筋トレ 今からしないと来年の夏に間に合わないよ 急げ
1 :
ダーマトグラフ(北海道):
6割の女性が「異性と出会ったらまず身長をチェック」?出会い意識調査
春といえば新しい出会いを期待する人も多いはず。ニコニコ動画の人気帯番組「とりあえず生中(二杯目)」の
「ガールズトーク」にて「春だから、出会いたい!」をテーマに意識調査が行われた。
女性ユーザーのみを対象に実施されたこの意識調査によると、女性が異性と出会ってまずチェックするのは
「身長」とのこと。約65%の票を集め、圧倒的なトップとなった。次いで「筋肉」が13.5%でランクイン。
「筋肉」については、「筋肉の筋が男らしくて好き」「腹筋がかっこよくて大好き」という意見が挙がる一方
、「筋肉を触らせてくる男の人は逆に苦手」という意見も。このように思っている女性は多いのかもしれない。
この春に出会いたいのは「ずっと付き合える恋人」が32.8%、「なんでも話せる大親友」が31.8%。次いで
「恋愛感情抜きの男友達」が18.3%で続いた。また、自分にプラスになる先輩にたくさん出会いたい、と
「尊敬できる先輩」を挙げる人もいた。
どのような出会いに憧れるかを聞いたところ、「絡まれた時に助けてくれる」がトップ。以下、
「同じ本を取ろうとして手が当たる」「初恋の人と偶然再会」と続いている。「絡まれた時に助けてくれる」については、
「お礼という名目で、次の機会が作りやすい」という意見や「ピンチの時は、かっこよく見えてしまう」という意見が挙がっていた。
ドラマのような出会いに憧れる女性は意外と多いようだ。
http://www.rbbtoday.com/article/2010/03/30/66707.html おまけ
ν速発 筋トレ ダイエットのSNS
http://nikutaikaizoubu.sns-park.com/
2 :
がんもどき(アラバマ州):2010/03/31(水) 18:57:42.07 ID:WtDvaef+
くだらね
3 :
スクリーントーン(岡山県):2010/03/31(水) 18:58:37.52 ID:bEoMCiCu
おっ筋トレ部きたな
4 :
ろう石(福岡県):2010/03/31(水) 19:00:12.64 ID:OWlYIPa2
直球の筋トレスレだ
5 :
ダーマトグラフ(北海道):2010/03/31(水) 19:00:21.45 ID:H8Ig+3hB BE:449888227-PLT(12126)
ホントはこんな糞女目線のソース使いたくなかったっす。
6 :
天秤ばかり(千葉県):2010/03/31(水) 19:00:42.71 ID:qpS5I0Mp
すぐ筋肉痛になって止めちゃうんだよな
7 :
ホッチキス(山口県):2010/03/31(水) 19:01:26.24 ID:XHF5dBLb
急ぐ
8 :
クレパス(長屋):2010/03/31(水) 19:01:41.51 ID:YYwsqM34
12月からジム通ったらポヨポヨ肌が引き締まった
9 :
メスピペット(福井県):2010/03/31(水) 19:01:51.64 ID:bt1EGYv1
はい
10 :
鉤(長野県):2010/03/31(水) 19:02:56.76 ID:vJI5FNGR
>>6 むしろ筋肉痛にならないと筋トレした実感がなくなる
今からはもう間に合わないから2010年は諦めろ。2012年が勝負
12 :
乳鉢(鹿児島県):2010/03/31(水) 19:03:40.52 ID:5moYQJQY
最近食わないと筋肉がつかないと気がついた、
食生活を変えるだけでやせたり筋肉がつくようになったよ^^
13 :
ダーマトグラフ(北海道):2010/03/31(水) 19:03:40.22 ID:H8Ig+3hB BE:192809232-PLT(12126)
3月からぼちぼち始めた減量のおかげか
最近重量がちょっと停滞・日によっては落ちてる。
ショック。
14 :
スクリーントーン(岩手県):2010/03/31(水) 19:05:19.74 ID:NAsfi+it
筋肉つけるよりも、たるんだ腹回りをどうにかしたい
15 :
るつぼ(北海道):2010/03/31(水) 19:05:21.82 ID:Ol1Vxoe+
ダンベルベンチ35キロ、8回なんとかできるようになったぜ。
・・・稼働域ちょっと狭いけど。
16 :
クレパス(東京都):2010/03/31(水) 19:05:48.98 ID:+5d391xl
2年近く通って自分もマッチョになったのに
マッチョな男の人を見るとドキドキして軽く勃起する
17 :
振り子(大阪府):2010/03/31(水) 19:05:49.88 ID:RslnBHTl
乳首の下あたりを鍛えたいんだけど
上手くいかない
いい方法ない?
腕立てのフォームが悪いのかな
18 :
ダーマトグラフ(北海道):2010/03/31(水) 19:06:34.39 ID:H8Ig+3hB BE:514157344-PLT(12126)
>>15 すごいね!
その重量にいたるまでどれくらいかかった?
19 :
がんもどき(アラバマ州):2010/03/31(水) 19:06:56.69 ID:WtDvaef+
20 :
マイクロピペット(愛知県):2010/03/31(水) 19:06:59.42 ID:1Cxul7FV
2ヶ月は続くんだよ・・・2ヶ月は
21 :
ボンベ(埼玉県):2010/03/31(水) 19:07:04.59 ID:tLrondh7
今月の健康診断で、去年より腹回りが+5cm、体重も+5kgだった
数値よりも、腹がちょっとたるんできたのでどうにかしたいお
ホモ立ち入り禁止
23 :
クレパス(東京都):2010/03/31(水) 19:09:11.66 ID:+5d391xl
ダンベルベンチ片手40kgは余裕だけど
バーベルベンチ80kgは苦手
手首が返せなくてバーを動かしにくい
24 :
クレパス(catv?):2010/03/31(水) 19:11:42.17 ID:TggJed33
ら、来?!年度!?
25 :
プライヤ(宮城県):2010/03/31(水) 19:12:09.31 ID:sfel0RsK
3ヶ月でウェスト3インチ、体重で10キロ減らした。
そして2ヶ月、何やってもピクリともしない。
多分、体は締まってきてると思うけど、目安が無いからモチベがなぁ・・・
26 :
ダーマトグラフ(北海道):2010/03/31(水) 19:12:13.91 ID:H8Ig+3hB BE:1285392858-PLT(12126)
昨日 プロテイン飲まないで寝ちゃったら
筋肉痛の回復が 案の定遅れてる
やっぱり違うもんだわ 感心した
27 :
吸引ビン(山形県):2010/03/31(水) 19:12:16.02 ID:5GKNWLaM
チンニングスタンド欲しいんだがお勧め教えてくれ
28 :
クレパス(東京都):2010/03/31(水) 19:12:18.37 ID:MntlYlib
腹周りに脂肪がすごい、内臓脂肪はないらしい
筋肉つけたいがその前にこれどう落とせばいいんだ
29 :
ボンベ(埼玉県):2010/03/31(水) 19:13:27.41 ID:tLrondh7
30 :
冷却管(埼玉県):2010/03/31(水) 19:13:38.06 ID:VVFFnET2
31 :
ダーマトグラフ(北海道):2010/03/31(水) 19:13:50.65 ID:H8Ig+3hB BE:257078742-PLT(12126)
>>28 食事制限 一日1500カロリー
時速6〜7キロのランニング1時間
最初は20分走るだけでもいい
どんどん距離は伸びるよ
二重あごはどうやったら治るんだよ
33 :
原稿用紙(神奈川県):2010/03/31(水) 19:13:57.18 ID:7pEzbqIq
一日さぼったら次の日罪悪感にかられる・・・
もう間に合わんだろw
35 :
バールのようなもの(愛媛県):2010/03/31(水) 19:14:47.22 ID:Qp1aRfQX
>>28 歩け。
あと懸垂しろ、懸垂しとけば間違いない。
36 :
スクリーントーン(岩手県):2010/03/31(水) 19:15:14.21 ID:NAsfi+it
上半身だけだけど筋トレしてるんだが、プロテインは飲んだほうがいいのか?
37 :
るつぼ(北海道):2010/03/31(水) 19:15:23.83 ID:Ol1Vxoe+
>>18 ちょっと複雑なんだけど、トレ歴は1年3カ月。
最初の2カ月は加重しての懸垂とディップスのみ、そしてダンベル購入。
ベンチは1ヶ月半やったのち、半年くらいサボってた、
ベンチをやってる期間はすべて合計して半年ぐらい。
サボっている期間は、胸は時々プルオーバ―やってた程度、
背中はさぼらずにトレしてました。
38 :
ダーマトグラフ(北海道):2010/03/31(水) 19:15:26.10 ID:H8Ig+3hB BE:642696454-PLT(12126)
来月立てるスレから
再来年の夏に向けて筋トレはじめよう!
にしなきゃな。
39 :
画用紙(千葉県):2010/03/31(水) 19:15:42.60 ID:NQuPDPYi
俺たちの筋トレスレ乙
40 :
蒸し器(静岡県):2010/03/31(水) 19:16:07.80 ID:S1obEMnz
ベンチプレス最初から40kg余裕とかのレス見て
俺も頑張らないとと20kgでやったら肩痛めた
ひ弱すぎて泣けてくる
懸垂は3回→10回くらいまでいけるようになった
41 :
スクリーントーン(岩手県):2010/03/31(水) 19:16:17.93 ID:NAsfi+it
42 :
顕微鏡(埼玉県):2010/03/31(水) 19:16:32.41 ID:esIMSgp7
三角筋に効くらしいので壁使って逆立ち腕立せやってみようとしたらワロタ
43 :
画用紙(千葉県):2010/03/31(水) 19:16:51.63 ID:NQuPDPYi
44 :
ボンベ(埼玉県):2010/03/31(水) 19:17:00.68 ID:tLrondh7
懸垂ってどこですればいいの?
マンションに住んでるんだけど
45 :
黒板消し(大阪府):2010/03/31(水) 19:17:03.59 ID:VDynQaC9
>>28 食事制限ではなかなか落ちないし筋肉も落ちる
腹回りの筋トレ+有酸素運動+栄養管理がおすすめ
46 :
るつぼ(北海道):2010/03/31(水) 19:17:15.71 ID:Ol1Vxoe+
あ、でも自分ピザなんで、もうちょい上がるようになってから減量しようかと思ってます。
47 :
画用紙(千葉県):2010/03/31(水) 19:17:22.56 ID:NQuPDPYi
>>41 懸垂は背中と上腕三頭筋。腹回りは有酸素運動をしなきゃ。
ジョギングとか水泳とか
48 :
バールのようなもの(愛媛県):2010/03/31(水) 19:17:29.82 ID:Qp1aRfQX
>>41 効かないけど懸垂しろ。
しとけば間違いない。
49 :
ダーマトグラフ(北海道):2010/03/31(水) 19:17:32.92 ID:H8Ig+3hB BE:1799549287-PLT(12126)
>>36 俺も上半身だけトレーニングしてるけど
のんでるよ
筋肉の成長促すのと筋肉痛の回復はやめるから
いいと思うけどねー
>>37 背中ってだいじっすよね。
そして鍛えるの難しいよね
50 :
ボンベ(埼玉県):2010/03/31(水) 19:18:46.52 ID:tLrondh7
>>43 どっかのプールの会員になったりしているの?
うち螺旋階段のメゾネットだから、SASUKEみたいに
ホイホイ登ってみようと思ったら、1段目で腕が抜けそうになったわ。
山田の凄さを思い知った
52 :
クレパス(東京都):2010/03/31(水) 19:20:22.17 ID:MntlYlib
>>31 >>35 >>45 油ものに気をつけたり野菜たんぱく質とって
続く程度に筋トレ、毎日絶対ランニングって方向でもいいか?
まずは半月続けると誓って頑張ってみるわ、ありがとな!
53 :
クレヨン(アラビア):2010/03/31(水) 19:21:06.11 ID:i+RS6rug
>>14 >>28 ぜったいキチガイダンスだよ。
昨年10月から1時間弱×半年で、
ウエストサイズが102から83になった。
おかげでズボン類はみんな買い換える羽目に。
シャツもXLがちょいキツ→Lサイズ余裕でした^^ に。
お家に最低8畳の広さの、何もおいてない部屋はない?
暖房器具もあれば体温が上がって捗るな。
そこでお好きなジャンルの気分が高揚する音楽に合わせて、
適当に手足を振り回すだけ。
55 :
画用紙(千葉県):2010/03/31(水) 19:21:48.34 ID:NQuPDPYi
>>50 スポーツクラブだよ。筋トレ・スタジオ・水泳ができる。
56 :
カッティングマット(福島県):2010/03/31(水) 19:22:35.38 ID:oG6b5Elw
腹回りの肉が気になる奴は
ドローインやれ
昔痩せてた奴や運動してた奴ほど効く
57 :
ダーマトグラフ(北海道):2010/03/31(水) 19:22:42.21 ID:H8Ig+3hB BE:1542470786-PLT(12126)
>>52 毎日がんばる!!ってよりも
長く続けていくことを大事にしたほうがいいとおもいますよ
それに半月じゃうまく結果でないときもあって
モチベーションが下がるから
あまり期間決めないほうがいいとおもいます
>>55 プールって毒男が入りづらい雰囲気ありそうなんだけど
どうなの
59 :
炊飯器(宮城県):2010/03/31(水) 19:23:08.13 ID:o2v9fzBO
キチガイダンスってなに?オタ芸みたいなやつ?
>>58 むしろみんなプールの中でしょん便してるよ
61 :
モンドリ(千葉県):2010/03/31(水) 19:23:52.07 ID:2kyEp8dw
男なら体よりも頭を鍛えるべきだよね
というか普通の生活送ってたらだらしない体になんてなりようがないし
62 :
修正液(東日本):2010/03/31(水) 19:24:01.94 ID:y2jpaRml
この前の筋トレスレでチンスタ買った奴何人いるんだろうな
63 :
クレパス(東京都):2010/03/31(水) 19:25:46.21 ID:MntlYlib
>>57 継続は力なりだよなぁ
自分に甘いから期間決めてがっちがちにやらないと
厳しかったりするんだが、長く続けられるよう努力する
って
>>52間違って半月って書いてたんだな
そりゃ成果でないわ、半年は最低でも頑張る
64 :
画用紙(千葉県):2010/03/31(水) 19:26:12.20 ID:NQuPDPYi
>>58 全然問題ないよ。平日の夜はリーマンが多いな。
65 :
原稿用紙(神奈川県):2010/03/31(水) 19:26:24.25 ID:7pEzbqIq
>>1 このSNS何
どんな内容で馴れ合ってるの?
今日は〇〇しました。みたいな感じか?ホモ募集?
66 :
ホッチキス(関東):2010/03/31(水) 19:26:52.02 ID:ajda0cBM
67 :
クレヨン(アラビア):2010/03/31(水) 19:28:15.11 ID:i+RS6rug
>>59 そそ、あんなんでいい。
見えない強敵と闘う空手みたいなのでもおk。
最初は3分足らずで息が切れるけど、
慣れると1時間以上全力で踊れるようになるよ。
行く先々で「スマートになりましたね」といわれる快感を貴様らと共有したい。
68 :
クレパス(東京都):2010/03/31(水) 19:28:59.20 ID:+5d391xl
胸に対して腕が太すぎて恥ずかしい
オーバーに言うとオッパイAA見たいな感じ
腕と肩に筋肉のつきやすい体質なのかな?
