ダイエットしようと思う　何も食わなければいいんだろ？

「体重計に囚われないダイエットを！」microdiet.netレポート

世の中、ダイエッターはたくさんいます。
特に女性は、大多数の方が自分の体型に関心を持ち体重を
ダイエットの指標としています。

そのために、必要以上に痩せすぎたり、体調を崩してしまうケースも
よく見られます。

体重はただの指標にすぎません。発想を転換して、どうしてやせたいのか？
という点に焦点を当てると、自ずとダイエットの目標が体重だけでない
ことに気付くはずです。

同じ身長・体重の方でも、スタイルが良く見える人とそうでない人や
太るにはある程度の時間がかかるため、
体重計だけを見て、一喜一憂する必要はないのです。

microdiet.netでは、このような女性の美容にも嬉しい情報や知識、
ダイエットの具体的方法や実践内容を公開しております。

弊社ではこのサイトを通じて、ダイエットは自分の意識と工夫次第で
結果が大きく違ってくる点、また自分自身の生活や健康についても、
多くの方が考えるきっかけとなればと考えております。

サニーヘルス株式会社
2011/01/20 17:42

http://japan.cnet.com/release/10476898/

>>1
読書ダイエットおすすめ

これからのシーズンは雪山遭難ダイエットできまり

食いまくってんのに体重減るばかりで焦る。
165/53

食事前に山盛りのキャベツの千切りを、心ゆくまで食え
ドレッシングは低カロリーのを使えよ

＞＞１
踏み台昇降がいいらしいぞ
ためしてガッテンでやってた
毎食前に10分やってみろ

糖尿病になれば自然に痩せられる

炭水化物（だけ食べる）ダイエット

>>8

逆じゃないの？ｗｗｗ

ダイエットしてるけど、食事量を減らそうという発想にはどうしてもならないな
食べるの好きだから

でも運動量のおかげで月1キロずつ減ってるわ

>>3
上手くいけば両手足分軽くなるな

>>9

http://age2.tv/up/img/up21360.jpg

朝昼食わず
夜に2500kcalほど食べてすぐ寝る
痩せるよ

肉中心に炭水化物は極力減らす

>>14
それ糖尿だろ

運動も食事制限もしないで、ヘルシア緑茶だけで半年で5キロやせた
ただ最初の3ヶ月は何も変化なくて「脂肪を消費させやすく〜」なんて
ウソだと思ってた

何も食わないとカピカピになるよ。食って運動すればよし。
今思い出したが、油抜きダイエットとかなんとかで、
皮膚が爬虫類みたいになった例をテレビで見た。

18時以降何も食べないようにしろ
まじで痩せる

運動量増やしてメシの量減らせ
まじで痩せる

今って手術で脂肪を除去できるんだろ？
好きなだけ食べて太ったら手術すりゃいいじゃん

少女ファイトでやってた断食やってみろ。
10日間で、体重が5％以上落ちるぞ。

>>4
病気でもあるんじゃないか？

ニートになると痩せる
腹が減らない

大体デブは甘え
金がなきゃ嫌でもやせるぞ

>>4
癌かも

数値が低いだけで腹で出てる餓鬼がデブ貶してんじゃねーぞ

100gダイエットやって食欲落としてからは
野菜ばっか食ってエビオス錠飲めば大体事足りるわ

2chとゲームやって
時間を忘れれば
楽に断食ができる

そしてしばらく食べてないと
胃が小さくなる最高のスパイラルが完成

車とか電車使わないで極力歩きか自転車。時間はかかるがお金も余るし
