【筋トレ】　初心者は一から初めて　ベテランは初心に戻りませんか？　【筋肉】

1 ：ピザーラくんとトッピングス(北海道)：2010/10/12(火) 21:36:32.59 ID:Fx5lQvi30 BE:578427629-PLT(13001) ポイント特典

http://www.sponichi.co.jp/soccer/flash/KFullFlash20101012028.html

岡崎　復帰メド立たず「筋肉系のケガは初めて」

　ケガのため日本代表を離脱し、チームに戻った清水のＦＷ岡崎とＭＦ本田が１１日、三保グラウンドなどでリハビリを行った。

　アルゼンチンを破る歴史的勝利の立役者となった岡崎はこの日、クラブハウス周辺を自転車で走った。右太腿筋膜炎の診断で、
２日の鹿島戦から違和感を感じていたという。岡崎は「肉離れまではいっていないけど（再発すれば）時間がかかるし、慎重にいきたい」
と話す。さらに「自分は肉離れをやったことがない。それが自慢だったけど…。筋肉系のケガも初めて」と明かした。

　１２日に再検査を受ける予定で、復帰メドは立っていない。エースが長期離脱することになれば、リーグ戦残り９試合で
巻き返しを期すチームにとって大きな痛手となるだけに、長谷川監督も「もう一度、精密検査をしてからだが、京都戦は無理」と
少なくとも今週はリハビリに専念させる。

　また、右内転筋痛の本田はジョギングを開始するなど、経過は良好で「良くなっている。京都戦（１６日、アウスタ）に間に合わせたい」と
軽症を強調した。

2 ： TONちゃん(宮城県)：2010/10/12(火) 21:38:53.15 ID:UwIaaGM40

失職して食費を制限せざるを得なくなったらみるみる筋肉が痩せて俺オワタ

3 ：ピザーラくんとトッピングス(北海道)：2010/10/12(火) 21:39:57.32 ID:Fx5lQvi30 BE:2024492797-PLT(13001)

皆さん　周りのマッチョや人の目を気にして
重量ばかりあげて　効きをおろそかにしてませんか？

4 ：でパンダ(catv?)：2010/10/12(火) 21:45:43.98 ID:J9Dt55aYP BE:473597137-PLT(12000)

もともと痩せてて、筋トレやると痩せマッチョになってしまう。

総合格闘家みたいな体になりたいのだが、プロテインまで飲まないとダメか？

5 ：さかサイくん(福岡県)：2010/10/12(火) 21:45:55.43 ID:CJkljd+60

よしよし

今度はちゃんとタイトルに筋トレ入れたな
前スレは筋トレなくって兵庫さんも鹿児島さんも来なかったからな

6 ：ピザーラくんとトッピングス(北海道)：2010/10/12(火) 21:51:49.25 ID:Fx5lQvi30 BE:771236238-PLT(13001)

俺は自分で立てるスレは絶対　筋トレ　っていれてるお。

前回のスレは
そろそろ筋トレ部　お勧めのサプリとプロテインをまとめよう
その前は
筋トレしてく上でお勧めのサプリってなに？

その前は
筋トレして一番誰に見せつけたい?
硬く！大きく！　微エロな筋トレスレ　※ゲイもおｋな！
筋トレ　一年以上やってる人どれくらいいるの?　　※ゲイ入室禁止な！
筋トレって暑い時期ははかどらないおね
夏に向けて筋トレしてきた人達　今年の夏には間に合ったの？
筋トレ　３年後の未来から「あの時やってれば・・・」と戻ってきたつもりでがんばろ
筋トレ　減量中のマッチョの皆さん食事どうしてます？
筋トレ　今からしないと来年の夏に間に合わないよ　急げ
筋トレは　ゴリマッチョ目指すくらいで　細マッチョに到達するかしないか
来年の夏に向けて筋トレして　今年の夏に向けて減量しようよ！
筋トレを来年の夏に向けてはじめようじゃないか

7 ：やまじちゃん(内モンゴル自治区)：2010/10/12(火) 21:53:51.43 ID:ayWXXkZ1O

>>6

8 ： TONちゃん(宮城県)：2010/10/12(火) 21:54:45.73 ID:UwIaaGM40

自炊不能、一日食費600円で筋肉を維持する方法を誰か教えてくれ

9 ：ピザーラくんとトッピングス(北海道)：2010/10/12(火) 22:01:09.55 ID:Fx5lQvi30 BE:2024492797-PLT(13001)

>>8
鶏胸肉料理を覚えよう。

鶏胸肉　２ｋｇ最安値で500円　近くに大型スーパー　激安スーパー　コストコはない？
そこで購入しよう。

ナマの解凍された状態の鶏胸肉を水と塩小さじ1～2くらいを鍋にいれ
ふたをしたまま　沸騰３分　沸騰後　余熱で火を通す

このゆで鶏がおいしい　
5ｍｍくらいにスライスして　ネギのみじん切りとすりしょうがをかけて
最後ポン酢をとととって。これがかんたんうまい。

ほかにも活用できる

10 ：ピザーラくんとトッピングス(北海道)：2010/10/12(火) 22:07:48.15 ID:Fx5lQvi30 BE:867639593-PLT(13001)

あら・・・いつものスレの伸びじゃない・・・
どしたの？タイトルいけなかったかな

11 ：でパンダ(大阪府)：2010/10/12(火) 22:09:27.05 ID:tICoOFUJP

北海道だから

12 ：ピザーラくんとトッピングス(北海道)：2010/10/12(火) 22:11:18.47 ID:Fx5lQvi30 BE:385618234-PLT(13001)

俺がたてたスレで今まで異様に伸びなった筋トレスレは
『硬く！大きく！　微エロな筋トレスレ　※ゲイもおｋな！』
ってヤツだけだぞ。

13 ：パム、パル(東京都)：2010/10/12(火) 22:11:23.03 ID:b+eTHj8I0

痩せながら筋肉の付くプロテインを教えてください

14 ：ヤン坊(内モンゴル自治区)：2010/10/12(火) 22:12:07.38 ID:6RHUams4O

整体屋さんにターザンという筋トレ雑誌があって、待ち時間によく読むんよ。
その中でよさげなやつをやってみようっかな。

15 ：きいちょん(東海・関東)：2010/10/12(火) 22:13:23.86 ID:a95h8Au9O

効果的な有酸素運動て会話が可能なペースでのジョギングだっけ？

16 ：でパンダ(東京都)：2010/10/12(火) 22:13:34.69 ID:ot6T+8RHP

初心者だからメニュー考えてくれよ
普段は重いもの持ったりする仕事だが、背中、腹の贅肉がやばい

17 ：ピザーラくんとトッピングス(北海道)：2010/10/12(火) 22:14:02.75 ID:Fx5lQvi30 BE:964044656-PLT(13001)

>>15
時速6ｋｍのＬＳＤと認識してるっす

18 ：シジミくん(長屋)：2010/10/12(火) 22:15:04.31 ID:rI2sK0hI0

北海道おいーっす

19 ：ピザーラくんとトッピングス(北海道)：2010/10/12(火) 22:15:42.64 ID:Fx5lQvi30 BE:1156853366-PLT(13001)

>>16
ジムに行くのか
自宅でダンベルかってやるのか
自重のみだけでやるのかによって違うし

贅肉を落とすのは筋トレじゃなくて有酸素運動で
腹筋鍛えただけじゃ　肉は落ちないお

20 ：ヤマギワソフ子(関東・甲信越)：2010/10/12(火) 22:16:15.91 ID:94xQF9qAO

骨盤が固くて怪我が怖い死ぬ

21 ：さかサイくん(愛知県)：2010/10/12(火) 22:16:31.01 ID:K0RNdhDQ0

BCAA+G今日届いたから早速飲んだけど地獄のような味だな

22 ：でパンダ(東京都)：2010/10/12(火) 22:16:51.43 ID:ot6T+8RHP

>>19
そうなのか
スレ違いだったな、すまねえ

23 ：エコてつくん(福岡県)：2010/10/12(火) 22:17:01.87 ID:2GOZ6JXY0

グロマッチョ
http://ptwithchris.files.wordpress.com/2007/03/victor-martinez-winner-2007-arnold-classic.jpg
ゴリマッチョ
http://pds.exblog.jp/pds/1/200901/09/78/c0193278_685745.jpg
http://www.ironman-japan.com/article/1999toc/images/kitamura.jpg
http://www.njpw.co.jp/newsdata/011518/sub_002_002.jpg
ガチマッチョ
http://blog-imgs-38.fc2.com/o/n/a/onakinblog3/20100102094340901.jpg
マッチョ
ttp://livedoor.2.blogimg.jp/kowloon_boy/imgs/1/6/16bd60e5.jpg
ttp://img.pics.livedoor.com/012/6/d/6d0f93beff417ca6e136-1024.jpg
ttp://img.pics.livedoor.com/008/b/8/b8e7e89db17e63dc323a-LL.jpg

24 ：アリ子(兵庫県)：2010/10/12(火) 22:17:45.93 ID:W7tyjqOZ0

>>21
ﾌﾟﾛﾃｲﾝと混ぜて飲むとさらにｶｵｽな味になるぜ

25 ：ポン・デ・ライオンとなかまたち(catv?)：2010/10/12(火) 22:18:17.35 ID:G+7yyAe80

>>21
そのくらいで地獄とかいってたらアルギニンなんて飲めないぜ

26 ：京急くん(チベット自治区)：2010/10/12(火) 22:18:20.29 ID:HaRgO4FU0

筋トレスレは常に勃てておけよｶﾞﾁﾑﾁﾝ

27 ：ピザーラくんとトッピングス(北海道)：2010/10/12(火) 22:18:19.90 ID:Fx5lQvi30 BE:1349662076-PLT(13001)

>>22
でも筋トレと有酸素運動をすることで　互いの相乗効果があるのもたしかで
ボディデザインのために　両方するのはいいこと。

重いものもつ仕事ってことは　基本的にはごついのでは？

28 ：おたすけケン太(チベット自治区)：2010/10/12(火) 22:19:12.28 ID:6yUGz0jfP

ようやく力こぶが出てきた

29 ：カンクン(岡山県)：2010/10/12(火) 22:19:37.58 ID:KcnJ56mb0

>>25
よくまずいって聞くが、どんな味？

30 ：でパンダ(東京都)：2010/10/12(火) 22:20:20.08 ID:ot6T+8RHP

>>27
なるほど、有効的ではあるんだね
ちょっとそこら辺も詳しく調べてからスレに参加するわ

ごついなあ。でも、骨太って感じ。
だからこそ贅肉がつくと見た目はアウトなんだｗ

ありがとうー
またスレたったら参加させてもらう

31 ：シャブおじさん(北海道)：2010/10/12(火) 22:21:02.83 ID:W/JrVHbE0

体幹重点的に鍛えてたら体に厚みがでてきた。嬉しい。

32 ：なまはげ君(関東)：2010/10/12(火) 22:21:41.33 ID:xHgkxQ4JO

>8
三食、納豆、卵白身、鶏胸肉かささみ

33 ：キキドキちゃん(青森県)：2010/10/12(火) 22:21:42.84 ID:e5qDSVHQ0

職人とかのおっさんって前腕ごついよな

34 ：おたすけケン太(チベット自治区)：2010/10/12(火) 22:22:24.78 ID:6yUGz0jfP

え、やっぱ肉食わないと筋肉って維持できないの？
納豆じゃ駄目か？

35 ：ミミちゃん(catv?)：2010/10/12(火) 22:23:29.10 ID:i/d3HhVdi

今、1日30回腹筋してるんだけど少なすぎるかね？

36 ：くーちゃん(東京都)：2010/10/12(火) 22:24:07.64 ID:SvsKgQZ90

>>29
ザーメンフレーバー

37 ：ピザーラくんとトッピングス(北海道)：2010/10/12(火) 22:24:13.76 ID:Fx5lQvi30 BE:771235564-PLT(13001)

>>30
> ごついなあ。でも、骨太って感じ。
> だからこそ贅肉がつくと見た目はアウトなんだｗ

ということは筋肉が少しでもついたら
とてもマッチョに見える　みんなうらやむからだってことか！

でも　あんまりやせると　重いもの持つのしんどくなるよー

お腹以上に胸の筋肉と後背筋つければいいがたいにみえる

38 ：オノデンボーヤ(東京都)：2010/10/12(火) 22:24:17.19 ID:vkLnelDi0

ツナ缶＆アボカド生活オヌヌメ

39 ：ガリ子ちゃん(関西・北陸)：2010/10/12(火) 22:24:47.02 ID:XJje2cANO

BCAA+Gはたしかに不味い。
水に溶かしたあとカルピスでごまかしてる

40 ：ピザーラくんとトッピングス(北海道)：2010/10/12(火) 22:24:52.46 ID:Fx5lQvi30 BE:514157928-PLT(13001)

>>36
！

41 ：女の子(愛知県)：2010/10/12(火) 22:25:27.09 ID:8y/H4vEu0

背中の筋肉痛のダルさは異常

42 ：ゆりも(埼玉県)：2010/10/12(火) 22:25:34.94 ID:7GnP6NG20

納豆にもタンパク質入ってるよ
でもハードなトレしてるなら必要なタンパク質を補える量の納豆食うのはかなり大変かと

43 ：ちくまる(宮崎県)：2010/10/12(火) 22:27:04.90 ID:wnt4t48I0

下ろすとき3秒上げるとき4秒の腕立て伏せ15回腹筋40回の3セット
これを2日に1回やってんだけど足りない？

44 ：シャべる君(長屋)：2010/10/12(火) 22:27:45.44 ID:b7XlOPkQ0

MRMのBCAA+Gが不味いのならサイベーションのエクステンドを飲めばいいじゃない
普通にガブ飲み出来る味だぞ

45 ：オノデンボーヤ(東京都)：2010/10/12(火) 22:28:31.06 ID:vkLnelDi0

「空腹感」には、ＢＣＡＡというサプリメントが必要不可欠だ。

空腹感を作ってしまうと、カタボリックと言って筋肉を分解してしまうから基礎代謝が落ちてしまう。

筋肉の分解を防ぐのがＢＣＡＡなんだ。

詳しくはグリコパワープロダクションで。ｗ

46 ：怪獣君(関東・甲信越)：2010/10/12(火) 22:28:37.32 ID:Pw1WaHxIO

ジム行っても特に上半身の筋肉が全く付かない。トレ後にプロテインは飲んでるのに。。。

47 ：大崎一番太郎(宮城県)：2010/10/12(火) 22:29:13.97 ID:8/OQOzWb0

ジムで毎回ストレッチしていない人を見るとすげーと思う。
リスクのリ文字も考えてねー

48 ：オノデンボーヤ(東京都)：2010/10/12(火) 22:30:05.10 ID:vkLnelDi0

>>46

一生懸命トレしているのに筋肉が付かない・・・
寝る前プロテイン飲んでいるのに筋肉が付かない・・・
きっとコンテストビルダーなんてのは、
特別なトレ方法とか秘密のサプリでもあるんだろう・・・

違います。
道具もトレ方法も皆さんと同じ。食べてる物も誰でも手に入れられるものばかりです。
ただその一つ一つのボリュームが皆さんとは桁違いなのだという事を知って欲しいのです。
嫌味じゃなく。

49 ：たねまる(東京都)：2010/10/12(火) 22:30:29.96 ID:8JcyjRLn0

ラバーダンベル買おうと思って、ワイルドフィットかプロボディで悩んでたんだけど、ヤフオクで出てる安いのでもいいかなた思えてきた
安いのと高いのだとどのあたりが違うものなの？

50 ：オノデンボーヤ(東京都)：2010/10/12(火) 22:31:25.42 ID:vkLnelDi0

全身の筋肉
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1196100.gif

51 ：ピザーラくんとトッピングス(北海道)：2010/10/12(火) 22:31:57.01 ID:Fx5lQvi30 BE:449888227-PLT(13001)

クレアチン　届いたんです。

飲み方って色々な種類あるんだね。

クレアチン飲んでる人はどういう飲み方してるのか
参考に教えてください。

52 ：シャべる君(長屋)：2010/10/12(火) 22:34:15.12 ID:b7XlOPkQ0

>>47
トレ前に静的ストレッチやると重量挙がらなくなるぞ
怪我の予防には低重量でのウォームアップで十分

53 ：ポン・デ・ライオンとなかまたち(catv?)：2010/10/12(火) 22:34:24.65 ID:G+7yyAe80

>>40
マジで体臭が精液臭くなるぞ

54 ：ピザーラくんとトッピングス(北海道)：2010/10/12(火) 22:36:21.24 ID:Fx5lQvi30 BE:289213733-PLT(13001)

>>53
ホモ特じゃん！

55 ： Mr.メントス(北陸地方)：2010/10/12(火) 22:36:49.55 ID:5N5x2cWIO

いつも仕事が忙しいから
腹筋20回×３
なんか後背筋鍛えるウェイトトレーニング10回×３
このあと時速8.2キロで30分走ってるんだがν速筋トレ部的にはこのメニューどう？

56 ：さなえちゃん(内モンゴル自治区)：2010/10/12(火) 22:37:09.06 ID:6f6ZW5dwO

筋トレスレだよな？
筋肥大スレじゃないよな？
質問よろしいでしょうか？
道具使わずに(ないから)脇腹を引き締めたいんだけどどんな筋トレがありますか？

57 ：ポン・デ・ライオンとなかまたち(catv?)：2010/10/12(火) 22:38:56.21 ID:G+7yyAe80

>>51
色々な考え方はあるけど俺は朝起きた空腹時に5g飲んでた。
ちなみにローディング期間は1日４回５ｇずつ飲んでた。

58 ：女の子(愛知県)：2010/10/12(火) 22:39:10.21 ID:8y/H4vEu0

>>56
横向いて腹筋

59 ：シャブおじさん(北海道)：2010/10/12(火) 22:39:28.27 ID:W/JrVHbE0

>>56
ねっころがってる仏様のポーズで足を上げ下げ

60 ：ピザーラくんとトッピングス(北海道)：2010/10/12(火) 22:39:47.41 ID:Fx5lQvi30 BE:578427629-PLT(13001)

>>55
> 後背筋鍛えるウェイトトレーニング10回×３
重量や方法が書いてない時点で　微妙だとおもう。

それに何を目指してトレーニングしてるかによって
やってることが妥当なのか　甘いのか
判断基準がないのでわからんお

61 ：シャべる君(長屋)：2010/10/12(火) 22:40:48.56 ID:b7XlOPkQ0

トレ中にカーボって摂ってる？

62 ：ポン・デ・ライオンとなかまたち(catv?)：2010/10/12(火) 22:41:06.74 ID:G+7yyAe80

>>56
ロシアンツイスト
ドローイン

63 ：カッパ(長屋)：2010/10/12(火) 22:41:40.58 ID:usR3oTRt0

筋トレ⇒有酸素運動（ジョギング）の順番でいいの？

64 ：ポン・デ・ライオンとなかまたち(catv?)：2010/10/12(火) 22:42:01.49 ID:G+7yyAe80

>>61
ワークアウトドリンクにブドウ糖ぶち込んでる
最近はクラスターデキストリンってのに興味が出てきた

65 ：ピザーラくんとトッピングス(北海道)：2010/10/12(火) 22:43:24.77 ID:Fx5lQvi30 BE:1446066959-PLT(13001)

>>57
ローディング期間は何日ぐらいがいいのかな？
調べたら５日間ってかいてるね。

んでメンテ期間は３ｇと書いてるね。

ローディング５日　メンテは何日ぐらいでローディング期間に突入すればいいのだろ。

66 ：ウェーブくん(奈良県)：2010/10/12(火) 22:43:39.42 ID:WVEMiiKP0

http://筋トレcamp.jp/biceps/concentration-curl/index.gif

上腕二頭筋のために最近これやってるんだがイマイチ捗らない
マシンでも何でもいいんだがいいのあったら教えてくれ

67 ：ピザーラくんとトッピングス(北海道)：2010/10/12(火) 22:44:10.55 ID:Fx5lQvi30 BE:1124718757-PLT(13001)

>>63
うん

68 ：ドナルド・マクドナルド(埼玉県)：2010/10/12(火) 22:46:14.87 ID:X0yMZz/F0

>>51
アドバイスできるような筋肉じゃないが、特にローディング期を設けずにトレ後プロテインと一緒に流し込んでました。
本当は完全に溶かしてお湯で飲むのが一番吸収がイイと聞きました。自分の場合はめんどくさがりで放り込んでましたね。

69 ：コロちゃん(チリ)：2010/10/12(火) 22:46:44.07 ID:IuDVqxhP0

力むと勝手に屁が出るんだけど大丈夫かな

70 ：パワーキッズ(山陽)：2010/10/12(火) 22:47:15.29 ID:NutvJspIO

自分は人より筋肉がかなり少ない体型(175cm･55kg･12%)なんですけど､トレーニングして人並み(65kg･15～18%)くらいに筋肉を増やしたとして､それをキープするにはやっぱりずっとトレーニングし続けなければならないんですかね？

71 ：タッチおじさん(関西地方)：2010/10/12(火) 22:47:23.28 ID:5Yxh9LWH0

>>13
プロテインは運動足りないと太るので注意

俺も太らない体質とおもっていたのに
奴にやられた

72 ：くーちゃん(東京都)：2010/10/12(火) 22:47:34.00 ID:SvsKgQZ90

>>51
炭水化物との併用が効果的らしいから食後にビルダー飲み
あとトレ後にも飲む

73 ：カッパ(長屋)：2010/10/12(火) 22:47:51.41 ID:usR3oTRt0

>>67
ありがとう

74 ：女の子(愛知県)：2010/10/12(火) 22:48:00.76 ID:8y/H4vEu0

>>68
溶かさないと下痢するって聞くけどどうだった？

75 ：ポン・デ・ライオンとなかまたち(catv?)：2010/10/12(火) 22:48:12.84 ID:G+7yyAe80

>>65
ローディング５日、メンテ３ヶ月、オフ１ヶ月でいいんじゃね？

76 ：ポン・デ・ライオンとなかまたち(catv?)：2010/10/12(火) 22:48:55.02 ID:G+7yyAe80

>>71
無知

77 ：怪獣君(関西・北陸)：2010/10/12(火) 22:50:38.96 ID:QoYYHeYwO

クレアチンとホエイプロテインの両方摂取は問題ないよな？

78 ：ドナルド・マクドナルド(埼玉県)：2010/10/12(火) 22:50:57.43 ID:X0yMZz/F0

>>74
便が水っぽくなるとか聞きましたが大丈夫でした。ローディング期を設けるとまた違ってくるのかなぁ
水分は多くこまめに飲んでました。

79 ：ピザーラくんとトッピングス(北海道)：2010/10/12(火) 22:52:00.08 ID:Fx5lQvi30 BE:289213733-PLT(13001)

>>68
一応　溶けやすくするのに　お湯で溶かしてた。
飲むのはトレ後がいいのかな。
いろんな説があるね。

>>72
ブドウ糖が特にいいって書いてましたね。
トレ後にも飲むのか。今度からやってみます。

>>75
お！ありがとう！
今は届いたばかりでローディング期ですので
しばらく飲んでます。

80 ：マー坊(内モンゴル自治区)：2010/10/12(火) 22:52:31.37 ID:ch6OndNoO

ガリガリなんだけど、筋トレよりも食いまくって太ってから脂肪を筋肉にするといいと聞いた

これって正しいの？

81 ：シャべる君(長屋)：2010/10/12(火) 22:53:42.12 ID:b7XlOPkQ0

>>80
脂肪は筋肉にならねーですよ
食いまくってトレして脂肪と筋肉を同時に増やすってのが基本

82 ：ファーファ(岡山県)：2010/10/12(火) 22:54:59.36 ID:TpwHvUPm0

脂肪がない状態でエネルギーを使うと筋肉を消費してしまうからではないかなぁと

83 ：ピザーラくんとトッピングス(北海道)：2010/10/12(火) 22:55:05.55 ID:Fx5lQvi30 BE:289213733-PLT(13001)

>>70
>>80
細い人はまず　たくさん食べても胃が壊れいように
内臓のトレーニング？しないと　栄養吸収がだいへんですよね。

俺は逆ですけどね。
はぁ　やせん。俺がわるいんだけど

84 ：晴男くん(九州)：2010/10/12(火) 22:56:17.59 ID:ZtQn+X3hO

ボディービルダーと付き合った事あるけど
セックス中にしょっちゅう足がツってて笑った
挿入中にいきなり「アイタタタ！」って言い出すしまじで勘弁

85 ：ポン・デ・ライオンとなかまたち(catv?)：2010/10/12(火) 22:56:29.31 ID:G+7yyAe80

>>83
内臓弱くても強力わかもとがあるけどね。

86 ：ウェーブくん(奈良県)：2010/10/12(火) 22:56:55.13 ID:WVEMiiKP0

まじで誰か二頭筋の有効な鍛え方教えてくれ
上半身は1日に一気にするんだが、最後の方にするから捗らんのか？
ベンチ、ラットプルダウン、アブドミナルクランチ、ショルダープレスをしてから前腕、二の腕をダンベルでって感じなんだが

87 ：ポン・デ・ライオンとなかまたち(catv?)：2010/10/12(火) 22:58:20.73 ID:G+7yyAe80

>>86
別にそれでいいよ。そもそも二頭筋なんてなかなか肥大しないし。気長にやるべき。

88 ：ドナルド・マクドナルド(埼玉県)：2010/10/12(火) 23:00:36.66 ID:X0yMZz/F0

>>83
おれも痩せん！174の77あたりでこれでは小ぶりなレスラーみたいだ

89 ：ピザーラくんとトッピングス(北海道)：2010/10/12(火) 23:00:44.00 ID:Fx5lQvi30 BE:674830973-PLT(13001)

>>85
あと　エビオスとかか。

>>86
ずっと同じトレ方法とかなんじゃないの？
マンネリすると　効き悪いでしょ。

たまに違う方法で鍛えるとか
バーベル使うとか　

そもそも重量あってるのか。
効きを意識してやってるとか
動くはやさ　遅くしてみるとか
そういう　策はもうしたの？

90 ：ホックン(京都府)：2010/10/12(火) 23:01:16.36 ID:l11lUiYx0

おすすめのフォームとか載ってる本教えてください

91 ：くーちゃん(東京都)：2010/10/12(火) 23:01:34.82 ID:SvsKgQZ90

>>86
腕の日は別に作った方が良いよ

92 ：シャべる君(長屋)：2010/10/12(火) 23:01:50.34 ID:b7XlOPkQ0

>>85
わかもと・エビオスはどっちも飲んでみたけど気休めレベルだったなぁ

>>86
腹筋は最後にしたほうがいいよー
力出せなくなる
ラットプルつーか背中は腕と同じ日にやるの相性悪くね？

93 ：バスママ(チベット自治区)：2010/10/12(火) 23:02:22.17 ID:C80QZ+l+0

おｋ

94 ：ぴよだまり(千葉県)：2010/10/12(火) 23:02:26.71 ID:Go0bdBsD0

筋トレなんて腕立て5回で十分マッチョになれる

95 ：ハッケンくん(catv?)：2010/10/12(火) 23:02:40.65 ID:vSv3VogN0

>>83
痩せの大食いだけど太らない(´・ω・`)
25超えたら太るかと思ってたんだが

96 ： OPEN小將(大阪府)：2010/10/12(火) 23:03:29.44 ID:aBBdZMmO0

>>86
腕を太くするなら三等筋
二等筋は時間を掛けてじっくりと

97 ：ウェーブくん(奈良県)：2010/10/12(火) 23:04:00.97 ID:WVEMiiKP0

>>87 >>89
どうもどうも

まだまだひよっこなんで胸筋とかは目に見えて付いたから腕がなかなかもどかしくてな
確かにマンネリかもしれんから考えてみるわ

98 ：ハッケンくん(catv?)：2010/10/12(火) 23:04:17.52 ID:vSv3VogN0

円高だから国内で10万するEMSの機械を
海外から4万くらいで取り寄せようかな。

99 ：ぴよだまり(千葉県)：2010/10/12(火) 23:04:19.69 ID:Go0bdBsD0

一日5分の筋トレでくっそマッチョになった

100 ：ピザーラくんとトッピングス(北海道)：2010/10/12(火) 23:05:09.95 ID:Fx5lQvi30 BE:1124718757-PLT(13001)

>>95
胃下垂？
腹横筋鍛えるといいっていうよね。

101 ：ウェーブくん(奈良県)：2010/10/12(火) 23:05:46.47 ID:WVEMiiKP0

またまたレスどうも
なかなか行く機会が作れないから一気にするんだが、分けたほうがいいかもな
ちなみに三頭筋はメキメキついてるんだ

102 ： Mr.メントス(北陸地方)：2010/10/12(火) 23:06:27.51 ID:5N5x2cWIO

>>60
すまない書く内容が欠けてたな
トレーニング頻度は週四回
ウェイトの方は毎回50キロのやつでやってる
トレーニングの目的は体脂肪を落とすことです
現在体脂肪率20%あと半年で15%までに落としたいと思ってます

103 ：まがたん(catv?)：2010/10/12(火) 23:06:51.75 ID:8WSiduRt0

筋トレ初心者です
自重で胸筋をメインに鍛えたいんだけどお勧めのトレーニングあります?

