N速筋トレスレ

阪神・秋山、投げて筋トレ“鉄腕化計画”

２年目のジンクスはやってこない。阪神・秋山拓巳投手（１９）の“鉄腕化計画”が５日、本格化した。
秋季高知安芸キャンプ第２クールから体重移動に加え、肩回りの筋肉と背筋を強化していく。
持ち味の球持ちのよさを最大限に引き出す投球フォームの完成を目指す。

http://www.sanspo.com/baseball/news/101106/bsb1011060503001-n1.htm

N速筋トレ部
http://nikutaikaizoubu.sns-park.com

>>1
国会じぎどう
国会じぎどう
国会じぎどう

乙

岩村
http://blog-imgs-24-origin.fc2.com/u/r/a/urayamashikaran/20091011010746155.jpg
TDN
http://blog-imgs-24-origin.fc2.com/u/r/a/urayamashikaran/105064.jpg
仁志
http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/56/0000570256/75/imgbd78a483zik5zj.jpeg
松井稼頭央
http://blog-imgs-24-origin.fc2.com/u/r/a/urayamashikaran/2009101101074681c.jpg
涌井
http://blog-imgs-24-origin.fc2.com/u/r/a/urayamashikaran/8e645d53.jpg
清原
http://www.hellowork.go.jp/

ν速筋トレ部資料室
http://www36.atwiki.jp/n_muscle/

こんなストレートなスレタイ許されるの？

何か問題でも？

ニギニギするやつひさびさにやったら前腕すごいパンプしてる

おまえら服はどこでかってる？
筋肉ついてからオシャレできなくなってしまった。
最近の服って肩幅狭くないか？

タイトルでもっと釣れよ〜

おまえら片腕懸垂できるか？

筋トレとは関係ないかもしれんが、
持久力付けるためにジョギングしようと思うんだが
夕食前にやったほうがいいのか、夕食後しばらく経ってからやったほうがいいのか
どっちなんだい？

と

どっちでもいいけど前にやると筋肉が分解される

都内でジムに通おうと思うんだけど10分100円って安い？
俺が調べた中だとここが一番安いんだけど他にあったら教えてくれ

>>15
筋肉が分解…だと！？

>>17
有酸素運動は脂肪だけじゃなくて筋肉からもエネルギー取り出すんだよ

>>16
一回一時間で週2通って月4,800円なら安い方だと思う

八王子の俺の通ってるジムは学割使って月3,150円で使い放題だからすげー助かってる。

でもシャワーも空調もなくてホント体鍛えるだけだけど

トレーニングする時は鏡見ながらやった方がいいかしら。

>>20
見た方がいい
動きが確認できるからね

>>19
ｔｈｘ。じゃあそこに決めようかな。入会金も1000円みたいだから

>>22
設備は実際に見た方がいいよ

最近モチベーションあがらねぇしジャンクフードが無性に喰いたくなる

裸でベルト巻いたら醜いおっさんが鏡の中に座ってた

>>23
いつでも無料で見学できるみたいだから見てからにするわ。ｔｈｘ。

>>24
食べればいいじゃん
減量中なの？

ぶら下がり健康器買って懸垂したら5回しかできなかったワロタ
でも懸垂はすげー効く
体操選手が懸垂とディップスだけで上半身を作るというのもうなずける

もう一年以上ベンチ120kgでとまったままなんだがやり方が悪いのか？

>>27
うん。最近顔に肉ついてきたとか言われるから気にしてる

筋トレだー！

首が太くならない

>>18
有酸素運動有害論を広めるのはやめろ
有酸素運動は成長ホルモン出るから筋トレには必須だぞ

>>32
オレ懸垂しかしてないけど首かなり太くなったよ

>>30
俺はダイエット中でも無性に食いたくなったら食うよ月に2,3回くらいまでなら
ドカ食いはしない夜飯では食わないと決めてるけど

ベンチプレスが全然持ち上がらない

お前ら懸垂何回できんの？
３回しかできんかったのが15回できるようになったのに見た目全然変わらんぞ
見た目に効果があらわれる筋トレ教えろ

暇なんで一日中ビリーキャンプやりまくってる

>>33
あぁ、すまん。そんなつもりで言ったわけじゃない

パラレルスクワットしたら腰がいい感じに張り詰めて曲がらないんだがこれ持続できるのかなあ
いつもは猫背

有酸素は食後2時間ぐらいが同じ内容でも楽に感じる。個人的な体感だが

筋トレ後にプールで１０００Mくらい泳いでるんだが
これがおいらが筋肥大しないゆえんか

一日二食だけどプロテインはちゃんととってるよ
CHAMP　WHEYすりきり2杯弱は毎日飲んでる

プロテインの飲み方を勉強したほうがいいんじゃね

>>35
やっぱ夜は我慢してるんだな。オレは我慢できないから２，３回だけじゃおさまらんし、付き合いで酒も結構飲んじゃう

>>37
おまえメシの量足りてねえんじゃね？もっと喰えよ

チャンポンバナナのうまさは異常

>>37
手を広げて懸垂してごらん

肩こりが酷いからシュラッグって奴やりたいんだけど
重さが軽いと効果がないらしいんだけど2キロのダンベルだとダメ？

>>20
鏡見ることの目的
1）フォームチェック
2）稼働している筋肉を意識することにより、効果アップ

>>42
そんなことないよ　筋肉は増える。ソース俺
筋トレ後にプロテイン飲んで、カタボリックを防ぐ。またBCAA補給を兼ねる。
ちなみにチャンプはすり切りじゃなくてちょっと山盛りになるくらいが1スクープだって思ったけど

やっとデッド160kg挙がるようになった

>>44
夜は俺も控えめにしてるよ　朝と昼は相対的に多め
夜なんてお腹減るよね。豆腐を食べたり、刻んだキャベツを食べたりして空腹を紛らわせてる

>>34
首関係あるのか
夜になったら公園行ってみる

>>51
参考にさせてもらうわ。晩飯は炭水化物とってないの？

>>52
チンスタ買えよ

首を太くしたいって人にチンを勧めるとか斬新だな

肩こりと腰痛予防のためだけに筋トレしたいんだが
（ムキムキになる必要は無い）

効果的なメニューって何？

今は一応、ダンベルで肩鍛えるのと、腹筋してるんだけど

>>55
背筋もしないと腰痛くなっちゃうよ

アマゾンからプッシュアップバーｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
なるほど…うん、みんなチャチいチャチい言ってたので逆にそうは思わないぞ
金属かと思ってたがプラスチック(ポリエチレン)製なのか