69 :
足枷(神奈川県):2010/03/31(水) 19:30:13.47 ID:73cL/geR
70 :
るつぼ(北海道):2010/03/31(水) 19:30:16.68 ID:Ol1Vxoe+
>>19 ウェイト板では、大したレベルじゃないですから。
それに自分ピザだし。
71 :
ボンベ(埼玉県):2010/03/31(水) 19:30:36.25 ID:tLrondh7
72 :
ダーマトグラフ(北海道):2010/03/31(水) 19:31:29.90 ID:H8Ig+3hB BE:1446066959-PLT(12126)
>>63 半年ねw
楽しみだね
>>65 馴れ合いっつよりも
人に自分の経過発表することで
モチベーションの維持のために
後は スレがないときに情報交換とか
ホモは募集しなくても
ぼくもてるので関係ないですね
73 :
画用紙(千葉県):2010/03/31(水) 19:32:18.70 ID:NQuPDPYi
74 :
炊飯器(宮城県):2010/03/31(水) 19:32:36.96 ID:o2v9fzBO
>>67 ある意味慣れるのが怖い気もするが
ちょっとやってみるわ
75 :
クレパス(京都府):2010/03/31(水) 19:32:44.95 ID:L2T1nW0n
また肉ダルマスレか
76 :
るつぼ(北海道):2010/03/31(水) 19:33:46.47 ID:Ol1Vxoe+
78 :
ダーマトグラフ(北海道):2010/03/31(水) 19:37:14.51 ID:H8Ig+3hB BE:289213733-PLT(12126)
>>76 ぼく? デブ+ちょっと筋肉。
身長と顔で得してます。
おっとスレちがい。
ところで最近一人でベンチするのがちょっとこわいんだよな
79 :
石綿金網(長屋):2010/03/31(水) 19:37:45.88 ID:Hd04yy2I
ホワイトカラーが筋トレしても何もならないっていう
風邪ひいて筋トレできない…くやしい
近年O脚が酷くなってきて普通に歩くだけで膝がボキボキ言うし痛い
走り込みなんてできないぜ・・・
83 :
足枷(神奈川県):2010/03/31(水) 19:43:49.05 ID:73cL/geR
>>77 このファイティングロードって商品はそこそこ安いけど
送料で3千円くらい取られるから気をつけろよ
84 :
クレパス(アラバマ州):2010/03/31(水) 19:43:53.57 ID:zXlnvog7
サイドレイズやったら僧帽筋がハンパなく筋肉痛になってワロタ
ワンハンドローイングなんて要らんかったんや!
85 :
ろう石(福岡県):2010/03/31(水) 19:44:34.35 ID:OWlYIPa2
86 :
ダーマトグラフ(北海道):2010/03/31(水) 19:44:42.01 ID:H8Ig+3hB BE:192809423-PLT(12126)
>>79 ホワイトだろうがブルーだろうがブラックだろうが関係ない。
本格的にスポーツの目的以外は、自分の望む体型はなにか。その程度だよ。
機能的だからなんてのは後から付いてくるだけ。
88 :
石綿金網(長屋):2010/03/31(水) 19:46:58.06 ID:Hd04yy2I
俺 ガリだな・・・・・・ ブルーカラーで毎日50`のもの持っているから・・・
嫌でも体できていくわな・・・・
89 :
綴じ紐(神奈川県):2010/03/31(水) 19:47:07.92 ID:+ALpgoIm
プロテイン飲み始めてからなぜか屁が頻繁に出るようになった。
なんでよ?
最近ランニングしてるんだけど、走ってるとすぐ疲れて歩いてしまうんだが
歩くと効果無くなくなるのかな 2年で15キロ増えてそろそろやヴぁい
91 :
顕微鏡(埼玉県):2010/03/31(水) 19:50:58.81 ID:esIMSgp7
92 :
顕微鏡(岡山県):2010/03/31(水) 19:53:11.87 ID:fxnHE9x3
,.-、
(■,,)
93 :
石綿金網(長屋):2010/03/31(水) 20:06:31.81 ID:Hd04yy2I
>>90 無理して走るよりはいい 無理して走ると失われるのは糖質だけで脂肪は燃えないんだ
自分のペースで走ることで、脂肪分は燃えていくんだぜ
無理はするなよ がんばれよ
自宅で筋トレしようと思って2kgのダンベル買ったら軽すぎて全然役に立たなかった
5kgか10kgを買おうと思うんだけどどっちを買ったらいいか教えてくれ
95 :
グラインダー(東京都):2010/03/31(水) 20:11:16.35 ID:UoyeESSy
>>90 がんばれ
俺も転職したら3年で30キロ増えて、97キロまで行った。
その会社をやめて今トレーニング中。 現在87キロ。
ウォーキングで一回で5キロほど歩いてるけれど自分的には効果かなりあると思ってる。
96 :
石綿金網(長屋):2010/03/31(水) 20:13:57.97 ID:Hd04yy2I
10`だな その代わり グイグイやるなよ 決まった数だけやればいいんだから
>>95 頑張れ
その地道な努力がイケメンになる一歩だな 応援している
97 :
プリズム(神奈川県):2010/03/31(水) 20:15:32.82 ID:Ry5exfu8
>>94 ダンベル一つ30kgの60kgセットがいいよ
98 :
画用紙(千葉県):2010/03/31(水) 20:16:19.47 ID:NQuPDPYi
>>94 片手10キロなんてダンベルベンチプレスやるにしてもスタート地点かと。
60キロセットを勧めたい。
99 :
石綿金網(長屋):2010/03/31(水) 20:17:42.01 ID:Hd04yy2I
じゃあ 俺はいつも50`持ってるんで80`で
100 :
筆(関東・甲信越):2010/03/31(水) 20:19:03.12 ID:V4hJKjGF
プロテインってトレーニングしてない日も飲むの?
101 :
額縁(新潟県):2010/03/31(水) 20:19:24.06 ID:TQQTct4H
筋肉痛がある間は筋トレしないほうがいいの?
腹筋を3日に1回のペースでやってるけど、割れるのかが不安
102 :
バールのようなもの(東京都):2010/03/31(水) 20:19:25.62 ID:gcq/rToD
30手前でおなかブヨブヨ、Aカップなんだけどどうすればいいの
103 :
リール(埼玉県):2010/03/31(水) 20:21:50.20 ID:AdaGFekS
夏なんて言ってる奴等はもう減量中だよな。
減量期って退屈そう。
104 :
グラインダー(東京都):2010/03/31(水) 20:25:14.15 ID:UoyeESSy
>>103 7月中に70キロを切るのを目標にしてます
105 :
綴じ紐(神奈川県):2010/03/31(水) 20:25:23.30 ID:+ALpgoIm
レッグプレスやっても脚の筋肉痛にはならないで、尻だけ筋肉痛になる
これ、脚にも効いてるのかな?もっと負荷かけた方がいいの?
深い姿勢で脚に重点的に効くようにやると関節が痛くなるからできないし
107 :
レポート用紙(catv?):2010/03/31(水) 20:26:02.84 ID:xOJAHZb7
トレで10×3セットはできるけど、少し重くすると7,4,3回しかできないのがあるんだが
こういう時はまだ10×3セットのトレをやり続けた方が良いかな?
108 :
ダーマトグラフ(北海道):2010/03/31(水) 20:26:06.93 ID:H8Ig+3hB BE:1156853366-PLT(12126)
>>100 筋肉痛あるときはずっと飲んでるよ
>>101 うん
でも腹筋は毎日やっても大丈夫だって聞いたことある
回復が早いとからしい
筋トレスレなのにあの変なコテ来ないな
110 :
画用紙(ネブラスカ州):2010/03/31(水) 20:27:19.50 ID:hXKNk2qr
プッシュアッパー買っただけで世界が変わった
111 :
額縁(新潟県):2010/03/31(水) 20:30:54.77 ID:TQQTct4H
>>108 そうなのか
もう少しペース上げてやってみようかな
トレ歴2ヶ月半でダンベルベンチ30kgを15レップスできるようになった天才だけど質問ある?
113 :
綴じ紐(神奈川県):2010/03/31(水) 20:33:21.88 ID:+ALpgoIm
高1の時だな
115 :
浮子(青森県):2010/03/31(水) 20:35:58.12 ID:pLB6cAyP
116 :
バールのようなもの(愛媛県):2010/03/31(水) 20:36:57.93 ID:Qp1aRfQX
117 :
ダーマトグラフ(北海道):2010/03/31(水) 20:38:16.66 ID:H8Ig+3hB BE:482022353-PLT(12126)
118 :
リール(埼玉県):2010/03/31(水) 20:40:57.94 ID:AdaGFekS
>>104 数値目標があるとモチベーションは保てそうだね。
119 :
ダーマトグラフ(北海道):2010/03/31(水) 20:43:34.40 ID:H8Ig+3hB BE:257078742-PLT(12126)
経過目標はあるといいけど
ゴール作るとだめだよね
120 :
平天(長屋):2010/03/31(水) 20:45:10.17 ID:7ms8tVYj
腹筋コロコロ買おうか迷ってる
121 :
カンナ(東京都):2010/03/31(水) 20:46:47.44 ID:w7Aisftr
>>120 使い方難しいぞ。
初めの内は2回ぐらいで痛くなるけど、慣れちゃうと、強い負荷をかけるのが難しいから、筋肉痛にならない・・・
122 :
フライパン(神奈川県):2010/03/31(水) 20:48:15.31 ID:crMAIGBL
カス共ランニングしてからだぞ
123 :
クレパス(長屋):2010/03/31(水) 20:49:31.28 ID:6qLrUVLL
最初は片手5kgのダンベルだったのが、2年経った今では20kgになってる
慣れって怖いね
124 :
リール(埼玉県):2010/03/31(水) 20:50:57.37 ID:AdaGFekS
>>122 どっちかというと、ウエイトした後じゃないのかね。
125 :
石綿金網(長屋):2010/03/31(水) 20:51:53.29 ID:Hd04yy2I
ランニングはでかいぞ・・・・縄跳びも この習慣は確実にでる 期待を裏切らない
126 :
はさみ(宮城県):2010/03/31(水) 20:52:10.53 ID:YQvei7no
有酸素は筋トレ後が基本だろが
127 :
綴じ紐(神奈川県):2010/03/31(水) 20:52:10.78 ID:+ALpgoIm
>>122 筋トレした後に有酸素運動すると乳酸が洗い流されるって聞いたが
128 :
インパクトレンチ(東京都):2010/03/31(水) 20:53:55.72 ID:ElUydwCM
ニートが社会復帰するために必要なメニューください
目標が無いと続かないんで
129 :
クレパス(福島県):2010/03/31(水) 20:55:35.76 ID:VZUfGkRt
筋肉少し付いてきたが回数少ないから結構時間掛かった
130 :
付箋(チリ):2010/03/31(水) 20:56:00.34 ID:Wzl1OK3X
みんなダンベルカールは何kgでしてる?
片手25kg
一日おきに
腹筋50回
35kgハンドグリップ100回
腕立て50回
速足で5km
この程度で一杯一杯
133 :
石綿金網(長屋):2010/03/31(水) 20:58:36.71 ID:Hd04yy2I
俺 50`と設備機器を担いでとりつけたり 修理しているんですが・・・・
クエン酸って効きます? 持つのはぜんぜん苦痛じゃないんですが、若干こるんですよ
134 :
錐(鹿児島県):2010/03/31(水) 21:00:09.77 ID:Ds4oAGh3
日曜昼間にわんぱく公園で懸垂してたら子供に石投げられた
2ちゃんねるには足場組むドカタいっぱい居ると思うんだけど
部屋に単管で懸垂台組むとしたらどの部品組合せりゃいいのか教えてみろよ
137 :
綴じ紐(神奈川県):2010/03/31(水) 21:01:21.70 ID:+ALpgoIm
クエン酸 虫歯 でググると怖くて飲めない
あと、胃に来るよ
138 :
そろばん(熊本県):2010/03/31(水) 21:02:21.04 ID:+HMdBn23
高校の部活じゃ勝ちたくて医者に止められるくらい筋トレ頑張れたけど
女にもてたいなんぞの理由でやっても全然続かないよね・・・
目標が欲しいものだ
139 :
付箋(長屋):2010/03/31(水) 21:02:36.64 ID:JkFhyUsm
140 :
鉋(東京都):2010/03/31(水) 21:06:31.11 ID:80k4niki
家で自重トレーニングくらいなんだけど
プロテイン飲んでもいいの?
もっと過激なトレーニングして飲んだ法外いい?
141 :
エリ(東京都):2010/03/31(水) 21:11:37.97 ID:rZPEr1yK
もう二週間くらいやってないわ 死にたい
142 :
スクリーントーン(岡山県):2010/03/31(水) 21:13:43.34 ID:bEoMCiCu
おすすめのプロテイン教えてくれ
143 :
クレパス(長屋):2010/03/31(水) 21:13:52.48 ID:6qLrUVLL
多分ジムに行ったほうが本格的に筋肉つくんだろうけど
太らない体が目的なので、毎日やれる程度の軽いほうが
赤筋がついていいのかな、ということで今日も自室でダンベルですよ
144 :
大根(兵庫県):2010/03/31(水) 21:14:22.80 ID:5Lxm9YQm
>>140 ダンベル(30`×2)とベンチ買っちゃえよ
色々捗るよ
腹周り凹ませようと思って、ローラーゴロゴロして、
ニュー即で教えてもらったプロテイン+新三共胃腸薬+ビタミン剤やったら
腹周りメリメリ縮んできた
プロテインだけだとナカナカ減らなかったのに
146 :
セロハンテープ(埼玉県):2010/03/31(水) 21:15:03.55 ID:f+c32TJV
ダイエット食が良いよ
栄養バランスが良い
147 :
画架(関西):2010/03/31(水) 21:15:42.69 ID:dUcTmjq/
148 :
付箋(千葉県):2010/03/31(水) 21:16:07.31 ID:kXnZqy51
腕立てで腕の筋肉全然付かないんだが
家で簡単にできるお勧めの腕の筋トレ方法ないか?
クエン酸はアルギニンを中和するために飲んでる
150 :
鉋(東京都):2010/03/31(水) 21:18:49.45 ID:80k4niki
151 :
綴じ紐(神奈川県):2010/03/31(水) 21:19:04.49 ID:+ALpgoIm
>>143 ジム行くと、家ではやる気が起きないことでもすんなりできていいよ
しかも、汗だくのおねーちゃんを見る楽しみもあるし。
152 :
エリ(東京都):2010/03/31(水) 21:21:33.86 ID:rZPEr1yK
>>150 とりあえずファイティングロードはやめとけ
1セットやるとすぐゆるむ+塗装がはげて部屋が汚れる。最悪。。
153 :
指錠(神奈川県):2010/03/31(水) 21:21:52.45 ID:9D0dRdvl
164.5cm
70kg
なんだけど痩せるにはどうしたらいいの?
ランニングと腹筋ぐらいしか出来る環境じゃない・・・
154 :
付箋(千葉県):2010/03/31(水) 21:24:01.15 ID:kXnZqy51
>>153 1日3食に控える
ランニングを基本多めに、疲れずになるべく呼吸を整えて走ることを心がける
155 :
額縁(新潟県):2010/03/31(水) 21:25:23.63 ID:TQQTct4H
>>143 近所にあるなら圧倒的にジムのほうが楽
だって行くだけでいいんだもん
157 :
指錠(神奈川県):2010/03/31(水) 21:26:21.92 ID:9D0dRdvl
>>154 レスどうも、太ったのは結構前なんだ。
間食とかはしてなくて、飲み物はお茶が殆ど。
3食のカロリーを抑えるべきなんですか?
来年の夏って?今年の夏はもう諦めたのか?
159 :
串(長屋):2010/03/31(水) 21:29:10.08 ID:J3R1Xm5c
>>158 巨デブやクソがりが今から始めても
6月とか7月にムキムキになるのは無理だから。
160 :
スプリッター(神奈川県):2010/03/31(水) 21:29:30.10 ID:6vqJPXIP
161 :
付箋(千葉県):2010/03/31(水) 21:29:33.07 ID:kXnZqy51
>>157 カロリーというより、規則正しい生活をした方がいいかも
決まった時間に食べて、決まった分だけ動く
痩せるだけなら疲れずにランニングする方が良いけど
ぶっちゃけ筋トレすれば体重は変わらないけど脂肪の代わりに筋肉がついて見た目がすっきりすることもある
長文失礼
162 :
指錠(神奈川県):2010/03/31(水) 21:31:33.36 ID:9D0dRdvl
>>161 丁寧なレスありがとうございます。
毎日腹筋して、土日に走りこむようにします。
163 :
ノギス(不明なsoftbank):2010/03/31(水) 21:32:36.84 ID:81ibM4Ci
プロテイン買うのもったいないから、豆乳飲んでるんだが効き目あります?
164 :
ガムテープ(千葉県):2010/03/31(水) 21:35:03.87 ID:ZxTDGqKl BE:37566735-2BP(3939)
165 :
付箋(千葉県):2010/03/31(水) 21:36:19.00 ID:kXnZqy51
なんかプラスチックみたいだなお前の体
筋トレ云々の前にだらしない腹の脂肪を落とさないとな、俺
BCAA系とグルタミンのお薦め教えてください。今まで+G使ってたけど
別々の方がよいらしいので。
168 :
スプリッター(神奈川県):2010/03/31(水) 21:38:41.74 ID:6vqJPXIP
腹筋の良いウエイトトレ教えてくれ
10回くらいが限度の運動じゃないと膨らまないらしいじゃん
普通の腹筋じゃダメだろこれ
169 :
額縁(新潟県):2010/03/31(水) 21:46:02.81 ID:TQQTct4H
なわとびすればついでに身長伸びるかな?
