筋トレ　３年後の未来から「あの時やってれば・・・」と戻ってきたつもりでがんばろ

http://mainichi.jp/select/science/news/20100504ddm016040032000c.html

フロンティア：世界を変える研究者／３　大阪大大学院特任教授・柳田敏雄さん
　◇生体の「ゆらぎ」計測−−大阪大大学院、生命機能研究科特任教授・柳田敏雄さん（６３）

　「実験が甘い。これで証明できたと言えるの？」

　７３年ごろ。柳田さんはノーベル賞受賞者が書いた１本の論文に、強い疑いを持った。
論文は、生体の筋肉収縮の謎を解明したとの内容。民間企業のエンジニアから転身、
大学院博士課程で生物物理学を学び始めた柳田さんは「生き物が人工機械と
同じ仕組みであるはずがない」と考えた。

続きは上のソースからね



・ゴリマッチョになりたくないという人→ゴリマッチョ目指すくらいで細マッチョになる
・今年の夏にはマッチョにはなれない　２年後の夏にまにあうか？
・キントレｗｉｋｉ　http://weighttrainingfaq.com/wiki/　を見ると勉強になる
・自重のみでは鍛える限界がある
・プロテイン＝たんぱく質の粉　ステロイド＝筋肉増強剤：アナボリック・ステロイド

おまけ
肉体改造部ＳＮＳ　ν速発の筋トレ　ダイエットを含むＳＮＳ
http://nikutaikaizoubu.sns-park.com

いつも筋トレスレ見てるけど今日はすまぬ

腹筋つまらん

>>1
筋トレってよく考えてみるとただの時間の無駄なんだよね

筋トレしてるのに
階段じゃなくてエスカレーターを使う愚行

筋トレスレおかわりきた

前のスレ　スクリプトで死んじゃったからおかわりしちゃった☆

二ヶ月でだいぶ体がしまってきていい気分

最近筋トレスレ立ちすぎだろ　別に良いけど

1年間頑張っても、半年サボれば元通り

健康になるわけでもないよ
だまされんなぁ

ぽよぽよのお腹を７月までに引きしめられる？
海いくことになったんだけど

>>12
一日の摂取カロリーを1400以下にして
腹筋を何種類かこなし　毎日筋肉痛を維持して
時速6〜7ｋｍの速度のジョギングで週に50ｋｍ以上走れば
なれるかも

筋トレする以前にガリガリなんだけどどうしよう
１８０　５５

漏斗胸なんだよ
どうしろっていうんだよ

軽度の漏斗胸なんだけどディップス頑張ってたらマシになるかな？

このスレもスクリプト喰らわないだろうな・・・

胃下垂のせいか脂肪すらつかない

懸垂のためにリストストラップ買ったが重要なことに気づいた
片手棒に巻きつけた後、もう片方はどうやって巻きつければいいんだよ
片手棒に縛られてるじゃねえか

>>13
そんなの無理。特に腹筋とジョギング

130位あるけど
痩せろ言われてもどうしたらわからない
プールで歩くのがいいと言われても
運動した感じがしない。
泳ぐといっても、遅いから後ろが詰まって煽られるし
アクアビクスは時間が合わないから参加できない
走るとかは昔膝怪我してるから難しいんだが…

>>21
130は食い過ぎだろ
ガムでも噛んで100以下に落としてから泳げ

>>19
慣れればこんな感じで片手で巻けるよ
ttp://www.youtube.com/watch?v=p3JMXM0M7oY

>>21
食ったもののカロリー記録しろデブ。一日2000kcal以内に収めろデブ。
あと、運動はそこらへん歩けデブ。痩せだしたら自分から運動できるようになるわデブ。

>>12
どの程度のぽよぽよ具合かわからんが、晩飯は米抜き、30分のスコートレーニングか60分の軽いジョグで痩せられる

>>24
ﾃﾞﾌﾞﾃﾞﾌﾞしつこいわﾁﾝｶｽ
頑張るわ｡ｻﾝｸｽﾁﾝｶｽ

勢い余ってうんこ出た

手を筋がでるぐらい細身だけど筋肉が浮き出てる、って感じにしたいんだけど
あーするにはどんなトレーニングが最適なんだ？

走るより早歩きの方がイイよ
カロリー消費も大きい

>>29
そうなのか、今日からそうする

>>28
普通に鍛えればいいと思う
プロレスラーとかでも絞れば浮き出た感じになる

早歩きってのは体にとって、走るより「無駄な動き」だから消費エネルギーは大きいと書いてあったけど
本当かどうかは分からん
まあ足も痛めないし朝30分くらい歩いてもそんなに疲れないし散歩気分で朝早歩きしてるよ

筋トレとか２００メートル全力ダッシュとかするとすぐ酸欠っぽくなってクソ気持ち悪くなる。呼吸法が駄目なんかね？

筋肉は俺を裏切らない
裏切るのはいつも俺のほうだ
ごめん筋肉

懸垂ってどこの筋肉鍛えられるんだ？
米10キロいれたリュックしょって公園で懸垂してるんだが
ママさんとホームレスの目がきついぜ・・・

1年後の自分にお前がやれって言いに行く

>>21
水泳はマジで痩せるぞ
小さい頃やってたから太らない体質になった

巧妙なハンタースレかとおもた

>>35
米寄こせって視線か

おまえら、別に何か競技やってるわけじゃないんだろ
よくカッコつけだけのために運動できるな
逆に信じられんわ

>>35
普通の懸垂と背筋鍛える懸垂はちがうぞ

>>41
その違いを明確に

懸垂って背筋ばかりパワーアップするのか？
背筋(ﾟ�听)ｲﾗﾈ
懸垂すると肘から先がぱんぱんになるが

あと大胸筋はどうやって鍛えればいいんだ？
リュックしょって膝立伏せじゃだめか？

俺が体見られるとしたら風俗の姉ちゃんしかいねえわ

筋トレ　減量中のマッチョの皆さん食事どうしてます？
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1272984915/

前スレの新着が100超えててついに全員本気出し始めたかと思ってビビった

>>42
前からバーを掴む
YMCAのYくらいの手の間隔を広げる
背中の筋肉を意識する
あごをバーに近づける感じでやる
これら全部腕の負荷を背中に振り分ける方法ね

ガチがレイプされたスレ

>>20
今からじゃあ遅すぎるってことだよ
言わせんな恥ずかしい

痩せるだけならボクサーの減量みたいな感じでいけば

>>21
ジムじゃなく公営プール行ってみたら？
土日でも朝一ならゆっくり遠泳のジジババか歩いてる奴くらいしか居ないぞ

>>51
見張りの兄ちゃんがリア充っぽいやつ多くていや

>>47
あんまり明白じゃないんだね
普通にY位につかん出る人もいるだろうし
バーは胸元に持っていく意識でやる物だと思うし

10代の時に運動しすぎてヒザ壊してるんだが、
水泳以外でなんかいいダイエットないかなあ
ジョギングしたい

>>47
前からって、奥からってことか？ガッツポーズの向きか

確かに前からというとそうなるなｗ
手を前にして掴む

そんなに鍛えて何と戦うんだよ

>>57
老い

>>57
周りのあらゆる人間とだよ

>>57
自分

キチガイにいつ襲われてもいいようにな

筋トレするならゴリマッチョのほうになりたいんだけど、こっち方向だとまず太らなきゃいけないみたいだな・・・胃腸弱いから厳しいわ

ディップスやってみたんだが、あれ結構キツイのな
おまえらディップス何回何セットやってんの？？

俺も胃腸弱くて90キロからなかなか増えないんだわ

>>64
どこが弱いんだよｗｗ

>>54
ゆっくり動く太極拳って消費カロリー高いらしいよ

>>65
ゴリマッチョ的には体重3桁欲しいじゃないか常識的に考えて

マッスルメモリーで経験者は早く元に戻るっていうけど、
今から初めて8月までに細マッチョぐらいになれる？
ベンチ100ぐらいあったけど今60ぐらいかも

ステ使ってるわけでもないのに乳首がでかくなった
死にたい

６２�`から７０�`まで増やしたいけどどのくらいかかるか検討つかんなあ

食わないで痩せるのってリバウンドだけ気をつければいいんだろ
楽勝だろ
夕飯だけ抜く

スロートレーニングでゆっくりやれば
筋肥大する

重量の重さは関係ないらしい

重いと動きがスローになるから
スロートレーニングになってるらしい

ランニングって週何回やればいいんですか？

>>56
手を前に？掌を前にってことか？

すぐ筋肉がついてしまう体質なので筋トレには苦労しない

俺、タイムリープしてぇ？

ダンベルで結構きついトレーニングしてるけど筋肉痛にならない
アミノ酸飲んでるからかな

順手、逆手って言えばわかる

ホモマッチョ道産子は死ね

腹筋ﾋﾟﾁﾋﾟﾁにしたいのにできない
どうやって筋肉落とさずに脂肪だけ落とせるんだよ

やっぱりプロテインは飲むべきなのか？
そんなにハードなトレーニングじゃないけど

>>77
きつくないトレーニングしてるからだろ
アミノ酸はそんな魔法の粉じゃない

>>12
脂肪は汗や糞尿などの形で排出されない
とにかく筋肉で燃やすしかない

ってのが基本

筋肉増やすより体重減らすほうがいい
俺は165センチ75キロだったが、3ヶ月で67キロに落とした

>>83
そういえば、よく尻の穴から真っ白な脂肪がブリブリ出てくる夢見るわ。やはり夢物語なのか。

>>81
ハードなトレーニングでなければ
３食バランス考えて摂れば大丈夫

>>63
自重で20回3セット
んで16kg加重して計80kg弱で15回3セット
これでおっぱいボーンになった

>>80
負荷はそんなに掛けなくていいから回数こなせ

おっぱいとお腹の間にシワが寄るようになった
これは何とかせねば

鍛えたいけど鍛えると服が入らなくなるから困る

>>89
どれ、ちょっと見せてみなさい。
もしかしたら有効なアドバイスができるかもしれん。

>>89
女なら91が言うようにみせたまえ
男ならおっぱいとか書いてるゴミ屑は死ね
すぐ死ねこの汚物が

多摩の市民プールへ泳ぎに行ってジャグジーに腰掛けていたら、ホモと思わしきオッさんにずっとニヤニヤされた。
ブーメラン履いてたからかなぁー(´・ω・`)
俺の裸なんか見ても誰特だと思うんだが…

>>86
ﾄﾝｸｽ
やっぱりバランスは大事だよな

>>92
はい

いすに座ってるとき、足を上げたり下げたりする運動も結構いい
今やってる

楽しくバーベルなんて持ち上げられない
筋トレは自分に合った方法でやるのがいいと思った

いや〜アニソン三昧のおかげで筋トレがはかどるはかどる＾＾

腕立て伏せ100回クリアしたときの達成感は異常
鏡の前でボクサーになったつもりでやったこともないシャドーボクシングしてる。

３年後には中国の奴隷になってるのかもしれないんだから

せめて抵抗するために身体を鍛えておくのも悪くは無いかもね

限界付近の重量でやってると頭痛が痛くなる助けて

>>101
そこまでして筋肉つけたいのか

あー脳ミソが筋肉に変わっていく変態期だな

ネトウヨ君ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!

