食べると痩せる!? 脂肪を燃やす20の食べ物

夏本番を前にダイエットに励んでいる女子達も多いはず。カロリーコントロールもただカロリ
ーが少ないものを選べばよいというものではないらしい。同じカロリーでも痩せやすい食材が
あるのだとか。そんな食べることがダイエットになる夢のような食べ物って？正しい食べ物を
選べばそれを摂取することでカロリー消費と食欲のコントロールをしてくれる食材20個をご紹介。

１、ステーキ
赤身のステーキを食べるのがいいというのは意外とダイエッターの間では常識になっているが、
実際に体重を減らすのには効果的。研究結果によれば同じカロリーを赤身の牛肉とほとんど
牛肉を取らず別の食材で取ると赤身の牛肉を摂ったほうが体重が減ったという結果がでている。
それは体重が落ちていく過程の中で赤身の牛肉に含まれるタンパク質が筋肉量を保ち続けて
くれるからだとか。食べ方は少量の油や網焼きにしてサラダなどにのせて食べるのがグッド。

2、卵
コレステロールは心配せずに黄味も白身もきちんと摂取することで脂肪が減りやすくなります。
ジャムつきのトーストを卵と一緒に朝ご飯に食べた女性たちの方が卵なしで同じカロリーのベー
グルを食べた女性たちより２倍多く体重が減ったとの研究結果がでています。卵のタンパク質は
他の食べ物より満腹感が高いためその後にお腹が空きにくく食べる量が減る為だそう。

3、ケール
青汁の原料にもなるケールはダイエットにぴったりの食材。大きなカップ１杯のみじんぎりのケー
ルは３４カロリーほどしかなく、1.3グラムの繊維質を含み、同様に鉄分やカルシウムも豊富に含ん
でいる万能フード。ただケールは味に癖があるため敬遠してしまう人も多いのがちょっと難。ケー
ルが苦手だったり手にはいりにくい人はほうれん草でも同様の効能があるのでこちらをどうぞ。

