【ニュー速筋トレ部】夏バテ知らずな身体を作ろう

９・３初公判へ向け気合！？押尾被告、筋トレに励む

　元俳優、押尾学被告（３２）が合成麻薬ＭＤＭＡを使用したとして、昨年８月３日に麻薬取締法違反容疑で警視庁に
逮捕されてから、３日でちょうど１年を迎える。

　ＭＤＭＡを一緒に飲んだ東京・銀座のクラブホステス、田中香織さん（当時３０歳）を死亡させたとして、保護責任者
遺棄致死罪などに問われている押尾被告。東京地裁で９月３日に初公判、同１７日に判決公判が開かれ、
芸能人では初の裁判員裁判となる。

　押尾被告は現在、東京・葛飾区小管の東京拘置所に拘置中。エアコンのない３畳の独居房で過ごす毎日で、
弁護人は２日、サンケイスポーツの取材に「この夏の猛暑に参っています。ただ、本人は体力を維持するために、
腕立て伏せなどの筋トレに励んでいます」と近況を明かした。

　２日が一周忌の命日となった香織さんの遺族は注目の裁判が近いこともあってか、「取材はお受けできません」と
黙して語らず。香織さんが勤務していた銀座８丁目の高級クラブは先月２８日で閉店し、２日夜、銀座７丁目で
再スタートを切った。

　同店も押尾被告について「特にお話しすることはありません」とコメント。この日、照明を抑えた同店には和服姿の
ホステスらが出勤。ボトルキープは１本２万５０００円からで、１人あたりの料金は一晩１０万円ぐらいからだという。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100803-00000034-sanspo-ent

依頼
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/news/1280674946/548

短　　大　 大　 情　 日　 大　 自　 夜　 日　 共　 作　 日　 短　 果　 真　 日　 亀　　大
小　　坊　 坊　 活　 本　 坊　 之　 行　 毎　 毎　 自　 本　 小　 笑　 夏　 本　 頭　　坊
包　　之　 短　 同　 塗　 罰　 過　　,r'""´｀ﾞﾞ''､,　　演　 塗　 偽　 浮　 之　 塗　 大　　包
茎　　陰　 小　 写　 潰　 当　 去 　/　　　　 　 ｌ,　 仕　 潰　 巨　 等　 夜　 潰　 坊　　茎
　　　 茎　 包　 真　 退　 仏　 偽　rヽ ` ﾟ` :.; "ﾟ`|.　事　 表　 茎　 最　 之　 之　 之　　粗
　　　 　 　 茎　 出　 職　 怒　 捏　ヾ　　　,_!.!､　|　 終　 題　 露　 悪　 淫　 情　 文　　末
　　　 大　 腰　 演　 之　 仁　 造 . _>　　---　 /　 了　 於　 茎　 体　 夢　 賜　 字　　陰
　　　 便　 抜　 想　 後　 触　　_／|,　｀ﾞヽｰ--ﾉヽ､,_. 　　自　 風　 現　 於　 大　 絵　　茎
　　　 残　 　 　 像　 同　　rｰ'""l,　 'l,　　　　 /　.| ||/｀>､、　　説　 者　 自　 学　 始　　残
　　　 留　 　 　 大　 性　 /　　　　| 　 'l,　 　 /　 .|./》/　∧ 　 流　 受　 之　 四　 様　　留
　　　 　　 　　　 坊　 愛　/　　,　|　ヽ 　 ヽ,､/.＠ / 《l,l　/　ヽ　布　 罰　 罪　 年　 々　　谷
　　　 汚　 　 　 訴　 欲 /　　､,ヽ|/　ヾ。ﾂ｀' 「ゞ /　/《ヾ 　/ﾞヽ　 　 相　 先　 冬　 成　　岡
　　　 物　 　 　 訟　　 ./　　///ｌ｀ﾞ'ﾞｰ-'"　 /　// ﾉ//　／／｀l､　　 応　 輩　 就　 絵 　 之
　　　 体　 　 　 不　　,|.　 ///　|　　|___,,,ノ≡≡ﾂﾉ/／_,,-‐'"".l,　　 大　 担　 職　 創　　大
　　　 表　 　 　 可　　| ///　/|　 　 /二＝‐'"´´／ /｀ﾞﾞ'ｰ-､,_.l　 　 坊　 大　 内　 作 　 便
　　　 　 　 　 　 何　　|/// /　| 　 /|三＝"´　 ／ /／"´´ﾞ'ｰ､|　 　 不　 坊　 定　 賜
　　　 者　 　 　 故 　///ﾉ 　 ノ　ノ ノ‐-二‐'"´ ノ/r＝､,_ｰ-､_|　 　 浄　 惚　 賜　 者

よっしゃ、プロテイン買ってくる

近所のケイヨーD2でスーパーヴァームが半額（6本で約800円）で売ってたので買ってきた
効果あるのかなぁ

これ絶対プロテインやってるだろ

先月より２００g筋肉増えてた　うれしい

>>4
なくはないが粉末のBCAA買ったほうが安いし効果も高い
スーパーバームは1本250円とか高すぎ

腹筋しても下っ腹はへこまない。もう諦めるよ・・・

粉末のBCAAのURL頼む

この時期のランニングは酷だ　
というわけでダンベル始めた　正しいやり方調べないと

>>7
ダイエット用にVaamパウダーつこてるけど
今度は通販で適当なBCAA買ってみるわ

はげてもいいならな

>>9
http://search3.bodybuilding.com/product/index?q=BCAA&site=wwwbodybuilding&output=xml_no_dtd&client=wwwbodybuilding&proxystylesheet=wwwbodybuilding&getfields=description&filter=0&restrict=store

細マッチョ目指したいんだけどなにすればいい？

>>12
BCAAではげんの？そうなの？

>>14
ジュースと菓子は禁止

>>9
これが多分一番安い
http://www.1protein.com/front/product_detail1.asp?product_id=39

>>11
ヴァームじゃなくてヴァームウォーターのほうお勧め
ハイポトニックだからポカリやアクエリより吸収がいい

筋力と体力付けたいけど
その過程で疲れるようなことはしたくない
走るとかもってのほか
という条件でなんかいいやり方ない？

>>14
筋トレ厳禁だな。

運動すると新陳代謝がよくなってそのあと数時間体温が高くなるじゃん。
エアコンない部屋で生活してるとマジで死ねるぞ。

俺も一念発起してまじで体を鍛えたい。
食欲を我慢せずに太りつつ筋トレすればいいの？

>>18
低周波治療器全身につけてびくびくしておけば筋肉つくんじゃね

>>14
ランニングが安上がりで手っ取り早い

初めて肉離れした
激痛に涙目

>>21
今現在がガリなら筋トレして食いまくればおｋ
腹出てるならまず徹底的に痩せてから

>>25
地獄にいる餓鬼みたいに腹が出てガリなんだが・・
そして二重あごという恐ろしい体系だわ

>>18
一度死んで体力のある人間に生まれ変わるといいよ

>>7
確かに、普段の価格じゃ買う気にならんよな。1日1本でも7〜8000円だもんな

>>8
下っ腹だけとなると、腸内環境の改善で少し凹んだりするかも

シャバに出てくるときにどんだけハゲ散らかしてるか今から楽しみです

はしょりすぎスマソ
1日1本でも月7〜8000円、て事で。

夏バテってしたことないんだけどどうなるんだ

この季節は筋トレだけ激しくやって飯食いまくって体重増やして
秋頃に脂肪を落とすのがいい

＞「取材はお受けできません」と黙して語らず。

頭沸いてんのか？
娘がこんなゴミみたいな売女豚になったのはお前らの責任だろ
コメントくらいするのが常識なのに、子が子なら親も親

筋トレとかしないで筋肉つけたいんだけど
それもボディビルみたいなわざとらしいやつじゃなくてボクサーみたいな実戦向きのやつ
どうすればいいん？

>>34
ボクシング始めればいいと思うよ

おまえらはメタボなんだから筋トレだけじゃ駄目。
ジョギングもしないと。

>>34
そりゃ無理だよ
黒人の遺伝子受け継いでるなら勝手にその程度の筋肉は付くだろうけど
日本人の遺伝子だとトレーニングしない限りはそういう体にはならん

夏に向かって筋トレしてガッツリ飯食って身体作ってたのに
いざ夏になってみたら夏バテして飯もろくに食べなくなってあっという間にやせ細ってﾜﾛﾀ


もうやだ

>>34
ボクサーも筋トレするんだけど

いくら筋肉つけてもお前ら太陽には勝てんぞ
30分ほど外に出ただけで皮膚が真っ赤に炎症起こしてヒリヒリしてるよ・・・

>>34
ボクサーの体はぎりぎりの減量して作り上げるものだから。
ぎりぎりの減量すれば作れる。

脂肪落とそうと外でジョギングしようにも炎天下のせいで効率悪いな
無駄に体力奪われて全然運動にならんわ

黒人ずるい
なんで何にもトレーニングしてねえのに必要以上の筋肉ついてんだよ
かっこいいな

>>43
淘汰圧が違いすぎたんだよ
競争が激しくなくできそこないが淘汰されなかった日本人は劣等民族だからな

この炎天下で走ると内臓が強くなるよ
無理すると具合悪くなるけど
でもこれに慣れると、秋になって、普段どおりのメニューこなしてるのに何故か脂肪が・・・ってなるんだよな

市民プール込みすぎでウザいんだけどいつ空くの？
玄人スイマー教えろよ

正しい器具なし筋トレ法を解説しているサイト

舐められない体にしたいんだけどどうすればいいの？

正しい器具なし筋トレ法を解説しているサイト教えてくれ

>>8
もうちょっと頑張るんだ。
オレ腹筋2週間目だがちょっと腹が引っ込んだぞ。

>>46
夏休みが終わった時と涼しくなった時
個別には監視員とかに聞くのが一番

>>48
辛子塗っとけ

>>48
風呂に1週間入らなければおｋ

>>48
糞でも塗っとけ

>>51
夏休み終わったら行ってみるか
それまでジョギングでもしてよう

お前らどんな体に威圧感感じる？

ID:XELF+VqSが不憫でならない

最近暑すぎて筋トレが捗らない

夏バテ対策のトレーニングって具体的にはどうすればいいんだ？
オッサンになったら夏の暑さに全然慣れなくてワロタ

>>59
日ごろからジョギングしてると夏バテしない

>>56-57

うえ！うえ！

32度の糞暑い部屋で筋トレしろよ倒れるぞ

お前らジム行けよ
体を痛めないし、効果も高いし色々捗るぞ

>>59
暑くて参ってるのは脳だから砂糖水とか炭水化物飲むのがいい
ぬるくても飲めるのがおすすめ
ぬるいコーンスープもいいな

逆にムキムキは夏向きの体じゃない
夏に強いのはマラソン体系

２ｃｈ見ながらダンベルやってるからさー
明らかに右腕だけ太くなってきてんだけどこれってまずい？

>>60
やっぱ基本が大事なんだな
ひざの調子がイマイチだからウォーキングからやってみるわ、�d

馴れ合いスレなのに容認されてるのかよ
アニメはダメで筋肉がいいとか運営氏ねよ

>>64
なるほど参考になるわ、�d

まさか、このスレでクーラー使ってる　にわか　はいないだろうな？

VAAMの粉水に溶かして飲んで30分後に1時間半ぐらいかけて10kmのLSD
これ週1でやれば太ることはない
週3でやればびっくりするぐらいやせる

37℃とかで油圧シリンダー式の健康器具とかフィットネスバイク使っても大丈夫なんだろうか

体格大ききするのにはどうすりゃいいの？
とりあえず懸垂してるんだけど
胸筋と肩幅と腹筋を鍛えたい

>>71
クーラー使ってやった筋トレなど、限定的なものであり、甘っちょろいだろ。どれだけやったらいいかは、その人の体と相談しながら

ストイックに筋トレと有酸素ずーっと続けてるんだけど今月に入ってから
急にガリガリくん中毒なった。有酸素量増やさねば。

プロテインの代わりに
きな粉牛乳（低脂肪乳）飲もうと思うんだけど
いいかな？
マッチョは無理でも　少しは筋肉欲しい

>>75
そっちのほうがいいと思うよ
プロテインを使うんならそれなりの覚悟を持ったほうがいいかと

>>44
モンゴロイドは寒さと闘った
掘を浅くし手足を短かくし筋肉の代わりに脂肪を付けた

>>75
それさ、お金かかるでしょ。
素直にチャンピオン輸入するのが一番金かからないし高品質だよ

>>76
なんで急にアドバイスする側に回ってんだよｗ

プロテインのデメリットって何？
高いぐらいしか思いつかないんだけど

筋肉付けたかったら安いムネ肉で鳥はむこしらえて食いまくるのが良いと思う

>>73
器具が壊れないかって話なんだけど・・・
俺も器具無しの筋トレ時はクーラーは付けない。クーラー付けると、汗が出そうで出ない感覚がって逆に気持ち悪い

>>77
同じく寒さと戦ったはずの北欧の巨人どもはなんでああなんだぜ？

>>72
食って飲んで運動まったくしなけりゃ大きくなれる。
この方法で50kgだったオレが70kgまで大きくなったぞ。
それからからだを鍛えてるんだがなかなか鍛えられんｗ

正しいフォームでゆっくり少回数筋トレしたら高負荷になると思うんだけど
器具とか要らなくないか

>>75
プロテインのが余分なものが入ってないし安いんだからプロテインでいいじゃねーか

今日から1日8食を1ヶ月ぐらい続けようと思ってた俺にぴったりのスレだな

>>80
体臭がきつくなるってのは聞くな

腹筋しても全然下っ腹取れない

屋上で日焼け→室内で水泳の練習でマッチョな逆三角形な小麦色になった

>>80
ノンオイルのシーチキンとかは？

>>82
あいつらは移住してきた身だからな
イヌイットとか見てみ

お前らの理想ってジェイソンステイサムみたいな感じ？

http://img.f.hatena.ne.jp/images/fotolife/p/psychologist/20090503/20090503232112.jpg

849 名前：ぱくぱく名無しさん[sage] 投稿日：2006/07/10(月) 16:40:21 ID:MAIvAMkI0
蛋白質コスト計算

品目　　　　　　　　　価格　　重量g　　kcal　　蛋白質g　脂質g　炭水化物g　円/蛋白質　熱量比
木綿豆腐　　　　　　　37　　　400　　　288　　　26.4　　　16.8　　　　6.4　　　　1.40　　　　　10.91
若鶏皮付きむね肉　280　　1000　　1910　　　195　　　　116　　　　0　　　　　1.44 　　　　　9.79
若鶏皮なしむね肉　280　　　750　　　810　 　167.3　　　11.3　　　　0　　　　　1.67　　　　　4.84
若鶏皮付きもも肉　330　　　1000　　2000　　　162　　　 140　　　　0　　　　　2.04 　　　　　12.35
糸引き納豆　　　　　　47　　　135　　　270　　　22.3　　　13.5　　　16.3　　　　　2.11　　　　　12.11
全卵 Lサイズ　　　　178　　　660　　　997　　　　81　　　　68　　　　2　　　　　　2.20 　　　　12.31

29円のムネ肉とかどこで売ってるんだ・・・・

いつもの画像くれ

>>92
ここまで大きいと服似合わなくなっちゃうし
サイズはクリロナとかチョン俳優ぐらいでいいや

黒人って成長と同時に自然にマッチョになるイメージあるよな

西友だとトレー無しのパック詰めムネ肉1kgが350円だわ
通常価格でこれより安いのは知らない

近所のスーパーだと鳥ムネ肉が閉店間際に500gで100円ちょいで買える事がある
まとめて買って冷凍してる

>>93
その表なんで筋トレタンパク質系で一番メジャーだと思われるササミが書いてないの？

ジムに通ってるんだが困ってる
スイミングにまともな教育プログラムがない
およげるようになれない
あくまでプールはジムのおまけって感じだ、このスポーツクラブは

俺は泳げるようになるためにジムの他にさらにスイミングクラブに通うしかないのか？
なんとかしろマジで

>>93
外国産なんじゃないの？ブラジル産とか

>>93
表にプロテインも入れろよ

ジムに通ってるんだが困ってる
スイミングにまともな教育プログラムがない
泳げるようになれない
あくまでプールはジムのおまけって感じだ、このスポーツクラブは

俺は泳げるようになるためにジムの他にさらにスイミングクラブに通うしかないのか？

筋トレに飽きてきた
三日坊主ならぬ三ヶ月坊主だったようだ・・・

>>100
スイミングプログラムの充実したスポクラへGO

>>75
金掛かりすぎ

>>70
LSDってなんですか？

>>100
セントラルスイミング等のプール主体のとこ行けば？
一応一通りのマシンはあるハズ
ただ、トドかオットセイにしか見えないババァばかりなんでモチベーションを維持できるかは知らんｗ

