大胸筋を鍛えるには…そうだね．

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1 ： ソウシハギ(東京都)：

Jリーグ・コンサドーレ札幌の中山雅史が5月10日、
同市内でマーベルコミックのヒーロー「アイアンマン」と初対面を果たした。

アイアンマンをじっと見つめた中山は、
「すごい大胸筋。僕もこれくらいになるよう鍛えることにします」と対抗心あらわ。
それでも、「サッカーはグラウンドで、『アイアンマン2』は劇場で。
ヒーローを見に足を運んでほしい」と訴えた。
http://eiga.com/buzz/20100511/16/
2 ： ゲンゴロウブナ(三重県)：2010/05/12(水) 14:53:23.17 ID:6VDgBnnZ
ブラじゃないよ
3 ： ツバメコノシロ(大分県)：2010/05/12(水) 14:53:49.46 ID:6MEhx/8W
タクシードライバーでデニーロがやっていた腕立て伏せをやれば大胸筋つくよ
4 ： ピラルクー(山梨県)：2010/05/12(水) 14:53:57.24 ID:hc+TOnwY
メタンフェタミンだね
5 ： メイタガレイ(アラバマ州)：2010/05/12(水) 14:54:05.16 ID:VWzU2+OV
筋トレスレ来たか・・・！
6 ： ヨウジウオ(東京都)：2010/05/12(水) 14:54:06.66 ID:/r2Tvwg+
ベンチプレスやったら肩痛めた
でも辞められん
7 ： オボコ(大阪府)：2010/05/12(水) 14:54:20.05 ID:7cgH3myb
胸の前で（-人-）
8 ： ホウズキ(愛知県)：2010/05/12(水) 14:54:49.76 ID:t+OQohSA
乳首に洗濯ばさみ
9 ： チョコレートグラミー(福岡県)：2010/05/12(水) 14:55:02.98 ID:nIAOgVMG
ディップす
10 ： ユウゼン(京都府)：2010/05/12(水) 14:55:27.32 ID:DdIVrzRU
[ ：：━◎]ﾉ　腕立て伏せ1万回．
11 ： ヒフキアイゴ(大阪府)：2010/05/12(水) 14:55:27.36 ID:FnvJEFOW
鳩になるしかないね
12 ： サメ(静岡県)：2010/05/12(水) 14:55:29.40 ID:HNUXOYFB
なんでブラしてんの？
13 ： キノボリウオ(徳島県)：2010/05/12(水) 14:55:42.63 ID:Cj7B4EPY
筋肉より関節を鍛えたいんですが
14 ： フウセンウナギ(宮城県)：2010/05/12(水) 14:55:48.48 ID:ocLWafUH
以下、ガリガリだったのに30過ぎたら腹だけ出てきたおれのための
中年太り解消を考えるスレになりました
15 ： ギチベラ(アラバマ州)：2010/05/12(水) 14:57:29.44 ID:pi3Quq+i
>>12
これ大胸筋矯正サポーターだよ
16 ： ブリモドキ(岐阜県)：2010/05/12(水) 14:58:07.36 ID:RyNAskJ/
YouTube - ノートCM マイケル&ステファン篇
http://www.youtube.com/watch?v=e-z9L5WAq3M
17 ： カマツカ(福岡県)：2010/05/12(水) 14:58:49.51 ID:hVf+gqik
筋トレスレか
胸が厚くなるな
18 ： コンゴウフグ(アラバマ州)：2010/05/12(水) 14:59:04.06 ID:nSjNksGZ
プロイセンだね
19 ： アカタチ(愛媛県)：2010/05/12(水) 14:59:56.07 ID:LlWvSGU9
ベンチプレスが最高だけど腕立てでも普通にでかくなる
20 ： テングハギ(愛知県)：2010/05/12(水) 15:03:24.07 ID:0q5ixqJ7
逆立ちしながら腕立てしたら効果倍増するのかな
21 ： トミヨ(東京都)：2010/05/12(水) 15:05:18.03 ID:g+pRpiPC
ダンベルワンハンドロー・ダンベルベンチ・ダンベルデッドで良いよな？
22 ： スジシマドジョウ(愛知県)：2010/05/12(水) 15:05:42.71 ID:ZZArV6xq
アブアブアブアブ
23 ： アカタチ(東京都)：2010/05/12(水) 15:08:33.40 ID:DfVnQWib
>>20
逆立ちは肩につくんじゃないかな？
24 ： イソギンポ(大阪府)：2010/05/12(水) 15:08:42.05 ID:D6rTNPpB
階段使った腹筋あるだろ
アレの応用で階段の段差の角に足を置いてケツを浮かしてスクワットするように脚を動かしてみろ
　　　　　○
品√￣∥

20×3～5で次の日には股関節が持ってかれる
25 ： ヒカリキンメダイ(群馬県)：2010/05/12(水) 15:09:24.19 ID:XewpKxNr
大胸筋を鍛えないで腕だけ太くする方法ってあるの？
26 ： アフリカン・シクリッド(福井県)：2010/05/12(水) 15:10:12.41 ID:G2Ihwa+x
>>25
ダンベルは良いだろう。
27 ： トミヨ(東京都)：2010/05/12(水) 15:12:12.13 ID:g+pRpiPC
>>25
アームカールとかハンマーカールとかトライセプスエクステンションとか
28 ： ドジョウ(神奈川県)：2010/05/12(水) 15:12:25.05 ID:MJAsX+AW
懸垂だろ
29 ： ヒカリキンメダイ(群馬県)：2010/05/12(水) 15:12:42.94 ID:XewpKxNr
>>26
そんな高価な器具ない
家の中で一人でできるのお願い
30 ： ギマ(関東・甲信越)：2010/05/12(水) 15:13:17.62 ID:06MTPJFd
女かってくらいのガリ腕ならダンベルは何kgでどのくらいすればいい
31 ： [―{}@{}@{}-] アカタチ(兵庫県)：2010/05/12(水) 15:13:32.24 ID:ylIQRRnY
プロテインの人って消えたね
32 ： プロトプテルス(アラバマ州)：2010/05/12(水) 15:13:39.70 ID:H/VEHcTF
60の親父が使ってるダンベル持ってみたら、
腕が逆向きに折れそうになった
33 ： ヒガイ(神奈川県)：2010/05/12(水) 15:13:58.65 ID:58H8ly/5
二の腕と肩幅を鍛えたい
34 ： アミチョウチョウウオ(岩手県)：2010/05/12(水) 15:14:08.28 ID:B6HhxM7n
大学四回生で体育初めて履修したけど辛すぎ
ついこの間まで高校生だった奴らに勝てるわけないっつーの
35 ： オニオコゼ(catv?)：2010/05/12(水) 15:14:12.99 ID:botBDbKc
ジムも器具もない場合のディップスはどこでやったらいい？
検索すると椅子を二つ使えってあるけど、不安定すぎて危ないんだが
36 ： イソギンポ(大阪府)：2010/05/12(水) 15:14:21.35 ID:D6rTNPpB
>>30
とりあえずホームセンターで20リットルのポリタンク買って来て遊べ
37 ： ギチベラ(アラバマ州)：2010/05/12(水) 15:14:26.55 ID:5nRU89rC
マジレスしてほしいんだが
今腕立て10回くらいしかできないんだが
どうしたら今月中に50回できるようになる？
毎日ひたすらやればいいか？
38 ： ボウズハゼ(福島県)：2010/05/12(水) 15:14:42.47 ID:5l5cPV53
>>20
それだと大胸筋上部しか使われないぞ。
39 ： クロムツ(アラバマ州)：2010/05/12(水) 15:14:43.03 ID:IkWV3dtn
バタフライが最強だろ
40 ： チンマ(新潟県)：2010/05/12(水) 15:14:47.38 ID:3zMEqVt3
ダンベルベンチ40kg10回って凄いよな？
ダンベルショルダーは22kg10回しか上がらんが
41 ： ユカタハタ(アラバマ州)：2010/05/12(水) 15:15:13.89 ID:K578nAqy
なんでブラしてんの？
42 ： [―{}@{}@{}-] アカタチ(兵庫県)：2010/05/12(水) 15:17:22.53 ID:ylIQRRnY
筋肉付きにくい体質の奴は何やっても無理
43 ： アフリカン・シクリッド(福井県)：2010/05/12(水) 15:18:16.54 ID:G2Ihwa+x
>>29
冷蔵庫の下を持って上に上げる状態を
10秒くらいそのまま保ってるとか。。
44 ： ギマ(静岡県)：2010/05/12(水) 15:18:46.50 ID:1MnvSbPE
胸にシリコンを注入すればいいだろ。
45 ： メイタガレイ(アラバマ州)：2010/05/12(水) 15:18:58.19 ID:VWzU2+OV
>>30
ガリだろうがデブだろうが男だろうが女だろうが、
６－１５ぐらいが限界になる重量で良いよ
46 ： ヤジブカ(アラバマ州)：2010/05/12(水) 15:19:08.37 ID:jJyk1WOP
腕立てしとけばおｋ
47 ： トミヨ(東京都)：2010/05/12(水) 15:20:26.38 ID:g+pRpiPC
>>30
５～１０ってとこじゃないか
48 ： ギンダラ(福岡県)：2010/05/12(水) 15:20:39.01 ID:EtqvC7yx
誰か俺に二の腕を太くする方法を教えてくれマジでガリヒョロで困ってるんだ
49 ： ヤジブカ(アラバマ州)：2010/05/12(水) 15:20:41.23 ID:jJyk1WOP
>>37
50回は毎日やっても無理
三日坊主の奴はすぐに高い目標を立てるから駄目なんだよカス
50 ： ヨウジウオ(東京都)：2010/05/12(水) 15:21:20.08 ID:/r2Tvwg+
>>30
そんなにもやしならカールやるよりパワー系種目やって体重増やせば？
51 ： アカタチ(東京都)：2010/05/12(水) 15:21:42.85 ID:pyX72NjT
>>43
腰やばそうｗ
52 ： ギマ(関東・甲信越)：2010/05/12(水) 15:22:09.66 ID:06MTPJFd
>>47
片腕だよな…
10kgいけるか？
53 ： キンチャクダイ(神奈川県)：2010/05/12(水) 15:22:33.06 ID:b8xdsOtO
筋トレすると二、三日微熱が出るのはなんで？
54 ： ヤジブカ(アラバマ州)：2010/05/12(水) 15:22:35.84 ID:jJyk1WOP
>>43
お前馬鹿だろ
55 ： キングサーモン(アラバマ州)：2010/05/12(水) 15:22:42.65 ID:jSjKQo8j
大胸筋は鍛えるならフライだな
これやる日とやらない日では筋肉痛の程度がまるで違う
大胸筋だけ鍛えてもバランスが悪くなるから注意だけど
56 ： メイタガレイ(アラバマ州)：2010/05/12(水) 15:23:05.88 ID:VWzU2+OV
>>40
http://www.youtube.com/watch?v=xoMgi_rZ9r0&fmt=35
115lbs（52kg）
57 ： キンチャクダイ(神奈川県)：2010/05/12(水) 15:23:13.91 ID:b8xdsOtO
>>52
マジレスすると無理
58 ： ギマ(静岡県)：2010/05/12(水) 15:23:33.82 ID:1MnvSbPE
>>37
俺はガリガリだったけど、毎日1回ずつ増やしていったら100回出来るようになれたよ。
今月はあと20日だから50回は無理だが、20回は出来るようになるぞ。
59 ： オオクチイシナギ(東京都)：2010/05/12(水) 15:24:38.87 ID:Zy4U764y
>>25
どんな理由で大胸筋鍛えたくないって思うの？
60 ： アフリカン・シクリッド(福井県)：2010/05/12(水) 15:24:51.40 ID:G2Ihwa+x
>>51
いやいや、座ったまんまで。
61 ： シロカジキ(秋田県)：2010/05/12(水) 15:24:59.51 ID:Z7b9OfYv
>>40
ベンチ130kgでメインセット組んでる俺はダンベルベンチ40kg10発なんてとても出来ない
62 ： クロサギ(福井県)：2010/05/12(水) 15:25:04.20 ID:SwIT8Ffo
>>52
無理
3～5kgで軽くなるぐらいまでやってから10kgにステップアップだ
63 ： ギチベラ(アラバマ州)：2010/05/12(水) 15:25:05.71 ID:5nRU89rC
>>49
三日坊主とかじゃないんだ
警察の試験があるんだよ…
64 ： チンマ(新潟県)：2010/05/12(水) 15:25:53.24 ID:3zMEqVt3
>>56
稼動域せめーよ
むりすんな
65 ： オオクチイシナギ(東京都)：2010/05/12(水) 15:26:26.37 ID:Zy4U764y
腹筋の下の方を鍛えたいんだけど、どうすればいいの？
66 ： ダイヤモンドテトラ(アラバマ州)：2010/05/12(水) 15:27:58.40 ID:msUt7TC7
内モモを鍛えて細くする方法おしえろ
67 ： トミヨ(東京都)：2010/05/12(水) 15:29:15.06 ID:g+pRpiPC
１０㌔は割とすぐ上げられると思う
糞ガリの俺でも普通に上がるし
68 ： メイタガレイ(アラバマ州)：2010/05/12(水) 15:29:37.87 ID:VWzU2+OV
>>66
鍛える＝太くする、細くならないようにする　だから無理
69 ： マトウダイ(福岡県)：2010/05/12(水) 15:30:42.92 ID:VjvOC67W
>>61
そんなもんなんか
ベンチMAX110ｋｇなんだが久しぶりダンベルベンチを37.5ｋｇでやってみたら大惨事になったぜ
70 ： フクロウナギ(兵庫県)：2010/05/12(水) 15:33:50.38 ID:M/5ybI77
>>66
マラソンしたらいいんじゃね
71 ： メイタガレイ(アラバマ州)：2010/05/12(水) 15:33:55.17 ID:VWzU2+OV
http://www.takasu.co.jp/operation/wrinkle_sagging/img/ope_ba_michelangelo.jpg
72 ： アカタチ(東京都)：2010/05/12(水) 15:34:55.72 ID:pyX72NjT
>>63
朝起きてマックス回数
家帰って来てマックス回数
寝る前にマックス回数

これで50回ぐらいなら出来るようになるだろ
たぶん
73 ： ギマ(関東・甲信越)：2010/05/12(水) 15:36:42.28 ID:06MTPJFd
ガリは体重軽い分腕立て楽なんじゃないか
74 ： アロワナ(愛知県)：2010/05/12(水) 15:36:48.39 ID:47lvLQ1L
男ならやってやれだぜ
75 ： ギチベラ(アラバマ州)：2010/05/12(水) 15:38:35.13 ID:5nRU89rC
>>72
やっぱやるしかないよな
１日おきにやった方がいいとか話も聞いたからどうなんかなと思って
76 ： アカタチ(dion軍)：2010/05/12(水) 15:38:57.06 ID:wN4MBpgj
そうだね、プロテインだね
77 ： イソギンポ(大阪府)：2010/05/12(水) 15:39:19.26 ID:D6rTNPpB
>>73
体重が軽いのは懸垂やらフットワークは楽だが
腕立てとか純粋な力が必要なものは腕や胸板がしょぼいからキツイ
78 ： ミシマオコゼ(三重県)：2010/05/12(水) 15:39:20.68 ID:vEF2NLlu
自重なら毎日でもいいよ
79 ： モンガラカワハギ(関西地方)：2010/05/12(水) 15:39:22.61 ID:1xceS/x4
腕にマイケルのは何？
80 ： コマイ(神奈川県)：2010/05/12(水) 15:41:05.78 ID:wi9annN3
そうだな、ステロイドだな
81 ： アカタチ(アラバマ州)：2010/05/12(水) 15:41:41.65 ID:1MMAOthj
プロテインだね
82 ： メイタガレイ(アラバマ州)：2010/05/12(水) 15:41:57.47 ID:VWzU2+OV
>>75
試験ならズルくやれよ。
体全体使ったり、大胸筋と二頭筋使いわけて疲労分散させたり。
83 ： ギチベラ(アラバマ州)：2010/05/12(水) 15:43:35.66 ID:5nRU89rC
>>82
どうやるのかｋｗｓｋ
筋肉の名前言われてもわからないんだぜ
84 ： アカタチ(catv?)：2010/05/12(水) 15:43:59.71 ID:NYBfMjER
腕立てやら腹筋やら二ヶ月やってるけど
来月ぐらいには効果が目に見えてくるんかいな
85 ： シロカジキ(秋田県)：2010/05/12(水) 15:44:21.04 ID:Z7b9OfYv
>>69
ダンベルベンチに慣れてないのもあるし
ベンチプレスのテクニックは使えないってのもあるだろうね
86 ： スジシマドジョウ(岐阜県)：2010/05/12(水) 15:45:04.76 ID:pqJDxGJD
手首のガングリオンが痛くて腕立て伏せが出来ない；；
87 ： トラギス(大阪府)：2010/05/12(水) 15:45:59.94 ID:/nuizBBG
>>3
どんなん？
88 ： メガネモチノウオ：2010/05/12(水) 15:46:08.75 ID:/2TB+LVr
おまえらは筋トレより腹回りの贅肉落とす方が重要だろ
89 ： フウセンウナギ(宮城県)：2010/05/12(水) 15:47:13.62 ID:ocLWafUH
>>88
それをどうやって落とすか教えるほうが重要だろ
90 ： カワカマス(東日本)：2010/05/12(水) 15:47:52.08 ID:g2XfsI0f BE:1350489577-2BP(2013)

一応言っとくけど
今からがんばっても今年の夏には間に合わんぞ
91 ： カラフトシシャモ(catv?)：2010/05/12(水) 15:47:54.20 ID:FlfXkAqL
二頭筋をもっと鍛えたいんだけど
手首細いからアームカールやってて腱鞘炎になった
何か良い方法ないすか？
92 ： アカタチ(茨城県)：2010/05/12(水) 15:49:22.12 ID:3JJ+HL4K
>>71
ビフォーでちんこ見えかけてるじゃねえかｗ
93 ： メイタガレイ(アラバマ州)：2010/05/12(水) 15:49:46.55 ID:VWzU2+OV
>>91
http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/81/0000538881/22/imga8875744zik3zj.jpeg
94 ： ヒカリキンメダイ(群馬県)：2010/05/12(水) 15:50:29.18 ID:XewpKxNr
>>27
ハンマーカールとかってのは家にある鉄アレイでできそうだなぁ

>>59
胸板厚くなりたくない
なんかピッタリ目の服着たときとかに
乳首が強調されそうで嫌
体はスマート目で腕はちょっとしっかりした感じになりたい
95 ： イカナゴ(アラバマ州)：2010/05/12(水) 15:51:44.17 ID:XgN0EL//
>>56
後ろのデッド姉ちゃんが気になる
アメリカ羨ましい
96 ： カラフトシシャモ(catv?)：2010/05/12(水) 15:52:14.15 ID:FlfXkAqL
>>93
どうも、調べてみる
97 ： トクビレ(アラバマ州)：2010/05/12(水) 15:52:49.25 ID:TES1dA6h
>>86
そういや俺も昔ガングリオンあったが
いつのまにか治ってた
98 ： アカタチ(アラバマ州)：2010/05/12(水) 15:52:59.46 ID:sHdkuydG
ついにダンベル買った
99 ： クロカジキ(福島県)：2010/05/12(水) 15:53:00.15 ID:CtGK4lAA
ごく稀に腕だけ太いやついるけど歪でダサいぞ
100 ： イソギンポ(大阪府)：2010/05/12(水) 15:53:16.74 ID:D6rTNPpB
>>91
軽いダンベルやペットボトルを手首でグルグル回して手首強くしたり
逆手→順手になるように引き上げたりして肩回りから鍛えたり
一箇所だけ集中的にやらずにバランス取ったほうがいいんでない
101 ： ギマ(関東・甲信越)：2010/05/12(水) 15:53:53.10 ID:06MTPJFd
肩幅はどうしようもないな
102 ： ボララス(東京都)：2010/05/12(水) 15:54:02.15 ID:eeMnByKD
グリップ２つついたメディスンボールが欲しい
103 ： ダイヤモンドテトラ(アラバマ州)：2010/05/12(水) 15:54:26.13 ID:msUt7TC7
筋肉のつきやすい体質って存在するの？
おれ昔からそう言われてて、部活とかで同じトレーニングしてても筋肉つきやすいなーて思ってたんだけど
ただ皮下脂肪が薄いとかで形が見えやすいだけなのかもしらんし
104 ： メガネモチノウオ：2010/05/12(水) 15:54:56.28 ID:/2TB+LVr
ランニング用にジャージ欲しいんだが、見た目良くて安いの教えてくれ
ナイキとかアディダスのが欲しいけど、高いんだよな
105 ： サヨリ(東京都)：2010/05/12(水) 15:55:29.44 ID:NGNtvJwS
>>104
ユニクロ
106 ： アカタチ(アラバマ州)：2010/05/12(水) 15:55:43.41 ID:sHdkuydG
>>103
代謝が良いんじゃないの？
107 ： シロカジキ(秋田県)：2010/05/12(水) 15:56:24.22 ID:Z7b9OfYv
やっと見つけた
ウェイト板の伝説のビルダー光こと志村さんのメールパーソナルwww
http://hp.did.ne.jp/big-1015/?guid=ON
108 ： アカタチ(catv?)：2010/05/12(水) 15:56:39.91 ID:KB6ErxRa
初心者向けトレーニング器具では
ブルワーカー最強説をとなえているんだが、
最近製造中止になって日本中にブルワーカー難民が出ている。
109 ： アカタチ(catv?)：2010/05/12(水) 15:57:44.20 ID:KB6ErxRa
>>103
太りやすい人は筋肉つきやすいよ
110 ： アミメチョウチョウウオ(佐賀県)：2010/05/12(水) 15:59:51.29 ID:CfL4mkAH
>>107
おいしそう♪
111 ： イソギンポ(大阪府)：2010/05/12(水) 16:00:16.10 ID:D6rTNPpB
>>103
骨格と比率が速筋＞遅筋に恵まれたんでない？
骨格がしょぼいのと比率だけはどうにもならん
112 ： イシナギ(関西地方)：2010/05/12(水) 16:00:20.42 ID:QcKV5ByA
http://www.youtube.com/watch?v=CS9n5AF_sHo
113 ： メガネモチノウオ：2010/05/12(水) 16:00:37.60 ID:/2TB+LVr
>>105
なるほどユニクロがあったな！
土日にでも行ってみるかな
114 ： スリースポットグラミー：2010/05/12(水) 16:15:04.37 ID:ieoo3NbR
>>71
この人のすごいところは自分を練習台にして息子達に手術させるとこ。
115 ： スリースポットグラミー：2010/05/12(水) 16:17:28.83 ID:ieoo3NbR
>>37
50回やる必要ないよ。
8～10回1セットとして3セット隔日でやりな。
116 ： トラウツボ(沖縄県)：2010/05/12(水) 16:18:03.61 ID:ej6sJCyp
キーワード：大胸筋矯正サポーター


15 名前： ギチベラ(アラバマ州)[] 投稿日：2010/05/12(水) 14:57:29.44 ID:pi3Quq+i
>>12
これ大胸筋矯正サポーターだよ




抽出レス数：1
117 ： マトウダイ(福岡県)：2010/05/12(水) 16:23:39.46 ID:VjvOC67W
ノーリミッツのDVDを買おうと思ってるんだけどおすすめある？
今のところ、おすすめ4本セットその２を買おうかと思ってる

http://nolimits-gym.com/netshop/39.html
118 ： レイクトラウト(埼玉県)：2010/05/12(水) 16:28:02.30 ID:ou+azKHe
>>84
半年前に筋トレスレみて
週に2～3回のペースで腕立て、チンニング、ディップスはじめたけど
現在胸囲99、上腕囲32cm
見た目も少したくましくなった気がする
119 ： ヤイトハタ(新潟県)：2010/05/12(水) 16:29:00.54 ID:Kvpz8dI5
http://www.hypercubic.net/turedure/archives/img/bullworker.gif
120 ： アオメエソ(三重県)：2010/05/12(水) 16:47:32.75 ID:MMjEwOjC
男なのにデブなんでおっぱいがたるんで出てるんだけど

おっぱい引き締める運動ってあるの？
ググっても出てこない。
121 ： クロカジキ(福島県)：2010/05/12(水) 16:48:07.15 ID:CtGK4lAA
部分痩せは不可能です
122 ： ニギス(東京都)：2010/05/12(水) 16:51:58.86 ID:FqvQDtCV
インクラインベンチが最強かな
123 ： ヨウジウオ(ネブラスカ州)：2010/05/12(水) 16:53:54.91 ID:bW54KQO/
そうだね、プロテインだね！
124 ： メガネモチノウオ：2010/05/12(水) 16:55:49.73 ID:/2TB+LVr
ジャージ買ったら走りまくるぞ
1日置きに走ろうと思うんだが、一日どの位走れば脂肪燃焼に効果的？
8月までに多少は腹を凹ませたいぜ！
125 ： ミツボシクロスズメダイ(岐阜県)：2010/05/12(水) 16:55:55.38 ID:V/+9iY3H
年取ってから見にくいおっぱいになっちゃうよ。
126 ： アカタチ(東日本)：2010/05/12(水) 16:57:17.13 ID:Z6B+6ugy
>>124
痩せるなら距離じゃなくて時間
ゆっくりでいいから1時間走るのが理想
127 ： メガネモチノウオ：2010/05/12(水) 17:00:22.90 ID:/2TB+LVr
>>126
サンクス！
最近ipod買ったから1時間くらいなら余裕で飽きずに走れそうだぜ！
128 ： ヒガイ(神奈川県)：2010/05/12(水) 17:06:48.90 ID:58H8ly/5
>>124
食う量減らしたほうが効果的
129 ： ビンナガ(長屋)：2010/05/12(水) 17:07:05.96 ID:FquLZDDB
インクラインオナニー
130 ： アオメエソ(三重県)：2010/05/12(水) 17:11:01.36 ID:MMjEwOjC
>>124
よう。半年前の俺。
あの時買った１万ちょいのアシックスのシューズは今ではホコリをかぶってるぞ。
そして今の俺はPCの前でポテチ食いながら２ｃｈしてる。
131 ： アカタチ(アラバマ州)：2010/05/12(水) 17:12:11.31 ID:NI/fnidA
長時間のジョグは筋力落とすのが難点
132 ： オジサン(愛媛県)：2010/05/12(水) 17:12:50.01 ID:xtS6HSiC
>>1
まさに俺のためのスレ
脂肪を取るだけであんま筋肉は付けたくないんだが、腕立て＆ジョグってのを少しずつやれば大丈夫かな
133 ： ナガヅエエソ(京都府)：2010/05/12(水) 17:15:51.02 ID:k47cVJOB
>>127
短パンにTシャツでいいよ
ジャージより靴に金かけろ
134 ： アカシタビラメ(アラバマ州)：2010/05/12(水) 17:18:23.13 ID:gjtKpY3S
張り切って走りすぎて膝を壊すパターンか
135 ： ストライプドバス(dion軍)：2010/05/12(水) 17:25:28.06 ID:vREB6xch
ジム通い初めて2ヶ月経ったけど、腹がちょっと凹んだ。
ベンチプレス60kg×6回、スクワット70×10回が今のとこの最高記録。
MAX重量には怖くて挑戦してないから分からないけど、どれくらい挙げれるのかな。
早くガチムチになりたい・・・。

ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org879836.jpg
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org879839.jpg
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org879840.jpg

～～～2ヵ月後～～～

ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org879841.jpg
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org879843.jpg
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org879846.jpg


136 ： ダイヤモンドテトラ(アラバマ州)：2010/05/12(水) 17:26:55.38 ID:msUt7TC7
亀だけど
>>106
代謝はすげーいいと思う。超絶汗っかきだし
>>109
現時点では特別太りやすくは無いと思う。ただ母親は今デブだから遺伝子的にはあるかも
>>111
骨格は骨太で無駄に肩幅だけは広いって感じ。170のチビだから肩幅に合わせると服のサイズに困る
速筋とかはわかんないけど、瞬発型と持続型に分けるなら圧倒的に前者だと思う

もしおれが筋肉つきやすい体質ってことなら、ムキムキマッチョメンになれる素質があるってことなのかな
137 ： アカタチ(アラバマ州)：2010/05/12(水) 17:27:17.97 ID:NI/fnidA
>>135
大生にこんな奴いたな
138 ： ヒフキアイゴ(兵庫県)：2010/05/12(水) 17:27:31.51 ID:Iv3zG646
>>135
こいつ背毛で羽ばたけるんじゃねーの
139 ： メガネモチノウオ：2010/05/12(水) 17:27:43.71 ID:/2TB+LVr
>>128
筋トレもしてるから腹減るんだよね
>>130
ようデブ。
俺はおまえみたいにならないように気を付けるよ
140 ： ビンナガ(長屋)：2010/05/12(水) 17:28:12.01 ID:FquLZDDB
腹毛パねぇｗｗ
141 ： アカタチ(茨城県)：2010/05/12(水) 17:29:10.65 ID:3JJ+HL4K
>>135
お前背中の毛どこにやったんだよｗｗｗｗｗｗｗ
142 ： オジサン(愛媛県)：2010/05/12(水) 17:29:22.36 ID:xtS6HSiC
びっくりグロかと思ったわ
腹の変化がすごいな、あと毛
143 ： メガネモチノウオ：2010/05/12(水) 17:29:26.87 ID:/2TB+LVr
>>133
ちょっとその格好じゃ寒すぎる
>>135
2ヵ月経って毛薄くなった？
144 ： サケ(岡山県)：2010/05/12(水) 17:32:31.93 ID:p8/kawMo
>>135
やっぱデブは脚を体重で鍛えられるのか･･･
145 ： プロトプテルス(アラバマ州)：2010/05/12(水) 17:34:12.69 ID:H/VEHcTF
毛が薄くなってる・・
146 ： アカタチ(東京都)：2010/05/12(水) 17:34:49.76 ID:aJDXEKtt
>>135
ゲイ用語本来の「ガチムチ体型」にはなってるよｗ
147 ： アカタチ(埼玉県)：2010/05/12(水) 17:35:38.07 ID:tU/skX9i
>>135
毛が可哀想
148 ： ストライプドバス(dion軍)：2010/05/12(水) 17:36:42.12 ID:vREB6xch
湿布貼るのに毛が邪魔で、その部分を剃るだけじゃバランス悪いから全身剃ったんだｗ
>>142
腹凹んだけど体重は1kg程度しか減ってなくて素直に喜べない。
149 ： アカタチ(アラバマ州)：2010/05/12(水) 17:38:47.94 ID:0CLG6m/D
>>135
近年稀に見る汚ねえ体だな。
150 ： クロムツ(アラバマ州)：2010/05/12(水) 17:40:09.09 ID:IkWV3dtn
>>135
ひでぇｗ
151 ： クロカジキ(福島県)：2010/05/12(水) 17:45:41.43 ID:CtGK4lAA
>>135
後ろから見た写真の腹まわりが大分違うね、いい感じじゃん
152 ： ビンナガ(長屋)：2010/05/12(水) 17:46:22.88 ID:FquLZDDB
実写版田亀源五郎
153 ： ウバザメ(北海道)：2010/05/12(水) 17:50:56.32 ID:J4j1k81J
>>135の人気に嫉妬
154 ： サラサハタ(愛媛県)：2010/05/12(水) 17:53:02.83 ID:RErdc9xb
楽して回数こなすとどうなるの？
155 ： タウナギ(大阪府)：2010/05/12(水) 17:53:08.24 ID:T5p0D/lF
持久力もつけたいんだけど、トレーニングしたらどこが鍛えられるんだろ。肺活量？心臓？謎の筋肉？
156 ： サケ(岡山県)：2010/05/12(水) 17:54:09.71 ID:p8/kawMo
>>154
何の意味もねえ
157 ： ヘコアユ(アラバマ州)：2010/05/12(水) 17:54:19.86 ID:ZfgPl6Ng
片手の腕立て伏せのコツを教えれ
158 ： レイクトラウト(埼玉県)：2010/05/12(水) 17:58:03.43 ID:ou+azKHe
>>157
支える手とは反対側の足でバランスをしっかり取る
159 ： ウシノシタ(富山県)：2010/05/12(水) 18:00:23.80 ID:zsGRthba
>>25
素人が鍛えてもそう簡単にムチムチにならないから安心しろ
むしろ適度な筋肉がついて逆に捗るぞ
160 ： リーフィーシードラゴン(茨城県)：2010/05/12(水) 18:04:13.40 ID:GRVpN3fq
毎日腹筋して約半年でようやく腹筋割れてきた・・・
今度は維持しないといけないって考えると腹が熱くなるな
161 ： クロカジキ(福島県)：2010/05/12(水) 18:13:17.48 ID:CtGK4lAA
無駄な脂肪一つないおじいちゃんになりたければあと40年やるんだよ
162 ： シマイサキ(静岡県)：2010/05/12(水) 18:15:40.50 ID:4SWhKpbw
>>135
背中の毛の処理の仕方を教えてください。
163 ： ナイフフィッシュ(千葉県)：2010/05/12(水) 18:17:43.11 ID:YPUxE/xt
>>135
筋トレのおかげで毛まで減るのか。凄いな
164 ： ナイフフィッシュ(千葉県)：2010/05/12(水) 18:18:38.26 ID:YPUxE/xt
>>94
ハンマーカールやトライセプスやるにもすぐ10キロくらいのダンベルは必要になるぜ
165 ： リーフィーシードラゴン(茨城県)：2010/05/12(水) 18:19:04.73 ID:GRVpN3fq
>>161
ビルダーって本当にすごいよな
ある意味ボクサーよりもストイック
俺も自分の出来る範囲で頑張ろう
166 ： ナイフフィッシュ(千葉県)：2010/05/12(水) 18:19:34.31 ID:YPUxE/xt
>>124
膝と足首をぶっこわすのが目に見えてる
無理しないようにな
167 ： イエローパーチ(東京都)：2010/05/12(水) 18:24:20.61 ID:gZVfC3yc
>>148
脂肪落ちなくても腹筋が有れば内臓脂肪が膨らんだり垂れ下がったりしないとか
168 ： サケ(岡山県)：2010/05/12(水) 18:24:45.60 ID:p8/kawMo
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/05/10(月) 21:19:14 ID:PLwM9L3k
減量すると筋肉量が減り、増量すると脂肪が増える。
確かにそうなんだろうけど、実際のところ、筋肉量の減少なんて大した問題じゃない。

http://uproda.2ch-library.com/244136aBy/lib244136.jpg
自分の身体を晒しつついうと、画像上のbeforeのほうが確実に筋肉量は多い。
画像下は上から２０kg落としたafterの姿。筋肉は減っている。

何が言いたいかというと、筋肉が増えるの減るの言ってないで、ウエイトと有酸素を
両方やって、栄養面をきっちりコントロールしてやれば、快適な身体になるのは
そう難しくないということ。
減量期と増量期を分ける必要は、一般人では必要ないと思うよ。
169 ： アカタチ(東京都)：2010/05/12(水) 18:30:02.40 ID:aJDXEKtt
増量期に入るとセックスの相手から不評を食らって
つい体重を増やすのを躊躇してしまい
体脂肪がつかないようにチビチビ増量してる自分が情けない
170 ： サラサハタ(愛媛県)：2010/05/12(水) 18:32:05.52 ID:RErdc9xb
セクロスする服がない
171 ： メイタガレイ(アラバマ州)：2010/05/12(水) 18:32:17.70 ID:VWzU2+OV
>>155
遅筋内のミトコンドリアが増えるからじゃないのかな
172 ： ナイフフィッシュ(千葉県)：2010/05/12(水) 18:33:20.23 ID:YPUxE/xt
>>168
この人も凄いな
食事に筋トレに有酸素、努力したんだろうな
173 ： メガネモチノウオ：2010/05/12(水) 18:33:58.84 ID:/2TB+LVr
>>166
なんか不安になってきた
ランニングってそんな負担がかかるのか
>>168
すげえｗｗｗ
何年くらいかかったんだろ？
174 ： アカタチ(埼玉県)：2010/05/12(水) 18:35:21.07 ID:tU/skX9i
>>168
完全に変身しとる
175 ： ストライプドバス(dion軍)：2010/05/12(水) 18:35:45.55 ID:vREB6xch
>>168
すげえ。
どれくらいの期間かけたのか知りたいところ。
176 ： ナイフフィッシュ(千葉県)：2010/05/12(水) 18:36:12.70 ID:YPUxE/xt
>>173
アスファルトは負担がでかいんだよね
環境があるのなら、プールでの水中ウォーキングやエアロバイクを勧めたい
177 ： アカタチ(東京都)：2010/05/12(水) 18:36:28.18 ID:aJDXEKtt
>>172
デブほど筋肉が付きやすいからそれほどでもない
筋肉が付けば脂肪も落ちやすくなるサイクルが出来上がる
178 ： ミツボシクロスズメダイ(関西地方)：2010/05/12(水) 18:37:00.18 ID:9c/julnq
プロテインだね♪

アーイアアア～イ♪
179 ： ヒラアジ(愛知県)：2010/05/12(水) 18:42:41.43 ID:RzvphjIj
生活を完全に変化させる根性があるなら結果は簡単についてくるよ
現実的な問題として生活を変化させるなんて大多数が無理なんだけどね
180 ： サケ(岡山県)：2010/05/12(水) 18:43:26.95 ID:p8/kawMo
>>175
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/05/10(月) 21:48:57 ID:PLwM9L3k
>287
半年で100ｋｇ→80ｋｇ。
今はこれ以上落とさないようにしてます。

308 名前：286[sage] 投稿日：2010/05/11(火) 22:52:54 ID:W26O6RPW
>>286です。
ひどい落差を見てもらって、笑いが取れればそれで良かったんだけどｗ

身長はお察しの通り１８０。Beforeの体重は、このときで９８ｋｇ前後。
実はこれでもピークから４ｋｇ落としてるんだよね。どれだけ凄かったんだろ、俺。

こんなんでも、ずっとスポーツクラブは通ってて、週に１～２回ウェイトだけやって
いたんだけど、朝抜き、甘いもの好き、酒飲み、就寝前のドカ食いという生活習慣から
このザマになってました（写真は夕食後のもの）

減量は、カロリー計算（２５００からスタートして、減量が進むごとに２０００まで
落とした）と、週５でウエイト、有酸素３０分。腹筋は毎回１２０回ずつ。

ウエイトは、特定の種目や重量に拘らないで、いろんな本を参考に何でもやった。
でも、やっぱりエネルギー消費の大きな種目（スクワットやレッグプレス、トップサイドデッドなど）
をやると、体重の落ち方が早かったなあ。
181 ： オニカマス(東京都)：2010/05/12(水) 18:45:37.95 ID:Qsed9Bqb
腕立て、腹筋で筋肉痛になるくらいまでやったらプロテイン飲んだ方がいいかな？


182 ： ホウネンエソ(アラバマ州)：2010/05/12(水) 18:48:30.69 ID:AL6f5MBW
>>168
ハート様も頑張ればケンシロウになれるんだな
183 ： ウバザメ(関西地方)：2010/05/12(水) 18:50:05.05 ID:zJnqw7N1
最近県立の体育館でトレーニング始めた。
トレーニングに行った日の晩にはかならずササミ料理食ってる。
筋肉痛の日は筋トレ控えた方がいいんだよな？
184 ： サケ(岡山県)：2010/05/12(水) 18:51:41.95 ID:p8/kawMo
貼っといて何だが多分ありゃ釣りだな
185 ： アカタチ(アラバマ州)：2010/05/12(水) 18:51:44.53 ID:hzfWN19/



　　　　ホームジム的なトレーニングマシン買おうと思ってるんだけどどう思う？


186 ： アカタチ(埼玉県)：2010/05/12(水) 18:54:41.00 ID:aS1k6lfv
>>185
ラック一式とアブベンチ
187 ： アカタチ(大阪府)：2010/05/12(水) 18:55:46.48 ID:vm9QoR5Z
筋肉付いた後の肉われ？見たいなあとって消せないのか
股間と脇に色の違う筋が何本もできて気になる
188 ： カスミチョウチョウウオ(東京都)：2010/05/12(水) 18:56:42.14 ID:D5zZKMop
とりあえず腕立て５０回したけど３日経っても筋肉痛が治らない
189 ： カミソリウオ(関西地方)：2010/05/12(水) 18:57:08.02 ID:dqdC9gYS
>>185
具体的にはどれ？
190 ： トミヨ(東京都)：2010/05/12(水) 18:57:55.51 ID:g+pRpiPC
太りやすい奴がうらやましいわ
糞ガリから抜け出すには時間かかりそうだし
191 ： アカタチ(神奈川県)：2010/05/12(水) 18:58:15.84 ID:fhuRS1u5
>>184
bforeもafterも同一人物なのは間違いないだろ
乳首が同じだし
192 ： カミソリウオ(兵庫県)：2010/05/12(水) 18:58:36.00 ID:P6ZkSSMm
ガリの人はたくさん食べても内蔵が受け付けないんじゃないの
193 ： アカタチ(アラバマ州)：2010/05/12(水) 18:58:58.06 ID:DKtXgWjo
ダイエットで84kgから58kgになったものの腕が細くなりすぎたから
まず腕を人並みにしようとリバースリストカールやろうと思うんだけど、
何キロくらいのダンベルを買えばいいんだい？
2kgでいいのかな。
194 ： ヌマムツ(東京都)：2010/05/12(水) 18:59:20.30 ID:4WcZW9Rr
>>190
30手前くらいで体質変わって
食ったら食っただけ太りやすくなったわ
いくら食っても太らなかった時代が懐かしい
195 ： コショウダイ(dion軍)：2010/05/12(水) 18:59:22.45 ID:NHEzg0ne
>>2
それ何でブラしてるの？
196 ： アオメエソ(三重県)：2010/05/12(水) 19:00:11.05 ID:MMjEwOjC
デブッ！！
駄目だ！！もう！！そんな！！無茶なメニュー！！
一体この先！！どれ程の！！
197 ： カスミチョウチョウウオ(東京都)：2010/05/12(水) 19:01:49.59 ID:D5zZKMop
俺の骨格で脂肪がついたら骨が折れると思う
体もそれがわかってて太らないようにしてるんじゃないかな
198 ： タウナギ(大阪府)：2010/05/12(水) 19:02:09.56 ID:T5p0D/lF
筋トレは高負荷でゆっくり動かして５回以内
有酸素運動は心拍数１３０で２０分以内と心拍数１６０で５分を数セット
どちらもあまり無理してやっても効果ないらしい
199 ： メイタガレイ(アラバマ州)：2010/05/12(水) 19:04:02.39 ID:VWzU2+OV
>>191
どっちがbeforeかafterかは分からないが・・・！
200 ： ナイフフィッシュ(千葉県)：2010/05/12(水) 19:08:45.52 ID:YPUxE/xt
>>193
20キロセットを二つ買えばいい
201 ： サバ(不明なsoftbank)：2010/05/12(水) 19:10:07.75 ID:qxM8zXot
今年はやっとガリ体型から抜け出せそうだ。夏までに完成させるぞ
202 ： キュウセン(四国地方)：2010/05/12(水) 19:12:59.69 ID:06ytEh4q
男なのに乳があるような感じなんだけど何すればいいの？腕立て伏せ？
203 ： ロイヤルプレコ(東京都)：2010/05/12(水) 19:16:26.02 ID:XJ5L2JjN
ダンベルで筋トレ3ヶ月週2～3日って感じで続けただけでもそれなりに筋肉つくのね
騙されたと思ってやってみてよかったわ
204 ： ミミズハゼ(埼玉県)：2010/05/12(水) 19:17:50.89 ID:31oTKAeO
>>168
これ絶対プロテイン使っただろ
205 ： アカタチ(三重県)：2010/05/12(水) 19:19:51.21 ID:qeQhNNjh
プロテイン使うなんて普通じゃん
ただのタンパク質だぞ
206 ： バショウカジキ(東京都)：2010/05/12(水) 19:19:56.21 ID:qmIzodag
太もも細くするにはどうすればいいの?
207 ： ホウズキ(愛知県)：2010/05/12(水) 19:19:58.29 ID:t+OQohSA
>>168
2ヶ月で痩せても皮って余らないものなんだな。
208 ： ホウズキ(愛知県)：2010/05/12(水) 19:21:37.98 ID:t+OQohSA
あ、半年か。
209 ： サバ(不明なsoftbank)：2010/05/12(水) 19:23:54.85 ID:qxM8zXot
>>206
自転車
210 ： サバ(不明なsoftbank)：2010/05/12(水) 19:24:35.85 ID:qxM8zXot
ごめん、勘違い。orz
211 ： メイタガレイ(アラバマ州)：2010/05/12(水) 19:30:06.79 ID:VWzU2+OV
>>206
車椅子
212 ： タイガーレッドテールキャットフィッシュ(catv?)：2010/05/12(水) 19:47:52.87 ID:Uir5KJy3
ステロイドが一番楽、楽して筋肉つけよーぜ
213 ： マトウダイ(福岡県)：2010/05/12(水) 19:52:17.40 ID:VjvOC67W
>>212
使い方教えて
214 ： メナダ(関西地方)：2010/05/12(水) 19:59:02.50 ID:w768l72U
漏斗胸について
215 ： トミヨ(東京都)：2010/05/12(水) 20:11:31.57 ID:g+pRpiPC
>>214
胸筋がヘボく見えるのが嫌だ
俺も軽度の漏斗胸
216 ： メナダ(関西地方)：2010/05/12(水) 20:12:55.50 ID:w768l72U
>>215
仲間か
胸襟つけてもなんかおかしいからなぁ・・・
217 ： ブラックアロワナ(長屋)：2010/05/12(水) 20:39:47.11 ID:hEhkY54t
>>191
乳首鑑定士か
218 ： アカタチ(福岡県)：2010/05/12(水) 20:57:20.29 ID:Zy1LFYPT
http://www.youtube.com/watch?v=TdYN7cePiRI&feature=channel
0：35～0：50のおっさんみたいな体になりたい
ステ使わないと無理？
219 ： コロソマ(大分県)：2010/05/12(水) 20:59:57.17 ID:FSNYznUg
>>83
腕立て10回しかできないような奴が治安を守ろうとするんじゃねえよ
220 ： メナダ(関西地方)：2010/05/12(水) 21:00:24.05 ID:w768l72U
>>218
これはステだとおもう

ステつかうと筋肉が膨らむからなぁ
221 ： アカタチ(福岡県)：2010/05/12(水) 21:04:12.86 ID:Zy1LFYPT
>>220
そうか・・・残念
222 ： カミソリウオ(関西地方)：2010/05/12(水) 21:08:50.81 ID:dqdC9gYS
>>218
使っても困難。
223 ： オヤビッチャ(鹿児島県)：2010/05/12(水) 21:08:56.86 ID:lHtoprG4
>>219
腐敗しきった警察を、内部から変えようと頑張るエリートガリさんに失礼
224 ： タイセイヨウサケ(-長野)：2010/05/12(水) 21:11:04.31 ID:sy5nFhFS
確かに腋の肉割れが増えてきた
225 ： ニベ(兵庫県)：2010/05/12(水) 21:17:25.78 ID:4zvf5rh6
今はウィダーのプロテインでホエイ50％+カゼイン50％飲んでるんだが、
ホエイ100％のプロテインに切り替えた方がいいだろうか？
226 ： クロムツ(神奈川県)：2010/05/12(水) 21:24:58.86 ID:6lz8RsLD
TEST
227 ： オヤビッチャ(神奈川県)：2010/05/12(水) 21:25:00.00 ID:lHE1C/W2
>>148
脂肪より筋肉のが重いので同じ体積の脂肪と筋肉変換したら体重が重くなるので体脂肪が大事と思う
228 ： イシダイ(千葉県)：2010/05/12(水) 21:42:42.09 ID:8lr2XKoC
ttp://tsushima.2ch.at/s/news2ch64424.jpg
229 ： トミヨ(東京都)：2010/05/12(水) 21:51:13.69 ID:g+pRpiPC
デッドリフト怖い
床にダンベル落としたら・・・
230 ： カマツカ(福岡県)：2010/05/12(水) 22:09:45.24 ID:hVf+gqik
>>228
着痩せするタイプなんだな
231 ： チョコレートグラミー(北海道)：2010/05/12(水) 22:10:00.86 ID:GtgC7MXw
アブ！アブ！
232 ： イワシ(アラバマ州)：2010/05/12(水) 22:10:03.82 ID:+moZ34q7
大食いな方なんだけどいくら喰っても太らない
ブラピみたいになりたい
233 ： トミヨ(東京都)：2010/05/12(水) 22:27:15.41 ID:g+pRpiPC
前腕がぷるぷるになっちゃうんだけどずっとやってりゃ慣れるもんなのかね
234 ： ホキ(東日本)：2010/05/12(水) 22:29:48.66 ID:lYcNI19s
http://garitorebu.blog110.fc2.com/blog-entry-107.html
プロテインウォーターを改良して飲んできました
235 ： トミヨ(東京都)：2010/05/12(水) 22:35:04.25 ID:g+pRpiPC
ダカラのプロテインウォーターはジュースとして美味しいだろ
こんなんにムキになるとか馬鹿じゃねーの
236 ： アカタチ(神奈川県)：2010/05/12(水) 22:35:05.32 ID:fhuRS1u5
>>234
意味ねーーーーーーーーーーー!!! ｗｗｗ
237 ： ヒラアジ(愛知県)：2010/05/12(水) 22:37:48.32 ID:RzvphjIj
運動やめたけど余ってるので毎日プロテイン飲んでたら20キロ太った
238 ： オオメジロザメ(青森県)：2010/05/12(水) 22:39:22.22 ID:wLHklm/Z
>>56
おじいちゃんのトレーナー「USA」ってｗｗ
俺たちが「日本」ってトレーナー着てるのと一緒だろｗｗ
239 ： クラカケモンガラ(埼玉県)：2010/05/12(水) 22:40:37.78 ID:j63e1tIr
マジレスすると常に四つん這いでいればいい
240 ： ブラウントラウト(愛媛県)：2010/05/12(水) 22:50:28.68 ID:brenlK7w
腕立て50回とか無理だから。
84kで懸垂逆手肩幅ゆっくり反動無し16回できても腕立て33～35回位しか出来ないし。
使う筋肉が違うといっても懸垂も腕立ても限界*5位で同じくらい鍛えてるから。
ディップスも同じくらいやってるけど、腕立ての回数とかあんまりふえんから。

50回は無理だから。
諦めろ。そして滅びろ。
241 ： オオメジロザメ(青森県)：2010/05/12(水) 22:54:54.33 ID:wLHklm/Z
>>240
いや、できるだろ
242 ： トミヨ(東京都)：2010/05/12(水) 22:57:12.82 ID:g+pRpiPC
避難所。規制されてる奴はこっちで

お前ら夏に向けて筋トレしろ筋トレ、色々と捗るぞ
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1273510873/
243 ： メイタガレイ(アラバマ州)：2010/05/12(水) 22:58:43.83 ID:VWzU2+OV
>>229
ガシャンガシャン置く種目じゃないか
244 ： トミヨ(東京都)：2010/05/12(水) 23:00:34.79 ID:g+pRpiPC
>>243
フローリングがヤバイ。宅トレなんだよ
245 ： アカタチ(福岡県)：2010/05/12(水) 23:02:47.66 ID:1OBBTvfa
>>135
上の菌はなんなんだ？ｗｗｗ電気のヒモ？ｗｗｗｗ
246 ： メイタガレイ(アラバマ州)：2010/05/12(水) 23:03:20.43 ID:VWzU2+OV
>>237
プロテイン40kgも買い込むなよ。
247 ： シイラ(コネチカット州)：2010/05/12(水) 23:05:45.01 ID:bW54KQO/
>>238
何が面白いの？
日本人が日本って書いたTシャツ着てたらおかしいの？
英語ならいいの？
日本人がUSAとかENGLANDって書いたTシャツ着てる方がおかしくない？
つか○○高校とか○○大学って書いたジャージはどうなの？