以下　http://www.excite.co.jp/News/net_clm/20100710/Rocketnews24_39597.html
依頼567

死ねばいいのに

とんかつダイエット思い出した

動けよ

食べなきゃ痩せるよ
ウィダーゼリーと薬だけで１年過ごしたけど１０２→７１まで減ったし

お、おせんべいは！？

あるあるの二の舞

>>5
筋肉から真っ先に落ち脂肪ばかり残る情弱ダイエット

生まれてこの方太ったことがない
毎日5食とオヤツいっぱい食べてる
デブは甘え

>>9
病気

１ヶ月食わないと痩せるよ

食事減らすか運動するしか痩せる方法はない
食って痩せるとか馬鹿じゃないのか

入院して酒飲まずに塩気のない飯食ってたら３キロ痩せた

食べて痩せるんじゃなくて食べ物を変えるってことだよね

サナダムシを飼おうよ

>>10
病気じゃないと思う
赤血球云々の病気でガリガリとか、若年糖尿でガリガリの知り合いいるけど。
それらとは違う感じ

顔だけ丸くなりたい。頬骨が高くて頬がめちゃめちゃ凹んでる

痩せたきゃ食わんと動け

>>16
<丶｀∀´> 気にすること無いニダよ

>>15
キヨミちゃんこんにちは

せっかく７８キロまで痩せてきてたのに、
ま〜た８５キロまで太った。

身長１６８．５センチ目標体重７０キロくらいでいいかな？？？

>>18
ワロタ

オレは食ったら食った分だけ肉になる
だから結構身長に食事管理してる

痩せ食材とかいってカロリー計算から目をそらすのやめろよ

>>16
<丶｀∀´> 気にすること無いニダよ

食うなよ

グロマッチョ
http://ptwithchris.files.wordpress.com/2007/03/victor-martinez-winner-2007-arnold-classic.jpg
http://blog.manabiyahonpo.com/imaes/body2.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1001265.jpg
ゴリマッチョ
http://pds.exblog.jp/pds/1/200901/09/78/c0193278_685745.jpg
http://www.ironman-japan.com/article/1999toc/images/kitamura.jpg
http://www.njpw.co.jp/newsdata/011518/sub_002_002.jpg
ガチマッチョ
http://blog-imgs-38.fc2.com/o/n/a/onakinblog3/20100102094340901.jpg
マッチョ
http://blog.brokore.com/images/users/harrysmam//images/813069819396b6d992bef80117b58a51.jpg
http://blog-imgs-26.fc2.com/i/k/e/ikeko27/080529_2.jpg
http://livedoor.2.blogimg.jp/koreanentertainment/imgs/b/b/bb5751d8.bmp
http://img01.hamazo.tv/usr/blushihan/20090708DEEPs007.JPG
http://www.njpw.co.jp/newsdata/012005/sub_001_93a31e39912ccce.jpg
http://www.njpw.co.jp/prof/img/gedo/001.jpg
ソフトマッチョ
http://kejipa.net/2007/06/nakata2.jpg
ttp://image.news.livedoor.com/newsimage/9/3/938e9_196_2461cda42937a49bbb96178546234590.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/chavez810/453515bf.jpg
http://kocinema.main.jp/criticism/fight_club.jpg
http://nightmareofbattle.files.wordpress.com/2009/09/miyataweighin.jpg
http://mainichi.jp/enta/geinou/graph/200706/01_4/3.jpg
ガリ
http://img54.photobucket.com/albums/v164/iluvchoco/kimutaku/kimutaku4.jpg
クソガリ
http://f.hatena.ne.jp/images/fotolife/p/psychologist/20090816/20090816024018.jpg
http://contents.oricon.co.jp/upimg/news/20100604/76877_201006040733698001275611325c.jpg
http://up3.viploader.net/news/src/vlnews016619.jpg

>>16
おっさんになれば代謝が落ちて自然とでぶるよ。

何だ、まだ懲りずに阿呆な情報に飛びついて痩せようとする馬鹿がいるのか？
また食べ物を品切れ状態にするつもりかよ・・・いい加減にしろカスが

バナナダイエット（笑）納豆ダイエット（笑）

>>16
<丶｀∀´> 気にすること無いニダよ

>>9
どうせ一食が少ないんだろ
デブ舐めるなこっちも必死に食ってるんだよ

放射能を食べればいい

ナイシトール飲めよ、糞ガリになって色々と捗るぞ。

>>8
落とすだけ落として、そっから筋肉を付けるやり方もある。

どうしても量食べたいやつは塩分を3分の１に減らせ。
サラダもドレッシングの量を3分の1、味噌汁は色つく程度にすれば痩せるよ。

背中が熱くなるな

ダイエットしといて冷房寒いとか言うなよ

>>34
食う量そのままで塩だけ減らしてやせるわけないだろ。

運動すれば簡単に痩せるのにデブって馬鹿だな

単純にカロリー計算して毎日走るだけで痩せれるのになんでそんな簡単なこともできんのかねぇ

昔はおかずほぼ無しで米２杯で１日だったのに
子供の頃に給食で米出すもんだから糖尿が増えるのも当然
それなのにアメリカとかのせいにするし馬鹿すぎる
背を伸ばすのに必要なのはタンパク質だからアメ飯のが日本人には良い

黒ウーロンは本当に脂肪を燃やす
でもあれはお腹が減る
逆に太る

運動で落とそうとしてるけど肩幅が広がってシャツがピチピチに
どうしてこうなった

170cm62kgで平均体重だとは思うんだが
どうにもお腹がぽっこり出てしまってすげーデブに見える

9、そば
パスタ代わりにも使える日本そばは、ぜひダイエットに取り入れたい食材。
繊維質が豊富で他の炭水化物とちがってタンパク質も含んでいるのがそば。
歯ごたえも普通のパスタよりあるので食べ過ぎ防止にも一役かってくれます。

