筋トレしたいんすけどぉ　腕立てと腹筋でぇ　ゴリマッチョにはなりたくないっていうかぁ

1 ：白菜(北海道)：2010/12/04(土) 21:52:09.78 ID:Mze8Q1MV0 BE:1156853366-PLT(13032) ポイント特典

http://www.goal.com/jp/news/1867/%E3%82%A4%E3%82%BF%E3%83%AA%E3%82%A2/2010/12/03/2243057/%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%BB%E7%AD%8B%E8%82%89%E6%90%8D%E5%82%B7%E3%81%A7%EF%BC%92%E9%80%B1%E9%96%93%E3%81%AE%E9%9B%A2%E8%84%B1

リーセ、筋肉損傷で２週間の離脱
１８日のミラン戦には間に合うか？
2010/12/03 8:59:00
Share Share
John Arne Riise - Roma (Getty Images)
フォト・ギャラリー

ローマＤＦジョン・アルネ・リーセが筋肉の負傷で２週間ほど戦列を離脱することが分かった。

リーセは今週末のキエーヴォ戦を欠場することが決定。一方、１２日に予定されていたバーリ戦にも間に合わないが、
イタリアサッカー選手協会は同日の第１６節でストライキを行うと発表している。一方で、１８日に予定されているミランと
の一戦には出場できる希望が残された。ミラン戦にも間に合わない場合、リーセの復帰は２０１１年になってからとなる。

なお、ローマは８日にチャンピオンズリーグ・グループリーグ最終節でクルージュと対戦するが、リーセはもちろんこの一
戦を欠場することになる。勝ち点９でグループ２位のローマは、引き分け以上で決勝トーナメント進出が確定。
グループ３位のバーゼルがバイエルン・ミュンヘン戦で引き分け以下だった場合も、ローマのベスト１６進出が決定する。

2 ：忘年会(チベット自治区)：2010/12/04(土) 21:53:46.00 ID:ThkY+Zb30

またゲイの立てたスレかよ

3 ：忘年会(不明なsoftbank)：2010/12/04(土) 21:53:57.16 ID:+kq8Lhbr0

あーちゃんを馬鹿にするな

4 ：冬眠中(東京都)：2010/12/04(土) 21:54:24.36 ID:hXHHMkZa0

ゴミスレ終了

もう，ウエイト板でやれ

5 ：手編みのマフラー(関西地方)：2010/12/04(土) 21:56:16.69 ID:3QRLQIBV0

夏前に立ててろ

6 ：木枯らし(チベット自治区)：2010/12/04(土) 22:00:01.02 ID:pSsquLPN0

さすがに落ちる度に立てるのは感心しないな

7 ：冬眠中(東京都)：2010/12/04(土) 22:01:42.27 ID:hXHHMkZa0

ここからsage進行で

ageる香具師はヴァカ

筋トレスレはもう立てるな

8 ：湯たんぽ(チベット自治区)：2010/12/04(土) 22:30:31.45 ID:5tTEc7DW0

ν速筋トレ部資料室
http://www36.atwiki.jp/n_muscle/

9 ：ビタミンC(関西地方)：2010/12/04(土) 22:57:47.47 ID:r0BCC/Lu0

最近常にあるな、まぁせっかく立ったんだし有効活用しようず

10 ：日本酒(catv?)：2010/12/04(土) 23:02:48.94 ID:SF94dMNbP

ageますわ

11 ：年賀状(大阪府)：2010/12/04(土) 23:03:01.35 ID:VkugqTqP0

http://tvde.web.infoseek.co.jp/cgi-bin/jlab-dat/s/739445.jpg
http://ruru2.net/jlab-ruru/s/ruru1291464632049.jpg
http://tvde.web.infoseek.co.jp/cgi-bin/jlab-dat/s/739444.jpg

12 ：羽毛布団(東日本)：2010/12/04(土) 23:12:32.66 ID:aQMTHkgV0

少しは間あけろよ

13 ：ニラ(チベット自治区)：2010/12/04(土) 23:22:00.68 ID:hhbxiB0h0

よっしゃー

14 ：白くま(関東・甲信越)：2010/12/04(土) 23:28:41.21 ID:2M+oYvf6O

足固定できる手軽な器具教えてよ

15 ：ニラ(愛知県)：2010/12/04(土) 23:31:58.36 ID:R54kxW/10

>>14
パイプベッドの頭のほうとか足のほうの出っ張り
ソファーの下に足突っ込む
ダンベル

16 ：ニラ(愛知県)：2010/12/04(土) 23:33:15.98 ID:R54kxW/10

>>11
真ん中の画像
両端がいいな
おっぱいナデナデしたい

17 ：熱燗(catv?)：2010/12/04(土) 23:35:48.72 ID:DccVWmn7P

筋トレやりたいんすけど

はげにはなりたくないっていうかぁ

18 ：白菜(北海道)：2010/12/04(土) 23:55:39.15 ID:Mze8Q1MV0 BE:385618234-PLT(13032)

あらら　スレ立て余計だったか
しつれい

19 ：聖歌隊(関西地方)：2010/12/04(土) 23:59:15.33 ID:7P6ZjmDV0

腕立てと腹筋だけじゃ一部しか鍛えられないだろ
ヘンテコな体型になっちまうぞ

20 ：除夜の鐘(チベット自治区)：2010/12/05(日) 00:41:36.23 ID:VUX5OG5k0

スクワットと逆立ち腕立ても必要だな

21 ：黒タイツ(福岡県)：2010/12/05(日) 00:45:48.49 ID:dH3Pbbuw0

いいじゃん

このスレ無くなったらただでさえキツい筋トレのモチベなくなる人が多く出ると思うぞ
兵庫さんとか

22 ：ビタミンA(東日本)：2010/12/05(日) 00:50:34.33 ID:wQAgn+Ab0

>>19
体型変わるほど’ｒｙ

23 ：七草がゆ(チベット自治区)：2010/12/05(日) 00:51:53.72 ID:5CZ0mdQH0

モチベーション維持できるからずっと立てとけよ

24 ：湯たんぽ(東京都)：2010/12/05(日) 01:04:12.67 ID:S11ZZEyv0

久しぶり立つから良いのに…

25 ：黒タイツ(福岡県)：2010/12/05(日) 01:46:45.70 ID:dH3Pbbuw0

毎回立てられるから良いんだよ

継続は力也

26 ：初春の喜び(西日本)：2010/12/05(日) 01:55:49.15 ID:yJ+s1Rrv0

胸の上の筋肉早く付きやがれーーーーーーーーーーーーーーー

27 ：年越しそば(埼玉県)：2010/12/05(日) 02:14:40.32 ID:QWQvO5COP

何、また調子こいてホモがたてたのか気持ち悪い・・・・・・・・・・・・・・

28 ：スケート(東京都)：2010/12/05(日) 02:42:18.45 ID:mSzza6h40

ホモの立てる筋トレスレはいつもスレタイにセンスがないな
スレタイ見ただけでホモが立てたと分かる

29 ：肌寒い(北海道)：2010/12/05(日) 02:43:09.21 ID:f8t1wxHb0 BE:2024493179-PLT(13032)

ごぉめぇんなさ～～～い

30 ：ほっけ(チベット自治区)：2010/12/05(日) 02:46:49.12 ID:vAZGF2S90

腕立て腹筋だけでゴリ体型にはならんだろ…
ブルース・リーみたいな肩筋のスジが浮いたような体型にはなれるがマッチョにはならないぞ

31 ：露天風呂(山形県)：2010/12/05(日) 02:47:23.99 ID:uuQv58Eg0

>>25
安岡力也は関係ないだろ

32 ：ほっかいろ(長屋)：2010/12/05(日) 02:48:46.43 ID:P3P5pw300

アマゾンで２０キロのダンベル買った
こんなのすぐ持ち上がるようになるとか言ってるけど本当かよ

33 ：肌寒い(北海道)：2010/12/05(日) 02:52:35.19 ID:f8t1wxHb0 BE:1446066959-PLT(13032)

私は95人の人が　すぐスレたてるんじゃねぇって言っても
５人の人が常時スレがほしいって言えば　立てちゃう性分なんです
スレに来るかは選択できますからね

34 ：暖炉(東海)：2010/12/05(日) 02:55:27.44 ID:tUSLbOLGO

ムネキンはそんなに要らないんで
ウデキン付けたいんスよね

35 ：熱燗(東京都)：2010/12/05(日) 03:00:43.70 ID:nnS+poFqP

さっそく>>1が見れないんだが

36 ：雪の結晶(中国地方)：2010/12/05(日) 03:13:29.23 ID:SyHOEnyG0

もともと肉付きが良いやつしかゴリマッチョとか中々ならんって
ガリが筋トレしてもガリ＋くらいにしかならん

37 ：カリフラワー(千葉県)：2010/12/05(日) 03:41:12.36 ID:hhzAN5s+0

この二ヶ月で胸囲5cmアップだ。ガリから一般人になれたよ

38 ：雪合戦(東京都)：2010/12/05(日) 04:36:35.89 ID:WY7pderL0

>>32
すぐなる。ほんとうだ

39 ：熱燗(catv?)：2010/12/05(日) 04:39:57.31 ID:WYM6AZYRP

こんぐらいが細マッチョ？
http://image.blog.livedoor.jp/zst_fc/imgs/3/b/3b9bb4c7.jpg

40 ：しぶき氷(関西・北陸)：2010/12/05(日) 04:48:41.82 ID:+noVQds8O

顔の頬を痩せたいんだけど方法ないかな？
市橋くらいがベスト

41 ：熱燗(福島県)：2010/12/05(日) 04:52:53.20 ID:6s9fDi2fP

絶食

42 ：スケート(東京都)：2010/12/05(日) 04:54:29.22 ID:mSzza6h40

>>40
・フェイストレーニング
・少食
・有酸素運動

43 ：冬眠中(千葉県)：2010/12/05(日) 05:03:14.95 ID:ETjhdcCG0

>>39
なんか右端のが一番健康的に見えるね
左から２番目は自分もそんなタイプだからキモく見える、、

でもこういうのは憧れるんだな
http://cache2.allpostersimages.com/p/LRG/27/2748/5UGTD00Z/posters/rock-climber.jpg

44 ：除夜の鐘(チベット自治区)：2010/12/05(日) 08:17:46.55 ID:VUX5OG5k0

筋肉痛が全然こないプロテインは助かるな

45 ：お年玉(東京都)：2010/12/05(日) 08:27:30.33 ID:RcT3yW3T0

>>44
言ってる意味が分からない

46 ：大判焼き(北海道)：2010/12/05(日) 10:08:50.28 ID:frYV0VECO

薬と勘違いか

47 ：年越しそば(チベット自治区)：2010/12/05(日) 10:14:45.62 ID:qg0wxbaW0

V速の筋トレスレは見てて気持ち悪くなる

48 ：雪だるま(京都府)：2010/12/05(日) 10:18:02.57 ID:g0M3ra060

>>32
9月半ばに60kgセット買って、10月末にもう1セットおかわりした
今ダンベルベンチは35㎏x2でやってる
思った以上にすぐ使用重量上がる

49 ：白くま(大阪府)：2010/12/05(日) 10:20:54.40 ID:91RjmLtc0

全然重量上がらない俺は色々間違ってるんだろうな

50 ：床暖房(兵庫県)：2010/12/05(日) 10:26:00.49 ID:cf+oc9Rf0

vipで以前立った筋トレスレ
VIP筋トレ部
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1287991226/