腕立てってやっぱ効率いいの？

最近体を引き締めたいがために減量と筋トレしてるが、
好きなだけ食べれないってすごいストレス溜まるな・・
人生の半分くらい損してる感じする

いくら食っても太らなかった学生時代に戻りてえ

肥大目的なら悪い

4月4日放送された番組で、進行の上田晋也が櫻井翔に尋ねた。
「櫻井くん、なんか、筋肉が凄いんだって？」
と言いながら、櫻井の側に移動した。
そして彼は櫻井翔の右手の二の腕を服の上からつかみ、
「確かにネ、これ、グッと力入れて！」
と筋肉の手ごたえを確かめていた。
すると櫻井ものってきた。
「ちょっと見てくださいコレ、ほんとに、気持ち悪いんですよ」
と袖をまくりあげて力こぶを作って見せたのだ。
なんと、彼の右腕に筋肉隆々のボディビルダーのような力こぶができた。
「きゃーー！」
とスタジオからも興奮気味な歓声が上がる。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://gumaa.up.seesaa.net/image/20100404_222733.jpg
http://f.hatena.ne.jp/images/fotolife/M/MrTamaco/20100120/20100120104811.jpg

>>53
取ってるときもあるし、ないときもあるよ。
取る場合でもうどん一人前orごはん150gくらいと軽め。
外食でラーメンを食べるのも極力昼間にしてる

やっとコロコロで水平近くまで行けるようになった

>>53
どんなチンスタつかってる？

クレアチン摂取してそろそろ１ヵ月だけど効果が実感できない。熱湯でプロテインと溶かして飲むのが原因か？
それともやっぱり持久系な自転車競技には向かない成分なのか

効果ないと思ったらやめたらいいんでないの

>>62
なるほど。おれも夜はそれくらいに抑えよう。

>>64
尼でトータルフィットネスの１万くらいのやつ買ったよ
オレの体重なら今のところ問題ない

>>66
残ってる分だけは取りあえず飲みきるけど、もしかしたら飲み方が悪いから効果が出ないのかって思ったりしたり

>>65
糖分と一緒に摂取。
俺もあまり反応しない方。

>>69
ちょっとその方法に切り替えて様子見てみるわ

>>42
単に絶対的なカロリー不足でしょ。

マシンフライって
左右のバーをぶつかるくらい正面に持ってこないと意味ないよね？

他の種目でも疲れて中途半端になるならやめた方がいいの？

ぱわーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

プッシュアップバーは手首痛い

>>1乙

http://adult.g-gate.info/eroj/img/131435/131453.jpg
http://adult.g-gate.info/eroj/img/131435/132180.jpg

胸板を厚くしたいんだが、食っても太らないんで無理なのかな？

>>76
で?

なにをどのくらい食っているんだよ。

>>67
了解

>>76
やってみることだと思うよ！
俺も糞狩りだけど腕立てだけでもちょっとずつ筋肉ついてきてる。

>>76
食っても太らないって毎日どの程度食ってんだ？
そういう人は食事の管理をちゃんとした方がいいよ
めんどくさいとか時間がないとか言い訳しないでちゃんと食べろ
消化器官が弱いなら消化がよくて吸収しやすいもの中心にな

>>72
ちゃんと出来る位に重量落とすんだよ。

プロテインって賞味期限ってあるの？
プロテイン摂取してからなんか普段に比べて変化あった？

とりあえずもっと腕立て頑張ってみる、あと食事にも気をつけるよ、ありがと

>>84
俺は安かったからプッシュアップバー買ったよ

そんな事より１よ、ちょいと聞いてくれよ。スレとあんまり関係ないけどさ。
このあいだ、筋トレスレクリックしたんです。筋トレ部。
そしたらなんかホモがめちゃくちゃいっぱいで馬鹿ばっかです。
で、よく見たらなんかボクサー体型になりたいとか、体操選手体型になりたいとか、とか書いてあるんです。
もうね、アホかと。馬鹿かと。
お前らな、ダイエットごときで普段来てない筋トレスレに来てんじゃねーよ、ボケが。
ダイエットだよ、ダイエット。
なんか親子連れとかもいるし。一家４人でチンニングか。おめでてーな。
よーしパパ、ドラゴンフラッグやっちゃうぞー、とか言ってるの。もう見てらんない。
お前らな、ザバスやるからその席空けろと。
筋トレスレってのはな、もっと殺伐としてるべきなんだよ。
兵庫がちんこまで晒してスレ住人がざわついたり、鹿児島のお家のなんだかよくわかんないもんに「それなに?」って聞く、
BCAAかプロテインか、そんな雰囲気がいいんじゃねーか。女子供は、すっこんでろ。
で、やっとレスれたかと思ったら、隣の奴が、警察管の試験で腕立てが規定回数できない、とか言ってるんです。
そこでまたぶち切れですよ。
あのな、糞ガリなんてきょうび流行んねーんだよ。ボケが。
得意げな顔して何が、食っても太らんい、だ。
お前は本当に筋肉つけたいのかと問いたい。問い詰めたい。小１時間問い詰めたい。
お前、痩せてるって言いたいだけちゃうんかと。
筋トレ通の俺から言わせてもらえば今、筋トレ通の間での最新流行はやっぱり、
ブルガリアンスクワット、これだね。
BIG3、チンニング、ブルガリアンスクワットこれが通のやり方。
BIG3ってのはググれ。めんどくさいっ。これ。
で、それにチンニング（金玉）。これ最強。
しかしこれを頼むと次から>>1にマークされるという危険も伴う、諸刃の剣。
素人にはお薦め出来ない。
まあお前、糞ガリは、牛鮭定食でも食ってなさいってこった。

ベンチ　今日はちょっと筋肉痛がのこってたから
イマイチ

60　10
90　10
80　10　10
70足上げ　9　10　
60足上げ　7

懸垂マシン2とかいうの買おうと思ってるんだが、お前ら誰か持ってる？

何そのキラーマシン2みたいなの

>>86
貴方の気持ちがよく伝わってくる改変でした。はなまる

さっき腕立て伏せしたら６回しか出来なかったw

明日の筋トレはジョー樋口に捧げることにした

>>19
泉さんのとこ？

筋トレして良かったことと悪かったことを書こうぜ

良かったこと

・体格が良くなるとシンプルな服が似合うようになるので服代がかからなくなる。
・筋肉がついたからといってモテモテになることはないが、男としては見てくれるようになる（キモガリだった時は男どころか人間としても見てもらえなかった。）おかげで彼女ができた。
・努力の成果が目に見える形で残るから自信がつく。（不思議とキョドらなくなった）
・努力の成果が着実に出ているという成功体験は、他の分野でのやる気にも繋がる。
・夜中にコンビニの前でたむろっているＤＱＮが小動物にしか見えなくなる。ウザくなくなる。やさしい目で見れる。


悪かったこと

・体格がよくなると、日本の都会の若者らしいオシャレな服や不思議系の服が似合わなくなる。アメリカの田舎者みたいなシンプルな服が一番似合う。
・プロテイン代やジム代が毎月１〜２万かかる。

良・趣味が増えたというか今じゃ唯一の趣味と言ってもいい
悪・体臭問題

>>95
変なもん食ってるからじゃないの？

初心者トレーニーは食事とトレーニングの勉強になるからこれを見といたほうがいい。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm11027678

・公害レベルの屁
・汗が獣臭
・肩膝腰肘等に爆弾
・健康診断でサプリの影響から異常値
・風邪を引きやすくなる
・トレに影響が出るので力仕事を敬遠するようになり本末転倒気味
・M&Fやアイアンマンを買ってるところを知人に見られドン引きされる

