筋トレをすると痩せるらしい

1 ：分度器(静岡県)：2010/03/27(土) 10:20:16.82 ID:3VGbbtuB● BE:1215251273-PLT(12000) ポイント特典

小関ダイエット本売るため…絶対にＶ４！

　ＷＢＣ女子世界アトム級王者小関桃（２７＝青木）が、ダイエット本出版へ必勝を期した。
２７日の４度目の防衛戦を控え、２５日に都内で練習を公開した。
小関が「負けたら、誰も買ってくれない」とポツリと漏らした。
「燃えトレ」と題したダイエット本を青空出版から出版する。

「筋肉をつければ代謝もよくなる」を柱に、自宅でできるボクササイズと筋トレを紹介。
年末に話が持ち込まれ、まず表紙や写真が完成。
今回は間に合わず、次回をメドに出版する。

http://www.nikkansports.com/battle/news/p-bt-tp0-20100326-610179.html

2 ：るつぼ(北海道)：2010/03/27(土) 10:20:32.97 ID:LgZNlQwg

痩せる贅肉がない

3 ：サインペン(兵庫県)：2010/03/27(土) 10:20:42.84 ID:ptAv/ndz

スクリプトを　素手で３秒で殺します

ｗｗ

4 ：鉛筆(アラバマ州)：2010/03/27(土) 10:20:45.59 ID:iuL3Ln6Z

痩せる贅肉がない

5 ：筆ペン(アラバマ州)：2010/03/27(土) 10:21:07.06 ID:82PdWmxb

元がデブならそりゃ痩せるだろうな

6 ：綴じ紐(愛知県)：2010/03/27(土) 10:21:08.36 ID:fZ+lDBQX

足の筋肉つければ太らない

7 ：乾燥管(アラバマ州)：2010/03/27(土) 10:21:46.38 ID:xxIvlhyy

足の贅肉と筋肉を落としたい
太くなりすぎて涙目

8 ：万年筆(長屋)：2010/03/27(土) 10:22:04.67 ID:K8K6vxBS

これ以上痩せたら死ぬ

9 ：万年筆(埼玉県)：2010/03/27(土) 10:22:16.55 ID:rrTD//bX

>>6
と言うのはウソ

10 ：お玉(アラバマ州)：2010/03/27(土) 10:22:38.35 ID:YoGslrrY

以下、3日坊主のチビデブキモヲタクズがお送りします

11 ：スプーン(福岡県)：2010/03/27(土) 10:23:06.84 ID:L/nnaxB6

直球の筋トレスレきた

12 ：エバポレーター(東京都)：2010/03/27(土) 10:23:12.25 ID:ub89DGND

腕立て１回もできないんだけどもっと簡単に腕鍛える方法ないの？

13 ：カーボン紙(新潟県)：2010/03/27(土) 10:23:45.99 ID:P7n4/UV0

筋トレすると太りやすくなるね
多分だけど

14 ：付箋(山口県)：2010/03/27(土) 10:23:48.42 ID:yzyfxVEu

これは筋トレスレではなくダイエットスレだ

15 ：万年筆(長屋)：2010/03/27(土) 10:23:49.39 ID:K8K6vxBS

>>12
オナニー

16 ：ローラーボール(愛知県)：2010/03/27(土) 10:23:53.38 ID:r6SQL5rM

>>10
おまい何で俺のこと知ってるの？

17 ：修正液(愛知県)：2010/03/27(土) 10:24:59.90 ID:rJDwoW8w

>>12
一日中マウスクリックしてる俺の右腕は左腕よりも若干太い

18 ：ローラーボール(愛知県)：2010/03/27(土) 10:25:56.79 ID:r6SQL5rM

>>12
膝ついて腕立て

19 ：マスキングテープ(新潟県)：2010/03/27(土) 10:26:19.48 ID:sQYqCXbo

筋肉がつくと体重が落ちなくなるね
アスリートだから筋肉はほしい
でも体重は増やしたくない
バランスが難しい

20 ：二又アダプター(神奈川県)：2010/03/27(土) 10:27:29.13 ID:VcgOJz3d

今、１５キロのダンベル２つ使ってるんだけど
この重さになると、かなり集中して筋トレしないと
あぶない感じがする
本当ならジムなどで、機械を使ってトレーニングしたいんだけどな
あれなら安全にできる

21 ：付箋(山口県)：2010/03/27(土) 10:28:15.36 ID:yzyfxVEu

お腹に肉が付いてると引き締まった時気持ちいい
太ももってどうやって筋肉付けるの？
ビリーズやってるけど重点的に太ももの筋トレ方法ない

22 ：木炭(catv?)：2010/03/27(土) 10:28:18.61 ID:9PddlvyI

燃費が高くなるってことだよね

23 ：霧箱(兵庫県)：2010/03/27(土) 10:28:30.24 ID:S2NAFNYZ

>>19
筋肉減らすのは簡単だろう

24 ：カンナ(北海道)：2010/03/27(土) 10:28:37.43 ID:gdFVCMue

筋肉の方が脂肪より重いから仕方ない
体重を気にせず、体形を気にするべき
ボクサーとか階級のあるスポーツはお気の毒

25 ：乾燥管(アラバマ州)：2010/03/27(土) 10:30:19.56 ID:xxIvlhyy

>>21
坂道立ち漕ぎで太ももはバッチリつく
後はサッカーボールをフリーキック形式で蹴りまくる
おかげで太ももが競輪選手状態

26 ：画用紙(東京都)：2010/03/27(土) 10:30:22.15 ID:DJcL+5aV

筋肉つけると最初は筋肉がつくぶん体重落ちないんだけど、しばらくすると筋肉の維持の為にカロリー消費して
脂肪が削れていくよ。そうすると体重が落ち始める。

27 ：画用紙(東京都)：2010/03/27(土) 10:31:15.00 ID:DJcL+5aV

>>21
スクワットでおｋ

28 ：集魚灯(埼玉県)：2010/03/27(土) 10:32:01.83 ID:e9Y5rKGT

つーか矛盾なんて言い出したら酷い漫画なんて腐るほどあるぞ

29 ：包装紙(神奈川県)：2010/03/27(土) 10:32:06.31 ID:gPR/Txph

ダンベルってヤフオクにあるような胡散臭いのでもいいの？
当面腕上げと背筋用にしか使わない予定だけど

30 ：鉛筆(静岡県)：2010/03/27(土) 10:32:37.39 ID:oljdiMNn

　　　　 (´・ω・)　　ﾅﾙﾎﾄﾞ...
　　　　　(つ　旦０　　　
　　　　と＿）＿）　　　　　　　　　　＿＿
　　　　　.　　　　　　　　　　　　　　 |　i ＼　＼　　／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　i　　l ＝l　　　脂肪を減らしたければ筋肉を増やせ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　|__ノ　ノ　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|

　　　　(*´・ω・)
　　　　(０□０)　←ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ
　　　　　　v v

　　　　 (∩´・ω・)　　　　　　|　i ＼　＼
□……(つ　旦０　　　　　　　|　i　　l ＝l
　　　　と＿）＿） (;;ﾟ;;) 　　　　|　|__ノ　ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　 |￣￣|￣￣|

半年後・・・

　　　　　　　 ( ´・ω・)
　　　　_, ‐'´　＼　 /　`ｰ､_
　　　/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
　　　{　､　ﾉ､　　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl
　／＼￣￣￣ (;;ﾟ;;)￣￣旦￣＼
／◇◆＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＼
＼＼◇／◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆＼
　　＼(ニニニニニニニニニニニニニ)

31 ：二又アダプター(神奈川県)：2010/03/27(土) 10:35:15.64 ID:VcgOJz3d

背筋ってどうやって鍛えたらいいんだ？
1人でできんの？

32 ：画用紙(東京都)：2010/03/27(土) 10:38:04.85 ID:DJcL+5aV

>>31
うつ伏せになって上半身を持ち上げる運動すればおｋ。（背中を反るってこと）そのときに足を広げると安定して運動が出来る。

33 ：オートクレーブ(兵庫県)：2010/03/27(土) 10:39:17.88 ID:7Ae2imlr

>>31
背中を引き絞るように懸垂とか腕立てとか。

34 ：ペトリ皿(dion軍)：2010/03/27(土) 10:40:17.20 ID:n0QIxUbM

一般人の健康維持目的にはブルワーカーがちょうどいいよ。ダンベルもスポクラもｲﾗﾈ

35 ：めがねレンチ(埼玉県)：2010/03/27(土) 10:40:24.82 ID:vyuqDD7V

ショルダープレスっていうのをやったら肩幅広くなる？

36 ：二又アダプター(神奈川県)：2010/03/27(土) 10:40:41.62 ID:VcgOJz3d

>>32
それだと足まで上がってしまうんだけどいいの？
1人でやるとなると、上体を反らすと足まで一緒にあがっちゃうんだよね
それで鍛えられてるのかね？

37 ：烏口(アラバマ州)：2010/03/27(土) 10:41:19.48 ID:cmEXIT9W

>>31
懸垂が単純にして至高
斜め懸垂でもおｋ

38 ：ペトリ皿(dion軍)：2010/03/27(土) 10:41:21.30 ID:n0QIxUbM

>>31
駅弁と対面座位の繰り返し

39 ：付箋(三重県)：2010/03/27(土) 10:41:32.35 ID:sVZ3/G/3

プリテイン飲まずに筋トレしてると脂肪どころか
筋肉がどんどん減っていく。

40 ：画用紙(東京都)：2010/03/27(土) 10:42:04.91 ID:DJcL+5aV

>>36
足を広げると足が上がらないで上体をそらすことが出来るよ。

41 ：インパクトレンチ(宮城県)：2010/03/27(土) 10:42:29.04 ID:dVJgY77M

尻の肉とるにはどうしたらいいの
女みたいに尻がでかくて恥ずかしい
ここんとこ2週間ばかり毎日10キロのウェイトでスクワット200回してるけど脚しか変わらない

42 ：ペトリ皿(dion軍)：2010/03/27(土) 10:45:04.64 ID:n0QIxUbM

>>41
ウォーキングの方がいいんじゃねーか？

43 ：鉛筆(中部地方)：2010/03/27(土) 10:45:31.95 ID:L7qRyujc

>>20
マシンは可動域が決まってるし
自分の体に合ってないとやりずらい
安物は微調整できないしね
ジム通っていても最終的にはみんな
ダンベルやバーベルなどのフリーウェイトに戻っていくものよ
でも１５㌔じゃすぐ慣れちゃうと思うわね
ずっと続けて行く気になったら８０㌔程度のバーベル、ダンベルセットを買いなさい
でもそれ以上に本格的にやりたいならジム通ってた方がいいわね

44 ：ライトボックス(関西)：2010/03/27(土) 10:45:46.12 ID:GtuLPiLd

腹の贅肉を落とすのって？
やっぱり腹筋しかない？
腹筋したら腹が筋肉痛で朝、起きれません

45 ：二又アダプター(神奈川県)：2010/03/27(土) 10:46:16.33 ID:VcgOJz3d

>>40
そお？早速ちょっとやってみるわ。
背筋も太股と同じく大きい筋肉だから
鍛えて太らせるるとカロリー消費が半端ないと思ってる。

あと、自宅では懸垂はできんな…

46 ：乾燥管(アラバマ州)：2010/03/27(土) 10:47:40.95 ID:xxIvlhyy

ジョギングコースに遊具が置いてあるからそれ使って懸垂とか腹筋してるわ
子供の遊び場だと思って舐めてたらパネェかったッス

47 ：げんのう(catv?)：2010/03/27(土) 10:47:45.99 ID:kXhs62r8 BE:1443555465-2BP(100)

>>41
歩け。
筋トレしてもやせることはないぞ。基礎代謝がよくなるだけで。

48 ：液体クロマトグラフィー(東京都)：2010/03/27(土) 10:47:49.88 ID:zThThI0J

3週間ジムに行かずに自重トレだけしてたら、骨格筋率落ちすぎｗｗｗ
これってすぐ戻るもん？

49 ：バールのようなもの(青森県)：2010/03/27(土) 10:48:02.71 ID:y9+LGc/+

食べてるわりに太りにくくなるな
体重のわりにデブに見られないし

50 ：万年筆(長屋)：2010/03/27(土) 10:48:21.35 ID:K8K6vxBS

>>44
部分痩せなんてものは無い
脂肪落としたいならひたすら有酸素運動してろ

51 ：ロープ(関西地方)：2010/03/27(土) 10:49:02.57 ID:Ay0uUU48

>>18
それどれぐらい効果あるの？
100回とか200回やれば普通の腕立て10回分ぐらいにはなる？

52 ：ペトリ皿(dion軍)：2010/03/27(土) 10:49:44.56 ID:n0QIxUbM

>>45
ぶら下がり健康器というものがあってだな

53 ：モンドリ(富山県)：2010/03/27(土) 10:49:47.56 ID:wMlbWhMi

腹回りが気になったので、腹筋ひたすらやってたら
腹筋割れずに、ゴムみたいな腹になったぞｗ

54 ：げんのう(catv?)：2010/03/27(土) 10:50:12.37 ID:kXhs62r8 BE:1684147875-2BP(100)

>>51
100回もできるような運動では筋肥大はしない。
試しに何回で切るかやってみ？

55 ：ファイル(埼玉県)：2010/03/27(土) 10:50:15.92 ID:+iQ886GO

>>47
筋トレで痩せると思っている奴は多いとおもうけど、筋トレだけなら食事制限しないと痩身効果はないんだわな

56 ：硯箱(埼玉県)：2010/03/27(土) 10:51:02.93 ID:5TDD/tN0

筋肉つけてあまり喰わなければすぐに痩せる
食う量がかわらないならガチムチのまま

57 ：カラムクロマトグラフィー(佐賀県)：2010/03/27(土) 10:51:57.10 ID:9b16YmCk

ついでに、食事制限＝摂取カロリーを減らすって意味でも無い
炭水化物、タンパク質、脂質のバランス取らないとどうやっても太る体質は継続する

58 ：付箋(山口県)：2010/03/27(土) 10:52:00.52 ID:yzyfxVEu

>>27
テンクス

59 ：モンドリ(富山県)：2010/03/27(土) 10:52:06.64 ID:wMlbWhMi

腹筋で高負荷かけるのって、腰くだけるんじゃない？

60 ：下敷き(埼玉県)：2010/03/27(土) 10:52:32.28 ID:bCHD/5C3

筋トレって何歳まで効果あんの？

61 ：ばね(東京都)：2010/03/27(土) 10:52:53.74 ID:XV7XA/ZE

筋トレすると筋肉太りする

62 ：二又アダプター(神奈川県)：2010/03/27(土) 10:53:12.51 ID:VcgOJz3d

>>43
正直今、腹筋する台とイスを利用してベンチ作ってるんだけど
あぶないのでちゃんとしたベンチが欲しいんだよね
バーベルかけられるやつね

１５キロ２つで３０キロは、ベンチプレスは余裕だけど
コンセントレーションカールやバイセップスカールなんかやると
重いと感じるわ
今の俺では８０キロ使ってやったら、１００％筋肉にトラブル起こるから
初心者向けということで４０キロくらいのバーベルがほしい

63 ：砥石(北海道)：2010/03/27(土) 10:53:37.23 ID:xFFj5NXa

無駄に動けば大体痩せます

64 ：オートクレーブ(兵庫県)：2010/03/27(土) 10:54:17.96 ID:7Ae2imlr

>>60
死ぬまで。最近高齢者にスクワットが薦められてる。

65 ：ウケ(東京都)：2010/03/27(土) 10:54:20.22 ID:NIcZglrv

>>51
膝ついてやってもめちゃくちゃしんどいぞ。
100、200やれる奴は普通の腕立ても100、200出来る。

腕立て1回もできないのに、これが100回できたら、単純にやり方が悪いから何百回やっても無駄。

66 ：ペン(長屋)：2010/03/27(土) 10:54:29.04 ID:DeMs+b/3

>>47
筋トレしても痩せるよ。今月４キロ落ちた。

67 ：トレス台(北海道)：2010/03/27(土) 10:54:45.40 ID:Wydxrdv6

痩せるには有酸素運動で筋肉付けるには無酸素運動がなんちゃらどうたらこうたら

68 ：下敷き(埼玉県)：2010/03/27(土) 10:55:07.31 ID:bCHD/5C3

>>64
あんがと。

69 ：インパクトレンチ(宮城県)：2010/03/27(土) 10:55:17.71 ID:dVJgY77M

>>42
>>47
縄跳びでもいいかな？

70 ：マイクロメータ(茨城県)：2010/03/27(土) 10:55:31.11 ID:EkPBBwcP

ボクシングやってるけど、筋トレするときに大事なのはジョギングとか縄跳びとかの全身運動の後にやること
あとしっかりストレッチすること

本当に強い筋肉が必要なら３００回くらいやった方がいいけど、腹筋割るとか胸板厚くするとかの目的なら３０×３くらいでいい

71 ：ペトリ皿(東京都)：2010/03/27(土) 10:55:54.62 ID:eEj7ZIYP

>>45
足は上がってもかまわん。そういう種目もある。
ただしうつ伏せになって体を反らす運動は脊柱起立筋という小さい筋肉に効くのがメインで
広背筋というでかい筋肉には効きにくいからカロリー消費効果は大して望めない。

背中はトレーニングチューブでも買うと鍛えやすい。
ダンベルでできる種目は大概できる。

72 ：バール(アラバマ州)：2010/03/27(土) 10:56:24.70 ID:SlcZmdge

調子乗って重量上げたら肩の痛みが再発したので今週は休んだ
正月以来かな

73 ：ざる(兵庫県)：2010/03/27(土) 10:56:55.19 ID:booGesdI

ジム通え、一人でやっても続かん
トレーナーつけるのが一番の近道だ

74 ：ペン(東京都)：2010/03/27(土) 10:57:22.38 ID:iZIFHeRo

筋トレして痩せるって、本末転倒だろ
筋肉つけたくないのかよｗ

75 ：ペトリ皿(東京都)：2010/03/27(土) 10:58:24.70 ID:eEj7ZIYP

>>70
まあなんだ、今はトレーニング理論もだいぶ進んでてな・・・
でもまあストレッチは大事だな

76 ：ペン(長屋)：2010/03/27(土) 10:59:30.53 ID:DeMs+b/3

>>74
筋トレしないで痩せたら筋肉つけるのに時間かかるじゃん。

77 ：お玉(滋賀県)：2010/03/27(土) 10:59:41.15 ID:T+FXBuLN

>>53
OK、あとは有酸素しまくりでバッキバキさ。

78 ：ウケ(東京都)：2010/03/27(土) 11:00:21.05 ID:NIcZglrv

>>70
胸のもっさり感を取りたいんだが、これはなんとかならんのかね。

79 ：烏口(アラバマ州)：2010/03/27(土) 11:00:50.33 ID:cmEXIT9W

筋トレスレ常連のミヤギ先生は有酸素やらないらしいけど
体キレキレだったな

80 ：クレパス(dion軍)：2010/03/27(土) 11:01:01.88 ID:erKGU8Im

>>78
もっこりだろ

81 ：はんぺん(沖縄県)：2010/03/27(土) 11:01:07.69 ID:vi1fUyyi

間違いなくお前らより強い5歳児
http://blog-imgs-31-origin.fc2.com/h/o/r/horo346/8i.jpg
http://blog-imgs-31-origin.fc2.com/h/o/r/horo346/0i.jpg
http://blog-imgs-31-origin.fc2.com/h/o/r/horo346/1i.jpg
http://blog-imgs-31-origin.fc2.com/h/o/r/horo346/3i.jpg
http://blog-imgs-31-origin.fc2.com/h/o/r/horo346/4i.jpg
http://blog-imgs-31-origin.fc2.com/h/o/r/horo346/5i.jpg
http://blog-imgs-31-origin.fc2.com/h/o/r/horo346/6i.jpg

82 ：加速器(宮城県)：2010/03/27(土) 11:01:30.83 ID:Apeta9OC

32型の壊れたブラウン管テレビ（60キロくらい）を毎日持ち上げてるんだけど
なんか効果ある？

83 ：画用紙(東京都)：2010/03/27(土) 11:01:40.25 ID:DJcL+5aV

>>71
筋トレゴムは便利ではあるな

84 ：インパクトレンチ(宮城県)：2010/03/27(土) 11:02:05.49 ID:dVJgY77M

>>82
なんでそんなことしてんの？

85 ：モンドリ(富山県)：2010/03/27(土) 11:02:15.16 ID:wMlbWhMi

>>77
でも立ちコロできないので、立ちコロできるまでは頑張る

86 ：泡立て器(大阪府)：2010/03/27(土) 11:02:32.83 ID:zV1dfdaz

>>82
背筋がつく

87 ：三角架(千葉県)：2010/03/27(土) 11:03:00.23 ID:A8LYk/9W

身長168で体重58なんだけど、26才なら平均くらい？
http://2sen.dip.jp/cgi-bin/upgun/up1/source/up39389.jpg

88 ：集魚灯(埼玉県)：2010/03/27(土) 11:03:26.29 ID:e9Y5rKGT

>>87
ほくろがきもい

89 ：画用紙(東京都)：2010/03/27(土) 11:03:34.04 ID:DJcL+5aV

>>74
食事を採らないで痩せると内臓が弱るからあんまりお勧めしない。
普通の食事をして筋肉つければ基礎代謝があがるから、それで痩せるようになる。
時間がかかるが。

90 ：鉛筆(長屋)：2010/03/27(土) 11:04:39.48 ID:1HRVf6U/

>>82
あれ前腕筋をかなり使うんだよな
腕相撲が強そう

91 ：モンドリ(富山県)：2010/03/27(土) 11:04:44.56 ID:wMlbWhMi

>>78
ディップスって奴がいんじゃね？

92 ：二又アダプター(神奈川県)：2010/03/27(土) 11:04:50.63 ID:VcgOJz3d

>>71
そのゴムも探してみるよ

93 ：画用紙(東京都)：2010/03/27(土) 11:05:35.98 ID:DJcL+5aV

>>92
普通にハンズで売ってる。

94 ：ウケ(東京都)：2010/03/27(土) 11:07:46.61 ID:NIcZglrv

>>91
調べてみたけど、こんな機械置けないな。

95 ：鉛筆(宮崎県)：2010/03/27(土) 11:07:55.13 ID:RkZQdH/L

自宅で筋トレできるようにバーベルセットを購入して
プロテインも飲んで鍛えてたら徐々に体も大きくなってきたけど
顔にも脂肪？かなにかででかくなってきた
有酸素運動で引き締めるしかないのかなぁ

96 ：ペン(長屋)：2010/03/27(土) 11:09:58.45 ID:DeMs+b/3

>>95
食う量減らしたくないなら余分に動く。

97 ：二又アダプター(神奈川県)：2010/03/27(土) 11:10:00.97 ID:VcgOJz3d

>>93
近所のハンズが撤退してたｗ

98 ：ファイル(埼玉県)：2010/03/27(土) 11:10:54.54 ID:+iQ886GO

昨晩マッスル北村さんの動画見てたんだけど、なんだかもう超絶に感動しましたよ

ところで筋肉痛が起こったらおさまるまで筋トレしないほうがいいんかね？

99 ：鉛筆(宮崎県)：2010/03/27(土) 11:11:32.45 ID:RkZQdH/L

>>96
ありがとうございます
もうちょっと動いてみます

100 ：鉛筆(東京都)：2010/03/27(土) 11:12:51.54 ID:X9cd+GPC

ダンベル使うと猫が足元によってくるので危なくてできない

101 ：駒込ピペット(福島県)：2010/03/27(土) 11:13:21.49 ID:KudnbSWg

癌に罹るとすっごい誰でもマジ痩せるよ
お勧め
一つ難点は、たまに死んじゃうんだけど

102 ：ペトリ皿(東京都)：2010/03/27(土) 11:14:14.24 ID:eEj7ZIYP

>>92
ああ、ダンベル持ってんのか
じゃあロウイングとかふつうにできるやん

103 ：上皿天秤(福岡県)：2010/03/27(土) 11:14:56.82 ID:Htz3Tb+z

ウエスト絞るなら腹筋がいいのかな？
あと胸に筋肉つけるなら何がいいの？

104 ：バカ：2010/03/27(土) 11:15:07.66 ID:yHjfu0Bb

>>81
全部で30キロもなさそうなガキに除脂肪体重70キロの俺が負けるわけ無いだろ

105 ：鉛筆(関西)：2010/03/27(土) 11:15:48.41 ID:5IIgIhAZ

毎日スクワット続けたらあっちの調子がすこぶる良くなった。
これは続けていきたい。

106 ：アルバム(宮城県)：2010/03/27(土) 11:16:49.31 ID:u11v1uK+

運動してても体重落ちると筋肉も落ちる
2kg脂肪減ったら1kg筋肉落ちてる

107 ：額縁(大阪府)：2010/03/27(土) 11:17:38.54 ID:FtgMbFRu

胸が厚くなるな

108 ：しらたき(catv?)：2010/03/27(土) 11:17:49.96 ID:NfEllsno

筋肉ってカロリー消費するからな。
言ってみれば、社員を大勢採用するようなもの。
仕事が無くても基本給というカロリーが出て行く。
だから、いったん筋肉が付くと、同じ行動しててもカロリー消費が増え
良いスパイラルに入る。
ダイエットの前に、まずは筋肉つけろ・・・と言われる所以だ。

109 ：ペトリ皿(東京都)：2010/03/27(土) 11:18:13.98 ID:eEj7ZIYP

>>81
これでスレ立ったとき「サッカーボールキックで勝てる」とか
「マウントから顔面鉄槌連打で楽勝」とかメチャメチャ大人げないレスでうまってたな

110 ：ホールピペット(アラバマ州)：2010/03/27(土) 11:18:54.65 ID:sE85zkoF

>>98
気にしない。

筋肉痛のメカニズムは筋肉がぶっ壊れた痛みと思いがちだが、痛いほど壊れたらそれは筋断裂。

筋肉痛は分泌された痛み成分が蓄積されて出る痛み。

111 ：ファイル(埼玉県)：2010/03/27(土) 11:19:54.97 ID:+iQ886GO

>>110
腹筋と腕立てしかやってないんだけど、毎日自分なりに一生懸命やっちゃっていいわけね

112 ：ウケ(新潟県)：2010/03/27(土) 11:21:02.32 ID:nSuDCkw1

最初はストレッチ

113 ：ペトリ皿(東京都)：2010/03/27(土) 11:21:52.71 ID:eEj7ZIYP

>>111
人による
軽く筋肉痛あってもやったほうが調子いいならやっていいが、
疲労が蓄積していくようならペース落とした方がいい

114 ：ファイル(沖縄県)：2010/03/27(土) 11:22:26.08 ID:arYl3M0E

体重が落ちないとか言う奴は走っていないだけ
1日１０ｋｍを週に4～5日2ヶ月くらい続ければよほどヤセ体系じゃない限り
５ｋｇくらいは痩せる

115 ：バカ：2010/03/27(土) 11:23:52.48 ID:yHjfu0Bb

>>111
腹筋は特に回復が早いから毎日やり続けててもいい。
筋肥大させたいなら自重じゃ厳しいかもな。30キロ分でいいからダンベル買ってきて
1日おきに8～10回上げるのが限界の重さで10回×3サイクル　ごりごりと運動すれば
半年でガチガチになってきてそこいらの連中には負けなくなるよ

