おまえら地道に筋トレしてんの？

３連覇支えた地道な筋トレ　水泳５０メートル自由形　秦由加子選手

　泳ぎ切った直後、記録ボードを確認し、笑顔で客席の声援に応えた。大会新記録で３連覇を果たした秦由加子選手（２９）は
「実はちょっと悔しい」と苦笑い。自己新記録に０・１秒ほど及ばなかったからだ。

　１３歳の時に骨肉腫で右足を失い、小学生当時に取り組んだ水泳から遠ざかったが、２年前に友人から誘われて再開し、直後
の大会で初優勝した。

　自宅には義足の世界的スイマー、ナタリー・デュトワ選手（南アフリカ）の写真を飾っている。あこがれの選手が泳ぐ姿をビ
デオで見て研究し、自分への肥やしにしてきた。

　「私は片足だからって（ターン時の）キックをないがしろにしてきたけど、デュトワ選手は違う」。泳ぎの力強さを磨くため、
筋力トレーニングの量を増やした。早朝と仕事後の夜に約二時間ずつ練習する日々が続く。

　次のパラリンピック開催地・ロンドンの英文の歴史書も自宅に飾っている。地元の大会で「人とのつながりを感じることがで
きた」と感謝し、その先にある世界のひのき舞台へと歩み続ける。　（深世古峻一）

http://www.tokyo-np.co.jp/article/chiba/20101025/CK2010102502000050.html

サボってるわ
酒飲むとだめだな

新スレおめ

してるよ。
とりあえず、20キロのダンベルの上げ下げ100回は日課。

ジム行かずにムキムキになる方法は？

>>5
懸垂

もうすぐチンチングマシーンが届くからぶら下がりまくる予定

http://www.youtube.com/watch?v=OIEejaqLfCc

これくらいできたらかっこいいな。

何もしてないけど筋肉質で常に腹筋と腕割れてる

【筋トレ】ぷにぷにの卵みたいなのにぎにぎしてる奴が気持ち悪いから中に黄身入れといてやったぜ＾＾ｖ
http://hato.2ch.net/test/read.cgi/news/1288003506/

アホが考えたスレタイでは伸びない

チンチングマシーンとは聞きなれない器具だな

筋トレとジョギングを6年前から続けてるがムキムキには程遠い

>>5
ジムなんて行かなくても毎日ムキムキしてるよ

喰ってもあんまり太らなくて
筋トレすると腕とか細いまま筋肉がモコモコしてきて嫌

>>5
http://www.youtube.com/watch?v=fABFN83oKB4

これを参考にしてください。

ムキムキ目指すならジョギング禁止

うしじまいい肉
http://livedoor.blogimg.jp/speedneta/imgs/8/3/83058e50.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/speedneta/imgs/0/2/025d06a5.jpg

東京都出身のコスプレイヤー。
身長160cm。スリーサイズは83-56-85

＞ID:AFO0Z32O0

ウ板一番の嫌われ者乙

566 ：ミハイ・チクセントミハイ・ごきげん ◆5gpXQRA8Yk ：2010/10/25(月) 23:56:36 0
浦和の糞さは異常。埼玉県ってクソッタレだな。学豚が住んでいるのも納得だ。
糞みてえな埼玉。水道ひねればゲロが出るし、隣には黒ん坊の5人家族が住んでいるし、
公園には朝鮮人のダンボールハウス。中学生は金髪モヒカンに原付バイク。
ここは糞の掃き溜めだよ。とある事情で今いるけどね。糞。糞。精神病が悪化するよ。
空気が毒素を含んでいるんだ。人間が豚になるいやな街だよ。

567 ：ミハイ・チクセントミハイ・ごきげん ◆5gpXQRA8Yk ：2010/10/26(火) 00:01:40 0
そして、浦和に居るなんてのは嘘なんだよ。
浦和に居るという馬鹿な設定にしてみたかったんだ。
浦和なんぞに人間が住むわけがない。
硫黄島に引っ越しましたと同レベルの嘘。

568 ：ミハイ・チクセントミハイ・ごきげん ◆5gpXQRA8Yk ：2010/10/26(火) 00:05:25 0
豚が屠られる鳴き声で目が覚める埼玉県民。
窓をあけると、パンクスが幼女を強姦している。
目を逸らし、顔を洗おうと蛇口を捻ると吐瀉物のような水。
床に散乱した使用済み注射器を眺めて、ひとつ溜息。
朝6時には区役所が県歌を大音量で流すので腹がたつ。
そんな、何気ない、日常。

570 ：ミハイ・チクセントミハイ・ごきげん ◆5gpXQRA8Yk ：2010/10/26(火) 00:17:08 0
埼玉県民が他県に出る際には許可証を掲示せねばならない。
県民人口の約18％が県外に出る許可証を所持している。
我々が普段目にする「埼玉県出身者」は、上位20％のエリート層なのである。

