1 :
ノンフィクション作家(東京都):
<ストレス18>「わかっちゃいるけどやめられない」から抜け出す方法
猛暑の仕事帰り、立ち寄って飲む一杯がたまらない! あれ? 俺、昨日も飲んだよな。しかも医者からは酒を止められているんだっけ・・・、まあいっか!
よくないことはわかっているけど、どうしてもやめられない!という習慣がある方も多いでしょう。今回はそんな「わかっちゃいるけどやめられない」から抜け出す秘訣についてお話しします。
「自分にご褒美」から始めてみる
まずは、よくない習慣から抜け出すための「目標」を設定します。始めは手近で実現できそうなものがよいでしょう。
そしてそれを達成したら、自分にご褒美を与えるようにするのです。例えば、
「1か月間、休肝日を守れたら新しい自転車を買おう」
「2キロ減量に成功したら、気になっていたあの洋服を買いに行こう」
といった具合です。
ただし、このような「外発的動機」による行動は、きっかけとしてはよいのですが、長続きしないことも多いです。
標を常に達成できるとも限りませんし、慣れによって報酬もより大きいものが必要となってきます。
報酬が途絶えた時、行動も挫折しやすいのです。
そこで重要となってくるのが「内発的動機」です。これは何かのために行動を起こすのではなく、行動それ自体を目標とする動機で、
「カミさんに怒られて嫌々ウォーキングを始めたが、最近は体調もよく、体重も落ちてきて楽しい」という具合です。
その行動自体のもつ楽しみやよい影響に気づくことができれば、内発的動機が生まれ、行動を継続させやすくなります。
あなたの周りでも、「サッカー大好き人間」や「ゴルフ愛好家」など、あなたには興味のないことでも夢中になれるような楽しみをもっている人がいるでしょう。内発的動機は、何事にも興味をもち、その楽しみを見出すところから生まれてきます
目標を設定し、それを達成したら自分にご褒美を与えること。そして、その行動自体がもたらす楽しみを見出しながら、目標を再設定し、繰り返し継続すること。もし何かやめられないこと、長続きしないことがあったら、試してみてください
http://www.j-cast.com/kaisha/2010/08/30074513.html?p=all
2 :
添乗員(西日本):2010/09/01(水) 18:10:45.81 ID:WSoHCo5z0
PCを窓から投げ捨てる
3 :
建築家(千葉県):2010/09/01(水) 18:11:01.63 ID:Y7OyrwNk0
死ぬ
4 :
エンジニア(不明なsoftbank):2010/09/01(水) 18:11:04.22 ID:YloUJHWT0
プロバイダを解約する
5 :
芸術家(福岡県):2010/09/01(水) 18:11:08.99 ID:0cZ3Z6j+0
彼女を作る
6 :
書家(香川県):2010/09/01(水) 18:11:15.86 ID:zFBUNIJI0
他のものに依存する
7 :
警察官(福島県):2010/09/01(水) 18:11:15.66 ID:gw90+r4s0
8 :
VIPPER(空):2010/09/01(水) 18:11:25.38 ID:6aKgtoyV0
働く
9 :
整備士(東日本):2010/09/01(水) 18:11:26.59 ID:7Ui2mu3F0
認知療法。
アフィブログを見る
ちんしゅ爆撃でもして永久規制されろ
12 :
パン製造技能士(群馬県):2010/09/01(水) 18:12:13.01 ID:/X9hZCwb0
リアルでやることが増えると相対的にネットにいる時間が短くなる
13 :
仲居(長屋):2010/09/01(水) 18:12:19.79 ID:AYbmLEyl0
本名と個人情報を晒して
全てのスレを荒らしまくる
14 :
公認会計士(千葉県):2010/09/01(水) 18:12:25.50 ID:uO+S/WWfP
死ね
どんどん過疎ってるし、いずれ誰もいなくなるだろう
16 :
内閣総理大臣(千葉県):2010/09/01(水) 18:12:39.15 ID:JcJwho3m0
コテハンを付けてあまりの空気っぷりに自分はつまらない人間だと自覚する
17 :
添乗員(西日本):2010/09/01(水) 18:12:39.04 ID:WSoHCo5z0
>>7  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄」
―――――――――――――‐┬┘
|
____.____ | .__ PCを
| | | | |\_\ 窓から
| | ∧_∧ | | | |.◎.| 投げ捨てる
| |( ´∀`)つ ミ | | |.: |
| |/ ⊃ ノ | | .\|.≡.|