116 ：ホールピペット(アラバマ州)：2010/03/27(土) 11:25:20.44 ID:sE85zkoF

>>111
筋トレはほんと人それぞれ合うインターバルやらセット数やらが違うから
日記みたいにメモ取りながら自分で色々試すのが良いよ。
一つの方法は最低でも一ヶ月は続ける必要があるけどね。

117 ：錐(関西地方)：2010/03/27(土) 11:26:33.31 ID:DnctOaOs

何かの実験で毎日筋トレするのと週三日ぐらいするのとじゃ結果は変わらないから
疲労回復が関係してるんだろうって話だ

118 ：下敷き(関西)：2010/03/27(土) 11:30:21.68 ID:HUuoBDic

ストイックなボクサーみたいな骨と革だけになりたい
どんなトレーニングメニューがいいの？

119 ：トースター(アラバマ州)：2010/03/27(土) 11:30:34.46 ID:No+LhJtN

筋肉が付くと安静時代謝が増える→筋肉が付けるには体重を増やす必要がある
筋トレするとカロリーを消費する→たいした量ではない
筋トレは減量中は、筋肉を維持するためにするものである。

120 ：鉛筆(埼玉県)：2010/03/27(土) 11:31:46.98 ID:n4MuVM3d

>>66
28800㌔㌍消費する運動って、一時間に500㌔㌍消費させる運動をすると仮定して約58時間かかるんだぞ
お前は一ヶ月、一日2時間毎日筋トレしてたのか？

121 ：ハンマー(アラバマ州)：2010/03/27(土) 11:32:19.23 ID:HldL6HDe

>>118
ひたすら走れ

122 ：ファイル(埼玉県)：2010/03/27(土) 11:32:44.01 ID:+iQ886GO

>>113,115,116
ほうそうなんだ、みなさんどうもありがとう
有酸素と食事で12㌔減量したんで、様子見ながら筋トレ頑張ってみる

123 ：乾燥管(アラバマ州)：2010/03/27(土) 11:33:02.16 ID:xxIvlhyy

>>118
ボクサーはいつもあんな体型してるわけじゃないからな
あれを真似すると死ぬ

124 ：トースター(アラバマ州)：2010/03/27(土) 11:34:16.53 ID:No+LhJtN

>>117
普通は一部位週2だもんな。
上級者は一部位週１とか。

125 ：鉛筆(catv?)：2010/03/27(土) 11:35:24.69 ID:5kp729+J

>>87
人並みじゃね？

126 ：スクリーントーン(愛知県)：2010/03/27(土) 11:36:49.38 ID:eKstYLJH

>>95
俺は逆に顔に肉がついたおかげで
頬こけてたのがふっくらして前よりかなりマシな顔になった。
体型も良くなったし、やっぱ適正体重ってあるな。

127 ：画鋲(山口県)：2010/03/27(土) 11:39:09.78 ID:DNNJXREk

おっぱいが先に痩せるからorz
女性は辛いよTT

128 ：インク(関東・甲信越)：2010/03/27(土) 11:39:25.09 ID:vllwdlM6

亀田１号のブログ見てたら体半端ねえ

129 ：リール(広島県)：2010/03/27(土) 11:39:42.69 ID:tvvzHVZs

とりあえず正月から踏み台昇降やり続けて10キロ痩せた
でも数値目標まであと4キロ分は食事の量を減らさないと無理っぽい

130 ：ローラーボール(愛知県)：2010/03/27(土) 11:40:35.60 ID:r6SQL5rM

>>107は評価されるべき。

131 ：バールのようなもの(青森県)：2010/03/27(土) 11:41:59.68 ID:y9+LGc/+

>>127
大胸筋でふくらませればいいじゃん

132 ：石綿金網(東京都)：2010/03/27(土) 11:42:06.10 ID:gRyja5H4

エアロバイクを始めたら大食漢になって太った

133 ：指サック(宮城県)：2010/03/27(土) 11:42:10.24 ID:c/IiNxyp

>>129
踏み台昇降ってひざに負担がかかりそうだけど
その辺は大丈夫なの？

134 ：げんのう(catv?)：2010/03/27(土) 11:42:45.78 ID:GRBJN5ZE

筋トレは確かにすごい
筋トレしてるだけで沢山食べても全く太らないわ

135 ：ローラーボール(愛知県)：2010/03/27(土) 11:44:03.06 ID:r6SQL5rM

>>127
むっちり貧乳なら、
俺様の嫁になるという選択肢もありますよ？
チビデブキモヲタクズだけど。

136 ：平天(catv?)：2010/03/27(土) 11:44:05.96 ID:78Y7NFzg

男なら間違いなくダイエットするより筋トレしたほうがいい

137 ：セロハンテープ(福井県)：2010/03/27(土) 11:44:26.21 ID:27mGmS9H

腹出てるんだけどどうすれば引っ込むの

138 ：浮子(埼玉県)：2010/03/27(土) 11:45:29.98 ID:ZRT6fzDn

アトム級…もう障害者枠的な階級だな。

139 ：スパナ(dion軍)：2010/03/27(土) 11:45:44.49 ID:uZlQhApg

太りたいもやしっ子も筋トレすれば普通の体型になる
要するに標準の体型に近づきたいなら多少は運動しろって話なだけ

140 ：万年筆(埼玉県)：2010/03/27(土) 11:46:21.72 ID:rrTD//bX

>>127
ちょっと頑張って痩せたあと、リバウンドしてまたちょっと頑張ってを繰り返してる内に
若いのにとんでもない煎餅おっぱいが誕生する。根性なしの象徴のおっぱいがアレ

141 ：鉛筆(アラバマ州)：2010/03/27(土) 11:46:49.27 ID:Zql2w0Zy

>>30
半年じゃ無理だな、最低でも3年掛かる

142 ：ペン(長屋)：2010/03/27(土) 11:47:02.96 ID:DeMs+b/3

>>136
筋トレでダイエットもできるわけで

143 ：ハンマー(宮城県)：2010/03/27(土) 11:47:20.86 ID:E64th8i3

デブだから痩せようと思ってたら、なんか筋トレメインになって別方向に膨らんだ

144 ：絵具(山梨県)：2010/03/27(土) 11:47:59.34 ID:xPn7x4zf

筋トレなんてしてないのにガリガリだよ

145 ：鉛筆(アラバマ州)：2010/03/27(土) 11:48:03.36 ID:Zql2w0Zy

>>127
チェストプレスとかベンチプレスとか大胸筋を鍛えれば
バストアップに繋がる、実際巨乳多い

146 ：リール(長屋)：2010/03/27(土) 11:48:19.25 ID:t4t4V1cc

ジョギングとドローインを併用したいんだけどきつくて無理だ
ジョギングしつつ太ももと尻あたりを効率良く引き締めるには何したらいいのかな？

147 ：モンドリ(dion軍)：2010/03/27(土) 11:48:36.89 ID:SZ0lxtKZ

>>127
おっぱいなんて飾りなんです

148 ：トースター(アラバマ州)：2010/03/27(土) 11:48:42.10 ID:No+LhJtN

>>127
ケツと太ももしか見ないです

149 ：ファイル(沖縄県)：2010/03/27(土) 11:48:42.42 ID:arYl3M0E

>>137
走り込みと腹筋
シンプルイズベスト
でも長い目で見ないとすぐに効果がでるわけじゃないからね

150 ：試験管(アラバマ州)：2010/03/27(土) 11:49:36.71 ID:wXqqdLQk

年明けてからジムサボり続けて早3ヶ月

151 ：ペン(長屋)：2010/03/27(土) 11:50:20.04 ID:DeMs+b/3

>>146
ジョギング

152 ：クレパス(福井県)：2010/03/27(土) 11:50:27.56 ID:sX16MYUi

>>146
ダッシュ

153 ：パイプレンチ(大阪府)：2010/03/27(土) 11:51:28.71 ID:fdWwR1v4

短期間で脂肪を減らすには筋トレって効果的じゃないよな

154 ：モンドリ(dion軍)：2010/03/27(土) 11:51:38.82 ID:SZ0lxtKZ

だけど街中をジョギングって、なんか恥ずかしくね？ウェアなんか着ちゃって。

155 ：リール(長屋)：2010/03/27(土) 11:52:36.29 ID:t4t4V1cc

>>154
多摩川沿いだから他に走ってる人も多くて安心

156 ：レポート用紙(catv?)：2010/03/27(土) 11:53:22.36 ID:PmlwESvo

水ダイエット最強
Sサイズ普通に着れるくらい痩せた

157 ：千枚通し(アラバマ州)：2010/03/27(土) 11:53:22.74 ID:tz2dCqAw

>>154
うちの近くは曜日と時間帯によっては結構いるよ

158 ：浮子(東京都)：2010/03/27(土) 11:53:29.66 ID:Cpbn0PPO

>>154
公園行けばいいんじゃね？

というか、理由つけてサボる癖をなくさないと効果出ないぜ？

159 ：リール(広島県)：2010/03/27(土) 11:53:32.73 ID:tvvzHVZs

>>133
膝の負担はやっぱ大きいと思うよ、1時間はやらないといけない運動だから
膝にヤバい違和感出るぐらいの体重なら先に食事制限とかの方がいいかも

160 ：ファイル(埼玉県)：2010/03/27(土) 11:53:40.29 ID:+iQ886GO

>>156
なんだそれ

161 ：クレパス(千葉県)：2010/03/27(土) 11:53:53.82 ID:q0/yxjNf

ランニングが一番手っ取り早い
お前らが下手に中途半端な筋トレするよりも全然筋トレになる

162 ：鉛筆(広島県)：2010/03/27(土) 11:54:06.87 ID:t8fIn5fF

>>130
筋トレスレでは毎回恒例だろ

163 ：平天(東日本)：2010/03/27(土) 11:54:17.34 ID:gSlELJ8h

>>154
全身しまむらで固めてコミケ？行くよりいいと思う

164 ：フェルトペン(アラバマ州)：2010/03/27(土) 11:54:24.96 ID:E8iA79ir

>>154
メタボが増えて健康ブームとやらが来てるから全く問題無い。
むしろウェア着てれば早朝だろうが深夜だろうが不審人物扱いされないからやりやすい。

165 ：ファイル(埼玉県)：2010/03/27(土) 11:55:04.69 ID:+iQ886GO

>>154
大丈夫、俺もすげー恥ずかしい格好して自転車乗り回してるから

166 ：ローラーボール(愛知県)：2010/03/27(土) 11:55:17.77 ID:r6SQL5rM

>>162
そうなのか。
名言は語り継がれるのだな。

167 ：封筒(アラバマ州)：2010/03/27(土) 11:55:28.48 ID:WLpj6ZXw

http://up3.viploader.net/jiko/src/vljiko015967.jpg
http://up3.viploader.net/jiko/src/vljiko015965.jpg

１７８ｃｍ、７７ｋｇです！

168 ：インパクトレンチ(宮城県)：2010/03/27(土) 11:55:42.24 ID:dVJgY77M

昼飯食ってから運動しようと思ったらつい大盛りイカ焼きそば二つ食ってしまった…

169 ：鉛筆(静岡県)：2010/03/27(土) 11:56:06.93 ID:qv/vw7T2

痩せるとチンコもおっきくなるしマジオススメ。
太ってるとチンコが肉に埋もれてちっこくなる。

170 ：ノギス(dion軍)：2010/03/27(土) 11:56:14.04 ID:4y1BURwa

ｈ

171 ：千枚通し(アラバマ州)：2010/03/27(土) 11:56:32.93 ID:tz2dCqAw

>>161
いわゆる「筋トレ」ほど筋肉は増えないけど、脂肪が落ちて元々付いてる筋肉がはっきり見えるようになるよね
しかも結構早く効果が出る

172 ：フェルトペン(アラバマ州)：2010/03/27(土) 11:56:34.20 ID:E8iA79ir

>>167
これよく貼られるけど肩幅狭すぎでかっこよくもないし強そうでもないよね

173 ：万年筆(長屋)：2010/03/27(土) 11:56:38.67 ID:K8K6vxBS

>>167
吸いやすそうな乳首ですね

174 ：リール(広島県)：2010/03/27(土) 11:56:58.30 ID:tvvzHVZs

痩せて足のふとももの脂肪が取れたのが嬉しい
夏になると汗疹が定番だったからなぁ

175 ：ラジオペンチ(神奈川県)：2010/03/27(土) 11:57:00.45 ID:kZ9eXOzV

痩せるための筋トレは四股が至高

176 ：リール(長屋)：2010/03/27(土) 11:57:09.93 ID:t4t4V1cc

雨の日どうやって走ってる？
足にワセリン塗って帽子被ってるんだけど、どうもフィットする帽子が見つからない

177 ：封筒(アラバマ州)：2010/03/27(土) 11:57:24.94 ID:WLpj6ZXw

>>172
肩幅は５０ｃｍです！

178 ：ペン(長屋)：2010/03/27(土) 11:58:07.01 ID:DeMs+b/3

>>167
うほっ。スポーツ何やってるの？

179 ：封筒(アラバマ州)：2010/03/27(土) 11:58:18.99 ID:WLpj6ZXw

胸囲１０５ｃｍ
肩幅５０ｃｍ
腕周り３６ｃｍ

です！

180 ：万年筆(長屋)：2010/03/27(土) 11:58:21.05 ID:K8K6vxBS

>>176
全身ワセリンだけでいいだろ

181 ：指サック(アラバマ州)：2010/03/27(土) 11:58:23.85 ID:489VpfHI

>>172
なで肩かっこわるす

182 ：封筒(アラバマ州)：2010/03/27(土) 11:58:30.71 ID:WLpj6ZXw

>>178
なにもやってません！

183 ：リール(長屋)：2010/03/27(土) 11:59:30.82 ID:t4t4V1cc

>>180
髪が濡れて張り付く感じが気持ち悪くて・・・

184 ：レポート用紙(catv?)：2010/03/27(土) 11:59:40.04 ID:PmlwESvo

>>160
腹減ったら水飲むだけｗ

185 ：封筒(アラバマ州)：2010/03/27(土) 11:59:40.59 ID:WLpj6ZXw

ダンベルベンチは３０ｋｇで１１～１２レップスできます！

家に３０ｋｇ以上のダンベルが無いためMAXがわかりません！

186 ：インク(静岡県)：2010/03/27(土) 12:00:40.14 ID:oWd5p30q

スクワットのやり方が未だによくわからないんだけど
膝をつま先より前に出さないっていうのはわかるんだけど、
つま先より手前なら膝が前に出ててもいいの？
ちゃんとできてるか確認できる方法あったら教えてください

187 ：修正テープ(千葉県)：2010/03/27(土) 12:02:17.30 ID:auNiWaoC

>>186
撮影してうぷってくれれば俺らが見てやる

188 ：鉤(東京都)：2010/03/27(土) 12:03:05.07 ID:Ix3rprhw

初めて一ヶ月経つけどもう一週間以上やってないわ
プロテイン届いたし再開すっかな

189 ：じゃがいも(埼玉県)：2010/03/27(土) 12:04:09.22 ID:PPci0kJQ

ランニングする前にする筋トレってどんな感じがいいのかな？

190 ：鉛筆(東京都)：2010/03/27(土) 12:04:33.83 ID:IGyfkHeF

ダンベルベンチって好きだけど

バーベルベンチってギロチンになりそうで大っキライ
手首の角度が一定だから手を傷めやすいし誰得

191 ： IH調理器(埼玉県)：2010/03/27(土) 12:05:50.56 ID:ycWgDUGs

>>167
ベルトがダサい

192 ：バール(アラバマ州)：2010/03/27(土) 12:06:51.63 ID:SlcZmdge

>>100
扉閉めてやれ
猫が死んだらどうする

193 ：封筒(アラバマ州)：2010/03/27(土) 12:07:58.38 ID:WLpj6ZXw

>>191
しまむらファッションセンターで買いました！
次はユニクロにします！

194 ：黒板消し(dion軍)：2010/03/27(土) 12:08:58.90 ID:KEwCi0Pe

100kg超なので、とりあえず10分とかでもジョギングを続けるためには
まず体重を減らさないと重すぎてしんどい

195 ：レポート用紙(中国地方)：2010/03/27(土) 12:09:48.15 ID:eOs3h1nr

今から頑張ったら夏にはどのくらいになってる？

196 ：リール(長屋)：2010/03/27(土) 12:09:49.71 ID:t4t4V1cc

>>194
ウォーキングと食事制限すれば？
食事制限と言っても断食とかじゃなくて腹八分目で止めるとか

197 ：蒸し器(東京都)：2010/03/27(土) 12:10:05.36 ID:8iCF8hio

http://hamusoku.com/archives/2943356.html
４年間筋トレしたｗ
握力は８０ｋｇくらい
ベンチは１３７．５ｋｇ

だってよ

198 ：撹拌棒(栃木県)：2010/03/27(土) 12:10:54.01 ID:kicRG41M

体重はバランスによっては増えるかもね

199 ：クレパス(福井県)：2010/03/27(土) 12:11:28.47 ID:sX16MYUi

>>195
今から４ヶ月も真面目にやれば人様の前に出ても恥かしくないくらいに痩せるだろ。

200 ：偏光フィルター(東京都)：2010/03/27(土) 12:11:42.10 ID:bnkmvHG0

デブがもっと太くなるだけなのに

201 ：目打ち(千葉県)：2010/03/27(土) 12:13:28.49 ID:iSmxq+WV

痩せるだけなら物流系に行って荷物区分のバイトすれば良いんじゃないか
一ヶ月持てばベルトの穴は確実に一個狭まるぞ

202 ：時計皿(長屋)：2010/03/27(土) 12:13:35.96 ID:VdOZkjTH

筋トレをすると食欲がわく。
食事制限もしないと逆に太るよ。

203 ：黒板消し(dion軍)：2010/03/27(土) 12:15:17.38 ID:KEwCi0Pe

>>196
どっちも無理ぽ…

分かってるけど、歩かないし、メシ食っちゃうし…
俺、どうしてこうなった…

204 ：封筒(アラバマ州)：2010/03/27(土) 12:15:51.41 ID:WLpj6ZXw

ウエイト板のたけぽん氏は尊敬しています

205 ：偏光フィルター(東京都)：2010/03/27(土) 12:15:59.22 ID:bnkmvHG0

>>201
引きこもりがそれを目的にやると腰を壊す
ソースは俺＞＜

206 ：砥石(東京都)：2010/03/27(土) 12:16:11.79 ID:E+8rf5ti

>>81
一番下のやつ、マッチョなのに幼児だからポッコリお腹なのなｗｗ
大人になったらガチムチ兄貴になるね

207 ：ローラーボール(愛知県)：2010/03/27(土) 12:16:16.99 ID:r6SQL5rM

>>203
それなら脂肪にまみれて死亡しろ。

208 ：クレパス(福井県)：2010/03/27(土) 12:17:03.51 ID:sX16MYUi

>>203
テレビの前で一分間の足ぶみでいいから運動を始める。

209 ：撹拌棒(栃木県)：2010/03/27(土) 12:17:25.65 ID:kicRG41M

>>203
飯を食わないじゃなくて飯の後におにぎりやポテチを食うなと・・・

210 ：偏光フィルター(東京都)：2010/03/27(土) 12:17:28.73 ID:bnkmvHG0

素人の筋トレって本当ただの肉厚だよなあ
筋トレブログ読んでたら本人画像とか出しちゃっててみごとにプロレスラー
やっぱボディビルくらいに節制しないとああならないんだな

211 ：レポート用紙(中国地方)：2010/03/27(土) 12:17:55.71 ID:eOs3h1nr

>>199
いや、逆
ヒョロヒョロで恥ずかしい

212 ：ウケ(東京都)：2010/03/27(土) 12:18:24.29 ID:ckegfvyZ

筋トレは普通は痩せるよ
筋トレして筋肥大して太る
なんてのはかなりの量のカロリー摂取してたんぱく質もたくさん取らないと無理

213 ：トースター(アラバマ州)：2010/03/27(土) 12:18:27.28 ID:No+LhJtN

>>194
１００ｋｇで走るなんて６０ｋｇの人間が４０ｋｇ背負って走るようなもんだから、
ハードルめちゃくちゃ高い。
デブに限ってハードルアホみたいに上げて怪我して終了になるからちゃんと考えてやりなよ。
わざと怪我してやめる理由作るようなもんだし。

214 ：リール(長屋)：2010/03/27(土) 12:18:49.50 ID:t4t4V1cc

>>203
エレベーターエスカレーター使わず階段
間食を断つ
ちょっとそこまで・・・に車は絶対に使わないで徒歩

215 ：ウケ(東京都)：2010/03/27(土) 12:19:39.52 ID:NIcZglrv

クソデブなら些細なことですぐ効果出るし、やってて楽しいだろ。
その醜悪な肉体がどうでもいい、っつうなら好きに氏ねとしか。

216 ：蒸し器(東京都)：2010/03/27(土) 12:19:52.25 ID:8iCF8hio

デブは走ると膝壊して再起不能になるから
上半身を激しく動かす運動しとけばいいじゃないか
ボクシングの真似事系のエクササイズとか

217 ：封筒(アラバマ州)：2010/03/27(土) 12:19:55.49 ID:WLpj6ZXw

>>213
ブロック・レスナーさんは１３４ｋｇの体重にマルタを背負ってランニングしているんだぞ！！

218 ：ペン(長屋)：2010/03/27(土) 12:20:21.58 ID:DeMs+b/3

>>203
糖尿になると痩せるらしいよ。頑張れ。

219 ：シール(東京都)：2010/03/27(土) 12:20:38.17 ID:rfCJWzNp

>>217
あの人病気治ったの？

220 ：偏光フィルター(東京都)：2010/03/27(土) 12:20:49.06 ID:bnkmvHG0

100kg超級はエアロバイクでもこいでろ心拍数測れる奴な
けちってママチャリとか乗り回すなよ危ないわ

221 ：浮子(埼玉県)：2010/03/27(土) 12:21:13.40 ID:ZRT6fzDn

体作るのに必要な栄養素主体に摂ろうとすると巨デブなら大概減量に繋がるだろ。

222 ：クレパス(福井県)：2010/03/27(土) 12:21:42.89 ID:sX16MYUi

エアロバイクって股間痛くなるよね。
４０分が限界だわ。

223 ：ウケ(東京都)：2010/03/27(土) 12:22:22.03 ID:ckegfvyZ

ちょっと筋トレして「お？筋肉ついたな」って思ってもそれは
筋肉じゃなくパンプアップしてるだけだし
筋力が上がったのは筋肉の動員率が上がっただけ

224 ：封筒(アラバマ州)：2010/03/27(土) 12:22:22.61 ID:WLpj6ZXw

>>219
なおったらしい
７月に復帰戦が組まれてる
相手は未定

225 ：封筒(アラバマ州)：2010/03/27(土) 12:23:29.07 ID:WLpj6ZXw

筋肉が増える量は１日７グラム

こう見ると少なく感じるけど、１ッヶ月で２１０グラム、３ヶ月で６３０グラムだ

６３０グラムの肉ってそうとうな量だぞ
高校時代スーパーの肉屋でバイトしてたからよくわかる

226 ：バール(アラバマ州)：2010/03/27(土) 12:23:35.83 ID:SlcZmdge

>>203
心療内科へ行け
精神的な原因が取り除かれない内は遅かれ早かれ元に戻るので
やるだけ無駄

227 ：付箋(埼玉県)：2010/03/27(土) 12:27:07.54 ID:Kxn/QgIJ

いっつも長くて2週間ぐらいしか続かない
なんでだろ

228 ：鉛筆(東京都)：2010/03/27(土) 12:27:30.15 ID:IGyfkHeF

ウエイトを強くグリップしすぎたせいか、手を傷めて握力が40kくらいしかない＞＜

229 ：白金耳(東京都)：2010/03/27(土) 12:30:09.43 ID:QWmSvfu3

まずは気持ちを変えるといいよ
ダイエット楽しいいいいいいい適切な食事制限ってさいこおおおおお
運動して痩せるのが寝てるよりしあわせえええええらめえ健康になっちゃうおほぉっ！！
って自分に刷り込むと結構捗るぞ
ただし思い込みすぎて拒食症とかにならんようにほどほどに

230 ：ドリルドライバー(東京都)：2010/03/27(土) 12:31:31.94 ID:Iq2B6VRR

>>110
痛み止め飲みながらやるのが本物の男だよな

231 ：鉤(東京都)：2010/03/27(土) 12:31:45.25 ID:Ix3rprhw

>>225
こういうこと言ってる人筋トレスレで毎回いるけど、全くのでたらめだよね。
もっと増える人いくらでもいるじゃん

232 ：鉛筆(東京都)：2010/03/27(土) 12:32:31.52 ID:IGyfkHeF

バルクが出るとカットが消える
カットが出るとバルクが・・・

この繰り返しだなぁ

233 ：目打ち(秋田県)：2010/03/27(土) 12:32:40.44 ID:btdb3iUN

ランニングも限界までじゃなく「気持ちいい」と思える距離で毎日走った方が続くよね

234 ：浮子(埼玉県)：2010/03/27(土) 12:33:02.96 ID:ZRT6fzDn

>>229
なんとなく惰性でやってしまう位に習慣付けてしまえばなんということはない。

235 ：封筒(アラバマ州)：2010/03/27(土) 12:34:06.01 ID:WLpj6ZXw

>>231
あくまでも一般的？なトレーニングと栄養摂取ということを仮定してるからな

236 ：ドリルドライバー(東京都)：2010/03/27(土) 12:34:32.69 ID:Iq2B6VRR

>>232　プラモデルじゃねえんだよ

237 ：三脚(茨城県)：2010/03/27(土) 12:35:05.08 ID:HZJFV9s5

筋トレだけでも脂肪は減るよ。新しくついた筋肉の量＜燃焼した脂肪の量　だと体重も減る。
ただ効率があまりよろしくない。
一番ベストなのは筋トレした後に有酸素運動すること。

238 ：封筒(アラバマ州)：2010/03/27(土) 12:35:47.78 ID:WLpj6ZXw

筋トレは増量期と減量期に分けるのが基本でしょう

239 ：ゴボ天(東京都)：2010/03/27(土) 12:36:57.59 ID:+Y7c8Fmm

>>207　評価する

240 ：ジムロート冷却器(長屋)：2010/03/27(土) 12:38:55.99 ID:pJrOWgfg

筋トレもしてるけど、ランニングの頻度が高いから
筋肉つかずに細身のままなんだけど
こういう時ってランニングの頻度とか減らすべきかな？
食事は一日2000kcalを超えないようにしてるけど。

