来年の夏に向けて筋トレして　今年の夏に向けて減量しようよ！

　全選手が憲剛の１４番で入場

【川崎Ｆ２―１新潟】川崎は試合前、下あごを骨折して戦列を
離れたＭＦ中村の背番号１４のユニホームを全員が着て入場した。
２点目を挙げた黒津は「残念なけがだが、チーム一丸で戦った」と話した。

　試合を観戦した中村は「みんなが１４番のジャージーを着てくれて鳥肌が立った。
いまは筋力トレーニングを始めている」とチームを通じてコメントを出した。

http://www.sponichi.co.jp/soccer/flash/KFullFlash20100306149.html

嫌じゃボケ

うっさいボケ

まず手始めに何すればいいんだよ

めんどいわ

夏に向けてとしか言えないのかよ。別に夏に向けてねーし。

>>1
GJ!

>>1
こんな説得力に溢れたスレタイ　筋トレ部史上初じゃね？

>>6
フレッシュ　フレッシュ　フレッシュ！
夏の扉を開けようぜ！

http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1267599129/

既に始めてるが、-5�`から効果がない

やっちゃうのかい！ おい！

家トレなんだけど参考になるサイトない？

来年かよ

質問する人は　今どういう体でどういう体になりたいか書いたほうが
お兄さん達は優しく教えてくれる。

>>13
http://www14.atwiki.jp/anime/m/pages/1.html?guid=on

身長：168
体重：80

とりあえず、夏までに清春か普通の体型になりたい
アドバイス頼む

薬やればいいと思うよ

>>17
一日のカロリーを1300にして　自転車かエアロバイクで
一日1000キロカロリー消費してみる。

そうなると　お宅が２５歳と仮定して基礎代謝が1500ほど
普通に生活して2300ほど一日にカロリーが消費される。

１キロやせるのに落とすべきカロリーは7200

1300-1000-2300＝-2000　４日で１キロ

とても大変だけど

１８ｋと５ｋのダンベルでやってたら両腕の太さがおかしいことになった
やはり左右均等じゃないと笑われるか？

>>17
クレンブテロールとＴ３（サイトメル）使えば楽勝だよ
ゴールデンウィークまででも普通の体系になれるよ

>>17
ハードル高すぎﾜﾛﾀｗ
あの金髪タラコさんガリガリすぐる
あの方、ロックやるなら痩せてなきゃ！とか言ってた覚えある

>>17
http://www.nicovideo.jp/watch/sm6678927

クソガリも積極的に画像晒してけよ
そろそろテキストだけは飽きてきたぞ

>>24
ホントにガリガリだから無理です＞＜

>>19
3時間ぐらい運動せねばならないのではないか？
無理だろ・・・。

>>15
バイオハザード５の主人公みたいな男前ゴリマッチョ白人になりたい。

俺　顔晒してなかったら　体うｐしてたな。

ｈｕｇｓってｓｎｓでは両方晒してたけど

>>17
ｶﾞﾝｶﾞﾚ
http://blog-imgs-29.fc2.com/k/a/n/kanasoku/2009222300002.jpg
http://blog-imgs-29.fc2.com/k/a/n/kanasoku/2009222300003.jpg
http://blog-imgs-29.fc2.com/k/a/n/kanasoku/2009222300008.jpg
http://blog-imgs-29.fc2.com/k/a/n/kanasoku/2009222300011.jpg
http://blog-imgs-29.fc2.com/k/a/n/kanasoku/2009222300021.jpg
http://blog-imgs-29.fc2.com/k/a/n/kanasoku/2009222300022.jpg
http://blog-imgs-29.fc2.com/k/a/n/kanasoku/2009222300021.jpg
http://blog-imgs-29.fc2.com/k/a/n/kanasoku/2009222300022.jpg
http://blog-imgs-29.fc2.com/k/a/n/kanasoku/2009222300023.jpg
http://blog-imgs-29.fc2.com/k/a/n/kanasoku/2009222300027.jpg
http://blog-imgs-29.fc2.com/k/a/n/kanasoku/2009222300030.jpg
http://blog-imgs-29.fc2.com/k/a/n/kanasoku/2009222300033.jpg
http://blog-imgs-29.fc2.com/k/a/n/kanasoku/2009222300041.jpg
http://blog-imgs-29.fc2.com/k/a/n/kanasoku/2009222300042.jpg
http://blog-imgs-29.fc2.com/k/a/n/kanasoku/2009222300044.jpg
http://blog-imgs-29.fc2.com/k/a/n/kanasoku/2009222300045.jpg
http://blog-imgs-29.fc2.com/k/a/n/kanasoku/2009222300047.jpg
http://blog-imgs-29.fc2.com/k/a/n/kanasoku/2009222300048.jpg
http://blog-imgs-29.fc2.com/k/a/n/kanasoku/2009222300050.jpg
http://blog-imgs-29.fc2.com/k/a/n/kanasoku/2009222300051.jpg
http://blog-imgs-29.fc2.com/k/a/n/kanasoku/2009222300056.jpg
http://blog-imgs-29.fc2.com/k/a/n/kanasoku/2009222300058.jpg
http://blog-imgs-29.fc2.com/k/a/n/kanasoku/2009222300062.jpg
http://blog-imgs-29.fc2.com/k/a/n/kanasoku/2009222300069.jpg

>>26
まえ　ニュー速ダイエット部のすごい巨体の人が
３時間歩いたり　休みながらも合計３時間のエアロバイクとかがんばってた。

>>20
立派なシオマネキになろうぜ

>>21
よく見るけど危険性ないの？
ついでにクレンブテロールなんて何処で手に入れるの
喘息薬だろ？

喘息の薬ってふとらない？

>>29
甘いもの苦手なオレには何の意味もなかった
一眼部的には興味惹かれた

>>30
よく考えれば3時間とか部活してれば動いてたんだよな〜
その方はジョグ部で続いているの？

>>13
http://markshin.blog59.fc2.com/
http://okw.nomaki.jp/

>>24
細すぎて写真に写りません（＞＜

http://www.youtube.com/watch?v=PFCQPCkmHMU
毎度おなじみ公園黒人動画
ニュー即民が目指す理想の体

スレタイと同じタイトルを
最近YFHで見た

最近筋トレサボり気味なんだが、筋肉が萎んで脂肪が増えたわ

>>32
簡単だろ。
喘息ですって病院行けばいい。

マジレスすると、ステロイド扱ってる海外サイトなんかで簡単に手に入るからググって見たらいい
表記も家具小物として送ってくれたり良心的だよ

>>17
マジレスするとプロホルモンでも輸入して使え
効果は絶大だぞ

>>34
俺が知ってる限りでは　いったん目的達して
リバウンドしたが　その後も継続してやってる
でもおそらく走ってはない。

ダンベルの重さ変えるのがめんどくさすぎる
特にダンベルベンチ→ダンベルフライのときが面倒くさい

手っ取り早いのが水泳
無理ならランニングとチンニング

>>42
ありがと勘違いしてた、巨体から痩せれるなんて忍耐やらスゴいね。その人
こないだ1回だけダイエット部見たけどすぐ落ちた
筋トレスレ最高や

　一緒にＬＳＤしてくれる人がほしいな。
一人も楽しいけど　どうせ会話できる速度だから
お話したい。

今からダイエットしたって予定では夏前に完了するからな。時期を間違えたわ。
ちくしょう。

>>32
安全なら皆使用してるよw

>>31
ただの身体障害者になりそうだな

>>46
わかる
好きな曲とかだとテンション上がるけど
音楽も飽きるしな

北海道さんはアッチ方面の方じゃなかったっけ？
ソレでもいいから一緒に走ってくれる人欲しい
でも、怖いから一線は引いて欲しい

>>50
ノンケに手を出すほどおちぶれてないしぃ☆

前に友達と走ってたけど　すごく時間も距離も短く感じた。

現在マイナス２度　雪もちらちらでも
道路には雪が積もってない。

走るか迷う。ううう

>>51
そうなんだ、ルールとか常識もわからず変なこと言ってすみません

ジョグブームらしいのに、一切美ジョガーいない田舎ﾜﾛﾀｗ

そんなに走りたいもんかねぇ
気管支とか痛くならないの？

ν速オサーンやらグルメ多いからな、ダイエットは必要だ

胸がショボ過ぎてまだ減量出来ねえ

よっぽど魅力的なノンケが現れたらどうするの？
オナネタにするくらいで我慢？

池面ゴリマッチョ白人になりたい

足に重りをつけて生活すれば筋力つくかな？
ドラゴンボールみたいに

>>57
そのときは　素敵ですね。とは言うけど
オナネタにはしないなぁ。

昨日らぐびーの実業団のイケメン選手と
同じフロアでトレーニングしてお話もしたけど
彼でオナニーとかしようともおもってないし。

猫背なおしたいよー！

>>59
ほれ
http://item.rakuten.co.jp/yumeget/2012103/

>>60
なるほどね
ぶしつけな質問に答えてくれてありがとう

オラ北海道さんと一緒にトレしてみてえぞ！

>>1
もう筋トレスレには心の底から飽き飽き

胸を追い込んできたぜ
階段でおっぱいぷるぷるいってるのが嬉しい

>>54
息切れするほど飛ばさないよ。脳内麻薬が出てヤバイ。癖になる

>>54
走るの楽しいよ、走った後爽快だし。
誰かが、走るのは本来楽しいこと、子供は笑って走ってる。って言ってた
でも、中毒並になってる人も多いらしいね

何回かランナーズハイとまでは行かないけど
ｳﾌﾌｗって気分になったことある
ドコまででも走れる気分だｗｗｗって感じ
ソコまで逝くと、体にヤバいに決まってるんで
歩いてこの気分を嗜もうと思うようにしてる
アレはヤバい感覚だと思う

ジムで筋トレ２年やってるんだが今度駅伝に出る事になった。
これから二ヶ月、ランニングをメニューに入れなきゃならないんだがやっぱ筋肉落ちるよなあ
筋トレとランニングをどんな配分でメニューで組んだらいいか悩む。

>>68
筋肉落ちるの心配してるなら辞退したほうが良いよ
走る距離を聞いて目標にして、心拍機能高めるためにスロージョグ
んで、インターバルとかすればいいんじゃないかな？
2ヶ月でドコまでイケるのかはわかんない

てか、駅伝出る人たちに聞いたほうが良いような・・・。

気持ちが高ぶるようなトレーニング用のおすすめ曲を教えてくれよ。
俺的にはHearts On Fire、Burning Heart、faint何かが好きなんだけど、同じ曲ばかりだと飽きる。

タフボーイ

最近全然筋トレやる気がおきねぇ

身長 170cm　体重 50.4kg　体脂肪率 5.2%　ウエスト 64cm

なんとかしてスリムマッチョになりたい

>>70
パイレーツオブカリビアンのテーマとか
http://www.nicovideo.jp/watch/nm4860610
アクション映画のサントラはどれも燃える

>>70
映像有りきの音楽だから
テンション上がる曲をチョイスする

>>70
俺はディスコ系の曲聞いてる。
７０年代

>>70
ロッキーのあの曲しかありえないだろ・・・

>>73
スリムマッチョ云々以前にミイラじゃねーか。
普通に運動でも筋トレでもやって、エビオスとかわかもとの
力を借りてでも、もっと食え。
んで、スリムマッチョになれたと思ったらそこで食う量とか
運動量を固定すればいい。まだだと思ったらもっと増やせ。

>>78
エビオスってドバドバ以外にも効果あるんだ！
先に体重を増やさなきゃだめか。

>>76
70年代ディスコってジャクソン5とかフットルース？
とかドナルド・フェイゲンのスティーリー・ダンとかあんな感じ？

言い方悪いかもしれないけど、アレで意欲沸くんだ？不思議
流す前提の走りだとリラックス効果とかでそういうのに必然的になるのかな？
凄いビックリした

>>80
チャカカーンとかＥＷ＆Ｆとか
あとハービーハンコックのエレクトロニックものとか

スティーリーダンは普通に好きなので聴いて走ってた。
アレンジとかイカスのあるとおおお！！！ってなって
テンションあがる。

バラードでもあがる。

久しぶりにブートキャンプやるか

>>81
へ〜。今度入れてみてやってみる
とりあえずチャカカーン？は知らないんで
EW&Fで心拍数がどうなってるのか試してみる

面白いなぁ、体って

筋トレやるにはやるんだけど甘えてセット数や回数減らしてしまう。

本木雅弘くらいの肉体になりたい。あれどれくらいのスペックなんだろ

筋トレ時はいつもワーグナーかけてる

>>83
僕的には　Ｉ　ＡＭっていうアルバムが一番テンションあがる

やっぱ筋肉に聞かせる曲によって育ち方が変わるんかな
クラシック聞かせると牛肉美味くなるらしいし

経験から思ったのは
バッハは集中力があがる。音楽に気をとられない
モーツァルトは筋トレには向かない。
リストのピアノソナタはトレーニングに向く

ピアニストにもよる。アルゲリッチっていうピアニストはテンション上がる

今日は走るの無理だわ
雪どんどこふってきやがる。

ふんぬ

クソガリといわれようとバリシニコフみたいな体になりたい。
スペックも機能性も

リラックス目的で、筋肉にいきたわらせるにはアリかもしれない
アップテンポは意欲上げるだけには良いかもしれないけど
実際はもっと遅いテンポがいいのかもしれない。
今ウォークマンみて、リスト見たらアゲアゲ系ばっかだ

スカ系やレゲエなんかも入れてみるかな

>>89
おお！なんだ、そのデータ。すごい
メルカトル図法でブイブイ言わせてた方に解析してもらいたい

>>17
同じスペックだ
頑張ろう

俺は激しい曲だと何故か集中できないんで
インストのダウンテンポ聴いてやってるわ

身長同じくらいだからジェフ・モンソンくらいの身体になりたいなぁ

頑張っても５年くらいはかかるだろうな…

>>85
バッキバキというより骨太なイメージだな、もっくん
デブでもないし、174cmで70kgってことはわりと筋肉多いか
しかしまぁ40代半ばであの体型はマジで尊敬する
アイドル・俳優気取りのキムカスなんてブヨブヨのじじい体型なのにな

足やせストレッチ
ttp://www.youtube.com/watch?v=BC0NjHyqycs

これやってみようかな
効果あるかな

キムタクの胆はたいしたもんだ
人に注目される職業しててあの身体でヨシとしてるんだから

筋トレ・減量とダイエットはちょっと違うか、

>>96
思ったより軽いんだな！CMだとすごい胸の厚みで、ワイシャツが似合う。
ダニエルクレイグのジェームスボンドとかも憧れる。

>>95
各種ステロイドにHGHやインスリン等を使用しても厳しいと思うよ。

>>70
「The moment of truth」 Survivor
「You're the best around」Joe Esposito
どっちもベストキッドのサントラだけど、映画見たことあればお勧め。

http://www.youtube.com/watch?v=MqZQsv1QPA4
http://www.youtube.com/watch?v=-Qae_TUTeGo