なお、2009年には許可証偽造で32人が逮捕されており、
そのうち群馬・栃木方面を目指した「脱北者」は23人であった。

少しづつ　自転車乗りだから体型はそっち優先だけど

筋トレスレだけハードル高いとか言う奴いるけど、筋トレスレで質問する奴がアホなだけじゃないのか？
「○○だけでマッチョになれる？」とか糞デブが痩せたいとか言ってくるんだから、そりゃ時間必要だわ
アニメで言えば「週30分しか実際に観る時間ないけどアニメ全般に詳しくなりたい」みたいなもんだろ

有酸素運動とかのジョギングて筋トレ中はやらないほうがいいのか？
毎日筋トレ後に踏み台昇降１５分やってるんだが

>>22
http://www.youtube.com/watch?v=-SePgLxOfi8

こんな感じでやればマッチョになれますよ。

ハンマーカールの使用重量が上がらないんだけどどうすりゃいいの？

>>23
筋トレ後に有酸素運動で合ってたんだな
ありがとう

>>24
http://www.youtube.com/watch?v=76lhCE03Src

これを参考にしてください。

普通の筋トレしてたけど、スリムになっただけだったな。
やっぱジム行って負荷のかかるトレーニングしないと、
立派なマッチョにはなれない。

恐らく筋肉は脂肪に埋まってて基本的な動きは出来るんだけど、１、２ヶ月で体脂肪１５から９以下になる方法教えれ。
食べ物とかも。

＞ID:AFO0Z32O0

ウ板の嫌われ者いい加減にしろ

昨日Fカップの淫乱CAを立ちバックで突きまくってたら腰痛めたので筋トレできません(>_<)

因みに家には片方３０キロ程のダンベルが有ります。

２ｃｈを信じて３日に一回だけでも筋トレしてたらかなり筋肉ついてきた
まぁ冬場は筋肉見せられないから意味ないけどな

コロコロって効くの？

>>29
http://www.youtube.com/watch?v=mRB2KP0k-eM

よっしゃー

今から2時までストレッチ

>>34
死ねよ

>>36
お前プロ格闘家か

プロ格闘家は寝るの早いぞ

ダンベル持ってスクワットしたら、筋肉痛が1週間続いてる。
痛みが引くまではやらない方がいいよね？

>>38
いや格闘家じゃないけども体が絶望的に固いから毎日一時間ストレッチしてるんだ。
8月中旬からやってるけどちょっと良くなったよ。

寒くなると、減量が捗らなくて辛いな
ロードワークに出るのも大変だし、いっそエアロバイク買っちゃうかな

毎日腹筋30回してる
腹筋割りたい

ローラーを二日に一回一年続けたら
見事な細マッチョになっててわろた

>>43
全然足りない

マッチョ目指して筋トレしてきましたけどちょっと腹の肉が目に余るようになってきた
痩せる方を優先するか悩む

>>45
どれくらいするべき？
ちなみに運動音痴の20歳です

テンション上がらないと筋トレって続かないよね
落ち込んでる時に筋トレとか絶対無理

>>47
そんなのお前の体力次第だからこっちが測れるわけがない
30回やり終えてまだ余力があるようならどんどん回数増やせばいい

>>47
動けなくなるまで

>>49
だよね
一回に大きい数字をやるより、何セットか分けてやったほうが良いのかな
知識が皆無だから全然わからん

マラソンって足の筋トレにならんの？
有酸素運動と筋トレは逆として語られるけどリンクしてないの？
水泳は肩とか腕の筋トレにならんの？

今日のトレ終了。
乳酸が溜まるな。

金曜の筋肉痛がやっと今日の夕方くらいになくなった！明日また追い込める
って俺は一体何を目指しどういうゴールを設定しているんだろう

５キロ走って来た。最近筋肉痛にならん。特に腹筋は何回してもorz
どうやって負荷与えたらいいんだろ。

加重、捻り系動作とか回数の日、高負荷の日とかマンネリしないように組み立てる

腹が痛い

寒くてやりたくない

せっかく地道にやっても、夏になると、急に体力なくなって痩せる体質。
なんなんだろうね。

>>59
内蔵わるいんじゃない

地道に続けてたら背中がオーガみたいになっててﾜﾛﾀ
でも腹は出てる

なんか涼しくなって急に醒めたわ

寒い時こそ運動しろ

最近は腹筋の筋肉痛なんてよほどのことしないとならない

鉄棒に逆さ釣りになって腹筋しろよ

>>60
かもしれんね。
思い当たるふしといえば、半端じゃない汗かき。

>>65
やってみるわ

一回筋トレをしようとおもってやったら
全身筋肉痛で丸一日動けなくなったのはいい思い出
今じゃ10キロのウォーキングに腹筋50回余裕でした

腹筋は毎日やっていいんだよね？
他に毎日トレやっていい箇所ってある？

ニュー速ビルダーを誕生させよう

有酸素運動は筋肉もエネルギーにするとか聞いたことあるような
だから筋肉ついてから脂肪をおとすとかなんとか
あとは詳しい人よろしくです。

ガリのときは、腕立てしてもあんま効果感じなかったけど、
体重が増えてくると、どんどん腕立ての効果があらわれるようになった。
腕立ての効果があらわれる、太る、さらに腕立ての効果があらわれるって感じで。

