【筋トレ】冬こそ筋トレしてマッチョになろうの会

　巨人「とんぼ」で珍トレ

１４日の巨人宮崎秋季キャンプで、グラウンド整備に使われる「とんぼ」をなぜか逆に持った
坂本、大田、脇谷、亀井の４選手（写真左から）。勝呂コーチがバウンドさせるテニスボールを、
とんぼの柄の先端に当てるという珍トレだ。簡単なようでこれがなかなか難しいらしく、
４人の表情は真剣そのもの。当たった時は観客から拍手がわき上がるほどだった。
打球の正面に入りバウンドを合わせる練習のようだが、果たして守備上達に効果のほどは…。

http://www.tokyo-sports.co.jp/hamidashi.php?hid=10880
http://121.119.192.121/blog/media/38/20101116-giants_training.jpg

珍トレ⇒珍スレ⇒珍種

>>1おつ！

今から徹底的に追い込むぞ！

寒いとやる気出ない

最近屈伸すると、ジョリって膝から音がしてきて不気味

自転車でこけてから肩の軟骨がいかれてるっぺえ
バーベル持ち上げるとペキペキ言うわ
7年も前なのに

筋トレマンはどうやってモチベーション維持してんの？

確固たる目標があれば続く

筋トレは生活の一部だよ

やわらかい筋肉作りてえ
反動つけてトレしとけばいいかな

筋トレもいいけど心肺機能もね

ジム行く金ないんだけど懸垂とスクワットでなんとかしたい
腹筋背筋はどうしたらいいんだ？

ぶっちゃけて聞くわ

何食うて腹筋運動したら筋肉付くの？

ダンベルって15からしんどくなるよな

２０とか下半身も鍛えとかないといけないレベル

ジョギングたのしくなってきた
細マッチョ目指すことにした

>>1
ありがとう！

よし体育館行ってくる

アニキたち！一緒にジム生きませんか！

肘の内側の少しだけ出っ張ってる筋肉なんて言うの？

伸びないな、さすが冬だぜ

皆さん風邪には気をつけよう

DION軍の規制が解けたから伸びるはず

鹿児島か兵庫来たらやる

よし、やれ

やれよ

前スレ落ちたから毛の人いたら画像もっかい貼ってくれない？
あと日本縦断って距離にしてどれくらい？
筋肉ついた？

ニュー速民は本当に筋トレが好きだな
コミュトレの方が必要だろうに

前スレが伸びなかったのはホモが建てたキモチワルイスレだったからだろうな

>>24
>>25
よし！よく来た
やるわ

ウォーキングでふとももが筋肉痛…
早歩きは結構キツイ

今日のトレ終了

http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_25396.jpg

ジーパン履いてるとウェストが細く見える不思議！

いつも通りじゃねえかｗ

胸毛それよ

>>31
きもいです

>>31
携帯のカメラの設定間違えてないか
もっといい画質で撮れると思うんだけど

>>31
パンツ余り過ぎてはみ出てるじゃねぇか

>>31
こんなの・・・こんなの兵庫じゃない！
普通にたくましくなってるじゃないか！やだー！

ベルトだせえぞ兵庫さん

兵庫さん歳いくつなん？
20前半？後半？
まさか30ってことはないよね？

>>39
29だよ。
もうそろそろ魔法使いだよ(´；ω；｀)

毛むくじゃらの人、腹がだいぶへこんだな。すごいな

兵庫さん全然変わってないやないか

今回はちょっと痩せた気がする

おい，　糞どもジム行くぞって言ってんだろ　タコ．

何者でちゅか

>>26
今年3月
http://up3.viploader.net/ippan/src/vlippan168919.jpg
http://viploader.net/ippan/src/vlippan168920.jpg
http://viploader.net/ippan/src/vlippan168921.jpg

昨日
http://viploader.net/ippan/src/vlippan168598.jpg
http://up3.viploader.net/ippan/src/vlippan168596.jpg
http://viploader.net/ippan/src/vlippan168597.jpg

