筋トレって暑い時期ははかどらないおね

http://www.elle.co.jp/wellness/celeb/10_0812

気になるチャンミンのマッチョBODY！

雑誌『エル・ジャポン』に登場したことで話題になったチャンミン。みんな、好きよね〜！
　あたしも東方神起時代に何度か取材して、個人的にはチャンミンに惹かれていたのよん〜（キモイ発言）。
いまは俳優活動も展開して、ますます活躍の様子。シャネルのショーにも来て、おしゃれっぷりもみせてるわよね。
　
　そんな彼、すっごくかわいらしいルックスだから意外かもしれないけど、脱ぐとおそろしくマッチョなのよ〜。
聞いたところによると、激しいダンスの練習に加えてエクササイズも欠かしていないとのこと。
だからそのボディが保てるのね。
　
　ちなみに好きなスポーツは野球。主に観戦だそうで、韓国プロ野球観戦は欠かさないそうよ（ごひいき球団が
負けるとゴキゲンななめになってしまうんだって）。

名字に口が付く姓で
口をぐちと読むのは

実は井口と野口、山口、この三つしかない
まめちしきな

そうか？寒い時の方がやる気にならないだろ

何で使い古されたコピペを貼るのかがわからない

バテルのが早い

風呂に入った後に腕立てしたら汗だくになった

ホントν速筋トレスレは立てても立てても落ちるな

>>2
田口はどう読むんだ？

パワー！！

もうニュー速じゃ筋トレに関する有益な情報は出てこないと思われて見限られてるんだよ

先週から筋トレ始めたけど全く効果が現れないな
疲れないでムキムキになる方法はないのかよ

地味な基礎トレが一番きつい

夏はゴロゴロの季節

坂口、阪口、森口もな

体操部だったから勝手にムキムキになった

>>3
やる気の問題じゃない
扱える重量伸びない、下手すりゃ下がる俺の場合

この本は結構参考になった。自分みたいなトレーニング初心者には参考になると思うのでお試しあれ。

伊藤マモル監修 『基礎から学ぶスポーツトレーニング理論―心と身体のコンディショニングがゼロからわかる！』　日本文芸社

筋トレよりやっぱスポーツをやって自然に筋肉
付ける方が合理的だよな。ニートにお薦めの方法無いの？
大人になるとリア充じゃないとスポーツ出来ないよな

>>2
樋口、川口、溝口、沢口
なんだ、クチって読むほうが少ねーじゃねーか！

筋トレはつまらん

ふ菓子最高だわ
脂質少ないし高たんぱく

>>18
バドミントンやってると腕とか胸がガンガン痩せてくんだけどどうすりゃええねん
筋トレはかれこれ一ヶ月くらいやる気でねえ

汗で　体力が奪われる

なんかヒゲが濃くなってきたからやめるわ

むしろ夏のほうがはかどるんだけど
汗かかないとやった気にならんし

汗でびちょびちょになるのは成果でてる気がするから好き
ただサッカーかバスケでトレーニングしたいんだよなー

足の筋トレは階段登ったり走ったりすればいいけど
上半身の筋トレが難しい

筋トレばっかりしてたけど最近ジョギングにはまってる
ダイエットで走ってた時期より楽しいわ

汗かくのやだから水泳ばっかやってる

>>19
そのばあいの”口”は、”チェ”と読む。
浜口も読み方は”ハマグチェ”

汗かくと　目に入ったり　
手からバーに流れる　バンドしよっか

一方俺はレイオフを取り入れた

キモデブが飾りだけの筋肉付けたってキモいままなんだから
いいかげん諦めろや、

筋トレ楽しすぎ　明日も頑張っちゃうよ

>>1
チャンミンで検索したけど
http://x59img.peps.jp/uimg/u/uknowtvxq/43/cvzu9qwofmA.jpg
ショボ過ぎﾜﾗﾀｗ

>>35
鍛えてるって言われないと絶対わからん

毎日立てろよ
来年の夏に向けてなら今しかない

友人にケツちっちええええｗｗｗｗｗｗｗって言われてなんかすげえ悔しい
ケツ筋の鍛え方教えてくれよ

>>38
羨ましすぎ
俺はケツデカでコンプ気味だわ
フルスクワット170でセット組んでりゃこうもなるだろうけど
ジムでおっちゃんに「ジムで一番良いケツしてるな」
と品定めされてて恥ずかしい

