【筋トレ】Tシャツの似合う体を目指して、夏に向けて筋トレしよう

ソフトバンクの秋山監督が肉体改造に取り組んでいることを明かした。
２７日、球場入りした際、両腕を押さえながら「筋トレは１０日前くらいから
始めたんだよ。（遠征で）３日間、やってなかったからきょうからまたやる」と指揮官。
長いシーズンを戦い抜くための体力づくりかと思いきや「夏に向けてやるんだ。
（半袖で）腕を出さないといけないからね」と別の思惑？もあるようだ。

http://www.sponichi.co.jp/baseball/flash/KFullFlash20100427093.html

腰が痛くてそれどころじゃないんで

よくたてた

めんどくせえ
楽して腹の肉無くしてえよ

激しいセックスで体脂肪減らすのが最強。オススメ

ピザでもアニメTシャツなら似合うぞ

こないだマラソン大会でたが上位の先週と体格の時点で負けた
あいつら脚以外も腕の筋肉のラインとかスゲーな

マッチョならポロシャツもカッコいいぞ

やだぁｗ　あたしもスレ立てたばかりｗ

トレーニング板の奴らは頭の中が小学生だからニュー速にはこないでね

今から１００回腕立てする

>>8
ラグビー選手かよｗｗ

胸板が厚くなって乳首が浮くせいで無地が着れなくなったわ

標準体型が一番だよ
さもないと着れる服が無くなる
肩で合わせて胸ピチピチとかダサいだろ

鍛えるよりシルエットの良い服を買うべき

>>14
胸ぴちぴち素敵だとおもうけどぉ

お腹がたるんでるんだが、踏み台昇降ダイエットって効くかな？

踏み台昇降は地味だからすぐ飽きる

だが色白で貧相

乳首ピチピチすぎて生きるのが辛い

ポロシャツとかTシャツの袖口がブカブカの雑魚が笑える季節がやってくるな。
ポロシャツの袖とか肩で着るもんだろうが、普通。

>>20
わかるぜ
乳首も浮いてないような小僧やメスにはわからないよな

マッチョはいいが、Tシャツ越しに主張をする男の乳首はいただけない

胸筋付いてくると乳首も強化されるのか浮き出てくるから恥ずかしいよな

>>22
どうすりゃいいんだよ
ニプレスでも貼れってか？

筋トレとか金持ちの道楽だよな
そんなに鍛えたいなら農作業しろお(´；ω；｀)

おれ　もともと乳首でかいから
これ以上強化されると・・

あからさまにガタイを強調した服を着てる人は馬鹿っぽく見える

腰痛治すにはどこ鍛えればいいんだよ
腹筋とデッドリフトでＯＫ？

先週捻った脇腹がまだ痛い

>>24
カッターで切り落とせ

>>28
腸腰筋も

今、懸垂やってみたら１回もできなくなっててワロタ
全く運動しなくなった上に体重１０キロ増えたからだろうな

体鍛えるとセックスが楽しくなるな

<('д`<)ﾊｧﾊｧ
へへ)

>>22
てめー俺の陥没乳首ディスってんのか？
筋トレして有酸素やってはじめて出てくるかわいい奴だぞ？
普段から出てるお前らみたいなデリカシーの無い乳首といっしょにすんなよ
鍛えまくっても繊細なんだよ
強化系乳首がうらやましいわ
毎日こっちは胸が痛くてラッシュ時の電車で辛い思いしてるっていうのに

>>25
農作業は前腕に効くよな
すばらしいと思う

腕立てすると腕の疲労よりも先に、なんか酸欠みたいになっちゃうんだけど、解決法とかある？
多分無意識に息でも止めてしまってるのか、頭に血が上ってくたくたになるんだよね。20回ぐらいが限界
なんか良い力の抜き方っていうか、なんなんだろう。これ

>>36　急いで口で吸え

半年で６K太った

1年で20kg近く痩せた。
腹の皮が余ってみっともない。

胸板だけ小さくしたい
でもベンチで上げる重さは減らしたくない
どうすればいいの？

ピザは初っ端から重量扱えるから筋トレ向き

草食動物は草しか食ってないのに
なんであんなに筋肉質なんだろうね

>>42
【驚愕】草食動物はなぜ筋肉もりもり？
http://choco.2ch.net/news/kako/1012/10121/1012100536.html

ニュー速の過去ログ倉庫にあった

ベンチプレス世界一の富山の女性（４７）が美熟女な件
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1272425390/

このおばちゃん、体重52kgでベンチ100kg上げるって

筋トレの間って1日おかないといけないらしいけどどういうスケジュールでやればいいの？
ダイエット目的の軽いやつなら

1日目　腕と足
2日目　背中と腹

って感じで毎日やってもいいもん？

乳首が元気すぎて恥ずかしい。ニップレス欲しい

>>45
初心者なら毎日でもおｋ

>>46　恥ずかしがるなよ元気な乳首は日本を作る

>>36
ググれば伏せるとき吸って戻すとき吐くとあるが
筋トレ時は意識的にしないと駄目だと思うよ
確か効果も薄れるんじゃなかったっけ？力みすぎると危険だし

筋トレｗｗｗ
ランニングだろランニングｗｗｗｗｗ

3ヶ月で20ｋｇ増えた俺は死ぬの？

5キロのダンベルしかないから無理です

胸の筋肉をつけるのによいトレーニングの仕方とグッズをおしえてマッチョの皆さん

>>51
筋トレ効果ですか？

いいえ、贅肉です

>>53
お金ないないならアマゾンなんかでも1000円ちょいぐらいでプッシュアップバー売ってるから
それ使ってスロー腕立て
お金あるならダンベルとフラットベンチを計4,5万ぐらいで買ってダンベルフライ
http://www.youtube.com/watch?v=-pqC4rtJO0I&feature=related

>>47
ムキムキ目的じゃなければ毎日でもおｋなのか
いいこと聞いた

ひさびさに外歩いてみたら膝痛めた。もう間に合わないな。

みなさん大胸筋下部ってどうやって鍛えてます？

マッチョになってからセックスのとき責めるがわから責められるがわになった

平均的ν即民の筋力

ベンチプレス100kg
スクワット120kg
デッドリフト140kg

>>56
腹辺りのだらしない感じはどうしたらいい？
助言求む

上腕二頭筋の方が手首よりか細くて、
上腕二頭筋をつけたいのだがググるとたくさん出てきて何が良いのか。。。
お金も掛からず、自宅でも出来るトレーニングがあれば教えてください。
とりあえず夏に向けて胸筋、背筋も少しずつやってみたいと思ってます！

>>59
普通ディップスでしょ

お前ら3ヶ月でいいからジム行け
有酸素運動→軽めのマシン→サウナで確実に体が締まってくる
それでそこそこ締まったら日サロで5回くらい焼け
絶対カッコ良くなる

>>36
基本的に力を入れる時に息を吐く

>>63
自分にあった重さのダンベル買ってアームカールでもすればよろし
動かす時はゆっくりね

9年振りにセックスしたら2日後に肩と腰が目茶苦茶痛くなった。しにたい…

>>63
それ逆に珍しくて格好よさそう

>>69
ポパイじゃん

胸板厚くするには腕立て伏せ？

>>63
二頭筋より三頭筋が細すぎるんじゃないの？

>>67
アームカールなるほどです。
明日にダンベルを買ってきて毎日ゆっくり実施してみます！
有難うございます！

>>69
ごめん、言い過ぎた
手首じゃなくて、昔から手首より上の肘までの腕のほうが
上腕より太いんですよ。

これは荒らしてもいいスレ
死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね
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死ね死ね死ね死ね死ね死ね死

>>73
それ二頭筋じゃなくて三頭筋の内側頭が弱いんだよ
俺も一緒だからわかるんだが
トライセプスエクステンションかキックバックをガンガンやりまくれ

自重トレ＋プロテイン
ウエイトトレ＋プロテイン無し

どっちが筋肉付く？

もちろんウエイト+プロテインだね

>>76
ウエイト+プロテイン

ダンベルってプッシュアッパーの代わりになる？

>>72
>>75
ググッたら三頭筋ぽいです。
でも二頭筋も弱いのでアームカールと
トライセプスエクステンションとキックバック両方やってみます！
早速アマゾンでフラットベンチとダンベルを購入します！
有難うございました！

>>64
やっぱりディップスか。スタンド買ってみるかな。

アマゾンで買うのはどうかと思う
どっか良いサイトあったろ
誰か教えてやれよ

> 筋トレして有酸素やってはじめて出てくるかわいい奴だぞ？
>>35は感じてるのか？

ダンベルはファイティングロード、ワイルドフィットあたりでいいんじゃないの

筋トレしたらその肉体をアピールする格好しろよな。約束だぞ。

筋トレ始めてプロテイン飲もうと思ってるけど体臭きつくなる？

>>80
ダンベルは独自規格のものは買うなよ
あとで使い回しがきかず買い直すことになる
あとラバータイプはニオイがきついのがあるから注意だ
フラットベンチは頑丈なのがいい

ここのトレーニング器具って所に目を通してから決めた方がいい
http://weighttrainingfaq.com/wiki/

こないだ追加でダンベルが欲しかったんで、アマゾンで評価の良かった
20kgセットを買ったんだ。到着してよーしやるかと箱から出したら
シャフトが一本しか入ってなかった・・・

商品説明の写真を見れば一目瞭然なのに、セットって書かれてたから10kg×２だと勘違いしてた
山善だからシャフト径が違うんで他のメーカーの単品を買うわけも行かず
泣く泣く一番安い5kgセットを追加購入した。結局高く付いたわ

やはり道具を使うと効果が自重とは桁違いだ
http://blog-imgs-29.fc2.com/g/a/l/galtutilyo/P4260204.jpg
トレ歴十ヶ月

腹減ったからプロテイン飲んだ・・・
減量つまんないです。

>>89
正面からでも背中の広さがわかるってすごい
去年の7月と比べると段違いだな

>>87
有難うございます！
お小遣いの全てを投入してある程度まともなモノを購入します。

やっと会社が終わったので帰りにちょっとダンベル売ってそうなところに
寄ってみます。
みなさん感謝です！
頑張ってトレーンングします！

腕立て（スローで30回）・腹筋（50回）×2〜3セット
ちょっとした、筋トレは普通の食事でおｋ？プロテインは飲まないべき？


寝る1時間前に筋トレ+プロテインってどうよ？

ダンベルの20ｋｇセットみたいなのは、20ｋｇが2本入りなのかと思ったら違うのか・・・
シャフトだけ2本くれるのか

俺いわゆる女性化乳房ってやつでこの季節が本当にいや
筋トレしたら改善するらしいけど運動大嫌い
もうどうしようもねえ

ttp://i.pic.to/1a7zk0
基礎はある程度できてきたけど腹がみっともない

腹はへっこんでも胸に残るのいやだわ
いうほどでもないんだけど気になる

>>96
しゃぶらせてくれ

脇腹がどうにかならんかなあ。全然固くなってくれん

浮き出た乳首を職場のおばちゃんに弄くられた夏

減量2ヶ月目に入ったぞ。
ほんとアンダーカロリーだとやる気がうせるな。

夏中止のお知らせ

>>101
記録が停滞したり下がったりするとブルーになるよな
目的がブレると言うか。身体を作りたくて始めたのに記録上げたい的な

>>36
つ酸素ボンベ

今から始めても今年の夏には間に合わないから来年に向けてがんばれよ

>>105
中途半端だから、年が明けたらがんばる。

俺が腹筋を割るにはあと三ヶ月は必要だろうな・・・

スクワットだけやり始めた
足パンパンやがな

>>103
アンダーカロリーの意味を間違えてとらえてないか？

ベンチ欲しいけど置く場所がない
折りたためるヤツとかないの？

>>99
サイドベントやろうぜ

ピチピチのTシャツ着たBカップくらいのお姉さんがベスト

>>110
俺は踏み台でやってる・・

ジムのベンチにセーフティーが付いてない
怖すぎる・・・

さて今日も走ってくるか！！

風がめっちゃ強いけど

5000円ぐらいで買えるオススメのシューズ教えろ

>>113
踏み台すらねーよオワタ

もうベッドの上でギリギリまでダンベルフライやるのは嫌だお・・・

>>109
ん？

筋ﾄﾚしたいんだけどなんか１週間でやめちゃうんだよなぁ
長続きするコツ教えてくれよ兄貴たち

こつか。１週間に１回やればいいんじゃねーの。

>>120
楽なトレで良いから毎日やるようにしろよ

ガリガリ体型なんだけど、ジムに行く金も部屋に筋トレグッズを置くスペースもないんだけど、胸板を厚くするにはどうすりゃいいんだ？
今すぐ教えろ、筋トレ部

筋トレってやり始めたら生涯やり続けなきゃいけないの？
ボディビルダー崩れのデブとか結構いるでしょ

>>121
そんなんでいいんかい

>>122
いつも帰りに公園をとおるんだが
そこの２ｍくらいの鉄棒で懸垂１０回程度毎日やってみるわ

こんな楽なやつでいいのか本当に

>>124
そんなにいるか？デブマッチョなんてそうそうみかけないぞ。

みんなああああああああああああああ俺の乳首は敏感だぞ大おおおおおおおおおおおおおおおおおお

今日やっとダンベルベンチで３０ｋｇ上がった。３発も。
ここまで１０ヶ月長かった。

>>124
アーノルド・シュワルツェネッガーとかマーク・マグワイアみたいにヘンテコな薬物使ってなければ大丈夫なんじゃね。

のど痛くて鼻水出る程度なのにレップ数下がった

>>117
おれはこれのロングをベンチ代わりに使ってる。

http://item.rakuten.co.jp/bodymaker/efr/#efr

>>125
そんなんでいいだろ。

>>128
そのクラスになるとスタートポジションにもっていくまでがつらい

太ももが太くてムカつく。痩せ方教えてよ。

筋トレ始めて2ヶ月半くらい経ったけど、微妙に肋骨が見えにくくなった程度だ
マッチョは遠いな
巨乳になりたい

筋トレ後ってストレッチした方がいい？

>>134
太く逞しいフトモモは男の誇りだろ。
チンコや玉の存在を引き立ててくれる。

太モモ太いとかうらやましいわ
俺なんかまぁまぁ細いぞ

>>123
いっしょにチューブトレーニングやろうよ。勉強の合間とか暇な時に手軽にできるし置き場所にも困らない。amazonかなんかで買える。

>>139
オススメのチューブ教えて下さい

>>137
はけないパンツが多すぎる。
ふともも入るのをはくと、ウエストがだぼだぼ

>>140
これからの季節だと、あー夏休みとかおすすめだね

>140


Weight Training　チューブトレに関して
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1242202860/