トータル4507kmで1日最大234km
筋肉は多分ついてないんじゃないかな

腹回りの変化がすげぇな

毛の変化がすげぇな

ダイエット部？

いやこれ、腹にぐっ！て力入れて撮ってるだけじゃね？

よし、今から走ってくる

凹ませるだけならデブのおれにでも出来るぜ！
http://tsushima.2ch.at/s/news2ch106745.jpg

>>46
大学生活板のあげだまさん、なにやってんですか

兵庫さんとゲームやりたい

乳首当てゲーム

>>46
腹めっちゃ引っ込んでるなｗｗ

http://live.nicovideo.jp/watch/lv32724205
筋トレ放送見つけた

姿勢まで良くなってるなｗ

１０キロのダンベル使ってる俺は雑魚でしょうか？

アキレス腱の痛みを無くすストレッチ教えろよ
カーフレイズするといつも一週間ぐらい痛む

>>59
20kgのダンベルの俺でも雑魚扱いされるから多分雑魚

超ガリだから太りたいんだが、お手軽に太るにはどうしたら良いんだ
みんなはどんな食事とってんの？

>>60
安静

60キロセットでお勧めのダンベル教えてください

マンコの筋に見えた

太るというか体を大きくするにはプロテインを一日に自重×2飲めってどっかで見た

>>66
間違ってないけど、言い方がw

タンパク質を自重x2をグラムで

>>31
何だかんだで、成果出てきてるな

ショルダープレスが苦手すぎる

三角筋のトレーニング難しすぎる
コツとか意識したほうが良いことがあれば
教えて頂きたい

>>70
つショルダープレス

前田憲作の腹筋やべええ

広背筋が意識しにくいでござる

>>71
肩トレーニングって、三角筋効かせようとしても
ある程度は僧帽筋に効く？

プルで広背筋
プレスで，▲・僧帽

いっしょにとれーにんぐスレか

糞ガリだから
２Lペットボトルを両手に一本ずつ持って筋トレ

やり方によって効果ぜんぜん違うな。

ダンベル買えよ

スリムな感じで力持ちって無理なの？
筋トレしてたらジャケット着れなくなった
こないだ知り合いの肩を「ちょっと待って」ってつかんだら脱臼させちゃったし

筋トレだけしてもつまらん
スポーツやれスポーツ

体力つけようと思ってちょっと外走ったら心臓痛くなってゲロ吐いた
こりゃ続けられん
だれか助けてくれ

おまいらお早う。

昨日中途半端な飲み方したお陰で30分程しか寝れんかったから
ずっと起きてて、さっき10ｋｍほど走ってきた。

疲れが溜まってるとかより、睡眠不足の方が
調子が出ないと痛感した冬の日の朝。

>>80
スポーツってどういうの？
ジョギングもスポーツになるの？

ゴルフはスポーツになるんだろうか

スポーツって人間が勝手にルール決めてその通りに動く運動動作の連続だろ

ベンチスクデッドやってたらパワーリフター＝スポーツマン
ベンチプレス上げるだけの大会もあるから
ベンチやるだけでもスポーツマン

>>85
なるほど
つまり工場で延々と同じ作業をすることもスポーツと呼んでいいんだよね

金使わないでストレス解消になるからやってるぜ
体育館いけば安い

ほう

ジョギングはマラソンがあるからスポーツ
ウォーキングも自転車も大会があるからスポーツになるのか
つまり俺は知らずの内にスポーツをやっていたのだ

スポーツスポーツ言うヤツは動き回って人気があるヤツがスポーツと思ってるからな。

あげ

トレした日にしかプロテイン飲んでないな。しかも１回分の30g。
筋トレサイトには体重×1．5〜2倍の蛋白質を取れと書いてあるから、
ホントは倍の60gは取らないダメなのか。
でもトレしてない日に飲むのもなぁ。

なんかプロテインを飲むためにトレしているような感じだ。
さて、今日は今から走ってくるか。

状況判断の連続があったほうがスポーツとして面白いと思うんだけどな

>>93
他にも食事で摂ってるだろ
摂りすぎると肝臓とかに負担かかるからきちんと計算した方がいいよ

>>85

>>93
体重の1.5〜2倍で60って、ポビット族か何かか？

>>97
単純に2倍なら116gとらないといけないが、
1．5倍なら87gだな。

>>95の言うとおり、食事分を換算したら60gぐらいは取らないとダメってことだ。
食事ではおそらく30gも取れてない。

>>98
除脂肪体重って何回言えばいいのか

>>99
んなこと書いてないぞ！
偉い女医さんがそう言ってる！

http://www.kintore.info/eiyou/e_ryou.html

http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
http://wikiwiki.jp/kenko/?%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3

せいぜい運動もやってない女医でも信じておけ

プロテインにこだわり出すのは除脂肪で65〜くらいからだな。
普通に栄養取れた食事取れる環境に居るなら
三食で事足りるわ。ドカ食いすら要らない

その女医自身は筋トレやってないけどなｗ

え？マジで？
じゃあ俺はどれくらいプロテイン飲めば良いんだ？

マッチョ以前に腹がまじやばいﾜﾗ

本読んでも除脂肪体重って書かれてない事があるんだけど暗黙の了解なのかな？

冬の方が脂肪燃焼できて痩せやすいと聞いたんだが本当？

ほとんどの栄養素って過剰摂取しても吸収できずに排出されるか脂肪になるだけでしょ
タンパク質だけ捕りまくっても筋肉だけ増えるなんてのも初心者のうちくらいだし
でかくなりたきゃバランス良く何でもいっぱい食え

タンパク質は総エネルギーの15％前後でいいと思うよ。

冬の方が脂肪が付きやすいので、冬の間〆とかないと冬明けたら出っ腹になってる。

精々62しかない
背筋鍛えたいけど金と場所がない

ジム通ってるけどなかなかモチベーションの維持が難しい
というかジムに行けばちゃんとトレーニングするんだが、行くのがめんどくせえ

>>111
公園でチンニングしろよ
無料だぞ

>>113
近くのは低すぎて出来ない。しかも近所の人に変な目で見られるからたまらんｗ
ファイティングロードの7000円くらいになったら買うんだけどな

ジョギングは半年続けてるけど筋トレはどうしても続けられない…

冬に運動すると精子が少なくなるぞ

どうせお前ら使い道ないんだし、少なくなってもいいだろ

オナニーの時の達成感も減少すると言いたいのでは

>>114
あの手のぶら下がり健康器もどきで良いのならこれでも買えば？
ttp://item.rakuten.co.jp/sekaibrand/multijim/#multijim