241 ：鉛筆(東京都)：2010/03/27(土) 12:40:16.81 ID:IGyfkHeF

>>240
筋肉つけるときは3000ｋは摂らないと

242 ：ばんじゅう(埼玉県)：2010/03/27(土) 12:41:31.58 ID:1Rl9fFSD

ウォーキングではなくただ歩くだけだとやせない？

243 ：偏光フィルター(東京都)：2010/03/27(土) 12:42:53.67 ID:bnkmvHG0

２，３時間持続できるならやせるよ

244 ：ペン(長屋)：2010/03/27(土) 12:43:16.14 ID:DeMs+b/3

やせたければ今までより余分に動くか食事減らすか。その両方か。好きにしろ。

245 ：さつまあげ(静岡県)：2010/03/27(土) 12:46:37.81 ID:ueEyZJao

筋トレ初めてから一日2食じゃ足りなくなって食事量増えて体重増えたわ
3ヶ月で168cm50kg→53kg

246 ：ファイル(埼玉県)：2010/03/27(土) 12:46:49.35 ID:+iQ886GO

去年の夏に10万の自転車買って毎日乗りまくったが、結局飯が美味くて3ヶ月で-2kg
寒くなってから運動億劫になって食生活見直したら-10kg　デブならまず食生活改めれば
ほぼ間違いなく減量できる　膝への負担等考えると運動はそれからでもいいんじゃないかなぁ

247 ：ジムロート冷却器(長屋)：2010/03/27(土) 12:48:28.14 ID:pJrOWgfg

>>241
やっぱ少ないよね。
ササミとか中心に量増やしてみるわ。

248 ：フェルトペン(アラバマ州)：2010/03/27(土) 12:50:01.66 ID:E8iA79ir

俺の体の不思議。
2年前トレを始める時181cmで77kgだったのが、今も全く変わらない。
2年の間に他人からも「体格変わったね」と言われるくらいには筋肉がついているし、
体脂肪率が落ちたわけでもない。まだお腹は贅肉付いてるし。

脂肪が落ちずに筋肥大して体重が変わらないってあり得るのか。

249 ：スタンド(長屋)：2010/03/27(土) 12:56:05.59 ID:njeiRN1I

(´･ω･`)　　　n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)　　　　←理想の身体
(　.人 .人　γ /
=(こ/こ/　｀^´
)に/こ(

　(´･ω･`)　　　　n
⌒｀γ´⌒`ヽ、 ( E) 　　←現実の身体
（。人　。人　γ ﾉ
ﾉ　　　　 _)　｀ｰ´
　　・　　）

250 ：トースター(アラバマ州)：2010/03/27(土) 12:57:08.12 ID:No+LhJtN

>>248
実際は小さい幅で増えたり減ったりしてるからね。

251 ：絵具(東京都)：2010/03/27(土) 12:59:11.02 ID:tndPLzV5

これ買おうかと思ってるんだけど
http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=A-b10

252 ：絵具(東京都)：2010/03/27(土) 13:01:07.41 ID:tndPLzV5

>>183
ベトナム笠をかぶればいいよ。

http://www.n-shirone.com/sonota/vietnam.htm

253 ：スクリーントーン(catv?)：2010/03/27(土) 13:02:42.27 ID:DCi3MMgl

254 ：黒板消し(catv?)：2010/03/27(土) 13:02:42.35 ID:2Bgf89DC

255 ：巻き簀(東京都)：2010/03/27(土) 13:03:33.04 ID:lCQ9KgNJ

>>211
筋肉もついてないのに脂肪もつかないってどんな食生活してるんだ？

256 ：泡立て器(catv?)：2010/03/27(土) 13:06:05.95 ID:bvGUrKRg

257 ：裏漉し器(東京都)：2010/03/27(土) 13:07:15.59 ID:FbwmdUxz

>>120
いつの時代の計算だよ。
筋肉が活性化していたら、何もしないでも消費カロリー増えるのは常識ジャン
単純にカロリー消費するなら、筋トレは理にかなっている。

運動で減らすなら一番消費しそうなのは、シンクロかな。
単純な水泳は、泳ぎが上手くなると効率が悪くなる。（アスリートは別）

258 ：リール(東京都)：2010/03/27(土) 13:08:28.86 ID:SOUR50HL

竹内あゆみとやったやつ

ﾉ

259 ：ペン(奈良県)：2010/03/27(土) 13:08:34.83 ID:u4PxKjqz

脚の筋肉のような日頃から使ってる筋肉よりも
普段使っていない筋肉を鍛える方が簡単に増える。

260 ：紙(USA)：2010/03/27(土) 13:08:43.16 ID:3R/4+hN1

261 ：バカ：2010/03/27(土) 13:08:44.89 ID:4/ocfHJw

262 ：げんのう(catv?)：2010/03/27(土) 13:11:58.24 ID:GRBJN5ZE

下半身ってなかなか太くならないんだよな
上半身ばっか筋肥大してきてるわ

263 ：アスピレーター(千葉県)：2010/03/27(土) 13:15:34.68 ID:DKRAnKDv

3年間筋トレしなかったらすげーガリガリになったぞ

どうしてくれる

264 ：スタンド(長屋)：2010/03/27(土) 13:16:36.83 ID:njeiRN1I

ハムスターカーテンパンツの思い出↓

265 ：すり鉢(岡山県)：2010/03/27(土) 13:17:23.99 ID:mN349Bak

>>263
マッスルメモリーってのがあるらしいぞ
元の身体に戻すのには3年もかからん

266 ：しらたき(dion軍)：2010/03/27(土) 13:17:50.14 ID:fZFBjKVi

267 ：万年筆(埼玉県)：2010/03/27(土) 13:18:16.86 ID:rrTD//bX

このうざったい嵐を消すにはどうしたらいいの
他のスレもしょっちゅうこんな感じになってるよ

268 ：鉤(東京都)：2010/03/27(土) 13:21:15.39 ID:Ix3rprhw

チャンピオンのプロテイン買ったんだけど溶けにくすぎ泣いた
シェイカー買うの面倒だしＤＮＳに戻そうかなぁ

269 ：ハンマー(宮城県)：2010/03/27(土) 13:23:40.05 ID:E64th8i3

>>267
運営が無料でバラ撒いてる●が使用停止にならないと無理

270 ：スタンド(長屋)：2010/03/27(土) 13:25:36.04 ID:njeiRN1I

＞運営が無料でバラ撒いてる●

こんなのあったけ？最近はじまったの？

271 ：セロハンテープ(福井県)：2010/03/27(土) 13:25:58.20 ID:27mGmS9H

なんでスレ減ったの？

272 ：額縁(dion軍)：2010/03/27(土) 13:26:30.30 ID:VHcVz9CA

>>6 >>9
本当。
俺が痩せたし＞１５ｋｇ超

今や腹の表面に血管が浮いてる様に見える。
ありがとう

WiiFit

273 ：ばくだん(アラビア)：2010/03/27(土) 13:26:45.29 ID:qVnqB5UZ

274 ：筆ペン(USA)：2010/03/27(土) 13:26:45.65 ID:pVDziv1u

275 ：指矩(USA)：2010/03/27(土) 13:27:53.10 ID:S9qB8av0

276 ：足枷(アラバマ州)：2010/03/27(土) 13:28:30.72 ID:7SiHbxar

筋トレとランニングやってたら、
スネ辺りが痛くてまともに走れなくなったよ。
一ヶ月以上続いてるけど、どうしたら治るんだろ。

277 ：裏漉し器(USA)：2010/03/27(土) 13:30:54.03 ID:xAyZFKzB

278 ：泡立て器(USA)：2010/03/27(土) 13:30:54.07 ID:fY5teisn

279 ：オートクレーブ(USA)：2010/03/27(土) 13:30:53.35 ID:nOm6FNqK

280 ：万年筆(長屋)：2010/03/27(土) 13:31:36.52 ID:K8K6vxBS

>>267
^( |　|\.|<br>)+$

>>276
さっさと医者行けバカ

281 ：千枚通し(USA)：2010/03/27(土) 13:31:59.35 ID:2iJWEULL

282 ：蒸し器(USA)：2010/03/27(土) 13:31:59.38 ID:5STmmUCA

283 ：足枷(catv?)：2010/03/27(土) 13:31:59.56 ID:xE4X7Dht

284 ：筆箱(USA)：2010/03/27(土) 13:31:59.59 ID:ylmsdUV6

285 ：クリップ(USA)：2010/03/27(土) 13:31:59.64 ID:Zxi6lQ3A

286 ：三脚(兵庫県)：2010/03/27(土) 13:32:00.21 ID:u4tC1xTC

287 ：付箋(catv?)：2010/03/27(土) 13:32:00.36 ID:uYuIBH5D

288 ：お玉(USA)：2010/03/27(土) 13:31:59.69 ID:biJjcT1r

289 ：厚揚げ(catv?)：2010/03/27(土) 13:32:41.44 ID:5ZkbeMOR

290 ：シャープペンシル(福岡県)：2010/03/27(土) 13:32:44.64 ID:vVToYGvA

痩せる痩せる
その代わり腹がすぐ減るようになる
昔まで一日ぐらい飯抜いても平気だったのに
筋肉つけてから一食でも抜くとふらふらするようになる

291 ：蛸壺(USA)：2010/03/27(土) 13:32:59.79 ID:7oDu+ByR

292 ：鉤(USA)：2010/03/27(土) 13:33:00.40 ID:6Y9MA+l/

293 ： IH調理器(catv?)：2010/03/27(土) 13:33:00.61 ID:H+my7IRf

294 ：鉤(東京都)：2010/03/27(土) 13:33:05.98 ID:Ix3rprhw

なんだ書き込めるのか
チャンピオンのプロテインまじい

ふたつも買った俺がアホだった

295 ：便箋(dion軍)：2010/03/27(土) 13:34:23.59 ID:/EJvXx/R

>>265
なにそれキン肉マンの技か？

296 ：万年筆(広島県)：2010/03/27(土) 13:34:39.45 ID:WqTrWz4p

腹の贅肉とりたいんだけど
175/75のピザです

297 ：ホールピペット(USA)：2010/03/27(土) 13:34:45.32 ID:6dYtvUIe

298 ：三脚(USA)：2010/03/27(土) 13:34:46.03 ID:DjDRx06d

299 ：モンキーレンチ(USA)：2010/03/27(土) 13:34:47.16 ID:VtVLRRM2

300 ：飯盒(USA)：2010/03/27(土) 13:34:46.74 ID:/WbW5ZwS

301 ：消しゴム(catv?)：2010/03/27(土) 13:34:46.96 ID:uODk5jMZ

302 ：朱肉(catv?)：2010/03/27(土) 13:35:05.07 ID:cYfMkrgD

303 ：鏡(catv?)：2010/03/27(土) 13:35:33.45 ID:ei4Y8UTP

304 ：ラジオメーター(catv?)：2010/03/27(土) 13:35:34.17 ID:yJe4tVXu

305 ：ラジオメーター(アラビア)：2010/03/27(土) 13:35:33.92 ID:5wQuTQy9

306 ：手錠(catv?)：2010/03/27(土) 13:35:34.66 ID:eQgJ6t0Y

307 ：平天(アラバマ州)：2010/03/27(土) 13:39:12.05 ID:bZhswSR4

誰かLive2chでのあぼん方法教えてくれ・・・

今日も泳いでくる

308 ：ガムテープ(アラバマ州)：2010/03/27(土) 13:45:44.18 ID:kpARo6lA

若いうちに筋肉付けると身長が伸びないってのは本当ですか？
ウチの高校の体操選手とかチビばっかりだったので。

309 ：すり鉢(岡山県)：2010/03/27(土) 13:49:00.35 ID:mN349Bak

>>308
成長を妨げるほどの筋肉はつかないらしいぜ
体操は背が低いと有利なんじゃないの？よく知らないけど

310 ：万年筆(長屋)：2010/03/27(土) 13:49:07.20 ID:K8K6vxBS

>>308
都市伝説

体操とかくるくる回る競技は小柄な方が有利なので、目立つ選手はそういうの
ばかりになるってだけだ

「バスケやバレーで背が伸びるんじゃなくて、背が高い奴がバスケやバレーをやる」ってのの逆だな

311 ：ライトボックス(栃木県)：2010/03/27(土) 13:51:01.68 ID:gxLCiaZq

ランニングしんどい人はその場足踏みから始めるといいよ

312 ：ハンマー(埼玉県)：2010/03/27(土) 13:51:08.83 ID:V0ERDfu3

食わなきゃ痩せるよ
南方の旧日本兵を見習え

313 ：真空ポンプ(埼玉県)：2010/03/27(土) 13:51:49.50 ID:4KI7MYqh

>>167
この画像を張ってる奴は毎回出てくるけど本人なの？
数ヶ月同じ画像なんだけど、本人なら近況の画像を貼ればいいのに。

314 ：鉤(東京都)：2010/03/27(土) 13:54:14.53 ID:Ix3rprhw

>>313
本人じゃないって本人が言ってた

315 ：すり鉢(岡山県)：2010/03/27(土) 14:00:04.02 ID:mN349Bak

http://blog-imgs-29.fc2.com/g/a/l/galtutilyo/P3250195.jpg
http://blog-imgs-29.fc2.com/g/a/l/galtutilyo/P3250196.jpg
165㎝78kg筋トレ歴は9ヶ月ウエイトは半年くらい

316 ：パイプレンチ(東日本)：2010/03/27(土) 14:00:42.05 ID:uGDpNkQm

きんとれ！　っていうアニメ作ったらキモオタ連中に筋トレブームがおきてみんなトクするね。

317 ：リービッヒ冷却器(アラバマ州)：2010/03/27(土) 14:05:15.78 ID:IElBDMI5

>>316
いっしょにトレーニングでいいだろ

318 ：魚群探知機(埼玉県)：2010/03/27(土) 14:05:33.26 ID:E7gyX8P6

自転車で1時間走るのは有酸素運動になるんですか？
知識だけは豊富なニュー即民さんなら知ってますよね？

319 ：パイプレンチ(東日本)：2010/03/27(土) 14:08:07.49 ID:uGDpNkQm

>>318
要素次第じゃね。
自転車っていっても前傾スタイルか、ママチャリスタイルかでだいぶ違うだろうし、他にも要素たくさんあるでしょ。
「自転車一時間」ってアバウト過ぎだよ

320 ：鉛筆(広島県)：2010/03/27(土) 14:08:08.35 ID:wmTl2QPz

自転車はこぐのではなくて回すように走ればいいとか

321 ：蒸し器(東京都)：2010/03/27(土) 14:09:26.41 ID:8iCF8hio

心拍数一定にして1時間自転車乗ると
500キロカロリーくらい消費するよ
スゴイ腹減る

322 ：浮子(東京都)：2010/03/27(土) 14:11:19.74 ID:Cpbn0PPO

>>316
バーベルセットをお嬢様の力で値引いたりするのかｗ

323 ：定規(東京都)：2010/03/27(土) 14:15:59.82 ID:XPrnbz2E

>>315
なにこれすごい

324 ：ハンマー(宮城県)：2010/03/27(土) 14:17:04.25 ID:E64th8i3

>>315
９ヶ月前と比較したい

325 ：電卓(富山県)：2010/03/27(土) 14:17:22.66 ID:/Y1ZiP/q

>>315
三角筋と僧帽筋がもう少し欲しいな

326 ：付箋(山口県)：2010/03/27(土) 14:19:02.34 ID:yzyfxVEu

>>315
なにこれ怖い
自分一発殴られたら気絶しそう

327 ：のり(アラバマ州)：2010/03/27(土) 14:19:09.71 ID:XPtAJzTL

今からしないと夏には間に合わないよなｗ

328 ：巻き簀(東京都)：2010/03/27(土) 14:20:57.37 ID:lCQ9KgNJ

>>312
ムッチーズブートキャンプはどうですか？
骨だけになるほど痩せられます！
あなたも南国インパールやコヒマでリゾート気分！

329 ：マイクロメータ(東京都)：2010/03/27(土) 14:21:49.10 ID:9r/yq5y5

始めて2ヶ月くらい経つけど筋肉痛にならなくなってきたが
同じ回数でもまだ疲れるけど
強度上げるか回数増やした方が良いんだろうか

330 ：ミリペン(埼玉県)：2010/03/27(土) 14:36:11.48 ID:+QamMnYY

>>321
消費量なんて体重や筋肉の量でかなり変わるだろ

331 ：てこ(東京都)：2010/03/27(土) 14:36:49.23 ID:InrrtpgT

女性みたいにケツに肉がついててやだ。他の部位は贅肉がほとんどない。
体脂肪は13%だが、大半がケツと腰の自信ある。
ずーっと家で筋トレとストレッチ・有酸素運動してるけど、部位痩せって
どうやればいいんだろう。
ズボン買う時、ウエストに合わせると股間がきつくなり（ケツでかいから）、
ヒップに合わせるとウエストゆるゆる・・・
誰かアドバイスプリーズ。やわらかいケツ貸してやるから・・・

332 ：万年筆(長屋)：2010/03/27(土) 14:39:48.31 ID:K8K6vxBS

>>331
まずはうｐだ
当然下半身裸でな

333 ：平天(アラバマ州)：2010/03/27(土) 14:48:09.40 ID:bZhswSR4

>>331
下半身強化のメニューやってると、ケツはでかくなるよねぇ
とりあえずうｐ。

334 ：アリーン冷却器(新潟県)：2010/03/27(土) 14:56:45.04 ID:f6uaaDQY

室内で出来る有酸素運動ってないのか？

335 ：スターラー(アラバマ州)：2010/03/27(土) 14:57:27.26 ID:ee7r+B6R

>>296
俺とサイズ同じなんだけどそれでピザとかどんだけ筋肉ないの

336 ：ローラーボール(東京都)：2010/03/27(土) 15:05:36.91 ID:2SCvFE27

踏み台昇降は畳一枚のスペースでできるし15分くらいでかなり汗かけるよ

337 ：るつぼ(アラバマ州)：2010/03/27(土) 15:25:00.21 ID:Q1ZvORmE

ケツ引き締めたい
細身のジーパン履くとケツ部分のシルエットがかっこわるい

338 ：てこ(東京都)：2010/03/27(土) 15:31:20.36 ID:InrrtpgT

>>334
踏み台昇降。アマゾンで専用台買ったほうが良い。
自作なら、本を束ねる。高さはそんなになくていい。かえって足を痛める。
まずは10cmから。アパート暮らしなら、さらにヨガマットでも買う。
階下に気遣い。
俺は、モムチャンの方法。手が結構しまる。汗もかける。

339 ：鉤(東京都)：2010/03/27(土) 15:34:29.13 ID:Ix3rprhw

チャンピオンのプロテインまじい
４㌔も買ってどうすんだよ俺・・・

340 ：スタンド(愛知県)：2010/03/27(土) 15:34:51.70 ID:luKEDmLj

>>339
何味？

341 ：アリーン冷却器(新潟県)：2010/03/27(土) 15:35:29.20 ID:f6uaaDQY

>>336,338
踏み台とコロコロ買ってトレーニングするわ

342 ：エビ巻き(京都府)：2010/03/27(土) 15:36:58.44 ID:g+rQOtZY

普通に働いてたら筋肉つくよ
あと忍耐力と持久力と時給も

343 ：鉤(東京都)：2010/03/27(土) 15:36:58.77 ID:Ix3rprhw

>>340
チョコ
さっき牛乳で試しのみしたら甘すぎて吐きそうになった

344 ：万年筆(長屋)：2010/03/27(土) 15:38:16.37 ID:K8K6vxBS

>>343
仕方ないな
俺が500円で買ってやるよ

345 ：霧箱(アラバマ州)：2010/03/27(土) 15:41:14.65 ID:uQsDJ6bi

>>337
走る、引き締めたいときはとにかく走る

346 ：鉤(東京都)：2010/03/27(土) 15:42:33.37 ID:Ix3rprhw

>>344
３０００円ならガチで売ってやるぞ

347 ：真空ポンプ(沖縄県)：2010/03/27(土) 15:42:44.53 ID:FHiOZf/K

チャンピオンはチョコとバナナうめぇえだろｗｗ

348 ：鉛筆(コネチカット州)：2010/03/27(土) 15:43:19.55 ID:F9zYRMSa

顔がデカいんだが
筋トレしたらちいさくなるのだろうか
顔がデカいせいでお洒落が出来ない

349 ：万年筆(広島県)：2010/03/27(土) 15:44:20.30 ID:WqTrWz4p

>>335
一応予防線張ってみたんだが…
腹が出てるくらいで他は普通
一人暮らしで激痩せしたんだけど、贅肉は取れなかったみたい

350 ：千枚通し(東京都)：2010/03/27(土) 15:44:55.12 ID:yp0BpKDj

>>342アルバイトかよ！

これでいい？

351 ：鉤(東京都)：2010/03/27(土) 15:46:18.15 ID:Ix3rprhw

>>347
甘すぎるだろ・・・
慣れるのかもしれんしとりあえずは飲み続けるけど

352 ：てこ(東京都)：2010/03/27(土) 15:47:25.66 ID:InrrtpgT

来月暖かくなったらウォーキング・ジョギングデビューしようかな。
体力にすげー自信ないんだけど、最初は無理しないで心拍数が
軽く上がるくらいのペースでいいよね？
軽く走ってダテたら休まず歩いて、また走ってってのはダメ？

353 ：クレヨン(北海道)：2010/03/27(土) 15:47:57.09 ID:U0O0FuW0 BE:1349662076-PLT(12126)

最近　やたらと腹筋が攣るんだけど
筋肉がどういう状態になってるんだろ？

354 ：オープナー(アラバマ州)：2010/03/27(土) 15:50:46.89 ID:WXKNSYWO

BMI22
体脂肪率16パーセント
骨格筋率36パーセント

こんな感じなんだけど、もう少し引き締めた方がいいのかな

355 ：鑿(香川県)：2010/03/27(土) 15:51:25.04 ID:DANlTXzZ

>>352
今日からやれよｗ

356 ：釜(アラバマ州)：2010/03/27(土) 15:52:43.98 ID:7iz6S/rq

最近、金が無くて飯食わないから体重が減ってきてやばい
171㌢で57キロになっちまった

357 ：クレヨン(北海道)：2010/03/27(土) 15:53:43.92 ID:U0O0FuW0 BE:1799549287-PLT(12126)

今年は北海道
春の訪れは早かったのだが
冬の悪あがきが非常におおく
解けては積もりを繰り返し
ちっとも走ることができない。

おかげで減量が一月遅れてる。いやーん

358 ：薬さじ(東京都)：2010/03/27(土) 15:55:49.60 ID:bhb4R6DU

>>352
ていうか今日日ジャケットで動ける気温でどこが寒いんだﾊﾞｶ

359 ：てこ(東京都)：2010/03/27(土) 15:57:36.87 ID:InrrtpgT

>>355 >>358
寒がりなんだよ・・・

360 ：しらたき(大阪府)：2010/03/27(土) 15:58:19.02 ID:9xuGrF9r

風邪ひいて一週間も筋トレしてない。ヤバイ(´・ω・｀)

