg.jp/plusmicro26/imgs/d/0/d019bab9.jpg
http://livedoor.2.blogimg.jp/plusmicro26/imgs/f/f/ffc2b151.jpg
http://livedoor.2.blogimg.jp/plusmicro26/imgs/e/3/e315c06c.jpg
http://livedoor.2.blogimg.jp/plusmicro26/imgs/7/7/77b391a2.jpg
http://livedoor.2.blogimg.jp/plusmicro26/imgs/c/0/c072c72c.jpg
http://livedoor.2.blogimg.jp/plusmicro26/imgs/8/0/8074fcc9.jpg

432 ：健太くん(神奈川県)：2011/02/02(水) 23:09:19.82 ID:N8En/I8w0

>>430
コンビニよりマックのが効果的

433 ：わくわく太郎(千葉県)：2011/02/02(水) 23:09:35.77 ID:7UY9tKDT0

>>398
そうね。我慢と思うと辛くなる。
一時的にごまかすのがいい。

運動なんてやって好きなら続くけど、まず嫌々は続かない。
運動による消費カロリー調べると少なさに愕然とするし。
基礎代謝を上げてカロリー消費しやすくなるのはいいが。

434 ：柿兵衛(東京都)：2011/02/02(水) 23:09:45.41 ID:ka7gylvTP

>>387
女性がやる骨盤を広げる体操がいいマジで

435 ：吉ブー(東京都)：2011/02/02(水) 23:09:52.97 ID:h4AyVvXH0

>>430
牛丼屋とハンバーガー屋で三食食べる
野菜には常にマヨネーズ
空いた時間には必ずポテチ
これで相当いける

436 ：きこりん(岩手県)：2011/02/02(水) 23:09:54.46 ID:y63jIPS30

>>426
ウォーキングコースをいくつか複数決めて、ウォッチングを
楽しみながら歩きなよ

437 ：サブちゃん(関西地方)：2011/02/02(水) 23:09:56.79 ID:VUihAbwn0

子供を産んで母乳を出す

妊娠で10キロ太った嫁が
あっという間に元の体重に戻り
「いくら食べても太らねー」
と言って四六時中食ってる

438 ：健太くん(神奈川県)：2011/02/02(水) 23:10:13.99 ID:N8En/I8w0

>>431
5枚目はスタ丼かな？

439 ：パナ坊(神奈川県)：2011/02/02(水) 23:10:23.56 ID:KuoLXUhB0

ユダヤ人に借金する

440 ：フレッシュモンキー(香川県)：2011/02/02(水) 23:10:55.64 ID:a8p50Qr+0

>>436
こんな田舎でウォッチングもくそもないぞ
夜は真っ暗で人いないし繁華街は危なくなってるし

441 ：たらこキューピー(dion軍)：2011/02/02(水) 23:11:38.12 ID:oCXMAM4B0

空腹は慢性的な痛みに等しい苦痛なんだよなあ。
これどうにかする薬誰かくれよ。

442 ：アイちゃん(東日本)：2011/02/02(水) 23:11:50.31 ID:fLTXOFFb0

毎日走ってたら膝が痛くなった。
やっぱウォーキングから始めないと体壊すね。

443 ：マウンちゃん(関東・甲信越)：2011/02/02(水) 23:11:57.43 ID:M3/Rh6VEO

負荷が軽い割に消費カロリーが多いのはなわとび
運動不足で水泳どころかランニングもキツイって人にはオヌヌメ
ゆっくりダラダラ走るのに比べ１.５倍の効果がある

444 ：柿兵衛(東京都)：2011/02/02(水) 23:12:14.31 ID:oDB9TYWPP

>>426
ラジオ

445 ：柿兵衛(東京都)：2011/02/02(水) 23:12:57.13 ID:ka7gylvTP

>>443
縄跳びは足首あぶない。コンクリとかの上だと特に。

446 ：環状くん(東京都)：2011/02/02(水) 23:13:14.06 ID:Th2YlUEP0

>>433
＞基礎代謝を上げてカロリー消費しやすくなる

ガッテンで最近否定されたな
結局、運動はし続けないとダメらしいし

447 ：ロッ太(関西・北陸)：2011/02/02(水) 23:14:28.62 ID:UlxAd1F2O

>>432
もちろんマクナルでもいいんだが飽きるかな？って思ってなwww

コンビニは店色々あるし弁当パスタレンジ麺カップ麺菓子パン揚げ物とデブ食のバリエーションが豊富だからさ

448 ：サンコちゃん(東京都)：2011/02/02(水) 23:14:47.22 ID:XSFAF6lB0

毎日10キロ走る

449 ：はまりん(チベット自治区)：2011/02/02(水) 23:14:51.75 ID:wfVPY20S0

おしりのお肉を落としたいの
キュッと上がった小尻が羨ましいの

ズボン履くと俺だけプリプリしてて嫌だ
どうやったらコンパクトになるんだよもう

450 ：てん太くん(長野県)：2011/02/02(水) 23:15:43.50 ID:ITRxvYSe0

飲食忘れてずっとゲームやってたら5キロやせてワラタ

451 ：ポンきち(catv?)：2011/02/02(水) 23:16:02.75 ID:CiFpsZuE0

4～5万出してスポーツタイプの自転車を買う。
で狂ったように走る。二週間で
「痩せた？」と聞かれるようになり、
二ヶ月もすれば
「え？病気？」と聞かれる。
自分は勝手に癌らしい、と噂された。

452 ：黒あめマン(チベット自治区)：2011/02/02(水) 23:16:21.23 ID:EtmXsoqA0

昔チャイナエアのモデルのようなスッチーにどうやったらスリムになれるのか聞いたら
NO　FOOD！と一言言われた

453 ：ヒーおばあちゃん(catv?)：2011/02/02(水) 23:16:53.56 ID:TIFOH0aZ0

>>449
括約筋を活躍させると…ほら、だしてごらん

454 ：ウルトラ出光人(兵庫県)：2011/02/02(水) 23:17:00.08 ID:7/Xw6SRo0

食うな
デブは食うな

455 ：ロッ太(関西・北陸)：2011/02/02(水) 23:17:07.49 ID:UlxAd1F2O

>>449
お腹の肉を引き締めるブルブルマシンをケツに巻いてブルブルすると少しずつ引き締まる

456 ：たらこキューピー(宮城県)：2011/02/02(水) 23:17:16.14 ID:ykHigdr40

確かに走った後必ず膝に熱もつもんな。エアロバイクとかなんか楽してる感じで嫌なんだけど
要するに運動方法云々よりちょっと息切れする程度で4,50分やったほうが効果的ってことだな
今は筋トレ10分して40分かなり息切れしながら走って体に負荷かかってんなーって思ってんだけどそれじゃ駄目なのか

457 ：サンコちゃん(東京都)：2011/02/02(水) 23:17:33.10 ID:XSFAF6lB0

>>450
夢中になれるって、素敵やん？

458 ：なまはげ君(広西チワン族自治区)：2011/02/02(水) 23:17:43.65 ID:yEgcS33pO

1日1600kカロリーにして毎食後早足で30分歩き続ける
そうすりゃ2週間で5kgは落ちる

459 ：おおもりススム(東京都)：2011/02/02(水) 23:17:50.35 ID:t/+IxrYRP

刑務所に入れよ健康的に痩せられるぞ

460 ：ニーハオ(catv?)：2011/02/02(水) 23:17:58.22 ID:arh5s2qz0

抗欝剤は痩せた
食欲まるでなくなる

461 ：マツタロウ(東京都)：2011/02/02(水) 23:18:09.55 ID:3b5qxHln0

ご飯やパンとか炭水化物を食べない
おかずだけ食べる

462 ：あるるくん(神奈川県)：2011/02/02(水) 23:18:51.68 ID:+eJxLIf00

>>431
大切なたこ焼きなので、2回貼りました。

463 ：柿兵衛(東京都)：2011/02/02(水) 23:20:15.88 ID:ka7gylvTP

>>461
それはまず健康によくない
何を犠牲にしても炭水化物は適量摂るのが重要

464 ： KANA(東京都)：2011/02/02(水) 23:20:50.35 ID:iK5c9H9b0

最近昼飯ガッツリ食って朝晩をパン一個とかにしてる
500円食べ放題のさくら水産ランチとか行ってるから金も浮くし普通に痩せてきたぞ

465 ：ピースくん(内モンゴル自治区)：2011/02/02(水) 23:20:52.60 ID:Pq323DUcO

炭水化物油砂糖抜きのリセットダイエットを1週間
その後もご飯は子供茶碗1杯

466 ：暴君ハバネロ(北海道)：2011/02/02(水) 23:21:16.18 ID:c6a1djHC0

運動しなくても食事制限すればすぐ痩せる。
脂分と炭水化物は少なめに

467 ：イッセンマン(チベット自治区)：2011/02/02(水) 23:21:19.35 ID:U/oRJpHV0

片足スクワットとか片手腕立て伏せって一日十回でも効果ある？

468 ：わくわく太郎(千葉県)：2011/02/02(水) 23:21:28.71 ID:7UY9tKDT0

>>446
一時的な運動によるカロリー消費も基礎代謝も、付け焼き刃。

食うカロリー＜消費カロリー

にするために、消費カロリーをいきなり毎日増やせないし。
となると、食うカロリーを減らすしかない。

好きな運動するとすっきりしてストレス解消にはなる。
脳汁出るし。

469 ： DJサニー(広島県)：2011/02/02(水) 23:21:29.29 ID:uX+BsykY0

4月までは難しいんじゃないかなぁ
そこまで痩せるとなると元の体重にもよるけどほとんぞ絶食に近い食事制限がいると思う

470 ：みらい君(鳥取県)：2011/02/02(水) 23:21:41.72 ID:hUNxqC2c0

牛刀でこそぎ撮る

471 ：暴君ハバネロ(大阪府)：2011/02/02(水) 23:22:36.04 ID:5rFjJref0

朝はあんま食欲ないからバナナダイエットやってみたら
1年間で74kg→から65kgになって本当に痩せたわ。

472 ：ピザーラくんとトッピングス(京都府)：2011/02/02(水) 23:23:06.27 ID:W5tsGWaU0

消化器系を患って入院すれば痩せるだろ

473 ：かわさきノルフィン(大阪府)：2011/02/02(水) 23:23:06.71 ID:QW9buQMA0

>>463
おかずがダイエット用で無く普通の料理であれば
ころもとか、とろみとか、食材に含まれてる糖質とかでそれなりに取れてしまうので
あえてごはんとかパンで摂取する必要は無い

ダイエット用にささみばっかり食ってる状態だと必要

474 ： ↓この人痴漢です：2011/02/02(水) 23:23:46.10 ID:KUSlEQav0

>>420
何歳？

475 ：ラッピーちゃん(dion軍)：2011/02/02(水) 23:23:56.05 ID:AEWRWadh0

デブで音ゲー好きならDDRやれ、ダブルプレイでなシングルじゃあ消費カロリーが低い
飯をどか食いしなきゃ簡単に体重が落ちるし、筋肉も付く俺はこれで20kg落とした

476 ：ペーパー・ドギー(神奈川県)：2011/02/02(水) 23:24:31.70 ID:ZW1xU+he0

電車やめて自転車乗れ

477 ：メトポン(福井県)：2011/02/02(水) 23:26:09.41 ID:O/9ysNvj0

とりあえず全食事を自分で用意することが第一歩。
朝にヨーグルトしか食わないホットヨーグルトダイエットはどうかと思うが
とりあえず１日に１００～２００ｇのヨーグルトを食べること自体は非常にいいことだと思う。
無脂肪牛乳とか結構お世話になった。
管理がめんどくさいけど自作ヨーグルトも結構長く続いた。

478 ：やまじちゃん(dion軍)：2011/02/02(水) 23:26:27.86 ID:0PvcZmej0

インフルエンザ

479 ：はまりん(チベット自治区)：2011/02/02(水) 23:26:49.09 ID:wfVPY20S0

>>453 >>455
どっちも変な性癖に目覚めそうだ

480 ： DJサニー(広島県)：2011/02/02(水) 23:27:06.59 ID:uX+BsykY0

痩せたところでリバウンドしたらなんにもならんからなぁ
ある程度は食事制限して胃を小さくさせるのは大事だと思う

481 ：ひかりちゃん(dion軍)：2011/02/02(水) 23:27:26.04 ID:UdZWiRjd0

俺は1年前身長180ｃｍで体重120キロ
チョコレートが大好きで1日1袋名糖アルファベットチョコレート喰ってた
健康診断で中性脂肪456、空腹時血糖値120でヤバイと言われ
栄養指導を受けた

◎必須条件
1日合計1800キロカロリーで塩分6グラム以下
◎必須献立
・野菜・海藻・きのこはいくら食べてもよい
・間食は厳禁
・献立の中に必ず精製されていない炭水化物を取りこむ
　（玄米・全粒粉パン・イモ類など）
・肉は鶏肉のササミ、魚は青魚
・味噌汁（野菜か豆腐などの具）

◎食べ方
まず先に野菜を食べる
その後たんぱく質など主菜副菜を
一番最後に主食

規則正しい時間で1日ウオーキング7千歩～1万歩
2週間目で中性脂肪100まで落ちた

482 ：カッパ(広島県)：2011/02/02(水) 23:28:34.71 ID:EzV1QdTt0

真性デブなら１０ｋｇやせられるかもしれないが普通は無理だ

483 ：タッチおじさん(dion軍)：2011/02/02(水) 23:28:35.95 ID:ZgdIadNU0

>>1

カレン・カーペンターさんは、痩せる為に心拍数が早くなる、
甲状腺の薬を服用してたんだって。
通常の何倍もの量を。

484 ：パー子ちゃん(東京都)：2011/02/02(水) 23:28:43.33 ID:+7flu2rt0

身長180cmで今110kgから93kg痩せたんだけどBMI値が30もあって一向に落ちない
運動できる時間があまり無いせいでほとんどやってなかったんだけど何か落とす方法教えてくれ
金欠なんで金の掛かる方法はなしで
体重は70kgくらいが理想

485 ：イチゴロー(神奈川県)：2011/02/02(水) 23:29:15.03 ID:y48Xjvnu0

一日５回セックスすれば２ヶ月で５キロは痩せるよ
健康的だね！

486 ： DJサニー(広島県)：2011/02/02(水) 23:29:53.18 ID:uX+BsykY0

>>484
寝る前に1時間踏み台昇降がベストだと思う
ジョギングと違って天候に左右されないのと音楽なりテレビなりゲームなりやりながら室内でいけるのが大きい

487 ：ばら子ちゃん(岩手県)：2011/02/02(水) 23:30:12.68 ID:8nlJWGgI0

9月からほぼ寝たきり状態だけど15kg痩せたわ

488 ：ポンきち(長野県)：2011/02/02(水) 23:30:15.79 ID:9Mj/PcmA0

体は結構筋肉もあるんだけど
顔だけ何故か丸いのはどうにかならんのか？
海とか言ったときに女みたいな顔してるのに似合わない体してるねって言われるのが
凄く屈辱的なんだけど、どうすればいいのやら

489 ：●：2011/02/02(水) 23:30:15.96 ID:ATVzTUYq0

マジレスすると泳ぐのがいいよ
もの凄い体力使うから

490 ： Mr.コンタック(関西・北陸)：2011/02/02(水) 23:30:43.77 ID:ioViE40SO

菓子パンなんて一個で500kcalとかだから食わないだけで痩せれる

491 ：パレナちゃん(埼玉県)：2011/02/02(水) 23:30:51.05 ID:jZs2wOik0

デブはすぐ膝に来るからウォーキングもきついチャリに1時間乗れって言われて乗ってるんだけど
正直楽勝すぎるんだけどほんとに効果あるのかこれ

492 ：だっちくん(千葉県)：2011/02/02(水) 23:30:56.29 ID:ik5utj9f0

一人暮らしを機に激太りした奴に試してほしい方法
空腹になり飯を買いに行く前に水を１リットルほどがぶ飲みする
腹減ってるとどうしても肉類、油もの中心で買ってしまうからこれを防ぐために有効　実際食う量も減らせる
この方法で１０か月で１７５ｃｍ８７ｋｇ→６６ｋｇまで落とせた
痩せてた頃の服を着れたり「痩せた？」って言われるのは本当にうれしいものだから試してみな

493 ：ひかりちゃん(dion軍)：2011/02/02(水) 23:30:57.93 ID:UdZWiRjd0

忙しくて朝メシ作れないときは、
無糖ヨーグルト（ブルガリアヨーグルトなど）にプロテイン大さじ２杯入れて混ぜる（結構旨いよ）

→　ブルガリアヨーグルト１パックで４００グラム、カロリーは３１０　
プロテイン大さじ２杯　→１６０～１７０キロカロリー
バナナ１本は９０～１００キロカロリー

他には豆乳を代用するとか
１００ｍｌ＝６３キロカロリー

要はカロリー計算を厳格にすること
あと運動は、その日一生懸命やってもその日には効いてこない
３日後に効いてくるって言われた、だから続けることが大事
その日どうしても抜けられない仕事があったら、帰宅時に３駅歩くとか

俺は自営業でけっこう時間あるから、週３で外苑とか明治神宮とか皇居に行く
「歩けなくなって帰れなくなったらどうするの」って不安に思う人は
路線バス沿いに歩くのもいいよ

494 ：黒あめマン(チベット自治区)：2011/02/02(水) 23:31:52.74 ID:EtmXsoqA0

自分で自転車こぐのと千葉真子がCMしてる勝手にペダルが動く
マッサージ器つかうのとはやっぱり違うのけ？

495 ：ひかりちゃん(dion軍)：2011/02/02(水) 23:32:36.66 ID:UdZWiRjd0

>>484
食べてから30分後にストレッチ1時間とか
毎日掃除とか

496 ：ミルパパ(中部地方)：2011/02/02(水) 23:33:10.60 ID:ow00vYvz0

「運動しろ」、「自炊で栄養管理しろ」と言ってる奴は知能が池沼並だな
デブがそんなこと出来るわけ無いだろ

497 ：チィちゃん(dion軍)：2011/02/02(水) 23:33:22.17 ID:enHVpKgF0

>>481
あれを1日1袋とかマジキチ
過剰に太るにも才能は必要なんだなってこのスレ見てるとつくづく思う

498 ：俺痴漢です(catv?)：2011/02/02(水) 23:33:54.10 ID:adCmOUpT0

>>491
有酸素運動は20分目から効果が出てくる。
行きに30分、帰りに30分でちょうどいい。
そのかわり漕ぎっぱなしで。信号が無いところなら尚効果的。

499 ：ひかりちゃん(dion軍)：2011/02/02(水) 23:34:40.40 ID:UdZWiRjd0

>>490
そういえばこないだ税務署に行った時に菓子パン2個食って缶コーヒーがぶ飲み
している巨体がいたな
待合所のパイプ椅子2個使っていたな…
食べているの見ていてオエッとなった
「あれが以前の自分だ」と思ったよ

