筋トレをしてムキムキな肉体になろうと思う。　毎日腕立て30回続ければいいんだろ？

ちっごトーク：中高年に筋トレを勧めるボディービルダー、荒巻好伸さん　／福岡

◇年齢無関係をアピール−−荒巻好伸さん（５４）＝柳川市東蒲池
＜８月に長崎市で開かれた「九州ボディビル選手権」のマスターズ５０歳以上のクラスで優勝した＞

−−いつからボディービルを。
◆４９歳からです。４０代半ばで仕事が忙しくなって、体を鍛える時間がなくなりました。転職を機に本格的に始めました。

−−体は若いころから鍛えていた？
◆中学３年から４２歳まで全日本硬式空手を続けました。２５歳の時に道場にウエートトレーニングで体を鍛えてきた人が入ってきて、
けりでも突きでもパワーが違う。それから練習にベンチプレスなどを取り入れました。４０歳で世界２位になりましたが、
その後ひざを痛めて引退しました。４０過ぎまで空手人生を延ばせたのは筋トレのおかげです。

http://mainichi.jp/area/fukuoka/news/20101018ddlk40070250000c.html

はい

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アマゾンのダンベル安すぎワロタ

>>2
はいじゃないが

そげですか〜

そうだね

三日に一回で十分

腕立て30回でも毎日続けられるならだいぶ違う

俺も筋トレしよう・・・。
なんか女みたいな身体になってきた。

100回やってもたいした効果が無い

懸垂できるようになりたい。
中学のスポーツテスト以来一回もできない。

土日出掛けたらふくらはぎ筋肉痛になったｗ
どんだけ足弱ってるんだよｗｗｗ

誰か打開策　散歩すればいいの

　　　　　　　　　　　 ＿＿＿＿　
　 　 　　　　　　　 ／＿＿＿　＼　　　　　　　　　　　　　　　　_,,-‐'"ヽ.　　　　　　　 ／＿＿＿
　　　　　　　　　／　 |´・ω・`|　 ＼ 　　　　　　　　　　　　　ノ ＼　ヽ ト､　　　　　　/　|´・ω・|
　　　　　　　　／　　　￣￣￣　　　＼　　　　　　　　　　　 ｛ ､ ヽ. ヽ_(⌒）　 _,,.. -‐'"ﾉ /ﾉ 　＞‐个 ､._
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　｀ヾ|::　 ﾚ'ヽﾉ ﾆ､ﾞﾘ　　,..,,　　 ｀`''ヽ,,,　 ''"´　　 ﾞ''ヾﾐ,r/:.l:.:し′:　　　　　/_..-'"″　　'''^ﾞ＞'''"゛
　 :.:.|::／ ／,ｨﾃ'J´,,..::;;ﾞi,　　　　 ,;,, ;;; ,,;;　　　　　　 ,frｱ:.l:.:ヾ　.:|:　　_..イ'"゛　　　　　　 ./　　　　　 　 　 　 　 　 　 ＼

>>4
１００円のウォーターダンベルにパチンコ玉を詰めるのが一番安上がるかもしれない。
計算上、満タンにしたら４ｋｇのダンベルになると思うよ
もちろんパチンコ店の床に落ちてる玉を拾ってくるからノーコストでいけるんじゃないかな？

やったこと無いから誰か試してみれ

「空腹感」には、ＢＣＡＡ というサプリメントが必要不可欠だ。

空腹感を作ってしまうと、カタボリックと言って筋肉を分解してしまうから基礎代謝が落ちてしまう。

筋肉の分解を防ぐのがＢＣＡＡなんだ。

一生懸命トレしているのに筋肉が付かない・・・
寝る前プロテイン飲んでいるのに筋肉が付かない・・・
きっとコンテストビルダーなんてのは、
特別なトレ方法とか秘密のサプリでもあるんだろう・・・

違います。
道具もトレ方法も皆さんと同じ。食べてる物も誰でも手に入れられるものばかりです。
ただその一つ一つのボリュームが皆さんとは桁違いなのだという事を知って欲しいのです。
嫌味じゃなく。

朝一　バナナ　プロテイン
朝食　普通に和食です。家族と一緒。
十時　飲める時はプロテイン
昼　　何であれ基本二人前　ないしは大盛り特盛り
三時　飲める時はプロテイン
ジム前　コンビニおにぎり二つ＋肉まん＋森永カフェラッテ　とかテキトーに
トレ中　アミノバリュー＋bcaa 気分次第でクレアピュア
トレ後　プロテイン＋オレンジジュース
帰りがけのファミマ　フライドチキン＋豆乳
夕飯　何であれ二人前くらい。

筋トレっていうか軽い足を完全に曲げないスクワットをしてるんだけど、
スクワット終わると酒飲んだみたいに血がドバドバ全身を駆け巡るのがわかる

おまいらにいいこと教えてあげる
コンビニのレジんとこに一口サイズの羊羹売ってるじゃん
80円から100円位で。
あれを常にポケットに三つ四つ忍ばせておいてだな　暇なとき食うんだよクチャクチャと。
蛋白質はアミノ酸プールという体内のダムが有事の際のリスクヘッジしてるけど、
カーボだけは血中糖度が下がるとすぐカタボになっちゃうからな。羊羹食いなさい。

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1206262.gif

素直に30キロのダンベル×2買っとけ
最初は持て余しても余った重り抱えて腹筋したり背中に乗っけて腕立てできる

>>14
み、みんな〜

10キロ飽きてきたから次20キロ買いたいけどオススメある？

ステロイドやば過ぎワロタ
http://blog.livedoor.jp/yumemigachi_salon/archives/51490905.html

300くらいはふつうだろ

>>20
太りそうだけど

自重懸垂回数

0〜3→　カス
3〜5→　一般人
5〜10→　一般人+
11〜15→　一般人の限界（自重トレの限界））

16〜20→　チンスレ住人レベル

21〜30→　加重30ｋｇ〜
31〜40→　片手懸垂レベル（体重と同じ加重）
40〜∞→　サスケレベル

近くに公園とか懸垂出来る場所がないんだが
なにかいい方法ない？

>>29

買う

http://www.amazon.co.jp/dp/B0009X7Z1A

>>24
5000円

>>28
実際やってみると１回もいかない自分に驚く

>>30
公園を？
そんな金はねえ！

いまのうちから30kg買っとこうと思う
ボディメイカーのやつを買っとけばいいんだろ？

ふつうにメシ喰って懸垂と腕立てを日替わりでやってるだけで上半身はできちゃうんだぜ。

>>31

(v)Θ\Θ(v)

筋肉の付きやすさによるよな・・・
毎日30×2セット腹筋
2日に1回1セット30回腕立て＋15kgダンベルフライ＋プルオーバー＋サイドレイズ
3ヵ月たっても全然肉体代わらない(´・ω・｀)

>>31
なんか国内に流通してるのと規格が違うからそれは駄目らしい

ダンベルはゴム付が絶対いいぞ
フローリングは特にだ

>>33
http://item.rakuten.co.jp/sekaibrand/multijim/#multijim

なんというかあんなに食事とって太りそうなんだよね
バーベルとかたいしたカロリー使いそうもないんだが
やたらタンパク質だけとるとかなのか？

>>28
懸垂ってどこまで下ろせば一回にカウントされるの？
完全にぶら下がるまで下ろさなきゃ駄目？

>>38
http://www.amazon.co.jp/dp/B0041ISRS4/

じゃあこれ30kgまでが2個セット

ν速の筋トレスレは質が落ちた気がする

>>42
途中まででいいよ
肘痛めるから
あとチンニングなんて体重軽ければ小学生ですら10回ぐらいできる
逆にマッチョでも70，80キロある人は1回もできなかったりする

毎日３０回しかやってないけど腕太くなってきて嬉しい

>>29　懸垂できる鉄棒がある公園までランニング

>>46
悔しい・・・男性ホルモン打とうかな

>>45
ありがとうついでに逆手でもおｋなのか教えてくれ
順手だとやりにくくて仕方ない

>>48
ホモになるって聞いたことあるけど

筋トレすると禿る

運動したことない俺にはこれが凄く効いた
ttp://www.amazon.co.jp/dp/B000FQPYTG
ttp://ec2.images-amazon.com/images/I/41bicKViagL._SL500_AA300_.jpg

>>50
それはキツイな・・・

>>49
どっちでも良いけど、付く筋力が違う
順手のほうが1.3倍ぐらい難しいしいっぱい筋肉付くよ

続けるかどうかだよな
お前らだと一日でギブだろ

お前らプロテインだけは手出すなよ

>>48
すね毛ボーボーだけど付き方に関係してくるのかね
毎日続ける事が大事みたいよ

>>51
ハゲは覚醒遺伝だから祖父がハゲてれば…

あとは栄養状態次第でしょうか

今一番安いダンベルはファイティングロードの60kg10980円だろう。
アマゾンで買う奴は（ｒｙ

>>54
ためになりました

>>52
これって効果あるの？詐欺商品みたいなもんでしょ

>>52
これ腰痛持ちには無理、手を出すべきじゃない

>>61
http://www.youtube.com/results?search_query=ab%20wheel&search=Search&sa=X&oi=spell&resnum=0&spell=1
世界中で愛用されている　一番費用対効果が高いグッズ

>>57
すね毛薄い、腋毛薄い、眉毛無い、腕毛ない
陰毛だけボウボウなんだけど全然筋肉付かないです。

>>48
打つつもりならちゃんとステロイドのマニュアル本等を読んで勉強しないと駄目だよ。

>>61
超効くらしいけど
常人じゃ一回も出来ないらしい
膝立ててなんとか出来るレベル

>>28
毎日懸垂してたら25回程できるようになったぞ

俺も知りたい
どうすれば良い体になるん？

>>15
何玉必要だと思ってるんだよ

痩せたい

>>28
1回もできない場合はどうやってできるように鍛えたらいいの？
ジムとかマシンなしで。

>>59
60kgて体重より10kgも重いんですが(汗)

(v)Θ\Θ(v)

サスケみたいなセットがあるジムとかあれば
自然と楽しんで筋トレ出来るのになあ
単調な繰り返しのトレーニングだとすぐ飽きそう

ダンベルとフラットベンチとチンニングスタンド欲しいんだがお勧め教えてくれ
安いのが良い

チンニングは>>40のでいい？

脚はどうやって鍛えればいいんだ？スクワット？

鉄棒でもちゃんと効く懸垂できるの？
あとあんまり背筋に効く感じしないんだけど

>>46
1日置きじゃないと
筋肉の超回復が働かないよ

>>71
腕立てとかで鍛えるしかないんじゃないの？

>>73
なんか骨折とかする奴が続出しそう

>>70
痩せるなら地道にウォーキングと食事制限（ある程度食べて良いけどバランスよく）
筋力が落ちない程度（落ちるけど）の適度な筋トレが一番近道
ちゃんと続ければ体脂肪次第だけど2ヶ月で体重の1/10くらいは脂肪減る、ソースは俺
筋肉付けながら痩せるってのは無理らしい

>>71
できないからって諦めたらだめだ
まずぶら下がる
がんばって上がろうとする
上がんなくてもいいからとにかく上がろうとする
上げられなくなったら握力続くまでぶら下がり続ける
降りたらちょっと休んで繰り返し

>>80
無理だとかなんとか言うと、また医学論文持ち出してきたりくだらない争いがはじまる

筋トレしたら即座に効果出たように見えるのはパンプアップですよね

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1207250.jpg

>>71
ローイング系の運動で。

毎週末に自転車で100km以上（最後ヘロヘロになる程度）走ってれば痩せるよ

>>71
下の動画は加重してるけどこんな感じで下ろす動作だけやったり（強度は高めだから注意）
ttp://www.youtube.com/watch?v=3-rXztGepkQ
ゴムチューブやこの手の器具等を使用して補助しながらやる。
ttp://www.animalnetwork.jp/TUBE3.htm

腕立て30階なんて超回復のちょの字もしないから毎日やって問題ない
つーかそんくらい根気あるやつならどんどんステップアップしていく

だれか74お願いします

そりゃ筋肉が増えるんだから体重の減りは贅肉落ちた分に筋肉増える分加えた数字だろ
体脂肪で見ていけばいいんじゃねーの

>>84と
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1207459.jpg
この人で戦ってみて欲しいな

懸垂出来ないって奴はほとんどが筋肉の使い方をわかってないだけだよな
昔は1回も出来なかったけど、何度もやってたら10回までは行けた
今はその時より20kgくらい太ったから6回しかできないけど

米を食え、三日にいっぺん腕立てをして豆乳ときな粉を混ぜたのを毎日飲め。飲めったら飲め

>>88
やったあ(v)Θ\Θ(v)

おなじ高さの机があれば家でディップスできるねんけど。
プッシュアップバーがあればさらにええねんけど。

>>82
そういえば関係ない論文貼りまくってキチがいたよなｗ

>>3
このAA見るたびにショボンがなんかパワーアップしてるんだけど

プッシュアップバーは指立てで代用できるじゃん。

筋トレしてたら腰にきた
腰に効くストレッチを教えてください

ディップスやったら腱がイカれそうになるんだけど

懸垂って何回くらいできればいいの？ちなみにオレは12回で限界

>>87
ちょっと鴨居にぶら下がってそれやってみるわ

昔格闘技やってたときは先輩に”血尿でてからが本番”とかいわれてたけど
今思うと完全に頭狂ってたわな
あれがあったから今でもプッシュアップ200とか腹筋500とかは楽勝

>>101
>>28

30回から始めて、毎日1回ずつ増やしていけ

確かにちゃんと毎日ちゃんとした腕立て30回やってりゃ細マッチョになれるな

>>82
そうですね、一般的じゃ無いに変更しときます

むしろ体幹マッチョを目指せよ

ありがとう北海道

懸垂機捨てちゃった

懸垂って体重が大きなポイントだよな

>>105
10年後には鉄人になってるな

背筋を鍛えないと、背中が曲がってくる

>>105
そりゃ１０年２０年単位で見りゃエグい話だけど
これはかなり使えるやり方
肝心なのは、とにかく「一番キツい体重の乗せ方」とでも言うのか
そういうのを上手く見つけて続ければ、短期間でも良い感じになるみたい
一日２０回から初めて、今は一日３３4回、もうちょっとで１年になるわ

>>113は本当だから気をつけとけよ

やっぱプロテイン飲むくらいだからみんなちゃんとしたスポーツやってるの？
プロテインって思ってるより手軽に飲めるものなのかな

74なんだが教えてくれないか？

金を惜しむな、ジムに行け
やる気ないなら良い体なんて諦めろ

>>117
こことか参考にしてみたらどうかな

【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ57kg
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1285730392/l50

