筋肉が唸りを上げるN速筋トレ部

1 ：雪合戦(長屋)：2010/11/23(火) 22:02:45.11 ID:XYhxguY10 BE:1767631739-PLT(12000) ポイント特典

サブがいない！石崎監督「やりくりするしか…」

２札幌が総力戦で挑む。中２日で迎える２３日のホーム徳島戦は、ＭＦ芳賀が出場停止。出場停止明けだったＤＦ石川も右ふくらはぎの軽い筋挫傷で欠場が決まった。

ベンチ入りは規定より２人少ない１６人。それもリザーブ５人中フィールド選手は３人という緊急事態だが、石崎監督は「やりくりするしかない」と明かした。着手したのはボランチ芳賀の代役探し。
守備の要の２人を欠くため、２２日の宮の沢での前日練習は同位置にＤＦ岩沼、ＭＦ高木、ＭＦ荒野、ＤＦ藤山を投入し適性を見極めた。石崎監督は「岩沼は良かったよ」と一定の評価も「帰ってゆっくり考えるよ」と当日までメンバー選考に頭を悩ます状況だ。

徳島戦を乗り越えても中３日の２７日は強敵福岡とアウェーで戦う。高２の荒野は授業のため参加が厳しく、出場停止が明ける芳賀は左ふくらはぎの軽い筋挫傷を発症し、復帰は微妙とリーグ最終盤もいばらの道が続く。

http://www.sponichi.co.jp/hokkaido/news/2010/11/23/02.html

2 ：雪合戦(長屋)：2010/11/23(火) 22:03:26.59 ID:XYhxguY10

前　http://hato.2ch.net/test/read.cgi/news/1290246643/

SNS　http://nikutaikaizoubu.sns-park.com

3 ：樹氷(東京都)：2010/11/23(火) 22:03:48.26 ID:jvtYhErp0

筋トレしてる奴ってウザイ奴しかいないけどなんで？

4 ：パンジー(東京都)：2010/11/23(火) 22:03:55.11 ID:xs+va+aZ0

プロテイン飲めばいいんだろ

5 ：鍋焼きうどん(関東・甲信越)：2010/11/23(火) 22:05:17.32 ID:cGPGBWK4O

2じゃなかったらオシリの穴でセックスしちゃいます＞＜

6 ：缶コーヒー(チベット自治区)：2010/11/23(火) 22:05:22.34 ID:x5qJFfed0

落とすなよ糞ども
風邪気味だから走ってくる

7 ：雪うさぎ(チベット自治区)：2010/11/23(火) 22:05:59.84 ID:ZMAkPt330

通はホエイプロテイン
にわかはソイプロテイン

8 ：イチゴ狩り(catv?)：2010/11/23(火) 22:09:26.54 ID:D/f1CyUD0

スクワットで腰痛めた(´・ω・`)

9 ：ハロゲンヒーター(大阪府)：2010/11/23(火) 22:12:12.31 ID:S+giK1If0

寒いとやる気出るな

10 ：金目鯛(チリ)：2010/11/23(火) 22:14:50.18 ID:Wlzt7Su/0

電気でピクピクさせる腹筋マシーンって効くの？

11 ：日本酒(大阪府)：2010/11/23(火) 22:16:31.22 ID:BAzPiM730

アレが効くとでも？
プラズマクラスターだろ

12 ：蓑(長屋)：2010/11/23(火) 22:16:34.81 ID:r0mTsMf30

昨日の筋肉痛がきた

13 ：ホールケーキ(dion軍)：2010/11/23(火) 22:17:33.09 ID:GxGfJRdJ0

スクワットのパラレルってどの位置なんだよ

フルボトム→フル→ハーフ→クォーター

どこに入るの？

14 ：サンタクロース(福岡県)：2010/11/23(火) 22:17:42.30 ID:8MCksuVh0

前スレで貼られていたプルプルするダンベルが
サウスパークでネタにされててワロタ

15 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2010/11/23(火) 22:18:18.60 ID:Xk1Fnd+s0

筋トレやってる９割のやつは
プロテイン必要ない
にわか運動如きでプロテインは必要ない

16 ：暖炉(福島県)：2010/11/23(火) 22:19:05.67 ID:i5Q9euY1P

アキレス腱の痛みが半年とれない
検査しても異常もない
もうしぬ

17 ：たら(大分県)：2010/11/23(火) 22:19:39.97 ID:PUHlsh030

おまえらどれぐらいプロテイン飲んでるの？
1月でチャンピオンのボトル1つ飲み干す？

18 ：キムチ鍋(兵庫県)：2010/11/23(火) 22:19:41.60 ID:6rBKedna0

お、来た来た！
>>1乙

今日のトレ終了。

http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_25417.jpg

休日はついつい食べ過ぎてしまう。
昼はパスタを200グラムくらい、夜は一人鍋をお腹いっぱい。
寸胴が直らんはずだ。

19 ：寒気団(チベット自治区)：2010/11/23(火) 22:20:52.44 ID:5sRpTPm60

>>15
もっと早く言ってくれよ
ぽっこりお腹が半端ねえぞ

20 ：ハロゲンヒーター(大阪府)：2010/11/23(火) 22:21:12.51 ID:S+giK1If0

一度全身に力入れて撮ってみてよ
セルフタイマくらいついてるしょ

21 ：銀世界(チベット自治区)：2010/11/23(火) 22:21:52.92 ID:Ux4alW+P0

今日もさぼらずやりました
ベンチもだんだんと重量が上がってきた

22 ：雪吊り(東京都)：2010/11/23(火) 22:22:05.28 ID:poMyQtzn0

内臓脂肪か

23 ：蓑(長屋)：2010/11/23(火) 22:22:17.66 ID:r0mTsMf30

>>15
トレーナーに、プロテイン取れって言われたけどいらないのか？

24 ：銀世界(チベット自治区)：2010/11/23(火) 22:22:56.64 ID:Ux4alW+P0

>>17
それを書いて前のスレがすぐ落ちたからからまた質問け？
俺はそこまでのまんぞ

25 ：かるた(北海道)：2010/11/23(火) 22:23:07.26 ID:Mx1NTf2QO

>>10
使わない方がいい

26 ：ポトフ(関西地方)：2010/11/23(火) 22:23:34.53 ID:MSaggckL0

プロテインはチンコビンビンになるから必要、チン肉つけるならぷろていん

27 ：天皇誕生日(長屋)：2010/11/23(火) 22:23:36.78 ID:gPA2J32C0

>>15
自重トレだもんね

28 ：キンカン(長屋)：2010/11/23(火) 22:23:40.70 ID:+cflQtrc0

久しぶりに筋トレスレにきて兵庫を見たけど少しはマシになってきてるじゃん。
チンポ晒してたころだけど。

29 ：寒中見舞い(神奈川県)：2010/11/23(火) 22:23:42.47 ID:pmX7j9j90

コロコロやりたいんだがどれ買っても一緒？

30 ：スノータイヤ(愛知県)：2010/11/23(火) 22:24:00.67 ID:KnFX+DnA0

>>8
俺もスクワットやると腰痛める

31 ：水炊き(東京都)：2010/11/23(火) 22:24:26.58 ID:7obX4DmU0

>>15
その通り
今日5年ぶりにプロテイン勝ってのんだぜ
俺はプロテインがいる方だからな

32 ：暖炉(チベット自治区)：2010/11/23(火) 22:24:33.97 ID:1Y/nX0ncP

多分俺がニュー即一ＢＭＩ指数が低い。180cmの50kg。
まず何からはじめたらいい？

33 ：金目鯛(チリ)：2010/11/23(火) 22:24:36.87 ID:Wlzt7Su/0

>>19
一日に必要な量のたんぱく質摂るのってなかなか大変
だから飲んでてもいいんじゃない？
もちろん飲み過ぎは良くないけど

34 ：聖なる夜(大阪府)：2010/11/23(火) 22:25:17.99 ID:g0i7RwFE0

プロテインとか情弱すぎw
アナボリックステロイドだろ、ふつう

35 ：暖炉(東日本)：2010/11/23(火) 22:26:02.76 ID:YVk51gd9P

逆にどうやったらスクワットで腰痛めるのか分からん
別にスクワットじゃなくても騎馬立ち1分とかでもいいんじゃね

36 ：わかめ(兵庫県)：2010/11/23(火) 22:26:03.78 ID:9NBQzUeY0

兵庫はスタイルも悪いしポーズも悪いし
履いてるパンツ類も悪い
何もかもがダメ
オッサン臭がハンパ無い

37 ：小春日和(東海・関東)：2010/11/23(火) 22:26:28.61 ID:dCzIlkFyO

ひ・・・唸り・・・・

38 ：スキー板(中部地方)：2010/11/23(火) 22:27:13.71 ID:gBbB/vOW0

ミロはどうなの？牛乳と割って飲んだらどのくらいすごいの？

39 ：ホットケーキ(大阪府)：2010/11/23(火) 22:27:25.47 ID:wGP0qIyS0

170センチ87キロの俺がスポーツジムでクロストレーナーをやったら心臓が爆発するかと思った。
まじでお前ら急に運動始めると死ぬぞ

40 ：ホットミルク(北海道)：2010/11/23(火) 22:27:30.46 ID:9YSUVvdb0

定期スレおつ

41 ：焼きうに(新潟県)：2010/11/23(火) 22:27:32.22 ID:I6EoP1Fm0

ストレッチでもうひざ裏とか股関節痛くてわろた

42 ：わかめ(兵庫県)：2010/11/23(火) 22:27:34.22 ID:9NBQzUeY0

そもそも撮影した画像を見て
ちょっと立ち方にセンスが無いな
と思わない時点でセンスが無い
これはもう感性の問題だから言っても無駄だろうけど
なぜ毎回そんなにダサい立ち方で撮影するのかと

43 ：マスク(東京都)：2010/11/23(火) 22:28:12.17 ID:3r3fCfH80

>>34
ステは精神まで阻害されるからなぁ
プロテインは栄養補助食品だし、ステと比べるならホルモン系だろ

44 ：ハロゲンヒーター(大阪府)：2010/11/23(火) 22:28:23.29 ID:S+giK1If0

>>42
ネタを提供して盛り上げてくれてるんだろ

45 ：金目鯛(チリ)：2010/11/23(火) 22:28:47.60 ID:Wlzt7Su/0

>>25
ありがとう
ブルース・リーも使ってたから効くのかと思った

46 ：ホットミルク(北海道)：2010/11/23(火) 22:29:26.11 ID:9YSUVvdb0

筋トレしだしてからというもの
毎日オナニーするようになってしまった・・・プロテインとってるせいかね

47 ：竹馬(埼玉県)：2010/11/23(火) 22:29:26.05 ID:xH0uIOVNP

>>7はアホ

48 ：ポトフ(関西地方)：2010/11/23(火) 22:29:38.75 ID:MSaggckL0

１８１センチ７９キロ、１１パー
これでもおなかの贅肉が余裕で掴める。つかめないのは何％から？

49 ：マスク(東京都)：2010/11/23(火) 22:29:42.11 ID:3r3fCfH80

>>42
君のセンスある立ち方画像待ってるよ

ってかかれるのを期待してるんだろ？
このいやしんぼうのレス乞食めっ！

50 ：甘鯛(京都府)：2010/11/23(火) 22:30:18.47 ID:SdovKpUa0

現在の筋肉量に関係なく、限界まで追い込んでるならタンパク質とったほうがいいと思うんだけど

51 ：スノータイヤ(チベット自治区)：2010/11/23(火) 22:30:58.99 ID:50IgFkSg0

>>3
お前も相当筋トレしてるな。

52 ：キムチ鍋(兵庫県)：2010/11/23(火) 22:31:50.98 ID:6rBKedna0

>>42
お前だって兵庫じゃないか。
自虐はよして仲良くやろうぜ。

そして、ハーバーランドのコナミのジムでも一緒にいこうぜ。

53 ：ポトフ(関西地方)：2010/11/23(火) 22:32:23.97 ID:MSaggckL0

腹筋て筋肉肥大は早い方？遅い方？
普段腹筋は鍛えてないところから割りたいんだけど。
痩せるのが近道なのは知ってるけど、鍛えて近道になるなら鍛えたい。

54 ：わかめ(兵庫県)：2010/11/23(火) 22:32:45.01 ID:9NBQzUeY0

>>3
もともと筋トレをし出すやつは
コンプレックスを抱えたチビが多いから
ちょっと性格が駄目な奴が多いのはそのせい
と言われている

55 ：床暖房(東京都)：2010/11/23(火) 22:33:32.19 ID:kjJXgHW+0

兵庫県、好きだぜ！応援してる！！
筋トレ本出してくれよな。

56 ：半纏(岡山県)：2010/11/23(火) 22:33:37.21 ID:fMAZ3gOZ0

最近のν速筋トレ部は勢いがない
夏を過ぎたからだろうか

57 ：ホールケーキ(dion軍)：2010/11/23(火) 22:33:54.39 ID:GxGfJRdJ0

>>13を誰か答えてくれ

58 ：わかめ(兵庫県)：2010/11/23(火) 22:34:04.11 ID:9NBQzUeY0

>>52
俺は同じ兵庫でももっとガタイもいいし
肌は真っ黒に日焼けして褐色の阪急電車みたいな感じだから
お前とは全然違う
一緒にしないでくれ

59 ：暖炉(静岡県)：2010/11/23(火) 22:34:22.27 ID:4PXG1iPrP

>>34
今はプロホルモンだろ。

60 ：キムチ鍋(兵庫県)：2010/11/23(火) 22:34:35.72 ID:6rBKedna0

>>58
おお、是非とも見せてくれよ！

61 ：半纏(岡山県)：2010/11/23(火) 22:34:44.69 ID:fMAZ3gOZ0

また日焼けマニアの兵庫かｗ　冬でも焼いてんの？

62 ：わかめ(兵庫県)：2010/11/23(火) 22:35:06.43 ID:9NBQzUeY0

このスレってすぐに落ちるだろ
なぜだかわかるか？
質問に答える奴が少ないからなんだよ
何だかんだで質問がチラホラあるのに
スルーされてる質問がほとんどだろ
こういうスレはやっぱり人が定着しにくい
常駐者ができるだけ答えてやらないとな
だからダメなんだよお前らは

63 ：ハロゲンヒーター(大阪府)：2010/11/23(火) 22:35:17.90 ID:S+giK1If0

なんだクズのほうの兵庫か

64 ：わかめ(兵庫県)：2010/11/23(火) 22:35:34.94 ID:9NBQzUeY0

まずは今時トランクスとかやめろ
オッサンかよ

65 ：ポトフ(関西地方)：2010/11/23(火) 22:35:49.81 ID:MSaggckL0

誰か答えてくれ～
筋トレスレ信頼してる

66 ：サンタクロース(福岡県)：2010/11/23(火) 22:36:09.42 ID:8MCksuVh0

逆手だと懸垂5回ぐらいはいけるけど
順手だと1回しかできない

やっぱ順手の方が背筋に効くの？

67 ：キムチ鍋(兵庫県)：2010/11/23(火) 22:36:15.50 ID:6rBKedna0

なんだクロのほうの兵庫か

68 ：スキー板(栃木県)：2010/11/23(火) 22:36:32.10 ID:dtaNoVeg0

おまえら今日を生きる資格はねえくらいの怒りがあればTシャツくらい破れる？

69 ：ホールケーキ(dion軍)：2010/11/23(火) 22:36:51.95 ID:GxGfJRdJ0

>>65
腹筋って肥大しにくいハズ

70 ：マスク(東京都)：2010/11/23(火) 22:37:54.12 ID:3r3fCfH80

>>65
腹を割りたいなら筋肥大よりも減量を心がけるべし
プロレスラーだって相撲取りだって馬鹿みたいな筋力持ってるけど腹筋割れてないだろ？
体脂肪率って嘘っぱちだけど、7%まで落とせば割れると思うよ