　基本的にはここの受け売りになってしまうのだけれど、承知しておいてください。
僕はここの書き込みからして、PowerPushUpなるチューブを購入しました。
　はっきり言って胸筋ゼロからのスタートでしたが、今では胸筋を動かして確認することが
できる程度にはなったので効果は期待できます。少なくともガリから標準体型には持って行けました。

　ただし値段が少々します。またヤフオクや一部のお店（通販可）でしか取り扱っていません。

　本当にお手軽に買えるとなれば、セラバンドやセラチューブを試してみるのがいいのではないでしょうか。
こちらならアマゾンで買えますし、4000yenも出せば足りるでしょう。


----
普段書きこまないから誤爆してまったじゃないかーしにたいorz申し訳ない

チューブトレーニング試してみるわ
�d

来年の夏に間に合うように俺から有難いアドバイスやるから
よく聞けよ。
ベンチプレスはインクラインのみ。
肩は前中後しっかり育てるように。
チンニング、ダンベルロー等で広背筋はしっかり鍛えて
逆三角形に。
足がゴボウのままじゃ情けないので、一応常識的な
サイズのジーンズが穿ける範囲で足も鍛えるように。
これでカッコいい体になるね。

専門用語使ってる奴偉そうに語ってるけど素人には何のアドバイスにもなってないんで(笑)

その理屈はおかしい

専門用語というか、ぐぐれば分かる用語じゃん。
筋トレをやるつもりがあるんなら、それくらいは自習して貰わないと、ということじゃないかな。

はじめてやる初心者なら、胸（ダンベルベンチ）と背中（ラットプルダウンマシン）と足（レッグプレスマシン）と腹筋でOK

家でやんならフライの方がオススメだっつってんだろ！

ダンベルベンチは肩を痛めやすいんだよね
俺も痛めちゃったんだけど。
整形外科医に相談したら、ベンチやめてフライだけでいいって

合戸孝二なみの腕や胸や肩が欲しいわ

合戸孝二（右側）　身長１６４ｃｍ　全日本選手権３連覇中（通算４Ｖ）
http://file.goodmenboy.blog.shinobi.jp/118.jpg

一日腹筋500回とかやってる奴いるけど何百回とやる意味ってあるの？

根性根性ど根性

精神的には意味あるんだろ

>>151
右側腕がおかしすぎる・・・

>>152
何百回とやる能力がみにつく

260名前： 無記無記名投稿日： 2005/11/30(水) 18:34:35 ID:sfZ0Nhd1
俺も、「腕立てもベンチプレスも一緒だろう」と考えてた時期がありました、うはっｗ
そして、回数をこなせばこなすほど効果がある、と信じてました、うはっｗｗ

そこで、毎日腕立て200回(延べ回数)のノルマを自らに課してました、うははっｗ
400回やってた時期もありました、うははっｗｗ
それだけやってると、もう毎日が疲労疲労で、慢性的な疲労に陥ってました、うははっｗｗｗ
それに仕事から帰ってきてからの毎日の200回は、それはそれは精神力のいるものでした、うははっｗｗｗｗ
しかも、その疲労感に対して「俺はこんなに鍛えてるんだっ！」と悦に入ってました、うははっｗｗｗｗｗ

２ちゃんのトレ系のスレを読むようになり、腕立てはあまり効果がないことを知りました、うはははっｗ（汗
素直にダンベル60kgセットを買いました、うはははっｗｗ
スレを読むと「ダンベルベンチプレスは、17.5kg前後が初心者のスタート重量らしい」ことを知りました、うはははっｗｗｗ
俺は「じゃあ、散々腕立てで鍛えてるし・・軽く20kgくらいから始めてみっか！」と思いました、うはははっｗｗｗｗ
20kg・・・フラフラ、ガクガク、危ねーの何の！５回も挙がりませんでした、うはははっｗｗｗｗｗ
そんなら、17.5kgで・・・何とか形にはなったものの、10回も挙がりませんでした、うはははっｗｗｗｗｗｗ

ダンベルベンチでケチが付いたので、気分を変えてフライをやってみることにしました、うははははっｗ
初めてやる種目なので「まぁ、軽く10kgくらいで様子を見てみるか」と思いました、うははははっｗｗ
10kg・・・スタートポジションに持っていった、と思ったら止まらず、そのまま床まで落としてしまいました、うははははっｗｗｗ
肩の筋を思い切り痛めました、うははははっｗｗｗｗ


今まで腕立てで鍛えてきた、あの日々は何だったんだ！？と、うはははははっｗ
どんなに疲れた日でも、自分を奮い立たせて腕立てをこなした、俺の気持ちの持って行き場は！？、うはははははっｗｗ
あの日々は無駄だったのか！？と、うはははははっｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

流石に１７．５が１０上がらないのはどんだけガリだったんだよって突っ込みたくなるレベル
糞ガリの俺でも上がったのに

最初は10キロくらいからやってかないとフォーム身につかないじゃん

腕立てしてるけど肩だけドラゴンボールみたいになったぞ
腕は細い

転職したいからスーツ買いに行ったら6ABでも肩や胸がギリギリだった
で、上半身に合わせるとボトムは88cm（29インチがジャストサイズ）とかﾜﾛｽ
スーツが似合うのはウェスト+16cm=チェストらしいなー
チェスト105cm-ウェスト78cm=27cm差だから日本人としては規格外なんだなｗ

腕立ては掌を置く位置がよく分からない
左肘がよくピキピキ鳴るから、なるべく鳴らない位置探しながらやってる

まず鈍った体を慣らしたんだけど何が効果的なの？

どの程度鈍ってるかによる
走れるなら走る、膝とか痛めるなら自転車や水泳
ウェイトトレーニングはそれからじゃない？

最近腹の肉がヤバイ
安いから近所の市民プールにでも行こうと思うんだか水泳って痩せるのか？

痩せる痩せないは食い物以外の要因だともう
いかに長時間運動するかだから
水泳だろうと自転車だろうとやり切れれば痩せるよ。
水泳のが全身使うから効果的かとも思うんだけど、
それだけ消耗するから時間やるのがきついんだよな

腹減った・・・またプロテインでも飲むか。
重量の下がったきたなぁ

筋トレして誰と戦うんだよ

>>168
自分に決まってるだろ

貧相な男にはなりたくない
１８５　１００くらいにはないとね

初心者ｻﾝは今すぐ本屋まで走ってTarzan買って来い
ここでループしているようなネタは解決する
http://magazineworld.jp/tarzan/556/read/

チビマッチョはどうよ

>>8
ﾗｺｽﾃのちょうちん袖をﾊﾟﾝﾊﾟﾝにしてな

食べるとすぐ腹が出るのは単純に腹回りの筋肉が少ないからなのか？
ビール腹は悲しすぎる・・・まさか胃下垂じゃないよな

見ないと何とも言えないが、たくさん食うと普通に腹出るぞ
食った直後は丁度胃の辺りがボコンと出る
で、寝て起きると下っ腹が少し太くなってる
うんこすると普通に元に戻る

>>140
>>143でも触れられてるけどセラバンドがお手軽
いいにおいだし

マッチョで少しお腹ぽっこりがかわいい
お腹すりすりしたい

俺も腹回りのためのダイエットのためにクランチやったけど、いつぐらいから効果が出てくるの？

続けることに意味がある

結果を出さないと意味はない

やったからといって結果が出るものではない
だが結果が出たものはすべからくやっておる

http://livedoor.blogimg.jp/news23vip/imgs/4/6/46847dd4.jpg

１６００キロカロリー以下の食事と有酸素運動をやってるのに体重が増えるんだけどなんで？

>>183
光合成してんじゃね

180超えてて50kgなんだけど
こういう場合どうしたらいいの
エビオス錠のんだら55kgまでなったけど臭くて飲めない

わかもとに代えたら？値段倍だけどね。　
俺はエビオスぐらいボリボリ食えるがな！　

胃腸薬飲むと食が太くなるからデカくなれるの？
それとも吸収が良くなるから同じ量でも膨らめるの？

わかもと飲んでもあんまり意味なかった俺はどうすりゃいい？
177cm 55kg。60kgくらいまでは増やしたい。いくら食べても太らん。

>>188
一日でカロリーどれくらい摂ってる？

>>189
考えたこともないわ。でも牛丼とか唐揚げとかカロリー高そうなのは大好き。

>>190
一日6食くらいすればすぐ太るだろ

　　　お前ら懸垂しろ懸垂。色々と捗るぞ

おれ、腕立て伏せの格好すると腹が床に付いちゃうんだけどどうすれば痩せるの？

お前らまだ懸垂してないのかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
一年後後悔するのはお前だぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>190
自分では食べてるつもりでも全然足りてない場合もあるから
一回試しに調べてみるといいよ
メニュー+カロリーで検索すればすぐわかるし
増量でも減量でも食事の管理は必要だし

>>195
ありがとう。ググッてみる。

中性脂肪を効果的に減らすって出来るの？

俺も食っても太らない体になりたいわ

実況 ◆ フジテレビ　52306 野球道
http://live23.2ch.net/test/read.cgi/livecx/1272526036/326

326 名前：名無しでいいとも！[] 投稿日：2010/04/29(木) 17:55:45.74 ID:ZwbONQ99
http://3.tv2ch.net/jlab-tv/s/tv1272531340426.jpg
AAｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

去年から少しずつできるだけの筋トレやってっから夏までには間に合いそう

油断するとすぐへそ周りに肉が付く…

マジレスすると今からじゃ間に合わない件について

ふとももとか尻の辺り引き締めたいんだけどなにやりゃいいんだよ

懸垂いいよな
最初出来ないもんだと諦めてやってみたら５回できた
そっから１日３０秒で済むもんだから毎日やってたら何度も出来るようになって
男のくせにオッパイあったのが嫌だったんだけど
今ではオッパイと腹の間の真ん中が発達してきて体の横から見た目フラットになってきた

子供みたいな貧弱な肩、ぶよぶよの腹の奴とかってどうなってんだ？
なんかおかしいんじゃね？

腹筋４つに割れてるけど６つにするにはどうしたらいいんだ？

プロテインを飲むべきか飲まなくてもいいのか・・・

これは胸板が厚くなるな

>>206
今より1.5倍やればいいんじゃね？

思ったんだが、背筋って必要か？
昔部活の顧問に背筋は腰痛のもとだからやらないほうがいい。って言われたんだけど、どうなの？
色々な意見があってわからん

ウェイトやったほうが効率言いのわかってるけどジムにいく金と服がない

>>210
普段から背筋はきっちり伸ばしとくくらいでいいんじゃね？

実はこれけっこうキツいんだがｗ
年とっても老けないよ

>>212
元々猫背気味だから結構辛いなｗ

なんでこれやってると老けないの？血液の循環がなんちゃらかんちゃらみたいな？

>>210
床上エビぞり背筋運動の事ならやらない方が良いと思う

猫背だから広背筋を鍛えるんだよ
ダンベルロウとかでやるんだよ
床に寝そべって反り返る昔のトレーニングは無意味

>>215
なんで広背筋？脊柱起立筋じゃなく？

>>213
それもあるけど、年齢と共になりやすい腰痛関連の不具合になりにくいし、
何より見た目が老けてみえない。つか、背中伸びてたほうが見た目もいいしょ？

背筋伸ばしてたほうが若干背も高くなるしさ

懸垂っていいのか
でも鉄棒遠いな
他の方法でおなじ効果あるやつあればいいんだが

http://www.nicovideo.jp/mylist/17604846
さあ筋トレしようか

ジョギングにちょうどいい季節だけど虫の大群も出始めたな・・
次は蚊か

元陸自の体。
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org848433.jpg

チン毛が無かったらまじまじと見れるのに
きめえよ

>>221
お年はいくつですか？

>>193
歩けと言いたいが、その状況じゃ歩くだけでも膝故障しそうで怖くて何とも言えんな

腕立て伏せすると右腕がポキポキ鳴って怖い
別に痛くはないんだけど怖い　試行錯誤しても鳴らないやり方が見つからない

>>221
あんまり好みじゃない

腹筋を頑張って鍛えても
上に乗っている脂肪は減らないからむしろウエストが太くなっていくでござる

三角筋を鍛えたいが僧帽筋ばっかり効いてる気がする

>>1
今年の夏にはもう間に合わねーよ。
来年の夏を目指して頑張れ。

いま165cmで95kgあって糞でぶなんだが。体系はそのままでもいいけど腹に筋肉つけたい
どんな筋トレすればいいの？

>>230
その体型そのままでムキムキにって、>>151の人でも
体重82,3キロぐらいらしいぞ。減量しない時期で。

ガリだから筋肉つかないなー
お手軽に腹筋割れていいっちゃーいいんだが

ダンベルカールをやっているんだけど握力がどうも付かない
握力というよりも握りこぶしに力をうまく入れられない

>>233
カールは握力あまり関係ないよ
一緒にRBグリッパー握ろうぜ

>>234
やはりあまり関係ないのか
握るしかないのか

身長よりリーチが20cmぐらい長いからカールがマジで苦手
だが最近家でプリーチャーカールできる環境見つけたんでそこでやってる

>>235
そうだよ>>151の人でも握るトレーニングしてないだろうから
握力は６０キロないと思う、手も小さいし

タオルとか新聞紙絞りまくるのもいいかもね。

筋トレや減量するなら筋トレと同じくらい食事も重要だからそっちにも気を配っておくんだぞ
むしろ食事のが重要な気がする

リストカールなら握力に関係あるんじゃないの？
どうなの

>>239
多少は関係あるけど握る方が鍛えられるよ

追い込みながら休憩で筋トレスレを眺める
これが俺のスタイル

カロリー計算してみたら、1200kcalしか摂ってなくてﾜﾛﾀ
どんだけ小食なんだよ

ムカついたけど壁を殴る筋肉が無い、壁を殴りたいけど殴る壁が無い、そんなときに！
壁殴りで鍛えたスタッフたちが一生懸命あなたの代わりに壁を殴ってくれます！
モチロン壁を用意する必要もありません！スタッフがあなたの家の近くの家の壁を無差別に殴りまくります！
1時間\1200〜　24時間営業　年中無休！
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　　　　,/　　ノ　　　　 　　　~ `、　 ＼　　壁殴り代行では同時にスタッフも募集しています
　　　　`、 　`ヽ.　　∧＿∧　, ‐'` 　ノ　　　筋肉に自身のあるそこのアナタ！一緒にお仕事してみませんか？
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　　　　　　　　ｉ. 、 　　￥　 　ノ　　　　　
　　　　　　　　`、.` -‐´;｀ー イ