500 ：ロッ太(関西・北陸)：2011/02/02(水) 23:35:13.11 ID:UlxAd1F2O

>>483
薬でバセドウ病状態にしてたのか

501 ：ポケモン(山形県)：2011/02/02(水) 23:35:39.56 ID:zZAKIsCP0

あんだけ外走ってたジョガーたちは冬どうしてんだよ

502 ： DJサニー(広島県)：2011/02/02(水) 23:36:17.05 ID:uX+BsykY0

一番楽なのがお望みなら寝てるだけで何も食わないダイエット
まぁ点滴程度の栄養補給は豆乳なりなんなりでやらないと動けなくなってマジで死ぬけど

503 ：お買い物クマ(チベット自治区)：2011/02/02(水) 23:36:42.34 ID:taipPvVL0

>>20
乳首をいじれば女性ホルモンが活発になり
成長期の女の子みたいにふっくらし始める・・・かもしれないらしい

504 ：大魔王ジョロキア(秋田県)：2011/02/02(水) 23:36:46.74 ID:rUSYW6tB0

わたし女だけど152センチ54キロでやばいでつ…(´・ω・｀)
男は動けばすぐ痩せられるから裏山だお(´・ω・｀)

505 ：メトポン(福井県)：2011/02/02(水) 23:37:05.87 ID:O/9ysNvj0

コンビニはもうこの世には無い物だと思った方がいい

506 ：だっこちゃん(福岡県)：2011/02/02(水) 23:37:20.63 ID:UM8WuHNr0

ニートなら喰わないで寝てろ
夕飯のおかずだけ喰え
ただし筋肉も落ちてしまうから筋トレはしとけ

仕事してる奴は無理

ニート最強伝説

507 ：ロッ太(中国・四国)：2011/02/02(水) 23:37:47.08 ID:Jr69KnnfO

山籠りが効果的
食料を自給自足で一月も籠れば10キロとか余裕

508 ：パー子ちゃん(東京都)：2011/02/02(水) 23:38:08.77 ID:+7flu2rt0

>>486
踏み台昇降調べてみたんだがよさそうだねこれ
靴は履かないとひざに負担が掛かると書いてあるんだが家の中でも履かないと危険だろうか

509 ：ひかりちゃん(dion軍)：2011/02/02(水) 23:39:03.60 ID:UdZWiRjd0

>>497
ちなみにチョコレートは3か月に1度くらい無性に喰いたくなるんだよね
でも市販品は喰わない

無糖ココアの粉と麦芽糖水あめ買って混ぜて舐める
白砂糖舐めるのと麦芽糖水あめ舐めるのとじゃ断然後者がいい
でも割り箸2回転ぐらいだしな…そのぐらいは許してくれって思うようにしている
まあその前に生わかめとか無味の寒天大量に喰うけどな

510 ：わくわく太郎(千葉県)：2011/02/02(水) 23:39:18.95 ID:7UY9tKDT0

>>491
つま先でめいっぱいこぐ。たらたら土踏まずでこいで走らない。

511 ： MOWくん(大分県)：2011/02/02(水) 23:40:20.77 ID:ggfK/1Kt0

この時間に歩くと職質されるし
昼間歩いたらニートだってバレルしまったく嫌な世の中だ

512 ： DJサニー(広島県)：2011/02/02(水) 23:41:25.16 ID:uX+BsykY0

>>508
長時間やる前提の運動だから負担はかからないように靴履くのもあり
ただ合わない靴だと靴ズレできたりして逆効果になったりもするからあれなら靴下を何枚か重ね履きでいくべし

513 ：チィちゃん(dion軍)：2011/02/02(水) 23:41:26.42 ID:enHVpKgF0

1年前スキー朝から晩まで滑り続けてたら1日で3キロ減って笑ったわ
>>509
何でそこまでして食うんだよｗｗ

514 ：俺痴漢です(catv?)：2011/02/02(水) 23:41:36.00 ID:adCmOUpT0

>>511
早朝やれよ。朝3時にウォーキングとか普通にいるぞ。

515 ：藤堂とらまる(東京都)：2011/02/02(水) 23:41:43.19 ID:/83+EItP0

これ結構旨いよ。159kcal。

http://www.ezaki-glico.com/release/20101202_3/index.html

516 ：ごきゅ?(神奈川県)：2011/02/02(水) 23:41:47.26 ID:zBQF+Ln60

脂肪吸引して胃のバンディング術受けろ
運動(笑)や食事制限(笑)なんて原始的なことするのは
情弱のやること

517 ：むっぴー(catv?)：2011/02/02(水) 23:42:00.06 ID:0bKLo3yLi

>>511
夕方か朝歩けば通勤か帰宅途中と思ってもらえるぞ

518 ：メトポン(福井県)：2011/02/02(水) 23:42:30.56 ID:O/9ysNvj0

>>508
ロッカールームシューズ

519 ：ピースくん(内モンゴル自治区)：2011/02/02(水) 23:42:34.24 ID:Pq323DUcO

>>504
>>437

520 ：柿兵衛(東京都)：2011/02/02(水) 23:42:57.76 ID:94RM55euP

ひたすら食事制限しろよ
一日オニギリ３つで生活してたら一ヵ月半で10キロ落ちたぞ

ダイエット終わったあとも徐々に食事量を増やしていけばリバウンドもしなかった

521 ：大魔王ジョロキア(秋田県)：2011/02/02(水) 23:43:14.29 ID:rUSYW6tB0

>>519
そのアテはないお(´；ω；｀)

522 ：メトポン(福井県)：2011/02/02(水) 23:43:23.26 ID:O/9ysNvj0

>>508
間違えた>>518はロッカールームソックス

523 ：ひかりちゃん(dion軍)：2011/02/02(水) 23:43:47.67 ID:UdZWiRjd0

>>513
医者に「我慢するとそのタガが外れた時にヤバイから3カ月に1度ぐらいはいいよ」って
言われた
でも市販チョコがもう怖いから自作する

524 ： ↑この人痴漢です(catv?)：2011/02/02(水) 23:43:53.04 ID:BBsYSBMm0

180センチ、82キロなんだが10キロ痩せるのは難しいのか

525 ：ミミちゃん(内モンゴル自治区)：2011/02/02(水) 23:44:09.53 ID:aP4kECsqO

規則正しい生活してて夜に炭水化物とらなければすぐに痩せるよ。
あと間食もダメね。

526 ：ひかりちゃん(dion軍)：2011/02/02(水) 23:44:49.68 ID:UdZWiRjd0

>>511
デパートとか大型量販店に行って階段上り下りすれば無問題

527 ：天女(四国)：2011/02/02(水) 23:44:50.62 ID:LXm+t4/0O

>>491
サドルの調整(ぐぐる)＋軽めのギアで分速90回転キープ＋平地コースを選ぶ
重めのギアでゆっくり回してたらただのサイクリングだから気をつけろ

528 ：ぴぴっとかちまい(チベット自治区)：2011/02/02(水) 23:45:44.34 ID:7glsn5rW0

じゃ俺の話をひとつ。
約4年前、110kg（ちなみに身長は175cm）になってしまい、
これじゃ死ぬと思ったので、単車を売り払い、その金を持って自転車屋へ行き、
そこでJAMIS DAKOTA XCとその他諸々を購入、数日後から通勤を（片道約10km）始めた。
休みの日は遠出（と言っても150km未満のルート）してみたり、
あちこち走ったよ。食い物屋の誘惑に負ける時も多かったけど。
それと、水泳も好きだったので（高校まで水泳部だった）、
たまにだけど、近くの区営プールで泳ぎまくったりしたよ。
そんなこんなで約1年で80kgになり、今は70kgキープしてるよ。
機材の話だけど、乗り方によってもかなり違うと思うので、
壊さない乗り方を覚えるといいかもね。
例えば、普通の人は何のアクションを起こさなくても通過出来るような段差でも、
減速したり体重移動したり、自転車（特にタイヤ&ホイールかな）の気持ちになって走るといいかもね。
文章下手くそで、なんかダラダラ書いちゃったけど、
ダイエット頑張ってね。全部ウソだけど。

529 ：なーのちゃん(兵庫県)：2011/02/02(水) 23:45:48.87 ID:vlBHS2ju0

やっぱ4月まで断食じゃね？
痩せるどころかやつれるまでになれるな。

530 ： DJサニー(広島県)：2011/02/02(水) 23:45:58.28 ID:uX+BsykY0

>>523
食のストレスってやっぱ本能に直結してるだけあって結構なものがあるからねぇ
どうしても肉食いてえってなったときは逆らわないことにしてる

531 ：麒麟戦隊アミノンジャー(岩手県)：2011/02/02(水) 23:46:33.80 ID:XCRjWnbz0

絶食すると禿げるジレンマ

532 ：吉ブー(東京都)：2011/02/02(水) 23:46:51.13 ID:h4AyVvXH0

チャリでスピード遅くても１００ｋｍ漕げば疲れるからオヌヌメ
ただデブだと股が痛くなるのが困りものだけどね

533 ：みったん(広西チワン族自治区)：2011/02/02(水) 23:47:27.11 ID:eCusCYGAO

コンビニの弁当ならカロリー表示してあるし、計算し易いと思う
そばとサラダで一食500㌔㌍以下に出来るし

534 ：おおもりススム(神奈川県)：2011/02/02(水) 23:47:32.76 ID:kHdverNkP

>>530
どうしても肉食いてえとかなったことないわ
おまえ食中毒だろ

535 ：ベイちゃん(東京都)：2011/02/02(水) 23:48:21.05 ID:11zbSJt90

酒飲んで食いたい物食って寝るのって最高に気持ちいいよね。
この娯楽を覚えてしまったのでどんどんデブになる。

536 ：ヨドちゃん(兵庫県)：2011/02/02(水) 23:48:40.17 ID:SaIvqkh10

つかおれ、定期的に断食してるんだよな。
3日間食わないとか。（水は飲む）
でもデブ。

537 ：虎々ちゃん(東京都)：2011/02/02(水) 23:49:23.33 ID:KoTx0qh80

食い物スレと運動スレはクソマンコどもがしれっとレスしてやがるな
レスしてる暇あったらバイブ突っ込んでマンコ力上げてろボケ

538 ：フレッシュモンキー(香川県)：2011/02/02(水) 23:49:27.97 ID:a8p50Qr+0

>>527
軽いほうがいいの？
重いので頑張ってたんだけど

539 ：ひかりちゃん(dion軍)：2011/02/02(水) 23:49:57.33 ID:UdZWiRjd0

>>530
味気ない鳥のササミでも「生姜＆ニンニク＆小葱＆玉ねぎ」を
ほんの少しのごま油で炒めたものといっしょに喰うと旨い

なにせ塩分が怖い
食材のみで濃い味が出るので凌いでいる
生姜とニンニク、玉ねぎの消費量がハンパじゃない
最近見つけた食材はマイタケだな
あれは味付けなしで濃い味が楽しめる

540 ：エネオ(東京都)：2011/02/02(水) 23:50:24.84 ID:+IVE/UKB0

バランスを考えろ

ν速民なら何百回も目にしてきたフレーズだよね？

541 ：きららちゃん(関西地方)：2011/02/02(水) 23:50:46.75 ID:caJmtN6R0

>>534
メシ食いてえとかはあるけどな

我慢してたら頭が働かなくなってきて
我にかえったら腹一杯になってたとかあるぞ

542 ：どんぎつね(チベット自治区)：2011/02/02(水) 23:52:10.27 ID:egXTI4hB0

1　炭酸飲料　清涼飲料水　ジュース　一切禁止
2　菓子パン、チョコ、アイス、油ものは控えめに
3　飲み物は　水　緑茶系　紅茶[砂糖無し]　麦茶　珈琲[砂糖無し]　味噌汁のみ
4　間食はなるべくしない
5　毎日1時間以上　休憩無し　で歩く
6　台風だろうが、大雨だろうが合羽と長靴で歩く
7　週1回以上激しい運動する[水泳おすすめ]
8　寝る2時間前から何も食べない
9　夕食後　即　歯磨きをする(食べたいという気持ちを失くす)
10　ごはんは1回の食事につき茶碗1杯まで
11　朝はパンではなく、和食にする
12　筋肉トレーニングをこまめにする
13　コンビニ弁当　カップ麺禁止

これを1～2ヶ月やれば3kg～10kgは落ちる

543 ：ひかりちゃん(dion軍)：2011/02/02(水) 23:53:15.06 ID:UdZWiRjd0

>>533
コンビニやデパ地下惣菜にカロリー表示ってあてにならないよ
表示カロリーよりも100ぐらい上と考えとけ

デパ地下惣菜でＲ１Ｆの生野菜サラダをドレッシングなしで買ったことがあるけど
こんだけ油・塩・当分摂取しない生活を続けるとすぐ分かる
生野菜同士をくっつけさせないためにスプレーで油吹きかけているよあれ
それをお店に指摘したら「あ・・・は・・・はい・・・油吹きかけています」ってさ

544 ：きららちゃん(関西地方)：2011/02/02(水) 23:53:18.57 ID:caJmtN6R0

>>538
自転車はスピードじゃなくて回転数 (キリッ

とニワカが言ってみる

545 ：ミルママ(福島県)：2011/02/02(水) 23:53:22.59 ID:GTyGIVJN0

引きこもりダイエットしろ
凄い痩せるぞ、1年で13キロやせた

546 ：黄色いゾウ(神奈川県)：2011/02/02(水) 23:53:26.82 ID:nzNZVTuU0

>>521
俺の子を産まなイカ？

547 ：ちーたん(東京都)：2011/02/02(水) 23:54:17.32 ID:7QzBP0hW0

1時間歩いてきたけど足がクタクタだわ

548 ：ちーたん(東京都)：2011/02/02(水) 23:54:43.81 ID:7QzBP0hW0

>>538
重いギアだと筋肉が付くだけだぞ

549 ：犬(埼玉県)：2011/02/02(水) 23:54:56.86 ID:PFSgC6qf0

炭水化物減らそうとしたら何食っても、10g単位でありやがる。
一日60gとか不可能だろ

550 ：ヨドちゃん(兵庫県)：2011/02/02(水) 23:55:23.34 ID:SaIvqkh10

>>542
＞10　ごはんは1回の食事につき茶碗1杯まで

おれこれが駄目なんだよ。
どんぶりいっぱいになっちゃうんだわ。

他はだいたいこなしてる。

551 ：アストモくん(大阪府)：2011/02/02(水) 23:56:15.67 ID:vhqYvM8n0

食事後に喉に手ぇ突っ込んでリバースすればチャラｗｗ

552 ：どんぎつね(チベット自治区)：2011/02/02(水) 23:56:22.25 ID:egXTI4hB0

>>549
野菜果物海草類を多めに摂取するようにすると
自然に炭水化物摂取量が減る

豆腐や納豆もいい

553 ：ちーたん(東京都)：2011/02/02(水) 23:57:16.10 ID:7QzBP0hW0

バランスボールをメインの椅子にするのも捗るぞ
姿勢も良くなるし

554 ：スーパーはくとくん(沖縄県)：2011/02/02(水) 23:57:32.13 ID:xJiEAoWh0

>>545
引きこもったら、運動しないし食い物とネットだけが楽しみになるからピザるだろ

555 ：ムーミン(京都府)：2011/02/02(水) 23:57:45.24 ID:AZAHBpW70 BE:120753825-2BP(304)

禁甘法だまたマフィアたいとうするｗ

556 ：ラジオぼーや(愛知県)：2011/02/02(水) 23:57:50.21 ID:4NnPg1Fa0

>>538
関係ない。使われる筋肉が違うだけ。重いギア踏んで速筋を酷使しても
遅筋が使われないなんてことはなく、運動負荷は血中乳酸濃度の
閾値に達するまで、つまり持久運動が不可能な領域に達するまでは
一意に心拍数に比例する。
まあ軽いギアでLSDするのは楽だったり手軽にランナーズハイを味わえたりする
メリットはあるし、逆に重いギアは関節に負担がかかるからあまりすすめられないけどな。

557 ：天女(四国)：2011/02/02(水) 23:58:31.26 ID:LXm+t4/0O

>>538
重いギアとか登坂は瞬発力系の速筋がつく
それが目的ならいいけど、ダイエット目的なら低負荷を長時間がセオリー

あと自転車はスピード出してると意外に足を休めやすいから
回し続けることを意識するといいよ

558 ：ひかりちゃん(dion軍)：2011/02/02(水) 23:58:32.56 ID:UdZWiRjd0

>>550
植物性タンパク質とるといいぞ
豆乳とか気軽だから
でも無調整を買えよ
豆腐屋で買うのがいいよ

でも女性だったら気をつけてね
人によっては乳腺症になる人がいるって言うから

559 ：はち(関西地方)：2011/02/02(水) 23:58:46.16 ID:RTBkBdlZ0

>>1
一食も食うな

560 ：バリンボリン(東京都)：2011/02/03(木) 00:00:10.50 ID:D1lCkow00

簡単だ、食うな、それが唯一であり絶対的な方法

561 ：ドコモダケ(大阪府)：2011/02/03(木) 00:01:14.62 ID:g3ETGYU60

食事前に豆乳飲めば、食事中に満腹になるんじゃね？

562 ：ヱビス様(大阪府)：2011/02/03(木) 00:01:35.59 ID:qPkwihUh0

男で165cm55キロだけど50キロに落とすのって結構難しいな

563 ：ケズリス(埼玉県)：2011/02/03(木) 00:01:36.86 ID:gEXsEcNX0

端まで500ｍあるショッピングモールを往復しようと思うんだけど、どれくらい歩けばいいんだ？

564 ：ユートン(東京都)：2011/02/03(木) 00:02:46.07 ID:ZOrUL4/R0

>>563
早歩きじゃないと痩せないぞ。怪しすぎるわ

565 ：マウンちゃん(関東・甲信越)：2011/02/03(木) 00:02:57.61 ID:/7nTZpuNO

煙草吸え痩せるぞ

566 ：レイミーととお太(東京都)：2011/02/03(木) 00:03:06.24 ID:gaetD9+WP

寄生虫ダイエットまじオヌヌメ

567 ：てっちゃん(東京都)：2011/02/03(木) 00:03:06.67 ID:ACg0hQtc0

貧乏が一番痩せる
おれに全財産預けろ

568 ：どんぎつね(三重県)：2011/02/03(木) 00:04:23.47 ID:TSpZbXC00

>>550
自分も最初は苦労したけど、野菜を多めに摂取する事で
なんとか克服したよ。
また、温野菜は腹持ちが良いと感じたので、好んでよく
食べてます。

当時、どんぶり飯2杯からいきなりお茶碗一杯へ変更しましたが
今覚えば、徐々に減らした方が、体への負担も少なく、もっと楽に
茶碗一杯へ移行できたのでは？と、思ったりもします。

