筋トレ　今からしないと来年の夏に間に合わないよ　急げ

6割の女性が「異性と出会ったらまず身長をチェック」?出会い意識調査

春といえば新しい出会いを期待する人も多いはず。ニコニコ動画の人気帯番組「とりあえず生中（二杯目）」の
「ガールズトーク」にて「春だから、出会いたい！」をテーマに意識調査が行われた。

　女性ユーザーのみを対象に実施されたこの意識調査によると、女性が異性と出会ってまずチェックするのは
「身長」とのこと。約65％の票を集め、圧倒的なトップとなった。次いで「筋肉」が13.5％でランクイン。
「筋肉」については、「筋肉の筋が男らしくて好き」「腹筋がかっこよくて大好き」という意見が挙がる一方
、「筋肉を触らせてくる男の人は逆に苦手」という意見も。このように思っている女性は多いのかもしれない。

　この春に出会いたいのは「ずっと付き合える恋人」が32.8％、「なんでも話せる大親友」が31.8％。次いで
「恋愛感情抜きの男友達」が18.3％で続いた。また、自分にプラスになる先輩にたくさん出会いたい、と
「尊敬できる先輩」を挙げる人もいた。

　どのような出会いに憧れるかを聞いたところ、「絡まれた時に助けてくれる」がトップ。以下、
「同じ本を取ろうとして手が当たる」「初恋の人と偶然再会」と続いている。「絡まれた時に助けてくれる」については、
「お礼という名目で、次の機会が作りやすい」という意見や「ピンチの時は、かっこよく見えてしまう」という意見が挙がっていた。
ドラマのような出会いに憧れる女性は意外と多いようだ。

http://www.rbbtoday.com/article/2010/03/30/66707.html

おまけ
ν速発　筋トレ　ダイエットのＳＮＳ
http://nikutaikaizoubu.sns-park.com/

くだらね

おっ筋トレ部きたな

直球の筋トレスレだ

ホントはこんな糞女目線のソース使いたくなかったっす。

すぐ筋肉痛になって止めちゃうんだよな

急ぐ

12月からジム通ったらポヨポヨ肌が引き締まった

はい

>>6
むしろ筋肉痛にならないと筋トレした実感がなくなる

今からはもう間に合わないから2010年は諦めろ。2012年が勝負

最近食わないと筋肉がつかないと気がついた、
食生活を変えるだけでやせたり筋肉がつくようになったよ＾＾

3月からぼちぼち始めた減量のおかげか
最近重量がちょっと停滞・日によっては落ちてる。
ショック。

筋肉つけるよりも、たるんだ腹回りをどうにかしたい

ダンベルベンチ３５キロ、８回なんとかできるようになったぜ。
・・・稼働域ちょっと狭いけど。

2年近く通って自分もマッチョになったのに
マッチョな男の人を見るとドキドキして軽く勃起する

乳首の下あたりを鍛えたいんだけど
上手くいかない
いい方法ない？
腕立てのフォームが悪いのかな

>>15
すごいね！
その重量にいたるまでどれくらいかかった？

>>15
片手３５キロ？
体壊すぞそれ

２ヶ月は続くんだよ・・・２ヶ月は

今月の健康診断で、去年より腹回りが+5cm、体重も+5kgだった
数値よりも、腹がちょっとたるんできたのでどうにかしたいお

ホモ立ち入り禁止

ダンベルベンチ片手40ｋｇは余裕だけど
バーベルベンチ80ｋｇは苦手
手首が返せなくてバーを動かしにくい

ら、来？！年度！？

3ヶ月でウェスト３インチ、体重で１０キロ減らした。
そして２ヶ月、何やってもピクリともしない。
多分、体は締まってきてると思うけど、目安が無いからモチベがなぁ・・・

昨日　プロテイン飲まないで寝ちゃったら
筋肉痛の回復が　案の定遅れてる
やっぱり違うもんだわ　感心した

チンニングスタンド欲しいんだがお勧め教えてくれ

腹周りに脂肪がすごい、内臓脂肪はないらしい
筋肉つけたいがその前にこれどう落とせばいいんだ

>>28
僕も知りたい

http://sakuratan.ddo.jp/uploader/source/date125787.jpg

>>28
食事制限　一日1500カロリー
時速6〜7キロのランニング1時間
最初は20分走るだけでもいい
どんどん距離は伸びるよ

二重あごはどうやったら治るんだよ

一日さぼったら次の日罪悪感にかられる・・・

もう間に合わんだろｗ

>>28
歩け。
あと懸垂しろ、懸垂しとけば間違いない。

上半身だけだけど筋トレしてるんだが、プロテインは飲んだほうがいいのか？

>>18
ちょっと複雑なんだけど、トレ歴は1年3カ月。
最初の2カ月は加重しての懸垂とディップスのみ、そしてダンベル購入。
ベンチは1ヶ月半やったのち、半年くらいサボってた、
ベンチをやってる期間はすべて合計して半年ぐらい。
サボっている期間は、胸は時々プルオーバ―やってた程度、
背中はさぼらずにトレしてました。

来月立てるスレから
再来年の夏に向けて筋トレはじめよう！
にしなきゃな。

俺たちの筋トレスレ乙

ベンチプレス最初から40kg余裕とかのレス見て
俺も頑張らないとと20kgでやったら肩痛めた
ひ弱すぎて泣けてくる
懸垂は3回→10回くらいまでいけるようになった

>>35
腹回りだけど懸垂が効くの？

三角筋に効くらしいので壁使って逆立ち腕立せやってみようとしたらﾜﾛﾀ

>>21
泳ごうぜ

懸垂ってどこですればいいの？
マンションに住んでるんだけど

>>28
食事制限ではなかなか落ちないし筋肉も落ちる
腹回りの筋トレ+有酸素運動+栄養管理がおすすめ

あ、でも自分ピザなんで、もうちょい上がるようになってから減量しようかと思ってます。

>>41
懸垂は背中と上腕三頭筋。腹回りは有酸素運動をしなきゃ。
ジョギングとか水泳とか

>>41
効かないけど懸垂しろ。
しとけば間違いない。

>>36
俺も上半身だけトレーニングしてるけど
のんでるよ

筋肉の成長促すのと筋肉痛の回復はやめるから
いいと思うけどねー


>>37
背中ってだいじっすよね。
そして鍛えるの難しいよね

>>43
どっかのプールの会員になったりしているの？

うち螺旋階段のメゾネットだから、SASUKEみたいに
ホイホイ登ってみようと思ったら、1段目で腕が抜けそうになったわ。
山田の凄さを思い知った

>>31
>>35
>>45
油ものに気をつけたり野菜たんぱく質とって
続く程度に筋トレ、毎日絶対ランニングって方向でもいいか？
まずは半月続けると誓って頑張ってみるわ、ありがとな！

>>14　>>28
ぜったいキチガイダンスだよ。
昨年１０月から１時間弱×半年で、
ウエストサイズが１０２から８３になった。
おかげでズボン類はみんな買い換える羽目に。
シャツもＸＬがちょいキツ→Ｌサイズ余裕でした＾＾　に。
お家に最低８畳の広さの、何もおいてない部屋はない？
暖房器具もあれば体温が上がって捗るな。
そこでお好きなジャンルの気分が高揚する音楽に合わせて、
適当に手足を振り回すだけ。

>>48
ワロタ

>>50
スポーツクラブだよ。筋トレ・スタジオ・水泳ができる。

腹回りの肉が気になる奴は
ドローインやれ
昔痩せてた奴や運動してた奴ほど効く

>>52
毎日がんばる！！ってよりも
長く続けていくことを大事にしたほうがいいとおもいますよ

それに半月じゃうまく結果でないときもあって
モチベーションが下がるから
あまり期間決めないほうがいいとおもいます

>>55
プールって毒男が入りづらい雰囲気ありそうなんだけど
どうなの

キチガイダンスってなに？オタ芸みたいなやつ？

>>58
むしろみんなプールの中でしょん便してるよ

男なら体よりも頭を鍛えるべきだよね
というか普通の生活送ってたらだらしない体になんてなりようがないし

この前の筋トレスレでチンスタ買った奴何人いるんだろうな

>>57
継続は力なりだよなぁ
自分に甘いから期間決めてがっちがちにやらないと
厳しかったりするんだが、長く続けられるよう努力する

って>>52間違って半月って書いてたんだな
そりゃ成果でないわ、半年は最低でも頑張る

>>58
全然問題ないよ。平日の夜はリーマンが多いな。

>>1
このSNS何
どんな内容で馴れ合ってるの？
今日は〇〇しました。みたいな感じか？ホモ募集？

>>48
懸垂は腰回り減るよ

>>59
そそ、あんなんでいい。
見えない強敵と闘う空手みたいなのでもおｋ。
最初は３分足らずで息が切れるけど、
慣れると１時間以上全力で踊れるようになるよ。
行く先々で「スマートになりましたね」といわれる快感を貴様らと共有したい。

胸に対して腕が太すぎて恥ずかしい
オーバーに言うとオッパイAA見たいな感じ
腕と肩に筋肉のつきやすい体質なのかな？

http://store.shopping.yahoo.co.jp/kenseles/ks-bk-in2-k.html

これ買ったら付属のネジの長さが足りずに組み立てられなくてワロタｗ
仕方ないから近所のホームセンターで買ってきたけど

>>19　ウェイト板では、大したレベルじゃないですから。
それに自分ピザだし。

こういう所でも十分かな？行ける範囲ではここが良さげなんだけど

http://www.doko.jp/search/shop.do?pc=11002750&sc=687372

>>63
半年ねｗ
楽しみだね


>>65
馴れ合いっつよりも
人に自分の経過発表することで
モチベーションの維持のために
後は　スレがないときに情報交換とか

ホモは募集しなくても　
ぼくもてるので関係ないですね

>>71
いいんじゃないですかね

>>67
ある意味慣れるのが怖い気もするが
ちょっとやってみるわ

また肉ダルマスレか

>>72
ガチムチ？それとも細マッチョ系。

これってどうよ？
http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=F-b10

>>76
ぼく？　デブ+ちょっと筋肉。
身長と顔で得してます。

おっとスレちがい。


ところで最近一人でベンチするのがちょっとこわいんだよな

ホワイトカラーが筋トレしても何もならないっていう

風邪ひいて筋トレできない…くやしい

>>47
上腕三頭筋×

上腕二頭筋○

近年O脚が酷くなってきて普通に歩くだけで膝がボキボキ言うし痛い
走り込みなんてできないぜ・・・

>>77
このファイティングロードって商品はそこそこ安いけど
送料で3千円くらい取られるから気をつけろよ

サイドレイズやったら僧帽筋がハンパなく筋肉痛になってワロタ
ワンハンドローイングなんて要らんかったんや！

ゴリマッチョ
http://pds.exblog.jp/pds/1/200901/09/78/c0193278_685745.jpg
ガチマッチョ
http://blog-imgs-38.fc2.com/o/n/a/onakinblog3/20100102094340901.jpg
マッチョ
http://blog.brokore.com/images/users/harrysmam//images/813069819396b6d992bef80117b58a51.jpg
http://blog-imgs-26.fc2.com/i/k/e/ikeko27/080529_2.jpg
http://livedoor.2.blogimg.jp/koreanentertainment/imgs/b/b/bb5751d8.bmp
細マッチョ
http://kejipa.net/2007/06/nakata2.jpg
ttp://image.news.livedoor.com/newsimage/9/3/938e9_196_2461cda42937a49bbb96178546234590.jpg
http://stat001.ameba.jp/user_images/20091129/21/its2pm/ac/d4/j/o0476035710323775672.jpg
http://twistedstars.files.wordpress.com/2009/05/1242387436_1.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/chavez810/453515bf.jpg
ガリ
http://kocinema.main.jp/criticism/fight_club.jpg
クソガリ
http://f.hatena.ne.jp/images/fotolife/p/psychologist/20090816/20090816024018.jpg