71 ：ポトフ(関西地方)：2010/11/23(火) 22:38:01.67 ID:MSaggckL0

>>66
順手の方がしんどいけど、しばらく続けてたら、両方同じ回数でつらさも換わらなくなった。
気がついたらちからこぶの後ろっ側がすげーでかくなってた。

72 ：ほうれん草(長屋)：2010/11/23(火) 22:38:24.69 ID:F+MMkS8a0

>>57
フル＞パラレル＞ハーフだよ

73 ：やぐら干し(チベット自治区)：2010/11/23(火) 22:38:30.31 ID:iERcy8WI0

安いプロテインおしえれ

74 ：半纏(愛知県)：2010/11/23(火) 22:38:35.60 ID:driOp+Jo0

身長162しか無いんだけど助けて

75 ：マスク(東京都)：2010/11/23(火) 22:38:50.30 ID:3r3fCfH80

>>73
540でも買ってろ

76 ：ハロゲンヒーター(大阪府)：2010/11/23(火) 22:39:23.19 ID:S+giK1If0

>>66
逆手だと腕に効いてるはず

77 ：ポトフ(関西地方)：2010/11/23(火) 22:39:32.72 ID:MSaggckL0

>>69
サンクス！そうなんだ、じゃあほどほどにしようっと。
>>70
サンクス！７％か・・・もはや鍛えるのが生きる目的レベルに思えてしまう・・・

78 ：ホールケーキ(dion軍)：2010/11/23(火) 22:39:59.55 ID:GxGfJRdJ0

>>72
ありがとう

スクワットの種類ってかなり細かいんだな

79 ：ホットミルク(北海道)：2010/11/23(火) 22:40:04.80 ID:9YSUVvdb0

毎回追い込む一歩手前でやめちゃうんだよね、疲れるわ～

80 ：日本酒(大阪府)：2010/11/23(火) 22:41:28.82 ID:BAzPiM730

>>54
長渕さんのことかぁー

81 ：きんき(東京都)：2010/11/23(火) 22:41:34.67 ID:kUUoURdk0

>>15
法子 ◆xQYRrcbCFQ久しぶり
チューしてくれ

82 ：干柿(東京都)：2010/11/23(火) 22:41:44.44 ID:589N57zt0

>>57
深い順でフルボトム（ふくらはぎに着く）、フル（膝関節が股関節より下がる）、パラレル（大腿骨が水平）、
ハーフ（直立とパラレルの中間）、クウォーター（直立とハーフの中間）。

83 ：金目鯛(チリ)：2010/11/23(火) 22:42:14.25 ID:Wlzt7Su/0

>>53
腹だけ凹ませたいとか部分痩せってのはありえない
体脂肪は必ず全身平等
痩せたいならスクワットして足の筋肉鍛えろ

84 ：お年玉(東京都)：2010/11/23(火) 22:42:28.21 ID:7bj/1a+80

ttp://www.poverty.jeez.jp/loda/img/iyan06420.jpg

85 ：牡蠣(千葉県)：2010/11/23(火) 22:43:14.36 ID:2frZy8VU0

>>74
ブーツ履いて中にこれ仕込め
ttp://gd.image-gmkt.com/mi/882/544/200544882.jpg

170くらいになる

86 ：ポトフ(関西地方)：2010/11/23(火) 22:43:29.36 ID:MSaggckL0

>>83
足の筋肉かぁ、スクワットの地味さは異常・・・

87 ：大判焼き(新潟県)：2010/11/23(火) 22:43:50.23 ID:fCV89+Qb0

今日ジムいってきたけどいい感じで筋肉痛というか疲労感あって気持ちいい

88 ：樹氷(東京都)：2010/11/23(火) 22:44:18.21 ID:ZnKvTNm/0

だめだ、肉離れだ

89 ：ホットカーペット(中国・四国)：2010/11/23(火) 22:44:48.01 ID:ML49iUHuO

ビール飲みながらスクワットしても痩せますか？

90 ：牛すき焼き(東京都)：2010/11/23(火) 22:45:34.85 ID:yDWqkxi10

懸垂してたら急に背中が痛くなった
痛めたか
スラムダンクの桜木みたいにピキッって背中が痛い

91 ：初夢(神奈川県)：2010/11/23(火) 22:46:50.93 ID:kQCsGLvw0

やれるもんならやってみろ

92 ：ホールケーキ(dion軍)：2010/11/23(火) 22:47:00.42 ID:GxGfJRdJ0

>>82
おー細かくありがとう
覚えときます

93 ：雪合戦(長屋)：2010/11/23(火) 22:49:21.03 ID:XYhxguY10

>>32
量を食べられるように努力するところから

>>48
電気抵抗で体脂肪を測る方法は目安にしかならない
脂肪の厚さを測れる計測器もある
本当に10%や一桁だったら掴めなさそうだけども

>>89
死ぬぞ

94 ：ポトフ(関西地方)：2010/11/23(火) 22:51:15.00 ID:MSaggckL0

>>93
たしかに、風呂あがりとか全然違う数値出るよ、目安でがんばってみます。

95 ：金目鯛(チリ)：2010/11/23(火) 23:22:33.56 ID:Wlzt7Su/0

一ヶ月ジムサボってる
行ってない間は食事減らさないと太るなぁやっぱ

96 ：雪吊り(東京都)：2010/11/23(火) 23:24:55.70 ID:poMyQtzn0

1PROまだ問題起きたそうだな．

あんなところで買うもんじゃねぇ．

おとなしく，コレ買っとけてこった．w

http://item.rakuten.co.jp/goldsgym/fswhey3/

97 ：樹氷(埼玉県)：2010/11/23(火) 23:44:52.88 ID:NANIJLYt0

胸がアツくなるな
>>96
これってコスパ微妙じゃないか？
最近は国内でも３キロ７１００円のホエイプロテインあるじゃん

98 ：かまくら(愛知県)：2010/11/23(火) 23:45:53.07 ID:NtvoqMlG0

>>89
つまり骨になりたいってことでいいのか？

99 ：サンタクロース(福岡県)：2010/11/23(火) 23:46:02.31 ID:8MCksuVh0

＞1PROまだ問題起きたそうだな．

kwsk

100 ：樹氷(埼玉県)：2010/11/23(火) 23:48:11.24 ID:NANIJLYt0

>>84
日本人女はやっぱりダメだな。

女はこれくらいが一番美しい
http://nikutaigengonews.blog136.fc2.com/blog-entry-6.html

101 ：まぐろ(関西地方)：2010/11/23(火) 23:50:38.82 ID:c+lphxT/0

>>97　そんなのあるのか
見せてくれ

102 ：歌合戦(埼玉県)：2010/11/23(火) 23:55:54.51 ID:IFSDqLH50

1Proが何やったんだ？
ウエイト板のプロテインスレは格安の1Pro叩きが盛ん過ぎるから、1Pro叩き＝別業者としか思えん

103 ：床暖房(東日本)：2010/11/23(火) 23:58:13.51 ID:ftmaUi9k0

ドンだけ食うつもりなんだよ

104 ：くず湯(チベット自治区)：2010/11/23(火) 23:59:59.70 ID:rfa3VXM00

>>100
これくらいのがいい
http://fphoto.livedoor.biz/0910/ma_woman_k_03.jpg
http://fphoto.livedoor.biz/0910/ma_woman_k_11.jpg
http://fphoto.livedoor.biz/0910/ma_woman_k_02.jpg

105 ：カリフラワー(熊本県)：2010/11/24(水) 00:00:52.97 ID:aR2njjb90

プロテイン売り場にある。痩せるタイプのプロテインって効く？
あと6ｋｇぐらい落としたいんだが、筋肉の量はそこそこあります。
ただムキムキマンにはなりたくない

106 ：パンジー(大阪府)：2010/11/24(水) 00:07:27.82 ID:pYFUKKgE0

飲んで痩せる薬があるならそれは素晴らしいことだな

107 ：初春の喜び(埼玉県)：2010/11/24(水) 00:09:37.04 ID:TIo1Db1G0

>>104
なかなかいいな。
日本人女でこうゆうモデルってかなり希少だよな。

ガリがポッチャリばっかな気がする、こうゆう引き締まった体が少ない。

108 ：雪駄(長屋)：2010/11/24(水) 00:09:41.20 ID:RjMXEADT0

>>99
>>102
元締めのL.A. Nutritionの製品
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1289919902/4

俺も1proで買っているけれど特に問題があったことは無いな

109 ：甘酒：2010/11/24(水) 00:15:32.44 ID:1SkV6/Wj0

>>105
単なるソイプロテイン。飲めば痩せる訳じゃない。

そこそこがどの位か分からんが、筋量あるなら食事制限と筋トレ、これが王道。

110 ：火鉢(埼玉県)：2010/11/24(水) 00:29:52.59 ID:Xfj7//Ol0

>>108
1Proは何も悪くないじゃん
輸入代行ということを無視して叩きまくってる業者が馬鹿丸出しなだけだなｗ

111 ：大掃除(北海道)：2010/11/24(水) 00:31:42.34 ID:dbTuXsJW0

プッシュアップバーでの腕立て伏せ100回終わりました

112 ：牛すき焼き(北海道)：2010/11/24(水) 00:45:41.85 ID:/CT8fG930

プラズマクラスター空気清浄機、インフルエンザに効果なし
http://twitter.com/fuji71069/status/6882334687109120

113 ：半身浴(東京都)：2010/11/24(水) 01:07:52.30 ID:eLvll4F30

お前らにだまされてSNSの肉体改造部に登録した
170･67でろくに運動もしてない男が60kgの細マッチョになるには
まずどうしたらいいんだ？
ID：ポトマックです

114 ：パンジー(東京都)：2010/11/24(水) 01:11:29.31 ID:tENP88al0

筋肉が吠える

115 ：カリフラワー(熊本県)：2010/11/24(水) 01:11:38.51 ID:aR2njjb90

運動経験が無い人が筋肉付けるのはほんと大変そう
筋トレやるより、水泳やったほうが効率イイからスイミングプール行ったら？

116 ：半身浴(東京都)：2010/11/24(水) 01:13:09.87 ID:eLvll4F30

>>115
水泳か。眼鏡だからコンタクト導入を考えるか

117 ：ダイヤモンドダスト(愛知県)：2010/11/24(水) 01:14:04.77 ID:al02T0JJ0

>>116
度つきのゴーグルあるよ

118 ：カリフラワー(熊本県)：2010/11/24(水) 01:15:59.22 ID:aR2njjb90

>>116
俺メガネバンド付けて泳いでるよ。ゼビオとか行けば売ってる。

119 ：つらら(関東・甲信越)：2010/11/24(水) 01:17:29.36 ID:TzESiATBO

筋肉つけるための水泳は本気で泳がないと意味ない
でもそうすると疲労がハンパない

だから筋トレの方が効率が良い

120 ：寒気団(関東)：2010/11/24(水) 01:17:31.51 ID:VrUN95jxO

>>115
馬鹿ウエイトやったほうが
めちゃくちゃ近道だ
北島もウエイトやってんだぞ

121 ：ダイヤモンドダスト(愛知県)：2010/11/24(水) 01:18:17.41 ID:al02T0JJ0

>>120
さぶちゃんも！？

122 ：二鷹(長屋)：2010/11/24(水) 01:19:31.43 ID:3TuOiCR10

演歌は腹筋重要ぽいしな

123 ：シャンパン(関西地方)：2010/11/24(水) 01:19:41.19 ID:Z4GntHsC0

>>119
水泳が生活の中心になるよな
でもそんなことは望んでいないわけで

124 ：ベツレヘムの星(京都府)：2010/11/24(水) 01:22:03.18 ID:cdFUkVi70

イン・ザ・プールって小説読んでたら水泳すげー楽しそうに思えてきたけど、
俺は水泳やっててあんな気分になった事ないし俺には関係ないなと考え直した。

125 ：ハロゲンヒーター(東海・関東)：2010/11/24(水) 01:22:33.63 ID:eh4suMnkO

一日最低5000メートルを１時間半くらいで泳いでビッグ３やれば筋肉つくよ

水泳やるなら100メートル1分、400メートルを4分、800メートルを10分、1500メートルを17分で泳げるようになればいい体になるよ、上のタイムは高校水泳部の平均タイムにやや遅いくらいだから案外楽だと思う

126 ：カリフラワー(熊本県)：2010/11/24(水) 01:24:24.62 ID:aR2njjb90

筋トレはケガの危険あるから・・　水の中だと身体の負担少ないから
まったく運動経験無い人にはおすすめだと思うんだが

127 ：ビタミンA(東京都)：2010/11/24(水) 01:25:18.67 ID:1gLO5hhu0

高校水泳部でも１日２～５ｋｍくらい泳いでたような

128 ：ハロゲンヒーター(東海・関東)：2010/11/24(水) 01:26:16.84 ID:eh4suMnkO

>>127
高校だと9000は泳ぐよ

129 ：つらら(関東・甲信越)：2010/11/24(水) 01:33:28.91 ID:TzESiATBO

水泳でマッチョになるならまず体力つけないと
ゆっくりでいいからコツコツ泳いで練習後は飯をドカ食い

屋内なら三年あればいい感じになりそう

130 ：ビタミンA(東京都)：2010/11/24(水) 01:36:17.97 ID:1gLO5hhu0

つうか、普通の水泳部は泳いでるより
筋力トレーニングしてる期間の方が長いｗ

131 ：注連飾り(埼玉県)：2010/11/24(水) 01:36:48.71 ID:7nnO2EeVP

継続出来るかどうかが一番重要
俺には水泳は敷いが高い、面倒くさい
宅トレ最高

132 ：寒ブリ(九州・沖縄)：2010/11/24(水) 01:44:13.89 ID:9ePcODZmO

胸筋つけたいんだけど
ベンチは買った方がいいの？

133 ：シャンパン(チベット自治区)：2010/11/24(水) 01:49:28.95 ID:0djN406s0

週3で2.5時間6km泳ぐだけでも見違えるように筋肉付くぞ。
なにより水泳は関節に負担をかけずに肺活量増えるし心拍数も下げられる。
汗臭くないしさっぱり快適。
今筋肉増量＆安静時心拍数30台目指して頑張ってるわ。