>>72
わかる
筋肉が動くのが分かるよな
あぁ〜今効いてる〜って

>>71
HIITやろうぜ、きついけど

そろそろプレハブのトレーニングルーム欲しくなってきた

寒すぎる
20度下回った

筋トレしてるとたまに激しい暴力衝動起きることない？
そのうち実際殴ったりしそうで怖い

ジムの隣に暮らしてる

>>77
自信が出てくるのはあるなｗ
前までだったら、挑発的な視線感じたら、馬鹿は相手せずって無視してたところを、
なんか用か？って顔で見返したりｗ

>>8
50kgってそこまで凄くないんじゃ？

筋トレしてると大した身体でもないのにマッチョのつもりで普段からのそのそ動いてしまう
俺ぐらいのウエイトならもっと敏捷性ないと糞なのに

どんなに筋トレしても地で腕が太い人とかに敵わない

>>5
マッスルコントロールだけで水泳選手並みの身体になれるらしいぞ
http://kihachin.net/sk/control.html

>>22
有酸素運動は筋肉を減らす。

>>84
それマジ？
毎日ジョギングもやってるんだけど

毎日やろうと努力はしてるが、三日に一回くらいのペース

イスであん馬みたいことしている

>>85
「有酸素運動は脂肪だけが減る運動です」
世の中にそんな都合の良いことがあると思う？
有酸素運動は脂肪も減るが筋肉もエネルギーとして使う運動

まあ、実際は自重程度の筋トレだと筋肉はないに等しいので
いくらでも有酸素運動しても問題ないんだけどね

知識をひけらかしているな（吉田戦車風）
ある程度のうちは遅筋が発達してそれなりに見えるからそこまで心配しなくていいでしょ

1年間、夜寝る前に足の屈伸運動（蹲踞の姿勢から直立）を60回程度やってたけど
ある朝起きたら、心臓の心拍数がいつもよりも多くて
3時間くらい収まらなかった

後日病院で検査したら、数値が少し高め
風邪などの病気直後のような状態と言われた
風邪はひいてなかったけど
それ以来、屈伸は止めて、軽い筋トレに変えた

>>42
寒い方が体脂肪が燃焼しやすいんじゃないのか？
俺は寒い方が走りやすいから好き

内臓脂肪がやばそうだから痩せたい　でも筋肉はつけたい

このアンヴィヴァレンツな感情

即金はすぐに脂肪になるからみっともないんだよね。
チキンだけで痩せマッチョの方がいいよ。

>>91
俺も朝目覚めたら全力疾走した後みたいな鼓動になってたことあったわ
あれって屈伸のせいだったのか

いまだに速筋やら遅筋別に増やせると思ってるヤツっているんだな

自衛隊とか警察のトレーニングは全く科学的ではないけど、ムキムキになるよ。

いとこはならなかったよ

>>79
分かるわ
俺はそういうタイプじゃないから端から見てての話だけど、
身長高かったり、筋肉あったりする人って、やっぱどこか傲慢というか、
普通は言わないところで挑発文句を使ってきたり、
いざとなったら殴っちゃえばいいや、みたいな自信を感じる
でもそれを通り越してプロレスラー？ぐらい本当にムキムキの人だと逆にやたら優しくなる感じ
まぁ肉体とのギャップで、普通にしてるだけで優しく見えてるだけかもしれんが

自衛官ってトレーニングの量とか時間が凄そう
一般人なら普通にウエイトの方がいいんじゃないの

ある程度筋肉ついてきてから疲労感や空腹などやたらと燃費が悪くなった
体でかい奴はよく食うけどそれは食わなきゃ保たないからなのか

公安職の体力テストとかは全身ピンク筋じゃないとトップ取れないよ
ガリガリやデブには無理
こういうのが使える筋肉なんじゃねえの

使える筋肉なんてものは存在しないと思う
筋肉を使えているか否か

炭水化物って脂肪燃焼させるために必要なのか？
前の筋トレスレで貼ってあったブログに「炭水化物はガゾリン」って書いてあったけど
有酸素する前におにぎりでも食っといたほうが脂肪燃焼するんだろうか？

あ〜俺筋トレして強くなったおかげで喧嘩したくてたまらないわ〜。

>>105
喧嘩はよくない
その有り余る力を社会に貢献しよう
ガーディアンエンジェルとかライフセーバーとか・・・

ピンク筋ってなによ

よわっちくてもケンカ慣れしてるやつと
ケンカやったらﾎﾞﾌﾞｻｯﾌﾟみたいにワンパンで涙目になっちゃうぞ

>>95
年甲斐もなく激しい運動を続けて
疲労がたまったのかも

最近全然やってない、効果でないし、11月からまた始めるか

スポーツやってて体幹鍛えたいんだが毎日どういうメニューすればいいの？

>>109
最近はないから体力ついたのかも

>>111
まず仰向けになります。そこから足を曲げずに45度以上の角度に上げます。
息を吐きながらゆっくりと足を下ろします。その時に下腹部あたりに手をあてて、筋肉に効いてることを確かめながら下ろします