６０ｋｇダンベルも軽くなってきたんだけど
次は何ｋｇぐらいプレート買えばいい？
けど正直プレート高いよな・・・
素直にジム行った方が安くつくかな

>>40
あんまり思いプレート買うと床が抜けるぞ
素直にジムいっとけ

フルスクワット170程度でそこまでデカイけつにはならない
身長が160ｃｍ以下なら分からんが

>>38
ケツは小さい方がいいじゃん
「お前プリケツだな」とか言われたいの？

>>43
ガキみてえなケツだな！とか言われるのは嫌だろう

太ももと尻がデカくなると下着とパンツがなぁ
さすがに今の服が着られなくなるまでデカくなるのも考え物

>>11
俺は丸２ヶ月目でやっと目に見える変化が出た
あきらめず、腐らずまず２〜３ヶ月は継続してみれ

>>11
シンソールでも使えば良いよ。

伸びなさすぎﾜﾛﾀ

休

>>30
それ面白いの？

二日サボっちまった。残業続くとﾂﾗｲ。

腕を太くするにはどうしたらいいの？
二の腕辺りは少しは太くなってきたんだけど
肘から手までが・・・

ぷりけつを縮めたい

ダンベルでカール

手首細すぎなんだけどどうすれば太くなるの

年300回騎乗位するから自然な筋肉には自信がある

>>55
鉄骨飲料

>>56
青木アナですか？

>>57
骨太くするしかないのか
なんてこった

>>59
骨格筋の図を見ればわかる通り、手首周辺は非常に小さな筋肉しかないから
筋肉で太くするのはほぼ無理ってのが定説。

>>60
そうかｻﾝｸｽ
あきらめるわ

シットアップベンチとシットアップツイストは毎日やりたいけどその他は３日に１日の方が筋肉コンディション的にいい気がしてきた

ダンベルフライとダンベルベンチってどっちのがいいんだ？
綺麗な形の大胸筋を作りたいんだが
早く大胸筋でパイズリ出来るようになりたい

どっちもやればいい

>>63
俺、パイズリは無理だけど寄せて上げたら谷間ができるよ。

あちーとやる気出ないのは確か

プルオーバーやると綺麗な大胸筋になる

ニート脱出したい奴はとりあえず筋トレから始めることを現役ニートがおすすめする。

筋トレ日和だな

ジム行ったら冷房効いてるよ

暑い時期だからきっと薄着のねーちゃんが多いと思って期待して行ったら
おじさんがほとんどとたまにおばさんがいるだけだった
市営だからか？
民間だと違うのだろうか

>>71
若い女が市営ジムにいく発想がないだろ。
もっとおされなとこじゃね

>>71
お前みたいなヤツに見られるのが嫌なのか、女性専用のジムも増えてるよ。

スロートレーニングって効果あるの？
高い重量を挙げてるのと同じ効果があるというけれどもほんとに同じなの

一応貼っとくね
グロマッチョ
http://ptwithchris.files.wordpress.com/2007/03/victor-martinez-winner-2007-arnold-classic.jpg
ゴリマッチョ
http://pds.exblog.jp/pds/1/200901/09/78/c0193278_685745.jpg
http://www.ironman-japan.com/article/1999toc/images/kitamura.jpg
http://www.njpw.co.jp/newsdata/011518/sub_002_002.jpg
ガチマッチョ
http://blog-imgs-38.fc2.com/o/n/a/onakinblog3/20100102094340901.jpg
マッチョ
ttp://livedoor.2.blogimg.jp/kowloon_boy/imgs/1/6/16bd60e5.jpg
ttp://img.pics.livedoor.com/012/6/d/6d0f93beff417ca6e136-1024.jpg
ttp://img.pics.livedoor.com/008/b/8/b8e7e89db17e63dc323a-LL.jpg
レスラー（日本人）
http://www.njpw.co.jp/newsdata/012005/sub_001_93a31e39912ccce.jpg
http://www.njpw.co.jp/prof/img/gedo/001.jpg
ソフトマッチョ
ttp://image.news.livedoor.com/newsimage/9/3/938e9_196_2461cda42937a49bbb96178546234590.jpg
http://www.sanspo.com/baseball/images/100713/bsr1007131928004-p2.jpg
http://nightmareofbattle.files.wordpress.com/2009/09/miyataweighin.jpg
http://farm1.static.flickr.com/64/173493029_c027e00c9b.jpg
http://kocinema.main.jp/criticism/fight_club.jpg
ガリ
【参考画像求む】普通に痩せてる人〜ソフトマッチョ以下で謙虚な人

糞ガリ（ありもしない脳内筋肉を見せつけ威嚇し調子づく生き物）
http://f.hatena.ne.jp/images/fotolife/p/psychologist/20090816/20090816024018.jpg
http://contents.oricon.co.jp/upimg/news/20100604/76877_201006040733698001275611325c.jpg
http://img54.photobucket.com/albums/v164/iluvchoco/kimutaku/kimutaku4.jpg
http://tsushima.2ch.at/s/news2ch87789.jpg

>>19
俺以外でそのツッコミいれてる奴初めて見た

>>75
ttp://img.pics.livedoor.com/008/b/8/b8e7e89db17e63dc323a-LL.jpg
いつ見てもこれかっけーな

個人的にはこれと中田の中間ぐらいになりたい

>>75
http://kocinema.main.jp/criticism/fight_club.jpg
ファイトクラブかっこいいな

糞ガリ話ならねーｗ

筋トレ終わった　中田みたいな体になりたい

>>77
これだけイケメンでホモなんだから凄いよな

>>75
これ貼られる度に亀梨の画質悪くなってない？

自分ちの床で腹筋すると背骨がゴリゴリして痛い

最近腹筋が明らかに脂肪になってきたから腹筋鍛え直したい
あのコロコロするやつ使うのが一番効果的なのか？

チャンミンだれよ

スクワット辛いけどケツが貧相じゃ格好悪いしな
ベンチプレスだけやっていたい

ttp://farm2.static.flickr.com/1361/4730397091_5124301981_b.jpg
ttp://www.queerty.com/wp/docs/2010/07/samie2.jpg
ttp://www.queerty.com/wp/docs/2010/07/samie3.jpg
ttp://www.queerty.com/wp/docs/2010/07/samie5.jpg
ttp://www.queerty.com/wp/docs/2010/07/samie7.jpg

>>82
自分はヨガマット敷いてやってる。厚いと値段はるが少なくとも
厚さ４〜５ミリ以上のやつがいい感じ
びてい骨（携帯が馬鹿で変換できない）も痛いときがあるので
その時は腰の下にタオル入れてる

それかバランスボール使った腹筋ならマットいらずだし
体幹意識した腹筋以外のエクササイズもできるよ

エビ反り以外で背筋を鍛える方法教えてくれ
ちなみにダンベルも懸垂する場所もない。

>>88

正直言って器具がないと背筋は鍛えにくいぞ。
ジム行けとしか。それかダンベル買え。

スマン、実はダンベルはある
デッドリフトは腰痛めそうなんだよな

ちょい前から倉庫内作業の仕事始めたけど全身筋肉痛でいい具合に筋肉が発達してる
やっぱ仕事にするとお金も貰えるしサボりようがないからいいよね！

胸の中心あたりが痛い　もしかしたら胸骨にヒビが入ってる
上半身は貧相だからトレーニングは休みたくないのだけれど、治るまで休止すべきだろうか

>>87
ストレッチにも使えるし買うか。。

>>86
こいつらプロテインやってるだろ

クソガリだが体を大きくしたい
やっぱりプロテイン飲んだ方がいいの？

>>95
筋トレしつつ飯をいっぱい食う
食べるのもトレーニングの内だってここで教わった

頭を冷やしつつやると長持ちする

>>96
サンクス
やっぱ食うしかないのか
小食だけど頑張るよ

>>98
空腹のときに筋トレするのがデフォだよ

体脂肪10％の壁にぶち当たった。
やっぱ筋トレだけじゃ脂肪は落ちんな

手首に筋肉つかねえからポパイみたいになってきたわ

>>94
もうそういうのいいかｒ

>>86
ホモ臭が凄いけど
身体はとんでもないな

ケツを小さくする方法ない？
プリケツでいやなんだが

食欲でねえ
うどんばっか食ってるわ

基礎代謝を２５００ぐらいまでに持って行くって大変？

肩の筋肉もっと欲しいなー
ジムにあるマシンのショルダーだったら限界重量まで挙げられるのになかなか肩筋がつかん
もっと設備の整ったジムに行くべきだろうか

あージム行くのめんどくせえ

>>82
俺も最初それで悩んだ
堅めの絨毯だからケツがスレて血がでて痛くてできなくなったりとか
でも今はよく畳とかで使う倒せるイスつかってやってる

飯でオーバーカロリーにするの大変だ
ガリには夏はツラすぎるわ
貧相な腕だして薄っぺらい胸板バレバレの格好とか羞恥プレイかよ！

>>107
ダンベルでショルダープレスやればいいじゃないか

激務と飲み会と食中毒で下痢ピーだった。
痩せてなければいいけど。

日曜からトレしてない。　
一応今から頑張ってみるか。

サイドレイズほど楽しくないメニューも無いな

>>111
しょぼい公営ジムだから３０ｋｇまでしかダンベルないのよ
ゴールドとか行きたいけどお金ないし

チンスタ買った
楽しくて毎日やってる

ここが筋トレスレか

ダンベルとチューブとグリッパーだけで地道に筋トレしてる。
下半身は全くのノータッチだから、超逆三角体型になりそう

夏バテで4kg痩せたら筋力低下しまくっててワロタ

登山すると痩せる
昨日まで行ってたけど一泊二日で2キロは痩せた

>>106
とても大変。
身長175cm体重65ｋｇの中肉中背でも1800kcal程度だ。

>>86
これ絶対プロテインやってるだろ

５３歳　　
http://file.nomleon1952.blog.shinobi.jp/200703112349000.jpg
５７歳
http://file.nomleon1952.blog.shinobi.jp/201002250214000.jpg