ニュー速は情報量が少ない

51 ：初春の喜び(西日本)：2010/12/05(日) 10:35:03.67 ID:yJ+s1Rrv0

>>50
変わらんだろ
http://2chnull.info/r/news4vip/1287991226/1-1001

52 ：お汁粉(東京都)：2010/12/05(日) 10:38:20.39 ID:GCKSM2KL0

区営のトレーニングルームにたまに行くんだが、
靴を持っていくのが面倒だ。かさばるし28cmだし
地下足袋じゃ駄目っすかね？

53 ：冷え性(東京都)：2010/12/05(日) 10:53:07.33 ID:a8G+wYU60

ダメ

54 ：絨毯(滋賀県)：2010/12/05(日) 10:53:15.18 ID:MxoJKa+w0

あまり肉を食わずにトレーニングすればいいんでない

55 ：雪かき(大阪府)：2010/12/05(日) 11:10:09.24 ID:dcYE0qNf0

ダンベルを右手で上げて左手で下げたら
左手の方が筋肉痛がひどいんだけど、上げる方がつらいから筋肉付くのは右手だよね

56 ：樹氷(東京都)：2010/12/05(日) 11:51:38.55 ID:YjoWLyQ90

でぃっぴんぐべると買ったらプレートが鎖に通らない死にたい

57 ：寒気団(東京都)：2010/12/05(日) 11:53:48.74 ID:zB+Zc5n/0

筋トレスレの脳筋住人は、プロテインとステロイドを混同した釣りレスに釣られがち。

58 ：甘酒：2010/12/05(日) 11:59:47.81 ID:WK6DKGBH0

>>57
お前プロテインやってるだろ

59 ：ほっかいろ(宮城県)：2010/12/05(日) 12:01:22.38 ID:2N1/uu5s0

理想は体操選手みたいな体系
あれすごいよな凝縮されてる

60 ：年越しそば(東京都)：2010/12/05(日) 12:02:50.85 ID:k103r7aIP

腕立てと腹筋でごりになれたらすごい

61 ：ホールケーキ(大阪府)：2010/12/05(日) 12:04:22.28 ID:bTClbE5g0

>>59
奇形じゃねえか
水泳選手だろ

62 ：囲炉裏(チベット自治区)：2010/12/05(日) 12:10:07.15 ID:KyKmc+VU0 BE:351414454-PLT(12000)

ｐ

63 ：ホールケーキ(東海・関東)：2010/12/05(日) 12:11:26.75 ID:NZCxMbYtO

プロテインマニアてサイト見てんだけどビルダーの人からみてあの情報はあってんの？

64 ：イルミネーション(チベット自治区)：2010/12/05(日) 12:29:56.36 ID:3O5DjL9s0

>>1
これ、こないだジムでｋｓｇｒが言ってたｗ
「ゴリゴリは絶対いやだ」って

>>59
だな

65 ：初春の喜び(西日本)：2010/12/05(日) 12:42:27.09 ID:yJ+s1Rrv0

http://www.freeetv.com/modules.php?name=Video_Stream&page=watch&id=3335

66 ：たら(山口県)：2010/12/05(日) 12:43:15.87 ID:kWsymsQj0

12月から始めた
昨日は疲れたからさぼった

67 ：ミルクティー(新潟・東北)：2010/12/05(日) 12:43:23.03 ID:LuVW6sM6O

2年間、週2マシン筋トレ、ランニングのみフリーウェイトしたほうがいいのか？
腕だけ太くなって大胸筋がつかない腹筋がわれない
http://imepita.jp/20101205/453820

68 ：寒ブリ(東京都)：2010/12/05(日) 12:45:05.67 ID:CmfS3YRc0

ベンチプレスやってみたら？
胸の代表トレだから

69 ：ダイヤモンドダスト(チベット自治区)：2010/12/05(日) 12:45:15.62 ID:Vx+kMF0q0

ここ一年ですっかりクソスレになったな・・・なんでだ？

70 ：キャベツ(京都府)：2010/12/05(日) 12:47:12.19 ID:4PzQr6jd0

鍛える前の写真とっとけばよかった
平常時でも明らかに背中の張りが違う

71 ：初春の喜び(西日本)：2010/12/05(日) 12:58:34.93 ID:yJ+s1Rrv0

>>65
見ようぜ　今マッチョが220kgでベンチやってるぜ

72 ：ハクチョウ(愛知県)：2010/12/05(日) 13:11:10.04 ID:l175vim50

>>65
これって録画を延々とながしてるの？

73 ：年越しそば(埼玉県)：2010/12/05(日) 13:20:15.64 ID:0EKYstOgP

>>67
腕太くなったならいれて写せよ

74 ：キャベツ(京都府)：2010/12/05(日) 13:24:30.55 ID:4PzQr6jd0

胸、背中、脚、尻しか鍛えてないけどそれで十分な気がする
たまに二頭筋への未練は出てくるけど

75 ：イチゴ狩り(滋賀県)：2010/12/05(日) 13:30:43.99 ID:mspFOP1h0

上半身だけ鍛えてたら、短足がさらに引き立ったぜ。

76 ：寒気団(東京都)：2010/12/05(日) 13:33:46.02 ID:zB+Zc5n/0

>>75
下半身を鍛えたらもっとだろうなｗ

77 ：寒ブリ(東京都)：2010/12/05(日) 13:35:10.11 ID:CmfS3YRc0

脚が太くなると余計短く見える

78 ：イチゴ狩り(滋賀県)：2010/12/05(日) 13:39:23.77 ID:mspFOP1h0

マジか・・・下半身はジョギングぐらいだし、
筋肥大はしないと思うが、どうしたもんか

79 ：寒気団(東京都)：2010/12/05(日) 14:03:07.05 ID:zB+Zc5n/0

>>78
一番ベストはガリを目指す。

80 ：みのむし(dion軍)：2010/12/05(日) 14:07:25.33 ID:9R1cGYdR0

頭でかい場合はどんどん筋肉つけたほうがいいよな？

81 ：ハクチョウ(愛知県)：2010/12/05(日) 14:13:46.12 ID:l175vim50

勇次郎みたいな笑顔をしたいんだけどどんな筋トレすればいいの？

82 ：結露(千葉県)：2010/12/05(日) 14:36:20.83 ID:r5X2zYmy0

インクラインベンチのおすすめおしえれ

83 ：湯たんぽ(東京都)：2010/12/05(日) 14:51:38.43 ID:S11ZZEyv0

まじでダンベルフライはいいと思った．

84 ：ハロゲンヒーター(東京都)：2010/12/05(日) 14:52:37.70 ID:zRxb4yBd0

>>80
角田みたいになる

85 ：みのむし(dion軍)：2010/12/05(日) 15:20:36.33 ID:9R1cGYdR0

>>84
目指すわ
http://www.k-1.co.jp/jp/news/2006/images/0309_etc_01/ph01b.jpg

86 ：白くま(兵庫県)：2010/12/05(日) 15:25:47.51 ID:sUMWlHDW0

頭（顔）の大きな奴は駄目
まず見て醜い

87 ：運動不足(大阪府)：2010/12/05(日) 15:26:55.64 ID:b3hqi1V60

ゴリマッチョになる心配なんてしなくていい
どうせなる前に飽きてやめるから

88 ：たら(東京都)：2010/12/05(日) 15:28:24.47 ID:NmVoA/Bu0

ダンベルやってたら右ひじの裏(？)痛めた
もう一月くらいジンジンするんだが医者いくべきか

89 ：聖なる夜(北海道)：2010/12/05(日) 15:38:52.86 ID:j2WF+Whc0

どうせチビには変わりないから
オレは最強のドワーフになる

90 ：黒タイツ(東京都)：2010/12/05(日) 15:41:53.56 ID:/a2E2pV50

>>85
174センチはあるんだよな角田って

91 ：熱燗(福島県)：2010/12/05(日) 15:42:56.72 ID:6s9fDi2fP

じゃあ頭が猛烈にでかいのか

92 ：ホールケーキ(大阪府)：2010/12/05(日) 15:43:35.34 ID:bTClbE5g0

>>90
自称174㎝
実際は168㎝

93 ：白くま(兵庫県)：2010/12/05(日) 15:45:34.16 ID:sUMWlHDW0

>>85
それにしてもぶっさいくやの～

94 ：くず湯(関西地方)：2010/12/05(日) 15:48:15.74 ID:1SF5eTeF0

>>85
ゴリラの子供みたいな体型だなｗ

95 ：年越しそば(埼玉県)：2010/12/05(日) 16:01:12.42 ID:QWQvO5COP

>>85
これになりたいか？・・

96 ：小春日和(千葉県)：2010/12/05(日) 16:05:37.55 ID:GeKNDTVb0

こんなオッサンになりたいよなあ
http://www.kankyo-u.ac.jp/gakuyu/gakusai/event/2007/kakuda.jpg

97 ：干柿(中部地方)：2010/12/05(日) 16:07:01.22 ID:ypiXt1bQ0

毎回のように筋トレスレ立てる奴って何なの
一人で出来ないのか

98 ：冬将軍(長屋)：2010/12/05(日) 16:08:23.00 ID:MEebvYrX0

はい

99 ：白くま(兵庫県)：2010/12/05(日) 16:09:04.57 ID:sUMWlHDW0

サングラス姿の角田
http://sankei.jp.msn.com/photos/region/kanto/kanagawa/091209/kng0912091310006-p1.jpg

飲み屋でくつろぐ角田
http://www.zakzak.co.jp/entertainment/ent-news/images/20091214/enn0912141632026-p1.jpg