筋トレと有酸素運動は一緒にやるとダメって言うけど実際どうなの？
自衛隊とか毎日走りまくってるけどみんな筋肉モリモリマッチョマンじゃん

163cm135kgだけどどうしたらいいの…？

>>104
どれくらい本気でやせたいかで
僕を含めたみんなのレスがかわるとおもう。

とりあえず食生活改善からだよね

水泳楽しすぎワロタ

昼間行くとジジイババアばっかりであれだけど

>>103
連中がやっているのは減量ではなく訓練、前提が異なります

いつもの画像が全然貼られてないな。。。あれやる気出るんだが

片手腕立て伏せが一向に出来ない

ググったら片手腕立て伏せのギネス記録8000回……人間なのか

ジャニーズの増田くんだって腕立てなら負けていないぞ！

>>17
無理
体重は落ちても皮が戻らない
ソースは95→68の俺

>>53
やっぱりブームなのか
暗くなってから走ってると多いときには3人くらいすれ違うわ
わざと人通りの少ないコース選んでるのに

172 63　なんだけど
痩せマッチョになりたいんだけど
筋トレだけじゃなくて食いまくらないとダメ？

>>103
有酸素運度を長時間やると、筋肉がエネルギーとして分解される。
マッチョ体型を目指すなら、ほどほどに。

片手腕立て伏せはバランスとるために脚開くからなんか負荷が減る気がする
腕の位置で胸に効いたり腕に効いているのわかるんだが

>>67
それ確実にランナーズハイだから。
そういう時こそ走行距離を伸ばすんだよ。

筋トレ初めてそろそろ2ヶ月になる
自重メインだからそんなに見た目の変化はないけど、続いてるのがうれしい

>>80
ドナルド・フェイゲンやスティーリー・ダンを出せて
何故フットルースを70年代だと勘違い出来るのかが不思議だｗ

間食をやめて夜に炭水化物を取らないようにした
あとブートキャンプやり始めた
これで勝つる

>>120
炭水化物は、生きる上での重要なエネルギー源だから、ほどほどにな。

あとダイエット目的の筋トレしてる人は、
糖分も重要なエネルギー源だという事を忘れずに。
薬局やらドラッグストアなんかで、個別包装になってるブドウ糖を買うと良いね。
お菓子感覚で食えるからさ。

>>122

糖質はそれこそご飯とかでいいんじゃないの？
そこにお金かけるならやっぱりプロテインとか買ったほうがいいと思うけど。

>>112
皮が戻らないってなにさ

ちんこの皮が黒ずんでくる現象だろ

>>124
膨らませた風船の空気抜いた感じ
>>17程度のデブなら徐々に戻ると思うが
俺は100ｋｇ越えしてたんでダメかもしれない

俺もニートしてたころのシワが消えない

>>124
デブが痩せると皮が余って悲惨な見た目になる

腰痛で筋トレどころじゃなくなったわ。

>>123
まあ、そうなんだけど激しい筋トレの後は
著しく糖分を失い、ビルダーなんかでも低血糖で
ぶっ倒れる人がいるって聞いた事があるからさ。

>>123
あとブドウ糖は安いんだよ。
せいぜい\200前後だしね。

>>129
整骨院または接骨院マジおすすめ。

筋トレ→腰が痛い→ジョグ→膝が痛い･･･
ってのを数ヶ月置きに繰り返してる気がする

水泳が良さそうだけど、泳げないから敷居が高い

>>132
本当にヤバクなりそうな気がしたら行くわ。

>>133
＞筋トレ→腰が痛い
軽い重量でゆっくりとフォームを意識しながら１ヶ月練習しろ

ジョグ→膝が痛い
ゆっくりフォームを意識して歩け

正しいフォームは大事だぞ。

最近筋トレに対するモチベーションがいまいちあがらないんだが
お前らはそういうときどうしてる？
数ヶ月前までは非常にモチベーション高かったんだけどなぁ

>>136
負荷を上げて自分の弱さを再確認。

>>136
筋トレの動画見たりする

>>136
習慣化してるからモチベはそんなに関係ない。
やる気が出ないときは軽重量のスロトレでフォームチェックする。

>>17
先月まで同じスペックだったけど
断食と運動したらすぐ20キロおちたぞ

>>136
おれは、スポーツ系の漫画をみることかな。

シャカリキ
弱虫ペダル
など

>>133
ちゃんとベルトしてる？

http://up3.viploader.net/jiko/src/vljiko014157.jpg

>>17
身長：169
体重：96

だったがブートキャンプで71キロになったぞ

>>143
貧弱でも顔良けりゃﾔﾘまくりすかｗ

>>137
自分の弱さを再確認するのはいいかもなぁ
やっぱり男ならある程度の力はほしいしな

>>138
なんかオススメの動画ある？黒人がチンニングするやつはよくみるけど

>>139
フォームのチェックか。鏡見ながらやってみるわ

>>141
漫画でモチベーションか
格闘技すきだから格闘漫画でも読むかな

>>145
見てないけどコメの感じからすると、いつもの難民収容所の画像か？

なんかしらんけど３ｋｇやせてた

>>148
ガンだわ
死ぬわ

もう３ｋｇやせたら病院行く

いま身長167cm、体重64.5kg で体脂肪率13.5%です。
体脂肪率を大きく変えずに減量を行いたいのですが、
有酸素運動だけやってればいいのでしょうか？

>>147
うんｗ
和明なら掘れそうな気がしてきた・・

>>146
>なんかオススメの動画ある？黒人がチンニングするやつはよくみるけど
http://www.nicovideo.jp/watch/sm9267349
>漫画でモチベーションか
格闘技すきだから格闘漫画でも読むかな
http://www.nicovideo.jp/watch/sm3391874

http://www.nicovideo.jp/watch/sm935134

何よりのモチベはジムでいつも見かけるエロい主婦だろ・・
俺は7人くらいから愛人っていうか肉体おもちゃにされて困ってる
妄想だけどな

>>151
ちょっと目的がわからない

筋トレと減量って相性いいの？
筋トレしても腹はへこまなくね？

懸垂機を買ったが、懸垂できなくてもぶらさがってりゃいいやと思ってたけど、
ぶらさがるのもけっこうきついな。

>>156
よほど腹筋弱ってない限り筋トレじゃ、おなかへこまないよね
普通の人なら筋トレよりも有酸素のほうがいいと個人的には思うよ

>>70
俺はいつもこれ　ガチアゲ
http://www.youtube.com/watch?v=llfNRGQ7Tlg

倒立やぶら下がりだけでもアイソメトリックの効果はありそう

ニコニコって動画の途中から見れないのか。

>>154
主婦。本当に良い響きだ。
言葉の響きと、その持つ意味だけで海綿体が充血し始める。

　　　　　　 ｒ'::::::::,:::::::::::::::::::::::＼ 　　　　【USBオナホを実現させる会】に入会しませんか
　 　 　 　 　＼::/::;;;:::::::::::::::::::::::::＼
　 　 　 , ─ -ｖ_;;. -─ ─ ── ─-、このオナホが実現すれば、パソコンにUSB接続して
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　 　 　 Y__,rＹニﾆ -- ‐─ ──‐‐─`ー─‐-- ､画面のキャラクターが喘ぐんだよぉ♪
　　,.．‐Ｋﾉ,ｈ;;::．,-ｒｪ;ェｴｆ７ｆｖ!Ｔl ＴｉＴｉt.､--':::::::::ﾉ　キミの腰の動きに合わせて
　 (:::::::::l::::ヽ.|l.|/,|l.1,!Ｈ､ﾄ|｀ 　H┼I､ｌ|l |l ﾄ.-‐ ''´　わたしたちがアニメーションするの。
　　`,ニｌ:::::::::ﾚｌ/!|lｲｈ_ ｌ|｀｀　,ｲrﾏ,ｲ| |l |ﾚﾉ　　　　　とっても素敵なアイテムでしょっ☆
　 く ／|:::::::::ﾚl.ｨ!ｌl.l. ｰ‐' 　　, kノﾊﾄ,ｲﾚ:::::l
　／ / !:::::::::|1l_l.|l.|ゝ""　(.ｱ　 ,仆!|::´:::::::| 　　ゆっくり動かすと,じわじわと感じて、
└ｔ. ｌ　ｌ:::::::::Ｎ'::: Ｎ´ヽ`,,ｰr t１リ::ﾚ::::::::::: !　　　はげしく動かすと,失神とかもするんだよ☆
　　`ｰ弋:::::::｀:::::::::ゝ ﾆァ＠'ノ::､:::::::::::::::: ﾉ
　 　　　`ー､::::::: /:::::::,ｲ !ﾄ`ヽ::ヽ:::::, ‐'´　　わたしたちとバーチャルで繋がるから
　　　　　　　 `ー1::::::└Ll_rｰ'::::::〉´　　　　もう、即射精しちゃうよねっ☆

　でも・・・USBオナホールは、まだ実現していないの・・・。
　はやくみんなとエッチなことしたいなぁ・・・。
　USBオナホールを実現させて次元を超えたSEXをしましょうねっ☆
　入会方法はとっても簡単。毎週1回どこかのスレに↑をコピペするだけでいいヨ♪

>>156
へこんできた。筋トレの消費カロリー凄いわ。

>>164
短時間で一気にカロリーを消費するから腹減るけどな。

>>164
プロレスラーレベルになれば無酸素運動ダイエットができるぜ

体重118キロ体脂肪率24.8％の俺は歩くことから始める
走るに進むには100キロ切るまで待ったほうがいいよな

その体重なら歩くだけでも結構な運動量

>>167
頑張れよ。一年以上は掛かるし、最初の頃は足も痛くなる。
だけど『継続は力なり』で、続ければ確実に効果は出る。

敵は自分だ。
甘えたいという自分。怠けたいという自分。休みたいという自分。

克服せよ。

うちのジムにも脂肪で100kg超のやついるけど大変だよな
痩せてる奴と同じようには動けないし
ちょっと無理すればどこか壊れちゃうし

>>167
本当は体脂肪率４５％あるんだろ？

筋肉つけつつ、贅肉減らすのは無理

>>172
でも　体脂肪が３０超えるような人は両方成立したりすることもあるらしいし。

筋トレしておけば　神経系ガ発達して重量上がって
筋肉はつかなくとも　やせた後に筋肉つきやすい体になってるんじゃないかな。

>>172-173
歩く事から始めるって本人が書いてるだろうがｗ

>>172
でも足の筋肉はつくぜ

>>171
俺もそう思うｗ
100切るまで歩くとか言ってる位のデブが118も体重あって24％とか

>>167
膝が体重に耐えられるかだろうな。浅いスクワットとかで膝の具合を確かめるっつうのもありかなぁ。
肥満体じゃなくても膝は壊しやすいから慎重にやることだな。
ストレッチもいい運動になるぞ。

かなり効率悪いけど減りつつ筋肉付くと思うよ
ジョギング毎週5回以上しつつ筋トレするのを半年位してた時のこと
最高ラップｯ数増えてるのに体重ガ徐々に減ってた時期があった

スクワットなんかやめとけ肥満体

プールで歩くところから始めろ

宮沢熹一みたいなのが理想だな
間違っても宮澤喜一の方じゃない

>>128
マジで腕にしわが増えてきたw

>>24
クソガリの使い方違うぞ、ただ細いだけの人はクソガリとは言わない

ジム内で多くの迷惑行為を繰り返したりするガリの事

週末のジムはマナー悪いのが異常に増える
デブでもガリでもうんこ

>>183
そうか？
昼間のジジババが多い時間の方が最悪だぞ

児玉さんテレビにでてるぞ〜

ガリが数人集まってヘラヘラ笑い声上げながらマシンやベンチ占領してるとイラッとくるな。あいつらはクソガリ。
ガリでも黙々とやってる奴はガリではあるが、クソガリではない。

体重９３ｋｇ、体脂肪４６．３%だけど、自転車に３０分以上乗ると尻が痛くなるので
基本３０分*３セット　時間があればそれプラス１時間の徒歩
やってます。

目標は７月までに７０ｋｇなんで月５ｋｇペースで落とさないといけない。
達成できるだろうか。

100キロで体脂肪24ならかなり筋肉質だと思うわ。

>>188
釣りだったのかな。たしかに100キロで体脂肪24はベンチプレス１００ｋｇがウォームアップってレベル。

>>184
普段は平日昼間行ってるけどうちのジムの爺さん婆さんはよくできてる
まずウエイトエリアに来ないしｗ
公営は酷いってよく聞くね

ミヤギテレビが遅れて放送してただけなのかな？
インチキシャツ着てだけどベンチプレス２８２キロ挙げてたぞテンション上がるわ

>>190
うちも公営のお年寄りは大人しくていい、ウエイトエリアに来る人もウザくない
夕方とか夜にいる高校生位とか大学生の集団が1番うぜー
スポクラ通ってた頃は年寄りがうざかったが

>>172
例外はある。初心者期間とマッスルメモリーがそう。

自宅でダンベルフライとかやるときは、布団にねっころがるんじゃ
だめなのかな？
やっぱり高さがあるものにねっころがらないとできないものか。
布団派の俺には手ごろなものがない

俺はベッドに寝っ転がってやってる

>>193
昔　布団丸めてその上でやってたけど、ベンチ台とは別次元だよ。

デブはいきなり走ったり歩きすぎたりすると膝壊すぞ
食事制限して痩せつつプールで歩け

20キロのダンベル買ってみるわ

２０�`じゃ足りないから６０�`セット飼った方が良い

>>176
25％で腹筋割れてる人もいるからな
走るとかスクワットやるじゃなくて、「歩く」が限界のデブが25％以下とかありえねぇ
オフ時の井上康生のスペックだぞｗ

以前そいつと同じスペック口にしてたほら吹きデブのコテがいたのを思い出した
ボコボコに論破したら姿消したが

21歳、175/65

座ると腹が載る、ピッタリとしたTシャツは着れない
中学の頃体育会系部活動で最も腹筋が出来たが(135回、やり方は足を押さえて貰って、後は適当)
その時から殆ど同じ体系。(当時は体重60kgだった)今は運動一切してない

食生活は普通(ご飯一椀とオカズ)、間食はしない。喫煙、飲酒好む
普通に海行ける様な体系になりたい……

酒とタバコやめろ

>>201
酒は分かるが、タバコは体重に関係するの？
食欲減って、減量だけで見ればむしろ良いと思うんだが

急に痩せると腹の皮がアレして仮性包茎になるって聞いたぞ

今日はデブが多いな

そろそろ3kgくらい絞るかな
酒飲めないしダイエットはちょっとメンドイんだよ

>>200
俺は今174@65kgだけどそんなに不自由は無いな。
多少腹まわりが気になるけど。
ジーンズも29−30インチだし筋肉量の差かなぁ？

4ヶ月で40キロ減量した俺が来ましたよ

>>206
そんな事言える筋肉量かい？
ああ、これがクソガリか・・・

>>206
たぶん筋肉量じゃないかな。上半身裸になるのは恥ずかしいもの
ジーパンをウェストて穿く人って珍しいと思うが、
levisは30インチ＋ベルトで穿いてる。ベルト無しじゃズリ下がる