ったく、やっと規制解除だホモ。
よう、お前ら。元気ホモ？

>>122
カットが中途半端で直して来い

ダンベルショルダープレスで30ｋｇってかなりすごくね？

７月からずっと夏バテで走ってなかったけど、さっき一月半ぶりにルームライナーで傾斜６％３キロ走ったら余裕だった。５キロは問題なく行けそうだな。
これもマッスルメモリーって奴なんだろうか。

体鍛えてても夏バテってするの？

>>124
ちょｗｗ

>>123
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/news/1281698989/l50

反省しろ

http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_24781.jpg

もっと頑張ろう、俺

>>130
何歳？
70kgくらい？

>>131
29歳　独身　童貞　短小　包茎　嫁はイカ娘。
体重は58�sくらいだと思う。

ID腹筋きついです

汗でTシャツの肩口がまとわりついて鬱陶しいんだけど、マッチョメンがよく着てるピチピチ
タイツ的なウェアって快適なの？

>>101
ポパイカッコいいじゃん

>>109
コロコロやりなよ
楽しいし一番効率よく鍛えられるよ

体格的に見てもポパイがブルータスに勝てる道理が見つからん
あの哀れな片目の船乗りどうやってボコボコにしてるんだろね

>>132
身長低い？
体重の割にはやけに贅肉ついてるな

レイオフって取った方がいいよね？
クソガリだから少しでも筋トレ休むと不安・・・

>>138
165�pのチビだよ。

脇腹のことかな？
贅肉なのかね、やっぱり。

猫ひろしかと思った

盆休みでみんな忙しいのかな？
今回の筋トレスレ人少ないね

吊り輪とあん馬だけでムキムキになるよ
普通の人は触ったこともないだろうけど、あん馬とかマジで過酷

田舎の祖母の家に帰省中でトレ出来ないわ
せっかくのご馳走残すと悪いから食べ過ぎるわでもうね

>>142
毎年この時期はコミケで過疎るよ

>>142
コミケで鍛えた体を使ってる

つーかν速筋トレ部ってコミケに行くためにやってんじゃん

腕立て伏せの最中に肘間接が「コチ、コチ」って鳴るんだが肘痛めるかな？

>>139
トレし続けたって大きくならんでしょ
ただ毎回充実したトレできてるなら無理して休むこともないんじゃない？

>>148
俺もなる
ダンベルとか持ち上げるともっと深刻になる
病院に行ったことはない

筋トレ部の人がコミケに行くってイメージ無かったわｗ
キン肉マンとかのコスでもやればいいのにね

コミケ行ったことないけど写真うｐスレであげられた写真だけは見てるよ

おしりをムッキリしたい。
走る、歩く以外の方法ってしらないかな？

マッチョになって伽羅さんコスプレするのが夢

じゃあ俺はレオ

>>75
これみるとマッスル北村って他のゴリと比べて僧帽筋あんまり発達してないな。
ナチュラルだった時期？

みんなコミケか
たしかになんか意外だな

>>152
ttp://e-fitness.jp/workout/lesson4.html

あと、横になって脚をハサミみたいに上下させると地味に内側に効くそうだ

ぱわー!!!!!!!!!!

同じマッチョでもこれは汚らしいだけなのに
ttp://livedoor.2.blogimg.jp/kowloon_boy/imgs/1/6/16bd60e5.jpg

こっちはかっこよすぎるんだけど
ttp://img.pics.livedoor.com/008/b/8/b8e7e89db17e63dc323a-LL.jpg

>>151
キン肉マンのコスプレを出来る筋量の持ち主は居ないでしょ。

>>155
死ぬ1年前のTOCで入賞した時の写真だと思うよ。

そーいや部屋スレに現れる糞ミク厨の千葉も筋肉質だったな。

>>129

ホモを迫害する気かホモ？
デッドリフトの重りにするぞホモ。あぁん

今四国を徒歩で周りながら筋トレしてるけどブルースリーみたいになってきた

>>159
上の奴はテンプレでガチマッチョカテゴリーに入れるべきだと思う
しかし下は本当理想の身体だな

ぱわー!!!!!!!!!!!!

知り合いが冬の間に蓄えた脂肪を田植えシーズンで
消費しきったのを見て農民を馬鹿にするのは止めた

http://kinnikun.laff.jp/blog/2010/08/post-a8d6.html

コロコロって腹筋に効く？
体起こすトレ面倒だから買おうかな

コロコロは全身に効く
膝つけなければなおさら

春と秋が一番やりやすいな
夏はマジでダメだ

遂にパワーラック買った
WFの安い奴だけど届くのすげー楽しみ

>>169
よし買うわ
まだ値段とか調べてないけど安物で十分だよな？

有酸素運動は毎日やるのが理想なんですかね？

最近とあるゲイＳＮＳはじめたんだけど
そこは鍛えてる人がおおいので
すげー筋トレの話に話が咲いて面白い。
勉強にもモチベアップにもなる。

>>159
の下はどうもフォトショ補正が高すぎるように見えるんだよなぁ・・・

ノアの小橋はサウナの中で筋トレするらしいよ

でも寒いと布団から出るのも嫌になるんだろ？

スクワットしてくるホモ。今日は１７０ｋｇ２ｒをパラレルでレストってくるホモ。

ニュー速筋トレ部公認プロテイン、チャンピオン買おうと思うんだけど
何味がオススメですか？

チョコレート味がお薦め。
ザバスのバニラ味は、こぼれた牛乳を拭きとった雑巾を絞ったものを
三日置いといた味がする

プロテインはツインラブ一択に限る

>>179
オプチマム一択だと何度言えば

>>180
チョコレートかthx！
自分の中でザバスは薄かったイメージしかないｗｗｗ

>>181-182
ツインラブ？オプチマム？
チャンピオンよりいいの？

トロピカルサンライズは水に割ってもうまいと聞いたが

筋トレそろそろ行ってくる

すいません、筋トレ初心者なんですが、
街中でかなり太い腕している人を時々みかけますが、
あの人たちはトレーニング＆プロテイン組なんですかね？

それとも最近はぴちっとしたTシャツ着るのが流行っているらしいので、
そのせいなのか思ってはいるのですが…。
自分はLサイズのTシャツでも腕のところはスカスカの状態です（泣）