 ̄ ̄ ̄ ̄' ̄ ̄ ̄ ̄ |  ̄
18 :
官僚(東京都):2010/09/01(水) 18:12:41.77 ID:TLR26b0KP
2chより面白いことを見つければ良い
19 :
[―{}@{}@{}-] 官僚(大分県):2010/09/01(水) 18:12:51.61 ID:SC+bYTyNP
まず服を脱ぎます
20 :
心理療法士(埼玉県):2010/09/01(水) 18:13:32.87 ID:2X2zqa0a0
hosts
202.219.46.167 2ch.net
21 :
芸術家(岩手県):2010/09/01(水) 18:13:57.98 ID:3JQ+/woK0
2chと思わなければいい
22 :
公認会計士(埼玉県):2010/09/01(水) 18:13:58.02 ID:LgSjJNdTP
>>12 これだよな
大学で一時期リア充になったが、驚くほど2ch見なくなった
就職してからまた依存してるが
此処で訊くべからず。死後の世界を誰一人知らんのと同じ
FF14をやる
外に出て無理矢理長時間いる
これに尽きる
26 :
中学生(長野県):2010/09/01(水) 18:14:38.64 ID:1T7IA4RR0
キーボードとマウス捨てろ
長時間拘束で働け
28 :
消防官(東日本):2010/09/01(水) 18:15:29.08 ID:sBWESa/z0
2ちゃんねるをやめる
最近やめる必要なんて全くないと思い始めた
いかんいかん
30 :
公務員(長屋):2010/09/01(水) 18:15:39.62 ID:0jlWX75Z0
祖国に帰ったら?
31 :
絵本作家(大阪府):2010/09/01(水) 18:15:47.53 ID:i1xNI72r0 BE:73534346-2BP(35)
32 :
ゴーストライター(東京都):2010/09/01(水) 18:15:49.60 ID:87nxlHni0
パソコンをアフィする
お前ら2chやって得た知識あるの?
専ブラを使わない
36 :
保育士(東京都):2010/09/01(水) 18:17:11.77 ID:EIdLb9P50
PC捨てても携帯でやるんだろ
37 :
トラベルライター(catv?):2010/09/01(水) 18:17:18.75 ID:mrA3lE+L0
回線切って首吊って氏ね
38 :
セラピスト(茨城県):2010/09/01(水) 18:17:28.87 ID:qFlib+GN0
荒らしてdenyしてもらう
ネットの情報強者は現実弱者と悟る
40 :
風俗嬢(東京都):2010/09/01(水) 18:17:55.78 ID:/TTefm3r0
自殺
41 :
コピーライター(神奈川県):2010/09/01(水) 18:18:22.27 ID:r9jCDibW0
まぐろ漁船に乗る
42 :
運輸業(愛知県):2010/09/01(水) 18:18:31.56 ID:zjpKbTYP0
ここまで現実的な意見なし
おれだけだな現実的な意見
44 :
劇作家(福岡県):2010/09/01(水) 18:19:10.89 ID:9MhyLvZB0
辞める必要なんてあんの?
2chこそがお前の全てなのに
45 :
漁業(中国地方):2010/09/01(水) 18:19:38.69 ID:LIYxE8Rr0
3ちゃんねるに乗り換える
46 :
歴史家(catv?):2010/09/01(水) 18:20:27.56 ID:zsa6opcv0
中国に引っ越す
死ね
48 :
ゴーストライター(東京都):2010/09/01(水) 18:21:07.05 ID:87nxlHni0
いくらリアル生活が楽しいからってそっちばかり優先すると
月日が経って2chに戻ってきた時、ν速にお前の居場所は無いぞ
49 :
歯科技工士(関西地方):2010/09/01(水) 18:21:40.71 ID:pxKRPJSy0
規制される
死ななきゃ無理
なんでもいいから勉強してみろ
PC時間はメリメリ減るぞ
52 :
理学療法士(愛知県):2010/09/01(水) 18:22:43.09 ID:fuVlf8Gb0
樹海
2chで聞いてどうする
働く
終わりが知りたい
57 :
外交官(愛知県):2010/09/01(水) 18:24:38.60 ID:F1VXZ1Bn0
1 プロバイダをOCNに変える
2 規制になるまで待つ
3 規制になったら離れざるを得なくなる
4 脱2完了
これ絶対効果あるって
俺これで半年やめれたよ
58 :
トリマー(宮城県):2010/09/01(水) 18:25:18.35 ID:E/jgpDst0
2ちゃんねるがなくなれば、2ちゃんねるをやめざるを得ないな。
あとは言わなくても分かるな?