体力もつくし体は引き締まるし人からの目もいいしで言うことないぞ。
※ただしめんどくさい

>>5
キャベツってダイエットに良いの？

駅弁でおｋ

入院中にまったく何も食わずに点滴だけで過ごしてた時の下限が健康に過ごせる体重なんかな

短期間では食べなければ体重減るけど
筋肉も減るから基礎代謝も減り

結果太る

お腹へったと思ったらお茶汲みにいって部屋で一服すればだいぶ空腹感が解消される

とりあえず３日くらいセンナ茶飲んで下痢しろ
2〜3kgなら宿便はすぐ落ちる

ヒマシ油一気飲みでもして病院送りにでもなってろ

ビタミンとたんぱく質はしっかり
炭水化物の量の調整がキモ

寒冷曝露が痩せると聞いたがホントか？
それなら雪国の生足JKはみなスリムなのか？
教えて、寒い地方のおまえら

飯を小分けにして食うという発想になぜ至らないのか
代謝こそがダイエットの核

バセドウ氏病マジおすすめ
あっという間に10キロ落ちた

>>1確かに体重的には痩せるけど減ってるのは筋肉だけで脂肪はほとんど減らない

むしろダイエット後に太りやすくなる

>>39
寒い地方のほうが胸が大きい＝脂肪がつきやすい
冬場はこもりがちで運動不足になるからね

>>40
太りにくくなるけど胃腸にかかる負担は相当よそれ
痔にもなるし

ブロッコリーとかカリフラワーとかアスパラとかニンジンとかは
マイナスカロリー食品
100g食うと概ね-50kcal

体重減らしてから筋トレして基礎代謝戻せばリバウンドしなくね？
やっぱ一番体重減るのは食事制限だし
ダイエットのモチベーション保つためにも、
みるみる体重が減っていく食事制限が一番だと思うわ。

>>44
ぢとかマジですか最近私筋トレしてるんだけど
代謝良くするには小分けするのがいいって書いてあった

>>46
筋肉はそんな簡単につかない最低３ヶ月はかかる

人間はふとるどうぶつ

２０歳の体重キープしてるやつなんてほとんどいない

つまりほぼ全員ダイエット失敗してる

こんなスレはやせたいデブと太りたいガリで伸びる

>>47
代謝はもちろんよくなるよ
ただ排便回数も多いからおケツに負担掛って痔のリスクも大きくなるってこと

腹の肉だけはなんとかしたい
食事は細いから制限しようがない 腹筋すればいいの？

酸素吸って二酸化炭素吐けば炭素の分ダイエットになるでしょ

>>43
寒いと熱産生が亢進してエネルギー使うからッて話だったンだけど
暖房効いた室内にこもってたらダメだな

有酸素運動だろｗ腹の肉は体動かすとすぐ落ちるらしい。
って俺けっこう動いてるのに腹だけ落ちねえのはなんでだよ。

>>52
人間に部分やせは出来ない
摂取カロリーより消費カロリーが多ければ必ず痩せていく
基本的なことで腹筋すればとかランニングすれば痩せるとか単純には言えない
食事制限がむりなら筋肉つけつつ有酸素運動で基礎代謝や生活代謝を上げる

夕食早めに取って
腹を空かせた状態で寝るのが一番いい

炭水化物カットがいいと聞いたんだがマジ？

朝昼食って夜は寝ろ

>>58
体臭がきつくなるからやめとけ

>55
内臓脂肪は簡単に取れるが、腹の皮下脂肪は中々落ちない
腹の皮下脂肪が取れるのは一番最後

169センチ64キロ

57まで落としたい

間食しないだけで痩せるよ
朝、昼、夕はちゃんと食べても問題ない
間食のなかでも寝る前に食べるのだけは厳禁
３食以外で腹空いてもお茶やカロリーオフの炭酸飲んでごまかす

