もうすぐ夏だぞ、筋トレしようぜ筋トレ

1 ：三角架(東京都)：2010/04/16(金) 01:11:30.30 ID:EIfcLKbA● BE:2794161986-BRZ(10001) ポイント特典

「デイリースポーツ制定　０９年度ホワイトベア・スポーツ賞表彰式」（１４日）

　息のあった３人は、声をそろえた。「これまですごい方がもらってきた賞。うれしく思う」と田畑。穂積も「歴史ある賞なので…」。
小平は「歴代の受賞者の中に、私が生まれる前の昭和６０年に橋本聖子さんの名前があった。すごい賞なんだなと思った」‐。

　７４年生まれの田畑、８６年生まれの穂積と小平はそろって寅（トラ）年生まれ。バンクーバーでは、快進撃を続けた３人に“トラ娘”のニックネームがついた。
「うれしいですよ。親近感を持って見てもらえるので」と話した小平は「阪神戦の始球式？いいですね。（投球を）練習中です」と笑いを誘った。

　次のシーズンに向けて、小平はすでに始動。「４月１日から始めました。筋トレをやって、今は全身筋肉痛です」。
あいさつ回りなどに追われている穂積も「もう銀メダルは過去のこと。次に向かって時間は動いている」と高い意欲を口にした。
一方で、ベテランの田畑は揺れる胸中を吐露。「もうちょっと考えようと思う。５月の連休明けにははっきりさせたい」とした。

　４年後にはソチ五輪が控える。バンクーバーでは個人種目２種目入賞した小平と穂積は、個人種目でのメダルも照準。
金メダルにわずか０・０２秒及ばなかった団体追い抜きと合わせて、今度は複数メダルで日本中を沸かせる。

http://www.daily.co.jp/general/2010/04/15/0002875461.shtml

2 ：黒板消し(東京都)：2010/04/16(金) 01:12:12.97 ID:N2c036I6

腕立て５回×２
腹筋１０回を毎日やってる
夏にはムキムキ

3 ：三角架(東京都)：2010/04/16(金) 01:13:08.57 ID:EIfcLKbA BE:2037410257-BRZ(10001)

あげ

4 ：三角架(東京都)：2010/04/16(金) 01:13:18.70 ID:EIfcLKbA

あげ

5 ：ハンドニブラ(福岡県)：2010/04/16(金) 01:14:53.04 ID:gs7YoTR8

こないだの筋肉アラバマが来るぞー！

6 ：黒板消し(東京都)：2010/04/16(金) 01:15:08.81 ID:Albg2sOm

昨日のメニュー（チラ裏

体重55.1kg

ベンチ77.5kg*8　2セット
ナロー70kg*8 3セット
インクラインダンベルプレス 22.5kg*12 3セット
サイドレイズ7kg*15 3セット

レッグレイズ　20*3

7 ：めがねレンチ(コネチカット州)：2010/04/16(金) 01:16:12.27 ID:dfPYI3vO

待ってたよ筋トレ部

8 ：試験管(チリ)：2010/04/16(金) 01:16:52.90 ID:lw8X5Tw6

１００回ぐらいでいいの？

9 ：砥石(西日本)：2010/04/16(金) 01:17:10.99 ID:U9NOCvjP

もう夏には間に合わねーよｗ

10 ：ドラフト(長屋)：2010/04/16(金) 01:18:02.11 ID:OENGO7r2

必死こいて体鍛えて誰と戦うの？

11 ：マイクロピペット(ネブラスカ州)：2010/04/16(金) 01:18:30.80 ID:4rxT6ec4

アブトロニック2はどうなの？

12 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/04/16(金) 01:18:41.28 ID:E2CUKnqt

今日のトレ報告

ダンベルベンチ
30kg-16reps
30kg-14reps
30kg-12reps
30kg-9reps

あと自重ディップ５セット

13 ：レポート用紙(静岡県)：2010/04/16(金) 01:18:47.70 ID:FGru/X0A

わぁい

14 ：二又アダプター(東京都)：2010/04/16(金) 01:19:58.22 ID:o0osaC8O

仰向けに寝転がって脚を上げたりおろしたりするやつ効くな
２０回×１０日で腹筋割れた
o＿l　o＿／　o＿＿　o＿／　o＿l
こんなやつ

ケツを引き締めるのってどうやるの？
サッカー部時代のケツに戻したい

15 ：メスピペット(千葉県)：2010/04/16(金) 01:20:16.38 ID:bXd/oJ0P

筋トレって途中で1ヶ月で飽きるけどそうなった時の対策法教えてくれ
飽きたときのだるさと体の重さは異常

16 ： IH調理器(コネチカット州)：2010/04/16(金) 01:23:50.23 ID:dfPYI3vO

>>14
ケツはスクワットじゃね？

17 ：画板(広島県)：2010/04/16(金) 01:25:13.72 ID:dTGjKi6D

>>6
>>12
こいつらすげえな
初心者としてはプロをみてるようだ

18 ：魚群探知機(関西・北陸)：2010/04/16(金) 01:25:40.52 ID:b3R3h3f7

>>9
腹筋はすぐわれる

19 ：集魚灯(東京都)：2010/04/16(金) 01:26:46.48 ID:VV/RKdXb

>>14
必死に自転車漕げばいいんじゃね？

20 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/04/16(金) 01:27:27.72 ID:E2CUKnqt

>>17
俺まだトレ歴３ヶ月の初心者だけどなｗ

21 ：ローラーボール(東京都)：2010/04/16(金) 01:28:00.81 ID:LU5WtSJL

>>14
片足スクワットはケツに効くぞ
慣れないと難しいが

22 ：黒板消し(栃木県)：2010/04/16(金) 01:28:25.76 ID:U3ezbQqT

胸板を厚くしたい

23 ：手帳(北海道)：2010/04/16(金) 01:28:45.53 ID:cCid5ecx BE:321348825-PLT(12126)

ベントローイングについてなんですが
あれって脇閉めたほうが背中に効くのかな？
やっててそんな感じがした。

あとお腹の筋肉が攣るのがくせになってしまった
誰か助けてけんれ

24 ：二又アダプター(東京都)：2010/04/16(金) 01:29:41.08 ID:o0osaC8O

>>16
スクワットて前太ももしか筋肉痛なんないけどいいのかな？

>>19
そうか、でも自転車持ってない！
駐輪場も無い。。。。

>>21
うわきつそ！トライしてミルサンクス

25 ：ローラーボール(東京都)：2010/04/16(金) 01:30:38.47 ID:LU5WtSJL

腕立てやるならスロトレだな
アレは追い込みに使うとなかなか効く

26 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/04/16(金) 01:31:40.90 ID:E2CUKnqt

トレ開始して３ヶ月、明らかに胸筋がついてきてる。

27 ：手帳(北海道)：2010/04/16(金) 01:31:44.65 ID:cCid5ecx BE:257079124-PLT(12126)

今日エッチしてて　ひざの上に人のせたら
お腹がいきなり攣って　エロスどころの話じゃなくなった。

筋トレした次の日とか　筋肉痛のあるときに
すぐ攣る。

前はつることなんてなかったのに

28 ：エバポレーター(アラバマ州)：2010/04/16(金) 01:32:33.35 ID:vBfd/yuG

部屋はきれいにしといたほうがいいよ。
風呂上りに洗面所に散乱してるビニール袋を踏んだら
つるっとすべってカカトをドアの角に強打してしまった。
全治一カ月の骨折だ。
しばらく足のトレできない。
マジで気をつけろよおまえら。

29 ：パステル(アラバマ州)：2010/04/16(金) 01:33:04.08 ID:yf+EQUaC

>>14
何これ楽しそう
俺もやろうかな

30 ：封筒(ネブラスカ州)：2010/04/16(金) 01:33:43.50 ID:u88d9S92

ゴッチ教室入るか

31 ：ゆで卵(関東・甲信越)：2010/04/16(金) 01:37:00.47 ID:LrcnuNGU

>>14
四つん這いになって、片足ずつ、脚真っ直ぐにして後方へ蹴り上げる

32 ：リール(関西地方)：2010/04/16(金) 01:37:06.89 ID:6vhYhh2Y

筋トレ歴3年62キロから75キロになった
最近やっと筋肉の追い込み方や脂肪の減らし方がわかってきてたのしい

33 ：ガスレンジ(コネチカット州)：2010/04/16(金) 01:37:53.55 ID:ftPufrEO

アバラ骨消したいんだがどこ鍛えればいいんだ?

ジムには通ってる

34 ：烏口(関西・北陸)：2010/04/16(金) 01:38:58.99 ID:5yY20GcI

太ももを細く、というか引き締めるにはどうすればいいの？
10年ぐらい前から異常に太ももだけが太くて困ってる

35 ：薬さじ(アラバマ州)：2010/04/16(金) 01:39:24.97 ID:EHGJndpX

173cm　64kgで体脂肪率19％くらいなんだけど、どれくらい腹筋すれば割れる？

36 ：釣り針(福井県)：2010/04/16(金) 01:40:35.14 ID:h7X/GRXS

通販の腹筋ブルブルマシーンって本当に効くの？
腹筋はどうせ続かないからあーゆうの欲しい

37 ：目打ち(鹿児島県)：2010/04/16(金) 01:40:52.10 ID:q0E0XZiP

ビリーズブートキャンプとは何だったのか

38 ：黒板(埼玉県)：2010/04/16(金) 01:41:59.64 ID:nJQn1eox

>>6
ベンチに対してサイドレイズが低すぎないか

39 ：シャープペンシル(関東・甲信越)：2010/04/16(金) 01:43:00.51 ID:fpq/Af9/

腹筋割るだけならやせれば誰でも割れるよ。

体重つけて割るとしたらかなりきついぞ

40 ：二又アダプター(東京都)：2010/04/16(金) 01:43:09.50 ID:o0osaC8O

>>31
おし、それもやるサンキュ

41 ：クレパス(関東・甲信越)：2010/04/16(金) 01:43:34.69 ID:LRxkeIEd

さみーよ

42 ：ダーマトグラフ(東海)：2010/04/16(金) 01:43:47.81 ID:MwZCrOwD

待ってました筋トレスレ

43 ：黒板消し(東京都)：2010/04/16(金) 01:43:53.78 ID:Albg2sOm

>>38
一回調子に乗って重量上げまくったら、手首と肩が一遍に逝った事があって・・
それ以来サイドレイズは自重気味です

44 ：手枷(東日本)：2010/04/16(金) 01:44:03.53 ID:wEt6EWaw

>>36
ジムで観察してるとほとんどがだらしない肉体の人がやってるね
でもマッチョや痩せてる人がやってるのあまり見たことがない・・つまり

45 ：手帳(北海道)：2010/04/16(金) 01:44:16.84 ID:cCid5ecx BE:1574605777-PLT(12126)

だれか　お腹攣るくせ直すのおしてよぉ

46 ：レポート用紙(関西地方)：2010/04/16(金) 01:44:43.30 ID:H4onzSMy

>>15
あのだるさは一体どういうことなんだろうな
でも筋トレ継続してると活力超沸いてくる

47 ：乾燥管(アラバマ州)：2010/04/16(金) 01:45:35.37 ID:8LQqA719

ガチムチン晒せよ

48 ：スパナ(コネチカット州)：2010/04/16(金) 01:46:32.34 ID:aQYWEbIP

ジョギングで気をつけることある？
ケツと太ももをやせさせたいんだが

49 ：リール(関西地方)：2010/04/16(金) 01:46:46.72 ID:6vhYhh2Y

>>34
ゆっくりでもいいから走ると細くなるよ
極端な例だけどマラソン選手とかは細いだろ
>>35
個人差はあるだろうけど
体脂肪１０％前半までもっていくと見えてくると思うよ
腹筋は毎日筋トレやってもおｋなので気に入った
腹筋トレーニングやるといいと思うよ

50 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/04/16(金) 01:47:41.97 ID:E2CUKnqt

格闘家って、意外と腹筋ボコボコに割れてる奴少ない

腹筋はうっすら割れてる程度で胸筋、肩のラインが凄いって奴が多い

51 ：レポート用紙(関西地方)：2010/04/16(金) 01:47:46.61 ID:H4onzSMy

ぶらさがり健康器具買ったはいいが、握力なさすぎて懸垂ちょっとしかできない
専用の道具買わずに握力鍛えるのってグーパー繰り返すしか無い？

52 ：釣り針(福井県)：2010/04/16(金) 01:49:00.12 ID:h7X/GRXS

>>44
そのピザどもは何しにジム行ってんだよｗ
機器使えよｗｗ

53 ：クッキングヒーター(コネチカット州)：2010/04/16(金) 01:49:27.30 ID:aQYWEbIP

>>50
脂肪ないと守備力落ちるじゃん

54 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/04/16(金) 01:49:31.18 ID:E2CUKnqt

やっぱベンチプレス１２５ｋｇくらいの胸が一番かっこいいな

http://stat001.ameba.jp/user_images/20100101/11/tatsuya-kawajiri/c3/df/j/t02200391_0480085410360689298.jpg
http://www.dreamofficial.com/free/fighters/img/big/1243241110.jpg

55 ：釣り針(福井県)：2010/04/16(金) 01:50:48.95 ID:h7X/GRXS

>>54
こうゆう刺青の似合う体憧れるわー

56 ：手枷(東日本)：2010/04/16(金) 01:51:42.18 ID:wEt6EWaw

>>52
ピザがどうしてジムにくるかって運動してお腹を空かせておいて
美味しいご飯をムシャムシャ食うからに決まってるでしょ

57 ：真空ポンプ(catv?)：2010/04/16(金) 01:51:47.85 ID:2TfDVxQP

KIDの血管やばいな

58 ：レポート用紙(中部地方)：2010/04/16(金) 01:51:49.03 ID:tO1ucxYF

>>51
ぶら下がればいいんじゃね

59 ：烏口(関西・北陸)：2010/04/16(金) 01:52:11.54 ID:5yY20GcI

>>49
やっぱり走るしかないか…
わかった、ありがとう

60 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/04/16(金) 01:52:15.09 ID:E2CUKnqt

この２人は顔もかっこいいからな
川尻はイケメンとは違うのかもしれないが、いい味出してる

61 ：クッキングヒーター(コネチカット州)：2010/04/16(金) 01:54:56.24 ID:u88d9S92

夏までにバティスタの肉体目指す！

62 ：メスピペット(千葉県)：2010/04/16(金) 01:55:12.69 ID:bXd/oJ0P

胃下垂治したいんだけど効果的な腹筋教えてプリーズ

63 ：ガスレンジ(コネチカット州)：2010/04/16(金) 01:55:40.82 ID:ftPufrEO

俺の質問に答えろ

64 ：げんのう(東京都)：2010/04/16(金) 01:56:42.64 ID:GVvlPxjQ

とても夏が来そうにないこの寒さ　いやあ冷えてきた冷えてきた

65 ：レポート用紙(中部地方)：2010/04/16(金) 01:58:07.20 ID:tO1ucxYF

>>62
逆立ちするんだ。

66 ：ローラーボール(東京都)：2010/04/16(金) 01:58:22.01 ID:LU5WtSJL

>>62
ドローインが効果的らしいですよ
俺も胃下垂だがやってない

67 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/04/16(金) 01:58:33.27 ID:E2CUKnqt

KIDと内藤の２ショット
http://image.pia.jp/images/news/img/ORG_20090514000701.jpg

68 ：封筒(ネブラスカ州)：2010/04/16(金) 02:00:17.12 ID:aQYWEbIP

胃下垂ってなんか問題あるの？

69 ：シャープペンシル(関東・甲信越)：2010/04/16(金) 02:00:55.94 ID:fpq/Af9/

>>67
意外に身長あんま変わらないんだな。

70 ：ローラーボール(東京都)：2010/04/16(金) 02:01:05.49 ID:LU5WtSJL

>>68
ご飯がたくさん食べられるよ！

71 ：リール(関西地方)：2010/04/16(金) 02:01:41.72 ID:6vhYhh2Y

>>51
リストストラップ使うと握力あんまり使わずに懸垂に集中できるよ

72 ：手枷(東日本)：2010/04/16(金) 02:01:47.68 ID:wEt6EWaw

>>63
すごく食べる。もっと食べる。ひたすら食べる。トレして食べて寝る

73 ：はんぺん(愛媛県)：2010/04/16(金) 02:03:08.15 ID:+G7VcruE

http://blog-imgs-37.fc2.com/n/s/o/nsokukintorebu/3.jpg

夏までに62kgくらいには落としたい

74 ：魚群探知機(新潟・東北)：2010/04/16(金) 02:03:58.18 ID:qQWt34ri

ｵﾏｲらは鍛えた筋肉、スポーツとか格闘技に使ってる？
3年ほど筋トレだけだったから、キックかボクシングでもやってみようかと思うんだが

75 ：手帳(北海道)：2010/04/16(金) 02:04:48.64 ID:cCid5ecx BE:482022353-PLT(12126)

>>47
顔ならいいけど　体はいやだ
肉体改造部のＳＮＳにはちょっと晒してるけどね　体

76 ：黒板(埼玉県)：2010/04/16(金) 02:04:59.94 ID:nJQn1eox

>>73
ここ筋トレスレであってダイエットスレじゃないと思う

77 ：はんぺん(愛媛県)：2010/04/16(金) 02:06:01.44 ID:+G7VcruE

>>76
基本筋トレやって今は減量期だ

78 ：ジムロート冷却器(香川県)：2010/04/16(金) 02:08:18.06 ID:iwuDNyXZ

>>9
毎日3000m泳げ。バタフライで。

79 ：レポート用紙(埼玉県)：2010/04/16(金) 02:09:05.97 ID:nUcNsZB4

そのだらしない身体で増量期はいつだったんだっていう

80 ：シャープペンシル(関東・甲信越)：2010/04/16(金) 02:10:10.15 ID:fpq/Af9/

ガチムチン北海道なのか。
札幌住み？もしそうならおすすめのジム教えてくれ

81 ：さつまあげ(千葉県)：2010/04/16(金) 02:10:27.36 ID:hvx2egQ/

http://www.nicovideo.jp/mylist/17604846
筋トレするぞお前らー！

82 ：手帳(北海道)：2010/04/16(金) 02:13:13.80 ID:cCid5ecx BE:514156782-PLT(12126)

>>80
小樽っす
札幌はきたえーるのジムがなんかいいらしい。

83 ：ムーラン(埼玉県)：2010/04/16(金) 02:13:28.29 ID:3KsrPpdP

>>80
関東、甲信越のお前がなぜ札幌のジムを聞くのか。出張か？

84 ：ローラーボール(東京都)：2010/04/16(金) 02:14:16.45 ID:LU5WtSJL

>>77
えっ
増量してるとは思えない体だな

双帽筋なさすぎて格好悪い

85 ：そろばん(福岡県)：2010/04/16(金) 02:14:51.94 ID:+PTxmDmm

とりあえず腕立て10回やっといた

86 ：手帳(北海道)：2010/04/16(金) 02:16:38.75 ID:cCid5ecx BE:1349662076-PLT(12126)

最近ちょっとウ板っぽい感じのときがあるよね

87 ：ボンベ(中部地方)：2010/04/16(金) 02:17:00.72 ID:UEdV6tMx

おまえらはまず握力から鍛えたほうがいい
握力がないと鉄アレイですら持ち上げられんからな

88 ：レンチ(コネチカット州)：2010/04/16(金) 02:17:06.14 ID:os326RDX

デビットヘイくらいになりたい

89 ：ドリルドライバー(長屋)：2010/04/16(金) 02:17:40.45 ID:z5jkwiQz

グロマッチョ
http://ptwithchris.files.wordpress.com/2007/03/victor-martinez-winner-2007-arnold-classic.jpg
http://freethink.way-nifty.com/action/img200707/bodybuilding1.jpg
http://www.bodybuildingsuppliments.com/wp-content/uploads/2009/01/bodybuilding-supplements-254x300.jpg
ゴリマッチョ
http://pds.exblog.jp/pds/1/200901/09/78/c0193278_685745.jpg
ガチマッチョ
http://blog-imgs-38.fc2.com/o/n/a/onakinblog3/20100102094340901.jpg
マッチョ
http://blog.brokore.com/images/users/harrysmam//images/813069819396b6d992bef80117b58a51.jpg
http://blog-imgs-26.fc2.com/i/k/e/ikeko27/080529_2.jpg
http://livedoor.2.blogimg.jp/koreanentertainment/imgs/b/b/bb5751d8.bmp
細マッチョ
http://kejipa.net/2007/06/nakata2.jpg
ttp://image.news.livedoor.com/newsimage/9/3/938e9_196_2461cda42937a49bbb96178546234590.jpg
http://stat001.ameba.jp/user_images/20091129/21/its2pm/ac/d4/j/o0476035710323775672.jpg
http://twistedstars.files.wordpress.com/2009/05/1242387436_1.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/chavez810/453515bf.jpg
ガリ
http://kocinema.main.jp/criticism/fight_club.jpg
クソガリ
http://f.hatena.ne.jp/images/fotolife/p/psychologist/20090816/20090816024018.jpg

90 ：蛸壺(アラバマ州)：2010/04/16(金) 02:17:48.98 ID:U28WxXWp

そろそろ俺も始めるか
胸板のへなちょこさが気になるけどその前にぽっこり腹を治したい
筋トレというかダイエットか・・・？

91 ：シャープペンシル(関東・甲信越)：2010/04/16(金) 02:18:38.55 ID:fpq/Af9/

>>82
小樽か。きたえーるは結構利用してるがなかなかいいね。最近改装？したみたいだし。
>>83
北海道住みなのだが携帯だとこの表示になってしまうんだよ。

92 ：手帳(北海道)：2010/04/16(金) 02:20:15.90 ID:cCid5ecx BE:578426663-PLT(12126)

>>91
後はしらないんです。
僕はきたえーるいったことないからいってみたいな。
一回350でしたっけ？

ちなみに俺も携帯だと関東になるわ

93 ：綴じ紐(関西・北陸)：2010/04/16(金) 02:20:37.86 ID:D5RIdU/8

水泳って上半身鍛えられる？
主に腕から胸くらい

94 ：下敷き(千葉県)：2010/04/16(金) 02:20:48.40 ID:e6HleSoL

>>63
一日10回食え　食後にパン食べろ　

95 ：額縁(ネブラスカ州)：2010/04/16(金) 02:21:07.60 ID:968abeUw

ちかくにコナミスポーツがあるんだが
泳ぐだけで筋肉つく?ランニングは死んでもやりたくないからさ

96 ：ローラーボール(東京都)：2010/04/16(金) 02:21:27.23 ID:LU5WtSJL

そういやあばら骨あたりに筋肉つけるって可能なの？

97 ：そろばん(福岡県)：2010/04/16(金) 02:22:53.16 ID:+PTxmDmm

これぐらいが女ウケ最強なんだよ
http://i2.photobucket.com/albums/y9/midoriyagami/okada-anan1.jpg

98 ：ムーラン(埼玉県)：2010/04/16(金) 02:22:53.27 ID:3KsrPpdP

ニュー速筋トレOFFしてえ

99 ：魚群探知機(新潟・東北)：2010/04/16(金) 02:22:53.55 ID:qQWt34ri

>>88
外人は基本的きついんじゃないかね
デビとクリチコが見たい

100 ：シャープペンシル(関東・甲信越)：2010/04/16(金) 02:24:10.35 ID:fpq/Af9/

>>92
３月まで４００円だったが今月から５００円になったよ。
やっぱちょっと高いかなと思う。

101 ：昆布(不明なsoftbank)：2010/04/16(金) 02:24:42.94 ID:7b1gI17t

まーだ貼られてないのか

>>63
ボディビルダーの食事

http://www.nicovideo.jp/watch/sm2551053

http://www.nicovideo.jp/watch/sm2563333

http://www.nicovideo.jp/watch/sm2563478

102 ：手帳(北海道)：2010/04/16(金) 02:25:36.02 ID:cCid5ecx BE:771236238-PLT(12126)

>>100
わぁ　お高い!といっても
週に２回として一月８回で4000円か

色々マシンがあるんでしょ？

103 ：ラベル(関西地方)：2010/04/16(金) 02:26:19.56 ID:w3zqDcAb

胸が厚くなるな

104 ：漁網(神奈川県)：2010/04/16(金) 02:28:45.64 ID:DnLLRsEf

韓国人の俳優って筋肉すごいよね。
日本人はショボイのなんで？
マッチョなのって新加勢大周ぐらいじゃない？

105 ：シャープペンシル(関東・甲信越)：2010/04/16(金) 02:30:03.58 ID:fpq/Af9/

>>102
回数券の場合はちょっとお得になる。期限はないから余裕があれば買うといいかもね。
ぶっちゃけ詳しい器具とかはわからないけど公共施設としてはなかなか豊富だと思う。指導員？もいるし。

106 ：手帳(北海道)：2010/04/16(金) 02:31:07.29 ID:cCid5ecx BE:321348825-PLT(12126)

>>105
ちなみにどちらのジムいってるんですか？

107 ：目打ち(茨城県)：2010/04/16(金) 02:32:18.60 ID:I4wPemvP

筋トレしたら禿げあがる！
　　　　　　　　　　r,''ﾍ＿
　　　　　　　 _,,,,_⊂-くノ｀ヽ,
　　　　＿　〆_ﾞ'iｒ''⌒"　　）
　　　ξ⊂!　っ》｀　く ∠＿__
　　　.＼ﾉ''‐｀｀　i､　,ﾉ　 │,-ヽ7=､、　,,rｰ'"`-、
　　　　　＼＿ﾞl､,,,_,/ｉﾞ、　,ﾉ〈　゛　｀ﾇ⌒ )/=i､　l
　　　　　　　　　　｀ﾞﾞ'"｀'ﾐ--/-,_　　´　/"　｀
　　　　　　　　　　　　＼　.,,､｀lﾆﾝ-゛
　　　　　　　　　　　　　　　　＼__ノ

108 ：ペトリ皿(石川県)：2010/04/16(金) 02:32:58.63 ID:dPQVSG/d

>>104
韓国は徴兵の関係もあるんじゃないかと予想
あと単純に女性ウケの問題では？

109 ：さつまあげ(千葉県)：2010/04/16(金) 02:33:01.52 ID:hvx2egQ/

きたえーるって良いな
俺今度札幌に引っ越す予定なんだけどここ使おう
鬱病で障害者手帳持ってるから無料みたいだ
筋トレし放題で胸が厚くなるな

110 ：目打ち(茨城県)：2010/04/16(金) 02:35:59.51 ID:I4wPemvP

役作りでもないのに筋肉つけて見せびらかす俳優とかどうなんだよｗそういうのがウケるのかｗ

111 ：ムーラン(埼玉県)：2010/04/16(金) 02:36:07.66 ID:3KsrPpdP

ラットプル好きなのに行ってるジムには92.5㌔までしかない
もっとやりてえ

112 ：シャープペンシル(関東・甲信越)：2010/04/16(金) 02:36:23.34 ID:fpq/Af9/

>>106
私はきたえーるにいっとります。
家から近いもんで。

113 ：ドリルドライバー(長屋)：2010/04/16(金) 02:36:34.92 ID:z5jkwiQz

>>104
>>108
単純に鍛えているか、鍛えていないかの違いだけ。
骨格にそこまで差はない。
ただ、徴兵で成人の平均マッチョ指数上がるからその辺りで価値観に開きは出るかもね。

114 ：綴じ紐(関西・北陸)：2010/04/16(金) 02:36:44.40 ID:D5RIdU/8

>>110
ウケルだろ

115 ：蒸し器(栃木県)：2010/04/16(金) 02:36:48.47 ID:V/MqHU0U

バーベルベンチプレスが75kgから一向に伸びないから
胸のメインセットをダンベルベンチプレスに変えたら
一ヶ月で30kg→35kgに伸びた
明日、一ヶ月ぶりにバーベル上げるわけだが
まずMAX90あたり挑戦してみるわ

116 ：手帳(北海道)：2010/04/16(金) 02:37:57.85 ID:cCid5ecx BE:128539722-PLT(12126)

>>115
筋トレ暦どれくらいですか？

117 ：額縁(ネブラスカ州)：2010/04/16(金) 02:38:38.17 ID:968abeUw

おい教えてください脳筋ども

118 ：ムーラン(埼玉県)：2010/04/16(金) 02:39:05.84 ID:3KsrPpdP

>>115
ダンベルベンチの重量×1.3ってあんまあてになんないから気をつけろよ

119 ：ローラーボール(埼玉県)：2010/04/16(金) 02:39:15.83 ID:YeJJEtRh

75でセット組んでる時点でmax90は充分いけるとおもうのだが

120 ：目打ち(茨城県)：2010/04/16(金) 02:40:40.40 ID:I4wPemvP

>>114
マッチョな役柄だけ演じるの？
それともどんな役でも関係なくマッチョなら「キャー筋肉すてきー」っていうアホな女向けのパフォーマンスでいいのｗ？

121 ：手枷(東日本)：2010/04/16(金) 02:41:19.08 ID:wEt6EWaw

ttp://image.blog.livedoor.jp/sub_low_town/imgs/6/0/603475a9.jpg
ttp://www.youtube.com/watch?v=bGT3EdTuBco
ttp://www.youtube.com/watch?v=-0zig5l7jGc

