筋トレだけじゃ筋肉はつかない。ハンバーグやステーキもたくさん食わないと

優木は「TSUTAYAで筋肉ついた」

タレント優木まおみ（３０）が７日、東京・六本木のＴＳＵＴＡＹＡ六本木店でＤＶＤ「ハーパーズ・アイランド」の先行レンタルＰＲ会見を行った。
学芸大在学中の４年間、ＴＳＵＴＡＹＡ三鷹北口店などでアルバイトしていた優木は「２８−Ｇがサスペンス、とか、分類記号をまだ覚えています。
大量にビデオを運んで筋肉がつきました」と懐かしそうに語った。

http://www.nikkansports.com/entertainment/news/f-et-tp0-20100607-638902.html

そうだね、プロテインだね

デブになるだけじゃん
デブが筋肉付いてるかってのｗｗ

まじで！？

http://www.youtube.com/user/BarbecueWeb

>>3
デブは炭水化物食い過ぎなんだよ

学食なんかでも意識的に鳥肉のメニューをチョイスしてました

筋肉を食うと筋肉が付き
脳みそを食うと脳みそが増える
これ、土人の発想な

ゆうきまおみは本命になれない女

筋肉モリモリな男の人ってすてーき

それまじなん？
このまま小食の俺が毎日腕立て腹筋背筋を毎日30回やっていったらどうなるの？

筋肉スレ多いな

外人がちょっと筋トレするだけで日本人が１０年筋トレしたレベルになるからな
遺伝子の方が重要

おい、俺の体！
貴重なたんぱく質を精液に変換すんな！

ゴリマッチョ〜クソガリのテンプレﾏﾀﾞ？

プロテイン！プロテイン！言うけど
高校の運動部の子はそんな肉ばっかり食えないだろう貧しい家庭だったけどムッキムキだったよ？
弁当とかご飯ばっかりでおかず少なかった

とりあえずマッチョさんのうｐ待ち

筋トレ継続してるがここ数日１日１食生活してたから体が一回り小さくなった

ホモスレとハゲスレと筋肉スレが盛況な板って

>>13
黒人とか何もしなくても筋肉質だし
黒いから筋肉の起伏がわかりやすい

発想が昭和

ＴＳＵＴＡＹＡ三鷹北口店ってよく行く所だｗ
白木屋本社だったっけ
牛丼屋の横綱があるビル

>>16
ただのガリだろ

ナポ……

モニュ……
　　モニュ……

筋トレスレ立ち過ぎだろｗ

>>16
だな、
大半の競技は持久力やバランスが大事だからインナーマッスルやコアトレで
パフォーマンスアップ目指した方がいいはず、

役にも立たないアウターマッスルをプロテイン飲んでまでつけて何になる？
見た目だけかよwww

マツコデラックスは基本ベジタリアンで鶏肉が少し食えるくらい
炭水化物ばっか食ってるとああなる

高タンパク低カロリー！
ササミに卵白！

>>23
お前は何か？ガリのことをムッキムキと言うのか？

ステロイドの筋肉ってなんであんな分かりやすいん。
なんかテカテカでパンパンなの。

>>26
でもマラソン選手とかの体ってみすぼらしくね？
あんなんになるなら、見せるだけの筋肉でいいよ

>>29
暗に写真うｐしろ！って言いたいんだよ、シカトしとけ

ダレ？

>>26
そんなの使い方次第だろ。
体型良くなったらそれだけでもメリットあるでしょ。
引きこもりなの？

>>34
メリットってなに？どう使うの？

使える筋肉云々言ってる無知な情弱ってまだいるのか

ゴリマッチョが全員まーくんに見える件

体重増やすなら筋肉で増やした方がいいだろｗ

栄養は確かに大事だけど、男と女が同じ栄養取ったからって同じ量の筋肉がつくわけではないだろ。

結局は男性ホルモンだよ。闘争心満ち溢れさせながら筋トレやれよ。男性ホルモンがたくさん出るから

男ホルってハゲるんでしょ？やだなあ

プロテインの出番だプロテインの

油断するとすぐガリガリに痩せてしまうから食いまくっている。
筋量は当然大事だけど、やっぱりある程度脂肪が乗ってプリプリした弾力が無いとダメだな。

×
http://nightmareofbattle.files.wordpress.com/2009/09/miyataweighin.jpg
http://contents.oricon.co.jp/upimg/news/20100604/76877_201006040733698001275611325c.jpg

○
http://blog-imgs-34-origin.fc2.com/h/o/r/horo346/dubai20ch18625.jpg

>>35
魅せるんだよ。
まあこんなこといっても君には理解できないだろうがねｗ

ハンバーグやステーキｗｗ

ササミと鶏胸が最強だろ。
筋トレしててハンバーグとステーキはありえない。

ナポ、、、。

>>31

TV画面でしか見たことないだろ？
実際の上半身、特に体幹部はすごいぞ、

>>34
いいから10キロ60分で走ってみろ、たいしたペースじゃないが
筋肉バカにはキツいぞ、
往々にして体固いしバランスもなってないから
片方のヒザや足首た痛んだりするしな、

スレタイいろいろ複合させてきたな

普通より少しセクシーな体で満足だわ
デカくなるには時間と金がかかりすぎる
細マッチョとやらでも、そうとう鍛えなきゃならんのに
鍛えた体で金を稼いでいるなら理解できるが
趣味でやってプロテガブ飲みしたり増量だ減量だと見てるだけで疲れそう
彼女や嫁さんいる奴は相手に感謝しとけよ

>>43
メリット答えてくれよ

筋トレとハンバーグステーキの店のあわせ技はスレの節約でエコだな

肉は食わなくてもいいから豆乳を飲め

格闘技やってる人間ならわかるだろうが、筋トレして体幹を強く重くするのはパフォーマンスの向上に繋がる
他のスポーツでも筋肉はないよりあるほうが絶対に良い。いらん筋肉は無くなるだけだし。

筋トレしてる奴は走れないとか凄い偏見だなｗ

http://blog-imgs-34-origin.fc2.com/h/o/r/horo346/dubai20ch18625.jpg

これプロテインやってるだろ

>>53
おまえステロイドと間違えてないか？

最近、ガリでスジばってるだけのを「ムキムキ」と言う奴が多くて困る

力仕事とかスポーツやってない限り
筋肉なんて見せかけだけで十分
オシャレの延長

むしろ毎日200gくらいタンパク質摂ってれば
特に筋トレしなくてもムキムキ
ただしプロテインじゃなくて必ず食品からな

ビリーズブートキャンプの絶妙な難易度は、まさに一般人の目標としてハマってると思う。
スイーツはターボジャムとかコアリズムでもやってろ。

>>57
豆腐何個分？

>>57
典型的な情弱

>>10　Well done

どんな競技でも継続してやってりゃ、それらしい体つきになるし
見た目の雰囲気もそれっぽくなる、

アンバランスな筋肉バカは違和感あるんだよ

>いいから10キロ60分で走ってみろ、たいしたペースじゃないが
>筋肉バカにはキツいぞ、

日常生活で１０キロも走る事などないが重い物を運ぶ機会はけっこうある。
日常生活で使えるのは筋肉です。持久力を鍛えたところで使う場所など無い。

ムキムキである必要はないが力はあるに越したことは無い。

スポーツして自然な筋肉をつけた方がいいって言うけどさ
自然な筋肉がつくスポーツなんて陸上のトラック競技くらいで
後は特定の部位に筋肉がつくスポーツばっかだぞ

>>59
サバ缶８個

いつもの

グロマッチョ
http://ptwithchris.files.wordpress.com/2007/03/victor-martinez-winner-2007-arnold-classic.jpg
http://freethink.way-nifty.com/action/img200707/bodybuilding1.jpg
ゴリマッチョ
http://pds.exblog.jp/pds/1/200901/09/78/c0193278_685745.jpg
ガチマッチョ
http://blog-imgs-38.fc2.com/o/n/a/onakinblog3/20100102094340901.jpg
マッチョ
http://blog.brokore.com/images/users/harrysmam//images/813069819396b6d992bef80117b58a51.jpg
http://blog-imgs-26.fc2.com/i/k/e/ikeko27/080529_2.jpg
http://livedoor.2.blogimg.jp/koreanentertainment/imgs/b/b/bb5751d8.bmp
細マッチョ
http://kejipa.net/2007/06/nakata2.jpg
ttp://image.news.livedoor.com/newsimage/9/3/938e9_196_2461cda42937a49bbb96178546234590.jpg
http://stat001.ameba.jp/user_images/20091129/21/its2pm/ac/d4/j/o0476035710323775672.jpg
http://twistedstars.files.wordpress.com/2009/05/1242387436_1.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/chavez810/453515bf.jpg
ガリ
http://kocinema.main.jp/criticism/fight_club.jpg
クソガリ
http://f.hatena.ne.jp/images/fotolife/p/psychologist/20090816/20090816024018.jpg


おまけ
http://www.njpw.co.jp/newsdata/012005/sub_001_93a31e39912ccce.jpg
http://www.njpw.co.jp/prof/img/gedo/001.jpg

ガリは何でも食うべき
脂肪つけろ脂肪。筋肉はそのあとだ

とりあえず10kmを60分以内で走ることを
初心者は目標にすべき。
筋トレも大事だが持久力も大事。
子供の頃から走り込んで持久力があるやつは
大人になって仕事で数日徹夜しても平気。
そういう人間が日本には少ない。

毎日30分6キロ走ってる

10km70分くらいかかる。
ジョギングは毎日13kmから17kmくらい走ってるよ

選手でも何でも無いんだから見た目の筋肉が欲しい

筋トレスレ途切れることねーな

トライアスロンやれよ、いろいろ捗るぞ

>>53
プロテインやってるって何ですか

米パン食べるな

炭水化物も大事だよ

>>66のガチマッチョになるには何食ってどんなトレーニングしたらいいんだ
というか日本人はこんな体形になれるのか？

ゴツくてカッコ良い体になりてぇ〜　できれば身長もう10cmほしい〜

筋肉強化したらビーチでモテモテだぞ
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1275729191/

こっちもよろしく

プロテインスレも無かった？
どんだけ鼓舞するねん！頑張ってるねん！

つか、この時期から始めても遅いような。
今頃の時期って結果報告の時期じゃね？
「なあ海とかプール行く海パンもう買った？」
って友達と話す時期だと思うんだが。

>>81
怖いこというなよ

俺は、海綿体を鍛えたいんだが！
鍛える方法を教えて、エロくない人！

>>80
太るにしろ痩せるにしろプロテインは飲め
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1275814966/

プロテインとＢＣＡＡどっち摂取すればいいの？

ねぇなんでハンバーグとステーキにしたの？

>>84
ありがとう

>>85
BCAAは吸収が早いのでトレ直後が最高
でもプロテイン飲んでれば特別とらなくても平気じゃねって感じ

>>70
よくそんな走って大丈夫だな
俺なんか最近5kmくらいで腰が片方痛くなってくるわ
あと足首や膝周辺が特に痛いって訳じゃないが僅かに痛む

ボディビルダーの食事
http://www.nicovideo.jp/watch/sm2551053
http://www.nicovideo.jp/watch/sm2563333
http://www.nicovideo.jp/watch/sm2563478

>>88
トロトロペースだし慣れれば大してきつくないよ
痛みも次第に出なくなる
あと途中でチンニングとディップスやってる

>>88
前後のストレッチは大事だぞ、
片方痛くなるのは左右のバランスが悪いから、
かかとの減り方が左右で違ったりするし、

今日のトレ終了。

http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_24193.jpg

さすがにゲイを呼び寄せているとかビルダーの評判を落とすためとか
思われるのは不本意なので下は履いた。

【レス抽出】
対象スレ：筋トレだけじゃ筋肉はつかない。ハンバーグやステーキもたくさん食わないと
キーワード：そうだねプロテインだね
検索方法：正規表現



抽出レス数：0

おまえらにがっかり

>>92
これでビルダーなの？チョット鍛えたニートって感じだけど

ステロイド疑惑があった
史上最高のマッチョとの声が高い
ボディービルダーの雄姿をもう一回見たい。
なんかトグロ弟の100％くらいかそれ以上の肉体のやつ。

>>94
ビルダーでは無いけど、がんばって鍛えてる方。
ちょくちょく画像挙げてる。

チンコ画像がセンセショーナルだったのでよく覚えてる。

>>94
ビルダーなんてまだまだとても。
まだプロテイン飲み出して2ヶ月ちょっとの駆け出しの駆け出しだよ。

あと、俺はニートじゃない。
普通のサラリーマンだ。

>>94
>>96
>>97
見たかったのにお前らのせいで消えちゃったじゃないか

>>97
週にどれくらいのペースでトレイニングしてる？
俺は週３でコナミスポーツクラブにいってる。

>>99
俺も週に三回くらいだよ

コナミいいねぇ
ハーバーランドのソフマップの近くにあるから行ってみようかな

>>100
それくらいのペースで
写真みたいになれる希望がもてた

兵庫に憧れる三重がどんな体なのか気になる

>>102
1ヶ月後にうｐするわ

俺でさえうｐしたんだからお前もうｐしろよ

兵庫県は最初は叩かれまくったのに、懲りずにしっかりトレ続けて定期的に画像を上げてるところに好感が持てる。

>>66
全然ガリじゃないじゃｎ

>>49
俺は事故の時の腰痛が治ったよ
ヘルニアみたいな重症だったらダメだっただろうけど

寝る前に上げておこう

兵庫さんが下履いてるううううううううううううううう

短くするとしてどれくらいの長さにするのがいいの？

片手懸垂が出来るようになりたい。片手でぶら下がってるだけでもトレーニングになる？

高血圧だとやっぱやらん方がいいかな

がんばってたなー

バナナ豆乳卵の白身鰹節鶏の胸（モモ）肉

高タンパクで屁が出まくってめちゃ臭かったw

治安悪いとこに住んでてDQNに絡まれたらこわいから筋肉つけたいんだけど
筋肉つけりゃ防衛できるの

鳥のささみと豆腐とか炭水化物抜いてがんばっております

バキでは恐ろしいくらいにいつも肉をモニュモニュ…って食ってるよな

別に鍛えたいわけじゃないけどスポーツで使う筋肉をつけたいんだけど
やっぱ肉食うのがいいのか

ウェイトでつけた筋肉はスポーツにもそのまま使える

>>114
「お、あいつ弱そうだな。カツアゲすっか。」
ってのは無くなるんじゃない？

>>114
筋肉で刃物を食い止められるまで鍛えろ。

アメリカ様ばんざーい！！　アメリカ様ばんざーい！！

筋トレやってるなら最低でも3500キロカロリーはとらなきゃ

力道山だって刺されて死んだ。
端っこをコソコソ歩くのが一番。

筋トレしたら翌日筋肉痛とかじゃなくてフラフラになるんだけどおまえら良く頑張れるな
生活に支障が出るぞ

>>124
あるあるw 腹一杯になると目眩するし、体でかくするの絶対無理

オハヨー

>>31
無駄な筋肉は邪魔だし仕方ないよ　マッチョと比べるとそれはどうしようもない
それでも、上脱いだらかなり引き締まって凄いぞ

貴乃花って、筋トレというかウェイトトレは一切やらないですり足とか相撲の基本稽古のみであの身体作ってたんだろ。
そう考えると筋トレってなんなのか考えさせられる。

相撲取りのような体を作る

筋肉と脂肪をつけて　デブになる

相撲取りとか動くだけで筋トレみたいなもんじゃないのか
肉のウエイトだろ

つまりそれは相撲の稽古が体づくりには良かったてことだから
筋トレをする意味はないということにはならんだろう

なぜ相撲取りは格闘技が弱いのか

てｓ

>>52
ないよりはある方がいい
そんなの低レベルなアマチュアだろ
むしろ筋肉を削るのも重要
不要な筋肉はただの重りになり
関節への負荷も増えて故障の原因になる

なんか２ちゃんの連中ってバカが多いよな
実際のビルダーやら選手は野菜を食べて筋肉つけてるのに・・・

>>135
生卵じゃなくて？

アメリカの筋トレ本読んでみたら、あいつら僧侶みたいな食生活してんのなｗ
鶏肉も脂身取って茹でて油抜いてから食うとか。

>>137
あっちのサイトみたら生のまま食べるのが主流みたいだけど・・・
日本人は分解する酵素もってる人が少ないので生卵も生肉もダメな人が多いらしい

筋トレ時間ってどのくらいがいいの？
なんかだらだらしちゃうんだけど

>>66
ロナウドが細マッチョなのか・・・

>>66
糞ガリにもこみち足しておけよ

こうか？

グロマッチョ
http://ptwithchris.files.wordpress.com/2007/03/victor-martinez-winner-2007-arnold-classic.jpg
http://freethink.way-nifty.com/action/img200707/bodybuilding1.jpg
ゴリマッチョ
http://pds.exblog.jp/pds/1/200901/09/78/c0193278_685745.jpg
ガチマッチョ
http://blog-imgs-38.fc2.com/o/n/a/onakinblog3/20100102094340901.jpg
マッチョ
http://blog.brokore.com/images/users/harrysmam//images/813069819396b6d992bef80117b58a51.jpg
http://blog-imgs-26.fc2.com/i/k/e/ikeko27/080529_2.jpg
http://livedoor.2.blogimg.jp/koreanentertainment/imgs/b/b/bb5751d8.bmp
細マッチョ
http://kejipa.net/2007/06/nakata2.jpg
ttp://image.news.livedoor.com/newsimage/9/3/938e9_196_2461cda42937a49bbb96178546234590.jpg
http://stat001.ameba.jp/user_images/20091129/21/its2pm/ac/d4/j/o0476035710323775672.jpg
http://twistedstars.files.wordpress.com/2009/05/1242387436_1.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/chavez810/453515bf.jpg
ガリ
http://kocinema.main.jp/criticism/fight_club.jpg
http://nightmareofbattle.files.wordpress.com/2009/09/miyataweighin.jpg
クソガリ
http://f.hatena.ne.jp/images/fotolife/p/psychologist/20090816/20090816024018.jpg
http://contents.oricon.co.jp/upimg/news/20100604/76877_201006040733698001275611325c.jpg

