ν速睡眠部：快眠のコツ

1 ：検察官(東京都)：2010/09/26(日) 02:50:05.29 ID:2HrCv+OnP BE:869124492-PLT(12002) ポイント特典

快眠枕を機械判定…福井大・塩島准教授が装置試作

寝返り測定、体に合った高さに

福井大工学部の塩島謙次准教授（電子工学）が、就寝中の寝返りの動きを測り、体に合った高さの枕を自動的に判別する装置の開発に取り組んでいる。
自身が体に合わない枕を使い、首や肩の凝りに悩んだ経験を生かしたユニークな研究。塩島准教授は「睡眠の悩みを解決する手助けになれば」と話している。

体格に応じた枕の利用を勧める「枕外来」を開設している「１６号整形外科」（神奈川県相模原市）の山田朱織院長との共同研究。
塩島准教授は、福井大に着任する以前の２０００年頃、首や肩の凝りに悩まされて山田院長に相談。助言に従って枕を替えたところ、
症状が劇的に改善した経験から、０６年４月の着任時に研究テーマを決める際、「枕判別装置」の開発を選んだ。

０８年２月、鉄棒とプラスチック板を使った装置の試作品が完成。内部が空洞のドーム状（幅４メートル、高さ２メートル、奥行き１・８メートル）で、頭と腰に位置計測用の器具を取り付ける。
装置内のマットレスで１０回ほど寝返りをうち、その様子をビデオで撮影。頭と腰の位置のずれを、ドーム内部の目盛りで測って枕を調整する。

塩島准教授によると、頭と腰の位置がずれにくい枕ほど、体の負担が少ない。適切な枕の高さを見極めるには、細かい問診や目視などの作業が必要で、この作業を機械化する狙いという。

睡眠中に頭と腰の位置がずれることで、どの程度疲労度が変わるかのデータを集計中。現在は撮影したビデオの解析が必要だが、
今後は寝返りをうつだけで、頭と腰の位置のずれを自動的に感知する安価なソフトを開発するという。
また、腕など他の部位も測定することで、より精密な判断ができるよう改良する方針だ。
塩島准教授は「簡単に快眠できる枕を選べるよう、さらに研究を進めたい」と話している。

http://osaka.yomiuri.co.jp/university/research/20100925-OYO8T00326.htm

2 ：実業家(埼玉県)：2010/09/26(日) 02:50:32.71 ID:wMlvki3BP

オナニー

3 ：警務官(東日本)：2010/09/26(日) 02:50:43.10 ID:tfhum42T0

オナニー

4 ：裁判官(山口県)：2010/09/26(日) 02:51:07.58 ID:hqXolNVC0

セックル

5 ：映画評論家(大分県)：2010/09/26(日) 02:51:23.21 ID:q7VEQaIL0

うんこ

6 ：講談師(神奈川県)：2010/09/26(日) 02:51:34.03 ID:bds7ovSQ0

ちんシュを数十回

7 ：建築家(北海道)：2010/09/26(日) 02:51:41.19 ID:8s3LoxCn0

立てる時間おかしいだろ

8 ：裁判官(広島県)：2010/09/26(日) 02:52:05.50 ID:QkyKy7OA0

酒→オナニー→酒

9 ：検察官(東京都)：2010/09/26(日) 02:52:09.28 ID:BbuTWyE+P

布団に潜ってオナニーしてパンツに射精してそのまま寝る
グッスリ

10 ：タンメン(コネチカット州)：2010/09/26(日) 02:52:28.21 ID:Spn6wjP0O

妄想してればいつの間にか寝てる

11 ：フランキ・スパス15(熊本県)：2010/09/26(日) 02:52:47.28 ID:8WR9V+Y90

徹夜→朝→ねる
これで熟睡間違いなし

12 ：マフィア(東京都)：2010/09/26(日) 02:53:05.97 ID:pXWZpAS80

全身を覆い尽くすほど氷嚢する

13 ：石工(福井県)：2010/09/26(日) 02:53:23.42 ID:IBN3Jt/M0

酒と睡眠薬

14 ：検察官(アラバマ州)：2010/09/26(日) 02:53:43.15 ID:oMLBK74zP

いやー今年は24時間エアコンつけてて、失業給付で生きてきたから
死ぬほど寝たわ。

一日８～1６時間くらいねてた。

あれな、眠くなくてもやることなくてとりあえず寝るとリアルな夢みまくるな。
しかも後悔系。
中学でコクられたのに、勇気無くて逃げ出した時とか、
クラスでハブにされた思い出とか、最初に入った一流企業を、
先輩とソリがあわなくて勢いでやめた事とかｗ

