夏に向けて筋トレしてきた人達 今年の夏には間に合ったの?
1 :
ソムリエ(北海道):
三浦翔平、筋トレ成果で海猿ボディーに
俳優・三浦翔平が21日、大阪市内で映画「THE LAST MESSAGE 海猿」(9月18日公開)
のキャンペーンを行った。海難現場の最前線を描いたシリーズ完結編。「海猿ファンだった」
というシリーズ初参加の三浦は、撮影中も筋トレに励み「筋肉で体重が10キロほど増えた。
服はピッチピチでしたね」と“海猿ボディー”で過酷なロケを乗り切った。長髪から短髪にしたことには
「ファンが一時、減りましたね」とおどけてみせた。
>筋肉で体重が10キロほど増えた
5年くらい筋トレしとったんかいなw
2 :
消防官(宮城県):2010/07/21(水) 21:41:56.73 ID:eCv2Pg+r
てへっ
はい
家から出る気ないけど
4 :
船員(秋田県):2010/07/21(水) 21:43:49.91 ID:itj9jTdu
痩せたが筋肉がつかなかった
5 :
声楽家(神奈川県):2010/07/21(水) 21:43:52.06 ID:fshNQf8J
来年、再来年にむけて…
6 :
ソムリエ(北海道):2010/07/21(水) 21:45:20.97 ID:SG4xdUjD BE:1349662267-PLT(13001)
>>3 へー どんなボデイになりましたの?
7 :
潜水士(兵庫県):2010/07/21(水) 21:46:14.12 ID:qncddxJz
飯食った直後だからだと思うが、乾電池みたいな体型になった
8 :
外交官(関西):2010/07/21(水) 21:46:28.17 ID:khPIk66/
風俗嬢は褒めてくれた。
9 :
通訳(関東・甲信越):2010/07/21(水) 21:46:31.63 ID:H+gNpLZ9
腕にはそこそこ筋肉ついたんだけど手首が女並に細い
10 :
外交官(神奈川県):2010/07/21(水) 21:46:58.38 ID:uXN/8sKa
大胸筋下部・乳首らへんに筋肉付けるには何が有効なの?
12 :
郵便配達員(チリ):2010/07/21(水) 21:47:07.24 ID:m1CJDLHp
夏より冬のほうが基礎代謝高いらしいから冬にがんばる
13 :
行政書士(神奈川県):2010/07/21(水) 21:47:36.07 ID:PyXW/PHh
どれだけ身体を鍛えても顔が変わらなけりゃ意味がないと気付いて虚しくなってやめた
14 :
フランキ・スパス12(関東):2010/07/21(水) 21:48:10.34 ID:VuJiW0aV
バルク上げるために食いまくったら満足しちった
下向いても腹でちんぽ見えない
15 :
和菓子製造技能士(神奈川県):2010/07/21(水) 21:48:12.24 ID:Hir3IecU
腹がちょっと間に合わなかった
腕はなんとか間に合ったよ
16 :
外交官(神奈川県):2010/07/21(水) 21:48:12.97 ID:uXN/8sKa
1年間がんばったけど筋肉量も各部のサイズも全て平均値以下
もう諦めて女になるわ俺
17 :
FR-F2(愛知県):2010/07/21(水) 21:50:01.45 ID:p3vqpCok
2ヶ月で体重8Kg落としたら皮があまりまくりでひどい状態に(´・ω・`)
18 :
石工(関東・甲信越):2010/07/21(水) 21:50:02.66 ID:1VkPFxLj
6月の頭から百日咳にかかって筋トレどころじゃなかった。咳のしすぎで肋骨二本折ったし
時期悪すぎ
19 :
H&K G3SG/1(広島県):2010/07/21(水) 21:51:47.01 ID:Z2h7Zbvj
夏…そう、夏と言ってきたが…それが今年だとは一言も言っていない…
20 :
タコライス(千葉県):2010/07/21(水) 21:52:22.48 ID:6EVUgY6o
今年とはいってない
21 :
ソムリエ(北海道):2010/07/21(水) 21:53:08.06 ID:SG4xdUjD BE:1735279496-PLT(13001)
俺は肩痛めて ベンチ休んでたのもあって だめです。
ベンチ95あげれてたのに いま80が10回ぎりぎりだわ・・・
落ちるときってすぐ落ちるんだね
温暖化が厳しいから来年から本気出す
23 :
声楽家(東京都):2010/07/21(水) 21:55:30.34 ID:8T514O9m
おい、腹筋はどうすれば肥大化するんだ?
自重じゃダメ、アブドミナルクランチでもたいして効果なし
コロコロならいけるのか?
とりあえずアマゾンで注文したが、これで鍛えられるなら、ジムの意味なくね?
24 :
外交官(東京都):2010/07/21(水) 21:58:04.87 ID:lJx91DeE
>>10 クソガリショボすぎwww
肩と腕見る限り懸垂できねぇくらい貧弱だwww
運動部の女子高校生の方がもっとゴッツイぞwwwwww
25 :
思想家(新潟・東北):2010/07/21(水) 21:59:28.11 ID:pMKd1M/+
筋肉で10キロw
数年ハードトレしてたんだろなーって画像みたらほっせー兄ちゃんだった件
26 :
外交官(東京都):2010/07/21(水) 22:00:51.71 ID:lJx91DeE
>>23 肥大させたいなら10回やったら血管ブチ切れて呼吸困難になるくらいツライ負荷でやるといい
ダイエットしていたら太ってきたよ
コナミスポーツクラブから帰宅
今日はなんかトレーニングに身が入らなかった
29 :
弁護士(大阪府):2010/07/21(水) 22:03:40.54 ID:1B0iZa+g
韓国人みたいな体になりたい
30 :
思想家(新潟・東北):2010/07/21(水) 22:03:47.49 ID:pMKd1M/+
ガリ=クソガリじゃないぞ
最近間違った風潮が蔓延してるな
詳しくは「KUSOGARI」とは 〜筋辞苑 第一版 改訂版を見れ
31 :
水先人(dion軍):2010/07/21(水) 22:04:13.30 ID:USOg412X
街ではちきれんばかりの胸筋を誇示してるマッチョを見かけると笑いがこみあげてくる
32 :
オウム真理教信者(東京都):2010/07/21(水) 22:04:34.37 ID:SZ1MnVN/
肥満は止まった。
毎日軽く走って、筋トレしてる
腹を引っ込ますにはどうすれば良いんだ?
33 :
大学芋(兵庫県):2010/07/21(水) 22:05:39.47 ID:U1xlvvdo
34 :
ちんシュ大好き(神奈川県):2010/07/21(水) 22:06:46.62 ID:ovYXUIAN
夏に向けてどころか1ヶ月で間に合うだろ
35 :
外交官(埼玉県):2010/07/21(水) 22:07:56.20 ID:66C86Lix
何が?
36 :
警察官(福岡県):2010/07/21(水) 22:08:57.88 ID:X/UTpOIw
37 :
イラストレーター(奈良県):2010/07/21(水) 22:10:49.84 ID:HpEwDeZL
ずっと家で座ってるからなのか背筋とか腹筋鍛えようとすると腰に来るんだよな
最近筋トレはじめたんだが背筋と腹筋がなかなか鍛えられん
ちょっと無理して続けたらいいもんか誰か教えてくれ
38 :
ソムリエ(北海道):2010/07/21(水) 22:13:36.78 ID:SG4xdUjD BE:964044465-PLT(13001)
39 :
外交官(神奈川県):2010/07/21(水) 22:16:42.88 ID:uXN/8sKa
40 :
ソムリエ(北海道):2010/07/21(水) 22:17:37.17 ID:SG4xdUjD BE:867640739-PLT(13001)
三段バラはいつになったら消えるんだ・・・
42 :
潜水士(兵庫県):2010/07/21(水) 22:18:18.45 ID:qncddxJz
普通の公園でトランクス一枚って羞恥心はないのか
見たとこ営業回りの小休憩ぽいし
ただ大胸筋のデカさは異常
43 :
官僚(群馬県):2010/07/21(水) 22:18:38.91 ID:iKyrY0s2
風俗嬢しか見せる相手がいない件
44 :
マフィア(宮崎県):2010/07/21(水) 22:18:50.73 ID:pu08lrtK
ジムに行く金がないからどうしようもない
腕立てや腹筋じゃたいして筋肉付かないと言われたし
45 :
ソムリエ(北海道):2010/07/21(水) 22:19:32.99 ID:SG4xdUjD BE:1028313784-PLT(13001)
>>44 公営の体育館のトレーニング室は?
これから
アブドミナル最高
腹あげ200回連続とかするよりも断然イイ
ただまだ15〜20sでセット組んでるんだよなー
理想は何sでセット組めることなのだろうか?
もう諦めてスタジオプログラムを楽しむわ
エアロビ楽しいなぁ・・!
49 :
金持ち(関東・甲信越):2010/07/21(水) 22:28:11.89 ID:kx8o96Ca
筋トレして半年で裸になれば筋肉ついてきたのがわかるが
服を着たら全然わかんねーぞ・・・
1番どこを鍛えたらいいの?
50 :
フランキ・スパス15(富山県):2010/07/21(水) 22:29:08.58 ID:hByG0yDu
51 :
ソムリエ(北海道):2010/07/21(水) 22:29:34.70 ID:SG4xdUjD BE:1285392858-PLT(13001)
52 :
カウンセラー(福井県):2010/07/21(水) 22:31:00.84 ID:bnoR4BbJ
今年1月からやり始めて途中から怠けてやってなかったから
夏休みからやるつもり…
53 :
外交官(神奈川県):2010/07/21(水) 22:32:29.41 ID:Cy+MobyG
食べたものをつけるダイエットで標準体重を割り込むまでやせたけど
筋肉つけるのにはまた食べなきゃだめなんだろ?
ちょっと怖くて難しいわ。
54 :
鳶職(佐賀県):2010/07/21(水) 22:34:43.69 ID:HLZCWpb2
去年の夏の終わりから週1で水泳始めたおかげで太らなくなったけど
痩せねぇし腕細いまんま。分かっちゃいたけど有酸素だけじゃ駄目だな。
>>49 男なら胸板
女子に人気な筋肉は肩・背中だそうだ。
僧帽・広背筋は鍛えておけ。チンニングでおk
56 :
イラストレーター(奈良県):2010/07/21(水) 22:50:27.58 ID:HpEwDeZL
肩幅広くするには泳がないといかんのか?