おまけ
http://www.njpw.co.jp/newsdata/012005/sub_001_93a31e39912ccce.jpg
http://www.njpw.co.jp/prof/img/gedo/001.jpg

クリロナってダビデ像みたいな体してるね

>>142
モコミチは背が高いから筋肉つきにくいんだよなぁ。

背が高い奴が筋肉つけるには普通の人が筋肉つけるより多く栄養取らなきゃだめだからな。

俺も体重90kgが限界、これ以上付きそうにない

筋肉強化したらビーチでモテモテだぞ
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1275729191/

胸が厚くなるな >>147

何食べたら太れるんだよ
金ないし料理めんどくさい
イケメンの専属調理人兼トレーナーが欲しい

お前らどれだけ栄養とってるの
俺は一日1500kcal。

>>150
身長 体重教えてくれ

>>148はもっと評価されていい。

ハンバーグよりも鶏肉とかの方が健康的だぞ。安いし。

こんな美人がTSUTAYAでバイトしてたのかよ、ありえんなぁ
ーかネットやテレビだと美人多いけど外出るとブスしかいない不思議

腕はイスに座って動画見ながらダンベル30分くらい続けられるのに
腹筋は面倒くさくて1日おきくらいになっちゃうけどいい方法ないかね

ウィークデーの晩飯は金曜除いて鳥むね、ささみ、豆腐、茹で大豆(缶詰)、キャベツ、トマトにパイナップルかキウイフルーツ位しか食ってない。

>>151
身長171cm
体重71.3kg
体脂肪率24.x%

>>155
一日おきぐらいが丁度いいよ

チンポだけは筋肉痛になるまで毎日出来るのに
他の部位を筋肉痛起こすまでやるの辛すぎる

理論なんていくらでも今は書籍でもなんでもあるんだから誰でも知ってる
要はどうやって自分の実生活で継続できるように落とし込むか

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　∩＿∩
　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／ ＼ ／＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　●_●　 |　　 　
　　　　　　　＿＿ 　　　　　　　　 　　/　　　　　　　　ヽ　 　精神が弱い奴は俺のような強靭な肉体を作り上げることはできない。
　　/´￣ 　 　 　 `!　　 　　　　 　　　| 〃 ------ ヾ　|　 　どうせベンチ６０ｋｇ程度しか持ち上げられない雑魚なんだろ？
　 ｜　 ｀にこ匸'_ﾉ　　　　　　　　　　＼＿＿二＿＿ノ｜ 　精神の弱い奴はせいぜい１１０ｋｇ程度で壁にぶちあたる。
　 ﾉ　u 　{　 　 　 　 　 　 　　　　 _.. -―| :{　　　,/ / 　 ＼ １００ｋｇ程度なら精神の弱い奴でもいけるがな。負担が少ないから適当にトレしてれば
. /　l 　　｜　＿＿ 　／￣￣｀>'´　　　ノ' 　　　´　{､ 　　　＼そのくらいは持ち上げられるようになる。
/ |/　　 　 {'´　　　 ｀ヽ.　"￣＼ U　｀ヽ.　 　 __,,..　-‐丶　u 　ヽ　　
| /　ヾ､..　 }　 　 　 u'　〉､ 　　　}　　　　`ｰ''´　　／´￣ ｀ヽ '"￣＼だが１１０ｋｇを超えると１回のトレでの肉体的負担が一気に急増する。
! :}　　)「` ﾉ、　　　　 ノ　l＼"´_,,ﾆ=-― <´　 ヽ{　 ノ（　　　`、　　｜俺のように１９０ｋｇでセットを組んでいるレベルの負担は、お前には想像できないだろうな。
l　 　､_,／ｊ　`ー一''"　　 },　 ﾉ ,　 '''''""　 ＼ 　 ヽ ⌒ヾ　 　 　 v　 |
ヽ　　　＿ 　　　　　　　 / 　 } {. { l ┌ｎ‐く　 ヽ／　``＼ 　 　 　 　ﾉ
　 ｀¨´　 　 ｀¨¨¨¨´￣`{ 0 　｀'^┴'ｰ┘|ヾ　 　 }、　u' 　 `　 --‐r

>>157
一日1500ｷﾛｶﾛﾘｰでそんなﾌﾞﾖﾌﾞﾖした体にならない
というかそんな基礎代謝よりも少ない摂取カロリーが続くと脳が縮み始める

>>162
1か月前までは
1日3400kcalくらいだった

>>162
でもいいことを教えてくれてありがとう。
俺の基礎代謝は1570kcalくらいと測定されたから
1600kcalくらいは取るようにするわ

急速なカロリー制限は脳縮小を招くからかなり危険
リバウンドも凄まじい

>>165
もうすでに食欲がなくて
正直1500kcalでも摂取することが気持ち悪くなることがある

夏バテじゃないの？

菓子パンがアホみたいにカロリー高いから、それを食えばいいんじゃないの。

ホモチンポ汁も効くぜ

ザーメンはプロテインになりえるか

ささみうめー

極端なデブほど、なぜかダイエットになると極端になる。

一日1000Kcal以下のカロリー制限どころか、絶食とかしてな。
その時期だけは「ついに本気になった俺カッコイイ　ストイック過ぎる」とか
自分に酔いまくっているのかは知らんが、
そんなものが持つわけでもなく、すぐに挫折。

しかも例外なく、運動しようとしない。
運動をせずカロリー制限だけで痩せようとする。
そして、筋肉だけごっそり落ちて骨と脂肪だけの姿になる。
数値上は体重が落ちているから、ダイエット成功とかほざく。

色々な意味で救えない。

>>107
ヘルニアだけどデッドやってたら治った
重量も50→210まで伸びたぜ

筋トレして有酸素した後にプロテイン飲んでるんだけどゴールデンタイムって筋トレした後なの？

既にバキバキのマッチョで更に上を望んで伸び悩んでるのでもない限り、
ゴールデンタイム（笑）なんて気にしないでいいよ

筋肉ついたら絞ればいいんだからガッツリ食え

90�`クラスの柔道家みたいな衣柔らか中ムキムキが理想

筋トレもしようぜ

言ってる意味がわからんな
バランス良い食事でなければ筋肉も糞もないだろうよ

完全にカートマンのビーフケーキのノリだろ

筋トレにハマってた頃は
赤身のオージービーフを毎日1kgくらい食べてた
数ヵ月後には肉に飽きたこともあり筋トレは辞めたが
短期間での肉体の急成長に驚いた

筋トレ情弱の集会か。
ウェイト板は極端だけど、ここよりマシだわ。

http://blog-imgs-37-origin.fc2.com/n/s/o/nsokukintorebu/5.jpg

いつになったらガチムチになるんだろうか・・・

ぶよぶよ期じゃないのにウエストが1ヶ月で6cmも減るのか

>>35
ガッリガリじゃあ夏服とか貧相だろ？

鍛えてたらＴシャツジーンズでもさまになるしな

見た目は確実に良くなるだろ

筋トレスレ落ちたのか

筋トレは1〜2日おきにやるのがいいらしいけど、
プロテインは毎日取った方がいいのかしら？

ガチで骨格が貧相なやつは、どう鍛えてもガチムチにはなれないよ。
肩幅や胸板は、遺伝的な部分も大きい。

逆に鍛え上げてキンキンのボクサー体型やレンジャー体型を目指した方がいいかと。

>>183
髪型が最近天道みたいになってるwwww

>>188
黙ってろカス

>>190
はぁ？それで挫折するやつが多いからあえて現実を言っているだけじゃん。

俺が165�p57キロしかない貧相な体格のガリだから調度いいモデルケースになるかも

筋トレブロガーたちはどこいったんだ

>>191
お前にもう一つ現実教えてやるよ
黒人の骨格は細長くて貧相

>>193
はい

>>191
俺１７６／６２だけど素質ありますかね？

>>188
一理あるな
まぁ全く才能のない俺みたいなﾊｰﾄﾞｹﾞｲﾅｰでも必死に筋ﾄﾚとﾎﾞｸｼﾝｸﾞ続けたら
これの一回り細い体くらいにはなれたから、あきらめずに頑張ろうぜ
http://livedoor.blogimg.jp/chavez810/453515bf.jpg

>>186
落ちたけど、↓もあるし週末まで安泰だわ

太るにしろ痩せるにしろプロテインは飲め
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1275814966/

骨格より内蔵の問題のがでかいと思う

牛乳

>>197
うｐしてください

豆腐でもいい？

>>194
左右12.5kgずつのダンベルと、腕立てだけで作った腕
http://pc.gban.jp/?p=20393.jpg

腕立てじゃあ、太くならないとか言っている人は恐らく骨格が細いのかと思うよ。
黒人さんはDNAから筋肉がつきやすいのかもな。

二ヶ月くらい、毎日踏み台昇降を３０分やってるけど、全然体重減らない。
つまらなくなってっきた。

>>203
みれないぞ

>>205
了解。ageなおす。ちょい待ち。

>>203
筋トレやる前の体型はデブ？ガリ？

>>206
これで、どう？
http://ccfa.info/cgi-bin/up/src/up37564.jpg

>>208
これ何回も見たことあるぞ

今トレーニングから帰宅した。
お前らが怖いこというので
1500kcal制限にし始めたころのデータを引っ張り出して
今日も計測して見当してみた。

2010/5/10
身長170.0cm
体重74.7kg
体脂肪率28.4%

2010/6/9
身長170.0cm
体重71.3kg (-3.4kg)
体脂肪率24.1% (-4.3ポイント)

これくらいならいい経過ですとジムの人に言われたんだけど
やっぱ摂取カロリー増やした方がいいかな。

>>203
太え。上腕何センチある？

>>207
超絶デブ出身です。ちなみに今もデブなんで減量中ですよ。
筋トレは腕立てとダンベルしかやってません。

>>208
腕立で腕が太くなったんじゃんくてダンベルで太くなったんじゃないの？

>>210
ジム通ってんなら、そこれそジムで相談しろよｗ

痩せるのが目的なら炭水化物減らしてジョギングするだけでいいんじゃね

>>211
トレーニング後しか計測したことないけど（パンプ後）
41〜42cmぐらいの間を行ったりきたりしてます。

>>213
正直なところ、自重があるせいかダンベルよりもスローの腕立ての方が
死ぬほどキツし、ガッツリ効く気がします。

デブから始めるかガリから始めるかのスタート地点でかなり幅があるかと
ガリガリ出身の俺は懸垂も腕立ても余裕だった。増量してチンニング10回もできなくなっちゃった

肉よりも200g100円もしないような黄な粉の方が圧倒的に筋肉が付く
つかゴリマッチョ目指すわけじゃなけりゃ効果はプロテインより良い、財布的にも

大豆はイソフラボンでおっぱいできちゃうよ・・・

>>203
肉寄せて太く見せてその程度だろ?
その軽いダンベルと腕立てだけじゃあ所詮それくらいにしかならない

>>218
きな粉より鯖缶、鯖缶よりプロテイン

>>220
本気で高重量でトレしたらもっと太くなる可能性があるとか、
嬉しいこと言ってくれるじゃないの。
でもジム通いﾏﾝﾄﾞｸｾ('A`)

ハナマサで安かったから業務用の鳥むね肉４キロ買ってきた！！！！
明日から鳥料理だ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな料理方法教えてください

(100g中)　　プロテイン　脂質　炭水化物　エネルギー
鶏ささみ　　　24.6g.　　　 1.1g　　 0g　　　　　114kcal
まぐろ赤身　 21.6g　　 　 0.1g　　 0.1g　　　　389kcal
--------------------------------------------
きな粉　　　　35.5g　　　23.4g　 31.0g　　　　437kcal
かつお節　　75.7g　　　　3.2g　　 0.4g　　　　351kcal
ﾁｬﾝﾌﾟﾁｮｺ味 71.9g　　　　6.3g　 12.5g　　　　406kcal

30g摂るのにカロリー倍かかりますけど？

>>223
ニコ動であったよ

腕を体に寄せて太く見せずに前から撮ってみなよ
こんなんで42センチもあるはずがないでしょ

>>224
この前スーパーで色々な栄養成分を見てたんだけどさ
鯖缶の脂質の量の幅が缶によって広すぎってのと鰹節の100gって相当な量だよな・・って思った

>>225�d
ちょっと見てくる
ところで肉とか冷凍保存でどれくらいもつんだ？

今まで毎日「死にたい・・・」って呟いてたけど

筋トレ初めてからは性格がポジティブになって「よし、死ぬか！」ってなった

最近、肉食うのがどうしょうもなくキツイ。

プロテイン牛乳っていうのは、非常にいいな。
夜飯作るかわりに、プロテイン飲むとダイエットにも良いし。

へー

ケーブルクランチで毎回首吊ってる気分になる
http://www.youtube.com/watch?v=yB_JBCkwOVE

>>229
それあるな

今日の追い込みは微妙だった
重量上げたのになんでだよくそが

俺は肉、特に魚じゃない肉を食べると戻してしまう体質なので
無脂牛乳にプロテインをとかして飲むようにしてる。
バナナ味とチョコ味と苺味があるから
代わり番子で飲むと飽きないね

おデブさんってそれなりの重量を支えてるわけだから元からそれなりの筋肉は備わってる
もやしはもう骨格と内臓からしてくじ運が悪すぎ重量や負荷で即効関節がきしむスペ体質

恵まれた体格を生かさず腐らせてたのを蘇らすか
恵まれないもやしから細々と鍛え強く鋭くなるか

ナチュラルにでかいから自信つくのはおデブ
マジで苦行と化すから精神が鍛えられて自信がつくのはもやし

仮に途中で諦めても絶対無駄にはならないから
脱デブメンももやしーずも頑張ろうぜ

http://tsushima.2ch.at/s/news2ch73019.jpg
不思議な光景だ…

>>237
プロレスラー？

http://image02.wiki.livedoor.jp/h/2/hikikomori2/ae7a485b.JPG

こないだのν速のOFF会写真（黒人じゃないver）

>>237
韓国のビルダーだっけ？
米は10kgくらいとどこかで聞いたが

今日トレーニングして思ったこと。
トレーニングに音楽はつきものだ。
音楽が一杯流れてた。
おまけにマシンにはテレビがついてる。
いろいろなコンテンツが楽しめる。
これ活用範囲∞。