569 ：バヤ坊(神奈川県)：2011/02/03(木) 00:04:34.80 ID:HYl6/5mN0

テレプシコーラを読んで、バレーがやりたくなった

とりあえず体脂肪を落としつつ、今年中に7kg痩せようと思う。
とりあえずジムでエアロビを計画中

by38歳独男 170cm・67kg

570 ：小梅ちゃん(チベット自治区)：2011/02/03(木) 00:05:00.28 ID:oh5RFfYg0

>>275
競馬学校でも受けるの？

571 ：ななちゃん(関西地方)：2011/02/03(木) 00:05:16.49 ID:6KVr18le0

>>563
ショッピングモール内の往復よりも
市内のショッピングモールをハシゴするほうがモチベーション保てるんじゃねーの？

572 ：アヒ(広島県)：2011/02/03(木) 00:06:57.04 ID:LW+jFu1b0

>>20
運動せずに毎日8時以降の夜に菓子とか食うだけで楽なのにな

573 ：さっしん動物ランド(関西地方)：2011/02/03(木) 00:07:12.75 ID:jBX+USG10

俺に分けろ

574 ：パスカル(dion軍)：2011/02/03(木) 00:07:56.33 ID:LpVrS2HO0

>>563
新宿駅から新宿三丁目駅まで300ｍ
歩数としては1000歩前後ぐらい

全階階段で移動して
端っ子まで行ったら2階へ、
また端っ子まで行って3階へ

それ繰り返せ

575 ：ミルバード(福島県)：2011/02/03(木) 00:08:00.14 ID:Fd8U+z0M0

筋トレしたら体重増えるんだよな、筋肉つくのはいいけど体重増えるのはいやだ
極限まで食事制限のみで痩せてから筋トレしようかな

576 ：アンクル窓(岩手県)：2011/02/03(木) 00:08:50.37 ID:KHDIu5vL0

自転車にしろジョギングにしろ、夏場は走った後のシャワー →
ビール → 飯が気持ち良すぎて困るw

577 ：一平くん(チベット自治区)：2011/02/03(木) 00:09:10.55 ID:3wXIXpX60

プールとか自転車をだらだらするようになったらひと月で3kg痩せたわ

578 ：ななちゃん(関西地方)：2011/02/03(木) 00:09:15.78 ID:6KVr18le0

ウォーキングでもランニングでもチャリでも
手っ取り早くどのくらい消費したか知りたいならこれ使っとけ
体重や速度のカスタムができるから捗るかもしれんぞ

キョリ測(ベータ) 地図をクリックして距離を測定消費カロリー計算や面積測定も
http://www.mapion.co.jp/route/

579 ：レイミーととお太(東京都)：2011/02/03(木) 00:09:39.11 ID:nI49WqHkP

1キロ8000キロカロリーだっけ？
10キロだと80000
4月までだと60日
80000/60
1日約1350キロカロリー減らせ
まぁこのペースじゃ失敗するだろうがな

580 ：ひょこたん(埼玉県)：2011/02/03(木) 00:10:23.36 ID:EGRRieQS0

ジョギング始めます

581 ：とびっこ(チベット自治区)：2011/02/03(木) 00:10:39.63 ID:KGj8ysKa0

>>563
なぜSSの中・・・・・完全に不審者だろ
ここで適当な目的地決めて30kmくらい歩け　
http://www.mapion.co.jp/route/
カロリー消費目安表示あり
帰りは電車でおｋ
埼玉在住なら東京縦断して横浜まで歩くとかやってみ　面白いぞ

582 ：アイミー(チベット自治区)：2011/02/03(木) 00:10:41.32 ID:NwcPnVFl0

晩飯は鍋+筋トレ

583 ：チルナちゃん(愛知県)：2011/02/03(木) 00:10:48.03 ID:gavWhfcs0

>>563
ガキの間でブームになった踵にローラーが付いてる靴で滑れよｗ

584 ：サン太郎(兵庫県)：2011/02/03(木) 00:10:55.06 ID:3CkpukVG0

>>558
豆腐屋の豆乳か。ちょっと入手しづらいなー

>>568
確かに温野菜はいいね。超腹いっぱい食べても、その時は苦しくてもウンコ一発で解決するし。
仕事が不規則すぎて、どうしても外食やコンビニ飯が多くなる。
なるべく野菜（白菜のコンブ出汁鍋）を食べるようにしてるがな。
あとは蕎麦とかで頑張るんだけど、最終的には米など炭水化物食べないと、頭が回らなくなって煮詰まる事が多い。
米とか炭水化物ばっかり食べてると、ウンコも出なくなるんだよな。

585 ：ローリー卿(青森県)：2011/02/03(木) 00:11:22.97 ID:zgWyb7/J0

飯食うのやめろ

586 ：とびっこ(チベット自治区)：2011/02/03(木) 00:11:24.02 ID:KGj8ysKa0

うお　>>578と被った

587 ：ヤマク君(神奈川県)：2011/02/03(木) 00:11:44.57 ID:Qcb3aAwM0

脂肪10kgは、72000キロカロリーだから、これを2ヶ月(60日)で落とすには、
72000÷60で、一日1200キロカロリーを普段の食事から減らすか、
そのカロリー分の運動をすればよい。

ランニングの消費カロリーは、ざっくり体重(kg)×距離(km)だから、
1200キロカロリー消費するには、体重60kgの奴なら毎日20km走ることになる。

588 ：雪ちゃん(大阪府)：2011/02/03(木) 00:11:52.37 ID:7FKS/X3B0

>>305
今走ってきたばっかりだけど寒くて誰も居なかったわ
大丈夫だ

589 ：回転むてん丸(東京都)：2011/02/03(木) 00:12:30.64 ID:UCnciTjj0

>>495
掃除はさすがに毎日厳しい…
ストレッチは簡単のならよさそう
>>512
>>518
ロッカールームソックスみたらLサイズでも29cmまで困った
足のサイズ30cmだがこれ大きめに作られてはいないよな
靴でも靴下重ね履きすればいけるみたいだからそれでもいいか
靴は今履いてないエアマックスがあるんだけど普通の靴じゃなくても大丈夫だよな

590 ：とびっこ(チベット自治区)：2011/02/03(木) 00:12:57.59 ID:KGj8ysKa0

>>584
コンビニ弁当製造工場で働いてたことあるが
あれ油の塊に近いぞ　コンビニ弁当食べられなくなった

591 ：レイミーととお太(静岡県)：2011/02/03(木) 00:13:43.29 ID:3CQxyfcEP

近所の伝統派の空手の道場さがして週2日型教えてもらいなよ
細マッチョになれるぞ
JCJKともお友達になれるしな

592 ：レイミーととお太(三重県)：2011/02/03(木) 00:14:28.36 ID:ebf7vf0OP

高校時代はどんだけ食っても太らなかったのに
20代半ばの今どんどん肥えていく

綺麗に6つに割れていた腹筋も情けないぜい肉
肉体労働のおかげで部活で体絞ってたころより胸板腕周りごつくなったから
それがまた拍車かけてる

昔178cm67kg
今178cm72kg

どうにかして痩せたい

593 ：ななちゃん(関西地方)：2011/02/03(木) 00:14:31.68 ID:6KVr18le0

>>586
やっぱキョリ測便利だよな
捗るよな

594 ：ココロンちゃん(東京都)：2011/02/03(木) 00:16:29.65 ID:VuC7uB/Y0

肺炎になれよ
俺の親父は肺炎患って一ヶ月で18キロ体重落ちたぞ
死んだけどな

595 ：ユートン(東京都)：2011/02/03(木) 00:17:11.42 ID:ZOrUL4/R0

都内で散歩して楽しいコース教えてくれ

596 ：パスカル(dion軍)：2011/02/03(木) 00:17:15.57 ID:LpVrS2HO0

>>584
俺が飲んでいる豆乳（白も黒も）
http://www.maruwa-food.com/line_ct2.php

デパートの豆腐屋とか行くと売ってるよ
よくコンビニで売っているやつは調整豆乳って言うやつで
塩分糖分味付けめちゃくちゃだからな
必ず無調整を買ってね

597 ：なえポックル(関西地方)：2011/02/03(木) 00:17:17.42 ID:9RnIzmHm0

正月に5kg太ったから今は駅まで歩きで晩飯は春雨ヌードル食ってる
170cmで90→81まで減った

598 ：リッキー(長屋)：2011/02/03(木) 00:18:15.26 ID:HRpB6UDO0

22歳55ｋｇだったのが
社会人になり規則正しい生活にしたら25歳73ｋｇまで行ったわ
今は何とか66まで落としたが

599 ：パスカル(dion軍)：2011/02/03(木) 00:18:52.35 ID:LpVrS2HO0

>>580
背すじしっかり伸ばしてシコを踏む感じで耐えるのがいいよ
直立不動でかかと上げ100回とか
ハアッハアいってくる

600 ：アフラックダック(神奈川県)：2011/02/03(木) 00:19:01.75 ID:9TvGVUaT0

ジョギングするときはタチンボの通りをわざわざ通る

601 ：サン太郎(兵庫県)：2011/02/03(木) 00:20:40.27 ID:3CkpukVG0

>>590
これからは蕎麦にするわ

602 ：パスカル(dion軍)：2011/02/03(木) 00:21:26.14 ID:LpVrS2HO0

>>595
もしかして俺と会うかもな
俺は週3回四ツ谷から半蔵門へ行き、皇居一周とか
神宮外苑とか明治神宮とか

地理や歴史が好きだから神社仏閣巡りとかしているよ

603 ：サン太郎(兵庫県)：2011/02/03(木) 00:21:31.77 ID:3CkpukVG0

>>596
探してみるわ

604 ：とびっこ(チベット自治区)：2011/02/03(木) 00:22:19.46 ID:KGj8ysKa0

>>593
便利だよな　いつも利用させてもらってる

>>595
真冬の真夜中だと
皇居外苑、神宮外苑、羽田空港歩行者道路、大手町

日曜の深夜は翌日月曜からみんな仕事だから
車も少なくてガラガラ　世界で自分一人という
厨二感覚を楽しめる

605 ：レイミーととお太(東京都)：2011/02/03(木) 00:22:22.34 ID:nI49WqHkP

まぁ飯1杯だけにしておかずも一汁一菜
間食辞めて
飲みもんは水のみ
余計なカロリー計算は素人はすんな

606 ：ロッチー(関西・北陸)：2011/02/03(木) 00:24:53.39 ID:XKK8G9z8O

野菜高いんだよな…
腹いっぱい食べようと思うとな
金かからないで腹が膨れるものは大概太る
つまり金に余裕がないと…

607 ：ユートン(東京都)：2011/02/03(木) 00:25:11.33 ID:ZOrUL4/R0

>>602
皇居神宮は先月行ったから明治神宮行ってみるわ。
歴史好きだと行く所多そうだな

>>604
羽田空港って徒歩で行けるようになったの？夏に行ったらなんか
無理そうだったから引き返したわ

608 ：パスカル(dion軍)：2011/02/03(木) 00:26:14.61 ID:LpVrS2HO0

>>603
冷たい豆乳に飽きたら、豆乳鍋という手もある
おいしいよ

>>606
エンゲル係数だっけ？
主食に占める割合が多いと貧乏っていう

609 ：レイミーととお太(東京都)：2011/02/03(木) 00:26:45.11 ID:nI49WqHkP

飯ごとに腹いっぱいにしようとすんなｗ
飯は腹いっぱいにしないとだめとかないから
そういう習慣を改めないと、結局太るんだよ
究極的にはダイエットとは飯を断ったり運動することじゃなくて
習慣を変えることだから

610 ：レイミーととお太(埼玉県)：2011/02/03(木) 00:27:19.56 ID:U0Iyz2Jf0

むしろ10kg増やしたいんだが筋トレはきつすぎて無理
食事だけで筋肉増やせないの？@173cm 54kg

611 ：パスカル(dion軍)：2011/02/03(木) 00:28:55.92 ID:LpVrS2HO0

>>607
明治神宮、冬場は午後4時閉門だから気をつけて
お金払えば明治天皇の宝物殿とか見どころ多数

新宿御苑もしかり4時閉門

にぎわいどころと静かな環境を味わいたいなら
東西線神楽坂駅から早稲田通りで靖国神社、武道館、北の丸公園とか
朝から行くと楽しい

612 ：とびっこ(チベット自治区)：2011/02/03(木) 00:29:30.00 ID:KGj8ysKa0

>>607
空港の駐車場に車停めるか
京急かモノレールの最終便　タクシーで行く
その後、敷地内の徒歩で歩けるところをぐるぐる歩く
朝5時くらいになったらターミナルに戻り帰還
大田区や有明台場方面からだと
歩きでは進入不可だった気がする

滑走路間際まで徒歩でいける場所が確かあったな
警察に職質かけられたこと5回ある
「君　こんな深夜こんなところで何やってるの？」

613 ：パスカル(dion軍)：2011/02/03(木) 00:31:21.18 ID:LpVrS2HO0

じゃあ寝まーす
寝不足は太るぞ

614 ：ユートン(東京都)：2011/02/03(木) 00:32:07.81 ID:ZOrUL4/R0

>>611
ちょうど御苑も調べてた。ほぼニートだから明日ハシゴしてくる。

>>612
敷地内グルグルは俺もやったことあるｗ結構楽しいのな。
つか捕まり過ぎだろｗ
土曜日行ってみるわ

615 ： OPEN小將(宮城県)：2011/02/03(木) 00:32:33.84 ID:ebDpcjLy0

>>347
なんかそういうネタの映画あったような記憶があるぞ
なんだったかな

616 ：ちくまる(愛知県)：2011/02/03(木) 00:35:17.43 ID:Xww4EIfW0

50分エアバイク乗ってきた
これを週2～3回やれば痩せるだろうか

617 ：吉ブー(神奈川県)：2011/02/03(木) 00:39:38.28 ID:yTAcBLet0

米・パン・ラーメンを一切食べない

618 ：とこちゃん(埼玉県)：2011/02/03(木) 00:43:28.71 ID:16wByt0I0

空腹を紛らわす方法教えて

619 ：エコまる(関東)：2011/02/03(木) 00:44:42.68 ID:cpSMMIpOO BE:3915734898-PLT(18182)

痩せるために肌荒れや便秘がちになったらセンナの錠剤かセンナ茶飲め。安い癖に効く。
玄米と野菜中心、繊維質とりまくり、運動もするが何でか年中便秘だった俺が効いた。
宿便まで出るぞ。嗅いだ事無い強烈な匂いの便が出る。見た目もびっくりするが。
今も烏龍茶とセンナ茶をブレンドして毎日飲んでる。

620 ： MONOKO(山形県)：2011/02/03(木) 00:45:26.95 ID:8mCC097z0

包丁でいらない肉をそぎ落とします。4月まで待てばたぶん皮が張っていけると思う

621 ：ニッパー(西日本)：2011/02/03(木) 00:45:57.67 ID:R9Y/mPG+0

>>618
>>68
（1）水やお茶を飲んでとりあえず空腹をごまかす
（2）低カロリー食品でおなかを満たす（こんにゃくなど）
（3）チョコなどを少し食べて血糖値をちょっと上げる
（4）その場ダッシュで血糖値を上げる

622 ：ぶんちゃん(神奈川県)：2011/02/03(木) 00:47:20.39 ID:TyDzSrkm0

毎日プールで5ｋｍ程度泳いでいれば
10ｋｇなら余裕で痩せられる。

5ｋｍ程度なら筋肉痛にもならないので、
毎日続けられる。

623 ：いくえちゃん(チベット自治区)：2011/02/03(木) 00:48:46.54 ID:S4CxYpIy0

便秘にはビオフェルミン錠、さつまいも、チョコレート
食物繊維、ビタミンが不足すると肌荒れ、皮膚炎、かゆみになりやすい

>>619
玄米　センナ茶いいな
最近玄米の美味さに気づいたよ
子供の頃から食べたかった

>>618
緑茶　尿意を頻繁に催すけど

624 ：天女(宮城県)：2011/02/03(木) 00:50:14.86 ID:f6zqQFgn0

>>622
泳げないブヒー

625 ：天女(宮城県)：2011/02/03(木) 00:51:38.41 ID:f6zqQFgn0

>>569
なんでいいおっさんがバレエなんてやるんだよ…

626 ：スピーフィ(福井県)：2011/02/03(木) 00:55:38.15 ID:j30HJcVc0

最近は野菜炒めとかするにも油いっさい引かずにやってる
火が通るのに時間がかかるやつは焦げついたりするから
予め蒸したりしてあんまり炒めなくて済むようにしておく

>>615
SAWじゃね？入れた肉の軽かった方が死ぬやつ
最後に女が腕一本入れて勝つ展開の

627 ：ピンキーモンキー(埼玉県)：2011/02/03(木) 00:58:00.19 ID:lNmcOXXC0

>>624
水中ウォーキングやれば？

628 ：デンちゃん(チベット自治区)：2011/02/03(木) 00:58:00.70 ID:7L+wS4/f0

あしたのジョーの力石のテーマ聞きながらヤツの真似をすればいい

629 ：さんてつくん(catv?)：2011/02/03(木) 01:03:45.86 ID:pCMY0DrJ0

デブはさあ継続して運動をしないからデブなんだよ
ごちゃごちゃ言う前に運動しれって話だよ
それでもデブなら仕方ないけど、それをしないで痩せたいし食いたいってお前

630 ：ひょこたん(catv?)：2011/02/03(木) 01:03:57.07 ID:s81MIbBmi

>>361
172cm72kgだけど、明日からランニング始めて大丈夫？

631 ：あまちゃん(東京都)：2011/02/03(木) 01:04:12.12 ID:hSfqZERZ0

脂肪1kgは7000kcalに相当するそうだ。
つまり7000kcal×10kg÷60日＝1167kcalをいつもより余計に運動で消費するか、食事の摂取を控えれば良い。
どうせ1日5000kcalくらい喰ってるんだろ？1167kcal減らすくらい簡単だよな。

632 ：雪ちゃん(大阪府)：2011/02/03(木) 01:05:45.94 ID:7FKS/X3B0

>>630
歩くことから始めた方がいいかもよ

633 ：アンクル窓(catv?)：2011/02/03(木) 01:06:15.22 ID:5qaoCb120

酢か塩

634 ： V V-PANDA(茨城県)：2011/02/03(木) 01:07:44.33 ID:cjqzI+0F0

>>631
なんかそれうそ臭いんだよなあ
カロリー1500kcalに抑えてママチャリ２時間半月こいでたら90→81まで下がった
基礎代謝があるにしてもそこまで落ちなくね？

