１年中五月病のニュー速民にアドバイス　　「たんぱく質を摂れ」

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1 ： シノドンティス(愛知県)：

食事を工夫して5月病対策　IFCAが提案

　食育・食養などの普及活動を行っている国際食学協会（IFCA）は「気力がわかない」
「ボーッとする」「憂鬱になる」などの症状を、食事で緩和させる“5月病対策レシピ”を提案している。

　同協会が“5月病対策”として挙げているポイントは「イライラを解消」「神経をリラックス」の2点。
気分が落ち着かないときにカルシウムやビタミンCを摂取すると良いというのはお馴染みだが、
心身が疲れている時や元気がない時ほど食べたくなる“甘いもの”については意外なことに、
「白砂糖の摂取は控えた方が良い」という。

　「白砂糖を食べると血糖値が急上昇します。その血糖値を下げるために体内でインスリンが
働きますが、そのとき一瞬にして低血糖状態になってしまうのです」と同協会。低血糖状態が
続くと体内では神経興奮作用のあるアドレナリンが分泌されるため、甘味が欲しい場合は
白砂糖よりも血糖上昇率が低い甜菜糖（てんさいとう）がベストなんだとか。

　そのほか、同協会は「タマネギ、にら、しそ、レタス、セロリなどには神経をリラックスさせ
沈静させる効果があります」と、香りのある野菜を推奨。また、精神を安定させる“セロトニン”
を増やすためにも「たんぱく質を摂取することが大切」としている。

　同協会はWebサイトにてIFCA食学士・えまひとみ氏監修の“5月病対策メニュー”を紹介。
タマネギやニンニク、セロリなどを使った「青野菜のホッとスープ」や甜菜糖を使った
「コーンミールパンケーキ」などが掲載されている。明日からの“社会復帰”に不安がある人は
参考にしてみては？

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100504-00000012-oric-ent
2 ： ヨツメウオ(東京都)：2010/05/09(日) 22:56:39.01 ID:kK3Ra9Uj
はい
3 ： ゼゼラ(兵庫県)：2010/05/09(日) 22:56:46.00 ID:J+8J0BiG
全部飲めよ
4 ： リュウキュウアユ(埼玉県)：2010/05/09(日) 22:57:17.43 ID:KibJmnbB
出すばっかりだわ。
5 ： ウミタナゴ(神奈川県)：2010/05/09(日) 22:57:19.42 ID:jWGVFR2K
むしろたんぱく質しかとってねーよ
6 ： ギンメダイ(富山県)：2010/05/09(日) 22:57:38.46 ID:ew3Wvevq
最近じゃティッシュに出したのを逆さにしても垂れてこないほど粘りがある
病気なのかな。
7 ： アカグツ(関西地方)：2010/05/09(日) 22:57:45.92 ID:wonvIeUd
たんぱくって勝手に出ちゃうんだもん
8 ： ストライプドバス(アラバマ州)：2010/05/09(日) 22:58:10.08 ID:NBotEQUs
今日はゆで卵20個食った
9 ： ビンナガ(静岡県)：2010/05/09(日) 22:58:34.57 ID:jwOd8ICZ
おちんぽみるく
10 ： イシダイ(新潟県)：2010/05/09(日) 22:59:50.33 ID:dFMxmM1n
コーラの砂糖は何？白砂糖？
11 ： アミチョウチョウウオ(埼玉県)：2010/05/09(日) 23:00:54.42 ID:R5dmC351
http://hissi.org/read.php/news/20100509/NWZEL2lYQVk.html
ID:5fD/iXAY
キチガイが殺人予告しています
12 ： チンアナゴ(福岡県)：2010/05/09(日) 23:01:29.26 ID:DlMZA5w6
こいつら、出してばっかりだからｗ
13 ： ウミヒゴイ(東京都)：2010/05/09(日) 23:03:50.53 ID:NNRbjm3/
ムネ肉安くてオススメ
14 ： ノコギリダイ(アラバマ州)：2010/05/09(日) 23:10:53.18 ID:hgdBNPco
イライラを解消にカルシウムっての全く学術的に全く根拠無いし、そんな論文もデータも無い

カルシウムがイライラ解消になるとか言ってる学者や本は信用するなよ
15 ： ブラックバス(アラバマ州)：2010/05/10(月) 00:54:20.88 ID:EQtFcjRp
無気力なのは炭水化物ばっかりとってるせいだろうか
16 ： アカザ(京都府)：2010/05/10(月) 01:38:57.17 ID:E0TxbsvQ
今日の晩飯は刺身と豆腐と納豆を食った。完璧すぎる
17 ： ダルマガレイ(東京都)：2010/05/10(月) 01:39:19.92 ID:QbaCVZWI
乳酸菌は？
18 ： ワカサギ(チリ)：2010/05/10(月) 03:49:27.51 ID:TFBZwSiI
あああああそういうことなのか！
出すばかりしてるからいけないんｄかｊそぇ
19 ： ミシマオコゼ(東京都)：2010/05/10(月) 03:50:15.11 ID:ppcSJ2np
日光を浴びてセロトニンを摂れよ
20 ： カマツカ(北海道)：2010/05/10(月) 03:51:01.56 ID:92N2UbSx
口内射精→手のひらにうべぇー→また飲む

これやめろ
21 ： イカナゴ(大阪府)：2010/05/10(月) 03:51:24.25 ID:OYDUVCjI
http://www.youtube.com/watch?v=6-MoEjMOFHE
22 ： ミシマオコゼ(東京都)：2010/05/10(月) 03:53:15.53 ID:ppcSJ2np
>>20
口とか顔面にかけたがる心理が分からない　自分の精液でもイヤだ
23 ： クテノポマ(空)：2010/05/10(月) 03:54:21.56 ID:NIx0kxSt
>>20
とりあえずタイトルを教えてもらおーか？
話しはそれからだ
24 ： ナヌカザメ(ネブラスカ州)：2010/05/10(月) 03:55:20.37 ID:jmY8SL2J
>>14
ミネラルで体内機能の調整自体は一般的だし科学的根拠も多い
中でもカルシウムは摂取しやすく骨や内臓の形成補助として働き間接的に体調不良からくる情緒不安に効果がある
25 ： ブラックアロワナ(福岡県)：2010/05/10(月) 03:55:41.15 ID:L9QDTQf0
じゃー皆で焼き肉しようぜ
26 ： カージナルテトラ(京都府)：2010/05/10(月) 03:56:02.86 ID:qp2uY6+W
じゃー皆で俺の精子飲もうぜ
27 ： ブラックアロワナ(福岡県)：2010/05/10(月) 03:57:40.45 ID:L9QDTQf0
>>26
ﾁｭﾊﾟﾁｭﾊﾟ
ｺﾞｸｺﾞｸｺﾞｸ…
28 ： ホシガレイ(関西・北陸)：2010/05/10(月) 03:58:39.37 ID:qWW9bpBr
最近精子を拭いた後乾いたティッシュかめちゃくちゃ甘い匂いするわ
夏になったらカブト虫が寄ってきそうだ
29 ： アカザ(東京都)：2010/05/10(月) 03:59:59.23 ID:RzPL60hs
メシ食うと何もやる気しなくなる
30 ： イトウ(岐阜県)：2010/05/10(月) 04:17:01.74 ID:DvAVh7xu
高タンパクだと腎臓に負担がかかるんだろ
31 ： アミメチョウチョウウオ(北海道)：2010/05/10(月) 08:47:49.67 ID:Z5xTyjQD
オナニーのしすぎは五月病になるってこと！？
32 ： マダイ(アラバマ州)：
に、苦いですぅ