下半身の筋トレは上半身の三倍くらい辛い　スクワットは地獄の苦しみ

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1 ： ことちゃん(関西地方)：

阪神・一二三、キャンプでは走りまくる！

阪神Ｄ２位・一二三慎太投手（東海大相模高）はキャンプで“陸上部”になる。
３１日、高知へ空路移動した右腕は「走りこんで下半身や投球を安定させたい。１日５キロは走りたい」と話した。
高校時代は両足の疲労骨折を経験するなど、走り込む時期がなかったとあり「今年は走りに走りたい」と意気込んだ。
前日は興奮のあまり、深夜２時すぎの就寝だったが、それも高いモチベーションの表れだ。

http://www.sanspo.com/baseball/news/110201/bsb1102010505010-n1.htm
2 ： らじっと(東京都)：2011/02/01(火) 22:41:27.79 ID:+KOOR+5y0
やせ方教えろクズども
3 ： サン太(関西地方)：2011/02/01(火) 22:41:41.13 ID:InYtVBY50
腹筋が一番辛い
後半はいつも半泣きです
4 ： 星ベソくん(愛知県)：2011/02/01(火) 22:42:01.06 ID:4QY4PRVT0
むしろスクワットが一番楽なんだが
腕立て伏せとかきつすぎ
5 ： 大吉(神奈川県)：2011/02/01(火) 22:42:17.76 ID:YmvqI5tt0
>>2
食事制限、2人で運動
6 ： エネオ(愛知県)：2011/02/01(火) 22:42:24.93 ID:R+Qfos3X0
スクワット以外でないのかクズども
7 ： ジャン・ピエール・コッコ(香川県)：2011/02/01(火) 22:42:59.01 ID:M+sXfKjb0
スクワット負荷かけないで何十回もやってるの？
それきついだけであんま意味ないよ
8 ： 回転むてん丸(福岡県)：2011/02/01(火) 22:43:08.74 ID:ZaMu0sn40
ジムの機械使えば下半身楽に鍛えれるぞ
9 ： お買い物クマ(東日本)：2011/02/01(火) 22:43:19.32 ID:SFpIZSYF0
>>2
5ｋｇのダンベル両手に持ってスクワット100回だ

これで俺は55kgの体脂肪8%だ
10 ： メトポン(愛知県)：2011/02/01(火) 22:43:20.49 ID:wtgQ/vit0
スクワットやると膝がペキペキいうんだけど大丈夫なのかな。
怖くて途中でやめてしまう。
11 ： 吉ギュー(滋賀県)：2011/02/01(火) 22:43:50.70 ID:4NuaqVZJ0
上半身のほうがしんどいだろどう考えても
12 ： かほピョン(宮崎県)：2011/02/01(火) 22:43:53.21 ID:/BNRQUVV0 BE:1398361537-2BP(0)

ムキムキのやつって腕が太くて短く見えるからダサイんだ
肩から肘（なんていうの？）はあまり太くしないで胸筋とかつけたらカッコイイ
ってことに気づいた
腕が短いやつにはこれしかない
13 ： エコてつくん(埼玉県)：2011/02/01(火) 22:43:56.86 ID:2eatmmgk0
スクワット200回やったら和式でウンコしたあと立てなくなった
しょうがないから便所の中で一度横になってから角度を付けて立ち上がるという
荒業やったわ
もう一生ピザでいいわ
14 ： OPEN小將(広西チワン族自治区)：2011/02/01(火) 22:44:01.45 ID:GmfXFmLEO
むしろ下半身痩せたい
野球していたからプリケツで太ももムキムキ

15 ： ことちゃん(関西地方)：2011/02/01(火) 22:44:25.95 ID:ILRDOC/E0
やっぱり太腿って筋肉がデカいからその分痛いっていうか辛いんだと思うの
16 ： ペコちゃん(東日本)：2011/02/01(火) 22:44:33.34 ID:6lASynmp0
気づいたら腕が上がらなくなってた
17 ： ジャン・ピエール・コッコ(香川県)：2011/02/01(火) 22:44:36.70 ID:M+sXfKjb0
>>12
体幹鍛えたら腕はどうしても太くなるよ
18 ： リスモ(東京都)：2011/02/01(火) 22:45:04.40 ID:cSzM4HiT0
足を伸ばして上下する筋トレやってるけど辛いわー
19 ： ニッパー(チベット自治区)：2011/02/01(火) 22:45:20.20 ID:7MgIWiv90
チンポにいい
20 ： ハムリンズ(dion軍)：2011/02/01(火) 22:45:36.67 ID:GnGP6FKu0
>>5
２人で運動ってセックスのことですか？
21 ： いろはカッピー(東京都)：2011/02/01(火) 22:45:40.22 ID:lqibHGbQ0
>>13
そんな限界までやらなくても一応鍛えられるだろ
22 ： ぶんぶん(dion軍)：2011/02/01(火) 22:45:44.02 ID:u1e5PqLc0
上半身はムキムキだけど、下半身はほんとにきついからガリガリだわＷＷ
23 ： ハーティ(東京都)：2011/02/01(火) 22:45:44.22 ID:qlXzJ1iR0
８ｋぐらい走ってりゃ自然とパンパンになるよ
24 ： レインボーファミリー(東京都)：2011/02/01(火) 22:45:47.78 ID:q4cF/13n0
何でアキレス腱鍛えないの？
25 ： タマちゃん(兵庫県)：2011/02/01(火) 22:45:51.23 ID:VuYn9zm/0
一ヶ月で10キロ太った
腹にヒビが入ってた
泣いた
26 ： いっちゃん(catv?)：2011/02/01(火) 22:45:57.15 ID:RDRNbPFd0
スクワットで人体中最大である大腿四頭筋鍛えるのが最も効率の良いダイエットかもしれないね
27 ： サムー(内モンゴル自治区)：2011/02/01(火) 22:46:10.87 ID:9fg8YsHyO
初っ端にガッツリやると次のトレーニングが何も出来なくなるな
28 ： ガブ、アレキ(東京都)：2011/02/01(火) 22:46:18.64 ID:ao2DyQZn0
ホモは来るな



北海道のことだ
29 ： 犬(京都府)：2011/02/01(火) 22:46:32.10 ID:nEQZFh1o0
みんな～
長友を見習って筋トレやろうぜ
上半身の筋トレは楽しいし見栄えも良いけど、やっぱ下半身だよな
30 ： ミルバード(関西地方)：2011/02/01(火) 22:46:39.95 ID:wYXReZD/0
>>18
それは腹筋に効いてるトレーニングで下半身はあまり関係ないよ・・・
31 ： 戸越銀次郎(東京都)：2011/02/01(火) 22:46:44.12 ID:Imc85xFG0
プロレスラーってスクワット何回くらいやってんの
32 ： ポンパ(宮城県)：2011/02/01(火) 22:46:56.01 ID:us/wfYTG0
パソコン前に空気イスでおｋ
33 ： たねまる(広西チワン族自治区)：2011/02/01(火) 22:46:56.99 ID:M7Ebb9KwO
>>1
＞「走りこんで下半身や投球を安定させたい。１日５キロは走りたい」

え？
たった５キロ？
34 ： でパンダ(愛知県)：2011/02/01(火) 22:47:12.30 ID:uqVXiq+A0
たま毛と裏筋毛を剃ってうわチン毛をハサミでそろえたら１．５倍くらい
チンコがでかく見えるようになった　なんかりりしい
35 ： Mr.メントス(dion軍)：2011/02/01(火) 22:47:12.80 ID:NyTrdRS40
下半身はエアロバイクに使うから筋トレはしない
サイドレイズ＆ダンベルプレスが辛い
36 ： 怪獣君(catv?)：2011/02/01(火) 22:47:25.38 ID:1/E5WSqd0
下半身なんて仕事で毎日山登りするせいで勝手に鍛えられる
問題は上半身だ
37 ： ケロ太(東京都)：2011/02/01(火) 22:47:31.14 ID:fhC97nQ8P
プッシュアップが大嫌いなんだがどうすりゃいいの
38 ： だっちくん(神奈川県)：2011/02/01(火) 22:47:57.01 ID:/o1F/QGd0
気分転換に水泳始めたら楽しすぎてﾜﾛﾀ
水の中気持ちよすぎ
39 ： はまりん(埼玉県)：2011/02/01(火) 22:48:03.99 ID:zwT1bSz30
効率的な下半身のトレーニングっで何がある
40 ： トラッピー(滋賀県)：2011/02/01(火) 22:48:09.75 ID:srJEWPFM0
ヘチマでこすったりビール瓶で叩いたり熱いお湯と冷たい水を交互にかけたりするんだっけ？
41 ： まりもっこり(チベット自治区)：2011/02/01(火) 22:48:15.09 ID:TktiB0rh0
太るのは楽なのにな
痩せようとすると大変
42 ： ジャン・ピエール・コッコ(香川県)：2011/02/01(火) 22:48:18.82 ID:M+sXfKjb0
>>37
ディップスまじ最強
43 ： マックライオン(北海道)：2011/02/01(火) 22:48:21.22 ID:e4XoqDjw0
スクワットは回数じゃなくて負荷だろ。
俺はMAX175ｋｇ
44 ： 元気マン(チリ)：2011/02/01(火) 22:48:25.51 ID:sdX0qjaK0
健康を維持したいならウエイトを使わないハーフスクワットか、ヒンズースクワットにしろよ
ウエイトを使うスクワットは一歩間違うと膝の故障に繋がるからな

膝は絶対に大事にしろよ
45 ： 元気くん(東京都)：2011/02/01(火) 22:48:38.93 ID:DHm0668O0
お手軽に胸板厚くする方法教えてくれ
腕立て伏せは出来ないから却下で
46 ： さんてつくん(関東・甲信越)：2011/02/01(火) 22:49:07.22 ID:Co4rMl6oO
下半身鍛えたら早漏じゃなくなったよ
風俗でも足やケツを最近よく触られる
ひたすら走ってスクワットの毎日だ
47 ： ミルバード(関西地方)：2011/02/01(火) 22:49:10.06 ID:wYXReZD/0
>>45
ディップス
48 ： ピョンちゃん(愛知県)：2011/02/01(火) 22:49:38.32 ID:ecEvqP7f0
ダンベルしかないけど、ブルガリアンスクワット二度手間で二倍きついし、膝痛くなる(´；ω；｀)
49 ： ことちゃん(関西地方)：2011/02/01(火) 22:50:26.82 ID:ILRDOC/E0
>>29
マジでそうだわ
上半身はがんばった分かっこ良くなれるからモチベ保てるけど
下半身なんてパンパンにしても気持ち悪いだけだもんな
50 ： とこちゃん(東京都)：2011/02/01(火) 22:50:46.07 ID:yOxZF8Sz0
>>46
マジか
51 ： リスモ(東京都)：2011/02/01(火) 22:51:04.57 ID:cSzM4HiT0
>>30
腹筋割りたいんだ
52 ： たらこキューピー(東京都)：2011/02/01(火) 22:51:13.89 ID:6cL6v+4eP
デッドリフトの由来はいくつか説があるけど
俺は死にそうになるからってのを押したいと思う、
ってニヤニヤしながらウェイト部の顧問が言ってたわ
53 ： たらこキューピー(catv?)：2011/02/01(火) 22:51:16.80 ID:ejVtzfBnP
ハムストリングをやれ
捗るぞ
54 ： めばえちゃん(dion軍)：2011/02/01(火) 22:51:46.86 ID:U1tHUOo/0
>>2
深呼吸しながらその場足踏み
テレビ見ている間だけでいい
負荷を上げたきゃペットボトル振り回しながらやればなおいい

あと摂取カロリーと消費カロリーを厳密に計算する
めんどくさかったら一日一食をうどんかそばにして揚げ物を食わなければ摂取カロリーは大抵消費カロリー以内に抑えられる
55 ： さっちゃん(福岡県)：2011/02/01(火) 22:51:56.61 ID:e++sERpX0 BE:638745236-PLT(20001)
水泳ｵﾇﾇﾒですぜ
56 ： OPEN小將(広西チワン族自治区)：2011/02/01(火) 22:52:16.96 ID:GmfXFmLEO
むしろ下半身の筋肉落としてえよ

誰か教えてくれ
57 ： 生茶パンダ(福井県)：2011/02/01(火) 22:52:17.50 ID:LOvr8wiN0
>>10
前に体重がかかってると膝にめちゃめちゃ負担がかかる
身体をまっすぐ降ろそうとせんとやるといい、ダンベルとかバーベルを肩に乗せてやると姿勢も取りやすいよ
58 ： 大崎一番太郎(福岡県)：2011/02/01(火) 22:52:33.17 ID:lvHGZHiR0
真夏のトレ部屋でGVTスクワットをやり遂げたときの達成感は異常
59 ： ねるね(東京都)：2011/02/01(火) 22:52:41.22 ID:YbjpM5Au0
>>47
ディップスやっても谷間の方の胸筋が付かないんだが
なんかおすすめのない？
60 ： ドナルド・マクドナルド(東京都)：2011/02/01(火) 22:53:04.80 ID:10A7bcCD0
168cm　72キロ　♂
とりあえずカロリー1400以下継続中
61 ： ジャン・ピエール・コッコ(香川県)：2011/02/01(火) 22:53:13.46 ID:M+sXfKjb0
>>51
腹筋はある程度痩せてないと割れないぞ
62 ： ちかぴぃ(内モンゴル自治区)：2011/02/01(火) 22:53:32.40 ID:TBAYNnnzO
腕立ての方がしんどい…
63 ： MOWくん(広島県)：2011/02/01(火) 22:53:49.33 ID:g1c37D/30
痩せてて筋肉付けたいんだけど腕とか肩周りのの筋肉ってどうやったら付くのよ
腕立て伏せとかかなり辛いんだけど
64 ： ガブ、アレキ(東京都)：2011/02/01(火) 22:54:06.79 ID:ao2DyQZn0
フランキーみたいな奴イッパイいるからな

ちゃんと脚も鍛えろよ
65 ： ミルバード(関西地方)：2011/02/01(火) 22:54:22.78 ID:wYXReZD/0
>>59
確かにディップスは下部胸筋が強化される。
谷間の方を強化したいなら、色々な腕幅の腕立て伏せしかいない。
66 ： サブちゃん(関西地方)：2011/02/01(火) 22:54:27.54 ID:S0CLC4yd0
レスラー式のスクワットって膝痛めるわ効果薄いわで全く無意味らしいね。
67 ： 生茶パンダ(福井県)：2011/02/01(火) 22:54:35.61 ID:LOvr8wiN0
>>51
コロコロいいよコロコロ
1000円しないしマジで効くし、腹筋10回ぐらいしか出来なかった俺が今やひきしまった体型に変化したよ
68 ： よかぞう(大阪府)：2011/02/01(火) 22:55:05.22 ID:YtvaYtmB0
犬のオシッコみたいに足上げるの死ぬほどキツいんだけど、なんなのアレ
69 ： アイスちゃん(埼玉県)：2011/02/01(火) 22:55:37.16 ID:QObUZooV0
レッグカールとかレッグエクステンションをすると膝の裏がピキピキってなって筋が切れそうで怖い
70 ： まりもっこり(チベット自治区)：2011/02/01(火) 22:55:39.33 ID:TktiB0rh0
腹筋は体脂肪10%以下にしないと脂肪で隠れるんでないか
71 ： タウンくん(内モンゴル自治区)：2011/02/01(火) 22:56:46.93 ID:ixoa1VBSO
で、スクワット一万回やったオレに聞きたいことある？
次の日、膝が曲がらなくて、コンパスみたいな歩き方になったけど
72 ： だっちくん(神奈川県)：2011/02/01(火) 22:57:16.39 ID:/o1F/QGd0
15%からうっすら見え始める
73 ： アイちゃん(新潟県)：2011/02/01(火) 22:57:36.84 ID:QimmmOTZ0
>>71
暇なんだね。
74 ： 鷲尾君(神奈川県)：2011/02/01(火) 22:57:42.66 ID:HnFuXknL0
四股いいぞ、付加のかかり方が半端ない
75 ： ゆうさく(滋賀県)：2011/02/01(火) 22:57:44.99 ID:k/5tNEh80
>>66
持久力を付ける以外の効果は特にない
あとはつきすぎた筋肉を落として動きやすい形にするためとか
76 ： 都くん(catv?)：2011/02/01(火) 22:58:10.07 ID:DaCu1w4G0
腹筋が辛い
筋肉付きすぎるとお腹の調子がおかしくなる
77 ： シジミくん(大阪府)：2011/02/01(火) 22:58:49.32 ID:UxV2Sric0
大胸筋と上腕二等金だけやたら発達している
典型的な見栄っ張りな俺とおまえら
78 ： リスモ(東京都)：2011/02/01(火) 22:59:31.40 ID:cSzM4HiT0
>>61
下っ腹ブヨブヨしてるんだけどだめ？
筋トレで贅肉落ちない？

>>67
コロコロほしくなった
79 ： ジャン・ピエール・コッコ(香川県)：2011/02/01(火) 22:59:37.88 ID:M+sXfKjb0
腹筋はつらいよな
しかもすぐ回復するからな
80 ： ニックン(岡山県)：2011/02/01(火) 22:59:57.71 ID:vArWfIhV0
ダンベル買って二ヶ月間やってるけど
ぽっちゃりだったのにムキムキになったわ
まぁ食事制限とプロテイン使ったが
81 ： チューちゃん(埼玉県)：2011/02/01(火) 23:00:14.27 ID:R+D/Y8mq0
腕立ての辛さは異常
82 ： ゆうさく(滋賀県)：2011/02/01(火) 23:00:18.90 ID:k/5tNEh80
腹筋鍛えたかったら腹巻を巻いて走れ。捗るぞ。
83 ： いっちゃん(catv?)：2011/02/01(火) 23:00:48.68 ID:RDRNbPFd0
>>67
ごめん出来たらうｐして見せて欲しい＞腹筋
購入しようか悩んでるんだ
84 ： シジミくん(大阪府)：2011/02/01(火) 23:00:59.32 ID:UxV2Sric0
>>79
維持するの面倒だから最低限しかやらなくなるよな
シックスパックとかどこのナルシストだよ
85 ： 鷲尾君(神奈川県)：2011/02/01(火) 23:01:39.89 ID:HnFuXknL0
腕立てって、大胸筋鍛えてるでいいんだよな？
86 ： おばあちゃん(不明なsoftbank)：2011/02/01(火) 23:01:40.30 ID:rhZk1h/j0
足ガリガリなんだけど
普通のスクワットって意味ない？
87 ： とこちゃん(東京都)：2011/02/01(火) 23:01:46.90 ID:yOxZF8Sz0
腹割りたいだけならただ痩せるだけでいいだろ
痩せても割れないなんてやつはいないとおもう、どんだけ非力でも割れる
88 ： レインボーファミリー(東京都)：2011/02/01(火) 23:02:05.79 ID:q4cF/13n0
下半身は日頃の生活習慣が反映しやすいからな　
89 ： たらこキューピー(catv?)：2011/02/01(火) 23:02:09.24 ID:ejVtzfBnP
>>74
いいよな
股関節周辺のいろんな筋肉に効く
おすすめ
90 ： 生茶パンダ(福井県)：2011/02/01(火) 23:02:18.45 ID:LOvr8wiN0
>>83
ごめんたいそうな事言ったけど6つに割れまくってるわけじゃないんだ・・・まだ使い始めて2週間だもん・・・
でもズボンに乗ってたお肉はどっか行った
91 ： ジャン・ピエール・コッコ(香川県)：2011/02/01(火) 23:02:41.41 ID:M+sXfKjb0
>>86
クソガリなら
まず食べることが大事だよ
92 ： キリンレモンくん(大阪府)：2011/02/01(火) 23:03:22.48 ID:ATH7eEmU0
>>2
米を一日茶碗半分にする
93 ： いっちゃん(catv?)：2011/02/01(火) 23:03:33.13 ID:RDRNbPFd0
>>90
実感できるレベルまでいくんだねえ
ありがと検討してみる
94 ： マウンちゃん(東京都)：2011/02/01(火) 23:04:07.67 ID:CEpWTwl90
ｵｯｽ、ケツをカチカチにしたいんだが何すればいいのか教えて欲しいっす！
95 ： ヨモーニャ(東京都)：2011/02/01(火) 23:04:10.25 ID:Gg5eOPDZ0
EDにならない為の筋トレ教えろ
96 ： てん太くん(栃木県)：2011/02/01(火) 23:04:12.55 ID:Cqy+Txat0
逆なんだが
下半身はきつくても楽しめる
上半身は無理
97 ： シジミくん(大阪府)：2011/02/01(火) 23:04:14.48 ID:UxV2Sric0
ガリはかわいそうだわ
先天的に筋肉つきにくい虚弱なんだもんな
98 ： たらこキューピー(チベット自治区)：2011/02/01(火) 23:04:43.19 ID:qFqh5CXhP
ダンベル挫折したレベルでもコロコロならいけるかな
99 ： ホッピー(関東・甲信越)：2011/02/01(火) 23:05:05.89 ID:QJXSj2PGO
スクワットとかやると普通に息がきれるからな
100 ： KEIちゃん(兵庫県)：2011/02/01(火) 23:05:10.46 ID:7h64hsE+0
下半身なんてランニングしてりゃすぐに肥大するぞ
ジョギングじゃダメだけど
101 ： シジミくん(大阪府)：2011/02/01(火) 23:05:29.21 ID:UxV2Sric0
>>95
それこそスクワットじゃね
四股スクワットいいぞ海綿体あたりに負荷かける感じでやるとＧood
102 ： みったん(福岡県)：2011/02/01(火) 23:06:02.06 ID:o18n6bwE0
>>95
http://www.youtube.com/watch?v=fDz2aKPR6b8
103 ： モッくん(大阪府)：2011/02/01(火) 23:06:07.76 ID:VCcjuOQI0
間接を傷めず筋トレするのは至難
104 ： みったん(広西チワン族自治区)：2011/02/01(火) 23:06:14.71 ID:jAhwHRRKO
>>29
しっかりした腰がないと見栄えは良くならない。
上半身ばかり鍛えては、肥大していく筋肉ばかりに意識とられてる奴多い。
105 ： ことちゃん(関西地方)：2011/02/01(火) 23:06:50.57 ID:ILRDOC/E0