懸垂と腕立てはいろんな箇所に一気かつそれなりに効くから横着したいときはうってつけなんだぜ。

>>52
こういう安くて効き目あるやつで
胸筋がムキムキになるやつ教えておくれよ

>>117

他の筋トレスレでこれと同じチンニングスタンド使っている人いるたけど、
加重しても大丈夫だそうだ。

>>121
それ

>>61
腹筋にはマジで死ぬほど効く

>>121
ああ胸か　椅子でディップス　0円　

いいんだろスレ大杉
って書いときゃいいんだろ？

>>125
むかしそれやってみて椅子がガタンてなってから怖くてやってないわ

浴槽でやるのがいいんじゃね

>>84
すげーな
テリーボガードかよw

ニュー速筋トレ部へようこそ
http://nikutaikaizoubu.sn s-park.com/

>>127
滑り台の頂上のてすりとか、屋外で探せばどこでもできる
でも夜中に滑り台の上でハァハァ言いながら体を上下してると通報されかねない

漫画版餓狼伝で椅子をYバランスみたいに傾けてディップスやってる奴いたな

ディップススタンドっていうの見つけた
買おうかな

横っ腹のお肉がとれないんだが良い腹筋方法ある？

筋肉トレしててもムチムチにならない奴は
方法が間違ってるか
食生活　睡眠方法　生活習慣が間違ってる

>>134
腹筋なんかじゃとれません、部分やせは迷信。
落ちやすい場所の順番があるだけ
特に腹周りは最後の砦だから地道にカロリー管理と有酸素運動が鉄板

懸垂できないから、地面に足つけて、自分の足で補助しながら懸垂の練習してるんだけど効果ある？
ただぶら下がって苦しんでるよりは、範囲をちゃんと稼動させた方がいいかなと思って

寝る時間が遅いと何時も出来る筋トレが出来なくなったりするな

　恐竜時代にマイレージサービスがあったなら、最もたくさんポイントを稼いだのは
最長1万6000キロもの距離を一気に飛行できた大型翼竜だったかもしれない。
　現在確認されている巨大翼竜は4種で、中でも大きなものはキリンと同程度の体高で翼開長は10メートルを超える。

　研究の共著者でピッツバーグにあるチャタム大学の古生物学者マイケル・ハビブ氏は、
この巨大な動物は上昇する暖気と気流に乗ることで記録的な飛行距離を達成していたようだと話す。

「彼らはおそらく一度に数分間しか羽ばたきをせず、その後は筋力を回復させる必要があった。
その合間は力を使わない方法で飛行し」滑空していたとハビブ氏は推測する。
ただ、もしそうだとしても約72キログラムの蓄積脂肪を1回の飛行で燃焼する必要があった。
「つまり、1回の飛行でヒト1人分に匹敵する重さの脂肪を燃焼していた」と同氏は語る。

ttp://www.nationalgeographic.co.jp/news/news_article.php?file_id=20101018004

部活で一日500回腕立てと300回腹筋を二ヶ月続けたらムキムキになれたよ

はいはい

>>116
筋肉作るにはタンパク質がいるんだけど
食事だけで必要な分取ろうとするとどうがんばってもカロリーオーバーでデブる
だからプロテインでタンパク質だけ効率よく取るわけ

身長175cm、体重69kg。腕立ては一回か二回しかできないんだけど、何したらいいの？完全にメタボなんだけど。

7月からダイエット兼ねて我流で
腹筋150背筋90腕立て60と
サイクリングマシンの負荷最大で30〜48分やってるんだけど
このまま続けて大丈夫？

>>143
普通に軽く筋肉つけたらガリの体重なのにメタボか

ちなみに24から1ヶ月ジムに通ったおかげかわからんが、1年で168cmから173cmに身長が伸びた
筋トレすれば成長期過ぎてからも身長伸びる

>>140
それは脂肪が落ちただけだな

>>39
すげえ臭いって聞いたんだが

>>146
成長ホルモンが出るから人によってはあり得る。

>>144
我流はダメ。簡単に体ぶっ壊れるぞ。
ちゃんと調べて正しくやれ。

5cmも伸びるなんてどんな判断だ

ローラーは10代ならいいけど
おっさんは一発で体壊すよ
腰痛めて終わる

ジョギングしたら膝の外側が痛い

>>146
骨端線がまだ閉じてなかっただけだと思うよ。

むしろキムキムになればいい

>>145
見ろよコレ。ひどいだろ
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY34-CAgw.jpg

24で骨端線閉じてないってありえるのか
俺もちゃんと調べてみようかな

>>91
これ誰？

腹が出ててる男の人って…

むしろ３０回なんかでいいのか？
数回から初めて１年弱で２０回までできるようになったけど
マッチョメンとか１００回とかやんじゃないの？

東京　マッチョ
鹿児島　マッチョ

兵庫　ホモガリマッチョ
熊本　デブ

>>156
スゲエな
足も細いし全身ほぼ脂肪だな
そりゃ腕立て2回しかできんだろな
スクワットでもしてみ

頭上げろー！頭下げろー！で腕立て伏せ１回

>>148
臭いはその内消えるよ
ただちょっと消えるまで時間がかかるかな(2〜3ヶ月)
でも基本はゴムの臭いだから臭いってほどでもないぞ

>>156
うわ他人事じゃないわ…
俺もそんな体系でも服着てたらバレないからか人からは細いねって言われるｗｗ

>>150
そうか
結構順調に体重落ちてきてるんだけど

>>156
　　　　　　　　　 /⌒ヽ⌒ヽ　
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　　　　　 　　 /　 　 　 　,_!.! ヽ
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ヘルニアで手術して一年。
そろそろ足腰鍛えたいんだけど。
いきなりきついのじゃなくて徐々に足腰鍛えるのには何がいい？
歩くとかじゃなくて何かギア買おうかなと思ってる。

>>156
176で60キロしかないホネホネロックの俺が1キロ1万で請け負ってやろう

>>156
もうちょい腹はへこんでるけどおんなじくらいだな

>>164
そっか
ラバーダンベルの60KGセット買おうと思ったけど2万もするんだな
高いな

>>156
もう1回貼って

>>58
父方の祖父はハゲだけど、母方の祖父はドフサなんだけど
この場合はどーなるの？

おれは今のところ大丈夫だけど。

脂肪って揉んだ方が落ちやすくなるって言うけど本当？

>>88
オレはその腕立て程度の運動で
胸にピキーンて痛みが走って
２週間くらい胸に力を入れることができなかったぞ
腕立て時に完全に違和感がなくなるまでに１ヶ月はかかった
そういう貧弱な人間もいる
だからその助言の最後に
「でも個人差があるから自分の体と相談しながらやれ」という一文を加えてもらいたい

>>166
身体はいきなり壊れるからな。
そして壊れると同じところが壊れ続ける。
怖いぞ。

20 名前： 運動神経名無しさん [sage] 投稿日： 2006/07/18(火) 13:50:22 ID:CRHAU76p
懸垂が一回もできないが、できるようになりたいって人は、
普通はまず「斜め懸垂」
地面に踵を着けて、身体が斜めになるように低鉄棒で懸垂にて屈伸する。

いずれできるようになるが、
キツイけどもっと手っ取り早い方法がある。

腕を伸ばして一杯くらいの鉄棒を選ぶ。
飛びついてアゴの下にバーがくるように数秒間保持（＊1）。
息は止めない。
できるだけ肘が背中側に飛び出すようにする。
広背筋を意識する。
ゆっくり（＊2）と腕を伸ばして身体を下げる。
肘が伸び切る直前に握った手を離して降りる。
レストタイムはほとんどなし。降りたらすぐまた飛びつく。

10回を1セットとして、まずは1セットに挑戦してみるよろし。
翌日の筋の疲労具合と相談して、24時間空けるか、48時間とするか、
はたまた72時間のレストをとるか考えるといい。
筋痛が意外と少ないと感じたら、2セット、3セットを。
3週間も経たないウチにひょいひょい懸垂ができるようになっておるわ。

（＊1）：やり始めの頃は3秒保持でいい。（無理なら気持ちだけでもいい）
　　　　　余裕ができたら5秒、8秒と伸ばしていく。
（＊2）：できるだけゆっくり。最低5秒かける（ように頑張る）

懸垂1回も出来なかったけどこれやってたら1ヶ月くらいで6回出来るようになったわ

>>175
俺は肩甲骨が突き抜けたような痛みがした事がある

>>61
効くのは確かだけど
表面的に効く感じ
ちゃんとした姿勢で腹筋台を使ったほうが良いと思う

>>156
その段階なら10kgダンベルを買って床に寝そべってベンチプレスの真似事してるだけでも
腕立て伏せがまともに出来るレベルまで筋肉つくよ
飯はよく食うんだろ？

なんか女の子みたいな虚弱体質が多いな

>>171
EVA樹脂のマットひけばいいよ。風呂用品の1枚700円ぐらいの。

プロテインはやばいからな

>>156
ひでえｗ
おれ１６４ｃｍ７０ｋｇあるけどデブじゃないぞ

久々に今日はちょっと走ってこよう

あいつの筋肉はプロテインでつくったまがい物だ！ってセリフがあったな

スクワットやる日は憂鬱になるな。腕の日は楽しいのに。

プロテインなんかで一時的な筋肉付けても年取ってから後悔するぞ

永遠の筋肉が欲しいです(切実)

自重だけで腕立て腹筋毎日30回やって週2ぐらいで2、3km走るっての続けたら
大体何年ぐらいでソフトマッチョぐらいになれるんだよ
来年の夏には間に合わないよな？

昨日懸垂したけど俺は自分を追い込みたいから今日もやるわ

腕の筋肉より胸板を厚くしたいんだが
腕立てでいいの？

>>190
余裕で間に合うんじゃね
その半分で１年で２０キロおとせたし

自重トレにやたら厳しい意見が多いν速マチョ達だが
オレは器具を使って追い込むやり方より毎日でも続けられる自重が合ってる

ν速でガッツ！

>>187
同じ日にやれよ

>>188
一回筋肉つけたらマッスルメモリーで余裕

>>193
まじかよ
じゃあ半年で20キロ目指すわ
今日から始める

まず脂肪を落とせ

今まで痩せようと思った事ないから腹肉が落ちるイメージが全く湧かない
子犬1匹ぶんぐらいある腹の脂肪がなくなってくれるだろうか

>>80
日曜にアキバ散策しただけでふくらはぎ筋肉痛だわ

91kg→79.5kg 1ヶ月半毎日水泳2000ｍで11.5kg減らした
これからちょいと筋トレもやろうと思う
皮があまちゃうかなぁ　こわいなぁ

ガリガリから筋肉つけるのとブヨブヨから筋肉付けるのってどっちが楽？
多少脂肪付いてるほうが筋肉付きやすいって聞いたんだけど

>>203
脂肪付いてる→栄養吸収しやすい→筋肉も鍛えやすい
ってことだと初心者ながらに考えてみる。

プロテイン

糞ガリが筋トレしてもなにも変わらないってレスしてるのよく見るから
多少ピザってたほうがつきやすいんじゃね
あまりにも脂肪多いと腹筋割れなさそうだけど

>>203
ボディビルダーはわざと太るんだから
答え出てるだろ

筋トレは「トレ・栄養摂取・休息」の三要素からなる
ガリはそのうちの栄養摂取が極端に苦手なので、筋肉をつけるのは苦労する

でもデブは筋肉つけた後で脂肪を絞るのに苦労する

ビルダーはガンガン食って筋肉つけて相撲取りみたいになってからダイエットで痩せて皮下脂肪を減らすのか

腕立てすると毎回左手首からｺﾞｷｯって音がする

腕立ては一日何回やればいいの？
10×3×3で計90回を一日置きにやってるけど腕が女みたいに細いわ

ボディーブレードとはなんだったのか

>>210
俺は右肘、ゴリゴリッって鳴る
痛くはないけど気持ち悪い

まず有酸素運動しろ。デブもガリも下地が無きゃ駄目だ

ガリが有酸素したら消滅するんだよ

水泳は楽しい　お前らもやってみろ
いろいろ捗るぞ

水泳やりてえ

ガリはまずウンコ禁止だな

>>216
プールみたいに誰が小便してるかわからないとこ行くのは勘弁

>>184
それ筋肉で？
俺162cm73kgでデブなんやけど；；

家トレ派とジム派と半々ぐらいか？
初めはジム行ってトレーナーとか付いてもらった方がいいかな？

懸垂するとか動かすトレーニングと懸垂する途中で止めてじっとするみたいなトレーニングあるけど効果に違いが！？

>>219感染症の温床だからな…

甘くないプロテインない？
甘いと途中でウッぷってなる。

>>223
そんなに体弱いのか？

自重なら最低５００回位やれよな。

>>215
そうでも無い。自分の例だが、事故で長く入院し、筋肉が相当細くなり、
自力で立つのもプルプル震えてたガリの頃
→177cm51kg
食う、有酸素、休む、軽い筋トレを4ヶ月。痛めないよう我慢しながら
そして食う量増やし、有酸素、筋トレ、休むを14ヶ月続け、177cm73kg。そこまでは自重でプロテイン無し。
今でも自重メインだけど、たまにプロテイン入れてる程度

最近週２でジムに行きはじめたが、何をどうトレーニングしていいかわからない。とりあえず30分ぐらい走って、エアロバイクみたいの30分やって各種筋トレみたいのしてるけど効果ない気がする。

全体的に体重落としたいのと、腹筋をつけたいときは
どんなメニューがオススメか教えてくれ

500回やれるような負荷の運動を何回やっても効果は薄い。
10回しかできないトレーニングを長期的に続けるべき。

>>228
インストラクターに相談したらいいと思うけど

今から公園に懸垂しに行ってくる
DQNがいませんように・・・

>>220
筋肉の上にちょっぴり脂肪をトッピング
先日別スレで晒したんだけど、それとは別の写真を
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1207820.jpg
分かりにくいかも知れんが腹は出てない

>>228
脂肪燃焼したけりゃ筋トレ→有酸素の順番だ

回数とか時間をこなす練習法だと人はいかに楽にこなすかを自然に選択してしまうので意味がない
腕立てなら毎回腕が上がらなくなるまでやればいい

>>215
塩かけられたナメクジみたいだなｗ　芯のコリコリした部分が残る

毛むくじゃら。ｗ

>>232
おおーっ

ほんのちょっぴりの脂肪ってレベルに見えないんだが

毎日だと？３日に１回で十分だわ　ただし続ければな

>>232
勝てる気がしねぇｗ

ガリだったころ筋トレしても全然変化がなくて辞めちゃったけど
デブってから始めたらダイエット効果が体に表れるようになって嬉しくて続けられている
ただ、デブってからの有酸素運動はめちゃくちゃきついｗ慣れるまで3ヶ月かかった