筋トレ部公式ソング忘れてましたすんません

122 ：クレパス(関東・甲信越)：2010/04/16(金) 02:42:17.52 ID:q6eDqF/Z

１００kg持ち上げる筋肉よりも腕立て１００回出来る筋肉の方が…

123 ：ろう石(チリ)：2010/04/16(金) 02:43:25.06 ID:iCz/mKH2

伸び悩んでるやつらどうやって乗り切ってる？
俺は重量で伸び悩んだときは自重に切り替えて持久力つける
するとウエイトに戻したとき重量があがったりする

124 ：漁網(神奈川県)：2010/04/16(金) 02:43:34.39 ID:DnLLRsEf

>>108
徴兵で鍛えられるんだ。
日本人は筋肉ムキムキはうけないから鍛えてないのか。

>>115
ベンチ90キロって「あーもうダメだ」ってなったとき首に挟まって死んじゃったりしないの？
二人でやれば安全なんだろうけどなんか怖いね

125 ：包装紙(ネブラスカ州)：2010/04/16(金) 02:44:27.23 ID:dfPYI3vO

ベンチで肩甲骨寄せて胸を張るってのは分かるんだけど
メインセットの重量でやると、挙げるのに必死で肩甲骨離れてしまうんだが…

後、肩甲骨寄せて胸張るとバーベルを動かす範囲狭くなるし
やたら窮屈じゃない？これで良いの？アドバイス頼む

126 ：トレス台(ネブラスカ州)：2010/04/16(金) 02:45:20.57 ID:4AAEFTHO

>>122
腕立ては体重によって負荷違うからな

今から始める人は来年夏目指して頑張るんか

127 ：ムーラン(アラバマ州)：2010/04/16(金) 02:45:41.56 ID:/hHvOfPk

http://file.nomleon1952.blog.shinobi.jp/200703112349000.jpg

128 ：封筒(岡山県)：2010/04/16(金) 02:45:52.36 ID:8ws7VuRR

いっしょにトレーニングスレ？

129 ：下敷き(千葉県)：2010/04/16(金) 02:46:08.51 ID:e6HleSoL

>>117
泳ぐと肩、腕、太ももなどに筋肉がつく

130 ：額縁(ネブラスカ州)：2010/04/16(金) 02:46:25.91 ID:968abeUw

おい、コナミスポーツでジムとプールかプールのみか悩んでんだよ
水泳は好きだからプールだけで筋肉つくならそうしたいんだが

131 ：蒸し器(栃木県)：2010/04/16(金) 02:47:33.14 ID:V/MqHU0U

>>116
約一年
それ以前にも筋トレはしてたけど腕立て、腹筋、背筋、スクワットをただひたすら自重のみでやってた
一年前から器具を揃え始めて、プロテインも毎日飲むようになってから体重が急激に増加した(60kg→72kg)
今はチンスタ買ってから加重チンニングにハマってる

>>118
75でセット組んでた時にMAX85だったからいけると思うんだがまあ挑戦してみる

>>124
ラック使ってるから問題なし

132 ：ろう石(チリ)：2010/04/16(金) 02:47:40.60 ID:iCz/mKH2

水泳は体が大きくなる

133 ：下敷き(千葉県)：2010/04/16(金) 02:47:52.98 ID:e6HleSoL

>>130
プールのみのつもりで行く→イントラに誘われて筋トレ始める
→スタジオレッスンにモデル→若い女と会話が弾みフヒヒ

134 ：鑿(新潟・東北)：2010/04/16(金) 02:48:02.88 ID:LDa9Atvp

チビが筋トレしても…

135 ：烏口(関西・北陸)：2010/04/16(金) 02:49:52.82 ID:gBDHlk3W

背筋鍛えたら猫背が治った
そのせいで背が伸びたように見られる

136 ：魚群探知機(新潟・東北)：2010/04/16(金) 02:50:19.55 ID:qQWt34ri

チビのラインが分からん。

137 ：ローラーボール(埼玉県)：2010/04/16(金) 02:52:06.18 ID:YeJJEtRh

>>125
わかると思うけどmaxに近い重量を扱う時こそ怪我しやすい→フォームが重要
名無しの意見でフォームを改善しようと思わないでトレーナーに直接聞くのが吉かと

138 ：ろう石(チリ)：2010/04/16(金) 02:52:10.24 ID:iCz/mKH2

１７０以下がチビだろ

139 ：目打ち(茨城県)：2010/04/16(金) 02:52:18.44 ID:I4wPemvP

ずっとトランクスだったのに急にボクサーブリーフ履き出したおっさんキモイ

140 ：レポート用紙(北海道)：2010/04/16(金) 02:52:34.08 ID:qIC2Ujp+

浴槽の淵に足かけて腹筋してる
水の中だから簡単にできる
あと浴槽の床に手をついて体持ち上げとか
足は伸ばして上に向ける

　..○
～｜/～～　　←こんな感じ腹筋と二の腕すごい。これを出来るだけ長くキープ
　....L’

141 ：手枷(東日本)：2010/04/16(金) 02:53:23.92 ID:wEt6EWaw

>>130
水泳レベルじゃ筋肉がつくというより身体が締まるイメージ
競泳レベルで食生活も頑張ればそれなりになると思うけど筋肉つけたいなら筋トレ

142 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/04/16(金) 02:54:02.77 ID:E2CUKnqt

身体は貧弱なのにプライドだけは高い人ってマッチョを毛嫌いしてる奴が多い
威圧感を受けるのが嫌なんだろうな

143 ：ドリルドライバー(長屋)：2010/04/16(金) 02:54:41.77 ID:z5jkwiQz BE:1145254289-BRZ(11000)

170以下の人生ゲームオーバーな人が何しても仕方ないの確かだけど・・
希望くらい持たせてやれよ・・貴重な税金奴隷なんだし

144 ：魚群探知機(新潟・東北)：2010/04/16(金) 02:55:41.77 ID:qQWt34ri

>>138
おーギリで普通身長だわ

まぁ身長低くても強かったり、ﾊﾞｯｷﾊﾞｷの奴はたくさんいるけどな
無駄にﾉｯﾎﾟよりかっけえわ

145 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/04/16(金) 02:56:58.27 ID:E2CUKnqt

いや、低身長は終わってる

146 ：ろう石(チリ)：2010/04/16(金) 02:57:56.68 ID:iCz/mKH2

>>145
お前身長何センチ？

147 ：額縁(ネブラスカ州)：2010/04/16(金) 02:58:09.79 ID:968abeUw

175センチ55キロから標準体重をめざす程度でいいんだ。
水泳でなれるならそうしたい
筋トレはすぐ間接痛くなるからな

148 ：さつまあげ(千葉県)：2010/04/16(金) 02:58:11.06 ID:hvx2egQ/

KIDをカッコイイと言ったり終わってると言ったりどっちなんだよ！

149 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/04/16(金) 02:58:17.17 ID:E2CUKnqt

１７８ｃｍ

150 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/04/16(金) 02:58:45.82 ID:E2CUKnqt

>>148
筋肉のつき方はかっこいいけど、だからといってあんな低身長なりたくない

151 ：ムーラン(埼玉県)：2010/04/16(金) 02:59:23.37 ID:3KsrPpdP

>>146
そいつウ板のキチガイだから触らんほうがいい。荒れる。

152 ：包装紙(ネブラスカ州)：2010/04/16(金) 02:59:28.96 ID:dfPYI3vO

>>137
なるほどな
しかし行ってるジムが公営なもんで
トレーナーとか皆無なんだ…

ネットとかあさって試行錯誤してみるよTHX

153 ：ろう石(チリ)：2010/04/16(金) 02:59:41.97 ID:iCz/mKH2

>>148
体だけはかっこよかったからな
>>149
それだけあれば十分だな

154 ：ローラーボール(東京都)：2010/04/16(金) 02:59:57.82 ID:LU5WtSJL

日本人でカッコイイマッチョになれるヤツはあんまおらんだろうなぁ
そんな俺も胸筋の形が良くないし、ガリだし

155 ：包装紙(ネブラスカ州)：2010/04/16(金) 03:01:19.03 ID:dfPYI3vO

お前ら嫌な事言うな～
マジでウ板臭い

156 ：烏口(関西・北陸)：2010/04/16(金) 03:02:34.30 ID:gBDHlk3W

「何か運動してたの？」といちいち聞かれる鬱陶しさはそれなりに身長ある奴にしか分かるまい

157 ：偏光フィルター(東京都)：2010/04/16(金) 03:03:00.25 ID:YljKvv1H

>>135
視線が高くなるな

158 ：魚群探知機(新潟・東北)：2010/04/16(金) 03:03:05.30 ID:qQWt34ri

つーかここの連中でリアルオフ開いてみたいわ。
ベンチ大会とかカールの回数競い合いてえw

159 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/04/16(金) 03:03:22.22 ID:E2CUKnqt

俺のスペック

トレ歴３ヶ月ちょい
身長１７８ｃｍ
体重７８ｋｇ
胸囲１０５ｃｍ
肩幅５０ｃｍ
上腕周り３７．５ｃｍ（左は３６ｃｍ）
リーチ１９０ｃｍ

ダンベルベンチ３０ｋｇ１６レップス
家にダンベル３０ｋｇまでしかない
３２．５ｋｇなら１２レップス（３週間前の記録）

160 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/04/16(金) 03:04:17.62 ID:E2CUKnqt

来週あたりにダンベルベンチ３５ｋｇに挑戦したい

いい加減ダンベルプレート買い足さないと。３０ｋｇじゃ軽すぎる

161 ：ろう石(チリ)：2010/04/16(金) 03:04:33.46 ID:iCz/mKH2

>>154
俺も大胸筋の形良くない
品川庄治の庄治のほうみたいなかっこよくない胸板

162 ：釣り針(岡山県)：2010/04/16(金) 03:05:10.89 ID:S+Yo5Dw7

腕立てと胸を酷使したら腕のつけ根がキン肉痛になった
どういうストレッチすれば早く治るかな

163 ：ろう石(チリ)：2010/04/16(金) 03:05:26.99 ID:iCz/mKH2

>>160
スポーツ経験は？

164 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/04/16(金) 03:06:09.09 ID:E2CUKnqt

>>163
無い。

165 ：消しゴム(広島県)：2010/04/16(金) 03:06:24.54 ID:X0ZZQ0On

クランチって息はきながらだとかなり腹に来るんだけど、これって効いてるのかな

166 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/04/16(金) 03:07:22.38 ID:E2CUKnqt

基本自宅トレだけど、最近は近所の公営ジムにいくようになってきた。たまにだけど。

ただ公営ジムだから夜８時までしか入れなくてサークルやらバイトやらでなかなか時間がない

167 ：下敷き(千葉県)：2010/04/16(金) 03:08:29.01 ID:e6HleSoL

>>158
男と男が筋トレの補助をやりあうのか
うーむ、魅力的

168 ：ろう石(チリ)：2010/04/16(金) 03:08:43.31 ID:iCz/mKH2

>>166
11時とかまで開けてほしいよな

169 ：包装紙(ネブラスカ州)：2010/04/16(金) 03:15:49.02 ID:dfPYI3vO

>>162
ストレッチもだけど栄養はもっと重要だよ

170 ：のり(関東・甲信越)：2010/04/16(金) 03:15:55.42 ID:ggjmarPn

１月頃からの筋トレスレはほぼ決まったやつらで進行してるような気がする
そしてそいつらのほとんどは馴れ合い厨で半端じゃなく気持ち悪い（特に北海道）
初めは専門板にはないある種の快適さがあったが、今となっては不愉快極まりない
こんなこと去年まではなかった。絶え間なくスレが立つようになってからだ
とりあえず、夏ではない今だからこその傾向なのかもしれないと割り切っておく

171 ：三脚(岡山県)：2010/04/16(金) 03:16:55.12 ID:PB8u2OK2

test

172 ：そろばん(福岡県)：2010/04/16(金) 03:18:22.18 ID:+PTxmDmm

これ聞きながら筋トレするといいよ
http://www.youtube.com/watch?v=AO43p2Wqc08

173 ：スターラー(神奈川県)：2010/04/16(金) 03:20:44.56 ID:mh6vgoLI

>>97
やっぱりイケメン様はちがうなー

174 ：ろう石(関東・甲信越)：2010/04/16(金) 03:22:41.60 ID:zpyXuabA

夏は夏で阿鼻叫喚だぞニュー速筋トレスレ
秋の始め辺りが一番落ち着いている
みんな海でマッチョボディ披露しまくりやりまくで賢者モードになっとる

175 ：スパナ(コネチカット州)：2010/04/16(金) 03:24:40.86 ID:kVanKtwn

>>147
175cmで52kgだったけど、水泳初めて4ヶ月で62kgになったよ
筋トレは学校の体育レベルな感じで、１日1500mくらい泳いでメニューは元水泳部の奴がくんでくれた
腹筋が割れかけて、背中が逆三角形な感じになったぜ

176 ：カッター(コネチカット州)：2010/04/16(金) 03:28:14.25 ID:xe9KvTzx

最近寒くて筋トレする気になれない
やればすぐあったかくなるのに

177 ：フードプロセッサー(東京都)：2010/04/16(金) 03:29:37.74 ID:IAQ7rnLP

去年の筋トレスレに触発されて筋トレ開始。
最初は自重でやってたけど物足りなくなり、リュックに20kg程の重りを入れてスクワット。
しばらくそのまま頑張ってたら膝に張りや痛みがでるようになった。
これって、筋肉痛の類？病院に行った方がいいの？

178 ：手帳(北海道)：2010/04/16(金) 03:29:53.60 ID:cCid5ecx BE:578426663-PLT(12126)

誰かベントオーバーローイングやりこんでる方いらっしゃいます？
この前のスレのときも聞いたんですけど
手の幅とか　脇の閉め具合とか　コツをおしえてください。
どうも広背筋の下部に効かない感じがして

179 ：手帳(北海道)：2010/04/16(金) 03:32:44.28 ID:cCid5ecx BE:1574605777-PLT(12126)

>>177
スクワットは勃起したチンコを隠すように腰をおとし
勃起したチンコを突き上げるように腰を上げるのがこつらしいお。

筋肉痛は長くても４日で消えるけど
その痛みはどうなんでしょうかね。

ひざ周りの筋肉が痛いのか
ひざが直接痛いのかにもよるだろうし

180 ：レポート用紙(関西地方)：2010/04/16(金) 03:32:44.96 ID:yw1KqUw/

筋肉痛はどうしても避けられないの？

181 ：パイプレンチ(コネチカット州)：2010/04/16(金) 03:32:47.88 ID:nISH2Nyl

食いまくって筋トレすればでかくなれると思って、ほぼ毎日4000kcal以上摂取してるけど太らない体質らしく全く効果がない

182 ：マイクロシリンジ(東京都)：2010/04/16(金) 03:33:56.34 ID:Q9gGjSOt

ﾌｯ・・・ニートには自重トレがお似合いだゼ・・・

183 ：ろう石(関東・甲信越)：2010/04/16(金) 03:34:00.79 ID:zpyXuabA

>>177
少なくともそのトレーニング法(リュックサック)はやめたほうが良さそう
力のかかる方向がおかしくなっていると思う

184 ：グラインダー(島根県)：2010/04/16(金) 03:35:42.62 ID:M4Rvwjad

懸垂15回出来るようになったけど、そこまで見た目変わらないもんだな

185 ：ローラーボール(東京都)：2010/04/16(金) 03:37:52.14 ID:LU5WtSJL

>>177
スクワットは正しい形でやらないと膝を痛めるみたい
俺はそんなことないんだけど、痛いならやめた方がいいのではないか

186 ：レポート用紙(アラバマ州)：2010/04/16(金) 03:38:53.61 ID:4OOMTBJH

>>178
http://www.ironman-japan.com/new/event/omiya/movie3_tashiro02.htm
これみた？

187 ：レポート用紙(catv?)：2010/04/16(金) 03:39:10.81 ID:IlIHaUu8

決まったやつらで進行してるのは昔からだしニュー速の他スレでもそうだと思う
もう消えたけどアフィdionや元祖ブロガーとかさ。それが少し入れ代わってるだけ

個人的に思うのは議論を戦わせるとすぐ、荒らしやめろとかケンカすんなで終わらせるのがニュー速らしくないと思う
昔は散々言い合って最終的にソース出して白黒つけてたと記憶してる
あとウ板からキチガイが紛れ込んでること。昔はウ板の良識派が集まってたのに今はウ板を荒らしてる張本人がここにくる
これは由々しい問題

188 ：手帳(北海道)：2010/04/16(金) 03:39:33.40 ID:cCid5ecx BE:385617762-PLT(12126)

>>180
筋肉の肥大・成長は　筋繊維の破壊からの修復だから
痛みはしょうがないでしょうな。
プロテインとか　アミノ酸で痛みは軽減できるけど。

筋肉痛起こってなくても　成長してるって話も聞くけど。

189 ：レポート用紙(catv?)：2010/04/16(金) 03:40:14.90 ID:IlIHaUu8

>>187は>>170宛て

190 ：偏光フィルター(東京都)：2010/04/16(金) 03:40:58.23 ID:YljKvv1H

>>181
筋トレの内容にもよるだろう
どう頑張っても2-3回しか上げられないような重量を
親兄弟には絶対に見られたくないような苦悶の表情で上げきって
限界をどんどん伸ばしていかないと

191 ：フードプロセッサー(東京都)：2010/04/16(金) 03:41:08.04 ID:IAQ7rnLP

取り合えず、リュックは止めてみるか。
アドバイスくれた人ありがと。

192 ：マイクロシリンジ(東京都)：2010/04/16(金) 03:42:46.42 ID:Q9gGjSOt

>>184
ちなみに体重は？

193 ：ろう石(関東・甲信越)：2010/04/16(金) 03:46:01.76 ID:zpyXuabA

元祖ブロガー神奈川とアフィdionの舌戦が懐かしい
ところで神奈川さん大丈夫なんだろうか…

194 ：羽根ペン(愛知県)：2010/04/16(金) 03:46:05.52 ID:UvWfdUkj

筋トレ始めたら身長が2センチ伸びた

195 ：レポート用紙(アラバマ州)：2010/04/16(金) 03:47:08.10 ID:4OOMTBJH

いつもスレみてるから書くことねーんだよな

196 ：蒸発皿(東京都)：2010/04/16(金) 03:48:48.96 ID:lGZwrQFs

アフィdionは笑えたな。
あれは100円加圧dionとも別なんだっけか。こっちも荒らしだったけど

197 ：手枷(東日本)：2010/04/16(金) 03:49:31.60 ID:wEt6EWaw

アフィdion軍は全力で叩いてたけど実際どれくらいの収入があったのかは気になってるｗ
神奈川氏はブログ消さないって言ってたのに消去しちゃったからなぁ
真面目で几帳面な人だったから残すことにも抵抗あったんだろうか

198 ：手枷(東日本)：2010/04/16(金) 03:52:05.57 ID:wEt6EWaw

>>196
加圧とコロコロ＆プッシュアップの低価格dionと540、チンスタ、ダンベルセットの高額dionがいた気がする

199 ：手帳(北海道)：2010/04/16(金) 03:55:45.52 ID:cCid5ecx BE:964044465-PLT(12126)

>>186
わぁ　ありがとう今見終えました。

自分の改善点が見つかった
おれちょっと体倒しすぎてる　あと足幅もう少し広げる。
後は大体正しいフォームではあるっぽいね。

うちの体育館ラットプルマシンがないんで
ベントロー極めたいんですよ。

200 ：ろう石(関東・甲信越)：2010/04/16(金) 03:56:57.72 ID:zpyXuabA

米櫃が云々ってのは神奈川さんのオススメだっけ？
神奈川さんは神奈川さんで謎のアフィ(本人は儲からないらしい？)をブログでやって弁解していたような
ってしかし懐かしいな

201 ：手枷(東日本)：2010/04/16(金) 04:05:12.01 ID:wEt6EWaw

米びつは確か神奈川氏
乳糖不耐症かアトピーのせいでソイしか飲めなかったって記憶してる
あの時はニュー速全体がアフィに殺気立ってた

202 ：ゆで卵(dion軍)：2010/04/16(金) 04:06:39.48 ID:Aa7S6C48

自重トレでもムキムキになれる。
ウェイトは甘え。

203 ：ローラーボール(東京都)：2010/04/16(金) 04:08:32.52 ID:LU5WtSJL

>>202
自重トレでもムキムキになれるってのは理解出来るんだけど上腕二頭筋はどうやって鍛えるの？

204 ：マイクロピペット(ネブラスカ州)：2010/04/16(金) 04:09:22.65 ID:vhUlmNbq

何でか知らんが家にきな粉がいっぱい余ってるからきな粉牛乳飲んでる。
後、カーチャンが飲んでるアミノコラーゲンも隠れて飲んでる。

205 ：蒸発皿(東京都)：2010/04/16(金) 04:09:55.56 ID:lGZwrQFs

チンニングやろ

206 ：さつまあげ(千葉県)：2010/04/16(金) 04:11:02.80 ID:hvx2egQ/

体操選手みたいな身体って憧れる
胸筋は小さくキュッと締まってて肩が凄いごつくて上腕三頭筋と二頭筋でまたキュッと締まってて前腕でまたゴツくなる感じの

207 ：ゆで卵(dion軍)：2010/04/16(金) 04:12:13.36 ID:Aa7S6C48

>>203
上腕二頭筋は捨てろ。
欲張るな。
見た目がよければ良い。

208 ：パステル(関東・甲信越)：2010/04/16(金) 04:12:16.30 ID:HCndrMQF

手足が短めの奴は結構、偏った筋肉つきやすいから
正しいフォームや間接の稼働域なんか気にしながらバランスを心がけてね
ついでにストレッチや整体なんかに通うのもオススメ

単純に筋肉だけつけようと頑張るのはいいが
偏って筋肉つくと悲惨な事になるからな(:_;)

209 ：上皿天秤(東京都)：2010/04/16(金) 04:13:58.91 ID:+slwG0WJ

正しい腹筋背筋の仕方とかあんの

210 ：厚揚げ(関東)：2010/04/16(金) 04:19:28.43 ID:BGrddluZ

細マッチョになるための方法なんかがのってるオススメのサイトがあったら教えて欲しい

211 ：レポート用紙(アラバマ州)：2010/04/16(金) 04:31:20.95 ID:ZApiQkw7

まず細マッチョになろうと決めてからはイメージ修業だな
最初は実際の細マッチョを一日中いじくってたな。とにかく四六時中だよ
目をつぶって触感を確認したり、何百回何千回と細マッチョで射精したり
ずーっとただながめてみたり、なめてみたり、音を立てたり、嗅いでみたり
細マッチョで遊ぶ以外何もするなと師匠に言われたからな
しばらくしたら毎晩細マッチョの夢を見るようになって
その時点で実際の細マッチョをとりあげられた
そうすると今度は幻覚で細マッチョが見えてくるんだ
さらに日が経つと幻覚の細マッチョがリアルに感じられるんだ
重さも冷たさもすれあう音も聞こえてくる
いつのまにか幻覚じゃなく自然と細マッチョになっていたんだ

212 ：クレヨン(高知県)：2010/04/16(金) 04:33:44.85 ID:EmeBOCAP

毎年半袖の季節になってから
「おれガリガリじゃん。筋トレしなきゃ」って思うんだよな
で、「今からやっても遅いか」って諦める

213 ： IH調理器(コネチカット州)：2010/04/16(金) 05:18:40.50 ID:dfPYI3vO

>>207
逆手の懸垂でイケるんじゃね？

214 ：ジューサー(新潟県)：2010/04/16(金) 05:20:08.45 ID:Cb8nKkhk

>>212
いや、少し腹引っ込めなきゃって思うだろ

215 ：羽根ペン(東海)：2010/04/16(金) 05:25:04.27 ID:vUvAgaBt

栄養と休養と高重量。

216 ：イカ巻き(アラバマ州)：2010/04/16(金) 05:48:09.26 ID:ciVDo1Q2

なんかおかしなレスばっかりになっちまったな
判りきってることばかりになると書くこともないし

217 ：画鋲(関西・北陸)：2010/04/16(金) 07:19:32.68 ID:kDXRaJ6b

やさしいマッチョは規制されてるからな

218 ：画板(広島県)：2010/04/16(金) 07:51:18.92 ID:dTGjKi6D

>>208
俺も手足が短いんだけど、悲惨ってどういう意味で？
不恰好ってこと？

219 ：ばくだん(岡山県)：2010/04/16(金) 08:13:42.42 ID:hPuy96rv

嵐の櫻井翔はかなり体を鍛えているようだ。テレビ「おしゃれイズム」に出演した彼は自慢の筋肉美を披露した
だが、その彼が腕相撲である美人女優に負けたことを明かした。

4月4日放送された番組で、進行の上田晋也が櫻井翔に尋ねた。
「櫻井くん、なんか、筋肉が凄いんだって？」
と言いながら、櫻井の側に移動した。
そして彼は櫻井翔の右手の二の腕を服の上からつかみ、
「確かにネ、これ、グッと力入れて！」
と筋肉の手ごたえを確かめていた。
すると櫻井ものってきた。
「ちょっと見てくださいコレ、ほんとに、気持ち悪いんですよ」
と袖をまくりあげて力こぶを作って見せたのだ。
なんと、彼の右腕に筋肉隆々のボディビルダーのような力こぶができた。
「きゃーー！」
とスタジオからも興奮気味な歓声が上がる。
上田は
「あ、すげー！！すげーすげー。確かに」
とさらに腕をつかんで確認する。
すると、共演者の森泉や藤木直人らも櫻井の腕をつかんで感触を確かめた。

しかし、この後、櫻井の口からは意外な事実が語られたのである。
「それがですね・・・」
と彼は少し言いにくそうに、
「米倉涼子さんに腕相撲で負けたんですよ」
と明かしたのである。
相手が南海キャンディーズの静ちゃんというならまだ分かる。（静ちゃんは女子ボクシングヘビー級に合格したほど鍛えているのだ。）
しかし、米倉涼子に腕相撲で負ける櫻井翔の姿は想像できない。自慢の力こぶが泣いているようだ
だが、それが事実だとすれば、どうやら米倉涼子が強いのは眼力（めぢから）だけではないということだ。

220 ：魚群探知機(新潟・東北)：2010/04/16(金) 08:54:12.95 ID:qQWt34ri

>>219
サクラップ自慢の筋肉w
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org814693.jpg

221 ：レポート用紙(東京都)：2010/04/16(金) 09:47:00.36 ID:TydnfPGV

>>220
以前一度だけ自画像晒しておまえらにﾌﾟｹﾞﾗされた俺でも勝てるレベル

222 ：乳鉢(catv?)：2010/04/16(金) 09:59:07.39 ID:WWQ3QjqO

まぁモテるのは櫻井の方なんだけどな

223 ：エリ(catv?)：2010/04/16(金) 10:02:29.36 ID:aVU6+tgR

カールしかやってませんって感じ

224 ：筆(新潟県)：2010/04/16(金) 10:38:56.76 ID:qTtX8Bsq

チャンピオン甘過ぎワロタ
普通にジュースとして飲みたい・・・タンパク質が無かったら

225 ：レポート用紙(catv?)：2010/04/16(金) 11:07:33.78 ID:4cmZNb/F

ジムに通ってるけど、金だけ払って月に数回しか行ってないからもったい無いと感じる。
でもいかないと自宅じゃなにもできないんだよな。
ウォーキングとかもじむじゃないとなんかやる気が起きない。
金が払ってないと怠けてしまう。

226 ：釜(福島県)：2010/04/16(金) 11:09:20.38 ID:sPAF5OmM

金払っても怠けてるじゃん

227 ：飯盒(愛知県)：2010/04/16(金) 11:42:55.53 ID:/bD4OJY6

ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org814784.jpg
さすがにこれで筋トレはムリだと悟ったよ

228 ：額縁(ネブラスカ州)：2010/04/16(金) 11:48:29.11 ID:25xj8bPg

今からじゃ今年の夏には間に合わない
来年の夏に照準を合わせた

229 ：インク(三重県)：2010/04/16(金) 11:49:49.58 ID:5QqUHWQk

筋トレｗｗｗ
ランニングだろランニング

230 ：画板(アラバマ州)：2010/04/16(金) 11:51:35.81 ID:/RJ+C2au

>>229
外出れればしたいなあ　ランニングしたら今以上になりそう

231 ：豆腐(愛知県)：2010/04/16(金) 11:52:40.07 ID:qKBHHqis

よっしゃカーチャソの電動アシスト付き自転車でがんばる

232 ：インパクトドライバー(岡山県)：2010/04/16(金) 12:03:53.09 ID:vhCJl3f2

http://galtutilyo.blog81.fc2.com/
このブログの奴より5㎝高くて体重ほぼ同じなんだけど
俺はただのデブ　どれくらいでこの身体になれる？

