【ν速筋トレ部】 夏に向けて胸板を5センチ厚くしよう

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1 ： おばこ娘(チベット自治区)：
ロッテの里崎は１５日、自主トレ公開後、唐川と少年野球教室で指導。昨年背部痛で出場が７８試合に止まったことを反省し、肉体改造を誓った。
「筋力を全体的にあげる。けがするというのは（筋力が）弱いということやから」。刺激になったのは今月８日、２年連続でラグビー大学日本一に輝いた
母校・帝京大の選手たちの筋骨隆々の体つき。「あれは衝撃的やった」。里崎が筋肉のよろいを身につける。（稲毛室内）

http://www.sanspo.com/baseball/news/110116/gsi1101160505001-n1.htm


依頼196
2 ： たねまる(西日本)：2011/01/18(火) 01:46:53.62 ID:O2cc2fem0
皮下脂肪を5センチ厚くしないと夏以前に今凍死しそうだ
3 ： てん太くん(catv?)：2011/01/18(火) 01:47:17.62 ID:n3OeGhEH0
プロテインやらずに筋肉つけるにはどうすればいいんだよ
4 ： ハムリンズ(熊本県)：2011/01/18(火) 01:47:20.68 ID:U6m3jpAn0
ジョギングさぼりすぎてるわ
やべえ
5 ： スージー(catv?)：2011/01/18(火) 01:48:58.42 ID:A94GN7cCP
個人差なのかも試練が胸板は簡単な気がする
6 ： ミニミニマン(長屋)：2011/01/18(火) 01:50:02.65 ID:qZusPSrf0
高須先生がやったような手術で脂肪を移動させればよい
7 ： み子ちゃん(愛知県)：2011/01/18(火) 01:50:07.93 ID:z5NidMBrP
>>5
教えろ
8 ： ななちゃん(広島県)：2011/01/18(火) 01:50:25.51 ID:MFnyvl9e0
ベンチプレス一択
9 ： タックス君(埼玉県)：2011/01/18(火) 01:50:33.42 ID:+x1FztzX0
筋トレスレか
来月からがんばるわ
10 ： 総武ちゃん(京都府)：2011/01/18(火) 01:50:41.45 ID:DPUHDlnN0
一ヶ月ぐらい筋トレサボってるのに胸板が衰える気配がない
11 ： み子ちゃん(dion軍)：2011/01/18(火) 01:51:07.18 ID:Szr0gj9yP
胸板は筋トレやれば早く効果がでてくる
俺も胸板が厚くなり肩幅が広くなって服のサイズが
MからLサイズになった
しかし身長さえあればなぁ
12 ： マーシャルくん(沖縄県)：2011/01/18(火) 01:51:30.40 ID:cVQ4LTDf0
腹筋これぐらいは欲しい
http://livedoor.blogimg.jp/iyokan18/imgs/4/f/4f3cf695.jpg
13 ： ぶんた(千葉県)：2011/01/18(火) 01:51:30.33 ID:h0epnyTu0
久々の筋トレスレかな？
水泳してきたら背筋が痛む
14 ： じゅうじゅう(catv?)：2011/01/18(火) 01:52:35.50 ID:BLWMqPkh0
厚さだけなら正月に２センチは増えた
15 ： み子ちゃん(dion軍)：2011/01/18(火) 01:52:43.83 ID:Szr0gj9yP
ダンベルもいいが俺はブルワーカーってやつで筋トレした
負荷を与えた状態で8秒間静止だったけかな
そんなにきつくないから続けていくことも出来る
16 ： みのりちゃん(不明なsoftbank)：2011/01/18(火) 01:53:16.00 ID:NUzdzQwC0
マジでどうやったら筋肉つくのか知りたい。
毎日筋トレするよりも２、３日おきにやった方が筋肉つくってほんと？
17 ： み子ちゃん(dion軍)：2011/01/18(火) 01:53:47.69 ID:Szr0gj9yP
>>16
ほんとう
筋肉は休んでる間に成長するから

18 ： み子ちゃん(catv?)：2011/01/18(火) 01:54:14.78 ID:reTzAQunP
>>12
俺の腹かと思った
19 ： み子ちゃん(チベット自治区)：2011/01/18(火) 01:54:51.84 ID:sCPNE7tiP
胸板ペラッペラだから厚い胸板に憧れるわ
20 ： たねまる(西日本)：2011/01/18(火) 01:55:35.35 ID:O2cc2fem0
>>16
鳥肉を食ってちゃんと休みながら定期的に最大筋力を使う負荷をかければいいだけ
21 ： みのりちゃん(不明なsoftbank)：2011/01/18(火) 01:55:57.22 ID:NUzdzQwC0
>>17
なるほど。さんくす
22 ： 女の子(不明なsoftbank)：2011/01/18(火) 01:56:49.82 ID:zKqenSVN0
寒さ対策に体重増やしたい。なんで一日おきに5､6Km走ってSAVASで栄養摂取
と考えているんだがどうですかね。170cmで52.5だからなぁ。？せすぎ
23 ： タマちゃん(富山県)：2011/01/18(火) 01:57:27.08 ID:ETxBdFKf0
安価なタンパク質とれる食品教えて下さい
24 ： ミスターJ(大阪府)：2011/01/18(火) 01:58:20.82 ID:2uByR6cO0
筋肉は3ヵ月後につくらしい
ようするに
筋トレで傷ついた筋肉が修復して肥大するのに3ヶ月かかるそうだ

つまり3ヶ月に一回
でいい
25 ： スージー(catv?)：2011/01/18(火) 01:58:22.54 ID:A94GN7cCP
>>23
卵と牛乳。あときな粉
26 ： パム、パル(福井県)：2011/01/18(火) 01:58:47.34 ID:6sROkDdG0
>>23
モモ肉一択
27 ： ガブ、アレキ(東京都)：2011/01/18(火) 01:59:01.57 ID:zhpLzlaM0
プロテインって副作用とかない？
筋肉つけたいけど禿げたりしたくない
28 ： パム、パル(福井県)：2011/01/18(火) 01:59:30.90 ID:6sROkDdG0
ごめんなさいムネ肉の誤りでした
29 ： ななちゃん(広島県)：2011/01/18(火) 01:59:40.23 ID:MFnyvl9e0
言っとくけどタンパク質を意識して食べるトレーニングなんてよっぽどだからな
30 ： たねまる(西日本)：2011/01/18(火) 02:00:04.17 ID:O2cc2fem0
プロテインは香料がキツイからあんまおすすめしない
安いし鶏肉や豚肉を腹いっぱい食うので十分じゃね
31 ： み子ちゃん(dion軍)：2011/01/18(火) 02:00:23.67 ID:Szr0gj9yP
プロテインとステロイドを一緒にしてる奴って結構多そう
32 ： 女の子(不明なsoftbank)：2011/01/18(火) 02:00:38.07 ID:zKqenSVN0
>>25
ロッキーのアレみたいにおやつ感覚で摂れという事！？
33 ： じゅうじゅう(catv?)：2011/01/18(火) 02:00:40.11 ID:BLWMqPkh0
>>27
プロテインは止めて痩せた時が悲惨って知り合いの警察官が言ってた
34 ： 大吉(東京都)：2011/01/18(火) 02:05:18.33 ID:SosC8WV50
プロテインは気持ち的に良いんじゃないかな。「自分は普通とは違う食事をしてるからきっと効果があるはず」
と思えるから筋トレが長続きしやすい
35 ： ぶんた(千葉県)：2011/01/18(火) 02:06:07.81 ID:h0epnyTu0
>>23
ささみ
たまごの白身
36 ： ぶんた(千葉県)：2011/01/18(火) 02:08:00.35 ID:h0epnyTu0
男友達が「胸がでかくなったなー」といいながらペタペタ触ってくる
37 ： スージー(catv?)：2011/01/18(火) 02:08:08.20 ID:A94GN7cCP
>>32
あれは理屈で考えればムチャクチャ‥一気に取っても消化できんし
あと>>29が書いてるとおりアスリートでもない限り牛乳コップ一杯追加とかでいいよ
38 ： タマちゃん(富山県)：2011/01/18(火) 02:08:20.41 ID:ETxBdFKf0
筋トレ後はタンパク質と糖分のどっちを優先して摂ればいいですか
39 ： あいピー(埼玉県)：2011/01/18(火) 02:10:14.28 ID:8SU+iz/y0
nike+の靴やら買うのと
touchでnike+gpsどっちがいいのか
40 ： 総武ちゃん(宮城県)：2011/01/18(火) 02:10:15.78 ID:el3mV6UI0
とりあえず家でするにはダンベル買うしかないんだろ？
どれがおすすめなの？
41 ： み子ちゃん(dion軍)：2011/01/18(火) 02:12:52.00 ID:Szr0gj9yP
>>40
10キロ程度
重りの調節が出来るタイプのダンベルね。
最初は5キロから
42 ： ひかりちゃん(山梨県)：2011/01/18(火) 02:17:09.73 ID:wVlkoBY/0
胸板厚いと太って見えるからいやだわ
43 ： 総武ちゃん(宮城県)：2011/01/18(火) 02:17:12.58 ID:el3mV6UI0
>>41
最初は5キロがいいのか
20キロ探してたわ
44 ： 雪ちゃん(三重県)：2011/01/18(火) 02:18:05.00 ID:EizLacqj0
腹筋と腕立て伏せを継続してやってるけど、プッシュアッパーってのが便利なの？
45 ： み子ちゃん(dion軍)：2011/01/18(火) 02:20:10.33 ID:Szr0gj9yP
>>43
重さが調節できるのなら２０キロでもいいでしょ
最初から２０キロは持ち上がらないんじゃないの？
46 ： 総武ちゃん(宮城県)：2011/01/18(火) 02:24:15.94 ID:el3mV6UI0
>>45
米の重さとか色々考えてたら
まぁ負荷があったほうがいいのかなとか思ってたからさ
色々探してみる
47 ： 火ぐまのパッチョ(岡山県)：2011/01/18(火) 02:25:18.96 ID:o8PEajeM0
学生時代テニスやってたから右だけ微妙に太いんだよなー、バランスわりぃ・・・
あと胸筋落ちてきたのか、乳首の位置が下がったような気がするんだけど、これってもう詰んだかな？
48 ： ゆうさく(広島県)：2011/01/18(火) 02:28:20.71 ID:G6Lihfrb0
185cm
73kg
ベンチ110kgぐらい
胸囲102cmです
49 ： あまちゃん(チベット自治区)：2011/01/18(火) 02:32:26.05 ID:kbpHPh+m0
ちょっと痩せすぎですね
50 ： とれねこ(関東・甲信越)：2011/01/18(火) 02:37:18.36 ID:NyRMymPDO
大胸筋発達するタイプとしない人いるよね。自分は前者。正直あんまり必要のない筋肉だと思う
51 ： ポケモン(関西地方)：2011/01/18(火) 02:42:53.26 ID:ufn/yqVz0
ダルビッシュが薦めてる某プロテインってどうなのよ
52 ： ごーまる(東京都)：2011/01/18(火) 03:11:52.89 ID:Xd+kTMtq0
>>39
自分に合う靴を買ったほうがいい。
それがたまたまnike+専用の靴だったらそっちを選べばいいと思う。
53 ： ジャン・ピエール・コッコ(東日本)：2011/01/18(火) 03:14:14.67 ID:SaV+EJsF0
>>27
個人差あるけど獣のような体臭になる
髪の毛はむしろ元気になるぞ
54 ： ニック(岩手県)：2011/01/18(火) 03:21:24.87 ID:Y/WzmvdX0
>>50
http://www4.kcn.ne.jp/~toad/sg3/of_toad01.gif

一度太ってから鍛えるといいと言われたが、取り返しの付かないことになりそうでこわい。
55 ： エコまる(大分県)：2011/01/18(火) 07:50:01.86 ID:jKc9KBOX0
>>39
touchってGPS使えるの？
56 ： Mr.メントス(東京都)：2011/01/18(火) 08:03:35.56 ID:4x9snL/50
http://item.rakuten.co.jp/super-sports/10000032/

このベンチ使ってる人いる ？
57 ： Pマン(滋賀県)：2011/01/18(火) 09:27:43.75 ID:clIs5OD30
増量期と称して食いまくってたら、瓢箪みたいになってきた・・・
醜すぎるんで、もう辞める、今日から俺、走る。
58 ： ミーコロン(千葉県)：2011/01/18(火) 09:43:23.85 ID:edBAzWtd0
カット出したくて絞ったら冬が寒くてかなわん
体脂肪が数パー違うだけでこんなに気温の感じ方が違うとは
59 ： フクタン(秋田県)：2011/01/18(火) 09:43:41.21 ID:yNw5gGxy0
プロテインは海外のもののほうが安いんだよね？
どこで買えばいいの？1プロテインってところ？アイハーブってところ？
60 ： モモちゃん(長屋)：2011/01/18(火) 09:47:44.93 ID:Le6D9nm00
1protein・マッスルエリート・iherbあたりの定番どころで欲しいもの
ぶち込んで値段比較して決めりゃいいよ
61 ： ケンミン坊や(埼玉県)：2011/01/18(火) 09:49:27.27 ID:Y+tzgW8f0
里崎って単なるデブだよね…
62 ： いたやどかりちゃん(東京都)：2011/01/18(火) 09:55:45.03 ID:6ME6F0pz0
胸には腕立て伏せでいいのかな？
63 ： おばあちゃん(大阪府)：2011/01/18(火) 10:12:30.77 ID:JsQ47F3y0
先週からコナミスポーツに通い始めた俺にトレーニングプラン作ってくれ
174cm 78kg 24%
目標は半年後に65kgの痩せマッチョ
64 ： モモちゃん(長屋)：2011/01/18(火) 10:15:09.40 ID:Le6D9nm00
高い金払ってスポクラ行ってんだからイントラに「メニュー組めや糞が」って言えばいいだろ
65 ： み子ちゃん(埼玉県)：2011/01/18(火) 10:18:35.34 ID:4tNN1ZexP
インストラクターにつくってもらえばいいじゃん
そもそも痩せながら筋肉はつかないけどね
66 ： スージー(福岡県)：2011/01/18(火) 10:40:58.21 ID:eEsNStwCP
おっぱいBカップくらいある
夏までにAカップくらいにしないと外出れない（´・ω・`）
67 ： スピーディー(愛媛県)：2011/01/18(火) 10:57:00.50 ID:KxqcVR010
ダンベル（20ｋ）だけ持ってるんだが、家で出来る胸板増強トレーニング教えれ。
68 ： ↑この人痴漢です(兵庫県)：2011/01/18(火) 10:58:41.98 ID:NqbZHqrY0
ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ
69 ： すいそくん(福島県)：2011/01/18(火) 11:00:00.90 ID:fwvAAM5e0
>>67
そのダンベルをリュックに入れて
それを背負って腕立て
70 ： お父さん(長野県)：2011/01/18(火) 11:11:33.97 ID:48S+ww4q0
今朝１時間ぐらい雪かきしただけで死にそうだって言うのに
71 ： あんしんセエメエ(山口県)：2011/01/18(火) 11:12:41.44 ID:RhaUzP+u0
スクワットして腿が筋肉痛なんだけど、
こういう日はジョギングしないほうが、怪我防止にはいいの？
72 ： コアラのワルツちゃん(愛知県)：2011/01/18(火) 11:14:16.38 ID:92UKBFU80
ガリなのにこの年末で体重が4～5kg増えた。
でも、腹も別段ブヨッてないし、どこに脂肪が行ったのかが分からなくて怖い。
今まではどれだけ食っても太らなかったのに・・・。
どうすればいい？
73 ： やじさんときたさん(チベット自治区)：2011/01/18(火) 11:44:08.77 ID:fV35k08L0
お前はどうしたいんだ？
74 ： コアラのワルツちゃん(愛知県)：2011/01/18(火) 11:56:21.16 ID:92UKBFU80
>>73
太りたくないし、筋肉つけたい。特に胸筋。
75 ： やじさんときたさん(チベット自治区)：2011/01/18(火) 12:11:17.53 ID:fV35k08L0
自分の中で答え出てるならそれを実行しろよ
太らないからと油断してたら餓鬼体型になるぞ
76 ： み子ちゃん(チベット自治区)：2011/01/18(火) 12:33:37.24 ID:0XzEuZYwP
毎回2週間で飽きる件
77 ： モモちゃん(東日本)：2011/01/18(火) 13:09:43.76 ID:59GZuZ1A0
背中と足と腹やってくる
スクワット気が重いなあ
78 ： 肉巻きキング(福井県)：2011/01/18(火) 14:10:50.20 ID:KX92GhH+0
明日のジョーの特集見てたら燃えてきた。
役者って凄いな
79 ： ルミ姉(dion軍)：2011/01/18(火) 14:12:30.14 ID:7SbWMEOG0
>>78
山Pと伊勢谷だっけ？結構絞ってたな
80 ： ローリー卿(長屋)：2011/01/18(火) 14:15:39.27 ID:rj/7v17K0
ダンベルフライやれよ 効くぞ