15 ：スタイリスト(北海道)：2010/09/26(日) 02:53:56.74 ID:eCWEMRS60

マイスリー＋酒
最強

16 ：殺し屋(東京都)：2010/09/26(日) 02:53:58.08 ID:QrOALiGv0

ひらきなおって起きてる

17 ：実業家(dion軍)：2010/09/26(日) 02:54:31.08 ID:jjX38pgRP

仕事辞めればストレスから解放されて快眠できるマジおすすめ

しばらくして別のストレスに襲われてまた不眠になるけど

18 ：添乗員(catv?)：2010/09/26(日) 02:54:41.36 ID:DG5Qm09S0

ベッド限定だがiphoneアプリの目覚まし
あれはマジで便利

19 ：アニメーター(catv?)：2010/09/26(日) 02:54:48.05 ID:RB3pyYZA0

何かやらなきゃいけないことを残して布団に入るとすごく寝つきが良い

20 ： SR-25(山口県)：2010/09/26(日) 02:54:49.68 ID:rycAZl3X0

カフェイン摂らなかったらいいと思うよ

21 ：はり師(東京都)：2010/09/26(日) 02:55:10.82 ID:EiOgvAJr0

いっそのこと枕なしで寝るのがいいのにな

22 ：絶対に許さない(神奈川県)：2010/09/26(日) 02:55:47.26 ID:MilpgRgG0

最近休日は12時間以上寝てるんだが。病気か？

23 ：ダイバー(関西地方)：2010/09/26(日) 02:56:37.51 ID:udrdbV780

寝る時あれこれ考えたり、携帯とかチェックしちゃうと寝れなくなるよね

24 ：ネイルアーティスト(関西地方)：2010/09/26(日) 02:57:26.82 ID:JyzuOysW0

寝ない

25 ：声優(東京都)：2010/09/26(日) 02:57:33.93 ID:XZ+Z7ijq0

適度に疲れてないとだめだな
なにもしてなかった日は本当に寝付きがよくない

26 ：消防官(三重県)：2010/09/26(日) 02:57:49.18 ID:1rippxt/0

デパス

27 ：ツアーコンダクター(ネブラスカ州)：2010/09/26(日) 02:57:50.15 ID:Z/bYgUvLO

お前ら早く寝ろ

28 ：トリマー(京都府)：2010/09/26(日) 02:57:51.02 ID:NXAdnzMO0

毎日好きなだけ寝てると全く風邪ひかないな。
今年は一年中健康だった

29 ：ファシリティマネジャー(東京都)：2010/09/26(日) 02:58:08.52 ID:DKc4LCXy0

ν速アク禁中は早く寝られたのに・・・・

30 ：監督(アラバマ州)：2010/09/26(日) 02:58:25.01 ID:ip8UHqUA0

12時までに寝る

31 ：検察官(東京都)：2010/09/26(日) 02:59:20.71 ID:2HrCv+OnP

何も制約がないと1日が26時間くらいになりそうなかんじ

32 ：実業家(北海道)：2010/09/26(日) 02:59:43.63 ID:WISzC2OHP

睡眠時間減らしても平気になる方法ならわかるけど

33 ：ノンフィクション作家(アラバマ州)：2010/09/26(日) 02:59:51.40 ID:WTU722gd0

夜は２ｃｈしない

34 ：絵本作家(関西地方)：2010/09/26(日) 03:00:54.61 ID:axXqbVqw0

アトピーとかじゃないんだけど
寝ようとしたら体が痒くなってくる

35 ：探検家(ネブラスカ州)：2010/09/26(日) 03:01:36.75 ID:sf/pCea3O

