深夜の筋トレ相談室　たんぱく質は牛乳豆腐納豆卵で摂ればいいんだな？

1 ：焚き火(関西地方)：2010/12/27(月) 01:47:11.13 ID:SV9TZpXi0 BE:342473524-PLT(18000) ポイント特典

「和田式」ケガ予防法レクチャー

　ソフトバンク・和田が、地元の島根県・出雲市役所で「自覚症状のない運動機能障害～なぜケガが起こるのか～」と題したセミナーを開催した。
腹筋を鍛えすぎたことで他の筋肉が使えなくなった経験談などを披露し、体幹のバランスが崩れれば肩や肘の故障につながると指摘した。

　提唱したのは連動する筋肉の強化だった。「小さい筋肉が、大きな筋肉を動かす」。
肩と骨の付き方が同じ股関節のインナーマッスルや、丹田に息をためる腹式呼吸の応用など「和田式」ケガ防止方法を惜しげもなく披露。
約１７０人が集まった会場では、野球少年や指導者に加え医師、理学療法士らその道のプロも熱心に耳を傾けた。

　「なぜ肩、肘が痛くなったのか分からないこともある。子供たちが分かっていれば予防になる」。
ＭＶＰ左腕の２時間に及ぶセミナーは、プロ球団のない島根の野球少年たちへの素敵なクリスマスプレゼントとなった。

http://www.sponichi.co.jp/seibu/news/2010/12/26/02.html

2 ：アイスバーン(catv?)：2010/12/27(月) 01:47:34.08 ID:+JebcwyOP

ちんこ

3 ：あられ(不明なsoftbank)：2010/12/27(月) 01:47:51.83 ID:8KU3PF4sP

筋肉は俺を裏切らない

4 ：露天風呂(宮城県)：2010/12/27(月) 01:51:32.22 ID:aZeM0C1y0

飯前に筋トレして、卵と納豆を混ぜたものをかけたご飯を二杯と一汁三菜
これでは全然足りんかな？かなり腹一杯になるんだが…

5 ：味噌スープ(広西チワン族自治区)：2010/12/27(月) 01:52:23.44 ID:2CkYssuwO

ザーメン

6 ：雪だるま(チベット自治区)：2010/12/27(月) 01:52:51.56 ID:hjbJP1df0

タンパク質とりたいならステロイド飲めよ

7 ：焼きりんご(埼玉県)：2010/12/27(月) 01:53:39.76 ID:ScoSPtg40

ささみ食いまくれ

8 ：木枯らし(広西チワン族自治区)：2010/12/27(月) 01:55:04.23 ID:o/mW1NxPO

脂絞り取ったツナ

9 ：ほっけ(宮城県)：2010/12/27(月) 01:55:28.21 ID:0TvNtuJ00

2ヶ月サボったら元通りになって和露多

10 ：ヨーグルト(東海・関東)：2010/12/27(月) 01:55:40.09 ID:VAq8To6nO

一日に必要なタンパク質取るのに徳用鰹節一パックだと知って絶望した

11 ：アイスバーン(catv?)：2010/12/27(月) 01:56:26.81 ID:5gGCtmmhP

黄な粉汁だろ上皇

12 ：パンジー(関西・北陸)：2010/12/27(月) 01:56:27.93 ID:Ok8L906+O

>>4
今増量してる俺の夕飯
米1.5合
肉200ｇ以上
味噌汁
このメニューで52～60になった一月で

13 ：ゆず湯(四国)：2010/12/27(月) 01:56:50.89 ID:/pQYmpF5O

１週間サボったら筋肉が全部脂肪になってた

14 ：アイスバーン(愛知県)：2010/12/27(月) 01:57:15.57 ID:rHczdEg1P

大豆とりすぎるとよくねーだろ

15 ：年越しそば(関西・北陸)：2010/12/27(月) 01:57:28.49 ID:HKe1m3MwO

鶏笹身

16 ：あられ(東京都)：2010/12/27(月) 01:57:38.07 ID:h0r8uyOzP

ダルビッシュがtwitterで「タンパク質摂取のため別に好きじゃないけどゆで卵食ってる」みたいなこと書いててびっくりした
トレーニングマニアで、おそらくきちんとした専門家のアドバイスも受けていて、もちろんカネもいくらでも持っている
あのダルビッシュがゆで卵て

17 ：樹氷(catv?)：2010/12/27(月) 01:59:25.05 ID:3Ms6vXrj0

ダルビッシュはソイプロテイン嫌いなのかな？

18 ：あられ(長屋)：2010/12/27(月) 01:59:33.35 ID:InbX0lmoP

女子棒体重の２倍なんてあっというまにとれるよな。炭水化物はそうはいかない。

19 ：ストール(東京都)：2010/12/27(月) 01:59:38.44 ID:FxbWLvF70

あれ、こういうスレっていつも
プロテインは肉か大豆かの不毛な争いになるんじゃなかったっけ？

20 ：ヨーグルト(東海・関東)：2010/12/27(月) 02:00:05.31 ID:VAq8To6nO

>>16
嫁がアレだからな栄養管理ダメだったんだろ

21 ：ハクチョウ(空)：2010/12/27(月) 02:02:06.95 ID:vvQg9DJYQ

>>15
おっぱいがでかくなります

22 ：アイスバーン(東京都)：2010/12/27(月) 02:02:45.99 ID:0ojms+TUP

豆製品は大豆イソフラボンでダメだろ。
プロティンでいいんでないの。

23 ：お汁粉(北海道)：2010/12/27(月) 02:02:58.78 ID:3rHoXidaO

>>1だと身体が大きくならん
ダイエット至上主義の女ならともかく
男なら動物性蛋白をもっと取らにゃ

24 ：初春の喜び(京都府)：2010/12/27(月) 02:05:36.54 ID:VkxDU85O0

プロテインはチャンピオン一択
みたいな事をどっかで見たけどそうなの？
ザバスだめ？

25 ：ボルシチ(チベット自治区)：2010/12/27(月) 02:06:27.59 ID:HA30U4VR0

鶏肉と魚だろ
蒸せば油落ちる

26 ：あられ(東京都)：2010/12/27(月) 02:07:28.60 ID:HFbta/7EP

ホモじゃないけどこういう画像を見てるとオチンチンが硬くなるのはどうして？
http://livedoor.2.blogimg.jp/nonkeymagic/imgs/f/0/f063d48c.jpg

27 ：山茶花(東京都)：2010/12/27(月) 02:09:20.26 ID:tPudpCeX0

>>24
自分で飲んでみて不味くなければ何でもいい

28 ：玉子酒(九州・沖縄)：2010/12/27(月) 02:10:29.89 ID:lcxfEFUKO

>>26
ホモです

29 ：年賀状(兵庫県)：2010/12/27(月) 02:13:06.65 ID:KwRDguno0

筋トレ始めても一週間しか続かん
お前らのモチベーションは異常

30 ：ホットケーキ(愛知県)：2010/12/27(月) 02:14:12.78 ID:qfNxFfyH0

筋トレに一番必要なのは継続する力だと悟った
三日坊主だから無理だ

31 ：初春の喜び(京都府)：2010/12/27(月) 02:15:26.88 ID:VkxDU85O0

>>27
じゃあザバスでいーや

32 ：お汁粉(北海道)：2010/12/27(月) 02:20:18.40 ID:3rHoXidaO

>>30
三日坊主を３日毎に繰り返せば永遠に続くじゃないか

33 ：雪うさぎ(関東・甲信越)：2010/12/27(月) 02:22:31.79 ID:GRyY7qGtO

アメリカとかだと卵の白身だけを牛乳パックみたいなのに入れて売ってるんだよな

34 ：カップラーメン(埼玉県)：2010/12/27(月) 02:22:45.31 ID:b9DNZmH00

4年近くやってるんだが本当自分でも何で続いてるのか分からん

35 ：ホットケーキ(愛知県)：2010/12/27(月) 02:27:01.34 ID:qfNxFfyH0

>>32
なにそのとんでも理論

36 ：アロエ(dion軍)：2010/12/27(月) 02:28:19.41 ID:U9bn9Kry0

>>26
おいホモ

37 ：ざざ虫踏み(千葉県)：2010/12/27(月) 02:28:40.09 ID:gHjJ5rkK0

三日坊主の状態も三日坊主なんだろ？

38 ：忘年会(広西チワン族自治区)：2010/12/27(月) 02:41:52.86 ID:OizLu3GhO

>>33
日本だと、キューピーから凍結卵白と乾燥卵白が出てた記憶。
その辺で買えるかどうかはわからんが。

39 ：福笑い(内モンゴル自治区)：2010/12/27(月) 02:43:36.72 ID:ePdwKL3OO

オナ禁したほうが筋肉つきやすいのか？

40 ：キャベツ(秋田県)：2010/12/27(月) 02:45:34.33 ID:cWm3mDp40

お前等カタカタやってないで外走って来いよ気持ちいいぞ

41 ：ミュージックベル(茨城県)：2010/12/27(月) 02:46:03.62 ID:AbFX+c0l0

今日明日中に卵４つと納豆２パック食べねばならんのだが
体おかしくならないかな？

42 ：ダイヤモンドダスト(東京都)：2010/12/27(月) 03:23:40.13 ID:yQm+Q74H0

>>41
気をつけるべきは通風か
若いなら毎日卵4個とかやらなければコレステロール的には大丈夫な気がする

43 ：ざざ虫踏み(関東・甲信越)：2010/12/27(月) 05:18:47.36 ID:d0SfrFpmO

大豆タンパク質はコレステロール値を下げるって聞くな
眉唾だけど

44 ：トラフグ(福岡県)：2010/12/27(月) 05:24:53.75 ID:EpvayIX+0

果物で筋肉付くやつある？

45 ：サンタクロース(関東・甲信越)：2010/12/27(月) 05:30:37.80 ID:zXe3IXGmO

>>44
バナナ・りんご・みかん
と
運動
(筋肉は豚肉で)

46 ：プレゼント(埼玉県)：2010/12/27(月) 05:38:00.39 ID:xBtWh5wg0

米の代わりに蕎麦
脂身抜きで豚か鶏
飲むのは豆乳

これが完璧に近い

47 ：お汁粉(北海道)：2010/12/27(月) 05:42:42.70 ID:3rHoXidaO

お前ら、卵の黄身はどうしてる？

48 ：しもやけ(関西・北陸)：2010/12/27(月) 05:47:17.09 ID:m1j0rx6JO

腹が最近ヤバい

49 ：カーリング(宮城県)：2010/12/27(月) 08:16:51.54 ID:YYv51cox0

>>47
猫のえさ

50 ：キムチ鍋(チベット自治区)：2010/12/27(月) 12:45:52.31 ID:0exTRUqP0

デブんなるくらいな勢いでメシ喰いながら筋トレしてりゃタンパク質どうのこうの関係なく筋肉量は増える。
代謝も高燃費になるから、痩せるのもラクチン。

51 ：お汁粉(三重県)：2010/12/27(月) 13:26:48.31 ID:QNvXlAw80

>>50
炭水化物だろうが蛋白質だろうが脂質だろうが関係なくドカ食いをし、
必死にガンガンウエイトトレニーングをする事で筋量を増やす糧に
なるのは事実だけど、それが許されるのは精々20代前半まで。