>>155 アルカリ性なのもあるけど糞不味いのが飲めるようにはなるよ
172 :
クレパス(アラバマ州):2010/03/31(水) 21:49:07.57 ID:Fis5vV+p
子供の頃に一切スポーツとかしてなくて骨格が貧弱だと
いくらトレーニングしてもガチムチにはなれないの?
>>163 豆乳ってタンパク質の量は牛乳と同じぐらいじゃなかったっけ
豆乳だけじゃなくて食事もタンパク質考えて食べれば、十分効き目あるよ
>>172 んなこたーない
ただマッチョになりやすい体質となりにくい体質ってのはあると言われる
175 :
綴じ紐(神奈川県):2010/03/31(水) 21:55:09.45 ID:+ALpgoIm
>>163 豆乳買うよりプロテイン買った方が圧倒的に安いでしょ
アメリカのプロテインだと更にすごいコストパフォーマンスですよ
176 :
ウケ(東京都):2010/03/31(水) 21:55:37.67 ID:+2YoDXAM
>>172 三島由紀夫みたいになるよ
どんなに鍛えても首、手首、胸郭が貧弱だから服着てると華奢に見える
脱ぐとマッチョって分かるけどシャツ一枚着ると標準体型に見られる体
177 :
蛍光ペン(東京都):2010/03/31(水) 21:57:20.62 ID:Ov45KVNQ
太ももに肉付き過ぎた
どうすればいい
178 :
クレパス(catv?):2010/03/31(水) 22:00:34.94 ID:kHFE8Q51
179 :
漁網(愛知県):2010/03/31(水) 22:05:06.43 ID:oPfGe7o1
胃腸薬飲むと筋肉つくの?
初耳なんだが
180 :
クレパス(アラバマ州):2010/03/31(水) 22:05:21.16 ID:Fis5vV+p
>>174 子供の頃にスポーツしてないとマッチョになりにくいってのか
>>176 手首はわかるけど、首と胸郭は筋肉つけてもダメなの?
>>179 胃腸薬で環境を整えていっぱい食べられる様になればという感じ。消化剤も同様。
>>94 ダンベルはプレートを付け替えられて、重さを変えられるタイプの物を買ったほうがいい。
>>105 足幅を狭くすれば大体四等筋にも効くよ。
183 :
ガスクロマトグラフィー(兵庫県):2010/03/31(水) 22:23:57.94 ID:5OoqDPAj
ちょいと懸垂について教えておくれ。
男はやっぱ背中だろうと思って、今日からジョギングの途中で近所の小学校によって
懸垂することにしたんですよ。
んで、腕を肩幅より広くして、親指を下にまわさず、背中を引き絞るようにアゴまで
上げるってやつをやったら、連続で3回しかできなかったんだけど、最初はこんなもん?
背中が全体的に張ってるから効果ゼロってことはないと思うんだけど、もうちょい斜め懸垂で
鍛えてからやるべきなのかな?
184 :
漁網(愛知県):2010/03/31(水) 22:24:31.26 ID:oPfGe7o1
>>181 トン
結局量用意しなきゃ駄目かコストかかるなぁ
両方やったら?
186 :
マイクロメータ(埼玉県):2010/03/31(水) 22:28:54.28 ID:GW1qvM8o
>>183 最初から3回出来るならいいほうなんじゃないの
ν即民なんて一回も出来ないのだらけだと思うよ
187 :
天秤ばかり(沖縄県):2010/03/31(水) 22:30:53.63 ID:Oppj3vMr
ベンチ120まであがるだけど
体重が90近くてぶよぶよ
俺は減量だけでええんかね?
188 :
はさみ(チリ):2010/03/31(水) 22:31:54.18 ID:JD6FTOIj
>>183 最初はそんなもん
その回数なら毎日してもいいよ
伸びてから間隔あけていけばいい
189 :
首輪(長屋):2010/03/31(水) 22:32:17.58 ID:9Z9xj7TV
bcaaとグルタミンのお薦め教えてくれ。
190 :
ノギス(不明なsoftbank):2010/03/31(水) 22:32:27.85 ID:81ibM4Ci
>>173,175
レスありがとうございます。
やっぱりプロテイン買ってきます。
192 :
首輪(長屋):2010/03/31(水) 22:36:45.78 ID:9Z9xj7TV
>>191 財布に聞くとお薦めを教えてくれるのか?
193 :
串(長屋):2010/03/31(水) 22:37:15.05 ID:WUo0lQOz
このスレ見つけたおかげで1年ぶりに運動することにした
アニサマDVD見ながら高めの踏み台昇降を40分したら全身汗だくになった・・・
腹回りをなんとかしたいんだが夏までに間に合うんだろうか
194 :
クレパス(関西地方):2010/03/31(水) 22:37:28.58 ID:EtnvjcgZ
アゴ周りの肉はどうやればいいんだ?
体重落とせば自然に落ちる?
195 :
クレパス(茨城県):2010/03/31(水) 22:39:07.10 ID:s8UI3m2V
196 :
付箋(千葉県):2010/03/31(水) 22:39:39.68 ID:kXnZqy51
オナ禁で落ちた
198 :
ガスクロマトグラフィー(兵庫県):2010/03/31(水) 22:40:27.82 ID:5OoqDPAj
>>186,188
こんなもんですかー、よかった。
お肉と相談しながらぼちぼちやっていくとします。
ありがとう。
173cm48kgのミイラの俺を何とかしてくれ
というか手っ取り早く太れる方法を教えてくれ
201 :
はさみ(関西):2010/03/31(水) 22:43:46.90 ID:F9JjaoH4
ベンチプレスの重量って棒の重さも含まれるん?棒だけでも10`以上はあると思うんだが…
10日前から減量生活。腹減った。
体重増やせるだけ増やして筋力は伸びたが、
筋肥大はなかなか難しかった。
203 :
リービッヒ冷却器(鹿児島県):2010/03/31(水) 22:44:22.00 ID:61PkI8yF
>>199 食が細すぎる
起きてる間ずっと食い物食っとけ
飲み物はコーラーしか飲むな
砂糖をずっと食え
204 :
首輪(長屋):2010/03/31(水) 22:44:38.81 ID:9Z9xj7TV
205 :
ガスクロマトグラフィー(兵庫県):2010/03/31(水) 22:44:48.55 ID:5OoqDPAj
206 :
メスシリンダー(東日本):2010/03/31(水) 22:46:26.30 ID:uSw2YbNc
ニキビが怖いけどオプチを飲んでくるか・・やれやれ
>>201 バーベルやダンベルベンチプレスなら入れる。
208 :
筆箱(愛知県):2010/03/31(水) 22:47:15.56 ID:qO6Q1dWL
来年までトレーニングかあ
209 :
鏡(鹿児島県):2010/03/31(水) 22:50:49.96 ID:Y0h0REyo
今日も追い込んできたけど停滞してるな
ベンチ100kg
ラットプルダウン80kg
10×3セットまではいけるけどこれより1kgでも増やすと途端に挙がらなくなる
もう十分な気もするけど
211 :
クレパス(アラバマ州):2010/03/31(水) 23:05:38.81 ID:zXlnvog7
上腕三頭筋の内側頭に効かすダンベルトレ教えてくれ
トライセプスエクステンションだと長頭と外側頭ばっか発達するんだが
グリップ変えれば効くようになるって見たけどマジ?
去年の5月に始めたから今年の夏には間に合うはず
最近停滞してるけど、夏に向けてモチベーション上がってきたわ
213 :
ホールピペット(北海道):2010/03/31(水) 23:06:10.41 ID:F+FNsqat
1日50回くらいの腹筋でも1年くらい続けば全然見違える
214 :
ペーパーナイフ(関西):2010/03/31(水) 23:08:26.83 ID:yOUWQcHb BE:1435305555-2BP(1)
極限まで絞り込んだ体に革と筋肉って感じのボクサー体型になりたい
215 :
グラインダー(東京都):2010/03/31(水) 23:09:21.18 ID:UoyeESSy
今日の東京はあたたかいようだ。
ウォーキング日和ですな。
いまからいってくる。
216 :
はさみ(関西):2010/03/31(水) 23:11:25.17 ID:F9JjaoH4
>>214 計量時のボクサー体型を維持しようとしたら死ぬぞ。
あれは極限状態。
218 :
マイクロピペット(埼玉県):2010/03/31(水) 23:11:45.30 ID:JjzFK+Sy
ジム通ってから4月でちょうど1年たつが、事故ったりなんだりで間があいてしまった。
マッスルメモリーを信じて今年の夏までになんとかしなければ
冬の間に溜め込んだ脂肪を落とせば筋肉浮き上がってくれるだろう・・・
219 :
集気ビン(アラバマ州):2010/03/31(水) 23:11:49.41 ID:WbX7txeH
最近ジャーマンボリュームトレーニング法ってのを取り入れてみた。
きついけどすげえ筋肉痛が来ていいかんじだわ
220 :
墨壺(富山県):2010/03/31(水) 23:12:16.55 ID:Ut9BVynj
お前ら、ムキムキの筋肉を維持するのに費やす時間と金を計算してみろ
>>220 安上がりで時間もいらない趣味だと思うぞ。
223 :
平天(長屋):2010/03/31(水) 23:16:18.05 ID:7ms8tVYj
手にマメが出来るザマス
グローブすればいいらしいけど、ガリがつけてると失笑されそうで怖い
キントレってさ、効かすようにゆっくりとかやらないと効果薄いのわかるんだが
つい反動つけたり、時間が勿体ないからって早く終わらせようとしちゃうから
気をつけなきゃな
225 :
ダーマトグラフ(北海道):2010/03/31(水) 23:19:23.79 ID:H8Ig+3hB BE:578426663-PLT(12126)
>>224 おれも重量上げたいからって
ただあげちゃうときってある。
ミエ上げしないで 利かせなきゃだめだよね。
このみえに負けないようにしないと
226 :
首輪(長屋):2010/03/31(水) 23:20:04.90 ID:9Z9xj7TV
反動つけて重い重量でやるってのもありだよ。
俺はフラットなベンチとデッドは効かす事は全く考えてないな
228 :
はさみ(宮城県):2010/03/31(水) 23:22:58.89 ID:YQvei7no
筋肉維持するのは全然安上がりじゃない。
食費とプロテイン代とジム代が馬鹿にならない。
229 :
首輪(長屋):2010/03/31(水) 23:24:20.03 ID:9Z9xj7TV
プロテインってそんなに必要なの?
230 :
クレパス(大阪府):2010/03/31(水) 23:24:25.56 ID:Zu1jxslF
>>227 まあゆっくりやるならチェストでやるのが安全でいいな
231 :
クレパス(東京都):2010/03/31(水) 23:25:28.84 ID:TsRBwRyM
夜中に走ったり、ジョギングしてる人は、健康なのか不健康なのか解らんなw
232 :
試験管(神奈川県):2010/03/31(水) 23:28:25.67 ID:LzKfLM7a
ジョギングってどの時間帯にやればええん
233 :
お玉(三重県):2010/03/31(水) 23:30:19.89 ID:bqRGFz7P
試しに朝スクワット20回だけやってみたら階段下りるとちょっと痛い
234 :
ダーマトグラフ(北海道):2010/03/31(水) 23:31:10.34 ID:H8Ig+3hB BE:289213733-PLT(12126)
日中 はしると日焼けするからいやなのよね
>>219 何故かインターバルが60〜90秒って解説してるサイトがや人が居るけど
提唱者のポリクィンはインターバル60秒を厳守する事って言ってるから注意。
(拮抗筋をスーパーセットでやる場合のみ90〜120秒)
236 :
クレパス(東京都):2010/03/31(水) 23:37:22.13 ID:TsRBwRyM
スクワットってのは、間違うとヒザや腰を痛めるから、気をつけるように。
>>228 金かけてた時期だとプロテイン含むサプリ代に月2万
ジム代と交通費と鶏肉サバ缶生野菜買う金で3万といったとこか
スーツもオーダーメイドだったから金はかなりかかってた
最低限のサプリ(プロテインとビタミン・ミネラルのみ)でジムも公立の体育館なら
月5000円でお釣りがくるな
238 :
集気ビン(アラバマ州):2010/03/31(水) 23:40:48.02 ID:WbX7txeH
>>235 60〜90sってのみてなんとなくボクシングが60秒だからそれでいいかと
60秒厳守でやってたわ。これでいいんだな。ありがとう。
239 :
リール(埼玉県):2010/03/31(水) 23:41:51.29 ID:AdaGFekS
>>220 最初に機材用意した時だけで2万位は掛かった筈だが、メシ代が安くなった分で相殺というか…プラスになってる。
時間の方は概ね日に1時間弱だし、特に作ったような時間でもないな。
2chでクソレス書いてる時間が少し短くなって、ついでにある程度睡眠時間確保するようになった位かね。
>>236 ジムで初心者がおかしい位置にバー担いで
もろ膝が前にでてるスクワットしてるの見てるとなんかドキドキしちゃう><
241 :
クレパス(東京都):2010/03/31(水) 23:43:01.78 ID:TsRBwRyM
さて、腕立て20×2して寝るか。
242 :
平天(長屋):2010/03/31(水) 23:43:07.08 ID:7ms8tVYj
実際問題、ある程度バランスのとれた食事オンリーと、それに加えて
各種サプリをあれこれとるのとでどれだけ差が出るもんなんだろなあ
サプリメーカーが発表してる実験結果はアテにならんし
243 :
首輪(長屋):2010/03/31(水) 23:46:29.29 ID:9Z9xj7TV
>>240 人それぞれだからな、膝がつま先よりでてるやつ結構いるけど
怪我なんて稀だぞ。
244 :
錐(大阪府):2010/03/31(水) 23:47:34.07 ID:FYkuoRew
腹筋と背筋は両方しないと駄目
腹筋だけだと胴回りが太くなって逆に太って見える
245 :
クレパス(東京都):2010/03/31(水) 23:49:04.06 ID:TsRBwRyM
>>244バランスが取れてないと、腰を痛める原因になるしな。
246 :
げんのう(滋賀県):2010/03/31(水) 23:49:53.36 ID:lnpwJR1Z
減量しだしてから、見るからにパワーが落ちて、ちょっちショック。
>>242 3大栄養素のプロテイン・ブドウ糖(炭水化物)と
MVM・カフェイン・クレアチン以外は費用対効果は低すぎると思うわ。
248 :
ダーマトグラフ(北海道):2010/03/31(水) 23:50:32.06 ID:H8Ig+3hB BE:1285392285-PLT(12126)
インターバルって2分ぐらいとってるけど
どうなんですか。
短いほうがいいのかな
249 :
ガスクロマトグラフィー(兵庫県):2010/03/31(水) 23:51:06.04 ID:5OoqDPAj
ウェイトを担がずに姿勢整えるために棒を持ってスクワットしてんだけど
椅子に掛けるようにお尻を下ろしつつ腰を折って上体を前にってイメージでいいのかな?
250 :
じゃがいも(catv?):2010/03/31(水) 23:51:36.78 ID:b6wkoYiH
グルタミン飲んでるのに風邪ひいたわ
ランジやってみたら膝痛くなった。これは失敗だよな。
背筋を自重で鍛えられる?
253 :
首輪(長屋):2010/03/31(水) 23:54:05.02 ID:9Z9xj7TV
>>248 人それぞれって言ったら怒られるんだろうな。やる気が再びみなぎるインターバル
が最良だと自分は思ってる。
254 :
IH調理器(三重県):2010/03/31(水) 23:54:20.91 ID:GH3vSQwL
とにかくアンガールズ体型をなんとかしたいんだが
>>248 目的にもよるけど小筋群は短め大筋群は長目でいいと思う。
>>225 そうだよね
やっぱ効かせるよう意識するよ
257 :
ダーマトグラフ(北海道):2010/03/31(水) 23:56:24.90 ID:H8Ig+3hB BE:1156852894-PLT(12126)
>>253 回り見ても結構バラバラなんだよね
僕はちょっと疲労回復させたいってのもあって
後になればなるほど インターバルは長いですね。
>>255 ほう これは参考になりましたありがとん
258 :
集気ビン(アラバマ州):2010/03/31(水) 23:57:29.89 ID:WbX7txeH
>>249 下りるときはボッキしたおにんにんを隠すようにケツを引きつつ胸は正面に向ける。
上げるときはボッキしたおにんにんを見せつけるように腰を突き出し自分を解き放つ。
腕立ては上げる(腕伸ばす)時って伸ばし切った方がいいのかな?