睡眠欲はいらない。

36 ：鉄パイプ(千葉県)：2010/09/26(日) 03:02:00.11 ID:GrvFw5gW0

性欲はなくていい

37 ：ベネリM3(アラバマ州)：2010/09/26(日) 03:02:46.75 ID:+TohMasu0

>>32
kwsk

38 ：歴史家(東京都)：2010/09/26(日) 03:03:04.60 ID:4Y9fxTbr0

>>15と全く同じだわ

39 ：アンチアフィブログ(宮城県)：2010/09/26(日) 03:03:19.60 ID:LdBjRVj00

寝る前にTVやPCの光に触れないだっけ？
あと催眠オナニーでもしながら寝ればいいと思うよ

40 ：ファシリティマネジャー(東京都)：2010/09/26(日) 03:04:05.47 ID:DKc4LCXy0

骨折用の痛み止めがあるが、これを今飲んでるビールと一緒に飲めば寝られるのか？

41 ：歯科技工士(宮城県)：2010/09/26(日) 03:04:40.59 ID:cLZU3A230

ベッドが物置になってて結局床で寝てる

42 ：げつようび(神奈川県)：2010/09/26(日) 03:04:54.24 ID:+skFdCmr0

毎日夢ばっかり見るんだが、これは熟睡出来てないってことなのか？

43 ：鉄パイプ(アラバマ州)：2010/09/26(日) 03:05:06.45 ID:05F311Uw0

抱き枕代わりに幼女を置いておく

44 ：伊達巻(愛知県)：2010/09/26(日) 03:05:10.96 ID:SZlnncMs0

>>2-6
こんだけ反射的にレス出来るニュー速民が不眠になるなんて絶対にありえない

45 ：ファシリティマネジャー(東京都)：2010/09/26(日) 03:05:53.38 ID:DKc4LCXy0

>>42
人生夢を見れない奴ばかりが居るν速で幸せな奴だぜ・・・

46 ：海上保安官(群馬県)：2010/09/26(日) 03:07:00.43 ID:HJPULaCp0

2chで煽ってすっきりしたまま快眠

47 ：スタイリスト(北海道)：2010/09/26(日) 03:07:10.28 ID:eCWEMRS60

>>32
はやく

48 ：検察官(アラバマ州)：2010/09/26(日) 03:07:11.78 ID:oMLBK74zP

眠れない苦しみって全然理解できないわ。　眠れないって
むしろ良いことじゃないの？　その間活動出来るじゃん。

俺とか、電気ついてようと、TVつけっぱだろうと余裕で寝られちゃうよ。
最近、パソコンをwin7にして、寝るときだけはスリープにしだしたんだけど
パソコン止めるとホントに無音になるのな。　
ファンが止まった瞬間に「シーン」って音が聞こえるかのよう。

49 ： L96A1(神奈川県)：2010/09/26(日) 03:08:11.83 ID:jEBd7YXC0

睡眠薬を酒で飲む

50 ：実業家(北海道)：2010/09/26(日) 03:09:54.49 ID:WISzC2OHP

>>37
最初の4時間～5時間の睡眠・・・生命維持と体力回復に必要な睡眠時間
それ以降の睡眠・・・頭の中を整理して精神状態を安定させるのに必要な時間

なので、瞑想やらヨガやら気功やらをして普段から頭を空っぽにする時間を作っておく
そうすると、普段からどうでもいいことをぐちゃぐちゃ悩まなくなる→頭の中を整理する必要がなくなる→頭の中を整理するのに必要な睡眠時間が減る
もしくは、瞑想中に頭の整理がされる→頭の中を整理するのに必要な睡眠時間が減る
とはいうものの、最初の半年くらいは瞑想やらに3時間くらい使う必要があるけど