俺の場合は食べても食べても栄養行くのは腹回り背中周りだけだったな
脹脛は鍛えないと細いままだと思う
106 ： たらこキューピー(埼玉県)：2011/02/01(火) 23:07:20.56 ID:CdEo7vC9P
スクワットは自重の2倍上げれたら初心者卒業
107 ： ぶんた(東京都)：2011/02/01(火) 23:07:25.35 ID:Rp/JoKgO0
>>94
ブルガリアンスクワット
これを種目に入れてるトレイニーはもれなくプリケツ
108 ： シジミくん(大阪府)：2011/02/01(火) 23:07:39.61 ID:UxV2Sric0
週一で山登ればいいじゃん
近所に300ｍくらいの山あるならそれでいいよ
そのうち駆け足で登れるようになる
109 ： サリーちゃん(東京都)：2011/02/01(火) 23:08:31.85 ID:hwKbvQ9T0
オッス！チンチンを太くするにはどんなトレーニングをすればいいですか？
110 ： ヨモーニャ(東京都)：2011/02/01(火) 23:08:42.08 ID:Gg5eOPDZ0
>>101
ｻﾝｸｽ
頑張るわ
111 ： ケロ太(神奈川県)：2011/02/01(火) 23:08:45.45 ID:dxgpQfS40
下半身なんて陰茎ぐらいしか鍛えてないぞ
112 ： かほピョン(宮崎県)：2011/02/01(火) 23:08:47.34 ID:/BNRQUVV0 BE:1198594692-2BP(0)

むしろふくらはぎって細くできないの？
無駄に太いせいでただでさえ短い足が余計に短く見えるんだけど！
113 ： タウンくん(内モンゴル自治区)：2011/02/01(火) 23:09:11.86 ID:ixoa1VBSO
>>73
三時間ぐらいかかった
あと、５千回ぐらいから数がわからなくなってくるから
例えば、5100回なのか、5600回わからないから、ズルはしたくないから5100回として、
そういうのが何度もあったから実際、一万回は越えてると思う
114 ： てん太くん(栃木県)：2011/02/01(火) 23:09:41.68 ID:Cqy+Txat0
>>112
長距離陸上選手のトレーニングを真似ればいいんじゃないか
115 ： おぐらのおじさん(北海道)：2011/02/01(火) 23:10:02.54 ID:JxtSlC5UO
えっ 筋トレスレ重複じゃん
116 ： てん太くん(栃木県)：2011/02/01(火) 23:10:21.12 ID:Cqy+Txat0
えっ！？
117 ： たらこキューピー(catv?)：2011/02/01(火) 23:11:31.59 ID:ejVtzfBnP
>>112
ヒラメ筋は補助心臓だ
それを痩せさせるなんてとんでもない
118 ： みったん(福岡県)：2011/02/01(火) 23:11:33.28 ID:o18n6bwE0
これはマジでおすすめ
http://www.youtube.com/watch?v=Je1M6ll4kTY
119 ： たらこキューピー(東京都)：2011/02/01(火) 23:11:55.13 ID:LK7FhYeFP
レッグプレス200キロ、一番深い角度で５０レップ連続でやってもなんとも無い・・・
筋肉痛もこないし筋肥大も無い・・・・
死にたい
120 ： ばら子ちゃん(埼玉県)：2011/02/01(火) 23:12:20.58 ID:js5eyymA0
尻が弛みそうなんだけどプリっとさせるにはどうしたらいいの
121 ： たらこキューピー(東日本)：2011/02/01(火) 23:12:46.51 ID:1eFgALItP
>>112
ジョギングずっとやってると嫌でも細くなる。
確かに太もも太いとズボンがアンバランスなものしか履けないから、
お腹周りが巾着みたいにすぼめないといけないな。
122 ： はずれ(広島県)：2011/02/01(火) 23:13:11.23 ID:JFUycSmW0
スクワットより四股がいいよ
123 ： マンナちゃん(大阪府)：2011/02/01(火) 23:13:34.04 ID:9UyHTg/A0
ロードバイクのせいで太ももがパンパンだぜ。でもふくらはぎがスラっとしてて変な感じ
124 ： ハーティ(東京都)：2011/02/01(火) 23:13:40.08 ID:qlXzJ1iR0
四股ってどうやんのさ
125 ： みったん(広西チワン族自治区)：2011/02/01(火) 23:14:01.90 ID:jAhwHRRKO
>>113
どうせ自慢話するんなら最初のレスに書けよw
126 ： シジミくん(大阪府)：2011/02/01(火) 23:15:13.72 ID:UxV2Sric0
>>119
虚弱なんだから諦めろ
人には持って生まれた資質というものがある
127 ： 山の手くん(catv?)：2011/02/01(火) 23:15:56.22 ID:e/YdWt3m0
>>119
結局脚やらケツに効くのはスクワットだよ

俺も腰やってしばらくレッグプレスにしてたけど半年ぶりくらいにスクワットに戻ったら次の日普通に歩けなかった
128 ： お自動さんファミリー(チベット自治区)：2011/02/01(火) 23:16:10.40 ID:SyL/fcSF0
スピードが落ちるので下半身の強化は控えるべき
129 ： ムパくん(関西地方)：2011/02/01(火) 23:16:59.24 ID:+PHE/GE/0
>>4 昔は腕立て１００回余裕だったが、オッサンになると１０回で死亡www
130 ： 都くん(福岡県)：2011/02/01(火) 23:17:31.11 ID:+ou1edl20
下半身どう鍛えるの
131 ： ななちゃん(兵庫県)：2011/02/01(火) 23:17:45.65 ID:mzGvZQIm0
男は下半身から弱るから鍛えたほうがいいよ。
132 ： たらこキューピー(埼玉県)：2011/02/01(火) 23:18:15.61 ID:CdEo7vC9P
>>120
ケツならレッグランジ
スクワットより強力にケツに来る
133 ： イプー(内モンゴル自治区)：2011/02/01(火) 23:18:20.94 ID:V32Ysl+xO
サイドレイズどの筋肉を使うか意識しずらいからほんと辛い
134 ： コロドラゴン(山口県)：2011/02/01(火) 23:18:23.58 ID:jP6TSprS0
>>124
力士がやってるの真似るだけでもいいんじゃない？
貴乃花がダイエットにすごい効果的だって言ってたよ
135 ： ジャン・ピエール・コッコ(香川県)：2011/02/01(火) 23:19:23.47 ID:M+sXfKjb0
俺もケツも片桐えりりかみたいに貧相だわｗ
136 ： たらこキューピー(東京都)：2011/02/01(火) 23:19:38.95 ID:LK7FhYeFP
>>127
両方やってる
スクワットは180でセット組んでる
確かにケツと体幹には効くけど
脚はそれほどでも無い
137 ： ガブ、アレキ(東京都)：2011/02/01(火) 23:19:55.90 ID:ao2DyQZn0
わし オスグットの後遺症持ちであまり負荷をあげる事ができない

どうすればいいよ
138 ： ドギー(岩手県)：2011/02/01(火) 23:20:17.09 ID:IRW8h8E+0
スクワットが一番ラクだろ普段一番筋肉使うから
腕立て伏せ、腹筋、ここらがつらいわほんと
まあ膝が痛いやつとかそういうのじゃなく一般的にはってことで
139 ： かほピョン(宮崎県)：2011/02/01(火) 23:21:38.74 ID:/BNRQUVV0 BE:998829353-2BP(0)

>>114
>>121
親父も太いし、中学のころ部活で毎日走ってたのに細くならなかったよ
こうなったらいっそのこと千堂みたいに見事にビルドアップされちょる！状態を目指したほうがいいのかな
140 ： ピョンちゃん(北海道)：2011/02/01(火) 23:21:41.29 ID:3UJtaL9S0
コロコロって何のこと？
141 ： ヒーおばあちゃん(愛知県)：2011/02/01(火) 23:21:59.72 ID:W6fhDKg90
ケツがだるんだるんになっててやばい
カチッとしたケツに憧れる
142 ： ドギー(岩手県)：2011/02/01(火) 23:22:00.28 ID:IRW8h8E+0
あとスクワットはエロゲをオートにして画面見ながらできそうだな
でも目線がぶれるから酔うかもしれないな
143 ： ビタワンくん(関西地方)：2011/02/01(火) 23:22:40.70 ID:pmQpkoO20
スクワットの重量書くならフルなのかハーフやらフォームも書けよ。
フルボトムの180とクウォーターの180じゃめちゃくちゃ違うんだし。
144 ： レビット君(和歌山県)：2011/02/01(火) 23:22:41.82 ID:JLc3NRdT0
アーチを作るのができないと危険だね。
>>136
体重何キロ？
145 ： たらこキューピー(東京都)：2011/02/01(火) 23:23:20.62 ID:LK7FhYeFP
>>144
72キロ
146 ： 山の手くん(catv?)：2011/02/01(火) 23:23:21.25 ID:e/YdWt3m0
>>136
マジか

つか１８０で組んでるとか俺如きが口はさむベキじゃなかったわ
147 ： レビット君(和歌山県)：2011/02/01(火) 23:24:34.38 ID:JLc3NRdT0
楽とか言ってるやつ、まさか自重のみの女の子スクワットで楽とか言ってないよな？
148 ： イッセンマン(大阪府)：2011/02/01(火) 23:24:34.24 ID:UFg+pKNA0
腰周りが貧相すぎて泣きたい
お勧めのメニュー教えて
149 ： みったん(福岡県)：2011/02/01(火) 23:25:06.98 ID:o18n6bwE0
>>140
http://pds.exblog.jp/pds/1/201001/22/50/d0049050_1110214.jpg
150 ： よむよむくん(catv?)：2011/02/01(火) 23:25:56.88 ID:APednt8V0
>>124
http://www.youtube.com/watch?v=2pWoPfHrQ7M
ｊｃのシコ　
151 ： 都くん(福岡県)：2011/02/01(火) 23:26:03.37 ID:+ou1edl20
>>147
ほかになにがあんの
152 ： 大吉(関西地方)：2011/02/01(火) 23:26:17.05 ID:64wjsXJV0
>>134
四股踏みやったらちんこの立ちもよくなる？
153 ： アフラックダック(千葉県)：2011/02/01(火) 23:26:54.58 ID:9TO5aHuI0
下半身のトレするときはこの動画見てモチベーションあげてる
http://www.youtube.com/watch?v=kGQfTgqQBok
154 ： たらこキューピー(東京都)：2011/02/01(火) 23:27:09.81 ID:k4Jqsm+rP
毎日5キロ、45分のウォーキングしてるけど結構辛い・・・
155 ： ビタワンくん(関西地方)：2011/02/01(火) 23:27:29.65 ID:pmQpkoO20
>>151
バーベルかついでやるんだよ
156 ： やきやき戦隊ニクレンジャーNEO(京都府)：2011/02/01(火) 23:27:39.00 ID:wRcRLJS70
>>150
誰かちゃんと教えてやれよｗ
157 ： ヤマギワソフ子(神奈川県)：2011/02/01(火) 23:27:43.00 ID:RLfQieMs0
スキー行こうよ
スキーやってるだけでふとももが筋肉だけになるぞ
158 ： たらこキューピー(東京都)：2011/02/01(火) 23:28:04.15 ID:LK7FhYeFP
>>147
ν速筋トレスレの住人はシングルレッグでスクワットをやれて当然
159 ： たらこキューピー(埼玉県)：2011/02/01(火) 23:28:14.64 ID:CdEo7vC9P
>>147
間違いないｗ
160 ： レビット君(和歌山県)：2011/02/01(火) 23:28:17.78 ID:JLc3NRdT0
>>151
>>119みたいに180キロのバーベルしょってやるんだよ。

http://www.youtube.com/watch?v=kjDXSt4XTBE
161 ： リスモ(兵庫県)：2011/02/01(火) 23:29:22.22 ID:XQwSnaZ10
ウエストは細いのに太モモが妙に太くて合うズボンが無い
モモ落とすエクササイズって何かある？
162 ： 星ベソくん(東京都)：2011/02/01(火) 23:29:36.52 ID:OORoXJhe0
筋トレ自体そんなに辛くないけど筋肉痛とか疲労で翌日翌々日の生活に影響するのがな
163 ： 回転むてん丸(長屋)：2011/02/01(火) 23:29:53.20 ID:aGowAMhH0
そんなもんはねーよ
164 ： レビット君(和歌山県)：2011/02/01(火) 23:31:12.67 ID:JLc3NRdT0
スクワットはねぇ、なんというか心肺機能まで持ってかれるというか
一度追い込んだときは失神しそうになった。
ゲロ吐くとか普通だよね。
165 ： たらこキューピー(東京都)：2011/02/01(火) 23:32:18.73 ID:MgwHKx2T0
>>124
解説本みたいなのあるから読んだ方が無難だな
案外フォームが難しい
166 ： コンプちゃん(東京都)：2011/02/01(火) 23:32:18.84 ID:4daLPYDu0
>>153
これは有名な人なの？
167 ： たらこキューピー(東京都)：2011/02/01(火) 23:32:58.31 ID:LK7FhYeFP
>>161
アダクターかワイドスクワット
168 ： 都くん(福岡県)：2011/02/01(火) 23:33:01.48 ID:+ou1edl20
>>155
>>160
バーベルの棒だけでおｋ？
169 ： ビタワンくん(関西地方)：2011/02/01(火) 23:33:13.42 ID:pmQpkoO20
>>164
とりあえずゲロはいたことあるし、うんこちょびっとちびったこともあるがな。
170 ： コロドラゴン(山口県)：2011/02/01(火) 23:33:23.46 ID:jP6TSprS0
>>152
その因果関係は分からんｗ
けど俺消防ん頃相撲やってて、勃起したらなかなかデカかった記憶がある
171 ： 山の手くん(catv?)：2011/02/01(火) 23:33:30.66 ID:e/YdWt3m0
>>164
追い込むとよく頭ガンガンするね。
172 ： リーモ(北海道)：2011/02/01(火) 23:33:43.71 ID:HhqsjNtYO
>>161
長距離走れ
173 ： たらこキューピー(埼玉県)：2011/02/01(火) 23:35:38.64 ID:CdEo7vC9P
それは息止めちゃってるんだよ
174 ： リスモ(兵庫県)：2011/02/01(火) 23:35:58.41 ID:XQwSnaZ10
>>167
>>172
THX
内腿と有酸素だな
頑張ってみる
175 ： レビット君(和歌山県)：2011/02/01(火) 23:37:17.20 ID:JLc3NRdT0
>>168
最初は、棒のみでフォームを作ったほうがいいよ。
重量挙げていくとどうしても、アーチができてないと
怪我をするから。
結局、それが一番の近道だと思う。
176 ： リーモ(茨城県)：2011/02/01(火) 23:40:16.78 ID:DdYysUOh0
体力やスタミナをつける方法教えれ
177 ： スーパー駅長たま(東京都)：2011/02/01(火) 23:40:50.47 ID:4RIYRsWE0
運動不足だからちょっと運動しようと思って
クラウドがやってたみたいなスクワットやったら腰痛になた
178 ： イヨクマン(神奈川県)：2011/02/01(火) 23:41:34.43 ID:anjUwwPr0
仕事中にお菓子食べるの止めたいんだけどいい方法教えてくれ
179 ： うずぴー(埼玉県)：2011/02/01(火) 23:42:37.65 ID:iuXIaoSZ0
スルメかガムに切り替えるんだ
180 ： 銭形平太くん(埼玉県)：2011/02/01(火) 23:42:58.72 ID:eE666ttZ0
膝強化したいんだけどスクワットでおｋ？
運動不足で怖いんだけど
181 ： あおだまくん(関東・甲信越)：2011/02/01(火) 23:44:36.65 ID:PiOiblkhO
モテマッチョになるんだ って頑張ったらラガーマンみたいになった
痩せたい
182 ： イヨクマン(神奈川県)：2011/02/01(火) 23:44:44.36 ID:anjUwwPr0
職場でするめとかイカくさくていろいろと最悪じゃね？ｗ
183 ： アフラックダック(千葉県)：2011/02/01(火) 23:44:57.83 ID:9TO5aHuI0
自己流スクワットは自重でもあっというまに膝壊すから
フォームに自信がないならやめとけよ
184 ： たらこキューピー(東京都)：2011/02/01(火) 23:46:42.00 ID:MgwHKx2T0
>>180
おｋ
膝が弱いならフォームは正確にな
あと深くしゃがむのがきついならハーフとかクォーターとかのしゃがみを浅くするやつでもいい
さらに高齢者レベルで膝が弱いなら手すりみたいなのに掴まりながらでもいい
185 ： レビット君(和歌山県)：2011/02/01(火) 23:47:08.05 ID:JLc3NRdT0
運動不足ならまずは心肺機能と体脂肪きることからはじめたらいいよ。
>>180
いすに座ってレッグエクステンション
186 ： ホスピー(東京都)：2011/02/01(火) 23:47:51.17 ID:0mc9B2Ui0
アームカールしたら手首ずきずき痛いんだけど。
本で書いてあった、ベンチに座って太ももの上に腕乗せてやるヤツ。
何がいけないんだ？
187 ： ニックン(岡山県)：2011/02/01(火) 23:49:08.93 ID:vArWfIhV0
>>182
こんにゃくチップにすればいい
いろいろな味あるし
188 ： 銭形平太くん(埼玉県)：2011/02/01(火) 23:49:49.28 ID:eE666ttZ0
サンクス
ジョギングしたいんだけど膝壊れそうで。
まず膝中心の生活するわ
189 ： アフラックダック(千葉県)：2011/02/01(火) 23:52:54.16 ID:9TO5aHuI0
膝に負担かけないで脚鍛えるなら
自転車か水泳オススメ
190 ： ビタワンくん(関西地方)：2011/02/01(火) 23:54:51.50 ID:pmQpkoO20
>>186
手首弱いんじゃね？リストラップ巻けばいいよ
191 ： 黒あめマン(東京都)：2011/02/01(火) 23:55:39.31 ID:E+Z3zwM00
スクワットが一番手っ取り早い
手っ取り早すぎて焦ると膝痛める
始めチョロチョロ中パッパだ
192 ： チィちゃん(長屋)：2011/02/01(火) 23:57:34.41 ID:7MJAlHAK0
ジムの体脂肪計で筋肉量測ったら下半身の筋肉量が極端に少ない数値が出る
たしかに上半身の筋肉に比べて下半身はヒョロい
足腰傷めずにどうやったら筋肉増やせる？
193 ： おおもりススム(東京都)：2011/02/02(水) 00:01:36.96 ID:7dTayissP
>>192
自分もその機械で測定したら
下半身の筋肉は平均レベルとしか測定されないわｗ
194 ： MOWくん(京都府)：2011/02/02(水) 00:01:46.78 ID:h3dBn4xu0
チンスタ買おうかと思ってるんだが
尼とかで売ってる1万ぐらいの奴ってやっぱりしょぼいの？
195 ： トラッピー(長屋)：2011/02/02(水) 00:05:34.19 ID:3ybIcCck0
>>193
そういう数値が出るのがデフォなのかな
あまり気にしなくてもよさげ？
コナミに置いてあった奴なんだけど
手で棒みたいなのを持って前につきだして測定する奴
196 ： バスママ(大阪府)：2011/02/02(水) 00:06:32.25 ID:gcRNHuwa0
どれだけやってもガリガリのままなんだけど
197 ： 柿兵衛(神奈川県)：2011/02/02(水) 00:06:38.03 ID:BNJRtez5P
>>9
おまえ膝やられるぞ
198 ： バリンボリン(山形県)：2011/02/02(水) 00:07:04.72 ID:ZudtayyM0
筋トレし始めたら巨乳になってきたんだけど
199 ： 大吉(広島県)：2011/02/02(水) 00:07:06.64 ID:WO1oxULl0
四股なめんなよ