まぁ何が言いたいかっちゅーと
もっと誇り持てよ！！！
248 ： アカタチ(埼玉県)：2010/05/12(水) 23:08:42.40 ID:8AX7pEN6
>>244
だから普通宅トレでデッドやらないんじゃないって言いたいんじゃないか？
249 ： アピストグラマ(埼玉県)：2010/05/12(水) 23:11:02.33 ID:nORyyOpM
>>240
俺も無理だわ。腕立てしたての頃に嘆いてたら体が重いんじゃね？って言われた
でも適当にやってても２０回はできるようになった
250 ： トミヨ(東京都)：2010/05/12(水) 23:11:24.80 ID:g+pRpiPC
>>248
俺もそう思うけど脊柱起立筋鍛える種目が他にないんだよ
251 ： アカタチ(東日本)：2010/05/12(水) 23:11:52.69 ID:vMwiPqkk
>>135
あげだま乙
252 ： アカタチ(東京都)：2010/05/12(水) 23:11:54.45 ID:gw3WSj2v
>>3
詳しく　
253 ： トラフザメ(埼玉県)：2010/05/12(水) 23:12:16.21 ID:HzDiSYVP
腕立てって1234で沈んで、また1234で上がる（腕は伸ばしきらない）でいいんだよね？
254 ： ブラックアロワナ(長屋)：2010/05/12(水) 23:12:33.69 ID:hEhkY54t
>>250
チューブでやれば？
255 ： アカタチ(大阪府)：2010/05/12(水) 23:12:41.35 ID:vm9QoR5Z
>>252
体を上げるときに一回胸の前で手を拍手
256 ： ボウズハゼ(不明なsoftbank)：2010/05/12(水) 23:17:29.22 ID:0U88TAFY
筋トレの知識ないけど筋トレやりたいって人は
本を一冊買うのがいいと思うの
１０００円ちょいで買えるよ
株やりたいのに株の本持ってないとかあんまりないのに
なぜか筋トレは本を買わない人が多い
お勧めは東大の石井教授が書いたやつ
257 ： レイクトラウト(沖縄県)：2010/05/12(水) 23:19:50.67 ID:KQ/T7KTr
>>237
太ろうと思って運動せずにプロテイン飲みまくったけど太れなかった
どんなの飲んでたの？
258 ： クロカジキ(福島県)：2010/05/12(水) 23:22:41.34 ID:CtGK4lAA
プロテイン自体は一杯１００～１５０kcalしかないだろ
本当に馬鹿だな
259 ： アカタチ(catv?)：2010/05/12(水) 23:25:46.22 ID:vMwiPqkk
>>235
太れないとか言ってカロリーオフのジュース飲むなよｗ
お前食生活かなり貧相だろ？
260 ： アピストグラマ(埼玉県)：2010/05/12(水) 23:27:35.94 ID:nORyyOpM
腹筋してたらケツが痛くなっちゃって足上げ腹筋はじめたら今度はみぞおち部分がすげえ筋肉痛になってこまった
こんなとこ筋肉つけても意味ねえってのに・・・
261 ： トミヨ(東京都)：2010/05/12(水) 23:28:09.55 ID:g+pRpiPC
>>259
貧相っつうか不安定
262 ： ストライプドバス(dion軍)：2010/05/12(水) 23:28:22.14 ID:vREB6xch
筋肉痛を早く鎮める方法ってないの？
263 ： ボウズハゼ(不明なsoftbank)：2010/05/12(水) 23:31:12.42 ID:0U88TAFY
>>262
ストレッチ
264 ： ホキ(東日本)：2010/05/12(水) 23:32:07.85 ID:lYcNI19s
>>262
点温膏
265 ： ホキ(東日本)：2010/05/12(水) 23:32:40.46 ID:lYcNI19s
あと電マも
266 ： セグロチョウチョウウオ(神奈川県)：2010/05/12(水) 23:33:42.03 ID:7pRoVp6q
腕立て～腕立て～無理だワニの腕立て～♪
267 ： サバ(千葉県)：2010/05/12(水) 23:34:28.87 ID:QTSRhW1M
43㎏の彼女を毎日持ち上げてスクワットとかしてるけど腰全然平気
あとはサーフィン用にパドルトレーニングで最低200会、腕でゴム引っ張ってる
268 ： シロワニ(長屋)：2010/05/12(水) 23:35:11.90 ID:VOFXwZ9S
http://www.youtube.com/watch?v=MF_i2xSc8CM&feature=related

こういう体になりたいんだがどうすればいい？
269 ： チカ(神奈川県)：2010/05/12(水) 23:35:19.91 ID:ZscgJj/q
>>267
50kg分の米かってやるから彼女くれ
270 ： クロタチカマス(神奈川県)：2010/05/12(水) 23:36:03.82 ID:roBQmF7X
軽い漏斗胸だから（横から見ると胸板薄くて違和感があるくらい）
筋肉つけてごまかしたい。
風呂上がりに胸の前で合掌して、手の平で物を押しつぶすように力を入れて
5秒キープを数回繰り返してるわ。
271 ： サバ(千葉県)：2010/05/12(水) 23:36:19.11 ID:QTSRhW1M
ってかさ、体鍛えたいならサーフィンしろよ。
真冬でも雪降っててもセミドライ着れば普通に入れるし、太陽の下で楽しみながら体鍛えられるぞ。
ただ、海の中は超オラオラな世界で海しか脳がないバカばかりなのでその辺が嫌になるかも。
272 ： サバ(千葉県)：2010/05/12(水) 23:38:19.49 ID:QTSRhW1M
見せ筋よりインナーマッスル鍛えたい
273 ： メナダ(関西地方)：2010/05/12(水) 23:39:02.40 ID:w768l72U
>>270
へこみがあると胸の筋肉の付き方がすこしちがうからなぁ・・・

やはり鍛えることにこしたことはないが腕立てやろうぜ
274 ： クロタチカマス(神奈川県)：2010/05/12(水) 23:39:32.01 ID:roBQmF7X
ヒョロい奴がジムにいたら笑われそうで行けない。
デブも同じ。
275 ： レイクトラウト(沖縄県)：2010/05/12(水) 23:40:57.64 ID:KQ/T7KTr
>>268
脳ミソも筋肉だなこりゃ
276 ： アピストグラマ(埼玉県)：2010/05/12(水) 23:41:15.36 ID:nORyyOpM
>>274
むしろそんな奴ばっかいる
277 ： カクレウオ(愛知県)：2010/05/12(水) 23:42:48.36 ID:B+D6yJ5d
胸の前で両手合わせて目いっぱい押す
278 ： アカタチ(東京都)：2010/05/12(水) 23:45:04.05 ID:DfVnQWib
サーフィン行く暇あったら宅トレするわ
279 ： アカタチ(神奈川県)：2010/05/12(水) 23:46:44.90 ID:YPG/LXEA
20時半くらいに泳いだ後プロティン飲んで松屋で豚飯くってきたんだが
寝る前の今またプロティン飲んでもいいの？
280 ： サバ(千葉県)：2010/05/12(水) 23:47:07.98 ID:QTSRhW1M
>>278
自宅で一人汗かきながらフンフン体鍛えてるよりも、趣味と筋トレと楽しみを兼ねられるからいいと思うんだけどね。
相手がアクティブかバカ女なら合コンや飲み会でも十分話のネタに使えるよ。
281 ： ボララス(熊本県)：2010/05/12(水) 23:47:50.26 ID:Hy0mMNJD
医学生の俺が答えてやんよ。
当直だけど。
282 ： アカタチ(大阪府)：2010/05/12(水) 23:48:44.09 ID:l/5rubJf
ヒジ幅ぐらいに腕をひらいて、ヒザをついて腕立て伏せ
（ 大胸筋を意識しながら ）
283 ： ニザダイ(岡山県)：2010/05/12(水) 23:50:21.60 ID:wB4cC2pu
>>244
座布団何枚か敷きなさい
284 ： ボララス(東京都)：2010/05/12(水) 23:51:57.91 ID:eeMnByKD
今日はヒルトレーニングもどき混ぜたランニングを８キロほどと腹筋３００回こなした
ウエイトとかやらないから痩せる一方
285 ： マゴチ(関西地方)：2010/05/12(水) 23:53:46.00 ID:l+IdhhcZ
正直ベンチよりフライの方が効くんだが
286 ： マンボウ(catv?)：2010/05/12(水) 23:54:54.26 ID:aHxZBd9P
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287 ： レッドテールキャットフィッシュ(奈良県)：2010/05/12(水) 23:57:10.38 ID:nibJr9vz
筋トレ辞めて食事制限やめたら半年で10キロ太った
288 ： メナダ(高知県)：2010/05/13(木) 00:06:10.99 ID:n3uudZtK
>>22
おまえも左右で違う名前つけてんのか
289 ： イシドジョウ(千葉県)：2010/05/13(木) 00:10:24.60 ID:PaLbLx5U
>>268
こういうのって水とかシリコン入れてるんでしょ？
ステ+筋トレだけだとしたら不通にオリンピアレベル、というかロニーコールマン以上でしょｗ
290 ： マナガツオ(福岡県)：2010/05/13(木) 00:10:49.06 ID:36xcA4my
>>250
グッドモーニング
291 ： ハマフエフキ(宮城県)：2010/05/13(木) 00:11:59.62 ID:cgHjLyWl
>>290
腰悪くするからオススメできないな
292 ： マナガツオ(福岡県)：2010/05/13(木) 00:14:00.17 ID:36xcA4my
>>268
画像はよく見るけど動いてるの見たことないよね
293 ： カミナリウオ(関西地方)：2010/05/13(木) 00:15:12.20 ID:Dr+lYHgo
>>289
最後以外はただのコラ画像だぞ
294 ： マナガツオ(福岡県)：2010/05/13(木) 00:16:00.08 ID:36xcA4my
>>271
体鍛える→サーフィンってなる時点で程度が知れてる。はなはだしくスレの趣旨からはずれてるよね
趣味としてはいいと思うけど
295 ： ドワーフスネークヘッド(大分県)：2010/05/13(木) 00:16:24.66 ID:i3NgWrgJ
>>247
なんでそんなに一生懸命なの？
296 ： アカナマダ(長屋)：2010/05/13(木) 00:19:24.60 ID:hz6p+5yh
連休で怠け癖がついた。みるみる腹に肉がついてきた。
でも今からかつやのカツ丼食いたい。
297 ： ハマフエフキ(宮城県)：2010/05/13(木) 00:19:39.95 ID:cgHjLyWl
>>294
腕立て１５０回できるとか周りに自慢してそうなタイプだ
だけど女にはモテて充実した生活してそうなタイプでもある
298 ： マナガツオ(福岡県)：2010/05/13(木) 00:19:58.12 ID:36xcA4my
>>291
なんで腰を悪くするような重量でやるの？
宅トレでダンベルデッドの話なんかしてるくらいだから、フォームに気をつければ腰悪くするなんて事ないと思うけど？
趣味の範囲内でやるならhigh intensity trainingでも十分すぎる効果を得られるしね
299 ： トラウツボ(東京都)：2010/05/13(木) 00:23:15.01 ID:+ZYfCZLu
グッドモーニングはやり方がよくわからなくてやめたわｗ
300 ： イケカツオ(アラバマ州)：2010/05/13(木) 00:23:36.75 ID:+3aike9a
>>228
全然負けてるけどこのレベルでもガリに見えてきた
もうダメだ
301 ： マナガツオ(福岡県)：2010/05/13(木) 00:25:08.52 ID:36xcA4my
>>299
おはよう　ってすればいいよ
302 ： マナガツオ(福岡県)：2010/05/13(木) 00:27:40.03 ID:36xcA4my
というのは冗談で

http://www.youtube.com/watch?v=S4H2EZC1UCY

とか、そこから飛べるリンクで見てみるといいかもね
303 ： イケカツオ(アラバマ州)：2010/05/13(木) 00:28:59.88 ID:+3aike9a
グッドモーニングはブルース・リーが腰いわしたってイメージが強いな
304 ： カミナリウオ(関西地方)：2010/05/13(木) 00:30:46.11 ID:Dr+lYHgo
>>303
あれはアップも無しでいきなり50kgだかでやったのが原因。
305 ： アカナマダ(埼玉県)：2010/05/13(木) 00:38:46.14 ID:2hnvohGv
>>298
宮城は前から意見が極端だから仕方ない
306 ： スネークヘッド(dion軍)：2010/05/13(木) 00:44:38.09 ID:2f/t9gdQ
ガリガリと>>135のような獣人なら、ホルモンの関係で後者の方が筋肉付きやすいの？
スポクラのマッチョ見てると大体ヒゲモジャだからさ。
307 ： ハクレン(神奈川県)：2010/05/13(木) 00:48:09.59 ID:rgp/uMlJ
週3ぐらいでジムに通ってる
といってもすぐ筋肉痛になるから実際活動してる時間は毎日30分ぐらい
それで聞きたいんだが最近寝る前に腹が減ってしょうがない。今もカップ麺食って牛乳飲んでるとこだが
これって続けてたら痩せるもんも痩せないのか？
308 ： クロトガリザメ(神奈川県)：2010/05/13(木) 00:52:05.43 ID:AX82X7xQ
短時間の激しい運動で痩せることはないだろ。
痩せたいなら息が上がらない程度の運動を4・5時間やれ
自転車で100キロ以上走るとか
309 ： イシドジョウ(千葉県)：2010/05/13(木) 01:08:41.73 ID:PaLbLx5U
>>293
よくみたら左右対称のところとかあるなｗ
310 ： メイチダイ(アラバマ州)：2010/05/13(木) 01:10:55.33 ID:vFbVAKst
>>307
総カロリーで考えろ。
311 ： ホースフェイスローチ(東日本)：2010/05/13(木) 01:18:31.60 ID:JXIOf1de
太りたいと言いながらカロリーオフジュースを好むガリ
痩せたいと言いながら牛乳飲むピザ？

世の中の真理を見た気がする
312 ： ネムリブカ(神奈川県)：2010/05/13(木) 01:20:44.14 ID:pUbwivrT
腕立てでいいんじゃね
313 ： ハクレン(神奈川県)：2010/05/13(木) 01:23:18.15 ID:rgp/uMlJ
いやピザじゃないよ172で体重60ないし
うまい具合に脂肪落として筋肉もつけたくて、とりあえず体重上げた方がいいかと思ってさ
でもただ脂肪になって燃焼されて結局変わらないんだったら意味ないなーと思って聞いてみたわけさ
314 ： グラミー(東京都)：2010/05/13(木) 01:23:26.66 ID:jJB4SpeR
あたしもバタフライで胸筋つけたわ
315 ： グラミー(東京都)：2010/05/13(木) 01:25:33.54 ID:jJB4SpeR
>>307
30分走って、30分筋トレを2回ぐらいやって、その日に筋肉痛来るぐらいじゃないと、中途半端に腹が空く

ヘトヘトになるまでやれよヘタレ
316 ： メガロドン(岩手県)：2010/05/13(木) 01:27:55.88 ID:dLdbKMjy
牛乳って太るの？
大好きだから飲みまくってるんだが・・・
317 ： ナシフグ(京都府)：2010/05/13(木) 01:29:03.19 ID:U51AZeMM
筋トレ＋ジョグを
筋トレ＋ダッシュに変えようかなと思ってるんだけど
ダッシュしてる人います？
318 ： ハクレン(神奈川県)：2010/05/13(木) 01:30:53.44 ID:rgp/uMlJ
>>315
なるほどもう30分筋トレしてランニングもすればいいわけか
サンクス
319 ： トラウツボ(東京都)：2010/05/13(木) 01:34:31.21 ID:+ZYfCZLu
>>311
新商品はチェックしてるんだよ！！仕方ないだろ！
320 ： アカナマダ(東京都)：2010/05/13(木) 01:35:34.05 ID:kkNmMsTY
牛乳は最高のスポーツドリンク
321 ： ホースフェイスローチ(東日本)：2010/05/13(木) 01:40:27.85 ID:JXIOf1de
>>313
＞痩せるもんも痩せない
を見てピザかと思ったすまん
高タンパク低脂肪の食事を心掛けつつ筋肉つけるには多少の脂肪つくのは仕方ないでしょ
有酸素好きならブクブク太るってことはまずないと思うけど
322 ： メガロドン(岩手県)：2010/05/13(木) 01:40:35.85 ID:dLdbKMjy
>>320
取り敢えず喉乾いたらがぶ飲みしてるぜ！
で、牛乳飲むと太りやすいのどうなの？
323 ： シルバーシャーク(宮城県)：2010/05/13(木) 01:42:10.41 ID:s5H3HBvV
>>298
ムキになって反論しないでくれよ
周りで腰痛になった人がいるから個人的にオススメできんってだけの話だよ
324 ： ホースフェイスローチ(東日本)：2010/05/13(木) 01:42:47.19 ID:JXIOf1de
>>322
○○が太りやすいとかじゃなく栄養成分表を見て脂肪とカロリーをさ
325 ： アカナマダ(東京都)：2010/05/13(木) 01:44:02.70 ID:kkNmMsTY
低脂肪や無脂肪乳もあるだろ
筋トレしてるなら糖質は気にしなくて良いレベル
326 ： メガロドン(岩手県)：2010/05/13(木) 01:51:32.85 ID:dLdbKMjy
なるほどな！
筋トレしてるからあんま気にしないようにするよ
けど少しは控えなきゃな
327 ： パーカーホ(中国四国)：2010/05/13(木) 01:54:07.27 ID:Lxrcp6JT
>>195
大胸筋矯正サポーターとか、WOG美杉ｗｗｗｗ
328 ： ドンコ(関西地方)：2010/05/13(木) 01:54:50.02 ID:/Wo2HZ6o
>>135
とりあえず
すげー足短いな
329 ： タイセイヨウサケ(catv?)：2010/05/13(木) 01:57:11.89 ID:RG3y1B6Y
急に6月の終わりに海いくことになってしまった
腹が出ててめちゃくちゃ恥ずかしい
どうやったらひっこめられる？
330 ： サバヒー(千葉県)：2010/05/13(木) 02:00:28.59 ID:6Fi2raKi
>>294
汗くせーなぁホント
331 ： ポリプテルス(東京都)：2010/05/13(木) 02:02:12.60 ID:YAC6JeEi
>>329
無理せず長い距離をゆっくり走って腹筋　
332 ： イシフエダイ(愛媛県)：2010/05/13(木) 02:02:40.42 ID:p/hyW7dh
>>135
毛に吸われてた養分が筋肉にまわったんだな
333 ： アカナマダ(アラバマ州)：2010/05/13(木) 02:06:39.18 ID:StNJqqGm
>>200
20kgって何だよ持ち上げられねえよ馬鹿にしてんのか！
と思ったらプレート？を取り外したりして2kg-20kg可変に出来るのかw
さっそく２セット注文したわ。ありがとう。
334 ： ガー(三重県)：2010/05/13(木) 02:09:18.00 ID:QnTOLzMi
日本人は大胸筋鍛えやすい体格だけどな。
本当に鍛えにくいのは背中。
ブラジル人みたいな背中にはどうやってもならない。
335 ： ホースフェイスローチ(東日本)：2010/05/13(木) 02:09:37.35 ID:JXIOf1de
>>329
逆にたっぷんたっぷんになってみるって選択肢は？女の子に触ってもらえるかもよ
336 ： グラミー(東京都)：2010/05/13(木) 02:11:00.37 ID:jJB4SpeR
>>335
ねえよ、デブの腹触る奴はビッチか風俗ぐらい
337 ： メイチダイ(アラバマ州)：2010/05/13(木) 02:12:03.03 ID:vFbVAKst
>>329
>>71 yes!!
338 ： ナイルアロワナ(千葉県)：2010/05/13(木) 02:16:34.10 ID:aK+qD44c
>>333
うむ。ハンマーカールならすぐ10キロくらい使えるようになる。
腕なら20キロあれば十分
339 ： ナイルアロワナ(千葉県)：2010/05/13(木) 02:17:37.56 ID:aK+qD44c
>>335
脂肪を溜めると本当に女が触ってくる。
スポーツクラブでも職場でも。そのせいで交流が深まり、
340 ： アカナマダ(catv?)：2010/05/13(木) 02:20:03.21 ID:+6HcMdzT
キャラクターとムダ毛次第だよね
清潔感ある癒し系デブなら中途半端なのより需要あるはず
341 ： ヨゴレ(東京都)：2010/05/13(木) 02:27:20.63 ID:I0+LXA8B
清潔感のあるデブって、マツコとかの事？
342 ： ナシフグ(京都府)：2010/05/13(木) 02:28:03.45 ID:U51AZeMM
>>339
ワッフルワッフル
343 ： ドワーフシクリッド(熊本県)：2010/05/13(木) 02:31:27.64 ID:ySI9Gtci
>>341
あれはただの肉の塊だろ
344 ： アカナマダ(東京都)：2010/05/13(木) 02:34:11.99 ID:N12MXNeR
>>340
癒し系デブって金マサオみたいなやつか？
345 ： パイク(アラバマ州)：2010/05/13(木) 02:38:43.18 ID:o26FL8k6
>>63
警察の試験は数回できれば問題ないよ
あれは身体上問題ないか見てるだけだから
俺は貧血でぶっ倒れたけど合格した
346 ： アカザ(大阪府)：2010/05/13(木) 02:40:51.15 ID:Tr9IyjTm
今日やっとダンベルベンチ２５キロクリアしたっす＞＜
347 ： グラミー(東京都)：2010/05/13(木) 02:43:06.72 ID:jJB4SpeR
大胸筋鍛えると懸垂もできるようになる
348 ： ツボダイ(神奈川県)：2010/05/13(木) 02:48:34.34 ID:8onNcPjX
アパートの3階にすんでて、自宅トレでジョイントマット敷いて80kgデッドリフトしてるんだけど迷惑なのか
スローでやってるからガシガシ床に落としたりしないけど
349 ： カスミチョウチョウウオ(東京都)：2010/05/13(木) 03:01:02.27 ID:gt8VAJhf
結局筋肉痛は無くてもいいんだよな？
350 ： アカナマダ(東京都)：2010/05/13(木) 03:48:18.76 ID:/wMQxrhm
クロスバイクみたいに前かがみになる自転車乗ってると結構胸筋鍛えられる
351 ： マナガツオ(福岡県)：2010/05/13(木) 10:38:01.66 ID:36xcA4my
>>323
そんなつもりはなかったけどな。理由もつけずに否定意見だけ述べるからだ、かす。
それと、お前も周りもレベルが低いことが分かった。

>>330
消えろ、かす
352 ： アカナマダ(東京都)：2010/05/13(木) 10:40:37.20 ID:EkC3AujN
>>350
イメージ的には背筋のような気がするんだが違うのか
353 ： オオクチバス(東京都)：2010/05/13(木) 10:42:37.17 ID:x/zVAXH4
>>350
ほんと？俺もクロスバイク乗ってるけど、全然身体が鍛えられた気も引き締まった気もしないわ
一応雨の日と土日以外毎日10km往復してんだけどなぁ・・・
354 ： ヨーロッパオオナマズ(catv?)：2010/05/13(木) 11:00:28.04 ID:wEHtk7vs
SEXしたら腹筋背筋胸筋全部鍛えられるよ！
355 ： イタセンパラ(静岡県)：2010/05/13(木) 11:05:15.22 ID:4pX0gthc
懸垂が5回しか出来なくなったんだけど、どうしたらええ
356 ： カイヤン(埼玉県)：2010/05/13(木) 11:16:50.49 ID:cjdr7elq
ダンベルカールとか腕立てやるたびに肘らへんがポキポキなる。
重さとかがあってないのかな？
357 ： アカナマダ(広島県)：2010/05/13(木) 11:27:30.78 ID:C4jw+nfR
>>356
やり方が違うんだろ
腕立てもカールも腕は意識して使わない。使おうとするからパキパキ。
腕の根っこを使うんだよん、後は自然に任せる
358 ： カイヤン(埼玉県)：2010/05/13(木) 11:32:35.31 ID:cjdr7elq
>>357
なるほど。ねっこを意識してみる
359 ： ホウネンエソ(長屋)：2010/05/13(木) 11:33:35.98 ID:LLO2+jrs
>>339
あるなぁ

で　少しヘコんだぜって言ったら急に腹まくってきてギャランドゥ見て爆笑してた
何考えてんだ
360 ： シロギス(秋田県)：2010/05/13(木) 11:36:18.97 ID:kXb5O85V
自宅でベンチに恐怖を感じるようになってきた
貧乏なのでオリンピックシャフトなんて買えず安い160cmのシャフトで使ってるおかげでセーフティー置く場所が確保できない
長いシャフトにするべきだった…
361 ：名無しさん@１０倍満：2010/05/13(木) 11:37:49.52 ID:SFGW3vfr

大胸筋を鍛えるならブルーワーカーだね。
362 ： カナガシラ(千葉県)：2010/05/13(木) 11:40:10.54 ID:W0WsVMoX
>>351
くっさ～お前まじくせーわw
363 ： イザリウオ(新潟県)：2010/05/13(木) 11:41:05.01 ID:/PqHE8jr
順手で懸垂が良い
364 ： コペラ(東京都)：2010/05/13(木) 11:43:17.99 ID:CtxkPkx7
>>94
肩鍛えた方が良いんじゃね？
あと胸襟はそうそう簡単に厚くなるもんじゃないから大丈夫だと思う
365 ： メイチダイ(アラバマ州)：2010/05/13(木) 11:50:36.94 ID:vFbVAKst
>>360
セーフティがなくて顔が潰れた動画でも見なよ。
366 ： カミナリウオ(関西地方)：2010/05/13(木) 11:53:27.89 ID:Dr+lYHgo
>>360
内側サイズが130cm前後の2mのスタシャを買いなおせば？
367 ： アカナマダ(大阪府)：2010/05/13(木) 11:54:05.22 ID:2xSvNjKH
ちょっと聞きたいんだが
チェストプレスの重量＝ベンチプレスの重量と思ってもいいの？
368 ： コロダイ(大阪府)：2010/05/13(木) 11:55:42.34 ID:iJjw+Lfu
>>367
８掛け位かな
369 ： メナダ(アラバマ州)：2010/05/13(木) 11:59:57.15 ID:hPkrbmgM
大胸筋ってなんかウソくさいんだよなぁ
いかにも筋トレで鍛えました、みたいな感じで
いかつい腹筋と背筋が欲しい
370 ： ブラックアロワナ(愛媛県)：2010/05/13(木) 12:02:39.32 ID:EqheKR4M
スレタイで昔やってたFF11の合成ギルドの台詞を思い出した
371 ： カイヤン(埼玉県)：2010/05/13(木) 12:11:10.72 ID:cjdr7elq
パワーボールってどう？買う価値あり？
372 ： アカナマダ(大阪府)：2010/05/13(木) 13:00:21.59 ID:2xSvNjKH
>>368
チェストで100ｋｇならベンチで80ｋｇって事？
そうか・・・まだまだだな俺は
373 ： カミナリウオ(関西地方)：2010/05/13(木) 13:08:48.64 ID:Dr+lYHgo
>>372
マシン同士の比較でも体感重量は種類によって違うよ。
374 ： キッシンググラミー(アラバマ州)：2010/05/13(木) 13:09:03.19 ID:xWx+kcAl
筋肉痛が３日くらい続くんだが、その間は筋トレしない方がいいのか？
痛いの我慢しながら隔日でやってるんだが
375 ： アカナマダ(中国地方)：2010/05/13(木) 13:10:34.72 ID:JgpVFfx+
酢か塩
376 ： アカナマダ(catv?)：2010/05/13(木) 13:12:35.22 ID:0JhDtZc7
マジレスすると辞書とかを思いっきり両手で挟むのが一番鍛えられる
腕立ては肩しか付かない
377 ： バショウカジキ(山梨県)：2010/05/13(木) 13:14:39.39 ID:UfRQO7bb
何か体の筋肉量計ることが出来る機械がジムにあってそれやったら
上半身はいいけど下半身が筋肉足らんて出るんよ
レッグプレス230㎏でコレってどうすりゃいいんだ？