またそばの勝利か
デブの食べ物うどん（大爆笑）

運動すればやせるって言っても、ジョギング一時間でやっと
ポテチ一袋ぶんとかなんだろ？
食う量減らすしかねえ。

>>32

詳しくお願いします。

>>43
がんばって良い仕事見つけて故郷の仲間に仕送りしてやれよ

今コントレックスウォーター飲んでる。
最初糞まずかったけど慣れれば平気だわ。

食前にサラダ食うといい。
んで1秒に2回のリズムで噛む。

ストレスを溜めない。
油もんや肉は控える。

食べ物を制限するんじゃなくて
食べ物をあんま食べなくても腹減らん体質にすればいい

納豆はかき混ぜてしばらく置いておくのがコツってあるある大辞典でいってた

>>45
体力付けると代謝も良くなるんだぜ

キムチ食えよ、キムチ

>>34
なんで、塩がダメなの？

>>20
まあ満足できれば。30代以上？ならごろごろしてるね
しかしもうちょい痩せたほうが若々しいスーツや服が買える

一つ言っておくが

女は痩せなくていい

>>20
一気に70まで落とそうとするのではなく、とりあえず75まで落として何ヶ月かその体重をキープできるようにすれば？

キープできるようになったら徐々に落として行けばいい

とりあえず継続的な運動をしてカロリー消費効率のよい体質に変えれば、食っても太りにくくなる

夜食や深酒は禁物。もしやってるならすぐにやめたほうがいい。やめるだけでえらいかわる。

塩分をがっちり抑えて野菜中心の料理を腹八分ってのが痩せるのは分かった
高血圧もだいぶ収まったし

>>45
3ヶ月続ければポテチ90袋分だろ

毎日多めに野菜を食うようにしたが痩せなかったな。
高血圧は改善した。

楽しようとすんな。うごかねえからデブなんだよ。

>>37
食いたくなくなるんだよ

>>55
今40以上あるとデブなんだってよ
マジ基地

>>58
毎日一時間も走れるわけないだろ。
ジョギングマニアじゃないんだし。

食べ物への興味を捨てろ。一日に必要な栄養のことだけ考えろ

>>63
できないからいつまでもデブなんだよ

デブは走れない言い訳を考えた分だけ走れ。

健康に害さえ無けりゃ食いたいもの食った方がいい

>>20
俺もそんくらいの身長で去年の今頃体重９０近くあったけど今は７６まで落ちた
健康診断とか行くと適正体重６２とか言われて凹む
６５くらいまで落とすと全然普通の体重だと思うよ

>>65
食う量減らすのはすぐなれたよ。

>>69
じゃあ走れよ

>>63
腹式呼吸と骨盤を意識した歩き方おすすめ
あとストレッチ。

こんなことばっかり言ってるから

>>70
走るのは無理。
毎日一時間も時間ついやすってマニアだけだろ。

犬飼え犬

毎日、楽しく散歩して痩せるぞ
早起きは飯も美味いし、しかも彼女も出来る

大体何歳から太るんだよ

それとも元からデブな奴しかいないの？

>>69
外に出るのが嫌なら部屋の中で有酸素系筋トレでもよい

>>74
ちょっとペットショップに逝ってくる

>>73
やる前から諦めるなよ
その数字は割と目の前にある

ポテトチップはたった60グラム食いきっただけで気分悪くなるだろ

三ヶ月我慢して週二回ジムで脈拍測りながら走ったけど
痩せなかったんだよなあ。
食事制限の方が効果が分かりやすい。副作用は知らん。

ダイエット入院すれば確実にやせる

>>73
荒川の堤防前でジョギングしているやつのほとんどはデブか醜い
体をしている。走るのはあんまり効果ないと思う。

>>74
こんどペット可のところに引っ越すから、犬をかうかどうか
すごい悩んでる。
スキだけど一人暮らしだからしっかり面倒みれるか自信がない。
ワンコ飼いてー。

>>73
じゃあ30分でいいから毎日踏み台昇降やれよ

>>82
俺の経験からすると、走った後腹へって喰うからだな。

>>84
続かない。
wiifitも一ヶ月しか続かなかった。

ブートキャンプをやっておけって。
ガチで痩せる＋体が引き締まるぞ。

>>85
じゃあ飯食う前に走れよ

>>75
おれの場合、28歳ぐらいから
まず食べ物や酒の好みが変わった
そんな時期にデスクワークから肉体労働に変わって
2年ぐらいでデスクワークに戻ったら体重爆発が始まった
で、タバコ止めたらさらにドン

食事制限して痩せたあとに待ってるのは前より太りやすい身体
食事制限は一生続けないと結局戻る

雪が無くなったら走る
暖かくなったら走る
花粉が収まったら走る
梅雨が明けたら走る←今ここ
涼しくなったら走る

>>56
ありがとうございます。

酒は飲まないし、夜食もあまり食べないんだが、
昼飯食ったあと異様に眠くなって、
食後すぐ１時間くらい寝るのと、運動不足が原因だと思う。

とりあえずは７０キロ台に戻したいと思います。

>>92
昼寝と言うより、一回の食事の量が多いんじゃね？

脂肪分が少なく、たんぱく質が多く、満腹感もある食べ物といえば鶏ささみ最強
ボイルして味ぽんかけて食うのが基本
飽きたらボンカレーとか好きなもんかけて変化つければいい

>>92
＞昼飯食ったあと異様に眠く
これやばいんじゃなかったっけ？
昼飯の量*0.9して食え、満腹まで食うから眠くなる

通常の食事は一切摂らずに、プロテインとサプリ摂取で
タンパク質ビタミンミネラル補給。
炭水化物(糖分)はハチミツを摂取、腹減ったらスプーン1，2杯分を
水等に溶かして飲む。これで不思議な位空腹が納まる。

これを3日やって次の日は好きな物を食べる。
2日やって次の日は好きな物を食べる。この7日のサイクルを2ヶ月続けて
95kg→81kgに減量。この調子で落とせるトコまで落とす。