81 ： レオ(関西・北陸)：2011/01/18(火) 14:17:36.05 ID:pB/rVwgkO
ガリは嫌だが、肉付けたら今着てる服が着れなくなると思うと悩む
82 ： スージー(中部地方)：2011/01/18(火) 14:24:21.17 ID:ubBiZXH8P
懸垂する器具買って、普通の懸垂は5回くらい出来るんだが
両手広げた懸垂が全然上がらない
これどこ鍛えて、どんなトレーニングすれば上がるようになる？
83 ： つばさちゃん(神奈川県)：2011/01/18(火) 14:24:44.45 ID:ot8kKjjl0
誰かパーフェクトプッシュアップやってる奴いないのかよ
84 ： スージー(チベット自治区)：2011/01/18(火) 14:25:21.61 ID:FBVkHh4YP
自重だけで上手いことできないのかよ
85 ： モモちゃん(長屋)：2011/01/18(火) 14:26:15.91 ID:Le6D9nm00
>>82
チューブで補助するとか
勢いつけて無理矢理飛び上がってからゆっくり下ろすとか
86 ： あんしんセエメエ(山口県)：2011/01/18(火) 14:27:51.51 ID:RhaUzP+u0
ジャッキーチェンのトレーニングは自重を一生懸命やってたな。
マッチョじゃないけど、動けるおっさんだよな。
87 ： スージー(千葉県)：2011/01/18(火) 14:30:13.45 ID:MYTEbYxBP
寒いし春になってからで
88 ： スージー(中部地方)：2011/01/18(火) 14:33:12.86 ID:ubBiZXH8P
>>85
チューブはよく分からんから、下ろす方を継続してやっていくわ、サンクス
89 ： チップちゃん(dion軍)：2011/01/18(火) 14:34:51.53 ID:ehPg+ygn0
トレスレで聞くのもなんだがトーマスのコツおしえてくれ
90 ： 小梅ちゃん(千葉県)：2011/01/18(火) 14:39:50.30 ID:BKOuXW/t0
>>88
わかりやすく言うと弓を射るときの動きで背筋を使うから
ゴムとか本物の弓でそれをやればいい
91 ： ぶんた(千葉県)：2011/01/18(火) 15:37:29.56 ID:h0epnyTu0
>>81
確実にLサイズの服が着られなくなったよ　服を買うのが趣味だったのに本当に困った
92 ： OPEN小將(鹿児島県)：2011/01/18(火) 15:48:17.26 ID:AmmBwS6E0
>>86
http://www.youtube.com/watch?v=-jh6sZmD9HY

ジャッキーやブルース・リーが理想だわ。
93 ： よかぞう(千葉県)：2011/01/18(火) 15:52:31.60 ID:Js2hRSrf0
>>27
腹だけ太りやすくなったな俺は
94 ： ハナコアラ(埼玉県)：2011/01/18(火) 16:37:52.44 ID:Kf3xcgHe0
>>54
そんな大胸筋回もあったな
95 ： Mr.メントス(東京都)：2011/01/18(火) 17:44:36.30 ID:4x9snL/50
トレ終了
96 ： ぶんた(千葉県)：2011/01/18(火) 17:46:26.15 ID:h0epnyTu0
家でダンベルベンチやりたいよー　ジム行くの寒いんだもん
97 ： Mr.メントス(東京都)：2011/01/18(火) 17:47:15.84 ID:4x9snL/50
やればいいじゃん ↑
98 ： ハッケンくん(catv?)：2011/01/18(火) 17:48:03.50 ID:Kr6Cr0M+0
5センチってそれもうおっぱいじゃないのか
99 ： セイチャン(広島県)：2011/01/18(火) 17:49:09.11 ID:UakvSacM0
俺は筋トレと格闘技の練習もやってるから時間がいくらあっても足りない
100 ： スージー(チベット自治区)：2011/01/18(火) 17:53:12.55 ID:OcgnOey9P
お前らバストとウエストと上腕(屈曲時)のサイズ教えてくれ
101 ： ぶんた(千葉県)：2011/01/18(火) 18:04:43.68 ID:h0epnyTu0
>>97
金がなくてベンチ用意できない
102 ： パナ坊(愛知県)：2011/01/18(火) 18:38:21.12 ID:CKUiPwDh0
じゃあ作れよ
俺んちのベンチなんて木製だぜ
103 ： かわさきノルフィン(京都府)：2011/01/18(火) 18:39:02.45 ID:+Kr0wDMy0
うちのベンチも木製だ
104 ： とびっこ(catv?)：2011/01/18(火) 18:44:19.65 ID:2ZR8Ac8ZQ
学生時代はビールケースで
ベンチ自作したわ
105 ： 京急くん(秋田県)：2011/01/18(火) 18:46:07.15 ID:N4+6SB3R0
ワンハンドローイングやった
てか20kgのダンベルじゃ足りねえ
106 ： Mr.メントス(東京都)：2011/01/18(火) 19:21:29.24 ID:4x9snL/50
ファイティングロード
107 ： つくばちゃん(関西地方)：2011/01/18(火) 19:23:56.93 ID:8dQ/ODq40
俺も5インチくらい厚くしたい
108 ： UFO仮面ヤキソバン(福岡県)：2011/01/18(火) 19:29:56.67 ID:zjUp3YTZ0
>>44
結構手首に力いるですよ
私もはじめたばかりですけど

5回が精一杯ｗｗｗｗ
109 ： 小梅ちゃん(千葉県)：2011/01/18(火) 19:38:55.77 ID:BKOuXW/t0
胸板が5cm増える頃には腹回りが10cm増えてるんだけどな
110 ： ケロ太(東京都)：2011/01/18(火) 20:39:02.20 ID:WXnU8INY0
ウエイト用のグローブでおすすめってある？
20kgのダンベル使うようになって手が痛くなってきたから本格的なのじゃなくていいんだ
111 ： パナ坊(愛知県)：2011/01/18(火) 20:44:44.26 ID:CKUiPwDh0
野球のグローブとかどうよ
自分は革製のが使いやすいと思う
あと、薄くないとバーが持ちにくい
112 ： めろんちゃん(青森県)：2011/01/18(火) 20:56:47.02 ID:CF4H04Pw0
年末年始で腹が厚くなった
でもたくさん食ってる方がトレは捗るな
113 ： エンゼル(長屋)：2011/01/18(火) 21:58:14.53 ID:qjoU9QCC0
相変わらずだけど伸びないね
筋トレスレも終わったな
114 ： V V-PANDA(茨城県)：2011/01/18(火) 22:00:10.46 ID:JzIkCNH+0
筋トレやりたいけどやり始めるモチベーションが出て来ない
やり始めたらとことんやるタイプではあるけど
やり始めるまでに時間のかかるタイプでもある
そんな自分が嫌だ
115 ： あいピー(茨城県)：2011/01/18(火) 22:09:17.28 ID:1N56cPW50
才能ないのに必死で筋トレしてやっと筋肉あるねと言われるようになった俺が特別じゃなくなるから
筋トレは流行らなくていい
116 ： いっちゃん(東京都)：2011/01/18(火) 22:12:02.54 ID:RzHKaRcy0
昨年末から寒くてジョギングをサボってウエイトばかり
ようやく衝動買いしたダンベルが役にたった
117 ： フクリン(北海道)：2011/01/18(火) 22:13:10.05 ID:FTEiDhXq0 BE:514156782-2BP(250)

やってるよ
肩痛いよ
ジムで　マッチョの人がいろいろ教えてくれるよ。
118 ： ハムリンズ(チベット自治区)：2011/01/18(火) 22:13:32.44 ID:R33riLyP0
今年の夏に多少見せれる体にするには去年の秋からやらないとな
１月からじゃ遅いわ、体重落とすなら１月からで十分だが
119 ： フクリン(北海道)：2011/01/18(火) 22:14:59.73 ID:FTEiDhXq0 BE:771235946-2BP(250)

>>118
また　春ごろに夏ごろまでどうにかしたからアドバイスくれっていう
レスがたくさん飛ぶんだろうな
120 ： マウンちゃん(東京都)：2011/01/18(火) 22:38:25.42 ID:NAnoLw7D0
>>100
B113
W81
腕40
121 ： キタッピー(北海道)：2011/01/18(火) 22:44:22.45 ID:ecZV/rrf0
筋肉付きにくい体質もあるからな
122 ： パナ坊(愛知県)：2011/01/18(火) 22:49:38.71 ID:CKUiPwDh0
食事制限した上での減量用サプリって効果あるの？
気休めレベル？
123 ： どんぎつね(宮城県)：2011/01/18(火) 22:50:21.06 ID:UNPFSJOT0
胸板が厚くなるな
124 ： Mr.メントス(東京都)：2011/01/18(火) 22:51:25.78 ID:4x9snL/50
>>120
服のサイズはXL（LL）くらいか？
125 ： ヒーおばあちゃん(北海道)：2011/01/18(火) 22:52:32.20 ID:/JFlg5Wo0
やっぱり豆乳って効果ある？
126 ： ポンきち(関西地方)：2011/01/18(火) 22:53:24.22 ID:hKoiwt/H0
扱える重量に比例してめっちゃデブってきた
今までの人生で一番太ってるわ
127 ： カーくん(福岡県)：2011/01/18(火) 22:54:23.49 ID:MZP/KiZ20
>>114
>>116
ダンベルいいね
とっかかりには最適だと思う
128 ： パー子ちゃん(北海道)：2011/01/18(火) 22:55:10.02 ID:jACW/iyc0
なんかムチムチしてきたけど重量は大して変わらず・・・脂肪しか増えてないっぽい
129 ： 総武ちゃん(埼玉県)：2011/01/18(火) 22:55:22.92 ID:zxNuFKxs0
今日はそこそこの運動しかしなかったぞークズどもー（＾o＾）ノ
130 ： 星ベソパパ(東京都)：2011/01/18(火) 22:56:14.90 ID:gZnbYVMB0
鉄棒冷たすぎ、結露ですべりまくりﾜﾛｽ
131 ： よかぞう(東京都)：2011/01/18(火) 22:56:33.02 ID:tookwyXT0
胸板5センチ無努力で増えるなら、200万くらい払うわ
132 ： あんらくん(東日本)：2011/01/18(火) 22:57:46.79 ID:kbwmoQbI0
今年に入ってジム通い出したけど
会長が毎日来いと言うもんだから仕事終わりに毎日行ってる
休んだら殴られそうです
133 ： み子ちゃん(内モンゴル自治区)：2011/01/18(火) 22:58:21.59 ID:jP1VQkDoP
YES高須クリニック
134 ： やきやき戦隊ニクレンジャーNEO(千葉県)：2011/01/18(火) 23:00:21.59 ID:RdlSrDw30
昔おねいちゃんが買ってきたのに全然使ってないダンベルがうちでほこりをかぶってるから、やってみようかしら
ダンベルのやり方の本も一緒に買ったのよおねいちゃん
なのに全然使わなかった
買ったならやればいいのにね、全然やらなかった
いっつもそうなの、なんにたいしてもそうなのよおねいちゃん
なのに長身のイケメンと結婚して幸せ
135 ： レビット君(神奈川県)：2011/01/18(火) 23:02:12.96 ID:mFEacDci0
最短時間で腹筋を６個に割るにはどうしたらいいんだい？
136 ： 星ベソパパ(東京都)：2011/01/18(火) 23:02:59.94 ID:gZnbYVMB0
最後の詰めが甘いぞ
137 ： マウンちゃん(東京都)：2011/01/18(火) 23:03:01.81 ID:NAnoLw7D0
>>124
そう。最近きついXLが増えてるけどまぁ、平気かな。
138 ： かほピョン(千葉県)：2011/01/18(火) 23:03:32.30 ID:P9WoiF4D0
>>135
腹筋は最初から割れてるっての
139 ： Mr.メントス(東京都)：2011/01/18(火) 23:05:08.23 ID:4x9snL/50
>>137
ついでに身長・体重は？
140 ： ハムリンズ(チベット自治区)：2011/01/18(火) 23:05:12.81 ID:R33riLyP0
デジタルスケール買えよ色々捗るぞ、カロリー計算の時マジで便利
141 ： カーくん(福岡県)：2011/01/18(火) 23:05:54.03 ID:MZP/KiZ20
>>135
腹回りは脂肪をとる方が重要だった様な
腹筋が割れるってより筋張ってああなるんじゃなかったかな
142 ： ミルーノ(埼玉県)：2011/01/18(火) 23:13:22.50 ID:j81+1ZIu0
とりあえず痩せたい
143 ： スッピー(長屋)：2011/01/18(火) 23:13:52.75 ID:qEizmcRT0
>>110
どれもたいして変わらんよーな
以前ハービンジャーの使ってたけど悪くなかった
手のひらの保護だけなら十分