134 ：ボジョレー(dion軍)：2010/11/24(水) 02:50:44.71 ID:uiPTGkdm0

それ痩せてるだけ禁止

135 ：山茶花(東京都)：2010/11/24(水) 03:31:58.84 ID:apY+AQdx0

腕立てしまくってたら腕に筋肉付いたはいいが内側ばっかりついていびつになった
外側付けるにはどうすればいいんだよ

136 ：加湿器(千葉県)：2010/11/24(水) 03:36:52.17 ID:8OIi/MRx0

>>135の言う内側外側がわからん
腕立てで二頭筋が発達したってんならやり方間違ってるよ

137 ：寒中水泳(東京都)：2010/11/24(水) 03:38:24.90 ID:jaJqC8wx0

>>135
両手の位置は胸の中央の真下とか？
もしそうなら肩幅ぐらいの位置に変えてみたら？

138 ：ホットミルク(北海道)：2010/11/24(水) 04:08:22.06 ID:YxxwbP0Y0

最近ニット帽被ってtooth fairyの気分でベンチプレスするのが好き

139 ：缶コーヒー(関西地方)：2010/11/24(水) 04:32:29.43 ID:wJtOKOHq0

みんなダンベル何キロのやつ使ってんの？
自分は１０キロ

140 ：はねつき(東京都)：2010/11/24(水) 04:36:53.68 ID:iNAxbwQX0

48キロ

141 ：ミュージックベル(神奈川県)：2010/11/24(水) 06:16:03.77 ID:S18XmMSC0

もしスポーツマンなら

ホワイトクリームチキンシチュー納豆千切りキャベツ添え
試合30分前には、大福を食え！

最強になるために必須アイテム！

142 ：掘りごたつ(チベット自治区)：2010/11/24(水) 07:30:04.12 ID:q00C/29z0

>>139
17.5kg,7.5kg,5kg,だわ
種目で変えるだろ

143 ：初春の喜び(埼玉県)：2010/11/24(水) 08:48:38.99 ID:TIo1Db1G0

ジムに行こうかな

144 ：おでん(関西地方)：2010/11/24(水) 08:52:14.49 ID:0u5tGnfk0

>>142
そうなのか
アームカール？しかやってないっす

145 ：レギンス(東京都)：2010/11/24(水) 09:19:29.66 ID:zTWjokJ60

昔の人の写真とか見るとムキムキでも寸胴だよね。逆三角て日本人にはバランスの悪い体系なのかな？

146 ：ハロゲンヒーター(東海)：2010/11/24(水) 10:35:41.55 ID:nWIQ+vt3O

筋肉つぅ～

147 ：雁(長屋)：2010/11/24(水) 10:51:33.92 ID:456PVrQ30

>>145
今でも肉体労働で自然に鍛えられた人はそんな感じじゃね？
人種ではなくて鍛える方法の差だと思う

148 ：ホットココア(鹿児島県)：2010/11/24(水) 10:53:45.74 ID:vX34JNmU0

>>145
広背筋って普段使わないからじゃない？

149 ：ユリカモメ(アラビア)：2010/11/24(水) 11:08:44.65 ID:O4lJr0+F0

広背筋といえばチンニングやけど
いきなりチンニングってかなりハードル高い
どうすりゃいいの

150 ：雁(長屋)：2010/11/24(水) 11:13:02.37 ID:456PVrQ30

>>149
斜め懸垂とかチューブで補助とか

151 ：ストール(東京都)：2010/11/24(水) 11:16:13.59 ID:9MRnplNS0

お尻の筋肉への効果的な負荷のかけ方を教えてください

152 ：ホットココア(千葉県)：2010/11/24(水) 11:26:56.39 ID:Zd5ELsx30

>>1
筋肉が唸りを上げる…って
どんだけ～!（古

153 ：あんこう(東京都)：2010/11/24(水) 11:28:42.99 ID:tTCyrwbd0

>>152
ばーさん加齢臭きついぞ

154 ：雪駄(長屋)：2010/11/24(水) 11:35:08.42 ID:RjMXEADT0

>>151
マシンだったらレッグプレス・バックキック
フリーウェイトだったらスクワット・ランジ

155 ：ホットココア(千葉県)：2010/11/24(水) 11:35:58.14 ID:Zd5ELsx30

>>151
空気イス

156 ：竹馬(神奈川県)：2010/11/24(水) 11:39:45.89 ID:w+V5U9DzP

お腹の横の筋肉ってどう鍛えればいいんだ？ν速の平均画像のような脇腹にしたいんだけど

157 ：雪駄(長屋)：2010/11/24(水) 11:46:18.62 ID:RjMXEADT0

>>156
腹斜筋はサイドベンドや捻りの入った腹筋動作各種などで鍛えられるけれど
腹回りを引き締めるのなら体脂肪を絞れているかの方が重要

158 ：竹馬(神奈川県)：2010/11/24(水) 11:52:42.52 ID:w+V5U9DzP

>>157
体脂肪しぼってから筋トレで形を作るのね　さんくす
どれくらいまで落とせばいいんだ？今30位なんだけど　

159 ：シャンパン(チベット自治区)：2010/11/24(水) 11:54:48.34 ID:0djN406s0

>>158
筋トレして筋肉付けてから絞るんだよ。
ショートカットしたいだろ。

160 ：ストール(東京都)：2010/11/24(水) 11:57:46.90 ID:9MRnplNS0

>>154
>>155
ありがとう

161 ：雪駄(長屋)：2010/11/24(水) 12:20:17.82 ID:RjMXEADT0

>>158
体脂肪が30%?
10%以下まで落とせば綺麗なカットが出ると思うが…

162 ：湯たんぽ(東日本)：2010/11/24(水) 12:22:00.91 ID:hl+bDPCj0

>>101
つマックスロード

163 ：忘年会(山口県)：2010/11/24(水) 12:27:05.36 ID:WlCtKwSb0

ここ2ヶ月くらい筋トレサボってた
長時間イスに座ってると腰痛が来るようになったけどサボってるせいな気がしてきた
よし再開しよう

164 ：雪駄(東京都)：2010/11/24(水) 12:32:42.62 ID:/wtf+kK40

筋トレすると風邪ひきやすくなる気がするのだが、実際どうなの？
トレーニング後に油断するとすぐに風邪をひいてしまう・・・

165 ：シャンパン(チベット自治区)：2010/11/24(水) 12:42:39.56 ID:0djN406s0

激しい運動をすると免疫力が落ちると内科医が言っていた。
>>164にとってその筋トレが激しい運動にあたるんだろう。

166 ：湯たんぽ(東日本)：2010/11/24(水) 12:45:04.22 ID:hl+bDPCj0

>>164
つ ttp://umeharaatsushi.cocolog-nifty.com/blog/2009/02/post-4c31.html

167 ：ハロゲンヒーター(東海)：2010/11/24(水) 13:16:42.87 ID:nWIQ+vt3O

屁が止まらない

168 ：木枯らし(京都府)：2010/11/24(水) 13:19:40.55 ID:7KP/YGmv0

おれも筋トレすると風邪ひきそうになるからグルタミンなど飲んでる

169 ：火鉢(埼玉県)：2010/11/24(水) 13:22:57.15 ID:Xfj7//Ol0

プロテインはシェイクしてから10分くらい放置してから飲んでる
気持ちオナラが減った

170 ：木枯らし(京都府)：2010/11/24(水) 13:25:54.49 ID:7KP/YGmv0

>>169
シェイクした意味なくね？

171 ：ストール(東京都)：2010/11/24(水) 13:28:35.07 ID:9MRnplNS0

>>162
ググったら毒薬が一番上に出てﾜﾛﾀ

172 ：火鉢(埼玉県)：2010/11/24(水) 13:36:31.83 ID:Xfj7//Ol0

>>170
溶けてるから問題ない
多少底に沈んでるけど、何かでかき混ぜるかクルクル揺さぶればいい

173 ：つらら(宮崎県)：2010/11/24(水) 14:00:45.28 ID:SJTdi6IR0

前スレであんまり効かないよと言われたこれだけど
http://blog-imgs-32.fc2.com/h/i/d/hideyoshidehanai/DSCF2114_convert_20090201105618.jpg

一週間程度であまり効かなくなってきた
最初の2日3日は効きまくってたのになあ…酷い筋肉痛がなくなっただけで効いてる事は効いてるとは思うのだが

174 ：半纏(チベット自治区)：2010/11/24(水) 14:09:10.68 ID:Dv7ZTxDH0

>>173
筋肉がその刺激に慣れたから、腹筋のローテーション組め
変化をつけないと駄目だよ、腕のトレだからってずっとダンベルカール続けるような物

175 ：つらら(宮崎県)：2010/11/24(水) 14:23:43.10 ID:SJTdi6IR0

>>174
ウッス
普通の？コロコロローラーは多分まだ出来ないと思うからできる範囲で色々やってみるわ

ヘヘヘまだ腹筋のみぞおち辺りがパンプしててなでまくってる俺キメエｗｗｗｗ

176 ：雁(東日本)：2010/11/24(水) 14:58:56.07 ID:8dVshAQp0

久しぶりに風邪を引ききって2日分のトレ休んだら超絶いい感じ
逆に今までがオーバーワーク気味だったっぽい

177 ：二鷹(茨城県)：2010/11/24(水) 15:00:30.33 ID:VqNB9Gbz0

30代の年寄りは週一がベスト

178 ：樹氷(関西地方)：2010/11/24(水) 15:06:47.13 ID:g5IjhXlT0

60代以降のマッチョ爺さん達は週にどれぐらい鍛えてるんだろう

179 ：雁(東日本)：2010/11/24(水) 15:11:59.81 ID:8dVshAQp0

うちのジムの還暦マッチョさんだと週3。各部位週1を3分割で、たまに2ヶ月くらい完全オフしてるみたい

180 ：ペンギン(チベット自治区)：2010/11/24(水) 15:40:25.69 ID:s5mhXlYq0

公営ジムのマッチョじいさん、いつ行ってもいるなぁ
ケーブルをみっちりやり込んでいる

181 ：ハクチョウ(catv?)：2010/11/24(水) 15:52:15.87 ID:7vc5ZEGV0

薄皮を重ねるように筋肉を育てる　大変だ・・

182 ：マスク(関西地方)：2010/11/24(水) 15:52:48.50 ID:CyH8RVQ20

筋肉はいくつになっても成長するらしいからな
鍛えなかったら衰えまくって足腰立たなくなるしな

183 ：白ワイン(岐阜県)：2010/11/24(水) 15:56:52.02 ID:48l6VKtF0

>>173
中に戻り用のバネはいってるから効かないと言われるんだけど
ばらして　中のバネ取っちゃって使うと
通常のコロコロと一緒になるから　今の状態で慣れて
もっと効かせたいなと思うようになったら　バネ取っちゃうのがいいよ

184 ：ハロゲンヒーター(東海)：2010/11/24(水) 16:05:25.30 ID:nWIQ+vt3O

おっぱい強化月間
今年中にMax80kgいく！！

185 ：つらら(宮崎県)：2010/11/24(水) 16:35:26.90 ID:SJTdi6IR0

>>183
なるほど…まだ俺ローラーも腕立ても膝つけてるレベルなのでまだ無理かなあ
懸垂できる人羨ましいわ
俺体重ありすぎるんだよなあ

186 ：寒気団(関東)：2010/11/24(水) 16:42:42.80 ID:VrUN95jxO

しかし
このスレレベル低すぎ

187 ：白ワイン(チベット自治区)：2010/11/24(水) 16:55:12.20 ID:8xz4qaYJ0

脳内リフターや脳内ビルダーが多いウ板よりは健全だぜｗ

188 ：寒椿(大阪府)：2010/11/24(水) 17:07:01.91 ID:mK7SX/jA0

腕立て伏せはやっぱだめだな
拳立てのほうが効率いいわ

189 ：初春の喜び(埼玉県)：2010/11/24(水) 17:07:27.59 ID:TIo1Db1G0

>>100のページの記事にあるボディビル世界チャンプのジェイ・カトラーやべえｗ

190 ：木枯らし(京都府)：2010/11/24(水) 17:07:48.21 ID:7KP/YGmv0

ジムいくのめんどくさいし、また家でダンベル

191 ：みのむし(栃木県)：2010/11/24(水) 17:08:47.75 ID:+Kl1Z4fM0

ヤダ！このスレのヲカマ率ってどのくらいかしら！！

192 ：寒気団(関東)：2010/11/24(水) 17:33:41.81 ID:VrUN95jxO

>>187
アソコは知識だけのガリが多いからな
でも此処は、知識もないのに初心者に
間違った知識を植え付ける奴がいるからな

193 ：蓑(関東・甲信越)：2010/11/24(水) 17:34:23.13 ID:vSmK4wHKO

ジム行ってくる
今日はスクワットの日だ
お前らもスクワットさぼってるんじゃあないぞ

194 ：雁(長屋)：2010/11/24(水) 17:35:41.36 ID:456PVrQ30

そこはあっちも似たようなもんじゃね？
つーか2ch全体そんな感じじゃね？
だからこそ「嘘を嘘と（ｒｙ」なわけで

195 ：甘酒：2010/11/24(水) 17:38:59.60 ID:1SkV6/Wj0

自分に合ってれば何でも良いし選ぶのも自分。レベルなんてどうでもいい。

196 ：寒気団(関東)：2010/11/24(水) 17:42:25.24 ID:VrUN95jxO

>>194

147 雁(長屋) 2010/11/24(水) 10:51:33.92 ID:456PVrQ30
>>145
今でも肉体労働で自然に鍛えられた人はそんな感じじゃね？
人種ではなくて鍛える方法の差だと思う

お前もこんな発言してる時点でな
肉体労働してる人間なんてデブとガリしかいねーよ
趣味が酒、パチンコの人間しかいねーからな

197 ：蓑(関東・甲信越)：2010/11/24(水) 17:46:54.06 ID:vSmK4wHKO

ウ板でもスクワットの話題ってロクに出ないんだよな
ベンチベンチベンチ…
足腰って重要なのに
そのベンチも、半年で100キロとか眉唾だけれど

198 ：竹馬(東日本)：2010/11/24(水) 17:50:27.98 ID:9mNE7XXBP

肋骨の下はへこんでるけど
ヘソの周りはぷよぷよ
くびれのあるデブって感じになってきた

199 ：雁(長屋)：2010/11/24(水) 17:50:48.50 ID:456PVrQ30

>>196
腕と背中は結構凄いの多いぞ
体の前面はだらしないが

つか「昔の写真に出てくる鍛えられてる人」との比較の話だってわかってる？
現代のビルダーレベルの話と思ってない？

200 ：つらら(宮崎県)：2010/11/24(水) 17:51:45.14 ID:SJTdi6IR0

膝付ローラー(20×3)
膝付プッシュアップバー腕立て(10×3)
パラレルスクワット(10×3)
10ｋｇダンベルコンセントレーションカール(10×3)

これが今の精一杯
まったくひ弱な坊やだ(体重99ｋｇ)…でもやってない頃よりはまだマシなんだぜ

201 ：寒気団(関東)：2010/11/24(水) 17:53:09.55 ID:VrUN95jxO

>>197
スクワット＝腰壊す
ってイメージが強いんじゃ？
それに太い足より厚い胸板に
憧れる人間のが多いでしょ

202 ：注連飾り(東京都)：2010/11/24(水) 17:56:47.40 ID:ddCJEqaZP

デッドの記録が全然上がらん
無理すると腰壊しそうだし

203 ：寒気団(関東)：2010/11/24(水) 17:57:30.69 ID:VrUN95jxO

>>199
いない、いない、
良い体してる人間は、別に鍛えてる人間
鳶職の俺が言うんだから間違いない
その代わり筋力が強いのが多い見た目ショボいけど

204 ：雁(長屋)：2010/11/24(水) 18:00:40.58 ID:456PVrQ30

>>203
だから「昔の写真に出てくる力自慢の写真」レベルだぞ？
こういうのの話なんだってばさ
http://blog-imgs-46-origin.fc2.com/n/e/w/newsoku318/289_1.jpg