233 ： IH調理器(コネチカット州)：2010/04/16(金) 12:23:02.85 ID:dfPYI3vO

ジムから帰って来て取り敢えずツナ缶食ってやったぜ
しかし関東が東北や北海道より寒いとは何なんだ…

234 ：画板(埼玉県)：2010/04/16(金) 12:31:17.67 ID:QjLPyLEJ

筋トレすると免疫力が低下して病気に掛かりやすくなる。

235 ：筆(catv?)：2010/04/16(金) 12:31:23.74 ID:KmN3KgMR

>>10
自分自身とだろ
言わせんな恥ずかしい

236 ：釜(福島県)：2010/04/16(金) 12:32:44.85 ID:sPAF5OmM

>>232
毎日毎日ジムでどこかの筋肉鍛えても1年以上かかるだろ
ダイエットもすぐ飽きて失敗とかする脳足りんデブなら100年たっても無理

237 ：ラジオペンチ(東京都)：2010/04/16(金) 12:32:44.85 ID:ULRLX6A5

自宅で腹筋すると腰を痛めるんだが
なんかいい方法ない？

238 ：ムーラン(アラバマ州)：2010/04/16(金) 12:34:25.17 ID:/hHvOfPk

>>237
大腰筋きたえれ

239 ：クリップ(栃木県)：2010/04/16(金) 12:37:12.44 ID:lCE67prp

拳立て、スクワット、懸垂、腹筋を
自重で毎日100回こなしてて

なんか左肩が異常に凝って首を動かすたびに
パキパキなるんだけど、どうすりゃいいのよ？

サウナ行ったり豆乳飲んだり肩にホットタオル当てたりしてるん
だけど、いっこうに良くなる気配がないんだが

240 ：画板(埼玉県)：2010/04/16(金) 12:40:22.37 ID:QjLPyLEJ

>>239
体の事を何も知らず筋トレなんてするからそうなるんだ。
素人はランニングとプロテインだけにしておけ。
体を鍛えるどころか体を壊してしまうぞ

241 ：レポート用紙(東京都)：2010/04/16(金) 12:40:45.52 ID:TydnfPGV

>>237
足上げ腹筋にする
俺の場合骨盤が前傾しすぎると腰痛くなるから両手でがっちりホールドしてやってる

242 ：バール(東日本)：2010/04/16(金) 12:44:04.72 ID:HlJpGQ+O

>>232
フリー素材活用されててﾜﾗﾀｗ

243 ：クレパス(関東・甲信越)：2010/04/16(金) 12:47:16.53 ID:cVHHy74K

半年ほど懸垂や腕立て、逆立ち、ウエイトやってみたけど細マッチョ()にしかならない
レスラーみたいに厚い大胸筋や肩甲骨の上や脇の辺りの筋肉はどうすりゃいいんだぜ

244 ：インパクトドライバー(岡山県)：2010/04/16(金) 12:48:53.13 ID:vhCJl3f2

>>236
マジかよ
痩せるだけにするかな

245 ：指矩(catv?)：2010/04/16(金) 12:49:06.72 ID:q8vZGUPC

>>73
おれも鍛えはじめて4カ月めくらいまではこんな感じだったよ。
その状態から一回上手くダイエットしてまた増量すればいいよ。

246 ：ムーラン(アラバマ州)：2010/04/16(金) 12:49:39.10 ID:/hHvOfPk

>>243
オーバーロード、オーバーカロリー

247 ：指矩(catv?)：2010/04/16(金) 12:51:29.48 ID:q8vZGUPC

>>94
一日10回も食うと虫歯になるぞ

248 ：ろう石(関東・甲信越)：2010/04/16(金) 12:56:19.10 ID:zpyXuabA

細マッチョ細マッチョって馬鹿じゃねえの
自分はやりさえすればマッチョにだって容易くなれますってか？
おめでてーな

249 ：クリップ(栃木県)：2010/04/16(金) 12:57:16.26 ID:lCE67prp

>>240
わかった、前に走り過ぎて膝をぬっ壊した俺だが
また駆け抜けるときが来たようだ。
シエスタとったら仕事終わりにでも走ってみるわ。

250 ：偏光フィルター(catv?)：2010/04/16(金) 12:59:26.46 ID:ZEI4UKc2

>>115
ダンベルべんちは10レップスの数値？
おれはバーベルベンチ85キロ上がるがダンベルベンチは27キロ10回くらいしかあがらんぞ。
フルレンジストリクトで35キロ10回できるならバーベルベンチ100上がるだろ。

251 ：釜(福島県)：2010/04/16(金) 13:02:19.15 ID:sPAF5OmM

http://www.youtube.com/watch?v=Jkv_IOAAjAQ&feature=related

252 ：冷却管(長屋)：2010/04/16(金) 13:05:45.76 ID:4f1zWImI

いっこうに減量期が終わらないよぉ。腹筋割れたら増量して筋肉つけてみようと
思ってたのに。ビールと唐揚げおいしいよぉ。

253 ：おろし金(長屋)：2010/04/16(金) 13:09:25.87 ID:Qz8jUJ+t

>>27
みんなスルーしてるけど北海道さんってバイなの？

254 ：インパクトドライバー(岡山県)：2010/04/16(金) 13:12:15.38 ID:vhCJl3f2

>>253
どこに女と書いてある？

255 ：ムーラン(アラバマ州)：2010/04/16(金) 13:13:24.17 ID:/hHvOfPk

>>253
どこにヒト相手って書いてある？

256 ：封筒(九州)：2010/04/16(金) 13:14:33.75 ID:scC7y18D

有酸素やり過ぎると老ける

257 ：ろう石(関東・甲信越)：2010/04/16(金) 13:15:20.72 ID:zpyXuabA

厳密な減量期って果たして市民トレーニーにも必要なのかな

258 ：アルバム(東日本)：2010/04/16(金) 13:16:19.78 ID:HV+76NFY

ダイエットスレ見てると体重減の桁が違う・・どんだけピザなのか気になる
でも半年やそこらで何十キロも落ちると面白いんだろなー

259 ：画鋲(長屋)：2010/04/16(金) 13:18:52.22 ID:XBou/SkF

ニュー速肉体改造部　入ろうぜ
http://nikutaikaizoubu.sns-park.com/

260 ：レポート用紙(大阪府)：2010/04/16(金) 13:42:17.66 ID:lXacwb+Q

手首付近が超細いから鍛えたい
なんかねえのかよ
二の腕鍛えるアイテムばっかりじゃねえか

261 ：めがねレンチ(コネチカット州)：2010/04/16(金) 13:57:38.57 ID:dfPYI3vO

>>248
なにイライラしてんだよキメえな
臭いからウ板から出てくんなってマジで

262 ：ムーラン(アラバマ州)：2010/04/16(金) 14:00:06.63 ID:/hHvOfPk

減量つらいっぽ。3時になったら本気出す。

263 ：ウィンナー巻き(埼玉県)：2010/04/16(金) 14:01:34.72 ID:esGwNFCH

>>220
オデキかよｗ

264 ：ざる(アラバマ州)：2010/04/16(金) 14:04:25.62 ID:0u1KF+uR

>>258
皮ぶよぶよだよ
ピザは一度なったら死亡

265 ：ルーズリーフ(アラバマ州)：2010/04/16(金) 14:08:52.25 ID:ahea0Du4

急性胃炎になった
3日は絶食だからこの間に筋トレすれば確実にやする！

266 ：接着剤(長屋)：2010/04/16(金) 14:10:15.87 ID:HtKIoMFV

巨デブってダイエットしてどうしたいの？
余った皮は自力で縮まないんだよ？
手術で切って捨てる以外の方法がないんだけど
なんでデブになったの？

267 ：吸引ビン(ネブラスカ州)：2010/04/16(金) 14:12:01.39 ID:JGbkcJME

減量中だけどあんまり痩せた気がしない
カロリーは基礎代謝より落としてるし筋トレ＋有酸素もしてるのにだ
あれか体が飢餓状態でコルチゾールなんたらか

268 ：ガスレンジ(コネチカット州)：2010/04/16(金) 14:12:21.03 ID:vnctGQ9V

ケツとふともも痩せたくてスクワットしてたら太くなった
ランニング以外で足痩せってどうすりゃいんだ

269 ：手帳(北海道)：2010/04/16(金) 14:15:17.19 ID:cCid5ecx BE:674831737-PLT(12126)

>>266
美意識が成熟してなかったから

270 ：エリ(catv?)：2010/04/16(金) 14:16:24.93 ID:aVU6+tgR

>>267
基礎代謝より摂取かローリーを押さえちゃダメ

271 ：ルーズリーフ(アラバマ州)：2010/04/16(金) 14:20:17.56 ID:ahea0Du4

>>268
脂肪落とさないままスクワットしてたらそりゃ太くなるに決まってんじゃん

272 ：ガスレンジ(コネチカット州)：2010/04/16(金) 14:23:38.78 ID:vnctGQ9V

>>271
せやな…
どうすればいいんや

273 ：エリ(catv?)：2010/04/16(金) 14:34:37.99 ID:aVU6+tgR

1ヶ月寝たきりおすすめ

274 ：ろう石(関東・甲信越)：2010/04/16(金) 14:35:18.74 ID:zpyXuabA

>>261
お前こそ噛み付いていないで公営ジム行ってこいよ貧乏人
それともトレーニング室とかいうんじゃねえのそういう施設の場合ｗ

275 ：おろし金(長屋)：2010/04/16(金) 14:35:41.26 ID:Qz8jUJ+t

>>272
チャリンコ漕げ

276 ：ルーズリーフ(アラバマ州)：2010/04/16(金) 14:37:25.24 ID:ahea0Du4

>>272
踏み台昇降とクイック＆スロートレの組み合わせおすすめ

277 ：ムーラン(アラバマ州)：2010/04/16(金) 14:38:28.92 ID:/hHvOfPk

>>272
カロリー制限

278 ：ガスレンジ(コネチカット州)：2010/04/16(金) 15:00:49.99 ID:vnctGQ9V

>>275-277
皆ありがとう
いろいろ試してみる

279 ：彫刻刀(埼玉県)：2010/04/16(金) 15:16:45.15 ID:W6IE90de

跳躍力を鍛えたいんだがどういうトレーニングが効果的なの？
マッスルマスター教えて下さい

280 ：ムーラン(アラバマ州)：2010/04/16(金) 15:21:11.80 ID:/hHvOfPk

>>279
まずタケノコを植えます。それを毎朝飛び越えます。

281 ：がんもどき(関西・北陸)：2010/04/16(金) 15:22:06.41 ID:FNNMHHtQ

>>276
踏み台昇降に興味あるんだけど脂肪燃焼狙うなら1セット何分くらいするものなの

282 ：ルーズリーフ(アラバマ州)：2010/04/16(金) 15:33:17.26 ID:ahea0Du4

>>281
前は有酸素は20分以上やらなきゃ効果ないなんていわれてたけど
今はそんなこともないって話だからさすがに2,3分はないけど
心拍数に気をつけてセット数増やせば10分とかでもいいんでないの

スロトレは有酸素の効果もあるらしい
自重でも筋肉に効きまくってて面白い

283 ：ばんじゅう(関東)：2010/04/16(金) 15:52:55.09 ID:Oo/jc/ZQ

さて今日は背中の日だ

284 ：がんもどき(関西・北陸)：2010/04/16(金) 15:54:08.84 ID:FNNMHHtQ

>>282
㌧

足悪いからランニングできないし家なら体と相談しながらできるから踏み台昇降はじめてみる。

285 ：レポート用紙(関西地方)：2010/04/16(金) 15:59:12.24 ID:pfhz7Rz9

>>279
このスレ的に言えばウェイトリフティング。
JUMP ATTACKって本が評判良いみたいだよ。

286 ：試験管立て(香川県)：2010/04/16(金) 16:09:14.28 ID:hBOdyDfI

>>280
りっぱな忍者になれそうな修業だな

287 ：土鍋(アラバマ州)：2010/04/16(金) 16:09:37.45 ID:FosLWW8M

いっしょにとれーにんぐ

288 ：ダーマトグラフ(東海)：2010/04/16(金) 16:20:42.91 ID:MwZCrOwD

チョコレートうめぇぇぇ！

289 ：彫刻刀(埼玉県)：2010/04/16(金) 16:25:22.21 ID:W6IE90de

>>280
なんという忍者

>>285
ありがとう
ウェイトリフティングか・・・もっと手軽にできるものは無いかなぁ

290 ：黒板(京都府)：2010/04/16(金) 16:25:22.37 ID:oP51L8xP

やっと腹筋ローラー立って出来るようになった嬉しい

291 ：ろうと台(神奈川県)：2010/04/16(金) 16:42:27.10 ID:b+A+opzp

去年の正月あたりから懸垂生活始めて、順手で1回もできないとこから5回上がるようになるまでは頗る順調だったんだが
そこでピタリと止まって1年ぐらい一向に伸びず死にたくなってた。
どうやら単に栄養が足りてないだけだった。
これまでは朝抜き・昼軽く・夜に酒飲みながらドカ食いだったのを、今月入ってから3食しっかり食うようにしたらあっさり6回に伸びた。
1年間悩んでたのがアホらしいが嬉しい
テンション上がってきた

292 ：テンプレート(長屋)：2010/04/16(金) 16:43:25.22 ID:uo4aIZlz

プロテインはどれがいいんだよ

293 ：画鋲(長屋)：2010/04/16(金) 16:45:35.64 ID:XBou/SkF

>>289
跳躍力上がるかどうか分からないけどカーフレイズとかどう？

294 ：ノート(長屋)：2010/04/16(金) 16:45:35.93 ID:iq04YuLb

>>292
チャンピオン
http://h-scp10.blog.so-net.ne.jp/2010-04-06

295 ：レポート用紙(アラバマ州)：2010/04/16(金) 16:48:21.58 ID:J1WpunlD

もう間に合わないし

296 ：エリ(catv?)：2010/04/16(金) 16:50:23.99 ID:aVU6+tgR

そういやチャンピオンでカゼインが出たな。早速買ってみる事にする。

297 ：レポート用紙(東京都)：2010/04/16(金) 16:51:01.82 ID:TydnfPGV

前後開脚ジャンプができるようになりたい
パンクロッカーがやるようなやつ
でも多分これって跳躍力の問題じゃないような気もする

298 ：ムーラン(アラバマ州)：2010/04/16(金) 16:51:26.76 ID:/hHvOfPk

540改が買えんぞークソー

299 ：乾燥管(dion軍)：2010/04/16(金) 16:52:05.41 ID:MfjJJAGp

ID:I4wPemvP
こやつはダイエットに失敗したデブ？

300 ：ムーラン(アラバマ州)：2010/04/16(金) 16:52:08.95 ID:/hHvOfPk

>>297
トランポリンみたいなので慣れさせるのがいいんじゃないのか。

301 ：手帳(北海道)：2010/04/16(金) 16:52:32.58 ID:cCid5ecx BE:449887272-PLT(12126)

>>298
え　なんで？

302 ：黒板消し(岡山県)：2010/04/16(金) 16:53:20.06 ID:HVgpCpX9

寒い。。。温暖化って言ったやつでてこい。。。

303 ：蛍光ペン(関東・甲信越)：2010/04/16(金) 16:54:13.16 ID:gCbjHnaH

ジムに行かず、足を太くするにはどうすればいいの？

304 ：ムーラン(アラバマ州)：2010/04/16(金) 16:55:02.80 ID:/hHvOfPk

>>301
袋詰めをお待ち下さい　に少し前からなってる

305 ：レポート用紙(アラバマ州)：2010/04/16(金) 16:55:07.74 ID:RsKaXToR

前の筋トレスレでブルガリアンスクワットオススメされたけど
全然うまくできねえ。

フラフラするし、台に乗せた方の足はつりそうになるし。

306 ：手帳(北海道)：2010/04/16(金) 16:56:40.70 ID:cCid5ecx BE:514157928-PLT(12126)

>>304
おわ　そうなのか。

おれラッキーだったな。
３週間ぐらい前に買ってまだ未開封のがあるんだ

307 ：㌧カチ(兵庫県)：2010/04/16(金) 16:57:00.01 ID:XHP8lLqw

もやしがジムとか言ったら笑われないかな
うちが狭いからダンベルとかおけないんだけど

308 ：エリ(catv?)：2010/04/16(金) 16:58:05.80 ID:aVU6+tgR

>>305
少し脚を広げる様にやるといいよ。状態をひねる事は忘れずにね。

309 ：レポート用紙(東京都)：2010/04/16(金) 16:58:46.31 ID:TydnfPGV

>>307
まずはスポーツクラブ的なところからはじめれば全然ｵｹ
お前みたいなのがたくさんいるし俺もそうだった

310 ：手帳(北海道)：2010/04/16(金) 16:59:01.87 ID:cCid5ecx BE:1028313784-PLT(12126)

>>307
そんな　人のこと笑うようなプライドの低い人に気をやってはいけませんよ。

311 ：レポート用紙(アラバマ州)：2010/04/16(金) 17:01:01.69 ID:RsKaXToR

>>308
前後に大きめに開くの？
状態を捻るってのがよくわかんないっす。

312 ：レポート用紙(アラバマ州)：2010/04/16(金) 17:02:24.89 ID:4OOMTBJH

バランスがとれないのはインナーマッスルなんちゃらじゃないのかな

313 ：エリ(catv?)：2010/04/16(金) 17:04:01.56 ID:aVU6+tgR

>>311
前後じゃなくて幅方向に。ごめん状態じゃなくて上体。
例えば右脚を曲げたときに左肩を落とす様にひねる。のばす時に大臀筋を使って
ひねりを戻す様に伸ばす。これを入れないと単なるランジになっちゃうから。

314 ：レポート用紙(アラバマ州)：2010/04/16(金) 17:07:41.08 ID:RsKaXToR

>>312
そうかもしれん。　しばらく加重なしでゆっくりやることにするよ。

>>313
あーなるほど。
よくわかったよ。　ありがとう。

315 ：餌(アラバマ州)：2010/04/16(金) 17:08:23.23 ID:iRZF3W2M

>>73
減量期長すぎだろ…
体脂肪率高いみたいだし、月４キロくらいなら筋力を維持したまま余裕で落とせるだろ。

316 ：パイプレンチ(香川県)：2010/04/16(金) 17:29:00.79 ID:dQKiRYYc

初めてシットアップベンチで腹筋やったけど無茶苦茶キツイな
１０回で限界だよ

317 ：レポート用紙(関西地方)：2010/04/16(金) 17:37:41.73 ID:pfhz7Rz9

>>307
ハードコアなジムでも無い限りピザ・普通・ガリガリが大半だし、普通は笑わないけど
中には笑う様なDQNも居るかもね。

318 ：餌(アラバマ州)：2010/04/16(金) 18:46:40.86 ID:iRZF3W2M

風邪のときにトレなんてするもんじゃないな。
まえトレした時は70キロ9レップスできたんだが風邪引いてる今日やってみたら
4レップスにきたあたりで力が抜けてつぶれそうになった。
せっかくジムへきたことだしトレは中止せず
バーベルベンチプレス×4 ダンベルショルダー×3 ハンギングニーレイズ×2
だけやった。
次の胸・肩・三頭のトレは月曜日の予定

319 ：筆箱(コネチカット州)：2010/04/16(金) 18:53:46.95 ID:mRPaG2vB

片手懸垂が男のロマンの俺は具体的に何やりゃいいの？

320 ：消しゴム(広島県)：2010/04/16(金) 18:54:49.63 ID:X0ZZQ0On

片手懸垂してればいいんじゃね？

321 ：マイクロピペット(ネブラスカ州)：2010/04/16(金) 19:05:46.90 ID:mRPaG2vB

>>320
両手なら逆手で10回位懸垂できるけど、片手だと二秒もぶらさがれない
根本的なトレーニング方法を知りたい

とりあえず片手でぶらさがる事を繰り返しすればいいのかな

322 ：スケッチブック(埼玉県)：2010/04/16(金) 19:06:35.74 ID:QmzlaQoo

手首痛めて終了しそうだな

323 ：ガラス管(茨城県)：2010/04/16(金) 19:08:08.00 ID:/WTlbDzW

筋トレってけっこうポピュラーな文化なの？

324 ：レポート用紙(東京都)：2010/04/16(金) 19:11:12.30 ID:1EYTv/yF

5kgを20回と20kgを5回で筋肉のつき方どう違うか教えてくれ

325 ：メスシリンダー(東日本)：2010/04/16(金) 19:14:29.24 ID:nHH7cRs0

2週間運動せずケガの治療に専念したら筋肉量減りすぎﾜﾛﾀ

326 ：テープ(関西)：2010/04/16(金) 19:14:38.44 ID:kC49RuaD

高い場所にある電灯の紐を、蹴る練習をしている。

しかし、地面に足が着いていないため、威力があるかどうかわからない。

327 ：筆ペン(北海道)：2010/04/16(金) 19:14:42.52 ID:Na5s4HO2

ピザな俺が最短で腹筋割れるようになるにはどうすればいいの
185/85です、ぼってりお腹が可愛い中年です

328 ：マイクロピペット(ネブラスカ州)：2010/04/16(金) 19:21:46.97 ID:mRPaG2vB

>>327
本屋に行ってターザンって雑誌の今号買え

329 ：テープ(宮城県)：2010/04/16(金) 19:41:26.09 ID:O2MWp+d3

まったく筋量増えてないのに脂肪がヤバくなってきたから、5月から減量する

330 ：乾燥管(埼玉県)：2010/04/16(金) 19:51:01.78 ID:tokJ+SYb

>>54
これ絶対プロテイン使ってるだろ

331 ：パイプレンチ(香川県)：2010/04/16(金) 20:04:25.88 ID:dQKiRYYc

うん

332 ：オシロスコープ(埼玉県)：2010/04/16(金) 20:33:54.45 ID:jAnrlFha

プロテインをドーピングか何かと勘違いしているのか？

333 ：メスシリンダー(東日本)：2010/04/16(金) 20:35:53.33 ID:nHH7cRs0

ここまでテンプレ

334 ：ホッチキス(四国)：2010/04/16(金) 20:41:25.96 ID:7pwv+U6U

>>324
前者は重量も回数も少なすぎて、筋肥大もしないし筋持久力もあまりつかない

後者は筋肥大

335 ：振り子(鹿児島県)：2010/04/16(金) 20:42:16.05 ID:f/TykHfV

俺とロシアンパワー養成法について語り合おうぜ
ケトルやってんのって俺だけ？

336 ：駒込ピペット(千葉県)：2010/04/16(金) 20:43:54.62 ID:T9pBeDoQ

巨乳女が筋トレ放送してる
http://live.nicovideo.jp/watch/lv15169706

337 ：包装紙(千葉県)：2010/04/16(金) 20:46:12.79 ID:i5/joa7/

腹筋ローラー２週間目だがぜんぜん変わらないぜ
でも常に筋肉痛だぜ

338 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/04/16(金) 20:49:58.53 ID:E2CUKnqt

週間じゃなんも変わらんだろうよ
３ヶ月はやらないと

339 ：画鋲(長屋)：2010/04/16(金) 20:53:29.34 ID:XBou/SkF

腹がラスボスだと聞いた事がある

340 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/04/16(金) 20:54:57.08 ID:E2CUKnqt

ダンベルベンチが楽しすぎる

341 ：釜(福島県)：2010/04/16(金) 20:55:45.13 ID:sPAF5OmM

減量で最後に残るのはへその下あたりの肉だなｗ

342 ：インパクトドライバー(岡山県)：2010/04/16(金) 21:09:30.32 ID:vhCJl3f2

>>340
てめーいい加減ウエイト板帰れ！

343 ：包装紙(千葉県)：2010/04/16(金) 21:10:26.48 ID:i5/joa7/

>>338
がんばる。なんなら１年続けるぜ。そんときニュー速に筋トレすれがあったら
さりげなく結果を書くぜ。

344 ：メスシリンダー(東日本)：2010/04/16(金) 21:11:41.37 ID:nHH7cRs0

>>343
http://nikutaikaizoubu.sns-park.com/
ニュー速肉体改造SNSに登録したらいいじゃない

345 ：ガスレンジ(コネチカット州)：2010/04/16(金) 21:14:21.34 ID:zJWWmUTl

腹が出てるから
仰向けに寝て、自転車をこぐ要領で
両足を空中でゆっくりとこいでる。

息も意図的に吸って吐いてやるってるけど
これってどうよ？

346 ：ラベル(九州)：2010/04/16(金) 21:29:59.52 ID:7R4pwGxh

>>338
かわらないわけがない

347 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/04/16(金) 21:43:12.34 ID:E2CUKnqt

>>342
うるせぇなぁ
俺は今日ダンベルベンチができなくてイライラしてんだよ
張り倒すぞコラ

348 ：巾着(岡山県)：2010/04/16(金) 21:46:21.64 ID:jpbyXnNa

NG登録すればおｋ

349 ：絵具(青森県)：2010/04/16(金) 21:53:42.27 ID:wWFdGwPv

何もしてないのに上腕40の天然マッチョな知り合いがいるけど
仕事忙しくて鍛える気はなさそう
素質分けて欲しいわ

350 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/04/16(金) 21:57:11.79 ID:E2CUKnqt

俺も最初から上腕３７．５ｃｍあるから素質あるな

351 ：木炭(鹿児島県)：2010/04/16(金) 22:15:14.37 ID:5uFw0PmD

ベンチプレスセットとクランチ台買って鍛えてたら
体のまえ側ばかりしすぎて猫背になってきたので
チンニング器かローマンチェアってのが欲しくなってきた
部屋がせめぇえええ

352 ：蒸し器(埼玉県)：2010/04/16(金) 22:21:28.50 ID:oY6ExEqV

あれ、KIDはステロイド使ってたとか誰か書いてなかったっけ？

353 ：蒸し器(埼玉県)：2010/04/16(金) 22:23:54.48 ID:oY6ExEqV

>>351
手足にアンクルウェイト付けて、腕立て伏せの姿勢をとる
その状態で右手と左足、左手と右足を交互に上げる、ってので背筋群は結構鍛えられるよ

354 ：木炭(鹿児島県)：2010/04/16(金) 22:32:11.61 ID:5uFw0PmD

>>353
ありがとうございます
アンクルウェイトも買って押入れに入れてあるので
早速やってみます

355 ：ハンドニブラ(福岡県)：2010/04/16(金) 22:33:45.28 ID:gs7YoTR8

最近運動不足のせいでスペックが175センチ68キロになったんだが
60キロまで痩せたい

356 ：カーボン紙(アラバマ州)：2010/04/16(金) 22:35:02.91 ID:cHDPgfNc

>>330
ｗｗｗｗｗ

357 ：クレパス(関東・甲信越)：2010/04/16(金) 22:42:53.20 ID:ntbdLKrM

今更筋トレおせーよ
それとも夏って来年の事かモヤシ共

358 ：ローラーボール(東京都)：2010/04/16(金) 22:46:09.15 ID:LU5WtSJL

うっせぇなぁ
もやしだって３ヶ月あれば何か変わるかもしれないだろが

359 ：エリ(catv?)：2010/04/16(金) 22:47:42.87 ID:aVU6+tgR

まぁ、自分だけは変化に気づくな

360 ：そろばん(広島県)：2010/04/16(金) 22:50:28.04 ID:Om75c7Rm

ムキムキになりたいけど、まずは脂肪を落としたほうがいいのかな？

361 ：レポート用紙(熊本県)：2010/04/16(金) 22:54:26.44 ID:B2p8R9SO

自分で部位がよくわかんないけど腕の付け根らへん？肩の後ろ側？はどう鍛えたらいいか教えてくだされ

362 ：封筒(ネブラスカ州)：2010/04/16(金) 22:55:20.83 ID:jD/J3xGJ

筋トレスレｷﾀ━―━(ﾟ∀ﾟ)―━―!!