57 　名前書くのももったいない 2006/07/29(土) 02:50:32 ID:gC9MgLby
若鶏皮なしもも肉　　330　　　750　　　870　　　141　　　29.3　　　　0　　　　　　2.34　　　　　6.17
プロテイン 米国製　2000　　1000　　4200　　　820　　　　45　　　　90　　　　　2.44　　　　　5.12
鯖水煮の缶詰め　　88　　　　135　　　257　　　28.2　　　14.4　　　　0.3　　　　3.12　　　　　　9.11
卵 Lサイズ卵白 　　178　　 517.5　　　214　　　47.8　　　　0　　　　1.8　　　　　3.72　　　　　4.48
いわし煮干　　　　　105　　　　40　　　133　　　25.8　　　　2.5　　　　0.1　　　　　4.07　　　　　5.16
卵 Lサイズ卵黄　　 178　　　232.5　　792　　　33.8　　　　68.5　　　0.2　　　　　5.27　　　　　23.43
魚肉ソーセージ　　　60　　　　90　　　145　　　10.4　　　　6.5　　　　11.3　　　　5.77　　　　　13.94
ピーナッツ　　　　　　150　　　100　　　593　　　25.5　　　51.3　　　　18.2　　　　5.88　　　　　23.25
焼きちくわ　　　　　　120　　　150　　　182　　　18.3　　　　3　　　　　20.3　　　　6.56 　　　　　9.95

2000円/kg ぐらいなんだけど合ってるの

腱鞘炎が治らない&食欲が沸かないのWパンチでなかなか捗らない

品目　　　　　　　　　価格　　重量g　　kcal　　蛋白質g　脂質g　炭水化物g　円/蛋白質　熱量比

若鶏皮なしもも肉　　330　　　750　　　870　　　141　　　29.3　　　　0　　　　　　2.34　　　　　6.17
プロテイン 米国製　2000　　1000　　4200　　　820　　　　45　　　　90　　　　　2.44　　　　　5.12
鯖水煮の缶詰め　　88　　　　135　　　257　　　28.2　　　14.4　　　　0.3　　　　3.12　　　　　　9.11
卵 Lサイズ卵白 　　178　　 517.5　　　214　　　47.8　　　　0　　　　1.8　　　　　3.72　　　　　4.48
いわし煮干　　　　　105　　　　40　　　133　　　25.8　　　　2.5　　　　0.1　　　　　4.07　　　　　5.16
卵 Lサイズ卵黄　　 178　　　232.5　　792　　　33.8　　　　68.5　　　0.2　　　　　5.27　　　　　23.43
魚肉ソーセージ　　　60　　　　90　　　145　　　10.4　　　　6.5　　　　11.3　　　　5.77　　　　　13.94
ピーナッツ　　　　　　150　　　100　　　593　　　25.5　　　51.3　　　　18.2　　　　5.88　　　　　23.25
焼きちくわ　　　　　　120　　　150　　　182　　　18.3　　　　3　　　　　20.3　　　　6.56 　　　　　9.95

こうするか

>>110
あとプレミアムモルツもよろ

>>106
合成麻薬だよ、言わせんな恐ろしい・・・

>>111
ほぼ水　カロリーと尿酸値に注意

そっちのLSDか、確かにやせるな
10kmってのが引っかかるがw

拘置所で勝手に運動したらダメなんだろ？
なんでお塩は筋トレできるんだ？

>>113
ごめんなさい、本当は麦とホップで精一杯なんです・・・

>>114
10kmくらいぶっ飛んじゃうって事だな

>>106
Long　Slow　Distance

筋肉は十分つけた
あとは３キロ減量なんだがこれが落ちない
体脂肪率は測ってないけど大分落ちたから落ちにくくなってるんだろうな

>>118
骨が太いともう無理かもよ
ダイエットには個人差がある

増量したいのに全然食えない
手軽に炭水化物とる方法ない？

>>120
マルトデキストリンでも買ってろ

>>120
甘い菓子
パウンドケーキとかオススメ

しかし、この暑さはやばい
ランニングして帰ってきたら水分だけで１�`近く体重落ちてる
パンツとか潮吹いたの？って位びしょぬれだし

お前らいますぐ一人でできる簡単な背筋の鍛え方教えろ

187-100から4ヶ月
運動と適度な食事制限で83まできたが、1ヵ月停滞中
身長-100に壁があるっていう説は本当なの？

痩せてから筋トレっていうけど、どれくらい痩せてればいいんだ？
体脂肪率１５％くらい？

腕立てとかウェイトトレーニングで、腕が上がらなくなる限界まで1セットやるのと、合計回数はあまり変えずに余力残して2~3セットやるのでは、どちらの方が効率いいのかな？

走るとか近所の目が恥ずかしいだろ

>>118
以前より3キロ太って筋肉をつけたんだよ
というか増量する気はなかったんだがプロテインやら筋トレやら飯悔いまくってたら
いつのまにか3キロ太った
自分でも太ったのを実感するよ
ただ筋肉もついてる分なかなか体重落としにくいんだろうな

>>124
うつぶせ
頭の上で手を組む
んっ！って反る

>>124
うつ伏せに寝て上半身を起こす
でいいんじゃない？
ダンベルあるなら、立った状態で上半身を前に倒して、背中を意識しながらダンベル上げ下げ

やっぱプロテインに手を出した方がいいな
モチベーションが違う

>>128
朝走れ、俺は毎朝五時にやってるぞ
最初は六時からやってたんだけど散歩のじいさんばあさんとすれ違うから
時間はやめた

>>121
こんなんあったのか
ちょっと買ってくる
>>122
チョコとアイスばっか食ってたけどそれも食ってみるわ
腹が厚くなるな

>>133
5時なんか起きれるかよ・・・
何キロ走ってんの？

>>117
三区　大都会

ビリーズブートキャンプ始めて１０日目
全然痩せないんだけど効果あんのかなこれ

ごちゃごちゃ考えてないでとりあえずやれよ

>>135
ネットの地図で距離測って3.5キロのコースを二週してる
四月からはじめて最初は3キロをウォーキングからやってた

>>127
両方駄目だな

10回が限度の負荷で3or4セットが基本
勘違いしやすいけど、10回×3セットではない。3セット目は4回くらいしかできないはず

胸板どうやってつけるんだよ
やっぱ腕立てか？

>>140
やっぱりダンベル買い直さないとだめか
今3kgのを2つ重ねてやってるんだけど、1セット30~40回はできちゃうので時間かかり過ぎちゃうのよねw

俺も始めよ
デジカメ全然使ってなくて勿体無いから毎日撮って成果を記録するか

>>139
運動初めて何か変わった？疲れにくいとかそういう良い効果

>>141
揉まれると大きくなるよ

>>140
へー
筋肉痛がスゴそう

>>144
血圧が正常値にもどった
あと、禁煙に成功した
就職先は未だにみつからん

前静岡にいたときに毎朝山を駆け上がってたときは疲労がやばくてすぐ疲れてたが
さいきん実家に帰ってきて平地を2日に1回走る程度にしたらすいすい走れるようになった
休養はまじで大事なんだな
VAAMの粉買ってこようかな

>>146
なれないうちからいきなり>>140の方法だと傷める可能性がある
5セットくらいにして、
1セット目　20回できる重量で10回
2セット目　15回できる重量で10回
3セット目　10回できる重量で8回
4セット目　15回できる重量で8回
5セット目　20回できる重量で8回

とかにしたほうがいいかも

背筋300キロこえてるせいで体重増やしたくて増えない
人一倍食ってるんだがなぁ
むかしから代謝がよすぎる

>>142
どんどんマックスが上がっていくから、重さ変えられるセット買ったほうがいいよ

>>147
俺も血圧戻ったな
最高血圧160ぐらいあったのが124になっててビビった

別にガチのマッチョなんかにゃなりたくねーんだよ

細マッチョより少し筋肉が付いた程度たけど、
男からの視線が明らかに増えてワロタ

>>153
そんな簡単にマッチョになんねーよ

俺は1.4kgの重い靴履いて毎朝4キロ走ってる
やっぱ人間、最後は自分の脚に頼ることになるんだからランニングはしておいて損はない

何よりオナニーしても疲れなくなったのが一番嬉しい

腰が痛くならない背筋を徹底的に鍛え上げる方法教えてくれ。
ヘルニア持ちだから下手な事すると死亡する。

手持ちの道具はダンベル５キロ×２、アブローラー

心配しなくても生半可な筋トレじゃマッチョになんて到底なれないから。
マッチョになりたくないとか筋肉つけすぎたくないとか言ってる人はトレ真面目にしたこと
ないんだろうなあ。

お前らどれぐらいの期間なにやってスペックがどう変わったか書いてけよ
かなりハードワークしてるのに何も変わらないやつとかもいるんだろ？

>>149>>151
なるほど
プレート付け替えて重さ変えられる15kgくらいの買って10kgぐらいから始めてみようかな

>>155
でもここで言ってる奴らってなんかプロテインとかガチガチのマッチョの方法みたいな感じじゃん？

背筋つけたきゃ懸垂か素振りしろ
素振りは野球じゃなくて剣道のな

>>147
それだけやってもあんまり効果ないんだな・

>>161
プロテインはやせるにしろ、マッチョになるにしろ、細マッチョ目指すにしろ、なんにしろ飲んでおけというのが結論

EMSって効くの？
効くなら買って楽したい

俺はプロテインじゃなくてBCAA派

で、まず痩せてからってのはどこまで脂肪落とせばいいんだ？
体脂肪率で２０％切ればまあまあおｋか？

プロテインって飲まなきゃだめなのかよ
ただ健康的に筋肉付けたいだけなのに。
飯を沢山食べてもだめなのか

同量のタンパク質をメシだけで摂取しようとするとけっこうなカロリーオーバーに
なりがちだからなあ。

>>168
プロテインってステロイドじゃないから別に危なくないぞ
筋肉をつけるというか維持するにはたんぱく質（プロテイン）が必要
肉食ってもたんぱく質は得られるけど金がかかるし脂質も同時に摂ることになる
飯は炭水化物だから筋肉維持の助けにはならない

なまじ筋肉あると代謝良すぎて、この季節あっという間に体重が落ちる…
夏に有酸素トレなんぞやっとれんわ

>>159
佐川で1年弱バイトしてたときは2ヶ月ぐらいで20kgの荷物持って走れるようになったな
5階まで階段駆け上がってもハァハァさえなかった
あれから数年、スーパーの買い物袋は重く感じるし階段登っただけで息切れします
>>161
プロテインなんてただの栄養剤だよ
ただ効率よく筋肉つけるために飲むだけの話で部活やってる高校生だって飲んでるの多いし

そうか・・おまいらの言う通りプロテインも買ってみるか

>>167
痩せてから筋トレ開始すべきってこと？
そんな話は聞いたことがない。太ってるほうがむしろいろいろと有利だし。
ジョギングはひざ痛めるからやめたほうがいいけどね。

米を飲め
卵かけて
太れるぞ

>>174
>>25あたりを見て痩せてからのがいいのかと思ったんだが違うのか

>>173
そうしとけ
俺のは5ポンドで5000円くらいだったし安くて美味い

166センチ、65キロの小太りだけど筋肉つけるのと痩せるのどっちからやればいい？

首の筋肉って簡単につく？

>>176
レスラー体型になるのが気にならないなら今すぐ初めておｋだけど
あまりムチムチになりたくないってのならやっぱ痩せてからの方がいいと思うよ
もちろんレスラー体型の状態から絞ることもできるけど

首の筋トレってどういうのやればいいん？

>>176
なるべく筋肉を落とさないで脂肪を落とすのが理想でしょ？
そのためには筋トレしないと。脂肪と一緒に筋肉も落とすと、100%リバウンドするよ。断言する。

>>181
ジェットコースター乗りまくる

>>180 >>182
なるほど、つまりどっちもやるのがマッチョに近づく近道ってことか
やることないし頑張ってみる、ありがとな

>>182
減量中って筋トレは軽めでいいの？

>>184
俺は有酸素＋筋トレしてるよ
筋肉つけて基礎代謝あげたほうが落ちやすいし

体重を減らしたいが運動すると食べたくなる

アマゾンでプッシュアップバーが1000円以下で帰るんでちょっと欲しいんだが
無いのと有るのでは効果に違いを感じられますか？

>>142
6kgとか、老人のリハビリかよ

夏バテ知らずの身体の作り方が一切書かれてない
教えろよ

>>187
適当にチャリンコ漕いでたら二ヶ月で6kg痩せた
食事の量はむしろ増えた

この時期はメシを食えなくなって辛い
酢飯にして無理やり食ってるけど限度がある

>>188
胸を広くストレッチできるから深く沈み込める効果がある

>>191
そんなに変わるか？
何キロ走ってた？

>>144
仕事や私生活で筋肉痛になることが無くなったな
階段駆け上がるのも息切れ一つしなくなった
日常生活のすべてが楽にこなせるようになった

エアロバイクを一日三十分、週五回を一年やってるけど
飯がうまくなっただけで体重全然減らなくてわろた

オナニーって腕と腹を鍛えられるから一石二鳥だよな

>>193
週4回40km〜50km
最初は10km乗っただけでバテた

おなか周りのぜい肉を落としたい
腕とかは鍛えられてるし付近もしてるけどお腹がぷよぷよ

何ヶ月鍛えたら、こんなマッチョになれんの？
http://tsushima.2ch.at/s/news2ch85515.jpg

>>197
そっか。すげえ大変そうだな。
40〜50kmだったら東播地区から神戸まで行ける^q^
やっぱ走るわ

マジでBCAAで慢性的な疲れがなくなった
こんな粉末ごときで人体が変わるとは・・

毎晩１２キロを１０日間走ってるだけで、頬やわき腹の脂肪が取れてきたぞ。

>>202
どのくらいのスピードで走ってんの

>>200
往復だから片道20kmぐらいだよ
俺はヒザが弱いから走れる人がうらやましい
ライトだけ明るい奴にしとけば夜のサイクリングロードは涼しくて気持ちいいし
アニソン聴いたり折り返し地点でコーラ飲んだりして楽しんでる

いつからダイエット部になったんだここは。

チャリで結構急な坂上ったら汗でまくった

で、タオルがすんげーアンモニア臭くなって　死ぬかと思った


急激に運動すると汗からアンモニア出るんだな

臭くてビックリしたわ

>>203
最初の３キロくらいは↓の動画の人がやってるスロージョギングの速度
http://www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ

そこから体を少し前傾姿勢にすると足がパッパと前に出てランニングになる。
あとはその速度を維持するだけ。
正確なスピードは知らない。

>>204
俺もヒザ壊してｵﾜﾀ状態だったけど、自分に合うランニングシューズを買ってから
走れるようになったよ。ウェーブクリエーション１０が８０００円だったから
それを買って走ってるけど、ヒザが痛くならない。

細い道通ると高確率でクモの巣が引っ掛かってイライラする

>>209
どこの田舎だよ
と言わざるを得ない

>>208
いいシューズかなるほど
贅肉があと10kgはあるのでそれが無くなったら試してみるわ�d

>>157
ヘルニア持ちがなんでよりによって、徹底的に背筋を鍛えたがるのかしらんけど、
懸垂をやり込め。
それと同じく徹底的に腹筋を鍛えろ。腰痛は腹筋を徹底的に鍛えればモノ凄く楽になるぞ。

昔ジャンプの裏で買ったプロテインが死ぬほど不味くてトラウマだわ。今でもあの味は鮮明に覚えてる。
最近のはほんと旨いよな

>>50
二週間で引っ込むかカス

>>8
15年腹筋平均100回／1日やってる俺からのアドバイスは
3ヶ月続けたら毎日やらないと気持ち悪くなるぞ

>>94　リクエストにお応えして
グロマッチョ
http://ptwithchris.files.wordpress.com/2007/03/victor-martinez-winner-2007-arnold-classic.jpg
ゴリマッチョ
http://pds.exblog.jp/pds/1/200901/09/78/c0193278_685745.jpg
http://www.ironman-japan.com/article/1999toc/images/kitamura.jpg
http://www.njpw.co.jp/newsdata/011518/sub_002_002.jpg
ガチマッチョ
http://blog-imgs-38.fc2.com/o/n/a/onakinblog3/20100102094340901.jpg
マッチョ
ttp://livedoor.2.blogimg.jp/kowloon_boy/imgs/1/6/16bd60e5.jpg
ttp://img.pics.livedoor.com/012/6/d/6d0f93beff417ca6e136-1024.jpg
ttp://img.pics.livedoor.com/008/b/8/b8e7e89db17e63dc323a-LL.jpg
レスラー（日本人）
http://www.njpw.co.jp/newsdata/012005/sub_001_93a31e39912ccce.jpg
http://www.njpw.co.jp/prof/img/gedo/001.jpg
ソフトマッチョ
ttp://image.news.livedoor.com/newsimage/9/3/938e9_196_2461cda42937a49bbb96178546234590.jpg
http://www.sanspo.com/baseball/images/100713/bsr1007131928004-p2.jpg
http://nightmareofbattle.files.wordpress.com/2009/09/miyataweighin.jpg
http://farm1.static.flickr.com/64/173493029_c027e00c9b.jpg
http://kocinema.main.jp/criticism/fight_club.jpg
ガリ
【参考画像求む】普通に痩せてる人〜ソフトマッチョ以下で謙虚な人