ストローク幅が広くてキツいにはキツいんだが、伸ばしきらないやり方の
方が筋肉に効きそうな気がするんだよね
言ってる意味わかりにくいよなorz
260 :
首輪(長屋):2010/03/31(水) 23:57:47.23 ID:e2Y8PHkW
腹の肉が落ちねぇわぁ。
それでも2年でピザからムチムチホモ体型になった(´・ω・`)
体全身歪んでるからしばらく筋トレするなっていわれた
いつ完治するんだちくしょう・・・
>>257 筋肉回復させちゃうとダメだって聞いてなるべくインターバル短めにしてる
263 :
集気ビン(アラバマ州):2010/03/31(水) 23:59:09.53 ID:WbX7txeH
>>259 筋トレはなんでも伸ばしきって関節をロックさせると危険
264 :
ガスレンジ(catv?):2010/03/31(水) 23:59:23.05 ID:ZiqQiDK8
>>259 伸ばしきる一歩手前でまた曲げるほうが効果が高い
スクワットも同様
265 :
クレパス(神奈川県):2010/03/31(水) 23:59:54.38 ID:XpDvRAe+
>>261 やっちゃだめなの?
俺もかなり歪んでるらしいんだがヨガとかピラティスと同時並行でも駄目か?
266 :
ロープ(長屋):2010/04/01(木) 00:00:21.71 ID:9Z9xj7TV
>>261 休んで治るもんでもないと思う。壊れてから考えることにしてる。
267 :
ろう石(北海道):2010/04/01(木) 00:00:23.38 ID:H8Ig+3hB BE:385618043-PLT(12126)
>>262 ありーーまじか 明日トレーニングだからちょっと実験的に
いつもより短くしてみようかな
268 :
冷却管(アラバマ州):2010/04/01(木) 00:01:25.54 ID:keJtwPI+
>>268 車ないしその日の飯も自分たちで採らないといけないし
ドカタの人達がムキムキうっほ!なのと同じじゃね?
270 :
冷却管(アラバマ州):2010/04/01(木) 00:05:53.96 ID:i94mAOrt
>>267 ポリクィン法 インターバルの科学より一部抜粋
ウェイトリフターやストレングスアスリートは完全に回復させる事が重要になるが、ボディビルダーにとってのインターバルを考えた場合二つの選択肢がある。
「ほぼ完全に回復させるインターバル」と「不完全な回復しかさせないインターバル」である。
短いインターバルは成長ホルモンの分泌、結合組織の強化、乳酸塩耐性の向上に効果があり、長いインターバルはタイプUB繊維(速筋繊維)の動員(ただし高重量を用いること)に効果がある。
272 :
のり(宮城県):2010/04/01(木) 00:09:23.76 ID:Wg40WNFd
>>268 その渡来人の朝鮮人は鍛えてムキムキが多いのだが・・・
ガリが好まれるのは日本の文化なんだろうなガリが好まれるだけならいいんだが
マッチョが迫害される世の中はひどいと思う
273 :
冷却管(アラバマ州):2010/04/01(木) 00:10:21.51 ID:i94mAOrt
>>272 鍛えてムキムキになったとしても、骨格がアマゾンの原住民と
比べるとかぼそすぎるから、筋量ではアマゾンの原住民にかなわないだろう。
東アジア人は生きてる意味ないよ。
>>273 これのどこがムキムキなんだよ?
いい体ではあるけど、土方とかわんねーじゃん。
tesu
276 :
冷却管(アラバマ州):2010/04/01(木) 00:15:09.41 ID:i94mAOrt
277 :
泡箱(秋田県):2010/04/01(木) 00:15:29.97 ID:fEnaFGgZ
278 :
ろう石(北海道):2010/04/01(木) 00:16:07.00 ID:OytSVmYA BE:771235946-PLT(12126)
>>271 む 難しいっすな
でもなんかちょっと調べたけど
短いインターバルのほうが でかくなりそう
テス
ダイエットしているんだがヴァームとかコンビニに売ってるアミノ飲料とかって効果あるの?
DHCのサプリとか。
効果あるなら補助的に飲もうと思うが本当に燃焼をサポートしてくれるのだろうか
ID:i94mAOrt
↑
なにこいつ。筋肉コンプレックス?
日本人やアジア人をけなしてるけど、マッスル北村や山本義徳、山岸秀匡みたいな世界的なビルダーが存在することを知らないだけだろ。
筋トレスレにはお前みたいのはいらないから。
284 :
のり(宮城県):2010/04/01(木) 00:19:40.98 ID:Wg40WNFd
>>273 関係ないがアメリカに行った時に骨格がしっかりしてて顔小さい奴が多くて
アジア人の自分が情けなく感じた、韓国とか台湾辺りは行った時特に何も感じないけど
欧米だと身長180はないと自分が奇形じゃね?とか思ってしまうわ
英語講師が集まるハロウィンパーティ行った時も感じたな
>>281 効果有るか無いかで言ったら有る。ただ割高過ぎるから欲しいモノをチョイスして単独のサプリ
を買う方がお得だし融通が利く
286 :
冷却管(アラバマ州):2010/04/01(木) 00:22:55.43 ID:i94mAOrt
>>283 マッスル北村、山岸、山本どれも世界トップレベルから
程遠い。カトラーやデキスターと貼り合う日本人が現れる可能性は
低いだろう。
そして、山本義徳、山岸は縄文人の血が濃い。
顔濃いしな。
というか一億人もいればそのなかに少しはましなやつだっているだろ。
体格の低いもの下から何割かを日本政府は殺すべき。
そしたら日本人の体格は改善される。
287 :
のり(宮城県):2010/04/01(木) 00:24:12.99 ID:Wg40WNFd
>>283 別にいいだろ、そもそもビルダーもってくる時点でおかしいよ
あの世界は小さくて手足短いギシみたいなのが有利なんだから
288 :
冷却管(アラバマ州):2010/04/01(木) 00:24:48.98 ID:i94mAOrt
289 :
インパクトレンチ(埼玉県):2010/04/01(木) 00:24:50.60 ID:3A8k5F8x
とにかく腹が出てる30代にはならないように頑張る
290 :
のり(宮城県):2010/04/01(木) 00:26:27.54 ID:Wg40WNFd
前言撤回
ID:i94mAOrt
>体格の低いもの下から何割かを日本政府は殺すべき。
>そしたら日本人の体格は改善される。
やっぱりこのアラバマどこかおかしいわ
291 :
篭(東京都):2010/04/01(木) 00:26:34.41 ID:fu9HfOpZ
流れ早すぎんだろ
292 :
篭(東京都):2010/04/01(木) 00:28:11.69 ID:fu9HfOpZ
ボディビルのコトはよくわからんがマッスル北村は普通に世界クラスじゃないのか
293 :
ろうと(鹿児島県):2010/04/01(木) 00:28:22.26 ID:qo3Y30BS
>>270 ドカタの話は良く出るけど
オレが凄い体してるな・・・。って思った力仕事の人は
イベントとかで音響とか、足場とかテントとかを貸す人
ゴリラみたいな体系だった
>>271 ジョギングスレでスルーされたからインターバルトレ教えて
hitってトレーニングしたいんだが
1時間LSDした後
(30秒80%ダッシュ、30秒呼吸整える×3セット)にやっても大丈夫?
インターバル走ってその日はソレだけしか走らないの?
>>283 山岸はともかくマッスル北村とドロンジョが世界的なビルダー?
295 :
ろう石(北海道):2010/04/01(木) 00:28:49.64 ID:OytSVmYA BE:1285392858-PLT(12126)
手は身長180に対して リーチ190あるかし
同じ身長の男の人よりも手を伸ばしても長いのだけれども
脚がすこぶる短い。
手足は一緒に長くしてほしいよね!
296 :
ボウル(三重県):2010/04/01(木) 00:30:04.03 ID:b1SflZ6Z
wew
297 :
冷却管(アラバマ州):2010/04/01(木) 00:31:38.37 ID:i94mAOrt
まず、160センチ以下は筋量にかかわらず排除しなければならない。
160に満たないチビは日本にいらない。
そして、160センチ以降は骨の太さ、男性ホルモンの分泌量、身長etcさまざまな
要素を考慮して排除するべきか残すべきかを決める。
3割くらい排除すれば、日本人はなかなか逞しくなるんじゃないか。
298 :
篭(東京都):2010/04/01(木) 00:32:39.45 ID:fu9HfOpZ
日本人の骨格を否定したいだけなら余所でやってくれよ
欧米人みたいな体格になるのは無理
>>261 どこがどう歪んでるか知らないけどヨガいいよ
300 :
冷却管(アラバマ州):2010/04/01(木) 00:33:22.91 ID:i94mAOrt
>>298 弱いやつを排除していけば可能。
ポリネシア人だってもともとは東南アジアにいたんだぞ?
東南アジアでも強い奴だけが長い航海に生き残れた。
301 :
冷却管(東日本):2010/04/01(木) 00:35:13.97 ID:hKoDi0Lx
筋トレでの関節痛に対してヒアルロン酸の注射とかって効果どうですかね?
>>285 ありがとう。
近々近所のドンキ行ってDHCのサプリ買ってみる。
燃焼系でおすすめってある?
303 :
ろうと(鹿児島県):2010/04/01(木) 00:35:56.08 ID:qo3Y30BS
>>297 オレの遺伝子は
ちびっ子チャンを産むために必要だからお断りだ
ウェイト板の春厨クソガリっぽくなってきたなw
305 :
パステル(神奈川県):2010/04/01(木) 00:37:44.63 ID:0sQ0LxHA
春休みも今夜で終わりだろ?
306 :
ろうと(鹿児島県):2010/04/01(木) 00:38:03.00 ID:qo3Y30BS
なんだ、嘘か
>>302 カルニチンが基本かな。Ω3は食事制限してるなら取っておいてもいいと思う。CLAも良いよ。
甲状腺ホルモン刺激するヤツはなるべく止めた方がいいよ。効果は高いけどもし合わなかったらヤバイから。
去年は70kgぐらいだったと思うが、
この1年で75kgぐらいまで増えた。体脂肪率は殆ど変わってない。
やっぱ仕事帰りのジムが一番手軽な筋トレ法な気がするわ
>>307 サンクス。明日か明後日にでも買ってみるわ。
ありがとう
>>309 その金でトレーニングの本買った方が効果高いかと・・
筋トレしてたら乳首の毛が気になって仕方ない人いる?
抜いても抜いても気づいたらすごいのびてる
313 :
のり(宮城県):2010/04/01(木) 01:04:01.33 ID:Wg40WNFd
>>307 ググルステロンだっけ?あれは体感できたけど不眠症になったり
あれは本当にやばいね
314 :
ろう石(北海道):2010/04/01(木) 01:15:21.87 ID:OytSVmYA BE:578427629-PLT(12126)
315 :
紙やすり(東京都):2010/04/01(木) 01:19:49.37 ID:CtDXUXxE
8キロメートルほどあるいてきた。
316 :
篭(東京都):2010/04/01(木) 01:21:06.18 ID:fu9HfOpZ
317 :
偏光フィルター(埼玉県):2010/04/01(木) 01:31:05.63 ID:nTmivtzA
通勤用のカバンにリハビリ用砂袋詰めて10キロにしてる。
ちゃんと肩あげて肘も軽くまげて、姿勢も傾かないように意識して普通にあるくように
腕も軽く振って歩く。
行きは右手、帰りは左手とか途中で切り替えるなりして片方に偏らないようにする。
これ1年やってるけどかなり腕と腹の横は鍛えられた。
ただしいきなり10キロやると腰や膝壊すかもしれないから、5キロとかから
始めたほうがいいかも。
318 :
パステル(東京都):2010/04/01(木) 01:32:36.68 ID:enr52R9I
>>314 来世と大きく出たんだからチンポはパンツから大きくはみ出るくらい書いても良い
319 :
ロープ(長屋):2010/04/01(木) 01:38:08.76 ID:HuDDKRNj
320 :
冷却管(東日本):2010/04/01(木) 01:47:55.31 ID:hKoDi0Lx
K-1の宣伝番組おもすれー
重そうなケトルベルでサンドバック叩いてたw
321 :
すり鉢(東京都):2010/04/01(木) 02:19:04.58 ID:2xXBkzuI
筋トレとは関係ないがO脚の治し方知らないかね?
どんどんひどくなってきた
322 :
絵具(岡山県):2010/04/01(木) 02:26:59.56 ID:AnERU8td
今ポテトチップス二袋食べた・・・
323 :
アルコールランプ(福岡県):2010/04/01(木) 02:27:03.38 ID:V7W0PqGw
324 :
はんぺん(東京都):2010/04/01(木) 02:30:02.13 ID:lFNcOqx5
脇腹の背筋寄りの部分を鍛えるにはどうすればいいんだぜ?
325 :
パステル(埼玉県):2010/04/01(木) 02:32:46.79 ID:iIGk5Ddd
前も同じの貼ってたろ
326 :
カーボン紙(岡山県):2010/04/01(木) 02:33:32.94 ID:6HH/XACd
缶ビール4本飲んじゃった・・・
327 :
ドリルドライバー(東京都):2010/04/01(木) 02:44:11.14 ID:CQSbtaFD
おまえらスクワットはやめとけよ
ゆとりの体育の教科書には危険なトレーニングで載ってるんだぞ
328 :
カーボン紙(岡山県):2010/04/01(木) 02:46:13.28 ID:6HH/XACd
ビリー隊長はスクワット超やってるよ!
329 :
クレヨン(埼玉県):2010/04/01(木) 02:47:02.34 ID:+Vn6Kzdh
金さえあれば脂肪吸引してお終いなんだろ?
やっぱり世の中金だわ
330 :
はんぺん(埼玉県):2010/04/01(木) 02:48:32.61 ID:a89t+gFv
プロレスラーの棚橋と顔面・肉体を交換してほしい
331 :
ドリルドライバー(東京都):2010/04/01(木) 02:50:37.78 ID:CQSbtaFD
身長160
体重65なんだけどどうしたら痩せますか?
332 :
.:2010/04/01(木) 03:35:24.40 ID:wx1QBPT/
183cmの俺がTHE GAMEみたいな体格になるにはそれぞれどんぐらいこなせるようになればいいの?
俺イケメンで小顔なうえ骨格もいいけどそもそもネグロとは筋肉が違うのけ?
333 :
パステル(catv?):2010/04/01(木) 05:05:20.92 ID:WE1krkLZ
桜見ながらジョギングできるいい季節だな
334 :
磁石(愛知県):2010/04/01(木) 05:13:54.38 ID:rJiHGIwj
筋トレするメリット・デメリットは何かある?
健康になる?
335 :
フラスコ(アラバマ州):2010/04/01(木) 05:17:37.78 ID:MWYfqwxY BE:120363023-2BP(517)
336 :
フラスコ(アラバマ州):2010/04/01(木) 05:18:48.07 ID:MWYfqwxY BE:481450638-2BP(517)
>>332 筋肉っつーか男性ホルモンの分泌が違う
あと遺伝子で超回復が早く完了するタイプとそうでないタイプがある
337 :
フラスコ(アラバマ州):2010/04/01(木) 05:19:33.64 ID:MWYfqwxY BE:300906735-2BP(517)
>>334 メリット
モテモテ
デメリット
つらい
健康に悪いわけないだろバカか
338 :
紙やすり(東京都):2010/04/01(木) 05:24:03.29 ID:CtDXUXxE
5キロほどあるいてきた
339 :
磁石(愛知県):2010/04/01(木) 05:28:51.57 ID:rJiHGIwj
>>337 健康目的ならジョギングのほうがいいのかなーって思ったり
340 :
フラスコ(アラバマ州):2010/04/01(木) 05:29:51.86 ID:MWYfqwxY BE:300906353-2BP(517)
341 :
ペトリ皿(佐賀県):2010/04/01(木) 05:30:17.08 ID:4pzuXDWy
オススメのプロテイン教えてくれ
342 :
フラスコ(アラバマ州):2010/04/01(木) 05:31:03.59 ID:MWYfqwxY BE:80242122-2BP(517)
DNS
343 :
便箋(長野県):2010/04/01(木) 05:31:34.02 ID:h0EsP+4y
もうちょっとしたらジョギングタイム
344 :
鏡(三重県):2010/04/01(木) 05:43:38.93 ID:zIz7+cCX
腹筋にも色々やり方があると思うけど、どういうやり方がいいの?