>>98
＞健康診断でサプリの影響から異常値
て何が出た？俺は血小板の凝集ってので数値出なかった

>>99
どんなサプリをどれぐらい飲んだら健康診断で異常値が出るんだ？
そんなヘビートレーナーがニュー速にゴロゴロいるのか

>>98
筋トレによる緊急異常値なら毎回出る。サプリが原因ってのは腎臓と肝臓の数値だけど心配なら見てみる？程度しかはずれた事ない。

むしろトレーニングしてるのにCK正常値とかおかしいよね

おいこら
漏斗胸なおらんぞ

>>100
俺はプロテイン粉で60gとビタミン剤とたまにジョイントくらい
胃弱体質ってのと酒の弱さから肝臓は弱い方だと思う。肝臓腎臓負担は結構大きいような気がする
>>101
昔引っかかった時に医者から「本当に異常あればハードな筋トレや運動はできませんよ」
って言われたからそういうもんなんだろうね

逆立ちしようとすると向こうに行き過ぎて倒れちゃう
ピシッと止まるコツ教えてくだパイ

一年ぶりの筋トレ部だ、私は帰ってきたぞ
趣味全否定のクソ女に引っかかって大変だった
まずベンチを110kgまで戻したい
まだ60キロ強でしかセット組めない

趣味の合わない女と付き合うとかドＭすぎる

いくらなんでも落ちすぎだろ。一年間監禁でもされてたのか

元が体重50キロ弱のガリが無理矢理鍛えたもんで

鳩胸だから太って見えて恥ずかしい…ｸﾞﾙｯﾎﾟｰ

漏斗の俺は腹がせり出してるように見えて恥ずかしい…

>>111
ただの脂肪じゃないの？

症状の程度にもよるんだろうけど、胸がへんがへこんでるから
相対的に腹出てるように見えるんよ

おはようございます

>>5
どうなってんのこれ
http://blog-imgs-24-origin.fc2.com/u/r/a/urayamashikaran/8e645d53.jpg

涌井の顔はむかつくわー
ブサイクとデブの長髪は公害だろ
公共の福祉考えろぼけ
http://img.youtube.com/vi/2yY5__RTdoY/0.jpg

>>115
この体で150キロ投げられるんだから見た目がよくっても駄目だってことだ

>>98
ワロタ
否定のしようがない
ほんと屁がヤバイ
超世話好きなアラサー女上司がよってこなくなったレベル

ボクシングもそうだけど、腕を中心に使うスポーツは大胸筋はあまり発達してないほうが有利になるらしいな。
どっかの高校の１５０キロ投げられる球児も大胸筋が全然なかった。

なんで

スレ立ってたのか
丸一日気づかなかった

>>118
人前で屁をするなよw

http://www.youtube.com/watch?v=WjdQZxTIj1U

お前らクロスフィットやろうぜ

チンニング50レップ、400m走、スラスター（フロントスクワット＋ショルダープレス）21レップ、800m走、スラスター21レップ、400m走、チンニング50レップ

↑
こんな風なメニューを連続で行う
アメリカで大流行してるらしい

ある程度まではすぐ腕膨らんだけど
最近は変わらなくなった

>>104
検査する度にプロテインは止めて肉にしなっていわれる。高濃度、吸収力抜群だと腎臓とかの負担も大きいんだって。
医者から言わせてもらえば出来る事なら負担が大きい筋トレは止めるべきって言われる。

>>124
俺も
伸びも悪くなったし

伸びが停滞してからが本当の筋トレ

伸び悩んで半年くらいたつけどメニュー組みなおすの億劫で停滞維持中だわ

プロテインで内蔵に負担がかかって
屁がくさくなるのはどうすればいいんだろうな
まじでガチムチになるまえに周りに人いなくなるぞこれ

エビオスとザガードコーワがある
これをいっしょに飲めばいいのか

>>129
ソイにすると比較的マシになる人も居るらしい

……でもソイ不味いんだよなあ

腕だけ太くしようとしてもなかなか太くはならない
肩もデカくしなきゃ
肩がデカくなりゃより高強度のトレーニングができるようになり腕も太くなる　　　はず

>>129
人前で屁をしない様にすれば問題ないだろｗ

俺はそうした。

んなこといっても
四六時中人前にいる日はどうすればいいんだよ
ふつうに社会生活おくってれば多々あるぞ
トイレいっても上司とでくわすし
エレベーターで派遣の女の子にガスお見舞いするわけにも・・・

森三中の大島が屁の臭いで悩んでいて
番組で相談してたけど、臭いをある程度脱臭するパンツがあるみたいよ

両足の膝蓋靭帯炎(大腿四頭筋)から徐々に復活^^;
３時間歩くと翌日は膝が腫れる。でも1日で腫れが引くようになった。
可動範囲も平常に戻りつつある。階段降りるのもギクシャクしなくなってきた。
長い戦いだあ
あと半年はかかるか・・・

>>129
水を多めに取る
1日2リットルは確実にね

>>86
うむ。

誰か前スレURL教えてくれないか？
結構いい腹筋運動のやり方が書いてあったんだが･･･

おすすめのダンベル教えろ

プロテインで屁も臭くなるし血便も出る俺はどうすりゃいいんだよ

>>86
最後の牛鮭定食で噴くｗ

>>140
プロボディかボディメーカーのラバーダンベル

>>141
病院行けよｗ
プロテインと関係はないだろうが血便はヤバいぞ

魔裟斗
http://www.nikkansports.com/battle/h-bt-071227-1-ns-big.jpg
けっこういい体してるけど
ベンチプレス何キロ挙げそうに見える？

>>145
140ぐらい

>>139
http://hato.2ch.net/test/read.cgi/news/1288918657/

>>98
>・肩膝腰肘等に爆弾
爆弾かしらんけどランニングすると膝が痛くなるようなってサポーターとふかふかのソールが欠かせなくなった
来年からマッチョで足が早い奴がでかい顔できるブラックな所で仕事する事になるから毎日走りたいのに二日おきとかになっちまった(´･ω･`)

>>147
さんくす！

>>148
現役時代の清原を再現する仕事と予想

リハビリストか

>>123
ハードなサーキットトレーニングみたいなもんか
自己流でやってみよう

>>145
ヌルヌルし過ぎだろ。秋山かよ。

>>1
お前定期的にキンニクスレ立ててるよね？

口コミマーケティング会社Gの関連会社から
金もらってるの知ってるんだがｗ

広告スレタテるなやゴミが

>>145
尻上げバウンドでせいぜい120kgも挙げられりゃいい方じゃね?
上腕三頭筋とかデカくもないしベンチの重量なんて拘ってトレーニングしてないだろうし

ダンベル買って2週間
片手5ｋｇでヒーヒー言ってたけど余裕になってきたので
10回できるギリギリの重さが10ｋｇなのでそれで3セットやったがパンプも何もない
拍子抜け…