糞ガリ（ありもしない脳内筋肉を見せつけ威嚇し調子づく生き物）
http://f.hatena.ne.jp/images/fotolife/p/psychologist/20090816/20090816024018.jpg
http://contents.oricon.co.jp/upimg/news/20100604/76877_201006040733698001275611325c.jpg
http://img54.photobucket.com/albums/v164/iluvchoco/kimutaku/kimutaku4.jpg
http://up3.viploader.net/news/src/vlnews018607.jpg

プロテインってどんな味なの？
牛乳とか嫌いなんだけど飲めるかな

1時間ウォーキングしてきたけど足の裏が凄い痛い。
やっぱ運動靴買わないとだめかな

トーフのcpいいのか
なんかトーフ出いい食いかた教えろ

>>217
チョコとかストロベリーとかバニラとかうまいぞ

背筋と言っても主に二種類あり、鍛え方が違う。
いわゆる背筋力を生み出す筋肉は背骨沿いにある脊柱起立筋という筋肉で、デッドリフトというトレーニングや、腰の展開で重量物を引き上げる動作で鍛えられる。
逆三角形のフォルムを作り、脇の辺りにある、後背筋群は懸垂なんかで鍛えられる。

最近はジョギングのほうが楽しい
膝が痛くならんようにシューズ新調したし
cw-xとかその辺にも手を出しそうだわ

>>220
いろんな味があるのか。いいな試してみるわ

>>217
定番はバニラ・チョコ・ストロベリー・バナナ辺り。
中にはレモネード・カリビアンクーラー・レモンティー等珍しい味もあるよ。

引越のバイトしながらプロテイン飲めば良い
均整の取れた体になる

ロードバイクに乗り始めたんだけどどんな筋トレすれば色々と捗るんだ？

心肺能力あげるにはどうしたらいい？

いつも途中で心臓がやばくなる

標準体重より除脂肪体重のが多い筋肉もあるデブだったんで
痩せたらソフトマッチョぐらい楽勝と思ってたけど
ダイエットすると筋トレしてても筋肉も減ってくなぁ

>>226
スクワット、レッグエクステンション、レッグカール

>>227
有酸素やって、心拍数じょじょに上げていって慣れるしかないんじゃないかな
心臓やばくなるのは相当心拍数高そうだ

二郎食え二郎
夏バテなんかふっ飛ぶぞ

>>224
ありがとう。
プロテインって言ったらまずい味ばっかりと思い込んでたわ
ストロベリーあたり行ってみる

新参にオススメのダンベルおしえれ

>>231
よどやに500円くらいでプロテインシェイカー売ってるぞ

>>231
ウェイト板に味をレポートするスレがあるから、そこを参考にした方が良いよ。

>>168
マッスル北村
http://www.nicovideo.jp/watch/sm2551053
http://www.nicovideo.jp/watch/sm2563333
http://www.nicovideo.jp/watch/sm2563478

プロテインて大量に飲んでも太らないの？

>>216
トンクス！
http://img.pics.livedoor.com/008/b/8/b8e7e89db17e63dc323a-LL.jpg
この位になるにはベンチプレスどんくらい上げれればいいの？

>>235
卵がいいのか〜とか思ったらなんか早く死んじゃった人みたいで
なんとも言えない気分になったわｗ

>>237
この体なら120は余裕で挙げないと

>>239
なるほど・・・

>>238
死因は極度の低血糖による昏睡＆急性心不全だよ。

１０キロ走るのは余裕なのに、地下鉄の乗り換えを２、３回するだけでふらふらになるほど疲労するんだけど。
どうしたら良いの？

>>242
仕事変えろ

>>214
全く何もしてない状態から運動を始めた2週間はすげー変わるでしょ
むしろ自分だけで変化の違いを感じるなら2週間いらないと思う。レベルは知れてるとしても
>>236
ttp://www.mni.ne.jp/~oryze/syoku-doubututanpaku.html
何でも摂りすぎは良くないみたいです

>237
何だよこのカッコよさ
ガイジン様流石だな…

てか>>237は誰なんだ？
カッコ良すぎるよな

ホモ男優じゃないの？

海外のゲイポルノの男優だよ

>>215
俺も似たような感じだな。
日常生活で腹筋＞歯磨きみたいな感じになってる。

どうやったら腕立て伏せで胸筋つくのよ
腕ばかりパンパンになるぞ

>>250
腕の間隔を大きく広げる

脇を90度近くまで広げて、肩の横ラインに対して真下に上げ下ろし。上げ下ろし幅は短めにしろ。
脇を閉めたり上げ下ろしが長いと腕にくる。
常に脇〜胸部を意識すること。

ダンベルベンチ40kgでセット組んでるけどそんなに胸が大きくならないのが悩み
なんか女の気持ちがちょっと分かる

モチベが上がる動画ください

7時から7kmちょっと歩いてきて
帰宅後腹筋とチンニングとディップ
風呂入ろ

チンスタ届いて早速組み立て中。

>>208
筋トレスレは相変わらず役に立ちやがる。
有酸素にも興味あるからチンスタに続きこれも買うわｗ

筋肉つけながら脂肪を落とすのって可能？

ろくに運動をしてないデブやトレーニング初心者なら可能なんじゃないの。

>>254
http://www.youtube.com/watch?v=jT_3LAhd0LE&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=1lMqNWXRNjA
http://www.youtube.com/watch?v=2uDJc-3ODog
http://www.youtube.com/watch?v=CEQLcUsuFuQ
http://www.youtube.com/watch?v=wbxEdnDrIk0&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY

近所のちっこい山、最初はヒーハー言いながら20分かかってたけど今は12分で登れるようになった

>>257
可能だよ

>>259
ありがとうありがとう

ダイエットしたいが一回の運動の時間は掛けたくねえ
なんかおすすめねえのか

>>260
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。 †
A.無理です。筋肉をつけて脂肪を付けるか、筋肉を落として脂肪を落とす事ならできます。ただ筋肉をつけるときについてしまう脂肪を極力減らし、脂肪を落とすときに落ちてしまう筋肉を極力減らすという二段階のステップを踏む事によって同等の結果は得られます。

wikiにこうあるぞ
山登り云々の話のレベル的にウソ付いてねーかオマエ

>>62
ワロタ

チンスタ組みあがって早速試したけど一回も出来ずワロタｗ
なんかもう基礎的な筋肉が余すところなく足りないようだ。でも頑張る。

>>265
おれも1月にチンスタ買って最初はワイドでぶらさがるのがせいいっぱいって感じで
斜め懸垂したりチューブ使ってラットプルみたいなことしたり
ナローの逆手、順手でやったりして　今数回×数レップ練習してる
始めた時があまりにも出来なかったんで年末頃に10回×3とかできればいいなと頑張ってる

http://www.teambath.com/wp-content/uploads/Mark%20Foster%20with%20medal%20best.jpg
水泳すればすぐこんなかんじ

ジョギングは本当にいいぞ。日常すべてが捗るようになる。

足首痛くなるからジョギングを2週間くらいサボってたけど
久しぶりに今日走りに行ってくるかな

>>263
wikiｗｗｗｗ

http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_24697.jpg

肩を重点的に鍛えろとアドバイスを受け、いろいろやってる。
ちょっとずつ肉がついてきてるのがわかってもらえたら嬉しい。

三日おきに体重測ってるんだけど (三日おきに筋肥大指向のトレーニング)

体重の変化が 55.2 ⇒ 54.8 ⇒56.4kg

とかいうふざけた上下をしているんだけど、これくらいは普通？
ウンコの出方とかで1kgぐらい上下するもん？

>>272
水分量で余裕で変わる。てか、２ｋｇ位ってその意味では誤差の範囲内じゃね。

>>272
三日おきとか短すぎ
水とかで上下してるだけ

>>272
今の時期なら水分で大分変動する
ちょい前にも書いたけどジョギング前と後で１キロくらい違う

ダイエットスレは無いのか

>>273
>>274
ありがとう兄貴

エクセルで移動平均ないし最小二乗法してみる

>>277
長いスパンで考えなきゃ一喜一憂するはめになるよ。

>>271
久々だな
肩の筋肉ってなかなかつかねーよな

足のトレーニングって大きく分けて前側と後ろ側があると思うんだけど
それぞれどんな効果があるんだ？
たとえば打撃系格闘技やる人にはどっちが重要とかあんの？

ttp://www.youtube.com/watch?v=jIjoq68i1HI&NR=1

こういうのができるようになりたいのだが、何からやればいいんだろう

現時点で何が出来るのかを考えろ

チンスタ使ってるやつに聞きたいんだが
どこのメーカー買えばいい？
早く買いたいから教えてくれ

>>1
> １人あたりの料金は一晩１０万円ぐらいからだという。

1ヶ月の生活費を一晩か…。
世界が違い過ぎる

>>283
身長175体重73でファイティングロードの安いチンスタ使ってる
とりあえずは大丈夫そう
予算があるとか体重が重くて不安ならしっかりした造りのものを買えばいいんじゃね

筋トレしても活性酸素が発生して老化の原因になるんじゃなかったっけ？
ずっと筋トレしてたけど、その情報を読んでから怖くて筋トレしてないな
過度な有酸素運動も活性酸素を発生させるんだよね

将来的な健康のことを考えるなら、適度な有酸素運動にとどめておくべきなのかな

>>262
「HIIT」でググったりYOUTUBE検索

>>285
身長体重ほとんど変わらないし俺もファイティングロードにしようかな
金ないから安いのがいいわ
ありがとう

良く分からなかったけど
コロコロを買って使ってみた
なんかめちゃくちゃ腹に利くね

_o/~L　_o―e

の繰り返しでインナーも鍛えられるの？

お腹痛いからうんこしてからジョギングしてくる

>>289
膝コロでめっちゃ効くのは最初だけ
一週間もすれば物足りなくなる

かといって立ちコロは無理すぎるし、ちょっと困るな

>>263
これ的を得てるな。
食制なしで脂肪落としてても、脂肪より筋肉の落ちの方がでかい。

>>263
そのQ＆Aはどれくらいの期間の話なの？
数ヶ月単位で言えば筋肉をつけつつ、脂肪を落とすのは普通にできるんだが

>>289
腹筋のインナーは道具使わず自重で体幹トレとか呼吸法だけで鍛えられるよ

>>290
さっさと行けよｗ

一日おきに筋トレしてるけど筋肉痛である事が最近快感になってきた。

>>263
レベルにもよるんじゃないかなあ
ダンベルベンチ37.5キロでダイエットしたら使用重量落ちまくり
前に25キロでダイエットした時は落ちなかったのに

>>291
>>294
なるほど
これだけじゃなくいろいろ工夫してみるわ

>>297
ドローイングおすすめ

>>170
＞飯は炭水化物だから筋肉維持の助けにはならない

なんでニュー速筋トレ部って、毎回こういう知ったか馬鹿がいるの？

３日走ったから今日は休む

>>299
白米にもたんぱく質は普通に入ってるからね

ハムストリングとかインナーマッスルの鍛え方おしえてくだーさい

最近ドローイングっていう本を読んだわ
腹をへっこめるダイエットなんだが、これなら続けそうだわ
おまえらもやれよ

チンスタって爪先でぶら下がって腹筋やる器具だろ。

>>301
でも少ないんだろ

>>301
>>299が言ってるのはそう言う意味じゃないと思うよ。

>>301>>305
そういう事じゃねーよｗ

>>298,>>303
　　∧＿∧
　　 (´-ω-`)　　ドロー…
　⊂〜⊂〜）
　　　（　　 （
　　 　(　(　(
　　 　と とノ


　　　∧＿∧
　　 (｀･ω･´)　　イン！！
　⊂〜⊂〜ヽ
　　　　 )　　 )
　　 　 (　(　(
　　 　 と とノ

>>307
異化作用を防ぐんだっけ

>>302
ハムストリングはスクワットで。マシンの方が簡単だけど。
インナーマッスルはヨガやコリオスパイラルなどのレッスンに出ると捗る

ドローイン状態のまま腹筋に力を入れると象さんになるんだぞ。

筋肥大と瞬発力を上げたいんだがどんなやり方がいいの？

活性酸素はスポーツ選手がみんな早死にしてない所を見ると
趣味レベルなら気にする程じゃないんじゃない？

>>309
ブレヒトの演出手法に何の関係が？と、一瞬思ってしまった。
お前わざとだろ…

ヨガでインナーマッスルが鍛えられるってのが理解できないというか実感できない
アウターマッスルの刺激が大きすぎるから？

>>315
ヒント　姿勢維持

あっつい〜
ジョギングしてきたぜｗｗｗ
走る前と後に体重測ったら2キロくらい減っててワロタｗｗｗ
走る前に下痢もしたし、それも関係あるのかなｗｗ
シャワー浴びてくる

そんな遠まわしじゃなくていいよ
ジムのヨガ講師に聞いても「インナーはあんまり鍛えられません」て言ってたし
実際聞くのはいつもネットの文字だけなんだ

走って体重が減ったと喜ぶのはにわかで且つデブというどうしようもない奴ら。

>>315
足を肩幅に開いて立ち、右足だけで立った状態で左足で床に円を描いてみろ
汗出てくるぞ

>>315
インナーマッスル鍛えたけりゃプローンブリッジとサイドブリッジやっとけ
いろいろと捗るぞ

http://www.youtube.com/watch?v=v4OE0mgLRyM
http://www.youtube.com/watch?v=6RmWgfeLLuI&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=pbQthM2Uwmo

>>321
ホバーは結構つらいよね

五ヶ月腕を広げた腕立て続けてた友人が、Tシャツの上から分かるくらいに胸筋を膨らませてた。
すごいね人体。


拳立て派だけど、指の関節部のシワが裂けてくる

>>320-321
インナートレはトレーナーやイントラに習ってやってるからいいんだ
言いたいことはそういうんじゃなくて、たまに水泳やらヨガでインナー鍛えられるって言葉の信憑性
もの凄く副次的な効果だと思うんだけど

最近筋トレしだしたけど豆腐鍋と納豆と鶏卵と鶏肉ばっか食ってる
というか体がたんぱく質を欲しがってる　おいしい

>>325
俺のたんぱく質飲まないかい？

遠慮しときます＞＜ ﾆｶﾞｲﾉｶﾅ

筋肉痛が気持ちよくて筋トレしてる
筋肉肥大しなくていいから筋肉痛だけ常に欲しい

食事制限で減量しながらトレーニングしてるんだけど
やっぱ、記録の伸びは悪いわ
徐々に使用重量は上がってるけど
がっつり食べてトレーニングしてた頃と比べると全然駄目だね

腰の筋肉鍛える方法教えろよ

SEX

スロートレーニングだもん

元々けっこう痩せ型なんだが、胃下垂なこととちょっと酒飲み過ぎてたこともあって
腹だけ少々ポコっと出てきてしまった。

で、筋トレとジョギング始めたが、どうせなら腹筋割りたいし
腕とかも筋肉つけたいからトレーニング後にプロテイン飲んでるんだけど
これって腹の脂肪に対しては逆効果かな？

ある程度脂肪落ちてからプロテインとか飲み始めたほうがいい？

ちなみにトレーニング初めて3週間。
ジョギングは平日のみ20分前後、腹筋腕立て30×2
あと疲れるまでダンベル持ち上げてる。

レスリングあがりの俺から言わせて貰えば、綱登りとランニングだけで身体は出来る。
柔道の野村が同じことを言ってたので確信した。

それ＋柔道なりレスリングの練習は入らないの？
格闘技のスパーとか練習って凄い負荷のある運動量なわけでしょ

プル系種目のみか

>>333
行った筋トレの刺激に対して、プロテインを飲まないのはもったいない
脂肪関係なく飲むべき

プロテインなんか飲んだらずっと飲み続けなきゃ維持出来なくなるだろ
コスパ悪すぎ

http://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchULEgxJbWFnZUFuZFRleHQY-dzPAQw.jpg
置き場所がなくて困る
これ以上増えると母ちゃんに追い出される