>>84
なんや　ワンローは背中やろ？

>>79
ホワイトだろうがブルーだろうがブラックだろうが関係ない。
本格的にスポーツの目的以外は、自分の望む体型はなにか。その程度だよ。
機能的だからなんてのは後から付いてくるだけ。

俺　ガリだな・・・・・・　ブルーカラーで毎日５０�`のもの持っているから・・・
嫌でも体できていくわな・・・・

プロテイン飲み始めてからなぜか屁が頻繁に出るようになった。
なんでよ？

最近ランニングしてるんだけど、走ってるとすぐ疲れて歩いてしまうんだが
歩くと効果無くなくなるのかな　２年で１５キロ増えてそろそろやヴぁい

>>88
プロテインおすすめ

　　 ,.-､
　　(■,,)

>>90

無理して走るよりはいい　無理して走ると失われるのは糖質だけで脂肪は燃えないんだ
自分のペースで走ることで、脂肪分は燃えていくんだぜ

無理はするなよ　がんばれよ

自宅で筋トレしようと思って2kgのダンベル買ったら軽すぎて全然役に立たなかった
5kgか10kgを買おうと思うんだけどどっちを買ったらいいか教えてくれ

>>90
がんばれ
俺も転職したら３年で３０キロ増えて、９７キロまで行った。
その会社をやめて今トレーニング中。　現在８７キロ。

ウォーキングで一回で５キロほど歩いてるけれど自分的には効果かなりあると思ってる。

１０�`だな　その代わり　グイグイやるなよ　決まった数だけやればいいんだから

>>95

頑張れ
その地道な努力がイケメンになる一歩だな　応援している

>>94
ダンベル一つ30ｋｇの60kgセットがいいよ

>>94
片手10キロなんてダンベルベンチプレスやるにしてもスタート地点かと。
60キロセットを勧めたい。

じゃあ　俺はいつも５０�`持ってるんで８０�`で

プロテインってトレーニングしてない日も飲むの？

筋肉痛がある間は筋トレしないほうがいいの？
腹筋を3日に1回のペースでやってるけど、割れるのかが不安

30手前でおなかブヨブヨ、Aカップなんだけどどうすればいいの

夏なんて言ってる奴等はもう減量中だよな。
減量期って退屈そう。

>>103
７月中に７０キロを切るのを目標にしてます

レッグプレスやっても脚の筋肉痛にはならないで、尻だけ筋肉痛になる
これ、脚にも効いてるのかな？もっと負荷かけた方がいいの？
深い姿勢で脚に重点的に効くようにやると関節が痛くなるからできないし

>>90　>>95
長続きするよう頑張ってみます。
ありがとうございました。

トレで１０×３セットはできるけど、少し重くすると７，４，３回しかできないのがあるんだが
こういう時はまだ１０×３セットのトレをやり続けた方が良いかな？

>>100
筋肉痛あるときはずっと飲んでるよ

>>101
うん
でも腹筋は毎日やっても大丈夫だって聞いたことある
回復が早いとからしい

筋トレスレなのにあの変なコテ来ないな

プッシュアッパー買っただけで世界が変わった

>>108
そうなのか
もう少しペース上げてやってみようかな

トレ歴２ヶ月半でダンベルベンチ３０ｋｇを１５レップスできるようになった天才だけど質問ある？

>>112
何歳で童貞卒業しましたか？

高１の時だな

>>107
0.5ｋｇのプレートとかもあるよ

>>114
じゃあ敵だな

>>112
体と顔の画像みせてください

>>104
数値目標があるとモチベーションは保てそうだね。

経過目標はあるといいけど
ゴール作るとだめだよね

腹筋コロコロ買おうか迷ってる

>>120
使い方難しいぞ。

初めの内は2回ぐらいで痛くなるけど、慣れちゃうと、強い負荷をかけるのが難しいから、筋肉痛にならない・・・

カス共ランニングしてからだぞ

最初は片手5kgのダンベルだったのが、2年経った今では20kgになってる
慣れって怖いね

>>122
どっちかというと、ウエイトした後じゃないのかね。

ランニングはでかいぞ・・・・縄跳びも　この習慣は確実にでる　期待を裏切らない

有酸素は筋トレ後が基本だろが

>>122
筋トレした後に有酸素運動すると乳酸が洗い流されるって聞いたが

ニートが社会復帰するために必要なメニューください
目標が無いと続かないんで

筋肉少し付いてきたが回数少ないから結構時間掛かった

みんなダンベルカールは何kgでしてる？

片手２５ｋｇ

一日おきに
腹筋５０回
３５ｋｇハンドグリップ１００回
腕立て５０回
速足で５ｋｍ

この程度で一杯一杯

俺　５０�`と設備機器を担いでとりつけたり　修理しているんですが・・・・
クエン酸って効きます？　持つのはぜんぜん苦痛じゃないんですが、若干こるんですよ

日曜昼間にわんぱく公園で懸垂してたら子供に石投げられた

>>134
通報されても文句言えないレベル

２ちゃんねるには足場組むドカタいっぱい居ると思うんだけど
部屋に単管で懸垂台組むとしたらどの部品組合せりゃいいのか教えてみろよ

クエン酸　虫歯　でググると怖くて飲めない
あと、胃に来るよ

高校の部活じゃ勝ちたくて医者に止められるくらい筋トレ頑張れたけど
女にもてたいなんぞの理由でやっても全然続かないよね・・・
目標が欲しいものだ

>>134
わんぱくだなお前

家で自重トレーニングくらいなんだけど
プロテイン飲んでもいいの？

もっと過激なトレーニングして飲んだ法外いい？

もう二週間くらいやってないわ　死にたい

おすすめのプロテイン教えてくれ

多分ジムに行ったほうが本格的に筋肉つくんだろうけど
太らない体が目的なので、毎日やれる程度の軽いほうが
赤筋がついていいのかな、ということで今日も自室でダンベルですよ

>>140
ダンベル（30�`×2）とベンチ買っちゃえよ
色々捗るよ

腹周り凹ませようと思って、ローラーゴロゴロして、
ニュー即で教えてもらったプロテイン＋新三共胃腸薬＋ビタミン剤やったら
腹周りメリメリ縮んできた
プロテインだけだとナカナカ減らなかったのに

ダイエット食が良いよ
栄養バランスが良い

>>142
牛乳

腕立てで腕の筋肉全然付かないんだが
家で簡単にできるお勧めの腕の筋トレ方法ないか？

クエン酸はアルギニンを中和するために飲んでる

>>144
お勧めの奴ある？

>>143
ジム行くと、家ではやる気が起きないことでもすんなりできていいよ
しかも、汗だくのおねーちゃんを見る楽しみもあるし。

>>150
とりあえずファイティングロードはやめとけ
１セットやるとすぐゆるむ＋塗装がはげて部屋が汚れる。最悪。。

164.5cm
70kg
なんだけど痩せるにはどうしたらいいの？
ランニングと腹筋ぐらいしか出来る環境じゃない・・・

>>153
1日3食に控える
ランニングを基本多めに、疲れずになるべく呼吸を整えて走ることを心がける

>>149
えっ
アルギニンてなんか悪いの？

>>143
近所にあるなら圧倒的にジムのほうが楽
だって行くだけでいいんだもん

>>154
レスどうも、太ったのは結構前なんだ。
間食とかはしてなくて、飲み物はお茶が殆ど。
3食のカロリーを抑えるべきなんですか？

来年の夏って？今年の夏はもう諦めたのか？

>>158
巨デブやクソがりが今から始めても
6月とか７月にムキムキになるのは無理だから。

>>85
亀梨のやつでかい画像無いの？

>>157
カロリーというより、規則正しい生活をした方がいいかも
決まった時間に食べて、決まった分だけ動く
痩せるだけなら疲れずにランニングする方が良いけど
ぶっちゃけ筋トレすれば体重は変わらないけど脂肪の代わりに筋肉がついて見た目がすっきりすることもある
長文失礼

>>161
丁寧なレスありがとうございます。
毎日腹筋して、土日に走りこむようにします。

プロテイン買うのもったいないから、豆乳飲んでるんだが効き目あります？

俺の肉体を晒す時がきたか・・　1ヶ月前くらいに撮ったやつだけど
http://2sen.dip.jp/cgi-bin/upgun/up1/source/up39636.jpg

なんかプラスチックみたいだなお前の体

筋トレ云々の前にだらしない腹の脂肪を落とさないとな、俺

BCAA系とグルタミンのお薦め教えてください。今まで＋G使ってたけど
別々の方がよいらしいので。

腹筋の良いウエイトトレ教えてくれ
10回くらいが限度の運動じゃないと膨らまないらしいじゃん
普通の腹筋じゃダメだろこれ

なわとびすればついでに身長伸びるかな？

>>164
女の子嫌がってるだろ

>>155
アルカリ性なのもあるけど糞不味いのが飲めるようにはなるよ

子供の頃に一切スポーツとかしてなくて骨格が貧弱だと
いくらトレーニングしてもガチムチにはなれないの？

>>163
豆乳ってタンパク質の量は牛乳と同じぐらいじゃなかったっけ
豆乳だけじゃなくて食事もタンパク質考えて食べれば、十分効き目あるよ

>>172
んなこたーない
ただマッチョになりやすい体質となりにくい体質ってのはあると言われる

>>163
豆乳買うよりプロテイン買った方が圧倒的に安いでしょ
アメリカのプロテインだと更にすごいコストパフォーマンスですよ

>>172
三島由紀夫みたいになるよ
どんなに鍛えても首、手首、胸郭が貧弱だから服着てると華奢に見える
脱ぐとマッチョって分かるけどシャツ一枚着ると標準体型に見られる体