･･って、立てて24時間経ってないのに
既に360レス超えてるｗ

みんな飢えてたのね。

363 ：手帳(北海道)：2010/04/16(金) 22:56:07.54 ID:cCid5ecx BE:867640739-PLT(12126)

でも前のスレから２日くらいしかあいてないのにな。

364 ：封筒(ネブラスカ州)：2010/04/16(金) 22:59:19.01 ID:jD/J3xGJ

>>28
うほっ！超痛そう。

365 ：レポート用紙(東京都)：2010/04/16(金) 23:05:02.05 ID:1EYTv/yF

>>334
ほー、筋肥大がないのか

366 ：駒込ピペット(熊本県)：2010/04/16(金) 23:06:29.73 ID:5Q9b2Dde

　　　　　_/i　　　　i'l,_
　　　./ЩＹ. 　　　ＹЩ）
　　　ノﾆ;;ノ　　　　ヽ;;;ﾆi,
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367 ：封筒(ネブラスカ州)：2010/04/16(金) 23:06:39.81 ID:jD/J3xGJ

>>142
文科系なんだろｗ
わざわざスレ覗いて書き込む辺りが痛々しいｗ

368 ：冷却管(長屋)：2010/04/16(金) 23:06:53.36 ID:4f1zWImI

酒が飲みたい。酒が飲みたい。酒が飲みたい。
酔って世の中から開放されたい。

369 ：封筒(ネブラスカ州)：2010/04/16(金) 23:07:46.48 ID:jD/J3xGJ

>>151
しまった触っちまったｗ

370 ：駒込ピペット(熊本県)：2010/04/16(金) 23:08:04.03 ID:5Q9b2Dde

　　　　　　　　　　　　＿＿＿
　　　　　　　　　　 .／　　　　＼
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　　　　　　　　　　　| . ﾉ(､_, )ヽ､.|′　_,,r,'-ｭヽ　　＜きたえぬいたにくたい
　ビ　リ　　　　　　 ! 　　ｐ　　ﾉ! ,イ彡く,-‐' ﾞi,
　＿＿,,, :-―,ァ''"　＼｀______／ﾞア´￣｀ゝﾆ'ィ,〉
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ﾉﾆ､ﾞﾘ　　,..,,　　｀`''ヽ,,,　 ''"´　　ﾞ''ヾﾐ,r/:.l:.:し′
,ｨﾃ'J´,,..::;;ﾞi,　　　　 ,;,, ;;; ,,;;　　　　　　 ,frｱ:.l:.:ヾ
ﾘ:.:.:.{'"　 ,ｨﾄ.　　　　 ';;;;;;;;;;;'　　　　　　,!;V:.:.ﾉ:.:.:.:
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:.:ﾄ:.ﾄﾐ:.:ヽ:.:.:.:.:ト-―ﾃ" ⌒ `ヾj　::;;;;}/:.:.:.:/:/ ヽ:.:
:.:ト､:.:.:.:.:ヽ:.:.:.l　　　'　-:十:‐' ﾞl,　〃:.:.:/:.リ　ﾞi:.:
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:.:l､:.:ヾ:.:.:.:.:〉:.:l　　l,　　　,;,　　,ｨﾚ　ｊ:.:.:./:./　V

371 ：マイクロピペット(ネブラスカ州)：2010/04/16(金) 23:08:09.44 ID:a44Pr6NH

とりあえず6月まで体重75まで増やして筋トレやって、6月からの二ヶ月で65まで落とすわ

372 ：封筒(ネブラスカ州)：2010/04/16(金) 23:10:57.25 ID:jD/J3xGJ

>>177
膝？膝のチョイと上辺りじゃなくて膝？
関節が痛いなら病院
筋肉が痛いなら筋肉痛ｗ

373 ：テープ(チリ)：2010/04/16(金) 23:11:23.38 ID:Ng2ijBZR

>>324
５ｋｇのほうは持久力

２０ｋｇのほうは５レップなんで筋肥大じゃなく筋力強化だな

肥大さすには８～１２レップ限界の重量がベスト

374 ：駒込ピペット(熊本県)：2010/04/16(金) 23:14:15.08 ID:5Q9b2Dde

(^p^)ぷろていんおいしいのれす
(^p^)ごくごく
(^p^)ごくごくごく

　γ'⌒ヽ　　　　.　　　　　　　　　　　　　　　　　γ'⌒ヽ
　,i 　　　ii 　　 ____　　　　　（　＾p＾　）　　　　　 ___ i 　　　ii
　|　(0)　.|i===iuuσ======〃｀ヽ〈=======iっuiヾ=))　 |i
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　ゝ、__ﾉ　.　/　　 | ⌒　ｨ　　　｀ｉ´　　）; ｀|　ヽ、.ゝ、__ﾉ
　　　　　　　i　　　ﾘ　 ,　ﾉ＾､＿__￥＿_人　i　　i
　　　　　　　i　　　　 ,,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ヽ　　ﾘ
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　　　　　　　　　　　　　.,ゝ　）　　ｲヽﾉ
　　　　　　　　　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　〈´　ﾘ
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　　　　　　　　　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　｀ヽｎｍ

375 ：ペンチ(中部地方)：2010/04/16(金) 23:21:33.52 ID:V3gVHzRF

とりあえずプールに通う
そして毎日プロテイン飲む
踏み台昇降を毎日やる
出来れば腕立てもする

376 ：封筒(ネブラスカ州)：2010/04/16(金) 23:24:25.57 ID:jD/J3xGJ

>>316
最初はベッドに立て掛けてやる様にすると良いよ。
膝から下と膝から上を完全に90度にする。
そんで背中を完全に付くギリギリで止めて
またゆっくり上体起こす。これを繰り返せ。

クランチと違ってシットアップは、慣れないと腰を壊す。
大腰筋も使うし。

377 ：ろう石(関東・甲信越)：2010/04/16(金) 23:24:34.32 ID:zpyXuabA

>>375
何が目的になんすかそれは
減量？筋肥大？

378 ：プリズム(大阪府)：2010/04/16(金) 23:24:50.51 ID:AeiLJJgM

筋トレメニューを考え始めてもう２年が過ぎた・・・

379 ：筆ペン(大分県)：2010/04/16(金) 23:26:05.70 ID:LDDdRi2x

筋トレはいいけど体絞るのが一番難しい

380 ：封筒(ネブラスカ州)：2010/04/16(金) 23:26:52.65 ID:jD/J3xGJ

>>352
キッドはステ
これはガチ
清原も船木もガチ

381 ：ローラーボール(千葉県)：2010/04/16(金) 23:27:40.08 ID:acXeQzs/

市民プールに一人で行くのって変かな

382 ：封筒(ネブラスカ州)：2010/04/16(金) 23:30:12.04 ID:jD/J3xGJ

>>379
絞る方がラクでしょ
有酸素運動だもん誰でも出来る
筋トレはそうはいかない

383 ：ペンチ(中部地方)：2010/04/16(金) 23:30:41.40 ID:V3gVHzRF

>>377
減量ですね
体重落としてからでないとどうにもｗ

384 ：ローラーボール(東京都)：2010/04/16(金) 23:30:56.60 ID:LU5WtSJL

腕立てやんならスロトレやろうぜ。色々捗るぞ。

385 ：すりこぎ(東京都)：2010/04/16(金) 23:31:15.26 ID:y4ER+rXw

寝る前に、柔軟してプロテイン少し飲むっていい方法？

386 ：プリズム(大阪府)：2010/04/16(金) 23:31:18.91 ID:AeiLJJgM

どっかのコピペから

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。

床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。

この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。

この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。

387 ：鍋(コネチカット州)：2010/04/16(金) 23:32:26.28 ID:09iF7c0F

今年は冷夏です

388 ：封筒(ネブラスカ州)：2010/04/16(金) 23:32:27.96 ID:jD/J3xGJ

>>384
ちゃんとしたプッシュアップ（腕立て伏せ）のやり方を
実は意外にみんな知らない

389 ：ガムテープ(四国)：2010/04/16(金) 23:34:29.29 ID:ve5EJTlR

二の腕とか腹回りとか腿とか
細いけど引き締まった身体にしようと思ったら
どういう鍛え方すればいいの？

390 ：ローラーボール(東京都)：2010/04/16(金) 23:34:39.40 ID:LU5WtSJL

>>388
ちゃんとしたやり方？教えて下さい

391 ：リール(長屋)：2010/04/16(金) 23:35:22.08 ID:O9scNTOz

>>389
毎日フルマラソン

392 ：ろう石(関東・甲信越)：2010/04/16(金) 23:38:30.11 ID:zpyXuabA

>>383
なるほど
たまにそういうメニューで「減量しながらー、筋肉を増やしてー」みたいな事を
言う者があるからハラハラしたけれども、
減量！と思えば健康的で良いメニューっすね
健闘を祈ります

393 ：和紙(大阪府)：2010/04/16(金) 23:38:44.38 ID:EPeNh7DR

>>330
ドーピングと間違えてんじゃね

394 ：レポート用紙(千葉県)：2010/04/16(金) 23:39:43.48 ID:LFGqMoG2

3週間で6キロ太りました

395 ：和紙(大阪府)：2010/04/16(金) 23:40:29.76 ID:EPeNh7DR

>>389
アイソトメニックトレーニングがいいよ

ダンベルを使って一番きつい状態を１５秒キープを繰り返すだけ
http://www.youtube.com/watch?v=hiKFtHe5STs

396 ：ローラーボール(東京都)：2010/04/16(金) 23:41:04.43 ID:LU5WtSJL

>>394
どうやってそこまで太ったか教えて下さい

397 ：ペンチ(中部地方)：2010/04/16(金) 23:42:13.24 ID:V3gVHzRF

>>392
プロテインを飲むのはどうかと思うんだけど
減量用の筋肉を鍛えて代謝をあげるのが目的です
がんばります来年の冬にはマッチョになりたいと思います

398 ：包装紙(ネブラスカ州)：2010/04/16(金) 23:43:54.86 ID:CYvpU/H2

95キロあった体重を食事制限に歩きと腹筋背筋などで88まで落としたおかげか、
脇の肉がけっこう落ちて肋骨の一番下と腰骨がわかるようになってきたのはいいけれど、
腹ぜい肉があんまり取れないどうすりゃいいんだﾍﾍｲﾍﾞｲﾋﾞｰ

399 ：ろう石(関東・甲信越)：2010/04/16(金) 23:44:46.67 ID:zpyXuabA

そんなに容易いものかな有酸素運動
異様にキツいか、さもなくば異常に冗長か
自分には無理

400 ：手帳(北海道)：2010/04/16(金) 23:44:50.75 ID:cCid5ecx BE:514157344-PLT(12126)

>>398
身長は？

401 ：包装紙(ネブラスカ州)：2010/04/16(金) 23:46:40.86 ID:CYvpU/H2

>>400
176

とりあえず標準体重範囲内にまで痩せたいの。

402 ：レポート用紙(アラバマ州)：2010/04/16(金) 23:47:09.69 ID:RsKaXToR

有酸素は同じ事をずっとやらなきゃならんのが難点。
セットって区切りのある筋トレの方が俺は好き。

403 ：ガムテープ(四国)：2010/04/16(金) 23:50:53.84 ID:ve5EJTlR

>>391
マジで!?

>>395
ダンベルって何㎏ぐらいのが効果的？

404 ：定規(コネチカット州)：2010/04/16(金) 23:53:25.80 ID:JGbkcJME

有酸素はビリーでいいよ
慣れるといちいち再生しなくてもできる

405 ：ガスレンジ(コネチカット州)：2010/04/16(金) 23:54:35.27 ID:bShOQfmb

一年かかってやっと追い込み方が分かってきた

406 ：額縁(ネブラスカ州)：2010/04/16(金) 23:57:20.00 ID:yLIK1kK4

助けてください。179センチ69キロ23歳ですが、お腹がかなり出て幼児体型になりました
学生の頃はスポーツやってたのでかなりガチムチだったのに、いまはぶよぶよです
腹筋を割り、全身を引き締めたいと思い、腹筋とインラインスケートをやってます
食事は脂質少なめ、タンパク質多めを心がけてます
他に効果的なトレーニングや食生活あるでしょうか

407 ：ムーラン(アラバマ州)：2010/04/16(金) 23:57:38.60 ID:/hHvOfPk

>>389
細いけど引き締まったって、具体的に筋肉量が少なくてかつ脂肪量も少ないってことかな？

408 ：吸引ビン(青森県)：2010/04/17(土) 00:09:55.64 ID:xGa6soSN

前腕をむっちゃ太くしたい
おすすめは？

409 ：ミリペン(東京都)：2010/04/17(土) 00:16:56.66 ID:Ci4wnj2n

リストカール、リバースリストカールが一般的かと

410 ：ルーズリーフ(東京都)：2010/04/17(土) 00:20:41.67 ID:LZcTyw54

体重落としながら筋肉つけるにはどうすればいいの

411 ：薬さじ(鹿児島県)：2010/04/17(土) 00:26:06.40 ID:Zah8rfS0

今日は胸の日だった
背中の日にやりすぎて筋肉痛がひどくて全然追い込めなかったわｗ

412 ：梁(神奈川県)：2010/04/17(土) 00:26:15.55 ID:pjIUSIdo

ダンベルとか買って各筋肉を狙い撃ちで鍛えられるようになるとトレーニングの種類が増えて
却ってめんどくさいことになりそうだったから、
割り切って上半身は懸垂（順手＆逆手）とプッシュアップバー使っての腕立て、あとはクランチとバックエクステンションだけにした
そのおかげで飽き性の俺が1年経っても継続できてる
所詮自重だからあれだけど糞ガリだった上半身がちょっとずつガッシリしてきて楽しい

413 ：猿轡(アラバマ州)：2010/04/17(土) 00:28:10.87 ID:BScHOBCW

肉体美を見せる服が居ない

414 ：ライトボックス(新潟県)：2010/04/17(土) 00:28:20.75 ID:DnKzIM7/

仕事辞めて２週間しか経ってないのに
もう周りから太った？とか言われた
やばい筋トレする

415 ：ルーズリーフ(アラバマ州)：2010/04/17(土) 00:47:34.86 ID:FIwQS+Oz

10/03/17 エビオス錠導入
10/03/18 58.8 満腹
10/03/24 57.9 普通
10/03/27　58.8 普通
10/04/02 58.4 食後普通
10/04/05 58.8 食後満腹
10/04/11 59.5 食後
10/04/13 58.9 食後
10/04/15　59.3 寝る前普通
10/04/16　59.5 寝る前普通

最近めっきり食欲減った（エビオスの効果切れ？）けど体重増えてるみたいだ。

416 ：紙(東京都)：2010/04/17(土) 00:47:50.37 ID:S002vpSv

>>410
無理だって
絞る際にある程度筋量が落ちるのは不可避
あとは如何にそれを抑制するか。
メニューを筋肥大系に特化して、食事を一日五回とかの小分けにするとか

417 ：ルーズリーフ(コネチカット州)：2010/04/17(土) 00:49:59.36 ID:HMR1hHKW

>>232の自演？宣伝？には誰もつっこまないんだなｗ
お前ら優しい

418 ：セロハンテープ(宮城県)：2010/04/17(土) 00:50:52.08 ID:KmiNI6Gb

減量期の食事メニューどうしよう。仕事に持っていく昼飯が問題だ。
さすがにプロテインはもってけないしな・・・。

419 ：夫婦茶碗(北海道)：2010/04/17(土) 00:51:31.20 ID:d9XSkTw0

腹筋、腕立て、背筋、スクワットやっときゃ十分だよな？
間違えてる？

420 ：砂鉄(鹿児島県)：2010/04/17(土) 00:56:23.70 ID:1v5VHB5l

いいと思うよ
デブじゃなきゃ

421 ：リービッヒ冷却器(関西地方)：2010/04/17(土) 00:56:27.83 ID:Nt81i6FT

筋トレ歴6年くらいなのに未だにデブなんだけど(´･ω･｀)
週2で通って有酸素運動も1時間半ずつ取り入れてんのに全然痩せない

422 ：硯箱(ネブラスカ州)：2010/04/17(土) 00:58:03.46 ID:Hm8Hnok/

>>419
健康のためとか体型維持のためならそれで十分よ

423 ：ルーズリーフ(神奈川県)：2010/04/17(土) 00:58:15.79 ID:PgylCfx2

食ってるからだろ(´･ω･｀)

424 ：ろう石(長屋)：2010/04/17(土) 00:59:28.33 ID:+I/8cWA3

今晩もまたビールとチキンナゲット買っちまったぜ。
一度100kgまで増量したほうがいいような気がしてきた。

425 ：アスピレーター(catv?)：2010/04/17(土) 01:01:27.90 ID:36I3mDvx

バキみたいな体になりたいです

426 ：砂鉄(鹿児島県)：2010/04/17(土) 01:01:52.67 ID:1v5VHB5l

>>421
体脂肪率と脂肪量と除脂肪量と筋肉量とBMI値と
昨日と、今日、口の中に入れた物全部教えて

427 ：砂鉄(鹿児島県)：2010/04/17(土) 01:02:36.92 ID:1v5VHB5l

あ、あとトレ内容もおしえて

428 ：カッターナイフ(神奈川県)：2010/04/17(土) 01:06:18.83 ID:ILRdczfg

筋トレ始めて6年のデヴ…
その脂肪の下には凄まじい筋肉が隠されているやもしれぬ
絞ってみたら物凄い体が現れたりしてな

429 ：砂鉄(鹿児島県)：2010/04/17(土) 01:09:54.45 ID:1v5VHB5l

６年も通ってさぁ・・・。って普通思うだろ。周りの無能さと指導力皆無
筋トレも、有酸素もしてるんでしょ？
凄い、気になる、詳しく聞きたい

430 ：ろう石(長屋)：2010/04/17(土) 01:10:02.02 ID:+I/8cWA3

６年もひたすら筋トレして増量したら三土手さんぐらい
すごいマッチョだと思うわ

431 ：黒板(北海道)：2010/04/17(土) 01:12:10.95 ID:ZEcEAIvB BE:514157344-PLT(12126)

>>428
ウェイトの重量はどんなもんなんですの？
確実に力士レベルの丸太でしょうな

432 ：砂鉄(鹿児島県)：2010/04/17(土) 01:16:46.03 ID:1v5VHB5l

やめて！カッターナイフ(神奈川県)のライフはゼロよ！
かな？
お相撲さんなら、歩けよ。走ると膝ぶっ壊れるから
お相撲さんじゃなく、体重増えなきゃ
腹の中に寄生虫宿ってたり、腸の吸収がスゲェ悪い状態だぞ

433 ：黒板(北海道)：2010/04/17(土) 01:18:06.28 ID:ZEcEAIvB BE:867640739-PLT(12126)

>>432
いや　わたしは憧れと尊敬で質問してるのだよ。
俺ははるまふじみたい体系の男はかっこいいとおもうんです

434 ：リービッヒ冷却器(関西地方)：2010/04/17(土) 01:18:45.45 ID:Nt81i6FT

>>426
体脂肪率は25%くらいだけど家庭用の古めの体脂肪計だから数値は正確性に欠けてると思う
脂肪量とか筋肉量とかが出る機能はないよ(´･ω･｀)
BMI今計算したら30って出た

今日食べたのは朝がチャーハン、昼がカレーうどんで
夜がご飯と手羽先と春雨みたいなの
あと間食でクッキーと柏餅とみかんと羊羹結構食べた

昨日は休みだったから昼まで寝てて、皿うどん食べて
夜はご飯と魚食べて夜食にカップラーメン食べた
みかんと羊羹も結構食べた
あと毎日プロテインは寝る前に飲んでる

個人的に酒はあまり飲まないから健康的かと思ってたけど
結構和菓子ばっか食ってるわ

435 ：ろう石(長屋)：2010/04/17(土) 01:20:43.03 ID:+I/8cWA3

筋トレと有酸素１時間半だろ。並みの人間じゃできねーぞ。

436 ：ゆで卵(千葉県)：2010/04/17(土) 01:22:03.97 ID:zqXqL3CP

ロードバイクのサークルに入ったんだが、オススメのトレーニング教えろ。
ちなみに175cm 71kgの微ピザ。

437 ：ろう石(長屋)：2010/04/17(土) 01:23:03.18 ID:+I/8cWA3

>>434
本気で痩せる気がない、痩せる必要がだけだろ。体動かして飲み食いしまくる生活は
それはそれで楽しい。

438 ：砂鉄(鹿児島県)：2010/04/17(土) 01:23:52.08 ID:1v5VHB5l

適当に
25％はヤバい
BMIヤバイ

とくにひどいけど野菜、たんぱく質も摂取してないねぇ
炭水化物ばっか
糖質取って、なにが健康的とおもったのかわかんないよー

439 ：ボウル(アラバマ州)：2010/04/17(土) 01:27:11.65 ID:/baisLgp

>>418
さきいか

440 ：トースター(コネチカット州)：2010/04/17(土) 01:29:14.92 ID:Hm8Hnok/

炭水化物だらけの飯に和菓子に夜食に寝る前のプロテイン
糞ワロタ
痩せる気ねえだろ

441 ：リービッヒ冷却器(関西地方)：2010/04/17(土) 01:32:36.10 ID:Nt81i6FT

ジムでのトレーニングはほぼ毎回同じパターンで、
筋トレを大体1時間程度する前後にランニングマシンとエアロバイク45分ずつしてる
それぞれ有酸素運動だけで300kcalずつ位は消費してる計算になるんだけどな

筋トレはデッドリフトを90kg、110kg、130kgで6～8repsを2セット位
パラレルスクワットを100kgから200kgまで徐々に上げていってそれぞれ
8reps*2セットくらいしてる
（フリーのウェイトが200ｋｇまでしかない）
以上がいつも欠かさずにするメニューでだいたい40～50分かけてやってる

それ以外にその日の気分によってベンチプレスとかマシンで
30分くらいかけて別の部位鍛えることにしてる
ちなみにベンチプレスは今は100ｋｇ*5くらいが限界かな

442 ：鉛筆(関西地方)：2010/04/17(土) 01:33:12.28 ID:PEETivp/

>>36
効く訳ないだろ、あの手の商品は謳い文句で必ず痩せるとは書かない、捕まるからな

443 ：セロハンテープ(宮城県)：2010/04/17(土) 01:34:28.78 ID:KmiNI6Gb

>>439
さきいかなんか食ったら酒が飲みたくなるでしょーが！

444 ：カッターナイフ(神奈川県)：2010/04/17(土) 01:35:35.56 ID:ILRdczfg

和菓子やめればいいだけのこと…
何故そんな簡単なことが分からない…デヴ…嗚呼デヴよ…

445 ：ろう石(長屋)：2010/04/17(土) 01:35:51.28 ID:+I/8cWA3

>>443
飲めばいいじゃん。気にすんなよ。人生楽しもうぜ。

446 ：ばんじゅう(アラバマ州)：2010/04/17(土) 01:39:14.97 ID:zu4R2Rzw

>>441
余裕で負けるわ
もっと頑張って欲しい

447 ：リービッヒ冷却器(関西地方)：2010/04/17(土) 01:40:59.86 ID:Nt81i6FT

>>444
誰かにそう言ってほしかったんだよ…

448 ：黒板(北海道)：2010/04/17(土) 01:42:05.71 ID:ZEcEAIvB BE:1285392285-PLT(12126)

>>447
身長と体重はどんなかんじなんですか？
俺もデブなんで　デブの人のトレーニングときになりましてね

449 ：リービッヒ冷却器(関西地方)：2010/04/17(土) 01:48:48.59 ID:Nt81i6FT

>>448
168ｃｍで体重は86ｋｇくらいで安定してる

腕と脚は我ながら引き締まってると思うんだけど
腹と顎の周りにヤバいぐらい脂肪がついてるんだよな

450 ：黒板(北海道)：2010/04/17(土) 01:50:23.46 ID:ZEcEAIvB BE:1349662076-PLT(12126)

>>449
柔道とかしたら強そうな体系ですね。
ちなみに本気で減量したこととかは？

451 ：トースター(東海)：2010/04/17(土) 01:51:06.03 ID:fiL0NvIU

踏み台昇降キツイわー

452 ：アスピレーター(catv?)：2010/04/17(土) 01:55:12.31 ID:36I3mDvx

このスレ見ててモチベ上がって階段で懸垂してたら近所の人に怒られたでござる、アイテム買うかな

453 ：リービッヒ冷却器(関西地方)：2010/04/17(土) 02:04:06.37 ID:Nt81i6FT

>>450
本気で減量しようと思ったことはないのかも…
というか第一に筋肉を落としたくないから、現状の筋トレのメニューを維持する上で
有酸素運動の時間を増やそうと思って、しばらく上記のパターンを試してるんだけど、
一向に体重が落ちないからようやく食事制限をすべきなんかなと思い始めたところ

しかしランニングのタイムは大幅に向上ししても体重は変わらないんだよな

454 ：黒板(北海道)：2010/04/17(土) 02:10:05.65 ID:ZEcEAIvB BE:867640739-PLT(12126)

>>453
誰が見ても食事さえ変えればって状態だよね。
そんなに筋肉もあって有酸素もして維持してるって事は
かなり一日のカロリー高いんでしょうな。

さっきのレス見ると
炭水化物に糖質がやたらと多いもんね。
炭水化物の量を三分の一ぐらいにして
低脂肪のたんぱく質（鶏の胸肉とか）にして
みたらすげーすぐ脂肪おちそうだけどね

455 ：吸引ビン(埼玉県)：2010/04/17(土) 02:12:41.35 ID:mKmznJyf

まぁ成果が出るのは来年の夏だ

456 ：黒板(北海道)：2010/04/17(土) 02:15:56.56 ID:ZEcEAIvB BE:1446066959-PLT(12126)

それにしても野菜高騰のおかげで
低カロリーメニューがちっともできない。
真冬より野菜高いとかあほか。

白菜と鶏そぼろのあんかけ
キャベツのトマトポトフ
キャベツばっかりのお好み焼き
大根サラダ

新たまねぎは次の日までお口に匂いが残るのがネックだし

457 ：白金耳(北海道)：2010/04/17(土) 02:46:23.12 ID:EfP5OvAE

納豆が最強
低脂肪でたんぱく質やミネラルも豊富で筋肉つけるのに最適

458 ：ピンセット(アラバマ州)：2010/04/17(土) 02:48:50.29 ID:KGAvVrKR

夕食に納豆２パックのみの生活で１０キロ痩せた

さぁ増量だ

459 ：白金耳(北海道)：2010/04/17(土) 02:49:24.55 ID:EfP5OvAE

大豆系のコストパフォーマンスの高さは異常

460 ：ボウル(アラバマ州)：2010/04/17(土) 02:49:50.25 ID:/baisLgp

>>457
納豆は脂肪高いだろ・・
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/p004.cgi?2

461 ：ボウル(アラバマ州)：2010/04/17(土) 02:51:06.00 ID:/baisLgp

リンク張れなかった

糸引納豆 100g 200kcal
P16.5 F10.0 C12.1

462 ：ボウル(アラバマ州)：2010/04/17(土) 02:54:04.10 ID:/baisLgp

カロリーベースだと、P66kcal F90kcal C48.4kcal

納豆も豆腐も高脂肪食品だよ。

463 ：白金耳(北海道)：2010/04/17(土) 02:56:56.22 ID:EfP5OvAE

ピザとかコーラがぶ飲みの生活から納豆や豆腐中心に変えてから10キロは痩せた
アレに比べればまだヘルシーだぜ(´・ω・｀)

464 ：ピンセット(アラバマ州)：2010/04/17(土) 02:58:47.35 ID:KGAvVrKR

キャベツボリボリ食おうぜ！！
鳥胸を茹でたのと豆腐ベチャベチャにしてドレッシングかけて毎日食ってる

465 ：そろばん(関東)：2010/04/17(土) 03:00:02.83 ID:cJPNaWOj

ワンピースのハンニャバルみたいな体型してる
腹筋やればいいの？

466 ：ピンセット(アラバマ州)：2010/04/17(土) 03:01:43.99 ID:KGAvVrKR

ドラゴンボールのキャラで例えてくれないと分からない

467 ：クレヨン(関東・甲信越)：2010/04/17(土) 03:10:59.41 ID:/swrbT/u

なんか、どんなもんかな？と思って、
コナミスポーツのダイエットプログラム
聞きに行ったら、有酸素運動やっちゃダメ
一時的に痩せたと思っても、筋力も減って
痩せたように思えるだけ。
みたいな事言ってたんだけどどうなの？

高えから、行く予定は無いのだが。

468 ：下敷き(ネブラスカ州)：2010/04/17(土) 03:25:00.20 ID:ZUJ+snH6

ダイエットしたいんだが水泳とジョギングどっちがいいかな。
食事については脂質と炭水化物を減らそうと考えてるんだが
たんぱく質はどうすればいいかな。所要量の65gはとるべき？

469 ：鋸(西日本)：2010/04/17(土) 03:29:55.04 ID:zPVEPLFL

言っとくけど、夏に向けてお前らが出来ることは減量して
脂肪を落とすくらいだからな。
今からウエイトやっても3ヶ月程度じゃ筋量なんか増えないから。

470 ：紙(東京都)：2010/04/17(土) 03:32:51.37 ID:S002vpSv

>>468
タンパク質は断然摂るべき
脂質もそんなに減らさなくても大丈夫
カーボは鬼のように減らせ　特に夜は摂っちゃダメ

471 ：トースター(コネチカット州)：2010/04/17(土) 03:38:20.81 ID:W9uAZ17V

マドンナの筋肉（時系列めちゃくちゃ）
http://1.bp.blogspot.com/_MBjJI2SHUKo/Sm59j0YtXEI/AAAAAAAAI6k/_u4sS5n7YDg/s400/godwhygod.jpg
http://www.kirei40.info/gazou/madonnakinnniku.jpg
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/78/e3/facd377626acd1cfab36d26da739f90f.jpg
http://www.brain.kyutech.ac.jp/~hanazawa/OGOBDIARY/sb/img/img14_post_image-0825_madonna_tour_launch.jpg
http://www.getmadonna.com/exercise_too_much21.jpg
http://2.bp.blogspot.com/_MBjJI2SHUKo/Sm59jp5T1RI/AAAAAAAAI6c/p-XavNh21yE/s400/article-0-05DAE8B0000005DC-637_468x590.jpg

472 ：下敷き(ネブラスカ州)：2010/04/17(土) 03:42:33.43 ID:ZUJ+snH6

>>470
ありがとう。
資格勉強やってたら腹の肉が気になりだして…
夜はもやしとかキャベツ、レタスあたりに切り替えてみるわ

473 ：ルーズリーフ(東京都)：2010/04/17(土) 03:44:54.49 ID:rObWho5h

>>464
キャベツ高いんだぞ、今

474 ：平天(千葉県)：2010/04/17(土) 03:45:28.04 ID:hPkTK7aX

間食とか夜食は肉でいいじゃない

475 ：バカ：2010/04/17(土) 03:46:32.16 ID:ih/q47hG

寒過ぎて筋トレ無理
暖かくなったら始めるよ

476 ：顕微鏡(アラバマ州)：2010/04/17(土) 06:43:54.32 ID:121BZeT2

>>434
>>441
酷すぎわろた
こんな高炭水化物食摂って体重維持するためだけに6年も無駄な時間費やすなんて…
でも筋トレは無駄になってないから絞れば結構いい体なんじゃないか？

477 ：ノート(アラバマ州)：2010/04/17(土) 08:01:04.44 ID:SXLZXhrc

アミノ酸は鯖缶
たんぱく質は高野豆腐
サプリやプロテインなんかいらん

478 ：鉛筆(大分県)：2010/04/17(土) 08:57:32.79 ID:dTj0S26R

筋量増やしながら減量できないってのはビルダーレベルの話だろ
ただのデブなら余裕でできるだろ

479 ：チョーク(茨城県)：2010/04/17(土) 08:58:35.04 ID:PWY+81mt

コタツに入るな！
体動かせ！

480 ：ノギス(山口県)：2010/04/17(土) 08:58:40.54 ID:0rN7FyzI

限界まで筋トレした後オナニーすると通常より5割増しで興奮する

481 ：鉛筆(大分県)：2010/04/17(土) 09:05:40.76 ID:dTj0S26R

おまえらどんな食事してるの？
炭水化物メインの食事しか思いつかない

482 ：輪ゴム(栃木県)：2010/04/17(土) 09:29:56.37 ID:7Iulm55P

昨日の晩飯はフライドチキン、エビフライ
春巻、寿司、豆乳、ブルーベリージュース
寝る前にビールと唐揚げと柿ピー

483 ：ボールペン(関西地方)：2010/04/17(土) 09:38:26.17 ID:JiHKJyqO

>>267
食べる量は食いすぎない程度の普通の量をキープして筋トレした日はその後30分走り筋トレしない日は1時間走れば痩せる
まぁ基本毎日一時間走るってのをコンセプトに有酸素運動量考えてけば健康に痩せるよ

