“マンガ的”筋トレで筋肉は付くの？

重い亀の甲羅や重い服を身につけたり、高重力下でのトレーニングで体を鍛えていた人気漫画
『ドラゴンボール』の孫悟空。実際のところ、こういった漫画のトレーニング方法の効果ってどうな
の？ かねてからのギモンを解決すべく、近畿大学生物理工学部人間工学科の谷本道哉先生を
直撃しました！

「人間の筋肉は、全力であげられる重さの60〜70%以上の負荷をかけないと筋肥大が起きないと
されています。ドラゴンボールのトレーニングの場合、背負う甲羅の重さやかかる重力にもよりま
すね。それによって悟空が日常的に動ける重さであれば、体に対しての負荷は20〜30%程度でし
ょう。その状態で動き続けても、疲れるだけで筋肥大という点では効果が低いと思います。それな
ら、ダンベルやトレーニングマシンなどを使って、短時間で集中的に負荷をかけた方がムキムキに
なれますよ」

ガーン！ 重い服や高重力下でトレーニングしていた悟空の努力は、空しくも科学の前に敗れてし
まいました…。それでは、『マガジンSPECIAL』で連載中の野球漫画『Dreams』で描かれた“東京タ
ワーの下り階段をひたすら下り続けるトレーニング”はどうでしょう？

http://amd.c.yimg.jp/amd/20100625-00002687-r25-003-1-thumb.jpg
漫画の中で出てくるトレーニング効果の一覧。「ビール瓶で拳をつぶす」（特攻の拓）は、筋肉には関
係ないものの「空手家が砂袋で拳を鍛えるのと同じで効果的。硬いもので骨を叩くことで、骨も硬くな
ります」（谷本先生）と意外な事実も発覚しました。マネをするのは危険なのでご注意を…
「これは、有効なトレーニングですね。階段を下りる行為は一見楽そうに見えますが、体の外からのエ
ネルギーを筋肉で受け止める動きになるため、筋肉の損傷が起きやすい動作。筋損傷からの回復は
、“超回復”といわれる筋肥大を促す重要な要素のひとつです」

こ、これはムキムキになるためのトレーニングに使えるじゃん！ そうと決まれば実践あるのみですね。
というわけで、東京タワーの展望台エリアから建物の5階相当のエリアまでつながっている約500段の外
階段に挑戦。
http://r25.yahoo.co.jp/fushigi/report/?id=20100625-00002687-r25&page=2

窓の縁をつかんでの懸垂とか？

いっとれとは何だったのか

まず精神と時の部屋が必要

サウナで腕立せすると汗じゃないものが出てくるの？

大リーグボール養成ギブスとか意味あんの？

腕相撲ならクリリンあたりに勝てそうじゃね？

センズと自殺未遂で無限に強くなれるサイヤ人(´･ω･｀)

兎跳びで膝壊すとか身体弱すぎ

思ったんだけど
筋組織を程よく破壊する薬作れば
トレーニングしなくて良くね？

亀田

自分に向けてでっかい岩転がして特訓って死なないの？

次の筋トレスレか

ゾロみたいな筋トレに憧れるわ

参考動画
　YouTube - charliejames1975 さんのチャンネル
　http://www.youtube.com/user/charliejames1975

通ならゴッチ式トランプトレーニングだろ

ひたすら腹筋だけやってたら半年で割れたが

>>10
加圧トレーニングってその効果もあると思う。
毛細血管ビシバシ切れて内出血したりするし。

カマキリ相手にイメトレ
富士樹界の大木の根本で瞑想

炭酸抜いたコーラをがぶ飲み？

片手で逆立ちして腕立て伏せ

仙豆があればOK

命がけの懸垂→アーッ！の厨房思い出したｗ

>>15
なんでこんな吐き気がするおっぱいを好むのか

スポーツしてないのに体鍛えてる人って何のためにしてるの？

関節を増やして同時加速

うさぎ跳びでも何でも負荷がかかれば当然付く
怪我しやすいけど

>>25
年齢と共に衰えるのが嫌だから最低限維持する為に

ケンイチのスルメ踊りはどうなの？

お前らならサウナで重力修行の真似事はやったよな

タイヤ叩きはやってみたいけど通報されそう

>>10
心臓とまっちゃうけどな

　　　 　（ﾟ∀ﾟ） 　……
　　　　 .(=X=)
　　⊂二＿＿二⊃
　　|~| 　　　 　　|~|
　　| .| 　　 　　　| .|
　　| .| 　　　　 　| .|

　　　 　（ﾟ∀ﾟ）
　　　.⊂(　 　)⊃ 　ﾊﾞｯ
　　⊂二＿＿二⊃

　　|~| 　　　 　　|~|
　　| .| 　　 　　　| .|


　　　 　（ﾟ∀ﾟ） 　　100年経っても
　　　／(　 　)＼ 　ワカりゃしねェよ
　　　　　ヽ　/
　　　　　　Ｘ
　　　''''''''''''''''''''''''''

柘植久慶先生のサヴァイヴァル・バイブルを日頃から熟読していれば
ジャックナイフで毎日鍛えているので、グランドピアノを持ち上げるぐらい楽勝なのは言うまでもない

>>33
あんな筋肉付けるのは一生掛かっても無理だわ

ゴキブリに弟子入りすれば最強になれる

うさぎ跳びも負荷をかける部位を意識して呼吸を伴って実行すればそれなりに。ただ、効率はよろしくない。

息止めるなと言われても
力入れると息止まるだろ

重い服着て１００倍の重力の中で死にかけるまで特訓して仙豆で回復してた悟空のどこが、空しくも科学の前に敗れてんだよ
全力であげられる重さの60〜70%以上の負荷ってレベルじゃねーだろ

ドリームスだっけ？階段下って足の筋肉鍛えるマンガ

普通の腕立てやってるけど、全然着かないな
気分転換や気休めにはなるからいいけど

>>41
肥大させたいなら限界よりちょい上の負荷がいるらしい
締めるなら腕立てでいらしいけど

ゴリマッチョみたいなのはスピードを犠牲にしてるからな
セルも言ってたし
つまりヒットアンドアウェーで戦ってれば勝てる

でも悟空くらいの力があったら重力100倍くらいなんて事無さそう
月軽く破壊できるエネルギー作り出せるわけだし

>>38
止まらん

軍人はどんな筋トレするの？
プロでも腕立て伏せとかするの？

胸が厚くなるな

>>39
お前・・・
お前にとっては重い服でも、日常生活をおくれるならそれはごくうにとって大した負荷じゃないって書いてあるだろ
20〜30パーの重さじゃ疲労するだけで筋肉は増えないって

マン筋がどうしたって？

腕立て1000回とか
あいつらには耐久力が必要だから

鉄拳児耕助にならい、腕立て、腹筋、背筋、スクワットを１日１回ずつ増やして継続する

筋肥大させるのに一番大事なのは食事
筋トレしても消費カロリー以上の飯を食わなきゃ筋肉は肥大しない
筋力は上がっても筋肉は太くならない

腕立て千回なんてのは腕立てがうまいだけで筋肉とはあんま関係ない
うまく関節をロックさせるとか
ある程度の回数ごとに使う筋肉変えれば乳酸がたまりにくいからな
練習のための練習がうまくなっちゃった例
鍛えるのうまいやつなら腕立て20回ぐらいでも効かせられる

だって悟空は地球人じゃないし
はい論破

>>46
俺は役者だが基礎体力作りのために毎日腕立て腹筋背筋100回以上くらいなら当たり前

あいつらバケモノだろ

軍人の、あのタフさはどこから来るの？
わざと睡眠不足や長時間労働を課して、あれに耐えられるように特訓してるのだろうか
スポーツ選手にはないタフさという感じがする

>>55
その100回っていうのは一度にこなすの？
何セットかに分けてトータルでいいの？

胸筋つけたいけど肩、腕でかくなるの嫌だから苦労してる

じゃあ昔雑誌の裏の広告であった
手首や足首に巻く重石みたいなのも嘘だったのかよ

グロマッチョ
http://ptwithchris.files.wordpress.com/2007/03/victor-martinez-winner-2007-arnold-classic.jpg
http://blog.manabiyahonpo.com/imaes/body2.jpg
ゴリマッチョ
http://pds.exblog.jp/pds/1/200901/09/78/c0193278_685745.jpg
http://www.ironman-japan.com/article/1999toc/images/kitamura.jpg
http://www.njpw.co.jp/newsdata/011518/sub_002_002.jpg
ガチマッチョ
http://blog-imgs-38.fc2.com/o/n/a/onakinblog3/20100102094340901.jpg
マッチョ
ttp://livedoor.2.blogimg.jp/kowloon_boy/imgs/1/6/16bd60e5.jpg
ttp://img.pics.livedoor.com/012/6/d/6d0f93beff417ca6e136-1024.jpg
ttp://img.pics.livedoor.com/008/b/8/b8e7e89db17e63dc323a-LL.jpg
ソフトマッチョ
http://kejipa.net/2007/06/nakata2.jpg
ttp://image.news.livedoor.com/newsimage/9/3/938e9_196_2461cda42937a49bbb96178546234590.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/chavez810/453515bf.jpg
http://kocinema.main.jp/criticism/fight_club.jpg
http://nightmareofbattle.files.wordpress.com/2009/09/miyataweighin.jpg
ガリ
クソガリ
http://f.hatena.ne.jp/images/fotolife/p/psychologist/20090816/20090816024018.jpg
http://contents.oricon.co.jp/upimg/news/20100604/76877_201006040733698001275611325c.jpg
http://up3.viploader.net/news/src/vlnews016619.jpg

>>60
嘘
逆に変なフォームがついて下手になる
今って野球でもあんまマスコットバットとかふらんだろ
タイミングが重要なのに、道具の重さがぜんぜん違うから余計リズムが狂う

床がプールになっちまうぜ

重い軽いを使い分ける件は神経系は考慮してないのか
これは普通に行われてるんだが

>>10
電気で筋肉動かす装置で我慢しておけ

なで肩だから綺麗な肩幅になりたいけど、どうしたらいいの
ジムとか行く金ない
教えて

>>53
ベンチプレス120�s挙げれるようになってから(体重は70�s後半から
80�s前半ぐらい)試しに滅多にやらない腕立をフト200回試してみたら
案外こなせた実体験から、俺は全く関係無いとは思わないけどな。

トレーニングの目的によってだろう？って話なんだろうけどさ、結局は。

>>66
公園の鉄棒で懸垂しろ

崖から飛び降りて鍛えたタフネス

>>32
だなｗ

>>66
水泳は肩幅広くなるぞ

ほっぺをﾂﾝてするだけで内臓ブッ飛ばせるようになりたいな

>>68
鉄棒がないんだよな近くの公園
マジふざけてるよ
懸垂だけしたいのに鉄棒だけねーんだ

>>66
撫で肩が筋トレして僧帽筋が発達して更なる撫で肩・ガメラ体型になるのは
よくある話

>>15
この偽者おっぱいがたまんねぇ。
死ぬまでに一度こういうのをもんでみたい

>>73
こいのぼりごっこやれよ

懸垂なんてブランコで出来るだろ

>>61
http://blog-imgs-38.fc2.com/o/n/a/onakinblog3/20100102094340901.jpg

いつも思うけど白い二人は虎の威を借る狐だろ
この画像はソフトマッチョにランクダウンさせろ

筋トレスレって筋肥大にばかり目が行ってるけど持久面は？

三角筋と広背筋鍛えたら逆三角形の身体になるよ
ダンベルのサイドレイズと懸垂だな

>>6
だってあれ、バネに肉はさまれるに決まってんじゃん

>>79
べつに使うわけじゃないし持久力とかどうでもよくね？

ν速のトレスレはほんの一部を除いてほとんどが自重トレで追い込みもできないようなヘタレの集まりだからな
しかも頭でっかちで知識しかない奴にかぎってIDが赤いと来る

>>15
この人、ちょっと前はマンコ晒してたヌードモデルだったのに
いつの間にかカリスマフィットネスインストラクターになっていた。

>>73
俺はすべり台でやってるよ

>>79
どうでもよくね
マラソンスレでもいけ

http://a-draw.com/contents/uploader2/src/a-draw1_22362.jpg
懸垂は背中のこういうとこに効くよ

もにゅもにゅ

高重力下でのトレーニングってアストロ球団が元祖？

ν速民ならヒューマンフラッグくらい出来るだろ・・・

>>82
自衛官時代はビルダーみたいな体した奴が続々潰れていってね
筋肉ってのは重いんだしそれに見合った体力が無いと実用性がないんじゃないか？

別に悟空は筋肥大させるためにトレしてたんじゃないだろ。

亀仙流の甲羅は筋トレだけが目的じゃないだろ

>>91
いや自衛官じゃないし、せいぜいスポーツのときくらいしか使わない
実用性ｗもなにも
ケンカも肉体労働もしませんし

>>87
竜だ、竜の顔だ。

股関節の筋肉マジ必要

>>78
手前の白の二の腕だけはやばくね？

出力を上げるには筋肉を肥大させるしかない
トレーニングをあんましてないやつなら神経系のトレーニングでも上がる伸びしろはある
もともとごくうの体格と筋肉じゃ地球ぶっ壊すとかの出力が出せるわけがないんだから
気を鍛えていたｗとしか言いようがない

筋肉あって体重重いと農作業でもかなり疲れやすいわ
どう考えても親父より長い距離走る持久力あったり重い物持ち上げられるのに
しゃがんだり立ち膝でやる苗植える作業で先にへばった…