現代のビルダーみたいな体型の話はしてねーの

205 ：レギンス(青森県)：2010/11/24(水) 18:01:02.54 ID:3DElF2S30

元巨デブで足腰に負担かかってたせいか
スクワット軽めにやってても足はごつい
ベンチは必死にやっても上半身しょぼいのに

206 ：イルミネーション(千葉県)：2010/11/24(水) 18:01:56.41 ID:XMex/9DS0

斜め懸垂って二頭筋と腕頭骨筋に効くのか？

207 ：白ワイン(チベット自治区)：2010/11/24(水) 18:07:44.19 ID:8xz4qaYJ0

>>205
デブのカーフは素晴らしいと思うよ

208 ：寒気団(関東)：2010/11/24(水) 18:11:56.51 ID:VrUN95jxO

>>204
車も重機もない、殆ど自分の身一つでやってた
昔の人間のが体格も力が良いのは、当たり前でしょ
今より平均身長も低いからどん詰まりに見えるんだよ

209 ：蓑(関東・甲信越)：2010/11/24(水) 18:18:50.99 ID:vSmK4wHKO

ドカタは前腕が異常
他は…肉体職っての鑑みれば概ね納得出来る範囲
現代スポーツ科学の結晶たるトレーニーと単純に比較すべきじゃあない

210 ：フライドチキン(静岡県)：2010/11/24(水) 18:19:28.38 ID:QZZhs89m0

鏡越しに撮ってみました。
体重は１２６キロです。
腹筋見えるような見えないような。
ttp://www.photohighway.co.jp/ImageAlbum.asp?key=43.342824&src=33488525&un=1693&m=0&pos0=21&type=2

ジムの仲間と焼肉食い放題行って来ました。
本日の記録公開・・・ロース１１人前、カルビ６人前、レバー３人前、
ライスどんぶり３杯、ビール大ジョッキ４杯、冷麺１杯、その他つまみなど、
もう肉しばらく見たくない!!まじで腹ヤバイです。
直後の写真、あまりの醜さに期間限定公開です。大食いフェチの方お早めに。
http://www.photohighway.co.jp/ImageAlbum.asp?key=43.342824&src=17324194&un=1693&m=0&pos0=11&type=2

211 ：イルミネーション(千葉県)：2010/11/24(水) 18:20:43.04 ID:XMex/9DS0

うげぇ・・・

212 ：レギンス(青森県)：2010/11/24(水) 18:20:50.94 ID:3DElF2S30

職人、漁師、農家とか知り合いいるけど
>>204だとせいぜい両サイドの人ぐらいかな
真ん中の人レベルはいないなぁ

213 ：カーリング(東京都)：2010/11/24(水) 18:20:57.53 ID:rVsOgBxN0

>>210
おすもうさん？

214 ：白ワイン(千葉県)：2010/11/24(水) 18:26:02.67 ID:0dHCUGPa0

>>210
気持ち悪いなこれ

215 ：竹馬(東日本)：2010/11/24(水) 18:29:40.95 ID:9mNE7XXBP

>>210
大学の相撲部とかか？

216 ：レギンス(青森県)：2010/11/24(水) 18:31:41.95 ID:3DElF2S30

魁皇っぽい

217 ：木枯らし(関西地方)：2010/11/24(水) 18:32:05.68 ID:wWcnPFsg0

>>210は今は亡きPAって言うアナボリックステロイド関係のサイトの住人だった
ナチュラルバルクってヤツのアルバム。

218 ：足袋(東京都)：2010/11/24(水) 18:32:39.30 ID:O2kmWSQv0

>>210
パワーリフター？

219 ：注連飾り(チベット自治区)：2010/11/24(水) 18:32:51.58 ID:Kmzxy9Dc0

筋肉革命だああああ

220 ：竹馬(東京都)：2010/11/24(水) 18:33:18.22 ID:mlAatFZjP

>>217
あの体型でステロイドか
そりゃ早死もするわ

221 ：除雪装置(神奈川県)：2010/11/24(水) 18:34:09.42 ID:7M+5uM620

>>210
かっけー

222 ：木枯らし(関西地方)：2010/11/24(水) 18:37:26.74 ID:wWcnPFsg0

>>220
PAは時々しか見てなかったら詳しくは知らないけど、俺が見た時は
ドラッグ・フリーって言ってたよ。

223 ：注連飾り(埼玉県)：2010/11/24(水) 18:38:32.99 ID:7nnO2EeVP

>>203
ああ言えばこう言うヤロウだなこいつｗ

224 ：大判焼き(大阪府)：2010/11/24(水) 18:42:34.34 ID:d6uHVG7L0

週一の自宅トレなんだけどもう苦痛で仕方ない
とりあえず現状維持はしときたいから週一はやってるけど
なんか楽しくなる方法ないかね？

225 ：除雪装置(神奈川県)：2010/11/24(水) 18:45:46.48 ID:7M+5uM620

自宅よりジムに行った方が競争相手いて捗るよ

226 ：寒気団(関東)：2010/11/24(水) 18:45:53.85 ID:VrUN95jxO

>>209
それが腕相撲ならそこらのトレーニーより強いのがザラにいるからな
見た目ショボいけど
>>210
ナチュラルバルクって死んだんだ？
ヤッパ白血病かなんかか？

227 ：掘りごたつ(チベット自治区)：2010/11/24(水) 18:51:26.30 ID:q00C/29z0

>>202
ベルトはしろよ

228 ：カーリング(東京都)：2010/11/24(水) 18:53:58.20 ID:rVsOgBxN0

>>225
筋トレは自分との戦いだろ

229 ：掘りごたつ(チベット自治区)：2010/11/24(水) 18:54:49.05 ID:q00C/29z0

>>225
ジムに行こうと思ったら寒い、また明日でいいやの繰り返しになるだろ

230 ：福袋(愛知県)：2010/11/24(水) 18:55:57.57 ID:tOFJOMf10

一年半ぐらい筋トレやめたら首の肉が垂れてきた
体重はそんな落ちてないのに
こんなことってあるの？

231 ：ニラ(関西地方)：2010/11/24(水) 18:55:58.93 ID:NSwxm3ux0

>>224
俺は自宅で週3でやってるけど、その気持ちはすごいわかる
1年半以上やって、今でも苦痛のままだけど、それなりに折り合い付けながらやってる
とりあえずトレ中はアニメのコメンタリーか声優ラジオ聞きながらやってるわ

232 ：大判焼き(大阪府)：2010/11/24(水) 18:59:07.01 ID:d6uHVG7L0

>>225
一年前まで近所のコナミ通ってたんだけど、昼はじじいばっかり
夜はやたら混んでてイライラするし、スタッフは馬鹿ばっかりだし
金払うのアホらしくなったからやめた

233 ：掘りごたつ(チベット自治区)：2010/11/24(水) 19:00:47.59 ID:q00C/29z0

ジムの何が嫌って順番待ちになるところだな

234 ：塩引鮭(愛知県)：2010/11/24(水) 19:03:20.53 ID:swQz6MeI0

ナチュバルのオナニー動画保存しとけばよかった
精液めっちゃ出てた

235 ：竹馬(愛知県)：2010/11/24(水) 19:08:30.17 ID:izLprtkLP

誰か簡単にムキムキマッチョになる方法を教えてください

1ヶ月くらいならがんばれる気がする
朝走れとかいうのは寒いからナシでできるだけ室内で簡単にできる方法でよろしく

236 ：ホールケーキ(東京都)：2010/11/24(水) 19:08:43.09 ID:yulnq4/N0

>>233
一つのマシンを一人で長時間占領し続けるタコもいるからな。
しかしジムはジムでいいもんだと思う。やっぱり効率が違うし、
それにいい体の兄ちゃんやおっさんやイントラを見るとモチベーションが上がる。
こないだ見かけたイントラの兄ちゃんはいい脚してたわ。なんというか、
カクカクした感じじゃないなめらかなごん太さで。足首も太い感じだった。
上半身も厚みがあって惚れ惚れした。

237 ：ゴム長靴(東京都)：2010/11/24(水) 19:13:34.45 ID:fDv/1ZiF0

おれはツインラボ
アイハブで５ｌｂ３６００円で買えた

238 ：注連飾り(埼玉県)：2010/11/24(水) 19:16:37.93 ID:7nnO2EeVP

ジムだと順番待ちと仕切りたがるうざい蝿みたいな奴とかも湧いて駄目だ
宅トレがν即民のたしなみ

239 ：みのむし(関西地方)：2010/11/24(水) 19:18:00.50 ID:b3faNOhS0

今日は胸がむかむか吐き気がしたから途中で切り上げて帰って来たわ
飲み会続きで内臓が疲れてるのかしら

240 ：ダイヤモンドダスト(広島県)：2010/11/24(水) 19:19:33.29 ID:xnydvMMy0

カーチャンが通販で買って飽きて放置してた、スレンダートーンを貰って来たぜ。
ずっと付けて腹筋ムキムキになれるかな。

241 ：エビグラタン(九州)：2010/11/24(水) 19:29:12.57 ID:KkBa8JguO

>>18
がんばれ～

242 ：竹馬(福岡県)：2010/11/24(水) 19:31:20.99 ID:/mlUZaTjP

>>240
宮崎大輔並の腹筋が手に入る
本人が宣伝してるからな

243 ：蓑(関東・甲信越)：2010/11/24(水) 20:45:31.06 ID:vSmK4wHKO

トレーニング諸々終わった
ケンタッキー食べてくるわ

244 ：ホットケーキ(関東)：2010/11/24(水) 20:49:27.57 ID:gp3vblArO

>>18
腹筋ｲｲﾈ!