実は股関節の柔軟性が大事
じっくり取り組んでいけば効果絶大
200 ： 柿兵衛(神奈川県)：2011/02/02(水) 00:07:35.07 ID:BNJRtez5P
>>199
どんな風にやるんだ？
201 ： なまはげ君(内モンゴル自治区)：2011/02/02(水) 00:08:21.04 ID:tdYGSaelO
5kgプレート両手にもって40分スクワットしたりする
回数なら1000回ぐらいパラレルでマラソンの補助ね
202 ： どんぎつね(愛知県)：2011/02/02(水) 00:08:59.54 ID:WZhswClQ0
普段食ってパソコンやって寝るだけだけど
たまに腹筋とかスクワットとか運動するとやたらゲップがでるんだけど
動かないとゲップってたまるのか？
203 ： おおもりススム(東京都)：2011/02/02(水) 00:09:21.39 ID:7dTayissP
スクワットは戦ってる感じがして大好きだけど
カーフレイズはふくらはぎに虫が湧いてくる気持ち悪さしか感じない
204 ： ぴぴっとかちまい(富山県)：2011/02/02(水) 00:09:23.69 ID:PcXhqscR0
散歩するだけでもずいぶん違うけどな
205 ： カツオ人間(広西チワン族自治区)：2011/02/02(水) 00:09:43.34 ID:5IS9iiC/O
この前テレビで見たけど、吉川メソッドのスクワットはヤバイね
206 ： 大吉(広島県)：2011/02/02(水) 00:10:48.71 ID:WO1oxULl0
>>200
まずは股割りから・・・ていうかぐぐりなよ

あとは相撲観戦

スクワットみたいに重量を意識するより、
姿勢、意識、バランスが大事
207 ： ドコモダケ(中部地方)：2011/02/02(水) 00:11:09.10 ID:dbaQ0Fjd0
>>186
ふとももに乗せるんじゃない
横でひじを固定するんだ
208 ： チーズくん(チベット自治区)：2011/02/02(水) 00:11:52.74 ID:iQl+yHGS0
スクワットが一番楽
100キロ超のでガンガンできる楽しい
209 ： 柿兵衛(神奈川県)：2011/02/02(水) 00:12:55.17 ID:BNJRtez5P
>>206
ありがとう
ちょっとググってみるわノ
210 ： ごーまる(東京都)：2011/02/02(水) 00:13:23.89 ID:YyvRkeZ40
楽しくねーよｗ
脱糞しそうになるわ立ちくらみするわで一番きついトレだろｊｋ
211 ： おおもりススム(埼玉県)：2011/02/02(水) 00:13:41.90 ID:uKJSO//IP
>>208
何のトレと比べて一番楽と言ってるんだ？
212 ： なまはげ君(内モンゴル自治区)：2011/02/02(水) 00:13:44.00 ID:tdYGSaelO
>>194
１万前後はどれも程度により揺れるよ
ただ見た目一緒だけど重量や耐荷重が若干違う
7000円の持ってるけどないよりは絶対いい
213 ： ラビピョンズ(チベット自治区)：2011/02/02(水) 00:14:32.94 ID:7hcOJ7z20
スクワットに限らず筋トレで重要なのは、スティッキングポイントでの止め。

もちろんフルレンジ。下ろす動作の途中のスティッキングポイントで止めて「呼吸を3回」。
そこからフルボトムまで下ろして「呼吸3回」、そして挙げる動作の途中のスティッキングポイントで「呼吸3回」。
そこから挙げ切って1レップ完了。２，３レップで筋肉がくたばる重量を選択する。
これで息切れせずに筋肉を命一杯に鍛えられる。

スクワットでもベンチプレスでもデッドリフトでもバーベルカールでも何でもね。
自重トレでも使える。腕立て伏せやヒンズースクワットでやってみな。
筋力を伸ばし筋量を伸ばすには、スティッキングポイントでのキープ力を育てるのが一番。
スロートレーニングでもスティッキングポイントは滑らかに通過しちゃうからね。
普通のトレで重量を挙げようとしたら、スティッキングポイントを素早く且つ「いわゆる外して」通過させるから筋トレとしたら失格。
214 ： 京急くん(チベット自治区)：2011/02/02(水) 00:16:59.43 ID:AoWXiCpr0
誰かいい腕立てのメニューを教えて下さいな･･･
3日坊主どころか2日も出来ん
215 ： 大吉(広島県)：2011/02/02(水) 00:18:33.57 ID:WO1oxULl0
>>209
とりあえず検索したら、スレはあるみたい
がんばれ、長く続けたら奥深さが色々わかる
お腹はひっこめるよりぽっこりだす感じ


【大地を】四股【踏みしめろ】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/budou/1268617499/
216 ： ぼっさん(catv?)：2011/02/02(水) 00:18:54.44 ID:JbW1DH6R0
http://ec2.images-amazon.com/images/I/41yvkI0m1EL._SL500_AA300_.jpg
ポチったお
年末のポンパレ尼ギフト券がここで効いたわ
217 ： でんちゃん(東京都)：2011/02/02(水) 00:18:59.89 ID:JWKZpWSO0
>>214
いや回復するまで安めよ
218 ： こんせん(神奈川県)：2011/02/02(水) 00:19:14.36 ID:wLbSFjN10
夏までに腹筋をいい感じにしたいのだが
ニュー速筋トレ部のおすすめをおしえてくれ
219 ： サン太(中部地方)：2011/02/02(水) 00:19:30.93 ID:6kzItHvb0

鍛えるというか太ももを細くしたいんだけど
どういった運動したらいいの？
220 ： パレナちゃん(兵庫県)：2011/02/02(水) 00:20:58.05 ID:2w86bkWy0
>>218
どこかで拾った
http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY&NR=1
221 ： ごーまる(東京都)：2011/02/02(水) 00:22:32.66 ID:YyvRkeZ40
>>213
言ってることが無茶苦茶
スティッキングポイントで腹圧下げる呼吸を3回して3RMなんて馬鹿げてる
どの程度の重量でやってるかしらんが3RMでそれやったら故障する確率がかなり高い
222 ： MOWくん(京都府)：2011/02/02(水) 00:25:47.21 ID:h3dBn4xu0
>>212
一応は使えるってことかな
なるべく耐荷重強めの買ってみるか
223 ： 生茶パンダ(東京都)：2011/02/02(水) 00:25:51.81 ID:sof+wd7x0
夏までにはグロマッチョになって海へ行くんだ…

224 ： サンペくん(東京都)：2011/02/02(水) 00:28:43.34 ID:jEXnpOUi0
>>2
断食。慣れると案外平気
225 ： ごーまる(東京都)：2011/02/02(水) 00:28:44.65 ID:YyvRkeZ40
>>219
マラソン選手の真似をすればいいんじゃね
226 ： チョキちゃん(catv?)：2011/02/02(水) 00:32:31.21 ID:ksVB2T+F0
どう考えても腹筋が一番地獄
スクワットとか稚戯に等しいわ
227 ： 大吉(広島県)：2011/02/02(水) 00:33:19.98 ID:WO1oxULl0
>>219
自転車をゆっくり長くこぐ
要するに有酸素運動メイン
228 ： ラビピョンズ(チベット自治区)：2011/02/02(水) 00:38:46.45 ID:7hcOJ7z20
>>221
おまえ、反り腰スクワットやってるんだろ。
＜スクワットのフォーム＞
・バーを僧坊筋で担ぐ。
・腹筋に力を入れる。
・目線を足元から15センチ前に置く。
・腰は真っ直ぐで上背はやや丸める。
・足の裏の重心を自分の重心であることを確認（俺の場合、ややつま先より内側）。
・アゴを引いてスタート。

最後のレップではアゴ引きがキープできずアゴがあがる。
229 ： 晴男くん(-長野)：2011/02/02(水) 00:47:34.70 ID:+7c/6OgDO
スクワットと爆食でケツが巨大化して
すかしっぺが出来ないとか散歩してたらケツ毛が擦れるのか物凄く痛くなるとかデメリットが出て来た
230 ： ラビピョンズ(チベット自治区)：2011/02/02(水) 00:47:53.30 ID:7hcOJ7z20
とりあえず、壁によっかかって片脚でスクワットをやってみな。
スティッキングポイントで「１０呼吸」して挙げて１レップ。5レップもやれば脚なんて太くなる。
231 ： きららちゃん(京都府)：2011/02/02(水) 00:48:33.71 ID:LBkb0gVe0
こういう下半身の鍛え方はどうよ
ttp://dofiga.net/?post=10259
232 ： ポン・デ・ライオンとなかまたち(東京都)：2011/02/02(水) 00:48:49.67 ID:eFHq/Hj+0
ダイエットスレたてろ
ダイエットスレ
233 ： Happy Waon(東京都)：2011/02/02(水) 00:50:09.70 ID:XG593SWB0
膝がガッチガチなんだけどどうすりゃ柔らかくなるかな
片足前に出して徐々に体重かけてくと途中でどうにも動かなくなる
234 ： ピアッキー(関西地方)：2011/02/02(水) 00:54:11.86 ID:EAgxK3Fw0
普通に歩くんじゃなくてうさぎ跳びしろ
俺は出勤時にそれをしてない
235 ： ラビピョンズ(チベット自治区)：2011/02/02(水) 00:55:25.38 ID:7hcOJ7z20
>>229
スクワットでケツを使うからだよ。ケツを封印してスクワットをしないとね。
重量を上げるためにボトムでケツを後ろにスライドさせると脚に効かないしケツもでかくなる。
まさにデブリフタースクワット。通は、ボトムでケツを封印して脚力だけで挙げるんだよね。
最後のレップはどうしてもケツを使ってしまうんだけどね。1レップ目からケツ全開のスクワットは勧められない。
236 ： イプー(広西チワン族自治区)：2011/02/02(水) 00:57:38.52 ID:DQbfMY4qO
なんだろう、全員ゲイに思えてくる
237 ： ラビピョンズ(チベット自治区)：2011/02/02(水) 01:00:52.30 ID:7hcOJ7z20
>>233
足の位置を壁から離してしゃがめば良い。この場合、ボトムはスティッキングポイントね。
離し過ぎてもいけないけどね。カーフが強ければ多少踵が浮いてもＯＫ．

誰も見てないんだし形にこだわるより筋肉への刺激にこだわれば良いと思う。
238 ： でんちゃん(東京都)：2011/02/02(水) 01:19:22.92 ID:JWKZpWSO0
ガチムチに需要ねーぞｗｗｗ
スーツ着れなくなるわ
239 ： 柿兵衛(鹿児島県)：2011/02/02(水) 01:31:48.44 ID:q8pOCDLaP
今日も元気にチンニングコロコロディップランニング。
これだけは外せない。
240 ： ガブ、アレキ(東日本)：2011/02/02(水) 01:35:47.06 ID:iauC7F6F0
高重量でカーフレイズやって筋肉痛くるもんかね？
全然こねえ
241 ： たまごっち(岡山県)：2011/02/02(水) 01:36:30.21 ID:/cFYo8p90
おまえ等、十分膝の怪我には気をつけろよ
しゃれにならんことになるぞ
242 ： パレオくん(dion軍)：2011/02/02(水) 01:52:58.98 ID:lUtlsa/u0
膝がパキパキ音なるからスクワットできない
ハーフスクワットってやつで既に音がする
無視してやったら膝ぶっ壊れるかな
243 ： ぴよだまり(catv?)：2011/02/02(水) 01:54:41.67 ID:t7ITXIzU0
パキパキ音なんてただの気泡音だろ？
そんなに気になる？
244 ： サリーちゃんのパパ(埼玉県)：2011/02/02(水) 01:55:50.63 ID:EuZzgbxq0
>>1
リュックに石ころ適当に詰めてそれを負荷にして
陸橋の階段一気昇り降り。これを朝夕に繰り返せ。
245 ： レインボーファミリー(福岡県)：2011/02/02(水) 01:56:52.17 ID:vgpM3UY70
運動不足なんだがなにすりゃいいの？オナに？
246 ： こんせんくん(関東)：2011/02/02(水) 01:59:40.08 ID:/563whrPO
俺は、前腕のバーンが一番嫌い
247 ： ケロ太(千葉県)：2011/02/02(水) 02:08:45.59 ID:QmpiFD110
右用大リーグ養成ギブスとか
248 ： ニック(関東・甲信越)：2011/02/02(水) 04:03:32.63 ID:dpZ2n9GaO
腹筋が痛くて寝付けない
249 ： ミミちゃん(京都府)：2011/02/02(水) 06:23:48.41 ID:8fM7yYqF0
明日から筋トレ再開する
250 ： パピプペンギンズ(埼玉県)：2011/02/02(水) 06:27:56.72 ID:Nlr1cTYJ0
ダンベル欲しいんだがコスパがいいの教えてください
251 ： あゆむくん(東京都)：2011/02/02(水) 06:40:13.35 ID:+NUq4daD0
スクワットとか重さによって辛さがまったく違う
高重量でやるのと軽い重量でやるのとじゃ大違い
軽いと楽

個人的にショルダープレスのほうが辛い
バーベルでやって気絶した
252 ： 肉巻きキング(北海道)：2011/02/02(水) 06:52:57.89 ID:1fPTuEz9O
>>235
馬鹿じゃねぇーの。膝ぶっ壊してろ素人。クソガリの珍言動として貰ってくわ。
253 ： ミルーノ(群馬県)：2011/02/02(水) 07:22:51.94 ID:hewIiC1v0
重りつけての足上げが個人的に一番つらい
やる前にいつもため息がもれる
254 ： あいピー(長屋)：2011/02/02(水) 07:24:53.58 ID:rfkhZsNP0
腹筋と腕立てがつらい
スクワットと背筋は余裕なのに
255 ： ココロンちゃん(東京都)：2011/02/02(水) 07:35:30.39 ID:0ITG9qJW0
>>94
ギアを一番重くしたママチャリで立ちこぎ
急な坂道があれば上半身も鍛えられるぞ
256 ： リッキー(青森県)：2011/02/02(水) 07:38:04.98 ID:PiBXhybt0
高重量だときついし膝がいっちゃいそうで怖いから
90キロで回数多めでやってる
257 ： あゆむくん(東京都)：2011/02/02(水) 07:56:53.51 ID:+NUq4daD0
バーベルショルダープレスのほうが怖い
前頭葉にバーがめりこんで脳が破壊されたもん
膝もやられる死ね
258 ： ティグ(大阪府)：2011/02/02(水) 08:03:26.95 ID:4IXR9A3g0
踏み台昇降ってどうなの？
足腰への負担だったり消費量だったり
259 ： ティグ(大阪府)：2011/02/02(水) 08:04:10.88 ID:4IXR9A3g0
少しでもモチベーション上がるように長友貼っておきますね
http://ruru2.net/jlab-ruru/s/ruru1296319901113.jpg
260 ： マルコメ君(catv?)：2011/02/02(水) 08:13:26.09 ID:NaOdHcL30
>>259
俺のが良い体だわ。トレ歴15年。
261 ： ミルミル坊や(愛知県)：2011/02/02(水) 08:15:47.56 ID:2V6A/Kf+0
長友のおっぱいもみもみ（・ω・）
262 ： ティグ(大阪府)：2011/02/02(水) 08:19:05.24 ID:4IXR9A3g0
>>260
鏡で見てると、自分ではよく見えるよね・・・
263 ： イッセンマン(東日本)：2011/02/02(水) 11:35:41.80 ID:Y7BOy3gG0
>>260
文字はいらないjpgで
264 ： ゆりも(不明なsoftbank)：2011/02/02(水) 11:37:47.48 ID:FMP3dj3+0
大山マスたつが懸垂1000回できるとか言っててワロタ
ほらふき
265 ： 藤堂とらまる(東京都)：2011/02/02(水) 11:53:59.93 ID:/83+EItP0
怪我しないようにレッグプレスやるなら
低負荷で回数多くすればいいのか？
266 ： ちかまる(大阪府)：2011/02/02(水) 11:55:29.39 ID:govcE5630
ダンベルカールとショルダープレスはさ、疲れが気持ちよい
だけど下半身はただただ辛い
あと膝も壊しやすいんだろ？
でも鍛えておくとひざ故障しにくいんだろ？
どうすればいいんだよ
その中間が難しい
267 ： KANA(関西・北陸)：2011/02/02(水) 12:00:46.83 ID:AZAHBpW7O
スクワットで追い込むと気絶しそうになるよな
スクワットで死んだときのガシャーン！って大きな音も苦手
268 ： おおもりススム(埼玉県)：2011/02/02(水) 12:03:33.00 ID:uKJSO//IP
俺はスクワットの補助種目にしてるけど
レッグエクステンションとカールやりこんでみたら
269 ： カツオ人間(大分県)：2011/02/02(水) 12:05:53.64 ID:Xl09gzfU0
運動と食事制限無しで簡単に痩せられる方法教えて！
270 ： KANA(関西・北陸)：2011/02/02(水) 12:07:09.80 ID:AZAHBpW7O
>>265
勢いつけて膝を伸ばしきらないようにするのとスタートのポジションさえ調整したら怪我しないでしょ
271 ： 暴君ベビネロ(千葉県)：2011/02/02(水) 12:40:18.77 ID:I2+V8viD0
補助無しで限界に挑戦するときの恐ろしさはベンチより上だと思う
272 ： 肉巻きキング(北海道)：2011/02/02(水) 12:46:19.33 ID:1fPTuEz9O
無いね。無いね。
273 ： ロッチー(チベット自治区)：2011/02/02(水) 12:46:53.55 ID:UgyNI1GJ0
スクワットするとヒザ壊しそうで
274 ： パレナちゃん(兵庫県)：2011/02/02(水) 12:47:39.74 ID:2w86bkWy0
スキーに行くと次の日筋肉痛が恐ろしいことになる
事前に鍛えておきたいんだがスクワットぐらいしか思いつかん
275 ： おおもりススム(宮城県)：2011/02/02(水) 12:51:41.80 ID:z98YkHQpP
なんか下半身といえばネコも杓子もスクワットってのがな
バラエティーに乏しいっていうかよ
それしか知らないんじゃないか？と思っちゃうわけよ
縄跳びやれ縄跳び
276 ： おおもりススム(東京都)：2011/02/02(水) 12:55:59.37 ID:+kxWM188P
>>259
これ最近よく張られてるけどダメだろｗ
カズのほうが全然いい体してたわ
277 ： 藤堂とらまる(東京都)：2011/02/02(水) 12:59:05.39 ID:/83+EItP0
>>270
サンクス。その方法でやってみるわ。
278 ： スーパーはくとくん(関東・甲信越)：2011/02/02(水) 15:10:49.67 ID:ufWXfwV5O
四股やったが一回でケツ筋吊ったわ
和式便所座りから始めるか
279 ： 中央くん(三重県)：2011/02/02(水) 15:15:11.67 ID:It7lskwm0
スクワットよりもデッドリフトの方が怖い、腰的に
280 ： ガブ、アレキ(広西チワン族自治区)：2011/02/02(水) 15:17:51.15 ID:yU1qx1SKO
スクワットを全裸でするとすごい屈辱感を感じる
281 ： スーパー駅長たま(関東・甲信越)：2011/02/02(水) 15:18:50.17 ID:eCa8kuoxO
通はフロントスクワット。まじバッキバキになる
282 ： ことちゃん(北海道)：2011/02/02(水) 15:19:34.87 ID:xK23Pjn90
筋トレは辛いだけだわ趣味が筋トレって言えるやつ凄いね
283 ： おおもりススム(東京都)：2011/02/02(水) 15:21:32.20 ID:+kxWM188P
ジムに行かないでできるハムストリングスの効率的な鍛え方教えろ
284 ： ヱビス様(北海道)：2011/02/02(水) 15:22:55.20 ID:muLDa+vC0
登山
285 ： おおもりススム(東京都)：2011/02/02(水) 15:26:57.84 ID:t/+IxrYRP
筋トレしたいけどインフルエンザにかかっててできないのが悔しいﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝ
286 ： ペーパー・ドギー(神奈川県)：2011/02/02(水) 16:01:14.06 ID:ZW1xU+he0
インフルなんざ薬飲めば1日で治るっつーの
287 ： さくらパンダ(東日本)：2011/02/02(水) 16:03:17.91 ID:UDIHw0AX0
>>197
横着ものなんで、いっぺんにいろいろ鍛えたいんだわ
足を伸ばすときは最後にジャンプ、100回超えたあたりからきつくなり、そこから限界回数までやると