104 ：コンプちゃん(北海道)：2010/10/12(火) 23:08:08.98 ID:Mnnh3LLw0

ダンベルカールずっと停滞してる・・・しかも７ｋｇとしょぼい
向いてないのかな

105 ：ウェーブくん(奈良県)：2010/10/12(火) 23:09:15.64 ID:WVEMiiKP0

>>103
腕を肩幅大に広げて腕立て
できるだけゆっくりと負荷をかけて10回前後でフルパワーぐらいに
これを1分ぐらいインターバル置いて何セットか

ちなみに俺も初心者な

106 ：ユートン(大阪府)：2010/10/12(火) 23:09:18.01 ID:DOjvJX6z0

超回復ってありますよね？
腕立て・腹筋・背筋・スクワット　３０回ずつやってるんですが
何日おきがいいんでしょうか。
体型は１７０センチ６４キロで普通です。
現在中２日でやってるんですが。

107 ：女の子(愛知県)：2010/10/12(火) 23:10:55.89 ID:8y/H4vEu0

ベンチ80ｋｇ上がるようなったけど胸の大きさってそんなに大きくならないんだな
おお、でけぇって思えるのってやっぱ100ｋｇ超え？

108 ：ピザーラくんとトッピングス(北海道)：2010/10/12(火) 23:14:18.12 ID:Fx5lQvi30 BE:192809232-PLT(13001)

>>102
脂肪落とすのが目的なら
太ももの筋肉つけるのがいいんじゃないの？

あそこの筋肉大きいと脂肪消費のペース速くなると思うよ。

スクワットとかやったらいいんじゃない？
あとはもう有酸素。とカロリーに気をつけること。

109 ：ピザーラくんとトッピングス(北海道)：2010/10/12(火) 23:16:31.80 ID:Fx5lQvi30 BE:1446066195-PLT(13001)

>>107
俺もマックスは100あるとはおもうけど小さい。

最近気がついたのは
マックスが120のトレ暦１５ヶ月と
マックスが90のトレ暦３６ヶ月なら
確実に後者のほうがでかい。

この前胸の筋肉でかいひとの体みて触ったけど
その人は　40ＫＧぐらいでベンチやってるっていってた。

110 ： Mr.メントス(北陸地方)：2010/10/12(火) 23:18:42.52 ID:5N5x2cWIO

>>108
なるほど足の筋肉をつけるんすね
参考にさせていただきます
ありがとうございました

111 ：ぴよだまり(千葉県)：2010/10/12(火) 23:19:26.62 ID:Go0bdBsD0

高校の時にベンチMAX１２０ｋｇ越えて制服のサイズがXLの二つ上を特注で作ってもらった

112 ：ピザーラくんとトッピングス(北海道)：2010/10/12(火) 23:20:03.29 ID:Fx5lQvi30 BE:899774674-PLT(13001)

>>110
あと　もっと走れるなら走ったほうがいいんじゃない？
もう少し遅くてもいいから最低４５分とか。

113 ：ピザーラくんとトッピングス(北海道)：2010/10/12(火) 23:20:46.26 ID:Fx5lQvi30 BE:385618234-PLT(13001)

>>111
なんか　うそ臭いから　体の画像みせてくれや。

114 ：女の子(愛知県)：2010/10/12(火) 23:20:56.36 ID:8y/H4vEu0

>>109
でかい胸なのに40が限界なの？
デカさと使用重量は関係ないの？

115 ：でパンダ(埼玉県)：2010/10/12(火) 23:22:09.68 ID:slWkw2IMP

25％近くホモがレスしてる、ホモが立てた筋トレスレか…

116 ：くーちゃん(東京都)：2010/10/12(火) 23:22:57.57 ID:SvsKgQZ90

>>107
上げるのが目的と胸のトレとしてのベンチじゃ違うからね。効かせ上手だと80kgでも十分大きくなる。

俺はベンチは効かせる事考えてないからあまり大きくない。

117 ：アリ子(兵庫県)：2010/10/12(火) 23:23:17.74 ID:W7tyjqOZ0

>>114
40kgってﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽの片腕の重量じゃねぇかなぁ

118 ：タルト(関東・甲信越)：2010/10/12(火) 23:23:41.48 ID:6CRYlz/ZO

>>104
少し重量落として
インナーマッスルも鍛えてみるのはどう？

119 ：シャべる君(長屋)：2010/10/12(火) 23:24:06.03 ID:b7XlOPkQ0

雑誌の写真のような「胸板」って感じになるのに後どれだけかかるのやら
もっと初期からインクラインもやっときゃよかった

120 ：ピザーラくんとトッピングス(北海道)：2010/10/12(火) 23:24:39.52 ID:Fx5lQvi30 BE:2056627788-PLT(13001)

>>114
その人はちょっと特殊な例だとおもう。
４０×10が限界らしい。

胸の大きさは重量ばかりに気がいきやすいけど
大事なのは期間のような気がしてきた。

もちろん重いほうがいいだろうけどね。

腰使ってチート上げの100より
じっくり80あげのほうがいい筋肉はつくとおもうよ

121 ：ピザーラくんとトッピングス(北海道)：2010/10/12(火) 23:25:33.20 ID:Fx5lQvi30 BE:578426292-PLT(13001)

>>117
俺も同じ質問したよ
バーベルだって。

122 ：女の子(愛知県)：2010/10/12(火) 23:26:36.16 ID:8y/H4vEu0

>>120
へー
ありがと

123 ：シャべる君(長屋)：2010/10/12(火) 23:26:58.11 ID:b7XlOPkQ0

つまりバーベル40kgを片手に1個ずつ持ってやってんだな

124 ：コンプちゃん(北海道)：2010/10/12(火) 23:27:38.65 ID:Mnnh3LLw0

>>118
急がば回れと

125 ：ポン・デ・ライオンとなかまたち(catv?)：2010/10/12(火) 23:27:48.35 ID:G+7yyAe80

>>107
個人的には120kg超えてやっとデカイって感じるくらいかな

126 ：アリ子(兵庫県)：2010/10/12(火) 23:28:51.75 ID:W7tyjqOZ0

>>124
5kgくらいで21ﾚｯﾌﾟ法にしてみたら？

127 ：みやこさん(東京都)：2010/10/12(火) 23:32:03.82 ID:ZqJLxPjh0

一日10分くらいで全身の柔軟をそこそこにやれる！みたいなメニューが知りたい。

128 ：めばえちゃん(大阪府)：2010/10/12(火) 23:32:45.14 ID:0D7SuI520

腰痛持ちでも安心な腹筋ってクランチしかないですか？

129 ：女の子(愛知県)：2010/10/12(火) 23:32:46.99 ID:8y/H4vEu0

皆、肉体改造部ＳＮＳ
http://nikutaikaizoubu.sns-park.com
に来てトレしてくれよ
過疎ってるんだよ

130 ：でパンダ(大阪府)：2010/10/12(火) 23:33:11.01 ID:C6ruWKpjP

はじめまして
戸田恵梨香の兄です
172cm62kgでベンチのマックスは85ですがそろそろ減量に入ろうと思います
減量メニューを教えて下さい

131 ：アッキー(東京都)：2010/10/12(火) 23:33:18.52 ID:XxWbVBek0

ナイススレ縦

132 ：アマリン(内モンゴル自治区)：2010/10/12(火) 23:34:15.54 ID:rMp9hRiLO

体幹の鍛えかた教えてくれ

133 ：星ベソくん(福岡県)：2010/10/12(火) 23:35:53.94 ID:XTfQp/Lf0

>>127
http://www.youtube.com/watch?v=Je1M6ll4kTY
http://www.youtube.com/watch?v=eoqzN1WFu6I

134 ：柿兵衛(京都府)：2010/10/12(火) 23:36:00.61 ID:aDqQe+Kg0

よし！明日は絶対筋トレ行く！
最近生活リズムが乱れに乱れて変な時間に寝てた。体が悲しがってるような気がした。
だから、今日は早めに寝て明日思いっきり使ってやるんだ

135 ：ちかぴぃ(catv?)：2010/10/12(火) 23:36:50.21 ID:4jdIR2DH0

どうしても横っ腹の贅肉がとれん…(泣)
上半身はソコソコの身体になったんだけどな～。

知り合いはとりあえず「走りこみ」と「食事制限(主に炭水化物抜き)」で
一旦、身体を飢餓状態に持っていかないと腹肉関係は取れない…。

でも、一番好きな喰い物が白飯なんだよ(笑)

136 ：ピザーラくんとトッピングス(北海道)：2010/10/12(火) 23:39:37.81 ID:Fx5lQvi30 BE:482022735-PLT(13031)

>>129
再開する！
いま　いろんなＳＮＳ掛け持ちしてるから
大変だけど　またきちんとがんばるわ。

あと　筋トレだけの話題だったら詰まるから
ν速的なネタも書こうとおもう。

規制の時とか絶対役に立つしな。

137 ：まがたん(catv?)：2010/10/12(火) 23:40:13.32 ID:8WSiduRt0

>>105
サンクス、とりあえず続けてみますわ

138 ：みやこさん(東京都)：2010/10/12(火) 23:40:43.28 ID:ZqJLxPjh0

ﾊｰｴｰｴﾝｳｪｰｴﾝｿﾞｰﾗｰｲ♪

139 ：ファーファ(青森県)：2010/10/12(火) 23:41:04.51 ID:B9qCpHja0

３キロの素振り用の木刀を毎日振ってれば、筋骨たくましくなるぜ

140 ：アフラックダック(チベット自治区)：2010/10/12(火) 23:42:13.88 ID:BkYbrK240

4日経って腰直ってきた。　オナニーは一度も休まなかった。

141 ：でパンダ(東京都)：2010/10/12(火) 23:42:25.52 ID:C+X2ksccP

筋肉のまえに、まずメタボなんだけど
筋トレだけやっててもいいの？
ジョギングとかもしなきゃダメ？

142 ：なまはげ君(関東)：2010/10/12(火) 23:44:44.44 ID:xHgkxQ4JO

メタボはとにかく走れ
とことん走れ
しかし、超デブは膝壊すからエアロバイクにしとけ

143 ：星ベソくん(福岡県)：2010/10/12(火) 23:45:37.40 ID:XTfQp/Lf0

>>132
http://www.youtube.com/watch?v=fDz2aKPR6b8

144 ：ゆりも(埼玉県)：2010/10/12(火) 23:48:33.15 ID:7GnP6NG20

>>139
そのウソ本当？

145 ：トッポ(関東・甲信越)：2010/10/12(火) 23:48:45.49 ID:IpaUVANnO

筋トレ二年目
背中と腕、ってか引く筋肉、引く動作が致命的に苦手
何かコツはねーかな
それとベンチが100kg手前にして停滞気味。体重は60kg弱
プラトー打破のテクニックもひとつ頼む
ベンチ二桁しょべー、体重軽すぎガリきめーとか笑うなよ
お前ら神に愛されしGiftedどもとは違うんだよ

146 ：ファーファ(青森県)：2010/10/12(火) 23:50:56.68 ID:B9qCpHja0

>>144
本当だぜ

腕の筋肉だけでなく、上半身の筋肉を結構使う
３０分連続で振れればいい方

でも、赤樫をつかってるから高い
２６０００ぐらいした

147 ：アフラックダック(チベット自治区)：2010/10/12(火) 23:51:34.76 ID:BkYbrK240

ノーチラスマシン面白そうだなあ

148 ：ピザーラくんとトッピングス(北海道)：2010/10/12(火) 23:52:59.96 ID:Fx5lQvi30 BE:771235564-PLT(13031)

>>145
体重の１．５倍あげてるんだもの　いい感じじゃない。

149 ：星ベソくん(福岡県)：2010/10/12(火) 23:53:35.10 ID:XTfQp/Lf0

　　　　　　　　　　　　＿＿＿_
　　　　　　　　　　　／　　　　＼
　　　　　　　　　／　─　　 ─　＼
　　　　　　　　／　（●）　（●）　＼　　　
　　　　　　　　|　　　（__人__）　　　 |　　　　　ないない
　　　　　　　＼　　　｀ ⌒´ 　　 ,／
　r､　　　　r､／　　　　　　　　　　ヘ
　ヽヾ　三　|:l1　　　　　　　　　　　　ヽ
　　＼>ヽ/ |｀｝　　　　　　　　　　　|　|
　　　ﾍ　lノ `'ｿ　　　　　　　　　　　|　|
　　　　/´　 /　　　　　　　　　　　　 |.　|
　　　　＼. ｨ　　　　　　　　　　　|　 |
　　　　　 |　　　　　　　　　　　 | 　|

この動きを、肘を肩まで上げて左右それぞれ三分間。

150 ：トッポ(関東・甲信越)：2010/10/12(火) 23:54:21.31 ID:IpaUVANnO

一年前くらいか？
木刀の素振りをやたらと推奨するやつがいたように思うが生きていたのか

151 ：まがたん(catv?)：2010/10/12(火) 23:55:33.02 ID:8WSiduRt0

>>146
剣道経験者とかじゃないと、上手に素振りできないから
うまく筋肉つかなそうな感じがするんだけどどうなんだろう？

152 ：くーちゃん(東京都)：2010/10/12(火) 23:56:51.73 ID:SvsKgQZ90

>>145
背中はストラップとか使ってる？捗るよ。

ベンチはテクニックを磨いた方が良いかもね。体重変わらずとしてベタでそれ以上上げるとなると結構キツイし
僕ベンチプレッサーですみたいな体になるよ。

153 ：ファーファ(青森県)：2010/10/12(火) 23:57:31.60 ID:B9qCpHja0

>>150
それ、俺じゃ無いと思う

http://item.rakuten.co.jp/sinbudou/730548/
これオススメ

154 ：みんくる(福島県)：2010/10/12(火) 23:57:34.28 ID:fFcEKfnW0

最近涼しくて気持ちいいから
走りまくってたらランナー膝になっちまった

155 ：アフラックダック(チベット自治区)：2010/10/12(火) 23:58:49.00 ID:BkYbrK240

25000円あったらパワーラック買うわｗ

156 ：ファーファ(九州)：2010/10/12(火) 23:59:39.95 ID:YJblX9+IO

脂肪燃焼とか筋肉付けるのに効果的なサプリやプロテイン教えてくだしあ
痩せたくてコナミに通ってんだけど、
すすめられたグラボノイドってのがどんだけ効果あんのわかんね('A`)

157 ：ファーファ(青森県)：2010/10/12(火) 23:59:57.78 ID:B9qCpHja0

>>151
剣道経験者の方がいいな
下手に素振りするとい痛める

158 ：星ベソママ(福岡県)：2010/10/13(水) 00:02:06.82 ID:lM52Zlpn0

高校で剣道選択してそれっきりだけど、椅子に座ったまま竹刀無し素振り
100回やってみたらけっこう来るな。

159 ：パワーキッズ(富山県)：2010/10/13(水) 00:03:34.14 ID:31cQZnf+0

プロテイン飲んだら高確率で下痢になる
助けてくれ

160 ：ブラッド君(東日本)：2010/10/13(水) 00:04:35.33 ID:b3D0G0nL0

ホエイが合わないならソイを飲んだら良いじゃない

161 ：ハナコアラ(兵庫県)：2010/10/13(水) 00:05:23.92 ID:9MRYB2KG0

>>159
ｿｲにしたら大丈夫だよ

162 ：エネモ(関東・甲信越)：2010/10/13(水) 00:06:28.96 ID:ieys444xO

>>152
こうてみるわ
ついでにグローブやリストラップその他一式揃えてみる
ベンチ二桁でグローブつけるおとこのひとって…
だとか思って今まで踏ん切りつかなかったが捗りそうだしな

それにしてもプレッサーはなあ

163 ：はまりん(神奈川県)：2010/10/13(水) 00:08:57.97 ID:/fRaCZMi0

半腱様筋を鍛えたら膝痛って治るのかな?
大腿四頭筋はあるんだがふともも裏が筋肉ないわ

164 ：かわさきノルフィン(福島県)：2010/10/13(水) 00:11:01.86 ID:3dcM76bE0

>>159
タンパク質を分解するのは内臓に負担がかかる
しかも乳糖不耐症だとさらに消化が悪くなる
適量を一日に三回ぐらいに分けて摂取する
飲んだ後は運動したりしないほうがいい
ソイにして寝る前に飲めばいい

165 ：リョーちゃん(東日本)：2010/10/13(水) 00:12:46.76 ID:xoyum4p80

>>159
摂取量少なめ・シェイク後15分放置・体の慣れ
それで2週間以上続くようなら向かないのかもね

166 ：パワーキッズ(富山県)：2010/10/13(水) 00:14:53.57 ID:31cQZnf+0

ホエイのでっかい袋買ってしまったからもったいないな

167 ：やきやき戦隊ニクレンジャーNEO(北海道)：2010/10/13(水) 00:15:19.08 ID:OQ6MoMIw0 BE:2313706289-PLT(13031)

>>166
何キロの　いくらで？

168 ：ほっしー(長屋)：2010/10/13(水) 00:15:40.34 ID:rMAnYt6v0

>>129
なんだこの自己主張の無さは

169 ：リョーちゃん(東日本)：2010/10/13(水) 00:16:06.62 ID:xoyum4p80

俺も最初は2週間以上の放屁テロ＆下痢だったけど慣れたよ
とにかくシェイクしてすぐ飲まなくしたら放屁テロは止まった

170 ：やきやき戦隊ニクレンジャーNEO(北海道)：2010/10/13(水) 00:19:24.31 ID:OQ6MoMIw0 BE:867640739-PLT(13031)

>>168
どうしたら盛り上がるとおもう？＞

171 ：ホッピー(大阪府)：2010/10/13(水) 00:21:15.92 ID:Fcs7Or6c0

ウィダーのウェイトアップ飲んでたけど減量に向かなさそうなのでファインラボの奴注文した

172 ：ぺーぱくん(東京都)：2010/10/13(水) 00:21:21.01 ID:mBjrrfZ80

高倉健（８３年暮れ頃）
「実は、実際、「南極物語」をやっていた１年７ヶ月と、終わってから今までの間、
　まだ体育館に行けないんですね。なんとなくいままで一緒にやっていた人たちよりも
　肉体的に落ちているから、同じプログラムを全然消化できないし、そういうのがなにかイヤで、
　ある程度シェイプアップしてからでないと行く気がしない。」

173 ：ほっしー(長屋)：2010/10/13(水) 00:22:08.71 ID:rMAnYt6v0

>>170
褒め役の女の子を連れてくる

174 ：やきやき戦隊ニクレンジャーNEO(北海道)：2010/10/13(水) 00:23:42.47 ID:OQ6MoMIw0 BE:514157344-PLT(13031)

>>173
やっぱアニメ声で
二次元的なほうがいいのかな。

175 ：リョーちゃん(東日本)：2010/10/13(水) 00:24:10.79 ID:xoyum4p80

ところで筋トレして1年半で身長が1.5cm伸びたよﾜｰｲ＼(^o^)／
チンの前のぶら下がりで脊柱とかがまっすぐ伸びたんだろうか？

176 ：トッポ(青森県)：2010/10/13(水) 00:24:53.66 ID:zwGQxgIp0

>>174
むしろ、ベテラン風のｵｯｻﾝが、これでもかと言う程ほめるのもいいかもしれん

177 ：やきやき戦隊ニクレンジャーNEO(北海道)：2010/10/13(水) 00:28:13.85 ID:OQ6MoMIw0 BE:771235946-PLT(13031)

>>176
俺がほめるとみんな警戒するしなぁ

次のスレタイは
女の子も筋トレで綺麗に変身！アッチの効果もあるよ！
で女呼ぶかＷ

178 ：エネモ(関東・甲信越)：2010/10/13(水) 00:29:29.30 ID:ieys444xO

>>171
なぜ減量なのにウェイトアップだし

179 ：ドンペンくん(埼玉県)：2010/10/13(水) 00:29:36.58 ID:4DM2GkpZ0

筋ﾄﾚよりも内蔵鍛えたい
心肺はもとより胃、腸、肝臓、すい臓、脾臓、腎臓

食べ物に気をつけるしかないのかね？

180 ：ほっしー(長屋)：2010/10/13(水) 00:30:15.66 ID:rMAnYt6v0

記録ついでに盛り上げに貢献するか

181 ：トッポ(青森県)：2010/10/13(水) 00:30:53.67 ID:zwGQxgIp0

>>179
健康的な生活習慣だな

つまり、こんな時間にこのスレ見る前に、寝ろ

182 ：アメリちゃん(大阪府)：2010/10/13(水) 00:31:58.06 ID:dtKjThGK0

筋トレっていつやれば良いんだよ
帰って帰宅したらヘトヘトでやる気がしない
酒でも飲んで帰ってきてたらまだやる気力はあるけど
そんな状態でやってても効率良いんかな
朝からそんな無駄な体力使いたくないし

183 ：リョーちゃん(東日本)：2010/10/13(水) 00:32:13.83 ID:xoyum4p80

適度な運動習慣と質素な食生活ですかね
昼間のジムにそんな年寄りがいっぱいいる

184 ：星ベソママ(福岡県)：2010/10/13(水) 00:37:27.59 ID:lM52Zlpn0

>>183
そのうち両方欠いた年寄りだらけになると思う。

185 ：ホッピー(大阪府)：2010/10/13(水) 00:38:21.64 ID:Fcs7Or6c0

>>178
プロテインはどれも似たようなもんだと思ってチェックしてなかった

186 ：お自動さんファミリー(神奈川県)：2010/10/13(水) 00:40:50.17 ID:voEga7WdP

>>182
やる気がしないんなら他人にどうしようもないだろ
酒を飲んで運動するのはやめた方がいいぞ

187 ：星ベソママ(福岡県)：2010/10/13(水) 00:42:40.48 ID:lM52Zlpn0

>>182
筋トレっていつやれば良いんだよって考えてる間にやればいいんだよ

188 ：エネモ(関東・甲信越)：2010/10/13(水) 00:44:49.11 ID:ieys444xO

公務員はいいぞー暇だぞー

189 ：ぽえみ(沖縄県)：2010/10/13(水) 00:46:43.59 ID:zFRIguz00

>>21
クエン酸とぶどう糖入れりゃスポーツドンリコだよ！

190 ：あんしんセエメエ(チベット自治区)：2010/10/13(水) 00:47:31.38 ID:Pbj2DBGK0

>>182
自分に必要ないってこった。

191 ：カバガラス(京都府)：2010/10/13(水) 01:08:38.36 ID:Hvpp+Bqw0

シャワーしかないジムに移籍検討してるんだけど、精神が不安定になりませんか？

192 ：ゆうゆう(富山県)：2010/10/13(水) 01:17:07.04 ID:WhrBYGAP0

トレーニング器具もなしか。そりゃ不安にもなるわな

193 ：カバガラス(京都府)：2010/10/13(水) 02:03:01.93 ID:Hvpp+Bqw0

握力のニギニギって、週に2,3回、8×3セット閉じるためだけに購入するもんなの？

194 ：ユーキャンキャン(東京都)：2010/10/13(水) 02:34:05.92 ID:qIY3LOQw0

腹筋ってデカイ筋肉だから毎日鍛えてもいいって聞いたんですが、本当ですか？

195 ：マーキュリー(関西地方)：2010/10/13(水) 02:55:36.21 ID:F+XTB6MT0

シャワーというか俺は風呂も入らないけどな
汗拭って家帰って風呂入る方がよほど精神的にいいわ

196 ：ルーニー・テューンズ(兵庫県)：2010/10/13(水) 03:34:02.81 ID:Fj8tCW3J0

昨日のトレ後の写真

http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_25170.jpg

197 ：カバガラス(京都府)：2010/10/13(水) 03:36:35.33 ID:Hvpp+Bqw0

>>195
家の風呂溜めるのめんどくさい、掃除めんどくさい、せまい

198 ：マー坊(内モンゴル自治区)：2010/10/13(水) 03:40:11.03 ID:Wn7ttxBPO

ここ数年全く運動していなくて体力の衰えを感じたから誰か筋トレ教えてくれ。
一から教えてくれ、いや教えて下さいお願いします。

199 ：てっちゃん(東京都)：2010/10/13(水) 03:45:32.37 ID:2TKBbOI90

>>198
まず走れ
それか腕立て
腕立ては全身鍛えられる

200 ：マップチュ(広西チワン族自治区)：2010/10/13(水) 03:49:02.99 ID:yx+csB8fO

常に１スレはある状態を保ってもらいたい
筋トレスレ見かけるとやらねばって気になるし、モチベーションも上がる

201 ：マー坊(内モンゴル自治区)：2010/10/13(水) 04:04:37.74 ID:Wn7ttxBPO

>>199
腕立てからやってみるよ、ありがとう。
目安として何回くらいやればいい？

202 ：あかりちゃん(関東・甲信越)：2010/10/13(水) 04:07:23.11 ID:f0bxSfEPO

とりあえず100回だな
ちゃんと深く上下させなきゃ駄目だぞ

203 ：やきやき戦隊ニクレンジャーNEO(北海道)：2010/10/13(水) 04:36:52.26 ID:OQ6MoMIw0 BE:642696454-PLT(13031)

NERUPO

204 ：やまじシスターズ(関西地方)：2010/10/13(水) 04:39:03.95 ID:jupJgILP0

細マッチョになりたいややデブなんだけど、どういうメニューがいいの？
今はバイクで有酸素運動してから筋トレしてプールで終わり
筋肉つけたら痩せるよな？ごついマッチョになったりしない？
ダイエットしてから筋トレするべきか？

205 ：てっちゃん(東京都)：2010/10/13(水) 04:41:12.98 ID:2TKBbOI90

>>201
まず自己流でいいからやれるとこまでやれ
運動まったくしてないんだからまずは適当にやったほうがいい
それである程度楽にできるようになったらまたこのスレで質問すればいい
筋肉つけてカッコ良くなりたいならダンベルとかで10回が限界に重さでやれとか言われるから

