俺たちの筋トレスレ

　阪神・新井貴浩内野手（３３）がトレーニングで
甲子園クラブハウスを訪れた４日、１２球団統一球が
導入される来季の本塁打増を誓った。低反発仕様で
従来よりも“飛ばない”とされる新球導入を受けても
本塁打へのこだわりを堅持。技術・精神の両面から
アーチ量産へ向けたアプローチを続けていく決意を示した。

　▼阪神・新井　ボールに関係なく、ホームランは増やしたいと思っています。

http://www.sponichi.co.jp/osaka/base/201011/05/base223764.html

ちんぽ太くしたい

なんかやたらと毛が抜けるようになったからちょっとお休み中・・・

足をマラソン選手並に細くしたいんだけど
走りまくればいいの？

やっと胸囲88超えた
ガリは大変だわ

トレーニーの栄養摂取の知識についてよくまとめてある本教えてください

あのコピペ

N速筋トレ部
http://nikutaikaizoubu.sns-park.com

>>6
http://www.amazon.co.jp/dp/4583100698
内容が難しく感じられるかも知れないけど

やっと復活

某スレで腕立て伏せなんて毎日やってもあんまり意味無いって言われたんだけど
本当なの？

>>6
ニコニコでマッスル北村で検索しろ

>>12
なんで？

マルトデキストリンって持久系のトレーニングじゃなくてもエネルギー補給には有効なの？

>>11
意味ないことはない、持久力が鍛えられる
だけど筋肥大はしないのでマッチョになりたい人には向かない
筋肥大させたければ高負荷低回数のトレーニングをするべき

買って気づいたが20kgのプレートなんていらなかった

>>11
プッシュアップバーを使い足を椅子の上に乗せ、リュックに
重り入れてやってるけど結構胸についてきたぞ

筋トレばっかりしてる筋肉ダルマのデブってなにがしたいのかわからんよな

>>18
バルクアップしたいんだろ

糖尿で食事制限してたが中々落ちないので全くしてなかった運動をする事にしたのだが
ウォーキングするにしても踵の負担が酷いので膝をつけて腕立てを始めた(普通のは無理)
血糖値運動してなかったもんだからめっちゃ落ちてナニコレ怖い状態

んで調子にのってダンベル買ってカール片方7ｋｇでやったら筋痛めたｗｗｗｗｗ
1週間休んで今4ｋｇでやってる
腕立てした後の胸のパンプに自己陶酔

週末に立てろよと思ったら週末だった

4kgっておじいちゃんかよ

>>22
まったくだｗｗｗ
自分の非力さに驚いたわ

俺なんて５ｋｇで初めて今８ｋｇだ気にするな

>>24
うぃうぃ
無理しても体がついていかんわ…

ヒョロヒョロだったけど毎日腕立てしてたら普通くらいにはなった
あとは腹筋割りたい

>>20
泳げるなら泳いだ方が捗るぞ

胸鍛えるトレしても腕だけ疲れるんだけどやり方悪いのか

>>28
何やってるの？

>>25
無理して重いの使うと、故障の問題もあるけど、狙った筋肉以外のとこも動員しちゃってて
結局筋トレになって無いことが多いらしい。
周囲の雑音に耳を貸さず、フォームをきっちり維持できる重さから初めて徐々に挙げてった方がいい。

らしい。

175センチ85キロの柔道やってる友達にどんなトレーニングしたか聞いたら想像を絶してた

ムキムキはあれくらい皆してんのかな？

フライとダンベルチェストプレス

>>28
俺も上腕三等筋だっけ、そこばっかりパンパンになるわ
胸筋は付かない

背中に鬼の顔が出ない

腕立て伏せじゃだめなのかなぁ

腕立てって言ったって左腕と右腕の距離をどれだけ取るかで
効く部分も大分違ってくるよ

>>3
お前はもう何をしようとしまいとハゲる
毛根が死ぬ前にAGAで検索して対処しろ
もし頭の毛じゃなくビーチクの毛が抜けるんだったらやり方おしえれ

>>33
それは胸に効いてない。フォームが悪いんだって。
受け売りばっかりですまんけど。
ひじを前に90度曲げて腕を肩の高さまで水平に上げてみてくれ。
それでそこからひじを後ろに引いてみて。体の横から後ろのみに動かす。
肩甲骨を真ん中に寄せて、胸張ってみるような感じ。
そうすると胸の筋肉が伸びてる感じするのがわかるかな?
コレが胸に効いてる状態らしい。
オレ腕立てですぐ二の腕つらくなっちゃってたけど、これ心がけてやると、きちんと腕に効く。
他の胸トレも肩甲骨寄せて胸をはる、に注意だってさ。

わき腹あたりを肉離れさせちまった
医者から安静にするように言われたが、痛くない部分はトレしてもいいのかな？

筋トレ直後と寝る前にプロテインは飲むんだけど、
半ニートやってると朝飯食わずに昼軽く食べてそのままずっと、って感じの食生活を送ってしまうんですが
やっぱまずいの？ご飯炊いたりするのがめんどい
何か常備できるエネルギー減ないかな

>>39
やってもいいけど治り悪くなる上に医者にこっぴどく怒られるよ
言うこと聞かないとマジで医者はブチギレる
「ふざけんじゃねぇぞ！馬鹿野郎！」って恫喝されたわ

この前筋トレスレに貼られてたYoutubeの腹筋のやつ昨日やったら速攻で筋肉痛になった
ありゃ効果あるわ

>>40
ちくわとか魚肉ソーセージは良いよ

筋肉を付けたいと思ってるなら有酸素運動はやめた方がいいの？

>>30
なるほど
張り切りすぎて反動の方が酷かったわ

>>44
やったほうがいいと思うよ

>>44
やろうよ

>>27
市民温水プールジジババがのさばってて若造入れねえｗｗｗ

168・53・26

来年中に少なくとも70キロoverにしたい

整骨院行ってきた
首、背中、骨盤と歪みまくりでワロタ
顔の歪み（？）もやってもらったらチョットイケメンになったわ

>>41
やめとくよ・・・

ベンチプレス買おうと思ってるんだがおすすめのメーカーとか商品あるか？
ファイティングロードかなー。

ディップスやっても腕にばっかり効く（肩の部分）
効果的なやり方教えてくれ

1週間腕立てやっただけで腕太くなってきたわ
3日前にプッシュアップバー届いたから1日置きでやるつもり
コロコロも買ったけど普通の腹筋より負荷が大きすぎてワロタ

>>54
1週間じゃ変わらん　気のせいだなそれは

>>53
以前ターザンに出てた正しいフォームによると、
・肩幅よりも広め
・手は外開き
・肩を寄せた状態でスタート
・手の位置は肩の真下
だそうです。

ホラ吹くな

有酸素運動やったら筋肉も落ちるから筋トレ中はやるなって聞いたぞ

左手の握力だけ鍛えてる

有酸素だけやるよりマシ

よっしゃついにベンプレ70キロ突破や

単管パワーラック完成した　トレ効果の充実度が半端ねえ！

>>57
すいません･･･
最近ジムで個人トレーニング受け始めたんですが、フォームがすごく大事なんだなあ、
と痛感しています。

腕立ての正しいフォーム、ご存知でしたら教えていただけないでしょうか?