>>232
VIPで死ね

俺の筋トレ

V字クロス８０回 X 2セット
横腹筋使っての腹筋 x 左右80回ずつ x 2セット
腕立て連続200回
背筋200回

週1回30分。これで5年間体脂肪率８％キープ

>>232
腕すごいのに胸ぺったんこだな

鉄の重り入れてビリーズブートキャンプしてたら筋痛めたんだが

最近少しやる気が出てきた
涼しいほうが運動しやすくて良いね
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1207875.jpg

>>232
着る服が無いだろ
無職？

ゲイ野郎が立てなかった筋トレスレは良い筋トレスレ

腹毛の人本スレに来なよ

チビって筋トレするよね
無様だからやめたほうがいい

ほんとだよ
あのホモ、自分で建てたスレに書き込まれて興奮して勃起してんじゃねえの
死ねばいいのに

>>246
初号機みたいな体型

>>251
お里の知れる発想ね。

>>228
エアロバイクは大して効果ないと思う
最初に30分も走っちゃ筋トレできないだろう
レッグプレス、腹筋、チェストプレス　→　水泳orランニング60分　あたりでどうよ

ホモは自分のスレに引き篭もってろよ
こっちに書き込むなよ気持ち悪い
今すぐ死ねばいいのに

カメラで撮って客観的に自分の体見るとマジやばい、だるんだるんで女の体みたいになっとる

この一年、腕立てと腹筋、あと簡単なダンベル系を一応日おきに30回やってきた。
先週の金曜、身体測定したら体重は減ってたけど筋肉量もへり、なぜか体脂肪率が上がってた。
一気にやる気なくなった。
運動量がたいしたことないのにプロテイン摂ってたせいか？

オーバーワークかな

>>224
ソイ　もしくは割るのを酸っぱいジュースにすると飲み口スッキリ

>>232
毛剃れよ

>>257
毎日マック食べてるんだろ？

昔は腕立て100回とか200回平気だったけど，今，10回でしんどい。。。

176cm/56kgのガリだけど、ダンベル等の器具を使わないでやるトレーニング砲で良いメニューないか？
腕立てで大胸筋鍛えようとしてるんだけどどうしても上腕三頭筋に力がかかってしまうわ…

とりあえず飯(カロリー)はたくさん食うんだよな？

毎回だけどダンベル買えよ

>>264
5000円くらいで買えないか？
いきなり60kgもいらないわ…

でも結局フラットベンチがいるでしょ？

>>265
一万そこらで40kgセットが買える
これで2年は捗るだろう
ベンチは膝の高さぐらいのテーブルとかアイロン台で代用すべし

色々言われてるけどとりあえずアマゾンの２０ｋｇのやつでも十分だったわ・・・これ片手で上げられるようになるの一年以上かかりそうだし

って言うかそれだけガリならプッシュアッパーから始めろよｗ

>>265
ほれ　http://item.rakuten.co.jp/f-road/dumbbell-bl-20k/

>>266
なるほど…

>>267
ちなみにどれ？

>>268
やってるけど結構キツイな…
10回連続は無理。なかなか大胸筋に刺激が行かない

170センチ80キロ運動経験ゼロの脂肪肝が>>232みたいになるにはどれくらいスパン覚悟したらいい？

>>270
それフォームが悪いんじゃね？

>>271
まず、タウリンを摂取して脂肪肝を改善するのが先

>>271
3年はかかるよ

h_ototake 指がないからっ!! RT @sickboysexgirl 結婚指輪はしてますか？
about 1 hour ago webから
.
h_ototake 僕の手足になってください（大嘘）♪ RT @Agcolor: プロポーズの言葉は？
about 1 hour ago webから


乙武さんすげええええ

ラバー製で安いのない？あとベンチも

>>273
脂肪肝は医者のクスリとダイエットで目下治療中だ

>>274
やはり一朝一夕にはいかんか…

>>272
ひじが直角になるように腕を広げて少し下目にして、体まっすぐにしてだよね…？
なかなかうまくいかない

脂肪肝状態でプロテイン摂ると寿命縮むぞ
マジで

>>279
エビオスや黄な粉ドリンクを飲んでたけど厳禁と言われたよ

>>278
こんな感じ
http://www.youtube.com/watch?v=dcBsvsoZ2qw&feature=related

>>246
コレにちょっと筋肉をプラスする程度で維持するのが一番いいな

>>281
このバーみたいなやつ買えばいいのか
この人あんまり手を広げてないけどこれでいいの？
俺はいつもこの人のもう一手のひら分くらい開けてるんだが…

ジムってかプールであがる時に監視員のイントラさんがお疲れ様ですって声かけてくるけど
あれにどう反応すべきかちょっと悩む。無言で会釈してるが、何か一言言うべきなのか

まだ懸垂一回もできないんで、足ついたまま空に向かって胸をグッと引きつける運動してきました
なぜかジムでマシン使うより背筋に効かせられました。

>>283
プッシュアップバーだね。
手は余り広げたらダメだよ。

>>284
お前「いつみても良い身体ですねぇ。憧れます。」
その人「そんな事無いですよ〜良かったら今度飲みに行きませんか？」

こんな感じになると予想。

>>257
なんの目的で一日30回やってんだよ

>>286
サンクス
買ってみる

背筋はどうすりゃ良い？

>>284
「どうもありがとうございました〜」くらいがスマート

>>289
玄関あけてぶら下がれ！

サッカーショップあたりで売っているストッキング止めで腕を巻いて
腕立てなりダンベルなりやれば十分加圧トレーニングになるよ。
1ヶ月でびっくりするくらい筋肉がつく

一年半ウエイトやって栄養もがっつり摂って結構いい感じになってきた。
温泉でゲイらしきおっさんによく声かけられるようになったのが怖い

腕立てと腹筋やったら胸筋と腹筋がビクビク痙攣を起こして死にそうになったんだけど、
防ぐ方法ってある？

>>289
こう言うの組み立ててチンニングしたら？

>>294
回数減らしたら？

>>289
あるいはリバースプッシュアップとか
http://www.youtube.com/watch?v=j6rlqB7FuRo&feature=related

>>294
腕立て中にぴくぴくしたのならそれは効いてる証拠だぞ

尻ってなかなかカッコよくならないな
後ろ姿見たときにケツだけ突出してダサすぎる

>>296
恥ずかしながら20回位でなるんだ…
ビクビク痙攣したらそこを力入れてチョップして治してる。

お前ら>>20さんはリアルだからトライしてみ

こんなトレーナー欲しいわｗ
http://www.youtube.com/watch?v=Wj51zYD3bGE&feature=related

男の理想は、水泳体型だろ。

ﾑｷﾑｷﾏｯﾁｮなんて服選びにも困るし、
良く思われるのは、その手のﾌｪﾁだけだぞ。

　　　 ,r一‐-'/, ' l　　 l.ヾ ､ヾ ､＼　　　ヽ ＼ ヾ, .,._=ﾆﾆ=l,
　　　ﾉ'''ﾞﾞﾞﾞ`//　.|　　|　l ヽヽヽ,ヽ _ヾ､　 ヾ, ヽ. `ｰtヮ-'_ノ|
　　/,. -─/ l　　|　　|'､ l､ヽ,ヽ V＼_ヽゝ　 l'､ | l r'`ﾞﾞﾞ~ ,. ﾍ
　　￣＞-|　| l　 |　　.|ヽ l＼ヽ'､i /f"{､)`ヾ.}.|ﾉへ-_‐;ﾆ-t'ﾞ,,
　 ∠~-'''''|　| .l　.ヾ､ ,ｷ' ヾ､ `ヾjl.　ﾞ ヽ　　ｷ　ﾋﾐ､},-､__,...ヅ!　　
　 　 | _,,....l .l | ヽ　 V､_lrﾞ,-'､　　　　　 ＼_ヅ　〉リヾ､-‐ﾆ-'ﾉ　　
　　　ﾞ-_つヾ､ヽヽ　`ヽｷ t‐ﾞ ＼　　　 　 　 　 lン'`!| L.. -'"　　
　　　　)ー--`ヾ､t､`ﾐ!､` ヽ､_ヅ　' ,.　ﾍ.　　 /" 　j,!　　＜　この板は、わたしの庭。
　　　 （__-_-一'''ﾂヽ~|.|'`ヽ､　　　 ヽ､.　}　 ,ｲ＿＿
　　　　 r-‐ﾞ''_'.ヅ　　.|.l`'ｰ-ゝ､...,,,______"／　|＿ <`lﾆ!''''''''''''''/ﾆ､ｰ､_
　　　　 Lﾐ_`ー=ヮ　　ヾ､.　 ,ム,,,,,,,/~ｺ 　 　 ヽi ヽt--,-,,,,_ l",／ l　　ﾞ`‐ ､ _
　　　　　 `ー‐'"　　　　 r'T~/,'.／~rﾞ==ｰ-､,／　 /,'.,'/／, '`く　　 l　　　　　 `)
　　　　　 　 　 　 　 　 / -'〉ﾞ,'/ .l l |"O　`／　　/,'.,'/'ﾞ,べ　　ヽ. 　 l　 　 _,.-'"

>>40
思わずこれポチったぜ
耐荷重80キロってのが気になるけどぶら下がりまくるぜ

もう、効果のでないトレーニングはやめに
しませんか？？一万人以上が肉体改造に成功した
思わず病みつきになって続けられる

１日２０分、週２回のトレーニングでなりたい
肉体に変身できる方法をお教えします。


ハリウット映画スターも実践、驚きの肉体改造方
を遂に公開！！

http://bubr2u.com/m/l.php?ckyf&58564&1m1

風邪ひいて筋肉がしんでくのがわかる

食事が一番重要なのか？
プロテインのんでジムかよってても
筋肥大できなかったのは
一日一食だからか？

>>287
いつもTシャツ着てるから体見えないという
そんな感じで仲良くできたら理想だけどね

>>290
やっぱそれぐらいが普通かな

>>308
栄養不足で筋肉を消費しちゃうだろ・・・

>>287
飲みに誘うの早すぎだろアル中かよｗ

>>310
栄養不足で筋肉減るの？！！？？

>>312
脳みそ筋肉なの？

腹筋が筋肉痛なっとるでえ、と思ってたらどうも痛めてるだけのように思えてきた

筋肉付けようと思ったら
一時小太りになるくらい食わないといけないんだろ

ガリっていろいろ積んでるよね
太れないから筋肉もつけれない
筋トレしてもよけい痩せるだけ

でも脂肪つけたら腹筋やりにくくないか

169ｃｍ５１ｋｇ　物持つだけで手先がプルプルするｗ

血液を過栄養状態にして負荷をかけて筋肉を破壊する
突き詰めると筋トレってこれだからな

背中の筋肉鍛えるとすごい疲れるなぁ
猫背でもともと筋肉全くなかったんだろうけど

>>312
栄養が足らなければ筋肉を分解してエネルギーにするより他ないのです
つーか、本一冊くらい読んで知識つけないとトレしても無駄だし遠回りだ
http://www.amazon.co.jp/dp/4583100701/

>>260
自慢のギャランドゥなのに(´；ω；｀)

マジで手首太くする方法教えて

細すぎて死にたい

>>323
サランラップを巻く

>>321
それって体脂肪率が低いやつだけじゃないの。
デブには関係ないって事無いの？

>>325
血糖値が下がったらまずは肝臓のグリコーゲンが消費されるの。
でもグリコーゲンの量なんてたかが知れてるから、直ぐに底をつく。
それから筋肉を分解してアミノ酸を消費し、それから脂肪の分解が始まる。
だから脂肪はなかなか分解されないって昔細胞生物学の講義で習った。

あい太りかた教えろ

なるほど。
脂肪ってメンドイやつだな。

米だけで太れる？
やっぱり肉食べた方が筋肉つけやすいの？

>>324
そんなんで効果あるとは思えないが

>>329
脂肪を付けて太るなら米でも良いけど、
筋肉付けたいなら肉食べんと無理だぞ。

米 100g当たりの成分
炭水化物　　77.1g
たんぱく質　 6.1g
脂質　　　　　 0.9g

>>330
ただの冗談ｗ
手首細いのは単に痩せてるからだと思うよ。
手首だけ太くするのはかなり難しいね。

どうすれば太れるかな？

プロテインに手を出した方がいいかな

>>333
手首細いなら体重50kg台のもやしっ子でしょ？
ならまずは日常の食事を変えた方が良いよ。
何歳か知らないけど、一日に必要なカロリー摂れてる？
http://balamb.sakura.ne.jp/culc/bmr_culc.htm

うつぶせに寝そべって上半身を反る背筋の鍛え方あるじゃん？
あれやると腹や胸が圧迫されて気分が悪くなる
気分が悪くならない良い方法ないかな

>>335
下に低反発マットレス敷くか、
公園に行って鉄棒でチンニングしたら？

1日1回ずつ数を増やしていく
腕立て30回から始めても1ヶ月で60回になるわけだ
無理せず回数を増やせるぞ

増やす数は適当だけどね
2回でもいいだろ

ダイエットしようと思って腹筋背筋始めたら筋肉付いてむしろ体重増えたの巻

>>336
低反発か知らんが布団の上ではあまり背筋が鍛えられなかった
チンニングは背筋が鍛えられる前に腕に限界が来る

>>337
俺3日おきの腕立てで10ずつ増やしていったんだけど、
150で限界になったわｗ

>>339
チンニングのフォーム正しくできてる？
腕も鍛えられてお得よ。

>>333
手首って太くならないんじゃないのか

体重(kg) 53
身長(cm) 170
年齢(才)
性別 男性　　


2.ふだんの日のあなたの活動に一番近いものを選びましょう。

入院など安静療養中など、ほとんど寝ている デスクワークや軽い家事などでほとんど動かない 立ち仕事や軽作業、外回りの営業などでよく歩く 荷物の積み下ろしや運搬など結構体を使っている 力仕事・肉体労働。スポーツ選手