昔からある程度運動してたし膝にそこまでダメージ無いんだが
288 ： おおもりススム(東京都)：2011/02/02(水) 17:13:40.21 ID:t/+IxrYRP
タミフルうめえええええええええええええええ
289 ： 藤堂とらまる(東京都)：2011/02/02(水) 17:33:17.03 ID:/83+EItP0
タミフル飲んだら2時間くらいで39度→34.9度まで下がった。
逆に死ぬかと思ったわ
290 ： DJサニー(神奈川県)：2011/02/02(水) 17:34:04.53 ID:pCo0TQMw0
ジョギングすればいいじゃん
スクワットは必要無しというのが俺の結論
291 ： 肉巻きキング(北海道)：2011/02/02(水) 17:39:02.34 ID:1fPTuEz9O
ルーマニアンデッドリフト
170kg×10･8･7･6 int2min

すぐさま ブロックデッドリフト
120kg×10･10 int90sec
他二種

やっと、怪我から復帰して調子が上がってきやがった。
今のクレアチンに加え、アルギニンとショットガン入れたらどうなるのか。

アルギニンとショットガンってどんな感じ？
292 ： マー坊(チベット自治区)：2011/02/02(水) 17:40:07.74 ID:pNp761gY0
俺は近所の山を登ってるけど、物足りなくなってきたから、重りをリュックにいれて登ろうかな
293 ： DJサニー(長屋)：2011/02/02(水) 17:42:32.16 ID:rcli/+JG0
>>279
俺はスクワットのが腰怖いなあ
294 ： スイスイ(広西チワン族自治区)：2011/02/02(水) 18:08:57.92 ID:tdYGSaelO
膝壊したから軽いのでしかスクワットできない
1ヶ月走れないとか怖すぎ
295 ： 女の子(チベット自治区)：2011/02/02(水) 18:12:17.56 ID:k3m/7FdK0
ν速の筋トレスレは2chでも指折りのレベルの低さを誇る
296 ： ラッピーちゃん(茨城県)：2011/02/02(水) 18:13:47.49 ID:poDnRRwN0
デブほどスクワットがつらいんじゃね？ｗ
297 ： アマリン(大阪府)：2011/02/02(水) 18:14:43.42 ID:rqwJDQBB0
オナニーは下半身か上半身どっちの筋トレかもう決まった？
298 ： ミドリちゃん(関西地方)：2011/02/02(水) 18:14:45.98 ID:wy8xSKMv0
>>295
専門板以外の筋トレスレは何処もこんな感じだよ。
299 ： ごーまる(東京都)：2011/02/02(水) 18:16:08.55 ID:YyvRkeZ40
>>291
クレアチン、アルギニン、ショットガンをスタックするのか
ショットガンの成分わかって言ってるのか？
300 ： シジミくん(関西地方)：2011/02/02(水) 18:21:46.55 ID:u9QUYqJs0
コロコロまじきつい
死ぬわ
301 ： トドック(富山県)：2011/02/02(水) 18:22:14.81 ID:IM4Q1avc0
腰の筋肉つけたいんだけどブリッジすればいいの？
302 ： 天女(新潟県)：2011/02/02(水) 18:24:15.62 ID:pSGWOk3l0
尻を引き締める方法教えろ
ウォーキングしてる
303 ： さくらパンダ(東日本)：2011/02/02(水) 18:31:14.11 ID:UDIHw0AX0
>>301
腰（脊柱起立筋）なら>>9やってたらボッコリ筋肉ついた
腰痛も皆無だ
304 ： Mr.コンタック(四国)：2011/02/02(水) 18:32:30.34 ID:hiBLr2UHO
自転車はあかんのか
305 ： プリンスI世(catv?)：2011/02/02(水) 18:34:01.92 ID:NnMyece00
コロコロ早く届かないかなー
306 ： てん太くん(関西地方)：2011/02/02(水) 18:35:09.05 ID:zudcbRc40
下半身の筋肉なんかすぐ付く
が、上半身が全く付かない俺
307 ： カナロコ星人(静岡県)：2011/02/02(水) 18:42:11.55 ID:0UlGb7Yt0
【おそロシア】プーチン首相、身体の鍛え方を語る…ジムへ通い、毎日泳いで、友人に会って柔道をする
http://hato.2ch.net/test/read.cgi/news/1296637926/
308 ： セントレアフレンズ(dion軍)：2011/02/02(水) 19:09:37.75 ID:0yi5SDXq0
とりあえず家の中でジャンプしたら下の人に怒られたわ
309 ： Kちゃん(神奈川県)：2011/02/02(水) 19:11:56.50 ID:6lTW3Tl00
数年前に事故でやられた頸が未だに痛い
鍼・整体全部効果無し
頸の筋肉つければいいんだろ？何とかしろ屑℃も
310 ： スイスイ(大阪府)：2011/02/02(水) 19:15:14.63 ID:zvd6sLvn0
>>309
元々シャくれてたから、丁度いい感じになってるよ！
大丈夫！
311 ： カールおじさん(山口県)：2011/02/02(水) 19:17:12.66 ID:7XA737UI0
中田は筋肉が付きやすくて脂肪が付きにくい体をしてるのかな。なんか引退後もすごかったな
312 ： Kちゃん(神奈川県)：2011/02/02(水) 19:20:06.96 ID:6lTW3Tl00
>>310
顎じゃねーよ頸だよバカヤロー
313 ： バスママ(愛知県)：2011/02/02(水) 19:21:29.22 ID:wTddrpL/0
思わず笑ってしまったクソガリの珍言動 その５
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1292975258/
314 ： ミドリちゃん(関西地方)：2011/02/02(水) 19:27:12.34 ID:wy8xSKMv0
>>309
現代医学じゃどうにもらならないから諦めろよ。
315 ： ピースくん(内モンゴル自治区)：2011/02/02(水) 19:29:00.68 ID:z5ZCbZ2+O
デットリフト100以上の人は床引きなの??
316 ： ロッチー(茨城県)：2011/02/02(水) 19:29:05.22 ID:KU8CkfFu0
>>309
何で首でレスしないのバカなの？
317 ： 肉巻きキング(北海道)：2011/02/02(水) 19:30:06.35 ID:1fPTuEz9O
おおまかに。
318 ： ルミ姉(内モンゴル自治区)：2011/02/02(水) 19:46:29.98 ID:LyR/OANKO
>>295
馬鹿じゃねぇーの。ダイヤルアップでカタカタしてろ素人。キャンタマの珍言動として貰ってくわ。
319 ： もー子(dion軍)：2011/02/02(水) 19:49:15.96 ID:tscnTVWW0
>>278
それいいと思う
ヤンキー座りができるようになってから
骨盤（前傾）をうまく股関節にかぶせるといいよ

背中はまっすぐになるほどいい
筋肉固いと難しいからゆっくりやるとよい
320 ： マックス犬(チベット自治区)：2011/02/02(水) 19:49:55.19 ID:3hhfTtvu0
フルスクワットで膝やったからｵﾏｲﾗ注意しろよ
321 ： スイスイ(広西チワン族自治区)：2011/02/02(水) 19:55:21.50 ID:efaeGfXRO
ウ板のクソガリの珍言動スレからきますた
322 ： UFOガール ヤキソバニー(京都府)：2011/02/02(水) 20:12:15.31 ID:SOAxc2BR0
とりあえず5年ぶりに電気で腹筋鍛える奴買った
3ヵ月後には5キロくらいやせるだろ
323 ： イプー(内モンゴル自治区)：2011/02/02(水) 20:12:45.21 ID:SeYVUTU4O
ヒンズースクワットて膝に悪いんだよな？
324 ： ぼっさん(北海道)：2011/02/02(水) 20:12:45.57 ID:Or6hyHKJ0 BE:514157928-2BP(250)

>>321
デットの初心者です
初心者として気をつけたほうがいいところをおしえてください
325 ： フレッシュモンキー(香川県)：2011/02/02(水) 20:14:11.71 ID:a8p50Qr+0
下半身はチャリやランニングですぐなんとかなるけど腕と腹は意識しないと鍛えられないからきつい
そのせいでぷよぷよになった
326 ： 暴君ベビネロ(千葉県)：2011/02/02(水) 20:15:37.02 ID:I2+V8viD0
>>324
デットリフトって言わないことだな
327 ： おおもりススム(東京都)：2011/02/02(水) 20:20:01.86 ID:t/+IxrYRP
普通の椅子に座ってる奴、今すぐその椅子を窓から投げ捨てろ

かわりにバランスボールに座れ。体幹が捗るぞ
328 ： ホッピー(関東・甲信越)：2011/02/02(水) 20:25:16.03 ID:AXI2pw0AO
正座から立て膝になる動きが自重でも効きすぎﾜﾛﾀ
暫く階段降りるの辛かった
でも過去最も辛かったのはネガティブで腹筋やった次の日
生きるの止めようかと思った
329 ： ぼっさん(北海道)：2011/02/02(水) 20:28:04.12 ID:Or6hyHKJ0 BE:1542470786-2BP(250)

>>326
デッドリフト！！
330 ： セフ美(愛知県)：2011/02/02(水) 20:30:48.22 ID:4ShCSEfr0
>>329
もっと大きな声で！！
331 ： シジミくん(関西地方)：2011/02/02(水) 20:32:06.30 ID:u9QUYqJs0
ディップスやべぇ
なにこれきつすぎワロタ
332 ： ぼっさん(北海道)：2011/02/02(水) 20:32:18.63 ID:Or6hyHKJ0 BE:578427236-2BP(250)

デェッッッドォォォォォォリフトォォォォォオオオラァアアアアア！！！
333 ： くーちゃん(福島県)：2011/02/02(水) 20:35:09.59 ID:OIdmPDTu0
ケツでかいんだけど引きしめるにはなにやればいい
スモウデッドとか？
334 ： パルシェっ娘(長屋)：2011/02/02(水) 20:36:26.55 ID:fy0uK+tc0
グレートフルデッドリフト！！！！
335 ： ミミちゃん(内モンゴル自治区)：2011/02/02(水) 20:39:05.86 ID:i+ePMj/TO
スクワットすると肛門と金玉の間の奥がじんわり気持ちよくなるの。
336 ： 女の子(チベット自治区)：2011/02/02(水) 20:44:13.19 ID:k3m/7FdK0
>>332
腰を絶対に曲げない。
正しいフォームは一人じゃ習得しにくいから、ジムのイントラの支持を仰ぐ。
後は自分でストラップなりパワーグリップなり買っとけ。
337 ： MiMi-ON(東京都)：2011/02/02(水) 20:47:43.59 ID:cz+Cr0+R0
足の内側鍛えると勃起力上がるよ
ひざあんまり使わないスクワット
338 ： おおもりススム(埼玉県)：2011/02/02(水) 20:52:46.49 ID:uKJSO//IP
ホモ次スレこねーって言ってたくせにこれだよ
トレしてないのがバレちゃったなホモ
デッ　ト　とか恥ずかしいわ脳内トレーニーだったのかよホモ
死ね
339 ： Kちゃん(神奈川県)：2011/02/02(水) 20:54:32.06 ID:6lTW3Tl00
>>314
何とかしろよオマエラ常勝の天才軍団だろ？

>>316
そうだよ死にそうだよ
340 ： ぼっさん(北海道)：2011/02/02(水) 20:59:13.10 ID:Or6hyHKJ0 BE:385618043-2BP(250)

>>336
ν即の筋トレスレレベル低いということで
スレに常駐して指導してください
341 ： パルシェっ娘(長屋)：2011/02/02(水) 21:00:52.76 ID:fy0uK+tc0
埼玉さんの豹変ぶり
342 ： シジミくん(関西地方)：2011/02/02(水) 21:02:16.97 ID:u9QUYqJs0
喧嘩すんなよ貴様ら
343 ： おおもりススム(埼玉県)：2011/02/02(水) 21:03:02.52 ID:uKJSO//IP
>>340
てめえは2度と書き込みするな死ねゴミ
344 ： おぐらのおじさん(dion軍)：2011/02/02(水) 21:04:26.93 ID:TBbGnqjg0
下半身鍛えると精力やばいぞ

絶倫になる
345 ： ハーディア(catv?)：2011/02/02(水) 21:06:47.80 ID:xGVOUsGE0
筋肉馬鹿はオツムも鍛えやがれってんだ
346 ： ポリタン(大阪府)：2011/02/02(水) 21:11:06.20 ID:wWy7Ygeq0
膝を傷めない下半身の筋トレを教えろ。
将来間違いなく肉体労働者になるので膝やってしまうのは絶対に避けたい。
347 ： なるこちゃん(千葉県)：2011/02/02(水) 21:14:25.74 ID:YyszkTEu0
ホモは追い出していいけど安定兵庫追い出したのは失敗だろ
348 ： コアラのマーチくん(大阪府)：2011/02/02(水) 21:15:01.74 ID:mKpT2HIs0
ブルガリスクワット30回しかできねえ辛すぎ
349 ： ぼっさん(北海道)：2011/02/02(水) 21:16:47.63 ID:Or6hyHKJ0 BE:1156853849-2BP(250)

君達ホモ意識しすぎなんだよね。
別にホモ発言もＢＥでゲイだともいってないのに。
もういっそのことゲイ全開でいこっかな。
350 ： スーパーはくとくん(関東・甲信越)：2011/02/02(水) 21:26:40.40 ID:Ge3JWheqO
安定兵庫県は貧乏性だから・・・
とりあえず服買ってこいよ
351 ： 石ちゃん(関西地方)：2011/02/02(水) 21:31:24.23 ID:BexgKoz/0
>>349
いやいや、ホモホモ行ってるのは埼玉と東京ぐらいだろ、全開で来られたらいよいよ駄目だろ
実際ガチムチンが筋トレスレでホモ話してるの見たことないし、埼玉はスルーしろよ
あと俺はホモじゃないです。
352 ： ぼっさん(北海道)：2011/02/02(水) 21:34:13.04 ID:Or6hyHKJ0 BE:1285392858-2BP(250)

>>351
わかった落ち着く。
さすがに色々と悩みがある時
何回も死ねとかいわれると
イライラしてくる。
353 ： ルーニー・テューンズ(東日本)：2011/02/02(水) 21:35:55.02 ID:usPvd5II0
埼玉は死ね死ね言いつつ馴れ合いたいだけでしょ
今日はジョギングさぼった。こんな日があってもいい
354 ： み子ちゃん(チベット自治区)：2011/02/02(水) 21:37:15.87 ID:pL8yoE540
なんだ埼玉もホモなのか
355 ： ダイオーちゃん(新潟・東北)：2011/02/02(水) 21:41:21.43 ID:v8544KvXO
膝と腰がヤバい
関節周りってどう鍛えるの
356 ： バスママ(愛知県)：2011/02/02(水) 21:48:25.44 ID:wTddrpL/0
>>352
死ね
357 ： ハッチー(神奈川県)：2011/02/02(水) 21:49:33.46 ID:kPg7ot0J0
スクワットって膝に凄い負担かかってそうで怖い
358 ： みったん(東京都)：2011/02/02(水) 21:50:05.88 ID:9aW1HHhY0
スクワットの話は多いのに　デッドリフトの話すくないなwww

デッド人気ないのか？w
359 ： [―{}@{}@{}-] おおもりススム(catv?)：2011/02/02(水) 21:53:51.67 ID:0OinoBXTP
何度も言ってるけど、BE外して別人の振りしてりゃ何も言われんだろ。
わざわざ自己主張してるあたり、本当は構って貰いたい様にしか見えん。
360 ： スイスイ(大阪府)：2011/02/02(水) 21:58:26.97 ID:zvd6sLvn0
>>352
死ぬかＢＥ外せ
361 ： ぼっさん(北海道)：2011/02/02(水) 21:59:23.48 ID:Or6hyHKJ0 BE:514157928-2BP(250)

>>359
何で　そんな別人の振りしなければならないのかわからんわ。
罪人でもあるまいし。

> 本当は構って貰いたい
違います。勝手なことやすやすと口にしないでください
362 ： チャッキー(広島県)：2011/02/02(水) 22:00:24.12 ID:r9fEYPoY0
しかし、筋のトレして膝・腰怪我するやつ多いのね

フォーム重視でやらないからだと思う
先回りして重量増やすとだめ
あと、腿の前が使いすぎるのもね
363 ： シジミくん(関西地方)：2011/02/02(水) 22:00:33.24 ID:u9QUYqJs0
2chの中での自己顕示欲は罪だよ
364 ： おおもりススム(埼玉県)：2011/02/02(水) 22:03:02.06 ID:uKJSO//IP
>>353
勝手なこと言うな

ホモを擁護するようなコメントしてるやつは間違いなくホモだろうな
叩くべきは糞北海道のゴミだろ
365 ： アフラックダック(東京都)：2011/02/02(水) 22:03:57.57 ID:wC9pwJMx0
>>361
早く死になよ人間の欠陥品
366 ： さくらパンダ(内モンゴル自治区)：2011/02/02(水) 22:04:55.72 ID:s4qZTdfIO
太ももの筋肉痛はめっちゃ気持ちいい
367 ： おおもりススム(埼玉県)：2011/02/02(水) 22:04:56.47 ID:uKJSO//IP
>>361
そうだ今すぐ死ね
自殺しろゴミ人間が
368 ： なっちゃん(広西チワン族自治区)：2011/02/02(水) 22:11:52.01 ID:SK/Ext4tO
プロテインは1proでチャンプ買っとけば間違いない？
種類が有りすぎてホエイかソイぐらいしか違いが分からない
369 ： 肉巻きキング(北海道)：2011/02/02(水) 22:12:23.04 ID:1fPTuEz9O

なんでガチムチンめった打ち？ナイスガイガチムチンを不細工雑魚共が嫉妬狂いで叩いてんの？
東京・埼玉は全く成長しねぇよなぁ。さっさとトレーニングの記録表まとめてネンネしろよボーイ
370 ： 石ちゃん(関西地方)：2011/02/02(水) 22:13:06.96 ID:BexgKoz/0
むしろBEも無いものとしてみればいいだろ
構ってちゃんだと思うなら構わなければいいだけだろ、いちいち意識しすぎ
どうでもいいけど筋トレの話しろよ
あと俺はホモじゃないです。
371 ： スーパーはくとくん(関東・甲信越)：2011/02/02(水) 22:13:13.01 ID:Ge3JWheqO
ケンカならウエイト板でやれよ
372 ： 肉巻きキング(北海道)：2011/02/02(水) 22:13:32.61 ID:1fPTuEz9O
>>368
1PROはオススメ出来ない。アイハーブにしといたほうが無難。
373 ： パナ坊(福岡県)：2011/02/02(水) 22:14:21.66 ID:vf1DWblB0
>>357
膝よりもフクラハギにオモクソ負荷がかかるよ
374 ： 生茶パンダ(東京都)：2011/02/02(水) 22:14:35.14 ID:sof+wd7x0
>>361
ホモっさんｗｗｗｗｗｗ
375 ： 肉巻きキング(北海道)：2011/02/02(水) 22:15:06.63 ID:1fPTuEz9O
埼玉は隠れホモだからね。同族嫌悪だろ。
376 ： ぶんた(長屋)：2011/02/02(水) 22:15:39.06 ID:rP/u5BVU0
>>361
ﾎﾓうぜー
377 ： なっちゃん(広西チワン族自治区)：2011/02/02(水) 22:16:00.36 ID:SK/Ext4tO
>>372
そうなの？物の質的な問題で？
378 ： 環状くん(秋田県)：2011/02/02(水) 22:17:46.29 ID:i1PY4rBi0
同僚が筋トレして筋肉つけとけば多少たくさん食っても
筋肉が消費してくれるからいいぞって言ってたけど
そいつは確かに腕とか足とか体幹の厚みあるけど腹が出てて
かっこいい体型とはいえないんだわ

