自転車に乗る時は姿勢に拘れよ、漕ぐ時は踏むより回すと更に捗るぞ
1 ：依頼327：
（３）正しい姿勢で体安定
http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/image/c_p2_004/20100513-206058-1-L.jpg
さあ、次は乗り方の注意点だ。サドルの高さは腰掛けてペダルを一番下にした際、
ひざが軽く曲がる程度に調整する。国立スポーツ科学センター研究員の高嶋渉さんは
「サドルがこれより低いと、ひざが窮屈な状態でこぐことになり、疲れやすい」とアドバイスする。
腕は力を抜き、肩幅と同じか、やや広めにハンドルを握る。こうすることで走行時の体が安定する。
自転車競技の選手は空気抵抗を減らすため、肩をすぼめて低い姿勢で走ることもあるが、
首や背中、腰への負担が大きく初心者には向かない。
高嶋さんは「特段、準備運動がいらないのが自転車のいいところ」と話す。必要に応じて背中を伸ばしたり、
前屈や屈伸をしたりする程度で十分だ。ただ、乗り始めから１０分程度はウオーミングアップと考え、
平坦(へいたん)な道を軽めのギアで走る。足の筋肉を徐々に温めていけば疲れにくく、長い時間走行できるからだ。
北京五輪自転車日本代表チームのコーチだった西井匠さんが勧めるのは、ペダルの回転数を一定にしてこぐこと。
ギアはこまめに切り替え、１分間にこぐ回数を７０〜８０回にするといい。上り坂で重いペダルを力任せに踏んでも疲れがたまる一方だ。
最初は１時間ほど走ることから始め、徐々に時間を延ばしていく。距離ではなく、時間を基準に運動した方が取り組みやすい。
（2010年5月13日 読売新聞）
http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=24940
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2 ： ホウズキ(神奈川県)：2010/05/13(木) 20:55:41.22 ID:5Zgnblod
サドルオナニー気持ちいいです
3 ： ケショウフグ(東京都)：2010/05/13(木) 20:55:41.36 ID:3sNaqliy
立ちこぎするとスピードが上がる理屈が知りたい
4 ： アカナマダ(石川県)：2010/05/13(木) 20:55:42.47 ID:nEwTK+bP
デブの学生でやたら姿勢ピンとして自転車こいでる奴居るよね
5 ： トランスルーセントグラスキャットフィッシュ(dion軍)：2010/05/13(木) 20:57:15.00 ID:rHWcL/CU
捗るぞ ←だからこれは何て読むんだよ
6 ： リュウキュウアユ(北海道)：2010/05/13(木) 20:59:03.83 ID:ee0aESqk
こだわるぞ
7 ： アロサ(catv?)：2010/05/13(木) 20:59:16.16 ID:xpQhpNIc
個人差ある
これは踏むだけのほうが歩るんだよ
これは踏むだけのほうが歩るんだよ
8 ： アカナマダ(埼玉県)：2010/05/13(木) 20:59:21.51 ID:zJw1x+YW
>>5
「ぽんぱどうるぞ」、豆
「ぽんぱどうるぞ」、豆
9 ： ケショウフグ(アラバマ州)：2010/05/13(木) 20:59:26.31 ID:uVtFKI3Q
>>3
サドルに逃げてた荷重がペダルにかかるから
サドルに逃げてた荷重がペダルにかかるから
10 ： フエフキダイ(東京都)：2010/05/13(木) 20:59:27.46 ID:xQi9IcoX
すこぶるぞ
11 ： アカナマダ(愛知県)：2010/05/13(木) 21:00:04.87 ID:e1t2igxP
カゴを完全に折りたたまれた上、サドルをブロッコリーに替えられてから恥ずかしくて修理にも出せない
12 ： アロサ(catv?)：2010/05/13(木) 21:00:27.41 ID:xpQhpNIc
「これは」じゃなく「俺は」だった
わざとの誤字と本気の誤字でワケ分からんことに
わざとの誤字と本気の誤字でワケ分からんことに
13 ： アカナマダ(大阪府)：2010/05/13(木) 21:00:30.03 ID:rN21eALc
こけるぞ
14 ： イシガレイ(茨城県)：2010/05/13(木) 21:00:48.36 ID:MMYnjykv
男は猫背が多いのに女はピンとしてるのが多いのは何故だ
15 ： ケショウフグ(東京都)：2010/05/13(木) 21:01:05.43 ID:3sNaqliy
>>9
oh...
oh...