245 ：焚き火(北海道)：2010/11/24(水) 20:49:44.31 ID:GTFsg9L30

この前ベンチ100こえて　うひょーだったんだけど
次回もきちんとあがるかな？って不安だったけど
６回あがった。

90　10も調子に左右されなくてできるようになった。

246 ：缶コーヒー(広島県)：2010/11/24(水) 20:53:03.63 ID:I6ofpU7z0

>>18
相変わらずくびれのくの字もないなｗ

247 ：蓑(関東・甲信越)：2010/11/24(水) 20:57:59.16 ID:vSmK4wHKO

兵庫さんちょろっとシャープになってきたんじゃないか

248 ：ゴム長靴(長屋)：2010/11/24(水) 20:58:08.46 ID:hksb0rl10

兵庫の胸の真ん中のって胸毛？

249 ：ホットココア(大阪府)：2010/11/24(水) 20:59:44.79 ID:mG/ixHLW0

昔クマと闘ったときの傷跡だよ

250 ：エビグラタン(九州)：2010/11/24(水) 21:01:03.15 ID:KkBa8JguO

かなりえぐられたんだな

251 ：竹馬(内モンゴル自治区)：2010/11/24(水) 21:02:52.42 ID:9/eN5JpiP

今更ながら、昨日ビリーズブートキャンプをやったら
股関節とケツと太腿がめっちゃ筋肉痛になった
これって休んだほうがいいのか？

252 ：マスク(関東)：2010/11/24(水) 21:10:43.06 ID:4W4MvulkO

ベンチがもう増えない
コツはないのか

253 ：牛肉コロッケ(東京都)：2010/11/24(水) 21:16:38.82 ID:kArUO1om0

>>248
ひじき

254 ：肌寒い(dion軍)：2010/11/24(水) 21:17:13.83 ID:qyI1k7p30

>>251
うｎ

255 ：掘りごたつ(チベット自治区)：2010/11/24(水) 21:24:31.11 ID:q00C/29z0

>>252
継続は力だ

256 ：白ワイン(チベット自治区)：2010/11/24(水) 22:17:17.93 ID:8xz4qaYJ0

>>252
プラトー脱出は色んなトレーニング方法試して合うの探すってばっちゃが言ってた

257 ：ホールケーキ(内モンゴル自治区)：2010/11/24(水) 22:35:20.14 ID:05Eij5rJO

首太くしたい

258 ：注連飾り(埼玉県)：2010/11/24(水) 22:44:02.70 ID:QtRtUJ19P

また筋トレ配信始まったぞ
http://live.nicovideo.jp/watch/lv33083833

259 ：注連飾り(チベット自治区)：2010/11/24(水) 22:47:27.33 ID:zdzSR54EP

今のメニュー
寝る直前に真向法40秒1セット
↓
脚上げでクランチ50回、手は頭に添えるだけ
↓
ドローイングだっけ？うつ伏せから身体を持ち上げ40秒

目標「腰痛改善と柔軟性の獲得」。腹筋はそれなりに固くなってきたが柔軟性がまだまだ。
できれば腹筋と胸筋に高低差を作りたい

260 ：福袋(東京都)：2010/11/24(水) 23:00:02.57 ID:dS2puWb40

>>259
真向法ｔってなんだ

261 ：エビグラタン(九州)：2010/11/24(水) 23:03:01.29 ID:KkBa8JguO

>>260
ストレッチだよ

262 ：寒椿(千葉県)：2010/11/24(水) 23:06:32.15 ID:SyjkRfhK0

>>258
シュールだなｗ

263 ：甘鯛(京都府)：2010/11/24(水) 23:09:10.38 ID:LkE3SGos0

真向法はマジでオススメ
腰痛には一番良いと思う

264 ：味噌スープ(新潟・東北)：2010/11/24(水) 23:10:38.73 ID:Hv1NPxoDO

ダンベル(7㎏)持って運動すると、右腕は何ともないが、左腕の関節(主に肩と肘)に痛みを感じる。何が原因だろうか？

265 ：みかんの皮(京都府)：2010/11/24(水) 23:12:11.22 ID:pV5IeeHA0

真向法ってオカルティックなものだと思ってた

266 ：寒ブリ(北海道)：2010/11/24(水) 23:12:43.13 ID:jcM1erM20

筋トレ配信面白かったｗ

267 ：福袋(東京都)：2010/11/24(水) 23:14:27.04 ID:dS2puWb40

>>261
ぐぐったら開脚ストレッチするだけ？

268 ：半纏(チベット自治区)：2010/11/24(水) 23:14:56.62 ID:Dv7ZTxDH0

>>264
ダンベル

269 ：レギンス(東京都)：2010/11/24(水) 23:17:45.02 ID:zTWjokJ60

ベルトや手袋はどれぐらいの負荷から使う物なんだろ。しょぼいのに使ってると恥ずかしいしなぁ

270 ：味噌スープ(新潟・東北)：2010/11/24(水) 23:17:48.30 ID:Hv1NPxoDO

>>268
何で？筋トレって筋肉に負荷与えるもんでしょ。

271 ：注連飾り(埼玉県)：2010/11/24(水) 23:19:06.04 ID:QtRtUJ19P

7kg程度で肩と肘に痛みってことは筋トレどころじゃないんじゃないの？

272 ：エビグラタン(九州)：2010/11/24(水) 23:24:24.87 ID:KkBa8JguO

>>267
今PC規制されてURI貼れないんだけど、
真向法でググって5つめのページに分かりやすい絵がある

273 ：木枯らし(関西地方)：2010/11/24(水) 23:29:47.98 ID:wWcnPFsg0

>>269
怪我やマメの予防が目的なんだし、本人が必要だと思うのなら何kgからでも良いよ。

274 ：湯豆腐(関東・甲信越)：2010/11/24(水) 23:33:40.60 ID:d+saFE+FO

クリスマスを怨む気持ちを筋トレにぶつけてきた！
やっぱり負の感情はパワーになるな！！！！！！１１　

275 ：ホットココア(大阪府)：2010/11/24(水) 23:34:59.91 ID:mG/ixHLW0

>>270
最近で一番頭悪いレスを見た

276 ：甘鯛(京都府)：2010/11/24(水) 23:37:06.04 ID:LkE3SGos0

加圧トレとかしてる奴いないの？

277 ：ゴム長靴(東京都)：2010/11/24(水) 23:43:00.97 ID:1VibWET/0

加圧は金がかかる・・・

278 ：年賀状(dion軍)：2010/11/24(水) 23:44:24.81 ID:73bvi9LC0

運動まったくしてないデブにも種類があるよね？
何もしてないのに、全体的にガッチリしてて柔道経験ありそうなデブと
手足は細くて腹だけ出てるデブ

これって体質の違いなの？
筋トレ始めたら伸びるのはやっぱり前者？

279 ：注連飾り(埼玉県)：2010/11/24(水) 23:45:17.45 ID:7nnO2EeVP

100円加圧があるじゃないか

280 ：真鴨(京都府)：2010/11/24(水) 23:49:08.50 ID:lyWC8Rh+0

一晩大酒くらったら筋肉の回復が遅い

281 ：ダウンジャケット(愛媛県)：2010/11/24(水) 23:50:15.72 ID:coCdArE10

>>1
多田野を呼べ！

282 ：甘鯛(京都府)：2010/11/24(水) 23:52:05.28 ID:LkE3SGos0

酒飲むと筋繊維破壊されるがトレーニングした時のような超回復は起こらないんだよ
つまり破壊されっぱなしになる

283 ：初春の喜び(埼玉県)：2010/11/24(水) 23:52:41.18 ID:TIo1Db1G0

こうゆうの見ると筋トレのモチベが上がるんだがｗｗｗ

中学3年のボディビルショー
http://nikutaigengonews.blog136.fc2.com/blog-entry-8.html

284 ：福袋(東京都)：2010/11/24(水) 23:53:11.48 ID:dS2puWb40

>>272
それ見れなかったら違うサイの見たが

http://www8.plala.or.jp/healthy1/makkoho1%20.jpg
http://www8.plala.or.jp/healthy1/makkoho2.jpg
http://www8.plala.or.jp/healthy1/makkoho3.jpg
http://www8.plala.or.jp/healthy1/makkoho4.jpg
http://www8.plala.or.jp/healthy1/makkouhou.html

285 ：福袋(東京都)：2010/11/24(水) 23:54:27.15 ID:dS2puWb40

>>283
何故かなごんだ

286 ：初春の喜び(埼玉県)：2010/11/24(水) 23:57:53.71 ID:TIo1Db1G0

>>285
中学生に負けないようにがんばらないとなｗ

287 ：レンコン(東京都)：2010/11/25(木) 00:04:19.26 ID:h3qGGfvZ0

中高生の方が付やすそうだよね、すぐ回復するし。筋肉痛が2日後に来る老いが憎い・・・

288 ：甘鯛(東京都)：2010/11/25(木) 00:08:02.72 ID:6v3QhC2L0

中学生だとまだまだ付辛いよ。回復力はかなりの物だけど。

289 ：オーロラ(九州)：2010/11/25(木) 00:11:13.15 ID:DEDrkrwTO

>>284
それそれ

290 ：オーロラ(九州)：2010/11/25(木) 00:20:21.40 ID:DEDrkrwTO

>>283
なんでブログ貼るんだよ。動画だけ貼ればいいのに…
はっ！そういうことか！

291 ：初夢(埼玉県)：2010/11/25(木) 00:21:23.87 ID:1HEfRiur0

セックスしたい

292 ：押しくらまんじゅう(愛知県)：2010/11/25(木) 00:32:30.04 ID:U4nNSvr90

>>287
筋トレの強度が高いか、いつもと違う筋肉を使うと翌日とか2日後に筋肉痛くるよ
遅発性筋肉痛と呼ばれるけど、老化とは関係ないから安心して
普段筋トレしてるのに翌日くるようになったのは筋トレが上手くなった証拠です

293 ：乾燥肌(埼玉県)：2010/11/25(木) 00:39:14.28 ID:hKJ8oeAt0

こういうの見ると厨房の頃つえーつえー言ってた奴もただの雑魚だったんだなって思う

294 ：天皇誕生日(埼玉県)：2010/11/25(木) 00:43:16.90 ID:E6VSU7KJP

高1の夏に2日連続二桁セックスでちゃんと出た時のエネルギーのチン力がもどってこねーかな

295 ：放射冷却(東日本)：2010/11/25(木) 01:07:05.13 ID:qfY/9iPA0

最近は肩パンが流行ってるんだな

296 ：雁(広島県)：2010/11/25(木) 01:12:04.74 ID:uj3KGruR0

★壁殴り代行始めました★
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297 ：ビタミンA(東京都)：2010/11/25(木) 01:12:14.70 ID:P3aVBktT0

プロテイン飲むようになってからにきびがよくできるんだが
これって関係あるの?
体がマッチョになってくのに顔面偏差値が下がっていくわ

298 ：乾燥肌(埼玉県)：2010/11/25(木) 01:36:31.35 ID:hKJ8oeAt0

>>297
顔は関係ないと思うぞ
オプチで体にできたっつー話はちらほら聞いたが

299 ：焼き餅(dion軍)：2010/11/25(木) 01:37:55.64 ID:/ocAb03z0

ついに１０ｋで40分切ったわ
見える世界が違う

300 ：ビタミンA(東京都)：2010/11/25(木) 01:44:53.68 ID:P3aVBktT0

>>298
そうなのか。ありがとう
そういえば前に背中に一つ大きいのができた
とりあえずチョコラBB買ってきたからこれ飲んで治るの待つよ

301 ：焼き餅(dion軍)：2010/11/25(木) 01:46:49.09 ID:/ocAb03z0

そういえば俺もソイプロテイン飲み始めて背中と肩のあたりに大きいのが二つできたな

302 ：キャベツ(京都府)：2010/11/25(木) 01:53:47.82 ID:CCLFx82f0

>>299
なんの話？

303 ：焼き餅(dion軍)：2010/11/25(木) 01:57:20.80 ID:/ocAb03z0

>>302
ジョギングの話

304 ：放射冷却(東日本)：2010/11/25(木) 02:15:33.11 ID:qfY/9iPA0

>>297
あるある。そのうち慣れると思うけどまれにずっと出続ける人もいる
消化器官とか弱いとずっと出ちゃうかもね

305 ：ビタミンA(東京都)：2010/11/25(木) 02:23:39.04 ID:P3aVBktT0

>>304
やっぱりプロテインのせいなのかな
下痢しやすいから消化器は弱い方だと思うしプロテインやめようかなぁ

306 ：木枯らし(関東・甲信越)：2010/11/25(木) 03:07:52.34 ID:6hdwJEQMO

プロテインは消化系や代謝系にある程度負担かかるからな
まああくまで食品としての範囲だけれど
食物繊維やビタミン、ミネラルはちゃんととった方が良い

307 ：ゲレンデ(山陽)：2010/11/25(木) 03:12:16.60 ID:oQbJ9PFTO

>>299
どんなコース走ってるの？

308 ：カーリング(福岡県)：2010/11/25(木) 03:50:04.84 ID:Xx6RIJ0y0

吹き出物はプロテインの所為と言うより
筋トレで汗かいて、そのままろくに洗わずに
いる所為だと思うけどね

大抵、乾いたタオルで拭くだけでしょ

309 ：イルミネーション(埼玉県)：2010/11/25(木) 04:12:20.33 ID:j0/dHyli0

>>18
おっぱいの贅肉落とさないと

310 ：パンジー(東海)：2010/11/25(木) 08:49:43.57 ID:tEYG7kn0O

筋肉つぅ～

311 ：パンジー(東海)：2010/11/25(木) 09:26:34.79 ID:tEYG7kn0O

背中の筋肉痛のだるさは異常

312 ：インスタントラーメン(千葉県)：2010/11/25(木) 09:28:37.08 ID:aIjlo6tb0

腹の筋肉痛も辛い

313 ：牛すき焼き(長屋)：2010/11/25(木) 09:29:54.75 ID:l+h/cafS0

腹はなかなか辛くなるほど追い込めないなあ

314 ：初夢(埼玉県)：2010/11/25(木) 09:31:47.43 ID:1HEfRiur0

>>313
腹はマシンをつかわないとなかなか追い込めないな

315 ：竹馬(北海道)：2010/11/25(木) 09:49:14.03 ID:u7kUfbtD0

ダンベルデットリフトってやつ
いい感じに効いているんだが、まだいけそうなのに
先に手のほうが激痛でリタイアしてしまう、どうにかならん？

316 ：掘りごたつ(大阪府)：2010/11/25(木) 09:49:49.86 ID:RiRNFwEC0

脚を細くできる筋トレってある？

317 ：ニット帽(岡山県)：2010/11/25(木) 10:02:18.16 ID:NALaX/720

　　　　　　　　-ゝ-=_,-＿‐-＜
　　　　　　　　Z_,-'´ ｲ・ヽ-‐-ゝ　プハー　　　, - ‐､
　　　　　　　　 l 'r) l ヽ＿ノ　 ∠　　　　　　　　　( 　　　）
　　　　　　ｒ‐'´/ -‐'　　　　∠_二ニニ二｀`－‐'　　　　）
　　　　　∠',　{＼　　...　　,-＜ヽ　　　　　　ヽ＿　ー‐'
　　　／　ヽ＼l　ヽ　::::rイ/／＞､
　　 /　　　　＼ヽ＼　::/／／　 {

318 ：ベツレヘムの星(東京都)：2010/11/25(木) 10:11:34.57 ID:tQ4hgABo0

最近のプロテイン美味すぎでワラタｗ
ミロにしか思えん

319 ：乾布摩擦(東海)：2010/11/25(木) 10:14:02.76 ID:7BL0TL7XO

>>316
ケトルベル

320 ：寒気団(北海道)：2010/11/25(木) 10:21:27.04 ID:cCZJBRkw0

乳糖入ってるやつだと下痢するから、それ除去されてるホエイプロテイン買ってるんだけど１ｋｇ５０００円するんだよねぇ

321 ：甘鯛(東京都)：2010/11/25(木) 10:30:25.55 ID:6v3QhC2L0

>>320
ファインラボ、バルクならもっと安い。

322 ：初夢(埼玉県)：2010/11/25(木) 11:22:59.17 ID:1HEfRiur0

確かにプロテインは慣れるとうまいｗ

323 ：パンジー(東海)：2010/11/25(木) 12:31:02.82 ID:tEYG7kn0O

筋肉つぅ～

324 ：ボルシチ(愛知県)：2010/11/25(木) 13:06:11.72 ID:kTqmbS/L0

ジムのシャワー室のドライヤー置いてあるとこ見ると禿げ散らかされた髪が散乱しとるの見て自分のじゃないけど(>'A`)>ウワァァァァァってなる…
最近髪に元気が無い気がするんだがジムに通い続ければ俺も禿げてしまうのだろうか

325 ：数の子(関東・甲信越)：2010/11/25(木) 13:17:09.44 ID:dN7hSSEqO

>>324
またこの手の輩が来たな
ハゲる奴はハゲるしハゲない奴はハゲないから安心しろ
ハゲ始めたらAGAで検索して受診して薬飲め
半年から一年でドフサに逆戻りだ
筋トレは関係ない。ソースは俺

326 ：注連飾り(チベット自治区)：2010/11/25(木) 13:18:38.56 ID:n5JbCwp6P

筋肉って音鳴るのかよ

327 ：初夢(埼玉県)：2010/11/25(木) 14:06:43.48 ID:1HEfRiur0

鳴らん

328 ：ミュージックベル(チベット自治区)：2010/11/25(木) 14:10:03.02 ID:XgjBlwI10

>>320
iherbとかで輸入したら安いんじゃね？

329 ：白くま(dion軍)：2010/11/25(木) 14:26:19.39 ID:R/eyeisW0

筋トレした後に筋肉痛というか変な痛みがあるんだが・・・
右足と腰の右側だけにあるってことは体が歪んでるからなのかな？

330 ：パンジー(東海・関東)：2010/11/25(木) 14:28:43.39 ID:R99Aig1gO

>>325
いくらかかんの？

331 ：押しくらまんじゅう(catv?)：2010/11/25(木) 14:37:10.33 ID:qck2NkrO0

今年はじめからどっぷり嵌ってしまったFPSゲームもそろそろ終焉でいよいよ本格的に筋トレ始められる
と思ったらGT５発売・・・スパロボ発売・・・

ひゃあ

332 ：天皇誕生日(埼玉県)：2010/11/25(木) 14:42:00.57 ID:E6VSU7KJP

ゲームしながらでも別に本格的にトレ出来るじゃん

333 ：天皇誕生日(dion軍)：2010/11/25(木) 14:48:28.45 ID:eEQQuG6qP

>>324
禿は100％遺伝。親父が禿げてりゃ、子供も早期に禿げる。

334 ：アイスバーン(東京都)：2010/11/25(木) 15:03:30.00 ID:CRpkRJms0

結局のところプロテインはどれぐらい鍛えてる奴に必要なもんなんだ？
軽い自重トレとかだったらプロテインは太るだけなの？そこらへんの定義があやふやだから筋トレスレ住人も増えないんだろ

335 ：インスタントラーメン(千葉県)：2010/11/25(木) 15:04:29.10 ID:aIjlo6tb0

背中、腕、胸の筋肉痛のトリプルがつらい

336 ：トラフグ(東日本)：2010/11/25(木) 15:06:24.32 ID:YI4pwenk0

>>305
やめる前にいくつか
まず摂取量を減らして段々増やす、水とかフルーツ＆野菜をいっぱい食う（パインはタンパク質の分解を助ける）
できるだけ食事でタンパク質を摂って過度の脂質の摂取を控える。お菓子とか食わないとかね

337 ：数の子(関東・甲信越)：2010/11/25(木) 15:26:40.85 ID:dN7hSSEqO

>>330
受診して処方されるのは万有製薬のプロペシアで月一万くらい
ジェネリックでインド製のフィンペシアが半年分買っても一万しなかったと思う
肝臓に疾患があると問題な薬なので受診→プロペで様子見→フィンペに移行がハゲプロの王道だな
AGAが原因で某カツラ会社に大金はたいてお世話になるのは情弱としかいいようがない
毛根が死亡した人なら仕方ないがハゲ始めから10年以内なら大抵毛根は休止状態
自毛でドフサはいいぞｗ