100回も出来る腕立ては腕立てじゃないんじゃなかったのか

>>101
病院行けよ、限界付近扱ってると血圧上がりまくって危ない
普通の人でも目の血管切れて充血する人とかいる

突然脳梗塞になって死亡とか障害者コースになりかねないぞ

>>105
筋肥大目的じゃなきゃいいんじゃない

肘を曲げずに背筋曲げる腕立てが本当の腕立てだっけ
あれ難し過ぎだろ

ヘルニアしてから腰が痛くて運動できないんだが、
俺でもできる運動教えてくれ。

埼玉バッタさんは元気でしょうか

小学校の頃は鉄棒で懸垂何十回もできた気がしたけど
おっさんぶら下がった状態から腕だけでやると10回ぐらいしかできん
反動つけると壊しそうだからやらんが

>>88
毎日３２０回やってるんだが
フォームも気をつけてるし
これでも足りないのか！
ちなみにデブではない

５年前のおれに職はよく考えて就けって言ってやりたいわ

>>101
息止めてないか

久本雅美はマッチョはあまり好きじゃないって言ってたな。
いわゆるやせマッチョ型が好みなのかな？

何ヶ月もかけて少しずつ鍛えるとかならいいけどいきなり筋肉付けに行くとハゲるぞ

>>115
何で久本の好みが知りたいの？

>>106
こわいなー

>>114
上げ始めるときに止めちゃうことがあるかも
あんまよくない？

>>101
８０％でやれ。別にそれでいいだろ。そしてちゃんと息しろ。

>>118
上げる時は息を吐くのが基本

>>118
俺も初めのころ頭痛が痛くなってたけど呼吸を意識するようになってならなくなった

腕立て１００回やると

最初の５０回までは一応ヒジを曲げてんだけど
そこからは頭だけ動かすピコピコ腕立てになるよな

まあ、それでも十分ハードだけど

腕立ては何回やっても筋肉痛にならないからやらなくなった
やってる途中は筋肉が痛くなるんだけどなー

上腕二頭筋なんだけど、短頭側ばっかり育ってバランス悪いから
長頭側を効率よく育てる方法教えてつかあさい

胸筋まったくつけないで腕だけ太くしたい。
ただし上腕はほどほどに前腕をもっと太くしたい。
絶対その方がかっこよくなる。

スクワットと腹筋と懸垂
これだけでいい
別にきつくやらなくてもいい
毎日やってれば変わる
あとは食事な

腹がぶよすぎてやばい
まじで体重おとす
夜はおかずだけ食って腹筋しまくろ

ジム行き始めてからすごい寝付きが良くなった。
ストレス解消にもなるし。
お前らも騙されたと思ってジム行けよ。
俺ひと月5000円くらいで行ってる。

>>122>>125>>126
この人達絶対ただのガリだと思う。どこから流れてきたんだろう・・・

運動してる間って、暇でしかたない。
踏み台昇降が、本読みながらできるから唯一出来る運動だけど、負荷少ない気がするんだよなー

>>122
重り背負って２０回スローでやる方が効果あるな

>>129
ガリがマッチョ目指すスレだろが

二頭筋のトレーニングすると胸も筋肉つくよ
ソースは俺

>>130
そこでビリーですよいやマジで

>>121のイサキの頭痛が痛いのはスルーなのか

>>130
エアロバイク

ニートが筋トレしても顔が幼いから↓みたいになってキモいだけだから気を付けろよ

http://topmangaspoilers.info/online-manga-raw-scan-english/Hunter-X-Hunter-307-Raw-Scan/05.jpg

足の筋肉と持久力をつけたいんだが、ジムのマシーンが
ラニング・バイク・ステッパー(前後にくるくる回る奴と踏み台昇降みたいな奴)があるんだが
どれをやればいい？
全部やったけど、ステッパー踏み台verが一番きいた
何分くらいやればいいですか？

５年ボクシングやって１年休んだらもうブヨブヨだよ
この体は元に戻せるのかよ…

もうみんな減量モードなんだよな？

>>138
ステッパーだけはやるな
まったく必要のない筋肉が発達して醜くなる

>>137
むしろこのゴンさんは理想像。
筋トレだけ出来る人生、何と素晴らしき哉・・・！

>>124
肘が体の前に出るほど短頭側、体の後ろに下がるほど長頭側に作用するって話。
短頭ならコンセントレーションカールやブリーチャーカール、
長頭ならインクラインダンベルカールやバーベルカールがいいとさ。

プールで歩くだけでも痩せるの？
異常に肺活量がなくて泳ぐことが出来ないんだが。

>>141
じゃあバイクとランニングですか？
どっちがいいですか？個人的にランニングは同じ場所走ってるってのが違和感あって嫌いです

プールで歩くだけでも痩せるの？
肺活量が異常になくて泳ぐことが出来ないんだが。

>>144
運動の中ではトップクラスに高率良い
手軽さも考慮すれば一番良い減量方法

176/110です
昼：100kcal前後のゼリーみたいなの(栄養はある)　夜：普通の食事(800〜1000kcalくらい)
ウォーキング：毎日6〜7km
腹筋とダンベル体操10分*3

を一週間前くらいからしてるんだけど、続ければ確実に痩せるかな。
これはやめろとか、これをしたほうがいいとかありますか？

>>148
そんだけ体重あってそれだけ歩けば普通に痩せるから食事は2000キロカロリー摂った方が良いよ

>>148
ソレは節制してると思うでしょ？
ソレが常人の食生活且つ、普通の生活なんだぜ？

オマエは人間じゃなくブタなのを認識したほうがいい

優しく言って欲しいかな？

>>148
オナニーとセックスは体重７０キロ台になるまで禁止な

>>148
レスも遅いクソブタって思います

まず、ブタは反動で食うからムリ

で６キロはいいけど
多分、クソブタちゃんは言い訳やら入るから
２時間歩け、どうせ、走れないだろ？

円安進行してるけどこういう場合は先にプロテイン買っておくのが正解なの？
教えてマッチョFXさん！

朝メシ抜くのが一番効率悪いって

むしろダイエット目的なら朝ガッツリ食って夜はあんま食わないのがいい
…らしい

上腕、胸、背中やってから90分ジョグってきた
連休最終日ってこともあって、ジョギングウォーキング共に人めっちゃ多かった

>>148
朝は食べないのか？

減量なら晩飯プロテインが一番効率良いと思う

朝飯食わないと日中辛くないか？

いいなぁジョグ。1,2日と10キロジョグしたら右足の踵周辺が痛い
足底腱膜炎っぽいわorz

安全靴しか持ってないんだけど
これで走ってもいいんか？

>>149
わかりました。寝る前の2.3時間くらいがお腹すくのでサラダでも食べます。

>>150
自覚しています。歩く距離は、車のメーターで測りました。

>>156
2時寝12時起きなので食べないです。

寝る前になって運動する気が湧いてくるから、エアロバイク漕ぐ
すると目が冴えまくって眠れなくなる

腹筋するとき足押さえるいい方法ないかな？

>>141
その意見には賛同しかねる
美醜の基準って何よ？

>>160
固くて痛いし、蒸れるだろ

2番の意味は何だ！　

重量厨は使えない筋肉だぜ

朝昼普通に食べて夕方から>>148の内容やってれば
夜食欲なくなってると思うのだけどそうでもないのか。

GWあびるように飲んで食いまくった。３キロはいったな。
胃の調子がおかしい。

>>160
どんな靴でも走れるってのは案外大事なことだと思う。

KIDみたいな体かっこいいわ
あとすげえ弱い日本人のファイターでかっこいい筋肉のヤツいたわ

皮下脂肪燃焼させて割れた腹筋晒す為に30ｍダッシュ10本してきた

マッチョ兄貴に手取り足取り教えてもらったら頑張れそう

手の皮がむけるというか傷付くんだけど、みんな手袋とかしてんの？

>>163
クランチやれよ

>>174
皮の手袋してやってる

>>163
足上げとけ

>>174
してるよ。甘酸っぱい、いい臭いがするよ。

1年くらい筋トレ続けてきて微妙に筋肉質にはなったけど、ろくに飯食わないので相変わらずガリガリのままでござるの巻
すぐ太る奴が羨ましい

>>168
歩くだけなら普通に腹減るよ
ダンベルも負荷低いし普通に腹減る
ただ飯食った後に走ると胃が痛くて走れなくなる

>>170
確かにそうかもね
普段ジョギング用シューズで走ってるが
ブーツや革靴で走ることあると脚にくるもんね

この時期になると体臭がその場に留まるから派手に動くと臭くてかなわん
腹の肉をどうにかしたい

半年間、週に一回10キロ走って50回腹筋してるが全然変わらん
食い過ぎなのかな

>>182
今日一日何食った？

>>181
こちらもドウゾ

体のにおいが気になるおまえらはどんな制汗剤を使いますか？
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1273061136/

>>184
おーこんなスレもあったのか

ν即筋トレ部公認制汗剤はみょうばん水って

プログの人が言ってた

まず最初にカロリー制限するやつはダイエット失敗する
初めはたんぱく質中心に食う量増やして間食もする
で見るからに太ってきたらそこで元の量に戻す
あとは今までと同じ運動メニューこなしてけば自然と痩せる

>>183
オムライス
冷やし中華
巻物
パンケーキ

サプリメントはアルギニンが一番効いたな。

夏が近づくにつれてどんどんレスのレベルが下がって来てるぞｗ

レスのレベルって？詳しい解説よろしく。

>>191
筋トレの知識がない人が得意げに筋トレ語ってるってことじゃないの

知り合いの子の付き添いで公営プール行ったら子供がいっぱいいた
幼年期から筋肉のつき方とかあるもんだね。活発なお子様？飯のいいお子様？はやっぱ筋肉質だた

最近また有酸素頑張ってるから体脂肪落ちて来た
うれしいわ、このまま夏までに一桁いけるかなー

化物かおまえ

そこそこ近所に温水プール施設があるが、ブヨブヨの身体で行くのは勇気がいるな

だれもお前の体なんてみないから。

>>196
毛だらけで行くの恥ずかしいなと思って腹毛剃ってたら勢い余ってチン毛まで全部剃ってしまったでござる

>>198
誰も見てない っていうのは 注目しない っていう意味で目には入るからな。
見てないからってパイパンちんこ露出はやめとけよ。

ダイエット部かと思ったら筋トレ部だった

>>198
勢いありすぎだろｗ
まあどこまで剃ったものか迷ってる挙句剃りすぎてしまう気持ちはよくわかる

へその下の腹回りに付いた、浮き輪みたいな脂肪はどうすれば取れるんだ？
走って脂肪燃焼？
それとも腹筋？

両方と栄養。

>>202
下腹部の脂肪が落ちるのは一番あとだからな
根気よく減量すべし

メシ食ったら下っ腹がポコッて出るのが恥ずかしい
全然太ってないだけに余計かっこ悪い

身長167cmだが、ここ数年体重70kg前後を行き来している。
運動は好きでよく走るんだが、減量して70kg以下になると体調が悪くなるのは何でだ？
体に力が入らなくなり、免疫力が低下して、咳が止まらなくなる。
体調が悪くなるとまた食べる量が増えて、74kgくらいまで戻ってしまう。
この繰り返しだ…

1年間ほぼ毎日走って体脂肪10％切るか切らないかくらいまで落としたけど
まだ>>202みたいに腹の周りに脂肪が浮き輪みたいに残ってるわ。
このまま体脂肪落とし続けて良いのか？
腹筋もあるし、くびれもあるんだが浮き輪みたいな脂肪が取れん

最近近くにスポーツクラブができたから通い始めた
とりあえずウェイトトレーニング20分やってその後40分くらい泳いでる
肩から胸筋あたりの筋肉痛が全く取れる気配がないからちょっと怖い

>>207
腹筋種目は何かやってるの？

>>208
そのうち筋肉痛が来ない事が不安になるようになるから大丈夫

下腹部の贅肉ハンドルほんとむかつくよな。
脂肪が落ちるのが一番最後って事は付く時も最後だよな？
いきなり腹から脂肪付くぞ！うわーん

>>211
逆だろ
一番最初に付く脂肪が一番最後に落ちる

＞脂肪が落ちるのが一番最後って事は付く時も最後だよな？

何この超理論

>>212
まじかよひでーシステム

理論じゃなくて希望でしょｗ

だから筋トレより焼けって
まっ白なムキムキよりこんがりのガリの方がモテるぞ

家でもできる懸垂の器具ってないの？
１マンくらいで

>>217
尼で１万くらいの売ってたよ

>>217
http://www.itempost.jp/detail/2/PA01080106/17643062

>>218
amazonってなんでも売ってるんだなすげえ
>>219
なんかこれ体重掛けるとズリ落ちそうでこわい＞＜

>>52
俺数年前はその「見張りのにーちゃん」やってたけど、俺みたいな非リア童貞もいるぞー

>>217
足場パイプでいいだろう
http://www.youtube.com/watch?v=J4aKkETerN8&fmt=18

http://store.shopping.yahoo.co.jp/icisp/0602150200011me.html
これ買えよ
色々と捗るぞ

会社の屋上にある頑丈な物干しで懸垂やってる

お前ら、握力も鍛えてるか？
俺20歳の時握力51だったのが31歳で36まで落ちてたよ
平均が48だからヤバイ
毎日必死でグリップにぎにぎしてる

アブトロニックX2ってのを9000円ちょっとで買った！
腹筋にビンビンくるぜ

>>225
握力なんてどこで測るのさ

>>225
SWのレプリカで鍛えてるよ。

>>207
たぶん小児肥満とかで下っ腹の脂肪細胞数が多くなっちゃってるんじゃない？
太るのって脂肪細胞が膨らむパターンと、脂肪細胞数が増えるパターンとあって
後者だともう直らないらしいよ。一つ一つの脂肪細胞が小さくなっても数が多いから
たっぷり残るっていう。
あと巨デブがやせると、どんなにゆっくりペースでやせようが筋肉つけようが
皮は余って一生そのままだから、それかもしれないし。

どんなに頑張ってもヘソ部分の脂肪が残るなら脂肪溶解注射でもしたら良いんじゃね

>>223
これ何に使うの？

重量厨は飾りだけの使えない筋肉

>>231
これ壁につければ懸垂できる

よし起きたことだしさっそくチンニングでもするか

筋トレは何歳からでも出来るけどランニングは年取ってからやると膝かアキレス腱痛めて
日常生活で支障出るほど体が不自由になるよね。

ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org864744.jpg

この背筋トレって負荷低いけど効果ありますか？自重で一番効果大きい背筋トレおしえて

http://www.back-training.net/training/72

ブリッジ6分

ディップスやると胸筋より背筋が筋肉痛になるんだが、やり方間違ってんのかな？

アブローラー使えよ、色々捗るぞ

普通に大円筋も使う運動だからそれでいいんじゃないかな。
たまたま今胸筋と大円筋のバランスが良くない状態なのでは

猫背だろ

懸垂ばっかやってたら二の腕の背中側だけ無駄にムキムキになったでござる…

腹を引っ込めるために腹筋初めたら腰を痛め
腰痛治そうと思ってスクワット始めたら膝を痛めた
今はひたすら柔軟してる

＞腰痛治そうと思ってスクワット始めたら膝を痛めた

どこの誰にだまされたんだよｗ

相撲取りみたいな乳をどうにかしたいんだがどうすりゃええんすか

>>246
胸筋を鍛える＆ダイエット

こんなスレもあるよ

胸をぺったんにしたいスレ（男）
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158554347/

昨晩筋トレはじめたら途中で頭痛に見舞われて今も痛いんだけど何が原因？
安静にしてたほうがいいの？

>>248
真面目な話、今直ぐ病院に行って医者に聞けよ。

ものすごい構造のラットマシン考えたんだけど
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org864990.jpg
これなら重りが少なくても済むんじゃね?