>>91
筋トレなんて見せる用の筋肉作りたいからやるんだろ
実用性なんかどうでもいい

つか、悟空たちは気をコントロールすると力の強さが変えられるんだから
70％ぐらいの負荷になるように気をコントロールすればいいんだろ

>>74
その体型はその体型のかっこよさがある
ヒーロー体型ではないけど・・・

>>87
すげー
背中に何かの機械が付いてるみたいだ

>>99
同意、俺も本業以外で小遣い稼ぎに肉体労働のバイトすることあるけど
体格が良くてムキムキの兄ちゃんがあっさりヘバったりするの見るとやはり格好悪い
見た目も重要だけど同時に動ける体じゃないと男としちゃちょっとなー

>>99
ウェイトトレーニングでも普段やらない種目だとすぐに限界きたりするだろ
慣れてない動きでへばるのは当たり前だ

>>104
肉体労働で筋肉ムキムキだと力仕事まかされるから手を抜いてヘバるフリはよく使われてる
何を信じていいのやら

>>15
音だけきいててもフルボッキできる

あくまでもウェイトトレは補強トレーニングの一環なんだから
ウェイとやってればあらゆる作業やスポーツに順応できるわけではない

>>94
>>100
ねーよw
おまえらだって中学高校時代はスポーツやケンカに明け暮れただろ？
大学に上がってからは彼女とセックスする時体力使うじゃん
見た目だけ鍛えて使わないとか無駄過ぎるわ

>>109
書いてて虚しくなってきただろ？

中川家　お兄ちゃんのトークが最高に面白かった

>>87
オーガ・・・

てことは5ｋｇのダンベル100回上げ下げとかってのは意味無いのか？

>>109
ｱｲﾀﾀﾀ

パッと見スレタイがマンコの筋トレで締りが良くなるに見えた

よく「タンベル上げ下げ」とか言う人いるけど
どんな種目なんだろう

ダンベルやった、とか上げ下げしたとか言う書き込みの人は大抵カールだと思う

なんて表現するのが適切なの？

>>113
やったあとパンプアップしてるなら筋持久力に主に効果あるよ
100回もできるなら最大筋力アップにはあんま効果ないけど

>>113意味無くはないけど、いわゆるムキムキマッチョになる為のトレーニングでは無いわな

>>113
持久力はつく

おまえらいつまで精神と時の部屋に入ってんの？

筋肥大よりも持久力重視で筋力上げたいんだけど
その場合は回数こなせばいいのか？

ゴリマッチョになりたい
でも身長ぼちぼちあるせいか着やせして見えるのが悲しい

持久力って、筋肉部位ごとなのか。
心肺能力じゃないんだ？

筋肉にも耐久力がある　それが筋持久力
日ごろのトレで乳酸濃度が高めてたり苛酷な環境においておくと耐久力そのものが上がる

詳しく言うと遅筋が主に鍛えられているんだが
速筋はパワーはあるが耐久力に難があるため
軽い動作では動員しないように人体は作られてる

>>78
これニュー速のオフ会の写真じゃないの？

長いこと同じ動作を繰り返してれば、そりゃ心肺機能も要求されるね

まあこういう記事やらスレが立つ度に思うがピントずれている人が多いね
別に亀仙人は筋肥大を目的にあの格好させたわけじゃないだろ

速筋と遅筋を同時並行で鍛えることってできないの？
やっぱりどちらかに偏ってしまうんでしょうか。

俺が唯一実感出来た筋トレの効能は、チャリを重いギヤでも軽くこげるようになったこと。
それ以外は特に無し。

つーかピントがずれるというか亀仙人がどうとかじゃなくてリアルな話作者のトレーニング知識の問題なんだから
無理やり理を求めようとするのもどうなんだよｗ

懸垂２０回ぐらい出来る筋力があればいいな
ピンチの時もなんとかなりそうだし

>>129
速筋鍛えれば遅筋も鍛えられる
ただし速筋：遅筋のバランスは生まれた時点で確定
偏りは諦めろっていうか気にしても無駄だから頑張るのみ

>>132
片手で６０キロは引っ張り上げる筋力がないと
いざというとき、崖から落ちそうになってる女子高生の彼女を助けられないぞ

>>132
映画とかで良くあるような、崖っぷちや窓枠にぶら下がってる状態から上によじのぼるのは、
懸垂何回分ぐらいなんだろうか。

>>134
絶対無理だ。手を放して１人で助かる道を選びそう。

60kg加重の片手マッスルアップとか出来るようになるのかな？
掴まってもらうとしても60kg加重マッスルアップ・・・
いざという時が来ないようにしないと

いや、どうせ俺らの事だ、手を放して女子高生の彼女を奈落の底へリリースしたあげく
自分も上がろうとするんだけど、力が入らなくて後を追うように墜落死。

そもそも、女子高生で60kgは重すぎ。筋トレの前にぽっちゃり好きをやめろ。

>>138
そうなる可能性が高いな。せめて自分だけでも助かるように鍛えねば

溺れっ娘萌えとか崖っ娘萌えは危険。

でもさ
60kgの女子高生と48kgの女子高生どっち助けるかって言ったら48kgの方だよね

転落しそうになっている女子高生を上手い事助けるが、はずみで自分が崖にぶら下がるはめに
女子高生が必死俺を助けようとするが、どうにも出来なくて
「もういい、行きなさい」
「おじさま！！」
っていうのが理想

一緒に落ちて空中で挿入、空中で脱童貞

良く考えろ
片手で４８キロ上げられるとしたら自重は７０キロ以上はあるだろ。
二人分の自重で最低１２０キロ、片手で６０キロの想定をしないといざというとき役に立たん。

片手で懸垂できるぐらいまで懸垂やりまくったら二の腕の背中側だけ
ものすごく肥大化して腕周り40cmになったぞ…背が散っちゃくてその時の体重は65kg

>>141
だな
奇跡的に助かって幸せな生活を半年したところで
「そうなるべきだったところに戻るだけ・・・
　戻るだけなんだ　元に戻るだけ・・・　ただ元に・・・」

こんな結末もあるからな

>>147
なんだっけその台詞

筋力と持久力はまた別のもんなんだな
なんだっけ筋持久力？
結構筋トレしてるのに今日外でスポーツしたら
すぐ暑さでばてて動けなくて泣いた

心肺機能はまたそれで鍛えないとな

>>149
筋肉が弱るんじゃなくて、暑さで脳がまいっちゃって信号（？）が弱る事が原因なんだって。
ディスカバリーチャンネルかなんかで実験してたよ。

腹筋鍛えるためには軍用ヘリコプターと綱引きすればいいんだろ？
どこぞの囚人が言ってたよ

筋肉があればいいならボディビルダーが最強になっちゃうけどそうならないしな
競技者とかならそれぞれの練習で鍛えることがまず第一
だからといって使えない筋肉とか言う奴はアホ
Ｆ１カーのエンジンとプリウスのエンジン比べてF1はすぐ燃料なくなるから糞って言っちゃうようなもん

当たり前のことをながながと

>>153

例えがおかしいのでわ？

>>148
たしかあれは、好きでやれる寸前までいったのに相手が処女じゃなかったからって理由で
不潔だといって男が拒絶したあとの台詞

>>62
Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
２０年くらい信じてたのに…

>>156
全然違った
ブチャラティの台詞だった

>>133
どうもありがとう。
参考になりました。

>>158
たしかにぐぐったらそのままでてくるな、これ。
まあ、そういうエロ漫画もあることはあるんだ

>>87
ゾウムシの面

よく2ちゃんとかで体重70ｋｇベンチ120ｋｇとか言うヤツいるけどあれ嘘だよな？
自分より重たいもの持ち上げようとしたら体が浮かんじゃう気がするんだけど

>>162
自分の方が下なのに浮いたらそれはそれで尊師

>>162
それ斜め懸垂と勘違いしてるなｗ

>>162
体重70kgでトライセップスケーブルプレスダウン70kg以上やろうとしたら浮かんじゃうかもしれない

>>157
フックを練習してたらブーメランフックになったでござる

スクワットとデッドはぐんぐん伸びるのに
ベンチ全然伸びねー

体重80だけどベンチ90だから無理では無いんでない？

65キロくらいでもケツ上げパーシャル気味ならベンチ100くらいいく人いるもんなー。
さすがにベタ寝バー胸つけは滅多にいないと思うけど。

>>169
52kgの人がノーギアで120kgくらい挙げてたぞ

リバースクランチやってるんだけど下腹部より上部に効いてしまう
負荷が少なくてもいいので下腹部だけに効かせられるトレないですか？

なにこのボディビルダースレ

筋持久力って筋肉の種類が変わってくるだろ
マラソンランナー的な筋肉になる

>>15
元ポルノスターのスザンナ・スピアーズさんか。
結局一人かハードレズ物しか出なかったね。

>>173
その方がいいわ
「見せるために頑張りましたァー！」みたいな筋肉はちょっとくどい

>>171
ワンセット６分コースの動画参考にしたらいい

>>176
やってみたけどキツすぎて上部の腹筋を使っちゃう
上は割れてて下はぶにぶにという状況なんだ
変に上がある分正しいフォームで出来ない

おまいら漫画的トレーニングはどうなったｗｗ

満腹ボクサー徳川を読んで筋肉を付けやすくするには、まず脂肪を増やすと
書いてあったから太ろうとしたけど尿管結石になってやめた

筋肉なんてつけて誰と闘うの？

幕の内みたいに川辺で丸太のくい打ちすれば
丸太のような二の腕になる？

>>180
マジレスしてやると加齢と戦うのだよ。

闘わないようにするために鍛えるのさ

>>180
自分と戦うんだよ

骨延長・・・ッッ！

胸板厚くなって腹筋割りたいんだけどどうしたらいいの

俺の中ではガタイ鍛えているのは最低限の自分の防衛だなｗ
自衛隊と同じで、戦争しないからイラネとはならない
だからけんかしないんだから無駄とか言うやつは、俺の仲では9条論者と同じｗ
アンチエイジングもまぁ多少は期待している

40、30代ちゃねらーは金無い、地位無い、若さも無くなっていく
せめて筋肉ぐらい付けとかないとな

腕立てだけやってたら強いぞガメラになった

腕を太くするするには何がいいんだ？

>>15
このマジかっこいい体格してるなあ。エロイとかじゃなくて。
すげえ羨ましいよ。足長いし。

俺すっごい短足だから、こんなカッコいい足に憧れる。

筋肉ダルマは骨格的に無理だから
しなやかなスレンダー路線で行く


O脚の直し方を教えれ

>>189
強いぞガメラってどんな状態だよw

筋肉付けるのに骨格なんか関係ねーよ
むしろスレンダーとかいって頭身変える方が、骨格的に不可能だろ

キン肉マンは加圧トレーニングで骨が再生したな
どういう原理かはわからんが

>>192
胸板だけってことじゃね？

筋トレスレは常時１本にしてくれよ
よその人たちに白い目で見られるじゃねーか>>1

ジャックハンマー的筋トレに実例ってあるの？

じゃあフロー理論とか素数回転の球も有りなのか？

今まで下半身種目がレッグエクステンションとレッグカールだけだったんだけど
今日初めてレッグプレスやってみた
だけど適正重量がよくわからんかった。
とりあえず150キロでやってみたんだけど追い込めた感じがしない。
けど膝壊しそうで怖い
エクステンション63キロカール58キロで普段やってるんだけど、プレスの重量どんくらいが適切なんだろうか？

筋トレを始めると仕事が出来るようになるらしい
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1277264503/

>>180
おれも筋トレ始める前はそう思ってたけど
いざ筋トレ初めて筋肉がつきはじめると、鏡で見る自分の体にめっちゃ興奮する
筋トレっていうのは自己満だわ

スレタイのせいかいつもの筋トレスレとは雰囲気が違うな

>>202
確かに。でも、これはこれで面白いと思う

ドーピングにドーピングを重ねたうえで、一日30時間の鍛練がベストです

>>1
＞“超回復”といわれる筋肥大を促す重要な要素のひとつ

あれ？超回復って実際は筋肥大してんじゃなくてグリコーゲンが一時的に過充填されてるだけなんじゃなかったか？

雑巾で床を拭くのは楽だけど、天井を拭くのはきつい

>>205
どこで騙されてきたんだよ

あんまり見せ筋肉いらん。疲れにくい体にしたい

荒川ＵＢの鉄人兄弟のマッスルには笑った

>>87
BOYの作者が描くヤギの魔王みたいな背中だ

170cm 60kgでマックスベンチ100kg
もちろんちょい腰そって足踏ん張ってあげてんだけど
最近手首壊したみたいなんだけどどうやったら治る？

>>208
ｵﾅﾆｰ控えるのが一番だよ

治癒するまで休止以外に方法なし。しかもけっこうな期間かかるんだぜ。諦めて他の部位のバランス調整期間にするしかねえ。心肺系とか。

そっか、筋トレよりかはストレス発散の為にやってたんだけど
他で発散させるか

腹筋割れてる人に聞きたいんだけど、キャーキャー言われてるよね？

>>215
男女問わず視線を感じる前者は間違いなくホモ

筋肉いぇいいぇーい！

短期間で痩せたい奴はこっち来い
H.I.I.Tによるダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220762310/

>>191
バレエ立ち
できなくてもやれ
骨盤の大事さに気付くぞ

どうせできないだろうから
四股踏んだり、叉割りしろ

>筋肉ダルマは骨格的に無理だから
>しなやかなスレンダー路線

とか言ってるから
バレエ立ちがいいんだけどな

http://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/zakkityou/05manga1/aporo1.jpg