>>339
身体うpしてよ

>>338
ばかはっけん

>>340
http://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchULEgxJbWFnZUFuZFRleHQYrJjTAQw.jpg
この間前出したから背中なら

筋トレもいいんだけどストレッチで開脚前屈で床までつきたい
んだよね。でも全然すすまない

平均的ニュー速筋トレ部員の一日

5AM　起床、約5kmのジョギング
6AM　エクササイズを終え、シャワーを浴び再び寝る。
10AM　起きてオートミールを食べる。
12PM　リングで練習（10ラウンドのスパーリング）
2PM　食事（ステーキとパスタとフルーツジュース）
3PM　再びリングで練習と、1時間エアロバイク（自転車漕ぎ）　　　　　　　　　　　　　　　　
5PM　筋トレ
　　　　腹筋2000回、ディップス500〜800回、腕立て伏せ500回
　　　　シュラッグ（30kgのバーベルで500回）、首のエクササイズを10分間　 　
7PM　夕食（ステーキとパスタとフルーツジュース）
8PM　エアロバイク（自転車漕ぎ）を30分した後、TVを観て就寝。
　　　
（朝ジョギングをする前は、ストレッチを充分に行い、その後
箱に飛び乗るジャンプを10回、短距離ダッシュ（全力疾走）を10本）

（昼の12時にスパーリングをし、午後3時にはミットもしくは
ヘビーバッグを使ってリング内での稽古をする）

ローソンLチキ喰いまくって筋トレしたら駄目なの？

>>344
学校や仕事は…？

>>344
それマイク　タイソンかモハメド　アリのトレーニングじゃねーかｗ

>>344
それマイク　タイソンかモハメド　アリのトレーニングじゃねーかｗ

筋トレで夏バテに対抗はできないだろう
ランニングあるのみ
そうやって筋トレを頑張れる体力をつけるべき

筋トレしてもジョギングしてもこう蒸し暑いとバテるもんはバテるよ。
きつめのトレしてるならこの時期はそうめんでも蕎麦でも食べやすいもの
流し込んでカロリーとらなきゃけっこう簡単に痩せちゃう

>>350
結局夏バテって
食べない→エネルギー足りない→バテるだからな
トレーニングしたらエネルギーを消費するからよっぽど食べないと余計バテるな

俺ジム通う！

俺は通ってる！

自分ではできてると思ってても他人にフォームチェックしてもらうとやっぱ乱れてるもんだね
お前らもチェックしてもらいなさいよ

早朝4時にジョギング

早朝5時にプロテイン280gを無脂牛乳500mlに溶かして一気飲み

一週間ぐらいサボると溶けるように筋肉がなくなる体質なんですが
ビシッと筋肉を保持できるいい方法ないですかね

今胸鍛えた後でｶﾞｸｶﾞｸﾌﾟﾙﾌﾟﾙ震えとる
カロリーメイト食ってる

>>357
パンプや疲労で筋肉が張ってるのを筋肥大と勘違いしてる？

朝、５時とかなら涼しくて気持ちいいけどな

自分はダイエット目的でスロージョギング始めた
効率に拘って心拍計も買ったよ
HR120位でゆっくり有酸素運動を意識して走ると
あまり疲れなくて気持ちいい

ちょっとキツイなとか思ってHRチェックすると140とか行ってる
まずは、このまま無理せず続けて運動が好きとか言えるようになりたい

因みに食事制限もして1月半で8kg減

>>359
腕立て8回しかできない→3ヶ月で50回できるようになった
→背中にピキッと痛みが走り1週間休む
→あれ25回しかできない　<<いまココ

>>361
それは多分フォームの問題だと思うぞ
毎日やってりゃ体が楽に出来るフォームに勝手になっていく
で１週間休んで体がそのフォームを忘れてしまっただけだと思う
１週間で半分の負荷にしか耐えられないようになるのはあり得ない

雑巾がけしてるとすぐ前腕張っちゃうんだけど、全力で雑巾がけできる時間を長くするのにはどんなトレしたらいいのん?

>>362
なるほどね。まだ少し痛いので変なフォームになっているのかもしれない。
背中の筋肉で押すような感じのとき、回数が多くこなせる。

>>356
おまえプロテイン飲んだことないだろ

筋トレ始めて3ヶ月経った事だしプロテインでも買ってみるかな

自宅でコロコロ腹筋したらすぐ重り入れたリュック背負って公園で懸垂。
その足で近くの低山に直行して２時間きっちり山道で歩きとジョギングを繰り返す。
俺ｻｲｷｮ

>>356
すげーな・・・・280グラムって

>>365
さてはオマエさん、プロテインやってるな？

プロテインとか、早死にするぞ・・・

>>356＝マッスル北村生まれ変わり

感無量やで！

BCAAは水に溶けないから困る

溶くのめんどいから錠剤がいいわ

夏だけど自室とジムと室内プールしかいかないから肌真っ白ｗｗｗｗ

>>372
そういうレスを見て覚悟して飲んだら超とけやすくてビビった
メーカーとか商品でバラつきあんのかな？

チャンピオンのバニラは溶けやすい。
が、俺はバニラがちと苦手っていう。

チャンピョン、クレカ無しでも買えるとこないかな

４５６はなんでチャンピオンのチョコだかココア味が売り切れてるの？

>>356
溶けないじゃん

体力を定義してくれ
次いで体力とはどのような運動でつくか教えてくれ

ここ4ヶ月でウォーキング＆自転車を3時間ほどこなしているが
体力は付いているのだろうか

マジレスすると、夏になったら、散歩とか軽いトレーニングしかしなくて、
涼しい部屋で読書とかしてやり過ごすのが一番だろ。
夏前に体力つけとくのが正解。

>>375
どれ買ったのかｋｗｓｋ

ダンベル買いたいなあ
買えば10年は余裕なんだけど

>>372>>375
Instantized加工されたBCAAは溶けるよ。

>>380
体力って肉体耐久力とスタミナじゃね？

>>382
BCAA＋G
MRMだっけかな？1Proで買えるやつ

この夏からランニング始めようと思うんだけど
お前らどんな格好して走ってんの？
靴もダンロップみたいなのしかないし、ジャージとか持ってないから短パンとTシャツで走ってもいいのか？

>>387
ダンロップみたいな高級シューズ買えるなんてどこのブルジョアだよ…
人が少ないジムで筋トレならＴシャツ短パンでかまわないが
人目に触れる公道走る場合はそれなりの服装した方がいいよ
とりあえず中高生から変なあだ名つけられそうな服装だけはやめておけと言っておく

>>387
自分はやめれないようウェア揃えた　短パンTシャツとか適当な格好の人も多いよ
走り慣れてないなら靴だけはちゃんとしたものにした方が良い

俺は靴もウェアも買ってないけどそろそろプロテインと靴は欲しくなってきた
ちょっと物色してこようかな

http://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchULEgxJbWFnZUFuZFRleHQYz9nQAQw.jpg

>>386
以前の+Gは溶けにくかったんだよね。この前買ったら溶けやすくなっててびっくりした。

>>392
輸入して買ったアミノ酸が買う度に粉の色とかサラサラ度、溶けやすさが変わるのはよくあること
昔ウエイト板にいた頃の話だがＢＣＡＡは溶けにくいほどいいと言われてた

服装なんて見える速度で走るからいけない
全力疾走でなるべく曲がり角がおおい住宅街を疾走すべし

>>344
一回も2ch見てねー

>>388>>389
�d

>>344
１日三食しか食わないのかよ・・・
体休ませる暇もないし１週間続けたら死ねそうな内容だ

>>386
えええええマジか
２，３年前に買ったときは溶けなくて困ったのに

夏バテ対策ってやっぱ飯を食いまくるしかねーんか？

腕が細すぎるから女装したらなかなかいけそうな気がしてきた

>>398
その代わり以前はあった味の素の表記がなくなってる。

>>400
体型だけでどうにかなると思うな
テメーの顔じゃ汚物にしかならん

>>383
買おうぜ
ジムでしかできなかった筋トレが家出できるようになると、ムチャクチャ捗るぞ

>>400
貧弱すぎて反吐が出るぜ
このカマ野郎、ケツ突き出しな

>>403
家でやる場合ベンチっているかな？
なんか他で代用できる？

おいν速筋肉マン教えろ

筋肥大には最大筋力の70％程度の負荷を10回程度やるといいと言うけど、
その負荷を10回やるより、少し負荷を落とした重さで回数多くやる方が
筋肉がパンパンになって、体感としては前者より効果があるように思える
それでもやっぱり、重いのを10回×３〜４セットやる方がいいのかね

>>387
アンダーアーマーのTシャツと短パン
軽くてよい　軽い素材が良いよ　重いと色々と捗らない

>>405
俺ベンチないせいで胸鍛えられない
ダンベルベンチプレスやるにしても、床に寝そべるだけじゃ腕を引くことが充分にできないだろうな
いい方法は俺も探してるが、いまのところは胸についてはジムで。二の腕は家でもできるという感じだ

立つと影ができるから腹筋はあるみたいなんだが
脂肪がまんべんなく張り付いてるから腹筋割れない悲しい

>>408
やっぱベンチいるよなー
でも使ってない時ってジャマだよなー
難しいな

ニートで暇だったからジム行きだしたけど7ヶ月経った
今では58キロ→68キロと10キロも増量した

ベンチやりたいけど、ジムだとムキムキの人たちが周りにいっぱいいて入って行きにくい
だからマシンの方でやってる。でもジムのフライ全然効果ねえ
危ないからワイヤーのマシンもないし

ムキムキの人は自分よりひょろい体型の人のこと気にしていないから臆せず入っていけばいいと思うよ。

>>413
やっぱ気になっちゃうだろ、好意を持ってることがばれたらどうすんだよ

腰が痛い

>>413
それは分かってるけど、それでもやっぱ入りにくい。
ある程度筋肉つけてからにするわ。

今日胸鍛えようとしてダンベルベンチやったら、
腕開いたときに必要以上に腕下げちゃって、上腕軽く肉離れしちまった
胸を一番鍛えたいのになあ

>>408
布団を丸めてベルトで括って背中に敷けば簡易ベンチ！

いくら筋トレしても脂肪減らさないことにはどうしようもないな

>>416
筋トレで遠慮する奴は伸びない

筋肉からはじまりアナルで終わる恋愛があってもいいんじゃないかな

筋肉が付きやすい、付きにくい体質ってやっぱりあるもんなの？

>>418
やっぱ筋トレしながらだと脂肪は落ちない？
ジムのトレーナーに聞いたら、筋肥大トレーニングでも脂肪は普通に落ちますよーって言ってたけど

>>422
ジムのトレーナーが言ってるんだからそうだろ
掲示板で脳内筋肉のニートに聞くより信憑性あるだろ

筋肥大的トレして脂肪落ちて筋肉増えた気になるのは初期の肥満期くらいじゃないの。
ある程度の身体なるとトレしても栄養取らなきゃ筋肉も脂肪も落ちて痩せてくよ。
あるいはトレーナーが太めの人にやる気を起こさせるための方便だったのかも。

中程度の負荷でひたすらレップ数をこなすメニューなら脂肪は落ちるが
筋トレ初心者にこなす体力は無いし
ブクブク太ったクソデブは自分にとことん甘いから追い込むのは無理

トレーニング初心者なら筋量増加と脂肪を落とすことが両立できますよってことでしょ。

>>424
俺見た目は細身なんだ
でも体脂肪率19％の皮下脂肪持ち。最近は腹周りがやばかったんで筋トレ開始した
1カ月で17.5%になったよ。
まだ体格が変わった印象はないなあ。体重は1kgほど増えたけど

【速報】北海道のガチムチンが大学生活板の男コテとオフしていたことが判明
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/campus/1280135211/646

>>428
デブ専同士勝手にやってろｗ

>>427
身長体重は？

＞筋肥大トレーニングでも脂肪は普通に落ちますよー
ダイエットに筋肥大トレーニングは有効ってことだろ
俺も有酸素とかほとんどしないで筋トレ痩せた
ただ筋肥大はしないけど

胸鍛えたいんなら、腕を広げて腕立て伏せするのが一番手軽だよね

>>432
それやるけど、肩に近いところしかきたわってないような気がするんだが
フォームが悪いのか？

http://www.nicovideo.jp/mylist/1760484
いくか

オナニーって蛋白質放出するからボディビル的にはやめたほうがいい？

筋肉と教養だけは自分を裏切らないことに最近気づいた

>>392-393
なるほど勉強になりましたー
プロテイン同様、物によって品質違うんですね
アメリカ製品らしい

>>410
ベンチ使わない時は来客用のイスに使ってた

>>433
俺も詳しくはわからないが実際俺は胸が鍛えられた
ぐぐったらやっぱり有効みたいだな
http://www.youtube.com/watch?v=eovena3P6Vw&feature=player_embedded

>>387
フルチンでもいいからランニングシューズだけはちゃんとしたの買っておけ。
足首やヒザへの負担が段違いだから。

腕立て、ディップスとやってるが胸の中心が鍛えられてる気がしない
胸の中心鍛えるオススメある？

http://www.1protein.com/front/product_detail1.asp?product_id=39

この1kgのやつは何フレーバー？
レモネードは800gのしかないってことなの？

>>435
飲めばイインダヨ

>>440
さっき家の近くのヒマラヤ見にいったけどナイキの中学生が履いてそうな
3000円ぐらいシューズが一番安かったからそれ買おうと思うんだが
そういうのでもいいんだよな？
つかほぼアスファルトしか走らないけど関係ないよな？

>>444
膝壊すかもよ。

>>443
そんなこと言うならお前が俺の精子飲めよ

>>444
関係あるわｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺なんか安い靴で走ってたけど足首いたくなった
だからこれかった
http://item.rakuten.co.jp/1st-sneaker/10014077/
サイズあったらかっとけボケが

いい靴じゃないと足首とか痛めるからまじで
まだまだ走れるけど足痛くてはしれん。ってなる

>>444
そういうのじゃダメだ。
普通のスニーカーで走ってヒザ壊した俺が忠告しとく。
それを買うなら、スポーツショップで安売りしてるジョギングシューズを買うべき。
走る時のシューズは見た目で選んじゃダメだ。
アスファルトを走るなら尚更。

昔エアジョーダン履いてたけど靴の重さが感じられないし足にくる衝撃が安物と段違いだった

ランニングで膝壊すとか言ってる奴は一体どんな体重してるんだ？

170/80kgとかか？

走るときの服装はユニクロがかっちょええスポーツ系の服だしてるからそれで問題ない
上下で2000円ぐらいで買えるだろう
そこいらで買うよりも安くて記事がよく汗も飛ぶから問題ない

>>447
関係ないっていうのはアスファルトを走るのに
普通のランニングシューズでも支障はないよな？って意味だ
>>448
一応ランニングシューズってくくりで置いてあったけどダメなのかな

>>452
ランニングシューズって書いてあるならいいんじゃね。
エアフォースみたいなやつかと思った。

ウォーキング行くわ

じゃあ俺ペッティング行くわ

やっぱ男は顔　顔　顔と腹筋だよね。
http://up3.viploader.net/ippan/src/vlippan131979.jpg

今日のトレ終了
途中からボディビルダーがいっぱいきたから集中できなかった
昼行けばよかったわ

三日前から食事制限（もやし、きゅうり、トマト、牛乳、ヨーグルト、納豆、豆腐、ゆで卵、ちくわ、しか食べない）
と5キロのランニング続けてる、まだ3日目なのに目に見えておなかがへこんできて体も軽く綺麗になったような気がする

>>458
明らかに気のせい

下っ腹が出てるんだけどこれは腹筋と有酸素以外どうにもならんのか？
後自重106キロの俺が安定して乗れる安いフラットベンチのオススメも教えてください
ダンベル60キロセットと一緒に買う予定

音楽聴きながらじゃないと走れないんだが
最近SE５３０イヤホンを修理に出してるので走れない

>>458
糖尿病患者でもないなら、運動前には炭水化物も取れよ。
極端なダイエットはよくないぞ。

夏バテ防止にあれこれ食いまくったら太った。腹ポヨポヨ。
ほぼ毎日ランニングは欠かしてないが、即効性あるので何か無い？

よーしトレはじめるか
手始めに腹筋だ

俺ガリだから太りたいんだけどどんな物食えばいいの

もう一丁やっぱ男は顔　顔　顔と腹筋だよね。
http://uproda.2ch-library.com/277908u0Z/lib277908.jpg

そうだよね。顔は重要だねぇ・・・痩せても全く相手にされないわ

>>467
そんな事ないよ。顔なんてさして重要じゃないよ。

>>462
確かにエネルギーが足りてないせいかランニング終わった後一歩も歩けないぐらいバテたわ
ただその分脂肪がエネルギーになってると思うと胸熱、食事制限はしてるが食う量は自重してない。