おまえらは筋トレしてる。
またしたがってる。
アニソン流せばどうだろう。
アニメコンテンツを楽しめるようにしたらどうだろう。
キモオタ専用のスポーツジムあったらいいな。

>>239
イケメンばっかじゃねえかよ

>>240
元カリスマ店長ムラカミじゃなかった？

蛋白質は燃え方がキタナイので炭水化物を豊富に摂取するようこころがけてます

>>242
これは東大のボディビル部

毎日昼飯は唐揚弁当と決めている

>>245
ニュー速は東大卒が多いからな

>>239
なんていうか真ん中で肩に手を置いてる奴から相当なウザオーラが出てる
何を言ってもイラッとさせられそう

さすが、日本の最高学府の人間は、
無駄なデカさよりも、美しさや完成された肉体を愛でるのか。

>>245
マッスル北村さんとは偉い違いだ
やはり規格外か

っつかあの人スタート時細身だったよな？

今日はじめてプロテイン(ゼリーのやつ)飲んだんだけど
なんか今疲労感がものすごいんだけど

>>251
疲労回復にはクエン酸も摂取するといいぞ。
グレープフルーツジュースとかにも含まれてる

俺たちの恩師
http://www.youtube.com/watch?v=mDbTQLAymR8&feature=player_embedded

>>229
チャンプクッキーかえせｗｗｗｗｗｗｗ

太るにしろ痩せるにしろプロテインは飲め
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1275814966/

オレの溢れ出る男性ホルモンが役に立つ時が来た

>>183
この手のタイプはガチにはなれる
ガチムチには決してなれない
ってかガチムチってのはレスラー体系だからな

肩痛いんですけど
何かいいケアありますか？

>>258
男で何か痛い時は
セックスすれば一発で治る

ttp://okwave.jp/qa/q1214567.html
ここの回答に

＞軽い筋肉痛なら、軽く有酸素運動をして代謝を高めたほうが回復が早まります。腕立て伏せが50回軽々できるなら、それは有酸素運動に近いトレーニング強度ですから、
＞回復を早めるためにも積極的に行うことをお勧めします。

＞腕立てや腹筋などの軽いトレーニングは毎日こなしても大丈夫ですよ。

ってあるけどウエイトの間空けている日に腕立てとかしたほうが効率上がるってマジ？

>>260
腹筋は毎日やった方がいいよ、と言われた

ハゲがジムに来てると悲惨だよね

>>259
相手がいない

ジョギングしたいけど脚の筋肉痛が治らなくて出来ない
筋肉痛を早く治す方法ないの？

>>264
まず栄養
そしてストレッチ

>>265
トンクス
ストレッチか
やってみる

http://www.uploda.tv/v/uptv0073516.jpg
http://www.uploda.tv/v/uptv0073517.jpg
http://www.uploda.tv/v/uptv0073518.jpg
http://www.uploda.tv/v/uptv0073519.jpg

栄養で半分決まる
あとは積み重ねだ
ただし軽いダンベル腕立てなんかじゃ継続的な成長は絶対しない

ちなみに最近の研究では運動後にストレッチしてもしなくても
筋肉痛回復期間は特に変わらないことがわかったそうだ

>>269
なん・・・だと・・・？

腹筋や背筋は毎日やってもいいんでしょうか？
上半身１→上半身２→下半身→休み→上半身１…みたいな感じでやってるんだけど
腹筋（自重でクランチ式のヤツ30×3＋マシン式クランチ50〜70kg計5セット）と
背筋（自重フラット台みたいなので30×3とマシン60〜80kg計5セット）を休みの日以外
毎日やってます。マシンはほんの少しずつ重量は増やしてるんだけど自重じゃない
マシンなんかで負荷をかけてやる場合は間隔開けた方が効果的なんでしょうか？

>>271
大丈夫だよ

ちなみに競技前のストレッチは最大筋力の低下を招くそうだぞ

デッドリフトは毎日やっちゃ駄目だぞ

ストレッチと一人エッチ、どっちが悪影響かってことですよ！

ちなみにストレッチを全否定している運動生理学の権威もいるわけですＹＯ！

俺は無意味と判断して
全くやってないな
やる前に暖かいかっこしてアップやれば十分
マッサージはたまにやる

スクワット100回5セットしたら生まれたての小鹿みたいになってワロタｗ
明日筋肉痛だな・・・

ストレッチマジか
ごめりんこ！

１００回５セットなんて筋肥大、筋力うｐには無意味なんですが・・・
５〜１０　３セットがいいですよ

100回ってことは自重でやってんじゃない？

無意味ではないだろ
最近こういうこと言う奴増えたなあ

>>42
上の二枚目はなぜ裸になれるんだこのモヤシ体型で

分かりやすく例えますと

５〜１０　３セットが車で日本一周
１００回５セットは三輪車で日本一周
このくらい効率に差があります

長身糞ガリだけどたくさん食えない
ちょっと食ったらすぐ満腹になっちゃう

ガリはまずピロリ菌検査して積極的に除菌するべきと思うの
マジ胃痛知らずになれる

大食はしないで６食とることを意識する
食後にウエイトゲイナー　プロテインを流し込む
飽きないようにオカズを変えていく

こんなとこですかね

ピロリちゃんは胃がんも持ってくるからな・・・

ガリの方は
バーベルスクワットやデッドをやってますか？
半年もしたら随分変わると思うんですが

筋肥大の効果はわからんがケガ防止には必須だと思うぞ＜ストレッチ
ダンベルフライとかディップスは肩が固いと全然動かん

ダンベル8キロって軽すぎるかな？

>>288
私でしたら肩痛いので別の種目やってます
もうすぐ1年になりますけど最初に写真撮ってなかったからどの程度変わったのか　；；

>>290
そんなことないけれど、軽くなる日がそう遠くないと思う

>>288
バーベルないから片脚スクワットで我慢してる
ジム？行く金ねえよｗ

ジム通いしてるけど摂取量が一日二食で間食もなしの少食だから
脱ぐと減量中のボクサーとよく言われる
自分じゃ嫌いじゃないけどな・・・

バーベル　スクワットとデッドは絶対取り入れた方がいいですよ
膝に高付加がかかり成長ホルモンが増大します
また重量×可動域で成長因子の量がきまりますからね
この２種目はガリにとって絶対的な近道になるでしょう

腹筋毎日やっていいとか信じられん
24時間経っても痛いし

>>292
レスありがとう
３→６キロときてるけど、今日から8キロでやったんだけど意外と疲れてしまって
ちなみにこのサイト参考にしているけど、もっと良いサイトがあれば教えてもらえないでしょうか？
http://筋トレcamp.jp/

肉嫌いプロテイン嫌いだから肉体労働しててもあまり筋肉が付かない

フロントプレスの重量がなかなか伸びない
肩もっこりさせたいのに

正直公衆の面前で裸体を曝す機会なんて
一年で２、３回ぐらいしかないし
腹出てなければいいやとか思ってモチベが下がっちゃう

ササミに卵白が玄人

ハンバーグ（笑）

ナルシストならモチベーションは下がらない

ハンバーグも素材は選べば悪くないですよ
逆に毎食同じ食事だとストレスなる人が大半でしょう

>>300
スイミングスクールに行けばいいじゃん！

筋トレの筋肉とかそれ自体役にたたない贅肉だろ？
足が早くなるわけでも神経が良くなるわけでもなく、

脂肪が筋肉に変わっただけで役にもたたないのにバカなの？

ガリ乙

役にたたない贅肉だろ？
＞＞そんなことないですよ
経験を積む過程で効率的な運動、食事が身に付きますから
介護や病院のベッドに世話になるリスクは減ると思いますから有益な趣味です

下半身トレって上半身の懸垂に相当するような強度とバランス、手軽さのトレが無いんだよな……

ランジが一番安定するんじゃないかなあ

>>305
見た目のために筋トレしてるのに足が速くなるとか見当違いの事言ってるんじゃねーよボケが。

この時期よくある太すぎる釣り針によく食いつきますねお前ら
って思うけど足は速くなるでしょ

神経もよくなるよね

ウエイトヲタは、使える筋肉がどうこうとかどうでもいいからな。
見た目や数値、第一主義。

これ、ファヲタや時計ヲタと一緒の感覚。
服なんてどれも一緒じゃんとか、時計なんて1000円のクオーツで十分とか
言われても、こっちはどうでもいいわけ。

>>310
見た目www

スポーツで体鍛えてる奴はそういう雰囲気でてるけど
筋トレしかやってない連中は見た目も雰囲気もキモいんだよ

>>314
見当違い指摘されてどんな気分？
脳みそまで筋肉になっちゃどうしようもねーな。

>>314
なにと戦ってんだよｗ

177cm、学生時代は
55kg W70だったのが
80kg W90になったでござる。
週4のウォーキングで
70kg W85まで来たが、脂肪が腹に貯まって苦しい。70kgでメタボ判定。
順番は、筋トレ→ストレッチ→有酸素運動でよいのかな？

ストレッチ→筋トレ→有酸素→ストレッチ

>>314
えｗ？

>>318
〆のストレッチもいるね。ありがとう。

今日からウォーキングしようと思うんだが、毎日続ける前提ならどれぐらいの時間歩けば効果出るんだ？

3時間

なんか勘違いしてる奴が多いが筋トレは精神修行

>>314
鍛錬することは良い事だぞ。

糞ガリほどグチャグチャとワケわからんことほざく

>>320
あと運動前は動的なストレッチ、運動後は性的なストレッチがいいらしい

>>322
マジで？

我慢強くない奴は続かないしね

俺も性的なストレッチお願いしたいです＞＜

性的なストレッチkwsk

つーか鍛えれば脚は早くなるし神経も普段使わないとこまで使うから良くなる悪くなる点がない
ただ睡眠時間や飯喰うのを我慢した金で
教室に通ったりスタジオに篭ったりってタイプは身体壊すから止めた方がいい

>>327
体重、大体の年齢、最近の運動量くらい書かないと何も言えん
効果っていうなら10分だろうと3時間だろうと効果はある

ピザなら急に長時間やるのはお勧めしない

>>314
なんで赤くなってんの？

筋トレして走ればいいんじゃない？
どっちかしかできないの？

きちんとしたフォームで競歩ばりに速く歩くウォーキングなら3時間ぶっ続けは無理だと思う

腕だけほそい…
筋肉なし

>>332
そっか、そうだな
35歳で178の82､3kg
最近の運動は週一で草野球やってるぐらい
ずっと格闘技してたからレスラー体型なんだが最近ウエスト回りが気になって始めようと思って

柔らかい筋肉はどうやってつくるんだ？
やっぱり体質？

http://blog-imgs-35-origin.fc2.com/n/a/k/nakasoku/05161.jpg
http://www.hellomagazine.com/imagenes//celebrities/201006093665/lady-gaga/sisters/graduation/0-8-611/gaga--z.jpg

こういう靴履いて生活してればカーフが逞しくなるんだろうか

>>339
山道を走って登ればいやでもカーフ太くなりますぜ、旦那

筋肉つけるのはいいが
　見　せ　た　が　る　な

山道はヤバイ
カーフ、パキパキになるお

>>341
見せない筋肉なんて、楽しさ半減じゃん

気軽に行ける山がない・・

トレッドミルの勾配を3%ぐらいつけるだけでふくらはぎへの
ダメージが全然違うもんな

>>337
そのスペックなら普通に40分くらい歩くとこからはじめて
翌日疲労が残らない程度でペース上げてくような感じでいいんじゃないかな
本当に毎日やるなら一日1時間もやってれば結構な効果は出る
2時間以上は故障率高くなるのでお勧めしない
大事なのは心拍数で、高すぎても低すぎても効率悪くなるので
自分の適性心拍数調べてそれを維持するように歩くといい
脂肪燃焼　心拍　でググれば色々出てくるので参考に

食事適正にして3ヶ月もすれば4キロ程減ってるだろうし
その頃には走りだしてもいいかも

>>346
おお！ありがとう
早速調べて夜明けから始めてみるよ

工場で働きはじめて二ヶ月で10キロ痩せたんだが、
なぜか下腹の脂肪だけ落ちない。どうすればいいんだ

筋トレ後の自分の体見てドキドキするんだがまずいよな
たまに勃起してくる
童貞なのに

筋トレ後の体を鏡に映してウットリするのは万国共通だろ。
ところで筋トレって何歳ぐらいまで効果あるんだろう？
今三十だけど、これからでもマッチョになれる？

唐揚

先月仕事辞めてから油物食べなくなったのと
夜遊び+ウォーキングするようになって2キロ落ちた。

自分がやってて楽しいことがダイエットにつながると効率よすぎる。

人間は鍛えりゃ筋肉が付く
飯食ったら体重増えるのと同じ
それは80才になっても同じ

前にワイドショーで、ウエイトトレやってる80才の婆さんを見た
65才から始めたそうだが、80才で100kgのバーベルをスクワットで挙げてた
毎日爺さんの墓参りに行くのに自転車を往復30km漕ぐ
背は低かったが、均整の取れたウエイトリフター体型だったな
年取ったら武道よりもウエイトトレーニングの方が、体力維持できると思った

ざっくり40分ウォーキングしてきた
これはヤバいｗｗ
心拍数140キープで40分とかマジでキツいｗｗ
膝が笑ってるわ

クソデブは筋トレスレに来るなよ

>>53
プロテインをやってるイチローが沈黙の了解であるサンフランシスコニアンルールを破って
本来ならノンタイトルツーベースなのにランニングホームランにしてMVPまで獲得して
天狗に乗りすぎている

>>354
クッションの良い靴で、週2〜4日、3kmのコースをゆっくり散歩するのから始めて、
その後、さらに距離とペースを調整しながら無理をせず徐々に慣らしていくのが良いと思います。
2か月目　5kmを体調に合わせて50〜60分
3〜5か月目　7kmを体調に合わせて60〜70分
6か月目　7kmのうち、1kmをスロージョグする目標で体調に合わせて60分以内とかとか。

道具なしで、腹筋に負荷を与えるにはどうすればいいの？
ゆっくりやったり回数こなしたりして、その日はヘロヘロになるのに、全然筋肉痛が起きないんだよね

>>358
これは試してみた？

床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。


この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。

ある程度太ってからの方が筋肉が付きやすいらしい
何もないところから筋肉を付けるより、脂肪を筋肉に変えるほうが楽だから

>>360
脂肪は筋肉とは別物だから変化したりしないっしょ

>>359
それもやった。もの凄いヘロヘロになったし、正直俺の腹は全然まだ腹筋鍛えられていないんですよ
だから>>359のなんて相当しんどかった。途中心折れそうにもなったぐらい。けど筋肉痛にはならないんだよね・・・

別に筋肉痛にならないと駄目なわけじゃないだろ

胸筋は毎度筋肉痛になるけど他はまったくならないわ

世間的にはマッチョな部類だけど当たり前だけど上には上がいて
「なんじゃあの太さは！」って感じの人を見ると羨ましくてキリがない

>>362
あんた　筋肉痛がなぜ起こるのか　わかってんの？？

ググってみなよ。　恥ずかしいレスしてんじゃないわよ

最近SEX始めたんだけど
筋トレは持久力を中心に鍛えるべきだと悟った

>>367
初セックスした時思ったけど腹筋ないと辛いよな
腰振れねぇｗ

>>367
ちょもう無理変わってってはっきり言えるようになったからが愛

病気で足首手首が悪くなって、運動出来ない+ステロイドの副作用でブクブク太りだしたんだがなんかいい方法ない
特に腹回りを何とかした

>>370
ウォーキングも無理なの？本当に軽く歩くレベル

>>371
10分で足がパンクする

それもう腹回り気にするレベルじゃねえだろｗ
ちゃんと真面目にリハビリやれ

確かにそうなんだけどｗ
一応現代医学では完治不可だからな(´･ω･`)