やりたいスポーツに必要な筋肉だけ鍛えればええ
それ以外の箇所を鍛えても無駄というか、ただの錘や動きを阻害する
障害物にしかならない

>>221
見せ筋の場合違うから。
鍛えかたも違うし、全てをでかくしてカットを出したい。

>>221
トッププレイヤーやそこそこのランクの選手になろうとすると
とてもそのスポーツに必要な筋肉だけじゃあ足りない
基礎的な筋肉身体能力がいるようになる

夏バテして食欲落ちても筋肉落ちにくい食い物教えてくれ

食欲なんて二日酔い以外落ちた事ない
そもそも、普段どんな食生活なの？

見せ筋とか言っちゃうのは常に子ども

　　　お前らの骨格筋率っていくつ？

見せ筋ってスポーツマンから見ると(笑)なのかな

スポーツマンの目的ってのは試合に勝つことだったりスコアを上げるところにあるからな
筋肉は手段であって目的ではない
その分競技から遠ざかると突然デブるやつが多い

>>227
骨格筋率ってはじめて聞いてググったわ
どうやって出せばいいの？心臓測るとか書いてるよ

>>228
アウトオブ眼中だと思う
自分の目標のためしか見てないと思う

ていうかパワーリフティングもウェイトリフティングもボディビルディングもスポーツなわけだが

じゃあボディビルってなんのための筋肉なの？

>>231
パワーリフティングの選手とかってカットとかだしてないよね。
見せるの目的で鍛えていないから。
しかも不必要なところを鍛えて体重重くして、不利にならないようにしているよね。

イチローはどういうトレーニングしてんの？

>>234
持久じゃなく最大系（瞬間系）だったよ
あとチューブ使ったスロトレ

『 KUSOGARI 』とは　〜筋辞苑 第1版　改訂版より

どう見てもガリなのにもかかわらず、自分が使える筋肉を持つガリマッチョであることを信じ、それを証明するためジム内にて多くの迷惑行為を繰り返すガリのこと。
例：器具を乱暴に扱う、長時間占有、片付けない。シャドー、腹筋自慢、リストカール、カール、ベンチ、ﾊｧhｧ芝居、肘ｶｸ伏せ、低体脂肪率を誇る、ガンたれ
また、KUSOGARI式独自のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ理論を持ち合わせており、「使える筋肉・使えない筋肉」を高らかに語り、自分よりデカい人間にはガンをたれ、「見せ筋・ダサい筋肉ダルマ等」集団で陰口を言う習性がある。
群れを作らなければいきがれないため、必ず2人以上で出没する。わざわざスポクラにやって来ての、ガンとばしシャドーボクシングが大好物だが格闘技経験はゼロ。
喧嘩が強いことに異常なまでに粘着する。その要因として、クソガリの9割以上がバキヲタであることが証明されている。
一日の総摂取カロリーは平均1000kcal。朝は大抵食わない。妖怪の餓鬼のような肉体をした内蔵脂肪型クソガリも存在する。*2
将来的に、運動生理学、栄養学、行動心理学において非常に興味深い研究材料として注目されている。

あ、ごめん
最大【筋疲労）と（スロトレ）持久力なんかな
筋トレは最新理論コロコロかわるからわからん

>>73
俺も家の近くに鉄棒無いからしかたなくブランコで懸垂やってる

俺は会社の屋上にある頑丈な物干しで懸垂やってるよ

ミオスタチンを阻害する薬を使えばいいんじゃね？

>>228
よく言われる事なんだが見せ筋なるものは存在しない
さらにその競技用の筋肉ってのも一緒
競技によってどのぐらい筋量増やすかって違いはあっても、
水泳とかを除き陸上で行われる殆どの競技が全身万遍なく使ってる

お前ら陸上競技のために鍛えてるの？

俺ネリーみたいなかっこいい体になりたいから鍛えてる。
オナニーと同じようなもんだな。

ボディビルって見せるために鍛えてるんじゃなかったのか？

ミスッタ
陸上競技→陸上でやるスポーツのため

ν速オフ会の画像を現実のものにしようと思う

なんで筋肥大トレーニーに敵対心を持つ奴が居るのか良くわからん

>>242
一応、走るからその質問にはそうです。かな
でも、短距離系のトレはしてないよ
オレは１０代の体に戻りたいから必死なってる
オナニーと一緒だわな

ネリーは知らないけど
短距離は瞬発の動作で、しかも走るには重りが重要で
腕が太くなれば速くなる

だから短距離専門はガチガチなる

使える筋肉厨が湧いてきたか。
小学生用のゴールポスト使って懸垂しろよ。いい感じにナニが握れて捗るぞ

>>245
まえにこの板の筋トレスレで持久力鍛えるトレーニングしているやつが全否定されてたよ。
だからお互い敵対心持っているんだろうな。

腕立て、腹筋、持久力（マラソン）もそこそこ自信あるが
手が小さくて、握力ないから何の役にも立たない。
結局チビはなにやっても駄目。

夜中にこっそり公園に懸垂しに行ったら不審者に見られるかな？

コロコロやったり胸の中心を押すとゴリゴリ鳴るんだけど何が原因だろう

>>240
んなことしたら毎日大量に飯を食う地獄の生活が待ってるだろうが

>>250
奇声あげると通報されるけど、普通になら大丈夫
たまにハッテンしてる人いるけど

>>253
今から行ってくるわﾑｷﾑｷ

>>254
さっき職質されたわ
当たり障りのないこと聞かれただけだが

>>143
女子高生のパンツ見れるもんな

>>15
マニアにはたまらんな、これは

手首が細いんだけどどうやって鍛えたらいい？皮しかないって感じ

926 名前： リーフィーシードラゴン(catv?)[] 投稿日：2010/06/26(土) 04:52:47.94 ID:F2MSXSeE
手首が細いんだけどどうやって鍛えたらいい？皮しかないって感じ

コピペしてないでさっさと答えろカス

手首は鍛えられない

え！？マジかよ、ずっと細いままか

腕鍛えてれば相対的に手首も太くなるんじゃねーの？

ダンベル上げ下げしまくるか

>>263
肉付かないでしょ、骨格が問題

手関節周囲は腱がメインで筋腹が少ないんだから太くなるわけないだろ

>>240
何個かあるけど開発中止や試験中だったはず。
しかも金持ちしか買えない位、価格が滅茶苦茶高いみたいだよ。

折る、叩く

結局何すりゃ理想的な筋肉になるんだよ
一日1時間な

>>269
そら懸垂よ

リストウェイトとか付けてた奴って恥ずかしくて奇声上げたりすんの？

だけでいい
イメトレだけでいい

初心者からならビッグ３とワイド順手サムレス懸垂の４種目のみで
メニューくんでも十分筋肉ついていくぞ。

拓ちゃんにビール瓶うんぬんなんてあったっけ？どこよ

ターちゃんは農作業で体作ってたな
大根引きぬいて脊柱起立筋とか

>>274
そんなシーンないよな？

漫画みたい

http://www.youtube.com/watch?v=8I7PMeoE2c0&feature=player_embedded#!

>>269
ジャックナイフに決まってるだろ

これってどこの筋肉鍛えればいいんだ？
http://www.youtube.com/watch?v=1w8WtFt0IPI&feature=related

みんなもおいでよν速肉体改造部
http://nikutaikaizoubu.sns-park.com/

１７５ｃｍ、５１ｋｇ、体脂肪10．2、
チャリに乗り始めたら太ももがぶっとくなって
Ｇパン穿けなくなったでござる

>>281
ガリガリ過ぎる

>>281
細すぎるだろ
俺もそのくらいの身長の糞ガリだけど流石に５０�`代ではない

ターちゃんでペドロがやってた動かないものを全力で押すみたいなトレーニングやったことあるわ

>>277
これこんなに筋肉なくてもブレイキンやってるやつはできるよ
>>279と違ってバランスじゃね？

>>277とか>>279とか正直センスないと無理と思うのは俺だけか

加圧トレやってみたけど結構きくな、これ

なんのセンス？

>>87
└（ ＾ν＾）┘

>>284
瞬間的に力を出すのに効果的らしいね

こいつらセル編見てないのか？
トランクスが失敗しただろ

順番があるんだっつうの
いきなり負荷かけてリキみなからガムシャラにやっても
それはそれで自己満足でおわるわ

>>288
こういう動きをやるセンス

リングじゃ使えねぇ…

>>290
中国拳法や古武術系の人がよくやってるよね
メインではなくてあくまで補助的に、みたいだけど

>>279
足がある程度以上細くないとこの体勢は不可能な気がする

何もトレーニングしなくても、普通の生活で筋肉がついている。筋肉質な俺。

ガーン！ 重い服や高重力下でトレーニングしていた悟空の努力は、空しくも科学の前に敗れてし
まいました…。それでは、『マガジンSPECIAL』で連載中の野球漫画『Dreams』で描かれた“東京タ
ワーの下り階段をひたすら下り続けるトレーニング”はどうでしょう？

http://amd.c.yimg.jp/amd/20100625-00002687-r25-003-1-thumb.jpg
漫画の中で出てくるトレーニング効果の一覧。「ビール瓶で拳をつぶす」（特攻の拓）は、筋肉には関
係ないものの「空手家が砂袋で拳を鍛えるのと同じで効果的。硬いもので骨を叩くことで、骨も硬くな
ります」（谷本先生）と意外な事実も発覚しました。マネをするのは危険なのでご注意を…
「これは、有効なトレーニングですね。階段を下りる行為は一見楽そうに見えますが、体の外からのエ
ネルギーを筋肉で受け止める動きになるため、筋肉の損傷が起きやすい動作。筋損傷からの回復は
、“超回復”といわれる筋肥大を促す重要な要素のひとつです」

こ、これはムキムキになるためのトレーニングに使えるじゃん！ そうと決まれば実践あるのみですね。
というわけで、東京タワーの展望台エリアから建物の5階相当のエリアまでつながっている約500段の外
階段に挑戦。

ちょっとＢＣＡＡ持って東京タワー行って来る

>体の外からのエ ネルギーを筋肉で受け止める動きになるため、筋肉の損傷が起きやすい動作

東京タワーの一番上から飛び降りて着地のエネルギーで足を損傷したほうが超回復するよね

ターちゃんの作者は基本ギャグだけど
筋肉マニアなんだなってのが伝わってくる

>>269
ニコニコにあるやつみたいなこと

ほとんどの俺らは筋肉つけるより先に
腹ひっこめる方優先した方がいいんじゃないのか

うん

筋肉が付くかどうかは問題ではない
筋肉痛が楽しめればよいのだ

実質2時間しか寝てないの人に筋肉痛自慢ネタも書いて欲しいな

ガキの頃に漫画を真似て重りを両腕に巻いて毎日過ごしてた俺涙目

せめて背中にウエイトくくりつけてたなら行進やレンジャー訓練が楽になったろうに。

でもさ50kgの人が10kg分重りつけて生活したら60kgの体用に筋肉はつくんじゃないの？
そんな巧くはいかない？

ジムで結構がんばってる女の子がいるんだけど
追い込んでくると
「くふぅっ！はぁぁんっっ！」
とか系の声を上げるのですぐそばで聞いてるととても困る

神奈川に行きたい
初めてそう思えた

ジム通いしたくなってきた

高校までは全然生えなかったのに
20過ぎた辺りからヒゲが濃く生えてくるようになったんだが
これは男性ホルモンの増加
つまり筋肉がつきやすい体になったって解釈してよいのだろうか
高校生の時はヒョロくて筋トレしても全然変わらなくて悩んでたんだが

>>312
毛だけ濃いデブみたことないの？
カワイソス

>>312
年取ってヒゲが濃くなるのは当たり前じゃねーの・・
高校から濃かったら怖いわ

涼しくなったらジョギングしてくる
てかジョギングしてんのに脂肪燃焼してる気がしねえ

>>81
ｲﾀｲｲﾀｲｲﾀｲｲﾀｲ

腕毛こんぐらい毛深いんだが
Ｙシャツまくってたら
職場のＯＬに、きもいんだけどって給湯室で陰口たたかれてた　; 。;
http://blog-imgs-30-origin.fc2.com/f/s/o/fsokuvip/753670.jpg

>>293
え…何それは(意味不明)

>>317
それよりずっと腕毛濃いよ
毛を剃ったり除毛すると青髭みたいになるから処理できないorz
だから筋肉への注目度を上げて毛に目が行かないようにトレーニングしてるぜ
お前もポパイみたいになろう

>>317
きもいな、たしかに

>>317
こういうので処理しろ
http://ctlg.panasonic.jp/product/info.do?pg=04&hb=ER-KA50

確かに濃いけどまだまだ上は居るっつーレベルだな

>>317
俺、男だけど近寄りたくないな

>>317
気になるんだったら切ればいいじゃん
剃ってツルツルになったらまキモいって言われるから
毎週土曜の夜に少しずつはさみでちょきちょきしていけば目立たんようになるだろ