筋肉つけたいんだけど体ごつくなるのは困る
密度だけ上げたい

>>114
プロテインやるしかない

お宅で筋トレするならとりあえずダンベルだけ買えば全身鍛えられるの？

ダンベルフライやるといつも左の肩後ろ（大円筋？）ばっか疲れて胸が鍛えられない…

いつも始めて一週間以内にやめてしまう

おまえらプロテイン派？
ムサシ飲んでる人いない？

>>119
BCAAやEAA等を飲んでるヤツは居るだろうけど、あえてムサシを
飲んでるヤツは少ないと思うよ。

>>114
日本語でおk

>>121
そうだね

ガリガリの後輩が筋肉つけたいって言うからプロテイン勧めたら
ホルモンバランスが崩れるから嫌だとか言われた
とりあえず肉食えって言うと油が無理って答えるし
最終的には「別に太りたいわけじゃないんでこのままでいーっす」とか
キレ気味に言われた。どうしろと

先輩としてナメられているのではないだろうか・・

ムサシ高いけど品質がいいのかと思った
BCAAとプロテインだとBCAA飲む方が吸収早くていいの？
プロテインの利点てなに？

>>124
明らかになめられてる
俺が話しててもそれを遮って「いや、違いますよそれ」とか
言われる。実際反論してくるなら別にいいんだけど
その後に俺が言ってるのと全く同じこと言ったりする
それを指摘すると不機嫌になるし
何がしたいのか全く分からない

全然ジムいってねえ・・・
めんどくせえんだなにもかも
オナニーのしすぎで鬱になった

肩出しＤＢＰ辛すぎ
先週肩痛めて今回復したけどこれからはベタ寝にしようかな…

チャンピオンの容器がでかいんだが
あれどうやって捨ててる？

>>129
ゴミ袋にいれて不燃

胸筋つけたいんだけど家でやるとなるとやっぱり腕立てがいいのかね

「鍛えたいけどなで肩になりたくないんだよなぁ」って奴にするアドバイスが無い

>>129
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1272196547/

椎間板ヘルニアになった
筋トレして腹筋背筋付けたいが痛くて出来ない・・・

>>134
整骨院いいって矯正してもらって、コルセットつけろよ。
大分楽になるよ。

徐々に体重を減らして、無理をしないようにして、腹筋するしかないな。

>>130
うちは容器のままで持ってってくれる＠世田谷

ローラーがひざをついた状態でしか出来ないんだが。
確か小島よしおは立った状態でやっていたよな。

>>137
ひざついててまったく問題ないからフォーム重視で

そのうちできるようになるから地道にコロコロしてりゃいい

>>138
>>139
アドバイスありがとう。フォーム重視か。効いている筋肉を意識してやってみる。

ハンマーカールの使用重量が上がらないんだけどどうすりゃいいの？

軽く走ってきたいけど急に寒くなってきた、風邪ひきそうだ

ＢＣＡＡって筋トレしない日は飲まなくていいのかな？

一応筋トレしてる日には筋トレ前　筋トレ中　筋トレ直後に10ｇずつとってる
みなさんのＢＣＡＡの摂取はどんなかんじ？

トレ一時間前にプロテインと十分な食事
トレ中はBCAAを6g水にとかしてちびちび飲んでる

>>144
1時間前に十分な食事取ったらゲロ吐いちゃうだろ
俺は5分目くらいにしてる

>>145
十分ってのは腹十分目じゃなくて、トレ中のエネルギー源を十分に取るっていう意味です。

1時間半筋トレするとしたら、バナナ換算だと何本食べとけばいい？

で　トレ日以外のＢＣＡＡ摂取はどうなんでしょうかね

>>95
睡眠時無呼吸症候群だな
死ぬぞ

ターザン読んで得た知識をν速で語っても筋肉はつかんよ
地道に毎日腕立てやってろ

>>147
３

筋トレについてのビジュアルで網羅的な本を一冊だけ買うならどれ？

おお、3本も食わないとだめなのか

プロテインはトレ後じゃ遅いの？
BCAAはトレ後じゃなくてトレ中なのか
どっちか一つじゃなくて併用しなきゃダメ？

>>148
とらなくてもいいよ
トレ中はエネルギーが必要だから吸収の早いBCAA飲むの
それ以外はプロテインでいいよ

トレ前　アルギニン
トレ中　BCAA
トレ後　プロテイン

これがベストなんじゃね？

>>154
＞プロテインはトレ後じゃ遅いの？
遅くないよ。全然遅くないよ。
筋トレで破壊した筋肉を治す材料だよ。飲むべきだよ。

＞BCAAはトレ後じゃなくてトレ中なのか
トレ前に一気に飲む人と、トレ中にちびちび飲む人がいるよ。
トレ後は筋肉の材料として取るべきだよ。プロテインより吸収が早いよ。