635 ：カバガラス(東京都)：2011/02/03(木) 01:07:58.28 ID:gjXAJ5JTP

俺11月から17キロくらいやせたよ
外食やめて、晩飯は湯豆腐とビールだけにした
特に運動とかはしてない

636 ：らぴっどくん(大阪府)：2011/02/03(木) 01:09:04.00 ID:1aXUr9mN0

>>630
踏み台昇降を2時間くらいやるといいよ
ウォーキングより負荷が強く早い段階でジョギングに移行できる

637 ： Mr.コンタック(東海・関東)：2011/02/03(木) 01:09:41.67 ID:tFEkpA3GO

いつの間にか100の大台に到達してた(´･ω･`)
三年前には65kgくらいだったのに…

638 ：陸上選手(千葉県)：2011/02/03(木) 01:10:39.27 ID:bC394uyB0

ダイエット免許皆伝の俺が来てやったぞ

639 ：エコてつくん(北海道)：2011/02/03(木) 01:10:50.88 ID:gUp/0Rmb0

オンゲーやってたら嫌でも痩せそうな気がする。
ハマったら一日一食になってたりする。

体力が尽きてはじめて我に戻ったよ

640 ： MONOKO(関西地方)：2011/02/03(木) 01:12:21.75 ID:YgV1g7Gw0

今から絶食しろ、2ヶ月で20kg痩せたわ
飲み物だけにしておいてどうしてもきついならチョコ食べるのもあり

641 ：きららちゃん(滋賀県)：2011/02/03(木) 01:14:27.68 ID:CM+z/Qx80

あと８kgやせたい
今度こそ彼女作る

642 ：いくえちゃん(チベット自治区)：2011/02/03(木) 01:14:54.93 ID:S4CxYpIy0

>>639
『ネトゲ廃人』　芦崎治

この本読んだらドン引きした
1日20時間ネトゲとか・・・・

643 ：ソニー坊や(千葉県)：2011/02/03(木) 01:15:06.43 ID:5KJgbse90

>>15
俺も2週間水だけ絶食やったよ
でもあっさりリバウンドした

644 ：アンクル窓(catv?)：2011/02/03(木) 01:17:34.81 ID:5qaoCb120

>>164
寝るの4時だw

645 ：みらい君(宮崎県)：2011/02/03(木) 01:18:00.04 ID:cQm8zEz50

腹の中にバルーン入れろ
60万ぐらいでできるぞ！！

646 ：マップチュ(dion軍)：2011/02/03(木) 01:20:13.51 ID:68/PxZ3t0

ジョギングなんかより坂道もしくは階段を全力ダッシュ
時間は短くていいから、息が整ったら何本もそれをやる
一週間もやれば絶対に目に見えて効果出る

647 ：さくらとっとちゃん(埼玉県)：2011/02/03(木) 01:20:39.39 ID:ukCKorts0

面倒臭がらず運動しろ

マラソン1日20分、3ヶ月で63kg>55kgに減ったわ
因みに身長は173cmしかない

648 ：マーシャルくん(catv?)：2011/02/03(木) 01:22:56.24 ID:fFD+Xm2a0

>>179
はい/////

649 ：らぴっどくん(大阪府)：2011/02/03(木) 01:23:15.17 ID:1aXUr9mN0

>>647
モヤシワロタ
体幹だけでもいいから肉つけろよ

650 ：パーシちゃん(catv?)：2011/02/03(木) 01:23:15.64 ID:G4UXHIiG0

食わないで痩せると、食ったら太る体質になるからやめたほうがいい、

筋肉付けろ、ウォーキングなんかどうせ続かないから、
室内で出来る腹筋とか腕立て伏せを気付いた時にする、

家で居る時は靴下を履かない、寝る時は裸に近い方がいい、体温が上がるし冷え症も治る

一味唐辛子なんかを使って、カプサイシンを取る、これも体温が上がる、

以上、金の掛からないダイエット方

これで基礎代謝が上がるから、太りにくい体質になる。

まぁ、あと出来たら、

炭水化物を減らす、油物を減らす、
出来れば鳥肉や魚主体の食事にする、

でも、炭水化物を減らすのは貧乏人には厳しいし、
安くて美味い物は太りやすい物が多いんだよなぁ…

651 ：タウンくん(内モンゴル自治区)：2011/02/03(木) 01:23:23.83 ID:QlOWBCEmO

>>622
水泳って肌も綺麗になるんだよな

652 ：都くん(大阪府)：2011/02/03(木) 01:25:07.00 ID:MzvFE4pQ0

21時帰宅で、白米無しの夕飯の後だいたい一時間ジョギングしようと思うんだけど

食後すぐ走るのはよくないかな？

653 ：ぴょんちゃん(中国地方)：2011/02/03(木) 01:25:46.44 ID:+dIydVXc0

2カ月で10ｷﾛなら元がピザならクソ余裕だろしょうもない

654 ：ユートン(東京都)：2011/02/03(木) 01:26:11.24 ID:ZOrUL4/R0

プールで裸になるのが嫌なんだよなあ。貧弱だし

655 ：ゆうちゃん(関東・甲信越)：2011/02/03(木) 01:26:20.08 ID:FD26ZQQsO

朝昼2食しっかり食べて、夜軽め。これで世界変わる

656 ：マーシャルくん(catv?)：2011/02/03(木) 01:26:27.70 ID:fFD+Xm2a0

てかコアリズムまじでおすすめ。くびれる。

昨日読んだ雑誌によると、甘いもの食べたくなったら葛湯
一日一スープ（味噌汁が特に良い）
食前に林檎ジュースか擦り林檎らしい。

657 ：ピンキーモンキー(埼玉県)：2011/02/03(木) 01:27:40.48 ID:lNmcOXXC0

>>652
俺は血糖値上げないように食後一時間で走ってるけど問題ないな
でも慣れるまでは腹痛くなるかも

658 ：レインボーファミリー(新潟県)：2011/02/03(木) 01:29:10.75 ID:/QDxa+ep0

>>215
逆だろ

659 ：タマちゃん(東京都)：2011/02/03(木) 01:29:21.19 ID:BLMMO8w70

>>39
おまい、絶対に譲れない女の条件スレで誤爆したろw

660 ：らぴっどくん(大阪府)：2011/02/03(木) 01:30:14.73 ID:1aXUr9mN0

筋トレなんて続けてナンボだからな
かれこれ同じジムに8年くらい行ってるが
1年と待たずに筋トレ辞めちゃうやつが大半だわ
ここの連中も来年の今頃8割は続いていないんだろうな

661 ：カールおじさん(チベット自治区)：2011/02/03(木) 01:30:46.06 ID:/0FBHPEJ0

包丁で肉を削ぎ落とせよ

662 ：はち(九州・沖縄)：2011/02/03(木) 01:32:54.52 ID:gpgOPi78O

体重はもういいから背を伸ばす方法教えてくれよ

663 ：みらい君(宮崎県)：2011/02/03(木) 01:33:20.03 ID:cQm8zEz50

体重はある程度調整かのだけど
チビはどうしようもないよ

664 ：京成パンダ(熊本県)：2011/02/03(木) 01:34:36.45 ID:ageCuGag0

1日一食。

朝めいっぱい食って、昼夜絶食。朝に1000kcalくらい。

初期は胃が荒れやすくなるのでh2ブロッカーで処置。

運動など面倒なことはしない。

一ヶ月で8kg落ちた。

665 ：都くん(大阪府)：2011/02/03(木) 01:35:02.91 ID:MzvFE4pQ0

>>657
そうか
なら自分で調節しながらやるわ

666 ：ケンミン坊や(東京都)：2011/02/03(木) 01:39:54.48 ID:gP7lZl8Q0

うーん

667 ：ゾン太(catv?)：2011/02/03(木) 01:41:54.21 ID:ELLj9MXV0

>>185
全く一緒だわwww
いまでは色々やってもダメだったがiPhoneで消費と摂取したカロリー管理するようになってから効果抜群。
180cmで90→65。

668 ：マックライオン(東京都)：2011/02/03(木) 01:41:59.30 ID:lRen8B0e0

朝　なし
昼　食パン４枚（ピーナッツバター塗る）
夜　カレーライス大盛り、みかん

これしか食ってないのに痩せない
運動はゼロ

669 ：あおだまくん(岩手県)：2011/02/03(木) 01:43:12.60 ID:9jJYzOk60

>>668
逆じゃね？朝にガッツリ食って夜食わない方がよくね

670 ：マックライオン(東京都)：2011/02/03(木) 01:50:12.48 ID:lRen8B0e0

>>669
いや、夜ぜんぜんガッツリ食ってるつもりないんだけど。
だってカレーだけだよ。やっぱ運動しなきゃいけないのか。。

671 ：スカーラ(東京都)：2011/02/03(木) 01:51:27.03 ID:JWRnITxQ0

自転車通勤

672 ：やまじシスターズ(東京都)：2011/02/03(木) 01:53:41.78 ID:zgkptcX20

>>1
右足切り落とせ、色々ちょくるぞ

673 ：カーくん(東京都)：2011/02/03(木) 01:54:00.79 ID:UUcgzKMG0

お前ら何キロから何キロって書けや
巨デブが10キロなんか簡単だろ

674 ：コン太くん(東京都)：2011/02/03(木) 01:54:10.86 ID:AHyRA3i20

>>670
明らかに食い過ぎじゃね？

朝　なし
昼　春雨スープ(150kcal～200kcal)+プロテイン(130kcal)
夜　肉まんやおにぎりなど(300kcal)+プロテイン(130kcal)
週3，4回5kmジョギング
あと一応マルチビタミンのサプリを飲んでる。

これくらいやって1日平均200gやせてる。

675 ：みらいくん(catv?)：2011/02/03(木) 01:54:51.50 ID:SN1nAX7T0

>>668
朝　ごはん、梅干
昼　食パン2枚（ピーナッツバター塗る）
夜　カレーライス

これで痩せると思います

676 ：ホスピー(関西・北陸)：2011/02/03(木) 01:55:09.23 ID:E6oTYz2bO

>>1
頭が10kgくらいだから切り落とせよ

677 ：ぴょんちゃん(中国地方)：2011/02/03(木) 01:58:07.40 ID:+dIydVXc0

>>670
根本的に朝食わないのがマズい。その夜のカレーをそのまんま朝に持ってくだけでかなり違うと思うよ。
朝食ったエネルギーは一日をかけて消費されやすくなるけど、
夜食ったエネルギーはあまり使われずに基本的に脂肪に置き換えられるばっかだし。
朝を食わずに動いても血糖値が下がるばっかりで、夜食った分の栄養が燃焼するか、
って言われたらそんな事は無いし。
これは詳しくは知らんけど、そんな低血糖の状態でいきなり物を食うと血糖値が急激に上がりやすくなって、
さらに太りやすくなる、みたいな話を聞いた気がするけどこれはうろ覚えなんであまりあてにしなくていいかも。

678 ：カッパファミリー(関西地方)：2011/02/03(木) 01:58:22.88 ID:qNNY/nbS0

>>667
なんてやつ？

679 ：宮ちゃん(内モンゴル自治区)：2011/02/03(木) 01:59:26.95 ID:2Zj2H6PpO

１週間で３キロ痩せたよ
脂肪燃焼スープ大量に作ってお腹すいたらそれを食べるだけ

680 ：トッポ(東海・関東)：2011/02/03(木) 01:59:44.37 ID:3BZresDmO

約10kg痩せたよ。

681 ：ナショナル坊や(チベット自治区)：2011/02/03(木) 02:00:06.35 ID:nQ77kK4a0

>>1
うつ病になれば速攻痩せる
１ヶ月１０キロ以上は堅い

682 ：トッポ(東海・関東)：2011/02/03(木) 02:01:36.29 ID:3BZresDmO

働いただけだよ。

683 ：キャプテンわん(dion軍)：2011/02/03(木) 02:02:07.22 ID:V2t65Ci30

徹底的に米を抜いたら、2週間で10kg痩せたぞ。
肉も魚も普通に食っておｋ。
量も制限しなくていい。
だが、米は絶対に食わない。
米の替わりに豆腐を食う。
これで痩せる。

だが体力落ちる。

684 ：マックライオン(東京都)：2011/02/03(木) 02:02:12.42 ID:lRen8B0e0

なるほどね。
でも夜をカレーライス大盛り以下にするってのはかなり質素だわ。。。
頑張ろう。マジで腹の出方がヤバイ。

685 ：ミルーノ(千葉県)：2011/02/03(木) 02:03:55.30 ID:J78pi6Ml0

ストレッチしたら2週間で2キロ痩せたな
リバウンドもなかった
食事抜きとか食事制限とかした時はわりとあっさりリバウンドした
それやってる時は体重自体は痩せてるんだけどね

686 ：コン太くん(東京都)：2011/02/03(木) 02:04:02.49 ID:AHyRA3i20

>>675
本当にこれでやせるの？
俺もカレー食いてー

687 ：フジ丸(鹿児島県)：2011/02/03(木) 02:06:45.36 ID:pjWUO/5Y0

ダイエットの地獄は二ヶ月目に入ってから

688 ：ぼっさん(埼玉県)：2011/02/03(木) 02:09:44.30 ID:ZP/nv1IK0

俺もちょっとジョギングとか筋トレとかしてみようかな

なんか出来る気がしてきた
お腹が気になるのと体重落としたいのだったら腹筋とジョギングで大丈夫かな

172の71だけど60前半くらいにしたい

689 ：雷神くん(山口県)：2011/02/03(木) 02:27:18.49 ID:mB4aRVA60

前にフルーツグラノーラがおいしすぎてやばいみたいなスレを読んだ影響で買ったんだよ
そんで朝飯と昼飯に置き換えて食べてたんだが飽きないんで2週間続いてる
結果2キロ痩せたｗ
昼にラーメンとか定食とかを食べるのをやめたのがでかいな
ダイエットは基本食事制限なんだと思い知ったよ
もちろん日常的に運動をした上での話だがな

690 ：ごめんえきお君(京都府)：2011/02/03(木) 02:31:19.64 ID:IIcRgHZI0

>>667
なんでＰＣがあるのにわざわざスマートフォンで…？

691 ：ごめんえきお君(京都府)：2011/02/03(木) 02:32:26.59 ID:IIcRgHZI0

>>688
しばらく運動してないならいきなりジョギングは辞めた方がいいなぁ
ウォーキングで3ヶ月基礎作った方が良いと思うよ。

いきなり運動初めて膝壊した経験者より（＾ｑ＾）

692 ：みんくる(チベット自治区)：2011/02/03(木) 02:32:31.04 ID:a8KTMqGk0

パンは塗るもの多いからな　ジャムとかバターとか
痩せたい奴はまずパン食を減らせ
ただし完全にやめるとストレスになるから
たまに食べたりするのは可

魚　野菜食べろ

693 ：チルナちゃん(愛知県)：2011/02/03(木) 02:33:51.63 ID:gavWhfcs0

フルーツグラノーラはうまい。が高い。あれが安かったら中毒になりそうだわ。
食事制限なんてしなくても２日に週に２回自転車に乗るだけで体重なんて
増えんね俺は。むしろロングライドしたらどれだけ食っても体重減って困る。

694 ：ニッパー(沖縄県)：2011/02/03(木) 02:34:43.73 ID:sQBkg1Cs0

175センチ、63キロだが
58キロまで落としたい。

見栄えが全然違う

695 ：ぼっさん(埼玉県)：2011/02/03(木) 02:35:22.29 ID:ZP/nv1IK0

>>691
膝は怖い…

運動はサークルで週一にしてる程度かな
アシ使うスポーツじゃないからジョギングとは関係ないけど

696 ：ドコモン(catv?)：2011/02/03(木) 02:36:06.74 ID:/Rqmno4x0

>>185
なんのソフト！？

697 ：ハムリンズ(チベット自治区)：2011/02/03(木) 02:36:48.57 ID:Q4R+FsOZ0

>>689
フレーク自体は日持ちするけど牛乳買うのが面倒なんだよな

698 ：カバガラス(茨城県)：2011/02/03(木) 02:39:06.63 ID:Sdf8jAANP

食事制限をすればよい。

699 ：きょろたん(チベット自治区)：2011/02/03(木) 02:42:26.94 ID:GMIy8jJ50

一日一食にすれば痩せる
運動なんて部活レベルで毎日やらないと意味ない
結局食わないだけがいい

700 ：マカプゥ(東海)：2011/02/03(木) 02:44:54.04 ID:/4YX8w5SO

半身浴ダイエットが流行らないのは死ぬ奴が出てくるからか
ニートは根性つける意味でやってみろ

701 ：あかりちゃん(東京都)：2011/02/03(木) 02:47:21.79 ID:0xKCr2NM0

>>698
マジで痩せたければひたすら動いて食事制限だよな
楽して痩せたいとか言う奴がいるが死ねばいいと思う

702 ：みったん(関西地方)：2011/02/03(木) 02:47:33.74 ID:aAUwH23S0

スポーツクラブ行ってカロリー消費系のマシンを1日3時間ぐらいやれ

703 ：ばら子ちゃん(関西地方)：2011/02/03(木) 02:58:19.61 ID:LzL/Dn1Y0

食事制限はなぁ、精神的に辛いからなぁ。
通常量食べて運動が一番だけど、強い意志が必要だな。

704 ：ナルナちゃん(富山県)：2011/02/03(木) 02:59:33.73 ID:q2EOUpTh0

医師甲田光雄ラジオ深夜便
　ttp://www.youtube.com/watch?v=xn9w_pIXDhc&feature=&p=178A5708D4733A3A&index=0&playnext=1

705 ：つくもたん(東京都)：2011/02/03(木) 03:00:41.92 ID:YNpmoL+J0

今日から毎日食前にフルーツグラノーラ食うか

706 ：みのりちゃん(広西チワン族自治区)：2011/02/03(木) 03:02:35.17 ID:/pCvott7O

夏までに痩せてこういうのはいて海いけ。死ぬほどもてるぞ。http://a.item.m.rakuten.co.jp:80/11311810/a/10000000/?uid=NULLGWDOCOMO

707 ：みったん(関西地方)：2011/02/03(木) 03:03:29.02 ID:aAUwH23S0

みれねーよ携帯

708 ：カバガラス(チベット自治区)：2011/02/03(木) 03:03:49.91 ID:4sr99RnGP

マジレスすると間食やめて一日4キロ歩いて
主食を納豆ご飯にすれば3ヶ月で8キロは痩せる
ソースは俺

709 ：雷神くん(山口県)：2011/02/03(木) 03:04:25.16 ID:mB4aRVA60

>>693
高いかな？一食換算で数十円なんだがな
少なくとも俺は昼飯代がかなり浮いて経済的です

710 ：すいそくん(静岡県)：2011/02/03(木) 03:05:07.15 ID:GV3jsV+A0

夜になって空腹になったら夜食食べずにバナナ食べてしのいでる

711 ：レイミーととお太(神奈川県)：2011/02/03(木) 03:05:51.90 ID:SVvUhbUNP

亀田が丁寧に解説してくれてただろ
デブはあれ読めよ

712 ：赤太郎(千葉県)：2011/02/03(木) 03:05:52.39 ID:n/VEB57m0

毎食サラダを食べる
食べ方としてサラダを一番先に食べてから他の物
これだけでもかなり違うはず
サラダ食うと意外にカミカミするので
食った感があるのにカロリー減らせる