やっぱデブ過ぎるのか……ジム通いしても筋肉増えるだけで脂肪はあんまし変わらんのよね
378 ： ヨーロッパオオナマズ(catv?)：2010/05/13(木) 13:15:56.88 ID:wEHtk7vs
>>376
それはどこの筋肉？腕と胸ってことかな
辞書みたいなって事は重くて厚いものを左右の手で押し合うって感じでしょうか？
379 ： オオセ(愛知県)：2010/05/13(木) 13:17:05.10 ID:kGnCkqpz
>>77
自重でやるトレーニングは体重が軽い方が楽
軽い癖にキツイと思うならそれはあんたの腕力がしょぼいだけ。
380 ： メイチダイ(アラバマ州)：2010/05/13(木) 13:18:06.09 ID:vFbVAKst
>>376
アイソメトリックって老人向けだな。
381 ： アカナマダ(catv?)：2010/05/13(木) 13:22:40.22 ID:0JhDtZc7
>>378
胸板っていうの？とりあえず大胸筋の全体と背筋の一部が鍛えられる。背筋はブリッジが一番。
手のシワとシワを合わせる感じで辞書やらを挟んでギューッと全力で挟むように両手で押す。この時も大胸筋の筋肉で押してる事を意識する。
別に挟む物はある程度厚みがある物が良い。重さは特に気にしないで良い
大体3分くらいやってちょっと休憩、もう一回ってやっていくといい。自分は音楽かけながらやったりしてる
382 ： シロギス(秋田県)：2010/05/13(木) 13:30:46.09 ID:kXb5O85V
女性がよくやるバストアップ体操的な
男がやるようなもんじゃねぇなw
383 ： ムロアジ(鹿児島県)：2010/05/13(木) 13:33:07.89 ID:biGoF9dP
>>376
フォームとか手の位置おかしいだろ

>>382
インナーマッスルさんを甘く見てるな
384 ： アカナマダ(東京都)：2010/05/13(木) 13:33:55.80 ID:EkC3AujN
マシンのチェストプレスをやってるんだけど
大胸筋の下の方しか筋肉がつかない
谷間をくっきりさせたいんだけどこのまま頑張ってれば
いずれは上のほうにもついてくるんだろうか
まだ60kgをやっと5回上げられるぐらいのレベルなんだけど
385 ： シロギス(秋田県)：2010/05/13(木) 13:35:36.01 ID:kXb5O85V
>>383
いや、それインナー関係ないから……
386 ： アミメチョウチョウウオ(長屋)：2010/05/13(木) 13:38:37.75 ID:+RaXX1+I
それよりなぜ160ｃｍのシャフトを買ってしまったのか。２ｍじゃいかんかったのか？
短いとセイフティー使えないの？
387 ： ヨーロッパオオナマズ(catv?)：2010/05/13(木) 13:40:31.70 ID:wEHtk7vs
>>381
重さは特に気にしないで良いんだ
ちっこいバランスボールあるからそれでやってみる
388 ： メイチダイ(アラバマ州)：2010/05/13(木) 13:41:13.14 ID:vFbVAKst
で、お前ら減量やってんのかい？
389 ： アカナマダ(catv?)：2010/05/13(木) 13:45:54.21 ID:0JhDtZc7
>>387
全力でやる事に意味があると思うから辛くない思ったら辞書なり電話帳に変えて見るといいかも知れない。
実際やれば分かるけど凄くキツイはずだ
390 ： シロギス(秋田県)：2010/05/13(木) 13:47:13.42 ID:kXb5O85V
>>386
1万円しないボディーメーカーの安いプレスベンチ買っちゃったので2mシャフトだとプレート取り付ける時にバランス悪そうな気がして短いシャフトにしてしまった
160cmシャフトだとプレート内側の長さが足りないので脇の下くらいにセーフティーを置かなければいけないようになり非常に邪魔になる
部屋に置くからと短いシャフト選んで大失敗だったが120kgくらいまでなら潰れても休めば脱出できるので無理しないようにする
391 ： カミナリウオ(関西地方)：2010/05/13(木) 13:48:50.09 ID:Dr+lYHgo
アイソメトリックを推奨するのは良いけど、その弱点を書かないのはわざと？
392 ： メイチダイ(アラバマ州)：2010/05/13(木) 13:49:48.74 ID:vFbVAKst
数値目標が設定出来ないし絶対続かないだろうｗ
393 ： シロギス(秋田県)：2010/05/13(木) 13:51:04.75 ID:kXb5O85V
>マジレスすると辞書とかを思いっきり両手で挟むのが一番鍛えられる

アイソメトリックが一番とか言い切っちゃうくらいだから弱点も何も知らないってか分かってないんだろうて
394 ： ナイルアロワナ(千葉県)：2010/05/13(木) 13:53:20.23 ID:aK+qD44c
強度の設定や筋肉の意識が難しいだろ
初心者はマシン。これ必須
395 ： ヨーロッパオオナマズ(catv?)：2010/05/13(木) 13:53:43.13 ID:wEHtk7vs
>>391
>>393
どんな弱点があるの？
396 ： シロギス(秋田県)：2010/05/13(木) 14:02:29.72 ID:kXb5O85V
>>395
一番と言う理由を教えてくだしあ
397 ： アカナマダ(東京都)：2010/05/13(木) 14:05:30.70 ID:ngnhxIsE
>>135
2ヵ月後に体毛が薄くなってる、筋トレの成果か
398 ： トラザメ(福岡県)：2010/05/13(木) 14:07:01.93 ID:GX7xSKAZ
腹筋５０回やったら３日くらい腹全体が激痛でやばかった
399 ： カミソリウオ(福岡県)：2010/05/13(木) 14:30:06.83 ID:OEyIOJlN
>>388
ジョギングで減量してる

ランニングやろうぜ　気持ちいいぞ！
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1273585727/
400 ： アカナマダ(アラバマ州)：2010/05/13(木) 14:30:14.88 ID:StNJqqGm
筋肉の部位によって休養時間が違うのを初めて知った

ヒラメ筋が２４時間、脊柱起立筋（下背部）が９６時間
401 ： キッシンググラミー(アラバマ州)：2010/05/13(木) 14:34:32.56 ID:xWx+kcAl
水泳で脂肪って落ちるよね？
平泳ぎじゃ意味ないかな？
402 ： ヨーロッパオオナマズ(catv?)：2010/05/13(木) 14:38:54.86 ID:wEHtk7vs
>>396
一番なんて言った覚えもないし、辞書挟むのさっき教わったばっかりでアイソメトリックが何なのかも知らない俺に何を聞いてるんだ？
ちゃんとID見てからレスしろよ脳筋が
あと俺の質問にちゃんと答えろ低脳
403 ： アロワナ(大阪府)：2010/05/13(木) 14:40:17.20 ID:VLuOjfvm
今日は腕を鍛える日です
これがトレーニングの中で一番の楽しみです
404 ： ミズウオ(三重県)：2010/05/13(木) 14:41:46.77 ID:REtmc+eE
なにすんの？
405 ： ヘコアユ(福井県)：2010/05/13(木) 14:43:43.92 ID:UnP4NeCv
ここ読んでいるとああ、オレも頑張らないとと思うんだが
スレ閉じたら何もしなくなるんだよなｗｗｗ
406 ： シロギス(秋田県)：2010/05/13(木) 14:49:09.31 ID:kXb5O85V
>>402
ごめんなさい
書き込みした後に気が付きました
例のバストアップ体操は筋肉の長さを変化させないで力を出す運動（アイソメトリックトレーニング）
で、筋肉を発達させる条件ってのがあるんだけど
アイソメトリックトレーニングよりも腕立てなどのエキセントリックトレーニングの方がその条件に多く合致する
たとえば何もトレーニング器具を用意できない場合ならバストアップ体操よりはゆっくり腕立て伏せでもした方がよっぽど効く
それ以上効かせたい場合はマシンなりウエイトを使ってベンチプレスなりをするのがベスト
筋肉を発達させる条件とかはググっとけ
407 ： メヌケ(関西地方)：2010/05/13(木) 14:52:38.98 ID:DeCjfH9w
ジム以降と思ったのに腹がぶっ壊れた・・・・クソ・・・
408 ： ヨーロッパオオナマズ(catv?)：2010/05/13(木) 15:00:44.31 ID:wEHtk7vs
>>406
教えてくれてありがとう
あと、煽っちゃってごめんね
409 ： メイチダイ(アラバマ州)：2010/05/13(木) 15:07:57.34 ID:vFbVAKst
>>404
ｼｺｼｺｼｺｼｺな”あれ”
410 ： マナガツオ(福岡県)：2010/05/13(木) 15:09:42.69 ID:36xcA4my
>>377
レッグプレスで230ｋｇはそんなに強くないほうだと思うよ
411 ： マナガツオ(福岡県)：2010/05/13(木) 15:11:40.93 ID:36xcA4my
>>384
単に筋量が少ないだけだと思うよ
続けてたらそのうち上部もついてくるよ
412 ： イケカツオ(アラバマ州)：2010/05/13(木) 15:52:41.72 ID:+3aike9a
アイソメトリックはストレッチやんないと身体カッチカチやぞ
413 ： マスノスケ(兵庫県)：2010/05/13(木) 16:16:51.05 ID:7pvc109h
真ん中がバネみたいな棒って大胸筋にいい？
414 ： フウセンウナギ(長屋)：2010/05/13(木) 16:21:08.50 ID:+oHXHhfC
>>407
俺なんて今週ずっと風邪だよ……
415 ： アカナマダ(東京都)：2010/05/13(木) 17:43:52.33 ID:kkNmMsTY
ジムにカッコイイ男の子がいるといつもより気合が入って
つい目の前で20kgのダンベルでアームカールしちゃう
416 ： タウナギ(滋賀県)：2010/05/13(木) 17:51:13.86 ID:GOL4jRti
足首痛めたから、エアロバイクに変更したがつまんねー
走りたいお・・・
417 ： イタチザメ(兵庫県)：2010/05/13(木) 18:25:30.12 ID:/Qndb2sm
>>29
ペットボトルｗ
418 ： ワラサ(神奈川県)：2010/05/13(木) 19:06:33.26 ID:zKNkka4K
>>135
天井からぶら下がってるのなんだよｗ
419 ： アカナマダ(東京都)：2010/05/13(木) 19:29:05.67 ID:kkNmMsTY
http://stat001.ameba.jp/user_images/20100511/20/yagi-29/7c/36/j/o0480096010537171781.jpg
http://stat001.ameba.jp/user_images/20090716/14/yagi-29/6f/ac/j/o0480086410214429054.jpg

http://stat001.ameba.jp/user_images/20100211/16/yagi-29/e2/9b/j/o0480096010409965132.jpg
http://stat001.ameba.jp/user_images/20100417/23/yagi-29/61/f9/j/o0480096010500643569.jpg
http://stat001.ameba.jp/user_images/20100426/20/yagi-29/1d/d9/j/o0480096010513041125.jpg
420 ： ブラックアロワナ(愛媛県)：2010/05/13(木) 19:51:44.91 ID:EqheKR4M
>>419
誰？多田野さんか？
421 ： ハタハタ(広島県)：2010/05/13(木) 19:54:05.71 ID:2guEutNZ
>>419
これ？誰？
なんかホモっぽい
422 ： ニュージーランドミナミアユ(兵庫県)：2010/05/13(木) 20:48:15.70 ID:6rEg8Ju2
http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_23936.jpg

2ヶ月前はガリwwwwwwwwwwwwと笑われた俺もいつかは！
423 ： ブラックバス(長屋)：2010/05/13(木) 20:51:44.77 ID:YQqZ+ZlN
お前だんだん陰毛濃くなってきてね？
424 ： アロワナ(大阪府)：2010/05/13(木) 20:59:21.03 ID:VLuOjfvm
>>422
太ってないのに寸胴だな
425 ： アカナマダ(catv?)：2010/05/13(木) 21:04:22.16 ID:+6HcMdzT
マルチしてまで全裸を晒したいのか
捕まるのも時間の問題
426 ： ワラサ(神奈川県)：2010/05/13(木) 21:19:31.47 ID:zKNkka4K
>>268
ここまでくるとグロいね
427 ： ニュージーランドミナミアユ(兵庫県)：2010/05/13(木) 21:26:28.25 ID:6rEg8Ju2
>>424
もともと単身痩躯のガリだからな。
早く逆三角形の身体になりたいぜ。

胸筋つけるにはどうしたらいいのかな。
あと脇腹も落としたい。
428 ： ドチザメ(関西地方)：2010/05/13(木) 21:27:58.28 ID:AAUAxD+M
>>256
今日ジム行った帰りに買ってきたわ。
トレーニング・メソッドってやつ
429 ： アカナマダ(東京都)：2010/05/13(木) 21:44:01.45 ID:kkNmMsTY
http://imepita.jp/20100512/046180
430 ： バラマンディ(神奈川県)：2010/05/13(木) 21:47:16.34 ID:5md6pAvj
エンゼル体操
431 ： ムロアジ(鹿児島県)：2010/05/13(木) 21:52:54.58 ID:biGoF9dP
>>427
スポーツやってたろ？
お前はもう、腹の肉削ればいいと思う。走れ
432 ： ニュージーランドミナミアユ(兵庫県)：2010/05/13(木) 21:58:31.83 ID:6rEg8Ju2
>>431
週に1～2回、筋トレ前には4キロほど走ってるんだがもっと距離と時間を延ばしたが良いかな。

ランニングは脂肪と一緒に筋肉も落ちるとか情報が錯綜してて判断に困る。
433 ： ムロアジ(鹿児島県)：2010/05/13(木) 22:12:20.40 ID:biGoF9dP
>>432
落ちるな。ソースはオレ
でも、絞めるのが目的だから落としたほうがいい

4キロとか30分ちょいじゃないか？
距離はどうでもいいから1時間以上を目的にしたほうがいいと思う
434 ： ムロアジ(鹿児島県)：2010/05/13(木) 22:13:38.33 ID:biGoF9dP
ん？筋トレ前？？？
435 ： オキエソ(三重県)：2010/05/13(木) 22:14:07.38 ID:vFqb1LbU
>>432
L・S・D！！L・S・D！！
436 ： ニュージーランドミナミアユ(兵庫県)：2010/05/13(木) 22:15:12.54 ID:6rEg8Ju2
>>433
4キロだと20分もかからん。
たしか脂肪が燃焼するのが15分くらいからだったか。

一時間も走るのか。
じゃあシューズを底の柔らかい専用のを買わないとな。
437 ： アミメチョウチョウウオ(長屋)：2010/05/13(木) 22:16:28.55 ID:+RaXX1+I
ランニングすればするだけ酒や飯が多く食えるぞ。
438 ： ムロアジ(鹿児島県)：2010/05/13(木) 22:17:58.71 ID:biGoF9dP
>>436
1時間以上走るよ
だったら1時間で10kmいけるな
徐々に伸ばしてけばいいよ
あと、アップじゃないのに、筋トレ「前」に走るとか情弱だよ
439 ： ニュージーランドミナミアユ(兵庫県)：2010/05/13(木) 22:20:15.98 ID:6rEg8Ju2
>>438
>あと、アップじゃないのに、筋トレ「前」に走るとか情弱だよ

そう、それ。
筋トレの前に走らんとなんだか気持ち悪いんだが、実は間違ってるらしいな。
長年間違ったままだっただのか……と思いつつ習慣になっててさ。
440 ： ムロアジ(鹿児島県)：2010/05/13(木) 22:23:10.06 ID:biGoF9dP
>>439
アップ的に20分程度で、遅いペースっぽいので
だったら疲労しないから別に構わないかなぁ？とも思う
けど、実際見てないし、真意はわからないわ。ごめんね

ニュー即マッチョさんのほうが最新知識あるし
従ったほうがいいと思う

441 ： ネズミザメ(埼玉県)：2010/05/13(木) 22:23:25.57 ID:yjJ45Zfp
腹斜筋が弱そうだから、ロータリートーソでもやってみれば
442 ： オニキンメ(東京都)：2010/05/13(木) 22:25:07.47 ID:VUBenRe0
BCAAは運動しなくても、飲んだ方が良いって聞いた

筋肉が分解されないとか・・

2時間おきに飲んだ方がいいのでしょうか？
443 ： シーラカンス(コネチカット州)：2010/05/13(木) 22:25:56.14 ID:IepJ5DLY
全然走れなくなっててショック受けたわ
今じゃ3分も持たないorz
1キロ3分ちょいで走れてたんだがな～
歩くだけでも脂肪は落ちますか？
444 ： ムロアジ(鹿児島県)：2010/05/13(木) 22:27:10.69 ID:biGoF9dP
>>443
枡
頑張れない人は落ちません
445 ： シーラカンス(コネチカット州)：2010/05/13(木) 22:34:23.89 ID:IepJ5DLY
おいおい頑張れない人って決めつけられちゃったよ
ここは怖いインターネッツですね＾＾;
446 ： オキエソ(三重県)：2010/05/13(木) 22:37:39.38 ID:vFqb1LbU
>>445
頑張れば落ちるけどそうじゃないと落ちないって意味じゃね？
２ｃｈやりすぎで性根曲がりましたか＾＾
447 ： アミメチョウチョウウオ(長屋)：2010/05/13(木) 22:39:12.25 ID:+RaXX1+I
運動すればするだけ余分に食えるってだけだよ。今日はスクワットと腕立てしたから
夜食はカツ丼とビールにするよ。
448 ： ナシフグ(京都府)：2010/05/13(木) 22:40:47.61 ID:U51AZeMM
>>443
すぐ走れるようになるよ
449 ： イシダイ(岩手県)：2010/05/13(木) 22:41:12.18 ID:zfgmXNFi
筋トレしてからお酒に強くなった気がする
450 ： ムロアジ(鹿児島県)：2010/05/13(木) 22:42:19.59 ID:biGoF9dP
>>445
頑張れるなら
どうして、その現状になったの？
でも、頑張れる自信あるなら良いじゃない
451 ： スネークヘッド(dion軍)：2010/05/13(木) 22:42:28.00 ID:2f/t9gdQ
>>418
これはオリゼーのぬいぐるみ
452 ： スネークヘッド(dion軍)：2010/05/13(木) 22:43:30.53 ID:2f/t9gdQ
>>422
どうやって肉つけたの？
俺食べても食べても太れないガリなんだけど。
無論ジムで筋トレもしてる。
453 ： ネズミザメ(埼玉県)：2010/05/13(木) 22:43:46.27 ID:yjJ45Zfp
食わないと運動中力でないし、運動すればメシも酒も旨いし、一石二鳥だな

オージーの2wayローラー（足がはめられるコロコロ）買ってきたが、効いてるかイマイチワカラン
手首が先に痛くなるのはやり方が悪いのかねぇ
454 ： ムロアジ(鹿児島県)：2010/05/13(木) 22:45:11.39 ID:biGoF9dP
>>452
今日、何食った？
腸は活発なほう？
食っても太らないって言うけど、力士並に５食や７食ぐらいしてる？
455 ： スネークヘッド(dion軍)：2010/05/13(木) 22:50:29.53 ID:2f/t9gdQ
>>454
5食や7食とまではいかないけど、ちゃんと3食とってるよ。
あとは寝る前にふりかけでご飯1杯食べてる。
456 ： ブラックバス(長屋)：2010/05/13(木) 22:51:52.40 ID:YQqZ+ZlN
頑張って体重増やしたのに風邪引いたら1kg減った
食べる量は変えなかったけど吸収出来てなかったようだ
軟弱過ぎるな俺の体
457 ： ムロアジ(鹿児島県)：2010/05/13(木) 22:52:49.64 ID:biGoF9dP
３食しか食ってないから太れないことについて
どう思う？
マジレスすると、腸がアホだから
ヨーグルトとか漬物とかキムチとか活発にするもの食えば？
食ってないでしょ？
458 ： ブラックバス(長屋)：2010/05/13(木) 22:56:23.58 ID:YQqZ+ZlN
つーか5食や7食なんてプロビルダーか暇な大学生くらいしか出来んだろ
459 ： ムロアジ(鹿児島県)：2010/05/13(木) 22:58:20.60 ID:biGoF9dP
>>455
ガリで運動経験なく
将来、骨盤後傾しちゃって腹だけ出て
ペンギン歩きしちゃうタイプだな

３０過ぎて後悔するタイプ


>>458
できないねｗ
太りたくないし
460 ： アカタチ(アラバマ州)：2010/05/13(木) 23:01:45.43 ID:bV/xakp3
言ってることが支離滅裂で怖い
461 ： バタフライフィッシュ(京都府)：2010/05/13(木) 23:03:15.29 ID:WT8Wyjgw
運送屋のバイト半年連勤したらすげぇ筋肉付くぞ。
ただし元々それなりに運動してた奴しかもたないけどな。
とくに腰が。
462 ： ムロアジ(鹿児島県)：2010/05/13(木) 23:12:47.17 ID:biGoF9dP
>>460
ん？太りたいなら食えって話
で、太りたくないから普通は食わない
463 ： ネズミザメ(埼玉県)：2010/05/13(木) 23:19:45.70 ID:yjJ45Zfp
つか何もそこまで攻撃しなくても
464 ： フジクジラ(dion軍)：2010/05/13(木) 23:21:58.28 ID://oXOv0Z
筋トレは最初はいいんだけど継続するのが難しいんだよなあ。。。
ぶっちゃけ引越しのバイトでもしたほうがよさそうな気がする。
465 ： メイチダイ(アラバマ州)：2010/05/13(木) 23:29:05.26 ID:vFbVAKst
>>432
ボディビルダーですら有酸素やるのに、、
やらない理由はきついからなんだろ？
466 ： ハナザメ(新潟県)：2010/05/13(木) 23:31:29.54 ID:Z0ra5Y99
素人って労働を筋トレに組み込もうとするから馬鹿だよね
例:>>464
467 ： ニュージーランドミナミアユ(兵庫県)：2010/05/13(木) 23:33:53.22 ID:6rEg8Ju2
>>452
俺ならまだガリだよ。
プロテインなら飲んでる。
468 ： メイチダイ(アラバマ州)：2010/05/13(木) 23:34:05.99 ID:vFbVAKst
>>456
風邪ごときで吸収率は変わらん。１ｋｇは水分だ。
469 ： ニュージーランドミナミアユ(兵庫県)：2010/05/13(木) 23:38:54.20 ID:6rEg8Ju2
>>465
うるせぇ！
大学時代は20㎏担いで山岳縦走をやってたんだぞ！

ただ走るだけの有酸素なら一日20ｷﾛできるわ！
ただし痩せるけどな。
470 ： アカナマダ(埼玉県)：2010/05/13(木) 23:41:21.94 ID:jo3IfLv7
>>469
教えてくれてる人にうるせぇとか死ねよゴミチンポ
471 ： オオセ(愛知県)：2010/05/13(木) 23:42:43.83 ID:kGnCkqpz
>>449
それはあると思うよ
いくら飲んでもすぐに酔いがさめる
472 ： メイチダイ(アラバマ州)：2010/05/13(木) 23:43:28.96 ID:vFbVAKst
>>469
１日１時間ぐらいなら問題ねーよ、この祖チン陰剛毛野郎！
473 ： アッシュメドウズキリフィッシュ(東京都)：2010/05/13(木) 23:43:39.43 ID:rmj9Y+13
>>255
今やったら床に顔ぶつけた。。
474 ： ニュージーランドミナミアユ(兵庫県)：2010/05/13(木) 23:43:49.01 ID:6rEg8Ju2
>>470
一度も使ってない俺の清潔なチンポをゴミとか言うな！
475 ： マナガツオ(福岡県)：2010/05/13(木) 23:44:22.68 ID:36xcA4my
そうだ
ついでだからコスパのいいランニングシューズ教えろよ屑共
476 ： アミメウナギ(東京都)：2010/05/13(木) 23:56:26.08 ID:qSHyy6oS
>>422
うわデブだな
477 ： サツキマス(岡山県)：2010/05/14(金) 00:06:38.61 ID:i3jxWkpQ
これはガチホモ板にあったらしいが>>135ではなかろうか？
http://d.pic.to/13aw4y?guid=ON
478 ： アカハタ(神奈川県)：2010/05/14(金) 00:11:17.59 ID:fLHCUO5h
いや、乳首が違うな
479 ： ネムリブカ(愛媛県)：2010/05/14(金) 00:16:50.90 ID:gZAsw4Pu
風呂はいる前に毎日30回腕立てしてるけど
眠たくて30回なのか40なのか50なのかわからなかくなる
480 ： キングサーモン(catv?)：2010/05/14(金) 00:30:53.09 ID:aYdutS1Z
大胸筋は簡単な気がする
ここに筋肉つかない人はあきらめていた方がいい
481 ： アミメチョウチョウウオ(東京都)：2010/05/14(金) 00:36:21.75 ID:3u11/kUE
>>475
自分の足に合うシューズを
見つけるのに2年かかるとおもうけどね。

メーカー云々より、安売りしてる店を
探すほうが安くなる。

自分に合う靴みつけたら以降それを
ネットで買えばいい。

日本人足型に近いのは、アシックス、
ニューバランス。
482 ： アカハタ(神奈川県)：2010/05/14(金) 00:40:53.51 ID:fLHCUO5h
コスパ重視みたいだから参考にはならんかもしれないけど
インソールのオーダーメイドマジお勧め
思わずシューズはいてる事を忘れそうになるレベル
483 ： ヒラソウダ(長屋)：2010/05/14(金) 00:41:11.17 ID:1m7QZXIF
>>475
アシックスのゲルカヤノ。靴はパフォーマンス重視。
これが結果的に安くつく。デブの俺が言うんだから
間違いない。
484 ： アミメチョウチョウウオ(東京都)：2010/05/14(金) 00:49:53.15 ID:3u11/kUE
>>483
どこが、パフォーマンス重視なんだよ。
ゲルカヤノはデブ専用、もしくは
外人専用。永久にジョグレベルから
抜け出せない。