ワロタ

>>242
ぱっと見痩せてても運動してる奴は5000�`�iくらい普通に食ってるぞ

長谷川神の試合の日なので明日はテンション上げてトレしようと思います

プロテイン飲んでも運動してタンパク質を使わなきゃ意味がない
飲んでるだけならカロリー摂取して太るだけ

同じカロリーでもタンパク質のほうがいいわけ？

タンパク質が脂肪に変わるってのは嘘なんじゃなかったっけか
もちろん一日に取ったカロリーが消費したカロリーより多ければ太るのは当然だが

ボーリングの玉を早くて力強く投げられるようになるにはどこをどう鍛えればいい？

>>248
例えば脂肪よかタンパク質のほうが不足しがちなんでそうおも

ほんとに不足すんの？

腹って中々割れないな
大胸筋に脂肪がプラスされてB〜Cカップくらいあって格好悪い

むしろ顔の筋肉鍛えたい
笑顔がぎこちない

ボディビルの大会ってドーピングチェックあるの？

この前血圧計ったら最低が５８，最高が１１６だった
低すぎ？

>>252
必要量ってあるじゃん
>>256
至適血圧と言いかなり良い状態らしい。俺は90-133で高めｗ

http://blog-imgs-37-origin.fc2.com/n/s/o/nsokukintorebu/4.jpg

今年の夏はもうあきらめた

>>170
185cm　体脂肪率100%ですね。わかります。

市の体育館で座って重りを手元に引き寄せるマシンとベンチばっかりやってたら
胸とあばらの裏辺りだけ不自然にマッチョになった
夏までにこの筋肉なくしたいんだけど食べなければ自然に減る？

ジムで筋トレ30分とジョグ小一時間しただけで、汗で1キロは体重減るんだが普通なのか？
水分は500gはとってる

毎日ポテチ5袋は食ってるんだが一向に痩せない

>>261
登山の脱水量（ml）＝体重×行動時間×5
http://www.otsuka.co.jp/a-v/athletes/trekking/interview03/index.html

体重60kgの人が2時間登山をしたら600mlの水分喪失が起こる計算になる。
登山でこれだから、筋トレとジョグで汗かけばそんなもんじゃないかな。

>>255
団体による。
日本のボディビル界を牛耳ってるJBBFは抜き打ち検査までやる位厳しいけど
何故かオリンピア等を主催してて薬物黙認のIFBBの下部組織だったりする。

>>263
サンクス
いつも汗だくだく、ビーチクも透け透けで恥ずかしいのよね。
走りだしてまだ半年、体力付いたら汗の量も減ればよいな

勢いなさすぎだろ、落ちるぞ

最近懸垂始めて、2回→5回ぐらいになった楽しい
でも背筋に効いてるかわからん

最近コロコロ買ったけど、膝付きで何回やったら良いのか全然わからないや。

体を絞ろうと思うんだが、痩せてから筋トレするか筋肉をつけてから痩せるのって
どっちがいいの？

絞りながら筋トレして筋肉維持
絞ったら筋トレして増量の繰り返しじゃね？

どのくらいのデブかによるだろ
動くだけで関節に負担がかかるレベルなら最初に絞った方がいいだろうし

>>271
プチデブです

デブでも筋トレしろ。そのためにバーベルとダンベルがあるんだ。

デブは自重トレがヤバイ

デブは筋トレより走る方がヤバイよな

おっぱいゆっさゆっさ揺らしながら走るデブを見るとなんか感動するわ

俺は嫌なものを見せるなって気分になる

ごめんねデブが走って。
ブヒブヒ　汚ねーつら引っさげて

ガリがランナーズハイ状態で走ってるのを見るのもかなり引くけどな
おまえそこまでやせてて走るってどんだけ脳内麻薬物質中毒なんだよって

懸垂0回→1回になったぜ
ふはははは

筋トレ続けて一年経ったがここ3ヶ月ぐらい体重変わらない
モチベ下がるわー

大幅に痩せたんだけど
元々肩幅が広く腕が長いから既製の服だと袖が短くて困る

>>262
むしろ今時ポテチを食べる習慣があることに驚いた

>>280
俺も３回だが出来るようになった
懸垂なんか出来たの高校以来だったからマジで胸が熱くなったよ

懸垂する場所がない

>>281増えないってこと？自分もは2年やり続けてるが痩せ続けるだけで増えたことはない。元が太っててたけど。
これじゃ筋肉付いてなかったのかな？

http://p.pita.st/?iczr6gva

おお、良いスレがあった
俺のスペック　コナミスポーツクラブで機械で計測した
体脂肪率27.6%で筋肉量が上半身普通で下半身が最低ランクの脂肪ボディ
で、来月の頭からジム通いするんだけどどういうコース組めばいい？
先日軽く40kg程の負荷で胸と肩と背筋1コースやっただけで体がビッキビキに筋肉痛
痩せながら筋肉も付けていきたいと思ってる
筋肉痛になったら1日トレーニング休むべき？それとも無視しておk？

>>281
劇的に増やすか減らすかしないとな。

>>271　>>275
デブは体質にもよるけど普通の日本人なら身長ー95kgくらいに絞らないと無駄だよな。
170cmのデブなら75kgまで落とさないとジョギングとか無理。

まず水泳。無理ならウォーキングと自転車。それと間食夜食一切禁止で満腹にするのも
禁止。

>>288
使ったら休ませるのが基本

>>288
自分の場合一部位につき週1〜2回くらい

>>288
有酸素毎日
筋トレは上半身、下半身隔日
腹背筋毎日

が基本。
後は自分に合うように調節

>>291
>>292
ありがとう
筋肉肥大目的のトレーニングは休ませるのが基本として
バイクやステッパーだったら毎日のようにしてもいい？

お前らって当然のように体脂肪率一桁なの？

>>293
おお、プロー！コースまでありがとう
インストラクターの先生が言ってたんだけど
有酸素運動はやりすぎると脂肪と一緒に筋肉も落とすから10分〜20分程度でいいって言ってたけど本当？

俺は懸垂歴２年だが本当すげーぞ
近くのランニングコース（６．４キロ）で有酸素してそこの公園にあるアスレチックで懸垂やりまくったおかげで今は乳首出まくりのムキムキおやじです。

本当近所にこういうことが出来る場所があって良かった。
しかも坂道ダッシュも出来るし最高の環境だ。

雨止まないかな

たまには有酸素でもやるか

筋肉使ったら休ませるのはわかるんだけど
筋トレしたつもりなのに次の日大して筋肉痛になってなかったって場合は筋トレしていいの？
まさに今のの状況なんだけど

痩せるには水泳より走った方がいい？

走ろうとは思うけど着る服を毎日洗濯できない

腹筋がわりに腹に当身30発ぐらい毎日もらってるけど腹痛くてたまんない

３月に９４キロから減量をはじめて昨日体重を量ったら８０キロをきってた。
このペースなら７月末には目標の７０キロに到達しそう。
昨日は初めて２４時間テレビ走法で１０キロ走れたし
着々と体が鍛えられてる気がする・・・・。

走ったことによる影響下か今日は筋肉痛が酷い。
今日の有酸素運動はできるだろうか、また８０キロ台に戻りたくない。

>>304
２か月で14ｋｇって結構なペースだな
もう少しペースを落とした方がいい
あんまり急激にダイエットするとリバもでかいぞ

走りたいのに雨降ってきた。
雨装備、持ってるけど後始末めんどいし、どうするか・・・

>>305
どのくらいのペースが適当なんでしょうか？

ダンベルってどこで買うの？
30kgぐらいのが欲しくて通販じゃかわいそう

ほんと懸垂出来るようになると楽しいな

>>307
２か月で14ｋｇなら結構な食事制限もしてるだろう
その上で運動をガンガンするのはあまり体によくない
体質や体型にもよるけど１か月5％くらいの減量に抑えた方がいい

腹が邪魔でチンコ見えない
もうだめだー

懸垂４０回できるけど
７回くらいのところで先が長くてイヤになる。

>>310
確かに食事制限してます。
ケンタッキーも１ヶ月に一度（とりの日）しか行かないようにして
ラーメンとマックも週１にしました。
ジュースも１．５リットルのペットボトルを週２ペースぐらいでしか飲まないようにしてます。

もっとスローペースにしたほうがいいなら
食事の量を５割増しにしようかな。

ジムに月５０００円とか貧乏な俺にはマジ考えられないわぁ。
いつも体幹ランニングとダンベルでやりくりしてる

>>313
食事制限で痩せるより運動で痩せる方がいいからそっちでいいんじゃないかな
でも運動だけだとなかなか成果は出にくいから嫌にならずに頑張ってくれ
あとラーメンとマックをどちらかだけにしてジュースも週２本の内１本をお茶にすると尚いいよ

我々筋トレ部員は食事制限＋筋トレ＋αで有酸素だろ！

スクワットで追い込んでる時にちょっとウンチ漏れた

>>300
俺もそういう時あるけど　一日は置くようにしてる。

ちょっくら調べてきたんだけど、クランチ腹、バックエクステンション背筋、スクワット脚、プッシュアップ胸
この順番でいいのかな？運動不足はとりあえず体幹筋を良いらしい、運動不足解消兼ダイエットだし
回数はどんくらいやればいいんだ？

ランディ・ジョンソンもやってたアレを友達からもらってたんで
やろっかなあ。

ガリガリガリクソンだけどどうすればカッコよくなれるの？

>>61
ベンチ100挙がる奴はスクワットもっと挙げるだろ

>>319
大きな筋肉からやるのがいいらしい。
俺は胸が一番成長させたいから胸からやってるよ。

回数は筋肥大なら１０回限界で三セット以上
それ以外なら疲れるまでｗ

運動不足とダイエットなら歩いたり低速でジョギングもしたほうがいいんじゃない。
筋トレのあとに

なんか筋トレしてるとさあ、限界までやったような気がするんだけど、
自分がヘタレなだけで、本当はもう１回はやらないとだめなのに、
できてないせいで効果がないんじゃないかっていう強迫観念がある。

コロコロでもやっとけばいいんだよ
難しいことや時間かかるのは長続きしないから

>>324
その気持ちを上昇志向に持っていければいいことなんじゃないか？
限界を引き上げるのってメンタルな要素も大きく関係してるのは間違いないと思うし

>>323
あれ、腹筋が一番でかいんじゃないのか、とりあえず腹と胸を引っ込ませたいから優先でやってみるわ
スロートレーニングで限界まで3セットって死ねそうだな。あと腹筋、背筋、胸、脚×３か腹筋×３、背筋×３ってどっちでやればいいの？

>>323
6回しか上がんねえｗ→重量落とそう→疲れてるからまた上がんねえｗ→重量ｒｙ

ってなるんだが

>>327
え　そうなの　俺はずっとふとももって思ってた。
ちょっと調べてくるわ。

ちなみに腹筋はいつも最後にやってる。

174cm・73kg
SQ：100kg
BP：80kg
DL：195kg

体のバランスが悪すぎるのと、デットリフトが楽しくてそればっかりやって異様に延びちまった
SQは屁が出るから恥ずかしくて嫌だ
トータルで400いけば大会でそこそこの上位に入れるんだけどな

>>258
チリチリｗ

>>328
その最初の６回のときに５キロ軽いものにして８回目指したほうがいいのでは。

俺も重量伸ばすのに６回限界の重さに意図的にすることはある。

>>327
腹筋は小さなパーツの集合体

とりあえず連休明けから頑張るわ。昼間から飲む酒はうめえ。

>>327
腹筋は様々なトレーニングで使う部分だから最後にやったほうが
他のトレに影響出なくて良いらしいよ

>>313
どこにそんなにブドウ糖果糖液糖飲む必要があるんだよ
1滴も飲まないようにしないとどうせまた太るよ

>>336
可能な限り飲みたくないのですが食事制限の影響か定期的に甘いものが欲しくなって
購入してしまうのです。

>>337
ストレス感じてないならいまのペースでいいと思う。マッチョが目的じゃない
みたいだし。

>>336
なるなぁ、俺はシュガーレスのガムとか噛んでるよ

筋肉痛を治したいのでメンタームを購入してきたんですけど
こういうのってどのくらい効果あるんでしょうか？

>>340
ない！　ただの栄養不足！

減量期にはグルタミン

長谷川戦見ながら筋トレする！

長谷川戦見ながら酒のむぜ！

長谷川しびれる・・

長谷川負けたの？

あああああああああああああ

憧れるわぁこういうミクロマンみたいな肩

ダンベルフライやってたら、限界でダンベル落としかけた、顔に。
ビビりすぎてﾜﾛﾀ

>>346
http://mg24live.net/up-l/s/img1272623788404.gif
キレイに入っちゃったからなあ

前腕太くしたい

おなかがぽっこり。あうあうあー

1日で全身トレやらなきゃいけない日は途中でエネルギー不足になる
気軽に食えてすぐエネルギーになるのって何かない？パンかしら？

>>353
バナナやろ

>>350
中学生の喧嘩みたいだなｗ

炭酸抜きコーラ

肩幅や胸筋、腕は太いが手首が細い。
貧弱に見られるわ

>>357
んなわけねーだろ。肩幅と胸囲あればそれなりに見える
手首とか関係無しに貧弱なんだろ
胸囲なんぼだ？

174cm86kgですがデブとは思っていません

>>359
とんでもない雌豚だよ！

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　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 〈`ー一ﾍ : : : : : : : : : : : : : : : : : ／ : : :/ ∨{＼:＿_:r '