713 ：スッピー(関東・甲信越)：2011/02/03(木) 03:05:56.09 ID:0zDEqr/NO

アニメ見ながら踏み台昇降してるが
見たいのがなくなってきた

714 ：カバガラス(千葉県)：2011/02/03(木) 03:09:00.54 ID:+FjrRMBiP

間食・夜食を食べない
夜10時以降はダメ

715 ：とこちゃん(静岡県)：2011/02/03(木) 03:09:15.59 ID:33bHMgtp0

英語の勉強しながら踏み台昇降してるが
読解もの3冊、単語集2冊やってやるものがなくなってきた

716 ：つくもたん(東京都)：2011/02/03(木) 03:10:46.38 ID:YNpmoL+J0

>>714
俺ら昼夜逆転してるから大丈夫だろ

717 ：ユートン(広島県)：2011/02/03(木) 03:11:25.82 ID:VjfdSD0T0

フラフープはやせれますか？

718 ：コアラのマーチくん(チベット自治区)：2011/02/03(木) 03:13:10.02 ID:B3dIN8zZ0

>>715

履歴書に書いていい資格 → 英検2級以上　TOEIC600点以上　
http://hato.2ch.net/test/read.cgi/news/1296658757/

719 ：カバガラス(東京都)：2011/02/03(木) 03:13:18.21 ID:ktr3/mQEP

おれは春まで夜は湯豆腐しか食わないことにした
これに筋トレ、運動で5～10キロは痩せるはずだ

720 ：ミルーノ(千葉県)：2011/02/03(木) 03:15:54.66 ID:J78pi6Ml0

踏み台昇降って効果あるのか？
脚に筋肉はつきそうだが

721 ：スッピー(関東・甲信越)：2011/02/03(木) 03:16:00.29 ID:0zDEqr/NO

いつも明け方に寝てるから寝るまでの時間が異様に長くて
つい間食してしまうんだろうな

722 ：アイちゃん(関西地方)：2011/02/03(木) 03:16:44.17 ID:AXg+vwT+0

早く寝りゃ痩せそうだわ。俺も

723 ：元気マン(埼玉県)：2011/02/03(木) 03:17:56.94 ID:5jKEBI0q0

摂取カロリーより多く消費すればOK

724 ：チルナちゃん(愛知県)：2011/02/03(木) 03:18:24.14 ID:gavWhfcs0

>>709
もっと食わんと餓死するぞ！

725 ：みったん(関西地方)：2011/02/03(木) 03:24:04.95 ID:aAUwH23S0

>>720
脚って体の中では最もカロリー消費できる部分
片脚で人の体重丸ごとを余裕で持ち上げてるんだぜ
腕じゃ絶対無理だろ

726 ：クロスキッドくん(岐阜県)：2011/02/03(木) 03:27:40.00 ID:egyUS4Vt0

運動は何分以上続けないと無意味。

これ嘘だから。冷静に考えてみろ。

727 ：こうふくろうず(兵庫県)：2011/02/03(木) 03:31:19.03 ID:lqqXkvt10

お母ちゃんが作る晩御飯（質素）と朝食のカップ麺だけにしたら、
身長１６８センチ８６キロから７１キロに２か月で減ったわ。

728 ：ことちゃん(東京都)：2011/02/03(木) 03:47:11.48 ID:idKuEYVT0

痩せようかと思ったけどプリングルス美味いからいいや。

729 ：マーキュリー(岡山県)：2011/02/03(木) 03:49:27.25 ID:HrMXKhOJ0

>>20
毎朝パンにマヨネーズつけたらすぐ太ったよ

730 ：ベーコロン(埼玉県)：2011/02/03(木) 03:50:32.04 ID:eQSnlRDU0

フルーツグラノーラはちょー美味いし、よく噛んで食べれば即満腹中枢満たされる
1日3食フルーツグラノーラで飲み物は１００％野菜ジュース
これを1週間続けたら５６キロから51キロまで落ちた

731 ：クロスキッドくん(岐阜県)：2011/02/03(木) 03:51:33.88 ID:egyUS4Vt0

>>678
runkeeperとbikemetaGPS
ウォーキングと自転車で使い分け。

>>690
GPSで移動距離が出てそのまま記録される。
設定した体重での消費カロリーも。
携帯は常に持っているからちょっとした時間にも有効。

PCを立ち上げるというその一手間がないのは長期的にかなりのメリット。

732 ：クロスキッドくん(岐阜県)：2011/02/03(木) 03:52:28.49 ID:egyUS4Vt0

>>705
あれカロリー高いぞw

733 ： UFO仮面ヤキソバン(東京都)：2011/02/03(木) 03:58:10.68 ID:Fx6SFvoT0

食ったカロリー合算して
1000なり1500なりすりゃ痩せんだろ。
たし算できないバカか？

734 ：なーのちゃん(長屋)：2011/02/03(木) 04:00:06.88 ID:4GvdxDFQ0

食わなきゃやせる(内臓脂肪)
高たんぱく低カロリー、動物脂肪は徹底的に取らない、食事の前に水を飲み、腹は野菜で満たす
炭水化物は太る。化学式を見ると当然だと思えるよ。まったくとらないのは問題だけど、半分くらいにしても
生活に支障は出ないはず。

運動すればやせる（贅肉）
スイーツ力が高いとひざを痛めるのでほどほどに

食事を減らして運動するしかないわな
ちなみに脂肪が燃えると、尿から独特のにおいがする

735 ：パッソちゃん(内モンゴル自治区)：2011/02/03(木) 04:11:24.03 ID:Cshw24hbO

彼女と同棲するようになって10ヶ月で11キロ痩せた、178/78→178/67
ウマメシだから毎日しっかり食ってる

でも彼女が毎朝を米とみそ汁を出してくれるからパンをあまり食わなくなった
昼も弁当だしな

よってバランスのいいウマメシ作ってくれる彼女を探せば痩せる

736 ：ヤキベータ(東京都)：2011/02/03(木) 04:22:01.03 ID:AgRbalJg0

割と真剣なんだが
体重95から65ぐらいに落としたい。
身長は70半ば
膝が昔部活で壊れたから運動は少し厳しい
膝に良いとされるプールで膝が痛くなって二週で上がってきてしまうレベル
太った理由がうつの薬なんだけど、最近無くなっても体重が減らない・・・どころか増え続ける
真剣に怖くなって来たけど、運動は出来ないはお腹は空くはで八方塞がり
どうするか・・・もう半ば諦めもはいっちゃってるんだけど

737 ：チルナちゃん(愛知県)：2011/02/03(木) 04:28:19.15 ID:gavWhfcs0

>>734
脂肪代謝が活発になっても尿の匂いの変化は無い。つーか脂肪代謝なんて
常時してる。
変化があるのは糖質/グリコーゲンが不足してたんぱく質代謝になってしまった時。

知らない人が見れば一見専門的でえらそうなことを言ってる>>734の
書き込みでも間違いだらけだよ。栄養学と運動生理学の
両方から見て同意できる部分は２段落目のみだ。

738 ：チューちゃん(神奈川県)：2011/02/03(木) 04:30:57.92 ID:d+x8i43u0

カロリー計算して食事＋毎日軽い筋トレ
４カ月で63kg→49kgになった
筋トレはゆっくりやる（スクワットなら膝を最後までたたまず、また伸ばしきらない）のがいい

739 ：和歌ちゃん(福岡県)：2011/02/03(木) 04:32:14.43 ID:hn9nP/dp0

4月までにとか甘えるな。2月から10kgずつ痩せる覚悟でやれ

740 ：ドコモン(関西地方)：2011/02/03(木) 04:37:17.55 ID:QCuDhNYA0

食べなければ痩せるけど食べたいから、カロリー計算しながら低カロリーの物を沢山食べて痩せた
毎日体重が減ってくからモチベーションも下がらないしダイエットが楽しい

741 ：めろんちゃん(大阪府)：2011/02/03(木) 04:39:05.15 ID:k4KZoXb10

>>736
自転車もダメ？俺も冬はヒザが痛むから乗ってないんだけど
クロスとかギア多い奴なら軽いギアで多めに回すから負担はほとんど掛からないよ

742 ：チューちゃん(神奈川県)：2011/02/03(木) 04:40:19.06 ID:d+x8i43u0

>>736
多分高カロリーの食事とって運動してないから太るってだけ
筋肉つければ基礎代謝があがって太らなくなる
足鍛えなくても腹筋背筋と腕立てだけでもかなり効果ある（スロー運動お勧め）
背筋はカロリーを1.5倍消費するらしい

>>740
俺もそうだった

743 ：フジ丸(長屋)：2011/02/03(木) 04:42:09.06 ID:0PAAI6Qr0

マイペースを捨てた途端に身体は変わる

744 ：ハッケンくん(関西地方)：2011/02/03(木) 04:42:13.34 ID:ezl8gKoL0

http://up3.viploader.net/ippan/src/vlippan184258.jpg

2年前は100kg近くあったけどちょっとずつ痩せて
1年前で70kg切った、そこから今まででなんとか61kgまで落としたよ

あと5kg程度落とせば目標達成だが、やっぱり長い目でみないとな

皮もちょっと余ってるからダイエット始めるなら早い方がいいよ
痩せればいいってだけじゃなくて、結構取り返しがつかないコトにもなるから

745 ：セントレアフレンズ(埼玉県)：2011/02/03(木) 04:42:40.26 ID:bI3NVZFh0

断食＋ショコで倒れるまでやる

746 ：ウッドくん(京都府)：2011/02/03(木) 04:43:33.88 ID:TvkMrGne0

とりあえず1日10分でもいいし外で歩くことだな
米をできるだけ食わないようにできるならおかずはガンガン食っていい
俺はこれで70kg→80kgになった

747 ：スッピー(関東・甲信越)：2011/02/03(木) 04:45:55.31 ID:0zDEqr/NO

>>746
どっちなのか判断に迷う

748 ：ヤキベータ(東京都)：2011/02/03(木) 04:46:35.27 ID:AgRbalJg0

>>741
前はダメだったね
膝傷めるっ言っても実は靭帯断裂とかしてるから
まぁ、痛いな、ぐらいだったんだけど、やっぱり怪我が頭にちらつくというか怖くねぇ
元々筋肉マンになるつもりはなかったからまぁいいんだけど・・・

749 ：ハッケンくん(関西地方)：2011/02/03(木) 04:49:44.06 ID:ezl8gKoL0

>>746
突っ込まないぞ

デブはまず踏み台昇降とかウォーキングがいいよね
あと食性を変える、無理な制限じゃなくて食性そのものを変えれば長続きする

750 ：ヤキベータ(東京都)：2011/02/03(木) 04:51:37.65 ID:AgRbalJg0

>>742
上半身だけの運動会は今まで考えたこともなかったな
それも考えておこう

他にもなんか・・・食べ物とか薬で痩せた(正直これはマユツバモノだと思ってるし、
高価なやつは聞くってのみて、怪しいとは思うんだけど割と追い詰められてて藁にもすがるような)
そういう方法とかはないかな

751 ：さくらパンダ(関西地方)：2011/02/03(木) 04:51:34.48 ID:hcc0EL8f0

エアロバイクでも乗ってみるかな

752 ：なーのちゃん(愛知県)：2011/02/03(木) 04:54:05.28 ID:D2Picqk10

安楽死させる

753 ： BMK-MEN(dion軍)：2011/02/03(木) 04:54:54.79 ID:/xhPy9Tm0

筋トレは面倒になって続かないんだよな
散歩でいいか

754 ：ストーリア星人(内モンゴル自治区)：2011/02/03(木) 04:57:42.36 ID:eratVKOaO

筋肉なんて簡単につかないしな

755 ：ドコモン(長屋)：2011/02/03(木) 05:02:46.59 ID:vfAP6NCI0

>>1
食うなよデブ

756 ：ニーハオ(関東)：2011/02/03(木) 05:07:27.70 ID:/Fr4g7AiO

体重ある人は走っちゃダメ
すぐに膝とか筋肉を痛めます

食事コントロール＋筋トレ＋有酸素運動

筋トレは２～３日に一回で大丈夫

757 ：ココロンちゃん(東京都)：2011/02/03(木) 05:07:49.91 ID:9UPnxWna0

デブは諦めろ

758 ：じゃがたくん(内モンゴル自治区)：2011/02/03(木) 05:09:11.31 ID:5lKC5BcWO

夜食食わなきゃ痩せんじゃねｗ

759 ：ドギー(catv?)：2011/02/03(木) 05:14:52.12 ID:nycqTU7F0

おまえら深呼吸を1分間続けてみろ、物凄く疲れるから。

760 ：ハーティ(catv?)：2011/02/03(木) 05:16:53.78 ID:hxl71x7N0

>>20
食後にパンよりもカロリーメイト一箱食べる方が簡単に太る

15才（50kg）→20才（52kg）と太りたくても太れなかった俺が
この方法を試してからわずか１ヶ月半で63kgまで太ったよ

761 ：チューちゃん(catv?)：2011/02/03(木) 05:19:21.68 ID:plQh4dyS0

食うな。

762 ：メトポン(内モンゴル自治区)：2011/02/03(木) 05:22:52.41 ID:f0QHHeHaO

満腹が普段の状態ではない、ってのも頭に入れとこうぜ
いつも満腹にしてないといけないわけではない
普段、少し空腹くらいでも人間生きていけるから

763 ：いっちゃん(関東・甲信越)：2011/02/03(木) 05:57:30.89 ID:xrSuU9s3O

生姜紅茶生姜湯飲むといいよ

764 ：ドコモン(関西地方)：2011/02/03(木) 06:02:50.72 ID:QCuDhNYA0

ダイエット中だけど巻き寿司食べたい

765 ： auワンちゃん(catv?)：2011/02/03(木) 06:03:07.78 ID:cBK+wjzL0

食わない
動かない

766 ：ハッケンくん(関西地方)：2011/02/03(木) 06:04:46.66 ID:ezl8gKoL0

巻き寿司食いたいな、一本食いたい

767 ：てん太くん(神奈川県)：2011/02/03(木) 06:06:38.71 ID:A6/O67Zx0

単に食い過ぎなんだよ
つっても断食なんてすんなよ
脳が飢餓状態になって次に食べる時に吸収が良くなり過ぎて逆にピザる
栄養バランスの取れた適正量を喰って
有酸素無酸素両方の運動を適切にやりゃ太らねぇし痩せる
まァ出来ねぇからピザなんだろうけども

768 ：エキベ?(徳島県)：2011/02/03(木) 06:07:05.69 ID:YwFjWrjX0

包丁で足を切り落とせ．
No more fat! （´‘ω‘`）

769 ：でんこちゃん(dion軍)：2011/02/03(木) 06:08:42.32 ID:REVmf4aC0

>>1
お前大阪か？交差点とかで車にすりおろしてもらえばおｋ

770 ：ペンギンのダグ(関西地方)：2011/02/03(木) 06:10:15.31 ID:P34QcB1r0

カロリー計算しようぜ
基本で王道、最強のダイエット法だろ

【カロリー計算】摂取カロリー報告スレ【kcal】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1295588348/

771 ：おぐらのおじさん(東京都)：2011/02/03(木) 06:13:55.31 ID:nO7m9o6j0

「1日で5kg痩せます！」という謳い文句に釣られた男がフィットネスジムに
やってきた。男はバスケットボールコートくらいの部屋に通された。そこには
ビキニの金髪美女が微笑んでいた。

「今から5時間以内に、彼女を捕まえてください。もし捕まえることができたら、
彼女を今晩一晩、あなたの好きなようにして構いません」

男は俄然やる気を出して追いかけたが、美女は捕まらなかった。一日中走り
回った男は5kgの体重減に成功した。

気をよくした男は翌週、10kg減量コースに挑んだ。今度は美女が二人、やはり
捕まえることができれば一晩自由にできるという。時間は8時間だった。男は
8時間走り回ったが捕まえることができず、10kgの減量に成功した。

翌週、男は15kg減量コースを選択した。男がいつもの部屋に入ると、そこには
ビキニ姿の屈強の黒人男が微笑みながら立っていた。男が呆気にとられていると
インストラクタが説明した。

「今日はあなたが逃げる番です」

772 ：ホッピー(関東・甲信越)：2011/02/03(木) 06:14:10.45 ID:uLK0c0Z5O

規則正しい生活。適度な運動。腹八分目

773 ：エコてつくん(東京都)：2011/02/03(木) 06:15:30.51 ID:EJa3tTOG0

オリーブオイルを朝起きてすぐ飲むのはいいぞ
あとは踏み台昇降

774 ：シジミくん(チベット自治区)：2011/02/03(木) 06:15:56.48 ID:qjVFz/oP0

>>771
2秒でオチが予測できるつまらんコピペやな

775 ：パピプペンギンズ(兵庫県)：2011/02/03(木) 06:16:04.19 ID:lHqnkYVG0

腹へって寝れない
なにこれ地獄

776 ：パレオくん(北海道)：2011/02/03(木) 06:21:35.56 ID:vPA8jD9Z0

>>775
>>621これ結構いいかもしれない
こんにゃく以外に何かいいものねえかな・・・

777 ：ドコモン(関西地方)：2011/02/03(木) 06:22:50.65 ID:QCuDhNYA0

>>775
血糖値をあげればマシになるよ
飴一個舐めて白湯でも飲むといい

778 ：ケロ太(中部地方)：2011/02/03(木) 06:25:03.56 ID:SFKqCy6c0

ガリだけど、一番痩せたのは重い荷物背負って45km連続で歩いた時
7kg痩せて焦ったわ。逆に丸一日かけて90km歩いたら変わらなかった

779 ：パピプペンギンズ(兵庫県)：2011/02/03(木) 06:25:05.97 ID:lHqnkYVG0

分かった飴舐めて白湯飲むことにする

780 ：エキベ?(徳島県)：2011/02/03(木) 06:26:53.18 ID:YwFjWrjX0

血糖値を上げるんなら
黒糖とかの入ったショウガ湯の素がいいぞ．

ぽかぽかあったかくなるし．

781 ：火ぐまのパッチョ(三重県)：2011/02/03(木) 06:27:35.20 ID:WwW4HT/i0

朝喰え、その後オベスタッド15ｍｇ1錠飲め、昼喰うな、夕飯前にオベスタッド1錠飲め夜は湯豆腐とわかめ、マルチビタミン飲め。
これで1週間-3～4ｋｇ減らしてけばOK