太ももに肉付き過ぎた
どうすればいい

>>164
前に見たな

胃腸薬飲むと筋肉つくの？
初耳なんだが

>>174
子供の頃にスポーツしてないとマッチョになりにくいってのか
>>176
手首はわかるけど、首と胸郭は筋肉つけてもダメなの？

>>179
胃腸薬で環境を整えていっぱい食べられる様になればという感じ。消化剤も同様。

>>94
ダンベルはプレートを付け替えられて、重さを変えられるタイプの物を買ったほうがいい。

>>105
足幅を狭くすれば大体四等筋にも効くよ。

ちょいと懸垂について教えておくれ。
男はやっぱ背中だろうと思って、今日からジョギングの途中で近所の小学校によって
懸垂することにしたんですよ。
んで、腕を肩幅より広くして、親指を下にまわさず、背中を引き絞るようにアゴまで
上げるってやつをやったら、連続で3回しかできなかったんだけど、最初はこんなもん？
背中が全体的に張ってるから効果ゼロってことはないと思うんだけど、もうちょい斜め懸垂で
鍛えてからやるべきなのかな？

>>181
トン
結局量用意しなきゃ駄目かコストかかるなぁ

両方やったら？

>>183
最初から3回出来るならいいほうなんじゃないの
ν即民なんて一回も出来ないのだらけだと思うよ

ベンチ120まであがるだけど
体重が90近くてぶよぶよ
俺は減量だけでええんかね？

>>183
最初はそんなもん

その回数なら毎日してもいいよ
伸びてから間隔あけていけばいい

bcaaとグルタミンのお薦め教えてくれ。

>>173,175
レスありがとうございます。
やっぱりプロテイン買ってきます。

>>189
自分の財布に聞くもんだよ

>>191
財布に聞くとお薦めを教えてくれるのか？

このスレ見つけたおかげで1年ぶりに運動することにした
アニサマDVD見ながら高めの踏み台昇降を40分したら全身汗だくになった・・・
腹回りをなんとかしたいんだが夏までに間に合うんだろうか

アゴ周りの肉はどうやればいいんだ？
体重落とせば自然に落ちる？

>>164
乳首が汚い

オナ禁で落ちた

>>194
口周りの筋トレも同時並行でやっとけ

>>186,188
こんなもんですかー、よかった。
お肉と相談しながらぼちぼちやっていくとします。
ありがとう。

１７３ｃｍ４８ｋｇのミイラの俺を何とかしてくれ
というか手っ取り早く太れる方法を教えてくれ

>>53
キチガイダンスでぐぐったらこんなんでたんだが・・・

http://www.youtube.com/watch?v=MTkpOFnkfOM

ベンチプレスの重量って棒の重さも含まれるん？棒だけでも10�`以上はあると思うんだが…

10日前から減量生活。腹減った。
体重増やせるだけ増やして筋力は伸びたが、
筋肥大はなかなか難しかった。

>>199
食が細すぎる
起きてる間ずっと食い物食っとけ
飲み物はコーラーしか飲むな
砂糖をずっと食え

>>201
普通は入れると思う。

>>194
ttp://mpatakara.com/

これ効くらしいよ。
知人が口呼吸矯正のために始めたら、顔までスリムになってた。

ニキビが怖いけどオプチを飲んでくるか・・やれやれ

>>201
バーベルやダンベルベンチプレスなら入れる。

来年までトレーニングかあ

今日も追い込んできたけど停滞してるな
ベンチ100kg
ラットプルダウン80kg
10×3セットまではいけるけどこれより1kgでも増やすと途端に挙がらなくなる
もう十分な気もするけど

>>209
俺なら少し重量上げるね。

上腕三頭筋の内側頭に効かすダンベルトレ教えてくれ
トライセプスエクステンションだと長頭と外側頭ばっか発達するんだが
グリップ変えれば効くようになるって見たけどマジ？

去年の5月に始めたから今年の夏には間に合うはず
最近停滞してるけど、夏に向けてモチベーション上がってきたわ

1日50回くらいの腹筋でも1年くらい続けば全然見違える

極限まで絞り込んだ体に革と筋肉って感じのボクサー体型になりたい

今日の東京はあたたかいようだ。
ウォーキング日和ですな。
いまからいってくる。

>>204
>>207
Thank you−

>>214
計量時のボクサー体型を維持しようとしたら死ぬぞ。
あれは極限状態。

ジム通ってから４月でちょうど１年たつが、事故ったりなんだりで間があいてしまった。
マッスルメモリーを信じて今年の夏までになんとかしなければ
冬の間に溜め込んだ脂肪を落とせば筋肉浮き上がってくれるだろう・・・

最近ジャーマンボリュームトレーニング法ってのを取り入れてみた。
きついけどすげえ筋肉痛が来ていいかんじだわ

お前ら、ムキムキの筋肉を維持するのに費やす時間と金を計算してみろ

>>220
安上がりで時間もいらない趣味だと思うぞ。

>>211
キックバック位かなぁ。

手にマメが出来るザマス
グローブすればいいらしいけど、ガリがつけてると失笑されそうで怖い

ｷﾝﾄﾚってさ、効かすようにゆっくりとかやらないと効果薄いのわかるんだが
つい反動つけたり、時間が勿体ないからって早く終わらせようとしちゃうから
気をつけなきゃな

>>224
おれも重量上げたいからって
ただあげちゃうときってある。

ミエ上げしないで　利かせなきゃだめだよね。
このみえに負けないようにしないと

反動つけて重い重量でやるってのもありだよ。

俺はフラットなベンチとデッドは効かす事は全く考えてないな

筋肉維持するのは全然安上がりじゃない。
食費とプロテイン代とジム代が馬鹿にならない。

プロテインってそんなに必要なの？

>>227
まあゆっくりやるならチェストでやるのが安全でいいな

夜中に走ったり、ジョギングしてる人は、健康なのか不健康なのか解らんなw

ジョギングってどの時間帯にやればええん

試しに朝スクワット20回だけやってみたら階段下りるとちょっと痛い

日中　はしると日焼けするからいやなのよね

>>219
何故かインターバルが60〜90秒って解説してるサイトがや人が居るけど
提唱者のポリクィンはインターバル60秒を厳守する事って言ってるから注意。
（拮抗筋をスーパーセットでやる場合のみ90〜120秒）

スクワットってのは、間違うとヒザや腰を痛めるから、気をつけるように。

>>228
金かけてた時期だとプロテイン含むサプリ代に月２万
ジム代と交通費と鶏肉サバ缶生野菜買う金で３万といったとこか
スーツもオーダーメイドだったから金はかなりかかってた

最低限のサプリ（プロテインとビタミン・ミネラルのみ）でジムも公立の体育館なら
月５０００円でお釣りがくるな

>>235
６０〜９０sってのみてなんとなくボクシングが６０秒だからそれでいいかと
６０秒厳守でやってたわ。これでいいんだな。ありがとう。

>>220
最初に機材用意した時だけで2万位は掛かった筈だが、メシ代が安くなった分で相殺というか…プラスになってる。
時間の方は概ね日に1時間弱だし、特に作ったような時間でもないな。
2chでクソレス書いてる時間が少し短くなって、ついでにある程度睡眠時間確保するようになった位かね。

>>236
ジムで初心者がおかしい位置にバー担いで
もろ膝が前にでてるスクワットしてるの見てるとなんかドキドキしちゃう＞＜

さて、腕立て20×2して寝るか。

実際問題、ある程度バランスのとれた食事オンリーと、それに加えて
各種サプリをあれこれとるのとでどれだけ差が出るもんなんだろなあ
サプリメーカーが発表してる実験結果はアテにならんし

>>240
人それぞれだからな、膝がつま先よりでてるやつ結構いるけど
怪我なんて稀だぞ。

腹筋と背筋は両方しないと駄目
腹筋だけだと胴回りが太くなって逆に太って見える

>>244バランスが取れてないと、腰を痛める原因になるしな。

減量しだしてから、見るからにパワーが落ちて、ちょっちショック。

>>242
3大栄養素のプロテイン・ブドウ糖(炭水化物）と
MVM・カフェイン・クレアチン以外は費用対効果は低すぎると思うわ。

インターバルって2分ぐらいとってるけど
どうなんですか。

短いほうがいいのかな

ウェイトを担がずに姿勢整えるために棒を持ってスクワットしてんだけど
椅子に掛けるようにお尻を下ろしつつ腰を折って上体を前にってイメージでいいのかな？

グルタミン飲んでるのに風邪ひいたわ

ランジやってみたら膝痛くなった。これは失敗だよな。

背筋を自重で鍛えられる？

>>248
人それぞれって言ったら怒られるんだろうな。やる気が再びみなぎるインターバル
が最良だと自分は思ってる。

とにかくアンガールズ体型をなんとかしたいんだが

>>248
目的にもよるけど小筋群は短め大筋群は長目でいいと思う。

>>225
そうだよね
やっぱ効かせるよう意識するよ

>>253
回り見ても結構バラバラなんだよね
僕はちょっと疲労回復させたいってのもあって
後になればなるほど　インターバルは長いですね。

>>255
ほう　これは参考になりましたありがとん

>>249
下りるときはボッキしたおにんにんを隠すようにケツを引きつつ胸は正面に向ける。
上げるときはボッキしたおにんにんを見せつけるように腰を突き出し自分を解き放つ。

腕立ては上げる（腕伸ばす）時って伸ばし切った方がいいのかな？
ｽﾄﾛｰｸ幅が広くてキツいにはキツいんだが、伸ばしきらないやり方の
方が筋肉に効きそうな気がするんだよね
言ってる意味わかりにくいよなorz

腹の肉が落ちねぇわぁ。
それでも２年でピザからムチムチホモ体型になった（´･ω･`）

体全身歪んでるからしばらく筋トレするなっていわれた
いつ完治するんだちくしょう・・・

>>257
筋肉回復させちゃうとダメだって聞いてなるべくインターバル短めにしてる

>>259
筋トレはなんでも伸ばしきって関節をロックさせると危険

>>259
伸ばしきる一歩手前でまた曲げるほうが効果が高い
スクワットも同様

>>261
やっちゃだめなの？
俺もかなり歪んでるらしいんだがヨガとかピラティスと同時並行でも駄目か？

>>261
休んで治るもんでもないと思う。壊れてから考えることにしてる。

>>262
ありーーまじか　明日トレーニングだからちょっと実験的に
いつもより短くしてみようかな

http://www.nicovideo.jp/watch/sm10063428
http://blogs.yahoo.co.jp/lamerfontene/50471551.html

amazonの奥地の民族ですが
遺伝子的には日本人からそれほど遠くないのに
みんな筋骨隆々としてるのはなぜですか？
こういう環境では弱いやつらは淘汰されてしまうのでしょうか？
そしてなぜ日本人はヒョロヒョロなのでしょうか？
渡来人を受け入れたのは間違いだった。
逞しい縄文人だけで文化を形成するべきだった。