>>359
俺と両方１づつしかかわらんから豚だ

176cmで71kgの俺ですら腹が出てるのに…

>>363
それは深刻だ

>>363
数値だけならマッチョに見えるぞ

体脂肪を減らすのが目的でジム通いながらダイエットしているんだが、食事で気をつけた方がいいことって何がある？

ポテチと焼き鳥でビールを飲まない

178ｃｍ　70ｋｇ　だけど腹でてるぞ。

手足が異様に細くて、ぽっこり。いわゆる餓鬼体型ってやつ。
まず何からやったらいいですか？お願いします。ｍ（＠）ｍ

そりゃ低カロリー高たんぱく低ＧＩ

もやし　鯖缶　鶏胸肉　海草　季節の野菜　などの料理がうまくできることさ！

>>368
クランチ、ヒップレイズ、ドローイン

>>370
ドローインって初めて知ったわ
これはいつでもどこでも出来ていいな！

半ヒキの俺に、ジムに通う勇気をください。
部活でボクシングやってたけど、辞めてから全然、そういう勇気がでない

それならぜんぜん余裕だろ
ジムってのはあくまでこっちはお客様
何かを強制されたりってことは皆無
ただやりたい事だけやりたいようにやればいいんだ

いや、もう、見学すら怖くてできない・・・。
何が怖いのかわかんないけど、これは半ヒキがあらゆるものに対して感じる感情だと思う・・・。

まずは軽いジョギングなりウォーキングから始めて外出することに慣れるべきじゃない？
ヒッキーからいきなりジムって考えるからハードル高いんだと思う

>>372
日ごろから体を動かす週刊ができてないと会費を
払っても通わなくなる。

俺も何度かジムに通ったが長続きしなかった。
ジムに通うなら運動を習慣化できるようになってからのほうがいいと思う。

プールで二時間歩いたり泳いだりしてきた　頑張って痩せる

セーフティがないベンチプレスって怖すぎるんだけどなんか対策法ないんか

ラックを買う。セーフティを買う。

俺極度の早漏だから鍛えたところで逆にガッカリへの振り幅が心配

>>375
酒買いに外出たりはするんだけど・・・だめだよな、それじゃ。

>>376
わかった・・・。
腕立てとアブローラーからはじめてみる

>>380
それだって
亀頭の感度を下げることで対応できるじゃない。

・仮性なら剥き癖つけて　亀頭の皮膚を角質化させる。
・きつめのオナホで亀頭の感度を落とす

177cm 70kgです
去年の3ヶ月で筋肉量1.9kg増やしました

パワーラック買おうぜ。ヒキ生活が楽しくなるぞ。

>>381
まず早起きしろ。規則正しい生活しろ。

テンションを上げろ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm3805860

>>383
ステロイドでも使った？ありえないｗ

3月の終りから筋トレし始めたおかげで胸板が厚くなったわ

今日職員検診だった
腹囲は去年と同じ73cmで体重が＋3.6kg
肉体改造は順調に進んでいると見た
体脂肪率は15％くらいなんだがBMIは25超えてる･･・

>>5
あー、だからオジサンってエッチのとき頑張っちゃうんだぁー

筋肉を鍛える奴に多い特徴

・スポーツ音痴（才能が無いから筋力でカバーしようとする）
・元いじめられっこ
・漫画好き
・一人が好き
・ヤンキーをボコボコにする妄想をするがヘタレ
・凝り性で食事・栄養からrep数やら、何やらに異常にこだわるが、すぐに飽きる

>>387
よくそんな簡単にいいますね…
筋トレ始めた最初の3ヶ月で、内容もしっかり組んで
スゴイ努力したんですよ
簡単にステロイドときめつけないでほしいです
昔過食症で、今でも飯はドカグイできます。

>>391
・スポーツ音痴

これは合ってるけど才能がないから筋力でカバーしようと思ったわけではない

どんなに努力しても一年でつく筋肉は3kg程度って言うテンプレからの発言だと思うけど
何もしてない人が始めた場合はその限りじゃないらしいからまあ

>>391
漫画好きくらいしかあってないんだけど

>>393
単に見た目だけは一流のアスリートのようにしたいだけですか＾＾

>>395
ちょっとジムに通う程度の人間は別＾＾

>>396
お前スポーツ経験ないのかｗ
見た目を格好良くしたいのはその通りだけどね

>>398
図星ですか＾＾
格闘技とか競技スポーツが弱い奴ほど、ウエイトばっかりするよねｗ
そして、パフォーマンスが落ちる。
サーキットとかシャトルランとか大嫌いな奴ね。
そういう奴は、ずっとカールとベンチ

わからないんならもういいよ

>>400
分かってないのはお前だろｗ
スポーツ音痴君ｗ

才能がないと重たいもの挙げられないからな。
スクワット、ベンチプレス、デッドリフトのサーキットやるだけで
軽く死ねる。

>>371
腹筋の公衆便所やで〜

>>401
181センチで体重101の僕なんですが　どうしたらいいんですか？教えてください

>>402
Big3やりゃあ十分だろｗ　ただ、全身すると確かに死ねる。
理想はスクワットの日を分けて、パワークリーンをセットに加えると、他の種目はいらんね。

身体能力の向上を目指して結果筋肉が付くのと、
筋肉をつけるためにトレーニングして結果力持ちになるのは
どっちが優れてるというわけでもないと思うよ
後者を嫌う人は多いけど、ビルダーはやっぱ扱う重量も凄いもん

>>404
低カーボ高タンパクの食事を意識して、
筋肉をできる限り維持して、絞る。超簡単＾＾

マッチョにレイプされた過去を持つハードゲイオッサンによるマッチョ煽りと
ズリネタを探しているガチホモの「口ばっかりだなw じゃなきゃ写真うぷしろカス(ﾄﾞｷﾄﾞｷ)」
、の２パターンは筋トレスレの伝統と言える

乳首の突起をなんとかしてくれ
陥没乳首うらましすぎ
胸張って歩けないわ

>>406
ビルダーは体を作り上げるというスポーツの競技者、
ちなみにウエイトorパワーリフターもそれそのものが競技者。

他の競技者が、不必要な筋肥大をさせて「効かす」トレしてもどうかと。
理想は、柔道みたいな筋肉を使う競技スポーツか陸自の訓練みたいな総合的な運動だな。

>>410
お兄さんはベンチどれくらいあげるんですか？

>>411
Max 102.5kgだよ＾＾
普段は80kg〜85kgでセット組んでる

不必要についた筋肉なんて競技やってりゃなくなるけどな
全ての競技がそうなのかは知らないけど

市営のジム混むからやめてよ

85で6回上がるけど　90上がる気がなんかしない。

減量つまんねえ　腹のカットが出てきたらやる気出るのかなあ

瞬発力を鍛えるために、最速でってのはウェイトトレーニングの話だよな
自重じゃ無理か、おとなしくゆっくりやっとこう

ボディビルな理論だと、基本的にウエイトでは
反動を使ってはいけない（筋肉に効率的に効かないから）とされているけど、
競技スポーツよりの理論だと、反動を使った方がいいとされている。

ウエイトリフティングのジャークみたいに、全身の反動やバネ、
他の筋肉との連動を意識した方が、力は出やすい。
実際の競技は、「腕の二頭筋」のみとか、「伸坊筋」のみとかで、
使わないからな。

ボディビル関係の雑誌で、加圧トレーニングに関する記事が全く書かれてないのが疑問です。

自分は初心者というか素人なので、加圧トレっていうのは劇的な効果があるものだと想像してしまいましたが、実状はどうなんでしょうか？

今まで生きてきて自分より痩せてる奴を時事ニュースでしか見たことない死にたい

>>420
とりあえずスペックをだな

>>419
加圧トレーニングをやろうと思ったことがあって
一番大きいサイズのウェアを買ったことがあります。





小さくて着用できませんでした。

>>417
それ系のトレは自重でやるのが多い。
あとストリクトがスポーツ選手にとってダメってこともない。状況次第。

>>419
一長一短。劇的な効果はなく数あるトレ法の一つにすぎない。
高重量を使わなくていいから故障持ちやリハビリには向いてるかもしれない。

ジム初心者で、ポテ腹ボティの貧弱筋肉の俺が友達からボディスーツって言うの？
プロの人が着てるようなピッタピタの奴
http://side-b.blogzine.jp/kazz/images/2008/03/08/assos_intermediateevo.jpg
これ着てジム行って重量しょぼかったら笑われるよな
そもそも普通のスポクラにこんなスーツの奴いるの？

この時期になると、スポーツ量販店のプロテインコーナーに
人だかりができるのはいいですよね＾＾

スポーツショップでサプリ買う辺りが既に救えねぇ

言葉足らずでした、上の画像の半袖タイプの奴をセットで友達から貰いました
それを着てトレーニングガンバレって
恥ずかしいので着ていこうかどうか迷ってんですが
ちなみに物凄く普通のスポーツクラブです
おばさんとかが客層中心の

>>424
動きにくいだろ・・

>>426
プロショップでHALEOとかのBCAA買ったり、
海外通販（or代行）で数kg単位のプロテインを輸入する方が救えないよ＾＾

>>427
着ても大丈夫。周りの奴らの体型も、別に大したことないだろうよ。
モチベ下がるならシャツでもいいけどな。

>>424
ん？それ系ってのスローのことだよな？
ちゃんと調べたこと無いけど、自分の体って持久向きだと思うんだよなぁ

>>429
540のソイとＷＰＩを愛用しているのでセーフですね＾＾
良かったｄ（＾ー＾）ｂ

>>430
たぶん俺へのレスだろうが、自重でやるのが多いのは瞬発トレーニング。
まあウエイト使ってやるのもあるけどな。

>423

加圧トレは、体には優しいけどトップレベルのハードなトレーニング法としては実用的でない、ということなのでしょうか。

>>432
そうなのか、ありがとう。色々ググってみてるけど、逆に情報が多すぎての

でもスローやった後には厳しそうだな、交互にやって刺激になれない様にするか
プッシュアップなら10秒かけておろして、上げるときは最速で。とかありなんかな

>>434
＞プッシュアップなら10秒かけておろして、上げるときは最速で

それ、実はかなり理想的。上げる時は多少、反動を使ってもいいぐらい。
スロトレは成長ホルモン、どっくどっく＾＾

ID:JkZ0OHFjさんっていいからだっぽいな

>>429
凄い新人が来たみたいに思われそうで怖かったんです
そこそこのレベルになるまでピチピチの服はやめときます

>>424
一生懸命やってる人を笑う人はいないよ
伸びきったようなタンクトップ着て変な模様のバギーパンツ履いてるような人は笑われるかもしれんが・・・
こういうのな
http://www2.enekoshop.jp/shop/koubudo/item_detail?category_id=6117&item_id=132475

ジムでこれ履いてた人に
「○○さんってイスラム過激派に襲われたりしないんすか？」って言ってる人がいて
近くで聞いてて笑い死にしそうになった
http://www2.enekoshop.jp/shop/koubudo/item_detail?category_id=6117&item_id=302257

柔道の穴井っていいからだしてるよな。あれぐらいのナチュラルマッチョになりたい。

アラバマってバカっぽいけど言ってる事まともだったりするな

>海外通販（or代行）で数kg単位のプロテインを輸入する方が救えないよ＾＾
これは思うわ、特に筋トレと離れた世界に行くとすげーバカバカしく感じる

ダイエットと筋トレ初めて３ヶ月だが毛が薄くなった･･･
食生活見直した方がいいのかな

>>433
そんな感じ。
加圧トレ提唱グループもウエイト中級者以上は通常の筋トレに付け加える形で使用することを推奨している。
そしてボディビル分野では一般に中級者以上がわざわざ通常トレにプラスするほどの価値があるとは考えられていない。
ただ、減量効果があることや、通常の筋トレより疲労が弱いなどの独特の長所もある。

>>434
自重を使った瞬発トレはプライオメトリクスと呼ばれることが多い。
スローと組み合わせて…というやり方は実はスロトレをメディアで紹介している東大研究チーム推奨パターンのひとつ。
それについての著作としては「体脂肪が落ちるトレーニング」が代表的。
題名はアレだが、内容はまとも。

ノーマルリーチで当たった…

なんか損した気分なんだぜ…

>>442
プロイオメトリクスも調べてみたけど、やっぱ体の事だけあって難しい
まあスローと瞬発力は組み合わせおっけーなら、今日から少しずつやってみる
ありがろん

疲れるから明日やろう

>>440
減量する時いるだろ。

たんぱく質なんてどういう摂り方しても構わんだろうけど、似たようなものなら安い方がいいとは思う。

>>446
そういう問題じゃなくさ
筋トレなんて反復運動繰り返してたんぱく質の粉に金かけるのばからしくなってくるってことよ

>>448
なら筋トレやめればいいだけだと思うよ
こっちはやりたいから筋トレしてるだけだし

逆に着れなくなるよ

>>448
趣味って他人から見ればそんな物だろ？

>>449
簡単にやめられたら何年も筋トレやってねえぜ
たぶん一生続けるだろうな

一週間で休み一日だけですがやり過ぎでしょうか？

月曜日　胸　上腕二頭筋
火曜日　背中　上腕三頭筋
水曜日　肩　足　腹
木曜日　胸　上腕二頭筋
金曜日　背中　上腕三頭筋
土曜日　肩　足　腹
日曜日　休み

>>453
デッドリフトは背中と脚のどっちに入れてる？
筋肉痛残らずこなせてるのなら問題ないんじゃないか

個人的には腹は回復速いからもっと入れてもいいと思う

2年ぐらい筋トレ続けていい感じになってきたところだったが
ふとしたきっかけで1年超サボってたら
もとより貧弱で細い体になって悲惨・・体重も10キロ減
また筋トレ再開したいけど、もう一度軽いメニューからやり直しとか気が狂いそう