おいら年に何回かちん毛はさみでベリーショートにしてるぞｗ

切るのは難易度が激高い
カミソリみたいなコーム使って鋤いたほうがいい

何ここ？ 無駄毛スレ？

濃厚なｵｯｽｵｯｽスレな気がしてきた。

ニューカスはクソガリ多そうだな

ていうか普通の人は筋トレ部から見りゃ全員クソガリだろ

>>300
初連載作品の『シェイプアップ乱』は、まさしく筋肉ギャグマンガだったな。

>>317
毛の処理したところで、その手の雌豚共は
「男のくせに腕毛気にしてキモい」
と嘲笑するぞ
気にするだけ無駄だ

俺はスネ毛は脱毛テープ使って抜いてる
腕はT字剃刀で剃ってる
金玉の毛は手で引っこ抜いてる
肛門周りはT字剃刀で剃ってる

MTB乗るときは7部丈だからそこだけバリカン掛けてるわ
怪我すると毛が有るとよくないって言われたからだけど、なんで駄目なのか判らん

昔のマッチョ
http://up3.viploader.net/ippan/src/vlippan115544.jpg

>>334
身長が１６０ｃｍくらいしかないだろ、これ
すんげー変だな

>>333
まさか『毛が無い』だけに『ケガ無い』なんておまじないじゃなかろうな？

>>285
ブレイキンやててもこんな神がかったフリーズできるやつなんて日本にいねぇよ

>>333
傷口に毛が触れてばい菌がはいるから
手術の時邪魔だから

だろう

オレハオレデ　イロイロヤッテル

>>336
頭はスキンヘッドだけどメットかち割った時血が出たから
そのおまじないは嘘だ！

>>338
なるほど、そういう事か。
サンキュー

あ

マンコ筋トレに見えた

ワールドカップ見てアイス食いながら筋トレしてる

やっぱり雨の日のジョギングは呼吸が楽だな
終わったあと摂取する水分もいつもよりも少ない
でも濡れると走りづらいし靴が汚れるのはやっぱり嫌だから雨の日は微妙だ

暑くなってきて筋トレしてると吐きそう

>>345
なんでだろうね
俺もさっきなったわ

湿度高いからだよ
ちゃんと除湿された快適なスペースで筋トレしないと
湿度６０％７０％の環境なんて下手すれば筋トレしてなくても気持ち悪くなっても不思議じゃない

チンニングやってると視線が痛い
自意識過剰か病気のどっちかだとは思うんだけど･･･

それだと湿度８０％の地下室で激しい運動してる俺はどうなっちゃうんだ。ガキの頃からだから慣れてるけど

>>306
いいじゃないか、子供の頃で。
うちの会社には、いい年して仕事中腕におもりを巻き付けている奴がいるぞ。

慣れてるからだろ
普通の人は高湿高温の環境で筋トレなんて慣れてないからな
推奨されるような環境では決してないし

>>349
部屋にカビが生えてるだろ

>>352
常に８０％ってわけじゃないから

>>317 お前、海に入ると小魚が捕れるタイプだな

筋トレじゃないがよくある固いものに突きいれて拳を鍛えるのは効果がある
風呂床のタイルにいつもシャワー浴びながら拳を打ち付けていた俺が保障する
どんなに硬度のある壁でだって全力でイラ壁が出来る

それ俺も中学生の時やってたわｗ
まさに中２病真っ盛り

俺の拳は殴るためにあるのではない
大切な物を守るためにあるのだ

>>357
童貞をか

>>355
それ響くんだよな、お前の家族はよく我慢してくれたな

>>355
全力で打ちつけてタイルすら割れない拳って・・・

逆立ち腕立てとかかｗ

前スレで写真晒して色々アドバイス貰った者だが、アドバイス通りにパーシャルレンジでチーティングやってみたら60ｋｇがすんなり上がって感激した。
やっぱ晒して色々突っ込まれるとモチベも上がるし、これからも頑張るわ。ありがとう。

ドラゴンボールの真似をして高校一年の頃足首に重りを付けてた

滝に打たれるのはよくあるけど
滝から丸太落とすトレーニングってあんの？ｗ

筋トレにはならないがダイエットになると聞いたのでいま16キロの錘を手足に付けてます＾＾ｖ

>>365
脂肪の錘ですね、わかります。

>>366
それは腹に25キロほど

たまに腹だけじゃなくて全体的に肉ついてるデブいるけど、あれ羨ましいわ
筋トレしながら痩せたらすぐマッチョじゃん

誰かどこでもマッチョ持ってるのいないのかよ

内臓を強くする方法ってないのかな

>>368
俺らとくらべて常に50キロの錘つけてるからな
パワーは鍛えてなくてもあるはず

目標とする体型をイメージしながらトレーニングした方がいいよ
強烈な思い込みは実現するからな

ダイエットスレねーなぁ・・・筋トレ以前の問題なんだがなぁ・・・

ないなら自分が立てればいい
しかしダイエットスレも最終的に筋トレスレになるオチだからなあ

>>373
そんなことないだろ
筋トレ＋ウォーキングとか痩せるためにも良いと思うよ

定期的に立つけどすぐ失速して落ちてるよ

>>373
ダイエットスレとかジョギングスレはすぐ落ちるね
デブを叩くスレは伸びるからニュー速にデブは少ないのかもね
まぁダイエットに筋トレはつきものだからダイエットも筋トレスレでいいんじゃない

>>377
デブ叩く方だけどデブスレが伸びてるとこ見たことないな
ハゲスレは毛と反比例してメッチャ伸びるｗ

>>378
スマン、こないだ見たのがたまたま伸びてただけだったみたい
ハゲスレ見ないから知らないや。今度見てみよう
しかし、筋トレスレは毎度伸びるね

でも筋トレスレも普通にダイエットの話題や有酸素運動の話題もでてるからな
たまに有酸素運動やダイエットはスレチだって言う奴もいるけど結構仲良く共存できてるんじゃないか？
3つとも全く関連がないってわけでもないし

http://daiettobu.blog58.fc2.com/
http://debuuu.blog74.fc2.com/

（´・ω・`）

筋肉をパンプアップさせた際に成長ホルモンが大量に分泌されるが
これが脂肪の分解を促進してくれる

最大筋力を上げる筋繊維損傷を主眼としたウェイトトレだけだと
筋持久力が上がらないし、脂肪の分解も進まない上に、トレーニングをしているということで食いまくったり
プロテイン入れたりするのでデブマッチョになる
なので最初はスロトレや、加圧などのパンプアップ重視で十分

>>370
炎天下で縄跳びやランニングなどする

>>333
経験から言わせてもらうと、コケて砂利が傷口にめり込んだ時に、脛毛があると凄い除去し辛い…

115キロ体脂肪35％のピザだけどダイエット始めた。
筋トレ1時間と有酸素1時間をジムで週3〜4でやってる
筋トレ部スレ見てモチベ維持するから頼む

>>385
怪我には気をつけてな
自分にとって得意なメニューばかりやると怪我し易い
背筋と腹筋のバランスや外転筋と内転筋のバランスなど、筋トレで崩れて怪我というパターンは多い

筋トレしててちょっと自信あったのに友達とフットサルやっただけであちこち筋肉痛でまともに歩けない

やはり日頃使ってない筋肉はたくさんあるんだな

>>385
無理せず頑張れよ
俺も半年前まで105kgのピザだったが毎日のウォーキングと週３の筋トレ、あとプロテインと食事制限で約20kg落ちた
お互い目標達成まで頑張ろうぜ

どうしても下半身の筋トレが疎かになってしまう
ベンチ110�`なのにスクワット95�`しか上がらない

一日30時間のトレーニングｯ！！がどうとかいうヤツか？

>>389
俺と逆だな
スクワットは160kgだけどベンチは90ｋｇ
ドムみたいな体型だ

亀の甲羅が無意味ならダンベルなんてもっと無意味だろｗ

東京タワーって入場料かかるよな？

上腕のトルク向上ならダンベルがいちばん手っ取り早いんじゃね？

>>392
悟空たちが超人過ぎて大した負荷になってないだけで
一般人がやれば十分な負荷のかかる訓練になるぞ

>>395
んなこたーわかってる

そういやどっかの本で、尻の間にパチンコ玉挟んで
ずっと落とさないように力入れて生活してると体中ムキムキになる
ってのを読んだことがある
何の本だったかなあ

中国武術の站椿の類か、あるいは別方面の罠か。

ジム通って１ヶ月で体重４キロ増えて体脂肪は変わらず８％
ザバスホエイプロテインココア味のおかげだぜ
俺の肉体見たい奴いる？

うん

>>399
自慢したいなら「自慢したい！」って素直に言えよ。
素直に誉めるから。

>>399
見せてみろクソガリ

>>399
見たい
身長体重も教えて

http://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchULEgxJbWFnZUFuZFRleHQY1rbGAQw.jpg

どうしてこうなった

自慢したい！
身長1162
体重55
体脂肪率８％
基礎代謝1430kcal
骨格筋率38.3％

http://imepita.jp/20100627/507480

>>405
残念ながら全てにおいてそこらへんの中学生以下でございます

カレイドスター好きだったけど幻の大技特訓でちょっとなえたな

>>405
いい胸だな
ホモにモテそう
>>406
ねーよｗｗｗｗ

いいな
腰回りすっきりいいなぁ
自慢するだけはあるなこのやろう

>>405
身長のわりに体重軽いな。

>>405
体脂肪8%なのに腹筋が割れてないって

触るとわかるけど一応割れてるよ

>>412
鍛えてて体脂肪8%なら普通割れてる
触らなくても見たら分かるぐらいに

いや体脂肪10％以下ならなんにもしなくても割れてるってｗ

ホモ板のデブの実態

マッチョやガチムチに手を出す身の程知らずのスリム
http://love6.2ch.net/test/read.cgi/gay/1275187005/

デブと言う脂肪の塊が苦手【ガリよりはﾏｼだが】11
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1252515047/

マッチョやガチムチにヒガミ根性丸出しのスリム
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1275744844/

スリ無がモテるってコトにしたい奴がいるけど・・・
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1277607193/

今風は低能キショガリの美称
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1272508159/

この１ヶ月、背中、大胸筋、腕、腹筋、背筋まんべんなくトレーニングしてきた
腹筋背筋はジム行かない日でもやったほうがいいのかもわからんね

>>416
メニュー教えて

30近くなってまだ下腹筋割れてる奴は尊敬する

全力の7割の負荷がないといけないのか
だから筋トレしても一定以上筋肉付かないのか・・・ダンベル買わないとなー

>>405
本当に５５キロなのかな？
すげぇわ。

ヒョードルが負けた件

>>405
いちいち汚ねえもん見せんな
気分悪いわ

たかだか１ヶ月で筋肉が４キロも増量するわけねえだろカス

本当に４キロ増えたんだけど＾＾；
嫉妬してるのかな？大阪人ってこれだから嫌だわ〜

元がどんだけガリってんだってｗ

アポロエクササイザーの恐ろしさ

>>399
ザバスホエイココア味って美味い？水溶け良い？

ここ数年プロテイン飲んでないからなー
剛腕目指してまた飲もうかな

筋肉はどう頑張っても年2.4kgが限界
なので、それ以上は脂肪とか水とか骨

どう頑張っても、てのは先進の理論に基づくトップアスリートやビルダーの必死のトレって意味ね
素人のヌルトレじゃ到底�_

どっから年2.4kgなんて数字が出てくるんだよ、あほらしい。
そんなかっちりした数字が出るはずねぇだろ。

まーだこういう数字信者いるんだなぁｗ
あくまで平均値なのに最大値に置き換えちゃう男の人って

でも一ヶ月で4kgって
かなり凄いな

>>421
マジ？
と思ってググッたらマジだった・・・しかもファブリ塩ごときに

>>429
どんな根拠でそれを否定できるんだかなぁ

>>430
4.5kgつうマイナーな説もあるな

とりあえず、1ヶ月で筋肉4kg増量てのがアリエナイのは確定だよな？

筋トレ部の連中っていちいちトゲのある言い方するから嫌

大食いの小林が１年で筋肉５キロ増やしてたと思う
１ヶ月じゃ無理でしょ

>>433
年2.4kgが上限なら、10代とかの若くて大柄なスポーツマンはどうやって体を作ったんだよw

いかん、スレタイがマン筋に見えた・・・疲れてるのかも

この流れじゃ否定したくなる気持ちも分からんでもないが完全否定もできんだろう
何でも個人差あるわけだし体組成計の誤差も含まれるだろうし

一ヶ月で4キロ筋肉増えました
なんて俺聞いた事ないよ

一般的には筋肉の増量は1日７gで1ヶ月200g、1年で2.4kg
ザル計算だけどね
トレし始めだと増量しやすい説もあるが、それでも1ヶ月で4kg（通常の20倍）は無いでしょｗ
過酷なトレしてりゃ食料と水分含めりゃ1日で5kgくらい軽く増減（サッカー選手は試合で4�gほど消費する）する。
そういう誤差を、精神的ゴールデンタイムが暴走しちゃっただけなんじゃね

>>436
成長期はまた別に考えるべきなんだろうなー

すまん、20倍じゃなくて50倍だな
スーパーサイヤ人みたいな訓練でも積んだってか？ｗ

あ、いや、20倍でいいのか・・・
夜勤で酒入ってるからスマンｗ

別にアラバマ擁護じゃないけどさ

自分が聞いたことない＝存在しない
通常の数値の20倍＝ありえない
そういうのは何の根拠にならんと思う。実際にいたら何て言うの？

>>442
おつかれ。ゆっくりしてってくれ。

>>443
根拠や実証が伴ったら、それが一例なり通説となって定着するんじゃね
長い間それが無いから、定説が1日7gなり・・・なんじゃね？

ブログのガリ筋トレ部は年間４kg増やしてたよ

>>436
そもそもデカイ奴は始めからデカイから平均の規格と比べて違ったとしても
疑問に感じることがおかしい

１ヶ月前５１ｋｇで今は５５ｋｇ
体脂肪は変わらず８％
見得とか嘘とかなんでもなく本当なんだけど
使ってる体重計はオムロンのカラダスキャン
信じられない気持ちもわかるけど、事実だから