俺はウエイトゲイナー飲んで増量中。国際送料が高い。

>>207
詳しく教えて。
そしておなかの皮がどうなったのかも

>>209
まあ俺はおっさんだしあまり比較にはならんかもな
若い頃は58kgくらいが常態だったし。

まあなんにしてもそろそろダイエットしなきゃいけないんだが
酒と週２の大盛りカレーがやめられない日々が続いてなかなかスタートできない。

下腹筋割るのってV字腹筋以外なんかある？

ブリッジオナニー

切腹

以前は運動してたけど高3と1浪の時は全くせず
ストレスのせいか深夜に3食よりたくさんの夜食をどか食い
そんなこんなで今じゃ180cm/105kgで体脂肪率30%
一体何から始めればいいんだ・・・

>>216
今は大学生？
じゃあ生活を規則正しくして
食生活を改善するところからはじめた方がいいよ。

こんなとこにスレあったのか
しかしピザばっかだな
減量と増量は真逆の行為だから筋トレスレに来るピザを隔離するにはよさげだが

>>217
いや、入学前だから家でゴロゴロしてるw
取り合えず夜食を控えて毎日30分バイクするようにはしてる

>>211
1日1000カロリー程度に抑えて1時間以上運動（主にランニング）し続けただけだよ
当たり前だけど、やっぱり食わなきゃ痩せる
無理したから最終的に風邪ひいたけど

お腹の皮は弛んだりしてないよ、筋トレあんまりしなかったから少し出てるけど
やるなら筋トレも一緒に頑張った方が良いかもね

>>130
トレでブドウ糖とりまくるとインシュリンショック起こすぞ

>>221
じゃあいつとったらいいんだ？

>>221
ドラッグストアなんかで売ってるブドウ糖は、
キャンディみたいに個別包装になってるから、それをトレ終了後に一つ食うだけ。

>>212
やめられないならそっちが性に合ってるんだよ。
おっさんならダイエットなんてする必要ないんじゃね？
する意味も目的もないだろう？

>>224
そういうケンカ売るみたいな文章は感心しねえな。

>>223
それ少な過ぎじゃない？

>>222
まぁ、よほどやり込むとかじゃなければ飯と果糖のスポドリで十分じゃないか？

減量はじめたんでオムロンのカラダスキャン買った。
88kg体脂肪率27％
皮下脂肪少なめで内臓脂肪大量って出た。
この手から余る腹の肉はなんなんだ
腹筋の上に内臓脂肪があんのかよ

プロテイン飲んだら汗かいた時脇の下やたら臭くならね？

>>221
>>227
適当なことを言うな。トレ中はブドウ糖摂取してもインシュリンショックはまずおこらない。
しかも果糖なんかトレ中の摂取は好ましくないって言われてるんだぞ。

ちなみにブドウ糖の摂取量は体重1kgあたり0.4gを多量の水に溶かして摂る。
あとトレ後のプロテインに同上の量を混ぜて飲むのも効果的。

トレ前に糖とアミノ酸入れないとすぐへろへろになる

>>226
プロテインにも糖質が含有されてるだろ。

>>230
コーラ500mlで砂糖５０ｇぐらい入っているから、
渡辺正行が毎回インスリンショック起こしちゃう事になるもんなｗ

おいおい、結局トレ前、トレ中、トレ後のどれなんだよ

まずい
体脂肪減らずに体重が減ってきた
プロテイン増やしてみるかな・・・

>>234
基本はトレ中、トレ後。
空腹時にトレしたい場合はトレ前に摂取してもいいけどブドウ糖じゃなく普通におにぎりとか食べてちょっと時間置いてからトレしたほうがいい。

>>235
蛋白質の過剰摂取は、内臓負担デカいから
規定摂取量を守った方が良いよ。食事で取れ食事で。

>>237
飯は結構食ってるつもりなんだが
食事回数増やしてみようかな

>>238
減量中なん？

>>234
ミロスは前中後の摂取を推奨してたよ。

>>239
減量って訳ではないんだけど、飯食う量は減らさないように脂質摂取をできるだけ抑えてる
これ以上体重は落としたくはないな

昼間寝すぎて筋トレする気がおきない

>>241
まぁ単純にカロリー足りてないんだろうね

>>243
どんだけカロリー消費してんだ俺
まぁとりあえず食事量増やすわ

>>244
まぁ筋トレ1時間で500kカロリーくらい消費してるから
単純に考えてもトレ日は2500kカロリーくらい摂取しないと体重維持できないしな

1時間で500kカロリーも消費すんの？有酸素運動のはるか上じゃん・・・

するわけねーだろｗ

いや、消費されるぞ？まぁ筋量なりトレ強度で全然変わってくるけど。

>>245
筋トレって１時間５００Ｋぐらい消費するもんなの？

おれは１日エアロバイクを３０分*３セットを最低限やるようにしてるんだけど
３０分あたり１３０Ｋ弱なんだよね。
だから１時間で２６０Ｋくらい。
筋トレに変えたほうが効率的に減量できるのかな。

http://www.youtube.com/watch?v=ekZYPGxQbno
みんなで筋トレしようぜ

>>250
こういう動画見るとアドレナリン出まくる。
もっとくれ。

>>238
無酸素運動すると安静時代謝が高まるから、
普通の食生活じゃ間隔が開きすぎになるかもな。

>>249
筋トレに脂肪燃焼効果はないから筋トレ後に有酸素するべき。
有酸素せずに絞ることも可能みたいだけどガチでやってるビルダーくらいじゃない？
あと1時間500k消費したかったらだらだらやらずにガチでトレしないとまず無理だよ
でも300ｋくらいは消費されるかな。

>>248
じゃあ筋量と運動強度のスペックだせよ
トップビルダーや一流スポーツ選手とか一般人から掛け離れたスペックで語るならやめれｗ

筋トレで痩せれるから。お前らもやってみろよ。

>>254
http://www.vitalnavi.com/ezcalc/calorie4.aspx
ここで目安程度の計算はできる。

ウエイト板のwiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4#l4f70d95

170 104 28歳
運動一切せずに 昼飯を抑えただけで95になった

んで彼女できた
今は98にもどったが不自由なく暮らせてる

まぁ痩せたいとは思う
だが絶対に運動はしない！

>>257
何しに来たんだよ。帰れｗ

ビリー２日できなかったけど飯前にやったわ
つーか俺も体重１０８だけど体脂肪２５％ですよ

>>259
自分も今からビリーにレッツゴーしてくる

177cm 47kg
のガリなんだけど10kg増やしたい
無理やり食っても下痢するだけだし
一番効率のいい器具なしの筋トレの仕方教えて

>>258
ﾜﾛﾀ

>>258
おまえたちなら、何か良い方法知ってると思って書き込んだんだよ！
ジムは契約してるがこの3年ちょいで5回行ったかいかないか。
よくまわりには解約しろよといわれるが解約しにいくのも面倒
だから、そろそろ銀行に引き落とし停止してもらってフェードアウトする予定

興味ないくせにさ、手描きのハガキ会報で(お忙しいとは思いますが、きてくださいね)とか 死ね！

そろそろ脂肪吸引を考えてる
デフだが金だけは有る

>>260
俺起き上がるＶ字腹筋あのリズムで全然できねえんだよなあ

>>249
俺は30分で250kcal以上行くぞ
表示がどれくらいあてになるのかわからんけど

>>253
いきなり条件下げて200kカロリーも下げんなよｗ
中〜上級者でオールアウトできるとか前提だろ？
この流れで初心者が500kカロリー消費できるみたいな言い方は盛りすぎだって言ってんの

>>261
ウエスト60cmある？

>>263
脂肪吸引って色々怖いぞぉ〜！！ｗ
ググってみな。

パワーラック買っちまったんでビリーができなくなった。
新しいおうちが欲しいわ。

>>263
脂肪吸引に興味はあるけど、去年なくなった女性もいるし
怖い。

>>261
ありません

個人輸入でアナボリックステロイド手に入れて筋トレ→楽々マッチョって人いない？

>>267
飯食った後で30cmの定規で二個分だった
メジャーないから詳しくはわからん

エアロバイクを毎日ひたすら漕いでたら
痩せた上にフトモモが筋肉ムキムキになった

>>268
みたいだね。勿論リサーチ済だ。
がしかし、動かずに脂肪を減らすにはこれしかないんだ。

別に運動は嫌いじゃなかったんだぜ学生時代は
5歳から12際まで水泳習わされてたし
小中高とサッカー部だし
20歳位までは横道のスポーツマン体型だった
大学大学院インターンとアメリカですごしてたら
きづいたら こんな体型になってた

必死になってレスしてたら腹減った

仕方ないから、トン骨は太るだろうから
醤油ラーメン作る

一歩づつ前進するしかねぇなぁ

>>261
腹に寄生虫でもいるんじゃないか？

>>275運動は矢田っても
サイクリングするとか　負担の少ないのもあるだろ

>>273
その体型だと食う量をふやさん限りどうしよもないと思われる。
食っても下痢ばっかならピロリ菌に感染してる可能性があるので
病院行って薬貰ってこい

>>275
糖尿、高コレステロール、高脂血症などなど好きなの選べ
脂肪吸引したところで生活改善しないと意味はない

>>261
もう体質だと思ってあきらめろ
デブよりはマシだ

ダイエットなんて筋量増加に比べれば涙が出るほど簡単だ。
その程度のことも実行する意志力の無いデブは社会的に差別されて当然だと思う。

>>278
ジムに置いてあるような自転車って幾ら位する？
自分の部屋に置こうかなって思った
そしたらジム行かなくて済む

>>261
俺も同じ体質で184cmで53kgしかなかったけど
半年で今は59kgまで増えたよ

1日3食きっちり食べるようにするだけでだいぶ違う
朝食べると昼夜食べる量も増やせる
下痢するのはしょうがないしな・・・
病院行って薬貰うのも手

筋量増加なんて痩せてる奴の贅沢だろ
タンパク質とって、身軽な体動かして勝手に鍛えてろ

スラダンの三井みたいな髪型にしたいんだけど、なんて言えばいいの？ベリーショートって言えばいいの？
それで筋トレして痩せて三井みたいに！

ID:FxRftFU7
は手術をする覚悟があるなら胃袋小さくしてもらえよ。
そうすれば肥満とは生涯お別れできるぞ。

>>275
じゃあ多少なりとも筋肉メモリー有るんじゃないか？
運動してみろ豚。

>>286
バスケがしたいです


って 言っとけ

間違えた。ID:Y6vJbZN1だった。
手術をする覚悟があるなら胃袋小さくしてもらえよ。
そうすれば肥満とは生涯お別れできるぞ。

>>282
厳しい事を言い過ぎだろと思う反面、
少し同意してしまう自分がここにいる。

>>283
10万弱でaiが買える

>>288
断る

金での解決方法教えてくれ
まぁ 自転車位なら漕いでもいいかもとは思えてきてはいる

固定自転車な。

最近、筋トレスレ立ちすぎだろ。
一体何の陰謀だよ。

>>279
とりあえず油をさける食生活で食べる量増やそうと思う
それでだめだったら病院行ってみる
>>281
両親ともに体重あるほうだからまだあきらめない

>>287
ガリを殺す気かｗ

>>283知らん
普通の自転車でいい　じわっと汗かくまでまったり走れよ
景色も変わるし楽しいぞ
俺花粉症だからこの時期やれんが

>>294
軍靴の音

>>286
だから髪型気にする前にやることあんだろｗ
しかも漫画のキャラとか。ダサすぎｗ

>>294
ムキムキが増えるよ！やったねガチムチ

>>290
昔、考えたが
好きな物を、好きなだけ食べれないなんて生きてる意味ないから嫌

あと、意外と思われるかもしれんが、
血液検査、尿検査の数値は全て正常値

>>294
スレ立ってねーとモチベの維持が難しいんだよ
察してくれ

>>295
ずっとすぐに下痢するようなら大腸に何か問題があるかもしれん
気になるなら病院行け

>>266
>>中〜上級者でオールアウトできるとか前提
初心者でもきっちりトレしたらいいじゃん。
だらだらと追い込みもしないでトレすんのはウエイトトレじゃねーよ。

>>295
なぜ油避けるんだｗ

水泳選手みたいな逆三角に憧れる

>>293
かまってちゃんウザい

>>306
水泳やれよっ

ID:Y6vJbZN1
↑
このデブは放置でいいよ。糖尿で死ねばいいと思う。

>>307
だな
そろそろ潮時だな

おまえら頑張れ

最近大胸筋の左右バランスのズレが顕著になってきた…
右でかくならねぇよぉぉひぃいいいい

よし、片手腕立てだ！

>>305
中華とかマックとか食うと下痢するんだよ
好きだから食べてるけど

>>313
エビオスとワカモトは試したかい？

>>311
左右均等に負荷かかってないんじゃない？ベンチプレスしても無意識に左側のほうが力入ってるとか。

>>293


俺がもってる奴はこれ。
ttp://shop.yumetenpo.jp/goods/d/e-fitmart.com/g/070305-11/index.shtml


最近は回転数を上げてのトレーニングをして減量したいと思ってるので
こういうのが欲しい。

ttp://item.rakuten.co.jp/atomic-cycle/13-minoro002/

>>314
試してない
高い？

>>284
そんなんでなぜ184ｃｍまで伸びる。不公平だ。

>>304
論点のすり替えはいいからｗ
お前が負けず嫌いで頑固っつーのはよく分かったよ
次から｢俺は１時間500kカロリー消費できる｣くらいにしとけ

>>317
09/11/09　53.3 軽食後（Tシャツ　パンツ）
09/11/28　57.1 満腹 （Tシャツ　パンツ）
09/11/29　55.4 軽食後
09/11/30　55.3 軽食後
09/12/06　54.5 空腹
09/12/09　54.4 軽食
09/12/14　55.2 普通
09/12/26　55.3 普通　（パンツ）
10/01/04　55.0 満腹　（パンツ）
10/01/21　56.4 軽食後（パンツ）　　
10/01/22 56.0 食後4時間（パンツ）
10/01/24 56.5 食後1時間（パンツ　靴下）
10/01/27 56.0 普通　　（パンツ）
2月からプロテイン飲む
10/02/04　56.0 普通　　 （パンツ）　　
10/02/11 56.2 普通　　　 （パンツ）
10/02/25　57.1 食後 普通　（パンツ）
10/02/26 57.4 食後 満腹　（パンツ）
10/03/06 57.9 普通　　　　(パンツ)
10/03/07 57.2 少し空腹　 （パンツ）

参考までにどうぞ。178ｃｍの糞ガリだけど筋トレしたら食欲増えて月1キロずつ体重増えたから

>>317
知らない。よく話題にでるから書いてみた。胃腸だけは丈夫だから
使ったことはない。

>>320
ありがとう
筋トレがんばる

>>319
はいはいわかったわかった

>>272
ステロイドは楽に筋肉を増やす薬じゃないよ。
使用中は平常時より筋肉が発達し易い環境になるだけで
どの程度ブーストがかかるかは、個人の持つ才能に左右される。
効果を得るにはトレーニングと栄養の知識+内分泌学等の知識も必要。
後、トレーニング歴が短いと反応が悪いって良く言われてる。

>>317
調べればすぐ分かるような事を聞いてる消極性じゃ体作りなんか出来んぞ
エビオス1食6円　わかもと15円ぐらいだろ

167/65
ハラと顔の肉を落としたい
走れないし自転車もって無い
泳げない
どうしたらいい

>>326
歩け

>>256
上のサイトの計算は安静時代謝も含めた数値だよ。
だから筋トレだけで300とか500消費するんじゃなくて、
基礎代謝＋生活代謝＋筋トレによるエネルギー代謝＝300なり500なり
ってこと。
詳しくは厚労省の『エクササイズガイド2006』で。

踏み台オススメ
ビールケースぐらいだと足のトレにもなるぞ

>>326
スイミングスクール通えばいい。
泳げるようになって痩せられて一石二鳥。

>>330
人前でハラを晒したくない!