それ以後は30代、40代と歳を重ねるごとに、自身が目標とする肉体に
見合うストイックな食事とトレニーングを続けて行くしか無い。

52 ：寒中見舞い(関東)：2010/12/27(月) 13:28:22.35 ID:0FHxCjLNO

胸肉皮抜き一択
コスパ最強

53 ：あられ(東京都)：2010/12/27(月) 13:41:07.07 ID:HFbta/7EP

冬の筋トレスレの伸びの悪さは異常
夏前に慌てて筋トレしても間に合わないのに

54 ：絨毯(兵庫県)：2010/12/27(月) 13:46:59.35 ID:ABAoUPY80

相変わらずこのスレは役に立つ情報がないな

55 ：熱燗(山口県)：2010/12/27(月) 13:48:47.40 ID:SwfHbwLI0

筋トレなんかよりも、ジョギングとか、ウォーキングとかしないと、
なんか体がしっくりこないタイプだけど、寒すぎて出る気せん・・・・。

56 ：バスクリン(愛知県)：2010/12/27(月) 13:48:55.15 ID:aLsLEpr70

>>54
役に立つ情報教えて

57 ：ペンギン(-長野)：2010/12/27(月) 13:50:04.64 ID:hB6UPo/mO

やっとこベンチ100キロ行きそう

58 ：絨毯(兵庫県)：2010/12/27(月) 13:51:11.30 ID:ABAoUPY80

なんかもう出尽くした知識というか
誰でも知ってるようなことしか出てこないなこのスレは

59 ：バスクリン(愛知県)：2010/12/27(月) 13:53:44.80 ID:aLsLEpr70

>>58
出てない誰も知らないであろう知識を教えて

60 ：熱燗(山口県)：2010/12/27(月) 13:54:32.50 ID:SwfHbwLI0

58レスしかないのに、このスレも糞もねえだろｗ

61 ：絨毯(兵庫県)：2010/12/27(月) 13:55:20.49 ID:ABAoUPY80

>>59
★日焼けサロン★Part16
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/diet/1273683035/

いい加減視点変えてみろよ
褐色の肌になるだけで30％見た目がパワーアップするから

62 ：絨毯(兵庫県)：2010/12/27(月) 13:56:29.37 ID:ABAoUPY80

筋トレしてる奴ってチビや低学歴が多いから嫌になるよな
このスレというのは、ニュー速の筋トレスレという意味に決まってるわけで

63 ：はねつき(四国)：2010/12/27(月) 14:04:45.70 ID:MOP9PLznO

またお前か
少しは役に立つ情報を持ってこいよ

64 ：絨毯(兵庫県)：2010/12/27(月) 14:05:55.51 ID:ABAoUPY80

ウエイトトレのスレに行ったら得られる情報ばかりだし
ニュー速のスレ独自の発展て全く無いよな
見る勝ちがなさ過ぎる

65 ：白くま(関東)：2010/12/27(月) 14:07:27.17 ID:a+1g1+LgO

チビはそうかもしれないけど学歴は意外と高そう

66 ：注連飾り(愛知県)：2010/12/27(月) 14:09:15.19 ID:hNTBIEyu0

また兵庫か

67 ：熱燗(山口県)：2010/12/27(月) 14:09:47.45 ID:SwfHbwLI0

>>64
見なければいいじゃん。

68 ：プレゼント(埼玉県)：2010/12/27(月) 14:11:06.86 ID:xBtWh5wg0

構ってやるなんて優しいな

69 ：福笑い(神奈川県)：2010/12/27(月) 14:11:38.58 ID:fl9xxUjP0

低脂質のお手軽パスタソースあったら教えてエロい人

70 ：サンタクロース(関西地方)：2010/12/27(月) 14:12:03.03 ID:TXNCFt6S0

>>54
役に立つ情報？
例えばIGF-1を溶かす時に必要な溶液の自作方法とかか？

71 ：絨毯(兵庫県)：2010/12/27(月) 14:12:33.47 ID:ABAoUPY80

>>67
そんな言い方無いだろ
少なくとも俺は過去に晒しもしたし
褐色の肌だと見栄えが良くなるという証明を自分なりにはしたつもりだ

72 ：雪だるま(長屋)：2010/12/27(月) 14:13:20.47 ID:VOUjn2wQ0

>>24
チャンピオン一択ってわけじゃねーけど、国内販売品は超コスパ悪いぞ
継続して摂取するならチャンピオンでもツインラボでもオプチマムでも
なんでもいいから海外物にした方が良い

73 ：ペンギン(-長野)：2010/12/27(月) 14:16:45.74 ID:hB6UPo/mO

>>70
成長ホルモンとか危なそうだけど欲しい気もする

74 ：年越しそば(関東・甲信越)：2010/12/27(月) 14:17:26.09 ID:UBYaNffzO

>>53
昼間から公園の手すりでディップスとか恥ずかしい
夜は異常に寒いし

75 ：フライドチキン(福島県)：2010/12/27(月) 14:18:00.79 ID:R4hBtPoA0

２３になる今までで女にすら腕相撲で勝ったことがない
この身体に欠陥があるとしか思えないんだが、筋トレすれば色々と捗るのか？

76 ：ペンギン(関西地方)：2010/12/27(月) 14:20:00.48 ID:tHojTCA70

筋トレと平行して有酸素運動もしたいけどお前ら外走ってんの？
アスファルトじゃ足痛くなるんだけど、土のところ走ったほうがいいのか

77 ：乾布摩擦(内モンゴル自治区)：2010/12/27(月) 14:20:56.36 ID:33TJ8ijwO

ダンベルだけやっとけば、胸筋ついて見せれる体にはなるな
役には立たんけど

78 ：乾布摩擦(関東)：2010/12/27(月) 14:23:48.92 ID:sZYNHFBYO

喪板に帰れ

79 ：甘鯛(チベット自治区)：2010/12/27(月) 14:24:57.71 ID:v4CqwnO+0

朝晩プロティン飲んだら体重が増えてきたけど、牛乳と一緒に飲んだら結構カロリーあるのかね

80 ：アイスバーン(福島県)：2010/12/27(月) 14:26:34.64 ID:aFxFz9eZP

>>79
まあ水溶きプロテインの3倍はあるだろうね

81 ：オリオン座(dion軍)：2010/12/27(月) 14:26:40.59 ID:zVZ2IJS70

筋肉より先に内臓を鍛えたい

82 ：絨毯(兵庫県)：2010/12/27(月) 14:28:30.54 ID:ABAoUPY80

>>76
俺も週に5日はジョギングしてる
そりゃあアスファルトじゃなく土の方がいいけど
住環境の関係で無理な奴もいるからな
シューズ選びで対策するしかない

83 ：フライドチキン(福島県)：2010/12/27(月) 14:29:45.46 ID:R4hBtPoA0

何が原動力となってお前らは筋トレを続けてるんだ？

84 ：ハンドクリーム(東京都)：2010/12/27(月) 14:31:28.45 ID:FldqHjub0

>>76
先に膝鍛えとけ
靴や路面関係なく膝壊しやすいぞ

85 ：絨毯(兵庫県)：2010/12/27(月) 14:33:14.82 ID:ABAoUPY80

前にも書いたが
大切なのは逆療法
痛ければ痛いのを我慢して無理矢理でも動かすことで痛みは消え強くなる
これが出来ない奴が多い

86 ：ペンギン(-長野)：2010/12/27(月) 14:38:11.80 ID:hB6UPo/mO

でも壊したら元もこもこないという

87 ：ダイヤモンドダスト(東京都)：2010/12/27(月) 14:40:36.51 ID:4BZQ+EO50

>>84
膝ってどうやって鍛えるの？

88 ：アイスバーン(東京都)：2010/12/27(月) 14:41:24.68 ID:Nt97F9ycP

>>85
今時逆療法って
昭和の年寄りは来ないで下さい

89 ：絨毯(兵庫県)：2010/12/27(月) 14:43:26.31 ID:ABAoUPY80

包茎・デブ・猫舌

これが痛みという要素に極端に弱い奴ら

90 ：パンジー(東京都)：2010/12/27(月) 14:44:05.59 ID:BhqHckn90

ジムのバイトの面接いってくるわ

91 ：絨毯(兵庫県)：2010/12/27(月) 14:44:16.79 ID:ABAoUPY80

シューズはゲルカヤノかゲルキネティックと相場は決まってる
こういう知識すらないのかよ
現時点でこれがコスパ的にも最強の選択

92 ：サンタクロース(関西地方)：2010/12/27(月) 14:45:23.42 ID:TXNCFt6S0

>>73
シャブ中のせいでコネが無いと注射器を入手するのが大変だし、入手出来てもクソ高いよ。

93 ：水炊き(宮崎県)：2010/12/27(月) 14:46:02.46 ID:kQ7OnFp70

ダルってもう喫煙してないの？

94 ：絨毯(兵庫県)：2010/12/27(月) 14:49:11.36 ID:ABAoUPY80

かかと部の中空が未来的なミズノのウェーブクリエーションでもいいけどな
ただしコスパ悪いけど
まぁ普通はカヤノだけどな
アディダスとかナイキとかのシューズを選んでる奴は情弱なんてもんじゃない

95 ：アイスバーン(福岡県)：2010/12/27(月) 14:49:13.96 ID:BtS5b8mZP

>>77
俺自己陶酔が酷い
触らなきゃ分からないレベルなんだけどさ

96 ： [―{}@{}@{}-] あられ(catv?)：2010/12/27(月) 14:50:16.11 ID:Gzb6Tha4P

ID:ABAoUPY80は糞兵庫(ブラジル人)です。
童貞をこじらせているので触らないでください。

筋トレで変わっていく自分のカラダにゾクゾクする・・・　精悍な肉体に惚れ惚れする
http://hato.2ch.net/test/read.cgi/news/1292336699/162
162 ：ホタテ(兵庫県) [] ：2010/12/15(水) 20:56:42.98 ID:KzwNWkMn0 (17/17) [PC]
実は俺はブラジル人の知り合いが1番多いんだけど
ガタイ全然違う
ベースとしてのサイズが違う
観察してると食う量が違う
日本人とは根本的に違う
日本人はまずここから変えて行かないと駄目だ

　冬に引いてしまう男性のファッションランキング
http://hato.2ch.net/test/read.cgi/news/1292398077/486
486 ：ホタテ(兵庫県) [] ：2010/12/15(水) 20:20:50.92 ID:KzwNWkMn0 (51/51) [PC]
最後は自虐での笑いに昇華できるという時点で関西人のおおらかさをわかってもらえたなか
お前らもこういうフィニッシュが出来る男になれよ
じゃないと女にもてないぞ
まぁ俺は童貞だけど(´･д･`)

97 ：聖歌隊(埼玉県)：2010/12/27(月) 14:50:25.57 ID:d9fK2mnl0

牛乳も卵も脂質やら炭水化物やら無駄なもん入りまくってるじゃねーか
タンパク質を摂るならプロテインしか無い
国産プロテインは馬鹿みたいに高いが通販で5キロ10キロ一気に買えば普通に食べ物買うより安く上がるぞ

98 ：絨毯(兵庫県)：2010/12/27(月) 14:51:59.29 ID:ABAoUPY80

>>96
お前たしかそのコテで身長165センチって書いてた奴だよな
それにピザ屋でバイトしてたフリーターだったよな

99 ：絨毯(兵庫県)：2010/12/27(月) 14:53:42.59 ID:ABAoUPY80

童貞も糞も、俺はすでに結婚してるっつーのに
毎度毎度、笑いを取るために書いてるだけのことを過去ログあさって必死スギだろ
どれだけ俺が意識対象なんだよと

100 ：白ワイン(京都府)：2010/12/27(月) 14:54:38.63 ID:G8bKceuP0

そんなに必死に筋トレしてどうすんの？
おまえらには見せる相手も、役立てられる仕事もないというのに

101 ：キンカン(東京都)：2010/12/27(月) 14:56:32.10 ID:Gp8H5XJq0

>>98
見てて恥ずかしいから教えてやるけど、 [―{}@{}@{}-] はコテじゃないからな。

102 ：絨毯(兵庫県)：2010/12/27(月) 14:57:44.65 ID:ABAoUPY80

>>101
別に恥ずかしいコトじゃないだろ
意味不明
恥ずかしいのは身長165センチという事実
どう頑張っても身長というのは伸びないんだから

103 ：アイスバーン(福岡県)：2010/12/27(月) 14:58:32.17 ID:BtS5b8mZP

>>100
ん…でも劇的に気分が良くなったわ

寒くなくなったらランニングする

104 ：絨毯(兵庫県)：2010/12/27(月) 15:01:10.79 ID:ABAoUPY80

165センチって遺伝か？
筋トレもいいけど、背が伸びるまじないでもかけてもらえよ
アラジンランプの魔神にでも
ジムでチビの後だとバーをかける位置を上げないと駄目だからウザいんだよ