黒豆ダイエットはどこ行ったのよぅ

燃やしたいなら火を付けろ

パンとポテトとソフトドリンク（果糖ぶどう糖液糖入りは最悪）と菓子類を食わなければ普通は痩せる

体重減らしたら、腹に白い筋見たいのが出てきたけど、
これは何？

セックス1回30分以上×５回を毎日すれば痩せられる。

今週月曜日から
腹筋25+α
4Lペットボトルに水を半分入れたものを50回持ち上げ
スクワット10回

何か足りないと思うが俺には分からねえ

>>100
肉われじゃない？消すの大変みたいだよ

しかし人間って不条理で効率悪い生き物だよな

>>102
走ってこよ

体重は増えないんだけど腹がでてきたらから腹筋してるわ

>>102
腕立て伏せもしろよ
あとスクワット10回って少な過ぎだろｗ
100回くらい出来ないか

>>102
無酸素運動と有酸素運動は違うぞ
筋肉、ＡＴＰとかで検索してみろ

さて走ってくるかね

>>83
ビギナーなら、とりあえず長毛種は避けたほうが無難
とにかく手入れが大変
短毛で体臭キツくない、穏やかな犬種にしとけ
ペットショップ行っておねーさんに聞いて来い

食って痩せるとか金の無駄遣いだろ
ツウはいかに安く高カロリーを摂取できるか考える

スクワットって子供のころは100回以上できたんだけど
今やると40回くらいしかできない･･･
171cm64kgで山登り男なんだけどなさけない

>>105、>>108
今月は忙しいから無理だ・・・
来月から始めるか

>>107
スクワット100回やってみるわ

心太どうよ？
毎日食ってる。

>>104
生物が何億年飢餓と戦い続けてきたと思ってるんだ。

飽食なんて、ここ数十年だよ。

>>113
心太って誰だよ。私信に公の場を使うな。

>>115
お前心太も知らねえのか
体で教えてやるから便所来いよ

>>114
デブでも病気しなければいいんだけどな
糖尿病とか日本人は特に弱いのが悔しい

俺は母の親族は糖尿病が多いのでやばすぎる

【レス抽出】
対象スレ：食べると痩せる!? 脂肪を燃やす20の食べ物
キーワード：ブロッコリー
検索方法：マルチワード(OR)
抽出レス数：0

食材のカロリーより消化するのに必要なカロリーの方が高い神食材なのに

>>109
なぜおねーさんなんだ

>>116
え、便所でって・・・もしかしてウンコのことなのか？
>>113ウンコ毎日食ってんのかよｗｗｗｗうんこうんこーｗｗｗｗ

ガソリン

>>112
まず有酸素運動と無酸素運動を知れよ・・
痩せようとするなら筋トレは遠回りだ

>>122
無酸素運動って嫌気呼吸？

>>122
痩せるというのが脂肪を減らすのか体重を減らすのかでも変わっちゃうだろ

なんで元ピザの人はきびしいの？
もっとやさしくして下さい

痩せたいんなら5km〜10kmくらい走れ(めちゃくちゃゆっくりでもいい)
そして、高たんぱく質のもの食え
んで、菓子食うな

>>123
お前は菌か

ぶっちゃけ脂身を取った肉はかなり重要
ダイエットには同時平行で基礎代謝を上げる為の筋肉を付ける必要があるんだが、そのために一定の摂取がいる
一番やっちゃいけないのが炭水化物と肉類、脂質の同時摂取
牛丼とかダイエット中に絶対食っちゃいかんのだよ

最強なのは基礎代謝を極限まで下げつつガリをキープしてる俺
超エコ

>>122
ここ筋トレスレと勘違いしてました・・・・

運動の目的はカロリーを消費するためではなく、
筋肉をつけるためだ！みんな勘違いするな！

なぜって、カロリーは筋肉で消費されるんだぜ？
痩せたきゃ運動して筋肉つけるしかないだろ？

筋肉がつけば黙っててもカロリーの消費量は増える。

ただ単に摂取カロリー減らしたって、待ってるのは貧弱だけだ！

>>128
皮膚のために油は必要だよ

みんなだまされちゃダメ。
痩せたいなら汗ばむ程度の運動を30〜40分やるのがベスト。
それ以下でもそれ以上でも逆効果。
保健師や栄養士のおねいさん達に聞いてごらん。

