どうしてもやる気が湧かない…　どうしたらいいんだろう

1 ：半纏(中部地方)：2010/12/12(日) 22:32:27.77 ID:ZxLxOHhfP BE:1340064083-PLT(18000) ポイント特典

自分のモチベーションをコントロールする３つのコツ
http://news.searchina.ne.jp/disp.cgi?y=2010&d=1211&f=column_1211_005.shtml

【はじめに】
　　「何をやるにもやる気が湧かない…」「『モチベーションをあげろ』と言われてもどうしたらいいんだろう…」
とお悩みの方に、私がこれまでの社会人経験から得てきた、自分のモチベーションをコントロールするコツ
をお伝えしたいと思います。

【『モチベーション』の定義】
　　人により様々な解釈があるとは思いますが、ここでは『モチベーション』を「目標達成に向けて頑張ろうと
する気持ち・意欲」と定義します。

【コツ（1）自分の目標を再確認する】
　　学生も社会人も、目の前のタスク（仕事ややらなくてはいけないこと）に忙殺され、ふと「今自分のやって
いることに意味はあるんだろうか…？」と悩んでしまうことが多いのではないかと思います。そんな時に試し
ていただきたいのがコツ（1）「自分の目標を再確認する」です。例えば私は新卒でとあるコンサル会社に入
社したのですが、最初にやらされたのが飛び込み営業でした。「なぜ飛び込み営業を…」と当初は疑問に
思っていたのですが、「現場の苦労を知らない人間が、いいコンサルティングなんて出来るわけがない」
「せっかくなのでとことん現場を見て回ろう」と割り切ってからは営業を楽しむことが出来るようになった、
という経験があります。自分がやりたいことは何か、その目標に今の仕事がどう繋がっているのか、改め
て見直してみると今のタスクに「意味」が見出せるかも知れません。

【コツ（2小さな目標をたくさん作る】
　　行動心理学という学問の分野に、「達成可能性」という言葉があります。「目標を達成出来る可能性が
どのくらいあるか？」という意味です。もう50年ほど前になりますが、マクレランドとアトキンソンという行動
心理学者が「人は、目標達成の可能性が50％の時に最も意欲的に行動し、可能性がそれ以上でも以下
でも意欲が下がる」という研究結果を発表しています。最初に掲げる目標はえてしてスケールが大きく、
達成可能性が低くなりがちです。そんな大目標を達成出来そうな小目標に落とし込み、ひとつひとつ
ゲーム感覚で達成までを楽しむようにするのはいかがでしょうか。

2 ：伊勢エビ(千葉県)：2010/12/12(日) 22:32:54.12 ID:u3bdVrfC0

うんこ

3 ：ほっけ(三重県)：2010/12/12(日) 22:33:19.10 ID:hiJ+mJnI0 BE:203376342-PLT(18297)

無理しなくてもいいよ

4 ：あんこう(東京都)：2010/12/12(日) 22:33:21.16 ID:TGXvqCN80

「自己愛性人格障害」というのは聞きなれない病名だが、
この人格障害には、幼少期に過保護に育てられ、
「私は特別な人間なんだ」と思い込むタイプがあるという。

厚顔無恥、誇大、顕示欲の強さなどが特徴とされる。

また、幼い頃から親の愛情を受けなかったために、
「自分は本当はもっとすごいんだ」と空想して、
傷付いた自尊心を取り戻そうとするタイプもあるという。

主な特徴としてアメリカ精神医学協会のマニュアルには
以下の9つが掲載されている。

（1）自分の重要性は大変大きなものと考えている。
（2）限りない成功、権力や才能といった空想にとらわれている。
（3）自分が特別な人間であるため、地位の高い人にしか自分は理解されないと思っている。
（4）過剰な賞賛を求める。
（5）自分だけに特権があると思っている。
（6）自分自身の目的を達成する為なら、他人を利用する。
（7）他人に対する共感が欠けている。
（8）他人に嫉妬する。
（9）尊大で傲慢な態度や行動をとる。