206 ： Dr.ブラッド(dion軍)：2010/10/13(水) 04:41:36.21 ID:L70YEC1SP

いきなり筋トレ始めて身体を壊すんですね、わかります

207 ：てっちゃん(東京都)：2010/10/13(水) 04:42:48.10 ID:2TKBbOI90

>>204
ごついマッチョになるなんて相当やらなきゃならないし安心しろ

208 ：雪ちゃん(内モンゴル自治区)：2010/10/13(水) 05:09:00.28 ID:Wn7ttxBPO

お前ら優しいなー
とりあえずやれるとこまでやってみるわ
ありがとう

209 ：ルーニー・テューンズ(兵庫県)：2010/10/13(水) 07:35:37.72 ID:Fj8tCW3J0

あげ

210 ：ウリボー(広西チワン族自治区)：2010/10/13(水) 08:02:06.97 ID:pGwIammoO

>>129のツール自体は使えそうなんだけど
流行るのは無理かも、スレがあるし
北海道と兵庫あたりが積極的に使えばわからんけど

211 ：エネモ(関東・甲信越)：2010/10/13(水) 08:21:58.16 ID:ieys444xO

>>204
細マッチョなんてものは存在しない
ただの筋量の足らぬガリである
筋肉をつけても痩せない
それでも筋肉をつけたいなら有酸素より筋トレが先、
いや有酸素などむしろするべきでない、太るくらいの勢いで食わねばならぬ

212 ：ミミちゃん(チリ)：2010/10/13(水) 08:28:24.01 ID:em/0XGLd0

>>129
ハゲばっかりじゃねーか

213 ：ビバンダム(内モンゴル自治区)：2010/10/13(水) 08:35:18.98 ID:OqbrLuekO

age

214 ：都くん(catv?)：2010/10/13(水) 08:51:48.03 ID:fWYMgsC90

チャンピオンのプロテインを買おうと思ってるんだがおすすめの味はなに？
バナナかモカかチョコレートあたりを考えてるんだけど

215 ：ごーまる(大阪府)：2010/10/13(水) 08:55:27.65 ID:5Ugv6zsz0

ウエイト周一だからか間に侍自重トレの日挟んでるからなのかわからんがなかなか伸びなくなったわ
やり方悪いみたいだし本読んだほうがよさそうだな、ウエイトトレの本とかお勧めのある？

216 ：マー坊(千葉県)：2010/10/13(水) 08:57:06.36 ID:LKMlKWk00

>>214
バニラバナナチョコストロベリーは普通に飲めたよ

217 ：ゆうゆう(富山県)：2010/10/13(水) 09:08:38.13 ID:WhrBYGAP0

ガチマッチョから見れば、世間で言われている、いわゆる細マッチョが
ガリに見えるのは仕方がない事だとは思う。
でも世間では細マッチョは確かに存在するんだよ。ただし、一般人は
トレーニーに比べ、体に関する知識に差がある。つまり細マッチョ認定
の範囲が広い。差があると言った方がいいか。

ジャニーズのガリを細マッチョ認定するやつもいれば、しないやつもいる。
これがトレーニーなら、みんなちゃんとガリ認定するだろう。

それでも「細マッチョ」という言葉がある以上、一般的には細マッチョは
存在するんだよ。俺だって細マッチョになりたい。
俺は全盛期の中田英寿くらいが細マッチョだと思っている。

218 ：しんた(鹿児島県)：2010/10/13(水) 09:12:14.50 ID:pLX+GzbS0

プロテインを買おうと思う。ライブホエイってのを買えばいいんだろ？

219 ：ごきゅ?(富山県)：2010/10/13(水) 09:16:50.82 ID:otPsgtko0

筋トレと有酸素運動のプール初めて2ヶ月
結構筋肉ついてきたのに腹の肉が全然落ちない・・・
腹筋が妙に発達したもんだからその上に脂肪が乗ってボッコリ腹になっちまってる
食う量が多いんだろうか・・・間食とかしてないんだが

220 ：アニメ店長(北海道)：2010/10/13(水) 09:19:01.84 ID:9Zctart8O

>>217
細いマッチョは存在しない。ありもしない言葉を作り出したメディア？マスゴミ？が悪い。マッチョとはビルダー並の事を指す。細いのはマッチョではないホモ

221 ：ナショナル坊や(長屋)：2010/10/13(水) 09:21:06.58 ID:1sLUQHGa0

せっかく筋トレ順調だったのに二ヶ月前車に撥ねられてまだ体が痛い

222 ：アッキー(鹿児島県)：2010/10/13(水) 09:21:08.64 ID:e0ilAdve0

鶏肉とか食事でも取れないことはないけど
やっぱ、ソイプロテインとかの方が手軽

223 ：アニメ店長(北海道)：2010/10/13(水) 09:21:29.25 ID:9Zctart8O

>>194
腹筋は細かい筋肉だし、デカイ筋肉は毎日鍛えれない。そいつ嘘つきホモ

224 ：ごーまる(青森県)：2010/10/13(水) 09:22:23.45 ID:IX00u66g0

ジャニとかの細マッチョは体じゃなく顔が基準だろ
江頭を細マッチョとは言わない

225 ：たまごっち(関西地方)：2010/10/13(水) 09:22:32.08 ID:y9gw4PIx0

細マッチョって170cm後半のライト級ボクサーぐらいを言うんじゃね？

226 ：アッキー(鹿児島県)：2010/10/13(水) 09:22:52.33 ID:e0ilAdve0

俺は低脂肪乳にソイプロテインとBCAA+Gを混ぜて飲んでる

227 ：リッキー(茨城県)：2010/10/13(水) 09:23:29.33 ID:Dnq1iwuB0

筋トレスレはいいけどあんまり世間に流行らせないでくれよ
俺くらいのザコでも筋肉あるねって言われるくらいがちょうどいい

228 ：でんこちゃん(千葉県)：2010/10/13(水) 09:24:48.63 ID:i/f+bpDD0

>>215
筋トレ本読むならとりあえず基本の石井直方先生の本を読むといい
種目を勉強したいなら目でみる筋力トレーニングの解剖学あたりが基本だな

229 ：カバガラス(京都府)：2010/10/13(水) 09:26:26.62 ID:Hvpp+Bqw0

ソイプロテインって何がそんなにいいの？

230 ：キリンレモンくん(東京都)：2010/10/13(水) 09:33:54.55 ID:Pj0d61f+0

普通の服が入る入らなく分水嶺はどこらへん？
ベンチ70ｋのガリだけど気持服がピチピチなって怖くなってきたｗ

231 ：しんた(鹿児島県)：2010/10/13(水) 09:36:54.88 ID:pLX+GzbS0

胸はさっぱりだけど背中だけ妙に発達したからＴシャツがきつい

232 ：ゆうゆう(富山県)：2010/10/13(水) 09:37:30.36 ID:WhrBYGAP0

それは筋力では測れない

233 ：リッキー(茨城県)：2010/10/13(水) 09:38:47.02 ID:Dnq1iwuB0

Tシャツの袖まくりはしにくくなったな
フットサルやってるけどサッカーユニだと無理だわ

234 ：フレッシュモンキー(dion軍)：2010/10/13(水) 09:43:30.31 ID:XBhaa5dL0

前スレでリデュースで痩せた人いるって言ってたから頼んでみたよ。
昨日から飲み始めたけど、副作用は口が渇くくらい。
んで気分も鬱々しないし、性欲もちゃんとある。
肝心の食欲はお腹は減るんだけど、別に食べなくてもいいかなって気分。
食べてもちょっと食べたら満足。

これは捗りそう！

235 ：りんかる(埼玉県)：2010/10/13(水) 09:46:59.06 ID:ZH54dUPQ0

8～10回で限界が来る重さで3セットやるのが筋トレ
って聞きかじった知識でやってたけど肥大トレだったんだな

236 ：まりもっこり(大阪府)：2010/10/13(水) 09:58:57.74 ID:UFWYuJEj0

>>226
今は無脂肪乳ってのもあるよ
食事以外の脂肪分は極力減らしたいから俺はそれ使ってる

237 ：ケズリス(東京都)：2010/10/13(水) 10:02:58.04 ID:fn14j0R30

>>230
大丈夫。何とかなるもんだよ。
本来MとかLだったのに体脂肪が少ない状態で３Lになっちゃったとかなら異様だけどね。

238 ：ヤキベータ(埼玉県)：2010/10/13(水) 10:26:57.24 ID:IZoCpGaW0

週に2回しか行けないから
仮に筋肥大が起こるとしてもかなり先になりそうだ

239 ： Dr.ブラッド(不明なsoftbank)：2010/10/13(水) 11:04:22.48 ID:/7VZv1buP

筋トレのために、スポーツジムに行くなんて愚の骨頂。
プールに泳ぎに行くってんならわかるけども。

筋トレしたいなら、アマゾンでコロコロ転がすやつ買って
それやってりゃいいよ。腕立てと、コロコロオンリーでマジでムキムキになる。
コロコロは、筋力がないとほんとできねえから。
きちんとしたフォームでやれば、効くよ。

アブローラーとか言われてるやつね。

240 ： Dr.ブラッド(不明なsoftbank)：2010/10/13(水) 11:09:00.58 ID:/7VZv1buP

ちなみに俺が使っているコロコロは

XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218 TOEI LIGHT(トーエイライト)
確かアマゾンじゃなくて、楽天のどっかの店で買ったかも。

まあ安い。１５００円ぐらいや。
スポーツジムは毎日行ってやっと元とれるぐらいな感じだ。
だいたい皆、そのうちいかんようになってお金もったいない。

自重筋トレがなんだかんだで一番よい。
好きな音楽でも聞きながらとか、休憩中に２ちゃんしながらとかなんでもありや。

241 ：アニメ店長(北海道)：2010/10/13(水) 11:09:14.16 ID:9Zctart8O

>>239
コロコロは腰に負担かかる。自重程度ではムキムキになれない

242 ： Dr.ブラッド(不明なsoftbank)：2010/10/13(水) 11:10:56.13 ID:/7VZv1buP

コロコロで腰に負担がかかるってのは、やり方が間違ってんだけどな。
フォームが明らかにおかしい。
それか腹筋がなくて耐えられてないかやな。

自重でも十分ムキムキになれる。

243 ：フレッシュモンキー(dion軍)：2010/10/13(水) 11:11:50.14 ID:XBhaa5dL0

http://up3.viploader.net/ippan/src/vlippan157220.jpg
http://viploader.net/ippan/src/vlippan157221.jpg
http://viploader.net/ippan/src/vlippan157222.jpg
今は162㌢の73㌔、飲みながらちゃんと筋トレして変化出るか楽しみ

244 ：ごーまる(大阪府)：2010/10/13(水) 11:12:15.39 ID:5Ugv6zsz0

膝から始めろよ
それから立って腕と肩の角度調整しながらやれ

245 ：ブラッド君(東日本)：2010/10/13(水) 11:12:16.10 ID:b3D0G0nL0

ジム行ってがっつりウエイトトレやってる人間が目標とするムキムキとID:/7VZv1buPの目標とするムキムキでは
目指してるものが全く違うので話しあっても無駄だと思う

246 ：ごきゅ?(富山県)：2010/10/13(水) 11:14:24.50 ID:otPsgtko0

水泳と懸垂と立ちコロで十分って言われたけど
まずその立ちコロが出来ない
全く出来る気配がない

247 ：ごーまる(大阪府)：2010/10/13(水) 11:15:45.49 ID:5Ugv6zsz0

だからいきなり立っての振るストレッチは無理だから調整しながらやれって

248 ：がすたん(石川県)：2010/10/13(水) 11:16:21.02 ID:IRregFX20

>>243
どういうの買ったの？カプセルのやつ？
効くんならやってみようかなー

249 ： Dr.ブラッド(不明なsoftbank)：2010/10/13(水) 11:18:21.91 ID:/7VZv1buP

ひざを立ててのコロコロだけで十分。
てかそれでも相当にきつい。

腕立ても数をこなせば効く。
ジムなんて行ってもしょぼい。

250 ： Dr.ブラッド(不明なsoftbank)：2010/10/13(水) 11:19:18.59 ID:/7VZv1buP

懸垂が良いのは間違いないけど
懸垂する場所を確保するのもなかなか大変やぞ。
近所に公園があれば、そこでできるかもわからんが。

腕立て＋コロコロ　これ最強。

251 ：ごきゅ?(富山県)：2010/10/13(水) 11:21:42.17 ID:otPsgtko0

>>250
近所の小学校でやってる
前腕がアホみたいに膨れてきた

252 ： Dr.ブラッド(不明なsoftbank)：2010/10/13(水) 11:23:42.89 ID:/7VZv1buP

>>251
懸垂する場所が確保できるんであれば、それプラス、コロコロをひざついた状態ではじめてみ？
その代わり、コロコロはフォームを間違うと、一発で腰を痛める可能性があるから
ネットできちんとフォームは調べておくべき。ひざをついた状態でやるとしてもね。
簡単にいうと、背を丸めた状態でやるわけ。

253 ：あんしんセエメエ(チベット自治区)：2010/10/13(水) 11:24:16.70 ID:Pbj2DBGK0

全身の筋肉の６割以上が下半身にあるんだなあ。

254 ：ちかぴぃ(東京都)：2010/10/13(水) 11:24:32.09 ID:2oABns7l0

コロコロのフォームはここを参考に

tp://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html

255 ： Dr.ブラッド(不明なsoftbank)：2010/10/13(水) 11:24:49.09 ID:/7VZv1buP

背を丸めて、腹筋に力を入れた状態で前にコロコロ～、そして戻る。
前にコロコロ～そして戻る。こんな感じ。
背を丸めるのをやめた瞬間、ものすごい負担が腰に来る。
つまり腹筋もある程度ないとできないわけやね。

256 ：ピーちゃん(長屋)：2010/10/13(水) 11:27:51.36 ID:PWJtGxXj0

不明なソフトバンクはID付きで写メうpしてからムキムキ論を語れ

257 ： Dr.ブラッド(不明なsoftbank)：2010/10/13(水) 11:28:41.12 ID:/7VZv1buP

84日でマッチョになる
http://www.youtube.com/watch?v=l6dxcqmrHWo

258 ：ごーまる(大阪府)：2010/10/13(水) 11:30:22.54 ID:5Ugv6zsz0

いや自重だけでもしっかりやればそれなりに筋肉付くよ
ウエイトはそれで満足できない人とか筋肉量増やしたい人むけだろ
俺は上の階級挑戦しろって言われたから空寮増やしつつウエイト始める事になったけど

259 ：ゆうゆう(富山県)：2010/10/13(水) 11:35:02.13 ID:WhrBYGAP0

胃下垂で腹が出てるんだけど、どんなトレーニングすれば治るの？

260 ： Dr.ブラッド(不明なsoftbank)：2010/10/13(水) 11:35:28.99 ID:/7VZv1buP

>>259
コロコロ
腹筋に効く

261 ：ごーまる(青森県)：2010/10/13(水) 11:36:27.96 ID:IX00u66g0

コロコロは腹筋メインだろ
ある程度鍛えてたら腕とか他の部分の効果はおまけみたいなもん

262 ：アニメ店長(北海道)：2010/10/13(水) 11:40:22.29 ID:9Zctart8O

>>249
自重マンセーもほどほどになホモ

263 ： Dr.ブラッド(不明なsoftbank)：2010/10/13(水) 11:41:29.08 ID:/7VZv1buP

なんというか、検索の仕方がわからんが。
コロコロの呼称が色々あって、検索しづらい。

最初はひざをついた状態で、
http://www.youtube.com/watch?v=cl80bcgNVYo
このおっさんみたいに、自分が行けるところまで前にコロコロさせる。
やってるうちに筋力がついてきたら、だんだん前に腕をのばせるようになるやろ。

で、最終的には立ってやるわけ。

コロコロの最終段階はこれやね。
http://www.youtube.com/watch?v=-sms3rkRD6A

264 ：ごーまる(大阪府)：2010/10/13(水) 11:43:00.90 ID:5Ugv6zsz0

abwheelででなかったか？

265 ：ハービット(東日本)：2010/10/13(水) 11:44:02.57 ID:06/lRtcx0

さてしょぼい筋トレしにジム行ってくるか・・今日は背中と二頭筋と前腕と腹筋であります

266 ：ピーちゃん(長屋)：2010/10/13(水) 11:47:18.44 ID:PWJtGxXj0

>>258
「自重のみでこれだけの体になった」って画像晒してる人見たことねーから
自重でどこまで行けるかは知らんけど、そもそもウェイトトレのが短時間で
終わって楽じゃん

267 ：フレッシュモンキー(dion軍)：2010/10/13(水) 11:47:21.66 ID:XBhaa5dL0

>>248
１５ｍｇのやつ
前スレでも色々貼られてたけど、リスクもあるらしいからね。

268 ：エコまる(関東)：2010/10/13(水) 11:47:27.72 ID:G6fC+GlKO

思い立ってスクワットしたら次の日足に力が入らず全く立てなくなってて焦ったわ
障害者ってこんな感じかと思った
おまえらも無理すんなよ

269 ： Dr.ブラッド(不明なsoftbank)：2010/10/13(水) 11:48:14.44 ID:/7VZv1buP

よくみてみたら、上の動画
http://www.youtube.com/watch?v=cl80bcgNVYo

このおっさんのフォームでやったら、速攻、腰を痛めます。
背中がそっとるからね。つまりこのおっさんは筋トレとは無縁な人間やな。

270 ：やきやき戦隊ニクレンジャーNEO(北海道)：2010/10/13(水) 11:51:10.55 ID:OQ6MoMIw0 BE:1735279496-PLT(13031)

>>267
リデュースやり始めたのきみだったのか！

そんな太ってないとおもうけどなぁ。
今後　ブログか何かで経過細かく報告する予定?

271 ：ピーちゃん(長屋)：2010/10/13(水) 11:55:33.04 ID:PWJtGxXj0

ヨーロッパでは「リスクが大きく効果も少ない」として使用中止勧告
アメリカでは警告文の見直し及び検証の継続
日本ではそれらを受けて申請却下

リデュース（シブトラミン）てそんな薬

筋トレする根性あるなら普通に安全な方法でダイエット出来るだろうに

272 ：ケズリス(東京都)：2010/10/13(水) 12:01:38.51 ID:fn14j0R30

コロコロスゲェｗ
http://www.youtube.com/watch?v=ryAXtUbeOCc&NR=1

でも全くあこがれない体不思議

273 ： Dr.ブラッド(不明なsoftbank)：2010/10/13(水) 12:02:36.87 ID:/7VZv1buP

写真晒しても、そんなもん上には上がおるわけやからな。
http://www.youtube.com/watch?v=D8k0LIF7hZQ

どうせしょぼとか、ジムいってるやつのほうがすごいって話になるだけや。
自重でこれだけつけばそれで十分でしょという意見がでない。
つまり晒しても意味ないってことやね。
ボディビルやってるわけやないんやから。
健康維持のための筋トレなんて自重で十分だし、コスパが高いという話。

274 ： Dr.ブラッド(不明なsoftbank)：2010/10/13(水) 12:03:19.19 ID:/7VZv1buP

>>272
このおっさん、たぶんイチローみたいな感じで
服ぬいだら仮面ライダーみたいな体しとるできっと。

275 ：みのりちゃん(広西チワン族自治区)：2010/10/13(水) 12:03:26.74 ID:OqbrLuekO

>>271
こういうの使う目的がわからない。

276 ：しんちゃん(東京都)：2010/10/13(水) 12:06:30.74 ID:/e4Xb+1i0

>>146
素振り用バット買ってきて
おもりつけたほうが安上がり。

277 ：おもてなしくん(広島県)：2010/10/13(水) 12:06:36.84 ID:BCzu0qFd0

http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ
懸垂ってみんなこんなのしてるの？

278 ：パステル(大阪府)：2010/10/13(水) 12:07:43.08 ID:Y+9nrvfw0

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279 ：黄色のライオン(内モンゴル自治区)：2010/10/13(水) 12:09:51.18 ID:ELz2mlyaO

>>273
腕立てとコロコロでムキムキになれるって言ったのはお前なのに、矛盾しとる。

280 ：ヤキベータ(埼玉県)：2010/10/13(水) 12:28:47.64 ID:IZoCpGaW0

ID:/7VZv1buP　←時間の無駄遣いを根性論でごまかしてるこの必死なのはなに？ｗ

281 ：お自動さんファミリー(catv?)：2010/10/13(水) 12:31:20.13 ID:gQ3WvZhDP

コロコロは全身を鍛えるのに適したアイテムだよ。
ただ、ムキムキにするのには向いていない。
ムキムキにするためには、ウエイトやらないと無理だ。

282 ：リッキー(茨城県)：2010/10/13(水) 12:32:47.53 ID:Dnq1iwuB0

コロコロ健康厨だろ
ここはスレ違いだな

283 ：リッキー(福岡県)：2010/10/13(水) 12:35:52.93 ID:gYELopni0

背筋鍛えたいんだけコロコロでいいのかな？

284 ：やまじシスターズ(関西地方)：2010/10/13(水) 12:36:54.00 ID:jupJgILP0

筋トレとプールしてたけど、基礎代謝を上げたい、痩せて引き締めたいのが目的ならしょぼい筋トレは無意味？
プールだけやってたらゲイみたいな筋肉量の足りないガリになれんの？

285 ：アニメ店長(北海道)：2010/10/13(水) 12:41:33.21 ID:9Zctart8O

>>268
不謹慎ホモ

286 ： Dr.ブラッド(鹿児島県)：2010/10/13(水) 12:42:37.01 ID:ibDqlUO1P

糞ガリＶＳ脳筋

こういう価値観の違いから無意味な争いが始まるわけですな

287 ：トラッピー(関西地方)：2010/10/13(水) 12:44:20.29 ID:um4G49xz0

http://www.youtube.com/watch?v=8Jr1Plx0a08

288 ：リッキー(茨城県)：2010/10/13(水) 12:51:58.35 ID:Dnq1iwuB0

>>287
こういう公園羨ましいわ
懸垂する場所ないかなあ

289 ：アニメ店長(北海道)：2010/10/13(水) 12:52:43.00 ID:9Zctart8O

>>286
無知対経験者のほうが。

290 ：アニメ店長(北海道)：2010/10/13(水) 13:01:28.07 ID:9Zctart8O

ウエイトを２年ほどやって、原点回帰としてチンニングや腕立て伏せを取り入れたホモ。ウエイトも良いけど、チンニング類も効果絶大ホモ。ネガティブ意識で10r×5sで背筋パンプ気持ちいいホモ。
腕立て伏せはトランプをめくって、出た目の数をこなすのを繰り返す。合計364回になる。引いたら次の数が倍になるジョーカーを1～2枚入れたり、自分でルール・セットを決めると案外楽しいホモ。

291 ：ラビリー(秋田県)：2010/10/13(水) 13:01:58.22 ID:ZQyFEfn50

筋トレ関連の質問はここよりググった方いいんでない？

292 ：ピーちゃん(長屋)：2010/10/13(水) 13:03:17.65 ID:PWJtGxXj0

チンニングはウェイトトレーニーでも普通にやる奴多いだろ

293 ：アニメ店長(北海道)：2010/10/13(水) 13:07:42.72 ID:9Zctart8O

ウエイト使わずにムキムキになりたいなら、背中に人乗せて腕立て伏せ、背中にしがみついてもらってチンニング、肩車してスクワットとか。友人いるならやってみてはいかが？ホモ達に昇格するよホモ

294 ：アニメ店長(北海道)：2010/10/13(水) 13:08:41.70 ID:9Zctart8O

>>292
ベントロとラットばかりでチンニングはやらなかった

295 ：ケズリス(東京都)：2010/10/13(水) 13:09:15.12 ID:fn14j0R30

人の体重もウェイトという事をどう気づかずにやるかがコツ

296 ：アニメ店長(北海道)：2010/10/13(水) 13:19:19.66 ID:9Zctart8O

>>295
自重派は器具のウエイトじゃなければええんじゃないホモ？

297 ：ヤキベータ(埼玉県)：2010/10/13(水) 13:21:21.13 ID:IZoCpGaW0

>>296
自重だっつの

298 ：やきやき戦隊ニクレンジャーNEO(北海道)：2010/10/13(水) 13:22:34.70 ID:OQ6MoMIw0 BE:514157928-PLT(13031)

重さが必要になったら
俺を呼んでくれ！
乗っかるのは得意だお！だお！

299 ：バンコ(大阪府)：2010/10/13(水) 13:26:28.78 ID:6rWQ+Xsm0

夜に仕事から帰ってくるとしてさ

風呂、晩メシ、筋トレ、プロテイン、寝る　をどういう順番でやるのが効率いいの？

300 ：マックライオン(九州)：2010/10/13(水) 13:27:13.53 ID:pGw6AY0oO

>>285
北海道ホモさん、体画像あげて

301 ：ケズリス(東京都)：2010/10/13(水) 13:30:00.21 ID:fn14j0R30

>>299
筋トレ→プロテイン→風呂→晩飯→寝る

302 ：プリングルズおじさん(関東)：2010/10/13(水) 13:32:22.57 ID:7V6WoBVWO

腕はどう鍛えれば太くなるんだよ
もう、餓鬼みたいに細いのは嫌だ

303 ：元気くん(長屋)：2010/10/13(水) 13:33:54.40 ID:hxxbJb5q0

筋トレ→風呂→ビール→晩飯→プロテイン酎→寝る

304 ：ミーコロン(チベット自治区)：2010/10/13(水) 13:35:53.23 ID:3XD8U4qu0

>>284
基礎代謝あげたいならアイソメトリックトレーニング毎日十分おすすめ
基礎代謝もりもり上がる
これやってただけど数ヶ月後にやせた？いわれた

305 ：アストモくん(チベット自治区)：2010/10/13(水) 13:38:28.74 ID:dUzqTPXm0

一月半ほど毎日のようにジムに通ってきたが
最近筋肉痛や疲れが取れない…　常時くたびれた感じ
これは２～３日休めば回復するんでしょうか

306 ：リッキー(茨城県)：2010/10/13(水) 13:39:48.16 ID:Dnq1iwuB0

思い切って一週間くらい休んでみれば

307 ：チップちゃん(山梨県)：2010/10/13(水) 13:41:25.05 ID:pqkhWPmM0

>>302
腕立て伏せとかダンベル使えば簡単に太くなる

308 ：カバガラス(京都府)：2010/10/13(水) 13:53:19.31 ID:Hvpp+Bqw0

自重でムキムキになれたんなら画像アップしてよ

309 ：アニメ店長(北海道)：2010/10/13(水) 13:55:16.12 ID:9Zctart8O

>>298
俺が仰向けになるから乗っかれホモ

>>300
期を見て晒すホモ

310 ：やきやき戦隊ニクレンジャーNEO(北海道)：2010/10/13(水) 14:12:11.36 ID:OQ6MoMIw0 BE:192809232-PLT(13031)

>>309
おう！これから札幌いくわ！

311 ：マックライオン(九州)：2010/10/13(水) 14:16:39.96 ID:pGw6AY0oO

>>309
楽しみにしてます。
筋トレ歴はどれくらいなの？

312 ：アニメ店長(北海道)：2010/10/13(水) 14:57:42.34 ID:9Zctart8O

>>310
ハァハァ…

>>311
2年と半月。最近やっと腰で180Kgストップデッド6～8r出来るようになったホモ。スクワットは若干深いパラレルで160Kg2～3r、ベンチは100程度ホモん。
スクワットとデッドは好きな種目。

313 ：やきやき戦隊ニクレンジャーNEO(北海道)：2010/10/13(水) 15:05:04.36 ID:OQ6MoMIw0 BE:1542470786-PLT(13031)

まぁ　本当に札幌いくんだけどね！

クレアチン飲んだら
なんか筋肉の張りがいい感じがする
気のせいかな?