マッスルメモリーがどうとかこうとか

それより乳首の浮き出ないTシャツ教えろ屋

マッスルメモリーに期待したいが、もう1年以上サボってるからなあ・・
はぁ・・・あー軽いダンベルも持ち上がらん
ここからまた地道な戦いか・・・

石井直方って筋トレ界じゃ有名な人なの？
大学のフィットネスはその人に教わるっぽいんだけど。

私マッチョ好きなんで

骨「よしっ！」

>>457
乳首が浮き出て何が問題なの？
筋肉で浮き出てるのなら素敵だと思うわよ
胸の筋肉の盛り上がりすらないガリなんかよりよっぽどかっこいい

>>458
全盛期の8割位までなら面白い様に回復すると思うよ。

10年ぶりに水泳したら２５ｍ泳ぎきるので精一杯だったわ

>>459
かなり有名

>>459
東大？
足腰が基本理念の人だよね

>>465
＞足腰が基本理念

石井教授ってそんな考えだったのか
だから東大ビーダブは下半身強いのかなー

俺１７２で５６キロなんだけど何キロぐらいのバーベルあげられれば合格なの？

>>467
60KG上げれたらくらいじゃねーかな

筋トレ一年でマックス100いかなさそうだな
途中で伸びが緩やかになった。

>>468
おいらっち６１のもやしだけど６０は普通に上がったよ

>>470
うん、まず自分の体重くらい挙げれたら合格かなーと
偉そうにいえる立場じゃないけど＞＜

目標は２年後にマックス140！もしくは１２０で１０回
ベンチのはなしです。
体重は今より１５ｋｇ落とした上で。

>>467
重量より見た目の方が大事だろう。

うぜえぞホモ
引っ込んでろ

175センチ86キロなんだけど70キロくらいまで落としたい
筋肉量は多いらしくて痩せやすいかもって言われたけど
有酸素運動と食事はどうやったら効率がいいんでしょう？

１ヶ月前くらいから本格的に筋トレ(自宅で自重トレ)しはじめた初心者なんだけど、
性欲が減退してきたし、なんか精子の量が前より少ない気がしてきて心配なってきた
気のせいならいいんだけどなー

>>476
普通逆じゃないの？

>>476
自重って本格的なのか？　減量してるなら栄養が減るからだろう。

61kgだけど肩が故障してるせいで未だに何�`上げられるのか分からん
痛くならない40kgで25回とかやってるよ('A`)
さて、走ってくるか

質問です
腹筋を10回限界と5回限界を3セットやってます
でも全然筋肉痛になりません
肩や胸はすぐに筋肉痛になるのに
これはあまり疲れてないって事ですか？　上に腹筋は回復早いからトレ増やしてもイイって書いてありましたが
週5くらいでやっていいですか？

そりゃやり方が悪いor負荷が軽いから効いてないんだろ
コアは痛みが無ければ毎日

>>383
どんなに効率よく鍛えても１日に増える筋肉量は、最高でたったの７グラムです。
１ヶ月にすると約２００グラム、１年で約２．４キロぐらいです。
２、３ヶ月で１０キロも筋肉がついたと言っている人がいますが、
ついた筋肉は５００グラムほどでほとんどが脂肪という計算になりますw

>>482
ステロイド使ったらそれ以上に増えるの？

>>481
そうですかー
やり方はインストに補助してもらってるんで間違ってないと思うんですが
マシンで腹鍛えてます
痛みがないだけで実はすごくダメージが残ってるとかだったら怖いなーと思いまして
これから腹トレ増やしてみようと思います

>>482
ずっと前からよく見るが、それのおソースを一度も見た事がない　くれ！

腹筋は一日3000回やらないと駄目らしいよ
ネットで得た知識だけど

>>482
俺5ヶ月目にジムで測ったらちょうど筋肉量1kg増だったわ
順調って事か　励みになる

>>482
その計算じゃ考えられないくらい短期間で筋肉付いてる奴いるよね
筋肉は奥が深い

>>486
おい、1,000回やったら気持ち悪くなって吐いたぞ。
どうしてくれるだら。

一日７グラムネタは妙に広まっちゃったが元はソースが不確かなままウエイト板に立てられたスレ
数字に根拠はない
でも筋肉が意外に増えにくいのは本当

１日に増える筋肉量はたったの「７グラム」
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1201352239/

>>480
腹筋が高頻度トレに向いてると言われるのは的確に追い込みにくいというのも理由のひとつ
疲労が残らない範囲なら頻度を増やしていいが、
肥大目指してんならとりあえず加重クランチなんかに移行すんのがセオリーだな

三角筋だっけ？NBA選手みたいな肩にしたいわ
どうすればいいの？

>>473
どっちも大事だけど個人的には重量重視だな

効率厨の理系ビルダーですら、新しいメソッド出る度に右往左往してるもんな

1日7グラム男は見てて笑える
人間の体質が全部同じわけないだろアホか
相撲取りの体重増を説明してみろｗ

ホントにな
筋肉量が何�l増加するかって問題なんだから分母が違う

相撲は殆ど脂肪だぞ
あいつ等が筋力ないのは有名
てゆーか一日７ｇは大成功だろう
一年で２，５キロ
四年で１０キロだぞ？

かのマッスル北村は一年で４０ｋｇ増量したしトレの内容と個人次第だろう

まあ最初の一年はもっと増える奴もたくさんいる
俺は死ぬ気で飯食いまくってサプリも飲みまくったら８キロは増えた
才能のある選手は１５キロ増えたなんてケースもある
ただある程度たつと一年で２，５キロが限界だろう

お前ら一体何年続けてるんだよ

三年目
インクラインダンベルベンチ１００ポンド×１０
ＳＱフル１９０×５
ベントロ―１９０×７
才能ないなりに頑張ってます

>>496
全部のソース持ってこいって
あとグラム単位で正確な筋肉量が計測できる夢のような計測器がどこにあるかも答えてみろよ
どうせ馬鹿の一つ覚えの証明すらできもしない誰かの理論の受け売りだろ

>>500
それってベンチ以外もポンドなの？
あと身長体重教えて

力士はすげー筋肉量だぞ。特に幕内力士はヤバい
ドルジが50kgダンベルカールやってたのなんかも有名だしな

>>496
アホか
力士の筋量は異常だよ

夏までにある程度ムキムキになりたい
1ヶ月前
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org852722.jpg
今日
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org852693.jpg
身長169
体重58
体脂肪21

胸板ちょっと厚くしたいなーとか肩幅ちょっと広げたいなーなんて軽い気持で筋トレスレ開くけど
ガチの筋トレヲタしかいなくて毎回そっとスレを閉じるわ

お相撲さんと三土手さんって常に増量期だもんね。

>>502
ベンチ以外はキロだよ
186　100だよ

力士の筋力がないって結構有名なんだけどな
握力　ＢＰ、ＳＱの使用重量　背筋力等以外に低いよ

>>505
体脂肪21ってパーセントか？
とてもそんなにあるとは思えん
俺身長ほぼ同じで12％だけどもっとタルタルだ

>>505
無理じゃん

>>506
そのちょっとの筋肉を付けるのにどれほどの知識と努力とプロテインが必要なのか
わからないならスレを閉じて正解だ。

>>506
そんなこと言うなよ
俺みたいなもやしもいるんだから

ベントロ―１９０って超化け物じゃん

虫歯が痛くて筋力があがらん

>>501
俺も最初の二年はもっと増やせると思ってるよ
現に増えてるトレーニーもたくさんいるしね
ただ経験が増えてからは年２〜２，５が限界だろうって
有名なボディビルダー達は経験則で語ってる人が多いね

>>508
ベントロー190は怪物級ッスね兄貴

ソース一つも出せないくせに証明もできない自分の数字やら脳内ソースで語られても何の説得力もねーな
俺の質問は完全スルーかcatvよ

２ｃｈってソースを出さなきゃ語っちゃいけないの？
俺は自分なりの経験則を言ってるだけなんだけど
ま大多数のボディビル選手は俺と同じような事を言うと思うけど

実際、マッチョになると10歳以上年下のセックス相手でもすぐに見つかる
これはあるあるだからソースは不要だよな

>>508
それはマシン測定値に過ぎないだろw
マシンに特化したトレーニングしてる奴に測定値で負けるのは当然
それで力士は筋量が少ないとかw
だから筋トレ馬鹿は使えない筋肉って笑われるんだよ
筋量は明らかに力士の方が上。お前も170センチの力士と立会いしたら吹き飛ばされるよw

>>519
大多数のボディビル選手は同じような事を言うよな

力士なんてﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝならボッコボコに出来るわ
所詮でかいだけの糞デブだよ

amazonで15ｋｇのダンベル買った
なにこれ、重すぎだろ

つか最近の力士はウエイト取り入れてる場合が多いぞ
上で上げたドルジが有名だが、数字的にも相当なのを上げてる

相撲ってゆうものは
立会いからの独特の瞬発力と技術、それと体重
これで殆ど決まるからね
立会いしたら吹き飛ばされるのは当たり前
でも筋力はないよ
貴乃花でもベンチは１５０くらいだったしね
あんだけ太って可動域が狭くなってるにもかかわらず

>>518
どこの誰が言い出したのか分からないのに1日7グラムって何で言い切れるんだ？どこで測定できるんだ？
有名なビルダーが云々とか関係ないだろｗ
それがどっかの誰かの受け売りだって言ってんだよ
簡単な証明すらできないのに○グラムだの○キロって決め付けるなってこと。筋肉が増えにくいのは理解できるがね

使えない筋肉って意味不明な言葉だよな
今の筋トレなんて見た目よくするのが目的だろ
プロスポーツ選手じゃあるまいし

基本的に筋力と筋肉量は比例するのに、ウエイト批判は矛盾してるね
自重や軽いダンベルで鍛えるのは殆ど効果でないよ

>>528
その効果ってのは重いものを持ち上げるための効果だろ？
１０キロのダンベル何百回振り回しても意味がないってそんなわけねーだろ
無駄に筋肉つけるよりよっぽど役に立つと思うぜ

>>528
使えない筋肉増やしてどうすんだよｗ
風呂場の鏡みてナルってるのが趣味ならしょうがないなｗ

だからその使えない筋肉って何なんだよ
普段庭石でも運んでんのか？

10キロのダンベル何百回振り回して何の役に立つか教えてくれ

http://blog-imgs-38.fc2.com/o/n/a/onakinblog3/20100102094340901.jpg
おまえらが憧れてるこいつらだって主にファッション感覚で筋肉つけてるんだろ？

俗に言う"使えない筋肉"っていうのは、スポーツやってる人間よりも見た目がごついのに、筋トレでしか使わないからってことだろ

>>534
どっちかっつーと使わない筋肉の方が正しいのかな

筋トレもスポーツなんだが
年をとると見るからに不健康そうなデブやガリジジイが多くいる
ウエイトトレをやることで短時間でも
基礎体力、筋力をある程度維持できる
凄い効率的で有意義なスポーツだと思うけどね

>>525
だ・か・ら
ベンチ用の筋肉の使い方、テクニックが無いだけ
ベンチに特化した練習を毎日すればお前ら一般人なんざあっという間に抜かれるわ
それなのに何で力士より上目線なのか理解できん

>>527
だ・か・ら
全く別物なのに力士は筋力が少ないとか言う馬鹿がいるから呆れてる
相撲に最適化した力士に対してベンチしょぼいwとか言える神経がわからん

>>534
意味わからん
使う必要があれば元から発達してんだよ
発達してないから筋トレで鍛えてるんだろ
馬鹿か

>>533
これプロテインやってるだろ

力士信者は俺ほど筋トレに情熱、探究心をもってないんだろうな
本気じゃない奴とは議論するに値しないな
合掌

筋肉痛早く治らないかな。
体重が増えてあせりがでてくる。

>>523
10回以上できない時は軽くして多く回数やった方が効果的だよ
たぶん

プロテイン飲んで作った筋肉って落ちやすいってホント？

ダンベル使って大胸筋つけるのに効果的なのってなによ？
それとも使わずに腕立てのほうがいい？

嘘だね
無知な人間の偏見でしかないよ
黒人がプールはいると水が黒くなると同じレベル

ダンベルベンチ
ダンベルフライ
それぞれ５〜１２回出来る重さで３ＳＥＴ

>>544
ダンベルベンチ以外に何があるんだ・・

プルオーバーも一応あるか

インクライン　デクライン系もある

>>540
お前は議論じゃなく持論と信憑性のない話を並べてるだけじゃねーかｗ
悔しかったら7グラムの証拠を出せ

なで肩は治らんか？

>>540
>>情熱、探究心は関係ないだろ
話逸らしてんじゃねえよw

何でベンチが悪いだけで筋量少ないって上から目線なんだよ素人が

鍛えれば良くなるよ
バックプレス　サイドレイズ　ディップス
各８〜１２rep３セットかな

>>551
骨格は変わらんけど筋肉でボリュームつけることはできる

まあさすがにウエイト専でないアスリートの、しかもウエイトを特に熱心にやってない人の数字を取り上げて
「力士は非力」は狂ってるわな。

力士はロクに懸垂すらできない
出来るのは上位のあみにしき？やドルジくらい
相対筋力が低い絶対的な証拠だ

アスリートの頂点NFLは筋力をはかる指標として
ベンチ　スクワット　クリーンをやらせる
若のはなはベンチやスクワットも大した回数があがらず（NFLで指定された重量が
非力と認定されたそうだ

>>533
NYだからたぶんハーレムだろうし実用だと思うがな
治安悪すぎだし、これぐらいのマッチョいっぱいうろついてる地域だし

>>505
なんで21%で腹筋そんなに割れてるの？
身長体重ほぼ一緒で15%なのにそんなに割れてないぞ

このスレに触発されて久々筋トレ再開したら
5kgのダンベルですら息切れ起こして泣きそうになった
昔の頑張りはなんだったんだ・・・
マッスルメモリーなんて期待できそうにないぞこりゃ・・
戻れないぐらい筋力落ちてる感じ・・・

>>560
初心者ボーナスチャンスだ

>>505
随分細いねぇ。そこから減量してるの？

腹の肉やばいからジョギングしないと

ベンチ１００あげたら人にいばっていいですか？

>>564
体重による

おとなしくこういうの着とけ
http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/13/0000000513/53/img56ac29far33tg6.jpeg
http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/arune/cabinet/item_img2/j_7309.jpg
http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/13/0000000513/53/img56ac29far33tg6.jpeg