>>331
http://image.www.rakuten.co.jp/working/img10242049084.jpeg

これスク水でよくない？

>>328
そうなんだ。でもそれを言ったら有酸素運動で○kカロリーとかも一緒でしょ。

3年後にはケンシロウみたいな体になっていたいなぁ

>>332
おい！良いアイデアだなっｗ

俺たちの筋トレスレたったか！乙！

>>322
頑張れ
俺の学生時代の友達も胃下垂下痢症で身長180あるのに体重52,3しかなかったが
筋トレとか始めて2年近く？1年半くらいかな、いつか分からんが体重65kgになったとか言ってた
あと下痢症も治ってきたとか言ってた
朝しても昼前に下痢っと来る、下手したら家出てすぐ下痢っと来るのが、
昼飯時まで持ちこたえられるとか何とか

そろそろ減量始めるかなぁ・・・・悩むなぁ・・・・

>>320
糞ガリっていうな。あんたはただのガリだ。
糞ガリってのはジムとかでマナーわきまえないガリのことだ。

本当に骨と皮とスジだけみたいな体からマッチョを目指すブログとかないもんかね？
デブの変化は嫌というほど見た

http://garitorebu.blog110.fc2.com/
筋トレ部だとこの人とかじゃね？

>>342
そんなにガリじゃねえじゃんこの人
多くても身長-115くらいの体重じゃないと

>>343
奇形レベルからマッチョ目指すブログか。多分ないぞｗ

>>344
おいらっち176ｾﾝﾁで６０�`なんやけど・・・

筋トレスレに170cm45kgとかたまにいるだろ？
そこから〇年で75kgになりました！とか誰かやってくれよ

>>343
俺はボクシングやってた時が身長１８０ｃｍで体重５８ｋｇだった
あれから２０年近くたった今は体重８０ｋｇ（デブじゃないよ。ﾊﾟｯと見ガリ）
こんなに間空いてたらダメなんだろ？

こういう控えめな細マッチョになりたい
http://www.youtube.com/watch?v=Xebr0KS2UjQ&feature=related
http://stat001.ameba.jp/user_images/20091129/21/its2pm/ac/d4/j/o0476035710323775672.jpg
http://twistedstars.files.wordpress.com/2009/05/1242387436_1.jpg

>>343
一番下は結構鍛えてるね

>>345
＼(^o^)／

>>346
そういうあんたもガリなのかい？

>>347
それはそれで興味深い
おじさまうpできたらたのむ

>>348
これ動画の動いてる部分と写真じゃ腹筋の割れ方が全然違うように見えるぞｗフォトショで修正しまくってね？

>>348
この下の画像でも筋トレスレでは細マッチョレベルなの？
お前らどんだけ筋肉お化けなんだよ

>>351
だが断る。
バッキバキだったらうｐするけど、全然ダメだ。

時代はこういう細マッチョだろ　ゴリマッチョなんて流行らないよ
http://www.allkpop.com.lg1x1.simplecdn.net/wp-content/uploads/old/2009_stories/20090604_2pm_guns_572.jpg

>>353
まぁ、細マッチョって名乗っても許してもらえるかなってレベル。

170cm・52kgだけど、銭湯に行けば二度見はされるぐらいマッチョだよ
もちろん顔はベビーフェイス
ギャップがたまらないよね

>>353
実際に細マッチョレベルだと思うよ。マッチョといったらビルダーやプロレスラー体系。
ていうか最低でもベンチプレスで体重の1.5倍の重量をあげれないような奴がマッチョなわけないっしょ

>>355
これ誰だ？オマエか？いい腕してんじゃん。細マッチョだ。

http://livedoor.blogimg.jp/chavez810/453515bf.jpg

このスレ的にはWBAミドル級王者のシュトルムも細マッチョ程度なのか？

このスレ見ると筋トレする気になるよな
ν速で唯一役に立ってると思う

>>360
だな。マッチョではない。
マッチョって、でかい！ってのがないとダメなんじゃねえの？
知らんけど

>>360
マッチョはもっと存在感があるはず

>>360
細マッチョ程度でしょ

>>354
服着ててもいいからうｐしてみ

http://blog-imgs-18.fc2.com/b/u/z/buzzcut/20081113155303.jpg

ちなみにシュトルムに惨殺された元OPBF東洋太平洋ミドル級王者の佐藤幸治

チビでもマッチョだなって思える奴は、とりあえず胸や背中の厚みがあるな。
山本ＫＩＤの全盛期はマッチョって言っていいレベルっだったイメージあるわ。

減量で落ちた筋肉にもマッスルメモリーってあるのかな

ランニングって週一くらいじゃ効果ない？

>>360
大胸筋があまりないだけのマッチョ。
背中はよく鍛えてると思う。
おそらく筋肥大を目的に鍛えてないので
カチカチの締りのよい筋肉でしょう。

ボクサーは細マッチョっていうか、細くなきゃできない職業だと思う
計量日とかはクソガリレベル

http://www.saddoboxing.com/boxing-photos/zab-judah.jpg
http://www.boxnews.com.ua/photos/889/Amir-Khan10.jpg
http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/93/0000440293/10/img3ba58b92zik7zj.jpeg

>>366
いくら体重制限あるって言ってもこれはひどいな。ただのガリじゃん。

http://blog-imgs-18.fc2.com/b/u/z/buzzcut/MannyPacquiao.jpg

計量直前のパッキャオはもはや人間じゃない

http://blog-imgs-18.fc2.com/b/u/z/buzzcut/MikeTyson.jpg

タイソンはさすがにマッチョという認識でいいよな？

>>367
KIDはチビタンクってイメージがあるな。

>>368
もちろんあるよ

>>370
そしてガチムチンはいい加減UPしなさい

>>371
一番下は前から見ても背中の大きさが伝わってくるな。

>>371
計量後数時間で7kgとか体重増えるとか言うよね
心臓やら身体の何か大事なものへの負担凄そう

>>373
Dream60kg級のネスもこんくらい体脂肪なかったな
会場がどよめいていたとか
結果は判定勝利だったけど

>>375
いやじゃ！
足とか顔ならいいけど胸やお腹はやだ。
もし一度も顔うＰしてなかったらうＰしてたとはおもうけど

とりあえず体重減らしたいのう

これは先に食事制限なんだろうけど
おまいらどうやって食欲をコントロールしてるんだ・・・

>>379
顔がよくて身体が駄目なのかよｗ

最近こんなこと考えてる。
ν速筋トレ・ダイエットｓｎｓ。

スレだとちょっと不定期なので
毎日自分のメニューや　運動記録を見せ合って
意識を高める。

>>378
肉離れ状態でDJを完封だし凄いと思うよ。

日本人って単純に体脂肪率の低いのをマッチョとみなす傾向があるような風潮
そりゃ痩せれば誰でも腹筋割れるわ

わたしは一般人にはデブといわれても
鍛えてる人からみたら　お！あの人すげー鍛えてるな！
って存在感示すことのできる　丸太になりたい

夏に海行くとガリガリがいい体ともてはやされる
あんなもんの何が良いのか

俺はホモスレでｶﾞﾁﾑﾁﾝが化粧前後の顔をうpしてるのを見た
あれ以来軽いトラウマになったことは秘密

>>360
ミドル級て７３ｋｇか　軽いな

なにそれ面白そう

http://www.youtube.com/watch?v=ZbKxJ-IRWr4

銀座のアバクロ行って腹筋ボコボコのモデルたち見ると
筋トレのモチベ上がる

http://bittenandbound.com/wp-content/uploads/2008/05/shaquille-oneal.jpg
シャックみたいになりたいなー
俺は

海外ゲイポルノのレーベルでコルトってのがあって
みんなものすげーマッチョで　見るたびにモチベーションあがる。

胸が立派でも前腕と首が細い人って結構多い。特に前腕が細いとがっかりする

ある程度の健康状態の奴は、空腹でどうしようも無いときは
その場ダッシュでアドレナリン出して血糖値上げると良いってガッテンでやってたな

デブには付けないのにガリにだけクソ付けるのはヤメテくれよ！

ガリガリガリクソン

>>375
ガチムチって筋肉のついてるピザのことなんだけどな
おまえらが言ってるのはガチガチのこと

前腕って何やればいいんだ？
リストカールくらいしか知らん

お腹くらい出てたってかわいいのに
枕にすると気持ちがいいよ

本当はトップビルダークラスのガチマッチョになりたいけど、生活を犠牲にすることはできないから
細マッチョで妥協したい　

つーかブラッドピッドって痩せていただけで、細マッチョでもなんでもないな　ただのガリ
http://kocinema.main.jp/criticism/fight_club.jpg

>>398
ハンマーカール
リバースカール

大胸筋割れてる人はガリじゃないと思う

>>250
今更だけどこれって何かのスポーツ選手？
アメフトかなとか思ったけど

愛知てめえぶん殴るぞ！

>>395
クソガリってのはジムで迷惑行為するガリのことだ。ただのガリはクソガリではない
デブも迷惑行為してたらクソデブだが迷惑行為するのは圧倒的にガリが多い

『？KUSOGARI？』とは　〜筋辞苑？第1版　改訂版より？

どう見てもガリなのにもかかわらず、自分が使える筋肉を持つガリマッチョであることを信じ、それを証明するためジム内にて多くの迷惑行為を繰り返すガリのこと。？
例：器具を乱暴に扱う、長時間占有、片付けない。シャドー、腹筋自慢、リストカール、カール、ベンチ、ﾊｧhｧ芝居、肘ｶｸ伏せ、低体脂肪率を誇る、ガンたれ？
また、KUSOGARI式独自のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ理論を持ち合わせており、「使える筋肉・使えない筋肉」を高らかに語り、自分よりデカい人間にはガンをたれ、集団で陰口を言う習性がある。？
群れを作らなければいきがれないため、必ず2人以上で出没する。わざわざスポクラにやって来ての、ガンとばしシャドーボクシングが大好物だが格闘技経験はゼロ。？
喧嘩が強いことに異常なまでに粘着する。その要因として、クソガリの9割以上がバキヲタであることが証明されている。？
一日の総摂取カロリーは平均1000kcal。朝は大抵食わない。妖怪の餓鬼のような肉体をした内蔵脂肪型クソガリも存在する。*2？
将来的に、運動生理学、栄養学、行動心理学において非常に興味深い研究材料として注目されている。？

俺ガリガリくん
君なにガリくん？

コピペしたら変になったな

>>400
たしかに細マッチョではないな

筋トレって週何回ぐらいやればいいの？

>>404
あ？
来いよ

>>408
自分は週２が今のところベスト。週４、週３は長続きしなかった。
どんどん楽なトレに傾いている。今じゃBIG３をそれぞれ週１回
メイン１セットやるだけ。

>>408
自分糞ガリっすけど週４〜５はやってる

>>400
http://xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/706/1.html
4ヶ月で筋肥大メニューじゃないしまぁしょうがない

>>405
トレ始めたばっかでベテランの動きが気になってガン見、体力無いから
2，3種目やるごとに座り込んでゼーハー言ってる俺は傍から見たら
立派なクソガリだな

心もマッチョになりたいです。

キントレしてるからとバカバカ食ってたら
標準体重より十キロ増のデブになってしまった

>>413
真面目にトレしてるのはクソガリじゃねーってｗ
ベテランのフォームとか参考にするのは誰でもやってるよ。
っていうか座り込んでハーハー言うのは普通だぞ。
スクワットやデッドで追い込んでる時なんか1セット毎に死にそうになるし終わった後なんかしばらく長椅子でへたり込んでるぞ。

>>413
見るのは勉強の為、休憩は本当に疲労してるだけだから
全然クソガリじゃないよ。

スクワットとかは追い込むと吐きそうになってつらい

>>418
リアルに吐いたところを見たことがあるぞｗ

俺は根性ないからそこまで追い込めないなぁ。

ジムデビューしたいんだけどシューズとタオル以外に何持ってきゃいいの？
ちなみに公営

スクワットはきついけど俺は一番好きだな。達成感がでかい。

>>348
憧れる人間二人とも・・・・・・・・・・分かります。

>>421
僕は着替え持って行ってる。
すぐ帰宅するなら大丈夫だろうけど。
トレ後って疲れて免疫落ちて風邪引きやすいといいますのよ。

>>421
運動に適した服、着替え。あとシャワールームあるならバスタオルとか石鹸等。
基本的にそんなけありゃどのジムでもいける。

>>421音楽

>>416,417
見ててもいいのか、安心した

>>421
全裸にシューズとタオルを想像してしまった

>>400
昔、映画見た時はものスゲェ肉体だと思ったけど、今改めてみるとたいした事無いように見える。
筋トレしてるとだんだん基準がおかしくなってくるんだろうな

身長185　体重75
体脂肪20弱
体脂肪がなかなか減らないんだけどどうすればいいの？
運動は週末雨が降ってなければ2時間ずつ自転車に乗ってる

>>429
まぁ停滞期なんだろうけど、今まで以上にカロリー制限するとか自転車の前に筋トレするとかだな。

脂肪吸引すればいいんじゃね

>>424-427
近いから着替えは大丈夫だわありがと
あとは＊にガムテープ貼ってけばいいな…

ベンチプレス130キロ上がってかつ
短髪で　清潔感あって　歯並びよくて
笑顔が健康的で　ちょっとおっちょこちょいな
かわいらしさを兼ね備えてから
ホモを意識してください。

>>432
あとはジムで売ってるかもしれんけどスポーツドリンクは必要だぞ

体重８３　身長１７７
高２
力勝負ならあまり負けない中肉な体格は良さげだと思われるんだけども
いままで筋トレしたことなくて腹筋とかも割れてなくて
最近８キロのダンベルで立ったままゆっくり二の腕を鍛えてたつもりだったんだけど一カ月前より細くなった気がする
やり方間違ってるのかな教えてください先輩方