>>56
全部実践してるつもりではいるんだが
もうちょい幅広げて見る

>>50
いくらかかった？

>>62
うpして！

>>52
ファイティングロードのダンベルはネジがすぐ緩む
あとDMが来るようになった

>>38
それでやってみたけど
結構つらいな・・・

>>52
場所と金さえあれば絶対パワーラックにするべき
安いプレスベンチとかで短いシャフト使うとセーフティー置く場所が無くなって
結局パワーラック並みの幅が必要になってしまう

>>67
まじでか。DMはいらんな。
ボディメイカーのちょい高めのやつのがしっかりしてそうなんだよね。
筋トレ自体はだらだらと8年近く続いてるし
高くても無駄な買い物にはならないと思うんだけど。

>>68
きついのは効いてる証拠なんで、そっから回数こなせるフォームに自分で調整しちゃうと
効果が薄くなっちゃって結局効果低くなっちゃうんだって。

江戸時代の一般人
http://pds.exblog.jp/pds/1/200904/24/55/c0168955_19512724.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/yumemigachi_salon/imgs/8/4/8482b376.jpg

>>1おせーぞ！

>>66
物置の背景を消そうとしたら酷いことに・・・　まぁ分かるでしょ。
http://www.uproda.net/down/uproda162931.jpg
http://www.uproda.net/down/uproda162932.jpg

パワーラック欲しくなるよな
ベンチプレスだけでなくスクワットもやりたいし

普通にパワーラック買うのがいいが、
バーベルシャフト200cm〜220cmって思ってる以上に長いよね。

単管なら強度あるんだろうけど
下手すりゃ命の危険があるし自作はちょっと怖いな

>>72
この頃の食事事情でこんだけマッチョにするとか
どんだけだよｗｗｗ

>>65
保険が効く所だから1250円
保険無しだったら4000〜5000円くらいが相場だと思う

>>70
ラック＋バーベルセットかベンチ＋ダンベルセットにしなよ
ファイティングロードのベンチ使ってたけど、いろんな意味でお粗末だったぞ

背筋を少し鍛えたら自然に背筋が伸びるようになってた

>>79
とりあえずファイティングロードはやめていろいろ探してみるわ。
オーソリティに実物あるかなと思ったけど
ダンベルしかなかった。
スクワットやんないからパワーラックまではいらないかもしれん。

>>72
一般人じゃないじゃないか

筋肥大したいけど心肺機能も高めたい
筋肉を削らないように有酸素するにはどうしたらいいの

最大効率で筋肥大させたい場合には有酸素しない方がいいってだけで、
有酸素したら筋肥大しないってわけじゃない
ふつーにやっとけ

>>80
筋トレやると姿勢よくなるよね
やる前は猫背ぎみだったのに、今は姿勢いいねって言われる

10日ぶりにジムに行ったら前回より一つ重いウエイトがもちあげられるようになっていた。
10日も休んだからしぼんだかしらと不安だったのに拍子抜け。

背骨のS字のカーブがきつすぎてケツが出てる
筋トレでなおせるの？

業務用パワーラック（オーダーメイド）

ラット&ロウ無し\94,500
ttp://www.threestars.co.jp/image/pawar%81%95chin.jpg

ラット&ロウ付　\189,000
ttp://www.threestars.co.jp/free.html

ttp://www.threestars.co.jp/

ここら辺が家トレでの最高峰？

>>88
間違いた

ラット&ロウ付　\189,000
ttp://www.threestars.co.jp/image/%83p%83%8F%81%5B%81%95%83%89%83b%83g.jpg

ダイエット目的ではじめて二ヶ月
一月目はあまり分からなかったがちょっと効果が出てきた
先月一月で体脂肪５ｋｇ減、筋肉２ｋｇ増だった

まあそれでもピザだからだめだが

5kgプレートか7.5kgプレート買おうかな4枚欲しい

ニュー速の筋トレスレがすぐに落ちるのはなぜだと思う？
それはニュー速住人の平均年齢は40代だからなんだよｗ
しっかり保守しろよｗ

筋トレしだしたら、あたりまえかもしれんが、体重が増えてたわ。
これ以上は体重増えたくねえな・・・。

体鍛えるついでに強くなりてーな
筋トレしても早く治る筋肉ってある？
毎日やっても大丈夫なようなの

体重より見た目だろ

>>79
ありがと
最近背中がこるから行ってこようかな

この時期は寂しいな・・・
厚着すると、見た目が普通すぎる。

みせつけたかったら首鍛えるしかねえな

江戸か明治の軽業師の写真見たけどすげーな
あんな風になりたいわ

腹筋ローラー使ってみたけど筋肉痛が一日で回復しないのは初体験で感動してる
お前ら一回やってみろ　最初は膝ついてやれよ　間違った使い方すると腰痛めるみたい

筋トレのメニューでいいサイト教えてください

55kgあって
筋トレしつつ、飯も減らして数ヶ月過したら
体重は51kgになったけど、見た目は明らかに筋肉ついた
顔は小さくなった気がするし、脂肪が減って筋肉ついたと思っていいのかなー

この時期になるとりんご箱の上げ下げで筋肉つきまくる

アブベンチってどう？
腰に負担無さそうだし腹筋だけ集中できそうな感じだけど

日焼けしろお前ら
日焼けするだけで見た目30％グレードアップするから

腕が弱過ぎて泣ける
体幹は強くなってきてベンチ100キロとかなのにカールは10キロ程度でセット組んでる
いやベンチとカールって余り関係ないトレなんだけどね
例としてだわよ

>>88
いつも思うけどこういうの高いな。こんなので10万近くするのか。
自分で作ったら2万あれば余裕で出来るな。

きたな、日焼け兵庫
この時期にやっても、やっぱりな・・・

とりあえずサロンにでも行って焼いてこいや
あまりにもカッコよくてモチベが上がるから
理屈はわからんが、肌が黒いと逞しく強そうに見えるんだよ

兵庫さんは毎回黒くしろって言ってるイメージしかないわ

>>90
そういう時は楽しいんだよね
平均体重付近までは奇跡的な数字出るからもったいぶらずに使い切るんだ

日サロって一回で焼けるわけじゃないんだろ？
全部でいくらかかるんだよ
それでどれだけ持つんだよ

>>111
とりあえず今日から筋トレのメニューちょいきつめにして頑張るぜ
ただ最近おなかが空いてしょうがないんだよな
基礎代謝の2000カロリー以下にはなるようにして水分取りまくってるが…