361 ：ジューサー(長屋)：2010/03/27(土) 15:58:32.13 ID:JToafHb2

ストレッチを入念にやるとか、
走る前にビリーズブートキャンプの基本か応用をやれば
十分に体が暖まって走れるよ。

362 ：スタンド(埼玉県)：2010/03/27(土) 15:59:28.87 ID:Lu4vzZ7i

家や周囲に誰もいないことを確認して
好きな音楽かけてキチガイダンス踊れ。
あっというまに体重おちてくぞ

363 ：すり鉢(東京都)：2010/03/27(土) 15:59:42.98 ID:nZzq5E9M

>>352
今の時期で寒いとか気温気にしてるようじゃ6月から地獄だぞ。

364 ：スタンド(愛知県)：2010/03/27(土) 16:00:16.01 ID:luKEDmLj

>>360
大丈夫
俺も風邪ひいてそのぐらい下痢と発熱が続いたけど使用重量とか特に変わらなかったから

365 ：鉛筆(東京都)：2010/03/27(土) 16:00:32.73 ID:IGyfkHeF

ジム行ってきた
かなりいい体になってると自他共に認められるんだけど
理想と比べると胸が小さい気が・・・

横から見て下乳のあるマッチョな男の人を見るとﾄﾞｷﾄﾞｷしちゃう＞＜

366 ：インパクトレンチ(関西地方)：2010/03/27(土) 16:00:42.75 ID:EEVvNFCf

思い立った日からやれない奴は絶対にできない。

367 ：蛍光ペン(東日本)：2010/03/27(土) 16:01:19.97 ID:YkV+xFyg

筋トレして体重減ったのに体脂肪率だけが増えたんだが？

368 ：すり鉢(岡山県)：2010/03/27(土) 16:01:35.00 ID:mN349Bak

今日初めてデットリフトやってみた
恐いから90kgでやめたけど110kgくらいならいける気がする
体重の倍が普通なんだっけ？

369 ：鉛筆(東京都)：2010/03/27(土) 16:02:01.49 ID:IGyfkHeF

>>315
そろそろ減量したほうがいい
このまま夏に突入したらただの小デブにしかみえない

370 ：はさみ(大阪府)：2010/03/27(土) 16:03:18.78 ID:mL9N3hLP

たんぱく質取らなかったら脂肪も筋肉も減るんじゃね？

371 ：絵具(東京都)：2010/03/27(土) 16:03:52.97 ID:tndPLzV5

夏まで3ヶ月
まにあうかな？

372 ：拘束衣(千葉県)：2010/03/27(土) 16:04:02.18 ID:XIgCt8Dq

ニュー速の筋トレブログみてて思ったこと
超絶デブ→ブログ閉鎖
小メタボor中肉中背→ブログ存続

373 ：てこ(東京都)：2010/03/27(土) 16:05:39.51 ID:InrrtpgT

>>366
耳が痛いですスミマセン

374 ：丸天(catv?)：2010/03/27(土) 16:06:47.32 ID:A2j1myb/

>>360
俺は今日から復帰ｗ

375 ：目打ち(catv?)：2010/03/27(土) 16:08:06.80 ID:MyDKtPv5

>>346
2500円で買うぞ

376 ：すり鉢(東京都)：2010/03/27(土) 16:08:12.43 ID:nZzq5E9M

1、膝立ちをする。
2、手のコウを上にして腕をピンと前に伸ばす
3、背中後ろに倒す(Zみたいなポーズ)
4、(女子は10秒が目安らしい)太腿がキツくて吃驚する。

これで太腿と腹筋が鍛えられるらしい。
ぷっすまでやってた。

377 ：すり鉢(岡山県)：2010/03/27(土) 16:09:22.99 ID:mN349Bak

>>369
これでも一ヶ月で3kg落としたんだぞ
78から全然落ちないけど

378 ：絵具(東京都)：2010/03/27(土) 16:09:58.65 ID:tndPLzV5

自宅で筋トレできる器具欲しいんだけど、いいのない？
腹筋と懸垂ができるやつ

379 ：薬さじ(東京都)：2010/03/27(土) 16:10:50.56 ID:bhb4R6DU

>>377
これだけ筋肉だらけじゃ落ちるわけねーよ。
食事量（特に脂肪・炭水化物）減らして寝てるしかない。

380 ：封筒(アラバマ州)：2010/03/27(土) 16:10:56.28 ID:WDWxz5zB

チャンプが不味いとか国産業者かよ

381 ：すり鉢(東京都)：2010/03/27(土) 16:11:16.17 ID:nZzq5E9M

>>377
ちゃんとプロテイン飲んでる？

382 ：万年筆(広島県)：2010/03/27(土) 16:11:21.11 ID:WqTrWz4p

>>376
これはきついなｗ
立ち方も悪いらしくて太もももやけに太いんだけど、これで締まるかな…

383 ：すり鉢(岡山県)：2010/03/27(土) 16:16:18.16 ID:mN349Bak

>>381
お腹弱いからほとんど飲んでない
飲んだらそんなに違うのかな

384 ：スタンド(愛知県)：2010/03/27(土) 16:17:02.39 ID:luKEDmLj

別に小デブに見えててもいいじゃん
見せる相手いないし
痩せたところでモテるとは思えないし
それより筋量を増やすんだ！！

385 ：ペーパーナイフ(神奈川県)：2010/03/27(土) 16:17:42.22 ID:pbol+Z8R

ガッツ

386 ：鉛筆(東京都)：2010/03/27(土) 16:20:40.42 ID:IGyfkHeF

>>384
いやカット出てくると
これでもか！　ってくらいモテまくる

387 ：すり鉢(東京都)：2010/03/27(土) 16:21:04.73 ID:nZzq5E9M

>>838
運動してるなら飲んだ方がいいけど
お腹壊すんじゃ健康第一で飲まない方がいいと思う。

388 ：電卓(徳島県)：2010/03/27(土) 16:22:00.66 ID:JybYbDvf

コロコロって一杯出てるけどどれがオススメなの？

389 ：鉛筆(新潟県)：2010/03/27(土) 16:22:57.78 ID:92HrsWXh

プッシュアップバーやべえ
そろそろ負荷足りなくなるかなと思っても、
翌日の大胸筋の筋肉痛が凄い

390 ：スプーン(アラバマ州)：2010/03/27(土) 16:24:25.96 ID:Uvs3Fhpc

水球やろうぜ。消費カロリー半端ないぞ多分。

391 ：ボールペン(神奈川県)：2010/03/27(土) 16:26:14.71 ID:INTNo/E3

筋肉のほうが死亡より重いしなーが意見的にはやせるかもしれんね

392 ：スプーン(福岡県)：2010/03/27(土) 16:27:18.09 ID:L/nnaxB6

>>362
昔やってたの思い出した
久々にやってみるかｗ

393 ：薬さじ(東京都)：2010/03/27(土) 16:28:31.01 ID:bhb4R6DU

>>391
腹回りは細くなったけど体重は増えたでござる

あ、ジャケットの肩と胸回りがきつくなったなぁ…

394 ：ガムテープ(アラバマ州)：2010/03/27(土) 16:29:17.59 ID:kpARo6lA

やっぱスロトレって効果ありますか？
加圧と合わせたらさらに倍？

395 ：綴じ紐(大阪府)：2010/03/27(土) 16:30:04.41 ID:z1K+H1S8

最近はスロートレーニングってのが流行りなんでしょ？

396 ：万年筆(ネブラスカ州)：2010/03/27(土) 16:32:05.24 ID:PUrY9ks3

プロテイン飲むと花粉症が悪化する。
だからプロテインなんて飲まない。

397 ：拘束衣(千葉県)：2010/03/27(土) 16:34:20.69 ID:XIgCt8Dq

下腹だけが消えない

398 ：ジューサー(catv?)：2010/03/27(土) 16:35:41.66 ID:0m2fW9XI

あープロテイン買わないとな
チャンプ買いたいけどクレカ無いし親に頼むのもめんどいけど銀行振り込みは割高で嫌だな

399 ：紙(千葉県)：2010/03/27(土) 16:35:46.56 ID:CyzpcW60

>>362
やってみるわ

400 ：まな板(関西地方)：2010/03/27(土) 16:36:28.65 ID:dx2bbSJP

コナミスポーツで筋トレ→水泳かスタジオ入ってる俺に死角はない
だいぶ脂肪落ちてきた

401 ：すり鉢(岡山県)：2010/03/27(土) 16:36:52.74 ID:mN349Bak

>>362
何で俺の日課知ってるんだよ

402 ：鉛筆(不明なsoftbank)：2010/03/27(土) 16:37:52.96 ID:piUpeh67

腕立て二十回くらいでくたばるもやしは何から始めればいいの？

403 ：音叉(大阪府)：2010/03/27(土) 16:39:40.36 ID:oxZmP3Tq

毎日1時間の適当ウォーキング1ヶ月で体重7キロぐらい落ちた
体脂肪率はほとんど落ちてない

どういうことだ？

404 ：れんげ(dion軍)：2010/03/27(土) 16:40:31.96 ID:AGamFSkw

>>403
筋肉と水分

405 ：手帳(長屋)：2010/03/27(土) 16:40:36.93 ID:my0MIdtu

>>352
体力ないなら走って数分で汗かくから問題ないよ

406 ：色鉛筆(北海道)：2010/03/27(土) 16:40:41.28 ID:pZ5ZYi6t

背筋鍛えようとうつ伏せになると金玉が邪魔になるんだけど

407 ：ジューサー(長屋)：2010/03/27(土) 16:40:51.50 ID:JToafHb2

>>403
ジョキングやヲーキングで落ちるのは「筋肉」
贅肉落としたかったら有酸素運動と筋トレ。

408 ：万年筆(ネブラスカ州)：2010/03/27(土) 16:41:12.68 ID:PUrY9ks3

>>397
筋トレにプラスして
フラフープとコアリズムをやったら
すっきり落ちたよ。

ブームも去ったからとっても
安く手に入る。

409 ：拘束衣(千葉県)：2010/03/27(土) 16:42:30.70 ID:XIgCt8Dq

>>407
ジョギングやウォーキングって有酸素運動じゃないの？

410 ：音叉(大阪府)：2010/03/27(土) 16:43:44.33 ID:oxZmP3Tq

>>404,407
なん・・・だと・・・？

411 ：真空ポンプ(沖縄県)：2010/03/27(土) 16:45:38.50 ID:FHiOZf/K

>>404,407
どうゆことなんだってばよ・・・・

412 ：乳鉢(埼玉県)：2010/03/27(土) 16:45:48.78 ID:qk7rvg4B

トレと有酸素合わせてやれってことだろう

>>346
売ってくれよ

413 ：れんげ(dion軍)：2010/03/27(土) 16:45:53.51 ID:AGamFSkw

>>410
ウォーキング前に筋トレ２０分程やればおｋ

414 ：エバポレーター(catv?)：2010/03/27(土) 16:46:08.17 ID:3bAPEEt4

脂肪みたいなもん食べなきゃやせるんじゃないの？炭水化物たべまくりはダメだけど

415 ：モンドリ(関東・甲信越)：2010/03/27(土) 16:46:49.09 ID:wCR/+uAR

>>406

俺はチ○コが邪魔なんだけどな

416 ：ボールペン(神奈川県)：2010/03/27(土) 16:46:48.67 ID:INTNo/E3

やっぱ全身運動がいいんかねー水泳がやっぱ一番なんかなー

417 ：万年筆(長屋)：2010/03/27(土) 16:47:26.65 ID:K8K6vxBS

新種目：無酸素ジョギング

418 ：鉛筆(埼玉県)：2010/03/27(土) 16:48:38.03 ID:efJsvvn5

>>409
そうだよ
407が頭おかしいだけ

419 ：拘束衣(千葉県)：2010/03/27(土) 16:48:58.85 ID:XIgCt8Dq

なんだよビックリさせんなよ

420 ：炊飯器(神奈川県)：2010/03/27(土) 16:49:13.10 ID:VRpaLMuo

デブはランニング

これ基本な

421 ：筆(長屋)：2010/03/27(土) 16:49:45.24 ID:0D+7HxeC

>>403
ウォーキングとジョギングだけで脂肪落ちまくったけどな
食べすぎじゃないのか

422 ：クレヨン(北海道)：2010/03/27(土) 16:50:04.15 ID:U0O0FuW0 BE:2056627788-PLT(12126)

>>416
水泳は皮下脂肪も付きやすくなるからな
お気をつけ

423 ：ホッチキス(福岡県)：2010/03/27(土) 16:50:16.38 ID:jVGybo4/

「萌えトレ」？

424 ：マイクロメータ(東京都)：2010/03/27(土) 16:53:00.45 ID:z05we/sY

>>154
おれも恥ずかしいから夜に歩いてる。

425 ：マイクロメータ(東京都)：2010/03/27(土) 16:53:04.81 ID:9r/yq5y5

そもそも体脂肪計がおかしいんじゃないか
うちの体重計についてるのは全然信用できない

426 ：鉤(東京都)：2010/03/27(土) 16:53:20.57 ID:Ix3rprhw

>>412
捨てアド貼ってくれたらガチで売るわ
チャンピオンのピュアホエイのチョコ味な

427 ：篭(鳥取県)：2010/03/27(土) 16:53:53.08 ID:9zWpfMhc

体は大きくしたいけど顔の肉は落したい。
無理だろ

428 ：すりこぎ(長屋)：2010/03/27(土) 16:54:19.19 ID:4oAftCs2 BE:1145254289-BRZ(11000)

体脂肪率は減るけど痩せねぇよ
腹減って仕方なくなる
体重増える

ゴリマッチョ
http://pds.exblog.jp/pds/1/200901/09/78/c0193278_685745.jpg
ガチマッチョ
http://blog-imgs-38.fc2.com/o/n/a/onakinblog3/20100102094340901.jpg
マッチョ
http://blog.brokore.com/images/users/harrysmam//images/813069819396b6d992bef80117b58a51.jpg
http://blog-imgs-26.fc2.com/i/k/e/ikeko27/080529_2.jpg
http://livedoor.2.blogimg.jp/koreanentertainment/imgs/b/b/bb5751d8.bmp
細マッチョ
http://kejipa.net/2007/06/nakata2.jpg
ttp://image.news.livedoor.com/newsimage/9/3/938e9_196_2461cda42937a49bbb96178546234590.jpg
http://stat001.ameba.jp/user_images/20091129/21/its2pm/ac/d4/j/o0476035710323775672.jpg
http://twistedstars.files.wordpress.com/2009/05/1242387436_1.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/chavez810/453515bf.jpg
ガリ
http://kocinema.main.jp/criticism/fight_club.jpg
クソガリ
http://f.hatena.ne.jp/images/fotolife/p/psychologist/20090816/20090816024018.jpg

429 ：スパナ(長屋)：2010/03/27(土) 16:56:09.52 ID:e9+GyryP

何の気なしに自分をビデオに撮ってみたらデブ過ぎてﾜﾛﾀ
まだ大丈夫だと思ってた
筋トレしよ

430 ：ハンマー(宮城県)：2010/03/27(土) 16:58:25.11 ID:E64th8i3

>>427
相対的に顔が小さくなる

431 ：パイプレンチ(東日本)：2010/03/27(土) 17:00:37.26 ID:uGDpNkQm

>>429
三脚置いて歩き回ってみた、みたいな感じで撮影したの？それ客観視出来ていい方法だな。

432 ：ろうと台(京都府)：2010/03/27(土) 17:02:06.64 ID:aQ+qjO0o

折りたたみ式のシットアップベンチあるといいよ
机の横に置いておくだけで目につくから
「あ、腹筋やらなきゃ」ってがんばっちゃう

433 ：マイクロメータ(東京都)：2010/03/27(土) 17:02:08.56 ID:z05we/sY

おれデブだから走れないのでウォーキングなんだけど
１日５キロほど歩くだけでそこそこ効果がでてる。

５キロのウォーキング > エアロバイク３０分×３
な気がする。

434 ：白金耳(長崎県)：2010/03/27(土) 17:03:11.70 ID:XU25DJ4o

太ってる状態で筋トレやったらもっと太るらしいぞ。
とりあえず、減量して標準体重まで下げてから筋トレすべきらしい。

435 ：メスシリンダー(長屋)：2010/03/27(土) 17:03:49.24 ID:bbGT6X8L

腹筋がいっこうに割れないどころか腹タプタプなんだが。
体脂肪18％じゃまだ不満なのか俺の腹よ。ほんと役に
たたんは体重計。

436 ：クレヨン(北海道)：2010/03/27(土) 17:04:09.17 ID:U0O0FuW0 BE:289213733-PLT(12126)

>>434
ぼくちんだ

437 ：メスシリンダー(長屋)：2010/03/27(土) 17:05:03.81 ID:bbGT6X8L

>>434
気のせいだから。食う量による。

438 ：スパナ(長屋)：2010/03/27(土) 17:05:12.57 ID:e9+GyryP

>>431
全くそのとおり
鏡なら毎日みてるのになぁ
全然違うんだよ

439 ：すり鉢(東京都)：2010/03/27(土) 17:05:28.35 ID:nZzq5E9M

>>425
「うちの体脂肪計は風呂前と風呂上がりじゃ全然違うから使えない」とか
「タニタとオムロンのどっちが信頼できる？」とか言う人多いけど
体脂肪計つーのは同じ時間、同じ条件で計って毎日の“変動”を見るもの。

440 ：画用紙(東京都)：2010/03/27(土) 17:06:11.34 ID:DJcL+5aV

体脂肪率28%だった俺が筋トレし始めて1ヵ月半で26%になったんだ。効果は絶対にある。
まず基礎代謝があがる。つまり何もしないでもカロリーを消費してくれるようになるわけだ。

441 ：薬さじ(東京都)：2010/03/27(土) 17:06:12.06 ID:bhb4R6DU

>>435
家庭用体重計って目安程度にしかならんよ。

量販店でタニタとオムロンとパナソニックで測り比べると最低と最高で10ぐらい差が出る。
同じメーカーの商品でも機種間で差が出るし。

442 ：れんげ(dion軍)：2010/03/27(土) 17:06:54.93 ID:AGamFSkw

>>439
朝起きてトイレ後と寝る前とかな

443 ：ペーパーナイフ(長屋)：2010/03/27(土) 17:08:35.18 ID:F8G+Ihey

筋肉の動きがわからないから全裸でやれ
と思ったが，顔見てチェンジ

444 ：絵具(東日本)：2010/03/27(土) 17:09:00.08 ID:dtnHitaM

http://garitorebu.blog110.fc2.com/
わたくし肩が痛いのでお休みします
お前らも気をつけて下さいです

445 ：メスシリンダー(長屋)：2010/03/27(土) 17:09:19.37 ID:bbGT6X8L

>>441
そうはいっても20％未満は標準体型ですって書いてあるのがむかつく。
俺の腹をみてそう言えるのかと。ちくしょうめ痩せてやる。

446 ：画用紙(東京都)：2010/03/27(土) 17:10:59.96 ID:DJcL+5aV

>>434
筋肉が太くなるから一時的に体重は増えるけど、カロリー消費してくれるから
最終的には痩せるんだよ。
筋トレしからって食う量を増やしたら痩せないけどなｗｗｗ

447 ：ホッチキス(福岡県)：2010/03/27(土) 17:11:11.97 ID:jVGybo4/

生体インピーダンス式はどうも信用できない。

448 ：画用紙(東京都)：2010/03/27(土) 17:12:14.38 ID:DJcL+5aV

>>445
胃下垂になってんじゃねえの？
そうだったらインナーマッスル鍛えないと腹出たまんまだぞ。多分。

449 ：手帳(長屋)：2010/03/27(土) 17:14:04.88 ID:my0MIdtu

>>445
ドローインやれ

450 ：オーブン(鹿児島県)：2010/03/27(土) 17:15:00.09 ID:y1OdQn+f

【AV筋トレ】

1.好みのAV2本番分を用意する。
2.コーヒーを1杯飲んでﾏﾀｰﾘ。
3.床にクッション等を敷き、その上に膝立てで待機。
4.AVのピストン運動時腰を振る。これを2本番分やる。
5.ヌくなり休むなりご自由に。

※最低1週間に1度でOK。毎日は腰駄目にするから多くても週4。
※4が地味に重要。1突き1突き背中をきちんと伸ばすのを意識する。
※ウエスト周り・ヒップ・内モモが鍛えられて、腰フリ練習にもなるよ。

451 ：マイクロメータ(東京都)：2010/03/27(土) 17:15:02.35 ID:9r/yq5y5

脚下げる腹筋やると腹筋ってより腰あたりの内蔵使ってる気がする

452 ：鉛筆(東京都)：2010/03/27(土) 17:16:53.00 ID:IGyfkHeF

>>445
健康としては18％でも標準だけど
美容としては男性だと10％以下が標準
そういうことだ

453 ：乳鉢(埼玉県)：2010/03/27(土) 17:20:39.04 ID:qk7rvg4B

>>426
まだいたらメール下さい
[email protected]

454 ：鉛筆(静岡県)：2010/03/27(土) 17:29:04.04 ID:oljdiMNn

Power for Life

ニュース速報
http://tsushima.2ch.net/news/

455 ：鋸(北海道)：2010/03/27(土) 17:30:42.59 ID:iQrRPYaL

仰向けになって腹筋使って足を伸ばしたまま45度ぐらい持ち上げて地面すれすれに下ろすのを15回ぐらい繰り返す
マジ効くわ

456 ：鉤(東京都)：2010/03/27(土) 17:31:26.82 ID:Ix3rprhw

>>453
ちょっと待ってろ

457 ：イカ巻き(新潟県)：2010/03/27(土) 17:31:46.19 ID:uRFZHpLx

>>450
今日から試すわ

458 ：ろうと台(京都府)：2010/03/27(土) 17:35:03.14 ID:aQ+qjO0o

筋トレの他にもウォーキングかジョギングやろうぜ
気持ちいいし引き締まるよ

459 ：画板(東日本)：2010/03/27(土) 17:35:57.00 ID:BJTEe3JJ

筋肉は贅肉化するから付けすぎない事

460 ：ドラフト(愛知県)：2010/03/27(土) 17:38:51.26 ID:Beht3pAE

両手で持って真ん中にタイヤみたいのがついてるやつあるだろ？
コロコロって前に行って戻す
あれいいよ。全身の筋肉使うし、１０回もやれば効果ある

俺はやりすぎて頸椎経ヘルニアになったけど、マジおすすめ

461 ：のり(大阪府)：2010/03/27(土) 17:41:32.70 ID:mciD3PAQ

>>460
吉本芸人のプルートボブってコンビのボブさんがそれで無茶なロケやらされてたわ

462 ：鑿(香川県)：2010/03/27(土) 17:41:53.29 ID:DANlTXzZ

コロコロは腰痛持ちの人はやらない方がいいらしいな

463 ：ミキサー(福岡県)：2010/03/27(土) 17:42:50.81 ID:sTPBrVaR

腕立て伏せって膝をつけるのとつけないの、
どっちがいいの？
つけないのはなれないとフォームが崩れるから能率が悪くなるとか聞いた。
後腹筋鍛えるにはクランチだけでいいの？
クランチやってるけど腕立て伏せみたいに、
筋肉の限界って感じまで何故か出来ない。

464 ：丸天(catv?)：2010/03/27(土) 17:47:06.12 ID:A2j1myb/

>>463
クランチは腹筋上部。これだけでもいいとは思うけど。
あとこれでもかって位に収縮して2秒維持、それからゆっくり戻す。で、抜けない様にまた収縮を繰り返す。
いっぱい出来る様ならこのやり方でやれ

465 ：げんのう(東京都)：2010/03/27(土) 17:47:13.48 ID:NKar4+T8

http://www.youtube.com/watch?v=mi2dSDn6BNs

これ、腰イクだろうなぁｗ

466 ：ムーラン(福岡県)：2010/03/27(土) 17:47:54.75 ID:E3SXv4i/

腕立てにプッシュアップバー
腹筋にコロコロ使ってる

467 ：上皿天秤(福岡県)：2010/03/27(土) 17:49:59.88 ID:Htz3Tb+z

背中の肉がなかなか落ちない

468 ：ミキサー(福岡県)：2010/03/27(土) 17:50:22.34 ID:sTPBrVaR

>>464
サンキュー。それでやってみるよ。
クランチやってると首が痛くなる時があるんだけど、
これって上手く腹筋に力が入ってないって事かな。

469 ：ライトボックス(東京都)：2010/03/27(土) 17:50:46.80 ID:oKLl44jT

筋トレする筋肉がない

470 ：すりこぎ(長屋)：2010/03/27(土) 17:54:05.81 ID:4oAftCs2 BE:381751946-BRZ(11000)

>>458
ジョギング、ウォーキングは良いよな。
締まるし。ただ、筋肥大目的の人にはどうなんだろう。

マッチョ
http://blog.brokore.com/images/users/harrysmam//images/813069819396b6d992bef80117b58a51.jpg
http://blog-imgs-26.fc2.com/i/k/e/ikeko27/080529_2.jpg
http://livedoor.2.blogimg.jp/koreanentertainment/imgs/b/b/bb5751d8.bmp
細マッチョ
http://kejipa.net/2007/06/nakata2.jpg
ttp://image.news.livedoor.com/newsimage/9/3/938e9_196_2461cda42937a49bbb96178546234590.jpg
http://stat001.ameba.jp/user_images/20091129/21/its2pm/ac/d4/j/o0476035710323775672.jpg
http://twistedstars.files.wordpress.com/2009/05/1242387436_1.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/chavez810/453515bf.jpg

471 ：滑車(愛媛県)：2010/03/27(土) 17:54:10.40 ID:OuNU2Vrj

範馬勇二郎みたいなヒットマッスルはどうやってつけるんだ？

http://www.nicovideo.jp/watch/sm8969248　

こんな感じのことしないとつかないのか？

472 ：トースター(catv?)：2010/03/27(土) 17:54:22.92 ID:zPPmlP0V

ビーチーの唯一の生きる道ミニマム級？のボクサー体系になりたい
とりあえず走るぜ

473 ：ホワイトボード(アラバマ州)：2010/03/27(土) 17:57:14.10 ID:VjyFTPma

牛乳で飲むとチャンプのチョコ甘いから水でいつも飲んでる。
寝る前は牛乳に水入れて薄めて飲んでる

474 ：筆(長屋)：2010/03/27(土) 17:57:48.78 ID:0D+7HxeC

範馬勇二郎みたいな表情筋がほしい

475 ：トースター(アラバマ州)：2010/03/27(土) 17:58:17.15 ID:No+LhJtN

>>403
ただの誤差。どんなに適当にやっても半分以上は脂肪で落ちるよ。

476 ：烏口(アラバマ州)：2010/03/27(土) 18:01:27.88 ID:cmEXIT9W

いつも思うんだけど、コンテストとか写真用に体仕上げてるのと
プロアスリートが体脂肪低いのは違うと思うんだ

室伏とかは化物

477 ：トースター(アラバマ州)：2010/03/27(土) 18:01:59.53 ID:No+LhJtN

>>452
アスリートの体脂肪の平均が１２％～１５％なんですが。

478 ：スプーン(アラバマ州)：2010/03/27(土) 18:03:58.47 ID:Uvs3Fhpc

水泳選手はマッチョだけど皮下脂肪つくから１３％ぐらいなんだってな。
ふっくらして実用的な筋肉って感じがしてああいうのにあこがれるわ。

479 ：薬さじ(東京都)：2010/03/27(土) 18:04:16.72 ID:bhb4R6DU

>>477
アスリートの数値は医療機関できちんと測ったものですからねぇ…
家庭用の体脂肪率計とは出目が違うわけで。

480 ：三脚(長屋)：2010/03/27(土) 18:06:22.33 ID:awIlp0qR

じゃあ家庭用で計測された体脂肪率とかは
＋5～10%とかに思っておけばいいのかな？

481 ：画架(関西地方)：2010/03/27(土) 18:09:30.34 ID:kpPlZ4br

>>471
マジレスするとミスターオリンピア9位の山岸ですらあれには程遠いし
日本人には無理だと思うよ。

482 ：バールのようなもの(青森県)：2010/03/27(土) 18:09:35.05 ID:y9+LGc/+

体脂肪計のアスリートモードって意味分からんよな
筋肉の量とか測ってるんなら体脂肪計が判断すりゃいいのに

483 ：マイクロメータ(東京都)：2010/03/27(土) 18:12:41.26 ID:9r/yq5y5

アスリートの種類にもよるだろうけど
自転車選手とかは体脂肪率すごい低くて目標にならんと思った

484 ：鉛筆(富山県)：2010/03/27(土) 18:14:33.43 ID:CVgYKLuQ

筋トレし終わったあと、心臓の筋肉がピクッピクッて動くんだけど、これヤバイのか？

485 ：メスシリンダー(長屋)：2010/03/27(土) 18:15:03.41 ID:bbGT6X8L

心筋は不随意筋だから大丈夫だよ

486 ：ホールピペット(アラバマ州)：2010/03/27(土) 18:17:42.38 ID:sE85zkoF

>>468
頭の後ろで手を組んでないか？
耳を手で覆うような感じとか胸の前でクロスさせて両肩触る感じでやってみ。

487 ：豆腐(茨城県)：2010/03/27(土) 18:17:54.76 ID:3qLjivHR

筋トレスレじゃなくて、一部ジョギングスレになってた。

フルマラソンの予行練習のために30Km走ってきたぜ・・・疲れた。

488 ：篭(アラバマ州)：2010/03/27(土) 18:18:59.08 ID:1JBi1g/D

少し前、コンサドーレ札幌は体脂肪１２％以上の選手を違反とみなして特別トレーニング
やらせてるってニュース記事になってたな。

489 ：ボウル(埼玉県)：2010/03/27(土) 18:20:32.02 ID:drgfU5l2

筋トレ+食事制限とひたすら有酸素運動じゃどっちがいいかな
体力トレーニング的な意味で

490 ：手帳(長屋)：2010/03/27(土) 18:23:27.14 ID:my0MIdtu

クランチと有酸素やってるけどヘソからチンコまでの間の腹を鍛えるには何すればいいの？

491 ：スターラー(アラバマ州)：2010/03/27(土) 18:27:32.42 ID:ee7r+B6R

>>489
体力トレーニングが何を意味してるのかわからん
筋肉つけたいのなら、筋トレしな
筋トレ＋食事制限はタンパク質摂らないと筋肉つかないからあまり意味はない
糖質摂らないのもエネルギー源がないわけだから体によくない

492 ：モンキーレンチ(アラバマ州)：2010/03/27(土) 18:28:59.14 ID:d7V0Ccr0

>>315
9ヶ月とか絶対嘘だろこれ。
数年はやってるよ。

493 ：ミキサー(福岡県)：2010/03/27(土) 18:31:28.74 ID:sTPBrVaR

>>486
サンキュー。やってみるよ。

>>490
下腹部は足上げろって聞いたぞ。
仰向けになって両足を伸ばしたまま上げる奴。
でもこれ腰が痛くなるんだよなぁ。

494 ：アリーン冷却器(新潟県)：2010/03/27(土) 18:32:03.53 ID:f6uaaDQY

シェイプアップ目的というかメタボ対策で
筋トレ有酸素運動する分にはプロテインなんていらんのよね？

495 ：ホッチキス(福岡県)：2010/03/27(土) 18:33:12.46 ID:jVGybo4/

http://www.youtube.com/watch?v=VDU6TJcrZdA&fmt=18
こういう体型になるにはやっぱりジョギング、ウォーキングがいいのか？