今日の晩飯
牛乳500ml
ゆでもやし（青じそドレッシングかけ）
豆腐一丁
マツタケの味お吸い物
魚肉ソーセージ一本
ゆで卵2個
きゅうり一本


あと腹が減ったらプレーンヨーグルトと納豆食いまくるつもり。

糖質がたりないと脂肪よりも筋肉が分解される
そんなことも知らないでトレーニングするな

>>461
俺も最初の頃は音楽無いと走れ無かったが、今は何も聞いてない

ジョグやり始めは時間がたつのが糞遅く感じたから音楽で誤魔化してた（20分でも苦痛だった）
でも今は考え事しながら走ってると、あっという間に一時間たっている

ヘッドフォンは耳に悪いしな

>>470
お前みたいなのがいるから筋トレ部のイメージ悪くなるんだね
納得だわ

糖質なんぞ上記のメニューと脂肪に蓄えられている分で十分、タンパク質も糖質と同じ働きするしね
ダイエットだから、筋肉を減らさないため、とかいって余分な糖ばかりとるのがダイエットに失敗し続ける理由

ダイエット＝健康
なんてアホナ考え持ってる奴が多くて困る。
こちとら体絞るためにやってんだよ、それこそボクサー、苦行僧に等しい覚悟だ。
女郎のような軟弱発想をもったデブは現実を見ろ。

ID:R1V3hrZMとか明らかに間違った知識で
しかもまだ三日しかやってないのになんでこんなに偉そうなの

下腹出てたけどベルトの穴一個分細くなったわ
筋トレ＋ランニング＋飯食いまくりでやってんだけど、体重は
変わってないから腹回りの筋肉が引き締まってきたんかな？

うるせぇ

こちとら異常とも呼ぶべき減量を目指してるんだよ、それこそ一週間で平均体重にまで落とすほどのな。
狂気じみた行為も必要なんだよ。
どうせ人間1カ月何も食わなくても死なないんだし

>>469
食事のバランス偏りすぎだろ。体壊すぞ。

焼肉食った
胸鍛えてるけど今まであばらしか無かった胸が膨らんできた

こんなかで自治医大近くのリフレ通ってる人いる？

>>476
狂気じみたって夕食だけで普通に600カロリーくらいいってんじゃん
全然狂気じみてないヨ

>>480
やっぱそうだよな？
ここの連中色々と理由付けて食いすぎなんじゃないか
晩飯リンゴ一個とか今日日女子大生でも平気でやってるぞ

>>480
うん。ちっとも狂気じみてないすなぁ。俺なんかたまご2個も食ったら
腹いっぱいになるわｗ

お前ら本格的に筋肉付けたかったら
まず、胃から鍛えなおすといいぞ

>>470
はい間違い

http://www.nicovideo.jp/mylist/17604846
アドレス削れてた・・・

８人ほどのヤンキー集団に深夜近く駅で絡まれたことがある。
まあすれ違いに肩が触れたの触れないのの典型的なしょうもないいちゃもん。
こちらは普通に軽く体をかわしたつもりなんだけど、相手は間違いなくわざと幅寄せしてきた感じ。
まあよくあることだ（笑）典型的な「肩はずれたよ」は無かったけど、いてーなあ、この野郎って感じで
突っかかってきた。ぶつかってきたのはおまえだろ？というと白魚のようなか細い手で胸ぐらをつかんできた。
その手を上から指を一本一本包み込むように思いっきり握りしめながらすっと垂直におろすと、「ペキペキ」と
変な音がした。ヤンキーは顔をしかめながら「っつ、っつ、いてーだ○△□っつｄかｊこだ！と意味不明に叫んだ。
そのままそこに崩れ落ちるヤンキー。どやら指を何本か折ってしまったらしい。他のヤンキーも戦意を喪失したらしく、
呆然と突っ立っていた。そこで俺はおもむろに上着を脱いでタンクトップでポージングをとった。
身長１７８cm体重５８ｋｇの俺の肉体を見た途端、残りのヤンキーが一斉に飛びかかってきた。
よってたかって殴る蹴るの集中砲火を３０分は浴びたと思う。体を鍛えようと決心した。そして朝飯はきちんと食べようとも。

>>483
ちょっと多めに食ったりすると気持ち悪くなったり下痢したりする
どうすれば鍛えられますか

170　60.8kg　11.8%って
なんだけどそろそろクソガリからガチガリに昇格してもいい？

>>487
吐いても食う、我慢して食う、ひたすら食う
食う事もトレーニングの中に入ると言われてる

>>487
172ｃｍ48ｋｇのクソガリから57ｋｇのガリまで改善した俺がマジレスすると
食うこと考える前にまず運動しろ。体にとにかく負荷かけろ。
そしたら自然と食欲わいてくる。食う量増える。多めに食って気持ち悪くなる
のは負荷が足りてないから。体がそこまで必要じゃないって拒否ってる証拠
だから必要になるくらい体を追い込んでやればいい。あとは下痢はわかもと
飲んどけば大丈夫。

>>488
言っておくがクソガリというのはジムに来るマナーがなってないガリの事で
トレーニング初心者を指すものではない

クソガリって語呂よすぎるからつかいたくなる

>>489>>490　ありがとう。もっと必死に頑張ってみます

クソガリ【くそ・がり】（名）
１　ジムに来るマナーがなってないガリ
２　ガリの蔑称

20代後半でクソガリの男って引くわ

トレーニーって真面目にやってる人はデブでもガリでも年でも優しいけど
威嚇的な奴とか人けなす奴には厳しいよね

【速報】一ヶ月くらい筋トレをサボってたら俺の体重が減っていた

>>489
そんなことしても胃酸過多が進行して口臭が酷くなるだけだぞ
　
野菜を取れ、海外の通販サイトに食物繊維だけのサプリメントみたいなのが売ってるから
飯の前に毎日飲むといい、段々食べられる量も増えてきて、プロテインの耐性も付く

チビやガリは何をやるにしても、舐められるからねぇ

街中でDQN相手にどうのこうののコピペ関係なく、
仲間内だとか職場とか公共の場所とかのコミュニケーションの時に影響ある

だって、男なら絶対相手の体格見て態度変わっちゃうからな

俺は187cm 82kgだが、コンビニ前でたむろってるようなDQNでも絶対目そらすからなｗ
街歩いててもガラ悪そうな奴らでも向こうから避けるし

http://store.shopping.yahoo.co.jp/cal-organic/91-407118.html
コロンクレンズはオススメ
飯食べ過ぎると吐き気がするガリは小腹空いたときにコレ飲むといい

ベンチ何でもおｋ？

>>500
何もしなくてもかなり快便なんだが
これのんだら腹ゆるくなったりしない？

俺はもうバテてる
飯食いたくねえわ

>>502
少し水分大目に取れば便には影響ないと思うぞ、普段快便なら特に
　
胃液を吸収してくれるからダイエットサプリメントとして取り扱われてるけど
食前と食後を避ければおｋ

ウォーキング帰宅後ダンベルトレ少々＆腹筋
入浴してきたわ

今日からvaamの粉末のほうを溶かして飲もうと思うんだけど1日最大何袋までおｋなんだ？
2袋飲む時もありそうなんだけど

ジムでマシン1時間、水泳を1.5時間してきたぜ　
心なしか体中から湯気が出てる気がするぜ

やっぱ肉体改造の基本は筋トレ・有酸素運動とバランスの良い食事と規則正しい生活だろ
なんかプロテインとかサプリ取ってりゃ楽に筋肥大ｏｒダイエットできるみたいに軽く考えてる人が多い気がする

>>507
水泳いいよな
おっぱいが膨らみ始めるとテンション上がる

水泳やりはじめたらワキの下に肉ついて一時期ワキズレになったわ

>>342
いいねえ

上腕なんぼ？
３７くらい？

>>505
筋トレの後にジョグやらウォーキングやったほうが効率いいらしいぞ

寝る前に懸垂しよう

朝5時からウォーキング＆ランニングを90分。夜8時からも同じと腹筋腕立て30×3
食事は米と豆腐、蕎麦、生野菜が大概。たまにパンとか魚、飲み物は薄めたポカリか牛乳
菓子は食わず酒もまれ。まぁまぁ健康体だが、最近食いすぎで腹が出てきた。助けて

>>514
腹は鍛えてないのか？

>>512
一応知ってるけど
実際夕食後でウォーキングと筋トレしようとすれば
福岡は7時すぎが日没なんで先にウォーキングするほうが
なんとなくいいんだよね　先に筋トレすると外が真っ暗になってしまうんで

短期間で効果出したいってわけでもないから効率よりも続けやすいようにやってる

DDRもスポーツ

>>498
酵素とか食物繊維摂れと言いたいのはわかるんだけど
まずは食欲ない時だろうが食えるようにならんと・・・という精神面のお話しただけなんだが

5キロ太ったからジム通ってるんだけど
常連が和気あいあいすぎてどうすればいいかわからん
俺は黙々と鍛えたいんだが
居心地良くする為には話した方がいいんだろうか
今日鍛えてる途中に話しかけられてうなずく事しか出来んかった

>>515
腹筋ぐらいかな。あんま効果見えない。他はすぐ筋肉つくのになぁ

話しかけられたなら少しは話すべきだろｗ
その上で黙々とこなせばいい。

最近チンスタ買った
来年の夏までがんばる

>>519
事務にいる奴は基本ホモだと思った方がいいぞ。愛想良くしてるとマジで掘られるから。
経験者が言うんだから素直に聞いておけよ。

トレ中に話しかけられてもうざいだけだろう

>>523
俺、顔がわりといいから
女にも話かけられるんだよ
でもババアばっかだしめんどいんよね

>>523
まじで掘られたん？ｗｗｗ

>>525
美熟女ゲットのチャンスだな

>>526
マジだよ。
更衣室で愛想よく話しに応じたのがｳﾝの尽き。
襲われるまで速かったなぁ。途中更衣室に入ってきた人に助けを求めたがそいつもﾎﾓだった。

トレ中に筋トレ話は面白いけどな
バーベルカール一つでもどんなバーでやるかとか人指し指の方に力入れるか小指の方に力入れるか
負荷はどれくらいかけるか、インターバルはどれくらいとるかとか
熟練者でも細かく違ってていろいろ話聞いたりするの楽しいけどな。

>>525
ババアって何歳ぐらい？
40以下ならおれもジム行く

肩や腰や膝がバキバキなるのは、どうにかならないのかな？

>>526
ウエイト板行ってこい、ホモに目を付けられて夜のお誘い受けたり酷い時は更衣室で襲われたとかいろいろあるぞ
ネタだろとか思ってたがマジでホモに絡まれて大変な目にあった事がある。

ジムに入会したらまずは常連の偉そうな人とコンタクトとってホモや変な思想や宗教にはまってる
「深く関わってはいけない人」を聞き出すのは常識だぞ。

ジム恐すぎワロタ

>>528　>>532
えええええまじでぇ！？
そろそろ事務入会しようかと思ってたのに入りたくなくなった・・・

>>534
嘘だ

でもホモや宗教の勧誘にあった人はいるから（俺も宗教の勧誘はされた事ある）
常連で人望ありそうな人とある程度仲良くなって危ない奴聞きだせってのはマジ
前にここでもジムの仲間と飲みに行ったらよくしてくれる人が宗教の勧誘してきてショックだったとか言ってた人いたぞ。

一度筋肉つけたらずっと筋トレしてないと維持できないの？

http://blog-imgs-38-origin.fc2.com/g/a/r/garitorebu/100804_210426_ed.jpg
http://blog-imgs-38-origin.fc2.com/g/a/r/garitorebu/100804_212508_ed.jpg

http://garitorebu.blog110.fc2.com/blog-entry-153.html
粉まみれになって540の入れ替え作業が終わったお＞＜
これ保存するのに乾燥剤って必要ですか？防虫剤しか売ってませんでした誰か教えて

>>535
なんだ嘘か・・・でも貴重な情報サンクス

30分ほどジョギングしてきた
この土日は試験があるから体力つけておかないとな

今日はジョギングやる暇はないから
シャドーボクシングやるか

シャドーボクシングのインターバルってどのくらいが適正？

筋トレ後に飲むキンキンに冷やしたアクエリアスうまい

脳内ボクサーになるのも悪くないよね

二ラウンド終わった

とりあえず一分でやってる

シャドー後の一分経つの早すぎわろた

三ラウンドおわた
しぬ

３分間動き回るのって結構辛いからな・・・

4ラウンドおわた
あと1ラウンドが限界だ

よく考えたら有酸素運動の究極体みたいなスポーツしながら筋トレサボりゃ体重落ちて当たり前か
筋トレ再開しないとなあ、・・・明日から

3分ガード下げないように意識してる

どーせ、おまえらクーラー使ってるだろ。

シャドーオナニーしてくるわ

5ラウンドおわた
(； ･`д･´)
エアコンつけてるのに滝汗

シャドーやるくらいなら、外でダッシュ１０本やったほうがいいんじゃないか？

こんな時間にシャドーって近所迷惑なんじゃないのか

パワーラックを自宅の2階に置くつもりなんだが、
2階の中央より壁際にした方が良いとかある？
強度的にどうなのか気になる

>>557
鉄筋ならあんま気にしなくてもいいんじゃね？
木造だったら壁付近にしたほうがいいと思う

なんかこのスレ見てたら走りたくなってきた
何よりも走るのが嫌いなのに

背中の脇っていうか腰の上の死亡どうやって落とすの。家でできるので

脂肪落とすには有酸素しかありませーん
部分痩せは不可能でーす
踏み台昇降運動でもやってろ

>>560
http://www.youtube.com/watch?v=N1w-MPcv55w&feature=PlayList&p=AC01589EB4CB750F&playnext=1&index=3

>>562
ありがと。ぺろぺろ

26歳内勤ﾃﾞｽｸﾜｰｸﾘｰﾏﾝ　今日のトレーニングおわり
170cm 60-64kg　体脂肪10-15%
5.3 http://xepid.com/src/up-xepid14546.jpg
6.11 http://xepid.com/src/up-xepid14545.jpg
7.6 http://xepid.com/src/up-xepid14543.jpg
8.4 http://xepid.com/src/up-xepid14542.jpg　←

アドバイス呉

蛋白源　ﾁｬﾝﾋﾟｵﾝ、納豆
食事　一日二食
トレ　ディップスとクランチ中心

>>564
まずこれ以上痩せるにしろ筋肥大するにしろ
食事は最低３食は取ったほうが良い。本当は６食が良いけど。
食事とトレ内容だったら６：４で食事が大事

>>564
足が細すぎる・・・

でも時間ないからって菓子パンとかなら食わない方がましだよな

一日に食べる量は変えずに
食事回数を増やせということか

最近ジョギングしてるんだが筋肉痛になるくらい走らないと体力ってつかないもんなの？

マシンやるとき可動範囲を０〜１０とすると、
自分は１〜１０をゆっくり往復するんだけど
人を見ていると一気に７くらいまであげちゃって、素早く細かく８〜１０を往復する人が多い
どう違うのか教えて。

>>569
スロージョギングおすすめ

>>571何それちょっとググってくる

足に重し付けて走れるくらいまで体力つけたいよー

プロテイン買う金が勿体ないから、筋トレした直後にメシ二合と肉食うことで補ってる

>>572
重しつけて走るのはフォームやバランスが崩れるだけで
良いことないと注意されたことがある。

プロテイン飲むと体臭きつくなんの？すげーデメリットじゃねーか

>>564
前腕ほっせぇ太ももほっせえ
ハンドグリップ買ってグーパーグーパやろう
あとランニングしてる？下半身鍛えないの？

あ

>>576
普通にいい体してると思うけどな
文句言うならお前もさらしてみろや

>>569
体力って言っても色々あるじゃん
持久力つけたいならジョギング
瞬発力ならダッシュ
心肺機能高めたいならきつめのランニングとかさ

上半身は良いけど太ももは駄目だろ
なんか凄い貧弱に見える

おいおいｗ
>>564はとにかくデカくなりたいとは言ってないぞ
確かに細いがこの位が女受けいいだろうし
身長１７０ｃｍでデカくなったら着る服なくなるしスーツも似合わなくなるからこの位がいいと思うんだが
足腰もう少しやれってのには賛成。