＞どっちか一つじゃなくて併用しなきゃダメ？
そんなことないよ。
トレ一時間ぐらい前にプロテイン飲めばトレ開始ぐらいに吸収されていい感じだよ。血中のアミノ酸濃度がいい感じだよ。

プロテインとBCAAの違いは吸収の早さだよ。
プロテイン＜BCAA
状況に応じて使い分けるよ。

痩せるのが目的ならやっぱ筋トレじゃなくて有酸素運動の方がいいの？？

現状はガタイが良いちょいデブ理想は細マッチョ

「空腹感」には、ＢＣＡＡ というサプリメントが必要不可欠だ。

空腹感を作ってしまうと、カタボリックと言って筋肉を分解してしまうから基礎代謝が落ちてしまう。

筋肉の分解を防ぐのがＢＣＡＡなんだ。

>>158
そうだけど、有酸素運動はすぐに慣れて負荷が下がるよ。
それに燃費が良くなってなかなか脂肪が燃えなくなるよ。
だから、筋トレと並行して有酸素運動をやったほうが効果的だよ。
筋トレは慣れたら負荷が増やせるしね。
それに筋トレすると数日はエネルギーが使われるみたいだよ。

ガタイが良いちょいデブってただのデブなこともあるし
細マッチョがジャニ基準とウエイト板基準じゃ大違いだろうし
具体的に言わんと分からんよな

7km29分半
寒すぎﾜﾛﾀ手袋いるわ

腕相撲が強くならない

>>149
ガチでそれなんだが病院行った方がいいのか？
もう自覚してから10年くらい放置してる

>>160
数日じゃなくて最大２４時間。
有酸素運動の燃費〜についてもそこまで向上しない。

ここまでガチムチン不在

標準体重だが体脂肪が30%近いヤバイ

コロコロもプッシュアップバーも普通に腹筋腕立てやるのより効果あるの？
あるならアマゾンで買うけど

>>166
不貞腐れて他スレへ逃げた

>>161
分かった具体的に書くわ

身長180で体重76
プールをやってたからか分からんが胸板が厚い。
腹回りは力いれた時に筋肉の外側に１.5cmぐらいの脂肪が着いてる感じ。
足は普通。
腕はそこそこ筋肉で太いけど引き締まってる訳ではない。

あと、猫背は直した方がいい？

>>170
うｐしたほうがいいんじゃね
有酸素運動したら痩せるよ

半袖の季節が終わるとモチベーションが下がる
今は腕立てしかやってない

そういう他人に見せつけたいとかって欲求がないと続かないもんなのかな
すぐやめちゃうわ

>>170
またプールやればいいじゃん

まずプールに行くために鍛えなきゃいかんな・・

いや、プールは結構前に止めてるんだよ…(´・ω・｀)

つか、胸板を薄くしたい…

かなりの豚ちゃんなんで一度、筋力落ちることを度外視してでも有酸素とかで体重落としてから筋肉で体重増やそうと思うんだが、ウェイトダウンのプロテインって効果的かな？

ジムでシャドーする奴なんなの？家でやれよ

N速筋トレ部
http://nikutaikaizoubu.sns-park.com/

　　∧＿∧
　 (´･ω･｀)　　 　　n
￣　　 　 ＼　 　 （ E）　
ﾌ 　　　 /ヽ ヽ_／／

筋肉を付けると男性ホルモンの分泌が多くなってハゲると聞いて筋トレやめた
今は、毎日一時間のウォーキングだけしている

http://www36.atwiki.jp/n_muscle/

せっかく誰かが作ったんだから、せめて>>10位までには張っといてやろうぜ。

相変わらず親切な人が多いから続けられるわ
ウェイト板は見ると自信なくすから行かない、やっぱニュー速筋トレスレだな

あっちはキチガイ多いし

ダイエット目的じゃなくて
なおかつバカみたいな筋肥大も目的としない人にとってちょうどいい居場所がここしかない

寒くて走っても汗が出ねー

ただ体を鍛えるとかアホらしいから
ついでに何かスポーツやりたいんだけど
体重軽い方が有利で、女にモテるスポーツって
なんかないの

フィジカルコンタクトがないスポーツに限られるな
サーフィン、スノーボードあたりがオススメ
金かかるし手軽さはないけど

今ならマラソンも女受けはいいな
だが若い女には微妙
スノボとかスキューバは体重関係ないしモテるよ

室内登山みたいな奴ってどうなの
あれって女いるのか

>17
うしじまいい肉って鼻が整形っぽい

加圧ってどうなの？

筋肉トレーニングすると寒さに強くなるの？
教えて！筋肉だらけのエロい人！

寒さに強いのは脂肪

筋肉増やすと朝は弱くなる気がす
エンジンが体のデカさに追いつかないｗ

>>163
筋トレじゃどうにもならない、腕相撲は技術もいる

>>144
プロテインてトレーニング後じゃないの？

>>196
ぐぐれ

>>157
詳しくありがと
BCAAは筋肉の材料になって吸収も早いなら
プロテイン飲まないでBCAAだけでよくない？
コストを考えてプロテイン薦めてる人が多いの？

