夏だし筋トレしようぜ

中村静香、テレンスの大胸筋ピクピクに「興奮しちゃいます」
元傭兵でタレントのテレンス・リー（年齢非公表）、グラビアアイドルの中村静香（21）が26日、都内で米映画のブルーレイ＆DVD「アーマード武装地帯」
（28日リリース）の発売記念イベントに出席した。筋トレ好きで、筋肉の名前がすべて言えるという中村は、激しいアクションをこなす登場人物の肉体に
「鍛え抜かれた筋肉を見るとドキドキしちゃいます。本当に皆さん、おいしそうな筋肉」とうっとり。テレンスの胸板にも「素晴らしいですよね。大胸筋、
動かせたりします？」と食いつき、ピクピクした動きを確認すると「うわ〜、すごい！興奮しちゃいます」と熱視線を送った。胸板をタッチされたテレンス
は「触られて汗をかいてます」と赤面した。
http://news24.jp/entertainment/news/1613122.html

三日坊主

これ絶対プロテインやってるだろ

あーセックスしてー

競泳のための筋トレを教えろ

どこから鍛えるべきだ？

ニュー速筋トレ部で続いてる奴のブログ貼れ

グロマッチョ
http://ptwithchris.files.wordpress.com/2007/03/victor-martinez-winner-2007-arnold-classic.jpg
ゴリマッチョ
http://pds.exblog.jp/pds/1/200901/09/78/c0193278_685745.jpg
http://www.ironman-japan.com/article/1999toc/images/kitamura.jpg
http://www.njpw.co.jp/newsdata/011518/sub_002_002.jpg
ガチマッチョ
http://blog-imgs-38.fc2.com/o/n/a/onakinblog3/20100102094340901.jpg
マッチョ
ttp://livedoor.2.blogimg.jp/kowloon_boy/imgs/1/6/16bd60e5.jpg
ttp://img.pics.livedoor.com/012/6/d/6d0f93beff417ca6e136-1024.jpg
ttp://img.pics.livedoor.com/008/b/8/b8e7e89db17e63dc323a-LL.jpg
レスラー（日本人）
http://www.njpw.co.jp/newsdata/012005/sub_001_93a31e39912ccce.jpg
http://www.njpw.co.jp/prof/img/gedo/001.jpg
ソフトマッチョ
ttp://image.news.livedoor.com/newsimage/9/3/938e9_196_2461cda42937a49bbb96178546234590.jpg
http://www.sanspo.com/baseball/images/100713/bsr1007131928004-p2.jpg
http://nightmareofbattle.files.wordpress.com/2009/09/miyataweighin.jpg
http://farm1.static.flickr.com/64/173493029_c027e00c9b.jpg
http://kocinema.main.jp/criticism/fight_club.jpg
ガリ
【参考画像求む】普通に痩せてる人〜ソフトマッチョ以下で謙虚な人

糞ガリ（ありもしない脳内筋肉を見せつけ威嚇し調子づく生き物）
http://f.hatena.ne.jp/images/fotolife/p/psychologist/20090816/20090816024018.jpg
http://contents.oricon.co.jp/upimg/news/20100604/76877_201006040733698001275611325c.jpg
http://img54.photobucket.com/albums/v164/iluvchoco/kimutaku/kimutaku4.jpg
http://up3.viploader.net/news/src/vlnews018607.jpg

久しぶりに直球のスレタイだな

http://webun.jp/_images/kyodonews/20100726/53632.jpg

おっぱいが出てきた去年から、たまに寝る前に腕立て伏せと腹筋、スクワット、菜食
を続けてきたけど脂肪が筋肉になって結局おっぱい消えない。
どうやっておっぱい消すの？

野村忠宏
すごい体のパパね！！
ttp://stat.ameba.jp/user_images/20100804/14/nomuratadahiro/ea/92/j/o0480064010674796160.jpg
背中もすごいわね。
ttp://stat001.ameba.jp/user_images/20090529/19/nomuratadahiro/ff/a3/j/o0240032010188304700.jpg
ttp://stat.ameba.jp/user_images/20090305/12/nomuratadahiro/ed/0d/j/o0240032010148584973.jpg
ttp://stat001.ameba.jp/user_images/30/7f/10113128129.jpg
この表情が好き。
ttp://stat.ameba.jp/user_images/20090811/14/nomuratadahiro/29/6c/j/o0240032010230779039.jpg

http://www.uproda.net/down/uproda122705.jpg

http://blog-imgs-38.fc2.com/o/n/a/onakinblog3/20100102094340901.jpg
こういう体になりたい　日本人にはムリっぽいけど

トレーニング室が室温38℃でさらに蒸し暑いのだけど、こんな所で筋トレしても危険はない？

ピザ食いまくらないと筋肉つかないことがわかった

ν速筋トレ部

>>11
野村すげー
柔道とか、レスリングとか、踏ん張るスポーツ選手の身体はかっこいいなぁ

>>11
背中やべえな惚れたわ

>>1
＞筋肉の名前がすべて言えるという中村は

600個全部言ってみろクズが

>>10
たぶんホルモン分泌のせい
たぶん女性ホルモンが多いと思われ
念のため病院で検査

秋から始めて次の夏くらいにやっとマッチョ道へ入門できてこれからって感じだぜ。

熱中症の恐れがある
今は待て時期が悪い

お前らまた使えない筋肉でだるまになろうとしてんのかよ

>>23
大丈夫。そのだるまになるのには必死こいて10年かかるから。

PC筋トレスレ

ダンベルとかどうせすぐ飽きるんだからやめとけ
お前らが間違った知識で筋肥大させた筋肉はパワーもないし瞬発力もない
かえって疲れやすいだけの錘でしかないからな
腕立て50回でつけた筋肉の方が見た目はしょぼいが使えるぞ

身長１６１なんだけど筋トレしたら背伸びるかね…

>>26
そのコピペ飽きた

>>26
んでスポーツでつけた筋肉はフェラーリなんですね
もういいよその話

>>11
金メダリストだけあるな
一般人じゃこんな風になれないだろ

ひきこもりのお前らが筋トレしても見せる相手がいないだろ
ランニングだけで十分だ

>>11
野村の握力が40しかないってどこかで読んだんだけど本当かな

>>11
見事な腹筋だなあ。
こういうボディには憧れる。

◆2006
http://livedoor.blogimg.jp/insidears/imgs/f/1/f1048bae.jpg
http://livedoor.2.blogimg.jp/insidears/imgs/5/9/59531ce6.jpg
◆2008以降
http://livedoor.2.blogimg.jp/insidears/imgs/c/9/c91da734.jpg
http://livedoor.2.blogimg.jp/insidears/imgs/3/f/3fb64de8.jpg
◆2010最近
http://livedoor.2.blogimg.jp/insidears/imgs/0/e/0e5f5e11.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/insidears/imgs/b/4/b4047b04.jpg
http://livedoor.2.blogimg.jp/booq/imgs/0/4/0414d28c.jpg
http://livedoor.2.blogimg.jp/booq/imgs/3/1/310b78e6.jpg
http://livedoor.2.blogimg.jp/booq/imgs/3/2/32548ad9.jpg

http://livedoor.blogimg.jp/insidears/imgs/8/4/84062065.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/insidears/imgs/4/8/48d28ab3.jpg

アルインコのエアロバイク買って録画した番組見ながら漕いでるけどこの時期汗ヤバイ
でもぐっすり眠れるから良い

>>32
自分も野村に近い体型だけど
ベンチしたりする時に思いっきり握る癖がついて
手を痛めて40くらいしかないわ

アメフトの奴らが筋トレしてる動画貼ってくれ
昔筋トレスレに貼られてたやつ

>>32
自己レス
自分のブログで書いてるのか

>>32
まじだよ
こないだ元柔道金メダリスト3人の対談番組があったんだが
本人の口からそう言ってた。探せばどっかあんじゃね
筋トレばっかやって達磨になった選手は見た目ごついけど
柔道力（じゅうどうぢから）は全然ないと全員の意見が一致してた
結局柔道に必要な筋力は組み合うことでしかつかないらしい

きんにくんって何でこんなに細くなったんだろ。
これでもいい身体ではあるけど、筋肉修行に行ったんじゃないのか。

きんにくん、この間テレビで見たら、めっちゃショボくなってた・・・
もう筋トレしてないのかな？

最近ドローイングっていう本を読んだわ
腹をへっこめるダイエットなんだが、これなら続けそうだわ
おまえらもやれよ

水泳しろよ
一見マッチョにみえないが力はすごいぞ

水泳は通うのが面倒だな

泳ぐ気になってたけど
オバさんたちは入る前にケツをちゃんと洗わないから
排水口にトイレットペーパーのカスが詰まるって聞いて入る気が無くなったｗ

水泳はいいね
俺は水泳の日と筋トレ+ジョギングの日を交互にやってる
このやりかたの一番の欠点が、水泳が楽しすぎて筋トレがすごく退屈に感じてしまうようになること

減量目的の運動には走りこみがいちばん良いんだけれど、さすがに今の時期は夜でも暑いから食事量を減らすのが一番かな

セントラルにはムキムキのボディビルダーは全く存在していなかった。
同じスポーツジムでも、全く異なるコンセプトであることが良くわかる。
マシンを中心にやるならゴールドジムだし、健康のためにスポーツをしたいならセントラルだろう。

また、セントラルは様々な会員の集いを行って、会員同士のコミュニケーションも活発な様子だ。
さてさてどちらに行こうか？

>>48
セントラルいってるけどいいよ。
インストラクターが若い女子にしか話しかけない所を除けば


ほぼ全員そんな感じ。　あからさま過ぎて引く

自重トレなんだが
・腕立て３０
・腹筋５０
・スクワット４０
を全部負荷をかけるためゆーっくり肉をいじめながらやってる
腹筋はゆっくりやるってことが難しいから多めにやってるわ