急激な食事制限はかえって脂肪を蓄えてしまうという悪循環

なんで2^倍になるの？

筋トレした後にプロテイン飲むと良いな。
小中学生の時も腕立て，腹筋の後に摂るべきだな。

>>217
玄関のドア開けて懸垂

>>250
その昔、アポロエクササイザーというのがあってな

>>255
ググってみたがイマイチ構造が理解できないんだが
アポロってどんな原理なの?

>>256
http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/62/0000018362/95/img32971a1bzik7zj.jpeg
こんな原理

ちょっと３年前戻って
同じこと言ってくる

腹筋鍛えるコロコロはどれ買えばいいの？

>>259
どれも一緒　なんでもいい

>>260
了解
コロコロと>>223買って後はスクワットだけすればいいんだな
嘘ついたら承知しないかんな

スクワットはヒザを前に出さないでケツを突き出す奴な
これ間違ってる奴はだめ

腹筋はケーブルクランチだと腰を痛めにくい

>>261
>>223はクライマー用だろう　指が変形しちゃうだろ
http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/35/0000085435/04/img7d932d82zik0zj.jpeg

>>262
程度の問題だろ
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=283&Itemid=88

>>262
俺が後ろでチンコ出したまま待機しててやるよ

関節だけは気をつけろよ

3億年前に戻ってもう少しヒトの間接の強度と筋肉量増加の効率を上げてもらえないか相談したい

食糧枯渇か頭が悪くなるかのどちらかがリスクとしてあるだろうな

>>268
ネアンデルタール人の成人男性は身長165cmで体重80kg以上、
頑丈な骨格と発達した骨格筋を持っていたらしいから、
3万年前に戻って現生人類に絶滅してもらうのも面白いかもしれない。

馬鹿だから知能高い奴等に狩られて全滅の繰り返しだな(´･ω･`)

165-80ピザな俺はネアンデルタール人だったのか・・・

特別な器具つかわなくても鍛えられるだろ
リュックに米10キロいれてそれしょって懸垂、腕立てしてみろ

>>273
リュックだとなんかズレてくる
ベストみたいな形で全体に均等な重みがあるものってないもんか
砂を中につめるタイプのベストとか

お前らの歳にもよるがプールのほうがいいだろ

>>274
パチンコ玉持ち込み入店、容疑の男逮捕　水戸
http://sankei.jp.msn.com/region/kanto/ibaraki/100421/ibr1004211649004-n1.htm

茨城県警水戸署は２０日、建造物侵入の現行犯で、水戸市見川の無職、
蓬田徹容疑者（４６）を逮捕した。

同署の調べによると、蓬田容疑者は２０日午後６時１５分ごろ、ベストに
パチンコ玉２千個を隠し持ち、水戸市内のパチンコ店に入店した疑いが
持たれている。

>>274
ttp://www.weightvest.com/Pages/150lbpage.html

これ買うかな
http://www.amazon.co.jp/dp/B0028JLATQ

階段一段飛ばしと確実に一段ずつ登ってくのどっちが鍛えられるだろう

>>279
確実に一段上る方が鍛えられるし
ネガティブ（降りるとき）のほうが鍛えられる
ゆっくりやることが大切だ

昔、上りは筋肉が鍛えられて下りは骨が鍛えられるって聞いたが
デマだったか

骨が鍛えられるってどういうこっちゃ

完全な股割りを一人でなんとか実現する方法はないものか

>>279
どっちが鍛えられるかって話じゃない
使う筋肉が変わるからどっちもやっとけ

>>280
降りる方が鍛えられるってのは聞いたことある

>>284
違うって、一段飛ばしは太ももで確実に一段ずつの方はふくらはぎとか？

一段とばし　パワー
一段ずつ　敏捷性

こんな感じ？

一番かっこいいからだしてるのは短距離選手だよなあ
カールルイスとか完璧な肉体だわ
あとボルダリングのやつらも背筋と腕が発達してるからかっこいい

>>287

水泳選手もなかなかなんじゃない？

3週間サボってたら筋力落ちたの実感するわ

膝立伏せ5回やってくるわ
10キロのリュックしょって
一往復30秒ずつやる

スロトレは疲れるけど、効いてるって実感が少ないなー
やり方悪いんかね

>>291
単にスローでやってるだけとか？

煙草ってよくないのか？

また筋トレスレかよ

http://iup.2ch-library.com/i/i0088235-1273142162.jpg

>>293
俺が通ってるジムのトレーナー曰く、あまり関係がないって言ってた
実際、プロ野球選手とかタバコ吸ってる人いるしな
持久力には関係あると思うけど

今日はバイク30分ステッパー10分ウォーキング5分と腹筋だけやってきた

先日から扁桃腺がぼっこぼこに腫れあがって
体調不良だったので１０日ぐらい休んだ。
まだ喉も痛むしだるいけど
さすがに行かないと精神衛生上もよくないので
今日久々に筋トレいった

もうね一つ一つが非常に疲れて
インターバルがやたら長くて
おそらく今日は筋肉痛にならないだろう

気持ちはわかるが素直に休んどけよこじらすぞ

うん　もう少しやすみます

ジムとかいって　
知らない人が明らかに間違ったトレーニングしてたら
教えてあげます？
今日すげーまよった。
ベントローがめちゃくちゃなひとがいて

>>300
後ろから密着して優しく教えてあげて下さい

ジムじゃ
知り合いになったお兄さんと女のエッチな話するくらい
ノンケぶりっ子してるしぃ・・

皆さんトレーニングウェア何着持ってます？
俺、ジャスコで買った990円のTシャツとユニクロで買った1200円のハーパン
どっちもドライメッシュタイプ
これしかない　だからジム毎回同じ格好
アイツ、アレしかもってないのかよって思われてるかなぁ

>>303
そんなもん誰も気にしてねーよ

と言いたいところだがみんな見てるよ

>>304
クッ
ジャスコで色違いのTシャツとハーパン買ってくるか・・・

>>303
俺も同じだ
毎日じゃないからいいよな、みんな同じだしたぶん・・・

>>304
うっそｗ
俺ほんとおんなじ格好だわ。

>>288
水泳系は脂肪分が多いからなあ
たしかにいいからだしてるとはいえるけど
やっぱりメリハリのあるゴツゴツした感じは短距離スプリンター系かフリークライミング系

>>300
「効果的ではないやり方」ならどうでもいいけど、「怪我しそうなやり方」だと
かなり気になるな
気になるだけで声かける勇気は無いのだけれど

>>308
http://www.sporting-heroes.net/files_athletics/SURIN_Bruny_19950805_GH_L.jpg
http://b26img.chip.jp/uimg/o/orehaimanandayo/0/cxnz57jysaA.jpg
http://cache.daylife.com/imageserve/0bEMbyb9u31Ax/610x.jpg
どれだ？

水泳はスタミナとか推進力的にも薄っすら脂肪は残すからな。
スプリンターばりに落としたら沈む…

一番上は間違いなくステだろうな

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org864788.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org864790.jpg

>>303
２パターン位あって悪臭放ってないならいいんじゃないか
最近は通っぽいトレーニー程安っぽい服でトレしてるように感じる

高そうな服着てるのは陸上とかスポーツの補助でやってる人というイメージだ

今50kgのバーベルでスクワットとベンチとデッドリフト10回3セットずつしてきた
腕と足がプルプルしてまともにタイピングできないぐらいなんだけど、こんなもん？

>>315
それが頑張ったって気分になって気持ちいいんだろうが
俺はその感覚でニヤニヤしながら鏡見てるのが好きだった

>>315
頑張りすぎ。スクワットとデッドリフトわけたら？

スプリンターつっても黒人は別格すぎ

>>310の一番下がゴリマッチョと細マッチョの最終形っぽい

黒人を例に出されたらお手上げだよ

黒人は人間というより動物だからな
猿がマッチョなのと同じ

僧帽筋って発達してきたら見た目撫で肩っぽくなる？

バキみたいな体にしたい

腹の脂肪をどうにかしたいな
週3回10キロ走るぐらいじゃ効果なくなってきた
食事制限もするしかないのか

>>315
プルプルするのは追い込んでる証拠

背筋も鍛えられる腕立て伏せの方法とかないの？

test

http://data.tumblr.com/tumblr_l1wf554TB21qz5ft4o1_250.jpg

>>328
わざと万引きする客出てくるだろこれ

わざと発見されて逃げ切ればOK

>>326
腕立てが大前提なら
スイーツ御用達ピラティスがてらスロー腕立てすれば
背筋にもきかないことはない、素直にチンしたほうが良いと思うけど

>>330
絶対、3人ぐらい捕まえる店長だからムリ

鍛えてどうするの？鍛えたから何？

>>332
自己満足だよ
鏡の前でウットリしてみてえ

迷わず行けよ　行けばわかるさ

ケツを鍛えると勃起力が増すよ

尻がいまいち引き締まらないんだよなあ

>>331
チンスタ置きたくないし、かといってやれる場所はないしってだけです。
四つん這いになって左手と右足伸ばしたりってやつやってるけど
なんかこう鍛えてる感がない

公園行けよ

>>337
タオルもって
万歳して思いっきり引張れ

>>338
公園さぁ、すっげぇ勢いで撤去されてる。もう近場には鉄棒は皆無だ
小学校、中学校、高校にはあるけど入れねぇ
大都会はＰＴＡとかうるさくねぇの？

>>332
自己満足。なよっちく見えたのでがっしりみせるため。趣味の一環。

>>337
市営のジムいくとか

農作業したらマジで全身筋肉痛だわ
しかも明日もやるっていうし・・・体ぶっ壊れる

３か月で１０キロ落としたら包茎になっちまった。・゜・(つД｀)・゜・。

大人が懸垂できるような鉄棒が近くにないんだけどどうすりゃいいの？

３年もかかるのかよ

>>345
ナローはできないけどワイドなら
マンションやアパートの階段（裏側）、軒先でできるよ
グローブ必須になっちゃうけど

ちょっと考えればわかるだろ！とか書き込みあるけど
ナローってどうしてるんだろ？？？

腹筋やったら40回で腹筋つった
これ以上やったらオーバーワークってやつなのか？

3年前の安倍おろしがなければ…

>>348
自重トレでオーバーワークはそうそう無いだろ
慣れてないだけじゃね？

だれか鴨居の修理方法教えろ

>>347
自分とこのアパートの階段の裏側におっさんがぶら下がってたらとりあえず通報するわ

なんだ腹筋はオーバーワークしないのか
限界までやってやる

腹を絞る＆胸の筋肉をつけたい

チンスタ買うのすげえオススメ。

目に付いて思い立ったらすぐに限界までやって辞める。
1回のトレに１０秒くらいだから、トイレのついでとか1日に何セットも
苦も無くできてしまう。

家の中で懸垂できるところ探してみた。家具、ドアの木枠、冷蔵庫、
ドア、ベランダの手すり、駐車所の車、パワーラック、公園のトイレと木

>>337
あれも出来ないこれも出来ないなら諦めちゃえよ。

>>355
10秒て

>>353
どこをどう読み取れば腹筋がオーバーワークしない事になるんだ

>>356
ナローで逆手はどうすれば？

>>357
まぁ、そういうなよ
確かに座椅子2つあれば色々捗るけどな

>>343
農作業こそ最強の筋トレ
作業行程が多いからあらゆる場所が鍛えられる

>>361
けど、農作業は骨盤意識できないなら老後大変なことなる
絶対やりたくない

>>360
どこに住んでるか行ってみろよ。近所のやつがいれば
情報集まるぞ。

やりすぎて身体悪くした
肩甲骨がずーと痺れてる
何でもやり過ぎはダメってこった

心臓に負担掛かる上に小さい梗塞出来るから、10代過ぎたら筋トレはやめておいた方が良いよ！

>>363
ん？
アンカミス？

>>362
どうだろうね、意識したこともないけど
座って延々と草取りは面倒だからしないようにして草刈機で一気に刈るようにはしてるな
ちなみに草刈機を使うと背筋がすごい筋肉痛になる
耕運機を使うと二の腕がものすごく鍛えられる