お腹を引き締めたいんだ
345 :
フラスコ(アラバマ州):2010/04/01(木) 06:24:42.41 ID:MWYfqwxY BE:561691474-2BP(517)
>>344 足をあげたままU字のようにして固定
この状態でゆっくりと腹筋
346 :
マジックインキ(東京都):2010/04/01(木) 07:10:26.41 ID:T+to78v4
効率良い筋トレ教えてくれ
>>341 チャンピオン
安い、うまい、混ざりやすい、品質も良い 日本のプロテインはうんこ
348 :
篭(東京都):2010/04/01(木) 07:30:21.45 ID:fu9HfOpZ
俺的にはチャンプよりDNSの方がよかった
チャンピオン甘過ぎ+解けにくい
でも三キロで1万もするじゃん
350 :
篭(東京都):2010/04/01(木) 07:45:58.60 ID:fu9HfOpZ
値段が糞なのは同意
351 :
フェルトペン(長屋):2010/04/01(木) 08:49:13.14 ID:77hcJKR+
>>337 ウ板あたり見てると「なんでムキムキな俺らよりもガリガリな自称細マッチョ
栄養失調児のがモテるんだキイイイイイ」ってな嫉妬が溢れてるじゃん
後、健康にいいかどうかは程度によるんじゃね?
やりすぎて関節壊す奴も居るし、アホみたいにあれこれ飲んでる奴等って
内臓大丈夫ですかよって思うし
352 :
朱肉(大阪府):2010/04/01(木) 08:58:33.76 ID:xH7cL0X5
自重トレではなかなか筋肉痛を味わえない
>>351 今のウェイト板にマッチョなんてほとんど居ないと思うよ。
中高アメリカ育ちだから、日本の細マッチョ(笑)ってのは分かるんだけど
女ウケを考えてみたらガツガツ筋肉つけるのはダメなんだよな
過度な男らしさが嫌われるのか、ナルシズム持ちすぎだと誤解されるのか
それともブルーカラーを彷彿とさせてしまうのか…・
なんで筋骨隆々が日本だと引かれ気味なんだろう
355 :
クリップ(山形県):2010/04/01(木) 09:19:39.45 ID:zIz7+cCX
ボブサップ人気あったじゃん。最初だけ。
356 :
画用紙(神奈川県):2010/04/01(木) 09:21:07.10 ID:28EK4FcM
>>354 インターネットを通じ、20代前半の女性ボランティアを30か国から4500人以上集めた
男性20人の写真を「角張ったあごをもつ筋肉質の顔」と「細いあごをもつフェミニンな顔」の2種類に変形し
実験に参加した女性に見せ、どちらが魅力的かを判断してもらった
■健康状態の悪い国の女性ほど男らしい男性を好む
その結果、国民の健康を示す指標が低い国の女性ほど、筋肉質に変形された写真を選ぶ傾向が非常に強くなることが明らかになった
研究チームを率いたリサ・ドゥ・ブリュイヌ(Lisa DeBruine)氏はAFPに対し
「われわれの予測は正しかった」とし、健康状態が悪い国の女性ほど男らしい男性を好むと結論付けた。
同氏は以前の研究で
(皮膚病などの)目に見える病気に対し拒否反応を持ちやすい女性は、男らしいタイプの男性を好む傾向にあることを発見している
■マッチョ男性、親としての魅力は今ひとつ
だが、結婚に関していえば、筋骨たくましいことは相手選びに関する複雑な要素の1つにすぎない
不健康で不衛生な環境にいる女性は、健康な遺伝子の証としてマッチョな男性を選ぶ可能性があるが
子どもを育てるという点では妥当だと考えていないようだ。
研究では、「実際、女性が男らしい男性を反社会的な特徴や行動と結びつけて考えていることを示す説得力のある証拠もある」と指摘
女性は男らしい男性を不正直で非協力的、長期よりも短期的な関係を好むと見なしており、『ダメ親』と見なすことさえある」としている
■相手選びには体のサイクルや社会的影響も
結婚を考える上では他の複雑な要因も存在する
月経周期の最も妊娠しやすい時期には男らしい男性を好む傾向が強いし、社会的地位や資産管理の観点からも男性の好みは変わってくる
研究に参加した女性は、比較的貧しい東欧諸国から米国、カナダまでに及び、その大部分は白人女性だった
ドゥ・ブリュイヌ氏は今後、衛生状態の非常に悪い国々に関しても研究対象を広げたいとしている
http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2710481/5504512
357 :
鑿(大阪府):2010/04/01(木) 09:25:04.83 ID:UFJoyU3i
>健康状態の悪い国の女性ほど男らしい男性を好む
>不健康で不衛生な環境にいる女性は、健康な遺伝子の証としてマッチョな男性を選ぶ可能性があるが
(´゜Д゜`)
358 :
すり鉢(catv?):2010/04/01(木) 09:27:15.17 ID:jT8mreLR
ニュー速筋トレ部公認ブログサイトはどこだよ
今からやって間に合う訳ないだろ
立ちコロコロやろうとしたら棒が曲がった^д^;
361 :
錘(青森県):2010/04/01(木) 09:47:08.46 ID:6AJwGoon
>>359 来年の夏に間に合わないって
どんな体を目指してるんだ?
363 :
スプリッター(鹿児島県):2010/04/01(木) 10:54:14.80 ID:ioweiTVT
自重で4年ウエイト1年に満たないくらい
自重時代に比べてみるみる筋肉ついてワロタ
でも動きが悪くなった気がするし,身体重くなったからジョギングが辛くなった
364 :
ビーカー(山梨県):2010/04/01(木) 10:56:49.79 ID:Payn99Sh
走るのと泳ぐのどっちが効率よく脂肪を落とせるの?
365 :
錘(青森県):2010/04/01(木) 11:01:12.02 ID:6AJwGoon
>>362 始めたのは4年前
休んでばっかりで
トレしてる期間はトータル1年半ぐらいかもしれない
366 :
スプリッター(鹿児島県):2010/04/01(木) 11:01:27.78 ID:ioweiTVT
>>364 結局摂取カロリー次第だから好きな方をやれ
367 :
接着剤(アラバマ州):2010/04/01(木) 11:02:49.65 ID:9U12N9x3
ぶら下がり健康器買った
蛋白質とろうと豆腐と納豆捏ねまわして食ったら石膏くってる気分になったわ
プロテイン買ってくる
369 :
額縁(関西):2010/04/01(木) 11:12:09.01 ID:vdjaqcwE
小島よしお並になった
370 :
フェルトペン(長屋):2010/04/01(木) 11:15:50.25 ID:77hcJKR+
体重伸び悩んでるんだが何か簡単にカロリー摂取出来る方法ないか
朝昼晩はこれ以上増やすのきつい
371 :
硯(長野県):2010/04/01(木) 11:23:10.94 ID:kqREjYtr
>>356 あーそれあるな。女性も未開の国では太っているほど価値がある。先進国は逆。
372 :
バールのようなもの(アラバマ州):2010/04/01(木) 11:23:19.05 ID:4yf/BGh5
373 :
ウケ(大阪府):2010/04/01(木) 11:40:55.50 ID:QvLtX3u+
食べる量増やしたときは便秘と下痢の繰り返しだったけど、最近普通になってきた。
やっぱ人間の体ってある程度環境に適応するもんなんだなw
後栗井先生のエアーセックスするようなってから、胆力は腹の奥から湧いてくるって感覚がわかったのも嬉しい。
374 :
回折格子(関東地方):2010/04/01(木) 12:06:10.70 ID:SGAuINuZ
顔の肉が全然落ちないからすげー丸顔で嫌なんだけど、なにか良い方法ない?
鍛えても全然筋肉つかないガリも居れば
ぐっさんみたいに何もしなくてもマッチョな奴も居るという不条理さ
376 :
パステル(東京都):2010/04/01(木) 12:19:01.64 ID:enr52R9I
アレはただのデブ
ぐっさんは小学校の頃ラグビーやってたらしいな
肩幅もなかなかあったしアームレスリングも強いらしいぞ
庄司と腕相撲やったけど話しにならなかったな ぐっさん強かった
379 :
木炭(岩手県):2010/04/01(木) 13:01:25.31 ID:u+NIY5wO
380 :
漁網(福島県):2010/04/01(木) 13:21:09.08 ID:/dtptvZj
サーキットトレーニングってどうなの?
381 :
のり(神奈川県):2010/04/01(木) 13:23:26.62 ID:uFHZNbM2
腕相撲は体重と、テクニックだから。単純な力勝負ではないよね
俺、全然力ないけど腕相撲強いよ。勝つためのテクニック知ってるから
382 :
指矩(富山県):2010/04/01(木) 13:25:39.91 ID:+RoJRo5A
>>370 リフターの友人曰く、
摂取量を増やしたところで消化吸収できなければ栄養価の高いクソが出るだけだから、
摂取量を増やす前に食べ物を消化吸収しやすい形にしてから胃に送り込むことを考えたほうがいい。
ということでマッスル北村流の鶏ささみドリンクなんかどうだ?
庄司って言うほどマッチョじゃないよな 俺でも腕相撲勝てそう
386 :
パステル(東京都):2010/04/01(木) 13:33:08.37 ID:enr52R9I
勝てそうどころか余裕で勝てるわ
387 :
接着剤(アラバマ州):2010/04/01(木) 13:49:43.50 ID:9U12N9x3
やっぱチビデブが筋肉付けても気持悪いだけだと思う
ソースは俺
389 :
すりこぎ(福岡県):2010/04/01(木) 13:58:14.93 ID:ujDiM3HA
自重トレってきかないの?
>>388 ブログ見たけど、ダンベルベンチ25kgしかできないのか?
トレ歴2ヶ月3週間の俺でも32.5kg11レップスできるんだが
広背筋はすごいな
俺よりずっとある
391 :
泡立て器(岡山県):2010/04/01(木) 14:15:08.66 ID:2YPWDG8n
>>390 ベンチ関係がすげえ苦手なの
あんたダンベルベンチの事ばっかだね
ダンベルベンチが一番好きなトレだからな
ちなみに懸垂は自重(78kg)で10〜11回しかできない
腕周りは今測ったら右37.5cm、左36cm
胸囲は105cm
トレは基本的にダンベルベンチ、ディップ、懸垂しかやってない
あとはたまに腹筋やるくらい
393 :
のり(神奈川県):2010/04/01(木) 14:19:17.68 ID:uFHZNbM2
>>382 言葉で説明するのは難しいんだけど、簡単に言うと、
スタート時に瞬間的に相手の手首を殺して自分の方に引きつける
後は腕の力じゃなくてテコの原理を使って体全体の体重を乗っける
それで勝てる。ただしものすごい手首の強い人には勝てないし、このテクニックを相手が使ってきても勝てない。
しょせんは学校のクラスで一番とかそんなレベルでしかないんだけどさ
腕相撲ってまずトレより天然じゃね。もちろんコツもあるが
いくらがたいよくなっても素で強いやつに勝てない
395 :
がんもどき(長屋):2010/04/01(木) 14:31:17.92 ID:4r3R9WBz
ふくらはぎを鍛えたいです
おすすめのやり方お願いします
懸垂8回しか出来ないけどパーシャル逆手で片手懸垂できるようになった
腕相撲は腕を引きつけるんじゃなく体を腕に寄せて体を倒すってのが基本らしい。
筋トレで言うネガティブを応用する感じ。
399 :
インク(東日本):2010/04/01(木) 15:12:39.56 ID:W3w8p1Oz
ケガして筋トレできないのがこんなに辛いもんだと思わなかった
401 :
インパクトレンチ(埼玉県):2010/04/01(木) 15:38:36.44 ID:3A8k5F8x
どっか痛めたりで休まないとイケないときに何が嫌かって
せっかくついた習慣が無くなって延々サボる事になりそうなのが嫌だ
402 :
のり(神奈川県):2010/04/01(木) 17:48:02.15 ID:uFHZNbM2
ふージムから帰ってきた
なぜか今日は白人しかいなかったな。
おばさん3人 おねえさん1人、マッチョな中年二人組 全員白人
それと俺だけ 何か緊張したぜ
403 :
ろう石(北海道):2010/04/01(木) 17:49:29.29 ID:OytSVmYA BE:1156853849-PLT(12126)
僕はいまから
404 :
オープナー(岩手県):2010/04/01(木) 17:51:01.69 ID:h2d3J8DT
紳介ばりにマッチ棒なんだが
今から頑張れば夏までにカブレラくらいにはなれるよね?
405 :
泡立て器(岡山県):2010/04/01(木) 17:54:09.00 ID:2YPWDG8n
>>404 4年後の夏くらいにはなってんじゃねえの
406 :
バールのようなもの(アラバマ州):2010/04/01(木) 18:11:57.47 ID:4yf/BGh5
チンスタ今日届いたから喜んで懸垂したら1回しかできなくてワロタ。
週二回ワンローやってたのにw
408 :
木炭(岩手県):2010/04/01(木) 18:19:43.57 ID:u+NIY5wO
チンスタ欲しいけど部屋にあったら邪魔くさいなwww
部屋幅一杯のを自分で組めば別に邪魔にはならんよ
幅1〜2mのナローのを買うと確かに邪魔だ
410 :
オシロスコープ(東京都):2010/04/01(木) 18:36:54.82 ID:CSiFGM3I
懸垂は本気だして10回ぐらいが限界だがやってみるか
あと、鉄棒に足を結んで腹筋も10回が限界
411 :
飯盒(滋賀県):2010/04/01(木) 18:37:22.31 ID:ZcTxX5yc
体力つけたいんですけど
水泳ってどうですかね?
413 :
墨(東京都):2010/04/01(木) 18:50:33.13 ID:ZQLdgh0H
>>1のSNS登録してみたけど、SNSに疎いからよくわかんねー
やっさんって誰よ?ゲイの人?
415 :
墨(東京都):2010/04/01(木) 18:52:45.56 ID:ZQLdgh0H
ゲイの人見つけたわ
416 :
バール(愛知県):2010/04/01(木) 18:54:26.28 ID:OGMsBuQG
>>411 やるならバタフライまでマスターしてそれで200m泳げるようになれ!そうすれば他の運動の数倍エネルギー使う
418 :
錘(青森県):2010/04/01(木) 19:29:57.35 ID:6AJwGoon
ぐっさんワンロー50kgってマジ?
419 :
パステル(東京都):2010/04/01(木) 19:33:31.87 ID:enr52R9I
新年度でスタッフにも気合が入ってたせいか、かわいこちゃんが積極的に話しかけてきた。
やたら体は褒めるは、一緒にトレしましょうとか
筋トレしに来たんだか、キャバクラに来たんだか分からないほどでムラムラした
420 :
手枷(東京都):2010/04/01(木) 19:35:53.94 ID:j8lDATSy
昨日に続きママチャリで50kmほど走ってプロテイン飲んだんだが
ちょっと足に力入れるとあっという間に攣ってワロタw
日曜までに回復させなくては・・・
421 :
パステル(catv?):2010/04/01(木) 19:37:52.53 ID:WE1krkLZ
>>419 どどどどこのジムだ!
俺の行ってるとこはブサイクばっかだぞ
422 :
鑿(福岡県):2010/04/01(木) 19:39:57.12 ID:9xs4IZXF
腹へ込ませたいんだけど、
ジョギングしてから腹筋するのが良いんだっけ?
腹筋してからジョギングするんだっけ?
423 :
木炭(福岡県):2010/04/01(木) 19:45:35.29 ID:hHJLEjDF
腹筋してからジョギング
筋肉痛が3日後くるようになってしまった
前は運動した翌日になってたのに・・
425 :
鑿(福岡県):2010/04/01(木) 19:47:24.09 ID:9xs4IZXF
426 :
猿轡(-長野):2010/04/01(木) 19:48:40.63 ID:fpBo69P0
>>85 なんだよこのゴリマッチョ
顔までドラゴンボールみたいじゃねーかよ
427 :
印章(神奈川県):2010/04/01(木) 20:08:05.51 ID:zX00SioJ
ダンベルどこの買えばいいの?