昨日のトレーニング
バーベルハイスナッチ
バーベルハイクリーン
バーベルスウィング
ドラゴンフラッグ

今日のトレーニング予定
ベンチプレス
片手懸垂
ワンハンドロウ
両手懸垂各種

ほとんど飯食ってないから筋肉つかん
暇つぶしくらいの気持ちでトレやってる

>>51
ドラゴンフラッグ一時期はまったけど
結局見た目が派手なだけで加重クランチの方が効くと思った。

>>50
部屋がロッカールームの臭いになるだろ

腹筋は加重しないと割れないよ
自重で苦労しているやつ多いけど、ほとんど意味ないからそれ

>>56
５ｋのダンベルを頭の後ろで抱えて腹筋してるけどそれでいいの？

>>57
いいけどプレートの方が持ちやすくね？
http://ffatlas.cart.fc2.com/ca8/41/p1-r8-s/

>>57
腹筋してるってシットアップのことかな
加重するならクランチの方がいい。シットアップで加重すると腰痛めるから
重さはふつうに10RM。10回をギリギリ出来る重さ。5kgだとたぶん軽い。20kgでためしてみ？

>>57
まじでやめとけ　腰いわすぞ　俺もなったから・・・

クランチでも20kは無理かなあ
10ｋでやってみよう

>>12
顔が完全にオッサンだな。

7月初めからジムに通ってるけど
合計で4回しか行ってない
常連が

>>63
おれ八月から毎日いってる

モチベーションを保つ秘訣おしえてくれ
有酸素は好きだがどうも筋トレは続かない・・

>>51-52
アラビア兄貴オッスオッス

>>65
毎日鏡の前でポージング
ネタっぽいけどマジ
あと、腕囲とか測ってみたり

アラビア兄貴の新作動画まだっすか？

>>65
人前で裸になる機会を多く作る。温泉とかプールとか
特にプールは自分よりすごい人がよくいるから刺激になる
あと家の鏡だと暗い分、影ができて筋肉がついてるように見えるけど
明るい環境にいくとまだまだ思える

>>65
バカ丸出しだが俺の場合

ファイトクラブ　を観るｗ　

モデルとなるものを身近においとく。
あと途中で挫折こいてもやめないｗ
一ヶ月くらい間空いてもそこから続ける。

あれ？前のスレは？また三日ルールで落ちたか

今朝7時すぎのレスを最後に過疎って落ちた

首の筋肉ってどやってつける？
http://number.bunshun.jp/mwimgs/6/5/600x/img_65ac9769c2ad9fd6cb0eb63e7f4d949b258433.jpg
これくらいになるまでどれくらいかかる？

>>70
俺もファイトクラブ好きでよく見てるけど
「ワークアウトは自慰行為だ。男なら自己破壊を。」みたいなセリフがあるよなｗ
「自己破壊」＝「筋繊維の損傷」だと解釈して見るようにしてるが

>>74
テーマは無視して単に筋ﾄﾚ気分高揚映像として使ってるｗ

ニュー速的筋トレやる気の出る3大映画
・超能力学園Z
・ザ・カンニングIQ0
・あゝ野麦峠

暑すぎて筋トレどころじゃねえ〜

>>65
ジムで集中力を維持するのはプレ・ワークアウトサプリを取る。基本はカフェインやジェラナミン等の
興奮剤、あとアルギニン等のNO、BCAAなどのスタミナ維持のアミノ酸など。これを摂るとトレの
質、量がかなり違ってくる。

ジムに行くモチベーションを上げるのは、やっぱり結果を出すことかな。よく食べてよく寝る。

20代前半は爆発的に伸びるけど、20代後半から30代前半は伸びがかなり落ちる。30代後半に
なるとほとんど伸びないし、無理をすると怪我をする。若いうちに作った体は一生の財産だよ。

>>77
ジムに行くとクーラーをかけていても、のぼせて苦しい。

今まで一度も腹が６つに割れたことがないんだけど
やっぱ走らないとだめなのかな・・・
どんだけ腹筋をしても上の方の腹筋2個しか割れない

>>79
体脂肪率が高いだけ。食事コントロール＋有酸素で計画的に体脂肪（皮下脂肪）を減らさないとだめだ。

>>80
まずは泳ぐことからはじめてみます

ガリなのにお腹ぶよぶよな俺が脂肪落としたら死んでまう

>>1
ttp://www.musculature.biz/

このサイトなかなか面白いよ

>>79
丹田に意識集中して引き締めてみ
上で出てるドローイングと要するに一緒だ

腹式呼吸、逆腹式呼吸したりでおｋ、ドコでもできるよ
おなかポッコリは余裕でデキるだろ？
おなかペッコリはそうとうキツいはず

筋トレ始めて1年半ぐらいになるが後悔している
それまで着てたＭサイズの服だと胸や肩回りがピチピチでキツく、
かといってLだと176の身長的に丈がやや長い…
それなりにオシャレとかしないたならやっぱ筋トレは自重で痩せマッチョレベルに留めておくのがベストのようだ

HIITってキツイなぁ、、
でも時間をとらない点はありがたい

>>86
あれをストイックに続けられる奴尊敬するわ
10本やったら朦朧として吐き気がしてくる

>>85
おれも腕と肩周りピチピチで通らなくなった

腹がぶよぶよなんだが、プールとかめんどくせえんだが。歩くのもかったるいし。。

>>85
筋肉なんぞ負荷与えるの止めれば数ヶ月で落ちるだろ
ギプスで固定して完全に刺激を与えなければ1ヶ月だ

>>85
アバクロでも着てろ

色々あって時間が無くなってベンチしかできなかったお。
テンション下がったせいか疲れのせいか、重量が下がった。

胸筋ピクピク触りたいです＞＜

HIITわからないんでググッてみた
トレーニング内容見ただけで吐きそうになった

プロテインいちご味おいしいです(^q^)

黒のタンクトップ着てるやつなんなの？
今のために春から筋トレしてきたの？
チビだから

朝：体だりー。さすがに今日はトレ休むぞ。休養もトレーニングの内だ。
昼：飯うまかった。なんか体の調子がいいな。トレしないのは勿体ない。頑張るぞ。
夜：やってしまった。休むはずだったのに。疲れたぁ。

毎日これのループで休めない。時間がちょっとでもあくとトレしたくなる。

>>92
意外と全身運動だから、漫画みたいにここだけデカクなんてのは無理だなぁ。

夏がくる前にやっとけよ

スクワットしてきた
室温30℃で気持ち悪くなった
冬に5℃でやった時の方がずっとましだわ

尼でトータルフィットネスとかいうメーカーのチンスタ買うか、ファイティングロードのチンスタ買うか迷ってるんだがどっちがいいんだろ

安い方でいいよ

ジョギング始めて３週間
5km25分前後で走れるようになった
1ヶ月前とはすげぇ変化だ楽しい

今日のメニュー　休憩日　プールで1時間半泳いできた　
今でも肩辺りから熱気を感じる　

よっしゃ懸垂すんぞ
胸の筋肉痛がとれねぇ

スタンダードν速民の筋トレ動画

http://www.youtube.com/watch?v=I0zYjNzl4ww

>>96
タンクトップのチビ率は異常に高いな

ｵﾏｲﾗ背中の筋肉も付けろよ

>>84
ドローイングってなんですかね
検索しても絵ばっかり出てくる

ドローイン(draw in)の間違いだろうな

背中の筋肉つけたいならボルダリングやればつく

>>103
ムチャクチャ速いな

俺は一時間7kmぐらいのペースでまったり走ってる
別にマラソン大会に出るわけでもないしなｗ
痩せればいいだけだし

無駄にストレスかけることはない。
目的にあったペースでおk

1ヶ月でムキムキになりたいとかゴリマッチョにはなりたくないけど系の質問がないな
毎年この時期の名物だったと思うんだけど

いつも走ってるランニングコース、最近じゃ15分くらいで走れるように
なってきたから、グーグルマップで距離測ったら3kmしかなかった。
そろそろ5kmくらいのコースを開拓するか

俺は家から40分間遠ざかるようにして走る
で、20分かけて戻る
一時間たったら家に着くまで歩く（クールダウン）

決まったルートは走らない。毎回違った方向へ走り出す。
これが結構楽しいよ。

つーか決まった道は飽きるしなぁ。

ガリガリだから体格を良くしたくてしたりするが、まったく
体がでかくならない・・
骨格の問題なんだろうな

筋トレサボってたら体重減ったのにやるきがでない
３ヶ月坊主で終わってしまうのか

>>117
ネットで調べてやれ。
筋肉は馬鹿では付かないぞ。ちゃんと方法と理論がある。
脳味噌筋肉なんて偏見。
がりがりの奴の方が何の知識もない。

ちゃんと知識をつけて筋トレすればガリでも筋肉つくよ
俺の場合モチベーションが続かない

>>120
筋肉キャラになるまで頑張れ。
周囲からいったんキャラを付けられるとそれが縛りになるから。

>>11
絶対に偽装結婚だと思う…
一番ラストの表情とかゲイでしかできないわ。

年単位かかるわそれ。。。俺どちらかといえばガリキャラだし
またそのうちやる気出るだろうからその時までエネルギーを貯めておこう

現役から5年くらいのブランクを空けて水泳を始めたんだが
この半年続けてようやく腹筋がナチュラルにモリモリしてきたぜ！
スーツのズボンがすっきり履けてキモチイイ！

http://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchULEgxJbWFnZUFuZFRleHQYsajTAQw.jpg

どんな服でもそうだが、日本の服はガリかデブかどっちかの仕様になってる。
腹へこんで胸回りでかいムキムキ仕様の服がなかなかない。
スーツなんかオーダーじゃないとベストサイズなんて着られない。
既製品だと妥協するしかないねェ。

ID:cwr8My9H
コピペ乙

>>109
ドローイン

>>117
栄養と休養も大事なんだぜ

てす

昨日全身トレしていい感じに筋肉痛だ。
今日はこれからジョグ行ってくる。

真夏はやる気が出ん
腕立て・腹筋・背筋だけササッとやって終わりにしてるわ(ヽ'ω`)