314 ：スピーディー(北海道)：2010/10/13(水) 15:06:30.29 ID:Jk+x08Xd0

筋トレスレをハッテン場にはさせない

315 ：やまじシスターズ(関西地方)：2010/10/13(水) 15:08:35.75 ID:jupJgILP0

>>304
ググってみた家でトレーニングってのが苦手なんだけど、今夜から始めてみるよ

ジムに行けない日でも、どこでもできるってのはいいね、サンキュー

316 ：マックライオン(九州)：2010/10/13(水) 15:25:40.56 ID:pGw6AY0oO

>>312
最後に北海道ホモさんの身長と体重と年齢とガチムチンとヤレるかを教えて！

317 ：エコてつくん(東京都)：2010/10/13(水) 15:31:00.99 ID:6EM7LDAA0

>>315
スロートレーニングおすすめ
軽いわりに減量効果が強い、一定以上の筋肉はつかない
その特性からスイーツ向けの本が大量に売られてるくらい

318 ：ドギー(関西地方)：2010/10/13(水) 16:03:06.64 ID:6wC3FSt+0

>>292
俺は加重してやってるよ

319 ：カバガラス(京都府)：2010/10/13(水) 16:07:17.22 ID:Hvpp+Bqw0

邪魔になるほど筋肉付くなんて相当ハードにやらなきゃムリだからそんな事考える前に筋トレしろって偉い人が言ってた。

320 ：エコてつくん(東京都)：2010/10/13(水) 16:14:41.75 ID:6EM7LDAA0

スポーツ動作に邪魔になるくらいつけんのは難しいが話が美容レベルだとそれなりに邪魔になるからな
もとがピザだとなおさら

321 ：アマリン(東京都)：2010/10/13(水) 16:18:53.38 ID:+PRwA77R0

よーし
ジムいってくらぁ

322 ：ホックン(宮城県)：2010/10/13(水) 16:20:46.03 ID:3uNmOn120

>>320
ちょっと前にドメブラの店に行ったら着れる服が店に一着もなかったでござる

323 ：キリンレモンくん(東京都)：2010/10/13(水) 16:25:01.23 ID:Pj0d61f+0

マシントレで満足してるんだけど
なんで皆はフリウェイトに移れていうんだ？

324 ：アマリン(東京都)：2010/10/13(水) 16:25:46.37 ID:+PRwA77R0

プールもいっしょにつかってる人って
やっぱり水陸両用のハーフパンツつかってる？

325 ：でんこちゃん(千葉県)：2010/10/13(水) 16:27:06.49 ID:i/f+bpDD0

昔はエディフィスだのセレクトショップなんかによく行って服を買ってたけど、筋トレしてからは
スポーツブランドやアウトドアブランドばかりになってしまったｗ
パタゴニアやナイキ、アンダーアーマーとか。
昔買った服はまったく入らない。スーツも吊るしは無理だからきついね。

326 ：ごきゅ?(富山県)：2010/10/13(水) 16:27:57.19 ID:otPsgtko0

健康・美容のために筋トレする人とマッチョになるために筋トレする人の闘い

327 ：女の子(長屋)：2010/10/13(水) 16:32:01.78 ID:xwcqd6go0

三年かけて膨らませたおっぱいが萎んできた( ´･ω･`)
ベンプやらんと

328 ：ホックン(宮城県)：2010/10/13(水) 16:34:54.36 ID:3uNmOn120

>>326
どちらも基本は変わらないよ
経験が乏しい人が経験者に噛み付いてるだけ

329 ：エコてつくん(東京都)：2010/10/13(水) 16:40:47.90 ID:6EM7LDAA0

筋肉邪魔説については最近人気の谷本道哉さんが「スポーツで邪魔になるくらい筋肉つけんのは極めて困難」
的なこと本で書いたから、まんまネットでもコピー主張がされるようになったんだよな。
石井直方一派恐るべしだぜ。

330 ：やまじシスターズ(関西地方)：2010/10/13(水) 16:49:09.37 ID:jupJgILP0

>>317
ググってみた
ジムで筋トレする時は瞬発力に頼らない様に気をつけてるつもりだけど、
今度からもっと意識してゆっくりやってみるわここ勉強になるな

331 ：梅之輔(広島県)：2010/10/13(水) 16:53:34.78 ID:oN64inyz0

>>305
毎日行くからだろ

332 ：ドギー(関西地方)：2010/10/13(水) 16:56:33.36 ID:6wC3FSt+0

>>329
昔から経験者が言ってただろ。

333 ：エコてつくん(東京都)：2010/10/13(水) 17:00:20.07 ID:6EM7LDAA0

>>332
あー、「そう簡単に筋肉つかねーよ」ってのは大昔からだわな
今回のフリだと微妙なラインだったな、ってのは書いてから気づいた

ところでチンコの筋肉の鍛え方を教えてください

334 ：アニメ店長(北海道)：2010/10/13(水) 17:07:43.75 ID:9Zctart8O

>>316
180cm82Kg23歳
ガチムチンとは誰だホモ？

335 ：ミーコロン(長屋)：2010/10/13(水) 17:13:04.96 ID:Zg76xI5T0

>>333
ランニングおすすめ
ギンギンになる

336 ：マックライオン(九州)：2010/10/13(水) 17:14:36.87 ID:pGw6AY0oO

>>334
北海道ホモさん若いんだね。
早く画像見たいな！

ガチムチンは>>298の北海道のゲイだよ。

337 ：ホックン(宮城県)：2010/10/13(水) 17:18:03.58 ID:3uNmOn120

お前らスポーツジムに通った事ある？
http://hato.2ch.net/test/read.cgi/news/1286776305/

233 名前：いい男(宮城県)[sage] 投稿日：2010/10/11(月) 18:08:20.56 ID:bJyaFhTt0
俺先月まで小樽に住んでたんだけど
ジムの更衣室でゲイに襲われた。

↑誰も反応してくれませんでした（ToT)

338 ：でんこちゃん(千葉県)：2010/10/13(水) 17:18:08.43 ID:i/f+bpDD0

このいつからか筋トレスレに居座ってる北海道のホモ野郎目障りだな
ホモ付けないと書き込めないのかよ

339 ：梅之輔(広島県)：2010/10/13(水) 17:32:04.63 ID:oN64inyz0

最近でぶーしたネット初心者が自己顕示欲強くなるのはよくある傾向

340 ：おにぎり一家(愛媛県)：2010/10/13(水) 17:43:55.79 ID:dmp1t12b0

>>243
今ふらりと立ち寄ってこの写真見たけどさ
背骨歪んでるから整体をプラスして歪みを補正する事を薦める

341 ：まがたん(東京都)：2010/10/13(水) 18:19:25.70 ID:EfFX5Y7r0

筋トレはいつも挫折しちゃうから格闘技のジム通うことにしたわ

342 ：ミルミルファミリー(福岡県)：2010/10/13(水) 18:23:07.94 ID:5jkpuX7n0

筋肉痛や関節痛にきく塗り薬？みたいなのでいいのないかな？
バンテリンとかイマイチ効かないので・・・

343 ：湘南新宿くん(静岡県)：2010/10/13(水) 18:25:30.32 ID:cR/qDaF00

近所の公園にはぶら下がれる高さの鉄棒ないから斜め懸垂してる

344 ：藤堂とらまる(長屋)：2010/10/13(水) 18:47:00.71 ID:+xSyOZsV0

>>1
脳細胞まで筋繊維に侵食されてるから
初めてと始めての使い分けもできないのかな

345 ：フレッシュモンキー(dion軍)：2010/10/13(水) 18:49:25.58 ID:XBhaa5dL0

>>340
まっすぐ立ってるつもりなのに傾いてるのってそのせいかな？
整体って整骨院みたいに1回500円とかで収まる？
あと整体ってちゃんと治るのかな？

346 ：トッポ(東京都)：2010/10/13(水) 18:51:41.65 ID:AlWaFsfw0

ヴァームって脂肪減らすのにちゃんと役立ってるのか？

347 ：アストモくん(catv?)：2010/10/13(水) 18:52:40.53 ID:oOdAwvUJ0

痩せ体型なんだけどケツに肉がついてデカ尻で困る
自転車でも漕げば落ちるかな？

348 ：ブラッド君(東日本)：2010/10/13(水) 18:56:52.85 ID:b3D0G0nL0

ヴァームの効果いうても気持ち疲れにくくなるぐらいで、その結果やや長く有酸素運動できるかもねってだけのことよ
脂肪燃焼効果なんつうものを期待してるならお門違いというもの

349 ：おにぎり一家(愛媛県)：2010/10/13(水) 19:16:20.98 ID:dmp1t12b0

>>345
どう見てもSの字で歪んでる
保険が効くところだと月初め初診料で1500円前後以降1000円くらい保険効かなきゃ5000円～って感じかな
長年かけて歪んでるはずだからすぐ治るとか思わず時間をかけて歪みを消して池
一度きちんと見てもらって気長に自分でも姿勢気をつけていけとしか言えんな

350 ：ハギー(広西チワン族自治区)：2010/10/13(水) 19:21:02.30 ID:k66n2mb0O

肩凝りとか腰痛がなければ体の歪みは誤差の範囲じゃないの

351 ：フレッシュモンキー(dion軍)：2010/10/13(水) 19:25:14.89 ID:XBhaa5dL0

>>349
サンクス
これほっとくとマズい？
それくらいの値段なら月２回程度ならいけそうだけど・・・

352 ：アニメ店長(北海道)：2010/10/13(水) 19:25:48.38 ID:9Zctart8O

>>344
何噛み付いてんの？小せぇ野郎だな。小せぇのはマラだけにしとけよホモ

353 ：アニメ店長(北海道)：2010/10/13(水) 19:28:18.18 ID:9Zctart8O

>>338
お前も小せぇ。あぼーんすれば？一度の人生、楽しんだ方が良い。そんな閉鎖的な考えしかできないから雑魚なんじゃないのホモ

354 ：ごきゅ?(富山県)：2010/10/13(水) 19:30:09.14 ID:otPsgtko0

人の体は多かれ少なかれみな歪んでるもんだからそんな気にしなくてもいい
自覚症状があるんななら別だけど

355 ：ポコちゃん(茨城県)：2010/10/13(水) 19:31:45.87 ID:Xza6GxSf0

俺証明写真とか撮るときに真っ直ぐに座っているつもりなのにちょっと傾いてるとか言われたな
体掛けずに直せないもんか

356 ：エコてつくん(東京都)：2010/10/13(水) 19:35:28.47 ID:6EM7LDAA0

軽ければバランスボールとかスタビライゼーションとかのバランストレーニングで
ガチならけっこう気合入れんと直りにくいな。

357 ：フレッシュモンキー(dion軍)：2010/10/13(水) 19:36:47.56 ID:XBhaa5dL0

足の長さが違うというか傾いてるなーっていう自覚はあるけど
腰痛や肩こりや頭痛ってのはないよ。

358 ：お自動さんファミリー(チベット自治区)：2010/10/13(水) 19:37:32.70 ID:eUlZc9KhP

数年ぶりに腹筋したら一週間くらい腹の鈍痛が取れなかった

359 ：エコてつくん(東京都)：2010/10/13(水) 19:40:15.02 ID:6EM7LDAA0

整体とかの「背骨の歪み」「骨盤の歪み」ってのは、単純に体のコリを治すのに
その辺いじって直すってだけの話なので、特に不調がなければ無理に直す必要はないな。

360 ：ポコちゃん(茨城県)：2010/10/13(水) 19:40:45.16 ID:Xza6GxSf0

>>355
やべぇや体じゃなくて金だ、何言ってんだ俺

361 ：黒あめマン(関東・甲信越)：2010/10/13(水) 19:40:50.00 ID:avGZKwnfO

今日スポニチみてたら高須先生がすげぇマッチョで笑ったわ

362 ：マーキュリー(関西地方)：2010/10/13(水) 19:41:57.85 ID:F+XTB6MT0

俺も証明写真撮ったとき体傾すごい傾いててびびったわ
長年テニスやってたからしょうがないとは思ってたけど、一度整骨院行ってみようかな

363 ：てっちゃん(東京都)：2010/10/13(水) 19:42:44.35 ID:2TKBbOI90

http://img6.zozo.jp/people/171423/article/2003721.pimg

364 ：ポンきち(東京都)：2010/10/13(水) 19:43:15.53 ID:kxgYOCj40

体脂肪率が低くなると座ったときケツ痛くならない？
ケツポケットに物を入れたまま座るのが地味にキツくなった。

365 ：ドギー(関西地方)：2010/10/13(水) 19:45:31.52 ID:6wC3FSt+0

俺みたいに先天的な脊柱側湾症の場合もあるし、気になるのなら専門医に
診察してもらった方が良いよ。

366 ：ホックン(宮城県)：2010/10/13(水) 19:50:17.60 ID:3uNmOn120

>>357
人間の体なんて歪んでて当たり前だよ
でも酷くなると痛みやコリが出てくるからケアだけはきちんとしなされ

367 ：カバガラス(京都府)：2010/10/13(水) 19:51:16.75 ID:Hvpp+Bqw0

>>329
そんで結局それは合ってるの？

368 ：キャプテンわん(catv?)：2010/10/13(水) 19:51:30.98 ID:SDDRJbKY0

>>355
写真の傾きを直したいだけなら
最近のコンビニのコピー機は証明写真印刷機能なんか付いてるし
フォトショであれこれ調整すれば割といい感じの写真作れるはず。
根本的な解決にはならないけど・・・

369 ：エコてつくん(東京都)：2010/10/13(水) 19:56:46.73 ID:6EM7LDAA0

>>367
あってるよ
スポーツやってて「筋肉つけると動きが鈍くなるから俺はあえて筋トレしねぇ」とかいうのは都市伝説って話

370 ：あんしんセエメエ(チベット自治区)：2010/10/13(水) 20:03:52.01 ID:Pbj2DBGK0

>>354
ゆがみとか、ドロドロとかネガティブワードが何だって感じだねえ。
顔も左右対称じゃないし、体も左右対称じゃないからねえ。

371 ：ポコちゃん(茨城県)：2010/10/13(水) 20:08:41.38 ID:Xza6GxSf0

>>368
まぁ、今のところ何か自覚症状があるわけじゃないから何かマズイってんじゃなければ
そんなに気にはしない

372 ：おにぎり一家(愛媛県)：2010/10/13(水) 20:17:50.76 ID:dmp1t12b0

>>357
いい事を言ってやろう
もしかすると歪みぶんの身長が補正されるかもしれない

373 ： auシカ(長屋)：2010/10/13(水) 20:25:30.63 ID:CSg1ayOA0

>>369
NFLの選手とかかなり筋トレしてんもんなー

374 ：マックライオン(九州)：2010/10/13(水) 20:29:01.03 ID:pGw6AY0oO

スクワットしてると腰がじんわり凝ってくるような感じになるんだけどこれは問題ないよね？
デッドリフトしてるときと同じような感じ

375 ：とこちゃん(岡山県)：2010/10/13(水) 20:29:26.45 ID:OPA6a1U40

チンニングとディップスだけでも結構良い体になるよ

376 ：キャプテンわん(catv?)：2010/10/13(水) 20:29:29.52 ID:SDDRJbKY0

>>372
それはあるな
俺もう25歳だけど、猫背と骨盤あたりの歪み治したら1.5cmぐらい身長伸びた
今まで何気無く通れてた場所で頭ｺﾞｽってよく悶絶してる

377 ：ごきゅ?(富山県)：2010/10/13(水) 20:34:46.60 ID:otPsgtko0

>>373
柔道のガチムチマッチョ達も組む前はすごいスピードでシュパシュパやってるもんな

378 ：カバガラス(京都府)：2010/10/13(水) 20:38:40.14 ID:Hvpp+Bqw0

ボクサーがやらないのはなんで？すぐウエイトオーバーするから？

379 ：ケズリス(東京都)：2010/10/13(水) 20:40:13.42 ID:fn14j0R30

要らないものを無理して付ける必要がないのも事実

380 ：あんしんセエメエ(チベット自治区)：2010/10/13(水) 20:51:16.84 ID:Pbj2DBGK0

>>378
畑山がハンマー振り回してたり、ニコ動でバーバルでシュッシュやってたり。
まぁ制限が厳しいから軽量級だと変なバランスの体付きだよね。

381 ：ドギー(関西地方)：2010/10/13(水) 20:57:17.26 ID:6wC3FSt+0

>>378
ボクシングは良く知らないけどデラホーヤはウェイトをやってて
M&F誌にも掲載されてたよ。

382 ：キャプテンわん(catv?)：2010/10/13(水) 21:10:29.28 ID:SDDRJbKY0

>>378
減量必須種目の格闘家も結構ジム通いしてるよ。

増量期はマシン使って最大筋力増強もやってて、
減量期はバランスボール等のギアを使った自重トレや軽負荷のフリーウエイトで筋持久力や神経系、
それに加えて減量目的の低負荷高回数トレをやってる。

ボクサーが筋トレしないってのは完全に偏見。

383 ： Dr.ブラッド(東日本)：2010/10/13(水) 21:17:39.47 ID:D65O+SrOP

>>369が指摘してるような都市伝説が古いトレーナーの間では定着してたけど、
最近の若い選手は普通にウエイトトレ採り入れてるってボーコウスキーとかいう
トレーナーが言ってたよ

384 ：ホックン(宮城県)：2010/10/13(水) 21:20:30.17 ID:3uNmOn120

公立のジムによくプロボクサーきてたな
俺が趣味でやってる筋肥大トレや最大筋力アップのトレとは若干内容が違うけど

385 ：アマリン(東京都)：2010/10/13(水) 21:31:23.72 ID:+PRwA77R0

ふう
ジムいってきたぜ

ウェイト一通り
→プロテイン補給
→プール２００Ｍ
→風呂（サウナつき）
→プロテイン補給

きょうはぐっすり眠れそうだ

386 ：ルーニー・テューンズ(兵庫県)：2010/10/13(水) 21:40:11.24 ID:Fj8tCW3J0

今日のトレ終了

http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_25175.jpg

387 ：ウリボー(関西地方)：2010/10/13(水) 21:41:37.79 ID:MuenkRnU0

先週立ちコロ中に、背骨の真ん中辺りからメキメキって音がして
2日後ぐらいから背骨のあたりに違和感があるんだけど、これはやっちゃったんだろうか?
痛みはないしいつも通り筋トレしてるけど

388 ：カバガラス(京都府)：2010/10/13(水) 21:44:04.35 ID:Hvpp+Bqw0

>>386
死ね

389 ：ケズリス(東京都)：2010/10/13(水) 21:44:16.13 ID:fn14j0R30

>>386
今日も安心したｗ

390 ：アマリン(東京都)：2010/10/13(水) 21:45:06.06 ID:+PRwA77R0

兵庫産発育したな

391 ：ごきゅ?(富山県)：2010/10/13(水) 21:45:21.27 ID:otPsgtko0

>>387
え・・・大丈夫なのそれ

392 ：カバガラス(京都府)：2010/10/13(水) 21:46:47.14 ID:Hvpp+Bqw0

兵庫って体型が変なだけでモザイクかかってる顔のほうがイケメンなんじゃないかと思えてきた

393 ：湘南新宿くん(静岡県)：2010/10/13(水) 21:48:50.93 ID:cR/qDaF00

兵庫さんは写真の撮り方が悪い

394 ：アマリン(東京都)：2010/10/13(水) 21:52:12.54 ID:+PRwA77R0

大胸筋ついてきたな

395 ：まりもっこり(大阪府)：2010/10/13(水) 21:54:11.82 ID:UFWYuJEj0

兵庫さん間違えなく肥大化してきたｗｗ
チンニング始めたんだよね？やっぱり効果テキメンなのか

396 ：やじさんときたさん(埼玉県)：2010/10/13(水) 21:54:18.88 ID:zkNPn4KJ0

兵庫さんはBIG3をやるべき

397 ：ウェーブくん(catv?)：2010/10/13(水) 21:56:52.27 ID:PvPaC+WI0

兵庫さんもうちょっとまともなカメラないの？

398 ：ウリボー(関西地方)：2010/10/13(水) 21:57:37.76 ID:MuenkRnU0

>>387
メキメキじゃなくてミリミリって感じだったわ

>>386
正面じゃなく斜めから一番いい見え方の角度で見てみたい

399 ：ハナコアラ(兵庫県)：2010/10/13(水) 21:59:41.61 ID:9MRYB2KG0

>>387
背骨って折れても痛みとか出ないことわりとあるから、気になるならレントゲンとったほうがいいぞ

400 ：エネモ(千葉県)：2010/10/13(水) 22:01:54.77 ID:nd1v1fMy0

兵庫は一回正面以外のシャメも頼む
誰かに横からと後ろからを撮ってもらってくれ
そしたらもっとわかるから

401 ：さくらパンダ(東京都)：2010/10/13(水) 22:03:52.76 ID:RGjhuzF/0

ガリガリだから筋トレしようと腹筋ローラーとプッシュアップバー買ってきた
腹筋ローラーは何回何セットくらいでこなせばいいの？
立ってやったら10回2セット目で起き上がれなくなる

402 ：アニメ店長(北海道)：2010/10/13(水) 22:04:52.09 ID:9Zctart8O

>>387
違和感あるのに痛み無しっておかしな話じゃない

403 ：ウリボー(関西地方)：2010/10/13(水) 22:12:08.78 ID:MuenkRnU0

>>399
なんかスゲェ怖くなってきたんですけど、行けたら病院行ってみます。

>>402
痛みはないけど、なんか張ってるような、ツッパってるような感じ

404 ：なまはげ君(東日本)：2010/10/13(水) 22:13:00.31 ID:x8FwtBDX0

>>401
最初から張り切りすぎても続かないモホ
どうせ明日は上半身全部筋肉痛だからやめとけモホ

405 ：ゆうゆう(富山県)：2010/10/13(水) 22:17:23.53 ID:WhrBYGAP0

>>401 いきなり立ちコロ10回とか凄いな

406 ：なまはげ君(東日本)：2010/10/13(水) 22:17:33.39 ID:x8FwtBDX0

>>402
えー痛みの前って違和感じゃない？そこで無理したり変に負荷かけると痛みに変わる

407 ：ほっしー(長屋)：2010/10/13(水) 22:17:54.98 ID:rMAnYt6v0

こえーｗ

http://hato.2ch.net/test/read.cgi/news/1286975228/

29 名前：アマリン(東京都)[] 投稿日：2010/10/13(水) 22:11:34.90 ID:+PRwA77R0
さいきんみつけた
ザ・ド底辺ってかんじの人↓

http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_25175.jpg

408 ：ケズリス(東京都)：2010/10/13(水) 22:22:33.34 ID:fn14j0R30

ID:+PRwA77R0は死んで詫びるか同じ格好でうｐするかしろ

409 ：アマリン(東京都)：2010/10/13(水) 22:33:22.16 ID:+PRwA77R0

(　‘∀‘)ｵﾏｴｶﾞﾅｰ

410 ：まりもっこり(大阪府)：2010/10/13(水) 22:34:39.45 ID:UFWYuJEj0

東京に兵庫の一番最初の写真見られなくて良かったよ
しかし他のスレに貼るのはマナー違反

411 ：ホックン(宮城県)：2010/10/13(水) 22:35:35.35 ID:3uNmOn120

兵庫って全裸だった人？

412 ： TONちゃん(北海道)：2010/10/13(水) 22:38:09.14 ID:/mCcr52h0

兵庫に変化の兆しが

413 ：陣太鼓くん(関西・北陸)：2010/10/13(水) 22:42:42.93 ID:+otlodq5O

さぁて今からジム行くか

414 ：ゆうゆう(富山県)：2010/10/13(水) 22:43:06.11 ID:WhrBYGAP0

チャックからこんにちはしてね？

415 ：アマリン(東京都)：2010/10/13(水) 22:43:50.25 ID:+PRwA77R0

マナー違反ｗ
爆笑した

416 ：ヤン坊(内モンゴル自治区)：2010/10/13(水) 22:44:43.95 ID:Zd36oGx9O

いつも腰痛めちゃうんだけど、いい腹筋と背筋の鍛え方ない？

417 ：ライオンちゃん(内モンゴル自治区)：2010/10/13(水) 22:46:34.82 ID:ZWN9rhkIO

自宅で器具使わずに三角筋を鍛える方法教えれ

418 ：きららちゃん(千葉県)：2010/10/13(水) 22:47:10.47 ID:rKKpK06D0

兵庫っていつも同じ体、パンツな気がする
絶対いつも同じ画像貼ってるだろ

419 ：めばえちゃん(内モンゴル自治区)：2010/10/13(水) 22:47:14.10 ID:mvHLRY72O

エクステンドのでかい方を買おうと思うんだけど、送料込みで69ドルより安いとこある？

420 ：ごーまる(青森県)：2010/10/13(水) 22:49:04.15 ID:IX00u66g0

>>417
逆立ち腕立て

421 ：ライオンちゃん(内モンゴル自治区)：2010/10/13(水) 22:52:45.65 ID:ZWN9rhkIO

>>420
上腕が鍛えられてしまいそうだが明日やってみる

422 ：カールおじさん(愛知県)：2010/10/13(水) 22:53:21.25 ID:yRew+8Dg0

明日って今さ！！

423 ：ルーニー・テューンズ(兵庫県)：2010/10/13(水) 22:54:09.01 ID:Fj8tCW3J0

>>400
あんまり写りよくないけど取ってみた。
特に背中の奴は全然わからないと思う。

http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_25178.jpg
http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_25177.jpg

424 ：カバガラス(京都府)：2010/10/13(水) 22:54:33.48 ID:Hvpp+Bqw0

コロコロやったら腹の筋肉痛が一週間ぐらいとれない

425 ：めばえちゃん(内モンゴル自治区)：2010/10/13(水) 22:54:59.45 ID:mvHLRY72O

>>423
腰回りだらしねぇ…

426 ：アマリン(東京都)：2010/10/13(水) 22:55:29.38 ID:+PRwA77R0

ブラウン管糞ワロタ

427 ：ウリボー(関西地方)：2010/10/13(水) 22:56:14.37 ID:MuenkRnU0

>>417
これなんかどうだろうか?
ttp://www.youtube.com/watch?v=bhqdcUwTcH8

428 ：ハギー(広西チワン族自治区)：2010/10/13(水) 22:56:23.55 ID:k66n2mb0O

兵庫さん心強すぎだろ
これが心マッチョか

429 ：アマリン(東京都)：2010/10/13(水) 22:58:31.37 ID:+PRwA77R0

モザイクはずしたらこいつに似てそう
http://journal.mycom.co.jp/column/person/028/images/person028.jpg

430 ：ケズリス(東京都)：2010/10/13(水) 22:59:11.58 ID:fn14j0R30

>>423
ローライズのパジャ・・・・あれ？

431 ：エネモ(千葉県)：2010/10/13(水) 22:59:39.99 ID:nd1v1fMy0

>>423
いや、兵庫よ胸はけっこうついたと思うよ。
でもその背中はないわｗ
デッド・ベントロー・ラットプル・チンニング・ワンローなど背中種目をガンガンやりこんでくれ
ていうかまずはビッグ3を全部100オーバーになるくらいまでは集中してやったほうがいいかな
それができる頃にはだいぶマシな体になってるはず。頑張れば半年もあれば十分いくだろう。

