一人暮らし…自炊で節約するには？

慣れない一人暮らし…。食事はほとんど外で済ませているけれど、食費がかかってしょうがない。
しかしいざ自炊しようと考えても、何から手を付けたらいいのかわからない。そんな人は多いのではないでしょうか。
教えて！gooには、一人暮らしの大学生（男性）からこんな投稿が。

「自炊、一人暮らしの節約レシピ」(http://oshiete.goo.ne.jp/qa/4055850.html)

質問者のnaissuさんは、毎月7万円の仕送りの半分が外食や弁当で消えているため、なんとか2万5千円くらいまで
切りつめたいとのこと。そこで食費を抑えられる自炊レシピや節約の方法などを問いかけています。これに対し、

　　　「まずは買い物に出てお買い得品を見つけ、それで作れるものを探してみましょう」（Reffyさん）

　　　「レトルト食品や市販の冷凍食品でも、スーパーで特価の時に買い出ししておけば、外食より安いですよ。
　　　　私は半額とか狙って買いますよ」（momo0831さん）

といったコメントが寄せられました。節約のためにはまず「お買い得品」の発見が必要。近所のスーパーを観察してみるといいかもしれません。

>>2以降に続く

■カレー、ペペロンチーノ、しょうが焼き…

では、節約メニューにはどのようなものがあるのでしょう。

　　　「ご飯やパスタ類は1人前ずつ小分けして、冷凍しておくと、レンジで温めるだけで食べられますし、簡単なのはカレーです。
多めに作って冷凍します」（momo0831さん）

　　　「ニン二クと鷹の爪があればペペロンチーノが出来るし、炒め物にも使えます」（chirobu-さん）

カレーとスパゲッティは基本ですね。ほかには、

　　　「私の手抜き料理は、しょうが焼きです。しょうゆ：みりん：酒＝1：1：1（全部同じ量）に、しょうがのすりおろし
　　　　（面倒な時はチューブ）を適量混ぜ、しょうが焼き用の薄切り豚肉にからめて焼いてもいいし、コマ切れ肉でもOKです」（may-mayuさん）

というレシピも。これを応用するとブリやメカジキの照り焼きなども出来るとのこと。また、めんつゆを色々な調理に使う方法も
伝授されています。コツを覚えれば自分なりの調味料の使い方も発見出来るかもしれません。そして、

　　　「ご飯はきっちり確保すること。面倒がらずに炊くこと。多めに炊いて、一回分くらいずつをラップに包んで冷凍してしまうと楽ちんです」（Reffyさん）

というコメントでも明らかなように、主食を確保することは大切なポイント。これらの意見に共通するのは、調理をいかに簡単にするか、
という点のようです。ちなみに、

「ひとり暮らしでの自炊のコツは？」(http://oshiete.goo.ne.jp/qa/1286535.html)

という同様のQ&Aに寄せられたコメントを抜き出してみると、

　　　「必ず御飯は炊く。スーパーの閉店間際に明日の分の食材をまとめ買い」（highspeedstarさん）

　　　「休日の『つくりおき』がポイント」（fitzandnaoさん）

　　　「自炊のコツ、それは面倒くささをクリアすること」（ebichuさん）

と、似たような意見が。要は、無理しないことが続けるコツなのでしょう。投稿主の大学生は自炊に成功したのでしょうか？

http://blog.goo.ne.jp/oshiete_watcher/

酢と塩

結婚しろ

くわない

米は食わない

塩パスタ

冷凍スパ王だけ食ってれば死なない

食い過ぎない

自炊を長く続ける一番のコツは、自炊に飽きたら
一週間は外食と弁当をする事だ

チャーハンだけは美味しく作れるようになった

納豆ごはんのとかTKGのコスパの良さは異常
昼は食わずに夜に野菜たっぷりの一人鍋でおｋ

もやしでも買ってきて食ってろ

冷凍食品で今晩のおかずセットが販売されないのはおかしい
絶対需要あるだろ

独り暮らしの自炊は徹底しないと節約にならない
昼は外食とか平日は外食とかだと無駄が多くて節約にならない
するなら弁当持参するレベルじゃないと

1ヶ月の食費（食材，調味料を含む）を日割りした時に，２００円に収まるようにしてみるといい
一つの目安としてな

これだと楽勝でお腹いっぱい食べられるぞ
バラエティに富む食材を購入できる

ただし，スーパーを最低2件は廻るのを推奨する
それというまでもないことだが相応の料理知識があることが前提な

とりあえず1食の予算を300円に設定してみるといいよ

自給自足

もやし
パスタ
うどん
カレー

自炊とか片付け面倒だろ

食パン3切れと、インスタント味噌汁のみ。
1日3食の食費200円未満だけど、十分生きていける。

酢か塩

当たり前の話だけどレパートリーを増やす
食材を無駄にしなくて済むし、なにより同じ料理ばかり作っていると自炊自体に飽きてしまう

小麦粉系料理の最強っぷりはやばいな。
あとは鉄分摂取のために常に鉄鍋を使う。
栄養の偏りを感じたら適当に野菜炒めしておけば生きていける

いっぱい作って冷凍しとくと節約になるが毎食食べるだけ作ると食費がめちゃ掛かる

安い食堂のお世話になる

冷凍すれば良いよ派の意見を取り入れてやってみたら
冷凍庫の機械臭い匂いが染み付いてどうしようもなかった

メンマは業務用の特大缶を業者から購入して、一食分ずつ小分けして冷凍しておけば色々と捗る

冷凍ってタッパーに入れれば臭くならないの？

食洗機と生ゴミ処理機があれば余裕

備え付けの冷蔵庫の霜がヤバかった、あれは欠陥品レベル

野菜スープを大量に作り保存

無洗米のおかげで自炊できてるわ
あれがなかったら絶対やってない

もやしとひき肉の炒め物

用意するもの
・もやし一袋（量はお好みで）
・ひき肉５０ｇ

ひき肉を炒め、肉の色が変わったらもやしを投入
その後醤油をいれて５分ほど炒める

張り切りすぎない
極力手抜きをする
続けることが大事です

>>34
研ぐかどうかだけじゃねーか
おかず作るほうが面倒じゃね？

料理が下手なのか自炊すると高くつく

>>34
ありえねー。無洗米まずいじゃん。最近のご飯は
精米技術上がってるし、表面がつぶつぶのシャモジで、お釜の中で
しゃこしゃこやるだけで十分研げるぞ。

メシだけ炊いとけば何とかなる
冬場なら一人前の土鍋を用意しといて
毎晩鍋料理すれば手間も係らず野菜が食える

５キロ１０００円のパスタに一缶７７円のトマト缶は必須
あとは飽きないように工夫

冷食やパック惣菜で十分

業務スーパー様に全てを委ねる

何でも良いっていうならどこまででも落とせる

冷凍食品が半額の時にミックスベジタブルを買い込み、それだけでカレーを作る。

激安なうえ、何日も食える。

海苔にご飯を乗せマヨネーズを一すじ。そして巻く

ベルムス巻きマジオススメ

お前らもうどん茹でろ　色々捗るぞ

ティッシュに醤油付けて食う

>>45
なんか臭いカレーになりそうだけど旨いの？
栄養はまあ良さそうだが

お米より食パンとか袋ラーメンのが安い。スーパーには夜の半額セールの時間に行け。

自炊してたけど、作るのも片付けるのも面倒だしゴキブリはふえるしで、最近はやらなくなった。

>>45
グリーンピース死ねよ
給食のカレーかよ

>>49
冷凍庫用の消臭剤がある

節約しようとすると米代がネックになる
パスタ主食にしようとしてもゆで時間が面倒で米に逃げてしまう
おかずは鶏胸やら豆腐があるからどうとでもなる

>>52
ブロッコリーの入った方なら問題ない

一人暮らしすると食費よりも衣類が消耗品だって事実を知ってビビる。

香川の会社が作ってる生パスタのフィットチーネが旨い。
湯で時間3分だし。ちょっとうどんぽいけど香川産だから仕方ない。
1食150円〜200円で収まる

>>57
> ちょっとうどんぽいけど香川産だから仕方ない。
ワロタ

>>57
ちょっと社名教えろ

良いスーパーが無い中途半端な田舎では自炊は厳しい

>>56
お前ケンシロウだろ

パスタにお茶漬けの素とバター
これ最強

>>61
ケンシロウよりも一騎当千の方が衣類の消耗度すげーよなとか思った。

つーか、食費気になるなら納豆ご飯食えって思う。

自炊してるのに食費が毎月4万超えるんだが・・・

>>64
俺も真面目に自炊したら月8万くらい言って笑った記憶がある

>>64
ちょっと高いの買いすぎだとは思うけど、不思議な額でもないよ。

作りすぎて弁当買ったほうが安かったり…

庶民スーパー行けば安く済ませられるが
近所の庶民向けスーパーはレジ袋を渡してくれないし割り箸もケチりやがって殺意にまみれるから結局高い店に行くようになる

朝晩を卵かけご飯にするだけでものっすごい節約できる

>>59
http://www.cybergarden.net/gourmet/2010/06/pasta_6th.html

俺が食ってるのはこれ。最近スーパーに置かれだした。398円ぐらい。
最近香川の生パスタが話題になりつつあるらしいね。
他のメーカーのも話題になってるようだ

>>68
そもそも自炊に向いてないっぽいな

自炊するよりも半額以下のお惣菜のほうが
いろんなもの食える上に安い。
スーパーによっちゃあ7割引とかあるだろ。

業務用スーパーがチャリで行ける距離にあるなら、
月一万円の食費で暮らせるけどな。

肉は冷凍ブラジル産むね肉二キロ880円を買い込んで
おけば量的に一ヶ月は持つ。

卵も20個入りの業務用のやつを買えばかなり安あがり。
あとは玉葱と、うどん用の濃縮昆布汁、雪平鍋で丼モノ
は作りたい放題だしw

昆布汁は偉大だぜ？　うどんそば、丼モノ、肉じゃが、
肉野菜炒め、何でも使える上に味が飽きない！　ほん
と日本人で良かったw　ただし、カツオ出しの汁はNGな。
カツオの風味が強すぎで、うどんそば以外では美味く
マッチングしない。