安いやつはグラグラ揺れる

チンニングできる公園さがせよ
近所を自転車でぐるぐる回ってりゃあるだろ

腰痛い…。腰痛解消プラス筋トレみたいな方法ある？

ストレッチやろうぜ

>>52
腹が引っ込むってある程度筋肉がないと出来ないんだよね

ガタイが良い奴はダウン似合わない。コートが似合う

チンニングマシンとか作れよ、ホームセンター行けば見た目さえ気にしなければ５千円で丈夫なのが出来る
バーだけ設置するならもっと安くつく

>>111
ホームセンターでリフォームフェアやってたから
2mの手すり樫の棒を1000円で買って来て
チンニング台作った

背中より、まず手の皮が痛くなる

腹は凹んできたけど出てた時のシワが残っててキモい

腹筋に厚みをつければシワが目立たなくなる

>>110
冬は体温維持の為に脂肪を使うんじゃないのか？

冬は体温維持のため代謝がアップする、冬は太りやすいって言うのは甘え
まぁ大体のﾄﾚｰﾆｰは夏終ったら増量期入るからそれには当てはまらないが

>>131
代謝がアップする分だけ体が求めるのか
食欲もアップしてるんだよなぁ

腕だけ重量と回数があまり増えなくて参ってる
腕以外は順調なんだがな…

俺の単管パワーラック40kgでも懸垂すると少し揺れるぜ
>>119の15kgじゃヒックリ返りそう

>>119
こう言うのほしいけどじゃまになるからなあ
最近の公園は鉄棒すらないんだぜ

どこで懸垂したらいいんだ･･･

学校

ジム行こうと思ったけどもう閉まる
手持ちのダンベルでやるか

>>136
それこそ通報されてあうあうあだろ

俺の同級生が母校に侵入して逮捕されたわ

バレないようにやれってことだよ

電車の中でやれよ

>>81
なんで走るんだよ。歩けよ。本格的に移行するのは時間かけないと無理だよ

自宅で懸垂できるようなマシンなかったっけ？
腕立てなんかある程度の回数こなせるように、なると
打ち止めになるしなあ

http://uproda.2ch-library.com/3163326D4/lib316332.jpg

会社のフォークリフトで懸垂＆ディップス
やってる

単管パイプでチンスタつくろうと思うんだが設計図誰か描いてくれよ

http://www.zhthj.com/img/3.jpg

よっしゃー

設計図なんて要らんだろ

アルファベットのHを下にして、上にＵを
逆さにして付けるだけ

ジムに行くと、かなりマッチョな人たちがこぞってはいてる、
ビキニみたいなちっこい下着、あれなに？？

今日はおっぱいの日

>>146
なにこのリハビリ器

つか２日に１回にしようかと思ったけどだらけまくって何日もやらなくなるのと
溜め筋トレになって駄目だな・・・
回数減らして毎日に戻すわ

一年頑張ったけど、こないだ腰が痛くなって1週間ほど
筋トレ中断してからモチベーションがなくなったお(´･ω･`)

ダイエット板見てたら筋トレしてる人多いから結構続けられる。

>>153
一週間休んだところで筋力低下しないよ
がんばれよ

>>145　Kつなぎが高い
http://www.gazo.cc/up/20161.jpg

腹筋だけ鍛えてたら、背中のゆるさに気付いた
水泳やろうかな

むしろ腹筋だけサボってしまう
いつでもできるわって感じで

毎食ミールリプレイスメントサプリメントとっても大丈夫？

しらね

>>19
松坂筋

おっぱいがなかなか成長しねーんだよな

170 59 目標まで後11キロ
今日の晩飯
ご飯一合半
ステーキ170
かす汁

食い過ぎた
ジム行くのは明日にしよう

神社で階段ダッシュした

ステーキいいな

食い過ぎたって、太りたいんだよな？
別に食い過ぎてないだろ

米一合半は食い過ぎだろ

オナニーしてるように見えるな

ショルダープレスが尋常でないくらいしんどい
可動域最大だと30kg10回でいっぱいいっぱい

肩鍛えてるとなんか気分悪くなるよな

ダンベルショルダー30kgでセット組めるなら充分なでかさじゃないの？

筋トレスレが終わコンになってきたなｗ

ショルダープレスは端からみると滑稽
なんで両手でえいえいおーしんだこいつ

ダンベルじゃない
マシンだ

痩せるためにジム通ってるんだけど体重１００近くなった
ベンチも１５０までいったけど
なんでやせないんだろう

>>163
目標48キロかと思った

胸についた脂肪を落とすには具体的にはどんなことをすればいいんだよ？

レッグエクステンションだけMAXの二百キロまで普通に持ち上がつて30回くらいできるんだが
使い方間違ってるのかおれ

大臀筋鍛えるバックエクステンションもMAXで10回くらいできるが
全然大臀筋に効いてる気がしない
背中で接着面積増えて力押してるだけなかんじ

筋トレスレが終ったら兵庫さんのモチベが下がってまうやろ

一週間風邪で寝込んでまったくトレーニングできませんでした
これぐらいなら筋量は落ちませんか？

痩せたいなら筋トレじやなくて有酸素運動だ
デブが筋トレしてもぽっちゃりレスラー体型が関の山

下腕が細いんだが
下腕鍛えるマシンてないのか
ちんにんぐは下腕鍛えられてる感じがするが

デッドリフトの正しいやり方を教えてください
2段階はダメだといわれました

禿げるから筋トレなんかしない。短命な人多いし。

>>183
文字で見るより、実際にインストラクターに教えてもらったほうが早いかつ確実

筋肉より身長伸ばす方法教えろ
チビマッチョとか耐えられん

>>186
中国でイリザロフ法を受ける。

ウエイトゲインって効くの？

体重が増えやすい
増量期に使えば良い

脂肪でもいいから太りたいってのはどういうニーズなの？

筋肉つくと背低く見えるのはどうすりゃいいんだ

特に足は鍛えるとチビにみえるだろ

160キロ負荷のスクワットを10回　←これがプロの筋トレ。おまえらにできる？
http://hato.2ch.net/test/read.cgi/news/1290326677/

>>191
ピッチピチのオカマパンツをはく

>>183
独学は危ない、デッドで無理なフォームで怪我してまだ後遺症がある

>>194
完全にゲイです。
本当にどうもありがとう。

今から筋トレするわ
ベンチの重量普段よりも20kg増やしてみたぜ

さすがにきつかった
10回でギブった

１０回出来ればクリアでいいんじゃね？

腹筋教えろ

よかろう。

>>199
クリアにはまだ早いぜ・・・

夜食食べました
バナナ×２

夏の無駄な暑さで汗が出るより体がぽかぽかするから少し寒いぐらいがちょうどいいわ

増量と思ってバクバク食って1ヶ月5ｋｇ増やしたけど
200ｇしか筋肉増えて無かったでござる

やった！ベンチプレス初めて100挑戦してみたけど
５回上がった！

今日は
60　10
100　4
100　5
90　10
90　10
80　10
75　10　以降足上げ
75　8
60　10
年内に100が１０回上がるようにがんばるぞ！