このうち、5つ以上当てはまる場合は障害の可能性が高いと言われている。

5 ：半纏(中部地方)：2010/12/12(日) 22:33:32.27 ID:ZxLxOHhfP

>>1　つづき

【コツ（3）「変えられるもの」と「変えられないもの」があることを理解する】
　　人が悩む原因の大半は人間関係だと言われています。「なんでみんなわかってくれないんだろう」
「この上司がいるからうまくいかないんだ」などなど…。そんな時に思い出していただきたいのが、
「変えられるもの」だけに目を向けよう！というコツ（3）です。「変えられないもの」の代表例としては「他人」
「過去」「自分の感情」、変えられるものとしては「自分の考え方や行動」「未来」が挙げられます。
例えば上司とどうも合わない…と悩まれている方は自分の接し方を変えてみてはいかがでしょうか？
もしかしたら、上司もあなたの行動を見て自分自身を振り返り、変わってくれるかも知れませんよ。

【おわりに】
いかがでしたでしょうか？上記のコツはあくまで個人の経験に基づくものではありますが、
「モチベーション」は自分自身の考え方次第でコントロール出来る、と思っています。ぜひみなさんも
みなさん流のモチベーションコントロール術を探してみてください。

6 ：歌合戦(チリ)：2010/12/12(日) 22:34:06.60 ID:WUvnVuUZ0

まずネットを切断します

7 ：半身浴(京都府)：2010/12/12(日) 22:34:08.23 ID:ZLtjt4WaP

パソコンを投げ捨てるのは意味が無い
なぜなら君が支配する空間にいることは変わらないからだ
外に行き図書館や喫茶店で作業をしよう

8 ：半纏(関西地方)：2010/12/12(日) 22:34:12.85 ID:O26pKhJtP

頑張れ
がんばれ
ガンバレ

9 ：ゲレンデ(dion軍)：2010/12/12(日) 22:34:24.78 ID:461PNq7C0

とりあえずやる
これしかない

10 ：かまくら(長屋)：2010/12/12(日) 22:34:28.06 ID:yN/fxuDd0

で？

どーすんだ？この糞スレ

11 ：山茶花(宮城県)：2010/12/12(日) 22:34:37.65 ID:4jxQLQvD0

やる気！

12 ：半身浴(東京都)：2010/12/12(日) 22:34:44.60 ID:wIJEXgocP BE:2389176566-PLT(18000)

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13 ：半身浴(東京都)：2010/12/12(日) 22:34:53.01 ID:yr/4IgjEP

まずやることがない

14 ：半纏(catv?)：2010/12/12(日) 22:35:18.40 ID:DnhHI4Gn0

山登れ山
沸点が下がってわきやすくなるぞ

15 ：味噌スープ(チベット自治区)：2010/12/12(日) 22:35:22.55 ID:3GOJRO2C0

【１月】　年の初めだしスタートダッシュで本気出す
【２月】　２月は短いから無駄にしないために本気出す
【３月】　年度の変わり目だから最後の追い込みで本気出す
【４月】　春は心機一転新しい環境に早く慣れるために本気出す
【５月】　落ち込みやすい時期だから油断しないためにも本気出す
【６月】　今は梅雨時期だからこそ他の人に差をつけるために本気出す
【７月】　カラっといい天気で活力がみなぎるからこそ今まで以上に本気出す
【８月】　暑さで気がたるみがちだけど折角盆休みがある今だからこそ本気出す
【９月】　気温も落ち着いて活動しやすい時期になってきたしこれから先も本気出す
【１０月】　寒くなる年末がくる前に面倒なことは片付けておきたいと思うから本気出す
【１１月】　冷えてきたけど余裕のある年末をこれから迎えるために今の内から本気出す
【１２月】　今年の締めだからこそ最後まで気を抜かずに今年を１年にするために本気出す