>>557
若乃花ってこんなんだぞ
http://77c.org/p.php?f=nk14085.jpg

ニュー速にはプジアノフスキみたいな奴はいないの？

>>564
フォーミュラ係数で80越えたらまぁ誇っても良いと思う。

195cmの66kgだぞ・・・キモヒョロすぎ・・・
筋トレ止める前は86kgまでいってたのに・・・
悲惨だわ

ID:Y8d2rG+4は筋力の話をしてたのに
相対筋力やらNFLやら言い出して頭おかしいの？

当然日本のビルダーの数値はNFLに匹敵するんだよな？
ちゃんとソース持って来いよ
それと７グラムのスースも

スース・・・

>>572
太公望スース

乳首浮いちゃう恥ずかしい

もともとの体格がガッチリだから筋肉ついてなくても乳首が浮く俺
筋トレしたらどうなっちゃうんだろうか

>>571
ID:Y8d2rG+4って多分、前から持論展開だけして何のソースも持ってこない奴だよ
思い込みが激しくて、自分は確実に正しい。困ると論点と言うか話をすり替えてひとり悦に入るだけ
自分が齧った１つのトレ理論を崇拝して、その理論が全人類に当てはまると思い込んでるっぽい

個人的に少し前のスレで背筋トレの優先順位つけてた奴だと思う
まぁ筋トレ部の名物だと思えばいいと思いますよｗ

>>557
貴乃花はムキムキじゃないか

明日から筋トレ再開するっと自分と約束、、、、、したっ

体調崩したから　一週間だけやすみ

>>576
それお前だろ
ロクに経験も実力もない雑魚なのに何でデカイ口叩くんだろうね？
多分ベンチ１２０スク１５０もできないカスなんだろうな

お前らはすぐソースソースと喚く
自分で汗水たらして得た経験がないから
すぐソースにすがる
雑魚は腕立てでもしてな

>>368だけど、ジョギングしてくる。

餓鬼体型って有酸素運動しても腹がへっこまないって聞いたけどそうなの？
有酸素より筋トレを重点的にやったほうがいいかな。
教えてマッチョメン。

煽る前に質問に答えなきゃ＾＾
3番目に大事なのは・・自分に負けないことなんでしょｗ

明日バランスボール買ってこよ

>>582
174センチ68キロ体脂肪率19%だけど腹はでてないな
座ると三段腹になるが

１日７グラムcatv

ここにまた１つ筋トレスレに伝説が生まれたのである

腕立て10回でギブ

GW中ぐらい休ませろや

>>582
腹が出てる原因が
・腹の皮下脂肪
・腹筋が弱くて内臓が下りて来ているのか
とりあえず有酸素と腹筋

>>562
してない
喰う量増やそうと頑張ってるけど胃が小さいからキツイ

>>585
うそーん。めっちゃ頭がでかいとか？ｗ

>>589
腹をつまめるし、誰かのお父さんみたいな感じだから多分皮下脂肪。
胃下垂気味ってのもあるかもしれんが。
とにかく頭使うより体動かしてくるわ。

二人ともｻﾝｸｽ！

まず７ｇ論を唱えたのも貼ったのも俺ではない。主張内容も違う
この事実を湾曲して叩くしか能がない腕立て棒や
お前は一生それでいいよ
ソースは？ソースは？って言い続けてショボイ体のまま死んでいけ

>>592
日本のビルダーの数値は若乃花以上、NFLに匹敵するんだよな？
ちゃんと明確なソース持って来いよ

>>588
GW中だから翌日の仕事とか考えずに限界まで行けるんじゃないか

>>591
頭は普通だと思うが、腹の脂肪に影響するほど顔でかかったら化物だろｗｗｗ
強いていうなら足が太いかな、まあ隠れ肥満ってことだよ　内臓脂肪が多いんだ

前にバイト先のヤンキー気取りのチビデブがベンチプレスは自重上がればいいとか言ってたけど、
後日俺の通ってるジムにそいつが来ててベンチやってるの見たら４０キロくらいでヘコヘコやってた。
お前自重すら上がんねえじゃんｗと思わず心の中でせせら笑ってしまったな。

>>592
叩いてないだろ・・お前が論破されてるだけだ

>>590
特に他意はなかったのだが、カット出そうと減らしてるのかと思ってた。

減量のターンが終わらない。何とかしてくれよこの食欲。

この事実を湾曲して叩くのが論破か
朝鮮人ですか？

減量して筋トレしたら
明らかにへたばるのが分かるようになった

ソースは何もないが事実はある！１日７グラムだ！

認めないやつはカスの朝鮮人だ！
２ちゃん初期みたいなアブラボウズ△

肩を怪我したときに、3ヶ月ほどトレーニング休んで体重増やすことに専念してたんだけど、
筋肉量が3.5kg近く増えていた（体重11kgアップ）。計測結果を鵜呑みにするのもどうかと思う。

catv頑張りすぎ
もういいじゃん

>相撲は殆ど脂肪だぞ
>あいつ等が筋力ないのは有名

大した根拠もなくこんなこと言ってたら批判されんのは当たり前だろ…

さっき300みたら無性に筋トレしたくなった

１日７グラムだ！
↑ここからして俺の主張と違うんだよ
　事実を捻じ曲げるなよ
　

筋トレはスポーツだよ。テクニックで扱える重量が飛躍的に伸びる。

>>607
もういいよ。寝なさい
お前にとって２ちゃんはストレスにしかならないと思うぞ
個人ブログで俺様理論を書いておけば熱狂的なファンが来てくれるはず

>>605
ドルジに投げ飛ばされたほうがいいな。

1.関取の平均身長は180.2cm

2.体重は平均122.2kgと超重量級で、ローレル指数も平均210.5と異常に近い充実度を示し、
この超肥満体に力士の特徴がみられる。身体の軟組織に富む周囲径、
特に腰囲は、114.9cm、臀囲は115.7cmと著しく大きく、皮脂厚(3部位の合計)も109.9mmと驚くべき肥厚を示し、
力士の体型の特徴は皮脂厚の異常なまでの発達にあることがわかる。

3.背筋力の平均は181kg、握力左右平均47.9kgと予想したほど大きくなく、
オリンピックの重量挙や投擲選手の半分程度である。

筋力の測定方法等に問題があるにしても、筋力は形態に比べ予想外に発達していないと考えられる。

5.垂直とび47.9cm、サイド・ステップ35.1回、腕立屈伸21.4回と、
体重が負荷となるテストでは体重の影響が問題となり、スポーツ選手としては著しく小さい。

6.しかし、身体の柔軟性や全身反応時間等は肥満体にもかかわらず、さして劣っていない

大学でのレポート、力士は普通に「筋力が」弱い

ところでバーベルのバーって普通何kgぐらい？
20kgで計算してたけど、ふと気づいたらはっきり聞いたことないなと思ってさ
まあ、今度行ったときにスタッフに聞けばいいんだけど

>>612
オリンピックシャフトなら20キロかな。スタッフに聞きましょう。

乳首が浮く人は乳首に絆創膏貼ればいいよ。

>>614
脱ぐとキモいな

握力計で測れるのは握り潰す力だけだから、案外大したことないプロ選手も多い
ホールド力、ピンチ力のほうが競技で重要だけど、これは図れないらしい

>>611
どこの「レポート」？
母数や「関取」の対象も明確でないし、
筋力においては背筋力と握力のみしか示されていない。
自重が大きく影響する種目での測定も不利なのは当たり前だし。

今の記述ならならこんなページでも反論になるだろ
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/research/19970629/f0417.html

アド街の清掃員いい体してたな。

懸垂って小学生の時以来久しぶりにやったが連続6回しかできなくてワロタ
これから毎日やるわ

結局腹筋背筋って毎日やっても大丈夫なの？
筋肉痛来たら筋肉痛治まるまで休むようにしてるけど

http://ci.nii.ac.jp/els/110001926976.pdf?id=ART0002120354&type=pdf&lang=jp&host=cinii&order_no=&ppv_type=0&lang_sw=&no=1272723296&cp=

ソースソースとうるさい輩も黙るかな
大学のスポーツ研究所が出した研究の答えと
お前らの感情論から来る中傷
どっちが正しいかは小学生でもわかるよな？

>>611
それがソースw
出所は？調査対象数は？
握力計は握りこむ力だけ
100キロ越えの力士をまわし掴んで振り回す力がバーベルだけ握ってる奴より弱いと思うの？
ビルダーは１５０キロの力士を持ち上げられるの？

早くNFLの平均測定値と日本のビルダーの測定値出せよ

>>621
見れねーぞ
直リンすんなって何べん言えば・・・

>>621
使えねーな
早くNFLのデータと日本のビルダーとお前が若乃花以上ってデータ持って来いよ

マッチョだとデブとガリの激しい嫉妬を受けるから困る

>>624
涙ふけよｗｗｗｗ
お前の負けだｗｗｗ

散々人にはカスだ朝鮮人だのと言っておいて中傷てｗｗｗ

論点すり替えと自分発言棚上げレベルは200kg級ですねアブラボウズのアニキ！

>>626
どこをどう見ると>>624の負けなの？それこそ感情論じゃないのかな

とりあえずからだうｐして一番いいからだの人が正しいってことにすればいいんじゃない？
レス応酬してる方々は

俺は明確なソースを提示した
今度はお前らの番じゃないのか？
ただソースソースと叫べ安全だと思ってたら
完全論破されてやんのｗｗｗｗｗｗｗｗ

CiNiiもまともに使えないおとこのひとって…。

お相撲さんとぶつがり稽古してみたい。マジでぴくりとも動かないのかな？

貼るならこれ貼れよ
http://ci.nii.ac.jp/naid/110001926976/

>>630
３０年以上前の論文じゃソースにはなりません
早く若乃花が日本のビルダーより思ってるデータを

>>629
お前天才だな

>>629
漢は筋肉で語れ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　∩　 ∩
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　|　|　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　|__|　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　一 ー　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　/　 （・） （・）　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　　 ○ 　 　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　＼__　 ─　 __ノ　

写真アップしてもベントロー190キロに勝てる人はいないっしょ

筋トレは物足りなくなったら重量増やせばいいの？

>>639
んだ。
１０回が限界ってくらいの重量に増やし続ければいいみたいだお

>>639
筋肥大したいならそうですね
他はセット間のインターバルを短くするとか

>>640
そうかー、久々に筋肉痛になってくる

二十歳越えてからは現状維持が難しくなった、食べたらすぐ太る
若いときはいくら食べても太らなかったなあ・・・

>>641
>セット間のインターバルを短くするとか
そんな手もあったのかｗ

スリムフィットTシャツ着てみたら腹が出ててびびった
手っ取り早く腹へこましたいんだけどなにかいい方法ない？
腹筋以外で頼むわ

1年ほど前に教えてもらった、脚立懸垂最高
ガチムチじゃないけど体操選手の7掛けみたいな体型になった

一年でそんなになれたら苦労しないわ

背の低い人ってなんで妙に鍛えてますアピールしてくるの？

スロトレでプッシュアップとクランチだけやってる。クランチは毎日。
少しだけど体型が変わってきた。
背筋とスクワットもやったほうがいいんだろうけど、どうしてもモチベーションが上がらない。

有酸素運動ってジョギングと速いウォーキングだったらどっちがいいの？

脊柱起立筋鍛えるにはどうすればいいんだよ
エビ反り以外な

>>648
それぐらい大目に見てくれ

脊柱起立筋はナローデッドとスクワット　ケトルベルスイング

>>652
�d

顔をシュッとさせたいんだが何か良い情報ないすか

短期間で、ダイエットと筋肥大ならクロスフィットトレーニングやれば
http://www.youtube.com/watch?v=2Ps_unLEzCE

>>654
リンパ腺マッサージ

ダンベル10ｋｇだけ買ったけどそれだけで大分違うな

腹筋ローラーってどうなの腹筋意外も鍛えられる？

>>630
論破の意味すら履き違えてるわこの上ない捨て台詞履くわ草生やしまくり・・
ここまで典型的なキチガイも珍しいな

プロテインを飲み始めた頃はオナラがマジ臭かったんだけど
ここ一ヶ月は全然臭くなくなった・・・胃がプロテインに馴れたの？

>>660
人は自分の臭いに鈍感です　by Ag性感スプレーババア

好きな子の名前を呼び続ければ自然と続けられる
ソースは俺

腸の吸収力が上がったんだね
内臓は鍛えれば強くなるとマッスル北村氏も仰ってたね

>>661
それはあるけどｗ
>>663
マジそうなんだｔｈｘ！

バックエクステンションでスローって難しくないか
一緒に瞬発力も鍛えたいけど、全力で反ったら腰壊しそうだ

太鼓腹を引っ込めるにはどうするべきですか

脂肪を落とす　筋肉を増やして基礎代謝を上げる

自重トレーニングじゃ腹筋て盛り上がらない？
１７１−６０で週２で水泳１時間だけやっても、
上半身の肩周りが若干いかつくなっただけで
腹が醜いままで気になって・・・

>>667
脂肪を落とすにはどうすればいいですか

体脂肪率って体重比なのか体積比なのかふと気になった

ドカ食いはせず小分けにして食べる
６分割とか
夜は少なくする
全体的に炭水化物は減らす。高蛋白にする
こんなとこかね

>>668
過負荷の原則

>>616
ピンチ力を測定する器具はあるよ。

>>669
２週間位、点滴と、１日飲み物１リットルだけで生活。

この方法で体重を２５％位落とした。

>>674
今現在何％リバウンドしたの？

点滴ってブドウ糖でしょ。ジュースでも飲めよｗ

>>671
なるほど。あるがとうござります。
>>674
病院でやってくれるとこあるんですかね。

>>675
また、たくさん食ったら元に戻ったw

スクワットしたら腰と膝痛めちまった

>>676
それは脱水用の普通の点滴だろ。
それじゃなくて、たんぱく質入りの高カロリー輸液の方。

>>677
医者次第だから、探せば、あるんじゃね。
点滴って家でもやってる奴いるし。

土曜の深夜にチンニングをやってる俺は何なんだろう
悲しくなってきた

チンニングって何十回も出来たら楽しいだろうな・・・

>>682
反動付ければ30回はいけるがそうでもないぞ

一般人に見せるためだけなら自重だけで充分なんじゃないの？
つか、自分の体重以上の負荷をかけなきゃダメっていうと、
７０キロ以上になって、そんなバーベルとかびくとも持ち上げられないぞ？