ちなみに細いスパゲッティーニはまずい。あんかけ焼きそばというか
細く弾力のあるうどんというか・・。

>>74
刻んでコロッケのタネに入れると面白い。
コスパと炭水化物ばっかりって本末転倒だけど・・・

>>71
まぁ食にこだわりは皆無なので本気を出せば月5000円程度で済ませられるんだがな(米代除く)
庶民スーパーはクソだが、ローソン100あたりの退廃的なかほりは嫌いではない
中国人が死んだ目でレジやっていると尚更良い

自炊って凝り出すとコストが外食と大して変わらなくなる
安く上がるのは時間費やして更に妥協した結果

肉がないと辛いからいつもやっすい肉大量に買って冷凍保存しとく

寄せ鍋とか好きなんだけど、一人で鍋とか泣きたくなりそうなので作れない

気づくとなくなるまでひたすら食べ続ける病気だから怖いんだよな

フツーの奴は自炊とか無理だろ、メニュー考える気分にさえならない
米炊いて、卵、納豆、佃煮、お茶漬け、インスタント汁、野菜スープ‥
たまに鍋で充分

こういうスレ待ってた
参考になるわー

>>25
> あとは鉄分摂取のために常に鉄鍋を使う。
なんだよこの馬鹿は……

冷蔵庫はドリンクを冷やすためにあるものであって断じて食料などを入れてはいけない

週４スーパーの250円弁当週２マンガ喫茶で無料のおむすび

節約とかみみっちいことしてんじゃねーぞ
もっと金使え金

自炊スレには必ず変なのがわいてくるよな

>>83
鉄鍋で鉄分は多少取れるけど？馬鹿はどっちだよ。
もちろん栄養学なんて100人いれば全員違うこと言う分野だが

業務用スーパーはいいぞ。

業務用うどん、そば等の乾麺は、十束入りで350円、特売時では298円。
これに業務用冷凍むね肉数切れ、業務用大袋のてんかす(揚げ玉)とネギ、乾燥ワカメなどを
入れても一食辺り、100円もかからん。個人的にはきしめんの乾麺が食い出があってお徳。

これに溶き卵を入れて一煮たちで、溶き卵のふわふわうどんの出来上がりだ。


業務用スーパーがあれば大抵の場合、一食約150円以内で作れる。

いつも賞味期限内に卵を使い切れないんだけど
卵って何日くらい過ぎても平気なの？

節約しまくって何も食料買いだめせずに、休日の昼・・・・ピザ屋に電話！

>>90
10日は大丈夫だけど黄身が崩壊してたら捨てろ

汁物が一品でもあると満腹感が違うよな
インスタントのスープでもいいから買って用意しておくべき
あと本だしと味噌ととろろ昆布を湯で溶いた簡単味噌汁とか

>>87
節約しすぎて栄養失調で脳が十分に活動してないんだろう
察してやれ

時間を惜しまない　これに尽きる

>>92
ありがとう
今までもったいないことしちゃったな(´･ω･`)

メンマは割り箸で作る
http://portal.nifty.com/2007/04/01/uso03/

節約しつつ炭水化物を控えたい、けど空腹はゴメンだの俺はどーしたらいい

ご飯とインスタント味噌汁を用意する
後はふりかけとか使う
たまに栄養不足と思ったなら
スーパーで惣菜や野菜を買ってくる

>>90
賞味期限内は生食
ちゃんと加熱するなら一ヶ月はいける

＞「必ず御飯は炊く。スーパーの閉店間際に明日の分の食材をまとめ買い」

野菜はなんか傷んだようなのしか残ってないから閉店間際には買いたくない

>>88
取れるかどうかじゃなくてそれで鉄分を賄おうとする考えが馬鹿なんだが……
ミネラルウォーターでミネラルを賄おうとするようなもんだぞ

自炊して1時間料理や片付けにかかるとする
その労働分も金に換算するとあまり節約になってないな

>>98
こんにゃくは？

>>98
聞いたこと無いメーカーの炭酸飲料オススメ。

>>98
湯豆腐最強

レンジで魚焼ける奴ってどうなの？

ラーメン、やきそば、うどん、スパゲッティのローテで回してる
夏はこれに冷やし中華、ソーメン、冬は鍋が加わる

>>107
レンジが臭くなるよ

へたに自炊に凝るより惣菜の方が安かったりはする

>>98
サラダ類は面倒だし、鍋は持たないし、スープ飲んでしのげ

月曜：カレー
火曜：カレー
水曜：冷凍うどん＋卵ぶっかけ
木曜：卵かけごはん
金曜：塩パスタ
土曜：チャーハン（卵のみ）
日曜：カレー

朝抜いて、昼は290円の社食、夜はこのメニューで
週2000円だわ。

カレーはレトルトの方が安い

1人暮らしで自炊って、ちゃんと考えなきゃ逆に高くつくぞ

>>107
レンジ内に臭いが残るので、おすすめ出来ない。
内部に油煙がついた場合、掃除も出来ないから、普通に電気式の魚焼きグリル(ロースター)を
買った方がいい。金が無い場合はコンロで使える魚焼き網の蓋付きな。

冷凍を上手く使わないと難しそう

炭水化物は控える必要なし。１日400gまでいける。

>>105,106
採用

即席みそ汁っていいな
お湯入れるだけ
あれ防腐剤（ビタミンE）とか入れてあるけど別に体に悪くないよね

>>112
野菜食えよ

ハナマサとかニュークイックで、トリ胸肉2k、ブタバラ、細切れそれぞれ1k買ってくる。
トリ肉は一切れずつ、ブタ肉は200gずつ小分けにして冷凍。

後はそれぞれをその日の気分で料理する。

ご飯何でわざわざ冷凍するんだ？
保温器に入れときゃいいじゃん

>>113
一人暮らしならレトルトだけで20種くらい常備しているよな

食事の回数を増やすことで逆に安く済むようになったわ

スーパーで夜７時過ぎに値引きされた弁当買う！

冬場は
鍋　→　おじや　→　鍋　→　おじや
のループでおｋ

鉄なべで鉄分摂取 吹いたｗｗｗｗ

ありものの野菜と肉を炒めたら、２００ｃｃのお湯にカレー
ルー２かけを溶いたのをかけて、煮詰めたら炒めカレーの完成。
安くてうまいよ！

三食納豆で節約

>>128
ただのカレーライスじゃないか・・・

女のとこで食べればいい

>>128
200ccのお湯にカレールー2かけって濃くないか？

めざしと納豆と卵のローテーション+インスタント味噌汁で足りるからなぁ
炊飯器だと保温で次の日もそのまま飯食えるし。
最初は鍋で飯炊いてて面倒だったが・・・簡単に済ませるのがコツかな？

レトルトで半額ってあるか？

>>129
納豆大好きだから否定はしないけど、納豆ご飯って腹持ち最悪の部類じゃないか？

米や麺ばっかり食ってると老けるぞ
油脂を十分に採って肉魚野菜を食え

どや
http://nagamochi.info/src/up46674.jpg
http://nagamochi.info/src/up46675.jpg
http://nagamochi.info/src/up46673.jpg

脂質は多くて60ｇ程度だからあっさりこえる。

>>137
野菜食え

>>122
炊飯器の保温は電力食う
7時間保温するくらいならもう一回炊いた方がいいとか何とか

どんぶりって器として万能だと思う。

そこそこの自炊するぐらいだったら外食のほうが安くつくよね？

自炊は腹いっぱい食える
弁当はうまいもんが食える
不器用な俺はこんな感じだ

料理めんどくさい
洗い物もめんどくさい
なので菓子パン惣菜パンばっかりになる

ちょっとやる気出せば、毎日好きなものが割と安く食えるから面白い
けど飽きちゃうんだよな
まぁ夏になったらまたつけ麺三昧だろうが

学食が至高
自炊しないといけないなら，健康を考えて野菜放り込むだけの汁と，
納豆，にぼし，これでいい

鶏肉に飽きてきた

あれ・・・もしかしてこのスレ
節約ってよりたくさん食いたいデブが集まってるんじゃないか・・・

>>147
魚もいいぞ
鮭とか鯖とか切り身買って来て焼くだけだ

今キャベツ高杉
半玉（中身スカスカ）でも198円ぐらいする

>>149
魚高く感じるんだ・・・
100gで198とか高級品じゃん

>>136
肉って老けそうだけど違うの？
アメリカ人とか見てると

>>148
おいやめろ

スチームパックってのどうよ？
気になるがちょっと高いんで迷ってるわ

輸入肉はコンビニ・ファストフード・惣菜なんかで腐るほど食べてるわけだけど、
自分で作る時の野菜や肉は国産買ってるわ。
そのせいで随分高くつく

節約したいなら１人で暮らすなよ

独り暮らしだと、自炊はかえって高く付くよ。

>>140
炊飯器とは別に保温器がある
炊いたらそっちにうつしてるいつも
でもまあ熱生む機器は電力食って当然か

刺身と肉焼いたのしか食わない

魚は上手くおろせない…調理法もよく分からん。豆ばっか食ってるわ
あと、業務スーパーで冷凍肉数キロとか、あんなデカイ塊どうやって使うんだ？
一回解凍して適当にバラして再冷凍って感じ？