>>15
絶滅したんじゃなかったっけ

油摂るならオリーブオイルがお勧めと、栄養士の卵が言ってた

バランスのいい食事で総量を減らせばいいんであって何かを抜くとかは絶対体に悪い

卵って痩せんの？太りたくて毎日2、3こ食ってるんだが…

>>133
汗で判断するなよ夏なんか常に汗ばんでるんだから
馬鹿か？

>>122
スクワット100回は余分だけど、使わない所や退化してしまった部位を鍛えるのは基本有効でっせ

>>128
ステーキをバター醤油でご飯になすりつけて食べたい。

>>16
ニダニダ

痩せたければ食うな
それしかないんだよ

>>128
それよく聞くけど
筋トレしたい人の場合どうすればいいの？朝炭水化物夜蛋白質とか？

痩せる方法で手軽で簡単なのは必須カロリー以上食わなきゃいいだけ。

そんな単純な事すらできないから太るんだよ　と元デブの俺が言ってみる。

焼き土下座が一番燃えるよ

5000円もするのに全く効果のない詐欺商品

小林製薬　ナイシトール

絶対に買ってはならない。

そのあとどうなってもいいから一月後数キロ痩せてたいなら食わないで延々と有酸素運動
だが確実にリバウンダー

リバウンドしたくないなら
生活習慣を整えて体重の増減しない生活パターンを見極める、痩せる作業はそのあと
あとはプロテインでも飲んで軽い筋トレと軽い有酸素運動を習慣付ける

ストレッチは効果薄？

>>143
炭水化物は朝軽めに取って、夜はなるべく取らないことだね
意識して減らすだけでも大分効果あるよ
一般人が格闘家の減量食を真似するのは良くないけど、強度を軽くしたものなら効果的
ちょっとカロリー多めに取ったら次の食事を引き算すればいい
個人差あるけど、大体目安は1500カロリー以内に押さえて運動かな
複合ビタミン、カルシウム、鉄分、をサプリで取れば完璧
あと朝一に梅干し一つ

エフェドラって痩せる？

>>146
まぁありゃ下剤だから

>>143
ごめん筋トレしたい場合か
これもカロリー自体を抑えてタンパクを多めに摂取するしかない
よく格闘家がやるのは、ボイルしたササミ、ゆで卵白身だけ、冷奴などと一緒にサラダをいっぱい食う
これに食後牛乳でといたプロテイン
正直明確な目標がないと苦痛だけにしかならないし、最低3時間はフルの運動が必要
一般人はここまでしなくても大丈夫だから、とにかくカロリーを下げて、炭水化物の変わりにタンパク質を気持ち多めに取ることを心がけよう
あとちゃんと筋肉に負荷を掛けてな
食事だけじゃ効果薄いから

太るって体質じゃないの？
痩せの大食い、デブの少食、どっちも知ってる。

だがデブの少食の努力は評価する。
遠慮されると進めたくなる。

>>148
気分転換になって気持ちいいからどんどんやれ
むしろ運動した後は必ずやれ

食べて痩せるより食べずに痩せた方が早く痩せるのにね

>>153
なんかすすめたくなるよなｗ

食べないとマジで痩せる

吸収したカロリー以上を消費すれば痩せる


なぜこんな簡単なことが理解できない？

はっきし書いてやろうか。

家でダラダラ生活してる主婦は何やっても一生痩せない。

食い物でストレス貯めるぐらいなら運動して減らす方で対策すりゃいいのにな
アホみたいに食ってるデブは考え直した方がいいけど

学校や、仕事で外にいるより、
家の中で一日ネットやってるほうが、腹が減る件

おいおいおいおい
玉子の黄身は太る原因候補トップ１０にはいるだろ
ボクサーは外して
ボディビルとかはガンガン入れる

>>158
カロリー消費は難しい。
現在の食事から、一日300キロカロリー減らす生活を一年過ごせば
かなり体型変わるぞ（目安として総菜パン一個ぐらいのカロリー）。

ジャガイモだけ食ってたら痩せるってドイツ人が言ってた

今まで95だったやつが2ヶ月の経験で言ってもな・・・。

脳みそ使ってるからカロリー消費するんですよ
糖分ほしいんですよ
わかって下さい

ふ菓子

痩せたきゃチャリ乗れよ
今日一日23km巡航でも4300kcal消費したぞ。

>>162
別にボクサーじゃねーし
日常生活でそこまでストイックにやる必要はない

ていうか食い物を手の届かないところに置くのが減量の第一歩

http://image.blog.livedoor.jp/nonkeymagic/imgs/a/3/a3fbe567.jpg

チャリはいいな
デブでも足痛めないだろうし
あとウォーキングとかも精神的に楽
けど時間が惜しいならやっぱり縄跳びかランニングだな
デブチンは適当にやらずにまず呼吸が乱れない程度から続けるべし
すーすーはーはーみたいな