チビで首長い上に肩幅狭いとほんと奇形だわ
57 :
金持ち(関東・甲信越):2010/07/21(水) 22:50:58.03 ID:kx8o96Ca
58 :
僧侶(鹿児島県):2010/07/21(水) 22:54:14.82 ID:ug5ghc28
水泳高校までやっておけば良かった…
そうすれば肩の骨格がさらに大きくなってただろうに
60 :
イラストレーター(奈良県):2010/07/21(水) 23:03:19.19 ID:HpEwDeZL
>>58 おうトレーニングルームでマシンしかないからなんかお勧めのマシン教えてくれ
胸板とか三頭筋なんかはよくついてきたんだが肩が全然足らんのよ
62 :
空き管(アラバマ州):2010/07/21(水) 23:05:10.67 ID:76D2FJp/
2年ぶりくらいに腕立て30回やったら死にそうになった
電卓が撃てない
63 :
はり師(長屋):2010/07/21(水) 23:07:31.25 ID:y6Uy/HYS
>>59 幼稚園から高校まで競泳やってた俺が断言するけど、肩幅は遺伝子で決まる
64 :
SV-98(アラバマ州):2010/07/21(水) 23:09:32.10 ID:KcZz9IsG
まだ間に合うだろ。
65 :
心理療法士(関西):2010/07/21(水) 23:09:43.93 ID:8htOnA3F
夏には間に合ったけど暑いの嫌いだから外へ出ない事に気がついた
66 :
編集者(catv?):2010/07/21(水) 23:10:53.63 ID:feN1ShHj
減量期はジョギングしろよ捗るぞ
ただし靴にはこだわれよ
67 :
イラストレーター(奈良県):2010/07/21(水) 23:13:25.16 ID:HpEwDeZL
>>62 マシン始めたら家でコツコツ腕立て腹筋やってるのアホらしくなるぞ
最初は目に見えてつくからやりがいあるし
68 :
外交官(神奈川県):2010/07/21(水) 23:13:30.09 ID:uXN/8sKa
>>60 チェストプレスの縦グリップ
三角筋は前部を鍛えたほうが見た目でかく見える
腕立てダンベル10キロやってるけど
腕太くならねえ
胸は大きくなってるんだが
70 :
陶芸家(新潟県):2010/07/21(水) 23:17:55.51 ID:fgejSVdi
間に合ったけども骨格までは鍛えられなかった・・・
じゃいあんと馬場みたいな体に・・・
71 :
通訳(関東・甲信越):2010/07/21(水) 23:18:15.76 ID:6BEsRuTf
三年かけてダンベルベンチ、ダンベルプレス7Kから27.5Kまで揚げたけど全然変化を目で見て取れない
コツ掴んで要領よくなっただけかも…
73 :
たこ焼き(関西・北陸):2010/07/21(水) 23:23:01.47 ID:ZxiXyOTj
170cm80kgのガチムチボディになったけどモテない
思った
最近の若者は30代40代くらいのおっさんと違ってなんで細いんだ?骨とか手首とか
76 :
ソムリエ(北海道):2010/07/21(水) 23:25:57.54 ID:SG4xdUjD BE:1799549478-PLT(13001)
77 :
イラストレーター(奈良県):2010/07/21(水) 23:26:08.83 ID:HpEwDeZL
>>68 おうサンクス
チェストプレスかまだ筋トレはじめて1ヶ月ぐらいだが
ちっこい部屋にチェストプレスできるようなマシンなかった気がするわ
ベンチプレス、ラットプルダウンなんかは毎回やってるんだがそれは肩に効かんかな?
>>74 このサイズで20kgあるのか?と思ったらコメントで突っ込まれてた
しかし独創的なフォームだ
79 :
イタコ(福井県):2010/07/21(水) 23:32:30.61 ID:7fmmxFGC
つーか筋トレの機械とか置く場所ねーから
80 :
韓国人(東京都):2010/07/21(水) 23:47:09.79 ID:jo/96NWl
全体的に筋肉ついてるんだけど、三角筋中部ってのだけが貧弱で気持ち悪い。
81 :
新車(千葉県):2010/07/21(水) 23:48:34.16 ID:PXRzZ71Z
82 :
サウンドクリエーター(東京都):2010/07/21(水) 23:49:43.79 ID:wuUB9hE/
秋ごろからやってたけどここ一ヶ月ほどの暑さで怠けたオワタ
体は鍛えたものの、何を着ていいのか分からん。
84 :
ネットワークエンジニア(東京都):2010/07/21(水) 23:58:26.12 ID:u6SKJ79t
なんで体鍛えたのに服着ようとするんだよ
パンツさえ履いていれば外でても一応捕まらないの?
パンツ一丁で大学行っても問題はないの?
86 :
海上保安官(東京都):2010/07/22(木) 00:32:19.49 ID:dRym7xUf
87 :
自衛官(東京都):2010/07/22(木) 00:33:26.20 ID:XFov5XCd
>>36 やっとヒロシくらいになったよ
キムタクはもう1ランク下げたいな
88 :
デザイナー(東京都):2010/07/22(木) 00:33:39.39 ID:ZACneeKx
やばい
169センチしかないのに60キロの大台に乗った
腕立てと腹筋をして3日目
果たして続くのか
膝がぶっ壊れて階段の上り下りすら苦痛になっちまった
91 :
馴れ合い厨(関東・甲信越):2010/07/22(木) 00:57:36.57 ID:/cDPVk81
ちょくちょく規制されている間にベンチ100キロ越えたぜ
80キロが壁、登竜門ってマジだな。体格ってよりフォームや練習法において
それ以降すんなりだ
92 :
FR-F1(東日本):2010/07/22(木) 00:57:47.37 ID:Gg3JWqQO
>>23 ケーブルマシンでクランチとウッドチョップなんかを高負荷で
93 :
歯科技工士(滋賀県):2010/07/22(木) 01:23:20.94 ID:aAXzvAlX
来年にキャリーオーバーです
94 :
チンカス(関東・甲信越):2010/07/22(木) 01:24:46.18 ID:EZ23HNEd
暑くなるとジムで筋トレするより外で走りたくなる俺は異端なの?
1年トレしてなかったら筋肉が一般人並になってしもうた
来年の夏までには戻したいな
96 :
海上保安官(東京都):2010/07/22(木) 01:28:16.66 ID:dRym7xUf
理想体型になるのに必死に筋トレして2年以上
ジム代やプロテイン代など金もかけたが努力の甲斐はあった
30なのに相手を選びたい放題だし24時間365日モテ期でマジヤバイ
97 :
VSS(関東):2010/07/22(木) 01:28:50.34 ID:r6hC6UrI
>36
ヒロミはいつボディービルダーに転向したの?
98 :
漁業(三重県):2010/07/22(木) 02:14:10.18 ID:ODQwa+Ms
チンニング背筋にかなりくるけど6回とかしかできねえ
普通の懸垂ならそこそこ出来るのに…
99 :
刑務官(福岡県):2010/07/22(木) 03:36:27.91 ID:n3nCHD//
暑すぎて目が覚めた。室温32℃
せっかくだから暗いうちにジョグってくるかな
今日は休みなんでジョグ→ジム→プールの予定だったし
100 :
相場師(新潟・東北):2010/07/22(木) 04:41:15.97 ID:azWn/jdQ
>>98 チンニングと懸垂って違うの?
逆手か順手かみたいな?
>>29 韓国人の俳優すげーよな。名前しらんけど。
日本の俳優やアイドルってだらしない体ばっかだよね。
日本だと筋肉隆々の人って色物扱いが多い気がするけど、日本人の嗜好にあわせてるだけなのかな?
103 :
海上保安官(埼玉県):2010/07/22(木) 04:50:22.41 ID:h07Qufgm
>>100 101が書いてる通り同じ
>98が恥ずかしい奴なだけ
104 :
芸人(山形県):2010/07/22(木) 05:02:27.78 ID:97MNWFLP
胸筋と肩幅を大きくするには何すればいい?
服を着てても分かる筋肉の盛り上がりに憧れる
>>104 胸:ベンチプレス、ダンベルフライ
肩:アーノルドプレス、ラテラルレイズ、リアレイズ
106 :
僧侶(北海道):2010/07/22(木) 05:06:48.37 ID:nR6Q1QM+
一人でベンチやってると限界まで重くできなくない? 上げられなかったら潰されるやん。
107 :
海上保安官(埼玉県):2010/07/22(木) 05:08:46.56 ID:h07Qufgm
何のためのセーフティだよ
108 :
きゅう師(東日本):2010/07/22(木) 05:12:22.51 ID:PQH3CRmp
腰が壊れて何もできねえ
せっかく腹凹ますチャンスなのに
109 :
僧侶(北海道):2010/07/22(木) 05:21:35.51 ID:nR6Q1QM+
>>107 ググった。こんなのあるのね。
俺が行く公民館ジムには、こんな設備無いから知らなかったわ。
しっかり飯食って腕立てと腹筋毎日してるだけでいいんでしょ?
111 :
石工(関東・甲信越):2010/07/22(木) 07:10:56.12 ID:NGBERBIR
久々にガチムチンさんを見た
>>49 たかが半年ごときで服の上からわかるレベルになれたら誰も苦労はしない。
その10倍の期間は必要だよ。
113 :
刑務官(福岡県):2010/07/22(木) 08:21:56.02 ID:n3nCHD//
よく見たらこのスレガチムチンが立てたんだね
スレ立てありがとう
15km走ってきた。朝食食べて少し休んだらジム行こう
ぷよマッチョくらいにはどうにか
計画通りいかなくて何故かクソ熱い中増量期
3ヶ月で10kg痩せたけどあと10kg足らない
お前らもフィットネスクラブで働け
週3くらいなら好きなだけ鍛えられるし、知識も身につく
そこのスイミングインストラクターになれば小中の女の子とイチャイチャできるぞ
118 :
司法書士(東日本):2010/07/22(木) 10:57:05.17 ID:UQSDGSwT
あれは10代〜20代のフリーターがやる仕事だと思う
119 :
柔道整復師(東京都):2010/07/22(木) 11:10:13.29 ID:OVQq5DKU
腰が悪いから腹筋強くさせたいんだけど、
腰に負担かけないトレーニングってなにがある?
120 :
実業家(東京都):2010/07/22(木) 11:11:41.26 ID:mC6Ojc7z
ご覧の有様だよ!!
121 :
運営大好き(山陽):2010/07/22(木) 11:11:42.64 ID:U/XTl/3M
腹筋サボって腕ばかり鍛えてたらゴリラになった
122 :
運輸業(千葉県):2010/07/22(木) 11:13:32.66 ID:mHjfhDWC
肩痛めて間に合わなかった
123 :
SV-98(catv?):2010/07/22(木) 11:13:56.11 ID:ztUY3n1r
>>119 腹筋より背筋鍛えたほうがいいんじゃない?
124 :
宮大工(岩手県):2010/07/22(木) 11:15:03.19 ID:Zy9/yRA8
いつも本格的な夏になると暑くて筋トレやらなくなる
>>124 半年前からやってればちょうどいい感じに
126 :
速記士(兵庫県):2010/07/22(木) 11:24:17.10 ID:MVsa70K5
>>74 見ててイライラするトレーニング、もといダンベル遊びだな
反動付けてんじゃねーよ
127 :
弁理士(関東):2010/07/22(木) 11:24:28.48 ID:qiPRygLM
空調ない公営ジムは地 安いけど
夏までにもう少し絞りたかった
129 :
大工(北海道):2010/07/22(木) 11:30:48.46 ID:rkytMM7k BE:899774674-PLT(13001)
>>128 上と下結構体系ちがわないか?