100 ：やぐら干し(鹿児島県)：2010/12/05(日) 16:10:13.65 ID:ofb0B4gm0

>>99
テレンス・リーじゃねーか

101 ：ハロゲンヒーター(東京都)：2010/12/05(日) 16:10:26.69 ID:zRxb4yBd0

>>99
明らかに角田じゃない

102 ：レギンス(中部地方)：2010/12/05(日) 16:11:46.13 ID:CYqENzLD0

>>99
ひょっとして、ひょっとしてだが違わないか
いや、確信はないんだが
もしかしたらテが付く人じゃないんだろうかと

103 ：みのむし(dion軍)：2010/12/05(日) 16:14:20.69 ID:9R1cGYdR0

>>88
痛めた状態でトレするのはよくないよ病院行こうよ

104 ：カリフラワー(宮城県)：2010/12/05(日) 16:16:54.22 ID:RYP2mXEk0

最近本屋に行くと出来る奴ほど筋トレ云々って書籍・雑誌が沢山並んでるけど、
あーいうのって科学的裏づけあるの？ブーム作る為の扇動でしかないのかしら

105 ：味噌スープ(大阪府)：2010/12/05(日) 16:22:45.66 ID:DlDm588r0

できるやつは何やってもできるんだよ

106 ：湯たんぽ(東京都)：2010/12/05(日) 16:27:58.61 ID:S11ZZEyv0

あーマジ胸筋の筋肉痛気持ちイイ＞＜
グリグリゴリゴリ伸ばしたりすると逝きそう…

107 ：たら(東京都)：2010/12/05(日) 16:35:30.27 ID:NmVoA/Bu0

>>103
だよね。最近ダンベルやらなくなっちゃった
医者いくよありがとう

108 ：ホットココア(栃木県)：2010/12/05(日) 16:48:18.89 ID:piP1780H0

腕立てと腹筋じゃなれないだろ

109 ：冬将軍(千葉県)：2010/12/05(日) 16:54:51.30 ID:SLLJRO4X0

>>85
小人症に見えたｗｗｗ

110 ：加湿器(関西・北陸)：2010/12/05(日) 16:56:47.89 ID:3j3reM/2O

誰かプロレス式腕立てのやり方教えて

111 ：やぐら干し(鹿児島県)：2010/12/05(日) 16:57:29.67 ID:ofb0B4gm0

>>110
レスラープッシュアップかヒンズープッシュアップでググッたほうが分かりやすいぞ

112 ：牡蠣(青森県)：2010/12/05(日) 16:59:23.37 ID:hO++KhoN0

体重200キロぐらいのデブなら腕立てでベンチ100キロぐらい効くんじゃないか
と思ったけど肉が下について腕立てにならんか

113 ：年越しそば(東京都)：2010/12/05(日) 17:02:15.43 ID:mNuubBfsP

ν速民なら当然ジェイ・カトラー目指すよね

114 ：加湿器(関西・北陸)：2010/12/05(日) 17:03:10.37 ID:3j3reM/2O

>>111
サンクスコ

このやり方って腰を痛めないらしいけど本当なのか？
むちゃくちゃ悪くしそうなんだが

115 ：しもやけ(埼玉県)：2010/12/05(日) 17:03:40.42 ID:CDDv2qSA0

エキセントリックトレーニングしたら一週間たっても筋肉痛がとれない。
初心者がやるもんじゃないな。

116 ：雪吊り(九州)：2010/12/05(日) 17:05:52.71 ID:UWUo5sV5O

お腹とお尻のお肉を落とすにはどうすれば手っ取り早いの
去年までの服が着れなくてひじょーに困ってる

117 ：焼きうに(長屋)：2010/12/05(日) 17:07:11.81 ID:iqyGUlO50

食事制限

118 ：しもやけ(福島県)：2010/12/05(日) 17:07:18.36 ID:jbs0Qe940

おまえのこんじょうじゃならないからあんしんしていいぞっていう。

119 ：やぐら干し(鹿児島県)：2010/12/05(日) 17:09:00.73 ID:ofb0B4gm0

>>114
腰を反るところを頑張ると痛める恐れがあると思うから、痛い手前で止めたほうがいいよ。

120 ：フライドチキン(関西地方)：2010/12/05(日) 17:12:44.74 ID:LRWJwiiq0

カーフレイズしたら、ふくらはぎの内側は筋肉痛になるんだけど外側はならないんだけど、こんなもん?
ガニ股だろうが、内股だろうが効く場所は変わらないって聞いたんだけど
いずれ内と外の大きさが違いすぎるってなりそうな気がする

121 ：加湿器(関西・北陸)：2010/12/05(日) 17:17:18.70 ID:3j3reM/2O

>>119
ありがとう

普通にやるのはまだしも、途中で引き返すパターンのはかなりキツいなｗｗｗ

122 ：お汁粉(東京都)：2010/12/05(日) 17:20:58.10 ID:GCKSM2KL0

半年くらいやったけど、とにかく筋肉付かないわ
やっぱ他に有酸素運動メインなスポーツやってちゃ駄目なわけ？
ビルドアップ時期に有酸素運動は駄目とか言うよね

123 ：まりも(関西地方)：2010/12/05(日) 17:22:55.83 ID:wiycjbdT0

>>111
これ肘にめちゃくちゃ負担かかるんだけど俺だけ？

124 ：初春の喜び(西日本)：2010/12/05(日) 17:30:36.26 ID:yJ+s1Rrv0

>>122
体重増やせるなら別にやって良いでしょ

125 ：黒タイツ(福岡県)：2010/12/05(日) 17:43:23.69 ID:dH3Pbbuw0

>>96
髭と頭
どっちを染めてるんだ？

126 ：シクラメン(北海道)：2010/12/05(日) 17:55:22.39 ID:OZ1ENZd7O

CSの無料放送GAORAで6時からボディビル大会やるよー

127 ：白くま(北海道)：2010/12/05(日) 17:57:56.14 ID:OI7ULQab0

腕立てでも適度な回数と深さでそれなりの胸板にはなる

128 ：寒椿(愛知県)：2010/12/05(日) 18:10:32.35 ID:RnMbRN980

JPCの大会か

129 ：牡蠣(青森県)：2010/12/05(日) 18:15:07.84 ID:hO++KhoN0

紫パンツの人、筋肉で腹でてるな
なんかかっこわるい

130 ：ハクチョウ(愛知県)：2010/12/05(日) 18:17:30.06 ID:l175vim50

>>126
でかかってる曲って何？
ウォーオーって曲

131 ：ミュージックベル(中国・四国)：2010/12/05(日) 18:23:18.23 ID:A0z//pxNO

ゴリマッチョが嫌なら腕立て腹筋で数こなすのもいいんじゃないの

132 ：焼きうに(西日本)：2010/12/05(日) 18:23:50.75 ID:ThutPI5u0

出張で2週間もジムに行けてない
やばい

133 ：年越しそば(内モンゴル自治区)：2010/12/05(日) 18:24:17.28 ID:lJ7L4PebP

はげもいや

134 ：ハクチョウ(愛知県)：2010/12/05(日) 18:24:25.56 ID:l175vim50

そんな簡単にマッチョになったら苦労はねーんだよ！！

135 ：冬将軍(長屋)：2010/12/05(日) 18:26:10.44 ID:MEebvYrX0

来たかハゲ

136 ：寒椿(愛知県)：2010/12/05(日) 18:27:38.07 ID:RnMbRN980

>>129
でも優勝したのその人だよ

137 ：足袋(チリ)：2010/12/05(日) 18:48:44.81 ID:5IlaxTa+0

>>85
コラだろこれ

138 ：タラバ蟹(茨城県)：2010/12/05(日) 19:20:31.60 ID:lIrn+aY80

腕立てふっきんだけじゃ全然だなやっぱり

139 ：蓑(北海道)：2010/12/05(日) 19:22:28.49 ID:QkS3sPDp0

スポーツジム行ったり
自宅用のでかい器具買わないで
胸筋ムキムキにしたいんだけど
どうすればいいの

140 ：ストーブ(神奈川県)：2010/12/05(日) 19:23:54.34 ID:nsCVtwrp0

水泳だけやってればいいんじゃないの

141 ：七草がゆ(チベット自治区)：2010/12/05(日) 19:33:01.81 ID:5CZ0mdQH0

懸垂と10キロのダンベルだけでムキムキな奴がウ板にいたはず

142 ：しぶき氷(兵庫県)：2010/12/05(日) 19:34:16.99 ID:yX21Tmv30

>>141
懸垂何回できるんだろう？

143 ：焼きうに(西日本)：2010/12/05(日) 19:36:09.36 ID:ThutPI5u0

>>141
10kgダンベル使うならディップスした方がいいと思う
フライとかするにしても軽すぎる

144 ：焼きうに(西日本)：2010/12/05(日) 19:36:53.44 ID:ThutPI5u0

あ、胸筋鍛えるときの話ね

145 ：味噌スープ(catv?)：2010/12/05(日) 19:41:40.46 ID:dfESvniy0

>>139

楽して胸肉をムキムキしたい！
│
├　1．スポーツジムに行く。自宅用のでかい器具買う。
│　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
│　　　　［まちがい］　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
│　　　　　確実な方法ではありますが、時間と手間がかかるのが難点です。
│　　　　　それよりも別の手段を探してみませんか？
│　　　　　　ちょっとした手術でなんとかなるかも？
│　　　　　　　　　　　　　　↑
│　　　　　　　　　　ココがポイント！
└　2．
[せいかい]

高須クリニック　ミケランジェロの手術を受ける！

http://www.takasu.co.jp/operation/diet/img/ba_michelangelo06.jpg
http://www.takasu.co.jp/operation/diet/michelangelo.html
http://amd.c.yimg.jp/amd/20100701-00002781-r25-001-1-thumb.jpg

146 ：ハクチョウ(愛知県)：2010/12/05(日) 19:43:07.58 ID:l175vim50

>>145
腕が細くて不恰好

147 ：パンジー(関東・甲信越)：2010/12/05(日) 19:49:09.45 ID:8qrCCWmbO

>>141
詳しく

148 ：蓑(北海道)：2010/12/05(日) 19:50:27.19 ID:QkS3sPDp0

>>145
なんか嫌！
顔も含めて全部不快！

149 ：熱燗(東京都)：2010/12/05(日) 19:52:07.44 ID:nnS+poFqP

>>148
頭の悪い女みたいなレスだな

150 ：大掃除(中部地方)：2010/12/05(日) 19:55:10.24 ID:r7NqDal90

>>145
この手術やばそうだよな
整形は骨格変えるぐらいしないと損した気分になりそうだ

151 ：黒タイツ(東京都)：2010/12/05(日) 19:56:38.02 ID:/a2E2pV50

お前らベンチプレス初めてやったときMAX何キロ挙げられた？
60キロって普通だよな？

152 ：ダイヤモンドダスト(長屋)：2010/12/05(日) 19:59:42.13 ID:aZHfncB20

体格や普段の生活習慣にもよるが、60kgなら結構いい方じゃね？
成人男子の初挑戦なら40～50kgくらいが多い筈
俺は40kgだった

153 ：蓑(埼玉県)：2010/12/05(日) 20:03:18.19 ID:IAR1j6n40

まず腹筋を割りたい。

腹筋ベンチはあるから。

154 ：牛すき焼き(関東・甲信越)：2010/12/05(日) 20:07:10.65 ID:lATaYRoLO

女々しい男のようなスレタイだな

155 ：かるた(関東・甲信越)：2010/12/05(日) 20:09:30.30 ID:UyjJ087VO

マッチョまではならないが、手軽に筋力つけるにはブルワーカーがお奨め

156 ：大判焼き(北海道)：2010/12/05(日) 20:20:34.65 ID:frYV0VECO

>>96
こんな胴長短足顔デカ寸足らずのオッサン目指す野郎は池沼。谷野様を目指すのが正しい選択

157 ：オーロラ(関西地方)：2010/12/05(日) 20:23:31.91 ID:XTTPdsua0

>>151
この手のマシンで25kgで数回だったと思う。
ttp://seibugym.cocolog-nifty.com/photos/gym/2_006.html

158 ：年越しそば(内モンゴル自治区)：2010/12/05(日) 20:48:02.91 ID:lJ7L4PebP

はげが来た

159 ：年越しそば(内モンゴル自治区)：2010/12/05(日) 20:49:49.99 ID:lJ7L4PebP

筋トレするとはげるぞ

160 ：パンジー(関東・甲信越)：2010/12/05(日) 21:06:25.73 ID:8qrCCWmbO

禿げる髪がない

161 ：ホールケーキ(東海)：2010/12/05(日) 21:16:22.08 ID:qAVI4Ph7O

あ～脂肪が筋肉にかわんねーかなぁ～

162 ：ホットカーペット(福岡県)：2010/12/05(日) 21:26:27.03 ID:Z1+MYuMR0

片手12.5キロダンベルを両手(×2)で15回カールできるんだけど
その上が15キロで6回が限度
重い方が筋肥大にはいいんだよね？

163 ：福笑い(チベット自治区)：2010/12/05(日) 21:28:43.58 ID:jvV5vA4z0

禿げるならやらんぞ

164 ：肌寒い(北海道)：2010/12/05(日) 21:31:56.01 ID:f8t1wxHb0 BE:257078742-PLT(13032)

ベンチ１０３　７回いけた

165 ：ハクチョウ(愛知県)：2010/12/05(日) 21:38:28.60 ID:l175vim50

>>162
他にどんなダンベル持ってるの？

166 ：雪うさぎ(大阪府)：2010/12/05(日) 21:43:42.22 ID:BRYoBKtE0

はげ

167 ：ホットカーペット(福岡県)：2010/12/05(日) 21:47:39.66 ID:Z1+MYuMR0

>>165
始めたばかりなのでこれだけです
2.5キロ×4個・1.25キロ×2とバー止め具で1個最大15ｋｇの可変式を2つ

いまやってたけどもうちょっと12.5キロでならした方がいいかも
片方15キロ×2の30キロだと背骨がぐにゃっとする感じ…

168 ：味噌スープ(catv?)：2010/12/05(日) 22:08:28.80 ID:dfESvniy0

２０％も重量あげるか。１０％の１．２５ｋｇでいいだろう。

169 ：ホットカーペット(福岡県)：2010/12/05(日) 22:13:21.34 ID:Z1+MYuMR0

>>168
左右の重さを同じにすべしとどこかのサイトで見たので
MAXこんな感じです
小大大-棒-大大小
http://ec3.images-amazon.com/images/I/41ota7qDTHL._SL500_AA300_.jpg
これ買いました、比較的安かったので
http://www.amazon.co.jp/dp/B002OB8PEQ/