105 ：くず湯(チベット自治区)：2010/12/27(月) 15:02:26.11 ID:Iql71Hzf0

>>102
串をコテだと思ってたのかよ
十分恥ずかしいわ

106 ：みのむし(徳島県)：2010/12/27(月) 15:03:11.67 ID:i/CnMqe60

>>1
精子

107 ：ハマグリ(東京都)：2010/12/27(月) 15:03:25.90 ID:bdg//P8D0

ID:ABAoUPY80
黒兵庫なのに顔真っ赤

108 ：絨毯(兵庫県)：2010/12/27(月) 15:04:08.00 ID:ABAoUPY80

単発が湧いてきたな

109 ：掘りごたつ(チベット自治区)：2010/12/27(月) 15:04:38.32 ID:Z14NY6Gd0

>>104
最近気づいたんだが猫背のやつって
身長低い　斜視が多いのは気のせいかな

110 ：絨毯(兵庫県)：2010/12/27(月) 15:04:56.43 ID:ABAoUPY80

俺が現れると一気にスレが伸びて活性化されるから凄いと思う
俺が書き込んだら最低でも500レスぐらいまで伸びるけど
俺が降臨しない場合は200レス程度で落ちるからな

111 ：真鴨(関東・甲信越)：2010/12/27(月) 15:06:32.97 ID:54t7OMbuO

精液自分で飲んでるけど
よく考えたらプラマイ0じゃねーか

112 ：アイスバーン(福岡県)：2010/12/27(月) 15:08:18.08 ID:BtS5b8mZP

>>111
アルギニンは腎臓に悪いらしいわ…

113 ：たい焼き(九州)：2010/12/27(月) 15:12:28.84 ID:HTfxHc6bO

喧嘩すんなよ

114 ：聖なる夜(東京都)：2010/12/27(月) 15:13:06.69 ID:OLYHHa420

>>12
体脂肪率はどのくらい？
米をいっぱい食べると脂肪が増える気がするんだけど

115 ：くず湯(チベット自治区)：2010/12/27(月) 15:13:43.11 ID:Iql71Hzf0

兵庫のせいで筋トレスレの糞スレ化が酷いな
いつぞやのアフィdionより糞だわ

116 ：絨毯(兵庫県)：2010/12/27(月) 15:14:15.39 ID:ABAoUPY80

一応俺に興味がある奴のために書いておくが
俺はすでに結婚してて親の後を継いだだけの自営業
儲かってもいないが食えないほどでもない状況
学生の頃からやってる日本拳法を今でもやってる
その関係からブラジル人を中心とした外国人にも知り合いが何人かいる
ジム・日焼けサロン・日拳がルーチン
仕事は適当
それが俺

117 ：ハマグリ(東京都)：2010/12/27(月) 15:16:18.14 ID:bdg//P8D0

という設定の加西市在住の童貞さんですよね

118 ：ストール(チベット自治区)：2010/12/27(月) 15:16:32.20 ID:DDT4MdqZ0

握力が３９ｋｇと貧弱だったので
２ヵ月ほどトレーニングして計ったら３４ｋｇになってた
何これ？・・
握力を重点的に鍛えようと思って
腕を苛めまくったらバネ指みたいになっちゃって
それの影響かなあと・・・

119 ：絨毯(兵庫県)：2010/12/27(月) 15:18:15.58 ID:ABAoUPY80

加西市という時点でそもそもジムなんてないだろうし
第一に、夏場にしょっちゅう海にいって焼くなんてできるわけもないわけで
ほんと、馬鹿だなお前は>>117

120 ：絨毯(兵庫県)：2010/12/27(月) 15:18:35.89 ID:ABAoUPY80

あ、そうそう
ジョギングもルーチンだわ
ジョギングを考えてるけどどうしても故障が怖い奴はウォーキングにしろ
カロリー消費という観点からはジョギングとウォーキングにほとんど違いなんて無いから
それ以外が目的なら別だけど

121 ：甘鯛(チベット自治区)：2010/12/27(月) 15:18:54.23 ID:v4CqwnO+0

>>80
水溶きにしといたほうがいいのかね。
水溶きはマズイんだよなあ

122 ：絨毯(兵庫県)：2010/12/27(月) 15:19:26.42 ID:ABAoUPY80

コロコロID変えてるのかな東京の奴って
イミフのネタを語る奴っていつも東京だし

123 ：絨毯(兵庫県)：2010/12/27(月) 15:22:10.37 ID:ABAoUPY80

過去ログあさってきて馬鹿に出来そうな対象と結びつけるって
よっぽど俺という人間が憎いんだろうな
不思議だけどどうしてそんなに俺は恨まれるんだろう
よくわからんわ

124 ：牡蠣(内モンゴル自治区)：2010/12/27(月) 15:22:14.08 ID:dtDR2C8DO

この兵庫ってずんどう兵庫さん？

125 ：押しくらまんじゅう(東京都)：2010/12/27(月) 15:23:18.04 ID:GOS7Zp080

いつもの池沼兵庫

126 ：絨毯(兵庫県)：2010/12/27(月) 15:26:11.61 ID:ABAoUPY80

結局、今のところ、日焼けの話のシューズの話と
目新しいネタは俺の書込みだけだな
ほんとここは有益な書込みをする奴がいなさすぎる

127 ：牡蠣(内モンゴル自治区)：2010/12/27(月) 15:26:15.07 ID:dtDR2C8DO

>>125
筋トレスレ久しぶりだからずんどうしか知らないわTHX
定期的に強烈なキャラがあらわれるよNE

128 ：絨毯(兵庫県)：2010/12/27(月) 15:28:35.56 ID:ABAoUPY80

たるんだ体の兵庫か？
あいつのメニューってなんなんだよ
いつ見ても変化ないし、ジム通いしてたらよほど素養がない奴でもあれはないだろ
自重でやってるだけの奴か

129 ：アイスバーン(福岡県)：2010/12/27(月) 15:32:50.89 ID:BtS5b8mZP

>>118
気になるなあ
俺もやる前よりは上がってる気がしてるのだが計ってないから錯覚かも

計りたいなあ、肺活量とかも

130 ：あられ(長屋)：2010/12/27(月) 15:34:53.87 ID:InbX0lmoP

握力計や背筋計はセッティングですごいかわるよ。

131 ：押しくらまんじゅう(東京都)：2010/12/27(月) 15:35:20.27 ID:GOS7Zp080

握力計は安物だと誤差が大きいぞ

132 ：アイスバーン(福岡県)：2010/12/27(月) 15:37:28.33 ID:BtS5b8mZP

握力×体重×スピード＝破壊力

ドカベンの土門さんのゴムボ-ルがいいのかなあ

133 ：アイスバーン(東京都)：2010/12/27(月) 15:39:01.46 ID:Nt97F9ycP

>>132
漫画で得た知識はどうでもいい

134 ：アイスバーン(福岡県)：2010/12/27(月) 15:40:11.84 ID:BtS5b8mZP

>>133
ゴムボールは良さげだけどなあ

135 ：お汁粉(三重県)：2010/12/27(月) 15:53:12.03 ID:QNvXlAw80

黒兵庫さん大暴れか…
白兵庫さんはまったく姿見かけなくなったあぁ…

136 ：アイスバーン(チベット自治区)：2010/12/27(月) 15:57:33.51 ID:vRPCE3FsP

現在165センチで68キロなんだがこれを来年の春までに
2～3ヶ月で58まで落としたい。メニューを組んでくれ。

137 ：お汁粉(三重県)：2010/12/27(月) 16:01:13.42 ID:QNvXlAw80

>>136
来春まで-10㎏はきっついな…
-05㎏なら夕食後のウォーキングだけでも逝けるかな。
ただ季節的に1～2月は過酷だよね。
ジョギングだったら夏場よりマシかもだけど。

138 ：塩引鮭(内モンゴル自治区)：2010/12/27(月) 16:04:15.81 ID:3+fZzWQTO

183で76
腹だけ出てきた…

139 ：お汁粉(三重県)：2010/12/27(月) 16:07:20.62 ID:QNvXlAw80

>>138
腹だけでてきなら腹筋超オススメ。
腹筋でググッて自分でこれは出来そうだと思える
腹筋のトレーニング方法見つけたら、とりあえず
やってみる。
そこから少しずつ初めてみるのが吉。

140 ：甘鯛(チベット自治区)：2010/12/27(月) 16:14:07.23 ID:v4CqwnO+0

182ｃｍで71ｋｇなんだが、腹だけポコンと出てる。
腹筋して引っ込めようとしたら、腹筋のうえに脂肪がのったままだから、よりいっそう腹が出てるように見える。

腹筋だけじゃだめなのかね

141 ：あられ(チベット自治区)：2010/12/27(月) 16:14:41.71 ID:3VN0AM6iP

>>76
自転車や水泳の方が膝への負担が軽いのでは

142 ：あられ(長屋)：2010/12/27(月) 16:17:00.71 ID:InbX0lmoP

>>140
ドローイン

143 ：あられ(埼玉県)：2010/12/27(月) 16:21:57.38 ID:f+h7XvdsP

みぞおちの肉ってどうやっておとすんだよ
ここだけ残ったぞ

144 ：アイスバーン(福岡県)：2010/12/27(月) 16:22:51.32 ID:BtS5b8mZP

>>143
そこは腹筋ローラーでいけね？

145 ：おでん(関西地方)：2010/12/27(月) 16:23:48.52 ID:83e3hn9+0

一番安くたんぱく質摂る方法って何？

146 ：押しくらまんじゅう(東京都)：2010/12/27(月) 16:24:01.83 ID:GOS7Zp080

プロテイン

147 ：アロエ(広西チワン族自治区)：2010/12/27(月) 16:31:31.24 ID:bYUlOrEsO

マジレスすると一番安くタンパク質とれるのは煮干し
一袋200g400円くらいで買えて、そのうちなんと150gがタンパク質
コスパ最強すぎる

148 ：甘鯛(チベット自治区)：2010/12/27(月) 16:34:20.35 ID:v4CqwnO+0

>>142
ドローインで上手くいった？

149 ：アロエ(広西チワン族自治区)：2010/12/27(月) 16:34:59.08 ID:bYUlOrEsO

プロテインも大容量買えばコスパ高いけど割り物のスポドリや牛乳代が馬鹿にならん
水飲んで煮干しかじるのが最強

150 ：一富士(広西チワン族自治区)：2010/12/27(月) 16:37:15.60 ID:b44vEqw9O

豆乳ってどうなの？本当にそんな体にいいの？

151 ：プレゼント(東京都)：2010/12/27(月) 16:37:25.31 ID:I+Lj9S+n0

過度な筋トレは禿げるぞ

152 ：カップラーメン(埼玉県)：2010/12/27(月) 16:46:26.54 ID:b9DNZmH00

サイクリングは精子の数と質を減少させる　　m9(　ﾟдﾟ)
http://hato.2ch.net/test/read.cgi/news/1293419200/

BIG3以外にはトレッドミルかエアロバイクかやってるんだがやばいのかな

153 ：あられ(埼玉県)：2010/12/27(月) 16:48:51.67 ID:iF0y8/ebP

>>147
プリン体大量摂取して筋トレっすか

154 ：押しくらまんじゅう(東京都)：2010/12/27(月) 16:48:56.11 ID:GOS7Zp080

競輪選手やロードレーサーは精子が少ないと申すか？

155 ：シャンパン(鹿児島県)：2010/12/27(月) 16:50:20.06 ID:+7N59tdE0

>>149
水に溶かせばいいだけじゃね？

156 ：雪だるま(長屋)：2010/12/27(月) 18:06:23.91 ID:VOUjn2wQ0

スポドリで割る奴なんて居るの？

157 ：焼きうに(内モンゴル自治区)：2010/12/27(月) 18:10:59.14 ID:nvdpDQZBO

>>147
プロテインサプリならタンパク質30gあたり80円もしないだろ

158 ：加湿器(チベット自治区)：2010/12/27(月) 18:17:43.08 ID:cMwMzdYB0

別にごつくなりたいんじゃないんだよ、痩せたいだけ

159 ：インスタントラーメン(北海道)：2010/12/27(月) 18:34:09.50 ID:CwUFZeBY0 BE:1542471168-PLT(20000)