496 ：ラジオペンチ(茨城県)：2010/03/27(土) 18:33:33.93 ID:XmptOfuF

最近筋トレ少ないな

497 ：ペーパーナイフ(愛知県)：2010/03/27(土) 18:33:36.74 ID:ldY/UhYr

あきらめんなよ　松岡修造
http://www.youtube.com/watch?v=vc_UVpFayaw

498 ：ボウル(埼玉県)：2010/03/27(土) 18:35:57.08 ID:drgfU5l2

>>491
肥満体系なんでダイエットしたい。
で、最近疲れやすいんで体力もつけたい。バテにくい体作りは
筋トレ食事制限と有酸素緒運動どっちがいいのかなって・・・

499 ：メスシリンダー(長屋)：2010/03/27(土) 18:36:48.32 ID:bbGT6X8L

>>498
筋トレと有酸素と食事制限

500 ：豆腐(神奈川県)：2010/03/27(土) 18:37:26.38 ID:Q8fTUDib

>>494
だらしのない食事をやめて、運動を続けるクセをつけるのが先

501 ：スターラー(アラバマ州)：2010/03/27(土) 18:37:59.29 ID:ee7r+B6R

>>493
レッグレイズは腰に負担もかかるし、腹筋以外にも大腿直筋とかも負荷がかかるよ
リバースクランチは膝曲げてやるからほぼ腹筋だけらしい
ちゃんとしたフォームでやるのが少し難しいみたいだけど

502 ：鉛筆(東京都)：2010/03/27(土) 18:39:03.96 ID:IGyfkHeF

>>479
スポーツクラブに行けば数百万する制度の高い測定器で測れるよ

503 ：トースター(アラバマ州)：2010/03/27(土) 18:44:23.00 ID:No+LhJtN

>>501
http://kinnix.seesaa.net/article/114017806.html
ここの管理人は2番目のがいいと書いてるね。
俺も2番目のやってるよ。
両足を伸ばしたまま上げるのは絶対やっちゃいかんと思ってるわ。

504 ：スターラー(アラバマ州)：2010/03/27(土) 18:44:50.03 ID:ee7r+B6R

>>498
それなら筋トレよりもウォーキングから始めるのがいいと思う
慣れてきたらジョギングにして徐々にきつくしていけば体力もつくんじゃないか

505 ：お玉(滋賀県)：2010/03/27(土) 18:45:21.47 ID:T+FXBuLN

最近筋トレよりも、ジョグのほうが楽しくて困る

506 ：トースター(アラバマ州)：2010/03/27(土) 18:46:34.50 ID:No+LhJtN

どこからリバースクランチか、ヒップレイズか、レッグレイズと、
同じような動作でもいろいろあんだよね。

507 ：偏光フィルター(千葉県)：2010/03/27(土) 18:50:35.98 ID:5w72oC65

クソガリだから体重増やしてるんだけど、有酸素運動もしたほうがいいのかな

508 ：泡立て器(石川県)：2010/03/27(土) 18:52:00.47 ID:VGoEd8PT

体操選手とか水泳選手みたいなのが使える筋肉っていうんだろうな

509 ：㌧カチ(埼玉県)：2010/03/27(土) 18:53:06.28 ID:6DAn+y5D

筋トレで痩せるとか馬鹿なのか、無知なのかｗ

贅肉が最初に減るから痩せるように見えるだけ。
筋肉がつきはじめたら体重は増えるんだがｗ

510 ：メスシリンダー(長屋)：2010/03/27(土) 18:54:25.56 ID:bbGT6X8L

>>508
何に使うの？

511 ：クレパス(京都府)：2010/03/27(土) 18:54:46.85 ID:oqyJArhK

>>510
水泳や体操に決まってるだろう

512 ：真空ポンプ(埼玉県)：2010/03/27(土) 18:58:08.27 ID:4KI7MYqh

使える筋肉厨きたｗ

513 ：ろうと台(京都府)：2010/03/27(土) 18:58:18.09 ID:aQ+qjO0o

>>507
ただ体重を増やしたいだけなら有酸素はやらないほうがいいんじゃない

514 ：画架(関西地方)：2010/03/27(土) 19:00:57.64 ID:kpPlZ4br

>>512
そろそろKUSOGARIも冬眠から目を覚ます時期だからね。

515 ：液体クロマトグラフィー(愛知県)：2010/03/27(土) 19:01:29.21 ID:E9nmdV2q

>>511
ボディビルダーの筋肉だってボディビルに使えるじゃん

516 ：ラベル(鹿児島県)：2010/03/27(土) 19:02:47.84 ID:NN/1zgeq

ジョギングと筋トレしてるんだけど足や胸の脂肪が落ちて腹回りの脂肪がなかなか減らない
気のせいなのか？

517 ：足枷(広島県)：2010/03/27(土) 19:04:08.54 ID:ls7c9y1z

>>516
お腹周りはラスボスってじっちゃが言ってた

518 ：オープナー(関西地方)：2010/03/27(土) 19:06:03.50 ID:Nq6pDisF

痩せた後の皮はなんとかならんの？

519 ：梁(東京都)：2010/03/27(土) 19:06:15.20 ID:zj4kIa9H

>>516
ハンプティダンプティですね

わかります

520 ：ラベル(鹿児島県)：2010/03/27(土) 19:09:09.52 ID:NN/1zgeq

ラスボスか…なるほど

あとこういうジョギング+筋トレを平行してやってる人間はプロテインは摂るべき？
プロテインはカロリーが高いっていうからちょっと敬遠してる

521 ：液体クロマトグラフィー(愛知県)：2010/03/27(土) 19:12:11.67 ID:E9nmdV2q

>>520
お前の運動強度による

522 ：スパナ(長屋)：2010/03/27(土) 19:12:13.22 ID:e9+GyryP

フットパークがなくなっちゃったから俺の足に合う靴がなくて走れない

523 ：接着剤(鹿児島県)：2010/03/27(土) 19:12:22.02 ID:G7lxv9OS

ダンベルって何キロのかえばいいの？
軽いと効果ないんでしょ？

524 ：ラベル(鹿児島県)：2010/03/27(土) 19:14:45.25 ID:NN/1zgeq

>>521
ジョギング（6km）がほぼ毎日、メイン
筋トレはベンチプレスしかしてない　45kg7回3セットできつい

525 ：メスシリンダー(長屋)：2010/03/27(土) 19:15:24.70 ID:bbGT6X8L

>>524
食事内容による

526 ：ラベル(鹿児島県)：2010/03/27(土) 19:16:27.65 ID:NN/1zgeq

食事は…間食なし、ご飯粒極少

527 ：画板(長屋)：2010/03/27(土) 19:16:36.23 ID:cR+A/eoQ

>>524
かなりガリなんじゃね？
まず、体重増やした方がいいんじゃないか？
プロテインでも飲んだら、と思うがベンチプレス45キロは、相当負荷が軽いぞ。

528 ：ざる(兵庫県)：2010/03/27(土) 19:16:39.41 ID:booGesdI

>>524
ジョギングでプロテインぐらいのカロリー消費してるからとった方がいいんじゃない？

529 ：ラベル(鹿児島県)：2010/03/27(土) 19:20:32.27 ID:NN/1zgeq

>>527
170センチ63キロだからむしろぽっちゃりよりだと思う
ベンチは以前は70キロまで行ったんだけど胸元までしっかりおろすようになったら45すらきつい
受験明けってこともあって余計きつく感じるのかも

>>528
おｋわかった

530 ：メスシリンダー(長屋)：2010/03/27(土) 19:20:51.33 ID:bbGT6X8L

減らしたいのか増やしたいのかよくわからんが摂取するタンパク質の量増やす目的ならあり。

531 ：二又アダプター(福岡県)：2010/03/27(土) 19:22:03.47 ID:9tQek0un

スポーツクラブって無職でも入れますか？

入会の時、無職だからダメって言われない？

532 ：目打ち(catv?)：2010/03/27(土) 19:23:02.95 ID:MyDKtPv5

>>531
無職は無理

533 ：メスシリンダー(長屋)：2010/03/27(土) 19:23:50.73 ID:bbGT6X8L

>>531
クレカ作らされるところあるよ。

534 ：ドライバー(アラバマ州)：2010/03/27(土) 19:25:02.10 ID:VjE/PsX1

>>531
入れるよ
ただカード必須のところが多い
大手でカードじゃないのってセントラルくらいじゃないかな
カード必須の場合、口座引き落としにしてくれって言うとしてくれるところと
とりあえずカード申し込んで、落ちたら口座引き落としってところがある

いずれにしても入会は可能だ

535 ：ラベル(鹿児島県)：2010/03/27(土) 19:25:02.59 ID:NN/1zgeq

>>530
痩せるのが一番の目的です
胸元は逞しくなるといいなぁくらい

536 ：三脚(長屋)：2010/03/27(土) 19:25:17.74 ID:awIlp0qR

>>531
クレカの審査通れば入会できるよ。
審査落ちすると入会拒否されるよ。

537 ：ドライバー(アラバマ州)：2010/03/27(土) 19:26:44.52 ID:VjE/PsX1

>>536
落ちたら入会拒否って何処のクラブ？

538 ：ライトボックス(東京都)：2010/03/27(土) 19:26:55.87 ID:HZj9P7BA

モチベーションが一番の問題だ
時間はいくらでもあるんだが
どうすればモチベーション上がるか教えてくれ

539 ：クレパス(京都府)：2010/03/27(土) 19:29:04.34 ID:oqyJArhK

>>538
筋トレスレを見る、目標にしている人の肉体を凝視する
筋トレ動画を見る、テンションの上がる曲を聞く

540 ：画架(関西地方)：2010/03/27(土) 19:29:08.56 ID:kpPlZ4br

>>536
月謝数万円クラスのジム？

541 ：ドライバー(アラバマ州)：2010/03/27(土) 19:31:23.47 ID:VjE/PsX1

ただスポクラのカードは審査緩いよ
俺も無職の時に作れたｗ
限度額もすごく少ないし

542 ：付箋(アラバマ州)：2010/03/27(土) 19:42:40.96 ID:OJnVEzLa

脚開いてスクワット始めたら、結構脚が細くなってきた
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org764418.jpg
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org764410.jpg
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org764413.jpg

543 ：二又アダプター(福岡県)：2010/03/27(土) 19:42:56.99 ID:9tQek0un

カードは数年前に作ってるからあるんだけどね。
入会用のカードがまた要るのかよ。

せっかく運動したいのに入れなかったら悲しい。

544 ：鏡(大阪府)：2010/03/27(土) 19:43:27.07 ID:UVaBXQVM

>>542
男がすね毛ソンナきめぇ

545 ：集気ビン(熊本県)：2010/03/27(土) 19:45:11.04 ID:7LmELnTW

サンドバッグを叩くのが一番筋肉つく

さらに加圧とプロテインを組み合わせれば最強

546 ：二又アダプター(福岡県)：2010/03/27(土) 19:45:35.47 ID:9tQek0un

女子高生のエロい脚見てたら3本目の脚で筋トレしたくなってきた

547 ：液体クロマトグラフィー(愛知県)：2010/03/27(土) 19:45:48.34 ID:E9nmdV2q

>>542
息子がこんなことしてると知ったら親が悲しむぞ

548 ：二又アダプター(福岡県)：2010/03/27(土) 19:46:16.04 ID:9tQek0un

男かよ、氏ね！！

549 ：ハンマー(東京都)：2010/03/27(土) 19:46:30.69 ID:7xXLy2WE

最近力士を尊敬するようになった

550 ：万年筆(東京都)：2010/03/27(土) 19:47:22.09 ID:iHSiTOHc

>>81
チビ確定だな。

551 ：万年筆(東京都)：2010/03/27(土) 19:48:23.58 ID:iHSiTOHc

>>81
チビ確定だな。

552 ：砂鉄(東京都)：2010/03/27(土) 19:48:36.78 ID:7DRCNabx

>>542
O脚を直せば完璧

553 ：万年筆(東京都)：2010/03/27(土) 19:50:16.56 ID:iHSiTOHc

>>81
チビ確定だな。

554 ：二又アダプター(福岡県)：2010/03/27(土) 19:52:08.11 ID:9tQek0un

>>542
男か女か分からないから顔見せて

555 ：錘(関西地方)：2010/03/27(土) 19:53:01.03 ID:/jBkUtzt

こっちがいいかな
漏斗胸の奴らってどうしてる？
俺もそれなんだが、胸襟つきづらいよな

556 ：試験管挟み(東京都)：2010/03/27(土) 19:53:53.03 ID:sPJAN1pe

>>251
多機能マシンは基本的に地雷なんじゃないかと思う。
その小さすぎるシットアップベンチとか特に。

腹筋群の動作域は意外と狭くて、
股関節角度が130-170度の間で筋活動が最大になると言われている。
それよりも狭い（体を折り畳むような）角度になると股関節屈筋群や大腿筋群の活動が大きくなる。
そのページの画像を見ると
明らかに腹筋の収縮運動じゃなくて股関節の収縮運動になっちゃってる。

チンニングやディップスが目的なら他にもっと良いのありそう。

557 ：鏡(大阪府)：2010/03/27(土) 19:55:00.72 ID:UVaBXQVM

>>554
2枚目の骨格で男だってわからないのか
脚好きなら基本レベルだぞ

558 ：ドリルドライバー(dion軍)：2010/03/27(土) 19:57:59.80 ID:+R+zcLXn

>>81
　　　　　　　　　　　／￣￣￣＼
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559 ：まな板(新潟県)：2010/03/27(土) 20:01:32.05 ID:GGX9J/kd

お前ら何キロのダンベル使ってるの？

560 ：トースター(catv?)：2010/03/27(土) 20:02:51.42 ID:25QmP6VN

足細い娘いいよね

561 ：指矩(新潟県)：2010/03/27(土) 20:04:38.13 ID:ne287Tm3

>>554
魚太郎だろ

562 ：修正テープ(アラバマ州)：2010/03/27(土) 20:07:31.12 ID:AUJrAh67

俺やや痩せで全然筋トレしてなくて貧相なんだ

かっこいい肉体をゲットしたいんだが
筋トレでググるとメニュー大量に出すぎてわけわからん

どんなメニューこなせばいいか教えてください
家でできるのがいいです。ダンベルならあります

563 ：マイクロピペット(栃木県)：2010/03/27(土) 20:08:59.53 ID:Ewpl7MyD

がつがつ食いながら腹筋鍛えたら
贅肉の下に筋肉ついた

やせねーよ

564 ：鉛筆(新潟県)：2010/03/27(土) 20:12:36.60 ID:92HrsWXh

>>562
ダンベルで上腕二頭筋と上腕三頭筋鍛えて
あとは大胸筋鍛えるだけでも違う

方法は筋肉名　ダンベルでググレ

565 ：硯箱(アラバマ州)：2010/03/27(土) 20:14:32.43 ID:Bq62kjEm

加圧（笑）、インナーマッスル（爆笑）、細マッチョ（核爆）

こんなのにだまされる奴って居るの？

566 ：マイクロピペット(栃木県)：2010/03/27(土) 20:14:34.00 ID:Ewpl7MyD

＞562　ダンベル５キロで２０回、10セットからすたーと

１日１杯プロテイン、１ヶ月で腕まわりが5センチはアップする

２ヶ月めから１０キロを２０回、10セット・・・

自分とおなじウエートを持ち上げるころから
おまいはまっちょと呼ばれるひとになるよ

567 ：モンドリ(富山県)：2010/03/27(土) 20:17:42.83 ID:wMlbWhMi

プロテイン飲むのやめたら、体重あっさり減った

568 ：烏口(アラバマ州)：2010/03/27(土) 20:18:47.58 ID:cmEXIT9W

>>562
めんどくさかったら荷重懸垂だけでも体型は明らかに変わる

569 ：液体クロマトグラフィー(愛知県)：2010/03/27(土) 20:19:24.80 ID:E9nmdV2q

クロネコヤマトのバイトやるとマッチョになるってほんと？

570 ：銛(アラバマ州)：2010/03/27(土) 20:21:03.53 ID:nZJp8IOY

筋トレしてないけどガリガリ

571 ：バール(アラバマ州)：2010/03/27(土) 20:21:48.72 ID:8pR6kbkZ

痩せてから筋肉付けたほうがいいよ
贅肉が筋肉の間に入り込んでスマートにならない

572 ：マイクロメータ(群馬県)：2010/03/27(土) 20:22:31.44 ID:BDHGnS0M

筋トレはやれば必ず美しい体型に近づくが、総合的には美的弊害もある。
どちらかといえば面長でもう少し顔に肉付きがあったほーがいーみたいな人は
身体に筋肉がついても顔付きが貧相になる。
マッチョになりたいなんて考える人にはこのタイプの顔が多い。

573 ：メスシリンダー(長屋)：2010/03/27(土) 20:23:10.92 ID:bbGT6X8L

痩せる痩せないは食う量だと

574 ：しらたき(大阪府)：2010/03/27(土) 20:26:19.31 ID:9xuGrF9r

ダンベル何kg使ってるの？って問いに対しての答え

鍛える筋肉ごとに大きさも強さも違うので、扱える重量も異なる。

575 ：分度器(アラバマ州)：2010/03/27(土) 20:28:31.83 ID:Nm1mswwl

Q:ダンベルは何キロ必要

A：「自分の体重分のダンベル買え」

576 ：ライトボックス(東京都)：2010/03/27(土) 20:29:17.91 ID:HZj9P7BA

>>571
それ逆って聞いたけど
そっちの方がいいの？

577 ：ホワイトボード(アラバマ州)：2010/03/27(土) 20:31:12.07 ID:VjyFTPma

わろた

578 ：包装紙(アラバマ州)：2010/03/27(土) 20:32:18.92 ID:z4edkpb9

>>576
体脂肪が20％超えてるならな

579 ：.：2010/03/27(土) 20:46:15.31 ID:Fub/ZKBC

運用家族

580 ：.：2010/03/27(土) 20:47:36.52 ID:G2eFIqdI

運用家族

581 ：.：2010/03/27(土) 20:48:58.71 ID:0KT+wHrx

運用家族

582 ：.：2010/03/27(土) 20:48:59.11 ID:eKrvnPWT

運用家族

583 ：.：2010/03/27(土) 20:49:00.43 ID:+xjvgTib

運用家族

584 ：三脚(長屋)：2010/03/27(土) 20:49:14.92 ID:awIlp0qR

無駄だよ

585 ：丸天(catv?)：2010/03/27(土) 20:49:32.71 ID:A2j1myb/

今日は久しぶりだったからあまり追い込まないで止めてきた。
スクワットの時膝が内側に入りそうになってどうしようもなかったし

586 ：絵具(東日本)：2010/03/27(土) 20:52:09.75 ID:dtnHitaM

>>1から読んでやっと追いついた
オプチ試飲したらニキビ出まくりだよまだ3kg×3個あんのにどうすんだ俺ｗ

587 ：トースター(アラバマ州)：2010/03/27(土) 20:53:29.55 ID:No+LhJtN

女も鍛えてる方が美しい

588 ：鑿(香川県)：2010/03/27(土) 20:54:52.29 ID:DANlTXzZ

ザバスのグレープフルーツ味が気に入ってるんだけど日本のは高いんだよなぁ

589 ：スタンド(愛知県)：2010/03/27(土) 20:54:56.53 ID:luKEDmLj

>>586
一度に飲む量減らしてみなよ

590 ：紙(東京都)：2010/03/27(土) 20:56:01.29 ID:nEZOgbLm

腹筋ローラーがうまく腹全体に効いてくれないんだが。
そしてやるたびに最初に根を上げるのは腕の裏側の筋肉。
ちなみに膝立ててやってます。

591 ：ろうと台(栃木県)：2010/03/27(土) 20:57:40.22 ID:vPeZkArW

筋トレ器具ないんだけどまず何からしたらいいんだよ

592 ：モンドリ(富山県)：2010/03/27(土) 20:58:31.66 ID:wMlbWhMi

>>590
俺も俺も！
腹筋を意識できてないみたい
３０コロぐらいやると腕が疲れてやになる

593 ：鏡(大阪府)：2010/03/27(土) 21:02:03.21 ID:UVaBXQVM

>>592
30も転がせんの？
俺膝つきで12,3くらいだわ

594 ：鉛筆(京都府)：2010/03/27(土) 21:05:16.82 ID:PmGO1+AI

思わず笑ってしまったクソガリの珍言動その２
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1262435471/

595 ：モンドリ(富山県)：2010/03/27(土) 21:05:39.98 ID:wMlbWhMi

>>593
30コロやっても腹筋が筋肉痛にならない・・
でも立ちコロは一回も出来ない、くやしぃ

596 ：拘束衣(千葉県)：2010/03/27(土) 21:05:59.00 ID:XIgCt8Dq

ウ板の奴はウ板に居ろよ

597 ：鏡(大阪府)：2010/03/27(土) 21:07:38.14 ID:UVaBXQVM

>>595
http://www.youtube.com/watch?v=9drX2Ut0HDM
姿勢正しい？
腰使うと傷めるし腹筋に負荷いかないよ

598 ：絵具(東日本)：2010/03/27(土) 21:08:05.66 ID:dtnHitaM

>>589
でもチャンプは１スクープでも平気だったよ
オプチはすり切り１杯だけで・・ググると赤いニキビができるって報告多いし怖いわ

599 ：げんのう(catv?)：2010/03/27(土) 21:09:37.36 ID:GRBJN5ZE

>>598
オプチはアスパルテームが入ってるんだっけ
チャンプは入ってないって表記してるよな

600 ：画架(関西地方)：2010/03/27(土) 21:11:19.31 ID:kpPlZ4br

>>569
クロネコのバイトごときでなれると思う？

601 ：モンドリ(富山県)：2010/03/27(土) 21:11:18.59 ID:wMlbWhMi

>>597
多分こんな感じだと思うけど、このオッサン程腕は太くないｗ

602 ：薬さじ(東京都)：2010/03/27(土) 21:12:27.45 ID:bhb4R6DU

>>600
佐川でもどうかと思うぜ。
最近は女の子でもやっているし。

603 ：モンドリ(富山県)：2010/03/27(土) 21:13:13.09 ID:wMlbWhMi

今酔っ払った勢いで立ちコロやったら、腹筋ピキピキ言ったｗ
７割ぐらいの伸びなら戻ってこれたが・・

604 ：裏漉し器(東京都)：2010/03/27(土) 21:16:27.40 ID:FbwmdUxz

>>488
馬鹿だな。
脂肪があれば持久力があるのに。

違反探しなら別のデータでやりゃいい

605 ：コイル(神奈川県)：2010/03/27(土) 21:17:53.83 ID:O9gYzZg0

鳶やると細マッチョになる
ボード屋やるとガチムチになる
引越ややると腕が丸太になる
塗装ややるとペンキまみれになる

すきなのえらべ

606 ：裏漉し器(東京都)：2010/03/27(土) 21:20:39.09 ID:FbwmdUxz

>>605
的確だな

鳶は才能要るから、金稼ぐならペンキ屋オススメしておく。

607 ：じゃがいも(catv?)：2010/03/27(土) 21:20:46.96 ID:AAX/8mzC

>>605
ボード屋って何？

608 ：絵具(東日本)：2010/03/27(土) 21:22:03.07 ID:dtnHitaM

http://www.youtube.com/watch?v=BGXoppjoAGc
これボード屋？

609 ：鉛筆(京都府)：2010/03/27(土) 21:22:19.60 ID:PmGO1+AI

精液まみれは？

610 ：砂鉄(東京都)：2010/03/27(土) 21:23:03.76 ID:7DRCNabx

>>607
家の壁面施工する人達

611 ：猿轡(静岡県)：2010/03/27(土) 21:25:24.99 ID:JMjt61fb

石膏ボードを運ぶ人じゃないか。
機械使えないから手積み手下ろしだし。

612 ：ジムロート冷却器(アラバマ州)：2010/03/27(土) 21:25:51.61 ID:vpha++EC

一日二食にしたらがんがん痩せてやばい
腹筋も割れたし

613 ：拘束衣(千葉県)：2010/03/27(土) 21:27:23.38 ID:XIgCt8Dq

バイトでやったことあるけどデカイし持ちにくいからキツかったわ

614 ：コイル(青森県)：2010/03/27(土) 21:27:54.70 ID:5YUQ5HMl

正月から土日、ジムでエアロビクスやダンベルトレーニングに参加したところ！
なんと180cm81キロから、今日計測したら76キロ！
食事制限などもまったくしなかったけど、痩せたもんだ。
お前らもインストラクﾀｰのお姉さんのお尻を見ながらがんばろうぜ

615 ：ハンドニブラ(埼玉県)：2010/03/27(土) 21:30:08.80 ID:+Xo/Fs25

横腹の脂肪を落とす方法を教えろ

616 ：絵具(東京都)：2010/03/27(土) 21:30:46.65 ID:tndPLzV5

>>605
引越屋の腕はマジでやばい。

617 ：鉛筆(愛知県)：2010/03/27(土) 21:31:36.19 ID:3weAK+70

筋タマ　トレーニング

下半身裸で警察署の前を走りすぎる

618 ：絵具(東京都)：2010/03/27(土) 21:32:22.88 ID:tndPLzV5

>>556
遅くなったけどマジレスありがとう。
もうポチっちゃった。

619 ：猿轡(静岡県)：2010/03/27(土) 21:34:18.24 ID:JMjt61fb

一人カメリードてｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

620 ：猿轡(静岡県)：2010/03/27(土) 21:35:02.00 ID:JMjt61fb

ごめん誤爆したｗ

621 ：スパナ(長屋)：2010/03/27(土) 21:38:00.35 ID:e9+GyryP

俺が見た中ではピアノ引き取り業者のおっちゃんの腕はすごかった
次点で佐川の運ちゃん

622 ：モンドリ(富山県)：2010/03/27(土) 21:38:01.70 ID:wMlbWhMi

>>615
俺はロシアンツイストやってる
俺自身の効果は？？だｗ

623 ：スプーン(兵庫県)：2010/03/27(土) 21:40:12.60 ID:ptz0fDEv

１週間ほど前に、うｐして「ガリwwwwww」
と笑われた俺が今日のトレーニングを終えてまたうｐする。

http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_23603.jpg

プロテインも飲み始めた。
マッチョ目指してもっと頑張るぞ。

624 ：拘束衣(千葉県)：2010/03/27(土) 21:41:34.65 ID:XIgCt8Dq

剥けてるな

625 ：スパナ(長屋)：2010/03/27(土) 21:42:07.55 ID:e9+GyryP

>>623
わいせつ物陳列罪の既遂
自分のチンポ晒して逮捕された人もいるから気をつけてね

626 ：蛍光ペン(長野県)：2010/03/27(土) 21:43:06.65 ID:e1iPRuEY

お前ら腕立て何回くらいできんの?