170 ：ハクチョウ(愛知県)：2010/12/05(日) 22:21:17.59 ID:l175vim50

>>169
コンセントレーションカールとかどうよ
普通のカールより重いの上がるよ

一回目15ｋｇ
二回目12.5ｋｇ
三回目・・・

171 ：ホットカーペット(福岡県)：2010/12/05(日) 22:29:53.21 ID:Z1+MYuMR0

>>170
座ってやる奴ですよね、片手ずつ足につけてやる

そういえば前はやってたんだけどいつの間にかやらなくなってたなあ…存在すら忘れてました
そっちで15キロならす方がいいような感じがします。
今日は疲労が来てるので無理せず1日空けて試してみます（*´З｀）ﾁｭｯﾁｭ

172 ：マスク(埼玉県)：2010/12/05(日) 22:35:32.03 ID:1pCFfSWs0

これの腰のヘコみって腹筋の側面鍛えてたらできんの？

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYgd6EAww.jpg

173 ：ハクチョウ(愛知県)：2010/12/05(日) 22:40:11.22 ID:l175vim50

うｎ

174 ：しぶき氷(兵庫県)：2010/12/05(日) 23:37:19.79 ID:yX21Tmv30

明日仕事だから軽く筋トレした。

http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_25492.jpg

やばい、しぼるつもりが贅肉がついてきた。

175 ：みのむし(dion軍)：2010/12/05(日) 23:40:04.96 ID:9R1cGYdR0

>>174
些細な変化に気づけない俺はまだまだだな

176 ：ハクチョウ(愛知県)：2010/12/05(日) 23:40:10.12 ID:l175vim50

>>174
身長
体重
体脂肪率
教えて

177 ：しぶき氷(兵庫県)：2010/12/05(日) 23:41:01.10 ID:yX21Tmv30

>>176
165㎝
58㎏
18％ぐらいかな？

178 ：熱燗(鹿児島県)：2010/12/05(日) 23:43:34.25 ID:I0iiiTlXP

兵庫さんのメンタルは強すぎる

179 ：ストール(長屋)：2010/12/05(日) 23:45:23.28 ID:7jmL3PQI0

意外と細くて体脂肪少ないんだな。それでも腹筋割れないんだな。

180 ：ほっかいろ(長屋)：2010/12/05(日) 23:47:23.22 ID:P3P5pw300

腹筋割れるには体脂肪率一桁台まで減らさないとダメなんじゃないの？

181 ：ストール(長屋)：2010/12/05(日) 23:49:05.30 ID:7jmL3PQI0

体重の割りに体脂肪高いって言ったほうがいいかな。鹿児島さんはすごいな。

182 ：結露(千葉県)：2010/12/05(日) 23:50:29.88 ID:r5X2zYmy0

安定感に定評のある兵庫

183 ：雪かき(東日本)：2010/12/05(日) 23:52:12.66 ID:oLMlQX550

>>180
個々人の先天的な腹筋の構造に因るところが大きいらしい

184 ：年越しそば(埼玉県)：2010/12/05(日) 23:54:18.76 ID:QWQvO5COP

兵庫さん見る度に泣きたくなるほど何も変わってない

185 ：湯たんぽ(東京都)：2010/12/05(日) 23:56:57.61 ID:S11ZZEyv0

筋肉痛になるくらい追い込まないとな

186 ：大掃除(中部地方)：2010/12/05(日) 23:57:26.54 ID:r7NqDal90

腹筋割るだけなら身長-体重=120前後ぐらいにするだけで割れる奴も居るからな

187 ：スノータイヤ(長屋)：2010/12/06(月) 00:00:34.86 ID:dTnNZD2U0

鹿児島産って体脂肪率20パーセントで腹筋バコバコだろ。わけわからん。

188 ：牛すき焼き(愛知県)：2010/12/06(月) 00:12:38.21 ID:lbbD1Xib0

あげごり

189 ：ビタミンA(東京都)：2010/12/06(月) 00:13:39.00 ID:0a6H3JGN0

気軽にゴリマッチョなんてなりたくないって言うの聞くけど
そう言う奴は逆にどんなに頑張ってもゴリマッチョなんてならない（なれないよ）
あれは余程計画的に自分を追い込んで鍛えないと、ああはならない。

190 ：雪だるま(東日本)：2010/12/06(月) 00:14:31.35 ID:NydhxSqg0

>>187
何％だから割れるとかじゃなくて個人差だっつの

191 ：蓑(catv?)：2010/12/06(月) 00:16:34.69 ID:NQ3C8PtB0

>>186
基本腹筋って誰でも割れてるんだよな。けど脂肪で隠れててクッキリ見えない
ガリの奴が割れてるのがその証拠

192 ：大判焼き(中部地方)：2010/12/06(月) 00:18:10.67 ID:04X5HRsq0

>>191
168cm48kgの友達が割れてたからな

193 ：蓑(catv?)：2010/12/06(月) 00:20:28.04 ID:NQ3C8PtB0

>>151
60kgってすごくね？たしか成人男性の平均が40kgちょいとか昔見た記憶が…
まぁ体重にもよると思うけど。自分の体重の重量超えるのが最初の壁なんだよな

194 ：年越しそば(東京都)：2010/12/06(月) 00:20:33.21 ID:gFGdN3zsP

割れてるんじゃなくてやつれてるだけ

195 ：白ワイン(兵庫県)：2010/12/06(月) 00:22:17.89 ID:Kh/H5Po80

筋トレしすぎて体のサイズが変わってしまい
スーツも全部着られなくなった
食事の量も筋トレをし出す前より圧倒的に増えてコストも増えた
今こんな状況なんだけど、最近ふと思うようになったのは
これだけ余計な金がかけて一体何が得られたんだろうかということ
筋トレってなんなんだろう・・・

196 ：雪だるま(千葉県)：2010/12/06(月) 00:24:48.85 ID:++Ci5mP90

筋トレしだすとそれを維持するために死ぬまでしなくちゃいけないからなぁ。
まぁそれを苦に思わなければいいんだけど。

197 ：ほっけ(長屋)：2010/12/06(月) 00:26:32.35 ID:9codS87P0

>>195
女にモテたらと妄想しながらやるしかモチベーション保てません
モテましたか？

198 ：大判焼き(中部地方)：2010/12/06(月) 00:26:51.49 ID:04X5HRsq0

ちゃんとした姿勢でゆっくりアゴまで床につける腕立てやると
10回で頭の血管切れそうになるわ
でも2日に1回のペースで30回続けたら三頭筋が盛り上がった
二頭筋は知らん

199 ：大判焼き(中部地方)：2010/12/06(月) 00:27:45.51 ID:04X5HRsq0

ちなみにプッシュアップバー使ってます

200 ：年賀状(埼玉県)：2010/12/06(月) 00:27:57.06 ID:du/TK5J9P

>>198
盛り上がったんスカ
よかったね

201 ：大判焼き(中部地方)：2010/12/06(月) 00:28:36.88 ID:04X5HRsq0

>>200
そうそうexciteしたんだよね
血湧き肉踊ったんだよね

202 ：ボジョレー(東海・関東)：2010/12/06(月) 00:29:19.87 ID:o16p9qGGO

最低でも一日にタンパク質体重と同じグラムとらないといけないらしいがプロテイン無しにどう摂取すりゃいいんだ

203 ：焼きうに(catv?)：2010/12/06(月) 00:32:01.74 ID:6VoXvbp50

>>198
スロートレーニングでも、50回超えると負荷が弱すぎてそれ以上の筋肥大は望めなくなるから
フリーウェイトに移行した方がいい。普通の速さの腕立てなら20回だな
ただ筋肥大は望めなくても筋持久力はつく

204 ：大判焼き(中部地方)：2010/12/06(月) 00:35:10.33 ID:04X5HRsq0

>>203
忙しくなくなったらジム行くわ
ジムでウェイト1年ぐらい続ければガリマッチョぐらいにはなれるだろ

205 ：白ワイン(兵庫県)：2010/12/06(月) 00:35:47.16 ID:Kh/H5Po80

>>197
別に筋トレをしたからと言って俺という人間が変わった訳じゃないからな・・・
果たして「モテる」とは何を持ってしてモテるなのか？と思わない？
自分は何もしてなくても、女の方から声をかけられて告白されることが多くなればモテると言うのかな？
でもそんなことは普通は無いだろ
芸能人やスポーツ選手やよほどのイケメンでもない限り、女からひっきりなしにアプローチされるなんてないと思うんだよ

じゃあ、モテるとかモテないって何？って思うだろ
筋トレしたら、昔より女からアプローチされることが増えるのかな？増えないよな

モテるかモテないか、彼女がいるかいないかは
「自分から女に声をかけたかどうか」でしかないと思うんだよ
でも筋トレしたら、自分から女に声をかける頻度が高くなるのか？となる
なるわけないよな
筋トレをしたからと言って、俺という人間は何も代わっていないんだよ

代わったのは体のサイズだけ

206 ：年賀状(埼玉県)：2010/12/06(月) 00:36:56.22 ID:du/TK5J9P

今既に、ちゃんとした姿勢でゆっくりアゴまで床につける腕立てをやって
三頭筋が盛り上がったガリマッチョなんじゃないっスカ？ウソだったんスカ？

207 ：半身浴(北海道)：2010/12/06(月) 00:37:05.56 ID:V36PMN0F0 BE:482022353-PLT(13032)

>>205
女「やだぁ　あの人神経質で　ネガティブじゃないぃ？　マッチョでかっこいいのにねぇ」

208 ：しもやけ(兵庫県)：2010/12/06(月) 00:39:13.63 ID:94RlB2Bz0

>>205
所詮顔だよ……。

209 ：大判焼き(中部地方)：2010/12/06(月) 00:39:33.49 ID:04X5HRsq0

と思ったけどダンベルでもいいか
40kgぐらいでいいよね

210 ：白ワイン(兵庫県)：2010/12/06(月) 00:47:55.22 ID:Kh/H5Po80

・筋トレのための道具（ダンベルなどだけではなくジョギング用のウェアやシューズなども全部含む）
・プロテイン代
・食事量が増えたのでコストUP
・ジム代
・体のサイズが変わったので服の多くが着られなくなった（特にスーツの上着が全部パンパンで全部アウト）
・筋トレに費やしてきた時間

これらがかかってきたわけだが、果たしてじゃあ今俺は何を得たんだろうと
ふと思うわけ
この体を維持するため、果てしなくこれからも続けていくのかと
筋トレをして得られたものってなんなんだろう・・・と考えると
見栄えのいい体だから鏡で見たときにちょっと気分がいいかなという自己満足なんだよね
つまり、実利は何も無いんだよね・・・
果たしてこれからどういう目的を持ってどういう方向性で俺は進むべきなのかなと

211 ：蓑(catv?)：2010/12/06(月) 00:48:54.53 ID:P/X5j9TK0

途中で気付けや

212 ：ほっけ(長屋)：2010/12/06(月) 00:49:33.89 ID:9codS87P0

>>205
逆アプローチされるのは夢にもほどがあるなとは思う
何というか貧弱だったころに比べると初対面の女性でも受けが若干良くなったんじゃないか
とういうような自信のが付けばいいかなと思ってる
鍛えたことによってモテるというか人からの印象が良くなっていれば大満足
そういう自信ぐらいは付いたんじゃないでしょうか