>>156
二頭筋鍛えてるの？

数種目やればいいでしょ

>>157
やっぱりほら男としては太い腕ほしいしヾ(´ε｀*)ゝ ｴﾍﾍ

>>156
パンプするまで10セットでも100セットでもやればいい

>>160
ぶっ壊れるがね…
俺MAXで10ｋｇ10回が限度なの
5ｋｇ→7.5ｋｇにしとくべきだったか

重量にこだわって　効きをおろそかにした
わかりやすい例だな

ベンチとかで高重量上げてるおっさんに限って、マルマルとしててカッコ良い体型とは言えないんだけど
あれがダイエットしたらビルダーみたいな体型になるの？

アマゾンで懸垂マシン2注文した。楽しみ

うむ…だが片手10ｋｇづつ計20ｋｇでハンマーカールできたことに対する俺やるじゃん感があるのだよなあ

21カールやれよ
3セットで63レップだぜ

>>161
ハンマーカールに使えるから無駄な買い物ではないぞなもし

>>165
反動ついてんじゃない？
ゆっくりあげてみたらいいよ
あと腕太くするなら二等筋より三頭筋のほうが効果出るの早いよ

>>167
ダンベル買って自己陶酔がもう酷いでござる
9時からアニマックスのDBみながらあ〜これオリジナルのでも珍しく面白い奴だったわフンフンって感じで

>>168
二頭筋が腕の1/3
三頭筋が腕の2/3とかそんな感じでしたっけ？
腕立てして胸のパンプとかムホムホ楽しい状態で三頭筋も鍛えてるのですが
やっぱり力こぶに憧れちゃうのです。

人のいうこと聞かないなら
自分ですきにやればいいっしょ

>>163
高負荷ばっかりするとああいう駄目な筋肉（ドカキン）になる
低負荷、中負荷、高負荷まんべんなくして初めてきめ細かな美しい筋肉になる

>>172
単に体脂肪絞ってないだけだろ

きめ細かいのは肌だろ。

海外から直接買うより安かったのでヤフオクでアームブラスター落札した
なかなか良い物だ

見た目よりも、本当に力が付く筋トレってどうすればいいんだ？

最近ジムに通い始めたんだがろくな身体の奴がいない
大きく分けると
ヒョロイけど身体バキバキタイプ(ブルースリーみたいな感じ)
腕胸はでかいけど腹が出てるタイプ(オッサンに多い)
全体的にデカイけど脂肪が乗りすぎてるタイプ(武蔵みたいな感じ)
の3タイプだな

こいつら観察してて分かったのは、腹筋、自重トレ、有酸素をまったくやってないんだよね
ただ体をでかくすればいいと思ってるんだろうな
ムカつくからそいつら横目に俺は器具など使わずひたすらプッシュアップ、チンニング、クランチをやりまくってる
11月、12月でプッシュアップ3万回やる予定だ
ウェイト使わずにここまで身体作れるってみせつけてやるわw

>>176
Mariusz Pudzianowski - World's Strongest Man
http://www.youtube.com/watch?v=dqTtHrcgZ_w&feature=player_embedded

>>176
本当に力が付くってどんな意味で?

http://www.youtube.com/watch?v=bOAdFuOF3rk

>>179
重い物を持てるとかパンチ力が強くなるとかかな
不格好な筋肉の付きかたしてもいいから、とにかく力が強くなりたい

重いもの持ちたいならスモウデッドだけやっとけ

http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE
これやれ

まだそんなこと言ってる奴いたのか

>>181
限界ギリギリの重量で３〜５回くらいやっとけ

>>181
パンチ力は技術が必要になるからボクシングでも習えば良いだろうし
力が強くなりたいんならボディービル的トレーニングで筋肥大させて一発挙げ的なMAX重量付近を扱うトレーニングで神経系を鍛えれば解決
ストロンゲストマンくらいの体型になったら満足できるはず

タイソン
http://www.youtube.com/watch?v=NDUXAe3Mul8

浪速のタイソン
http://www.youtube.com/watch?v=bOAdFuOF3rk

よっしゃー

dion軍規制解除来てた。

やはり筋トレスレは常時欲しい。

ヵッォ「ヮヵｘ　ヵゎぃぃ　ヮヵｘ」　
ヮヵｘ「ィャゃゎぁ」
ヵッォ「…ιょぅゃ　ヮヵｘ」
ヮヵｘ「ぇ?　…ぃゃゃ…」
ヵッォ「ヮヵｘ…　ぇぇヶッゃ…」
ヮヵｘ「ぃゃ…」
ヵッォ「ぉぉ・・・ぉぃιぃ　ヮιｘ　ゃ」
ヮヵｘ「ぱわーーーーーーーーーーーーーーー!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!」
ヵッォ「うわーーーーーーーーーーーーーーーーー!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!」
ヮヵｘ「ぃゃゃ!!!]
ぉゃιﾞ「ヵッォ!!!!!!!!!!」
ヵッォ「ゎぁぁ!!!!ぉゃιﾞ　!!!　ヵぃιゃ　ゎ?!!」
ぉゃιﾞ「……ヶヶヶヶ　ヵッォ…」
ヵッォ「ぇ?」
ぉゃιﾞ「ぇぇヶッゃ…　ヵゎぃぃ　ヵッォ…」
ヵッォ「ぃ…ぃゃゃゎ　ぉゃιﾞ…」
ぉゃιﾞ「ιょぅゃ　ヵッォ」
ヵッォ「ぱわーーーーーーーーーーーーーーーー!!!!!!!!!!!!!!!!!!」
ぉゃιﾞ「うわーーーーーーーーーーーーーーーー!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!」

最近筋トレでのモチベーションがなくなってきてるので小宇宙の燃やし方を教えてください

筋肉痛が心地良い

>>191
そんなときは気に入らん部位ばかり鍛えると楽しい

>>180
いいねえ。ドームのタイソンの前座の試合か

>>177
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

鏡に映る自分をみながら立ったままできる腹筋運動ってありますか

ハンギングニーレイズ

筋トレが楽しくて休む事が出来ない
俺のバカ

懸垂1回もできないので背中の筋肉をつける為に30-40kgの荷物を頭の上で
上下させてるんですけど懸垂に使う筋肉つくでしょうか?
背中を使うって感覚が良く分からないので効果があるのかさっぱりです。

今日も腹筋100回と腕立て20回とｽｸﾜ20回と15分ｼｬﾄﾙﾗﾝ終わったぞークズどもー＾o＾ノ

>>199
懸垂と反対の筋肉だな
斜め懸垂やればいいよ

>>199
タオルの両端を軽く握って頭の後ろをゆっくりと上下に動かしてみ
背中の筋肉意識出来るはず

>>199
＞懸垂1回もできないので背中の筋肉をつける為に30-40kgの荷物を頭の上で
上下させてるんですけど懸垂に使う筋肉つくでしょうか?
肩の筋肉を使ってるから付かない

＞背中を使うって感覚が良く分からないので効果があるのかさっぱりです。
　<　　>腕
　　○頭
前ならえをして肘を軽く折り曲げて（腕の力を抜けば自然に曲がると思う）手のひらを下にして背筋はまっすぐ
その状態で肩甲骨を寄せる→離す→寄せる→離すを繰り返せば分かってくるとおもう
筋肉を意識することが大事