正直2〜3kgぐらいなら誤差の範囲だよなぁ

計る時間帯によっても変わるし

>>168
フルマラソンでも2500キロカロリーくらいしか消費しねぇよｗ

ダイエット停滞期の恐ろしさは異常
エネルギー保存の法則とか余裕で無視してくる

ケールがケーキにみえた
青汁の原料って何かと思ったわ

食って痩せるとか甘えんな

食べて痩せるて意味が判らん
車で言えばガソリンだぞ食い物って
食えば動く

>>20
身長同じなのになんでそんなにデブなんだよ

サブウェイのサンドイッチ＋ポテトを夕飯に取るとかオススメ
毎日食えるものではないが

>>172
2〜3ｋｇが誤差なんてどんなだよｗ

いくら食べても太らない俺大勝利
あとあと不安なんだけどな・・・

激辛マニアはいいぞ
さっき食ったら腹痛くてメシ食う気がしねえ

最初は糖質が燃えてそれがなくなると脂質が燃えるとかなんとか。有酸素運動がうんたら
かんたらで、ストレスを溜めずによく寝ろと。

>>170
ぺろぺろぺろぺろ

>>181
胃下垂とかバセドー病だな。
かわいそうに・・・

>>181
30過ぎたら猛烈に太り出すから心配するな

何かを食べることによって体重が減るとしたら
節子、それ有害物質や

>>26
北島入ったのは初めて見たわ

俺は太りにくい体質だったけど最近少し太ったと言われた。だから夜食、間食を食べなくして筋トレを
したらすぐに脂肪が無くなってきた。やっぱりダイエットなんて余裕だわ。

実際リバウンドした事あるから言うが絶食とか摂取カロリーを極端に抑える
ダイエットはやめとけ、その食生活を一生続けるんなら勝手にどうぞだけど。
結局規則正しくある程度バランス取れた食事＆適度に運動するのが1番健康的に痩せるわ
食いたい物も食ってるからストレスも無いし最初からこうすりゃ良かった

運動する気ないやつは絶対やせられないよな

太りにくいと錯覚してる人はたいてい
内臓脂肪が酷い事になってる
一見普通の体型でも体脂肪率22%とかよくいるよね

一日三食で人並みの食事
寝る５時間前からは物を食わない
酒、間食は無し

この３つを守ってれば太りようがない
ソースは俺

>>180
夜計った体重と、寝起きの体重が2〜3kg違うとかざらにあるんだが、もしかして俺が異常なのか？

胃下垂は自覚してる

年齢は30超えたけど、20代のときに全然動いてなかったせいか、運動し始めたらむしろ若返った

夜と朝で違うなんて汗かウンコくらいしか体から出るもんないけど。
2?も寝てるとき汗かくかな…　
ウンコと小便、汗などの水分消失を合わせると頑張れば２ｋｇいくかな…

３kgぐらいまでは余裕で誤差だろ
水とかたくさんとれば簡単に増えるしな
てか水分が抜けただけの体重減を痩せたと勘違いする人多くねぇか

>>194
一晩寝ている間に出ていく水分は500ミリリットルだってよ
つまり0.5�s
排尿一回で出て行く水分は500ミリリットルにも満たないそうだから
その間ウンコしてないならどっかに何らかの異常があるということになるな

カプサイシン摂れよ、大量に。
唐辛子が主だがおまえらなら食べられるだろ

自転車は痩せるね。往復2時間乗って体重2kg減った（一時的だろうから「痩せた」とは言わない）

補足だがウンコの重さも到底0.5�sに届かないみたいだ
むしろ小便より軽いことがわかったぞ
ホントかなぁ・・・

まぁどっちにしてもしょっちゅうそんなことがあるのはおかしいな

>>1
いや、タマゴは太るべ

食わなきゃいいんだよ
運動や筋肉を落とさない食事なんてやってたら
どうせなかなか体重が減らなくて度蚊食いになるんだから。
それなら一日一食粗食で我慢して一気に落としてから
運動デモしたほうがいい
それでも脂肪は落ちるんだから。