16 ： アカナマダ(中国地方)：2010/05/13(木) 21:05:23.67 ID:JgpVFfx+
17 ： リュウキュウアユ(北海道)：2010/05/13(木) 21:12:01.05 ID:ee0aESqk
なんか>>7だけはマジっぽいか？
18 ： レオパードシャーク(神奈川県)：2010/05/13(木) 21:14:19.35 ID:lOIPxWah
MTBで不整地を走るときなんかは、状況によってはパワーで踏んでくペダリングも有効
でも舗装路は回すペダリングの方が良いと思うよ
でも舗装路は回すペダリングの方が良いと思うよ
19 ： マツカワ(東京都)：2010/05/13(木) 21:14:25.66 ID:X8NPu9cv BE:29106623-PLT(15841)
全然話にならない。
停車したときサドルに腰掛けたまま脚がべったり地面についたらそれは自転車じゃない。
ここを指摘しない乗り方指南はゴミ。
20 ： マイワシ(東日本)：2010/05/13(木) 21:15:39.40 ID:JiOhMIX3
21 ： ヒメ(東京都)：2010/05/13(木) 21:16:37.69 ID:4WESXU0r
>>14
スイーツ
スイーツ
22 ： カジカ(東日本)：2010/05/13(木) 21:17:32.10 ID:G9paLfhA
ロードバイクはちゃんとフィッティングしないと辛いよな
23 ： アカナマダ(アラバマ州)：2010/05/13(木) 21:18:37.14 ID:bGD0x22O
バーエンドバーカ
24 ： マイワシ(東日本)：2010/05/13(木) 21:19:30.48 ID:JiOhMIX3
回転数あげてんとなぜかクルマに煽られるんだけど
25 ： パーカーホ(アラバマ州)：2010/05/13(木) 21:19:30.99 ID:WBcJ397K
サドルを上げすぎてるやつは見てて恥ずかしい
26 ： マツカワ(東京都)：2010/05/13(木) 21:20:03.33 ID:X8NPu9cv BE:77617128-PLT(15841)
日本人は自転車に乗ったことがないし風圧も重力を感じたこともないまま一生を終える。
俺は自転車に乗ったことがある人生を送れて良かった。
27 ： メナダ(高知県)：2010/05/13(木) 21:25:11.74 ID:n3uudZtK
バックライトのあるサイコンでおすすめ教えろや
28 ： イソギンポ(香川県)：2010/05/13(木) 21:26:51.12 ID:rEkvgJMS
捗る おまる
29 ： アカナマダ(埼玉県)：2010/05/13(木) 21:28:28.24 ID:zJw1x+YW
30 ： レオパードシャーク(神奈川県)：2010/05/13(木) 21:28:58.36 ID:lOIPxWah
>>27
Edge 500
Edge 500
31 ： クロタチカマス(東京都)：2010/05/13(木) 21:33:47.39 ID:Zb4b8FHp
うるさい
足が伸びきって 最大の出力を出すべくサドルを上げろ
というか 身体に合ったフレームをオーダーしろ
じゃなきゃ 怖くて旋廻出来んだろ 目の前のカーブ 死んでも構わない だろ 旋廻
足が伸びきって 最大の出力を出すべくサドルを上げろ
というか 身体に合ったフレームをオーダーしろ
じゃなきゃ 怖くて旋廻出来んだろ 目の前のカーブ 死んでも構わない だろ 旋廻
32 ： パーカーホ(アラバマ州)：2010/05/13(木) 21:37:40.91 ID:WBcJ397K
33 ： アカナマダ(愛知県)：2010/05/13(木) 21:38:14.10 ID:e1t2igxP
拘るってさ、「こだわる」とも「かかわる」とも読めるのはナゼなんだぜ？
34 ： グラミー(東京都)：2010/05/13(木) 21:44:04.87 ID:XRMeYNDI
準備運動はかなり重要だと思うけどな
寒い時期とかアキレス腱の内側を痛めたりすることあるんで、ストレッチ欠かせませんわ
寒い時期とかアキレス腱の内側を痛めたりすることあるんで、ストレッチ欠かせませんわ
35 ： センネンダイ(茨城県)：2010/05/13(木) 21:46:42.38 ID:+o0eBymq
*がパンツにスリスリしてパンツが汚れるのが嫌で少し横にずらして座るクセがついたままずっと乗ってたら骨盤が歪んできたマジで気をつけろ
36 ： アカナマダ(ネブラスカ州)：2010/05/13(木) 21:51:23.11 ID:W9bUyIg7
ちゃんとケツ拭けよ
37 ： マツカワ(東京都)：2010/05/13(木) 21:53:43.54 ID:X8NPu9cv BE:130976993-PLT(15841)