今日　今年の筋トレ納めしてきた。
年末年始は暇なんだけど　ジムが開いてないから
家で腹筋ころころでもすっか。

160 ：加湿器(チベット自治区)：2010/12/27(月) 18:52:49.87 ID:cMwMzdYB0

腹筋ころころって良いの？

161 ：インスタントラーメン(北海道)：2010/12/27(月) 18:54:26.21 ID:CwUFZeBY0 BE:1542470786-PLT(20000)

初期はすごく筋肉痛になる。
なにこれ！！！みたいな効き目

162 ：絨毯(兵庫県)：2010/12/27(月) 18:55:50.07 ID:ABAoUPY80

>>147
煮干しは通風の原因であるプリン体が劇的に多い食い物の一つな
有名すぎなのに知らないの？
http://www.waruchoi.net/05/post_16/

163 ：ハマグリ(広西チワン族自治区)：2010/12/27(月) 18:56:28.03 ID:ZOdobGaRO

>>160下腹部にはそれしかないだろってくらいいいと思うよ

164 ：インスタントラーメン(北海道)：2010/12/27(月) 18:57:23.00 ID:CwUFZeBY0 BE:1156853366-PLT(20000)

>>163
わしは上部に効くわ。

165 ：加湿器(チベット自治区)：2010/12/27(月) 18:57:40.83 ID:cMwMzdYB0

>>161 >>162
おお！来年から始めるわ。

166 ：雪うさぎ(北海道)：2010/12/27(月) 18:59:14.63 ID:4KlrCb+WO

ベッドに腰かけて両足を上げる運動がめっちゃきく

167 ：絨毯(兵庫県)：2010/12/27(月) 19:00:08.68 ID:ABAoUPY80

>>165
どういたしまして

168 ：加湿器(チベット自治区)：2010/12/27(月) 19:00:51.73 ID:cMwMzdYB0

20代後半で太って来たから痩せたいだけなんだけどスレ違いかな

169 ：インスタントラーメン(北海道)：2010/12/27(月) 19:00:57.08 ID:CwUFZeBY0 BE:1028314548-PLT(20000)

>>167
黒さん　体晒して

170 ：アイスバーン(関西地方)：2010/12/27(月) 19:06:47.56 ID:JZvDH5Lt0

>>165
加重クランチのほうが効率いいぞ

171 ：おでん(福岡県)：2010/12/27(月) 19:14:16.30 ID:1Z/yiwMP0

>>168
太らないためのぬるい自重トレしかやってないが
サボり防止のために筋トレスレ見てる

172 ：聖なる夜(東京都)：2010/12/27(月) 19:21:37.51 ID:OLYHHa420

>>168
ダイエットにも筋トレは必須だからいいんじゃね？
マッチョにはなりたくないとか言わなければ。

173 ：アイスバーン(catv?)：2010/12/27(月) 19:32:02.90 ID:3uHR0/WyP

明日から一週間ジムが休み。
自重トレとダンベルするしかねえ。
身体なまる

174 ：ユリカモメ(チベット自治区)：2010/12/27(月) 19:39:48.20 ID:OHcgkMUo0

筋トレでもジョギングでもハマれば痩せるの簡単だからな
趣味になってしまえば勝手に痩せていくぞ

175 ：加湿器(チベット自治区)：2010/12/27(月) 19:43:17.23 ID:cMwMzdYB0

寒くてジョギング行く気がしないから室内ウォーキングマシン買おうかと

176 ：絨毯(兵庫県)：2010/12/27(月) 19:46:30.30 ID:ABAoUPY80

実際はジョギングだけでは痩せないよ
ジョギングというか、そもそも有酸素運動の消費カロリーなんてたかが知れてるんだよ
痩せたいというのが第一の優先事項なら、もう食事管理をするしかない

177 ：加湿器(チベット自治区)：2010/12/27(月) 19:48:07.57 ID:cMwMzdYB0

はい、食事も来年から気を付けます

178 ：絨毯(兵庫県)：2010/12/27(月) 19:48:21.72 ID:ABAoUPY80

>>175
それこそ続かないと思うが
まぁ買うなら音がやたらうるさいのがあるから要チェックな

179 ：ユリカモメ(チベット自治区)：2010/12/27(月) 19:52:03.81 ID:OHcgkMUo0

有酸素運動が一番効率良く脂肪が燃えるんやで
それにちょっとスピード出せばあっという間に有酸素域こえるし
黒兵庫さんはいっつも同じ事いっとるね

180 ：絨毯(兵庫県)：2010/12/27(月) 19:53:48.47 ID:ABAoUPY80

5キロ走る消費カロリーなんてメロンパン1個でチャラ
マジでそんなレベル
それが有酸素運動
運動強度を上げても、距離が同じなら逆に消費カロリーは少なくなる
それがジョギング
まぁ、こういうことすらわからないやつが多いけどな

181 ：ミュージックベル(茨城県)：2010/12/27(月) 19:56:13.86 ID:AbFX+c0l0

ID:ABAoUPY80　の兵庫さんはマジで串をコテだと思ってたのか

182 ：絨毯(兵庫県)：2010/12/27(月) 19:57:16.29 ID:ABAoUPY80

1kg痩せるのに必要な消費カロリーは7200kcal
仮に食事コントロールは一切せずに、ジョギングだけで痩せたいとなったら
毎日5キロ走って300kca強のマイナスを続けても約1ヶ月かかる計算になる
当然これには、運動してより腹が減って飲み食いの量が増えるというような
要素は一切加味されていない
いかにジョギングだけで体重なんか落ちていかないかがわかるだろ

183 ：聖なる夜(東京都)：2010/12/27(月) 19:58:08.37 ID:OLYHHa420

>>179
有酸素運動は時間がかかるじゃん
それを考えると効率的って気がしないなぁ

184 ：絨毯(兵庫県)：2010/12/27(月) 19:58:30.66 ID:ABAoUPY80

食事コントロールを一切せずに
ジョギングだけで痩せようなんてあり得ないんだよ
素人さんはホント困る

185 ：キャベツ(石川県)：2010/12/27(月) 19:59:16.99 ID:K6KhUTo70

鶏肉が抜けてるのが気になるな

186 ：加湿器(チベット自治区)：2010/12/27(月) 19:59:59.50 ID:cMwMzdYB0

昔ジム行って筋トレしてたらごつくなってしまったから、
時間かけてジョギングなりウォーキングした方がいいのかなと思ったのですが。
あと最近良くささみ食べてます。

187 ：ユリカモメ(チベット自治区)：2010/12/27(月) 20:00:12.96 ID:OHcgkMUo0

だから時間がかかるのは当たり前だろうと
絶食したいならそりゃ勝手にどうぞ

188 ：絨毯(兵庫県)：2010/12/27(月) 20:01:08.63 ID:ABAoUPY80

> 運動強度を上げても、距離が同じなら逆に消費カロリーは少なくなる

これの意味も素人さんはわからないだろうから
教えておいてやるが
仮にいつも走るコースが5キロと決まってるとして
この5キロを30分で走るとの、40分で走るのとでは
30分で走る方がカロリー消費が少ないという事実な

189 ：加湿器(チベット自治区)：2010/12/27(月) 20:01:59.68 ID:cMwMzdYB0

>>188
それは普通に分かります。(簡易な)計測器でチェックしてるし。

190 ：ユリカモメ(チベット自治区)：2010/12/27(月) 20:02:54.09 ID:OHcgkMUo0

つーか有酸素運動はふつう距離じゃなくて時間でしょ

191 ：ストール(九州)：2010/12/27(月) 20:03:00.77 ID:CTElDA9oO

有酸素運動はホルモンバランスを変えるのが主目的だと聞いた

192 ：雪駄(神奈川県)：2010/12/27(月) 20:06:07.38 ID:BFN9sp8F0

12月から一週間に1キロのまったりコースで増量してたけど先週ノロウイルスにかかって死んだ
今日は飯だけ食って寝よう

193 ：ボジョレー(catv?)：2010/12/27(月) 20:06:13.31 ID:xWOZvDrI0

兵庫自慢気に披露もボッコボコにｗｗｗ

194 ：聖なる夜(東京都)：2010/12/27(月) 20:06:31.92 ID:OLYHHa420

いずれにしても痩せたいなら基礎代謝分は摂取して、食事制限が基本じゃね？

195 ：絨毯(兵庫県)：2010/12/27(月) 20:07:29.43 ID:ABAoUPY80

5キロを40分で走るより、30分で走る方が
当然だけど速く走ってるわけで、よりしんどいわけだよ
運動強度は強くなってる
にもかかわらず、消費カロリーは少なくなるんだよ
なぜか？

それは「運動時間」が短くなってるから
”距離が同じ”だと、当然だけど速く走れば走るほど「運動時間が短くなる」からなんだよ

素人さんがジョギングだけで見る見る痩せるなんて恥をかいちゃったみたいだけど
いい勉強になったと思うよ

196 ：絨毯(兵庫県)：2010/12/27(月) 20:09:41.71 ID:ABAoUPY80

>>194
その通り
食事コントロールは当然のこと
有酸素運動の消費カロリーなんてたかが知れてるということを知っていれば
ジョギングだけで勝手に痩せていくなんて素人もイイ所だからな

197 ：加湿器(チベット自治区)：2010/12/27(月) 20:10:03.02 ID:cMwMzdYB0

>>195
いやだからそれって結構常識じゃね？自分素人だけど

198 ：忘年会(広西チワン族自治区)：2010/12/27(月) 20:10:06.36 ID:lpQQ6OF0O

20代前半やガリガリは気にせずドカ食いしろよ。

199 ：白ワイン(宮城県)：2010/12/27(月) 20:10:49.21 ID:z1gvwy+b0

自転車とジョギングとウォーキングではどう効果が違うんだ
教えてくれ

200 ：結露(青森県)：2010/12/27(月) 20:13:20.14 ID:m4eOB0Mf0

筋トレ部的には
ジョギングだけで痩せたような体は低評価だろう

201 ：ストール(九州)：2010/12/27(月) 20:20:16.36 ID:CTElDA9oO

>>197
ジョギングは時間ウォーキングは距離って聞くな

202 ：熱燗(山口県)：2010/12/27(月) 20:22:32.66 ID:SwfHbwLI0

俺の理想は若い頃のジャッキーチェンぐらい。

203 ：絨毯(兵庫県)：2010/12/27(月) 20:22:38.05 ID:ABAoUPY80

>>201
厳密には違う

距離≒時間な

考えてもみろよ
距離を伸ばすって事は、すなわち時間も延びるって事なんだから

204 ：白ワイン(宮城県)：2010/12/27(月) 20:26:41.72 ID:z1gvwy+b0

自転車は膝痛めないし疲れにくいからいいんだけど、ジョギング程の効果はないのかな。

今度ちゃんとした自転車買ってみようかな

205 ：絨毯(兵庫県)：2010/12/27(月) 20:27:19.23 ID:ABAoUPY80

だから
ジョギングは時間でウォーキングは距離なんてのが
意味不明すぎるってわかるだろ
何それ？としか言いようがない
距離を伸ばしたら時間も延びるんだから言ってる意味がおかしいと気付よ