どのプロテインも毎日飲んでいると飽きてくる

>>185
街中でかなり太い腕している人は
プロテインをやりまくってるよ。

>>183
オプチ：1番売れてるメーカー。とりあえずこれで間違いない。
ツインラブ：メジャーなサプリメーカー。コスパ高い。
チャンプ：（笑）

>>188
そのなかで一番美味しいのは？

好みは人によるだろうけど
万人受けするのはオプチのチョコかな

>>190
トンクス
チャンピオンのチョコも美味しいって聞いたことがあるが
オプチもいいのか
1番売れてるメーカーで信用もできるし買ってみようかな

オプチでも色々種類あるみたいでよく分からないんだが
プラチナム・ハイドロホエイプロテインってヤツでいいと思う？
てかドル安の今が買い時だよな

>>148
俺はスクワットする時にひざがカチコチ鳴る。
骨がこすれて削れてるのかな。

>>192
それはボッタクリ。
100%ホエイゴールドスタンダードでいい。

DNSのG＋（チョコレート）一択、バニラは干し椎茸の戻し汁の味

>>194
おお
サンクス
危なく変なの買うところだったぜｗｗ
てかめちゃくちゃ安いんだな

>>188
チャンプ（笑）とかいってるけどチャンプが（笑）な理由を言え

オプチのイチゴ買ったら糞臭くて人間の飲み物じゃなかったな

なんでチョコ薦めるかね
あんなん水か牛乳でしか割れない味すぐ飽きる。バナナ一択

バナナは何で割るの

チャンプは本国じゃあまり人気ないと聞いた
連中何好んで飲んでるんだろう

>>200
水、牛乳、100％ジュース系、野菜ジュース系、スポドリ、乳酸菌飲料系
チョコじゃここまでのバリエ−ションは無理だよ

俺水以外で飲まないわ
牛乳で割ってた時期もあるけど、意外と脂肪多いんだよなー
カーボならマルトデキストリン入れるし

筋トレじゃなくてジョギングとか登山するけど、
暑い時期にハードに動くと、熱気が体全体から吹き出て来る感覚がたまらん。

540のソイＳＰっての×2で20キロぐらい買おうかと思ってんだけど

やめとけ？

布団の上にいるとジムに行く気が無くなる

>>188

ツインラブは日本製より高品質で、日本製よりコスパ良いだろホモ。

>>205

あれはゴミだホモ。止めとけホモ。あれ買うならウイダーの方が良いホモ。

>>205
なんで×２も頼むのか意味が分からないけどあまりにマズければホエイと混ぜる
単体は味覚スイッチオフにできる人じゃないとキツいと思う
豆乳大好き豆最高＼(^o^)／ってなら美味しくいただけるんじゃないかね

俺も今のチャンピオン切れたら540買おうと思ってたのに駄目なの？
不味いだけで蛋白質はちゃんと入ってんでしょ？

540ソイは味ってよりまずセメントみたくドロドロになるのが問題だ

規制されている間にベンチ自重二倍が見えてきたぜ
結局海にもプールも行かずじまいだが…

５４０はコスパだけで不味いホモ。
ココア味なら幾分マシなんじゃねホモ

結局どのプロテイン飲めばいいのさ

逆だろ
暑いときほど捗る
汗をかくって素晴らしい

筋トレ終了　有酸素が糞つまらん

540も飲んでれば１週間で慣れる。
１年愛飲してるが今じゃオプチとかチャンピオンとか旨すぎて
逆に不安になってくる。

腕立てしようと思ってるんだけど 2日に1度でいいの

腕立てぐらいなら毎日でもいい

>>192
ハイドロホエイはWPH+BCAAだからトレーニング中や直後に飲む用って感じで
普段飲むのならゴールドスタンダードで良いよ。

>>214
こういう奴って日頃筋トレとか有酸素運動してなんじゃないか？

真冬は布団から出て仕度して気合い入れて家を出るまでが辛い
真夏は炎天下を歩いてジムに着いて動き出した時点で疲労してて辛い
ジムが俺のとこまで来てくれればいいのに

>>221
いっそのことジムに住んじゃえよ

>>220
どっちにしてもお前の感性が世界の標準だと思うなよｗｗ

>>220と>>223は掘り合えばいいホモ。
俺が手伝ってやるからホモ

ぱわー!!!!!!!!!!!!!!!!

>>218
2日くらい筋肉痛でなんもできないもやしなんだ

モチベーションの維持が難しい
暴飲暴食で体脂肪が13％→18％になってしまった・・・
疲れたときに食いたい物食えないのは苦痛すぎる

ベンチやると鎖骨が痛む
左の外(肩)側の方
こええよ何だよこれ

質問なんだが
筋トレ後に有酸素運動した方がいいの？
それとも筋トレ前？

前者

筋トレスレって何でいつもここまでプロテインの味とメーカーにこだわるのか理解出来んわ
何でもいいだろ

有酸素で神経系を疲労したら筋トレ出来ないホモ。

>>231
筋トレ自体が単調な反復だからじゃね。
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このくそ暑さのせいで混んでるからプールに行く気にならない

うちのジムは盆休みとかとってやがる

>>230
>>232
ありがとう、そうだったのね
じゃあプロテインは有酸素運動後に摂取した方がいいのかな？

>>236
マジレスするとスペックとトレ内容とトレ目的に依存するよ。
最適解を提示してあげるからこれらを書いてくれ。

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>>237
178cm60kgの糞ガリ
トレ内容は最近始めたのでよくわからない^^;
10kgのダンベル2つ買ってきて適当に上半身、下半身にわけてやってる
目的は体を太くしたい

こんなんでいいんでしょうか？
よろしくお願いします

>>239
・有酸素運動をすると脂肪と筋肉を分解する。
　体を大きくしたい人は極力やらない方がいい。
　でも今まで運動をしていなかったのであれば、
　一日30分程度ならやってもいいと思う。

・カタボリックにならないようにする（その１）
　⇒プロテインを一日5回に分けて摂取。起床時・就寝直前は必須。
　　他3回は適当に時間を空けて取る。

・カタボリックにならないようにする（その２）
　⇒体を大きくするには栄養摂取が一番大事。
　　何かが不足して成長速度が落ちるという事態を防ぐには下記ぐらいを一日に摂取するとよい。
　　・カロリー：出来るだけ多く
　　・炭水化物の摂取カロリー：1200kcal以上。
　　・たんぱく質：100g以上（まともなプロテインならプロテイン5杯で超えるはず）
　　・ビタミン：成人男性の必要量以上を取る。
　　　　　　　　脂溶性ビタミン（ビタミンAなど）は脂と一緒にとる。
　　・ミネラル：成人男性の必要量程度は摂取する。
　　・脂質：成人男性の必要量程度は摂取する。

>>239
・体に栄養がいきわたった状態で筋トレをする。
　⇒筋トレ2時間前程度に炭水化物を摂取する。

・筋トレ時
　⇒お金があるなら筋トレ中にBCAAを摂取する。
　　お金が無いなら筋トレ30分程度前にプロテインを飲む。
　※BCAAは筋肉の分解を減らしてくれる。プロテインにも含有している

・筋トレ内容
　⇒はじめのうちは10kgのダンベルでネットで調べたとおりに適当にやっててOK。
　　10kgのダンベルで余裕になった後は30kgのダンベルを買うのもいいけど
　　公営のジムに行った方がモチベーションアップになるのでそっちの方がオススメ。

・筋トレ後
　⇒30分以内にプロテイン摂取。その後炭水化物も摂取する。

上の方で空腹の時に筋トレするのがデフォと見たが、食前がいいのか食後がいいのか統一してくれ

>>240
カタボリックってなんですか？

こんなところですね。
体を大きくしたいのであれば
・糖類とたんぱく質が不足しないこと
が一番大事です。
筋肉も付けたいのであれば
・週2回程度の筋トレ
も行えばいいかと思います。

注意点ですが、
・プロテインは腎臓に負担がかかる
・汗をかくと体の血液は体の表面に移動する。
　結果として内臓に血が足りなくなる。
という事実がありますので、
大量に汗をかく練習をする場合は
練習前・練習中にプロテインを摂取するのは止めたほうがいいと思います。
腎負担が大きいです。

