【デ部】　知っておきたい「お腹のやせ方」

年齢が上がると付きやすいがお腹のお肉。

内蔵脂肪は奥深くに埋め込まれるため減らしにくいと思われがちですが、実は新陳代謝が高いため、
皮下脂肪に比べて痩せやすいそうです。

でも運動をしているのに、ちっともお腹のぜい肉が取れないなんて人もいるのではないでしょうか。

その理由と、それを変えるダイエットに役立つ知識をご紹介します。


続きはWEBで
http://news.searchina.ne.jp/disp.cgi?y=2010&d=0809&f=national_0809_192.shtml

でん部

下腹部の脂肪はラスボス。

デ部って
おれ知らない間に部活やってたんだ

617 ：おさかなくわえた名無しさん：2007/11/21(水) 18:19:14 ID:HFdgjGlZ
同じｻｰｸﾙの先輩の豚みたいなﾃﾞﾌﾞ女が俺と目が合うなり接近して顔を凝視して来た｡
何見てんだよﾃﾞﾌﾞ女…と思っていると
｢ﾌﾞﾋ｣
｢!?｣
｢ﾌﾞﾋﾌﾞﾋ｣
｢え…?｣
｢早く部費払ってよ!｣
下らない話だけど本当にびっくりした

内臓脂肪って余裕で減るよな

筋トレスレじゃないのか

腹回りって肉つきやすけど、体重減らすと真っ先に落ちてくれるよな

食うな
走れ

>>7
最近だらしねえお前ら！アームレスリングで歪みねえ二の腕を手に入れろ！
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/news/1281355201/

ジム行けジム

最近ムッチリしてきた

部分痩せは都市伝説

学生時分、腹筋500回３セット毎日やってたときはウエストくびれてた

腹筋すると横っ腹と背中の脂肪が残る・・・

腰肉が落ちぬ

>>15
体をひねりながら起き上がる腹筋

モッモッモッモッ

>>15
マジレスすると、腹筋しても脂肪は減らない
有酸素運動しとけ

セックスして痩せるブームはあっという間に去った

サウナスーツで走り込めばいいんだろ？

酒飲むなよ

お腹をペコッと凹ませたり戻したりして、内臓を移動させると
内臓脂肪が動いて柔らかくなって分解されやすくなるって
たしか佐野史郎が出てた200Xとかなんかでやってたよ

筋トレスレはどこでちゅか？

>>21
できるだけ快適な格好で長時間走った方がいいらしい。

>>21
死ぬぞ

>>23
そうなの？
ドローインに近い運動のようだが…

ありがと

産業にまとめろ

2週間くらい前から週2で30分ランニングしたら5キロ痩せた
今85キロですけど＾＾

>>30
世に言う「初回特典」だね。水分が抜けたくらいに思っておく方が吉。

>>15
腹筋って、寝転がって腹を軸に４５度起きたり寝たりする運動？


その運動って腹の筋肉が鍛えられるわけじゃないよ

ν速デ部！やっときたか！

フラフープ始めたら
くびれがつきすぎてきもい体型に
なっちゃった。

寸胴のほうがましだった。

ダイエットスレ伸びないな

>>34
フラフープなんか恥ずかしくて出来ないよ><

自転車痩せないぞ
どういうことだ

筋トレやったほうが痩せ方に違いとかでるもんなの？

>>37
マジで？電動自転車買って通勤しようと目論んでるんだけど、、

>>38
筋トレは組み込むべき。一言じゃ説明できない効果がある。

食事管理＋筋トレ＋有酸素運動が基本

まぁでも腹につくのが一番マシなんじゃないの？腕とか足が太いヤツとか終わってるだろ

雨とかバテとかで中3日置いちゃったぜ
キツいけど行ってくらぁ

>>39
楽してどうすんだよｗ

霧雨が降ってる中を走ってきた
気持ちええ

>>3
ラスボスは頬の脂肪だと思う
ビキビキに痩せたのに頬はタプタプ
どうしてだぜ？

下腹ぽっこりうぜえ

夏バテして食欲大幅減退で痩せるだろ普通

腹に肉が付いてきてから、ベルトで締め付けないと息苦しい

・マーガリンやショートニング
・インスタント食品
・クラッカー、クッキー、ケーキ類
・ポテトチップス、コーンチップス、ポップコーン
・ファストフードの揚げもの（フライド・チキン、フライド・フィッシュ、フライド・ポテト、ドーナツ）
・ハンバーガー、チーズバーガー
・デザート類