16 ：焼きりんご(東京都)：2010/12/12(日) 22:35:24.35 ID:59glD2Jt0

ホントどうしたらいいのかな

17 ：ブロッコリー(大阪府)：2010/12/12(日) 22:35:59.82 ID:0leSVQGl0

一番良いのは「誰かに強制される」だと悟った

18 ：ハンドクリーム(沖縄県)：2010/12/12(日) 22:36:00.91 ID:siI/iUrW0 BE:328074252-2BP(1)

この怠惰な生活は変えられないわー

19 ：ほっけ(東京都)：2010/12/12(日) 22:36:07.79 ID:aGtPuZiL0

　　　人生は自分で切り拓け　　　現状に甘えない
　　　　　　　／￣￣￣＼　　何もやらなかった、今までの自分
向　　　　　／＼　　／　＼　　　　　両親へ、感謝の気持ち
上　　　／　 <●> 　<●>　＼　未
心　　　|　　　　（__人__）　　　　|　来　　人生をあきらめない
　　　　＼　　　　`ー'´　　　／　へ　常に自分を鍛える
　　　　／　　　　　　　　＼
＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
　　　Ｏ　　　　　 .＿＿
　　　　ｏ。 n_　／ -　-＼
　　　　　　 (_／（●　●）＼　＜寝る前にこんな決意してたけど
　　　　　　（　::::　(_人_)　::: ）　　　朝おきたら元に戻ってた
　　　　　　　ヽ　　　ヽノ　　ヽ
　　　　　　　　l 　　　　　l、_つ
　　　　　　　　|　　　x　　　|

20 ：初春の喜び(dion軍)：2010/12/12(日) 22:36:16.74 ID:mE374GL10

やる気ありすぎても反動で鬱になる可能性大

いやー生きにくいね

21 ：マスク(神奈川県)：2010/12/12(日) 22:36:29.88 ID:fU5LsXx00

やりたくないときはやらない

22 ：やぐら干し(三重県)：2010/12/12(日) 22:36:53.54 ID:QdqeXTim0

やる気が無い　でもう１０年近く過ぎた

23 ：甘酒：2010/12/12(日) 22:36:56.34 ID:PCN0wfpt0

○○を××的な？

24 ：半纏(チベット自治区)：2010/12/12(日) 22:36:56.85 ID:gndulupAP

ヒロポンお勧め

25 ：山茶花(宮城県)：2010/12/12(日) 22:37:05.81 ID:4jxQLQvD0

153 ：姫カンムリシャジン(静岡県)[] ：2009/08/16(日) 22:58:05.28 ID:xCoxZ82q
みんなはこのスレからなにを得て明日を生き抜くの？