ヤフオクに出てるヤツは胡散臭いし
ファイティングロード
429 :
墨(東京都):2010/04/01(木) 20:14:20.92 ID:ZQLdgh0H
はやめておいた方がいい
天気悪すぎだろ。
走れねーよ。
431 :
包装紙(長屋):2010/04/01(木) 20:16:24.81 ID:JCr/brVp
体鍛えて誰と戦ってるんだよ
432 :
墨(東京都):2010/04/01(木) 20:17:08.93 ID:ZQLdgh0H
自分とだろ、言わせんな恥ずかしい
433 :
銛(埼玉県):2010/04/01(木) 20:19:46.13 ID:jHuCXwOS
434 :
鉤(埼玉県):2010/04/01(木) 21:04:46.16 ID:aITenzDZ
ダンベル使った加重スクワットって難しくね?
>>434 胸の辺りに抱くようにダンベルを持つといい。
436 :
ロープ(長屋):2010/04/01(木) 21:19:41.53 ID:s2zjFerV
慣れると経験値稼ぎみたいでおもすれー( ´∀`)
しかもモテ始めるし。
437 :
鉤(埼玉県):2010/04/01(木) 21:24:43.89 ID:aITenzDZ
>>435 絵が想像しにくいんだけど、ダンベル1本を両手で握る感じになるの?
438 :
木炭(岩手県):2010/04/01(木) 21:26:23.58 ID:u+NIY5wO
ディップスでの荷重はどうしてる?
439 :
ろう石(北海道):2010/04/01(木) 21:29:23.80 ID:OytSVmYA BE:674831737-PLT(12126)
>>437 ブルガリアンスクワットでいいじゃまいか
442 :
鉤(埼玉県):2010/04/01(木) 21:43:06.89 ID:aITenzDZ
>>441 後者のが近いのだけど、5kgプレートが足に当たるから少し体から離そうとすると腕が先に力尽きるんだよね。
443 :
ろうと台(茨城県):2010/04/01(木) 21:53:36.27 ID:rqVQn+ku
いまさらだけど今からやって来年の夏かよw
444 :
ろう石(北海道):2010/04/01(木) 21:54:30.81 ID:OytSVmYA BE:899774674-PLT(12126)
来年の夏なら
がりがりの人は小島よしお前後にはなれるんじゃないかとおもうんですよ
445 :
紙やすり(東京都):2010/04/01(木) 22:12:40.73 ID:CtDXUXxE
今日のエアロバイクは終了、1時間後にウォーキングいってくる
走ってこようかと思ったけど風つえー
エアロバイクもウォーキングも有酸素運動じゃんよ。
短時間で二つに分かる意味あるのか?
449 :
紙やすり(東京都):2010/04/01(木) 22:45:03.64 ID:CtDXUXxE
>>446 このぐらいの時間帯じゃないとデブは恥ずかしくて歩けない。
450 :
丸天(長屋):2010/04/01(木) 22:46:04.17 ID:uuQcYW9Y
胸板厚くしたいんだけどベンチプレスとダンベルフライやっときゃいいのか?
451 :
紙やすり(東京都):2010/04/01(木) 22:50:08.99 ID:CtDXUXxE
>>448 エアロバイクは30分以上漕ぐとお尻が痛くなって漕げなくなるので
ウォーキングもするようにした。
エアロバイクは太ももが痛くなるけどウォーキングは太ももが痛くなっても
歩けるので頑張れる。
デブはつらいのです。
とりあえず運動できるくらいまで体重を落とすことを目標としてます。
そういう人もいるんだな。ちょっと視野が狭かった、すまん。
かなりの肥満体の場合は運動だけじゃなく、食事を改善しないと脂肪は減らないから、食生活の見直しもするべき。
453 :
すりこぎ(福岡県):2010/04/01(木) 23:03:04.47 ID:ujDiM3HA
踵を上げてやるスクワットあるじゃない?
あれって膝をつま先より前にやっていいの?
454 :
レーザー(千葉県):2010/04/01(木) 23:03:43.43 ID:l67rroWO
明日からジョギング再開するよ
今日は眠いから無理
馬鹿みたいにお菓子食って後悔した
スクワットしよう
456 :
篭(東京都):2010/04/01(木) 23:07:13.47 ID:fu9HfOpZ
筋トレスレはガリよりデブの法が多い気がする
457 :
コンニャク(catv?):2010/04/01(木) 23:09:33.38 ID:5nRuxD8a
173cm/53kg
筋トレの前に飯食った方がいいかな
458 :
るつぼ(大阪府):2010/04/01(木) 23:10:45.15 ID:mtlisq2L
>>85 ガリでもこんな割れてんのか
ハードル高すぎ
もうあきらめた
459 :
丸天(長屋):2010/04/01(木) 23:11:45.32 ID:uuQcYW9Y
>>457 筋トレすれば腹減ってドカ食いしやすくなるぞ
同じくらいから増やして今60ちょいだ
今日の新聞にスポーツクラブのチラシが5枚も入ってた。
回転寿司の500円割引券ゲットした。
462 :
すりこぎ(福岡県):2010/04/01(木) 23:20:13.38 ID:ujDiM3HA
>>461 特に特殊じゃないよ。普通のスクワット。
それをかかとを上げてやるだけ。
どっかの筋トレサイトに書いてあったんだよね。
普通のスクワットの後にやると筋肉を太くするには効果的って感じで。
普通のスクワットは膝をつま先より前にやると駄目って聞くから、
踵を上げる奴もそうなのかなって思って。
スクワット膝がつま先に出ないようにすごく難しくない?
でもこのやり方の方が腰とか痛めないんだっけ?
スクワットのやり方は色々あるから、
自分にあったものをやればいいんでないかと。
466 :
吸引ビン(アラバマ州):2010/04/01(木) 23:31:35.19 ID:6RTHx4kT
>>464 しゃがもうとすると膝が出る。
腰を引いて腹と腿をひっつけるように動くと膝が出ない。
467 :
のり(宮城県):2010/04/01(木) 23:33:12.54 ID:Wg40WNFd
>>463 シッシースクワットじゃね?あれで最後追い込むの好きなんだ
>>462 この世に、踵を上げて膝を爪先から出さずにしゃがめるやつはいないだろうな・・ww
470 :
すりこぎ(福岡県):2010/04/01(木) 23:38:03.91 ID:ujDiM3HA
>>467 これだこれだ。
サンキュー。
ぐぐったけど膝を前に出してやるんだな。
471 :
コンニャク(catv?):2010/04/01(木) 23:40:39.38 ID:5nRuxD8a
>>459 それなら腹筋腕立てからやるかな
ありがとう
間もなく扉が閉まります
スクワットは重量を増やしてやり込んでいくつもりなら、きちんと指導してもらうべき。
フォームも大切だし、腹圧も大切になってくる。
>>468 シッシースクワット
___
/ノ^, ^ヽ\
/ (○) (○) ヽ
/ ⌒(__人__)⌒::: l
⊂ ̄ヽ_| |r┬-| |
<_ノ_ \ `ー'´ /
ヽ ⌒,
/____,、ノ /
/ (__/
( ( (
ヽ__,\_,ヽ
(_/(_/
475 :
のり(宮城県):2010/04/01(木) 23:43:51.24 ID:Wg40WNFd
>>470 そうだよ、膝の上のティアドロップの形作るのにいいみたいだから取り入れてる人はいるね
ただこれも結構危ないから自重か負荷もかなり軽くして稼動域もかなり狭くしてやるもんみたいだな
476 :
てこ(中国地方):2010/04/01(木) 23:50:44.91 ID:4usbH2A3
筋トレするとき、聴く音楽って
みなさん何ですか??
477 :
のり(宮城県):2010/04/01(木) 23:54:05.35 ID:Wg40WNFd
478 :
パステル(神奈川県):2010/04/01(木) 23:56:10.02 ID:0sQ0LxHA
成り行きではじめてジムの飲み会に参加した
このスレみたいな雰囲気で意外と楽しかった
>ゲイとか宗教の勧誘してくる奴いるから気をつけろよ
嫌だよな・・せっかく気分良く汗ながして仲間?というか
同じ共通の趣味で集まった人達に色々勧誘されたりしたら・・
トレーニング関係じゃないが俺も昔あるわ・・orz 一気に嫌いというか拒否反応出た
482 :
ハンマー(東京都):2010/04/02(金) 00:40:41.60 ID:GXyfE2/M
8キロほどウォーキングしてきた。
>>480 なんかぼっさんコラみたいな不自然さを感じる
484 :
ボンベ(兵庫県):2010/04/02(金) 00:47:03.29 ID:1xG+CpAG
>>481 はああ?好きなアニメ布教することの何があかんのですか
485 :
大根(アラバマ州):2010/04/02(金) 00:47:44.04 ID:Ent1r3Li
486 :
鉤(関西地方):2010/04/02(金) 00:47:49.53 ID:Im3M0LBC
>>482 よし、ダイエット始めるぞ!と思って先日ジョギングしたときは
走るのが結構楽しくて10キロちょい50分くらいで走りきった
気付いたら全然有酸素運動じゃなかったしそっから家まで帰れる気がしなかったし
財布無かったから結局親に電話して迎えに来てもらうというざまだし3日くらい筋肉痛続いたしいいこと無かった
その後家から往復で6キロくらい50分かけてジョギングした時は筋肉痛もほとんど無かったしダイエットしてる実感がわいた
487 :
チョーク(東日本):2010/04/02(金) 00:54:10.86 ID:/kwl1ZJS
オプチのニキビ対策どうしたらいいですかね?
ググっても全然HITしない
488 :
釣り針(愛知県):2010/04/02(金) 01:01:51.66 ID:Lxw7JI7x
>>481 妙に馴れ馴れしいおっさんだなと思ったら顕彰会の勧誘だった事あるわw
489 :
烏口(東京都):2010/04/02(金) 01:08:59.56 ID:M2/ZMrLB
注文したチンニングスタンドが今日届いた。
今日からするぞ。
490 :
消しゴム(岩手県):2010/04/02(金) 01:11:21.86 ID:sbbzOBQv
491 :
チョーク(東京都):2010/04/02(金) 01:19:13.80 ID:Ay/YjFE1
胸のトレーニングして右乳首に違和感を感じてつまんでみたら
しこりがあった怖くて眠れない
492 :
オシロスコープ(埼玉県):2010/04/02(金) 01:20:30.61 ID:2b3bSnro
>>458 割れてるんじゃなくて脂肪がないだけ
ガリすぎて筋肉が目立ってるだけ
493 :
チョーク(東日本):2010/04/02(金) 01:21:33.99 ID:/kwl1ZJS
ランニングって脂肪燃焼しにくいらしいからジョグが良いみたいだけど
ジョグで心肺機能強化できるの?
496 :
インパクトドライバー(埼玉県):2010/04/02(金) 01:30:35.97 ID:KNwAeZYB
男もν癌になるんだよな
497 :
チョーク(東京都):2010/04/02(金) 01:34:04.33 ID:Ay/YjFE1
元々生まれつき男なのに乳首が少し大きい気がしてプチコンプだったけど
これは本格的にヤバイ気がする
498 :
木炭(北海道):2010/04/02(金) 01:36:18.94 ID:hKM1wRiS BE:1156853366-PLT(12126)
>>497 とりあえず 男の乳がんをぐぐって
自分の体と照合してみればいいっしょ。
よく日本のプロテインは糞とか言ってる人がいますが、日本のプロテインはあれだけでそこそこ栄養を賄えるようにしてあるのですよ。
500 :
チョーク(東日本):2010/04/02(金) 02:07:21.71 ID:/kwl1ZJS
糞高いの糞なんじゃないですかね
値段が糞
味はアメ産のよりうまい
502 :
烏口(東京都):2010/04/02(金) 02:49:22.63 ID:M2/ZMrLB
503 :
烏口(東京都):2010/04/02(金) 02:50:12.43 ID:M2/ZMrLB
懸垂どころか10秒もぶらさがれなくてわらた。
504 :
釜(千葉県):2010/04/02(金) 03:00:32.33 ID:zyw2QTQf
俺も先々週くらいにチンスタ買ったけど懸垂全然できなくてわろた
ディップスやりまくってるわ
505 :
てこ(大阪府):2010/04/02(金) 03:02:41.91 ID:6TeEsfun
糞太ってたせいで腹筋割れてんのにだるんだるんだわ
506 :
烏口(東京都):2010/04/02(金) 03:09:17.45 ID:M2/ZMrLB
>>504 ディップスも足で少し支えないとできねー。
>>507 コイツらの腹って前蹴り一発で内臓が破裂しそうだな
509 :
木炭(北海道):2010/04/02(金) 03:16:46.96 ID:hKM1wRiS BE:1735279496-PLT(12126)
>>507 えー イケメンじゃないわ これ。
鶏がらの品評会じゃない
511 :
マイクロメータ(富山県):2010/04/02(金) 03:20:06.42 ID:pd1WjgHU
512 :
泡箱(富山県):2010/04/02(金) 03:23:02.18 ID:/3+WRiOh
ほんと三日坊主なんだよな もっと効果が早く出るサプリとか作ってくれよ
514 :
蒸発皿(愛知県):2010/04/02(金) 03:31:01.25 ID:x0vSZgHb
肩幅がもともと広い上にいかり肩でさらにひろくみえるらしいんだけど
筋トレして鍛えたらさらに肩幅が広がりそうで怖い
515 :
電卓(長屋):2010/04/02(金) 04:11:03.59 ID:V24RFxXc
>>507 顔がワイルド風なの狙ってるのに体が小学生ってのも厳しいなぁ
516 :
スクリーントーン(茨城県):2010/04/02(金) 04:36:47.65 ID:0WLQ5bGg
スポーツマン的な筋肉は良いけど
「見せるためにみっちり筋肉盛り上げてます」みたいのはキモイよね
また筋トレ初心者の質問に
ニワカ筋トレ野郎が知ったかぶりして
間違ったことを教えてしまうスレか
ウェイトトレ板は一見さんお断りって雰囲気があるが
見てるだけでもニュー速筋トレ部よりは勉強になるだろ
518 :
鏡(大阪府):2010/04/02(金) 06:24:31.01 ID:oMXg5Nm+
背筋が鍛えられないんだけど、どうすればいいんだ?
道具もないし
519 :
大根(鳥取県):2010/04/02(金) 06:48:24.43 ID:WruzlGt+
筋トレって2時間もやったら長すぎ?
521 :
ろう石(宮城県):2010/04/02(金) 07:13:37.28 ID:tcVO8jJO
>>507 俺これくらいの鶏ガラレベルなんだけど先月から筋トレ始めた
来年の夏までには多少ましにはなれるよね?
>>1が知り合いな気がしてならない
クソマッチョなホモ野郎が知り合いにいるんだが
523 :
ハンマー(東京都):2010/04/02(金) 07:30:40.44 ID:GXyfE2/M
やべぇ、菓子くいすぎてしまった・・・。
524 :
プリズム(鹿児島県):2010/04/02(金) 09:25:27.15 ID:pMiU1ZfF
ゲイは怖いよ
本物に襲われてマジで引いたわ
胸に筋肉つけたくて半年くらい毎日腕立て伏せやってたんだけど
全然変わらなくてイヤになった頃、ふと鏡見たら肩の筋肉がすごいことになってた
527 :
プリズム(鹿児島県):2010/04/02(金) 11:37:33.01 ID:pMiU1ZfF
二段ベッドの柵がとうとう金属疲労で壊れたからさっそくチンスタポチってきた
5年も俺のむちゃな懸垂に付き合ってくれてたベッド柵よありがとう
528 :
アリーン冷却器(神奈川県):2010/04/02(金) 11:38:33.57 ID:E9U6DHxR
529 :
鏡(大阪府):2010/04/02(金) 12:03:46.24 ID:oMXg5Nm+
>>519 広背筋かな?肩辺りは腕立てでも鍛えられてる気がするし
背骨に沿う筋肉?
530 :
巻き簀(岡山県):2010/04/02(金) 12:26:39.63 ID:SMiExYdq
>>529 広背筋鍛えるならダンベルあった方がいい
ダンベルローがすごい効果がある
531 :
ドリルドライバー(長屋):2010/04/02(金) 12:43:14.82 ID:esxBAiTJ
膝を痛めやすいんだが
膝にいいストレッチってなんかある?
あ〜解除されてた
こないだジムのPowerMaxで軽めのHIITもどきをやってみたが半端なく消耗した
しょぼい重量でしかスクワットしてないから脚が筋肉痛になったのは初めてだ
しかし、普通に漕ぐより減量効果は薄いみたいだな
筋肉も一緒に減ってただけかもしれんが…
太ももの内側を鍛えたら太ももって細くなるの?
