筋トレをしようと思う　「懸垂」なんだけど、重りを背負ってやれば筋肥大できる？

1 ：プロデューサー(関西地方)：2010/09/30(木) 04:45:20.04 ID:DGiVJTZ70 BE:418551833-PLT(13278) ポイント特典

名古屋市内の介護施設。デイサービスを利用する高齢者十三人がホールに集まると、坂下安郎さんは元気よく声をかけた。
「腕を組んで、見えない糸で天に引っ張られるように伸ばしてください」。坂下さんの合図で、参加した高齢者も体を少しずつほぐしていく。

　準備体操の後はレクリエーション。マットの上で、得点の書かれた円めがけてゴルフのパターを改良したスティックで木製のボールを打つ。
中には勢いよくパターを振る百歳の女性もいて、高い得点圏にボールを運ぶたび、拍手が起こった。三回打った合計得点を自分で計算してもらうなど、頭の体操も兼ねている。

　レクリエーションの道具は、「日曜大工が趣味」という坂下さんの手作り。名付けて「スポレク得点マット」。特許も取得した。
お手玉や輪投げなどの道具や使い方を変えれば、五種類の軽い運動がゲーム感覚で楽しめる。

　きっかけは五年前の介護保険法改正で導入された介護予防。
高齢者の筋力トレーニング支援が掲げられ、「体を鍛えてまで長生きしなきゃいけないのかと疑問に感じた」。

　
「今さら筋トレなんて」と気後れする高齢者の声を代弁するように、楽しく無理なく体力づくりができないかと考えた結果、廃材を利用した室内遊具を思い付いた。

http://www.tokyo-np.co.jp/article/living/life/CK2010092902000071.html

2 ：デザイナー(愛媛県)：2010/09/30(木) 04:47:12.29 ID:W6499igv0

tarzanでも買っとけ。
金髪美女のトレーニングウェア姿は最高だぞ。

3 ：工芸家(catv?)：2010/09/30(木) 04:47:21.47 ID:Fs2Oj7R8P

懸垂とか腕千切れるぞ学生の頃でも10回ぐらいしかできなかった

4 ：ネイルアーティスト(京都府)：2010/09/30(木) 04:50:18.57 ID:l8d7tSsn0

もう筋トレスレあるからここ使うな

5 ：司法書士(愛知県)：2010/09/30(木) 04:52:09.55 ID:Xhd18oZDP

懸垂できる場所がない
学校に忍び込むわけにもいかないし

6 ：火狐厨(千葉県)：2010/09/30(木) 04:53:51.32 ID:+4g/78EU0

懸垂は体重が軽い奴ほど有利

7 ：メンヘラ(長屋)：2010/09/30(木) 04:54:30.25 ID:flm/qSZo0

肩胛骨の辺りを鍛えるには何したらいい？肩こりもうやだ

8 ：探偵(チベット自治区)：2010/09/30(木) 04:58:09.86 ID:LcJKHPLO0

懸垂１０ｘ３とか無理すぎる。ウエイトぶら下げて５ｘ３しかやんね

9 ：司法書士(チベット自治区)：2010/09/30(木) 04:59:23.19 ID:ZKqjA6uBP

アフィ

10 ：速記士(茨城県)：2010/09/30(木) 04:59:51.30 ID:UaTnxiJt0

>>5
高さはいらないんでね？

11 ：司法書士(愛知県)：2010/09/30(木) 05:05:29.84 ID:Xhd18oZDP

>>10
三角懸垂のことなら出て行け

12 ：アニオタ(兵庫県)：2010/09/30(木) 05:11:10.01 ID:jHMq37h90

ν速民なら十字懸垂くらいできるよな

13 ：プログラマ(石川県)：2010/09/30(木) 05:13:19.07 ID:qE4l8Fju0

別に懸垂でなくていいんじゃないか？
とび職とか実用に使うんであればいいけど
ただの見せ筋肉つけるのにわざわざ初期値自分の体重から始める意味が無い

14 ：自衛官(茨城県)：2010/09/30(木) 05:15:10.64 ID:rbhJDm1P0

鉄棒で懸垂しようとすると、背筋がないせいか下半身が前のほうに出て体が傾いてしまう。難しい。

15 ：司法書士(チベット自治区)：2010/09/30(木) 05:35:43.78 ID:Ba+bw7m9P

体重増やしたいんだけど
何のトレがいいの？

16 ：タンタンメン(catv?)：2010/09/30(木) 05:38:05.40 ID:75I/jFKk0

懸垂10回出来たら消防士に就職できるぞ頑張れお前ら

17 ：ベネリM3(茨城県)：2010/09/30(木) 05:38:12.81 ID:aV/01i1w0

筋肉痛なきゃいくらでもやるんだが
痛くなると仕事に支障が出るのでやれない

18 ：司法書士(チベット自治区)：2010/09/30(木) 05:39:56.35 ID:Ba+bw7m9P

>>16
反動つけたらいけるな

19 ：中卒(catv?)：2010/09/30(木) 05:40:17.04 ID:ljibYs1G0

＞重りを背負って

お前ら自体が重りじゃん、デブ野郎

20 ：僧侶(東京都)：2010/09/30(木) 05:40:24.01 ID:djqwMHhA0

腕を真直ぐ伸ばさないで回数を稼ぐのはインチキだぞ。