病名　関節リウマチ
痛い部分　右足首　右手首　左膝　左肩
40歳男
身長　170ｃｍ　体重現在　80ｋｇ
ウエスト95cm

病気発病前
体重　60ｋｇ　ウエスト　75-80

運動経験殆どない

>>373と同じ意見です。治療とリハビリ優先したほうがいいかと
歩けるようになってから散歩始めたらいい

水中歩行は

>>362
負荷をきつくして回数を少なくする

>>376
水の抵抗で足首が痛いです

>>359なら出来そうですが
http://up3.viploader.net/news/src/vlnews015878.jpg
って事ですか？
足を曲げてイスの上にアキレス部を置いて実行しても効果アリ？

一時期夜遊びしまくった時は1ヶ月で5〜6キロ痩せたなぁ。
結局飲むから食ったもんも吐いて帰っても寝るだけの生活だったからな。

>>374
腹筋とか背筋もできないの？

>>380
腹筋と背筋は出来ます
背筋は2〜3日に数回程度は実行してるのですが

>>354
ちょｗｗ
いきなりがんばりすぎｗ
最初は120キープくらいでいいと思うよｗ

ウエイトトレーニングしてきた
腕がプルプルするぜ
脚の筋肉痛が治ったし今夜ジョギングするかな！

痩せたい
痩せれば筋肉が目立つ自信がある

毎晩筋トレ終わった後に豆乳飲んでんだけど効果薄い？

>>381
腹筋、背筋も長い時間かけて息しながらやると有酸素運動になるから、
今の２〜３日に数回から、毎日100回〜200回くらいできるまで少しずつハードルあげていったら？
体幹系の筋肉はなかなか筋肉痛にならないし、回復も早いって言われてるし、毎日でも大丈夫だから

モニュモニュ

>>386
ありがとう
自分の出来る範囲で毎日実行してみる
基本は足を伸ばして首の後ろで指を組んだ状態でおk？

ウエイトトレーニングした後って食欲無くなるんだが、
飯はちゃんと食った方がいいよね？
てかプロテイン買ってみるかな

腕立て苦手。鼻詰まってるんだが
腕畳んでるとき口呼吸で吐けば楽になるの

>>388
腹筋は色々仕方あるから、どっかのサイトで調べたりすると良いと思う。ぺダリングとかバランスシットとかクランチとか色々あるから。
やり方によってはかなり腰に負担掛かるから、最初は負担少なめのやつがお勧め。
中学の時のサッカーの監督が行ってたけど、腹筋：背筋=1:2〜2:3くらいで鍛えるのがバランス良いらしいよ。
実際自分でもそう思う。

訂正。楽になるの？

筋トレやった後けっこうな確率で風邪ひいたり喉痛くなったりするんだけど。
こういうのってみんな普通なのか？

筋肉が硬くなるからリンパや血液の流れが悪くなって
免疫が落ちるのかなーと勝手に解釈してるんだけど。

>>393
それとは関係ないかもしれないけど、体脂肪率低い人は風邪ひきやすいとか言うよね。

汗かいたそのままで、風邪ひいただけって事は？

脂肪を落とすのに効果的な運動ない？時間がとれないから出来れば有酸素みたいに長い時間かからないやつで

>>396
ピタっと貼って電気でピクピクってするヤツはどう？
作業しながらでもできるよ

>>397
アブトロニックみたいのでしょ？あれ効くの？

>>398
効かなさそうだよね

>>393
ビタミンCが足りてない

まぁ大抵は「時間が無い」んじゃなくて「（トレの時間を作る）能力が無い」んだよな
俺は後者なんで、睡眠時間を半分（3時間）にして、3時間トレの時間を搾り出した
ITドカタレベルなら、仕事中キングオブトレーニングであるスクワットをやってみればどうだろうか

こんな俺でも、仕事中（つっても基本は荷役）暇な瞬間を見つけてはフォークリフトの天板掴んで懸垂したり
ターレット（マーティーカー）のハンドルとマストを使ってディップスしてる
日常の中にトレの機会を伺うのもトレーニーのある意味本懐でそ

.

何しても良いけど親と間接は大事しろよ

>>401
だからソレは身体壊すだけだから止めろｗ
間違った方向に力入れると壊れるのは関節でも人生設計でも同じ

基礎となる筋肉と知識があれば週1のトレで充分すごい体が維持できるよね
俺にはまだ無理だけどジムにはそういうマッチョが結構いる

はっきりいって多くの日本人はバカでオナニートレーニング繰り返してるだけの雑魚だからなｗｗｗｗｗｗｗｗ

週一でも一般レベルなら十分ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

少し筋肉があればマッチョ扱いだからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>404
基本自重だけど、15年以上やって壊してない
おまいさんはどれほどなんかいな？

　　　 　　　　　　　_, ._ 　　　　　
　　　んもぅ！　（ ・ω・）　catvは寝てる間に何があったんだよ　　　.　　.
　　　　　　　　　○=｛=｝〇, ; .'´　｀. ﾞ ;　｀
　 　　　　　　　　|:::::::::＼,.'.;´," :´,´'　. ﾞ　.｀　.
　.,,.,.,,,.,.,,,.,.,,,.,.,,,.,.,し,,.,.,`（.＠）ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>394>>395>>400
そうなんかなー？
ベンチやったら胸のリンパ節が風邪ひいた時みたいにすごい張るんだよね。
そのせいなんかなーと勝手に思ってたんだけど。
違うのか。

>>409
疲労して体ん中のエネルギー使っちまえば免疫力落ちるのは当たり前だろ
グルタミンの摂取によってある程度防げるとかいう話はあるが、実際どの程度
効果あるのかは知らん

>>63
町内会で山登り行ったとき筋肉バカの兄ちゃん中学生より先にばててダサかったぞ

筋トレのやる気がでる燃えるアニソン教えろ

水木とJAMは聞き飽きた

>>411
5000m20分切る俺には関係なさそうだな
特に目的無いなら、バランス良いのが一番だと思う

>>359
おいおい、こんなん無理だろとか思ってたが
意外にもできてワラタｗ

本物のマッチョは山登りなんていかないけどなｗｗｗｗ

明らかに筋肉が減る糞イベントだしｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

次元の低いマッチョなんだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>398
>>399
俺の腹筋ほとんどアブトロニックでできてるぞ

>>412

迷い猫のＯＰ

>>416
うｐ

人に見せるほどではないが・・・

>>415
筋トレすると草いっぱい生やすようになるんですか？

筋肉入らんけど体力が欲しい…
走るしかないのかな？

見せるために鍛えてる見せ筋スレか。

笑うと筋肉にいいぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ビルダーのオフは一日中笑いながら食いまくるのが理想だからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺は見せるために鍛えていないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ＲＰＧゲームのレベル上げみたいな楽しさだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

パラパラパッパンパ〜ンｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>423
マジですか

これが筋脳ってやつかｗ

巣にお帰りください

いつまでも何も考えず意味のないオナトレ繰り返す日本人ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

効率のよい運動方法、栄養学を研究し最大限効果を発揮するビルダーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

知的なのはどっちだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

鏡に映った体より、ガラスに映った体のほうがマッチョに見えるよね！

筋トレってやっぱ自分の顔と相談してやった方がいいよな
中にはこいつは筋トレしない方がいいって奴もいるし

>>412
桜田えりのByeByeYesterday

>>421
軽度の有酸素運動をメインに、1日1回強度の全身運動（バンザイスクワットなど10分120回程度）、週2くらいのウェイトトレすればバリバリ体力つくよ
35歳だけど、現在室温32℃でしこたま酒飲んで超高カロリー食（1日6000�`�i超）食ってるけど、軽く汗出るだけで不快じゃないし、何より暑くない
脂肪が薄くなると30℃ってむしろ涼しいんだという事に感動

30℃が涼しいとかありえないだろ

体脂肪率低い人は結構言ってる
でも冷房が寒いとも聞く。それも不便だよね
俺は増量して18％超えてやたら暑がりになってしまった

>>432
日差しの有無/強弱の影響が強くなる感じだな。逆に気温や湿度に左右され難くなる
昼に10kmほどランニング（ドライメッシュの7部袖と半パン）してきたが、28℃の晴天で丁度良いくらい。

半袖短パンだと室内25℃でも風邪気味になるから、寒さに弱いのは否めない

>>433
172�p68kgの体脂肪8%だけどこの時期クーラーつけてないとめちゃくちゃ暑いよ。
すぐ汗かく

＞172�p68kgの体脂肪8%

どんなマッチョだよ。

まぁ体質もあるんだろうな
とりあえず32℃の中2�gほど酒飲んで肉とか食ったけど、軽く汗ばむ程度

>>436
サッカーやってるから足がやばい

>>412
水樹の方を聞け

ダンシングザベルベットムーン
イノセントスターター
ブレイブフェニックス
エターナルブレイズ
シークレットアンビジョン
マッシブワンダーズ
あとちゅーるちゅるちゅるぱやっぱー

低体温と暑がりって関係ある？

腕立て50回出来るようになりたいんだけど、
33〜36回が限度でそこからなかなか伸びない。
回数アップさせる為に効果的なやり方を教えてくれ。

>>438
それ、感覚の差もあるんじゃないかなぁ？
汗かく＝暑くてたまらないのと、多少汗かく＝大して暑くない、って感じ？
俺の場合、仕事は時間に追われて○kgの荷物抱えて走ったり、トレでは5000m20分で走ったりだから、酒飲む時間が一番汗かいてないだけなのかも知れない

>>441
負荷増やしてやれば良いんじゃないかい？
あと昨日中居の番組で年取っても筋肉細胞の数は変わらないって言ってたよ
だから年取ってもある程度はいけるんじゃない

>>442
>>435に対してかな？
いや、基本的にすごい暑がりの汗かきだよ。
仕事とか走ったりして汗かいてるから、酒飲む時間帯の水分量が少ないだけじゃないの？

>>431
普通にサンクス

>>444
確かに、酒飲む前に冬でも運動で2kgくらい水分減らすからなぁ
起きたらすぐにトレだから、水分蓄えた時間があまり無い所為かもしれない

酒なんか飲むなよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

筋肉と肝臓に悪いよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>440
低体温の人にも寒がりと暑がりがいる

そんな個人差大きいものだったのか
とりあえず俺は体脂肪率を落とせるとこまで落としてみる

ここ一週間スゲーやる気出ないんだけど…
ちょっと休んだ方が良いんかな？
自宅トレだからムチャなトレしてないんだけどな

>>431
25度で風邪引きやすいとか言ってるし、それ普通に歳取って代謝落ちてるだけ
まあ、体質もあるけど一回血液検査してもらった方がいいよ

その内たぶん冷え性も出てくる

なー1日のタンパク質摂取量って、体重分？
なら、60キロだから、60ｇ摂ればいいってこと？

１８：３０になったらジム行ってチャリ120分と水中ウォーキング30分とストレッチ30分ぐらいしてくっかなー

>>452
目的による。

>>452

筋肉を増やしたいなら体重×２グラム
現状維持なら体重分でおｋ

筋トレ部の平均

<ν即筋トレ部体力審査テスト(PST) >
このPSTでは、志願者が筋トレ部へ入部するにあたって、肉体的条件を満たしているか審査する。

・1500フィート(457m)を12分30秒以内で横泳ぎまたは平泳ぎで泳ぐこと
・2分以内で腕立て伏せを42回、同じく2分以内で腹筋運動を50回
・1.5マイル(2.4km)をブーツを履いて11分30秒以内で走ること

>>455
体重60キロの人は120キログラムか。

>>452
60キロから体脂肪を引いて、×2

>>455
元の体重が軽かったら筋肉付く前に内臓がトブわｗ

タンパク質は動物性蛋白質がいいのかな？

>>454
目的・・ウェイトアップしたい。　けど1日だけベンチ・ダンベルで4日くらいは自重なの；

>>455　
>>457-458
60〜120kg摂取しなきゃいけないのか・・・
1日の食事で50kgくらいだから、プロテインに手をだすしかないかな・・・

>>460
1日に食事50�sとかすごいな。
うんこどのくらいでるの？

一日50kgの食事とか飼育されてる動物かよｗ

>>460
ゾウさんですか？

とにかく肉を食え
特に赤身のオリバが食べてるようなステーキがいい
赤身の牛肉は鉄分と亜鉛も豊富

>>463
カバさんだろ

25歳、受付事務職からドケチマッチョの方々に相談です。
現在手取りが18万の実家住み契約社員。
正社員には秋からなれそうです。が正社員になっても、 ボーナスは１か月分。
周りの友達に比べ収入が少なく、また浪費家だった頃の
ショッピングローンが２０万円ほど残っています。
一ヶ月の内訳としては
手取り151000円　交通費20000円
_______________________________________________
ローン返済　40000円 　携帯代　　　12000円
貯金　　　　30000円 　食費　　　　6500円
美容院　　　5000円 　基礎化粧品　5000円
化粧品　　　3000円 　ﾌﾟﾗｾﾝﾀ　　　6500円
服代　　　　10000円 　交際費　　　20000円
旅行貯金　　10000円 　雑費　　　　3000円
________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
こんな感じなのですが、
貯金を増やすにはどうすればいいでしょうか？
美容系のお金は、受付で周りが実家がお金持ちのアイドル、モデル並みの

>>460
動物性も植物性もほぼ一緒大差はない
強いて言えば動物性は屁が臭い

120ｇとか2倍の量が摂取できるのは摂取できる身体が既にある人の話
これから始めますやそこまできついことはしてませんなら1日3食にプロテインを20〜30ｇ足すぐらいでも十分
余分に取りすぎても脂肪に変わるだけで肝臓に脂肪が付いて有酸素を余儀なくされ
最悪腎臓にダメージを残して安静モードに移行してリスタートとなる

>>456
後ろ2つはたぶんいける。
水泳がたぶんダメだ。学生時代から水泳がすげー苦手なんだよ。

さて、仕事から帰ってきたからトレーニングするか。

>>461
タンパク質の摂取量だよｗ

>>469
日に５０キログラム・・・・なん・・・・だと・・・・

あっｗｗ
キロはいらないかｗ

こりゃ失礼

筋トレして誰と戦うの？
自分とだろ言わせんな恥ずかしい

筋トレの後に有酸素運動やるのがいいって言われるのはなぜ？
有酸素運動の後に筋トレは効率悪いと知ったので、改めようと思うんだが

ひとつ質問よろしいでしょうか？
鴨居で懸垂してるんだけど一回ずつ着地してもいいの？
それとも微妙に伸ばしてまた引き上げ？

>>474
常に緊張させておいたほうがいい

今日のトレ終了

http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_24217.jpg

BLアニメを見ながら「こいつら殺してやりたい」とか思いながらトレするといろいろと捗るぞ。

http://iup.2ch-library.com/i/i0101482-1276171756.jpg
この腹回りをあと2ヶ月ほど引き締めたいんだが可能？
因みに週4〜5で1時間のジョギングをしようと思ってるんだが
それだけじゃ足りないかな？

男なら全裸だろが

うｐしてある写真見て感心してる奴いるけどトレ直後は筋肉が張ってるから大きく見える
普段でその状態になるには一年後だよ

>>476
おおきく振りかぶって？

>>475
素早いレスサンクスです

ちなみに順手と逆手では使われる筋肉もちがうのでしょうか？

>>479
知ってるよ。
こないだ乳酸を流すためだかで一時的に水が溜まるって知ってガッカリしたさ。

でもこの肉が自分のモノになるのは一年後か。
気の長い話だ。

>>480
裏切りはなんちゃら。
おお振りはまだ見れる。

>>16
プロテインて要するにたんぱく質だからな
豆とか食っとけば十分

お前ら腹筋毎日やっていいって言ってるけど翌日余裕で筋肉痛なんだが
それでもやっていいの？

ピザ脱出したいけど筋肉痛になるほど腹筋も腕立て伏せもできねーよ
ふぁっきん

>>481
１．順手で持ち手が肩幅以下：上腕屈筋群、上腕２頭筋、広背筋。
２．逆手で持ち手が肩幅以下：上腕屈筋群、上腕２頭筋。
３．順手で持ち手が肩幅より大きい：上腕屈筋群、広背筋。
４：逆手で持ち手が肩幅より大きい：上腕屈筋群、上腕２頭筋、広背筋、大円筋