鳥胸安いよね
近所のヨカドで国内産胸肉が１００g３８円の時がある
胸肉は脂っこくないし安いし言う事ない
胸肉になれちゃって豚肉が臭いと感じるようになってしまった
それはそれで美味いけどな

俺だめだわ　どうしても外食してしまう

>>144
旬なら果物もコスパいいよ
あとクノールとかのスープの元
野菜スープなら冷凍野菜で簡単につくれる

>>161
そりゃ安いな
ヨーカドー行ってくる

>>161
グラム38円は安くはない

ラーメンに野菜入れて食う
汁は次の日にご飯入れてかきこむ

糖尿が怖い

近所のスーパーで半額弁当を買う
運がよければ定価300円のが150円
よくなくても定価400円のが200円で大抵余ってる
1食150〜200円で済むわけよ
無敵だな

>>166
糖尿ってある程度運動しないと食事制限意味ないんじゃなかった？

簡単自炊和食派の切り札は「麺つゆ」

薄めて煮れば、煮物も煮魚も簡単。
肉を焼いて原液を少したらせば照り焼きにもなる。

鶏さんには頭が上がらないわ
卵も肉も安価で美味

>>41
そのパスタにお茶漬けの素を入れると
和風パスタの出来上がり

ご飯だけ炊いて
後は納豆とかナメタケ、佃煮、ツナ缶などで適当に食べる
おかずもいらないし安いし楽
これで数ヶ月過ごしてる

以前なら「鶏むね肉最強」とか「農協最高」とか「鍋最強」とか書き込んでたが
先月から嫁と同居して手料理を食べてるので、
いまいち自炊の話に感情移入できなくなってしまった　悲しい

すき焼きの素（液体）で丼物で食べてる
牛はもちろん豚・ゴボウ等々バリエーションも増やせて楽ちん

適当に食材買ってきてクックパッドで簡単そうなレシピ探して作ってる。

保存がきくものときかない物を分けて考えれば一人暮らしで量買っても平気だな
冷蔵庫はでかめの無いときついけど

食べなければ良い
これで一か月の食費が5000円以内になった

>>171

バターを入れたらなおうまし

黄金伝説思い出したけど、あれ餌代抜きじゃん

>>175
レシピ決めてから買い物いくだろフツーｗ

>>179
え？スーパーで値段見て何にしようか考えるんじゃ？

レシピ考えて買い物はまず無いなw　
>>180と一緒だわ。週1ぐらいで買いだめするしな。

最終的に金を節約するよりも時間を節約するようになっていくよ
冷凍食品と惣菜万々歳だね

>>180
優柔不断な俺には無理

いや、ごめん。普通にあるわ。今日カレーにしようとかあったわ・・・

>>180
で、値段見てあっちの店の方が安いな
　↓
移動する
　↓
売り切れ、畜生め

もやし 納豆 豆腐

レシピ考えて買い物なんて、よっぽどこれ作ろう！って決めた時だけだな
適当に行って適当に安いの買って、冷凍できるものは冷凍して、
あとは傷みやすいものから調理だな　作りすぎたらこれまた冷凍
おかずカップに入れて冷凍したらお弁当のおかずが一品できちゃうし

>>160
辻のHPに下ろし方のってた気がする

調理できないのはチャレンジしないからだろ

>>180-185
売り切れなら「プランB」だけどなｗ

>>179
調味料代も抜きだよな。

節約飯系の本読むとなんかメイン以外に金かかる気がする。

>>165
ええーもっと安いの？いいなあ
でも冷凍じゃないよ。道内産の生肉
けど確かに38円では売切れてるの見たことないな
近所でももっと安いところがあるのかも

>>182
確かに結局そうなったｗ
冷凍の和風ハンバーグうまし
酢豚はイマイチだった

>>160
豆、ってまさかでん六とか？

食費に25000円も使うとかどこの石油王だよw
節約するなら主食は小麦粉だよな？
ドンキなら中力粉1キロ100円で買える。

>>174
すき焼きのタレとか最強にコスパ悪いし不味いよ
味的にもコスパ的にも醤油と砂糖にしとけ捗るぞ

インスタントラーメンだが

生麺用の５０円しょうゆスープを活用して、とんこつや坦々麺の粉末スープを浮かしておけ

そしてブレンドして新たな虹色スープを探る　当たったとき最高だぞ。



それから隠し味としてなっとうのタレはキープしておけ（納豆にはしょうゆを使う

あれは万能調味料だ。

安い豚こまを一食分ずつ小分けして冷凍しておくよろし
でも怖いのは野菜の高騰なんだよなー

自炊は料理好きじゃないと無理。かえって高くつく。
うなずいてる独身野郎も多いだろう。

一ヶ月おやつ代コミで１６０００円で生活してるよ

Bライフ研究所
http://www.blife.asia/

キャベツ高値止まり状態なんとかしてくれよ
白菜は落ち着いてきたのに

貧乏食通なら外せない小麦粉焼きだが（単に練って薄焼き　こうばしくて焼き立てがうまい　みじんネギ混ぜても可

これもなっとうのタレで食べるとまんつうんめぞぅ。

>>195
「納豆のたれ」＝薄口醤油＋みりん＋ごま油＋αじゃね？

>>200
キャベツよりジャガイモ、玉ねぎのが深刻だ．．．

>>２０２
それを会社が肩代わりしてベストを探ってくれてるんだから活用しようよ。

いっぱいいろんな知恵があるんだが２ちゃんで公表しちゃうと高くなりそうなのでやめとくわ

>>203
玉ねぎは余って仕方ないんだけど・・・
玉ねぎ必須な料理はあるけど、玉ねぎだけじゃどうにもならない。

>>206
玉ねぎスライスうまいじょ〜ｗ

グラタンが最近のをれひとりだけの流行だな

あれは案外簡単な料理。具も簡単に豪華にできるぞ。

水炊きの手軽さは異常
味付けも何もしなくても湯に野菜と肉突っ込むだけで済む
後はポン酢に付けて食えばいいだけ
一人分なら1回野菜と肉買ったら3食分ぐらいもつから1食200〜300円ぐらいに収まる

日曜日に

タコ300g
ネギ2束
小麦粉
片栗粉
天かす
紅しょうが

を買ってきて、たこ焼きを作りまくる
12個ずつ小分けして冷凍
平日昼と夜だけ食す

たまにソースとか青海苔とか買う
月の食費5000円くらい

>>206
そんなに早くダメになるもんでもないし別にいいじゃん

2万5千
た、たかすぎる

豚コマと白菜だけのなべは本当に簡単でそしておいしい　いくらでも食べられるぞ。をれは土鍋ひとなべ食べた。

納豆ともやしのコスパは異常
ウインナーとかシャウエッセンとか酒のあてに良いけど以外と高い
特売の200円ぐらいのなら良いが300〜400円もする

をれはピザ屋で働いていたので自家製ピザもレシピのうち

生地練って発酵に成功したら勝ったも同然　これもそんなに難しくない。おじけづかずに試すことが肝要。

>>207,211
好みの問題だとは思いますけど、玉ねぎそんなに使わないのですよ。
無理矢理チャーハンにして消費してます。
スライスした玉ねぎと梅干を合わせた奴とか美味しいとは思うけどおかずには不向きだと思うし。

「オーブンが無いよ！」というときは

１ピースサイズにしてオーブントースターで焼くんだ。念ずれば道通ず。

>>203
人参の方がやばい

>>215
チーズは郷田とチェダーでいいんか？
どんなチーズ使えばいいかわからん

買い物は2日分以上で買う。
作るときは２食分以上で作る。
ただしそれ以上の買い溜めはしない。

これで食費だけで週3000円以内だ。

>>２１９
最近は自家製ピザが以前よか流行っているらしく、スーパー行けば必ずピザ用のチーズを売っている

おととしあたり急激に値上がりしたのが痛い。

>>215
お好み焼き感覚で作れるのか

オランダ産ゴーダチーズがあればなんでも

まあ最初はピザトーストからはじめてみればいいよ。

>>216
切る前だったら風通しのいい冷暗所で長期保存できるし
どうせ加熱して食うんだったら、使いやすいように切っちゃってから冷凍すりゃあいいじゃん

>>216
酢、醤油、鰹節にマヨネーズでご飯にばっちりｗ
消費したければポタージュスープ作ればあっという間になくなるどぉ〜

>>221
ピザ用チーズなんて30年くらい前からあるだろ……

>>２２２
粉と水の配分と　ドライイーストを殺さない温度設定が肝要。

>>２２７
３０年前はスーパーにはなかったな

雪印の３０ｃｍピザはあったぜ。そのころは我が家にオーブンがあった。

ハナマサ行ってきたら3000円も買ってしまった。一週間は持つな

ピザは粉とチーズが肝だが何がいいのか
一般スーパーのは大した事ないし

>>226
ポタージュスープだと消費するのね。そういうの作らないから玉ねぎが減らないのですよ。
マヨネーズはご飯に合わないと思ってるけど、そのレシピ試してみます。
玉ねぎは豚肉の生姜焼きやカレーなんかの為に買って、後は無理矢理使ってる感じですよ。