背筋力１０５キロなんだがやばい？

昔スポーツなにやってたて聞かれたから格闘技やってたとかほら吹いたらばれなかったw
トレの話と格闘技オタの知識で
誤魔化したけど

筋トレ日記ブログを作って記録してみたら驚くほどメニューが代わり映えしなかったでござる

筋トレあとの有酸素で浜辺をジョグしてたらカップルがカーせクロスしてた・・
いいなぁ

お前らもちろんフジテレビを見てるよな
芸能人が裸を晒してるぞ

名高達郎59歳なのにすげぇ

俺はガリでもデブでもない普通の体だけど、筋トレしだしてから
毎日、鏡でまじまじ裸を見るようになったわ…
ほんのちょっと引き締まってきたから楽しくなってきた

>>100
腹筋ローラーの話たまに見るけど普通の腹筋よりきくのか？器具の安さ故いつも疑うんだが

安いんだし一度やってみりゃいい。
最初はヒザをついて、無理しない程度に。

>>116
やる前に気付けよｗ
普通は変えても数週間スパンだろ

一部位3セットで十分筋肥大するのん？

101の理論ってのはわかりやすかったけど、ボディービルダーとかでも101の刺激だけでやってたりするん？

>>123
俺最近筋肉幻惑法だと自分に言い聞かせながら毎回トレ内容を変化させてるけど効率悪かったかな？
そこそこ肥大化してる気もするんだが。

今は増量期なんだと思いながら食いまくってるわ。筋トレもせずに。

よっしゃー

風邪・インフルエンザの時はトレどうする？食事はどうするべき？カタボリック防止のためにBCAAは取っとくべき？

昨日　ジャスコの美容品売り場をぶラットみてたら　オリヒロのプロテイン
３８０グラムで９８０円とかで売っててビックリ
ザバスとかの半値以下じゃん。
ニュー速筋トレ部的にわどうなん？
使えるの？
教えて　ムキってっる人

>>129
＞風邪・インフルエンザの時はトレどうする？
風邪引いたら治るまで休む
一週間だろうと何日だろうと
トレしたら疲れて抵抗力落ちるし
ダルくてやってられない
使用重量も下がってる

＞食事はどうするべき？
栄養のある消化の良いもの食っとけ

＞カタボリック防止のためにBCAAは取っとくべき？
プロテインでいい
なかったらBCAAでいい
グルタミンがあればなお良し

筋トレで抵抗力落ちるｗ
どこのプロボディービルダーだよｗｗ

鼻水たらしながらやるバーベル最高だぞ？
何回、回数上げたかわからんわ
スクワットで210Kが楽にあがるわ、
風邪の時のトレーニングの良さを知らんとは

などと意味不明の供述をしており

バク転ができるようになりたい
体操選手の体が俺の理想

>>134
体操クラブ行けばいいじゃん

>>79
福岡のどこ？
市内だったら知りたい

咳くしゃみ連発させながらジムに来るやつ最低
体調悪いけど筋トレしてる俺かっけーみたいに思ってんのか知らんが出て行け・・

明日か明後日、スーパー銭湯行く
変な目で見られたらそれなりの身体になってきたって解釈していいんだよな？

>138
そんなことより書き込み時間なかなか凄いな

あー腹減った
今日晴れるといいな

腹筋が割れないでござる

同じトレーニングばっかしてると
コツを掴んで体が自然と楽しようとする？
トレーニングの形を変えたほうがいい？

>>141
減量してもなかなか割れない

>>114をお願い

日焼けの人がなんか定番のネタになってるみたいだけど
2NN見てたらこんなのがあった
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1288974389/-100
【実験心理学】男らしさより健康的な顔色　女性の好む容貌

ちょっと日焼けサロン行ってくる
ﾋﾟｭｰｯ!≡≡≡ﾍ(*ﾟ∇ﾟ)ﾉ

>>72とか、江戸後期から明治初期の逸話を読むと、
栄養学とやらに不信感を覚えるわ。
とか言いつつ、鶏胸とかトレ後にプロテイン食ってるけど。

毎日魚と玄米食ってりゃそんな体にもなるだろう

腰痛が酷いのでそっち方面鍛えるのをしたいのにできないジレンマ（´・ω・`）

なんかデッドやった後の方が腰の調子が良いような気がする
まぁトップサイドとかスモウとかだけど

臀筋群が体重支えてくれるからじゃね
きちんとしたフォームを習得すれば
デッドは最高の腰痛防止のトレだろうね

>>146
きっと150cmそこそこだよｗ

凄くぶっちゃけて言うとチンコがダメなので色々スレを見てたらスクワットが良さげなのでやってみた
つま先より前にひざ出さないでゆっくりで…きっつい
http://www.youtube.com/watch?v=OIXu3V-lhLg

パラレルスクワットって奴をしたら今金玉がギュギュッっとしてるんだけどこういうもんなの？

す・・・筋トレ・・・

>>145
日焼けは確かに精悍な顔つきになるけど、肌にはマジで悪いよ

俺も腰痛持ちなんだけど腹筋以外の腰にいいトレないかな

ガリガリすぎて救いがない(ノ△Ｔ)
筋トレしたら最近の名良橋さんになるだけな気がするし

>>155
いま幼児でも焼かないようにしてるらしいね
垂れ付帽子とか

>>156
スクワットがいいみたいよ
ローラーの腹筋鍛えるのがあるけどあれは腰が悪い人は2往復くらいで激痛来るわ

>>158
スクワットならすぐできるね
軽めに始めて様子みてみる

ローラーよさげだが腰にくるのか
素直に腹筋背筋鍛えられる腹筋台買った方がよさそうだな

腹筋台なんて一番ゴミになるやつ・・

寝起きに筋トレできる強い精神が欲しい

腹筋台でやるより加重クランチのほうがよくね

腹筋台うちにあった、親父が買ったけど傾斜ついてる奴っしょ？
(ヾﾉ・∀・`)ﾑﾘﾑﾘ
できねえ…

今はもう邪魔なので親父に責任取らせて親父の部屋に置いてる

背中の筋トレすると背骨にそって筋肉痛がするんだけど普通？
広背筋とか痛くないんだけど

腹筋台で腹筋背筋鍛えるのは基本じゃないのか？

今頃ムキムキマンはジムに行ってるのだろうか
水虫凄いらしいが

>>166
あれある程度の筋力ないと出来ないと思うわ…
せっかく家にあるのでもう一回チャレンジしようかと思えばこれ
＞上体を起こすには、腹筋台の足掛けを使うか人に頼むかして足首をしっかり固定して、
＞脚の前面の筋肉を思い切り爆発させるように力を入れると多分うまくいきます。
＞ただ、このタイプの腹筋運動は腹筋を鍛えるのに適したエクササイズではないうえに腰に良くないので注意してください。
　　　　　 　 　 　 　 　 .　‐≠　￣￣ ＼
　　　　　　　　　　　 ／ ／　　　　　　 　 ヽ.
　　　　　　　　　 ／　/,.　-----　､ 　 　 :i ＼
　　　　　　　　 く　／: /: ! : : : : ｌ: : ＼　　|　　〉
　　　　　　　　 　 ﾚ{V 　 |:/ 　 十ト}V};ﾊ|: : V　　　　ｼｮﾎﾞｰﾝ
　　　　　　　 　 　 }:i　ノ 　 　　 ｀ヽ ./: /}: : i
.　　　　　　　　　　|:|　 ●　　　●　 |: /ノ: : |
　　　　　　　　 ＿/|::とつ ､_,､_, ⊂⊃|:_:| ＼_:＼＿＿＿
　　　　　 ,／: :____.|: :|｀/⌒l, ___,　イ |: :{ヾ∧: : : : : : : ｀＼
　　　　 ／: : :／__/|: :|/　 /::|l＼　 |i |: :| 　ﾊ￣￣￣￣｀ﾊ}