練習ノリだしたら、すぐに重く感じるし、
フワフワしすぎる。だから俺は
メーカー名程度しか言わなかったのに。
しかも初心者用にしてもカヤノは高い。
485 ： ヒラソウダ(長屋)：2010/05/14(金) 00:52:23.95 ID:1m7QZXIF
>>484
パフォーマンス重視してるだろ
486 ： カミナリウオ(福岡県)：2010/05/14(金) 01:00:46.78 ID:+kLS2uF6
アディゼロCSなんか型落ちでかなり安く手に入るしコスパ高いと思う
487 ： メカジキ(アラバマ州)：2010/05/14(金) 01:02:59.79 ID:k6oABerM
で、どの靴が大胸筋に効くんだい？
488 ： アカハタ(東京都)：2010/05/14(金) 01:24:10.35 ID:nmZTKSMo
新しいショットガンが凄い効きまくって良い筋トレが出来た
2日ぶりに顔を合わせただけなのにジムスタッフや会員が口々に「デカくなった？」
と聞いて来たのにはﾜﾛﾀ
489 ： ミスジリュウキュウスズメダイ(三重県)：2010/05/14(金) 01:24:49.60 ID:FOtCXb55
懸垂一回も上がらなんで上げれる所まで限界×３ＳＥＴやってるんですが意味ありますか？
490 ： メカジキ(アラバマ州)：2010/05/14(金) 02:28:01.15 ID:k6oABerM
ローイング系やりなよ。
491 ： ツマグロ(神奈川県)：2010/05/14(金) 02:30:49.17 ID:DVon5XzN
プレスマシンとチンニングバーとシットアップベンチ買っちゃったあああああああああああ
492 ： アカハタ(東京都)：2010/05/14(金) 06:02:14.43 ID:iYjVZ6Q0
>>489
基本はフルレンジ。可動域の全域を使ってやる。

動作中、何種類かの筋肉と関節は常に連動してるから、
その連動に筋肉と関節を慣れさせたり、
動作に必要な筋肉を満遍なく鍛えるためにもフルレンジ。

とりあえずフルレンジでやれる負荷まで下げる方向で考えてみたらどうかな。
一番手っ取り早いのはジム行ってラットマシン。
ジム無理ならダンベルで背中系種目。
ダンベルも無しなら斜め懸垂とかチューブかな。
デブなら痩せる。
493 ： ナシフグ(アラバマ州)：2010/05/14(金) 07:02:45.04 ID:3ilcELuo
腰が痛いんで自重カーフ150回やったら初めて筋肉痛になった
う～む
それにしても腰全然鍛えてなかったから他の部位のトレにまで影響出るようになってきた
494 ： カワヤツメ(東京都)：2010/05/14(金) 08:20:00.49 ID:XsLDL6Wq
レバー式のパワーベルトぽちったぜ
早く届かんかな
495 ： プロトプテルス(秋田県)：2010/05/14(金) 09:21:27.40 ID:uHddz/O0
アームカールした後パンプアップした上腕二頭筋が肘の可動域を狭めて指先が肩に届かなくなるよな
496 ： アカハタ(東京都)：2010/05/14(金) 13:17:21.87 ID:nmZTKSMo
失速したな
497 ： メカジキ(アラバマ州)：2010/05/14(金) 15:42:03.95 ID:k6oABerM
今日もせっせとトレーニング！
498 ： アカハタ(catv?)：2010/05/14(金) 15:57:01.68 ID:GTSKGIK+
久しぶりの筋トレスレなのにこののびなさ
499 ： カミナリウオ(福岡県)：2010/05/14(金) 16:04:27.08 ID:+kLS2uF6
>>498
規制の影響かな？
全体的にいつもより過疎ってる気がする
500 ： ニジマス(東京都)：2010/05/14(金) 16:05:58.76 ID:erNC26QN
ダイヤモンドダラスアームプレスが一番効く
501 ： ナマズ(ネブラスカ州)：2010/05/14(金) 16:42:49.51 ID:weLHncU0
ガリなのに腹が出てきたから減量中
502 ： アカハタ(アラバマ州)：2010/05/14(金) 16:44:56.88 ID:DPtv3POZ
>>501
それたぶん腹筋が足りてない
503 ： オニカサゴ(アラバマ州)：2010/05/14(金) 16:46:17.66 ID:i5dO7SLc
もうインナーマッスルトレは辞めた
全然関節鳴るの治らないや
最近、ジムにある股関節のマシン？やってるけど、
これの方が効果ありそうだ
504 ： アカハタ(dion軍)：2010/05/14(金) 16:58:37.57 ID:N9/46XAO
ウォーキングしまくってたら
ふくらはぎの筋肉だけガチムチになっちゃったんだが
ダイエット目的でやってるんで一応全身の脂肪は落ちてきてる
505 ： アカハタ(catv?)：2010/05/14(金) 17:05:33.65 ID:8qFiC01V
http://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchULEgxJbWFnZUFuZFRleHQYisSQAQw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchULEgxJbWFnZUFuZFRleHQY8suQAQw.jpg
プロテインが届いた
506 ： マルアオメエソ(福岡県)：2010/05/14(金) 17:13:23.90 ID:qxbXNSpx
>>505
ほう
どこでいくらで買いました？

2ボトル1万円（送料込み）くらい？
507 ： ヨーロッパタナゴ(神奈川県)：2010/05/14(金) 17:23:59.63 ID:N9Cd1u0L
そうだね　プロテインだね
508 ： シーバス(山陰地方)：2010/05/14(金) 17:26:19.86 ID:43uwsrM5
プロテインは体臭がきつくなるからな
509 ： コンゴウフグ(大分県)：2010/05/14(金) 17:28:34.90 ID:FrRmjP8a
>>503
関節鳴るのってインナーマッスル関係あるの？
運動不足だと鳴るとか聞いたけど週3筋トレして週50キロ走っても相変わらず鳴ってる
510 ： ナイルパーチ(千葉県)：2010/05/14(金) 17:43:49.98 ID:wBgTV9D1
>>505
1proteinかな？
511 ： テンジクダイ(アラバマ州)：2010/05/14(金) 19:45:15.40 ID:8T25BWmI
トレ歴約4ヶ月です。
http://up3.viploader.net/lounge/src/vllounge004294.jpg
512 ： ヌタウナギ(兵庫県)：2010/05/14(金) 19:48:29.47 ID:mJYYtAgF
>>511
そんな星秋子みたいな写真じゃなくて
全身写してくれよ
513 ： アカハタ(神奈川県)：2010/05/14(金) 19:56:52.79 ID:fLHCUO5h
これで4ヶ月・・・
俺の10ヶ月は一体なんだったのか
514 ： メカジキ(アラバマ州)：2010/05/14(金) 19:57:59.05 ID:k6oABerM
始めた地点が違うから意味ねーだろ。１枚だけ出しても意味ねーでしょ。
515 ： ヌタウナギ(兵庫県)：2010/05/14(金) 20:01:21.40 ID:mJYYtAgF
元々の体型もあるんだろうけど、
「お、筋肉付いてきたな」って目で見てわかるのは何日目くらいだろう？
516 ： アカハタ(神奈川県)：2010/05/14(金) 20:03:18.70 ID:fLHCUO5h
>>515
俺の場合9ヶ月目
517 ： ヌタウナギ(兵庫県)：2010/05/14(金) 20:05:44.84 ID:mJYYtAgF
>>516
そりゃ気の長い話だな
毎回がくがくぷるぷるするまで追い込んでた？
518 ： ダトニオ(山口県)：2010/05/14(金) 20:21:34.45 ID:Lm1jcXbl
たぷたぷの外人が毎日？毎週だっけか
自分の画像を日記みたいにしてて
最終的にはﾏｯｿｰになってるサイトのURLください
519 ： オヤニラミ(アラバマ州)：2010/05/14(金) 20:33:07.72 ID:I+yE4iWL
足のトレやった後は体調崩す率が高い
520 ： カムルチー(兵庫県)：2010/05/14(金) 20:55:53.20 ID:j26PCnl6
ダンベルフライだけ1年やったら変な体型になるかな
521 ： ハリヨ(福岡県)：2010/05/14(金) 20:58:50.06 ID:cE8Ayk2Z
腹筋やってないけど腹がへこまん
522 ： ヌタウナギ(兵庫県)：2010/05/14(金) 21:02:54.45 ID:mJYYtAgF
一日おきにトレーニングしてるけど、間の休養日はまったく何もしないほうがいいのかな。
まったく何もしないほうがいいか、軽くダンベル振っておくくらいならＯＫなのか。

仕事が忙しいと一日おきなんて無理だから維持する方法もあれば知りたい。
523 ： アカハタ(北海道)：2010/05/14(金) 21:04:02.00 ID:Sfnr7yU2
もやし腕だからダンベル使ってみたんだけど
５キロのやつ５、６回あげたらもう腕に力入らなくなるんだけどこれが限界ってこと？
524 ： ヌタウナギ(兵庫県)：2010/05/14(金) 21:06:28.72 ID:mJYYtAgF
>>523
もうちょい頑張れ。
そのうち10回20回30回40回と徐々にあがるようになる。
525 ： アカハタ(北海道)：2010/05/14(金) 21:07:59.73 ID:Sfnr7yU2
>>524
ぶるぶる震えるわ・・・
526 ： ユゴイ(アラバマ州)：2010/05/14(金) 21:13:58.60 ID:xVqNme6B
>>523
今はそれでいい
徐々に回数増やして10回出来るようになったら重量を上げる
527 ： アカハタ(北海道)：2010/05/14(金) 21:23:12.41 ID:Sfnr7yU2
>>526
頑張ります
528 ： コンゴウフグ(奈良県)：2010/05/14(金) 22:02:09.74 ID:jvhEpN5e
俺乳製品全くだめなんだけどホエイってやっぱチーズとかそんなのっぽいの？
今ソイかホエイか迷ってる
529 ： イトマキフグ(東日本)：2010/05/14(金) 22:07:08.15 ID:mNwhzd4Q
ttp://bodybox.net/protein/purewhey-pack.html
チャンプのホエイならばら売りで買えるから被害少ないよ
ソイのトライアルキット探してるけど現在買えるってのがないんだよなぁ・・
530 ： ユゴイ(アラバマ州)：2010/05/14(金) 22:14:55.74 ID:xVqNme6B
>>528
金があるならWPI
極端に弱くなければその内平気になったりするけど
531 ： タキゲンロクダイ(大阪府)：2010/05/14(金) 22:15:58.15 ID:ummRbPLF
若いころは痩せ型で年いって基礎代謝減って太ったと思う奴は
大体脂肪肝の疑いがあるから早めに検査しとけよ
痛みも自覚症状もないから進行が酷すぎて手遅れってことが多々あるらしい
532 ： コンゴウフグ(奈良県)：2010/05/14(金) 22:23:06.73 ID:jvhEpN5e
>>529
こんなんあったんただな
とりあえず試してみるよ
>>530
サンクス、こっちも調べてみるよ
533 ： メカジキ(アラバマ州)：2010/05/14(金) 22:24:02.07 ID:k6oABerM
>>528
whey=乳清
534 ： アカハタ(catv?)：2010/05/14(金) 22:39:03.48 ID:Gvez8EfT
わざわざ一万円の無線イヤホン買ってきて自分を追い詰めたんで
いま重い腰をあげて初めてのジョギング行ってきた
毎日スクワット何百回もやってんのに足パンパン
てか気持ちいいからやっとやる気になった
535 ： アカハタ(宮城県)：2010/05/14(金) 22:41:18.66 ID:X+4mKE8N
低周波治療器を左右の胸に貼って毎晩寝る前に15分筋肉を強制てきに動かせ
536 ： タキゲンロクダイ(大阪府)：2010/05/14(金) 23:05:35.38 ID:ummRbPLF
>>534
毎日何百回もできるようなスクワットはもうスクワットとは呼ばんだろ・・・
屈伸ヘコワットは膝の関節痛めるリスクの方がデカイからちゃんとしたスクワットにきりかえれ
537 ： トラギス(東京都)：2010/05/14(金) 23:28:48.57 ID:9Pvrbp+W
左腕が弱すぎて死にたい
右はダンベルカール１４ｋｇ普通に上がるのに左は１０でせいいっぱいだ・・・
538 ： イサキ(アラバマ州)：2010/05/14(金) 23:28:58.17 ID:1JbIs8cb
片足スクワット、シッシースクワット、ブルガリアンスクワット、
工夫すれば自重でも効かせられるよ
539 ： タラ(東京都)：2010/05/14(金) 23:32:16.34 ID:5sfndC0Y
>>119
なんだかんだでブルワーカ最強だろう
540 ： メイタガレイ(鹿児島県)：2010/05/14(金) 23:39:05.54 ID:jZkQkY3j
>>538
危険すぎ
何百回とかスクワットやってるとか言ってる人がいるときに
出す話題じゃない

てか何百回ってすげぇなぁ。どんなのやってるんだろ
541 ： トラギス(東京都)：2010/05/14(金) 23:41:05.54 ID:9Pvrbp+W
安全なのはランジ？
542 ： コンゴウフグ(大分県)：2010/05/14(金) 23:44:38.07 ID:FrRmjP8a
>>536
ちゃんとしたスクワットってどんなの？
543 ： デメニギス(アラバマ州)：2010/05/14(金) 23:46:00.74 ID:yLKnuDU5
顔と身体がちぐはぐなせいか
やたら触られるようになった
正直気持ち悪いからまたガリに戻りたい
544 ： メイタガレイ(鹿児島県)：2010/05/14(金) 23:49:39.67 ID:jZkQkY3j
>>542
腰や頭に両手を置いて
ヒザが「絶対に」脚の親指より前に出さないで
ヒザが90度になるまで曲げる動き。（をゆっくり）

できる？

545 ： タキゲンロクダイ(大阪府)：2010/05/14(金) 23:51:40.39 ID:ummRbPLF
>>542
http://www.youtube.com/watch?v=OIXu3V-lhLg
とりあえず参考

何百回も出来そうなのはプロレス中継で控え室で見せるためにやってるような感じのやつだろうとは思うけどな
546 ： スポッテッドガー(関西地方)：2010/05/14(金) 23:55:24.16 ID:T77USNA6
>>542
http://www.youtube.com/watch?v=BHZcVou9sj0
こういうのがちゃんとしたスクワット（フルボトム）
547 ： ケショウフグ(東京都)：2010/05/15(土) 00:16:14.63 ID:UANSZcY/
これってどこを鍛えてるんだ？

ttp://jlab-maru.motto-jimidane.com/s/maru1273836278208.jpg
ttp://tvde.web.infoseek.co.jp/cgi-bin/jlab-dat/s/605728.jpg
548 ： イトヨ(東日本)：2010/05/15(土) 00:18:17.31 ID:cr96ynTp
ﾌﾞﾎﾞﾎﾞ(`；ω；´)ﾓﾜｯ
549 ： メバル(dion軍)：2010/05/15(土) 00:18:34.01 ID:Ku+3p7Ea
>>546
これ正しいフォームなの？
550 ： ナヌカザメ(埼玉県)：2010/05/15(土) 00:19:30.90 ID:IO47A7Ff
>>547
危険なポジションだな
551 ： アカヒレ(神奈川県)：2010/05/15(土) 00:22:37.29 ID:R9Xj+zkh
>>547
上のポーズを極めるとセルフフェラができるようになる
552 ： メガマウス(アラバマ州)：2010/05/15(土) 00:38:25.99 ID:KaYNUYWJ
正しいスクワットなんていくらでもあるから。
バリエーションが多すぎる。

>>547
肛門括約筋（肛門活躍筋）
553 ： ハナミノカサゴ(新潟県)：2010/05/15(土) 00:44:30.51 ID:t8pA/rdg
>>546
このフォームは正しいの？
554 ： イトヨ(東日本)：2010/05/15(土) 00:48:40.43 ID:cr96ynTp
ロイヒつぼ膏っての買ってきて貼った。筋肉痛が引かなすぎて困る
555 ： アミメチョウチョウウオ(宮城県)：2010/05/15(土) 00:53:47.92 ID:VXW3C5g9
安全靴履いてトレしてる奴っている？
プレートとか足に落とす可能性考えると安全靴が一番のトレーニングシューズだと思うのだが
556 ： イシフエダイ(長屋)：2010/05/15(土) 00:56:22.82 ID:h3eTc+bM
アブドミナルやりたいんだけどやり方がわからん
557 ： ツムブリ(長屋)：2010/05/15(土) 00:57:32.48 ID:IFRbeA77
>>536
その屈伸ヘコワットとやらの方が疲れやすいんじゃないのか
558 ： テトラ(栃木県)：2010/05/15(土) 00:58:28.95 ID:wYtCT481
筋トレスレとかのまとめ見て2ヶ月ぐらいがんばったけど腹筋が割れなかった
体脂肪10％切らないとダメとか最初に教えてくれよ
559 ： ロイヤルプレコ(catv?)：2010/05/15(土) 01:03:46.44 ID:KSPrmLCn
おじさんは大工だけど上半身ムキムキ
さらに身軽でびっくりする
560 ： ニジョウサバ(東京都)：2010/05/15(土) 01:05:58.21 ID:8wXL065G
>>555 別に問題ないからそのまま履き続けるといい
561 ： ウシノシタ(神奈川県)：2010/05/15(土) 01:20:49.88 ID:qa1C5l8G
>>422
ケツ毛もじゃもじゃしてそうっスね
562 ： ヒウチダイ(アラバマ州)：2010/05/15(土) 01:23:33.38 ID:Mg23wRPr
2日に1回腕立てしてるけど、できる回数が全然増えない
563 ： ギンダラ(愛媛県)：2010/05/15(土) 01:24:54.03 ID:ckHc7i4P
地道なトレーニングだね
564 ： ケショウフグ(東京都)：2010/05/15(土) 01:25:02.83 ID:UANSZcY/
>>562
回数は関係ない
本当に超ゆ～～～～～～っくり１０回やればいい
565 ： メガマウス(アラバマ州)：2010/05/15(土) 01:30:50.82 ID:KaYNUYWJ
>>562
回数増やしたいなら毎日毎日限界までやれよ。増えても意味あると思えないけどな！
566 ： ヒメダカ→メダカ(東日本)：2010/05/15(土) 03:26:22.31 ID:ymw1C1Kh
バランスよくやってるつもりが右腕ばかり太くなってく
太くなったなーと右腕に力入れてさわさわしすぎてたせいかもしれない/ ,' 3　`ヽｰっ
567 ： フロリダバス(秋田県)：2010/05/15(土) 09:22:04.26 ID:wKgCdRmF
プロテイン届いた
1つあたり46ドルくらいhttp://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchULEgxJbWFnZUFuZFRleHQYjsePAQw.jpg
568 ： フウライチョウチョウウオ(長屋)：2010/05/15(土) 09:24:01.52 ID:FlS5cNW7
お前らプロテイン以外になんかサプリ飲んでるの？
569 ： シイラ(山陰地方)：2010/05/15(土) 09:35:15.37 ID:/p95Ai47
>>568
皇潤
570 ： アカヒレ(北海道)：2010/05/15(土) 09:36:03.21 ID:8xDl9ae+
ニュー速の筋トレスレって丁寧に答えてくれる人多いよね
なんでそんなに優しいんだｗ
571 ： アカヒレ(埼玉県)：2010/05/15(土) 10:14:50.00 ID:fE7sJ5jl
>>568
黒酢
572 ： キノボリウオ(catv?)：2010/05/15(土) 10:16:28.60 ID:coS5E9q7
>>542
ちゃんとしたスクワット＝自分の目的にあったスクワット

怪我しない事が第一条件だけどスタイルは色々。深いから偉い訳でもないし効果的って訳でもないよ。
573 ： ペンシルフィッシュ(愛知県)：2010/05/15(土) 10:23:48.96 ID:iLT+VrUw
>>570
ウェイト板で厳しいこと言ってる人がニュー速なんかに来たら脳の血管切れるｗ
比較的寛容な人だけが残るから向こうよりは優しいんじゃね
とは言えニュー速だけあってたまに切れたくなるような質問者もいるけどｗ
574 ： ハタタテダイ(鹿児島県)：2010/05/15(土) 10:58:05.15 ID:bLadroNW
体育や夏休み、運動会前に刷り込まれた
ラジオ体操は真面目にやれば究極の動的ストレッチ
静的ストレッチいらないんじゃないかとも、思うけど
実際どうなんだろう

今や講師になった岡本さんやアシスタントのお姉さん達と
もうちょっと、ひねらなきゃだめだよ～。とか
ｷｬｯｷｬ言いながら、一緒にラジオ体操をやりたい
575 ： アカヒレ(大阪府)：2010/05/15(土) 11:13:41.04 ID:Sw1u/CaV
>>574
内容としては申し分ないだろうけど時間が短い気がするんだがどうだろう
576 ： サラサハタ(広島県)：2010/05/15(土) 11:14:33.25 ID:9A/sPn4b
最近ジムの会員が激増してうぜえ
577 ： アカヒレ(関西地方)：2010/05/15(土) 11:22:01.23 ID:3RJVpgtW
>>576
9月頃には激減してるからそれまでの我慢。
578 ： アカヒレ(東京都)：2010/05/15(土) 11:23:44.25 ID:ctvtyaUm
>>574
追い込んだ後に動的ストレッチとかできる気がしない
あくまでウォーミングアップだな
579 ： ハタタテダイ(鹿児島県)：2010/05/15(土) 11:24:39.14 ID:bLadroNW
>>575
う～ん、ラジオ体操第2までやればいいのかな・・・。
4分程度だから、アップには足りない感あるけどギリセーフな感じ

ちなみに第3まで（いまのは、みんなの体操）ある、これまめ
ネタになるから、2止まりだな
580 ： ハタタテダイ(鹿児島県)：2010/05/15(土) 11:25:49.48 ID:bLadroNW
>>578
え？？？？？
581 ： ハタタテダイ(鹿児島県)：2010/05/15(土) 11:32:54.16 ID:bLadroNW
んー、オレは減量だから
静的ストレッチ、軽く動的→筋トレ→動的→有酸素重視でスプリンター運動もする
→静的なんだが
筋トレだけの話かな？
582 ： バルーンモーリー(福岡県)：2010/05/15(土) 11:54:59.22 ID:ED9J9jGy
今日スクワットの日だ・・・死にたい
583 ： ダトニオ(大阪府)：2010/05/15(土) 12:16:42.71 ID:rbLbbAqp
>>557
あれはトレーニングというより1秒1回のペースなら5分で300回こなせてすぐに準備できるから
一時的に血流よくしてパンプアップして筋肉をよく見せるためのショービジネス用のチート的目的の方が大きい
筋トレならゆっくりと効かせるようにやったほうが効果大
回数と急激な心拍数の増加で疲労感があるのでスタミナアップが狙えるのでは？と思うかもしれないけど
スタミナアップもランニング・ウォーキング・自転車に比べると無駄に膨れ上がる回数で関節を消耗してるだけ

ゆっくりと効かせるようにやればスクワットの深さも浅いハーフスクワットでも筋肉を使ってることが実感できるし効果あり
584 ： シマアジ(北海道)：2010/05/15(土) 13:07:43.62 ID:eCcplCH8
そもそも自重でスクワットとか何の目的でやるのか意味分からない。
回数できたからなんなのよ。どんなに回数増やしても絶対筋肉太くならないし
バーベル担げよ、まじで
585 ： トラザメ(東京都)：2010/05/15(土) 13:11:00.45 ID:p6DZ2VHn
>>584
スポーツやってるからスクワットは自重でやってんだけどいかんのかしら
加重したほうがいいん？
586 ： デンキウナギ(神奈川県)：2010/05/15(土) 13:13:00.18 ID:9GDKK4Rn
マシンかわないとスクワットするのに床からバーベル70kg以上担げない
デッドで腰まで上がるけどそっから反動つけて肩までかつぐとか危なすぎる
587 ： シマアジ(北海道)：2010/05/15(土) 13:14:56.40 ID:eCcplCH8
自重トレするやつはアホ
スポーツやっているなら話は別だけど。
自重で腕立てとか、腹筋とか、スクワットとかアホかと。つらいだけで筋肉太くならないよ
ウェイト使えウェイト　
ガリでまともに腕立てもできないようなやつでももはじめからウェイト使え。適切な重量を設定できて効率が違うぞ
588 ： トラザメ(東京都)：2010/05/15(土) 13:24:23.93 ID:p6DZ2VHn
そういや部活の後輩がメニューに腕立て入れてるって言ってたな
何で？って聞いたら「精神力つけるため」だとよ。もうアホかと。
589 ： ウナギ(富山県)：2010/05/15(土) 13:24:41.86 ID:4LQF7j1Y
少なくとも俺は自重で細マッチョ（笑）くらいにはなったぞ
590 ： シマアジ(北海道)：2010/05/15(土) 13:31:20.37 ID:eCcplCH8
>>589
その無駄な努力を加重トレに充てていれば、今頃ハリウッドスターのようなかっこいい体になっていたのに。
もったいない
591 ： アカヒレ(関西)：2010/05/15(土) 13:33:52.96 ID:dcuVN21d
じゃあちょっと体見せてみてくれ、(北海道)。
592 ： ヘコアユ(アラバマ州)：2010/05/15(土) 13:41:56.62 ID:X9wUioAS
ニートだししょうがねーじゃん
593 ： バラハタ(東京都)：2010/05/15(土) 13:48:59.46 ID:RVc1VneV
>>545
プロレスラーは一日700回とかちゃんとやってるよ。
594 ： ナイルアロワナ(秋田県)：2010/05/15(土) 13:52:56.27 ID:SK8xbltl
>>593
それソース無いだろ
595 ： バラハタ(東京都)：2010/05/15(土) 13:53:59.61 ID:RVc1VneV
自重で回数伸びるとウェイトでのMAXも上がるよ。
筋持久力も上がるし、自重トレーニングもあながち否定できないね。
596 ： ナイルアロワナ(秋田県)：2010/05/15(土) 13:56:47.75 ID:SK8xbltl
>>595
それは極めて低いレベルでの話ですね
597 ： トラザメ(東京都)：2010/05/15(土) 13:59:29.30 ID:p6DZ2VHn
体重が元からある奴は自重でも効果絶大だろうな。
598 ： アカヒレ(ネブラスカ州)：2010/05/15(土) 14:00:52.91 ID:lVfKzped
>>594
本なら結構あると思うぞ
ミスター高橋のやつだと若手は1000×3セット
鶴田のだと300×3セット
新日入門テストは500回
全日も今は入門テストで500回とか
上二つは毎日のメニューだって書いてあったし
599 ： デンキウナギ(神奈川県)：2010/05/15(土) 14:02:35.73 ID:9GDKK4Rn
プッシュアップ、ヒンズースクワット、自重デッドリフト
600 ： カンダイ(東京都)：2010/05/15(土) 14:06:47.51 ID:VB2nTtDZ
自重スクワット何千何万やろうとヒザ悪くするだけだからやめろよ
重り担いで少数回にしろ
601 ： バラハタ(東京都)：2010/05/15(土) 14:08:56.34 ID:RVc1VneV
スクワットはデカイ足の筋肉使うから成長ホルモンの分泌もよくなって良いよ。
自重でも時間あるときやると良い。