432 ：ナミー(大阪府)：2010/10/13(水) 23:01:16.88 ID:/dIYCVFq0

>>423
筋トレよりまず走りこんで脂肪落とすのが先だろこれ

433 ：なまはげ君(東日本)：2010/10/13(水) 23:01:57.13 ID:x8FwtBDX0

兵庫さんは10kgダンベルだけじゃないの？

434 ：カバガラス(京都府)：2010/10/13(水) 23:03:12.94 ID:Hvpp+Bqw0

>>423
背中どうなってんだ
上着みたいに皮がたるんでるぞ

435 ：ライオンちゃん(内モンゴル自治区)：2010/10/13(水) 23:06:37.82 ID:ZWN9rhkIO

>>427
身長166で体重80近いから人間鯉のぼりなんてキツイわ

436 ：ロッチー(東京都)：2010/10/13(水) 23:09:02.59 ID:uFCXVBhs0

背中は家トレだときついからジム行かなきゃだめだな。
足も家だとろくなのがない。

437 ：ウリボー(関西地方)：2010/10/13(水) 23:31:24.21 ID:MuenkRnU0

>>435
俺もこの動画の何一つ出来ないけど、見よう見まねでやってみたら三角筋が次の日筋肉痛になったよ
続ければいつか上水平出来るようになるかもよ

438 ：じゃがたくん(東京都)：2010/10/13(水) 23:31:51.13 ID:f9vRcdab0

晒しageといた。ｗ

439 ：なまはげ君(東日本)：2010/10/13(水) 23:32:53.18 ID:x8FwtBDX0

>>437
そういう無理な動きにチャレンジするから関節痛めるんじゃ・・

440 ：ぴちょんくん(愛知県)：2010/10/13(水) 23:34:25.21 ID:oYlLVl7O0

あげあげ

441 ：キョロちゃん(チベット自治区)：2010/10/13(水) 23:43:03.49 ID:AtS2kyQp0

シルシルミシルでビルダーの体力測定やってるけど
意外と・・・なんだな。
やっぱ見せる筋肉は違うのか

442 ：ドンペンくん(埼玉県)：2010/10/13(水) 23:46:25.65 ID:4DM2GkpZ0

ビルダーはなにやらせても駄目だよ

重い荷物も持てるけど運べないし
チカラはあるけどケンカもだめ
瞬発力もないからｽﾎﾟｰﾂ全般下手

443 ：ラジオぼーや(catv?)：2010/10/13(水) 23:52:32.06 ID:tFZDChvY0

例えばある程度の筋肉がつきまくったら
プロテインやめて、筋トレしてればその筋肉は維持できる？

タンパク質不足で小さくなっていくの？

おせーてエロイ人！

444 ：あんしんセエメエ(チベット自治区)：2010/10/13(水) 23:54:23.93 ID:Pbj2DBGK0

>>443
家を増築するとのと維持するの。どっちが材料必要だ？

445 ：りんかる(埼玉県)：2010/10/13(水) 23:57:19.70 ID:ZH54dUPQ0

136 名前：ルーニー・テューンズ(兵庫県)[] 投稿日：2010/10/13(水) 23:01:01.17 ID:Fj8tCW3J0
>>29
おいコラ
外見見て人を判断するんじゃねえよカス。
一応20代で貯金1230万あるっての。

何言われても切れたところ見たことなかった兵庫が切れてた

446 ：スイスイ(内モンゴル自治区)：2010/10/13(水) 23:57:32.60 ID:kjZTxIESO

肩の脱臼癖あって困ってるんだけどなんかいい筋トレ無い？
この前なんか吊り革持ってるだけで外れちゃった

447 ：ニッパー(東京都)：2010/10/14(木) 00:00:46.97 ID:WV75Tg0c0

>>445
あの部屋みればかなり質素にやってるのがわかるな。
常人ならあの小さいブラウン管は耐えられない。

448 ：ポケモン(関西地方)：2010/10/14(木) 00:01:38.79 ID:80qhElHs0

ボディブレードをブルンブルンやると肩のインナーマッスルに効くらしいが。

449 ：しまクリーズ(長屋)：2010/10/14(木) 00:03:40.69 ID:Ticg32GO0

ローテーターカフのトレならエンプティーカン・インターナル/エクスターナルローテーションあたりが
定番だろうけど、医者やPTにでも聞いた方がいいんじゃねぇかなぁ

450 ：たねまる(内モンゴル自治区)：2010/10/14(木) 00:08:20.21 ID:zDagjBkkO

インナーを鍛えればいいんだね
ありがとう

アウターはあんまし関係ないんかな？

451 ：テット(東京都)：2010/10/14(木) 00:16:17.02 ID:X59zS33a0

>>450
関係あるよ
千代の富士が肩の筋肉鍛えて脱臼グセを克服したのは有名

452 ：カーくん(北海道)：2010/10/14(木) 00:17:25.13 ID:6TUCVkMa0

須山は普通に強いよ

453 ：ブラックモンスター(dion軍)：2010/10/14(木) 00:18:03.40 ID:lC8bRU+s0

兵庫さんそんなに預金あるなんて・・・

454 ：ニックン(東京都)：2010/10/14(木) 00:22:52.26 ID:oLZkP7Ba0

>>386
これでポンプアップしてる状態？

455 ：スイスイ(catv?)：2010/10/14(木) 00:26:26.58 ID:JIwJW0Cg0

>>443
１、始めの一年間はアクティブストレッチを組み込んだ簡単な神経系、（要するにリハビリ）
２、さらにその後一年間は関節駆動域拡大系（フルレンジ・ストリクト）＋軽負荷初歩的筋肥大系トレ
３、そしてさらにその後のはフリーウエイト取り入れて一年間特化筋肥大特化のトレーニング（1年弱）
（１～3は全て毎日ホエイプロテイン摂取）

今は資格試験合格を目指して2ヵ月～3ヶ月に一回ペースでジム通い。（金無いので賞味期限切れのホエイを週1ほど）

それでも体重と見た目は「２～３」の領域を維持してる。
勉強で腹減る関係で栄養素はしっかり摂取できてるためか、見た目的にはそんなに変化無し。
おにゃのこには「わぁ～しゃわらせてぇ～！！きもーーーいいい！！！」程度の評価。

でも実際にジム行ってウエイトやると、今までMAX80kg*4だったのが50*8*2で潰れてイントラに叱られるような体たらく。

・結論
ただ単に見た目重視なら、とりあえず三年やっときゃある程度は、極端な拒食がなきゃ維持できちゃう。
・現実
見た目と実力を合致させておくためには、指定でも週１は全種目やっといたほうがカコイイ
＝「筋肉」と書いて「説得力」と読ませられる。

456 ：アフラックダック(兵庫県)：2010/10/14(木) 00:26:41.71 ID:IQpl9Jkd0

>>441
クリーンとかしてればいいんだけどね
個々の筋力は強いけど、それらを連動させて動作できないから運動能力的には低くなる
ﾘﾌﾀｰは運動能力も高いらしいよ

457 ：とこちゃん(茨城県)：2010/10/14(木) 00:35:44.88 ID:TbIADBOA0

リフターの運動能力は神クラスとか言うよな
100kg超で垂直飛び1mで100m10秒台とか
垂直跳びの平均は五輪全種目の中でトップってのは数字で出てたな

458 ：やいちゃん(内モンゴル自治区)：2010/10/14(木) 00:38:27.37 ID:LZL4BSmlO

でもリフターもトップクラスは肉達磨だろ
どっかを一番にすると別が欠け落ちるからほどほどが一番じゃないかな

459 ：とれねこ(宮城県)：2010/10/14(木) 00:41:35.12 ID:9vEsperb0

>>457
それリフターじゃない
ウエイトリフターだ、リフターってのはパワーリフターの事な
パワーリフターもビルダーと同じようなもんだ

460 ：とこちゃん(茨城県)：2010/10/14(木) 00:43:27.26 ID:TbIADBOA0

ごめん完全にウェイトリフターのつもりでレスしてたわ

461 ：ごーまる(関東)：2010/10/14(木) 00:44:03.55 ID:o4Wjq4rOO

100mダッシュができない位からだと、どのような運動が良いのかしら

462 ：ぼうや(愛知県)：2010/10/14(木) 00:44:23.40 ID:fkdEAfcx0

いいよ
気にすんなよ
間違いは誰にでもあるからさ

463 ：ポケモン(関西地方)：2010/10/14(木) 00:44:57.48 ID:80qhElHs0

つまり重量級のウェイトリフターとケンカするとやばいってことか

464 ：アフラックダック(兵庫県)：2010/10/14(木) 00:47:15.64 ID:IQpl9Jkd0

アメフト選手が最強だな
http://www.youtube.com/watch?v=ekZYPGxQbno

465 ：とれねこ(宮城県)：2010/10/14(木) 00:49:44.03 ID:9vEsperb0

>>463
体重100キロ以上あるような奴が１００ｍを10秒で走る
50ｍに関しては陸上短距離より早い奴もいる
垂直飛びは五輪でもトップクラス、空飛ぶ冷蔵庫だ。後はわかるな？

466 ：とれねこ(宮城県)：2010/10/14(木) 00:52:55.81 ID:9vEsperb0

昔読んでたマッスル＆フィットネスでアメフト選手特集やってたが
瞬発力・筋持久力・最大筋力・心肺機能、すべてのバランスにおいて最強なのはアメフトで異論はない

467 ：さいにち君(東日本)：2010/10/14(木) 00:54:11.27 ID:iFd5ZaxA0

でもボブサップを見ていると精神力も必要なんだなって思いました

468 ：とれねこ(宮城県)：2010/10/14(木) 00:59:44.16 ID:9vEsperb0

>>1
自重トレを進めてくる奴は詐欺。
初心者にならまずフリーウエイトを教えるべき。怪我はするが必ずデカくなる。

Ｖ１２は俺のおやつ。

469 ：キャティ(関西地方)：2010/10/14(木) 01:31:38.48 ID:YpqEPHPp0

>>441
須山曰く1種目目でハムを痛めたらしいよ。
ttp://ameblo.jp/suyama-shotaro/entry-10562431253.html

須山がプライドチャレンジに参加した時の動画。
ttp://www.youtube.com/watch?v=kTtC6pjgSVw

470 ：健太くん(チベット自治区)：2010/10/14(木) 01:34:50.56 ID:JkIPRGqe0

１００ｍを10秒で走る重量挙げの選手はどこの誰だい？
垂直跳びは見た事あるけど。

471 ：バンコ(富山県)：2010/10/14(木) 01:55:24.69 ID:exwv6rLV0

俺は座椅子に座ってパソコンをやってるんだが、この体勢から動かずに体を鍛える方法を教えてくれ
とりあえずダンベルカールとハンドグリッパーにぎにぎ、足上げをやってる

472 ：セーフティー(北海道)：2010/10/14(木) 01:55:51.17 ID:aIh5uT670

俺須山みたいに二の腕の後ろ側の筋肉が前側より上についてるんだけど見栄え悪くて嫌だ。
いくらトレーニングしても生まれ持った筋肉の形だけは変えられないから悔しい。

473 ：シンシン(東日本)：2010/10/14(木) 02:05:53.97 ID:7SlsEhOW0

週4日、2分割でトレやってるんだけど筋力うｐトレって毎回やっていいもの？
関節負担とか疲労を考えたら少なめにした方がいいのでしょうか
ちなみに時間ないから最初に筋力トレ、その後に筋肥大トレやってます

474 ： Kちゃん(鹿児島県)：2010/10/14(木) 02:16:40.71 ID:KmfCyH9PP

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYot2CAgw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYq-n-AQw.jpg
今日のトレ終了。
夜勤の日は時間ないからディップス20×3セットとチンニング15×3セットとコロコロ15×3セットをインターバル一分で一気にやってるけどどうなんだろう。
筋力維持のためならこんなもんでいいの？

475 ：パルシェっ娘(広西チワン族自治区)：2010/10/14(木) 02:19:10.88 ID:z/p/JZxTO

>>474
すごい体ですね
身長や体重はいかほどですか？

476 ：ドンペンくん(広西チワン族自治区)：2010/10/14(木) 02:28:26.70 ID:wpkWCH+2O

>>474
腕と腹筋鍛え杉ちゃうか？

477 ： Kちゃん(鹿児島県)：2010/10/14(木) 02:31:00.54 ID:KmfCyH9PP

>>474
身長163体重63kgのチビでゲソ。
ダンベルだけでトレしてる人って部位分けどうしてる？
アマゾンで一番売れてる一日30分のダンベルトレとかいう本を買おうか迷ってるんだけど参考になりそう？

478 ：デ・ジ・キャラット(東日本)：2010/10/14(木) 02:35:47.97 ID:6nFknCXc0

>>474
あなたにアドバイスできる住人がこのスレに何人居るのか逆に知りたい

479 ：はまりん(埼玉県)：2010/10/14(木) 02:38:20.37 ID:LEzQ/fzG0

鹿児島もっと背ありそうに見える

480 ：マップチュ(広西チワン族自治区)：2010/10/14(木) 02:39:16.22 ID:ZSbMqUM9O

ホモからのアドバイスでもよろしいかしら？

481 ： 801ちゃん(大分県)：2010/10/14(木) 02:41:41.37 ID:OMyVPgv40

鹿児島の身体と兵庫の心、そして北海道のしゃべり方があれば完璧だな

482 ：麒麟戦隊アミノンジャー(広西チワン族自治区)：2010/10/14(木) 02:44:27.48 ID:lnzHAepDO

>>474
スゲーなおい
しかしコロコロってそんなに聞くのか
持ってるけど使ってないや。
膝ついても効果あるかね？

483 ：ミルーノ(広西チワン族自治区)：2010/10/14(木) 03:00:35.07 ID:R7n+uaPZO

>>474
テンション上がってきた
俺も頑張る

484 ： Kちゃん(鹿児島県)：2010/10/14(木) 03:15:08.78 ID:KmfCyH9PP

>>482
膝コロでも十分効く。ジムで追い込みまでする時は膝コロで限界まで追い込むし。
体幹に力込めて姿勢をキープするコツが掴めたら立ちコロやればいいよ。

貧乏症だから一回ジム行ったらつい全身くまなくやってしまう。効率良くするために部位分けしたいんだけどどう分けたもんかな。
下半身はランニングだけで満足してるんだけど。

485 ：エネゴリくん(埼玉県)：2010/10/14(木) 03:26:15.99 ID:+Lt+O1+80

北海道にはとんでもないホモ野郎がいる事だけは分かった

486 ：はまりん(埼玉県)：2010/10/14(木) 03:28:38.63 ID:LEzQ/fzG0

27歳氏の事故前のトレをパクって2年位やってるけどオススメはしない
1日背A（デッド含）　8日休
2日休　　　　　　　　　9日胸、肩、上腕
3日休　　　　　　　　10日休
4日胸、肩、上腕　　11日脚B(高回数)
5日休　　　　　　　　　12日休
6日脚A　　　　　　　　13日胸、肩、上腕
7日背B（デッド無）　14日休

487 ：ぺーぱくん(チベット自治区)：2010/10/14(木) 03:29:27.82 ID:qd2lMtss0

北海道はゲイのすくつ
鹿児島ぐらいになりたいなー

488 ： Kちゃん(鹿児島県)：2010/10/14(木) 03:50:51.97 ID:KmfCyH9PP

>>486を参考にすると、
A胸、肩、二頭
B背中、三頭
Cランニング、腹筋

AC休BC休これでいいかな？

489 ：ブラックモンスター(dion軍)：2010/10/14(木) 08:00:16.57 ID:lC8bRU+s0

>>474
鹿児島ッチョさん、トレ暦3年くらいなんだっけ？
トレは週にどれくらいやってるの？

あと、結構疑問なんだけどこれは力を入れた状態で撮ってるの？
マッチョな人って寝そべって仰向けになってるような脱力した状態でも胸もっこり腹筋ばきばきなの？

490 ：ペプシマン(神奈川県)：2010/10/14(木) 08:32:47.58 ID:1tgOAOxR0

コロコロって腹直筋にけっこう来るって聞いたけどマジですか？全身にきくんだろうけど腹筋にどの程度負荷がかかるのか気になります。

491 ：マー坊(内モンゴル自治区)：2010/10/14(木) 08:35:38.44 ID:z/p/JZxTO

自分の体で試すのが一番いい
コロコロはドンキとかで数百円で買えるし

492 ：きいちょん(大阪府)：2010/10/14(木) 08:35:48.58 ID:REkXWUnf0

安いんだからかって試してみろよ
色々捗るぞ

493 ： Kちゃん(鹿児島県)：2010/10/14(木) 10:23:06.10 ID:KmfCyH9PP

>>489
トレは週2くらい。
ウエイト歴は一年半くらい。
脱力した状態でバキバキになるには体脂肪率一桁まで落とさないと無理。

494 ：よむよむくん(北海道)：2010/10/14(木) 10:26:26.86 ID:TITwrAkjO

>>486
まるまる真似も考え物だよ。自分なりにアレンジしていった方がいい。

495 ：おたすけケン太(東京都)：2010/10/14(木) 10:27:55.57 ID:g10N6Bnn0

この時季は区民プール良いぞ２時間１００円とかで使えるし
JCの水泳部の子なんかも居るから目の保養にもなる

496 ：よむよむくん(北海道)：2010/10/14(木) 10:35:20.21 ID:TITwrAkjO

>>446
俺も両肩に脱臼癖ある。高校の時にサッカー部で負った。今まで30回は外してる。ジャンプするときに腕振ったら外すし、転んで手ついたら外すし困りもんだ。
肩が外れない動きを会得して、肩のトレーニングとストレッチを丹念にするしかないホモ。

497 ：キャティ(関西地方)：2010/10/14(木) 10:35:57.50 ID:YpqEPHPp0

>>495
大阪市は1日700円だよ。

498 ：よむよむくん(北海道)：2010/10/14(木) 10:42:06.77 ID:TITwrAkjO

>>404
パクるなよｗｗ

499 ：ガッツ君(東海)：2010/10/14(木) 10:52:45.76 ID:wO/v3r0AO

>>493
ウエスト以前は何かやってたの？

500 ：ブラックモンスター(dion軍)：2010/10/14(木) 11:13:50.38 ID:lC8bRU+s0

>>493
元々なにかスポーツやってたの？
１年半じゃここまでなれないでしょ？

501 ： Kちゃん(鹿児島県)：2010/10/14(木) 11:17:13.58 ID:KmfCyH9PP

>>499
デブだったからチンニングとコロコロとチューブトレとランニングだけはダイエットのために四年くらいしてた。
去年ニュー速筋トレスレ見てやる気になってウエイト始めた。
で、今に至る。

502 ：ブラックモンスター(dion軍)：2010/10/14(木) 11:18:47.49 ID:lC8bRU+s0

>>501
元々何kgだったの？
鹿児島ッチョさんの筋トレはじめたころの画像やデブだったころの画像があったら比較に見たい。

503 ： Kちゃん(鹿児島県)：2010/10/14(木) 11:34:04.59 ID:KmfCyH9PP

>>502
ダイエット以前は70kgあった。
画像はやる気維持するためにダイエット始めた時から一月に一度くらい撮ってたんだけど携帯とＰＣ変えたら全部紛失した。

トレのモチベ維持には写真撮ることとアニソンと声優ラジオが必要不可欠だったのに

504 ：エコまる(千葉県)：2010/10/14(木) 11:38:15.91 ID:XxijCOZd0

鹿児島ッチョって何歳なの？
筋量はともかく、肌のきれいさがうらやましいよ

505 ： Kちゃん(鹿児島県)：2010/10/14(木) 11:41:40.88 ID:KmfCyH9PP

>>504
二十代中盤です。
そろそろ昼飯食いに外出してくるか。
今日は夕方からジム行こう

506 ：メロン熊(長屋)：2010/10/14(木) 11:43:19.48 ID:1BVGtff80

>>504
嫌がらせか・・

507 ： 801ちゃん(大分県)：2010/10/14(木) 12:05:53.06 ID:OMyVPgv40

>>503
オレも最近は声優ラジオ聞き始めて、トレの間によく聞いてる

今までラジオすら聞いたこと無かったけど、結構おもしろいんだよな
力入れてるときに吹き出しそうになって事故りかけたことがあるが

508 ：ガッツ君(東海)：2010/10/14(木) 12:12:18.59 ID:wO/v3r0AO

>>501
へー
マッチョになって周りの反応とかどう？

509 ：リスモ(東日本)：2010/10/14(木) 12:17:41.12 ID:ITCPSDW70

>>473を誰か！

510 ：ガリガリ君(京都府)：2010/10/14(木) 12:19:03.62 ID:O1R47jWB0

筋トレするのめんどくさくなってきた

511 ：ブラックモンスター(dion軍)：2010/10/14(木) 12:24:00.15 ID:lC8bRU+s0

>>503
それは残念。
身長と体重似てるけど、元々は>>243みたいな感じだったの？

512 ：ガリガリ君(京都府)：2010/10/14(木) 12:30:56.47 ID:O1R47jWB0

ていうか、コロコロ効きすぎ
ジム行ってるのに他の部分はこうまでならない
なんでこんなに効くんだ

513 ：マツタロウ(東京都)：2010/10/14(木) 12:31:16.18 ID:iBTyZCNo0

>>473
4日行ってるなら4分割にした方が良い。脚、胸・肩、背中、腕・肩とかね。

514 ：よむよむくん(北海道)：2010/10/14(木) 12:32:30.38 ID:TITwrAkjO

>>473
筋力、肥大トレーニングを一日わける理由は？何ヶ月肥大トレーニング、何ヶ月筋力トレーニングとかにすれば？

515 ：きいちょん(青森県)：2010/10/14(木) 12:37:06.62 ID:ZTdWtFyR0

コロコロやると三頭の疲労が残る
何日か開けないと重量落ちちゃう

516 ：よむよむくん(北海道)：2010/10/14(木) 12:38:05.11 ID:TITwrAkjO

>>503
水樹奈々のSTORIES良いよ。

517 ：マツタロウ(東京都)：2010/10/14(木) 12:39:43.71 ID:iBTyZCNo0

>>515
コロコロってヤリ時が困るよな。トコトンやると他の取れに響くし、毎回限界3セット位だとすぐ慣れちゃうし。

518 ：リスモ(東日本)：2010/10/14(木) 12:40:41.15 ID:ITCPSDW70

>>513
そこからですか。今までの2分割を考えると怖いんだよなぁ
>>514
1日分けてるんじゃなく同日に時間置いてやってます
数ヶ月単位で変えた方が効率よく重量上がるもんでしたか？実感として

519 ：よむよむくん(北海道)：2010/10/14(木) 12:52:17.39 ID:TITwrAkjO

>>518
数ヶ月じゃなくても週毎に変えるのも良いかな。筋肉への負荷が変わればマンネリしないし

520 ：マツタロウ(東京都)：2010/10/14(木) 12:52:38.94 ID:iBTyZCNo0

>>518
分けるとそれだけ短時間で強い強度のトレが出来るし、ある程度の筋量が付くと回復も時間が掛かるから
分けた方が効率が良いんだよ。

筋力系は俺的には超高強度、行ってみればネガトレと解釈してるから2～3週続けル位。
ただ、マックスはどんな時も必ず一回上げる様にしてる。

521 ：チョキちゃん(千葉県)：2010/10/14(木) 12:54:58.39 ID:FUOD02/U0

腰周りの筋肉痛は響くな
朝起きるのも億劫になる

522 ：黄色のライオン(大阪府)：2010/10/14(木) 13:02:26.56 ID:GVC0KHFo0

昨日何年ぶりかでたった2km走っただけで太ももと膝周りがバリバリ筋肉痛。

523 ：よむよむくん(北海道)：2010/10/14(木) 13:21:36.51 ID:TITwrAkjO

っ、皆は何食べてる？タンパク質どのくらい取る？カーボとか

524 ：キャプテンわん(東京都)：2010/10/14(木) 13:46:38.22 ID:WsoDmPIL0

>>474
また淫乱テティベアか
子供部屋みたいなところに住んでるな

525 ：パピラ(富山県)：2010/10/14(木) 13:51:18.80 ID:+V9lfolT0

>>474
ハンターハンターでドッチボールやってた人？

526 ：てん太くん(九州)：2010/10/14(木) 14:34:13.47 ID:su9UYpwDO

>>474
鹿児島ッチョさんくらいマッチョだと女の子ウケいいの？

527 ： Kちゃん(鹿児島県)：2010/10/14(木) 14:57:46.18 ID:KmfCyH9PP

男受けはいいけど雌共にはアホだと思われてるんじゃないかな。
以前ワンピのチョッパーみたいと言われたわ。人をトナカイ扱いしやがってからに

528 ：リボンちゃん(チベット自治区)：2010/10/14(木) 15:00:22.28 ID:xnYtZywW0

兵庫の初登場シーンの写真ください

529 ：リボンちゃん(チベット自治区)：2010/10/14(木) 15:00:46.45 ID:xnYtZywW0

兵庫の初登場シーンの写真くださいでちゅわ

530 ：メロン熊(長屋)：2010/10/14(木) 15:07:49.86 ID:1BVGtff80

>>523
増量中につき１日２～４回はプロテインとるホモ

>>527
ドラム缶の真似？

>>528-529
ワロタ

531 ：エコまる(千葉県)：2010/10/14(木) 15:08:32.93 ID:XxijCOZd0

>>527
チョッパーならカワイイっていう面もあるんじゃね？
いつも嫁に、チンニングしてる背中を昆虫と言われる俺よりはマシだよｗ
せめて具体的な昆虫名を出してほしいもんだ

532 ： ◆kMUdcU2Mqo ：2010/10/14(木) 15:17:19.72 ID:P2ytS42M0

>>503
鹿児島さんって元々太ってたんだ、>>474まで鍛え上げたのは尊敬する。
俺は>>243のよりも太ってるような体型だけど、そこまでマッチョになりたい・・・。

最初にするべきことは減量なのかな？それとも気にせず食うの？

533 ：ホスピー(東京都)：2010/10/14(木) 15:18:26.09 ID:b4AfS4yS0

ピッザなんだが痩せるために肥大メニューで適当に歩いたり漕いだりしてるけど、
同じ部位を３セットを週１って事は

大筋週３１セット月、水、金、　小筋週３１セット火、木、土…でもいい？

534 ：とこちゃん(茨城県)：2010/10/14(木) 15:20:03.41 ID:TbIADBOA0

キモヲタ童貞の俺は筋肉つけるまで女から総スルーだったけど
筋トレしてから筋肉触らせてって少し接触が増えた
鹿児島ッチョとは比べられないくらいカスだけど

535 ：ガリガリ君(京都府)：2010/10/14(木) 15:21:34.10 ID:O1R47jWB0

上腕三頭筋のトレーニングでいいのない？
マシンかダンベルで

536 ： Kちゃん(鹿児島県)：2010/10/14(木) 15:25:06.97 ID:KmfCyH9PP

>>532
俺は初めの一月で10kgも落としてしまったのが間違いだったと思ってるから負荷が大きいうちに筋肥大のためにウエイトした方がいいよ。
まぁ減量が一番目に見えて変化が分かるからやる気出すのにはいいんだけど。
筋トレは成果が出るのに恐ろしく時間がかかるしね。