484 ：夫婦茶碗(コネチカット州)：2010/04/17(土) 09:49:10.89 ID:hw06ruYc

３ヶ月前、178/72キロムチムチの中肉中背よりちょいデブ体型
ムキムキになりたくて筋トレと有酸素運動、食事節制なしやってたら体重64キロまで落ちた。
けど体重落としたいんじゃなくて鎧みたいな頑強で分厚い筋肉に包まれたいんだよなぁ。

485 ：夫婦茶碗(コネチカット州)：2010/04/17(土) 09:56:37.91 ID:hw06ruYc

ちなみに筋肉トレメニューは
近くの市民体育館を活用して
２日に１回
傾斜30ﾟ腹筋300回
傾斜30ﾟ背筋300回（背中反る奴）
スクワット300回
バタフライ20キロ200回
肩幅腕立て伏せ計200回（ベンチプレス系の器具が置いてないので）
懸垂計50回

これやるの丸一時間半くらい余裕でかかるんだが………。

486 ：彫刻刀(関西地方)：2010/04/17(土) 09:59:38.30 ID:UwYU+Lm8

>>395
これ凄え体痛める気がする
もしやるにしても軽めのダンベルにすべきだな

487 ：ルーズリーフ(関西地方)：2010/04/17(土) 10:04:11.24 ID:SNSjiwF1

>>485
筋肥大目的でそのメニューって釣り？

488 ：ノート(アラバマ州)：2010/04/17(土) 10:04:22.20 ID:SXLZXhrc

>>484
負荷が足りないんでないの
あとサーキットでなく今日は脚とか今日は背中と腕とか集中してやったほうがいいっぽい

489 ：彫刻刀(関西地方)：2010/04/17(土) 10:05:06.07 ID:UwYU+Lm8

>>421
週２じゃ無理だよ、毎日一時間走れ
間違いなく痩せる

490 ：ルーズリーフ(神奈川県)：2010/04/17(土) 10:13:14.72 ID:PgylCfx2

>>485
なんかすごく時間を無駄使いしてる気がします
器具を置いてる他の場所探してください

491 ：夫婦茶碗(コネチカット州)：2010/04/17(土) 10:15:18.53 ID:hw06ruYc

>>487
ガチだよ。
ニート期間が長かったせいで筋肉めちゃくちゃ衰えてたから、高負荷掛けたら骨折とか肉離れとかせるんじゃないかと怖いんだよ(´･ω･`)
あと、高負荷かける器具があんまない。
もっと回数増やせばいいの？

と思ったら
>>488
あぁなるほど。
そっちの方がいいかもしれない。
とりあえず種目絞って回数増やすようにするよ。

492 ：魚群探知機(栃木県)：2010/04/17(土) 10:18:44.18 ID:VlY289H5

>>491
とりあえず君はこの本を買って読みなさい
これ読んでまだ分からないところがあったら質問すると良いよ
http://www.amazon.co.jp/dp/4583615604/

493 ：ノート(アラバマ州)：2010/04/17(土) 10:18:58.74 ID:SXLZXhrc

>>491
マシン置いてるとこないならフラットベンチと重量調整可のダンベルセットあれば十分だよ
フォームさえちゃんとすればマシン要らない
あと怪我が怖いならスロートレーニングでぐぐれ

494 ：トレス台(ネブラスカ州)：2010/04/17(土) 10:25:06.77 ID:CZoRmYHN

>>390
手のつく位置は乳首の位置を横に伸ばした延長線上で
うつ伏せになって両手を横に広げた肘の位置
息を吸いながらゆっくりと上体を下げて息を吐きながら上体を上げる
その時に肘は絶対に伸ばし切らずに（ロックさせない）また静かにゆっくり降ろす

この正しいやり方のプッシュアップだと素人は10回くらいしか出来ない

495 ：トレス台(ネブラスカ州)：2010/04/17(土) 10:27:52.97 ID:CZoRmYHN

>>399
ダラダラ続ける事は意外に容易い
寧ろ１時間なら１時間、ピシッと筋トレする方がキツい

496 ：ドリルドライバー(岡山県)：2010/04/17(土) 10:31:14.92 ID:McZSKWw7

昨日はじんましんが体中に出てトレ出来なかった・・・

497 ：紙やすり(catv?)：2010/04/17(土) 10:37:13.99 ID:c/fPGbdV

おまいら、書き込んでひまあったら、
腹筋しる！

498 ：ダーマトグラフ(神奈川県)：2010/04/17(土) 10:39:26.94 ID:woynorC3

俺なんか腹筋で1回起きるたびに1文字ずつ打ち込んでるぜ

499 ：がんもどき(北海道)：2010/04/17(土) 10:45:46.67 ID:e6AfRb/C

いろんなネットで、二の腕を痩せるためなら毎日頑張ろうって書いてたり
間隔を空けてやる事が大事とかあるけど、どっちを信じれば良いでしょうか？
ダンベルなら重いのを使うか、軽いのを使うのが良いか知りたい

今二の腕が太いから脂肪だけ落としたい。
ちなみに力入れたら結構堅い

500 ：乳鉢(東京都)：2010/04/17(土) 10:56:16.63 ID:NpXFkAvZ

軽いのでエアロビ感覚　→毎日
重いのでがっちり筋トレ →間隔空ける

軽く筋トレすると微妙に筋肉がひきしまって細く見えるようになることもあるが脂肪は大して落ちない
引き締め効果は一定の限度があってすぐに頭打ちになる
ガチで痩せたきゃダイエット

501 ：和紙(埼玉県)：2010/04/17(土) 10:57:37.81 ID:omwcZn6m

脂肪だけ落とすとか無理です
結構堅いとか馬鹿なの？

502 ：ノート(埼玉県)：2010/04/17(土) 11:01:44.83 ID:CETR0M5z

マッチョになりたい微肥満体型だが、痩せてから筋トレした方がいいの？並行した方がいいの？

503 ：乳鉢(東京都)：2010/04/17(土) 11:05:43.38 ID:NpXFkAvZ

並行だな。
ダイエット&筋トレのパンピーレベルならとりあえずスロートレーニングあたりでいいだろう。
自信があるなら初っ端から本格的なメニュー組んでもいいけどな。

504 ：ノート(埼玉県)：2010/04/17(土) 11:06:16.20 ID:CETR0M5z

thx

505 ：バール(アラバマ州)：2010/04/17(土) 11:08:33.53 ID:idG9lCqN

>>73
もしかして家でダンベルとベンチだけ使って鍛えてる？
それだけの器具じゃそれほど高強度のトレできないから
そんなに増量しなくていいんじゃないか？
せめてバーベルとパワーラックあれば話は別だが。

506 ：ボウル(アラバマ州)：2010/04/17(土) 11:12:24.82 ID:/baisLgp

>>502
1，2ヶ月体重横ばいか増量した方がいいよ
じゃないと減量中に使用重量が上がる事になってよろしくない

507 ：包丁(埼玉県)：2010/04/17(土) 11:38:47.74 ID:v8n4ZUpc

さて、晴れてきたし走るか
安い靴で週150km走って足を痛めてから3ヶ月、やっと週80kmくらいは走れるようになった
ウェーブライダーとスーパーフィート様様だわ

508 ：お玉(catv?)：2010/04/17(土) 11:49:22.82 ID:ZJ5ah2KS

筋トレってニュー速定番スレになってるけど
お前ら何かと戦うのか？

509 ：ペーパーナイフ(ネブラスカ州)：2010/04/17(土) 11:50:56.00 ID:V9y+pJeL

>>508
自分自身だって何回言ったら分かるんだよ

510 ：泡立て器(中部地方)：2010/04/17(土) 11:54:52.65 ID:Ax8pLNhW

鍛えてた時期から離れてすこし経つと5キロのダンベルでも重く感じる
踏み台昇降なんて10分で息切れするわ

511 ：篭(catv?)：2010/04/17(土) 12:11:01.76 ID:b6kqBr/+

背中が久しぶりにいい感じで筋肉痛

512 ：クレヨン(長屋)：2010/04/17(土) 12:42:01.78 ID:5CyHskdM

１～３回で限界がくる重さでやると
８回で限界のよりも筋肥大がおさえられるんですか？

513 ：篭(catv?)：2010/04/17(土) 13:02:19.34 ID:b6kqBr/+

比較的にね

514 ：烏口(長屋)：2010/04/17(土) 13:11:45.13 ID:m5S40gXC

高負荷はたまにやる程度にしないと体がもたない

515 ：まな板(アラバマ州)：2010/04/17(土) 13:20:19.39 ID:G/AntO06

ボディビルダーのような筋肉を持つ櫻井翔が米倉涼子に腕相撲で負ける
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1271353402/

516 ：ルーズリーフ(長屋)：2010/04/17(土) 13:35:16.73 ID:YBk58VMJ

筋肉だけ鍛えても筋肉の持ち腐れということに最近気づいたので
柔道の道場に通うことにしました

517 ：和紙(北海道)：2010/04/17(土) 13:44:26.69 ID:APGbXxC9

筋トレを効率化するために必要なのはリストだということに気づいた。
リストが弱いと最大負荷かけられない。

518 ：筆箱(千葉県)：2010/04/17(土) 13:46:53.87 ID:uuZlwA9G

１．筋肉
２．柔軟性
３．反射神経
４．動きの型の習得、もしくは習得までの時間が短くなる
５．周囲の状況の把握
この５つさえできればたいていのスポーツには対応できそうな気がする。

519 ：ミリペン(東京都)：2010/04/17(土) 13:50:03.82 ID:Ci4wnj2n

>>494
スロトレと似たような感じですね
確かにそれだと１０回くらいでキツイ

520 ： IH調理器(コネチカット州)：2010/04/17(土) 13:52:08.44 ID:blXWh5r0

>>518
まぁ学校の体育レベルならそれがあれば十分だわな

521 ：篭(catv?)：2010/04/17(土) 13:57:31.66 ID:b6kqBr/+

体育どころか超一流って感じ

522 ：㌧カチ(大阪府)：2010/04/17(土) 14:03:55.31 ID:EvadjA75

ドラゴンフラッグしたいけど、全然できない。
なんちゃってでもずっとやってたらできるようになる？

523 ：篭(catv?)：2010/04/17(土) 14:07:16.37 ID:b6kqBr/+

>>522
もちろん。まずは脚を曲げた状態でやり続ける。たまには伸ばした状態で降ろすだけでもやるといい。

524 ：㌧カチ(大阪府)：2010/04/17(土) 14:09:50.02 ID:EvadjA75

>>523
なるほど。
ありがとー

525 ：トレス台(ネブラスカ州)：2010/04/17(土) 14:26:39.51 ID:CZoRmYHN

>>519
あれがプッシュアップの正しいやり方
体重が65kgだとしてベンチプレスに換算すると40～50kgを上げる事に近い

526 ：黒板消し(東日本)：2010/04/17(土) 15:16:45.28 ID:JzBts2bW

できないドラゴンフラッグを頑張るよりケーブルクランチで負荷かけた方が簡単に追い込める
ソースは俺

527 ：封筒(兵庫県)：2010/04/17(土) 15:17:56.41 ID:acL9o/7k

筋トレスレはモチベーション維持できるからありがたい

528 ：ゴボ天(アラバマ州)：2010/04/17(土) 15:34:29.10 ID:rKZJHPo8

>>462
(100g中)　　プロテイン　脂質　炭水化物　エネルギー
牛バラ　　　　11.0g　　　50.0g　　 0.1g　　　　517kcal　　水分44%
豚バラ　　　　14.2g　　　34.6g　　 0.1g　　　　386kcal
鶏モモ　　　　17.3g　　　19.1g　　 0g　　　　　253kcal
鶏ささみ　　　24.6g.　　　 1.1g　　 0g　　　　　114kcal
さんま.　　　　18.5g　　　24.6g　　 0.1g　　　　310kcal
銀鮭　　　　　19.6g　　　12.8g　　 0.3g　　　　204kcal
納豆　　　　　16.5g　　　10.0g　　12.1g　　　　200kcal　　水分60%
--------------------------------------------
木綿豆腐　　　6.6g　　　 4.2g　　 1.6g　　　　　72kcal
絹ごし豆腐　　4.9g　　　 3.0g　　 2.0g　　　　　56kcal　　水分90%
--------------------------------------------
きな粉　　　　35.5g　　　23.4g　 31.0g　　　　437kcal　　水分5%
かつお節　　75.7g　　　　3.2g　　 0.4g　　　　351kcal
ﾁｬﾝﾌﾟﾁｮｺ味 71.9g　　　　6.3g　 12.5g　　　　406kcal？

…なんかよくわかんなくなってきた
水分抜いて比較した方がいいのか？

しかし、かつお節優秀だな
業務用が2kgで\4400だから、国産糞プロテインよりましなんじゃないか

529 ：ノート(アラバマ州)：2010/04/17(土) 15:41:53.10 ID:SXLZXhrc

>>528
鯖の水煮缶にしろって
低脂肪　高たんぱく　超低炭水化物　そして安価でうまい

530 ：篭(catv?)：2010/04/17(土) 15:43:20.20 ID:b6kqBr/+

どんだけの量だとおもってるｗ

531 ：木炭(関東・甲信越)：2010/04/17(土) 15:44:01.98 ID:wM8yzhb7

一回徒競走の記録はかってこいよお前ら
高校まで陸上やっていてその後筋トレ部に乗り換えたが、
スクワットが自重比2倍超えた辺りで測ったら高校時のベストをあっさり更新した
成長を実感してモチベーションがすげえ上がったぞ
少し虚しかったが

532 ：はさみ(栃木県)：2010/04/17(土) 15:50:03.79 ID:dGo27Glg

体操選手ってどんなトレーニングしてるんだろうか
ウェイトとかすんのかな

533 ：黒板(北海道)：2010/04/17(土) 15:51:16.40 ID:ZEcEAIvB BE:899775247-PLT(12126)

筋トレスレにおける　お勧め食
高たんぱく低脂肪
鳥の胸肉　皮なし
さばの缶詰

低脂肪お腹いっぱい
キャベツ
もやし

534 ：封筒(兵庫県)：2010/04/17(土) 15:53:27.83 ID:acL9o/7k

さば缶は塩分が気になるんだよなー

535 ：ガムテープ(長屋)：2010/04/17(土) 15:54:30.24 ID:fBPWWlJS

一度身だけ出して、
汁は全部捨てるとか。
あと身を一度洗うか。

536 ：ボウル(アラバマ州)：2010/04/17(土) 15:55:26.75 ID:/baisLgp

タコイカは金かかるか

537 ：トレス台(ネブラスカ州)：2010/04/17(土) 15:58:26.67 ID:CZoRmYHN

>>529
鯖なら味噌煮缶の方が高たんぱくだよ
なんつったって味噌は大豆だからな

538 ：やかん(福島県)：2010/04/17(土) 15:59:42.74 ID:S5E/G4r3

ロニーコールマンの減量食はひたすら卵白と低脂肪チーズくってたな
すごくマズそうに

539 ：ノート(アラバマ州)：2010/04/17(土) 16:00:23.40 ID:SXLZXhrc

>>534
汁を摂らなければ気にするほどではない

>>537
味噌煮缶はカロリーが高い

540 ：シャーレ(埼玉県)：2010/04/17(土) 16:02:12.75 ID:iqxjcepr

低脂肪なものって味が淡白だよなぁ

541 ：じゃがいも(千葉県)：2010/04/17(土) 16:04:37.72 ID:teluhjgt

塩分って何かいけないの？

542 ：ばんじゅう(アラバマ州)：2010/04/17(土) 16:23:14.38 ID:zu4R2Rzw

羊肉なんか高タンパク低脂肪じゃないかな

543 ：トレス台(ネブラスカ州)：2010/04/17(土) 16:28:53.01 ID:CZoRmYHN

しこって出したザーメンでも飲んでろｗ

544 ：ゴボ天(アラバマ州)：2010/04/17(土) 16:36:21.40 ID:rKZJHPo8

(100g中)　　プロテイン　脂質　炭水化物　エネルギー　ナトリウム
鯖水煮　　　 20.9g　　　10.7g　　 0.2g　　　　190kcal　　　340mg　　　水分66%
鯖味噌煮　　16.3g　　　13.9g　　 6.6g　　　　217kcal　　　430mg
鮭水煮　　　 21.2g　　　 8.5g　　 0.1g　　　　170kcal　　　230mg
ツナ缶　　　 18.8g　　　18.8g　　 0.1g　　　　288kcal　　　370mg
焼き鳥缶　　 18.4g　　　 7.8g　　 8.2g　　　　177kcal　　　850mg

魚と大差ないような
鯖水煮・140g×20個\5460、1kg…\1950

545 ：試験管(アラバマ州)：2010/04/17(土) 17:36:34.39 ID:J/DT0Wgw

ザーメン出した直後はきついけど
冷蔵庫に入れておくと飲みやすいよ

546 ：ダーマトグラフ(神奈川県)：2010/04/17(土) 17:39:22.58 ID:woynorC3

そんなことはない　ザーメンはやっぱ直飲みに限る
そのために柔軟やってるようなもんだわ俺

547 ：鉛筆(大分県)：2010/04/17(土) 17:45:56.02 ID:dTj0S26R

ストロベリー味のプロテイン初めて買ったけどうまいじゃないか

548 ：封筒(神奈川県)：2010/04/17(土) 17:54:04.82 ID:uX4PoD22

1万ぐらいのショボい懸垂台買ってただでさえ狭いワンルームが更に狭くなったが
懸垂が楽しすぎて死にたい
早く自重で20回ぐらい余裕でできるようになって加重したい

549 ：メスピペット(ネブラスカ州)：2010/04/17(土) 18:03:54.87 ID:CZoRmYHN

>>548
頑張れ！くれぐれも物干し台にしないようになｗ

550 ：篭(catv?)：2010/04/17(土) 18:13:25.38 ID:b6kqBr/+

>>544
その表でいくとサバ缶一個あたり約30gのタンパク質か。最低1日3個食って820円。高杉。

551 ：墨(青森県)：2010/04/17(土) 18:19:55.79 ID:Gvy+WNPr

サバ缶って100円以下で安売りするよな

552 ：冷却管(ネブラスカ州)：2010/04/17(土) 18:21:16.07 ID:2oR5kG2H

>>547
最初の3日くらいはね・・一週間で飽きてその後は罰ゲームになる

553 ：砥石(関東)：2010/04/17(土) 19:13:38.93 ID:b2SBGdXS

トレーニング始めてから
パスタを食べる機会が増えたスイーツ()笑

554 ：レーザー(東京都)：2010/04/17(土) 19:14:41.63 ID:eJBYno1+

野球で作った手の平の皮がボロボロ剥ける…
グローブ買おうかな

555 ：蛸壺(兵庫県)：2010/04/17(土) 19:16:14.90 ID:rayxVQY2

膝立ち腕立てが２０回*3が限界

556 ：メスシリンダー(北海道)：2010/04/17(土) 19:16:26.74 ID:20hA+4oZ

別に出歩かないにしても、腰回りくらいは鍛えといた方がいいよ。
腰痛予防は大事。

557 ：ルーズリーフ(福岡県)：2010/04/17(土) 19:19:39.97 ID:svGDJT0I

もう面倒くさい
気分が乗らない日でもやらなくちゃならないし
続けてる人はモチベーションどうやって維持してんだよ
最近サボリ気味になってきた

558 ：ルーズリーフ(dion軍)：2010/04/17(土) 19:19:53.79 ID:lgk/pWPQ

鍛えても夏に外に出ないし

559 ：蛸壺(兵庫県)：2010/04/17(土) 19:20:42.88 ID:rayxVQY2

腹筋鍛えても腹の肉で何も見えない・・・

560 ：フライパン(神奈川県)：2010/04/17(土) 19:22:58.77 ID:IHA4ii9O

>>548
詳細

561 ：ミリペン(東京都)：2010/04/17(土) 19:24:59.75 ID:Ci4wnj2n

>>557
軽い重量でやってみたら？ホイホイ上がるから楽しいよ。

562 ：マイクロシリンジ(ネブラスカ州)：2010/04/17(土) 19:31:24.95 ID:kpaLqjfU

>>557
習慣になっちゃうとトレーニングしないとなんかもったいない気になるんだよね。
そこまでいける人しか続かないんだと思う。

563 ：乳鉢(東京都)：2010/04/17(土) 19:34:28.47 ID:NpXFkAvZ

>>557
やってる内容によるな。
高重量ダンベルバーベル持ってるなら週一でベンチデッドクランチやるだけでもそこそこ体つくれるからな。
筋トレ部でめんどい続かないってのはむしろ自重なんかでやってるやつが多いが、環境整えれば続けんのも楽になるぞ

564 ：ルーズリーフ(福岡県)：2010/04/17(土) 19:35:10.08 ID:svGDJT0I

>>561-562
thx

565 ：画板(ネブラスカ州)：2010/04/17(土) 19:36:13.59 ID:kpaLqjfU

NELLYの「PARTY PEOPLE」が最近のヘビロテ。

プロモ思い出しながらトレやってる。

566 ：集魚灯(新潟・東北)：2010/04/17(土) 19:46:47.56 ID:9yc5uDS+

ウエイトを取り入れたいがジムを利用する金がない
相変わらずの自重で体つきも変わらず

567 ：ホッチキス(東京都)：2010/04/17(土) 19:49:06.54 ID:mXLAEje8

以前買ったチューブを見つけたんだがチューブトレーニングって結構効果ある？

568 ：レーザー(東京都)：2010/04/17(土) 19:58:17.47 ID:eJBYno1+

>>565
あれテンション上がるけど、
挙げてる最中に「ぱぱぱん　掘られたぁ～い」を思い出したら確実に潰れる。

569 ：乳鉢(東京都)：2010/04/17(土) 19:59:18.50 ID:NpXFkAvZ

>>566-567
チューブは安いが家庭用トレ器具としちゃかなり使いでがあるぞ
ダンベルバーベルの中重量トレレベルの負荷はかけられるしな

570 ：ホッチキス(東京都)：2010/04/17(土) 20:02:15.51 ID:mXLAEje8

>>569
サンクス
そんな負荷かけられるんだ
使わないと勿体無いし活用しよう

571 ：筆箱(東京都)：2010/04/17(土) 20:02:39.99 ID:g5ZmbpFO

無駄な努力はやめとけｗ

572 ：乳鉢(東京都)：2010/04/17(土) 20:06:06.92 ID:NpXFkAvZ

チューブでもリハビリやエアロビ用の負荷の弱いやつもあるけどな
まあそういうやつでも束ねて使えばそこそこ負荷を強くすることもできるが

573 ：集魚灯(新潟・東北)：2010/04/17(土) 20:08:03.44 ID:9yc5uDS+

チューブか。盲点だた
ちとチューブ試してみる

574 ：プリズム(長屋)：2010/04/17(土) 20:12:38.28 ID:Dn/UTM1q

ハムスターカーテンパンツ肉だるま

俺用ポップアップメモ

575 ：電子レンジ(コネチカット州)：2010/04/17(土) 20:16:09.32 ID:96KVOLgT

半年サボったら豚になった死にたい
忙しくてジム行く暇ねーよ

576 ：ルーズリーフ(アラバマ州)：2010/04/17(土) 20:17:39.72 ID:a5mvwefq

>>557
モチベの維持はこのスレと鏡見ること

577 ：トレス台(ネブラスカ州)：2010/04/17(土) 20:38:17.35 ID:CZoRmYHN

>>566
とにかくゆっくりとした動作で行う事だな
途中で動作を止めたりして負荷を高めたり

578 ：鉤(神奈川県)：2010/04/17(土) 20:39:49.74 ID:vzBqpgLU

ダンベル欲しくなってきたけど、結構お高いんだよなぁ
尼の奴買ってみるかなぁ

579 ：ボウル(アラバマ州)：2010/04/17(土) 20:57:24.61 ID:/baisLgp

>>578
http://www.wildfit.com/plate/adset/adset.html
重量比値段は変わらないと思うが。まさか片方だけって買い方だったら違うけどね。

580 ：やっとこ(栃木県)：2010/04/17(土) 22:21:05.55 ID:/SyDJ9hc

リストストラップとかパワーグリップみたいなのって、プルダウンで言うと何キロくらいからなら着けていいの？
あと、腹に革のベルト着けるのはベンチでいうと何キロくらいからなら着けていいものなの

581 ：裏漉し器(東京都)：2010/04/17(土) 22:46:14.23 ID:CN1KHUTA

なー寝る前にプロテインってどうなのよ

582 ：蒸し器(兵庫県)：2010/04/17(土) 22:55:50.28 ID:lgRYu6kc

>>581
牛乳でのむといい

583 ：篭(catv?)：2010/04/17(土) 23:01:08.58 ID:b6kqBr/+

>>580
なるべく握力等の関与をなくしたいなら何キロからでもいい。
ベンチも何キロからだっていい。

584 ：薬さじ(鹿児島県)：2010/04/17(土) 23:11:21.41 ID:Zah8rfS0

パーフェクトプルアップがめっちゃ欲しいのにどこも輸入販売してねぇ
自作できそうだけどな

585 ：紙(東京都)：2010/04/17(土) 23:15:39.36 ID:S002vpSv

>>580
ベンチにパワーベルトって必要か？ブリッジの邪魔になると思うが・・・

>>581
ソイプロテインとか飲むと良いんじゃね

586 ：集気ビン(長屋)：2010/04/17(土) 23:18:37.53 ID:yhqTIs/k

寝る前はグルタミン。カタボとかは気にしてない。つうか気にするレベルじゃない。

587 ：薬さじ(鹿児島県)：2010/04/17(土) 23:19:12.31 ID:Zah8rfS0

ちなみにこれ
色々と捗りそう
http://www.youtube.com/watch?v=i7nvMCHH1bw

588 ：トレス台(広島県)：2010/04/17(土) 23:29:06.83 ID:CaixuPB3

異化すなぁ

589 ：蛸壺(神奈川県)：2010/04/17(土) 23:42:17.17 ID:cUzbz5NQ

階段登りみたいな足踏みするマシンきついな
汗びっしょりになったよ

590 ：裏漉し器(東京都)：2010/04/17(土) 23:51:20.71 ID:CN1KHUTA

ウェイトアップさえできればいい。

寝る前に軽くストレッチしてプロテイン少し飲みます　

おやすみ

591 ：オートクレーブ(catv?)：2010/04/18(日) 00:03:25.00 ID:ASDQVzcS

ボクサーがボールを腹に落とすトレーニングを見て、
自分の腹を拳でボコボコ殴るトレーニングを思いついて昨日からやってるんだけど、
効果あるんだろうか

592 ：銛(長屋)：2010/04/18(日) 00:04:33.71 ID:ksDsrrvT

>>591
2人で殴り合えば効率いいんじゃね？

593 ：オートクレーブ(catv?)：2010/04/18(日) 00:11:26.25 ID:9K6i5tSg

>>592
一人暮らしで友達もいないからできないわ
なんか腹が真っ赤になってきた

594 ：電卓(アラバマ州)：2010/04/18(日) 00:13:33.10 ID:p5g3YDwI

パンチングマシーンで5連敗して、俺が最下位で悔しいから
パンチングマシーンとか腕相撲を強くしたいんだけど、その場合どういうトレーニングすればいいの？？

595 ：炊飯器(コネチカット州)：2010/04/18(日) 00:18:38.60 ID:ebp/FP9J

>>507
ジョギング・ランニングなら｢BORN TO RUN｣という本を読め
走る事に対しての常識がひっくり返る

596 ：ペンチ(栃木県)：2010/04/18(日) 00:21:30.44 ID:ZWFsDfec

>>595
ざっとどんな感じなの？

597 ：モンドリ(catv?)：2010/04/18(日) 00:24:16.55 ID:4mmMBz0O

>>594
デブになってラリアット気味に打てば数値上がるよ

598 ：ムーラン(東京都)：2010/04/18(日) 00:29:40.53 ID:jnxToVCc

>>591
スパーリングやれば耐性つくよ～

599 ：電卓(アラバマ州)：2010/04/18(日) 00:36:23.66 ID:p5g3YDwI

いや茶化したレスとかいらないから
手首の耐久力が足りないから力が入りきらないのかな？と思ったけど
ここの人はあんまり筋トレに詳しくないのかな？

600 ：鉛筆(神奈川県)：2010/04/18(日) 00:37:46.80 ID:elP59Bl2

はい

601 ：テープ(関東・甲信越)：2010/04/18(日) 00:39:07.33 ID:6H3Uot/k

コロコロ持ってる奴は効果のほどを教えて

602 ：指錠(岡山県)：2010/04/18(日) 00:40:25.24 ID:W0DJJX70

食事制限だけは嫌だから毎日３０分５キロのジョギングと
腹筋30*3　腕立て10*3やってる

ウソです
筋トレは二日に一回です

603 ：ノート(神奈川県)：2010/04/18(日) 00:42:44.74 ID:iDkVVDro

>>599
いやそれが真実だし
ボクシングが何で階級制になってるのか
多少筋力上げたところで体重の差には勝てないんだよ

604 ：電卓(アラバマ州)：2010/04/18(日) 00:46:40.61 ID:p5g3YDwI

>>603
でも体重は俺より軽い奴（喧嘩とかしちゃうDQNだけど）と
多分俺より軽い女にも負けたぞ
ラリアット気味に打つっていうのは意識してみるけど、一応俺５４ｋｇでガリガリってほどでもないと思うし
体重以上のファクターがあるのかと思った