結構走ったり泳いだりしてるのに太ももだけがやたら太いんだよな・・・
534 :
巻き簀(岡山県):2010/04/02(金) 12:53:02.37 ID:SMiExYdq
>>531 ケツを引くようにしてスクワットやってみろ
膝がつま先より前に出ないようにしてやれ
それかシッシースクワットでもやっとけ
ダイエット板を見ていたら、競輪選手みたいな太腿になるのが嫌だから
ジョギングもウォーキングもやらないとか言ってるバカ女がいてワラタ。
536 :
サインペン(長屋):2010/04/02(金) 13:03:59.37 ID:Trh6qHll
ボディビルダーのオナニーって凄いの?パワフルなの?
右手にチューブとかウェイトとかつけたりするの?
野球選手はグローブをつけながらオナニーするの?
>>536 トレーニング以外では箸すら持たないだろ。
540 :
オーブン(埼玉県):2010/04/02(金) 15:43:04.52 ID:yTvljNX5
別スレにも書いたが、去年の6月から本気出して現状上半身はかなり良い感じ
が下半身を夏までに完成させるのは難しいかも。
筋トレのテンションあがる曲とかない?
543 :
巻き簀(岡山県):2010/04/02(金) 16:04:41.37 ID:SMiExYdq
544 :
オーブン(埼玉県):2010/04/02(金) 16:14:13.86 ID:yTvljNX5
ガキの頃ゲームやってたから、岩垂徳行氏(ルナとかグランディアやラングリッサー)とか河合憲二氏(パトレイバー等名作多数)で筋トレしたなぁ
NHKドキュメンタリの楽曲だと妙に静かな気持ちで筋トレに望める。加古隆氏の「パリは燃えているか」とか久石譲氏の人体シリーズとか。
お・な・か・の・肉!
547 :
錘(catv?):2010/04/02(金) 16:42:02.64 ID:afQXfn9V
162cm135kgだけどどうすれば…
549 :
はさみ(関西・北陸):2010/04/02(金) 16:48:08.53 ID:y+YNWy8D
550 :
紙やすり(アラバマ州):2010/04/02(金) 16:52:17.78 ID:8oCJ8uOC
水泳最強伝説
1位 水泳(クロール) スポーツ 1337 1039
2位 水泳(平泳ぎ) スポーツ 700 544
3位 ジョギング スポーツ 605 470
4位 サッカー スポーツ 509 396
5位 バスケットボール スポーツ 509 396
6位 階段昇り 生活 478 371
7位 スノーボード スポーツ 466 346
8位 バドミントン スポーツ 466 346
9位 テニス スポーツ 466 346
10位 柔道 スポーツ 466 346
11位 空手 スポーツ 466 346
12位 スキー スポーツ 466 346
13位 バレーボール スポーツ 466 346
14位 フットサル スポーツ 466 346
15位 剣道 スポーツ 466 346
16位 ゴルフ スポーツ 382 297
17位 卓球 スポーツ 382 297
18位 ダンス(激しい) スポーツ 382 297
19位 ボート/カヌー スポーツ 382 297
20位 踏み台昇降 スポーツ 382 297
551 :
紙やすり(アラバマ州):2010/04/02(金) 16:53:55.06 ID:8oCJ8uOC
21位 エアロビクス スポーツ 318 247
22位 階段降り 生活 287 223
23位 ラジオ体操 スポーツ 287 223
24位 太極拳 スポーツ 287 223
25位 キャッチボール スポーツ 255 198
26位 ダンス(軽い) スポーツ 255 198
27位 ヨガ スポーツ 255 198
28位 水中ウォーキング スポーツ 255 198
29位 速いウォーキング スポーツ 248 193
30位 自転車(平地) 生活 229 178
31位 野球 スポーツ 223 173
32位 ソフトボール スポーツ 223 173
33位 ウォーキング スポーツ 216 168
34位 入浴 生活 191 148
35位 普通歩行 生活 191 148
36位 ストレッチ スポーツ 191 148
37位 ボウリング スポーツ 191 148
38位 掃除 生活 172 134
39位 散歩 生活 140 109
40位 洗濯 生活 140 109
消費カロリー 男 女
552 :
オーブン(埼玉県):2010/04/02(金) 16:54:37.06 ID:yTvljNX5
>>550 市民プールで自分のペースで有酸素運動続けるのって結構大変なんだぜ
去年からの一年間、
筋トレで付いたものは、少しの筋肉とたくさんのアニメ知識
トレしてる間なんか寂しいなと思ってν速オススメアニメを見始めたらコレだよ
インターバルでハァハァ言いながらアニメ見てる姿は誰にも見られたくない
きも
555 :
巻き簀(岡山県):2010/04/02(金) 17:00:12.20 ID:SMiExYdq
>>554 いいじゃないかウエイト板にもレズアニメ大好きなムキムキがいるぞ
>>550 なわとびは?
なわとびも結構カロリー消費するって聞いたよ?
ウ板にもアニメスレあるしな
俺もエイラーニャのイチャイチャを見ながら日々筋トレに励んでるよ
ウ板にアニメ好きはいても、トレのインターバルでアニメをみてアニメの知識ばかり増えるようなアホはいない。
その程度のトレは時間の無駄。
おい!
うちでレズアニメって言ったらシムーンでしょ!(ヴァンプ様風
561 :
焜炉(広島県):2010/04/02(金) 17:19:08.42 ID:3X/0fLt+
背筋って、やろうと思えばいつまでもできるんだけど何回やればいいの?
562 :
チョーク(埼玉県):2010/04/02(金) 17:22:24.33 ID:ZcnzsbYg
背筋ってトレ名で通用すると思うな
まあ二兎を追う者はって奴だな
むしろ筋トレしないで真剣にアニメ見ろと
564 :
お玉(東日本):2010/04/02(金) 17:45:30.80 ID:cxLfT2Hn
>>550-551はどういう状況の消費カロリーなんだろう
ヨガはもっと高いと思うんだけどな
565 :
ペトリ皿(神奈川県):2010/04/02(金) 17:47:35.78 ID:2LLfeY8O
右手の握力鍛えようと努力してた高校生時代は右70左55だった
そのときの二の腕の筋力は半端ない
566 :
ハンマー(東京都):2010/04/02(金) 17:51:12.68 ID:GXyfE2/M
>>550 数値がどの程度やったときの数値なのかがわからん。
567 :
紙やすり(アラバマ州):2010/04/02(金) 18:27:17.69 ID:8oCJ8uOC
568 :
ドリルドライバー(長屋):2010/04/02(金) 18:33:27.29 ID:esxBAiTJ
569 :
チョーク(東京都):2010/04/02(金) 18:46:21.02 ID:Ay/YjFE1
>>550にセックスが入っていないのはどういうことか
570 :
墨(関東・甲信越):2010/04/02(金) 18:48:48.88 ID:UaJrgoVr
春からボクシングジムに通うぜ
これで76キロから60キロになれる!
571 :
チョーク(富山県):2010/04/02(金) 19:06:36.74 ID:IyO9qzqU
欝で筋トレできなくなった
筋トレで鬱を吹き飛ばせよ
573 :
お玉(東日本):2010/04/02(金) 19:43:45.85 ID:cxLfT2Hn
574 :
マイクロメータ(catv?):2010/04/02(金) 19:46:08.27 ID:KG2tlPsY
肩幅広くするにはどうしたらいいの
40センチしかない
575 :
紙やすり(アラバマ州):2010/04/02(金) 19:53:20.85 ID:8oCJ8uOC
クロール1時間もできるかよ
海女さんじゃねぇんだぞ
577 :
ドリルドライバー(長屋):2010/04/02(金) 19:58:02.29 ID:esxBAiTJ
>>576 海女さんって太ってるよね
美しすぎる海女さんどこいった?
580 :
チョーク(東京都):2010/04/02(金) 20:01:20.78 ID:SK8p81KN
ぐっしゃぐしゃやがな
582 :
釣り針(catv?):2010/04/02(金) 20:30:20.67 ID:8fSJqInv
肩幅39センチしかなかった。
ガチで筋トレして夏ぐらいまで45センチにするわ…。
でも持ってる服がピチピチになりそうだな…。
>>487 ブログの人?
プロテインが原因のニキビはメーカーや原料の種類を問わず報告があるし
その解決策もメーカーや種類等(例WPC→WPI・ソイ→WPC等)を変えたら無くなったって報告や
色々試したけどプロテイン自体がダメだからアミノ酸や肉に変えたって報告もあるから
飲まないって手段以外で万人に通用する解決方法は無いと思うよ。
584 :
ゴボ天(長屋):2010/04/02(金) 21:03:14.46 ID:zRoOfBhB
幼い頃から競泳やってて見事な撫で肩な俺みたいなのも居るので、
泳げば立派な肩になるってもんじゃないと思うぜ
585 :
砂鉄(東京都):2010/04/02(金) 21:05:10.65 ID:iNC00W+R
10日で脂肪1kg落とせるかな−。
女性並に筋力無いし関節がポキポキ鳴るからインナーマッスルしようと思うんだけどダンベルは何kgがオススメ?
ちなみに体重は54kg
588 :
モンドリ(東京都):2010/04/02(金) 21:21:29.21 ID:IDbMPOo2
589 :
ビュレット(長屋):2010/04/02(金) 21:28:27.96 ID:a4eVrk4G
二週間ちょっとジョギングと食事気を付けるだけでウエストが緩くなってワロタ
上着がMサイズでもやや余裕が出てきたが、ズボンがLでぴったりな感じなので下半身もっと絞りたい
>>587 インナーマッスルのトレーニングは
低負荷高回数の反復運動で体に動きを覚えこませるような感じのものだから、
ダンベルは1-5kg程度で十分。
でも後から高重量のダンベルが欲しくなったときのことを考えたら
チューブで済ましといたほうがいいかもしんない。
592 :
ヌッチェ(東日本):2010/04/02(金) 22:00:17.08 ID:kGgZInF1
>>591 サンクス、軽めでいいんだね
にしてもダンベルセット高いな、本格的な筋トレしないし予算が厳しいから単品の奴買う事にする
チューブも視野に入れたら5000円以内に済むかな
594 :
スタンド(長屋):2010/04/02(金) 22:31:48.85 ID:cMaHvJWD
ヘソの下からチンコまでの下腹部ってどうやって鍛えるの?
そこがなかなか引き締まってくれない
クランチとかやっても肋骨の下からヘソの上あたりまでしか効いてる気がしない
596 :
スタンド(長屋):2010/04/02(金) 22:36:24.34 ID:cMaHvJWD
597 :
千枚通し(関西):2010/04/02(金) 22:39:20.89 ID:z3FgoANF BE:2066839294-2BP(1)
ちびっこの唯一生きる道ボクサーみたいな体型目指してひたすら走るわ
598 :
ゴボ天(長屋):2010/04/02(金) 22:46:20.46 ID:zRoOfBhB
ある程度は筋肉無いとマラソンランナー体型になっちまうんじゃね?
599 :
チョーク(神奈川県):2010/04/02(金) 23:22:26.32 ID:eghkZauI
「おぉ、結構まじめにやってんじゃん」ってお前らに言わせるためには
たとえばベンチプレスで何kgぐらい上げられるようになればいいの?
体重の1.5倍くらいが妥当な線だろ
懸垂腹筋ランニング
これだけやればモテモテ体型だ
602 :
猿轡(岡山県):2010/04/02(金) 23:25:48.69 ID:aGDaX53i
鉄棒買ってくれ
604 :
乳鉢(福井県):2010/04/02(金) 23:38:51.92 ID:8BXEcjYY
懸垂できる場所ってなかなか無いよね。
>>598 マラソンランナー体形ってどんなの?
ふくらはぎだけモッコリしてて、あとは皮と骨のジャイアント馬場みたいな?
>>604 昔、部屋と部屋の間にある上の木を?んで
ぶら下がったらバキバキって木が割れたorz
長距離ランナーって脂肪燃焼で細いのもあるけど、
体に長時間負担かかるからコルチゾールの作用で筋肉つきづらいらしい
あれ?文字化けした
失礼
『木をつかんで』です
609 :
平天(catv?):2010/04/03(土) 00:18:52.68 ID:RT2PA8Ad
ピラティスやってる人いる?あれって効くのかな
610 :
蒸発皿(鹿児島県):2010/04/03(土) 00:49:49.73 ID:GEh/2dUF
>>609 悪くは無いだろうけど
アレするなら、フンフン、フーフーハーハーしたい
効率で選べば?
611 :
はんぺん(東日本):2010/04/03(土) 02:49:12.48 ID:emY375UG
効くの意味がちょっとよく分からないけど普段の筋トレとは違う部位が筋肉痛になるね
612 :
はさみ(東京都):2010/04/03(土) 02:52:41.22 ID:NPEZgOAB
身長どうすりゃいい
てか来年の夏まで時間ありすぎだろ
今日は久々にジョギング行くかな
気温もそれほど上がらなそうだ
614 :
手帳(catv?):2010/04/03(土) 09:24:12.19 ID:An45A3PC
金なくてプロテインが買えねえ
牛乳、きな粉、豆乳辺りが良いらしいけどどれが一番良い?
プロテインが一番安い
616 :
リール(catv?):2010/04/03(土) 09:57:34.91 ID:Bf+ANAOC
作用
蛋白源の費用対効果はプロテイン、鶏胸肉が最高レベルである
プロテインだけじゃ腹は膨れないから、
食費込みで考えて安い穀物類(米、パスタ)、玉子、あとは冷凍の鶏肉、鯖缶も悪くない
タンパク質だけじゃでかくならないよ
618 :
バールのようなもの(東日本):2010/04/03(土) 10:47:04.69 ID:51hcxRWZ
エッグプロテインてなんで廃れてしまったの?
619 :
顕微鏡(長屋):2010/04/03(土) 11:14:19.58 ID:+mvc1LMs
177センチ73キロのデブだが1ヶ月前から始めて体重が減らない
毎日ジョギングと隔日で筋トレ、食事もバランスよく食べて量も制限している
服が緩くなりウェストも減ったけど体重が全く減ってないのは筋肉になったと考えていいの?
620 :
ダーマトグラフ(埼玉県):2010/04/03(土) 11:19:11.55 ID:NT3Hj1Xy
勝手にしろよ
621 :
バールのようなもの(東日本):2010/04/03(土) 11:22:43.45 ID:51hcxRWZ
622 :
彫刻刀(栃木県):2010/04/03(土) 11:49:14.53 ID:b2avLMd4
623 :
ダーマトグラフ(コネチカット州):2010/04/03(土) 11:53:37.50 ID:WbUlTAvM
臭かったのか・・生臭い系だとゲロになるな
>>621 体脂肪率計よりウェストサイズ計る方が正確。
>>619 一ヵ月ジョギングして体重全く変わらないって嘘だろ
626 :
平天(catv?):2010/04/03(土) 12:00:48.87 ID:RT2PA8Ad
卵ってコレステレロール高いだろ?
だからホエイプロテインで取ったほうがいいわ
627 :
ダーマトグラフ(長屋):2010/04/03(土) 12:33:45.77 ID:XNiQ6/k+
腹筋背筋のちゃんとしたやり方が分からん
腕立ても分からんがこれはシロートじゃちゃんとやるのが難しいって聞いた気がする
628 :
筆(長屋):2010/04/03(土) 12:41:15.09 ID:YUEPS5qT
>>627 YOUTUBEにいくらでもころがってるだろ情弱すなぁ
629 :
ダーマトグラフ(長屋):2010/04/03(土) 12:47:16.94 ID:XNiQ6/k+
630 :
筆(長屋):2010/04/03(土) 12:53:20.78 ID:YUEPS5qT
631 :
焜炉(東京都):2010/04/03(土) 13:05:30.98 ID:hMQC6EGs
>女性が異性と出会ってまずチェックするのは
>「身長」とのこと。約65%の票を集め、圧倒的なトップとなった。次いで「筋肉」が13.5%でランクイン。
※ただし
632 :
ダーマトグラフ(長屋):2010/04/03(土) 13:11:25.30 ID:XNiQ6/k+
・自重トレなら超回復はほぼないから毎日やっても平気
・自重トレでも超回復があるから毎日違う個所を鍛えよう
どっちが正しいんだよ。回数や追い込み具合の程度によるのか?
634 :
るつぼ(catv?):2010/04/03(土) 13:13:40.85 ID:2BqWjxnw
デブはいいよな。やれば筋肉つくから
痩せてると飯を食うのが筋トレより苦痛
しかも食っても太らないし...