537 ：さなえちゃん(千葉県)：2010/10/14(木) 15:25:28.94 ID:7+ARVYNG0

>>535
フレンチプレスやろうぜ

538 ： BEATくん(三重県)：2010/10/14(木) 15:26:39.69 ID:Y+dmKwWO0

風呂はいる前に腕立て30回これで十分

539 ：とこちゃん(茨城県)：2010/10/14(木) 15:27:11.22 ID:TbIADBOA0

寝てのフレンチプレスと膝立ちのフレンチプレスやってる
膝立ちの方は両手で

540 ：さなえちゃん(千葉県)：2010/10/14(木) 15:32:32.40 ID:7+ARVYNG0

マシンならエルコリーナってので三頭筋きたえるといい

541 ：ガリガリ君(京都府)：2010/10/14(木) 15:34:49.94 ID:O1R47jWB0

ボダムしか出てこない

542 ：とこちゃん(茨城県)：2010/10/14(木) 15:36:11.90 ID:TbIADBOA0

フレンチプレス　トレ
で検索するといいよ

543 ：リョーちゃん(大阪府)：2010/10/14(木) 15:47:44.30 ID:4bvLnkL30

プロテイン飲むとお腹緩くなるけど、みんなどう？

544 ：ミスターJ(内モンゴル自治区)：2010/10/14(木) 15:48:35.64 ID:/k2qzkn+P

>>519-520
携帯に変えてIDも変わったけどありがとう
参考にするわ

545 ：よむよむくん(北海道)：2010/10/14(木) 15:57:00.06 ID:TITwrAkjO

>>535
ワンハンドフレンチ・プッシュダウン・キックバック・ワンハンドライイングエクステンション。まだまだある

546 ：てん太くん(九州)：2010/10/14(木) 15:58:31.96 ID:su9UYpwDO

>>536
１ヶ月でどうやって10kgも落としたの？

547 ：オノデンボーヤ(埼玉県)：2010/10/14(木) 16:01:44.30 ID:oyR6nrpp0

>>546
５０㌔が１０㌔落とすのと
１００㌔が１０㌔落とすのとでは
わけが違う

548 ：てん太くん(九州)：2010/10/14(木) 16:09:02.37 ID:su9UYpwDO

>>536
もう一つ質問…。
最初のころのチンニグ回数と今の回数も知りたいです。

549 ：キャティ(福岡県)：2010/10/14(木) 16:35:50.00 ID:zsq8fV8e0

>>493
一度、参考までに脱力した状態での写真を見てみたいものだ

550 ：よむよむくん(北海道)：2010/10/14(木) 17:30:20.96 ID:TITwrAkjO

ウエイト板が酷すぎる。コンプレックスにもほどがあるだろ。

551 ： ◆kMUdcU2Mqo ：2010/10/14(木) 17:31:10.83 ID:P2ytS42M0

>>536
何して10kgも減らしたの？
よく分からないんだけど、筋トレ継続しながらも痩せたら扱える重量が下がるの？
痩せながら筋肉付けるのは無理だっていうから意味が分からん・・・。

552 ：黄色いゾウ(北海道)：2010/10/14(木) 17:34:03.42 ID:ReL+u0AtO

アームストロングみたいになりたいぞ

553 ：よむよむくん(北海道)：2010/10/14(木) 17:43:08.12 ID:TITwrAkjO

>>551
減量する過程で筋肉も落ちちゃうんだよ。筋肉を落とさずに減量はトレニーの永遠の課題

554 ：そなえちゃん(宮城県)：2010/10/14(木) 17:46:46.92 ID:zqgfG/Rr0

ボブサップ級の筋肉つけるには
ステロイドやらないと無理なの？

555 ： Kちゃん(神奈川県)：2010/10/14(木) 17:47:55.74 ID:4ZhkkfzZP

とりあえず道具を使わない基本の筋トレを教えろ

556 ：パピラ(富山県)：2010/10/14(木) 17:48:13.49 ID:+V9lfolT0

鹿児島ッチョくらいの筋肉なら片手懸垂とかもできちゃうの？

557 ：ミスターJ(catv?)：2010/10/14(木) 17:49:32.10 ID:/k2qzkn+P

運動全くしてなくて脂肪多いってスタートなら最初は可能でしょ
ガリ出発の俺でもできた。今じゃ減量すらできず増量止まらないけど

558 ：ミルパパ(東京都)：2010/10/14(木) 18:09:59.11 ID:JHImDVjq0

おまえらなんで筋トレしてんの？女にモテたいから？

559 ：カッパ(関西地方)：2010/10/14(木) 18:12:32.81 ID:YX2E34Ge0

>>555
プッシュアップ
チンニング
クランチ
バックエクステンション
スクワット

560 ：よむよむくん(北海道)：2010/10/14(木) 18:25:52.01 ID:TITwrAkjO

>>558
楽しいから。生涯の趣味となった。

561 ：キャティ(関西地方)：2010/10/14(木) 18:27:16.04 ID:YpqEPHPp0

>>554
素質があってもステロイドだけじゃ無理だと思うよ。

562 ：おばあちゃん(dion軍)：2010/10/14(木) 18:39:33.65 ID:uArbHnEK0

夜ジョギングしてるとコウモリが飛んできて怖いわ

563 ：かえ☆たい(関西地方)：2010/10/14(木) 18:52:00.33 ID:2kfYXnEu0

>>558
建前は仕事のためだけど、筋トレしだしたらマッチョになりたくなってきただけ。

564 ：かえ☆たい(関西地方)：2010/10/14(木) 18:55:44.05 ID:2kfYXnEu0

もうすぐベンチ100kgでセット組めそうだ。

565 ：リョーちゃん(大阪府)：2010/10/14(木) 19:03:07.57 ID:4bvLnkL30

>>558
彼女と激しいセックスがしたいから。
彼女いないけど…。

566 ：カッパ(広西チワン族自治区)：2010/10/14(木) 19:03:40.10 ID:HCvosZ/CO

高校時代ウェイトリフティングのインターハイで3位の奴がいたけどスポーツテストがずば抜けてたわｗ50メートル5秒代にたち幅跳び3メートル弱、柔軟性も変態レベルに柔らかかった｡誰も勝てんわｗｗ

567 ：マルコメ君(神奈川県)：2010/10/14(木) 19:06:08.38 ID:u5ND+PT40

ハゲ多そうだなこのスレ

568 ：でんちゃん(関東・甲信越)：2010/10/14(木) 19:06:31.28 ID:8KdtX7V7O

ダンベルやってると毎日やってくうちに出来る回数減ってくのってなんで？

569 ：リョーちゃん(大阪府)：2010/10/14(木) 19:08:26.93 ID:4bvLnkL30

>>568
回復してないだけだろ

570 ：はずれ(奈良県)：2010/10/14(木) 19:08:52.62 ID:q8HL+53g0

毎日懸垂やってたら結構できるようになったからリュックに本つめて背負ってやってるわ

571 ：ラジ男(埼玉県)：2010/10/14(木) 19:11:32.04 ID:1ebn9KIo0

超回復って嘘なの？
ビリー二日に一回やってるが今日は休んだわ
週三回くらいがいいって聞いたんだが
月水金とかの曜日でもおｋかな？

572 ：きいちょん(大阪府)：2010/10/14(木) 19:14:28.69 ID:REkXWUnf0

メニューと体質しだいだから自分にあった感覚見つけろよ

573 ：ガブ、アレキ(東日本)：2010/10/14(木) 19:46:39.18 ID:E50T86UU0

>>558
即応予備自やってて非力なせいで仲間に迷惑かけないようにかな（ﾃﾍｯ

574 ： Kちゃん(鹿児島県)：2010/10/14(木) 19:54:01.84 ID:KmfCyH9PP

うし今日のトレ終了。
この感じなら明日は全身筋肉痛だな

575 ：マツタロウ(東京都)：2010/10/14(木) 20:01:32.51 ID:iBTyZCNo0

脚トレ終了。今日はノリが悪かった・・・・。

576 ：麒麟戦隊アミノンジャー(広西チワン族自治区)：2010/10/14(木) 20:18:14.21 ID:JrmhFgV6O

10回が限界のことを10RMていうんだっけ？

サイドレイズとかアーノルドプレスの後にやると
１セット目から10回できないんだけど、
これは重量は適切なのかな？
アーノルドプレスする前のなにもしてないときなら10回できるんだけど。

577 ：マツタロウ(東京都)：2010/10/14(木) 20:45:55.76 ID:iBTyZCNo0

10レップに拘っているなら適切ではないな。

578 ：とこちゃん(茨城県)：2010/10/14(木) 21:05:29.51 ID:TbIADBOA0

胸と三頭筋と腹筋おわた
妙に疲れた

579 ：ミニミニマン(和歌山県)：2010/10/14(木) 21:08:03.74 ID:1Fy7hsCH0

あぁん

580 ：ちびっ子(大阪府)：2010/10/14(木) 21:12:38.40 ID:pflZJzpo0

そこは違う穴だよぉ

581 ：ミニミニマン(和歌山県)：2010/10/14(木) 21:24:33.82 ID:1Fy7hsCH0

はたしてそうかな？

582 ：サムー(東日本)：2010/10/14(木) 21:33:35.75 ID:GdFoOCUf0

>>243
つうか、お前あげだまだろｗ

583 ：ミスターJ(大阪府)：2010/10/14(木) 21:42:41.19 ID:eOvhSBiZP

ただのデブだから腕立てと腹筋だけまた始めた
いつも一ヶ月したら飽きるんだがみんなよく続けられるな

584 ：パー子ちゃん(宮城県)：2010/10/14(木) 21:44:01.10 ID:e44tTRN90

お前らからすると見せ筋+ちょっと実用レベルのトレしかしない俺は邪道なんだろうな

585 ：あかでんジャー(京都府)：2010/10/14(木) 21:55:36.32 ID:3cIyKoqs0

>>583
今やる気あるならダンベルとベンチ買っちゃいなよ
元取らなきゃと思って続けてるうちに筋トレで筋肉張るのが
気持ち良くなってくる

586 ：マツタロウ(東京都)：2010/10/14(木) 22:02:12.62 ID:iBTyZCNo0

>>584
俺は見せ筋オンリー

587 ： Kちゃん(鹿児島県)：2010/10/14(木) 22:03:46.72 ID:KmfCyH9PP

>>584
見せ筋も何も真面目に続ければそれなりにそれっぽくなるよね。

588 ：ぼうや(愛知県)：2010/10/14(木) 22:21:39.70 ID:fkdEAfcx0

あああああああああああ
今日脚の日なのに眠いから寝たらこんな時間・・・

589 ：トウシバ犬(兵庫県)：2010/10/14(木) 22:41:26.78 ID:7CeQtFkS0

プロテイン飲んだせいかな。
翌朝かならず下痢する。

どうしたもんかな。

590 ：ぺーぱくん(チベット自治区)：2010/10/14(木) 22:41:48.28 ID:qd2lMtss0

うはーしんどかった
脚とか下半身やってないから明日に回す

591 ：キャプテンわん(東京都)：2010/10/14(木) 22:49:18.82 ID:WsoDmPIL0

プロテインは内蔵に負担かかるからな
蛋白質は分解しづらい
だからくさいおならがブーブーでる

おいらはエビオスとか整腸剤をいっしょにのんでる

592 ：ナミー(内モンゴル自治区)：2010/10/14(木) 22:51:14.80 ID:Q2jJ7IliO

下痢は体質に合ってないだけだろ
牛乳飲んでお腹壊すのと同じ

593 ：しまクリーズ(長屋)：2010/10/14(木) 23:01:30.54 ID:Ticg32GO0

乳糖不耐野郎は素直にソイ飲んどけ捗るぞ

594 ：トウシバ犬(兵庫県)：2010/10/14(木) 23:04:00.45 ID:7CeQtFkS0

ソイを薦められてももう遅いんだ。こんなに買ったばっかりだから('A`)

http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_25190.jpg
http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_25189.jpg

595 ：トウシバ犬(兵庫県)：2010/10/14(木) 23:04:33.10 ID:7CeQtFkS0

俺って本当ダメだな……

596 ：ナミー(内モンゴル自治区)：2010/10/14(木) 23:05:22.68 ID:Q2jJ7IliO

俺が安く買い取ってやるよ、県内だし

597 ：ニックン(東京都)：2010/10/14(木) 23:07:50.53 ID:oLZkP7Ba0

>>594
いくらだった？

598 ：かえ☆たい(関西地方)：2010/10/14(木) 23:08:36.19 ID:2kfYXnEu0

>>594
強力わかもと飲め

599 ：トウシバ犬(兵庫県)：2010/10/14(木) 23:11:36.75 ID:7CeQtFkS0

>>596
改善しなかったら頼む。

>>597
輸入で2万5000円くらいかな。

>>598
消化してくれるの？
買ってみる。

600 ：キャプテンわん(東京都)：2010/10/14(木) 23:15:27.01 ID:WsoDmPIL0

>>594
少年誌の裏表紙にある
いかがわしい広告みたいだ
彼女が出来て宝くじあたりましたみたいな

601 ：さなえちゃん(千葉県)：2010/10/14(木) 23:16:34.10 ID:7+ARVYNG0

>>594
チャンプか。何味かったのー？

602 ：キャプテンわん(東京都)：2010/10/14(木) 23:16:54.00 ID:WsoDmPIL0

腹筋って回復はやいから毎日やってもいいんだよな
90度クリンチと片足90度脇腹クリンチを軽くやる程度なら

603 ：おぐらのおじさん(東京都)：2010/10/14(木) 23:19:58.96 ID:vbMOxbro0

ウエイト板住人6年目、トレ歴13年の俺に質問ある？

604 ：マツタロウ(東京都)：2010/10/14(木) 23:21:05.80 ID:iBTyZCNo0

>>603
体upって

605 ：トウシバ犬(兵庫県)：2010/10/14(木) 23:21:21.85 ID:7CeQtFkS0

>>601
バナナとバニラを2本ずつだよ。

606 ：ナミー(内モンゴル自治区)：2010/10/14(木) 23:21:39.03 ID:Q2jJ7IliO

エビオスは飲んでみたいな、精液ドクドク都市伝説の真偽を確かめたい

607 ：ミルーノ(福岡県)：2010/10/14(木) 23:21:52.35 ID:yooBNarv0

やっぱりプロテインとか飲まないとダメなのか？
180ｃｍ７０キロ体脂肪率20%から全然変化しない

上半身のぷにぷに感が少し締まった気がするけど数値的変化が無いのはどういうことだ？

ジョイントシナジー飲みだして約半月、結構肩の痛みが治まってきた気がするがサプリの効果なのかなー？
ストレッチ中に気付いたけどものすごく体が横に曲がるようになった、柔軟性うｐサプリなのかな
前屈も手のひらペッタリになったよ

608 ：ナミー(内モンゴル自治区)：2010/10/14(木) 23:23:03.10 ID:Q2jJ7IliO

>>607
単純にやせたきゃ走れ
ある程度まではすぐ落ちる

609 ：りそな一家(dion軍)：2010/10/14(木) 23:23:23.12 ID:kccCUDMp0

BCAA+Gとクレアチン買うならどこが一番安いかな？
アイハーブ？

610 ：みのりちゃん(内モンゴル自治区)：2010/10/14(木) 23:24:49.98 ID:Ky/qRnsMO

今年35になるんですが、継続重視の筋トレメニューありますか？
特にお腹を引き締めたいです。お願いします

611 ：おぐらのおじさん(東京都)：2010/10/14(木) 23:26:05.08 ID:vbMOxbro0

>>603
それは質問ではなくて要望だ
2ちゃんでうｐは出来ないな
今日もこのスレでうｐしてた写真がウエイト板の質問スレに無転されてた。

612 ：でんちゃん(関東・甲信越)：2010/10/14(木) 23:26:38.33 ID:8KdtX7V7O

太ももに効く筋トレってなに？

613 ：トウシバ犬(兵庫県)：2010/10/14(木) 23:26:56.41 ID:7CeQtFkS0

>>611
それってもしかして俺じゃないよな？

614 ：星ベソパパ(福岡県)：2010/10/14(木) 23:28:49.93 ID:k3i9Nk5f0

>>610
ウォーキング

615 ：おぐらのおじさん(東京都)：2010/10/14(木) 23:28:54.67 ID:vbMOxbro0

>>613
あれ？君かな？
パンツチョイ見えは同じっぽいからそうかも。
自分で確認しに行ってみれば？
過去の写真だと思う

616 ：かえ☆たい(関西地方)：2010/10/14(木) 23:29:19.62 ID:2kfYXnEu0

>>599
あと強力わかもとでだめだったらラクターゼってのが入ったのを飲め。
こんなやつね
http://www.sapoo.com/item/pno_10830/cate1_1/cate2_104

617 ：みのりちゃん(内モンゴル自治区)：2010/10/14(木) 23:30:28.31 ID:Ky/qRnsMO

>>614
食前ですか？
久々に筋トレもしたいと思いますが、ウォーキング後に筋トレがいいんですかね？

618 ：さなえちゃん(千葉県)：2010/10/14(木) 23:31:50.10 ID:7+ARVYNG0

>>605
どちらも美味しい奴だな

619 ：マツタロウ(東京都)：2010/10/14(木) 23:32:06.29 ID:iBTyZCNo0

>>613
見てきたけど>>243だったよ。ついでに鹿児島もあった。自分でやったかどうかは知らんけど

620 ：さなえちゃん(千葉県)：2010/10/14(木) 23:33:29.56 ID:7+ARVYNG0

>>617
食前の運動は筋肉分解しちゃうぞ
おにぎり一つでも腹に入れてから動いた方が良いんじゃないかな
基本は筋トレ先で、有酸素運動が後だそうです

621 ：トウシバ犬(兵庫県)：2010/10/14(木) 23:34:44.53 ID:7CeQtFkS0

>>619
そうか良かった。

622 ：ナミー(内モンゴル自治区)：2010/10/14(木) 23:36:05.35 ID:Ky/qRnsMO

>>620
なるほど、ありがとうございます
明日から実践します。
食後一時間おいてからウォーキングがいいですかね？

623 ：おぐらのおじさん(東京都)：2010/10/14(木) 23:38:25.48 ID:vbMOxbro0

>>622
腹気にしてるんだろ？
食事は後にしろ
先に糖質とると時間がかかるぞ

624 ： Kちゃん(鹿児島県)：2010/10/14(木) 23:40:13.13 ID:KmfCyH9PP

>>619
え
どこに！？
転載だけは勘弁

625 ：ナミー(内モンゴル自治区)：2010/10/14(木) 23:41:18.64 ID:Ky/qRnsMO

>>623
ん？どっちが正しいのでしょうか？

筋トレ→ウォーキング→飯
飯→筋トレ→ウォーキング

626 ：マツタロウ(東京都)：2010/10/14(木) 23:46:44.82 ID:iBTyZCNo0

>>624
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1286892780/120

627 ：りそな一家(dion軍)：2010/10/14(木) 23:47:28.67 ID:kccCUDMp0

>>624
どうやって10kgも一月で減らしたの？

628 ：おぐらのおじさん(東京都)：2010/10/14(木) 23:48:01.38 ID:vbMOxbro0

>>625
別に>>620が間違ってるわけじゃない
これから寒くなるし>>620のやり方だと結果が出づらくて継続できないと思われ
寒いと体脂肪は落ちづらいよ

遊離脂肪酸優先で行きたいなら有酸素前に糖質とるな
多少の筋肉減少を気にするより脂肪取った方が体は良く見えるから
腹周りはリンパが溜まりやすいから腹周り揉んで有酸素やりな

629 ：雪ちゃん(内モンゴル自治区)：2010/10/14(木) 23:51:50.76 ID:JrmhFgV6O

>>577
１０回が限界なくらいの重さでトレーニングをやればいいとか、なんかの雑誌で見たので。
疲労する前の状態で10回なのか疲労した状態で10回なのか気になりました。

どちらも違うんですか？

630 ： Kちゃん(鹿児島県)：2010/10/14(木) 23:55:18.04 ID:KmfCyH9PP

>>627
カフェインの力。
一日の摂取カロリーを1500kcalくらいに抑えてカフェイン200mg飲んで一時間したら一時間くらい走る。
毎日やってたらあっという間に10kgも減ってた。
これだけだと難民体型になりそうだったからチンニングとコロコロとチューブトレを取り入れたんだわ。

質問スレに転載されてた割に明確な答えが貰えてないじゃねえか！

631 ：マツタロウ(東京都)：2010/10/14(木) 23:58:22.86 ID:iBTyZCNo0

>>629
その状態で10回。次のセットは落ちても良いと言うか落ちる。
その都度重量落としてやるのも良いけど、追い込むとかパンプ目的だね。最後の最後だよ。

632 ：さなえちゃん(千葉県)：2010/10/14(木) 23:58:53.06 ID:7+ARVYNG0

>>625
腹減りすぎると集中力とやる気がそがれるから、簡単なモノを食べてから筋トレ→ウォーキング
するといいとおもうよ～
俺は空腹だと筋トレ無理だな
トライアンドエラーで自分にあった栄養の取り方をさぐってみるといいよ

633 ：キタッピー(dion軍)：2010/10/15(金) 00:02:40.29 ID:ZN3HH0rr0

>>630
カフェインって脂肪減少を助ける効果があるの？
前スレくらいでどれ買ってるか晒してた気がしてたけどもう一度ぷりーず

634 ：いくえちゃん(内モンゴル自治区)：2010/10/15(金) 00:04:03.11 ID:yr7elatRO

>>632
仕事終わりが19時なんで、軽い飯→筋トレ→ウォーキングでやってみようと思います

筋トレは腕立て、腹筋だけですがｗ

デスクワークだから太る太るｗ
外仕事してた頃の体にもどりたいわ

635 ：あんしんセエメエ(兵庫県)：2010/10/15(金) 00:06:58.88 ID:GUxknDbj0

>>634
食事をたんぱく質中心にして、１日の摂取カロリーを基礎代謝くらいにすれば結構すぐに落ちるよ

636 ：バスママ(富山県)：2010/10/15(金) 00:07:01.00 ID:68JAnNwM0

ブラックコーヒー飲んで一時間後に5キロジョギングしたんだけど、
覚醒作用のせいか走る事に集中できて、いつもより
全然苦しく無かった。これは使える。

637 ：ハーディア(鹿児島県)：2010/10/15(金) 00:08:30.80 ID:XX0BJolkP

>>633
カフェインは脂質代謝効率を異常に亢進してくれる。ついでに興奮覚醒作用と心拍数まで増やしてくれるから短期間で集中して減量するのにピッタリ。
店はググって一番安いところで買えばいいさ。

638 ：アイニちゃん(チリ)：2010/10/15(金) 00:17:08.23 ID:mm52f+bu0

毎日広げた新聞紙を片手で手に収まるくらいまで丸めると驚くほど握力上がるよ。
やったことない人は取り合えず今やってみ。結構握力使うから。
新聞紙一枚を広げる。片手で真ん中らへんを掴んで持ち上げ手の指だけを使って丸める。

639 ：シャリシャリ君(京都府)：2010/10/15(金) 00:17:13.55 ID:UTBEBLqo0

先に筋肉つけてから痩せようと思ってるけどマッチョになれるのはいつの日か

640 ：ライオンちゃん(千葉県)：2010/10/15(金) 00:24:41.28 ID:GSJDzNFj0

カフェインはファットバーナーってのでぐぐるといいよ

641 ：スイスイ(福井県)：2010/10/15(金) 00:26:32.41 ID:MlBytnEc0

>>634です
摂取カロリーを基礎代謝をググってみたけど訳分かんねｗ

一日の消費カロリー　＞　一日の摂取カロリー
体重　X　基礎代謝基準値＝基礎代謝量

・・・。

642 ：あんしんセエメエ(兵庫県)：2010/10/15(金) 00:41:45.01 ID:GUxknDbj0

>>641
まあ大体の目安だが
http://fro010.office-kzm.com/user/fat/index.php

643 ：スカーラ(空)：2010/10/15(金) 00:44:47.00 ID:4qy6hw5O0

>>558
趣味を尋ねられたら服を買うのと筋トレって答えることにしてる

644 ： KEIちゃん(北海道)：2010/10/15(金) 00:55:58.41 ID:OQKeq7Ur0 BE:514156782-PLT(13031)

>>316
ちょっとぉ
へんなこときかないでよ！（よくやった！）

645 ：スイスイ(福井県)：2010/10/15(金) 01:03:16.72 ID:MlBytnEc0

>>642
わざわざありがとうございます
参考にします！

646 ：カッパファミリー(東日本)：2010/10/15(金) 01:49:26.73 ID:NMgL4FgZ0

>>644
ジョイントさんのお陰なのか肩痛完全になくなって飲まなくても大丈夫になったよー＾＾

647 ：エキベ?(四国)：2010/10/15(金) 01:51:18.39 ID:j6cS63MIO

筋トレした後サッカーを続けてたら一週間で体が締まってきた

648 ： KEIちゃん(北海道)：2010/10/15(金) 01:51:46.19 ID:OQKeq7Ur0 BE:2313706098-PLT(13031)

>>646
まじ！？
ジョイントエナジーは効くってことだね！
よし！　買うぞ!
そしてジョイントエナジーガチムチンに改名すんわ

649 ：ウチケン(チベット自治区)：2010/10/15(金) 01:52:59.24 ID:L6S8L6cB0

ガチムチンオブジョイント

650 ：おれゴリラ(dion軍)：2010/10/15(金) 02:02:59.07 ID:5YMOoLCX0

運動し始めのころはよく体重落ちていったけどだんだん停滞してきた
あと10キロも落としたいのに減量は辛いな

651 ：カッパファミリー(東日本)：2010/10/15(金) 02:46:00.46 ID:NMgL4FgZ0

>>648
エナジーじゃなくてシナジーねｗ
もし効くとしたら１つでいいような気がした

652 ：カッパファミリー(東日本)：2010/10/15(金) 02:47:05.61 ID:NMgL4FgZ0

効くとしたらって言うか買うとしたらか

653 ： KEIちゃん(北海道)：2010/10/15(金) 02:51:17.77 ID:OQKeq7Ur0 BE:1285392858-PLT(13031)

シナジーかｗ

最近こういうちょっとしたうっかりおおいんだよな。
ひとつでいいのか。

654 ：カッパファミリー(東日本)：2010/10/15(金) 02:55:48.60 ID:NMgL4FgZ0

あくまで治るってことを前提にした場合の話だけど
体の大きさ知らんけどｶｰﾁｬﾝには1日1粒でもいいんじゃないかな？

655 ： KEIちゃん(北海道)：2010/10/15(金) 03:29:33.77 ID:OQKeq7Ur0 BE:1799549478-PLT(13031)