左足首がもう三日くらい痛みたあるんだけど
個人的な事情により直ぐにでも治したいから病院には言った方がいいよね？

>>435気がする　ってだけだろ　多分
あと多分それ負荷になってないぞ

>>435
締まったんじゃない？
二の腕太くしたいなら　俗に言う力こぶ（上腕二頭筋）とは反対側の筋肉
上腕三頭筋を鍛えたほうがいいよ。

あと17で筋肉に目覚めれるなんてうらやましいな。

>>437
ああ確かに測ってないからそうかもしれないっす
常に力入れるようにして限界の２０回を２セットやってるんですがどう改善したらいいでしょうか？

体への吸収を考えたら水が一番いい
スポーツドリンクとかウンコ野郎が飲むもの

>>436
何でそんなことさえ人に聞かないと決められないんだ…

６０�`の糞ガリの俺ですら８�`は普通に上がるんだから負荷になってないだろ

>>435
いい体格してんなぁ。天然でゴツイやつとかうらやましすぎるわ。
今から筋トレ頑張ったらガチムチになれるな。

わからないことは↓のwiki読んだら大抵のことは書いてある
http://weighttrainingfaq.com/wiki/

>>438　
三頭筋ですか　ありがとうございます
受験生になって一日中勉強するようになったら筋トレ好きになっちゃってｗ

>>400
ありゃー、こんなに胸なかったか

ジムで無茶な不可かけて、あり得ない速度でガンガン器具を動かす奴って何考えてんの？
もしかしてそういうトレーニング方法もあるのか？

>>439
筋肥大させたいなら、20回やっても意味ない
10回をぎりぎり上げられるような重量に設定して、それを3セットやれ
つーか、きちんと筋肉について勉強した方がいいと思うよ
努力がもったいない

体重53kなのに体脂肪26%もあるんだが
これは一体どうしたら落せるんだ・・・
誰か教えてくれ

身長１６５だとどれくらい体重あるべき？
５０前後はだめだよな？

>>446
ネガティブ３秒ポジティブ２秒ルールは
マシンでもそうなのかな

>>446
そういうのがガリだったら糞ガリっていうのよ。ガリじゃなかったら糞野郎。

>>429
週2回のバイク2時間？　それは少なすぎる

>>446
瞬発力系。全身を使って重い物を素早くやるのは格闘系はよくやる。

>>446
停滞した人がトレーニングに変化を付けて、筋肉に違う刺激を与える意味ではそれも一つの手だよ。
初心者がやるようなトレではないね。

「ディオール　オム」が似合わない男は総じてゴミｗｗｗ
言ってる意味わからんだろなｗ

>>447
ありがとうございます実践してみます
なかなかネット接続する機会がなくて・・怠ってました
親切にありがとうございました

誰か停滞のメカニズムとか理しってるひといます？

ID:HwEwLlDHクンみたいにさわやかで初々しくなりたい。

>>457
身体が負荷に適応しちゃって刺激になってない。マンネリ化してる。
トレ内容を変えて違う刺激を与えると停滞期を脱せたりする。

>>459
まだ停滞してないけど　停滞したら
色々刺激あたえてみますね　ありがとう

>>456
http://www.amazon.co.jp/dp/4583100701/
こういう基礎的な本を一冊理解すると役立つはずだよ。
高校生のうちから筋トレに目覚めるなんてうらやましいな。

勃起スレにいってんじゃねーよｗ

ビリーズ基本プログラムやってきた
コメントやマイリストが毎回増えてるからやってる人もいるんだなって思う

ニュー速筋トレ部の志向は比較的ボディビル寄りだよな
重力をぶち殺す！パワーリフティングも面白いと思うのだけど
ダイエットがどうとか言うデブは帰れいや氏ね

スレタイ的にこのスレに関して言えばダイエットも内包してるだろ

エビオスってドッグフードの匂いしない？
俺には無理だったまだ５分の１くらいビンに残ってる

臭すぎ。
多すぎ。
しかも、コーティングがない感じですぐ溶ける。


錠剤を飲むのは得意だがこれは不味すぎる。
１０錠一気飲みしてたが、モウ無理。

１８０ｃｍ５０ｋｇのクソガリだがワカモトに切り替える。

クソガリというより難民レベル

あと2キロ落としたいけどなかなかおちない
夕食のご飯を減らそうと思ってるんだがいつも沢山食べてしまう

>>466
やだ・・素敵
絶対今の写真撮っておいて3年後の筋トレスレで晒して欲しいです
あと薬もいいけど食欲出すために軽い有酸素運動してみては？

１７５ｃｍ　１０２ｋｇだったが７月から食事制限、ランニング、筋トレで８６ｋｇまで落としたわ

懸垂が１回もできないんだがいいトレないの？

>>461
こういうちゃんとした筋トレ本を読みたかった
かってみよう

身長175で体重55のガリ男なんだが、俺みたいな体型からマッチョになった人いない？
いたら体験談教えてくれ

>>470
ショルダーリトラクション
斜め懸垂

>>465
トレーニーの減量とデブのダイエットはニュアンスが違うように思いますん
後者はジョギングスレでもローファットローカーボスレでも立ててそこでやればよろしい

ニュー速ダイエット部のブログで続いてる人を見たことがない・・

スロトレばかりやってるが、筋肉量の数値が増えない。筋トレ後は痛いほどではないが、鈍い筋肉痛にはなってるし
それを3日に1回くらいはやってるんだけど。

すげー初歩的な質問だけど
筋トレでよくある25回3セットとか1セット辺りどのくらい間隔開けるの？

２５回３セットもやるのか？
１０回３セットくらいだろ？

>>371
一番下の画像。脇の下の３段モッコリは
どんなトレーニングしたらこんなになるんだ？

>>479
このまえ鏡見てて「おお俺にも3段モッコリ出てきたじゃん」って悦に入ってて
よく見たら単なる肋骨だった

全然太れないわ
食いまくっても1キロ増えてすぐ戻るって感じだ
ジムでは筋トレメインでたまにエアロバイク漕ぐくらいだけどな

>>477
一般的にはインターバルは1〜2分と言われているらしい
でも1セットで25回も出来る程度の負荷だと
あまり筋肥大は望めないんじゃね？

筋トレしてもぜんぜん筋肉付かなかったのに、
アミノ酸飲み始めたら筋肉めりめり付いてきた。

もともとやせ形体型なんだが、栄養が足りてなかったんだな。

>>476
どうしても負荷が小さくなってしまうから、筋力強化や筋肥大、
特に中級者以上のそれには向かないって聞いた
原理的には加圧トレーニングとかに近いんだろうが、
しかし研究第一人者の石井先生率いる東大筋トレ部でそれは使われていない
つまり…

>>483
何のアミノ酸？

筋トレしたら体重増えるぞ

スロトレはジジイ専用

スロトレがスカトロに見えた…

>>482
そんな短いのか
ほとんど続けてやるようなもんなんだな

>>485
BCAAと、グルタミン、クレアチン。

筋トレしなかったら数日で体重が落ちていくわ
なんか体に異常でもあるんだろうか、純粋に筋肉が落ちてるだけなんだろうか

>>472
いくらでもいるだろ。
努力しかねーよ。

苦しいから動きたくない。

>>479
ググったら前鋸筋と言うそうだ。ボクサー筋と書いているところもあった。
前鋸筋でググればトレーニング法出てくるぞ。

>>472
176、55で、中学高校時代に運動部に入っていても太れなかった（むしろ今より痩せてた）、
筋トレしてもぜんぜん筋肉付かなかった俺が、>>483のとおり、栄養取り始めたら
筋肉付き始めたので、まず重要なのは栄養。

栄養しっかり取って、それから筋トレする。
とにかく栄養。

栄養足りてないのに運動したって痩せるだけだから、気をつけろよ。
多分俺と同じような人生経験歩んでるだろうから、
普通に運動しても太れないのは分かってるだろうけど。

>>490
BCAAとグルタミンは取ってるわ
細マッチョ目指してるからダイエット目的だけど

>>476
使用重量の伸びは？

インクラインベンチプレスはマジでおすすめ
胸のメイントレーニングはこれにすべき
前鋸筋も鍛えられるしね。
普通のベンチだけしてたら胸の下部だけ出てきてオッパイ垂れてるみたいになってたけどインクラインのおかげで改善した。

【イベント情報】大阪万博開催40周年記念スポーツイベント開催のお知らせ

<<ビリー隊長と4000人でブートキャンプ>>　13:00〜14：00

http://www.marvies.jp/topics_detail5/id=690

フラットベンチで下部が肥大するならディクラインベンチがなんのためにあるのかと。
お前のフォームが悪いだけだろ。

インクラインベンチ高くて買えない。

ボディーメーカーとか1万くらいでフラット、ディクライン、インクインに角度調整できるベンチ台が売ってるでしょ。

これで増量しまくって今年の夏は勝つる！

ロイホでホットケーキが５００円で食べ放題

ファミリーレストラン「ロイヤルホスト」を運営するロイヤルホールディングスは５日、
５００円でホットケーキが食べ放題となるキャンペーンを９日から６月中旬まで、
一部店舗で実施すると発表した。

筋トレって夜中にしてもいいもんなの？

BSのインクライン買ったわ

>>504
俺しょっちゅう夜中にやってるｗ

メシの量増やすよりも、しっかり噛んでちゃんと消化吸収するほうが大事だと最近気付いた。

最近腹筋が割れてきた
筋トレっていいものですね

１万じゃフラットぐらいだ

評判は知らないけど俺が大好きイサミで15,800円＋送料だそうな
つーかイサミって商品名が他と違ってHITしないから相当損してそう
http://www.isami.co.jp/hayashi/iteminfo/iteminfo.asp

腰痛防止の為に筋トレしてるんだが、腹筋と背筋だけじゃ足りない？

>>510
レッグカール出来るようになって高いから、短足じゃ無理っぽ

インクラインできるベンチってしっかりしてそうなのはアームカールするやつ付属してないし
いかにも安っぽそうなのにはアームカール出来るの付属してるしで困る

>>511
俺も腰痛持ちだが懸垂始めてから調子いいよ
背骨伸ばせるし

>>490
BCAAいいよね

>>511
ドローインしようぜ、ドローイン。背筋伸びるよ

筋トレするとすぐ口内炎ができて痛い
やめてたときはあんまりできなかったのに

俺の場合の口内炎はほとんど胃からくる

高須のミケランジェロなんて愚の骨頂

規則正しい生活しろって話だ
お前ら何でこんな時間にネットに繋がってるんだよ

もう朝だろ　起きたよ

ゴリマッチョ体形の人が細マッチョ体形を目指してになれるもんなの？

そういう人は目指さないとと思うけど骨格ってもんがあるから難しい気がする

>>517
代謝でビタミンB2が消費されるからだろ
卵食え

さて今日はベンチやりにいくかな

　　 　 　　　　　　 , '´ ￣￣ ` ､
　　　　　　　　　　i　r-ｰ-┬-‐､i
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　　　　　　　　　　Ｎ| "ﾟ'`　{"ﾟ｀lﾘ
　　　　 　 　 　 　 ﾄ.i 　 ,__''_　 !
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　 /　　　　 |｀二^>　 ｌ.　　|　 |　＜＿_,|　　|
＿|　 　　　 |.|-<　　　 ＼ i　/　,イ_＿__!／ ＼
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　　｝／ -=　ヽ__ - 'ヽ 　 -‐　,r'ﾞ　　　l　　　　　　　　　　　　　　　　　 |
＿_fﾞ/／￣￣　　　　　＿　-'　　　　 |＿＿＿＿＿ ,. - ￣　＼＿＿__|
　　| |　　- ￣　　　／　　　| 　 　 _　|￣￣￣￣ ／　　　　　　 ＼　￣|
＿__`＼ ＿＿　／　　　　＿l -￣　 l＿＿_　／　　　, /　　　 　ヽi＿__.|
￣￣￣　　　 |　　　 _ 二 =〒 ￣　 ｝￣ ／　　　　　l |　　　　　　!￣￣|
＿＿＿＿＿__l　　　　　　 -ヾ￣　　l／　　 　 　　 　l|　　 　　　 |＿＿_|

肩が痛いけど減量中にトレ休むと一気に筋肉減りそうで休めない。
トレ間隔いつもより長くしてだましだましやってる。

朝早起きして走ろうと思うんだがどんな格好で走ってる？
というかウェアってどういうのがいいのかわからん。

中学生が部活で着るようなウィンドブレーカー?みたいなのか
ジャージなのか、ウェアは安物で大丈夫かな？
スポーツ店いくと1万とかするから驚いた

ユニクロ、スーパーの衣料品コーナー

アンダーアーマー一拓

アンダーアーマーは汗かいた後の脱ぎ方が難しい

朝走るときは走る3時間前くらいに起きなきゃいけないから結局寝る前に走ることにした

減量開始して3日で2kg痩せた
これは水分が抜けてるだけか

チャンプって１カップあたり水何ml？
４〜５ouncesって書いてあるけど120〜150mlでいいのか？
今までザバス300mlで飲んでたから不安なんだが

>>533
減量開始時ってのは結構減るもんだ
減量するならやっぱ走ることだよ
周に２回３０分早歩きくらいの速度でちんたら走ってたら半年で５�`やせた

>>534
プロテイン自体はタンパク質だから，水が少ないと吸収率は悪くなるかもしれないけど，
多い分にはいいんじゃない？

肝臓への負担を軽減するために，プロテインを摂取する日は溶かす水以外にも
できるだけたくさんの水分（麦茶）摂るようにしてる。

鍛えれば鍛えるほどアンダーアーマーやタンクトップが遠ざかっていく
こんなショボい肩では…などと、体のラインが出るもの着るのが恥ずかしくなる

前鋸筋鍛えるのが難しい

プロテインはいつも200mlの水なり牛乳、ジュースで割ってる
それ以上になると一気飲みがつらい

海外のトレーニングマシン紹介（日本語字幕付き）
http://www.nicovideo.jp/watch/sm8576744

吹き替えだったorz

�d　水多めにして飲むわ
プロテインって一回の摂取量さえ守れば一日何回摂取してもいいんだよな？

>>542
必要量は1日除脂肪体重x2gだよ。それ以上とっても意味ない。

計算したらだいたい１００ｇぐらいかな
除脂肪体重とか初めて聞いたわｔｈｘ

長年デブだったせいか太ももが発達し過ぎて痩せてもスキニー履けない・・・・・

http://www.nicovideo.jp/watch/sm9919766
↑最近のＧＡＣＫＴなんだけどさ、太ったとかコメしてる奴多いけど、
これって明らかに増量しつつ筋トレしてるって感じだよな。

・リバースクランチのやり方
脚上げはシットアップと同じくらい害悪だと聞いた。どっちが正しいかは分からん。
俺が聞いたのは脚を垂直に持ち上げた状態でケツを上げる。または脚を完全に折りたたんだ状態で脚上げ腹筋の2通り。

・ぶっちゃけ水泳で十分じゃないの？
あいつらの食事量見てればいかにカロリー消費（特に油）してるかがわかる。
費用がかかることが難点だが、各部重点的に鍛えられるし無駄がないとおもう。コアが鍛えられるかは知らんが