やばい、大好物ばかり・・・。

今はお菓子月１、ファーストーフード週１にしてるけど、禁断症状がでる〜。

下腹部に力入れたり緩めたりを高速で繰り返すと下腹痩せするしマンコのしまりもよくなって一石二鳥だよ。
俺男だけど。

http://www.youtube.com/watch?v=zym7YA0ohvs
これの0:50ぐらいにやってるやつを
毎晩やってる

手首が細すぎるんだがどうやって太くすりゃいいんだ
教えろ

自転車で腹とか締めようとすると
乗車姿勢とか漕ぎ方、椅子の位置とかちゃんとしないとダメな気がする
スポーツぽい自転車で通勤してるけど、姿勢で腹の筋肉への負荷が全然違う
ママチャリ系は生活に便利だけど、痩せ効果は薄そう

自転車の漕ぎ方、とかあんま気にしなくてもいいよ。
要はどれだけ運動したか、だけ。

もちろん膝に負担のかかるペダルの高さは避ける、とかそういうことは大事だろうだけどねー

デブは迷惑

>>37
人力で動かす物で最高に運動エネルギーの消費効率のいい乗り物だぞ？
自転車は超長期スパンで取り組まないとダメだ。

すごい苦労して痩せても
それキープするのがまた大変だしな
つか普段仕事でヘロヘロになってるのに
休日くらいはぼ〜っとしてたいのが事実
でも仕事で疲れて帰ってきたら
飯食った後に甘いもの食ったりしてカロリー取るから
全然痩せないという

片道7kmの距離をママチャリで通勤してみて、まあ思ってたより苦なく行けたが
毎日となるとキツそう。とりあえず2日で辞めました

走るかバスケかサッカーしてりゃ痩せるぞ

一年に一回くらい「運動しなきゃ死ぬ！」って思って腹筋を何回かやって
次の日筋肉痛になるけど、毎日はやらんね。一年一回の運動だね。
休刊日も、一年に一回。

>>60
俺ですら、一年に2、3回はやるぞ。もうちょっと頑張れよ

1. 全粒穀物はお腹の肉を落とすのを助ける
2. 不飽和脂肪はお腹をへこませる
3. ストレスが増える＝脂肪が増える
4. トランス脂肪酸には気をつけよう
5. 喫煙はお腹の敵

タバコ吸わない、トランス脂肪酸摂ってない、オリーブオイル大好き
全粒粉のパンが好きな俺だが腹普通に出てるぞふざけんな
唯一当てはまりそうなのはストレスがあることくらいだがみんなあるだろストレスくらい