3.あなたのBMIと1日に必要なカロリー（エネルギー）を計算。

計算ボタンを押すと、下に結果が表示されます＞＞＞
判定結果

BMI 18

標準体重 64kg

肥満度 -18％

アドバイス　やせ気味ですね。良質たんぱく質をとり、運動で筋力をアップ

そして、あなたに必要な1日のカロリーは 2035kcalです。


あわわ・・・
でもご飯作るのは正直そればっかりは・・・・

チンニングってオナニーのことかと思ったわ

筋肉分解防止のために（カタボリック防止）BCAAを飲もう！

デブって筋肉付いてからだろ、体重落ちるのって
だから諦めるなよ　言わせんな恥ずかしい

>>343
取りあえずゆで卵でも食べといたら？
これ便利よ。
http://www.amazon.co.jp/dp/B000HIB9G4/

>>270
これ
http://www.amazon.co.jp/dp/B0009X7Z1A/

おまえらよく宅トレでやる気がでるな感心するぜ
俺はジムにいかないとパワーがでないよ家は完全に脱力リラックスする場所にしている

>>349
家でやるから力が出る
周りを気にせず声出せるからな

ジムは順番待ちが嫌でやめた
ラックで宅トレ最高

>>347
これうちにもあるけど、時々ゆで卵になってない事がある
出来栄えにムラがありすぎる

殻綺麗にむける？

無理
普通に茹でた後冷水にさっと通した卵のようには剥けない

8回を目安に負荷をかけるんだ。腕立ても懸垂も8回までしか出来ないフォームがあるはずだから探せ。

乙

>>52
俺も全く同じの先週買ったw
めちゃめちゃ安いのに効果有り過ぎで笑った。

コロコロはアブトロニックなんかよりずっと効果があるな

バナナ重宝するわ
目覚めてすぐバナナ口に入れてエネルギー補給している

>>232
もうちょっと絞れよ
もてないぞ

20回しかできなかった...ボスケテ

コロコロ、腕立て、スクワット、夜中にジョギングでかなり痩せた。ただ、胸筋がすげぇついて服がきつくなったな

>>84
こういうバキバキの筋肉ってどういうトレしたらなるの？

>>363
バキバキにするにはトレより食事が大事
蛋白質を確保しながら炭水化物と脂質をどれだけカットできるかが勝負
体をバキバキにする特殊なトレーニングってのはないので
一般的なトレーニングをしながら食事制限をすればいい

食事制限って具体的に何すりゃいいんだよ？

助けて筋トレ部

9ヶ月くらい超回復中なんだけどそろそろ再開してもいいかな

ササミとブロッコリーで生きる。

>>365
脂質炭水化物を２割カット

知り合いが一日一食しか食わないのに、筋トレやってるけど意味あるの？

腕立て伏せは効率悪いって筋トレスレで聞いた

筋トレ部って漏斗胸気味の人が多くね？
よく貼られてる外人の画像は奇麗な大胸筋の人ばかりなのに

ここも筋トレスレだがｗ

>>369
カタボりまくってるだろうなあｗ
まあやらないよりはちょっとはマシかと思うが超効率悪いのは間違いない
つーかよく一食で持つよな俺なんか腹減ってしゃーないぞｗ

>>364
それは減量中の食事内容な。
増量中っていうか、筋肉でかくしたけりゃ、炭水化物をめちゃくちゃとらないといけないよ。

>>18
これだもんな。さらに夜食あるしｗ

腕立てして胸筋をつけ始めたんだけど、左の方が大きいんだがどうすれば均等になるの？

ダンベルの重量を1.25kgばかり増やそうと思うんだけど
片方だけつけるとトレーニング的にまずいのかね？
1.25*2で2.5kg増やした方がいい？

>>377
できれば両側につけたほうがいいけど、
どうしてもやりたいなら、握り位置を変えて、バランスをとるといいよ

>>28
体重７０キロで４０回できる俺て結構いい線いってんだな。

>>379
やってる動画うp

>>360
ここ2年ほど体力錬成サボってたんだよ。
最近になって筋トレスレのお陰でまた筋トレ頑張るようになったんだ。
これからは朝早起きして走るつもり。
一月も経てば恥ずかしがりやの腹筋も出てくるだろうさ。

>>352
卵回せよ
くるくる綺麗に回るのがゆで卵
半熟卵にも通用するのかは知らんが

>>380
ごめん、いまyoutubeで見たらみんなワイド？でやってんだな。
あの握り方だと２０回しかできない。
４０回できるのは肩幅くらいの広さで握ってるとき。

>>378
いきなり2.5kg増やすと回数的に支障が出そうなんだよねえ
プレート自体はあるんだけど2.5でいってみるわ

握る場所をずらせばいいでしょ・・

確認で教えてくれ
金がなくてダンベルを買えない場合、
プッシュアップバーを買って大胸筋、二の腕、できればチンスタかって背中、そして腹筋とスクアットでちょっとしたマッチョになれる？
白米もたくさん食うんだよな？

一日２時間ウェイトトレで鍛えている６歳児
http://img.thesun.co.uk/multimedia/archive/01147/SNN2037XX-280_1147323a.jpg
http://img.thesun.co.uk/multimedia/archive/01147/SNN2037B-380_1147321a.jpg
http://img.thesun.co.uk/multimedia/archive/01147/SNN2037X-380_1147324a.jpg

低ミオスタチン坊やだろ

懸垂について親に話してたら、「だったら爺ちゃん婆ちゃん家にぶら下がり健康器あるから、それ使ったら？」て言われた
聞いたら昔のブームのせいで、父方、母方両方の祖父家にあるみたい
お前らも聞いてみたらいいよ

腕立てする筋力も無いヤツは軽いウエイトでメニューこなして
筋肉つけてからの方がいい。脚の筋肉が交通事故で入院して
減った後いきなりスクワットしてはいけないのと同じこと

>>386
ムキムキは無理だけど、世間一般から見たら良い体してるねって言われるくらいにはなると思うよ
炭水化物も大事だが蛋白質が重要
肉食え

風邪ひいたかもしれない
ダンベルしてジョギングという減量コンボの途中だけどゲロ吐きそう

>>389
耐用年数オーバーしてて　見えないところに錆やクラックあって　急に壊れそう。

>>392
お、同志がいたか。
まぁ無理はするなよ。最近２週間くらい休んでメシも好きなもの食ってたけど、大して影響はなかった。
やっぱりダメな時は休まないとね。

筋力トレーニングと健康は両立せんからな。具合悪いときは休め。怪我の可能性も増加する。

膝やっちまった
水が溜まる一歩手前だったらしいんだが
予防策はどうしたらいい？

それはさすがに医者に聞け

>>396
医者

治療に専念って意外と意識の持っていきどころが難しいよな

筋トレ時の呼吸法ってどうしたらいいの？
吸って吐いてをどういうリズムでやるのかな

一度に30回できるなら、朝昼晩20回ずつで60回やったほうがいい

>>397-398
「今まで頑張り過ぎじゃない？だから適度に」
としか医者に言われなかった

体動かしてーなーちきしょー

他の医者にも行くべき

負担がかからない他の部位をトレーニングしとけばいいんじゃないの？　バランス修正はそれこそ膝が治ってからやればいいだろうし。

>>391
おｋ！！
今日も朝からハムエッグとウインナーと納豆食ったからたんぱく質は完璧だな！
白米もかなり食った！レタスもな！！

これで腕立てと腹筋とスクアットしたら良い体になるんだな？！
きたああああああああああ

中学生の部活動かよ

胸筋が左だけ大きいんだがどうしたら均一になる？

>>407
右だけ負荷を強める

均等に負荷がかかる正しいフォームで腕立てをしばらくやってれば上書きされるぜ。

鉄アレイしか器具は持ってないんだけど、胸筋でかくするためにはどうすりゃいいの？

自宅でやる自重トレの腕立てや腹筋では意味が無いと聞いて
一気にテンションが下がったわ(´；ω；`)

横腹のふにふに贅肉をなんとかしたいんだがオススメの筋トレある？
ジョギングは週3で1時間くらいやってる

左が大きいのはおっぱいでもそうだろ
気にスンナ

10回が限界の負荷のトレを30秒休憩しながら3回する
これが基本

>>411
意味はあるよ　肥大化には大して効果がないだけで　持久力はつく

>>407
小さな差が分からないぐらい大きくするといい。

>>412
サイドベントとかヌルイことは言わない。
高重量でデッドとスクワットをノーベルとでやれば腹圧的に腹回りにも効きまくる。

>>405
闇雲にやるんじゃなくてどこの筋肉に効いているとか、全体のバランス考えてトレ（筋肉の付け方）する
胸だと三部位、上・中・下に分かれるからな
あと、腕のカールだったら今二頭筋を鍛えてるって意識しながらやったほうが効果があるよ

>>417
家か近所の公園でできるので頼むよ

>408その他みなさん


負荷をかけるってことは雑誌か何かで段違いにするってこと？

自重中心ならディップスとチンニングのほうがいいだろ
体操選手のトレみたいなもんだ

>>420
そう

>>420
こんどは右胸に意識を集中させて腕立てする
「いま右胸を猛烈に鍛えてるんだー」ってな気持ちを持って

>>419
家なら捻りいれた腹筋、公園なら棒にぶら下がってハンギングレッグレイズで捻りいれる。
まあ脂肪を減らしたいなら頑張って有酸素続けなされ。

>>418
腕立てのときは大胸筋、腹筋運動で腹筋、スクワットで大腿筋を意識すればいいんですね？
二の腕は腕立ての幅を狭めれば上腕三頭筋に効くようなので、大胸筋鍛えるときは肩幅より広め、上腕三頭筋は肩幅くらいでいいですか？

>>415
え…(´；ω；`)？？

それと、これって二個組みですか？
http://www.amazon.co.jp/dp/B000BT8TN0/ref=pd_cp_sg_1

>422、423

意識も大切なのか

30回でムキムキになれるわけねえわ

>>424
やっぱ捻り腹筋が妥当なのか・・・頑張ってやります

>>425
一個だけ来たら笑えるなｗ
まず間違いなく2個セットだよｗ
腕立ては肩幅より広めというか前腕を床に垂直にすると
モーメント的に重さが肘関節運動ではなく肩関節運動に効くようになって大胸筋に来る。

>>425
胸　肩幅より広くして脇は広げすぎない締めすぎない
三頭　肩幅くらいで脇を締める　リバースプッシュアップもおすすめ（同じく脇は締める）

>>429
一個だけきたら…('A`;)ないよねｗ
つまり、「伏せ」の状態のときに肘が前腕が地面に直角、肘は水平(プッシュアップバーによりＭ字？)ということですよね？
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B001QFYYWI?ie=UTF8&tag=kinyobinoniku-1-22&linkCode=as2&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B001QFYYWI
こっちの方がいいかな。低い方が負担はあがるだろうし

>>430
ありがとう！
つまりちょっとだけ手を脚に近づけたらよさそうですね！

腕立てやってたら胸の筋肉がたくましくなった。
でもその後一切やらなくなって、気がついたら以前よりガリガリになってた。なぜ？

本当にやる気あるならウ板の住人になればいいよ

>>415
筋トレする奴って筋肥大が目的だと思うんだけど
層言う意味ではやっぱり効果がないってことだよね

>>433
あそこって何で喧嘩腰のやつ多いの？

>>432
たぶん、、一切やらなくなったからじゃないかな。

どっかで自重数年の奴がいたけどやっぱりペラペラだったよ
筋持久力はあるんだろうけど

自重トレの腕立てなんかいくらやっても格好いいボディにはならないよ
ってことでFA？

>>435
あんまりムキムキにはなりたくないんスけど……
しなやかで使える筋肉が欲しいんスけど……
プロテインとか薬には頼りたくないっつーか……
器具使うと不自然な筋肉が付いちゃうってゆーし……

この辺の地雷踏まなきゃ親切だと思うよ

>>438
キチガイのように繰り返すとバキバキにはなる
ソースはムショ帰りの格闘家もどき

自宅でやれる自重トレは、トレーニング用の神経回路の形成って意味合いもあるからして。

>>438
少なくとも俺みたいながりにはこうかありそう

そういえば
昔から筋肉ムキムキのマッチョマンと言えば
ポパイに代表されるようにホウレン草というのが有名だったけど
筋トレスレではあまり聞く気がしないんだが
現代科学でホウレン草なんか筋トレには効果がないっていうことにでもなったの？

ジム行くような筋トレとかは金持ちしかできない
これ現実な

>>20
こうですか？
http://www.uproda.net/down/uproda153163.jpg

>>445
ビックル

スロートレーニングって効果あるの？
ためしにゆっくり腕立てやるとすごいきつくて10回もできないんだけど。

>>444
それは甘え

>>447
まさにそれでよい
自重でやるならスロトレで10回限度くらいをやったほうが何十回もやるよりいいと思う

>>444
その通り
ムキムキマンはジムに通ってる＝金持ち＝金持ちは人間社会では戦闘力がある
という図式だから
ムキムキマンを見ると下向いて目線をそらしちゃう

>>447
俺もそれ知りたいわ
スロトレの方がはるかにキツくて負荷がかかってるのがわかるし

１回もできない人は膝を床につけてやるところからでもいいの？

スロトレは動きがどんくさくなる

筋トレしてるとある程度金かけなきゃ効率上がらないなってのは痛感する

クライミングやりたいんだが
筋肉をつけると重くなるから筋トレやればいいってもんでもないらしい

という取らぬ狸の皮算用で心配している

ジムに行く金がないから重り背負って腕立てしようと思ってるんだが、
胸筋でかくなる？

腕立て伏せをする際に
手を広げずに
グーの状態にすると捗りますよ
人を殴る必要の際にも
なかなかいい感じの力が出ます
ちなみに人を殴ろうと決めた際には
肘を90度の角度に保ったまま
体をひねって打ち込むと一発でケリがつきます
拳法では鈎打ち
ボクシングではフックと呼びます

>>456
ニュー速の腕立てってこれだからな。
http://johnbarban.com/wp-content/uploads/2009/11/Push-up-Light-Chains-300x200.jpg
http://www.menshealth.com/mhlists/cms/uploads/1/slide42.jpg
http://media.thestate.com/static/images/life/D1pushup26cCMYK.jpg

>>456
それやろうとしたけどバランス取るのが難しかったな
結局室内でダンベルベンチプレスっぽいのに落ち着いた

>>80
筋肉が落ちるのはどうして？

プロテインのほかにBCAAとかクレアチンとかそんなサプリメントも必須なのか？

>>458
３枚目すげーな

>>461
きちんと食事で栄養を取れればプロテインすら「必須」ではない。
ただトレ後や就寝前など狙った時間に摂取しやすく、また不要なものの含まれていないプロテインは
栄養管理に便利だっていう話。
筋トレに凝り始めるとサプリも色々凝ることになるだろうから自分でどのサプリが必要か経験を積んでいくしかないよ。

腕立てって腕を伸ばしたままやっちゃいけないんじゃねえの？

少し曲げたままの方が負荷がかかるんじゃね？

皆、肉体改造部ＳＮＳ
http://nikutaikaizoubu.sns-park.com
に来てトレしてくれよ
過疎ってるんだよ

あれなんで愛知のコピペ使ったら書き込めるんだ

地味に自重と10kgダンベル使ってやってる
女の子が喜ぶ程度には筋肉がついてるし
ポリタンク運ぶのが苦痛に感じなくなったので
これでいいや、と感じている

>>465
だってログオン会員登録しなきゃいけなくてメールに迷惑メールとか来そうなんだもん

170/70で完全なブヨブヨ
とりあえず筋肉つけたいんだけど何すりゃいいんだよ
会社の帰り道にジムはある。

プロテイン買おうにも贅沢できない…
脂質の少ないたんぱく源でいいのない？

卵最強

>>468
こねーよｗ

豆腐に納豆とネギ卵落として食えばいい

ウェイト板とたまに立つニュー速筋トレスレとメモ代わりのブログで満足しちゃってるから
SNSやろうとまでは思わないな

>>470
鶏肉のササミ
まえテレビでマッチョマンがよく食べてた

豆は脂質多いよ

一ヵ月は続けて腹筋やってきたのに一向に腹が割れる気配もなくイライラが募るばかりだ

>>477
体脂肪を落とせ、水泳か走れ。
それに１か月は短すぎる、３か月はやれ

>>475
なるほど鶏肉のササミか。サンクス

材料としてあんまり使ったことないからこの際レシピを極めようかな

腰痛軽減には背筋＋腹筋がいいと聞きます。
ただ、腰が分離症とやらで反らす動きをしてはいけないので
いわゆる背筋運動ができないでいます。

何か良い背筋の自重トレはないでしょうか？
一応、今考えているのはチンニングとデッドリフトです。
チンニングは上背に効くイメージがあるのですが、腰痛予防になりますか？
デッドリフトは10kg×2個程度でやりたいのですが、効果ありますか？