実際どうなんだろ？
379 ： 肉巻きキング(北海道)：2011/02/02(水) 22:18:11.17 ID:1fPTuEz9O
>>338
それは俺。妄想でしか語れないお前は弱いよねぇ。ウエイト板住人の俺が妄想でデッドを語るわけねぇじゃん雑魚助。

決めた。俺は埼玉を叩くわ。
380 ： ミミちゃん(内モンゴル自治区)：2011/02/02(水) 22:18:40.47 ID:CeZawycbO
>>373
それやり方間違ってるから
381 ： 生茶パンダ(東京都)：2011/02/02(水) 22:18:58.24 ID:sof+wd7x0
北海　VS 埼玉

謎のバトル
382 ： ユーキャンキャン(チベット自治区)：2011/02/02(水) 22:20:18.45 ID:AiZ7Wy8g0
ひざがどうしてもつま先より前に出て中学の頃よく注意されてた、どうしようもねぇわ
383 ： 肉巻きキング(北海道)：2011/02/02(水) 22:20:53.64 ID:1fPTuEz9O
>>337
スクワットで膝を動員させないのは不可能です。
384 ： ぼっさん(北海道)：2011/02/02(水) 22:21:10.15 ID:Or6hyHKJ0 BE:321348252-2BP(250)

>>379
いや　俺言ったんですよ。
重複スレのつもりだったのでこのスレには書き込んだけどね。

> 122 自分： めろんちゃん(北海道)[] 投稿日：2011/02/01(火) 21:53:53.95 ID:RNrmyv280 [5/8] ?2BP(250)
> http://img.2ch.net/ico/anime_syobon03.gif
> トレ終了。
> デットリフトってつらいな！
> 疲れ方が半端じゃない。
>
>
> >>117
> じゃ　次のスレはいないから
> 800ぐらいいってみてよ！
>
> 盛り上がるのはいいことだ。

ほらね。

385 ： 星ベソママ(catv?)：2011/02/02(水) 22:21:23.14 ID:r1hEWQan0
>>312
わろた
386 ： シジミくん(関西地方)：2011/02/02(水) 22:21:43.70 ID:u9QUYqJs0
膝を固定する気持ちでやろうぜ
そしたら、いけるぞ
387 ： Kちゃん(神奈川県)：2011/02/02(水) 22:21:47.59 ID:6lTW3Tl00
ぼっさん（北海道）ってホモなの？
388 ： おおもりススム(埼玉県)：2011/02/02(水) 22:22:05.09 ID:uKJSO//IP
＞122 名前： めろんちゃん(北海道)[] 投稿日：2011/02/01(火) 21:53:53.95 ID:RNrmyv280 [5/8] ?2BP(250)
＞http://img.2ch.net/ico/anime_syobon03.gif
＞トレ終了。
＞デットリフトってつらいな！
＞疲れ方が半端じゃない。
＞>>117
＞じゃ　次のスレはいないから
＞800ぐらいいってみてよ！
＞盛り上がるのはいいことだ。


どこがお前なんだよ
デッ　ト
も
次スレこねーって書いてるのもｂｅつけたゴミホモだろ
自演失敗したのかホモ
389 ： チャッキー(広島県)：2011/02/02(水) 22:23:09.76 ID:r9fEYPoY0
>>382
けつをひくんだよ
便所に座るようにっていわれただろ

正確には股関節を引くんだけどな
素人は上のイメージ
390 ： 肉巻きキング(北海道)：2011/02/02(水) 22:23:17.29 ID:1fPTuEz9O
>>379のレス、勘違いしたみたいだ。だが、俺は埼玉を叩くことにした。
391 ： シジミくん(関西地方)：2011/02/02(水) 22:24:07.91 ID:u9QUYqJs0
ちょっと北海道と埼玉はよそで喧嘩してくれよ。
392 ： 生茶パンダ(東京都)：2011/02/02(水) 22:24:53.67 ID:sof+wd7x0
>>391
こまけぇこたぁいいんだよ

393 ： 肉巻きキング(北海道)：2011/02/02(水) 22:25:34.60 ID:1fPTuEz9O
>>377
1PROは対応に難あり。ウエイト板のプロテインスレ見たらいい。過去スレでハッキリするから。
394 ： バスママ(愛知県)：2011/02/02(水) 22:26:15.99 ID:wTddrpL/0
逆に聞くが、どうしてBEを外して書き込まないんだ？
別人になれば誰も絡んでこないのに、ホモって頭悪いの？
395 ： 和歌ちゃん(チベット自治区)：2011/02/02(水) 22:26:27.28 ID:8Ds6xwkB0
ウェ板のプロテインスレはもうプロテインスレじゃないからなー
396 ： パナ坊(福岡県)：2011/02/02(水) 22:26:28.29 ID:vf1DWblB0
>>380
なるほど
397 ： 肉巻きキング(北海道)：2011/02/02(水) 22:27:26.37 ID:1fPTuEz9O
>>388
勘違いだ気にするな語れホモ埼玉
398 ： むっぴー(チベット自治区)：2011/02/02(水) 22:28:06.09 ID:Jzazdo6F0
チンコの先にダンベルのせながらスクワットしてるけどマジ前立腺が鍛えられるわ
399 ： ネッキー(長屋)：2011/02/02(水) 22:28:12.44 ID:D2NOud9r0
1proteinは10回ほど使ってるが全くトラブルはない。iherbも同様。
400 ： 柿兵衛(大阪府)：2011/02/02(水) 22:28:49.70 ID:jYCyjPIjP
頭の中まで筋肉質！頭の中まで筋肉質！！
401 ： 肉巻きキング(北海道)：2011/02/02(水) 22:30:00.44 ID:1fPTuEz9O
>>396
カーフに力入れて挙げてるんだろ。スクワットは踵で蹴り上がるといい
402 ： 肉巻きキング(北海道)：2011/02/02(水) 22:31:58.06 ID:1fPTuEz9O
ガチムチン可哀相だな。良い野郎なのによ。ニュー速にはもったいない野郎だ
403 ： パナ坊(福岡県)：2011/02/02(水) 22:32:57.20 ID:vf1DWblB0
>>401
正直足腰が強くなればいいかな・・・程度の認識でやってるんだが
本来はどこに効かせるトレーニングなの？太ももの裏側とか？
404 ： み子ちゃん(チベット自治区)：2011/02/02(水) 22:33:28.36 ID:pL8yoE540
プロテインマジヤバイ、去年の尿検査で引っかかるくらいヤバイ
405 ： パナ坊(福岡県)：2011/02/02(水) 22:35:41.15 ID:vf1DWblB0
>>404
オレ、禁煙とプロテインの相乗効果で腹が10センチでかくなった
今は禁プロテイン中
406 ： マー坊(チベット自治区)：2011/02/02(水) 22:38:56.41 ID:pNp761gY0
>>378
完全な嘘です
筋肉量が増えても、消費カロリーは殆ど変わりません
407 ： トラッピー(東京都)：2011/02/02(水) 22:42:36.07 ID:lsgV0uBG0
>>406
マジソース
408 ： シジミくん(関西地方)：2011/02/02(水) 22:43:25.61 ID:u9QUYqJs0
基礎代謝は増えるだろ
409 ： パー子ちゃん(長屋)：2011/02/02(水) 22:43:57.28 ID:2DoAoxo50
>>316
がんばれ
410 ： 肉巻きキング(北海道)：2011/02/02(水) 22:45:08.46 ID:1fPTuEz9O
>>403
内転筋や四頭筋だけど、ハムストリングも動員させてやるやり方もある。
っか、ハムストリングも使ったほうが挙がる。ハムを使う感覚はちょっと難しい
411 ： パー子ちゃん(長屋)：2011/02/02(水) 22:47:13.51 ID:2DoAoxo50
>>409
誤爆
412 ： 肉巻きキング(北海道)：2011/02/02(水) 22:47:42.58 ID:1fPTuEz9O
>>407
筋量1kg増えたら、代謝量は50～70くらい増えるはず。
413 ： ピカちゃん(関西・北陸)：2011/02/02(水) 23:03:55.28 ID:QJIVoho1O
パワーフォームを身に付けようぜ
414 ： はやはや君(愛媛県)：2011/02/02(水) 23:07:08.83 ID:X+kbYzsc0
埼玉は自分のキャラ立てるためにホモ叩きにご執心なようだが、やるなら他所でやってくれ
415 ： 柿兵衛(福岡県)：2011/02/02(水) 23:09:34.70 ID:9Ocz+DqTP
おまえら知識だけは凄いよな
416 ： ぼっさん(北海道)：2011/02/02(水) 23:11:58.23 ID:Or6hyHKJ0 BE:482022353-2BP(250)

そういえば昔埼玉で自重できたえてた人いたよね
たまに画像うｐしてたな。市場かなんかでつとめてるひと。

カーフと同じレベルの筋肉が全身にほしい

417 ： ペーパー・ドギー(神奈川県)：2011/02/02(水) 23:15:12.72 ID:ZW1xU+he0
http://xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/6026/6.html

やほーで筋トレ特集してた
418 ： パルシェっ娘(長屋)：2011/02/02(水) 23:16:40.74 ID:fy0uK+tc0
>>417
ターザソって信用できんの？

昔みたデータ間違ってたし
419 ： ペーパー・ドギー(神奈川県)：2011/02/02(水) 23:18:52.43 ID:ZW1xU+he0
大体合ってると思うけど、内容が俺たち向けではない
420 ： タウンくん(内モンゴル自治区)：2011/02/02(水) 23:39:05.48 ID:SK/Ext4tO
>>393
そうなのか…iherbもチェックしてみます
ありがとう
421 ： パルシェっ娘(長屋)：2011/02/02(水) 23:40:20.12 ID:fy0uK+tc0
4月までに10kg痩せようと思う　いい方法教えろ
http://hato.2ch.net/test/read.cgi/news/1296651210/


デブスレは伸びるなぁ
422 ： エコピー(東海)：2011/02/02(水) 23:41:01.63 ID:PnBRRJ9wO
>>418
ターザンは引き裂いて握力高めるための器具
他の役には一切立たない
423 ： リョーちゃん(三重県)：2011/02/02(水) 23:54:41.68 ID:L3/idpnL0
コレだけは買っとけっていう、筋トレ3種の神器ってある？
424 ： セフ美(愛知県)：2011/02/02(水) 23:57:39.49 ID:4ShCSEfr0
ベンチ
28mm可変ダンベル
チンスタ
425 ： たらこキューピー(石川県)：2011/02/03(木) 00:03:47.40 ID:QcbP/YmH0
>>382>>389
知らなかったーーー！
膝はつま先より前に出しちゃいけなかったのかーーー！
俺の毎日のスクワットはなんだったんだーーー！！！
426 ： やまじシスターズ(チベット自治区)：2011/02/03(木) 00:12:14.49 ID:0zXkX7Dd0
高重量で怪我しやすくなるってだけで硬貨が無いって分けじゃないし
427 ： とこちゃん(青森県)：2011/02/03(木) 00:12:56.32 ID:ysv9utQa0
毎日って自重か
自重の方が体重かけ方とか適当になっちゃう気がする
428 ： ダイオーちゃん(愛知県)：2011/02/03(木) 00:13:46.06 ID:bJ7+CMWr0
前に出すスクワットもあるよ
429 ： ニッパー(茨城県)：2011/02/03(木) 00:16:17.87 ID:IgfE6daj0
>>389
太もも、裏腿がピクピクしたらちゃんと出来てるって事か？
頑張ったら膝上がガクガクするんだけど
430 ： レイミーととお太(チベット自治区)：2011/02/03(木) 00:17:29.96 ID:XID7Kgjg0
>>425
鍛える場所、求める効果による。
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=283&Itemid=88
431 ： たらこキューピー(石川県)：2011/02/03(木) 00:17:59.13 ID:QcbP/YmH0
>>7
うわーーー！！！
これも知らなかったーーー！
俺の毎日のスクワットはなんだったんだーーー！！！
誰かちゃんとしたスクワットのやりかた教えてたもれ
432 ： 元気くん(石川県)：2011/02/03(木) 00:19:13.66 ID:fRVN7GpT0
俺は脚の筋トレのほうが辛くないんだけど…
上半身はしんどい
433 ： ばら子ちゃん(関西地方)：2011/02/03(木) 00:21:03.77 ID:LzL/Dn1Y0
上半身、というかディップスのきつさは異次元。
全然回数できない。
434 ： たらこキューピー(石川県)：2011/02/03(木) 00:21:24.20 ID:QcbP/YmH0
とおもったら
志村～～～上↑状態だったーーー！！！
435 ： タマちゃん(catv?)：2011/02/03(木) 00:25:40.16 ID:67Zk519F0
鳩胸がやなんだがどうしようもない
436 ： レイミーととお太(福岡県)：2011/02/03(木) 00:35:55.69 ID:k+IvC/FBP
>>2
辛いことがあると痩せる。
ニコニコ笑ってる奴も飯も食えなくなる。
女と別れたり知人や親族が死ぬなど。
437 ： こんせんくん(富山県)：2011/02/03(木) 00:53:33.19 ID:d68VgM3Z0
腰の鍛え方を教えてくれ
とりあえずブリッジしている
438 ： ミルバード(dion軍)：2011/02/03(木) 00:55:47.19 ID:eOSEiEe+0
ローマンベンチ
439 ： 宮ちゃん(内モンゴル自治区)：2011/02/03(木) 01:24:06.18 ID:5AsTghB4O
ヒョロヒョロだけど一年頑張れば長友みたいになれるのかな
何年もかかるのならモチベーションを保てないから無理だわ
440 ： レイミーととお太(埼玉県)：2011/02/03(木) 01:32:30.59 ID:SpZ0BzgeP
1年で慣れるわけねーじゃんｗｗｗ
441 ： ガブ、アレキ(広西チワン族自治区)：2011/02/03(木) 01:32:44.82 ID:NqGvc6GwO
んで、筋肉量増やせば基礎代謝増えるんでしょ？
ボディビルダーの食事みてるとそうとしか思えないし
442 ： ペーパー・ドギー(岐阜県)：2011/02/03(木) 01:35:16.46 ID:H4miYtIS0
>>441
見た目ほど変わらないよ
ただ動いたときの活動代謝？が大きくなる
443 ： マップチュ(関西地方)：2011/02/03(木) 01:38:47.84 ID:ctICfdGk0
>>439
プロやプロ志望のコンテストビルダー基準の「頑張る」を実践出来たら可能かも。
444 ： ガブ、アレキ(広西チワン族自治区)：2011/02/03(木) 01:38:59.50 ID:NqGvc6GwO
石井教授が～
減量には有酸素が短期的に効いて
無酸素が長期的に効くっていってた～
減量いっても脂肪減らすことで体重とも限らんだろうが
445 ： はまりん(東京都)：2011/02/03(木) 01:40:47.44 ID:u+YuGD8I0
体重30kg増えて腕立て伏せは一回もできなくなったけどスクワットならいくらでも無理できるだろ
446 ： カバガラス(鹿児島県)：2011/02/03(木) 01:49:30.76 ID:eSaF//LOP
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYnOK7Aww.jpg
やっとベンチ100kg挙がるようになったわ。
長い道程だった
447 ： はまりん(東京都)：2011/02/03(木) 01:49:57.22 ID:u+YuGD8I0
キメえ
448 ： レイミーととお太(埼玉県)：2011/02/03(木) 01:54:23.66 ID:SpZ0BzgeP
465 名前： 赤太郎(鹿児島県)[] 投稿日：2011/01/24(月) 00:34:17.91 ID:yJzcx5ElP [1/3]
>>447
163㎝のチビですがな。
ベンチ100も3レップなら挙がるけど90で3セットしっかり挙がるまでは頑張る。
まだちゃんとトレ始めて二年目だからしょぼくても変化があって楽しい。最近ちと停滞ぎみだけど。


何これ嘘なの？ｗｗ
449 ： バヤ坊(神奈川県)：2011/02/03(木) 01:55:25.08 ID:HYl6/5mN0
>>446
うまく言えないけど、弱そう

悪役で筋肉モリモリだけど、主人公にやられるマッチョ
という感じ

瞬発力とバネに乏しいと感じるからかな…
450 ： 小梅ちゃん(dion軍)：2011/02/03(木) 01:57:07.74 ID:q0UhDT/10
フラットベンチよりインクラインフラットベンチを買うんだったと激しく後悔してる
451 ： カバガラス(鹿児島県)：2011/02/03(木) 01:59:29.45 ID:eSaF//LOP
>>448
5レップ3セットくらいは挙がるようになったよ。
一応ベンチのメインは8レップ3セットだからメインセットは90のままだけど停滞してたからちと思い切って100kgでやってみたら意外といけた。
452 ： レイミーととお太(埼玉県)：2011/02/03(木) 02:02:54.95 ID:SpZ0BzgeP
ｲﾐﾌｗｗ
100を3repできてたのに何で今日（やっとベンチ100kg挙がるようになったわ。）とか書いてるんｗｗｗｗ
453 ： トウシバ犬(東日本)：2011/02/03(木) 02:03:05.49 ID:ksalT+WG0
スクワットってやる前の嫌悪感は何よりもあるけど達成感もなかなかだよね
454 ： シジミくん(catv?)：2011/02/03(木) 02:03:42.16 ID:D1owSMoU0
>>446
十分すげえと感じるんだがなぜ>>449に叩かれてるんだ？
　
この世界よくわからんｗ















.
455 ： カバガラス(福岡県)：2011/02/03(木) 02:03:53.85 ID:W+vHYP+QP
>>449
強い弱いで判断するっておまえそれどんなゆとりだよ
ここまで体作った努力を評価してやれよクソガリ
456 ： ばら子ちゃん(関西地方)：2011/02/03(木) 02:04:01.27 ID:LzL/Dn1Y0
>>446とかいい体してんじゃん。
457 ： 健太くん(千葉県)：2011/02/03(木) 02:05:38.17 ID:knSyc/C+0
自分よりでかい人を叩くことにより自分はストレスを発散させ
相手はストレスを感じて筋肉をしぼませることが出来る
458 ： カバガラス(鹿児島県)：2011/02/03(木) 02:05:57.02 ID:eSaF//LOP
>>452
それよく分からないんだけど普通何レップ挙がるようになったらクリアと考えるもんなの？
5レップくらい？
1レップだと全力でやればその日の体調次第でかなり変わりそうなんだけど
459 ： レイミーととお太(東京都)：2011/02/03(木) 02:06:03.37 ID:gt83gY1RP
もれが草マラソンやてったときは、筋トレはサイドランジを
メインにやっていた。
力を込めるときよりも抜くときの方が筋トレになるという。
それで、20ｋｇぐらいのバーベルを背負って、筋肉に負担が
かかるように、ゆっくり腰を落とす方法で筋トレしてた。
やった後は、脚がものすごい筋肉痛になった。
460 ： カツオ人間(広西チワン族自治区)：2011/02/03(木) 02:07:45.77 ID:gtPZkTwjO
下半身痩せたいです…

野球してたから太ももケツムキムキなんですけどどうすれば？
461 ： DJサニー(北海道)：2011/02/03(木) 02:10:16.82 ID:xEzM+txF0 BE:1349662267-2BP(250)

鹿児島さんすごいねー
462 ： レイミーととお太(埼玉県)：2011/02/03(木) 02:11:23.22 ID:SpZ0BzgeP
言い訳すごいな
普通（やっとベンチ100kg挙がるようになったわ。）＝max更新＝1REPに決まってんじゃんｗｗｗｗｗ
463 ： カバガラス(鹿児島県)：2011/02/03(木) 02:14:30.27 ID:eSaF//LOP
ベンチなら体重×1.5kg
スクワットなら体重×2kg
デッドなら体重×2.5kg