ただし、めちゃくちゃ肉体を使う生活をしてる人にはこの方法は使えない

51 ：パイロット(関西)：2010/09/26(日) 03:10:04.03 ID:JEgB8fDPO

少しでも寝れないかもとか思うともうだめ、寝れない

まさに今

52 ：実業家(catv?)：2010/09/26(日) 03:10:11.18 ID:AZ1ClmmSP

酒は気絶してるのと同じだから疲れが取れないと聞いた

53 ：実業家(アラバマ州)：2010/09/26(日) 03:10:14.35 ID:p713ZoC6P

>>37,47
簡単だよ
年を取ればいい

54 ：トリマー(京都府)：2010/09/26(日) 03:11:00.98 ID:NXAdnzMO0

短眠法のほとんどは役に立たない
普通に寝ろ。

55 ：ドラグノフ(富山県)：2010/09/26(日) 03:11:52.94 ID:q4Nzurd30

夢日記をつける

56 ：発明家(catv?)：2010/09/26(日) 03:11:58.99 ID:AanAv7V70

催眠オナニー

57 ：タンメン(コネチカット州)：2010/09/26(日) 03:12:07.13 ID:Spn6wjP0O

>>48
眠いのに眠れない時があってだな･･･

58 ：新聞配達(catv?)：2010/09/26(日) 03:12:19.13 ID:DPItSgsa0

>>50
ヨガって体動かすんじゃないの？あれって頭を空っぽにできるの？

59 ：京 ◆SsSSsSsSSs ：2010/09/26(日) 03:12:19.90 ID:rWh8lshO0

＞＞48
Win7は関係ないだろ

60 ：非国民(関西地方)：2010/09/26(日) 03:12:32.44 ID:wRtAQVmK0

肛門に酒突っ込むといいって言われてやったけど下手すると死ぬんだな
あぶねえあぶねえ

61 ：ファシリティマネジャー(東京都)：2010/09/26(日) 03:12:35.35 ID:DKc4LCXy0

10時ぐらいに寝られる体になりたい・・・

泥酔でもしないと無理だ・・・

62 ：俳人(千葉県)：2010/09/26(日) 03:12:53.21 ID:RlK0LiY90

おれ3時間睡眠だ
飯は朝と夜しか食ってない
飲み物は水がほとんどだから体に負担かかってないお
運動はしてないけど階段は５Ｆまでなら使う

63 ：トリマー(京都府)：2010/09/26(日) 03:14:05.33 ID:NXAdnzMO0

その日昼寝したり夜8時ぐらいから変な時間に寝てしまったり
そんな事があってもそれに加えてきちんと7時間寝ないとスッキリしない
病気か？

64 ：(東京都) ◆NocheI5klU ：2010/09/26(日) 03:14:52.90 ID:4S5oJmOXO BE:2610489986-PLT(12802)

ハルシオン、ベンザリン飲んで横になるが3時間ぴったりで目覚める。
筋トレやジョグを交互に毎日やって疲れてるはずなのに元気なのが逆に怖い

65 ：実業家(catv?)：2010/09/26(日) 03:15:24.38 ID:sscn098uP

寝れない
↓じゃあ起きてれば良いや
↓七時頃眠くなる
↓昼夜逆転へ…

66 ： 6歳小学一年生(群馬県)：2010/09/26(日) 03:15:26.96 ID:joCi1fE30

>>11
12時間以上寝ちゃうときあるわｗ

67 ：実業家(東京都)：2010/09/26(日) 03:15:32.54 ID:rqzAzZZkP

こんな時間に起きてるなんて

68 ：コンセプター(北海道)：2010/09/26(日) 03:15:39.42 ID:vTpDuTvV0

とりあえず、早朝5時に飯食うまで眠れない

69 ：検察官(アラバマ州)：2010/09/26(日) 03:15:42.68 ID:oMLBK74zP

よくさ、10歳としとるごとに、睡眠時間が1時間減るっていうけど
ウソだね。　

今なんて仕事してないから好きなだけ寝られるんだけど、きっちり8時間
前後で目が覚める。　
寝る前の時間覚えておくと、目が覚めたとき、「たぶん～時だな」って
8時間たした時間を予想すると高確率で当たってる。

とても偶然とは思えない。　体内時計すごいぜ

70 ：スタイリスト(北海道)：2010/09/26(日) 03:16:20.50 ID:eCWEMRS60

>>51
朝まで起きていようか

71 ：実業家(東京都)：2010/09/26(日) 03:17:07.41 ID:ecrRWo3TP

この時間位わざとやりたくない事をやる

社会人なら英会話の教材開くなり、ニートならハロワチェックするなり
10分でしんじられないくらい眠くなる

72 ：実業家(catv?)：2010/09/26(日) 03:17:58.73 ID:sscn098uP

布団に入った瞬間に眠れる人が羨ましくて憎い
寝たいのに寝れない辛さは異常

73 ：ファシリティマネジャー(東京都)：2010/09/26(日) 03:18:59.43 ID:DKc4LCXy0

>>71
似たような事をやってはみてるが、
大体、電気つけてないとできない話でそこが困る

74 ：建築家(静岡県)：2010/09/26(日) 03:20:27.76 ID:lO9bUUHb0

飯→小休憩→マラソン→風呂→休憩→オナニー→就寝

オナニーは風呂の後にするのがベスト

75 ：かまってちゃん(東海)：2010/09/26(日) 03:20:38.20 ID:87y6FYFjO

１日１２時間寝ても寝たりない

76 ：実業家(北海道)：2010/09/26(日) 03:22:05.36 ID:WISzC2OHP

>>58
あれ、ただの健康体操としてやってる人多いけど、本当は身体の反応に意識を集中させてることで頭を整理＆空っぽにすることが目的
身体に意識行ってたら空っぽじゃないだろって言われそうだけど、普段使ってる脳の部分を休ませるくらいの意味ね
気功も同じで、ただ身体を動かしてるだけだと何の効果もない