「運動強度」よりも「運動時間」の方が消費カロリーに大きく影響するという話なんだからな

206 ：ストール(九州)：2010/12/27(月) 20:28:50.80 ID:CTElDA9oO

ウォーキングって基本的に歩行スピード決まってるじゃん
単位時間ごとにカロリー消費するなら
ダラダラ歩いたほうが痩せるという報告があるはず

207 ：水道の凍結(熊本県)：2010/12/27(月) 20:29:30.16 ID:BOby1k+w0

たんぱく質なんて
普段取ってる分で十分
ゴリマッチョになりたいなら別だけど

208 ：水炊き(関東)：2010/12/27(月) 20:29:37.69 ID:vd2A3od8O

禁トレなんかしてないで球技やれよ

209 ：カップラーメン(埼玉県)：2010/12/27(月) 20:37:07.84 ID:b9DNZmH00

>>207
間違った認識は自分だけにしとけよ
広めるな

210 ：塩引鮭(岡山県)：2010/12/27(月) 20:42:14.70 ID:ayiS1MpI0

I ♥ LSD

211 ：冬将軍(チベット自治区)：2010/12/27(月) 20:47:49.89 ID:dUSkV+ju0

>>206
ダラダラ歩くと逆に疲れないか？
速歩きの方がいい汗かいて気持ちいい

212 ：コーンスープ(チベット自治区)：2010/12/27(月) 20:56:43.16 ID:gH/doimK0

年末年始、公共のジムが長期休館になる件。

213 ：ホットココア(チベット自治区)：2010/12/27(月) 20:57:18.74 ID:kfgUKqPF0

椎間板ヘルニアの手術やって今日退院してきたんだけど
筋肉がどんどん減ってるﾜﾗﾀｗ　　　

ﾜﾗﾀ・・・

214 ：聖なる夜(福岡県)：2010/12/27(月) 21:00:08.52 ID:hmOMn48K0

ゲーセンとかパチンコとかは正月から開くのに
なんでジムは休むんだろうな

こういう時こそ仕事、気にしないでトレに励めるというものだろうに

215 ：コーンスープ(チベット自治区)：2010/12/27(月) 21:05:08.98 ID:gH/doimK0

本当だよな。怒るでしかし。

216 ：インスタントラーメン(北海道)：2010/12/27(月) 21:09:45.91 ID:CwUFZeBY0 BE:899775247-PLT(20000)

>>213
今年の合言葉はマッスルメモリーってことで

217 ：かまくら(埼玉県)：2010/12/27(月) 21:51:54.03 ID:7ycTjqWP0

今日で一休みとするから豪勢にささ身500gにしたのに、仲間はずれかよ。

218 ：ハンドクリーム(東京都)：2010/12/27(月) 22:30:33.61 ID:FldqHjub0

>>216
ずいぶんと短命な合い言葉だな

219 ：バスクリン(愛知県)：2010/12/27(月) 23:17:29.44 ID:aLsLEpr70

うす

220 ：インスタントラーメン(北海道)：2010/12/27(月) 23:21:03.69 ID:CwUFZeBY0 BE:867639593-PLT(20000)

うっす

221 ：水炊き(東日本)：2010/12/28(火) 00:35:12.39 ID:FbvVSCI50

ブログ更新を1ヶ月怠ると広告が出ることが判明しました

222 ：加湿器(内モンゴル自治区)：2010/12/28(火) 01:23:57.74 ID:3YeThULRO

胃痛大丈夫ですか！
胃弱克服したんじゃなかったんですか！

223 ：あられ(鹿児島県)：2010/12/28(火) 02:51:44.69 ID:oLpqGAHOP

http://beebee2see.appspot.com/i/azuY5vyhAww.jpg
ローイング系真面目にやりだしたら結構ボコボコしてきた気がする。

224 ：ダウンジャケット(新潟・東北)：2010/12/28(火) 02:56:15.68 ID:lDfE89ROO

>>223
背中ごつくてかっこいいなあ

225 ：アロエ(大阪府)：2010/12/28(火) 02:58:42.59 ID:+jRg46O3P

吉田沙保里兄さんくらいのガタイになりたい

226 ：牛すき焼き(catv?)：2010/12/28(火) 03:02:48.95 ID:6k4XlgHm0

体こわさないように太るには食べる回数増やした方がいいんだよな？
あと運動

227 ：雪合戦(東京都)：2010/12/28(火) 08:33:04.83 ID:gwdKN7PZ0

寒くて筋トレしたくない

228 ：歌合戦(北海道)：2010/12/28(火) 09:03:20.75 ID:TzL4pIHB0

>>223
何年ぐらい筋トレやってるの？

229 ：シクラメン(奈良県)：2010/12/28(火) 11:17:07.28 ID:Zv0fKEWb0

鹿児島さんって165ぐらいだっけ？
違ったらごめんだけど

230 ：トレンカ(広西チワン族自治区)：2010/12/28(火) 12:34:16.63 ID:5SsDvZJHO

筋トレ後のプロテインは、消化が遅くなるから牛乳と混ぜないほうが効果的なんだっけ？

231 ：みのむし(兵庫県)：2010/12/28(火) 13:00:45.02 ID:JF5fziGR0

>>223
鹿児島さんかっけー

232 ：雪の結晶(長屋)：2010/12/28(火) 13:02:48.09 ID:SET4RmEa0

>>230
牛乳で飲め派も水で飲め派も居る
好きにしろ

233 ：火鉢(内モンゴル自治区)：2010/12/28(火) 13:13:29.74 ID:t8K9RP/BO

age

234 ：乾燥肌(dion軍)：2010/12/28(火) 13:59:47.84 ID:hKULn6RA0

風邪で休んでたけど一気にやる気がなくなった

235 ：放射冷却(兵庫県)：2010/12/28(火) 14:03:06.34 ID:pCmLQQYj0

このスレは某馬鹿のせいで兵庫表示の書込みだと凄い気を使うわ

236 ：レギンス(東海)：2010/12/28(火) 15:07:59.32 ID:24MbnLXxO

なっ

237 ：加湿器(内モンゴル自治区)：2010/12/28(火) 15:24:44.16 ID:3YeThULRO

ジム、年内は今日までかと思って行ったら今日から休みだった＼(^O^)／
マジなんなの完全に萎えたわ死にたい

238 ：あられ(大阪府)：2010/12/28(火) 15:57:00.72 ID:c9aEfGeaP

俺の所は大みそかと元旦が休みだ
勝手にやるから開けといてくれよ

239 ：湯豆腐(東京都)：2010/12/28(火) 15:57:46.83 ID:ET+f0Hjh0

疲れにくい身体を作りたい
どういう運動がいいんだ？

240 ：乾布摩擦(東京都)：2010/12/28(火) 16:02:41.60 ID:AE1Qsd0v0

有酸素運動

241 ：露天風呂(広西チワン族自治区)：2010/12/28(火) 16:47:22.79 ID:t8K9RP/BO

　　∧＿∧
　 ( 　･ω･)
＿(__つ/￣￣￣/
　　＼/　　　　 /
　　　　￣￣￣

242 ：アロエ(東京都)：2010/12/28(火) 18:06:29.52 ID:wTN2TbSjP

ベンチ120以上挙げる腹の出たブタより
筋肉が少し付いてる程度でほとんど脂肪の無いイケメンの方が
股間を熱くするものがあるのは否定できない

243 ：エビグラタン(北海道)：2010/12/28(火) 18:14:17.01 ID:7B2cy8Bs0 BE:1735280069-PLT(20000)

>>242
女か？

244 ：アロエ(東京都)：2010/12/28(火) 18:49:45.80 ID:wTN2TbSjP

>>243
今日もイケメンくんの風呂場でバッチリ裸を拝んできた＾＾
もちろん自分の筋肉を見せ付けてアピール

245 ：エビグラタン(北海道)：2010/12/28(火) 18:50:58.57 ID:7B2cy8Bs0 BE:1124718375-PLT(20000)

>>244
悪いホモだな

246 ：マーガレットコスモス(東日本)：2010/12/28(火) 18:51:18.27 ID:I15J6vkh0

風邪明けのリハビリ兼今年の筋トレ納めしてきた
全く挙がらん・・筋肉量もアホみたく落ちて終了。明日は走って泳いで納める

247 ：エビグラタン(北海道)：2010/12/28(火) 18:54:08.67 ID:7B2cy8Bs0 BE:1799549287-PLT(20000)