ベンチプレスなら40kgぐらい重量違う感じ
>>53 大豆とか豆腐とか食えばいいんじゃね
もしくはプロテイン
ジーンズは太ももに合わせると腰が緩く
腰に合わせると太ももが窮屈。
しかもデブ穴がすぐ開く。
>>119 ドローイングとかいいんじゃね
よく知らないけど
133 :
絵本作家(関西地方):2010/07/22(木) 11:37:42.32 ID:udJtmZjG
ためしてガッテンだったかなNHKの番組で筋トレ後に有酸素運動したほうが
脂肪が燃焼しやすいっていってた
それだけ
>>131 すげえよくわかる
板垣が描くようなウエスト細くて足に若干ゆとりのあるパンツが欲しい
三年くらい頑張ってそこそこ目標のカラダになったけど、
半年サボったらあっという間にもとにも取った。
筋トレってむなしすぎる。
今やってる奴は理想の体型になっても、維持しようと思ったら今の苦しいトレーニングを一生しなきゃならんって覚悟しとけよ。
俺はもう抜けた。
137 :
海上保安官(埼玉県):2010/07/22(木) 12:22:40.95 ID:mT9uKii/
138 :
海上保安官(茨城県):2010/07/22(木) 12:24:16.51 ID:UkNYVxiJ
腹筋毎日やりまくってるのに全く割れない
腹筋が前よりついたのは確かなんだが
眉間の筋肉を肥大させて彫りが深くなったように見せかけることってできないの
最近有酸素始めたらみるみるうちに痩せちゃってガリガリになった
筋肉つけつつ脂肪は落としたいと思って月水ランニング火木筋トレにしたらもうアッと言うまにガリガリ
そもそも脂肪が無ければ見れないような体だったのか、それとも有酸素運動で脂肪と一緒に筋肉もなくなったのか
142 :
仲居(栃木県):2010/07/22(木) 12:28:47.45 ID:vvjEyeUj
大胸筋下部はどうやって鍛えればいいの?
>>136 負荷とそれに対する適応を利用するのが筋トレなんだから、それで得た物を維持する為には
継続しなきゃいけないのは当たり前だろ。
144 :
海上保安官(茨城県):2010/07/22(木) 12:29:57.57 ID:UkNYVxiJ
>>139 体重51kg、体脂肪率8.5%の俺からさらに脂肪を取れというのか
145 :
歴史家(広島県):2010/07/22(木) 12:31:32.11 ID:GJY8i+Fu
諦めた
>>144 家庭用の体脂肪計で計った数値ならあてにならない
149 :
殺し屋(東日本):2010/07/22(木) 12:33:52.59 ID:N0Chm47I
>>144 やりまくれるほどの負荷のトレやるからだよ
150 :
芸人(東京都):2010/07/22(木) 12:36:38.49 ID:W4IFwIX3
こんなの努力が必要な身体に生まれてきた時点で負けだ。あきらめろ
151 :
陶芸家(関東・甲信越):2010/07/22(木) 12:36:44.83 ID:qfeoN6qg
体脂肪率11%になったけどまだ腹筋割れない
ぶよっとした脂肪がこびりついてる
そろそろ目標を来年の夏にシフトさせるか
152 :
チンカス(関東・甲信越):2010/07/22(木) 12:37:00.87 ID:EZ23HNEd
半年じゃ夏まで間に合わなかったよ・・・
肩こりに効く筋トレってあるか?
155 :
歴史家(広島県):2010/07/22(木) 12:43:41.22 ID:GJY8i+Fu
脳トレを毎日やってたおかげで、脳みそが筋肉になりました。
ばっちりです!
マラソン大会を目標にしてトレッドミルで走ってるけどしんどすぎ。
5km20分が目標なんだけど30分ペースで死ぬほどつらい。
あと3ヶ月で無理?
筋トレ+タンパク質取得でぼちぼち筋肉付いてきたけど腹があかん。
触ると腹筋は育ってきてるんだけど、見た目が変わらん(笑)。
4or6パックが出ている奴は相当走りこんで皮下脂肪減らしてるのか?
ジムにもマッチョはいるけど、奴ら殆ど走りこみなんてしてないんだが…。
159 :
宮大工(岩手県):2010/07/22(木) 12:52:42.01 ID:Zy9/yRA8
ジョギング週1〜2回ほど走ってて、全然見た目変わんねーって思ってたら
体重2キロも落ちてた
何もしなくても肩幅でかくてそこそこ筋肉あって腹筋割れてる体の遺伝子持っててよかったわ
努力()笑
161 :
絵本作家(関西地方):2010/07/22(木) 13:11:01.61 ID:udJtmZjG
162 :
登山家(catv?):2010/07/22(木) 13:12:46.36 ID:Xyf4g24V
4月 110kg
↓
7月 70kg
筋肉はついてない
>>137 ,,,,,,,,,,_
,ィヾヾヾヾシiミ、
rミ゙`` ミミ、
{i ミミミl
i゙i ,,,ノ 、,,-=、 ミミミ!
{_i=・}-{_=・`} ̄レゥ:}
l ̄,,,,_,゙ ̄` :::ン どうかな フフンッ・・・
|/ _;__,、ヽ..::/l
ヽ.~ニ~ ' .::::ノ/ }\_
_,,.-‐' `ー '"::/ / |
164 :
声楽家(東京都):2010/07/22(木) 13:24:47.67 ID:CDYTYCow
いまからでも間に合うんなら死ぬ気でやるけどもう間に合わないんでしょ じゃやめた
165 :
馴れ合い厨(関東・甲信越):2010/07/22(木) 13:26:07.32 ID:/cDPVk81
>>158 マッチョは代謝もパネーですから。食事というか栄養にも気を使うし
でも、まじもんのビルダーならコンテストの前後以外はむしろ豚かもしれない
166 :
裁判官(長屋):2010/07/22(木) 13:27:38.29 ID:1FfZsYV0
春からやっても厚着になる秋にムキムキになるだけだよ
167 :
ドライバー(山口県):2010/07/22(木) 13:28:41.13 ID:uFJd27L1
夏にむけてやってきたけど、
夏になったら、暑くて、トレーニングのモチベーションがたおちで、
ほとんどしてない。
>>158 増量と減量を繰り返すんだよ
たいていみんな食事制限だけで減量してると思う
169 :
海上保安官(大阪府):2010/07/22(木) 13:33:57.43 ID:xVfbFHV5
>>158 腹回りとかの贅肉はトレ関係なく食事制限じゃないとどうしようもない
割れてる腹筋目指すならトレより先に減量しかない
170 :
僧侶(新潟・東北):2010/07/22(木) 13:44:48.56 ID:tTtVGA9H
ある程度筋肉質なったら筋トレは毎日していいの?
>>166 春に始めて秋にムキムキになるのはまず無理だよ。
レスさんくす!。
昼間は走ると死にそうなので、夜ランニングと食事制限して
カッチョイイ身体目指して頑張ってみるわ!
これでJkと…ウヒヒ。(@盆@;;)
9月から始めたけど体重は±ゼロ。。。
やっぱ腸疾患あるとダメだね('A`)
174 :
裁判官(長屋):2010/07/22(木) 13:55:04.77 ID:1FfZsYV0
175 :
行政書士(東京都):2010/07/22(木) 13:56:50.29 ID:TJALf/T+
減量して、腕は胸の下あたりにシワがたくさんできて
今後も減量続けていいものか悩んでる。
金がなさすぎて食費にも事欠くレベルだったから筋肉を付けようがなかった
177 :
海上保安官(コネチカット州):2010/07/22(木) 13:57:31.27 ID:WqKnJUc6
運動での脂肪燃焼は本当に大変
摂取する脂質を植物油にして植物油でも飽和脂肪酸だかウンチャラで紅花油だのどうたら
つまり食事制限のが手っ取り早いんだよね
178 :
大工(北海道):2010/07/22(木) 13:59:27.82 ID:rkytMM7k BE:1349662076-PLT(13001)
食事制限できなかった2010下半期
179 :
外交官(東京都):2010/07/22(木) 13:59:32.89 ID:FhQxTvvM
181 :
海上保安官(埼玉県):2010/07/22(木) 14:02:28.26 ID:mT9uKii/
ほうほう、筋肉だけで10s増えたのか
ちょっと精神病院に行った方がいいな
>>180 むしろランニングとかの有酸素運動のほうが筋肉落ちるよ
減量期に筋肉が落ちるのは仕方がない
いかに筋肉残したまま脂肪落とせるか
184 :
臨床開発(神奈川県):2010/07/22(木) 14:09:54.74 ID:1FjmiahF
腹筋割れないとかいってるやつ多いけど、体脂肪そんなに減らさなくても割れるぞ。20%切れば割れる
割れてないのを体脂肪のせいにするやつ大杉。あまえだよそれ
なぜ割れないかと言えば、きちんとした腹筋を肥大させるトレーニングをしていないから。その一点のみ。
クランチとかシットアップとか馬鹿みたいにやっても肥大しないから。
俺は凄い腹筋やってると思いたいのは分かるが、無駄なことをしていると自覚することからはじめるべきだな
185 :
海上保安官(大阪府):2010/07/22(木) 14:10:33.73 ID:xVfbFHV5
>>180 そらしょうがない
筋量UPしながらの減量はトレーナー付けてやらなきゃ出来ないレベルだろ
187 :
宗教家(アラバマ州):2010/07/22(木) 14:11:36.72 ID:i1JkMBXj
必死になってどうしたの?
188 :
金持ち(愛媛県):2010/07/22(木) 14:12:26.12 ID:fRutDFzR
間に合わなかった
来年がんばる
190 :
ドライバー(山口県):2010/07/22(木) 14:19:25.93 ID:uFJd27L1
191 :
アナウンサー(宮城県):2010/07/22(木) 14:29:22.47 ID:9fWXe/U5
なんで筋トレスレって毎回殺伐としてるの?
20%で腹筋わるのは相当トレしないと無理じゃないか?
加重クランチ何十キロとかいうレベルじゃないか?
加重したことないから知らんけど
193 :
海上保安官(ネブラスカ州):2010/07/22(木) 15:41:29.32 ID:sFBnI1UX
>>191 そうか?むしろ毎回アットホーム過ぎだと思う
若干胸板は厚くなったがまだ物足りない
8月までにもうちょっと頑張る
195 :
H&K PSG-1(東京都):2010/07/22(木) 15:51:18.58 ID:n48x9L6X
使える筋肉がいいんで自重トレとダンベル使って回数重視でやってる
1ヶ月半目だがすでに筋肉だけで12キロ増量したわ
196 :
大工(北海道):2010/07/22(木) 15:52:55.57 ID:rkytMM7k BE:578426663-PLT(13001)
>>195 > 1ヶ月半目だがすでに筋肉だけで12キロ増量した
>>1の男の子よりすげーなw
197 :
海上保安官(catv?):2010/07/22(木) 15:58:38.03 ID:WqKnJUc6
そんなに大きな針はさすがのガチムチンアナルにも入らな・・ってあれ?