>>268
車ないしその日の飯も自分たちで採らないといけないし
ドカタの人達がムキムキうっほ！なのと同じじゃね？

>>269
日本のドカタはほとんど>>268ほど体格良くないだろ。
メタボってるだけ。

>>267
ポリクィン法　インターバルの科学より一部抜粋

ウェイトリフターやストレングスアスリートは完全に回復させる事が重要になるが、ボディビルダーにとってのインターバルを考えた場合二つの選択肢がある。
「ほぼ完全に回復させるインターバル」と「不完全な回復しかさせないインターバル」である。
短いインターバルは成長ホルモンの分泌、結合組織の強化、乳酸塩耐性の向上に効果があり、長いインターバルはタイプ�UＢ繊維（速筋繊維）の動員（ただし高重量を用いること）に効果がある。

>>268
その渡来人の朝鮮人は鍛えてムキムキが多いのだが・・・
ガリが好まれるのは日本の文化なんだろうなガリが好まれるだけならいいんだが
マッチョが迫害される世の中はひどいと思う

>>272
鍛えてムキムキになったとしても、骨格がアマゾンの原住民と
比べるとかぼそすぎるから、筋量ではアマゾンの原住民にかなわないだろう。
東アジア人は生きてる意味ないよ。

>>273
これのどこがムキムキなんだよ？
いい体ではあるけど、土方とかわんねーじゃん。

tesu

>>274
ドカタの画像晒せや

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org777515.jpg
映画より筋肉のほうが気になってしまった、どんだけ鍛えればこんなになるんだ

>>271
む　難しいっすな
でもなんかちょっと調べたけど
短いインターバルのほうが　でかくなりそう

ﾃｽ

>>264　>>265
どうもありがとう
参考になったよ

ダイエットしているんだがヴァームとかコンビニに売ってるアミノ飲料とかって効果あるの？
DHCのサプリとか。
効果あるなら補助的に飲もうと思うが本当に燃焼をサポートしてくれるのだろうか

>>263
どうもありがとう
参考になったよ

ID:i94mAOrt
↑
なにこいつ。筋肉コンプレックス？
日本人やアジア人をけなしてるけど、マッスル北村や山本義徳、山岸秀匡みたいな世界的なビルダーが存在することを知らないだけだろ。
筋トレスレにはお前みたいのはいらないから。

>>273
関係ないがアメリカに行った時に骨格がしっかりしてて顔小さい奴が多くて
アジア人の自分が情けなく感じた、韓国とか台湾辺りは行った時特に何も感じないけど

欧米だと身長１８０はないと自分が奇形じゃね？とか思ってしまうわ
英語講師が集まるハロウィンパーティ行った時も感じたな

>>281
効果有るか無いかで言ったら有る。ただ割高過ぎるから欲しいモノをチョイスして単独のサプリ
を買う方がお得だし融通が利く

>>283
マッスル北村、山岸、山本どれも世界トップレベルから
程遠い。カトラーやデキスターと貼り合う日本人が現れる可能性は
低いだろう。
そして、山本義徳、山岸は縄文人の血が濃い。
顔濃いしな。
というか一億人もいればそのなかに少しはましなやつだっているだろ。
体格の低いもの下から何割かを日本政府は殺すべき。
そしたら日本人の体格は改善される。

>>283
別にいいだろ、そもそもビルダーもってくる時点でおかしいよ
あの世界は小さくて手足短いギシみたいなのが有利なんだから

>>287
山岸は手は長いぞ。
腕は長くないが。

とにかく腹が出てる30代にはならないように頑張る

前言撤回
ID:i94mAOrt
>体格の低いもの下から何割かを日本政府は殺すべき。
>そしたら日本人の体格は改善される。

やっぱりこのアラバマどこかおかしいわ

流れ早すぎんだろ

ボディビルのコトはよくわからんがマッスル北村は普通に世界クラスじゃないのか

>>270
ドカタの話は良く出るけど
オレが凄い体してるな・・・。って思った力仕事の人は
イベントとかで音響とか、足場とかテントとかを貸す人
ゴリラみたいな体系だった

>>271
ジョギングスレでスルーされたからインターバルトレ教えて
hitってトレーニングしたいんだが
1時間LSDした後
（30秒80％ダッシュ、30秒呼吸整える×３セット）にやっても大丈夫？

インターバル走ってその日はソレだけしか走らないの？

>>283
山岸はともかくマッスル北村とドロンジョが世界的なビルダー？

手は身長180に対して　リーチ190あるかし
同じ身長の男の人よりも手を伸ばしても長いのだけれども

脚がすこぶる短い。
手足は一緒に長くしてほしいよね！

wew

まず、160センチ以下は筋量にかかわらず排除しなければならない。
160に満たないチビは日本にいらない。
そして、160センチ以降は骨の太さ、男性ホルモンの分泌量、身長etcさまざまな
要素を考慮して排除するべきか残すべきかを決める。
3割くらい排除すれば、日本人はなかなか逞しくなるんじゃないか。

日本人の骨格を否定したいだけなら余所でやってくれよ
欧米人みたいな体格になるのは無理

>>261
どこがどう歪んでるか知らないけどヨガいいよ

>>298
弱いやつを排除していけば可能。
ポリネシア人だってもともとは東南アジアにいたんだぞ？
東南アジアでも強い奴だけが長い航海に生き残れた。

筋トレでの関節痛に対してヒアルロン酸の注射とかって効果どうですかね？

>>285
ありがとう。
近々近所のドンキ行ってDHCのサプリ買ってみる。
燃焼系でおすすめってある？

>>297
オレの遺伝子は
ちびっ子チャンを産むために必要だからお断りだ

ウェイト板の春厨クソガリっぽくなってきたなｗ

春休みも今夜で終わりだろ？

なんだ、嘘か

>>302
カルニチンが基本かな。Ω3は食事制限してるなら取っておいてもいいと思う。CLAも良いよ。

甲状腺ホルモン刺激するヤツはなるべく止めた方がいいよ。効果は高いけどもし合わなかったらヤバイから。

去年は70kgぐらいだったと思うが、
この1年で75kgぐらいまで増えた。体脂肪率は殆ど変わってない。
やっぱ仕事帰りのジムが一番手軽な筋トレ法な気がするわ

>>307
サンクス。明日か明後日にでも買ってみるわ。
ありがとう

>>309
その金でトレーニングの本買った方が効果高いかと・・

栄養成分は定番のここで検索
http://hfnet.nih.go.jp/

筋トレしてたら乳首の毛が気になって仕方ない人いる？
抜いても抜いても気づいたらすごいのびてる

>>307
ググルステロンだっけ？あれは体感できたけど不眠症になったり
あれは本当にやばいね

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org777478.jpg
これって何マッチョ？
来世の自画像です

８キロメートルほどあるいてきた。

>>314
イケメンマッチョ

通勤用のカバンにリハビリ用砂袋詰めて10キロにしてる。
ちゃんと肩あげて肘も軽くまげて、姿勢も傾かないように意識して普通にあるくように
腕も軽く振って歩く。
行きは右手、帰りは左手とか途中で切り替えるなりして片方に偏らないようにする。

これ1年やってるけどかなり腕と腹の横は鍛えられた。
ただしいきなり10キロやると腰や膝壊すかもしれないから、５キロとかから
始めたほうがいいかも。

>>314
来世と大きく出たんだからチンポはパンツから大きくはみ出るくらい書いても良い

>>314
100�`超でこの体は憧れるな

K-1の宣伝番組おもすれー
重そうなケトルベルでサンドバック叩いてたｗ

筋トレとは関係ないがO脚の治し方知らないかね？
どんどんひどくなってきた

今ポテトチップス二袋食べた･･･

筋トレやる気になる動画でも貼っていけよ
http://www.youtube.com/watch?v=ekZYPGxQbno
実用性ある筋肉が欲しいな、力あって走れて

脇腹の背筋寄りの部分を鍛えるにはどうすればいいんだぜ？

前も同じの貼ってたろ

缶ビール４本飲んじゃった・・・

おまえらスクワットはやめとけよ

ゆとりの体育の教科書には危険なトレーニングで載ってるんだぞ

ビリー隊長はスクワット超やってるよ！

金さえあれば脂肪吸引してお終いなんだろ？
やっぱり世の中金だわ

プロレスラーの棚橋と顔面・肉体を交換してほしい

身長１６０
体重６５なんだけどどうしたら痩せますか？

183cmの俺がTHE GAMEみたいな体格になるにはそれぞれどんぐらいこなせるようになればいいの？
俺イケメンで小顔なうえ骨格もいいけどそもそもネグロとは筋肉が違うのけ？

桜見ながらジョギングできるいい季節だな

筋トレするメリット・デメリットは何かある？
健康になる？

>>277
なんだっけこの俳優

>>332
筋肉っつーか男性ホルモンの分泌が違う
あと遺伝子で超回復が早く完了するタイプとそうでないタイプがある

>>334
メリット
モテモテ
デメリット
つらい

健康に悪いわけないだろバカか

５キロほどあるいてきた

>>337
健康目的ならジョギングのほうがいいのかなーって思ったり

>>339
どっちも健康に良い

オススメのプロテイン教えてくれ

DNS

もうちょっとしたらジョギングタイム

腹筋にも色々やり方があると思うけど、どういうやり方がいいの？
お腹を引き締めたいんだ

>>344
足をあげたままU字のようにして固定
この状態でゆっくりと腹筋

効率良い筋トレ教えてくれ

>>341
チャンピオン

安い、うまい、混ざりやすい、品質も良い　日本のプロテインはうんこ

俺的にはチャンプよりＤＮＳの方がよかった
チャンピオン甘過ぎ＋解けにくい

でも三キロで1万もするじゃん

値段が糞なのは同意

>>337
ウ板あたり見てると「なんでムキムキな俺らよりもガリガリな自称細マッチョ
栄養失調児のがモテるんだｷｲｲｲｲｲ」ってな嫉妬が溢れてるじゃん

後、健康にいいかどうかは程度によるんじゃね？
やりすぎて関節壊す奴も居るし、アホみたいにあれこれ飲んでる奴等って
内臓大丈夫ですかよって思うし

自重トレではなかなか筋肉痛を味わえない

>>351
今のウェイト板にマッチョなんてほとんど居ないと思うよ。

中高アメリカ育ちだから、日本の細マッチョ（笑）ってのは分かるんだけど
女ウケを考えてみたらガツガツ筋肉つけるのはダメなんだよな

過度な男らしさが嫌われるのか、ナルシズム持ちすぎだと誤解されるのか
それともブルーカラーを彷彿とさせてしまうのか…・
なんで筋骨隆々が日本だと引かれ気味なんだろう

ボブサップ人気あったじゃん。最初だけ。

>>354
インターネットを通じ、20代前半の女性ボランティアを30か国から4500人以上集めた
男性20人の写真を「角張ったあごをもつ筋肉質の顔」と「細いあごをもつフェミニンな顔」の2種類に変形し
実験に参加した女性に見せ、どちらが魅力的かを判断してもらった