>>165
具体的に何をやってるの
うつ伏せの状態から体を反る、いわゆるバックエクステンションなら
脊柱起立筋群に効いてるはずだから普通

>>167
マジかよ学生の頃二百回くらいやってたのに

何でやねんて感じ

>>168
ショルダーリトラクション
ベントオーバーローイング
ワンアームダンベルロウ

ところでベンチプレスの重量ってバーの重さも含めるの？

最近血圧が高い
筋トレのせいか？

>>170
主にベントローで体を支えるのに使ってるんだろうね
もしその3種目しかやっていないのなら
脊柱起立筋郡や僧帽筋のトレをすると
広背筋の発達にも効果的だよ

>>171
当たり前田のクラ（ｒｙ

ワンローやるときに正中線をどこに置いたらいいのか教えてください
背骨がベンチに対して斜めに入るのが自然な感じするんだけど、
体やダンベルはまっすぐ前を向かなきゃいけないわけだから、背骨もまっすぐ前を向かないとダメだよね？

しかし伸びねぇな、冬だからか土曜だからか・・・

筋トレしてる奴ってズングリムックリでスタイル悪い奴多くね?
あれって筋トレが原因なの？

>>177
増量期だから

ダンベルが3kgしかないんだが
スロートレーニングとかチューブ巻くのも考えたがやっぱ買うしかないかな？

素人は道具そろえるよりも続け方考えろよ
まず腕立て腹筋背筋スクワットでワークアウトを3ヶ月くらい続けられたら道具買え

とりあえず一ヶ月やってるが
腕の筋肉って自重トレーニングだけで充分に鍛えられるの？

目に見える効果がない事を延々と続けるのは苦痛でしかない

>>181
充分には鍛えられないが
筋トレをしたことがない奴が1ヶ月ほどやると
鍛えられた気がするようになる。

はい

ダンベル使ったほうが効果が感じられてやる気出るよ
初心者のうちはすぐ重量あがるし

ダイエットしつつ筋肉つける方法ってないの？

筋肉痛が地味に気持ちいい俺ってMなのかな…
とりあえず3kgで我慢ずるか

とうとうゴールドジムのベルト買った
これでスクワット変わるかなあ

おとといのしゃしんだが。

http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_25313.jpg


今からトレーニング頑張る。

>>189
死んでろ

兵庫さんのブレの無さは政治家も見習うべき

筋肉痛は筋肉が成長してることを実感できるからいいわ

>>72
これプロテイン、キめてるだろ

超回復ってあるけれどもあれは初心者にはあまり関係ないよね？
翌日筋肉痛とかだるさが残ってないレベルだと問題ないと思うのだけどどうでしょ？
腕立て10×3
ダンベル(7ｋｇ)ハンマーカール10×3
程度、翌日にはだるさも疲労感も全く無い

膝痛めてる糖尿なのでせめてこれくらいって感じでやってます。

何を根拠に言ってるのか知らないけど、そう思っているのなら実践して証明すればいい

ハーフマラソンしてきた
足痛すぎﾜﾛﾀ

江戸時代って鳥とか山の動物は食べてたよ
>>72も多分そういう人なんだろう

ダンベルからバーベルメインに変えたら疲労感が心地良い。
細々した種目は面倒くせーからやめた。

ダイエットスレじゃないからスレ違いなのかも知れないが
筋トレスレは割りと真面目に答えてくれるからひとつ聞いてみたい
俺はかなりのピザで勿論痩せたいわけだ
178ｃｍ98ｋｇ24%
ある程度筋トレはするが(勿論レベルは低い)
有酸素運動する根気と時間が無い
その場合ステロイドで無理やり筋肉つけて基礎代謝あげると
食う量運動量は同じとすると少しは痩せるのですか？

たいしたトレーニングする気もないのにステロイドって考えがまずおかしい

ステロイド検討中ワロタ
有酸素しなくても自分は筋トレで追い込んで締まったけどな
あと時間はなければ作るもんだ

ステロイドを簡単に筋肉を増やせる魔法の薬だと思ってるな

ステロイド使ったからって簡単に筋肉は付かないって事か・・・
時間を作れるほど時間が無いんですよ・・・w

最近サボり気味で週一ペース
現状維持ぐらいにはなんのかな？

腹筋痛が痛くて咳ができない

ステロイドやば過ぎワロタ
http://blog.livedoor.jp/yumemigachi_salon/archives/51490905.html

>>202
そう思ってましたw

筋トレして誰と戦うんだよ？
自分とだろ言わせんな恥ずかしい

>>208
鏡の中の俺とポーズ対決

173/63/20％
一年週２でジム通っても体脂肪変わんなかったんだけど
どうすれば体脂肪落とせる？

ちなみに先月くらいからジム辞めて週２〜３でジョギング始めた

79円台になったらプロテイン買う

>>210
カロリー制限

>>209
録音した「キレてるキレてるー！」という自分の声を流しながらやるとテンション上がるぞ。

>>210痩せる必要無し

ダイエットのためにジムに通い続け、体重落ちてきたら
胸の真ん中へんにあばらがうっすら浮いて、うでが細かった。
G馬場みたいな感じ。チビなのに。
頑張って筋トレしてるよ…