ワンハンドローイングとショルダーリトラクションなどをやったほうがいい
斜め懸垂が分かりやすい

背中は確かに難しい。簡単に言うと肩甲骨を動かせばそのうち

>>204
小島よしおの関係ねえ！て動きをダンベル持ちながらやればつくんでないか？

似たようなトレーニングあったかと

pull up assisted,　chin up assisted　で　ようつべれ

http://www.youtube.com/watch?v=JFtE27GzTTk
こんなお姉ちゃんとﾆｬﾝﾆｬﾝしたい

>>205
ワンローもちゃんと理解できてないと腕だけで上げちゃう
最初はとにかく軽負荷でいいからラットプルとかローイング系を肩甲骨を動かしてやればいいんじゃないかな
トレーナーなりイントラなりに見てもらえる環境ならすぐ分かると思う

まだ3ヶ月も継続してない初心者なんて、二日にいっぺんのトレーニングでもいいのかな

なんで、

体幹強化したら猫背って治るかな？

スレ住人で水泳経験者っている？
ガチムチじゃなくてあの身体をめざしているんだが、泳ぎだけで作っているの？
まー大学体育会などで泳いでる奴は相当時間、泳ぎこんでいるとは思うのだが…。
もうオッサンなので、そこまで泳ぐ時間がねぇぇぇぇwww

ウ板のチンスレより転載
http://www.youtube.com/watch?v=hybkVruog2s

>>212
つhttp://news.livedoor.com/article/detail/3784069/

水泳選手の体は凄いな
セックスのとき喜ばれそう

>>211
腹筋と背筋やって日常的に背筋意識すれば直ると思うよ

>>212
週3で泳いでるよ。一回2.5時間ぐらい泳ぐでも市営プールなんで1時間のうち50分しか泳げない
流しで50m40秒ペースで50分　3700m
スプリント50m35秒ラップ　他の人と間隔見ながら適当
あとは流し　
体作りには足りてない。

心拍数は40台になるし長生き系の体は手に入れられたかも
自営業だからなんとかなってる
今月の売上死んでるからヤバいけど・・・

>>212
高校当時は一日12000を３時間で泳ぐ、そのあと筋トレ

まあ、２時間8000泳げばああなるよ

>>213
これ鹿児島じゃん

>>214
フェルプスの食事も凄いけど肺活量も半端ない
15000cc　一個0が多いんじゃないかって言う・・・
しかも乳酸も全然溜まらないという・・・
化け物ですわ

腰痛が酷かった時に無理やり背筋やったら痛みが嘘のように消えた

>>221
ちょっと腰痛があったときにデッドやったら一週間ぐらいあまりの痛さに背中が曲がらなかった

>>219
ほんとだ

>>207
このゴムひもは何の為のものなん？

チンの補助だろ

>>213
昨日撮ったやつじゃなイカ。
iPhoneでようつべにうpする方法をチンスレで学んだから試しに撮ってみたんだわ。

>>224
足にひっかけて負荷を減らしてる

>>222
いや、さすがにやりすぎｗ
床に寝そべって海老反りやったよ

2週間腹筋やめたら腹出てきてワラタｗ
またよろしくお願いします

そんなすぐでてくるもんか？

>>213
のリンク先にケシカラン動画があった
http://www.youtube.com/watch?v=EG6Sh2UsoVk&feature=related

ちびすけにしてはやるじゃないか

>>207
なかなかエロいな
保存した

>>231
ペロペロ！

筋トレしてる人で痛々しい人のようつべ貼ってくれ
使える筋肉がなんたら言ってる人

使える筋肉ってのはあるんじゃないの？プライオとかそういう事でしょ？

http://www.youtube.com/watch?v=T3LOUxNfz0c
http://www.youtube.com/watch?v=pa-WQOLhuUI
こいつだ
コメントが痛々しい

http://www.youtube.com/watch?v=RZG6CFIj7Yg
こんなお姉ちゃんとﾆｬﾝﾆｬﾝしたい

>>238
ちょ、こういうのもっとくれよ

>>238
いつも張られる人かな？
しかしこれはエロイ

>>239
つべをBodyRock.tvで検索したら幸せになれるよ(´･ω･｀)

>>201-203
ジョギングに出てたのでレスが遅くなりました。参考にさせてもらいます。
ありがとうございました。

>>237
十種競技で優勝してんだねえ。ただの痛い人だと思ってた。
http://www.renaissance-eyes.com/request/2009/01/post_377.html

>>216
サンクス。意識するのが難しいよな

腹筋が左右でかなりズレてるんだが
どうしたら左右対称になる？

>>245
形は生まれつき決まってるもんだからどうしようもない
「顔がブサイクなんだけどどうしたらいい？」って言ってるようなもん

>>243
マジで！？
すげー
俺もただの痛い人だと思ってた

>>245
つhttp://www.nikkansports.com/battle/news/p-bt-tp0-20081004-415535.html

腕立ては顎地面につけるまで下げてゆっくりやるのが普通だよな？
少年野球の腕立て見ててびっくりしたことがある

ふー

レスくれた方、ありがとです。m(_ _)m

まぁ、筋トレと水泳やって頑張って腹肉落とすわぁ…。
後は炭水化物減らしか…。

>>237は筋肥大とか筋力アップより
プライオメトリクスで全身の協調性とかSSC意識して
いわゆる使える筋肉を作ってんだろ

まあ、実際競技にはそっちも大事なのは間違いないし

ただ、ベンチプレス110キロイージーは余計だなw
コメントしてる人らは、大胸筋に利かすフォームでやってないから
ブーブー言ってんだろうし

>>237
なんだこりゃｗ腕立ても広げた方の脚に体重乗せて上半身動かしてるだけだし
ベンチに至っては目的が全く解らんｗ

部署の同僚でボウリングいくと
１６ポンドの球を両手に持って
自分の番くるまで筋トレしてるんだが
きょう生意気にも女子新入社員がガンとばしてきた・・・
キモイものを見る目でな・・・
なめんなクソビッチ・・・(´･_L･｀)

質問です

筋トレすると筋肉よりも個々の関節が痛くなって根を上げるんですが、
関節を鍛える？方法ってありますか？
腕立てなら肘、腹筋なら腰や膝、などが痛むんです

そのため、あまりキツいトレが出来ないんですが、軽いトレでもプロテインを飲むことは良いことでしょうか？
軽いトレでは太るだけですか？

http://www35.atwiki.jp/kolia/pages/142.html

>>254
ボウリングのコツ教えて（・c_・）

>>257
http://wtpage.info/bowling/kiso.html

>>243
武井壮
自己最高記録　十種競技　7606点　　≪日本歴代8位　日本学生歴代2位≫
十種競技種目別　日本最高記録保持　　≪100m　10秒54≫
ttp://lrpweb.exblog.jp/10454355/