77 ：添乗員(埼玉県)：2010/09/26(日) 03:26:54.48 ID:a3Gs0Q+k0

一週間徹夜＋ヴァファリンたくさん
貪るが適当なくらい爆睡できるていうかしねる

78 ：タルト(コネチカット州)：2010/09/26(日) 03:28:03.38 ID:17/MrOXsO

夜勤やってからめちゃくちゃだなー。
電気消して寝れなくなったし。
起きて部屋が真っ暗だと嫌だ。

79 ：弁理士(アラバマ州)：2010/09/26(日) 03:28:31.22 ID:62N+86hU0

夜だと寝れないのに昼だとぐっすり寝れる
ふしっぎ～

80 ：ファシリティマネジャー(東京都)：2010/09/26(日) 03:29:59.58 ID:DKc4LCXy0

昼間、電車に座ってるとあんなに簡単に寝れるのに・・・orz

81 ：国会議員(東京都)：2010/09/26(日) 03:30:13.00 ID:dQAQO+IT0

あのな。夢や希望に満ちている時は眠くならないんだよ
夢破れた時、人は夢を求めて眠りに就くんだ

82 ：ファッションデザイナー(長屋)：2010/09/26(日) 03:31:32.05 ID:Z3F0D8vC0 BE:3601066098-2BP(3005)

>>78
スケジュール障害にはメラトニンだ　さいきんロゼラムって薬も認可されたし良いぞ　効く

83 ：司法書士(ネブラスカ州)：2010/09/26(日) 03:32:32.26 ID:oB0DJSKfO

>>50
そんなの北海道でしかできないだろ
東京で余裕あるのは芸能人とか超富裕層だけだな
今は受験でこんなふうに深夜に起きてるけどまじで短眠型になりたい

84 ：郵便配達員(東京都)：2010/09/26(日) 03:33:02.13 ID:yngHX2Ki0

午後10時から午前2時は寝る
つまりてーめら全員アウト

85 ：マフィア(東京都)：2010/09/26(日) 03:33:03.91 ID:pXWZpAS80

ロヒプノール飲んで糞つまらんWEBラジオ聴きながら
糞つまらんニュー速見ながら糞つまらんソリティアやってクリアしたら寝る

86 ：絵本作家(アラバマ州)：2010/09/26(日) 03:34:09.97 ID:bUA6sBVo0

ニートなのに4時間～5時間しか寝れん

87 ：鳶職(北海道)：2010/09/26(日) 03:34:21.32 ID:GiohrSMhO

人間3時間半寝れれば大丈夫ってTVで見たぞ

88 ：検察官(アラバマ州)：2010/09/26(日) 03:34:49.11 ID:mhevLKyrP

おまえらを寝かす方法は簡単だ
左上のＪのマークをダブルクリックしろ

89 ：新車(熊本県)：2010/09/26(日) 03:35:02.51 ID:nsmb5n640

>>84
そういう分割睡眠ってどうなのかな
深夜アニメみるためにやろうかと思ってるんだけど
帰ってきて21時～1時まで寝てアニメみて3時か4時ごろからまた寝る

90 ：監督(長屋)：2010/09/26(日) 03:35:47.86 ID:nhqZ/Abx0

こんな時間に起きない

91 ：キリスト教信者(関東・甲信越)：2010/09/26(日) 03:36:41.60 ID:15EA0rMQO

死にたくなるほど眠くない

92 ：庭師(アラバマ州)：2010/09/26(日) 03:37:02.22 ID:F+rtagJe0

テンピュールの枕を一度使ったら3000円とかで売ってるカスな枕にはもう戻れないだろ

93 ：実業家(北海道)：2010/09/26(日) 03:37:20.89 ID:WISzC2OHP

なんか意味不明なレスつけられたわけだが

94 ：検察官(dion軍)：2010/09/26(日) 03:41:24.73 ID:qRTYgLdvP

90の倍数分寝る

95 ：放射線技師(大分県)：2010/09/26(日) 03:41:47.85 ID:35nDJmm80

マジレスするとオナニーやれば睡眠時間が長くなり寝起きが悪くなる
オナ禁すると睡眠時間が短くなって寝起きは良くなる

96 ：庭師(アラバマ州)：2010/09/26(日) 03:42:45.28 ID:F+rtagJe0

オナニー後の睡眠は気絶扱いって説は本当なのだろうか

97 ：ファッションデザイナー(長屋)：2010/09/26(日) 03:42:56.13 ID:Z3F0D8vC0 BE:600178043-2BP(3005)