20〜30才までは週5でジム通ってましたが，現在は週2でジムに通ってます
30〜33才までウエイトを一切やらなくなったら，カットもなくなり背筋以外の筋肉は見事にぷよぷよになりメタボ状態
これじゃマズいと思い去年ぐらいからウエイト再開しました。
これからは無理をせずマイペースでできるだけ永く頑張っていきたいと思います。

>>680
蛋白質なんて入ってるわけねーだろ
アミノ酸だろアミノ酸。
大事なことなので（ｒｙ

>>293
あれ、背筋って毎日やってもいいのか
メニュー変えるかな

http://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchQLEgxJbWFnZUFuZFRleHQYzaV7DA.jpg
背中はやればやっただけ発達してるのに胸は相変わらずウンコ
ウエイト始めて一年近く経つのにベンチ100で5発しか上がんねぇ
お前らどんだけ怪力なんだよ

>>688
おお　久しぶりに見たけど相変わらずバキバキだね！
前よりぼこぼこしてる。

胸は前と変わらないの？

>>688
背中なにしたの？

>>690
いろんな手幅でチンニング
ワイド→ナロー→パラレルワイド→加重してワイドへ戻る
これを延々と。ラットプルダウンとかもやってはみるけどどうも感触がイマイチ
補助なしで自重超えるとピョンピョン跳びはねてスタート位置まで持ってこないといけないしね
体重は63kg→67kgまでアップしたが体脂肪率・ウエストサイズは変化無し
そこそこ順調に増量できてると思う

>>688
これでイケメンだったらいいのにね・・

20キロのダンベルが軽く感じてきた
成長を感じた

下半身ってスクワットだけでいいよな？ふくらはぎとかみんなやってるの？

ダンベルの購入を考えてます。
お勧めのダンベルとかあったら教えてください。

コロコロでローリングトーソの様に腹斜筋に効かせるのって可能？
あと、同じようなコロコロでも1200円くらいのと4000円近いのと金額差が大きい
どう違うん？

ごめんロータリートーソだ

>>695
ここみるといいよ

http://weighttrainingfaq.com/wiki/

>>688
これは凄い
質問ですがトレーニング後は毎回筋肉痛になりますか？
歴半年だけど痛み感じたのは最初の頃だけだったので

>>643
今まで骨格等の成長と体調管理に使われてた栄養が、
体が成熟して維持のみに回って必要カロリーが下がるから、
学生時代と同じﾍﾟｰｽで食うとその過剰分が肉になっていくんだよ。
でもそれは筋力強化のみに過剰養分回せるようになる事でもあるから、
体動かしてれば若い頃よりも筋力UPしやすい。

Tシャツ着てる時に
乳首がポチッと浮き出るのはどうしているの？

>>688
これはすごい　週何回背中のトレしてますか？

まとめ：ソフトマッチョ最強

>>703
鍛え上げた筋肉の上にうっすら脂肪がのってるやつか
あれはいいものだ

今日もプールに歩きに行こう

>>688
>一年近く経つのにベンチ100で5発しか上がんねぇ
100kで５発を１年以内にクリアしたならかなり大したもんだろ

胸がデカくならねえいうのなら僧坊と三角筋がかなり発達してるみたいだし
胸に上手く効かせられてないのかもね。

>>699
なったりならんかったり
背中→胸→その他+有酸素でローテ
一日三十分で済む

筋トレ再開したが、最軽量のダンベルすら全然ダメになって
しかもフォームも乱れていたようで、今朝起きたら筋肉には全然効いていない様子で
その代償として関節の筋だけが激痛、身動きとれねえｗ

男のタンクトップ姿は汗くさい　きたならしい

体操やってりゃよかった

>>701
だから乳首に絆創膏貼ればOKだって

おいなりさんにも膏薬を貼ればOK

>>709
脇汗かくと拭き取れずにありえんくらい臭くなるよなタンクトップ

>>688
それ以上やったら格好いい通り越してなかやまきんにくんだぞ！ってくらい筋肉あるじゃん。

>>713
スプレー一応しないの？

暇だしジム行ってくるか
今日は天気もいいし良いトレができそうだ

俺もジム行く

プロテイン飲み始めて1週間くらいか？体重が2kgくらい減った
以前は空腹時は速く走れなかったのが、プロテイン飲むと空腹でも力が沸くからだろうか
でも、この使い方って間違ってないのかな？

>>688
参考にしたいからやってるチンニングを動画で見せてくれ

チンニングの参考動画なんて、youtubeに外人のガチムチ共の動画がありまくるだろ。

乳首浮きでるからってバンソウコウ貼ったまま医者行ったの思い出した

Ｏ脚治すのに筋トレしたいのにどうやりゃいいかわかんねぇよ

スーパーフィート付けて走るとＯ脚に良いよ

腹筋、背筋は何対何でやるのがいいんでしょうか？
取りあえず今は30、30を朝夜やってます
腹筋はうっすらと縦に線が入りました

筋トレスレって必ず
食っても太らないとか
乳首がどうたこうたらのループになるなあ
頭と体がおかしい奴はここで聞くより病院行ったほうが早い
力士は筋力ないとか言ってるアホは精神科に池
あの張り手に何�dの力があると思ってんだ

筋トレなら回数増やして隔日で

張り手は筋肉よりも体重が全部かかってくるからなｗ
くらったら死ねる

>>391
中学高校くらいなら技術がなくても筋力でカバーできるからいいんじゃね？
ガリガリなのにきつい練習しても意味ないだろウェイトしろよって思う

張り手って何トンもないよ
腕が伝達媒体になる運動は出力数百キロが限界
加速をつけた全身タックルじゃねなきゃとてもトンには届かん

部屋で木刀素振りをやった

GW中飲みまくってるせいかなんか全身パンプしてきたよ。

>>730
それはむくみと言う

あー疲れた
後は一眠りしてからディップスで追い込んで俺のGW唯一の休日が終わる
胸が切なくなるな

>>688
正直この辺になるとキモイ
普通に中肉中背がいいのに何勘違いしてんだよって

>>733
お前の価値観なんてどうで良い

>>733
こっちもカッコいいと思って鍛えてるわけじゃないわアホ
個人的にはネタに過ぎない

ガリデブの嫉妬ですね

ベンチ何kg上げたとかは自己満足だけど
懸垂何百回できますとかは実用性もあるし素直に尊敬できる
やっぱ胸より背中だな

実用性なんかないだろ
どかた以外
ボディアートは男のロマンであり芸術だろ

>>688
氏は胸はフライ系で攻めた方がいいかもね
俺を含めてベンチが胸に効かない骨格の人が結構いるらしいね

話の流れきってわるいんだけど
最近畳の上で腹筋してるんだがケツの皮がむけて痛くてしょうがない
とりあえず今は絆創膏貼ってるが
フローリングでやると違うもんかな？

>>688どんなメニューで何年でそうなったか教えてくれ

>>740
タオル敷くとか

>>740
ヨガマット買うとか

ジョギング→腕立てとか腹筋
と
腕立てとか腹筋→ジョギング

順序としてはどっちがいいの？

筋トレが先

無酸素運動を最初にもってくのが一般的です

お前ら日焼けはしないんですか？

座布団でもいいから敷けよ

>>740
フローリングの方が痛い
布団の上でやれ

>>739
あー確かにフライとケーブルクロスオーバーはかなり効くわ
ベンチは三頭筋と肩が先に悲鳴を上げるからびびって止めてしまうのもある
補助頼めば多少は解決するんだろうけど人に話しかけるの怖いからおとなしくチェストマシンだけやっとくことにした

>>741
懸垂とチューブトレを4年くらいやってて去年からウエイトやり始めた
懸垂は二段ベッドの柵で反動使って毎日20×3セットはやってた
最近ベッド捨てたからチンスタ購入してゆっくりとフルストリクト？でやるようにしたら背中が巨大化し始めた

>>740ソファーとかでやるといいよ

>>740
勢いつけすぎじゃねえか？
ゆっくりやればそんなにケツが擦れることもない気がするが

鹿児島の者は方はなにやってます？

肩ですた

>>753
特別意識してない
チンニングとケーブルクロスオーバーくらい？
後なんか前雑誌で読んだ名前の良く分からないチート使った運動
ハンマーカール→そのまま真上へ上げる→同じ軌道で戻すみたいな

2chでくだらないスレ見てるよりは黙々と筋トレしてる方が有意義だな
段々体型が変わってきて面白い

足の腱を痛めてて、そうしてるうちにブクブクと太ってしまったんですが
いい有酸素運動無いですか

>>757
やっぱ水泳じゃね？
俺のジムに併設してるプールでは杖突いてるじーちゃんがすいすい泳いでる

水泳って息止めてるけど有酸素運動なんだっけ？

とめないよ。水中で吐いてるから。

まずは形からなのでアンダーアーマー着てみた。
ピッチピチで脇腹周辺の贅肉を見事に可視化してくれて泣きそうになった。
ジムとかに通うのは無しで、脇腹周辺をそぎ落とす方法を頼む。

翌日筋肉痛にならない…。
胸が貧弱すぎて死にたい…。

>>759
有酸素運動って、運動中の心拍数（最大心拍数に対する割合）で分けられるんじゃね？
無酸素運動だって、大抵は一切呼吸してない訳じゃないぞ

そうなのか、無酸素に近いのかと思ってて
かといって水中歩行は運動量が少ないし
ウェーブエアロは結構関節に負担くるしで困ってたわ。

フルマラソンの金メダリストが記録狙って走るのはかなり無酸素運動の比率が高いんだよ
対して、おしゃべり出来る程度のランニングを長くやるのは有酸素運動

水中歩行なら、水深70cm前後の浅いプールが良い。そこで本気で速度上げようとするとそこそこ効果ある
水深1mくらいだと水中ウォーキングはトドババァの安楽地でしかない

水中歩行が運動量少ないのはただ歩いてるから
腕を水中でぶんぶん振り回したり、
軽いスクワットを入れたらすごい疲れる

監視員の若い♀がウザイからあまり行かないが、三橋の市民プールはガチでウォーキングするには良いと思う
真冬は寒すぎて地獄だがｗ逆に人が少なくてやりたいだけやれる
水深が深くて底面がツルツル（足が滑る）のプールだと、ウォーキングの効果はやはりイマイチ

水深1m前後のプールのウォーキングでイマイチ運動してない感じがするなら、ランニングにステップアップできる可能性があるんじゃないかな？

背中が汚いからプール行きたくないわｗｗ

>>750
パラレルができるようなチンスタ探してるんだが
よかったら使ってるの教えてくれ

おまいら胸厚

ダンベルカールが５ｋｇしか上がらない本物のクソガリなんだけど
ウェイト板見ると奇形扱いでへこむ…

>>771
ウエイト板じゃなくてもヤバ過ぎるぞ・・

日常生活に支障をきたすレベル

>>771
がんばれ俺も8年前はそんな感じだったが今では20kgもだいぶ楽に持てるようになった
ちなみにドルジのダンベルカールは52.5jg

>>771
俺も5キロ重いなーって思ってたけど
最初の一ヶ月で10キロ軽すぎワロタだぞ
10キロのダンベルなんか買わなきゃよかった

腕立てすると腹筋が痛くなる

俺も最初コンセントレーションカール7キロでフヒフヒいってたけど、
半年筋トレ続けたら15キロ10RM余裕になった
前腕も24センチから28センチに

>>769
尼で一番売れてるやつのグリップ支えてる部分にテニヌラケットのグリップに巻くやつ巻いて使ってる
まぁワイドとナローの中間くらいになっちゃうんだけどスターナムチンニングすればちゃんと背中にダメージがいくからおｋ

冬は気付かなかったけどグローブから甘酸っぱい臭いが漂うようになってきた。
あれ嗅ぐとモチベーションあがるな。

腹筋背筋って毎日やっても大丈夫？
筋肉痛になったら辞めたほうがいいの？

>>764
プルブイって股に挟む浮きをチンコに食い込ませて上半身だけで泳ぐといいよ
挟んでもバタ足が全くできなくなるわけじゃないし

小学生の時ビート板挟んでよくやったわ

よっしゃあ！！！
とりむね肉が安かったから大量に買ってきた！！！！
しばらくは鳥料理だな(´・ω・`)

>>780
別に毎日やっても大丈夫。

>>781
水泳未経験だったから初めてプルブイ使ったときは全く泳げず
本当にバタバタもがき苦しむだけだったわｗ

>>779
ちゃんと干せよ、お前はいいかもしれないが
ジムで酸っぱい臭い出しすのは迷惑だぞ

>>783
トマトと組み合わせるといいぜ、あの酸味と鶏胸はかなり合うぜ

しゃああああ

>>786
さっぱりして美味しそうだ�d
飽きない為に鳥肉料理のレパートリー増やさないとな

トマトってダイエットに効くんだな。
俺もさっそく明日から食べるわ

>>789
バカな女の書き込みみたいだ

なんでだよｗ

友達に自分の筋肉を見せつけて、そのまま強引にホモセックスしたい。
それを可能にできる仮想現実世界が欲しい。

腹筋鍛えられる器具（シットアップベンチ ？）買おうと考えてるんだけど楽天とかで売ってる安物って危ないのかな

昨日大学院で、顔はまんまAAのドクオなのに身長185くらいあって韓国人俳優みたいな体の人みかけた
ブサメンの星だわマジで・・・俺頑張るよ・・・

>>794
AAのﾄﾞｸｵはブサ面じゃないぞ。

>>795
マジそれソース総力

追い込み終了
全身パンプして清々しいわ

>>793
少し金を足してまともなベンチ買った方がいい。
シットアップなんて尻が痛いだけだ。もはや廃れ行く種目・・

腰痛もちなんだけど背筋の効率いい鍛えかた教えて

>>793
よく調べないと足の固定の位置でなんたら筋ってのが関わって
腹筋への負荷にならんとか何とか器具スレのテンプレにのってたよ

>>799
重量挙げみたいよ

>>799
懸垂。まぁベルトすればロー系でもそんな痛くないだろうけどね。

相撲デッドリフトかトップサイドデッドリフトがいいぞ

二の腕鍛えようと思ったらやっぱりダンベル買わなきゃ難しいかな

二の腕ってなんだ
上腕二頭筋

ダンベルなしで鍛えるなら、チューブかアイソメトリックぐらいじゃないかな

最低最悪でもこのレベルの筋肉は欲しい
http://www.youtube.com/watch?v=W4Z2TTRKR-A

元ミスター・ユニバース須藤孝三と杉田茂
ttp://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/016/045/99/N000/000/000/125759990168616100455_1989-2.jpg