あとは自分でおいしいの発見してください

正しい答えは急がないで

たまに贅沢するのは大事だぜ

作り方じゃなくて、習慣の付け方が知りたい。

パスタならペペロンチーノとナポリタンを習得すれば色々と捗る
コイツらは大半の食材に合うからな

ハナマサとか業務用スーパーで肉とか調味料とか
冷凍保存出来て腐らないものは1kg単位で買う
使い切るまで買い物はしない

豚バラをお好み焼き粉で固めて刻みネギ巻いて食べると旨い

最近の肉厚のホタテやブラックタイガー　ブロッコリー　ウィンナーにんじん　このあたり入れたマカロニグラタンどうよ。

夜→鍋
朝→鍋残り
夜→鍋を雑炊に＋お惣菜
朝→パン

このローテーションが最強

一人で鍋→あまった出汁にカレールウとあまった具を投入
ネギとか白菜、きのこだが問題ない
カレーすげえ

>>229
それ、お前んとこだけじゃ……
ピザ用チーズは別に最近になって普及したわけじゃないし……

カレーはあまったらめんつゆでのばして冷凍うどん投入

仕上げに溶き片栗粉　完璧にカレー南蛮

パスタ うどん そば 焼きそば 納豆 モヤシ タマゴ バナナ

>>２４２
お前もあきらめの悪い香具師だな

ピザ家でつくるのがそんっなに当たり前ならデリバリーピザ流行ったか？

飯でもカレーでも何でも一度冷凍庫に入れて解凍するとスゲー味が劣化するから
食えたもんじゃねえ

最新の冷蔵庫はよくでてきててそれほど味は劣化しない温度で調整されるらしいけどな

>>245
オーブンで一括りにしてるからいけないんじゃない？

>>２４７
？

どういうことなんでしょう。

>>245
久々に見た
どっから来たんだよ

>>216
玉葱をスライスしてベーコン、ニンニクと炒めて＋水＋コンソメの素＋胡椒（あればバジルとか）
で美味しいスープが出来るお
好みでトマトや青菜を入れれば野菜が食べれる
好みでとろけるチーズ
それに余ったパン入れてパン粥や残りご飯、ラーメン入れたり応用が利く

>>245
ピザトーストなんかだったら３０年以上前からやってたど？

>>248
それこそ家の一部となってる石窯オーブンも、パン一枚焼くだけのオーブンも同じオーブンだよ。

コンビニの１００円冷凍シリーズがあれば死ねない

ごはん　20円
納豆　15円
味噌汁（インスタント）　7円

一食50円以下は軽い
長生きは出来ないだろうけど

>>235
自分の嗜好、食べ飽きないもの(洋風/和風)を考えて、基本的なメニューを決める
多分挫折するから最初はスープの元みたいなのから始める

すみませんうちの岩手がまたやらかしたみたいで
引き取りますんで

一人暮らしで小食なら飯って炊くのと佐藤のご飯みたいなレンジでチンどっちが安いの？
炊くときの手間とか電気代とか最初に炊飯器買う金とか色々考えて

>>250
むー、そっち方面疎いんだよなあ。
野菜は炒めてこそ輝くとか思ってるくらいだし。
あ、でもカレーが一番ってのは譲れません。

>>２５６
お前は勉学に勤しむんじゃなかったのか



ピザ用チーズが一般的に普及しない間隙を衝いたのが雪印とろけるスライスチーズなんじゃねえの？

なるべく過去は正しいとおりに後世に伝えようよ。

>>250
香草って砕いて瓶で売ってるヤツでもいいの？

コンソメの素は買ってなかったな買ってこよう

>>208もっと高くて、難しい料理かと思ってたら、
100円で2皿作れるインスタントあるのな。
すぐ柔らかくなるマカロニ付きで。

一食200円で押さえるならローソン100の炒め物詰め合わせパックと肉を買ってきて食べるのが一番お手軽
でもご飯で少しオーバーするか

>>257
一日1パックならサトーのご飯
今の米は美味しいから、蓋があれば鍋でも大丈夫(ラップして冷凍)
ちょっとは自炊やる気あるなら炊飯器は便利

>>50
> お米より食パンとか袋ラーメンのが安い。スーパーには夜の半額セールの時間に行け。

１食パン２枚として１日で１袋１００円で消費。３０日で３０００円。袋ラーメンは２５００円でもいいや。

米５ｋｇで３０日１４００円。

パンや袋ラーメンのどこが安いの？

>>264
>米５ｋｇで３０日１４００円。

高い
ドンキや薬局なら2000円で10kgが買えるところがある
ただしかなりまずい

薬局じゃないドラッグストアだった

お金ないのに今日も外食・・・やってられん

めんつゆは色々と便利だよな

>>264
お前は米の消費量舐めすぎだ。

今八百屋に行ってきた
大根１本４８円安すぎﾜﾛﾀ
キャベツは１５０円くらいだったな
１００円切らないと買う気がおきねぇｗ

炒め物にはお酒とオイスターソースでおいしくなる。
あとは麻婆豆腐とチリソースの作り方を覚えてやれば、いろいろ捗るぞ

>>260
おｋ
ニンニクも一人暮らしで腐らせそうだったら乾燥タイプの方が便利
そのスープ基本に肉（ソーセジや骨付き鶏）+根菜（人参、じゃがいも、大根等）、玉葱、白菜入れて
ポトフみたいにしても美味いぞ（野菜は大きめに切ると雰囲気がでる）
一人だと野菜食べるのが面倒になるから時々多めに作って食べる

昨日だったかに立ってた炊き込みごはんスレを見て食いたくなったから
炊き込みごはん仕掛けてきた。

パスタが嫌いな俺は節約できないじゃないか

俺の節約術は、１�s100円の小麦粉

水でこねて、団子にしたり、平べったくしたり、うどん状にしたり。「すいとん」とか「ほうとう」のノリ

後は、鍋にぶちこんでも、味噌汁にぶち込んでも、
湯でゆでただけでのトコロに、鰹節ふりかけて、醤油たらすだけでもGood

二人暮らしで食費5〜6万かかってる。
減らしたいけどなかなか減らないな。
彼女の手取り17,8万で俺無職。

卵が安いし栄養価高いし応用効くし最高
余ったら全部ゆで卵にすればおk

>>276
うちも似たようなもん

無職多いな

スーパーの半額シールの助かる

仕送り７万とか士ねよ

この時期は、おでんだよ
鍋に作っておいて足りなくなったら、材料を補充する

毎日おでん
冷めてよし、暖めてよし

オカズにどうぞ♪

にんにくとショウガは冷凍しろ
色々と捗るぞ

>>283
ニンニクは冷凍すると色が変わるし半年くらいなら普通に持つよん

ひとり暮らし10年目にして自炊始めてみようかと思ってるんだけど
砂糖、塩、醤油、胡椒の他にあったら便利な調味料ってある？
みりんとかはよく聞くけど使いどころが分からんから無駄にしそう

>>284
あれそんなに持つのか。

>>285
必要になったらその時揃えるべし

>>285
みりんの使いどころ分からんレベルだったら、他の買っても無駄にしそう
マヨネーズくらいでいいんじゃね

１日１食にしたらすげぇ体調いい
みんな３食って食べ過ぎなんだよ
スーパーの半額弁当買ってたら、金が余ってきちゃってさＷ

朝…果物、コーヒー
昼…ササミおにぎり二個
夜…納豆、ゆで卵、プロテイン牛乳
二年間この食事の俺に死角有り

>>285
俺ならガーリックと一味唐辛子が必要

>>286
中国産みたいに寝かせてる時間が長いのは３ヶ月くらいで干からびるかも
あと、買うときカビに注意

鶏胸肉・玉ねぎ・人参・じゃがいも・かぶ・ブロッコリー・しめじ・えのきで具だくさんのシチューを大鍋で作りました
これで一週間おかずには困りません

半額の弁当を社会の底辺と奪い合いあう

>>261
詳しく

国産にんにく高くて買えないんだけど
それでも買うべき？

>>295
パスタとかするならいるかも
ニンニクチューブはシナ産だろうしなぁ
スーパーの安い時を狙ってみるとか

カレーにあまったキャベツぶち込んだら甘くて意外と美味しかった

>>295
おぃらは青森産が１０〜１５個くらいで１０００円以内の時に買っておく
中国産はピンチの時くらいだなｗ

>>285
粉末のダシか、液体のうどんつゆでもなければ、
麺類を食うこともできんよ

オリーブオイルは結構使える

毎日カップ麺（80円）

自炊をいい感じでこなし中に仕事が忙しくなって頓挫して、だらだら買い食いになるパターンが多い

たまごかけご飯も自炊の内だと思う
完全に外食で済ませずに、レトルト等を駆使して労力を減らすことも考えるようにするといい

>>295
国産はチョボチョボしか入ってないくせにすぐに芽が出て萎んでダメになるけど、
中国産のバカでかネットのは、使い切るまで何ヵ月も元の形のままだよ。
断然長持ちするから中国産お勧め

>>304
芽が出ても食えるよ

国産にんにくは味が段違いだが高えよなあ
もっと生産量あげろや

>>294
http://www.nisshin.com/products/detail/4902110371871.html
大体二皿分100円。四人分200円。
牛乳を加えるだけ。