睡眠障害のタイプを知ることが重要

98 ：デザイナー(関西地方)：2010/09/26(日) 03:42:59.81 ID:SNRSQgzf0

デパス＆ビール

99 ：タルト(山梨県)：2010/09/26(日) 03:43:59.09 ID:LCLqJ4cF0

>>50
慣れると瞑想は何分で良いの？1時間くらい瞑想しなきゃいけないなら寝るのと変わらない気もするけど

100 ： 6歳小学一年生(東京都)：2010/09/26(日) 03:45:48.72 ID:Vh9uO4mP0

最近気がついたこと…
寝具にポリエステルとか入ってるとあまり眠れない気がする。
シーツは綿１００％にしたほうがいいかもしれない。

101 ：高卒(愛知県)：2010/09/26(日) 03:46:50.78 ID:lf76P+Yt0

幽体離脱中がホントの人生

102 ：高卒(北海道)：2010/09/26(日) 03:49:25.87 ID:4WrKNI4H0

酒

103 ：ファッションデザイナー(長屋)：2010/09/26(日) 03:50:17.00 ID:Z3F0D8vC0 BE:900266663-2BP(3005)

酒は眠りを浅くするからやめとけ
酒＋ベンゾはありだが

104 ：消防官(アラバマ州)：2010/09/26(日) 03:51:05.62 ID:36N02pi10

メラトニンを１錠

105 ： H&K G3SG/1(埼玉県)：2010/09/26(日) 03:51:32.70 ID:cDjRznT40

http://jigokuno.img.jugem.jp/20091013_1515345.gif
http://jigokuno.img.jugem.jp/20090922_1475978.gif
http://jigokuno.img.jugem.jp/20090827_1425225.gif
http://jigokuno.img.jugem.jp/20090807_1383278.gif
http://jigokuno.img.jugem.jp/20090624_1292358.gif

106 ：軍人(コネチカット州)：2010/09/26(日) 03:51:56.74 ID:oB0DJSKfO

>>93
だからそんな生活は何にもないかっぺの土人にしかできないって言ってんだよ。
せっかくオブラートに包んでやったのにわからないならはっきり言うわ。

107 ：探偵(ネブラスカ州)：2010/09/26(日) 03:53:49.27 ID:GoDM2KKAO

仕事して疲れてりゃ嫌でも眠れるよ

108 ：実業家(不明なsoftbank)：2010/09/26(日) 03:54:32.48 ID:SV/V+0m+P

オナニーせずに寝ると寝付きにくいけど寝起きはさっぱりしてる

109 ：歌人(大阪府)：2010/09/26(日) 03:55:30.56 ID:owm74YHK0

寝るの自体はそう困らないけど起きるのが苦痛すぎる
12時間くらいはねないとすんなり起きれない

110 ：医師(東京都)：2010/09/26(日) 04:17:06.83 ID:2HIN7OBR0

枕があると寝られない俺は枕外来いくべきなのだろうか

111 ：社会保険労務士(東京都)：2010/09/26(日) 04:59:28.07 ID:4xXfEWml0

また眠れなかった・・・

112 ：検察官(アラバマ州)：2010/09/26(日) 05:07:48.42 ID:oMLBK74zP

>>80
ああいう振動の中で眠くなる睡眠って　全然疲れとれないらしいぞ

113 ：探検家(ネブラスカ州)：2010/09/26(日) 05:09:55.02 ID:YkHNykMmO

早く寝たら夜中何回も起きる。
遅く寝たら途中起きない

114 ：スリ(関西地方)：2010/09/26(日) 05:11:13.00 ID:8cErM1rS0

インターネットが目が冴えるんだよ
ネットは夜を避けて、早起きしてやった方が良い思う俺調べ

115 ：ゲームクリエイター(岡山県)：2010/09/26(日) 05:40:35.99 ID:2r7wkxh+0

DMAEと5-htpとメラトニンでなんとか
マイスリー欲しいんだけどどうやったら処方してもらえるの?