かーさんのことまでおぼえててくれてたのか。

656 ：ライオンちゃん(千葉県)：2010/10/15(金) 03:48:58.13 ID:GSJDzNFj0

MUSASHIのHUANを1ヶ月飲んだら体脂肪が3.5キロ落ちた
いやもちろん、有酸素運動やったけど

657 ：ミルミル坊や(広西チワン族自治区)：2010/10/15(金) 07:28:34.28 ID:TsSOlxm9O

age

658 ：ハギー(広西チワン族自治区)：2010/10/15(金) 07:59:21.77 ID:w8jR6UURO

>>609
輸入代行業者を通さないのが一番安くて選択肢も多い

659 ：ファーファ(チベット自治区)：2010/10/15(金) 08:27:47.47 ID:QtNPQhaY0

自重で背筋鍛えるにはどうしたらいいの？

660 ：とぶっち(チベット自治区)：2010/10/15(金) 08:30:38.26 ID:0WRfVK0m0

>>659
チンニング

661 ：エイブルダー(東京都)：2010/10/15(金) 08:30:51.08 ID:nZ+Ki2gv0

>>659
基本懸垂で背中の上、腹ばいになってやる上体起しで背中の下。

662 ：ほっしー(チベット自治区)：2010/10/15(金) 08:41:44.11 ID:VzmxUI500

ベンチプレスの台について居るベルトの意味ってあるの？

663 ：キタッピー(dion軍)：2010/10/15(金) 08:45:45.81 ID:ZN3HH0rr0

懸垂ってしっかり腕を90度以上曲げて上の方まで引き上げないと意味ない？
ピザデブだからそんなの1回もできないんだけど・・・。

664 ：ユーキャンキャン(富山県)：2010/10/15(金) 08:47:56.52 ID:TNzZRO4G0

ピザデブなら筋トレの前に食事制限+有酸素運動である程度痩せろ

665 ：ファーファ(チベット自治区)：2010/10/15(金) 08:51:31.05 ID:QtNPQhaY0

>>660 >>661
近くに鉄棒がない・・・

逆腕立て伏せどうなの？仰向けになって腕立て伏せの要領で・・・・ってのは

666 ：どれどれ(東海)：2010/10/15(金) 08:55:27.69 ID:o4ZNEgg8O

>>662
よくわかんねーけど
足固定して腹筋するんじゃねーの

667 ：タマちゃん(千葉県)：2010/10/15(金) 08:58:28.93 ID:XFTg0HMg0

>>665
あれ背筋より三頭筋にきくぞ

668 ：エイブルダー(東京都)：2010/10/15(金) 09:14:04.97 ID:nZ+Ki2gv0

>>663
引き上げが出来ないなら引き付けた状態からできるだけ時間をかけてゆっくり体を下ろす方法がある。

片手懸垂なんかのトレーニング方法だけど。

669 ：ファーファ(チベット自治区)：2010/10/15(金) 09:25:12.47 ID:QtNPQhaY0

>>667
そうか・・・じゃあおとなしく上体反らしに専念するわ

670 ：暴君ベビネロ(長屋)：2010/10/15(金) 09:32:19.50 ID:3e/bpvg00

>>663
足のつく高さで斜め懸垂って手もあるね

671 ：火ぐまのパッチョ(九州)：2010/10/15(金) 09:35:45.35 ID:GmaHhVkWO

えっ、懸垂って肩甲骨が寄りきるまであげないとダメなの？

672 ：とぶっち(チベット自治区)：2010/10/15(金) 09:39:41.64 ID:0WRfVK0m0

>>671
上腕の筋肉がメインになっちゃうからな

673 ：火ぐまのパッチョ(九州)：2010/10/15(金) 09:44:06.68 ID:GmaHhVkWO

>>672
肘が直角になる程度で辞めてた今までの懸垂って一体…

674 ：ヱビス様(広西チワン族自治区)：2010/10/15(金) 09:50:53.74 ID:9cC5z7CjO

>>664
ピザデブだからこそ
有酸素運動＋筋トレだよ

675 ：ホスピー(福岡県)：2010/10/15(金) 09:54:16.09 ID:JIl6pdxg0

マッチョ（）とか喧嘩したら余裕で倒せるわ　ボコボコにしてプロテイン粉末ぶっかけて床を舐めさせたいｗ

676 ：ホックン(埼玉県)：2010/10/15(金) 09:54:36.76 ID:Tf2STS+E0

>>673
タオル軽く握ってチンの動きしてみ
そこから胸元までの最後の絞りで背中が収縮するから

677 ：ハーディア(鹿児島県)：2010/10/15(金) 09:57:11.65 ID:XX0BJolkP

>>671
パーシャルでも十分効く。
ソースは俺。

678 ：怪獣君(千葉県)：2010/10/15(金) 10:12:27.75 ID:cZ+l/GHe0

俺もチンニングはパーシャルでok派だな。
顎が出るまで挙げると今度は三角筋後部あたりに負荷が変わると思う。
ボトムポジでしっかり腕を伸ばしてそこから肘90度くらいまで曲げればいいのでは。
よく見るトップポジ付近で顎出してちょっと腕曲げてのヘコヘコした運動だと二頭と三角後部ばかりに効いて
本来効かせたい広背筋に効かせづらいと思われます。

679 ：アッキー(関西地方)：2010/10/15(金) 10:22:35.83 ID:+ycn8dVF0

>>673
4年位前にウェイト板のチンニングスレに居たミスターチンニングって物凄い身体の人が
大円筋狙いならそれで良いって言ってたよ。

680 ：火ぐまのパッチョ(九州)：2010/10/15(金) 10:22:42.11 ID:GmaHhVkWO

>>676-678
サンクス
ポジションとか分からんからググってみる。

鹿児島さん昨日カフェイン飲みながら走って10kg痩せたってレスしてたけど、毎日走ってたの？

681 ：ハーディア(鹿児島県)：2010/10/15(金) 10:30:35.44 ID:XX0BJolkP

>>680
あの頃はまだ学生で時間が有り余るほどあったから毎日走ってたよ。
初めの二三日は筋肉痛も酷いし途中で何度も止まりながらなんとか10km走る感じだったけど一週間で慣れた。煙草を吸ってなかったのも大きいけど。
頑丈に産んでくれた母ちゃんに感謝。

682 ：虎々ちゃん(北海道)：2010/10/15(金) 10:37:03.49 ID:3B3eapgiO

>>675
なら俺とヤろうか。

683 ：ビタワンくん(東京都)：2010/10/15(金) 11:02:50.69 ID:XG6IWK0X0

うほっ

684 ：火ぐまのパッチョ(九州)：2010/10/15(金) 11:03:26.17 ID:GmaHhVkWO

>>681
根性あるなぁ。
走るのは苦痛で仕方ない

685 ：火ぐまのパッチョ(九州)：2010/10/15(金) 11:57:08.40 ID:GmaHhVkWO

セット間のインターバルは一分程度がいいらしいけど
息が上がっててもこれ守った方がいい？

686 ：ビタワンくん(東京都)：2010/10/15(金) 12:22:20.94 ID:XG6IWK0X0

>>685
それが良いという人もいるし、息が整う位という人もいる。宗教みたいなもんだから自分にあったものを。

687 ：アヒ(チベット自治区)：2010/10/15(金) 12:24:51.94 ID:UsAkA2z30

走るのしんどい
筋トレよっかしんどい

688 ：アンクル窓(鹿児島県)：2010/10/15(金) 12:30:36.82 ID:fWBMlDKe0

110kgのピザデブでも使えるチンスタ教えてください
一応公園の鉄棒で、1～2回なら懸垂できます

689 ：あおだまくん(埼玉県)：2010/10/15(金) 12:34:04.79 ID:1G7m717XP

手頃な値段のラック買えば揺れん

690 ：火ぐまのパッチョ(九州)：2010/10/15(金) 12:36:00.24 ID:GmaHhVkWO

>>686
そうなの？
自分は集中してササッと終わらせたいから、息上がってても1分程度でやってる。

691 ：どれどれ(東海)：2010/10/15(金) 12:55:48.14 ID:o4ZNEgg8O

>>688
単菅で作れ
5000～6000円で作れる
耐久性も抜群

692 ：ビタワンくん(東京都)：2010/10/15(金) 13:04:13.57 ID:XG6IWK0X0

>>690
俺なんかはメインセットが終わって追い込みに入るまでは2～5分は取るよ。強度を極力落としたくないってのが理由

693 ：怪獣君(千葉県)：2010/10/15(金) 13:46:26.15 ID:cZ+l/GHe0

休憩時間については諸説あるよな
基本的には45秒～1分くらいでやるのが成長ホルモン的にいいとか。
でもビッグ3みたいな激しい種目は長めに取るべきとか。
まあ自分で色々やってみて自分に合うやりかたでやればいいよ、俺なんかはここんところスーパーセットばかりだ。

694 ：暴君ベビネロ(長屋)：2010/10/15(金) 13:54:09.22 ID:3e/bpvg00

どのくらいがいいとか以前に、スクワットをインターバル45秒とか死ぬよね

695 ：ポテト坊や(福岡県)：2010/10/15(金) 13:57:30.33 ID:wbspcYvu0

>>674
元ピザデブだけど、腕立てすらできなかった。
「**kg以下になったら筋トレするぞ！」って心に誓ってひたすら
脂肪燃焼だけ目標にした方がいいんじゃないかな。

696 ：ユーキャンキャン(富山県)：2010/10/15(金) 14:06:52.56 ID:TNzZRO4G0

>>695
体重が減ってるの自覚出来たらヤル気がガンガン上がるからな
ただ最低限の筋肉ないとランニングすら出来ないのも事実

697 ：北海道米キャラクター(群馬県)：2010/10/15(金) 14:07:12.85 ID:eJBpUZQp0

正直最近まで腕立ても満足に出来なかった。やっても回数出来ないし、変に痛みがあったし
けど、膝立てて軽い負荷を感じながら回数やってたら、普通の腕立ても出来るようになった
あと、腰痛めないようにヘソ見ながらやってるけど、これで大丈夫だよね？

698 ：エイブルダー(catv?)：2010/10/15(金) 14:16:07.45 ID:eqUrAvzm0

>>607
１８０㌢で７０㌔、体脂肪率２０％ってほとんど筋肉ないぞｗ
どんな体してんだよｗｗｗ

699 ：エキベ?(青森県)：2010/10/15(金) 14:17:06.32 ID:gPsM5VRC0

腕立て出来ないような人こそウエイトだろ

700 ：ポテト坊や(福岡県)：2010/10/15(金) 14:18:03.07 ID:wbspcYvu0

>>696
元々筋肉質で運がよかったんだろうけど、ひたすらトレッドミルでウォーキング
して、ジムの鏡に映った自分の姿に「このデブが、お前一生その体で生きてく
つもりかよ？」とか心の中でののしったりとかしてたｗ

701 ：暴君ベビネロ(長屋)：2010/10/15(金) 14:18:21.87 ID:3e/bpvg00

>>698
BMI21.6で体脂肪率20%って物凄く普通の体じゃね？

702 ：怪獣君(千葉県)：2010/10/15(金) 14:22:06.09 ID:cZ+l/GHe0

>>700
その自己暗示すごいなｗ
俺もデッドのときなんかは前の鏡で自分を見ながら「絶対持てる、楽勝だ、俺は天才だ、問題ない、ライウェイッ！」
って自己暗示してるけどやっぱり心って大事だよな

703 ：ポテト坊や(福岡県)：2010/10/15(金) 14:30:27.77 ID:wbspcYvu0

>>702
今は「その一口が余分な贅肉になるかもしれないんだぜ？」と
こいつの顔が頭に浮かぶ。
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1200332.jpg

704 ：エイブルダー(catv?)：2010/10/15(金) 14:30:57.68 ID:eqUrAvzm0

BMIで考えるとおかしくなる
BMIを使っていいのは人工呼吸の一回換気量補正とかであって、素人が変にBMIを持ち出すから、おかしなことになる
計算が簡単だから使いたくなるのもわかるけどね

705 ：ユーキャンキャン(富山県)：2010/10/15(金) 14:31:13.49 ID:TNzZRO4G0

>>702
ﾗｲｳｪｲ！ﾗ～ｲｳｪｲ！！

706 ：ルネ(東京都)：2010/10/15(金) 14:32:14.29 ID:0y2F+0lz0

tes

707 ：おれゴリラ(dion軍)：2010/10/15(金) 14:33:37.30 ID:5YMOoLCX0

カフェインとってジョギング行ったらトイレ済ませたのにめっちゃおしっこしたくなった
利尿効果もあるのな

708 ：ルネ(東京都)：2010/10/15(金) 14:34:31.08 ID:0y2F+0lz0

スレも終盤になってようやく規制が解けた…
久しぶりに画像上げたかったが今度にするか

709 ：暴君ベビネロ(長屋)：2010/10/15(金) 14:44:28.01 ID:3e/bpvg00

>>704
体脂肪率20%って成人男性としてはごく普通なレベル
んで体重は統計的に標準体型とみなされる値にかなり近い
どう考えても普通体型だろ

むしろなにを基準に考えたら異常体型と判定されるんだよｗ

710 ：ユーキャンキャン(富山県)：2010/10/15(金) 14:45:57.97 ID:TNzZRO4G0

>>709
ガチムチが基準に決まってるだろｗ

711 ：あおだまくん(北海道)：2010/10/15(金) 14:47:01.69 ID:1W8vlx37P

アイアンジムを見ながら鍛えてる

712 ：ミルパパ(福岡県)：2010/10/15(金) 14:47:43.39 ID:MwsPCJV30

>>698
ひとが気にしてることをｗ
たしかになんか細長い人です

713 ：あおだまくん(愛知県)：2010/10/15(金) 14:50:04.17 ID:WznKRfQZP

お腹の贅肉落としたいから毎日ウォーキング50分してるけど
他になんかあるかな？
電動ウォーカー買おうかレッグマジック買おうか迷ってる

714 ：エキベ?(大阪府)：2010/10/15(金) 14:51:53.85 ID:pKvoTtFP0

走れよ

715 ：ポテト坊や(福岡県)：2010/10/15(金) 14:53:15.92 ID:wbspcYvu0

>>713
パソコンチェアを捨ててバランスボールにした

716 ：暴君ベビネロ(長屋)：2010/10/15(金) 14:53:57.74 ID:3e/bpvg00

>>715
オナニー中に引っくり返るぞ

717 ：怪獣君(千葉県)：2010/10/15(金) 14:55:21.90 ID:cZ+l/GHe0

>>716
俺レベルになるとバランスボールの上に立ちながらオナニーできる
何の自慢にもならないがｗ

718 ：ビバンダム(内モンゴル自治区)：2010/10/15(金) 14:57:57.09 ID:omZLw2YfO

>>713
筋トレと食事制限ですね

有酸素も合わせて全部ほどほどやってくのが結局は確実で無理なく健康的に脂肪減りますよ

719 ：虎々ちゃん(北海道)：2010/10/15(金) 14:58:07.14 ID:3B3eapgiO

スクワットもデッドもインター１分で充分。

720 ：パー子ちゃん(北海道)：2010/10/15(金) 14:58:20.06 ID:kE2ioflC0

サーカスにでも入団すべきだな

721 ：レインボーファミリー(新潟県)：2010/10/15(金) 14:59:34.03 ID:tTOdJGFU0

時速7ｋｍのウォーキングって早い方？

722 ：ポテト坊や(福岡県)：2010/10/15(金) 15:00:31.37 ID:wbspcYvu0

>>716
オナニーはコアリズムの前後腰振りやりながらでいい

723 ：藤堂とらまる(内モンゴル自治区)：2010/10/15(金) 15:02:10.28 ID:oHmQ0gYAO

ウォーキングで速いもクソもないだろ
走ろうぜ

724 ：さいにち君(山陽)：2010/10/15(金) 15:04:05.16 ID:eFVi2Rl0O

いつまで経っても新人バンドさー

725 ：ポテト坊や(福岡県)：2010/10/15(金) 15:05:53.45 ID:wbspcYvu0

>>721
以前は7km/ｈとか地獄だったけど、今はデフォになってる。

726 ：アンクル窓(鹿児島県)：2010/10/15(金) 15:10:33.39 ID:fWBMlDKe0

俺もバランスボールを椅子の代わりに使ってたが
3年目ぐらいに突然割れて、すげー焦ったｗ

727 ：はのちゃん(広西チワン族自治区)：2010/10/15(金) 15:15:14.43 ID:omZLw2YfO

上でピザは痩せてから筋トレて意見あるが
おれはしたいならとっとと筋トレすれば良いと思うウェイトトレね

ピザだと重量上がりやすいだろうし楽しくなるよきっと
んで慣れてきたらその重量なるべく落とさないよう絞っていくと
それならよく言われるリバウンドリスクも減るし

728 ：あおだまくん(愛知県)：2010/10/15(金) 15:15:51.44 ID:WznKRfQZP

>>723
20分以上走らないんならウォーキングで長時間やったほうがマシでしょ

729 ：メガネ福助(北海道)：2010/10/15(金) 15:24:16.22 ID:ylztOE0y0

初心者です！1.5キロのダンベルあげるだけでﾊｧﾊｧしちゃうんですけどどうすれば10キロとかあげれるようになりますか！
教えてください！！！

730 ：エイブルダー(北海道)：2010/10/15(金) 15:25:17.30 ID:dliIOvuZ0

体脂肪15％以上ってブタだと思ってるんだけど、これって世間的にはどーなの

731 ：ビタワンくん(東京都)：2010/10/15(金) 15:25:30.02 ID:XG6IWK0X0

>>727
体がデブで手足がやたら細い、太れる体質じゃなく長年の怠けからのだらしのない体のヤツもいる。
リアルでワンピースのキャラみたいな感じ。

体重あるからウェイトの資質がありそうとならないから可哀想。

732 ：メガネ福助(北海道)：2010/10/15(金) 15:25:56.88 ID:ylztOE0y0

>>729
俺は28％だけど豚じゃありません！撤回してください。まじで

733 ：マックライオン(埼玉県)：2010/10/15(金) 15:46:04.55 ID:TFvnILod0

>>730
男なら豚だよ

734 ：エチカちゃん(東日本)：2010/10/15(金) 15:47:56.99 ID:LfYasJei0

豚の体の大半は筋肉であって、脂肪ではない。
一般的に肥満を目的にした食用ブタでも体脂肪率は14%、多くても18%程度にとどまる。

by うぃきぺでぃあ

735 ：ハーディア(東京都)：2010/10/15(金) 15:48:41.96 ID:Ad1mdjKIP

成人男性の平均体脂肪率って10～15％じゃなかった？
15％程度なら普通体型だよ

736 ：火ぐまのパッチョ(九州)：2010/10/15(金) 15:51:03.54 ID:GmaHhVkWO

ワンピースのキャラのようなデブってどんなのよｗ

737 ：ウチケン(チベット自治区)：2010/10/15(金) 15:58:53.69 ID:L6S8L6cB0

>>730
五輪平均　　　　　　野球　　　　サッカー　　　体操　　　　水泳　　　陸上短距離　　柔道-81kg
身長(cm)　　　　　　177.2 　　　177.8　　　　　164.6　　　　177.2　　　　176.1　　　　　174.0　　　　　　
体重(kg)　　　　　　　 78.3　　　　72.5　　　　　62.5　　　　　70.8　　　　　69.5　　　　　　80.2
BMI 　　　　　　　　　　24.9 　　　　22.9　　　　　23.0　　　　　22.5　　　　　22.4　　　　　　26.5
体脂肪率(%)　　　　　 16.0　　　　 13.5　　　　　11.6　　　　　14.9　　　　　12.2　　　　　　14.8
http://www.japan-sports.or.jp/test/fitness.html

738 ：らぴっどくん(宮城県)：2010/10/15(金) 16:01:01.38 ID:Mf5+odeG0

>>726
腹回りは引き締まった？
運動不足で腹回りにお肉がついてきた

739 ：あおだまくん(埼玉県)：2010/10/15(金) 16:04:06.15 ID:kSoGgRSEP

俺もバランスボール椅子がわりに使ってるけど腹回りに効果あるかどうかは分からない
ただ腰痛は全く無くなった

740 ：ルネ(チリ)：2010/10/15(金) 16:06:15.06 ID:vavh8Qqu0

半年前から1ヶ月に1～2kg体重が減ってきて怖くなったから筋トレ始めた

741 ：エイブルダー(catv?)：2010/10/15(金) 16:07:02.13 ID:eqUrAvzm0

>>725
時速7キロを指標にするんじゃなくて心拍数を指標にしないと脂肪は燃焼しない

742 ：ルーニー・テューンズ(兵庫県)：2010/10/15(金) 16:10:06.91 ID:pKep0b7D0

3kgダンベルでリバースリストカールあんまりできなくてﾜﾗﾀ

743 ：らぴっどくん(宮城県)：2010/10/15(金) 16:10:44.79 ID:Mf5+odeG0

>>739
腰痛なくなるのは魅力的だな
金あるとき買ってみる

744 ：ポテト坊や(福岡県)：2010/10/15(金) 16:13:57.29 ID:wbspcYvu0

>>741
心拍計付のトレッドミルが一台しかないんでそうしょっちゅうは計れないけど
135くらいだったかな。

745 ：エイブルダー(catv?)：2010/10/15(金) 16:17:54.85 ID:eqUrAvzm0

>>744
年齢と安静時心拍数は？

746 ：ほっしー(内モンゴル自治区)：2010/10/15(金) 16:22:23.84 ID:Mz2uLKVrO

ハムストリングス鍛えるのはブルガリアンスクワットでいいの？

747 ：怪獣君(千葉県)：2010/10/15(金) 16:25:22.76 ID:cZ+l/GHe0

>>746
ブルガリアンスクワットでもOKだけどブルガリアンスクワットはメインは尻だよ
ハムにバリバリ効かせたいならスティフレッグドデッドリフトおすすめ

748 ：ポテト坊や(福岡県)：2010/10/15(金) 16:25:27.99 ID:wbspcYvu0

>>745
30代後半。安静時心拍数は家庭用血圧器で70ちょいだったかな

749 ：アストモくん(福井県)：2010/10/15(金) 16:27:32.69 ID:A/wPfptN0

同じ重量で同じメニューを繰り返してれば、その時の体系を維持できる？
それとも徐々に筋肉落ちていく？

750 ：エイブルダー(catv?)：2010/10/15(金) 16:30:48.08 ID:eqUrAvzm0

>>748
正確に数値を言えよ

（220－年齢－安静時心拍数）×80％まで心臓をぶんまわせ
疲れたら70％でも可

751 ：ほっしー(内モンゴル自治区)：2010/10/15(金) 16:31:23.21 ID:Mz2uLKVrO

>>747
スティフレッグドデッドリフトなんて初めて聞いたわ、とりあえずやってみる。
ありがとう

752 ：エイブルダー(catv?)：2010/10/15(金) 16:34:12.22 ID:eqUrAvzm0

あっ、安静時心拍数を最後に加えるの、忘れた

753 ： KEIちゃん(北海道)：2010/10/15(金) 16:37:25.91 ID:OQKeq7Ur0 BE:289213733-PLT(13031)

前回　前々回のスレでほしがってうちのサプリ
注文してたものは全部そろった。

540　ソイ改　10ｋｇ　\11000　http://540.shop-pro.jp/?mode=cate&cbid=271433&csid=1
カフェイン100×3　\3900　http://store.shopping.yahoo.co.jp/bellezzashop/b-6353.html
クレアチン1ｋｇ　\6000　http://www.supplean.com/supple_goods/jarrow_creatine1000g.html

今後の予定
ＮＯ系サプリ　ショットガン
http://www.1protein.com/front/product_detail1.asp?product_id=75

ＢＣＡＡ+ｇ
http://www.1protein.com/front/product_detail1.asp?product_id=39

ジョイントシナジー
http://www.muscle-elite.com/category.aspx?d=1&pid=2855

それより風邪ひいてつらい。

754 ：ハーディア(東京都)：2010/10/15(金) 16:40:12.17 ID:Ad1mdjKIP

代行で買ってるのか
それだと割高だろうに

755 ： KEIちゃん(北海道)：2010/10/15(金) 16:41:09.83 ID:OQKeq7Ur0 BE:128539722-PLT(13031)

初心者だし
おれ今クレカないのです。

個人自営　フリーランサーって
クレカ作りにくくていやになるね。

756 ：ポテト坊や(福岡県)：2010/10/15(金) 16:43:04.07 ID:wbspcYvu0

>>750
Polarの心拍計欲しい。
220-年齢～って式はよく見るけど、その辺はけっこう俺ずぼらだなぁ…

757 ：ライオンちゃん(千葉県)：2010/10/15(金) 16:45:25.71 ID:GSJDzNFj0

>>755
http://www.surugabank.co.jp/my/debit/index.html
これ作れるよ

758 ：火ぐまのパッチョ(九州)：2010/10/15(金) 16:46:16.16 ID:GmaHhVkWO

>>747
それやってるんだけど、普通のデッドリフトみたいに背中にも効くよね？

759 ：ライオンちゃん(千葉県)：2010/10/15(金) 16:46:40.19 ID:GSJDzNFj0

ショットガンとリポ6注文した　届くの楽しみだ！

760 ：ハーディア(東京都)：2010/10/15(金) 16:47:03.67 ID:Ad1mdjKIP

クレジット機能付きのキャッシュカードなら簡単に作れるんじゃね

761 ：エイブルダー(catv?)：2010/10/15(金) 16:47:33.79 ID:eqUrAvzm0

>>753
おまえのは痩せたいのか、重量上げたいのか、筋肥大させたいのか意味分からん組み合わせだな

762 ： KEIちゃん(北海道)：2010/10/15(金) 16:47:36.99 ID:OQKeq7Ur0 BE:1735279496-PLT(13031)

>>757
お！ありがと！

763 ：ほっしー(内モンゴル自治区)：2010/10/15(金) 16:48:34.49 ID:Mz2uLKVrO

>>753
カフェインはやめろ、バッドになると地獄だぞ

764 ：怪獣君(千葉県)：2010/10/15(金) 16:48:39.48 ID:cZ+l/GHe0

>>758
どうしてもフォーム的に背中にもきちゃうわな
でもまあストレッチ種目だしそんな高重量にする必要ないから、30~50kgくらいの軽め重量でじっくりやりゃいいよ

765 ：ぴよだまり(新潟・東北)：2010/10/15(金) 16:48:48.61 ID:xIlV0jnFO

ジムいって2年くらいです
http://imepita.jp/20101015/604220

766 ： KEIちゃん(北海道)：2010/10/15(金) 16:49:50.94 ID:OQKeq7Ur0 BE:867639593-PLT(13031)

>>761
確かに迷走してるかも。
年内はちょっと体重落としたい。

>>763
バッドってなんですか？
マイコーしかしらん

767 ： KEIちゃん(北海道)：2010/10/15(金) 16:50:35.08 ID:OQKeq7Ur0 BE:385618234-PLT(13031)

>>765
ちょう女ウケよさそう。
これで胸がもっとあったら
男に受けそう

768 ：メガネ福助(北海道)：2010/10/15(金) 16:53:49.65 ID:ylztOE0y0

>>765
ちょっとパンツ下げてよ。下半身もチェックしないと何とも言えない

769 ：怪獣君(千葉県)：2010/10/15(金) 16:54:23.65 ID:cZ+l/GHe0

>>765氏を見て、細っ、って思っちゃう俺はもう正常な感性じゃないんだろうなあｗ
いや、いい感じだと思います。ただもうちょっと大胸筋、三角筋、僧帽筋あたりが太くなるといいですね。

770 ：ほっしー(内モンゴル自治区)：2010/10/15(金) 16:55:09.45 ID:Mz2uLKVrO

>>766
バッドトリップのこと、動悸はヤバイ、喉が異常に渇く、頭痛はガンガンくる
酷い吐き気に襲われる、フワフワ浮いてる感じがする、景色がグルグル回ってる
でも体質によるけど、なるかならないかは