156 ：ヒイラギナンテン(中国・四国)[] ：2009/08/16(日) 23:04:32.77 ID:QHKLcRuS
>>153
やるき！

157 ：桜(アラバマ州)[sage] ：2009/08/16(日) 23:04:51.20 ID:tIw9l9y7
>>153
げんき！

158 ：ヒメオドリコソウ(新潟・東北)[] ：2009/08/16(日) 23:05:43.86 ID:9i42u88t
>>153
いわき！

160 ：桜(北海道)[] ：2009/08/16(日) 23:06:17.31 ID:qwPd6Xfq
>>156-158
本当にお前らノブ姉大好きなんだな

26 ：半纏(東京都)：2010/12/12(日) 22:37:06.74 ID:NrKAWYd0P

とりあえず、この時期は冬季うつ病でやる気が出ねえ
休日は18時間ぐらい睡眠をとってる

27 ：オリオン座(千葉県)：2010/12/12(日) 22:37:27.54 ID:b8d6ZMJZ0

体力落ちてるから筋トレしろ

28 ：タラバ蟹(九州)：2010/12/12(日) 22:37:42.40 ID:d+FVZukVO

シャブ、っていうやつがいいらしいぞ

29 ：大掃除(四国)：2010/12/12(日) 22:37:43.02 ID:0NuQU7EaO

どんなにやる気があっても表面にあらわれない特技がある
真面目なのにいつもダラダラしてるらしい

30 ：放射冷却(広島県)：2010/12/12(日) 22:38:00.61 ID:xZO+tWnl0

やる気など問題ではない。
結果がすべて。
無能な人間がいくら頑張っても、天才の片手間にも及ばないのが現実。

31 ：キャベツ(関東・甲信越)：2010/12/12(日) 22:38:29.50 ID:IXXqvpnzO

リポビタンＤでおｋ

32 ：半纏(東京都)：2010/12/12(日) 22:39:31.29 ID:cUJGpv9eP

自分が開きたくないスレを敢えて全て開いてスレ終わりまで全て付き合えば
危機感沸いてくるだろ

33 ：ダイヤモンドダスト(九州)：2010/12/12(日) 22:39:36.88 ID:l6g/Bsm9O

まあ黄金則みたいなもんだな>>1糞スレ乙

34 ：半身浴(チベット自治区)：2010/12/12(日) 22:41:28.26 ID:+iZ86hKZP

オナ禁するとやる気出るよ

35 ：チョコレート(茨城県)：2010/12/12(日) 22:42:04.87 ID:wyNONE6G0

それが自然体なら仕方ない

36 ：半纏(広島県)：2010/12/12(日) 22:42:38.93 ID:0ylbehAzP

>>32
そんな面倒くさい事するわけないだろ・・・

37 ：牡蠣(catv?)：2010/12/12(日) 22:44:22.09 ID:tnH+Abzg0

でもチンシコする元気はあるんだろ？
マジでクズだな
死ねよ

38 ：まぐろ(長屋)：2010/12/12(日) 22:45:21.07 ID:HRjCOnvh0 BE:372498274-2BP(6670)

それがさっきから起きないんだ、困る

39 ：半身浴(チベット自治区)：2010/12/12(日) 22:48:06.89 ID:w0IUZroYP

チンシコする気もおきん

40 ：イチゴ狩り(東京都)：2010/12/12(日) 22:48:07.14 ID:lbNHE//M0

御岳百草丸とビンポセチン飲んでみろ
面倒な事を頑張れる気がしてくるぞ

41 ：半身浴(鹿児島県)：2010/12/12(日) 22:48:36.63 ID:C91EVWScP

東日本スレはもういいから

42 ：水炊き(栃木県)：2010/12/12(日) 22:49:41.38 ID:d7c96sA80

モチベーションをあげる＝仕事を精力的にこなす！売上UP！自分力！

↑こういう社畜ジャップきめえ

43 ：クリスマス(宮城県)：2010/12/12(日) 22:50:32.22 ID:Z4SGnjdS0

読む気がしない

終わり

44 ：ニラ(関西・北陸)：2010/12/12(日) 22:53:27.78 ID:TWJ0OnjJO

>>30
同意
男なら結果で見せろよ

45 ：半身浴(埼玉県)：2010/12/12(日) 22:53:28.02 ID:havR0peeP

息をするのもめんどくさけりゃ、もう死んじまえ！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　byドラえもん