まあ、見せ筋ってやつとスポーツで使う筋肉の違いだろうけどな。
602 ： ナイルアロワナ(秋田県)：2010/05/15(土) 14:22:06.48 ID:SK8xbltl
>>598
昔のプロレスラーはそうだったかもしれないし
今も新人いびりのためにやらせてるところもあるだろうけど
説得力のある体作ってる連中は何百回何千回のヒンズースクワットなんてやってないだろうね
近代的なウェイトトレーニングしてるよ
603 ： ダトニオ(大阪府)：2010/05/15(土) 14:26:03.88 ID:rbLbbAqp
最近筋トレの中日にデッサンの基礎練習（5ｃｍくらいの線を縦横斜めにブロック風に引くやつ）やってみてるんだけど
コレかなり良い感じで手の微妙な部分の筋トレって感じ
必要経費も鉛筆と紙とペンの持ち方強制アイテム（左右揃えても200円程度）だけで済んだから
音楽でも聴きながら気軽にできて確実に手先が器用になるからオススメ

中学校の芸術家気取りのハゲデブ親父はキャンバスに生徒放り込む前に
こういう基礎的な確実に為になることを教えろよって思う
604 ： メガマウス(アラバマ州)：2010/05/15(土) 14:55:43.39 ID:KaYNUYWJ
>>601
スポーツマンはそんなに暇じゃないだろう。時間の無駄。
605 ： ナイルアロワナ(秋田県)：2010/05/15(土) 15:00:40.81 ID:SK8xbltl
見せ筋とか言っちゃうヤツってさ
その見せる筋肉しか持ってないはずのトレーニーやビルダーが恐ろしいほどの重量を扱ってトレーニングしてるって現実は無視してるよな
606 ： シマアジ(北海道)：2010/05/15(土) 15:13:24.67 ID:eCcplCH8
>自重で回数伸びるとウェイトでのMAXも上がるよ
絶対無理。あり得ない。
腕立て1000回毎日やってもベンチで100kg上がらないよ（体重200kgあるなら別だけど）
そういうやつを何人か知ってる。
そこまで時間かけて苦しい思いをしてもしょせん雑魚レベル
そんな馬鹿馬鹿しいトレーニングやめませんか？


607 ： カージナルテトラ(東日本)：2010/05/15(土) 15:16:54.98 ID:0gbFvlaD
夏だなぁｗ
608 ： バラハタ(東京都)：2010/05/15(土) 15:26:37.23 ID:RVc1VneV
筋肥大トレーニングスレだと球技とか格闘技でのトレーニング語れないな。
その競技にあった鍛え方があるから自重トレや低付加高回数のトレーニングも間違いではないって言っているだけなのに
フルマラソンの選手にもウエイト使って高付加低回数でトレーニングしろっていうスレだからしょうがない。
609 ： ナイルアロワナ(秋田県)：2010/05/15(土) 15:28:32.73 ID:SK8xbltl
>フルマラソンの選手にもウエイト使って高付加低回数でトレーニングしろっていうスレだからしょうがない。

さすがにこんな事を言ってんのはキミだけだw
610 ： バラハタ(東京都)：2010/05/15(土) 15:41:10.00 ID:RVc1VneV
>>605
重い重量扱っていても見せるためだろ。
そんなに挙げれるならオリンピックの重量挙げにでもでればいいと思うが。
611 ： ナイルアロワナ(秋田県)：2010/05/15(土) 15:42:55.78 ID:SK8xbltl
>>610
でも重い物を持てるよ
実生活ではものすごく役に立つよね
612 ： キノボリウオ(catv?)：2010/05/15(土) 15:45:03.38 ID:coS5E9q7
持ち上げると運ぶと置くは違う。　
613 ： アカヒレ(神奈川県)：2010/05/15(土) 15:46:58.98 ID:R9Xj+zkh
まあ日常生活で役立つのは
瞬発的な最大筋力よりも筋持久力だよな
614 ： アミメチョウチョウウオ(宮城県)：2010/05/15(土) 15:49:42.35 ID:VXW3C5g9
>>611
それはないな、持てたろしてもすぐへばってしまう
効かせ癖というのがついてるのか体全体使わずに特定の部位だけ使って持ってしまう

>>610
瞬発力第一のウエイトリフティングと趣味のウエイトトレは別物なのだが
615 ： ダトニオ(大阪府)：2010/05/15(土) 15:50:17.50 ID:rbLbbAqp
じゃあ皆で酔拳のアレやるか
616 ： ナイルアロワナ(秋田県)：2010/05/15(土) 15:51:13.03 ID:SK8xbltl
ウエイトトレーニーって持久力が無いのが前提なの?
ネチネチと長い時間高セットでトレーニングしてるじゃないか
実際僕はウエイトトレーニングするようになってガチムチになってからの農作業が楽になったぞ
米袋なんか片手でポイだ
617 ： カンダイ(東京都)：2010/05/15(土) 15:52:27.57 ID:VB2nTtDZ
見せ筋とか言ってる時点でスポーツとかやってないだろｗ
618 ： キントキダイ(アラバマ州)：2010/05/15(土) 15:53:03.01 ID:t2AYh11s
見せる為の筋肉作って何が悪いの？
619 ： キノボリウオ(catv?)：2010/05/15(土) 15:54:20.87 ID:coS5E9q7
見た目万歳
620 ： レオパードシャーク(埼玉県)：2010/05/15(土) 15:55:03.92 ID:UnBv0jO+
おまえらの身長、体重、胸囲、上腕囲、前腕囲が知りたい
621 ： メガマウス(アラバマ州)：2010/05/15(土) 16:01:06.13 ID:KaYNUYWJ
一流のスポーツマンで見た目がショボイのはいないからねｗ
622 ： キノボリウオ(catv?)：2010/05/15(土) 16:01:46.26 ID:coS5E9q7
>>620
１７５ｃｍ、８０ｋｇ、１１３ｃｍ伸ばした状態で、３８ｃｍ、３２ｃｍ、ホモではない。
623 ： ナイルアロワナ(秋田県)：2010/05/15(土) 16:02:47.58 ID:SK8xbltl
>>614
ウエイトトレーニー以外は体全体使って効率よくウエイトトレーニーと同じ重さの物を運べるってことなの?
624 ： チチカカオレスティア(群馬県)：2010/05/15(土) 16:04:54.18 ID:JEHla84h
見せる筋肉っていう名前で勘違いして馬鹿にしてる人もいるし、勘違いで馬鹿にされてると思う人がいるんじゃね？
ボクサーはパンチを打つために筋肉つけてるんだろうし、ビルダーは魅せるために筋肉つけてるんだろ
単に目的の違いじゃねーの。
625 ： アカヒレ(大阪府)：2010/05/15(土) 16:09:09.94 ID:Sw1u/CaV
ボクサーはパンチの為の筋肉なんかつけようとしてないよ
彼らにあるのは１階級でも下にするための無茶ダイエットだけだよ
626 ： チンアナゴ(福岡県)：2010/05/15(土) 16:23:12.10 ID:uSjf6Bc+
スポーツも興行だってことを忘れてないか？

野球選手もサッカー選手も極端に言えば観客に「見せる」「観せる」ためだよ
それに「競う」という意味なら試合だろうとボディビル大会だろうと変わらんわけだ
627 ： レオパードシャーク(埼玉県)：2010/05/15(土) 16:40:48.82 ID:UnBv0jO+
>>622
すげー、素直に憧れるわ
今自分の計ったら
173cm、66kg、98cm、29cm、27cmだった
全然細いな
628 ： トラザメ(東京都)：2010/05/15(土) 16:54:27.52 ID:p6DZ2VHn
catvさん久しぶりに画像うｐしてくれよｗ
629 ： キノボリウオ(catv?)：2010/05/15(土) 17:22:34.14 ID:coS5E9q7
>>628
丁度前に背中の話で盛り上がってた時にうｐろうとして規制されてて無理だったヤツがあった。

http://imepita.jp/20100515/623090
630 ： コンゴテトラ(大分県)：2010/05/15(土) 17:41:39.52 ID:nUYizeC2
>>505
>>567
チャンピオンが流行ってるのか
俺はオプチ買ったんだが
631 ： ヌノサラシ(兵庫県)：2010/05/15(土) 17:46:24.05 ID:/swOM7bJ
そろそろ今日のトレーニングを始めるか。
632 ： マハタ(福岡県)：2010/05/15(土) 18:34:27.68 ID:IHHn4tVp
>>606
ちょい気になったんだがおまいらの中で彼がするようなレスはどんな位置づけ？
633 ： エドアブラザメ(東京都)：2010/05/15(土) 18:36:06.65 ID:zb0z5aIO
>>473
ワロタｗｗｗｗ
634 ： アカヒレ(東京都)：2010/05/15(土) 18:38:33.71 ID:uOTZF02M
ベンチやってもチェストプレスやっても腕ばかり太くなる
肩や腕は中堅のビルダー以上に発達してるのに
胸は女子小学生程度で死にたい
しっかり胸に効かそうとリバースグリップでやったりしてるのに・・・
追い込みがたりないのかなぁ？
635 ： ノコギリエイ(埼玉県)：2010/05/15(土) 18:42:23.33 ID:F1yfzgCk
>>620
175cm、70kg、105cm、伸ばして31cm(二の腕だよな？)、29cm（肘より手首側だよな？）て感じだな
若い頃腕立て伏せをよくやった所為で骨格から胸回りが広い。
お陰で最近有酸素運動ばかりなのに胸囲が100cm割らない。
636 ： キノボリウオ(catv?)：2010/05/15(土) 18:43:36.04 ID:coS5E9q7
>>634
少し重量落として若干手幅は狭く70ｃｍ位かな。で、胸で押し上げてます～って感じでやってみるといい。
637 ： マハタ(福岡県)：2010/05/15(土) 18:47:50.73 ID:IHHn4tVp
>>634
どうせ何年も停滞してるならプレス系を捨ててみるといいかもです
メインをフライなどに持ってくるのも一考かと思います
638 ： トラザメ(東京都)：2010/05/15(土) 19:35:41.21 ID:p6DZ2VHn
>>629
流石だわ
おれもこんな風になりたいのう
639 ： ミズワニ(三重県)：2010/05/15(土) 19:39:38.49 ID:J/QFeiYZ
>>492
丁寧な説明ありがとうございます　斜め懸垂とダンベルで頑張ってみます
640 ： ツムブリ(長屋)：2010/05/15(土) 20:10:34.21 ID:IFRbeA77
さてと、これから腕立て４００回やるか
641 ： ヒラ(埼玉県)：2010/05/15(土) 20:13:30.39 ID:KImTabPN
肩幅広くする筋トレ方法教えてください。
642 ： トラザメ(東京都)：2010/05/15(土) 20:19:30.45 ID:p6DZ2VHn
>>641
サイドレイズ
643 ： アカヒレ(東京都)：2010/05/15(土) 20:19:48.15 ID:ctvtyaUm
>>634
ブリッジは上手く作れてる？
644 ： ヒラ(埼玉県)：2010/05/15(土) 20:20:04.86 ID:KImTabPN
>>642
ありがとうございます。
早速やってみます
645 ： メガマウス(アラバマ州)：2010/05/15(土) 20:25:15.34 ID:KaYNUYWJ
家の鏡だとショボイけど、店の便所の鏡で見るとサマになってる
646 ： アカヒレ(アラバマ州)：2010/05/15(土) 20:25:18.19 ID:g1JBaCiq
リストカールとかで鍛えたいんだけど、
ググると１日に１５回とか２０回を２、３セットって出てくるんだけど
この程度の回数でいの？そりゃどのくらいの重量を持つかによるとは思うけど。
647 ： カミナリウオ(千葉県)：2010/05/15(土) 20:28:59.71 ID:/0QrVUcO
んで、それ何でブラつけてるの？
648 ： エトマロサ・フィンブリアタ(広島県)：2010/05/15(土) 20:37:43.32 ID:i3b6vzDA
今日は胸の日だぜ
今から行ってくる
649 ： カツオ(東京都)：2010/05/15(土) 20:42:22.95 ID:1hQbdc9m
よっしゃダンベル買ってきた
体重６０まで上げてやる
650 ： ボラ(チリ)：2010/05/15(土) 20:42:31.26 ID:WCGa611v
みんなダンベルとかでトレしてるのか
田舎だからジムもねえしダンベルも高いしなあ
651 ： オオワニザメ(三重県)：2010/05/15(土) 20:44:57.22 ID:8jGEhr4a
>>650
チリって田舎ってレベルじゃねぇんじゃ・・
652 ： アカヒレ(東京都)：2010/05/15(土) 21:18:02.22 ID:ctvtyaUm
>>646
筋肉を太く大きく強くしたいならそのぐらいがいい。
というか最大値に近い力を長時間出し続けることはできないから、
自然とそのぐらいの回数になる。
筋持久力が目的なら話は別。
653 ： オオワニザメ(三重県)：2010/05/15(土) 21:19:42.90 ID:8jGEhr4a
>>646
その回数が限界の重さでってことだよね多分。
654 ： メガマウス(アラバマ州)：2010/05/15(土) 21:24:32.52 ID:KaYNUYWJ
>>646
1種目はね。普通は複数種目やるからねえ。
655 ： ヌノサラシ(兵庫県)：2010/05/15(土) 21:35:59.50 ID:/swOM7bJ
http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_23952.jpg

本日のトレーニング終了。

筋トレ＋
一昨日にランニングもしっかりやれといわれたから、いつもの倍の40分走ってきた。

まだまだガリだなぁ。
656 ： アカヒレ(アラバマ州)：2010/05/15(土) 21:37:00.64 ID:g1JBaCiq
>>652-654
前腕部を太くしたい。で、リストカールやってるんだけど
勢いで上げないようにゆっくり持ち上げて、負荷を感じながらゆっくり下げるを
長めにやったとして２分半で２０回、あいだ１分開けて計３セットやっても
１０分掛からないから「たった１日１０分でいいのかな」と疑問に思ったんだ。

でも確かに普通は複数やるようだしこんなものなのか。
そもそも腕しか動かしてないんだから体に疲労感なんてありようも無いなｗ
657 ： メガマウス(アラバマ州)：2010/05/15(土) 21:41:20.63 ID:KaYNUYWJ
>>655
減量してんの？
658 ： ヌノサラシ(兵庫県)：2010/05/15(土) 21:43:08.96 ID:/swOM7bJ
>>657
いや、ムキムキになりたい。
659 ： アブラソコムツ(チリ)：2010/05/15(土) 21:45:27.49 ID:9qm9Xkk5
>>658
40分ランニングで？？？

釣れる？ｗ
660 ： ダトニオ(大阪府)：2010/05/15(土) 21:46:38.42 ID:rbLbbAqp
>>656
50回を120秒→40回を120秒→30回を120秒
セット間のインターバルは15秒でいいから
（1セット2分+15）×3+種目別インターバル3分
これで30分で部分的に3種目は出来る
30分後その部分は明らかに疲労してるはず
661 ： ヌノサラシ(兵庫県)：2010/05/15(土) 21:49:04.24 ID:/swOM7bJ
>>659
>>431に走れって言われたんだよ。
走って腹の肉を落とせって。

確かに脇腹にまだ肉が残ってる。
662 ： メガマウス(アラバマ州)：2010/05/15(土) 21:55:53.36 ID:KaYNUYWJ
>>661
肉落とすなら、減量してるんだろ？
663 ： スマ(関西地方)：2010/05/15(土) 21:57:56.74 ID:tJrYOyBS
>>656
10回を3セットで十分だよ。
リストカールはどういう感じでやってる？ちゃんとおろすときはダンベルを指先まで持っていって
上げるときは指で巻き込む感じにしながら上げてる？
664 ： ヌノサラシ(兵庫県)：2010/05/15(土) 22:01:22.27 ID:/swOM7bJ
>>662
減量といえば減量かな。
あと2㎏くらい贅肉落としたいし。

そこからマッチョになりたい。
665 ： キノボリウオ(catv?)：2010/05/15(土) 22:02:51.93 ID:coS5E9q7
リストカールは指先でもって巻き込む様に。立った状態で手のひらを前、後ろ、内側、外がをに向けてやると
いいらしい。

とパーソナルの先生が言ってた。俺はあまりやらないからたまにパンプすればいいって感じでやる
666 ： ハタタテダイ(鹿児島県)：2010/05/15(土) 22:04:17.80 ID:bLadroNW
>>659
この兵庫はレス乞食のバカだから
あんまり相手しても意味ないよ

本気ならダッシュして息整えてダッシュするのがいい

667 ： アカヒレ(埼玉県)：2010/05/15(土) 22:05:34.47 ID:H/95yJBh
兵庫のゴミチンポ
668 ： カツオ(東京都)：2010/05/15(土) 22:06:06.36 ID:1hQbdc9m
ダンベル使って腹筋するときくなあ
もっと早く買えば良かった
669 ： ギンユゴイ(東京都)：2010/05/15(土) 22:07:58.05 ID:lt7h7Ps/
ギアマックス のボール型ダンベル高い…　
買おうかどうか悩むわ
670 ： ヌノサラシ(兵庫県)：2010/05/15(土) 22:12:15.71 ID:/swOM7bJ
>>668
どんなふうにしてる？
俺は両手を胸の前でクロスさせて、掌でダンベルの丸い部分を押さえてやってるんだが、
これがけっこう効く。
671 ： ヌマガレイ(岩手県)：2010/05/15(土) 22:13:16.24 ID:DPBj0rI3
>>655
脚異常に短くね？ｗｗｗ
672 ： カツオ(東京都)：2010/05/15(土) 22:13:39.81 ID:1hQbdc9m
頭の後ろで両手で１個持ってやってる
673 ： ハタタテダイ(鹿児島県)：2010/05/15(土) 22:15:41.19 ID:bLadroNW
>>671
ソレより
ショボイ二の腕を曲げてる意味がわからない
何のアピールなんだろう？？？
674 ： ヌノサラシ(兵庫県)：2010/05/15(土) 22:17:38.70 ID:/swOM7bJ
>>671,673
好き放題いいやがって！
絶対マッチョになって見返してやるからな！
675 ： ヒラ(埼玉県)：2010/05/15(土) 22:19:33.26 ID:KImTabPN
>>655
脚短すぎて泣いた
676 ： ハタタテダイ(鹿児島県)：2010/05/15(土) 22:19:48.67 ID:bLadroNW
>>674
無駄な動きしてるから
フォーム見直したほうがいいよ
チンチン晒しても、一切レスもらえなくて悲しいかもしれないけど
空気読めないのは許す
でも、フォームは大事よ
677 ： オヒョウ(東京都)：2010/05/15(土) 22:20:51.45 ID:MnlSJNk/
日本のプロテインと海外のプロテイン・・・違いは何？

海外製プロテインでオヌヌメってある？

678 ： カツオ(東京都)：2010/05/15(土) 22:21:04.91 ID:1hQbdc9m
ベッドだとベンチプレスしにくいなあ
お前らどうやってるの
679 ： アカヒレ(catv?)：2010/05/15(土) 22:23:17.66 ID:XYk12Qt5
兵庫＆バッタ埼玉△
メンタルが強いってのは筋トレ以上に生きてく上で重要に思える
680 ： トラザメ(東京都)：2010/05/15(土) 22:26:50.35 ID:p6DZ2VHn
>>678
俺は枕とかしいて可動域増やしてるよ
681 ： チンアナゴ(福岡県)：2010/05/15(土) 22:27:33.77 ID:uSjf6Bc+
>>654
種目と種目の間はどのくらい？

今日は腕の日とかいってダンベルカールとかやるじゃん？
で、とりあえず4セットぐらいやってもう腕パンパンでしょ？
こっからプッシュアップバー使った腕立てとかしてもろくに回数こなせないじゃん

それとも腕の日だけど腕→足→腕とかやるの？
教えて！
682 ： マハタ(福岡県)：2010/05/15(土) 22:28:18.62 ID:IHHn4tVp
>>674
そもそもチンチンのフォームが間違ってる
683 ： メガマウス(アラバマ州)：2010/05/15(土) 22:29:19.67 ID:KaYNUYWJ
>>678
”ベンチ”プレスだからベンチを買う。
684 ： チンアナゴ(福岡県)：2010/05/15(土) 22:29:42.55 ID:uSjf6Bc+
>>655
言っとくけどお前、通報したら無修正画像アップの
猥褻物チン列罪で逮捕されるからな
685 ： トビウオ(チリ)：2010/05/15(土) 22:31:42.24 ID:PnCIYvqZ
>>655
身長と体重教えて？
なんか腹が出てるように見えるんだけど
686 ： レオパードシャーク(埼玉県)：2010/05/15(土) 22:32:49.26 ID:UnBv0jO+
懸垂で左手の指の付け根だけ皮が硬くなってる
バランス偏ってるのかな
687 ： メガマウス(アラバマ州)：2010/05/15(土) 22:35:25.50 ID:KaYNUYWJ
>>681
4セットでパンパンだと？　もっと追い込め追い込め追い込め！
種目間インターバル？知らん！
http://www.nicovideo.jp/watch/sm6102084
http://www.nicovideo.jp/watch/sm6953682
688 ： ヌノサラシ(兵庫県)：2010/05/15(土) 22:35:40.85 ID:/swOM7bJ
>>685
身長166、体重56．8くらいかな。
チビで短足でガリでおまけにちんちんも小さいよ。悪かったな。
689 ： ナイフフィッシュ(熊本県)：2010/05/15(土) 22:37:12.86 ID:xGFo0Gsw
秘孔だろ。
690 ： アカヒレ(コネチカット州)：2010/05/15(土) 22:38:25.59 ID:XYk12Qt5
>>677
値段が倍以上違う。スレをちょっと遡れば書いてある
>>688
フラットベンチ買わないとケガも家具も床も全部危ないよ
691 ： チンアナゴ(福岡県)：2010/05/15(土) 22:38:43.48 ID:uSjf6Bc+
>>687
いや、追い込んでるからパンパンでしょ？
パンパンでオールオーバーしても更に追い込むってこと？
692 ： ニザダイ(北海道)：2010/05/15(土) 22:39:39.85 ID:NsNmi2vN
>>511
お前VIPにスレ立ててフルボッコになっただろ
693 ： カツオ(東京都)：2010/05/15(土) 22:40:21.04 ID:1hQbdc9m
思ったよりベンチって安いな
置く場所がないが
694 ： ヌノサラシ(兵庫県)：2010/05/15(土) 22:41:08.09 ID:/swOM7bJ
>>690
置くスペースが無い……。
俺の部屋は１Ｋなんだ。
695 ： アカヒレ(catv?)：2010/05/15(土) 22:44:32.00 ID:XYk12Qt5
やだ・・アンカー間違えたのに会話が成り立ってる
フラットベンチは>>678ね
696 ： アカヒレ(北海道)：2010/05/15(土) 22:45:38.44 ID:8xDl9ae+
筋トレすると顔付き変わったりする？
697 ： カツオ(東京都)：2010/05/15(土) 22:46:59.48 ID:1hQbdc9m
>>696
顔の筋肉鍛えれば変わるんじゃない
698 ： アカヒレ(神奈川県)：2010/05/15(土) 22:47:42.28 ID:R9Xj+zkh
>>688
俺と身長ほぼ同じで体重2kgも軽いのにその腹はまずい
しかも俺より若いのにその腹はまずいよ
がんばろうぜお互い
699 ： エトマロサ・フィンブリアタ(神奈川県)：2010/05/15(土) 22:51:19.27 ID:s/CDYUCF
筋肉は裏切らない
700 ： ヌノサラシ(兵庫県)：2010/05/15(土) 22:52:18.13 ID:/swOM7bJ
>>698
そう。体重の割には腹がね……。