605 ：泡立て器(アラバマ州)：2010/04/18(日) 00:47:27.07 ID:7qD42Z0G

>>603
物理の法則で明らかだもんねえ。

606 ：マイクロピペット(東京都)：2010/04/18(日) 00:50:02.81 ID:eotExpgr

>>604
身長は？
54ってガリだろ

607 ：焜炉(千葉県)：2010/04/18(日) 00:50:34.65 ID:e7pqhYgP

腹回りが気になるけど動く気もしない
アブトロニック買おうかな

608 ：指錠(岡山県)：2010/04/18(日) 00:50:48.03 ID:W0DJJX70

マジレスするとパンチんぐマシンの計測方法は
殴った威力じゃなくて目標が計測機にぶち当たった時の威力で計算してる
だから普通に殴るんじゃなくて目標が下にぶつかるまで殴り切った方が数値は上がる
下にひねるような感じで体重を乗せて撃てば結果は変わる
ただしこのやり方は手首を痛めやすいから中尉

609 ：ペンチ(栃木県)：2010/04/18(日) 00:51:37.71 ID:ZWFsDfec

>>607
あんなもん効くかよ

610 ：製図ペン(東京都)：2010/04/18(日) 00:56:05.53 ID:5ICrDb1b

５４でガリじゃないとかｗ
６１の俺はどうなっちゃうの？

611 ：スターラー(鹿児島県)：2010/04/18(日) 00:57:16.36 ID:DsDivBXt

>>601
毎日立ちコロ20×3やってるがバキバキ
シットアップやクランチより短時間で効くからいいよ

612 ：泡立て器(アラバマ州)：2010/04/18(日) 00:59:28.79 ID:7qD42Z0G

>>607
激痛が走るぐらいの電気刺激を与えないと意味ないよ。

613 ：砥石(東日本)：2010/04/18(日) 01:01:37.32 ID:R7nIU1wU

動く気もない人間に何を言っても無駄
ソースはそこら中のピザ

614 ： IH調理器(コネチカット州)：2010/04/18(日) 01:02:44.19 ID:VBihyN7/

どんなにチビが鍛えてもデカく見えない
身長が高いほうに圧倒される

615 ：泡箱(東京都)：2010/04/18(日) 01:09:29.48 ID:Td4FAFR3

最近ジムで見かけるクソガリが大腸菌を鍛えてるらしい。
ちょっと妄想が膨らんだ。

616 ：ノート(神奈川県)：2010/04/18(日) 01:13:10.85 ID:iDkVVDro

どうやるんだよそれｗｗｗ

617 ：木炭(長屋)：2010/04/18(日) 01:13:43.55 ID:vJ+2ayA3

>>594
アームレスリングで強くなりたいならアームレススラーがいるジムに通えば
いいんじゃないの。トレーニングって万能じゃないし。

618 ：色鉛筆(大分県)：2010/04/18(日) 01:17:25.88 ID:CVtnF04I

さてプロテイン飲んで寝るかな

619 ：さつまあげ(東京都)：2010/04/18(日) 01:20:23.50 ID:fBGA7SPm

NIKE FREE履いてる奴いないの？

620 ：電卓(アラバマ州)：2010/04/18(日) 01:25:14.05 ID:p5g3YDwI

1年ヒキってから58から54まで落ちた。筋肉まるまる落ちてお腹にちょっと肉ある感じ
本物のガリって４７キロとかいるよ？
まぁ俺もまるで筋肉ないから少しは常人レヴェルになりたいなって
身長は169の奇形。聞かれたから一応答えたけどいらなければ無視してくらさい

621 ：マイクロピペット(東京都)：2010/04/18(日) 01:26:28.50 ID:eotExpgr

169で54はガリでっせ

622 ：製図ペン(東京都)：2010/04/18(日) 01:28:44.35 ID:5ICrDb1b

チビガリとか終わってんなぁ

623 ：木炭(長屋)：2010/04/18(日) 01:28:45.41 ID:vJ+2ayA3

>>620
パンチングマシーンとか腕相撲強くなりたいってのは嘘かよ。

624 ：フライパン(コネチカット州)：2010/04/18(日) 01:31:57.24 ID:1EV54EtP

足を細くする筋トレ、横腹を鍛える筋トレ、
下の方の腹筋を付ける筋トレを教えて下さい。
家でできる、加えて器具はないっす。

625 ：ガムテープ(宮城県)：2010/04/18(日) 01:33:35.47 ID:FIgQ2x4E

今日はジム行ってないからこれから筋トレやる

626 ：電卓(アラバマ州)：2010/04/18(日) 01:36:13.13 ID:p5g3YDwI

>>623
いやほんとだよ
今まで勝負した人らの中で俺がほぼ最底辺だからせめて人並みになりたいって言ってる
体見せたいわけじゃないから、指標としてパンチングマシーンとか強くなりたいなぁと

627 ：泡立て器(アラバマ州)：2010/04/18(日) 01:37:26.29 ID:7qD42Z0G

まず食え　それからだ

628 ：さつまあげ(東京都)：2010/04/18(日) 01:38:21.35 ID:fBGA7SPm

>>626
とりあえず毎日腕立てすればいいんじゃないか

629 ：木炭(長屋)：2010/04/18(日) 01:38:27.19 ID:vJ+2ayA3

>>626
ボクシングジムかアームレスリングジムをお薦めするよ。
専門家に聞くのが一番でしょ。ボク板はあるけど。

630 ：巾着(滋賀県)：2010/04/18(日) 01:39:46.53 ID:RhsK0YL4

>>613
あいつら、なんで痩せようとしないのか不思議で仕方ない。

631 ：ノート(東京都)：2010/04/18(日) 01:41:05.07 ID:CjBjoA6f

プロテインで作った筋肉は使えない
プロテインで副作用が
プロテインで禁断症状

632 ：原稿用紙(東京都)：2010/04/18(日) 01:42:12.81 ID:7mr1djKT

使える筋肉（）笑

633 ：電卓(アラバマ州)：2010/04/18(日) 01:42:29.43 ID:p5g3YDwI

昨日今日、明日の午前まで6円で生活しなきゃいけなかったから
ほぼ絶食だしジム行く金なんてなくて・・
でもありがとうとりあえず腕立てします

634 ：炊飯器(コネチカット州)：2010/04/18(日) 01:46:02.78 ID:FuufYd5H

さて、Wiiを出してくるか

635 ：ムーラン(長野県)：2010/04/18(日) 01:50:57.55 ID:9JXwloYc

165ｃｍの体重が72kg・・・・90ｋｇから落とし続けてきたけどここ1年今の体重どまり。
あと10kgは痩せたいがどうすればいいですかね・・・

636 ：木炭(長屋)：2010/04/18(日) 01:55:31.96 ID:vJ+2ayA3

>>653
運動量増やすか食事減らすかどっちも減らすか。
それ以外で減れ要素があるならそれも選択肢に入れる。

637 ：フライパン(福島県)：2010/04/18(日) 01:56:41.22 ID:UJLp+Zhg

減らないってことは摂取カロリーと消費カロリーがつりあってるってこった
運動量を増やすか炭水化物を削れ

638 ：木炭(長屋)：2010/04/18(日) 01:59:32.82 ID:vJ+2ayA3

どっちも減らすかじゃない。運動量増やして食事減らすの両方かだったわ

639 ：烏口(関東・甲信越)：2010/04/18(日) 01:59:43.20 ID:YGRsCDnc

俺は勃起力アップのために下半身を重点的に鍛えてるわw
特にスクワットがお勧め

640 ：じゃがいも(-長野)：2010/04/18(日) 02:03:05.44 ID:SLHdMDRl

スクワットでケツ密度が上がって屁の音が良くなった

641 ：修正テープ(関東)：2010/04/18(日) 02:08:47.09 ID:A90rX5tv

お前らインストラクターみたいだな
いろいろ情報拾えた
ｻﾝｸｽｺ
頑張ってみる

642 ：オシロスコープ(北海道)：2010/04/18(日) 02:11:04.09 ID:ehdVRsly

今日ダンベルベンチしたら、調子悪くて全然力入んないんから、２セットやって切り上げたわ。

643 ：硯箱(ネブラスカ州)：2010/04/18(日) 02:12:07.68 ID:oJsPZmsE

プロテインとステロイド混同してねえ？
未だにそんな人いるんだなあ

644 ：鉤(東京都)：2010/04/18(日) 02:12:30.09 ID:rwUSuCbb

アホな妄想でムダな事をするより
墓場で運動会やってなさい。

645 ：製図ペン(東京都)：2010/04/18(日) 02:12:46.09 ID:5ICrDb1b

ネタをネタとｒｙ

646 ：木炭(長屋)：2010/04/18(日) 02:13:37.35 ID:vJ+2ayA3

思ってレスしちゃいかんのかｗ

647 ：画架(埼玉県)：2010/04/18(日) 02:17:02.11 ID:nWaYX0K8

http://www.cdn.sherdog.com/thumbnail_crop/600/_images/pictures/20091023052815_IMG_5112.JPG
http://www.cdn.sherdog.com/thumbnail_crop/600/_images/pictures/20091106051217_IMG_6199.JPG
憧れるなぁ。あとはペトロシアンなんかもいい身体つきしてるよねえ

648 ：ざる(宮城県)：2010/04/18(日) 02:17:36.92 ID:eP6ama/M

フラットベンチとダンベルで出来るメニューが色々載ってるサイト紹介してくれ
本でも構わない

649 ：グラフ用紙(埼玉県)：2010/04/18(日) 02:20:18.46 ID:8aw6S5Db

自分で探せよ

650 ：ざる(宮城県)：2010/04/18(日) 02:22:50.06 ID:eP6ama/M

しらねーならいちいちレスしてくんなカス
無視してろ

651 ：木炭(長屋)：2010/04/18(日) 02:28:42.43 ID:vJ+2ayA3

ダンベルトレの本売ってただろ。後キンニックスのサイトみれば色々あるんじゃない？

652 ：グラフ用紙(埼玉県)：2010/04/18(日) 02:31:42.48 ID:8aw6S5Db

これが教えてくれってやつの正体
まともに相手にするだけ損

653 ：ノート(東京都)：2010/04/18(日) 02:34:35.20 ID:urEjiZ8i

やべえ、ジョギング始めたら超面白くなってきた。
昔は1キロ走るだけで息が上がってたのに、今じゃあどれだけ走っても息が上がら
ないくらい肺が進化した。けど10キロ以上は膝が負荷に耐えられん。
フルマラソンしてる奴らはどんだけ頑丈な関節してるんだ。

654 ：木炭(長屋)：2010/04/18(日) 02:35:21.50 ID:vJ+2ayA3

ジョギングスレじゃないっすけど

655 ：鋸(東日本)：2010/04/18(日) 02:37:13.79 ID:/n3A31w3

>>652
知らんのにいちいち煽るお前が悪い。

656 ：ノート(東京都)：2010/04/18(日) 02:37:32.47 ID:urEjiZ8i

>>654
赤IDの癖に誰にも相手にされてないっすね

657 ：木炭(長屋)：2010/04/18(日) 02:38:39.19 ID:vJ+2ayA3

もちろんジョギングだって筋トレだって言われりゃ反論できませんけど
ID赤いってどういう意味？

658 ：黒板(新潟・東北)：2010/04/18(日) 02:40:22.01 ID:Chq4ARGm

フラットベンチはどこのメーカーのが一番いいんだよ

659 ：鋸(東日本)：2010/04/18(日) 02:41:40.97 ID:/n3A31w3

ニュー即の筋トレスレは肉体改造総合スレみたいなもんだろう。

660 ：スパナ(東日本)：2010/04/18(日) 02:41:56.25 ID:RRP79Ori

>>653
関節の強さは生まれ持った部分が大きいんじゃないのかね？
もちろんフォームとかもあると思うけど、職業選手でも酷いフォームの人いるわけだしｗ
長距離走るほど遅筋が発達した人が有利になるだろうし、速筋と遅筋も生まれ持った割合があるとも言うし
やっぱ生まれ持ったカードで決まる要素強いんじゃないかな？

661 ：木炭(長屋)：2010/04/18(日) 02:42:26.64 ID:vJ+2ayA3

フラットベンチはアトラスのを買っとけ。プロボディーは今売ってないだろ。
それよりインクラインが欲しい。マジ本気ならインクラインをすすめる。

662 ：ムーラン(長野県)：2010/04/18(日) 02:43:55.07 ID:9JXwloYc

>>636-637
なるほど、家でも腕立てと腹筋追加でやってみて食事の量減らしてみます。

663 ：ホワイトボード(北海道)：2010/04/18(日) 02:47:44.72 ID:E4bNaLg6 BE:1028313784-PLT(12126)

筋トレに減量は付き物で
減量にジョギングはメジャーだし
今は減量期って方も多いんじゃございませんかしらね

664 ：さつまあげ(東京都)：2010/04/18(日) 02:49:12.73 ID:fBGA7SPm

ジョギングとかする人はナイキフリーって靴を履くといいよ
四年くらい日常生活時もずっと履いてるけど、土踏まずがムキムキになった

665 ：ホールピペット(西日本)：2010/04/18(日) 02:50:24.37 ID:71T71rAU

メタボ腹がマジでやばい
2年前まで体重60前半だったのに今80ある

666 ：フライパン(福島県)：2010/04/18(日) 02:50:43.32 ID:UJLp+Zhg

>>662
腕立て腹筋は減量にはほとんど効果ないから走れ

667 ：製図ペン(千葉県)：2010/04/18(日) 02:57:44.48 ID:rs3LO2Pw

>>652
なんか笑った。今度から使わせてもらう

668 ：製図ペン(千葉県)：2010/04/18(日) 02:58:51.12 ID:rs3LO2Pw

ガリなのにお腹に赤い線が入ってるのは姿勢が悪いからだよね･･･

669 ：オシロスコープ(北海道)：2010/04/18(日) 03:04:58.32 ID:ehdVRsly

どうも疲労がたまってきてるんだろうか。全然力が入らなくて、ダルいなんて・・・。
しばらくオフとるか・・・。

670 ：木炭(長屋)：2010/04/18(日) 03:12:38.89 ID:vJ+2ayA3

>>669
残念ながらわかりません。オフ摂るのもよし。カフェイン摂るのもよし。グルタミン摂るのもよし。

671 ：消しゴム(関東・甲信越)：2010/04/18(日) 03:20:05.44 ID:YR1A8J1o

自分の遅筋と速筋の割合について偶に考えて不安になる

672 ：バカ：2010/04/18(日) 03:30:47.03 ID:6d2NWYbN

>>591
昔おっさんがお腹を殴り合って腹筋鍛えたっていってたよ

673 ：アリーン冷却器(ネブラスカ州)：2010/04/18(日) 03:39:51.31 ID:Ed44zqm2

しかしこの寒さで本当に夏がくるのかが１番の問題

674 ：千枚通し(北海道)：2010/04/18(日) 03:42:39.87 ID:Ca3mLEYL

もうすぐ夏？
いま雪降ってんだけどｗ

675 ：鉛筆削り(鹿児島県)：2010/04/18(日) 03:44:08.62 ID:9M+7A04Y

窓開けてカーテンして全裸でちょうどいいくらい暖かいよ？

676 ：ラベル(関西・北陸)：2010/04/18(日) 03:47:02.51 ID:GUCeiKYN

筋トレ本でいいのとか有名なのって何がある？
一冊買いたい

677 ：消しゴム(関東・甲信越)：2010/04/18(日) 04:01:42.06 ID:YR1A8J1o

>>676
石井先生の「究極のトレーニング」は単純に読み物として面白かったです
栄養やトレーニング理論全般を浅く広く
実践については本屋で写真、出来たら更にDVD付きの薄本適当に買えば良いと思う

678 ：スパナ(東日本)：2010/04/18(日) 04:03:48.08 ID:RRP79Ori

石井直方・トレ－ニング・メソッド
マッスル北村・ボクの履歴書とかよく薦められてる気がする

679 ：ラベル(関西・北陸)：2010/04/18(日) 04:29:35.30 ID:GUCeiKYN

石井って東大教授のだよな
学歴自慢するのでもないが授業受けたわ
有名人みたいだったが、本も売れてるのね

680 ：鉋(西日本)：2010/04/18(日) 04:33:38.33 ID:NmnSt6hw

おまえらってさあ、なんで筋トレ、ダイエットの話になると
スイーツ顔負けの超絶情弱になんの？

681 ：炊飯器(東京都)：2010/04/18(日) 04:45:05.95 ID:uqgguYgi

snsはいってみた
長続きするといいが

682 ： IH調理器(コネチカット州)：2010/04/18(日) 04:47:55.55 ID:NLkitPwl

船木誠勝肉体改造法

683 ：両面テープ(関東・甲信越)：2010/04/18(日) 04:49:56.88 ID:95xpoy9C

筋肉筋肉～！

684 ：ラジオペンチ(東日本)：2010/04/18(日) 05:30:01.83 ID:RE3Qsp+e

>>680
ニュー速ってどこらへんの話題が情強だったっけ？
アニメ？声優？

685 ：修正液(宮城県)：2010/04/18(日) 05:36:08.82 ID:oK98YzXy

夏？
まだ寒いんですけど。
東北ですが、雪、降ってます。
。
まだ、夏のイメージなんかねぇし。
かってにやってろよ　！

686 ：レンチ(アラバマ州)：2010/04/18(日) 05:49:23.24 ID:P0ydIGFy

去年の夏前からダイエットと筋トレ始めて痩せはしたけど筋肉が足りない…
最初は痩せりゃー良いって思ってたけど欲が出るね
来年の夏までには自信持って泳ぎに行けるようにしないと

687 ：まな板(埼玉県)：2010/04/18(日) 05:49:46.69 ID:QdfGAj2m

先週の日曜に12℃程度の気温で熱中症？（ラン＞ウェイトトレ＞バイク＞ラン＞バイクで気持ち悪くなった）になってからどうも体調が悪いな
昨日仕事が終わってランニングしてからドカ食いして寝たのは確か昼間の15時頃。
でさっき起きた・・・14時間くらい寝たのかー

688 ：目打ち(大分県)：2010/04/18(日) 05:54:02.51 ID:0KF457yi

昨日は散歩3kmをこなした
公園歩いてるんだがジョギングしてるおじさんおばさんが化け物に見える

689 ：泡箱(東京都)：2010/04/18(日) 06:30:13.14 ID:Td4FAFR3

>>686
俺もそんな感じ
半年で16キロ落としたけど結局2年かけて12キロ戻した
筋肉まで落ちちゃってたからすげー大変だった

690 ：ウィンナー巻き(アラバマ州)：2010/04/18(日) 06:37:51.86 ID:YCoe7kL6

短距離ダッシュて効果的なの・・・？

691 ：まな板(埼玉県)：2010/04/18(日) 06:42:39.21 ID:QdfGAj2m

より速く走るための身体を形成するには効果的

692 ：ウィンナー巻き(アラバマ州)：2010/04/18(日) 06:44:34.78 ID:YCoe7kL6

>>691
格闘技等で必要な瞬発力は鍛えられる？

693 ：まな板(埼玉県)：2010/04/18(日) 06:45:01.74 ID:QdfGAj2m

あ、短距離ダッシュを速くって事ね
そればかりだと、長距離マラソンを速く走るのは難しいと思う
脂肪減らして心肺機能強化したいなら、速く走って息が上がったらゆっくり走って回復を繰り返すと効果的

694 ：まな板(埼玉県)：2010/04/18(日) 06:45:44.61 ID:QdfGAj2m

>>692
すまん、それはワカラン

695 ：リービッヒ冷却器(アラバマ州)：2010/04/18(日) 06:45:46.39 ID:n/ecQQFg

睡眠と食事はトレーニングより重要のような気がする。
アンダートレになっても睡眠時間とってるわ

696 ：集気ビン(ネブラスカ州)：2010/04/18(日) 07:26:24.93 ID:oJsPZmsE

リスまでも…モンスターだ…

http://www.youtube.com/watch?v=MF_i2xSc8CM

697 ：レーザーポインター(大阪府)：2010/04/18(日) 07:27:06.75 ID:sCcuhszp

生あしへそだしマーメイド♪

698 ：ノート(富山県)：2010/04/18(日) 07:40:56.16 ID:x53fxs9a

太ももの裏側ってどうやって鍛えるんだ
あとふくらはぎも。

699 ：まな板(埼玉県)：2010/04/18(日) 07:56:44.20 ID:QdfGAj2m

バイクこぎながら考えてみた

格闘技に必要な瞬発力を鍛えるなら、模擬試合や空手なら型？をやるのが一番だと思う
短距離ダッシュはボクシングでいう息を止めての打ち合いなどに必要な心肺機能を鍛えられるかも知れない
でも、ダッシュの腕振りとボクシングのフックは違う動作だと思うし、ダッシュで格闘技で使える速筋を期待すべきでは無いと思う

ウェイトトレーニングで時間潰して暖かくなったら走りに行こう・・・

700 ：ペンチ(千葉県)：2010/04/18(日) 08:02:05.93 ID:DBqULmHV

>>2
すくねえよ

701 ：ハンドニブラ(神奈川県)：2010/04/18(日) 08:06:15.50 ID:OjNVA1Vh

一年ジム通ったが腹回りが全然引き締まらねえ
脇腹がだらしないままだわ Fuck!!!!

702 ：まな板(埼玉県)：2010/04/18(日) 08:10:33.73 ID:QdfGAj2m

頻繁に長距離ランする人で腹がだらしない人はそうそういない

703 ：印章(茨城県)：2010/04/18(日) 08:11:18.47 ID:8Do9rfYu

腰のあたりの脂肪が落ちない
腕と足は落ちたのに

704 ：手帳(アラバマ州)：2010/04/18(日) 08:12:51.69 ID:rzJgW0iB

雑誌に初代タイガーの佐山聡は肩の筋肉を鍛えるために
逆立ちしてプッシュアップを100×10セットやってたての見て
真似しようとしたら2回しかできなかった…

705 ：ばね(神奈川県)：2010/04/18(日) 08:13:05.19 ID:W8PRlwJO

ケツとモモの境目辺りもダルダルになってきた

706 ：テープ(関東・甲信越)：2010/04/18(日) 08:21:35.43 ID:6H3Uot/k

>>611 ありがとう
早速買ってくるわ

707 ：ノート(中部地方)：2010/04/18(日) 08:28:14.77 ID:nW+HMoXK

いつもジムで思うんだけど
スクワットって
正しい姿勢でやってない人が多いから気をつけてね
特に多いのが、膝を前に出してるだけの人
その方が楽なんだけど膝を壊すし
それじゃ大腿筋に効かないよ
膝はなるべく前に出さないで
お尻を真下にゆっくり降ろして行く感じで

あとはバーベルの重さに負けて背中が丸まっちゃってる人
無理して重い負荷をかけるより
軽い負荷で正しい姿勢でのフォーム固めが優先

筋トレすべてに言えることですが
まずはネットとか本で正しい姿勢をチェックしてから始めましょう

708 ：まな板(埼玉県)：2010/04/18(日) 08:47:00.13 ID:QdfGAj2m

流石に家ももう古いので、5年くらい先に建て替えようと思ってるが、そしたらトレーニングルームなんてつくりたい
なんて考えてる人いる？日の当たる明るい部屋が良いか、外界と接触を絶てる密室風が良いか迷ってる。まぁ先の話だがｗ

709 ：下敷き(ネブラスカ州)：2010/04/18(日) 09:02:03.37 ID:oJsPZmsE

ブルジョアの自宅筋トレルームって言ったら地下室ってイメージ

710 ：鉛筆削り(関西地方)：2010/04/18(日) 09:04:57.24 ID:49XwWKqk

>>557
やりたく無い時はしばらくやらないのが最適
そういう時は大抵無理が祟って蓄積疲労が溜まってる時だからちゃんと休ませてあげるべき
一週間ぐらい休養をとって蓄積疲労を抜く事を強く進める

711 ：三角架(山梨県)：2010/04/18(日) 09:09:11.06 ID:AdRpVkUY

水泳最強伝説

712 ：まな板(埼玉県)：2010/04/18(日) 09:10:01.09 ID:QdfGAj2m

ブルジョアじゃないから地下室は㍉だなｗ
騒音（特に重量衝撃音）から考えると、土間コンの部屋つくるか、いっそユニット小屋を置くか
45坪とはいえ3方道路だから（1低層だけど隣接する道路の割合が多いので建ぺい容積緩和が10%ある）アイデア次第だと思うんだよな

さて、ウェイトトレーニングごっこも終わったので走ってくる

713 ：手帳(アラバマ州)：2010/04/18(日) 09:12:26.35 ID:rzJgW0iB

>>711
今回の日本選手権にも出てる松田と入江の体がめちゃくちゃかっこいい
あんなふうになりたい

714 ：ボンベ(秋田県)：2010/04/18(日) 09:13:57.49 ID:Qm3Qn0hE

原始人みたいな生活すれば多分魅力的な体になれるんじゃないかと思ってる

715 ：ノート(宮城県)：2010/04/18(日) 09:14:36.01 ID:Bg47OYGQ

寒過ぎて筋トレする気がおきない

716 ：ノート(関西地方)：2010/04/18(日) 09:20:34.17 ID:dvH9O++x

>>714
レスナーやシャークがやってるケイブマントレーニングってのがあるよ。

717 ：包装紙(コネチカット州)：2010/04/18(日) 09:21:49.15 ID:i+BL20qx

質問なんだけど、肩を鍛えるにはどの種目がいいの？フロントプレスとバックプレス。サイドレイズのどれ？

718 ：筆(関東・甲信越)：2010/04/18(日) 09:23:24.25 ID:NjzIrHqw

キモメンのおまいらが筋トレしたら余計キモいぞ

719 ：ノート(茨城県)：2010/04/18(日) 09:33:19.60 ID:3YjrMc5y

>>718
言うのおせーよ

体脂肪１７％から８％になるまで筋トレとランニングしまくって体絞ったら、
体はかなり引き締まってるのに顔が不細工でキモ過ぎ
バランスは大事だな

720 ： IH調理器(コネチカット州)：2010/04/18(日) 09:39:47.16 ID:KMB99SNb

プール行こうと思うんだけど
海水パンツはズボンタイプとスパッツタイプ
どちらの方がいいと思いますか？

721 ：篭(catv?)：2010/04/18(日) 09:39:58.67 ID:chC2FUuq

ダイエットで痩せたつもりが筋トレで体重が増えたでござる

722 ：ボンベ(秋田県)：2010/04/18(日) 09:44:37.77 ID:Qm3Qn0hE

>>721
デブよりいいじゃん

723 ：グラインダー(岡山県)：2010/04/18(日) 09:45:37.63 ID:RY/+g2wW

>>718
鍛えれば顔より身体に目がいくからいいじゃねえか

724 ：ダーマトグラフ(茨城県)：2010/04/18(日) 09:46:40.27 ID:SaCk59Bn

いまなら間に合う

725 ：消しゴム(中部地方)：2010/04/18(日) 09:50:20.21 ID:1aPmZGDp

>>720
スパッツタイプが多いよ
スタイルに自信があるならブーメランでもいいと思う

726 ：ジムロート冷却器(東京都)：2010/04/18(日) 09:51:29.02 ID:JXWupwxG

部屋が汚くて腕立てとか腹筋できないんだがどうすりゃいいだろ？
何か足場なくても出来るような台とかないか？

727 ：下敷き(ネブラスカ州)：2010/04/18(日) 09:52:25.57 ID:oJsPZmsE

筋肉痛になってる部位を再びトレして追い込むのって
ただ痛いってだけで特に意味無い？

728 ：クッキングヒーター(アラバマ州)：2010/04/18(日) 09:52:31.17 ID:NxpIeus9

ブーメランは禁止されてるところ結構あるだろ

729 ：泡立て器(catv?)：2010/04/18(日) 09:52:37.78 ID:YpWOCbYE

身体が絞れてくるのと比例して体調が悪くなってくる
こりゃビルダークラスは大変だろうなと思う

730 ：手帳(アラバマ州)：2010/04/18(日) 09:52:57.50 ID:rzJgW0iB

ブーメランパンツは本気で気持ち悪い
あれはいてる奴らってなんなの

731 ：万年筆(北陸地方)：2010/04/18(日) 09:58:16.57 ID:MQCoocMw

筋トレ部は角刈りを原則としようぜ

732 ：ジムロート冷却器(東京都)：2010/04/18(日) 10:01:59.88 ID:JXWupwxG

そして濃厚なガチホモスレへ

733 ：まな板(埼玉県)：2010/04/18(日) 10:03:37.48 ID:QdfGAj2m

ラン終了で朝の部終了
風呂入ったら11時には昼の部開始でジムへ

734 ：めがねレンチ(コネチカット州)：2010/04/18(日) 10:04:14.44 ID:KMB99SNb

>>725
非常に醜いのでスパッツタイプにします
アドバイスありがとうございます

735 ：消しゴム(中部地方)：2010/04/18(日) 10:07:54.59 ID:1aPmZGDp

プロテイン飲むと必ず下痢するか屁が出まくるよね
あれがいやでなかなか飲めない
2，7キロのがまだ３つもある

736 ：ノギス(catv?)：2010/04/18(日) 10:13:10.60 ID:zfoW4u82

>>718
まあキモガリとキモマッチョだったら断然後者の方が色々と有利だな

737 ：トレス台(ネブラスカ州)：2010/04/18(日) 10:13:52.69 ID:FDcTYRF1

>>708
田舎で土地は広いから
ウェイトルームだけ建てたいな～とは思ってる
いくらするんだろ

738 ：電子レンジ(コネチカット州)：2010/04/18(日) 10:17:30.75 ID:8qjgCrGa

>>735
前にも書き込んだが下痢する奴は牛乳を１分くらいチンしてプロテイン割れ

739 ：インク(関東・甲信越)：2010/04/18(日) 10:19:00.09 ID:xvvzuo74

腹がなかなか締まらない
ただの腹筋じゃだめなのかな
つーか脂肪もなかなか落ちねえ

740 ：トースター(コネチカット州)：2010/04/18(日) 10:21:44.69 ID:oJsPZmsE

>>735
要らないなら分けてよ

741 ：消しゴム(中部地方)：2010/04/18(日) 10:23:57.12 ID:1aPmZGDp

>>708
稲葉物置をからにしてそこに空気清浄機とライトいれて
サイクリングマシンとステッパーと腹筋台をいれてのちのちバーベルとかも入れたい

742 ：グラインダー(岡山県)：2010/04/18(日) 10:25:53.94 ID:RY/+g2wW

ベンチやショルダープレスをしっかりやれば三頭を鍛えなくてもええんか？

743 ：ノート(アラバマ州)：2010/04/18(日) 10:34:28.74 ID:RAdOUoX2

>>729
業務用の体脂肪計計測値で２２％～６％まで絞ったことあるが
１０％くらいから体調が悪くなった。

オレには１２～１５％ぐらいが見た目と体調のベストと悟った。

744 ：時計皿(埼玉県)：2010/04/18(日) 10:40:13.31 ID:lpQSB7pt

>>741
エアコン無いと大変そう

745 ：まな板(埼玉県)：2010/04/18(日) 10:42:06.00 ID:QdfGAj2m

>>737
広い土地良いなぁ
ジョイフルホンダ行くと100万くらいでユニット小屋があるな
地盤と電気引くだけなら+50行くことは無いと思うが・・・
仮設事務所みたいなプレハブならもっと安いと思う