>>198
BCAAはリカバリー目的で飲む
プロテインはあくまで栄養補助食品
食事で必要な蛋白質が補えれば取る必要無し

BCAAは特定のアミノ酸3種類を指す
タンパク質はBCAAを含むアミノ酸10数種類で構成されている

腕立てってどうやったら数こなせるようになるの？

かれこれ1年以上3kgダンベル、半年近くジョギングやってるけど、体重も10数kg減って見違えた

>>181
嫌じゃ

>>201
1日おき50回3セットでおｋ

筋トレ前って
おなか空いてた方が良いの
それとも食べてからなの

最近、筋肉痛になった朝が最高にいい気分になってきた・・・

>>204
一時間半前にしょうかのいいもの喰っとけ

>>203
すまんまず50回できるようになりたいんだｗ
懸垂は7回くらいできるのに腕立ては10回でぷるぷる

>>207
たぶんその懸垂は懸垂じゃないと思う
全身の反動をフルに使ってるだろ

>>207
プッシュアップバーを使ってみるといいよ

>>208
足がつかないような高さにぶら下がって、腕の力だけで引き上げればいいのか？

>>207
長めのインターバル取って
１０ｘ２　ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　１０ｘ２　ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　１０ｘ２

>>208
たしかに身体が揺れてるから腹筋にもきいてる

>>211
しょうこ、それ60回や

>>211
がんばる

>>210
広背筋・大円筋・上腕二頭筋・上腕三頭筋あたりを意識すればおｋ

>>215
ありがとう
試してみる

2ヶ月さぼってたら3kg減ったわ
ちょっと落として再開してみたがきつすぎてバテた
一月でジム復帰したい

糖尿で100キロあります
最初ビリー買ったんだけどあれは(ヾﾉ・∀・`)ﾑﾘﾑﾘ15分持たないよ
んで、基礎筋肉があまりに無さすぎなのでひざ付腕立てと自転車こぎ始めました
そしたら血糖値も下がってきて運動してパンプしてくるのがもう楽しいのです。

そこでダンベルに手を出そうと思うので色々調べたら交換式の20ｋｇ×2(両手)が良いらしいのですが
ラバーは臭さが半端ないらしいので錆びにくいクロム加工で良いのないですか？
あまりお金かかるとしり込みするので１万円以内で
http://www.amazon.co.jp/dp/B002OB8PEQ
EGS(イージーエス) ダンベル　15kgセットを2セットでも良いかなあと思うのだけどこの後の拡張性ありますかね？
山善(YAMAZEN)ってのは径が違うので拡張しづらいとかナントカだけどこの20ｋｇ二個買いでも良い感じはする…

これでいいんだろ？

トレ直前
BCAA、カフェイン

トレ中
BCAA

トレ直後
EAA

シャワー後
プロテイン、カーボ

筋トレ→引きこもる→痩せるを繰り返してるから進歩しねぇんだよクソ

おまえらデブなんだからダイエットが先だろｗ

>>220
ミサワ？

>>218
置く場所さえあるんなら重量別に重量固定のダンベル揃えた方が長続きするよ
一々トレーニング種目別にプレート付け足しするの面倒になってくるから

>>223
なるほど、一長一短あるのね

そもそも片腕で15キロも上げ下げ無理臭いな
3ガロン(11.4リットル)の水でさえ腹より上に持ち上げるの無理だし

＞一々トレーニング種目別にプレート付け足しするの面倒になってくるから

結局こうなってきて重量可変のダンベル使うにしても後々には何セットか買い足したくなるんだよね
そういう意味では、最初の１セットについては拡張性とか他のとの互換性とか抜きにして山善とかの独自規格のやつを買っても別に良いと思う

肝炎だけど筋トレしてる

肝炎って聞くと(ｒｙ

結核だけど筋トレしてる

ボディーメーカーの重量固定の六角ダンベルをセールの時に買っておくべきだったと3年くらい後悔してる

お前ら土方しろよ色々捗るぞ

有酸素運動>>>筋トレ

有酸素系のスレって筋トレより全然伸びないよね
ランナー人口とか多そうなのに

>>218
煽りじゃなくてどんな生活をしたらそういう風になるの？

はい。地道にやってます

>>199
なるほど
プロテインはたんぱく質を多量に含んだ食品ってことか

>>200
特定のアミノ酸3種類だけで筋肥大には充分なの？

メシはしっかり喰えるからBCAAだけでいいのかな

>>235
駄目だよ
血中アミノ酸濃度が長続きしないよ

筋トレだけじゃなく食事にも注意しないと意味ないからな

http://www.nicovideo.jp/watch/sm2551053
http://www.nicovideo.jp/watch/sm2563333
http://www.nicovideo.jp/watch/sm2563478
これを参考にがんばれ