算数もできないのか……脳筋

>>399
どんなに効率よく鍛えても1日に増える筋肉量は、最高でたったの7gです。
1ヶ月にすると約200g、1年で約2.4kgぐらいです。
2、3ヶ月で10kgも筋肉がついたと言っている人がいますが、
ついた筋肉は500gほどでほとんどが脂肪という計算になります。

まあお前ら落ち着けよバナナでも食ってトレーニングの準備でもしようぜ

俺は体重はほぼ変わらないが、見た目（特に腹筋などのカットの出具合）はよく変わる
これは皮下脂肪より水分や内臓（ガスが溜まってるとか）が大きい希ガス

>>448
体脂肪計なんて電気抵抗で適当（自社のノウハウによる）な数値出してるだけ
むしろ本物のアスリートが計ると体脂肪率が異常に高く出たりする

腹筋割れてたら体脂肪率１ケタ

そもそも埼玉が1日7グラム説をなんでそこまで盲信してるのか俺には理解できない
その研究結果の中身を見たことがあって、それは信頼できるものなの？サンプル取った人数やトレ内容、食事内容は加味されてんの？
あれ確かサプリメント会社の一説でしょｗ

であればCTやMRIで断面調べてもらって計測してくるといいよ

もーいーよ
一ヶ月で4キロ増えたんだねすごいね

>>426
亀レスかもしれんが、メチャクチャ旨いよ
普通のココアより旨いといっても過言ではない

マッスル北村並みの逸材なのかもしれん

>>457
チャンピオンのピュアホエイスタックのココア味とどっちがうまい？

>>454
まぁ、どちらかというと、「1ヶ月で4kg筋量が増えた」に対する対抗要件だからかな
自重トレじゃ1日10時間筋トレやっても�_だし、そのペースでやったらそれこそ漫画みたいな筋肉ダルマの誕生

>>459
飲み比べたことないから知らん
もうプロテイン変えたくない

1ヶ月で四キロってウェイト板で言ったら完全に釣り扱いされるんじゃね？

細かいけど、8%のままなら脂肪も300グラムくらい増えてるから、筋肉4キロはないなｗ
で、体脂肪計が適当だ…じゃなくて、筋肉量が増えた以外の他の要因でその数値になることはないのか？

明確に否定肯定できるソースなり論文はないわけでしょ
何より人体の個体差なんて大きい。機械じゃないんだから

それでもアラバマには懐疑的ってのは俺も変わらんというのは言っておこう

じゃあ一月3キロでいいよ

いやそこは2.8キロで

髪が4キロ増えた

つか、日常的にある程度鍛えてたら脂肪で1ヶ月4kg増やすんだって至難の業でそｗ
それを筋肉4kgがひょっとして可能とか考えられるのがワロス

>>462
画像と足したら「中学生みたいな粗末な身体を自信もって見せんなｗ」
親切な奴にメニューやら聞かれたのち「それはないわ無理ｗ」で糞ガリ認定だろうな

坊主にしたら1キロ痩せました☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ

腕立て伏せはやり方によって使う筋肉が違うからたのしいなあああ
楽しいね

なんだオムロンの家庭用体組成計の数値か
ますます信用ならん

ここは両者折り合いをつけるために
一ヶ月で２キロという事で後の２キロは水って事で

あ、わかったステロイド使えば増える可能性があるね

1ヶ月で筋肉2kgねぇ
懸垂0回＞1ヶ月で片手懸垂くらい凄い希ガス

オムロンの技術力は世界一

別に俺はどっちでもいいんだよ
おまえらが１ヶ月間に４キロ増量は無理って言うんならそれでいい
ウェイトトレ初心者だし元々ごぼうみたいにヒョロヒョロだったからな
ただ事実としてスペックうｐして写真も貼っただけだ
ここでおまえらと言い合いするために来たわけじゃないんだ

>>397
スクワットやってたらプリケツなりすぎて極普通に挟んで生活出来そうな気がする

>>397
スクワットやってたらプリケツなりすぎて極普通に挟んで生活出来そうな気がする

>>473
1年で2.4〜4ｋｇと1ヶ月で4ｋｇだぞ
2ｋｇじゃ間取れてないだろ
本当の半分とは何かセンターマン見直して来い

俺が言いたいのは○日で○グラムって数字の信憑性
裏を返せばスイーツダイエット広告の一ヶ月で５�`痩せる！※て宣伝文句と同じじゃない？
折り合いつけるつけないじゃないんだ

>>41
俺は普通の腕立てで、ゴツいと言われる程度にはなれた。
何故かは知らんがｗ

>>481　一ヶ月管理して朝と夜にCTとMRIで調べてもらえよ

腕立ては手の位置ややり方でたいぶ変わるからな
負担たいしてかけずに50回連続でやるなら負担がかかるやり方で15回できつくなるほうがいい

>>481
それは何の根拠もないだろ。
石井直方とかも、ぜんぜん違うこと言ってたしな。

とりあえずメニューでも聞いてみれば？
あと、ゴールドジム辺りで「筋肉を1ヶ月で4kg増やしたいんですけど」とか言ってみるのも面白いかも

>>483
それを出したところで一個人の数字でしょ
何の解決にもならん

貧弱な体改善したくてとりあえず腕立て伏せ始めたんだが
非力過ぎて腕立て伏せやると十回で限界の場合、筋肥大トレと見なして超回復考えたサイクルでやった方がいいんだろうか
それとも自重だから毎日でおｋ？

筋肉自体が他の臓器に比べ殆んど研究されてないみたいだし研究結果と違う結果が出る事もあるんじゃない？

まあ月で４キロを信じるなら一年後にはマッスル北村みたいになってるから期待しようｗ

じゃあどこかのサプリメント会社が出した数値を鵜呑みにしていいの？
ゴールドジムがどうとかウ板じゃ云々て反論になってないだろう・・

一ヶ月超絶ストイックなトレと食生活して筋肉4�`増える人間がいたらどーすんだよ

画像がみれないんだが

>>486
一連のやり取り見たけどおまえキモいよ。
いつまで粘着してんだよ糞デブ。

>>488
筋肉痛がひどいと全力でできないだろ？
全力を発揮できるペースでやるって感じでいいよ最初のうちは

目安として、年2.4キロってのは悪くないと思うんだよね。
ただ、上限とか最高って言っちゃダメでしょ。

腹回りの脂肪落とすのってどういうのが一番効率いい？

>>457
さんきゅ、旨いのか
じゃあ買ってみよう

上腕囲コールド45cmは欲しい

平均値は平均値。0�`と10�`増やした奴らの平均は5�`
だから一般的に言われる説なんて俺にはいらん
答えは己の身体に出る

>>496
有酸素で地道に。これしかない。俺も格闘中。

>>496
脂肪吸引

突然変異体が現れたようです

クソガリの俺からすると、脂肪含め一ヶ月で４�`増量とか非人間的な生活送ってるとしか思えないレベル
マッスル北村並じゃねーか

>>494
筋肉痛確かにひどいわ
そのやり方でやってみる
ありがとう

情強なんだろ教えろ
どうすれば腹割れるんだ

体脂肪率おとせば自然に割れてくんだろ

痩せるだけでプラモデル並みに割れるよ

脂肪が無くなれば誰だってある程度腹は割れる
とりあえず走れ

腹筋を縦に割りたい
純粋悪ブウみたいにしたい

１ヶ月で４kｇもありえんな　イージーゲイナーでも無理だろ

>>492
はい
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org991261.jpg

コナミ行ってくるﾉｼ

1日に100g以上も筋肉増えるのかよｗ　ねーよ

まあ計る時間調整すれば一ヶ月で４�`は可能かもなｗ
１〜２�`くらいは上下することあるし

いい体しとるなぁ

月１キロでも増やせたら神だけどなｗ
まあ水やろうな

ウェイト板の連中にとっては罵倒対象なのかもしれんが俺には普通にいい体に見えるわ

腹毛が4ｋgあるのではないか？

半分以上は水分が増えただけだろうね。

今の世ではこれが細マッチョなの？

普通体型にしか見えん

だからコナミに1ヶ月通えば4kg筋肉増やせるってことでしょ

どうでもいいからダルさから抜けだす対策あったら教えてくれ
かるく減量中だから何か栄養不足かな
モチベ上がらないから、ここニ、三日まともなトレしてない
っつーか所詮は宅トレですけどね

>>520
うなぎでも食え
個人的には亜鉛がおすすめ
とにかく暴れたくなる

軽量級のボクサーっぽい体型

>>520
ゴーヤチャンプル食え

焼肉でも食べに行ってはいかが？来週一週間分のカロリーをとるつもりで

スレタイみたいなことをマジメに検証してるサイトとかないの？
薪割りがいいのはなんとなくわかる
マネしないけど

あと塀のペンキ塗りと車のワックスがけな

>>511
パンプして筋肉に水が溜まる。

自分が目的としている運動や動きと同じことをするのが一番目的に適った体が出来ると思います

よって筋トレが目的の人だけ筋トレしたらいいんじゃないでしょうか

>>521
亜鉛スか！うなぎ買って帰るかな。
ありあと

>>523
ゴーヤ苦手ｗ
って言ってられんし献立見直してみる！
ありあとです

>>515
>>236
連中の痩せてるやつに対する糞ガリってこういうことらしいから
メニューも晒さずに1ヶ月4ｋｇみたいなトンでもを言ってるのは
「俺らガチムチが必死にやっても無理な事出きる訳ねえだろ」って感じで気に喰わないだろうと思う

>>510
4kgはともかくいい体してるな

>>528
今更いうなよ。

ここは見せ筋スレだからそういうレスすると叩かれるぞ。

>>524
焼き肉食いてぇ
二週換算でカロリー調節して考えてみる！
給料入ったし行くなら今かもｗ

走んなくても息スーハーしてれば痩せるの？酸素使ってるよね？

おいおい、人間と一緒にすんなや
サイヤ人＝宇宙人だぞ
そもそも、人間は死にかけから復活したら戦闘力上がんのかよ

>>528
現実には多くのアスリートが技術的な練習とは別に基礎的な物から応用まで
ウェイトトレーニングをやってる。

>>532
んん>>525の人が巻き割りっていうからそれなら木刀素振りでもいいんだけどなーとおもったんだけど、べつにそれが目的じゃないだろうから目的に適った運動で培ったほうが無駄も無くていいかなーと思って
いつもその様に道場の先生がおっしゃるので
ほかの動きで代替できることならなにもやらなくていいことになってしまうから目的にあったトレーニングがよろしいんじゃないかと思ったわけです

筋トレ自体は否定しませんよ　自分もやってますし

> よって筋トレが目的の人だけ筋トレしたらいいんじゃないでしょうか

>>534
我流はお勧めはしないけど火の呼吸って言うヨガの呼吸法で痩せたって報告もあるよ。

>>539
室内で激しく足踏みする。外に走り行きたくないんだよ暑いだろ

ヨガファイアとか出せそうだなそれｗ

>>538　人に見せる意味は無いですからね

ウエイトやってるお前らって他の競技もやってるアスリートなの？

>>78
なんで左下のやつ水泳帽かぶってるの？

>>542
お前自分で言ってることおかしいと思わないのか、思わないならいいけど

>>545
自分の目的にあったトレーニングをしているのなら人のことはそれほど気にならないのではないでしょうか？

意味不明
質問に質問で返すな

お前のことが気になるんじゃなくて、お前の発言が滅茶苦茶だから突っ込んでるんだよアホ

>>547
なるほど　筋トレの目的があなたのように自己顕示にあるとするならば人のことが気になるのも致し方ないように思います
精進しつづけるのがよろしいのではないでしょうか？

筋トレし始めたら脂肪が柔らかくなった気がするんだが良くある事？
具体的に言うとプルプルになった感じ

見せ筋とか女の腐ったような発想をする連中がファビョってまいりました

ジム行ってきたけど、日曜だから人がウヨウヨいた
やっぱ休日に行くもんじゃねーな
ところで、みんな腹筋って筋肉痛になる？
アブドミナルとかいうやつ６５ｋｇで、もう無理って回数をこなしても、まったく筋肉痛にならんのだが

>>551
ドラゴンフラッグとか立ちコロやればバキバキにくるよ

立ちコロってなに？

ジムってどんなところかなーと思って初めて言ってみて
とりあえずテキトーにベンチプレスのバーベルをホイホイと上げてたら疲れたんで休んでたら
ものすごく険しい顔でﾑｷﾑｷのおっさんがこっち睨んできて、
「あの…なにか？…」って聞いたら
「君ね、そういうこと辞めてくれるかな。今日はもう帰るよ。君のせいでね。」とかいってかえってって意味が解らなかった。

ガリトレブログで腹筋ネタ書いてたよ
http://garitorebu.blog110.fc2.com/blog-entry-133.html

今逃走中に出てるハンターの一人がすげー筋肉ｗ

俺見せるために鍛えてるけどだめだったんかな・・・。

鍛えてる奴って服を脱ぐたびにﾄﾞﾔ顔して面白いよなｗ
銭湯とかｽﾎﾟｰﾂするときとかｗ

>>554
これなに？

>>553
腹筋ローラーを立った状態からやること

ジムってなんだか怖そうだな
俺には無理だわそんなマッチョなおっさんたちに囲まれて下手するといちゃもん付けられたりするなんて
ノミの心臓の俺じゃ10秒で昇天する

>>553
ttp://www.youtube.com/watch?v=aIl9B9Xs4ro

>>561
真のトレーニーは異常に親切だから安心しろ

飯喰うのめんどくせぇ('A`)→
でも筋トレして、走りてぇ('A`)→
プロテイン飲むから何とかなるか→
筋トレ楽しい(･∀･)!!→
次の日体重量るとヤバいことなってる(･Ａ･)