それとジム行け、痩せて筋肉付けて胸板厚くすると女性から寄って来るぜ

782 ：カバガラス(大阪府)：2011/02/03(木) 06:28:18.54 ID:YQxj6Aj3P

>>777-779
延々それを続ければ痩せるんじゃね？
最低限の血糖値さえ維持し続ければ、何も食べなくても空腹感は生じないんだから。

783 ：やまじシスターズ(dion軍)：2011/02/03(木) 06:33:21.95 ID:qw4wvX9L0

ひと月で５キロやせる方法教えてくれ
身長163しかないのに体重が５５もある
なんとかしたい

784 ：エコてつくん(東京都)：2011/02/03(木) 06:35:39.96 ID:EJa3tTOG0

>>783
まずは身長伸ばせ

785 ：エキベ?(徳島県)：2011/02/03(木) 06:36:55.03 ID:YwFjWrjX0

ショウガ湯最強伝説（´‘ω‘`）

786 ：パピプペンギンズ(兵庫県)：2011/02/03(木) 06:37:57.14 ID:lHqnkYVG0

確かに飴舐めたらちょっと和らいだ気がする
ちょっとだけ寝よう

787 ：カバガラス(大阪府)：2011/02/03(木) 06:37:59.12 ID:YQxj6Aj3P

アンカ間違えた
x>>777-779
o>>777 >>779

オレ、胃カメラ飲むときに丸一日絶食したんだが、点滴で血糖値をコントロールしてたから、
胃袋が空っぽでも全然空腹感がなかった。退院後は７００ｇほど痩せていた。
つまり、実生活で点滴代わりになるモノを摂取すれば、簡単に絶食できるんじゃないか？と言いたい。
スポーツドリンクを１０分毎に１００ｍｌ摂取するとか。

788 ：エキベ?(徳島県)：2011/02/03(木) 06:38:16.53 ID:YwFjWrjX0

生姜湯をのむ．
体がぽかぽかと温まる．
体温が上がるのは，代謝が上がることを意味する．
じっとしてるだけでカロリーが消費される．

ウマー．

789 ：あるるくん(長屋)：2011/02/03(木) 06:39:40.36 ID:NVV2XjTz0

一昨日から急に腹も減らないし喉も渇かなくなった
なんでだ

790 ：じゃが子ちゃん(内モンゴル自治区)：2011/02/03(木) 06:44:08.65 ID:Wypf68LPO

４月まで食わない

791 ：アンクルトリス(チベット自治区)：2011/02/03(木) 06:47:04.91 ID:xHCvZws40

１日の摂取カロリーを１０００キロカロリーにする

792 ：エコてつくん(東京都)：2011/02/03(木) 06:47:17.15 ID:EJa3tTOG0

絶食はまじでやめとけ
脳に栄養がいかないと脳が腐る
腐った脳は修復不可だから飯と飲み物は必要量とれ
運動しろ

寒ければ踏み台昇降でいい

793 ：火ぐまのパッチョ(三重県)：2011/02/03(木) 06:48:03.38 ID:WwW4HT/i0

>>791
それやると停滞期に抜けにくくなるよ

794 ：ゆうちゃん(静岡県)：2011/02/03(木) 06:49:19.78 ID:2WSx/Fpn0

チャリ乗れ。マジイケる

795 ：タヌキ(神奈川県)：2011/02/03(木) 06:49:59.84 ID:y2PsDZXN0

あと2週間で腹回りを5～10サンチ縮める方法ない？
今のままだとスーツの下が履けなくてハロワいけない＞＜

796 ：火ぐまのパッチョ(三重県)：2011/02/03(木) 06:50:14.49 ID:WwW4HT/i0

運動したくなければまず1日20分歩く事から始めれ

797 ：ハッケンくん(関西地方)：2011/02/03(木) 06:50:58.65 ID:ezl8gKoL0

>>792
絶食はマジでやばいよな

一時期極端に食事量減らしたけど
それでリバウンドして結局苦労するコトになった

普通に健康的な飯食って運動だけしてた方がいい
ジョギングも最初は寒いけど走ってるうちに暖まるよ

798 ：ウチケン(不明なsoftbank)：2011/02/03(木) 06:52:36.43 ID:x0SWlj7F0

時間は掛かるけど適正体重の基礎代謝分のカロリーしか摂らなかったら運動しなくても痩せる
ただ貧相な体つきになるから運動はした方が良いと思う

799 ：ちびっ子(チベット自治区)：2011/02/03(木) 06:52:57.39 ID:HHFU8SQL0

食事７割　運動３割と言うな。
俺もそう思う。

1kgは7200kcalだが、1kg痩せるのを運動だけで賄うなら、
100kmマラソンするぐらいの熱量になる。
毎日習慣づけて10km走っても10日で1km。
かなり困難だよな。

800 ：エコてつくん(東京都)：2011/02/03(木) 06:53:48.30 ID:EJa3tTOG0

>>794
チャリは痩せない、が筋肉はつく
脂肪は揺らすと落ちる
ジョギングがいいんだが、つらくて続かない人は踏み台昇降やるべき
もう一度言うが、最初から筋肉のあるデブは自転車では痩せない

801 ：ハッケンくん(関西地方)：2011/02/03(木) 06:55:31.70 ID:ezl8gKoL0

踏み台昇降で30kg痩せて自転車で6kg、ジョギングで4kgくらい痩せた

何にせよ運動を伴わないダイエットは地雷

802 ：火ぐまのパッチョ(三重県)：2011/02/03(木) 06:56:11.02 ID:WwW4HT/i0

たしかに困難だったわｗ
それを精神面で補充？したのがNIKE+だったよ
今じゃモチベーション維持する大事な道具になってるわ
もうNIKE+無いと走ったり歩けない位にｗ
曲なんてアニソンでも何でもいいんじゃねの？UPテンポからスローダウンまで組み合わせて
入れるとなお良し
NIKE+おすすめ

803 ：ドギー(catv?)：2011/02/03(木) 06:56:41.43 ID:nycqTU7F0

君たち、デブのやる気の無さを知らないだろ、

ジョギングやチャリなんか勧めても無駄。

804 ：パピプペンギンズ(兵庫県)：2011/02/03(木) 06:56:50.40 ID:lHqnkYVG0

寒いところに出てたらそれはそれで体温戻すためにカロリー消費するから、
冬だから痩せにくいってこともないって聞いたけどそうなの？
そんな理論を鵜呑みして頑張ってるわけだけど

805 ：火ぐまのパッチョ(三重県)：2011/02/03(木) 06:57:35.93 ID:WwW4HT/i0

ただNIKE+に関する周辺品が全部欲しくなるから買いすぎに注意なｗ

806 ：火ぐまのパッチョ(三重県)：2011/02/03(木) 07:00:46.38 ID:WwW4HT/i0

ちなみに181ｃｍ132ｋｇ＞75ｋｇまで落とした。一年かかったよ
ウエストは115ｃｍから86ｃｍまで下がった。
痩せるとユニクロとかGUで服買えるぞｗ
イオンの大きいサイズコーナーからおさらば出来るぜｗ

807 ：ミルパパ(東京都)：2011/02/03(木) 07:04:07.03 ID:3mXyxSau0

>>781
オベスタット飲んでるけど１日１錠だな。最近効き悪くなってきたように思うから２錠に増やしても大丈夫かな？

808 ：火ぐまのパッチョ(三重県)：2011/02/03(木) 07:04:25.72 ID:WwW4HT/i0

>>807
10？15？

809 ：ドコモン(関西地方)：2011/02/03(木) 07:06:31.19 ID:QCuDhNYA0

>>804
体の中心は冷やすとエネルギーを温存しようとするのでダウンベストなどを着て、腕は半袖がいいとか

810 ：マストくん(神奈川県)：2011/02/03(木) 07:06:42.74 ID:xbPhdp4f0

>>800
チャリって有酸素運動じゃないの！？
脂肪は揺らすと落ちるってのは何かわろた

811 ：ちびっ子(チベット自治区)：2011/02/03(木) 07:06:45.95 ID:HHFU8SQL0

>>803
チャリは、通勤をチャリに変えたりして、生活に組み込んでいくと良いかも。
駅までバス通勤だったのをチャリに替えて、定期代ゲットとかさ。
職場でチェック入ったら、
　「時間バラバラでバス間に合わず家族に向かえに来てもらうこと多いんで、回数券にしてました」
とか言えばいいんだよ。
駐輪場契約考えると大して得しないかもだが。

812 ：ハッケンくん(関西地方)：2011/02/03(木) 07:09:00.80 ID:ezl8gKoL0

走って揺れるところは落ちるから、女の場合は胸が無くなってくるんだよな

813 ：でんこちゃん(関西地方)：2011/02/03(木) 07:09:11.73 ID:eZMVASxZ0

具体的に57日で10kgだろ
計算してやるよ

体重1kg減で7,200kcal消費、つまり
体重10kg減で72,000kcal消費が必要
要するに結論で
一日で割ると、毎日1,263kcalの消費が必要

30歳代　男で
1499　基礎代謝量（kal）
2500　エネルギー消費量（kal）

だから毎日一日の食事を1,237kcalに抑えるか
毎日1,263kcalの運動をするか
食事節制と運動を両立するか

ぶっちゃけ大変
こんなんできるのニートくらい

814 ：だるまる(茨城県)：2011/02/03(木) 07:09:53.74 ID:2EZJJ/us0

外寒いな

歩き3km ジョギング3km行ってきた

815 ：パーシちゃん(大阪府)：2011/02/03(木) 07:10:20.92 ID:3Zt8gtYb0

揺らすと落ちるはアホ過ぎだろｗ
デブババアの妄想かよｗ

816 ：マストくん(神奈川県)：2011/02/03(木) 07:10:50.74 ID:xbPhdp4f0

>>813
1500kcalダイエット＋αだと思えばできないこともない気がするんだよな
まぁ段々代謝が悪くなってったりで単純計算できないんだろうけどさ

817 ：天女(関東)：2011/02/03(木) 07:12:16.51 ID:UZPBbSR8O

二朗禁止

818 ：ミルパパ(東京都)：2011/02/03(木) 07:12:44.71 ID:3mXyxSau0

>>808
15mgの方。飲んで２０日で２ｋｇ位は落ちてるけど。

819 ：エコてつくん(東京都)：2011/02/03(木) 07:13:51.86 ID:EJa3tTOG0

>>810
走り方によるが
ケイデンス90維持、心拍数を70％あたりで走れば有酸素運動だったはず
それで50ｋｍを2時間ぐらいかけてほぼ毎日走っていたが体重は変わらんかった

それらやめてジム通ったけど痩せなかった
最終的には毎日5ｋｍ、自分のペースでいいからたまに休んだりしながら走るようにしたらどんどん痩せた
脂肪は上下に揺らしてやら落ちる、なくなる
だから女の場合はおっぱいがなくなる可能性があるからジョギングとかやめろマジで

820 ：あるるくん(長屋)：2011/02/03(木) 07:14:46.14 ID:NVV2XjTz0

揺らすと痩せる理論ﾜﾛﾀｗ

821 ：エコてつくん(東京都)：2011/02/03(木) 07:15:28.82 ID:EJa3tTOG0

>>815
やればわかる
揺れることによって、揺らされることによって脂肪は消えていく
踏み台昇降みたいに簡単なのでいい
脂肪を上下に激しくやらして体から削ぎ落とせ

822 ：ハッケンくん(関西地方)：2011/02/03(木) 07:17:41.58 ID:ezl8gKoL0

揺らすと痩せるはマジで実感したぞ
かといって、腹に巻くベルトみたいなのはダメだと思うけど

823 ：パピプペンギンズ(兵庫県)：2011/02/03(木) 07:17:46.47 ID:lHqnkYVG0

>>809
でもそれ普通の人が見たら真冬の変態だと思うよねｗ

824 ：ミミハナ(内モンゴル自治区)：2011/02/03(木) 07:18:17.82 ID:643vs2H8O

痩せるとちんこでかく見えるからいい

825 ：こぶた(長屋)：2011/02/03(木) 07:18:46.76 ID:CDLk/n6s0

何このイタイ子は

826 ：てん太くん(神奈川県)：2011/02/03(木) 07:19:07.09 ID:A6/O67Zx0

揺らすほど脂肪を抱えたことがないから
感覚がよくわからないな…

827 ：ブラックモンスター(関西)：2011/02/03(木) 07:20:35.08 ID:UTXYCw+EO

巨乳を毎日ぷらんぷらんさせておりますが
いっこうに貧乳になりませぬ

828 ：火ぐまのパッチョ(三重県)：2011/02/03(木) 07:20:42.85 ID:WwW4HT/i0

>>818
11：30頃一錠飲んで、夕方の夕食前約1時間前にもう一錠飲んで夕食暴走抑えるって感覚でいいと思う。
特に変な症状も出ないが唾液が少なくなるのでフリスクとか時々口に入れる様にするといいですよ。

829 ：赤太郎(三重県)：2011/02/03(木) 07:21:15.37 ID:IZB06po40

BMI２３、体脂肪率19%まで来たけど首やアゴがシュっとしない
まだまだ痩せろってか

830 ：エコてつくん(東京都)：2011/02/03(木) 07:21:15.75 ID:EJa3tTOG0

>>827
垂れる

831 ：マストくん(神奈川県)：2011/02/03(木) 07:21:37.79 ID:xbPhdp4f0

まあ脂肪揺らすぐらいの方が負担が大きくかかっていいんだろうな、とは思う

ただエアロバイク買おうと思ってた俺には大きな悩みのタネとなったよ

832 ：ミミハナ(内モンゴル自治区)：2011/02/03(木) 07:22:55.40 ID:643vs2H8O

ダイエット板すげぇ気持ち悪い
食えないストレス溜まってんのか

833 ：マー坊(東京都)：2011/02/03(木) 07:23:56.64 ID:eycWMlqz0

痩せたい奴はとにかく運動するなその上で食うな
増やしたい奴は運動しろそしてその分食え

834 ：でんこちゃん(関西地方)：2011/02/03(木) 07:24:08.38 ID:eZMVASxZ0

>>832
ダイエットは精神との戦いだからな・・・
思った計画を忠実にやれるような人間なら東大でもいけるちゅうからな

835 ：ゾン太(東京都)：2011/02/03(木) 07:24:28.48 ID:ebf7vf0O0

食わないか、食ったら動け

836 ：あるるくん(長屋)：2011/02/03(木) 07:25:07.35 ID:NVV2XjTz0

>>832
むしろ気持ち悪くない個別板って少ないよ

837 ：てん太くん(神奈川県)：2011/02/03(木) 07:25:21.37 ID:A6/O67Zx0

>>834
あいつら全員精神と時の部屋にぶち込んでやりたいな

838 ：エコてつくん(東京都)：2011/02/03(木) 07:26:14.18 ID:EJa3tTOG0

>>831
ジムでストレッチ30分、筋トレ1時間半、エアロバイク1時間、たまーに水泳2ｋｍやってたけれど
いっこうに痩せなかったよ
無職だから1ヶ月間一日おきに通ったけど、ゴリデブになっただけだった
ぶよった贅肉を上下に揺らしながら5ｋｍぽっちを走ったほうが痩せた

839 ：らぴっどくん(岩手県)：2011/02/03(木) 07:27:12.27 ID:wlh/6Sa10

踏み台昇降とダンベルベンチ・腹筋・懸垂で家から出なくてもいいな
食事のバランス考えるのも娯楽だと思えば続くだろ

840 ：ミミハナ(内モンゴル自治区)：2011/02/03(木) 07:27:25.32 ID:643vs2H8O

>>836
あーそれもそうか

841 ：ロッ太(東京都)：2011/02/03(木) 07:27:56.91 ID:uUNYobIQ0

食べる前に飲む！

842 ：はやはや君(チベット自治区)：2011/02/03(木) 07:29:10.66 ID:flQiMXeW0

>>13
うむ

843 ：マストくん(神奈川県)：2011/02/03(木) 07:29:26.43 ID:xbPhdp4f0

>>838
喘息持ち＋100ｋｇ近いデブだから走るのキツイんだよね＠23歳　170cm
とりあえず今のところ　食事1700kcal程度＋週２、３回水泳１時間で走れるくらいまで減らそうと思ってて
それら＋水泳無い日にエアロバイク　＋ダイエット系の薬品（ミトトロピンとかメルトダウンとか？単純にカフェインだけでもいいかも）とか考えてたとこだった

844 ：コロドラゴン(長屋)：2011/02/03(木) 07:29:54.04 ID:pmyANfiw0

Kinect+ダンスエボリューションを買え
1時間で全身鍛えられるぞ

845 ：パッソちゃん(内モンゴル自治区)：2011/02/03(木) 07:30:57.58 ID:6hKkUQ5QO

炭水化物を蕎麦にするので痩せた。
後は縄跳びとジョギングかな。
体脂肪１９→１０になったわ。

846 ：アマリン(広西チワン族自治区)：2011/02/03(木) 07:31:02.77 ID:6eKyaiE1O

食わないことが手っ取り早く痩せるのは解った
食欲を抑える方法教えろ
ジュース、ジャンクフード、デザートとかデブにとっては麻薬みたいなもんだろ

847 ：エコてつくん(東京都)：2011/02/03(木) 07:32:26.40 ID:EJa3tTOG0

>>843
年齢身長、もともとの体重全てスペックが一緒だわ
一日おきにジム通って4時間5時間ずっと運動していようが痩せなかった
去年は100ｋｇこえてたけど今は79ｋｇまで落ちてるからそっちも、自分にあったダイエットを探して頑張ってくれ
絶食だけはするなよ

848 ：カーくん(東京都)：2011/02/03(木) 07:32:49.34 ID:UUcgzKMG0

そろそろ次スレたてたほうがいいと思う

849 ：ハッケンくん(関西地方)：2011/02/03(木) 07:34:04.51 ID:ezl8gKoL0

>>843
身長体重は同じだった、頑張れ

850 ：パッソちゃん(内モンゴル自治区)：2011/02/03(木) 07:34:07.26 ID:6hKkUQ5QO

>>846胃が小さくなるというのは本当で、血糖値の山を低くすると今度は谷も浅くなる。
つまり、何処かで腹八分目にすると、今度お腹空くときも八分の量で事足りる。

851 ： [―{}@{}@{}-] レイミーととお太(兵庫県)：2011/02/03(木) 07:35:42.38 ID:5ULJDsWKP

食事忘れるほど面白い事をすれば
楽に断食ができる
ゲームでも何でもいい

852 ：ローリー卿(dion軍)：2011/02/03(木) 07:35:46.46 ID:qd/iyMfK0

運動するなら食事前の空腹時にやると痩せるらしい。
というか、食後に運動してもあまり痩せないとか。　ｂｙ　ガッテン

特に、朝食前に運動すると、その後、高脂肪高カロリーの食事をしても太らないとか。

驚きの新研究論文発表！　どんなに食べても食べても太らない方法がありましたよ... （ギズモード・ジャパン） - Yahoo!ニュース
ttp://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20101221-00000303-giz-ent