>>806
アイソメトリックって最大筋力の60%以上の負荷かけないと効果薄いんじゃなかったかな
ダンベル無しで効果的なアイソメトリックやるってのも結構難しそう

たーちゃん式アイソメトリックってどうなん？

>>806
ヒント：ロシアンパワー養成法

筋トレスレって必ず伸びるが、お前ら実際にしてるの？

>>807
出てくるの全員ブサイクで笑ったｗひでぇｗｗ

はじめようと思うんだが何すればいいんだ
参考になるサイト教えてくれ

>>814　http://xfit.jp/

>>810
ｸﾞｸﾞっても出てこねえよ

きこりやれば1ヶ月で見違えるような身体になるぞ

>>816
金玉の皮をグイって伸ばすあれだろ。

１７０　５８キロ　デスクワークリーマン
懸垂
膝立伏せ
腹筋

これ毎日やってるんだけど
ウェイト板でいうところのクソガリレベルから脱するのに
あとどれくらいかかる？

>>819
一生無理なんじゃない？
別にいいじゃん。

Tシャツ・ラブ・サミット

>>819
11月3日です

とか誰も言い切れないよｗ
身体を作るのはまず栄養です

>>820
まじか・・・今こんなかんじなんだが
遺伝的に頭打ちか？
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org856074.png

170cmで50ｷﾛ台の時点でいくら鍛えたって無駄。
ますますガリガリになるだけ。
もっと食え。

壁が超キレイ！

頭でかそう

いや毎日出来るようなトレだと

＞ウェイト板でいうところのクソガリレベルから脱するのに

は適さない負荷ってことだろ

あとクソガリって言うのは努力もしてないのに、態度だけ偉そうな奴をさしていう言葉で
お前みたいに努力してるヤツのことは言わない

>>827
そうそう。
無理にでかくするよりこれでいいと思うしな。

>>819
ウ板で言うクソガリって要するに厨房って意味だよ。
自尊心が強くて、実力が伴っていないのに他者を見下すようなやつ。
だから目に見えてわかる筋量が無くても、明確な目的を持ってストイックにトレーニングに励んでいる
マラソン選手や軽量級ボクサーのような人達は細くてもクソガリとは言わない。

そういう、目的を明確化できるだけの知識を身に付けて真摯にトレーニングに励めるようになることが大事。
まずは毎日やればいいってことじゃない、回数を多くこなせばいいってことじゃない、
っていう事を実感できるレベルになるのが先決だと思う。

明日から頑張ろうと思ってたけど今日も飲んじゃった。
火曜日から頑張ろう。

筋肉もあるけど脂肪もある
脂肪落とすには走るのが一番手っ取り早い？

>>831
食事をコントロールしない限り週に2，3回1時間ほど走る程度じゃ痩せない

ソースは俺

なるほど
高タンパクのものをよく食べよく寝て
高負荷でゆっくり鍛えることが大切か
夏に向けてマグロと納豆くいまくるぜ

プロテイン今オプチのバナナ飲んでんだけど、他に美味しいのは何味？

味覚は個人差があるけど俺はバナナを何で割るかに尽きる
最近はグレープフルーツうますぎ　ちょっと前までパインジュースでうますぎだった

腹筋鍛えてたらウンコもりもり出るようになった

宴会でバック転できるようになるために
腹筋中心に鍛えるわ

体重が60ｋｇから52ｋｇに落ちたが、足と腹は細くなったが、顔が○すぎる。
顔のせいで、見た目よりピザに見えるらしい。カップ麺ばっか食べて運動してないせいなのか・・・

ランニングすれば顔も小顔になるのかな？

外の空気にあたるだけで顔つきは変わるな。家に篭ってばかりじゃいかんぞ。

体が小さくなると、相対的に顔でかくなるだろ。

ウエイト板マッチョVSガリ論争で荒れすぎだろ・・・
芸すぽのイチローVS松井論争並に胸くそ悪いわ

>>840
ニータイムの殆ど寝てたから身長は176近くに伸びたよ！
マジで体はありえんほど細くなった。腕、太ももがヤバイ。運動してた時の筋肉が落ちて細くなったとオモう

顔は基本痩せにくいらしいな。骨格がどうとか・・・

顔は髪型で誤魔化せるぞ

ガリガリだから11月頃から食事増やし始めて、168cm 52キロから64キロに増えた
けど、ウエストが68cmから86cmになってまんま妊婦みたいな体型
どうしよう

>>843
キノコヘアーは有効なのか・・・？毎回美容院通ってるが、髪の量が減って少し短くなるだけだ。
髪型を変えるって、いまいち判らん

射精って筋肉落ちる？

>>845
キノコヘアーは顔小さく見えるね

>>835
水で問題なかったんだよねｗジュースで割るのか
またバナナ頼もうかな、、、

こういう体になりたい
http://www.rockettube.com/Gay-Porn-Stars/Falconstudios/5240/Zeb-Atlas-Fucks-Killian.html

>>847
誤魔化しながらも顔丸い俺って・・・今度美容院に行くし似合う髪形聞くかな

マッチョできのこヘアーってどうなのかな？

>>851
スリムになってマッチョの意味無くなるんじゃね

僧坊筋が発達しすぎて
絶壁のモアイみたいになるのもまた素敵

>>848
ジュース、牛乳、乳酸菌飲料で割ると飲み物として美味いよ。水割りと印象がかなり違う
甘党ならチョコが無難かな？

>>850
小顔体操でもしたら？あれも顔の筋肉の筋トレみたいなもんだろ

>>854
チョコは水でもおいしいの？バナナとだったらどっちだ旨い？

小顔の運動はフェイサイズでぐぐるといい

チャンプのバナナを540ソイと半々で混ぜるとバナナ豆乳っぽくてうまいし、長持ち。
家ではそれオンリー
流石にワークアウトの直後はホエイ単体で飲むが

>>855
あんなのインチキだろｗｗｗｗｗｗって馬鹿にしてたら数年過ぎてた。
続けてたら効果あったかもしれんな

やっぱり　筋トレ直後はホエイのほうがいいんだよね。
高いんだよなぁ　ふむぅ

キャロルのフェイスサイズおすすめ
リア充はよく笑うので自然にイケメンになるように
ヒキがイケメンになるためには表情筋を鍛えるのが大切

>>856
もちろん何味でも水で割れるしそれなりに美味い。チョコは水か牛乳で割るしかないけど
個人的には味を自由自在に変えられるバナナ最強

>>857
ビバップのフェイのTシャツが出てきた。サが一つ足りないみたいだぞ
美容板に専門スレあった。興味出てきたしやってみる

>>861
イケメンって何でも有利なんだな・・・

>>856
チョコは水でもいけるわたいは。

やっすい専門業者のプロテインはコスパ良いぞ

市販の奴をパッケージングする前のものだから効果は大差ない

イケメンというよりも表情が豊かで
健康そうに笑うのが　素敵なマッチョなんじゃないか。

堅苦しそうで無表情なマッチョは絶対女の子目線からみても
かえってぇ怖いだけだしぃってあたし思うわけ　

>>862
さんくすチョコ試してみるわ、、、
>864
あり

あああああ腹回りがプニってきたああああああ

>>312
１０回が限界になるように加重で調整せい

>>865
どこのプロテインのこと？
URLあるならくれ

540プロテイン。

筋トレ始めて四ヶ月・・・なーんも変わらんと思っていたが、有酸素始めて結構、変わっているのに気付いた。
まあ、わずかながら重量も上がってたし、当たり前といえば当たり前だが、テンション上がる。

>>831
週100kmくらい走れば、肉の種類に気をつければ食いたいだけ食っても脂肪落ちていくよ
ただ、毎日10km以上アスファルトの上を走るとなると、足の故障につながる可能性ある

今はペプチドなんてのもあるんだな、、、うーん

>>873
nike＋確認したら、毎日平均15ｋｍは走ってたぞ・・・
足の故障ってなんだよ。オスグードはもうなりたくないぞ

そろそろ本気出さないと夏に取り返しがつかんな

>>875
足底筋膜炎や足底筋膜が伸びることで足の骨や他の小さな筋肉を傷めやすくなる
足の小さい筋肉やふくらはぎの筋肉群が強ければ、怪我はしにくい
なので、たくさん走っても平気な人もいる

チューブ使ったトレでチンニングの代わりになるって何？
とりあえず今はローイングと両手にもって広げるのをやってみてる。

むかーし水泳やってたせいかガタイがよくてジャストフィットの服着ると
おっぱいがツンと立って見えちゃうんだけどどうしたらいいの。男なのに。

ターザン買ってきた。これで俺も明日から逆三角体型
ジャストフィットの服着てチクビたたないやついるのか？

なんか骨がでた感じで細身な筋肉質になりたいんだけど
あれになるにはまじでどうすりゃいいの？

今日、Tシャツにデニムの組み合わせだけど骨格がカッコよすぎて
ああなりたいって思った。

>>878
今の所かかとが痛くなるくらいだ。気合入れてランニングシューズ買ったかいが合ったのか、
膝なんかの、足自体への負担は少ないみたい。
青いインソールも揃えたら、かかとの痛みは引いて来た。大丈夫かな

ダンベルフライって手首ひねるんだな。ためになった。
こうっ重力ボディの作り方のおねえちゃんがかわいすぎる。
俺はノーマルだったようだ。

>>883
捻らない人もたくさんいると思うけど
要は胸に効かせられればそんなのどうでもいいじゃないのかな

>>882
かかとの痛みは足底筋膜炎の可能性、またはいずれそうなる可能性があるな
怪我する前にランニングシューズ買ったのは良い判断だと思う。15km/日となると足への負担も結構なもんだと思う
体重軽いから大丈夫だと思うけどね。俺は体重70kgなのとオーバーサピネイターなんで怪我につながった
青いインソールってスーパーフィートかな？あれはO脚も矯正できるし良いね。高いけど。

走る人間としては体重軽い人がうらやましい
現状、調子良くても5km20分がやっと。5km15分が目標だが、遠いわ

>>884
わからんけどひねると大胸筋に聞くって書いてるし試してみる

座りながら出来る筋トレ教えてくれ。
4ｋｇのダンベル二つとハンドグリッパーがある

>>885
インソールはそれじゃないな・・・赤色もあって、裏が黄色い奴
それとペース速いな。今はランニング程度だから滅茶苦茶遅いよ。息もすぐ上がってしまうし。

田舎なんで周りはご老体が多いんだが、そっちはどうなんだ？
無駄に気合入ってる服装。サングラスしてる人ってやっぱいるの？

>>888
http://www.sunward-kk.com/supporter/mutoh/insole.html
これかな？オーバーサピネーション/プロネーションじゃ無ければ、衝撃吸収タイプでも問題ないと思う
スーパーフィートは怪我につながる足癖の矯正具だから。

もちろん、限界の速度で走るのはせいぜい3日に1回、それ以外は7分/kmくらいのペースでたまにインターバルトレーニングするくらい

こっちはベッドタウンだけど、道で走ってるので気合入ってる人は見かけないな
市民体育館のジム行くと、稀にルームランナーで時速15km（4分/km）で40分くらい走ってる猛者が1人いるくらいかな
その人はサポート機能付きのランニングタイツも履いてて、いかにもって感じｗ

そろそろ朝の部でランしてくるﾉｼ
この時間はノーリードの犬が後ろから襲ってくるから、野生の勘を研ぎ澄まさないとなｗ

>>889
http://www.esport-japan.com/insole/implus/
インソールこれだった。怪我はしないようにな！

たまーにν速民で知識豊富な人が居るから困る。スレ汚しスマンかった

走りたいけど、飯食って消化してたら12時すぎるんだよな、昼はさすがにはしりづらいし

いい感じに朝から筋肉痛だ

１８才　１７８センチ　７７キロ　体脂肪率２０パーセント　筋肉率３９パーセントです
夏までに脂肪を落としつつ、筋肉をつけたいのですが、どうすればいいでしょうか？

やっぱり両立は難しいから先に脂肪を落としたほうがいいでしょうか？
どこかのサイトでみたところ、筋トレの後にランニングをするといいって
書いてあったんですけどそのやり方で大丈夫ですかね？
質問多くてすみません。受験生活の影響かこの間外出しようとズボンを
履こうとしたら、まったく履けなくてなさけなくてなさけなくて・・・

今年の夏まで？無理です。

>>894 あ　別に夏までじゃなくても大丈夫です。ジョジョにやせたいきたいんです。

>>893
筋肉つけてからが効率はいいけど、まずその土台になってもいない。
まず、20％をどうにかしようって考え方に変えよう

そのやり方でいいよ。体脂肪率下がったら筋トレスレまた来て

追記
脂肪が落ちれば、その分
筋肉率は増えなくても数字上は上がるから

177cmで60kgしか無いんです

うちのジムのイケメントレーナーがいいともに出てた
人生楽しいんだろうなぁ

さてと、ジムに行ってくるか
今日は人多いかな？

もう冷房つけてやらないと駄目な季節になったなあ　

熱気ムンムンの中で息荒げて汗水垂らしながらやるのがいいんじゃないか
フンッフンッ！！

オッスオッス

やっぱジム通うなら
腕毛やらすね毛やらはそったほうがいいよな・・・
なんか指導する人に「うわこいつ剛毛だ」とか思われなくないし

筋肉つけたらムダ毛あっても見てくれマシになるのかな

>>904
体毛は筋肉を引き立ててくれるだろ。
つうか脛毛とか腕毛まで剃ってたら引く。

男性ホルモン豊富でうらやましいなって思う。

筋トレスレのNGワードってなに？

自転車に必要な筋肉って自転車漕ぎまくってつけるしかないよね？

【レス抽出】
対象スレ：【筋トレ】Tシャツの似合う体を目指して、夏に向けて筋トレしよう
キーワード：ハムスターの水を取り替えていた





抽出レス数：0

>>1
お前らほんと筋トレスレ好きだな。そのくせお勧めの筋トレとかないから困る。

>>908
競輪の場合
ttp://keirin.jp/pc/dfw/portal/guest/nkg/club/index_03.html