食欲がなくて筋肉が落ちる

水泳と野菜多目の冷しゃぶで

ダンベルカールだけやってたら変な筋肉ついてきたな
キモイからやめるか

筋トレよりジョギングしようぜ
持続力ある体力ついて色々捗るぞ
川沿い走れば女子中高生を見れるし

軽い筋トレで基礎を固めて10kmのジョグが俺の日課

競技のためにする筋トレじゃなく
筋肉のためだけの筋トレをやってるお前らに感心するわ
よく続くよな

飽きる

ワイドの懸垂全くできない　出来る人はすごいわ

>>140
斜め懸垂から始めたら出来るようになるよ
出来なかったことが出来るようになるの楽しいよ
逆上がりとかバク転みたいな感覚で楽しい

デブだと懸垂はきついな
90キロ超えてた時はできなかった
今、75キロで5〜6回

>>109
ごめん、>>110のとおり
あんま言葉覚えれないんだよね、オレ
脳みそ壊滅的に使ってないんで、ボケてきてるんだと思う

パンプしてるときの体が凄く良いから
普段の状態がガリみたいで落ち着かなくてつい毎日ジムに行っちゃう

俺みたいな人結構いるはず

脳味噌はいい
筋肉を使え

？
筋肉痛でエラい事になりそうだ

>>34
きんにくんショボくなったよね(´･ω･`)
って言われてるきんにくん2010バージョンと俺の体がそっくりな件(´･ω･`)

>>11
これ絶対プロテインやってるだろ

昨日真昼間にサウナスーツ着てジョギングしてる奴見たわ
まだ居るんだな

最近にきびひどすぎて筋トレやめてたけど
よく考えたら最近野菜をまったく食べてなかった

>>148
やってるやってる

http://www.drp.ne.jp/
このサイトが便利だわ
食事面もサポートしてくれてて助かる

クイック＆スローって効果あるの？石井直方の本にのってたけど

野球って左右アンバランスなのかな
中学までやってて最近気づいたんだが、上半身は左が発達してて、下半身は右脚が太くていびつになってた
水泳とかと違って投げるのも打つのも左右非対称だからしょうがないか

>>152
このサイトいいな
参考するするわ

ジョギングを１ヶ月サボると
持久力が初期値に戻っているのに驚かされる。

>>136
昔は堤防で走るブルマ姿の中学生の後ろを追いかけて
ﾑﾊﾑﾊ言いながら走ってたよ。
今はブルマがなくなって寂しいが、代わりに後ろから若い子の
体臭をﾑﾊﾑﾊ吸ってる

>>17
軽量級は踏張るってより投げるための筋肉だな。
踏張っても入られたら投げられる。

今年は糞暑い中無理にジョギングして倒れて死んだ奴まだ出てこないな。

身体中が痛い。疲れも溜まってる。
さすがに今日は休もうかな。

風呂出たら懸垂しよう

せっかく仕事が早く上がったし、やっぱジム行こう。

筋肉でTシャツがﾋﾟﾁﾋﾟﾁの漢見ると興奮しちゃうよね
俺は男だけど

ちょっくら走りに行ってくる

>>156
でも復活するのは早いけどな。

いつも同じ画像　何度見たことか

>>163
脂肪でTシャツがピチピチの女を見た場合は？

走りに行きたいが暑すぎる

>>167
はみ出した脂肪をぎゅっと掴みたくなる
とくにブラ下のはみ出し

小学生から大学卒業までずっとスポーツしてたが卒業後1年全く運動しなかったらかなりゆるんできた
彼女に怒られてる

>>170
あなたは人に褒められたくて筋トレをしているの？

>>170
おいおい彼氏の間違いだろ

ちゃんと勉強しようと思ってパーソナルトレーニングの本を買ってしまった

誰かパワーラックくれ
2万くらいで

腹筋のためのシットアップ (上体起こし) が腰に悪いなんて知らなかった。
負荷かけまくりんぐでゴリゴリやってしまった。
俺の腰は知らぬ間に傷だらけになっていたわけだ・・・。

腹筋上部の方はガチガチになってきたが下腹部がまだぷよってるので
レッグレイズ (足上げ腹筋) を最近やっていたが
これも今調べたら腰にくるらしい。ｵﾜﾀ

クランチって腹筋付くの？なんかチマチマやる印象がどうもなぁ・・・

tes

それよりジョギングしようよ
今の時間走ると軽くトリップできるんだよ

>>177
旅立ったまま帰ってこれなくなるだろうが

>>175
シットアップは腰に悪いというより
腰と脚と腹筋の筋力を使用するってだけ。
上体を倒したときに腰の下に隙間を作らないこと。
起き上がるときに背中を丸めること。
この２点を守れば有用な腹筋運動だよ

>>174
ttp://www.home-gym-bodybuilding.com/homemade-4x4-power-rack.html
ttp://www.home-gym-bodybuilding.com/homemade-power-rack.html

>>26
これぐらいの体重・筋肉の絶対量がないと総合的な運動には使えないわ。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%AD%E3%83%9E%E3%83%B3%E3%83%BB%E3%82%BB%E3%83%96%E3%83%AB%E3%83%AC

437 名前：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c [] 投稿日：2010/08/07(土) 11:09:23 ID:CEQyqIKJ [5/13]
チンニング【懸垂】12回　ダンベルベンチ 25キロ 12rep の肉体


音声無し　ゆーちゅーぶ　　
http://www.youtube.com/watch?v=J3XWzy57DbA
ご褒美にこれを見せてあげよう〜

昔のあったわー　4年〜5年前にジム通いしてたときの
右から　55キロ　60キロ　　64キロ

64キロの時のバーベルベンチのマックスが60キロジャスト
今回はあんま増量してやってないけど今のが伸びがいいんだよなぁ
あと自分60過ぎると無駄な贅肉が一気につくらしいから地道にやるよ
ちなみにチンニングまっくす7回でした(´；ω；｀)

http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15965.jpg

>>179
ナルホド
要するに常に背中を丸めてれば問題なし？
上体を倒したときに腰の下に隙間・・・というのは
エビゾリにならなければＯＫ？

>>183
そう。上体を倒したきった状態のとき以外は
背中を丸めるってこと。
腰の下に隙間ってのは言うとおり海老反りにせず
まっすぐってこと。これは腰の負荷を下げるため。

一応のソースは
「基礎から始めるウェイトトレーニング」から拝借した。
ttp://www.amazon.co.jp/dp/4471142216

レッグレイズも海老反りすれば腰を痛めやすいけど
それさえ気をつければ大丈夫。
シットアップもレッグレイズも腹直筋を巻き上げるという
感覚でやればより効くのが実感できたのでお薦め。

ついでに、サイドベンドで腹斜筋を鍛えると完璧だと思う
腹筋は上、下、左右の三ヶ所鍛えるのがいいからね。

サイドベンドやると頭が横に振られるせいかゲロ吐きそうになる

ダメだ。やっぱり身体が疲労しきってる。
デッドの重量が前回より40kgくらい落ちた。
腱と筋肉が痛だるい。

昨日は背中を軽くやったあとに有酸素運動だったので
今日は胸か足をやって有酸素頑張ります
ドローイン教えてくれた人ありがとう　実践していきます

腹と背肉が酷いんだけど
腹は腹筋として背中はなにやればいいんだ？

>>189
背筋

効果のない筋トレの方法教えてくれ

>>191
しんどくなる前に止める

「人間の筋肉は、全力であげられる重さの60〜70%以上の負荷をかけないと筋肥大が起きないと
されています。ドラゴンボールのトレーニングの場合、背負う甲羅の重さやかかる重力にもよりま
すね。それによって悟空が日常的に動ける重さであれば、体に対しての負荷は20〜30%程度でし
ょう。その状態で動き続けても、疲れるだけで筋肥大という点では効果が低いと思います。それな
ら、ダンベルやトレーニングマシンなどを使って、短時間で集中的に負荷をかけた方がムキムキに
なれますよ」

俺は通販で買ったブルブルベルトを使っているよ

エアロバイクとジョギング、有酸素で体脂肪燃焼効果が高いのはどっち？
筋トレと並行してずっと走ってたんだがバイクのほうが効率いいなら切り替える。

あと関係ないけどyahoo知恵袋とかで「詳しくはわかりませんが…だと思います！」とか長々と答えるやつ何なの
わからんのならあやふやな知識で回答するなよ

>>195
強度が同じならどっちも同じだよ
膝への負担はバイクの方が軽いだろう

もう夏が終わっちまう、間にあわねーぞw

だいたい、キモいおまえらが見せかけだけの筋肉付けたって
アンバランスだからどうにもならね＾って気付よ、

競技で身につけた体のような雰囲気が備わってないんだから
いいかげん諦めろカスどもがっ

>>197
これには一部同意
ストイックにやってない奴は結果が出ないからな

【地域】皇居周辺の歩道、ランナーで「飽和近い」…歩行者から「怖い」の苦情も　東京 [08/02]
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1280837503/

見せ掛けだけの筋肉付けてるやつはＤＱＮが身を守るためにオサレしてるのと同じなのにな
でもＤＱＮは批判する。身を守る為に自己を装飾するっつー目的は同じなのに

オサレが出来ない逃げだわな、肉ダルマは

会員権限のせいでジムに行けなかったり行くのめんどくさかった場合は自重で頑張ればいいかな
コンディションを整えるという意味でなら自重も意味があるかな

>>200
DQNのオサレってどんなの？
想像も付かない
ブランキーみたいなあんな感じ？

「来月海行くから筋トレやり始めたわ」
とか言う奴の三日坊主っぷりは異常。

しかも仮に継続できても来月では間に合わない。

チューブトレーニングって、同じメニューでもダンベルと比べてどこがどういうふうに鍛えられるのかよくわかんね。

>>203
一月じゃ筋肉は付かないけど腹まわりとか顔とかだいぶすっきりするぞ
3か月ならお釣りがくる

>>205
それって減量じゃね？

一月程度のトレーニングでどうこうなるような奴の身体って元が脂まみれの糞デブだろ。

やらないよりやる方がマシだが、糞デブであることはかわらんし、なにより糞デブはウザくなる場合が多い。

「俺最近運動始めたから体調いいわーｗｗｗ」
「お前も運動してみろよｗｗｗマジ捗るからｗｗｗ」
「ほら見て。ベルト合わなくなったから新しいの買ったんだｗｗｗ」
「昨日なんて５キロ走って体重２キロ落ちたわｗｗｗ」