ステロイドは努力のできる者が使わないと、 ただのお注射。おはよう

>>189
ちょっと胸に影ができるようになってきてねぇか？
光の加減かな。

最初ダンベルハンマーカール強い負荷でやったら両腕筋痛めたｗｗｗｗ

ガリガリ君ってなんだ、ブヨブヨ君だぞ俺は

拳立て伏せと腕立て伏せってなんか違いあんの？
拳立て伏せのほうが楽なんだが

>>189
なんだよ、胸の谷間だけ立派に出来上がってんじゃねーかよ！
って思ってよく見たら胸毛か・・・ＯＴＬ

BIG3ってあるけど、あれで広背筋どうやって鍛えるのよ

>>189
照明変えろ
撮り方も変えろ

クレアチン飲み始めたら一週間で3kgも体重増えててワロタ。
大丈夫かこれ。

>>201
筋トレで痩せれた？

さて、自宅でBIG3もどきやるか…

>>223
水だよ

>>221
デッドリフトだろ
引く動作がたぶん広背筋にきく

>>189
胸囲とウエスト何センチ？
差が無さそうなんだが

誰かおすすめのランニングマシーン教えてくだしゃい
大きめのマシンがいいな

デッドリフトって腕伸ばしたまま持ち上げるからそこまで引く動作入ってなくない？

超格安で胸筋がムキムキにつく道具ない？

>>230
トップで肩甲骨を寄せる

>>231
アマゾンでプッシュアップバーを買う。８００円くらい。

今日のトレ終了

http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_25322.jpg

少しレタッチソフトで画像の明るさをあげてみた。

何も変わらない
明るさすら変わっていない

>>234
何この安定感ｗ

>>234
無駄毛剃れよチンカス

二の腕に筋肉付けるにはどうすればいいんだ
体の割りに腕細すぎるんだよ

>>238
懸垂

『ステロイド合衆国〜スポーツ大国の副作用〜 』予告編
http://www.youtube.com/watch?v=Fbf_G4EHOP0

>>234
困った体型ですな

>>234
前よりお腹の脂肪減ったんじゃないか？

>>221
やっていれば気づく

しばらくやっていないと腕立て伏せができなくなっている。１０回で苦しい。昔は１００回くらいっ平気だった。

>>242
わかる？
ちょっと炭水化物の量減らして、ジョギングもしてるんだよ。

>>245
うん。寒いのに偉いな〜。

兵庫は俺と同じで体幹が太過ぎるな。
これだと減量してもカッコいい身体にならないよ。
胸と背中の肉量を増やして誤魔化すしかない。

>>247
どこまで信じていいかわからないが、俺の祖先は長崎 平戸の力士だったらしい。
普通に飯食ってる生活してたらこうなるのかもな。

1PROでプロテイン買おうとしたらクレカなのね。。

>>189
典型的なおじさん体型

なんかやる気なくなってやめちまった、挨拶だけしに来たわ
じゃあなお前らがんばれよ

兵庫が鹿児島ほどになったら本気だすわ

今は筋トレできてるけど、仕事忙しいのに筋トレやってる人尊敬するわ

>>251
初代ブログの神奈川？

>>189キレイじゃないか

PS 俺はホモじゃない

>>250
そんなことはねえよ
ある程度はやってる体だ

むしろ、筋トレするために働いてる

たぶん兵庫さんは写真撮る為にグッと力入れてるんじゃん？
だからちょっと不自然に見えるんだろうと
脱力したらまだお腹ポッコリなんじゃないかなーなんて
うん、まだまだ脂肪落しきれてないんだと思う
もうちょっとしたら自然な感じでカッコよくなるんじゃないかな？

>>258
いや、そこまで力はいれとらん。
ただ、筋トレ直後である程度膨れあがった状態だよ。

そう？
直立で力入れてるから不自然なのかなぁ、と
今度ダブルバイセップスとかポーズ付けて撮ってよ
そしたら力入れてても自然なカンジになると思う

多分骨格というか、そういうベース自体がイマイチなんじゃないかな
あんまりカッコよくない体型なんだよ
多少筋トレで補正されるだろうけど、肌を焼く方が効果的だと思う

やったーーー
ベンチプレス93ｋｇ10回　余裕をもっていけたーーー
うれし

僕も兵庫さんを見習ってうｐしようかしら

横腹の肉がとれねぇ〜〜〜〜！！
やっぱ、食事制限と地道な有酸素しかねーのか？

兵庫県は面白キャラがいっぱいだなｗ

兵庫は変わらなさ過ぎて可哀想

カフェインの過剰摂取で男性が死亡
http://hato.2ch.net/test/read.cgi/news/1289057914/

>>265
黒兵庫面白いかね？日焼けしか引出なくて糞つまらん・・

外に出るのが億劫になってきたから家にこもりがちなんだけど
コロコロだけはなんとか続いてる
スペースを確保せねばならんから部屋も自然に片付く

>>152-153
シモにスクワットはマジで効くから続けるといいよ。

マシンで筋トレしてたらカッチョいい服が着れなくなったので
自重トレにきりかえた

漏斗胸なんですが腕立てをすれば肉がついて改善されますか？

>>272
うむ

ジョギング行ってくる。
4キロくらい走ってくる。

夕飯の米を抜いて代わりにサツマイモに食え。

それだけで大分違う。

>>275
何が？

ラットプルダウン？だっけ背筋つけるマシン
あれが物凄く難しくて二の腕にしか効かない
コツってある？

クランチ楽しすなぁ

12キロ走ってきた

自宅トレでなんとかしたいわ

兵庫の写真を転載してる知恵遅れ死ねよ

仕事と一人暮らし始めたら、1ヶ月で3キロ痩せたわ

>>281
どこどこ？
怖いなぁ

>>277　腕で引っ張らなきゃいいだけの話で。。。
つかチンニングやれば？　チンイングと同じ動きを意識すれば
ラットプルのコツもわかると思うよ

>>283
ウエイト板とボクシング板のたけぽんスレ

たけぽんこんなに細くないだろ
つかBP２００ｋｇ差しきれたの？

兵庫はプロテインやってるの？

2ｌｂボトルを４つも買ってたけど、腹下すのには慣れたのかなｗ

2じゃねぇ5だ

>>277
コレ見て分からないならやめる
http://www.ironman-japan.com/new/event/omiya/movie3_tashiro1.htm

プロテインで腹下すものなのか

プッシュアップバーで腕立て適当にやってるけど
肩と胸ついてきたぞ
最初はこれでいいんじゃないのか

牛乳飲んで必ず腹下すやついただろ、あれと同じ原理

たまにちょっぴり腹下すな。
トレ直後より回復期の摂取でなりやすい気がする
牛乳由来のホエイだからなのかタンパク質過多なのか分からん

乳糖不耐症

ジムいってくるで

昨日風呂入ってないけど行って来るで

ぱわーーーーーーーーーーーー!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

腕立て伏せやってたら胸だけがっちりしてしまった。
器具なしで腕を鍛える方法教えやが…ください

>>298
うわーーーーーーーーーーーーーー!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

>>299
腕でござるか
三頭筋なら器具なしでも鍛えれるでござるが二頭筋・前腕は器具なしだと無理でござるよ
ダンベルを買ったほうがいいでござるよ

昔の軽業師みたいな体になりたいんだか肉落としつつ筋肉を増やすにはLSDとビック3をやっときゃいいのか？

あんまり筋肉ダルマみたいにはしたくないんだが

>>302
そう簡単に筋肉がつけば苦労はないでござるよ！！

>>301
倉庫に２キロのダンベルがあったんだが
どう使うんだ？

>>299
懸垂

バーベルはバランス取りやすいから良いわぁ

>>304
二キロじゃリハビリレベルでござるよ
本当に鍛えてたいと思っているなら可変式のダンベルを買うでござるよ

スロートレで
ダンベルカール
腹の上にダンベルおいてリバースプッシュアップ
ハンマーカール

気休めレベルでござるが

>>305
うわーーーーーーーーーーーー!!!!!!!!!!!