あとは、玉ねぎ肉、卵、チーズなどテキトーにトッピングしてもしなくても良い。

彼女に作ってもらえばタダじゃん。

茹で白菜食えよ
最近はちょっと高いけど、４分の１も食えば腹いっぱいになるぞ

>>304
なんで芽が出ないか考えてみろよ

せっかくの自炊なんだから中国産やめとこうぜ

ご飯と何か一品おかず、これで一日３００円程度で済む
たまに一日あたり５００円くらい出して生鮮野菜とか肉を食えばいい

冬場は鍋ループでいいだろ

水炊き・湯豆腐に始まって、ちゃんこ鍋・モツ鍋を経て、キムチ鍋・カレー鍋で終わる

>>285
・パセリ。
整腸作用もある。色キレイ。
・七味
何にでもあう。
白菜漬けに掛ければキムチ風に。
ギョウザの皮に、ケチャップ塗って七味かければチリソースに。
・シナモン
カフェオレにいれればカプチーノ。
バナナやホットケーキに掛けても美味。
整腸&アンチエイジング作用あり。

一人暮らしは何合炊いてるんだ？２合か？

>>285
酢、ガラスープの素、だしの素

酒やみりんはコクを出す為に炒め物や煮物などに入れるもの

三合だな

自炊で節約するには1人分だけ作らずに、量作って冷蔵冷凍をフル活用すること
1人分作るのも4人分作るのもそこまで費用かわらん

一人暮らし最高だったなーあの頃に戻りたい結婚なんかするんじゃなかった

限界まで追い詰められたら
ご飯+焼肉のタレ

>>320
焼肉のタレ入れてご飯炊いたらどうなるだろうな

ジャガイモの芽が出るのが遅いのは、
放射線の一種を浴びせてるから

もちろん許可されてる

どんなに節約しても月３万行くなぁ
ニートなら１万に抑える自信あるが、働いてると難しい

とりあえず鶏肉買っとけ
親子丼、ペロペロチーン、照り焼き、唐揚げ、炊きこみご飯とかなり使いまわせる

業務用スーパーはテンションだだ下がりするからヤダ
商品管理もよくないし、いるのも粗末な身なりのDQNばっかだし

最低限気持ちよく買い物したいからフツーのスーパーに行く

俺ぐらいになると
レトルトカレーを三日に分けて食べる

実家暮らしだと一人何個って決まってたハンバーグ
一人暮らししてハンバーグをこれでもかと作って食った
うますぎて泣いた

　　　　　　　　　　　　l
　　　／￣ヽ　　　　　l　　　　　　　　　　　　　　　お
　　 , o　　　',　食朝 l　　　　　　　　 ＿　　　　　.は
　　 ﾚ､ヮ __/　 べご l　　　　　　　／　　＼　　　 よ
　　　　 /　ヽ　 よは.l　　　　　　　{@　　@ i　　　 う
　　　_/　　 l ヽ うん l　　　　　　　} し_　　/
　　　しl　　 i　ｉ 　を l　　　　　　　 >　⊃ <　　　今
　　　　 l　　 ｰﾄ　　　l　　　　　　　/ l　　　 ヽ 　 日
￣￣¨¨~~ ‐‐‐---─|　　　　　　/ /l　　 丶 .l　 も
　　　　　 _＿_　　　　|　　　　　 / / l　　　 }　l　 い
　/ニュ　ﾄーｲ　　　 l　　　 ／ユ¨‐‐- ､_　 l　!　 い
　ヽ廿'　 .`廿'　　　 l　_ ／　　　｀ ヽ__　 `-{し|　天
　　 n　 .＿＿＿_　 l ／　　　　　　　　　｀ヽ　}／気
　　三三ﾆ--‐‐'　　l　　　　　　　　　　／ ／/　　だ
￣￣ ¨¨¨ー─‐‐--- ,,, ＿＿ __＿_／ ／_/　　　　　　　　　　　　　　　　　　´
　　　　　　,,　＿　　　　|　　　　　　　 ￣¨¨｀ ー──---
モパ　 ／ 　　　 ｀､　　|　　　　　　　　　 ＿
グク　/　　　　　　　ヽ .|　モパ　　　 ／　　 ヽ　モパ
モパ./　 ●　　　　●l　|　グク　　　l　@　 @　l グク
グク l　 U　　し　　Ｕ l　|　モパ　　　l　　U　　l モパ
　　　l　u　　＿__　u　l　|　グク　 __/=ﾃヽつ く　グク
　　　 >u､ _` --' _Uィ　l　　　　/キ' ~ __,,-､　ヽ
　 ／　 0　　￣　　uヽ　|　　　 l　 ﾍ　 ゝ__ノ-'　ヽ
. /　　　u　　　　　0　 ヽ|　　　　~　l　　　ヽ-┬ '
　テ＝＝tニﾄ　　　　　 |　／　て'-､─----‐‐─ヽ
／￣）￣　　　　　　　　ﾄ'　　　 ﾄ= -'　　　＜ニ＞

働いていると買い物がﾏﾝﾄﾞｸｾ('Ａ`)ｺﾝﾋﾞﾆ行くか・・・の悪循環だった
でとうとう生協の配達を使い始めた
安くはないがドアの前に置いてってくれるからホント助かる
払いは翌月払いのツケだし
警察署の真ん前のマンションで治安最高だからこうやってのほほんと使ってられるとは思う

豚鳥は最低価格でも安定
牛はギャンブル、まだブロックならいいがスライス切り落としの最低品はやめるんだ

もやしに適当に塩コショウ油ショウガかつおだし入れていためてみたけど不味かった・・・
ちゃんと調味料そろえて調べてやらないとだめだな

人の家でご馳走になる。

肉買ってきて焼いて米と肉だけで食ってる
野菜はサラダ

量作って冷凍
カレーも冷凍
納豆も冷凍
死体も冷凍

パンも冷凍できるよ

小麦粉はコスパ良さそうだけど、それなりの料理スペースが必要じゃね？
1Kの狭いキッチンじゃ難しそう

バイトなんかしたくないから仕送りで趣味に費やしたかったから
冷凍うどんとペペロンチーノばっかだったな。
2週間連続くらい毎日チャーハン作って極めようとしたときもあったけど。

>>336
チヂミ作るくらいなら十分じゃね

3個入98円とかの焼きそばが役に立つ
レンジでチンして食えるし、食パンに挟むとボリュームすごい

>>331もやしはサッと茹でて、ポン酢と胡麻油かければ美味いよ

>>340
了解、こんどためしてみるわ

医師 甲田光雄1/6 NHKラジオ深夜便
　ttp://www.youtube.com/watch?v=xn9w_pIXDhc&feature=&p=EDED8914C3E7A2BB&index=0&playnext=1

余裕があったら

もやしをだしでゆでて、しょうゆとごま油であえる

ナムルをつくりたかったんだ。あのうまさに死ぬまでに到達できっかな。あれはもやしの一番おいしい食べ方だと
思っている。

おいらモヤシはサラダオイル少々と
塩コショーで炒めるのが好きかな
これ冷やし中華にのせると美味しい

やっぱ特売のスパゲティだよな
缶詰のミートソースはもちろん、ケチャップ・醤油・ポン酢・焼肉のタレ
こんなに変化が付けられてなおかつ安くて美味いものは他にない

オードリー春日に教われよ

業務用の冷凍ジャガイモの乱切りは助かるな

シャキシャキ感の無くなったモヤシは最悪食感の具材と化す
調理はスピードが勝負だ

モヤシはひげ根を取り除くと食感が段違いになる

暇だったんでちまちま取り除いて食ったんだが、モヤシはモヤシだ

もやしとにんじんと細切りにした豚バラを炒めて、チンジャオロース風に味付けすると美味い

業務スーパーに東欧製のトマト水煮缶56円とかで売ってて
それで鶏肉トマト煮にして食うとおいしいし安い
ホウレンソウでも茄子でも好きな野菜を入れておｋ
隠し味に中脳ソース大匙1くらい入れるとさらにいい
トマト缶は箱買いしろ

もやしは足が早いし思ったほどコスパ良くないよ
あとカップ麺とか毎日食ってるとか言ってる奴も金の無駄すぎ

>>352
栄養も大してないしな

米、これほどコスパの高い食材はない

カップ麺はどうしても作る気がしない時の非常食にしかならん

コンソメスープの元をお湯に適当に投入
100円ショップ等で2缶まとめ売りしてるようなホールコーンの缶詰
(汁たっぷりで 4号缶? 425g 固形265g くらいの)を
汁ごと全投入、温まり具合と味を調整する
コスパはそんなでも無いと思うけど、手軽な食べるスープ

>>336
いきなり麺に打たんでも、
お好み焼きホットケーキ系ならボールの中で混ぜるだけでしょ

>>354
スパゲッティ厨はおかしいよな。
疲労回復効果もある米こそ最強。

>>357
何より、これだけタイマー炊飯器の普及してる状況で米使わないとかありえないよな。
そして冷凍。

>>358
走攻守揃ってるのが米。
パスタなんて腹持ちも良くないし、女子供の食いもんだ。

日本の脚気史　ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%97%A5%E6%9C%AC%E3%81%AE%E8%84%9A%E6%B0%97%E5%8F%B2

自炊に疲れたら8時閉店のスーパーで半額弁当

鶏胸肉さんと卵さんにはお世話になってます
2週に1回くらい100g33円のときに2kgくらい買って精算合計1000円超えると卵が38円になるからそれでかなり助かってる