おかげで178センチ61キロになった。
ダイエットとしてみるなら成功なんだけどなぁ。。。

ジムにいるムキムキの人に、見せてくれ、触らせてくれ、って頼むとオッケーしてくれるかな。
いやホモとかじゃないよ純粋に興味があるだけで下心とかあわよくば舐め回したいとかそういうのはないよ全然うん全然

この時期になると太ったおばはんに筋トレ講釈してる太ったおっさんがいる
男は基本的に教えたがりなんだろね。おばはんは迷惑そうだが

でも真のトレーニーなんて10人に一人もいないんでしょ・・・
行くとしたら区営体育館のジムしかないけどやっぱり怖いわ入っただけで怒られそう
素直に家で自重トレと腹筋トーラーと有酸素運動やってる

教えたがりというかウンチクたれるのが好きというか
知識垂れ流して自己顕示したいだけというか

>>567
余程間違った器具の使い方しない限り、近づいてくんじゃねーオーラ放ってると公共施設で絡まれることはないと思うよ。
若いならましてや

俺がデブスを引き受けてるから世の男達は安心して美女と付き合えるでござるよ！！

高校３年間柔道をやってたんだが、それから10年近くまともに筋トレとかはしてなくても
マッスルメモリーとやらは記憶してくれてるの？

腹筋鍛えるには立ちコロがベストなの？

腹筋ローラーやるなら最初は膝つけてやったほうがいいよ
いきなり立ちコロなんてやると普段から鍛えてない限り相当こたえる
どっか壊すよ

ジムで他人同士が話してるのなんかほとんど見たことねーわ
みんな黙々とトレーニングしてるぞ
ババァが若い男のトレーナーと話してるのはよく見るが・・・
逆に男が女トレーナーと話してるのはほぼ見ない

アブドミナルクランチに慣れて筋肉痛にならないだけでしょ
立ちコロも慣れれば筋肉痛にならない
腹筋は様々な種目で刺激を与えるのがいいと思うよ。筋肉痛は別

トレーニーってジム用語？

腹筋ローラーってうるさいんじゃないのか？
親父がブチ切れそうだ

腹筋ローラーは数回で背筋差し込む痛みがあるのでやれない

ジムのトレーナーが話しかけてくれて仲良くなった
無料でフォームとか重量のアドバイスをガンガンくれるから口が回らない俺でも楽しく毎日行けてる
ゴールドジムとかは全員黙々とストイックにやってるの？

>>576
英語で〜する人って言う時は「er」つけるイメージがあるかもしれないけど
「ee」のときもある。大抵erとは反対の立場
指導員がtrainerで訓練を受ける側がtraineeだと思う
普通の英語

>>576
オナニー

>>579
そーゆうのが無理ってジムに入会してたら普通じゃないの？
指導受けるのに別途で金かかるもんなの？

>>571
よほどの体質の変化が無ければ半年ぐらいで取り戻せるんじゃないか？

>>582
一応有料サービスとかになってる1回2000〜3000円ぐらい。
でも普通に話せば教えてくれる。
ただ人が多い時間帯は無料では無理かもしれない。
俺の行ってるところのはなしだけど。

http://www.youtube.com/watch?v=nODfquBBBDM&feature=player_embedded#!

こんくらいの体が理想だよな

>>584
へー、そうなのか。
コミュニケーションって大切だな

最近腹が出てきた死にたい

>>587
どうしようもないくらい肉がついているわけじゃないならドローインでなんとかしようぜ

>>580
ああ、いや、知ってるけど、使ってる人がトレーナーを指してたからローカル用語なのかと

まだそんなに酷くはないっぽいからなんとかしてみる。
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org991632.jpg

>>590
立ってうｐしろよｗｗｗ

昨日腕立て頑張ったら微妙に筋肉痛だから今日は腹筋と背筋だけやってジョギングでもするかな
湿度が高すぎて何やるにしても不快だな

>>590
身体中にほどよく熊の爪痕があれば格好よくなりそうな気がする。
とりあえず北海道行って試されてみては？

>>583
半年！？
マジだったら本腰入れてやるぜ
プッシュアップバーとゴムチューブはあるからな
サンクス

>>594
柔道やってた頃と同じ筋肉量を付けるのは半年で大丈夫だと思うけど、脂肪はなかなか落ちないから覚悟した方がいいよ。
特に横腹の肉はヤバい。

>>594
柔道やってた当時と同じかそれ以上の負荷かけたらの話だけどな
ダンベルもあったほうがいいかも

横腹と背中は取れないな

>>592
プッシュアップくらい毎日やれよ

また筋トレスレが立った！と思ったらホモスレなので逃げてきました

>>598
嫌だよ

>>599
このスレまだ400も残ってるし筋トレスレには早いね。
でもそのうち筋トレスレになるかも？

>>592
動き始めると簡単に汗が出てくれるから今くらいが良いなぁ
寒いわ汗出ないわの冬よりよほど良い

痛みとかだるさのオーバーワーク感じたらさっさと休む。マッスルメモリーの力を信じて休む。急がば回れ。

生物理工か。俺の実家から走って20分の距離だなｗ

http://blog-imgs-29.fc2.com/g/a/l/galtutilyo/P6190221.jpg
背中をもっと格好良くするには何をしたらいい？

痩せて脂肪の部分を減らす

クソガリクソガリ行ってる奴ってこんなもんか
これならクソガリの方がかっこいいかもね

>>605

402 名前： シロダイ(岡山県)[] 投稿日：2010/06/27(日) 14:01:05.88 ID:OR4Fhl8/ [1/2]
>>399
見せてみろクソガリ


自身満々に言っててこれかよｗ

なんか丸っこくてスタイリッシュじゃないなあ

クソガリ元々のはネタとして受け取ってくれよ

かっこよくはない・・・

>>605
何回その画像使うんだよ

>>605
走りこんで脂肪減らしたらあの逆三角形の人みたいになりそう

>>605
痩せるしかないと思う…

岡山の人は元々の体型はピザだったの？

ガリガリで懸垂しに今から公園行くけど最初は何回めざせばいいの？

不審者に間違われない事

最初の目標は1回だ
1回もできない奴がいくらでもいる

>>616
それより飯食えよ

胸筋・二頭・三頭・肩・僧帽・広背筋・大円筋って1日のトレで鍛えた方が効率いい？
でも、これじゃ鍛えるの大変だから、誰かどうすればいいか教えなさい

>>618
一回が限界なんだけど、一回ずつを繰り返していけばそのうち沢山出来るようになる？

>>618
では１回を目標に突撃してきﾏｯｽﾙ

>>620
俺は
胸肩三頭
背筋二頭前腕

てｓ

今日６ｋｇのダンベル2個もらったんだけど
どんな使い方があんの？

アナル拡張くらいだろ

漬物石

ダンベルフライって片手だけだとやっぱ両手に劣る？

>>605
マジレスすると姿勢が悪い
猫背で肩は前向いてる、チンするでしょ？普段も胸は開いて
肩甲骨寄せたほうがいい
んで、骨盤も歪んでるな

ガリ部の人、こんなに進化してるのかと驚いた
もうガリじゃない
オレはマッチョが目的じゃなかったけどオレより十分育ってる。
オレよりガリだったのに、ガリ卒業おめでとう

あれ、岡山がブログだったっけ・・・？
岡山は確か腰いわしたすごい人だったよな・・・。
勘違いだったら、ｽﾏｿ

筋トレ始めると他人の体が気になってしょうがないな
道行く人はもちろん、AV見てても男優の体ばっか見るようになっちまったわ

背中（脇の下あたりの背中側）鍛えたらかっこいいカラダに見えるぞ
前から体見たとき前面より背中側の方が大きいとカッコいい

>>630
岡山もガリ部もブログやってるよ。。

>>631
体格見るだけでそいつがどんくらいの筋力か
分かるようになるよな。
クソガリのＤＱＮなんて見てもぜんぜん怖くない。

前田日明が言ってたな
いくら鍛えてもブルース・リーみたいな筋肉は付かなかったと

他人に向かってクソガリって言ってた糞デブ岡山って何なの？
コナミアラバマのほうがいい肉体してんじゃん

自己顕示欲だけ肥大しても筋肉肥大しないというのに

>>636
お昼の1ヶ月４キロの人？
胸、腕、首いいかんじで
腹筋だけさっぱりだったイメージしかないけど
おなか出して引き締めればみれるんじゃないかな？

多分、部活とかしてなかった子だと思う

コナミアラバマは写真の取り方で結構良い体に見えるけどあの身長だと実際見たら凄いショボい気がする

家の梁にひたすらぶら下がってみてるんだけどこれで背筋つく？

なんでそんなもんで背筋つくと思うわけ？

最近やっとコツを掴んだので片手腕立て6回出来るようになった

>>642
おめでとう

説教くさい鹿児島って何者なんです？常に上目線だけどそんな凄い肉体なのか

>>605
でも筋肉むきむきになるならデブ→筋トレ→むきむき
の方が絶対早いだろな。

おれみたいにガリだといくら筋トレしても全然変化が無い

>>645
横腹とか背中とか顔に脂肪付いたら落としにくいから、デブから筋肉つけるのは楽でも良いプロポーションを作るのは結構時間がかかるよ。
ガリならプロテインの量を増やしながら筋トレすりゃいいやん。

デブはイージーゲイナーが多いからすぐキン肉つくよ
何もしなくてもガリガリのハードゲイナーはなかなかデカくなならない

肉食え肉

今日チキンステーキ一枚、ステーキ一枚、ハンバーグ二つ食ったわ

>>645
俺もガリで全然筋肉つかない人だったが、体重増える系のプロテインを毎日飲んで
週2くらいでジム＆水泳してたら。半年で5キロ増えた
プロテインかなり効くわ
後半年で、目標体重までたどり着くつもり
やっとタンクトップ着ても恥ずかしくない体系になって、今年の夏は嬉しい

さば缶喰え
1日4缶でタンパク質120ｇとれる

一日4缶鯖缶食うくらいなら、Amazonのプロテインの方が圧倒的にコスト安いぞw

ウエイトゲイナーか？
アレ高いんだよ

プロテインは輸入するのが一番

さば缶の脂質量の幅は異常
塩分もけっこうな量になっちゃうんじゃないの？

高いつっても一缶100円の鯖管よりは安いよw

誰もリンかけの話をしていない・・・
最初の頃に高嶺竜児がしていた筋力養成バンドがすげー欲しくかった記憶
外すとなんて軽いんだ！みたいな感じでものすごい勢いでパンチ始める、っていう

>>652
ちょっと待てアマゾンで買ってコスト安いって今まで筋トレ部で何を習ってきたんだ

俺は鳥の胸肉（皮なし）を一日500ｇ摂ってる
時々こんなに食って良いのかと悩むが

>>658
ん？なんか勘違いしてるぞ
Amazonが最安値とか、ひとことも書いてないが
あくまで鯖缶との比較の話だ

>>659
腎臓やられるぞ

あんまり多く摂取してもそれに見合う筋肉増加してる？体感としてどうなのか聞いておきたい
あと体臭も気になる。鶏肉ならそこまで酷くならない？

>>661
なにそれこわい
冗談じゃなくマジで怖いんだけど

>>657
人殴って手がぶっ壊れてたから怖い

２ちゃんじゃ個々人の現在の体格も目指す体型もいちいちわからないから食事内容やなんかを聞いてもあまり参考にはならないなあ

腹筋腕立て150回、ジョギング40分
今日はがんばったなぁ

>>663
冗談じゃなくマジで気をつけろ

>>660
まさかウエイトゲイナーじゃなく国産のウエイトアッププロテイン飲んでるとか言わないよな？
>>663
タンパク質だけじゃなく栄養素は過剰摂取しても体に負担かかるだけでしょ
内臓大事にね

>>668
もうそういうプロテインのどこがいいとかわるいとか、もういいよ
個人の味の好みだからさ
ただ、どこでも鯖缶よりゃましw

>>667
カリウム摂りすぎって事？ｋｗｓｋ頼む

なんだ典型的クソガリ思考か
これからも持論を大切に頑張ってくれ

毎日筋トレしてるとか言っちゃう奴って馬鹿なの？

>>668
適量が分からないんだよな・・・
筋トレするほどたんぱく質は多めに摂らなきゃいけないと思ってたけど
やっぱ500ｇは摂りすぎだったか

因みに最近の一日のメニュー(基本)
鳥の胸肉（皮無し）約500g　+調味料
野菜一日コレ一杯　コップ一杯
オールブラン　鷲掴みで４回分(何ｇかは分からん)
生野菜　トマト一個とかきゅうり一本とか
小さめの豆腐　一丁
蜂蜜　スプーン一杯

お前らもパーフェクトプルアップ買えよ
色々と捗るぞ
上半身全部に効く効く

普通の飯＋プロテイン＋マルチミネラルだけ取ってる。

プロビルダーや格闘家目指してるならともかく、
普通の奴はほどほどにしておかないと、糖尿や通風持ちになるぞ。

>>673
ググればいっぱい出ると思うけどトレーニーなら除脂肪体重×1.5〜2倍のタンパク質
過剰摂取した分は贅肉になる
500グラムって海外のビルダーレベルじゃないかな？