ダイエットしててまだ腹に脂肪ついてるんだがコツコツ腹筋続けてたら脂肪の下がカチカチになってきた
早くこの肉襦袢脱ぎてえ

>>309
あぁそれは悪い脂肪だな
腹の脂肪が硬くなるとその脂肪は落ちにくいらしいぞ

>>310
あんま腹筋しないほうがいいのか
ぶよっとした表面落ちれば筋肉見えるかと思ってたんだが間違いかな

いやさすがに腹筋と脂肪は間違えないんじゃないか

>>311
おい信用するな

>>311
腹筋はいいがダイエット不足だと思う

>>312>>313
筋トレのルールとか色々ありそうだから・・・分からないところとかちゃんと調べるようにはする
>>314
夏からやって13,4kg落としたんだがあと6kg分くらい残ってる
まだしばらく有酸素運動メインで頑張るよ

トレし始めたら体調がすこぶるよい
ウエスト周りの浮き輪みたいな脂肪落としと
胸周りを厚くするのが夏までの目標。
脇腹〜後ろの脂肪がなかなか落ちないわ

>>316
そこラスボス
減量期にどれだけストイックでいられるかが試される

ぱわーーーーーーーーーーーーーーーーー!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

>>317
まじかよ。。
一番醜いとこなのにΣ(ﾟдﾟlll)

暗くなるのＨＡＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥ
ジョギングしてくる

>>189
不健康な体型じゃないと思うけど
男って基本的に気持ちの悪い生き物だね。

>>321
うわ、腹立つわー

http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_25326.jpg

兵庫の怒りの沸点が分からなかったが女嫌いと金に関することは怒るんだな

>>322
あんた俺のために作ってくれたのかよｗ

油・糖質の過剰摂取控えて、タンパク質とってちゃんと眠って野菜食えばいいんだよ。

語りたがりが多いけどあるある大辞典みたいなもんで自然なもん喰っとけばいいに決まってる。

EZバーとかトライセプスシャフトってどんな効果があるんだ？
21カール用にバーを買いたいんだが普通の買うのが無難なの？

>>324
やかましいクソババァ！！！！！！

>>291
牛乳で腹下る人はホエイ飲んで下るらしい。
でも、2種類あるホエイのどっちかだとセーフなこともあるらしい。

>>328
腹下してても蛋白質は吸収されているのかそれが問題だ。
全然消化吸収されていないのならボトル4本も買った俺は泣く。

掴み所のないやつめ

>>121
遅レスだけど
俺個人の感覚としては普通の腹筋は割と表面的な筋肉使ってるんだけど
ローラーはもっと深い所から全体的に使えてた感じ
多分今まで使った事なかったから二日も筋肉痛だったんだと思う

ただ上下運動だから横の筋肉にはあまり効果なさそう
あと腹筋っていうよりかは全身の筋肉だな　俺はついでに背筋も鍛えられた

自重からで大丈夫？って言ってる人は楽々自重運動できるようになるまで器具使わないほうが筋痛めないから良さそうだ。

傷めたら意味ないしストレッチもちゃんとするんだー！

初めて一年ぐらい何やるかわからなくて
ベンチプレスばっかりやってたせいで
おっぱいだけでかいキモい体になった。
バランスとろうにも広背筋って肥大しにくいのな…

>>329
下痢ってたら通常よりは吸収率悪くなっちゃうんじゃない?

>>334
やっぱりそうなのか……

>>329
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16698144
集中治療室(ICU)患者13人　平均カロリー吸収能力は84.6+/-13.3%

ふくしゃ筋鍛え方おしえれ

男なのにくびれがあってハズい

>>335
要するにきちんと消化吸収されないから腹を下すわけで…

くびれあるほうがかっこいいだろ
セルジオ・オリバみたいな

ν速筋トレ部資料室
http://www36.atwiki.jp/n_muscle/

くびれのない寸胴体型になりたいなら筋トレなんかせず適度に肥えたらいいよ

>>337
http://diet.netabon.com/exercise/bodyworkhow/images/weight1m.gif

>>189
脇腹死亡か筋肉か？

さいきん職場のアラサー女上司が同じジム通い出して気まずい
唯一の安住の地が

ふひゅう…
腕と背中と胸がパンプして気持ちいいのだがぷよ腹が益々出っ張ってきてるような…
腹筋系は腰痛めてるからしづらい

上腕二頭筋のトレーニングを長らくしてなくて細すぎたんだけど、
一週間前に筋トレしたら今日までずっとパンプした状態が続いてる
一回の筋トレでこんなに見た目よくなるとか怖い

ふくしゃ筋鍛えんのやめたほうがいいのな
ならこのままコーディーみたいな体目指すぜ

http://iup.2ch-library.com/i/i0184107-1289125152.jpg

腹筋ローラー買ってきたぜ
最初から膝付かずにやるのは無理だな
でも板チョコ腹筋目指して頑張るぜ

アキレス腱の痛みとれねー糞ッ

>>347
http://choujin.50webs.com/capcomvssnk/cap/ac001_Cody.gif

特に意味はない

>>350
http://img.youtube.com/vi/R3UiJJRYTJo/0.jpg

一応

コーディーってガラが悪くなったね。
引退前の番長清原みたいだ。

警官の試験で腕立てあるんだけどできないお
回数増やすコツを教えるんだお

>>335
ソイプロテインでアレルギーでてホエイプロテインで腹下す俺に隙はなかった。

まぁラクターゼ（Lactase）飲んで腹下すの結構マシになったよ。
iHerbとかで売ってるから買ってみるといいかも。

WPIプロテインをわざわざ買ってる人いる？
俺は腹下すときと下さないときがあるからよくわからん

>>353
筋力が足りない
三頭を鍛えろ

>>356
どうやってそれは鍛えるの？

相変わらず自分で調べられないやつが多いこと

http://beebee2see.appspot.com/i/azuY_4O_Agw.jpg
今日も走り込みしてきた。
10km走ったけど帰ってきてアイス食べたからプラスマイナスゼロ。
脂肪が厚くなるな。