風邪明けといえば。

今日点滴打ってきた。
筋トレしてから　扁桃腺が年に二回ほど勃起しだす。

http://tsushima.2ch.at/s/news2ch115004.jpg

やっぱりアルギニンとって免疫アップすべきか？

248 ：ホタテ(catv?)：2010/12/28(火) 19:43:56.03 ID:8MyaS//G0

>>239
乳酸処理能力向上のトレだな
30分間走かダッシュ100本とか
とにかく時間あたりにたくさん運動すればよろし

249 ：くず湯(catv?)：2010/12/28(火) 19:47:30.72 ID:3w4tZAa40

ドカチンのおっさんたちは日常の業務が筋トレみたいなもんだからすげえよね

250 ：カリフラワー(チベット自治区)：2010/12/28(火) 19:49:48.76 ID:Zd/k2goB0

吐けるまで追い込めるのって乳酸耐性トレかスクワットぐらいだな
乳トレは死ぬほど嫌い、っていうかマジ死ぬ

251 ：お歳暮(埼玉県)：2010/12/28(火) 19:54:35.02 ID:GCh70tu50

スクワットはこみ上げる時あるな

252 ：味噌スープ(茨城県)：2010/12/28(火) 20:12:03.98 ID:wHRF+7ZK0

俺は夏場のブルガリアンスクワットで吐いた
吐くと気持ち悪くなるし立ちくらみするし全部抜けて筋トレした意味がなくなった気がしてくる

253 ： [―{}@{}@{}-] アロエ(catv?)：2010/12/28(火) 20:20:29.89 ID:z+1mCbhmP

HIITはやばい
吐く

254 ：たら(dion軍)：2010/12/28(火) 20:29:25.28 ID:GnOicedB0

大豆ばかり食うと女っぽい体になるんじゃねえの？

255 ：ホットココア(広島県)：2010/12/28(火) 20:52:01.58 ID:I/Y5cTPE0

日本人は昔から大豆ばっかり食ってるから
味噌醤油豆腐

256 ：ホタテ(catv?)：2010/12/28(火) 20:57:10.54 ID:8MyaS//G0

日本人はかわいいもんな
逆に西欧系は女でもイカツイ

257 ：かるた(チベット自治区)：2010/12/28(火) 21:01:22.98 ID:VmEeFi2Z0

>>254
食いすぎると女性化するよ豆腐なら５丁以上を数ヶ月間毎日食っとけばOK。
味噌醤油なら影響出るまで摂取しようとしたら先に塩分で死ぬから。

258 ：あられ(鹿児島県)：2010/12/28(火) 21:30:27.86 ID:oLpqGAHOP

可変ダンベルのプレートって重い方から付けるのが正解なの？
軽い方から付けるのが正解なの？
重い方から付けるのとダンベルプレスが難しくなるんだけど

259 ： [―{}@{}@{}-] アロエ(アラビア)：2010/12/28(火) 21:35:24.61 ID:z+1mCbhmP

>>258
そんなんどっちだっていいよ
でも重い方から付けた方が調整楽だから普通は重いのからつける

260 ：熱燗(catv?)：2010/12/28(火) 21:56:19.55 ID:EKrz0Bi40

今までたんぱく質は納豆ツナ卵牛乳でとってた
牛乳は好きだから毎日500ml～１本飲んでる

261 ：白ワイン(福岡県)：2010/12/28(火) 22:13:51.55 ID:oPgWfjAC0

俺、2L

262 ：はねつき(千葉県)：2010/12/28(火) 22:19:15.27 ID:QZovYH/a0

牛乳は上手く消化できない日本人多いし
過剰摂取は骨からカルシウム流出する原因になるから気をつけたほうがいい
骨粗鬆症の原因は牛乳とも言われてたりする

263 ：オリオン座(東京都)：2010/12/28(火) 22:19:30.55 ID:Gk+0Tlud0

豆乳好きなんで540SP10Kを朝・晩飯時に低脂肪乳で溶いて飲んでる
紀文の調整乳買うよりは安価だと思ってる

多分だけど

264 ：除夜の鐘(山口県)：2010/12/28(火) 22:25:34.56 ID:Gk+0Tlud0

プロテインて必要か？
少なくともダンベルカール片手30ｋｇ挙げるくらいのレベルならいらないよ。

265 ：キャベツ(チベット自治区)：2010/12/28(火) 22:28:36.67 ID:DnwcJ2fr0

山口って東京にあるのか

266 ：白ワイン(福岡県)：2010/12/28(火) 22:32:47.11 ID:oPgWfjAC0

ID被りだな

何回か俺もある

267 ：お歳暮(埼玉県)：2010/12/28(火) 22:44:39.75 ID:GCh70tu50

ダンベルカール30kgって相当だぞ

268 ：除夜の鐘(山口県)：2010/12/28(火) 22:50:09.87 ID:Gk+0Tlud0

>>267
そうでもないよ。
16ｋｇのケトルベルの種目たいていこなせたら
20ｋｇのケトルベルにする。
ここまでが3ヶ月かかる。

後は、ファイティングロードのダンベルを２０ｋｇから少しずつ刻んで増やしていけば
毎日やってりゃもう３ヶ月あればいける。

269 ：ゴム長靴(チベット自治区)：2010/12/28(火) 22:50:20.22 ID:n/xzlfFC0

鉄棒やってきた。おまえらもやれ。

270 ：お歳暮(埼玉県)：2010/12/28(火) 22:53:33.99 ID:GCh70tu50

＞ベンチMAX170キロ、ラットプルは110キロでセット組んでるけど、
＞それでもダンベルカール30キロストリクトは無理だわ。

ダンベルカール30kgスレより

271 ：バスクリン(チベット自治区)：2010/12/28(火) 22:56:40.45 ID:H5BSA2/R0

>>268
お前じゃ２０ｋｇ１０repsも無理ｗ

http://www.youtube.com/watch?v=Q4ZPPapzMJQ
こいつより筋肉あるんか？ｗ

なんか勘違いしてるだろｗ

272 ：除夜の鐘(山口県)：2010/12/28(火) 22:57:59.28 ID:Gk+0Tlud0

良くわからんがマシンの数値はいい加減だと思うぞ
全然筋トレしてなくてもハイプーリー100ｋｇとか
チェストプレス85ｋｇとか
スクワットなんか200ｋｇとかでたぞ
おれはそのときダンベルカール12ｋｇのレベルだったのに。

273 ：除夜の鐘(山口県)：2010/12/28(火) 23:00:52.65 ID:Gk+0Tlud0

>>271
ああ、ワンハンド、ノーモーションでやっておられる。

俺のは軽く脚を使って反動つけてる。

274 ：足袋(千葉県)：2010/12/28(火) 23:08:42.14 ID:8lFEcTCS0

意味がわからん
コンセントレーションカール？

275 ：湯豆腐(岡山県)：2010/12/28(火) 23:09:12.89 ID:3GLtiVSd0

生活に役立つ筋肉教えてください

276 ：ほうれん草(-長野)：2010/12/28(火) 23:09:57.96 ID:1jc+v1G5O

しかしケトルベルとか雑誌とかでよく見るけど近所のトレーニング室にはなかなか導入されないな
使ってみたい

277 ：ほうれん草(-長野)：2010/12/28(火) 23:12:35.49 ID:1jc+v1G5O

>>273
軽くしゃがんで立ち上がってダンベルに上向きの速度をつけるみたいな？

278 ：缶コーヒー(兵庫県)：2010/12/28(火) 23:13:34.79 ID:ezHRT1ur0

ウエイト板からきましたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ここですかｗ？脳足りん馬鹿が筋トレの話してるのはｗｗｗ

279 ：乾布摩擦(東京都)：2010/12/28(火) 23:14:44.93 ID:AE1Qsd0v0

よう兵庫

280 ：シャンパン(埼玉県)：2010/12/28(火) 23:15:13.03 ID:ZIrhWZci0

筋肉つけると何か生活変わるのか
やる気になるような話を聞かせろ

281 ：除夜の鐘(山口県)：2010/12/28(火) 23:15:54.98 ID:Gk+0Tlud0

>>２７６
天山クラシックの16ｋｇ二つ買って
ミリタリープレス
オルターネイトクリーン
スクワット
片手を上に挙げたままスクワット
フロアプレス
ベントプレス
グラディエータープレス
スウィングから保持

このくらいできれば、次は20ｋｇに行ける。

282 ：足袋(千葉県)：2010/12/28(火) 23:15:59.69 ID:8lFEcTCS0

自転車こぐのがめっちゃ速くなる

283 ：寒気団(神奈川県)：2010/12/28(火) 23:17:11.34 ID:X3GKSxoV0

３０ｋｇストリクト・ダンベルカールこなすには体重９０ｋｇぐらい必要

284 ：シャンパン(埼玉県)：2010/12/28(火) 23:17:52.42 ID:ZIrhWZci0

自転車のらないからもっと良い話ないのか

285 ：ダッフルコート(dion軍)：2010/12/28(火) 23:17:52.62 ID:KcARoAWc0

背中の贅肉落ちない

286 ：除夜の鐘(山口県)：2010/12/28(火) 23:20:32.03 ID:Gk+0Tlud0

>>277
ああ、いまのところそんな感じだが
それ続けてるといつの間にか、上の動画みたいなのが出来るようになるんだ。

特にエクステッドレンジフロアプレスと
ソットプレス
グラディエータープレスができれば
体感が強くなって、なんか知らんが高重量があがるようになってくる。

287 ：お歳暮(埼玉県)：2010/12/28(火) 23:27:54.66 ID:GCh70tu50

>>272
単位がkgじゃないんだろアホ…

288 ： [―{}@{}@{}-] アロエ(catv?)：2010/12/28(火) 23:37:41.74 ID:z+1mCbhmP

足を使うとか最早ダンベルカールじゃないな

289 ：キムチ鍋(チベット自治区)：2010/12/28(火) 23:43:34.31 ID:XV94oPjg0

書き込み見ると足どころか全身の反動使ってそうなだなｗ

290 ：白ワイン(福岡県)：2010/12/28(火) 23:57:06.55 ID:oPgWfjAC0

それで重量が十分なら別の筋肉も鍛えられていいじゃない？
駄目？

たしかに怪我する確率は上がるだろうけど

291 ：三茄子(青森県)：2010/12/29(水) 00:02:37.40 ID:wfYT0tg60

クリーンをダンベルでやる感じかｗ

292 ：アロエ(鹿児島県)：2010/12/29(水) 00:04:46.27 ID:X38053xmP

よく30kg以上のダンベルでミリタリープレスとかやってる人見るけど、世界一レベルの肩したビルダーが19kg以上のダンベルは使わないと言ってたから安心して12kgくらいでジャイアントセット法で組んでます。
高重量にこだわって身体壊さないようにしようね

293 ：ビタミンA(関西・北陸)：2010/12/29(水) 00:10:19.59 ID:IdhlBu0GO

何かで読んだけどボディービルダーの筋トレは限界を4回超えるらしい

294 ：除雪装置(京都府)：2010/12/29(水) 00:10:54.82 ID:bt08CIok0

ダンベルフライで限界まで追い込むと落としそうで死にそうにならないか？

295 ：白菜(福岡県)：2010/12/29(水) 00:12:36.80 ID:OHD70SFG0

仕事ある人は明日のこと考えたら中々オールアウトまでやれないと思う

296 ：絨毯(dion軍)：2010/12/29(水) 00:14:13.17 ID:xGGQlA750

日本人は牛乳ダメ
普通にホエイプロテイン摂取でじゅうぶん

297 ：きんき(チベット自治区)：2010/12/29(水) 00:14:20.86 ID:6I1gCZeh0

山口さんは関節に気をつけてね
チーティングは気を抜くとすぐ関節持っていかれるよ

298 ：乾布摩擦(dion軍)：2010/12/29(水) 00:18:56.75 ID:0dY+YDaB0

>>295
追い込み過ぎると、翌日、
キーボードを打つ手が震えてダメだわ。
俺の場合。

299 ：乾布摩擦(dion軍)：2010/12/29(水) 00:20:16.52 ID:0dY+YDaB0

>>296
ホエイプロテインが何でできてるのか分かってる？

300 ：ニラ(広西チワン族自治区)：2010/12/29(水) 00:22:33.42 ID:xeJCFI4DO

自演乙

301 ：赤ワイン(千葉県)：2010/12/29(水) 00:32:44.61 ID:SZCt/11o0

チーティングやりまくりはオレ流に反する。ストリクトが基本

302 ：加湿器(内モンゴル自治区)：2010/12/29(水) 00:38:10.22 ID:EqGBvP4YO

筋トレ初心者なんだけど
初めは何キロぐらいのダンベル買えばイイの？？
楽に10～20持ち上げられる程度か、なんとか10回持ち上げられる程度の重さか・・・・・
ジムで7キロのダンベル15回も持ち上げると筋肉ピクピクしてくる(´･ω･)

303 ：みのむし(チベット自治区)：2010/12/29(水) 00:42:29.45 ID:biMlmumV0

>>299
WPIなら乳糖分解済みですが何か？

304 ： [―{}@{}@{}-] あんこう(catv?)：2010/12/29(水) 00:42:52.34 ID:jmbqmQ6YP

>>302
60kgセット買っておけばしばらく使える
あとから28φのバーベルシャフト足してもいいしね

305 ：床暖房(千葉県)：2010/12/29(水) 00:50:37.45 ID:yboCNSKJ0

俺もダンベル購入を検討してるけど
中田ヒデくらいの体を目指してる人間には60キロセットは持て余すかな？

306 ：火鉢(内モンゴル自治区)：2010/12/29(水) 00:54:33.90 ID:NpWQwQpGO

ハングクリーン&プレス30キロ×20回×10セット
自重ジャンピングスクワット20回×10セット

たまにクランチ

これしかしてない。

307 ：赤ワイン(千葉県)：2010/12/29(水) 01:23:04.38 ID:SZCt/11o0

>>302
20キロセットはすぐ足らなく鳴っちゃうと思う　30キロセット（合計60キロの）を買うといいよ

308 ：ペンギン(東京都)：2010/12/29(水) 01:27:53.59 ID:XAFD3lNT0

腹筋を鍛えすぎたことで他の筋肉が使えなくなった、か。
なるほどね。

309 ：かるた(埼玉県)：2010/12/29(水) 01:35:48.77 ID:JrCpaLYo0

>>307
俺も60kgセット買ったけど、重いの使う種目だと冗談抜きで1年足らずで上限到達してビックリだった。
ま、スロトレ移行なり種目変えるなりで、そうそう困りはしないけどな。

310 ：サンタクロース(内モンゴル自治区)：2010/12/29(水) 01:43:10.59 ID:0ICEi2vsO

>>306
おいおい釣りなら他所でやれよ

311 ：焼き餅(広西チワン族自治区)：2010/12/29(水) 01:45:18.62 ID:YL0uD8zTO

わらたｗｗお前ら身体鍛えてるくせに風邪ひいちゃうのかよｗｗｗｗ

312 ：ホットココア(東海・関東)：2010/12/29(水) 01:46:45.88 ID:z4X2UX1AO

このスレにいるν速筋トレ部のやつはどういう層なの？
ニートが夜な夜な筋トレしてるの？

313 ：オリオン座(中国・四国)：2010/12/29(水) 01:51:14.50 ID:MAvNcgIfO

>>292
つステロイド

314 ：かるた(埼玉県)：2010/12/29(水) 01:53:55.54 ID:JrCpaLYo0

>>312
俺、ダメリーマン。
職場移ってから勝手に体重が落ちていって、何となく怖くなったから始めた。

315 ：サンタクロース(内モンゴル自治区)：2010/12/29(水) 02:00:03.07 ID:0ICEi2vsO

>>292
誰？マーカスかウルフ？

316 ：ホットミルク(滋賀県)：2010/12/29(水) 02:40:54.08 ID:2CuZtXNj0

>>311
体脂肪が低いと、風邪を引きやすいのさ。
認めたくないけど、これマメな。

317 ：水炊き(dion軍)：2010/12/29(水) 02:43:14.55 ID:tXdBK8gG0

ブルガリアンスクワットきつすぎたからトレーニングから外した

318 ：蓑(千葉県)：2010/12/29(水) 03:13:26.67 ID:r//D6CkE0

来年こそはジムに入会するわ
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1326274.jpg.html