俺は空腹が全然苦痛じゃなくて忙しかったり食べるのが面倒だと普通に食事抜く悪癖があるから
食べるのを我慢できない、痩せられない人の気持ちが全然わからないな

腹が減ったらキャベツをポン酢かけて食えばいい

セックスしまくれ。使える筋肉＆体力もつくぞ

痩せるのは簡単　カロリー考えて食事摂り適度に運動すれば自動的に痩せる
問題は太る方　これはいくら食べても太らない体質の人にとっては死活問題

太っている人間は食い意地がはっているので、食事制限は無理

走ったりしたいけどこの時期はちょっと寒すぎて外出れないわ

朝 バナナ2本と牛乳
昼 リンゴ1個と春雨スープ
夜 普通

で腹回りがスッキリしてきた
体重は知らん

ネトゲにはまれば簡単に痩せる

>>4
癌の可能性は？

おまえらの元の体型知らんからどうも信憑性がない
0.1ｔのやつがちょっと痩せたとか言ってるかもしれんし

肉食べまくってるんだけどどんどん痩せてく…

ダイエットの為に、食事量変えずに筋トレを1年続けたら
4キロ太った

どんな姿になりたいのかをきちんとイメージして
それに合わせてダイエットしないとダメだと思う。

体中に妊娠線がつきまくりの姿でもいいのか？
体重が落ちててお腹がぼっこりしてる姿でもいいのか？
加齢臭漂いまくりの年齢より２０歳ほど老けたような姿でもいいのか？

どんどん痩せてる奴はどっかおかしい
食っても体重変わらん奴はけっこう居る

絶食ってのはなかなか出来ないもんだ
ネトゲにハマるってのが一番かもしれんなそういう意味では

ネトゲはマジで痩せるなぁ

朝昼抜くかバナナ位にして夜に好きな物食う

1年ひきってたからロードバイク持ち出して走ってきたら行きの30分で頭痛くなったから帰ってきた
165/64位で55辺りまで持って行きたい

一日一食はしんどいな
昼におにぎり一個食っとくだけでも大分ダルさや空腹感が違う

>>47
たまに断食さいて腸の休眠を手助けすればおｋ
ちなみに断食っていうのは流動食のみの飲食な

お酒、飲んじゃうのよねぇ…

>>31
ローカロリーで食物繊維あってそれなりに腹に溜まるだろ
デブはハイカロリーの物を平気で大量に早食いするから、事前にワンクッション置く戦法
居酒屋だったら取り分けて食う生野菜のサラダを最初に1人で全部食っとけ

ダイエットコーラでダイエットは無理なのか？
飲んだあとすごい満腹感あるしいいと思うんだけど・・・

ダイエットって食べ物を表す言葉
断食するなら減量と言え

ダイエット【diet】
（規定食の意）美容・健康保持のために食事の量・種類を制限すること。

広辞苑 第六版　(C)2008 株式会社岩波書店

オタクはデブ多いな

断食ダイエットはきついぞ。まずは一日二食に減らしてみろ。塩分と水分は補給すべし

飲み物　白湯とブラックコーヒーのみ大量に（ジュースつうか冷たい飲料厳禁！冷水もダメ）
朝と昼　バナナかリンゴ+目玉焼き+シーチキン一缶（米とパンと麺類は厳禁！）
夜メシ　普通に、でも意識して白米と麺類は控えて
間食　　煮干しかコンブ噛んでろ

これに毎日ウォーキング1時間と軽く腹筋腕立て、そして毎晩「半身浴」1時間

一ヶ月で7〜8kgはぜったいに確実に痩せる

>>91
そんな生活ができるなら最初から太らん

上司にいびられる→日中腹減らない→晩飯＋自棄酒
→嘔吐→気絶

これで間違いなく痩せる。
3ヶ月くらいでで15〜25キロはいける。
ただし寝起きが強烈にキツイのと目が回って寝れない。
そしてアル中になってγも3桁いってしまうというリスクを伴う。
ソースは俺。ヘタレにはオススメできない。