213 ：白ワイン(兵庫県)：2010/12/06(月) 00:51:05.15 ID:Kh/H5Po80

>>212
まぁあえて得たものをいうのであれば
確かにそういう精神的なものかなとは思うんだよ

214 ：年越しそば(福島県)：2010/12/06(月) 00:51:10.38 ID:0Z2IjL+CP

考え方が俺と真逆だなぁ
ジジイになるまでスタイルを維持するひま潰しの娯楽だよ
無理しなきゃ何十年も楽しめるしジジイになっても逆三とかカッコイイだろ？

215 ：白ワイン(兵庫県)：2010/12/06(月) 00:52:39.41 ID:Kh/H5Po80

実際問題、ケンカなんかするわけ無いだろ
社会人がケンカしたって手を出したら傷害だし慰謝料さわぎだ
子供じゃあるまいし、普通の世界の住人なら、男同士で殴り合いの戦いなんてするわけもない
一体何の為に筋トレするのとなると最近迷いが出てきたわけ
金と時間と労力をかけて、得られるものは何？となるわけ

216 ：スノータイヤ(長屋)：2010/12/06(月) 00:52:43.90 ID:dTnNZD2U0

>>202
プロテインなしでも結構いくぞ。除脂肪体重の２倍なんてあっさりクリアする。

217 ：かるた(関西・北陸)：2010/12/06(月) 00:53:09.20 ID:pRXVyXqWO

トレーニングの仕方を知ってるか知らないかでは歳喰った後で差が付く

218 ：雪だるま(東日本)：2010/12/06(月) 00:54:09.21 ID:NydhxSqg0

>>215
それを言い出したら全ての趣味でもそうだろうし人生自体が何なのってことになるんじゃ？

219 ：真鴨(沖縄県)：2010/12/06(月) 00:54:24.51 ID:a+pfIL750

>>210
筋トレって趣味だろ？
時間がもったいないならやるなよ
所詮は自己満足だわ

たばこ吸わない酒も付き合い程度
趣味が２ちゃんねるな俺には筋トレしてよかったわー

220 ：白ワイン(兵庫県)：2010/12/06(月) 00:58:30.32 ID:Kh/H5Po80

だってさ、シュワちゃんやスタローンを見ても
加齢と共にあのザマだろ
果たして筋トレってなんなんなんだろうと
エンドレスでやり続けないと駄目なわけで
ある時いろいろな事情からやめたら、あっという間に元の木阿弥だし
そう言う意味で他の趣味と筋トレは同一では無いと思うんだよ
プラモ作りが趣味の奴が、3年間止めてる時期があっても、それまでに作り上げたプラモがボロボロになるわけじゃないだろ
でも筋トレはやめたらそれまで作り上げた物が劣化するものだから

221 ：しもやけ(兵庫県)：2010/12/06(月) 00:58:49.46 ID:94RlB2Bz0

兵庫には俺も含めて悩める奴が多いな。
女にモテないのが原因ならいっそあきらめようぜ！

222 ：大判焼き(中部地方)：2010/12/06(月) 01:00:15.54 ID:04X5HRsq0

筋トレ辞めたら解決するじゃん
辞めろ

223 ：おでん(関西地方)：2010/12/06(月) 01:01:39.67 ID:8JomYP8o0

>>220
じゃあ止めたら？

224 ：ボジョレー(東海・関東)：2010/12/06(月) 01:01:47.42 ID:o16p9qGGO

>>216
今日一日鰹節食べてたけどとても無理だ、何食べてます？

乾燥卵白でも買いたいが卵はアレルギー出そうだからなんか嫌なんだよな

225 ：半身浴(北海道)：2010/12/06(月) 01:03:00.59 ID:V36PMN0F0 BE:257078742-PLT(13032)

evergreen兵庫
ｂｌａｃｋ兵庫
negative兵庫

これが筋トレ3兵庫である

226 ：熱燗(東京都)：2010/12/06(月) 01:03:36.17 ID:nbTa+TYm0 BE:2577831168-PLT(35570)

ガキの頃すげーデブで学生時代にガリマッチョの引き締まった腹とか細くてしなった上腕に憧れて筋トレしてたんだけど下半身だけはどうしてもパンパンなままで
スクワットの数を増やしたりマッサージなんかしてみても相変わらずぶっとくて今でも内股が布地でこすれたりするのがイヤになる、上が細いお陰で数字には現れないから今更運動しようって気にもならない

太股のシェイプアップに効果の出る運動だけ教えろ

227 ：しもやけ(兵庫県)：2010/12/06(月) 01:03:44.35 ID:94RlB2Bz0

>>225
俺はevergreenか
安定感があるから？

228 ：雪だるま(東日本)：2010/12/06(月) 01:04:00.58 ID:NydhxSqg0

>>224
http://www.yayoiken.com/menu/seibun.html
例えばこういう栄養成分表を見ても分かる通り
タンパク質なんてそんな珍しいもんじゃないでしょ

229 ：半身浴(北海道)：2010/12/06(月) 01:04:32.60 ID:V36PMN0F0 BE:1349662076-PLT(13032)

>>227
そうそう　安定感ある。

ところでどんな顔してるの？

230 ：白ワイン(兵庫県)：2010/12/06(月) 01:05:15.46 ID:Kh/H5Po80

やはりお前らに言っても解決にはならないか・・・
だったら止めたらどうだ！
これを言うのは簡単だよ
勉強して何になるの？という子供の質問に対して
じゃあ勉強しなくてイイよと返す父親がいたとしたら、父親として失格だろ
教師であっても大人であっても、誰であっても失格だよ
どうして勉強する必要があるの？という質問に、教師板の住人であれば答えられないと駄目だ（教師板というのがあるかどうかは別として）

231 ：スノータイヤ(長屋)：2010/12/06(月) 01:05:24.04 ID:dTnNZD2U0

>>224
朝牛乳とツナ缶。昼そこらへんの定食。夜そこらへんの定食。間食いれたら
よゆうで100g

232 ：半身浴(北海道)：2010/12/06(月) 01:06:17.59 ID:V36PMN0F0 BE:449887272-PLT(13032)

>>230
おっさん大人だろ　自分でした選択に疑問あるなら
疑問なくなるまでちょうせいしろや。

233 ：しもやけ(兵庫県)：2010/12/06(月) 01:07:22.16 ID:94RlB2Bz0

>>229
不細工で彼女なんて一度もできたことがないまま
30歳に突入しようとしている気持ち悪くてテンパで吐き気がする顔。

234 ：年賀状(長屋)：2010/12/06(月) 01:08:58.92 ID:ceGkN7PzP

>>215
殴り合いはなくとも弱弱しい人間に見られたら舐められる感じは出てくる
頭がハゲても嘲笑される程度なのに必死にハゲ隠すのは何でなの？　と同じくらい愚問

235 ：半身浴(北海道)：2010/12/06(月) 01:09:09.15 ID:V36PMN0F0 BE:1124718757-PLT(13032)

>>233
歯並びと　歯をきれいにすれば後は表情（笑顔　照れた顔　嬉しい顔）で勝負で禁だろ

236 ：ボジョレー(東海・関東)：2010/12/06(月) 01:09:52.03 ID:o16p9qGGO

>>231
朝牛乳か乳糖耐性ないから納豆で代用するか

兵庫や北海道の人に聞きたいがプロテインマニアてサイト信用できるか？必須アミノ酸関係で植物性タンパク質は別もんとみたんだが

237 ：白ワイン(兵庫県)：2010/12/06(月) 01:10:30.22 ID:Kh/H5Po80

教師板の住人であれば、なぜ勉強をする必要があるの？という質問には答えられないと駄目なんだよ
つまり、筋トレ板の住人なら、俺の言った疑問には答えられないと駄目なんだよ
何の為に筋トレをするんだろう？とふと疑問に思った者に対する回答
このスレにはひょっとしたらプロのインストもいるかも知れないだろ
そういう連中は尚更答えられないと駄目なんだよ
学校の教師が、ただ知識を教えるだけでは駄目なのと一緒で
モチベーションや動機付けといったことまでフォローできてこそのプロなんだからな
ジムに来てる客から、筋トレをする意味を問われたときにどう答えるのかと
教師が勉強する意味を問われたときに何と返すのか
プロなら説得力のある回答が出来ないと駄目なんだよ

238 ：かるた(千葉県)：2010/12/06(月) 01:10:38.78 ID:5PU/MK1u0

ツナ缶は普通のとノンオイルどっちが良いんだ？

239 ：スノータイヤ(長屋)：2010/12/06(月) 01:11:17.68 ID:dTnNZD2U0

>>236
脂質を考慮するなら食べるものは限られてくるよなぁ。

240 ：年越しそば(福島県)：2010/12/06(月) 01:12:39.16 ID:0Z2IjL+CP

趣味に大事なのは実利がどうこうじゃなくて楽しいかどうかだ
食いもしない魚傷つけるだけの釣りだってやる人がいるのは楽しいからだ
筋トレ楽しくないならやる必要なんてないし
身体づくりが楽しい人だけやればいいんだよ
お前のそういう現実の見えてない思考のほうが実利がねえよ

241 ：スノータイヤ(長屋)：2010/12/06(月) 01:14:09.56 ID:dTnNZD2U0

ゴールデンタイムとか信じてないけどプロテインを拒む理由はないな。安いし脂質少ないし。
減量にはうってつけじゃない。

242 ：おでん(関西地方)：2010/12/06(月) 01:14:40.06 ID:8JomYP8o0

>>230
俺はインストラクターでもパーソナルトレーナーでもないし、日本にウェイトトレーニングを
普及させようなんて考えはこれっぽっちもない。
友人なら色々説得するかもしれないけど所詮は赤の他人だし、間違ったトレをやろうが
止めようがどうでも良いよ。

243 ：白ワイン(兵庫県)：2010/12/06(月) 01:15:13.18 ID:Kh/H5Po80

ちなみに俺は今日また日焼けサロンに行ってきた
かなり焼いてたから相当長くキープできてたし、まだまだ問題ないレベルなんだけど
夏じゃないから露出してる部分て基本的に顔だけになるから
どうしても黒さのインパクト度が低くなるからな
夏みたいに肌の露出度が多いと、かなりインパクトがあるんだが
この時期は黒く焼いてもあまり有り難みがないのも事実だな・・・
まぁこれも自己満足と言えばそうなんだが

244 ：年賀状(内モンゴル自治区)：2010/12/06(月) 01:17:06.93 ID:Mw0PGOfuP

今すぐやめろレス飽食の黒兵庫
死ねメンヘラ

245 ：ハマチ(京都府)：2010/12/06(月) 01:17:26.01 ID:DLrx02Ot0

筋トレするとテストステロンの分泌が増えていいとは聞きますけど

246 ：しもやけ(兵庫県)：2010/12/06(月) 01:19:25.26 ID:94RlB2Bz0

>>243
ワロタwwwww腹筋した後にあんま笑わすな腹いてぇwwwwwwwwwwwwwwwwwww
結局行き着く先は日焼けサロンかよwwwwwwwwwwww

247 ：白ワイン(兵庫県)：2010/12/06(月) 01:20:07.26 ID:Kh/H5Po80

俺はそれなりに金も時間も労力もかけてきたからな
肉体をより良く見せるために褐色に焼くということまでしてるんだよ
ある意味、お前らより高い意識を持ってやってきたとも言えなくもない
そんな俺がふと思ったことなんだよ
十分重みがあるだろ
筋トレして三ヶ月の奴が思った事じゃないんだよ