おまえら週に何回トレしてるの？

>>358
うるせえよ腐れキムチ野郎
さっさと教えろゴミ

広背筋鍛えるためにチンニングやろうとしたけど
これ大前提として腕がかなり鍛えられてなきゃダメなんだな
腕ばっか筋肉痛になって広背筋がビクともしねぇ

>>351
これ目指すのか・・・
ガンバレｗ

>>360
月　
火　ウェイト（下半身）　プール
水　
木　ウェイト（上半身）　プール
金　週末おセックスデー
土　プール
日　ウェイト（上半身）　プール

月水は稀に自宅トレで自重トレ（ディップス、チンニング、クランチ）やる
プロテインは基本毎日飲んでる

鹿児島さんの横にある黒いの何ソレ
パーマ機？

>>365
洗濯機です。
母ちゃんのためにドラム式買ったけどかえって使いづらくて後悔。

>>361
取り敢えずお前は警官になっちゃダメな人間だなｗ

>>367
困ってる市民がいるのに教えてあげないとか酷いよ…

困ってる市民を助けるのはお前だろｗ

>>365
４０３なんだが

>>359
たぶんお前に肩当たったたら俺は全力で謝るよ

>>368
地道に腕立てやれ、糞野郎

>>359
何年かけたらこんな風になれるんだ？

侵略のススメを大音量で聴きながら夜の街を全力疾走すると驚くほど気持ちいいぞ！
周りに聞こえると恥ずかしいから自然とスピード上がるし。
捗ること間違いなし。

さて、筋肉痛が酷いからちょっとサウナ行ってくる。

>>353
上で出てるが胸使えてなくて腕だけでやってるんだと思う。
上位置のときに肩甲骨寄せて胸張るようにしてからやると、腕がつらくならずに回数いけるかも。

>>372
ふひぃ

三頭鍛えるなら脇しめて腕立てな
あと自重トレは所詮は動作の慣れだからやり込め

ν速筋トレ部オフ会
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1237743.jpg

チンニング出来る場所ないんだけど、チューブローイングって代わりになる？

>>378
懐かしいな
この後みんなで吉野家行ったんだよな

>>362
エアーラットプルがオススメ
まぁ、エアーチンニングでも構わない

チンニングで、バーをもたず(エアーだからねっ！)肘から腕を降ろす感じ

バンザイした状態(手はパーでよし)で、肘を引かれる感じで下ろしていく
この際、腕に力を入れず、肘は左右に広げて欲しい(手の幅は広げても、そのままでも可)
また、胸をそらしていくと、なお分かりやすいと思うが、広背筋が動いてるのが分かるはず
やってみて！

自衛隊、警察の身体基準とか腕立て・腹筋とか地道にやる以外ないだろ。

教育期間に嫌でもやるし

鹿児島は筋トレ歴2-3年くらいか？
兵庫は…相変わらず
東京のマッチョもいたな

>>378
ハハッ、トーマスの奴まだ筋肉全然無い頃だな。

>>382
腹筋は夏に割ったから問題ないんだけど基本がもやしだから腕立てｷﾗｲ

長時間バイクに乗るとすぐ腰辺りが痛くなるんだが、どこの筋肉が足りないんだろうか？

長時間バイクに乗って遠出したせいで背中がバリバリして嫌になった
車サイコー

警察試験受けた時1分間に腹筋何回できるかやるやつで63回だった
多分トップだったと思う

まいったなぁ
ダンベルベンチするかどうか迷うなぁ眠いし

40kg以上は家でやんのダルいんだよね

バーベル家で使おうかと思ったけどよろけたら怖いからやめた

>>388
どうせ常に肘曲げたまんまシコシコやったんだろ、昔TBSでやってたな

>>377
自重トレに限らず、フォームのせいで動作がやりやすくなってて
実は効果が出ていないってこともあるもんなんでしょうか?

体重が増えない

贅肉じゃなく筋肉で５キロ増やしたいんだが、どうすればいいんだ？

>>362
リストストラップと使ったり、チューブで補助するといい
ようつべで　「chin up assisted」　「pill up assisted」でググレカス！
http://www.youtube.com/watch?v=TindOf7zyXM&fmt=34

筋肉5キロなんてそうそう増えるもんじゃないだろ

>>386
背筋だろ

>>391
それ腕立てでござるよ

腹筋の遣り方教えてくれ。普通にやると腰が痛くなるだけなんだが。

>>393
これを読んで実践すれば？
ttp://www.molecularnutrition.net/products_book.html

1日に増える筋肉の量は7gくらいとかなんか聞いたな

>>359
画像が見られん
うわさの鹿児島を見てみたいわ

あ

>>398
俺もこれ頼む
腰痛が…

お前らが参考にしてる書籍教えろ

やはり三角筋ですな！
腕しょぼくても三角筋あるとそれっぽく見える！

>>398
足を固定して膝の角度は90°
腹筋を絞って背中を丸める
　　○
／＼)
丸めたまんま上げる下ろす
背中上部（肩甲骨）は床に付けない（腹筋が緩む＝刺激が抜ける）
腰を付ける
　　　○
／＼（
腹筋が疲れてこうなるけどこれは駄目。腰を痛める
常に腹筋を意識する

強度は
手を頭の後ろ＞胸＞腹
でござる

>>406
オゥフ…今ゆっくりやったが常に腹筋意識しないといかん状態っぽいな
10回できついｗ
下腹に効いてる感覚

（*´З｀）ﾁｭｯﾁｭ

>>399
ありがとう
解読してみる

http://blog-imgs-43-origin.fc2.com/x/e/z/xezl61w/av2010041201.jpg
こんな風になりたいんだが

このスレにはそれそっくりの淫乱テディベアがいるからソイツに聞いてみるといい

天然むすめによく出てる男優？

>>406
足の形が間違ってるな

／＼＿○

じゃなく
＿
　 |＿○

こうしたほうがより効果的に腹筋に負荷をかけられる
膝を９０度で曲げて浮かせた状態で腹筋をする

膝コロを2、3回やったら何故かケツの上辺りが筋肉痛になった。
腹に効かせるの難しい

>>412
前に話題になったこれ？

床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。
　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。
この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。

これ実際どうだったんだろ？

>>412
個人的にはクランチは好きじゃないので、腹筋＝シットアップのつもりで書いたでござる

>>413
いやそれでもいい
ある行動には主筋群と補助筋群が必ずある

膝コロするときのお前の体だと、そのケツの上辺りが弱いから筋肉痛になっただけ
繰り返していくうちに腹に効いてくるようになる

もちろん正しいフォームをしていることが前提の話だが

ブルガリアンスクワットがケツ種目ってわけでもないのにケツに効き過ぎる
痛いわ

>>416
まじか。めげずに続けてみるわ。サンクス。

>>414
鍛えたい場所による
>>415
そうだったか

１７０で５５のガリだったけど最近腹だけ出てきたので
大学時代のアメフトやってたマッチョに相談してみた
なんでも増量ダイエットってのがあって筋肉を増やしたら
基礎代謝が上がるから勝手に体脂肪が減っていくとのことで
中２日のキントレとＤＮＳのホエイプロテインはじめてみた。
キントレして３か月くらいになるが体重は増えてウエストの数字は
変わらない（７０後半）けど胸板が厚くなってるのか相対的に
腹がへこんで見える。あと汗をかきやすくなってきた。
体脂肪率も少しずつ減ってきている。あと持ち上げれる重量が増えたら
なんか楽しい。
だんだんそっち側の人間になっていってしまうのであろうか・・

>>420
楽しく体も鍛えられていいことじゃないか

パワーグリップとベルトだな、次買うのは

ブルガリアンスクワットでプルプルなる

悩みは食欲が増えまくってること
ダイエット始めようかって思ったことから始まった割には
食いまくってる。ＤＮＳを職場にも常備しておやつの時間とかに
飲んでる。友人は今でも筋トレやってて夏には実写版バキかよ
ってくらいむきむきになるのだが冬にはすげーポチャってなってきてる
食い物と運動メニューを変えているそうだが俺は冬場にぽちゃってから
そのまんまぽちゃになってしまわないか心配