これが初心者の壁だとウ板で見たんだけど難しいわ。
鍛えたら体重増えちゃったし。
身長－100㎝を標準体重くらいと考えて計算してるけどデッドだけがクリア出来る気がしない
464 ： なえポックル(チベット自治区)：2011/02/03(木) 02:15:55.75 ID:qrCxLqNo0
そんだけ鍛えると赤筋消え去るんじゃないの
465 ： ニッパー(茨城県)：2011/02/03(木) 02:17:17.44 ID:IgfE6daj0
>>459
サイドランジって短距離スケーターがよくやってるやつかな？
466 ： トウシバ犬(東日本)：2011/02/03(木) 02:17:28.30 ID:ksalT+WG0
>>463
MAX重量はいつでも増やせます。まず効かせること最優先でいきましょう
ってトレーナーに言われて気楽になった
467 ： カバガラス(鹿児島県)：2011/02/03(木) 02:19:23.22 ID:eSaF//LOP
誰に対して何の言い訳をしないといけないのかはよく分からないけど何か埼玉の人の気に障ったことだけは分かったわ。
悲しい
468 ： ニッパー(茨城県)：2011/02/03(木) 02:19:30.17 ID:IgfE6daj0
やっぱ初めはジム行ってトレーナーに知恵貰わないと無理なのかな・・・
469 ： トウシバ犬(東日本)：2011/02/03(木) 02:21:12.81 ID:ksalT+WG0
>>468
知恵じゃなくフォーム
定期的にフォームチェックしてくれる人がいないと基礎固まらないと思う
470 ： レイミーととお太(埼玉県)：2011/02/03(木) 02:21:45.76 ID:SpZ0BzgeP
>>467
いい人ぶっててキモイんですけどｗｗｗｗｗｗｗ

何の達成のつもりで（やっとベンチ100kg挙がるようになったわ。）って書いたのか言ってみ？
471 ： エキベ?(神奈川県)：2011/02/03(木) 02:24:47.42 ID:TOtmOJu20
>>468
それもある

もっと大事なのはモチベだ。可愛いインストラクターと
気軽に話せる仲になれ

「オレの筋肉で、あの娘を濡らしてやる」…こう考えれば
筋肉も、あの娘ゲットできる。間違いない
472 ： レイミーととお太(東京都)：2011/02/03(木) 02:26:00.82 ID:gt83gY1RP
>>465　そうなのかな？ よく知らない
http://www.undou-kai.com/goten/tra/squ.htm　（スクワット）
http://www.undou-kai.com/goten/tra/range.htm　（ランジ）
http://www.undou-kai.com/goten/tra/side.htm　（サイドランジ）
473 ： DJサニー(北海道)：2011/02/03(木) 02:33:20.18 ID:xEzM+txF0 BE:899775247-2BP(250)

もしかしたら埼玉の人ホモ叩きのひと？
474 ： DJサニー(北海道)：2011/02/03(木) 02:36:35.99 ID:xEzM+txF0 BE:1349662267-2BP(250)

>>467
気にしないほうがいいですよ。
　良いも悪いも関係なしに出る杭は打つ人っぽいですから
475 ： タルト(チベット自治区)：2011/02/03(木) 02:38:31.61 ID:bo15tSbH0
スクワットやってたら膝ぶっ壊れて一生走れない体になった
スクワット考案したやつは死ね
476 ： カーくん(東京都)：2011/02/03(木) 02:47:43.83 ID:UUcgzKMG0
帆ーもーうーぜー
477 ： ばら子ちゃん(関西地方)：2011/02/03(木) 02:48:24.12 ID:LzL/Dn1Y0
埼玉は本当狂ってるな。
嫉妬してるのか、ガチで池沼なのか悩むわ。
478 ： ニッパー(茨城県)：2011/02/03(木) 02:49:48.80 ID:IgfE6daj0
>>469
フォームか
見学にでも行ってみようかな
479 ： パッソちゃん(広西チワン族自治区)：2011/02/03(木) 02:53:05.78 ID:NqGvc6GwO
>>446
ベンチ100なのにいい感じだな
やっぱ日本人でボディビルやる人は上背あっちゃダメだわ

身長それなりあるとベンチ100でも全然
むしろ日本人でかっこよく仕上げるのはかなり無理くさい
480 ： レイミーととお太(埼玉県)：2011/02/03(木) 02:56:39.56 ID:SpZ0BzgeP
>>477
嫉妬何かするかよｗｗ
ベンチプレス150kg目指すスレの住人だし

ベンチ100、3repできます→10日後→（やっとベンチ100kg挙がるようになったわ。）ってのが嘘じゃねえのって突っ込んでんだよ
訳の分からない5rep出来たらクリアなんすか？とか言い始めてるし
481 ： 損保ジャパンダ(dion軍)：2011/02/03(木) 02:58:42.78 ID:ILX1I14d0
簡単に運動になる方法を教えます
散歩もしくは通勤→無意味にマンションに侵入し、階段を一番上まで上がって降りてくる
五階以上が望ましい
毎日これを繰り返すだけでいい
482 ： [―{}@{}@{}-] レイミーととお太(内モンゴル自治区)：2011/02/03(木) 03:00:24.51 ID:qBvvSbhnP
他人を叩くことで自分に注目を集めたいのか
150kg目指すスレ住人ならそこにいろよｗ誰も聞いてねーからｗ
483 ： DJサニー(北海道)：2011/02/03(木) 03:01:18.10 ID:xEzM+txF0 BE:642696645-2BP(250)

ベンチプレス150kg目指すスレ21
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1292133397/

このスレの ID:LyfZk+Feっぽいな。
484 ： マップチュ(関西地方)：2011/02/03(木) 03:01:54.51 ID:ctICfdGk0
>>480
150kgスレ住人がみっともない真似するなよ…
485 ： レイミーととお太(埼玉県)：2011/02/03(木) 03:05:05.49 ID:SpZ0BzgeP
みっともないとかアホか？問題は鹿児島の謎発言だろ
486 ： エチカちゃん(内モンゴル自治区)：2011/02/03(木) 03:05:28.76 ID:inezpQgDO
ベンチプレッサーほどダサい体な現実w
おまけにチビばかりだし。腕立て、チンニングだけの長身のほうが格好いい体ができる現実w
487 ： ばら子ちゃん(関西地方)：2011/02/03(木) 03:05:41.35 ID:LzL/Dn1Y0
もうNGするわ。
おつかれ。
488 ： DJサニー(北海道)：2011/02/03(木) 03:07:06.78 ID:xEzM+txF0 BE:1028314548-2BP(250)

>>485
スレみてるほとんどの人が君より鹿児島さんの方を支持するだろうね。
鹿児島さん人のことののしったり　あげあし取ったりしないし
うｐもしてるし。
489 ： ポコちゃん(神奈川県)：2011/02/03(木) 03:08:15.16 ID:kO9/7zW10
>>1
>高校時代は両足の疲労骨折を経験するなど、走り込む時期がなかった

すげー走りこんでるじゃねえか。恐ろしいガキじゃ。
490 ： ポコちゃん(神奈川県)：2011/02/03(木) 03:11:50.19 ID:kO9/7zW10
http://www.youtube.com/watch?v=EUDogb3zO0U

ダレてきた時は何時もこれ見て気合を入れなおしてる。
491 ： ユートン(広島県)：2011/02/03(木) 03:17:36.03 ID:VjfdSD0T0
>>485
脳ミソまで筋肉になっちゃったんだね・・・
492 ： 京ちゃん(京都府)：2011/02/03(木) 03:21:24.88 ID:DiHmvxN/0
ν速筋トレ部はボディビル的な、『筋肉を付けること』が主目的になっている人ばかりで話が合わない
初動負荷トレーニングとかやっている奴はいないものか
493 ： メーテル(神奈川県)：2011/02/03(木) 03:22:52.69 ID:VvJg+rUh0
引越しのバイトしたら鍛えられる
494 ： カバガラス(鹿児島県)：2011/02/03(木) 03:24:58.18 ID:eSaF//LOP
皆メインセットの重量を書いて目標スレとしてるんだと思ってた。
何かもういいや。
凄く虚しくなったから涙目で寝る
495 ： DJサニー(北海道)：2011/02/03(木) 03:29:12.90 ID:xEzM+txF0 BE:1156853366-2BP(250)

>>494
気にすんなって　100人いたら95人はあんたのこと支持するって
5％のきちがいのために虚しくなるなんてもったいないよ
496 ： パッソちゃん(広西チワン族自治区)：2011/02/03(木) 03:38:05.95 ID:NqGvc6GwO
>>492
パワークリーンとかか
ケトルベルでスナッチとかやってるよ
両方やれば良いんじゃね
497 ： ハーティ(福岡県)：2011/02/03(木) 04:48:25.64 ID:YNKpQuKT0
>>494
マジ気にすんなって
体形維持のモチベあげるためだけに筋トレスレ来てるけど
鹿児島のうp見ると少しでも筋トレしてから寝ようって気になるよ
498 ： ことみちゃん(北海道)：2011/02/03(木) 08:44:51.54 ID:Ey7ptjT40
鹿児島ッチョ可愛いｗ
499 ： 総武ちゃん(鹿児島県)：2011/02/03(木) 08:45:02.00 ID:OGjtEtGi0
やっと、四股の重要性知ってる人現れたか
アレはいいぞ
500 ： マーキュリー(catv?)：2011/02/03(木) 09:12:51.84 ID:gDgW4D040
足首が固すぎてかかと上げないとスクワット出来ない
501 ： 大魔王ジョロキア(千葉県)：2011/02/03(木) 09:16:27.25 ID:LgX/e7ZA0
しかし宅トレだと下半身捗らねえなあ
ブルガリアンスクワットも効いてるのか効てないのかわかんねえや
502 ： とこちゃん(青森県)：2011/02/03(木) 09:19:58.65 ID:ysv9utQa0
パワーラック買えば捗るよ
503 ： ぼうや(チベット自治区)：2011/02/03(木) 09:24:42.41 ID:AxcW7CEm0
運動してる香具師はバカ

24時間アブトロニックで
1週間で強靱かつスリムな体型に生まれ変わるぞ
504 ： 都くん(catv?)：2011/02/03(木) 09:26:59.71 ID:dnU/DweQ0
腹筋ばっかりやって背筋を一切やらないとバランスを崩して変なことになるようなイメージがあると思うんだけど
ベンチプレスに対してついになるような、それもやっとかないと不味いみたいな種目ってある？
505 ： 都くん(catv?)：2011/02/03(木) 09:29:33.89 ID:dnU/DweQ0
>>494
いざこざは置いといて
普通は1repの重量を最高記録とする
んでセットの記録を言いたいときは基本的に10rep刻みじゃないかな
506 ： ザ・セサミブラザーズ(長屋)：2011/02/03(木) 09:36:37.48 ID:f81FOSoP0
>>500
やってりゃそのうち柔らかくなる。毎日これやれ
http://www.youtube.com/watch?v=5eB6xVzv5D8
507 ： 都くん(catv?)：2011/02/03(木) 09:41:15.50 ID:dnU/DweQ0
というかスクワットするのに足首の硬さを言うのはやりかた間違ってるから
スネと足首の角度は90度が基本
初心者は膝を前に出すひとが多いね
http://www.youtube.com/watch?v=OIXu3V-lhLg
508 ： ドンペンくん(長屋)：2011/02/03(木) 09:43:10.74 ID:3nrPTg4u0
アホだろ
509 ： ドンペンくん(長屋)：2011/02/03(木) 09:44:08.37 ID:3nrPTg4u0
場合によるし(・´ω`・)
510 ： クウタン(大阪府)：2011/02/03(木) 09:45:10.89 ID:NUSoGWoD0
最近やっとオールアウトさせる運動量がわかってきた
511 ： ラッピーちゃん(神奈川県)：2011/02/03(木) 09:46:12.93 ID:m8peu/z10
広島県民おる？
広島カープの応援団ってｽｸﾜｯﾄするよね
512 ： エコピー(北海道)：2011/02/03(木) 09:46:13.84 ID:pfSePBuJO
>>503
馬鹿じゃねぇーの
513 ： ザ・セサミブラザーズ(長屋)：2011/02/03(木) 09:47:08.59 ID:f81FOSoP0
筋トレダイエット始めて１ヶ月たったがまだまだ燃え尽きてないぜ。
514 ： エコピー(北海道)：2011/02/03(木) 09:50:03.94 ID:pfSePBuJO
>>500
踵にプレート置いてんの？リフター（笑）シューズ買えば？
まぁ、あんなものが何で存在するか理解出来ないけど。

鹿児島ンとガチムチンは俺のパーティーに入れる。
515 ： ドンペンくん(長屋)：2011/02/03(木) 09:50:31.81 ID:3nrPTg4u0
がんばれよデブ
516 ： 大魔王ジョロキア(千葉県)：2011/02/03(木) 09:51:49.29 ID:LgX/e7ZA0
ホントにホントの初心者なら、ゆーっくりと椅子に座る要領でいいんじゃないかと思う
慣れてきたら尻を付けずに、膝を伸ばしきらずにやるとか
517 ： ミミハナ(千葉県)：2011/02/03(木) 09:51:55.13 ID:hBHxYwHb0
>>491
脂肪じゃね
518 ： こんせんくん(福岡県)：2011/02/03(木) 09:53:33.92 ID:LN8n/O/D0
おまえらジャンプ片足スクワットやれ
３０回でいい運動した気分になれるぞ
519 ： マルちゃん(埼玉県)：2011/02/03(木) 09:57:22.41 ID:nm31jBlR0
スクワットの足首が固いひともいるけど
俺は手首が固すぎて辛い
スクワットでもかなり痛いし、パワークリーンやってみたかったけど
ムリムリ。動画でみた手首は、不可能。
90度弱しか、曲がらん！
520 ： レイミーととお太(愛知県)：2011/02/03(木) 09:58:12.12 ID:Nf4F73qCP
>>446
腕太いなその割合に胸筋が足りてない気がする
521 ： スッピー(関東・甲信越)：2011/02/03(木) 10:03:30.48 ID:ghbbgtqsO
>>466

良いトレーナーだな
今度からそのセリフ使わせてもらうわw
522 ： 一平くん(-長野)：2011/02/03(木) 10:06:39.05 ID:LBBEbWwJO
>>503
アブトロニックｗｗｗ懐かしすぎるｗｗｗ
まず頭に巻く必要がありそうだな
523 ： 都くん(catv?)：2011/02/03(木) 10:06:59.27 ID:dnU/DweQ0
スクワットとスレタイに入れておきながら誰も満足にレスしてないのが酷いな
足首が堅いってｗ
524 ： サムー(広西チワン族自治区)：2011/02/03(木) 10:15:50.06 ID:QlOWBCEmO
品川さんじゃないほうも足だけは貧弱だったしな
525 ： カバガラス(catv?)：2011/02/03(木) 10:30:08.41 ID:Q9bf/E52P
器具使わないで背筋鍛える方法無いの？
部屋にベッドが無いから背筋出来ない。
526 ： カバガラス(鹿児島県)：2011/02/03(木) 10:30:41.86 ID:eSaF//LOP
>>505
そんな感じなんだ。
ベンチはセーフティバーあるからともかく、スクワットとデッドは怖くてMAXなんてチャレンジ出来ないなぁ。
527 ： ホッピー(千葉県)：2011/02/03(木) 10:35:32.74 ID:lxPBCv+g0
>>526
鹿児島っちょ、おまえさんのところは火山の灰は大丈夫かい？
とりあえず、重量を書くときはレップ数も書いたほうがいいよ。
100kgで10回挙げられるようになったよーとか書けばわかりやすいし。
528 ： ウェーブくん(catv?)：2011/02/03(木) 10:41:48.51 ID:STQQ+9MX0
>>506
やってみる。ありがとう
529 ： きいちょん(東京都)：2011/02/03(木) 10:42:58.13 ID:yavoNKaD0
>>526
胸は確かに100kgぐらいって感じだけど背中凄そうだの
背中のトレ内容と期間を教えてくれないか？
530 ： カバガラス(鹿児島県)：2011/02/03(木) 10:44:20.99 ID:eSaF//LOP
>>527
ああ、その辺が埼玉の人の逆鱗に触れたのかな？あんなに発狂されるほどの理由になるかは分からないけど。
10レップ3セットをメインとすると
ベンチ85
スクワット120
デッド130
ってとこだわ。8レップ3セット上がれば5kg追加していくといい感じと聞いたからそうしてる。
531 ： タマちゃん(catv?)：2011/02/03(木) 10:46:31.42 ID:l0GQ7uRs0
このスレで一番説得力があるからｷﾆｽﾝﾅ
広背筋スゲー
532 ： カバガラス(鹿児島県)：2011/02/03(木) 10:48:13.63 ID:eSaF//LOP
>>529
チンニングだけ二段ベッドがあったから5年くらいしてる。たぶんエキスパンダーとチンニングだけ延々とやってた時期が長かったからちっとは広く見えるくらいになったんだと思う。
今は
チンニング、加重チンニング、ベントロー、ワンハンドロー、デッドをやってる。
533 ： ホッピー(千葉県)：2011/02/03(木) 10:50:00.20 ID:lxPBCv+g0
>>530
考え方の違いだが、俺は鹿児島ッチョの85kgｘ10.10.10っていうやり方よりも、
90x10.7.5　みたいなセットの組み方のほうがいいと思う。
ていうのも85ｘ10.10.10だと最初と2セット目は余力があるわけだからね。
最初から10RMの重量でやれば2セット目3セット目は当然回数は下がるが追い込みは強まるよ。
まあ鹿児島ッチョはたしかホームトレーニーだったっ気がするからあまり追い込みすぎも危ないか。
534 ： レイミーととお太(埼玉県)：2011/02/03(木) 10:52:14.64 ID:SpZ0BzgeP
発狂とかふざけんなこの嘘つき野郎がｗｗｗ

何の報告のつもりで（やっとベンチ100kg挙がるようになったわ。長い道程だった）って書いたかスルーしてないでさっさと言えよ
ベンチ100KG５ＲＥＰやっと挙がるようになったわ。長い道程だったって文章おかしいだろ？ｗｗｗｗ

3REPだったのが、10日で5REPになったから長い道程だったとか書いたのもおかしいだろうがｗｗｗｗｗｗｗｗ
535 ： きいちょん(東京都)：2011/02/03(木) 10:57:37.98 ID:yavoNKaD0
>>532
俺は体重70kgで加重チンニング10kgｘ10　ワンロー40kgｘ10でチンニングとワンローしかやってないんだが
厚みも広がりもたいして成長しない。
その背中だと加重チンニングとワンローはどの程度の重量でやってるの？
憧れるわー
536 ： エコピー(北海道)：2011/02/03(木) 10:58:11.39 ID:pfSePBuJO
>>530
隠れホモ埼玉はベンチプレスによりどころを見出だしてるから仕方ないね
537 ： エコピー(北海道)：2011/02/03(木) 11:00:55.65 ID:pfSePBuJO
>>533
10rが難無く挙がるなら、次回から5％程重くすればいい。レップ数は落ちるけど。５％下げてレップ数増やすのもあり。
これはメニュー内容を変える必要がないから良い。
538 ： 総武ちゃん(鹿児島県)：2011/02/03(木) 11:01:59.97 ID:OGjtEtGi0
埼玉ｗｗｗ
539 ： イヨクマン(東京都)：2011/02/03(木) 11:05:19.79 ID:Wm0y1V5z0
スクワットも１０００回やると
真冬でも汗だくでかなりの運動量になる
体重６０ｋｇ無いからできることかも知れん
２０ｋｇの荷物しょってたら無理
540 ： ホッピー(千葉県)：2011/02/03(木) 11:05:47.79 ID:lxPBCv+g0
>>535
ニーデッドまじオススメ。
俺は高重量のニーデッドやるようになって僧帽中部下部あたりの厚みがグンと増した。
あとはチン・ワンローも当然いいが普通にベントローをやりこんだらいい。やっぱ背中の基本種目だと思うし。
541 ： スイスイ(広西チワン族自治区)：2011/02/03(木) 11:12:44.91 ID:5gUsznIHO
筋トレすると頭でかくなるみたいなスレを見たから筋トレしない
542 ： ペーパー・ドギー(長屋)：2011/02/03(木) 11:12:55.45 ID:fgfAYYrL0
ウ板から来ました