59 :
デザイナー(兵庫県):2010/09/01(水) 18:25:58.76 ID:AL7j92Xr0
アフィアフィ
60 :
L96A1(福岡県):2010/09/01(水) 18:26:09.48 ID:fPgJf6Lf0
規制されればどうしようもないからな。
金払うほどの魅力もないしな。
61 :
劇作家(関西地方):2010/09/01(水) 18:27:38.01 ID:UAZwOwps0
専ブラは終わりの始まり
62 :
官僚(東京都):2010/09/01(水) 18:28:24.62 ID:8GRyB8ZWP
恋をする
63 :
消防官(愛媛県):2010/09/01(水) 18:28:39.91 ID:9lbShqcU0
OCNにする
iPhoneからやってるからやめられん
65 :
税理士(富山県):2010/09/01(水) 18:29:41.91 ID:5u+zfYnH0
リア充だった頃は2chはやってなかったけどまとめブログは見てた
非リアの今はずっと2chに入り浸ってるわ
66 :
編集者(北海道):2010/09/01(水) 18:31:08.69 ID:AlRt3SqB0
亜fffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffッ風雨ウウうううううううううううううううううううううぃいいいいいいいいいいい
OCNだけど全然規制されない
田舎はなめられたもんだ
やめなくていいんだ
69 :
仲居(東京都):2010/09/01(水) 18:32:44.09 ID:cma5bIU50
専ブラさえ消せば大丈夫と思っていた頃もありました
刑務所に入る
71 :
講談師(大阪府):2010/09/01(水) 18:34:15.93 ID:Afp+vbEu0
ただ外でてれば大丈夫
電車で旅にでろよ
72 :
漁業(アラバマ州):2010/09/01(水) 18:34:20.18 ID:Kam3POfT0
今度はアンサイクロペディアやチャクウィキに入り浸るようにする。
この2つも2ちゃんと同じくらい気持ち悪い奴らが常駐してるから居心地いいと思うぞ
73 :
画家(北海道):2010/09/01(水) 18:35:46.91 ID:iAuBs0kp0
ここは俺の心のふるさと
出て行く場所じゃない いつか還る場所なんだ
74 :
整体師(秋田県):2010/09/01(水) 18:35:54.53 ID:l1wWmHTb0
OCN!(教えぬ!
75 :
トリマー(埼玉県):2010/09/01(水) 18:37:57.56 ID://h++RVb0
そもそもが逆だろ
2ちゃんのせいでカスみたいな人生を送ってるわけじゃなくて
カスみたいな人生だから2ちゃん漬けなんだろ
お前らは全然本質が見えてない
77 :
官僚(埼玉県):2010/09/01(水) 18:41:24.62 ID:YiALBOH/P BE:3849139788-2BP(2402)
twitterをやり始める
78 :
講談師(大阪府):2010/09/01(水) 18:42:24.16 ID:Afp+vbEu0
79 :
漁業(東京都):2010/09/01(水) 18:44:33.10 ID:7TuXlMET0
80 :
海上保安官(アラバマ州):2010/09/01(水) 18:47:20.04 ID:dUD1OP+v0
ツイッターやれよ
ν速民の半分は2ちゃん卒業してツイッター言ったぞ
81 :
ゲームクリエイター(三重県):2010/09/01(水) 18:48:42.35 ID:uxTG4hyT0
顔を晒してフリー素材になり身バレする
82 :
AV男優(東京都):2010/09/01(水) 18:50:43.71 ID:h4phldhY0
今日自転車に乗ってるとき2chやめるための画期的な方法を思いついたんだけどなあ・・・
うっかり忘れてしまった
ツイッターは2chの代わりにならんだろ
そもそもツイッターするような奴が2chに入り浸るか?