771 ：ハーディア(東京都)：2010/10/15(金) 16:55:23.64 ID:Ad1mdjKIP

いやたしかに細いと思うよ
二年どころか二ヶ月レベル

772 ：あおだまくん(埼玉県)：2010/10/15(金) 16:56:30.15 ID:1G7m717XP

それよりも何故空をみあげてるんだろうか

773 ：ケロ太(愛知県)：2010/10/15(金) 16:59:10.90 ID:Etg5BZib0

>>765
はーげはーげ

774 ：ぴよだまり(新潟・東北)：2010/10/15(金) 17:01:03.98 ID:xIlV0jnFO

俺は筋トレ+有酸素だからね肥大化はあまりしないのかも
肥大化目的でやってるわけじゃないと負け惜しみをいってみる

775 ：暴君ベビネロ(長屋)：2010/10/15(金) 17:02:19.02 ID:3e/bpvg00

バッドトリップつーかオーバードーズじゃねぇの？

776 ：ぴよだまり(新潟・東北)：2010/10/15(金) 17:02:38.52 ID:xIlV0jnFO

>>773
おれは間後ろからでも額の見える漢

777 ：ライオンちゃん(千葉県)：2010/10/15(金) 17:08:22.34 ID:GSJDzNFj0

>>765
これは女にモテそう

778 ：エイブルダー(catv?)：2010/10/15(金) 17:08:38.89 ID:eqUrAvzm0

ハゲの薬を飲むと胸がでかくなるぞｗ
乳腺がね、大きくなるんだ

779 ：火ぐまのパッチョ(九州)：2010/10/15(金) 17:13:03.70 ID:GmaHhVkWO

>>765
この胸だとベンチプレスどれくらいあげれるの？

780 ：ユーキャンキャン(富山県)：2010/10/15(金) 17:19:52.05 ID:TNzZRO4G0

>>765
遥かなる未来（あした）を目指して・・・

781 ：ぴよだまり(新潟・東北)：2010/10/15(金) 17:21:02.16 ID:xIlV0jnFO

>>779
やった時ないジムの古参マッチョどもベンチを占領してるから気持ち悪いからやらない

782 ：パルシェっ娘(大阪府)：2010/10/15(金) 17:22:20.75 ID:fMCODBTm0

インナーマッスルを鍛えるための　ゴムチューブとか見なくなった

783 ：エイブルダー(catv?)：2010/10/15(金) 17:23:12.01 ID:eqUrAvzm0

>>781
体脂肪率は何パーセントなんですか？

784 ：あおだまくん(埼玉県)：2010/10/15(金) 17:24:02.17 ID:1G7m717XP

道理でジムに2年行ってる割に

785 ：さなえちゃん(内モンゴル自治区)：2010/10/15(金) 17:26:06.68 ID:7TPMBF01O

運動しないで筋力衰えて病気や寝たきりになりたくないなら動けデブ

786 ：ハムリンズ(東京都)：2010/10/15(金) 17:27:25.47 ID:i+BcaBay0

>>781
筋トレ前から禿げてた？

787 ：ぴよだまり(新潟・東北)：2010/10/15(金) 17:33:00.84 ID:xIlV0jnFO

>>786
祖父からの遺伝だ中学の頃からあだ名はハゲだ
筋トレとは関係ない

788 ：あゆむくん(チベット自治区)：2010/10/15(金) 17:33:20.10 ID:1fbCQ2OP0

>>765
ハゲてるんだから何しても無駄だろ

789 ：ぴよだまり(新潟・東北)：2010/10/15(金) 17:35:57.37 ID:xIlV0jnFO

俺はハゲでチビで眼鏡で高卒でコミュ障害だよ悪いかよ

790 ： KEIちゃん(北海道)：2010/10/15(金) 17:37:16.82 ID:OQKeq7Ur0 BE:514156782-PLT(13031)

>>789
でも　イケメンだ！っていう強みと含みをもってそうなレスだな

791 ：火ぐまのパッチョ(関西・北陸)：2010/10/15(金) 17:38:30.42 ID:ayuHflmIO

>>789
そんなに卑下せんでも平均的ν速民の容姿よりは遥かに上だろうよ

792 ：ライオンちゃん(千葉県)：2010/10/15(金) 17:41:17.67 ID:GSJDzNFj0

>>787
ISSAみたいな雰囲気かな？

793 ：ぴよだまり(新潟・東北)：2010/10/15(金) 17:47:44.05 ID:xIlV0jnFO

だんねんながら顔は普通以下だ
外見コンプから筋トレやり出したから

794 ：ケロ太(愛知県)：2010/10/15(金) 17:48:18.03 ID:Etg5BZib0

お前らハゲをバカにすんな
将来激しく後悔するぞ

795 ：あおだまくん(愛知県)：2010/10/15(金) 17:49:04.60 ID:WznKRfQZP

>>792
ぼっさんだろ

796 ： V V-PANDA(関東・甲信越)：2010/10/15(金) 17:50:34.96 ID:rf3ECTLHO

>>793
週に何回ジムいってる？
メニューは？

797 ：火ぐまのパッチョ(関西・北陸)：2010/10/15(金) 17:52:14.35 ID:ayuHflmIO

>>793
だんねんながら筋トレは外見コンプ脱却を100パーネント保証するものではございまねん

798 ：ぴよだまり(新潟・東北)：2010/10/15(金) 18:06:59.84 ID:xIlV0jnFO

>>796
週三かな
メニューはたいしたことしてない、マシンのみ限界10回×3
上半身の日と下半身+有酸素の日みたいな感じかな
若い女の体臭をｸﾝｶｸﾝｶしに今からジムいってきます

799 ：ハーディア(福島県)：2010/10/15(金) 18:14:20.54 ID:nTduP/w4P

低脂肪高タンパクなおやつでオススメある？
できれば塩分も高すぎないようなもの

800 ：あかでんジャー(宮城県)：2010/10/15(金) 18:34:04.28 ID:+8jR30l00

>>799
ビーフジャーキーとかスルメ
塩分は高くなっちまうしイカはアミノ酸スコア低いが

801 ：ライオンちゃん(千葉県)：2010/10/15(金) 18:34:52.59 ID:GSJDzNFj0

>>799
豆腐

802 ：ビタワンくん(東京都)：2010/10/15(金) 18:38:30.03 ID:XG6IWK0X0

豆腐は高脂肪高タンパク

803 ：なまはげ君(秋田県)：2010/10/15(金) 18:39:50.36 ID:CUOmDB5z0

>>799
低脂肪ヨーグルトがいいかと
そこまでたんぱく質多くは無いけど

804 ：虎々ちゃん(北海道)：2010/10/15(金) 18:54:08.21 ID:3B3eapgiO

>>765
2年も何してた？2年あれば3倍はいけたのに。食事・トレーニング・寝方をパーソナルしてやりたい。ﾊｧﾊｧ…

805 ：ソーセージおじさん(catv?)：2010/10/15(金) 19:05:10.08 ID:a9/6h3mL0

おまえら、細マッチョ希望のヤツだって多いんだから、勘違いレスすんなよ

806 ：ハーディア(catv?)：2010/10/15(金) 19:06:42.37 ID:XX0BJolkP

んだ。
ロニコー目指すのとボクサー目指すのは全くちがうし。
これいっしょくたにするとウエ板みたいにただ煽り合うだけのうんこになる。

807 ：ルネ(東京都)：2010/10/15(金) 19:33:57.74 ID:0y2F+0lz0

ウ板って行った事無いけどそんなに酷いのか
ウ板に嫌気がさしてν速に流れてきた奴とか居るのかな

808 ：バスママ(catv?)：2010/10/15(金) 19:39:11.85 ID:R4r/xKpI0

>>765
ｶｺｲｲ
ナルなポーズは笑えるけどw

809 ：アッピー(埼玉県)：2010/10/15(金) 19:39:53.29 ID:S0CEFGwF0

ニュー速のスレと変わらんよ
どこのスレでも煽り合いだらけだろ

810 ：ドコモダケ(関東)：2010/10/15(金) 19:44:25.42 ID:1nJilRn1O

>>765
かっけえ
EXILEだ

811 ：アッピー(埼玉県)：2010/10/15(金) 19:46:33.12 ID:S0CEFGwF0

>>765
ポケットへの手の突っ込み方も、上を見上げてるのも壺ったｗｗ

812 ：じゃがたくん(千葉県)：2010/10/15(金) 19:46:55.57 ID:ujY7NIha0

>>807
ちょうどいいスレや板が無いんだよね
ウ板は脳筋の煽り合いでダ板はデブの集まり
それに専門板の方がキチガイ多い気がする
そういうの見るとニュー速って案外平和だと思う
例外もいるけど大半は真面目にふざけてる常識人ばっか

813 ：虎々ちゃん(北海道)：2010/10/15(金) 19:54:27.27 ID:3B3eapgiO

>>805
2年やって何も変わらないのは、時間と労力を無駄にしてる、

814 ：あかりちゃん(東海)：2010/10/15(金) 19:54:28.27 ID:yrYdIy5IO

>>798
身長は何センチですか？
よろしければおしえてください

815 ：ウチケン(チベット自治区)：2010/10/15(金) 19:56:24.39 ID:L6S8L6cB0

肥大目的じゃないって本人が言ってるから

816 ：いきいき黄門様(東日本)：2010/10/15(金) 19:57:57.58 ID:WXktn/Vs0

明確な目標をおける時点で凄いわ・・俺は1年半やってまだ目標が何なのかよく定まってない

817 ：マコちゃん(宮城県)：2010/10/15(金) 19:59:22.33 ID:T9hci9eO0

どうせマッチョが似合うには180無いとだめなんでしょ

818 ：ヱビス様(埼玉県)：2010/10/15(金) 20:00:21.35 ID:0o6vcs6x0

筋トレする人って皆ジム行ってるの？自宅でやってたら床がぶよぶよに・・・

819 ：マカプゥ(東京都)：2010/10/15(金) 20:01:42.67 ID:0OSpR+by0

ダイエットと筋トレ目的で、ランニングとフィットネスローラー使ってる。
体重は適正体重まで減少しけど、腹の肉がまだまだ残ってる状態。
腹の肉はどうすればなくなるんだろ。
このままの運動続けていいものか

820 ： KEN(北海道)：2010/10/15(金) 20:03:13.57 ID:wi6Z5PEZ0

60kgセットのペイントダンベル買おうと思うんだけど、何かおすすめある？
筋トレwiki見ても売り切れだったりでなかなか・・・・

821 ：アッピー(埼玉県)：2010/10/15(金) 20:03:30.00 ID:S0CEFGwF0

木造二階建てでスクワットやってて、床抜けて一階に落ちたって話あったなｗ

822 ：エキベ?(大阪府)：2010/10/15(金) 20:04:00.34 ID:pKvoTtFP0

ベニヤ敷いてその上に暑さ10mm以上のゴムマット敷け

823 ： Mr.コンタック(catv?)：2010/10/15(金) 20:04:30.22 ID:O25B2cLd0

結局のところ趣味の範囲で筋トレやる分には超回復って考えなくていいの？

824 ：バヤ坊(広西チワン族自治区)：2010/10/15(金) 20:07:24.26 ID:w8jR6UURO

このスレも大半が趣味の範囲だろうけど

825 ：さいにち君(大分県)：2010/10/15(金) 20:07:37.28 ID:y32M9lC20

>>765
細マッチョ以下だな

826 ：どれどれ(東海・関東)：2010/10/15(金) 20:09:39.87 ID:h9lysEPOO

明治時代の力士写真左から二番目みたいな体になりたい

827 ：バヤ坊(広西チワン族自治区)：2010/10/15(金) 20:10:45.31 ID:w8jR6UURO

携帯で見るとかっこいいけど、PCで見るとそうでもないな
腹筋バキバキなら見栄えするのに

828 ：ビタワンくん(東京都)：2010/10/15(金) 20:12:23.05 ID:XG6IWK0X0

カルバンクラインのパンツのモデルっぽいのが目標
兵庫バージョン
http://imepita.jp/20101015/725460

829 ：エコピー(秋田県)：2010/10/15(金) 20:12:37.77 ID:f1+OiZhv0

ダイエットとか関係なく純粋に腕力をつけたいんだが何が一番効くんだ？
就職してから座ってする仕事ばっかでこのままではモヤシっ子になっちまう

830 ：アイスちゃん(関東・甲信越)：2010/10/15(金) 20:12:59.13 ID:HFLnVdXRO

アームカールが異常に苦手で、体幹はそれなりにでかくなってきたが腕だけ枯れ木のまま
なにがわるいんだろか

831 ：あおだまくん(埼玉県)：2010/10/15(金) 20:13:15.43 ID:kSoGgRSEP

チンコきめえよホモかてめえ死ね

832 ：あんしんセエメエ(兵庫県)：2010/10/15(金) 20:13:25.57 ID:GUxknDbj0

>>818
俺は、貸し工場用のプレハブ持ってるんだけど１件空きができたからそこに一式持ち込んでやってる
ただ電気止めてるから懐中電灯の明かりでしなければいけない。これから寒くなるしどうしようかなぁ

833 ：ケロ太(愛知県)：2010/10/15(金) 20:13:48.82 ID:Etg5BZib0

>>828
股間盛りすぎｗ

834 ：リッキーくん(埼玉県)：2010/10/15(金) 20:14:14.62 ID:z+60YHqK0

>>828
股間が小便小僧状態であまり直視したくないな

835 ：ライオンちゃん(千葉県)：2010/10/15(金) 20:14:18.44 ID:GSJDzNFj0

>>820
ワイルドフィットのラバーダンベルを勧めたい

836 ：ライオンちゃん(千葉県)：2010/10/15(金) 20:15:00.45 ID:GSJDzNFj0

>>828
チンコｗｗ

837 ：あおだまくん(愛知県)：2010/10/15(金) 20:16:14.56 ID:WznKRfQZP

ホモやろうが>>1と仲良くやってろ>>828

838 ：アッピー(catv?)：2010/10/15(金) 20:16:17.41 ID:1cMR/W//0

世の中は細マッチョくらいがもてる
筋肉ついてても豚はダメだ

839 ：京ちゃん(福島県)：2010/10/15(金) 20:16:53.08 ID:5FbrGfh30

>>828
腹筋いいな

840 ：どれどれ(東海・関東)：2010/10/15(金) 20:16:57.11 ID:h9lysEPOO

>>828
すげーな、これから一割減くらいの筋肉が俺の理想だわ

841 ：エキベ?(大阪府)：2010/10/15(金) 20:17:18.74 ID:pKvoTtFP0

>>828
いいもっこりだな
そっちアピールしすぎるとせっかく鍛えた筋肉を見てもらえなくなるぞｗ

842 ：ルネ(東京都)：2010/10/15(金) 20:17:54.53 ID:0y2F+0lz0

>>828
チンコ東京△

843 ：きららちゃん(catv?)：2010/10/15(金) 20:19:07.75 ID:0keBF4xB0

>>828
スゲーけどチンコばっか目立つな

844 ：ウチケン(チベット自治区)：2010/10/15(金) 20:19:45.68 ID:L6S8L6cB0

http://www.tugagym.info/imagens/DiscoveryChannelRichardSandrak_141B0/termin1sp3.jpg
あのムキムキ少年は！
http://www.youtube.com/watch?v=d-Pom9QygcY&fmt=35

845 ：アッキー(関西地方)：2010/10/15(金) 20:20:57.74 ID:+ycn8dVF0

>>838
まずは顔だよ。

846 ：京ちゃん(福島県)：2010/10/15(金) 20:21:26.37 ID:5FbrGfh30

>>820
ワイルドフィットのアイアンダンベルもってるけど
とくに問題はないな。
ただしかちゃかちゃうるさいし、ダンベルフライとかでぶつけてるとさすがに塗装がはがれる
金があるならラバーのほうがいいかも

847 ：ビバンダム(内モンゴル自治区)：2010/10/15(金) 20:21:46.75 ID:QDJ2+Qq1O

>>828 ちんこはどうやって鍛えるんですか？

848 ： KEN(北海道)：2010/10/15(金) 20:22:19.94 ID:wi6Z5PEZ0

>>835
軽く見てみたけど評判は良さそうだね。ただ北海道・沖縄は別途送料がかかるって書いてあるのは不安だな。

849 ：チャッキー(関西・北陸)：2010/10/15(金) 20:22:30.97 ID:LohB0wSXO

横から背中にかけての腹の脂肪取りたいんだけど、何が効果的？
これ落としてちょっと筋肉付けるだけで十分なんだ

850 ：まりもっこり(大阪府)：2010/10/15(金) 20:23:08.07 ID:kBoEIXp20

バーベルとそれ用のベンチ置いたら部屋がいっぱいいっぱいになって泣いた

851 ：ウチケン(チベット自治区)：2010/10/15(金) 20:23:10.39 ID:L6S8L6cB0

>>849
部分痩せは無理

852 ：ビタワンくん(東京都)：2010/10/15(金) 20:23:54.57 ID:XG6IWK0X0

確かにチンコはデカイと言われるが通常時はさほどでもないはずｗ

そして俺はホモではない。オカマは話してておもしろいがｗ

853 ：どれどれ(東海・関東)：2010/10/15(金) 20:24:30.91 ID:h9lysEPOO

>>851
有酸素運動で全体の脂肪落とさないと無理っぽいな

854 ：あおだまくん(愛知県)：2010/10/15(金) 20:24:41.04 ID:WznKRfQZP

>>847
床オナ　これで太くなる

855 ：ハーディア(福島県)：2010/10/15(金) 20:26:04.79 ID:nTduP/w4P

ドラッグストア寄ったからビーフジャーキー買ってみたわ
一袋34kcalでタンパク5gだからまぁまぁだなしかししょっぱい

856 ：ビタワンくん(岡山県)：2010/10/15(金) 20:26:10.65 ID:XmlVQ65v0

懸垂してたら10回目くらいで握力じゃなくて
掴んでる手のひらが痛くなって棒から手離してしまう
15秒くらい休憩すればまた同じ回数くらい出来るんだが
やっぱり手のひらが痛くなって手離してしまう
軍手2枚装着してやってるけどあまり効果ない

857 ：あおだまくん(埼玉県)：2010/10/15(金) 20:26:15.42 ID:kSoGgRSEP

>>852
不愉快だから股間がうつらないようにして貼れよホモ
マジ死ねカス

858 ：おれゴリラ(dion軍)：2010/10/15(金) 20:27:09.24 ID:5YMOoLCX0

>>850
部屋６畳とか？

859 ：ひょこたん(関西)：2010/10/15(金) 20:28:02.80 ID:eaV8KlEpO

http://imepita.jp/20101015/735100

ダンベルないからこれ使ってるんだけど
やっぱダンベルのほうがいいのかねぇ？

860 ：ビタワンくん(東京都)：2010/10/15(金) 20:28:07.11 ID:XG6IWK0X0

>>857
そんなにじっくり見るなよ

861 ：ケロ太(愛知県)：2010/10/15(金) 20:28:16.55 ID:Etg5BZib0

>>856
ストラップ使えよ捗るぞ

862 ：ルネ(東京都)：2010/10/15(金) 20:29:29.90 ID:0y2F+0lz0

あと一時間でスレ落ちか
今回も抜群の安定感の兵庫さん
鹿児島ッチョ
淫乱テディベア
新潟ハゲ
そして最後に東京チンコ
うｐも多くてなかなか面白いスレだった

863 ：あおだまくん(埼玉県)：2010/10/15(金) 20:30:35.77 ID:kSoGgRSEP

兵庫の初期と同じ病気かよこいつ
じっくりなんて見るか一瞬で閉じたわ
気持ちわリーンだよすごくマジ不愉快だ死ね

864 ：チャッキー(関西・北陸)：2010/10/15(金) 20:30:56.46 ID:LohB0wSXO

>851
>853

お菓子やめて走る

865 ：ライオンちゃん(千葉県)：2010/10/15(金) 20:31:50.53 ID:GSJDzNFj0

>>856
http://www.aeon-mall.co.jp/FitnessShop/img_gg/g3700.jpg
こういうのが使いやすいらしい

866 ：ヒーヒーおばあちゃん(福岡県)：2010/10/15(金) 20:34:47.18 ID:fFd5XdCl0

バーベル担いでジャンピングスクワットしてる人いる？

867 ：アッキー(関西地方)：2010/10/15(金) 20:34:47.83 ID:+ycn8dVF0

>>855
犬や猫用はしょっぱくなかったよ。

868 ：ケロ太(愛知県)：2010/10/15(金) 20:36:13.76 ID:Etg5BZib0

>>867
犬猫用を食べるとだんだん犬猫になっていくんだぜ

869 ：京ちゃん(福島県)：2010/10/15(金) 20:36:59.10 ID:5FbrGfh30

>>859
間違いなくダンベルのほうがいい
俺も最初は土嚢袋に土詰めてやってたが
60ｋｇセット買えばそれだけで全身くまなく鍛えられるし
そんなに高い買い物じゃないってことがわかる
まあダンベル→プロテイン→ベンチ＆バーベル→パワーラック
って感じでほしいものが尽きないが

870 ：ケロ太(愛知県)：2010/10/15(金) 20:40:20.31 ID:Etg5BZib0

トレ用品って案外自分で作れるもんだぜ
やる気があれば

871 ：いきいき黄門様(東日本)：2010/10/15(金) 20:42:12.88 ID:WXktn/Vs0

>>859
もちろんダンベルだと思うけどペットボトルでやるなら砂と水入れればもっと重くなるんじゃない？

872 ：シャべる君(神奈川県)：2010/10/15(金) 20:43:46.27 ID:05esYH410

円高なのでプロテインを買ってみたいと思います
おすすめを教えてください

873 ：アヒ(チベット自治区)：2010/10/15(金) 20:46:13.30 ID:UsAkA2z30

バニラ味が地雷気味

874 ：いきいき黄門様(東日本)：2010/10/15(金) 20:47:12.37 ID:WXktn/Vs0

無難にバナナ

875 ：ヱビス様(埼玉県)：2010/10/15(金) 20:48:14.77 ID:0o6vcs6x0

>>871
破れない？

876 ：ウチケン(チベット自治区)：2010/10/15(金) 20:49:18.22 ID:L6S8L6cB0

>>870
手作りの魅力・・・
http://www.home-gym-bodybuilding.com/homemade-power-rack.html
http://www.home-gym-bodybuilding.com/support-files/powerrackplan.pdf

877 ：シャべる君(神奈川県)：2010/10/15(金) 20:49:21.17 ID:05esYH410

よく知らないんだけど、プロテイン摂ってれば少しの運動でも筋肉が付きやすくなるの？

878 ：京ちゃん(福島県)：2010/10/15(金) 20:50:27.58 ID:5FbrGfh30

>>872
とりあえずチャンピオンのバナナとモカ

879 ：いきいき黄門様(東日本)：2010/10/15(金) 20:50:42.21 ID:WXktn/Vs0

>>875
ダンベルしか使ったことないから分からないｗ

880 ：ひょこたん(関西)：2010/10/15(金) 20:50:48.00 ID:eaV8KlEpO

やっぱダンベルのがいいのか…

881 ：アヒ(チベット自治区)：2010/10/15(金) 20:51:16.60 ID:UsAkA2z30

>>876
何打子のぬくもりは・・・

882 ：ビタワンくん(東京都)：2010/10/15(金) 20:52:14.24 ID:XG6IWK0X0

>>863
ていうか、お前だけだぞ？俺のチンコに食い付いて離れないのは・・・・。
欲情してんじゃねーだろうな？単なる下着姿だろうが。変な妄想すんな気持ちわりぃ。

883 ：ハーディア(東日本)：2010/10/15(金) 20:52:56.43 ID:Z+0/uImKP

木製パワーラックって素敵やん・・・

884 ：虎々ちゃん(北海道)：2010/10/15(金) 20:52:58.90 ID:3B3eapgiO

>>869 >>870 >>876
ウエイト板の自作スレ覗くとビックリする。あまりの上手さに。

885 ：しまクリーズ(catv?)：2010/10/15(金) 20:53:41.83 ID:J7hODDa90

カフェインのおすすめ教えてもらえないだろうか

886 ：虎々ちゃん(北海道)：2010/10/15(金) 20:53:51.53 ID:3B3eapgiO

>>877
ケツ出せよ。ステロイド打ってやるから。

887 ：火ぐまのパッチョ(関東・甲信越)：2010/10/15(金) 20:55:21.64 ID:M7tMkdxQO

どうやったら細身を保ちつつ筋力を上げられるかな

888 ：ビタワンくん(東京都)：2010/10/15(金) 20:57:09.29 ID:XG6IWK0X0

>>887
あまり食わない、1～3レップの高強度を5～15分インターバルとってやるとかそんな感じ。

889 ：キューピー(長屋)：2010/10/15(金) 20:57:49.62 ID:lDjhlGx80

また鹿児島がウ板に転載されてるな

890 ：ケロ太(愛知県)：2010/10/15(金) 20:58:09.64 ID:Etg5BZib0

>>876
やっぱ木はいいよな
俺のベンチも木だもん

891 ：ウチケン(チベット自治区)：2010/10/15(金) 20:59:22.53 ID:L6S8L6cB0

>>885　送込み
http://www.456.com/pages/detail.php4?serial=18685&id=4-4-12

892 ：シャべる君(神奈川県)：2010/10/15(金) 21:00:40.63 ID:05esYH410

>>878
あり。ちょっと買ってみる

893 ：アッピー(catv?)：2010/10/15(金) 21:06:49.74 ID:1cMR/W//0

もっこり東京さんはプロテイン飲んでるの？

894 ：アヒ(チベット自治区)：2010/10/15(金) 21:11:51.97 ID:UsAkA2z30

おい、そのもっこり画像みれねえぞ>>828

895 ：いきいき黄門様(東日本)：2010/10/15(金) 21:12:36.93 ID:WXktn/Vs0

1000まで惜しかったけど3日ルールじゃ実質1000か
スポーツの秋ですね

896 ：エンゼル(長屋)：2010/10/15(金) 21:13:07.95 ID:wo2J3P6f0

>828を再うｐしてくれ
見てみたい

897 ：しまクリーズ(catv?)：2010/10/15(金) 21:15:54.57 ID:J7hODDa90

〉〉891
サンクス
注文してくる

898 ：いきいき黄門様(東日本)：2010/10/15(金) 21:17:14.67 ID:WXktn/Vs0

そう言えば540って進展あったの？
今のが売り切れたら終了は変わらないのかいな？

899 ：ビタワンくん(東京都)：2010/10/15(金) 21:17:20.30 ID:XG6IWK0X0

>>893
実はプロテイン・・・、やってるんだよ・・・・。みんなには内緒な？

>>894
>>889のレス見てウ板の上の方のスレ見たら貼られたから消した。

>>896
やたらチンコに食い付くやつが居て気持ち悪いからやめとく

900 ：ミドリちゃん(東京都)：2010/10/15(金) 21:17:49.22 ID:Rl12djIF0

きもい

901 ：ファーファ(チベット自治区)：2010/10/15(金) 21:22:08.37 ID:QtNPQhaY0

チンコに食いつくってなんかエロいな

902 ：ケロ太(愛知県)：2010/10/15(金) 21:22:46.88 ID:Etg5BZib0

>>899
ちんこ強調しておいて、食いついたら気持ち悪いってそりゃないぜ

903 ：アヒ(チベット自治区)：2010/10/15(金) 21:24:34.17 ID:UsAkA2z30

んじゃしょうがないか

904 ：アカバスチャン(埼玉県)：2010/10/15(金) 21:31:57.84 ID:o5oAlC2k0

>>813
お前の体は女にモテないぞ

905 ：エンゼル(長屋)：2010/10/15(金) 21:36:24.58 ID:wo2J3P6f0

筋トレした体の筋肉を強調したい場合って多少日に焼けておいたほうが良いんだろうか
昔に比べたらそこそこ引き締まった体にはなってきたけど色白でなんか気持ち悪い
行ってるジムに日焼けマシンがあるけどやったほうがいいかな

906 ：シャリシャリ君(京都府)：2010/10/15(金) 21:36:43.55 ID:UTBEBLqo0

一気に筋トレのモチベーションが消えてなくなったわ