>>206
おめ

>>206
おめでとう

>>206
胸のトレ内容教えてください
ベンチだけですか？

ベンチだけ。
肩が弱いのでダンベルは使わない　
インクラインはないので
普通のベンチプレスだけ。

前急激に　重量伸ばして肩を痛めたので
同じ失敗はしたくないから
年内１０回の目標は
肩を大事にしながらということにしよっと

さんくす

100kgって思った以上に重いよね

久々にうｐ
http://up3.viploader.net/news/src/vlnews025046.jpg
http://up3.viploader.net/news/src/vlnews025045.jpg

最近はあまりトレしてない。週1〜2回程度。
一応ダイエット中。
だけどん全くストイックではなく脂っこいもの毎日食べてます。
今日はラーメン食べました。
過度にストイックになってストレスためることもないしね。
一応体重は順調に下がってます。

何かエロい

減量じゃなく増量したほうがいいんじゃないか？

これ以上ガリになったら病人だぞ

>>213
ももと首の太さが際立ってるな
あと俺と同じくらい部屋汚いわｗ

僧帽筋が・・・ｗ

マウスで乳首クリクリしちゃった

>>215
そろそろ体重増やし始めようかな…
腹筋一度割ってみたいと思ったんだけど
なかなか割れてこないし。
トレの頻度が下がってるのも、扱える重量がどんどんさがって
いってるからってのもあるし。　

>>213
脇腹に脂肪もそれ程ついてないみたいだから
筋トレをガチでやったら？

この時間に有酸素やったら寝れなくなりそう

>>214
おれもエロイとおもった。

風邪で一週間もさぼってる　再開するのが怖いわ

>>213
画像でけぇぇぇぇぇぇ！

>>213
どこをダイエットするの？

>>213
中学生？

>>213
筋肉は適度についてるようだが細いイメージが否めないな
増量してみちゃいかんのか？

肉体疲労にはBCAAがいいっていうけどさ
アミノバイタルよかムサシとか言われ薦められたんだけど
ムサシかっとけばいいの？

100均の鉄アレイを3つ縛って使ってます。
そろそろ、もう一つ増やそうかと思ってます。

>>229
MUSASHIは情弱専用のクソボッタクリサプリ

>>231
じゃあなにがいいの？BCAA＋G？

おかしいぞ筋肉痛がこない

日本人のＢＣＡＡ信仰は異常

ヘルシアには負ける
アレ飲んでおけば痩せるし健康になる！って
オバハンどもは本気で思ってる

自宅でインクラベンチをやるのは結構ハードルが高いな・・・

>>232
グルタミン単体買えば？
ってか手持ちにどんなサプリあるか知らんが、プロテイン次にＢＣＡＡ買いますとかだったら
まず止めろって言う

BCAAがそこまでいらんのなら、トレ前やトレ中には何摂取すればいいの？

bcaaは体感すごいあるけどなぁ。プロテインなんて普通の食事で取れるから。
なくてもこまらん。

プロテインは体感すごいあるけどなぁ。BCAAなんてプロテインで取れるから。
なくてもこまらん。

食事が一番体感ある

確かに減量中はバテやすいな。そんなときこそ役にたつ。

>>213
背中がムチムチで女の子見たい
自覚あるなら脂モノ控えた方がいいのでは

ＢＣＡＡ不要って意味で書いたわけじゃないぞ

効果はあっても、費用対効果は各人の財布状況次第で・・

一番効果がわかりやすいのはクレアチンって良く書いてあるけど水泳で鍛トレしてる自分はBCAAの方が効果が一番はっきりわかる。
まず泳いでるときに疲れ難い、疲れても疲れ方がガクッと来ない、インターバル挟むだけで回復する、
筋肉の悲鳴の質が違う、翌日の筋肉痛が殆ど無いorあっても柔らかい筋肉痛など差が歴然。

夜中に公園の滑り台の上でディップスやってたら、職質受けたぞ

ふざけんな警察
他にやることないのか

萎えるなそれ

マッチョを補導したい

パンツ一枚だった、とかいうオチだろ

BCAAは俺的に良く言って運動中の異化防止とパフォーマンス向上位しかないな。

長期的に見て体の変化は大して感じられないってのが感想。ＥＡＡの方が良かったので今はＥＡＡにしてる。
見た目重視の俺には特に要らないけどスポーツ中の摂取はＢＣＡＡは良いと思う。

筋トレやると戦闘力は上がりますか？
不良１０人ぐらいに囲まれても勝てたりしますか？

武器持った不良10人がガチで襲い掛かってきたらヒョードルやアリスターでもきついだろｗ
まあ一人ぶっとばして不良の戦意が低下しなければの話だが

10人が素手ならなんとかなるかもな
バットとか持ってたらアウト
とにかく逃げましょう

筋トレスレ毎日見てると兵庫さんまとめブログ作りたくなってきた。

今日の兵庫さんとかやりたい

筋トレはじめると1週間くらいで毎回風邪引いて結局やらなくなる

筋肉つぅ〜

てｓ

てすと

きょうの朝食

ひとりビビン丼
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
卵2個
キムチ
ごはん2合（玄米、白米6:4)
海苔
醤油
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