■健康状態の悪い国の女性ほど男らしい男性を好む

　その結果、国民の健康を示す指標が低い国の女性ほど、筋肉質に変形された写真を選ぶ傾向が非常に強くなることが明らかになった

　研究チームを率いたリサ・ドゥ・ブリュイヌ（Lisa DeBruine）氏はAFPに対し
　「われわれの予測は正しかった」とし、健康状態が悪い国の女性ほど男らしい男性を好むと結論付けた。
　同氏は以前の研究で
　（皮膚病などの）目に見える病気に対し拒否反応を持ちやすい女性は、男らしいタイプの男性を好む傾向にあることを発見している

■マッチョ男性、親としての魅力は今ひとつ

　だが、結婚に関していえば、筋骨たくましいことは相手選びに関する複雑な要素の1つにすぎない
　不健康で不衛生な環境にいる女性は、健康な遺伝子の証としてマッチョな男性を選ぶ可能性があるが
　子どもを育てるという点では妥当だと考えていないようだ。
　研究では、「実際、女性が男らしい男性を反社会的な特徴や行動と結びつけて考えていることを示す説得力のある証拠もある」と指摘
　女性は男らしい男性を不正直で非協力的、長期よりも短期的な関係を好むと見なしており、『ダメ親』と見なすことさえある」としている

■相手選びには体のサイクルや社会的影響も

　結婚を考える上では他の複雑な要因も存在する
　月経周期の最も妊娠しやすい時期には男らしい男性を好む傾向が強いし、社会的地位や資産管理の観点からも男性の好みは変わってくる
　研究に参加した女性は、比較的貧しい東欧諸国から米国、カナダまでに及び、その大部分は白人女性だった
　ドゥ・ブリュイヌ氏は今後、衛生状態の非常に悪い国々に関しても研究対象を広げたいとしている
http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2710481/5504512

>健康状態の悪い国の女性ほど男らしい男性を好む
>不健康で不衛生な環境にいる女性は、健康な遺伝子の証としてマッチョな男性を選ぶ可能性があるが

（´゜Д゜｀）

ニュー速筋トレ部公認ブログサイトはどこだよ

今からやって間に合う訳ないだろ

立ちコロコロやろうとしたら棒が曲がった＾д＾；

>>359
来年の夏に間に合わないって
どんな体を目指してるんだ？

>>361
トレーニング歴何年？

自重で4年ウエイト1年に満たないくらい
自重時代に比べてみるみる筋肉ついてワロタ
でも動きが悪くなった気がするし，身体重くなったからジョギングが辛くなった

走るのと泳ぐのどっちが効率よく脂肪を落とせるの？

>>362
始めたのは4年前
休んでばっかりで
トレしてる期間はトータル1年半ぐらいかもしれない

>>364
結局摂取ｶﾛﾘｰ次第だから好きな方をやれ

ぶら下がり健康器買った

蛋白質とろうと豆腐と納豆捏ねまわして食ったら石膏くってる気分になったわ
プロテイン買ってくる

小島よしお並になった

体重伸び悩んでるんだが何か簡単にカロリー摂取出来る方法ないか
朝昼晩はこれ以上増やすのきつい

>>356
あーそれあるな。女性も未開の国では太っているほど価値がある。先進国は逆。

>>370
３時間事に間食取ればいい

食べる量増やしたときは便秘と下痢の繰り返しだったけど、最近普通になってきた。
やっぱ人間の体ってある程度環境に適応するもんなんだなw

後栗井先生のエアーセックスするようなってから、胆力は腹の奥から湧いてくるって感覚がわかったのも嬉しい。

顔の肉が全然落ちないからすげー丸顔で嫌なんだけど、なにか良い方法ない？

鍛えても全然筋肉つかないガリも居れば
ぐっさんみたいに何もしなくてもマッチョな奴も居るという不条理さ

アレはただのデブ

ぐっさんは小学校の頃ラグビーやってたらしいな
肩幅もなかなかあったしアームレスリングも強いらしいぞ

庄司と腕相撲やったけど話しにならなかったな　ぐっさん強かった

>>378
庄司も鍛えてるから強そうなのにな

サーキットトレーニングってどうなの?

腕相撲は体重と、テクニックだから。単純な力勝負ではないよね
俺、全然力ないけど腕相撲強いよ。勝つためのテクニック知ってるから

>>381
そのテクニック教えてくれ

>>379
山口の方が太いな。
http://www.ctv.co.jp/chu/lady/2006/0418/001b.jpg

普通にその辺いそうだな。
http://image.news.livedoor.com/newsimage/3/c/3cab6_97_N0019058_l.jpg

>>370
リフターの友人曰く、
摂取量を増やしたところで消化吸収できなければ栄養価の高いクソが出るだけだから、
摂取量を増やす前に食べ物を消化吸収しやすい形にしてから胃に送り込むことを考えたほうがいい。

ということでマッスル北村流の鶏ささみドリンクなんかどうだ？

庄司って言うほどマッチョじゃないよな　俺でも腕相撲勝てそう

勝てそうどころか余裕で勝てるわ

>>382
まず相手に多額の借金をさせます

やっぱチビデブが筋肉付けても気持悪いだけだと思う
ソースは俺

自重トレってきかないの？

>>388
ブログ見たけど、ダンベルベンチ２５ｋｇしかできないのか？
トレ歴２ヶ月３週間の俺でも３２．５ｋｇ１１レップスできるんだが

広背筋はすごいな
俺よりずっとある

>>390
ベンチ関係がすげえ苦手なの
あんたダンベルベンチの事ばっかだね

ダンベルベンチが一番好きなトレだからな

ちなみに懸垂は自重（７８ｋｇ）で１０〜１１回しかできない
腕周りは今測ったら右３７．５ｃｍ、左３６ｃｍ
胸囲は１０５ｃｍ

トレは基本的にダンベルベンチ、ディップ、懸垂しかやってない

あとはたまに腹筋やるくらい

>>382
言葉で説明するのは難しいんだけど、簡単に言うと、
スタート時に瞬間的に相手の手首を殺して自分の方に引きつける
後は腕の力じゃなくてテコの原理を使って体全体の体重を乗っける
それで勝てる。ただしものすごい手首の強い人には勝てないし、このテクニックを相手が使ってきても勝てない。
しょせんは学校のクラスで一番とかそんなレベルでしかないんだけどさ

腕相撲ってまずトレより天然じゃね。もちろんコツもあるが
いくらがたいよくなっても素で強いやつに勝てない

ふくらはぎを鍛えたいです
おすすめのやり方お願いします

懸垂８回しか出来ないけどパーシャル逆手で片手懸垂できるようになった

>>393
だから腕相撲強い人って前腕鍛えるよな

腕相撲は腕を引きつけるんじゃなく体を腕に寄せて体を倒すってのが基本らしい。
筋トレで言うネガティブを応用する感じ。

ケガして筋トレできないのがこんなに辛いもんだと思わなかった

>>391
肩が強いな

どっか痛めたりで休まないとイケないときに何が嫌かって
せっかくついた習慣が無くなって延々サボる事になりそうなのが嫌だ

ふージムから帰ってきた
なぜか今日は白人しかいなかったな。
おばさん3人　おねえさん1人、マッチョな中年二人組　全員白人
それと俺だけ　何か緊張したぜ

僕はいまから

紳介ばりにマッチ棒なんだが
今から頑張れば夏までにカブレラくらいにはなれるよね？

>>404
4年後の夏くらいにはなってんじゃねえの

チンスタ今日届いたから喜んで懸垂したら１回しかできなくてワロタ。
週二回ワンローやってたのにｗ

>>406
どんなの買ったの？

チンスタ欲しいけど部屋にあったら邪魔くさいなｗｗｗ

部屋幅一杯のを自分で組めば別に邪魔にはならんよ
幅1〜2mのナローのを買うと確かに邪魔だ

懸垂は本気だして１０回ぐらいが限界だがやってみるか
あと、鉄棒に足を結んで腹筋も１０回が限界

体力つけたいんですけど
水泳ってどうですかね？

>>404
紳介顔じゃなくてよかったね

>>1のＳＮＳ登録してみたけど、SNSに疎いからよくわかんねー

やっさんって誰よ？ゲイの人？

>>411
とてもいいと思う

ゲイの人見つけたわ

>>411
やるならバタフライまでマスターしてそれで２００ｍ泳げるようになれ！そうすれば他の運動の数倍エネルギー使う

>>406
ワンロー１０ｋｇとかだろ？ｗ

ぐっさんワンロー50ｋｇってマジ？

新年度でスタッフにも気合が入ってたせいか、かわいこちゃんが積極的に話しかけてきた。
やたら体は褒めるは、一緒にトレしましょうとか
筋トレしに来たんだか、キャバクラに来たんだか分からないほどでﾑﾗﾑﾗした

昨日に続きママチャリで50kmほど走ってプロテイン飲んだんだが
ちょっと足に力入れるとあっという間に攣ってﾜﾛﾀw

日曜までに回復させなくては・・・

>>419
どどどどこのジムだ！
俺の行ってるとこはブサイクばっかだぞ

腹へ込ませたいんだけど、
ジョギングしてから腹筋するのが良いんだっけ？
腹筋してからジョギングするんだっけ？

腹筋してからジョギング

筋肉痛が3日後くるようになってしまった
前は運動した翌日になってたのに･･

>>423
そうなんだ。サンキュー

>>85
なんだよこのゴリマッチョ
顔までドラゴンボールみたいじゃねーかよ

ダンベルどこの買えばいいの？
ヤフオクに出てるヤツは胡散臭いし

ファイティングロード

はやめておいた方がいい

天気悪すぎだろ。
走れねーよ。

体鍛えて誰と戦ってるんだよ

自分とだろ、言わせんな恥ずかしい

軽業師
http://oldphoto.lb.nagasaki-u.ac.jp/univj/target.php?id=317
http://hikoma.lb.nagasaki-u.ac.jp/view/0/0317.jpg

ダンベル使った加重スクワットって難しくね？

>>434
胸の辺りに抱くようにダンベルを持つといい。

慣れると経験値稼ぎみたいでおもすれー（　´∀｀）
しかもモテ始めるし。

>>435
絵が想像しにくいんだけど、ダンベル1本を両手で握る感じになるの?