>>367
あのね
凝りってさ。使ったり、同じ位置キープしたほうが硬くなるの
んで、凝った反面の筋肉も同様に使わないと
ソッチばっか固まるの

だから、こっちばっかの姿勢だったり
こっちばっかつかったなー。って方向の動きだったり
コッチの逆の動きもしなきゃなーっておもわないといけないの

http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/34/0000665834/90/img7fdaf2b8zik9zj.jpeg

昔の武士の写真見るとめちゃくちゃ密度の濃い強そうな体してるんだよね
ああいうのが日本人に可能な理想の肉体美なんだろうなあ

>>335
足だなあ。
足は筋肉でかくてホルモン放出量も多くなるからまじで違うよ

オーバーワークは一番の敵

>>370
背がすげえ低そうだけどな

>>368
なるほどねえ
自分は10分も同じ作業すると飽きて別の作業をするな

>>372
オーバーワークになるほどトレができる根性がある人って
あんまりいないと思うけど。

>>370
骨盤や四股やら大幹やら、いつもググってるけど
日本人はアレがナチュラルだろう

後傾がデフォな人種（オス）らしいし
早く結論くれ

>>370
あの人たちが平均的な

座椅子？
座椅子の筋トレって何すんの？

俺は低い位置に棒が通ってるちょっと高め椅子2つ使ってる
ディップスタンドとプッシュアップバー代わり

>>378
ゴメン、座椅子はなかったことにして
イス二つでディップスして

NHKBSの音のある風景って番組で
石切りやってる80近い爺さんの体がすごかったな
体は細いのに太い広背筋がうねってんの

今年で6年目くらい

うまい事追い込めない　俺は根性無しだ

>>365
健康診断の内科検診で「心臓に雑音ありますねー」言われたけど気にしない
別室連行されて心電図まで取られたけど気にしない

今日始めてバーベルかついでスクワットやったんだけど
首のところにごりごり当たって痛い
どうにかならんのあれ

巻くやつあるよ。

自重は難しいよー　ダンベル使った方が簡単

>>384
自分も始めてやった時は60kgくらいでも痛くて仕方がなかったけど
数回やったら慣れて今じゃ200kgでも平気

元々僧帽筋が発達してたのもあるのかもしれないけど
慣れれば上手く重みを分散させるような乗せ方が身に付くのかもしれない
ちなみにスポンジのパッドもベルトも巻かない派

>>384
バーベルに巻くパッドがあるじゃん

>>384
そこに乗せるの危ない
三角筋の少し後ろに乗せるべき

>>383
俺も左心肥大で心電図異常は出たけど検査して大丈夫だた
つーか本当に心臓に問題あれば運動できないって言われたよ

理想の肉体といえば、体操選手だなあ

週３ぐらいで4,5キロ走ってるけど全然体重減る感じがしない。

ラオコーン像だと思ったら蛇に襲われてる俺だったってのが理想

腰のストレッチ方法とか、器具を使わない腰の鍛え方教えてくれ

フラットベンチとバーベルだけでベンチやってるんだけど、
デッドリフトして持ち上げてベンチ座る
→太ももにのせる
→腹筋に乗せる
→胸に付けて開始
→おわったら逆戻り
しかなくね？今70kg以下だけどこれ以上重量増やしたら事故るぞ

>>394
バーベルベンチでそんなアホなことしてるのお前だけだよ

体をやわらかくする運動だけやってるんだけど
何かいい運動方法ないかねぇ。体ガチガチでこのままだとやばい

>>397
フル稼働域の筋トレかな。関節の可動域広がるぞ。

自宅で一人ベンチプレスするならやっぱり専用のマシン買ったほうが良い？

よし夜勤終わったからチンニングでもするか

>>328
女性には効果なしだろ

スミスマシン買った方が良いよ

>>399
凄いね。胸につけた状態から挙げるなんて。

ラックだろ。スミスとか無駄に高い
安井のはゴミだし

http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=F-b03
これじゃダメですか？

>>405
【頑丈】本格ホームトレーニング器具を語るスレ　５
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1256826851/

腕立て10回もできないガリですが筋トレ部に入部できますか？

セイフティーかパワーラック買えばいいんじゃないですか。

>>407
入部しようと決めたその日からおまえも部員だから
入部テストとかないから

ジム通ってて思うけど、ムキムキで高負荷でやってるのって30代後半から40代の人が多い
てか20代〜30代前半の男がほとんどいねぇ
みんな若いから余裕と思ってんだろうな
おっさんが俺より40kgも重い負荷でマシンがんがんやってるの見ると励みになる

>>409
ありがとう。感動したので腕立てやってみた。
筋肉より体力が先にへばった。ランニングからかな・・・。

>>411
そしてさらにガリガリになるのか。

>>411
まずは膝ついて腕立てからだな
誰も見てないんだから恥ずかしいことなんかない

>>411
腕立て10回を筋肉より体力が先にへばったって病院行った方がいいんじゃないか？
さすがにおじいちゃんレベルだぞ
そこまで体が弱ってたらジョギングも駄目だと思う
まずはプールでウォーキングからはじめよう

>>413

　ﾉｲ: : : : /　　,,-=＝ﾐヽ､　　　　　　　　　　,,=＝'ﾞﾞﾞ}: : : : : : : : : : : : : :
　　从 : : : f　　´　　　　　｀ヾゞ､　　　　　ｨ'ﾞﾞ´　　　　 |: : : : : : : : : : : : : :
　　ｉ|: : : : :|　　　　　＿,,,,,,,,,,,,　ヽ:::.　　　.:::　 ,,-─-,,,,､l: : : : : : : : : : : : :
　　l|: : : : :|　　　　ゞ=二{:::::}ﾆゝ　　　　　　＜ﾞ{::::::}ﾆ≫ヾ､: : : : : : : : : : :
　 ﾉ: : : : : }　　　　　｀二二ﾆ／　.::　　　　　＼ヽﾆニ''´　 ヾ : : : : : : : : :
　/: : : : : :l　　　　　．　　　　　. .::　　　　　::.　　　　�＝@　　ヾ: : : : : : : :
/: : : : : : :|::　　　　　　　　　 ／　　　　　　`＼　　　　　　　　 ヾ: : : : : : :
: : : : : : : |:::　　　　　　　　 / （　r､　　　,ｨ､　）ﾍ　　．　　　. : :::::l: : : : : :
: : : : : : : |::::　　　　　　　 /　　｀´ ｀ー'´　 ~　　ヽ　　　　　.: : ::::::|: : : : : :
: : : : : : : |: : ::　　　　　.::ﾞ　　　,,─‐､__,,─､　　　 ヽ　　　　. : : :::::ﾞ､ : : : :
: : : : : : : :l: : : : ::　　　　　　-‐弋─----──-､　　　　　...: : : : ::::} : : : :
: : : : : : : : l: : : : :　　　　/　　　｀''─---─'''´　　｀　　. : : : : :::: ::::::} : : : :

腹筋ローラー、膝コロで１６回くらいまでコンスタントにできるようになった。
３０回できるようになったら、たたんだ布団の上に膝をのせて、
前傾の膝コロで負荷を上げよう。それが３０回できるようになったら
立ちコロに挑戦しよう。それが３０回できるようなったら「上がり」にしようと思う。

腕立てだって、コツをつかむまでは難しいでしょう
スポーツクラブに行ってメニューくんでもらい、やってみるのが楽
徐々に知識もついていくよ

>>93
唐木田か？

>>399
ラック買うかダンベルベンチで

腕立てとクランチしかやってないえけど、何もやらないよりはマシだと思ってる。
多少だが筋肉もついてきた

「何もやらないよりマシ」・・・便利な言葉だ。
やっぱり目標を持って、トレした方がいいよ。

最近なんかコロコロが効かなくなってきた
肩が弱いからあんまり伸ばした状態まで出来てないけど

目標があるにこしたことはないけど、やってるうちに目標が見つかることもあるんじゃね

膝コロ効かない、しかし立ちコロ無理(；´･ω･`)
結局ダンベル抱えてクランチしてるなぁ

腹筋ぶん殴るのもいいよ

完全に起き上がらないクランチャーってやり方が一番効くけどなぁ
何セットかやると腹筋攣る

25000円のジム会費やプロテイン代、グローブやサポーターやベルトや
何やかんやの出費に耐えられなくなってトレーニングやめた

筋トレは、レベルが上がるにつれてカネもかかるようになる
仕事に使えば収入になる時間や労力を、どうせ衰えていく肉体に費やすのは無駄

3年後の未来にはSSD安くなってるかな？

プロテインって1スクープあたり輸入代行のところから買っても70円しないよね
そもそもグローブなんて使わないしベルトはパワー用でも2万円しないし
25000円のジム会費が一番酷いなw

1200円のストラップとプロテインとジムは8400円くらいの月会費くらい
時間は大量に使うけどお金かからない趣味だと思う

プロテイン、BCAA、クレアチン、アルギニン、NOサプリにビタミン類
毎日一体いくらつぎ込んでるのか、計算するのも怖い
金かけてるから後には引けないって気持ちで頑張れてるけど・・・

>>427
費用やトレーニング時間や頻度を減らして維持程度を目的にして継続すれば良いのに。

ジムは公営週1で月\1000、プロテインは月\3000ぐらいだな
最終的にトレ後のみ飲むくらいで維持したいね

コナミスポーツクラブの90分いつでも行ける会員3990円とダイソーのアミノ酸サプリ100円のを1週間
だから月5000円もかからないな
プロテインも欲しいけど太りそうだから飲んでない

プロテインってこれでもいい？
http://www.amazon.co.jp/dp/B000I6BOT2/

>>434
絶対に伸びそうも無いタイプだｗ

昨日の今日でこの記事ﾜﾛﾀ

ネアンデルタール人：ヒトと混血の可能性
ttp://mainichi.jp/select/science/news/20100507ddm012040193000c.html

>>435
別にいいと思うけど高いよ
海外物なら2.27kgで5000円前後
http://www.1protein.com/index.html
http://acemame.cart.fc2.com/

北海道って牧畜盛んそうだから農家が頑張ればオリジナルプロテインとか作れそうな勝手なイメージ

雨がやんだ今のうちにジム行って来る

>>438
やっぱ海外のほうが安いんだね

貧乏学生ならプロテインは540一択
http://540.shop-pro.jp/
ソイが10�s送料入れても9000円以内
多分これより安いのはない

＞コナミスポーツクラブの90分いつでも行ける会員3990円

うちの近所のとこはこんなのやってないぞ。
全国一律にしてくれよ〜

>>438
チャンプの2.27kgのクッキークリーム、チョコを送料込みで10500円で買ったんだけど
（振り込み手数料で別に350円取られたけど）これって安い方だよね？
別にボッタくられてないよね？安い相場な値段だと思うけど

>>441
なにこれ？
やっすー

味はココア味しかないみたいだけど、ソイってのは大豆の味なのかな？

>>443
同じモノを日本円で４５００円で買ってた
１proとかで買えば今でも6000円位で買えるんじゃね？

>>445
2つ買ったって事じゃないの？

そうそう
1個だけだと6000円ぐらいで2個買うと10500円、3個以上だともっと安くなる

分かりにくくてすまん

あ、1proもう貼ってあったのね・・・
>>443さんも２ボトル買って１０５００円か
ならぜんぜんボッタじゃないな

人間の健康をむしばむプロテイン。
先日行われた学会では、プロテインの害の調査結果が発表されました。
以下にその内容を抜粋紹介します。

1）ラットによる実験では、ラットをプロテインドリンク内に入れると87％の確率で溺死する。
2）プロテインを飲んだ人が将来200年以内に死亡する確率は95％以上にのぼる
3）凶悪犯がプロテインを購入する確率は、同じ犯罪者がアフガニスタン国債を購入する確率より有意に高い（p<0.001)
4）プロテインドリンクを気管に入れると咳嗽反射が起こり、最悪の場合窒息により死に至る。
5）プロテインをつくりながら自動車を運転した場合、重大な人身事故が発生するおそれがある。
6）健康な成年男子にプロテイン１杯のみを与えて長期間監禁した実験では、被験者の99％が40日以内に死亡した。
7）電化製品をプロテインの中に入れると、破損するおそれがある。
8）25年間保存されたプロテインシェイクは有毒である。

>>438
業務用としてなら製造販売してる牧場もあるよ。
それとは別に昔ウェイト板で牧場からホエイを直接購入した人が居て
一時期話題になってたよ。
その人が購入した物でたんぱく質が75〜83%程度だったらしい。

>>444
ソイは大豆を原料としたプロテイン
一般的に使われてるのは牛乳を原料としたホエイプロテイン

毎日部活で筋トレして運動したりボディビルダーでもない限りプロテインなんて無駄

ダイエットにも効果的だけどな。低カロリーで高タンパクを摂取できるんだから。

やせたきゃ普通に食って動け以上

ID:DBNcvEiz
↑
何こいつ。無知なのに偉そうだし哀れだよ。

>>451
うん、それはわかるけど
味がついてないと10kgも飲み続けるのは無理無理無理無理かたつむり

>>456
俺はソイは飲まないけど、
ホエイの味の濃いやつとブレンドすればいいだけだよ。
ホエイ・ソイは価格比２：１、まずさは１：２ぐらいだから、
価格・味で折衷したい人はやってるでしょ。