543 ： きいちょん(東京都)：2011/02/03(木) 11:23:28.31 ID:yavoNKaD0
>>540
ホムトレでダンベルトレなのよ
ベントローはダンベルでも出来るから取り入れてみるよ
デッドはたまに行く区営ジムでやるしかないなぁ
スミスしかないけど軌道的に大丈夫だろうか
544 ： りんかる(東京都)：2011/02/03(木) 11:25:10.76 ID:QO/nnNGn0
>>530
ホモ好き埼玉と黒兵庫はキチガイだから気にしたらダメ
545 ： カバガラス(catv?)：2011/02/03(木) 11:25:36.53 ID:eSaF//LOP
>>535
やる順番と追い込み方じゃないかな？
例えば胸のトレーニングはバーベルベンチ→インクラインダンベルベンチorダンベルブルオーバー→ケーブルクロスオーバーorマシンフライって感じでしてる。
背中はチンで準備運動→デッドor加重チン→ベントロー→ワンハンドローって感じ。
毎回もう出来ねぇってくらいになるまではしてる。
546 ： 晴男くん(長屋)：2011/02/03(木) 12:17:39.25 ID:9y/0332o0
ウ板から来たわけだが

547 ： パレナちゃん(関西地方)：2011/02/03(木) 12:20:29.08 ID:OlIhneH00
スクワットは基本ハーフだな
高重量でフルまで曲げたいならレッグプレスのマシンのほうが100倍安全
548 ： やまじシスターズ(チベット自治区)：2011/02/03(木) 12:21:07.89 ID:0zXkX7Dd0
>>544
ゲイに猛烈に反発する人って潜在的にゲイなんだって
ホモ玉もそうなんだろうね
549 ： ミミちゃん(北海道)：2011/02/03(木) 12:23:59.75 ID:itch0Q2T0
下半身は走りこみで鍛えることができるから上半身より楽に思うが
スクワットはやり方間違えると膝を痛める
550 ： ドコモダケ(茨城県)：2011/02/03(木) 12:26:44.84 ID:pijIGO3I0
ブルガリアンスクワットマジきつい
夏場は吐くくらいきつい
551 ： パーシちゃん(愛知県)：2011/02/03(木) 12:53:28.96 ID:DeOn6XR40
>>530
馬鹿に構うなよ
552 ：216：2011/02/03(木) 13:29:32.06 ID:zG2V+NM10
ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!
http://m.mbup.net/d/150636.jpg
553 ： 宮ちゃん(チベット自治区)：2011/02/03(木) 13:52:43.33 ID:+QG6z7z00
http://sukima.vip2ch.com/up/sukima027447.jpg
554 ： シャべる君(富山県)：2011/02/03(木) 13:54:39.64 ID:y3j9fwvb0
スクワットに使う筋肉って
登山に役に立つ？
555 ： ユートン(広島県)：2011/02/03(木) 13:59:25.82 ID:VjfdSD0T0
筋肉が大きいと疲れるのが早いって何かで見たけど
556 ： Pマン(長屋)：2011/02/03(木) 14:00:31.16 ID:IEi9Rxg70
登山なんてやったことないけど筋持久力のが大事なんじゃねぇの？
557 ： ホッピー(千葉県)：2011/02/03(木) 14:02:59.86 ID:lxPBCv+g0
>>554
そりゃスクワットはキングオブエクササイズなんだから役に立つに決まってる。
下半身全般だけじゃなく姿勢保持で腹筋背筋など全身に効くからね。
でも登山に役立たせたいならランジやブルガリアンスクワットをオススメします。
558 ： ぺーぱくん(関西地方)：2011/02/03(木) 14:11:18.19 ID:WZ5/rk550
太ももを細ももにしたい
559 ： ガッツ君(東京都)：2011/02/03(木) 14:12:36.47 ID:N7FXqiLB0
エアロバイクを軽い負荷で時間かけてゆっくり漕ぎ続ければいい
560 ： ぺーぱくん(関西地方)：2011/02/03(木) 14:15:18.13 ID:WZ5/rk550
なるほど...
561 ： パレナちゃん(関西地方)：2011/02/03(木) 14:15:20.62 ID:OlIhneH00
>>554
スクワットハーフで200ｋｇは上がるけど、先週何百段かの石段登ってたら死にそうになった
有酸素運動も少しはやってるんだけど、登山には全然役に立たなかったな
逆にヒョロい人でも登り慣れてる人は平気みたいだし、持久力の問題だろうな
562 ： どんぎつね(東京都)：2011/02/03(木) 14:15:31.59 ID:9o5r27wo0
毎日しこってる
563 ： ローリー卿(北海道)：2011/02/03(木) 14:27:42.11 ID:jTgwm+0Z0
>>554
しばらく山行かない時、やってるけど
正直効果はよく分からん
やっぱり久しぶりに行くと筋肉痛出る
564 ： 京ちゃん(京都府)：2011/02/03(木) 14:32:14.08 ID:DiHmvxN/0
ていうか登山で起きる筋肉痛はほぼ下山時のエキセントリックな筋活動によるものが原因だし
そういったトレーニングを普段からしておかないと筋肉痛は免れえないよ
565 ： シャべる君(dion軍)：2011/02/03(木) 14:32:39.32 ID:TRE31Xuz0
ウ板から北
566 ： のんちゃん(関東・甲信越)：2011/02/03(木) 14:39:02.36 ID:+FabupfzO
スクワットで下半身を鍛えたら中折れせず、一時間オナが可能になった。
相手もいないのに精力アップは辛い･･･
567 ： エコピー(北海道)：2011/02/03(木) 14:39:24.29 ID:pfSePBuJO
>>561
ハーフなんてスクワットモドキやったところで意味ねぇし。最低パラレルが基本。それより上はくそみそ
568 ： はずれ(北海道)：2011/02/03(木) 14:48:20.43 ID:gXjeCwgs0
>>566
マジかよ、何歳だよ
今日からスクワットするわ
569 ： 京ちゃん(京都府)：2011/02/03(木) 14:51:03.19 ID:DiHmvxN/0
ハーフスクワット全否定する人とか話にならんな
競技特性に合ったトレーニングと筋肥大だけを目的としたトレーニングとを同列に語っているとしか思えない
まあこのスレじゃスポーツの競技力向上のためにトレーニングしてる人なんてほぼいないみたいだからそれで正しいのかもしれないけど
570 ： ミミハナ(千葉県)：2011/02/03(木) 15:08:36.88 ID:hBHxYwHb0
ボディビル競技
571 ： パーシちゃん(愛知県)：2011/02/03(木) 15:09:01.65 ID:DeOn6XR40
鹿児島ッチョ、加重チンは
１．胸がつくくらいの重さ
２．胸がつかないけどとりあえず動く重さ

どっちがいいんだ？
572 ： カバガラス(東京都)：2011/02/03(木) 15:20:16.29 ID:BzeSq3X6P
脚が太くなったら太ももの付け根の皮膚同士が擦り合って
皮膚が真っ黒、しかも臭くなってしまった

競輪選手やスケート選手は太い脚のリスクをどうカバーしてるんだろうか
573 ： カバガラス(鹿児島県)：2011/02/03(木) 15:24:47.05 ID:eSaF//LOP
>>571
体感的には腕伸ばすと肘が痛くなるし腕の参加する力が増えるからパーシャルで引き切った方が背中に効く気がする。もう好みの問題だと思うけど。
574 ： パーシちゃん(愛知県)：2011/02/03(木) 15:28:40.96 ID:DeOn6XR40
パーシャルで引ききるって事は２でやればいいっていう解釈かな？
加重チンをやる人間が周りにいないから、しつこく聞いてすまんね
575 ： カバガラス(鹿児島県)：2011/02/03(木) 15:34:12.48 ID:eSaF//LOP
>>573
んにゃ1番の方で降ろす時肘90度くらいにする感じ。
挙げる時は胸がバーにつくまで挙げた方がいい感じに背中に入る
576 ： パーシちゃん(愛知県)：2011/02/03(木) 15:55:33.33 ID:DeOn6XR40
そういう意味のパーシャルだったか。助言助かった。
577 ： トウシバ犬(長屋)：2011/02/03(木) 16:01:42.96 ID:NOdnIsrT0
ウ板から来たのだが

578 ： ガッツ君(東京都)：2011/02/03(木) 16:08:28.96 ID:N7FXqiLB0
何しに来たの？
579 ： エコピー(北海道)：2011/02/03(木) 16:22:52.82 ID:pfSePBuJO
ハーフやパーシャルはスクワットにあらず。
競技を意識するならフロント＆バックランジやステップアップランジにフロントスクワットで充分過ぎるほど補える。
基本種目は徹底的に追い込むべきだ。
パラレルスタイルで体重の1･5倍挙げれば、故障も軽減できる。ハーフなら2･5倍はないと論外
580 ： ことちゃん(チベット自治区)：2011/02/03(木) 16:23:55.26 ID:BqHqyQy70
マクドナルドうめええええええ
ポテトうめえええええええええ
581 ： みったん(チベット自治区)：2011/02/03(木) 16:30:04.17 ID:QfhFUPYb0
>>579
でもお前ハーフとパラレルの違いも分からなかった馬鹿じゃん
582 ： MONOKO(内モンゴル自治区)：2011/02/03(木) 16:32:36.37 ID:wpLNPYYXO
おれ、腕の筋トレで手を素早くグッ、パー、グッ、パーってやってるんだけど、やってる最中心臓バックバクになるんだけどこれってなんかマズイかな？
583 ： レイミーととお太(東京都)：2011/02/03(木) 16:38:10.96 ID:h/LLq3FFP
見た目だけの筋肉を付けたいなら自転車が最強
脚が細いまま筋肉を付けたいなら、軽いギアで1分間に100回転以上回す
ツールドフランス等のロードレーサーの脚はとても細いが筋肉の割れがハッキリ
丸太のような太ももが欲しければ、重いギアを回す
競輪選手は70cmにもなるそうです
フィクシードタイプ（ピスト等）を使うとより効果的に筋力が付く
ただ、自転車だけで付けた筋肉は徒歩に対する持久が凄まじく落ちる
584 ： Pマン(長屋)：2011/02/03(木) 16:48:09.62 ID:IEi9Rxg70
競輪選手はウェイトトレやってるだろ
585 ： カバガラス(鹿児島県)：2011/02/03(木) 17:03:43.02 ID:eSaF//LOP
>>576
でも所詮俺のやり方だから。
自分で一番背中に効かせやすいやり方を模索した方がいい。
さてトレしに行くか
586 ： キャプテンわん(千葉県)：2011/02/03(木) 17:12:03.06 ID:hQH2rLHO0
スクワットやるとヒザがすごい痛くなる
こないだ調子に乗って連続100回やったら　一週間歩けなかったわ
587 ： あまちゃん(埼玉県)：2011/02/03(木) 19:05:04.85 ID:ecNNe2j90
白兵庫はトレ続けているのだろうか・・・
588 ： ドンペンくん(長屋)：2011/02/03(木) 19:27:20.52 ID:3nrPTg4u0
死んだよ
589 ： 麒麟戦隊アミノンジャー(東京都)：2011/02/03(木) 20:09:41.20 ID:AEsUqnOg0
あ… アイツは消した

590 ： ルミ姉(catv?)：2011/02/03(木) 20:12:17.37 ID:1nrqBJ3J0
やっぱベンチばかり必死になって鳩胸になるより広背筋きっちりだよな・・・
正面から見たときの腹のラインとは別に存在するもう一つのラインかっけぇ
591 ： 大魔王ジョロキア(千葉県)：2011/02/03(木) 20:14:56.52 ID:LgX/e7ZA0
何たる異様な盛り上がりって言われたいよな
592 ： DJサニー(北海道)：2011/02/03(木) 20:56:51.44 ID:xEzM+txF0 BE:257078742-2BP(250)

数ヶ月ぶりに走ってこようと思う。
きっと一時間走って8キロいけるかってレベルまで落ちてるでしょうな。
雪が解けてすぐいいコンディションで走れるように今のうちから
走る力戻していく。
593 ： エコピー(北海道)：2011/02/03(木) 20:57:16.67 ID:pfSePBuJO
>>581
誰かと勘違いしてるのかね？ん？
パラレル・ハーフの違いがわからないとか有り得ないなぁ。
フルで170kg挙げる私に、その物言いは失礼だと思わないのかな？
594 ： パーシちゃん(愛知県)：2011/02/03(木) 21:00:15.83 ID:DeOn6XR40
北海道はクズしかいねえな
595 ： レイミーととお太(埼玉県)：2011/02/03(木) 21:07:30.68 ID:3Z0w7TGtP
ホモが何キロ走るとか興味ねえんだけど
直ぐ死ねよ
596 ： キリンレモンくん(福井県)：2011/02/03(木) 21:08:57.29 ID:dKUHBvwf0
このスレの埼玉ってキチガイばっかりなの？＾＾；
597 ： 環状くん(北海道)：2011/02/03(木) 21:41:46.40 ID:H5GK+0Hn0
ぶら下がった、懸垂した状態での腹筋ってなんて名前ついてる？
598 ： [―{}@{}@{}-] レイミーととお太(catv?)：2011/02/03(木) 21:43:02.03 ID:sPFPrsd8P
>>597
ハンギング・レッグレイズとか
599 ： 環状くん(北海道)：2011/02/03(木) 22:05:25.40 ID:H5GK+0Hn0
>>598
サンクス
600 ： チョキちゃん(長野県)：2011/02/03(木) 22:27:57.14 ID:OGyVCGfi0
一二三って実は子供がいるなんて噂が流行ってるみたいだな
601 ： せんたくやくん(静岡県)：2011/02/03(木) 22:35:32.73 ID:7nBx/gdA0
アキレス腱を伸ばすように膝を落としたり、横になって足を上に伸ばすだけで
結構な運動になるね。これきっつい。
周りらくらくに運動してるのに俺だけ足つっててわろたｗ
602 ： DJサニー(北海道)：2011/02/03(木) 22:41:05.87 ID:xEzM+txF0 BE:385618526-2BP(250)

すごくつらかった。
路面がざらめ見たいところや凍ってるところ
圧雪ででこぼこのところ
転ばない様にいつもより集中した
そうすると　今までかつて無い疲労がきた
汗もすごい。
603 ： DJサニー(北海道)：2011/02/03(木) 22:44:04.24 ID:xEzM+txF0 BE:514156782-2BP(250)

>>595
正直　子供も家庭も持てないから
母さんが死んだらいつ死んでもいいとおもってる。
おれは長生きしたくないけど　母には長生きしてほしい
604 ： おれんじーず(長屋)：2011/02/03(木) 22:45:42.18 ID:cJpEeU260
ハンギングレッグレイズやってる姿を鏡で見るとすげぇ間抜けで力が抜ける
605 ： ばら子ちゃん(関西地方)：2011/02/03(木) 22:47:53.75 ID:LzL/Dn1Y0
ディップスやり始めて思ったけど、体操選手って凄いな。
尊敬するわ。
606 ： ドコモダケ(茨城県)：2011/02/03(木) 22:50:26.91 ID:pijIGO3I0
体操選手はガキの頃から血の滲むような努力してるしな
よく簡単に体操選手のような体がいいとか言うけど普通じゃ無理だよな
607 ： カバガラス(dion軍)：2011/02/03(木) 22:50:38.43 ID:95doNCCkP
>>603
ゲイの人のマザコンっぷりって凄いよね
いや、煽るつもりは全然ないんだけど
608 ： あまちゃん(埼玉県)：2011/02/03(木) 22:50:41.76 ID:ecNNe2j90
ハンギングレッグレイズは腕のほうが先に燃え尽きてしまう・・・
609 ： コンプちゃん(東日本)：2011/02/03(木) 22:55:10.07 ID:VUPu+8Ve0
確かに
肘で吊るせるやつ欲しいね。名前分かんないけど
610 ： どれどれ(岡山県)：2011/02/03(木) 23:02:43.33 ID:/0DSN3qQ0
レッグマジックみたいなやつやったら股関節がやばいぐらい痛くなって泣いた
611 ： おれんじーず(長屋)：2011/02/03(木) 23:06:28.09 ID:cJpEeU260
>>608
俺もストラップ無しじゃ無理
612 ： シャリシャリ君(長野県)：2011/02/03(木) 23:10:29.40 ID:2Q9D9JK+0
鍛えている人って、懸垂は何回くらいできるもんなんですか？
けっこうきついよね、あれ・・・
613 ： ニッパー(茨城県)：2011/02/03(木) 23:12:16.65 ID:IgfE6daj0
>>612
鍛えてないけど２０回は出来るな
614 ： 元気マン(千葉県)：2011/02/03(木) 23:13:42.09 ID:OsJ/TMvD0
>>613
たぶんそれやり方間違えてる
615 ： シャリシャリ君(長野県)：2011/02/03(木) 23:16:19.29 ID:2Q9D9JK+0
>>613
一般人はそんなもんですよね、やっぱ

背筋鍛えるのに懸垂いっぱいやればいいってν速筋トレ部員が言ってたんだが、ホント？
616 ： あまちゃん(埼玉県)：2011/02/03(木) 23:17:25.64 ID:ecNNe2j90
ttp://item.rakuten.co.jp/goldsgym/grz-hanging/

ハンギングアブストラップ　ジムに置いてくれないかなこれ
617 ： コンプちゃん(東日本)：2011/02/03(木) 23:18:47.71 ID:VUPu+8Ve0
>>616
それだ！あっても恥ずかしくてやらない気もするけどｗ
618 ： ドコモダケ(茨城県)：2011/02/03(木) 23:19:24.42 ID:pijIGO3I0
20回って多いだろ
619 ： DJサニー(北海道)：2011/02/03(木) 23:20:21.92 ID:xEzM+txF0 BE:385618526-2BP(250)

悪路を走ったとはいえ　一時間7.4キロは遅すぎわろたｗ
10ｋｍ/ｈで走れたあの日にかえりたい
620 ： シャリシャリ君(長野県)：2011/02/03(木) 23:20:59.18 ID:2Q9D9JK+0
２０回は多いの？
バーの上までアゴがいって１回って計算でおｋじゃない？
621 ： パーシちゃん(愛知県)：2011/02/03(木) 23:21:00.22 ID:DeOn6XR40
ホモってマッチョが好きなの？ジャニーズみたいなのが好きなの？
622 ： ケロ太(兵庫県)：2011/02/03(木) 23:21:29.18 ID:aa4QCSVb0
筋肉痛でない状態に違和感を覚えるまでになってしまった
疲労骨折とかするのかな
623 ： なっちゃん(広西チワン族自治区)：2011/02/03(木) 23:21:31.66 ID:aI5JEVzKO
正しい懸垂だと一般人は5回位しかできない
正しくないやり方だと15回はできる
624 ： おれんじーず(長屋)：2011/02/03(木) 23:22:37.95 ID:cJpEeU260
>>616
ふつーのリストストラップでも十分じゃね？

>>620
握り方や手幅にもよる
順手・ワイドグリップ・反動無し20回なら十分多いかと
625 ： シャリシャリ君(長野県)：2011/02/03(木) 23:23:07.57 ID:2Q9D9JK+0
正しい懸垂ってどういうの？
バーにぶら下がって、アゴをバーの上まで持ってく運動じゃないの？
626 ： 麒麟戦隊アミノンジャー(東京都)：2011/02/03(木) 23:23:42.74 ID:AEsUqnOg0
http://livedoor.2.blogimg.jp/insidears/imgs/7/e/7e1ccd6b-s.jpg
627 ： DJサニー(北海道)：2011/02/03(木) 23:24:44.86 ID:xEzM+txF0 BE:385618043-2BP(250)

>>626
みんなスキンヘッドのマッチョ具合に関心してたな。
628 ： リボンちゃん(茨城県)：2011/02/03(木) 23:25:21.91 ID:sYU+hyHF0
最低500回やらなきゃスクワットとは言えないよね。

腕立ては300回からね。
629 ： たねまる(広西チワン族自治区)：2011/02/03(木) 23:25:25.07 ID:aO8dIjLjO
一回一回腕伸ばしきりで反動使わず胸反らしたままバーからアゴを出すぐらい
630 ： シャリシャリ君(長野県)：2011/02/03(木) 23:26:24.95 ID:2Q9D9JK+0
>>624
順手と逆手ってどっちがいいの？
あんまりキツさに違いはないけど、逆手のほうが若干やりやすい気はする
631 ： ドコモダケ(茨城県)：2011/02/03(木) 23:26:58.35 ID:pijIGO3I0
懸垂の種類
順手、逆手、パラレル
それぞれスタンダード、ワイド、ナロー
一般のスポーツテストなんかでは順手のスタンダードかな