ディップスでの荷重はどうしてる？

>>415
わしか？

>>437
ブルガリアンスクワットでいいじゃまいか

>>437
ここにある写真みたいな感じ。
http://www.geocities.jp/wavyblue/workout5.html

重いダンベルを両手に持つなら、こんな感じ。
http://www.bulkup.jp/training-event/leg/tore-06.html

>>441
後者のが近いのだけど、5ｋｇプレートが足に当たるから少し体から離そうとすると腕が先に力尽きるんだよね。

いまさらだけど今からやって来年の夏かよｗ

来年の夏なら
がりがりの人は小島よしお前後にはなれるんじゃないかとおもうんですよ

今日のエアロバイクは終了、１時間後にウォーキングいってくる

>>445
こんな遅くに？
事件に巻き込まれるよ

走ってこようかと思ったけど風つえー

エアロバイクもウォーキングも有酸素運動じゃんよ。
短時間で二つに分かる意味あるのか？

>>446
このぐらいの時間帯じゃないとデブは恥ずかしくて歩けない。

胸板厚くしたいんだけどベンチプレスとダンベルフライやっときゃいいのか？

>>448
エアロバイクは３０分以上漕ぐとお尻が痛くなって漕げなくなるので
ウォーキングもするようにした。

エアロバイクは太ももが痛くなるけどウォーキングは太ももが痛くなっても
歩けるので頑張れる。

デブはつらいのです。
とりあえず運動できるくらいまで体重を落とすことを目標としてます。

そういう人もいるんだな。ちょっと視野が狭かった、すまん。
かなりの肥満体の場合は運動だけじゃなく、食事を改善しないと脂肪は減らないから、食生活の見直しもするべき。

踵を上げてやるスクワットあるじゃない？
あれって膝をつま先より前にやっていいの？

明日からジョギング再開するよ
今日は眠いから無理

馬鹿みたいにお菓子食って後悔した
スクワットしよう

筋トレスレはガリよりデブの法が多い気がする

173cm/53kg
筋トレの前に飯食った方がいいかな

>>85
ガリでもこんな割れてんのか
ハードル高すぎ
もうあきらめた

>>457
筋トレすれば腹減ってドカ食いしやすくなるぞ
同じくらいから増やして今60ちょいだ

今日の新聞にスポーツクラブのチラシが５枚も入ってた。
回転寿司の500円割引券ゲットした。

>>453
どんなスクワット？

>>461
特に特殊じゃないよ。普通のスクワット。
それをかかとを上げてやるだけ。
どっかの筋トレサイトに書いてあったんだよね。
普通のスクワットの後にやると筋肉を太くするには効果的って感じで。

普通のスクワットは膝をつま先より前にやると駄目って聞くから、
踵を上げる奴もそうなのかなって思って。

>>453
フロントスクワット？　ちゅーか膝が出て良いよ。
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=283&Itemid=88

ｽｸﾜｯﾄ膝がつま先に出ないようにすごく難しくない？
でもこのやり方の方が腰とか痛めないんだっけ？

スクワットのやり方は色々あるから、
自分にあったものをやればいいんでないかと。

>>464
しゃがもうとすると膝が出る。
腰を引いて腹と腿をひっつけるように動くと膝が出ない。

>>463
シッシースクワットじゃね？あれで最後追い込むの好きなんだ

これか。
http://www.bulkup.jp/training-event/leg/tore-015.html

>>462
この世に、踵を上げて膝を爪先から出さずにしゃがめるやつはいないだろうな・・ｗｗ

>>467
これだこれだ。
サンキュー。
ぐぐったけど膝を前に出してやるんだな。

>>459
それなら腹筋腕立てからやるかな
ありがとう

間もなく扉が閉まります

スクワットは重量を増やしてやり込んでいくつもりなら、きちんと指導してもらうべき。
フォームも大切だし、腹圧も大切になってくる。

>>468　　　　シッシースクワット
　　　　　　　　　　　　＿＿＿
　　　　　　　　　　／ノ^,　　^ヽ＼
　　　　　　　　　/ (○） 　（○）　ヽ
　　　　　　　　/ ⌒（__人__）⌒:::　ｌ
　　 ⊂￣ヽ＿|　　　|r┬-|　　　　|　
　　　　<_ノ＿ ＼ 　 `ー'´ 　 　／
　　　　　　　 ヽ　　　　　　　⌒,
　　　　　　　 /＿＿＿_,､ノ　/
　　　　　 　 /　　　　（＿_／
　　　　　　 （　　（ 　　（
　　　　　　　 ヽ__,＼＿,ヽ
　　　　　　　 (＿／(＿/
　

>>470
そうだよ、膝の上のティアドロップの形作るのにいいみたいだから取り入れてる人はいるね
ただこれも結構危ないから自重か負荷もかなり軽くして稼動域もかなり狭くしてやるもんみたいだな

筋トレするとき、聴く音楽って

みなさん何ですか？？

>>476
メタル

成り行きではじめてジムの飲み会に参加した


このスレみたいな雰囲気で意外と楽しかった

>>475
膝の上のティアドロップって何？

>>478
ゲイとか宗教の勧誘してくる奴いるから気をつけろよ
何年も来てる常連みたいな人は特殊な性癖とか思想・信条があっても人に押し付けたりはしないと思うけど

>>479
http://cyoshida.web.fc2.com/2004/zennihon/danshishashin3.htm
太ももの真ん中辺りがしずくみたいな形になってるこれです

＞ゲイとか宗教の勧誘してくる奴いるから気をつけろよ

嫌だよな・・せっかく気分良く汗ながして仲間？というか
同じ共通の趣味で集まった人達に色々勧誘されたりしたら・・
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ関係じゃないが俺も昔あるわ・・orz　一気に嫌いというか拒否反応出た

8キロほどウォーキングしてきた。

>>480
なんかぼっさんコラみたいな不自然さを感じる

>>481
はああ？好きなアニメ布教することの何があかんのですか

>>444
小島よしおはなかなかきついぞ

>>482
よし、ダイエット始めるぞ！と思って先日ジョギングしたときは
走るのが結構楽しくて１０キロちょい５０分くらいで走りきった
気付いたら全然有酸素運動じゃなかったしそっから家まで帰れる気がしなかったし
財布無かったから結局親に電話して迎えに来てもらうというざまだし３日くらい筋肉痛続いたしいいこと無かった
その後家から往復で６キロくらい５０分かけてジョギングした時は筋肉痛もほとんど無かったしダイエットしてる実感がわいた

オプチのニキビ対策どうしたらいいですかね？
ググっても全然HITしない

>>481
妙に馴れ馴れしいおっさんだなと思ったら顕彰会の勧誘だった事あるわｗ

注文したチンニングスタンドが今日届いた。
今日からするぞ。

>>489
いくらで買った？

胸のトレーニングして右乳首に違和感を感じてつまんでみたら
しこりがあった怖くて眠れない

>>458
割れてるんじゃなくて脂肪がないだけ
ガリすぎて筋肉が目立ってるだけ

>>491
脂肪の塊じゃない？歳とると結構ある

ランニングって脂肪燃焼しにくいらしいからジョグが良いみたいだけど
ジョグで心肺機能強化できるの？

>>491
New gun

男もν癌になるんだよな

元々生まれつき男なのに乳首が少し大きい気がしてプチコンプだったけど
これは本格的にヤバイ気がする

>>497
とりあえず　男の乳がんをぐぐって
自分の体と照合してみればいいっしょ。

よく日本のプロテインは糞とか言ってる人がいますが、日本のプロテインはあれだけでそこそこ栄養を賄えるようにしてあるのですよ。

糞高いの糞なんじゃないですかね

値段が糞
味はアメ産のよりうまい

>>490
送料いれて14000円ぐらい

懸垂どころか10秒もぶらさがれなくてわらた。

俺も先々週くらいにチンスタ買ったけど懸垂全然できなくてわろた
ディップスやりまくってるわ

糞太ってたせいで腹筋割れてんのにだるんだるんだわ

>>504
ディップスも足で少し支えないとできねー。

でも、イケメンはみんなガリガリだぜ

http://up3.viploader.net/jiko/src/vljiko016471.jpg

>>507
コイツらの腹って前蹴り一発で内臓が破裂しそうだな

>>507
えー　イケメンじゃないわ　これ。
鶏がらの品評会じゃない

>>507
和明は強風でへし折れそうだな

>>507
インドの修行僧かと思った

ほんと三日坊主なんだよな　もっと効果が早く出るサプリとか作ってくれよ

http://yaplog.jp/cv/saemizuki/img/748/img20070425_p.jpg
これか

肩幅がもともと広い上にいかり肩でさらにひろくみえるらしいんだけど
筋トレして鍛えたらさらに肩幅が広がりそうで怖い

>>507
顔がワイルド風なの狙ってるのに体が小学生ってのも厳しいなぁ

スポーツマン的な筋肉は良いけど
「見せるためにみっちり筋肉盛り上げてます」みたいのはキモイよね

また筋トレ初心者の質問に
ニワカ筋トレ野郎が知ったかぶりして
間違ったことを教えてしまうスレか
ウェイトトレ板は一見さんお断りって雰囲気があるが
見てるだけでもニュー速筋トレ部よりは勉強になるだろ

背筋が鍛えられないんだけど、どうすればいいんだ？
道具もないし

>>518
背中の筋肉のうちどれを鍛えたい？

人体図（筋肉）
http://health.goo.ne.jp/medical/mame/karada/jin008.html

筋トレって2時間もやったら長すぎ？

>>507
俺これくらいの鶏ガラレベルなんだけど先月から筋トレ始めた
来年の夏までには多少ましにはなれるよね？

>>1が知り合いな気がしてならない
クソマッチョなホモ野郎が知り合いにいるんだが

やべぇ、菓子くいすぎてしまった・・・。

ゲイは怖いよ
本物に襲われてマジで引いたわ

胸に筋肉つけたくて半年くらい毎日腕立て伏せやってたんだけど
全然変わらなくてイヤになった頃、ふと鏡見たら肩の筋肉がすごいことになってた

>>484
？？？

二段ベッドの柵がとうとう金属疲労で壊れたからさっそくチンスタポチってきた
5年も俺のむちゃな懸垂に付き合ってくれてたベッド柵よありがとう

>>524
僧職系男子か

>>519
広背筋かな？肩辺りは腕立てでも鍛えられてる気がするし
背骨に沿う筋肉？

>>529
広背筋鍛えるならダンベルあった方がいい
ダンベルローがすごい効果がある

膝を痛めやすいんだが
膝にいいストレッチってなんかある？

あ〜解除されてた

こないだジムのPowerMaxで軽めのHIITもどきをやってみたが半端なく消耗した
しょぼい重量でしかスクワットしてないから脚が筋肉痛になったのは初めてだ
しかし、普通に漕ぐより減量効果は薄いみたいだな
筋肉も一緒に減ってただけかもしれんが…

太ももの内側を鍛えたら太ももって細くなるの？
結構走ったり泳いだりしてるのに太ももだけがやたら太いんだよな・・・

>>531
ケツを引くようにしてスクワットやってみろ
膝がつま先より前に出ないようにしてやれ
それかシッシースクワットでもやっとけ

ダイエット板を見ていたら、競輪選手みたいな太腿になるのが嫌だから
ジョギングもウォーキングもやらないとか言ってるバカ女がいてワラタ。

ボディビルダーのオナニーって凄いの？パワフルなの？
右手にチューブとかウェイトとかつけたりするの？

野球選手はグローブをつけながらオナニーするの？

>>536
高付加3repを3セット

>>536
トレーニング以外では箸すら持たないだろ。

別スレにも書いたが、去年の6月から本気出して現状上半身はかなり良い感じ
が下半身を夏までに完成させるのは難しいかも。

筋トレのテンションあがる曲とかない？

16歳♀だけど100レスごとに一枚脱ぐ

※現在下着

http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/saku2ch/1270186715/


何か書いてくれ！！！！！

>>541
俺は人間椅子とか怒髪天とか聴いてる

ガキの頃ゲームやってたから、岩垂徳行氏（ルナとかグランディアやラングリッサー）とか河合憲二氏（パトレイバー等名作多数）で筋トレしたなぁ
NHKドキュメンタリの楽曲だと妙に静かな気持ちで筋トレに望める。加古隆氏の「パリは燃えているか」とか久石譲氏の人体シリーズとか。