うそだろ・・こんな奴がｗ

身体能力は高くてもオツムが弱いってタイプか
典型的な体育会系だな

>>258
thx（ ・J・）

プッシュアップバー買ってきて使ったけど胸に筋肉付けたいのに腕にきてるわｗ
腕の筋肉が足りないのか使い方が悪いのか・・・
一応腕と腕の間隔は結構取ってるつもりなんだけどね

部分的にじゃなくて平均的に筋肉つけたいんだけど
腹筋
背筋
腕立て
鉄アレイによるなにか
スクワット

これでつく？

>>262
タテに握るんじゃなくて、ヨコに握る

ベンチプレスを自分の体重でやると考える

先細りで一番太いところは39mmあるのに亀頭のくびれのとこ30mmしかないんだけどどうしたら改善しますか？

目覚めた。おはよう。玄米500gに卵4個食べてくる。今日は胸と三頭か。

>>254
筋肉をつけたい その信念を持ったお前さんはカッコイイさ。クソフェミニストに何を言われようが、お前さんはカッコイイさ。

>>249
子供がやる腕立ては大概、肘たて臥せ

>>241
全然縄跳び動画ばかり観てないですよ(´・ω・`)

>>254
なんで新入社員にガン飛ばされるんだよw
何か他に理由があったんじゃないのか

>>254
目が悪くて、実はうっとり眺めていたと

youtuneで「肩のトリートメント」で検索しろ！

>>270
生理的にうけつけない顔だからとか
そんなもんんだろう

筋トレっていう行為自体生理的に受け付けない女多いしね

そもそも筋トレとか人前でやるもんじゃないしな

ボーリングに来てるのにボールダンベルにして筋トレしてるとか誰でも引くわｗ

筋トレだろうが何だろうが場にそぐわない行為をしていたら奇異の目で見られても仕方ないと思うのだ

>>275
自分の番くるまで時間もったいないだろ
せっかく目の前に重りがあるんだからやらなきゃ損だ
リーマンの筋トレは時間との戦いだからな

社会人なら場をわきまえろカス

１６ポンドの球なんてウォームアップにもならんわ。振り回すな。

まぁ筋トレは計画に基づいてやるもんだからな
情強たるエリートν速民は突発的に筋トレとかやらんだろ

>>279
指三本で持つんだぞ？

七キロで筋トレになるかよ

素直に３０キロのダンベル買って家でやれようぜぇ

クソガリなんだろ
言わせんな恥ずかしい

>>277
名前欄がゴリラなので許す

http://imepita.jp/20101110/413610
毎日懸垂とかしてたら背中とは大分ましになったが相変わらず胸がしょぼいんだがどうすればいいか教えてくれ
今はリュック背負って毎日ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ３０してる

まず食え

あげじょう

俺も買い物袋持ったときは必ずカールしてしまう

>>286
自重の効かせ方がうまく行ってないんでしょう　普段は家で？
ジム行ってみてチェストプレスマシン、ベンチプレス、フライやってみると
大分胸への意識の持って行き方が学べるよ

>>253
http://www.dnszone.jp/article.php?art_no=204
↑のエクスプローシブ・フロアプレスってみてみな。

中途半端な知識で「あんなんじゃ効かない」とかやめた方がいいぞ。

>>252
>ベンチプレス110キロイージーは余計だなw
こういうこと言うの余計なのは確かだが、筋トレにも、言っているように全身の協調性やSSCを意識して
行うトレがあるのに、そういうトレをしていると「あんなんじゃ効かないだろｗ」とか
バカ丸出しの意見言う奴がいるから困る。

>>291-292
動画の本人なの？

>>293
本人じゃねーよ。さすがにああいう持ち上げ方で110キロイージーでしたとはいわん。

http://sportstrainers.jp/prgm/
更新かなり止まっているけど、協調性を高めるトレについてはこのサイトなんかも参考になるよ。

その中の記述
http://sportstrainers.jp/prgm/2008/04/post-43.php
>２． ラテラルレイズ・マトレックス
>これも同様に、肩の三角筋だけを使ってダンベルをあげるのではなく、 左足のローディングから
>アンローディングによって骨盤を回転させながら、重力と慣性を使ってダンベルを肩の高さまで
>持ち上げます。 肩の三角筋は、悲鳴を上げる代わりに、ほかの筋肉と共同で作業をしているので
>楽しく歌っている感じがしませんか？

>（先日、日本でこれを近くのジムで行っていたところ、あるパーソナルトレーナーの方に体は固定
>して動かさないようにと注意されてしまいました。（笑））

中にはハイクリーンについて「あんなんじゃ効かないだろ」とかいう奴いるしなぁ……
困ったもんだ。

特殊な目的をもった種目としてやってるのならともかく、「ベンチプレス110kg
挙げたぜ！」と自慢してアレじゃあ馬鹿にされて当たり前だろ

>>297
アスリートやそこまでいかなくても「動ける体」にしたいという人の場合、どっちかというと
特定の筋肉だけを意識してストリクトに挙げるやり方の方が特殊といえる。

トレにあんまり固定観念持たない方がいいと思う。トレって個別性も強いしね。

まあ、仰るとおり全身の協調性やSSCを使った動きで〜kg挙げられるぜ（ﾄﾞﾔｯ）とは普通言わないけどな。
ただ、全身の協調性やSSCを使えるというのも立派なスキルだし、それで重い錘を「スピードをもって」あげられる
というのは充分凄いことだと思うぞ。

腰ベルトは買ったほうが良いの？
重量的にどうのじゃなくてスクワット時に腰痛があるのよね

重量は関係ない。必要か必要じゃないかだから心配があるなら勝った方が良いよ。

http://www.youtube.com/watch?v=3UmOoDTcaew&feature=related

ohhhh

俺、地元の市営ジムでベンチMAX170キロ挙げて天狗になってたけど
ゴールドジム行ったら天狗になってた自分が恥ずかしくなって逃げてきた。
いると思うぜ。ゴールドで筋トレ辞めた奴。

筋トレは楽しいね〜
久々に20Kgのウェイテッドチンニングやったら筋肉痛過ぎる

体重にもよるけど、ベンチ170キロすげー！
俺なんざ64Kgで125が限界だわ

>>299
腰痛の原因は色々あるからこれだとはいえないが、一般的にはしゃがみこんでいくにつれ骨盤が後傾して
腰が曲がり負担がかかることに原因がある。骨盤を意識して前傾するのはなれないと難しいので、「胸のはり」
を意識するといいと思う。

そうしてフォームをきっちり固めても痛むんだったらベルトを検討すればいいんじゃないかね。

>>305
胸のはりですか、全然意識してなかった
レスありがとうございます。

普通の懸垂だとなかなか上がらないから斜め懸垂をやり始めたんだけど
なんかきいてる気がしないんだが・・・
ひょっとして斜め懸垂って効果ない？

>>306
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=820&Itemid=84
に載っているオーバーヘッド･バーベル･スクワットをやると矯正しやすいかも。

写真では肘をピンとロックしてまっすぐ伸ばしているけど曲げてもいいと思う。ただし、
横からみての視点では地面と垂直に腕が上がっていて、前後に傾かないこと。

後、少なくとも最初は写真ほどはしゃがまなくていいというかしゃがめないんじゃないかな。

そんで、個人的意見だが、写真のようにつま先をがい旋させるのではなく、きちんと平行スタンス
にした方がいいと思う。がい旋させた方がやりやすいことはやりやすいけどね。