>>546
この肉付きではなんとも言えんわｗ
そんなレベル。

腹筋だめなん？
鉄棒ぶら下がって足上げするか

今筋トレやってきた
タンパク質も補給して今日は満足

さてと・・・。今日は胸と肩やってきますわ。

ああ一週間トレーニング出来なかった
俺はもうだめだ
みんな先に行ってくれ…

筋肉がトレーニングを求めるレベルになると、もはや継続は息をするように簡単になるんだがな。

むしろトレしないと罪悪感やら物足りなさを感じてうずうずする

トライセプスやるの忘れた
寝る前にやろう

トレーニング後素っ裸でオナってたら風邪引いた＞＜

昼に起きて、そうめんしかまだ食べていない。夜更かししないでちゃんと朝起きよう

ベンチやってきた
まだスクワットの疲れが残ってるな・・・
明日は休息するかぁ〜

現実的じゃないがミネラルは野菜から摂取するとして
肉、魚じゃなくプロテインの食生活で、トレ、運動の減量すれば
痩せながら増量できるの？

>>559
日本語でおｋ

>>560
すまん、増量目的で
体重×2~2.5分のプロテインを食事として食べる
コレならカロリーも相当落とせて、必要たんぱく質摂取でき
増量かつ減量ができるんじゃないか？って思ったんだが

あと摂取する予定の炭水化物の半分をトレ前後にとればいいよ

タンパク質はそこまで摂らなきゃいけないものなのだろうか
最近疑問に思ってきたからプロテインの量減らしてやったぜ。
ざまあプロテイン。

目的にもよると思うよ
×1.5でも十分な効果は得られると思う

・納豆
・玉子
・牛乳

>>561
安易に答えだけを聞くより、実際に体験した方が勉強になると思うから
実際に試してみると良いよ。

>>566
最初に言ったように現実的じゃないからやだ。
肉や魚のほうがいい

増量かつ減量って、一休さんでも分かんないよｗ

>>568
すまん、言葉を知らんもんでな
筋肉力はあげて、脂肪量は減らす
体脂肪率をさげる

久しぶりに走ったんだが気持ちがよかった。
クセになりそう

だからできなくもないからやってみればいいじゃん

だから、そんな食事といえないこと嫌だって言ってるじゃん

余剰カロリーがないと筋肉はつかんよ。

二日もサボっちゃった(´･ω･`)
今日はやらないと

毎日うどん食ってたら痩せるよ
倒れかけたことあるけどw

俺がランニングしようと計画してた日に限って残業、雨天･･･
ウエイトしかしてないせいで体格が変わってきた

ササミ、卵白、精子、プロテインのタンパク質の含有量を不等号を用いて教えてくれ(可食部100�c)

>>572
初心者期間かマッスルメモリーある間以外は不可能

鶏胸肉より市販のプロテイン買った方がコスパ良い？

たんぱく質1gあたりのコスパはプロテインが最強

明日の朝から５ｋｍ30分を目標に走る。
走れなくなったら歩いて回復したらまた走る

>>527
肩はだましだましやっても治らないぞ
いっきに3ヶ月休む勇気を持とう

胸肉とかささみとかって結局割高なんだよ
チャンプとかオプチマムのを輸入したほうが安上がり

空腹満たすのに　胸肉とか食べてるよ。

今日　トレ前にオナニーしちまって
おかげで前回より上がらなかった。
やっぱだめね。

面倒じゃなければ今すぐタンパク質が欲しいって時以外は肉とかの方がいいんだけどな。

握力が足りなくなってもっとできるのに〜ってことが多いんだけど
手袋だとか道具を使わないほうがよいですか？使わないほうが握力つく？

>>587
握力は握力で別にやった方がいいよ

チャンプはおいちーからおやつに飲んでる

握力メインじゃなくて握力を使うトレーニングで困るんだ。
付けたくないわけじゃないけどそれならやはり手袋必要でしょうか？

>>590
僕ね今日始めてデットリフトやってみたんだけど
握力必要だよね。

んで　くわしいひとに　聞いたら
握力をサポートする手のバンドがあるみたいですね。

>>590
俺もデッドリフトでそうなったけど、リストストラップ使うといいよ

あー今日腹が痛くて力がでねぇ・・・
今日はやめとくか・・・

>>544
もちろんプロテイン１００ｇじゃなくてタンパク質１００ｇだよ

>>540
やりとりが面白いな

>>547
シットアップが害悪ってどゆこと？腰に悪いってことかいな？

>>591
お前よくいるホモの癖に今日初めてってなんだよ

ジムで黒い手袋はめてるやつらって握力バンドだったのか
かっこつけてるのかと思った

>>598
手袋は滑り止め用だよ。まぁ手袋みたいなパワーグリップってのもあるけど。
握力補助のストラップは別物。

>>594
わかってるよｗｔｈｘ

近くのスポーツジム行ってみようかなぁ。
ホモとかいるんだろうか。怖い。

>>596
腰に悪いし、腸腰筋が関与しすぎてしまう。腹筋はクランチとヒップレイズを基本とした法が効く

握力鍛えるのが一番実用的だよね
高いところから落ちそうになったとき掴まれるし

>>602
そうなのか。うろ覚えだけど腸腰筋って鍛えて損はないんじゃなかったっけ？
土曜に傾斜シットアップで数ヶ月ぶりに腹筋が筋肉痛になって嬉しかったんだけどなぁ

握力は中高生が意味もなく鍛えて自慢してるってイメージ
多分体力測定で背筋力測るところが減ったのとグリップ握ればそれなりになるからなんだろうけど

>>604
もちろん大事。ただ腹筋視点でって話。

俺の場合握力は自己満足以外何者でもないな。　右83kg左72kg　90kgまでは行きたい。

一旦、クランチで起きてそれからシットアップの二段階式をすれば解決！不思議！
なんか断定的な奴多いなｗ

>>597
俺が今足りないのは
上半身なので　デットやスクワットはやってないの。

一応デットは110はすんなりあがった。

>>606
あなる。理解した
>>607
両方やってるんだけど腹筋はどうも追い込めないのよね

ドロイーンしたまま腹筋するといいみたいだよ
あとはリバースクランチか加重するくらいしか思いつかない

腰の下にバスタオルを巻いたのを敷いたり、バランスボールを使ってみてもいいかもしれない

ドロイーンってスターウォーズの惑星みたいｗ
アブドミナルクランチ→クランチ→シットアップ→ロシアンツイスト→レッグレイズ→ドラゴンフラッグもどき
締めにチンスタぶら下がり腹筋してやっと追い込めた
クランチでダンベル持ってやったらもっと早く済むんだろうか・・

胸・肩の日と背中・腕の日に分けて正解だわ。今までより追い込めてる感が違う。

>>611
すんごい腹筋してそうだなｗ
加重したほうがいいと思う

腹筋は最近もっぱらリバースクランチだわ
ドラゴンフラッグは無理だ

専門用語が多くてよくわからない

>>613
ところが脂肪さんのせいかあまり割れてないのです
効率考えてやらんとなぁ

専門用語を使える俺ってカッコいいって思ってる脳筋ばかりだから

>>615

なんか見やすい感じの筋トレ系サイト
http://kinnikukaizou.com/

より多くの各部位筋トレサイト　動画付き
http://kinnix.seesaa.net/

言わずもがなだが、筋トレはフォーム9割ウェイト1割だ。
フォームが悪いとどんなに重いウェイトをこなしても
筋肉の育ちも悪いし偏るし関節痛めるし良いことが無い。

カロリー制限していて制限内でも甘いもの食べれば太るよね？

>>620
太り易い物はあるかも。インシュリンの関係で。基本は太らないと思ってていいと思う。

>>620
制限内なら他必須栄養素と一緒に甘いものを摂るべき。
あと、カロリー制限を恒常的に行ってると
余計な肉を溜め込む体になるから
制限に波をつけたほうが良いよ。

>>618
ありがとう
覗いてみる

ここも初心者にいいかも。

筋トレＱ
http://www.muscle-q.com/

ダンベルベンチで三角筋の前の方が筋肉痛になるのっておかしい？

>>625
三角筋が良い感じに付いてるのに筋肉痛になるとしたら
猫背で三角筋でダンベルを上げてるクセが付いてる可能性がある。
胸を張って背筋を引き締める事を意識してみては？

ダンベルベンチやってもどこも筋肉痛にならねえ

>>625
ちょっとギロチン気味かもね。　おかしい訳じゃないよ。

下半身に筋肉ついてガッチリしてくるとトランクスで半ケツしやすくなるのは俺だけ？
ローライズでもないのにしゃがむと半ケツするようになった・・

>>626,628
サンクス
まだ始めて間もないのでちょっと不安になって訊いてみました。
もちろん胸も筋肉痛になるんだけど、三角筋のほうが筋肉痛が激しかったもので

胸と肩つなぎ目は壊れやすいから注意な

>>622
制限に波って具体的にはどうすればいいの？
恒常的にやってるわ・・・。ダイエットや健康のためだったら
特に気にしないでいい？

今デリヘルから帰ってきたが、嬢に褒められた。
「これくらいの筋肉が丁度いい」って

これでも一応筋トレ歴４年目突入してるんだが・・・

今年に入ってから筋トレし始めて
前腕にうっすらと血管が浮いてバンプアップしてきたので
気づくと風呂の中で力入れたりして５分ぐらい眺め回してた
鏡を見る気持ちが少しずつ分かってきたｗ

腕細くせずに胸筋だけ鍛える方法ある？
できれば自重トレで

>>634
バ（ba）ンプ　×
パ(pa)ンプ　○

彼女にスクワットやらせてたら下半身がプリプリしてきて心なしかおまんこの締まりもよくなってきた

>>633
お客を貶すわけねーだろ
と、言いたいところだが、最近サービス業ってわかってない連中覆いから
本音なのかもしれんね。

・・・筋肉つけてもプロレスラー体型になる。
細マッチョになりたかったよ。

筋トレスレで聞くの3回目だけどおっぱいを効率的に落とす方法教えろ
風呂とかで自分のおっぱい見る度に萎える

細マッチョって骨格が良くないと無理だよね
レスラー体型もそれは同じだけど

ねーよ、デブ。痩せろデブ。

>>639
やせろ
有酸素運動しろ

インクラインダンベルベンチ始めてやってるんだけど、広背筋が少し筋肉痛
どこかフォームがおかしいのか？

胸板が薄すぎて死にたい(´；ω；`)

左のアキレス腱を痛めてもう半年、未だにたまにズキズキするんだけどどうしたら治る？
んでその状態でどうやってふくらはぎの筋肉鍛えれば良い？

勘違いしてるやつがいるけど、細マッチョなんてマッチョの第一段階に過ぎないから。

>>643
ベンチプレスは広背筋も補助で働くから、なっても不思議はないけど、やり慣れてればそれは無い。
単にやり慣れてないから新しい刺激が広背筋にいったか、
広背筋のトレーニングを怠ってるから、ベンチプレス程度の負荷で反応したか。

誰も俺の事なんか気にかけてもいないとわかっているのだけれど
ｼﾞﾑの常連とかﾄﾚｰﾅｰと関わりたくないんだが
かといって家とか近所だとやる気は起きないんだけど
どうしたらいいんだろう、、、
交通事故してからもう半年以上サボっちゃってるよ。。

>>638
俺は冨田みたいな体系になりたいんだが細マッチョのまま

基本、自宅で自重トレだからしゃーないけど
まぁ、引き締まってていいみたい

>>648
細マッチョうらやましい
なんか恥ずかしくてTシャツが着れない。

俺も胸筋だけはなかなかつかんわ
胸の意識ってのが難しい

>>649
レスラー体系になるってことは筋量自体はあるけど、脂肪もあるんだろ。
食事制限、有酸素で絞れば良いだけじゃん。
筋量を増やすより遥かに楽だろ。

クソガリの意見

>>646
前者も後者もあたってるわ、最近初ベンチ買ってやってる。

その、大胸筋って鍛えて何に使うのかわからんのだけど。

重い荷物もつとき→使わない
重い荷物を引っ張るとき→使わない
重い荷物を上にあげる→使わない
荷物を持ったまま長時間維持する→使わない

>>654
あったら、かっこいいだろうが！！

ベンチって、足を地面につけてる人多いけど、
膝曲げて足の裏をベンチに乗せる方法のほうが、胸により効くの？
そこまでこだわる必要ない？

胸板は大事だと思うよ
胸板がペラペラより多少あったほうがかっこいいと思うね
まぁ多少だけど

>>654
恋人抱きしめたときに硬い肋骨やぶよぶよの脂肪と
逞しい胸板どっちがいいと思う？
頼れるって感じがするだろうが

>>654
ピクピクさせて遊ぶんだよ
予定だがな

>>656はベンチプレスの話ね

んな　筋肉付けて何が目的なの？っていわれても

ぼくはセックスアピールとおしゃれかな

ある程度以上の筋肉なんて一般人からしたら
セックスアピールと自己満足のためだからな。

>>656
ブリッジや足の踏ん張りを殺して純粋に胸に効かすって言う意味はあるよ。
停滞したら変化を付ける意味でやったり。取り敢えずやる意味はあるっよ。

173cm 88kg
腕立て60回1セットを2回
腹筋50回
毎日30分間ランニングを2週間続けているが効果が出ない

何か追加した方がいいの？

>>664
まず目的をはっきり立てる事かな。

>>664
どうなりたいかによる
あと筋トレは年単位で考えてね

>>664
その内容を2週間で効果が出るようなら
この世は筋肉マンだらけだぜ？

ダンベルベンチ怖え
顔面に落としそうになった

>>665
身体を引き締めたい場合は有酸素運動を中心にすればいいの？

>>636
ありがとうございます
パンプアップですね＞＜

ぼくもずっとバンプアップだと思ってた＞＜

>>632
野菜とか肉とかが足りないとカタボリックっていって
筋肉を分解して栄養に回す→代謝低下→余った炭水化物糖質が脂肪
って悪循環が発生するから、毎日肉野菜はちょっとでも良いから摂る。
で、週のうち３日に一遍は腹八分くらい野菜肉中心で食う。

パンとか米とかスイーツとか炭水化物系だけのカロリー計算はだめだぞ。

>>632の答えになってなかったｗ
ダイエットとかで軽い飢餓状態が続くと、人間ってうまくできてて
脂肪をどうしても貯めて様に動くんだって。
遺伝子レベルに組み込まれてるんだそうだ。

野菜で摂ろうとすると一気に面倒になる俺はバナナとかカットしてあるパインとかリンゴ買ってる
料理上手な嫁が欲しい

>>672
ごめん、高度すぎていまいちわかんない
手ばかりってのと、単純に見た目で判断して軽く計算して食事してる
朝、炭水化物できれば野菜や発酵製品
→昼、片手弱分のご飯、片手分の魚や肉、あと両手に乗るぐらいの野菜
→夕食、たんぱく質と野菜のみ、足りないものをココで補給する