お・な・か・の・肉！

どーも新参運用家族っす

ちょっくら宣伝させてもらいまっす

よろ＾＾

宣伝やめて欲しかったら

運用家族のたまり場 109枚目
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/saku2ch/1270186715/

かかってこいやｗｗｗｗ

雑魚どもがｗｗｗｗうぇｗｗうぇっうえｗｗｗ

これからニュー速を統治するのは運用家族だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>496
スーパードクターKか

162cm135kgだけどどうすれば…

>>541
与作

水泳最強伝説


１位 水泳（クロール） スポーツ 1337 1039
２位 水泳（平泳ぎ） スポーツ 700 544
３位 ジョギング スポーツ 605 470
４位 サッカー スポーツ 509 396
５位 バスケットボール スポーツ 509 396
６位 階段昇り 生活 478 371
７位 スノーボード スポーツ 466 346
８位 バドミントン スポーツ 466 346
９位 テニス スポーツ 466 346
１０位 柔道 スポーツ 466 346
１１位 空手 スポーツ 466 346
１２位 スキー スポーツ 466 346
１３位 バレーボール スポーツ 466 346
１４位 フットサル スポーツ 466 346
１５位 剣道 スポーツ 466 346
１６位 ゴルフ スポーツ 382 297
１７位 卓球 スポーツ 382 297
１８位 ダンス（激しい） スポーツ 382 297
１９位 ボート/カヌー スポーツ 382 297
２０位 踏み台昇降 スポーツ 382 297

２１位 エアロビクス スポーツ 318 247
２２位 階段降り 生活 287 223
２３位 ラジオ体操 スポーツ 287 223
２４位 太極拳 スポーツ 287 223
２５位 キャッチボール スポーツ 255 198
２６位 ダンス（軽い） スポーツ 255 198
２７位 ヨガ スポーツ 255 198
２８位 水中ウォーキング スポーツ 255 198
２９位 速いウォーキング スポーツ 248 193
３０位 自転車（平地） 生活 229 178
３１位 野球 スポーツ 223 173
３２位 ソフトボール スポーツ 223 173
３３位 ウォーキング スポーツ 216 168
３４位 入浴 生活 191 148
３５位 普通歩行 生活 191 148
３６位 ストレッチ スポーツ 191 148
３７位 ボウリング スポーツ 191 148
３８位 掃除 生活 172 134
３９位 散歩 生活 140 109
４０位 洗濯 生活 140 109

消費カロリー　　　男　女

>>550
市民プールで自分のペースで有酸素運動続けるのって結構大変なんだぜ

去年からの一年間、
筋トレで付いたものは、少しの筋肉とたくさんのアニメ知識

トレしてる間なんか寂しいなと思ってν速オススメアニメを見始めたらコレだよ

インターバルでハァハァ言いながらアニメ見てる姿は誰にも見られたくない

きも

>>554
いいじゃないかウエイト板にもレズアニメ大好きなムキムキがいるぞ

>>550
なわとびは？

なわとびも結構カロリー消費するって聞いたよ？

ウ板にもアニメスレあるしな

俺もエイラーニャのイチャイチャを見ながら日々筋トレに励んでるよ

ウ板にアニメ好きはいても、トレのインターバルでアニメをみてアニメの知識ばかり増えるようなアホはいない。
その程度のトレは時間の無駄。

おい！

うちでレズアニメって言ったらシムーンでしょ！（ヴァンプ様風

背筋って、やろうと思えばいつまでもできるんだけど何回やればいいの？

背筋ってトレ名で通用すると思うな

まあ二兎を追う者はって奴だな
むしろ筋トレしないで真剣にアニメ見ろと

>>550-551はどういう状況の消費カロリーなんだろう
ヨガはもっと高いと思うんだけどな

右手の握力鍛えようと努力してた高校生時代は右70左55だった
そのときの二の腕の筋力は半端ない

>>550
数値がどの程度やったときの数値なのかがわからん。

>>566
一時間

消費カロリーの高い運動 ランキング
ttp://diet.netabon.com/diet/basic/calorie_ranking.html

>>550にセックスが入っていないのはどういうことか

春からボクシングジムに通うぜ
これで７６キロから６０キロになれる！

欝で筋トレできなくなった

筋トレで鬱を吹き飛ばせよ

>>571
ジョギングかウォーキングはどう？

肩幅広くするにはどうしたらいいの
40センチしかない

>>574
水泳

競泳選手の肩幅は女子でもごつい

クロール1時間もできるかよ
海女さんじゃねぇんだぞ

>>576
海女さんって太ってるよね

美しすぎる海女さんどこいった？

筋トレの弊害
http://fx.104ban.com/up/src/up15087.jpg

>>578
グロかぁ

ぐっしゃぐしゃやがな

>>575
子どもの頃からやらないと無理

肩幅３９センチしかなかった。
ガチで筋トレして夏ぐらいまで４５センチにするわ…。

でも持ってる服がピチピチになりそうだな…。

>>487
ブログの人？
プロテインが原因のニキビはメーカーや原料の種類を問わず報告があるし
その解決策もメーカーや種類等（例WPC→ＷＰＩ・ソイ→WPC等）を変えたら無くなったって報告や
色々試したけどプロテイン自体がダメだからアミノ酸や肉に変えたって報告もあるから
飲まないって手段以外で万人に通用する解決方法は無いと思うよ。

幼い頃から競泳やってて見事な撫で肩な俺みたいなのも居るので、
泳げば立派な肩になるってもんじゃないと思うぜ

>>570
もうとっくに春だが

10日で脂肪1kg落とせるかな−。

女性並に筋力無いし関節がポキポキ鳴るからインナーマッスルしようと思うんだけどダンベルは何kgがオススメ？
ちなみに体重は54ｋｇ

>>587
４０�`セットか６０�`セット

二週間ちょっとジョギングと食事気を付けるだけでウエストが緩くなってﾜﾛﾀ
上着がMサイズでもやや余裕が出てきたが、ズボンがLでぴったりな感じなので下半身もっと絞りたい

>>588
サンクス、ググってくる

>>587
インナーマッスルのトレーニングは
低負荷高回数の反復運動で体に動きを覚えこませるような感じのものだから、
ダンベルは1-5kg程度で十分。

でも後から高重量のダンベルが欲しくなったときのことを考えたら
チューブで済ましといたほうがいいかもしんない。

http://garitorebu.blog110.fc2.com/
>>583
そうですか。チャンピオンは全然そんなことなかったんですけどね
ただ飲む毎にニキビは減ってるから少しずつ慣れてきてるかも知れません
何とかして飲みながら抑える方法を探します

>>591
サンクス、軽めでいいんだね

にしてもダンベルセット高いな、本格的な筋トレしないし予算が厳しいから単品の奴買う事にする
チューブも視野に入れたら5000円以内に済むかな

ヘソの下からチンコまでの下腹部ってどうやって鍛えるの？
そこがなかなか引き締まってくれない
クランチとかやっても肋骨の下からヘソの上あたりまでしか効いてる気がしない

>>594
リバースクランチでもヒップレイズでも

>>595
感謝

ちびっこの唯一生きる道ボクサーみたいな体型目指してひたすら走るわ

ある程度は筋肉無いとマラソンランナー体型になっちまうんじゃね？

「おぉ、結構まじめにやってんじゃん」ってお前らに言わせるためには
たとえばベンチプレスで何kgぐらい上げられるようになればいいの？

体重の1.5倍くらいが妥当な線だろ

懸垂腹筋ランニング
これだけやればモテモテ体型だ

鉄棒買ってくれ

>>602
http://blog.livedoor.jp/aznable_210/archives/50633480.html
作れ

懸垂できる場所ってなかなか無いよね。

>>598
ﾏﾗｿﾝﾗﾝﾅｰ体形ってどんなの？
ふくらはぎだけﾓｯｺﾘしてて、あとは皮と骨のｼﾞｬｲｱﾝﾄ馬場みたいな？

>>604
昔、部屋と部屋の間にある上の木を?んで
ぶら下がったらﾊﾞｷﾊﾞｷって木が割れたorz

長距離ランナーって脂肪燃焼で細いのもあるけど、
体に長時間負担かかるからコルチゾールの作用で筋肉つきづらいらしい

あれ？文字化けした
失礼
『木をつかんで』です

ピラティスやってる人いる？あれって効くのかな

>>609
悪くは無いだろうけど
アレするなら、フンフン、フーフーハーハーしたい
効率で選べば？

効くの意味がちょっとよく分からないけど普段の筋トレとは違う部位が筋肉痛になるね

身長どうすりゃいい

てか来年の夏まで時間ありすぎだろ

今日は久々にジョギング行くかな
気温もそれほど上がらなそうだ

金なくてプロテインが買えねえ
牛乳、きな粉、豆乳辺りが良いらしいけどどれが一番良い？

プロテインが一番安い

作用
蛋白源の費用対効果はプロテイン、鶏胸肉が最高レベルである

プロテインだけじゃ腹は膨れないから、
食費込みで考えて安い穀物類(米、パスタ)、玉子、あとは冷凍の鶏肉、鯖缶も悪くない
タンパク質だけじゃでかくならないよ

エッグプロテインてなんで廃れてしまったの？

177センチ73キロのデブだが1ヶ月前から始めて体重が減らない
毎日ジョギングと隔日で筋トレ、食事もバランスよく食べて量も制限している
服が緩くなりウェストも減ったけど体重が全く減ってないのは筋肉になったと考えていいの？

勝手にしろよ

>>619
体脂肪測ろう

>>618
臭いから

臭かったのか・・生臭い系だとゲロになるな

>>621
体脂肪率計よりウェストサイズ計る方が正確。

>>619
一ヵ月ジョギングして体重全く変わらないって嘘だろ

卵ってコレステレロール高いだろ？
だからホエイプロテインで取ったほうがいいわ

腹筋背筋のちゃんとしたやり方が分からん
腕立ても分からんがこれはシロートじゃちゃんとやるのが難しいって聞いた気がする

>>627
YOUTUBEにいくらでもころがってるだろ情弱すなぁ

>>628
URL貼れよ情強

>>629
ほらよ
http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY

>女性が異性と出会ってまずチェックするのは
>「身長」とのこと。約65％の票を集め、圧倒的なトップとなった。次いで「筋肉」が13.5％でランクイン。

※ただし

>>630
�d

・自重トレなら超回復はほぼないから毎日やっても平気

・自重トレでも超回復があるから毎日違う個所を鍛えよう


どっちが正しいんだよ。回数や追い込み具合の程度によるのか？

デブはいいよな。やれば筋肉つくから
痩せてると飯を食うのが筋トレより苦痛
しかも食っても太らないし...
ウェイトゲイナー飲みはじめたら大分体重増えたけど
果糖ドカ食い状態とか絶対ヤバイ気がする。
もう吹っ切れてアナボリスク？ステロイド飲んじゃおうかしら