338 ：パンジー(東海・関東)：2010/11/25(木) 15:28:22.41 ID:R99Aig1gO

>>337
薬やめたら毛が死ぬ的な事にはならんだろうな

339 ：スノータイヤ(東京都)：2010/11/25(木) 15:30:43.05 ID:mdZkM9zT0

加圧トレーニングの話って聞かないね

340 ：アイスバーン(大阪府)：2010/11/25(木) 15:31:32.41 ID:4bgKPpXr0

>>334
人やトレ内容によるとしか言いようがないだろ
自重トレでも二日か三日間置いてトレしててどんどん記録落ちていくなら
たんぱく質摂取不足かもしれんしただのオーバーワークで回復が追いついてないだけかもしれないから
たんぱく質ちゃんととったほうが筋肉できやすいからオーバーワークになりにくいと思うけどよくわかんないわ俺もｗ

341 ：寒中見舞い(山陽)：2010/11/25(木) 15:34:21.16 ID:RUMyv18hO

ぽまいら､増量期の間食は何食ってる？

342 ：数の子(関東・甲信越)：2010/11/25(木) 15:34:23.25 ID:dN7hSSEqO

>>338
薬をやめればまた緩やかにハゲる
筋トレサボれば緩やかに筋肉が落ちるのと同じく
この薬はどっちかドフサになって忘れたが毛根にダメージを与える男性ホルモンを抑制するだか、もしくは毛根の感受性を変えてホルモンダメージから守る薬だから飲み続けなければ理論上またハゲる
だがまだモテたいアラサーアラフォーにはノーベル賞モンの薬だろ

343 ：アイスバーン(東京都)：2010/11/25(木) 15:35:22.72 ID:CRpkRJms0

>>340
俺もそうだし、俺に限らず筋トレ初心者が序盤でつまずく点の一つとしてプロテインがあると思うんだよね
トレしててもプロテイン飲んでないから効果薄いってのは嫌だし、
逆にトレはしてるけど軽いトレだからプロテイン飲んで太って効果が感じられないってのも嫌だし

極端な話、自重トレで腕立て10回、腹筋10回しかしない奴はプロテインは全く摂取しない方が良いのか
それとも量を少なめにするだけで取らないよりは取った方が良いのかもわからん

誰かわかりやすく解説してくれんもんかね

344 ：天皇誕生日(埼玉県)：2010/11/25(木) 15:43:07.15 ID:E6VSU7KJP

http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3

345 ：木枯らし(関東・甲信越)：2010/11/25(木) 15:45:33.88 ID:6hdwJEQMO

難しく考えることはない
栄養はとった方が良い

346 ：バスクリン(catv?)：2010/11/25(木) 15:46:36.81 ID:2RDEdIt90

やる事やってないと、変なやせ薬買うバカ女と変わらんぞ。

347 ：甘鯛(東京都)：2010/11/25(木) 15:59:49.46 ID:6v3QhC2L0

>>343
その極端な例ならわざわざプロテインパウダーを摂取する必要はない。

通常の筋トレとして考えればプロテインパウダーで摂取量をコントロールするのが楽。
プロテインを飲み過ぎれば太るけど気にする程ではない。200gとっても800kカロリー、増えすぎるなら他に原因がある。

348 ：アイスバーン(東京都)：2010/11/25(木) 16:02:27.53 ID:CRpkRJms0

まあ俺だけじゃなくわからないor困ってる人って多いと思うんだよ。プロテインって結構壁が高い気がする

それはそうとDNSのシェイカー買いたいんだけどネットでわざわざ送料500円払って買うのも悔しいんだけど
都内でどっか売ってるところってある？ジムとかって会員じゃなくても買いに行ったりして良いのかな？

349 ：オーロラ(九州)：2010/11/25(木) 16:11:28.95 ID:DEDrkrwTO

俺も若ハゲで悩んでる。その薬飲めば治るかな。
皮膚科に行けばいいのかな？

350 ：羽毛布団(チベット自治区)：2010/11/25(木) 16:13:05.90 ID:xTNHjGjl0

トレ強度より、プロテイン飲んで10時に寝た方が効果ある気がする

351 ：牛すき焼き(長屋)：2010/11/25(木) 16:13:44.24 ID:l+h/cafS0

シェイカーなんてそこらのスポーツ用品店行けば売ってんじゃねぇの？
でもDNSのって漏れるって話があったような

352 ：福笑い(東京都)：2010/11/25(木) 16:18:54.55 ID:/uxqmSHC0

みんなどこでプロテイン買ってるのよ？　教えてください

353 ：ダウンジャケット(東海)：2010/11/25(木) 16:20:23.35 ID:TpZytomsO

一日200回腕立てしても腕相撲でガリに勝てない
なぜだ

というか手首が異常に細いんだがどうすりゃいいの

354 ：風邪ぐすり(チベット自治区)：2010/11/25(木) 16:27:41.19 ID:mZCIVnci0

シェイカーは用品店どころかドラッグストアで売ってたりするがな

355 ：焼き餅(dion軍)：2010/11/25(木) 16:29:55.30 ID:/ocAb03z0

>>307
普通に家の周りの路上
信号少ないのと人通りが少ないとこ選んで走ってる

356 ：冷え性(関西地方)：2010/11/25(木) 16:32:25.88 ID:twkOb3p00

>>348
都内ならフィットネスショップでも覗いてみたら？

357 ：甘鯛(東京都)：2010/11/25(木) 16:38:04.47 ID:6v3QhC2L0

ドンキにもあるだろ

358 ：缶コーヒー(京都府)：2010/11/25(木) 17:18:18.08 ID:CrdsHzMu0

アミノバイタル＞＞＞プロテイン

359 ：チョコレート(大分県)：2010/11/25(木) 17:42:04.76 ID:NiOTtarw0

プロテインはトレした日だけでいいのか？

360 ：天皇誕生日(埼玉県)：2010/11/25(木) 17:43:47.33 ID:E6VSU7KJP

>344とか本とかでプロテインの飲み方しっかり勉強したほうがいいよ

361 ：白菜(チベット自治区)：2010/11/25(木) 17:52:41.21 ID:jMTwTdIm0

筋トレの本買おうと思う、ターザンとか買ってれば良いんだろ？

362 ：大掃除(東京都)：2010/11/25(木) 17:58:26.17 ID:8vNpkA+G0

薬飲んでハゲが治るぐらいなら先行販売してた欧米にハゲはいないはず。
気休め程度にしとくとショックも和らぐ。
ソースは俺…

363 ：キャベツ(北海道)：2010/11/25(木) 18:02:29.81 ID:odf/y8piO

毛髪など気にするな、奴等はあまりにも儚い

364 ：押しくらまんじゅう(愛知県)：2010/11/25(木) 18:03:32.63 ID:U4nNSvr90

月刊ボディビルディングを買いましょう

365 ：数の子(関東・甲信越)：2010/11/25(木) 18:06:46.13 ID:dN7hSSEqO

>>362
情弱が多いからだろ
今だってあんなにCMしてんのに筋トレスレで俺が定期的に講釈たれる始末
もちろん男性型ハゲにしか効かないし、毛根が既に死んでれば効かない
結構みんな知らない、もしくは自ら動かないハゲが多い
俺はハゲで構わないって人もいるだろうから馬鹿にはしないけれども

366 ：除夜の鐘(神奈川県)：2010/11/25(木) 18:11:02.61 ID:GBtmomuW0

>>361
ウチの父親は元ビルダーの白髪頭
ハゲは甘え

367 ：ハクチョウ(兵庫県)：2010/11/25(木) 18:11:05.28 ID:/l14TsXO0

フィンペシアとかって筋肥大とかには影響はあんの？
調べてみたけどイマイチわからん

368 ：缶コーヒー(京都府)：2010/11/25(木) 18:34:11.91 ID:CrdsHzMu0

お前らが筋トレする目的は何？健康？見た目？
俺はスポーツやってるし必要だからやってるんだけど

369 ：除夜の鐘(神奈川県)：2010/11/25(木) 18:34:57.96 ID:GBtmomuW0

セックスするとき女が喜ぶから

370 ：注連飾り(長屋)：2010/11/25(木) 18:46:23.70 ID:4yGR/rRcP

>>368
スポーツと見た目
ランニングしかやってなかったが、下半身ばかり筋肉ついたせいか体がイメージ通りに動かなくなった
上半身も鍛えだしたら安定してバランスって大事だと思ったわ

371 ：白くま(茨城県)：2010/11/25(木) 18:48:04.30 ID:/qPRcDoG0

買い物がてらに公園行って懸垂してくるかな

372 ：シャンパン(茨城県)：2010/11/25(木) 18:52:18.15 ID:hblSzeJ90

マッスル北村氏の料理食べて早死にしない？大丈夫？
http://www.nicovideo.jp/watch/sm2563333

373 ：クリームシチュー(福岡県)：2010/11/25(木) 18:53:04.57 ID:V6IdHNVI0

俺、鳩胸なんだけれどどうしたら目立たなくなるかなあ？
やっぱり胸周り、腹に筋肉つけたらいいのかな。

374 ：オリオン座(埼玉県)：2010/11/25(木) 18:53:19.40 ID:nHkRNfah0

ダイエットのための筋トレって何をやればいいんだ？
器具や金を掛けるのは無しで・・・

375 ：クリームシチュー(福岡県)：2010/11/25(木) 19:04:58.65 ID:V6IdHNVI0

>>374
痩せながら筋肉増やそうってのはかなり難しい。筋肉を増やす＝太る事だから。
痩せたいなら筋トレよりも有酸素運動をすべき。

1kg落としたいなら7200kcalの消費が必要。成人男性の基礎代謝量は1500kcal程度。
「1500kcal＋運動で消費したkcal＞摂取したkcal」になれば誰でも自然と痩せる。

痩せる時は筋トレしないと本来持っていた筋肉も落ちるので注意。
3日に1回の筋トレと毎日の有酸素運動がお勧め。

376 ：缶コーヒー(京都府)：2010/11/25(木) 19:07:10.98 ID:CrdsHzMu0

>>374
スロトレでいいんじゃない？
石井先生とかの本1冊読めばわかると思う

377 ：雪吊り(長屋)：2010/11/25(木) 19:28:51.50 ID:/xCf0+1J0

>>372
マッスル北村が死んだのは大会への体づくりで無茶しすぎたから

378 ：肌寒い(埼玉県)：2010/11/25(木) 19:32:08.49 ID:50ll5KON0

見た目でこいつ強そうだなって思われるような体にしたい。

379 ：天皇誕生日(東京都)：2010/11/25(木) 19:36:35.94 ID:3ydf6iPqP

マッチョになると自分でもドン引きするくらい男女ともにモテると実感する

380 ：肌寒い(埼玉県)：2010/11/25(木) 19:37:13.42 ID:50ll5KON0

マッチョになりたいけど腹筋ベンチ程度しか無い。

381 ：竹馬(北海道)：2010/11/25(木) 19:37:56.75 ID:u7kUfbtD0

顔がムーンフェイスみたいになった、内蔵やられたのかな？
体は順調に大きくなってるが・・

382 ：除雪装置(福岡県)：2010/11/25(木) 19:49:51.58 ID:iBpMGm/o0

職業的ビルダーになりたいな

どうしても明日の仕事とか考えたら追い込みきれないもん
明日、動けなくなってもいいって感じで日々追い込みたいわ

383 ：半纏(チベット自治区)：2010/11/25(木) 19:50:54.49 ID:G7JTUrhe0

事務職まじお勧め

384 ：天皇誕生日(東京都)：2010/11/25(木) 19:59:34.34 ID:3ydf6iPqP

無職だから毎日ジム行ってる
毎日いけるように部分部分追い込んでるけど
かなりの重量で長時間やっても筋肉痛にすらならない
手の痛みだけ慢性化してる

385 ：足袋(東京都)：2010/11/25(木) 21:13:36.74 ID:zndAidPy0

>>384

よっしゃ！　一緒に行こうぜ

386 ：雪吊り(長屋)：2010/11/25(木) 21:23:45.52 ID:/xCf0+1J0

俺もれも

387 ：ストーブ(千葉県)：2010/11/25(木) 21:26:18.16 ID:SU6NzLYO0

このスレタイで一人もいえいいえーい！しないなんておかしいじゃないか！

388 ：掘りごたつ(チリ)：2010/11/25(木) 21:29:01.07 ID:YYctMBq50

>>384
筋肉には休養も必要なんだぜ
じゃないと逆に筋肉が衰える

389 ：ゲレンデ(関西・北陸)：2010/11/25(木) 21:31:14.69 ID:8s8qzUmhO

170 61 目標まで後９キロ
今日の晩飯
オムライス（一合）
ポテトサラダ

医龍見たら20分だけジム行こう
今日は腹と二等筋やろう

390 ：天皇誕生日(東京都)：2010/11/25(木) 21:32:22.24 ID:3ydf6iPqP

>>388
書き方悪かったな
＞部分部分追い込んでる
ってのは月曜日背中、火曜日下半身、水曜日胸・・・って意味

391 ：半纏(チベット自治区)：2010/11/25(木) 21:35:34.48 ID:G7JTUrhe0

普通に>>384の書き込みで通じたけどな

392 ：放射冷却(北海道)：2010/11/25(木) 21:35:49.22 ID:uNpXaafV0

ベンチ
100　6　5
90　10　10
80　10
70　10　9　足上げ
60　10　足上げ

ジムで仲のいい　マッチョのランナーさんと
久々にあったけど　大きくなった！
といわれたお！
今日はインターバル短めだったので
いつもより疲れてる。

393 ：みのむし(兵庫県)：2010/11/25(木) 21:36:03.28 ID:tCtxamcb0

身長169
体重 72
ここ数年で腹が出て来た
筋肉量？は多いらしい
なんかいいお勧め出っ腹運動ないですかね？

394 ：初夢(東京都)：2010/11/25(木) 21:38:37.33 ID:9s2FH1WK0

出っ腹はダイエットせんとどうしょうもない。
腹筋やると最初のうちは少しだけウエストが細くなるが、
脂肪が減ったわけじゃないからウエスト減効果はすぐに頭打ちになる

395 ：水道の凍結(佐賀県)：2010/11/25(木) 21:41:20.48 ID:Xcysq2Bu0

強い運動は筋肉痛める休みのときに修復され強くなると聞いた
毎日はいかんだろう運動の強さにもよるが
俺はかんがえた強いセツクスは毎日はいけない時々にしないと

396 ：天皇誕生日(埼玉県)：2010/11/25(木) 21:42:26.83 ID:+Y7hTafaP

右肩が痛い

397 ：初夢(埼玉県)：2010/11/25(木) 21:43:20.09 ID:1HEfRiur0

>>390
なんだよ・・・東京都か・・・
埼玉県民なら無職同士一緒にジムに行けたんだが

398 ：みのむし(兵庫県)：2010/11/25(木) 21:44:10.57 ID:tCtxamcb0

>>394
そっかまずはダイエット＆食からか。。。
以前ジム通ってた時にトレーナーに
「筋肉量多いし筋肉をでかくしやすいけどそこに脂肪が乗っちゃう体質だから脂肪を落とす事をやりながら鍛えないと昔のプロレスラーみたいになっちゃうかもよ」って言われたしな。。
頑張ってみるわ