198 :
大工(北海道):2010/07/22(木) 16:01:10.23 ID:rkytMM7k BE:257078742-PLT(13001)
筋トレスレじゃ 俺はノンケぶりっ子してるんだぞ!
肩を痛めた経験のあるひとの話を聞きたい。
いま 肩を痛めてるのだがなにかアドバイスがほしい。
背中をかく感じで腕を後ろにやったら 痛いし曲がらない
199 :
海上保安官(ネブラスカ州):2010/07/22(木) 16:03:20.45 ID:sFBnI1UX
それ四十肩だからマジで
200 :
大工(北海道):2010/07/22(木) 16:06:21.09 ID:rkytMM7k BE:1156852894-PLT(13001)
どうしよう・・・
こわい
安静にしときゃ直る
202 :
海上保安官(ネブラスカ州):2010/07/22(木) 16:08:54.43 ID:sFBnI1UX
怖くなんかない
人間だれしも老いていくものなんだ受け入れろ
203 :
海上保安官(catv?):2010/07/22(木) 16:08:58.45 ID:WqKnJUc6
還暦マッチョさんいわくトレーニーは四十肩五十肩とは無縁て言ってた
その代わり故障との戦いだってw
個人的加味しても常に運動してる人は肩こりとか四十肩とかなりにくいんじゃね?
204 :
大工(北海道):2010/07/22(木) 16:10:05.93 ID:rkytMM7k BE:1028313784-PLT(13001)
だから 最近ベンチプレス70kgぐらいの低負荷で効かせる様にやってる。
一応一月ぐらいトレーニング休んだけど 完治はしなかった。
205 :
臨床開発(神奈川県):2010/07/22(木) 16:10:27.47 ID:1FjmiahF
MSMとグルコサミン飲め。故障しにくくなるぞ、まじで
>>191 筋トレすると攻撃的になるらしいな。
豚とガリがお互いに罵りあうだけだないつも
>>36のソフトマッチョでガリとかさすがに世間と乖離杉だろうw
207 :
海上保安官(ネブラスカ州):2010/07/22(木) 16:14:14.93 ID:sFBnI1UX
>>203 それがそうでもないんだな
運動習慣と四十肩は関係ないんだって医者に言われたよ
むしろ運動が引き金を引く場合もあるんだと
208 :
マフィア(千葉県):2010/07/22(木) 16:18:25.65 ID:RewBZguM
>>198 俺はベンチで痛めたけど。一ヶ月じゃ治らんかった
3ヶ月休んだら完治した
痛い時期でも、痛くない範囲でストレッチするのは大事だ
209 :
海上保安官(コネチカット州):2010/07/22(木) 16:20:11.92 ID:WqKnJUc6
へーマジかよ
でも俺は人生の70%は思い込みでできてると思ってるので聞かなかったことにする!
運動してれば四十肩にならないんだ!資格を取るんだ!!
210 :
きゅう師(福岡県):2010/07/22(木) 16:32:38.36 ID:PdS7mZ9i
水泳と水上ウォークしてるんだけどこれ効果的ですか
水上ウォークってどこの忍者だよ
212 :
臨床開発(神奈川県):2010/07/22(木) 16:37:43.23 ID:1FjmiahF
>>210 俺も水泳してるけど、短距離選手のような猛烈な速さで泳ぐと筋肉はある程度つくらしい。
ゆったり長距離だと筋肉つかない。むしろ落ちる。筋肉落ちるの分かっていても楽しくてやめられないんだよな
プールに麻薬成分入ってるんじゃないかと思う時あるよ
213 :
海上保安官(コネチカット州):2010/07/22(木) 16:38:39.69 ID:WqKnJUc6
>>204 そのベンチは意味ないって言うか関節にも悪いだろうし筋肥大もしないんじゃ?
治ってからリハビリでやればいいじゃない
安静にしつつ関節サプリ飲んでレポして欲しい
214 :
大工(北海道):2010/07/22(木) 16:49:49.22 ID:rkytMM7k BE:257078742-PLT(13001)
>>208 ストレッチ大事ですよね。
最近思い知ったわ。
痛くないぎりぎりまで動かすようにしてます。
てか 3ヶ月休んでた時はめっちゃつらくなかった?
>>213 一応 毎回筋肉痛にはなってるからどうなんだろう。
筋肉痛ってイコールで筋肥大はつながらないのかな?
そこすげーきになる。
215 :
営業職(京都府):2010/07/22(木) 16:52:26.70 ID:B8C00Vkn
筋トレ後の酒は良くないかな?
216 :
通訳(秋田県):2010/07/22(木) 16:54:55.63 ID:8tSOfD5m
217 :
マフィア(千葉県):2010/07/22(木) 16:56:16.69 ID:RewBZguM
>>214 休むのが辛いね。モチベーションも下がっちゃったし。
関節と言うより、腱を痛めてるんじゃないかな?
その辺をはっきりさせるために、
スポーツやトレーニングに明るい整形外科を訪ねてみることをおすすめする
218 :
大工(北海道):2010/07/22(木) 16:57:47.48 ID:rkytMM7k BE:1349662076-PLT(13001)
>>217 そうだよねー
「そのうちなおるべw」 っていってもう3ヶ月たつからなぁ。
ちょっと病院いく後押しになったけど
小樽の整形ってどこもおわってるんだよなw
新たな受難☆
219 :
海上保安官(東京都):2010/07/22(木) 17:00:47.21 ID:dRym7xUf
ガチムチンはデブなんだからウエイト挙げることよりも
筋肉量をできるだけ減らさず上手く減量することを考えた方が良い
220 :
大工(北海道):2010/07/22(木) 17:03:33.50 ID:rkytMM7k BE:1735279496-PLT(13001)
減量・・・・
来年の夏に向けてがんばるしかないな。
なんか 食べてばかりだ。
221 :
絶対に許さない(長屋):2010/07/22(木) 17:06:40.26 ID:w02ZmlCW
>>191 筋トレやってる奴はプロテインもやってるだろうから、
プロテインの副作用でイライラするんだよ。
>>36 の画像の糞ガリんところにある亀梨って、
なんでむちゃくちゃガリガリなのに腹筋割れてないの?
肥大化トレーニングが足りないって事?
223 :
ダックワーズ(アラバマ州):2010/07/22(木) 17:14:47.62 ID:fP8FQcxy
ダイコク行ったらDHCサプリが結構安かったわ
背骨痛い人はDHCのカルシウム/マグネシウムオススメ
カルシウムに亜鉛とビタミン足しても500円ぐらいだから色々試してみ
225 :
編集者(関東・甲信越):2010/07/22(木) 17:28:25.72 ID:UD3EeKtv
三月から筋トレ始めたクソガリだけど
体重はかなり増えたんだけど(58→66)、ダンベルの重量がまったく増えない…
ダンベルカールなんか6キロ(笑)で11回6回4回4回4回でずっと停滞してる
やり方に問題あるのかな?
20キロのダンベル買ったが結局三日坊主wwww
トレの後半ならかなり重量落ちると思うけど、初めからそれならよくわからない
228 :
臨床開発(神奈川県):2010/07/22(木) 17:30:00.49 ID:1FjmiahF
229 :
サッカー審判員(東京都):2010/07/22(木) 17:37:19.96 ID:q1n/+IHP
>>225 4ヶ月で8`も増えるのかよ凄いな
何やったの?
つかその体重でダンベルカール6キロって・・・・
230 :
編集者(関東・甲信越):2010/07/22(木) 17:37:24.83 ID:UD3EeKtv
>>228 一部位二種目(両方5セット)で上半身→休み→休み→休み→上半身
みたいな感じでやってる
トレの順番はでかい筋肉からしてるから、カールは最後の方
どの部位も毎回筋肉痛はあります
ダンベルカール片方60キロ一回をかれこれ1年以上
これ以上挙げられません。
232 :
海上保安官(大阪府):2010/07/22(木) 17:40:42.57 ID:xVfbFHV5
>>230 セット数落として2セット目で8kg(できれば10kg)にしてみたら
あんまり低負荷なら回数こなしても筋肥大はしてくれないと思う
233 :
大工(北海道):2010/07/22(木) 17:40:54.07 ID:rkytMM7k BE:321348252-PLT(13001)
234 :
海上保安官(コネチカット州):2010/07/22(木) 17:41:10.10 ID:WqKnJUc6
60のダンベルっつーとゴールドジムですか?
原宿でMAX70って聞いた
236 :
看護師(佐賀県):2010/07/22(木) 17:44:11.04 ID:8puXf8f3
正月から色々始めて身長178体重81→68までは落ちたんだけど
筋トレも並行してやってたにも関わらず胸だけまだ残ってる
胸右から見てこう「 ) 」なりたかったのに「 }」こんななってる
やり方間違えたか
237 :
海上保安官(埼玉県):2010/07/22(木) 17:44:57.19 ID:NVSWxs8H
腹周りがたるんできたんですがどうすればいいですかね?
別にマッチョになりたいとかではないんですけど
238 :
速記士(兵庫県):2010/07/22(木) 17:46:24.77 ID:MVsa70K5
そのへん走っとけ
239 :
海上保安官(コネチカット州):2010/07/22(木) 17:46:37.56 ID:WqKnJUc6
>>235 ヨクモダマシテクレタナー!
もう少しでBCAA届く楽しみだわ
>>230 ここは反応あるんだから一部位二種とか略さずもっと詳しく書いたほうがいいぞ
身長にもよるだろうけど170以下なら今はガリではなく隠れ小デブの領域かもな
241 :
タコス(愛知県):2010/07/22(木) 17:47:21.06 ID:rKyGS/UG
筋トレしてない人が
ポロとかTシャツきると
(´・ω・`)ぶさいくううううううううううううう
243 :
編集者(関東・甲信越):2010/07/22(木) 17:49:23.49 ID:UD3EeKtv
>>229 ひたすら飯食ってる
70まで増やしたい…
>>232 なるほど…高負荷低回数でやってみます
244 :
臨床開発(神奈川県):2010/07/22(木) 17:49:30.62 ID:1FjmiahF
>>230 負荷が軽すぎて筋肥大してないんじゃないのかな
8RMくらいの負荷に上げてやってみれば?