627 ：砂鉄(東京都)：2010/03/27(土) 21:44:03.90 ID:7DRCNabx

>>623
あとは腕だな、全体的には十分だと思われ、、、、

628 ：浮子(埼玉県)：2010/03/27(土) 21:44:05.53 ID:ZRT6fzDn

>>616
死にそうな顔しながらダンベルセット持ってきた子を思い出してﾜﾗﾀ

629 ：モンドリ(富山県)：2010/03/27(土) 21:46:48.48 ID:wMlbWhMi

>>623
精神的な病気ですか？

630 ：スプーン(兵庫県)：2010/03/27(土) 21:46:56.76 ID:ptz0fDEv

>>627
手首がやけに細いだろ？
親指と人差し指が付くくらい細い。女並みなんだ。
これから鍛えて肉が付くか不安だ。

631 ： IH調理器(アラバマ州)：2010/03/27(土) 21:47:57.04 ID:XoCsOwBc

>>623
通報しといた

632 ：拘束衣(千葉県)：2010/03/27(土) 21:48:50.18 ID:XIgCt8Dq

手首に筋肉なんかねーだろ

633 ：鑿(香川県)：2010/03/27(土) 21:49:35.46 ID:DANlTXzZ

前腕の事を言いたいんだろう

634 ：試験管(東京都)：2010/03/27(土) 21:49:46.10 ID:xkX6BJUM

胸板を厚くするには何したらいい？

>>630
俺は全部付くくらい細い

635 ：絵具(東日本)：2010/03/27(土) 21:50:09.68 ID:dtnHitaM

>>630
俺はGショックの一番細いとこはめられる
手首から先の前腕太くするとコントラストで超太く見えるとか見えないとか
ttp://blog-imgs-38-origin.fc2.com/g/a/r/garitorebu/100203_212356.jpg

636 ：昆布(神奈川県)：2010/03/27(土) 21:51:24.29 ID:GMq9f2VM

>>623
ちんこうｐはアウトじゃねぇのｗ

637 ：レポート用紙(埼玉県)：2010/03/27(土) 21:52:54.54 ID:W/1+YM5x

>>634

ベンチブレス

初心者はスミスマシンがオススメ、素人でも正しいホームでできる

638 ：砂鉄(東京都)：2010/03/27(土) 21:53:15.82 ID:7DRCNabx

>>630
手首は難しいらしいよ、あと日焼けかな、やりすぎるとキモクなるから注意ね、、、

639 ：落とし蓋(長屋)：2010/03/27(土) 21:53:47.67 ID:7BrIJu6Q

>>623
チン毛がああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

640 ：モンドリ(富山県)：2010/03/27(土) 21:53:51.55 ID:wMlbWhMi

>>635
三食ちゃんと食べてプロテイン飲めば太るよ

641 ：シャープペンシル(福岡県)：2010/03/27(土) 21:54:02.30 ID:vVToYGvA

【速報】新世界王者はお笑いグループネプチューンの名倉【タイ】

642 ：モンドリ(富山県)：2010/03/27(土) 21:55:22.25 ID:wMlbWhMi

あー酔っ払ってきたから、膝コロ何回できるかやってみる

643 ：猿轡(静岡県)：2010/03/27(土) 21:55:55.00 ID:JMjt61fb

>>623
わろた

644 ：ボンベ(大阪府)：2010/03/27(土) 21:57:21.40 ID:pLzVnPs9

腹周りのぜい肉を落とそうと思ってるんだけど、ジョグと競歩どっちが効果的なんだ？

645 ：鉋(富山県)：2010/03/27(土) 21:58:04.34 ID:Q0QzYYBh

手首が太くなるわけねえだろバカ

646 ：顕微鏡(dion軍)：2010/03/27(土) 21:59:02.10 ID:uorEUcnG

これマジだよ
1年で自重トレ(主に筋トレ11月頃からディップスもやりはじめたけど)のみで
89kg→76kgまで落ちた
ジョギング量は月精々80kmくらい

647 ：絵具(東日本)：2010/03/27(土) 22:00:57.64 ID:dtnHitaM

前のスレで何かの武道で手首太くなったってあったなぁ
試してみたいけど武道精神がない

648 ：モンドリ(富山県)：2010/03/27(土) 22:01:43.27 ID:wMlbWhMi

あっつい！とりあえず膝コロ70回できた
腹筋じゃなくて、腕の筋肉が疲れたのでやめ！

649 ：ビュレット(愛知県)：2010/03/27(土) 22:02:43.90 ID:EkZfFWvK

テニスとか短距離ダッシュを繰り返してもすぐ心拍数が戻るように鍛えたいんだけど、
これってただのランニングとは違う能力が必要になるのかね

650 ：鉛筆削り(熊本県)：2010/03/27(土) 22:03:03.85 ID:ZKs/qZiR

一年半引きこもって食って寝ての生活してたら顔だけに肉がついた
普通バランス良く肉はつくもんだろ・・・

651 ：封筒(アラバマ州)：2010/03/27(土) 22:04:25.54 ID:WDWxz5zB

リストローラーで太くなるという書き込みがあったな
あれはちょっと気になってる

652 ：画鋲(宮城県)：2010/03/27(土) 22:08:59.06 ID:ZcXaUZBI

別に体重は落ちなくていいから密度が高くなってくれればいいんだが

653 ：浮子(埼玉県)：2010/03/27(土) 22:09:06.76 ID:ZRT6fzDn

>>646
精々言うほど少なくないよね。

654 ：ハンドニブラ(埼玉県)：2010/03/27(土) 22:09:51.20 ID:+Xo/Fs25

>>622
これはよさげだな
早速筋トレメニューに取り入れるわ
ｔｈｘ

655 ：磁石(長屋)：2010/03/27(土) 22:12:03.08 ID:EFMBQq7q

二週間前から毎日五キロジョギングやってるがいつ頃効果が見え始めるんだろう
食事も腹八分目でやめて食った飯はすべて記録して間食も絶った
始めて少ししか経ってないけど体が軽くなった感じはする

656 ：絵具(東日本)：2010/03/27(土) 22:12:16.85 ID:dtnHitaM

>>649
所謂スポーツ心臓って生まれ持った部分が大きいんじゃないかな？
心電図検査では毎回引っかかるらしいけど
鍛えるとしたらHIITですかね？あれ心肺機能の向上は凄い
>>651
ダンベルリストカールと効果違うんですかね？

657 ：がんもどき(東京都)：2010/03/27(土) 22:13:22.54 ID:wHeANuTw

トレッドミルとか走ると
普段引っ込んでる痔が出て来て痛痒くなるから出来ない

658 ：ペンチ(神奈川県)：2010/03/27(土) 22:23:36.03 ID:cXbg4Isy

>>656
心電図・・いつも引っ掛かって、看護婦さんに？な顔されて何回も
再検査されます。

659 ：グラフ用紙(広島県)：2010/03/27(土) 22:28:12.47 ID:HJSmIVQt

筋トレと踏み台昇降やってるんだけどスクワットはやったほうがいい？
太ももに疲れがたまってる感じがするから今までやらなかったんだけど

660 ：ペトリ皿(東京都)：2010/03/27(土) 22:34:08.94 ID:eEj7ZIYP

>>649
ランニングも大事だしそれだけやってても一定の効果はあるけど
インターバルトレーニングやるのがベターだね

>>659
踏み台昇降は足に負担かかるからねぇ
力が余ってるならスクワットやるのも良し
ただ筋肉つけるのが主目的なら踏み台昇降は疲労が強すぎてあまり良い選択肢ではない

661 ：ペンチ(神奈川県)：2010/03/27(土) 22:34:45.31 ID:cXbg4Isy

>>649
キックボクシングやれ。

662 ：色鉛筆(埼玉県)：2010/03/27(土) 22:40:21.47 ID:26aPzGov

高2　53ｋｇ　　
大2　67kg

どうしてこうなった　身長は168cm

明日から頑張って走るつもりなんだが、何日位で効果を実感できる？

663 ：モンドリ(富山県)：2010/03/27(土) 22:41:04.02 ID:wMlbWhMi

>>662
走って痩せるのって大変じゃない？

664 ：蒸し器(東京都)：2010/03/27(土) 22:41:12.47 ID:v1JHgBwi

効果出る前に膝壊す

665 ：ガムテープ(千葉県)：2010/03/27(土) 22:42:17.35 ID:KsXsfXrM

>>84
部屋が狭いから寝るときに家具移動させてるんじゃね

666 ：羽根ペン(群馬県)：2010/03/27(土) 22:43:17.66 ID:G7nSzx24

時速6km歩きで心拍数140になる俺みたいな93kgデブはジョギングなんて夢のまた夢
靴ずれに負けず1ヶ月後に90kg切る予定

667 ：すり鉢(岡山県)：2010/03/27(土) 22:45:05.18 ID:mN349Bak

俺は自宅の階段上がってたら膝痛めた
デブは動くだけで危険だな

668 ：ガムテープ(愛媛県)：2010/03/27(土) 22:45:14.23 ID:CI+qTrn9

いまさらながらﾋﾞﾘｰを始めた
これはすばらしい

669 ：包丁(静岡県)：2010/03/27(土) 22:46:07.66 ID:Lnb+GJDc

筋トレして清原選手みたいになりたいです。

670 ：顕微鏡(dion軍)：2010/03/27(土) 22:46:36.48 ID:uorEUcnG

>>653
いや走れば分かると思うが1ヶ月で80kmって少ないよ
週2日1回10kmで達成できる距離だし最低120km出来れば150kmくらいは走りたい

太っててもゆっくりペースで走れば膝壊さないよ
自分は98.5kgあった頃から時速8kmくらいの速さで1時間走ってた
ただ1回走ったら2～3日は休んでたけど

671 ：鑿(香川県)：2010/03/27(土) 22:47:47.19 ID:DANlTXzZ

>>669
ステロイドと暴飲暴食

672 ：スプーン(兵庫県)：2010/03/27(土) 22:48:13.33 ID:ptz0fDEv

痩せたいなら飯の量を減らさないと。
急激に減らすのはダメだけど。

それから間食ダメ絶対。

673 ：浮子(東京都)：2010/03/27(土) 22:49:01.37 ID:Cpbn0PPO

>>670
時速8kmってそこそこなスピードじゃない？

674 ：集気ビン(東京都)：2010/03/27(土) 22:49:17.36 ID:fwFU/cyO

ハムストリング、ふくらはぎ、大臀筋、大腰筋、背筋、肩の筋肉、二の腕、あたりを鍛えたい
何か良いトレーニングあるかな

675 ：メスシリンダー(愛知県)：2010/03/27(土) 22:49:55.95 ID:3qOD1Qqs

お前ら定期的に筋トレスレ建ててくれよな。でないとモチベーションが保てん

676 ：ラベル(アラバマ州)：2010/03/27(土) 22:50:21.01 ID:BYwjenez

筋トレして本能に身を委ねたら太る

677 ：顕微鏡(dion軍)：2010/03/27(土) 22:51:53.77 ID:uorEUcnG

>>673
う～ん人によるかな？
自分はそのくらいのペースで大丈夫だった
1km7分半だからけっこう楽なペースだと思う

678 ：グラフ用紙(広島県)：2010/03/27(土) 22:52:15.54 ID:HJSmIVQt

>>660
ありが㌧
踏み台昇降は痩せるためだから安心してくれ

679 ：ペトリ皿(東京都)：2010/03/27(土) 22:52:22.72 ID:eEj7ZIYP

>>674
デッドリフトやればだいたい鍛えられるぞ
あとはふくらはぎと二の腕のトレをそれぞれやればいい

680 ：ペン(長屋)：2010/03/27(土) 22:53:21.95 ID:DeMs+b/3

>>674
デッドリフトやると幸せになれる。

681 ：ウィンナー巻き(福井県)：2010/03/27(土) 22:54:53.69 ID:4W25mxIU

ファーストフード（吉野家みたいなのも含む）
コンビニ

とりあえずこの２つを俺の今後の人生から抹消した。
とくに毎週ほぼ必ず新作がでるコンビニなんて危険極まりない。

ジョギングはどうしても寒さと天気で気持ちが揺らいでしまうのが難点。
来月から市営のトレーニングルームを利用すべく、
利用者登録の講習会の予約もしたけど
やっぱ１回３００円はそれなりに痛い。
まぁもうすぐ運動しやすい時期にはなるけど。

682 ：ガスクロマトグラフィー(大阪府)：2010/03/27(土) 22:55:02.05 ID:piSEIFye

絞るんだったら走ったほうがいいんだよね？

683 ：すり鉢(岡山県)：2010/03/27(土) 22:55:02.92 ID:mN349Bak

デットリフト初めてやったけど素晴らしいな
一発で大好きになったわ

684 ：平天(大阪府)：2010/03/27(土) 22:55:18.84 ID:huMUSBw/

>>81
ｋ－１ルールでやろう
ローキックだけで勝てる自信あるわ
あと学歴でもかてる

685 ：集気ビン(東京都)：2010/03/27(土) 22:55:18.99 ID:fwFU/cyO

>>679-680
ありがとｗ　デッドリフトを調べて挑戦してみまする

686 ：ペン(長屋)：2010/03/27(土) 22:57:50.71 ID:DeMs+b/3

>>682
絞るんだったら食事制限。運動の種類は問わない。

687 ：浮子(東京都)：2010/03/27(土) 23:02:35.32 ID:Cpbn0PPO

>>682
体重(kg)×走行距離(km)よりちょっと多いくらいがジョギングの消費カロリー
コンビニなりスーパーなりに行って、適当なお菓子のパッケージの裏を見ると・・・

食事制限と併用した方がいいと思うよ。

688 ：色鉛筆(埼玉県)：2010/03/27(土) 23:04:25.76 ID:26aPzGov

こないだのヤツに影響された奴
まあ俺だけど

689 ：ウィンナー巻き(福井県)：2010/03/27(土) 23:05:18.25 ID:4W25mxIU

みんな早く寝よう。
ダイエットしてるなら「十分な睡眠時間」ほど大切なモンはないぞ。

690 ：ガスクロマトグラフィー(大阪府)：2010/03/27(土) 23:06:01.34 ID:piSEIFye

>>686-687
食事制限か
とりあえず米食いすぎな気がするから減らしてみるよ

691 ：スプーン(兵庫県)：2010/03/27(土) 23:09:26.75 ID:ptz0fDEv

>>690
米はカロリー高いからね。
気をつけよう。

692 ：ラベル(鹿児島県)：2010/03/27(土) 23:11:24.17 ID:NN/1zgeq

ベンチプレスで成長しないなぁと思ってたけど

よく考えたら腕立てすら満足にできないほどだった

693 ：ドライバー(埼玉県)：2010/03/27(土) 23:11:40.36 ID:Q3Eq4ONg

これ本当にトム・クルーズ？
なんか顔変わってね？

694 ：ダーマトグラフ(東日本)：2010/03/27(土) 23:12:34.21 ID:vjJ00Eoj

>>623
筋トレよりチンポ鍛えたほうがいいぞ

695 ：磁石(長屋)：2010/03/27(土) 23:12:48.53 ID:EFMBQq7q

>>691
米駄目なのか・・・
３食バナナ１本にしてみようかな

696 ：ノート(不明なsoftbank)：2010/03/27(土) 23:12:55.75 ID:pCNOREr/

>>666
９３キロデブだった俺が来てやったぞ
俺は最初からジョギングはじめたけど、つらくてやめた
やっぱ、人間、つらいことってのは継続できないもんだわ
今はジム通って、音楽聴きながら一日６０分自転車こいでる（＋週３筋トレ）

697 ：泡箱(東京都)：2010/03/27(土) 23:14:09.18 ID:Bo6oCoNz

>>623
おいしくいただきます

698 ：そろばん(神奈川県)：2010/03/27(土) 23:15:26.48 ID:g99T3gRy

>>623
こいつヒーローズのヒロの相方じゃね？

699 ：画鋲(宮城県)：2010/03/27(土) 23:17:16.08 ID:ZcXaUZBI

つか月に100km走ったら体重落とさない方が難しいよな

700 ：モンキーレンチ(東京都)：2010/03/27(土) 23:17:16.05 ID:T2ybmJnF

一日一食を1ヶ月続けて
5キロやせたよ
173cm67㌔から62㌔

701 ：真空ポンプ(埼玉県)：2010/03/27(土) 23:18:41.93 ID:4KI7MYqh

>>700
3ヵ月後に入院だぞ。

702 ：ペーパーナイフ(東京都)：2010/03/27(土) 23:19:11.89 ID:8x4ZXNaX

そういうのは身体にダメージ与えるだけ
痩せてもひ弱になったら無意味。

703 ：指サック(宮城県)：2010/03/27(土) 23:22:57.81 ID:c/IiNxyp

>>647
以前話題になったのは合気道だった気がする

704 ：ノート(不明なsoftbank)：2010/03/27(土) 23:23:03.59 ID:pCNOREr/

>>695
んなことやっても続かないでしょ
一気に食事制限しても、たいてい続かないし、体に悪い
今の食生活を大幅に変える必要は無い
運動しない日はおかしを我慢するとか食事を少なめにするとか、じょじょにやるといいよ

705 ：黒板(アラバマ州)：2010/03/27(土) 23:24:05.67 ID:nbMV0DIK

運動すりゃ食事制限なんてなしでも痩せる

706 ：拘束衣(千葉県)：2010/03/27(土) 23:26:17.15 ID:XIgCt8Dq

食事制限はしてもタンパク質は増量期並に体重×２をグラム換算した量とっていいの？

707 ：磁石(長屋)：2010/03/27(土) 23:28:08.18 ID:EFMBQq7q

>>704
だよね・・・
とりあえずご飯は茶碗一杯で我慢するように心がけようっと
そのうち小さい茶碗に買い換えたりするか

708 ：浮子(東京都)：2010/03/27(土) 23:29:59.35 ID:Cpbn0PPO

>>707
少しずつ減らしていくと、胃が小さくなってきて、少なくても満足できるようになる。
ゆっくりかみしめるように食べると、長く食べれておいしい上に満腹になりやすいからオススメ。
一気に食べたくなる気持ちは分かるんだけどね・・・

709 ：ビュレット(愛知県)：2010/03/27(土) 23:30:03.47 ID:EkZfFWvK

>>707
ためしてがってんでやってたが、極端に炭水化物を減らすのは逆効果だそうな
炭水化物・たんぱく質・脂質を適切なバランスでとってこそ
カロリー制限の効果が期待できるんだとさ

710 ：絵具(東日本)：2010/03/27(土) 23:30:28.39 ID:dtnHitaM

>>703
合気道！やってみたいけど門戸狭いなーｗ
レスリングも手首つかみ合いになるから太くなったりするんですかねぇ？

711 ：乾燥管(愛知県)：2010/03/27(土) 23:31:27.13 ID:FUELcsiF

>>682
1キロ痩せるには7500キロカロリー消費が必要らしい
7500キロカロリーっていうとフルマラソン3回ぐらい
食事でダイエットした方のが断然いい

712 ：のり(福島県)：2010/03/27(土) 23:32:27.33 ID:rS5daKGt

２４００ｋカロリーとった上で運動して痩せるのがお奨めなんだけど。

713 ：ペトリ皿(東京都)：2010/03/27(土) 23:32:56.01 ID:eEj7ZIYP

合気道で手首が太くなるというのは聞いたことあるけど、どういう理屈なんだろうか
なんか「バスケで身長が伸びる」と同じでもともとそういうやつが有利で残ってくというだけな気もするが

714 ：画鋲(埼玉県)：2010/03/27(土) 23:45:12.16 ID:1iByPI4C

>>711
175-66だけど40～50分ジョギングで500～700ｇ痩せるよ今のところ

715 ：メスシリンダー(鹿児島県)：2010/03/27(土) 23:45:35.72 ID:XesY4paF

>>713
手首を頻繁に使うからだと思う
あと、手首太くなる云々は剣道じゃなかった？

716 ：ペン(長屋)：2010/03/27(土) 23:47:49.93 ID:DeMs+b/3

剣道やってたけど全然太くないぞ。

717 ：錘(関西地方)：2010/03/27(土) 23:48:26.78 ID:/jBkUtzt

漏斗胸のやつちょっとこい

お前らってトレ器具どんなのもってる？
俺はローラーとゴムぐらいだわ

718 ：ペトリ皿(東京都)：2010/03/27(土) 23:50:30.86 ID:eEj7ZIYP

>>715
そうか
でも手首って普通いくら使っても太くなるもんじゃないんだよな…

719 ：封筒(アラバマ州)：2010/03/27(土) 23:51:08.84 ID:WDWxz5zB

・GI値
上白糖　　　　　　　　 99
あんぱん　　　　　　　　　 94
フランスパン　　　　　　　 93
チョコレート　　　　　　　　91
食パン　　　　　　　　　　　91
うどん(乾)　　　　　　　　　85
白米　　　　　　　　　　　　84

コーンフレーク　　　　　 75
ベーグル　　　　　　　　　 75
インスタントラーメン(乾)　73
スパゲッティ(乾)　　　　　 65

そば(乾)　　　　　　　 56
玄米　　　　　　　　　　　　 56
オールブラン　　　　　 45

はるさめ　　　　　　　　　　32

カロリー高いってなんだよ(笑)
消化が速いからたくさん食う、ってだけな
オールブランは不味すぎて2日ももたないから
朝はミューズリーかグラノーラおすすめ

720 ：画鋲(宮城県)：2010/03/27(土) 23:51:08.77 ID:ZcXaUZBI

>>711
その計算だと月に100kmはしってりゃ1年で10kg近く落ちるんだから走れば楽じゃね？

721 ：天秤ばかり(愛媛県)：2010/03/27(土) 23:59:42.66 ID:9bWL+6DP

http://blog-imgs-37-origin.fc2.com/n/s/o/nsokukintorebu/3.jpg

最近普通にピザってきた。来月から減量開始する

722 ：冷却管(鹿児島県)：2010/03/28(日) 00:00:24.97 ID:XesY4paF

>>716
何センチだった？
オレ1６センチ

>>718
手首は肥大しない（ってか、手首自体に筋肉がない）からムリだ

723 ：ゴボ天(catv?)：2010/03/28(日) 00:04:06.89 ID:hRMGGdpf

脂肪が付けば太くなる。15％位だったらそんなにプニプニにも見えないだろう。

ガキの頃剣道やってたけど手首が太くなる感じはなかったな。ちなみに１８ｃｍ

724 ：墨(東日本)：2010/03/28(日) 00:06:05.67 ID:4aeB9ids

>>722
剣道じゃないよ合気道
俺は肥大して太くなるっていうイメージじゃないなぁ
身体が必要だと判断して手首に肉がつくようなイメージ持ってる

725 ：羽根ペン(長屋)：2010/03/28(日) 00:06:31.06 ID:3c51McWN

>>722
尺骨頭で測って16.5センチ。

726 ：フラスコ(福岡県)：2010/03/28(日) 00:07:08.91 ID:wY/nQiEa

手首15センチの俺が暫定王者だからな

727 ：試験管立て(愛知県)：2010/03/28(日) 00:07:32.32 ID:iTTZPJnE

皆のやってるセット法は何？
俺は自宅トレで重量固定法なんだけどこれじゃ追い込めない？

728 ：時計皿(東京都)：2010/03/28(日) 00:07:45.32 ID:+DJlgYhO

俺も病的に細いから手首太くなれるもんならなりたいんだが、まあ無理だよな

729 ：首輪(広島県)：2010/03/28(日) 00:14:58.37 ID:HG2Gw5fo

左手14cmしかない・・・orz

730 ：冷却管(鹿児島県)：2010/03/28(日) 00:16:00.82 ID:hBTlY1iG

>>723 >>724 >>725
0時でID変わってレス大変

太く（デブなるけど）なるけど意味ないな

731 ：鏡(北海道)：2010/03/28(日) 00:16:56.28 ID:LzRDKZOC

マイナス３度らしいんだけど
走ってこようか迷ってんすよね

732 ：冷却管(鹿児島県)：2010/03/28(日) 00:17:10.03 ID:hBTlY1iG

>>729
女の子は男水準にムリして合わせなくてもいいよ

733 ：ライトボックス(宮城県)：2010/03/28(日) 00:17:50.20 ID:fz+fVE/Y

俺も手首だけ異常に細くてバーベルカールやると高確率で手首痛める

734 ：首輪(広島県)：2010/03/28(日) 00:18:56.20 ID:HG2Gw5fo

>>732
男だよ
右手は15cmあるよ

735 ：虫ピン(埼玉県)：2010/03/28(日) 00:21:42.65 ID:eY2vPlC3

骨の太さなんかな、計ったら18cmだった

736 ：色鉛筆(東京都)：2010/03/28(日) 00:23:18.97 ID:C/M4l/o5

今から慌てて筋トレしても夏には間に合わない

737 ：羽根ペン(長屋)：2010/03/28(日) 00:23:32.63 ID:3c51McWN

ボンキュッボンが理想だと思います。

738 ：冷却管(鹿児島県)：2010/03/28(日) 00:23:55.48 ID:hBTlY1iG

>>734
ニュー即的には死ね、とかそんなレスなるんだけど
骨格と筋力は関係あるけど
とりあえず、書き込み見ると
問題ないから大丈夫だと思う

739 ：冷却管(鹿児島県)：2010/03/28(日) 00:26:47.64 ID:hBTlY1iG

うわっ・・。
オレ、足首サポートの靴下みたいなサポーター欲しいんだけど
皆足首は20センチぐらいなの？
オレ身長低いのに22センチなんだが・・・。

740 ：じゃがいも(長屋)：2010/03/28(日) 00:27:15.00 ID:UipTSliK

>>736
バキバキのマッチョになろうと思ったら間に合わないけど、何もやらないより
かなりマシな体型にはなるだろ

741 ：ノギス(滋賀県)：2010/03/28(日) 00:28:25.78 ID:NWbXaaYt

対抗して、手首測ったら15.5cmだったでござる。
指も短けーし、どーにかならんかねコレ？

742 ：れんげ(アラバマ州)：2010/03/28(日) 00:28:30.58 ID:vRzwdRYy

俺計ったら15センチだった。俺より下がいてよかった。

743 ：鉋(長屋)：2010/03/28(日) 00:29:07.34 ID:ifeNCH0/

ブサイクの筋トレ
ヒキの勲章なんなんだぜ

744 ：鏡(北海道)：2010/03/28(日) 00:29:17.35 ID:LzRDKZOC

>>741
俺と同じだ安心しろ
もう指は伸びない

745 ：冷却管(鹿児島県)：2010/03/28(日) 00:31:10.09 ID:hBTlY1iG

言いだしっぺだけど
手首と指は伸びないぞ、骨だから

746 ：ガムテープ(アラバマ州)：2010/03/28(日) 00:32:40.51 ID:AdkC/vAm

俺、過食症で吐き癖付いてから8ヶ月で84kgから60kgまで痩せた。
腹筋吐きやってるから腹筋は付いたがアバラが浮いてるｗ

747 ：硯箱(関西地方)：2010/03/28(日) 00:33:09.59 ID:++y3kMHb

>>721
身長何センチ？

748 ：白金耳(アラバマ州)：2010/03/28(日) 00:33:19.91 ID:apg/GpAs

なんでそんな手を気にするんだ
もっと気にしないといけないところあるだろ

749 ：砂鉄(岡山県)：2010/03/28(日) 00:34:03.73 ID:Jm/BUCEu

筋トレ、体重は増えるよ。

750 ：冷却管(鹿児島県)：2010/03/28(日) 00:34:49.34 ID:hBTlY1iG

>>748
二の腕はガチってても
先っちょがショボかったら恥ずかしい

751 ：墨(東日本)：2010/03/28(日) 00:34:54.86 ID:4aeB9ids

>>746
都市伝説かと思ってたけどここにいたんですねｗ
http://garitorebu.blog110.fc2.com/blog-entry-74.html