>>449
2）プロテインを飲んだ人が将来200年以内に死亡する確率は95％以上にのぼる

５％は２００年生きられるとかどんだけすげーんだよｗ

>>456
無調整豆乳を多少不味くした感じと思え

味無しソイはホエイ登場以前の評判が悪かった頃のプロテインその物だし
単体飲みはかなり人を選ぶと思う。

>>456
最初飲んだときクッソ不味かった
水で溶かすとなんかエグイ味がする
けど低脂肪乳で溶かせば普通に飲めた
むしろまったりしてて変な甘みあるやつより美味かったわ

以上だから5%とは限らないんじゃない？
あとは行方不明とかで生死の確認できずとか

子供のころ部活の時プロテイン飲みながらやってて良かった

>>462
よく読んでなかったすまん

糖尿病になる前に言ってくれよう・・・

ほんの4，5年くらい前まではカゼインが主流でホエイは高級品だったのに
今や国産でもホエイが主流だしかなり安くなってる
選択肢も広がってるし味や溶けやすさとかもすごく向上していて短期間で凄い進歩だ
健康ブームか何かで急に需要が増えたんだろうか

ちなみに当時のウエイト板では樽みたいので輸入品を買わない奴が叩かれてた

>>438
オリジナルプロテイン良いな
花畑牧場とかが作らないかな。めっちゃ美味いやつ

それでも海外製品と比べちゃうと良くてﾀﾞﾌﾞﾙｽｺｱ、
高いのでトリプルスコアが当たり前だからなぁ。
国産じゃしょうがないのかと思ったら、
クレアチンとか大抵海外製品と同じ工場から出荷して
箱だけこっちで作ってるだけなんだよな。
その癖に2倍とかでワロタ

>>466
４〜５年前は既にホエイが主流だったよ
カゼインとかソイ主流は10年位前じゃないかな

>>466
ミルクならともかくホエイ登場以前も以降もカゼインが主流だった時期は無かったと思うけど？

>>470
初めてスポーツ用品店で買ったプロテインがカゼインだったよ、ザバスのやつ
しばらく飲んでたから間違いないとは思うぜ。海外製品はわからないけどさ

>>468
輸入モンでキロ2000円前後くらいだろ？

540なら同等かそれより安いし、店頭売りしてるメーカーでも
グリコマックスロード・ケンタイメガバリューあたりは3キロ7000円
前後くらいで売ってるから若干高いくらいじゃね？

プロテインはやめたのだ。寝る前にほも弁と酒。
これでなんか前より体の厚みが増してきた。

>>473
ほも弁???????????

>>474
http://image.blog.livedoor.jp/myselfishdqn/imgs/0/5/05a49b24.jpg

何か情報に踊らされてサプリオンリーの奴増えそうだな
そりゃ目的の為に、必要な栄養をサプリなどを加工食品のみで完璧にとれるなら良いだろう
できるならやってくれよ

色々飲みまくってる人見ると、肝臓や腎臓大丈夫なのかと心配になるよね

30kgのダンベル1個注文した
が、ぐぐってみたら2個買えってよく言われてるけどなんで？

そりゃあ一個じゃ出来ない種目があるからだろう

>>476
補助は補助に過ぎんからなあ。
栄養の8-9割を占める通常の食事をちゃんとしてからの＋αの補助だもんな。

>>478
まさかとは思うが固定式ダンベルじゃないよな?w

円高になってるらしいからプロテインの買い時だ

>>481
固定式ってのはわからんが重さのことなら
今確認したら重量調整OKって書いてあった

>>483
それなら全然OK
腕肩だけ鍛えられりゃOKってんなら1つでも大丈夫
アームカールとサイドレイズとフレンチプレスとショルダープレスには十分過ぎる重さだ

>>484
腕を太くしたいだけなんで俺には1つで充分みたいね
サンクス

ザバスのバニラ味を紀文の調整豆乳に溶かして飲んでる
めっちゃうまいぞ　まじでおすすめ

今日は背中と二頭筋頑張っちゃうぞー

>>482
決済に反映されるのにタイムラグがあるので暫く安定してからじゃないと買わない

連休のジム休み明け2日目
下半身をMAXで追い込んだが2割くらいレップが落ちてる
たった1週間やらなかっただけで・・・

俺は1週間くらいならむしろ完全回復して調子良いくらいだけどなあ

体力つけるために筋トレしてるのに
いざその成果を発揮する場面になったら
筋肉痛でヘロヘロだった

これだけは言っておく
プロテインは飲むな

２０くらいの頃毎日100回くらい腕立てしてたけど全然筋肉付かなかった
でも10年経ったら勝手に付いてきたんだよな

前のが効いてきたのか、人間てそういうもんなのか分からんけど

>>492
むしろ呑まれるべきだよな

>>493
10回くらいが限界の負荷でやらないと
筋肉つけるって意味だと効率悪いかも

イギリスの刑務所かどっかでマッチョになった受刑者曰く
スロートレーニングが一番良いらしいな

二頭筋の筋が痛くてイマイチ追い込めなかった
これはもうだめかもわからんね

胸筋→背筋→腹筋→大腿筋を一日ずつやるのと
全身筋トレ→２日休み→全身・・・
はどちらがお勧め？

初心者は後者
効かなくなってきたら前者

>>495今の主流は5回位だよ。

120kg以上のウエイトを扱い始めるまでは、毎日出来るならやっても問題ないと思う
そこまではテンプレ通り（分割で一日置きとか）にやると運動強度低く感じた

>>500
そうなのか
知らなかったわ

1set15回、2set10回、3set7回、4set5回、5set3回、6set1回

初回ウォーミングアップで2set目以降はその回数が限界の重量で
やりすぎ？筋肉壊しすぎても良くない？

とにかく強度！強度が大事。ベンチ50ｋｇしかできないなら補助者に出来るだけ弱く補助してもらってでもとにかくセット組め！

>>503そのやり方でちんたらやってろよ。棺おけに入る直前には70ｋｇ位あげられるようになってるだろ。

メイン８回１セット。これ以上やると燃え尽きてしまう。

>>500
減量中で8回以下に落ちたんで重量下げたけど
5回までは重量キープした方がいいってことか

>>507もとから5回が限界の重量をやれって言ってるんだよ。
なんでみんな楽しようとするんだ？回数やって満足したいのか？
どうせなら短時間＝短レップで終わらせた方がらくだと思うんだが。効果も高いわけだし。

>>450
へーさすが試される大地だなぁ
ニュー速筋トレ部は北海道民多いから誰か試して欲しいわ
>>467
花畑はダメだ！田中ヨシタケは信用ならん

いきなりあまり高い重量でやっても怪我の確率が高くなるだけでは？
自分なりの目標ってのも大事じゃない？

確かに初心者はフォームが固まって基礎的な筋力と筋量ついてから高負荷にするべきだと思う

はいはい、ゆとりをもってやったらいいよ。

筋肥大のためには10回限界だろうが

俺の中で高い重量じゃないと意味ないよ派と
低い重量でも十分筋肉は鍛えられるよ派が争っていたけど
まず低い重量からチートせずにフォームきっちりが基本さっさとトレーニングしろよ派が勝利した

>>512-513
初心者のうちはって前提の話よ？
中級者上級者にそうしろって言ってるわけじゃないｗ

>何がむかつくってウェイトとかぬるいことしてて
>「俺って根性あって頑張ってるんだぜ！」とか思ってそうなスポーツ経験無しのゴミがむかつく

>ジムに行けば道具があるんだから、筋肉なんざ簡単に追い込めるわけで。
>あとはたんぱく質をとればいいだけなのに、なんか俺は凄いとか勘違いしてるスポーツ経験無しのゴミがむかつく

激しく同意、ああいったゴミは見るだけで反吐が出るな。

最近クランチはじめたので詳しい人に質問したい、
腹筋よりも背中の筋肉が痛くなってきて辛いんだけど
これは背筋が無いって事なの？

ダイエットしてるときは筋トレしないほうがいいんだっけ？

夏まで肉は落とそうと思うんだがもう遅いか？
スポーツやめてもうすぐ二年だが体重6キロUPという悲惨な状態だ

お前らどいつもこいつも甘ったれてんじゃねえよ
気合が足らねえんだ気合が

>>519
ちゃんとやれば1ヶ月で3kgぐらい脂肪落とせるでしょ。

>>519
あと2〜3ヶ月頑張ればそれなりに落ちるだろ

脂肪落とすのにランニングとご飯減らす他に効果ある事あったら教えて

スレタイの一番最初にかいてある三文字

5回が筋肥大に効果的ってマジかよ

>>517
俺も最初はそんな感じだった
全体に筋肉無い人間にはありがちなことらしい

筋量増加に比べれば減量のなんと簡単なことか

>>526
そうなんだ、安心したよ

そんなに回数やってないが1年やり続けたら結構腕は付いた

家トレ飽きたから、ジムに行こうと思うんだが・・・
室内シューズって、みんなどんなの使ってるの？

ソイプロテイン飲むとおっぱいおっきくなったりしない？乳首の感度が上がる程度なら好ましいが。

>>525 五回が効果的と言うより五回以上出来る運動では負荷が小さいって事じゃないの
筋肥大には量より質

でもビルダーさんはこれでもってくらい追い込むよね。

5回リミットが最大パワー、10回が筋肥大、15回が筋持久力と昔ターザンで読んだ気がしないでもない。
最近は読んでないから新説は知らん。

ジョギング前に公園でチンニングしてると
いつのまにか鉄棒が大人気になってる

>>531
かもしれん。。。

>>532
知らなかった。相変わらず8〜10repsで2セットでやってた。
これからは負荷増やして5repsでやってみる。セットは2回とかでいいのかな。

>>530
中国製の激安シューズを買ってみた
凄い臭いがしたが、特に問題ない

>>441のサイトによると大豆の女性化要素である大豆イソフラボンはソイプロテインにおいては問題ないらしい。
ちょっと乳首感度うｐ期待したのに。

http://www.540project.com/qa.html

>>536
ほいほい乗せられ過ぎｗ

>>530
ジョグで履き潰したのをジム用におろしている

5回は短時間で効かせられるのがメリットというだけで、10回でも5回でもどちらが効果的なのかは、
完全に個人差による気がするんだけど、実際のところはどうなんだ？
5回説は検証が重ねられた信頼できる新たな説なんだろうか？

筋力アップと筋肥大で
一番効率がいい方法が違うのが不思議だ

筋トレ始めた頃は胸囲100cm超えたら
すごいだろうなーって思ってたけど
実際なってみると思ってたより全然細い感じがする

ホントお前ら形から入る頭でっかちだな
初心者は細かいこと考えずにガンガン鍛えればいいんだよ
元の筋力がしょぼいんだから筋肥大や超回復なんて関係ないレベル
中級者になって使ってる筋肉、追い込みの感覚がわかるようになってから方法に拘れば良い

当初は故障にだけ気をつけてガンガン毎日やって食え

とりあえず月曜日から頑張る

土方のにいちゃんの筋肉がうらやましいぜ

>>546
℃方はうらやましくないの？

>>534 >>542
なんか、パワーリフティングでも、重量よりも効かせるの目的で
わざと危なっかしいフォームでやる方法もあるらしいしな

>>544
つっても初心者時代の体力じゃ毎日なんてできなくね？
筋肉痛の度合いも酷いし、学校や会社もあるのだし

>>546
食生活がアレな人多いから、ほとんどは脂肪もセットなガチムチ系だぜアレ

初心者って括りもまた難しい。個人の認識によって幅が大きすぎるような

タンパク質は一日65g必要らしいが
足りてないなと感じた場合、朝食に摂取はした方がいいの？
デスクワークなんで日中はあまり運動しなくて夜筋トレしてるんだが

>>551
プロテインの場合理想的な飲み方は
運動前
運動後
就寝前
なんだが
筋トレの強度がどのくらいかは知らんけど
大した事ないなら運動後にタンパク質摂取でいいと思う
朝はいらないと思う

ありがとう
就寝前に飲むって何かとデメリットありそうだけど大丈夫か
エネルギー消費しないから脂肪になるし逆流性食道炎の原因にもなるし
まあけど太るスパンと痩せるスパンに分けた方が効率的って事なのかな

とりあえず一ヶ月は2時間走ったりジムで3000ｍぐらいおよいだりを週に4回はやってヴァーム飲みまくった
体重1.5キロ増えたぞ糞が
間食はほとんどしてないのに
腹がやべえんだよ腹が

それは筋肉だ

ボクサーの減量法というHPを見てきたが朝走るのっていいんだな
参考になった

ベンプレは胸にも効いてるけど三頭筋が先に疲れるし
懸垂は背筋より先に二頭筋が疲れる気がする
ブルースリーみたいな背筋が欲しいのに

室内でできる体力づくり教えて

http://www.youtube.com/watch?v=A7P2rvEQeNA
http://www.youtube.com/watch?v=koSA4IGt8d4