>>141
つってもやっぱり腹筋の厚みが無いと脂肪削っただけじゃ全然迫力無いよ
144 ： マウンちゃん(東京都)：2011/01/18(火) 23:14:46.42 ID:NAnoLw7D0
>>139
175cm、80kg。体脂肪率は１４％位あるかも。
145 ： み子ちゃん(豪)：2011/01/18(火) 23:14:54.33 ID:TgXiTJBfP
>>135
痩せる
プロビルダーだってオフではバキバキに割れてるわけじゃない
146 ： マウンちゃん(東京都)：2011/01/18(火) 23:15:07.79 ID:3imI85L00
あまぞんの安ダンベルはまだ残ってる？
147 ： レビット君(静岡県)：2011/01/18(火) 23:15:51.49 ID:tUXlsYdK0
ジョギング始めて絞ったけど、ヘルニアになってまた弛み始めた
148 ： あいピー(茨城県)：2011/01/18(火) 23:15:55.62 ID:1N56cPW50
でも腹筋割るにはどうしたらいいって質問するやつはほとんどクソガリだから絞れって
アドバイスで正解だと思う
149 ： スッピー(長屋)：2011/01/18(火) 23:16:42.46 ID:qEizmcRT0
ガリは絞る余地なくね？
150 ： ソーセージおじさん(チベット自治区)：2011/01/18(火) 23:19:04.88 ID:gVEV2njQ0
７０歳近くなってもこの体維持したいよな
http://tsushima.2ch.at/s/news2ch118903.jpg
151 ： マウンちゃん(東京都)：2011/01/18(火) 23:19:57.19 ID:NAnoLw7D0
最短時間ってのが条件だから痩せるしかないな。子供みたいに見えるけど。
152 ： アイミー(栃木県)：2011/01/18(火) 23:20:02.81 ID:mx/5xni20
筋トレってセックス以外にメリットあるの？
153 ： あまちゃん(高知県)：2011/01/18(火) 23:23:26.48 ID:ipkrU+c50
ダンベルがきつくしまって調節出来なくなった
たすけて
154 ： マウンちゃん(東京都)：2011/01/18(火) 23:25:41.45 ID:NAnoLw7D0
>>153
プレートを回す。
155 ： ポポル(中部地方)：2011/01/18(火) 23:26:53.69 ID:dzKTKGFB0
腹筋に力入れると両サイドが凹んで気持ち悪い
156 ： み子ちゃん(埼玉県)：2011/01/18(火) 23:30:10.99 ID:4tNN1ZexP
>>153
あるある
157 ： ハムリンズ(チベット自治区)：2011/01/18(火) 23:30:56.91 ID:R33riLyP0
>>155
http://www.youtube.com/watch?v=8dx9lTnSow4
158 ： み子ちゃん(東日本)：2011/01/18(火) 23:32:40.37 ID:aZz7T5SfP
>>150
50代で通じるな。若々しい。。
159 ： カッパ(宮崎県)：2011/01/18(火) 23:38:29.82 ID:nL3MZAv00
>>146
なんか俺業者なのか？ってくらいにこれ貼ってる気がする…
これでいいのかな？
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B002OB8PEQ/
消音で全くカチャカチャだの音しなくて良いんだけどＭＡＸ15キロなのよね。
2個で送料無料なので家に2、仕事場に2買ったので今写真の外側の小さいのを大きいのに変えて17．5キロにしてる
多分小大大大－大大大小まではつけられそうなので20キロいけるかなあ…ってところ
(大2．5キロ・小1．25キロ・バー、ネジ2．5キロ)

このバーと重りが標準の穴の大きさじゃないっぽいので普通の買い足すこともできずに苦労してる。
160 ： やじさんときたさん(岡山県)：2011/01/18(火) 23:39:14.83 ID:+WjqTqqI0
ステロイド
161 ： 回転むてん丸(北海道)：2011/01/19(水) 00:04:02.60 ID:KSxe3Ocw0
アームカール　8.5ｋｇ　１０　７　５
ダンベルフライ　１０ｋｇ　１０　７　５
膝ころ　１０×３セット

ショルダープレス（たまに）　５ｋｇ　１０　７　５

もう二ヶ月ぐらいずっとこんな感じ…回数も重量も全く上がっていかない
162 ： レオ(岩手県)：2011/01/19(水) 00:05:12.93 ID:T4mprrQG0
なんかうまく言えないけど・・・肘から先を鍛えたい
握力、手首の力とか
163 ： アイミー(神奈川県)：2011/01/19(水) 00:07:02.12 ID:n5cLBbx80
>>138
>>141
>>145
サンキュー
164 ： ワラビー(千葉県)：2011/01/19(水) 00:08:26.14 ID:wLdIXGSt0
>>161
ハンマーカールやろうぜ
コンセントレーションカールやろうぜ
あと上腕三頭筋も。フレンチプレスを。
165 ： 回転むてん丸(北海道)：2011/01/19(水) 00:09:37.95 ID:KSxe3Ocw0
>>164
そんなに('A`)
166 ： ワラビー(千葉県)：2011/01/19(水) 00:13:08.01 ID:wLdIXGSt0
二頭は一日1種目でも良いよｗ　ただずっとアームカールだと伸び悩むかと思う
あと三頭も鍛えた方が腕が太くなる
167 ： パー子ちゃん(福岡県)：2011/01/19(水) 00:14:30.63 ID:aPJDVL+/0
>>161
腕立てやってみてはどうですかね？
俺膝付レベルからやっと普通のを5回になりましたけど三頭筋がやる前に比べてやっぱり丈夫になりました、
それと体幹ですかね？体の基礎の所
あそこが強くなると全体に力が入るような気がします。
168 ： ニックン(静岡県)：2011/01/19(水) 00:20:01.40 ID:EGcztudLP
50キロでベンチプレスしたら肩が痛くなっちゃった・・・
169 ： 回転むてん丸(北海道)：2011/01/19(水) 00:22:18.01 ID:KSxe3Ocw0
>>166-167
なるほど、どうも。
体幹かぁ膝ころでどうにかならんかなｗ
170 ： [―{}@{}@{}-] やまじシスターズ(catv?)：2011/01/19(水) 00:28:30.37 ID:5WlZVvn2P
プリーチャーベンチ欲しい
中古でいいからどっかで安く売ってないかなー
171 ： ドコモン(千葉県)：2011/01/19(水) 01:03:14.26 ID:kCp0pIik0
>>161
飯ちゃんと食べてる？減量中は伸びないよ
172 ： やまじシスターズ(埼玉県)：2011/01/19(水) 01:11:10.25 ID:wjxz+IJVP
>>170
MWが2万しないくらいで売ってたような気がする
173 ： 回転むてん丸(北海道)：2011/01/19(水) 01:14:51.18 ID:KSxe3Ocw0
>>171
減量どころか前より増えたぐらいｗ
174 ： ニック(千葉県)：2011/01/19(水) 01:20:32.08 ID:4fXOx3Zg0
>>173
オーバーワークになってるかもしれんよ
最低でも一週間くらいは丸々休養してみては？
175 ： はのちゃん(大阪府)：2011/01/19(水) 01:33:09.02 ID:e+vhfYwl0
背筋、お尻、太ももの裏とかどうやって鍛えるんだ？
オススメのトレーニング教えてくれ
176 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2011/01/19(水) 01:37:03.88 ID:KujwQncB0
俺もベンチプレスやってみたい！
50kgくらいなら楽勝だよな？
177 ： やまじシスターズ(埼玉県)：2011/01/19(水) 01:37:42.52 ID:wjxz+IJVP
>>175
デッドとランジ
178 ： はのちゃん(大阪府)：2011/01/19(水) 01:44:03.50 ID:e+vhfYwl0
>>177
おお、ありがとう
デッドは小道具あれば出来そうだな
試してみるよ
179 ： ニックン(dion軍)：2011/01/19(水) 01:55:05.64 ID:cub52pVX0
痩せたい
痩せれば結構なマッチョのはず
180 ： ワラビー(千葉県)：2011/01/19(水) 01:56:15.01 ID:wLdIXGSt0
>>176
初めてならピクリともバーが動かないかもしれないよ

>>175
背中はベントオーバーロウもいいよ。お尻と太ももはスクワット。自重でも効かせられるよ。
181 ： ユメニくん(長屋)：2011/01/19(水) 01:58:09.00 ID:PeupolZS0
POWERTECのパワーラックって現地だと５００ドルだろうが
なんで日本で倍の１０万で売ってんだ糞が
182 ： にっきーくん(東日本)：2011/01/19(水) 02:04:10.79 ID:+UMzqtcD0
>>176
180cm超えて体重80以上はあるであろう仲のいいオッチャンが俺がベンチやってるの見て
見よう見まねで初ベンチも30kgくらいで潰れてたｗ
183 ： モジャくん(東京都)：2011/01/19(水) 02:07:02.19 ID:OJyU3Y3C0
さすがに30キロはｗ
184 ： やまじちゃん(京都府)：2011/01/19(水) 02:46:05.25 ID:GD4E8oeg0
http://www.store-mix.com/ko-bai/product.php?pid=1801559

こういうのって本当に効くの？
185 ： 柿兵衛(東京都)：2011/01/19(水) 03:03:17.49 ID:rVMMXtKo0
ダンベルスクワットしてる時の鏡に映ってる俺がかっこよすぎてヤバイ
186 ： チップちゃん(岩手県)：2011/01/19(水) 03:55:35.87 ID:0Qe2cfwT0
俺はダンベルランジ派。
でもやってる時の形相は人にみられたくないｗ12.5kgx2で30回が限界だけど
187 ： ニックン(東京都)：2011/01/19(水) 04:54:16.17 ID:57Gc3y2KP
>>184
サイトの作りからして胡散臭さ全開
188 ： みやこさん(関西地方)：2011/01/19(水) 08:43:15.23 ID:yHHdc7cu0
>>181
代理店がボッタクリで有名なスィンクだから。
189 ： ちゅーピー(長屋)：2011/01/19(水) 08:50:24.46 ID:T9Hhg7Wg0
胸 肩 背中は一緒にやっておk？
190 ： みやこさん(関西地方)：2011/01/19(水) 09:01:44.18 ID:yHHdc7cu0
>>184
良くある胡散臭い開運グッズを「本当に効くの？」
って質問してるのと同レベル。
191 ： うさぎファミリー(長屋)：2011/01/19(水) 09:32:15.75 ID:J47BUbzu0
デッドしてるときの鏡に映ってる俺がキモ過ぎてヤバい

>>189
いんじゃね？
192 ： レインボーファミリー(大阪府)：2011/01/19(水) 09:39:21.56 ID:OaZfk3or0
筋肉は持ち上げる時より下ろす時の方がよくつく
両手で上げて片手で下ろせば楽に筋トレできる。次の日はパンパンになるけど
193 ： やまじシスターズ(埼玉県)：2011/01/19(水) 09:44:15.56 ID:wjxz+IJVP
ネガで頑張り過ぎると故障するよ
194 ： チャッキー(千葉県)：2011/01/19(水) 10:17:29.24 ID:oyklqtPY0
起き抜けはうおー筋肉痛だぜーって感じるけど
しばらくすると治る
195 ： ニックン(dion軍)：2011/01/19(水) 10:29:28.14 ID:cub52pVX0
デッドって腰が崩壊しそうで怖い
196 ： 金ちゃん(長屋)：2011/01/19(水) 10:32:45.66 ID:kZOSEwn80
おい！加圧トレーニングってどうなんだよ！？俺は適当にベルト縛って筋トレしているけど、効果あるんだかないんだか正直分からん
197 ： ハミュー(チベット自治区)：2011/01/19(水) 10:45:17.01 ID:3fVn7ELu0
加圧教えるジムでも血栓できてぶっ倒れる事あるのに
自己流とか、首にベルト巻いてるような物だなｗ
自己責任でどうぞｗ
198 ： だるまる(東京都)：2011/01/19(水) 10:46:22.35 ID:bfZJYmuw0
>>196
効果はあるけど女子供、リハビリ、取れ終了前のパンプ目的の追い込みには良いと思う位。

199 ： 金ちゃん(長屋)：2011/01/19(水) 10:48:35.52 ID:kZOSEwn80
>>198
なるほどサンクス
200 ： シンシン(チリ)：2011/01/19(水) 10:48:55.77 ID:RH/HxNqs0
そういえば、看護師の友達が加圧トレーニングだけはやめとけって言ってたけど何でだ？
201 ： ダイオーちゃん(東京都)：2011/01/19(水) 10:54:08.07 ID:PdWyXpEB0
珍しく1月にスレがたってるなw
202 ： だるまる(東京都)：2011/01/19(水) 11:03:00.45 ID:bfZJYmuw0
>>200
>>197
ってのもあるし、神経系、持久力系共に発達しない。乳酸を溜めて成長ホルモンを促すだけの物。メインでやるモンじゃない。

あとボッタクリ過ぎ。
203 ： さっしん動物ランド(宮崎県)：2011/01/19(水) 11:17:57.22 ID:nky+w6+W0
加圧トレは宣伝文句が凄いんだよな
やってみたい気満々だわｗ
204 ： ウリボー(長屋)：2011/01/19(水) 11:20:19.59 ID:nQRBiMfm0
加圧やってみたいの

205 ： スイスイ(北海道)：2011/01/19(水) 11:29:06.63 ID:evhB3Dp80
>>162
懸垂お勧め
206 ： タマちゃん(山口県)：2011/01/19(水) 11:54:30.69 ID:XtzB5A/E0
>>1
リハビリ王の清原に謝れ
207 ： ポケモン(東日本)：2011/01/19(水) 11:56:26.72 ID:LnQxw9i90
加圧の流行ももう下火でしょ
次はどんな高額トレが流行るんだろうなぁｗ
208 ： トウシバ犬(大阪府)：2011/01/19(水) 12:03:17.78 ID:XCsb4PUW0
これ以上胸板厚くしたらヤバイ
209 ： ニックン(チベット自治区)：2011/01/19(水) 12:31:40.36 ID:/EpA7rASP
誰か俺にダンベル恵んでくれ
40kgセットでいいから
210 ： マーキュリー(埼玉県)：2011/01/19(水) 12:32:52.89 ID:AjdrrQB+0
体重増加に成功したのはいいが
腹がでてきたｗ
211 ： みやこさん(関西地方)：2011/01/19(水) 12:40:54.58 ID:yHHdc7cu0
加圧なんてニュー速の連中が良く馬鹿にしてる「情弱」がやる物だよ。
212 ： ほっくん(広西チワン族自治区)：2011/01/19(水) 12:52:14.15 ID:L5oeT5XdO
最近懸垂しかやってない
色々やりたいのだが器具ないしめんどう
ダンベルくらいは買っておくか
213 ： アイニちゃん(長屋)：2011/01/19(水) 13:05:51.02 ID:G7pgGUKCi
クレアチン飲まないやつは痴呆レベル
214 ： 生茶パンダ(チベット自治区)：2011/01/19(水) 13:12:36.69 ID:quANJaHU0
>>213
副作用があるんじゃねーの？
215 ： ニックン(鹿児島県)：2011/01/19(水) 13:14:50.51 ID:sPe412xiP
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYqsq3Aww.jpg
道具だけが増えていく。
ワンルームだともう置けないしどうしよう
216 ： ことみちゃん(東日本)：2011/01/19(水) 13:19:31.26 ID:pJluM7xR0
プレートこんなつけ方してる人はじめて見た
217 ： アイニちゃん(長屋)：2011/01/19(水) 13:26:21.58 ID:G7pgGUKCi
>>214
水分とるだけだろ
218 ： さっしん動物ランド(宮崎県)：2011/01/19(水) 13:34:06.99 ID:nky+w6+W0
>>215
いいなあ…つかこんなの持ち上げられるんだ
219 ： [―{}@{}@{}-] やまじシスターズ(アラビア)：2011/01/19(水) 13:40:48.69 ID:5WlZVvn2P
摂りたい人は摂ればいいけど、個人的にはクレアチンは要らないと思う。
たしかに飲んでるうちは重量も微妙に上がるけどやめると元に戻るし、
その使用重量の微妙な違いが筋肥大に大して影響があるとは思わない。
クレアチンに金使う分、プロテインを倍飲む方が自分には合ってる。
220 ： モモちゃん(北海道)：2011/01/19(水) 13:41:46.26 ID:UGVSBJBT0 BE:449888227-2BP(250)