>>673
恒常的にコレをやってた。
>週のうち３日に一遍は腹八分くらい野菜肉中心で食う。
コレって1日の話？必要量見分けて、この腹八分野菜デー導入したほうがいい？

>>674
野菜じゃないぞ、糖分だぞ炭水化物だぞ

>>484 マヂでぇ！？
石井先生そりゃねぇよ。メニュー見直さないと駄目だな。10回目がギリギリ上がるくらいの負荷にするとして
スピードはどんくらいだろ。反動さえ殺しておけば、適当でいいのか。

http://image02.wiki.livedoor.jp/h/2/hikikomori2/ae7a485b.JPG
ニュー速オフ会の様子

東大のって、”ボディビル＆ウェイトリフティング部”で、高重量にも拘ってみたいなんだよなー。
種目によって、チートしてでも高重量扱う事も大事だと最近思うわ。

>>675
ごめんごめん。
それのメニュで十分良いと思う。
でも、おなかのプニプニが減らずに腕とか腿の筋肉等が減ってきたら
細いだけで体の線が崩れた体の出来上がりになるから注意。
ちょっとカロリー制限がんばり過ぎ。

＞コレって1日の話？必要量見分けて、この腹八分野菜デー導入したほうがいい？

これ、ダイエッターで、普段肉避けてる人向け。
あと、野菜だけじゃなくて肉も。特に運動する・メリハリボディー維持したいなら絶対。

　

>>677
やっぱ顔だなぁ
と思いました

>>677
かっこわるいマッチョが多いななんか・・・

そんな太って無いのに大胸筋がタレ気味なんだけど
もっと持ち上げる、それかタレが目立たないように大胸筋上部限定で鍛えるのはどんなのがいいでしょうか

>>620の

＞甘いもの食べれば太る
ってのは、甘いものに多い糖分・脂肪が燃えずに肉になる
何でかというと、燃やすのに必要な他の栄養素が足りてないから燃えずに肉になる。

あとその糖分脂質を燃せるほど体が大きくないなくて代謝が足りないから。
何で代謝が足りないかというと、（特に女とかおっさんとかν速のニートに多いけど）、
細身ダイエットとか運動不足で、必要な筋肉がそぎ落ちてる体が処理しきれない。

>>677
絶対この中に、こないだの「男の部屋にあったら引く」スレで
ダッチワイフと一緒に写真うｐしてた筋肉野郎がいるはす。

一回のオナニーでタンパク質何ｇくらい使うんだろ、オナニー消費分考えて無かったわ

>>677
顔…か…

>>682
http://www.muscle-q.com/workout/pectoral.html

俺は大胸筋はインクラインをメインにすることを薦める

>>686
サンクス
インクラインダンベルプレスやるか

それと最近手首の筋肉集中強化したいんだけどダンベルリストカールでちょっと負荷かけると小指側の右手首がコキコキ言うし痛い
重量落として回数増やすしかないだろうか

>>677
もうちょっと服装にこだわってもいいだろ

>>688
つ　ストラップ

>>677
これ顔じゃなくて髪型と服装のセンスだろ
パンツがおしなべて絶望的に終わってる
後ろも含めてここまで揃ってひどいのはすごすぎるw

>>688
一度手首足首痛めると、痛めた筋と一生モノで付き合わなきゃいけなくなるから
重量落として徐々に太くしたほうが良いよ。

今年に入って、筋トレｼﾞﾑで各マシーン3セットと水泳クロール平泳ぎ500mを週二回やり始めた
終わったら、サウナでじっくり汗流して牛乳とプロテイン飲む

見違えるようにお腹へっこんで筋肉がついてきたわ
やっぱ自宅の自己流じゃ効果のスピードが違うね
このまま行くと維持も大変そうだが

>>690
ストラップか、ちょうど使えそうなゴムストラップあるわ
普通の人と関節違うのかも知れないので巻き方はいろいろ試してみます、サンクス

>>692
やっぱ痛いの無理しちゃだめだよね、コキンコキン言うたびに骨削れてそうで怖いわ

>>677
自分勝手に外人のマッチョみたいになるんだと勘違いしてた
やっぱ筋肉ついても現実はこうなんだな。。

>>677
顔抜きにしてもそこそこ絞れてるけどバルクがないとなんか気持ち悪いなあ
マッチョを眺めるのは好きだけどやはりバルクあってそこそこキレてる方がいいな

お前らはまず日本人である事を自覚しろ。
海外のマッチョの様に似せるにしても数年単位の多大なる継続力が必要だぞ
最近うｐられてる肉体画像を蔑む奴いるけど、初心に帰ろうぜ

体脂肪率が18%をなかなか切らない。
筋トレしてその後有酸素運動すると
すげぇメシがうまいし・・。

http://viploader.net/jiko/src/vljiko014376.jpg

>>697
やっぱ骨格がしっかりしてると見栄えがする
水泳特にクロールが肩幅と広い胸を作るから若いうちにやっとくべき
俺はほとんど泳げないからアウト

>>590
グローブ付きのリストストラップ
http://item.rakuten.co.jp/koubudo/78026/
これつけたら、サイドベントしても握力持つようになった

前々から凄く疑問だったんだが、
デブがサプリでビタミンやミネラルはきっちり摂取して、
それ以外のカロリーは100も満たないほどに抑えたとしたら
ガリガリになってから餓死するのか、デブのまま餓死するのか
どっちなんだ

足の古傷がうずいてジョギング1kmが限界

今日は久々にジムいくよ
でもプロテイン切れてるからモチベーションあがらないよ

>>702
たぶんデブのままだと思う
人体はエネルギー切れになると筋肉とか脂肪を分解してエネルギー取り出すのだが
脳内エネルギーは炭水化物じゃないとダメらしく外から取り入れるしかないみたいだ
それでマッチョのまま餓死したのがマッスル北村さん。

しかしイヌイットみたく穀物が育たず炭水化物がほとんど摂取できない地域に昔から住んでる人達もいる
上の理屈が正しいならこういう人達が生存できる筈がないわけで

「糖新生」でぐぐると面白いかもね。

>>705
体内の脂肪からケトン体を精製してケトン体を脳の栄養にできるんじゃなかったっけ？

>>706
数年前に興味あって少し調べただけだから詳しくは言えないけど
それってあっちの人だけなんだよな確か、日本人は牛乳飲む文化あまりなかったから
乳糖不耐性の人が欧米人に比べてかなり多いのと似たようなもんで。

>>707
マジかよ
じゃあ必須栄養素サプリ＋炭水化物1日500ｋくらいではいけるのかな

>>678
ありがとう、脇腹のお脂肪さんは長居してるんだが
腕周りは、肩周りが見た目的に筋走る様になったおかげか
でかくなってると思う。なってるというか強調されてる？
太ももの上側は、シットアップやってた高校の頃よりは細いけど
（今思うと腹筋より足で持ち上げてた）
その裏側が（足の毛全部剃ってる時に）凸ってるのに気付いたから
多分大丈夫だと思う

体脂肪、何％だったら脇肉消えるんだよ・・・。

病弱なので、筋トレはじめた。
やっと腕立て伏せが７０回できるようになった。早く１００回できるようにならない
っていうか、息が続かないｗ

よっしゃ今日はインクラインベンチプレスやってみよ

読んでるとヤリたくなってくるスレだな

たまに知らないジャンルのスレに迷い込むと面白い

>>654
重い荷物を上にあげる時には使うぞ

>>677
ただイケの極致

>>647
公営ジムとかどうだ？
場所にもよるんだろうけど、
俺の通ってたところは器具の使い方程度の指導だけで
あとは基本的にプールの監視員みたく見張ってるだけだった。

俺はジムで常連になってるしトレーナーとも公私で付き合ってるけど基本
交流を避けてるヤツにまで話しかけないよ。明らかに危険な事やってるとかトレーナーも
コミュニケーション的に話しかけるけどそう言う雰囲気出す人には挨拶位になるよ。

人がイヤなら家トレに専念するかハッキリ始めに言えばみんな対応してくれるよｗ

公営だけど監視員に最初と最後に挨拶するだけだな
なんかトレーナー同士で挨拶してるのはよく見るけど

食っても太らない人は、筋トレには向いてない。

かわいそうだけど・・・アンガールズ体型でいるしかない。

>>677
前の方のレスのカンジからすればこいつらは細マッチョなんじゃねーのか？
まあマッチョも細マッチョどっちもヤだけど

筋トレしてますって自己申告しないと気付かないレベルだわな

今から夏までに６パックって可能？

>>722
ガリなら余裕

６パックって何でしょうか

http://iron-gym.img.jugem.jp/20070419_242545.JPG
http://nyaganyaga.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2007/10/19/001.jpg

キン肉マンってもっとシックスパックをアピってたと思ったけどタンクトップ姿ばっかりだった

>>724
腹筋が６つに割れてることじゃないか。

180cm 65kg
のガリなんだけど腕と胸に筋肉が欲しい
ジム行くのと家で腕立てやってるのとどっちがいいのかな

体重が軽い人が自重トレしても負荷が軽すぎじゃないかな
デブならきついだろうけど

>>726
ああなるほど、ありがとう

>>674
スーパーで一皿分のカットサラダが１００円くらいで売ってるよ

165cm 62kg 今日からやる
http://up3.viploader.net/news/src/vlnews010868.jpg

>>731
今後定期的に画像上げてけよな
温かく見守ってやる

>>731
かなり酷い体だなｗ

>>731
まず臍毛剃れ

やっぱやり慣れてないからかインクラインでやると全然ウエイトあがんね
これからちょいちょいやってこ

インクラインは効かせ重視でやってるから80kg以上つかわね
50ｋｇ位が丁度いい

ジムの常連になっててトレーナーとも公私で付き合ってる割りに
物凄い使用重量低いですね

>>677
キモチ悪い集団だな
なんの集まりだよ

筋トレにはまってからというもの，
Jane開いてすぐ「筋」で検索するようになった。

自分でスレ立てるようになる日も近いな。

>>739
是非そうなってくれ

http://blog-imgs-18.fc2.com/b/u/z/buzzcut/MikeTyson.jpg

タイソンは基本、腕立てや腹筋だけでこの体らしいんだよな。
やはり超人は筋トレなんて必要ないんだろうな。

そう言う訳じゃないんだろうけど黒人だし付きやすいのは確か。

>>737
インクラインの重量なんかに興味し。むしろ使わない様にしてる位。形のいい胸が出来ればそれでおｋ。

毎日ピザ食って全く運動しないでも痩せる薬作れよ！

腰一回いためてからデッドリフトが怖くてあまりできない
腰痛めた人ってそれからどんなケアしてる？

ターゲットにしてる筋肉にいかに効かせるかなんだよな。
やっぱ、見せ筋にしろアスリートにしろ、負荷重量よりフォームこそ大事。

>>731
お前チクビ弄るの好きだろ
昔の俺のチクビそっくり
脱いだとき気持ち悪がられるからほどほどにしておけ

>>747
宮城の変態のせいで俺が乳首弄ってると勘違いされたくないからちゃんと否定しとくわ

いいじゃん　乳首いじっても。


昨日トレした筋肉痛がきてる！
ベンチプレスは高重量で重量伸ばすトレを前半に　
中重量で利かすトレを後半に持ってきたらいいのっぽいな。

形の良い胸にしたいなら尚更フラットやデクラで使う重量とのバランスが関係してくるだろう
物凄いアホの言い訳だな

昨日トライセプスとダンベルベンチとワンハンドローイングやった。
今日いい感じで三頭筋と胸が筋肉痛だけど背中には効いてない模様

>>747-748
ワロタｗ
>>750
そうだね。あんたとはレベルが違うからｗ

ノロノロジョギングと、ランニングで同じ距離走っても同じカロリー消費ってマジなの？

胸はまず見栄えするくらいの筋肉量がないと形とか意識しても意味ないけどな

>>753
歩きと全速力みたいに極端に違うと大きく変わると思うけど近い値は出ると思うよ。
もちろんエネルギー源は変わる筈だけどね。
>>754
俺もそう思う。

>>737
マナー悪いクソガリ叩きはいくでも歓迎だが
一般トレーニーを使用重量でどうこう言うのはやめようぜ

ついにベンチMAX100kg突破した。これで筋トレ中級者を名乗っても恥ずかしくないな。

>>755
エネルギー源が変わる、というのは？
理解力不足で申し訳ない

>>756
お気遣いどうも。
>>758
運動時のエネルギー源の事。脂肪を源とするか糖質を源とするかの違い。
例を挙げると有酸素運動時脂肪燃焼比率が一番いいのが１：１（脂質：糖質）と言われていて、大体心拍数で
120〜130位の運動量がこれに当たると言われている。

で運動強度が上がるにつれ糖質の割合が多くなってくる。ゆっくりジョグとマラソンチックだと０．５：２．５になるかもと
そう言う話。糖質が足らなくなると筋肉を分解して補うのでこれをどう防ぐかが減量時マッチョの悩みどころｗ

>>759
あぁ、そういうことね
なるほど

>>759
筋肉の分解はBCAAの摂取である程度は防げるけどね

>>761
そう言われてはいるものの５年位BCAA試したけど体感できるわけじゃないんだよなあ
クレアチンでパワーアップとかNO系でパンプが激しくなるのは体感できたんだが

今日は休息日
酒飲んで　のんびりしよっと

酒で前日のトレの成果を阻害

全然、体重も体脂肪も減る形跡がない、同じぐらいの値をいったりきたり。
トレーニング始める前より、食べる量を減らしたり、朝ごはんを取るようにしたりしてるのに・・・。

俺も

ウェイトと板に前に腕うｐした画像が残ってた
http://imepita.jp/20100222/012640
http://imepita.jp/20100222/011310
たまにはうｐと言う事で。

ついでに話題になった胸もと思ったけど寒いし胸毛でグロ注意なのでシャツの上からシルエットだけ
大体の感じでも分かるかなぁ。
http://imepita.jp/20100309/699690

>>767
上腕から前腕へのラインが美しいね

上着脱いで見せてほしいです

彼女から体型が気持ち悪くなってきたから、筋トレやめてほしいって言われた・・

>>770
彼女捨てて彼氏作ればいい！！

174cm 85kg 30歳です。
痩せるっていうより、
むしろアメフトの人みたいなガチムチ路線で行きたい。
運動歴全く無いです。
ご教授ください

てか筋トレやりだしたら
やめるなんて無理

>>767
いい体してんな、同姓愛者ではないがガリガリで肋骨浮いてるような貧相な女の裸より
マッチョ見てた方がいいわ、もちろん性的な意味じゃなくな

>>677
外国人が何人かいるな

>>767
ガチムチすなあ　素敵

>>772
ジム通え、わくわくどーむってのが朝霞にあるらしい（今もあるが不明だが）
たんぱく質多めの食事を大量に食うんだ。

マジな話ジムに行って器具に触れたりマッチョがどんな事やってるか観察するのが第一歩だと思う

>>767
ウエイト板の中量級に貼り付いてるけど見たことないぞ
転載乙

>>776
よう宮城、お前どこでやってるんですか？

おっぱいの谷間を作りたい

ここでモチベーション追加
ttp://img2.timeinc.net/people/i/cbb/2007/12/29/zlatan_ibrahimovic_mr_fp_183071cbbj.jpg
ttp://img.photobucket.com/albums/v325/madabouttheboy/David%20Beckham/Shirtless/David_Beckham-ShirtinHand.jpg
・・・やっぱ※