>>677
食事量減らさないといけないのか･･･正直きっつい
エリンギでも食うか

>>673
減量メニューにしてはたんぱく摂りすぎ
摂取カロリーも少なすぎる。
身長体重は知らんが最低1500kｶﾛﾘｰは摂らんとせっかく付いた筋肉がガンガン目減りしてくぞ

筋トレスレはたまに殺伐とするな
気持ちはわかるがあまり上から目線にならないほうがいいぞ

>>677
むね肉はせいぜい40％くらいがタンパク質だから スコアで200gだね
このくらいまでは大丈夫

スコアが高いのは意外にもイリコとか高野豆腐

サイヤ人と地球人一緒にされても・・・
そもそも筋肉つけるためにやってる訳じゃないだろ

筋トレスレで何言ってんだこいつ

（・∀・）

まだ超回復で筋肥大とか言ってんのか

懸垂して告白はどうよ？

また今年もタンクトップ着てるゲイかオカマ野郎だらけの夏がくるお

バキのジャックみたいに
薬飲んだだけでムキムキになるって有り得るのか

筋肥大ってのは外部応力負荷に対しての生理的反応だから、そういうストレスを狙って与える化学物質なりナノマシンなりを注入すれば。

>>688
バキでそんなシーンあったっけ？

>>688
ジャックは１日３０時間トレーニングしてたんだぜ。

でもマジな話、タンパク質の異化を阻害する薬飲めば
なんもせんでも筋肉増えるよ。

>>681
マジか
俺も1日平均500gくらい採って更にプロテイン飲んでるわ
でも、体重増えない。体型もあまり変わらない希ガス。毎日有酸素運動してる成果？
徐々にだけど懸垂や腕立て伏せが楽になってるから、長い目で見て筋量は増えてると思う

1日1.5〜2時間は有酸素運動で費やしてるけど、やりすぎ？

>>692
やりすぎっつーか総じて何をしたいんだかわかんねぇって感じ

なんだよ漫画的筋トレってｗｗｗｗ

滝に向かってパンチしつづけるとか、体を固定するギプス嵌めるとか、
信頼されるトレーナーに裏切られていかにも体の弱い格下を鍛えて
練習試合でぶつけられるとか。あとネコと一緒に木から飛び降りて
三回回って着地するとかか。

>>693
食いたいだけ食っても太らず、持久力を落とさず体型維持したまま瞬発力をある程度つけたい
あいまいで非現実的な最終目標は、5000m16分で走り、片手懸垂が出来る程度の瞬発力が欲しい

現在のところ、5000mは19分がやっと。懸垂は10回3セットやろうとしても10回＞7回＞5回て感じ。ぶら下がり健康器なんで勢いはつけられない
ディップスは加重してもいいかなと思うが、壊れそう・・・ｗ

確かに何がしたいのか分からないな
体を大きくしたいならその有酸素の時間を削って筋トレしろよという

指一本で腕立て伏せってなんなの？
指鍛えたいの？

北斗神拳を極めたいんだろ

人に見せびらかしたいだけのオカマ野郎の筋トレなんて無駄だよ無駄

レスキューとかでもない限りそれを言える資格はない
スポーツが世の中の一体何に役立っていると言うのか

>>700
見せびらかして何が悪いのよ
モテる為に必死なの！

自己顕示欲って醜いだけだろ

>>703
こんな地味なスレにまでやってきて煽ってるお前の醜い自己顕示欲ってなんなの

同じ自己顕示欲でも自論を必死に展開するのと
筋トレして肉体作るのと比べるとを十分実りあるなｗ

無目的にトレーニングして、結果として女のファッションと同じ感覚で体を見せびらかすのはオカマ野郎だってのは間違いないぜ

>>697
どの部分で身体大きくしたい解釈できるのか・・・意味不明

>>707
普通の人が一度に吸収できるたんぱく質が30〜50ｇ
とりあえず取ればいいんだろ？っていう風な過剰摂取にしか見えないから
とにかくたんぱく質取って身体大きくしたいって思われてる
けどトレメニューが有酸素で絞りたいって内容だから
過剰摂取してるけど絞りたいって何？って感じで意味不明な事を言ってるように聴こえる

>>706
ファッションとして女に筋肉見せて女にアピールしてどこがオカマになるのかわからん

すまん、あまりの迷レス>>697にこっちが困惑して、意味不明レスしてしまった
体型維持した上で、と注釈してるのに、>>697のレスは意味不明すぐる

5000m走って、実は無酸素運動の比率が高いのよ
ある程度のランナーなあ有酸素運動で有効とされる20分は普通に切る
当然、大抵は走りきった後しばらく息を切らす（無酸素運動の比率が高い証拠）

>>708
でも、身体大きくしたいって全く書いてないんだけど・・・

>>710
まずここは筋トレスレな
次に筋肉を強く大きくしたい＝たんぱく質を摂取

筋トレスレでたんぱく質をたくさん取ってますって言ってる人見て
「ああ、この人は身体を大きく強くしたいんだな」と思わないほうがおかしい

>>711
筋肉を大きくしたいさ。「心臓の筋肉」をな。

>>710
自分で有酸素運動2時間とか言っておいて何を言ってるんだ・・・？
体重増えないとか言いながら体大きくしたいわけじゃないとか言ってみたり滅茶苦茶だぞ？
瞬発力つけたいならある程度の筋肥大は必要だし。
自分に自信があるならそれやってりゃいいだろ

ついでに、しつこい様に体型維持て書いてるのに・・・ワロスx2

>>713
もち、やってるさ

つかさぁ、ちょっと余裕無い奴多杉じゃね？
今年の夏に間に合わなかったのかいな？

筋トレスレで心臓の筋肉とか書いちゃうおとこのひとって・・・

所詮見せびらかすためにやってるようなオカマ野郎たちのはこんなもん

心臓の筋肉大きくしたいならテストステロンマジおすすめ。
特に有酸素運動と組み合わせると死ぬほど効果が出るぞ。

プール開き前になって余裕無いのが増えたなー
俺のやり方だと結果的にメスの目線を惹く身体になっちまうが、おれは俺の方針でやってるだけ
彼女もいないし、そもそも寝る時間を3時間に削ってトレやってんだ
お前らもそうだろ？

オカマ諸君泣き叫びすぎだろ…

プロテインとかサプリメントって高いよね
俺トレーニングの後に豆乳飲んでるんだけど効果あるのかな？
教えてエロい人

大豆はトレーニーの敵

室温31℃で11時から2時間弱トレ（軽負荷トレ40分＞コロコロ20分＞ステッパー15分＞バイク30分）終了
その後油料理してから酒飲んで（既に3�g）もほとんど汗出ない。て、今見たら32℃ｗ
宝ハイボール缶が結露だらけｗあっという間に温くなるｗでも暑くないのは不思議な感じだ

無いアルよ

>>722
マジすか・・・やっちまった・・・
とにかくありがとう

>>725
とりあえずタンパク質取れればいいんじゃね？
プロテインが支持されるのは脂質・糖質の摂り過ぎを抑えられるから。あと量が取りやすい。
豆乳で30ｇタンパク質摂取するのは結構キツイと思う。
でも普通に大豆由来のソイプロテイン売ってるしムダなことはないと思うよ
ただ、一般的なホエイ（牛乳由来）タンパクに比べると吸収に時間かかるから
トレーニング直後に飲む必然性は薄いかも。どちらかといえばトレーニング前でもいい気がする

>>721
牛乳飲むと腹下すから豆乳でプロテイン割ってるけど、
なんだか最近おっぱいが膨らんできた気がする。

大豆系のものを摂取するとイソフラボンが女性化促すとか筋肉のつき悪くするって話があるらしいけど
実際どんなもんなんだろうね？
プロテインだとイソフラボンレスをウリにしてる商品あるけど

心拍数測定しながらジョギングしていたら結構簡単に有酸素運動飛び越して無酸素運動になるくらいの強度で走ってることを知ってしまった
足もパンパンになるわけだ

皆詳しいな
ありがとう
参考にさせてもらうよ

イソフラボン→女性化
んなわけないだろ！

乳首ばっか鍛えてんじゃねーぞオカマ野郎供

>>730
ホエイに比べると吸収遅いってのも最近はそうでもなくね？って言われる誤差レベルって話
分解して物質的にはアミノ酸に変わるんだから問題なし
分解する前の段階でアレルギーが起こるんだから乳製品で腹下すならベストアイテム

やっと規制解除だぜ・・・

石井の教え子の谷本が超回復とか書いちゃうと誤解されちゃうぞ。
成長って言えばいいのに。

豆乳のタンパク質含有量ってせいぜい3〜5％でしょ?
牛乳とそんな差はないはず
そんなもんで筋トレ後のタンパク質摂取とか…

腕立てとか一切しないクソガリがダンベル買うとしたら、何を買えばいいんだ

筋トレすると、血豆みたいなのが毎回できるんだけどこれなに？

>>736
互換性のあるシャフト径28φのダンベル

ヒジを固定したカールで8回挙がる重量を買う。で、8回が軽くなったらまた8回の重さを追加して繰り返し。

懸垂が無性にやりたい　公園でやるのは恥ずかしい

>>740
パワーラックやチンニングスタンドを購入するか単管で自作。

30kg×２がいいが、途中でやめてしまう可能性があるなら15kg、20kgでもいいかと。
足りなくなったら↓ここで送料込みで追加すればいい
http://item.rakuten.co.jp/goldsgym/iv-bpbez-5/

正直、重量固定の5kgと10kgのダンベル2つずつ買ってみたらいいんじゃね?

まったく体動かしてない状態だとアームカール5ｋｇでも結構キツイ

>>679
じゃあ胸肉から腿肉に変えるか

5キロか10キロ位の安いヤツ買えばいいのか

五�sのダンベルなんか買うぐらいならペットボトルで自作しろって思う

真面目にレスして損した

ガリのくせにタンクトップ

しっかし、減量も飽きたなあ・・・

二頭はプリーチャーカールをメインに
三頭はライイングエクステンションをメインにやってたら

腕が肥大しまくっちまった

ダンベルに金かけるとかもったいねぇよ
ペットボトルに水入れてガムテープでぐるぐる巻きにして使えばいい

>>752
2リットルペットをいったい何個使うわけ

ポリタンク

つまりペットボトルに水銀を入れて鍛えればいいとそういうことだな

筋トレする理由

自信がついて前向きな性格になる。
腰痛や肩こりが無くなって仕事がはかどる。
頭脳労働もなぜか疲れにくくなる。

http://imepita.jp/20100628/579890
175　69
ウエイト板のコテ

>>757
抱かれたいわ

>>758
　　ヽ／l l　ニ|ﾆ　　　　　　　　　　 ,.､-''"..;:;:;:;:;:;:;:... `'ヽ､
　　（　　　（￣　　￣）　　　　　 ／....:::;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;.....ヽ､／￣￣￣￣＼／
　　　￣　　 ￣　　　　　　　　 i＿;;､:＿;､;＿;､;､;､､ｨｯ.;:;:;:;:;: /　　興　　男　　　　 君
　,.､-──-- ､.,_　　　　　,､　　|　　　　　　,,,,,,　　/ ;:;:;:;:;:;: |　　 味 　 の　　　 　 ：
　　　　　　　　　　｀`''--イ ,）,､,! '''''　　　　　　　　＼ ;;;;;;;;;_|　　 が 　 は　　　 　 ：
　　　　　　　　　　　　　 ヾｰ'ﾞ |ﾋﾆﾆュ　ｬﾆ,ニニ､＞ 〉;; / _|　　 あ　　だ
　　　　 　 ﾉ　l　 ﾊ　 l　ヾ トイ ｀!ﾞl）_j　　 '　iﾘ__, ｀　 }ii l f'ﾄ〉 　 る　　か
　　　 _,,.ノ　_ﾉ / ﾉ ノ　ノﾉ!_丿　| 　 l　　　｀ " '''　　 }ii ﾘﾉ |　　 の 　 に　　|＼＿＿
　　　　　 ノ　,､ｨ'-＝z=F [_　　 .l!　.{　　　、　　　　 ｨ!ii;}' ﾉ|　　 か　　 　 　 |
　　　-‐''ﾞ_ノ ,ノ　 'ﾞ (ｿ 　 ヽ　　 {!　ﾞｰ<⌒'　　　　 ,ﾐi;i;}ｰ'ﾞ |　　 ね　　 　 　 |
　　､ ィッ＞f｢　　_,,二-　　 ヽ.　 }i､　 -=＝=-'　　ﾘiii;ﾂ 　 |　　 ？　　 　 　 |
　 　｀〒T〔!|　　　　　　　r ,_ﾉ　_ﾉ}lli,　　-r=‐　　,i;llilili|　　 ＞ ＿＿＿＿_／｀ヽ､
　　 　 ﾞ､ヽ`!　 l　　　＿ _｣　／/　'}llli,　,;i|i;,　,,ii;ilililll'ﾞﾘ ／ ￣ l l　　　　　　,､ ''⌒ﾞヽ、
　　　　 `ﾄ.､!　 lj　　（＿_l、/　 | 　 ﾞﾄ!llllllllllliillllllllﾂﾞ_､-ﾞ　 　 /,l l　　 　 　 /
　　　　　l　ﾞﾄ、　　　　　t'ﾞ | 　 |　　| |､'lﾄllﾄllﾄﾂ "´　　　 ／/ l l 　 　 　 /
　　 ,ｨ、化ｧ ',＼ 　 　 　 l　〉　 | 　 | | ﾞ､ /／∧　　　 ／ /　 l l　　　　 l