クレアチンやめても重量下がらなかったなぁ。
221 ： チャッキー(千葉県)：2011/01/19(水) 13:43:54.03 ID:oyklqtPY0
そうなんだよね
筋肉中の水分量が増えると言ってもピンと来ない
アルギニン飲んだら成長ホルモン出るとかは分かりやすいけど
222 ： ドコモダケ(東京都)：2011/01/19(水) 13:46:23.61 ID:kirmIENR0
>>220
それ飲んでも上がらないって言ってると同じじゃん
223 ： ニックン(チベット自治区)：2011/01/19(水) 13:47:11.17 ID:/EpA7rASP
>>215
この手前のダンベル1個何キロ？30キロ？
224 ： モモちゃん(北海道)：2011/01/19(水) 13:47:38.06 ID:UGVSBJBT0 BE:2024493179-2BP(250)

>>222
あら　そうなのか。
でもクレアチン飲んでるとき停滞はとまったのよ
225 ： ニックン(香川県)：2011/01/19(水) 13:49:01.43 ID:0QWhBAr8P
体重60ｋｇでディップスは楽に10回*3セットできるんだけど
ベンチプレスは30ｋｇ上がらないもんなの？
226 ： らじっと(長屋)：2011/01/19(水) 13:50:00.38 ID:fLRLWVmu0
コロコロやってるが超きつい
腹筋バリバリ筋肉痛
227 ： [―{}@{}@{}-] やまじシスターズ(兵庫県)：2011/01/19(水) 13:50:21.38 ID:UIEZ2xp9P
ほんと上半身筋肉つきにくい体質で困るわ
足はすぐ太くなるのに
228 ： モモちゃん(北海道)：2011/01/19(水) 13:51:16.96 ID:UGVSBJBT0 BE:771235283-2BP(250)

コロコロで肩痛い人います？
229 ： カッパファミリー(京都府)：2011/01/19(水) 13:56:43.92 ID:B2Nq7aDy0
チンスタ欲しいんだか尼で売ってる1万ぐらいのだとやっぱ質悪いかね？
230 ： やまじシスターズ(埼玉県)：2011/01/19(水) 13:56:49.56 ID:wjxz+IJVP
>>223
20kgだな
231 ： ロッチー(京都府)：2011/01/19(水) 14:06:38.85 ID:P3Ii+3Ix0
階段から転げ落ちたんだけど全身筋肉痛になった
これで超回復すればいいのに
232 ： DD坊や(関東・甲信越)：2011/01/19(水) 14:15:45.09 ID:QHuLcDY6O
腹板は厚いぜ
233 ： タマちゃん(滋賀県)：2011/01/19(水) 15:16:49.90 ID:/eUjU6yd0
勃起力の上がるトレ、教えてください。
234 ： 生茶パンダ(チベット自治区)：2011/01/19(水) 15:21:16.91 ID:quANJaHU0
胸はすぐ筋肉ついて厚くなるのに、腹筋が全然ダメだ
腹筋のうえに脂肪がやや乗ってるのもあると思うが
235 ： BEAR DO(三重県)：2011/01/19(水) 15:21:50.40 ID:UN2K1Az70
久々のν速筋トレ部
236 ： 健太くん(山口県)：2011/01/19(水) 16:11:35.03 ID:YEhT43vs0
腕立てするようになって、胸のあたりがだんだん大きくなってきたけど、
乳首のあたりだけ陥没してきたけど、一体どういう症状なの？
237 ： 801ちゃん(神奈川県)：2011/01/19(水) 16:13:43.39 ID:LYYmVzNx0
>>236
腕立てだけだと不格好になる場合がある。
フライ系の種目もやれ
238 ： 健太くん(山口県)：2011/01/19(水) 16:16:11.33 ID:YEhT43vs0
>>237
なるほど。
そんなんがあるとは・・・・・。
239 ： ニックン(福岡県)：2011/01/19(水) 16:17:03.48 ID:CvbtaZAVP
前腕太くしたいなら＋か－ドライバー持ってネジ締めるようにグルグル回し続ければ良い
240 ： 801ちゃん(神奈川県)：2011/01/19(水) 16:19:44.87 ID:LYYmVzNx0
>>238
腕立ては基本的に、大胸筋より先に上腕三頭筋が疲れてくるだろ
大胸筋を追い込めないし、全体を使えない。胸だけ特化して鍛える種目が必要だよ
241 ： 健太くん(山口県)：2011/01/19(水) 16:21:51.80 ID:YEhT43vs0
>>240
なるほど
242 ： スカーラ(兵庫県)：2011/01/19(水) 16:24:47.23 ID:vS12zk9c0
腕立て厨は消えろよ
243 ： 801ちゃん(神奈川県)：2011/01/19(水) 16:26:25.07 ID:LYYmVzNx0
>>234
腹筋は自重だと難しいね。
こじまよしおは毎日500回腹筋してるって言ってたが、きれいだけど分厚くはないよね
加重してクランチしてみ。結構簡単に分厚く割れてくるよ
244 ： 生茶パンダ(チベット自治区)：2011/01/19(水) 16:31:02.90 ID:quANJaHU0
>>243
バーベルを頭の後ろに抱えて、足曲げて腹筋でOK？
245 ： うさぎファミリー(長屋)：2011/01/19(水) 16:34:28.31 ID:J47BUbzu0
ローラーでいいんじゃねぇの？
鹿児島っちょくらいの腹になれるんだろ？
246 ： カナロコ星人(関西地方)：2011/01/19(水) 16:36:09.22 ID:a3RHOC840
体質的にガリガリだし大概のことは三日坊主の俺は太るの(筋肉つけるの)を諦めた

また夏がやってくる
247 ： 801ちゃん(神奈川県)：2011/01/19(水) 16:36:16.06 ID:LYYmVzNx0
>>244
今まで鍛えてたなら、10RMで必要な重さは30㎏以上になるだろうから、それだと腕がきつそうだな
胸の前の方がいいかもしれない、やりいい方を自分で試してみてくれ
でもアブベンチ買うのが一番捗るよ
248 ： BEAR DO(三重県)：2011/01/19(水) 16:37:37.93 ID:UN2K1Az70
>>236
自分は肩幅より広くワイド気味な拳立てで胸追い込んでいるよ。
極力可動範囲を意識して丁寧にやるのが効かせるコツだと最近
認識した。

あと拳もそこそこ強くなる。

それとベンチやディップスがトレーニングとして王道だろうけど、
腕立てもその王道へ向かう一つの過程だと思えば決して無駄
にはならんよ。
249 ： うさぎファミリー(長屋)：2011/01/19(水) 16:38:05.88 ID:J47BUbzu0
荷重腹筋に拘るなら足にウェイトつけてのハンギングレッグレイズorニーレイズって
手もあるよ
まぁ荷重無しでも結構効く種目だが
250 ： チルナちゃん(京都府)：2011/01/19(水) 16:41:31.33 ID:1BHEeLo10
筋トレする気おきねー
251 ： 生茶パンダ(チベット自治区)：2011/01/19(水) 16:41:34.71 ID:quANJaHU0
>>247
ありがと
252 ： 星ベソママ(チベット自治区)：2011/01/19(水) 16:43:55.71 ID:GkpsT0Sr0
マッスルメモリーって本当にあるのか疑問
全盛期ではダンベルベンチ30ｷﾛを結構軽々とやってたのに
何年かトレもやらずに久々にダンベルベンチ15キロから始めようとしたら
数回で潰れてしまった。昔は何も持ってないくらいの重さに感じてたのに
プープー言いながら潰れた、また1から鍛えなきゃいけないと思ったらやる気無くなるよ
253 ： アイニちゃん(長屋)：2011/01/19(水) 16:44:13.75 ID:G7pgGUKCi
胸はベンチよりペクトルフライお勧め
腹はアブドミナルマシンで自体重ぐらいできれば合格
254 ： 生茶パンダ(チベット自治区)：2011/01/19(水) 16:46:35.00 ID:quANJaHU0
>>247
アブベンチはどれがいいですかね？
えらい高いやつと４万円くらいのがありますね
255 ： だるまる(東京都)：2011/01/19(水) 16:47:03.32 ID:bfZJYmuw0
>>252
あるよ。まずは半年やってみな。
256 ： 健太くん(山口県)：2011/01/19(水) 16:48:46.79 ID:YEhT43vs0
>>248
thx やってみるわ。
257 ： 801ちゃん(神奈川県)：2011/01/19(水) 16:48:49.48 ID:LYYmVzNx0
>>252
去年マッスルメモリー医学的に証明された記事読んだよ
15年くらいはメモリーされるらしい
再開して重いのが難しいのは神経がつながってないからだろ
やってりゃすぐつながるよ
258 ： 星ベソママ(チベット自治区)：2011/01/19(水) 16:50:24.86 ID:GkpsT0Sr0
>>255
>>257

ありがと、信用して続けてみる
259 ： コロドラゴン(秋田県)：2011/01/19(水) 16:52:56.51 ID:IeG89QA60
うちに２．５ｋｇのダンベルが二つあるんですが、
これでできる効率のいい筋トレを教えてください
260 ： やまじシスターズ(埼玉県)：2011/01/19(水) 16:54:43.83 ID:wjxz+IJVP
加重クランチでも5kgじゃ微妙そう
261 ： さっしん動物ランド(宮崎県)：2011/01/19(水) 16:59:30.88 ID:nky+w6+W0
軽量ならあれが良いんじゃないの？
名前忘れたけど指先までやるカール運動
262 ： アイちゃん(京都府)：2011/01/19(水) 17:05:50.04 ID:4OeRkdRI0
去年の9月にダンベル買って、最初片側15㎏でベンチ始めた
最近40㎏挙がるようになったけど、胸囲は微妙に小さくなった。1センチほど。
でもウエストは5センチほど減ってるから、単に筋肉増えた以上に脂肪が減っただけと思いたい
263 ： やまじシスターズ(埼玉県)：2011/01/19(水) 17:18:19.68 ID:wjxz+IJVP
ダンベルベンチ40kgを3～4ヶ月？それは超人レベル
世界一になれる才能があるぞ
264 ： 宮ちゃん(長屋)：2011/01/19(水) 17:29:40.33 ID:DmH6cxf/0
>>131
シリコンいれたらどうだい？（嘲笑）
265 ： かえ☆たい(神奈川県)：2011/01/19(水) 17:33:03.20 ID:qjaWTzZO0
たんぱく質摂りたいなら、いつでもいってね
266 ： こうふくろうず(静岡県)：2011/01/19(水) 17:41:18.05 ID:p3gP4afA0
みぞおち辺りを厚くするにはどうしたらいい？
267 ： ナルナちゃん(長屋)：2011/01/19(水) 17:43:52.65 ID:4dtoDY430
>>265
お前の精子か
268 ： こんせん(東京都)：2011/01/19(水) 17:47:43.90 ID:crbr0s1R0
1回500円ケチるとかアホすぎる
269 ： 肉巻きキング(千葉県)：2011/01/19(水) 18:00:30.57 ID:Pb/ff+nC0
>>262
ダンベル片手20㌔の両手で計40㌔ってことでしょ
紛らわしい表現はやめてくれ
270 ： きのこ組(長屋)：2011/01/19(水) 18:12:07.27 ID:JF1gaC440
１ヶ月ぶりに相撲デッドやた。
疲れた☆
271 ： 元気マン(東京都)：2011/01/19(水) 18:13:29.51 ID:5v+zb/In0
相撲デッドって何？
272 ： アイちゃん(京都府)：2011/01/19(水) 18:14:04.96 ID:4OeRkdRI0
>>269
片側40㎏に決まってるだろどんなボケだよ
273 ： 肉巻きキング(千葉県)：2011/01/19(水) 18:16:43.13 ID:Pb/ff+nC0
>>272
それは悪かった
よかったら体見せてくれ
274 ： 藤堂とらまる(東京都)：2011/01/19(水) 18:25:10.39 ID:dGuORMMe0
ダンベルの重さ調節しようと思ったら留め具が固くて外せないんだけどどうしたらいいの？
275 ： パーシちゃん(京都府)：2011/01/19(水) 18:26:04.99 ID:Ieq+MDjQ0
留め具を外すための筋トレすれば良い
276 ： 梅之輔(東京都)：2011/01/19(水) 18:31:58.87 ID:mU5nWtS00
プレートごと回す
277 ： アマリン(鹿児島県)：2011/01/19(水) 18:38:21.12 ID:pBu74Wpx0
とりあえず体重増やしたいけど小食で困ってます
278 ： ワラビー(千葉県)：2011/01/19(水) 18:48:37.13 ID:wLdIXGSt0
IVANKOのクリップ式買えよ　捗るぞ
http://www.amazon.co.jp/dp/B001FOQJW8/
279 ： ティグ(福岡県)：2011/01/19(水) 18:52:35.23 ID:Fsv+UUJ80
>>274
床に置いた状態で片手でシャフト（内側）と
もう片手で外したい留め具でとめられてる側のプレートを持って
留め具が反時計回りになるように転がす　（その場でスピンさせるように回す）
280 ： マカプゥ(catv?)：2011/01/19(水) 18:59:34.03 ID:Icb9zQCo0
>>272
去年の９月に始めてたった4カ月ちょっとで片手40kgのダンベルベンチ１０回３セットできる奴なんているのか？
さすがにスポーツ経験者でも厳しくないか・・・
281 ： 梅之輔(東京都)：2011/01/19(水) 19:19:02.53 ID:mU5nWtS00
バーベルからダンベルへの移行者なんじゃないの
そうでなきゃ胸囲が減るとかありえねえべ
282 ： アイちゃん(京都府)：2011/01/19(水) 19:21:51.82 ID:4OeRkdRI0
10回3セットなんて書いてないだろｗ
まだ40㎏は今週からやり始めたところで1セットのみ5発が限界だ

>>273
しょぼいから見てもしょうがないけどな
http://upload.restspace.jp/src/upload0251.jpg
174cm　68kg