46 ：忘年会(関東・甲信越)：2010/12/12(日) 22:53:57.08 ID:AvFs8EzZO

映画の
生きる、ショーシャンクの空に、マトリックスの1作目、を觀る。
この三つを全部観ても何も感じない奴ならクソ詰まらない人生しか送れないと思う。

47 ：しぶき氷(栃木県)：2010/12/12(日) 22:54:45.20 ID:7JDPeit70

>>40
そういうスマートドラッグって、確実に効果を出すために
補助用の栄養素を意識して取らないといけないのが面倒だわ

48 ：暖炉(関西・北陸)：2010/12/12(日) 22:55:38.73 ID:2kB3vuHbO

仕事は熱意だ！ ←熱意の出しかたがわからない

49 ：樹氷(東京都)：2010/12/12(日) 22:56:24.90 ID:UvApIo150

食欲、性欲、睡眠欲は本能だからモチベとは別問題だな

50 ：オーロラ(東京都)：2010/12/12(日) 22:56:38.43 ID:ErWL+bvB0

何故そこにマトリックスが入るんだ

51 ：スケート(関西)：2010/12/12(日) 22:57:31.36 ID:5MXVgZ1/O

>>46
お前の人生詰まらなさそうだな

52 ：雪だるま(千葉県)：2010/12/12(日) 22:59:03.16 ID:CVMNQvA10

ここまでパキシル無し
ν速健全杉

53 ：歌合戦(dion軍)：2010/12/12(日) 22:59:31.49 ID:aced+x/e0

病院でモルヒネ打ってもらえ
色々捗るぞ

54 ：ダッフルコート(チベット自治区)：2010/12/12(日) 22:59:43.66 ID:/9JU3SXW0

あきらめたらいいと思うよ

55 ：インスタントラーメン(長屋)：2010/12/12(日) 23:00:43.22 ID:XdznqJFC0

>>53
モルヒネではやる気わかん

56 ：おでん(熊本県)：2010/12/12(日) 23:00:47.52 ID:yXM7pjt10

快食快眠快便でもやる気でないなら向いてないよ

57 ：たら(新潟・東北)：2010/12/12(日) 23:02:11.83 ID:i3e4oHGDO

お米食え！

58 ：イルミネーション(埼玉県)：2010/12/12(日) 23:02:35.73 ID:7E7PLNN10

布団から上半身を起こして意識ははっきりしてるのに体が動かない
洗濯とかやらなきゃいけないことは沢山あるのに全くやる気がしない
「～だからいいや」とか言い訳すら浮かばず、ただやる気が出てこない
結局また倒れて暗くなるまで寝て２ｃｈしてオナニーして寝る

59 ：除雪装置(北海道)：2010/12/12(日) 23:04:14.30 ID:xeEV02WOO

食事
睡眠
運動
禁欲

60 ：冷え性(関東・甲信越)：2010/12/12(日) 23:05:35.84 ID:r3muCAHLO

イチョウ葉エキスはやる気が少しあるときには効く

61 ：トレンカ(-長野)：2010/12/12(日) 23:06:19.86 ID:W2sQ3GUeO

寝ろよ
耐えられなくなって、いつかやる気でるから
でなきゃあきらめろ
やる気でたかは部屋の掃除をしたかでわかる。

俺の部屋は散らかってるけど

62 ：ベツレヘムの星(神奈川県)：2010/12/12(日) 23:07:19.39 ID:3IleOE/K0

>>58
3週間それ続けたら脚の筋肉が取れてしまい、
ちょっと登山しただけでむちゃくちゃな筋肉痛になっちゃったよ。

時々歩かないと、ほんとに歩けなくなるよ、精神的なだけじゃなく、
肉体的にもなにもできなくなっちゃうよ。

63 ：半纏(東京都)：2010/12/12(日) 23:08:45.14 ID:ka73rrpKP

待ってたら一生でないのがやる気って打ってて気づいたわ

64 ：湯たんぽ(新潟・東北)：2010/12/12(日) 23:09:00.19 ID:uK6IwScbO

>>1そのままでいいんだよ
困った時は、誰かが助けてくれるから

65 ：寒椿(静岡県)：2010/12/12(日) 23:09:36.93 ID:8mputpNF0

とにかく食いすぎをやめろよデブ
満腹になるまで食うな
腹なんかすいてるくらいの方が調子がいい

66 ：半身浴(埼玉県)：2010/12/12(日) 23:10:05.78 ID:havR0peeP

日常的作業はリズムだ。やる気じゃない。
無理くり一つの作業をしてみろ。後は体がついていく。

67 ：半身浴(栃木県)：2010/12/12(日) 23:10:46.40 ID:P/1EYhlzP BE:3179966786-2BP(0)