プロテイン（蛋白質27g含有）
豆乳

醤油って

トレ前にプロテイン飲めばBCAAと同じ効果あるの？

いいえ

BCAAなんて水をスポーツドリンクに変える程度でいいんじゃないの

昼食

プロテイン
豆乳
以上

ν速筋トレ部資料室
http://www36.atwiki.jp/n_muscle/?page=%E9%A3%9F%E4%BA%8B

>>266
プロテインの項とホモの見分け方の情報量が同じくらいだな

http://www.mamegra.com/pgm/DIET/BMIxFAT_BLC

BMI値：21.53　　体脂肪率：15.5%
あなたは 健康体型 です。

体重・脂肪ともにバランスの良い状態です。
肥満による健康被害がもっとも少ない理想的な体型です。
スリムなスタイルをさらに目指す場合は、バランスの良い食事を規則正しく摂り、 運動やスポーツなどで筋肉をつけてゆっくり目指しましょう。

http://riso.site-e.net/

理想体型を計算するってさ

今日は雨なのでジョグはやめときます
雨降りだと道がツルツル滑って危険なんです言い訳じゃないです

BMIは筋肉量や骨量をまるで考慮しないから
参考にしないほうがいいよ

脂肪を落とさないと筋肉が見えない

腹が減るとメタボで筋肉が落ちるっていうからチョコとかバナナ常に食ってるわ

>>267
プロテインはウ板のが情報豊富だな、まぁ向こうも主観入りまくりだがｗ

>>273
プロのコンテストビルダーですか？

体重増えてきたが、だいぶ腹出てきた
だが過去最高体重付近で増えるのが止まってくるな

プロテイン検証
http://www.youtube.com/watch?v=USh9X_FHT_A&fmt=22

>>277
ＬＡさんはほんと期待を裏切らない

>>268
余裕の肥満型でした

>>277
ん？これどういうこと？

>>280
プロテイン総合スレッド76g
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1289919902/4

翌日の酷い筋肉痛を回避出来る目的でＢＣＡＡを使ってますお

で、どのＢＣＡＡを買えばいいんですか＞＜

アミノバリュー？だっけ
オレンジのパッケージでちょっと高いスポーツドリンクなんだけど
BCCA配合って書いてあんのよ
含有量が分からんけど、１５０円前後だと気休め程度にしか入ってないのかね

>>277
オチﾜﾛﾀ

BCAAって他のアミノ酸と一緒に摂ったら働きが抑制されるからわざわざ別にとるんでしょ？
BCAA配合って
そりゃアミノ酸スコア百のヤツならBCAAも必ず入ってるけどなんか詐欺臭いよね

>>282
クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆ブドウ糖 その34
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1289047460/

>>283
日本のスポーツドリンク系でメジャーな部類だとそれが一番ＢＣＡＡ含有量多かったはず
でも海外からBCAA系買った方がコスパ良いし何より味が・・・

プロテイン飲みたいけど輸入品ってなんか怖いんだよな
国産に良いのってないんだろ？

腹筋って腹筋台で傾斜をつけてやっていもいいの？
傾斜をつけると足の筋肉を使ってしまって
腹筋を使わなくなるって言われてるけど
ジムに行くとマッチョな方々が傾斜をつけて腹筋してるんですわ

>>288
効かせ方が上手いんだよ。体を起こすことを目的にしてると腸腰筋群を使ってしまうし、使っちゃう角度がある。

>>289
素人は傾斜無しでやったほうが無難そうだね

反動無しのマジ腹筋はとてもじゃないが20回出来ないわ
傾斜とか付けてるヤツどんだけすごいんだよ

とりあえずお腹ひっこめたい　アゴ引くと二重あごになるのもなくしたい
可能なの？

俺にとっては、
キモデブがキモマッチョになるだけのこと

>>292
不可能。

ニュー速っていつも筋トレスレあるな

>>293
キモデブよりはキモマッチョのほうが数百倍マシ

キモマッチョって怪物レベルに鍛えてるみたいじゃねーか

>>292
身長-体重=120ぐらいまで痩せれば？
すでにそれぐらいって言うんなら諦めよう

どうせ何してもキモイんだし女になんかモテないんだから
自分の望む体型になりたいな

ジムで風呂はいるとき
椅子、シャワー・蛇口の取っ手、
床にボディーソップぶちまけてからじゃないと
気が済まないんだが潔癖症かな？

>>300
体以外にボディソープ塗りたくっても除菌にならんぞ。
カビキラークラスじゃないと。

>>277
「ﾌー…ﾌー…」

鹿児島がもってるパーフェクトプルアップが欲しいが
どこも売り切れだ
どっか売ってるところないかな

チャンピオンは
バナナ、バニラ、チョコレート、ココアモカチーノ
の4種類試したが
ココアモカ＞バナナ＞チョコ＞バニラ
かな

>>303
バーフェクトプルアップ
http://item.rakuten.co.jp/ec-current/4960335009207/

チャンピオン1缶あけようとすると
最後けっこうな量が縁に詰まってでてこないんだが
どうしてる？

つーか540でいいじゃん

>>306
紙の上にヒックリ返して回せばいい

構造的欠陥だろあれは
こういうふうに角度つければいいものの

／￣＼
|　　　.|
|　　　.|
￣￣￣

今日も鹿児島と兵庫来たら筋トレする

世界一すごい筋肉とかどれぐらいなんだろう

ジム行こうと思ったけど、毛を剃ることにした

>>303
俺は海外オクでゲットした。
送料手数料込みでも１万しなかったからまぁ良かったよ。
でもお勧めは>>305を使うこと。

>>312
別板に張った写真だがこの脚でジム通いしてるぜ
毛を剃るなんて軟弱者のすること
http://sukima.vip2ch.com/up/sukima008492.jpg