>>45
多分表情筋が弱ってる
筋トレ中に口を大きく開いたり、横に真一文字横に閉じたりしたりするといいよ
あと、よく喋ったり笑ったりするのも地味に効果的

>>63
そういやニートになってから顔暗くなったって言われたわ

とりあえずあと８キロ痩せる。
１年間で５０キロ落とした俺ならそれが出来る。
今なら子供服でも着れる

ナイシトールとヴァームダイエット飲んで
自転車乗ってるけどめっちゃ汗かくは
痩せないのは自転車降りた後直ぐにビール飲むのが原因なんだろうな

トランス脂肪酸って普通の天ぷら油にも入ってるの？

腹式呼吸ってどうなん？

>>67
何を食おうがカロリーさえ管理できりゃ関係ないんだぜ
まぁ天ぷらは痩せたいなら食わないほうがいいな

>>32
なにそれこわい

朝飯ちゃんと栄養バランス考えたものを食べて
夕飯はソバだけにしろ。

やせるぞ。

蕎麦はローカロリー食でもなんでもねえよ

蕃爽麗茶もいい感じ

>>72
細かいことは知らん。
でもやせる。

ソーメンだとやせなかった。

顔手足はまぁ大丈夫なんだが、胸腹だけがあまりにも醜い
胸腹だけ集中して痩せる手段というか方法はある？

引っ越してきた向かいの家の奥さんオメデタかと思ってたが
１年以上たっても腹が膨らんだままだ
自腹だったのか

下腹部に脂肪がつくとチンポがめりこんで包茎に戻るから要注意な

山あり谷ありで往復30kmのチャリ通を3年間
その結果、体重はプラス10kg
チャリで痩せようと思わない方がいい

最近ウォーキングを始めたが
どうせ歩くからちょっとくらい食べてもいいか…と間食が増えた
意味ねえ

そんなことより顔の痩せ方おしえてくれよ

標準体重ぐらいなのだが、覚えている限りだと中学生から腹が出てた。
調べたことは無いけど、皮下脂肪というよりか、胃下垂な気がする

とりあえず片道30分程度の自転車通勤では昼飯分も効果がなかった

>>77
痩せたら多少は長くなるかな？
かなりカリ太だから火星は問題ないけど、韓国人並の長さがネック

>>63
> 多分表情筋が弱ってる
> 筋トレ中に口を大きく開いたり、横に真一文字横に閉じたりしたりするといいよ
> あと、よく喋ったり笑ったりするのも地味に効果的


でもそれをやるとほうれい線がみるみる付くというジレンマ

>>39
マジか！オレも電足買おうか考えてる。
でも欲しいのは１０万くらいするから、挫折したときいたいわー

病気になったら勝手に脂肪が落ちた
油分一日30gに抑えたら勝手に脂肪が落ちた

カップラーメン食いてぇ……

顔の痩せかたは>>63だけ？
他の方法あったら教えてよ

腹が出てる人は
単に腹筋が弱いだけだったりする人もいる。

ビリーズブートキャンプはガチで痩せたぞ、ソースは友人の嫁さん
痩せて妙に自信みなぎってた

頬はマッサージして「イ、ウ」「ア、ウ」を何度も繰り返せ
顎は中心から骨の窪みに沿って耳の裏まで突きあげろ

首から顔にかけての痩せ方ねーのかよ
二重アゴだよ

さっき買った130円の4個入りドーナツ。全部むしゃむしゃ食ってから800kcalだと気づいた

週4で30分くらい走ってるけど全然痩せないな
やっぱり食べるの減らさないと駄目か

>>3
信頼出来る攻略本教えろ！
いや、教えて下さい。( ^ ^ )/□

メシ食わずに半日寝て起きればぺたんこになってるだろ

>>91
毎日、アゴか耳の方に向かって
手のひらで数回押すようになでろ。

アゴから

>>91
そこだけが太りやすいのか、全体が太ってるのかによって違う
ぶっちゃけた話、全体の脂肪が多いなら全体を痩せさせないと部分的にも痩せない
まあ、二重あごの人はほとんどの場合体脂肪が多いのが原因だけどね

もっと知りたいな・・・でぶにゃんのこと
http://stat.ameba.jp/user_images/20100805/13/asu-kame/7d/00/j/o0240032010676468325.jpg

毎日5キロぐらいウォーキングをしようと思ってるんだけど
腹の肉や健康に効果有りそう？

>>99
東京のアブラソコムツさんは全く関係ないだろ

運動で減らそうなんて甘すぎ。
単に食いすぎなんだよ。
半分に減らせ。

てか週一でらーめん食べたら痩せないよねf(^_^;

標準体重-5kgまできたのに、腹の肉と胸と背中の肉がなかなか減らない…
おかげでパンツはMでも履けるのに上着はLとかLL着なきゃいけない状態で非常にアンバランスだわ…どうすりゃいいんだよ

デブはいきなりの運動はハードルが高い
だから間食を辞めろ
2週間もすれば痩せる身体になってくる
晩飯は今までの半分以下で朝食はガッツリ
それからウォーキングを始めた俺は1ヶ月ちょっとで10キロ痩せた