食べ物屋系でバイト
まかないだけでいける

安く簡単に出来る料理ないかな
ご飯炊くのもめんどくさい
まな板洗うのもめんどくさい

ニンニクの使い道を教えろ

一人暮らしの平均食費ってのを眺めると
俺は料理するのが好きで本当に得してると思える

>>364
油で煮る。

>>363
ご飯くらいは炊いて食えよ
炊き込みご飯の素入れて炊くんだ
おかずあんまり構えなくてもメシ進む

>>352茹でて冷蔵庫に入れておけば少しはもつよ

>>364
生のまま皮を剥いて食べる　：　東欧では一般的だ。口の中はカッカと熱くなり、胃は燃え上がり、息は臭くなる
スライスして揚げる　：　いわゆるガーリックチップス。サラダにパスタにと、応用の幅は広い。
摺り鉦で卸す　：　薬味的な使い方。鰹のタタキの定番でもある。チャーハンに少量を加えて、香味を増す。

油漬けにしてもいい。

>>364
皮剥いて綺麗に洗って醤油さしに浸けてにんにく醤油。
醤油が染みたら揚げて喰うも良し、刻んで炒飯にしても良し。

野菜炒め、カット野菜2パック(200円)と豚肉1パックで300gぐらい(100g99円)を使って二人分作ってるんだけどかかりすぎかな？

>>363
そのレベルなら弁当買った方が良い。

正月待てずに雑煮作った
3日間朝晩雑煮三昧でさすがに秋田

今日、一匹98円のアジをまるごと一匹カレームニエルにして食ったが、非常に美味でありました

さつまいもの利用法教えて

>>367
ご飯炊くの飽きた
>>372
おかずは作るよ
でもまな板洗うのめんどくさい
肉のべとべとが落ちやがらねえ

>>375
クリームシチューにじゃがいもの代わりに入れると美味しいよ！
>>376
百均で漂白スプレー買っといでよ。
簡単で効果抜群だから。

買い物
調理
洗い物
生ゴミの始末
などに時間を費やし更に安い食材を厳選する

これらに耐えてはじめて少しだけ節約できる

豚汁にサツマイモは合う

>>377
わかった

>>379
美味いね！

>>285
ウェイパーオススメ
野菜を適当にいためてもそれなりに食えるおかずになるし
チャーハンの味付けに最適
お湯で溶けばスープにも

炒める料理中心になりやすい独身一人暮らしの料理に汎用性高いよ

雑煮が食いたいけど料理オンチだからどう作ればいいかよくワカラン。本格的なのはめんどくさいからやだし
誰かサクッと教えて

酢と塩

>>383めんつゆ

麻婆豆腐最強
素使わないで作ったほうが安くて上手いぞ

>>385
あ、めんつゆでいいのかwサンクス

>>285
ごま油、オイスターソース。
ごま油は調味料としても優秀。
白菜ざく切りして塩昆布とごま油で和えたら立派な副菜、つまみにもぴったり。
オイスターソースは炒めものがワンランク上の味になる。

>>383
湯沸かす、椎茸煮る、鳥モモ肉煮る、ほんだし振る、餅投入。
ンマー!!
菜っぱがほしけりゃ下茹でしたホウレン草か小松菜を足せば見た目も栄養価も抜群。
ゆずの皮でも刻んでのせたら最高ですな。

冷凍チャーハンが半額になってる時に買う
下手な料理するより安いでごわす

クリームタイプのコーンの缶詰と牛乳をまぜるだけのコーンスープ

クノールには悪いがうまいぞ。塩味がしつこくなくてな。自然なんだ。クルトン揚げてみっかな。

あっ

塩とコショウで自分好みにするのは忘れずに。

>>389
肝心の味付け忘れてたわw
椎茸と鶏肉から最高の出汁が出るから味見しながら砂糖・醤油・味醂を自分好みに入れて！

>>383
餅焼く→インスタント味噌汁に投入

うちのとこの本来の雑煮は小豆汁の中に投入だけど、大人になって嫌いになったからいつもこんなんだ

野菜はお隣の畑からごにょごにょ

とんこつのダシをとるのはシロートにゃむつかしいんだが

鶏がらはそうじゃない。え、いいのっていうくらい簡単にいいダシが出る。若干コストだけど弱火でとろとろ
ずんどうで煮詰めるのみ。

これがカレーの湯の代わりでよし（こくまろとかのダシ入りタイプをまずいと思える舌が欲しいぞ
自家製ラーメンスープの軸にしてよし（リッチな香具師はこれにハムのダシのダブルスープで攻めろ

スープストックは重宝する。食が豊かになるし味の素じゃない味というものを家で構築できる。

もっとも

味の素って　不殺の仏教思想にえらく合致してるんだけどな。おいしんぼはそこまで考えていない。

変におかずに拘らなきゃ、案外米が安いかな。
トッピング系と日持ちするおかずだけ買って、肉は安い時に冷凍。あとはインスタントじゃない味噌。
他は手を出さず、どうしても野菜欲しければプランターでミズナなり作る。
これだと一食150〜200円ってとこだな。調理時間もかからないし、腹も膨れる。
三食カップ麺には敵わないが、

ご飯だけ炊いて、後はスーパーの半額惣菜
これで十分

ゴキブリ食えばいい
素揚げで

米より小麦系のほうが安くないか？

>>383
餡餅を買ってきて、インスタント味噌汁（白味噌、なければあわせ味噌）の中に投入してしばらく煮る

読んでたら腹へってきたからパスタにお茶漬けの素+バターやってみたけどうめぇな

>400
米１合５０円、パスタも１食分５０円で同じ。
香辛料＋トッピングでパスタ食えるなら、トータルでパスタのが有利だけど、
普通はソース類買っちゃうので、結局同じかスープ足せばその分高くなる感じ。
マヨ・ケチャで行ける人はパスタで。

>>1
料理番組を録画してみて実践。
これしかないかな？＠は慣れ
※調理は専門で経験ありどす

鶏がらスープ調べてみた
明日挑戦してみよう
そろそろカレー作ろうと思ってたんだがいつも中華スープの素ガシガシに入れてたんだよな

ｶﾚｰは市販のﾙｰ半分使用して固形のブイヨン２、チキンブイヨン１
いれるとおいしいかな
スープみたいになるけどｺｸでて試す価値はあるかも

>>357
米に比べて明らかにコスパ低いんだが、
なんでああも喧伝するのかがよく分からん。特売のパスタとやらが
いくらなのかしらんが業務スーパーで５ｋｇ５0円
で
特にミートソースなんて使ったらコスパ低すぎる。

>>357
米に比べて明らかにコスパ低いんだが、
なんでああも喧伝するのかがよく分からん。特売のパスタとやらが
いくらなのかしらんが業務スーパーで５ｋｇ６５０円で買っても
そもそもおかずと一緒に食うものでもないし味付けを考えると高い。

特にミートソースなんて使ったらコスパ低すぎる。

小麦粉を制する者は節約王となる。
米がいくら安くともキロあたり200円。
それに対し、小麦粉はキロあたり最安100円。
さらに、小麦粉は主食にもなり(すいとん、うどん、お好み焼き)、おやつにもなる(パンケーキ、卵ドーナツ、クレープ)。

300円あれば回転寿司3皿6個食えるだろ
毎日寿司食え

カレーとか作る場合は一度に６人分（６食分）とか作る

>>409
いくらなんでも原料なんかに勝てるわけねーだろｗ

自炊スレっていつも似たようなメニューだよね
しかも全然野菜摂ってないし

>>406
http://www.kenko.com/product/item/itm_8851514072.html

鍋いっぱいのカレーで大体半分〜一瓶使ってた

シャワーは15分で300円も掛かる
気を付けろよお前ら(´･ω･｀)

おやつでは、木綿豆腐に焼肉のタレと挽肉ちょっとだけ入れてチンして混ぜる

おまいらカロリーの話ばっかだな
知ったかか短い期間、数年程度の話か
それか実際は大して切り詰め生活してないのかなって思う
所詮は病気になった事無いか無職かニートなんだろ

米や小麦オンリーだと色々病気出るよマジで

>>415
まじで？
冬場風呂場でアナニーする時寒いからお湯出しっぱなんだけど

>>415
まじか。
風呂一杯分っていくらくらいなのかな。

シャワーを三日に一度しかあびない俺に死角はなかった

風呂より経済的だろ
シャワーで洗面器一杯溜めるのにどれだけ時間掛かるか試してみれば一目瞭然

スパゲッティーってゆで時間が長いのは光熱費が高くつきそうで敬遠しちゃう
で、ついつい白米に頼ってしまってデブる

スパゲッティーが安いのがわかったが俺に作れるメニューがナポリタンしかないんだが……
他に簡単に作れるヤツってある？

米のコスパがどうだのパスタがどうだのみみっちい事書いてたが
>>416を読んでちょっと寂しくなった。美味しそうだし作ってみたいけどさｗ

適当にその日の特売品を投入したオリジナルカレー
適当にその日の特売品を投入したオリジナルパスタ
適当にその日の特売品を投入したオリジナル丼
適当にその日の特売品を投入したオリジナル鍋

これで生きてる

カレーは案外食材が高い。玉ねぎ１個４０円切るかどうか
１袋４個入りで

>>426
しかも今年は玉ねぎ高いからなぁ

また途中で送信した
１袋で１５０円とかするんだよなあ。

無人販売所があるところは羨ましいわ。１袋１００円くらいだろ？いいよな。

>>39
無洗米の方が栄養あるしうま味もあるねんで情弱もいい加減にしいや

>>414
市販のﾙｰというのはﾌｧﾐﾘｰｻｲｽﾞのこと（その半分ね）
その鳥がら中華にはいいけど、カレーには上に書いた
コンソメ（ﾒｰｶｰはお好みで試す）がいいかな