>>310
俺はいつも見てるから頑張れよ。
俺は明日午前頑張る。

腹減ったら買い物逝く前にはプロテインのんでいくといいな
おなかいっぱいになって食欲失せるわ

>>314
俺がジムの経営者ならおまえ締め出す
公共の福祉考えろ

>>314
http://up3.viploader.net/ippan/src/vlippan169482.jpg

お前ようやく二足歩行が板についてきたレベルだろ

>>319
＿..　　:::=＝ﾆ>⌒ヽ　　　　
　　　／／　 /　 .　!　_人_／／／　　　 　 　 　 　 ＿＿＿
　　, ' /　　　{　 ﾉ　}　　　（　　　　　_／￣￣￣ Γl
　 / ./　 　 ｌ }　}　 ﾊ 　 　（　　　／/ ノ弋'　　 　l　l
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>>314
何か可哀想

ワタロ

>>319
尻尾がある

>>319
サイヤ人か…

>>314
>>319
毛深いのがコンプレックスだったが俺の悩みなどそよ風にも劣ると思った。　

これさえあればご飯何杯でもいける、っておかず
http://hato.2ch.net/test/read.cgi/news/1290426099/

101 名前： キンカン(東京都)[] 投稿日：2010/11/22(月) 20:57:33.53 ID:KR7cgSCi0
おとこ
http://sukima.vip2ch.com/up/sukima008492.jpg
http://up3.viploader.net/ippan/src/vlippan169482.jpg

俺も自分は毛深いと思ってたけど
ただの一般人だったわ…

>>314
>>319

今まで自分が濃いと思っててスマンかった

>>313
わざわざ海外のオクに手出したのか
英語がめんどくさいな・・・

>>314
俺もそれくらいあったわｗ
剃るなんて中途半端な軟弱なことせずに男らしくレーザ脱毛中だが

>>314>>319
信じられないくらいボーボーなんだが
その遺伝子は何をそんなに保護したいんだ

170 59 目標まで後１１キロ

今日の晩飯
一人鍋
雑炊茶碗二杯

さあてジム行こう

毛深いと筋肉付きやすいらしいのが唯一の救い

パーフェクトプルアップってバーにかける部分通さないといけないのか・・・
うちのチンスタじゃ無理だった

グリズリーのディッピングベルトならもっと加重して大丈夫なの？
http://www.youtube.com/watch?v=WmE8Ds58v40

>>335
http://img07.shop-pro.jp/PA01026/514/product/11878566_o3.JPG

>>311
ロニーコールマン　2004
でググレ
化けモンが出てくる

>>337
ひっかけるタイプなのかサンクス

ロニーコールマン単体の方が破壊力あったわ

>>340
これってやっぱステロイドとか使ってんのか？

パーフェクトプルアップっての使うとチンニングしても
手の皮痛くならないの？

Macho Man
ttp://www.youtube.com/watch?v=AO43p2Wqc08

最近腕立てしながらこれ流してる

>>338
すいません。

人類で一番筋肉の付いている奴を探しているんですが、
「ロニーコールマン　2004」でググっても化け物しか出てきません。

>>341
ほぼ確実にステロイドやインシュリンや
成長ホルモンを大量に使ってるよ

まあこの人は使う前から腕周り50cmあったらしいから
一般人がいくらドーピングしてもこんなに成れないと思うけど

ステロイドやってるとはいえすげえな
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/5/57/PalumboFacechest.jpg

>>346
あれ？鬼龍がいる

身長170体重68体脂肪率22%から体重65体脂肪率10%を目指すにはどうすればいいか教えてくれ

とりあえず10ｋｍ走って来い

>>346
これ絶対プロテインやってるだろ

一番楽な腹筋運動って何だ
電気流す以外で

プロテインレスはもう賞味期限切れてるだろ

>>348
８０ｋｇぐらいまでバルクアップだ！

>>346
それはヒトではありません。
クリーチャーです。

>>348
ゆっくりでよかったら、ウォーキングや水泳と
俺らがやってる筋トレを7割くらいの量でやれば余裕だと思う。

>>355
余裕だと・・・
本気で言ってる？

筋肉量5kg増　脂肪量8kg減　余裕すな〜

167.2
61
18%
骨格筋率40

さっき普通の体重計で測ったんよ．　これってガリ　?

毎日ダンベルと腹筋背筋とブートキャンプを1年続けてたら
近所の人が俺のことを怖がるようになってしまった
安岡力也みたいになってしまった
やりすぎには注意しろよ

>>359
整形すればいい

闘病生活あけの力也？

毎日出来る負荷でそんな変わるん

>>249
by現職K官

>>359
リッキーじゃただの豚じゃねーか

>>119
耐加重少なすぎ
安物買いの銭失いになるぞ

>>354
いいえ
パルンボさんです

>>266
全然情報が無くてﾜﾛﾀ

>>366
いいえ、マグナムでも殺せそうに無いので、やはりクリーチャーです

>>331
やってることは女性そのものじゃねえかｗ

全く筋トレとかしてないのに胸の筋肉だけピクピク動かせるくらい発達してるのは何でだ
腹は弛んでるのに

>>370
たぶん脂肪が震えてるだけだと思う

>>358
（・＿・）フツウ

耳とか動かせる人が居るのと一緒
そこの神経が他の人より発達してるだけ
筋肉じゃないよ
あくまで神経

胸はこつさえ掴めば発達して無くても動かせると思う
俺自身子供の時から出来た

中日の浅尾
http://maruta.be/user_image/kobayakawa/SJ0P0mck.jpeg

なぜかゲイが唾を飲み込む音が聞こえた・・

自重トレーニングしてるんだけどあんま効いてる気がしない
とりあえず高かったけどプロテイン買ってみたわ
http://imepita.jp/20101123/026710