248 ：大晦日(東京都)：2010/12/06(月) 01:20:29.83 ID:EO+3PwHC0

食べるのが大好きな俺は少しでも太りにくい体を作るため筋トレしてるよ

249 ：年越しそば(福島県)：2010/12/06(月) 01:20:57.62 ID:0Z2IjL+CP

マジレスして損したわー

250 ：半身浴(北海道)：2010/12/06(月) 01:22:00.99 ID:V36PMN0F0 BE:1349662076-PLT(13032)

なんだ　ネガティブ兵庫は黒兵庫だったのか。

251 ：白ワイン(兵庫県)：2010/12/06(月) 01:22:13.32 ID:Kh/H5Po80

まぁいろいろ考えながらも、俺はこのまま継続するとは思うよ
それはわかってるんだけどね
ふと、今日、日焼けサロンで焼きながら、今ここで書いたようなことが頭をよぎったんだよ
だからちょっと書込みしてみたんだけどね

252 ：オリオン座(東京都)：2010/12/06(月) 01:23:46.70 ID:s8Xj/eW90

日サロ良いと思うよ。
筋肉のカットが見えやすくなるからねえ。
アクティブに見えるから女性にモテるし。

253 ：スノータイヤ(長屋)：2010/12/06(月) 01:26:35.96 ID:dTnNZD2U0

プロテインの量除脂肪体重の２倍、３倍とかとった一般トレーニーを被けんじゃの論文ってないの？

254 ：ハマチ(京都府)：2010/12/06(月) 01:27:43.36 ID:DLrx02Ot0

筋トレしてるとそんなに食費増えるかな？大して変わらないんだけど

255 ：おでん(関西地方)：2010/12/06(月) 01:40:47.08 ID:8JomYP8o0

>>254
バルクアップが最大の目的の人は過食してる事が多いし
筋量が多い人は食事量も多い事が多いよ。

256 ：暖炉(北海道)：2010/12/06(月) 04:58:02.62 ID:Rfila1lZO

うんこがクッソ臭い。死ねクソめ

257 ：暖炉(北海道)：2010/12/06(月) 06:31:05.91 ID:Rfila1lZO

>>230
理屈屁理屈をごねてるうちは貴様は雑魚ショッカーレベル。何かを知りたいなら自分から動けよ。栄養学、トレーニング内容類を自ら学んだ人は必ず強くなる。

朝からウザったい野郎もいたもんだ。

おはよう俺。

258 ：年越しそば(鹿児島県)：2010/12/06(月) 07:19:48.46 ID:85bjHuoxP

プロテイン食べたいなァ…

259 ：ゲレンデ(新潟県)：2010/12/06(月) 07:21:03.87 ID:qkSe6fSB0

普通のスクワット200回を8分かけてやるより

スロースクワット20回を3分かけてやったほうが効果ある

よーやく気づいたわ

260 ：ミルクティー(新潟・東北)：2010/12/06(月) 07:26:42.72 ID:UbgKqaiOO

>>259
背筋も同じようにやるといいと気付いた
自宅での自己流トレーニングはなにかと勘違いが多くて困る

261 ：シャンパン(関西)：2010/12/06(月) 07:27:01.93 ID:K6oVEgf0O

25歳で体脂肪25％でぱっと見は太ってないけど脱ぐとぶよぶよで筋肉なんてついたことない超運動音痴なんだけど
詳しい人はこんなだめ運動音痴な俺へでも、どうすればいいかアドバイスできるの？

262 ：年越しそば(鹿児島県)：2010/12/06(月) 07:35:23.55 ID:85bjHuoxP

>>261
何でもいいからとにかく運動を始める。
食う量を減らす。
最低三ヶ月は続ける。
体格が変わるのを楽しむ。
楽しくなってくるか筋トレしないと不安になるレベルになれば後は惰性で続けられるからよし。
以上同程度のスペックから始めた男より。
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY9O-LAww.jpg

263 ：竹馬(東京都)：2010/12/06(月) 07:38:11.74 ID:AJKGEYTf0

鹿児島さん赤パン似合うね

264 ：年越しそば(鹿児島県)：2010/12/06(月) 07:50:37.49 ID:85bjHuoxP

みんなデッドやる時ってメインは何レップくらいやってる？
何か8レップ三セットだとただ腰疲労するだけで良くないと聞いたから不安なんだけど。

265 ：暖炉(北海道)：2010/12/06(月) 08:17:58.35 ID:Rfila1lZO

寝ぼけて意味わからん文章打っちまった

266 ：焚き火(関東・甲信越)：2010/12/06(月) 08:26:09.64 ID:Y5kvA+orO

バイトでヤマトの流しやってると、上半身筋トレしながら金貰えてコミュもあまり必要ないから天職かと思った

267 ：年賀状(神奈川県)：2010/12/06(月) 09:05:14.61 ID:gD2t7tE+P

>>264
8×2　つか正攻法でやれば腰なんか痛めないよ
床で止めず連続でやってりゃきつくなるにつれ軸がブレて
それでも無理やり引くから腰痛になったりする人もいるけど

268 ：年賀状(埼玉県)：2010/12/06(月) 09:16:52.31 ID:du/TK5J9P

同じrepできるまで休むの？

269 ：インスタントラーメン(千葉県)：2010/12/06(月) 09:23:58.90 ID:oLj2x2F20

最近床デッドはやらなくなった。たまに100kgくらいで少しやるけど。
ニーデッドばっかりやってるけど僧帽下部あたりの他で狙いづらいところにバリバリ効くよ。

270 ：ボジョレー(東海)：2010/12/06(月) 09:27:38.18 ID:fnR1BVsSO

床引きは腰痛めるって聞いたから、俺は膝上派だわ

271 ：年越しそば(鹿児島県)：2010/12/06(月) 09:42:33.08 ID:85bjHuoxP

というか8レップも握力が保たない。
ストラップつかっても無理。
背中とか前腕はまだ余裕があるのに握力さんが力尽きてしまうからまだ130kgしか出来ない。
なんかいい方法ないかね？

272 ：白菜(関東・甲信越)：2010/12/06(月) 09:47:32.07 ID:opebBsiXO

腹の脂取りたいんだが腹筋してりゃ良いのか？
直腹筋30回、ねじり腹筋左右各10回やり始めたんだが。

273 ：手編みのマフラー(長屋)：2010/12/06(月) 09:48:29.57 ID:6tBdeZVA0

ストラップ使ってもたないってよくわからんな
ストラップ有りなら滑らん程度に軽く握っときゃいいだろうに

274 ：年賀状(長屋)：2010/12/06(月) 09:54:51.31 ID:I1JRg4JOP

男らしい体にするとホモってなんかおかしいよな

275 ：ハロゲンヒーター(鳥取県)：2010/12/06(月) 10:06:42.39 ID:yS3o/98a0

>>1
自転車でOK
三沢自転車商会　自転車とダイエット http://www15.plala.or.jp/misawa-cycle/sub3c.htm

路面凍結が心配な時期はローラー台という自転車用アイテムがある
自転車ローラー台 - Google 検索 http://www.google.co.jp/search?q=%E8%87%AA%E8%BB%A2%E8%BB%8A+%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%A9%E3%83%BC%E5%8F%B0

276 ：年賀状(埼玉県)：2010/12/06(月) 10:21:48.01 ID:du/TK5J9P

ストラップの使い方がわかってないんだろうな

277 ：ミュージックベル(dion軍)：2010/12/06(月) 10:33:42.47 ID:xZDKNIn50

腰痛がほんとネックだぜ・・・

278 ：蓑(長屋)：2010/12/06(月) 10:45:14.80 ID:pHOkFKhN0

>>272
腹筋するよりメシ減らせ。

279 ：年賀状(東京都)：2010/12/06(月) 10:50:44.64 ID:vX/hl4goP

おまえらマッチョにならなくていいからって強度も回数も栄養摂取も最低レベルにしてるから
全く結果が出ないんだよ
才能が無いのに才能がある者より努力を惜しんでどうするの？

マッチョやビルダーがやってるトレーニングは最も効率的に楽して筋肉をつける方法だってのに
それを学んで実践する気すらないとか終わってる

280 ：年越しそば(チベット自治区)：2010/12/06(月) 10:51:57.03 ID:hiDHaJvgP

せめてブルースリーみたいな身体になりたいな。

281 ：数の子(関西地方)：2010/12/06(月) 10:53:10.97 ID:JDnIy+qa0

>>272
太りやすい体質を改善したいのならランニングとか自転車などの有酸素運動

282 ：ボジョレー(東海)：2010/12/06(月) 10:55:42.12 ID:fnR1BVsSO

>>280
ブルースリーはマッチョだからな
広背筋すげぇし

283 ：ボジョレー(東海)：2010/12/06(月) 12:08:13.39 ID:fnR1BVsSO

背中の筋肉痛のだるさは異常

284 ：年賀状(北海道)：2010/12/06(月) 12:18:52.16 ID:ci94tQ6qP

>>235
アイアンジムってどう？

285 ：ボジョレー(東海)：2010/12/06(月) 12:59:54.06 ID:fnR1BVsSO

マシントレしたいけどジムが近くにないし行くのがめんどくさい

286 ：ボジョレー(東海)：2010/12/06(月) 14:07:29.74 ID:fnR1BVsSO

背中のトレがうまく効かせられない
バーベルショルダーリトラクション
ダンベルベントオーバーローイング
ワンハンドローイング
各10×3やってるんだけど広背筋に筋肉痛がこない
背骨にそって筋肉痛がくる
どうすればいいの？
ダンベル・バーベルでできるおすすめのトレ教えて

287 ：インスタントラーメン(千葉県)：2010/12/06(月) 14:26:43.07 ID:oLj2x2F20

>>286
やっぱ鉄板のバーベルベントローをマスターすべし。
あと背中に来ない理由は単純に背中で引いてなくて腕で引いてるからだよ。
ワンローのときに肘から先が地面と垂直になってないでしょ。

288 ：ハマチ(京都府)：2010/12/06(月) 15:24:06.68 ID:DLrx02Ot0

前腕を垂直に保とうとすると逆に三頭筋に効いてしまうんだが？

289 ：半身浴(北海道)：2010/12/06(月) 15:24:57.85 ID:V36PMN0F0 BE:578427629-PLT(13032)

いい筋肉痛だ

290 ：蓑(チベット自治区)：2010/12/06(月) 15:32:41.11 ID:wynBwxTi0

639 名前：大掃除(北海道)[] 投稿日：2010/12/04(土) 13:28:37.65 ID:VVQEq+27O
俺の事かね？俺はウエイト板住人で強いぞ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ニュース速報筋トレ部
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　http://news23.2ch.net/news/