>>846
1食の食事量を減らすと、強い空腹感がこなくなる。
空腹を感じたら、その場ダッシュ20回やるといい。

以上、ガッテン

853 ：ミミハナ(内モンゴル自治区)：2011/02/03(木) 07:36:11.98 ID:643vs2H8O

>>846
高カロリーのジャンクフード中毒は痩せてもリバ地獄だから迷惑かからない方法でしね

854 ：エコてつくん(東京都)：2011/02/03(木) 07:36:30.39 ID:EJa3tTOG0

揺らすと痩せる　じゃ語弊があるね
脂肪を揺さぶるような運動をすると痩せる　が正しい表現かな？難しい

855 ：あるるくん(長屋)：2011/02/03(木) 07:37:42.86 ID:NVV2XjTz0

揺れるから脂肪が燃えるんじゃなくて
揺れるほど脂肪が有り余ってる＆脂肪が揺れるほど運動するから燃焼するのでは・・・ｗ

856 ：マストくん(神奈川県)：2011/02/03(木) 07:39:06.27 ID:xbPhdp4f0

読み返してみたら踏み台昇降が人気だね
かわりにステッパーでもいいのかな？
姉ちゃんからこれもらったんだが
http://www.cataloghouse.co.jp/health_and_fitness/training_and_stretch/1101055.html

857 ：エコてつくん(東京都)：2011/02/03(木) 07:39:08.17 ID:EJa3tTOG0

食後に運動するとしても
食後1時間は内蔵に血液がまわされるから消化する時間を充分とってから運動しないと
消化も運動も不十分になるから注意
食事前に運動すると飯がうまくなりすぎるから注意

858 ：パッソちゃん(内モンゴル自治区)：2011/02/03(木) 07:39:55.50 ID:6hKkUQ5QO

>>854胸の脂肪(恐らく違う箇所も)には有効だよ。
繊維が切れて分散されるからね。ただし、中途半端だと繊維が切れるだけで垂れたまま。

859 ：あるるくん(長屋)：2011/02/03(木) 07:40:01.38 ID:NVV2XjTz0

かぶったｗ

>>854
語弊あり過ぎだってｗ

860 ：エコてつくん(東京都)：2011/02/03(木) 07:40:43.90 ID:EJa3tTOG0

>>855
脂肪が揺れなければそもそもダイエットする必要はないだろ
ダイエットが必要＝揺れるほどの脂肪を貯蓄している　と解釈するべき

861 ：元気くん(東京都)：2011/02/03(木) 07:43:39.30 ID:wRFSzs1e0

ぶっちゃけた話
1週間冷蔵庫外に放置して、賞味期限過ぎた牛乳を毎食後にたっぷり飲めば
すぐやせるよ
1週間から効果が絶大にで始める
これお勧めでかなり成功するのにみんなやらないんだよ
つまりそこまで痩せたい訳ではないんだよな(´・ω・`)

862 ：あるるくん(長屋)：2011/02/03(木) 07:44:11.64 ID:NVV2XjTz0

>>860
いや、そうだけど？
何？？

863 ：パッソちゃん(内モンゴル自治区)：2011/02/03(木) 07:44:58.34 ID:6hKkUQ5QO

>>857血糖値は肝臓や他の部位から溜まった部分から放出されるので、食前の運動が有効。
飯が上手くなるのは恐らく意識的なもの。
あと同様の理由で、朝起きがけの有酸素運動も効くよ。
ちなみにお腹が空くのを防止するには、飴やガムを食べて低い水準で血糖値を上げとけば大丈夫。

864 ：ミミハナ(内モンゴル自治区)：2011/02/03(木) 07:47:13.20 ID:ng9JkMrBO

朝に果物とおからのクッキーやスコーンとヨーグルト食って白湯飲んだら朝から腹一杯で
昼夜の飯を半分にしておかずは動物性脂肪減らして
肉はささみや皮なし胸肉
野菜は玉ねぎ多め
食後は必ず白湯
体力落ちずに２ヶ月で10キロ落ちた。
運動はとくにしてない。買い物行くくらい。

医者でもらった脂肪肝の薬とセンナ茶少し服用。

865 ：こぶた(長屋)：2011/02/03(木) 07:47:57.71 ID:CDLk/n6s0

>>854
最初からそう書けw

866 ：てん太くん(神奈川県)：2011/02/03(木) 07:48:14.71 ID:A6/O67Zx0

揺れたら痩せるって
揺れるまで太るの大変じゃんか

867 ：エコてつくん(東京都)：2011/02/03(木) 07:48:25.53 ID:EJa3tTOG0

>>862
ごめん間違えた
>>826に宛てようかと書いた文だった
826がデブであると想定して書いた文だった

868 ：ダイオーちゃん(埼玉県)：2011/02/03(木) 07:48:35.72 ID:JuwHVc3p0

jri

869 ：ロッチー(関西・北陸)：2011/02/03(木) 07:49:32.18 ID:QrEEBKoEO

>>861
それは痩せるじゃなくて
やつれる　だ

870 ：リスモ(東京都)：2011/02/03(木) 07:49:58.21 ID:JZX3KVu20

二ヶ月で１０kg痩せるの可能だが止めとけ
禿げるぞ

ソースは俺

871 ：バブルマン(広西チワン族自治区)：2011/02/03(木) 07:50:01.82 ID:APicc29gO

12月の末からダイエット始めた
82kgが今朝測ったら75kgだった

毎日30分の水泳してるのと、間食を辞めて夕飯減らしただけ
iphoneの体重ノート使うと良い

872 ：たまごっち(dion軍)：2011/02/03(木) 07:50:07.85 ID:vwIKUN6i0

胃腸炎にかかったらやせるぞ
三週間で１０キロやせた

873 ：晴男くん(チベット自治区)：2011/02/03(木) 07:50:19.09 ID:ACE3Ehgc0

女は運動するとき頑丈なスポブラしたりブラ二重にしたりサラシ巻いたりしてるな

874 ：省エネ王子(チベット自治区)：2011/02/03(木) 07:51:35.10 ID:0fnf1HsU0

>>871
毎日プールいってるの？
何キロ泳ぐ？

875 ：パッソちゃん(内モンゴル自治区)：2011/02/03(木) 07:52:18.11 ID:6hKkUQ5QO

あと起きがけに湯を飲んだり、寒天などの体を冷やす低カロリーの食品を避けて体を温めるのもいいらしいよ。
痩せる→太る→痩せる→太る。
これも、脂肪と筋肉が交互に積み重なって、後々脂肪だけ取り除くのは大変だって聞いたな。

876 ：エコてつくん(東京都)：2011/02/03(木) 07:52:28.33 ID:EJa3tTOG0

>>866
揺れなければデブじゃないからダイエットする必要もないんだよ
ようやく正しく言えた

877 ：アッピー(dion軍)：2011/02/03(木) 07:52:51.81 ID:X5dAslak0

あと、茶だな茶。

掛川茶だか深蒸し茶とか飲むと痩せるらしいぜ。

878 ：こぶた(長屋)：2011/02/03(木) 07:53:45.61 ID:CDLk/n6s0

>>873
それは揺れ過ぎるとおっぱいの靭帯が切れて垂れ乳になるから

879 ：バブルマン(広西チワン族自治区)：2011/02/03(木) 07:55:13.72 ID:APicc29gO

>>874
1キロ～1.5キロくらいだろうか
最初は距離見てたけど25mプールの往復はだんだん飽きて数が分からなくなるから、最近は時間で切ってる

880 ：でんこちゃん(関西地方)：2011/02/03(木) 07:55:36.62 ID:eZMVASxZ0

>>877
茶がいいと言われるのはカフェイン効果だな
かつてはカフェインもドーピングだった

881 ：晴男くん(チベット自治区)：2011/02/03(木) 07:57:12.74 ID:ACE3Ehgc0

>>878
そうだね

882 ：アマリン(広西チワン族自治区)：2011/02/03(木) 07:58:25.36 ID:6hKkUQ5QO

朝７時くらいに起きるくらいの人は、昼３時に食べるのが一番太りにくい。
３時を頂点とする放物線を描く。

883 ：アマリン(広西チワン族自治区)：2011/02/03(木) 08:00:01.50 ID:6hKkUQ5QO

>>878
おっぱいの肉を減らす(周りに流れて周りは増える)にはいいよ。

884 ：省エネ王子(チベット自治区)：2011/02/03(木) 08:00:56.37 ID:0fnf1HsU0

>>879
身長は？
てぃっぷねすとかに通ってるの？

885 ：元気くん(東京都)：2011/02/03(木) 08:02:26.12 ID:wRFSzs1e0

でも、太りやすいとか痩せるのはぶっちゃけた話、体質だから諦めたほうがいいよ、とも言える
俺、何故かめちゃくちゃ食いまくってスナック菓子だの
毎日夜食まで食べてるのに太らない
BMI1.7で医者から心配された
身長183で体重57キロ
胃下垂が関係してるらしく、食ってもダメなんだ
ちょっと気を抜くと痩せるから、食費がかかって大変過ぎる・・・
体脂肪8、9

886 ：リッキー(神奈川県)：2011/02/03(木) 08:03:08.66 ID:6cpHQpBI0

適当言い過ぎワロタｗ

887 ：元気くん(東京都)：2011/02/03(木) 08:03:35.24 ID:wRFSzs1e0

>>885 BMI17なミス

888 ：だるまる(茨城県)：2011/02/03(木) 08:03:39.90 ID:2EZJJ/us0

>>885
すごい数値ですね＞BMI

889 ：バブルマン(広西チワン族自治区)：2011/02/03(木) 08:04:56.60 ID:APicc29gO

>>884
170だからな60kg切るぐらいまでは落とす予定
デブが5kg10kg痩せるのとか誤差と水分の範囲だからな

近場のジム通いだ

890 ：カバガラス(catv?)：2011/02/03(木) 08:06:17.68 ID:SA7zdRwk0

そいういう病気自慢はどうでもいい
さっさと病院へ行けとしか

891 ：省エネ王子(チベット自治区)：2011/02/03(木) 08:08:47.79 ID:0fnf1HsU0

クロールだとすぐ苦しくなって立ってしまうんだけど１５ｍくらいで
息継ぎってたくさん吸うのと　少ししか吸わないのどっちがいいんだろ？

大量に吸って鼻から水中で全部だしてまた大量に息すってるけど苦しい
左手のとき息継ぎしてる

892 ：元気くん(東京都)：2011/02/03(木) 08:08:58.92 ID:wRFSzs1e0

>>890
日常生活に全く支障ないから病気じゃないよ
ただ、食費が・・・
前のレスにもあったけど、痩せる方法はあるのに、太る方法はまず紹介されてない
なかなか痩せない人がいる様に、沢山食いまくっても太らない人も居るというのにだ

893 ：エコてつくん(東京都)：2011/02/03(木) 08:09:00.68 ID:EJa3tTOG0

>>885
太れよ
そのままだと登下校中の小学生のタックルで死ぬぞ

894 ：マップチュ(神奈川県)：2011/02/03(木) 08:10:09.39 ID:rEc2Udqg0

嫁＆彼女がいるやつはセックスがいいな

射精すると終了なので、我慢しながら色々な体位を試す。
最終的には、パワーの必要な体位でフィニッシュだ

男が刺激されるから、ホルモン的にも良い

895 ：エコてつくん(東京都)：2011/02/03(木) 08:10:29.32 ID:EJa3tTOG0

>>892
先進国で肥満は貧困の象徴
この国で太りたければジャンクフード食いまくればいい
マック二郎マックマック二郎二郎マック

896 ：アマリン(広西チワン族自治区)：2011/02/03(木) 08:11:51.95 ID:6hKkUQ5QO

実は基礎代謝は殆ど関係ないらしいけど。
体質は胃下垂など以外は関係ないって話。
太らない奴はよく動いてるだけって答えがでたらしい(これは未確認情報)

897 ：アッピー(dion軍)：2011/02/03(木) 08:12:05.32 ID:X5dAslak0

貧乏な痩せはヤマザキのスイスロールもいいよ。

100円で1000kcal

898 ：てん太くん(神奈川県)：2011/02/03(木) 08:12:07.46 ID:A6/O67Zx0

>>892
ピーナッツカロリーすごいよ
常にピーナッツ喰ってろマジで

899 ：サリーちゃん(広島県)：2011/02/03(木) 08:12:34.91 ID:2XFxIqUw0

楽に痩せる方法はないものか。

900 ：省エネ王子(チベット自治区)：2011/02/03(木) 08:13:27.10 ID:0fnf1HsU0

>>896
脂肪を蓄えやすい遺伝子があるってニュースでみたけど

901 ：こぶた(長屋)：2011/02/03(木) 08:14:40.91 ID:CDLk/n6s0

>>892
エビオスやら整腸剤飲んで5回くらいに分けて飯食え。

902 ：ラビリー(関西地方)：2011/02/03(木) 08:15:15.50 ID:zlWh4Gw+0

酒やめる。酒はデブの源。

903 ：元気くん(東京都)：2011/02/03(木) 08:15:41.46 ID:wRFSzs1e0

>>895
そうもいかないらしい
昔かかった医者によれば、外見上太らなくても、内臓脂肪は付くらしくてコレステロールが上がって
過度に食べると糖尿病とか早死にとか脅されたぜ・・
まぁ太るのも痩せるのも適度な体型がいいよなやはり
取り合えずなるべく高カロリー取るわ

904 ：パッソちゃん(内モンゴル自治区)：2011/02/03(木) 08:16:46.76 ID:6hKkUQ5QO

>>900それと基礎代謝の話は別なのかな？
試してガッテンｗで最近やってたらしいけど。

905 ：アッピー(dion軍)：2011/02/03(木) 08:16:53.86 ID:X5dAslak0

>>900
倹約遺伝子ってやつだな。それがある人は3割くらいカロリーを節約して脂肪にしてしまうとか。

906 ：晴男くん(チベット自治区)：2011/02/03(木) 08:17:48.79 ID:ACE3Ehgc0

>>899
金があったなら高須クリニックのミケランジェロ試したいものだ

907 ：パレオくん(北海道)：2011/02/03(木) 08:18:12.81 ID:vPA8jD9Z0

>>885
医者が言うには長生きできないタイプらしいです
嘘か本当かは知らんが

908 ：かわさきノルフィン(大阪府)：2011/02/03(木) 08:18:31.05 ID:408tJ2zI0

家族全員デブ一家ってよくいるけど
あの環境で痩せる事とかどう考えてもできないだろ
もう諦めるんだ

909 ：がすたん(栃木県)：2011/02/03(木) 08:18:57.90 ID:k3iBWsUW0

ジョギングシミュレータで計算すると１０kmを１時間で走るより
２時間で走った方がカロリー消費するんだけど、これ本当？

910 ：バブルマン(広西チワン族自治区)：2011/02/03(木) 08:19:04.80 ID:APicc29gO

デブはどこかしらで太る努力をしてると聞いたなあ
食ってるものとか見直すと良いのかもな

911 ：ヤマギワソフ子(四国)：2011/02/03(木) 08:19:21.66 ID:Q++1sPEfO

簡単なようでむずい

912 ：ムパくん(長屋)：2011/02/03(木) 08:20:45.55 ID:EPJv1vO20

デブ「食べてないのに太る」←大嘘

デブは食い意地が張っている
とにかく食う
見ていて吐き気がする
食うなデブ

913 ：アッピー(dion軍)：2011/02/03(木) 08:20:55.27 ID:X5dAslak0

>>909
2時間で走ると、走って消費するカロリーだけじゃなく、
1時間の場合より余計に1時間分の基礎代謝も消費するしね。

914 ：ピンキーモンキー(関西)：2011/02/03(木) 08:21:46.00 ID:MO2RDRazO

>>909
立ってるだけでも消費するんだから当然だろ

915 ：宮ちゃん(広西チワン族自治区)：2011/02/03(木) 08:22:46.99 ID:6hKkUQ5QO

>>905タロイモだけで筋肉を作り出す人種もいるみたいだからね。
基礎代謝を気にしすぎるなとはよく分からんけど。

916 ：宮ちゃん(広西チワン族自治区)：2011/02/03(木) 08:24:26.22 ID:6hKkUQ5QO

>>909基礎代謝と、人と話せるくらいのスピードが一番脂肪が燃える。

917 ：京成パンダ(内モンゴル自治区)：2011/02/03(木) 08:25:25.09 ID:cl2aYYiqO

>>909
消費カロリーの計算は運動強度と体重と時間をかけたものだから当然増える。

918 ：ルミ姉(内モンゴル自治区)：2011/02/03(木) 08:25:30.29 ID:gvogy5whO

黒烏龍飲んで６時以降飯を食わん

俺はこれで一ヶ月で85から75痩せた

919 ：晴男くん(チベット自治区)：2011/02/03(木) 08:25:58.09 ID:ACE3Ehgc0

高温反復浴は300～500kcal消費するってよく見るけど本当だろうか

920 ：宮ちゃん(広西チワン族自治区)：2011/02/03(木) 08:26:29.43 ID:6hKkUQ5QO

いなばの鳥ささみはオススメだわ。

921 ：さくらとっとちゃん(catv?)：2011/02/03(木) 08:28:18.86 ID:QOnYa5Wj0

どちらかというと、俺小食なのに太る厨よりも、たくさん食べてるのに太れない厨の方が腹立つ
厳密に食事内容を聞いてみると全然食べてないという

922 ：キャプテンわん(関西地方)：2011/02/03(木) 08:28:44.44 ID:S4kwRxpP0

>>909
ロングスローディスタンスでぐぐれ

923 ：ムパくん(長屋)：2011/02/03(木) 08:29:04.77 ID:EPJv1vO20

本気で痩せようとしてないだけ
甘えだよ、甘え
つらいことから逃げてるだけ

924 ：ムパくん(長屋)：2011/02/03(木) 08:29:57.95 ID:EPJv1vO20

鏡を見ろ
食欲に負けた結果がそれだよ

925 ：ムパくん(長屋)：2011/02/03(木) 08:30:51.86 ID:EPJv1vO20

>>919
デブは熱い風呂が苦手なんだよな

926 ：ドコモン(関西地方)：2011/02/03(木) 08:31:41.40 ID:QCuDhNYA0

>>891
水泳得意じゃなかったから最初は息継ぎがうまく出来なくて苦しかったけど、
水中で全部吐き切らないようにコントロールしたよ
どうしても吐き切ってしまうなら息継ぎを増やせばいいんだし
水泳を続けていれば心肺機能が上がってあまり苦しくなくなる