>>578
誰も貧弱な体なんて言ってないだろ
せっかく上半身いい感じなのに、前腕と太ももが
上半身に比べて細いかんじがするから勿体ないって
言ってんの
アドバイスくれって意見求められたからパッと見て思った
こと書いただけなのに、何突っかかってきてんの？
あと、俺の方がガタイいいなんて一言も言ってないのに
体晒せとかお前馬鹿か？なんでそんな競り合いに俺が
参加しなきゃならねーんだよアホが

>>579持久力と心肺機能付けたい

さらにいるならムキムキになりたい

ホント愛知はキチガイばっかだな

そうか？俺そんな見当はずれのこと言ってるかな？
どっちがキチガイかと言えばいきなり噛み付いてきた大阪の方だと思うが

書き方が頭悪いからだよ
どんな環境で育ったらそうなるの？

>>583
ジョギングして時々ダッシュを入れればいいんじゃないだろうか。
あと　H　I　I　T　でググる。

愛知必死過ぎる

荒れてるなぁ
別に愛知は変なこと言ってないだろ

そうでしたね。2ｃｈじゃ煽られてムキにになった方がキチガイでしたね。忘れてましたわ。

晩飯三十分前に筋トレ→夜11:00〜11:30までランニングやってるんだけど、
筋肉ってやっぱり有酸素運動で落ちちゃう？

>>567
ここから増量するの？減量するの？
嘘だと思うだろうけどどっちにせよ食ったほうが良い。
一日の総摂取カロリーは必ず守るべき。

夏バテ全然しない
食ってばっかり

>>564
下着がどんどん貧乏臭くなってる

太ももでかくなると電車座ったとき横の奴とぶつかってイラツクからあえて放置してる

>>558
thx
そんなに高重量扱わないし壁際ゴムマットだけでいいかなぁ
ランバーコア高いわ

運動３０分前にBCAA摂取→
筋トレと有酸素運動を交互にしたダンベルエクササイズで
胃の周辺つうか胃の真上の腹は締まって逆三なってきたが、
ラーメン生活で脂肪溜め込んだ下っ腹とだらしないケツ、太もも、
ツチノコの水死体のようなふくらはぎはどうしたらいいんだ畜生

>>591
今減量期？
筋肉が落ちるのは有酸素運動の結果というよりカロリー制限の結果落ちる比率のほうが多いよ。
ボディビルダーでもない限り週３で３０分くらいなら問題ないはず。
１時間を越えると有酸素運動の際に出るホルモンが筋肥大を阻害するんじゃないか
という研究結果が出ているが、まだ賛否両論あるしそれでも肥大効率は最大で８０％
に落ちるだけだからバカにつきにくくなることは無い。
時間が許せば
晩飯３０分前にランニング→食後２時間経ったら筋トレのほうがいいかも。

前腕ってどうやって鍛えたらいいんだ？
ぶっといブランコの棒握って懸垂してた時期は前腕の成長実感できた気がする

>>597
走るか泳げ　それか自転車乗れ　ただし自転車は腹は凹まんがなぁ

>>596
http://okw.nomaki.jp/home_gym/bouon.html

俺はここ参考にした

半身浴って痩せる？

ジムって具体的にどこ行ってるんだ？
セントラルウェルネスとゴールドしか知らない

腹の脂肪を失くすためにジョギングと腹筋してるんだけど
プロテイン飲むのは逆効果？

ランニングよりエアロバイクのほうが消費カロリー少ないのに
どう考えてもエアロバイクのほうが辛い不思議

セントラル：　スタジオ　プール中心　楽しく運動がモットー　ヤセマッチョ、スイーツ向け？
ゴールドジム：　ストイック　ボディビル　ガチムチ会員多い

540使いの先輩方>>537の乾燥剤は必要なのかお願いしますよ！

>>597
ツチノコの水死体のようなふくらはぎのイメージが湧かないけどｗ
体幹＆下半身トレが足りないのでは？

三ツ矢サイダー飲んでいい？

>>598
いや、腹筋割るのは体脂肪率落とせと聞いたから走ってるだけなんだが、週5だわ
同時に筋肉も付けたいと思ってるから、やりすぎないに越したことはないのね
ありがとう

半年かけて体脂肪率17%から13%台まで落ちてきた
もう一息だ

セントラルにはムキムキのボディビルダーは全く存在していなかった。
同じスポーツジムでも、全く異なるコンセプトであることが良くわかる。
マシンを中心にやるならゴールドジムだし、健康のためにスポーツをしたいならセントラルだろう。

また、セントラルは様々な会員の集いを行って、会員同士のコミュニケーションも活発な様子だ。
さてさてどちらに行こうか？

女受けしようと思って体鍛え始めたのに
女がヒクなって体になってもまだ鍛え続ける不思議

>>612
うｐ待ってます＾＾

自由にプールで泳ぎたいんだけど、どういう施設行けばいいの？
スポーツジムでさえ狭いプールで追い越し禁止とかでとても遠泳出来なさそう

1ヶ月で12から6%に落した
やっぱりボコボコの腹筋はH相手のリアクションが違う

>>615
方法を教えろ！　

>>609
今の体重にもよるけど
筋肉を付ける＝筋肥大とダイエットは同時進行しないほうが良いと思うなぁ…

>>614
うちのジムは都内のそれなりに混んでるジムだけど、この時期でも平日昼間〜夕方は余裕で泳げる
ウォーキングコース２つに15人、スピードコースに1人だけとか結構あるよ
近所のジムのプール片っ端から見学行ってみればいいじゃない

>>617
マジかよ…まずいな、一ヶ月くらい続けてしまった…
ちなみに180で66しかない

>>616
筋トレの後に最大心拍数寸前で15分走るだけかな
元々筋肉量多いから簡単に減る

背筋ってどうやって鍛えればいいの？

二の腕が雑魚すぎて死にたいんだけど
自重トレーニングで二の腕って育てれないの？

>>621
エビ反り
>>622
脇締めて腕立て

>>619
今の体の状態を見てないから話半分に聞いて欲しいんだが
もし今の段階で腹がうっすら割れてる状態なら今のままのメニューで良いと思う
ただ今までウエイト経験が無いなら。
まずは増量期として筋肥大トレ＆高カロリー食で脂肪も筋肉もつけちゃって
ある程度筋肉と脂肪が付いたら減量期にして「なるべく筋肉を落とさないように」脂肪を落とす
ってのが多分一番早い。

基本的に筋肉を付けようとするとどうしても脂肪も付いて、
　　　　脂肪を落とそうとするとどうしても筋肉も落ちるってのは避けられない
　　　　だから脂肪を落としながら筋肉をつけるってのはまず無理かすごく効率が悪いと思ったほうが良いと思う。

>>620
心拍200とかで15分走れるとかマジキチ　
お前凄いな　俺は20代だけど心拍180で10分だと死ぬ

>>621
上は懸垂とかワニ歩きでいけるけど
下は二人組でやる運動以外はデッドリフトかジム行ってやらないと難しいかな…

>>624
ぶっちゃけあんまり割れてないわ…
話半分どころか後半部分は限りなく事実だろうからジョギングは控えてみるor辞める
詳しい話サンクス

>>622
腕立て伏せで三頭筋が鍛えられますよ

>>620みたいなののほうが普通にダラダラ30分走るより脂肪減るの？
だとしたらダラダラ走るのやめてダッシュ20本とかやろうかな

15秒全力でダッシュ、45秒流す
で最初から15本も出来たら大したもんだよ

>>627
いやいや。
ただ長文で書いといてなんだがあんま信じすぎないで自分の体で
試して試行錯誤したほうが良いとおもうよ。
ぶっちゃけ毎日真面目に腹筋してりゃ効率悪かろうが良かろうがいつかは割れる。
それは間違いない。頑張ってね。

>>614
スポーツジムが良いよ　

気管支炎を患って咳きしまくってたら腹筋割れてた

咳とか嘔吐は本当にトレじゃ使わない腹筋使うね

体脂肪だけ減らす方法教えてくれ
基礎代謝分のカロリー(1800kcal)のカロリー制限、タンパク質は体重の1g以上〜2ｇ
筋トレ→40分のジョギングやって一週間だが、1%しか減らない
このまま続けてればいいのか？

>>271
キチ兵さん、脚も鍛えた方がいいよ
いくらなんでも細すぎる

>>635
最低でも3ヶ月は見ろよ
あと筋肉減少予防のために運動中はBCAA摂っとけ

酒飲み過ぎてできたぽっこりお腹をへこませた上に6つに割りたいんだけど、さらに胸も厚くしたいと思ってる
ウエイトやりながらはやめた方がいいのかな　まずは腹へこませてからベンチとかやり始めたほうがいいの？

暑くて何もする気が起きない
筋トレしなくてもそんなすぐには筋肉落ちないんだよね？

太ももが他に比べて太いので、ジョギングして落とそうとしてるが
一ヶ月してもなかなか太さが変わらない…どうしたもんか

>>640
何事も気長にやる事だ　
ランニング始めて数ヶ月で元々痩せ型の自分でも持ってるパンツほとんどブカブカになってしまった

>>641
おお、ちょっと希望が見えてきた
ありがとう。気長に続けていくぜ

ドカタなら金払わんでも喰えるだろ
失うもんないんだからさ

誤爆ｗ

筋トレしだしたら朝立ちやばい
外出ると他人の筋肉ばっか見ちゃう

http://upload.jpn.ph/upload/img/u64687.jpg
3日前から腕立てとスクワットのみやってた　180cm65kg
一日2食は少ないよねー　納豆鶏肉豆腐は食ってるけど　もっとふやそう
あとランニングもやってみるかー

>>646
まだへそ周りの肉がきついが、時間の問題で解決しそうだな
ランニング中にへそ周りや腰周りを意識してると一ヶ月で引き締まるから頑張れ

>>647
そうそうやっぱ腹が気になるよなー
よーし毎日ランニング5km頑張ろー
アドバイス超参考になった　意識はへそ周りっと

この時期シコるとマジヤバイ
倒れそうになった

ジムのプールで泳ぎたいが初心者向け講座が昼間しか開講してない
泳ぎって自分で習得できるのかな

>>646
まずはそのＳＧ売り払ってジャクソン買おうぜ！いろいろと捗るぞ

クーラーつけて筋トレしてんだけど冷やさないほうがいいの？

>>650
ダンス同様、才能次第というほかない。才能あっても教則本くらい目を通した方が合理的

夏バテなんてマグネシウム摂って水分補給怠らなければ大丈夫だよ

>>646

泣く子も黙る帰宅部腹だ
こえぇぇ

梅雨明けからジョギング２回しかしてない
暑すぎだろ

>>652
それだと冬は筋トレしても意味無いことにならないか。

>>652
一体どこで何を見てそんなレスを！

>>652
どういう理論でその結論まで至ったのか気になる

筋トレとジョグと食事制限を本格的に始めてからエロい夢しか見なくて困る
一昨日はホモとヤる夢見て昨日は近所の中学生女子と公衆トイレでヤる夢見た

>>69>>73とか…

縄跳びが最強だと気づいた

>>660
ネタをネ

蒸し鶏うめえ！

>>652
気温38℃でやろうが10℃でやろうが効果は一緒だから気にするな。

気温は低い方がより脂肪は減りやすく運動効率がいいよ

少し動いただけで汗がすごい

胸と肩が筋肉痛だー
飯いっぱい食おう

首が太くなかったらどんなに鍛えても貧弱に見える
レスラーをみてみたまいよ

レスラーってピザだろ

自宅で大胸筋を鍛えるにはどうすれば

スクワットで右膝をやられた
癖ついちまったわ
３、４回やるだけで古傷がピリッとなるorz

いや棚橋あたりみたいにステユーザーっぽいけど減量期はいれば物凄い
身体なりそうなレスラーはけっこういるだろう。脂肪も必要だから年中あの体型なんだろう。

レスラー体型に憧れる奴なんているの？

>>673
オレ。
あの体型だと喧嘩ふっかけられないだろ。
安心して毎日を送れる。

近藤修司のような分厚い体に憧れる

福井は北斗の世界なのか？ｗ

あの人達は体をたたきつけられたり、殴られたり、のしかかられたりするからダメージを
緩和する目的として脂肪を付けてるんでしょ？あれを目指すのはすげー大変そうだ

>>674
過去から今現在までケンカふっかけられまくりなの？
全然想像つかないんだけど

>>674
「おまえのような強そうな奴に出会うのは久しぶりだ、どっちが強いか試させてもらうぜ」

包丁深々とぶっ刺されても自分で病院行って短期間で復帰できるくらい
筋肉と脂肪の壁厚いからなあ。ゴリマッチョレスラーレベルまでいくと
ちょっとすり替われるなら１日体験してみたい体型だなあ。

棚橋の刺傷事件ってブックじゃなかったのか・・

鍛えだしてそこそこガチムチになったけど未だにクラスメイトのDQNからガン付けられるんだけど
やっぱり色白でメガネじゃガチムチでも駄目なんだろうか

俺はむしろレスラー体型って言われるのがコンプレックスなんだが
もともと鳩胸で水泳やってたからか胸筋だけ異常に発達してて肩幅が広いっていう…

一発殴れよ
筋肉あるのにその根性がなきゃなんの意味もない
ただただ時間と金を浪費してるだけだ、そんな筋トレは

殴ったら母ちゃんに払って貰った学費がおジャンになっちゃうから無理ぽ

>>683
うちのジムのプールにもいるわそういう人
ジムエリアでは一切見たことなくてプールで毎日1時間くらい泳いでるだけ
なのにやたらと大胸筋と背筋がデカい逆三贅肉つき中年レスラー体型

腕相撲勝負に持ち込んで実力みせてやればいいんじゃないか

>>686
プールで1時間泳げるならなんの不思議もない。

>>677
WWE等を見る限りでは節制も出来ない上に練習不足な豚の言い訳にしか思えない。

着替えの時に脱ぐんじゃなくて、ホーガンみたいにＴシャツ破るんだ
筋トレ部はみんなそうしてる

普通に話したことすらないし、以前話掛けた時もガン付けられたまま
「別の人に聞いてくれます？」って何故か敬語で
怒ったような語調で言われて相手にされなかったからもう話しかけたくない

脂肪もついてる筋肉ってこんなかんじか？
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1073611.jpg

ちなみに俺はこのレベルになりたい
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1073615.jpg

人気のない所で喧嘩するとか幾らでもやり方はあるだろうが
一生そうやって言い訳してろよヒョロメガネ君

なら勉強でもしろって話だよな、高坊なんなら尚更

丁度２ヶ月前に俺は夏に向けて筋トレを誓ったはずなのに
腹がぶよぶよのままだ。これはどういうことだ？

本当に強い人間は他人と争わないって言ったのは須藤元気

鵜飼いのおっさんはどうして吠えてるの？

>>166
自分も結局BCAA目当てでホエイプロテイン摂ってる
最初は筋肉つけて痩せたら狙いだったが最終的には筋肉痛予防等目当てだった

>>687
あれは才能が大きいし鍛え方も普通の筋トレとは違う
上腕４０ｃｍ超えのマッチョが筋トレ未経験者のガリに瞬殺されるのはよくある光景
そうなるとバカにされるだけだぞ。

>>670
http://iup.2ch-library.com/i/i0131344-1280989148.jpg

話したこともないメガネ色白で筋肉ある人が急に話しかけてきたら
普通にキモいんじゃないかと思うが・・

ちなみにロン毛でもあるけど

俺の頃はまだギリギリ喧嘩は当たり前だったからな
最近の若ぇモンにゃあ厳しくしてんのさ

ん？筋トレスレにいるのに喧嘩に肯定的な発言をしている俺を煽るなんてお前も根性なしちゃんかい？ww

ていうかガンつけられたらつけられたで目逸らすんだろうな
そりゃ見ててうざいわ

>>701
肉体を強くする目的じゃなく精神鍛錬のために空手とか柔道とか始めてみたらどう？
問題は精神面とか対人コミュにあるような気がする

>>703
目逸らさなかったらどうなるの？

>>705
恋がはじまる

>>629
タラタラ60分走るよりもフルパワーを90秒くらい数本こなす方が脂肪は落ちやすいよ
運動前、運動中の糖質補給も忘れずに

>>703
君はガンつけかえすんかい？
無用な火種は作らない方がいいと思うのだが

>>707
まじか�d
今日シューズ届くしダッシュやってみるかな

>>704
それも考えてみたけど、空手とか柔道、先輩が怖い＋強いでさらに死にたくなりそう
http://image.news.livedoor.com/newsimage/d/1/d1f11_188_5fd63e49e7699a2d8ff5c9594f6d230e-m.jpg
ちなみに俺は上の画象の奴にメガネをかけて可愛さに磨きを掛けた感じ