>>274
ベルトレンチオススメ
283 ： アイちゃん(京都府)：2011/01/19(水) 19:23:25.86 ID:4OeRkdRI0
バーベルはやったことない
284 ： パーシちゃん(京都府)：2011/01/19(水) 19:23:37.08 ID:Ieq+MDjQ0
２０でダンベルフライやってる俺とあんまり変わんないな
285 ： 陣太鼓くん(東京都)：2011/01/19(水) 19:26:50.59 ID:Xwgf6/cW0
片手40kgってマジ？

286 ： クロスキッドくん(catv?)：2011/01/19(水) 19:28:53.49 ID:OjBQm0oS0
サイズ変わって服に困り出しそうだから過剰な筋肉はいらない
287 ： ケロ太(愛媛県)：2011/01/19(水) 19:30:21.88 ID:VuN72IC10
でたｗクソガリの常套句ｗｗ
288 ： 藤堂とらまる(東京都)：2011/01/19(水) 19:30:43.71 ID:dGuORMMe0
>>279,282
ありがとう。
とりあえず留め具外すための旅に出る。
289 ： 801ちゃん(神奈川県)：2011/01/19(水) 19:33:28.15 ID:LYYmVzNx0
服がどうとか言う貧乏人はそもそも大きくなれない。
筋肉にどれだけ金かかるか知らないだろ
290 ： リボンちゃん(長屋)：2011/01/19(水) 19:33:40.25 ID:C4/xH3fb0
>>286
過剰ってビルダーレベルのこといってんのか？
筋トレしたら体格よくなってTシャツ＆ジーンズで十分になるだろ！
291 ： アイちゃん(京都府)：2011/01/19(水) 19:34:15.16 ID:4OeRkdRI0
>>284
フライは22.5kgでやってるから変わらんだろうね
まあ次から25にするけど
292 ： ルーニー・テューンズ(大阪府)：2011/01/19(水) 19:35:31.49 ID:2GftXvfJ0
>>286
タンクトップで良い夏が終わってから俺もそれに気付いた
293 ： エコまる(関西地方)：2011/01/19(水) 19:35:45.88 ID:x2IuDSHi0
風邪で寝込んでたら体重が2kgくらい減ったんだけど
これって脂肪はそのままで筋肉が2kg落ちてるってコト？すっごい損した気分
294 ： ことみちゃん(東日本)：2011/01/19(水) 19:40:03.12 ID:pJluM7xR0
ほとんど水だと思う
295 ： 陣太鼓くん(東京都)：2011/01/19(水) 19:40:45.34 ID:Xwgf6/cW0
>>292

女「タンクトップ着てる男って何をアピールしたいの？目のやり場に困るし、気持ち悪い。」
http://hato.2ch.net/test/read.cgi/news/1295395332/

296 ： てっちゃん(滋賀県)：2011/01/19(水) 19:57:32.25 ID:6QzzX85l0
>>282
この体で４０上がるの？
マンガみたいに潜在能力を限界まで引き出せる能力者とかじゃないよな
297 ： やまじシスターズ(埼玉県)：2011/01/19(水) 20:14:12.60 ID:wjxz+IJVP
>>282
この体でフライ22.5kgってフライになってない臭い
298 ： エネモ(東日本)：2011/01/19(水) 20:20:02.40 ID:uDfxuAxX0
臭いというか確実にすんごいフォームでやってんだろねｗ
たまにジムとかにも必要以上の重量で偉い少ない可動域でヒョコヒョコ動かしてる人いるわ
299 ： 801ちゃん(神奈川県)：2011/01/19(水) 20:23:46.84 ID:LYYmVzNx0
>>298
そう言うやり方も意味あるんだけどな
それはともかく、俺はベンチやってからフライやるから軽い重量じゃないとできないな
300 ： エネモ(東日本)：2011/01/19(水) 20:24:56.13 ID:uDfxuAxX0
いやマッチョがそういうトレしてんなら分かるけどフォームもへったくれもない体でやってるやついるだろ
301 ： アイちゃん(京都府)：2011/01/19(水) 20:26:39.52 ID:4OeRkdRI0
胸囲105でダンベルベンチ40っって普通かそれ以下じゃないか？
>>48も胸囲102でベンチ110らしいし。身長がぜんぜん違うが。
アラフォーのおっさんだからこんなもんだろ

いちおうフライはこの動画を意識して同じようにやってるよｗ
http://www.youtube.com/watch?v=-pqC4rtJO0I
302 ： 801ちゃん(神奈川県)：2011/01/19(水) 20:33:15.16 ID:LYYmVzNx0
ベンチ110だったらバーベル35くらいじゃないかな
人によって違うと思うけど、俺はそんな感じがする
303 ： ワラビー(千葉県)：2011/01/19(水) 20:34:50.62 ID:wLdIXGSt0
>>301
フォームを録画したり誰かに診て貰ったりしてないのかな。なんか心配だ
304 ： やまじシスターズ(埼玉県)：2011/01/19(水) 20:35:47.53 ID:wjxz+IJVP
http://upload.restspace.jp/src/upload0251.jpg

262 名前： アイちゃん(京都府)[] 投稿日：2011/01/19(水) 17:05:50.04 ID:4OeRkdRI0 [1/6]
去年の9月にダンベル買って、最初片側15㎏でベンチ始めた
最近40㎏挙がるようになったけど、胸囲は微妙に小さくなった。1センチほど。
でもウエストは5センチほど減ってるから、単に筋肉増えた以上に脂肪が減っただけと思いたい

272 名前： アイちゃん(京都府)[] 投稿日：2011/01/19(水) 18:14:04.96 ID:4OeRkdRI0 [2/6]
>>269
片側40㎏に決まってるだろどんなボケだよ

305 ： パー子ちゃん(福岡県)：2011/01/19(水) 20:37:45.97 ID:aPJDVL+/0
>>304
ん～
でもいい体じゃん
306 ： アイちゃん(京都府)：2011/01/19(水) 20:38:15.24 ID:4OeRkdRI0
人の心配より自分のことを語ってくれよ
307 ： だるまる(東京都)：2011/01/19(水) 20:43:13.83 ID:IVqpvYkT0
>>159
さんきゅうポチった
308 ： ナショナル坊や(静岡県)：2011/01/19(水) 20:45:44.87 ID:BHXttQoU0
せっかくだから筋トレ部員のお前らの自慢の体を見せてくれよ
309 ： スカーラ(兵庫県)：2011/01/19(水) 20:46:20.42 ID:vS12zk9c0
ここの低レベル達は口ばっかりだからな
310 ： ドコモダケ(東京都)：2011/01/19(水) 20:50:13.26 ID:kirmIENR0
童貞の糞兵庫が出たぞー
311 ： スカーラ(兵庫県)：2011/01/19(水) 20:51:05.08 ID:vS12zk9c0
障害児のID:kirmIENR0が出たぞー
312 ： モノちゃん(愛知県)：2011/01/19(水) 20:54:55.38 ID:43E2AU5D0
胸筋ピクピク希望
313 ： ニックン(東京都)：2011/01/19(水) 21:03:42.01 ID:6p/mpcekP
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20081029
ためしてガッテンのスロートレで十分じゃね
システマっぽくやれば大幹もいい感じだし
http://www.youtube.com/watch?v=eIQznpQcl-g
314 ： モモちゃん(北海道)：2011/01/19(水) 21:12:14.16 ID:UGVSBJBT0 BE:2313706289-2BP(250)

>>308
いやよぉおぉぉぉぉ
315 ： チャッキー(千葉県)：2011/01/19(水) 21:18:14.51 ID:oyklqtPY0
フライのフォームって難しいな
上げすぎてもダメ　下げ過ぎてもダメ
個人差もあるし
大胸筋を意識しないと効果的じゃない
316 ： BEAR DO(三重県)：2011/01/19(水) 21:29:58.69 ID:UN2K1Az70
>>314
バキバキの脹脛と点滴の画像しか見た事ないっす。
ちなみに以前からずっと思っていたけどなんて呼称したら良いのかな？
ガチさん？ムチンさん？北海さん？
317 ： モモちゃん(北海道)：2011/01/19(水) 21:37:27.72 ID:UGVSBJBT0 BE:385618234-2BP(250)

>>316
ムチンと呼ばれることが多いですね。

一回名無しで上半身うｐしたら　いいとこ無い身体っていわれたわ。
318 ： リョーちゃん(愛知県)：2011/01/19(水) 21:43:58.27 ID:5zG++P370
しゃぶれよホモ野郎
319 ： おぐらのおじさん(長屋)：2011/01/19(水) 22:18:29.80 ID:7MdBDasU0
あ？しゃぶってくださいますか？だろ？
320 ： モノちゃん(愛知県)：2011/01/19(水) 22:18:35.26 ID:43E2AU5D0
いいよ
321 ： モモちゃん(北海道)：2011/01/19(水) 22:19:55.20 ID:UGVSBJBT0 BE:1028313784-2BP(250)

皆さんってジムとかで質問とかされたらきちんと教えてあげてるほう?
322 ： だるまる(東京都)：2011/01/19(水) 22:27:42.23 ID:bfZJYmuw0
>>321
教えてあげるよ。長嶋チックだけどｗ
323 ： ぴょんちゃん(長屋)：2011/01/19(水) 22:31:40.47 ID:qLyqlksm0
なんで顔晒すの平気なのに体晒すのは嫌なんだよ
324 ： ワラビー(千葉県)：2011/01/19(水) 22:33:24.37 ID:wLdIXGSt0
イントラいるせいか聞かれたことないな
325 ： ばっしーくん(catv?)：2011/01/19(水) 22:34:47.99 ID:Twn1mWf50
>>14
暑さが2㎝だと胸囲は何センチふえてるんだ？
326 ： モモちゃん(北海道)：2011/01/19(水) 22:35:53.27 ID:UGVSBJBT0 BE:1124718375-2BP(250)

顔は実生活で普通に晒してるけど
裸で歩くことはないもの

>>322
実際やってごらんっていって　やってもらいながら
細かくフォーム直すほうがはやいよね
327 ： だるまる(東京都)：2011/01/19(水) 22:42:02.25 ID:bfZJYmuw0
>>326
だね。言葉だけで教えるのは俺には無理だなｗ
328 ： タマちゃん(滋賀県)：2011/01/19(水) 22:42:47.76 ID:/eUjU6yd0
ジョギングさいこぉぉぉぉx！！！！
増量期なんかいらんかったんや！！！



はらへったよぉぉぉぉお！！！
329 ： ニックン(東京都)：2011/01/19(水) 22:55:31.48 ID:6p/mpcekP
トレには早寝早起きが大事だなお休み
330 ： アイちゃん(京都府)：2011/01/19(水) 23:07:19.68 ID:4OeRkdRI0
あんまりのびんね
331 ： モノちゃん(愛知県)：2011/01/19(水) 23:20:10.00 ID:43E2AU5D0
筋肉うｐすれば伸びるよ
332 ： アイちゃん(京都府)：2011/01/19(水) 23:22:14.25 ID:4OeRkdRI0
俺ばっかうｐしてもしょうがないだろ
333 ： 陣太鼓くん(東京都)：2011/01/19(水) 23:23:05.51 ID:Xwgf6/cW0
相変わらずの兵庫がうｐすれば延びるよ

334 ： ハービット(茨城県)：2011/01/19(水) 23:23:35.54 ID:FRAIXsLp0
あんまり伸びないくらいがちょうどいい
335 ： 北海道米キャラクター(三重県)：2011/01/19(水) 23:27:12.17 ID:Ul1aKGbX0
amazonでダンベル買うにしても、いつも来てる佐川のお姉さんに申し訳ないなぁ
大胸筋ぴくぴくしてみたい
336 ： ミーコロン(東京都)：2011/01/19(水) 23:34:00.57 ID:LCv1+plw0
漫画に出てくるようなガリ男は鍛えようとしても駄目かな
337 ： ドコモン(千葉県)：2011/01/19(水) 23:37:01.17 ID:kCp0pIik0
まず太れるくらいの胃腸がないと難しい
338 ： けいちゃん(長屋)：2011/01/19(水) 23:37:19.41 ID:LCvjxWiE0
電気マッサージをペタっと腹に貼るだけで腹筋が鍛えられるとか、
電動で勝手に回ってるペダルに足を乗せてるだけで足腰が鍛えられるとか、
あれホントなのか？
339 ： ハムリンズ(福岡県)：2011/01/20(木) 00:00:15.42 ID:7wjN48Pj0
乗馬マシンに乗ってるだけで痩せられます
340 ： 梅之輔(東京都)：2011/01/20(木) 00:03:52.04 ID:tc/f9oXw0
広背筋 起立筋 僧帽筋 が筋肉痛
341 ： おぐらのおじさん(北海道)：2011/01/20(木) 00:09:18.24 ID:qKumUmgs0
>>326
イミフｗｗｗ
顔晒すほうがよっぽど勇気いるわｗｗ
342 ： 元気マン(東京都)：2011/01/20(木) 00:12:45.44 ID:+ZLPECF30
>>337
そうなんだ
ペンで描画したり階段降りたりする時でもガタガタ震えるから
何かしたほうがいいかなと思ったりしたんだけど
343 ： うさぎファミリー(北海道)：2011/01/20(木) 00:14:24.67 ID:fU4Idr/00 BE:1349662267-2BP(250)

>>341
じゃ　とりあえず身体晒してくれお

344 ： 梅之輔(東京都)：2011/01/20(木) 00:14:59.30 ID:tc/f9oXw0
そうやってオカズにするんだろ？

きめぇー
345 ： みやこさん(関西地方)：2011/01/20(木) 00:16:10.20 ID:wSyM+QnU0
もうやだこのホモスレ
346 ： うさぎファミリー(北海道)：2011/01/20(木) 00:16:31.88 ID:fU4Idr/00 BE:2024493179-2BP(250)

発想がキモイ。お里が知れるぜ！
大体スレのノンケに手を出すほど　飢えてもないし
余裕があるの。
347 ： ミミちゃん(熊本県)：2011/01/20(木) 00:20:03.21 ID:AFiN+v8y0
ガチムチだな
348 ： ひよこちゃん(福岡県)：2011/01/20(木) 00:20:49.38 ID:RWxASCta0
ホモってホモに欲情するもんなのか？
好みのタイプなら関係ないんじゃね？
男がイケイケのアバズレより処女の方が欲情するように

ウブなノンケの方に欲情しないのか？
ホモは違うのか？
349 ： 梅之輔(東京都)：2011/01/20(木) 00:21:01.93 ID:tc/f9oXw0
画像からホモゲイ臭漂うこんな一部禿げたおっさんに襲われたくない 怖い

350 ： マルコメ君(大阪府)：2011/01/20(木) 00:21:08.19 ID:ltbLfUMl0
全裸でそこそこの女の子と2人きりにされりゃ確実に手を出してしまうように
素材があれば使うに1000点
351 ： サトちゃん(東京都)：2011/01/20(木) 00:21:23.64 ID:G9zZyGXn0
きめえ
うせろホモカス
352 ： 梅之輔(東京都)：2011/01/20(木) 00:21:47.58 ID:tc/f9oXw0
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1370915.jpg その画像>>349
可哀想だからモザイク版うｐ