日本人の「いつでも止まれるほうが安全」だと思ってる自転車の乗り方は肘を曲げずにボクシングしてるようなもの。
38 ： マアナゴ(東京都)：2010/05/13(木) 22:00:00.51 ID:huKIDkOj BE:418777872-2BP(5778)
こんな事はどうでもいい
今ジロで新城が逃げてるぞ
今ジロで新城が逃げてるぞ
39 ： アカナマダ(埼玉県)：2010/05/13(木) 22:01:50.94 ID:zJw1x+YW
40 ： グラミー(東京都)：2010/05/13(木) 22:02:15.76 ID:XRMeYNDI
そういや今年はジロスレ立たないね
まあでも最近のν速のふいんきだと、二郎スレになりそうだけどね
まあでも最近のν速のふいんきだと、二郎スレになりそうだけどね
41 ： レオパードシャーク(神奈川県)：2010/05/13(木) 22:22:13.88 ID:lOIPxWah
自転車部は下火だな
42 ： マダラタルミ(青森県)：2010/05/13(木) 22:24:07.74 ID:DNG7y9W+
43 ： キス(埼玉県)：2010/05/13(木) 22:31:01.03 ID:s9LOHa8f
わけわかんねｗｗｗ
44 ： アカナマダ(埼玉県)：2010/05/13(木) 22:37:41.75 ID:zJw1x+YW
アラシロ写った！
45 ： ラージグラス(長屋)：2010/05/13(木) 23:13:48.09 ID:hWtDc92W
長時間乗っても股間がしびれにくくなる姿勢を教えてくれ
46 ： チダイ(大阪府)：2010/05/13(木) 23:16:55.48 ID:5wXNWF1f
47 ： アカナマダ(埼玉県)：2010/05/13(木) 23:18:39.84 ID:zJw1x+YW
>>45
骨盤を立てる、アナルの後ろ側をサドルに押し付ける感じ
踏む、そうすればサドルに体重はあまりかからない、鍛えろ、スポーツバイクとはそういうもんだ
無理せずせずサドルを替えてみる、プロでも安い柔らか目のサドル使ってる人はいる
ジロ実況盛り上がりとともに緊張、あと33km、第二集団との差は3分38秒、微妙すぎる
骨盤を立てる、アナルの後ろ側をサドルに押し付ける感じ
踏む、そうすればサドルに体重はあまりかからない、鍛えろ、スポーツバイクとはそういうもんだ
無理せずせずサドルを替えてみる、プロでも安い柔らか目のサドル使ってる人はいる
ジロ実況盛り上がりとともに緊張、あと33km、第二集団との差は3分38秒、微妙すぎる
48 ： パーカーホ(アラバマ州)：2010/05/13(木) 23:19:45.30 ID:WBcJ397K
MTB初めてで尻が痛くなってたんだが、ブログのアドバイスを参考に、
腹にボールを抱える様なイメージで、腰を引いた姿勢に変えたら痛く無くなった。
心なしかペダルも軽く感じて、遠乗りが楽しくなった。
腹にボールを抱える様なイメージで、腰を引いた姿勢に変えたら痛く無くなった。
心なしかペダルも軽く感じて、遠乗りが楽しくなった。
50 ： メヌケ(高知県)：2010/05/14(金) 00:20:34.26 ID:3N93txm9
>>9
じゃ両手も離せばハンドルに掛かってた荷重もペダルに伝わってさらに早くなるんじゃね？
じゃ両手も離せばハンドルに掛かってた荷重もペダルに伝わってさらに早くなるんじゃね？
51 ： アカハタ(ネブラスカ州)：2010/05/14(金) 00:44:37.38 ID:7unjN+De
VIPでやれ
52 ： ドジョウ(アラバマ州)：2010/05/14(金) 00:48:25.12 ID:bH8/B4hm
自転車こぎの本質は左右のスムーズなウェイトシフト
53 ： イシダイ(東京都)：2010/05/14(金) 02:49:28.49 ID:d41HBGZN
荒川の笹目橋の坂を、一気に上る事ができたら、他でも大丈夫じゃね？
54 ： モロコ(埼玉県)：2010/05/14(金) 02:51:11.68 ID:+OzFSc6j
女性は自転車に乗るのに
真ん中に穴の開いた女性用サドルを使うと楽だよ
真ん中に穴の開いた女性用サドルを使うと楽だよ
55 ： ブルーギル(福岡県)：2010/05/14(金) 02:54:51.13 ID:gXA59bJ7
56 ： イシドジョウ(不明なsoftbank)：2010/05/14(金) 02:56:36.43 ID:WyiohNKy
そもそも女で猫背があんまりいないじゃん
57 ： アカハタ(東京都)：2010/05/14(金) 02:58:58.89 ID:844k5ydO
>>55
ハンドルじゃなくてサドル？
ハンドルじゃなくてサドル？
58 ： ゴクラクハゼ(大阪府)：
真横にスライドして進行