>>198
やだようんこ辛くなるもん

>>203
カプシエイトとか辛くならないサプリメントあるぜ

気休めだけどな

ガソリンを一滴舌の上にたらしてみろ

半日〜一日は何も食べたくなくなるよ

>>200
ほほう、勉強になるな。
まあ体積バナナ一本分と考えれば200ｇ〜300ｇってとこか？

>>203
食ってんのかよｗ
要は熱エネルギーに変えてしまうのが目的なんだから熱くてヘルシーなものを食えばいい。

夏こそ野菜たっぷりの鍋だべ！

>>138
汗くせえよデブ

>>202
迷信かもしれんけど糖分が足りないと脳が危うくなるらしい
基本運動に使う糖分は筋肉に貯蔵されてるそうだから
全身の糖分を減らすより筋肉の糖分をなくして脂肪を燃焼させる方が健康的かと
逆に食を減らすようなダイエットは非健康的だな

>>16
<丶｀∀´> 気にすること無いニダよ

プロテインとサプリメントがあれば体重なんて自由自在だろ。

>>26
ガリとクソガリ逆じゃね？

人間が肉を消化するにはすごい力がいるからな

つーか肉食賛美の部落日本でこんな記事かいて目覚められんの？

運動しまくって二ヶ月で10キロほどおとしたら
耳管開放症とかいう病気になった

筋肉が1キロ増えた場合の消費カロリー増加量
一日13kcal

>>208
脳はブドウ糖しか必要としてないからね。
極端に言えば寝てるだけならブドウ糖の点滴だけで良いんだよ。

汗かいて働いてその体重ならその人の適正体重なんじゃない？
無理、ストレスはかえって体に悪いよ。

身長180cm
体重68kgなんだけど
腹回りだけ脂肪がついてて恥ずかしい。
長距離をジョギングしたり筋トレしたあと2000カロリーくらい食ってるんだけど、これがだめなのかな

一日一食はやめとけ
絶対にハゲるぞ。それでもいいならやっとけ

お・な・か・の・肉！

>>215
汗かいて働いても食い過ぎたら太る
食い過ぎて太る原因はストレス発散が食べることだからか
走ればスカッとするのになぁ・・・

デブはプール行け。毎日プールで泳いでたら自然と痩せる。

一日１０万キロカロリー取ってても
体脂肪率５％以下のキャラがバキにいたっけな

>>202
俺もそれが一番手っ取り早いと思う
俺自身も元々太り気味だったが一日一食で耐えてたら半年で20kg近く減った

最近は声優のラジオ聞くようになったから
それ1本聞いてる間なら苦もなく外走れて、運動が捗るわ
ひよっちありがとう

ダイエット中は体重計には乗らないほうがいい

>>149の補助サプリって朝昼晩のいつ飲むのが良い？

>>149
基礎代謝量以下の摂取量だと
脳委縮症になるよ

デブってダイエットのデメリットばかりを気にして一切行動しないのな。

寝る

朝バナナはいいよ〜。体重が安定する。（少しずつ減っていく）米より。
昼夜も食べ過ぎない程度に…。

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart100
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278138521/

デブへの苦情　part9
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276693183/

断食と死ぬほどの運動ダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278586355/

痩せてから初めて気づいたこと、知ったこと19
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276996327/

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart98
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1272863047/

【デブ】太ってる人の脳内ルール第45条【ピザ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1265242584/

首から上切り取れば5kg減る

脂身を食べても多い分は小便として出るけど、糖分はいくら多くても出ることなく脂肪に変わるからな

ステーキを食えばやせるのかー。知らなかった。
明日から毎日ステーキだ。

食事数を減らすと冬眠前の動物のように体がエネルギーを溜め込むと聞いたんだけど本当？

>>234
一回絶食に近いダイエットしたときは
糞尿も出ないくらい吸収されてたよ。
適度に食べて適度に運動で20ｋくらい余裕で痩せられる。

>>234
血糖値が下がるとなるらしい

消化が早いものを食べると血糖値が上がりすぎて糖を脂肪に変えて太り
その後すぐに血糖値が一気に下がるから今度は飢餓に備えようとしてエネルギー消費を減らそうとする

>>82
うちの兄貴よく荒川堤防走ってるらしい
一応フルマラソン3時間半くらいの記録あるけど
そのまんま東には大会で勝てたって言ってた
多分向こうは遊んで走ってたんだろうけどwww

デブは馬鹿だからダイエットなんて無理

好きなもん食べていいから、１食を100g以下にして食事の間を１時間開ける。あとは１日何回食べてもいい。

>>235,236
なるほどねえ
ｻﾝｸｽ

>>173
チャリの消費カロリー半端無いよ。
身体への負担少ないから、時速23km巡航位で8時間漕いで見なよ

>>122
お前こそ無知だろ。筋トレで筋肉つけると基礎代謝あがるから効果的。
どう考えても有酸素＋筋トレ推奨だろ。

筋トレでの基礎代謝向上なんて鼻くそレベルなのになんで推すのかね

食い物から入るダイエットはいいかげんやめろ

みんなカロリーを余剰に取ってるだけだろ
適正摂取と軽く運動しとけば、リバウンドはしないはず
痩せてリバウンドする奴は意思が弱いからしない方がいい
2回目はきついダイエットで逆に体壊す。
後、痩せる気の無いデブは太る事に専念しろ！