後、別に重い錘を挙げることが目的じゃないので、バーは普通の木の棒とかで充分というかそっちで
やった方が余計な負担がかからなくていい。

かれこれ二年以上ウエイトトレ続けてるけど才能なさすぎてステに手を出しそう

フードファイター小林尊
こっから
ttp://image.blog.livedoor.jp/insidears/imgs/2/c/2cc2518e.jpg
こうなり
ttp://image.blog.livedoor.jp/insidears/imgs/c/0/c0c38ef5.jpg
ttp://image.blog.livedoor.jp/insidears/imgs/f/b/fb7e1779.jpg
こうなる
ttp://image.blog.livedoor.jp/insidears/imgs/8/2/82c69436.JPG

本人が言ってたけど、デッドリフトで何度か意識飛んでるらしい

>>307
「自分が思っている効果（＝人それぞれ）」がでないというのは基本的に
フォームが違うか、動きが違うか、重さが違うか、だけだからそれぞれをチェック（試行錯誤）してみれば。

フォーム→動き→重さの順でチェックするといいと思う。

全盛期のプロホルモンバリバリな小林尊って毎月のサプリメント代が30万円だっけか

筋肉つけると逆に食えないからってやめたらしい
こいつは本当に早食い馬鹿

質問です。
すごく首を痛めました。整形外科では、安静にと。
モーラステープとか鎮痛剤（鎮痛剤*2胃薬*1）をもらいました。
次は土曜日に病院行きますが、あんまりトレーニングさぼるのに抵抗があるので
何かしたいんですが、いいトレーニングありますか？
今までは腹筋とか、腕立て、スクワット、懸垂（まねごと）、ジョギングやってました
よろしくお願いします。

>>315
数日なんだからしっかり休め

休養もトレーニングの内だよってマッチョな紳士が言ってた

ありがとう。
なんか吹っ切れました。本でも読もうかな。
ホントに、ありがとね。

安静に、って筋トレも含めて安静に、なのかな？
背中や首に負担がかかるようなのは避けた方が良いと思う。
ロウイングとかラットプルダウンとかチンニング。
スクワットもバーベル担ぐなら止めた方が良いと思う
もし泳げるなら水泳でもやってみたら？

よくそこで水泳を提案できるな
信じられん

脚追い込んだハズなのに、筋肉痛が来てない。
強度が足りなかったのか、エクセの時に負荷が逃げてたのか•••。

110kgを高速でやったらそのうち怪我するね。やるなら半分近くまで下げるべき。

スピードが目的なのに高重量扱うのは愚者がする事

>>319
水圧も負荷になると思うんだけど、首はじゅうとくかしたらやばいだろ

さーて仕事終わったしジムってきまくるぜ！

>>323
流す程度に泳ぐのもダメかな。それはすまなかった

首使わないと背泳ぎ以外息継ぎできねーなｗ

>>315
医者は安静にしか言わないよ。やりたいなら痛みと相談しながらやるしかない。

ただ首は無理しない方が良いよ。

筋トレと並行してジョギングも始めたいんだが、安いのでオススメのシューズないか？

アシックスのターサー

ｇｓ

【社会】 「ひ弱そうな男狙おう」 ２４歳男性死なせてゲーム機奪った鬼畜少年２人、大量の血だまりできる横でタバコ一服…大阪
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1289365887/

大阪は筋トレしてマッチョにならないと
命すら危ういから必死に筋トレしないといけない。

>>328
安物はやめておいたほうがいいよ。
ジョギングすると体重の3倍の衝撃が片足にかかる。
それを緩和するのはシューズ。
安物は緩衝効果も値段相応。
定価1万円以上のを買うのが一番。　アウトレット店で買うといい

ゲルカヤノの型落ち探すのが無難

筋トレしだしてから精液の量がグッと減ったんだけど
これはどういう理由からなの？
最初は気のせいかと思ってたけど、明らかに量が減ってるんだけど・・・

>>311
こういうの見るとやる気出るわ
>>331
だな

ジョギングやマラソンをしている時にヒザにサポーターを巻いている人がいるけど、あれはどんな物なのかな？
商品名などを教えてくれると助かります。俺は最近ジョギングを始めたんだけど、ヒザ関節が痛くなっちゃって走るのが辛くなってきました。
あのサポーターがあれば走行時の衝撃が和らぐのかな？

>>328
そろそろ型落ちしたシューズが出てるんじゃないかな
アシックスのニューヨークってやつが定番じゃないかな

>>334
筋トレ関係なく歳のせいじゃない？

>>332
4000円の安物を4年使ってごめんなさい

>>338
マジかよ
歳を取ると精液が減るのかよorz

>>336
自分は部活やってた頃に買ったZAMSTのサポーターを愛用してるけど、負担はだいぶ減るよ
ただ、これは予防の意味で使ってるんであって辛いほどの痛みが既に出ているなら走るのは一旦やめた方が良いと思う
ウォーキングしながら様子見したらどうだろうか

ＮＹの2150がアウトレットで9500円くらいだった
ようやく肌寒い空気が気持ちいい季節になってきたし新調しちゃおっかな

明日には筋肉痛取れるだろうからがんばろう。チンスタほしいな。

>>331
大阪民国怖すぎワロタｗ
治安が悪い国ほどマッチョがモテる理由がわかるな

(´；ω；`)膝痛い

>>340
騙されたと思ってエビオス錠を飲んでみなよ、おっちゃん(´･ω･｀)

エビオス飲んでもそんなに変わらない俺はもう種切れなのか

まあ、その手の効果は人によるみたいだし、なんとも・・・
でも、消化が良くなることは確かだから、タンパク質とか普通の人より多くとる俺らは飲んで損無いと思う

>>347
亜鉛とアルギニンでおｋ

マジレスするとタンパク質を筋肉修復に使われるからだよ

>>350
それくらいしか思い浮かばないよな

俺もついに最近スポーツジムに通うことになった
だが見事におっさんおばさんぞろいでワロタ

袋叩きに会うかも知れないけど質問です。
俺アル中なんだけど酒飲みながら筋トレとか有酸素運動とかしても効果はあるの？
のみながらってのは勿論インターバルに

>>353
俺のそばには寄らないでねｗ

>>353
死ぬぞ

>>353
相当笑ったぞｗｗｗｗｗ
酒煽って筋トレは危ないんじゃないか？

よくないという話は聞くけど実際どうなるかって聞いたことないな。

>>354
はい、遠くから憧れて見ていますw

>>355>>356
マヂなのか・・・体動かさないように今日も飲みつぶれて寝るわw

>>357
うん、メタボ解消に踏み台昇降位なら酒も回って一石二鳥かなと・・・

今年ロシアの猛暑で酒飲んで泳いだ奴らが大量に死んだな

メタボ解消よりアル中治すのが先だと思う

泥酔してるとたんぱく質の吸収が4割も下がるってよ

トレのインターバルでハアハアいってる時に
よく酒飲む気になるなぁ

>>all
聞いた私がアホでした
勿論本人もある程度わかっての事です
酒、辞められたら筋トレスレに参加します。
でも、もうだめかもわからんね・・・W

なんか最近よく腹減るようになってこまったわ・・・
１年ばかりやっててそんな事あんまなかったのに
筋トレ増やさないとだめかなあ軽い筋トレを２日おきにやってんだが

MRPとか飲んでる人いる？

泥酔してベンチ適当にやってて潰れて死ぬかと思った
もしベンチ120kgとか出来てたら死んでたかも

>>365
増量してがちマッチョになれよ

>>341
ありがとう。ていうか既に路上でのジョギングは中断してるんだ。ジムのルームランナーで軽く走ったり歩いたりする程度。
サポーターで負担が減るなら試してみる事にするよ。