あとは栄養が足りないか
245 :
サッカー審判員(東京都):2010/07/22(木) 17:49:30.77 ID:q1n/+IHP
昨日2週間ぶりくらいに筋トレやったけど駄目だ
枕の上ダンベルベンチプレスが上手くできなくなってた、バランス取るの難しいわ
246 :
チンカス(関東・甲信越):2010/07/22(木) 17:50:57.83 ID:1gqFVfYJ
やっぱ夏場の筋トレはつらいね。汗が尋常じゃないくらいでるね。
質問なんだが、家トレで脚を鍛える筋トレてあるか?
スクワット以外で頼む
247 :
漫才師(東京都):2010/07/22(木) 17:53:03.20 ID:Atr7Dzla
腹筋コロコロかなりきいてワロタw
普通の起き上がる腹筋じゃ全然きかなくて、かといってウェイトトレーニングの
でっかい機械なんかも置けないし困ってたんだが
思ってたよりコロコロ役に立つわ。3日間腹筋が筋肉痛になるとか初めてだった
248 :
サッカー審判員(東京都):2010/07/22(木) 17:53:36.05 ID:q1n/+IHP
>>246 ブルガリアンスクワットが一番じゃないか
249 :
馴れ合い厨(関東・甲信越):2010/07/22(木) 17:55:06.55 ID:RtA5yvWl
脇腹の脂肪は筋トレでは落としにくいのかな?
250 :
H&K PSG-1(新潟県):2010/07/22(木) 17:56:35.01 ID:Yt5Ex/TX
海に行くために鍛えるんじゃなくて海で鍛える
>>246 ダンベル持って踏み台昇降
4分ぐらいの曲かけながら左足スタート
1分休んでから別の曲で右足スタート
来週、海行って来るよ
半年、肩痛くて胸と肩は大して鍛えられなかったけど
253 :
ドライバー(山口県):2010/07/22(木) 17:58:09.22 ID:uFJd27L1
肉体労働すれば、金も貰えて、一石二鳥なんじゃない。
>>253 リストラ系の団塊とバブルのモヤシが肉体労働市場を荒らしてくれおかげで
もう倉庫の仕分けですらモヤシっぽいのは始めから取らないとこばかりw
255 :
中学生(catv?):2010/07/22(木) 18:00:33.41 ID:q6E34Mhu
肉体労働の行き着く果てなどたかが知れている
強くなりたければ喰らえ
256 :
チンカス(関東・甲信越):2010/07/22(木) 18:03:01.41 ID:1gqFVfYJ
>>248 調べてみた。ちょっくらベンチを買ってくる。
>>251 そのダンベルは両手に?
踏み台は風呂の椅子くらいでいいのかな?
最近暑すぎだろ
ジム着く前に汗と一緒にモチベーションも流れ出てしまうわ
>>256 モチロンバランス考えて両手持ち高さはそれでもおk
転倒したら大怪我や家の中破壊することもあるから安定した土台がないなら
外に出て公園にでも行ったほうがいいかも
259 :
まりもっこり(東京都):2010/07/22(木) 18:59:20.44 ID:/k9Vutos
ヒョードルとかがやってるハンマートレーニングやってみたいけど
都内の公園とかでやってると子供連れの奥様に通報されそう
260 :
評論家(東日本):2010/07/22(木) 19:06:15.14 ID:NelPXrM4
ふくらはぎが細いのが悩みなんだが、いい筋トレない?
262 :
評論家(東日本):2010/07/22(木) 19:07:54.64 ID:NelPXrM4
>>261 ダッシュ!下手な筋トレしなくていいからケガに注意して全力で走れ
ベンチプレスとかバーベルって
なんか事故でつぶされちゃうとかよくきくじゃん
死ぬリスク背負ってまでトレーニングしたくないんだよね
264 :
指揮者(catv?):2010/07/22(木) 19:12:27.70 ID:Lx+WyMo9
>>230ですがやっと仕事から解放されました
スペックは174cm、66.5kのクソガリです
筋トレのメニューですがこんな感じです
どの部位も重量は1セット目に10回あげられる重さを目安にしています
胸: ダンベルフライ(5セット)→ダンベルベンチ(4セット前後)
背中:ベントオーバーロウ(6セット)
腕:ダンベルカール(5セット)→ハンマーカール(5セット)→フレンチプレス(3セット)(→たまにリストカール(3セット)+リバース(3セット))
肩:ショルダープレス(6セット)→サイドレイズ(4セット前後)
腕が細いので重点的にやってます
栄養のことは考えていませんでした。
プロテインもとっていないので、今後はなるべく取っていきたいです。
265 :
タコライス(福島県):2010/07/22(木) 19:15:22.57 ID:ZMLPZn4j
2か月前から減量初めて
85kg→76kgになった
あれだけ苦労して増やしたのにこんなに簡単に減るとすこしさみしい
267 :
評論家(東日本):2010/07/22(木) 19:19:44.09 ID:NelPXrM4
>>264 むしろトレより栄養ですよ
適当な言い方だけど10kg増えれば5kg近くは筋肉増えたってこと
炭水化物とタンパク質をしこたま
268 :
チンカス(関東・甲信越):2010/07/22(木) 19:21:42.41 ID:1gqFVfYJ
>>258 サンクス
しばらくやってみて危なくなったら外でやってみることにするよ
269 :
サッカー審判員(東京都):2010/07/22(木) 19:23:02.48 ID:q1n/+IHP
>>264 ちゃんと何`でやってるかも書いて欲しい
俺も糞ガリだし参考にしたい
270 :
指揮者(東京都):2010/07/22(木) 19:24:18.72 ID:vOTQCaEM
夏に向けて筋トレしてきた人妻、かと思った。
>>267 いやそれはないw
そんな急に筋肉は増えないでしょ
272 :
評論家(東日本):2010/07/22(木) 19:31:18.52 ID:NelPXrM4
>>271 いやトレや運動やってんならそんなもんだって
ただガリ→標準体重あたりまで。それ以上は食いまくるセンスが必要
俺には無理
273 :
サッカー審判員(東京都):2010/07/22(木) 19:31:29.16 ID:q1n/+IHP
つうか正直言うけど、4ヶ月程度で体重8`も増えるのか?
俺もまだ4ヶ月くらいだけど2`増えたかわからんくらいのレベルだぞ
>>272 そうじゃなくて増えないんだよw
体重は急激に増やせるけどそのほとんどは脂肪
ムリダナ。
どうも運動に2カ月ほどなれてくると
ある程度食べた方がいいね
1500kcalの食事制限してたんだけど
2000kcalまで食べるようにしたら
体重がほとんど変わってないのに
すごい勢いで体脂肪率が減少し始めた
277 :
評論家(東日本):2010/07/22(木) 19:36:12.91 ID:NelPXrM4
278 :
パン製造技能士(京都府):2010/07/22(木) 19:38:17.67 ID:5i4b8wL4
肉体はばっちり
ただしデリヘル嬢以外に見せる相手がいない
279 :
評論家(東日本):2010/07/22(木) 19:39:09.62 ID:NelPXrM4
あー俺は現在マッチョじゃないわw
ジムでも結構ガリ出身の人いるんだけどね
年間○キロとか拘ってる人ってネットでしか見たことがない
280 :
サッカー審判員(東京都):2010/07/22(木) 19:39:30.50 ID:q1n/+IHP
元々筋肉はある方なデブで
筋トレしながら半年で18kg痩せた
服着てればいい感じになってきたけど
脱ぐとたるんだ皮で腹が醜い
282 :
評論家(東日本):2010/07/22(木) 19:42:13.91 ID:NelPXrM4
283 :
サラリーマン(dion軍):2010/07/22(木) 19:42:47.81 ID:uOdIoDds
お前らは筋トレなんかしないで有酸素運動だけガッツリやった方が良い気がする
284 :
マフィア(千葉県):2010/07/22(木) 19:43:53.63 ID:RewBZguM
>>261 カーフレイズ
あとは、ボディコンバット系のエクササイズやると太くなるソース俺
286 :
声優(東京都):2010/07/22(木) 19:53:26.23 ID:EJhnXFVD
最近筋トレして、プロテイン摂取してっていう生活を半年ほど過ごしてるんだが、この間身体測定したら、身長が5mmくらい伸びてた
もう28歳なのに
なんか関係あるかな?
5mmって靴下と髪型やちょっとした姿勢のズレで出る誤差レベルじゃね?
筋トレしたらニキビ増えるとかってあるかな?
なんか額にたくさんできて困ってる
289 :
声優(東京都):2010/07/22(木) 20:02:22.42 ID:EJhnXFVD
>>287 やっぱ、そうかな?
まぁ、なんか伸びてて嬉しかったw
290 :
声優(東京都):2010/07/22(木) 20:07:20.08 ID:EJhnXFVD
懸垂の方法について筋トレマスターに聞きたいんだけど
順手、逆手、両手の幅の広狭
どんな感じでやるのがベストなの?
効く箇所も全然違うもん?
>>290 まったく違うから個所によって姿勢が変わるぞ
292 :
海上保安官(catv?):2010/07/22(木) 20:20:32.87 ID:WqKnJUc6
293 :
タコライス(福島県):2010/07/22(木) 20:23:24.47 ID:ZMLPZn4j
>>290 鉄棒を蛍光灯だとおもって力を入れないでつかむとよく効く
懸垂だけだと飽きるからボルダリングとかやるとバランスよく鍛えられる
握力と前腕も鍛えられるし
295 :
.:2010/07/22(木) 20:38:35.15 ID:Z+JOyhrX
298 :
まりもっこり(東京都):2010/07/22(木) 20:44:27.78 ID:/k9Vutos
海外だと公園とかビーチにこんなんあるよな
日本でも作ればいいのに
299 :
大工(北海道):2010/07/22(木) 21:31:27.97 ID:rkytMM7k BE:385618234-PLT(13001)
ベンチ復調。
肩痛めてから一番上がったかも。
90にすぐ戻れそう。
夜8時過ぎにご飯食べてもあまり太れないぞ
てトレーナーから言われたんだけど、そうなの?
301 :
議員(大阪府):2010/07/22(木) 21:54:21.36 ID:sXLmmKNp
ウエイトで付けた筋肉は使えない筋肉〜♪
プロテインは薬物〜♪
マッチョにはなりたくない〜♪
302 :
サッカー審判員(東京都):2010/07/22(木) 21:57:08.10 ID:q1n/+IHP
ベンチやらなくてもフライだけで胸筋ってキッチリつくのか誰か教えて下さい
ベンチプレス楽しいけど枕の上だとやりにくいんだよね
303 :
建築物環境衛生”管理”技術者(東京都):2010/07/22(木) 21:58:09.49 ID:TxpWUBkP
前に筋トレスレで出てて
ここ1か月位毎日クランチを5秒5回1セットを一日4セットやってたら
明らかに腹が変わった。
内蔵脂肪は相変わらず減らないけど…
腹筋一日1000回とかしたいけど腰が痛くなるので100〜200回くらいでやめてる
全然捗らない
305 :
探検家(沖縄県):2010/07/22(木) 22:00:05.47 ID:bDoZcraC
腹回りは一番最後にやせたから
デブは腹筋しなくていいよ
306 :
海上保安官(神奈川県):2010/07/22(木) 22:07:26.85 ID:sFBnI1UX
307 :
教員(長崎県):2010/07/22(木) 22:48:29.60 ID:5L3DJoku
マッチョは骨格筋率どのくらいなんだ?