マッスル北村さんが卵の白身20個分くらい丸呑みしてたよ
バニラシロップかなんか入れて

>>477
http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
これ
相当効くらしいぞ

>>465
何も発言しなくていいなら行くわｗ
SNSって面倒くさいんだよなあ

>>482
こんな色々しなくてもコロコロでバッキバキなのに

>>482
バカなコメントしてる奴がいるな
「うちのソファは白いから無理?」って何だよこいつ

有酸素はエアロバイクじゃだめなのか？
今平均160Ｗの負荷で一時間毎日やってるけど
ゆっくりでも水泳の方がいいのか？

>>486
ゆっくり水泳はそんな痩せない。体温が上昇し辛いから脂肪燃焼があまり進まない。
競泳の様に泳いでそこそこエネルギー摂取なら良い感じなんだけど。

>>482の効率は膝コロ以上立ちコロ未満って感じ

競泳レベルにでもならんと水泳はダメだな

腹筋だけじゃなくバランス取るように背筋も鍛えろとかいうけど、
腹筋の裏側って広背筋じゃなくて脊柱起立筋だよね
あの部分を鍛える方法教えてください
ジム以外で

ゆっくりクロールするのって痩せないの？
それと流石にトレする前の１〜２時間前には炭水化物とらないとだめだよね？

>>465
そんなガチムチ兄貴達が待ち構えてたら一歩引いちゃうだろｗｗ

コロコロだけで腹筋割れるの？

有酸素で脂肪落とす方が早くないか？
コロコロコロコロ言ってる奴は
両方やれって言ってんの？

>>493
有酸素運動やるのは当然だろ・・・

食事のことが書いてあったけど、トレ前、トレ後、寝る前の胃の具合はドレくらいがいいの？

http://imepita.jp/20101020/342770
大学時代は55ｋｇだったのに…

>>496
何cm何kg？

最近尺骨が痛くてダンベルができねー
ちょっと付加がかかると痛みが発生するわ
直すために上半身は鍛えられないけど、数日ジムに行かないだけで筋肉がどんどん落ちていくきがして嫌だな

ここ鍛えるとちんこデカくなるっていう筋肉ないの？

>>499
握力鍛えればオナニーに力入ってチンコでかくなりそうじゃね？

>>497
171cm67kg
73kgからダイエット中

>>499
亀頭に刺激与えろ

>>501
50キロくらいのガリに見える
運動経験ゼロ？

腕立て30回じゃムキムキにはならんが最低限引き締まるな

だからその程度はやってる

腕立てって回数だけじゃなく
体重何キロのやつが何回ってのじゃないとどの程度かわかんないよな
重いやつならきついけどガリが何回やっても楽だし

>>503
高校までは剣道部で参段
大学から25歳の現在まではオナニーのみ

足押さえてもらわないと一回も腹筋できない…　太ってないのに…　俺＼(^o^)／

何から始めればいいのか…
とりあえず走ったり泳いだりしてれば少しはできるようになるか…

自重で腕の筋肉つけるのって何かない？

>>507
椅子に足乗せてやればいいんじゃないか

肩をガチッとさせたい

自重歴1年半ぐらい
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1208923.jpg

>>511
俺も自重でこんな感じだな
自重の限界ってこの辺なんだろうな

1年半頑張っても何もやってない感じに見えるくらいかー

>>511
年齢によるな

>>496
なんかフィギュアみたいw

体つきはともかくみんな肌が綺麗でうらやましいなあ

>>511
日本の女受けならこれくらいが限界みたいだぞ。
これ以上になるとNGになるらしい。

>>511
上玉狙うならもっともっと鍛えなきゃあかん
そんなのが限度って女はレベルが知れとるわ

あ、間違えた>>517さんでした

女受けとかどうでもいい、自分の欲望を見たしたい

俺もこんな体になれる？
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1208990.jpg

>>511
正直ショボいな。自重でもいい？って聞いてくる人間にはこれ見せればいいな

>>512
やっぱり限界なんですかね?
でも、今年度は自重で頑張ってみる、金銭的にもダンベル買えないし

>>522
トレ開始に比べたら格段に変わったんだけどね、もともとガリだけど

>>511
俺もこれくらいの細マッチョになりたい

>>524
これは細マッチョじゃないでしょ

ガリガリだな　本当にトレやってんのか

>>97
http://guegue.blog73.fc2.com/blog-entry-729.html
バージョン多すぎわらた

>>496
171�pで67キロって信じられない

>>511
なんだこのマッチ棒みたいな体。

最近の筋トレ部はきびしいな
180cm　69kg　12%　上腕34cm　前腕29cm　胸囲96cmなんだけど
鹿児島っちょさんとかに比べたらガリガリだけど、一般的にガリっていわれるなら、泣きそうだわw

世間はジャニーズ体型が溢れてるんだけどな

ジャニだから目立ってるだけ。温泉いってみろ。だらしない体型多いぞ。

>>511が細マッチョにすら見えないとかネタだろ
デブの嫉妬？

>>533
普通の体だと思うぞ？

うん、ガリでもマッチョでもデブでもない普通の身体だ

肌を黒く焼いてみ
それだけで3割ぐらい強くカッコよく見えるから

焼いた方がたくましく見えるのか
俺は焼きたくなくて夏でも外出る時は半袖着ないし
SPF+50の日焼け止め塗りたくってるわｗ

焼けず赤くなるだけの俺はダメだな

ガリ、デブが焼いてもみすぼらしいけどな。ある程度筋肉あって引き締まってないと。
とガリが焼いたらアフリカの難民かよって思うわ。

俺は自重オンリーでやって5カ月だけど先の画像よりも逞しいけど
肌が汚いからうぷはしねぇずら

夏に海に行けばわかるが
白い肌の奴なんて全然威圧感も迫力もなかっただろ
真っ黒に日焼けしてる男は格好いいし、なにより強そうだろ
今年は5月後半ぐらいからかなり日差しが強烈だったから
俺はしょっちゅう焼きに行ってた
実質4ヶ月近く上半身を脱いで焼けるぐらいの日差しが今年は続いたから
今でもかなり黒い
筋トレだけじゃなく、こういう地道な努力もしてるわけよ

>>533
普通の感覚なら良い体してるんだろうけど
ジムやν速でマッチョをいっぱい見てるから正直、感覚が麻痺してるのかもしれない

>>511
それくらいの体で女の子や周りの反応ってどう？

筋トレスレ2つもあんのかよ

>>491
痩せないとは言わないが、今まで会ったトレーナーでダイエットに水泳を奨める人はいない位。
ゆっくり泳いで痩せた人も見た事ない。

関節とかに負担が掛からず全身運動なので、運動としてはオススメだがダイエットにはあまり向かない。

腕立てと懸垂ばっかりやってたら
GANTZの岡が着てたスーツみたいな体型になった
http://2mc.on.coocan.jp/gallery/27th/010/01.jpg

>>156
俺かと思った
今野菜中心の食事に毎日ウォーキング時間してるけど

ν速筋トレ部はウシジマくんレベルの筋肉の奴らが集まってんだぜ

>>541
おまえ兵庫か？
だったら日焼けしてないだろ、むしろ白いほうじゃねえかｗ

>>548
その兵庫じゃねーよｗｗｗ

俺が女と買い物に行くと
すれ違う女はみんな俺と目線が会う
つまり、見てるんだよ俺の事を
そして、俺を見たあとに俺の連れてる女をチェックしやがる
もちろん目線でわかる
つまりこういうことだ

なんて素敵な殿方かしら・・・あんな人に抱かれてみたいわ・・・
何よあの女！調子こいちゃって！いい男連れてるからって鼻高々なつもりなの！ムカ付く！

こういうような思考が
すれ違う瞬間になされてるわけ


そして見ると、イケメンで惚れ惚れするような体型をしてるとなると
次にチェックするのはその真っ黒に日焼けしたタフガイの腕にぶら下がってる「同性」
つまり女を確認するんだよ

腹筋するとお腹より先に背中が痛くなって起き上がれなくなるんだけど
このまま続けててもおｋ？

お前らが外人と腕を組んでる女が前からやってきたときに
どういう視線を走らせるか
それと一緒つーわけよ
男と女、両方を見るだろ
値踏みするようにな

>>550
うｐ

肌が黒いというのは結構目立つことがわかるよ
だって、街に出て往来を見てみれば、みんな白い
真っ黒に日焼けしてる奴って意外といないことがわかる
自分だけが一人だけ黒いから目立つ
だから黒いと言うだけで視線を呼び込む効果がある

これはスーパー兵庫の登場ということで是非うぷってもらう必要があるなｗ

腹回りの脂肪落とすにはどうすればいいんだよ！？
腹筋しても脂肪は落ちないって聞いてガッカリしたんだが

お前らも日焼けサロンに行って焼いて来いよ
俺の言ってることが実感できるし、何より鏡で見てカッコいいと自分で思うから
まぁもうこれからの時期焼くつもりがないなら
せめて来年は頑張れ
河川敷でもベンチで寝転がって焼けるし、人気のない海岸線でゴロゴロしててもいい

真夏ならまだしもこの時期真っ黒なんて見られるだろ。
基地外いたら普通見ちゃうって

>>511
ただ痩せてるだけにしか本当に見えない
感覚おかしくなってるな

飯食うなよ

もっと筋肥大したいならジム通い始めろって事だよね、人見知りなんでジムとか億劫だわ

>>542
あと4年で魔法使いなんだぜ?

>>556
有酸素運動と食事制限しかない

>>551
布団か座布団の上でやれば
それかフォームが変か

>>557
わかったからID付きでうｐってくれ

俺なんて西宮在住だから
芦屋浜、御前浜、甲子園浜、武庫川の河川敷でしょっちゅう焼いてたよ
人は少ないし、ゴザを持って行って寝転がって焼くだけ

ただし、真夏は1日2時間でやめとけよ
どんなに頑張っても裏表で3時間だ
それ以上だと真っ赤に火傷して大変な事になる
肌は少し時間が経ってから焼け具合がわかってくるから
あんまり焼けてないｽﾞﾗ・・・もっと焼くか・・・
なーんて思って、一日中焼いてると、とんでもないことになる

>>562
有酸素って１キロ７分くらいのペースのランニングでいいのかね？
１日３キロが限界だが

夏でもないのに肌が黒い奴は
サロンで焼いてるとかマリンスポーツを常習的にやってるとか
要するに金がある奴なんだよ
清原がそうだろ
ゼニがないと肌を黒くキープなんて出来ないんだよ
だけど貧乏人でも方法はある
それは、夏の間に暇さえあれば焼きに行くだけ
焼いて焼いて焼きまくる
これだけでかなり長い時間黒い肌がキープできる

まぁ俺の物言いがちょっと不愉快だったとしたら許してくれ
真っ黒な肌がよりカッコよく強そうに見えるのは事実だから
一度やってみれ

>>567
お前やっぱあの兵庫だろ

今の俺がゴールドクロスを身にまとうとすれば
獅子座のコールドクロスが似合うかな
と思えるような感じだから

わかったからうぷれよｗ
体つきがしょぼいのは許すからどんだけ真っ黒なのかが見たいわｗ

>>566
ウォーキングでいいんじゃない　体力ついてからランニングに切り替えればいいし

百聞は一見にしかず

そんなガナらずに是非うpってくれたまえ

能書きなんざクソの役にも立たないんだからさ

ブラック兵庫はいいから、画像一致率99%の兵庫まだか

いくつか質問させて下さい。
スミスマシンと普通のバーベルでスクワットするのってどっちがキツイ？
今はスミスマシンで70kgを13回ってとこでもうちょいいけそうだけど
腰が先に疲れて痛めそうで怖いです。
これくらいの重量からでもベルトした方がいいかな？
それと斜め上にあげるレッグプレスなら260kgを13回出来てまだいけそうなんですが
スクワットに対してレッグプレスはこれくらい上がるのが普通なの？

パワークリーンってキャッチの時肩に乗せるの？
YouTubeの動画観てもイマイチわからん
手首が背屈してるのわかるんだけど、手首でキャッチはしてないよね？

>>570
違う違う
黒ければいいと言うわけでもないんだなこれが
黒すぎるとホームレスみたいな黒になってしまう
筋トレもハマると極端にムキムキまでやってしまうけど、でも一般人から見るとキモいと思われがちだろ
ああいうのと同じで、黒ければ黒いほといいと思って焼いてしまいがちだけど
どの程度の黒さにするかが重要なんだよ
何事もハマると極端な方向に走ることがあるけど、
極端だと一般ウケはしないというケースが多々あるだろ

すれ違う女と必ず目が合う
これはガチ
つまり女が俺を見てるってことなんだよ

はじめまして
すいませんＢＭＩで２２ぐらいだと
標準なんでしょうか
まだまだダイエットしたほうがいいでしょうか

武庫川の河川敷に行くとホームレスがテントを張って寝起きしてるけど
ホームレスって真っ黒だろ
黒なんだけどでも何かちょっと違うだろ
焼きすぎるとああなるんだよ
俺はああいうのを乞食ブラックと呼んでいる

>>577
ここのやつってモテたいから筋トレしてるのは少ないと思う

>>521
これぐらいになりたい
どんなトレしたらこんな腕になるんだろ

お前らもすれ違う女の目をチラッと見てみろ
その時、女と目線があったら、それは女もお前を見てるってことだ
全然目が合わないなら、女はお前などに目もくれてないと言うこと
これがバロメータ

>>581
ある程度肉つけてフォトショ

>>580
もちろん俺だってそうだよ
モテルためにやりただしたわけじゃない
俺が言ってるのは、結果としてこうなったという事後報告にすぎない

すいません
女っておまんこしたいといつも思ってるの
思ってないの？

>>575
うん肩にのせるよ。

今年はほんと凄い日差しだったからな
マジで記憶では5月の最初ぐらいから焼けるぐらいだった気がするんだけどな・・・
10月に入ってからも数回は上半身裸で河川敷のベンチで焼いた記憶があるし
それぐら暑かった
今年はホント凄かったわ