プロテインの前にバーベル買えよ・・

筋トレというか、運動して血行が良くなるとアトピーが出るからやらない。
他にもアレルギー全般が悪化して、体が冷えるまで寝込んでしまう。

>>377 荷重しろ荷重！自重でマッチョにはなれんぞ

>>377
素直にジム行けよ

オレってまだクソガリの域なの？
数か月前に比べたら大分ましになってきた気がするんだけど‥

夜のトレ終了

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1264225.jpg

兵庫さんより下っ端が現れるとは

兵庫さんに弟が出来ました

兵庫の弟は奈良かよ

>>383
転載乙
これ棚橋だろ？

でも奈良には古墳が普通にあるんだぞ

>>387
　　　∩　 ∩
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　　　|　|__|　| 　　　　ｎ:　　　 ｎ:　　　 ｎ:　　　 ｎ:　　　 ｎ:　　　 ｎ:　　　 ｎ:
　 ／　一 ー　＼　　|｜　　　|｜　　 |｜　　 |｜　　　|｜　　 |｜　　　|｜
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>>375ガリじゃん
>>383
棚橋だな

>>389
荒らすなキチガイ

とりあえずフィットネスエリートでグルタミンとクレアチン買ったんだがサプリはこんなもんで良いよな

家トレオンリーなんだが足全般はどう鍛えりゃいいんだよ
ボロアパートでバーベルはさすがに買えん

プロテイン飲んでたら尿タンパクがえらい数値になって医者に怒られた＞＜

>>281
ここ読んでると、国産プロテインが品質安定で最強にみえてくるな

どこをどう読んだらそう見えるんだよｗ

国産、というか国内プロテインも原料は大抵、なあ

酒飲んでもうた
筋肉が分解してゆく

ピザ共に朗報。炭水化物抜きダイエットやってみ。白米抜き、パン抜きをせめて朝夜だけでも。
カレーだったり丼だったときの場合は素直にデフォに食うor具だけ食う、のお好みでお選びください。
気をつけて1ヶ月くらいやるとなかなかに体重減る。シャープな落ち方を目指すなら＋筋トレが良い。
俺は1ヶ月で75ｋから70まで落としたことがある。

ローカーボとかさあ、短期間に痩身しやすい食事療法の大抵はリバウンドが避けられないじゃねえか
つか筋トレスレだしドヤ顔で何言ってんだデブ
何が「＋筋トレ」だし

炭水化物抜いたらあかんねんで

体を鍛えすぎてキャプテン翼みたいになっちゃったんだけどスレより

1 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/11/21(日) 21:38:27.46 ID:RG1sIpV+0
どうすればいいの？
http://imepita.jp/20101117/674710

毎日20分ダンベルで筋トレしてるけどいっこうにマッチョにならない

微妙に足は細いのな

>>314
グロだなｗ

>>402
講師じゃねーかｗｗｗｗ

>>399
このひとなんか生理臭い

>>399
それで体重維持できてるならね

今日は午後にタプーリ時間とってやるぞ

http://blog-imgs-32.fc2.com/h/i/d/hideyoshidehanai/DSCF2114_convert_20090201105618.jpg
腰にサポーターしてこれやると腰に来なくて腹にビクビク来やがる、へへへ

炭水化物抜いたらいかんのか？
ダイエットのために夜だけ抜いてるんだけど

やり方が頭の悪い女と同じ

>>402
コラでしょ？

筋量が減ろうが構わんなら体重は減るだろうが、筋トレスレでやる内容じゃないな。
ダイエットとしても食うか食わないかの二者択一じゃ、食生活の改善にならないから微妙。
ちゃんと三食炭水化物も取って、総量を減らしてカロリーを抑えろ。

ガリガリは年取ると体がキモくなる
筋肉がないと変な脂肪のつき方する。
ガリガリでアバラ見えてるのに腹がぽっこりしてるとか、上半身は痩せてるのにケツが垂れ下がってたり、下半身だけデブになったり・・・。

>>412
何でもかんでもコラってさぁ
子供の頃の純粋な気持ちはどうしたの？
忘れちゃだめだよ

>>213
一番女ウケがいいのはこのくらい

ボディビルダーの胸に憧れる

低炭水化物はNGっていうけど金がない場合自然とそうなってしまうｗ

まあリバウンドの理屈は分かるんだよねえ
痩せるために食事量を減らしたら
それをずっと続けなきゃいけないけど絶対続かないからリバウンドする
でも筋トレと同じでものすごく根気がいるんだよね
ずっとモチベーションを維持し続ける方法はないのかね
筋トレを続けてる奴らは何でモチベーションを保ってるんだ？

>>419
こうゆうの見たりしてモチベ上げてる・・・
http://nikutaigengonews.blog136.fc2.com/blog-entry-2.html

チートデイの効果って筋トレスレ住民から見たらどうなわけ？

>>420
重力無視してやがる
すごすぎだろこの黒人ｗ

>>213
日本人♀受けには一番いい状態だ。

その状態から３年間ぐらい掛けて筋肉付けていけば
マッチョと言われるようになる。

え？ガリはウケ悪いぞ
女にウケがいいのは水泳体型

BCAAって不味くない？昔パウダータイプ買ったんだが苦くて、ゴモゴモしてるし飲めなかった。
今はタブレットにしてるからなんとか飲めてるけど

http://stat.ameba.jp/user_images/20101024/01/torusakaguchi/80/fe/g/o0458029910818149941.gif

>>426
まずはその禿頭をなんとかしろ

>>426
エンジェルダストじゃん

土日続けてボディコンバット行って腰痛めた
昨日今日とお休みして猫と嫁とゴロゴロしてる

>>426
おい凄いなこいつ、数えただけで３０回以上出来てたぞ

>>213
キーボードについてるのって精子？

寒くてうごきたくないんだけど
この時期みんなどうやってモチベ保ってるの？

>>430
ボケてるのかなんなのか

>>433
ボケてるんだよ。
糞みてえなレスすんな雑魚

糞みたいな奴だからID変えて登場してるわけか

>>399
おまえ女だろ

>>409
そのローラーは効かないローラー

http://jlab-maru.motto-jimidane.com/s/maru1290443950582.jpg
http://jlab-maru.motto-jimidane.com/s/maru1290444055235.jpg
http://jlab-maru.motto-jimidane.com/s/maru1290444073092.jpg