752 ：羽根ペン(長屋)：2010/03/28(日) 00:36:35.23 ID:3c51McWN

>>746
でっていう。写メ晒せよ

753 ：時計皿(東京都)：2010/03/28(日) 00:36:35.74 ID:8o8ddxJY

毎日腹筋背筋５０回やってると、それなりに引き締まってるなぁ
これ以上鍛えてC．ロナウドみたいにしてもいいけど、
別にスポーツやってるわけでもないし、鏡見て楽しむ気もないし

754 ：ガムテープ(アラバマ州)：2010/03/28(日) 00:41:01.13 ID:AdkC/vAm

>>751
自分でやってて何だが腹筋吐きを覚えると
どんな時でも任意で吐けるからやばい。逆立ちしたら勝手に吐くとかは無い。
秘密組織に捕まって両手両足を縛られて薬を飲まされても即吐ける。

755 ：白金耳(アラバマ州)：2010/03/28(日) 00:41:03.43 ID:apg/GpAs

>>750
マッチョな人でも手と手首は普通な人とそんなかわらんよ
それにまず二の腕がそんな太いレベルなの？

756 ：ルーズリーフ(埼玉県)：2010/03/28(日) 00:41:31.84 ID:W6Uyu/js

>>715

剣道は太くならねえよ。ソースはオレ

757 ：クレヨン(福岡県)：2010/03/28(日) 00:46:08.20 ID:DIJaGRhQ

ファストフード大好きでコンビニにも良く行くけど全然ふとらねーよ
要はちゃんと野菜を取って運動してるかどうかだろ
食ってるだけだと何食べても太るぜ

758 ：万年筆(東京都)：2010/03/28(日) 00:47:56.20 ID:y9d3seXD

市民プールが近所にあるから行きたいんだが
お腹がぽっこりしてて恥ずかしい

759 ：ライトボックス(宮城県)：2010/03/28(日) 00:52:18.93 ID:fz+fVE/Y

ファイティングロードのダンベル糞杉ﾜﾛﾀ。
1セットやる度にプレート緩々になる。

760 ：墨(東日本)：2010/03/28(日) 00:52:35.36 ID:4aeB9ids

>>754
やめろって言ってやめられるもんじゃないと思うけど胃、食道、口内に負担かかりすぎでしょ
もっと健康的に痩せた方がいいと思うよ＞＜

761 ：時計皿(東京都)：2010/03/28(日) 00:52:40.06 ID:8o8ddxJY

手首は佐川急便が一番太くなるよ

762 ：プライヤ(埼玉県)：2010/03/28(日) 00:55:18.68 ID:+tBVl+jh

ttp://up2.pandoravote.net/img/pan2ji00016152.jpg
ttp://up2.pandoravote.net/img/pan2ji00016153.jpg
詳細

763 ：ばね(東京都)：2010/03/28(日) 01:01:55.98 ID:1WPKu0ob

>>762
これ全部見れたら本気で筋肉付けられる気がする！

764 ：ガムテープ(アラバマ州)：2010/03/28(日) 01:02:38.53 ID:AdkC/vAm

>>760
そうなんだよね。痩せたとはいえ
筋肉も落ちたから結局不健康だ。

765 ：クレパス(北海道)：2010/03/28(日) 01:10:08.44 ID:T3ypNE94 BE:1735279496-PLT(12126)

>>762
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org765818.zip.html

766 ：墨(東日本)：2010/03/28(日) 01:12:13.00 ID:4aeB9ids

>>758
８割方が爺さん婆さんだから気にしない
たまにガチ水泳部の中学生とか高校生がハイレグで練習してる時もある
ちなみに水泳スレも立ってる

クロール→速い　背泳ぎ→緊急時に役立つ　平泳ぎ→疲れない　バタフライ→？
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1269698351/

767 ：漁網(西日本)：2010/03/28(日) 01:12:23.74 ID:4sL6K+ny

この前捕まったから逃げ足を徹底的に鍛えたいんだけど、筋トレして足速くなるのか？
足の速さはやっぱ天性の物？

768 ：時計皿(東京都)：2010/03/28(日) 01:21:20.11 ID:+DJlgYhO

>>767
速くなる。が、それより走りそのものやフォームのトレの方がより重要だな
というか捕まったって何したんだ？ホモから逃げ切ったら10万円か

769 ：紙やすり(福岡県)：2010/03/28(日) 01:21:42.16 ID:jMq65LyW

>>762
思いました

770 ：シャープペンシル(埼玉県)：2010/03/28(日) 01:24:20.26 ID:/uqCC8VT

>>765
死んでくれ

771 ：すり鉢(栃木県)：2010/03/28(日) 01:26:04.37 ID:GElfVflm

>>767
ランナーネックレス装備
なるべく壁沿いを走る

772 ：ホッチキス(大阪府)：2010/03/28(日) 01:27:47.41 ID:uxZUU07A

>>449
テレビ見てる時に自己流でおなかペコペコさせてるんだけど
効果あるんかな？

773 ：はんぺん(埼玉県)：2010/03/28(日) 01:28:59.83 ID:6jNOHoro

消費カロリー＞摂取カロリーなら運動の種類関係なく100％やせる。

774 ：レーザー(東京都)：2010/03/28(日) 01:32:13.42 ID:4oD6uj9p

>>772
ここに書いてあるのを読む限りあんじゃね
http://blog.goo.ne.jp/lifelongpassion/e/b7282cf51d9db1194954d7938e1c0428

775 ：ホッチキス(大阪府)：2010/03/28(日) 01:33:37.81 ID:uxZUU07A

>>774
30秒ぐらいへっこませつづけないとだめっぽいね
2秒間隔ぐらいでやってたわ

776 ：絵具(埼玉県)：2010/03/28(日) 01:40:12.62 ID:k7pE/CVQ

誰か行って来て↓
http://www.yoshikawatomotaka.jp/

777 ：ドライバー(関西地方)：2010/03/28(日) 01:43:06.55 ID:amk6xEsX

やめたら以前より太る

778 ：墨(東日本)：2010/03/28(日) 01:45:36.81 ID:4aeB9ids

>>776
誰にも見られないトレ＝モチベ上がらないような気がするんだけどなぁ
料金は加圧トレの比じゃないね

779 ：インパクトレンチ(東京都)：2010/03/28(日) 01:53:01.82 ID:Jvc1TcKe

>>666
今月の初めからトレーニング初めて93キロから87キロになった。
食事は成人の１日の摂取カロリーの1600キロカロリーをなるべく越えないようにしてる。
でも、欲にまけてしまい週１ペースでラーメン大盛りやマックでハンバーガー２つ以上食べたりして摂取カロリーを超えてしまうことも・・・。

トレーニングは　エアロバイク 30 分　×３　を日課にするようになるべくがんばり。
余裕があるときや、太ももがパンパンのときはウォーキングを５km～１０ｋｍを歩くようにしてる。

２８日はＫＦＣでとりの日パックを購入する予定。

780 ：インパクトレンチ(東京都)：2010/03/28(日) 01:57:57.03 ID:Jvc1TcKe

>>762
東タイラの Love Diet　か

781 ：木炭(大阪府)：2010/03/28(日) 02:12:35.84 ID:67PgHGfm

友達がくれるっていうから、尼とかで売ってる青いコロコロ貰っちゃった。
ちょっと試したけど結構きついなこれw
つべにあるみたいなのできないわ。
最初ってひざついて、何回くらいやればいい？
てかコロコロ経験者いる？

782 ：ノギス(catv?)：2010/03/28(日) 02:16:05.46 ID:4ryMdg6N

ぎゃあああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

783 ：スパナ(兵庫県)：2010/03/28(日) 02:16:05.08 ID:tgmJnxty

ぎゃあああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

784 ：はんぺん(埼玉県)：2010/03/28(日) 02:16:31.50 ID:6jNOHoro

>>776
筋トレと食事制限って3ヶ月ぐらいから効果がでてくるがあの写真のデブが3ヶ月で
あの体には絶対になれない100％嘘！！
同じ人物だとしたらそうだな最低1年間はかかる。拷問のようなトレと食事（味気の無い食事）制限でね。

785 ：ペーパーナイフ(dion軍)：2010/03/28(日) 02:18:12.87 ID:kc/WK9lr

ぎゃあああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

786 ：色鉛筆(dion軍)：2010/03/28(日) 02:18:40.26 ID:NQ/ILNJd

筋トレ初心者の俺は何をしたらいいんだよ
ジムに通う気はない

787 ：ライトボックス(宮城県)：2010/03/28(日) 02:19:27.61 ID:fz+fVE/Y

減量中でも週に一回はいっぱい食べる日を設けたほうがいい。
体が低カロリーに慣れると痩せにくくなるから。

788 ：モンドリ(USA)：2010/03/28(日) 02:19:38.61 ID:Fbl7ODUb

ぎゃあああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

789 ：和紙(catv?)：2010/03/28(日) 02:19:38.70 ID:Tu3eux7Q

ぎゃあああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

790 ：ボンベ(catv?)：2010/03/28(日) 02:19:38.92 ID:teXj2z0v

ぎゃあああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

791 ：三脚(USA)：2010/03/28(日) 02:19:39.13 ID:1MGLZp+C

ぎゃあああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

792 ：ペーパーナイフ(USA)：2010/03/28(日) 02:19:38.99 ID:KCpF1kl3

ぎゃあああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

793 ：ホワイトボード(catv?)：2010/03/28(日) 02:19:39.80 ID:s7Ipsfb3

ぎゃあああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

794 ：レンチ(catv?)：2010/03/28(日) 02:19:39.57 ID:rUQCrEU2

ぎゃあああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

795 ：指錠(USA)：2010/03/28(日) 02:19:40.80 ID:q+S8uRBV

ぎゃあああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

796 ：ムーラン(東京都)：2010/03/28(日) 02:20:18.33 ID:aOXjVg4Q

>>784
ある程度筋肉つけさせて、太らせたと考えると
ありえなくもない。

どっちにせよ詐欺まがいに変わりはないが

797 ：色鉛筆(catv?)：2010/03/28(日) 02:22:30.63 ID:DiF03bBc

筋トレするとボッキ力復活するよね

798 ：色鉛筆(東京都)：2010/03/28(日) 02:26:40.19 ID:C/M4l/o5

筋トレして真央ちゃんみたいに滑ってみたい

799 ：錘(USA)：2010/03/28(日) 02:26:54.30 ID:A9sZRY+N

ぎゃあああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

800 ：セロハンテープ(USA)：2010/03/28(日) 02:26:54.56 ID:L0oDFx5X

ぎゃあああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

801 ：乾燥管(USA)：2010/03/28(日) 02:26:54.72 ID:yw/0adJH

ぎゃあああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

802 ：ペンチ(catv?)：2010/03/28(日) 02:26:55.28 ID:D0fBqQH2

ぎゃあああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

803 ：落とし蓋(USA)：2010/03/28(日) 02:26:54.49 ID:xFdqwjSw

ぎゃあああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

804 ：木炭(USA)：2010/03/28(日) 02:26:55.77 ID:DsSEriJM

ぎゃあああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

805 ：そろばん(USA)：2010/03/28(日) 02:26:54.80 ID:RwCHEcFl

ぎゃあああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

806 ：ガスクロマトグラフィー(USA)：2010/03/28(日) 02:26:56.06 ID:mKgTTylo

ぎゃあああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

807 ：鑢(USA)：2010/03/28(日) 02:26:56.30 ID:wutrcKD0

ぎゃあああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

808 ：フライパン(USA)：2010/03/28(日) 02:26:55.63 ID:jc33Tg8b

ぎゃあああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

809 ：ガスクロマトグラフィー(USA)：2010/03/28(日) 02:26:56.62 ID:LjcEBbf8

ぎゃあああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

810 ：ゴボ天(catv?)：2010/03/28(日) 02:26:55.56 ID:y2w3ct/0

ぎゃあああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

811 ：カッターナイフ(catv?)：2010/03/28(日) 02:26:55.92 ID:FE3cSQCO

ぎゃあああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

812 ：はんぺん(埼玉県)：2010/03/28(日) 02:27:59.33 ID:6jNOHoro

>>786
市営の体育館がおススメだね、場所にもよるけどダンベルやマシンなど結構
設備が充実しているとこあるよ、安いしウザイスタッフもいないし気楽にやれるよ。

813 ：ガムテープ(USA)：2010/03/28(日) 02:31:11.46 ID:dSDbDLe+

ぎゃあああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

814 ：スターラー(埼玉県)：2010/03/28(日) 02:32:41.56 ID:KrZB6uNK

>>812
近くの市民体育館のジムに通ってるけど、常連が気になることはあるなー
3セットとインターバル含めて5分くらい一つのマシンを占拠するから、トレーニング中にインターバルとって心拍数下げたくない俺としては、邪魔に感じるときもある
休む暇があるなら他の部位を使うマシンやれば良いのに、と思ってしまう

815 ：銛(東京都)：2010/03/28(日) 02:36:42.59 ID:zttRDesw

てす

816 ：●：2010/03/28(日) 02:39:23.00 ID:zttRDesw

てす

817 ：豆腐(アラバマ州)：2010/03/28(日) 02:40:35.71 ID:Lnl0PK+w

>>721
７月２１日のやつが今の俺の体型だ
頑張ればこんなに変われるんだね

818 ：墨壺(大阪府)：2010/03/28(日) 02:41:28.15 ID:9WiINhWJ

>>816
あんただれ

819 ：銛(東京都)：2010/03/28(日) 02:42:18.31 ID:zttRDesw

>>818
ただのテストだから気にしないで＞＜

820 ：ガラス管(東京都)：2010/03/28(日) 02:47:55.12 ID:MB8c3fwp

太もも痩せるにはどうしたらいいんだ？

821 ：豆腐(アラバマ州)：2010/03/28(日) 02:57:34.61 ID:Lnl0PK+w

>>786
たぶん初心者は「忍耐」だと思うよ
頑張りすぎる自分を抑える忍耐力

俺はダイエットだけどこれで失敗した
普段から運動してない奴は運動できる体になるために時間がかかるんだよ
まだ体ができてないのに頑張った成果は意外とすぐにでる
走れる距離が伸びたり重い物が持てるようになったり
成果は出せるけど実は体はそれに耐えられる強さになってないんだよね
そして怪我
だから最初はちょっと物足りないくらいでいいと思うよ
それを一、二ヶ月ほど続けてから筋力アップを目指したほうがいい

822 ：スターラー(埼玉県)：2010/03/28(日) 02:57:52.52 ID:KrZB6uNK

自分録りってやっぱモチベーション得るには必要なんかねぇ
うｐ用に撮った3ヶ月前と1ヶ月前だと、確かに腹筋がはっきり出るようになってる
体重が変わってないから現状維持されてると思ってた

>>820
スクワットじゃね
上半身ばかりヤセマッチョで下半身の肉とりたい場合は、上半身の力でやらないように注意

823 ：はんぺん(埼玉県)：2010/03/28(日) 02:58:00.73 ID:6jNOHoro

>>814
体育館の弊害ってジムと違ってマシンやフリーウエイトの少なさ、ウザイスタッフがいない
かわりにウザイ常連はいるよね、常連どうしで喋ってばっかで邪魔とかね。一応俺はそういう
輩がいない時間帯でトレしてる。

824 ：色鉛筆(福島県)：2010/03/28(日) 02:58:45.01 ID:3H+8RnCc

体重が高校時代より軽い

825 ：スターラー(埼玉県)：2010/03/28(日) 03:04:05.54 ID:KrZB6uNK

>>823
俺も昼ごろに妙に空くから、その時間にやってるよ
俺が行く岩槻文化公園は1時間200円（管理はザルだけど）という制限のお陰でマシな方、とスタッフの人は言ってた
酷いところだと、マシンをに座っておしゃべりしてるのもいるらしいなー

826 ：画用紙(福岡県)：2010/03/28(日) 03:04:28.37 ID:XjwLtQlW

＞代謝もよくなる

まーた嘘ばかり
筋肉ついて代謝が数％あがったところでやせるわけ無いだろ

827 ：ルアー(大阪府)：2010/03/28(日) 03:08:09.96 ID:1p7gJrb1

>>167

亀レスだけど・・・ベルトだっさーーーーーーー

828 ：ガラス管(東京都)：2010/03/28(日) 03:08:27.34 ID:MB8c3fwp

>>822
スクワットか。明日から1日100回1ヶ月やってみる

829 ：スターラー(埼玉県)：2010/03/28(日) 03:14:44.56 ID:KrZB6uNK

>>828
がんがれ

830 ：トレス台(長屋)：2010/03/28(日) 03:40:56.57 ID:9BjtEVWj

>>529
170で63はガリの部類だよ。ベンチ70なんてまともなフォームで上がるはずがない。
45すらきつくて当然。

831 ：ホワイトボード(dion軍)：2010/03/28(日) 03:50:51.46 ID:uqsp77am

器具を買おうかと思うんだけれど、トータルジムシェイパーってどうなの？
http://www.exabody.jp/goods/TGS01?af_id=334&s_ms=90ADWG2_20000693

832 ：修正液(福岡県)：2010/03/28(日) 03:53:44.19 ID:I1zcAhVS

筋トレやると男ホル出まくりでハゲると聞いたぞ

833 ：霧箱(関西地方)：2010/03/28(日) 03:54:12.08 ID:vM9EzXq6

>>832
最近ハゲてきたのはそのせいか！

834 ：スターラー(埼玉県)：2010/03/28(日) 03:56:46.37 ID:KrZB6uNK

>>830みたいなレスみると、ダイエットと筋トレって混在しがちだけど別モンだなと感じる
BMIだと170cm63kgはほぼ標準値だもんな

835 ：銛(東京都)：2010/03/28(日) 03:59:03.39 ID:zttRDesw

１７０で６３でガリ扱いは流石にないわ

836 ：手帳(京都府)：2010/03/28(日) 04:00:28.57 ID:h/HTlWRm

【レス抽出】
対象スレ：筋トレをすると痩せるらしい
キーワード：チントレ
抽出レス数：0

837 ：額縁(関西地方)：2010/03/28(日) 04:03:19.81 ID:LiLSKqZW

>>832
男性型ハゲはDHTってホルモンの量と頭髪のレセプターの感受性が原因ってのが定説。
仮にトレーニングでテストステロンが増えて、その一部がDHTに転化しても
頭髪のレセプターの感受性が高い人（ハゲの素質がある人）以外はほとんど関係が無い。

838 ：スターラー(埼玉県)：2010/03/28(日) 04:07:00.44 ID:KrZB6uNK

さて、そろそろ放し飼い散歩の犬と格闘する時間だな

>>835
筋トレ板行くと、体脂肪率一桁で腹筋浮きまくりの写真がクソガリ扱いだからなｗ

839 ：鉤(dion軍)：2010/03/28(日) 04:09:42.66 ID:LURy7aag

自転車マシーンで動画見ながら
毎日一時間漕いでたらカロリーが筋肉に吸われるようになった

840 ：裏漉し器(アラバマ州)：2010/03/28(日) 04:10:47.93 ID:w1T1YZLW

>>831
これ買うならフラットベンチとダンベル買った方がいい

841 ：プライヤ(東京都)：2010/03/28(日) 04:29:35.42 ID:ThINFEuq

筋肉がエネルギーを消化する
よって筋肉が充実すればカロリー過剰にならない
だいたい骨がカロリーを消化すると思うか？？

842 ：ガムテープ(dion軍)：2010/03/28(日) 04:33:38.08 ID:6LXw7eyC

痩せちゃダメなんだよｗ
運動止めると痩せるくらいじゃないとっｗ

843 ：スターラー(埼玉県)：2010/03/28(日) 05:06:46.35 ID:KrZB6uNK

帰ってきた
1km7分くらいのペースが一番楽しく走れるな

844 ：アルバム(アラバマ州)：2010/03/28(日) 05:11:43.83 ID:FXi1XFbR

1ヶ月くらい腕立てとか握力とかやり続けてたけど
昨日アキバで大量に文庫買ったら今日腕筋肉痛になったわｗ

結構ついてきたつもりでいたからショックだ…

845 ：れんげ(兵庫県)：2010/03/28(日) 07:19:10.31 ID:qpETZUMw

プロテイン飲み始めたらスタミナが付いた。
筋トレ終えたらぐったりして昼もずっと寝てたのに。

飲まずにやってたら効率が悪かったのかな。

846 ：スターラー(埼玉県)：2010/03/28(日) 08:39:34.70 ID:KrZB6uNK

エアロバイク＞基礎トレ＞バンザイスクワット＞風呂＞食器洗い洗濯＞休憩ときた
眠くなってきたけど、今日はタイヤ交換せねば。でジム行った後ランニングして・・・
寝る暇が無いｗ

847 ：ホッチキス(北海道)：2010/03/28(日) 08:45:07.47 ID:1hTv2bUk

家庭用DDRに超ハマってた頃は毎日相当な運動してた
6時間くらいずっとやって汗だくになったりしたけど、あれってどの程度カロリー消費してたんだろ

848 ：ノギス(滋賀県)：2010/03/28(日) 08:53:47.83 ID:NWbXaaYt

>>843
言えてる、短い距離ならほとんど疲れないし。

849 ：ボールペン(広島県)：2010/03/28(日) 09:08:54.61 ID:SAu0aX+U

一人暮らし始めたら95kgから75kgになっちまった…
しかしどうにも贅肉はお落ちないね

850 ：すりこぎ(岡山県)：2010/03/28(日) 09:46:11.31 ID:iEJ9JmnD

>>844
慣れてない運動するとすぐ筋肉痛になるからな
ダンベルカールとかしたらどうだ？

851 ：製図ペン(東京都)：2010/03/28(日) 09:47:51.84 ID:hK9BYEiW

さー、40kmジョギングしてくるお

852 ：画板(千葉県)：2010/03/28(日) 09:47:51.95 ID:ls/aG604

筋肉増やせば基礎代謝が上がって食べる量そのままなら
痩せる論理

853 ：色鉛筆(長屋)：2010/03/28(日) 09:54:19.87 ID:JFFhWc4d

筋トレすればカロリー消費する。筋トレ後もカロリー消費する。
体の修復にもカロリーを消費する。食う量がそのままなら当然
痩せる論理だよ。

854 ：輪ゴム(千葉県)：2010/03/28(日) 10:11:25.97 ID:UL2A/TNZ

今日から腹筋ローラーやるからよろしく。
さっき近所のホームセンターの特売で780円で買ってきた。

855 ：カッターナイフ(北海道)：2010/03/28(日) 10:12:49.33 ID:BVLxt2NT

走った後に筋トレじゃなくて走る前に筋トレやればいいのか

856 ：釜(兵庫県)：2010/03/28(日) 10:15:20.84 ID:zsQ3Dvtj

1kmを7、8分のペースでジョギングをしていると前脛骨筋あたりが500mぐらいでクソ熱くなって1kmくると走れなくなるんだが
ただ単に筋力不足か？

早歩きウォーキングなら4,5kmでもなんとも無いんだが

857 ：磁石(東京都)：2010/03/28(日) 10:22:15.56 ID:JNEbcjfR

1km8分って早歩きウォーキングペースだが

858 ：釜(兵庫県)：2010/03/28(日) 10:25:13.06 ID:zsQ3Dvtj

ウォーキングは前に進む時に必ず左右どちらかの足底が地面についているが
ジョギングは前に進む時に両方の足底が地面についていないから全く動作が違う。

859 ：錘(埼玉県)：2010/03/28(日) 10:29:24.96 ID:DARLjFlr

なんか左手首が痛い…。

860 ：接着剤(大阪府)：2010/03/28(日) 10:51:27.38 ID:Hw0Km4bz

>>20
強めのゴムチューブにしたらどう

861 ：輪ゴム(千葉県)：2010/03/28(日) 11:16:38.29 ID:UL2A/TNZ

>>856
その辺の筋肉やらの炎症とかじゃないの？
しばらくやらないようにして、治ってもまたなるようだったらフォームがおかしいのかも。
動作はともかくスピードはウォーキング並みだと思うがw
おれなんかだと、かなりゆっくり目に走っても2kmで１２分とかだよ。

862 ：カラムクロマトグラフィー(鹿児島県)：2010/03/28(日) 11:16:38.66 ID:ySZzR76U

ディップスがやりたいけどやる場所がない
椅子もない
チンスタ置く場所もない

863 ：鋸(USA)：2010/03/28(日) 11:17:05.01 ID:1uGMg0NX

ボクの奥さん
http://www.youtube.com/watch?v=I9CiSiV5p-M

864 ：釣り針(埼玉県)：2010/03/28(日) 11:40:02.51 ID:BF7NDyLX

寒くて今日走りたくない＞＜

865 ：拘束衣(アラバマ州)：2010/03/28(日) 11:50:15.79 ID:Jug0vhwL

今まで飲んでたココア味のホエイプロテインが無くなってきたんで、
近くのドンキで、kenteiのソイプロテインってのがグラム辺りのたんぱく質多かったんで
3kg入りの買ってきたが、ゲロマズで萎えた。
俺って情弱？
プロテインは何が安定なの？