大胸筋の内側を鍛えるのは腕立てじゃ無理？
おうちでやるならエアーフライ？が良いのけ？

>>242
太っててとりあえず痩せたいというのであれば
何も食わずに筋トレすればいいよ。そっちの方が痩せるからね。
　
筋トレ前に糖質を取った場合は
・体に栄養が行き渡っているのでより質の高いトレーニング（高重量や高回数）が出来る
・筋トレ中の筋肉分解速度が落ちる
ということになるので
・出来るだけ脂肪だけを落としたい人
・筋肉を付けたい人
は筋トレ前に糖質を取った方がいいと思います。

>>243
ググったところ
　>筋肉が異化状態にあることを指す言葉。
　>筋肉はカタボリック状態になると、筋肉を分解して糖質やアミノ酸を得ようとする。
だってさ。

>>244
おお、わざわざありがとう！
勉強になりました
メモ帳に保存させてもらいます

>>245
ファイテングロードで安いベンチ買ってベンチプレスやれ

石井直方っていう人の本は信頼していいの？

筋トレしても筋肉がつかない小食ガリはまず胃を鍛えろ

>>250
スロトレ書いてる人でしょ。
よく知らんけどいつも筋トレスレ見てると評判いいみたいだけど。

石井先生自体は信用して構わないがスロトレと加圧は信用しない方がいい

>>86
素晴らしい…

毛深いヤツって筋肉付きやすい気がする

ディップスやると胸の真ん中がピキーン！ってなって気持ちいい

170cm80kgのガチムチボディになったけどモテない

http://adult.g-gate.info/eroj/img/134932/135129.jpg

te

石井直方さんは日本一のボディビルダー
だった人だから信用はできる

俺は信用できる？

5km走った
最近ダンベル40kgセット買った
ジョグもウエイトも楽しいわ

クーラーつけてやればいいじゃない？

腹の脂肪、とれなさすぎ
また節食、有酸素の日々が始まるお・・・

ぱわー!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Wii　fit

>>263
汗が全身から湧き出るぐらいじゃないとやる気しない

30℃以上だとフィットネスバイクの調子が悪いので仕方なくエアコンon
その代わり長袖のトレーナー着る

ぱわー!!!!!!!!!!!!

>>262
２５ｋｇ分プレートくれホモ

>>257
減量開始。

>>251
胃なんてどうやって鍛えんだよ？

ビリーは一週間で止めました

>>hwEDYReq0

必ずこういう輩がでてくるホモ。
hwEDYReq0は>>240=241の内容で結果を出せてるかも疑問。ググったら出てくるような内容ばかり。

半端な知識では身体は作れないホモ。
頭使いながらトレーニングしないと全て無駄ホモ。

>>236

筋トレ後で良い。カーディオ後はカーボ補給で充分。
そのあとに食事するんだからホモ。

1週間サボってしまった

ランニングで右足首捻ってまだ痛み引かない。運動量減っちったよ
ザバスのヨーグルト貰ったけど意外にいける

ランニングで膝痛めちまった
スクワットとかデッドリフトもできなくてつらい

俺もランニングで右足首痛めてから、毎回走ると右足首痛くなるようになっちまった

俺の体ナチュラルに美しすぎワロタ

>>267
無駄な事してんなあ
水禁止とかウサギ跳びと同レベル

>>272
食物繊維取りまくれ

>>281
やる気出る・出ないの話と無駄なトレーニングは全く関係ないと思いますけど＾＾；

お前らウンジュッキロのダンベルとかよく持ち上げられるな

10k以上のダンベルとか肩痛めそうで無理だわ

週５で１日４時間運動したら体が引き締まるよ＠器械体操

さっきベンチ130キロ上がった!人間やれば成長するもんだな。最初は5キロのダンベルカールで筋おかしくなるくらいだったのにｗ

>>274
とくに間違いはなさそうだけど
どのへんがだめなん？

筋トレ始めた頃、片手10kgのダンベル上げるのに必死だったけど
一ヶ月ちょっとでダンベルフライで22.5kg10*3上がるようになった
いま二ヶ月目だけど見た目に分かるように筋肉がついた

自己流で筋トレしてるから改善したほうがいい点を指摘してほしいんだけど･･･
身長160台60キロで体操選手体型、筋トレは見た目を良くする目的
週3でダンベルサイドレイズ、コンセントレーションカール、トライセプトキックバック、ダンベルリストカール
を10キロのダンベルでそれぞれ10回ずつ3セットやってる。適当にネットで見かけたメニューを選んだ。
あと腹筋コロコロを適当に限界まで。別の日に週4で懸垂20回ほど。週4でジョギング20分。
プロテインは1日1回トレーニング後に飲む。器具はダンベルとコロコロだけ。 アドバイスお願いします

>>290
胸のメニューがないよね
ダンベルしかないならせめて腕立てだけでも

胸が大きくなるとダサいかなと思って外してたんだけど、胸筋あるとかっこいいですかね

胸ないとダサいだろ

>>287
昔と今の比較画像ないの？

分厚い背中も大事だぞ！

もう少し涼しくなったら本気出す

2日〜3日（筋肉痛治ったら）に一度腕立て15回×4セット＋2キロ鉄アレイ200回を続けたらそれなりに筋肉つくかな

今クソガリ

>>297
まずきっちり筋肉を大きくするトレーニングを知った方がいい
そこに書いてあるのだと効率がよくない

>>298
マジか
どんなトレーニングがいいかな
身長179 体重55 のスーパーもやしです

ありがとう、とりあえず腕立てを追加してみる

飯食えよ

>>297

疲れるだけの無駄トレ。
１２回できる程度を目安にして重量を増やせ。
それと飯を食うかプロテインを飲め。

コロコロのおすすめあるかな？

俺はボンボン派

プロテインはマジで重要だな
飲まない限りやせマッチョ以上にはなれない

>>292
見た目云々ならまずうｐしてみては?
>>75のソフトマッチョくらいの胸筋が万人に受けると思う

ニュー速筋トレ部ってたくさん部員がいるんだよね？
こないだ大阪の某室内レジャープールに子供連れて行ったら、体鍛えてそうな奴なんか一人か二人しか見かけなかったぞ
お前ら外出ろよ。せっかく筋トレしてるのに

>>307
筋肉はあっても肌が白すぎて外に出れない

>>307
友達も彼女もいないから外出しようがない。
愛と勇気と筋肉だけが友達さ

うっわ、あらためて写真とってみるとすげぇ貧相な体
胸もそうだが日焼けしないとダメだわ、筋トレの前に日サロいかないとｗ

何年か前にダチ連中と海行ったらみんな真っ白でワロタ
浜辺で光って見えたわ。写真撮ったらコラみたいな白い軍団だった

>>307
筋トレばっかしてるやつは泳ぐとプゲラになるから水恐怖症が多い

>>310
今なら日サロなんか行かなくても外で焼き放題だよ

紫外線が無害だったら焼くんだけどなぁ・・・

筋トレ部ブログはほとんど死んだだろ

暑い時期は大音量でMOPとかDMX聴きながら筋トレすると捗る

>>312
火傷で数日筋トレもできなくなるオチが目に浮かぶようだ

>>313だった

>>316
Ante Up聴いてると動いてなくても汗吹き出てくる

筋トレ継続して1年10ヶ月になるけどやり方まずかったせいか
筋肉の隆起を感じさせないまま全体的に巨大化したって感じ
腹が割れてる以外何も筋肉って感じの場所ない

うｐしてみて

ttp://img.pics.livedoor.com/008/b/8/b8e7e89db17e63dc323a-LL.jpg
こんな感じの広い胸筋にするにはどうすればいいの？