アブトロニックとかって効果あるの？

自宅でやってるけど寒いとやる気が失せてくるわ
汗ばむぐらいがいい

>>238
EMS製品の周波数は低周波治療器とほぼ同じ帯域
低周波治療器でいつも肩こりを治してる爺ちゃんはどうなってるか考えて見ればわかるかと

おい

だからウチのじーちゃんムキムキなのか。

>>239
筋トレであったまるんだよ

今日は三角筋と三頭筋のトレーニングをしましょう

おまえら懸垂懸垂って言うけどな家の近くに鉄棒なんかねえよハゲ

>>245
鉄棒？

>>246
鉄棒じゃなかったら何？

>>247
白樺でいいよ

自重トレだとセット数増やしたほうがいいの？
それともレップ数？
筋肉を太くしたいのだ

勉強は続かないのに筋トレは不思議と続く

タバコって悪いの？

今から始めて今年の夏に間に合いますか？

>>251
血行が悪くなるから栄養が体に回りにくい

http://img.0bbs.jp/u/ctraining2ch/IWt_oL9Lrk6/119_1
作るか

>>97
いっぱい食っていっぱい運動する。これは科学的だと思う。

>>252
今年の夏にはもう間に合ってない

人参じゃないけど、女の子の写真は必須だよ。イケメンは別として

>>249
最大筋出力の６０％以上の負荷じゃないと肥大はきついだろう

>>256
南半球の人かも知れん

>>97
防衛大学に通っていた友人が
1年でとんでもなくムキムキになってた
理由を聞くと荒れた海を泳がされたりしてた
と言ってたのを思い出した

>>253
おｋやめとくわ

http://www.capcom.co.jp/sf4/sagat.html#character_btn
>身長 226cm
>体重 78kg

ありえねー

http://www.johnstonefitness.com/all/front/m.php
半年でこんなに変わるものなの？

VIP筋トレ部
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1287991226/

都内で自転車漕ぐのって有酸素運動？
10〜15ｋｍ／時くらいで1〜2時間
坂道結構多いから無酸素と有酸素両方って感じになるのかな？

遅すぎだし短すぎだろ
ジョギングレベル

>>260
24時間管理された生活して訓練だから当たり前じゃね

自衛隊みたいな所って
食い物も訓練メニューも全く同じだから
完全に持って生まれた肉体のポテンシャルの差が出るだろうな

トレを胸、背中、腕と足、肩、腕と2つにわけてやってて
月、木、金、土って感じでジム行くのって土曜やった部位が次に木曜日になるわけで
4日もあいちゃうけど意味あるかな？

陸自評価しすぎ
普通科で急に体格が変わったりするかよBAKA
陸自出身なんかそこらへんにあふれてるがごっついやつなんかそうそういねぇよHAGE

>>266
折り畳み自転車で都内じゃそんな速度出せねぇよ
3時間もやったら足パンパンになるし
ジョギングレベルってことは有酸素運動ってことでいいんだなｔｈｘ

訓練外で走りこみする人とかもいるみたいよ
上半身はロープ登りとかがきつそう
アスレチックな運動が多いだろうからジム製マッチョみたいな肉とは違うんじゃね

今日は捗ったわ〜
コナミだからフリーウエイトコーナーをずっと独占できた。

「摂取カロリーを高めに設定してるだけ」と考えると、お菓子食べるにも罪悪感が湧かない！
むしろガソリン補給のような気分になれる

>>270
知ってる

明日ダンベル届くし今日ジム行くのやめるわ

>>273
店舗別スレであのハゲたいした体でもないくせにずっと独占してやがったとか書かれてるかもしれんぞｗ

>>236
やっぱりプロテインとアミノ酸を使い分けるのが理想的なの？

よく分からなくなってきた
ビルダーになるわけじゃないしプロテイン飽きたからBCAA試してみる

んあー

ビルダーになるわけじゃないならBCAAの方がいらんだろ・・

筋トレ後はタンパク質とカーボ取れって言うけど
炭水化物ならなんでもいいんだよね?そうめんでもいいんかな?
米以外の炭水化物が思いつかない。

>>281
うどんでいいだろ

去年の冬はうどんorそば＋ご飯ばっか食ってた時期あったなぁ
飽きないし身体暖まるし

筋トレ後にも炭水化物いるの？

なんか疲れててちょくらなかった

>>284
筋肉のエネルギー

>>281
単糖

>>278
血中のアミノ酸濃度を一定に保っておかなきゃいけないの。
濃度が下がるとエネルギーが足りねぇってなって筋肉が分解される。
それを防ぐためにプロテインなりBCAAなり取る。
でも、BCAAは濃度が上がるのが早いけど長続きしない。
できるだけ長く保っておくには吸収がゆっくりのプロテインを使う。
例えばソイとかカゼインとか