>>422
沸騰した湯に塩とパスタを投入→かきまぜて麺をほぐし火を止め蓋をする→袋に書いてある茹で時間くらい放置→出来上がり
ちゃんと茹で上がるしガス代も減らせるよ

>>422
鍋に湯沸かして沸騰したら麺&塩入れる
火止めて蓋して袋にある茹で時間まで放置すればアルデンテになる

これなら沸騰させるまでの光熱費しかかからんし吹き零れもないからお勧め

コーヒーで食欲抑制して一日二食で済ます

>>431-432
こりゃ良い事聞いた
さっそくやってみるわ
Thanks

>>434
おすすめはしないけど
麺をボキボキと半分に折れば行平鍋でも茹でれる
お手軽を求めるなら

食費で月５万近くかかるんだけど普通ってどのくらいなんだ。
食費は月二万ですとか言ってる人ってアフリカの子供みたいな
食生活してるの？

引っ越してから鶏胸肉安く売ってる所が見つからない
近くの業務用スーパーはなぜか高いし
お前らどこで買ってる？

>>436
国産野菜とかだけできっちり自炊したら月1万2千円守れたわ。
別に特売狙ってもない。劣悪な材料も選んでない。
単価の安い食材中心、食べる量も多くはないけど、健康的な内容。

とりあえず3万ぐらい目標にしてみたら。

>>436
http://www.stat.go.jp/

>>437
神戸物産経営の業務スーパーでブラジル産もも肉２ｋｇ６９８円。
むね肉はヨーカ堂系列の安物店で国産むね肉１００ｇ３５円、特売で２９円。

光熱費を気にするならレンジパスタが一番安いんじゃないか
と思ってちょっと検索したら、誘導加熱が圧勝だった

熱効率
HIクッキングヒーター＞＞＞電子レンジ＞ガス

光熱費
HIクッキングヒーター＞＞電子レンジ＞＝ガス

>>436
単純に仕事してないか、扶養で食ってる人だろ

まともな仕事しろよー
生活保護や刑務所のが、良い食生活してるんだから

>>438
国産野菜で月一万二千って嘘だろｗ日本の食料自給率を担う
北海道に住む俺の野菜はもやし以外オール100円越えだ。
アスパラ四本３００円たまねぎ一袋５００円レタス1/4で200円。
肉中サイズ一パック400円。牛肉になると600円。
田舎の物価が安いっていうのはやっぱり嘘だったんだな。

>>437
マックチキンからバンズはがせ

タマネギとジャガイモと固形コンソメがあればなんとかなるよ

料理下手くそだから、マンションの前にほも弁なかったら死んでた

米とかうどんとかソーメンとかはそこそこいいもの買っとけ。
主食がまずい食事なんてくそだ

手羽先を大量に買い込む
それを寸胴鍋に入れて約二時間煮込む
それをタッパーに入れて冷凍保存

これで好きなときに水炊き、ラーメン、うどん、雑炊が作れる
味付けは塩だけでめちゃくちゃ美味い
化学調味料に抵抗がない人は、味の素を少々入れると更に美味い

>>436
外食の回数減らせば食費なんてすぐ下がるんじゃね

ちりめんじゃこいいぞ

>>358
スパゲティって、茹でて冷凍したらダメなのかな。こんど、ちょっとやってみるか
茹でて、一人分だけオニギリ状にしてラップにくるんで。硬めに茹でて凍らせれば、
暖めるときにちょうどいい具合になりそうな気がする

>>448
そういやケンタッキーの骨を煮込んだらうまいスープになるって聞いたけどまだやったことないな

ちょっと前まで白飯と鶏の酒蒸しだけで生活してた
すげー痩せた

ピザ焼くのに魚焼きグリルが結構使える

朝食とか休日の食事を自炊にするよう心がけてる
さすがに平日昼夜まで自炊は無理

飲食店勤務なのでまかないで作ったのをタッパーで冷凍してチンコして食べる

>>448
今度やってみる
全部中華あじだけの味付けで飽きてきた

3食ブラックサンダー1個づつで暮らす

どうしても腹減った時だけ
カロリーメイトか玄米ブランを
半分だけ食えばおｋ

痩せれるし糞も1週間に1回しか
出なくなるからオススメ

平日の昼夜を自炊ってニートだけだろ

>>458
ブラックサンダーなんて食うくらいなら何も食わないほうがマシ

米と炊飯器を買って白米を炊く。
後のおかずは缶詰なり何なり好みで買えばおけ。

半額弁当ばっかだ
自炊めんどいだろ

半額弁当になるような店が近くにない
新潟市はマジで田舎。広島のかわりに新潟に原爆が落ちて焦土になればよかったのに

腐りかけていても食う

ｷﾞｮﾑでパスタ三昧

ニンニクと鷹の爪があればってサラダ油で作ってんのか？
オリーブオイルは調味料扱いにするには値が張るぞ。

>>452
袋ラーメン作るときにケンタの骨で出汁とってから作ったらかなりうまかったぜ

ラーメンスープのしおみそとんこつは万能調味料
しょうゆだけは今一

>>463
弁当の値段と田舎度は関係ないんじゃないの。
田舎町で289円弁当売ってたし。

強いて言えば海沿いの田舎っていろいろ活気があるなと

たまには贅沢して豚ハツを塩胡椒で炒め、湯がいたモヤシを併せて喰っとけ。ゴマだれがあれば最高だ。

一人暮らし初めてから米に虫が湧くと知った
初めて見た時は米食う気無くした

>>1
一人暮らししてる大学生ってすごいリア充だよね

親の干渉もない自由空間
寂しければ友達呼んで家飲み開けばいいし
女が欲しけりゃ彼女や風俗嬢連れ込んで好き放題可能
働かなくても口座に入る仕送りで豪遊し放題
足りなきゃ支援要請でもっと豪遊可能
都会の暮らしに慣れなかったら地元に帰ればいいし
地元民には都会被れで優越感

ああ羨ましいわ

萌やしって名前からして、お前らのために存在するような食べ物だよな

山で薪集めて河原で飯盒炊飯。
気持ちいいし、金もかからん。

>>472
研ぐ時に浮くから問題無いけどね。逆に安心な米なんだと己を励ましてみたり。

>>476
まぁ洗って食ったが
今はもう米冷蔵庫に入れてる。冷蔵庫の温度だと虫が湧かないらしい

>>477
唐辛子何本か入れとけばいいだけ
ときどき唐辛子ごと精米しちゃうけどな

>>472
米に唐辛子を入れておくと、虫が湧かないらしいよ
ばあちゃんが言ってた

お米はペットボトルに入れて冷蔵庫
保存しやすいし、出しやすい
オススメ

自炊で食費月一万に抑えられる？

>>481
無職と大学生なら余裕で

米びつはパッキンの付いたものにしろ
虫が絶対入れないから安心だ

>>481
外食と惣菜買うのを辞めれば余裕

1日1食余裕

休日の楽しみはサトウのご飯
お米は美味いな

流石に量減らしてまで節約しようとは思わない
おなかいっぱいたべたい

>>486
もやしとかキャベツで嵩増し

具だくさんスープ作ればかなり腹いっぱいになるぞ

>>486
死ぬほどよく噛んで3食バランスよく食べれば、
勝手に食べる量減るぞ。しかも健康になる。そういう量の減らし方なら別にいいだろ？

>>483
元から入ってんだけどｗ

自炊の敵は自分の食欲と後片付けの面倒くささだな。


味は普通に作れば普通に食える。
美味いものを作ろうとするとだいたい失敗する

お米はペットボトルに入れて冷蔵庫で保存しろ
これで絶対に虫はつかん

野菜が高い
自家栽培するしか

まともな米屋で買って、早めに使い切ればいい

近所の米屋で量り売りで買って、
虫が涌いてたのですぐに返品したことあるけど

18時、起床
20時30分、出社＆社食200円
７時、退社＆社食バイキング食い放題250円
適当に就寝。

450×22〜25日＋休日すき家で月合計15000円割れる程度か。
まさか俺より食費高い自炊豚は居ないよな？

一ヵ月一万円って、一日300円？
一食100円は、かなり厳しそう。
短期なら我慢できても。

ホムセンで安い桐の米びつ買って入れてる虫湧いたことないよ
実家が農家で精米したてを送ってもらうからかもしれないけど。

食材管理が下手だったから使いかけの野菜とかダメにしたなぁ

肉は何でも冷凍すればいいと思ったら、ある程度日数たつと冷凍焼けする子が出てくることを一人暮らし6ヶ月目でわかった

実家が農家だが、米をくれと言うと無いだの無理だの言われるな。
その癖、数十キロ単位で知り合いにタダで流したりしてやがるから本当にムカつく。
自分の子供より自分の見栄の方が大事かよ。

一人ひと月10000円はキビシイけど、
二人ひと月20000円なら、けっこうやれる。

>>500
「やれる」とはいかがわしい意味ではないでしょうか。

喫茶店でバイトでもすれば、
ドリップコーヒーの旨い入れ方とか
焼飯の作り方とかマスターできる

>>499
　　　　∩＿∩　　　　　
　　 ／ ＼ ／＼　　　
　　|　 （^）=（^） |　　　　人人人人人人人人人人
　　|　　●_●　 |　　 ＜ 死ねってことだよ　　 　＞
　/　//　　　///ヽ　 ＜言わせんな恥ずかしい＞
　| 〃 ------ ヾ　|　　　ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ
　＼＿＿二＿＿ノ