>>633
筋肉が炎症起こしたらやめれ
痛かったらやすめばいいの

>>633
超回復は日本にしかない嘘。
回復の目安は前回以上のパフォーマンスがあげられるか。

>>634
痩せは甘え
オレも『太らない体質なんだ』とか言ってたけど毎週ラーメン二郎食ってたらあっさり10�s増えたわ

>>636
それを超回復（ｒｙ

週２，３二郎系のラーメン食っても俺は太らなかったぞ

>>634
アナボリスク？ステロイドとか言ってるようなレベルで使用するのは自殺行為だと思う

>>569
３分持たないからだろ

175/100のおれには関係ないスレ

外国製のプロテイン（バニラ）買ったけどやっぱりマズイな

牛乳に混ぜればいい

トレーニングを疎かにすらば筋肉量＝体重は増えぬ
この認識を誤魔化す物をプロテインを買ってもどんだけ頑張っても無駄
自重トレは無意味とゆうことである
筋肥大にはそれ専門のやり方がある

なるほど、身長チェックされてたのか
そら20年彼女できないわけだわ

今、オールスター感謝祭で例の筋肉ムキムキのガキが出てるぞｗｗｗｗ

そんなお子様よりK-1

体脂肪少なくてかっこいい身体のやつは前半優勢でもやっぱ後半ばてるんだな

筋トレスレあげ

ムチン姐さんどうっすか
http://img1.gtimg.com/news/pics/31248/31248999.jpg
http://img1.gtimg.com/news/pics/31248/31248974.jpg


http://fashion.ifeng.com/photo/picnews/detail_2010_04/02/448442_9.shtml

>>651
ワロタ

>>649
小川直也だったかな？
脂肪が少なかったときは柔道のトーナメントやってても
体力が持たなかったと言ってた。バテるんだとさ。

オナニー前後に運動しても大丈夫だろうか？

前はやめた方がいいけど自分で試すがいいと思う

規制でどこも過疎ってるな

>>649
アーツのことか
以前も絞ってたけど、今回さらに絞って格好良い体にはなってた
スタミナ配慮とかの為に筋持久率的なトレや速筋鍛えなかったのかな？
年齢による劣化は以前からあったけど
動きがモサすぎた、遅いわ。当時から見てるけど遅いと思う

進化に対応できてないとかのレベルじゃなく遅い

>>657
単純に調子悪かっただけじゃね？
いつも見えるものが見えてなかったみたいだし。

スジを鍛えてどうすんだよ
つか鍛えられるのか？

今日のアーツは酷かったな
動き遅すぎ

エアロバイクってどうなの？
大雨だったり膝の痛みが取れない時にジョギングの代用にしたいんだけど

>>661
俺も雨で走れない時用にアルインコのAFB4509という折りたたみフィットネスバイクを買った
ジムにあるようなバイクとの差は
・マニュアルによると連続使用は30分まで、その後最低1時間は休ませなければならない
・最高の重さ（レベル8）にしても、ジムのバイクの軽めの重さ（6〜7くらいだろうか）にしかならない
って感じ。
バイクこぐ前にプッシュアップやクランチで身体を温めておいたり、バイクこいでる間腕振りなど上半身も動かすと、軽めのランニングくらいの運動にはなると思う

俺の腹、もうメタボ腹。どうしてこうなった・・・

さて、今日も走る時間だ
先日、仕事中熱いから上半身Tシャツで袖を肩までまくったら、♀から「いやらしすぎる身体」と言われた
175cm70kgB105W78H91なんで、逞しいとかなら判るが、いやらしいってなんじゃいなｗ

>>662
最高の重さで30分ってジョギング何キロ分くらいの運動になる？

ジムのバイクってしょっちゅう壊れてるよね
あれを見ると購入とかする気にならない

>>666
錠剤が大きいのならピルカッターやピルクラッシャーでも買えば？

ありがとうございます
世の中には俺の知らない商品がいっぱいすなぁ

>>665
難しいなぁ。ランニングって地面に着地した時の内臓などへの衝撃も運動になるから、消費カロリーとして考えて欲しい

AFB4509の表示時速20km/h程度で30分こいだ場合、ランニング慣れした人だと汗も出ないかもしれない
バイクで25km/hだと、ランニング時速7km/hくらいの負荷にはなるかも知れない
30km/h超になると時速10km/h程度で走る、ランニング5kmを30分で走るくらいな感じかも

主観なのであくまで参考程度で。

昨日、3ヶ月ぶりに走ったら10分で心臓が音を上げた
何とか30分は走ったけど
エアロバイクで心拍数140〜150くらいのを40分は続けてたけど
それより負荷が高かったってことだろうか
脂肪燃焼効果はこっちのが遥かに高かったけど

軽く肩痛めた
鬱だ

故障したら長引くから、素直に休んだ方がいいよ。

>>670
答えにくい質問ですまなかった
ありがとう参考になったよ

運動で痩せようなんて馬鹿な考え
筋トレとカロリーコントロールが一番

筋トレが運動じゃないって目から鱗だわ

慢性的に右膝に違和感
ランニングしたいが走ると痛みがジワジワ出てくるよ
おそらく、以前に膝を逆側に曲げそうになったせいなのだろう

>>664
　　　　　 |　|/ノ二__‐──ｧ　　 ヽﾆニ二二二ヾ } ,'⌒ヽ　 　
　　　　 /⌒!|　 =彳ｏ｡ﾄ￣ヽ　　　　　'´ !o_ｼ｀ヾ　| i/ ヽ !　　
　　　　 ! ハ!|　　ー─　'　　i　　!　 　 `' 　 '' " 　 ||ヽ　l |　　

>>664
俺も言われた事があるけど、曰く「マダムたちのオナネタになってる」らしい。

男数人でガシガシやってるウエイトエリアに平気で入ってくる女はそういう目的なんだと思い込むことにする

最近は女性限定の小規模ジムも増えた。そういうのに限って立地が良かったりして歯ぎしりする

>>681
最近乱立してるあの手の小規模ジムって器具が油圧式だよ。

>>670
>地面に着地した時の内臓などへの衝撃も運動になる

しらなかった。
フラット走法の俺に死角はないが。

デスクワークかつ運動しないので肩、背中、腰のコリが酷いのを解消したいのと
余分な肉を取りたいので何かやりたいんだけど、どんなのがおすすめ？
別にマッチョになりたくはない

やっぱりろう石が少ないスレはまったりしていてよいな。

>>681-682
お手軽30分フィットネスみたいなやつかな？
トレーニーだと確実に消化不良になりそだね

>>664，679
そのいやらしい体をうｐしろ。おまえらがいけないんだ。

ヴェルファイアのCMの懸垂かっこいいなあ

ジム辞めて一年サボってたらぷにっぷにになってしまった
一時期は握力70kgあったのに今では50kgちょい
泣きたい

ちょっと鍛えればすぐ取り戻せるだろ

引越しの時にテレビもったら痛めた
腰痛がかれこれ3ヶ月治らんので
筋取れできん
困る
整形外科で錠剤とコルセット出されたがきかねーーー

上半身はいいんだが脚というか尻の肉が取れない 桃尻でカッコワルイ
やっぱ走ったほうがいいんかな

>>692
ジョギングついでにダッシュしてたら、尻の脂肪とれたよ。

ここ１週間くらい左ヒザの右下あたりを痛めたまま騙し騙し走ってた
さっき走ったら３キロ半ばで痛みが酷くなったので歩いて引き返してきた
明日朝イチで病院行ってきた方が良いのだろうか？

接骨院とかいってもレントゲン撮られて、骨に異常あるかみてシップ渡されて終わりなんだよな
どこいきゃいいの

そーなんだよな
適当にレントゲン撮って安くない金払わされて言われることはどうせ「絶対安静」だし

じゃあいくなよ。

接骨院でもそんな感じなのか
流行ってるとこならちゃんと解決しようとしてくれるんじゃないの？

久々にロードバイク10ｋｍ走ったらマジ疲れた
たった10ｋｍで足ガクガクってやばいだろ俺・・・

ちゃんとした整形外科イケよ

明らかな故障なら整形外科でいいんだろうけどなー
痛むだけだと湿布しか出てこない。ゴネてヒアルロン酸注射
効果は知らない

>>687
以前うｐしたやつ
http://imepita.jp/20100314/104710
力をこめないと、下手な女並に腕や肩は細い

ちょっと胸がたるんでてみっともないから何とかしたいんだけど
これはダイエットと筋トレとどっちで攻めればいいのかな

IDの数だけ腕立て

>>702
ぼっさん？

>>702
こんくらいになりたいんだよ
程よい体に

>>704
左前腕の骨一本しかくっついてないから腕立ては多分無理
というか骨折のせいでたるんでるんだけどね

前腕に負担かけない大胸筋トレか胸やせするダイエットか無いのかな

>>702
この洗面台、見覚えあるな

>>703
胸の筋トレ

>>704
５G回頑張れ

>>707
机と机並べて、その間に肘乗せて足を上げて体を支える

>>711
なるほど！やってみる

>>712
まじで1この説明でわかったの。理屈としては肩甲骨を開いて静止する状態ね
あと足は壁で支えるといいよ。負荷を加えたいときは足を上げていけばかなりきつくなる
あと落ちて怪我するなよ！机の間に布団でも敷いて

>>687
でも俺の場合全部脱ぐとむだ毛でグロだからｗ

全部脱がなくてもいいじゃない
AV男優でやたらマッチョで剛毛いるよね

筋トレするときって
全裸でやらないの？

昼飯食ったらお腹が空いた

来年の話なんてすると鬼が笑いますよ

ところで今から始めたら来年の夏にはどの位になれるんだ？

>>458
腹筋は筋肉の量じゃなく脂肪の量で割れるか決まるぞ
デブで腹筋割れてる人を一回だけどこかで見たことあるけど
それ以外はみんな腹回りが皮だけの人

>>719
皮は半年してもダルンダルンだったから
今結構デブなら腹筋が8個やら6個に割れるとかはあまり期待できないと思う
腹以外はすぐに変化がわかると思うよ

俺、腰が分離症で腹筋できないんだけど、どうすればいいの？
スクワットはやってるけど、やっぱり腰によくないようだ

バランスと下半身の筋力が衰えてコサックダンスが出来ない
さっきは危なく手首折るところだった

>>716
普通は裸にネクタイだろ

腕立てする時手首とか肘がポキポキなるんだけど大丈夫なの？