>>574
何かも間違いじゃないか

http://tsushima.2ch.at/s/news2ch100276.jpg

死ぬまでに一度こんな体になって見たかったけど
そのうち、そのうちと思ってるうちに、もう三十路。

http://up3.viploader.net/news/src/vlnews022825.jpg
自重オンリー
いくら鍛えても有酸素運動してないからぷよって見える

なんかへんなのいるなｗ

ν速民は平均身長183cm、正三角形の上半身で下半身が逆三角形、腕立て2回がデフォなので筋肉はつきません
諦めてください

順手の懸垂と逆手の懸垂で使う筋肉だいぶ違うよな

>>590
正面撮りじゃないとなんとも判断できんが
もうちょい痩せたらカットが出て良い感じになりそう

ダイエットなんかしないでも社会にでてストレスかかえｔら
かってにやせるよ
食欲なくなるし
食ってもうまくない

>>586
さんくす

とりあえずフォーム固めるとこから始めてみる

>>588
えっ？

>>590
日焼けするだけで3割見栄えが良くなる

>>598
どんだけ日焼けが好きなんだよｗ
もうオーブンの中にでも入っとけよ

ウ板じゃねえけど御託ならべまくる前にうｐしろよ(´･ω･`)凸

>>3
漏れが23時に改変してレスしたやつだと思うけど「あと一時間辛抱すれば良い・・・」は要らないぞ　

うｐはホモが要求してるだけだから
簡単にしちゃダメって教えられた

>>529
おまえよりマシだと思うよ。
自信があるならupしろや。

>>511
こいつ一年半何してたんだよwwwwwww

>>599
まぁ多少面白おかしく書いたが
日焼けしてるとカッコよく見えるのは事実だよ
夏に南の島に行ったら、みんな真っ黒になって、地元ではただのショボイ奴でも
女入れ食い状態になるだろ
マジで真っ黒だとカッコよく見えるんだよ

>>600
うｐどうぞ

足ひょろひょろなんだが道具なしに自宅でどうすれゃいんだよ

>>604
おまえの1年半を振り返ってみろよｗ

試しに撮ってみたら、ヒョロすぎてキモいわ左右のバランス悪いわで見るに耐えなかった

兵庫さんはトレ暦どのくらいなんだろ

>>607
うさぎ跳び

>>604
そういう物言いをするとうpする奴が居なくなるから止めろ
足りないと思うならアドバイスしてやれば良い話

河原の石畳をただ歩くだけで、単純筋トレでは付かない細かい筋肉が付くぞ

>>607
ジャンピングスクワットとコサックダンスでもしとけ！

空気椅子12時間で十分足は太くなる

仕事が忙しくなると疲労で筋トレできなくて焦る
クソガリだから一週間以上も休みたくないのに…

>>603
なんで関係ないのがキレてんだよw
写真は嫌や。
174 77 で空手歴25年じゃい。

煽り合いもそろそろクライマックスだな

>>610
半年ぐらいって言ってた気がする

>>617
切れたことは謝りますので、うpお願いします

>>612
そういう奴ほどたいしたことないんだって。

コロコロも懸垂も1回もできん

今日のトレ終了。
胸
ベンチプレス70kg　10×3セット
インクラインダンベルフライ20kg　10×3セット
ケーブルクロスオーバー25kg　10×3セット
背中
スモウデッドリフト120kg　10×3セット
Tバーローイング70kg　10×3セット
チンニング　15×3セット
肩
今月のアイアンマンで見た何か凄い人のプログラム3サイクル
腕
30�s　21カール×3セット

有酸素まで合わせて2時間半もかかる。
もう伸びなくなってきたからそろそろ分割法に入った方がいいの？

腹筋１日100回を2週間続けたら腰痛くなった。

腰に優しい腹筋トレーニング教えろ

>>624
クランチ

>>624
アンダーグリップチンニングで脚をL字に曲げると良いよ

ベンチの日にデッドもやったら後にやった方のトレは重量大分下がらないの
どっちにしても体力すごいなｗ

>>624
友達に殴り続けてもらえ

>>628
殴られるのって意味あんのか？

>>628
こう言う時に役に立つなｗ

　　_,,-‐'"ヽ.　　　　　　　　　∧ ＿∧
　ノ ＼　ヽ ト､　　　　　　　/∧´・ω・)　　　　　
｛ ､ ヽ. ヽ_(⌒）　 _,,.. -‐'"ﾉ /ﾉ ＞‐个 ､._
　ヽｰ'.ｰ'　｀７⌒/'フ　 ＞,ノ--―‐‐'￣ ⌒｀ヽ､　　　　　　　　壁殴り代行では同時にスタッフも募集しています
　　 ∀ ー {　　∨ 　　 ∨　　 ＞ミ　λ二ヽ､_ )ヽ__ 　　　　　筋肉に自身のあるそこのアナタ！一緒にお仕事してみませんか？
　　　＼　　〉ー {　　 　 {　　　　　__ミ∧＿_,,.-''｀ヽ ｀ヽ　　　　壁を殴るだけの簡単なお仕事です！
　　　　　ー―-ヽ、　　ﾉ　　_,,.. ‐'"´彡 'Y　　　｀ヽ ｉ ￣ヽ、
　　　　　　　　　　{￣´》丶　ー- ＜ノ＿_＼　　 　 {　　/ ∧
　　 　 　 　 　 　 { 7⌒/⌒ー-'　ﾉ彡/∨　ﾉ >､._ノ　　,'　 _∩
　　　　　　　　　　!〉ー､―-､,ゝ┴ン　ノ／ ノ　　{　レ　´　ヽｉ
　　　　　　　　　　{ヽ.__,､___　 '　 / (´＿ ／　 _,,..× 　 ﾍ〈 ﾊ |
　　 　 　 　 　 　 /ヽ　Y　 　 '/´´　　　 }　　(_,,..､_ﾊ　　 ,　ﾉ }
　　　　　　　　　 〉ﾐミと=‐- ┴―――〈　　　　　　>　ノ　/ .!
　　　　　　　　 ノﾉ　　',￣￣￣ 不TＴ７´　　　　　ゝク´ ,　 /
　　　　　　　 /　' ∧　　　彡=　 ′　ハ　　　　　⊂´_ノ　 /
　　 　 　 　 ﾉ　　　ハ　　 / ′　　　　 λ　　　　 ｀ー‐-'′
　　　　　 /　　　 {　　　、/　　　　　　　 ハ

>>627
ちびちびBCAA飲みながらやってる。
一回腰壊してからは怖くて100％ではやってないから２時間半も持つんだと思う。
デッドもこれ以上の重量になると身体が危険を感じるから無理。

>>629
ボクサーとか腹に重り落としてるだろ

>>629
バッキバキになるよ
俺はそんな辛いトレ絶対無理だが

腹筋鍛えると胃腸が丈夫になるのは嘘だから

今日も腹筋１００回と腕立て２０回と逆立ち１分とシャトルラン１５分やっちまったわー
またやっちまったわー

>>624
コロコロ最強伝説

>>624
そういや毎日やると俺も腰痛くなってた気がする
それから１日おきにやってる
あと堅い床でやると確実に尾てい骨らへん傷めたり傷になったりする…

>>624
椅子に座って、全力でセルフフェラしようとしてみ？

>>635
腹筋ジャンプぐらいわかれよばかやろう

http://img6.zozo.jp/people/171423/article/2003721.pimg

>>640
充電式なのかと思った

>>640
ローキックしてぇ

体重１５０ｋｇ　握力１５０ｋｇ
http://file.nikuniku.3rin.net/9fff56c2.jpg

体重６０ｋｇ　握力３００ｋｇ
http://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/010/541/24/N000/000/000/123402016992916105902_cinder.jpg

>>623
体重教えて

>>590
どんなトレーニングしてるの？
腕立て、腹筋、懸垂？

>>644
63kg

立ち幅跳びと反復横跳びが上がるメニュー誰か考えてくれ

内容証明でクレームの手紙を送るのって意味無いのか・・・

今日は水泳1時間半
腹回りがやばい

腹筋は20センチくらい浮かすだけで効くだろ。それを６００回くらいやればいいのよ。

>>648
スレ違いだけど
内容証明郵便は「こういう内容の資料をちゃんと送りましたよ！」っていうのを郵便屋さんが保証してくれるだけのもの
大事な資料を郵便で送ったのに、「そんなものめらってない」ってシラをきられないようにするためのもの

クレーム等に関しては内容証明意味ないと思う

ウエイト始めて5ヶ月
７0kg10回達成記念うｐ
http://imepita.jp/20101017/832350

>>653
これから重量伸びなくなってくるけど頑張れ

>>653
胸筋の形が綺麗だな
うらやま

昔からトレの前にバナナばっかり食ってたら、客観的には甘くて美味しいんだけど
体が受け付けなくなった

>>653
5ヶ月で70kg×10回ってすげえ
半年経つけど60kg×8回しかあがらん。

>>653
昨日足ほっそって言われてた人か

スタートラインが違かったと思えばいい

7km28分
汗ひくと風邪ひいちまう

fmu

マゾしか続かなくね？

自分を傷つけるサドでプラマイゼロだ

>>646
凄いな
俺も21カールやってみようかな

ベンチのマックスは？

ダンベル買う事に決定した
最終的に必要なくなるレベルになるとしてもそれまでジム代払うよりは安くつくわ
家で思い立ったときにできるし

>>664
マックスは分からない。
100kgで一発は挙がった

筋トレ後は牛乳にきなこ混ぜて飲むといいって聞いたんですけど本当ですか？

普通やらないし良い事なんか何もない

ていうか拡張性の高いダンベルってない？
後からプレートを足していけるやつ

>>667
筋トレ後って直後？
アミノ酸じゃないと吸収遅いよ。

>>669
それが一番普通のダンベルだ

>>666
いつもの鹿児島さん？

>>671
具体的には何キロから何キロぐらいにまでできるの？どこのメーカーのやつ？

筋肉がついてもっと重量がほしくなってから買い足せるようなのがいいんだけど

冬になり
ジムに
クソガリ襲来

クソガリ乙

>>670
やっぱプロテインとかじゃないと駄目か

>>677
クソガリの追い込み程度でプロテインなんて不要

>>653
元からなんか運動してたの？
ジムにはどれらいのペースで通ってる？

クソガリ乙

1年ぐらい毎日つづけたら腹割れてきて、キャラじゃないなと思ってやめた

>>673
三大廉価品メーカー　（楽天店あり)
http://www.bodymaker.jp/　http://www.wildfit.com/
http://www.fightingroad.co.jp/　2.5kg〜40kgぐらい
　　
好きなの買って足りなくなったらプレート買えばよろし　割高になるけど
http://item.rakuten.co.jp/goldsgym/iv-bpbez-5/

http://www.youtube.com/watch?v=WYYi8zA4zAg
これやってるけどキツい割に全然胸筋つかない
見た目だけでも胸筋を鍛えるには腕を開いてゆっくり上げ下げすればいいの？

http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
これをニ週間くらい一日一周したら腹筋だけは割れた
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYjNCJAgw.jpg

>>491
ゆっくり泳いでどうするんだよ
心拍数110〜130くらいをキープして1時間2km　これを15日もやれば結構痩せる

日焼け兵庫の人はまた書いて欲しい
俺も日焼けしてるんだが、精悍に見える（はずだ）

http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=F-a02&page=

例えばこれの60kgセットを買った場合、シャフトの長さ的に片側30kg以上にできなくね？
そんな事考えるのまだ早いか

>>683
ガリガリやないか
とにかく食わなきゃ筋肉つかんよ

日焼けして精悍に見えるのはごもっとも
だからって女がどうとかまで話を盛っちゃうから＞＜

有酸素運動する前と後にアミノ酸とったほうが脂肪の燃焼はいいの？

>>683
腕立てはダメだ
胸を意識しても三頭筋にきいてしまう
ディップスの方がいい
ちなみに身長体重胸囲はどんなもん？

>>686　ロングバー

>>686
ワイルドフィットはデフォでシャフト450mmや

４８０粍だと5kg×12でいけるぞ　http://www.wildfit.com/plate/shaft/shaft.html

>>690
ありがとうディップスやってみる
175･60、メジャーないから胸囲はわからない

>>692-693
そこの買うわ

ウエイトグローブ買いたいんだけど、
リストストラップ付きのが手首保護できて良いんかね？

グローブとリストストラップとパワーグローブを混同してるの？

>>696
リストラップでしょ。本気でやるならリストラップ単体がいいだろうだけど
普通はグローブ付きでいい

グローブ着けて軽量ダンベルで高速キックバックやってるおばちゃんが怖い
いつかどっかに飛んでいきそう

たかだか腹筋数十回ですら毎日できないんだが
どうやったら継続できるのか
たぶん効果が目に見えて現れないから続かないと思うんだが

何？
俺が思ってる以上に種類あるの？

イサミのパワグリおすすめ
安くてローイング系が捗るぞ

イサミだけサポートグリップって名称でパワグリでググってもHITしないんだよね
他より半値以下だというのに商売下手なんだから

これか
http://www.isami.co.jp/hayashi/iteminfo/iteminfo.asp?BmpFileName=ss-17

チンニングにも使える？
すぐ手が痛くなるんだよね。

それそれ。安いし買ってみたらいいんじゃない？

こういうのはどう？
http://www.bodymaker.jp/shopping/cno0/10LGDX/

イボ軍手でいいよ

身長181 体重60 の元帰宅部もやしっ子だけど筋肉つけたいから、>>52みたいなやつを買ってみようと思う。
これって腹筋、胸筋だけ鍛わりそうなイメージがあるんだけど手首から肩までの筋肉とかバランスよく鍛えられるもんなの？
あと布団の上でも使える？
賃貸だから傷つけたくないんだ…

誰もいないのか……

>>700
誰かと一緒にやる

>>708
布団の上では不安定だしまず無理
床が気になるならマットも一緒に買うことを勧める

>>711
okマットも考えてみる
さんくす


誰か>>708の筋肉の質問にも答えておくれよ

>>15
それ犯罪ですから

>>712
そもそも腕を鍛える道具じゃないから無理ぽ

>>714
わかった。ダンベルも考えてみるお

ＢＭＩが２３切った

１７６センチ６９キロ
まだまだだな

>>653
これはモテそうだ

筋肉つけたいけど肉だるまにはなりたくないなぁ

やっぱダンベルシャフト480mmは長過ぎる気がした

腕立てと拳立ての違い誰か教えて

>>28
これは普通に学校とかでやった懸垂のことかな？
なら20回は出来たけどわりと出来るほうだったのか…

>>721
足付いてる懸垂じゃないよ

>>722
うん、鉄棒に完全にぶら下がる奴でしょ？
中高とバスケやってただけなんだが20回は出来たなあ。今はもうダメかもしれんが

>>723
あれの元ネタはチンニングスレだから、アンダーグリップだったり
反動を使ったりハーフやパーシャルは駄目だと思うよ。

筋トレすると顔老ける？
寿命も縮むの？

>>725
ビルダーみたいに極端だとね
失明してもコンテストにでるくらいだし

>>718
そう簡単には慣れないから気にするな

>>720
上腕に効くか、痛いの我慢して少しだけ胸筋にも効かすかの違い。

>>672
うん。

>>511とか>>683でも十分に引き締まった体してると思うんだけど
このスレにいるやつはこれでもガリガリなんだな
どんだけムキムキなんだよ

筋肉鍛えだしたら今まで高圧的だった先輩が低姿勢になってﾜﾛﾀ
今まで「てめぇ！さっきも言っただろうが！耳付いてんのか！」だったのが
「てめぇ！さっきも・・・言った・・・よ、ねぇ？俺の教え方が悪かったかな・・・ごめんね・・・」になった