おすすめは、リンゴ酢飲むだけで痩せるよ

トランス脂肪酸の食べ物を避けるだけでも違うってことか。
だが、それって結構難しいぞｗ

>>62
そんな程度で怒るくらいだから普通の人よりストレス溜まってんだろ

ちっくしょー晩飯減らしたい。
外食で半分残してやる！！クリリンの分。

顔の肉が全然落ちないデヴ！

松来親方かわいいよ

量を減らす！
までなら大して苦にならないけど、○○を食べちゃいけない、○○を食べなければいけない
ってなってくると凄いストレスたまりそうだわな

>>112
そんな努力しなくていいんだよ。頑張りすぎて三日坊主じゃ意味がない
毎日目標カロリー設定して1週間単位で達成させればいいんだよ
これで半年で体脂肪23％から13％まで落としたぞ

WIIFITのフラフープ毎日10分やったらくびれた
男なのにくびれてキモかった

>>1
素直に筋トレスレでたてろよ

毎日腹筋やっても豚腹凹まずだ

痩せても腹のブヨブヨだけとれねー。

>>15
しないと全部残る。

二郎でアブラマシするのやめたら痩せた。マジで。どんだけカロリー高かったんだよ・・・

>>87
フロ入ってるときに、おもいっきり顔歪めたり、
上向いて口あけて舌出して上下左右にレロレロしたりしてる
誰かに見られる可能性のある場所ではやったらいかん

なんでお前らそんなに太ってるんだよ！
俺に少し脂肪分けろ

>>121
嫌だよボケ。太りたいなら努力して太ってみろ

筋トレ始めると食欲も比例して増えるからまだわき腹が掴める

デブはいいことだよ。
だきごこちもサイコーだし。

腹より顔の痩せ方が知りたい

>>125 腰を冷やさないようにして腎臓をいたわってやるといいんじゃね？
脂肪がついてるんじゃなくてむくみならの話だけど。
脂肪なら全身やせれば最後にやせるよ。

デブはいいね、リリンがひりだしたウンコの極みだよ

下剤飲め

>>1
尻のやせ方教えろ
コシとケツでサイズ２つくらい違うんだ…

部分痩せというのは最初から考えない方がいいよ。
全体的に脂肪を落とすしかないと覚悟を決めた方がいい。

実際にはある部位の筋を鍛えることによる引き締め効果や内臓の引き上げ効果などもあるだろうけど、
あまりそういうことに過度の期待を持たず、全体的に落とす、という考えで取り組んだ方がいいと思うよ。

プールで手足バタバタ動かしまくるのは運動に入るの？

部分痩せとかカロリーどうこう言ってるやつはまず痩せない
スイーツを笑えないぞ

流石に５３歳になると筋肉が付かない＞＜

>>133
ボディビルの大会かなんかで70歳以上の部でムキムキの老人がいっぱいいたぞ
甘えんな

おい、お前ら痩せろよ。なんで腹だけぽっこりしてるんすか？顎の下にも肉が付いてきたよねｗ
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/news/1281371999/

酒飲む奴は量を減らしてみ。

あと歩け。30分程度でいい。家から駅までとか一駅手前で降りて職場までとか。

朝は普通に食べて、昼は揚げ物とかは避けて。寝る前は食うな。
ジュースはやめろ。水かお茶を飲め。
これで絶対やせるよｗ

腹は最後に痩せる
ジョギングするとケツから痩せるな
座りごごちが悪くなるからすぐわかる
ケツの肉が恋しい・・・・

>>137
まじか
最近クッション変えたんだがもしや・・・

>>136
夜食わないってこと？
アホか

>>137
ケツゴリゴリして痛いよな

誰か太ももの痩せ方を教えてくれ。
右足の太ももが左足に対して測ったら10センチも太くてパンツ選びが大変なのよ。
右足に合わせると左足がダボダボだし、左に合わせると右足ピチピチ。

>>141
何度でも言うが、部分痩せというのは無い（と思うべき）。
全体的に落とすしかないが、いくらやってもそれ以上落ちないのなら、
それはそういう体型なんだから仕方ない。

人間の体って驚くほど左右非対称だからな

>>141
ダッシュ

ついでに腹式呼吸のやり方も教えろ
カラオケうまくなりたい

＞トランス脂肪酸が特に多く含まれている食品には以下のものがあります。
＞・ハンバーガー、チーズバーガー

意味が解らん
チーズも駄目なのか、チーズは良いのか解らん文章書くな

でどっちなの？チーズ大好きなんだが

カロリー計算ってどうやるの