84 :
公認会計士(大阪府):2010/09/01(水) 18:51:43.26 ID:k+j3nCRKP
85 :
公認会計士(アラバマ州):2010/09/01(水) 18:52:56.24 ID:mcuxHupHP
規制しろ
86 :
アニオタ(北海道):2010/09/01(水) 18:54:00.45 ID:HePbc5bn0
書き込めないから金払う奴までいるんだからもうちょっとした病気なんじゃね
ν速ではアフィ叩きしてるけど、最近張り付いてるのが面倒になってきたからアフィブロ見て満足してるからもう2ch要らないな。
88 :
俳優(アラバマ州):2010/09/01(水) 19:02:55.33 ID:y9xK7TLq0
マジレスするとtwitter。ただ時間が減るだけでやめるまでには至らない
しかもネットそのものの時間はむしろ増えるから逆効果とも言える
89 :
警務官(静岡県):2010/09/01(水) 19:04:12.77 ID:ouM1HUVr0
回線切って首を吊る
まろゆき逝ってよし
91 :
文筆家(チリ):2010/09/01(水) 19:14:56.21 ID:ItMTitdk0
死ぬ以外なかった
92 :
花屋(神奈川県):2010/09/01(水) 19:15:39.42 ID:rZJ/vPM80
2chをやめて、情報弱者になるのが恐い
とりあえず寝る
94 :
落語家(千葉県):2010/09/01(水) 19:17:21.43 ID:YkLD3p1Y0
・ついったーにはまる
・ニコニコ生放送にはまる
・ネトゲにはまる
どれでも選んでいいよ
95 :
ヤクザ(徳島県):2010/09/01(水) 19:18:26.29 ID:ppz5ULzB0
魔王ひろゆきを倒すしかない.
魔王を倒す聖剣はVIPに眠っている.
96 :
公認会計士(catv?):2010/09/01(水) 19:22:22.35 ID:vw3OD3KRP
・彼女作る
・PC捨てる
・死ぬ
どれかだな
プロバイダーをOCNに変える
ほとんど規制されてるから滅多に書き込みできん
98 :
柔道整復師(群馬県):2010/09/01(水) 19:24:08.45 ID:EV3iveg10
仕事始めれば忙しくてやめられると思います。
99 :
ソムリエ(東京都):2010/09/01(水) 19:33:18.02 ID:6wwHkDb20
アフィブログを見る。 いや、マジで時間の節約にはなるかも
100 :
音楽家(千葉県):2010/09/01(水) 19:44:36.82 ID:pQMwz0RT0
OCN規制解除きてんじゃん
101 :
小池さん:2010/09/01(水) 19:47:40.53 ID:+ugNS+lR0
マジレスすると犯罪をして捕まる
102 :
社会のゴミ(三重県):2010/09/01(水) 19:48:05.03 ID:FRtOF1L60
OCNまたかよ
103 :
官僚(東京都):2010/09/01(水) 19:48:15.22 ID:Oo6L58zRP
ケータイとPC捨ててどっかに旅行する
104 :
サクソニア セミ・ポンプ(関西地方):2010/09/01(水) 19:48:38.99 ID:/EiQcEOI0
就職が決まるまで2ちゃんをやめようとJaneを削除した一週間後には既に最新版をDLしていた
もちろんいまでも無職
105 :
音楽家(秋田県):2010/09/01(水) 19:49:46.10 ID:0hj1Z6vF0
>>42 これ使って俺も2ch辞めるわ
さようならみんな・・・
106 :
商業(宮城県):2010/09/01(水) 19:57:45.24 ID:LNFzwnrD0
2ちゃんってそんなに面白いんか?
いつでも辞めれるな
107 :
官僚(catv?):2010/09/01(水) 20:05:29.89 ID:OtNOCWw2P
2ch居てもネトウヨ洗脳されるだけだからな
俺も2ちゃんやめたい
108 :
官僚(アラバマ州):2010/09/01(水) 20:07:12.25 ID:kwwMYC3uP
こんな面白いものやめてどうするんだよ
109 :
メンヘラ(東京都):2010/09/01(水) 20:17:27.17 ID:wilg+KkK0
2ちゃんねるやめたら退屈で死んじゃうよぉー!!!!