>>484
筋肉痛と筋肥大はあんまし関係無いらしいぞ

誰かレスくれよ(´・ω・`)

筋肉痛無くても筋肉は付くってことですよね

>>476
胸板薄くね？

ありゃ？ID被りがいる

筋肉痛って気持ちいいよねっていうと高確率で「ドM変態」と返される
なんでわからないんだよ、最高だろ

>>487
腹筋しろ腹筋
レッグレイズとかサイドベントもやれよ

>>476
足斬られたのか？

>>492
おお
レスありがとう
クランチならやってた
それらもやるようにするぜ！

>>486
サンクス

順手全然出来なくてワロタｗｗ
両手くっつけたのなんか一回ずつ降りちゃったよ
逆手は肩幅以上、以下割と楽だった

兵庫さんの肩幅と足の長さは異常やで

レッグレイズやると腹筋より先に
太ももが痛くなって終わってしまう

鍛えると、下着は海外ブランドの白ブリーフを履きたくなる。
顔はクソだが、身体は広告みたいになってきたし。

>>498
うｐ

男は黙って高重量のビッグ３
あと腹筋

おまえらもっと>>477にレス付けてもいいんだぞ？

>>501
エラーだし

>>447
画像でかすぎ

ニュー速肉体改造SNSの過疎り具合がひどい件

>>502,503
これでどうだ？
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org955591.jpg_vE2zgftd10XtHXnUkSFA/www.dotup.org955591.jpg

>>505
立った写真無いのかよ、分かりにくい

>>505
おれがジムのインストラクターに言われたことは、有酸素運動だけでは痩せませんと。
腹も痩せたいのなら並行して腹筋も鍛えるべきと思う
筋肉があると痩せやすくなるしね

>>506
どうですかい？
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org955626.jpg
>>507
レスサンクス！
レッグレイズとクランチとサイドベントをやろうと思う

昨日久々にダンベルプレスやったら胸やら脇が筋肉痛だ
やっぱこの感じがいいね、ちょっと力入れたり伸ばしたりすると痛みがでるこの感じ

そんなにぶよぶよじゃないじゃん
これならきつく食事制限しなくても有酸素＋腹筋で痩せるんじゃないか

>>510
サンクス
マジか！安心した
引き締まった腹になるように頑張るよ

酷い体だな
全くなにもない

つうか肉ついてるんだからついでに筋トレもやれよ
デブって才能を上手く活かさんかい

昨日、
よしっ！体を鍛えるために腕立て伏せでもするか！って数十年ぶりに腕立て伏せしようとしたら
三回目で手首がグギって嫌な音がしたんで今日はお休み
ちなみに手首が紫色してきたんだけど、これはプロテイン飲んだら治るかな？

>>507
ジムのインストがときどき適当言うのはなんなんだろうな

>>514
ヤバそうなら病院行った方が良いんじゃないか
プロテインじゃどうにもならんと思う

服の上からでも筋肉質なのがわかるのはさすがに気持ち悪いわ。

プロテイン飲んでると体臭キツくなったりする？

>>514
それ手首捻挫じゃ？
冷やして固定しないと直るの時間かかるよ。

>>517
普段はスリムなのに服抜いだらいい体してる、くらいがいいよね
女ウケも良さそう

>>518
なる
個人差あるけど俺はケモノ臭くなった
体臭というより汗が臭い。ミョウバン水で何とか消してる

>>521
藤巻十三みたいでかっこいいじゃん

>>521
やっぱそうか
これからの季節は気をつけんといかんな

むちゃくちゃ柔らかい筋肉の人っているよな？
筋トレしてもああならないんだけど何が違うんだろ

>>476
体変わってきてるね〜。

ウエイトトレして筋肥大起こさせたいけど同時にしごきにも耐えられる遅筋も鍛えたいよね
そういう事解説した本ないかな

>>307から>>406の間に何があったのだろう・・・。

>>526
ウェイトトレしながらしごきもやればいいじゃん

>>528
ウエイトの日と別の日にしごき（低付加高回数のトレ）やればいいのかな？
両方やると効率悪くなりそうで始めにくいんだ

肩を痛めたので　各種トレ追い込めない。
一月くらい減量本格的にがんばるかな

男で貧相な体だと
海外じゃ女扱いですよ
白人黒人にマッチョが多くいるのは遺伝的素質だけではないですよ

日本のウエイトアレルギーには困ったもんですね

>>476
BLアニメ見ると胸がキュンキュンして勃起しちゃう僕はどうしたらいいでしょう。

>>476
膝ついて撮った写真と思い込んでた

ふう･･･ジムから今帰宅、つい小説読みながらこぎ過ぎた・・・足いてえ

>>5
gooooood!! HAHAHA

筋トレマッチョ（笑）て秋葉系の豚と同種のキモさだよな、
役に立たない筋肉も役に立たない脂肪も一緒だろw

お前ら乳首対策はどうしてるんだよ
これからの時期は胸のあたりに模様がある服じゃないと乳首が目立って恥ずかしいわ

バキのキャラも何かというとステーキ食ってるよな

初めて日サロ行ってみたいんだけど、いくらくらいなの？
新宿で安いとこある？

新宿なんてホストかホモの2択だぞ・・
http://www.estate9696.com/src/price.html

>>540
ありがとう
ホモとホストか
気が引けるな

ちなみに相場知らないから適当に貼っただけ
ティップネス新宿はホモだらけってのは良く聞く

パワーアンクルどうよ
筋肉潰すとかきいたんだけど

鉄人レースのトレーニングがいいよ
マラソン・水泳・自転車で使わない筋肉はないって感じ

屋上で焼けばいいだろ

>>543
基本的に中２病的なアイテムだと思うけどベンチ系の小さなMAX更新に使ってみたり
レッグレイズの加重にできたり、ｶｰﾁｬﾝの五十肩が治ったってメリットは聞いたことがある

筋トレするようになって夜中に甘い物が無性に食べたくなるようになった

ディップスとチンニングでそれなりの体になるよ

>>542　もともとホモ専用で会員集めてたんだから当たり前だろなにを今更

50分ジョギングしてきたｗｗｗ
疲れたｗｗｗ

>>549
マジかよ・・って検索したら山ほど出てきた
たまにうちの方にも流れてくるんだよ怖いよ

生まれつき骨太筋肉質な奴がうらやましい

>>526
本なんていらない
例えばベンチプレスでバーベル上げ下げする時に
だいたい６回〜８回上げられる重量で、ゆーーーーーーーーーーっくり上げ下げ
もちろんわかってるとは思うけど、６回〜８回上げられる重量
余裕で６回〜８回上げられる重量ではなくて、もう一回なんて無理！という重量という意味

やっぱ携帯は糞だわ

早く痩せたいぜ

>>188
一理あるかも・・。
つーか最近身長の壁に悩んでいる。
ガチムチになりたいんだけど、
178cmしかないから筋肉つけても見るからに迫力のある感じにならないような。
脱げばまあまあ凄いけど、服着たら普通みたいな。
せめて185cmくらい欲しかったなあ・・。

172センチに俺に喧嘩うってんのかｗｗ

１７８／９３�`のデブマッチョのオッサン知ってるけどマジでやばいぞ
体の厚みが異常すぎる

全盛期は１１０�`あったとか言ってるしマジでヤバイ

>>546
パワーアンクルでカーチャンの50肩がなんで直るの？

一週間くらい軽いトレとジョギングしてるんだが、全然変わらないなあ…
例の腹筋動画を朝晩で計２セット、晩の後は４０分間ジョギング(疲れたら歩く、だいたい４ｋｍくらい)

摂取カロリーは抑えて間食無し。どれくらいで効果出はじめんのかな…
後ジョギング中、口閉めて鼻で呼吸するようにしてるんだけど、問題無いよね？

>>559
分からない。けどうちのｶｰﾁｬﾝは手に巻いてたら治ったって言ってたぞ

今年の頭から筋トレ始めた。ネットで最低限の知識をいれ頑張った。
余剰カロリーが必要ということでバクバク喰った、プロテインも飲んだ。
4ヵ月後、鏡の前には子デブがいた。筋肉なんて、見た感じどこにもなかった。

「そうか、俺は騙されたんだ。夏までには痩せなきゃなぁ・・・」

俺は有酸素運動を頑張った。カロリー制限もした。ついでにプロテインも筋トレもした。
さらに2ヵ月後、鏡の前には半年前と明らかに違う俺がいた。
そして、お前らのあの言葉を思い出した。


「筋肉は裏切らない」

ガリマッチョは単なるナルシストみたいでキモいわ
筋肉つけるならガチムチを目指して頂きたい

ガリは一回太るのがマッチョの近道だ

>>560
40分4キロって遅すぎるだろ

>>546
それなりに効果はあるんだ
そんなことより何故かーちゃんがパワーアンクルを持ってる

最近AV男優でガリマッチョ増えてるな

>>566
高校生の時に体操部のマッチョに貰って実家に置いといたらｶｰﾁｬﾝが使ってた
普段着けて筋肥大するしないって効果はないと思うよ

>>412
ゲルマン賛歌〜俺はドイツ製〜
マジおすすめ

>>565
距離や速度より、とりあえず４０分間有酸素運動するのが大事だと聞いたからあんま考えて無かったわ
40分間走りつづけるのはまだ辛い

まず痩せたい、特に腹回り。175/67

胸の下にばっかり筋肉ついてたるんだおっぱいみたいなの出来てる
もう少し胸の中央上方に肉つけたいんだがどうしたらいい？

>>571
インクラインベンチ

>>572
ありがとう試してみる

太腿とふくらはぎのクールダウンってどうすんだ？
クズ共教えろください

そもそもクールダウンって何ですかハゲちゃびん

トレ後のダウンだったら10〜15分の軽い有酸素とかストレッチ
それ以外だと冷やしたり温めたり

よく食べてよく動く
健康でありたい。

>>547
おれもだわ。身体が糖分を欲してるのかな。

これから15kmジョグとチンニングとディップス行ってくる

ウエイトトレやりすぎた
体が動かん・・・

ちょっと走ってくる公園だから皇居とか痛いところじゃないから＞＜

尻から太腿の裏にかけては、どうやって鍛えたらいい？
太腿の表はしまってきたんだが、裏がだらしない

>>553
6〜8回やったあたりでもう無理ってなる重量をいってる？
それとも1回もできないって重さを複数回やるの？

また腰が痛い
コロコロが週に1回しか出来ない

筋トレばっかりじゃバランス悪いから
有酸素運動もしようと自転車を毎日１ｈ乗ってたら膝が痛くなってきた

体のバランスが良い、丈夫な体持ってる奴羨ましいわ
もっとトレーニングしたいのに体がついてこれない

>>580
単関節種目で集中的にやるならレッグカール
多関節種目ならスクワット、デッドリフト、ランジなどなど
動的ストレッチやエロビならキック系のやつとか

疲れた。この時期は日光でドっと疲れるね。
顔と腕だけが焼けていく

>>585
こんな時間に外で走ってると紫外線で禿げるよ

>>584
感謝
レッグカールやってみる

>>582
腰痛いならコロコロは止めた方がいいよ悪化するよ

オナニーってどうなの
男性ホルモン増えるならやったほうがいい気がするし
タンパク質が減るならやらないほうがいい気がする

>>571とは逆に上のほうだけつきすぎて困ってるんだけど
下のほう付けるにはなにかおすすめのトレーニング方法ない？

ディップスは幅が広くてうまく効いてこない気がするし、
デクラインでダンベルフライやってみてもなんかうまく効いてこないんだよね。

お勧めとかアドバイスあったら頼む

日に何回もやっては駄目だろう

>>588
コロコロってすげー腰に悪くね？あんなもん腰痛製造機だろ

>>592
フォームが悪いんじゃないの
腰反らしてたらアウト

筋トレして1日3食鶏肉と卵白をひたすら食う
これでアナタも筋肉マン

乳首が浮きすぎてやばい

>>594
それでは駄目ホモ。小分けにして５〜６回食べる事。
脂肪燃焼、筋肉への栄養供給のタイミングからもこれが良いホモ。
教えてあげてたからケツ貸せよ。

>>596
食事回数増やすと脂肪燃焼しやすいのか？逆に太りそうな気がするけど

ホモがでたぞー！

俺の知り合いの筋トレ厨が居たら返事しろ

体毛が多い人って男性ホルモン多いからやっぱり筋肉つきやすいの？

ハンバーグやステーキ食べてゴロゴロしてたらピザになったでござる

>>596
一直線で無駄のないキャラづくりだな。

重量厨は使えない筋肉

>>597
食後からの時間が長いほどカタぼるホモ。3時間おきに取るのが良いホ。
筋肉が常に発達している事を考えれば理解頂けるかホモ。おｋ？おｋ？

若い頃は身長170センチに対して体重50キロくらいのクソガリだった
食っても食っても太らなかったのに、最近、酒のせいか体重が70キロ超えた
走るのは無理だからせめて筋トレしようと思ったが、腕立ては膝ついた状態で10回が限度w
腹筋も15回が限度なんだが、毎日やってれば筋肉つくかな？

今んとこ毎日やってるが翌日筋肉痛にはなる

右肘の骨の先端部が皮膚からが飛び出しそうで、ウォームアップセット時は激痛なんだ
我慢してると痛みが消え、本番セットの時は問題ないんだが(アドレナリンの関係？)
腕トレやり過ぎなのかなぁ
http://p.pita.st/?m=adrjpzif

プロテインプロテインとプロテインの事を薬のように言う奴がいるけどただのたんぱく質じゃん

気持ち悪いでふ

>>605
回数が少なくても毎日やり続けることが大切だと思う
体は嘘付かないから段々回数こなせるようになってくるから頑張って！

牛肉に含まれるクレアチンって成分が、たんぱく質と結び付いて筋肉を形成していく

らしい。

卵とかササミなんかで付けた筋肉なんて弱っちそうだよな
やっぱ牛とか食わないと

>>605なんか将来の自分みたいで嫌だな

いえーい筋肉筋肉〜

おっぱい減らしたいんだけどやっぱり有酸素運動？
胸の下のほうだけ脂肪がある

>>609
無駄にはならないのね
勇気が湧いてきた！
ありがとう

おっさん筋トレスレにもくるんだな

>>614
俺もそれが凄いコンプレックスなんだが有酸素はめんどくさくてやりたくない
でもやっぱ有酸素だろうなあ

>>606
病院行けよ

>>607
純タンパク質なプロテインなどない、気分的には薬

ステロイドで奇形になってるYoutubeの動画ってどこだっけ？

腹筋背筋鍛えて腰痛治ったと思ったらダメだったorz

昔からガチムチになりたくて体重100kg目指してたけど90kgから伸びん

腹筋コロコロはドローインしつつ
自分のへそを見つつくらいの気持ちでやるとよさげ

プロテインはただの蛋白質だって言うけど、プロテイン飲むと下痢する人多いよね。

これは身体がプロテインを毒だと認識して、体外に排出しようって事なんだよ。

ホエイプロテインだからだろ、マジレスすると

豆乳とソイにしたら全然下痢しなくなったな

プロテイン採ってるけど、下痢は無いなぁ。ただし、大豆オンリーのプロテインしか知らない

以前は職場である市場で売ってるから揚げ（むね100gにつき100円）や、自分で胸肉買ってきて調理してた
でも、慢性的な疲労感が拭えず、プロテインで改善できた

プロテイン飲んでデブってる奴も下痢る奴も、体質が会わないか摂取カロリー過多なだけでそ

VHS時代にバイトしてたのか
あれは筋肉つくよ

>>570
ジョギング中口閉じてるからあんま走れないんじゃ
口で呼吸したほうが酸素取りやすくなるから息切れしにくくなるよ

プロテインの粉を直接食うのは結構おいしい。
なんかハイチュウみたいになるし。

トレ後にロビーで休んでたら、ょぅι゛ょがいっぱいやって来てお弁当食べだしたので
慌てて逃げ帰ってきた

運動直後は吸収の早いホエイプロテイン

眠る前はゆっくり吸収されるカゼインプロテイン
これが最強

筋トレから帰宅したんだがもうくたびれてくたびれて。テーブルの上のリモコンとるのもおっくう。
２時間くらいしかやってないのに。体力ないんだな俺……

インクラインでのスミスマシン初動がきついな…
踏ん張りすぎてうんち出るかと思った
でも三頭そんな疲弊してないのに胸はパンパンでした

>>632
俺はホエイを朝昼夕は水で飲んで夜だけ牛乳+生卵＋プロテインで吸収遅くしてる。

>>632
最強とか言うのなら運動直後はペプトプロじゃないの？

>>588
前は肩が弱くて腕を伸ばすとこまで出来ないから何ともなかったんだよね
腹筋もかなりついて負荷を上げようと思って腕を出すようにしたら痛むようになった
もっとも広背筋下部怖くてちっとも鍛えてないせいもあるんだろうけど