ごついな

171cm57kg
4kg増量に成功したぜ（｀・ω・）
ダンベル10kgで奮闘中

屁とうんこがくっせー

臭すぎて会社でウンコした直後の個室に知り合いが入ると気まずいよな

廊下でオナラしたあとに派遣の女の子が通ると気まずいよな

どうせそういうプレイを楽しんでンだろこの変態が

自転車乗ったりしたけど、腹の肉が取れねえ
どうすりゃいいんだよ

クロネコの荷物状況が19日海外発送からかわらねぇ
どうなってんだよ
もうすぐプロテイン切れるんdけど

>>444
自転車じゃ足しか使わないから腹の肉は取れない
普通にジョギングすれば腹筋使うので下腹部辺りの脂肪は比較的簡単に落ちるよ
皮下脂肪はかなりしつこいけどね

関係ない。寝てても脂肪は落ちるから。

筋トレしたあとに有酸素すれば効率よく痩せると聞いたのですが、
全身鍛えてたら筋トレできない日が出てきます
どうしたらいいんですか

>>446
未だにこういう奴いるんだな…

>>449
だな。
プロテインで体がボロボロになってそう

いつのスレだよ

>>450
アホ晒しもほどほどにな

>>448
有酸素だけすればいい話だろ

背中ってネガティブ効かせた方が発達しやすい気がする
っと自分をごまかして今日はデッドリフトをサボってラットプルダウンと加重懸垂に励みます
デッドでネガティブ効かせてるオッサンが
ジムに居てあれいつか腰を壊しそうでこええわ

>>430
じわじわくるな

そういえばスクワットスレにはお前ら全然来ないですぐ落ちていたな
お前らきついからって全然やっていないんだろ、知ってるんだぞ

スクワットってなぜかサボってしまうな

>>456
一昨日やったけど、足全体＋ケツ＋背筋の筋肉痛が酷い・・。
歩くのが億劫になるぜ。今日が休日でよかった。

トレーニングの王様を避けたらアカン

>>456
スクワットってひとりじゃ出来ないんだもん

なにも重さの負荷をかけずにスクワッてるのだが、
それでも効果あるよな？
バリバリ筋肉痛来るし

>>461
効果はあるけど、両手に２リットルのペットボトルを持ちながら
ダンベルスクワット風にやると、少しは違ってくると思うよ。

http://tsushima.2ch.at/s/news2ch107460.jpg

>>460
自宅でできる唯一の足のトレーニングがスクワットじゃないか？
ブルガリアンにしろ普通のバーベルにしろ。
機械でしか出来ないレッグなんちゃらが多すぎる・

ケツの脂肪をそぎ落として、引き締めるには何をやればいいんだ
ジョギング以外で教えてくれ

ランジだな

>>465
サッカー

>>465
部分痩せは幻想

LSDて有酸素運動で8キロ落としたいんだがどんくらいやりゃいいかわからん１時間くらいか？

>>468
　　いいぜ ヘ(^o^)ヘ
　　　　　　　　|∧
　　　　　　　 /
てめえが
何でも思い通りに
出来るってなら
　　　　　　　　　／
　　　　　 (^o^)／
　　　　　／(　)
　　　　／ ／ ＞

　　　(^o^) 三
　　　(＼＼　三
　　　＜　＼　三
`＼
(／o^)
( ／　まずは
／く　そのふざけた
　　　幻想をぶち殺す

>>465
新宿二丁目行け

スクワットは自重でも効果あるよ

手はクロスさせて肩におく。
膝を90度まで曲げたら30秒静止
ケツをうしろにひいて前屈みにならないようにするのがコツ
膝を意識してゆっくり起き上がる

これを10回
めちゃめちゃきついぞ

>>437
え？効かないの？
普通のローラーと>>409と持ってるけど、
比較したら普通のローラーが難易度が高い程度だろ？

>>473
何にも付いてないシンプルなのが一番いいよ

>>474
比較したら1.5倍って感じだな。

ダンベルのストッパー外してコロコロしたら良いのに
コロコロ単体で買うとか馬鹿の極みだな

シャフト触ったらグリス取れて滑り悪くなるじゃん

軽いケトルベルでスナッチやりまくったら痩せるかな

>>476
ゴム敷いてたとしても床が傷つきそうだな・・

プロテインって体に悪そうで手を出してないんだけど
やっぱ必要？

筋トレってダンベルとか機材使わないとだめなの？

>>438
顔が小さく見えるな
体が大きいだけなのに

>>462
ダンベルのウェイト無しでいいじゃん・・・

>>473
俺が使うと全然効かないんだよ・・・

>>481
空手の鍛錬具みれば分かるように、身近にあるもので代用出来る
水瓶に砂入れたり、脱穀する棒に重しつけたりするだけ

脱穀する棒は米農家じゃないと持ってないと思うよ
公園に高い鉄棒があれば懸垂はできるな

>>483
発達しきったことじゃないの？
超上級者は、普通ローラー＋チューブとかやって物足りないらしいし。

>>486
発達しきったなんて事はないと思うわ
腹筋は自重以外全然鍛えてないし

体重70kgだとタンパク質は140gも取らないといけないのか？
食事で取る分もあるけどプロテインかなり飲まないといけないんだな
おまえらチャンピオンの2.27キロのやつ一ヶ月とかで飲み干すの？

俺の場合一月4kg位かな

>>472
試してみたけどあんまし効かないぞ
ヒンズースクワットの方が効くな