927 ： ↑この人痴漢です(埼玉県)：2011/02/03(木) 08:32:04.81 ID:UlvFyyDq0

一週間水だけですごせ
俺は5キロ減ったぞ
つまり2週間水だけですごせば10キロくらいいけるだろ

928 ：つくもたん(埼玉県)：2011/02/03(木) 08:33:38.04 ID:IGWjoHnz0

>>925
185cm110kgだけど45度がデフォだよ　キツめにいくときは47度

一日8km走ってるけど痩せないなぁ　やっぱ食べ過ぎなのかね

929 ：宮ちゃん(内モンゴル自治区)：2011/02/03(木) 08:33:46.96 ID:6hKkUQ5QO

>>828副作用が恐すぎる

930 ：だっこちゃん(dion軍)：2011/02/03(木) 08:34:28.85 ID:saXChH7E0

一日オカラ300グラムと水500ミリリットルで暮らすってのはどう？

931 ：ことみちゃん(東京都)：2011/02/03(木) 08:37:09.36 ID:onPlmSTU0

寄生虫ダイエットしろ

932 ：さくらとっとちゃん(catv?)：2011/02/03(木) 08:37:17.90 ID:QOnYa5Wj0

飯を満足に食わずに痩せるという論外な方法を書き続ける奴らって

933 ：なーのちゃん(愛知県)：2011/02/03(木) 08:37:58.18 ID:D2Picqk10

絶食して死ね

934 ：つくもたん(埼玉県)：2011/02/03(木) 08:38:08.07 ID:IGWjoHnz0

>>932
じゃあお前が提示しろよチンカス

935 ：省エネ王子(チベット自治区)：2011/02/03(木) 08:38:45.45 ID:0fnf1HsU0

>>926
吐ききらないと息吸うとき
少しですむって感じ？？

936 ：ロッチー(新潟・東北)：2011/02/03(木) 08:38:52.36 ID:5ndvM8g8O

ヘルシア飲んで歩くべし

937 ：ムパくん(長屋)：2011/02/03(木) 08:39:58.47 ID:EPJv1vO20

デブは運動が嫌い＝消費カロリーが低い
デブは食欲旺盛＝摂取カロリーが高い

なにこのスパイラル

938 ：さくらとっとちゃん(catv?)：2011/02/03(木) 08:40:20.81 ID:QOnYa5Wj0

>>934
永続できるわけじゃない方法を書くのが如何にも何の実戦経験もない引き篭もり集団だなというねｗ
正直なハナシ二ヶ月で10kgはねーよという話なんだが

939 ：ルミ姉(内モンゴル自治区)：2011/02/03(木) 08:40:36.57 ID:R3xc3vVnO

サナダ虫のタマゴでも飲んでろピザ

940 ： RODAN(富山県)：2011/02/03(木) 08:40:45.36 ID:ksip6v4c0

要はカロリー取らなけりゃいいんだから腹満たして痩せたいなら果物でも食っとけ

941 ： MiMi-ON(大阪府)：2011/02/03(木) 08:42:10.57 ID:fwr7WuAb0

メシ喰わずにケツにバイブでも刺してろデブ

942 ：晴男くん(チベット自治区)：2011/02/03(木) 08:42:36.01 ID:ACE3Ehgc0

>>940
果物は果糖たっぷりだから1日1個くらいにしないと太るよ

943 ：買いトリーマン(catv?)：2011/02/03(木) 08:42:50.48 ID:tpYsaW5F0

おやつにポテかるダイエット

944 ：エコてつくん(東京都)：2011/02/03(木) 08:43:54.33 ID:EJa3tTOG0

>>940
加糖は太るぞ、かなり太るぞ

945 ：ドコモン(関西地方)：2011/02/03(木) 08:44:10.27 ID:QCuDhNYA0

>>935
全部吐ききったら吸う時にくるしくて呼吸が乱れない？
少し苦しくても息継ぎ直前に吐き出して吸った方が、上手く息継ぎが出来ると思う
俺も水泳始めたばかりの頃は苦しくて上手く息継ぎできなかったから、
右、左、右息継ぎ、って感じだったよすぐに肺活量増えて平気になるから

946 ：買いトリーマン(catv?)：2011/02/03(木) 08:44:27.73 ID:tpYsaW5F0

>>942
果糖は速攻消費されるから、限度を超えないならアリだと思う
みかんｔかリンゴとかを食事と置き換えて腹いっぱい食うとか

947 ：つくもたん(埼玉県)：2011/02/03(木) 08:45:26.20 ID:IGWjoHnz0

>>938
デブの10kgは言うほど難しく無いだろ
ガリの10kgじゃないんだから

948 ：パッソちゃん(内モンゴル自治区)：2011/02/03(木) 08:46:18.43 ID:6hKkUQ5QO

>>938ならば日々の体重をグラフにしておくのが一番永続的で分かりやすい。
それで食べる量も運動する量も調整できるだろう。自分自身で。

949 ： RODAN(富山県)：2011/02/03(木) 08:47:15.36 ID:ksip6v4c0

食後のデザートとか調子に乗ってるから太るのであって
空腹時に食う分には何の問題もないんだわ

950 ：省エネ王子(チベット自治区)：2011/02/03(木) 08:48:19.93 ID:0fnf1HsU0

>>945
頭が水中にあるときって目線は下（床）みてる？
それとも前方？

951 ：パッソちゃん(内モンゴル自治区)：2011/02/03(木) 08:49:06.45 ID:6hKkUQ5QO

>>949それやっちゃうと血糖値的に、次の空腹の谷が深くなるからね。

952 ：バザールでござーる(関西地方)：2011/02/03(木) 08:51:50.43 ID:iF2QPNql0

【レス抽出】
対象スレ： 4月までに10kg痩せようと思う　いい方法教えろ
キーワード：水泳

抽出レス数：17

お前ら痩せる気あるの？

953 ：たらこキューピー(catv?)：2011/02/03(木) 08:52:19.28 ID:Lh8OXq6M0

継続できないんだが、何かいい方法ないか

954 ：しんちゃん(不明なsoftbank)：2011/02/03(木) 08:53:56.30 ID:uYVPo/z50

痩せるためには、運動だけじゃ無理。
いくら激しく運動してもそれ以上に食ってたら痩せない。

痩せるためには食事制限だけで可能。
しかしそれだと不健康な痩せ方になる。
つまり運動も必要。不健康な痩せ方でも良いというなら食事制限だけでOK。

簡単に言えば、飯食わずに運動したら、ガンガンやせていくが、それは無理だろ。
で、飯食うんだけど、そこで我慢できずに多くの人間が食い過ぎてしまうために
痩せないわけ。

955 ：ラビピョンズ(埼玉県)：2011/02/03(木) 08:54:03.98 ID:N7pClt1h0

デブは交感神経働かせろ

956 ：パッソちゃん(内モンゴル自治区)：2011/02/03(木) 08:54:33.16 ID:6hKkUQ5QO

>>953家事をするのとしないのとでは一月に１キロ違う。
つまり、マメに動くだけで十分。

957 ：ドコモン(関西地方)：2011/02/03(木) 08:55:03.27 ID:QCuDhNYA0

俺は我慢するとどか食いしてしまうから、主にこんにゃく食べてた
白滝を塩で揉んで灰汁を出す三分湯がくフライパンで軽く水分を飛ばす
ここでキャベツ、もやし、卵、ソースを加えて炒めれば焼きそば
レトルトのカルボナーラソースで軽く炒め煮すればスパゲッティ、レトルト麻婆豆腐で麻婆春雨
中華スープともやし、きのこ、たまご、香菜でラーメンになる
たんぱく質はささみと卵、納豆、プロテインでとる

おやつは薬局で低カロリービスケットやクッキー一袋100kcalの物が多くて味も美味しい
小分けになったオレオなら100ちょっとビスコなら個包装二つで80kcal
アイスも一個80kcakのが売ってるカロリーを取りたくない時はカロリー０のゼリー飲むタイプもある

958 ：買いトリーマン(dion軍)：2011/02/03(木) 08:55:06.81 ID:X3cVg8qr0

ふれ込み：一日たったの３分半

腹の脂肪を取るにはハードな運動をしなければダメ！と思ってはいませんか。
そんなことはありません。一日３分半の運動で簡単にへっこみます。お金も
いりません。必要なのはあなたの意志だけです。「毎日ヤルゾ」という強い
意志だけで結構です。体力もいりません。私も４０才を過ぎて、昔買ったズ
ボンが合わなくなって来ました。山登りなどかなりな運動をしましたが、あ
まり効果はありませんでした。しかし、この水平足踏みを始めて半年が過ぎ
る頃には、きつくなりかけていたズボンが昔どおり合うようになっていまし
た。その場で足踏みをするだけですが、太腿（ふともも）の部分が地面と水
平になるまで持ち上げます。片足ずつ持ち上げます（両足を上げると転けま
す）。片足を上げるのを１回とカウントし、１日３００回（３分半ほど）を
目安に行います。簡単なようですが最初から３００回は無理です。個人の体
力に合わせ、数十回程度から始めだんだん増やして行きましょう。そのうち
１０年前にかったズボンもぴったし合うようになります。お楽しみに

959 ：つくもたん(東京都)：2011/02/03(木) 08:56:50.43 ID:YNpmoL+J0

さてフルーツグラノーラ買ってきて食いまくろうかな

960 ：キャティ(東京都)：2011/02/03(木) 08:57:26.94 ID:3U56eIf70

俺も18過ぎたら4年で20キロ太った
でもその後半年頑張ったら15kgやせたけどね
一番は代謝を高めて摂取カロリーを消費カロリー以上に獲らない、っていう簡単な理屈だった

961 ：ドコモン(関西地方)：2011/02/03(木) 08:57:58.47 ID:QCuDhNYA0

>>950
泳ぎ方ならググるといいよ俺もググって絵を見ながら真似てから泳ぎにいったよ
手は耳の上に来るのが正しいらしいから、目線は下になるよ

962 ：つくもたん(東京都)：2011/02/03(木) 08:59:35.41 ID:YNpmoL+J0

区民プールって競泳用のビキニパンツ履いてたら恥ずかしい？

963 ：ドコモン(関西地方)：2011/02/03(木) 09:02:27.47 ID:QCuDhNYA0

>>962
ジムだったけど、やる気あるな、くらいで別に気にならない
40 50くらいでガンガン泳ぐ人に多かった気がする

964 ：一平くん(東京都)：2011/02/03(木) 09:02:28.31 ID:Lex4WdR80

1年間毎日自転車20km走って効果ゼロ
40kmに増やしたらやっと痩せだした

965 ：エビ男(dion軍)：2011/02/03(木) 09:02:58.18 ID:iYJuxi+L0

ベリーダンスみたいなの真似して腰くねくねずーっとやってたらジーパン32から一気に30でも
ベルト締めないとずり落ちるようになった

966 ：健太くん(三重県)：2011/02/03(木) 09:03:36.06 ID:KNG7WjKh0

>>167
３食それやったら身長が低い奴を除いて大抵痩せてくだろーね
３食で１５００カロリー
間にスプーン１杯程度の砂糖入りコーヒー２杯ぐらいまでなら問題もないはず

内科のダイエット指導だと大体まずその辺りを守らせようとするな
普段の摂取カロリーと３食の摂取カロリーを大雑把に把握して油と糖分を減らさせる
で次が運動だけどこれは自転車３０分か散歩２０分程度やれたら毎日やってくださいと言われるだけ
で毎日朝起きたときの体重を記録させる

967 ：パッソちゃん(内モンゴル自治区)：2011/02/03(木) 09:03:45.18 ID:6hKkUQ5QO

逆に今まで太ったのは
→太らないと油断してチョコレートの食べすぎ。
→３食キッチリと思って朝からしっかり食べる
→酒を飲んで運動しなくなる
→アイスクリーム
→体重計に乗らない
→人に見られない
→食べた後にすぐ寝る

これのコンボでそれまで太らないで悩んだのに、１年で１０キロ太ったなｗ

968 ：パッソちゃん(広西チワン族自治区)：2011/02/03(木) 09:04:11.03 ID:0shJM7dMO

運動30分とか一時間とか続かない
俺は1日10～15分の踏み台運動と食べる量を少し減らして
１ヶ月で4キロ痩せた、今はやってないけどリバウンドもしない

969 ：つくもたん(東京都)：2011/02/03(木) 09:04:37.42 ID:YNpmoL+J0

やっぱビキニパンツ履いてるのおっさんだよな
昔は競泳水着ってあれしか無かったから

970 ：ドコモン(関西地方)：2011/02/03(木) 09:05:52.88 ID:QCuDhNYA0

>>965
フラフープも痩せるっていうね

iphoneの体重ノートと瞬間日記っていうのが便利
毎日体重計って記録、毎食食べる物を写真で撮って、カロリーググってメモ

971 ：コロちゃん(東京都)：2011/02/03(木) 09:06:44.83 ID:jeer+RmZ0

それまで食べても太らなかった人が
30越えたら地味に太りだして、数年で10～20kgはついてくるらしい。
体型の変化と老化にスーツが合わなくなった時、見事なサラリーマンの出来上がりです

972 ：ドコモン(関西地方)：2011/02/03(木) 09:07:53.00 ID:QCuDhNYA0

>>969
オッさんが多いけど別に若くても気にならんよ女のビキニはかなり目立つけど男のビキニは自分が気にしなければ周りは気にしないね

973 ：パッソちゃん(内モンゴル自治区)：2011/02/03(木) 09:08:55.37 ID:6hKkUQ5QO

過程はともかく、グラフにするのに意義があるらしい。
人は意識した方向に向かう習性がある＋ラジオ体操効果(収集癖みたいなもの)で効率的みたいね。

974 ：省エネ王子(長屋)：2011/02/03(木) 09:21:00.22 ID:equlxx0G0

>>958
これやったら朝から足がプルプルやねん

975 ：買いトリーマン(dion軍)：2011/02/03(木) 09:27:56.80 ID:X3cVg8qr0

>>974
がんばれ

255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2011/01/29(土) 15:04:18 ID:ovAUg2PO
３週間きっちりやったらウエスト－１０センチ！
しかし、まだ７８センチある
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2011/01/29(土) 17:00:51 ID:4AwNswN8
>>255
うおー3週間で！すごい！！
自分は2ヶ月半で-8ｃｍ現在63ｃｍなのであと5ｃｍ減らしたい
動作をゆっくりするとすごく腹痛いｗ

976 ：あんしんセエメエ(三重県)：2011/02/03(木) 09:29:32.39 ID:F5N68X/E0

・筋トレ＋ジョギング
・筋トレ＋エアロビ
・覚せい剤ダイエット

好きなの選べ

977 ：晴男くん(チベット自治区)：2011/02/03(木) 09:36:34.50 ID:ACE3Ehgc0

>>958
これってスロトレの本にも載ってる運動法だよね
スロトレではウォームアップ扱いだけど

978 ：レイミーととお太(dion軍)：2011/02/03(木) 09:40:01.26 ID:zP+eLv+MP

とりあえず走ってきたが40分以上のランニングは無理だと悟った

979 ：レイミーととお太(愛知県)：2011/02/03(木) 09:41:27.68 ID:Nf4F73qCP

>>958
足がへろへろになったぞどうしてくれる

980 ：いっちゃん(関東・甲信越)：2011/02/03(木) 09:45:40.58 ID:xrSuU9s3O

取り合えずスポーツブラつけた。

981 ：レイミーととお太(沖縄県)：2011/02/03(木) 09:47:44.87 ID:ueEuMwVUP

首から上切り取るだけで5kg減

982 ：さっちゃん(福岡県)：2011/02/03(木) 09:50:08.47 ID:1s0q/+7b0

>>124
168cm 86kgで腕一本5kgだった
両腕いくか

983 ：いっちゃん(関東・甲信越)：2011/02/03(木) 09:50:39.20 ID:xrSuU9s3O

昼過ぎになったらウォーキングにいくつもり。

984 ：レイミーととお太(不明なsoftbank)：2011/02/03(木) 09:54:15.04 ID:Lt+BPCfbP

油と炭水化物を減らせば痩せるだろ

985 ：ルーニー・テューンズ(茨城県)：2011/02/03(木) 09:56:48.00 ID:DJ9hln840

80kg超えのデブがジョギングや長距離のウォーキング
がんばりすぎると足壊して二度と走れなくなるぞ

ソース俺

986 ：ミミちゃん(内モンゴル自治区)：2011/02/03(木) 10:03:53.81 ID:csk02tqHO

小腹空いたら落花生を渋皮ごと食うと良いよ

987 ：しまクリーズ(千葉県)：2011/02/03(木) 10:04:00.89 ID:nHOFH+Xx0

wii fitって本当にあんなんで痩せられるのか？

988 ：リスモ(東京都)：2011/02/03(木) 10:07:07.29 ID:JZX3KVu20

デブは踏み台昇降しとけ
ジョギングしろと言ってもやらないだろうから
それすら出来ないなら糖尿でしね

989 ：ミミハナ(内モンゴル自治区)：2011/02/03(木) 10:07:23.75 ID:Pdqv5nLmO

一回ダイエッターズハイに入ると、栄養の無いマズメシ食うのも、フラフラになるまで運動するのも、貧血状態で居ることすら楽しくて仕方なくなる。
ただ、ダイエッターズハイでいられる期間はそんなに長くない事と、そこに辿り着くまでが辛い。
ソースは俺

990 ：ニックン(東京都)：2011/02/03(木) 10:09:12.14 ID:7JzUPHMc0

10kg痩せて安定させるのに　5年くらいかかった　＠俺

991 ：ニーハオ(九州)：2011/02/03(木) 10:10:34.70 ID:+ygASsubO

>>985
90kgだったが2日に1回8km走っても平気だったぞ

992 ：さくらパンダ(内モンゴル自治区)：2011/02/03(木) 10:11:55.63 ID:ng9JkMrBO

小麦粉と米やめて豆食え

993 ：いっちゃん(関東・甲信越)：2011/02/03(木) 10:17:02.40 ID:xrSuU9s3O

ユニクロのスポーツブラいいよ
胸がずれたりしないで、しっかり守ってくれる

994 ：レイミーととお太(千葉県)：2011/02/03(木) 10:17:55.95 ID:W/4JVlgjP

>>993
ハァ？

995 ：いっちゃん(関東・甲信越)：2011/02/03(木) 10:20:37.40 ID:xrSuU9s3O

胸が揺れないんだよ

996 ：カバガラス(広西チワン族自治区)：2011/02/03(木) 10:22:15.43 ID:DsEpksxaP

食うな動け

それ以外にダイエット法なんてない

997 ：そなえちゃん(東京都)：2011/02/03(木) 10:24:00.35 ID:AdUS0z4J0

毎日縄跳び３０分
間食禁止
食事の内容は気にしないがよくかんで食べる
豚なら余裕でいける

998 ：ちかぴぃ(福岡県)：2011/02/03(木) 10:25:23.25 ID:onJUefAI0

やせたい

999 ：アマリン(高知県)：2011/02/03(木) 10:25:49.80 ID:zuHiwdZ20

1000なら>>1は挫折

1000 ：ちゅーピー(チベット自治区)：2011/02/03(木) 10:26:23.68 ID:5IoiAwVb0

1000get

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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