お世話になったコロコロだけど、暫くは似非デッドで鍛えつつ、
ドローインクランチするしかないかな

ガリの皆さん来年の夏に向けて頑張りましょう
http://garitorebu.blog110.fc2.com/blog-entry-123.html

こんにちわ

えっトレ後最強はBCAAじゃないの…？

170 60kg 13.5%
最近サボってた
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org957230.jpg

アドバイス呉

>>641
もうちょい背中も鍛えろよ
背中鍛えればかなりでかく見える

全てにおいて小さい
全く駄目
積み重ねを意識して
このメニューを続けましょう

Ａ：胸＋背中＋腕
・インクラインダンベルプレス
・フラットダンベルフライ
・アンダーグリップチンニング
・ワンハンドダンベルロウイング
・ディップス
・インクラインダンベルカール

Ｂ：脚＋肩＋腹
・スクワット
・レッグエクステンション
・レッグカール
・スティッフレッグドデッド
・バックプレス
・サイドレイズ
・アブローラー

>>641
乳首をいじらせてくれ

ミスってソイ買っちまった
これって運動後に飲んでも意味ないの？

相変わらずキレイな家だ

プロテインでしたら
１プロテインさんの商品がおススメです
国内品はボッタですね

>>641
膝キモッ！

>>643
お詳しいんですね＾＾

540のソイ改、単独ではキビシイな…
チャンプと混ぜるにしてもトレ後は使えないし、消費するのに一年かかりそうだ

>>641
リアルで嫌だ

ジョギング行きたいけど服が無い
なんか安くいいない？

>>650
ＳＰから移った組にしたら天国なのになｗ
アレ乗り切ったおかげで何食っても味感じるようになったわ

腕、肩、胸を鍛えたほうがいい。

バランスは悪くない

アミノ酸ってちゃんとサプリ買って飲むもの？

ジムでミット打ち毎日やってると腰と足がつらい
だけど楽しい

筋肉なんてついてくるからお前らもしっかりミット打ちだけやっとけよ

>>652
ユニクロ、guで十分。でもシューズには金かけた方が良いよ

>>652
500〜600円のハーフパンツならそこらで売ってるだろ
おれはユニクロで二枚買って使い回してる
Tシャツは適当

ザバスのアクアホエインプロテインをスポーツドリンク代わりに飲みながらジムに通うこと半年。
理想は細マッチョなのにどんどんレスラー体型に・・・

これって遺伝的なものなの？それともレスラーから減量することで細マッチョになるの？

>>659
うｐ

>>656
独学でワンツーやってたら右腕が左腕より太くなったんだがこんなもんなの？

>>645
トレ直後のゴールデンタイム云々を気にしてるのなら、ホエイ（WPC・WPI）でも間に合わないから
気にしなくて良いと思うよ。
後、最近の研究だと吸収速度もソイアイソレート（Suproブランドのみ？）ならホエイと大して変わらない
なんて話もあるみたいだけど詳しくは知らないから専門家の登場を期待しよう。

>>653
そうなのか…
なんか粉豆腐みたいな味だし、
粉がダマになるのが気が滅入る
ソイはみんな粉なのかな

むしろトレ直後はカーボの方が重要なんですがね・・・
コーラとホエイアイソレートで十分すぎますよ
それよりも普段
ちゃんと飯食ってるのか？蛋白質や野菜とれてる？睡眠とれてる？
追い込めてる？
このことを考えた方がいいでしょうね

>>641
前に上げたときも赤いポチポチ出てたよね。
何かのアレルギー？

プロテインあったら菜食主義も余裕だよね。

>>652
暗くなってから走ってる奴って、けっこういるよ。
ホムセンの黒ジャージ上下とホムセンのシューズでも大丈夫じゃないかと

体重が増えない人は唐揚げ　ステーキ　大豚ラーメン　ハンバーガー
と何でも詰め込んだ方がいいよ
食後にプロテイン
ストリクトな食事だと増えないもんだよ

>>663
（水・クエン酸）→ソイの順に入れてシェイクしないとダマる
100均にある円柱状のタッパーに水400〜450ｍｌに対して30ｇぐらいなら
口が広くて飲みやすくて洗うのも楽だからオススメ

540のホエイも相当まずいけどソイはもっとまずいのか？

魚食え
うまいから

５４０なんか飲まず１プロの方がいいと思う
苦痛に感じてるようじゃダメなんだ
美味いなーって思えなきゃ筋肉にもストレスになる

急性の腰痛の治りかけだが、筋トレしたくてたまらん

>>614
たぶん胸の弛みは皮下脂肪だから走るよりも水泳のほうがいいと思う

最近ある治験に参加し始めたら二週間に一回身体測定することになって
久々に体重測ったらかなりヤバかったから毎日二時間泳いで揚げ物を控えたら
二週間で6kg減って腹周りの皮下脂肪も少しマシになった

筋肉がついてからというもの異様に汗っかきになった…

>>605
断酒

>>675
俺もです。周りが春の装いの時すでに真夏の格好してました

>>537
シャツの下にタンクトップかフリース着ろ

胃腸が強い奴が羨ましい　沢山喰える方がでかくなるもんな

ボディビルダーでも無いのにプロテインとか無駄
飯しっかり食え

えっ

身長178センチ。
去年の２月くらい73キロくらいあった。
今日量ったら62キロだった。
毎日10キロ走って、腹筋してるけど、ピークよりはマシだけど腹肉の落ちがよくない。
体重落とさず、腹の肉を効率よく落とすメニューない？
このままのメニューだったら60キロ切りそうなんだけど(´･ω･`)

178で62・・・ガリか

このままじゃ煮干になっちゃうお（｀･ω･´）


走るの辞めてひたすら腹筋と背筋やればいいかなぁ？

>>476はまだか？

>>666
ホエイでも無理じゃないかな
できれば卵、無理なら乳製品は取らないと各種アミノ酸足りなそう

どうすればいいんや

>>687
腹筋て具体的には何でしょう？クランチですか？

>>687
体重にこだわるな
鏡見て気にくわない部位を鍛えろ
鍛え方はググれ

としか言えないな

ビタミンミネラルアミノ酸豊富で安いエビオスがオヌヌメ

ジョギングしたせいか股関節と下のほうの腹筋がめちゃくそ痛いｗｗｗ

帰ったら有酸素運動するぞ！と思ったがいざ帰宅したら山盛りのウインナーと氷結で晩酌してる俺がいる
痩せるはずないよなあ・・・

ココア味のおいしくてオヌヌメなプロテイン教えて！！

トレーニングから帰宅。
俺の体を審査してくれ
というまでもなくぶよぶよを自覚しているので
7月になったらうｐするわ

今の写真も撮っておけよ

俺はこれから週1回写真撮るようにするかな

>>693
ＤＮＳのチョコはまんまココア味だよ。たけーけど

>>697
サンクス
高いのか
けどおいしいなら買ってみようかな

一番大切なものはなんですか

下痢になって6日目なんだけど、今日の昼間にジムに行くのはマズい？

医者に行け。

>>698
美味いよ
オレンジジュースに混ぜても美味い

一番大切なことは
蛋白質をよくとりちゃんとしたジムに通う事だよ

DNS?私に言わせれば
金の無駄だ
まずは海外の製品を一通り試せ

catvがいつ発狂して草を生やしだすか考えると怖くて・・

>>699
継続する力

あれは発狂ではない
私なりの筋肉育成法だよ
悪い事は言わんから国内のプロテインは買うな

>>707
俺かなりの偏食だからまずいとゲロ吐く

>>707
540もダメですか？

チントレなら毎日でもできるぜ
鍛えても使い道がないが

偏食ならプロテインは楽だろ
飲むだけなんだから
まあ金があれば国内でも倦怠やゴールドジムブランドの
プロテインはいいと思うよ
DNSは駄目。

DNSの何がダメなの？

何が駄目でこれが良いとか偉そうに言うなら理由をきちんと言ってくれんかな
俺はチャンプ飲んでるけど

なんで駄目なのかいえないのかよ
理屈を教えろ理屈を

５４０は私に言わせれば糞
あれは胃に滞在する時間が長すぎて
結果的にプロテインのメリットが打ち消されてしまう
余分な成分も多すぎる

DNSはWPCといって
乳糖や乳脂肪が除去しきれていない
日本人は乳糖や乳脂肪を分解する力が非常に弱く
結果的に下痢をしてしまい
多くの栄養素や内臓エネルギーを無駄にしてしまう

一週間前から腕立て、腹筋するようにしたんだが
今まで全然出来なかったのが今日になって急に出来るようになって怖い

>>661
ジムから帰りました　もうみてないかもだけど

オーソドックスに構えてジャブ・ストレートってやってるだけならストレートの方が力入れるからそうなるだろうね
サウスポーで構えてジャブ・ストレートでやればバランス取れるんじゃないの
もし両腕同時に鍛えたいなら、竹刀でも2-300回素振り毎日やればいいと思うよ
あくまでも格闘技っぽい動きだけで鍛えるならだけど
ただその動きじゃないと見につかないものもあるから目的とする動きをひたすら繰り返していくのでいいと思う

なんかキモイ奴がわいてるな

下痢をする/しないの他にはなにかある？

>>716
なるほど
そうなんだ
ココア味のオススメプロテイン教えて

俺飲んでたけど別に下痢なんかしなかったぞｗ
使った上でそういう結論なん？

私のプロテインのすすめ

金がありビビりだから国内品がいいの！って人は
一位ケンタイの一番高いプロテイン
ニ位ファインラボ
三位ゴールドジム

だなこの三つは間違いないだろう

NONsNUljは理論だけは一人前のクソガリ〜筋肉無しの小デブって感じだな。

気に入らないなら理屈で反論していただけます？
気に入らないという感情に基づき
妄想で私のパーソナリティを叩くのは
負けと同義ですよ？

ガチマッチョがこんなレスするとは到底思わない。
素質がないガリが、知識だけは一人前につけて初心者にご高説垂れてるんじゃねーよ恥ずかしいから。

ウ板に来い

>>723
トンクス

てかプロテイン高すぎだろ・・・
けどウエイトトレしたら飲まなきゃ勿体無いもんな〜

>>723
なんでそれがいいのか軽くレビューしてよ
よさそうだったら次はそれを買うから
ちなみにホエイで

妄想は結構ですから
建設的な話題を提供しましょうよ
どこがどう恥ずかしいのか
具体的に説明して下さい
勉強したいんで

http://bodybox.net/protein/purewhey-packset.html
コスパ悪いけどこれで味を確かめつつ

http://www.1protein.com/index.html
で買えばいいじゃない
クレカないならヤフオクで5000くらいじゃない？

>>729
スペックは？

プロテインスレもう落ちちゃったのか

>>729
半年ROMれ

って一度言ってみたかったんだ

プロテインはツインラボが良いホモ。会社はその方面ではトップクラスだホモ。

http://wikiwiki.jp/kenko/?%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3

大方の国内品はここを見ていただければ分かります
この中で
１、WPI（CFM製法）不純物がなく有益な乳成分のみ残る
２、大量の砂糖や人工甘味料を使っていない
この二つの条件に合うのが>>723ということになります

ID:NONsNUljは半端な知識しかない気がしてタマらんホモ。中途半端な雰囲気がするホモ。尻出せ！

理屈で反論云々言ってるけど、理屈の前に感情でキモイんだよな

理屈より感情の垂れ流し優先なら
有益な話し合いなんてできっこありませんよね

まぁぶっちゃけ言うとうざったいから消えてくれってこった
俺の質問にも答えてくれないし

まあ、ぶっちゃけた話、俺の身近にいるキモデブとガリに似ているから叩いただけだがｗ

ウエイトは8rep〜12repじゃないと、筋肥大しないとか
減量期にチートデーを入れろとか、一日8食にしろとか、
BCAAがどうとか、プロテインの質がどうとか、

ゴチャゴチャうっせーくせに、本人はただのメタボデブ、或いは貧弱モヤシ。

>>715
余分な成分をあげろホモ。口先だけならいくらでも言えるぞ。ググっても良いからなホモ！

>>732
数日前私が立てたプロテインスレは伸びなかった
結局筋トレスレじゃないとν速民は食いつかないんだろうな

筋トレスレも荒れるんだな

他人が意見を聞かないという奴に限って他人の意見を全く聞かない法則

ぶっちゃけ普通の食事で十分だよね
プロテイン（笑）

>>743
筋トレスレでここまでこうばしい奴も珍しいからな

そんなことよりホモがでたぞー！

722 ： ニシン(東京都)：2010/06/12(土) 00:27:46.74 ID:hlc71rX6
俺飲んでたけど別に下痢なんかしなかったぞｗ
使った上でそういう結論なん？

＞＞これですか？
あなたがたまたま乳糖耐性があったんでしょうね
一般的には乳糖耐性がない日本人が多いので
WPIをすすめました

俺は毎日ヨーグルトを1キロ食ってる

>>748
無理しなくていいから糞して寝ろ

トレ方法に効率なんか求めても無駄だよ一生続ける気があるなら近道なんてするだけ無駄

ただ積み重ねていくのみだよ

俺は某メーカーの大豆プロテインで便秘になったからな　
腹が弱い奴は、試飲も兼ねて量の少ないのにしとけ　
あと、ツナ缶を食ってる奴は鯖の水煮も試せよ。(コスパ)　

et

正直、コンテストに出たいとかプロビルダーじゃない限り、
極端な栄養計算とか神経質にする必要ないんだけどな。

鉄工所で働いているオッサンとか見てみろよ。
適当に飯食って、仕事しているだけでムキムキだろうが。

under22歳で6500円でジム使い放題のチラシが入ってた
握力28ｋｇしかないし筋肉付けたい
というか童貞やめたい。欲求不満な主婦がたくさんいるジムいきたいな〜あ