おまんら筋トレしすぎると禿げるぜよ

>>323
ハゲ信者きたー

まあ回数よりウェイトだよな
100回とかやってた頃より断然筋肉ついて吹いたわ

撫で肩だから肩に筋肉付けたいんだけどどういうトレーニングが効果的なの？

>>320
いやそれ普通だから
筋トレで筋肉は肥大するけどそれとは別に体脂肪も落とさなきゃスポーツ選手とかボディビルダーみたいないかにも筋肉バキバキな見た目にはならない

177cm、85kgだけど筋トレとランニング並行しても痩せないから
ランニングだけに切り替えた。しかし、ジムの天井がプレハブみたいになってるので
日が落ちてからしか通えない

>>326
サイドレイズ
ダンベル持って羽ばたけ
あとショルダープレス
ダンベル持ってエイエイオー

>>290
運動強度が圧倒的に低すぎる

大胸筋をよりつける為の効果的なトレーニングを教えてください

なで肩というか骨格がこじんまりとしたやつは
筋肉つけてもやっぱりこじんまり
僧帽筋がつくとなで肩が加速する

>>322
仮に同等の胸筋を得て体脂肪も同等になったとしても、同じ様にはならないだろう
骨格と、特に顔が違いすぎる

ジムがお盆休みだから今日は家で筋トレ１時間強。
夜中からエアコン継続してつけて涼しい中でやるのがコツだな。

>>326
ゴチャゴチャいわずに「ダンベル運動のやり方」でググッて毎日２０分ぐらいか
一日おきに1時間ぐらいやれ。
ケチらずに軽いウェイトから重いウェイトまで何種類かダンベルを揃えておくのが
長続きのコツ。
いきなり重いのから始めると３日坊主になりやすいし、疲れがたまったときに億劫に
なるから。
姿見かガラス窓に全身を映しながらやるのも効果的。

>>333
広い胸筋と顔って関係あるのかよｗｗｗ

筋トレというか
腹筋ってやってもやってもなんにも変化が出ないから途中で飽きる
で、数カ月後にまたなんとなくやってみて同じことを繰り返す
どうしたらいいんだよ

>>336
どういう腹筋の仕方してるんだ？
足に負担がかかる腹筋してないか？

>>337
こういうやつ
○＿｜￣
とちゅうで背中が痛くなるので長続きしない。なんか骨が床にあたって辛くなる

腕立てって足の位置の高さ上げたら効果上がるかな？

>>297
筋肉の最大出力の60%以下だと体は何も変わらん、ほぼ効果なし。
大学受験勉強なのに四則演算を繰り返す様なもの。

>>299
１．食う

>>338
http://www.youtube.com/watch?v=00CuMjvENiM
これいいぞ

ステロイド使えよ
捗るぞ

>>338
マット敷けよ。
つべにあがってんの参考にしてみ

筋トレするようになってから無駄に発汗がスゴイのだが、そういうもんなの？
親父のパソコンラック組み立ててたとき、俺だけ汗だくで気持ち悪がられた

>>344
そういうもん。

家でダンベルを使った筋トレしようと
思ってダンベル買った。
だが、プレートの付け替えが面倒で
家では、筋トレやらなくなったなぁ。
面倒臭がり屋はジムのほうがいい。

>>335
見た目で判断する連中からしたら、顔と胸筋は一要素でしかないからな
で、どちらかというと顔の方が比率が高い希ガス

>>344
筋肉は熱をもつ。筋肉が増えると熱量もそれだけ上がる
そしてカラダは、体内の熱を発散させるために
汗による気化熱で熱を下げようとする。

>>330
10キロ10回3セットが今の限界。20キロに変えたら5回くらいしかできないと思う

>>322
こういう形は腹筋の腱画と同じで生まれつきのものだよね
ニュー速オフ会右二番目黒人の胸とか日本人じゃああいうのは少ない

近所の幸楽苑でラーメン半額セールしてたので、坦々麺大盛り+Cセット（半チャーハンと餃子）食ってから遊びに行った
タンクトップ着てたせいで胃の辺り（腹筋3段の一番上辺り）が盛り上がってたのを♀が見て、「太った？」と言われた。
それも遊んでるうちに当然凹む訳で、その♀からは気持ち悪いと言われた
こつら、ぽっこり下腹を指摘された事無いんだなと思った。
まぁ、俺も指摘して機嫌損ねるよりヤレる事優先しましたが

腹筋付けたかったらドラゴンフラッグやれよ色々と捗るぞ

日本人が>>86みたいな体を作ろうと思ったらステロイド使わないと無理？
最近のステロイドは副作用がほとんどないって聞いたけどほんとかな

腹筋つけすぎで5年腰痛に苦しんだ身としては、背筋重視でいって欲しいです

今更遅いけど夏に向けて筋トレしたい
ムキムキになるのが主目的ではなくとりあえずぜい肉を落としたい
水泳は多少心得あるからプールでもいこうと思ってるんだけど家でできるのでいいメニューないか
効率のいいのあるんだろうけど分からん

>>322
誰これ

>>355
見た目がちょっと変わったかな？と思えるまで3カ月

>>355
考えを色々と改めないとな

＞今更遅いけど夏に向けて筋トレしたい
2、3年後の夏に向けて

＞ムキムキになるのが主目的ではなくとりあえずぜい肉を落としたい
脂肪ばかりの体で減量したらリバウンドしやすいガリデブになる

＞家でできるのでいいメニューないか
トレーニング知識の無い者が家で自己判断でやって効果を出すのは
学校に行かないで自宅学習で大学行くようなもの

>>355

ビリーズブートキャンプでもやってろよ。

>>355
来年の夏なら、頑張れば何とか上半身の贅肉は落とせる
下半身の肉を来年夏までに落とすとなると、リスキーなトレをする事になるなぁ

実家住まいのやつはもう割りきって油モノとか出されたものは食べてるんかな？

甘かった悪いスマン

ただ一つ腹筋の鍛え方について教えてもらえないだろうか
普通に仰向けになって足に重石のせて頭の後ろに腕組んでっていう腹筋のやり方ばっかしてたけど
重石とかせずにする腹筋方法の方がいいのだろうか
後者のほうがよいのだったらやり方おせーて

>>362
無難に腹筋コピペのやつやった方がいいぞ。

>>362

仰向けに寝て、膝が直角に曲がるくらいの高さの台に足を乗せて
息を吐きながらヘソを見るようにして上体を起こす

はじめのうちはこれを15回、5セット

>>361
はい。

>>362
予測だけど、クランチなど腹筋運動する以前の状態だと思う
初心者なんてランニングするだけで腹筋は割れる。それはもう素人目にはバキバキに。でも、貴方は下手すりゃそれ以前のレベルに見えるなぁ
ランニングでスポーツ障害が出る可能性があるデブ等なら徹底的に水泳してから今後を考えよう

俺は初めて１時間ウォーキングしたときは
歩くときの腕の振りの影響で翌日筋肉痛になったよ…
その後、ジョギングできるまで結構かかった。
初めてジョギングシューズで走ると吃驚するよ。
前に押し出される感じがした。