社内恋愛しているときの仕事のヤル気は異常。

68 ：冷え性(関東・甲信越)：2010/12/12(日) 23:11:10.73 ID:r3muCAHLO

オナニーはやる気を壊滅的に削ぐ

69 ：半纏(dion軍)：2010/12/12(日) 23:12:47.89 ID:PDvazty/P

70 ：ベツレヘムの星(神奈川県)：2010/12/12(日) 23:14:35.08 ID:3IleOE/K0

運転手にしか聞こえない大きさの声って、ささやく感じ？耳元で？

「・・バッキャロ・・（ﾎﾞｿｯ）」って感じで。　　

余計にイライラしないの？

71 ：ゲレンデ(京都府)：2010/12/12(日) 23:18:26.02 ID:sszrJxg60

修行するぞ　修行するぞ

72 ：湯たんぽ(新潟・東北)：2010/12/12(日) 23:18:33.51 ID:uK6IwScbO

頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ
頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張
れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ
頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ
頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ

73 ：塩引鮭(北海道)：2010/12/12(日) 23:21:14.31 ID:uIjuHwWe0

>>72
婆ちゃんに電話すると１０分位がんばれってずーっと言われる

74 ：半身浴(栃木県)：2010/12/12(日) 23:23:20.72 ID:P/1EYhlzP BE:1656233055-2BP(0)

逆に欝りそうだｗ

75 ：オーロラ(東京都)：2010/12/12(日) 23:23:48.56 ID:ErWL+bvB0

>>62
時々歩いてても登山したら筋肉痛起こすと思うが…

山登ってる間はすごい清々しい気分で生気を感じられるのに
家帰っちゃうとまた元通りなんだよなぁ

76 ：牛肉コロッケ(岐阜県)：2010/12/12(日) 23:30:57.81 ID:DqbRC+Qp0

>>4
こんなん現代の中流家庭なら相当いるんじゃないのか

77 ：半纏(広西チワン族自治区)：2010/12/12(日) 23:32:56.53 ID:0Raf1KXFP

安易に抗うつ剤使うなよ。
使えば分かるけど副作用のオンパレードだから。
ついでに数週間休まされるけど抗うつ剤使わなくても数週間も休めば気分も変わるからね。

78 ：ベツレヘムの星(神奈川県)：2010/12/12(日) 23:33:26.75 ID:3IleOE/K0

>>75
なるべく毎日登り、きつい登りのときに、嫌な気持ちとか記憶とかを想起して、
それがカロリーと一緒にバンバン燃えて焼却されていくイメージでやると、
すっきりしますよ。「がんばれ俺の身体、心をひっぱってくれ」と念じながら
続けるといいと思います。

79 ：聖歌隊(チベット自治区)：2010/12/12(日) 23:52:43.17 ID:tVs9gf070

>>78
きめえ

80 ：風邪ぐすり(広西チワン族自治区)：2010/12/13(月) 00:05:24.97 ID:fMo1bUvGP

本屋の自己啓発コーナーのキモさ異常

81 ：半纏(千葉県)：2010/12/13(月) 00:08:59.48 ID:8YfdafdYP

チロシンとSAMe飲んで寝る

82 ：おでん(東京都)：2010/12/13(月) 00:11:56.23 ID:DHkGDpww0

>>78
申し訳ないけどきもい

83 ：囲炉裏(大阪府)：2010/12/13(月) 00:24:15.23 ID:7sk8hChf0

音楽聞いても雑音にしか聞こえないときはどうしようもないな
お気に入りのエロゲやってもうウザクなってきて、結局寝るしか無い

84 ：風邪ぐすり(長屋)：2010/12/13(月) 07:18:12.02 ID:GnJ0wjnZP

>>20
有る有るｗ

85 ：風邪ぐすり(長屋)：2010/12/13(月) 07:19:49.55 ID:GnJ0wjnZP

>>77
睡眠薬でも暫く使い続けると反動でおかしくなるしな・・・
マジで自殺考えて、腹がぐーぐー鳴ってるのに本当に食欲湧かないとか怖いわ