353 ： うさぎファミリー(北海道)：2011/01/20(木) 00:26:18.43 ID:fU4Idr/00 BE:578427236-2BP(250)

ひえーーーー
勝手にうｐしないでくれーーーー
非常にこまる！！！やめてくれ！！













なんて　言うタマじゃないわ。
いつも　その画像貼り付けてるけど
今度からこっちにしてくんない？
http://imepita.jp/20110120/014170

ホントにホモなんかに粘着するなんて
心がガリだなぁｗ
354 ： ミミちゃん(熊本県)：2011/01/20(木) 00:27:18.28 ID:AFiN+v8y0
>>353
これお前なんか？
355 ： 梅之輔(東京都)：2011/01/20(木) 00:28:06.43 ID:tc/f9oXw0
北海道の皆さん
この人には注意
356 ： みやこさん(関西地方)：2011/01/20(木) 00:29:00.33 ID:wSyM+QnU0
普通に怖い
狂気を感じる
357 ： マルコメ君(大阪府)：2011/01/20(木) 00:29:37.25 ID:ltbLfUMl0
何かに似てると思ったらDQ6の主人公か
キャラ的にはハッサンなのにな
358 ： うさぎファミリー(北海道)：2011/01/20(木) 00:29:39.94 ID:fU4Idr/00 BE:385618234-2BP(250)

東京と埼玉のやつでいつも筋トレの話しないで
ホモ叩きしてる奴いてうざったい。

そういえば最近デット始めました。
皆さんこつ教えてください
359 ： 梅之輔(東京都)：2011/01/20(木) 00:31:26.32 ID:tc/f9oXw0
ホモ叩きはついでにじゃ

デット何kgよ
360 ： ドギー(東日本)：2011/01/20(木) 00:33:24.75 ID:HLeqGNy70
>>330
去年末あたりからの筋トレスレで1番のびてる気がする
361 ： ミミちゃん(熊本県)：2011/01/20(木) 00:34:38.15 ID:AFiN+v8y0
香ばしいな・・

toto（スポーツ振興に必要な財源確保が目的）に反対した組織
・共産党　・社会党　・公明党　・PTA　・日教組　・朝日新聞
・全日本遊技事業協同組合連合会（パチンコ屋の全国組織）
362 ： サリーちゃん(千葉県)：2011/01/20(木) 00:35:46.35 ID:kDEKzlbB0
ヤンガスみたいなのをイメージしてたのに
363 ： ドギー(東日本)：2011/01/20(木) 00:37:54.03 ID:HLeqGNy70
なんで全部ドラクエ基準なんだよｗ
364 ： ドクター元気(チベット自治区)：2011/01/20(木) 00:39:44.63 ID:BXI+1x0+0
どこいってもとりあえずコテハンを叩く奴らって一定数いるな
365 ： ドコモン(東京都)：2011/01/20(木) 00:40:57.05 ID:kh6W+PeQ0
敢えてコテハン付ける様な奴は大抵糞野郎だからな
366 ： 梅之輔(東京都)：2011/01/20(木) 00:45:54.00 ID:tc/f9oXw0
てかあっちの方が勢いあるの

367 ： セイチャン(チベット自治区)：2011/01/20(木) 00:47:53.62 ID:JgAG2rzPP
>>353
普通に坊主にすればいいのになんでこんな髪型にしてんの？
368 ： うさぎファミリー(北海道)：2011/01/20(木) 00:49:18.34 ID:fU4Idr/00 BE:2313706289-2BP(250)

最近スクワットも始めたんだけど
自重で筋肉痛にできるから
無理して器具使わなくてもいいかなっておもった。

自重でまったく効かなくなってから
バーベル使おうかな。
今日はフロントでバーベル担ぐスクワットやったけど
この前やった自重のスクワットのほうが筋肉痛になったわ
369 ： [―{}@{}@{}-] みったん(catv?)：2011/01/20(木) 00:50:25.21 ID:JLMTo4JDP
BE何か付けて要らん自己主張するから悪いんだろ
370 ： ちゅーピー(東京都)：2011/01/20(木) 00:52:37.61 ID:WPV21ZSh0
今からじゃ夏に間に合わないだろ
371 ： うさぎファミリー(北海道)：2011/01/20(木) 00:52:55.22 ID:fU4Idr/00 BE:2313706289-2BP(250)

>>367
http://imepita.jp/20110120/030640

372 ： プリングルズおじさん(長屋)：2011/01/20(木) 00:54:52.93 ID:cTYSFWw40
うわ…

373 ： ぼっさん(関東・甲信越)：2011/01/20(木) 00:57:01.28 ID:V4434Rt3O
槇原といいなんでホモってああいう髪型好きなの
374 ： セイチャン(チベット自治区)：2011/01/20(木) 00:57:46.01 ID:JgAG2rzPP
>>371
見れない
375 ： うさぎファミリー(北海道)：2011/01/20(木) 00:58:46.71 ID:fU4Idr/00 BE:482022353-2BP(250)

そういえばビリーズブートキャンプって
有酸素運動としてどうなの？

376 ： パレオくん(東京都)：2011/01/20(木) 00:59:09.55 ID:iHj/gZY/0
うん。これはホモに見える。
377 ： ラッピーちゃん(京都府)：2011/01/20(木) 01:02:32.41 ID:CrHzeFkD0
なんかベンチプレスの大会で173cm52kgの奴が125kg挙げたらしいな
おまえらもがんばれ

というかこういう奴がマッチョになるには何すりゃいいんだろうな
378 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2011/01/20(木) 01:04:06.11 ID:LOgbXcuM0
北海道ふつう～ややイケメンだな
でもホモなんだろ？もったいねー
379 ： パレオくん(東京都)：2011/01/20(木) 01:05:54.99 ID:iHj/gZY/0
>>377
ベンチ以外もがんばる、挙げる為のテクニックを使わない、体重制限を気にしない。
380 ： プリングルズおじさん(長屋)：2011/01/20(木) 01:06:53.09 ID:cTYSFWw40
身長低い方がいいよね
381 ： セイチャン(チベット自治区)：2011/01/20(木) 01:07:59.89 ID:JgAG2rzPP
>>378
いや､普通に顔面偏差値65以上のイケメンだろｗ
顔はデカイけどな｡
382 ： うさぎファミリー(北海道)：2011/01/20(木) 01:08:53.62 ID:fU4Idr/00 BE:1349662076-2BP(250)

最近肩の痛みが調子よくなくて
ベンチプレス重量下げて　フォームと効きを意識してやってる。
ジョイントシナジーいよいよか
383 ： サリーちゃん(千葉県)：2011/01/20(木) 01:09:41.53 ID:kDEKzlbB0
>>377
飯食べて身体をでかくすればいいのでは
384 ： 赤太郎(愛知県)：2011/01/20(木) 01:30:21.12 ID:MtiWmDdY0
肩が痛くなるとか意味分からない
腕立てとか死ぬほどやって土台作れよモヤシ
385 ： あどかちゃん(富山県)：2011/01/20(木) 01:53:58.18 ID:p6VCP2ux0
腰を含めた下半身全体を鍛えるメニューを教えてくれ
道具は4ｋｇのダンベル二つ、ベンチ一台ある
386 ： うさぎファミリー(北海道)：2011/01/20(木) 03:14:15.76 ID:fU4Idr/00 BE:1574605777-2BP(250)

デットで脊柱起立筋と背中が筋肉痛
痛快
387 ： あどかちゃん(富山県)：2011/01/20(木) 03:17:36.26 ID:p6VCP2ux0
>>357
ワロタ。確かに似てるわ
388 ： タヌキ(千葉県)：2011/01/20(木) 03:18:53.57 ID:+K8PmrvM0
胸板分厚くして下らない男らしさを気取るか？やめときな。
内面を磨け。
389 ： セイチャン(鹿児島県)：2011/01/20(木) 04:20:32.21 ID:rauybszkP
引越しをするにあたって近くにジムがあるかどうかで決めようとしている時点で筋トレに取りつかめてる気がする
390 ： さなえちゃん(大阪府)：2011/01/20(木) 04:26:48.85 ID:tYvrIKRk0
ショルダープレスって腰に悪くないんかな
不安を感じながらやってる
391 ： セイチャン(鹿児島県)：2011/01/20(木) 04:32:16.45 ID:rauybszkP
そこで軽めの重量でジャイアントセットですよ
392 ： フクタン(東京都)：2011/01/20(木) 04:40:12.60 ID:hJBJlMjk0
筋トレしてる奴って早死にするイメージがあるんだけど実際どうなんだろう？
393 ： せんたくやくん(神奈川県)：2011/01/20(木) 04:40:19.77 ID:cLdaUUqN0
座ってやればいーじゃん
394 ： あかりちゃん(大分県)：2011/01/20(木) 07:20:01.42 ID:tXlKwa0r0
筋トレ少し抑えてジョギング再開するわ
395 ： ぽえみ(長屋)：2011/01/20(木) 09:02:11.42 ID:fvdM7aLZ0
ショルダープレスで背骨痛めた
396 ： テッピー(大阪府)：2011/01/20(木) 09:18:37.25 ID:VGD60Ffm0
>>16
トレーニング＆食う＆寝る
どれかひとつ欠けても成長は極端に遅くなる
吐き気＆体がばらばらになるようなトレなら中二日空けるが、筋肉痛程度なら毎日か中一日で良いよ。

今までうまく行ってないなら、何が欠けていたか考えると良い
397 ： みやこさん(関西地方)：2011/01/20(木) 09:18:48.59 ID:wSyM+QnU0
昨日ジョギングしたら腰のあたりが筋肉痛だわ
398 ： アソビン(愛媛県)：2011/01/20(木) 10:13:33.64 ID:okndVQ1Z0
ダンベルベンチとかダンベルフライが胸筋にはいいのは分るんですが、
皆家にトレーニング用のベンチ（寝れるようなやつ）を持ってるの？
持ってない人はどうやってやってるか教えてください。
399 ： ナミー(宮崎県)：2011/01/20(木) 11:37:51.66 ID:HGt+mJt50
今日はやろうとしたんだけど寒くて無理だあ…
　　　　　　　　　 ,ｰ､　　　＿＿　　　　,ｰ､　　　　　
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400 ： ベイちゃん(福岡県)：2011/01/20(木) 11:45:41.80 ID:sMJin/rn0
>>398
座椅子を平らに伸ばした上に抱き枕のせてやってる
もう少し高さが欲しい
401 ： エビ男(茨城県)：2011/01/20(木) 12:01:28.55 ID:+1d8sZND0
工夫次第で出来るだろ
スペースがないとかはきついけど
402 ： キキドキちゃん(東日本)：2011/01/20(木) 12:13:25.48 ID:7/hqrivI0
背もたれのないソファーでやったことあるけど安定感ないし家具は壊れそうだったし危ない
昔煎餅布団を丸めてその上でやってるってレスを見たな
403 ： うさぎファミリー(北海道)：2011/01/20(木) 12:44:14.58 ID:fU4Idr/00 BE:867639593-2BP(250)

すごい筋肉痛
404 ： ブラックモンスター(東京都)：2011/01/20(木) 12:55:42.26 ID:XDa1xd6e0
222
405 ： みったん(埼玉県)：2011/01/20(木) 13:05:07.42 ID:2wRVovsMP
ホモがいなきゃ楽しく筋トレの話できるのにまじうぜえ
早く自殺しろよ
お前の親ってお前がホモなのしってんの？
チンコしゃぶってんのしってんの？死ねば？
406 ： ぴちょんくん(長屋)：2011/01/20(木) 13:17:38.79 ID:4bf5QhIT0
せやな
407 ： パレオくん(東京都)：2011/01/20(木) 13:22:54.78 ID:iHj/gZY/0
埼玉のホモ喰い付は異常
408 ： うまえもん(長屋)：2011/01/20(木) 13:23:40.88 ID:MSIcmg8Q0
せやろうか？
409 ： パッソちゃん(大阪府)：2011/01/20(木) 14:13:35.98 ID:/0s8xMkh0
新参者です。
30歳175cm75kgで筋肉皆無のややピザ体型です。
80キロあった体重が5km毎日ジョギングして75キロまで落ちたので
昨日から筋トレも始めました。
腕立て10*3セット　腹筋10*3セット　スクワット30*3セット　ダンベル6kの上げ下げ30*3セット
以上の内容ではじめていくつもりです
目標は夏にタンクトップでむさ苦しくなる事です。
アドバイス等あったらよろしくお願いします。
410 ： 緑山タイガ(愛媛県)：2011/01/20(木) 14:30:34.83 ID:OKvXfB1Q0
食事どうしてんだ
411 ： ポテくん(東京都)：2011/01/20(木) 14:34:36.63 ID:l3QkamaH0
>>330
トレの内容と食事内容を教えて欲しいです
412 ： mi－na(神奈川県)：2011/01/20(木) 14:38:32.08 ID:NhDUCVdS0
>>409
ダンベル1セット30回って、遅筋きたえてもなあ
細マッチョ目指すにしてもその回数じゃ無駄な努力
413 ： ひよこちゃん(福岡県)：2011/01/20(木) 14:38:56.55 ID:RWxASCta0
5kmジョギングするのにどれくらい時間掛けてる？
414 ： ガリ子ちゃん(静岡県)：2011/01/20(木) 14:43:11.37 ID:gsvEypYq0
>>12
平野だな
415 ： パッソちゃん(大阪府)：2011/01/20(木) 14:44:03.04 ID:/0s8xMkh0
>>410
食事はごく一般的な食事だと思います。

>>412
細マッチョじゃなくゴリラみたいになりたいんですが
この方法じゃだめですかね？
というかこれが限界でした。

>>413
だいたい35分くらいです
そう早いペースではないです
416 ： ポッポ(大阪府)：2011/01/20(木) 14:46:00.68 ID:YH4BnGiA0
懸垂と腕立てさえやってれば上半身は充分鍛えられるよ
417 ： mi－na(神奈川県)：2011/01/20(木) 14:46:21.87 ID:NhDUCVdS0
>>415
え～ゴリマッチョ目指してるのに自重？
それは君、なんにも分かってないよ。無知すぎるぞ
つーか、釣りか？
418 ： セイチャン(宮崎県)：2011/01/20(木) 14:47:06.20 ID:nAkr2Z6vP
>>415
ゴリは10回できるかどうかの大きい荷重で2、3セットの方が良いみたいですよ
419 ： ねるね(長屋)：2011/01/20(木) 14:47:30.43 ID:YFQ1TQhz0
ゴリラになりたいなんて寝言は痩せてから言え。
420 ： パッソちゃん(大阪府)：2011/01/20(木) 14:50:04.30 ID:/0s8xMkh0
>>417
いやーお恥ずかしい話で本当に無知なんですよね
買ったプロテインもソイでこんなんじゃだめだとよそでも言われましたし。。。

>>418
わかりました
今晩は休んで明日それでやってみます
ありがとう
421 ： うさぎファミリー(北海道)：2011/01/20(木) 14:50:23.35 ID:fU4Idr/00 BE:1799549287-2BP(250)