運動始めたら血流改善して体調が良くなることはあるけどな。

>>206
そうそう。海行くから筋トレするわってやつは筋肉つけるのじゃなくて見た目を良くするのが目的でしょ
一月あれば大分見れる体形にはなると思うけど

いつも思うけど >>7 のコピペの中のレスラーは蛇足

>>203
３ヶ月続けて今一ヶ月近くサボってる俺の悪口はやめろ
効果は出たのにやる気が出ない

>>209
＞一月あれば大分見れる体形にはなると思うけど

どんなトレーニングすれば一月で見れる(笑)体型になるか教えてくれ

まだ二十歳なのに内臓脂肪でおっさん体型つらい
無理できる年だし荒い治療法あれば教えてくれ

>>213
引越しバイト
熱中症で死人が出てるみたいだけど

>>213
http://mens-staff.jp/profile/
トレーニング方法を聞いてみれば？

ここで聞いてる時点でやる気ないだろ
本当に鍛えたいと思うならジムへ行け

まあ体を鍛えるきっかになればいいんじゃないの
たとえニュー速でもさ

>>213　とりあえず半年持続しれ。それが荒療治だ。
短時間の苦痛じゃ何も変わらんよ。やめる理由作るだけ。
短時間で厳しくやればチャラに出来るもんじゃねーよん。

がりなのに下っ腹が出てるように見えるのは胃下垂だから？

>>219
胃下垂だけでなく腹筋がないから
腹筋＋ドローインで大分改善される

>>187
オーバーワークだ馬鹿。
休まないと怪我するぞ

>>212
見れるって言うのは別に筋肉質になるとかじゃなくて脂肪が落ちてすっきりするってことだよ
顔がしゅっとするとか腹まわりの肉がベルトに乗らなくなるとかその程度

お前ら２ちゃんもいいけど筋トレしないんですか
土曜のジム混みすぎもう嫌だ

平日仕事終わってからやってる。
休日は素直に休みたい。

来年の夏を目指せ。

帰ってきた疲れた
マシン系の10回3セットとかって
Aマシン3セット→Bマシン3セット→Cマシン3セット　の方がいいの？
A→B→Cマシン1セットずつの3回繰り返しはよくない？

前者の方が良いと思う

>>226
拮抗筋でスーパーセット組んでるとかでなければ
前者の方が良いよ

>>226
一種目終わってから次に移った方がいい。
血流が分散しちゃう。

ジムのプールにいい体したスイマーがいる
マシンのところにいるマッチョよりこういう体がかっこいいなあと思う

ありがとうございます
周りを気にしながら取り組んでいこうと思います

みんな制汗剤何使ってる？
俺は薬局で一番安いギャツビーのスプレーだ

制汗剤なんて使うなよ
汗をドバドバ出せよ

>>232
せいかんざいって汗と混じると臭くね？
そんな俺は消毒用エタノールを霧吹きで体に掛けまくり

>>226
マシンを1ヶ月ぐらいして慣れたら
フリーウエイトを始めたほうがいいよ。
成長度が段違いだから。

>>232
自分の美学に反するけど香水をつけて
臭いをごまかしてる

フリーウェイトとマシンでそんなに違うの

いや、汗が出るのを抑えるんでなくて、ニオイな

混じって臭い悪化したらダメだろ
俺はやっぱスプレーした方が断然臭くならないど

フリーウェイってなに

>>234
マジでやってんのかそれ？アル中で死にそう

>>236
手のみでの手淫とオナホールぐらい違う。

>>239
たまに吹きかけるだけだから大丈夫。予想以上に効果あると思うよ
赤くなる部分もあるけどｗ

最近筋肉の付きが悪くなってきたからプロテインでも飲んでみるかな
海外のヤツのほうがいいんだっけ？

>>236
マシンでもメーカーや機種でピンキリだから、無条件にフリーウェイトをマンセーしてる連中の
戯言は真に受けない方が良いと思うよ。

>>242
質は国内も海外も差ないけど、値段が段違い。

>>241
そうなのか

マシンなんて近所の市民体育館のジムしか知らん
いつか>>243みたいな台詞言ってみたいもんだのう

>>236
マシンは身体を固定して、部分単位で筋肉を鍛えるもの。
だからどうしても身体の中で鍛えていない部分が出てくる。
フリーウェイトだと基本的に全身の筋肉を使うから網羅的に鍛えられる。

フリーウェイトはバランス取るのが難しい

体臭についてだけど、制汗剤つけた後でもわき出てくる汗が異常に臭い
ただ汗をかくだけなら臭くないんだが制汗剤をつけるとひどい
おれだけかな？
最近は腋にデオナチュレつけるだけにしてる

フリーウェイトって補助付きでやるの？

なーんか努力できないクソガリの妬み僻み嫉みくせーレスがたくさんついてんな

ウォーキング8kmちょい
ダンベル　腕トレ
ハンドグリッパー
腹筋

風呂入るわ

>>115
走り込みの距離を測るなら、ジョギングシミュレーターというサイトがオススメ

>>249
俺脇毛抜いてる

>>242
かつて自分の身体でプロテインの対照実験をやったけど、
筋肉ってつくのに時間がかかるから、
国内メーカーと海外メーカー、
普通のプロテインと身体吸収率が高いプロテインを飲み比べてみても、
違いはあまりわからなかった。

それよりも価格が圧倒的に違う。ザバスとかぼったくりだろ。

トレーニング後の酒うめえ。
怪我の治りが遅れるけど、週末のこれだけはやめられねえぜぇ。

フリーウェイトやりたいけど、どんだけメニュー組んでどんだけやればいいのか分からん・・・
教えてくれν速筋肉マン

俺もプロテイン飲み出してから体臭に悩まされるようになった
単にタンパク質の取りすぎなのかもなー
プロテインの他にも肉ばっか食べてるし

>>257
いきなりフリーウェイトで鍛え始めるのではなくて、
最初の数週間くらいはフォームを徹底的に身につけるのだ。
フォームが狂っていると効果的に鍛えられないし、何より怪我をするおそれがある。

あと>>257についての情報がないから何も言いようがない。
ジム通いならトレーナーに相談してメニュー作ってもらった方がいいよ。

>>232
http://deonatulle.ne.jp/deonatulle/compare/index.html
http://www.hands-net.jp/shop/images/goods/96099994218_1.jpg

ニュー速公認の体臭対策グッズはこれ。ただの石なのに9割方臭いがなくなる
1000円捨てたと思って試してみるといいよ
最初はソフトタイプ買ったけど石の方がコスパ良すぎる

>>257
俺がトレ始めた頃参考にしたサイト
http://scoobysworkshop.com/
youtubeとかに動画載せてくれてるから有り難かった

トレ後の酒はなぜこんなに美味いのか。
五臓六腑に染み渡る。最高に気持ちいい。

無理を押してトレーニングした甲斐があった。

アルコールはまじで筋肉にマイナスだな
酒に弱いってのもあるが明らかに数日体調がおかしくなるわ

アルコールは筋トレを無駄にする気がしてしばらく飲んでないわ

酒飲むと肉の付きを悪くするってのに…
常識だろ

確かに大酒飲んだ翌日は明らかに使用重量が下がる。
アルコールは筋肉、しかも速筋を分解してしまうらしい。

分かってても止められないんだな。

酒、今年に入ってから1回しか飲んでないや
前は家でもビール6本とか飲んでたのに

>>259
筋肥大トレーニング初めて1カ月
今はマシン中心にやってるわ。フリーはダンベル使って腕肩胸背中を軽くやる程度
この前ダンベルフライやって上腕痛めた('A`)　

171cm61kgのぺらぺら
これでも結構増えたんだぜ

鍛えてると、一人で居酒屋行っても知らない人から話しかけてもらえるからいいよな。

>>253
ググってそのサイト行ってきたけどすげえ！
早速ブックマークした。まじサンクス

酒を飲むとテストステロンが下がるらしいから酒飲みは男性ホルモンが少ないってことになるのかな？

>>270
オマエ、かわいいな
LSDしようぜ、ものすっごい捗るぞ

あ、ごめ
頑張れる愛知さんならHIITのほうがよさそうだな
オレにはムリだ

水泳良いよ水泳

・水冷だから常にさっぱり！体臭なんて気にならない！
・ハイレグJC、JK視姦し放題！ちょっと通えって教えを請えばお友達にもなれる！
・とにかく脂肪が落ちる落ちる！カロリー制限なんて関係ないぜ！
・SEXに強くなれる！とにかくタフで粘り強く驚異のスタミナ！早漏だったら意味ないけど

パンツ・・・アリーナのタフスーツ買っとけば間違いない。ボックスタイプかスパッツかは好きにしろ。約5000円前後
ゴーグル・・・何処でも良いから調節機能が豊富な奴、スピードでもアリーナでもミズノでも何でも良い。ただしレンズは”ミラータイプ”にしとけ。色々と捗るぞ　約2000円前後
キャップ・・・シリコンキャップでもメッシュでも何でも良いぜ。でも短髪野郎がメッシュだとイガグリになるからな。間違っても小中学校の名前入りは止めとけよ　約1000円前後

これで三年は戦える

筋トレ初めて3ヶ月
今日暑くて胸のトレ直後に上着脱いで見たら確実に膨らんでた
その瞬間が終われば戻っちゃうけど、効果が見えてきたら嬉しいね
腕はもともとガリガリだったから変化はすぐだったし、太くなったけど

>>274
超参考になった。
ありがとう。

>>274
俺泳げないんだけど

>>277
マジで泳げないレベルだと水泳教室行けば女性インストラクターが後背位からクロールの手掻き方レクチャーしてくれる。
あれば間違いなく勃起する。

そして背泳ぎへ

モチベーション保つために、ここで相手を倒さないと彼女をレイプされると
思いながら筋トレしてるよ。
彼女いないけど。

反動つけたり使い方間違ってるやつ何なの
指摘したくなるからやめろよ

>>278
力抜けば浮くって、ブタのカァちゃんはプカプカ余裕らしいけど
水入ったらブクブク沈むぞ、何が悪いの？

フルパワーでやるときなんでみんな変な顔にならないの
おれ凄い顔しながら声搾り出してやってるんだけど

>>279
ドラクエｗ

ムキムキな筋肉はいらないからブルースリーみたいなしなやかな筋肉の付け方教えてくれ

筋トレは2、3日置きにやるとイイ
って聞いたんだけど、どうなの？

腕の筋肉の隆起でTシャツぶち破りたいんだけど

>>285
カンフーを習う

そういえば先日、自殺願望がある奴が、筋トレを始めてから筋トレのおかげで、
「はぁ、死にたい…」から「さて死ぬか！」ってポジティブな心境に変わったって言ってたな。

>>282
体脂肪率が低すぎる　or　空気を吐いてしまっている　or　浮心がつかめてない

といってもどんなガリでもマッチョでも空気を思いっきり吸って止めるだけ浮くよ。沈まない。
空気を抜いて行くと面白いように沈んでいくから試してみそ。

>>275
腕そんなにすぐ変化するの？
俺1カ月経ったけどあんまり変化ないように見える
1カ月程度じゃ駄目か

>>286
休養もトレーニングの一部です。
スポーツジムとか毎日行くと「休みも必要ですよ」って注意される。

あとパンパンに膨らんだ筋肉つけるならステロイドしかない。死ぬけど。

自分にのみわかるような変化なら出るんじゃない。

>>286
トレーニングすると筋肉が傷つく
その傷が元に戻ろうとする時に筋肉がつくらしい
その筋肉が回復しようとする期間がトレーニング後48〜72時間といわれているらしい
その期間無いにトレーニングするのが最も効果的なんだと。逆にそれよりも前にやると逆効果らしい