>>367
ある程度身体ができると楽しくて仕方なくなる
初心者とは別の深刻なスポーツ障害が出るのはこの辺りからなんだよなぁ

数々のレス�dクス
確かに筋トレっていう段階じゃないのかもしれん
とりあえず軽い運動から初めて体が付いてくるようになったら>>364の奴はじめることにするわ

またいつか来る後腹筋コピペとやらを探さねば

ああ、水泳は良いぞ

平泳ぎ、ヘッドアップクロール、巻き足はしっかり筋肉意識してトレーニングすると逆三角形になれる
巻き足ってのは水上救命のときに使うんだけど、バケツに水いれて水面から持ち上げながら巻き足すると素人は5分もたない

トレ後のプロテインも忘れずに

>>365
じゃあ自分で用意するときとかはかなりの節制って感じ？
筋トレ後に飲食するものとかはかなりこだわってんのかな

>>353
最近のステロイドって何？

学生ならともかく、家に金入れてる社会人なら母親の出す物に注文入れるでそ、普通

>>368
ジョギングは４０分走ったあたりから
脳内モルヒネがﾋﾞｭｰﾋﾞｭｰ出て気持良すぎる。
ふくらはぎを左右肉離れしてから筋力補強のために
ジム通い始めたら今度は筋トレにハマったよ。
さらばジョギング。よろしく筋トレ。

俺は肩だけしょぼい　なで肩だからかな〜

>>369
それはコナミスポーツジムの腹筋メニューだから、はじめのうちはオススメだよ
１ヶ月もすると物足りなくなるかもしれんががんばれ

コツは脇腹の肉で地面を押す感覚で腹筋すること
手は頭に当てると余計な力入るから、胸か腹の上に手置くだけでオッケー

>>374
ジョグってゆっくり走るって意味だから、肉離れするほどのランがジョグだったのかは疑問
一つの事にはまると怪我しやすいから、広く浅くがオヌヌメ

個人的に捗ったベスト３
・ジョギングシューズの履き心地
・イサミのサポートグリップでの背筋筋肉痛
・BCAA摂取翌日の無疲労具合
・ケーブルマシンの腹筋種目
・アンダーアーマーの機能性

>>377
そうだね。LSDで走ってたんだけど、フォームが悪かったんだと思う。
自然豊かな堤防で夕焼けを見ながらジョギングするのは
気持ちよかったなぁ。　

坂道ダッシュがしたいんだけど近くに手ごろな坂道が無い

>>380
代わりに階段ダッシュすればいいんじゃないかな。
金哲彦先生も薦めてたよ。

よし、風が出て涼しくなってきたな。始めるか

>>379
俺も間違ったやり方で走りすぎてダメになった。
今はラン以外で体型維持しつつ、サピネーション、XO脚、内反小指矯正で頑張ってる。いつかまた、気持ちよく走れるようになりたい

>>381
近くに手ごろな長い階段も無いんだ・・・
マンションの階段なんか走ってたら通報されそうだし
近くに小高い丘の上にある神社でもあればいいんだけどねー

>>383
アスファルトで舗装された道を走ってるのも
故障の大きな要因だと思う。
陸上競技場の土か芝で走りたいよね。
堤防も芝生にして欲しいなぁ。まあ水害対策のためのものだから
仕方ないけど。
筋トレにしろジョギングにしろ長く続けるには怪我しないことが大事ってことだね

ジョギングって鼻水とかダラダラ垂れてくるのに
よく明るいうちからやれるな

>>371
ぜんぜん食にはこだわってはない。酒も飲めば唐揚げも食うし焼肉も
よくいく。サプリはトレ中にbcaaと間食にプロテインとるぐらい。
タンパク質を体重の２倍とか３倍っていうのはあまり信じてない。

>>384
マンションだと自分が住んでいないところだと
不法侵入で捕まっちゃうから駄目だね・・・
車や原付で大きな公園まで行くと坂道ありそうだけど
俺もたまに遠出して大阪城公園で走ったりしてた

個人的なジョギングの難点は水分とか財布とか持ち歩けないこと
一緒に自転車で着いてきてくれる嫁でもいれば別だが

>>386
さすが岩手県。
大阪でも冬に走ると顔が寒さで麻痺するよ・・・
耳はなんとか毛糸の帽子で防げるけど
顔全体はどうしようもない。　覆面したいぐらい。
鼻水対策でポケットティッシュは必需品

昨日の大学生活板で福岡の毛深熊とアラビアのデブマッチョ兄貴がオフした写真張られてたぞ

>>389
ランニング用のボトルフォルダーがお薦め。
ttp://ec2.images-amazon.com/images/I/51PaawDQXYL._SS400_.jpg
ttp://www.amazon.co.jp/dp/B003VXNMZI/ref=pd_sim_sbs_sa_4

金も入るし、鍵も入る。
ペットボトルをｼｬｷﾝと拳銃を抜くように取ると
ｶｯﾁｮｲｲよ。　これと帽子とシューズさえあればすぐジョギングにいける

ユニクロのドライシャツだと５ｋｍ超えると乳首が痛くなるから注意な
特に巨乳トレーニーは長距離走るならバンドエードとか貼れよ

>>393
そうそう。すれて乳首から血が出るからね。
薬局でワセリンを買って塗るのもいいよ。
ワセリンは靴擦れ対策にもなる

>>392
それ4000円委譲するのばっかりだよな
ジョギングで使ってたら劣化するの早そうだし安いのがいいけどなかなか見つからない

>>291
あげだまとチェリーかｗ
あげだまってチャリ旅始めたの？今どのあたりよ

>>391だった

http://www.amazon.co.jp/dp/B0018B6XQK/
これと
http://webshop.montbell.jp/goods/disp.php?product_id=1108491
これと
http://store.crocs.co.jp/Form/Product/ProductDetail.aspx?shop=0&cat=&swrd=%E3%82%B3%E3%82%A4%E3%83%B3&pid=3600007&vid=
この小銭入れでいいだろ

>>395
俺はアシックスのを買ったけど
やっぱ4000円ぐらいはするよ。
走っているときにペットボトルが揺れると
ストレスになる。
だから良いのを買ったほうがいいよ。　店でしっかり手にとって選ばないと
劣化は大丈夫だと思う。めっちゃ丈夫だよ。水洗いもできるし

筋トレ厨ってエアコン効いたジムで筋トレしてるんじゃないの？

なんかいけないんか？

ガリガリだから太りたくて食べる量増やしてるけど、脂質は取りすぎないようにしたほうがいいのかな
菓子パンとかカロリー高いけど脂質も超高いから食べないようにしてるんだけど

http://farm1.static.flickr.com/64/173493029_c027e00c9b.jpg
http://kocinema.main.jp/criticism/fight_club.jpg

これくらいが理想だよね
体脂肪どれくらいかな？

今ジュニアヴァスケスの神プレイ流しながら汗だくで筋トレしてリビドー出しまくってる
ああ俺のホットバディをオマエらに拝ませてやりたい
おさわりはなしよ

　