筋トレと有酸素が一番だが遠回りだろ
すぐ痩せたいのなら有酸素と食事制限だけでいい

時々落ち込むと、外人みたいにハーゲンダッツのパイント抱えて食べたくなる
食って手ごろなストレス解消法だけど、やっぱ運動で解消するようにしたい

痩せたきゃ、炭水化物を控えろ！

　 　＿＿　　　　　＿＿　　　　　　＿＿
　／＿＿＼　　 ／＿＿＼　　 ／＿＿＼
　||´＾ω＾`| |　 / |´＾ν＾`||　　/|´＾＋＾`| |　みんな〜
/　￣￣　 ､ヽ//　￣￣　､ヽ//　￣⊂二ヽ
└二⊃　　 |∪ |　　 ,、　　|　∪　　 　　 　|　
　ヽ⊃ー/ノ　　　ヽノ　ヽ〆　　 ヽ⊃ー/ノ　
　　　￣｀´￣　　￣　 ￣　　　　　　￣｀´￣

「でたな余分三兄弟」

>>243>>246
筋トレはやった感があるからな。ものぐさなデブがすぐに飛びつく。
地道な有酸素運動は食べて痩せたいデブには面倒なんだろ

>>241
時間当たりの消費量で考えると、そんなにお得に思えないな
8時間もフリーな時間無いだろ

旅行行くと　歩きまわるので痩せられる

>>252
でも行く先々で食ってれば意味がない

直ぐに楽になりたいのなら無酸素だな。

>>254
そりゃ別の意味で・・・・・

オススメのエアロバイクって、何かある？

>>44
でもそのへんの蕎麦って小麦粉けっこう入ってんだろ？

http://oshiete.goo.ne.jp/qa/1436824.html
らしい。

デブじゃ無いけど、豆腐ハンバーグ作るよ！

体質が大きいよ。

食事の内容考えて 適度な運動 すれば痩せないわけないのになぜ運動しないなぜカロリーを過剰摂取する
さては痩せる気ないな？

体脂肪率ってどこではかれる？
ジム入会しないとダメ？

>>262
家電量販店の展示機で測れるでしょ
あまりあてにならないけど

ビリー隊長に所に入隊してしごいてもらえ

体重標準ぐらいで、他の部分は置いといて、
腹だけひっこめたい場合、
腹筋と有酸素運動両方やった方がいいの？

>>263
確実な数値はどうすれば知れる？
今まで一度も計ったことないからやってみたい

凄い食べるけど全然太らないって奴ってそもそも全然食ってないんだよな
ココイチ行った時にそのガリは得意げに500グラム注文してたｗ
こっちは800グラム余裕だっての

>>265
部　分　や　せ　は　外　科　的　処　置　以　外　あ　り　ま　せ　ん

おれも部分痩せは物理的にやるしかないと思う。
腹は腹筋して筋肉つければなんとか行けどうだけど
後はどうにもこうにも

肩とか胸とか背中とか足とか筋トレで太くすれば
相対的に腹が細く見えるんじゃない

部分筋肉太りですね

>>266
なんか専門機関でプールとかに入ってやるんじゃなかったっけ

豆腐ってどうよ

梅雨が明けたら走ろうかと思うんだけど
今のうちに室内で出来るオススメトレーニングってやっぱ、腹筋、腕立て？

コーヒー

>>274
四股踏み、マジおすすめ

ショックなことがあって一週間で3キロやせた。
ろくなことねえ。太ってるほうがまし。

太り方を教えて欲しい
一時期58キロあったのに気づいたら50キロギリギリになってたんだが

俺がいつ書き込んだ

荒川は走ってる奴多いよね
俺はインラインスケートやってるけど
走るよりエネルギーも時間も効率良いからおススメ

太れない奴は、太る努力を怠ってるか病気のどちらか

毎食＋プロテインですぐ太るよ。

３食きっちり食べれば一ヶ月で２ｋｇ太るよ

米くわなくなったら、がっつり痩せた。
2ヶ月で-10kg
94ｋｇ→84ｋｇ

萌えやすくなるだけで脂肪が勝手に燃えてくれるわけじゃないからな
しかも効果はよくて数％増しって程度
脂肪を燃やす為にも筋肉付けろ筋肉！
冗談抜きでマジで色々捗るからw