週3ジム行ってるんだけどジム行かない日も家でトレした方がいいかな？
ダンベルセット買おうかな
ベンチも買わないとダメだし金かかるな

>>364
頑張れよ。俺もネット中毒だけどなかなかやめられん。

>>370
チニング台は欲しいけどああいうのって何畳使うんだろうな
6畳部屋だとせまくなる

脂肪は付く順番が決まってるらしいが
筋肉もつきやすい順番とかあるの？

>>364
つ シアノマイド

小林尊は週3回の1回8時間の筋トレだってよ
>>370
どこをどう鍛えてるかによるだろ

http://www.youtube.com/results?search_query=fitness&search=tag
サムネ安定しすぎだろ

公認のグローブよろしく！安いけど100均のイボ軍手とか以外で

>>377
差の出にくい製品だし、ホムセンで適当に買えばいいじゃん

プル系のトレんときに握力サポートしてくれんのがいいと思うよ

使用目的が違うだろ

イサミのサポグリは持ってる
手の豆タコ対策としてコスパいいやつ頼む

増量楽しー

BCAA+GとＥＸＴＥＮＤってどっちが捗る？

hosyuかな

ゆとりにはこいつが誰だかわからない

俺だよ俺

てす

ラットプルダウンで自分の体重位は持ち上げないと懸垂移れないかな？

>>383
以前ＢＣＡＡ+Ｇを運動後に飲んでて、今ＸＴＥＮＤを運動前後に飲んでるけど
ＢＣＡＡ+Ｇは粉を口に入れてから少量の水で口内シェイク、ＸＴＥＮＤボトルに溶かしておいて運動しながら給水って感じ
ＢＣＡＡはやっぱり運動前に飲むものだなと、飲み方変えて強く思うから残念ながら効果は比較できない。

ＸＴＥＮＤは着色料でスゴイ色になるし、味も多少癖があるかなぁって感じ
ＢＣＡＡ+Ｇはボーっとしてたら多めに飲んでるくらい飲みやすい。リロードはもっとウメｪってレスもあった。





ちなみにＥＸＴＥＮＤって、もしこれのことだったら知らないわ、ｺﾞﾒﾝ
ttp://vitality-life.jp/88.html

腰の後ろの方の肉がとれない。
どうすれば良いのか…

>>383
ＢＣＡＡの含有量からコストパフォーマンス計算したら＋Ｇに軍配が上がった記憶がある。間違ってるかもしれんけど。

１回の推奨使用量で言うとエクステンドのほうが多いけど、含有率は+Ｇのほうが上
エクステンドはシトルリンマーレートとか入ってるからその分ＢＣＡＡ量は相対的に少なくなる

あー今から筋トレしようか悩むな

皆、サプリ使ってんのね。俺はクレアチンを二ヶ月使った以外は無いな。アミノ酸もないし。
ある程度のレベルからでも遅くない。

自重での腕立てと腹筋だけなんだけど
こんな程度でもプロテインを飲んだ方がちょっとでも効果有りますか？

寒いからモチベーションあがらねぇ

だって筋トレ中に筋肉壊れるとか嫌じゃん。

>>395
プロテインを飲むのは、あくまで手軽に効率よくたんぱく質を摂るというところにあるわけで
プロテイン自体が何かを促進させたりするような効能があるものではない。
普段の食事でたんぱく質をモリモリ食うような人なら必要なかったりする

PMS DMSが長引くのが嫌だから修復の為に使ってるわ

なるほど
とりあえずプロテイン買うか

前にも聞いたんですが
筋トレすると筋肉よりも先に関節が悲鳴を上げるんですが
関節を強くする方法ってありますかね？肘や膝、肩、腰など

クローズパックポジションでやらずにルーズパックでやる
それでダメなら徐々に重量を上げて慣らす

とりあえず自宅で懸垂を8×4セットくらいしてるけど
全体的に筋肉がついてきたっていうか
体が引き締まってきたわ
ここから筋力増やすお＾−＾

>>401
負荷が強すぎるのか関節支える程度の筋肉もないのか・・・
自重程度でもきついなら虚弱体質と思って諦めるか
女の子のダイエットメニュー的な筋トレをやれ
もしくはいっぱいメシ食ってガンガン水泳やるとか
骨が弱いなら何もするな
間違っても牛乳は飲むなよ

>>404
自重でもきついんですよね・・・
前まで普通に出来てたのにここ数年関節が痛むようになって・・・
身体つきは良い方だし、決して虚弱でもないんですがなんなんですかねこれ
牛乳ってダメなんですか？牛乳最近よく飲んでます

前まで普通に出来てたのっていうと、
もっと深刻な問題なのかもしれん

この1年、自重腕立て、ダンベルでアームカール、腹筋を1日30回×2セットと
その直後に30〜50分程度のウォーキング(早歩き)を
ほぼ毎日してるが
全く体に変化が無い。
やはりジムなど行かないとだめか

>>405
うちの兄貴は先天性の股関節の軟骨がなくなる病気ってこの前診断されてたぞ
ここで相談するより病院に行け

見た目に変化出したいなら自重は負荷が軽すぎる

懸垂は１０回以上できるようになってからなんか見た目変わらんくなってきた

バイトが忙しくて１０日間トレサボっちまった・・・クソ

>>410
そんなあなたにパーフェクトプルアップオススメ。
新たな快感を提供してくれるよ。

懸垂なら２０回くらい余裕ないんだけどなんかやり方違うのかな

>>412
高いし売り切れてんじゃねえか

背中変えたいならベントとデッドが一番じゃね

>>414
世の中には輸入してまで買ったやつもいるんだぞ！

>>416
それどうせお前だろ

自重でやってて腹は硬くなってきたけど胸はあいかわらずペッチャンコ
腕立てとかディップスとかやってるんだけど筋肉痛の度合いも弱いし鍛え足りないんだろうな

>>418自重で筋肉でかくするのはめっちゃ難しいよ
特に胸とかでかい筋肉は

ベンチ80kgまであと3.5kg
あと3.5kgが上がらない・・・

>>420
っ、ドロップでインター1分

>>421
自宅トレでドロップはめんどくさいわ

90kgセットしてラックアウトして重さに慣れてから80kg本番