嘘教えるなよ。

>>698
すまぬ腕相撲を甘くみてた
奥が深いんだな

強くなるために軍鶏を25巻まで買ってきた
ステロイドを打とう

>>709
燃えるを曲を聴きながらやるといい
公道でやるのは注意

>>710
節子、それを含めて精神鍛錬や
問題を先延ばしにしていくとニュース速報板にいるようなダメな大人になっちゃうぞ☆

>>ID:mKCkshRl
ニュー速にいる時点でチキン確定。

>>713
本当にやるのならAnabolicsシリーズ位は読んだ方が良いよ。

>>715
もう27歳なんだ
学校もアニメの専門学校
先輩に恋しちゃわないか心配だけどなんか格闘技のジム探してみよう

なんだよｗ

一回もできなくなるまで腕立てやったあとに食う飯が旨すぎる
このためにやってるようなもんだ

>>716
あ？
なんか言ったか？
お前がいくら吠えようとも俺がムキムキなのは変わらない

お前と現実で会ったら顔面ボッコボコにして鼻へし折ってやるよ（笑）

>>721
トレーにーなんて3日おきに筋力使い果たして回復させての繰り返しｗ
つまりジムでトレーニングしてるときがMAXパワー。
ジムから出たら単なる筋疲労の肉だるまだろｗｗ

>>722
おまえのマックスより疲労してる俺のほうが圧倒的に強いんじゃないかな

は？
俺がいつニートだと言った？
いつジム行ってるっつった？

頭悪いのかよお前
俺はお前みたいに脳みそも筋肉にした覚えはないぞ低能ww

国立大出てるしな

言い返してみろやカスw

なにこの夏本番な流れ

>>723
僕もそう思います

>>722
トレーニング経験無さそう。

夏休みの雰囲気が出てきたな

>>723
ないないｗ
ベンチプレスで１５０キロ上げようが喧嘩にそんなの関係ないしｗｗ
しかも疲労してるときはスピードもヘロヘロ
でかい体をもてあまして自滅ｗｗ
ボディビルダーが見せ筋と言われる由縁だ。

>>724
国立大出てるようなインテリで喧嘩も強い君は
こんなバカの溜まり場よりこちらでお国のために戦ってきた方がいいと思うよ
君と同じ心の病気持ってる仲間もたくさんいるよ！

http://kamome.2ch.net/newsplus/

>>692
下の奴かっけえわ
でもこれ顔の小さい外人だから見栄えるんじゃねえの

>>729
お前から糞ガリの臭いがする

>>732
臭いつーかガリだし。
１７５ｃｍ
６２ｋｇ

>>730
それで言い負かせたつもり？

お前つまんないよ

しかもお前俺を煽ってた奴と違うじゃん 誰だよ
引っ込んでろカス

つぅかもう一年かよ

俺もおっさんになっちまった

腹（腰回り）を手っ取り早く細くするにはどうすれば一番いいのか教えろ
前履いてたパンツが履けない！

>>736
飯減らして腿アゲしろ。
腹筋なんて鍛えたら脂肪はそのまま筋肉ついて
余計パンツがきつくなる。

>>736
あきらめて新しいパンツ買え

>>736
近道など無い

>>736
泳げ

腹なんか食わなければ落ちるけどおっさんじゃそうもいかないんだろうな
コアリズムとかやれば

今日から本格的にジムでも活動しようと思い
でもぽっこりお腹をへこますのが優先だから有酸素運動だけをやりまくってたら3時間で2キロ落ちた

石井直方先生のコラム読めよ
いろいろと捗るぞ
http://www.webleague.net/information/coach/wcoach.php?teachid=3

>>742
残念ながらその２キロは水分です

簡単に体重増やす方法教えて

>>745
３０過ぎれば簡単に太るよ。

ダンベル欲しいと思ったけど意外と
高いのな
5000円あれば揃えられると思ったのにびっくりした

ダンベルは何kgのやつ買えばいいか迷って結局買うの辞めちゃう
20kgでいいかなって思ってもすぐ30kgのが欲しくなったらどうしようとか
重さかえれる奴でいいか

脂肪が燃えたんじゃないんですか

>>749
脂肪が燃えたんですよ
この調子で頑張ってください

>>745
水を飲む

ダンベル10kg×2買ってみようか悩むなあ
尼で6kだし、今2Lのペットボトル持ってみても結構重いし十分か

>>739
それなりの代償を払えばあるよ。

>>751
それ一回やったことあるけど下痢で体重減った

>>736　

1時間早足で散歩一ヶ月やったら

やせたねって言われて嬉しかった

>>754
まず服を着ます

>>754
ごめん冗談だよ
太りたいなら摂取カロリーを増やす
食う量を増やすか、カロリーの高いものを食べる
出来るだけマヨネーズかけて食うとか

>>757
サンクス
マヨネーズ好きだからやってみるわ

>>758
筋トレもしてるならなるべくたんぱく質もとったほうがいいぞ
金あるならプロテイン飲むんだ

>>752
10キロとか老人のリハビリかよ
最低でも片側20キロセットにしなさい

>>237
これ顔も含めかっこよさが尋常じゃないぞ
多分どっかのモデルなんだとおもうけど

>>758
ちょっとほっとけないんだが
がりがり体型のやつが太り始めると筋肉がなくて基礎代謝が異常に低いから、際限なく太るぞ
テレビで400kgのデブとかやってるけど、ガリガリは遺伝子的にああいう人と同じタイプが多い
脂肪で太るな。筋肉で武装しろ

ダンベルほしいけど
http://www.amazon.co.jp/%E5%B1%B1%E5%96%84-YAMAZEN-Circulate-%E3%82%AF%E3%83%AD%E3%83%A0%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%AB%E3%82%BB%E3%83%83%E3%83%88-SD-20/dp/B0009X7Z1A/ref=sr_1_3?ie=UTF8&s=sports&qid=1280994778&sr=8-3
これもってる奴いる？とりあえず安いから買おうと思う

夏バテと筋肉は無関系だろ。
内臓機能が悪化して食欲不振になって体力が落ちるんだから。

>>762
あのレベルに到達する為にはインスリンの分泌機能や感受性が
人並み外れて強靭じゃないと無理。

>>762
それマジソース総力

お前らまた使えない筋肉でだるまになろうとしてんのかよ

シベリアにでも行くか

>>762
だから太らねえっつってんだろ
トレ一ヶ月くらいいい加減にやってたら体重落ちたぞ

>>763
それ20kg以上は無理っぽいから
長年使い続けるつもりなら、あと1000円か2000円足してトレーニング用品店のダンベル買ったほうがいいと思う

ダンベルとかどうせすぐ飽きるんだからやめとけ
お前らが間違った知識で筋肥大させた筋肉はパワーもないし瞬発力もない
かえって疲れやすいだけの錘でしかないからな
腕立て50回でつけた筋肉の方が見た目はしょぼいが使えるぞ

>>770
なんかいいのない？

筋トレは気が重いから水泳するわ
水泳気持ちいい
泳いでる間ヒマだろとか思ってたけど最近は気にならない
考え事するもよし、逆に頭をカラッポにするもよし、若妻を観察するもよし

>>237
これも見た目はものすごいかっこいけど
運動やらせたら使い物になんねえよ
スムーズな動きさえできない張りぼて筋肉

>>763
それでもいいと思うよ
でも20ｋｇセットだけどシャフト一本だから2セット買う必要があるな

10ｋｇ×2のセット+5kgのプレート4枚という組合わせがいろいろ捗るぞ

>>771
んなこたぁねえだろ

>>772
20kg×2で送料込み1万ちょっとならここら辺とか
http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=F-a02
http://www.wildfit.com/plate/adset/adset.html

あとホームセンターにもあったりする（送料いらんから安く買える）

>>763
それシャフトとめる金具がめちゃくちゃ緩い。アームカールみたいなおいっと持ち上げる動きすると
きつく締めてもカラカラカラーってまわって外れてくる。あと重さもだんだん物足りなくなる。
初心者トレーニーの時に失敗した一品だ。

>>776
効かせ癖って聞いたことあるだろ
筋肥大ばっかやって追い込んでるやつはスポーツみたいに複雑な動きが要求されると
その部位が絡んでる限り必ず効かせてしまって使いもんにならんってことよ
もちろんアスリートもウェイトを取り入れてるけど専門的な知識をもったトレーナーが
最適なパフォーマンスを引き出すためにメニューを考えて細心の注意を払ってやっとるからね
お前らみたいなもんが自己流でやれば確実にゴミ肉しかつかねえよ

面白い玩具がいるな

まあ確かにウエイトでつけた筋肉がスポーツにそのまま使えると言えば微妙
体が大きければ有利になる競技が全てではないからな

でもここにいる連中の筋トレ目的は競技におけるパフォーマンスの向上が第一ではないだろ

悔しいか？まあ見た目で威圧できれば十分元は取れてんだろ
張りぼてだけどなｗｗ

使える筋肉とやらが欲しかったら通常のウェイトトレーニングじゃなくて
クロスフィットでもやれば良いと思うよ。

>>771
「間違った知識で筋肥大させた筋肉」ってなんだ？
肥大してるならその時点で間違ってないだろ。肥大が目的なんだから。

まぁ正直ウエイトで目に見えて大きくなるほど鍛えることの出来る奴はこのスレでもほとんどいないだろ
実際に写真うｐしてる奴らとかもいるけどショボいの多いじゃん

>>782
でスポーツって実生活で一体何に役に立つの？

>>785
（鹿児島県）さんと(catv)さんは凄い

いやいいんだけどさ、おれからしたら手段が目的化しちゃったというか
本末転倒に見えちゃうんだよね
スポーツやってるやつはどんな競技でもその種目に特化した体をしてるから
見た目に説得力があってかっこいいと思うんだけど
ただブクブクと筋肉達磨になっちゃったやつって
コンプレックスみたいなのが透けて見えてかっこ悪く見えんだよな

>>779
ボディビルとウェイトトレーニングの区別のついてないのがこういうレスをする
素人が自己流で効かせ癖がつくならそいつはカナリビルダーとして才能ある。
自己流で筋肥大させられるならワークとして間違ってない。
スポーツってのは元々の素質と神経と筋肉群の連携が必要なので
ウェイトやったからってパフォーマンスが落ちることはまずない。

そもそも効かせ癖なんて今初めて聞いたわ。

>>788
結局、ただの主観でしたとさw

ID:kWITkQG6
釣りかと思ったらマジだったんだな

>>788
なんだよ使える使えないとか言ってたくせに
最後には見た目なのかよ

>>789
効かせ癖って結構有名だよ
例えば新聞開いて読んでると無意識にサイドレイズの感覚になってしまって
肩に効いてきてへばるなんて事がある。

>>788
おまえのレスからガリのコンプレックスみたいなのが透けて見えてかっこ悪く見えるよ

>>789
話になんねえな
ウェイトやったからってパフォーマンスが落ちることはないが
錘としては確実に影響出るだろ
効かせ癖すら聞いたことないってスポーツ経験皆無かよ

この煽りあいももはや毎スレ恒例だなｗ

>>795
>>錘としては確実に影響出るだろ

出ねーよ。そもそもそんなに無駄な筋肉付けられねーっての
筋トレだけやってるわけじゃねーんだぞ？

なんつうのかな、筋肉達磨を車に例えると光岡のオロチなんだよね
素人が考えるかっこよさそうなボディを作りました、でもスピードは出ませんみたいなの
けどそれじゃフェラーリには到底かなわない
フェラーリのフォルムは実際にスピードが出ることに裏打ちされた形だからね
それをかっこいいと思うかどうかは主観だが、どっちの外観に説得力があるかはいわずとも分かるだろ
そういうことだよ

威勢がいいだけのいきがってる雑魚ガリもたいがいだけど
筋トレだけして筋量増えただけで強くなった気でいるトレヲタも笑えるよな
>>682みたいなやつとかｗｗたしかにパワーはついてるだろう
でも、運動能力やら動体視力までよくなったわけじゃないんだよ
ダメな奴は何をやっても　ダ　メ

まぁ正直ID:kWITkQG6の言いたいことはわからないでもないけどな
体操選手の筋肉とか美しいって感じるしなぁ

>>798
フェラーリを例えに出されてもなぁ
そこいらにいるレベルのスポーツマンってせいぜい国産車だろ
機能美を語るには程遠いぜ

>>797
お前が噛み付く相手はおれじゃねえだろ
達磨とその予備軍に噛みつけよ

いいじゃないダンプカーでも
好きでやってんだもの

筋トレスレ超新参だけど年中おもしろい煽りあいしてんのなw

>>804
時間帯による
「ここ本当にニュー速かよ？」って思うぐらい
和やかな雰囲気に包まれる時間帯もある

ID:kWITkQG6の言いたいこともわからなくはない
ジムの鏡の前でおおよそ実用性皆無で世間的には豚さんみたいなのが
ポージングしてると滑稽にみえる。とはいえ、そいつの趣味だし否定する必要はないだろう

食事も減らしてダイエット成功して腹の肉も落ちたけど、筋肉質にならない
どうすりゃマッチョになれるんだ

>>805
そうかw 半年ROMってみよう
5年ぐらいぶりに5km走ったらすげえ疲れたわー あとタンパク源大量に買って来たぜ
そしてなぜかマツキヨ店員はクスクス笑ってたのがムカついた
http://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchULEgxJbWFnZUFuZFRleHQY7uzDAQw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchULEgxJbWFnZUFuZFRleHQYs-jGAQw.jpg

>>804
秋冬はそうでもないよ。

>>808
やっぱ納豆はひきわり一番だよな!
俺も毎日食ってるわ

マッチョになりたいのに食事を減らしたの？

>>810
ちょーうまいよなw 粒のより高いけどうまいのがいちばんだわ

>>802

ここには筋肉達磨もいないしなれそうな奴も居ない。

>>811
肉食わないとマッチョに絶対なれないの？

基本的に筋トレ部のスレはみんな優しいし親切だよ
本当のキチガイが避けて通るんだろうな
kWITkQG6みたいな釣り師でも内容が微笑ましいだろ？

７月上旬辺り、なんか知らんがスレの伸びが悪かったがここ最近結構伸びるようになってきたな。

>>750
ありがとうございます
引き続き頑張ります

>>814
痩せながら筋肉付くのなんて最初だけ
増量した後絞れ

傾斜とウェイトで負荷上げたシットアップベンチすると50回くらいで背中が痛くなって出来なくなる。
腹筋の限界はまだなのに勿体ない。。。

>>814
材料がなかったらビルは建たない

ささみ食ってるやついんの？パサパサしててうまくないよね

まーここのスレ住人の割合なんて

モテたくて筋トレ40％
健康の為筋トレ30％
何らかのスポーツの為20％
その他10％

じゃないの？
人それぞれ使う用途も目的も違うんだから手前勝手な価値観押し付けて煽りあうこと自体おかしい

ササミってどうやって調理するのがいいの？フライパンか何かで炒めるの？
キムチと合わせていただくの？

>>823
パンクラスのオッサンはササミをキムチと一緒に食べてたな

>>822
DQN相手に無双する妄想をよりスムーズにするためなんですが

>>823
茹でるかレンジで爆破。

俺もその本読んだよｗ

部屋で懸垂できるアイテムない？

カナヅチなのに水泳始めたいんだけど恥ずかしい
こんな僕でも市民体育館のプールを使ってもいいんですか？

6ヶ月ごとで90→96→87→90→85くらいのペース
最初35%とかで今28％だから正直全然変わってないわ
四肢の脂肪はかなり少なくなったけど首と腹周りだけ全然減らない
腹はでぶんとしてるんだけど縦線がうっすら見える

それで後何kg痩せて何kg筋肉つければ良い感じの体になって結局何年かかるんだろうね
高血圧が治ればまあいいんだけどさ

>>828
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B001U729UG/ref=pd_lpo_k2_dp_sr_1?pf_rd_p=466449256&pf_rd_s=lpo-top-stripe&pf_rd_t=201&pf_rd_i=B000SO2ZCO&pf_rd_m=AN1VRQENFRJN5&pf_rd_r=1QNG8T3SE5KMH33NDZFA

>>829
スポーツクラブの成人水泳教室通えよ
泳げると楽しさ100倍だぞ100倍

>>819
50回して腹筋の限界がまだならもっと高負荷でやったら？
傾斜はゆるやかにしてウエイトの負荷上げるか
傾斜をもっときつくしてみるとか　ちょっと変えて
背中（腰？）が痛くなりにくいほうを模索してみるとか