866 ：鑢(アラバマ州)：2010/03/28(日) 11:54:42.89 ID:8RfUaWl8

ソイは無糖のココア自分で買ってきて混ぜるのがいい
ビタミンとかミネラルも採れるし甘さも調節できる

867 ：ノギス(滋賀県)：2010/03/28(日) 11:55:50.91 ID:NWbXaaYt

乳清の耐性があるのに、ソイ買っちゃう男の人って・・・

868 ：拘束衣(アラバマ州)：2010/03/28(日) 12:10:50.44 ID:Jug0vhwL

>>866
ありがとう、あとで近所のスーパー行ってきます。

>>867
やはりいけてないんですね。ホエイでいいじゃんって事ですか？

869 ：リービッヒ冷却器(不明なsoftbank)：2010/03/28(日) 12:14:35.18 ID:IAKOa7gD

２ちゃんにプロテインスレあるよ
海外から輸入代行業者を通じて買うやつ

870 ：時計皿(東京都)：2010/03/28(日) 12:17:38.59 ID:re3vlgTc

体に比べて顔がすげー太ってるんだけど、なにすれば良いの？

871 ：㌧カチ(catv?)：2010/03/28(日) 12:29:02.47 ID:zkhNIQnf

まぁ日本人なら日本のプロテイン買っとけ

872 ：梁(東京都)：2010/03/28(日) 12:32:52.48 ID:UKftKAxo

>>847
アーケードやると3曲で100kcalって出るな。
ウソとは言わないけど、かなり多めに見積もってそう。

でも一昨年ダイエットしたときにDDRは重宝した。

873 ：ペトリ皿(長屋)：2010/03/28(日) 12:34:39.91 ID:RnohCun2

運動せずにずっとゲームしてれば痩せるよ
食欲出なくなってストレスでの過食もないよ

874 ：筆箱(アラバマ州)：2010/03/28(日) 12:45:41.26 ID:903j81GR

ピュアテインお勧め
http://www.puretein.com/

1袋1,000g ※スプーン無し　2,370円

875 ：れんげ(兵庫県)：2010/03/28(日) 12:51:00.69 ID:qpETZUMw

なんの考えもなく
ウィダーの１．２kgを買ったんだが良かったんだろうか。

ホエイ＋カゼインのヤツ。

876 ：定規(宮城県)：2010/03/28(日) 13:20:49.09 ID:wz9qg9/9

>>865
尼でザバスかえ

877 ：豆腐(アラバマ州)：2010/03/28(日) 13:28:09.97 ID:/UlJOVai

なんでわざわざ高い金出して不味い国産買うのか理解に苦しむ

878 ：ムーラン(アラバマ州)：2010/03/28(日) 13:32:19.92 ID:FkHWKclK

国産プロテイン買う奴は情弱すぎる。国産業者なんか淘汰されるべき存在

879 ：レーザー(東京都)：2010/03/28(日) 13:33:31.98 ID:4oD6uj9p

>>862
公園の滑り台に登ってこいよ

880 ：めがねレンチ(岡山県)：2010/03/28(日) 13:33:39.85 ID:VnQ2J9s/

体重７０キロでウォーキング１時間約８キロのあとに腹筋100と腕立て３０やってる
最近ジョギングより早めのウォーキングの方が痩せるって聞いてこのメニューに変えたんだが
どのくらいから効果が出始めるかな？

881 ：乳鉢(長屋)：2010/03/28(日) 13:34:42.10 ID:tpyEJCse

ジョギング１時間やればもっと効果出るぜ

882 ：ラチェットレンチ(埼玉県)：2010/03/28(日) 13:35:26.77 ID:Eo9DrMQE

ショルさんみたいに肩幅広くなりたい

883 ： IH調理器(千葉県)：2010/03/28(日) 13:35:34.85 ID:ZpTHHV55

ザバスのアクア飲みやすくていいよ

884 ：消しゴム(関西地方)：2010/03/28(日) 13:38:33.62 ID:T7nYWYQX

>>6
これは本当
人間の筋肉の8割が足にあるからな
徹底的に足に筋肉つてたら2ヶ月で7kg痩せた

885 ：付箋(埼玉県)：2010/03/28(日) 13:39:16.16 ID:vbRnzHdC

小関って相撲取りか？

886 ：クレヨン(福岡県)：2010/03/28(日) 13:40:04.15 ID:DIJaGRhQ

>>880
ウォーキングの前に筋トレすることお勧めする
あと運動は晩飯前にやること

887 ：めがねレンチ(岡山県)：2010/03/28(日) 13:41:38.83 ID:VnQ2J9s/

>>881
やっぱジョギングの方がカロリー消費するよな？

>>886
サンクス

888 ：ゴボ天(catv?)：2010/03/28(日) 13:50:11.10 ID:hRMGGdpf

>>887
消費するエネルギーが変わる。なるべく脂肪だけを燃やしたいなら軽めの方が効率的

889 ：ペトリ皿(長屋)：2010/03/28(日) 13:52:46.88 ID:e0rrIZMv

>>887
カロリー消費と基礎代謝アップと筋力アップは全然違うぞ
無理に走ると足に悪いし効率も悪いから代謝の向上も見込めない

890 ：めがねレンチ(岡山県)：2010/03/28(日) 13:55:31.89 ID:VnQ2J9s/

え？なんか良く分からない
つまり痩せるだけならウォーキングとジョギングどっちがいいんよ？
あと筋トレは筋力不足なのと基礎代謝不足なのを自覚してるからやった方が良いかと思うんだけど

891 ：金槌(長屋)：2010/03/28(日) 13:59:13.44 ID:LM9f3r80

無理のないペースでゆっくり時間かけてジョギング

892 ：足枷(青森県)：2010/03/28(日) 14:01:31.87 ID:ytaVZp2Q

ttp://tsushima.2ch.at/s/news2ch54413.jpg
脇腹の贅肉が気になる
あと、腹の周り、全体的に贅肉がで覆われてる感じがする

腹筋やれば大丈夫だと思う？

１70ｃｍ/62ｋｇ

893 ：拘束衣(アラバマ州)：2010/03/28(日) 14:01:32.49 ID:Jug0vhwL

>>890
同じ時間だったらハァハァ言わない程度のジョギングだろ。
ただ、スタミナ無いうちはそんなに走れないから、ウォーキングがいいんじゃない？

894 ：めがねレンチ(岡山県)：2010/03/28(日) 14:03:53.61 ID:VnQ2J9s/

>>893
ジョギングなら４０分で６キロくらいのコースを毎日走ってたよ
息切れせずに走れるくらいの体力は付いてる
まあやっぱりジョギングに戻すわ
歩いてても疲れないのがよく分かるしな

895 ：ペトリ皿(長屋)：2010/03/28(日) 14:10:14.14 ID:e0rrIZMv

>>894
疲れるほど走って、大量に食べて、寝てってのをするとゴリラになるぞ
痩せたいだけなら軽度の有酸素運動と筋トレで代謝上げれば太らなくなる

896 ：めがねレンチ(岡山県)：2010/03/28(日) 14:12:03.06 ID:VnQ2J9s/

>>895
ほ～ほ～
わかったウォーキングの時間増やして見る
サンクス

897 ：オートクレーブ(関西地方)：2010/03/28(日) 14:21:09.99 ID:2KPHuh7s

ザバスアクアこそ至高

898 ：拘束衣(アラバマ州)：2010/03/28(日) 14:30:47.96 ID:Jug0vhwL

>>894
40分６キロって普通にいいペースだな。
やせるのが目的なら、もう少しペース落として１時間走るのもいいかもね。

899 ：足枷(青森県)：2010/03/28(日) 14:38:16.71 ID:ytaVZp2Q

>>892に誰か答えてくれ

900 ：ボールペン(広島県)：2010/03/28(日) 14:39:49.40 ID:SAu0aX+U

>>899
乳首ペロペロしたい

901 ：ラチェットレンチ(埼玉県)：2010/03/28(日) 14:44:37.63 ID:Eo9DrMQE

>>899
有酸素運動

902 ：消しゴム(関西地方)：2010/03/28(日) 14:47:26.29 ID:T7nYWYQX

>>892
ホモじゃないはずなのにチンコが反応した
責任取れ

903 ：拘束衣(アラバマ州)：2010/03/28(日) 14:48:18.36 ID:Jug0vhwL

>>899
息吸って撮ってる？
62kgとは思えないほどガリっぽくて、あんま問題無い様にみえるけど・・

904 ：足枷(青森県)：2010/03/28(日) 14:48:28.20 ID:ytaVZp2Q

>>900
前に友達にも似たような事言われた
舐めさせてないけど

>>901
自転車でも良い？
ジョギングしてる最中に知り合いに見られるのはなんとなく恥ずかしい

905 ：レーザー(東京都)：2010/03/28(日) 14:49:04.10 ID:4oD6uj9p

>>892
ガリガリじゃねえか

906 ：足枷(青森県)：2010/03/28(日) 14:52:53.44 ID:ytaVZp2Q

>>902
青森来てくれたらフェラしてやんよ

>>903
>>905

ごめん、さっきのは体を伸ばしたというか・・・
本来はこっち
ttp://tsushima.2ch.at/s/news2ch54417.jpg
見にくかったらもっかい撮るから言って

907 ：ゴボ天(dion軍)：2010/03/28(日) 14:53:24.08 ID:DVXdn6Bh

筋トレをする服が無い

908 ：消しゴム(関西地方)：2010/03/28(日) 14:54:05.02 ID:T7nYWYQX

>>880
ジョギングは速筋を鍛える
ウォーキングは遅筋を鍛えるの違い

基礎代謝をあげるには遅筋を鍛えるのがいい
一番遅筋を鍛えるのに適してるのがスロージョギング
これがお前の言ってる早めのウォーキングと同じな

909 ：下敷き(東京都)：2010/03/28(日) 14:56:20.32 ID:zMdVTwC3

一般人がやってるジョギングなんてウォーキングと変わらん

910 ：接着剤(東日本)：2010/03/28(日) 14:56:47.82 ID:Q5elpBa2

>>906
腹筋だけをやるとかじゃなくて満遍なく運動した方がいいと思うよ

911 ：ホワイトボード(アラバマ州)：2010/03/28(日) 15:00:03.84 ID:n2QYavlE

今日からランニングする。
引きこもり脱出も兼ねて。
ハイスピード短時間かゆったりじっくりかどっちがいいの？

912 ：豆腐(アラバマ州)：2010/03/28(日) 15:01:27.43 ID:/UlJOVai

ジョギングは心拍数測らんとどのくらいが最適かわからん

913 ：接着剤(東日本)：2010/03/28(日) 15:01:44.78 ID:Q5elpBa2

>>911

364 和紙(新潟県) sage 2010/03/23(火) 00:05:37.22 ID:pRQWmBb5
ジョギングスレキター！！
ジョギングを続けるための鉄の掟2カ条

その1：いい靴を買ってストレッチを入念に

怪我の予防になります。
靴はアシックスが良いでしょう
続くかわからないから安いのがいい人はロードジョグ
少々高くてもいい人はＧＴ２１４０
膝に不安がある人はゲルなんとかが良いでしょう
ロードジョグでも普通のスニーカーとは雲泥の差があります。
ちなみに俺は体重80ｋｇの時からＧＴ２１シリーズを履いて走ってるけど間接に問題出たことありません。
ナイキ・ニューバランス・ミズノなどもありますので、自分の足に合った靴を探してみても良いかもね！
走る前のストレッチは入念過ぎるかなというぐらいやりましょう！

その2：絶対に無理はしない、絶対にしない

疲れが残りすぎている時は走らない
膝に違和感がある時は走らない
ハイペースで走らない
主にジョギングをやめてしまう原因はこの3つのうちのどこかで無理をしている場合がほとんどです
前2つは怪我の元です。間接に痛みが走るその前に休養を取りましょう
三つ目は「しんどくて続かない」人に多く見られる問題です
初めは歩くよりほんの少しだけ早いぐらいのペースで良いのです
先ずは自分が気持ちいいと思えるペースから始めましょう
スピードよりも走り続けられる時間を増やす事に主眼を置くとジョギングの魅力がわかるようになります！

914 ：足枷(青森県)：2010/03/28(日) 15:03:01.64 ID:ytaVZp2Q

>>910
ありがとう
スクワットとか腕立てとか他にも色々やってみる

915 ：オーブン(アラバマ州)：2010/03/28(日) 15:03:19.56 ID:8EzMu3w2

極端に肥えてた人が痩せても
皮が余って醜く垂れ下がる

916 ：製図ペン(埼玉県)：2010/03/28(日) 15:06:11.44 ID:6waLX8QC

今日は18km走った

917 ：砥石(富山県)：2010/03/28(日) 15:06:52.84 ID:on1hRe+R

>>915
諦めろってことか

918 ：炊飯器(アラバマ州)：2010/03/28(日) 15:07:47.01 ID:PUgEkr+2

>>890
どっちでもいい。早さや時間より、
距離の方が大事ってだけ。

919 ：じゃがいも(神奈川県)：2010/03/28(日) 15:08:11.51 ID:LYjvwEOb

脂肪の替わりに筋肉を詰め込めば良い

920 ：拘束衣(アラバマ州)：2010/03/28(日) 15:09:10.14 ID:Jug0vhwL

アンダーアーマー上下買って、ずっとしまっていたが、最近下のタイツ履いて
ジムいったが、とくに利点を感じなかった。
上のピチッとしたのを着て、昨日ランニングしてきたけど、これはいいね。
発汗したときにすぐに吸収されてるのがわかる。
ホント、チュイーンて音聞こえるくらい吸収されるのがわかった。
インターバル時もサラッとしてベタつかず、体が冷えなくていい。

921 ：銛(東京都)：2010/03/28(日) 15:09:39.69 ID:zttRDesw

>>892
こんなんで６２㌔ってそんな馬鹿な

922 ：炊飯器(アラバマ州)：2010/03/28(日) 15:11:29.63 ID:PUgEkr+2

>>915
http://image.blog.livedoor.jp/ikariya/imgs/b/c/bc9c6a25.jpg

923 ：足枷(青森県)：2010/03/28(日) 15:12:50.35 ID:ytaVZp2Q

>>921
悪い、>>906を見てくれ

924 ：拘束衣(アラバマ州)：2010/03/28(日) 15:13:06.64 ID:Jug0vhwL

>>906
全然違うじゃんｗ

925 ：クレヨン(福岡県)：2010/03/28(日) 15:16:52.70 ID:DIJaGRhQ

加藤大はマジンドール飲んでただろ？

926 ：足枷(青森県)：2010/03/28(日) 15:20:04.03 ID:ytaVZp2Q

>>924
だよな
すまんかった

ところで脇腹の贅肉ってどうやったら取れんの？

927 ：銛(東京都)：2010/03/28(日) 15:22:05.88 ID:zttRDesw

>>923
すまん
確かに腹でてるなｗ

928 ：インパクトレンチ(東京都)：2010/03/28(日) 15:22:36.24 ID:Jvc1TcKe

皮は、体型維持してると徐々に縮むっていうのは嘘？

929 ：拘束衣(アラバマ州)：2010/03/28(日) 15:22:40.04 ID:Jug0vhwL

>>926

局所の贅肉の取り方はよくわからん、コアリズムとか？？

腹筋だけじゃだめだな。
プラス食事見直しか、見直せなかったらジョギング。

930 ：クレパス(北海道)：2010/03/28(日) 15:24:05.69 ID:T3ypNE94 BE:257079124-PLT(12126)

部分痩せなんてないのよ！！

931 ：色鉛筆(dion軍)：2010/03/28(日) 15:26:06.68 ID:0DAApKO2

>>926
そこは最後まで落ちないところだろう
全体的に痩せるしかないんじゃないの

932 ：炊飯器(アラバマ州)：2010/03/28(日) 15:28:06.66 ID:PUgEkr+2

>>930
うむ。もやは常識なはずなのにね。

933 ：銛(東京都)：2010/03/28(日) 15:29:13.89 ID:zttRDesw

部分太りはあんのに部分痩せは出来ないって凄い理不尽だよな

934 ：足枷(青森県)：2010/03/28(日) 15:29:53.53 ID:ytaVZp2Q

>>929
腰振れば良いのかね
とりあえず食事の量減らしてみるわ
ジョギング、知り合いに見られるの恥ずかしいんだけど自転車だと駄目なの？
家で漕ぐの持ってるんだけど

>>931
やっぱ脇腹は最後まで落ちないのか
全体的に痩せるのはどんな運動が良いの？
ジョギングとか人に見られるの以外であったら教えてくれ

935 ：クレパス(北海道)：2010/03/28(日) 15:32:35.36 ID:T3ypNE94 BE:2024493179-PLT(12126)

あれやだ　これやだ　じゃなりたいものにはなれないですよ。

>>934
エアロバイクはいいけど　確実に飽きる。

936 ：レーザー(東京都)：2010/03/28(日) 15:34:27.72 ID:4oD6uj9p

>>913
GT2140もいいけど若干重いんだよな
おれはウェイブレーサーの方が好きだなバネが効いてて

937 ： IH調理器(兵庫県)：2010/03/28(日) 15:35:32.90 ID:28i/k/cE

超回復ってどうなの

938 ：足枷(青森県)：2010/03/28(日) 15:36:37.47 ID:ytaVZp2Q

>>935
恥ずかしさ我慢して走るべきだよな、やっぱ
明日3キロくらい走ってみるわ
てかエアロバイクって飽きるの？音楽聴きながらとかだと続けられそうなもんだけど

939 ：色鉛筆(コネチカット州)：2010/03/28(日) 15:37:40.24 ID:/tJbUsz/

ググると出てくるけど、部分やせは絶対できないわけじゃないんじゃね？
そりゃピンポイントに一部分は厳しいだろーけど集中的にやって締まらせるのは可能だと思ってる

940 ：炊飯器(アラバマ州)：2010/03/28(日) 15:38:57.84 ID:PUgEkr+2

>>939
脂肪の部分やせは無理って事で、
その部位の筋肉量を維持したら締まるよ。

941 ：ルアー(大阪府)：2010/03/28(日) 15:40:48.15 ID:1p7gJrb1

>>721

ボクサーパンツ買えや。

まずパンツがおっさんくさくて情けないぞ。

942 ：クレパス(北海道)：2010/03/28(日) 15:41:42.16 ID:T3ypNE94 BE:192809423-PLT(12126)

>>938
やせるのだけなら
時速6～7キロ（歩く速度の1.5倍）で走るのがよいよ。
距離はやってれば伸びる。
太ももの痛みは筋肉痛なので　成長してるもんだとおもって
受け入れる。　ひざや足首が痛いなら自転車でもいいけど
みなさんエアロバイクは飽きてしまってる。

あと　有酸素運動の前に腹筋しておけば効率もいいですよ

943 ：足枷(青森県)：2010/03/28(日) 15:42:38.45 ID:ytaVZp2Q

>>940
それって、
ある部分の筋トレをしまくったらその部分を締まらせられるって事？

944 ：色鉛筆(catv?)：2010/03/28(日) 15:45:00.07 ID:nCH/eb1x

脚ってスクワットと何やればいいんだ
とりあえず週に3、4はランニングしてるんだけど

945 ：足枷(青森県)：2010/03/28(日) 15:45:35.75 ID:ytaVZp2Q

>>942
そんなゆっくりで良いのか
部活ではその倍くらいの速度で走ってたが

詳しく説明してくれてありがとう

946 ：錘(神奈川県)：2010/03/28(日) 15:45:48.23 ID:ojatKZiU

食事の栄養管理が一番効率がいいのに特定の物しか食べなかったり
怪しい器具買って運動する変な奴が多いよね

947 ：レーザー(東京都)：2010/03/28(日) 15:49:12.67 ID:4oD6uj9p

>>946
運動は楽しいからな

948 ：クレパス(北海道)：2010/03/28(日) 15:51:19.47 ID:T3ypNE94 BE:1156853849-PLT(12126)

>>945
その速度が一番酸素を取り込んで　脂肪燃焼するみたい
ＬＳＤでぐぐるといい。

ダイエットも筋トレも始める前にｗｉｋｉやぐぐったりして
その理を知っておくと　応用ガ利くし　余計な遠回りをすることなくできるとおもう。

スレで聞いたことをさらに自分で掘り下げるくらいのやる気が一番大事だと
自分で経験しておもった。

949 ：フラスコ(長屋)：2010/03/28(日) 15:52:25.33 ID:juiG2GCi

音楽聞きながらジョギングしても運動にはなるよね？

950 ：釣り竿(長屋)：2010/03/28(日) 15:55:42.90 ID:MzGhK4zH

>>1
乙

951 ：集魚灯(USA)：2010/03/28(日) 15:55:51.40 ID:Co8zDRN1

>>1
乙

952 ：ルアー(USA)：2010/03/28(日) 15:56:01.59 ID:xdE+GDkD

>>1
乙

953 ：錘(独)：2010/03/28(日) 15:56:02.22 ID:ulXIzKR5

>>1
乙

954 ：マジックインキ(アラビア)：2010/03/28(日) 15:56:21.93 ID:5gOnj/2k

>>1
乙

955 ：レンチ(catv?)：2010/03/28(日) 15:57:27.94 ID:w9RezWzd

>>1
乙

956 ：首輪(USA)：2010/03/28(日) 15:57:57.46 ID:eMarbwCK

>>1
乙

957 ：ボンベ(catv?)：2010/03/28(日) 15:58:19.57 ID:stuu0etz

>>1
乙

958 ：クッキングヒーター(catv?)：2010/03/28(日) 15:58:29.79 ID:LdkYB42n

>>1
乙

959 ：乳鉢(USA)：2010/03/28(日) 15:59:04.44 ID:YeV1ncwn

>>1
乙

960 ：足枷(青森県)：2010/03/28(日) 16:06:10.38 ID:ytaVZp2Q

>>948
なるほど、ありがとう
ダイエットのwiki見て知識をつけてからダイエットしてみる

>>949
なると思う

961 ：レーザー(東京都)：2010/03/28(日) 16:17:09.88 ID:4oD6uj9p

>>949
自分の心臓とか呼吸が発する音が聞こえにくくなるから
ついオーバーペースになりがち

962 ：製図ペン(埼玉県)：2010/03/28(日) 16:18:10.18 ID:6waLX8QC

楽しくな

963 ：厚揚げ(埼玉県)：2010/03/28(日) 16:20:18.04 ID:Lq0Bznx3

>>877
>>878
お前らはわけのわからん海外の小麦粉飲んでりゃいんだよあほが
健体のDO!や100％CFMホエイがおススメ！　水にも牛乳にも
良く溶けるしどのフレーバーもうまい、タンパク含有量も問題無し。
どこのスポーツ店にも売ってると思う。

964 ：ミキサー(静岡県)：2010/03/28(日) 16:21:22.55 ID:ILi6f3ow

俺の余剰体重は少女3人分だ
どうにか使えないだろうか

965 ：銛(東京都)：2010/03/28(日) 16:23:11.33 ID:zttRDesw

チャンプとＤＮＳ飲み比べたけど味で言えばＤＮＳ飲み比べたけどの方が圧倒的に上だった
コスパは言うまでもないが

966 ：ペンチ(アラバマ州)：2010/03/28(日) 16:24:30.95 ID:mY4Lp1Hx

>>721
背ちっちゃっ

967 ：ちくわ(catv?)：2010/03/28(日) 16:25:52.99 ID:M4wuIBKV

>>1 >>1
>>1 >>1
>>1 >>1
>>1 >>1
>>1 >>1
>>1 >>1
>>1 >>1
>>1 >>1
>>1 >>1

968 ：オーブン(アラバマ州)：2010/03/28(日) 16:26:16.46 ID:+3ZBw5MA

病気すると痩せるよ
風邪引いて5日くらい発熱と下痢で頬がこけてくるよ

969 ：製図ペン(東京都)：2010/03/28(日) 16:28:47.53 ID:hK9BYEiW

40kmのジョギングから帰ってきた。
これで2400kcal消化したから、好きなもの食べれる。

970 ：スターラー(埼玉県)：2010/03/28(日) 16:43:00.51 ID:KrZB6uNK

>>969
今朝の人か、スゲーな
こっちは1日20km走ってたら小指が痛くなってリハリビ中だわ
まぁ、サピネイターで偏平足なのにプロネイター寄りの靴（現状、サピ、プロに関して積極的に宣伝してるメーカーはないと思う）で走った所為だが
今は4Eのウェーブライダーとスーパーフィートでランニング1日10km未満に抑えつつ、足の指などのトレーニングを地道にしてる

971 ：ファイル(catv?)：2010/03/28(日) 16:43:13.37 ID:kmE9cxJz

がしゃーんがしゃーん　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
自動でスレを止めるすごいやつだよ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
このスレはローカルルール違反だよ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　

972 ：乳棒(catv?)：2010/03/28(日) 16:43:22.47 ID:IDhZYIpT

973 ：すりこぎ(USA)：2010/03/28(日) 16:43:33.86 ID:SAu0aX+U

974 ：ホワイトボード(USA)：2010/03/28(日) 16:44:20.37 ID:v+YcNktM

975 ：浮子(USA)：2010/03/28(日) 16:44:20.97 ID:FReTzsg0

976 ：ミキサー(catv?)：2010/03/28(日) 16:44:32.14 ID:eB/L/WCE

977 ：浮子(USA)：2010/03/28(日) 16:44:41.43 ID:FReTzsg0

978 ：おろし金(USA)：2010/03/28(日) 16:45:08.63 ID:612C5V00

979 ：硯箱(USA)：2010/03/28(日) 16:45:18.48 ID:qumolkq1

980 ：烏口(中)：2010/03/28(日) 16:45:19.11 ID:Sq/KEMOY

981 ：テープ(中)：2010/03/28(日) 16:45:52.16 ID:Gb0tB77U

982 ：アスピレーター(catv?)：2010/03/28(日) 16:46:04.91 ID:jYxHe+0/

983 ：ゴボ天(catv?)：2010/03/28(日) 16:46:16.41 ID:y2w3ct/0

984 ：音叉(USA)：2010/03/28(日) 16:46:36.88 ID:HbGLVSX4

985 ：ブンゼンバーナー(アラビア)：2010/03/28(日) 16:46:38.66 ID:rsN35Jx7

986 ：ばんじゅう(USA)：2010/03/28(日) 16:46:49.79 ID:LFsKz+qW

987 ：ムーラン(USA)：2010/03/28(日) 16:47:11.61 ID:LOUtNXQJ

988 ：乾燥管(USA)：2010/03/28(日) 16:47:22.89 ID:yw/0adJH

989 ：そろばん(USA)：2010/03/28(日) 16:47:45.37 ID:RwCHEcFl

990 ：㌧カチ(catv?)：2010/03/28(日) 16:48:31.27 ID:Moae3QIV

991 ：セロハンテープ(USA)：2010/03/28(日) 16:49:04.32 ID:L0oDFx5X

992 ：まな板(USA)：2010/03/28(日) 16:49:27.44 ID:SYVTp0fT

993 ：アスピレーター(USA)：2010/03/28(日) 16:49:37.92 ID:ts6TE7bV

994 ：ビーカー(catv?)：2010/03/28(日) 16:49:48.94 ID:Mp4DViZB

995 ：れんげ(福岡県)：2010/03/28(日) 16:49:58.22 ID:JaweTKyL

筋トレスレが・・・
明日は月曜か・・・

996 ：アスピレーター(USA)：2010/03/28(日) 16:50:00.61 ID:ts6TE7bV

997 ：ビーカー(catv?)：2010/03/28(日) 16:50:13.38 ID:Mp4DViZB

998 ：浮子(USA)：2010/03/28(日) 16:50:45.09 ID:F0HlbrvN

999 ：れんげ(中部地方)：2010/03/28(日) 16:50:45.95 ID:BHgWZcn6

全然自動じゃない件

1000 ：鑢(dion軍)：2010/03/28(日) 16:52:31.43 ID:EFrjPUGh

1000ゲット

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しい職を探して下さい。。。

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