俺はそれを鵜呑みにしてがんばってる

ランニングマシンでスピード、距離、消費カロリーがどんな数字だったら
おおっ！って思う？
いつもチラチラ隣の人見てるけど12km/h以上で走ってる人はあまりいないな。
消費カロリー800kcalとかだとすげーと思う。

>>290
トレ直後はパンプアップして筋肉がふくらむ

>>280
俺はいつか二次元世界に入れるようになったときのために鍛えてるよ

>>285
ブルース・リーってかなりのムキムキマッチョマンだぜ
ステロイド使用疑惑がついてまわって、死因もそれなんじゃねーのって言われてるレベル

>>295
それはある
これが俺の腕！？みたいな
ただすぐ元に戻ってしょぼーんみたいな

>>7
糞ガリ
ワロタ

筋トレして誰と戦うんだよ？

自分とだろ言わせんな恥ずかしい

コナミ通いたいなぁ

じゃあ俺ナムコ

ほんなら俺はジャレコじゃい

>>294
スピードより時間かなぁ
1時間とかトレッドミルで走るの飽きるから、スゲーと思う。

3km9分切ったら頑張ってるなーって感じ

おれは自宅
ベンチプレスがやりにくすぎる

>>289
低すぎるってことは、多分ないから
吐いてしまってるかな
浮き心は、小学生（5〜6年）の頃、かなづちだったけど
夏休みに泳げるようにしてもらった

中学入った頃から、スイスイ泳げない
ちょっと吸ったり吐いたり試してみる。ありがとう

そういえば、肺に空気入れれば浮力で浮く。指の水かきで云々
とか、20年ぶりぐらいに思い出した
なんでできないんだろう・・・。

ダンベルほしいけど30kgで7000円くらいならお買い得なの？

>>307
30kgだとすぐに足りなくなると思うよ。
60kgセットくらいを買うのが良いんじゃないか。
安くてもたまに30φとか変な独自規格のがあるから気をつけて。

お前らいつまで筋トレする気だよｗｗ

>>304
自衛隊現役の時最高で３ｋｍ１１分１１秒だった。
９分切るとかホントすごいと思うわ。
今はサボりにサボって１３分台、入隊直後より遅くなってるorz

ワイルドフィットのダンベル、満足してるよ

>>290
3ヶ月頑張ろうぜ

>>274
レンズはミラータイプに限るよな　いろいろな意味で

クーラー無い俺の部屋じゃ夏場は暑くて筋トレする気にならない
クーラー買うかな

>>304
それほとんど最高スピードじゃね？
2時間走ったらトップクラスのマラソン選手じゃん。

>>315
え？この人バカ？

なんか鍛え始めてから女子供が俺を見る目が怯えてるように見えるんだが
俺はなにか間違えたか

>>317
スペックは？
でもホント周りの目が変わるよな
目に見えて一般人と違う場合の話だけど

>>309
無論、死ぬまで

背が低いとムキムキ目指すわけにもいかない

>>319
斉藤△

甥と姪をそれぞれかついでスクワットしてきた

働け、


俺；；

そろそろレイオフが必要な気がするけど
筋肉が減るのが怖くてなかなか踏み込めない

これから筋トレを始めるにあたって、自分のやる気を持続させる為にも聞いておきたいんだけど、
皆はアスリートでもないのに、何のために筋トレしてるの？

哲学と美学

>>7
キムタクはガリってよりおじいちゃんだな

勇次郎みてぇになりてぇ

>>325
体は裏切らないから

とりあえず肉を落としたいな

することないのにこんな時間まで

>>294
5km20分（平均15km/h）が一応の目安で走ってる。20分で200kcalくらいかな。
陸上部とかなら高校生でも9分切れる人はいると思うけど、軍人の体格で9分は難しいんじゃね？

このスレ見て久々に腹筋30回やったらつったわ

>>324
今までどれくらいの期間にどれくらいの日数取ってましたか？

家でもジム行ってもチンばっかりやってるからアホだと思われてるらしい
好きなんだからいいじゃないか

たまには前面見たい

>>332
５キロを９分は人間じゃないよｗ

未公認の世界記録保持者の西村知美さんが20kmを60分

>>337
元レスをたどれば判るが、9分なのは3km走
1km3分だと時速20kmだから、ランに特化したトレーニングしてないと�_だろうな

て、スマソ、アンカー辿っても判らないな
>>304
>>310
辺りを受けてのレスと解釈してくだされ

疲れきった身体に酒が気持ち良くて、ベッドに入った瞬間に寝てた。
おやすみ前のプロテインを忘れてたぜ。
回復がますます遅れてしまうな。

ていうか酒飲んだ時点でアレなんじゃないの

10kmを50分で走るのは出来るけど、3kmを9分ってのは凄いなぁ…

ところで3kmって中途半端な気がするんだけど何かの目安な訳？
普通5kmとか10kmとかで区切らない？

↑
おせえ

酒は一週間頑張った自分への御褒美的な物。
これが無いと頑張れないので仕方ない。

部屋に鏡無いから窓に写してきた。
http://x.upup.be/TEgQyDBSxg/

このハゲデブがレスしてると思うと改めて笑えるww

熊だー！人間の言葉を話す熊がでたぞー！

おい、ハゲはやめろ。

でけえｗ
ニュー速にこんなガチな奴がいたのかよｗ

柔道かアメフトって体型

テレ東でUFC見たら筋トレしたくなった
やっぱ格闘技はパワーが無いと面白くないね

>>345
スペックはどんなもんよ

>>334
6日に1回トレーニングルームでマシン使ってます → いま4ヶ月目
あとトレーニングルームに行く2日前には自重トレーニングもしてます

ちょっと油断するとまた寝そうだ。
早くプロテインを摂取せねば。

>>350
ダンス→水泳→柔道→格闘技→某競技

>>352
172＊106

いっしょにトレーニングとは何だったのか

無事にプロテイン摂取。
おめでとう、俺。

キメェーよハゲブスデブ喋んな

>>345
こういうでかいだけのデブってなにがいいのかわからない

こんな体型のやつがパソコンの前でカタカタやってるかと思うとグロい

お前らやけに辛辣だな。

>>343
三流陸上部員とかだろ。

あんま必死に走っても、活性酸素で細胞が老化しまくり
寿命も短くなるから気をつけようね。

ダイエット目的なら、スロージョギングで十分。健康維持ならウォーキングでいい。
何事も適度にこなすことが大切ですよ。

>>354
そんな重いのに腹筋割れてるのは立派だと思うわ
スポーツ経験も多いしかっこいいじゃん

>>7のテンプレの中に、デブマッチョという項目もつくるべきだと思う。

>>345
背中どんなトレおもにやってるんですか？

キモデフに話かけんなよカスww

ウエイトの重量とかメニューも教えてくれ

おやすみー(＾ω＾)ノ

>>362
まあ実際デブなんだけどね。
腹も力入れなきゃポヨンポヨンだし。

デフがパソコンを前にして(´･ω･｀)←これ系の顔文字打ってんの想像しただけで吐き気がする

どんだけデブにコンプレックス抱いてるんだよ

デフで坊主であのノリとか最高にグロかったじゃん
叩く方が普通だわ

で、何か擁護してるけどお前も臭デフな訳？

キチガイ構ってちゃん登場

筋トレスレだとデブの方がカースト上なんじゃないの？

>>370
無職で漫画のキャラになりたがってて、一連の罵倒レス
お前の人生がキモすぎるわ

いくらデブでもガリよりはマシ
ほとんどのガリは胃も弱いからな

デブでもガリでもどうでもいいけどネブラスカはきもい

ワロタww

で、お前がデフなのかどうか早く答えろよ低能

腕立て３回もできないクズだけど、腕鍛えるとなると、
ダンベル買うのが手っ取り早いのかな？
できれば器具使わずに鍛えたいんだけど。

このクソガリはどんだけ必死なんだよｗ

323 ： ドライバー(ネブラスカ州)：2010/08/08(日) 00:37:36.57 ID:dkgzaepk
働け、


俺；；

328 ： ドライバー(ネブラスカ州)：2010/08/08(日) 02:06:40.42 ID:dkgzaepk
勇次郎みてぇになりてぇ

346 ： ドライバー(ネブラスカ州)：2010/08/08(日) 05:11:22.68 ID:dkgzaepk
このハゲデブがレスしてると思うと改めて笑えるww

357 ： ドライバー(ネブラスカ州)：2010/08/08(日) 05:57:41.99 ID:dkgzaepk
キメェーよハゲブスデブ喋んな

365 ： ドライバー(ネブラスカ州)：2010/08/08(日) 06:20:58.50 ID:dkgzaepk
キモデフに話かけんなよカスww

368 ： ドライバー(ネブラスカ州)：2010/08/08(日) 06:28:35.46 ID:dkgzaepk
デフがパソコンを前にして(´･ω･｀)←これ系の顔文字打ってんの想像しただけで吐き気がする

370 ： ドライバー(ネブラスカ州)：2010/08/08(日) 06:34:16.34 ID:dkgzaepk
デフで坊主であのノリとか最高にグロかったじゃん
叩く方が普通だわ

で、何か擁護してるけどお前も臭デフな訳？

あ゛？
身長１７６体重６７の細マッチョだけど？

漫画のキャラになりたがってて無職なのは自分でも笑ったわww
バキはグラバキから全巻持ってるし、
デイトレードで貯めた金がぶっちゃけ億近くあるから仕事すぐ辞めちゃうんだよな

自重トレで何かオススメあったら教えてちょ（笑）

>>377
ホームセンターかなんかで売ってる5kgのダンベル買ってこい
\500くらいで買えるだろ

>>379
ラフター懸垂

ラフター懸垂ググって来る

これはクソガリ以下のブヨガリだろう
おまえにお勧めの自重トレはメンタルクリニックまでのウォーキングだ
細マッチョだというなら画像うｐくらいしないとな

夏だな

腕→腹筋背筋→スクワットの三日のローテーションで
一日25分の筋トレやってるんだけど、その程度の運動だと
その後のタンパク質は何ｇ摂ればいいですか？
余分に取りすぎると脂肪になるって言うし…

自称細マッチョ=クソガリ
ベンチもロクにできないザコなんだろうに

26歳内勤ﾃﾞｽｸﾜｰｸﾘｰﾏﾝ　今日のトレーニングおわり
170cm 60-64kg　体脂肪10-15%
5.3 http://xepid.com/src/up-xepid14546.jpg
6.11 http://xepid.com/src/up-xepid14545.jpg
7.6 http://xepid.com/src/up-xepid14543.jpg
8.5 http://xepid.com/src/up-xepid14542.jpg　←

アドバイス呉

蛋白源　ﾁｬﾝﾋﾟｵﾝ、納豆
食事　一日二食
トレ　ディップスとクランチ中心

前スレとまったく一緒じゃないか、本人か?