使い分けとしては、
寝起き・トレ前・トレ後など一刻も早く欲しい時
BCAA、ホエイプロテイン

平常時、寝る前など
カゼイン、ソイ、ホエイ+牛乳

だいたいそんな感じ筋トレ日和

健康診断の血液検査で血小板凝集って出たんだけど同じ人いる？
他は異常ないからそんな気にしてはないんだけど

筋トレ(特にフリーウエイト)の解説本で一冊だけ買うならどれがいいのか教えてくれよ

>>282
うどんがあったね、麺類が食べやすくていいやね

>>287
炭水化物ってグルコースなの?
それとも炭水化物にも種類がある?
全然ググリ足りない

今日はクズが多くてトレーニングにならなかった
ゴールドジムでこれじゃどこ行けば良いんだよ
向上心の無いクズは目障りだからジム来るな

貧乏揺すりしろ
それなりに筋力がつくから

今日のトレ終了。

http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_25240.jpg

>>292
ゴールドは混むから公営の施設の方がいい

>>295
近場はリア充DQNブラ公のすくつ

>>296
何のために体鍛えてんだよ

兵庫さんはきっとイケメン

なら諦めれ

>>291
若いビルダーのブログには増量期にはパスタを食え！普段の倍以上食え！って書いてた

俺はいつも大学のトレーニング室いってて周りはガチの体育会系ばっかだから真面目にトレしてない奴なんて滅多に見ないな
ゴールドとかって会費も高そうだし、レベルの差こそあれ皆がっつり頑張ってそうなイメージだったけど、変なのもいるんだね

>>294
なんだ屑チンコか
相変わらず顔でかいな
無駄毛剃れよチンカス

アメリカンサイコかなんかで、クリスチャンベイルがやってた腹筋は効果あんの？
仰向けでやるスクワットみたいな腹筋

今日は仕事生き返りランニングだけで筋トレはお休みだぞークズどもー（^o^)ノ

>>301
中途半端にレベル高くて性質悪いのが多い
ウ板の話題はあまり出したくないが、あそこで言うアキヤマッチョ的な

>>305
あ〜、なるほど、、、ああいうのですか
もう卒業なんで来年は通うジム探さないといけないけど、あまりそういうタイプがいない所が見つかるといいなぁ・・・
それか、いっそのこと宅トレ用に器具揃えようかな

>>305
クソガリが住人アピールしてんじゃねぇぞコラ！！

>>277
フリーウエイトの階に俺とスタッフしか
いなかったから大丈夫。
スタッフが書いてたらあるかもだけど

ゴールドは複数人が補助しながら
ベンチプレス台を独占してそうなイメージだ
補助しあいながらやってるといつ空くか分からないから困る

ゴールドジムって店頭ショップとかあるの？
明日近くまで行くからあったらよってみたいなと思って
勝手に入っても構わないの？

>>310
梅田ゴールドスレで書いてた人？
会員じゃなくても勝手に入って大丈夫だよ。
試着もできる。俺もゴールドジムでパワーグリップとベルト買ったよ。
ポイントカードも貰った。

ぐるぐる回りながらケーブル引きおろすところか

>>307
ｱ?ｵﾝｶｯｶ!?ｼｭｯｼｭｯｼｭｯｼｭ

>>309
補助しながら、プラス雑談しながらって感じです

プッシュアップバーが費用対効果抜群だよね
ああ大胸筋痛い

トレした日は今の時間から猛烈に眠くなる・・・

筋トレをするとハゲるんだぞ
ビルダーにハゲが多いのがその証拠
男性ホルモンが多く分泌される様になるからだろうな

>>313
あ？やんのかコラ！？
俺の友達の先輩にパンチングマシーンで800とか出るから覚悟しとけよ

ハゲる奴は筋トレしようがしまいがハゲる
AGA対策すればドフサで筋トレ可能
そろそろ万有製薬から広告費をもらっても良い頃だろ俺

>>317

他人使うのか　だらしないのう〜

ああーん！てめどこ中だ！

筋トレスレってネタにマジレス多くてたまに微笑ましくなるよね

構ってちゃんの相手するのも大変です。ｗ

ブサイクは筋トレくらいしかやることないよな
イケメンはリア充で筋トレどころじゃないから

そーですねー

仕事もプライベートも暇で時間余ってるから筋トレやってる俺なんてまさにそう

>>270
そのとーり
陸自普通科でもムキムキなのは課業外に自主トレする人だけだ。
教育課程中ならともかく、訓練だけじゃあまり筋肉はつかんよ。

どこの軍隊にも言えることだわな

軍隊は持久力が大事だからな。
フランス外人部隊でもまずは長距離走をやらされるみたいだ

軍人＝徒手格闘も強いと勘違いされている

歩兵の仕事は歩いて走って銃撃つことであって、ナイフや徒手格闘
なんてやる状況になった時点で詰んでるわな