291 ：年賀状(東京都)：2010/12/06(月) 16:06:28.16 ID:vX/hl4goP

増量しまくった後の減量はキツいが
1週間で4キロ落ちるとか効率がいいな

292 ：蓑(catv?)：2010/12/06(月) 17:03:59.44 ID:P/X5j9TK0

4ヶ月半で体重10kg増やせたものの・・

293 ：ボジョレー(関西・北陸)：2010/12/06(月) 17:08:36.96 ID:opeXTKnPO

筋トレで増量したあとの意図しない減量は凄まじい
俺の場合は60kg→53ｋｇになって、ひょろひょろｗｗ

無理して筋肉つけたあとのケアを怠るとこうなる

294 ：年越しそば(関西地方)：2010/12/06(月) 17:47:01.88 ID:TqQrt2roP

懸垂やってもぜんっっっぜん背筋にこねえ
二の腕の裏側にしかこねえ
ぜんっっっぜん背筋にこねえ
何がいけないのか

295 ：年越しそば(鹿児島県)：2010/12/06(月) 17:55:36.53 ID:85bjHuoxP

>>294
視線を天元突破させる。
棒に胸をぶつける気持ちでやるといい感じに背中に効く。

296 ：年越しそば(関西地方)：2010/12/06(月) 17:58:53.06 ID:TqQrt2roP

>>295
あまりこねえぞ
握り方は、手の甲が身体側を向くように握るのが良い？それとも逆？

297 ：バスクリン(長屋)：2010/12/06(月) 18:12:25.81 ID:fau3te540

プロテイン買って飲んでるけどマッチョになるどころか太ってきた。あれインチキだろ。
もっと楽にマッチョになる方法ってないの？

298 ：しぶき氷(北海道)：2010/12/06(月) 18:21:55.29 ID:xlJtsFY4O

>>297
筋肉の形に脂肪注入してマッチョに魅せる整形がある

299 ：蓑(catv?)：2010/12/06(月) 18:22:42.72 ID:P/X5j9TK0

>>297
＞＞１４５

300 ：肉まん(京都府)：2010/12/06(月) 18:53:27.63 ID:JQoiujkr0

フェルプスがやってるとかいうボックス・スクワットってのやってみるか

301 ：ボジョレー(東海)：2010/12/06(月) 19:00:10.90 ID:fnR1BVsSO

胸はベンチだけの北海道さんはセット間のインターバルは何分ですか？

302 ：半身浴(北海道)：2010/12/06(月) 19:11:03.26 ID:V36PMN0F0 BE:1735280069-PLT(13032)

>>301
2～3分ですかね。

303 ：ボジョレー(東海)：2010/12/06(月) 19:19:15.28 ID:fnR1BVsSO

ありがとう
筋肥大には一分がいいと聞いたんですかニ三分でもいいんですか？

304 ：半身浴(北海道)：2010/12/06(月) 19:22:58.55 ID:V36PMN0F0 BE:771235564-PLT(13032)

>>303
一分がいいっていいますよね。
一分じゃどうも上がらなくて☆

305 ：年越しそば(鹿児島県)：2010/12/06(月) 19:26:00.86 ID:85bjHuoxP

>>296
http://www.youtube.com/watch?v=hybkVruog2s&feature=youtube_gdata_player
前チンスレに貼った動画だけど僕はこんな感じでやってる。
かなり効いてる感じがある。
まぁ人によって一番効くグリップとか手幅が違うから色々試すのがいいんじゃなイカ？

306 ：湯豆腐(東京都)：2010/12/06(月) 20:11:45.56 ID:WHqY+kPV0

http://www.youtube.com/watch?v=LxTtwU9HCSw&feature=related

こんなふうになりたい

307 ：ボジョレー(東海)：2010/12/06(月) 20:28:15.84 ID:fnR1BVsSO

ベンチ76.5kgが三回上がったけど80kgあがるかなぁー

308 ：聖歌隊(北海道)：2010/12/06(月) 20:33:35.39 ID:Lc8Uw4vI0

マックス=(重量÷40×レップ数)+重量
だったような気がする

309 ：半身浴(北海道)：2010/12/06(月) 20:34:57.51 ID:V36PMN0F0 BE:578427629-PLT(13032)

>>307
http://www.geocities.jp/treroad/rm.htm
参考に

310 ：ボジョレー(東海)：2010/12/06(月) 20:44:57.24 ID:fnR1BVsSO

>>309
これ前見て80kgいけるって！って思ってやってみたけど駄目だったよ

311 ：ボジョレー(東海)：2010/12/06(月) 21:15:16.16 ID:fnR1BVsSO

ジャニーズ増田の高速腕立て伏せが見たいんだけどどっかにない？

312 ：しぶき氷(関西)：2010/12/06(月) 21:18:24.70 ID:vSZBAu17O

ゴリマッチョの女ウケの悪さは異常
細マッチョ目指すからどうやればいいか早く教えろ

313 ：干柿(愛知県)：2010/12/06(月) 21:21:04.59 ID:bdlw/lmH0

ゴリマ萌え

314 ：冬眠中(長屋)：2010/12/06(月) 21:30:44.09 ID:KP0CNXn80

>>311
あー、あれはうけたなｗ
探してるけど全部消されてんじゃねーか

誰かUPして～

315 ：暖炉(北海道)：2010/12/06(月) 21:45:20.76 ID:Rfila1lZO

細マ(笑)ただの普通体型だろ。

316 ：雪うさぎ(catv?)：2010/12/06(月) 22:28:24.66 ID:knynfvp7i

楽して筋肉つける方法あるのかよ
今まで頑張って損した
明日高須クリニックで手術受けてくるわ

317 ：木枯らし(埼玉県)：2010/12/06(月) 22:45:46.73 ID:QE4Adu270

腹筋ベンチで毎日30回やるだけでも腹筋は割れる物か？

318 ：インスタントラーメン(チベット自治区)：2010/12/06(月) 22:51:45.37 ID:duH2gjzh0

腹筋ローラー、腰にヤバそうで気になる

319 ：三茄子(福岡県)：2010/12/06(月) 22:54:10.44 ID:aaxZMLUn0

3回でも割れるよ
その分、食わなきゃね
今、割れてないってことは脂肪がついてるってことだろうから
食わないで基礎代謝以下のカロリー取り続けてれば
3回だろうと30回だろうと300回だろうと割れるでしょ

今のままの食生活で割りたいと思ってるなら
腹筋1回を0.2kカロリーとして基礎代謝オーバー分を腹筋で
消費すると考えればおのずと、やる回数が分かるってもんでしょ
（400kカロリーを消費するなら2000回）

320 ：真鴨(沖縄県)：2010/12/06(月) 22:55:29.16 ID:a+pfIL750

腹筋って毎日やっても大丈夫って聞くけど
普通に2日あけてるわ・・・・腰に来ることがあるｗｗ

321 ：木枯らし(埼玉県)：2010/12/06(月) 22:57:46.92 ID:QE4Adu270

朝おにぎり1個 200
昼コンビニおにぎり2個 300
夜 1000

つまり30000回？

322 ：三茄子(福岡県)：2010/12/06(月) 23:00:25.76 ID:aaxZMLUn0

いや基礎代謝ってもんがあるから
年齢にもよるけど成人男性なら1800～2200かな？

>>321でまったく間食もジュースも飲まないってんなら脂肪は取れてくるんじゃないかな？
寝たきりの生活とかじゃ無い限り

323 ：三茄子(福岡県)：2010/12/06(月) 23:01:58.27 ID:aaxZMLUn0

あと出来れば朝がっつり食べて夜軽め
>>321の朝と夜を逆にした方が脂肪はたまりにくい

324 ：耳当て(北海道)：2010/12/06(月) 23:02:09.59 ID:EY3dredIO

筋トレしたら顔がゴツくなるって本当か？

325 ：木枯らし(埼玉県)：2010/12/06(月) 23:02:33.30 ID:QE4Adu270

多少は間食も挟む。

326 ：木枯らし(埼玉県)：2010/12/06(月) 23:03:41.02 ID:QE4Adu270

朝はあんまり時間が無いからな。

腕の筋肉とかも付けたいんだがそれは夜がっつり食べたほうがいいのかね？

327 ：寒椿(千葉県)：2010/12/06(月) 23:06:58.18 ID:6MG1jTff0

筋トレ始めたいやつはとりあえず毎日腹筋背筋腕立てスクワットを30回ずつやってみろ
2週間続ければ結構体つきが違ってくる。これを毎日欠かさずやればマッチョにはなれんがそこそこの体になる
負担も少ないし楽だから続けられるはず

328 ：三茄子(福岡県)：2010/12/06(月) 23:07:53.88 ID:aaxZMLUn0

夜食べるのはプロテインとか高たんぱく低脂肪のヤツがいいって言うね
筋肉も脂肪も夜、つまり休憩中に作られるから
油モンがっつり食うとカロリー消費されずに、そのまま体脂肪になるってことらしい

329 ：年賀状(長屋)：2010/12/06(月) 23:08:36.20 ID:dCtyviToP

食うタイミングなんて微々たるもんだと思うこの頃。

330 ：年賀状(長屋)：2010/12/06(月) 23:10:03.43 ID:dCtyviToP

おいらは朝と夜がっつり派。昼は時間ないから軽めで済ますことが多い。

331 ：黒タイツ(千葉県)：2010/12/06(月) 23:11:04.13 ID:5RKicG9Z0

>>329
微々たるモノが積み重なると大変なことに。
微々たる基礎代謝を上げるために毎日筋トレしてるというのに。

332 ：三茄子(福岡県)：2010/12/06(月) 23:11:49.78 ID:aaxZMLUn0

総合的なカロリーコントロールの方が大事だね
でも食生活の見直しは肥満解消にも筋トレ生活にも大事だよ

333 ：年賀状(長屋)：2010/12/06(月) 23:12:55.26 ID:dCtyviToP

微々たるものの積み重ね。確かにね。実感があれば考えるんだが。

334 ：まぐろ(鳥取県)：2010/12/06(月) 23:13:10.78 ID:gZ+wtx9b0

結局小さなことでも続けられない奴には無理

335 ：ハンドクリーム(宮崎県)：2010/12/06(月) 23:15:01.61 ID:wQ2/yVND0

>>318
わたし腰が悪いけどバネが入ったのでやってたけど激痛が来たので二年ほど置いてて(器具は親父購入)
また最近始めたんだけど腰痛ベルト巻いて数回やっただけで結構腹に来て(腰には来なかった)
寝たら次の日フォオオオオオオオオオオすげえ筋肉痛、でも気持ちいい～
のでくせになってやってたら２週間くらいであまり腹筋に来なくなってベルト外しても大丈夫になってた
立ちコロは絶対腰に来そうなのでしない。

んで腹筋コロコロスレってのを見つけてローラーする時はへそを見る感じで背中丸めてやんだよ
を見てやったらまた腹に負荷が来ました、腰が痛くなるのは逆にそってしまうかららしい、丸めてやること

バネつき【膝付け】が腰に爆弾持ってたら良いんじゃないかな
無理しないでベルト必須。

336 ：年賀状(長屋)：2010/12/06(月) 23:15:40.48 ID:dCtyviToP

>>332
そう思う。

337 ：スノータイヤ(関東・甲信越)：2010/12/07(火) 00:19:55.23 ID:3XCEhnBQO

しつもん
腕立て伏せ20
背筋50
腹筋50
スクワット100
を１日おきにやってるけど、筋肉痛が無くなってきたので数を倍にしても大丈夫かな？

それとも別の方法取り入れるべき？

338 ：三茄子(千葉県)：2010/12/07(火) 01:24:24.13 ID:F3CwkSzH0

>>337
ダンベル買えよ

339 ：注連飾り(東海)：2010/12/07(火) 01:27:24.97 ID:y4VvzC5mO

>>337
どうなりたくてそれやってんの？
筋肉を付けるにも脂肪を燃やすにも中途半端なトレに見えるけど

340 ：運動不足(京都府)：2010/12/07(火) 02:36:55.43 ID:ddbzR/7Q0

眠いけど今日やらないと大分やってないことになるから今からやる

341 ：ホタテ(東海)：2010/12/07(火) 08:11:47.16 ID:mZ7OY9TeO

て

342 ：ホタテ(東海)：2010/12/07(火) 09:11:34.22 ID:mZ7OY9TeO

おっぱい痛がきてるぜ

343 ：白菜(関東・甲信越)：2010/12/07(火) 09:14:36.05 ID:bNb6UkHJO

荒川サンダーブリッジが神回だったぞ

344 ：ホタテ(東海)：2010/12/07(火) 10:46:15.69 ID:mZ7OY9TeO

筋肉つぅ～

345 ：まぐろ(茨城県)：2010/12/07(火) 11:54:04.06 ID:WgvhaRoY0

先週後半サボってしまった
今日は昼過ぎにやるか

346 ：白菜(香川県)：2010/12/07(火) 11:56:07.80 ID:DPpDZN1k0

筋トレする前に柔軟して体ほぐしとけよ
寒さで筋肉こわばって怪我するからな

347 ：まぐろ(茨城県)：2010/12/07(火) 12:03:42.74 ID:WgvhaRoY0

NOサプリに興味あるんだけどショットガンってどう？

348 ：白くま(北海道)：2010/12/07(火) 12:08:11.21 ID:NKac101wP

パワーリフティングの市民大会にでたら自信なくしたぜ☆

349 ：ホタテ(東海)：2010/12/07(火) 12:12:45.19 ID:mZ7OY9TeO

>>347
人によるが俺は気持ち悪くなるだけで体感は無かった

350 ：白くま(東京都)：2010/12/07(火) 12:16:35.82 ID:LfD/XdxWP

自分も体感は無かったプラセボとか気休め程度にしてた
jack3dに変えたがこれは実感できる

351 ：まぐろ(茨城県)：2010/12/07(火) 12:25:03.01 ID:WgvhaRoY0

なるほどthx
少量のお試しみたいのあればいいんだけどな
jack3dも選択肢に入れよう

352 ：エビグラタン(千葉県)：2010/12/07(火) 13:08:24.37 ID:dm7cuHaD0

アルギニンなどNOサプリは効果なかったなー
水分を含めたつもりなんてないけど、半分くらい使った頃以降は粉が固まりになって大変だったよｗ
キリで突いて分解させてたｗ