俺が高校の頃スポーツテストで懸垂15回やったとき筋持久力部門で最高評価貰って
その貯金で総合でも学年トップ10入るくらいだったから20回は多い
632 ： [―{}@{}@{}-] レイミーととお太(兵庫県)：2011/02/03(木) 23:27:21.65 ID:5ULJDsWKP
肩幅を簡単に広くする方法教えて
633 ： ニッパー(茨城県)：2011/02/03(木) 23:27:51.72 ID:IgfE6daj0
順手で広さは肩幅位だね
腕は伸ばしきってるけど
634 ： カーくん(東京都)：2011/02/03(木) 23:27:53.20 ID:UUcgzKMG0
きめえんだよ糞ホモ
635 ： ドコモダケ(茨城県)：2011/02/03(木) 23:28:27.17 ID:pijIGO3I0
>>630
どっちがいいじゃなくて鍛える部分が違う
だから正しい懸垂とかないよ
636 ： アッピー(長屋)：2011/02/03(木) 23:29:37.63 ID:Kof4zn3k0
ビリーズブートキャンプとはなんだったのか…

TVの上のDVDが語りかける
637 ： [―{}@{}@{}-] レイミーととお太(catv?)：2011/02/03(木) 23:29:40.53 ID:sPFPrsd8P
>>616
＞11,550円

たっけえな
メーカー違うけど一個余ってるから3000円で買ってくれる人いたらメールくれ
638 ： [―{}@{}@{}-] レイミーととお太(catv?)：2011/02/03(木) 23:32:28.50 ID:sPFPrsd8P
懸垂はこの記事が良かった
http://9lbkettlebell.com/articler/mode3/7/
639 ： つくもたん(catv?)：2011/02/03(木) 23:35:30.59 ID:cXAw8yI50
まったくやっていなかった奴の20回なんて凄い面白い反動付けてるのが想像できるなｗ
640 ： ニッパー(茨城県)：2011/02/03(木) 23:38:53.55 ID:IgfE6daj0
>>639
部活はずっと野球やってたよ
ウエイトトレはずっとやってないけど
運動はしてるよ
641 ： 健太くん(千葉県)：2011/02/03(木) 23:46:34.96 ID:knSyc/C+0
http://9lbkettlebell.com/images/fallstadt02.jpg
藤木源之助かよ
642 ： アッキー(兵庫県)：2011/02/03(木) 23:47:14.48 ID:Gnx6ZBBu0
http://hato.2ch.net/test/read.cgi/news/1287569713/25

25 名前： エビ男(東京都)[sage ] 投稿日：2010/10/20(水) 19:19:53.30 ID:fdVYN/UiP
えーっとね、
俺ホモだけど、やたらと男を見てるのはホモだよ。
あとは千差万別なのでどうとも…



ホモ東京今もずっと監視中なのか？ｗｗｗｗ
643 ： アイちゃん(dion軍)：2011/02/04(金) 00:03:30.50 ID:zYzCB8240
５分１０秒からのやってみ＠自衛隊

http://www.nicovideo.jp/watch/sm1184063
644 ： ガリ子ちゃん(長野県)：2011/02/04(金) 00:03:59.84 ID:2Q9D9JK+0
>>639
ジムには２年以上通って、プロテインも当然のようにやってるお
645 ： ガリガリ君(東京都)：2011/02/04(金) 00:04:27.55 ID:dbjZ8t1PP
スクワットなんか大したことない
一番つらいのは馬歩
646 ： いろはカッピー(catv?)：2011/02/04(金) 00:19:28.81 ID:YUwoJ2Ge0
一昨日から、フィットネスジムに通い始めた。
ロッカールームでの立ち振る舞いや、常連の爺さんたちが使うロッカーがどれかを覚える事から始めている。

トレーニングはどれから始めたら良いかさっぱり…
プロテインって、飲んだ方が痩せる？
647 ： パー子ちゃん(東京都)：2011/02/04(金) 00:20:19.77 ID:ICnApVSj0
きめえんだよ糞ホモ
648 ： Mr.メントス(兵庫県)：2011/02/04(金) 00:21:52.90 ID:O/GB8mB00
ホモは死ねｗｗｗｗ

http://hato.2ch.net/test/read.cgi/news/1287569713/25
25 名前： エビ男(東京都)[sage ] 投稿日：2010/10/20(水) 19:19:53.30 ID:fdVYN/UiP
えーっとね、
俺ホモだけど、やたらと男を見てるのはホモだよ。
あとは千差万別なのでどうとも…
649 ： 御堂筋ちゃん(北海道)：2011/02/04(金) 00:31:17.92 ID:qQJVpFqM0
懸垂、ドアでやってるから握れないんだよな
手をひっかけるだけ
チンニングスタンドとかいうの欲しいわー
お前らみんな持ってるの？
650 ： とぶっち(関西地方)：2011/02/04(金) 00:50:05.41 ID:YGpLUPgt0
>>567
ごめん、パラレルと同義で使ってたけど
651 ： スージー(長屋)：2011/02/04(金) 01:18:56.89 ID:ecTkOQv5P BE:674216238-PLT(12000)

家の中で懸垂できる器具で安いのないか
尼で1万とかさすがにそこまでは出せない
652 ： ヤン坊(内モンゴル自治区)：2011/02/04(金) 01:31:47.06 ID:9CZeWFhgO
クォーター→ハーフ→パラレル→フル→フルボトム
あってる？
653 ： スージー(catv?)：2011/02/04(金) 01:39:20.77 ID:XH6vRdeiP
>>651
http://item.rakuten.co.jp/ra-beans/8317216/
体重50kg台の奴なら使えるかもな
654 ： ヤマギワソフ子(埼玉県)：2011/02/04(金) 01:42:02.23 ID:ji/K7Flz0
確かに禁トレでスクワットが一番キツい
つかやり方あんのかね
やりすぎるとすぐ右足捻挫みたいになる
655 ： 御堂筋ちゃん(北海道)：2011/02/04(金) 01:42:24.85 ID:qQJVpFqM0
どこでもマッスルだっけ？そんな名前のがあったような
656 ： ぴぴっとかちまい(香川県)：2011/02/04(金) 01:42:50.97 ID:mvIx2xeo0
懸垂は痩せてるやつなら半年で20回できるようになるぞ
背中の筋肉はすぐ発達するからな
657 ： 御堂筋ちゃん(北海道)：2011/02/04(金) 01:43:27.55 ID:qQJVpFqM0
どこでもマッチョだった
大体1万円だった
ダメだな
658 ： ぴぴっとかちまい(香川県)：2011/02/04(金) 01:43:42.26 ID:mvIx2xeo0
>>626
右のおっさんの前腕バケモンだろｗ
659 ： じゅうじゅう(京都府)：2011/02/04(金) 01:44:51.70 ID:Tdbr8ZhO0
懸垂逆上がりは腹筋鍛えるのに最高
660 ： 晴男くん(関東・甲信越)：2011/02/04(金) 01:50:00.65 ID:wxsdYujCO
プロに入る連中でも20回いかない。明らかにやり方が
おかしい。
ttp://www.nikkansports.com/baseball/professional/draft/2010/news/p-bb-tp1-20101206-710715.html
661 ： ヤン坊(内モンゴル自治区)：2011/02/04(金) 01:50:30.12 ID:9CZeWFhgO
どこでもマッチョは海外じゃアイアンジムの名前で売られている
日本でもアイアンジムで検索すれば3000～4000ぐらいのがあったハズ
662 ： ヒッキー(東日本)：2011/02/04(金) 02:06:52.45 ID:A53CXnEP0
そろそろプロテイン買わなきゃ
円高まだ進むんですかFX博士？
663 ： じゅうじゅう(京都府)：2011/02/04(金) 02:24:56.08 ID:Tdbr8ZhO0
>>660
いつも反動使って順手で懸垂逆上がりやってるけどMAX21回できるよ
反動無しの普通の懸垂は数年前に測定したのが18回だった気がする
今ならもっとできるかも
体重60kg未満だけどね
ちなみに100mは電動で10秒台で走る
664 ： スージー(長屋)：2011/02/04(金) 03:02:43.11 ID:ecTkOQv5P BE:337108234-PLT(12000)

>>653
ぶっ壊すビジョンが見えたわ
>>661
サンクス　探してみる
665 ： スージー(長屋)：2011/02/04(金) 03:05:40.56 ID:ecTkOQv5P BE:337108526-PLT(12000)

アイアンジムヤフオクで999円でワロタ
名前晒すのは気が引けるからさらさないが後何個かみたいなんで注意したほうがいいかも
666 ： ヒッキー(東日本)：2011/02/04(金) 03:09:29.56 ID:A53CXnEP0
FX博士はおろか誰もいないので静かに1proでポチった
667 ： らぴっどくん(関西地方)：2011/02/04(金) 03:09:29.48 ID:nbQ3RtOv0
これ、家が壊れるんじゃねーのか
668 ： デラボン(千葉県)：2011/02/04(金) 03:09:39.77 ID:mUZ6o1cQ0
お前ら尻鍛えてるか尻。
ジムのシャワールームとか更衣室で見てるとパッと見いい体してるやつでも、
尻だけぺったんこなやつが非常に多い。残念な事だ。
女は言うまでもなく、男でもプリケツはセクシーでかっこ良いぞ。
669 ： 御堂筋ちゃん(北海道)：2011/02/04(金) 03:15:03.50 ID:qQJVpFqM0
マジだ、999円ってなんだこれ
10000000000000000000000個買った
670 ： パレオくん(茨城県)：2011/02/04(金) 03:43:26.47 ID:w/CWwbvl0
鶏肉2kg買ってきた
800円　ブラジル産価格高騰中らしい
671 ： Pマン(北海道)：2011/02/04(金) 04:17:44.71 ID:Clfq+2ph0
腹減って
寝れない
でも今日みたいツライジョギングする位なら
食べないほうがましだ
672 ： ヱビス様(千葉県)：2011/02/04(金) 05:17:21.65 ID:40jJNqB10
http://es.nicovideo.jp/watch/sm4705589
体が耐え切れなくなるほどの追い込みってどんな感じなんだろう
673 ： ヱビス様(千葉県)：2011/02/04(金) 05:37:19.54 ID:40jJNqB10
>>490
世界チャンピオンは練習風景でも金が取れるな
674 ： メトポン(内モンゴル自治区)：2011/02/04(金) 05:46:36.73 ID:zs2iHhu4O
あ
675 ： あまちゃん(東京都)：2011/02/04(金) 05:55:07.11 ID:qZFKPFod0
い
676 ： スージー(チベット自治区)：2011/02/04(金) 05:58:06.37 ID:xRgtQAEeP
腹筋がころころがいいらしいってのはわかったけど。背筋鍛えるのはどうしたらいいのよ？
677 ： ラジオぼーや(catv?)：2011/02/04(金) 07:12:07.82 ID:YtA/6e1u0
ごつくてもいいのなら1m短管8本、2m短管2本＆金具で8000円もあれば頑丈な懸垂マシーン出来るぞ
678 ： サニーくん(長屋)：2011/02/04(金) 07:30:25.44 ID:A5fWpmXf0
>>677
単菅な
679 ： 藤堂とらまる(三重県)：2011/02/04(金) 07:32:52.84 ID:wfFMT/jw0
上半身の方が辛いわ
やること多いし
680 ： エネモ(関西・北陸)：2011/02/04(金) 07:33:46.26 ID:Yd0+V2nlO
　　　ﾉ
　　　('A`)　ポゥ！！！
　　　(　(7　
　　　<⌒ヽ
681 ： ラジオぼーや(catv?)：2011/02/04(金) 07:37:51.51 ID:YtA/6e1u0
>>678
おおぅ・・・
>>679
そうか？
上半身の10rep程度の1セット十数秒で終わる持久力的には大したことがない運動と違って
スクワットの無酸素であり有酸素的な忍耐も兼ね備えた負荷は異常だろ
682 ： 光速エスパー(北海道)：2011/02/04(金) 07:40:55.68 ID:bUbHt+EaO
スクワットがキツいと感じないのは負荷が弱い雑魚の発言。
この野郎あたりなんか…ﾌﾟｯ
↓
チベット自治区 QfhFUPYb0
683 ： あまちゃん(東京都)：2011/02/04(金) 07:42:52.43 ID:qZFKPFod0
まーたクズ北海道か
684 ： キリンレモンくん(広西チワン族自治区)：2011/02/04(金) 08:09:12.44 ID:zs2iHhu4O
>>680
馬鹿じゃねぇーの。ムーンウォークしまくって膝ぶっ壊してろ素人。クソガリの珍言動として貰ってくわ。
685 ： キリンレモンくん(東京都)：2011/02/04(金) 08:15:01.05 ID:/ZR2QZFm0
ディスとかうぜーからウ板でやれよクズｗ
686 ： スージー(埼玉県)：2011/02/04(金) 08:45:47.05 ID:pRJZrEJEP
>>672
うわ
これ怖い
687 ： ニーハオ(愛知県)：2011/02/04(金) 08:55:43.70 ID:qDeBMzAz0
下半身なんて鍛えても日常生活で何の得にもならん
重要なのは上半身。下半身はある程度でいいのさ、走る必要なんて無いし
688 ： パレオくん(茨城県)：2011/02/04(金) 10:02:27.32 ID:w/CWwbvl0
>>687
日常生活で疲れにくくなるとか聞いたけど＞下半身
689 ： エイブルダー(青森県)：2011/02/04(金) 10:08:42.06 ID:VXj1oweE0
どっちかっていうと
下半身実用で上半身見た目用だと思うが
690 ： キビチー(東京都)：2011/02/04(金) 10:11:12.30 ID:CY7vxdY/0
下半身徹底的に鍛えると
ちんこでかくなると聞いたことがある
691 ： スッピー(千葉県)：2011/02/04(金) 10:15:01.43 ID:vBhYO8FC0
老化は足腰からくる
ベンチで胸鍛えることよりも、スクワットで足腰鍛えることを優先させたほうがいいのは間違いない
692 ： 光速エスパー(北海道)：2011/02/04(金) 10:33:56.64 ID:bUbHt+EaO
>>687
↑
これがクソ理論
693 ： ラビピョンズ(長屋)：2011/02/04(金) 10:35:15.65 ID:uxZtnO1z0
ハゲしい筋トレはやめとけ。関節ボロボロになるだけだぞ。今まで何人もみてきた。
694 ： スッピー(千葉県)：2011/02/04(金) 10:50:53.68 ID:vBhYO8FC0
>>693
まあそれはあるね。
個人的には優秀なトレーナーについてもらってるとかじゃない限り、最高でも6RMくらいの重さまでにしとくべきだと思う。
5RM以上の重量は(種目によるが)やめといたほうがいい。
そもそもそんくらいの重量をやる目的は筋力アップだが、スポーツ選手でもない限り必要以上に筋力アップさせてる意味はない。
695 ： エビオ(山陰地方)：2011/02/04(金) 11:36:07.06 ID:iHIqd+wS0
自重でいいだろ
どこにそんな力使うんだよｗ
696 ： はまりん(東京都)：2011/02/04(金) 11:42:37.85 ID:PX2tm0mt0
流砂に飲まれた300kgの巨体を片腕一本でつり上げるとか良くやるだろ。
697 ： ドンペンくん(内モンゴル自治区)：2011/02/04(金) 11:47:08.74 ID:zs2iHhu4O
>>695
ちんこ
698 ： ニッパー(東日本)：2011/02/04(金) 13:17:55.78 ID:DpnyXrhI0
さて地獄の苦しみやってくるか
699 ： キビチー(東京都)：2011/02/04(金) 13:53:38.60 ID:CY7vxdY/0
筋肥大だけなら、軽めの重量でも利かせれば十分らしいね
オリンピアに出る連中でも、軽めの重量であれだけの筋肉を作ってる
700 ： アイちゃん(東京都)：2011/02/04(金) 13:58:32.34 ID:uAAivBI/0
>>696
ケンシロウか
701 ： ポケモン(東京都)：2011/02/04(金) 14:09:22.50 ID:GoAF1Kd10
自転車乗ってると太ももが太くなってきたんだが、坂の上り下りが多いから
結果的に筋トレと同様の効果が出たって考えて良いんだよな？
でも有酸素運動しながらだと、結局効率はあんまり良くないんだよね・・・
702 ： さくらパンダ(内モンゴル自治区)：2011/02/04(金) 14:31:17.39 ID:q2up2g6uO
じゃあ自転車乗るなよ
703 ： デ・ジ・キャラット(関西・北陸)：2011/02/04(金) 15:33:28.16 ID:ITYpPhmOO
競輪選手はなんであんなにゴツいの
704 ： エコまる(catv?)：2011/02/04(金) 15:38:43.32 ID:QJVTaaCS0
競輪選手のトレーニングは並大抵のウエイトトレーナーのトレの過酷さとは比較にならんだろ・・・
705 ： ゾン太(愛知県)：2011/02/04(金) 15:40:02.17 ID:JGPx2LH40
自転車に乗ってるから
706 ： ニーハオ(愛知県)：2011/02/04(金) 16:30:18.58 ID:UdMIQnbI0
太ももが筋肉痛で階段下りるのがつらい
707 ： めろんちゃん(catv?)：2011/02/04(金) 16:31:55.77 ID:LZULydnu0
ウエイトなしでブルガリアンスクワットやっているんですが効き目ありますかね？
体重は65kgです。
708 ： 京成パンダ(千葉県)：2011/02/04(金) 16:34:36.54 ID:jLMbrXDz0
そりゃやらないよりマシだよ
健康にはいいと思うよ
709 ： 光速エスパー(北海道)：2011/02/04(金) 16:58:06.95 ID:bUbHt+EaO
ウエイト板質問スレ荒らしてる雑魚
ID:8+J8gpww はここのスレ住人だろ？
710 ： ゾン太(愛知県)：2011/02/04(金) 17:07:29.63 ID:JGPx2LH40
ウエイト板なんてキチガイしか見てないから知りませんよ
711 ： キリンレモンくん(東京都)：2011/02/04(金) 17:12:47.16 ID:/ZR2QZFm0
ウ板だけはマジキチ

712 ： 光速エスパー(北海道)：2011/02/04(金) 17:19:46.86 ID:bUbHt+EaO
嘘つき
713 ： りそな一家(鹿児島県)：2011/02/04(金) 19:03:46.96 ID:AFA0bX230
筋トレしたらすぐ風邪ひいてしまうんだが、風邪ひかない健康な身体の作り方教えれ
714 ： ガリガリ君(catv?)：2011/02/04(金) 19:13:06.61 ID:+WljDPcwP
今日友達とフットサルを二時間ぐらいやったけどぜんぜん走れなかった。
鍛え直したいからジョギング始めるわ。
715 ： カーくん(チベット自治区)：2011/02/04(金) 19:36:36.49 ID:gjjqcF6A0
体脂肪一桁まで絞らない限り
筋トレすれば免疫上がるような気もするけど
716 ： 光速エスパー(北海道)：2011/02/04(金) 19:49:56.97 ID:bUbHt+EaO
フットサルはインターバルだからジョギングしても産毛が生える程度
717 ： 犬(東日本)：2011/02/04(金) 20:00:25.82 ID:7Lv/f0tg0
体脂肪3%減らしたら他人に絞れたなって言われた
やっぱ真面目に走ると痩せるなぁ
718 ： ムパくん(チベット自治区)：2011/02/04(金) 20:20:36.30 ID:GBQcT8PF0
ウォーキングつまらん。
ジョギングしたいけどデブだから膝痛めそうで怖い
金さんの体感ランニングだったら大丈夫とか？
719 ： ミルミル坊や(京都府)：2011/02/04(金) 20:28:17.39 ID:SxbxkN/90
ウェイト板って性格悪い奴ばっかりだな。
720 ： V V-OYA-G(catv?)：2011/02/04(金) 20:31:18.94 ID:YyaHIwey0
そらそうよ
誰よりも俺が俺が、力で何でもねじ伏せてやんよという人が集う板だもの
俺はその空気が最高に好きだぜ
喧嘩上がりのプロボクサーがチャンピオンになってから行儀正しい説教をしだすのはヘドが出るね
721 ： ゾン太(愛知県)：2011/02/04(金) 20:42:03.99 ID:JGPx2LH40
>>713
グルタミン摂れ
722 ： 犬(東日本)：2011/02/04(金) 21:08:27.88 ID:7Lv/f0tg0
>>718
それウォーキングじゃなくてただダラダラ歩いてるだけじゃないの？
本気ウォーキングはつまるとかつまらんとか言ってられないぞ
723 ： コジ坊(関西地方)：
>>719
ここは専門板じゃないから初歩的な事を質問するヤツに対しても寛大なだけで
住人の質は似たような物だと思うよ。