>>345に絡まれたら土下座するけど、>>387なら余裕で勝てそう。

勝ち負けとか(笑)

>>363
デブマッチョか、いいな
レスラーと差し替えるか
何かいい画像ない？

昨晩寝ちゃったので今から仕事なのに筋トレしちまったぜ
脳筋化が始まってきているなこりゃ

>>391
>>345は？

ネブラスカ居なくなった？自称細マッチョうpして欲しかったのに

このやや殺伐とした感じ良いねぇ
あんまりマジで嫉妬まるだし粘着が憑くとひくが、これ位なら良い

>>391
これは？
ttp://bearmythology.files.wordpress.com/2009/03/shirtless-bear-zydrunas-savickas.jpg

>>393
リンク切れしない画像の方がいいな

>>396
首太ええ

>>387
胸の筋肉おちた？

>>343
亀レスだけど、自衛隊の体力検定で3km走ってたってだけです。

過去に画像あげたニュー即民の画像でランキング作って欲しい

いつも忘れちゃうんだけど
筋トレ→ランニング
の方が効率良いんだよな？

うん

>>402
サンクス
朝久々に走ったけど気持ち良い
夜は筋トレしてから軽く走ってくるわ

>>7
いつ見ても
糞ガリ（ありもしない脳内筋肉を見せつけ威嚇し調子づく生き物）
に吹いてしまう
この表現は秀逸

インターバルトレーニングしてるけど、回復用のペース（ルームランナーの表示で13km/hくらい）が中々上げられないんだよなぁ
5000m17分くらいの持久力と、片手懸垂できる程度の筋力が目標だが、まだまだ遠い
自衛隊の人だと片手懸垂とか余裕なんだろうか

筋肉自慢スレになっているな

今日は休みだからジム行けるな
こんなにうれしいことはない
デッドリフト
チンニング各種
ワンハンドロー
あたりで背中を徹底的にいじめ抜く予定
あとはバタフライとディップスで適当に胸を使うか

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/2/23/Fedor_Aleksandr_Ivan_Emelianenko.jpg
デブマッチョならヒョードル3兄弟でいいよね

総合格闘技に転向する前までは、ウエイトトレーニングを積極的に行い、ヘビー級の肉体を作った。
軍務中も、サンボ代表チームに入っていたときもウエイトトレーニングは行っていた。
ヘビー級としての肉体が完成され、総合格闘技に転向後は、ウエイトトレーニングはもう必要ないことが分かり、自重を用いたトレーニングのみに切り替えている。
ヒョードルは、「20歳くらいまでは（ウエイトトレーニングは）必要だが、その後身体が形成されてからは違う練習が適している」と述べている

今は自重の腕立て、懸垂、腹筋で筋肥大目的のトレーニングはしてないそうだ。
格闘技技術とインナーマッスルや持久力目的の筋トレしかしてないみたい

>>406
まぁ自慢できる体型があるだけ良いんじゃね
中長距離ランニング型はこういうスレじゃクソガリ扱いされるだけだし。

>>408
サーキットトレーニングでフリーウェイトも使ってるみたいだよ。
ttp://www.youtube.com/watch?v=jVgTvCrLojk

格闘家の「もうウェイトやってない」「したことない」はどこまで信じていいかわからんな
確かルスランやアローナもウェイトやったことないって言ってたし
自重トレや普段の格闘技トレであんな筋肉付くもんかね？

競争相手がいる競技は、たいがいそういうのは
嘘だよ。プロ野球選手もホームランを打った球種は？と
聞かれたらたいがい嘘の答えをいうらしい。
そうしないとまた得意球を投げてくれないかもしれないから

「おれは力タイプか技タイプかでいうと技タイプかな（ｷﾘｯ」
っていう自慢であってウェイトが意味ないとは思ってないんじゃないの

>>387
前と同じ写真貼るな。構ってちゃんかよ、まじきめぇ

>>387
6月が一番良い体に見えるんだけど

http://up3.viploader.net/news/src/vlnews018607.jpg

こいつらは何で全員ここまでガリガリなの
いくらなんでもおかしくない

>>416
こんなのばっか集まってるから、こんな体でも俺って結構マッチョじゃね？ｗ
って勘違いしてんのかな。だったら本当に救いようのない馬鹿どもだな。

トレーニングやめるとこうなるんだな　恐ろしいわ
http://kameari-net.com/okap/wp-content/uploads/Image/Schwarzenegger.jpg
http://homepage3.nifty.com/olivia/diary/arnold.jpg
http://blog.boxerjuntaro.jp/images/Arnold-Schwarzenegger-Young.jpg

>>418
え？これシュワルツネッガー？・・・・えぇ？

コラだって

これ別人って判明したと思ったけど

>>408
どうでもいいけどエメリヤーエンコ3兄弟だｗ

>>418
スタローン見ろよシュワちゃんは怠けすぎ

ttp://natalie.mu/media/owarai/2010-07/extra/news_large_P1080047.JPG

やっぱプロレスやってたHGの太さが違うね
ケガした今はどうなってんだろ

ってこれ今の写真なのか

きんにくん帰国したのか？

>>274
ウェア選びはともかく、他はぜーんぶ間違い。

>>424
庄治ってよく服脱いで筋肉自慢してみるけど
こうしてみると全然細いな。俺よりは太いけど。

>>427
今日買いに行こうと思ってたんだけど・・・
教えてくれ

あえて太くしないんでしょ
パワーよりスタイル重視がトレンドだし

>>429
いや、だからウェア選びは別に274通りでいいって。
てか、何でもいいって。

今体脂肪が３６ある
一番痩せてた標準体重以下の時でも体脂肪が２７％で
毎日走ったり簡単な筋トレしてたのに全然減らなかった

>>431
ウェア以外全部間違いって書いてあるし
てかマジでなんにもわからないから困る

>>431
274通りって選択肢多すぎだろ…

>>427
ツッコミどころ満載だけど体臭は合ってるでしょ
俺ジムエリアじゃ臭わないよう気を使ってるけどプールじゃ大丈夫だし
>>433
俺は粗チンを隠すためにルーズフィット水着3枚くらい持ってる
http://ec2.images-amazon.com/images/I/41IOS-2S%2BzL._AA300_.jpg

水泳はかなり追い込まないと絞る事できない
適当に泳いでたりしてるんじゃ結局無意味っぽい

あと他に耳栓あるといいかも

そうだね耳栓必要だわ
あとゴーグルのくもり止め

水着
ゴーグル
帽子
耳栓
曇り止め

わけわからんから店員お勧めでいいや
買ってくる。

俺は腕勃て10回しか出来ません(自慢)

>>364
背中使う種目ではデッドリフト、ハイクリーン、ハイスナッチ、ワンハンドロウ、片手懸垂、両手懸垂各種をやってるよ。

>>366
主なので、
ベンチ180kgで5〜6回
デッド290〜300kgで5〜6回
フルスクワット210kgで7〜8回
ワンハンドロウ100kgで5〜6回
片手懸垂３回

>>424

きんにくんいつまで虹色着てるんだよ

筋トレスレってジム通い前提でレスしてんの

ν速の筋トレスレは自重のみやダンベルその他のホームトレーニーも多いぞ

ジムって休日メチャ混みでマシン空かないぞ・・・時間帯によるのか？

>>440
ベンチ180か…やっぱすげぇな
あの筋トレスレによく居るウェイトトレイニーの人はどれくらいって言ってたっけか

アラビアのデブマッチョはベンチよりデッドが凄いと思う

筋トレはじめる
↓数ヵ月後
いい感じになってきたｗｗｗ
↓いろいろ個人的な悩みが生じて何もやる気なくなる
筋トレ前より糞ヒョロガリになる
↓


この繰り返しだよ
マッスルメモリーっていうけど
そこにいたるまでが勇気いる
かつてより筋力なくなってるからそこで何度も挫折する

>>440
今やってる某競技ってなに？
あとその前やってた格闘技って総合系？

外走りたいけど国道沿いにすんでるから朝っぱらから車多いし、歩道はでこぼこで走りにくいし・・・

やってた格闘技は総合。
某競技はTOKUTEIされそうだから伏せとくよ。

へぇ

なんか格闘技はすぐやめたとか言ってなかったっけ。どのくらいやってたんだ

日本人でこんだけのガタイの選手なんてそうそういないから
格板で画像晒したらTOKUTEIできそうｗ

twinlabのイチゴ味プロテイン美味すぎﾜﾛﾀ。
イチゴミルクすぎる。

笑えるスレだなw

腹筋続けたら少し割れてきた

>>285
簡単に作れるよ。
程々の筋トレして、体脂肪削ぎ落とせば見た目だけならあんな感じになる。
ちなみに身体鍛えてれば多かれ少なかれ筋肉はしなやかになる。

イチゴ味のプロテインて最初の３日くらい馬鹿ウマに感じるけどすぐ飽きない？
前にチャンプの５ポンド買ってすげー苦労した

>>450
あと身長が15センチ高かったら格オタとして楽しみだった

>>285　嫁
http://hisajp.com/2008/11/post_119.html

>>424
庄司ガリガリになったな
セックス疲れか

>>457
脂肪の取り方教えてくれよ
筋トレしかしてないから、腹筋ついてきたのに腹の脂肪が邪魔で余計ぽっこりにみえる

>>462
筋トレしたあとにジョギング。
これで筋肉落とさずに脂肪を優先的に落とせる。
カロリーも控える。

アラビアさんはベンチMAX200kgいってるかな?