バナナダイエットバカにしないでやってみろ
満腹感が違うからバナナ以外断食みたいな事しても全然辛くないぞ

蒟蒻畑をどっさり買い込む
毎日蒟蒻畑で便出まくり
すっきり簡単３ｋｇダイエット

肝脂肪をとかすのに空腹時の運動がいいとかいったやつ誰だよ
死ぬ〜〜

食事減らして目標体重まで落ちたから食事量元に戻したら体のキレが頗る悪い
どうなってる

ダイエットとか甘えた事言うなよ

液が漏れた乾電池でも飲み込めば痩せるわ

ポケスリム買ったけど簡易マッサージ器みたいで気持ちいい
股間に当てたら大変なことになりそう

夜8時以降カロリーをとらない
1日のカロリー1500以内に抑えろ
寝る前と起床後に体重計に乗れ
牛肉と豚肉は食うな（付随する脂がヤバい）
場所選ばない軽い柔軟運動をやれ

>>91
なんで冷水はだめなんだ？

毎日3km走れば嫌でも痩せる
ピザは食べ物がどうとかより運動しろ

酒呑み過ぎて痩せたというよりやつれた
なんとか52kgまで戻せた

>>102
半年程毎日10km走ったことがあったけど、ほとんど体重の増減がなかった
食生活がおかしかったのかもしれない　食生活見直した方が手っ取り早かった

>>101
ぽんぽん冷やすだろ

アルコールは高カロリーと言われているが
アルコールで摂取するカロリーを人体は半分ほどしか使用できず
その半分さえもアルコールを分解するエネルギーに使用するため
酒で太ることはあり得ない、一緒に喰うアテで太るんだよ
アル中に太ったヤツは居ないだろ？

>>106
これ嘘な
だいたい60%換算が正解

>>107
６０％は半分ほどに入れて貰えんのかｗ

メシ食ってすぐに3時間ほど昼寝
メシ食って昼寝しないけど2時間後にお腹減って間食

どっちがマシ？

>>105
でもお腹壊したら痩せるし、
冷水を暖かくする過程でエネルギー消費するから大丈夫じゃないのか？

>>108
違う

100kcalの酒＝60kcalの砂糖

ということだ

毎週日曜日の休日だけ断食しとる
結構いいよ

>>91
急に痩せ過ぎ
1月に2〜3kgぐらいのペースで落とすのが理想

禿げるよ。極端なことやると。
生命の維持に必要ないところから切り捨ていくからね。
優先順位があるから。人体の神秘。

晩飯止めて、代わりにアイスばっか食ってたら、3ヶ月で8kg痩せた　西村知美は正しかった。

>>114
あーそれはあるかも。

俺も一時期抜け毛がすごく増えたわｗ
体は明らかに健康になるんだけど、
やっぱりストレスを感じてるんだろうね。

ちなみに180cm、106kg→91kg現在。
10ヶ月で落とした。

>>45
これマジ？うさんくさいんだが
http://www.dietriders.com/calorie/

>>111
俺の見聞と違うな
良かったらソースくれないか？

>>113
元の体重にもよるだろ、オレは92から一ヵ月で10�s落としてその後停滞中だ
歩きと自転車でまたじわじわと減り始めているけど

最初の一ヵ月はサービスタイム、落とせるだけ一気に落としてから、そこから維持管理していけば問題ない

デブの大半は食いすぎじゃなくて栄養のバランスが悪いだけ

>>120　パーフェクト同意しました

>>117
嘘に決まってんだろw
それに、ただ茹でただけの野菜を何もつけずに食うの旨く無いだろ

この前テレビで
デブは幸せを感じる神経が先天的に弱いから
食べることでそれを刺激してなんとか生きてるって言ってた

水泳って全身使いまくるから痩せるのに持って来いなんだろ？

>>119
ダイエット始めてからどれぐらい？

>>122
そうか・・・そうだよな

>>123
マツコだろ
ドーパミンがどうとか言ってたけど、ドーパミンが生まれつきあまりでない人が、マツコみたいに社会的に成功できるとは思えないんだよな。
ドーパミンが出ないと努力できないだろ