ありがとん

399 ：寒中水泳(愛媛県)：2010/11/25(木) 21:47:06.98 ID:3oN0gG6T0

ガリやピザがジムに行くと笑われたりしないの？

400 ：雪吊り(長屋)：2010/11/25(木) 21:48:04.30 ID:/xCf0+1J0

>>387
>>219

401 ：風邪ぐすり(チベット自治区)：2010/11/25(木) 21:48:09.71 ID:mZCIVnci0

>>399
笑われるよ、そういう質問してると

402 ：ほっかいろ(内モンゴル自治区)：2010/11/25(木) 22:17:49.30 ID:5K/LLaZpO

みんな最初はガリかピザだったんだから気にするなよ

403 ：チョコレート(大分県)：2010/11/25(木) 22:20:12.43 ID:NiOTtarw0

>>392
体重はどれくらい？

404 ：雪駄(京都府)：2010/11/25(木) 22:23:28.41 ID:JjAOhIIw0

寒くてジム行く気がしない

405 ：天皇誕生日(埼玉県)：2010/11/25(木) 22:34:49.53 ID:+Y7hTafaP

寒いとプレートがキンキンに冷えてるよね

406 ：ホットカーペット(dion軍)：2010/11/25(木) 22:50:29.99 ID:8OG/mpSu0

全身鏡で見てたら6頭身くらいしかなくて凹む
縦に伸びないから横に伸ばすわ

407 ：結露(チベット自治区)：2010/11/25(木) 23:45:03.50 ID:TzlSoc4E0

体がだるいから休む

408 ：水道の凍結(京都府)：2010/11/25(木) 23:51:52.71 ID:fXbop+6o0

ダンベル５キロのつかてるんだが筋力増強には軽すぎるか？
ちなみに体格は１７５/７０　運動歴あり

409 ：肌寒い(チベット自治区)：2010/11/25(木) 23:54:00.79 ID:ajTcmY5w0

体が拒否してる時は休むのが一番だな、そういう時無理に行くと大抵

410 ：天皇誕生日(鹿児島県)：2010/11/26(金) 00:00:32.59 ID:+6FNIT1fP

腰を傷めず腹筋鍛える方法教えてくれ
毎回腰痛くなって腹筋やめちまう

411 ：甘酒：2010/11/26(金) 00:06:43.67 ID:dQI5wDuT0

>>408
5キロじゃ上腕3等金さえ鍛えられないだろ…

412 ：冬休み(東京都)：2010/11/26(金) 00:09:17.50 ID:IorDvBFlP

2年前に筋トレ始めた時は10キロのダンベルでヒーヒー言いながらショルダープレスしてたのに
今じゃ30キロでやってるとか我ながらｺﾜｲ

413 ：除雪装置(埼玉県)：2010/11/26(金) 00:13:09.32 ID:lYCrW97y0

>>283
やっぱり女にモテるのはこれくらいなのかなー・・・

414 ：寒中見舞い(北海道)：2010/11/26(金) 00:19:02.42 ID:5seT9xUY0

>>408
軽すぎるだろ・・・ヒキの俺でもそろそろ１０ｋｇなのに

415 ：はっさく(catv?)：2010/11/26(金) 00:19:26.44 ID:9rwUt/L30

>>413
ロリコンのおばさんにはモテるかもね

416 ：はっさく(catv?)：2010/11/26(金) 00:20:29.07 ID:9rwUt/L30

プルオーバーってベンチ横にするとスタートポジションが大変だなあ　
横から頭の上にズイｯって持ってこなきゃダメなんだろ？

417 ：寒中見舞い(北海道)：2010/11/26(金) 00:27:04.06 ID:5seT9xUY0

サイドレイズやると腕の関節部分の筋が痛い

418 ：冬休み(埼玉県)：2010/11/26(金) 00:35:03.48 ID:msP5dqDxP

プルオーバーは慣れればスタポジに持ってくのきつくないぞ
腹の上に置いて両手で持ってみ

419 ：ホットケーキ(dion軍)：2010/11/26(金) 00:35:16.22 ID:GhGDT0vW0

>>410
ねっころがって足を浮かせた状態で壁につけて上に起き上がろうとするのではなく
ヘソを見る感じで前方に体をスライドさせる感覚でやると上体を起こさなくても結構腹筋に来たよ

420 ：初夢(東京都)：2010/11/26(金) 00:39:04.87 ID:bYiIy5Kw0

筋肉が付いてきたのが嬉しいあまり周りに上半身さらしてしまう
キモいと分かってはいるがつい見せたくなっちゃう

421 ：牡蠣(チベット自治区)：2010/11/26(金) 00:39:24.83 ID:0zMpMZC10

ダンベル20kgで10回連続カールできるようになった
ここまでできるようになれば平均男性よりは腕力ある方だよね？

422 ：ダッフルコート(北海道)：2010/11/26(金) 00:39:35.87 ID:4kF05yTp0

最近兵庫が来ないからモチベがあがらない

423 ：囲炉裏(福岡県)：2010/11/26(金) 00:45:27.41 ID:lEdGtOL90

>>421
ちゃんとカール台使って？

424 ：冬休み(東京都)：2010/11/26(金) 00:47:04.33 ID:IorDvBFlP

アームカールをパーシャルでしかやってない人を見るとﾄﾎﾎな気分になる

425 ：牡蠣(チベット自治区)：2010/11/26(金) 00:48:20.82 ID:0zMpMZC10

>>423
いや、立って。
こんな感じで↓
http://body.tkstation.jp/2005/11/post_167.html

426 ：甘酒：2010/11/26(金) 00:49:56.72 ID:dQI5wDuT0

>>417
もっと軽い重量でやったら？
4秒で曲げて4秒で伸ばす

427 ：甘酒：2010/11/26(金) 00:51:07.28 ID:dQI5wDuT0

>>421
片腕20キロとは凄いなあ

428 ：寒中見舞い(北海道)：2010/11/26(金) 01:01:17.93 ID:5seT9xUY0

>>426
すでに超軽いんだぜ・・・

429 ：囲炉裏(福岡県)：2010/11/26(金) 01:03:45.58 ID:lEdGtOL90

>>425
一度、肘を椅子の上かなんかに置いてやってみて

430 ：甘酒：2010/11/26(金) 01:07:18.59 ID:dQI5wDuT0

>>428
でも筋が痛いのなら避けた方が良いよ
治るまで長引いてしまうから

431 ：牡蠣(チベット自治区)：2010/11/26(金) 01:17:16.85 ID:0zMpMZC10

>>429
セッティングがよくイメージできないんだけど、↓のような状況でやってみてって事？
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/51/2e/09139db8b8a2fdcfd7e94ea57ac994fc.jpg

432 ：聖なる夜(京都府)：2010/11/26(金) 01:18:45.64 ID:bQofVq2t0

うわーこの時間まで筋トレできなかった
今からやったらしんどいな

433 ：数の子(関東・甲信越)：2010/11/26(金) 01:28:09.74 ID:JxdlOrZLO

懸垂出来ないので鉄棒斜め懸垂もどき５回から始めた
出来るようになる気がしない。今86kgｗ

434 ：ビタミンC(東京都)：2010/11/26(金) 01:32:00.37 ID:LMYA3rUO0

最近筋トレするのが日々の楽しみになっていることに気がついた

435 ：ストーブ(秋田県)：2010/11/26(金) 01:44:02.47 ID:fu8iYazv0

>>174
上腕2等筋はダンベルカール以外でなんかいいのある？

436 ：ホットケーキ(dion軍)：2010/11/26(金) 01:53:39.00 ID:GhGDT0vW0

も＠さん追い込まれたら運気のあがる壷買っちゃうタイプだわ

437 ：エビグラタン(千葉県)：2010/11/26(金) 02:03:43.87 ID:gfv1ekyu0

>>435
1mくらいの鉄棒で斜め懸垂とかは？

438 ：冷え性(関東・甲信越)：2010/11/26(金) 02:09:01.96 ID:vyJpBH18O

元はガリだったが非リアを代償に鍛え続け
それでBIG3(体幹)はそこそこまでになったが二等は本当に弱いし苦手
小筋群の発達には生まれもった才能の差があからさまに生じるように思う

439 ：聖なる夜(京都府)：2010/11/26(金) 02:19:46.11 ID:bQofVq2t0

面倒だし大きい筋肉しか鍛えてない

440 ：お歳暮(関西地方)：2010/11/26(金) 02:20:31.13 ID:weHuHrqX0

見た目の筋肉より
疲れない体が欲しいんだけど
その場合、どういうトレーニングになるｎ

441 ：聖なる夜(京都府)：2010/11/26(金) 02:25:17.66 ID:bQofVq2t0

いやーじっくり効かれせればまだスクワット自重で充分筋肉痛にできるわ

442 ：ハンドクリーム(東海・関東)：2010/11/26(金) 02:27:25.63 ID:9IRpZXKUO

>>440
各種スポーツのどれかを高校部活平均レベルに習得

443 ：ストール(福岡県)：2010/11/26(金) 02:29:56.58 ID:QWj1y6Va0

>>440
メーテルにパスをもらって銀河鉄道に乗る

444 ：冬休み(catv?)：2010/11/26(金) 02:30:21.06 ID:1wCIHEz5P

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYgqbtAgw.jpg
最初はこんなポニョだったけど・・・

1日に腹筋20回して10日たったらこんな感じになったお！
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY-dv1Agw.jpg
もう砲丸でも跳ね返せるに違いないお！

445 ：ポトフ(鹿児島県)：2010/11/26(金) 02:32:22.81 ID:btMAWqOC0

>>444
中学生？

446 ：冷え性(関東・甲信越)：2010/11/26(金) 02:33:04.03 ID:vyJpBH18O

>>444
良い部屋だね

447 ：二鷹(東日本)：2010/11/26(金) 02:34:23.79 ID:6xCrNrMN0

中学生女子です＞＜

448 ：冷え性(関東・甲信越)：2010/11/26(金) 02:36:54.79 ID:vyJpBH18O

何だJCかぺろぺろ

449 ：白ワイン(dion軍)：2010/11/26(金) 02:36:59.71 ID:3zNVbXuw0

トレしてない日のクレアチン飲むタイミングっていつがいいの？

450 ：ハンドクリーム(東海・関東)：2010/11/26(金) 02:37:45.03 ID:9IRpZXKUO

>>444
あらかわいい

というか冗談抜きに10代ならこんなサイトいない方がいいぞ、将来考えるなら剣道か柔道か流行りスポーツやっとけ

柔道やるなら釣り手で耳腫れるから気をつけろよ

451 ：ダッフルコート(東海)：2010/11/26(金) 02:40:39.75 ID:TDwUnuwhO

164cm 58kgなんだがムキムキになりたい

どんなトレーニングしたらいいのん

452 ：聖なる夜(京都府)：2010/11/26(金) 02:42:10.79 ID:bQofVq2t0

>>444
上が見方によってはだらしない女の子に見える
エロスを感じる

453 ：冬休み(catv?)：2010/11/26(金) 02:43:00.50 ID:1wCIHEz5P

>>452
下は？

454 ：聖なる夜(京都府)：2010/11/26(金) 02:45:13.51 ID:bQofVq2t0

>>453
田舎のクソガキ

455 ：焼き餅(千葉県)：2010/11/26(金) 02:59:48.35 ID:h6OOXtO50

ν速でちょくちょく見かけるシスコン兄貴(レス乞食)か

456 ：冬休み(catv?)：2010/11/26(金) 03:03:34.06 ID:1wCIHEz5P

>>454
だいたい当たってるwいい勘してるお
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYjcfvAgw.jpg
とりあえず腹筋割ろう・・・