>>741
そういや物置に窓ついたような（プレハブとはまた違う？）ユニット小屋あったなぁ
小さいのに縁側とかついてたｗ
そういうのも良いなー別に給排水設備とかいらんしな。出来れば電気は引きたいが

さてジムへ行って来るﾉｼ

746 ：万年筆(九州)：2010/04/18(日) 10:43:51.22 ID:apB+xhlw

とりあえず猫背と骨盤の歪みを治したい。オススメのストレッチ教えてくれ。

747 ：篭(catv?)：2010/04/18(日) 10:44:43.41 ID:chC2FUuq

正に今ジムで鍛えてるぜ
お前らもジム行けよhttp://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchQLEgxJbWFnZUFuZFRleHQY1aloDA.jpg

748 ：ノート(アラバマ州)：2010/04/18(日) 10:46:51.34 ID:RAdOUoX2

>>746
懸垂やれば両方解消できる

749 ：グラインダー(岡山県)：2010/04/18(日) 10:47:20.82 ID:RY/+g2wW

>>747
ジムで撮影ってしていいのか？

750 ：はんぺん(千葉県)：2010/04/18(日) 10:50:17.09 ID:MQAjHLPw

背筋が筋肉痛になると睡眠時間が１２時間くらいになる…

751 ：ノート(東京都)：2010/04/18(日) 10:56:26.62 ID:CjBjoA6f

http://www.cyzowoman.com/images/anan0421-1.jpg

752 ：蒸し器(福井県)：2010/04/18(日) 10:56:58.20 ID:6Hedt/DQ

179cm　55kgでクソガリガリなんだけどどうすりゃいいんだ・・・
毎日片道15kmくらい自転車こいでるのがだめなんだろうか
マッチョといわずせめて普通になりたい

753 ：ノート(神奈川県)：2010/04/18(日) 10:59:10.21 ID:iDkVVDro

>>752
クソガリ自覚しといてなんで有酸素運動オンリーなんだよ

754 ：ジムロート冷却器(東京都)：2010/04/18(日) 10:59:55.41 ID:JXWupwxG

>>751
ただしイケメンに限るといいたいんけ？

755 ：マジックインキ(栃木県)：2010/04/18(日) 11:02:32.60 ID:80cWNvQD

http://up3.viploader.net/football/src/vlfootball000726.jpg

756 ：パイプレンチ(コネチカット州)：2010/04/18(日) 11:03:16.09 ID:+oBQO1g1

心配しないでも平均的ν速民は筋肉質だから

757 ：のり(関西)：2010/04/18(日) 11:08:54.65 ID:d4yLFmfX

>>752
当たり前のことだけど、まずは食わないとな

さしあたり一日3000kcal前後を意識した食生活を送ってみては

>>753
文脈からして、チャリは通勤か何かの不可避なもんなんじゃないかな

758 ：ノート(関西地方)：2010/04/18(日) 11:09:52.80 ID:dvH9O++x

>>752
食事量を徐々に増やしながら、ジムに通って筋肥大目的のウェイトトレーニング。

759 ：蒸し器(福井県)：2010/04/18(日) 11:13:40.37 ID:6Hedt/DQ

>>757
とりあえず腹を膨らます食生活なんだけど肉食えばいいのか
最近はもやし炒めやら野菜炒めばっかだ
ご飯は大盛りだけど
>>758
ジム通う時間ない
金かからない筋トレするなら何すればいいの

760 ：はんぺん(不明なsoftbank)：2010/04/18(日) 11:17:46.99 ID:ojkAmwx4

別に今のままでよくね？自転車で毎日長距離走ってるなら健康にもよいし。
食欲もあるなら。

761 ：ノート(東京都)：2010/04/18(日) 11:18:56.68 ID:CjBjoA6f

>>759
そういう考え方では一生ガリ
栄養と運動に対して正しい知識が無いと何をやっても身に付かない

762 ：スターラー(鹿児島県)：2010/04/18(日) 11:19:07.36 ID:DsDivBXt

>>759
チンスタとコロコロ買え
チンニングとディップス、プッシュアップとコロ
これだけやり込めば十分良いからだになる

763 ：泡立て器(アラバマ州)：2010/04/18(日) 11:21:25.42 ID:7qD42Z0G

ダンベルとベンチ買いなよ。買う金がないならやらない。

764 ：はんぺん(不明なsoftbank)：2010/04/18(日) 11:23:05.64 ID:ojkAmwx4

チンスタってなんだよ
ぶら下がり健康器具か？

765 ：はんぺん(不明なsoftbank)：2010/04/18(日) 11:23:45.49 ID:ojkAmwx4

自重でやればいいじゃない
腕立て

766 ：ガムテープ(チリ)：2010/04/18(日) 11:25:07.40 ID:KUAcSe9B

>>759
チンスタおすすめ
チンとﾃﾞｨｯﾌﾟｽも加重もしていけばジム行く必要なし

あとは米と肉（タンパク質）を充分にとること

767 ：はんぺん(不明なsoftbank)：2010/04/18(日) 11:28:22.90 ID:ojkAmwx4

チンニングスタンド場所とるな
自作してどっかそこらへんにぶらさがれるようにできたらベストだな
公園の鉄棒とか

768 ：電子レンジ(コネチカット州)：2010/04/18(日) 11:32:09.77 ID:8qjgCrGa

>>747
それ鍛えてるか？
唯のフィットネスじゃね？

769 ：ドライバー(香川県)：2010/04/18(日) 11:33:32.75 ID:RN4tCv2S

>>755
なにをアピールしたいんのかわからんｗ

770 ：時計皿(埼玉県)：2010/04/18(日) 11:36:38.44 ID:HvYKQjF6

棚橋みたいな肉体になりたい

771 ：銛(長屋)：2010/04/18(日) 11:40:09.72 ID:UV09BH9Z

>>730
おっさん世代の競泳経験者にとっては水着＝ブーメランなんだよ
スパッツ型の方がなんか気恥ずかしくなっちゃうんだよ

>>735
乳糖不耐野郎は素直にソイプロテイン飲めよ。色々と捗るぞ
不味いし溶けないけど下痢糞垂れ流すよりはマシだろ

772 ：泡立て器(アラバマ州)：2010/04/18(日) 11:42:39.48 ID:7qD42Z0G

http://blogs.yahoo.co.jp/ys56helix250/22523823.html
http://blog.livedoor.jp/aznable_210/archives/50633480.html
http://turugatobi.web.fc2.com/img016.jpg
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1267231038952o.jpg

773 ：ノート(関西)：2010/04/18(日) 11:43:44.24 ID:5dEgFQqK

ついでに禁酒できそうな勢い

774 ：ノート(神奈川県)：2010/04/18(日) 11:45:23.77 ID:iDkVVDro

マンションベランダの物干し竿で懸垂したらさすがにやばいかな強度的に

775 ：はんぺん(不明なsoftbank)：2010/04/18(日) 11:45:58.84 ID:ojkAmwx4

死ぬぞ

776 ：グラインダー(岡山県)：2010/04/18(日) 11:46:07.89 ID:RY/+g2wW

>>770
俺はストロングマンだな

777 ：ノート(関西地方)：2010/04/18(日) 11:56:22.59 ID:dvH9O++x

>>774
うちのマンションの場合だと竿をかける部分は自重位なら耐えられそうだけど
物干し竿は軽く引っ張っただけでしなるから、自重ですらへし折れると思う。

778 ：セロハンテープ(奈良県)：2010/04/18(日) 11:57:24.69 ID:x4jHnIbJ

俺は腕だけマッチョになりつつある

779 ：ノート(東京都)：2010/04/18(日) 12:01:22.69 ID:PlffNB/q

いっしょにとれーにんぐ始めた

780 ：銛(神奈川県)：2010/04/18(日) 12:03:49.60 ID:1isiXA6Z

家ぶっ壊す危険を冒すくらいならぶら下がり健康器買ったほうが良いと思うが

781 ：鍋(コネチカット州)：2010/04/18(日) 12:09:09.25 ID:eBGoAOyB

筋トレで追い込めた時の充実感は異常。
昨日ドラゴンフライしたら腹筋がかなり筋肉痛だがそれがきもちいい

782 ：魚群探知機(兵庫県)：2010/04/18(日) 12:53:17.16 ID:QPHO3WgF

最初膝コロやろうとしてもまともに出来なかったから
一ヶ月くらい腕立てとか腹筋やってたんだけど今やったら余裕で２０回できた。

783 ：はんぺん(不明なsoftbank)：2010/04/18(日) 12:57:06.91 ID:ojkAmwx4

>>782
すげー成長してるな

784 ：紙やすり(長屋)：2010/04/18(日) 13:02:53.67 ID:7tRdeSqC BE:143157233-BRZ(11000)

ジム通えない人はチンニングだけでも相当筋肉つくよ。下手に腕立て数種類とかやっている人よりつくと思う。

785 ：ノート(東京都)：2010/04/18(日) 13:08:37.37 ID:CjBjoA6f

そもそも筋トレを必要としているガリは
チンニングをする筋力が無いんだよｗ

786 ：魚群探知機(兵庫県)：2010/04/18(日) 13:16:44.08 ID:QPHO3WgF

そうそう、俺懸垂一回しか出来ないしｗ

787 ：蒸し器(福井県)：2010/04/18(日) 13:18:30.23 ID:6Hedt/DQ

俺ガリだから懸垂は10回くらいできるよ
片腕でも手首つかめば5回くらいできるぜ

788 ：巾着(滋賀県)：2010/04/18(日) 13:26:24.79 ID:RhsK0YL4

懸垂5,6回しか出来ん(´･ω･｀)

789 ：製図ペン(東京都)：2010/04/18(日) 13:27:27.60 ID:5ICrDb1b

懸垂やったことない(´･ω･`)
多分出来ないだろうけど

790 ：トースター(コネチカット州)：2010/04/18(日) 13:27:43.07 ID:oJsPZmsE

俺もガリだから15回くらい出来るよ

791 ：包丁(埼玉県)：2010/04/18(日) 13:29:29.41 ID:zEsugbhC

俺は懸垂10回ぐらいしか出来ない(´･ω･`)

792 ：ノート(catv?)：2010/04/18(日) 13:30:43.57 ID:sJFqx/y3

マジレスして欲しいんだけど毎日しっかり筋トレやストレッチしたとして効果が現われ始めるのって数ヶ月はかかるの？
今5日目位なんだけど

793 ：製図ペン(東京都)：2010/04/18(日) 13:34:55.23 ID:5ICrDb1b

>>792
見た目に現れるのは数ヶ月後
自分の体での変化はすぐ分かると思う。

794 ：巾着(滋賀県)：2010/04/18(日) 13:42:23.61 ID:RhsK0YL4

>>792
食事に気をつけろよ、たんぱく質足らんかったら、プロテインで補充。
俺、5ヶ月目だけど、いまいちパッとせんな・・・

795 ：ノート(catv?)：2010/04/18(日) 13:43:00.65 ID:sJFqx/y3

>>793
やっぱりか
まぁ継続してやっていくよ(´･ω･`)

胸周りの脂肪があるからか腕立て一番がキツイorz

796 ：ノート(catv?)：2010/04/18(日) 13:49:02.42 ID:iG0CYUgO

>>781
それなんてドラクエ？
種目名覚えなくてドラフラできるなんて凄いな

797 ：時計皿(埼玉県)：2010/04/18(日) 13:57:48.35 ID:lpQSB7pt

ドラゴンフライｗｗ

798 ：下敷き(ネブラスカ州)：2010/04/18(日) 13:59:59.71 ID:oJsPZmsE

一瞬、何がおかしいのか分からなかった！

799 ：泡立て器(アラバマ州)：2010/04/18(日) 14:12:15.58 ID:7qD42Z0G

鶏のドラゴンフライうめーわ。

800 ：鏡(神奈川県)：2010/04/18(日) 14:13:46.72 ID:BNbUAmci

>>795
毎日なら1ヶ月ちょいでかなり変わると思うよ
ただ見た目に表れるかは脂肪の量による

801 ：定規(東日本)：2010/04/18(日) 14:48:09.41 ID:P570dM5l

>>720
http://item.rakuten.co.jp/mizugihonpo/10000581/
http://garitorebu.blog110.fc2.com/blog-entry-94.html

これ買ってこの前泳いでみたけどいい感じだったよ
スパッツほどキツくなく海パンほどダボらない
インナーパンツないけど俺は気にならなかった

802 ：フライパン(福島県)：2010/04/18(日) 14:50:54.19 ID:UJLp+Zhg

競泳用プールでダボダボの水着はダセえな
スパッツもいいけど結構脚の動きに干渉するから
ブーメランとかホットパンツみたいなほうが泳ぎやすい

803 ：定規(東日本)：2010/04/18(日) 14:59:05.41 ID:P570dM5l

筋トレ部で競泳用プールで泳いでる人って聞いたことないな
ハイレグのガチ水泳部女子がたくさんいそうなイメージ

804 ：パイプレンチ(コネチカット州)：2010/04/18(日) 15:03:34.38 ID:oJsPZmsE

>>801
それだけトレに時間割けるって自営業かなんかなの？

805 ：定規(東日本)：2010/04/18(日) 15:08:54.58 ID:P570dM5l

え・・いや・・・まぁ・・・・・時間は有り余ってますよね
暖かくなったら本気出す

806 ：上皿天秤(宮城県)：2010/04/18(日) 15:15:44.38 ID:b3F3eT2G

>>647
個人的には微妙だな。
ちょっと脂肪がつき過ぎてる気がする。特に下腹部
もうちょっと引き締ってるほうが理想的じゃないかなー見栄え的には

807 ：ビュレット(神奈川県)：2010/04/18(日) 15:21:52.70 ID:oVGpP9km

押し入れに放置されてた5kgのダンベルでトレを始めてから約二ヶ月。
苦しいのが気持ちよくなってくるという感覚がだんだんわかるようになってきた。

808 ：まな板(埼玉県)：2010/04/18(日) 15:36:31.08 ID:QdfGAj2m

ジム終了
速攻寝て夜の部と夜勤に備えねば

809 ：消しゴム(関東・甲信越)：2010/04/18(日) 15:46:26.23 ID:YR1A8J1o

チンニングと腕立てじゃ使う筋肉が違うじゃないか
分かりやすく上腕二等筋に疲労感が出るから「効果がある！」と勘違いしがちなんじゃないか

810 ：滑車(神奈川県)：2010/04/18(日) 15:48:35.07 ID:WfPhvhxQ

腹がボヨボヨなんだが、どうすればいい？
先に筋肉つけてから基礎代謝あげて有酸素運動するか
脂肪減らしてからトレーニング
同時進行
どれがいい？

811 ：泡立て器(アラバマ州)：2010/04/18(日) 15:51:05.95 ID:7qD42Z0G

基礎代謝は体重に比例するっつてんだろ！

812 ：彫刻刀(長屋)：2010/04/18(日) 15:53:22.47 ID:I/7ASZbX

酒びたりだわ。またいつもの怠け癖がでてきた。

813 ：上皿天秤(宮城県)：2010/04/18(日) 15:54:09.14 ID:b3F3eT2G

>>810
同時進行がいいと思う。
まあ有酸素運動だけでも腹は引き締るよ。
ただ、実際にネックになるのは続けられるかどうか。

最初はウォーキング30分～1時間程度を毎日すればいいと思う。

後は腹筋かな。引き締めたいのが目的なら低負荷高回数でおｋ
腹筋をバキバキにしたいならゆっくりなスピードでクランチやらシットアップやらをやればいい。

とにかく腹を引き締めたいなら歩け・走れ・踊れ

814 ：上皿天秤(宮城県)：2010/04/18(日) 15:56:22.30 ID:b3F3eT2G

有酸素運動っていうとウォーキングだったりジョギングだったりのイメージが強いと思うけど、実際長く続けられる運動ならなんでもいいんだよ。

普通に家でテンションの上がるBGMを聴きながら適当に長時間踊ったりしても立派な有酸素運動になる。
むしろ単調なジョギングとかよりも続くんじゃないかな。

815 ：万年筆(九州)：2010/04/18(日) 15:56:41.04 ID:apB+xhlw

>>748
懸垂やる場所が無い…
おとなしくバランスボールでもやっときます。

816 ：紙やすり(長屋)：2010/04/18(日) 15:56:47.01 ID:7tRdeSqC BE:715784459-BRZ(11000)

最初はとにかく、なんかしら体動かせばいいよ。
自由な感じでも長く続いたほうがいいし。完璧なメニューでもかったるくて続かなかったらそれで終わり。
有酸素がどうとかある程度体が動くようになってから考えればいい。

817 ：木炭(関東・甲信越)：2010/04/18(日) 15:56:52.92 ID:hUe38pmT

ウォーキングと腹筋してる

818 ：魚群探知機(兵庫県)：2010/04/18(日) 16:03:20.63 ID:QPHO3WgF

ちょっと踊ってくる

819 ：まな板(埼玉県)：2010/04/18(日) 16:10:15.57 ID:QdfGAj2m

有酸素運動って、要は一定以上の心拍数を保つだけだからな
その為に簡単なのは、大きい筋肉を動かすこと、ケツや腿が筆頭、次点で背筋や胸
でも特定の筋肉を酷使するとそこが悲鳴をあげる
だから特定の部位を交互に使用したり、負荷を全体に散らしたりする
それだけの話

820 ：ノート(神奈川県)：2010/04/18(日) 16:16:44.96 ID:iDkVVDro

ヲタ芸なんて30分間まじめにやったら相当な運動量だぞあれ
しかもあの腰のひねりなんて半端ない

821 ：フラスコ(栃木県)：2010/04/18(日) 16:18:20.42 ID:BMsGAaEv

AKBはヲタ芸禁止なんだよ

ダンスも省エネだし・・・

822 ：ノート(コネチカット州)：2010/04/18(日) 16:20:20.67 ID:iG0CYUgO

なんだかんだで毎回1000までいくのが凄いな
もう語り尽くしただろｗ

823 ：ろう石(神奈川県)：2010/04/18(日) 16:21:22.50 ID:xQjyvRzo

だって筋トレそのものが終わりなき戦いだし

824 ：まな板(埼玉県)：2010/04/18(日) 16:24:43.10 ID:QdfGAj2m

かつてモテ身体だった奴
去年から頑張って勝ち組予定の奴
いまからどうのの負け組確定の奴
など色んな欲望や憎悪などが入り乱れてるからな

825 ：泡箱(東京都)：2010/04/18(日) 16:30:10.68 ID:Td4FAFR3

>>816
初心者はとにかく体動かせってのは正しいね。
最初は軽い運動でも筋肉が負荷に耐えられないせいか、
有酸素運動でも筋肥大したりする。他人から見てわかるレベルではないけど。
たぶん初心者ボーナスの正体はそのあたりなんじゃないかと思う。

826 ：ダーマトグラフ(茨城県)：2010/04/18(日) 16:34:30.71 ID:SaCk59Bn

おしゃれは筋肉からってよく言うだろ

827 ：ノート(静岡県)：2010/04/18(日) 16:35:30.81 ID:ZjYQ/Vs9

腕立て一日10回しかやってないけど体格いいと言われる。

828 ：指錠(dion軍)：2010/04/18(日) 16:37:40.45 ID:uqUhPtdU

筋トレOFFで街のみんなを驚かせるっていう目標

829 ：泡立て器(アラバマ州)：2010/04/18(日) 16:43:03.29 ID:7qD42Z0G

>>827
10回でも、首に鉄鎖してやるあれだろ

830 ：イカ巻き(アラバマ州)：2010/04/18(日) 16:46:02.86 ID:d7/f4M2W

>>822
毎回ちょっとずつ発見もあったりするんだよな
大豆に結構油分があるのは意外だった
考えてみれば油って大体植物性だしな

831 ：魚群探知機(兵庫県)：2010/04/18(日) 16:49:28.41 ID:QPHO3WgF

金本よくやった

832 ：魚群探知機(兵庫県)：2010/04/18(日) 16:50:09.20 ID:QPHO3WgF

ごばっ

833 ：アリーン冷却器(ネブラスカ州)：2010/04/18(日) 17:04:25.45 ID:Ed44zqm2

前スレみたいに突き抜けたややキチが来ないと面白くない
昆虫埼玉とか日本語不自由catvとか

834 ：製図ペン(東京都)：2010/04/18(日) 17:07:33.10 ID:5ICrDb1b

そういや埼玉バッタは前スレで捨て台詞残していったけどこのスレには来ないんだな

835 ：彫刻刀(長屋)：2010/04/18(日) 17:09:41.66 ID:I/7ASZbX

超ナルシストのハゲのおっさんのことか？

836 ：レーザー(東京都)：2010/04/18(日) 17:11:49.53 ID:ch5Q5vih

http://f.hatena.ne.jp/images/fotolife/p/psychologist/20090816/20090816024018.jpg
この体のキモサやばいの

837 ：おろし金(長屋)：2010/04/18(日) 17:18:32.65 ID:afZW59Xb

>>836
亀が明日のｼﾞｮｰ役やればよかったのにな

838 ：指矩(宮城県)：2010/04/18(日) 17:27:24.35 ID:AG0wBGAS

>>836
日本人のマッチョの感覚はおかしい
脂肪が少なく、ヒョロヒョロ過ぎなければ全部マッチョだもの

839 ：シャーレ(アラバマ州)：2010/04/18(日) 17:32:08.50 ID:OuQC7NTQ

よっし！じゃねぇよ

840 ：時計皿(埼玉県)：2010/04/18(日) 17:32:18.52 ID:lpQSB7pt

殆の人はカットが出てればマッチョって思うんだよ
腹割れてればマッチョとか

841 ：千枚通し(catv?)：2010/04/18(日) 17:45:41.10 ID:1uPA2DOq

ν速民御用達のプロテインを選ぶとしたら何かな？

842 ：製図ペン(東京都)：2010/04/18(日) 17:46:27.36 ID:5ICrDb1b

あの体でマッチョとか思ってるとしたらちょっと凄いな

843 ：製図ペン(東京都)：2010/04/18(日) 17:46:41.79 ID:5ICrDb1b

>>841
チャンピオンだろ

844 ：ノート(関西地方)：2010/04/18(日) 17:48:44.28 ID:dvH9O++x

>>841
ペプトプロ

845 ：カッターナイフ(ネブラスカ州)：2010/04/18(日) 17:56:17.39 ID:QKMExWow

筋トレって高血圧に関係あるか？

846 ：ピンセット(北海道)：2010/04/18(日) 17:58:16.21 ID:w+Dxo726

腹筋したらやせるかな？
簡単に痩せれる方法教えてくれ。腹を引き締めたい

847 ：ガラス管(アラバマ州)：2010/04/18(日) 18:01:12.83 ID:zSPKxdrQ

食うな

848 ：フライパン(福島県)：2010/04/18(日) 18:06:16.48 ID:UJLp+Zhg

腹筋はカロリー全然使わないから痩せない

849 ：ペトリ皿(埼玉県)：2010/04/18(日) 18:08:53.92 ID:Zzx6KR7N

引き締まるのは筋肉で脂肪はぽーにょぽーにょぽにょ

850 ：硯(青森県)：2010/04/18(日) 18:13:10.28 ID:455sg7Lk

長時間、心拍数が上がるくらい激しく腹筋すれば痩せる

851 ：原稿用紙(東京都)：2010/04/18(日) 18:15:35.30 ID:7mr1djKT

>>841
チャンピオンと５４０ソイを半々でブレンド
これ最強

852 ：オートクレーブ(栃木県)：2010/04/18(日) 18:15:36.67 ID:UrnqQx5w

週4で有酸素1時間やってるけど食い物制限してないから全然痩せないわ

853 ：バール(catv?)：2010/04/18(日) 18:15:38.61 ID:pW0eoSQr

>>846
走ってこい

854 ：鉛筆(関東・甲信越)：2010/04/18(日) 18:16:02.87 ID:xGBy5Ne8

ウォーキング 1h 300kcal
ジョグ 1h 500
スポーツバイク1h 450
好きなのやれ

855 ：ジューサー(長屋)：2010/04/18(日) 18:17:31.65 ID:gVnahJI5

エアロバイクってどんな負荷でやればいいの？
足の筋肉つけるというよりは太ももが異様に太いんでひたすら脂肪を落としたい

856 ：炊飯器(東海)：2010/04/18(日) 18:18:45.55 ID:tEccHy1F

>>855負荷なしでいい

857 ：彫刻刀(長屋)：2010/04/18(日) 18:22:46.86 ID:I/7ASZbX

>>855
http://www.attic-bike.com/training/index.html

858 ：ノート(catv?)：2010/04/18(日) 18:27:43.22 ID:7gU7rTCU

なんかプロテインってあっというまに飲めるからいまいち栄養になったって感じがしないんだよね
でも牛肉１００ｇ分くらいのタンパク質取ってんだよね？

859 ：スケッチブック(富山県)：2010/04/18(日) 18:28:12.63 ID:GZN8VzlI

私男なんだけどさ、
ハッテン場に通って
男たちの精子をたくさん飲んでからトレーニングしたらいいんじゃない？
栄養が凄そう

860 ：バール(catv?)：2010/04/18(日) 18:31:53.94 ID:pW0eoSQr

痩せたいけどどんな筋トレすればいい？って言ってる奴いるけど
痩せたいだけなら筋トレなんか全然しなくていいんだよ

有酸素運動と食事に気をつけろ

861 ：彫刻刀(長屋)：2010/04/18(日) 18:32:38.04 ID:I/7ASZbX

>>860
筋トレと食事だけでいいだろうに

862 ：バール(catv?)：2010/04/18(日) 18:35:13.66 ID:pW0eoSQr

>>861
いやいや・・・
筋トレで基礎代謝上げるってのはあんなのよっぽどムキムキにならなきゃ無理だし
そんなの身体細くしたいって奴の方向性と真逆

863 ：吸引ビン(ネブラスカ州)：2010/04/18(日) 18:40:06.57 ID:pyNMvdS3

ディップスとチンニングはどうやって負荷かけてるの？
リュックサックでもかついでやってるの？

864 ：彫刻刀(長屋)：2010/04/18(日) 18:40:40.93 ID:I/7ASZbX

運動後過剰酸素消費は強度が高いほど長時間続くよ。
それに体を修復するのにエネルギーも余分に使うでしょ。

865 ：バール(catv?)：2010/04/18(日) 18:41:36.46 ID:pW0eoSQr

>>863
こんなんとかリュックサックとかなんでもいいだろ

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/1/1a/WPS.gif

866 ：カッターナイフ(栃木県)：2010/04/18(日) 18:42:08.27 ID:zeXcTd7B

筋肉つけてから絞った方が楽だと思うけど

867 ：バール(catv?)：2010/04/18(日) 18:42:44.35 ID:pW0eoSQr

>>864
身体細くしたいって人へのアドバイスとして言ってるんだぞ

868 ：手帳(北海道)：2010/04/18(日) 18:44:29.44 ID:V81U8Rcu

雑魚共よ、気分はどうだ？

869 ：彫刻刀(長屋)：2010/04/18(日) 18:46:23.95 ID:I/7ASZbX

>>867
脂肪と筋肉両方減るんだから細くなるでしょ。

870 ：消しゴム(関東・甲信越)：2010/04/18(日) 18:47:15.25 ID:YR1A8J1o

ある程度レジスタンストレーニングを継続するだけで10数％基礎代謝が向上するとか
その上筋肉付いて来ると体感として実際燃費はものすごい悪くなる

871 ：スケッチブック(富山県)：2010/04/18(日) 18:47:59.12 ID:GZN8VzlI

普通に手の平を床につけて腕立てするのと
プッシュアップなんとかってのを握っての腕立てって
実際やってみるとどういうところがチガウの？

872 ：色鉛筆(大分県)：2010/04/18(日) 18:48:49.52 ID:CVtnF04I

>>841
オプチ

873 ：銛(長屋)：2010/04/18(日) 18:49:37.91 ID:UV09BH9Z

ていうかトレ後の空腹を我慢して適切な量に抑えられる奴ならどんな方法だろうと
ダイエット出来そうだよね

874 ：ノート(富山県)：2010/04/18(日) 18:51:43.89 ID:x53fxs9a

バックエクステンションじゃまったく背筋鍛えられてる気がしないんだが
チンニングで腰の筋肉つくのか？

875 ：三脚(京都府)：2010/04/18(日) 18:53:42.18 ID:wGUk5Zl2

パワーマックスはしんどい

876 ：トレス台(ネブラスカ州)：2010/04/18(日) 18:59:56.10 ID:rzqlq94T

しばらく米を蕎麦に代替してみようと思うんだが
やったことあるやついるか？

877 ：ノート(埼玉県)：2010/04/18(日) 19:03:00.89 ID:FBBnYZ3f

>>874
任意の負荷のダンベル頭に乗せてやってみ
デッドやるようになってからやらなくなったがあれはプルオーバーと同じ位
自分の根性と戦える種目だと思う

878 ：梁(岡山県)：2010/04/18(日) 19:03:51.02 ID:ClnKG6RS

テスト

879 ：シャープペンシル(関東・甲信越)：2010/04/18(日) 19:04:29.44 ID:khLsU8ik

細マッチョを目指してたのになぜか戸愚呂弟になった死にたい

880 ：ノート(福岡県)：2010/04/18(日) 19:05:48.27 ID:VV3naOEx BE:597358962-DIA(100100)