>>743
ここ最近はずっといる
ウエイト板で相手にされないのに目を付けられたっぽいな

フィットネス部公認のインソール教えてくれ
走ったりはしない。普段のスニーカーとか筋トレ中に使いたい

>>748
言葉通りか
応えてくれてありがとう

トレーニーから見たらガリORデブですけどね
彼等はベンチ１００もあがらないでしょうし

>>757
ソルボだろうね。

>>759
身長/体重/体脂肪　教えてください＾＾

>>704辺りなんかは正に初心者だなホモ

762 ： グラスフィッシュ(北海道)：2010/06/12(土) 00:56:04.20 ID:+PACltq2
>>704辺りなんかは正に初心者だなホモ

＞＞なぜですか？具体的に教えて下さい

>>760
http://www.kenko.com/product/seibun/sei_835078.html

ありすぎて分かんない＞＜
おすすめどれ？

>>762　ν即的に考えてDNSって言われたら違うもの思いつくよな

能ある鷹は爪を隠す

バドミントンやってたせいか、肩〜腕の左右のバランスがひどすぎる
利き腕はしばらく休んだほうがいいのかな？

>>767
大抵の人は左右で違うからよほどのことがない限り気にしなくていいんじゃない？
アームレスリングの世界チャンピオンとか奇形になってるし。

両手種目のみにすることをおススメします

てｓ

筋トレしてるけどニートだからプロテインも腹一杯の肉も買えない→太れない

でしたら高炭水化物をおススメします
炭水化物でカロリーを稼げば蛋白質はそれほど摂らなくても
筋肥大するそうです
米やうどんは安価ですからね

太れない→自信が付かない→ハロワに行けない→
か・・・

ダイマタイズZフォース アナボリックってプロテイン買ったけどきくかな？

ラー油バーガーうまい？

プロテインを買いたくても買えないから、卵食ってるぞ。

>>771
おまえも卵ぐらい買えるだろ。だいたい10個入って１６０円〜２００円ぐらいだ。

食材からの蛋白源なら
鶏胸肉が断トツで安価ですね

卵が一番

好き嫌いしないでなんでも食え
だから大きくなってないんだぞ

catvに誰もまともに反論出来てなくてﾜﾗﾀｗ
人格攻撃の代わりにデブかガリにされる辺りが筋トレスレらしいｗ

インソールを決められないまま寝る
とりあえずウォーキング用にしとくかな

筋トレ始めて2年たつけど腹の贅肉だけがどうしても落ちない(´・ω・｀)

>>782
筋トレだけじゃ落ちないでしょ
ジョギングしようぜ！

食事もだろ

太れないって言ってる奴の大半は三食のうちの一食だけドカ食いしてるだけ。三食全部ドカ食いするんだぁボケェ

ビルダーの食生活知ったら、「太れない」なんて口が裂けても言えなくなる

プリン味の豆乳マジ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

プロテイン高すぎだろ一ヶ月15000位かかるじゃねーか

首ってどうやったら太くなるの？

>>788 オプチマムかチャンピオンでggr

>>788
海外のは安いよ

結局、コスパ最強はプロテインじゃねーの？

プロテイン飲んで
オナニーしまくったら肉棒最強になりますか？

プロテインで付けた筋肉は維持するのがたいへん

プッシュアップバーを最近買ったんだが、広背筋下部に効いて困る。
大胸筋に効かせたいんだが、どんなやり方がいいか教えてください。

>>795
まじ？　いまそこ効かせたいから　買おうかな！

>>688
クランチでし。

>>689
ありがとう。とりあえずがむしゃらにやって体重減ったら減ったでまた対策考えるわ

　　　　　ｵﾊﾖｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

おはようさん

15kmジョグとチンニングとディップス行ってくる
この時間なら流石に紫外線大丈夫だろう

ID:NONsNUljはこいつに似てる気がする。

【オメグリ】ハッタリ氏死亡【ニートコーチ】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1268841103/l50

腹痛くて10kmしか走れなかった。
しかし、朝からめっちゃ人多かった。
午後に家でウェイトする。

>>795
ベンチプレスの天地逆だと思って、同じ要領でやればいいんじゃね？

と思ったけどプッシュアップで肩甲骨固定って難しいな

しょっぱい涙の味付けでパンを食ったことの無いヤツの肉体なんて大したことないから

貧乏な初心者が部屋で毎日続けられて簡単に筋力がつく
トレーニング教えろ

>>805
大型の野良犬に蹴りかますだけでok

>>805
すまん室内か
じゃあ野良犬捕まえてこなくちゃな
がんがれ

>>805
筋力つけるのは金が掛かる

いい天気だなージム行くかー走って

プッシュアップバーで腕立て伏せ慣れたら、普通の腕立て伏せできないｗ

股関節辺り痛めてまっすぐ立てない><

かならずプロテインとエビオスは摂取すること

足の筋肉痛は好きになれない

>>781
ソルボは結構重いから、最初は軽いやつがいいと思ったんだけど載ってないな
歩行用かメディカルのフルインソールでいいんじゃないかな
スポーツ用品店にも置いてるから、行ってみてきてみたらどうかな

ベンチプレスの数値を55kg13回から60kg13回まで持って行くのに一ヶ月掛かった。
今のとこジム通い3ヶ月目で1年で100kg挙げたいなって目標があるんだけど、このペースって順調かな？
ジムには週2〜4通ってて、胸のトレは週1〜2でやってます。

もしかして普通のサプリよりエビオスのほうがスペック高いのか！？あとなかなかでかくならない奴はプロテインの前に新三共胃腸薬を飲むといい。

チャンプを業者に代理輸入してもらってる　まあみんなやってるだろうけど

>>805

見た目だけの筋肉つけても雰囲気変わらんからキモいままだぞ、
なにか仲間見つけてスポーツやれば？

そのほうがよほどイケてる

>>797
ダンベルなり持って加重してやってみたりレッグレイズ、ぶら下がって足上げ腹筋とか捻り系
色んな刺激を与えてくのがいいと思います
>>814
サンクス探してきます

>>805
丈夫で安い物干し竿をホムセンで買ってきて懸垂しろ。二日に１回3分程度でゴツくなるぜ。
公園とかでやればタダだ。

>>815
どんなセット組んでる？

ああ、土日にしっかり食わないといけないのに
めんどくさくて食事が疎かになりがちだ・・・

今昼飯中
高タンパク低脂質ということで
握り寿司を食べている

体格の良さは生まれつきのものが大きいよな、としみじみ実感したんだが
昨日、胸板が異常に厚くて首も太くてがっしりしてる奴と知り合いになって
何かやってたのって聞いたら何もやってないらしい
ナチュラルで強いのってずるくねって話

>>821
胸はベンチプレス4〜5セット、ダンベルフライ4セット、ダンベルプルオーバー4セット
こないだは↓のような感じでやってました。
60×13
65×3
60×4
55×7
50×8

あと、ダンベルフライトダンベルプルオーバーはストレッチ的な意味合いが強くて
軽いのでやればいいと指導されたので今のとこはどちらも10kgのダンベルでやってます。

おどれらの会話は日本語が寡少で困る

>>825
軽いので限界までやるの？

プロテインたっけぇよ

>>825
アイソレート種目でも
高重量に拘った方がベンチの伸びもいいですよ
三土手氏ははじめパワーリフターは
高重量のダンベルフライを好んでおこなっています

筋肉痛を早く治すにはどうすればいい？
肉食えばいいかな？

高炭水化物（４００ｇ）高蛋白（２００ｇ）
ブロッコリー等の温野菜も食べる
睡眠を多くとる
トレ後に迅速に糖分や消化の早い蛋白質をとる

18から筋トレ初めて今は30代後半なんだけど
30歳ぐらいまでは一生懸命筋トレやったほうがいいよ。
30過ぎて4年ぐらいウエイトすら触らなかった時期があるんだが
カットも筋肉も見事に落ちてメタボになっちまった。
今はこれじゃヤバイと思って1年ぐらい前からマイペースで
筋トレ再開したら全盛期の80％ぐらいまでの重量があげれるまで回復した
やっぱ死ぬまで筋トレしなきゃいけないのかな？

>>827
限界というか15回〜20回を4セット
>>829
なるどほど・・・。
ダンベルフライの方は現在の10kgでも結構しんどい感じなのでもうちょいしたら増やしてみますｗ

>>832
食うのやめろデブ

日焼けするだけで身体が良く見えるから焼いとけ

よし、出来た！
刺身の値段は明日調べてくる

○30gプロテイン摂取するのに必要な量
　　　　　　　　　　　　　　脂質　炭水化物　カロリー　 値段(送料込)
35.5g　540ソイ改　 　 　 0.07g　　 1.7g　　127.7kcal　　\41.52(10kg\10867+送料\830)
41.7g　ﾁｬﾝﾌﾟﾁｮｺ味　　　2.6g　　　5.2g　　169.6kcal　　\78.66(5LBx4 $186, 1$=\92)
42.7g　DNSﾁｮｺ味　　 　 4.1g　　　5.6g　　177.2kcal　.\156.92(楽天3kg\11025)
--専用商品の壁----------------------------------------------------
81.5g　きな粉　　　　　 18.8g　　 24.3g　　353.8kcal　　\58.58(楽天1kgx4 \2275+送料\600)
39.6g　削り節　　　　　　 1.3g　　　0.16g　139.1kcal　　\87.12(楽天500gx4 \4400)
143.5g　鯖缶水煮　　　15.4g　　　0.29g　272.7kcal　　\95.67(安売り1缶150g\100)
--保存食品の壁-----------------------------------------------------
243.9g　鶏卵　　　　 　 25.1g　　　0.73g　429.3kcal　　\37.17(安売りLｻｲｽﾞx12 \128)
123.0g　鶏胸肉(皮無)　2.3g　　　 0g 　　148.8kcal　　\47.97(安売り100g\39)
153.8g　鶏胸肉(皮付) 26.5g　　　0g　　　375.4kcal　　\59.98(安売り100g\39)
131.6g　ﾒﾊﾞﾁﾏｸﾞﾛ　　　15.8g　　　0.26g　142.1kcal
--論外の壁----------------------------------------------------------
272.7g　牛バラ　　　　136.4g　　　0.27g 1410.0kcal　\242.70(100g\89)
5769.2gﾌﾟﾛﾃｲﾝｳｫｰﾀｰ　　0?　　 86.5g 　 519.2kcal\1648.34(490ml \140)

※国産プロテインは何と普通の食品より高い。買わない方がまし
※きな粉は安いが、不純物多くてカロリー高い
※卵は一番安いが、やはりカロリー高い。卵黄はコレステロール激高なので注意

参考
ttp://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/toushin/05031802/002.htm

わかりにくくて糞の役にもたたん・・・

540ソイ改を叩いてチャンプやＤＮＳ押したいのにソイｗ

納豆は？

焼くったってどこで焼くんだよ
俺みたいなモヤシが海とかで裸になってたら嘲笑されそうだし、日サロ行っても嘲笑されそうだし、
自宅の屋根で焼いてたら通報されそうだし、八方塞がりじゃないかもう死ぬしかない

最初9キロのダンベルから始めて（最初はこれも重かった）
今やっと20キロが8回ダンベルカール出来るようになったんだけど

腕周りが28センチしか無い・・。最初とあんま変わらないような気がする
別に太くするためにやってるわけじゃないけど、こんなもん？

減量してしばらく身体が辛くて、トレしてなくて
久しぶりにトレしたら重量ガタ落ちした。

腕立て伏せ3回 腹筋2回 握力18しかないぬるぽです 毎日5分の筋トレで5日ぐらいでチャックウィルソンに慣れますか？
その前に童貞にさようならしたい できれば熟女で

>>840
海はモヤシの方が多いから大丈夫だよ

>>841
28センチで20キロのダンベルカールってすごいぞ

>>841
20kgで8発上げられるのに28cmしかないのかよ。
正直信じられないが、三頭は鍛えてないのかな。

今年も間に合わなかった＞夏

来年は春から鍛えまくろうっと！

>>844
>>845
すいませんダンベルカールじゃないかも
肘を太ももに固定する方です。申し訳ないです

下地作らず海行くと地獄を見るよ
下手すると赤くなって痛いだけ
でかい公園は焼きやすい

>>840
家で日当たりの良いとこで寝る

>>847
コンセントレーションカールかい。
立ったままチートで上げてると言われてもその腕で上がるのかよって言われる位に凄い。

この前、ν即筋トレ部で集まった時の写真。
http://blog-imgs-46.fc2.com/s/i/m/simapantu/20100527a025.jpg

腹筋の回数ってどうやれば伸びるの？
ジムで運動した〆に毎回やってるけど連続15回〜25回が限界…。
162cm、74kgというピザデブだから伸びないのかな？

トレ暦１年半です。どうですか
ttp://tsushima.2ch.at/s/news2ch73746.jpg

>>853
なによりもトレーニングを1年半続けているということがすごいね

腹筋は回数を意識するのではなく
クランチやレッグレイズで収縮を意識した方が筋肥大しますよ
単純に回数をのばすなら脊柱筋なんかも動員したチート使えば簡単です

jognoteってSNSやれば捗るよ。

最近走ってないけど、これからジョギングしようと思ってる人はお勧め。
ちなみに俺の
http://www.jognote.com/users/142506?show_profile=true

>>851
左から2番目みたいになりたい

お肉好きだよ
スーパーで豚のハツ、タン、ナンコツ、ガツを買ってウェイパーいれて煮込んで食うのが好き

>>853
？
自重のみか？

持久力にはやはり走り込みがいいの？

昇降台って楽に出来る割に結構暑くなるな

ちょっと前に減量する時でもプロテイン飲めみたいなスレがあったけど
どういうことやねん？

>>853
いい胸だな

>>859
週一ジム通い

>>863
もっとカットだしたいにゃん

胸板いいなあ
手の位置変えつつ腕立て20*15*15回×2セットを週2〜3回
これ1年続けたけどようやく胸に肉が付いてきたってレベル（元が骨皮筋夫）

>>833
サンクス

とにかく食いまくってたら腹の肉がヤバイ

>>862
栄養自体減らすことになるならプロテインでたんぱく質比率上げろってことだろう

ジョギング毎日したいのにジョギングするとどこかしら痛くなって
何日か休まなきゃいけなくなる
こんなんじゃ夏までに痩せれないな・・・

最近頭のでかいクソガリどもが自慢げに上半身裸で
袴はいて並んでる画像貼られなくなったな。

今日は張り切ってやろうかと思ったが、
身体がメチャクチャだるい。
昨日の晩は11時に寝て、朝起きて、昼から今までずっと寝てた。

朝に夢精したせいかな。

>>869
仕方ないな

http://pc.gban.jp/?p=20469.jpg

>>870
おぬしはわがはいか。
昨日荷重量を増やしてトレイニングして
スポーツクラブで知り合ったご婦人とセックスしたら
めちゃくちゃ身体がだるくて朝起きてから昼間にちょっと起きて
またさっきまでずーっと寝てた。

>>872
ご婦人とセックス？
彼女イナイ歴＝年齢＝真性童貞でおまけにチンコも小さいと評判の俺にケンカ売ってんのか？　
あぁん？

m9(´・ω・｀)

>>871
よくまあこんな体を晒せるもんだ

>>873
おまえさんはまだ若いだろう。20代だろう。
俺はもう30代なの。
おまえみたいに頑張れるやつは
俺の年になったときはセックスなんて普通にしてるって。

>>3
でぶも筋肉ついてるよ
じゃないとあんな重いからだで動けない
まあ割合でいうとあれなんだけど…

もやし野郎はハンバーグよりハンバーガー

ご一緒にポテトはいかがですか？

定期うｐ

http://up3.viploader.net/news/src/vlnews015980.jpg
http://up3.viploader.net/news/src/vlnews015978.jpg
http://up3.viploader.net/news/src/vlnews015979.jpg

背中の広さと厚み、そして太ももの太さは増した。
けど、胸板がなかなか発達してくれない。
ワンパターンなトレ内容のせいかも。

扱える重量は↓みたいな感じ。ノーギアです。

ダンベルベンチ23×10
ワイドグリップチンニング×10
パラレルスクワット92.5×10

胸肩三頭、背中二頭、脚の三分割で一回のトレ時間は30分ほどで週4〜5くらいでトレしてる。
パラレルスクワットは先日、バーベルを担ぐ場所を僧帽筋中部くらいにしてみたら、なんか安定感が増したんで
これからそのフォームにすることにした。95×10くらいまでならすぐいけそう。
腰回りと臀部の発達がアンバランスなので、ナロースタンスデッドリフトをはじめた。
90×8しか挙げられなかった；；
胸がなかなか発達しないんで、胸肩三頭の日に2回に1回はメインにフロントプレスをやることにした。
肩は伸びてる感覚があるんでまず肩を伸ばしたほうがいいのかも。
ウェイトトレはじめたときは今年の夏にかっこいい身体になってるかと思ったんだが、無理だった。
まあ季節とか考えず地道にトレしてくのがいいよね。