やる気出ねー

アラビアさんもしかしてチェリーさん？
もう総合やめちゃったのか・・・

>>463
筋トレした後に有酸素したらたんぱく質の吸収悪くなると聞いたぞ

>>467
ブルースリーみたいな身体になりたいんだろ？
あの身体はそんなにタンパク質を必要とする程の身体じゃないよ。
タンパク質の吸収効率とかナーバスになるのは巨大な筋肉を作りたいからだ。
普通の人はそんなこと気にするより優先することある。
リーの身体は筋量的には普通の人レベルだよ。

http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=380&Itemid=85

ブルース・リーに近づきたくば参考にどうぞ

http://kocinema.main.jp/criticism/fight_club.jpg
このブラットピットがしたトレーニングってなんだっけ

金もなくてめちゃくちゃガリの俺は
どうやって筋トレすればいいか教えてください

今日のトレ終了。
日曜だけあって人が多くて集中力を欠いてしまった。
今からディップスで最後の追い込みをかけるわ

じゃあ俺チップス食うわ

格闘技やってるの？

いまちょっと悩んでるんだけど足刀蹴りの練習で
足をもう片方の太ももの側面まで上げてそのまま腰を突き出して伸ばす
って感じの型稽古してるんだけど

このとき的に当てるのは足の裏側（かかと）でいいのかな？
それとも側面？

マンガだと飛び蹴りとかで足の側面に当たるように蹴りを出してるのが多いけど
足の裏じゃなくて足の側面を使うようにするのが正しい足刀蹴りなのかな？

誰か格闘技詳しい人教えて！

なんか体の他の部位に比べて尻と太ももだけやたら贅肉が付くんだけど
これを効率的に取って筋肉を付けるにはどうしたらいいんかね？

ソフトバンクの無知さが怖い

>>468
俺は筋肥大トレだぜ？

くそっ！　暑くてジョギングさぼってるからタルい部分がちらほら。

http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_24748.jpg

　■■■＿('A`)＿■■■
　■■■　V(　)V　■■■
　　　　　 < <

>>474
足刀蹴りはかかとじゃなくて足の外側のラインで蹴る
小指〜かかとのラインね

お前らよくベンチなんて怖いもん出来るよな
セーフティバーあっても落ちたら胸骨折れるだろ
ダンベルベンチとフライくらいしかできんわ
ダンベルも俺の行ってるところ20�sの上が30�sなもんだからこれ以上挙げられなくて困ってる
いきなり片方10kgアップは無理

一時間のウォーキング行ってくる
まずは脱ピザだ

筋トレしたいけど熱すぎてやる気でねえ

上から照明当ててればそりゃ筋肉ついて見えるだろ
後ろから照明当てた状態の鏡に映った体見てみろよ

>>440
アラビアさんバケモンだな。ν即筋トレ部の部長に決定だ。

>>481
ダンベルベンチで20kg上げられるのか、すげーな
俺なんか8キロで限界だわ

えっ
６２�`の糞ガリでも上がるぞ

８キロ限界はないだろ

セーフティバーあって落ちるってのが分からん

8キロはリハビリレベル

>>466
社会人になると練習する気が起きなくなってしまうのだよ。
仕事をしながらでも練習頑張ってる人も、上にいくような人もいるし、頑張れない俺は、つまりはそこまでの人間だったんだろう。

20�sは軽すぎるし30�sは重すぎる

一日一食しか食べないけど筋トレしてもいいか？
スクワット50回とか軽いやつだけど
この怒りをどうにかしないと死んでしまうわ

健康体操はいくらでもやれ
筋トレではない

俺は筋トレのつもりだけどどう見てもストレッチにしか見えてないはず

筋トレ始めてから、ここ数年枯れてた性欲が戻ってﾜﾛﾀ
もちろん彼女なんていないからかなりつらい

トレおわた
>>496
羨ましい
俺は気が抜けてオナニーする気も起きないわ…

筋トレして15時間経つのにやたらお腹空く
食べまくっていいのかなあ

>>418
これでもヒロシなら5ｍは飛ぶんだろうな

>>491
あの体格で社会人って何だろう？すごい気になる。
あの体格じゃ何やっても目だってしょうがないはず。
いきがった変なチンピラみたいな客に度胸試しのノリで
絡まれたりしたりで結構大変そう。

>>487-488
ごめん、ダンベルフライと勘違いした

俺胸のトレーニングしても、あんまり胸が張らないんだよなあ
フォームもちゃんと気にしてるつもりなんだが・・・

フライでも８は軽すぎだろ

>>379
かねあんなら自重とか
箇所限定的で、効率悪いのやってんじゃねーよｗｗ

>>486
はじめた時で１５Kｇ出来たが、今も２０ｋｇが限界。
バーベルなら７０いくから単純計算で３５ｋｇまでできそうなのにな。

ニュー速オフの参加者みたいな肉体が欲しい

筋肉つけるんじゃなくてまず脂肪を減らしたいんだけど
有酸素運動のランニングとかウォーキングをした方がいいの？
今のところ、筋トレとウォーキングやって現状維持で177cm、84kgの現状維持のまま
誰かたすけて

近所のマッチョがダンベルベンチで３５行けたらベンチは１００いけるって行ってたよ

全部嘘です漫画のキャラに憧れてて無職なのだけ本当です

>>507
俺はダンベルベンチ32.5でベンチ95だから多分正しい

俺はダンベルベンチ３０フライ２０の時85だったな
フォームができるまではベンチは全然上がらんし
肩痛める

ダンベルカールやってる奴はいないか
２０�`からいきなり停滞しないか

筋トレも１年ぐらいやってるんだけど最近ジョギング始めた
久しくなかった朝立ちが凄いあと連続で振り回せるような持久力もついた

>>509
やっぱマッチョの言うことは信頼出来るな
３ヶ月坊主の俺が言うのもなんだが・・・

>>511
20までいってやめた
今は三頭筋に夢中

そんなことより走ろうぜ

お前らどんだけマッチョだよ
20って最大ってことだよな？
俺10kg10回×3セットで限界だわ

20でセットってことでしょ

ν速ってこんなにガチムチいっぱいいるんだな
ついでに教えてくれ

筋肥大目的でトレーニング始めたけど
やればやるほど、あれもやんなきゃコレもやんなきゃってなってキリがない
上半身下半身で日を分けてやってるけど、それでも特に上半身の日はきつい
メニューどうすればいいのか未だに固まらないわ
メニューの組み方教えて下さい

ちなみに171/62のペラペラです

>>518
上半身をさらに分けたらどうだ？
背中の日、腕の日とかで

基本的なトレだけでも一応全体的に筋肉つくから多種目やる必要はそんなにない

>>519
そうしたいんだが、時間的余裕がな・・・
ほぼ毎日になるだろう
家に何もないからジムに通ってやってるもんで

お前ら二の腕ってどうやって鍛えてる？

パンツの上に腹乗っちゃてるんですけど何やったらいいですか

首の筋肉ってどやってつける？
http://number.bunshun.jp/mwimgs/6/5/600x/img_65ac9769c2ad9fd6cb0eb63e7f4d949b258433.jpg
これくらいになるまでどれくらいかかる？

>>508
なんで急に正直に白状したの？みんな言わないだけでデイトレで億近く
持ってるとか信じてなかったと思うよ。

>>523
カロリー制限しながらランニング等の有酸素運動中心にトレーニングすればいい

>>520
マシン中心なんで、どうしても鍛えられてない部分がありそうで気になるのよ
特に胸と上腕二頭筋と前腕、それとふくらはぎ
だから最近になってダンベルでいろいろやり始めちゃった

ゆっくり筋肉を苛めながらやってるが
自重トレならそんなに負荷が掛からないから毎日やっていいよな？

>>508
ID変わる前に素直に白状したのは
おじさんちょっと感心した

>>525
>>382のレス見ると変化がある
興味あるガリさんだったんだろうと推測する
んで、マッチョさんの懐の深さに素直になれたんだろう

ソレかただ酔っ払って、なんかしらんけど書いた

タンパク質を30g〜40gの吸収限界を目安に摂取するのがいいのか
それとももっとコマ目にとって回数を増やした方がいいのか
どちらが腎臓に優しいんだろう・・・
上記は腎臓に一度にタンパク質が流れこんでキツそうだし、下記は常に腎臓が活動することになってキツそうだし
まあ別に腎臓に病気かかえてるわけじゃないけど何か不安で

運動してなかったら背筋できなくなった
どうすりゃいいの

ジムにあるサウナっていいな
鼻の毛穴の黒いのとか無くなってきたよ

>>531
猫背でどうにもならないってこと？
どんな状況なのかサッパリわかんないけど
普段から姿勢正しくしてれば
自然と背筋使うよ

キツくて維持できないかもしれないけど、頑張れ

>>524
頭を手で引っ張って傾けて首の力で戻す
これを全方向

首立て伏せ
首でブリッジ→寝るを繰り返す
首使った尺取虫の運動

ぐらい？

あと、重りつけて鍛える専用の器具が売ってるよ

在日w

>>530
どっちかは分からんけど水いっぱい飲むくらいしかないんじゃない？
それか粉での摂取をやめるか

携帯でアメリカのプロテインを買えるサイト教えて下さい。

>>537
http://acemame.cart.fc2.com/
あとヤフオクって携帯でできるなら買えるんじゃない？やったことないから知らないけど

ジャンパー膝やっと治ってきた。足がやたら細くなって悲しいよ。
じわじわリハビリする。まずは自重トレだ。
でも現在はハーフスクワットも辛い状態。
皆、故障には気をつけてな。