兄じゃないだけよかったな

881 ：包丁(埼玉県)：2010/04/18(日) 19:06:19.56 ID:zEsugbhC

>>879
そんな事言って実際はバッタなんじゃないの

882 ：れんげ(長屋)：2010/04/18(日) 19:11:47.23 ID:WMBkAk92

埼玉さんは元気だろうか

883 ：ノート(東京都)：2010/04/18(日) 19:20:19.96 ID:38tGUoBm

今から、１年振り位にビリーズブートキャンプをやってくるぜ！

884 ：乳棒(東京都)：2010/04/18(日) 19:23:45.95 ID:8TpxVU5y

>>874
チンは上背、バックエクステンションは下背。
補完的な関係だが互いの代わりにはならんな。

885 ：包装紙(関西地方)：2010/04/18(日) 19:42:23.78 ID:0yujYUaF

>>824
憎悪www笑わすな、思わず吹いたわ

886 ：リービッヒ冷却器(アラバマ州)：2010/04/18(日) 19:44:01.94 ID:n/ecQQFg

プルオーバーでシャフトがスポッて抜ける想像するよな

887 ：包装紙(関西地方)：2010/04/18(日) 19:52:26.11 ID:0yujYUaF

>>871
体を深く沈み込ませる事ができるから負荷が増す
足を椅子とかに乗せて高い位置におけばさらに負荷が増す
足を曲げたりすると負荷が逃げるから注意

888 ：手帳(埼玉県)：2010/04/18(日) 19:52:40.28 ID:3KfSD8gC

17歳→55kg
19歳→67kg

どうしてこうなった…ってことで、3月末からダイエットとエアロバイク始めた
最初の一週間で64ｷﾛまで落ちたけど、ここんとこ横ばい

効率的な痩せ方と、エアロバイクの正しい使い方を教えてくれ…もしくは良いサイト
ググッてもなかなか見つからん

889 ：泡立て器(dion軍)：2010/04/18(日) 19:56:26.12 ID:hg4rBK9Z

筋トレ＆力仕事してるんだが身長170ｃｍで体重が48ｋｇしかない
一応食事は一日5食取ってるんだが・・・。どうやったら太るの？俺死ぬの？

890 ：包装紙(関西地方)：2010/04/18(日) 20:00:04.03 ID:0yujYUaF

運動前にBCAAとかEAA飲んで毎日一時間有酸素運動してれば確実に落ちるよ
ダイエットも筋肉つけるのも正しく食べて正しく運動して正しく休む
それをかなりの期間やり続けてやっと効果がある
近道は無い、しかし確実にやれば効果がある、やらない奴は永遠にそのままだ

891 ：マイクロピペット(ネブラスカ州)：2010/04/18(日) 20:05:18.77 ID:+H/MYARu

>>888
一カ月で3キロ減量で良いだろ
三カ月で9キロだぞ
夏には体重戻ってるじゃん

892 ：泡立て器(アラバマ州)：2010/04/18(日) 20:06:06.22 ID:7qD42Z0G

BCAAとかEAAとか費用対効果の低いものをよく勧めれますね

893 ：手帳(埼玉県)：2010/04/18(日) 20:10:01.80 ID:3KfSD8gC

>>891
そうなのかｔｈｘ
筋トレの効果は長期的に見るもんだと思ってたが、
減量はやり方によっては1,2ヶ月で10㌔くらい落ちるもんだと思ってた

気長に続けるかな

894 ：カーボン紙(ネブラスカ州)：2010/04/18(日) 20:12:42.87 ID:tfoxPOM8

>>889 五食の合計カロリー教えろよ。最低4000キロカロリー食ってんだろうな？それでも増えねーならウエイトゲイナーでググれ

895 ：泡立て器(dion軍)：2010/04/18(日) 20:16:29.89 ID:hg4rBK9Z

>>894
スーパーヘビーウェイトゲイナーポチッたぜ！！情報サンクス！！

896 ：消しゴム(関東・甲信越)：2010/04/18(日) 20:33:22.95 ID:YR1A8J1o

この頃ジムへよく来ているやつなんだが、スキンヘッドで細く綺麗に整えられた眉と髭、
オシャレジャージで下はハーフパンツ、時折片耳にピアス…
お前ら、こいつを想像してどう思う？

897 ：筆箱(コネチカット州)：2010/04/18(日) 20:34:57.44 ID:+H/MYARu

>>896
ゲイ確率80%

898 ：カーボン紙(ネブラスカ州)：2010/04/18(日) 20:43:48.56 ID:Ed44zqm2

ヤマダはブログ更新がんばれよ

899 ：両面テープ(香川県)：2010/04/18(日) 20:45:25.86 ID:ETOybCta

>>896
パンターニのそっくりさん

900 ：クレパス(関東・甲信越)：2010/04/18(日) 20:49:13.90 ID:LnbB1Ycj

ジム行って三ヶ月だけど最近筋肉痛だとちょっとうれしくなる

901 ：電子レンジ(コネチカット州)：2010/04/18(日) 20:58:18.22 ID:8qjgCrGa

>>892
なんで費用対効果が低いと思うの？
まさかとは思うけどタンパク質含有量が少ないとかそんな理由じゃないよね？

902 ：磁石(鹿児島県)：2010/04/18(日) 21:09:19.59 ID:OjzQQJXt

>>896
オレは、たまに無精ヒゲで両耳ピアス、まゆげも適度には揃えてるけど
ソイツは間違いないと思う
ヒゲはえるのに、わざわざ細いラインしてたら確定

903 ：泡立て器(アラバマ州)：2010/04/18(日) 21:09:21.06 ID:7qD42Z0G

>>901
値段が高いからｗ

904 ：消しゴム(関東・甲信越)：2010/04/18(日) 21:09:32.49 ID:YR1A8J1o

>>897
そう思うよなあ
自分は差別主義ではないが如何せん同性愛者でもない
妙にサワヤカなやつで食事に誘われたんだが、もしもの場合受け止めてやれない
丁重にお断りしよう

>>899
僕の肛門も海賊されそうです＞＜

905 ：消しゴム(関東・甲信越)：2010/04/18(日) 21:18:08.59 ID:YR1A8J1o

>>902
確定しちゃうのかｗ
というかあなたもあなたで厳ついナリしてそうだな
羨ましい

906 ：硯(九州)：2010/04/18(日) 21:24:34.28 ID:Bzmj0xd3

自分でもなんでそんなことをするのか分からんが、たまにここでゲイ向けの筋肉質な全裸画像とか貼っても
出てるブツには反応せずに筋肉の良し悪しだけに対して反応するからすごいと思うｗ
筋肉脳というか。

907 ：電子レンジ(コネチカット州)：2010/04/18(日) 21:25:11.76 ID:8qjgCrGa

>>903
アミノ酸はプロテインよら体内吸収率が高いよ

908 ：磁石(鹿児島県)：2010/04/18(日) 21:29:30.37 ID:OjzQQJXt

>>906
自分の筋肉を発達させたいんであって
フェチ的な感情は一切沸かないんじゃない？

それより、ソッチ系とマッチョ好き女の
思考回路を科学的に解明して欲しい
毛嫌いする女と、異様に食いつく違いが知りたい

909 ：ノート(コネチカット州)：2010/04/18(日) 21:48:00.59 ID:iG0CYUgO

エロビでマッチョな男優がでると筋肉ばっか見てしまってオナニーに支障が出るようになった
どうしてくれる！

910 ：ノート(埼玉県)：2010/04/18(日) 21:50:48.26 ID:MPJmMLpq

支障出た事ないけど、トレし始める前は男の体なんてどんなのでも脳内フィルターで目に入らなかったのに（フェラ中のチンコ以外）
トレ始めてから男の体も結構目に入る用にはなってしまった
AV以外でもニュー速に貼られるｊｐｇとか

911 ：ローラーボール(大阪府)：2010/04/18(日) 21:53:31.87 ID:fsUmWg5G

ダンベル持ち上げすぎて、背筋がおかしくなった、
ちょっと休もう。

912 ：ホワイトボード(北海道)：2010/04/18(日) 22:04:09.20 ID:E4bNaLg6 BE:385617762-PLT(12126)

>>882
自分大好きの細マッチョの方かな?

>>904
お断りするのがいいと思います。

つかあなたもゲイだと思われるのかな?

913 ：泡立て器(アラバマ州)：2010/04/18(日) 22:06:22.84 ID:7qD42Z0G

>>907
プロテインにBCAA入ってるでしょ。高いしはっきり言って金の無駄。

914 ：木炭(長屋)：2010/04/18(日) 22:08:42.67 ID:vJ+2ayA3

むしろプロテインがいらない。bcaaとグルタミンだけでいいわ。

915 ：オートクレーブ(栃木県)：2010/04/18(日) 22:09:55.06 ID:UrnqQx5w

>>913
御託はいいからあんたの肉体を晒してよ
自分の肉体で結果が出せてるなら一発で信用するから

916 ：手帳(埼玉県)：2010/04/18(日) 22:12:34.81 ID:3KfSD8gC

お、おい！
ID:7qD42Z0G　と　ID:UrnqQx5w　のマッチョ対決が始まるらしいぜ！（わくわく

917 ：黒板消し(宮城県)：2010/04/18(日) 22:14:43.34 ID:5gN6k6S4

>>851
　｀¨ －　､　　　　　＿_　　　　　 _,. -‐' ¨´
　　　　　　| ｀Tｰて＿,＿｀　`ー<^ヽ
　　　　　　|　 !　　　　　　｀ヽ　　ヽヽ
　　　　　 r　/　　　　　　ヽ　ヽ　　_Lj
　､　　　 /´ ＼　　　　＼　＼_j／ヽ
　　｀ー　　　ヽｲ⌒r-､ヽヽ__j´　　　｀¨´
　　　　　　　　　￣ー┴'^´

918 ：木炭(長屋)：2010/04/18(日) 22:15:39.56 ID:vJ+2ayA3

>>916
お前は煽ってないでここを読んどけ
http://www.attic-bike.com/training/index.html

919 ：泡立て器(アラバマ州)：2010/04/18(日) 22:17:47.34 ID:7qD42Z0G

>>915
俺もBCAA持ってるからな・ｗ

920 ：オートクレーブ(栃木県)：2010/04/18(日) 22:19:07.17 ID:UrnqQx5w

>>919
これは恐れ入りました

921 ：手帳(埼玉県)：2010/04/18(日) 22:20:19.28 ID:3KfSD8gC

>>918
ありがとう
煽ったつもりはなかったんだがなあｗｗｗｗ

922 ：付箋(神奈川県)：2010/04/18(日) 22:29:22.46 ID:SVPBQGH9

みんなスポーツクラブとか通っているの？どこのスポーツクラブで使用料とかどのくらい使ってるの？
俺は市営スポーツセンターだが１回３００円（回数券１１回３０００円）。ただジムは部屋が狭く、他の人が使っている間は待たなくてはいけない。しかも交通の便悪い。
近所にコナミスポーツができたんだが月１１０００円と高い。ジムは広くプールもある。そして自宅から近い。

どっちが良いんだろう・・・

923 ：ホワイトボード(北海道)：2010/04/18(日) 22:29:47.91 ID:E4bNaLg6 BE:2056627788-PLT(12126)

男の人って自分のこと正しいって思い込むくせあって
正直私たち女の子から見たら柔軟性たりないよ？ってかんじ？

924 ：土鍋(コネチカット州)：2010/04/18(日) 22:57:16.76 ID:76xQ5QFU

自分の体作るのに他の人にどう思われるとか関係ない
基本的に自己満の世界だからな
自分が正しいと思うことをすればいいんじゃないか

925 ：硯(アラバマ州)：2010/04/18(日) 22:57:21.92 ID:pBScebxY

回数券12回\3100だけど、他の部位先回しにすれば空く、ってレベルだな
バーベルエリア？が6つぐらい、マシンが13個ぐらい、有酸素系が10個、後マッサージとか

926 ：土鍋(コネチカット州)：2010/04/18(日) 22:59:31.81 ID:Ed44zqm2

>>922
俺ならコナミ。風呂だけでも毎日行く
確かコナミの休館日は基本的に月一でしょ？週一休みのジムよりやる気が感じられる

927 ：ノート(dion軍)：2010/04/18(日) 23:04:28.39 ID:QWqge7rq

公園でマラソンする服がリアルで無い。
何着て走るのが無難なんだ？

928 ：オートクレーブ(栃木県)：2010/04/18(日) 23:06:07.53 ID:UrnqQx5w

>>927
実際走ってる人が着てるのを見て、それっぽいのをしまむらで買えばいいと思うよ

929 ：消しゴム(関東・甲信越)：2010/04/18(日) 23:06:59.57 ID:YR1A8J1o

>>912
なん…だと…

930 ：ホワイトボード(北海道)：2010/04/18(日) 23:09:06.48 ID:E4bNaLg6 BE:578427236-PLT(12126)

>>929
普通ゲイなら　ゲイだと思う人に手を出すけど。
仮にそのホモっぽい人があなたをノンケだとわかって
誘ったりするのならそれはいけないよね。

おれ絶対ジムじゃホモっぽさ（見た目以外）出さないよ。

931 ：フライパン(西日本)：2010/04/18(日) 23:11:29.07 ID:8vU71r/D

>>927
吸汗速乾性があるTシャツと半ズボンでおｋ
↓こんなのね
http://store.uniqlo.com/jp/CSaGoods/310039-64-004

932 ：両面テープ(埼玉県)：2010/04/18(日) 23:14:10.24 ID:sK7fFKMu

ジムで筋トレして1年たったから親父に腕相撲挑んだらあっさり負けた
デスクワークして帰ったら酒飲んでるだけなのに・・・
何で俺には筋肉質な体質が受け継がれなかったんだ
全然運動してないのに筋肉ある人が羨ましい

933 ：指矩(catv?)：2010/04/18(日) 23:14:43.70 ID:vkwL9HHq

腕相撲は筋肉だけじゃねーし

934 ：はんぺん(不明なsoftbank)：2010/04/18(日) 23:25:31.06 ID:ojkAmwx4

>>932
鍛える場所まちがってんじゃないの？

935 ：スケッチブック(富山県)：2010/04/18(日) 23:27:17.51 ID:GZN8VzlI

考えれば分かるだろって突っ込まれるとは思うんだけど

月会費が4500円で夜間の利用限定の会員になったとして
毎日風呂だけ使いに行ったとしても
もとが取れるんじゃないかなと思うんだけど、どうかな？

936 ：コイル(長屋)：2010/04/18(日) 23:31:54.39 ID:kSYEagif

>>935
いいと思います。出会いもあるし。
けど風呂はやっぱ家でつかりたいっす。
仮性包茎なので。

937 ：磁石(鹿児島県)：2010/04/18(日) 23:39:27.75 ID:OjzQQJXt

>>927
マジレスすると化繊素材
吸収素材やUVカットなど
科学万歳っす

938 ：上皿天秤(宮城県)：2010/04/18(日) 23:41:51.56 ID:b3F3eT2G

テレビのＣＭのゴリマッチョ細マッチョのＣＭって笑えるよな

あれのどこが細マッチョだよｗ

個人的には胸筋と腹筋が肥大してて、手足は細いってのが理想だなー
だからベンチ、クランチ、有酸素運動だけしてる

939 ：製図ペン(東京都)：2010/04/18(日) 23:43:14.52 ID:5ICrDb1b

手足もある程度太い方がカッコイイ
ガリは嫌やねん

940 ：カッターナイフ(ネブラスカ州)：2010/04/18(日) 23:48:26.30 ID:QKMExWow

二頭三頭より肩と前腕だな
足はカットばりばりだとかっこいい

941 ：ノート(神奈川県)：2010/04/18(日) 23:50:19.63 ID:iDkVVDro

見た目で一番効果的なのは三角筋だろやっぱ

942 ：製図ペン(東京都)：2010/04/18(日) 23:51:08.47 ID:5ICrDb1b

前腕ってアームカールとハンマーカールだけでも太くなるのか？
リストカールは手首がごりごりなってどうもよろしくない

943 ：巻き簀(アラバマ州)：2010/04/19(月) 00:04:56.67 ID:2/l8KONN

ゲイ話は置いといて女の筋肉でも眺めようぜ
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org821882.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org821885.jpg

944 ：ラジオメーター(鹿児島県)：2010/04/19(月) 00:07:36.83 ID:G2upCgBh

>>943
エロさは一切ないけど
骨盤に上半身乗せられてていいな

945 ：ビーカー(埼玉県)：2010/04/19(月) 00:10:47.74 ID:e0JQ7wj2

一切ないとか無いわ

946 ：便箋(北海道)：2010/04/19(月) 00:11:26.20 ID:pfn6XLep BE:257079124-PLT(12126)

俺からみて　エロさが一切ない
どこがいいのかわからん。

947 ：フェルトペン(東京都)：2010/04/19(月) 00:12:05.44 ID:/CU+qfH8

俺もこんな広背筋が欲しいです＞＜

948 ：手帳(神奈川県)：2010/04/19(月) 00:13:31.56 ID:PgLLBwgi

スタジオの女性インストラクターとかのレベルだとそんなに体脂肪落としてないから
普段は目立たないけど、ちょっと力を込めると突然ぼこっと筋肉が現れたりする

あれはなかなか良いもんだな

949 ：額縁(東京都)：2010/04/19(月) 00:14:14.17 ID:56efDk7U

ボディコンバット　１ｈ
ボディステップ　１ｈ
ボディアタック　１ｈ

950 ：ラジオメーター(鹿児島県)：2010/04/19(月) 00:14:40.68 ID:G2upCgBh

>>945
一切ないよ
鍛え上げたケツマニアなのかな？

全然、エロがない

951 ：やっとこ(山梨県)：2010/04/19(月) 00:18:52.55 ID:MpiJj6Oh

部屋1Kなのになんか懸垂スタンド欲しくなってきた
あれやってるだけでも結構変わる？

952 ：画用紙(東京都)：2010/04/19(月) 00:23:47.01 ID:obbsEzWH

>>951
懸垂は良いぞ、それだけで背中が広がる。
ついでに、ディップスハンドル付きのを買ってディップスやるとさらにいい。

953 ：砂鉄(長屋)：2010/04/19(月) 00:24:47.22 ID:Ry+849Xd

>>951
同じ場所とるならデッドとベントローのほうが効くと思うな。

954 ：やっとこ(山梨県)：2010/04/19(月) 00:29:45.54 ID:MpiJj6Oh

買おうかと思ったのはこれ
ttp://ec3.images-amazon.com/images/I/317fLLKPuzL._SL500_AA300_.jpg

>>953
バーベル買えってこと？

955 ：ビーカー(埼玉県)：2010/04/19(月) 00:33:01.57 ID:e0JQ7wj2

それ耐荷重、いいとこ100kgのゴミだろ

956 ：巻き簀(アラバマ州)：2010/04/19(月) 00:33:49.51 ID:2/l8KONN

バーベル買うとパワーラックとベンチが欲しくなるんですわ。ええ。

957 ：フェルトペン(東京都)：2010/04/19(月) 00:34:14.90 ID:/CU+qfH8

デッドはダンベルじゃ難しい

958 ：トースター(コネチカット州)：2010/04/19(月) 00:41:02.46 ID:V6ve7hO7

>>859
よし！まずは、お前がそれを実証して見せるんだ

959 ：パステル(関東・甲信越)：2010/04/19(月) 00:42:30.22 ID:uRmM29g3

やっぱりオナニーするとタンパク質が減るの？

960 ：しらたき(東日本)：2010/04/19(月) 00:52:28.16 ID:Ne+JUyww

>>932
1年でどれくらいの体重や筋肉量の変化あったの？

961 ：消しゴム(長屋)：2010/04/19(月) 01:34:26.66 ID:h73v9kYP

>>954
イエス。片付けりゃチンスタより邪魔にならない。
>>956の通りラックとベンチが欲しくなる。８畳
あればなんとかいける。

962 ：手帳(東日本)：2010/04/19(月) 01:37:15.21 ID:Bh2xbxul

また950越えて失速させるんですねあなたたたち

963 ：彫刻刀(鹿児島県)：2010/04/19(月) 01:42:46.10 ID:OS0/H7lb

筋肉痛になって回復するまでの間にやる気を失うんだがどうしたらいい？

964 ：便箋(北海道)：2010/04/19(月) 01:43:58.96 ID:pfn6XLep BE:642696454-PLT(12126)

>>962
大事にしたいんだろ。
と勝手におもってる

965 ：フェルトペン(東京都)：2010/04/19(月) 01:51:13.67 ID:/CU+qfH8

>>963
筋肉痛にならなくてもいいから毎日やる習慣つけたほうがいいんではないか

966 ：拘束衣(埼玉県)：2010/04/19(月) 01:52:56.71 ID:s2c1JwgL

何よりやる気の維持と怪我をしないことが大事

967 ：マントルヒーター(アラバマ州)：2010/04/19(月) 01:53:46.57 ID:3KxsyPiu

筋トレより焼けよ
ムキムキの真っ白よりガリの真っ黒の方がモテるぞ

968 ：ドライバー(コネチカット州)：2010/04/19(月) 01:56:42.68 ID:oHVXLMmr

三十路からでもマッチョになること可能？

969 ：消しゴム(長屋)：2010/04/19(月) 01:58:53.61 ID:h73v9kYP

>>968
俺は四十路だぜ。マッチョには程遠いけどしまってきた。

970 ：フェルトペン(千葉県)：2010/04/19(月) 02:03:40.19 ID:MGBIve+j

>>954
これ買ったよ。俺はチビだから上の湾曲してる部分は広すぎたｗ

971 ：白金耳(鹿児島県)：2010/04/19(月) 02:03:47.41 ID:Rcje2C5J

>>954
俺が使ってるのと一緒
>>955お前どんだけすげぇ背中してるんだよ

972 ：落とし蓋(富山県)：2010/04/19(月) 02:03:48.63 ID:e0lxThUf

筋トレ始めて３週間ほどになるが、腕立てと腹筋がスイスイできるようになった
腕の筋肉も目に見えてついてきた

が、お腹がプルンプルンなのは相変わらずだった

973 ：ボールペン(東海)：2010/04/19(月) 02:06:00.90 ID:cPI96UQu

>>968
余裕で可能。

974 ：バカ：2010/04/19(月) 02:07:36.73 ID:TsqwGink

>>968
長渕とか三島由紀夫もかなり遅かったお

975 ：スプーン(埼玉県)：2010/04/19(月) 02:07:36.46 ID:BxjzDHTd

100で凄い背中になるには身長160以下くらいじゃないと無理だな

976 ：ボールペン(東海)：2010/04/19(月) 02:11:52.15 ID:cPI96UQu

>>922
コナミってあんまりウエイト揃ってないイメージなんだけど

977 ：彫刻刀(鹿児島県)：2010/04/19(月) 02:18:54.07 ID:OS0/H7lb

>>965-966
動かす習慣が付くまで回数控えめにしてみる。ありがとう。

978 ：フェルトペン(東京都)：2010/04/19(月) 02:25:23.70 ID:/CU+qfH8

腹筋のつまらなさは異常
しかしサボるという選択肢は論外なので毎日やってる

追い込みはしてない

979 ：錐(青森県)：2010/04/19(月) 02:35:47.11 ID:wi8h8ijD

今から近所の公園で懸垂して職質されるか試してみるか

980 ：蛍光ペン(神奈川県)：2010/04/19(月) 02:42:53.29 ID:oW8GD8a6

ダンベルとか使わずに自重で三角筋鍛えるのに効果的なトレーニング教えて糞ども

981 ：スパナ(アラバマ州)：2010/04/19(月) 02:48:16.57 ID:7OoIAwOU

>>980
腕立て伏せだってさ
1.両腕を肩幅に広げてひじを伸ばし、背すじを真直ぐにする。
2.脇を締めひじを９０度に曲げる。
3.この姿勢を崩さないように元の姿勢に戻る。これを回数を決めて繰り返す。
始めのうちは無理をせず１０～２０回程度をゆっくりと行うようにしましょう。
慣れてきたら期待する効果の程度に応じて回数を増やすと良いでしょう

982 ：フェルトペン(東京都)：2010/04/19(月) 02:48:57.83 ID:/CU+qfH8

>>980
逆立ち腕立てじゃね。やったことないけど

983 ：消しゴム(長屋)：2010/04/19(月) 02:50:35.03 ID:h73v9kYP

三角筋って前中後部あってややこしいよね。
俺は中部を鍛えない。

984 ：ローラーボール(東日本)：2010/04/19(月) 03:03:28.61 ID:YYj9wu7I

>>976
うちティップネスでダンベルは20kgまでしかないけどマッチョは結構多い
工夫次第でかなりのマッチョになれると思う。ビルダーレベル目指すなら別だろうけど

985 ：スパナ(アラバマ州)：2010/04/19(月) 03:06:07.83 ID:7OoIAwOU

埋めちゃう？ｗｗ

986 ：ローラーボール(東日本)：2010/04/19(月) 03:19:12.68 ID:YYj9wu7I

>>978
1回ケーブルクランチやってみると腹筋さんに対する愛情が変わるよ？
追い込んでから数日間は腹筋さんが自己主張するようになる

987 ：フェルトペン(東京都)：2010/04/19(月) 03:26:31.07 ID:/CU+qfH8

>>986
俺宅トレしかしてないからマシンなんて家にないよ
ダンベルセットしか持ってないし

988 ：ローラーボール(東日本)：2010/04/19(月) 03:28:34.82 ID:YYj9wu7I

たまに公営ジムとか遠征してみたらいいじゃない
モチベも上がるだろうしトレの世界観も広がると思うよ

989 ：シール(関西・北陸)：2010/04/19(月) 03:31:07.48 ID:BnnjiL0F

>>988
もやしなんだけど、ジム行くのって恥ずかしくない？

990 ：ローラーボール(東日本)：2010/04/19(月) 03:33:49.95 ID:YYj9wu7I

恥ずかしいって感情は一切ない。楽しいし気持ちいいしエロい
あと自分の身体の追い込みで大忙しなので他人がどうのとか気にしてらんない

991 ：カッティングマット(新潟県)：2010/04/19(月) 03:47:38.20 ID:HpzCw3T1

重りの入ったアンクルやリストって効果期待できるの？

992 ：スプーン(コネチカット州)：2010/04/19(月) 04:03:04.85 ID:iwcn1KBU

何の効果か書いてないけど筋肥大なら厳しい
ダンベル、バーベルの細かい重量調整やMAX更新に使えるって伊東家の食卓でやってた

993 ：万年筆(九州)：2010/04/19(月) 04:05:26.59 ID:YnYQ3VRq

１０００なら、このスレの皆筋肉ダルマになる＋カズ日本代表になる

994 ：ボールペン(東海)：2010/04/19(月) 04:23:06.77 ID:cPI96UQu

>>984
近所のコナミ見学に行ったことあるけど確かにそんなもんだよな。

うちの近くの市営は年間1万円ぐらいだし，ダンベルも40キロまであってリフターやらビルダーに溢れ，かなり恵まれた環境だから市営に10年以上通ってる

995 ：スパナ(アラバマ州)：2010/04/19(月) 05:22:56.96 ID:7OoIAwOU

996 ：スパナ(アラバマ州)：2010/04/19(月) 05:26:22.48 ID:7OoIAwOU

997 ：スパナ(アラバマ州)：2010/04/19(月) 05:27:02.78 ID:7OoIAwOU

998 ：スパナ(アラバマ州)：2010/04/19(月) 05:27:43.27 ID:7OoIAwOU

999 ：スパナ(アラバマ州)：2010/04/19(月) 05:28:24.35 ID:7OoIAwOU

いいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいやっほおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお

1000 ：集気ビン(ネブラスカ州)：2010/04/19(月) 05:28:25.22 ID:SReAlHWG

かつる!!

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もう書けないので、新しい職を探して下さい。。。

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