もしかしたら胸の重量がなかなか伸びないのは、胸のトレを
背中のトレの日の次の日にやることが多いからかも？
チンニングでも胸筋使うし、僧帽筋が疲労することで肩甲骨が上手く
寄せられなくなってしまうのかも？？？

http://up3.viploader.net/news/src/vlnews015984.jpg
増量してみた

>>882
ちょｗｗｗ
おれのアソコｗｗｗ

減量期でも就寝前のプロテインはおｋ？

>>880
ふとももすげー

>>880
何歳？
なんか疲れてる感じがする

やっぱ腹の脂肪がな…

>>886
21歳です。
ちょっと寝不足気味です。

>>887
ダイエットはまだしません。今年の夏はあきらめたんで。

>>888
若いね
今すぐ2chやめろ

>>881
肺気胸でもした？
手術跡みたいなの

>>891
帯状疱瘡にかかった跡です。
顔に跡がついてたら一生コンプレックスになってたかもしれない。
早朝にバイトがあって常に寝不足気味なせいか風邪とか2ヶ月に1回は
ひいてましたが、バイトやめたんで寝不足は以前より解消されました。

>>805
ずっと逆立ちしとけ

眠くなってきた。このスレは1000までいきそうだね。
起きたらもう落ちてそう。

膝がこえーんだよ；；

>>892
下半身の鍛え方教えて

筋肉痛の痛気持ちよさは異常
オナニーしか快感を知らないキモヲタかわいそ

>>896
スクワット。
脚のトレはスクワット以外は超適当にしかやってない。
スクワットを本気でやるのは最近は11日に1回くらい。
ただし軽めのスクワットも背中か胸のトレのあとに本気のスクワットの
5日あとくらいにやる。
ただし、ナロースタンスデッドをとりいれることにしたんで軽めのスクワットはもうやらない。
5〜6日に1回を脚の日として、メインをデッドとスクワットを交互にやることにした。
デッドリフトを脚の日にやると背中の人の兼ね合いが難しい。
もしかしたら背中がオーバーワークになって伸びが悪くなるのかもしれない。

で、本気の日の脚のメニューはこんな感じ。

パラレルスクワット
ウォームアップ2セット
メイン3セット

レッグプレス
3セット

レッグエクステンション
3セット

レッグカール
3セット

べつに何の変哲もないメニューなんて晒す必要あるのか疑問だけど。

あまりにも暇だから、体鍛えてみっかとおもって
筋トレしてから生まれて初めてプロティン飲んでみたら
夜３時に下痢で起きて、朝も下痢で起きて、さらに職場でも何回も下痢してしまって
３６０ｇで2500円も払ったカバスを持て余してる

>>899
飲みすぎじゃねーの？
一回何ｇ飲んでるんだよ
それか乳糖不耐症

良いことおしてあげる
プロテインとりたいなら
いりこが一番良い

>>900
飲み方のところにカップ３杯を水or牛乳300mlに溶かして飲めって書いてあったから
（腕立て３０回、上記のプロティン飲む）×２した。飲むのは１回が良かったｋな

http://sageuploader.vs.land.to/1upload/src/sage1_20827.jpg

ttp://www1.axfc.net/uploader/Sc/so/123134.jpg
ttp://www1.axfc.net/uploader/Sc/so/123135.jpg

うｐしてみた

http://www1.axfc.net/uploader/Sc/so/123134.jpg
http://www1.axfc.net/uploader/Sc/so/123135.jpg

こうかな？

>>880
足短っ

>>898
やっぱ下半身もジムでガンガンやるべきなのか
ありがと

お前ら身長と肩幅、胸囲教えて

俺もプロテイン飲んでみたけどあまりの不味さにオレンジジュースに溶かそうとしたら溶けなんだな
ジュース飲んだ後に塊になったドロドロのプロテイン食ったわ

>>906
股下比率43％です；；
腰高なんで後ろから見ればそれほど短足に見えないのが救い。

>>836
イリコがコスト的に一番理想的、その次に卵、豆腐
牛乳は意外とコストと脂肪が多いからよくないと思う。
あと卵のコレステロールが体内のコレステロール値を高めるかは分かってないらしい。

今日のトレ終了。
明日やると月曜からの仕事に響くしね。

筋トレ前と後でかなり違うらしいので
比較画像を撮ってみた。

http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_24247.jpg

右になるのが一年後か。
長いな……。

兵庫さんっていくつ？

とりあえず
写真アップする人は日焼けした方がよくないか

トレーニングって週に一度追い込むだけだったらやっぱり意味ないかな？

筋トレしていい体つくってもなー怠けるとすぐデブるからな
まぁデブれるのも才能だけどな

180cm　67kg 自重トレを1年ちょっと、なかなか胸が厚くならない
ttp://sageuploader.vs.land.to/1upload/src/sage1_20830.jpg


>>911
毎日卵4つは食べてるけど、健康診断でコレステロール低だった

>>911
豆腐は殆ど水分だし脂肪も結構あるのでコスパいまいちだと思う

ホエイプロテインって吸収が早いからその分脂肪にもなりやすいんだろ？
プロテイン取るようになってから明らかに太ったからな

>>917
もう完成しとるやないか…

>>880
エロいな
バックでケツ掘りたい

>>917
かっこいいです＞＜
どうやったらそうなれるんですか＞＜

安くて美味いプロテインおしえてくれ

>>923
牛乳

>>917
体重軽すぎ

87時間
時給700円で換算すると・・・

誤爆

>>917

身長高杉むかついた　しねぇええええ・・・・

>>911
料理の手間やらを考えると総合的にプロテイン一拓でしょ
学者や先人達が積み重ねた歴史の上にあるものに思い付きで勝てる要素ゼロ

筋トレと運動はじめて２ヶ月、腹筋は奥にいらっしゃるんだが贅肉がとれない。全然とれない。
筋肉と贅肉が分離してるみたいになってて、四つんばいになると腹の肉が ∪∪ こうなる。

腹の脂肪は本当の最後の最後らしいから気合い入れて痩せ続けるしかないみたいよ。
俺も頑張るわ

励みになるわ。そうなのか……畜生……

足も背中もいらない肉がやっとなくなってきたというのに、一番とれてほしい腹が ∪∪ 。不条理だ。
こんな腹じゃあセックスするとき恥ずかしいじゃあないか。相手いないけど。

>>913
あと一年で魔法使いだよ

>>925
一番軽い時で56kgだったから大分マシになった、それに何故か脂肪が付かない
筋肉も付きにくいのかな?胃腸が弱いのかも、よく下痢になるし

それと、下半身一切やってないからその分かるいっぽい

>>934
俺も今58kぐらいだから>>917の感じを目指して頑張るわ

注意喚起


イメぴたでチンポupしてた変態が逮捕
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1276345126/

>>917
メニュー教えて

http://pds.exblog.jp/pds/1/200810/23/83/e0045983_22151049.jpg

プロレスラーみたいな体になりたい

>>938トレ後
http://footballnet.sakura.ne.jp/73454_201002170227304001266388502c.jpg

>>871
なんというか、10年位前の東南アジア辺りでその日暮してる貧しい人達みたいなイメージの写真だな。

>>917
こんな感じになりたかった筈なのに
修行失敗したトランクスの方が近くなってる気がする

>>939
プロレスラーつっても色々いるからなぁ。
ttp://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0a/21/a28c3888439edc2b301bc9394a87ebaa.jpg
ttp://www.m-drop.com/wordpress/wp-content/uploads/2008/04/ibushi_4.jpg
ttp://pds.exblog.jp/pds/1/200703/27/72/a0081172_2171713.jpg

>>943
男色ディーノはいいだろ別に

>>937
大したことやってないけど、基本スロトレで
プッシュアップバーで手幅広めで2セット、脇締めて2セット
最近チンスタ買って、ディップスもやりだした、全部10秒掛けて一往復を6回

で、懸垂をワイドで限界までを2セット、逆手で肩幅ぐらいで2セット

腹筋はコロコロを限界まで2セットかな?最近立ちコロが4回出来るようになった
立ちコロの後に膝つけて限界まで、その後プランク?をやっぱり限界まで2セットの後にチンスタで
ハンギングレッグレイズを見よう見まねでやってます、で僧帽筋の為にタオルプッシュアップ

背中はバックエクステンションをばやってます、後手足をバタバタと
で、適当に首も上下運動で限界まで、最後にグリッパーをニギニギしてます
基本キッチンタイマー見ながら、セット間60秒あけてやってる

撮った角度がいい感じな角度なだけで、筋肉の量は大したことないと思う、脂肪がないだけで

始めた頃に比べてメニューがどんどん増えてって筋トレ時間が20分ぐらいだったのが、最近は60分以上かかる
トレーニング内容としては多分効率はわるいんだろうなと思う

>>942
むしろ羨ましい

スゲェ音だなしかしｗ

筋トレスレ的には豆乳はどうだい？
プロテイン入れて飲んだらあんまり美味くなかった。

>>943
ttp://photozou.jp/pub/212/14212/photo/1203872.jpg
ttp://pds.exblog.jp/pds/1/200901/14/46/f0110146_23571925.jpg
ttp://korinos.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_72d/korinos/676279181_small5B15D.jpg
ttp://pawanavi.seesaa.net/image/DSC00299.JPG
ttp://www.mito-hollyhock.net/news/headline/images/tanahashi.JPG
ttp://eshop03-eplus.up.seesaa.net/image/B5C8B9BE.jpg
ttp://www2.odn.ne.jp/~like-a-dream/pro-wrestling/retsuden/baba/baba-san.gif

これくらいの幅を持たせないと

猫背を直すにはなにすりゃいいの

>>948
出オチかよｗ

あれ曙ちゃんが先頭に来てた

>>949
背筋を鍛える、あと関節が曲がって固まっちゃってるからヨガ習うといい
そしたらあとは日頃から意識して姿勢を正して、正しい姿勢を習慣付けるようにするしかない

>>952
聖体とかじゃなくてヨガなのか
とりあえず背筋を鍛えてみる

>>953
聖体とか
おまえ何になるつもりだよ

一生懸命溶かすの悪くないけど金あるなら肉食べた方がいいよ

>>953
固まってる関節がまっすぐにのびれば何でもいいと思うよ
オレはヨガとボディーフィーリングっての2ヶ月くらいやったら直った

Ｗ杯がはじまって寝不足になるな・・・
あまり寝れないけど筋肉超回復してくれよ

ちょっと今日は食いすぎたなって時に筋トレしたあともプロテインは採った方がいい？

豆乳が体に良いと聞いて飲みはじめたんだが
調べてみるとダイエット向けらしいな
太らない体質の俺には逆効果なのか？

低脂肪乳でプロテイン飲んでるな
今ダイエットもしてるから、晩飯少なめにして寝る前にガッと飲むと空腹も抑えられていい感じ
扱える重量も2ヶ月で1.5倍になったし順調だぜ
8月くらいには普通に体に戻れそうだ
そこから頑張ってイケメンボディ目指そうと思ってる

鶏胸ハンバーグに豆腐ステーキか

筋トレスレまだ残ってた

お前らカット出したいだけみたいやし、筋トレするより走った方がはやいよ

昨日のうちにやっておいてよかった。
今朝メチャクチャしんどい。

筋トレを趣味にすると疲れて仕事に差し支えるのが難儀だなぁ。
筋トレのおかげで前向きになって仕事の能率もあがっているって面もあるが。

>>24
板垣？

胴長兵庫さんもついに逮捕か…

先週からずっと筋トレスレあるな。夏が近いとこうなのか？
冬からニュー速筋トレスレ見始めたから夏を知らない。

梅雨入りしたけど今日は曇。今日もジョグ＆チン＆ディップス行ってくる

ジムの体重計の体脂肪率てなんであんなに高く出るの？

ボンジュールのステーキ食いたい

>>917見たかった
自分とよく似たスペック

>>966
早く逆三角形の身体になりたいな。
背中の後背筋なのか？

寸胴兵庫さんはウエイトトレやってんの？

休日にトレーニングする場合、例えば今飯食って13時からトレーニングって肉体的にどうなの？
トレーニング前はあんまり食わない方が良さそうな感じするけど、食わないと力がでないし

>>973
夜がいいとは言うよな。

>>972
ダンベルフライとかカールなら。
まだ片腕あたり10ｷﾛぐらいだよ。

>>973
そういう時はプロテインが便利だな
空腹なのに妙に力が出る。
大抵は筋肉の維持生成に必要なアミノ酸以外に、エネルギー源である炭水化物、ナトリウム、ビタミンB1B2と身体を動かすのに必要な栄養素も入ってる

お前らのせいでマッスルエリートでオプチとチャンプのチョコ味が売り切れじゃねーか

>>976
運動前はたんぱく質よりカーボだろ・・・

>>977
イカ娘がアニメ化されるみたいに、
ν速は新たな時代を創り出す力があるからな。

だが、まだまだ足りない。
筋トレ漫画が生まれ、今日兄が「きんとれ！」でアニメ化されるまでは。

wikiみたら今は１プロテインで買うのが主流なのか
最近ウエイト板見てなかったわ

>>978
両方入ってるから、プロテインすすめてんじゃん

>>981
えっ？

>>42
一番上ターちゃんの登場人物みたいな

>>982
ザバスとかの栄養表示見りゃ、炭水化物（カーボ）入ってるの判るだろ・・・

>>948
これ絶対プロテイン使ってるだろ

>>984
http://www.meiji.co.jp/item/DispItem?PROD_ID=5787&S=1003
●主要栄養成分［1食分（21g）当たり］（当社分析値）
エネルギー･･81kcal、たんぱく質･･16.2g、脂質･･1.2g、炭水化物･･1.4g

ん〜

>>986
http://www.meiji.co.jp/sports/savas/products/lineup/bodymaker/type3endurance.php?P_RMSID=&S=
こっちは4.8gな
あと、ビタミンB1B2も重要だし、汗をかくならナトリウムも必要
>>973の質問に対してだから、運動直前に食事とる位ならプロテインの方が消化吸収も早いと思ったんだが

170cm50kgだが夏までにTシャツの着れる体になりたい…

なにからすれば

えっ？
ジョギング前とかに米ちょっと食った方がいいってこと？

>>987
筋トレの2時間前食事が終わってるのがベスト
プロテインの消化吸収には3時間以上かかるからこのタイミングだと朝起きで摂るのが良い
4.8gの炭水化物って飴玉1個より少ないぞ・・・
トレーニングのエネルギー源にするなら数百グラム単位で必要

http://www.meiji.co.jp/sports/savas/products/lineup/bodymaker/weight_up.php?P_RMSID=&S=

サバスでもタンパク質量がこんなに違うのか。
1食分(21g)当たり3.9gって少なすぎやしないか？

筋トレ始めたらオナニー欲減って
寝起きもよくなって最高です

ついでに言うと、トレ歴長い人ならともかく、普通の人って炭水化物過剰な人がほとんどだと思う
炭水化物は過剰摂取するとインシュリンが分泌されて脂肪が燃焼しにくくなる側面もある
調べてみたら、運動直前の炭水化物摂取は良くないという話もあるな↓
http://princess55.blog29.fc2.com/blog-entry-170.html
http://www.123pt.com/123kaitou-9.htm

ここまで来ると、ケースバイケースになる気もするけど

>>990
ホエイは30分ていどだよ
ソイだって2時間
3時間ってどの種類？

カーボ取りたきゃ、それこそきなこが最適だなw

まだガリの部類に入る初心者だけど
プロテインはこれで十分？
http://homepage3.nifty.com/vivid-blue/Images/savas.jpg

色々検索すると知識が蓄えられて良いな
ちょっと走ってくるので、この話はまた今度でよろ
この前、やっと5km19分までもってこれた・・・

プロテインで３時間かかったらゴールデンタイムも糞も無いw

そろそろおわかれです

グリコのプロテインって旨いの？

ちょっと牛丼食べてくる(´・ω・`)

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