319 ：レギンス(関西・北陸)：2010/12/29(水) 07:32:56.34 ID:kOZuqzdMO

┣゛┣゛┣゛┣゛┣゛┣゛┣゛┣゛┣゛

320 ：トレンカ(埼玉県)：2010/12/29(水) 11:29:04.33 ID:jsmaJ1Wk0

おいす

321 ：ホットミルク(広島県)：2010/12/29(水) 11:35:25.19 ID:vIPqoceo0

フラットベンチ占領して雑談するやつらうぜえ

322 ：アロエ(東日本)：2010/12/29(水) 11:45:57.60 ID:k2g0aIKeP

んだな
そういうときは丁寧に言って退いてもらうけど、気分的にはいきなり寄ってって頭はたいてやりたくなる

323 ：パンジー(兵庫県)：2010/12/29(水) 11:48:15.84 ID:CPyXmZef0

そうかっかするなって
なんか気に入らないなと思う奴がいても
話してみると意外といい奴も多いんだぞ

324 ：小春日和(山口県)：2010/12/29(水) 11:51:02.32 ID:Kyl/sc4R0

>>271
あれ、でも俺２０ｋｇのケトルベルなら
それと同じことできるぞ。回数？20回くらいいけるぞ。

ミリタリープレス
ダブルプレス
シーソープレス
パラプレス
からスクワット
しゃがんだ状態でミリタリープレス
立ち上がってクリーン
というサイクルをやってたら
２０ｋｇは余裕だぞ。
反動？一切使ってないぞ20ｋｇならな。

325 ：キンカン(チベット自治区)：2010/12/29(水) 12:02:03.58 ID:cNgqonI90

エスパーじゃないんだからフォームなんて確認できないし
自分で出来たと思うならそれでOK
トレ頑張ってねー

326 ：小春日和(山口県)：2010/12/29(水) 12:11:28.05 ID:Kyl/sc4R0

真面目な話
タンパク質一番多く含んでるのってビーフジャーキーだからな。

ＤＮＳのＰＲＯ－Ｘとか飲みたい奴は飲めばいいが。マジで効くのは認めるけど

そこのインストラクターに分枝アミノ酸と直鎖アミノ酸の違いはなんですか？って聞いたら
ＢＣＡＡがいいんですよ。だと
おいおいＢｒａｎｃｈｅｄ　Ｃｈａｉｎ　Ａｍｉｎｏ　Ａｃｉｄ　は分枝アミノ酸ですが？

ここは駄目だと思ってジムには行ってない。

327 ：パンジー(兵庫県)：2010/12/29(水) 12:23:07.76 ID:CPyXmZef0

ほぉ

328 ：露天風呂(大阪府)：2010/12/29(水) 12:25:27.76 ID:+zXuPkKA0

>>16
坂東英二も喰ってたしゆでたまごはいいんだろうな

329 ：あんこう(東京都)：2010/12/29(水) 12:25:39.98 ID:fLfXHQWoP

鳥ササミが安くていい
あと冷奴と豆乳、ご飯食った後のアミノ酸カプセル

330 ：アイスバーン(広西チワン族自治区)：2010/12/29(水) 12:33:01.00 ID:0ICEi2vsO

ジャーキーは血圧がヤバイことになるからやめとけ

331 ：冷え性(東日本)：2010/12/29(水) 12:36:34.18 ID:HqpFOo8H0

卵白って大きさにもよるけど1個5gくらいじゃなかった？

332 ：オーロラ(北海道)：2010/12/29(水) 13:05:33.57 ID:1xsGok/b0 BE:1799549478-PLT(20000)

>>318
胸以外きれいなんだねー

333 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2010/12/29(水) 13:30:13.03 ID:e/Ll90yD0

ニワカ知識のクソガリドモばっかだなこのスレ

334 ：オーロラ(北海道)：2010/12/29(水) 13:31:41.03 ID:1xsGok/b0 BE:1735280069-PLT(20000)

法子がきちんとした知識を披露した事の記憶が一切ない。

335 ：火鉢(内モンゴル自治区)：2010/12/29(水) 13:34:42.75 ID:NpWQwQpGO

>>334
いっちょ噛みの知ったか野郎だからな。

336 ：牡蠣(三重県)：2010/12/29(水) 13:35:24.07 ID:OSfIyOpi0

プロテインからタンパク質を取るアスリートは減ってんじゃないか
やっぱり肉、動物性タンパク質サイコーっていうのが最近の流れだよ

337 ：露天風呂(大阪府)：2010/12/29(水) 13:35:28.45 ID:+zXuPkKA0

レス飛んでると思ったらあの糞コテこんなとこにまで出張りだしたのか

338 ：ハンドクリーム(関東・甲信越)：2010/12/29(水) 13:49:05.55 ID:6IfbV5bvO

安さなら鷄むね肉だろ。キロ単位で売ってる所なら100g40円位で買える。
皮を取ればカロリーもササミと変わらん。

ピカタとか美味いぞ。
薄く切って塩胡椒したら、粉チーズを混ぜた溶き卵に絡めてフライパンで焼くだけだ。
衣のおかげでむね肉もジューシーに仕上がる。

339 ：レギンス(関西・北陸)：2010/12/29(水) 14:17:04.08 ID:kOZuqzdMO

味付けなど不要
調理などレンジで充分

340 ：レギンス(チベット自治区)：2010/12/29(水) 14:17:41.85 ID:Ju3hqm8u0

やっぱプロテインが楽でいいや

341 ：数の子(catv?)：2010/12/29(水) 14:19:27.97 ID:4HLhy8AZ0

筋肉が友達（笑）

342 ：赤ワイン(石川県)：2010/12/29(水) 14:19:35.49 ID:mWl+CPXz0

>>340
ぶくぶく太るぞ

343 ：小春日和(山口県)：2010/12/29(水) 14:26:22.03 ID:Kyl/sc4R0

目指すところがパワーなのかシルエット？フォルム？ああ肉体美だ

ダビデ像を目指すのか

ずんぐりむっくりの強いやつになりたいのか

ダビデ像は難しい。ケトルで鍛えるとずんぐりする
やはり、部位別に鍛えるしかないのかとたまに思う。

344 ：乾布摩擦(内モンゴル自治区)：2010/12/29(水) 14:27:16.76 ID:KI0Sg7nEO

9月から始めて、やっと効果が目で見えた
筋トレ後に牛乳300ml位を飲むだけなんだけど、たんぱく質足りてないかな？
卵とかも食った方がよい？

345 ：オーロラ(北海道)：2010/12/29(水) 14:32:25.90 ID:1xsGok/b0 BE:385617762-PLT(20000)

>>344
筋トレそこまで続くなら　もっと栄養学的なこと勉強して
筋トレの効率上げるような栄養補給を知ったほうがいいと思います。

346 ：小春日和(山口県)：2010/12/29(水) 14:34:50.85 ID:Kyl/sc4R0

>>３４６
どこにそんな一流のパーソナルトレーナーがいる？
金もなかったら？

347 ：ストール(九州)：2010/12/29(水) 14:36:23.59 ID:1xEH5hbqO

筋トレしようと一念発起したはいいが
そのとき買ったプロテインを毎晩飲んでるだけでまったく運動してない
いやんふとっちゃうかもん

348 ：アロエ(福島県)：2010/12/29(水) 14:37:12.11 ID:VxKlcX4IP

>>342
肉とプロテインなら肉の方が太るだろｗ

349 ：たら(神奈川県)：2010/12/29(水) 14:37:29.34 ID:YKRjBW3p0

>>271
動画見てたらこんなのあったぞ。こういうことなんだろｗ
http://www.youtube.com/watch?v=XAackp3p_1Y&feature=related

350 ：アロエ(チベット自治区)：2010/12/29(水) 14:38:12.99 ID:h53by88xP

ダンベルで上腕三頭筋の内側頭に効くトレ教えろ

351 ：小春日和(山口県)：2010/12/29(水) 14:43:48.52 ID:Kyl/sc4R0

ベンチがあれば
ダンベルプルオーバーと腕をピントのばしてダンベルフライだ

352 ：あんこう(東京都)：2010/12/29(水) 14:45:45.26 ID:PuY4nlcXP

ID:Kyl/sc4R0　がなんか気持ち悪い

353 ：アロエ(チベット自治区)：2010/12/29(水) 14:48:04.44 ID:h53by88xP

>>351
プルオーバーとかフライって内側頭に効くか？

354 ：雪合戦(dion軍)：2010/12/29(水) 14:49:23.21 ID:n1aMw5i10

納豆食えば豆腐は食さなくてもいーんじゃ無いの？

355 ：小春日和(山口県)：2010/12/29(水) 14:53:10.37 ID:Kyl/sc4R0

腕を水平に伸ばしてやるフライ。
出来るものならやってみろ。
ありゃ、前腕から肩まで腕全体に効く。
もちろん内頭筋にも効く。
たいがい肘曲げてやるだろ。

１０ｋｇでもできないんじゃないか？

356 ：オーロラ(北海道)：2010/12/29(水) 14:53:12.20 ID:1xsGok/b0 BE:2313706289-PLT(20000)

>>352
俺も方がキモイに決まってるだろ。

357 ：七草がゆ(広島県)：2010/12/29(水) 14:57:07.97 ID:2BhGjh2W0

ケトルベル買ってみた
amazonですぐに手に入る16kgなんだが、ちょっと振り回すだけで効いてる気がする

358 ：小春日和(山口県)：2010/12/29(水) 14:57:32.40 ID:Kyl/sc4R0

>>352
わかってるよ。
ストーカー的なものを感じとったろ。
メールとかでも送りまくって、もう送ってこないでくれとかざらだ。
1..4に知能検査と生育暦の診断を受けて
感情の処理を自己で完結できるように努力したら
こんな偏執なことはやらねえよ。

359 ：寒中水泳(東京都)：2010/12/29(水) 14:58:43.39 ID:dvkRudaW0

いきなり16kgかよ
肩壊さんようにな

360 ：ポトフ(千葉県)：2010/12/29(水) 15:00:00.39 ID:cRA5q9u40

こんな逸材がいままでROMってたのが驚き

361 ：アロエ(東京都)：2010/12/29(水) 15:01:03.49 ID:AhCe04OZP

ガタイ見てみないと本物かどうか疑わしいな

362 ：蓑(茨城県)：2010/12/29(水) 15:02:16.35 ID:7E0wVA5b0

兵庫の次は山口か

363 ：寒中水泳(東京都)：2010/12/29(水) 15:02:22.37 ID:dvkRudaW0

>>349
反動つけすぎ
上半身ぶれぶれやん
二頭に集中して効かせたいなら体幹は固定しろ

364 ：たら(神奈川県)：2010/12/29(水) 15:08:43.88 ID:YKRjBW3p0

ダンベルカール 15kg
レイズ 10kg
俺はこれが限界これ以上は人間ではない壁が高すぎる

365 ：アロエ(東京都)：2010/12/29(水) 15:11:30.71 ID:AhCe04OZP

やり方が悪いんだろ

366 ： [―{}@{}@{}-] あんこう(catv?)：2010/12/29(水) 15:14:01.10 ID:jmbqmQ6YP

>>352
兵庫と共通する狂気を感じるな

367 ：ダッフルコート(滋賀県)：2010/12/29(水) 15:15:56.25 ID:J0M0SIdk0

>>364
あと１０キロ太ったらその壁は越えられるよ

368 ：たら(神奈川県)：2010/12/29(水) 15:20:46.05 ID:YKRjBW3p0

太るといっても俺はもうデブなわけだが。今体脂肪除いて62kgくらい
まあダンベルカールはストリクトで10*3いけるからもっと上げられるかもしれないけど
その前に間違いなく手首が壊れる
高重量を扱うのに大切なのはフォームってことが最近ようやく理解できた