>>757
素晴らしいな。正に理想的。モチベーション上がるわ。

よく貼られてるコピペでWBCミドル級王者のフェリックス・シュトルムが細マッチョ扱いされてるが、
>>757とほぼ変わらない身長で減量して７２�sあるんだぜ？

爺さん岡山なの？

暑くてたくさん食べるのが辛い……
エアコンつけると調子が悪くなるし
この季節どうやって体重増やせばいいですか？

>>763
おかゆを大量に作って冷ましてから飲む

やっぱウエイト板に比べたらユニメルのクソガリはうんこだなあ

すべてを真に受けた訳じゃないが、ホーリーランドは参考になった

amazonでプロテイン買った

>>757
正面撮りじゃない
右腕細っ

>>766
あれ筋トレについては触る程度じゃないか

剣道相手にでんぐりがえしするなよ？

ロープ登りトレ用にクライムロープを買った
変な筋トレ道具がどんどん増えていく･･･
誰か16kgケトルベル1個買ってくれ

>>771
それベルトで腰から吊って加重してロープ登りすればいいんじゃね？

>>772
やってる。
ただ16kgのケトル２個で加重出来るほどは筋力ないし･･･
普通にプレート買うべきだったわ
これ売って24kg１個買いたい
スナッチとか楽しいけどさすがにマンネリしてきた

ターちゃんで動かないけど岩を持ち上げるように力入れ続けるといいって
やってたの思い出した

そういえば昔王と長島が東京タワーで上り下り対決して
長島が上りで王が下りだったけど
王のがはるかに疲れてたの思い出した

パーフェクトプルアップちょっとぐぐったけどただの手すりの癖にたけえw
トレーニング用品って大体高いな

>>605
薪割りとかハンマーでタイヤ叩いたりしたらいいんじゃないかな？
それか土建業者に就職して道路工事でツルハシの係担当するとか

>>777
そういうのは手の関節悪くするからやめたほうがいい

>>766
下北で待ってるぜ

>>776
ハンドルだけならebayの業者から送料込みで約40ドルで買えるよ

>>776
http://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchULEgxJbWFnZUFuZFRleHQYkc_BAQw.jpg
パーフェクトプルアップ送料込み5000円
ドライブグリップ500円
使い方ほぼ一緒
無駄金ワロタ

>>780
ありがとう

>>781
これはひどいなw
つーかなんで両方もってるんwww

>>783
Eboyで注文した後にこれドライブグリップでもできるんじゃね？と気が付いた
後の祭りだったわ
パーフェクトプルアップは取手がプラスチックなのが難点
全部金属で作ってあればこの値段でも納得だったのに
もっと外人のレビューを熟読してから注文すればよかったわ

>>784
かわいそうに

あとケトルベル売りたいならケトルベル売買掲示板があるで

ケトルベルってなんだ？
ダンベルとどう違うのか教えてくれ

>>786
金属の玉に取っ手が付いてる奴

>>786
重心の違いにより遠心力と反動を使ったトレがすごくやりやすい
全身の連動力的なものを鍛える道具
ちょっと変わったトレが楽しめる
ダンベル風に使うには難があるけど
たとえばダンベルでのアームカールなら25kgでもできるけどケトルだと16kgでも無理
30kgくらいに感じるわ

>>764
おかゆ食べるとなぜかゲロ吐くのはなぜ？

>>786
ダンベルよりも瞬発力が鍛えられるから格闘家がよく使ってる。そのぶん筋肥大にはやっぱりダンベルの方がいい

>>708
＞普通の人が一度に吸収できるたんぱく質が30〜50ｇ

http://oshiete.goo.ne.jp/qa/5912831.html?from=recommend

教えてgooソースであれだけど否定されてる
個人差が大きいと言うか、俺は筋トレ始めた頃と1年経過後では全然吸収率が違う気がすんだよね
最初は下痢もしてたし体調不良だった。今じゃどんだけ高たんぱくの食事にしても問題ない
ここらへんは最新の栄養学だとどうなってんのか詳しい人お願い

適当に腸内環境が変わったんだよとか言って見る

まぁ才能だな

>>791
そんな参考値に噛み付かれてもなｗ
仮に奇跡的にラットと同様に20％上がったとしても36〜60ｇ
実際問題ボディビルダーでもないここにいる普通の奴が
プロテイン飲む時にはきちっとスリきりで量らず30〜50ｇ程度でささっと作るだろ
その上で食事で取ったりするとすぐに追いつく量
ぶっちゃけ誤差の範囲レベル

自分の現状に合った摂取することが何より大事なわけで
過剰摂取が内臓に負担をかけることが確かなんだから
学者ですらよく分からんとこに推測で踏み込むメリットはないぞ

で下痢とかは別の話だと思うわｗ
ホエイだと乳成分で壊す奴もいるしそうでなくても普段の食事にプラスされるわけだから
飲み始めは悪かったりするのは当然だし別の要因の下痢もある
筋トレして1年も経てば基礎代謝も上がるってこともある
この質問者もそうだけどすぐに100％の答えを求めすぎなんじゃねえの？
人間ってしょぼいけどそんな簡単に枠にはまるもんでもないし

誰がどこに噛み付いてるのか私には理解できない

ベジータの２００倍重力はただのオナニーにすぎなかったのか・・・

学生の頃に身長１７０ちょいで８０�`近くある俺と同じよーな体型の友達で
金のある友人はジム通いして中２日くらいで重量負荷トレーニングやって
金無い俺はほぼ毎日腕立て腹筋とかの自重トレやってた。
２年がんばったら友人は体重が増えて筋肉デブになって俺は１０�`痩せて中肉中背になった。
あと友人はやたらと好戦的になってしまった。

・・・で？

いつもはシットアップだが今日はクランチやってみた

腹筋やべぇな

>>297
亀の甲羅とか背負ってない？
重い奴。

>>1
初めは甲羅背負っただけで動けなくなったんだから負荷は十分だろ

>>314
ごめん、高校の頃から濃くて大変だったわ。

寝不足で筋肉がヤバい

>>797
これが典型的なクソガリか

つり革みたいなの使うのと普通の棒とか鴨居で懸垂するのは何が違うの？

バキで５点着地の真似して４階から飛び降りて足のじん帯伸ばした友達を思い出した
ちなみに２階、３階は成功した

>>804
糞ガリ＝いちびり・調子乗り

兵庫まだか？

>>806
むしろよくその程度ですんだなあ

おまえらやっぱりジムに同時期に入った奴を密かにベンチマークしてたりするの？

やっぱりササミとか鶏肉は白いから速筋そだてるの？
赤い肉食うとスタミナ付くの？

>>811
うん、髪の毛食べたら髪生えてくるよ。

>>810
同期はほぼいなくなったか休みがちになっちゃった
しゃべりゃしないけど連帯感みたいなのあったんだけどな

筋トレするために、写真とろうかとおもったけど
体汚すぎわろた。


一昨日までクーラー潰れてるくせに300℃のオーブンある厨房でバイトしてたから

体荒れまくりだわ

どーすりゃ肌って治るんだよ

>>814
男ならオナ禁

定番すぎるけど間宮のアロエ軟膏かオロナインだろな。
あんまり気持ち良い肌触りじゃないけど
後追いの新製品とじゃ実績が違いすぎる

トラブル肌のミョウバン水

肌の治療経過とともに
筋トレの経過報告すりゃいいか。

サンクス

あーでもそこまで酷いなら皮膚科か
最近の皮膚科の薬は超絶凄いと思うよ

鏡を見たらＶ字型に胸毛が生えて

>>819
背中は白いシャツ来ら、真っ赤になるレベルだ。

病院かorz

サンクス

ギャランドゥ足してYにするべき

ジムってコナミとかああいうジムでいいの？

ワセリンでも塗っとけば良いじゃない

>>823
目的による。

人によって1日おきに休養をとりつつやった方がいいと言う人もいれば
毎日鍛えた方がいいという人もいる
どうすればいいんだ

いま筋肉痛の部分があるんだがここを鍛えたい
今日は休むべきか？

amazonのプロテインって買い？

無理はケガの確率も増加するからお奨めできない。精神を鍛える行の類なら毎日でもいいんだろうけど。

>>827
(た)かい

あれでも高い方なのか
ネットで買うのはやめとこ

誰か>>805に答えてくれ
つり革みたいな奴の方がいいなら
近所の公園につり輪うんていあるから今度からそれで鍛えるんだが

>>831
やってみてどこに効くか試してみよう

つり革より鉄棒の方が鍛えられる筋肉が多いだろ

>>833
ピンポイントに狙うならつり革の方が効果的
ソースはチンニングばっかりやってる俺

>>826
このスレで質問するようなレベルの人で教科書通りのトレをやってるのなら
一般的に言われてる通り筋肉痛の間はやらない方が良いと思う。

>>834
チンスタって安物じゃダメ？
ほしいけど金がない

体重７０�s以下ならまずぶっ壊れないし、
仮にに懸垂中に分解したところで大した怪我もしない。

>>837
80kgの俺はヤバイのか…

俺の一万円のチンスタでも耐用重量９０�sだから大丈夫だとは思う。
ただ組み立て時にボルトが一本余って、６８�sの俺でも結構ギシギシ言う。

合計重量90kgでやってたけど　案外平気だぜ
少しきしむけど反動なしでやれば大丈夫
ただグリップの端掴んでやると曲がりそう

>>836
尼の一番売れてる安物でやってるけど大丈夫
反動使うと折れるかもしらんがフルクリトリスでやる分には問題なし

172の58だから大丈夫かな
Amazonで一万のポチるか
これでやっと背中を鍛えられるぜ

人生で初めて広背筋に筋肉痛が来てる
ラットプルダウンすげえな

懸垂なんか公園かどっかの鉄棒でいいあじゃん
近場に無ければ走っていけよ。夜なら人目も気にならないだろ
無ければちょうどよさそうな木の枝探せ

いつからドラゴンボールのトレーニングがムキムキになることになったんだ？
強くなるためじゃね？

>>829
マックスロードなら結構安いだろ
輸入代行よりはちょっと高いが

３km走った
食ったあとだったから腹痛くてほとんど歩いた

飯食ってから最低でも2時間以内は走らない方がいい
バナナとか軽めのものをちょっと食べただけならともかく

2000m山の登り降りを集中してやったけどあまり筋肉は付かなかった
最初はヒザが凄く痛くなったけどあまり痛くならなくなった
痛くならない方法を身につけただけだけどね

パラグアイの選手の体がラグビー選手みたいなんだけど
体重差スゴそう

まーた見せ筋トレとかやってんのかクズ供

なんだなんだ

>>851
>>236

今までと同じトレしてるのに、夏場の方が消費カロリー高い気がする
食事量は変わってないのに体重が減っちまった･･･

もしかして見せ筋だの自己顕示欲だの言ってる奴って毎回同一人物か

>>854
水分が多目に出てるor食事量が落ちたんじゃないのかい？
暑いと体力消耗早いってのは分かるけど

体温の維持によるカロリー消費って夏と冬でどれくらい違うんだろう？

住んでいる地域や環境で違いすぎるからなんと言えないか･･･

冬場の寒い時期のほうが体温維持のために基礎代謝が上がるんだけど、汗いっぱいかいて不快な充足感があるのは夏場。

腹筋して腰左右に捻るとかキチガイじみた危険なトレーニングやるやつ未だにいるよな
健康的に鍛えたい痩せたいならスロートレーニングか水泳でもしろ

>>859
外腹斜筋トレの一環としてやる分には有りじゃねーの？

>>859
ゆっくり関節に負担かけないやり方ならね

筋トレすると本当に良く寝れる
何度遅刻しそうになったことか

170cm
75kg

お腹が鏡餅みたいになってる
8月に友人の結婚式に出るんだけど昔着てたスーツがキツくてやばい
これは筋トレよりも断食するべき？

一ヶ月の猶予があるなら低糖質で5kgは削れるが、リバウンドも凄い。太り易い体質に変化もする諸刃の剣。

リバウンド覚悟なら断食の方が簡単に痩せれるけど

1ヶ月あるなら食事制限とジョギングで6キロぐらいいけると思う

>>864-865
おお、サンクス！
6kg減を目標に頑張るよ
太りやすい体質なのでリバウンドにも気をつけます

ジョギング６キロって常人の俺にはひざがもたねぇ

30歳からでもムキムキボディになれるもんなんでしょうか？

40過ぎてからでも余裕でなれますが

>>867
まともにジョギングしたいなら体重70キロ以下にはしたいな
それと道路を走るならちゃんとしたランニングシューズは必須
走る前にきちんとストレッチしてある程度ウォーキングしてから走り出した方がいい
走り終わっても同じようにウォーキングしてストレッチしてから終える
ジョギングは結構足に負荷かかるから実は結構気軽なもんでもなかったりする

体重あるのにロードワークしたいんなら自転車だな
あの体重110kgオーバーのスタパ齊藤さんも自転車にはまってるくらい楽しいらしいぞ

ホームトレーニーなんだけど太ももバキバキにバルクさせるトレなんか無いかな
トレ直後にパンプアップしまくるような

坂道全力ダッシュ10本
5本目くらいでもうパンパンになる

やぱ坂道ダッシュかー
一時期やってたけど手頃な坂が近所になくておっくうになったんだよね
ちょいと遠出して頑張るか

坂がないなら平地でもいいと思う

登山最強だな。登りで心肺機能、下りで筋力と脳神経の強化。

>>866
筋トレ→有酸素運動の順にやると効率良く燃焼するで
筋トレの疲労は一時期に免疫力落とすから短期間でやるには要注意だけど、スロートレーニングならOK