116 ：バランス考えろ(catv?)：2010/09/26(日) 05:41:49.43 ID:gM2283ob0

室温にかかわらず、やや汗が出るくらいの服装で寝るのが快眠のこつ、まじで。

117 ：行政官(兵庫県)：2010/09/26(日) 05:59:46.57 ID:ZfUTvJ/j0

働け

118 ：レス乞食(関西地方)：2010/09/26(日) 06:04:26.19 ID:U1z/2zTR0

>>88
隊長、Ｊのマークがありません！！

119 ：映画監督(兵庫県)：2010/09/26(日) 06:05:25.70 ID:uFbkPfb30

>>114
それはゼッタイそうだな。
1回スレ読むたびに5分ぶん冴え、1回書き込むたびに15分ぶん冴える

120 ：鉈(北海道)：2010/09/26(日) 06:09:03.96 ID:Mx0dWXeGO

酒を断つ
うう…ああ…

121 ：イラストレーター(catv?)：2010/09/26(日) 06:09:20.91 ID:jc16xOaj0

オナニーをしないこと

122 ：僧侶(長屋)：2010/09/26(日) 06:09:38.84 ID:kB9Pb/DH0

マジで良い方法教えろ

123 ：医師(アラバマ州)：2010/09/26(日) 06:11:23.45 ID:6a5p+l3q0

最低限一日2～30分は全力の半分以上の体力で身体を動かす

124 ：あるひちゃん(アラバマ州)：2010/09/26(日) 06:12:56.66 ID:yqfz2ej40

部屋の電気を完全に真っ暗にして寝る
これマジでオススメ

125 ：幼稚園の先生(長屋)：2010/09/26(日) 06:14:12.21 ID:KNq03r+M0

一日１４時間は寝ないと無理だわ

126 ：探検家(ネブラスカ州)：2010/09/26(日) 06:17:40.99 ID:QsXglEoIO

快眠かぁ・・・
快眠は難しいなぁ。眠くなる方法ならそれなりにあるが

127 ：レス乞食(関西地方)：2010/09/26(日) 06:23:13.63 ID:U1z/2zTR0

>>122
活動時に可能ならば眼帯しながら作業すると良いんだと。
左目に眼帯を付けると右脳が、右目に眼帯を付けると左脳が
睡眠状態に近い状態になるらしい。
このやり方で生活すれば睡眠時間２～３時間で全然平気なんだとさ。

128 ：レス乞食(関西地方)：2010/09/26(日) 06:26:22.56 ID:U1z/2zTR0

ただし副作用？として１日４～５回うんこが出るらしい。

129 ：ソムリエ(和歌山県)：2010/09/26(日) 06:27:30.04 ID:XS3TuCO40

拷問や殺戮の妄想してると眠くなる

130 ：俳人(関西地方)：2010/09/26(日) 06:28:30.30 ID:w38INmke0

くそっ二夜連続ポケモンで徹夜しちまった

131 ：エンジニア(福岡県)：2010/09/26(日) 06:29:33.95 ID:HzD4ERTc0

昼休みに休憩室で横になって10分寝るだけで午後アクビでないから不思議
そうしないときはアクビで過ぎて集中できてない

132 ：沢庵漬け(アラビア)：2010/09/26(日) 06:30:41.70 ID:AoeZCF5G0

寝るときまで寝転んだり作業したりしない
帰宅時一駅前で下りて歩く
ぬる目の風呂
寝る前に軽くチンした牛乳

まずこれだけやってみろ

133 ：スリ(関西地方)：2010/09/26(日) 06:30:41.76 ID:8cErM1rS0

寝れない奴ほど、ちゃんと起きてないって事は結構あると思う
疲れてないから寝れないんだ
ジム行って運動したら寝られるぞ

精神的にあれな人の話は別

134 ：放射線技師(埼玉県)：2010/09/26(日) 06:31:39.96 ID:KVDwd9+A0

就寝前2時間は飲食しない。これは鉄則。

135 ：検察官(長崎県)：2010/09/26(日) 06:37:56.76 ID:7c+QMabwP

目覚めたらまた仕事かって思うと、寝るのが嫌になる
仕事をやめるしかない

136 ：リセットボタン(長野県)：2010/09/26(日) 06:38:01.50 ID:oZActLrG0

それは無理だ
お腹いっぱいじゃないと眠れない

137 ：工芸家(福島県)：2010/09/26(日) 07:14:59.61 ID:BFLXnCgc0

疲れきってるのに、

1)　一晩眠っても疲労がとれない
2)　早朝に目が覚めてしまう

なんとかしたいんだが

138 ：キリスト教信者(関東・甲信越)：2010/09/26(日) 07:19:07.03 ID:15EA0rMQO

2時時間ちょっとしか寝てない状態でも、一旦起きるとしばらく眠れなくなる
そういうとき体がだるくて目がしばしばしてのどが痛いから起きてなにかするのはだるい
けど寝ようと目つぶるのもかなりしんどい
困る