俺も膝一回やったから気持ちはよく分かる
ウェイトはまだかなり怖い

慎重にやってフォームに気をつけ
録画してフォームに気をつけてさえ炒めるのが膝
ってスクワットの話だけど

やっぱスクワットは膝痛めるのか

スクワットは自重トレですら膝やられるぞ
ソースは俺

>>538ありがとう

キントレっていくらやっても効果でないから途中でやめちゃうよね

>>545
だから俺は回数で数えてる
今７０回目だ

ビフォー
http://iup.2ch-library.com/i/i0133389-1281286936.jpg

アフター
http://iup.2ch-library.com/i/i0133390-1281286968.jpg

これやばくね？肩が超かっこいいんだが
よく考えたら俺肩とか首のトレしたことなかった
オススメのトレおしえて

毎回筋肉痛にならなくなってきたあたりでやめちゃう

フラット壊れてシットアップでベンチプレスやってるんだが、多少傾斜があるしインクラインと同じくらいの効果あるかな？
一応胸上部には効いてるんだけど。

>>547
ステロイドって肩に特によく効くんじゃなかったっけ

>>31
自分で見てニヤリとするんだよ

>>533
遅レスだがありがとう

ガリガリなのに猫背だからお腹に真一文字に赤道が通っちゃってる
死にたい･･･

>>543
うん。。当面エアロバイクにするつもり。
軽負荷で回転数上げめで循環系からやり直し。
でもポジション気を付けないとまた膝痛めるから気を付ける。
腸經靭帯痛めたりすると厄介だから。

今はチャンプ4個で172ドルで買えるからなあ。
カード手数料入れて１５０００円ぐらい。モカうまいよ。
twinlabから乗り換えたわ。２．２ｋｇ４０００円割ると安く感じるねえ。

チャンプは甘ったるすぎ、後にまで残るし
なんか体に悪そう。

>>550
ステロイドの受容体は僧帽筋に多く含まれてる
だから僧帽筋が異常に盛り上がってる奴とかは一目瞭然
アリスターオーフレイムみたいにね

大食いの奴の体見りゃわかりやすいよね　どの辺が発達しやすいか

オプチマム一択だろ

最近毎朝ジョギングしてるんだが
朝食は走る前と走った後どっちに食べるのがいいの？
パンと牛乳しか食べないからどっちも意味無さそうだけど
痩せすぎで貧弱な体をなんとかしたい

太りたきゃ運動せずにひたすら食え

痩せすぎた体をどうにかしたいのに何で走るよ？
ジョグじゃ筋肉はでかくならないぞ
心肺機能は高まるだろうけど

腕を太くしたいんだけど、どうすればいいのかな
元々太らない体質で華奢だから、顔が大きく見えて困ってるんだわ
腹筋だけはなんとかわれたし、力こぶつくるとカチカチにはなるんだけど膨らみはしないんだわ

煽るわけじゃないけど2chでしか情報収集できない人が筋肉鍛えれると思ってるの？

>>563
ダンベルカール

>>564
まぁいいじゃない、誰も損しないんだし。
欲しい答えがすぐ返ってくるのが２ｃｈの良いトコだしね

>>564
それなりにググったりしてみたんだけども、
今一つピンと来なくてなあ。
腕立ては毎日欠かさないんだけど、
太くはならないんだねあれ

>>565
ダンベルカールでググッてきた。
簡単そうでいいな。やってみる。

>>565
＞まぁいいじゃない、誰も損しないんだし。
間違った情報を書くヤツも少なくないし、それらを鵜呑みにすると損すると思う。

>>566
上腕三等筋は発達して太くなるよちゃんと追い込めば

痩せた人の腕立てって効果薄そう

腕鍛えたいならやっぱ懸垂
ただ順手と逆手両方やらないと効果薄い

腕を鍛えるのにチンとか大丈夫かこの人

なかなかお腹の贅肉が取れない。

自重で腕鍛えるならチンニングよりナロープッシュアップとかの方が良いだろ
ダンベルでカール、トライセプスエクステンション等やった方が効率良いと思うけどね

クレアチンキナーゼが正常値の10倍を超えてた
色々検査された挙句原因筋トレとか医者もあきれてた

ここで聞くより、ジムのインストラクターに聞いた方が、早くないか？

ジムのインストラクターより
おまいらのほうが信頼できる

>>568
そうなの？
朝起きて、腕立てやって、シャワー浴びてって生活やってるんだけど、
なんか太くならないんだけども。
ダンベル15kgのアマゾンで安いから買ってみようかと思うんだけど、
やっぱり2セット買って両腕を効率よく上げ下げしたほうがいいの？

ああ、一応腕立てだけじゃなくて、
ストレッチ腕立て腹筋背筋スクワットをセットでやってる。
自重トレじゃやっぱり限界あるのかね。

>>574
最早それ、スポーツ障害なんじゃね

長距離ランナーの中には、1分間の心臓の鼓動数が一般人（大体60〜70回/分）の半分なんて人もいるらしい。つまり、2秒に1回とかｗ
大雑把に言えば、心臓のポンプとしての能力が通常の倍という事になる。しかもマラソンのトップランナーって、競技中の心臓の鼓動数が60〜70/分なんだってな。
42.195kmを2時間3分59秒（平均時速20.4km/h！！）で走ってる最中のトップアスリートと、普通に生きるｲﾊﾟｰﾝ人の心拍数が同程度って・・・ｗ

自重トレでもある程度は太くなる、追い込みが足りてないだけだと思う
実際自重しかしてないけど、腕回り35cmにはなってるし

３年間ダンベルベンチとダンベルフライを７ｋから初めて２７．５ｋまで来た
んでこの３ヶ月間重量が伸びないんだけど、８回出来るようになってから重量増やすっての無視してやっちゃっていいの？

>>580
追い込みか・・・。やり方を変えたほうがいいのかなあ。
足揃えての腕立ての他に色々と種類あるみたいだし。
3セット90回って少ないのかな。数増やしたほうがいいのかも。

>>581
MAX挑戦してみ

>>7
北村さんかっけーーーーーーーーーーーーーーーーー

>>582
太くしたいんだったらスロトレがいいと思う
1回に10秒かけて限界までを3セットとか、腕立てならね

この体で帰省したら何って言われるかな
筋肉つけてないで定職につけ、なんて言われそうで怖い

定職につくための筋肉を(ry
よっしゃジム行ってくる

>>582
太くしたいなら回数こなさないで高強度トレ。

>>585
ありがとう。スロトレか。確かにゆっくりやったほうが、負荷がかかるかもしれない。
ちょっと数減らしてスロトレにしてみる。

>>588
ありがとう。数はさほど問題じゃないのか。
同じ時間かけてゆっくり負荷かけてみる。
高強度トレでぐぐったら、器具とか色々要りそうだから、
ちょっと二の足を踏んでしまうな・・・。
ジム、このへんにはないから。

>>582
ダイヤモンドプッシュアップをゆっくりやるといいとおもう

>>589
本気で太くしたいならジムに通わないとやっぱ厳しいと思う。
局所的にでかくとかある程度からは無理。総合的にこなさないと。
週一でもいいからベンチやスクワットしにいくだけでもぜんぜん違う。

>>590
ありがとう。ググってみたら、
これは結構効きそうだ。
ゆっくりやるのがコツなんだなあ。
ひたすら数をこなしていたのはなんだったんだろ。

>>591
ありがとう。ジムの方が効果的だとはわかるんですけども、
かなり遠いところにしかないから、通うのは難しいんだよねえ。
週イチでも行きたいんだけども。

三頭はケーブルとディップスだけで充分だよな？体重80kg。

>>589
負荷上げたいならこういう器具使ってみるのはどうか
http://okw.nomaki.jp/training/Tube/narrow_pushup.html

>>594
ありがとう。グリーンチューブか。
ググってみたら、3000円くらいでおいてあるんだねえ。
買うとしたらダンベルとこれが候補かなあ。
腕立ての負荷が格段に上がるようだし。

尼でダンベル買おうと思うが
俺が持てなかったらどうしよう(；ﾟДﾟ)

>>594
初期なら100均の短いフィットネスゴムバンドでも代用できそうだな
バンドだから何枚でも重ねられるし。

>>595
何か勘違いしてるようだけど>>594の器具はこれだよ。
本家
ttp://www.lifelineusa.com/en/products/powr-pushup?section=muscle-toning
日本の代理店
ttp://www.animalnetwork.jp/PP3.htm

君は適当にグリーンチューブでググってセラチューブの値段見て3000円なんて言ってるのかな。
それと腕ならジムじゃなくてもダンベルで十分だろう。

大体、二頭と三頭の区別もついてないだろ

45かてーよ

ドル円スレと間違えたｽﾏｿ

暑いし疲れるからチントレだけにしとく

>>583
maxって一回が限界の重量上げるって事？
一人だと怖いし、怪我しそうだなあ

>>598
ありがとう。それか。
色々と鍛えられそうでいいな。
日本の代理店と本家の差額が気になるな。

>>599
ありがとう。適当にというか、ググって、
トレーニングに関連してそうなのがそれだったから、勘違いしたわ。
ダンベルで十分なら、ダンベルでまずやってみる。
不快に思わせたならごめんな。

とりあえずノリで行ってみました的な
やや痩せ型の野郎3人組みがいた
ベンチをやりだしたと思ったらいきなり70kgを挙げていた

かたや俺はというと本格的にやりだして3か月が経つと
いうのにも関わらず挙がって50kgだ

俺はふと悲しみに包まれた

こういうスレ見るとやる気沸いてくるな
今日休養日だけど無理、筋トレしてくる

プロテインのむと
(ﾟдﾟ（ ::: * ::: ） =3 ﾌﾞｯ
○|￣|＿ =3 ﾌﾞｯ
ってとまらなくなるから困る
仕事ある日に飲むと、会社で恥かくから休日しか飲めない

ダンベルとかすぐ辞めそうだからベンチ買った。なかなか続いてる。

週3はいきたいが2回とか1回になっちゃってる
今日は夜から行こう

>>608
体が慣れてくるとちゃんと分解できるようになって屁も出ない
とりあえずヨーグルトとか消化酵素を出すキウイとか食っとけ

>>608
ソイ飲めソイ

スロトレの腕立て１０×３終わった…ﾊｧﾊｧ
あとは腹筋や

>>604
一人でMAXに挑戦しちゃダメ。

寒いの苦手だからこの時期こそ筋トレやりまくれるわ
日光当たりながら懸垂最高