>>415
ウェイトトレーニングを週に二回以上するを前提に
2014年の夏には多少ゴリマッチョになってるよ！
422 ： パッソちゃん(大阪府)：2011/01/20(木) 14:54:05.10 ID:/0s8xMkh0
>>418
ちょっと質問なんですけど、今腕立て伏せが10回が限度なんですが
有る程度出来るようになっても曲げたまま停止したりして
時間をかけながら10回が限界な感じでよいですか？
それとも単純に重りか何か使った方がいいんでしょうか
423 ： みったん(埼玉県)：2011/01/20(木) 14:58:15.63 ID:2wRVovsMP
>>421
自重の1.5倍もベンチ上げれない初心者レベルのただのデブでホモのお前がアドバイスとかアホなの？
アホって言うか生きてる価値0のただのホモだったかそう言えば
死ねよ自殺しろ
424 ： パレオくん(東京都)：2011/01/20(木) 15:03:12.53 ID:iHj/gZY/0
>>422
スロトレも良いんだけど何だかんだ言って重量が必要。ゴリ目指すなら特に。

ちなみに何年掛けてゴリになるつもり？
425 ： クウタン(三重県)：2011/01/20(木) 15:04:57.47 ID:zSrcpR8q0
>>422
腕立てやるなら拳立てがいいぞ。
強度が高くなるし拳も強くなる。
オススメだ。
426 ： カナロコ星人(山梨県)：2011/01/20(木) 15:05:04.46 ID:MVQJXv1P0
165センチ　60キロのちょいピザだけど、痩せつつ筋肉つく運動なんかない？
427 ： mi－na(神奈川県)：2011/01/20(木) 15:05:10.21 ID:NhDUCVdS0
>>422
先人が100年かけて到達した、最も効率的で最も楽な方法論があるんですよ
ゴリ目指すなら腕立てはやめて、ウェイトトレーニングしましょう
428 ： 麒麟戦隊アミノンジャー(チベット自治区)：2011/01/20(木) 15:11:05.66 ID:mYBdexuB0
上のほうで出てるアブベンチっつうのはいいの？
腹筋だけ鍛えられる？
429 ： mi－na(アラビア)：2011/01/20(木) 15:12:09.30 ID:3ARFhI110
胸板を見せる相手がカーチャンしかいない
430 ： 怪獣君(神奈川県)：2011/01/20(木) 15:12:25.67 ID:+yRobG/y0
今胸囲測ったら１メートル超えてた
431 ： サリーちゃん(千葉県)：2011/01/20(木) 15:12:36.17 ID:kDEKzlbB0
>>422
素直にダンベル買いなよ
432 ： mi－na(神奈川県)：2011/01/20(木) 15:13:32.16 ID:NhDUCVdS0
>>428
いいよ。腹筋鍛えるにはベストな選択
433 ： ジャン・ピエール・コッコ(福岡県)：2011/01/20(木) 15:19:32.94 ID:huMcspLS0
ジムのプールで毎日泳いでたら体重が落ちてきて嬉しい
水泳サイコー
434 ： ポテくん(東京都)：2011/01/20(木) 15:28:40.45 ID:l3QkamaH0
>>432
コロコロよりいい？
435 ： ミミちゃん(神奈川県)：2011/01/20(木) 15:30:55.25 ID:h7o1NWxm0
先人の知恵は聞いとくもんだよ
手軽にたんぱく質摂る方法考えてたけど、結局プロテインと業務用鳥胸肉が最強ってことに気がついた
436 ： 麒麟戦隊アミノンジャー(チベット自治区)：2011/01/20(木) 15:32:03.02 ID:mYBdexuB0
>>432
THX
437 ： みったん(埼玉県)：2011/01/20(木) 15:43:30.98 ID:2wRVovsMP
WFのアブベンチ持ってるけど腹が焼き付く感覚いいよ
あとホモは死ね
438 ： メガネ福助(長屋)：2011/01/20(木) 15:49:54.16 ID:jsp4bsiB0
ジムとかにアブベンチあったら使うけど、正直自宅に買うほどのもんでも
ないと思うが
他種目同様、使い始めは強烈に効くけど慣れてくるとそんなでもないし
439 ： 生茶パンダ(新潟県)：2011/01/20(木) 15:56:42.12 ID:bUGgfnpv0
DBP　41kg　9回
ショルダープレス　26kg　9回
アップラ　49kg　8回
スクワット　90kg　10回
弁とオーb-ロウ　81kg　8回

どう？
440 ： パレオくん(東京都)：2011/01/20(木) 16:03:09.89 ID:iHj/gZY/0
>>439
額面通りに取るとバランス悪すぎ。おそらく重量を扱う事に意識が行きすぎていて対象を狙った筋トレとしては
フォームがなっていないと思う。
441 ： せんたくやくん(神奈川県)：2011/01/20(木) 16:05:43.64 ID:cLdaUUqN0
それを三周しろ
442 ： みったん(catv?)：2011/01/20(木) 16:17:32.09 ID:wGft7xh/P
個人的に腹筋種目にベストなんてないと思う
何やってもすぐ馴れる
443 ： mi－na(神奈川県)：2011/01/20(木) 16:19:15.18 ID:NhDUCVdS0
>>442
俺は腹筋だけで3種目やってるな
馴れるというのは腹筋に限らずどんな種目でも馴れるよ
444 ： 都くん(長屋)：2011/01/20(木) 16:43:32.01 ID:VvFdbr/w0
セット間の休憩は15秒
次の種目に移るときは三分くらい？

445 ： アメリちゃん(長野県)：2011/01/20(木) 16:45:57.09 ID:XVi/jEoN0
エクササイズのＤＶＤいろいろ見てたら「１０分で１項目終了」ってのがお手軽で良さそうなんだけど、
２０分ぐらい連続でやらないと脂肪燃えないんじゃなかったっけ？
レビューも「たった１０分なのに軽く汗ばんできます！」って程度だし、
それとも有酸素運動より筋トレ重視ってことなんだろうか？
446 ： パレオくん(東京都)：2011/01/20(木) 17:08:14.23 ID:iHj/gZY/0
>>444
目的によるよ。神経系なら長目、持久系なら短め、筋肥大系ならその間みたいな感じ。
あとは小筋群なら短めとか部位によっても違う。自分にあったヤツをチョイスする。
447 ： 梅之輔(東京都)：2011/01/20(木) 17:32:50.09 ID:tc/f9oXw0
筋肥大なら 30-60秒あたりでおｋ
次の種目に移るときはまぁそのくらいじゃの
448 ： パッソちゃん(大阪府)：2011/01/20(木) 17:58:12.33 ID:/0s8xMkh0
>>424
何年後というビジョンは無いですけど、今年の夏までに
ある程度引きしまった体になれればいいと思ってます

>>425
1回もできませんでした＞＜

>>427
器具類は6kgのダンベルのみなので
何か家庭で使えるやつを買おうと思ってます。
ジム等にあるとサボりそうなんで・・
449 ： みったん(catv?)：2011/01/20(木) 18:27:27.05 ID:wGft7xh/P
>>443
いやお前がアブベンチがベストってレスしたんだろ
他は重量変えればすぐパンプアップも筋肉痛もくるが
450 ： mi－na(神奈川県)：2011/01/20(木) 18:43:02.39 ID:NhDUCVdS0
>>449
腹筋は回復速いし筋肉痛になりにくいんだよ
俺はアブベンチやってないよ。ジムで似てるもっと高級なマシンは使ってるけど。
家トレならアブベンチは手軽だし、高くないし、負荷が簡単に変えられるしベストだろ
他にもっといいトレーニングがあるなら教えてくれ。煽りじゃなくて普通に知りたいから。
451 ： ドコモダケ(東日本)：2011/01/20(木) 18:44:47.65 ID:cs9JNr+U0
>>445
いや脂肪は何してたって燃える
逆に燃えなければ全員何をエネルギーにして動いてるんだって話になる
燃焼効率は諸説あるからしらね
452 ： セイチャン(鹿児島県)：2011/01/20(木) 18:48:13.02 ID:rauybszkP
俺腹筋コロコロしかやってない。
毎日20レップ3セットしかしてない。
筋肉痛なんか全然ないけど割れてるし厚くなったから効果はあると思う。
453 ： ドコモダケ(東日本)：2011/01/20(木) 18:48:14.10 ID:cs9JNr+U0
>>450
家トレで手軽さと値段で言ったらコロコロだろ
家でアブベンチなんて確実にゴミ化すると思うけどな
454 ： おたすけケン太(東京都)：2011/01/20(木) 18:49:46.01 ID:FfbqvCbw0
ただいま
ノー残業デーはジムいきまくろうかとおもってたが
帰ってゴロゴロしたかったので直帰しますたｗ(´Д｀)

胸板厚くなったかとさわって確かめる癖ついてしまた
職場で派遣ちゃんに変な目でみられた(´・ω・`)
455 ： 京ちゃん(京都府)：2011/01/20(木) 18:49:46.06 ID:XxQ7f0tm0
コロコロとクランチでやりくりしてる
456 ： ホッピー(東京都)：2011/01/20(木) 18:52:20.29 ID:3pV+TNi80
皮下脂肪が無くて擦っただけで血管や筋肉がぶち切れそうなパンパンマッチョより
プロレスラーみたいな攻守最強形態みたいな実用マッチョにあこがれる
457 ： みんくる(関西地方)：2011/01/20(木) 18:52:32.58 ID:+cDDf7BQ0
>>453
ゴミ化させるようなヤツはアブベンチなんて買わないだろ。
458 ： チルナちゃん(長屋)：2011/01/20(木) 18:53:40.59 ID:qkzX8jbK0
とりあえずロッキーのサントラと卵買ってくるか
459 ： ドコモダケ(東日本)：2011/01/20(木) 18:56:55.91 ID:cs9JNr+U0
>>457
じゃあ1個980円で置き場所も取らないコロコロよりアブベンチが手軽でお安いと？
アブベンチなんて腹筋だけに負荷もかけにくいしコロコロ以上の効果を実感できるかね？
自重だけでクランチもレッグレイズもドラゴンフラッグも頑張ればできるけどなぁ
460 ： みったん(埼玉県)：2011/01/20(木) 18:57:44.02 ID:2wRVovsMP
>>453
全くゴミにならんよ
ラックもアブベンチも数年使い込んでる
あとホモは早く死ね
461 ： みったん(埼玉県)：2011/01/20(木) 19:00:12.76 ID:2wRVovsMP
アブベンチだけじゃなくローテでコロコロもクランチもハンキングニーレイズもやってるけど自重だけじゃ物足りないな
462 ： mi－na(神奈川県)：2011/01/20(木) 19:01:58.62 ID:NhDUCVdS0
>>459
なるべく楽な方法で筋肉つけたいんですよ。
だから、クランチ何百回とかやりたくないのよ。そんな頑張りたくない。
自重だとやったとしてもたいした効果ないし。
だから負荷つけて10RM3セットとか効率的にやりたいの。自重だと毎日やる必要があっても、それなら週2日で済むし。
人それぞれだから頑張れる人は自重で頑張ればいいのではないかと思うよ。
463 ： くーちゃん(四国)：2011/01/20(木) 19:02:50.91 ID:AqKAWeqIO
腹筋ローラーとかキツくて無理だわ
割れてる奴専用だろアレ
464 ： 京ちゃん(京都府)：2011/01/20(木) 19:04:35.65 ID:XxQ7f0tm0
重り持ってクランチすりゃいいじゃない
465 ： みんくる(関西地方)：2011/01/20(木) 19:06:59.56 ID:+cDDf7BQ0
>>459
アブベンチなんてパワーラック一式を揃える様なガチのホームトレーニーが購入する器具だろ？
そんな連中ならゴミ化はさせないだろって言ってるだけ。
466 ： DJサニー(青森県)：2011/01/20(木) 19:11:37.84 ID:e7Pl32Fi0
コロコロやってるけどアブベンチ欲しい
467 ： エビ男(茨城県)：2011/01/20(木) 19:50:39.05 ID:+1d8sZND0
公園で懸垂してきた
外さみいいい
あと集会所に来る人達にジロジロ見られた
468 ： クウタン(三重県)：2011/01/20(木) 19:56:53.18 ID:zSrcpR8q0
自分もアブベンチとチンスタが欲しい。
でも置く場所ば無い。
それにここまでくるとジム逝った方が良いと思ってしまう。
で、気づくとベンチやりたいスクワットにやりたいに変化
してくれる。

人間の思考って不思議だ…
469 ： カンクン(神奈川県)：2011/01/20(木) 19:57:40.93 ID:vHrPZZFa0
最近パワーボール買った
まじ嵌るぞ
470 ： 回転むてん丸(福岡県)：2011/01/20(木) 20:02:35.58 ID:FNjjt0m+0
>>469
なんだろと思って動画見たらめっちゃ手首きつそうだったｗ
471 ： エビ男(茨城県)：2011/01/20(木) 20:07:47.92 ID:+1d8sZND0
最近筋トレのBGMがクラシックになってきた
ドヴォルザークの新世界第4楽章とかワーグナーとか運動会系とかいい
全く詳しくないから多くは語れないけど某動画のメドレー系聞いてる
472 ： セイチャン(鹿児島県)：2011/01/20(木) 20:08:19.98 ID:rauybszkP
チンニングしてたら真ん中の棒で亀頭強打してしまった。
真っ赤になってて痛い
473 ： クウタン(三重県)：2011/01/20(木) 20:22:19.28 ID:zSrcpR8q0
>>472
あのν速筋トレ部の顔ともいえるあの鹿児島さんですか？
それとコロコロはどんなフォームでやってますか？

>>471
自分はHardcoreばっかだ。
今はGorilla BiscuitsってバンドとChampionってバンドに
はまってるのでよくBGMにしてる。
474 ： ポンきち(茨城県)：2011/01/20(木) 20:25:49.60 ID:BxWHs23N0
胸肉100gと等量のプロテインて
どっちが安いの？
475 ： MONOKO(関東・甲信越)：2011/01/20(木) 20:26:42.30 ID:YMd1lDvKO
キックボクシング始めたんだが続けられそうにない。なにあのハードさ。
476 ： セイチャン(鹿児島県)：2011/01/20(木) 20:31:04.38 ID:rauybszkP
>>473
コロコロはジムだと床の保護を考えなくてもいいから身体が地面と平行になるまで伸ばして一旦停止して戻るようにしてる。
家だとヨガマットからはみ出ない程度でじっくりやってる。
ただ腹筋にフォーカスして効かせるなら平行になるまでする必要はないという体感がある。
ジムだと体幹に力を入れる準備運動にもなるけど家だとそこまではしないしね。
チンニングとコロコロとディップくらい。
477 ： スッピー(関西地方)：2011/01/20(木) 20:36:41.22 ID:3pffRgWb0
>>467
俺が通ってる公園では一目は無いが偶に野良猫がすげー甘えてきて困る
478 ： 梅之輔(東京都)：2011/01/20(木) 20:38:21.60 ID:tc/f9oXw0
さーてと 鹿児島産のブログでも見るかー
479 ： うさぎファミリー(北海道)：2011/01/20(木) 20:38:50.72 ID:fU4Idr/00 BE:1028314548-2BP(250)