みんなちゃんとプロテイン飲んでるんだな
8ヶ月筋トレしてるけど、自重に毛がはえた程度だし
1kgあたり1gくらいしかタンパク質取ってないや

ぶっちゃけ日常の以上にタンパク質とらないと維持できない筋肉なんて贅肉と同じだと思うからプロテインはとってないや。

爆風スランプのスキンヘッドの人筋トレにはまってたけど病気して入院したときえらいことになったらしいし。

それは病院のベッドで筋肉使わず寝込んでるからだろ

その友達、冬を増量期としてるだけじゃないの？

>>427
んだね・・でも人間いつ入院するかわかんねーしさ。

プロテイン飲んでる人ってなかやまきんにくんみたいな身体になってるの？

>>429
見て分かる様な違いなんて出ない

筋トレ後ってプロテインと同時に炭水化物とらなきゃいけないらしいけど、適切なものがない
NOWでカーボゲインとかいうやつ買って、プロテインに混ぜてみるか

筋トレするちょっと前にカップケーキ的なもの食ってる
甘くておいしい

>>422
パワーグリップってなにに使うの？

>>433
高重量を扱ってると握力が先に尽きる

>>434
もしかしてチンニングにもいい？

お前らは筋トレウェア何着てる？
俺は昔のバレー部のユニ

>>431
まっちょの友人がザバスのウエイトアップってやつが
７５％糖質だからＤＮＳと混ぜて飲めっていってたよ

裸がユニフォーム

リストストラップとパワーグリップってどっちがいいんだろ

>>437
ザバスウェイトアップなんて糞たけーよ
マルトデキストリンそのものを買ってプロテインにぶち込めばいいよ

筋トレすると筋力の限界の前に体力の限界がくる。
そこで有酸素でまず体力をつけるべきだと思うんだけど、
有酸素でついた体力と無酸素で必要な体力って同じもの？

>>359
トイレのカバーもっと

>>426
どうえらいことになったの？

NOW社のマルトデキストリンの品質について教えてください
バーサーカーのとどう違うんですか

>>440
http://www.geocities.jp/jreppic/creative_sports/physical.html
ここを見て勉強しましょう
それでもわからなかったらまたレスしましょう。
正直「体力」の定義からはいると簡単に答えられる質問ではない。

>>410
こんなマッチョになりたいなと

ID:cACAs7AJ0
＞語りたがりが多いけど

自己紹介乙

>>444
おおありがとう。読んできます。

さっき牛スジと鳥の胸肉とキャベツとネギ煮込んだモノくって
軽くビール飲んだ。ここでＤＮＳ飲むかどうか迷うんだが・・
今日は筋トレ日で結構運動した。
夜プロテイン飲むと次の日の朝のウンコが固くて
すげーくさいんだわ

一つ教えて
腕立て 20
腹筋 50
背筋 50
スクワット 100
を３セット一時間以内を目安にやって一ヶ月たつんだが、腹筋は結構いい感じに割れぎみ

ただ、背筋なんだが腰が痛くなる
うつ伏せになってやるやつだからかな？続けても問題無い？

握力のせいで続けられないのなら効果あるんじゃね？

背筋を毎日やってるのが問題なんじゃないの
あと腹筋割れ気味ってただ痩せただけだからな

>>449
エクササイズウィル買えば？

ローラ使ってるけど腰悪いからたまに膝つけてやってる。
あれでやると筋肉付くような感じしないし
ただたんにストレッチやってる感じがする。
ダンベル30Kを50回づつできても、ローラー爪先立ちで25回が限界
てか、本当に腰が悪くなりそうだからできん。
上手く負担かからずにやる方法ないのか？
体脂肪の関係か腹筋にはなかなか筋肉が付かない。
使用歴1ヶ月半で20回2-3セット。
あとプッシュアップバーは肩からどれくらいはずしたらいい？
40ｃｍくらいはずしてるんだけど？

>>449
Ｖ次腹筋やれ

>>39
俺もやっちまったわ
腕が内出血で異常な色になっておしっこちびった

意見ｔｈｘ
続けて問題無いんだな、分かった


痩せただけか、頑張るぜ


エクササイズウィル？調べるわ

道具や場所選ばないで手っ取り早い方法。
ある程度筋肉付いてきたら、その箇所に力をグッと入れる。
そのまま限界まで入れっ放し。
それの繰り返し。

終わった後はストレッチをして伸ばしてあげよう。

>>435

トレーニー歴2年半、若干ホモの要準似23歳180cm82Kg14〜16%位

B.108cm
W.80cm
H.110cm位

ベンチプレス100Kg
フルスクワット170Kgデッドリフト220Kg

好きな種目.ダンベルフライ、デッドリフト、スクワット


毎日の平均排便サイズ.太さ6〜8cm、長さ12cm位

皆もスペック晒してよん

>>439
ゲータレードで充分

>>459
その重量って1回あげれる限界の重さ？

北海道のホモさんそろそろ画像うｐしてくれよ。

>>448
食事である程度取ったなら、食後のプロテインは無駄。それなら寝る前に飲んだほうが良い

>>461
あの北海道さんは29歳だったろ

ふくらはぎのトレってカーフレイズとスクワットの他に何かある？

>>461
今月中にはあげるつもり。あまりバルクはないけど。

>>463
どの人？他の北海道民だよそれ

>>466
ああ、あの人はガチモホだったなｗ

おから、豆腐ときて今何食ってんだろ

>>441
うちの母ちゃんのセンスに文句があるのかこの野郎！

>>464
シングル・レッグ・ホッピングつってダンベルもって片足ジャンプ繰り返す種目がある
あと、マシンないと出来ないけど、ロータリーカーフとか

>>469
人目が気になりそうな種目だわｗ
カーフ用のマシンはないからやっぱレッグプレスでカーフレイズとスクワットしかないのね

>>465
期待してる

これ1回あげれる重さ？

ああ言うふうにBIG3の数値書くとき、普通はMAX書くんだよ

プッシュアップバーって、amazonで１０００円切ってるようなやつでいいの？
それとも本で十分？

うん
それで十分

>>471
>>472が言うように、一回の数値。今挙がるかはわからん。落ちたかもしんない。

良いスレだね。
自分も体鍛えたくなった。

4年前に20kgダイエットしたけど最近また増えてきてる。
もう一回鍛えよう。

>>109
ゴキブリに畏怖の念を感じるのと同じ理屈ね。

クランチ・シットアップで背筋を伸ばしたままやったら腰いわすよ。腹筋トレーニングが終わるまで、腹筋は力んだまま。

腰を「いわす」？
方言？

479が無知なだけじゃないの

おい荒れるから止めろ。わかりにくい言葉を使った俺が悪いんだスマン。こ

ぱわーーーーーーーーーーーーーーーーーー!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

>>481
大丈夫
俺は分かってるから
大丈夫

「いわす」ってのは方言だけど、意味は普通の奴なら知ってる

>>459
ウンコのサイズ書いてあるのはアナルセックス的なことに必要だからなの?

パラレルスクワットしたら足腰より腹(みぞおち)辺りに来るんだけど腹筋が弱いって事なのか？
まあ体には効いてるから続けるけど楽しくなってきた。