筋トレスレに来る前も決して何もしてなかったわけじゃないんだが。
腹に贅肉貯め込みやすいのかな。
701 ： エトマロサ・フィンブリアタ(神奈川県)：2010/05/15(土) 22:53:37.86 ID:s/CDYUCF
毎日のようにカラオケ行って歌ってたら
筋トレしてないのに腹だけ割れた
バランス悪くてすげーかっこ悪い
胸と肩と腕と背中に筋肉が欲しい
702 ： レオパードシャーク(埼玉県)：2010/05/15(土) 22:56:07.00 ID:UnBv0jO+
以前と比べると二の腕太くなってるんだけど
力こぶを上から見ると以前とあまり変わってない
幅はもっといっぱい鍛えないと増えないみたいだ
703 ： トラザメ(東京都)：2010/05/15(土) 23:10:44.26 ID:p6DZ2VHn
>>700
一回つくと全然取れないんだよ下腹部の贅肉って・・・
704 ： オオタナゴ(アラバマ州)：2010/05/15(土) 23:21:34.94 ID:cPeDWsuw
腕立て伏せをストリクトフルレンジで1000回できれば
さすがにベンチプレス100キロくらいなら上がるだろう。
705 ： キノボリウオ(catv?)：2010/05/15(土) 23:26:46.66 ID:coS5E9q7
きっと無理。
706 ： マハタ(福岡県)：2010/05/15(土) 23:30:39.97 ID:IHHn4tVp
どこで見たか忘れたけど腕立て伏せの世界記録保持者が初めてベンチプレスしたら120ｋｇ挙がったらしい
知識を蓄えていくのはいいことだけど、何事も無理と決め付けてかかるのはよくないと思う。
707 ： バラフエダイ(四国地方)：2010/05/15(土) 23:32:11.33 ID:vNu2B8LK
ゴールデンエッグススレにほとんどなってなかった
708 ： トラザメ(東京都)：2010/05/15(土) 23:38:20.11 ID:p6DZ2VHn
さっき俺の糞もやし画像を撮ったんだけど糞携帯のカメラじゃ駄目だ
709 ： アカヒレ(dion軍)：2010/05/15(土) 23:40:27.70 ID:L6mQ94qj
胸の真ん中の骨っぽい部分が肩を拡げる度にきしむように痛い
骨折したのだろうか
710 ： オオタナゴ(アラバマ州)：2010/05/15(土) 23:42:20.12 ID:cPeDWsuw
漏斗胸って直らないの？
漏斗胸でうまれつき胸板がしょぼいせいかベンチが弱い…
スクワットMAX120挙げられるけど
ベンチはMAX75くらいしかあがらん。
胸の外側から中心部に行くにしたがってへこんでいくし
胸の中央部のけっこう広い領域が無筋肉状態。
711 ： キノボリウオ(catv?)：2010/05/15(土) 23:43:04.72 ID:coS5E9q7
>>708
クソな方が良い写りの時もあるｗ
712 ： ナベカ(京都府)：2010/05/15(土) 23:43:49.46 ID:hY4HFLBm
>>710
手術したら？
713 ： トラザメ(東京都)：2010/05/15(土) 23:45:21.18 ID:p6DZ2VHn
>>711
腹筋だけ格好良く映るわｗ
714 ： サッパ(岡山県)：2010/05/15(土) 23:58:54.78 ID:IvH+Mwcw
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org887836.jpg
715 ： ヘラブナ(長屋)：2010/05/16(日) 00:01:09.18 ID:qrIPrufa
http://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchULEgxJbWFnZUFuZFRleHQYzK6SAQw.jpg
ふくらはぎ45cmになった
716 ： ヘラブナ(長屋)：2010/05/16(日) 00:02:55.87 ID:qrIPrufa
漏斗胸の手術でググったら怖すぎ…
717 ： オオタロウ(アラバマ州)：2010/05/16(日) 00:03:05.75 ID:JUI4/cHI
なんでガチムチん来てないんだ？
718 ： オオタロウ(アラバマ州)：2010/05/16(日) 00:04:22.56 ID:JUI4/cHI
>>712
手術はしたくない。
ベンチは一番力入れてるんだが、そんなにのびない。
スクワットは適当にやってるけど伸びる。
気のせいかもしれないけど、筋トレ始めてから漏斗胸が治ってきてる気がする。
やっぱり気のせいなのか。
719 ： イシナギ(栃木県)：2010/05/16(日) 00:06:52.01 ID:da81h/0K
ν速にもいるかな？
腹筋は割れてるんだけど腹が出てる奴。
割れてるぐらいだから贅肉はないし
鍛えてる分むちゃくちゃ堅いのに腹が出てる。
720 ： ヒメ(千葉県)：2010/05/16(日) 00:07:58.26 ID:zPcb7Yba
>>716
中学くらいまでならもっとマイルドなのもあるでよ。俺もやった。
でもまたどんどん胸の中心がへこんできて怖い・・・
しかも筋肉がつきにくいのはかなり痛い。
721 ： ヘラブナ(長屋)：2010/05/16(日) 00:10:42.97 ID:qrIPrufa
上腕二頭筋の幅って言うか、腕の横幅って言えばいいのかな
そこを太くするにはリバースアームカールやハンマーカールをする時に
トップポジションまでなるべく上腕二頭筋を使わないように反動つけるなりして挙げると
普通のアームカールではあまり使われない二頭筋の下の筋肉を使うことになって幅が増えて二頭筋が下からかさ上げされるのでおすすめ
722 ： ヘラブナ(長屋)：2010/05/16(日) 00:13:26.46 ID:qrIPrufa
>>720
肋骨外して裏表逆にくっつけるとか
人間ってすごいなw
723 ： コーホ(東京都)：2010/05/16(日) 00:19:39.75 ID:Jq82mIEI
ベンチプレスおもすれー
１RM70キロがなかなか超えそうで超えない
724 ： タキゲンロクダイ(石川県)：2010/05/16(日) 00:22:05.96 ID:6/DsXy3j
ベンチプレスした1日後の激しい筋肉痛にビクンビクンして、気持ちよすぎて何もかもがどうでもよくなってしまう
1日中興奮状態に置かれ、全身の受容体という受容体が興奮状態で、地球と一体化しているように感じられる
725 ： アカマンボウ(関西地方)：2010/05/16(日) 01:34:35.85 ID:xIshsfJY
筋トレ→トレッドミル（30～40分）をやってるんだけど
筋トレか走るかどっちかに絞ったほうがいい？
726 ： アカナマダ(愛知県)：2010/05/16(日) 01:47:18.90 ID:IVsB95WS
Tシャツとか来たときに男らしく見えるように胸板を厚くしたい。
ガリガリで胸の谷間？がないんだよなぁ・・・
ダンベル買えばいいの？
727 ： コバンザメ(東京都)：2010/05/16(日) 01:55:19.19 ID:47GKQ8Ck
筋トレと関係ないことで手が腱鞘炎になっちまってダンベルも腕立ても3週間禁止されてしまった
うーん
728 ： カスミチョウチョウウオ(東日本)：2010/05/16(日) 01:57:22.31 ID:PpqqBfNY
下半身トレor栄養補給期間ですね
729 ： グルクマ(大阪府)：2010/05/16(日) 02:07:47.25 ID:HSpPXpBX
>>709
俺もあるぞ、それ。
治るのに１週間ぐらいかかった。
原因は何だろうな？
730 ： カワアナゴ(catv?)：2010/05/16(日) 02:13:04.96 ID:acrM59gs
>>726
何も考えたくないならジムへGO
家で鍛えたいならまず色んなサイト見て勉強から
731 ： ラブカ(茨城県)：2010/05/16(日) 02:16:19.58 ID:pdD3Lfwg
筋トレスレの人たちって「筋肉まったくなくて・・、筋トレ初めてなんですが」って人にも非常に優しく当たってくれるよな
殺伐とした感じがなくて良いです
732 ： タイセイヨウサケ(アラバマ州)：2010/05/16(日) 02:19:34.05 ID:J81Q887x
ウェイト板は怖くて近づけない
733 ： アカマンボウ(東京都)：2010/05/16(日) 08:42:54.85 ID:h2h1doMi
スレタイに「筋トレ」が入ってないからか、
今回はダイエット部の人っぽいレスが多いな
734 ： スケトウダラ(アラバマ州)：2010/05/16(日) 08:50:01.01 ID:MVRcKgWU
>>709
痛くはないけど、時々パキッというようになった
735 ： ヌマガレイ(兵庫県)：2010/05/16(日) 08:59:14.17 ID:DtfEv2/z
みんな時間はどれくらいかけてる？
ハム速の彼によると15～20分くらいでも十分だそうだが

http://hamusoku.com/archives/2943356.html
736 ： キハダ(catv?)：2010/05/16(日) 09:07:48.83 ID:UxoPrYpL
>>735
なんかネタっぽいけど。
俺の場合ダラダラやってるから2時間半はかかってる。半分会話かなｗ　良い例ではない・・・。
737 ： アカマンボウ(東京都)：2010/05/16(日) 09:10:06.87 ID:h2h1doMi
>>735
ジム滞在時間は1時間半ぐらいだな
小さい公営ジムでやってるから順番待ちが長い
738 ： アカマンボウ(東京都)：2010/05/16(日) 09:25:12.86 ID:h2h1doMi
>>736
メニューは自重＋加重だけと断言しておきながら
>ベンチは１３７．５ｋｇ
なんて言っちゃってるしな。フリーウエイトもやってるじゃねーかと。
所詮はVIPだ。
739 ： イザリウオ(アラバマ州)：2010/05/16(日) 10:09:46.88 ID:bDu4NjET
>>735
あんまり長いとカタボリック起きるんじゃなかったけ
有酸素も30分までにしろとかここに前書いてあったよ
740 ： ヌマガレイ(兵庫県)：2010/05/16(日) 10:30:35.38 ID:DtfEv2/z
http://www.hiroburo.com/archives/50879297.html

一年でこんなになれるのか……・。
すげぇ。
741 ： ミナミハコフグ(神奈川県)：2010/05/16(日) 11:33:30.02 ID:CX8R8YTe
>>726
Tシャツが似合う身体だと僧帽筋や三角筋後部も重要だぞ。
胸だけだとあまり格好良くない。
742 ： ドラード(東京都)：2010/05/16(日) 11:51:45.33 ID:8P3+cURP
>>735
この画像かなりいろんなとこで出回ってるしそのスレが立つ前からν即筋トレスレに貼られたりしてたんだぞ
しかも言ってる内容がかなり嘘くさいし信用すべきじゃないだろ
743 ： ヘラブナ(長屋)：2010/05/16(日) 13:22:48.16 ID:qrIPrufa
>>740
ビルダーの減量写真でも見た方がよっぽど衝撃うけるかもね
744 ： メルルーサ(dion軍)：2010/05/16(日) 13:35:52.15 ID:Vo1MTdeg
痩せながら筋肉つけるのって難しい？
今165cm、75kgのデブなんだけど、ジム通い始めて
食生活を朝、昼は普通に食べて、夜はキャベツとソイプロテイン、寝る前にもプロテインっていう生活をして4日目になるんだけど
これで大丈夫？
745 ： メガネモチノウオ：2010/05/16(日) 13:36:07.21 ID:rNcptoIJ
>>743
写真くれくれ。
746 ： カナガシラ(東京都)：2010/05/16(日) 13:37:52.62 ID:WwIaLmeU
まずは走って痩せればいいだろ
747 ： メガネモチノウオ：2010/05/16(日) 14:00:38.24 ID:rNcptoIJ
さて今からやるか　加速だ
748 ： バラフエダイ(東京都)：2010/05/16(日) 15:03:00.89 ID:ky/8fBDq
高付加低回数を数セットで良いとかいってるのにジムに2時間とかいるのか。
集中してインターバル短くしてさっさとやったほうがいいっていう原則しらないのか。
749 ： ノコギリザメ(埼玉県)：2010/05/16(日) 15:04:52.53 ID:CrFz1AOF
>>744
目的と体脂肪率と体型によるなぁ
今年夏までに間に合わせたいなら、少年漫画レベルの死にかねない鍛錬（手足縛られて飢えた野犬の群れに放置されるとか）じゃないと㍉
体型次第だけど、怠けなければ3年後の夏にはデブとかいうフレーズが気にならなくなるレベルになると思う
750 ： オボコ(東京都)：2010/05/16(日) 15:09:08.03 ID:oD7XdiR4
筋肉痛は筋トレ何時間後になる？
半日くらいだったら、まだ若い証拠？
751 ： バラフエダイ(東京都)：2010/05/16(日) 15:26:34.21 ID:ky/8fBDq
種目による。
プライオメトリックの刺激だとすぐなるし。
エキセントリックだと半日から1日経ってからでる。
752 ： アカマンボウ(北海道)：2010/05/16(日) 15:59:19.56 ID:B0fdfP/6
脂肪落とさずに筋肉だけつけるほうが簡単なの？
753 ： カナガシラ(東京都)：2010/05/16(日) 16:09:18.41 ID:WwIaLmeU
筋肉つけるなら飯食わなきゃならん
脂肪落とすなら飯減らさなきゃならん
754 ： オボコ(東京都)：2010/05/16(日) 16:27:33.76 ID:oD7XdiR4
筋肉つけるなら動物性蛋白質！

牛角いけ！
755 ： アカマンボウ(catv?)：2010/05/16(日) 16:49:40.95 ID:cns7WUtw
金曜の背中昨日の胸トレの筋肉痛が全然治まらない
動きがお爺ちゃんになってる
756 ： カナガシラ(東京都)：2010/05/16(日) 17:00:05.83 ID:WwIaLmeU
ダンベルでベンチプレスやってるんだが、多少ふらつくな
これって重すぎってことか？
限界回数的にはちょうどいいんだが
757 ： アカナマダ(愛知県)：2010/05/16(日) 17:21:20.68 ID:IVsB95WS
何キロのダンベル買うか悩むな・・・
10kgか15kgか・・・
758 ： ナポレオンフィッシュ(京都府)：2010/05/16(日) 17:38:51.25 ID:oFrm5idv
>>757
やる気あるなら６０ｋｇセットぐらい買った方がいいよ
ヒョロでも半年ぐらいで物足りなくなると思う
759 ： ドラード(東京都)：2010/05/16(日) 17:54:07.24 ID:8P3+cURP
現在４０㌔セットもってるけど既にマックス重量でベンチプレスやってる
１７６／６２の糞ガリでもこんなんだからやる気あるなら６０㌔飼っておいた方が良いよ
760 ： タチウオ(大阪府)：2010/05/16(日) 17:57:53.42 ID:uNQVPI+g
>>759
175以上はガリでも体格の分で重いもの持てる
170以下は真剣に考えないとケガの元
761 ： カナガシラ(東京都)：2010/05/16(日) 18:04:04.29 ID:WwIaLmeU
１７４で５１の俺は重いものなんて持てないが
762 ： バラフエダイ(東京都)：2010/05/16(日) 18:05:34.67 ID:ky/8fBDq
ダンベル買う前に飯食って腕立てすれば良いレベル。
763 ： クロマグロ(山梨県)：2010/05/16(日) 18:23:44.34 ID:jCi6Qk1/
先週20kgセット買って筋トレ始めたが
片方5kgでターザンに載ってたダンベルメニューこなしただけで3日間筋肉痛がとれなかった…
俺はこれでもしばらくやっていけそう
764 ： アユカケ(埼玉県)：2010/05/16(日) 18:24:29.75 ID:IN2QeKZn
玄米ビスケットがあるのにね。
765 ： ドラード(東京都)：2010/05/16(日) 18:25:25.20 ID:8P3+cURP
>>763
２，３週間くらいですぐ慣れるよ。きっとすぐに新しいプレートが欲しくなる。
766 ： ボウエンギョ(愛知県)：2010/05/16(日) 18:27:19.23 ID:YRS3eIwJ
>>756
慣れるまでは軽めの重量で高回数をゆっくりやれ
スタートやボトムのポジションを確認しながら正しいフォームを固めた方が
怪我も防げるし結果的に目標への近道になる
767 ： オボコ(東京都)：2010/05/16(日) 18:34:37.91 ID:oD7XdiR4
いろいろな腕立てをやればおｋ
チューブ使ったり、あれを使ったり・・・
768 ： タチウオ(大阪府)：2010/05/16(日) 18:43:23.92 ID:uNQVPI+g
100均のゴムチューブでアームカールぽいのやると大体5ｋｇぐらいの負荷
メリットは2本を束ねて使ってやればそれなりの負荷になることと
マンネリ化して飽きが着始めたときに新しい刺激を得られること
チューブが伸びた場合は両手で持って腕を広げる伸びのストレッチに使えること

デメリットはゴムチューブ自体がへたって長期間負荷が安定しないこと
安いからといってホイホイ買い換えるとバカを見るところ
769 ： アミメウナギ(宮城県)：2010/05/16(日) 18:59:57.46 ID:NS64mBu5
>>745
減量の完成期（左）
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org889749.jpg

増量期
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org889755.jpg

同一人物
770 ： アユカケ(埼玉県)：2010/05/16(日) 19:04:26.08 ID:IN2QeKZn
>>769
ぼっさんかと思ったらちがった
771 ： アカマンボウ(北海道)：2010/05/16(日) 19:13:48.01 ID:B0fdfP/6
>>763
ナカーマ
二日前にやったときの筋肉痛がまだ引かない、不安だ
772 ： アカマンボウ(埼玉県)：2010/05/16(日) 19:19:45.76 ID:18DkTHsJ
>>769
違いがよくわかんない
同じポーズと同じ場所と同じ照明で頼む
773 ： ヘラブナ(長屋)：2010/05/16(日) 19:26:07.31 ID:qrIPrufa
マスターマッスルって漫画家のサイトってまだあるのかな
774 ： ニジマス(北海道)：2010/05/16(日) 19:46:19.78 ID:UqeFiFh5
>>772
いや、よくわかるだろ
775 ： アカマンボウ(関西地方)：2010/05/16(日) 19:46:40.15 ID:qnzV56hs
>>773
ミスターマッスル？
一昨年はまだ健在だったけど、去年検索した時にはもう無くなってたよ。
776 ： ペーシュ・カショーロ(アラバマ州)：2010/05/16(日) 19:48:00.94 ID:br8oZgSI
>>769
ださいことだけは分かった
ギャグマンガみたい
777 ： デバスズメダイ(大分県)：2010/05/16(日) 19:57:02.17 ID:IpiqbwOS
この手のスレが定期的に立つってことは
やっぱりν速にも筋肉バカがいるんだろうな
778 ： チチブ(群馬県)：2010/05/16(日) 19:59:05.17 ID:Aj3A95mr
コピペブログで悪いけどこれは衝撃だったなあ。2007年の記事か早いもんだ
当時の２chの反応見てみると、何か恨みでもあんのか？ていうような意見が多いなｗ
ttp://blog.livedoor.jp/dqnplus/archives/1001009.html
779 ： ヨーロッパオオナマズ(catv?)：2010/05/16(日) 19:59:49.17 ID:I49k4XqX
>>769
奇形児みたいで気持ち悪いよね・・・
中田にもう少し肉がついた体が最強。
780 ： アミメウナギ(宮城県)：2010/05/16(日) 20:01:44.64 ID:NS64mBu5
>>769と同じ人な
http://www.dnszone.jp/realathlete/result/bb02.php
781 ： アカマンボウ(関西地方)：2010/05/16(日) 20:06:01.22 ID:qnzV56hs
>>778
そのスレってマジで>>542まで誰も突っ込まなかったの？
782 ： アミメウナギ(宮城県)：2010/05/16(日) 20:10:41.00 ID:NS64mBu5
>>781
情弱ばかりで女も多い＋民だもの当然でしょう
783 ： グルクン(茨城県)：2010/05/16(日) 20:14:11.24 ID:d9D7Wb7H
今のニュー速だったら同じ流れになるだろうけどな
784 ： アカマンボウ(茨城県)：2010/05/16(日) 20:19:48.54 ID:CZmBn544
胸が厚くなるな…
785 ： ウミタナゴ(宮城県)：2010/05/16(日) 21:06:53.26 ID:NJVnIkjI
だからマッチョゴリラになってどうすんだよｗ
理想的なのは水泳とボクサーをミックスしたような体型とか
ダンサーや陸上スプリンターみたいな綺麗な筋肉質じゃないのか？
786 ： メガネモチノウオ：2010/05/16(日) 21:09:04.47 ID:rNcptoIJ
>>785
http://www.sporting-heroes.net/files_athletics/SURIN_Bruny_19950805_GH_L.jpg
スプリンター
787 ： アカマンボウ(東京都)：2010/05/16(日) 21:09:25.74 ID:OEuRbcM/
>>489
一回もできなかったけど、1kヶ月も経たずに数回できるようになって
今は4年続けてるわ
788 ： メガネモチノウオ：2010/05/16(日) 21:10:11.65 ID:rNcptoIJ
>>769
増量期でもあんま脂肪ないなー。
789 ： アカマンボウ(関西地方)：2010/05/16(日) 21:10:33.64 ID:qnzV56hs
>>785
自分の理想こそが唯一絶対の真理でそれ以外は認めないってか？
790 ： イザリウオ(アラバマ州)：2010/05/16(日) 21:11:43.40 ID:bDu4NjET
短距離走は体のバランスとか拮抗筋の関係で
ムキムキマッチョマンになるのだろうか
791 ： アカマンボウ(北海道)：2010/05/16(日) 21:11:51.22 ID:B0fdfP/6
自分がそういう体型好きじゃないってのあるな
目指すなら絶対ゴリマッチョ系
792 ： ニジマス(北海道)：2010/05/16(日) 21:11:53.94 ID:UqeFiFh5
>>789
なんでそんな風に捉えるんだろうか
793 ： ドラード(東京都)：2010/05/16(日) 21:16:16.77 ID:8P3+cURP
どうせゴリマッチョになんかなれねーくせにゴリマッチョにはなりたくないとか言ってる糞ガリには反吐が出るわ
自分がひょろひょろで情けない体でトレもしたくない言い訳だろ
794 ： ウミタナゴ(宮城県)：2010/05/16(日) 21:37:29.35 ID:NJVnIkjI
>>790
短距離は(一瞬の酸素消費量)瞬発力も必要だから特に黒人や中南米あたりの選手だと
マッチョっぽい体型にはなるよね
でも、体型の均整バランスも必要だし一概にゴリマッチョとは言えないんだよ
ジムで見せる目的の体作りを目指している筋肉バカとはそもそも目指すベクト
ルも違うし
795 ： フナ(大阪府)：2010/05/16(日) 21:40:13.04 ID:3n7ty65B
筋トレ頑張れない自分からしたら腹筋割れてるってだけでカッコいい
796 ： バラマンディ(東京都)：2010/05/16(日) 21:41:11.91 ID:xGpRCcow
>>787
1000ヶ月か。道は長いな。
797 ： アミメウナギ(宮城県)：2010/05/16(日) 21:46:19.27 ID:NS64mBu5
>>794
その筋肉バカと見下す宮城さんの肉体がみてみたいなあ
798 ： サバ(岡山県)：2010/05/16(日) 21:47:48.37 ID:IGuw13uk
>>794
うっせえなあ
俺はマッチョゴリラになりてえんだよ黙ってろ
799 ： ウミタナゴ(宮城県)：2010/05/16(日) 21:48:16.54 ID:NJVnIkjI
>>795
どのぐらい体脂肪があるかによるけど
激ボチャでもなければ腹筋程度なら水泳・ヨガみたいな柔軟・縄跳び、軽い腹筋を数ヶ月すれば
大丈夫だよ

良くないのはデブがムリして筋肉つけようとして激しい筋トレして腰とか間接痛めたり
ぶ太い筋肉の上をまた厚い脂肪が覆う→また筋肉が脂肪に戻るの繰り返しだけとかになってしまうま
800 ： キハダ(catv?)：2010/05/16(日) 21:52:06.58 ID:UxoPrYpL
筋肉バカと一緒にいると結構楽しい。
801 ： ウミタナゴ(宮城県)：2010/05/16(日) 21:52:17.59 ID:NJVnIkjI
>>797
いや～
学生の頃ジムで水泳インストラクターとダンスちょっとカジってたぐらいで
とてもゴリマッチョ様みたいなわくわく動物ランドでお見せできるような体ではないので遠慮しときますよｗ
802 ： アミメウナギ(宮城県)：2010/05/16(日) 21:54:57.37 ID:NS64mBu5
>>799
＞また筋肉が脂肪に戻るの繰り返しだけとかになってしまう

バカ晒したな、お前マッチョにいじめられた経験あんだろ？
803 ： ドラード(東京都)：2010/05/16(日) 21:55:37.67 ID:8P3+cURP
スプリンターのばっきばきのマッチョはゴリマッチョじゃないのか
じゃあゴリマッチョってなんだ？
804 ： サバ(岡山県)：2010/05/16(日) 21:56:41.03 ID:IGuw13uk
>>799
身体絞ればいいだろうが
805 ： アカマンボウ(関西地方)：2010/05/16(日) 21:56:58.37 ID:qnzV56hs
見せる身体目的の筋肉馬鹿とか見下す位だから、どれだけ凄い身体能力の持ち主かと思ったら
結局はその程度か…。
806 ： ツマグロ(アラバマ州)：2010/05/16(日) 21:57:15.67 ID:9aknv0xu
ゴリラのようなデカさのマッチョ
807 ： アカマンボウ(北海道)：2010/05/16(日) 21:59:24.56 ID:B0fdfP/6
今はとりあえず片手で２０kg上げられるようになるのが目標だ・・・
こんな両手でもやっとなのを片手で上げられるようになった自分なんて全くイメージ出来ないけどｗ
808 ： ウミタナゴ(宮城県)：2010/05/16(日) 22:04:04.24 ID:NJVnIkjI
>>805
いや～別に見下してないんだけどなあ
そもそも筋肉バカって、褒め言葉だろ
なんか妙にゴリマッチョに対して批評するとコンプレックスなのか
被害妄想なのか激しくつっかかってきたり
自分が見下されてると感じる奴が多いけどそう言うのってナルシストごじらせちゃってるのかね
809 ： ディスカス(長屋)：2010/05/16(日) 22:06:41.43 ID:0++3pv8q
>>793
ゴリマッチョは嫌なんだろ
てか本当にゴリマッチョより細い体型の方が好きだという人の気持ちがわからんの？
オレはゴリマッチョの方が好きという人の気持ちも
細い方が好きだという人の気持ちもわかるけどね
810 ： ドラード(東京都)：2010/05/16(日) 22:14:49.00 ID:8P3+cURP
>>809
二行目以降は飛躍しすぎだろ
811 ： アカマンボウ(関西地方)：2010/05/16(日) 22:26:44.70 ID:qnzV56hs
>>809
例えば小学校低学年レベルの学力の筋金入りの馬鹿が、東大になんて合格したくない
なんて言ってたらどう思う？
812 ： サバ(岡山県)：2010/05/16(日) 22:29:19.36 ID:IGuw13uk
>>811
それはちょっと違うんじゃないか？
813 ： ニジマス(北海道)：2010/05/16(日) 22:31:05.77 ID:UqeFiFh5
>>811
例えが下手糞
814 ： ゼゼラ(長屋)：2010/05/16(日) 22:36:01.02 ID:BtKzdJhx
まぁ、マッチョなんて簡単になれるんでしょ？あそこまではなりたくないわｗｗｗｗ
なんて思ってる連中がいるのは仕方がない。
そういうのは代アニでゲームでも勉強してればいいと思うが、やったこと無いことに
対して人は誰しもそういうことを言ってしまいがちなのはある。
815 ： アカマンボウ(埼玉県)：2010/05/16(日) 22:37:52.21 ID:323cWscc
ID:UqeFiFh5