457 ：金目鯛(東京都)：2010/11/26(金) 07:00:13.50 ID:BeRLdn570

ロッキー４のテーマ流しつつ半年腹筋してたらシックスパックがこんにちわしてきた

458 ：黒タイツ(チベット自治区)：2010/11/26(金) 08:29:19.91 ID:THg6o/qh0

おえええええええええ

459 ：ハンドクリーム(東海)：2010/11/26(金) 09:10:33.46 ID:WQqhI+FrO

筋肉つぅ～

460 ：エビグラタン(千葉県)：2010/11/26(金) 09:12:56.44 ID:gfv1ekyu0

筋肉痛痛すぎ。どうすりゃいいんだよ

461 ：除雪装置(埼玉県)：2010/11/26(金) 09:21:09.54 ID:lYCrW97y0

>>415
ショタコンね

462 ：ハンドクリーム(東海)：2010/11/26(金) 10:47:08.87 ID:WQqhI+FrO

筋肉痛つぅ～

463 ：ハンドクリーム(東海)：2010/11/26(金) 11:42:20.92 ID:WQqhI+FrO

マッスル

464 ：囲炉裏(福岡県)：2010/11/26(金) 12:01:39.38 ID:lEdGtOL90

>>431
そうそう
肘を動かないようにした上で20kを10回カールできるの？ってこと

465 ：黒タイツ(チベット自治区)：2010/11/26(金) 12:38:31.73 ID:THg6o/qh0

>>460
トレーニングの後にプロテイン飲んでる？

466 ：焼きりんご(東日本)：2010/11/26(金) 12:40:47.43 ID:PhJYwyef0

あー画像はフェイトとかいうキチガイか

467 ：冬休み(東京都)：2010/11/26(金) 12:46:01.56 ID:xzWL1vlnP

>>431
コンセントレーションカールでいいだろ

468 ：エビグラタン(千葉県)：2010/11/26(金) 12:51:33.90 ID:gfv1ekyu0

>>465
飲んでない。プロテイン飲むと飲まないとでそんなに変わるの？

469 ：ハンドクリーム(東海)：2010/11/26(金) 12:57:00.45 ID:WQqhI+FrO

プロテインなんだけどスーパーズドーンってどうよ？
クラスメイトが飲んでるんだけど

470 ：はっさく(catv?)：2010/11/26(金) 13:19:02.52 ID:9rwUt/L30

なにそれ

471 ：除雪装置(埼玉県)：2010/11/26(金) 13:43:50.76 ID:lYCrW97y0

>>468
普通に考えて
筋肉を修復するための材料が豊富なほうがすぐに治るよね。

472 ：湯たんぽ(兵庫県)：2010/11/26(金) 14:24:40.77 ID:GWkmtBZt0

タンパク質の放出は筋肉に悪いらしいから
セクロスもオナニーも厳禁らしいよ

473 ：はっさく(catv?)：2010/11/26(金) 14:49:45.26 ID:9rwUt/L30

ストレスの方が体に悪いから、毎日元気にオナニー三昧

474 ：ハンドクリーム(東海)：2010/11/26(金) 15:31:26.47 ID:WQqhI+FrO

胸はベンチだけの人って誰だっけ？
鹿児島？北海道？

475 ：忘年会(北海道)：2010/11/26(金) 15:37:14.84 ID:wCNCeCj/0

>>474
はい

476 ：ハンドクリーム(東海)：2010/11/26(金) 15:45:10.91 ID:WQqhI+FrO

>>475
ベンチはインクラインもやってる？

477 ：はっさく(チリ)：2010/11/26(金) 15:54:59.92 ID:AIip0G0m0

首のシワのとり方教えて

478 ：ハンドクリーム(東海)：2010/11/26(金) 15:58:45.39 ID:WQqhI+FrO

>>475
質問間違えた
ベンチだけで上も下も飛び出たおっぱいになる？
フライやらないと内側鍛えられなくね？

479 ：ダウンジャケット(愛知県)：2010/11/26(金) 16:52:34.27 ID:Fi4SgBC20

て

480 ：トレンカ(宮崎県)：2010/11/26(金) 17:31:18.25 ID:aJfM/AC+0

>>173
完全に効かなくなりました…

481 ：ダウンジャケット(愛知県)：2010/11/26(金) 18:15:18.64 ID:Fi4SgBC20

そうか

482 ：黒タイツ(チベット自治区)：2010/11/26(金) 18:54:09.17 ID:THg6o/qh0

>>468
全然違うよ、BCAA入りの海外プロテインをポチるんだ

かくいう自分も筋トレ翌日に少しチンニングしたら
酷い筋肉痛でプロテインのありがたみを実感した

483 ：黒タイツ(チベット自治区)：2010/11/26(金) 18:54:49.57 ID:THg6o/qh0

>>480
俺のいった通りじゃないか・・・

484 ：エビグラタン(千葉県)：2010/11/26(金) 19:04:22.01 ID:gfv1ekyu0

>>471
うんうん。それはわかってるけど肉とか魚とか沢山食えばいいんじゃないかな、と思ってたんだ。
>>482
了解

485 ：冬休み(埼玉県)：2010/11/26(金) 19:19:03.12 ID:msP5dqDxP

肉とか魚で必要分のタンパク質を補給するとカロリーが高くなるしコストも高くなるからだろ

486 ：ハンドクリーム(東海・関東)：2010/11/26(金) 19:20:04.96 ID:9IRpZXKUO

タンパク質は納豆や豆腐じゃいかんの？

487 ：暖炉(京都府)：2010/11/26(金) 19:21:57.18 ID:B9hqVZnL0

筋トレの直後に高タンパク低脂肪食を用意できるならいいけど

488 ：蓑(東京都)：2010/11/26(金) 19:23:58.73 ID:AzzeE1oA0

>>486
いいよ
プロテインはスポーツ選手やビルダーで足りない分だけ補うべし

489 ：きんき(兵庫県)：2010/11/26(金) 19:25:25.42 ID:qR1LyP3W0

今から頑張る！

490 ：トレンカ(関東・甲信越)：2010/11/26(金) 19:27:18.57 ID:3zQDGJNEO

筋トレ始めてから頻繁に風邪をひいてる気がする

491 ：冬将軍(東京都)：2010/11/26(金) 19:29:03.17 ID:v6cyLTFo0

体脂肪率が減りすぎると免疫力が落ちて風邪を引きやすくなる

492 ：トレンカ(兵庫県)：2010/11/26(金) 19:30:07.68 ID:yVktcDRU0

外出して帰宅したらうがいと手洗いをするという
ごく当たり前の慣習が身についていれば風邪なんてそうそう引かない

493 ：肌寒い(チベット自治区)：2010/11/26(金) 19:31:09.09 ID:PGMOsAwb0

このスレの(東京都)のレベルの低さは異常。脳内トレーにーでも構わんから、もう少し

494 ：トレンカ(兵庫県)：2010/11/26(金) 19:31:32.88 ID:yVktcDRU0

帰宅後は手洗いとうがいをするという慣習が身についてるかどうかは
育った家庭によるところが大きい

495 ：湯豆腐(中国地方)：2010/11/26(金) 19:31:42.17 ID:cMhPmKZA0

腕立て伏せしただけで１週間くらい筋肉痛なんだけど治るまではトレーニングしないほうがいいんだよね？

496 ：トレンカ(兵庫県)：2010/11/26(金) 19:35:20.55 ID:yVktcDRU0

そしてこの慣習は、夜寝る前に歯磨きをするという慣習と同じようなもので
一端慣習化すると、やらないと気持ち悪くなる

497 ：トレンカ(関東・甲信越)：2010/11/26(金) 19:35:44.22 ID:3zQDGJNEO

>>491
まじかよ…しばらく増量期間に入るわ

498 ：はっさく(catv?)：2010/11/26(金) 19:37:02.87 ID:9rwUt/L30

太り放題の季節　肥えまくろうぜ～

499 ：トレンカ(兵庫県)：2010/11/26(金) 19:38:28.20 ID:yVktcDRU0

女性と付き合うときは、この手洗いとうがいの慣習があるかどうかを
しっかりと見ておくことは大切な事
結婚を考える相手ならなおさらね
なぜなら、帰宅後に手洗いとうがいをする慣習がない女性は
そういう家庭環境に育ったということであり、ずぼらで不衛生である確率が高く
掃除や片付けができないばかりか、キッチンまわりがヌルヌルで
洗っていない食器をため込んだりするタイプだから

500 ：暖炉(京都府)：2010/11/26(金) 19:39:11.99 ID:B9hqVZnL0

こいつ日焼け厨だろ

501 ：ポトフ(鹿児島県)：2010/11/26(金) 19:40:48.54 ID:btMAWqOC0

腕立て伏せとスクワットにもう１種目加えるとしたら何がいいかな？
チンニング以外で。

502 ：初春の喜び(栃木県)：2010/11/26(金) 19:41:14.46 ID:DumrhzPg0

腹筋をしたらチン長1cm伸びました

503 ：冬休み(東京都)：2010/11/26(金) 19:43:33.87 ID:xzWL1vlnP

>>501
ディップス

504 ：蓑(東京都)：2010/11/26(金) 19:46:01.82 ID:AzzeE1oA0

>>501
腹筋で
1つといわず、バランスよく5種くらい増やしてもいいと思うけどな

505 ：トレンカ(兵庫県)：2010/11/26(金) 19:47:34.98 ID:yVktcDRU0

>>501
日焼け
冗談抜きで体を焼くだけで見た目はパワーアップする
体を焼くことを馬鹿馬鹿しいことと思ってる奴がこのスレには多いみたいだけど
より逞しく強そうな外観になるという意味では
褐色の肌になることは大きな＋ポイントになる事は事実

506 ：暖炉(京都府)：2010/11/26(金) 19:49:51.94 ID:B9hqVZnL0

当たったｗ

507 ：トレンカ(兵庫県)：2010/11/26(金) 19:50:54.13 ID:yVktcDRU0

>>372を見ればわかるが
彼も体を焼いてるよ
まぁムチャクチャ黒くしてるわけじゃないが
全く日焼けしてない肌じゃないのは明らか
ひ弱な白い肌では駄目なんだよ
筋トレと日焼けはセットだと思わないと

508 ：冬休み(東京都)：2010/11/26(金) 19:51:50.69 ID:xzWL1vlnP

>>507
コンテストビルダーなんだから当然だろ阿呆

509 ：ポトフ(鹿児島県)：2010/11/26(金) 19:53:27.82 ID:btMAWqOC0

>>503-505
道具も椅子もないから腹筋加えることにする。
いままで運動してなくて筋肉痛が取れるまでに２，３日かかるから
１日１種目でローテーションさせようと思って。
日焼けは半年後にするわ。ありがとう。

510 ：ミルクティー(大阪府)：2010/11/26(金) 19:53:47.97 ID:vXb7NHoQ0

筋トレはストイックじゃないと無理
めんどくさがりは絶対筋トレ続かない

511 ：トレンカ(兵庫県)：2010/11/26(金) 19:54:47.68 ID:yVktcDRU0

清原がずっと黒いだろ
それは、日焼けした自分の体を鏡で見ると
圧倒的に格好いいし強そうに見えるから、その呪縛から逃れられないわけ

それに対してなかやまきんに君とかどう？
彼も黒いときがあったけど、基本白いだろ
やっぱりショボイ
威圧感や風格は無い

512 ：放射冷却(東京都)：2010/11/26(金) 19:55:40.24 ID:59jVFeH10

>>510
筋トレよりやることがあるんだよ

513 ：露天風呂(兵庫県)：2010/11/26(金) 19:57:45.25 ID:/1wxeySN0

バナナって筋トレにいいの？
良質なたんぱく質があるらしいって聞いたけど

514 ：トレンカ(兵庫県)：2010/11/26(金) 20:00:34.91 ID:yVktcDRU0

夏に海にいくと、893みたいな男達が
真っ黒に日焼けしてマリンスポーツを楽しんでるだろ
ゼニのある男達が豪快に遊んでるだろ
でもその中にポツンとまだ日焼けしてない白い肌の奴がいると
何とも哀れなぐらい貧相に見えるだろ
肌が黒いというのはそれぐらいパワーアップするわけ

515 ：はっさく(catv?)：2010/11/26(金) 20:01:38.51 ID:9rwUt/L30

>>513
バナナ生100g 86kcal
たんぱく質1.1g　脂質0.2g　炭水化物22.5g
グリコ栄養ナビより

516 ：歌合戦(チベット自治区)：2010/11/26(金) 20:03:46.42 ID:4sHrPK4t0

>>510
めんどくさがりでも続ける方法はある
それは「習慣化」してしまうことだ

517 ：露天風呂(兵庫県)：2010/11/26(金) 20:06:03.44 ID:/1wxeySN0

>>515
だまされた・・・

518 ：やぐら干し(東日本)：2010/11/26(金) 20:06:06.17 ID:ADSH9ONi0

>>513
便通がエライ勢いになって毎日出る
蛋白質摂取の目的じゃなく消化良くてすぐ動けるようになるから俺は毎日食ってる

519 ：トレンカ(兵庫県)：2010/11/26(金) 20:08:03.31 ID:yVktcDRU0

バナナはタンパク質を取るという目的とは違う所で効果的な食い物
これがわかってない奴がいるんだな

520 ：露天風呂(兵庫県)：2010/11/26(金) 20:11:50.01 ID:/1wxeySN0

>>519
kwsk

521 ：ハンドクリーム(東海)：2010/11/26(金) 20:12:11.04 ID:WQqhI+FrO

バナナはトレ後のエネルギー源

522 ：トレンカ(兵庫県)：2010/11/26(金) 20:13:36.97 ID:yVktcDRU0

┐(´ー｀)┌

523 ：スケート(チベット自治区)：2010/11/26(金) 20:17:22.87 ID:cqCV9nM/0

バナナ　生』のカロリー
86kcal/可食部100gあたり
常用量のカロリー 77.4kcal/1本

たんぱく質　4.6% 　
脂質　 1.9%
炭水化物　 93.6%

バナナは殆ど炭水化物じゃねぇか。
これならアンチカタボリックでトレーニング前とか最中だろ。
トレ後？

524 ：大晦日(東京都)：2010/11/26(金) 20:18:28.76 ID:kWJSv+W20

おまえら、米、麺、パンのタンパク質に頼ってんのか？

525 ：トレンカ(宮崎県)：2010/11/26(金) 20:19:10.43 ID:aJfM/AC+0

>>483
こんなに早く順応してしまうとは正直思ってなかったです
最初の一週間くらいの効いてる効いてる感覚が懐かしい

>>495
そっすね
俺も始めたばかりなんですけど最初の2回くらいは結構激しいの来ますけど
それ抜けたらそんなには痛くならない感じです。
最初は筋肉ってより筋が痛くて貧弱ぶりに泣けた

526 ：やぐら干し(東日本)：2010/11/26(金) 20:21:22.92 ID:ADSH9ONi0

俺はトレ直前と、筋トレと水泳の間に食ってる

527 ：囲炉裏(福岡県)：2010/11/26(金) 20:23:48.82 ID:lEdGtOL90

黒兵庫は日焼けサロンの経営者かなんかだからな

不景気で尻に火がついて、こんなスレで宣伝してるだけだ
兵庫の人は県内の日焼けサロンじゃなくて隣県の日焼けサロンに行こう

528 ：冬休み(関西地方)：2010/11/26(金) 20:28:04.46 ID:ZytYZzkUP

>>517
タンパク質はやっぱり肉からだよ
特に肩よりモモ肉の方がタンパク質が多くてカロリーが低めなので栄養士的にオススメ

529 ：マスク(長屋)：2010/11/26(金) 20:33:38.11 ID:TPHHj2vX0

>>523
トレ後にカーボはとったほうがいいよ

530 ：ハンドクリーム(東海)：2010/11/26(金) 20:34:02.37 ID:WQqhI+FrO

鶏むね肉だろ

531 ：湯豆腐(関東・甲信越)：2010/11/26(金) 20:37:55.47 ID:bSmrxhJVO

運動後３０分以内の炭水化物摂取は筋肉の維持と回復に重要（疲れが残らない）
タンパク質は寝る前

532 ：白ワイン(dion軍)：2010/11/26(金) 20:38:46.11 ID:3zNVbXuw0

焼きたいけどニートだからジム代だけでいっぱいっぱい

533 ：歌合戦(チベット自治区)：2010/11/26(金) 20:40:32.62 ID:4sHrPK4t0

果糖は有酸素の前にいいんだっけか

534 ：冷え性(関東・甲信越)：2010/11/26(金) 20:40:40.41 ID:vyJpBH18O

>>531
えっ

535 ：ハンドクリーム(東海)：2010/11/26(金) 20:40:53.21 ID:WQqhI+FrO

>>532
日光があるだろ

536 ：きんき(兵庫県)：2010/11/26(金) 20:44:31.39 ID:qR1LyP3W0

今日のトレ終了

http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_25425.jpg

537 ：缶コーヒー(東京都)：2010/11/26(金) 20:47:17.51 ID:sp2CDaR50

うむ。

538 ：足袋(広西チワン族自治区)：2010/11/26(金) 20:49:50.94 ID:9DjjTmoWO

>>532
うちさぁ・・・

539 ：やぐら干し(東日本)：2010/11/26(金) 20:55:07.67 ID:ADSH9ONi0

兵庫県民で長谷川の試合見てないとかナンなの

540 ：囲炉裏(福岡県)：2010/11/26(金) 21:09:09.03 ID:lEdGtOL90

>>536
いっぺん脱力した状態と力んだ状態の2枚撮ってよ

541 ：冬休み(大阪府)：2010/11/26(金) 21:19:42.42 ID:0UH0WNnMP

>>444
腹筋20回でそんななるか！？
信じられん

542 ：寒中見舞い(北海道)：2010/11/26(金) 21:22:54.52 ID:5seT9xUY0

ただ痩せてるだけだと思うが

543 ：焼きうに(愛知県)：2010/11/26(金) 21:27:20.48 ID:mF1iACyA0

>>536
チン毛ボーボーだな

544 ：赤ワイン(catv?)：2010/11/26(金) 21:44:48.03 ID:GNKPYfgui

>>541
ガリだし、ちょっと力入れればすぐ下になりそうだけど

545 ：ボーナス(宮城県)：2010/11/26(金) 21:52:08.35 ID:ojl09cRQ0

>>444
若いうちからこんなところにいるとダメ人間になるぞ

546 ：囲炉裏(福岡県)：2010/11/26(金) 21:53:27.87 ID:lEdGtOL90

>>444
ヘソの形が全然違う
腹に力入れてる証拠

547 ：みかんの皮(関東)：2010/11/26(金) 21:54:10.63 ID:q2hoZjz/O

>>536
久々だな
兵庫さんがいないと、俺のモチベがさがる

548 ：きんき(兵庫県)：2010/11/26(金) 21:55:16.56 ID:qR1LyP3W0

>>547
俺はしょっちゅう来てるぜ！
火曜も来た。

549 ：ロングブーツ(青森県)：2010/11/26(金) 21:59:33.80 ID:4czihj2Z0

今からスクワットしてくる

兵庫さんは足は鍛えてるのかな？
いつもズボンはいてる画像だよな

550 ：きんき(兵庫県)：2010/11/26(金) 22:00:57.21 ID:qR1LyP3W0

>>549
脚はジョギングのみかな。
スクワットもやったがいいのかな。