平均34%らしいが
308 :
海上保安官(神奈川県):2010/07/22(木) 22:58:35.88 ID:sFBnI1UX
>>307 骨格筋率 = (骨格筋(Kg) ÷ 体重(Kg)) × 100
でいいのか?
今計算したら俺49%だったけど見た目すげーガリだぞ?
309 :
声優(東京都):2010/07/22(木) 22:58:54.32 ID:EJhnXFVD
さっき計ったら、骨格筋率は38.5%だったな
ちなみに全然マッチョにはほど遠い
2ヶ月くらいランニングしてるけど全然やせねえ。
筋トレはここ最近だが。170cm71kgから変化しない。食事が悪いのか?
減ってないってことは使ってるエネルギーと同程度食ってるってことだ
体組成計で計算してるなら体の水分が安定してない
夏場は当てになりそうにない気がする
313 :
大工(北海道):2010/07/22(木) 23:22:56.24 ID:rkytMM7k BE:385618043-PLT(13001)
今日 自分のベンチプレスとベントローの動画をとってフォームを確認した。
アイフォンの動画は綺麗でいいねー
だめなところがすぐわかるw
ベンチはもう少し持ち幅を狭くしようとおもった。
そんなに食ってないんだけどなあ・・・
夜は就寝4時間前には物を食うのを控えてるし。
ただ恐ろしく太りやすいんだよね。ちょっと食いすぎて運動しないと3日で2キロとか増える。
そんなに食ってないって思うならカロリー計算失敗してる
316 :
漫才師(神奈川県):2010/07/22(木) 23:32:27.01 ID:Z1o1Z17Z
アットホームダッド懐かしいな
阿部寛は最高だな
318 :
弁理士(神奈川県):2010/07/22(木) 23:44:15.47 ID:QzMocWjL
12km/hでウォーキングってすごくね?
319 :
ディーラー(関東・甲信越):2010/07/23(金) 00:14:02.40 ID:k8RrqwVI
膝を壊して以来9km/h以上で全然走れない・・・orz
たまに膝がカクンとなってマジ悶絶する
320 :
通りすがり(関東・甲信越):2010/07/23(金) 00:16:22.06 ID:D6C9nXvw
布団の上でエアセックスしてたら痩せそうだな
ジョギングはフォームがマジ大事
そんなに熱心にやるつもりがなくても一度フォームの研究してみるのおすすめ
疲労感や走行距離が結構変わる
筋トレなんかしなくても俺は
勃起時 直径4.8p
長さ 19pだから
ポルチオオッケーなんだよね
頑張れよ ν速の粗チンども
323 :
保育士(catv?):2010/07/23(金) 00:26:37.52 ID:yzTPbCIH
ジョギングは何より靴だ
膝をぶっ壊したらもともこもない
カヤノかニンバス、キネティックやらキンセイ辺りは絶対買え
背伸びしてレース用とか買うなよ
324 :
10歳小学5年生(東日本):2010/07/23(金) 00:34:03.43 ID:oVGEzItN
シンスプリントで丸1ヶ月ジョギングしてない
また1からジョギ筋作らないといけないのかよ・・
今は暑いからジョグもなかなか大変だな
熱中症対策はしておけよ
326 :
水先人(岩手県):2010/07/23(金) 00:37:58.51 ID:Lhzz2y/w
最近ジョギングすると7キロ走った頃から右足首が痛くなる・・・
変なクセがついてしまったな
327 :
添乗員(大分県):2010/07/23(金) 00:38:06.38 ID:km4d82yM
かなりデブったんで市民プールに通い始めた
ジジババ邪魔くせぇ
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329 :
ワルサーWA2000(catv?):2010/07/23(金) 00:41:51.14 ID:yLHqcwP1
ダンベルプレス30キロでもの足りなくなってきた
かといって40キロなんかにしたら、家トレでは命懸けになりそうだからジムに行くべきか…
330 :
外交官(長屋):2010/07/23(金) 01:09:36.88 ID:Ge7CHxDN
人生に間に合う前にいろいろ終わった。
331 :
理容師(関東・甲信越):2010/07/23(金) 01:16:43.78 ID:haW4h0hy
バランスボールに座れ。色々と引き締まるぞ
332 :
カーナビ(東京都):2010/07/23(金) 01:19:50.28 ID:WxanQNNj
>>133 ランニングの折り返し地点で、筋トレしてる俺に間違いは無かった訳だ
333 :
通りすがり(関東・甲信越):2010/07/23(金) 01:27:34.57 ID:iZR31/zW
>>329 ベンチプレスなら80〜100は確実に挙げられるはず。
一度、ジムかトレセンに力試しにでも行くべし
335 :
歯科医師(東京都):2010/07/23(金) 01:46:30.50 ID:rxQIMMj2
腱鞘炎が完治しなくてなかなか捗らない
もう3か月だ
ひとり筋トレは何かと危険
寺の住職が頭にダンベル落としたかなんかで死んでただろ
337 :
発明家(長屋):2010/07/23(金) 01:50:21.23 ID:zZUqz/YW
そのためのパワーラックだろ。
338 :
6歳小学一年生(鹿児島県):2010/07/23(金) 02:08:31.03 ID:8IS9PBot
339 :
棋士(東京都):2010/07/23(金) 02:13:32.39 ID:/RxeOzal
肘から手首にかけての部分をムキムキにするにはどうすればいいの?
ダンベル持っても二の腕しか力が入らないよ
340 :
ワルサーWA2000(新潟県):2010/07/23(金) 02:14:06.80 ID:yGQ3of42
残念ながら乳首がだらしないな
でも小学生にしてはよくやったよ
341 :
サクソニア セミ・ポンプ(石川県):2010/07/23(金) 02:36:50.48 ID:FoIf/34e
ピザ解消のため食事制限+1時間半の有酸素運動+二日に一回ダンベルしているけど
この生活でプロテインは飲んだ方がいいのでしょうか?
343 :
絶対に許さない(関東):2010/07/23(金) 02:38:58.42 ID:dL6mWNA/
腹筋がガチャピンを彷彿とさせる
近所の公園で懸垂してみた
一回もできなかったw
>>10 全然筋肉無いんだが…ほんと芸能人の筋トレしてむきむきになりましたって信用出来ない事多いよな
346 :
殺し屋(愛知県):2010/07/23(金) 02:53:15.16 ID:XfjxLc/h
昨日スロージョグ1キロで気分悪くなった
名古屋の夏きめえ
347 :
国会議員(神奈川県):2010/07/23(金) 03:00:59.31 ID:sZWUY42k
暑い日にスクワットで追い込むとトレ後に気持ちが悪くならないか?
348 :
6歳小学一年生(鹿児島県):2010/07/23(金) 03:07:24.91 ID:8IS9PBot
腰がほぼ完治したためデッドリフトも出来るようになったわ
去年遅れた分を今年取り戻す
349 :
都道府県議会議員(東京都):2010/07/23(金) 03:10:03.92 ID:A34UvUCT
チビ島さんはその体でベンチどのくらい上がる?
350 :
実業家(ネブラスカ州):2010/07/23(金) 03:20:25.96 ID:r42GIqI8
公園に鉄棒なかった………
昔はあったのに……
トランポリンもなくなってたし……
351 :
棋士(東京都):2010/07/23(金) 03:22:54.03 ID:/RxeOzal
>>342 サンクス
なるほど、ひたすら猫パンチみたいにやってればいいのか
>>295 この手作り感はすごいな
第一次ボディビルブームを彷彿とさせる
>>338 うお、すごっ
大胸筋?背筋?の△具合の盛り上がりはどうやったらこんなに出るんだ
354 :
6歳小学一年生(鹿児島県):2010/07/23(金) 03:27:14.82 ID:8IS9PBot
言わせんな恥ずかしい
100一発なら挙がるけどすぐ潰れて怖いからベンチでは追い込まないようにしてる
バタフライとディップスで追い込んでる
はぁあすげぇえ
俺なんて貧弱すぎてダンベルプレスしたら肩が痛み出して全然追い込めねえ
しかも何故か利き腕の肩が悲鳴をあげる、特に重いってわけじゃねえのに
357 :
通りすがり(関東・甲信越):2010/07/23(金) 03:35:31.88 ID:iZR31/zW
でもまあ言われてみるとディップスやフライ系強そうな胸だな
大胸筋上部ばっか鍛えるやつ(特にビルダーとか)が多い中、ちょっと見ない形の胸だ
それにしても化け物みたいな背中だな…
>>356 俺も1回やったことあるわ
フォームが悪いと肩痛めやすいよ
ダンベルプレスはフォームが崩れやすいから注意しないとね
359 :
詩人(三重県):2010/07/23(金) 03:36:19.51 ID:sf+/uu/5
360 :
6歳小学一年生(鹿児島県):2010/07/23(金) 03:36:29.35 ID:8IS9PBot
だって怖いんだもん
稼働域ギリギリまでやると関節が軋んで死にそうになるし
最近はクイックリフトとかジャークに凝ってるけど重量より丁寧に追い込むほうが大事だと思うわ
減量は予定通りという意味では間に合った。
間に合ったが…
まだ、体脂肪率が20%もある。
減量で有酸素中心な感じなんで、7月いっぱい8月いっぱい減量した時点で、
筋トレ中心にもっていこうかと思う。
>>338 すごいなあ。
ニュー速筋トレ部って、ボクサー体系や長距離ランナー体系をガリ認定して馬鹿にする傾向があるけど、
ムキムキにしすぎて持久力なくなったりしないの?