こいつみたいに文句しか言わない奴かホモしかいねーのか北海道は
816 ： ニジマス(北海道)：2010/05/16(日) 22:41:03.80 ID:UqeFiFh5
>>815
ちーす埼玉さん
817 ： フナ(大阪府)：2010/05/16(日) 22:45:37.14 ID:3n7ty65B
ttp://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchULEgxJbWFnZUFuZFRleHQY_c2SAQw.jpg
818 ： アカマンボウ(東京都)：2010/05/16(日) 22:51:04.28 ID:pDYU7Pvq
>>817
ｋｗｓｋ
819 ： フナ(大阪府)：2010/05/16(日) 22:57:14.18 ID:3n7ty65B
>>818
さぁ・・・？
筋肉質な写真を集めてるだけだから分からないわ。ごめんね。
820 ： メガネモチノウオ：2010/05/16(日) 23:03:29.76 ID:rNcptoIJ
>>799
腹筋悪のに、水泳・ヨガみたいな柔軟・縄跳び、軽い腹筋も
ぜーーんぶ不要なんだが・・・ｗ
821 ： スミレヤッコ(関西地方)：2010/05/16(日) 23:08:53.07 ID:KUg8/9/m
ゴリマッチョ目指すようなトレして１年半くらいだが、今から体脂肪落としたらやっと細マッチョと呼べるレベルになったかもしれない。
やはり細マッチョ目指すならゴリマッチョを目指すつもりでやるのが早道で確実だろうな。
822 ： アカマンボウ(東京都)：2010/05/16(日) 23:20:13.44 ID:pDYU7Pvq
>>817
こんな体になるにはどうすればいいんだ？
823 ： スミレヤッコ(関西地方)：2010/05/16(日) 23:22:20.59 ID:KUg8/9/m
>>822
５～10年くらい本気でトレやったらなれるんじゃない？
824 ： ドラード(東京都)：2010/05/16(日) 23:22:29.26 ID:8P3+cURP
>>817
コイツホモだろ
825 ： ウミタナゴ(宮城県)：2010/05/16(日) 23:24:58.00 ID:NJVnIkjI
>>820
あ～ベルトキツク締めてウオーキングでもしろとか言いたいんだろｗ
826 ： スミレヤッコ(関西地方)：2010/05/16(日) 23:28:55.14 ID:KUg8/9/m
>>825
筋肉が脂肪に戻るとかいってる時点であんたが論外とわかるんですけど
827 ： メガネモチノウオ：2010/05/16(日) 23:29:06.39 ID:rNcptoIJ
>>825
食事制限だろ。分かるだろいくらなんでも。
828 ： ウミタナゴ(宮城県)：2010/05/16(日) 23:34:48.32 ID:NJVnIkjI
>>826
筋肉が脂肪に変化というと語弊があったな
筋肉のエネルギー消費が落ちて脂肪が増えるって言えばいいかい？
829 ： スミレヤッコ(関西地方)：2010/05/16(日) 23:41:24.91 ID:KUg8/9/m
>>828
若干引っかかるけどね
830 ： アカマンボウ(神奈川県)：2010/05/16(日) 23:44:16.79 ID:jvgx4txw
いまゴリマッチョの奴でも
かつては細マッチョ目指してたんじゃないの？
でもやってるうちに向上心が沸いてきちゃっただけなんじゃないの？
831 ： ウミタナゴ(宮城県)：2010/05/16(日) 23:48:30.43 ID:NJVnIkjI
>>827
食事制限(笑)
腹筋だけ付ける事が出来る食事制限方法ってあるんだ？
832 ： スミレヤッコ(関西地方)：2010/05/16(日) 23:50:24.63 ID:KUg8/9/m
>>831
やっぱ論外だった
腹筋は元々割れてるんだから痩せれば割れるよ。
小学生レベルの筋力でもなけりゃね。
833 ： アミメウナギ(宮城県)：2010/05/16(日) 23:52:00.92 ID:NS64mBu5
>>831
腹筋付けるなんて誰も言ってないだろうに
834 ： ウミタナゴ(宮城県)：2010/05/16(日) 23:53:19.74 ID:NJVnIkjI
>>832
お前さん、言うに事かいてスィーツのダイエットじゃないんから
それただのガリガリじゃねーかｗ
835 ： アカマンボウ(東京都)：2010/05/16(日) 23:57:29.27 ID:pDYU7Pvq
お前らもっと喧嘩しろ
836 ： ウミタナゴ(宮城県)：2010/05/16(日) 23:58:34.11 ID:NJVnIkjI
>>833
君にいったってはもう話にすらならないな。・・・
837 ： スミレヤッコ(関西地方)：2010/05/16(日) 23:58:35.51 ID:KUg8/9/m
>>834
腹筋割るにゃダイエットが一番手っ取り早いんだよ。
痩せて割れてきたらバルクアップしたらいいだけ。
838 ： アカナマダ(愛知県)：2010/05/16(日) 23:58:46.06 ID:IVsB95WS
60kgとかぜってーむり
839 ： ドラード(東京都)：2010/05/16(日) 23:58:57.98 ID:8P3+cURP
この宮城さんもしかして本気で言ってるのかな
840 ： ミミズハゼ(東京都)：2010/05/16(日) 23:59:32.05 ID:EDllOC00
筋肉を太くしようとするより強くなろうとしたほうが見た目的に良い体型になる。
基本、人間は強い物を美しいと感じてしまうんだよ。
大体、モチベーション的にも
「あ～、今、俺、あのDQNより強くなりつつある～」
って思いながらやったほうが辛くないし
むしろ筋肉疲労や息切れが快感になる。
841 ： ニジョウサバ(北海道)：2010/05/17(月) 00:00:48.51 ID:UqeFiFh5
>>840
ガチムチがやたら筋肉見せ付けてくる気持ちが分かるよな
842 ： スリースポットグラミー：2010/05/17(月) 00:02:27.60 ID:Z09gfbXg
>>838
60kgセットって片方が30kgが上限の重量調節できるダンベルですよ。
1年以上家でトレするなら一番良い選択。これにフラットベンチあったらなお良い。

てかダンベルでデッドリフトとかワンハンドロー、スクワットやりだしたら絶対に60kgセットでも物足りなくなるから。
843 ： アカムツ(中部地方)：2010/05/17(月) 00:05:26.27 ID:HwTyGWrI
>>840
されには同意
去年まではジョギングや筋トレばかりしていたけど、
今年になってアマチュアボクシングジム行きだしたら
モチベーションが全然上がってワロタ
844 ： アメマス(宮城県)：2010/05/17(月) 00:05:39.62 ID:a8TW37Hw
>>836
うん、ダイエット板辺りに行けば君と意思疎通できる人たくさんいると思うんだ
だからそっちに行った方がいいんじゃないかな？
845 ： アカハタ(愛知県)：2010/05/17(月) 00:07:24.06 ID:cMU+T3v1
>>842
なんかそれ本格的すぎね？
おれべつにボディビルダー目指すわけではないのだけどそんなに必要なもんか？
amazonには20kgまでしかないしー
846 ： メガロドン(アラバマ州)：2010/05/17(月) 00:09:35.80 ID:6V04s5sJ
>>831
減量中に筋肉は付かん。ほんとうに水泳やってたのかね・・あやしいな。
847 ： アカムツ(catv?)：2010/05/17(月) 00:09:56.87 ID:vaHb9ZCa
ジム行きだして2年だけど理想にはまだまだだよ
最初はただトレーナーに言われるがままにやってたな
自分で知識をつけるようになって全然変わっていったな
理想になれるのはあと1年くらいかかりそうだわ
848 ： スリースポットグラミー：2010/05/17(月) 00:10:09.81 ID:Z09gfbXg
>>845
バーベルなしって考えた場合、細マッチョに見えるレベルにしたいなら最低限必要なレベル
849 ： メガロドン(アラバマ州)：2010/05/17(月) 00:12:00.08 ID:6V04s5sJ
>>845
高校生の部活でやるレベルだぞ。
850 ： スリースポットグラミー：2010/05/17(月) 00:12:47.87 ID:Z09gfbXg
>>847
ジムのトレーナーの知識なんて適当なもんだしな。
ジムとかスポクラで知識のあるトレーナーなんて少数でしょ。ほとんどがアルバイトだし。
851 ： ウミテング(宮城県)：2010/05/17(月) 00:14:35.91 ID:CV1ZsNiZ
>>844
腹筋の話の流れで話してたのに、腹筋関係ねーと言い出したり
食事制限とか言い出したの俺じゃねーしｗ
頭大丈夫か？

>>846
はぁ？・・・誰が減量とか言った？
だから減量やら食事制限の話は俺じゃなくて
>>837が主張してんだろｗ
お前も頭大丈夫か？なんか間違ったトレーニングしすぎて酸素欠乏症にでもなってる？
852 ： スリースポットグラミー：2010/05/17(月) 00:19:13.22 ID:Z09gfbXg
>>851
いくら腹筋つけてもやせなきゃ割れない。だから腹筋の話では減量は絶対に切っても切れない話なんだよ。
てか
>>学生の頃ジムで水泳インストラクターとダンスちょっとカジってたぐらいで
こんなこと言ってる時点で説得力皆無だよ
853 ： メロ(dion軍)：2010/05/17(月) 00:20:04.47 ID:62UleGcA
筋肉付けながら痩せるには、高たんぱく低カロリーでおｋ？
なんにせよたんぱく質取り捲ればいいんでしょ？
854 ： ミヤコタナゴ(東京都)：2010/05/17(月) 00:22:42.56 ID:voOZYkrv
>>843
しかも、特にウェイトしてなくても美しいと思える場所にちゃんと筋肉がつくしね。
筋トレだけの時はちょっとキツくなったら甘えちゃうけど
格闘技系の練習だと知らずに限界までやれちゃうんだよな。

格闘家の身体は美しい。
855 ： メガロドン(アラバマ州)：2010/05/17(月) 00:23:15.65 ID:6V04s5sJ
>>851
減量中じゃないのに、
水泳・ヨガみたいな柔軟・縄跳び、軽い腹筋
で腹筋が肥大するのかね？
856 ： スリースポットグラミー：2010/05/17(月) 00:24:17.76 ID:Z09gfbXg
>>853
いわゆる初心者期間なら筋肉つけながらやせることもできるよ。
でもその期間終わったら無理。
ちなみに俺は2～3ヶ月くらいだった気がする。厳密にはわからんけどね。
あとたんぱく質はトレーニングしてる人の必要量が除脂肪体重x2gだからそれ以上とっても意味がない。
857 ： メガロドン(アラバマ州)：2010/05/17(月) 00:24:27.41 ID:6V04s5sJ
>>853
とりあえず無理。カロリー余剰じゃないと筋肉は付かないし
カロリー欠乏じゃないと脂肪は落ちないから。
858 ： アカハタ(愛知県)：2010/05/17(月) 00:25:14.22 ID:cMU+T3v1
ぇぇ・・・
あきらめるわ
859 ： スリースポットグラミー：2010/05/17(月) 00:27:08.24 ID:Z09gfbXg
>>858
じゃぁ安いプッシュアップバーとローラー買っとき。
そんでもっと鍛えたくなったらダンベル買ったらいい。
860 ： メロ(dion軍)：2010/05/17(月) 00:28:33.88 ID:62UleGcA
>>856-857
それなら、一度痩せてしまってそこから筋肉付けるって形になるの？
861 ： ミヤコタナゴ(東京都)：2010/05/17(月) 00:29:18.53 ID:voOZYkrv
デブでお困りならキックやれよ。一応日本で生まれたスポーツなんだから。
軽くやっても１時間につき1㎏は痩せるぞ。水を飲んだら戻るけど。
思ったよりキツくないよ。最初は真っ赤なウンコが出る事があるけど。
862 ： メガロドン(アラバマ州)：2010/05/17(月) 00:30:32.48 ID:6V04s5sJ
>>858
自重（じちょう）トレーニングでもやればいいだろ。金いらんし。
863 ： スリースポットグラミー：2010/05/17(月) 00:30:54.96 ID:Z09gfbXg
>>860
痩せてから筋肉つけてもいいし筋肉つけてから痩せてもいい。
ボディービルダーとかはその繰り返しで筋肉をつけていく。
基本的に脂肪をつけずに筋肉をつけることはできないです。
まぁ脂肪をできるだけつけずにってのはできるけど、筋肉もつきにくいんだよね。
864 ： ウミテング(宮城県)：2010/05/17(月) 00:32:13.35 ID:CV1ZsNiZ
>>855
え？･･誰がゴリマッチョ系にする話をしてるんだ？
適当に腹筋でも割れればいいという話だぞ
865 ： ハタハタ(鹿児島県)：2010/05/17(月) 00:35:05.77 ID:9lWWYGHg
>>864
もともと割れてるのがデフォな腹筋さんをコンニチワさせればいいじゃん
絶食でもさせて
866 ： キジハタ(長屋)：2010/05/17(月) 00:35:43.92 ID:hjvq+ml1
http://blog.vanityfair.com/online/daily/2010/05/03/cover_vanityfair_500.jpg
867 ： イザリウオ(東京都)：2010/05/17(月) 00:37:08.83 ID:GgZsZArv
>>3
あれは腕の押し出し（パンチ力）を強化する方法だろ
別に大胸筋に特別効いてるわけじゃない
868 ： スリースポットグラミー：2010/05/17(月) 00:38:35.39 ID:Z09gfbXg
>>864
もう黙っとけよ。あんたに同意してるレスないよ。
869 ： ウスバハギ(アラバマ州)：2010/05/17(月) 00:39:47.81 ID:KVNJK358
ダッシュ→インターバルみたいな
高付加運動の繰り返しで
筋肥大と脂肪燃焼両立できるよーみたいな記事なかったっけ。
というかBIG3で追い込むとムネがドッキドキだから痩せる気がするよ
870 ： メロ(dion軍)：2010/05/17(月) 00:40:33.23 ID:62UleGcA
>>866
これくらいのレベルになるには、週２～４ジムで鍛えるとしてどれくらいの期間を要する？
871 ： カネヒラ(東京都)：2010/05/17(月) 00:41:15.54 ID:FqBLwym+
>>870
２年
872 ： スリースポットグラミー：2010/05/17(月) 00:44:00.60 ID:Z09gfbXg
>>870
個人差はあるけど3年くらいかな？
873 ： アカムツ(東京都)：2010/05/17(月) 00:45:16.36 ID:SkqXio82
>>780
俺ちょうどビフォアーみたいな体型してる
脚はここまですごく無いけど
874 ： ティラピア(長屋)：2010/05/17(月) 00:46:19.52 ID:lKegazHb
お前らどんなステロイドやってんの？
875 ： メガロドン(アラバマ州)：2010/05/17(月) 00:47:17.86 ID:6V04s5sJ
>>873
http://members.ytv.home.ne.jp/ma-arima/080601081.DSC06237.jpg
こんなん？
876 ： バラマンディ(東京都)：2010/05/17(月) 00:48:41.22 ID:oNn4v87q
偉そうに語ってるお前らの体みてみたいな。
877 ： ハタハタ(鹿児島県)：2010/05/17(月) 00:50:00.81 ID:9lWWYGHg
>>876
酔っ払って、晒したら
ハゲるぞ。お前ってレスもらった
878 ： メロ(dion軍)：2010/05/17(月) 00:50:49.35 ID:62UleGcA
>>871-872
そんなにかかるのですね・・・。
この動画だと84日で凄い変化してるけど、これはこの人の体質なの？
http://www.youtube.com/watch?v=l6dxcqmrHWo&feature=related
879 ： スリースポットグラミー：2010/05/17(月) 00:52:25.95 ID:Z09gfbXg
>>876
前に晒したら僧帽筋がショボイってレスもらった
880 ： アカムツ(神奈川県)：2010/05/17(月) 00:54:29.80 ID:aOviZl7+
>>876
前に晒したら遊んでる乳首だってレスもらった
881 ： ハタハタ(鹿児島県)：2010/05/17(月) 00:55:46.54 ID:9lWWYGHg
>>880
覚えててビール噴いたｗ
882 ： アカムツ(東京都)：2010/05/17(月) 00:57:30.93 ID:SkqXio82
>>878
元デブは皮下脂肪の下に筋肉が隠れてることがある
正しく減量すれば可能
ガリで元々筋肉が無い人は時間がかかる

以前スポーツをしてて体がある程度出来てたけど運動せずにいたらガリになった人は
ある程度短時間で元に戻すことが出来る
883 ： スリースポットグラミー：2010/05/17(月) 00:57:58.79 ID:Z09gfbXg
>>878
薬使っても無理なんじゃない？普通に嘘動画と思う。
それか元々筋肉あるやつが痩せただけならまだわかる。
884 ： アカムツ(神奈川県)：2010/05/17(月) 00:59:29.36 ID:aOviZl7+
元々筋肉あったんだろな
前後を見比べてみると肩幅や胸の厚さが変わってない
885 ： スリースポットグラミー：2010/05/17(月) 01:00:23.97 ID:Z09gfbXg
>>880
画像は覚えてないが遊んでる乳首ってレスだけ覚えてる
886 ： ウスバハギ(アラバマ州)：2010/05/17(月) 01:03:02.20 ID:KVNJK358
肉体変化の動画みるとやっぱりプラトーってあるんだなと思う
887 ： ハタハタ(鹿児島県)：2010/05/17(月) 01:03:12.84 ID:9lWWYGHg
指摘したやつが
遊んでる乳首だな（ｷﾘｯ！
ソースは乳首で遊んでる俺
とかだったっけ？反論とか一応しててなんかﾜﾛﾀ
888 ： アメマス(宮城県)：2010/05/17(月) 01:03:24.40 ID:a8TW37Hw
神奈川は乳首ピアスのやつか？
あれは覚えてる
889 ： アカムツ(関西地方)：2010/05/17(月) 01:04:28.29 ID:RfVnJpFt
>>878
マッチョになったと言うより、ピザが上手に絞ったって感じに見える。
890 ： グリーンファイヤーテトラ(東京都)：2010/05/17(月) 01:13:54.17 ID:R3Ca2vCX
>>880
もう一回晒してみようぜｗ
891 ： スリースポットグラミー：2010/05/17(月) 01:16:09.82 ID:Z09gfbXg
>>890
>>880
俺も見たいｗ
892 ： アカムツ(埼玉県)：2010/05/17(月) 01:21:16.83 ID:68GmOK0y
ウエイト板の中量級でよく晒してた人？＜乳首遊び
結構バリバリの身体してるのに、乳首の位置が異常なせいで
その系統のレスしかつかない
893 ： アカムツ(コネチカット州)：2010/05/17(月) 01:28:09.97 ID:aOviZl7+
わりい俺本人じゃないから
再度の晒し要請は本物に言ってくれw
894 ： マナガツオ(北海道)：2010/05/17(月) 01:28:38.44 ID:THtjSI0Z
腹筋しても腹の贅肉は落ちないって何でもっとはやく教えてくれなかったんだ！！！
895 ： スリースポットグラミー：2010/05/17(月) 01:31:53.64 ID:Z09gfbXg
なんで腹筋したら贅肉が落ちるって勘違いしてる人が多いのかが不思議
896 ： メガロドン(アラバマ州)：2010/05/17(月) 01:32:51.90 ID:6V04s5sJ
画像完全に忘れたが遊び乳首は覚えてるな。
897 ： アメマス(宮城県)：2010/05/17(月) 01:38:05.17 ID:a8TW37Hw
>>895
漫画とかがいろんな悪影響与えてると思う
鍛えればすぐマッチョになれると思ってる人間がどれだけいることやら
898 ： ハタハタ(鹿児島県)：2010/05/17(月) 01:49:42.38 ID:9lWWYGHg
>>895
知らない人→おなか痩せたい→腹筋

知ってる人→大幹の筋肉増やせば消費カロリー増える
（でも、背筋や大胸筋なんかも増やせばさらに効率いいよね）4

んでも、引き締めるなんちゃら筋を常に意識したらどうだろ？
ドローイングみたいに
899 ： ペンシルフィッシュ(福島県)：2010/05/17(月) 01:55:49.15 ID:oVUQa6N3
この前初めてベンチプレスやった
７０は楽々上げられたけど
８０は上がらなかった。80ぐらいはいけると思ったんだけどな
あと右左のバランスがかなり違うことに驚いた
900 ： アオチビキ：2010/05/17(月) 02:32:18.32 ID:eDbssLFm
お前らが激論してる間に走ってくる！
で帰ってきたら誰もいなくなってたでござる
901 ： カライワシ(福岡県)：2010/05/17(月) 03:11:54.58 ID:uHabZavN
もう今からやっても今年の夏には間に合わない
せめて減量しようぜ

もうすぐ、夏だぜ。ダイエットしないと・・・
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1273944971/
902 ： フエフキダイ(長屋)：2010/05/17(月) 09:16:23.80 ID:cf1fiEwc
>>895
ダイエット機器の宣伝や女性誌のダイエット特集なんかでそんなのばっかりやってるからだろ
「○○の脂肪を落としたい→そこの部位の筋トレ（もどき）！」ってな
903 ： トラフグ(東京都)：2010/05/17(月) 10:22:01.25 ID:01DpJGOt
今年の夏には間に合わない
だから今年はめいっぱい増量しよう
904 ： オニイトマキエイ(愛媛県)：2010/05/17(月) 11:17:56.51 ID:Jce9u5IJ
太もも、尻、腹筋、胸の脂肪を落とすための筋トレ教えて
腹筋って贅肉落ちないんだね、筋肉付くだけ？
905 ： ヒオドン(catv?)：2010/05/17(月) 11:21:54.58 ID:sLwpNx6d
部分痩せってのは無いから、脂肪を落とすってのが目的なら
普通に食事制限＆適度な運動＆筋トレ少々といったことを地道にやったらいいんじゃないかな？

基礎代謝を上げるために筋肉は少し付けた方がいいと思うけど、
筋肉うｐしたくないならまあ筋トレはそこそこにして。
906 ： ギバチ(catv?)：2010/05/17(月) 11:23:01.78 ID:CAkDXF12
アフリカの難民の様な生活をすればおｋ
907 ： オニイトマキエイ(愛媛県)：2010/05/17(月) 11:27:25.50 ID:Jce9u5IJ
>>905
部分痩せできないってのは聞いたことあったな、すぐ忘れちゃってココの肉減らしたい！って思っちゃうんだけどｗ
筋肉は運動してる人くらいまではいらないけど、そこそこは欲しいから食事制限＋筋トレ（腹筋、背筋、腕立て、スクワット、回数は限界手前まで）＋ウォーキング（意味ある？）
でやってみようと思う
アドバイスありがとう
908 ： アカムツ(catv?)：2010/05/17(月) 12:35:05.91 ID:vaHb9ZCa
>>850
そうだな
まぁスポーツやってるトレーナーは多いけど
筋肉についてのプロはそんじょそこらのジムにはいないよね
909 ： アカムツ(コネチカット州)：2010/05/17(月) 13:48:42.25 ID:DvRATMBo
15時前にこのスレともお別れですが思い残すことはありませんか？
910 ： タイセイヨウダラ(アラバマ州)：2010/05/17(月) 14:03:10.89 ID:4SSq/RLI
1000に届かなくて寂しい

911 ： モロコ(東京都)：2010/05/17(月) 14:05:43.25 ID:slP5u0Vh
水泳早くなるためのマシンってどれでしょうか
主にバタフライ、クロール
912 ： テングダイ(神奈川県)：2010/05/17(月) 14:06:37.31 ID:k1FuH9sO
最近のν速のスレは瞬発力がないな
だらだらと長く伸びる筋持久力タイプだな
913 ： ノコギリダイ(埼玉県)：2010/05/17(月) 14:09:11.66 ID:QZcPotVQ
今更
「夏までに痩せマッチョになるにはどうすれば良いですか？あ、ゴリマッチョは嫌です」
なんてレスが殺到されても困るからなぁ
914 ： ヒオドン(catv?)：2010/05/17(月) 14:11:53.96 ID:sLwpNx6d
そういう質問を親身に聞き流しながらわいわいやるのがν速筋トレ部でしょ。
915 ： アカムツ(catv?)：2010/05/17(月) 14:17:35.78 ID:DvRATMBo
>>910
いやんもうに伸びない筋トレスレならあるよ
916 ： カライワシ(福岡県)：2010/05/17(月) 14:20:10.44 ID:uHabZavN
ニュー速は5日制限なのか
筋トレスレが終わるのは悲しい
917 ： チョウチンアンコウ(長屋)：2010/05/17(月) 14:26:41.34 ID:sLFDlV4+
最近ランニングに嵌ったら筋肉落ちてきた。
稲葉のような身体を作るには筋トレとランニングの割合をどのくらいにしたらいいんだ。
918 ： フウライカジキ(東京都)：2010/05/17(月) 14:27:39.96 ID:+Im/VlBb
>>909
実はずっと前からあなたの事が好きでした。
919 ： ノコギリダイ(埼玉県)：2010/05/17(月) 14:33:12.49 ID:QZcPotVQ
>>914
まぁそうだが、それに終始されても困るんだよな
スレの伸びが良い時って、その手の流れの意味の薄い応酬が多いと思ってさ
920 ： メガロドン(アラバマ州)：2010/05/17(月) 14:34:31.19 ID:6V04s5sJ
>>917
食い物不足でしょ。
921 ： アカムツ(コネチカット州)：2010/05/17(月) 14:35:07.98 ID:DvRATMBo
>>918
薄々気付いてはいましたが僕はイントラの直ちゃんに夢中なんです
922 ： メガロドン(アラバマ州)：2010/05/17(月) 14:35:23.56 ID:6V04s5sJ
遊んだ黒乳首画像まだかよ。
923 ： カライワシ(福岡県)：2010/05/17(月) 14:37:42.79 ID:uHabZavN
>>915
どのスレかな？
924 ： ギバチ(catv?)：2010/05/17(月) 14:40:00.74 ID:CAkDXF12
>>917
パーソナルトレーナー曰く、「筋トレと食事制限でやる。有酸素運動？やらなくてよろしい。」だって。
その人はビルダーでバッキバキに仕上げるんだけど、筋肉の事を第一にもってこれるから出来るんだと思う。
925 ： アカムツ(コネチカット州)：2010/05/17(月) 14:43:14.74 ID:DvRATMBo
>>923
いま携帯からだからURL出せない
嫌儲で筋で検索すれば出てくる
926 ： フウライカジキ(東京都)：2010/05/17(月) 14:47:19.23 ID:+Im/VlBb
>>921
(￣▽￣;)!!ｶﾞｰﾝ
927 ： オオカミウオ(神奈川県)：2010/05/17(月) 14:47:50.47 ID:ybRFLQpi
ウエストはこれやってればいいの？
http://www.nicovideo.jp/watch/sm7852402
928 ： チョウチンアンコウ(長屋)：2010/05/17(月) 14:48:14.58 ID:sLFDlV4+
>>920
一日５食食ってる。
>>924
やっぱり有酸素してしまうとおちるよな。
バスケ現役の時はホントに身体のボリュームでなかった。
929 ： ナガヅエエソ(秋田県)：2010/05/17(月) 14:49:04.93 ID:Uw2ByijM
ランニングでカロリー消費するよりも食事制限でカロリー制限した方が楽なんだよね
930 ： カライワシ(福岡県)：
>>925
これか、ありがとう

筋トレ　友達がヒンズースクワットを「ヒンズー」って略するんだが
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1273822526/