筋トレ部公認はキチガイダンスだったはず

>>559
ヲタ芸じゃなかったっけ？
あの腰のひねり、30分間続けられたら半端ねーぞ　確実に腹引っ込む

あきらめた

http://www.youtube.com/watch?v=vc_UVpFayaw

ニュー速公認のあきらめんなよ

普通にコアリズムやれば？ｗ

高ッ！
素直にジョギングしとこうかな…

マジレスしちゃうと入り口なんてどれでもいいんだよ
とにかくドアを毎日開くことが重要

筋トレって深いのな…
がんばってみるわ、ありがとう

>>565
筋トレにはならんが、ドアの隙間に手のひらをすべりこませて肘で開けたり、
閉めるときに上半身だけひねって肩で押したりしてる。

何か俺の表現がアレで噛み合ってないけど頑張ってねｗ

>>568
お湯が沸くまでスクワットとかPC起動待ちにハンドグリップにぎにぎとか
探せばけっこうあるんだよな。

>>569
だから>>565の意図は違うだろｗ
一行目と二行目の繋がりを良く読めｗ

>>570
はい

俺デスクットプPC背負ってスクワットしながら2ｃｈ見てる
ファン外してあるからスクワットのスピードが遅いと熱暴走する

俺のせいで変な流れになってる？ごめんね
ジョギングでもダンスでも毎日続けることが大切って意味だよね？

ダンスやるとインナーマッスルを鍛えられるんだろ？
DTBで言ってた。

>>572
こんなので笑っちまった

狂ったようにDISCOTHEQUE踊りまくるわ

　　　　　　　　　 　　　＿＿＿_
　　　　　　　　　　　／　　 　 　＼
　　　　　　　　 　／　─　 　 ─　＼
　　　　　　　　／ 　 （●） 　（●）　 ＼　　　
　　　　　　　　|　 　 　 （__人__）　 　　 |　　　　　意図してるのか知らないけどこのAAって
　 　　　　　　 ＼　 　　 ｀ ⌒´ 　　 ,／ 　　　　　本当にインナーマッスルトレっぽい動きと角度だよね
　r､　　　 　r､／　　　　　　　　　　ヘ
　ヽヾ　三　|:l1　　　　　　　　 　　　　ヽ
　　＼>ヽ/ |｀ ｝　　　　　　　　　 　　|　|
　　　ﾍ　lノ `'ｿ 　　　　　　　 　　　　|　|
　　　　/´　 /　　　　　　　　　　　　 |.　|
　　　　＼. ｨ 　　　　　　 　 　 　 　　|　 |
　　　 　 　 |　　　　　　　 　 　 　 　 | 　|

>>577
前にテレビで浅田真央がやってた簡単な二の腕体操に近いな。

太ももの筋肉痛がやばい
階段と洋式便器が凶器

ビリーズブートキャンプやっとけ。
俺はこれやって20キロ痩せて童貞脱出した。

ネタ扱いされがちだけどあれはすごくいいプログラムだと思うよ
筋トレと有酸素どっちも大切だってことを再確認させてくれるし
なにより身体動かすことの楽しさを教えてくれる

ダンベル60キロセット、インクラインベンチって買ってきたが
バーベル欲しくなった

http://www.nicovideo.jp/watch/sm10101832

に流れてる音楽の曲名教えてくれ。

ダンベルベンチプレス→スローの腕立て伏せ

このコンボが意外と効くな
宅トレだから追い込みどうしようかと思っていたが

ペクトラル・フライって奴
http://www.toyoeiwa.ac.jp/daigaku/aqua/machine/fly.jpg
とシーティッド・チェスト・プレスって奴
http://www.toyoeiwa.ac.jp/daigaku/aqua/machine/push.jpg
通ってるジムに両方あるんだけど、どっちやったら格好良い体になる？

今始めたてで35kgの負荷でやってる
出来るかどうかわからないけどチンニングやった方がイイ？

国産のプロテインで安いの何かあるかな？

692 ：A型：2006/09/11(月) 20:15:50 ID:GVHoUQ9H
>>691
そもそも、自分の場合はプロテインのサプリメント自体摂取しませんでした。
摂取しているサプリメントはBCAAとグルタミンだけ。

自分の場合は
トレ１〜２時間前　納豆や魚等を食べる（血中アミノ酸濃度を上げるため）
トレ３０分前　BCAA10g
トレ中〜トレ直後　BCAA10gを水にとかしたものをチビチビ飲む
トレ後　グルタミン＋パインジュース（疲労回復とブドウ糖摂取のため）
トレ１時間後　ガッツリ食事（玄米、納豆、青魚、野菜等。ダダモ的和食＋ブロッコリー）
以下はジムで友達になったビルダーの受け売りなので間違っている点があるかもしれず。
トレ後のゴールデンタイムは直後にホエイ飲んでも間に合わない。
トレ直後は吸収しやすいアミノ酸（BCAAorEAA）と疲労回復目的のサプリ（グルタミン、ブドウ糖）で、
ある程度胃腸の疲労が回復した３０分〜１時間後くらいにプロテイン、
その１〜２時間後くらいにガッツリ食事というのが、いいらしい。
ビルダー曰く、「BCAAやEAAが普及する前はホエイ摂るしかなかっただけ」とのこと。
また、ソイプロテインも最近の研究で吸収速度がホエイ並に早いことがわかってきたらしい。

693 ：A型：2006/09/11(月) 20:29:25 ID:GVHoUQ9H
あと、摂取していたたんぱく質量も体重1kgあたり1.2〜1.5g程度しか摂っていないです。
一般的に言われている1kgあたり2〜3gなんて到底クリアできていない。
それでも筋肉ついているのは、ダダモがすばらしいのか、
一般常識が間違っているのかはわからない。

ちなみに、15kgUPのうちわけは筋肉量11kg脂肪4kgです。
２年がかりでの増量ですが、それまでどんな食生活していても
脂肪も筋肉もつかなかったことを考えると自分にとっては上出来です。

>>585
格好良さを追求するなら
どっちかとか言わずどっちもやったほうがいいだろ
チェストプレスだけだと胸の谷間があんまりくっきりしない気がする
あとチンニングは背中の筋肉だろ
胸も背中も筋肉つけないと格好悪いぞ　やっとけ

一番手軽な方法教えろ。テレビ見ながらできるやつ。

身長176cmで体重84kgだったけど食事を抑えて58kgになった。
でも全体の筋肉、特に腕が細くなりすぎたんだけど、
ひじから手首の部分を太くするには何をしたらいいの?

力こぶよりも、ひじから手首の部分に筋肉を付けたい

>>590
リストカール、ハンマーカール、ハンドローラー、ハンドグリップ、
好きなの選べ。

けどそんだけ体重落ちると筋肉もゴッソリ落ちてるから、
半年ぐらいは運動感覚を取り戻すためのリハビリ感覚で
筋肥大どころじゃないと思うよ。

まずはその身長の標準体重（68kg）まで戻るぐらいメシの量を増やして、
変に選り好みせず全身を鍛えるのがおすすめ。

昨日軽負荷のチューブでパンプアップさせてから腕種目やったら筋肉痛がﾊﾝﾊﾟﾈｰ

>>562
ttp://www.youtube.com/watch?v=H65kYmZ9JIM&feature=related
この関連動画のスタッフが仕込んでた雪のキャッチ力と投げ分けがすごい
左も右もキッチリキャッチできてる
スピード遅くても動体視力からの指令が肉体に届いてるのがよくわかる
やっぱ世界レベル

>>589
マジでテレビ体操、ラジオ体操
アレを作った方は偉大だと思う

ガリガリであばら骨でてるんだけど、どうやったら健康的に体重増やせるの？

>>594
メシを今以上に食う

久々に朝走ったら、腹が痛くなった
やっぱ夜じゃないと駄目だ

>>594
飯食って運動しろ
……俺も頑張るから

3ヶ月くらいでようやくアバラが見えにくくなってきたよ
腕を上に上げてもアバラが見えないボディになりたい

>>597
どんなメニューやってんの？

現場仕事やるようになってからマッチョになってきたわ
重量物持ち上げたりするのが頻繁だから腰痛めそうで怖いけどな

日本人はいくら努力しても韓国人のようなマッチョにはなれないから
筋トレに対するモチベーションも下がるな

腹筋背筋腕立てスクワットを定期的にやってるけど
他にこれをやっとけみたいなのある？
別にジム通いしてムッキムキになりたいわけでもなく
とりあえず運動しようかなってレベルなんだけど

>>601
ヨガ

逆に、
「大病をして１０年くらい寝込んだつもりでダラダラしよう」
って発想も出来るよな？

腱鞘炎が治らなさ過ぎて笑えない。

二の腕の筋肉痛が継続三日目なんだが、
無視していいのかこれ？治るまでだったら、だいぶ間があくけど

基本的な部位、筋肉の名称を覚えましょう

筋トレと大事だけど、それと同じくらいストレッチも大事だよ

なんかν即筋トレ部では筋トレのやり方はあれこれ話題になるけど
正しいストレッチ法とかは議論にならないよね

久しぶりに走ったが4年前に痛めた足首がまだ治ってなかった
2kmくらい走ると内くるぶしの下が痛みだすんだが整体行った方がいいのかね

>>591
�d。前腕にはリストカールが一番良さそうだね。
特に期限は決めてないから１年ペースで腕やりつつ全体頑張ってみるよ。

>>608
行ったほうがいいとは思うけど
生活習慣のねじれなのでどうなってるのかを指導して
理解くれないと行っても
また同じ症状になる
簡単に言うと左右非対称
ストレッチしろ、色々と捗るぞ

>>607
決まりきった名称ないし？あったとしてもマイナーで議論にならないだけじゃね？
フィットネスジムならストレッチ講座やビデオ垂れ流しだし事足りる

>>585
35kgでやってるガリがチンニングなんて絶対無理だろｗ

チンニングより漢は黙ってデッドリフトだろ

デッドって後背筋に効くの？脊柱起立筋じゃなくて？

いいストレッチのサイトとかないんですかね？

>>614
こうはいきんにもきく。

ダンベルのサイズか切れたから、バーベル用のプレート抱えてプルオーバーっておかしい？

筋肉に効けばいいんだよ

顔に落としそうで怖いな

おいしい鶏肉の食べ方教えて

ストレッチは筋肉にはほとんど関係ないってのが最近の研究で出てたね
筋トレやる前もあとも動的な準備運動だって

>>621
静的と動的も動きある程度。ぐらいの理解できてない自分に
詳しくお願いします

>>622
静的　ヨガ
動的　ラジオ体操

筋トレでへろへろになった状態でダイナミックストレッチなんてやる気おきねぇよ

>>310
3枚目、僧坊筋が以上に発達してるしステロイドだな。（ｷﾘｯ

オプチのプロテイン頼んだ
ロッキードとミルクチョコレート

>>516
どんな分野でも継続してやってる人は自信がつくでしょ
否定してる人は自分の分野で結果が出てない人に多いよね

>>623
ん？
>>621は違った事言ってるのだと思った

>>624
風呂上がりにちょびっとやるだけだなあ。

これだけはやっとけってストレッチを教えてくれ

ちん皮ストレッチ

>>626
ニキビ出るかレポ頼む

ストレッチのやり方が解らないとか、運動部経験が無い人か？

>>630
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=18&Itemid=89&limit=1&limitstart=1
これでいいんじゃない

パラレルスクワット92.5×10回挙げらるならMAXだとどれくらいあげられる？
105キロ〜110キロくらい？

ダイエットでもプロティン飲んだほうがいいのか？
運動前と運動中にヴァームは飲んでる
下腹をへっこましたい

そもそもどの効能を目的にバーム飲んでんの

ダンベルベンチ35キロ、今日は6回しか上がらなかった・・・。
前回9回だったのに。そろそろ限界かも・・・。

そもそもヴァーム飲むとそんなに違うものなの？身体が熱くなるっての聞いたことあるけど

>>639
飲んでるけど、ただのスポーツドリンクとしか感じないな
単に500cc用の粉末ドリンクの中で飲み易いから買ってるだけだ

胸筋の上の部分はどうやって鍛えたらいいの？
腕立てだと下乳しかつかん

>>641
テーブルかコタツに足のせて腕立てすりゃええやん

>>639
何も変わらんよ。

つまりピザのプラシーボ効果なだけか
機会あったら飲んでみよう

>>644
もっと他の事に金使えよ。もっと根本的な事に。

いや俺はガリだぞ
ヴァームに効果があるなら体感したいだけ

ヴァームヲーターはカロリ0だから走った後の水分補給に使うけど
あれ飲んで痩せるようならダイエットも楽だわな

ガリな俺が飲んでて安定して増量してるもの
デブがヴァーム飲んでるだけで痩せるとは思えんわｗ

まず、おすすめなBCAAサプリメントは？

どっかでこれ進められて使ってる。
http://www.suplinx.com/shop/goods/goods.aspx?goods=049-71027

チンニングだけじゃなくラットプルダウンやシーテッドローイングなんかやっても
背筋に負荷を感じるのはもちろんいいんだけど
それ以上に上腕二頭筋に負荷を感じるのはやりかたがまずいのだろうか