353 ：熱燗(京都府)：2010/12/07(火) 13:28:47.14 ID:xc3g/Gu50

そのNOサプリってのをセックスの前に飲むとどうなるの？
タフになれるの？

354 ：ビタミンA(関東・甲信越)：2010/12/07(火) 13:31:06.51 ID:9PF4CZiUO

休息日を減らしてぶっ続けでやってたら体調壊した
これを教訓に次からは休み増やすわ…

355 ：エビグラタン(千葉県)：2010/12/07(火) 13:33:42.65 ID:dm7cuHaD0

>>353
セックスに使いたいならNOサプリなんかよりも薬局に売ってるエビオス飲んだほうがずっと効果的だよ

356 ：樹氷(長屋)：2010/12/07(火) 13:36:17.65 ID:vqnWintH0

エビオスで精液ドバドバなんてただの都市伝説だよ
ガリ克服用にエビオスもワカモトもしばらく飲んでたけど、チンコにも
精液にも何の変化もなかったわ

357 ：熱燗(京都府)：2010/12/07(火) 13:39:52.76 ID:xc3g/Gu50

>>356
ガリは克服できたの？

358 ：熱燗(京都府)：2010/12/07(火) 13:40:17.09 ID:xc3g/Gu50

ガリの奴って胃腸が悪いのかな？

359 ：年賀状(東京都)：2010/12/07(火) 13:40:44.22 ID:qWPDkXVhP

だって精液の成分は亜鉛だし、エビオスにはほとんど亜鉛入ってない

360 ：樹氷(長屋)：2010/12/07(火) 13:42:56.40 ID:vqnWintH0

>>357
脇腹の浮輪が取れなくなった

361 ：エビグラタン(千葉県)：2010/12/07(火) 13:44:26.32 ID:dm7cuHaD0

俺もそうだったんだけど、ガリは炭水化物摂取量が足りないケースが多いと思う
たんぱく質とか細かいことはいいから、とにかく米と麺を食いまくったら大きくなれたよ

362 ：おでん(福岡県)：2010/12/07(火) 13:45:50.58 ID:1T7fLQxF0

ツナ缶買って来たけど、ノンオイルじゃないと意味ねーな、コレ
タンパク質より脂質の方が多い
しかもマヨネーズないと1缶食べるのきつい
ゆでたまごに塩つけた方が俺はいいわ

みんな、ツナ缶なにつけて食べてるの？

363 ：まぐろ(茨城県)：2010/12/07(火) 13:47:05.71 ID:WgvhaRoY0

ツナ缶は油絞ってそのまま食ってる

364 ：樹氷(長屋)：2010/12/07(火) 13:49:31.63 ID:vqnWintH0

>>363
共食いか

365 ：まぐろ(茨城県)：2010/12/07(火) 13:51:36.44 ID:WgvhaRoY0

名前気付かなかったw
それじゃトイレ行ってトレーニング始めるか

366 ：キャベツ(関東・甲信越)：2010/12/07(火) 14:11:42.95 ID:K3mtMiC7O

ブルワーカーは馬鹿に出来ないぜ
予想を上回る体型の変化にビックリｗ

367 ：火鉢(関西・北陸)：2010/12/07(火) 14:21:24.69 ID:BLWjKdslO

アームカール以外で力こぶを鍛える方法ってない？

368 ：おでん(福岡県)：2010/12/07(火) 14:52:53.41 ID:1T7fLQxF0

ノンオイルはノンオイルでたけーな
普通のツナ缶の倍ぐらいじゃん
しかもこれまた味気ないし

>>363
なにもつけないの？
俺には無理だった
素直にゆで卵にするよ

毎日毎日地道にことことゆでて、むきむきするよ

369 ：エビグラタン(千葉県)：2010/12/07(火) 14:54:25.51 ID:dm7cuHaD0

>>367
逆手チンニング

370 ：鍋焼きうどん(東京都)：2010/12/07(火) 16:00:11.00 ID:xojRoGWU0

プロレスラーの邪道さんは
アボカドとノンオイル食塩無添加のツナ缶を混ぜとる

371 ：鍋焼きうどん(東京都)：2010/12/07(火) 16:00:31.76 ID:xojRoGWU0

http://twitpic.com/3dl0n7

たぶんこれ

372 ：まぐろ(茨城県)：2010/12/07(火) 16:02:27.39 ID:WgvhaRoY0

>>368
筋トレ用だと思うと味なしはあんまり気にならない
苦いのはきついけど
俺は鈍感なのかも

373 ：カップラーメン(東京都)：2010/12/07(火) 16:09:03.94 ID:2QkIRK340

スプーンがかわいいなｗ

374 ：風呂吹き大根(東京都)：2010/12/07(火) 16:13:03.99 ID:6qcVnbVT0

すねの部分の筋肉を鍛えるトレーニング法ってある？
サッカー選手以外じゃ実用性無さそうな筋肉だけど。

375 ：水炊き(沖縄県)：2010/12/07(火) 16:21:21.20 ID:FRZoPK2j0

おつつめのクレアチンポコおしえてくだちぃ・・

376 ：石焼きイモ(北海道)：2010/12/07(火) 16:44:08.17 ID:K3gBN9Cq0

スネなら
プールでバタ足でもすればいいんじゃない？

377 ：乾布摩擦(富山県)：2010/12/07(火) 16:50:41.15 ID:7gcu2yL10

プールは有効なんだが
行く手間考えると割りに合わないんだよなぁ

クロールを1時間もやれるか
半往復だけで死にそうだ・・・

378 ：つらら(茨城県)：2010/12/07(火) 17:06:01.89 ID:relbfzbt0

筋トレは文学

379 ：チョコレート(埼玉県)：2010/12/07(火) 17:10:40.99 ID:u7h29ozH0

バーベルとかダンベルが無くてもマッチョになれるよ
鉄棒か家のぶら下がれるところで
チンニングで背中と二頭
あとコロコロで三頭と腹筋
逆立ち腕立てで肩
片足スクワットで脚
片足カーフレイズでカーフ
バックエクステンションで下背中

かかるお金はコロコロの１０００円と
逆立ち腕立て用のプッシュアップバー１０００円の２０００円

380 ：白くま(埼玉県)：2010/12/07(火) 17:31:32.96 ID:JVkWHRm3P

逆立ち腕立て以外マッチョになる負荷が十分とは言えないじゃん

381 ：三茄子(千葉県)：2010/12/07(火) 17:35:23.98 ID:F3CwkSzH0

>>353
たぶん、タフになれるよ
クリスマスに試すからレポートしてやる

382 ：雁(大阪府)：2010/12/07(火) 17:50:24.34 ID:XbDs3rH20

市民プール行って泳いで体鍛えたいけど
30手前で既にビール腹全開なのが恥ずかしくてプール行けない・・・

383 ：白くま(福岡県)：2010/12/07(火) 18:20:51.47 ID:5M7MT3CUP

ずっと言い訳ばかりの人生を過ごせばいいじゃない

384 ：樹氷(長屋)：2010/12/07(火) 18:29:13.89 ID:vqnWintH0

市民プールなんてトドみたなおばちゃんとやせ細った老人しかいねぇだろ

385 ：三茄子(千葉県)：2010/12/07(火) 18:31:22.80 ID:F3CwkSzH0

その恥ずかしい気持ちがあれば痩せられるよ

386 ：年賀状(東日本)：2010/12/07(火) 18:34:43.75 ID:XQzOpKdiP

プールとか不衛生なイメージがひどくて行く気しない
普通に筋トレとジョギングすれば良いじゃない

387 ：年賀状(catv?)：2010/12/07(火) 18:50:22.02 ID:u95NhCVAP

老若男女の薄まったションベンの中で泳ぐようなもんだしな

388 ：火鉢(関西・北陸)：2010/12/07(火) 19:15:37.90 ID:BLWjKdslO

>>369
クソデブなんで鉄棒無理です＾＾＾

自重系でなんかないかな

389 ：鍋焼きうどん(東京都)：2010/12/07(火) 19:52:16.93 ID:xojRoGWU0

お兄ちゃんたちと一緒に行きたいです
ジムに

一人じゃやっぱり捗らないな

390 ：木枯らし(チベット自治区)：2010/12/07(火) 20:16:12.80 ID:n2GHah330

http://tsushima.2ch.at/s/news2ch110809.jpg

391 ：半纏(北海道)：2010/12/07(火) 21:36:46.87 ID:zYM0nKjX0 BE:771235283-PLT(13032)

今日はトレーニング3時間前にオナニーしたからか
いつもより上がらなかった。
先週から　クレアチンのメンテナンス（補給しない）にはいった。

最近　アブドミナルマシンをうまく使って
背中を鍛えてる。
これが非常に効率よく背中に効く。
わしはデブで肩も痛いのでチンニングできないが
いい背筋トレーニング法をみつけた。

392 ：湯たんぽ(長屋)：2010/12/07(火) 21:40:06.10 ID:Sxxu1Mwm0

1回くらい出来ないの？

393 ：半纏(北海道)：2010/12/07(火) 21:41:48.13 ID:zYM0nKjX0 BE:2602919399-PLT(13032)

二月ぐらいチャレンジしてないけど
できないとおもう。太ったし。

うちの体育館のジムはラットプルマシンがないってのが
ネックなんですおね

394 ：おでん(福岡県)：2010/12/07(火) 21:41:55.62 ID:1T7fLQxF0

チンポの画像を貼った男を逮捕
http://hato.2ch.net/test/read.cgi/news/1291724878/

兵庫さん、気を付けてねー

395 ：湯たんぽ(長屋)：2010/12/07(火) 21:44:54.71 ID:Sxxu1Mwm0

ラットプル出来ないときついな
ベントオーバーローイングとデッドリフト極めとけ

396 ：半纏(北海道)：2010/12/07(火) 21:46:17.10 ID:zYM0nKjX0 BE:899775247-PLT(13032)

ベントローはきっと正しいフォームで70ｋｇ上がるとおもう。
デットは一回しかやったことないなぁ　

397 ：ブロッコリー(チベット自治区)：2010/12/07(火) 21:47:45.08 ID:DcREb+wx0

絶食ダイエットしてたら顔だけパンパンになったでござる