139 ：沢庵漬け(アラビア)：2010/09/26(日) 07:21:20.82 ID:AoeZCF5G0

>>138
どういう仕事してるひとか興味ある。結構締め切りとかが厳しい仕事？

140 ：スリ(関西地方)：2010/09/26(日) 07:21:47.96 ID:8cErM1rS0

仮眠癖ってあるのかな

141 ：鉈(北海道)：2010/09/26(日) 07:23:53.81 ID:Mx0dWXeGO

>>136
なんとか我慢しよう
慣れるよ

142 ：キリスト教信者(関東・甲信越)：2010/09/26(日) 07:25:49.24 ID:15EA0rMQO

>>139
無職です

143 ： VSS(静岡県)：2010/09/26(日) 07:26:03.44 ID:bV6ak53g0

寝る前にストレッチしろ

144 ： 64式7.62mm小銃(東京都)：2010/09/26(日) 07:29:32.56 ID:L8ooG9RE0

・3の倍数時間で起きる
　つまり睡眠時間が3時間もしくは6時間が起きやすい
・起きたら陽の光を浴びる
・寝る時に血圧を下げる
・習慣付ける
・根本にある問題を解決する、不安を解消する

145 ：ファッションアドバイザー(東京都)：2010/09/26(日) 07:30:28.55 ID:qcmZcdS00

>>88
やってみた。
初めて知ったわこれ。

146 ：スリ(関西地方)：2010/09/26(日) 07:31:17.64 ID:8cErM1rS0

三の倍数で目覚めるとノンレム睡眠がどうたら言われても
理屈がわかるんだけど、寝付きが悪い奴からすると
自分が何時間ねてるのかわからなくなる

147 ：ディーラー(長崎県)：2010/09/26(日) 07:34:34.77 ID:xmEOgPP/0

晩飯→休憩→40～60分くらいの激しくない運動→風呂→朝までグッスリ
ダイエット効果のおまけつき

148 ：放射線技師(新潟・東北)：2010/09/26(日) 07:46:59.09 ID:aYpUCFefO

>>138
俺もいままさにそれ
働いて帰宅して薬飲んで寝ても3,4時間で目が覚める
体はまだぐったり疲れてるからこのまま起きて活動すると昼～夕方にかけて倒れそうなくらい眠くなる
もう一回あと3時間くらい寝たいのに全く眠れない
ここ数週間ずっとこんなんでヘトヘト

149 ：実業家(dion軍)：2010/09/26(日) 07:52:36.93 ID:jjX38pgRP

働いていて眠れない奴は布団に入る前にデパス0.5mg1錠飲め
ぐっすり眠れていろいろ捗るぞ

微量だから内科で症状伝えれば処方してくれる

150 ：工芸家(福島県)：2010/09/26(日) 08:06:08.31 ID:BFLXnCgc0

>>148
おれもヘトヘトだ…

>>149
すでにデパス飲んでるけど効果が続かない
医者は「早起きできてラッキー☆彡と思いなさい」とか言いやがる

薬漬けは嫌だし何か良い方法ないものか

151 ：仲居(アラバマ州)：2010/09/26(日) 08:23:05.38 ID:K53/W8pM0

寝る前に運動
あと低反発マット

152 ： zip乞食(中国地方)：2010/09/26(日) 08:26:36.66 ID:hKh2Mc0c0

ぬるい風呂でじっくりと体をあたためる
↓
風呂上り、体温下がり際に布団に入る

153 ：スリ(山形県)：2010/09/26(日) 09:11:11.61 ID:DfENbcXL0

限界まで疲れれば勝手に意識落ちるだろ

154 ：バイヤー(新潟県)：2010/09/26(日) 09:16:43.67 ID:Y3atVPMB0

ストレッチポール買ってから快眠。朝スッキリ起きれる。

155 ：僧侶(長屋)：2010/09/26(日) 09:59:23.39 ID:kB9Pb/DH0

>>123
無理だろＪＫ
ジョギングも膝がもたないだろうし

プールはイイかも知れない・・・けど泳ぎが下手で恥ずかしい
>>127
そういう目的じゃなく眼帯付けてた事があるけど（厨2病じゃないよ）、実感は無かったな
一度試してみるわ
>>128
やっぱやめた

156 ：タコス(大阪府)：2010/09/26(日) 10:24:59.09 ID:s0/Y31JE0

あまりに眠れないからツタヤでこれ借りてきた
ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/B00006AM09/

60分聴き終わっちゃうんだけど