胸筋と背筋つけたいならチューブがいいと思う
チューブの便利さは異常

お前らやっぱ皇居行って走ってんの？ｗｗｗ

胸の中央の筋肉が付かなくて困ってる
腕立て、懸垂、ディップスやってるんだがやり方が不味いのか？

今からやるよ、ベンチプレス。

>>408
ダンベルプルオーバー

プルオーバーは外側か上部だろう
中央鍛える一番はマシンとかケーブルだけどないならフライかな

>>406
チューブで胸筋てどうやって鍛えればいいの

部屋狭いから迷ってたけどダンベルとベンチ買うわ(´・ω・`)

よーし今日もいっちょはじめるか

ダンベルって最初は何キロくらいの買えばいいの？

>>415最高15kgくらいの自分で組み立てられるやつ買いなさい

超兄貴

たんぱく質って１日どのくらい摂ればいいのかな？
たんぱく質も余分なものは脂肪に変換されると聞いたもので

バーベルほしいけどラックも買わないといけないのがなあ…
ラックより軽くて安全なのってないの？

>>416
４０ｋｇ。３０ｋｇはすぐに足りなくなるホモ。

腹回りをなんとかしたい
でも腹筋すると首がいたい

>>418
自重の二倍とは言うが、自重の１.５〜６倍あれば充分足りる。

猫背気味なんだけど
どこ鍛えればいいんだ？

>>403
この程度なら１〜２年でなれる。部活やっていたなら１年でなれる。余裕すぎるホモ。

山崎の奴ミントンやってますぜ
ミントン

腕立てしようとしたけど
筋肉の前に関節がヤバイ
筋トレ以前の問題だった…

>>416
ありがとちゃん

>>420初心者なら充分じゃないか？ある程度できてきたらジムに通いたくなるだろうし

猫背は背筋と腹筋のバランスが悪いとなるはず

>>420>>424
お前はつきやすそうなムチムチしたガタイしてるからだろ
ガリに無茶言うな

トレーニングするなら４０じゃ少なすぎる。体重30キロとかじゃないよね？
そこでプロテインだが、ホエイが金科玉条のように薦められてるのって雨の産業界の陰謀

>>353
この程度でステロイド使う奴は才能無し。トレーニング辞めろホモ。

>>422
ありがとうございます
自重とは体重の事でいいのですか？

ふ〜。いい汗かいたぜ。途中に小学校あるんだけど、野球部のガキんちょらと一緒に走った。
足首痛かったが、なつくガキはやっぱかわいいわ

>>302
１２ｒも必要無い。セットに組み込むなら話は別だがなホモ

小島よしおってベンチプレス95キロ上げれるんだな

>>288

プロテイン５杯も必要無い。
体格によって必要な栄養素の量も変わるし。
チビは少なくても良いホモ。

俺は半分否定するホモ。

>>431
実際ホエイもソイも変わらないって論文出した大学がアメリカにあったらしいね
産業の圧力かしらんが見たことないけど

>>423
背筋と腹筋じゃね？

プロテイン５杯とか初めて聞いたわ
トレ後、寝る前or起床後で良いとは聞いたが

身体鍛えるのにオナニーって影響ある？いや真面目に。
月二回ぐらいと少ないんだが

>>441
え？筋トレ後に飲むだろ？

>>442
oi

>>442
ヘンなもん飲むなよ

>>433
自重とは脂肪を省いた体重の事
それの二倍取ればいい
単位はグラムなキロじゃないぞ

ホルモン出すために筋トレ後はオナニーするだろjk
タンパク質放出するのがもったいないから精子は飲むだろｊｋ

>>419
軽い時点で安全じゃない。

ぱわー!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

>>374
15分ぐらいからなんかスイッチ入らない？
水泳なら300m位泳いだら急にスイッチが入る
どちらも自分が思ってるだけかもしれないけど

今日久々に外出したらぎっくり腰になったわ
どうにかしてくれ

チャンピオンってすり切り一杯で
基礎代謝2000kcalの人の
一日の標準摂取量の４６％の蛋白質を摂取
できるらしいが
二杯は飲み過ぎかな？

寝起きにチャンピオンプロテイン飲んだら
腹こわした
空きっ腹にはよくないな

トレ後のほかに朝食の後に飲むのがいいってきいて
一時期実践してたが
職場でｵﾅﾗがとまらなくて大恥かいたぶー｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

安くて良いbcaa教えてください

>>454
http://www.primordialperformance.com/store/ibcaa.html

>>437
体重60kgでガリという事だから除脂肪50kgぐらいだろ。
で、太りたいんだからたんぱく質はキロ2g取ればいいので50×2=100gだろ。
教科書どおり。

http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_24785.jpg

最近ジョグをやってなかったからそろそろ脂肪を絞るか。
脂の下からいい感じの筋肉が出てきたりして。

ブヨってんな

>>457
写真晒し始めた当初のも貼ってくれ
最初の頃と変わってる気がしないんだが

汗かきには辛い時期だわ
何も捗らない

短髪にしたら捗るわぁ

自宅で筋トレできるようにと通販でダンベル見てたけど結構高いな
コロコロとプッシュアップバーで我慢するかな

ダンベルってスポーツ量販店もネットでも値段たいしてかわらないな

量販店じゃ30kg×2売ってなくね？

>>453
トレ後と血糖値が上がる食事後にタンパク質を取るのは理に適ってる
もう許した

あんまり重いダンベルだと自宅じゃいろいろ気を使って追い込めない
そぉい！って投げ捨てられるジム最高

ダンベル投げるなよマナー悪い奴だな

別にクーラー効いてる部屋で筋トレしてもいいよな?

>>468ジムにクーラーかかってないと地獄だぞ

短足兵庫久しぶりにみた

だれかν速筋トレ部の画像まとめてよ
レベル別に

>>459
この頃はジョギングと自重で軽いトレだけで、プロテインとか飲み出す前の頃

http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_23493.jpg　3月13日

カタボリックって30〜40分くらいの全力でもないランニングじゃ起こらないよね？
またメニューに組み込もうかな。

>>473
体脂肪14%ぐらいなら気にした方がいい。
それより多いようなら気にしなくていい。
って感じのレスを以前見た事がある。

>>472
分かりづらすぎｗｗｗｗ

てか久しぶりにジョギング行こうとしたら雨降ってきやがった
まぁ行く前でよかったぜ

アンダーアーマーとかグローブとか欲しいけど恐れ多くて身につけられない
鍛えれば鍛えるほど自分の体のショボさが目に付く
筋トレは底の抜けた柄杓を汲むようなもんってマジだな
秋葉の黄色タンクトップ野郎だとか、リア充はたとえガリガリでも体見せられる自信があってすごいわ
素手でやるから手のひらがボコボコだわ

フラットベンチのおすすめおしえて
１万円以内で頼む

アンダーアーマーはわかるけど、グローブくらいいいだろ別にｗ

>>471
今までのν速筋トレスレにうｐられた画像全部持ってる奴はさすがにいないだろうな

>>476
イサミのリストストラップ買えよ捗るぞ

いやスーパーハカーのホモならコンプしてるかも知れない
男からしてみたら女神うpスレ的な価値あるんじゃね？

>>476
グローブぐらい買えよｗ　つーか、汗で滑るだろ

グローブから酸っぱい臭いがする。それ嗅ぐとやる気がおきる。

164cmだと体重何kgぐらいがいい？
今55kgなのですが・・・

>>484
64キロ、
体脂肪一桁

試験も終わって一息ついたんで久しぶりに３０分ほど走ってきた
ゲロはくかと思ったわ