>>832
極度にコミュ力ないからそういう高度な事はできない
人の顔を直視することすらできないから

>>834
せめて日焼けして精悍な顔つきにしましょう

>>835
うん！

>>831
使用体重制限90kgかよ
おれ90kgあるから無理だわ

>>834
水泳教室にコミュ力とか要らないから
生徒はおじちゃんおばちゃんばっかだし、怖がる必要ないよ

30分走るのをダッシュに変えようと思うんだが何mを何本ぐらいがいいかな？

50m30本

ウエイト板から来ました。
ここの連中バカばかりですね

>>829
たぶん水中ウォーキングするスペースがあるから、まずそこで場の空気に慣れろ
て言うか、カナズチのまま大人になれるものなのか？
北国出身者だとそういうこともあるのかな

筋トレすると老化が早まりそうで怖い

適度な運動もしないで歳とった時のが怖いよ

チンニング、ジョギングはじめるか

ダンベル買うよりも庭で懸垂できるから
おもり入れた加重リュック懸垂が経済的なのに気付いた

ｔｓ

超回復って結局人それぞれなのかしら
自分は三日連続筋トレして一日休むというサイクルにしてるけど

必死で週6で筋トレしても
体操選手みたいな体にしかなって無いわ
もっとカロリーとって休めばバルクが出たんだろうけど
これで満足

>>842
なるほどヲーキングなら大丈夫だ
とりあえず言ってヲーキングしてみる

>>848
半月くらい貧相な食事に過度な筋トレして
その後二日間は一食で肉500g、野菜500ｇ、米一合食って運動しないで寝てたら
超回復かは知らんが筋肉肥大したな

ザバスとか日本の無名の大豆系プロテインとかけっこう美味いんだけど、
海外の奴ってそんなにやばい味すんの・

みんなが目指してるのはスポーツマンNo,1決定戦で上位争いしたりSASUKEでいいとこまで行くタイプ

マッチョとかガリとか言ったり、プロテインがとか言ってる奴らは魅せる身体を作りたいタイプ

全然different

せっかくマッチョになったのに見せる場所が無い。

ここでうｐればみんな見てくれるよ

ムキムキおっぱいうｐ

今日はチンニングとディップスとランニングだけした
明日明後日夜勤でトレできないと思うと胸が薄くなるな

筋トレとタンパク食は腎臓壊すからやめろ。

>>854
友達誘って海行けよ。
そういえば北海道の有名な海水浴場って聞いたこと無いな。
何処？

俺体脂肪率13％くらいだが腹だけ異様に出てる
これどうにかならないの？

>>860
このスレの上のほうで出てたはずだがドローイングおすすめ
一日に数回　思い出した時に　30秒程腹を引っ込めるだけ　
あと寝る前によつんばいになって　これまた30秒程腹を引っ込めるだけ

ランニングで顔の肉は落ちるのでしょうか

>>862
俺は落ちたよ。
頬の肉が削げ落ちた。

鵜飼いが多いな！p2？

iPhoneは背中撮りにくいな
母ちゃんに頼むのも恥ずかしいし
夏場パンツ一丁で過ごせるのが筋トレやって一番良かったことだわ

180cm　68kg

4/23
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1074082.jpg
8/1
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1074085.jpg


TANITAの安い体重計使ってて、体重と体脂肪率しか測れなくて
もっと色々測れるのがほしいんだけど、なにかおすすめはないだろうか?

パンツ下げすぎだろ

無論オムロン

もっと食えよ
女にモテたいならベストだけど

180もあるとご飯いっぱい食べなきゃいけなくて大変そうだな

ニュー速非公認の教えてグー評価
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/3242912.html

>>866
変化なさ過ぎﾜﾛﾀｗ

人が必死こいて筋トレしてる時に
からかってくるやつってなんなの？
友達になりたいんだろうけど
そのからかいが俺の心傷つける

カラダスキャン良さそうだね

>>869
自分の中では結構食べてるんだけど、なかなか太れない
吸収せずにそのまま出てそうな感じがする


自重だとそろそろ限界なのかね、ダンベルセットでも手をだそうかな

>>859
筋肉しか友達いないし・・・

海いってきたけど鍛えてるやつってあんまりいなかった

マッチョイズムは過去の遺物になったからな。
今はオカマが熱い。

>>873
この時期は難しいかもね
俺はむしろ痩せたいぐらいだが

ガリガリのほうがモテるというか一般的だからな
マッチョが迫害される国…

標準的ν速民の筋トレ風景　↓

http://www.youtube.com/watch?v=I0zYjNzl4ww&feature=related

>>873
ヨーグルトや漬物なんかの乳酸菌食えよ

http://www.youtube.com/watch?v=H5joYvWHNlo&feature=related
なにこれやだ怖い

>>877
それはファッション誌とかTVとかの話だって
今年30だけど鍛えてるからハッテンバに行けば98%くらいで狙った相手を落せる

服は似合っても脱いだらガリだったら15%、自称ガチムチのデブだと5%くらいじゃないか？

>>881
やっぱチンポ喰うの好きっすか？

VAAMってどうなの？
ジムで飲んでた人いたけど
無駄に高価に思えるんだよね

>>8
有酸素運動しろ

>>883
飲み始めて2日目だから体の変化はわからないが
トレ中の汗の量が増えた

>>883
本当に無駄に効果だよ

無駄に高価だｗ
トレ中に飲むなら水で半分に薄めたスポーツドリンクにＢＣＡA、アルギニン、クエン酸、ブドウ糖とかをぶち込んだのを飲むといいよ。

>>883
VAAM飲むとちょっと攻撃的になるような気がした

スポドリわざわざ薄めたのにブドウ糖足しちゃうのかよｗ

プラシーボ把握した
プロテインだけで行くわ

>>880
感動した

>>889
半分味付けみたいなもんで入れてるんよｗ
まぁブドウ糖とＢＣＡAさえ大量に入ってればなんでもいいんじゃね？

ホエイプロテインってどのメーカーの飲めばいいんだ？
太りたくないから、DNSのスーパーストイック（たんぱく質含有量高いやつ）飲んでるけど・・・
俺食が細めだから、ビタミンとか入ってる奴飲んだ方がいいのかな

KENTAIとかゴールドジムのってどう？

>>890
人の話聞けよｗｗｗｗ
運動中にBCAAとるのはオススメだぞ

>>893
チャンピオン、オプチマム等の海外メーカーが安くていいよ
でも太りたくないとかいうならソイプロテインのほうがいいんじゃね？

ていうか何のためにトレしてるかによるんだけど、
ダイエット目的なんか筋肥大目的でトレしてるかわかんないから勧めにくい

>>894
ﾌﾋﾋｻｰｾﾝ
プロテイン解説サイトでいろんなサプリの紹介見てみるわ

>>895
あーごめん、筋肥大目的。
だからホエイ飲んでるんだけど・・・
海外メーカーって大丈夫なの？

ちなみにサプリメントを買いそろえる程の金はない

>>897
そもそも日本のプロテインの原材料も海外製だったりする。
そしてプロテインの本場はアメリカ。アメリカのほうが品質が良かったりする。
日本のはボッタクリ。
ちなみにホエイの定番はチャンピオンかオプチマム。
２ｃｈで定番の通販は↓
http://www.1protein.com/index.html

筋肥大目的で太りたくないってのは矛盾してるよ。太らなきゃ基本的に筋肉は肥大しない。
初心者期間とかは別だけど。

http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_24724.jpg

まだまだだな。
頑張ろう。

増量と減量ってどれくらいのサイクルでやればいいんだ？

1ヶ月おきに増量（筋トレ・バカ食い）と減量（有酸素運動・食事制限）繰り返せばおｋ？

>>899
何故晒したし

ＢＣＡA、アルギニン、クエン酸、ブドウ糖ぶち込むって粉末のやつをか
そっちのが長期的に見て安く済むなら今のVAAMなくなったらそっちにしよう

>>900
体壊すぞ・・・

骨格が中学1年並なんだけど筋トレしても無駄だよね

>>900
最低でも半年くらいのサイクルにしないと駄目だろ。
あと減量は期間より目指す体脂肪率とかになったら終えるとか。

パンツを履いた兵庫さんに魅力を感じなくなった・・

>>
意味がわからん。
納得するまで筋肉つけてからなっとくいくまで絞ればいい。
コンテストの日程にあわせて調整するわけでもないのに

>>902
コストパフォーマンスはＶＡＡＭより上だと思うけどかなり金かかるよ

俺の場合BCAAを30gとか入れてるし。

に期待

>>898
その本場の北米ではチャンプなんて殆ど相手にされてないけどね。

http://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchULEgxJbWFnZUFuZFRleHQYpebTAQw.jpg
最近片手懸垂左なら二回出来ることに気が付いた

体幹がしっかりしてるな。いい筋肉

>>911
正面撮れよｳﾍﾍ・・・

そう言えば最近ぽっちゃりさんがうｐしてないな
部屋に出てったｶｰﾁｬﾝのベルトとか猫が写ったりしてる人

>>898,910
どっちだよ
ん〜ドル表記だけど、普通にクレジット決済でいいのかな？

太りたくないっていうのは、脂肪を増やしたくないっていう意味で。
体重はふやしたい　

>>915
基本クレジットだよ

てか相手にされてないわけじゃなくてシェアが低いだけ。オプチがシェア１位だったかな。
あと筋肉が増える＝脂肪も増えるだよ。脂肪を増やさずに筋肉を増やすのは無理。初心者期間なら可能かもしれんが。

>>910
北米ではどういうメーカーが人気なんだ？

>>916
今度から海外プロテイン買ってみようかなあ
確かに安い。品質も問題なさそーだな

オプチマズすぎてチャンプに戻った
俺の口にはチャンプの方が遥かに美味いわ

>>919
俺も色々試したけどチャンプのバナナしか飲まなくなったわ。味が一番大事だわ。

お前らの言うこと鵜呑みにして、次はチャンピオン買ってみるわ
しかし今のDNSのスーパーストイックのプレーンがまずい
まずいものと思って飲んでるけど・・

>>919
鹿児島さんは本格的に始めて何年目？

夏草や　クソガリどもが　夢の跡

うわ　すげぇ久しぶりに見た

一年
自重とチューブだけなら四年ほど

ワロタ

>>917
プロテインならオプチやギャスパリやBSN辺り

15kgの脂肪鎧まとってるのに痩せない

>>916
チャンプはマグワイアのお陰で有名になったけどその後落ちぶれたんだよ。

マッチョ

運動苦手で結構デブ（90ｋｇ）なんだがどういう運動すればいいんだ？

ジョギングかチャリ　水泳でもいい　
とりあえず根気強く続ける事　走る際は無理をしないこと

そんな質問してる時点でなんもする気ないんだろうに・・

このスレ見てジョギング用のシューズ買って来た
とりあえず今日は満足したから寝る

寝るなｗ

俺は買ったばかりのチンスタとこれから濃厚に絡んでやるぜ

とりあえずデブ解消したい人はスントみたいな心拍計ついた時計なり
iPhoneとか携帯のGPS利用した距離測定して消費カロリー計れるアプリ等を利用してみたらいい
これだけ運動してもこれっぽっちしかカロリーは消費しないってわかる　
そうなると菓子とかアホな食生活しなくなる

痩せたいやつは運動しちゃいけない

>>931
泳ぐか水中ウォーキング

>>923と>>937が見えない

638 名前：薔薇と百合の名無しさん[sage] 投稿日：2010/08/05(木) 18:17:51 ID:lTIzHtnq0 [4/4]
野村忠宏
すごい体のパパね！！
ttp://stat.ameba.jp/user_images/20100804/14/nomuratadahiro/ea/92/j/o0480064010674796160.jpg

>>940
ハゲｗ
デコが俺ぐらいあるしｗｗ

野村忠宏の背筋は凄い

体重落とすの水泳が一番だわ
消費カロリーもかなりあるけどほぼ全身の筋肉を鍛えながら
心肺機能も同時に鍛えられて有酸素運動と無酸素運動を行い
関節も柔らかくなって関節への負担も極小とかどんだけ神トレーニングなんだと。

オプチは人口甘味料の甘さ
チャンプはお砂糖的な甘さ
俺の味覚はそう感じました

しかし水泳は金がかかるんだよな

海パンと帽子、ゴーグル、タオルだけ持って市営プール行けば安いんじゃない？

あと浮き輪とシュノーケルとサンオイル・・
地域差あるだろけど公営でも週3、4で通うと月5000くらいいくね

腹の脂肪落とすために腹筋とジョギングしてるんだけど
プロテインのんだら意味ないかな？

>>948
おおあり名古屋は城でもつ

>>587やってきたけど５分で死にそうになった

だらだら走る２０分より全然きつかった・・・
ＨＩＩＴって奴のがやっぱ効果あるのかな。しばらくやってみるか

俺んとこ夏期はものすごく安くて毎日通っても4000円いかないよ
冬期はかなり高いけど　周辺の施設一度調べてみるといいかもね

>>948
食前に飲めばご飯の量減らせていいかも

>>949,952
トレーニング後に飲んでるんだけど、だめ？

食事に気を使うよりプロテイン買った方が楽だし効果高いな

>>950
HIITって相当負荷高いからな
間違っても毎日やるなよ？

>>953
いいと思うよ

>>911
初代タイガーマスクは片手１００回づつ懸垂して鍛えたらしいぜ。

696 アスリート名無しさん sage 2010/07/27(火) 21:52:11 ID:IAH9p1rO
普段の10km50分走とかじゃあ当てにならんから、距離表示のあるところで1度1500m全力で走る
1500mのタイムと最大酸素摂取量に相関関係があるので、そこから自分の最大酸素摂取量(VO2max)を求め
インターバル用の目安表がいろいろあるから、探して実行する
※1500mからVO2max
http://jog.koya502.com/training/vdot1
※VO2maxからインターバルペース
http://jog.koya502.com/training/vdot2
とかかな
俺は10km40分の時に1km3'30〜3'35でリカバリー2分を5本やってたような気がする


697 アスリート名無しさん sage 2010/07/27(火) 21:54:07 ID:IAH9p1rO
だが振り返ってみれば俺が数か月休む怪我をしたとき、とどめを刺したのは全てインターバルだったｗ
怪我しやすい注意

>>955毎日やっちゃいけないのか危なかった

じゃあ明日はだらだら走って汗流すか

>>957
どんな鍛え方すれば100回も出来るんだよ
コマンドプルアップでもいいとこ30回くらいだわ

>>959
まあ5分程度なら大丈夫だと思うけどね

>>960
そういったギミックですので・・昭和プロレスですし

>>883
ヴァームの中身はBCAA
BCAA+G、1キロってのが5000円ぐらいで買えるから
そっちのがお勧め

>>821
>>823
さらしタマネギやゆでたもやしと一緒にゆでてほぐしたササミをドレッシングで食ってるけど
マジ旨いよ。

>>59だが、公園まで往復5キロのジョギングと公園で軽い筋トレ(△懸垂等)をやってみた
とりあえず3日続いたが、疲労がたまったので明日は休息日にするわ
何事も継続することが大切だな、まあ無理せずやっていくべ

俺は何でも継続する根性がない

一ヶ月くらいやり続けると
なんかやらないとダメみたいな脅迫観念に襲われるようになる
ノルマ達成できなかった日はなんか気分的に憂鬱

ID:RI7sth1w [17/17

↑
こいつバカか？

分割法で朝に肩やって夜に胸みたいな感じでやっていいんでしょうか？

せｘ

交通事故で手術して1年安静にしてたら体力が絶望的になくなったわー
毎日10mでも長く走って一回でも多く腕立てしよう

毎日腕たて腹筋ジョギングやってたらプロレスラーみたいな体型になったんだが
ブルースリーみたいなのがいいのに

身長　１６８ｃｍ
体重　４９�s

どうやっても筋肉付かないし、いくら食いまくっても５５キロ行った事が無い
俺は病気なんだろうかと思いながら女子社員に
「○○君腕ほそ〜いｗ触っていい？」って来るので満足している
しかし童貞である

>>973　いいじゃん強そうに見えて　細くしたいなら食事量を減らすとか
>>973　そこで「ベッドの上でな」　と重いジョークをかまして脱童貞だ

朝は納豆と味噌汁と卵とベーコン食うかー

>>974
それジョークっつーか、オヤジのセクハラ言動だから、空気読もうな

>>976
すみません社会経験0のひきこもり学生の分際で出しゃばりました

>>973
そういう人は寿命が短くなる傾向があるので気をつけるべし

>>969
先に胸だよ　でかい筋肉から。

炭水化物をぬいて、タンパク質中心の食事に変えたら
調子がよくなった。

>>978
周りからよく言われるんだけど何で？
確かに今年熱中症で２回倒れたけど

>>972
そんな低負荷でレスラー名乗るのは失礼すぎんぞ

>>977
頑張れ
君のようなユーモアが今の日本に必要だ