　　　　　　　　　　　　,;f::::::::::::::::::::::::::ヽ
　　　　　　　　　　　　i/''￣￣ヾ:::::::::::i
　　　　　　　　　　　　|,,,,_　,,,,,,_　 |::::::::|
　　　　　　　　　　　 （三);（三)==r─､|
　　　　　　　　　　　　{　(__..::　　 /　ノ､＜取り戻したぞ、俺の肉体！！　　　　　　
　　　　　　　　　　　 　', ==一　　 ノ、　￣｀ヽ　　　　 さあ、２ちゃんねらーどもを皆殺しだ！
　　　　　　　　　 　 　 　!＿＿_／_!::. :. . ..........:::=≧=‐- ､
　　　　 　 　 　 　 _／　.:ヽ :i::::::::／.: /:::':.. .:..,. ''. ::　　　　　. :.:.:｀ヽ
　　　　　 , --―'´;.:.､... .: .:i :i::／:　 .:::..:,.‐''". 　 　.　 　 　 .:､　 :.:::}
　　 　 ／　　 . :.:.ﾉ:. ..＼.ヽヽ:　　, -‐''´ ..::: ..　 　 :　　　　 .::l . :.:.::|
　　　/　　 . .:.:.:./:. 　 　 ｀ヽ､::／　　　　 .:::､:.. .. .　:.　　:.　 .::i ...:.:∧　　　　　
　 　 |　 . . .:.:.:;ｲ::　　　　　　.:i::.　　 　 　 . .::｀''‐-=､ヽ、.:.. . .:: .:ノ:　:!　　　
　　/{::. : : .: '´.:.i::.　　 　 　 . :|:　　　　　 . .:: :.::::::::::::/ﾞ"ヽ､:..:.::´::..:　:|　
　 ,'　｀: :...:.:.:.::.::;!::.. .　　　　.:.:|:　　　　 . . . :: :.:.:::::::::{::.　.::;'｀:‐　.::.: ;!:|.　
　｛　　 :.　｀''''ﾞ´|:::.:.:. : . .　. .:::l::. .　. . .. .. .:.::..:.:::::::::::|::. . ::i　　 ..:::iく ::|　
　 {:.:..　.:..　. .:.:::ﾄ､:.:.. . .　 . .:.:;!､::.. . . .　... .:.::..:::::::_;;.ゝ、..:|　　..:ノ :. ヾ.
　/｀'''　 ､,,,___:ノ　＼::. :.....:.:ノ::..｀'ｰ::.....;;;＿;;:.-‐''....:...:::,＞'=､　　.::i　:.::}
. {:.:. .　　 _＿_＼ 　 ｀ ‐-=､:::.:.. ..::r　ｰ-=､.....:...::..::::／　 　 　 . .:::! :; ::|
　!ｰ: . ／:::＿__;＞┐　　　 ＼:..　:! ,.-―:‐､:: ,,.:‐''´　　　　. . :__;ﾉ.ｲ.:.:|　
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よくわかんねーけど1日腹筋背筋100回腕立て50回程度やればいいのか？

肩幅37センチしかなかった
死にたい

>>734
男の娘でも目指したら？

毎日30回続けても腕はふとくならん
しかし毎日30回続けれる奴は腕は太くなるだろうよ

ウェイト板みてたら
効率重視の質問するやつが多いけど
まず体を動かす事を習慣化しろ

171cm56kgのクソガリ（これでも３ｋｇふえた）だけどごはんを胃に押し込むのがつらい（；ω；）

筋トレより精神的につらい（；ω；）

>>737
これを
http://www.amazon.co.jp/dp/B001I94O54/
これで
http://www.amazon.co.jp/dp/B001U9KVU4/
で調理すると20gで約100kcal

結構楽にできるよ。

だからクソガリはガリの癖に根拠の無い自信に充ち溢れて粋がってる奴を
指す単語であって、普通の性格のガリはクソガリではないというに

ムキムキになったら石川遼君みたいにドライバーで
３００ヤード飛ばせるようになりますか？

>>623
このトレーニングって自分家でやるのか？

>>740
ゴルフの練習しろよ

僕男の子なのに毎日乳首いじってたらおっぱい大きくなってきた。これって筋トレに入りますか？

石川遼はムキムキってわけじゃねえぞ？

奴が飛ばすのは捻転の柔軟さだろ

>>742
(´・ω・`)

>>744
テレビで飛ばす為に筋トレやってましたよ。

いつものトレ　週２だから一回に全身

ラットプル９０×８　３セット
ベンチプレス１２０×８　２セット
インクラインベンチプレス　１００×８　２セット
インクラインダンベルフライ　２５×８　２セット
ベントオーバーロウ　１２０×８　２セット
ショルダープレス　６０×８　３セット
アップライトロウ　５０×８　２セット
トライセプスプルダウン　４０×８　４セット
ディップス　自重＋２０×８　２セット
バーベルカール　４０×８　２セット
シーテッドレッグプレス　２００×８　２セット
レッグエクステンション　６０×８　３セット
ルーマニアンデッドリフト　６０×８　２セット
カーフレイズ　１５０×８　２セット
心拍数を１２０前後に調整しながら休憩
おわるとヘトヘト

>>737
ガリを自称するならあと5Kgは痩せないと。

>>743
これ？
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1208268.jpg

>>748
あれ？おれのちんちん勃っちゃった・・・なにこれ///////

>>745
３００ｙなら差ほどガタイはいらない。48インチとか長いドライバーをギリギリまで溜めて一気に返すってのは
パワーがいるけど普通のドラなら飛ばし方と振り回し方で十分行ける距離。

>>750
飛ばし方と振り回し方教えて下さい。
お願いします。

>>748
先生ちんこ小さいな

>>751
まずパンツを脱ぎます

>>748
いかにも腐女子が描いた漫画って感じだな

>>754
お前の見る目の無さに吹いた

>>755
本人乙

腕立てって20回が限界だろ普通

>>756
作者名でてんのにｗ

腐女子が男名で投稿するなんて常識なのに
言い訳にもなってないなこいつ

>>759
かるま龍狼って女性だったの？

アホ過ぎてワロタｗ

かるま龍狼=腐女子説とか初めて聞いたわ
エロ漫画界が震撼するな

かるま龍狼って汚ったねぇツラしたおっさんだぞ
あの顔でこんな絵を描いてるのを想像しただけでキモい

スレ違いage

その程度じゃ無理
毎日やってるけど贅肉プヨプヨついてるし

754 名前： さかサイくん(東京都)[sage] 投稿日：2010/10/21(木) 10:08:09.91 ID:DKkqvSBXP [1/2]
>>748
いかにも腐女子が描いた漫画って感じだな

763 名前： さかサイくん(東京都)[] 投稿日：2010/10/21(木) 10:41:30.71 ID:DKkqvSBXP [2/2]
かるま龍狼って汚ったねぇツラしたおっさんだぞ
あの顔でこんな絵を描いてるのを想像しただけでキモい



むむむむ
やはり突っ込んだら負けなのか

なんで筋トレスレでエロ漫画作家の話してんだよ

>>746
一日でその重量扱ってそんだけメニューこなすってすごいな
どのくらい時間かかる？

>>767
うｐ

>>766
右手首の筋肉が鍛えられそうだからじゃマイカ

腕痛くなるんですけど

>>708
腹筋はもちろん肩、背筋も使う全身運動(腹筋だけの負荷ならもっといい運動がある)

オレ膝着かないで出来るけど、その場合維持する時間をのばしたりすれば無限に負荷を
上げられる。すばらしい器具。すぐ買え

このスレは童貞が多いな

突然だけど背筋って回復のスピードはやくね？
疲れてもちょっと休めばすぐまたトレーニング開始できる
他の部位はそうはいかない

>>52のやつって腰が悪い奴はだめらしいが、なんで？

>>773
それは追い込んでないから

デッドリフトで追い込むと、５日は筋肉痛がとれない

デッドで追い込んだら危ないし充分効果があると教わって鵜呑みにしてやってる

>>768のアンカー間違えた

>>746
うｐ

>>511
どんなメニューやっての？ぜひ、教えてくれ。

腕立ては胸が分厚くなるからやだ

ならんだろ

腕立てって意味ないって聞いたけど？

腕立てで胸が厚くなるなら苦労せんわ

痩せてるのに腹だけ出てる飢餓の子みたいな体型になってきた
そろそろ長年休会中のジムに再び通う時が来たようだ
来年の夏には間に合うよな？

はあ？厚くなるだろ胸
腹筋と腕立てだけやってたら胴だけ鍛えられってかっこ悪くなったから
ダンベルも買ったよ。腕とのバランス取るために。
ちなみに脂肪じゃねえからなそん時一年30kgも落としたんだ

はいはい

腕立てっていってもやりかたによって付く筋肉が違うがな
あと体質的につきやすい人は毎日十回程度でも十分だったり

>>52
これって振動とかうるさい？
マンションでも使えるかな

ささみと胸肉、どっちがうまいんだかわからなくなってきた

11月から頑張るぞ。オー。

>>778
大したことはやってないよ
ディップス、デクラインプッシュアップ、チン、コロコロ、グリッパー
あと適当に。基本スロトレで

すぐ消す
177ｃｍ　89ｋｇ
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1209994.jpg.html

転載乙

>>791
そのネックレスはないな

>>793
恩師からのもらいものでねぇ

>>791
かっけえ

>>679
運動は昔サッカーやってたくらいでだけど、
もう17年くらい前だし、
しょっぱなからＭＡＸ60kgは上がったけど
フォームだけはネットでしっかり調べてたな。
三頭鍛えだしたら伸びてきた
来年4月までに100kgが目標

今ダンベルにつけてるプレートを外してバーベルに付け直す

って多分糞めんどくさいけどやってる人いるの？

>>791
これどこかのサイトで見た画像だ

痩せるだけならともかく筋肉付けたいなら来年の夏にはもう間に合わない。
今からだと再来年の夏になる。

消すのはえーよ

http://hakubun.ddo.jp/~sophia/ug/album/a85.jpg

転載だからすぐ消したんだろうな

>>802
恥ずかしいからにきまってるだろ

>>801
３ヶ月もやってこの程度かよ
モチベーション下がるなこりゃ

>>803
ID書いた紙持って撮り直してみ

>>803
重量凄いから是非みたい

>>797
バーベル100kgセットとダンベル60kgセット持ってて
スクワット110ダンベルベンチ35だからトレごとに付け直し
プレート欲しいけど単体で買うとセットより割高なんだよな

>>28
順手でしかやってないけど逆手もやった方がいいの？

>>805
めんどいなｗ
今は忙しくてトレがなかなかできなくて83ｋｇまでおちてるけどいいか？

見たい見たい

おいおい
>>791で89kgと書いてるくせに、いきなり6kgも落ちるのかよ
やはり転載だな

>>811
あれは数年前だｗ
そんなこともわかんねーのかｗ

じゃあいいわｗめんどいしｗ

>>812
苦しい言い訳と逃亡宣言おつ〜
転載厨は消えろ

こういう焦らす系は大したことないからｗ

>>813
まあどうでもいいよｗ


ちょっと体うｐすると、すぐ転載っていう輩がいるからしたくないんだよね

それなら良いじゃん。俺なんかチンコしかレスがなかったぞｗ

>>815
「どっちでもいいよ」じゃなくて、お前は転載厨だと決定したわけ
転載厨でないならID書いた紙を持ってうｐできるはず

恥の上塗りおつ〜

腕立て30回を一日30回やればおｋ！

マッハでやれば細マッチョに、ゆっくりやれば千代の富士みたいになれるぞ

>>817
「どっちでもいいよ」っていってないよｗｗ

まあ転載っておもっててくれよｗ
トレなんてただの自己満でやってるだけだしさｗ
転載って思われてるってことは、俺の自己満がウズウズしちゃうだけだしｗ

これ作る予定ぜ。
http://www.youtube.com/watch?v=PlSwFbQoMHo&fmt=37
拡張してこんなんやれたら楽しいだろうな。
http://www.youtube.com/watch?v=fABFN83oKB4&fmt=35

しかしホームセンターに見に行ったが、単管って直径48.6mmで太かった・・・
つなぎが太いの専用なんだよなあ

>>819
煽りはスルーして早くうｐしてくれ
見逃したから今のやつでいいから見てみたい

>>819
いつまで誰も認めない言い訳続けるわけ？
いい加減スレちなんだけどお前

再うｐして〜
努力した人の体見たい

>>820
この人のブログ面白いよな

転載を努力と呼ぶんだろうかｗ

>>820
ウ板で一番嫌われてる奴じゃん

写ってるのは努力してる人でしょ、ここに書き込んだ本人かは別にして

>>790
ありがとう、参考になった。

運動全くしてなかった100キロの俺が腕立て伏せ(普通のは(ヾﾉ・∀・`)ﾑﾘﾑﾘ、膝つき)しはじめたら
1セット10回が限度なのに食欲が異様に出てきて困った。

>>1
これ系のスレタイ付けてる奴って同一人物?
元ネタ知らないけどストレート過ぎてつまらないな

>>826
1番はハッタリや肉うｐ辺りだろw

いや
一番は間違いなく奴

ただ自転車に漫然と乗ってるだけじゃ腹はへっこまないような気がする。サドルの上の安定感は異常。
ヘルメットかぶって必死にこいでる奴らは腹は出てないだろうけど。

腹の出てる競輪選手ならよくいるぞ

http://www.youtube.com/watch?v=ekZYPGxQbno&feature=youtube_gdata
http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ

さあテンションあげていこう！

上に貼られてるエクササイズウィル届いた
疲れるなこれｗ

>>824
筋トレ好きさん自演パネーっす

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1210170.jpg
このぐらいがかっこいいな

>>837
ここにもアンチがいるんだなｗ

筋肉が目に見えて付くのがおもしろくて、胸と肩、背中ばっかやってた。
ドカベンの岩鬼みたいになったわ。腕だけ細いの。バランス悪い。

>>838
このぐらいがカッコいいのかな
でも筋トレ軌道に乗ってきたらこのくらいじゃ満足出来ないだろ

>>840
岩鬼うｐ

すぐ消す

今ジムいってきたから撮ってきた
衰えがはげしいわｗ
ちなみにジムだからＩＤはもってないけど
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1210341.jpg

見れないんだけど

[!] あなたが要求したファイルは存在しません。
あなたが要求したファイルは削除されました。
念のため、ファイルの存在を確認する場合は、トップページより各種サービスへアクセスしてください。


トップページへ接続します

>>839
ここにも本人光臨してんだな

>>844
>>845
消したわ

再うｐ
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1210374.jpg
すぐ消す

>>847
ごめんなんかﾜﾛﾀ

画像が汚すぎて良くわからんが
乳首が黒いと言うことだけはわかった

>>848
ワラウな！
>>849
遊びすぎたか

1920×1200で壁紙にしてみた
http://up3.viploader.net/news/src/vlnews022910.jpg

>>851
おまｗｗ
すぐ消せｗいますぐ消せｗ

>>852
より目で見ると若干立体視を味わえるZO！

>>853
ｗｗｗ
こうみるとキモイなｗ

>>851
使わせてもらうわ

>>855
シコるなよ
絶対だぞ！！
しこるなよ！！

むっちむちやんけｗ
まあパワーありそうな体だけどこう並ぶと呪われそうで困るｗ

>>857
今体脂肪14％もあるわｗ
腹筋はわれてるんだが、外斜腹筋から前きょ筋が今はポージングしてもうっすらしかみえねえｗ

カットは欲しいけど減量する気はないんだよなあ

>>851
これ思い出した
http://pds.exblog.jp/pds/1/200603/28/56/b0002156_22571574.jpg

昨日あんだけやったのに筋肉痛がイマイチ。
追い込みが足りなかったみたいだ。
今日も走り込みしてくるか。

ID:NfWnw/YK0だけど日焼けサロンに行く気になった奴いるか？
冗談抜きで黒く焼くだけで見た目のパワーアップ感がハンパねーから

>>862
そうか焼こう！！
ちょっとは誤魔化せるかも！！

前に買った体伸ばすコロコロが家にあるんだが、誰か正しい使い方教えてくれ

ダンベルとかバーベルとか家でやるにしても、
無造作に置けるような床やベンチプレスの後引っ掛けるラックとかがないと限界まで追い込むの難しいかな？
フルパワー出したあとゆっくりと床に置くとか無理そう

>>864
あれ丁寧にやらないとやってる最中滑ったり、破損したりでアゴ砕けるからな。ちゃんとやるんだぞ

>>864
youtubeでab wheel

>>864
↓ここのテンプレでも読んどけ

フィットネス【ローラー】エクササイズ　10ｺﾛ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1279875271/

コロコロはバネ付きじゃないと無理

ウェイトやってたら歯がボロボロになってくるんだけど

>>865
ダンベル･バーベル放り投げても
許される環境なんてほとんど無いよ
レップこなした後でも丁寧に扱うことまで含めて
トレーニングと解釈するべき

>>816
東京バナナさんチィーッス

>>862
黒兵庫さんチィーッス

胸筋下部を鍛える方法を教えてください。

立ちコロまじハードル高いな・・・
膝コロ20回余裕になってきたからそろそろいけるかと思ったら全然駄目だった

>>873
ディップス

>>851

需要あんのか？ｗ

>>851
さんくす

>>871
放り投げるとまでは行かないけど。ドスンと置くぐらい普通でしょ

>>878
普通じゃねーよ非常識
お前みたいなのがジムにいるから一般人が迷惑する

普通でしょ
そのために衝撃が響かないようなシートとか貼ってあるんだし

トゥルースリーパーまじオススメ

懸垂したいんだけど
近くの公園に鉄棒が無いんだよな
かといって近所の中学校に入ったら
余裕で逮捕だろうし

火事になっても良いように火災保険に入るの？

>>882
おれいつも近所の小学校に忍びこんで懸垂してるよ

>>878
一軒家ならいいけどマンション・アパート等の集合住宅の場合はやめろ
つーかドスンとすら置かねーし
置くまでがトレだぞ。ネガティブ・握力の保持力強化のトレ

俺も懸垂したいが、近所の鉄棒のある公園は幼女達がたわむれてるから
とてもじゃないが、そんなところでやる勇気がない

>>882
最近は警報機がなるからね

>>879
家のフローリングに置くよりは絶対乱暴に置いてるでしょ？
その程度の話

>>886
懸垂してたら幼女が寄ってきそうだな
最高じゃねぇか

チンニングスタンド買うのが一番

>>890
ランニングも兼ねて
どこかの公園の鉄棒があったほうが
幸せなんだけどな

チンニングスタンド結構いい値段するからなぁ
1万のとかボキッといきそうだし

>>880
バカなの？
本気でバカなの？

でも鉄棒があっても、低いのばっかりなんだけどね

>>892
単管で自作しよう
6000円ほどで作れる

３０になって新陳代謝もおちてきて太り出した
どうやら女みたいに下半身に脂肪がつくみたいだし、腹も出てきた
これって効果的に痩せるにはどうしたらいい？

自宅でもしダンベル置くなら絶対に音がでないようにそーっと置くけど、
ジム行ってほんとにわざわざそんなクソ丁寧に置くもんなの？
使い終わったらすぐラックに掛けるから置いたことないけど

>>878
現在自宅二階のフローリングの上でダンベルトレしてるけど
下の階に響くような音はさせてないよ
心配ならゴムマットとかバスマット敷けば問題ない
そもそもジムで200kg扱ってた頃でも
床やプレートが傷つくような事はしなかった

>>896
カロリー計算と有酸素運動

投げつけるとか叩きつけるまではいかないけどそこまでバカ丁寧にゃ扱わないよね＠ジム

>>52
これ腹筋と上腕３頭筋にきくよな？
膝立ちで２０回ゆっくりやると腕のうしろと腹筋が崩壊するわ

さんかくきんとじょうわんにとうきんに効く奴で
いいのないかな？

腕立て5回ぐらいしかできないんだが

毎日してたら出来る回数増えてくる？

筋トレを舐めるな。死ぬまで続ける覚悟が、お前らにあるのか？

大阪在住なんだけど
次引っ越すときは
なんとか緑地みたいな所の近くにしようかな

>>904
環境ってすごい大切だと思う
それだけでヤル気になったり継続できたりするし

>>902
増える、まずは膝つけて

> なんとか緑地


服部緑地？
鶴見緑地？

>>902
3日に1回やれば1ヶ月で100回ぐらい増える

>>874
立ちコロは肘を曲げれば結構楽になるよ
腕を伸ばしてだと5回しかできないけど肘を曲げると
そこからプラス10回ぐらいできる

>>904
難波がオススメ

四畳半、器具なし、30分でできる筋トレメニュー教えR…てください

>>911
ビリーズブートキャンプ

腕立て

俺もそろそろプロテインを買おうと思うんだけど
プロテインて体臭が臭くなったりしない？

>>914
ソイは大丈夫

>>915
了解�d

http://garitorebu.blog110.fc2.com/blog-entry-174.html
http://garitorebu.blog110.fc2.com/blog-entry-175.html
http://garitorebu.blog110.fc2.com/blog-entry-176.html

ウ板のプロテイン体臭スレをまとめたけどソイ神話も絶対ではないみたいよ
恐らく個人の消化器官の強さによるんじゃないかと思う

処理能力を超える量取らなければ臭くなることはない気がするけどなぁ
確かに臭くなることは起こりうる

そおい！

>>914
ホエイを飲んでる俺の場合
体臭が臭くなる
屁が臭くなる(嗅ぐのが癖になる)
一度に大きく取るとニキビが大量発生

ソイは知らん

体臭は個人差あるだろうけど、屁は必ず臭くなるよ

ホモスレ？

マジかよｗ
臭くなるのはやばいな

>>920
屁を嗅ぐのは嵌まるね、人が殺せそうな香り。
腐ったニラの香り

ソイだろうがなんだろうがタンパク質はタンパク質だからな

サクロフィール飲んでる人のレポ聞いてみたい

がんばれよおまえら


http://www.njpw.co.jp/newsdata/012897/sub_002_003.JPG

体臭キツくなった奴はマジで肝臓腎臓の検査しろ
体に無理させてる証拠だ

関節が痛いからジョイントシナジーとやらを試してむたいけど
結局どうなんだよ、ヤツは買ったのか？

普及活動を始めた俺は関節痛のかの字も無くなって飲んですらいない

>>927
相当な努力をしないとこうならないのは見ただけで分かるけど
気持ち悪い体すぎる

俺の場合は肌荒れが酷いかな
プロテイン飲みだして

親日プロレスラーの200キロ越えベンチプレス大会の動画あったね

近藤修司と若手のやつが凄かった

>>917
俺のレスがちょっと役に立ってて嬉しいw

>>927
これ絶対プロテインやってるだろ

血管浮き出すぎだよね

>>935
超良スレでびっくりしたわｗ
煽り叩きがほとんどないウ板のスレって始めて見たかも

>>927
左のプロレスラー内臓肥大してない？

増量期は肌荒れがヤバい

ビリーズブートキャンプおすすめ。

>>936
ステロイドだろ

ストレッチって効果あるの？

>>942
爆笑スレを冷静につっこむなボケｗｗｗｗｗｗｗ

おお頑張ればセルフフェラできるようになるぞ。

>>944
もしかして：レス

>>927
こういう体がいいんだよなぁ
細マッチョとか糞

>>945
俺できるよ

グリコ　ベンチプレス大会

優勝：近藤修司（全）225kg
準優勝：真田聖也（全）220kg
3位：中西 学（新）190kg
4位：中之上靖文（全）180kg
4位：平澤光秀（新）180kg


ジュニアで200キロも挙げられるなんて…

ガキの頃からそんな事してたら骨とかおかしくなるだろ

たんぱく質いっぱいとって筋肉痛がない状態でまた筋トレするのがいいの？
超回復もあわせてやると効率いいの？

超回復する前にやったら筋肉減ってくだろ

http://yamadatoyoharu.com/odagawa/

この人のトレーニングマニュアルって買う価値ありそう？

>>953
価値なし

ある程度筋肉痛でも筋トレしてもいいのか
まったく筋肉痛がない状態になるまでまってから筋トレしたほうがいいのか

http://yamadatoyoharu.com/odagawa/common/img/trainer002.jpg
なんかおかしくね？

>>955
違う部位鍛えれば良いよ

>>957ビリー隊長は全体的にやってるから無理ッス

コナミでボディコンバット１日おきにやってたら
筋肉付いてきた
でも食う量も増えてしまって痩せない
理想はガリマッチョなのに
このままでいいんですかね

>>956
鼻水ふいた

>>958
じゃあ回復させてからの方が良いね。
3日もあれば余裕でしょ。
その間ストレッチでもすれば良いよ。

プロテインで体臭変化なんて感じたことないぞ
一日一杯程度じゃ変わらないんじゃないか

ガリマッチョになりてー
171cm 74kgなんだけど、どうしたらいいんだよ

>>963
体脂肪率は？

>>961ありがとう
ちなみに利き腕のほうが筋肉つくんだがこれって左腕をもうちょい使うとかしてバランスとったほうがいいかね？
筋肉ついて体硬くなった気がするストレッチ風呂上りにやるようにするわ

>>964
体脂肪率って、メーカーとかによっても全然違うと思うけど、
まあたぶん25%くらい
ごめんデブでｗ

久しぶりの1000間近

>>965
筋肉の付きにムラがあるのは、身体のバランスが取れてないから。
アンダーグリップチンニングやって補正したら？

次スレまだー？

>>966
女の子かよｗ

>>968懸垂みたいなもん？
あんま道具は使いたくないが夜の学校に忍び込んでやろうかな

ダンベル買おうと思って色々見てたらどれ買ったらいいのか分からなくなった
BMかプロボディのラバー買った人います？

>>971
そうそう、これ安いよ。
http://item.rakuten.co.jp/sekaibrand/multijim/#multijim
ちなみにオーバーグリップだと背中に谷間ができる。

>>973

こう安いと、安定度とか云々大丈夫なのだろうか…

>>973売り切れてるのかな？
ダンベル持って背中意識してやるのとはやっぱ違うんだろうな腕だから

届いてないのにレビューしてるアホうぜーなｗ

>>950
ジュニアの意味を勘違いしてる？

何の意味があるんだ、それｗｗ
と思ってレビュー見たら届いてないのに書いてる奴ばっかりでワロタ

レビュー書いたら500円安くなるからだろうな

>>974
http://item.rakuten.co.jp/f-road/multi-gym/
http://item.rakuten.co.jp/kenko-selection/ks-bk-in2-k/
まぁこれと同じやつかな。こっちは到着品のレビューあるけど、
ぶらさがり健康器よりマシってレベルだろうね。

500円安くなるから届く前に書いてるんだろうね

おまえら本気で宅トレで鍛えたいならそんなパチもんじゃなくてちゃんとしたパワーラックを買え！
半端なもん買ってんじゃねえよ

>>959に誰か答えてくれ

なるほどなー
しかし、こんな状況ならまるで意味のないシステムだわな
どうせなら到着後に書かせるようにして、その時点で500円分ポイント還元とかにすりゃいいのに
でもまあ、どっちみちこんな人たちはまとまなレビュー書かないだろうから意味ないか

誰かそろそろ次スレを

>>983
筋肉を付けたい(筋肉も脂肪もつく)のか
脂肪を落としたい(筋肉も脂肪も落とす)のかを選べ。
筋肉を増やしながら脂肪を減らすなんてボディビルのプロでも無理なんだよ。

>>983
人に物を尋ねるなら
「答えてくれ」じゃなくて「教えてください」だろ
常識ないなお前

>>983
食う量を減らせばいい

>>987
正論ですな

俺は筋肉を落とさず脂肪を落とすことができる

器具はヤフオクで買えば一番安い

もうこのスレも終わりか
毎日20キロくらい歩くのが一番痩せる

筋トレスレが1000超えか

なんか夏より賑わってるな

「筋肉をつける」「脂肪を落とす」
“両方”やらなくっちゃあならないってのが“トレーニー”の辛いところだな。
覚悟はいいか？オレはできてる。

1000なら日本人総マッチョ

1000なら腹筋割れる

十代の頃は腕立て伏せ30回を5セットでも平気だったが，オッサンになると10回で超しんどいwwww

1000なら次スレはよ

下に不可キョンムチムチスレがあって吹いたｗ

自転車毎日本気漕ぎで乗りまくってるけど痩せない
あれは有酸素運動じゃなくて局所トレーニングだな

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もう書けないので、新しい職を探して下さい。。。

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