21 ：動物看護士(広西チワン族自治区)：2010/09/30(木) 05:41:30.33 ID:ZLHAleUUO

どうせ１日でやめちまうくせに

22 ：占い師(九州)：2010/09/30(木) 05:45:19.64 ID:JyJ/q8QJO

今日プール行ってくるぜ
お腹周りのぷにぷにを減らしたい

23 ：経済評論家(内モンゴル自治区)：2010/09/30(木) 05:48:12.87 ID:Of/bwjpCO

近くの公園の鉄棒で懸垂してたんだけど、
最近は朝は老害が徘徊してるし、夜はDQNがたむろってるしでやる場所がない

24 ：司法書士(愛知県)：2010/09/30(木) 05:49:48.75 ID:Xhd18oZDP

プール行きたいけどジムに入会するってのもなぁ・・

25 ：議員(長屋)：2010/09/30(木) 05:52:34.32 ID:eEph1gWQ0

>>15

マジで？

38歳だけど１０回いけるから応募する
来年からファイアーマン

26 ：盲導犬訓練士(埼玉県)：2010/09/30(木) 05:59:37.58 ID:AA6HE8jJ0

>>16
10回なんてスポーツなんか何もやってなくても、小学校の頃からずっと出来るぞ
体重が軽いせいだろうけどさ

27 ： L96A1(島根県)：2010/09/30(木) 06:01:42.48 ID:iqnC9P0D0

ダンベルを上げ下げするのとは全然違うの？

28 ：絶対に許さない(内モンゴル自治区)：2010/09/30(木) 06:22:11.01 ID:BbCjauMEO

体重95だからか、懸垂四～五回でやめちゃう…
70前半の時は二十は余裕だったのに

29 ：リセットボタン(東日本)：2010/09/30(木) 06:25:43.62 ID:gDAej8/w0

1pro仕事しろ(´・ω・`)
栄養素ヲ節約セヨ状態なんだぜ。

30 ：ネット乞食(東京都)：2010/09/30(木) 07:32:01.06 ID:QhcLoItM0

筋肥大ってなんか前立腺肥大みたいだな

31 ：火狐厨(千葉県)：2010/09/30(木) 08:56:09.08 ID:+4g/78EU0

>>28
筋肥大が目的なら1セット8～12回はこなしたいね
ジムに負荷を調整しサポートしてくれるチンニングマシンあると思うので
使ってみるといいのに

32 ：歯科医師(秋田県)：2010/09/30(木) 08:59:32.26 ID:cq6ya81R0

宮崎あおいの旦那のなんとかって俳優の兄貴分だったヤクザがすごい背中してたね

33 ：行政書士(埼玉県)：2010/09/30(木) 09:19:23.67 ID:c5Ac61Oo0

週に２日だけど
３０回Χ３セットやってる。
このまえ子供と水遊びしたビデオみたら
自分の背中がK-1ミドル級のやつらみたいな背中になっててワロタｗ

34 ：随筆家(埼玉県)：2010/09/30(木) 09:29:45.62 ID:WTOBC7Vg0

懸垂の加重を背中にしたらフォームが崩れる

35 ：豊和M1500ヘビーバレル(東海)：2010/09/30(木) 09:32:18.75 ID:g2yyFCGHO

逆立ち腕立てはどこが鍛えられるの？

36 ：ニート(千葉県)：2010/09/30(木) 09:41:23.59 ID:QiAUAQoC0

>>35
三角筋と大胸筋上部、あとは上腕三頭筋

37 ：ネットワークエンジニア(catv?)：2010/09/30(木) 09:43:47.68 ID:sO+wuzEwi

鉄棒で懸垂10回くらいなら昔から両手の人差し指だけでできるぞ
俺も来年から消防士になれまつかね？

38 ：売れない役者(関西地方)：2010/09/30(木) 10:44:20.71 ID:iDxjzZqY0

ワイドレンジの懸垂が１０回できるようになって、ようやく中級だよ。

39 ：美術家(catv?)：2010/09/30(木) 11:50:04.07 ID:17AY8/ax0

体重は100kgで、100kg分のプレートをぶら下げての懸垂は１回。
片手懸垂は３回。
外人にはプレートぶら下げて片手懸垂するような変態もいるから、そのレベルを目指したい。

40 ：コンセプター(関東)：2010/09/30(木) 11:51:13.95 ID:W68hyBHGO

懸垂なんて告白した時以来してないな

41 ：小説家(広西チワン族自治区)：2010/09/30(木) 11:52:23.15 ID:9zb//loWO

何でか知らんが懸垂やってたら胸筋がすごくなった

42 ：書家(神奈川県)：2010/09/30(木) 11:52:46.56 ID:g+fF5PLf0

そんなことよりジムにいこうぜ

43 ：ネイルアーティスト(鹿児島県)：2010/09/30(木) 11:52:57.12 ID:TPg5hhoD0

ダンベル欲しいけど、どれ買っとけばいい？
なるべく安いので

44 ：ドラグノフ(愛媛県)：2010/09/30(木) 11:57:55.88 ID:dvIGJ2aI0

85キロで逆手ナローフルレンジ16回
多分俺に勝てる奴はいない

45 ：オウム真理教信者(内モンゴル自治区)：2010/09/30(木) 12:00:28.49 ID:c2Ojnk09O

>>40
まなかぁー!