>>471
元気のいいクラシックなら
チャイコフスキー　悲愴　三楽章とかもいいんじゃない。
http://www.youtube.com/watch?v=WvA3eee6PMI
※1.4楽章は最強にダウナーなので気をつけたほうがいい。

ピアノだと
ショパンのエチュードの速い曲とかおすすめ。
10-1とか
480 ： クウタン(三重県)：2011/01/20(木) 20:39:10.94 ID:zSrcpR8q0
>>476
ひ・ひざ・・・膝はつけちゃ駄目ですか？
481 ： [―{}@{}@{}-] みったん(catv?)：2011/01/20(木) 20:39:54.60 ID:JLMTo4JDP
>>480
チンポなら許可する
482 ： 黒あめマン(千葉県)：2011/01/20(木) 20:46:14.21 ID:HVs/z5wU0
>>475
最初のうちはトレ慣れした俺もすげー筋肉痛になった
速筋使うのかね
483 ： はのちゃん(長屋)：2011/01/20(木) 20:48:03.26 ID:1Rg8jZbX0
俺はネイビーシールズのBUDｓの動画みながらやる。
教官の罵倒聞かないと追い込めないｗ
484 ： セイチャン(鹿児島県)：2011/01/20(木) 20:50:08.53 ID:rauybszkP
>>480
最初は膝コロからでいいよ。
慣れたら壁コロ→立ちコロと段階を踏んでいけばいいよ。
腰をやらないようにすることが一番。
485 ： エビ男(茨城県)：2011/01/20(木) 20:54:27.89 ID:+1d8sZND0
>>473
動画見てみたらギター？の筋肉に目が行ってしまった
海外の曲は知る機会が少ないからなかなか手が届かないんだよね

>>479
チャイコフスキー良さそうだ
リストに入れてこう
486 ： [―{}@{}@{}-] みったん(catv?)：2011/01/20(木) 20:56:56.47 ID:JLMTo4JDP
俺はワルキューレの騎行
487 ： バヤ坊(福島県)：2011/01/20(木) 21:00:51.65 ID:vZvoMO2F0
10kgのダンベルリュックに入れて背負って懸垂してると
後頭部が痛くなるんだが
やめた方がいいかな
488 ： [―{}@{}@{}-] みったん(catv?)：2011/01/20(木) 21:02:59.23 ID:JLMTo4JDP
安いんだからディッピングベルト買えばいいじゃない
489 ： セイチャン(鹿児島県)：2011/01/20(木) 21:03:35.08 ID:rauybszkP
俺はパンストのサントラ。
最高。
490 ： ほっしー(北海道)：2011/01/20(木) 21:10:45.82 ID:PQI/ITBz0
BCAAを水筒に入れて会社でチビチビ飲もうかと思ってるのだけど、傷みやすいですか？
491 ： うさぎファミリー(北海道)：2011/01/20(木) 21:14:48.73 ID:fU4Idr/00 BE:514157344-2BP(250)

今まで筋トレしながらいろんな音楽聴いたけど
パワーが上がるのは戸川純だったな。
最近はＹＭＯ聴いてやってることがおおい。
492 ： ごめん えきお君(東日本)：2011/01/20(木) 21:34:24.13 ID:sxPU2gdY0
明日ヒットスタジオに戸川純が出る
493 ： うさぎファミリー(北海道)：2011/01/20(木) 21:35:56.78 ID:fU4Idr/00 BE:1285392285-2BP(250)

本気にして番組さがしちゃった
494 ： サトちゃん(東京都)：2011/01/20(木) 21:38:11.71 ID:G9zZyGXn0
>>445
いつまで情弱なんだお前は
495 ： とこちゃん(福井県)：2011/01/20(木) 21:51:25.27 ID:qL5D0xDy0
2日たって筋肉痛が完全に治らなかったらその日も筋トレしないほうがいいの？
496 ： 赤太郎(愛知県)：2011/01/20(木) 21:54:44.56 ID:MtiWmDdY0
しないほうがいい
497 ： アイミー(dion軍)：2011/01/20(木) 21:58:39.78 ID:GqEDSL0i0

映画「インビクタス」で１９９５年のワールドカップでニュージーランドに17-145で負け、
大会の1試合最多失点記録と笑いの材料になっていたぜ、恥ずかしい。
日本のラガーは欧米人の普通人の筋力だぜ、早慶戦なんて素人のゲームに熱狂する日本人にあほくさ
498 ： とこちゃん(福井県)：2011/01/20(木) 22:01:24.83 ID:qL5D0xDy0
>>496
まぁもうしちゃったけど
今日やったのは意味なくなっちゃうのか
499 ： おたすけケン太(福岡県)：2011/01/20(木) 22:07:54.32 ID:DE3KRQle0
自分のトレより55歳の親父を指導するのが楽しくなってきた
夏~秋は減量で10kg程度痩せた
最近は本格的なトレも始めてチョットづつ体もかっこ良くなってる
500 ： ごめん えきお君(東日本)：2011/01/20(木) 22:10:41.94 ID:sxPU2gdY0
良い息子だな
501 ： マックス犬(大阪府)：2011/01/20(木) 22:24:22.79 ID:X+JO7hOn0
ジム通ってる人いる？
行こうと思ってるんだけど背中押してくれ
502 ： 77.ハチ君(東京都)：2011/01/20(木) 22:34:53.55 ID:o+XMBCyG0
肩筋も腕筋も背筋も着くのに、胸筋だけつかない。
腕を広げる腕立てもやってるのに何が悪いんだろう。

やっぱジムとか言ってベンチプレスやんないとダメ？
503 ： つくもたん(千葉県)：2011/01/20(木) 22:39:27.83 ID:LU2DCpVx0
腕立てで胸を意識するのは難しい
床を持ち上げるようにって誰かが言ってたけど
504 ： 赤太郎(愛知県)：2011/01/20(木) 22:49:30.83 ID:MtiWmDdY0
腕立てだけで胸につくかよ
そんなだからモヤシなんだよ
505 ： パレオくん(東京都)：2011/01/20(木) 22:52:45.10 ID:iHj/gZY/0
>>502
それが手っ取り早いけど腕立て出て幅を広げると胸を使うけど負荷が落ちるからかえって胸には効かなくなる。


幅を肩より狭い位で立ち肘を中に入れる様にやるといい。手で押さない事。

506 ： 77.ハチ君(東京都)：2011/01/20(木) 23:00:24.54 ID:o+XMBCyG0
>>503
サンキュー
やって見る

>>504
武道で人を持ち上げたりしてるから背筋はつくんだよね。
やっぱ仰向けで人を持ち上げないと胸筋はだめか。

>>505
ごめんちょっとわからない。肘を胸の前で合わせる状態でやるってことかな？
507 ： 赤太郎(愛知県)：2011/01/20(木) 23:02:24.30 ID:MtiWmDdY0
>>506
糞バランスが悪い糞筋肉をつけたいのならそうすればいい。
しょうもない事考える暇があったらマシンでバタフライやるなりベンチプレスやるなりしたほうがいい。
508 ： パレオくん(東京都)：2011/01/20(木) 23:04:49.54 ID:iHj/gZY/0
>>506
意識の問題で見た目は普通の腕立てと同じ。
ただネガが弱いから筋肥大と言うより形が良くなるって感じかなぁ・・・。バタフライとにた感じ。
509 ： うさぎファミリー(北海道)：2011/01/20(木) 23:05:08.66 ID:fU4Idr/00 BE:1446066195-2BP(250)

俺最初地元の体育館のトレーニング室行くの
すごく敷居高かったけど
行ってみて　もっと早くさっさと行ってればよかったって
今はおもう。
510 ： 77.ハチ君(東京都)：2011/01/20(木) 23:05:37.92 ID:o+XMBCyG0
>>507
冗談にマジレスするなよ
お前のレスはまったく役に立たん
511 ： ミミちゃん(神奈川県)：2011/01/20(木) 23:05:49.89 ID:h7o1NWxm0
腹の脂肪おちねー
512 ： 77.ハチ君(東京都)：2011/01/20(木) 23:06:45.30 ID:o+XMBCyG0
>>508
サンキュー、意識してやってみます
513 ： のんちゃん(長屋)：2011/01/20(木) 23:07:51.37 ID:iU7mbcvm0
>>490
ていうかトレ前中後に飲むもんであって一日中だらだら飲むもんじゃなかろ

>>495
ある程度の休息は必要だが、完全回復を待たずトレを重ねても筋肥大はするので問題無い

って雑誌に書いてあった
ほんとかどうかはシラネ
514 ： チャッキー(大阪府)：2011/01/20(木) 23:09:05.34 ID:WPbc/kKu0
胸板なんて厚くしたらAカップみたいでTシャツ着ると格好悪いぞ
515 ： とびっこ(関西地方)：2011/01/20(木) 23:09:56.27 ID:Gyq3slab0
乳首が浮くのが恥ずかしい
516 ： 赤太郎(愛知県)：2011/01/20(木) 23:12:11.83 ID:MtiWmDdY0
乳首が下を向くくらいがちょうどいい
517 ： うさぎファミリー(北海道)：2011/01/20(木) 23:18:34.47 ID:fU4Idr/00 BE:385618234-2BP(250)

>>513
俺　10～12月頃週三回で胸鍛えてて
毎回筋肉痛完治しないで行ってたけど
その頃が一番のびたかな。
518 ： 梅之輔(東京都)：2011/01/20(木) 23:31:52.95 ID:tc/f9oXw0
7，8割くらい治ったらまた虐める

519 ： ケズリス(東日本)：2011/01/21(金) 00:10:23.52 ID:MDVtqzk90
チビだから本気でTシャツのサイズ感がやばくなってきました
MだとパッツンLだと裾が合わないでもおっぱい欲しいクッソー
520 ： 赤太郎(愛知県)：2011/01/21(金) 00:18:03.10 ID:xe7sxqYJ0
広背筋ってのつけたい
同じ高さの台と台に手ついて深く腕立てすればつくかな

後足だけ筋肉質なんだけど病気じゃないよね？　ろくな運動してないしそんなに歩かないのに昔から脹脛ムキムキ
短距離とかやってんの？とかきかれる、最近骨肉腫の話きいて急に怖くなった
521 ： ケズリス(四国)：2011/01/21(金) 00:18:03.24 ID:EnKv4IJzO
最初に腹が痩せて
次に胸が痩せて
腕や足が痩せて
最後に顔が痩せていく
522 ： モジャくん(内モンゴル自治区)：2011/01/21(金) 00:19:46.82 ID:55N5AwuAO
>>509
札幌？
523 ： メガネ福助(北海道)：2011/01/21(金) 00:20:17.38 ID:Rv7Q35Ww0 BE:1156853366-2BP(250)

>>522
札幌の隣。
524 ： 赤太郎(愛知県)：2011/01/21(金) 00:21:53.13 ID:xe7sxqYJ0
ジムって腕ヒョロヒョロお腹ポニョポニョの奴がいっても大丈夫？
いじめられて殺されたりしない？
525 ： メガネ福助(北海道)：2011/01/21(金) 00:23:38.43 ID:Rv7Q35Ww0 BE:1156853366-2BP(250)

>>524
大丈夫だよ。ただ器具使うマナーなどしっかり守らないと
嫌われる。
526 ： ヤマク君(鹿児島県)：2011/01/21(金) 00:24:08.77 ID:1/o03YbAP
>>524
そんなおっさんばっかりだから大丈夫。
527 ： 赤太郎(愛知県)：2011/01/21(金) 00:25:02.60 ID:xe7sxqYJ0
>>525
ありがとう
528 ： 赤太郎(愛知県)：2011/01/21(金) 00:25:54.82 ID:xe7sxqYJ0
>>526
シルベスター・スタローンみたいなのがゴロゴロいるんでしょどうせ
529 ： BEAR DO(西日本)：2011/01/21(金) 00:29:59.54 ID:vfYUP9w50
マジでマイクタイソンに憧れたわ
筋肉つけて桁外れのパンチ力とスピード身に付けたい
530 ： ポケモン(岡山県)：2011/01/21(金) 00:32:05.29 ID:CFNm9Ms00
筋肉関係なしに骨格的に以上に胸板が厚いから
スレタイみたいな発想が理解できない
薄い胸板にあこがれる
531 ： うまえもん(愛知県)：2011/01/21(金) 00:34:20.70 ID:r85nx/Xo0
>>520
不安なら病院に行くべき。実際に診てもらったほうが良いよ。
広背筋はラットプルダウン（真上から引っ張る奴）やシーテッドローイング（座って引っ張る奴）みたいな器具がジムにあるだろうから、これらをやるといいと思う。
前者は広背筋の上の方がついて、後者は真ん中。
532 ： 梅之輔(東京都)：2011/01/21(金) 00:48:23.47 ID:wcYdf+zW0
減量めんどい。早く増やしたいがデブは馬鹿にされる
533 ： 陣太鼓くん(dion軍)：2011/01/21(金) 00:53:48.89 ID:6dqoBLhd0
秒速5センチメートルアニメスレ
534 ： やまじちゃん(埼玉県)：2011/01/21(金) 00:54:18.68 ID:PtNqC14hP
>>525
ホモはもっと嫌われるんだけど？早く自殺しろよ
535 ： メガネ福助(北海道)：2011/01/21(金) 00:56:13.03 ID:Rv7Q35Ww0 BE:1349662267-2BP(250)

>>534
おれスルーしてるけど　だんだん気持ちが滅入ってきた。
もうこういうコメントやめてください
536 ： ガッツ君(catv?)：2011/01/21(金) 00:57:12.31 ID:R5ldDVwQ0
>>67
ダンベルを水平に持ち上げて、水平に胸を開く運動すれば胸板厚くなる。
最初は50回ターゲットで10回に一回は水平持ち上げ5分間キープ。
537 ： うまえもん(愛知県)：2011/01/21(金) 01:10:41.03 ID:r85nx/Xo0
じゃあbeなんかつけずに書き込めば良いだろ
538 ： ケズリス(東日本)：2011/01/21(金) 01:10:42.80 ID:MDVtqzk90
>>528
都内だと渋谷原宿のジムはどこもそういう人がゴロゴロいるらしい
愛知にあるかどうかは知らんけど
539 ： こんせん(東京都)：2011/01/21(金) 01:11:23.42 ID:XZV6IGTf0
ヒョロかった(今もヒョロい)けど、腕立てだけで少し胸筋ついたよ。
540 ： auワンちゃん(東京都)：2011/01/21(金) 01:37:50.12 ID:gK75hrBT0
ホモ主張するからウザがられるんだろ
BE外せば北海道だって絡まれないのに馬鹿じゃないの
541 ： そなえちゃん(高知県)：2011/01/21(金) 01:39:58.46 ID:FPz4KUGI0
>>536
わかりずらい
542 ： やまじちゃん(埼玉県)：
>>535
器具使うマナーなどしっかり守らないよりホモの方が嫌われるのは間違いないよ？
バカでホモでデブだからわかんないのかな…

何も間違ったこと言ってないんだけど？早く自殺しなよ
生きてる価値0の生ゴミなんだからさ