ウェイトゲイナー飲みはじめたら大分体重増えたけど
果糖ドカ食い状態とか絶対ヤバイ気がする。
もう吹っ切れてアナボリスク?ステロイド飲んじゃおうかしら
>>633 筋肉が炎症起こしたらやめれ
痛かったらやすめばいいの
>>633 超回復は日本にしかない嘘。
回復の目安は前回以上のパフォーマンスがあげられるか。
637 :
千枚通し(dion軍):2010/04/03(土) 13:38:48.59 ID:Htt0DOen
>>634 痩せは甘え
オレも『太らない体質なんだ』とか言ってたけど毎週ラーメン二郎食ってたらあっさり10s増えたわ
639 :
蛸壺(東京都):2010/04/03(土) 13:46:34.70 ID:38xADJ44
週2,3二郎系のラーメン食っても俺は太らなかったぞ
>>634 アナボリスク?ステロイドとか言ってるようなレベルで使用するのは自殺行為だと思う
641 :
拘束衣(東京都):2010/04/03(土) 14:42:14.12 ID:Q6YEgHqh
175/100のおれには関係ないスレ
外国製のプロテイン(バニラ)買ったけどやっぱりマズイな
牛乳に混ぜればいい
645 :
リール(catv?):2010/04/03(土) 17:11:41.90 ID:Bf+ANAOC
トレーニングを疎かにすらば筋肉量=体重は増えぬ
この認識を誤魔化す物をプロテインを買ってもどんだけ頑張っても無駄
自重トレは無意味とゆうことである
筋肥大にはそれ専門のやり方がある
なるほど、身長チェックされてたのか
そら20年彼女できないわけだわ
647 :
炊飯器(長屋):2010/04/03(土) 19:52:01.52 ID:NuJYjDA7
今、オールスター感謝祭で例の筋肉ムキムキのガキが出てるぞwwww
648 :
試験管立て(東日本):2010/04/03(土) 21:17:51.22 ID:4/qRFoV1
そんなお子様よりK-1
649 :
ダーマトグラフ(神奈川県):2010/04/03(土) 21:23:55.75 ID:WlRfaDcG
体脂肪少なくてかっこいい身体のやつは前半優勢でもやっぱ後半ばてるんだな
650 :
ばくだん(愛知県):2010/04/03(土) 22:09:26.81 ID:W0fjFlJb
筋トレスレあげ
652 :
カンナ(埼玉県):2010/04/03(土) 22:30:16.24 ID:LXD9qpT9
653 :
錘(福井県):2010/04/03(土) 23:32:36.75 ID:GUej7vSN
>>649 小川直也だったかな?
脂肪が少なかったときは柔道のトーナメントやってても
体力が持たなかったと言ってた。バテるんだとさ。
オナニー前後に運動しても大丈夫だろうか?
655 :
試験管挟み(東日本):2010/04/04(日) 00:35:29.87 ID:t5l2gacg
前はやめた方がいいけど自分で試すがいいと思う
656 :
ろう石(アラバマ州):2010/04/04(日) 00:36:07.80 ID:Sh+g/mLK
規制でどこも過疎ってるな
657 :
乳鉢(鹿児島県):2010/04/04(日) 00:40:28.31 ID:dKmhjNaS
>>649 アーツのことか
以前も絞ってたけど、今回さらに絞って格好良い体にはなってた
スタミナ配慮とかの為に筋持久率的なトレや速筋鍛えなかったのかな?
年齢による劣化は以前からあったけど
動きがモサすぎた、遅いわ。当時から見てるけど遅いと思う
進化に対応できてないとかのレベルじゃなく遅い
658 :
すり鉢(千葉県):2010/04/04(日) 01:27:32.83 ID:6LmMDPHG
>>657 単純に調子悪かっただけじゃね?
いつも見えるものが見えてなかったみたいだし。
659 :
テープ(兵庫県):2010/04/04(日) 01:28:47.07 ID:/xz663jI
スジを鍛えてどうすんだよ
つか鍛えられるのか?
660 :
魚群探知機(東京都):2010/04/04(日) 01:35:27.62 ID:+jsV6RoT
今日のアーツは酷かったな
動き遅すぎ
661 :
ばんじゅう(長屋):2010/04/04(日) 01:42:12.25 ID:HVjP3pFm
エアロバイクってどうなの?
大雨だったり膝の痛みが取れない時にジョギングの代用にしたいんだけど
662 :
クッキングヒーター(埼玉県):2010/04/04(日) 01:58:06.88 ID:E6brCXck
>>661 俺も雨で走れない時用にアルインコのAFB4509という折りたたみフィットネスバイクを買った
ジムにあるようなバイクとの差は
・マニュアルによると連続使用は30分まで、その後最低1時間は休ませなければならない
・最高の重さ(レベル8)にしても、ジムのバイクの軽めの重さ(6〜7くらいだろうか)にしかならない
って感じ。
バイクこぐ前にプッシュアップやクランチで身体を温めておいたり、バイクこいでる間腕振りなど上半身も動かすと、軽めのランニングくらいの運動にはなると思う
663 :
ウケ(愛知県):2010/04/04(日) 02:16:13.18 ID:4vL8E226
俺の腹、もうメタボ腹。どうしてこうなった・・・
664 :
クッキングヒーター(埼玉県):2010/04/04(日) 02:58:53.42 ID:E6brCXck
さて、今日も走る時間だ
先日、仕事中熱いから上半身Tシャツで袖を肩までまくったら、♀から「いやらしすぎる身体」と言われた
175cm70kgB105W78H91なんで、逞しいとかなら判るが、いやらしいってなんじゃいなw
665 :
ばんじゅう(長屋):2010/04/04(日) 03:13:36.75 ID:HVjP3pFm
>>662 最高の重さで30分ってジョギング何キロ分くらいの運動になる?
666 :
画板(東日本):2010/04/04(日) 03:23:27.80 ID:/2sq5IoM
ジムのバイクってしょっちゅう壊れてるよね
あれを見ると購入とかする気にならない
>>666 錠剤が大きいのならピルカッターやピルクラッシャーでも買えば?
669 :
画板(東日本):2010/04/04(日) 04:40:15.29 ID:/2sq5IoM
ありがとうございます
世の中には俺の知らない商品がいっぱいすなぁ
670 :
クッキングヒーター(埼玉県):2010/04/04(日) 05:24:21.37 ID:E6brCXck
>>665 難しいなぁ。ランニングって地面に着地した時の内臓などへの衝撃も運動になるから、消費カロリーとして考えて欲しい
AFB4509の表示時速20km/h程度で30分こいだ場合、ランニング慣れした人だと汗も出ないかもしれない
バイクで25km/hだと、ランニング時速7km/hくらいの負荷にはなるかも知れない
30km/h超になると時速10km/h程度で走る、ランニング5kmを30分で走るくらいな感じかも
主観なのであくまで参考程度で。
昨日、3ヶ月ぶりに走ったら10分で心臓が音を上げた
何とか30分は走ったけど
エアロバイクで心拍数140〜150くらいのを40分は続けてたけど
それより負荷が高かったってことだろうか
脂肪燃焼効果はこっちのが遥かに高かったけど
672 :
ガスレンジ(埼玉県):2010/04/04(日) 10:39:28.75 ID:MT/AcUfb
軽く肩痛めた
鬱だ
673 :
ルーズリーフ(アラバマ州):2010/04/04(日) 10:41:56.61 ID:UXtP4QXH
故障したら長引くから、素直に休んだ方がいいよ。
674 :
冷却管(長屋):2010/04/04(日) 11:25:43.19 ID:enxiEQxU
>>670 答えにくい質問ですまなかった
ありがとう参考になったよ
675 :
丸天(catv?):2010/04/04(日) 12:01:46.37 ID:4zsPL40Z
運動で痩せようなんて馬鹿な考え
筋トレとカロリーコントロールが一番
676 :
ろう石(神奈川県):2010/04/04(日) 12:10:23.97 ID:J7/MstPt
筋トレが運動じゃないって目から鱗だわ
677 :
チョーク(九州):2010/04/04(日) 12:10:24.27 ID:kaqpLPPh
慢性的に右膝に違和感
ランニングしたいが走ると痛みがジワジワ出てくるよ
おそらく、以前に膝を逆側に曲げそうになったせいなのだろう
678 :
シュレッダー(栃木県):2010/04/04(日) 12:38:31.21 ID:5m5xaYSK
>>664 | |/ノ二__‐──ァ ヽニニ二二二ヾ } ,'⌒ヽ
/⌒!| =彳o。ト ̄ヽ '´ !o_シ`ヾ | i/ ヽ !
! ハ!| ー─ ' i ! `' '' " ||ヽ l |
>>664 俺も言われた事があるけど、曰く「マダムたちのオナネタになってる」らしい。
680 :
エリ(東日本):2010/04/04(日) 15:13:55.94 ID:hLKbCXGq
男数人でガシガシやってるウエイトエリアに平気で入ってくる女はそういう目的なんだと思い込むことにする
最近は女性限定の小規模ジムも増えた。そういうのに限って立地が良かったりして歯ぎしりする
>>681 最近乱立してるあの手の小規模ジムって器具が油圧式だよ。
683 :
ボールペン(東京都):2010/04/04(日) 16:44:50.97 ID:lvJtoYxQ
>>670 >地面に着地した時の内臓などへの衝撃も運動になる
しらなかった。
フラット走法の俺に死角はないが。
デスクワークかつ運動しないので肩、背中、腰のコリが酷いのを解消したいのと
余分な肉を取りたいので何かやりたいんだけど、どんなのがおすすめ?
別にマッチョになりたくはない
685 :
ボールペン(東京都):2010/04/04(日) 16:57:54.05 ID:lvJtoYxQ
やっぱりろう石が少ないスレはまったりしていてよいな。
686 :
ろう石(コネチカット州):2010/04/04(日) 16:59:42.64 ID:YnOY6F4N
>>681-682 お手軽30分フィットネスみたいなやつかな?
トレーニーだと確実に消化不良になりそだね
687 :
グラインダー(catv?):2010/04/04(日) 17:02:54.06 ID:U3QX1gcc
>>664,679
そのいやらしい体をうpしろ。おまえらがいけないんだ。
ヴェルファイアのCMの懸垂かっこいいなあ
689 :
クッキングヒーター(catv?):2010/04/04(日) 17:06:17.86 ID:PYMmHCHE
ジム辞めて一年サボってたらぷにっぷにになってしまった
一時期は握力70kgあったのに今では50kgちょい
泣きたい
690 :
インパクトドライバー(富山県):2010/04/04(日) 17:13:02.58 ID:FpBpdxqQ
ちょっと鍛えればすぐ取り戻せるだろ
引越しの時にテレビもったら痛めた
腰痛がかれこれ3ヶ月治らんので
筋取れできん
困る
整形外科で錠剤とコルセット出されたがきかねーーー
上半身はいいんだが脚というか尻の肉が取れない 桃尻でカッコワルイ
やっぱ走ったほうがいいんかな
693 :
封筒(福井県):2010/04/04(日) 18:31:04.68 ID:e3nWJvI0
>>692 ジョギングついでにダッシュしてたら、尻の脂肪とれたよ。
694 :
冷却管(長屋):2010/04/04(日) 18:37:16.99 ID:QMPIqkUl
ここ1週間くらい左ヒザの右下あたりを痛めたまま騙し騙し走ってた
さっき走ったら3キロ半ばで痛みが酷くなったので歩いて引き返してきた
明日朝イチで病院行ってきた方が良いのだろうか?
695 :
ろう石(埼玉県):2010/04/04(日) 18:52:30.33 ID:MmdzsdJK
接骨院とかいってもレントゲン撮られて、骨に異常あるかみてシップ渡されて終わりなんだよな
どこいきゃいいの
696 :
冷却管(長屋):2010/04/04(日) 18:56:55.11 ID:QMPIqkUl
そーなんだよな
適当にレントゲン撮って安くない金払わされて言われることはどうせ「絶対安静」だし
697 :
ろう石(長屋):2010/04/04(日) 19:09:33.85 ID:YUKPsvs+
じゃあいくなよ。
698 :
ろう石(コネチカット州):2010/04/04(日) 21:22:37.99 ID:YnOY6F4N
接骨院でもそんな感じなのか
流行ってるとこならちゃんと解決しようとしてくれるんじゃないの?
699 :
ウケ(鹿児島県):2010/04/04(日) 21:33:34.51 ID:4LP5aSXv
久々にロードバイク10km走ったらマジ疲れた
たった10kmで足ガクガクってやばいだろ俺・・・
700 :
鉤(石川県):2010/04/04(日) 21:38:25.99 ID:rlHixwM4
ちゃんとした整形外科イケよ
701 :
ろう石(コネチカット州):2010/04/04(日) 21:54:40.84 ID:YnOY6F4N
明らかな故障なら整形外科でいいんだろうけどなー
痛むだけだと湿布しか出てこない。ゴネてヒアルロン酸注射
効果は知らない
702 :
クッキングヒーター(埼玉県):2010/04/04(日) 22:28:54.25 ID:E6brCXck
703 :
ウケ(関西地方):2010/04/04(日) 22:31:44.16 ID:WrrLGtPa
ちょっと胸がたるんでてみっともないから何とかしたいんだけど
これはダイエットと筋トレとどっちで攻めればいいのかな
IDの数だけ腕立て
705 :
エビ巻き(長屋):2010/04/04(日) 22:33:39.71 ID:i9ts3ORZ
>>702 こんくらいになりたいんだよ
程よい体に
707 :
ウケ(関西地方):2010/04/04(日) 22:38:45.00 ID:WrrLGtPa
>>704 左前腕の骨一本しかくっついてないから腕立ては多分無理
というか骨折のせいでたるんでるんだけどね
前腕に負担かけない大胸筋トレか胸やせするダイエットか無いのかな
710 :
ろう石(東京都):2010/04/04(日) 22:55:51.36 ID:+YwCL4iB
>>707 机と机並べて、その間に肘乗せて足を上げて体を支える
712 :
ウケ(関西地方):2010/04/04(日) 23:04:32.93 ID:WrrLGtPa
>>712 まじで1この説明でわかったの。理屈としては肩甲骨を開いて静止する状態ね
あと足は壁で支えるといいよ。負荷を加えたいときは足を上げていけばかなりきつくなる
あと落ちて怪我するなよ!机の間に布団でも敷いて
>>687 でも俺の場合全部脱ぐとむだ毛でグロだからw
715 :
ろうと台(東日本):2010/04/05(月) 01:21:41.34 ID:prYa1035
全部脱がなくてもいいじゃない
AV男優でやたらマッチョで剛毛いるよね
筋トレするときって
全裸でやらないの?
717 :
筆ペン(長屋):2010/04/05(月) 12:45:56.20 ID:8j0stUwa
昼飯食ったらお腹が空いた
718 :
木炭(埼玉県):2010/04/05(月) 12:50:10.11 ID:0lTcpZ1S
来年の話なんてすると鬼が笑いますよ
719 :
木炭(ネブラスカ州):2010/04/05(月) 12:53:59.20 ID:GQ+t7z6j
ところで今から始めたら来年の夏にはどの位になれるんだ?
720 :
木炭(千葉県):2010/04/05(月) 12:55:52.48 ID:s9naeiUu
>>458 腹筋は筋肉の量じゃなく脂肪の量で割れるか決まるぞ
デブで腹筋割れてる人を一回だけどこかで見たことあるけど
それ以外はみんな腹回りが皮だけの人
721 :
木炭(千葉県):2010/04/05(月) 13:00:09.03 ID:s9naeiUu
>>719 皮は半年してもダルンダルンだったから
今結構デブなら腹筋が8個やら6個に割れるとかはあまり期待できないと思う
腹以外はすぐに変化がわかると思うよ
722 :
千枚通し(アラバマ州):2010/04/05(月) 13:45:51.64 ID:wv8Yx/0p
俺、腰が分離症で腹筋できないんだけど、どうすればいいの?
スクワットはやってるけど、やっぱり腰によくないようだ
723 :
木炭(ネブラスカ州):2010/04/05(月) 13:49:41.63 ID:zglpILmb
バランスと下半身の筋力が衰えてコサックダンスが出来ない
さっきは危なく手首折るところだった
724 :
オープナー(関西・北陸):2010/04/05(月) 13:52:42.85 ID:3U8QqklO
725 :
ホールピペット(東京都):
腕立てする時手首とか肘がポキポキなるんだけど大丈夫なの?