>>650
http://cart2.fc2.com/cart/acemame/?ca=4
カード使えないならここで買ったほうがマシ

>>651
ストラップとかパワーグリップとかサポートグリップとか

>>650
これってプロテインの代わりに使うの？

最近筋トレを始めた　上腕二等筋の筋肥大を目的にダンベルカールやってる
ネットでみた70％ぐらいの負荷で2秒かけてあげて、3秒かけて下ろすってやりかたで
10回→1分休憩→10回→1分休憩→10回って感じでやってみてるんだが
3セットの6回目くらいで腕が途中であがらなくなってそこで終わっちまう
でも翌日筋肉痛にならないんで、何か足りないと思う　知恵をかしてください

腹筋って毎日やっていいの？

クランチをゆっくりなスピードで１０回3セットとかになると結構な負荷になると思うんだけど。
速いスピードの腹筋なら毎日でも大丈夫なんだろうけど

>>655
1種目しかやらなくて3セットは少ないじゃないの？

心配しなくてもその程度じゃスイーツ女の風呂上り体操と何も変わらん

>>657
一応、ラットマシンもやってますが、二等筋にとってはおまけみたいなもんですよね・・・
休憩時間2分くらいにしてセット数を5ぐらいにしたほうがいいのかな

540プロテインまず杉ワロタ、しかも全然とけねぇｗ
まぁ朝食がわりに毎日飲まざるえないからそのうち慣れるんだろうけど

まずいのは別に良いけど解けにくいのは勘弁だな
チャンピオンより解けやすくて安いのってなんかある？

>>660
俺も最初失敗したけど
普通のプロテインの割合の三分の一に減らしてみろ
ベストは低脂肪乳200に対して20グラム

ダイエット兼筋トレ始めたんだけど
ジムの高性能な機械で図ったら体脂肪27.8%　体重65.8kgだった
家のオムロンで図ったら体脂肪22.5%　体重68.0kgだった
機械によって全然違う数値出るの？どっち信じていいのかわからないんだが・・・

>>660
５４０のホエイは全然溶けないけど、ソイプロ改はそこそこだよ。

>>663
家庭用の体組成計なんて所詮そんなもんだよ
あえて信じるとしたらジムの機械　値段が二桁ぐらい違う
でも同じもので測り続けて絶対値ではなく増減だけを目安にするのが
正しい姿勢だと思う

>>662
とりあえずクエン酸使ってみたら溶けるようになった、酸っぱくなってますます飲みづらいが
>>664
改なんだけどなんか溶かすタイミングが悪いとダマになるんだよ

>>663
どっちにしてもクソデブじゃんｗｗｗ

>>666
あーわからんでもない
塊状態でシェイカーの内部にこびり付いたりするとしつこいんだよな・・・
一遍に混ざれば、あとは楽なんだが・・・

>>663
高性能な機械ってインボディでしょ？
あれもインピーダンスだから　
肉体改造は鏡見ろ　体重計は週１でいいよ。

いや肉眼は当てにならん　いろんな補正が入る
デジカメで撮っとくのが一番だろ

初めて２カ月のクソガリだけど筋肉痛は起きるまで追い込んだ方が良いかな？
３セットで来ない→４セットでも来ない→５セット（ｒｙ

重量は１セット目に全力で１０rep前後出せるトコを使ってる

インボディは連続で測っても数字変わるよね
できるだけ毎週何曜日○時とか決めて条件同じにして測るのがいいとかどうとか

GW中サボってしまった
というか仕事で忙しかった
明日から本気出す

>>665
>>669
つまり同じ体重計で図るのがいいって事ですね
ジムのは100円取られるから家ので図っていこうと思います

458 名前：454[sage] 投稿日：2010/05/09(日) 00:57:07
ちょっと書きますね

会社に同期入社した俺と嫁
数いる同期の中で唯一アニメの趣味があるとわかってから
ちょくちょく会話するようになった
嫁は同期や先輩からも人気があるカワイイ系のちょっと小さな女の子
かたや俺はお手本のような色白のピザデブキモヲタ童貞
嫁を気に入っていた同僚や先輩から親しげに話す俺を見てはチクチクと悪口を言われていた
そんな輩を見返してやろうと思った俺は
撃沈を承知で一緒に買い物に行こうと誘ってみたらまさかのOK
それからだんだんと一緒に出かける事が多くなり
6回目のデートで告白してOKを貰った

その後しばらくして、嫁の実家に呼ばれて行った
緊張しながらも嫁の父親と対面すると優しそうな男性
色々と話も合ってすぐに気に入られた
「君は素直でまっすぐだね、気に入ったよ。だが成人男子たるもの、強くなくてはいかんな」の一言で
俺の根性試しも兼ねて結婚するまでの2年間近く
平日の夜と土曜の午前中は自衛隊仕込みの訓練をすることになった
キツくて逃げ出したかったが、嫁と別れるのはもっとキツイ
「いつかは肉体改造をしなきゃならなかった、これはチャンスなんだ。決して不幸じゃない」と自分に言い聞かせ
嫁に励まされながら必死に食らいついていった
結果105kg、体脂肪率30%のさして運動もしない色白でピザデブキモオタの俺が
2年で79kg、体脂肪率13%、空手・柔道・合気道それぞれ2段持ちのフツメンヲタに大変身しちまった
鍛えられるうちにテンパったりオドオドしなくなり
悪口を叩いていた連中もちょっと睨みを効かせたら何も言って来なくなった

>>675
こういう事書いて悲しくならないのかね

あなたの言う「嫁」とは想像上のなんちゃらかんちゃら

>>676
ネタ丸出して悲しくなったよね
2年で空手・柔道・合気道2段とか絶対に無理なのに

461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/05/09(日) 01:10:44
まあイイ話なんだけどさ、現代武道の二段は何の自慢にもならんぞ

462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/05/09(日) 01:15:23
>>461
別に段位が自慢になるとかどーとかは全然関係ねーんだよ
競技でやってるわけじゃねーんだからさ
何のとりえもないピザデブが武道を習い、そして修めた事に意義があるんだよ
あんまり>>458さんをばかにすんじゃねーぞ

463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/05/09(日) 01:20:56
まじパネェわｗｗｗｗ

464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/05/09(日) 01:21:25
イイ話だって褒めてるじゃないｗ

でも二段持ちに大変身って書いてあったから勘違いすんなよと
二段で強くなったと思ったら大間違いなんだよ
現に職場の連中を威嚇してるだろｗ
そんなふうに調子に乗ってると、いざという時に痛い目に合うよってこと

そもそも105kgで体脂肪率30%って
ぽっちゃりじゃなくて結構なガチムチのような

ttp://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchULEgxJbWFnZUFuZFRleHQY_I-KAQw.jpg
ttp://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchULEgxJbWFnZUFuZFRleHQYuKGMAQw.jpg

水泳体型の格好良さは異常。
筋肉の付きすぎは翼とかゴテゴテと色々付いてる最近のガンダムみたい。
筋肉もガンダムも好みなんだろうけど。

体操選手の体が好きだなぁ僕ァ

>>681
ジムでプールもやってるんだけどやっぱしんどいわ
ランニングとは訳が違う 全く息が続かん

よし、今日の筋トレを開始する！
宅急便で腹筋ローラーが手に入ったので今日は激痛になるまで追い込んでみる。

>>681
当然っちゃあ当然なんだけど、泳法によって筋肉のつき方が違うみたいね
肩、背中最強は多分バタフライ

>>683
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/2408354.html
こんなところで教えてグーを出したくはなかったけど分かりやすいよ
個人的に水中では精神の安定もかなり重要かと。陸上で25mで息切れするやつがいないのと同じ

水泳で筋肉つくってのがよく分からんな
>>681の奴らは筋トレも平行してやってるからこうなってるんじゃないか？
水泳だけでこれは相当厳しいだろ

最近お腹がたるんできて明らかに体力も落ちてきてるから
腕立て腹筋スクワット50回ずつはじめた
高校卒業してから運動なんて全然してないから50回やっただけで筋肉痛になってワロタ
一月くらい続けられたらすこしは贅肉落ちるかな

水泳はやめたとたんに太るぞ
激しい運動量に見合った食生活を元に戻すのが難しいし
運動を再開しようと思ってもランニングや筋トレと違って
泳ぎに行くのは敷居が高い
元々筋肉量がそれほど多くないから思ったほど基礎代謝が高くなく太りやすい

おまえらサプリはどんなの飲んでる？
プロテインだけ？
BCAAとか必要？

プロテインは必須栄養素だから

あんま金ないならプロテインだけで充分じゃね
ＢＣＡＡは摂っても損は無いと思うけど。

俺はプロテイン・ＢＣＡＡ・クレアチンくらいかなぁ。

http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_23880.jpg

本日のトレーニング終了。
効果が三ヶ月というから、目に見える効果が出るまであと20日くらいか。

>>693
ちんげに精液付いてるぞ

俺はBCAAとばしてグルタミンとプロテインを飲んでるな
BCAAも取ったほうがいいのかなぁ
BCAA＋Gがよくないって聞いたからどこを買おうか悩んでるんだけど

>>695
ハレオのコア３エクストリームが最も組成が良いと聞く。
が、値段も最も高級ｗ

効果も分からず飲むなんて皇潤飲む呆け老人と変わらんぞー

ダイアナボルって飲むステロイド？
注射じゃないなら手を出してみたいな〜

>>692
BCAAだけって選択肢はないの？

>>697
フラセボとは言わないけど
筋トレに関しては思い込みはかなり効く

>>699
あくまで重要なのはプロテインだからねぇ。
ＢＣＡＡの効能はアンチカタボ＋アナボリック状態の創出だから。
双方摂るか、無理ならプロテインだけが良いんじゃね

腹筋ローラーやってみたら
肩の後ろらへんが筋肉痛になったんだけど、腹筋にも効いてるのかね？

>>701
ありがと
とりあえずプロテインだけ買ってみる

>>702
ないです！アブトロニックも！
刺激してるだけ

プロテイン飲んだらあんまり筋肉痛が起こらないような気がする。

>>704

　 ｲ｀ﾍ
　/: :| ヽ
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_ノ＼＿∠: : : : : : : : :｀: :-: :,:_:／彡　/
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　　マ　　r::/: /: : | : : : : : : : : ::＼ /
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　　ジ　 {/ 7|｀＼/i: /|:|／|´: : : : :|ヽ
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　　で　／ r:oヽ`　　 　/.:oヽヽ: :|: | :|
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詳しい人いるかな？

最近の研究でプロテインは肝臓かどっかに粉が残るとかなんとか聞いて
これからはアミノ酸が主流になるんじゃないかってジム関連の仕事してる友人から聞いたんだが
どこからどこまでが本当なのかとか知りたい

>>706
粉ってアホかと。
トレーナー含め、スポーツ関係でちゃんとスポーツ科学を理解してるのは少ないよ。

まず、プロテインが分解されたモノがアミノ酸じゃ。

>>707
そうなのか

「水に溶かすタイプのプロテインでも粉が溶けきらないことがあって、それが肝臓に溜まって…」
って話を聞いたから、へーなるほどって思ってたのよ
でもそれが本当だったらもっと大きく記事になってたり、規制入ったりするものかなと

限りなく嘘っぽいってことでおｋ？

>>708
嘘って言うか、その人、頭が悪いんだよ。

体重は落としたいけど筋肉は落としたくない
という場合は現状のトレ維持で食うもの減らして
減らした食料分プロテイン飲んどけばいいですかね

>>698
そんな質問をするって事は、最低限の知識すらも無いと思うから
もっと勉強してから使用した方が良いと思うよ。

プロテインが分解されたものがアミノ酸なのに、アミノ酸だけ摂っても意味ないんだね
その時に必要な種類のアミノ酸へ精密に分解できるようになってるのかね人間の体ってのは

>>712
吸収の速度が違うから意味あるだろ

汁の元が粉末のラーメンばかり食うと結石になりやすいというのは聞いたことある

>>708
粉の状態で肝臓に達するということは、胃や腸で吸収される段階でも粉状ということなのか
つまり、消化器官と肝臓を繋ぐ血管でも粉状で移動する・・・うーん、何か無理な感じだな

>>710
体重を落としたい理由によるんじゃね？
仮にBMIで25とかでもきちんと計った体脂肪率が15%とか（電気抵抗で計るやつじゃないのな）なら健康的には問題ない

筋トレしたいけど椎間板ヘルニア持ってる時点でなんもできん

てすと

トレした後サウナ入るのってよくないの？
ジムにあるからいっつも入ってるんだが

お前らサプリメントとかどのサイトで買ってるんだよおしえろ

玄米プロテインが一番体にいいよ

>>714
単にダイエット目的です
もう少し筋肉のカットを出したい
力仕事メインなので筋肉量は落としたくない

身長169、体重60
体脂肪は、体重計に乗るタイプのやつで15〜18%
体重55、体脂肪10〜13%位には落としたい

>>708
>「水に溶かすタイプのプロテインでも粉が溶けきらないことがあって、それが肝臓に溜まって…」

お前は今まで学校で何をやってきたんだ…

>>720
筋トレスレ的にはガリの部類じゃない？
その体重で筋肉のカットが出ないなら、筋トレに費やす時間を増やして、更にプロテインを補助的に使えば良いと思う

>>717
筋トレで筋肉が炎症すること考えると、温めるのは良くないって言うね
でも疲労回復の観点から考えると冷温療法で、冷水→サウナor風呂ってのはいいと思う
追い込むと身体が熱くなりすぎてサウナどころじゃないってのもあるかと