いくら筋肉つけても10km程度走ったり、軽く泳いだりする程度でゼーゼー言うようなマッチョには
なりたくないんだけど、筋肉と持久力が両立できてるサッカー選手の体系あたりが理想的だな。
363 :
通りすがり(関東・甲信越):2010/07/23(金) 03:42:17.81 ID:iZR31/zW
肩のトレーニングはやりにくいな
怪我、利かせ難さの両面から。自分は僧坊に刺激がいきがち…
最近はサイドレイズくらいしかしてないわ
あれが一番簡単
364 :
ニュースキャスター(東京都):2010/07/23(金) 03:43:52.93 ID:l9VocIkW
ラブプラス+に腕立て・腹筋モードがあるぞ
365 :
通りすがり(関東・甲信越):2010/07/23(金) 03:45:05.58 ID:iZR31/zW
>>362 誰かがニュー速筋トレ部入部テストのコピペ張ってくれるから待ってろ
平均的ニュー速民はSEALS余裕です
2週間前に始めたのに間に合わなかった…
367 :
ヘルスボーイ(関西・北陸):2010/07/23(金) 03:46:11.91 ID:xqoaAIEk BE:102661362-2BP(1)
167で一時期68キロまで増えたから64まで落としたけど体脂肪率はあんまり変わんない。17%とか。
368 :
6歳小学一年生(鹿児島県):2010/07/23(金) 03:50:44.61 ID:8IS9PBot
>>359 腰やってからは例の黒人の動画なみにチンニングばっかりやってたわ
自重で充分だしね手幅変えれば刺激行くとこ調整出来るし
こりゃ相当忍耐がつくだろうなあ
>>295 こりゃ凄いわ、明確な文化の違いを感じる
しかしやっぱり足は鍛えないんだな黒人って
371 :
都道府県議会議員(東京都):2010/07/23(金) 04:01:13.32 ID:A34UvUCT
懸垂って自重でここまで行くのか
チンスタ買うしかないな
安くて良いのがあったら教えてくれ
>>367 身長体重比が同じでも、体脂肪率や筋肉の付き方などの中身は違うからな。
BMIもあくまで目安だよねえ。
373 :
カウンセラー(埼玉県):2010/07/23(金) 04:10:55.90 ID:QgxS6Zsz
レスナーも農場出身で器具を自分でこさえてたらしいしな。
>>362 >10km程度走ったり
10キロ程度走る人は10キロ程度じゃハァハァ言わないよ
キロ6分とかお喋りしながら軽く流す速度
>>362がどんな走り方してるか知らないけど
あ、ごめん
自分が1時間目安で走るから勝手に時速決めてしまった
378 :
6歳小学一年生(鹿児島県):2010/07/23(金) 09:08:20.23 ID:8IS9PBot
>>371 自重でやるなら尼で一番売れてる安物だけで十分
今はモリヤのを買えばよかったと後悔してるからモリヤのを買え
安物は真ん中の棒が邪魔過ぎてイライラする
外しても強度的には問題ないと以前の筋トレスレで聞いたが怖いし
>>376 キロ6分程度ならフルマラソンですら軽く流す程度になっちゃうな…
380 :
SAKO TRG-21(東日本):2010/07/23(金) 11:03:03.94 ID:BMCQX0OC
夏に向けて今年から始めて生き残ってるのは何%くらいなんだろなぁ
381 :
カウンセラー(コネチカット州):2010/07/23(金) 11:12:16.46 ID:ApmvtbIo
BCAA+G届いた!
早速シェイカーで溶かして飲んでるけどよく溶けてる
水には全然溶けないんじゃなかったの?
ジム行ってきた
帰りに水飲み場で剣道着姿のJKがいたけど、正直むおって感じだった
>>362 体型でガリ認定してるんじゃなくてそれ持ってきて
どや?って感じ出すから叩かれる
そこそこ筋肉ついてるけど、日中殆ど外に出ないので自慢できるくらい真っ白。
日焼けがダメだから海には逝けない。
385 :
探偵(沖縄県):2010/07/23(金) 12:16:40.92 ID:d2DPqh0Z
ベンチ120あがるデブマッチョ体系で体脂肪率28lの俺は何するべき?
ホモAVに出演
>>385 ひたすら食ってパワーつけて130kgに挑戦
388 :
水先人(東京都):2010/07/23(金) 12:42:43.97 ID:u4Q7aeuC
389 :
ワルサーWA2000(catv?):2010/07/23(金) 12:44:07.17 ID:F0Oq5wU5
うpしてみればよい
これはもしかしたら筋トレ部の範疇でないかもしれんが教えてくれ。
この前までワキガだったのだが、ランニングや筋トレで汗流すようになってから臭いが消えたんだ。
なんか関係あるのかな?ちなみに筋トレする前は全く運動してなくて家に引きこもってました。
自宅で一人でやるなら、絶対パワーラック必要だよな。
ベンチプレスで死にたくない。
自宅で筋トレ一ヶ月前に始めたけど、安全に出来るマシーントレーニングが好きだから、
俺はベンチプレスはパワーテック使ってるわ。
>>390 ジョギングのスレでもやるようになってから汗の臭いが消えたって人いるね
新陳代謝がよくなった
毛穴にたまった老廃物が排出された、とかは考えられるけど
ワキガの原因のアポクリン腺は運動してなくなるものじゃないよ
394 :
都道府県議会議員(東京都):2010/07/23(金) 14:28:46.28 ID:A34UvUCT
395 :
水先人(東京都):2010/07/23(金) 14:31:44.17 ID:u4Q7aeuC
いつ筋肉が限界超えてバーベル落とすかと思うとフリーのベンチは怖くて出来ない
396 :
サクソニア セミ・ポンプ(東京都):2010/07/23(金) 14:37:02.18 ID:WyfljhqE
397 :
三菱電機社員(神奈川県):2010/07/23(金) 14:37:36.04 ID:/PD8j5rC
398 :
ヘルスボーイ(コネチカット州):2010/07/23(金) 14:58:18.50 ID:r42GIqI8
>>36のレスラーの1枚目さズボンの上にお肉乗っちゃってるよね(笑)
399 :
ネットワークエンジニア(関西・北陸):2010/07/23(金) 15:04:48.30 ID:BYbYwJjW
レスラーってのはガチムチなもんだろ
401 :
都道府県議会議員(東京都):2010/07/23(金) 15:20:24.49 ID:A34UvUCT
バキバキに絞れてるのも良いけどある程度肉乗ってた方が自然で良いと思うが
ooo
403 :
非国民(東京都):2010/07/23(金) 15:59:48.06 ID:1vM976xj
ミノワマンくらいのガチムチがいいな
404 :
シナリオライター(埼玉県):2010/07/23(金) 16:12:37.72 ID:ciPZ8o3L
・空腹が続くと筋肉を分解して消費してしまうので、空腹を避ける
・筋トレをいくら頑張っても、一日当たりの筋肉増加量は微々なので
継続しなければ意味がない。
・好んで肉食をしない限り、たんぱく質不足で筋肉が付きにくいので
プロテインで補う。
これで大体あってます?
405 :
ハローワーク職員(神奈川県):2010/07/23(金) 16:13:55.22 ID:CEaRkpvK
暑くて最近筋トレする気になれないわ
おかげで萎んできた・・・
>>381 味の素製の表記が無くなった去年の秋頃から粉の質も変わって
以前より溶け易くなった。
407 :
カウンセラー(東京都):2010/07/23(金) 17:46:51.87 ID:0hBLV+72
筋トレ暦2年で俺の173cm73kg体脂肪6%ってこのスレ的にどうなの?
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2010.07.23
1 ポロシャツをパンツにインしている
2 サンダルに靴下を履いている
2 冬ものブーツ
4 首がよれよれのTシャツ
5 お腹の肉が強調されるTシャツ
6 肌が透けそうな薄手のランニングシャツ
7 オフィシャルな場所でのビーチサンダル
8 汗が目立つ色のシャツ
9 筋肉質の人がぴちぴちのシャツを着る
10 派手過ぎるアロハシャツ
409 :
カウンセラー(大阪府):2010/07/23(金) 17:50:33.67 ID:wq0jmqf6
市販の体脂肪計なんて全くあてにならん 単なる目安
411 :
郵便配達員(宮城県):2010/07/23(金) 18:04:07.66 ID:kI83yxQa
412 :
画家(埼玉県):2010/07/23(金) 18:06:07.82 ID:WyOrcQrZ
413 :
金持ち(東日本):2010/07/23(金) 18:11:50.65 ID:lXKK80eB
>>404 タンパク質だけじゃなくて炭水化物も摂らないと増えない
>>406 なるほど。トレ中飲んでたけど粉っぽさ全く感じなかったわ
炭水化物てATPなどのエネルギー作る素だし、筋肉を構成してるんだったけか
415 :
指揮者(滋賀県):2010/07/23(金) 18:18:07.52 ID:c2MDQ4yK
>>410 全くあてにならんとか言いながら、単なる目安って・・・
>>407 尻に贅肉が手の甲の皮みたいななってないなら、ただの嘘つき
417 :
メイド(東京都):2010/07/23(金) 18:27:23.06 ID:Z5L/z9km
去年一気に10キロデブって3ヶ月前から筋トレしだしたんだ
(過去にも筋トレ歴あり、もともと筋肉質)
結構筋肉量増えてきた感じなんだけどどうしても脂肪がきになる
体重とか体脂肪気にせずに筋肉量増やして一気に減量が一番いいんだろうけど
どうしても腹回りとかきになるから食事落としちゃうんだよ
これなんかいい方法ないの?アバクロのモデルくらいになりたい
418 :
パティシエ(アラバマ州):2010/07/23(金) 18:30:33.10 ID:jkp+6G2E
まずチャリンコ1時間
でスケボー30分
その後コンビニ行って
ブラックコーヒー一気
家帰ってシャワー
寝る
わーいやせたー
を
秋まで
どこでもマッチョってどうですか?
懸垂がしたいのですが近くの公園に鉄棒がありません
買った人教えてください
どうも家が壊れそうで怖いw
420 :
AV女優(沖縄県):2010/07/23(金) 18:44:40.01 ID:DWak0Ox5
座るとケツが痛いので、ケツと太ももの裏辺りの筋肉つけたいんだけど、自重でうまい方法とかありませんか?><
1年頑張ったけど筋肉まで行きつかなかったよ。まだ脂肪たっぷり。なげぇ
>>419 突っ張り棒タイプじゃなくて上に引っ掛けるタイプなら
>>419の家のドアの強度次第でしょ。
画像うpは無かったけどウェイト板の器具スレの報告
96 名前: 無記無記名 投稿日: 2008/08/24(日) 05:21:42 ID:zcVExCiZ
ドアジムで家ぶっこわれたw借家なのに、出るとき大変だったよ
その後やっすいチンスタ買ったけど、絶対最初からこっちにしとけばよかったと後悔したわ
423 :
彫刻家(長屋):2010/07/23(金) 18:46:56.30 ID:fdMG8TLO
424 :
AV女優(沖縄県):2010/07/23(金) 18:48:38.50 ID:DWak0Ox5
425 :
H&K G3SG/1(福岡県):2010/07/23(金) 18:49:00.34 ID:8e570iTQ
426 :
棋士(東京都):2010/07/23(金) 18:50:13.75 ID:0f9i1Cxx
筋トレってむしろ夏にやったほうがいいんじゃないの?
暑くて夏の筋トレは嫌だ
ベンチとか汗まみれで最悪
冬は寒いけどやってるうちに暖かくなってくるからまだマシ
428 :
高校生(catv?):2010/07/23(金) 18:57:20.84 ID:fINF4gX6
春と秋が普通だよな
429 :
棋士(東京都):2010/07/23(金) 18:59:08.53 ID:0f9i1Cxx
430 :
棋士(東京都):2010/07/23(金) 19:01:18.47 ID:0f9i1Cxx
愛人契約したいんだろ?中井はこのチョンとw
432 :
郵便配達員(宮城県):2010/07/23(金) 19:58:54.92 ID:kI83yxQa
>>431 もともとワキを触ってその臭いを嗅がないと分からない程度だったが、
触ってもほとんど臭わなくなった感じだから慣れはないと思う
そう思いたい
433 :
レミントンM700(東京都):2010/07/23(金) 20:09:11.07 ID:gR67szas
それって慣れちゃったんじゃね・・・?