踏み台で20kg落とした
さすがに飽きたんでローラー台+自転車始めた。
なんかかなり効く気がする

自転車でブラブラしてたら勝手に痩せるよ

>>125
さぁ、11月の中頃くらいか
年明けてからしばらく停滞してたけど、なんとか維持出来てたから、今頃になって少しずつ減って来てるな。
といっても今81だけど

問題なのは最初のサービスタイムで一気に落として、なんだ楽勝じゃんwって油断してしまう事だな
一度落とした体重を最低限増やさない様にする事が重要なんじゃないだろうか

１５歳　７０ｋｇ
１７歳　８３ｋｇ
１９歳　７０ｋｇ
２１歳　６３ｋｇ
２５歳　７０ｋｇ
２９歳　７５ｋｇ
３３歳　６５ｋｇ
３５歳　７５ｋｇ

結構上下が激しいんだよね。太ったら集中的に運動して痩せるというサイクルを
繰り返してきたけど、ちょっと限界を感じてる。やっぱ食事量を減らさないとダメっぽい。

>>123
報酬欠乏症ってやつだろ

その番組の中で言ってたけど
ダイエット中に塩分が不足すると、ダイエットに対するやる気がなくなるから
塩を取れって言ってたけど、あれは一体どの程度の分量がいいんだろうな

話は違うが、減量してるとウンコの調子が非常に良い。
毎日きれいに大量ウンコがブリッと出る

そして思った、これが本来あるべき食事量だったのかと
デブは無意識に食い過ぎてんだよ、多分。　

>>130
俺の場合は一昨年にダイエットして一年以上は増減無く維持出来てたけど
昨年末〜今年くらいに2kgぐらい増えちゃったねぇ
維持にかけるストレスというか努力も、最初は結構意識せずとも問題ないけど
人間、楽をしだすとついついね怠けちゃうし、代謝も落ちるから
月日が経つ程維持する努力が大変になってくるわ

空腹になると手足が痙攣してきて駄目だわ

ダイエットするつもりはなかったけど　運動習慣つけたら10kg落ちた
食べる量は変えてない

おから食べたら下痢した

>>106
アル中は一見、スリムに見えても体脂肪（内臓脂肪＋皮下脂肪）が内臓脂肪に偏ってる
なぜならアルコールの処理をしている間、肝臓は内臓脂肪の消費をしないから
だから、脂肪肝とかになる。アルコールはダイエットにも関わってくるので
あまり取らないほうがいい
エンプティカロリーとか言い出したのもデブのアメリカ人らしいし

175cm
2010年 3月 83kg
2010年 6月 73kg
2010年 9月 69kg
2011年 1月 67-68kg

いま停滞中。　晩飯をサラダのみに変えて、朝はしっかり食べる。
あと筋トレ。　体型が変わった。

>>138
エンプティカロリーってカロリーだけあって他の栄養素が全然ないことを言うんだけど・・

>>140
上で言ってる人は糖質のカロリーが高いだけで
アルコールは発散するから考慮しなくて良い（エンプティカロリー）って
言ってるんじゃないのか？

>>1

とんかつ定食は例外

極端にメシ抜くと体が栄養失調と勘違いして次食事した時
体に溜め込もうとするからあんまよくないとか何とかかんとか

ここでダイエットで1時間軽ジョギングを教えてくれた方ありがとう
コート以外ははけるようになってきたし、3年前にはけなくなってた水着用のジーンズ素材のパンツもはけるようになった
3日でこんなに効果があるなんて
ちょいぽちゃ気味の友達にも教えてあげよ