>>502
コンビニバイトで廃棄テイクアウトから卒業してからだな

>>499
うちも実家で米作ってるけど
「自分でムセンマイ買え」って言われてる

冷凍庫がデカい一人暮らし対応の小型冷蔵庫とかあれば結構人気出るんじゃねえかな

基本鍋物を主体とする。野菜も魚肉類も数回に分けて使えるので無駄が出にくい。
主食の炭水化物は米やうどん、もち、パスタなどなんでも使える。
味は水炊きポン酢からキムチ、カレー、トマトなど飽きないローテも使える。
酒のつまみから〆まで旨い。

料理本買って、載ってる材料を全部揃えなきゃいけないと
思い込んで、大量の野菜を廃棄とか、よくやったな…
２ヶ月もすりゃ遣り繰りに慣れるし、余り野菜は味噌汁にぶちこむか炒めりゃ食える

>>505
そっちの方が安くつく・・・って事はないよなぁ

「百姓が米を買うなんて」と爺さんに怒られてたの思い出したわ
コンビニでおにぎり買ったのがバレただけで怒ってたな

自分とこで食べる米はちょっとしか作ってなくて、
販売用の米は農薬をジャンジャン使ってるのかも

米が金になるんだから、しょーがねーわ。

むしろ全部自分らで食べる分だけだと思う
専業じゃなく兼業だし
でも俺もめんどくさがりだしムセンマイのが楽といえば楽

納豆に卵入れて玄米にかける

きりきり節約してたけど宅配ピザ頼んじゃった　3000円也
昨日のシルシルミシルが悪い

ごはん、納豆、味噌汁、漬物、玉子焼き


すごい安くてかつ健康的

どこが健康だよ野菜ねえじゃねえか

スーパーの特売日、得意分野のチェック。
競合店があると広告にない特売もたまにあったりする。
あとは、安く買ったもので調理する事。＝食べたい物にはならんが我慢だ。

もやし白菜豆腐ごはん納豆袋ラーメン卵

>>516
味噌汁に好きなの入れればいいよ

野菜はあんましとりすぎない方がいい

>>489
マジで？パッキンの米びつにしてから一度も虫見てないんだけど

昨日はスーパーで大きくて肉厚な椎茸を199円で買えたのが嬉しかった
そんなに安くないんだろうが満足

>>522
自炊を始めたばかりの頃はより安いものを！！って思ってたけど
自炊にはまるにつれてちょっといいものを！！って考えに変わった
結果、節約とは遠くなっていってしまうジレンマ

今日の晩飯
弁当149円（半額）＋白飯92円（20円引き）

>>522
元々害虫が米の中に卵生み付けとる
要はそれが孵化するかしないか

>>514
昨日のシルシルミシル見てたんならピザハットに直接取りに行けよ
ハットの日で半額だろ

>>522
国産だった？
中国産なら安くても買わん

11/15〜12/9今日までの食費が10549円。
今週末に買い物に行くので最終的には12000〜13000円が12月度（11/15〜12/14）の食費。
もちろん、食費にはコーヒー粉、牛乳も含まれる。

朝：食パン２枚、（たまにバナナ１本）、コーヒー
昼：食パン２枚にジャムを塗ったお弁当、（たまにバナナ１本）、ステンボトルでコーヒー
夜：すいとん、うどん、乾麺のうどんそば、週末に大量に作り冷凍しておいた麻婆豆腐＋パックごはんなど、コーヒー

家計簿を付けるといろいろ捗るぞ。

http://uproda.2ch-library.com/3216191Z8/lib321619.jpg

米だけ炊いておかずはスーパーの惣菜

惣菜は飽きる
味が濃いし

>>528
食パンどれ買ってるの？

>>531
パスコ超熟6枚切り128円＠オーケーストア

>>501w

>>514忘れてたのに、思い出させやがるw

都内に住んでいたときはOKとつるかめのヘビーローテーションだった。
田舎はスーパーを選べないから困る

>>526取りに行くと何でもやすい。
ゆうパックも持ち込めば割り引き&同じ住所に複数回なら、また、割り引きだっけ？

>>517
> 得意分野のチェック。
菓子類だけ安いが肉は高い店や、野菜が新鮮で安い店とか、得意不得意があるのな。
分かってるけど、なかなか廻る労力がね…

近くに大手のスーパーが３、４件あるから
半額になったころに、弁当買い漁り、冷凍保存
基本は１日１食なので、１日３００円で過ごせる

寿司なんて食べ秋田

自炊メシスレは休日に立てろと言っただろうが！

節約するにはキャベツが1番だよね。
お好み焼きうまい。

>>528
不覚にも収入０に笑った

若者の食事離れ

そうそ、ハゲ予備軍は少しは自炊しろ
3パック/60円で納豆買い溜めだけでも抜け毛減るぞ
タンパク質＋ビタミンB群＋糖質(米)＋乳製品だっけか
玄米食もいいけど胸焼けするからやめた

朝食何食っていいのか分からん
惣菜パンは一日しか持たないし
シリアルでも買おうかな

自炊している人は、晩飯のおかずを残して置いて
チンして食べれば、忙しい朝でも楽

レンジどんなの使ってる？
スチームって便利？

ちょっと危ない古米の玄米(酸化すると白米よりヤバイ)があって
放置してたけど、炊いて納豆ぶち込んで、納豆ご飯にしてみる

もやし豚肉ポン酢

ご飯、卵、醤油、胡椒、焼豚、ネギだけでチャーハン作ってるけど上手くない
美味しくするには他に何が必要？餃子の王将のチャーハンが好き

>>549
味覇

>>549
ネギ油と鉄鍋

玄米って健康に良いの？
買うか迷う。

>>552
相性があるから食えばわかる
夏は冷蔵庫保管

>>553
ボーナス出たし試しに高いの買ってみるわ

若禿げには結構効果あるんだな
タンパク質＋繊維＋ビタミンB群＋ミネラル他

ついつい卵を重宝してしまうが
食べ過ぎるな
俺みたいにLDLコレステロール値が大変なことになってしまうぞ

>>549
旨味がなさすぎる

俺趣味料理だから外食はあんまりしないけど正直節約の概念はないわ
毎日外食やら買って食うやらってのよりは安いかも判らんけどトータルで

パスタ最強

>>540
ですよねー
白菜で作っても美味いわ

まったく意味なくなっちゃってるんだけど半額商品をみるとどうしても買いまくってしまう衝動が抑えきれない

DQNみたいにパチンコパチスロタバコ酒が趣味なら、趣味の為に食費節約するんだろうけどな
パチンコとかタバコとかやらないし、普通に飯食ってるだけで貯金出来るぐらい金余るわ

金属製のザルは良いぞいろんな用途がある。
鍋において肉まんとか肉野菜を蒸す料理ができる
野菜の水気を取ったり、パスタを湯から上げたり、重宝する

>>563
ザルは必須だな

最近やっとこさ葉物の値段がダダ下がりしてきたな
トマトときゅうりも安くなってきたー
季節は過ぎたけどな主食なんだ
おまえらそろそろ年越しの食材買っておかないと3割増になるぞ

トマトは贅沢品だろ
俺のような貧乏人は中国産イタリア加工のホールトマトとギリシャ産のジャリジャリするスパゲッティを食う

カレーを大量に作って、一食分に小分けして冷凍が最強。

これで１週間分の夕飯は完璧。

天ぷらの油切ることにも使えるな
多用途すぎワロタ

ザル百均でプラスチック製の買ったけど激しく後悔したわ
金属製のシルバーのかっこよすぎ

パンの耳は使える？
パン屋さんで安く売ってもらえるアレ。

>>570
牛乳につけて食え

>>570
フープロで細かくして牛乳と卵混ぜて塩こしょう少々してお好み焼きみたいに伸ばしてフライパンで焼け
クッキングシート敷いて焼け
んで両面焦げ目がつくまで焼いたらその上にピザのトッピングしてオーブンかトースターでさらに焼け

ザルは昔ながらの網のやつと、ボウルをパンチ加工？してるのとがあるけど、どっちが使いやすいの？
今はニトリのプラスチック製使ってる

俺は網派
水が抜けるのが早いように思う

網目に野菜が詰まったりうっとうしくない？

>>570
フレンチトーストみたいにすると美味しいよ

今日は真鯖が安かった
１匹１００円
何つくろかなぁ〜

前にどっかのスレで見たタモリの唐揚げとかいうの作ったけど
これ要は衣にベーキングパウダー混ぜるのが美味しいんだな

>>570
ハチミツを塗って食うと旨い
コーヒーと一緒にどうぞ

油で揚げて砂糖にまぶすと
お客さんに出せるくらいのお菓子にもなる

今日の晩飯は\298で買ったニチレイの本格炒め炒飯
これうまいよ

マーガリンを油代わりにしてキャベツやもやし炒めるだけでも十分美味いよな

電子レンジマン

そういえば、ブリの卵ってめったに手に入らないが
コスパ最高の食材なんだよな

鶏料理の時に余った鶏皮を炒めて、
取れた鶏油でチャーハンを作るのが美味い

皮４枚で２００ｃｃくらい取れるかな

>>583
ゴキ？

>>584
レンジでチンが焦げくさくなくたっぷり手早く取れるでよ

>>581
http://www.g-live.jp/shokuanzen/shokuanzen25.html

>>586
そんな方法があったのか・・・
でもそれだと水分とかも一緒に混ざらないの？
フライパンで炒めのは水分鳥羽市も兼ねてると思ってたんだけど。