369 ：ダッフルコート(滋賀県)：2010/12/29(水) 15:34:10.74 ID:J0M0SIdk0

>>368
錘という意味での体重だよ
６２キロじゃ相当筋力やボディバランスが無いとキツいと思う

370 ：オーロラ(北海道)：2010/12/29(水) 16:33:38.10 ID:1xsGok/b0 BE:899775247-PLT(20000)

一瞬スレが落ちてた
俺だけ？

371 ：はっさく(東京都)：2010/12/29(水) 16:35:50.69 ID:vYWkdAvc0

あ

372 ： [―{}@{}@{}-] あんこう(catv?)：2010/12/29(水) 16:55:52.26 ID:jmbqmQ6YP

スレ落ちたと思って一回閉じたわ

373 ：オーロラ(北海道)：2010/12/29(水) 16:56:34.51 ID:1xsGok/b0 BE:257079124-PLT(20000)

もう少しで新しいスレ立てるトコだった

374 ：きんき(チベット自治区)：2010/12/29(水) 16:56:43.68 ID:6I1gCZeh0

もう一つ筋トレスレが出来てるな

375 ：小春日和(山口県)：2010/12/29(水) 17:42:27.29 ID:Kyl/sc4R0

>>353
一番安い方法があったわ
高さの低い椅子に足乗せて腕立て伏せ
これが余裕だったら
1個600円で売ってる3号のバスケットボールを2個買って
椅子に足乗せて腕立て伏せだ。

何故か知らんが無茶きつかったぞ。

376 ：かるた(愛知県)：2010/12/29(水) 17:43:07.48 ID:nvE7sY++0

初めてダンベルというものを買ってきたんだけど
４ｋｇでもう腕パンパンってやばい？

377 ：小春日和(山口県)：2010/12/29(水) 17:43:28.70 ID:Kyl/sc4R0

バスケットボールを押し付けながら
横に倒れないように気をつけてくれよ

378 ：火鉢(神奈川県)：2010/12/29(水) 17:44:00.88 ID:BAVGRoLK0

オナニーをオールアウトできてた20の頃がなつかしい。

379 ：小春日和(山口県)：2010/12/29(水) 18:17:37.29 ID:Kyl/sc4R0

初心者はこれでも見てろ
http://www.youtube.com/watch?v=ZFtekn3EY6c
元ポルノスターのズザーナさんだ。
はっきり言って勝てる自身なし

380 ：はっさく(広西チワン族自治区)：2010/12/29(水) 18:32:19.27 ID:TKjFIuf/O

>>378
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　　　　　　　　ヽ、u　'｀ljー-----―

381 ：アロエ(茨城県)：2010/12/29(水) 18:43:20.28 ID:VhPHEeNt0

内モモってどうやって鍛えるの？スクワットとか背筋とかやってんだけど
ももの外側だけガチガチに筋肉付いてしまって、一見離れてみると足が曲がってるように見える

382 ：ベツレヘムの星(福岡県)：2010/12/29(水) 18:47:16.66 ID:VtJ4o6ih0

バスケットボールなんて買うくらいなら、ちゃんとプッシュアップバー買うよ
ちょっとバランス崩しただけで手首やっちゃうぞ？

383 ：あんこう(東京都)：2010/12/29(水) 19:14:44.95 ID:N7wa9VFxP

私、貧乳だからダンベルベンチ38かける10が精一杯＞＜

384 ：樹氷(東日本)：2010/12/29(水) 19:20:05.88 ID:XseyZfI40

今年最後のジム営業日だった
さすがに混むな

385 ：つらら(香川県)：2010/12/29(水) 19:33:34.30 ID:SJXlP1Dg0

鶏肉だろ鶏肉

386 ：小春日和(山口県)：2010/12/29(水) 19:43:34.42 ID:Kyl/sc4R0

>>381
だからよう
Ｂｏｄｙ　Ｒｏｃｋ　ＴＶみとけって。
http://www.youtube.com/watch?v=ZFtekn3EY6c
ズザーナさんは細身の美人だぞ。
戦う気にならねえ。マウントとったらキスしちまうぜ。

387 ：焚き火(神奈川県)：2010/12/29(水) 20:21:01.25 ID:rVyXoSGa0

http://livedoor.2.blogimg.jp/nonkeymagic/imgs/c/3/c3a77e9f.jpg

エロい体してる

388 ：ほっかいろ(catv?)：2010/12/29(水) 20:23:09.14 ID:WZhaAskm0

上半身と下半身のバランス考えるとちょっといまいちだな
下半身もっとゴリラみたいだったらバランス取れてた

389 ：ストーブ(関西地方)：2010/12/29(水) 20:25:14.33 ID:l+ZhHEnW0

>>26
ホモだよ

390 ：小春日和(山口県)：2010/12/29(水) 20:25:45.05 ID:Kyl/sc4R0

まじでＢｏｄｙ　Ｒｏｃｋ　ＴＶをしらないのか？
ターザンなんかよりよっぽど分かりやすいのに。
ズザーナさんはもともと細身だが、鍛え上げて素晴しい身体をしている。
男から見た女の理想体型だと思う。
説明が英語だけど、きれいな発音だから聞き取りやすい。

いろんなワークアウトが乗っててトレーニングの参考になる。

391 ：あんこう(大阪府)：2010/12/29(水) 20:30:13.00 ID:Waout5tbP

風邪ひいてやばい

392 ：はっさく(独)：2010/12/29(水) 20:30:14.32 ID:Ev0htd3L0

うんこ兵庫しかり山口しかり、壊れたレコードはウザいな

393 ：アロエ(茨城県)：2010/12/29(水) 20:34:43.78 ID:VhPHEeNt0

>>386
見たけどわからなかった

394 ：暖炉(内モンゴル自治区)：2010/12/29(水) 20:37:19.14 ID:zJriOBvdO

こんな時間にアレだがプロテインパウダーを頻繁に取るとウンコが
硬くなって出なくなるよなで踏ん張り過ぎてケツから血が(´･ω･｀)

395 ： [―{}@{}@{}-] あんこう(catv?)：2010/12/29(水) 20:41:47.16 ID:jmbqmQ6YP

>>394
一日3回各2スクープ取ってるけどモリモリ出るよ
アーモンド食おうぜ

396 ：小春日和(山口県)：2010/12/29(水) 20:42:46.82 ID:Kyl/sc4R0

>>393
すまんさっきのは腹筋中心だった。
http://www.youtube.com/watch?v=zqbKTJXUIGA&feature=channel
これなら、希望に答えられると思う。

397 ：トレンカ(埼玉県)：2010/12/29(水) 20:55:40.11 ID:jsmaJ1Wk0

Zuzanaは綺麗な発音じゃねーだろｗ　ネイティブじゃないからハッキリしゃべろうとして逆に日本人には聞きやすいのかも
スタイルはいい　俺も好きだ

398 ：小春日和(山口県)：2010/12/29(水) 20:59:21.98 ID:Kyl/sc4R0

>>393
あと、思い出した
当分やってなかったが
64ｃｍ級のバランスボールの上に立ち、1分以上維持する。

俺はこれが出来るようになるまで１ヶ月かかった。
内股にプルプル来るよ。

399 ：たら(鹿児島県)：2010/12/29(水) 21:38:44.45 ID:zF8uRTNN0

ケトルベル始めようと思うんだけどボディーメーカーの16kgのやつと
本はEnter the kettlebellってやつ買えばいい？

400 ：小春日和(山口県)：2010/12/29(水) 21:42:26.41 ID:Kyl/sc4R0

>>399
俺は、あくまで俺は、天山クラシック。
本はマイクマーラーのケトルベル・トレーニングマニュアル。

401 ：ざざ虫踏み(チベット自治区)：2010/12/29(水) 22:06:40.66 ID:xvARAXp00

>>387
顔が小さい。卑怯だ

402 ：オーロラ(北海道)：2010/12/29(水) 22:17:30.22 ID:1xsGok/b0 BE:1735280069-PLT(20000)

>>387
すげぇ。これは保存した

403 ：大晦日(チベット自治区)：2010/12/29(水) 23:24:04.27 ID:opHRoUT80

残業が多いと筋トレもおっくうになる

404 ：ニラ(広西チワン族自治区)：2010/12/29(水) 23:33:20.65 ID:FizoOYjdO

久しぶりに走ったんだけど、やっぱり走るのは気持ちいいな
ふくらはぎの張り具合が心地好いわ

405 ：ハマグリ(関西地方)：2010/12/29(水) 23:38:06.53 ID:PLXofwBy0

>>396
この人、ポルノ女優なんだよな。

406 ：水道の凍結(dion軍)：2010/12/30(木) 00:50:14.14 ID:xJ6qnzg50

ビデオタイトルギボンヌ

407 ：おでん(東京都)：2010/12/30(木) 00:50:48.82 ID:9UsBZxdx0

今時キボンヌって

408 ：しぶき氷(関東・甲信越)：2010/12/30(木) 00:55:51.95 ID:mhNFRjIPO

腕と背中が弱い
胸と脚はトレーニング次第で伸びるけれど引く筋肉は素質が出るもんだよなー

409 ：おでん(北海道)：2010/12/30(木) 00:57:02.03 ID:6JyzYg1F0 BE:192809232-PLT(20000)

このスレもそろそろ落ちるのか。
新スレいるのかな？

410 ：コーンスープ(茨城県)：2010/12/30(木) 01:00:36.52 ID:4UTstxVX0

>>406
タイトルは知らないが検索してみたらあった。多分同一人物。

http://video.xnxx.com/video572938/teen_zuzana_first_casting_porn

411 ：エビグラタン(関西地方)：2010/12/30(木) 01:05:04.52 ID:7kqSwqwk0

豆やら卵白でぐぐってたら、大概が教えろGOOとか知恵遅がヒットして
プロテイン以外はダメみたいな結論ばっかり見る

そらソレとくらべたらなあ

412 ：銀世界(広島県)：2010/12/30(木) 01:12:37.77 ID:2Kmv5eOB0

10 名無しでいいとも！ 2005/05/25(水) 16:30:50 ID:tuDqUZ3K
コップに水を入れて、その中に卵を入れる。
そして、電子レンジで1分程度、加熱する。
出来上がったら水を切って出し汁を入れる。
これで簡単温泉卵の出来上がり。

11 名無しでいいとも！ 2005/05/25(水) 16:31:50 ID:tuDqUZ3K
卵は割った状態ね

13 名無しでいいとも！2005/05/25(水) 17:29:38 ID:0yEupAn/
10
温泉卵作ってみます

14 名無しでいいとも！2005/05/25(水) 17:37:30 ID:oyQGBYxn
今日の夕飯はこれに決定！

15 名無しでいいとも！2005/05/25(水) 17:42:03 ID:BKtyqIDu BE:44068043-#
10
爆発したぞ

16 名無しでいいとも！2005/05/25(水) 18:00:35 ID:42bw328w
10
爆発したぞ

17 名無しでいいとも！2005/05/25(水) 18:02:51 ID:dZj/+6CX
10
爆発したぞ

413 ：初春の喜び(東日本)：2010/12/30(木) 01:33:07.64 ID:xg2Pcsws0

>>409
多分年末年始のスレ乱立ですぐ落ちちゃう気がする

414 ：おでん(北海道)：2010/12/30(木) 01:36:14.27 ID:6JyzYg1F0 BE:899774674-PLT(20000)

>>413
そかぁ　
今年最後の筋トレスレっていうのと
今年最初の筋トレスレっていうのをたてたかった

415 ：初春の喜び(東日本)：2010/12/30(木) 01:37:39.32 ID:xg2Pcsws0

立てたいならスレ立てられる人が選べばいいじゃない

416 ：イチゴ狩り(埼玉県)：2010/12/30(木) 01:39:07.74 ID:zPcnfjY7P

ホモが建てたスレとかキモイだけ早く自殺しろよ

417 ：初夢(不明なsoftbank)：2010/12/30(木) 01:41:00.22 ID:NieOzHpl0

筋トレって何から始めればいいの？