46 ：営業職(関東・甲信越)：2010/09/30(木) 12:01:28.97 ID:yWdvm9bFO

>>40
元ネタが分からなくてイライラする。

47 ：三菱電機社員(宮城県)：2010/09/30(木) 12:04:45.94 ID:p8/MrECe0

亀の甲羅を背負ってればいい修行になるんじゃない？

48 ：落語家(関東・甲信越)：2010/09/30(木) 12:09:53.91 ID:BKINE6QNO

久しぶりに懸垂したら吐きそうになった
スゲー内臓熱い

49 ：ネイルアーティスト(青森県)：2010/09/30(木) 12:15:54.77 ID:JpfSXrmS0

頑張ろう！頑張ろう！

50 ：発明家(愛媛県)：2010/09/30(木) 12:21:58.44 ID:2WDFfLP60

まともに懸垂するとキツイよね
反動つかってインチキ臭い懸垂やると回数稼げるんで筋トレした気になれる

51 ：殺し屋(埼玉県)：2010/09/30(木) 12:22:14.75 ID:HsWszdlZ0

>>29
17日に注文して20日に届いたぞ
1pro安いし早いし最高だわ

52 ：ニート(千葉県)：2010/09/30(木) 13:07:16.81 ID:QiAUAQoC0

俺がスクリクトにフルレンジで10回やって力尽きた後に
ガリが反動つけまくった超パーシャルで2,30回やってドヤ顔してくるのがマジむかつくんですが
どうすればいいんでしょうか

53 ：かまってちゃん(長屋)：2010/09/30(木) 13:10:16.25 ID:qO79X4ve0

どうでもいい

54 ：都道府県議会議員(愛媛県)：2010/09/30(木) 13:20:29.15 ID:oHkb+Sm+0

>>52
反動つけまくった超パーシャルで50回くらいみせつければいいじゃん

55 ：司法書士(埼玉県)：2010/09/30(木) 13:48:31.39 ID:10efVezsP

自分との戦いに集中してれば千葉みたいな感情は沸かないはず

56 ：豊和M1500ヘビーバレル(東海)：2010/09/30(木) 15:43:45.73 ID:g2yyFCGHO

>>36
サンクス

57 ：検察官(大阪府)：2010/09/30(木) 15:57:52.25 ID:wKzAqzm80

比較的場所取らず軽め耐久性も及第点以上の価格2万程度のいいチンスタねーの

58 ：ニート(千葉県)：2010/09/30(木) 16:05:33.84 ID:QiAUAQoC0

>>57
単管で自作マジおすすめ
1万もかからずにできるしね

59 ： SR-25(秋田県)：2010/09/30(木) 16:31:09.06 ID:0HZ/TeEe0

http://www.youtube.com/watch?v=ekZYPGxQbno
http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ

60 ：田作(神奈川県)：2010/09/30(木) 16:47:31.37 ID:iObvUN+C0

デブってほどじゃないが重い方だから全然出来ないわ

61 ：ネイルアーティスト(京都府)：2010/09/30(木) 16:59:40.68 ID:l8d7tSsn0

筋トレしてたらもともと強い性欲がさらに強くなった…

62 ：スリ(和歌山県)：2010/09/30(木) 17:36:12.44 ID:PAv91j2K0

ボルダリングすれば、自然に全身の筋肉付くよ。

63 ：中卒(東京都)：2010/09/30(木) 19:41:07.11 ID:h/Z5PYHS0

ボルダリングが趣味の女は抱けない
背中に鬼の顔が浮いてたわ

64 ：車掌(広西チワン族自治区)：2010/09/30(木) 19:42:30.89 ID:9BVvbkNjO

握力鍛えろよ握力。グリッパーにぎにきしてるだけで腕太くなるぞ

65 ：リセットボタン(東日本)：2010/09/30(木) 20:24:23.68 ID:gDAej8/w0

>>51
25日に注文して、やっと発送メール来たわ。
ミスター・オリンピアキャンペーンのせいかね。

66 ：歯科技工士(チベット自治区)：2010/09/30(木) 21:07:13.80 ID:hjZj/JQQ0

ラットプルダウンやればいいじゃん

67 ：トラベルライター(福岡県)：2010/09/30(木) 21:54:18.27 ID:IrP0S59L0

プロテインはどのメーカーがいいんだよ・・

個人輸入で買おうと思ったけどわけわからねぇよ！

68 ：美術家(catv?)：2010/09/30(木) 22:05:18.13 ID:17AY8/ax0

オプティマムのゴールドスタンダードとチャンピオンのは定番