>>24
ニートになってから激太りした
動かないけど腹はへる

>>101
体温が下がるとカロリー消費量が落ちる。

>>114
禿げるね。
あまりの薄さに驚いた。
今もまだ薄い。

なんかの芸能人がバナナだけ食って２ヶ月で２５ｋｇ痩せたんだっけ
物凄い精神力だと思うけど、即リバウンドしそうだｗ

マジレスすると何も食わないと体重は減るが
実際に減った分はほとんどが筋肉で見た目はより無様になるよ

>>128
どれぐらいの期間で？

ミトコンドリアを減らさないようにしないとな

とりあえず、

断食
○○だけを食え
○○は食うな

とか極端なことを言う奴は信用するな。

なりたい体重*30=一日の摂取カロリーだから、例えば60kgになりたい奴は1800kcal以下にすればいい
食事を減らすのが辛いやつは蒟蒻、きのこ、海藻を多くとればいい
これで腹を膨らませる様にして、後鶏胸やささみに豆腐とたまごや納豆でたんぱく質
カロリー計算すれば楽に痩せるよ

>>152
糖質（炭水化物）は食うな、は信用してます
意識的に避けてもいくらかは取ることになるし

>>152
んなことやるのアホ主婦みたいな奴ばっかりだよねw
普通の知能があれば食事制限と運動のミックスだよ

ここ5日ぐらい1日野菜ジュースと菓子パン1つで乗り越えてたら
一気に5kg落ちた。

とりあえず食事制限とともに水泳で戦う。

>>155
どうやらここにはアホ主婦ばかりのようです

生活板のダイエットだの絶食だののスレはアホというか、キチガイだな。完全に頭おかしい

>>154
体臭が強くなるから匂いがこもりやすい体質の人は炭水化物ヌキダイエットは避けろって医者に言われたよ
体重は減るけど、確かに臭くなるな・・・

三大栄養素をバランス良く取りつつカロリー計算し一日1500kcal未満に押さえる
体力維持のため軽い運動を週三回する（ウォーキングで可）
三ヶ月もすれば10kgは痩せるよ

ランニングは苦痛ではないけど外寒いのがいやだ
ダンレボしようかなって思うけどアレどうなん

>>159
炭水化物が不足するとケトンとか言うのを燃やすんだっけ？
そのケトン臭がダイエット臭とも呼ばれていて臭いらしいな

>>160
俺3日で2kg減ったわ
分母が多いと減らしやすくてﾜﾛﾀｗ

つーか、カロリーを頭で計算しながら喰ってれば勝手に痩せるよな。
1日大体1500〜2000カロリーの間にする。食費も安くなるし一石二超だよ

食い物のカロリーとか家庭科苦手なのでほとんど覚えてない
油獣肉を避けて魚鶏野菜（でんぶん系ではなく、甘みの少ないもの）しかやってない
豚薔薇肉はさすがに抜くけど、これは食っちゃいけないという禁忌は少ないほうがストレスがたまらないでいい

走るか泳ぐか漕ぐかを習慣化させれば太るなんて無いよ
体調も良くなるし気分転換にもなる

カロリー計算してきちんと運動すればすぐ痩せる。体重落ちなくなってもずっと続けろ
健康になるぞ

>>164
そのカロリーだと、どんなメニューになるんだ？

>>164
俺もどんなメニュー食えばいいのか知りたい教えろ

今日は何も食ってないな
腹もへってないしもういいや

>>168
>>169
山梨のコロちゃんじゃ無いけど、オレも2000以下に抑えてる、なるべく1800以下になるように

昼飯は抜きで、豆乳ばっか飲んでるわ。　晩はご飯0.5合に普通に餃子8個とみそ汁とか。
基本的に貧しい食事にはなるなw　でもそのおかげで金は掛からない、ワープアには丁度いいわ

10日断食してみろ
絶対痩せるから

朝食わないと太るっていうけど嘘だよな
抜き始めてから痩せてきた

>>171
なんかバランス悪くね

朝　米（子守）味噌汁納豆
昼　スーパーのパック寿司
夕　米（子守）鍋

こんなんが理想じゃね？

脂肪１キロ減量には７０００キロカロリー必要
基礎代謝がおよそ１５００キロカロリー
何も食わなければ常に脂肪を燃焼するから合計３０００キロカロリー程度使うはず
１０日食わなければ３万消費だから１０日で４キロはいけるぞ

ああ・・やせたい・・