そういや追い込みでバンザイスクワット10分で120回やり初めた頃、よく鼻血でたなぁ
美容でも顔を冷水で洗うか温水かは決着つかないらしい

マッスル行進曲を聞いてがんばる
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm7308923

自分の限界の80%くらいの負荷のメニューをしばらく続けてて筋肉の付き方に変化あるかな。

毎回限界まで追い込んで、更に負荷を増して限界を更新していくのが正解？

凄いな。
胃で吸収された粉は、粉のまま肝臓で溜まるのか。。。

>>721
理科嫌いで全然勉強してなかったんだよ
なんかわかりやすい説明かホームページ教えてちょうだいな

>>712
プロテインが分解されたものがアミノ酸ならプロテイン摂るのもアミノ酸摂るのも同じじゃないのか？
分解する手間が省けるからアミノ酸を摂った方が吸収が早いってだけじゃないの？

>>729
プロテイン信者みたいな人がいたみたいだから何考えてんのか聞こうと思って。

必須アミノ酸とか、アミノ酸バリアとか知らない連中が多そうだな。。。
難しいことが分からない奴は、素直にプロテインを飲んでればいいよ。問題ない。

さて今日もやるかー　シュッ！シュシュシュ！ボスッ！

日曜と祝日だけは筋トレをするのを我慢してる
毎日2時間はやってて、明らかにオーバーワークなんだろうけど
それでも体に違和感無いし、何もしないと寝つきが悪くてストレスたまるし・・・

>>728
ttp://allabout.co.jp/gm/gc/1830/
…まあ、今からでも学ぼうとする姿勢があるのは良いことだ
胃が化学反応で分解するからその時点で粉が残るということはまずないが、
溶けなかったら腸壁の毛細血管なんて通り抜けられないからそのまま排泄される事になる
…腸から肝臓までは血管で運ばれるから、血の中に「粉」が入ることになってしまうぞ

昇降台ダイエットってどうなの？
クロスバイクで丘陵超えるのとどっちが良いと思う？

>>733
我慢してるって事は筋トレ依存ですな。
何年も続けると慢性的なオーバーワーク状態になるよ

体調の回復は更なるレベルアップの為に必要不可欠だからね

一度脱臼してしまった所がクセになってしまった
肩の関節から上腕骨にかけて鍛えたいのだがどんな筋トレが良いですかな？

カルバンクラインのモデルみたいな体になるには何年かかるんだよ？

>>737
インナーマッスルでググれ

スクワットから逃げてたら1時間も時間が過ぎていたでござる

>>740
メニュー見直してみては？

>>722
カット、というか腹を割りたいんです。
腹筋を割るには体脂肪落とすのが手っ取り早いっていうのを聞いたけど…
自重トレなんで、そんなにモリモリではないですけど標準体型だと思います。

>>736
動けちゃうってのは追い込みが足りないのかな？
ワークアウト後の疲労感はたしかにあるんだけど、回復力がハンパ無い
かなりサプリ類を多用してるのもあるんだけど・・・
鍛える部位を3パートに別けて日を明けてるのもある

各種アミノ酸サプリとプロテインじゃコスパが段違い

>>734
ありがとう
普段からどうも敬遠してしまうんだよ、体の仕組み

このページ見て勉強するわ

>>742
その身長体重でこの体脂肪率だとかなり筋肉が少ない部類
一見標準に見えるのは体重が少ないだけで、ハッキリ言うとガリデブ
そんな状態でカットを出そうと有酸素を続けたら、脂肪以上に確実に筋肉が減って
さらに太りやすいリバウンド体質になるから絶対にヤメロ

過去の自分がそういう状態だったから忠告

筋トレ中心に切り替えて体重70キロになるまで増量すると良い
そこから減量に入れば基礎代謝も高くなってて簡単に痩せる67kg8%くらいになってるはず

体脂肪8％くらいってのは腹筋が割れる目安

>>743
たぶん使用重量に体がなれてしまってるのかな？
まだまだ追い込む余力はあると思うけど。
ドロップセットとかいつもと違うことをして試してみたら？

>>743
体調良ければ続けていいじゃないの？杓子定規に考えず。
才能あるんだよ。

筋肉つけるためにはプロテイン必須なの？
鶏肉とか豆腐じゃだめなの？

いいよ

ただビタミンC取るのにレモン100個食うより
錠剤飲んだ方が楽に必要分量取れるだけの話

>>747
>>748
ほぼ毎日2時間も筋トレしてるから大抵のことはやってるｗ
もちろんドロップセットもやってる時は効いてるのを感じるんだけど、
終わって5分くらいすると軽い疲労感は残ってもすぐに別のこと出来ちゃう

BCAA、クレアチン、アルギニン、NOサプリ
気休めと称して運動前と運動中にこれだけとってるのもあるんだけど・・・

毎日二時間もなにやってんだよｗ一気に二時間ってことだろ？
二時間もやるってのがまず問題だし毎日なんて実際は回復が追いついてない。
毎回のトレーニングは本来100の効果がある内容でも毎日長時間じゃ50行けばいいほうだな。

自分じゃもう無理ってところまで追い込んだつもりでも筋肉痛がこない

腹筋で線を出したい場合は脂肪を落とせばいいが、
板チョコにするには、他の筋肉と同じで高負荷の筋肉が腫れるトレーニングをするもんだと思ってるんだが、
これは間違いか？

>>753痛は関係ない。バーンが感じられればそれでよし。
誰かと一緒にやって無理って所からもう5レップ。

線とか多少痩せてれば誰でも出るだろ

>>746
ご忠告痛み入ります
でも有酸素は今まで一度もやってないしやるつもりもないですよ

最初70kgちょっとあったので、毎日自重トレしながら(毎朝30分)
半年かけて60kg弱まで体重を落としてもう1年以上経ちます
自重トレは継続中ですが、とりあえずリバウンドはいままで無いです

仕事上ジムに行って集中的にトレーニングはできないので、
もうちょっと様子見てみます

今から筋トレ始めたら夏までに世間一般でいう細マッチョみたいなのにはなれる？
ちなみに165/48のガリなんだが

無理

>>758
半年は続けないと無理だろそれじゃ
１７６・６１の俺は糞ガリガリで死にたくなるぞ

http://www.sankei.jp.msn.com/photos/sports/other/100408/oth1004081253002-p1.jpg
100kgなど朝飯前

>>758
ガリから細マッチョになるには3年かかりますよ

筋肉ってすぐに落ちるよな・・・

筋肥大ってなんか字面だけみると病気みたいだよね

>>758
http://www.mext.go.jp/component/b_menu/houdou/__icsFiles/afieldfile/2009/10/13/1285568_2.pdf
１３歳　平均体重　４８．４５ｋｇ

まぁ５年ぐらいじゃないか？

２０歳の平均体重ってどのくらいだ？

>>766
俺をあぼーんするなよ。

>>761
下で裸でチンコ勃起させながら待機したい

>>767
おおうサンクス
あと４�`くらいか、このデータ見ると社会人になるとデブになるってのが想像出来て怖いな

走ると内臓がボヨンボヨン上下して気持悪いんだが
腹筋きたえるべき？

>>770
正しいフォームを身に付けるべき
腹筋は走ってりゃついてくる

>>770
いきなり走らんでも早歩き程度で良いんじゃね

膝が悪くなって、暫く長い距離が走れなかったんだが、
だいぶ調子がよくなって走ってみると、背中が痛くなった。
姿勢を保つのに、かなり背中の筋肉が必要だったんだな。

胸が弱いんだよな〜
中々筋肉つかねー

今日筋トレするかどうか迷ってるから誰か背中を押してくれ

>>775
頑張ってね＾＾

>>775
もう夜だぜ
今日は寝て
明日頑張れよ

>>775
ん？柔軟するなら手伝うよ

さっきたまたま開いたスレに良い柔軟情報が書かれてた

マッチョが体を柔らかくするスレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1265598278/

>>739
ありがとう。筋トレよりストレッチって感じだな
若干Ｍっぽいからストレッチ大好きだわ

癖になってるならググるより金払ってトレーナーつけるべきじゃない？
自己流にやってもケガ増えるだけのような

ところでおまえらは今頃きっとテレ朝に夢中なんだろうな

つまんないけどいい筋肉してる

300見て来ますた

とりあえず今から腹筋300回する

腹筋久しぶりにやったら筋肉痛になった、治るまでやめたほうがいいかな

毎回張り切りすぎて１週間以上筋肉痛が取れずそのまま飽きる。

コサックダンスできるようになるのが目標

http://www.hide-productions.com/images/hideYamagishi.png

ダンベルカールめんどくせ
ダンベルデッド、ベンチ、スロー腕立て、ワンハンドロー、シュラッグだけでもそれなりの体になるんかな。。。

今日やってた洋画みたいな体つきになりたい

初めてデッドリフトやったんだけど・・・ナニコレきつすぎだろ・・・

今までできないと思って諦めてた懸垂ができることがわかったから
一日５回×４セットくらいを３週間くらいやってたら
胸と腹の間が発達してきて背筋まで伸びてきた
姿勢悪かったのが治ってきてる
軽く肩幅も出てきた

ベンチでブリッジ組んでみたいんだけど、どうも背中が硬い
やっぱり背中の柔軟性って大切だよね？
あと、ホムトレなんだけどラックからバーベルはずしたときに
せっかくわずかに出来たブリッジやら肩甲骨の寄せが崩れるような気がする

誰かいい方法知らないだろうか？

>>794
ラックの位置が高いのかも知れんね。
もう少し低めの設定にしてみては？

>>693
せめてガムテくらい貼れよw

林先生に相談すべきなんちゃらかんちゃら

>>693
ガチのおっさんでﾜﾛﾀ。
本当に年齢層高いんだなココ。

>>798
ニュー即初めてか？ケｔ（ｒｙ
てか、vipしか行ってなかったの？
なのか知らんけど最近多いな
こういうレスつける子

ν即はスレによって全然年齢層が違うから一概には言えんだろ
おっさんが多いのは定期スレが多いおかげだろうな

２５歳以上は２ちゃんねるしないで欲しいな♪

>>687
水泳だけでも付くよ
付くというか筋肉が目立つようになる

水泳レベルじゃ無理でしょ
競泳レベルでそこそこかと

水球やシンクロが良いぞ

ソイプロテインって最悪に不味いよな
初めて飲んだときゲロの味がしたわ
以来飲まずに放置してる。もったいねー

ザバスアクアかチャンプチョコしか飲まなくなった

>>693
鍛えると逆効果になりそうな感じだな

ザバスアクアてそんなにうまいの？吸収遅いタイプなら欲しいな

>>795
つぎやってみる。
ありがとう

>>802
うん、付いてねーやんｗ

http://gay.jp/store/images/1/L/BST/BST144.jpg

買ったダンベルとりあえず12.5kgにしてゆっくり持ち上げてみたら
腕がブルブル震えてワロタ。筋力ねー

俺も最初はシャフトだけでずっしり感じたｗ
継続すればどんどん上がってくよ

筋トレはしないけど、今一生懸命足を鍛えてる。
秋に、10年ぶりに黒部の下の廊下（日電歩道・水平歩道 約30km）を走破する予定。
崖から落ちないか少し心配。落ちたら死体回収不可の場所があるらしいし。

>>798
残念ながら29歳だ。
十分オッサンかも知れんが。

>>809
付いてるって書いてるだろ
それ以上に脂肪が落ちて目立つようになるって事

微妙にテンション低い
軽めでフォームの確認程度でやってくるかな

300のスパルタ人みたいな体に憧れるよな

成長期に水泳やると173cm 52Kgでガリガリのもやしの俺でも
4月に初めてから夏終わる頃には、175cm 60Kgで腹筋割れるぐらいにはなってたな
下半身はあまり筋肉ついてる感じはしないが、上半身がムキムキになる
筋トレは自重トレで少々で毎日1，5〜２Km 夏は毎日４ｋｍ泳いでた

ここもあと4時間でさよならです
思い残したことはありませんか

>>819
筋トレしようとしたけどオナニーしたらやる気が失せました

プロテインとかばかじゃねーのｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
毎食鯖缶食ってりゃ良いだけだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
わざわざ通販でプロテインｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あー鯖缶うめえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ガリガリの俺はまずは腕立て50回/日でいいよね

>>822
自重トレは自重しろ。
昔えらいν速マッチョがいってた。

オナニー2回→足の筋トレ→ジョギングのコンボで足痛めた。
オナニー後の筋トレはほどほどに・・・

>>821
高血圧になるぞえ

昨日はやる気出なくて軽くアームカールやっただけだったが
今日はガッツリ筋トレして、ジョグも行こうと思う

しかし筋トレスレは毎回後半減速するね

あー腰が痛い
腰全然鍛えてないから他の種目やっただけで痛くなってなかなか治らない

ベルトしろよ