434 :
ワルサーWA2000(鹿児島県):2010/07/23(金) 20:24:30.84 ID:F0Oq5wU5
トレしてきた
限界まで追い込むと吐き気がして気持ちいいね
435 :
動物看護士(長野県):2010/07/23(金) 20:25:58.78 ID:m4CfFnWM
>>432 腋臭が自然に治癒することはないと思うし
残念ながら臭いになれただけだろ
最近スゴイ臭いのする柔軟剤を導入されました
脇の処理もしましたがダメな模様
室温40℃やる気が全く出ない
437 :
ネトゲ厨(兵庫県):2010/07/23(金) 20:38:28.12 ID:RHG/vWOK
438 :
M24 SWS(福井県):2010/07/23(金) 20:39:03.31 ID:mw4Nt8Cf
筋トレの成果を見せる海水浴場が無かった
神奈川の筋トレ部部長さん?は元気かね、ブログも見れなくなっちゃったし、、、、
440 :
都道府県議会議員(東京都):2010/07/23(金) 20:42:55.59 ID:A34UvUCT
兵庫何も変わって無くて安心したわ
441 :
金持ち(東日本):2010/07/23(金) 21:19:27.88 ID:lXKK80eB
442 :
高卒(山口県):2010/07/23(金) 21:21:59.51 ID:gQ385vcV
まにあわねーよw
好きな女が結婚しやがったからどうでもいいくそおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお
443 :
ヘルスボーイ(コネチカット州):2010/07/23(金) 22:55:58.53 ID:r42GIqI8
ありもしない脳内筋肉ワロス
444 :
歯科医師(東京都):2010/07/23(金) 23:28:09.37 ID:rxQIMMj2
暑いと筋トレや運動はむしろしたくなるけど腹減っても飯食いたくなくなる
昨日も今日も頑張って1食だ
そんなんじゃ、でかくなれないぞ
食えないならプロテインで補給だ
446 :
ドラグノフ(鹿児島県):2010/07/24(土) 00:41:15.69 ID:0VSG0J/G
後ニキロは落とせそうな気はするんだがなぁ
447 :
売れない役者(長屋):2010/07/24(土) 02:13:51.45 ID:a5iLZsnT
トレーニング3か月目になったが気づいたことがある
ガリが重視することは トレーニングの質<<食事 ということだ
泣きたい
448 :
画家(コネチカット州):2010/07/24(土) 02:22:02.69 ID:JviiU6gr
食わなきゃ増えるもんも増えないからねぇ
つか体重増やさなきゃ使用重量も上がらない
>>444 食事前にビール呑んでみ。
相撲取りも高校野球児もやってる方法論だ。
450 :
探検家(福岡県):2010/07/24(土) 06:23:09.55 ID:V4+2+0Px
今日も暑いな
とりあえずジョグってくるかな
451 :
ファッションアドバイザー(アラバマ州):2010/07/24(土) 08:30:03.15 ID:ew5qxyfQ
腹筋なんだけど筋肉痛あるうちは筋トレしないほうがいいかな?
ベンチだけだと外側しか大きくならないし、トライセプスだと長頭ばかり大きくなるな
なかなか難しい
453 :
ドラグノフ(catv?):2010/07/24(土) 09:10:19.16 ID:0VSG0J/G
トレ内容をシンプルにしていくといい感じ
454 :
画家(東京都):2010/07/24(土) 10:58:08.59 ID:iXdMxE2/
かっこいい体になるのが目的だったのに
いつの間にか重い重量を挙げることしか頭に無くなるおとこのひとって・・・
455 :
弁護士(山陽):2010/07/24(土) 11:00:18.02 ID:UMfgMz+P
二の腕と胸筋太くしたいんだが何をすればいいんだ
456 :
画家(関西):2010/07/24(土) 11:03:18.36 ID:98eCtiyj
ナルシシズム最高や! 女にモテるとかいらんかったんや!
>>455 二の腕や胸筋に負荷のかかるような無酸素運動をすればいい
458 :
画家(埼玉県):2010/07/24(土) 11:10:11.61 ID:IKcf55HE
459 :
ファッションデザイナー(愛知県):2010/07/24(土) 11:44:27.42 ID:gvIkwwNY
筋肉はついたが色白すぎてかっこ悪い
海いって焼きてー
460 :
司法書士(東京都):2010/07/24(土) 11:46:09.98 ID:9DeY51aO
筋トレの時間がオナニーの時間になって間に合わなかった
461 :
経済評論家(dion軍):2010/07/24(土) 11:47:07.69 ID:UZ5uhr8M
痩せて筋肉付けてもガリでした。
>>36 ガチマッチョからホモのにおいしかしない
でもこの黒人たちかっけーな
ジョギングって一日どれくらいやるべきだろうか?
6キロ一時間ぐらいでいいかな?
>>463 4キロ20分で十分だよ。ボクサーの普段のロードワークがこの程度の時間らしい。
465 :
音楽家(長屋):2010/07/24(土) 12:21:54.05 ID:+Abg2jZt
466 :
翻訳家(東京都):2010/07/24(土) 12:34:44.34 ID:Tybvzr/I
中田は肩幅狭くてカワイソウ
サッカー選手の体かっけーな
>>100 チンニングはサムレス・ワイドスタンスでバーに胸を引き付ける
470 :
画家(埼玉県):2010/07/24(土) 13:14:03.00 ID:IKcf55HE
1キロ走るのがやっとなんだけど歩くだけでもいいの?
>>471 よいに一票。
体脂肪率を下げるためには
とにかく口をあけてゆるりのらのらと動き続けることが大切だと。
今日も昼飯は蕎麦。
詰め込むのがつらいけど蕎麦。
穀物類における蕎麦の高蛋白低脂質は最強。
474 :
速記士(愛知県):2010/07/24(土) 13:22:06.43 ID:exHwykrb
>>475 空気取り込むところはできるだけ多くした方がいい
昔は口を閉じることが主流だったけど
体脂肪の燃焼という観点から
持続時間を長くするためには口をあけた方がいい
という研究結果が示されたことがその契機
鼻から吸って口から吐くのが普通だろ
運動中や運動直後に水分を摂らないことも普通だったし
運動後に冷やしてはいけないということも普通だった
479 :
探検家(福岡県):2010/07/24(土) 14:08:37.56 ID:V4+2+0Px
>>465 次から中田差し替えるわ。3枚のうちどれがいいかな?
腹式呼吸してないのかよw
ウケルわw
481 :
絵本作家(岡山県):2010/07/24(土) 14:33:54.31 ID:5KvtldTm
482 :
ベネリM3(関西地方):2010/07/24(土) 14:39:34.48 ID:obVkJy2D
・・ゴクリ
いいからだ
>>483 なんかAntiVir に怒られたぞ
一応注意
485 :
ベネリM3(関西地方):2010/07/24(土) 14:44:57.54 ID:obVkJy2D
486 :
コンサルタント(福井県):2010/07/24(土) 15:05:30.96 ID:wkw6pD37
>>483 4月の体重と今の体重教えろ。
3セットってことは18分kぁ
488 :
農家(神奈川県):2010/07/24(土) 15:08:03.65 ID:sdbpdM+c
>>481 どうやったらこんな体になれるんだよ
首胸背中が全然鍛えられん
489 :
シャブ中(長屋):2010/07/24(土) 15:12:45.71 ID:r7YeEdQ1
マッスルマッスル
490 :
音楽家(長屋):2010/07/24(土) 15:35:28.79 ID:+Abg2jZt
491 :
絵本作家(岡山県):2010/07/24(土) 15:38:55.66 ID:5KvtldTm
>>490 やっぱあれって三角筋も鍛えられるんだな
492 :
風俗嬢(北海道):2010/07/24(土) 15:40:38.82 ID:UcPqH9uV
>>490 すげぇ!イケメンでマッチョなのに童貞臭い雰囲気出してる!
494 :
画家(東京都):2010/07/24(土) 15:47:37.78 ID:iXdMxE2/
毎日筋トレ4時間×7年間
とあるからそれはネタじゃ無いの?
>今日はボブの一日の筋トレメニューを紹介したいと思います。
>・ジョギング(2時間)
>・木刀素振り(30分)
>・腕立て伏せ、腹筋(30分)
>・逆立ち腕立て伏せ(30分)
>・コロコロ(30分)
>合計4時間
ウエイト板的には非効率でダメ出しされる
ちゃんとやればこの程度の体2年で余裕だし
495 :
僧侶(長屋):2010/07/24(土) 15:51:16.64 ID:vGSZczNP
鼻のデカイ奴は筋肉が付き易い体質ってデマを流そうぜ
後ろのハゲもっとでかいわw
中田って何で裸ばっかり撮られたがるの
498 :
公務員(東京都):2010/07/24(土) 16:54:15.17 ID:RbIk85QU
プロテインやって何が悪いのかわからない
500 :
バイヤー(青森県):2010/07/24(土) 17:27:36.59 ID:Lto99miY
絶対プロテインやってるな
マジやばい
ステロイドとプロテインがごっちゃになってないか
プロテインやってる奴ばっかで怖いわ・・・ 中毒者が何か犯罪おかさないか心配だ
筋トレしてたら汗出まくってワロタwww
途中で頭クラクラしだした
海行ったら「おお!」って言われたけど泳ぐの苦手だから注目されると恥ずかしかった
505 :
教員(埼玉県):2010/07/24(土) 18:06:43.58 ID:rtE/jOtU
コロコロで背筋て鍛えられない?
506 :
裁判官(catv?):2010/07/24(土) 18:07:25.41 ID:bJr9tu9Q
507 :
画家(catv?):2010/07/24(土) 18:16:18.53 ID:JviiU6gr
>>505 上半身全体と腹筋を特化して鍛えるものだから背筋メインはまず無理よ
508 :
官僚(佐賀県):2010/07/24(土) 18:17:37.84 ID:Yn43Ov2u
俺は懸垂何回できるかが楽しくなってたな
間に合ったぜ
509 :
教員(埼玉県):2010/07/24(土) 18:24:59.42 ID:rtE/jOtU
一年間筋トレやってきたけど、なかなかムキムキにならないね
ガチマッチョまで鍛えるには何年かかるの?
お前らプロテイン程度ならいいけどビール酵母とかエスカレートすんなよ
>>512 もうずっと手をだしてるんだけどダメなの?
ビール酵母なんてサプリだし
515 :
獣医師(三重県):2010/07/24(土) 21:16:37.70 ID:TwPA97bt