110 :
システムエンジニア(山形県):2010/09/01(水) 20:51:24.36 ID:iq4o6Z2DI
俺もやめるわ
あばよ
111 :
スポーツ選手(catv?):2010/09/01(水) 20:51:52.10 ID:bwAkZxcd0
働け
俺も働き出してから辞めた
112 :
(●・ー・)うが ◆bubieKXPF2 :2010/09/01(水) 20:52:30.76 ID:cgiiebul0 BE:30521142-S★(613000)
そんな方法あるの???
ぶっちゃけ他の掲示板のが面白い
ネトゲに嵌った時期は2ch見るのもほどほどになったぞ
116 :
大工(東京都):2010/09/01(水) 20:54:41.11 ID:b1INpLDx0
既にあがってるみたいだが、リアルを充実させるしかない
正社員で働いて彼女もいた時は、まとめブログくらいしかみてなかったからな
しかしもうあのころには戻れない・・・
117 :
歯科技工士(大阪府):2010/09/01(水) 20:57:50.39 ID:0A7MZrSI0
ちんシュAAを貼りまくる
カネも時間も使わない趣味の一つを辞める理由が無い
>>72 アンサイクロはここよりさらにオタクが増長してるから心に悪い
120 :
社会のゴミ(三重県):2010/09/01(水) 21:06:51.11 ID:FRtOF1L60
2chをやめるのなんか再開するのと同じ位やってるよ
チョイト一杯の つもりで飲んで
いつの間にやら ハシゴ酒
気がつきゃ ホームのベンチでゴロ寝
これじゃ身体(からだ)に いいわきゃないよ
分かっちゃいるけど やめられねえ
ア ホレ スイスイスーダラダッタ
スラスラスイスイスーイ
122 :
公認会計士(関東・甲信越):2010/09/01(水) 21:08:52.29 ID:PPjNbQtkP
まず服を脱ぎます
123 :
64式7.62mm小銃(東京都):2010/09/01(水) 21:11:45.77 ID:+BrvQ//20
ネットが無かったらテレビ見てたかな
テレビも無かったら漫画読んでるだろうし
漫画も無かったら外に出てただろう
125 :
漫画家(埼玉県):2010/09/01(水) 21:47:45.89 ID:FA/b9Y1r0
ディープな2ちゃんねらーとリア充
この2つは絶対に両立しない
俺は前者を選んだだけのこと・・・
126 :
児童文学作家(兵庫県):2010/09/01(水) 21:59:07.23 ID:eBFoNxi80
127 :
風俗嬢(静岡県):2010/09/01(水) 22:00:08.61 ID:Wp9/cWiC0
PCを落とせ
電源じゃなく物理的に。ガシャーンと
128 :
たい焼き(宮崎県):2010/09/01(水) 22:01:33.43 ID:HI9mIEEp0
パソコンと回線はオナニーする為に絶対必要だ
2ちゃんだけどっか逝って欲しいわ
129 :
医師(宮城県):2010/09/01(水) 22:02:05.50 ID:r1/xYzuq0
BB2Cが便利すぎて2chの時間が増えた
130 :
きゅう師(福岡県):2010/09/01(水) 22:13:38.53 ID:t8a4SSGR0
131 :
ゲームクリエイター(宮崎県):2010/09/01(水) 22:14:44.10 ID:ZS+zxHob0
これほど説得力のないスレも珍しい
132 :
タコライス(神奈川県):2010/09/01(水) 22:46:41.94 ID:rkxFyEdY0
ニートが社会復帰できないのってたぶんネット(2ch)が面白すぎるからなんだろうな
ネットならすぐに情報でも知識でも手に入るしなによりお前らとこうやって時間を共有できるし
そりゃ現実の地域共同体やら会社なんて一瞬で世界と繋がれるネットと比べたらつまんないもんだよな
133 :
絶対に許さない(香川県):2010/09/01(水) 23:05:15.58 ID:wh0WpMQS0
>>1 やめる必要なんてないじゃん。
専門板便利だし
134 :
速記士(dion軍):
>>1 ISPに、2ちゃんねるは危険で有害だから、アクセス規制をしろとか言えばOK