>>772
いいガタイしてんじゃん
とりあえずベンチ　スクワット　デットやればいいんじゃね

>>677
全員体の割に首だけ細くてバランス悪いね
やっぱ首も鍛えないとなあ・・

>>781
腕細っすなー。

「70kg〜89kg」中量級画像うpスレpart18
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1266673356/

うｐしてる奴なんていませんが？
ID:q+awJz7pは何がしたかったのか

>>781
ベッカム脱ぐとダメだな・・・。
脇肉気になる

ベッカムってこんなに細かったのか

バランスの良いマッチョっていうとこの辺かな

http://pds.exblog.jp/pds/1/200908/16/28/a0074328_21574648.jpg
http://stat001.ameba.jp/user_images/20091026/18/gannzi/f6/1b/j/o0540045310287516808.jpg
http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/97/0000594897/13/imgc7175c9bzikdzj.jpeg

>>782

いえいえ。何も運動やトレーニング等をしていないので醜い体です。

最近は通勤を電車から徒歩（30分）に換えました。
ちなみにささやかな筋トレとしてカバンに2.5kgのおもりを入れてますww

http://www.kamipro.com/news/img/photo/1247816438.jpg
この位は欲しいな、ビルダー雑誌読んでると感覚がおかしくなてくる

細マッチョといえばサッカー選手だろうか
サッカーよくしらないけどズラタンって人の笑顔が素敵

クリロナ
ttp://image.news.livedoor.com/newsimage/9/3/938e9_196_2461cda42937a49bbb96178546234590.jpg
ガッツ、ザンブロ、ピルロ他
ttp://pds.exblog.jp/pds/1/200702/17/09/f0123009_14535450.jpg

中田ヒデ
ttp://pds.exblog.jp/pds/1/200908/17/89/d0129789_23354564.jpg

長友
ttp://stat001.ameba.jp/user_images/20090602/00/tokyo-bugiugi-nikki/27/fb/j/o0640048010190096951.jpg
ズラタン
ttp://image.news.livedoor.com/newsimage/w/b/e192fb54a71b489fb95b689bf1170fe4.jpg
柳沢
ttp://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1d/a4/5ad665249981e4e4a5c6f4647c5f25b2.jpg
ベッカム
ttp://image.space.rakuten.co.jp/lg01/42/0000554742/20/img4aeedb49zik5zj.jpeg

中村
ttp://pds.exblog.jp/pds/1/200810/23/83/e0045983_22151049.jpg

>>785
【キレキレ】上腕囲40cmを目指すスレ7【プニプニ】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1254744117/

>>781
顔で全て許せるのがずるいな

>>778
どうしたんだ？ムキになる事なんか何もないぞ？

>>790
理想だなｗ

>>792
そっちか
すまん

>>791
中村はもう許した

ttp://pds.exblog.jp/pds/1/200702/17/09/f0123009_14535450.jpg
の右端の腹筋がかっこよすぎる

ttp://4.bp.blogspot.com/_-v1DtFOFPtU/SEKVgPdLYbI/AAAAAAAAE2w/XQhkv8Zq86Y/s1600/zi01.jpg
おれも１９７ｃｍ欲しかった

>>789
>>777が言うようにジムに通いなさい
ジムで筋トレして　ごはんを腹一杯たべなさい

>>798
筋肉より背の高そうな人だなってイメージが強い

>>798
正直、顔小さすぎて気持ち悪い

>>781
やっぱ顔だな

一年半前の同じ様な画像が出てきたから成長の参考に張っておく

http://imepita.jp/20100222/012640　今年2月末位　39．5ｃｍ　175cm／80kg

http://imepita.jp/20100309/748040　一年半位前　　たぶん34cm　175cm/64kg　

前腕なんかは変わってないと思う。鍛えてないし。　今14％位の体脂肪でこのときは8％位だったかな？
73kg位から64kg辺りまで減量した時のヤツだと思う。見事に失敗だったｗ

>>797
なんで腹筋をスプーンで掬い取ったみたいになってるのこれ？
怖い

>>677
キンモーーーーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

これならガリガリホスト軍団の画像のほうが１００倍マシだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

髪型服装がまんまオタクやんｗ

>>803
成長したなあ、トレ歴どれくらいなの？

>>767
かなり歳いってそうだな

>>806
そこそこ運動はしてたけどよく言う”使える筋肉厨”だったので殆ど自重のみで体重も64kgをキープ。
ジムも1週間に１度行くか行かないかの時期をのぞくとウェイトオンリーになって約３年。

>>807
一日張り付いてるけど働くおじさんだよｗ　アラフォーってヤツだ。

ttp://www.takasu.co.jp/operation/diet/img/pic_michelangelo08.jpg

一方高須クリニックは脂肪を整形した

>>809
ミケランジェロだっけ
この整形した後に太ったらどうなるんだろうな

>>808
シャツインしてるところや前腕のくたびれっぷりでおっさんってのがよくわかる。

catvさんみたいな体になりたいです(´；ω；`)

>>654
腕相撲だろ。
俺は友達に腕相撲で勝つためだけに大胸筋鍛えてるわ。

>>813
大胸筋はまったくと言っていいほど使いません
前腕、ニ頭、肩のインナー、背中鍛えようぜ

牛乳を切らしたから緑茶にプロテイン混ぜて飲んだがスゲー不味い

ディップスってワイドとナローはどう違いますか？
背筋反らせたり前傾したら、また付加変わるのは解るけど
その辺はあんまり気にしないでいいですか？

クソガリはまず体重増やすほうが良いんだよね？

>>816
気にしなくていいよ、効き方が気になる位体できあがってから気にするべし


>>817
クソガリの使い方が違うと何度言われたらわかるんだ？

クソガリ＝ジムで迷惑行為を行うガリ
であって痩せているトレーニング初心者ではない

宮城は今はトレしてないんだろ？
怪我でもしたの？

>>819
先月から開始した、腰悪くしてるから下半身はカーフしかやってないけど

腰はきついな

>>815
入れる前から想像つくだろ。

>>818
気になるけど
わかんないから気にしないでやりますｗ

肩も同時に意識するようなったんで
フォームやら気になります
家トレはやっぱこの辺がダメだな

>>818
どんだけクソガリに固執してんだよｗ

そういやディップスってワイドでやった事ないな。　下乳か三頭狙いの2択のみだな。明日やってみよ。

詳しいなら、軽くでもいいから教えてくださいよ・・・

>>826
基本的に肘を開く様にやるとか手の位置が体の前面でやると下乳、閉じたり後面でやると三頭に効く
という感じ。あとは意識の仕方で効かせたいところに持って行くだけ。

ありがとう
超理解できた

http://up3.viploader.net/news/src/vlnews010911.jpg
明日から頑張る

なんかキモイ
整体行ったほうがいいと思う
ゆがみ過ぎ

ゆがんではいないだろ
単に筋肉が少ないだけだ

筋肉がまともにない奴は2ヶ月で十分体作りできる
1ヶ月でも十分なくらい
ただし休むなよ
1週間に6日毎日やれ
できるなら休みなしで60日間ぶっ続けでトレーニングしろ
普通に並以上の筋肉つくから

>>829
グロ画像と言っても差し支えないと思う

>>831
よく見たら・・・
ゾクッとした

乳輪には突っ込まないのか

>>832
毎日何やれば良いの？ビリーズブートキャンプ？

>>829
今時なら細マッチョと言ってしまえば通かも知れないぞｗ

で、痛くはないのか？

>>835
普通だろ

>>831
いや、ユガんでるよ
オレが肩こりとか酷くて
真剣に見てるから解る

立ち居地がおかしい。左足に大して右足伸ばしてるとかだったら
解るけど
右肩もおかしい
もっと、平均的立ち方うｐして欲しい

>>829
乳首にピアスをつけようと思った理由を聞かせて欲しい。まじで。

>>813
懸垂おすすめ

知らぬ間に強くなってるぞ

なんというか結構ショックな事実が・・・
腹筋と背筋ってやりすぎたらいけないんだね
筋肉がかたくなって呼吸が短くなったり腸の位置がおかしくなったり
いろいろと体に不都合が起きるみたい・・

肉体労働だから腰痛予防のためにと
信じてやってきたのに
やりすぎはいけないってショックだあ・・
やればやるほど強くなって安心だと思ってたのに・・・

やっぱゆがんでるのか
自分ではまっすぐ立ってるつもりだけどやっぱおかしいんよな
まずヨガとかピラティスやろう

腰痛予防は普段の生活態度や重い物を持ち上げる時の姿勢が大事と

そんなことに気を使いたくないから
腹筋背筋を鍛えまくってたのに・・

>>843
後ろ肩が右だけ張ってる
背骨が真っ直ぐじゃない、画像じゃノになってる
あと、肩が違和感あるけど説明できない、ごめんなさい

>>840
女の名前をタトゥで入れるのと似たようなノリで
身の回りの知り合いも3人ばかり乳首に入れてるし

>>844
え？弊害でるほどの筋肉つけるってかなり難しいだろ・・

ﾎﾞﾁﾎﾞﾁペースにかえたらええやん(^0_0^)

>>847
ああそうなの？
でも腰痛の心配が無くなれば
仕事も普段の生活も大胆にいけるわあって思って
いけるとこまで鍛えていくつもりだったんだけどね・・

>>844
すみません、若輩者が言っていいのかと悩んだんですが
骨盤の前傾とかご存知でしょうか？

>>844
鍛えても姿勢に気を付けないとダメだよｗ　重いのもそうだけど気が抜ける軽いのがやばいんだよ？
本を拾うとかさ。

>848
腰痛は鍛えてもなるよ
要は力の入れ方だから
じわりと力を入れていかないとなる
風呂入ろうとしただけでもぎっくり腰になるのはこのせい

>>849
前傾とは一体なんですか？

>>850
>>851
はぁ・・やだねやだね
腰痛で動けなくなったら無職みたいなもんだから
必死ですよ

石井教授の本に書いてあった。
筋肉痛が残ってる状態でやるような無理なトレーニングを繰り返すと筋繊維が硬くなるってさ。
ストレッチやマッサージをちゃんとやれってさ。

>>852
骨盤をグリグリと前傾させるんですよ
できませんか？

武道で舞踊でも
筋トレでも、ジョグでも使うんですよ

ちょっとググってみてください

>>850
周りに結構いるな、デッドリフト２００キロ越え挙げた後に１００キロで〆ようと思ったら
逝った人とか。集中して重いのやった後に軽い重さでヘルニアになった人が多い
俺の周りでの話なんだけどな

>>854
え？
ちょっと怖いなそれｗ
まあちょっとググってみますわ

あぁ、姿勢やら腹筋背筋使ってる方なら
解りますね
大前提だし、すみません
変な、ちょっとググレとかな言い方して

結局ヨガが一番いいんだよな
ヨガが流行るのもわかるわ
バランス調整、呼吸法、柔軟性、深筋トレ全部できる
ゴリマッチョにもならないし

>>856
すみません
えっとオレの話でします

背筋反ります→結果胸も張ります→解りにくいけど
腹筋の意識できます→腹筋も使ってるからソコみるとココのとこは丹田です

こんな感じです

ヨガやるくらいなら体操か筋トレするよ

>>857
いや、知りませんでしたからｗ
骨盤の前傾
これを知ることができたのは大きな収穫ですわ
このスレを開いた価値があった

>>859
うわ、骨盤上にあげて
ってのも最初にはいります

>>861
面白いですよ
調べると、古武術なんかにもあるし

しかも、ソレを使って掴まれたときの脱出方とか
骨盤使っての回転法（何の役に立つのかは不明）とかあります

>>862
ググったらこういうサイトがでてきた
http://www.sutv.zaq.ne.jp/ckame404/NewFiles/x3.html
>>859と>>862の説明とこのサイトのセットで
なんとなくイメージできてきました

>>858
アホか。まじめにウエイトトレしてもゴリマッチョになれねーんだよ。
ゴリになれるのに何年かかると思ってんだ

ゴリになろうと思ってすぐなれたら苦労しない
そんな俺は糞ガリもやし。トレ歴１０日目くらい

ダイエットも兼ねてBIG3とエアロバイク漕いで1年5ヶ月位になるんだけど
寝てる状態からのブリッジが出来ない事に気が付いた、駄目じゃん

>>864
お仕事想定です、すみません眠いんで。。。

荷物が→だとして
　○　　　○
　し■　　し■
ノ　　　　 ）
腰で持つのではなく、腹筋背筋張って
骨盤前傾で腰で持ってください

明らかに、私よりマッチョさんに言えたモンではないとおもうのですが
腰やった者として一言・・・。
あ、ムリ。って思ったなら、2回に分けてほうがいいです
時間とかもあるけど自分の体です
若い子は特にムリしますね

まぁトレーニングの為の筋肉つけても意味ないよね
そのうち気づくと思うけど

2年間で20Kg太った

筋トレスレに影響されて15kgダンベルと腹筋ローラーポチっちまった・・・

今日は80分走ってきた。
靴下ずれて土踏まずに水ぶくれができたり
右乳首から出血してシャツににじみができたりしたけど
楽しかった。

その後お風呂にいったらすげーマッチョの人いて
思わず話しかけてしまったが
その人は自重で鍛えてて　器具は使ったことないらしい。

>>872
やっぱり
股間とかお尻とかついつい見ちゃうんですか？

>>873
はい　見ちゃいますね。ごめんなさい。
でも変な見かたしません。
最近はまず大胸筋　背筋三頭筋から人の裸みてしまう。

別に浴場で欲情はしませんよ。

面倒なので、今年になってからメタバリアを飲みだした。
2ヶ月くらいでちょっとズボンが緩くなってきた。
2キロくらい減ったのかな・・・

＞別に浴場で欲情はしませんよ。

なんかワロタ

初心者ですがさっきオープン制のSNS作ってみた
よかったら使ってください
http://nikutaikaizoubu.sns-park.com/

>>877
どうやって新規登録するの？

>>871
プロテインもポチったほうがいい
豆腐一丁納豆3パック生卵3個の攪拌物飲むの辛い

>>878
ログインの下をクリックで登録できると思う
なんにも出てないけど・・・
俺も作ったとこで色々良く分からん

こないだ初めて買ったプロテインが
ウィダーのウェイトアップでした・・・
良く調べなかったのが悪いとはいえなんであんな初心者をはめるようなことを

>>880
ほんとうだｗ　透明でわからんかったｗ

くっそーガリには3000ｋcal摂取するのさえ苦しいぜ・・・
しかし増量しないと話にならないから頑張って食うよ

ウェイトゲイナー買いなよ
タンパク質も30ｇくらい摂取できて牛乳とか水にまぜて飲むだけで５００kcal以上摂取できるよ
チャンプとかダイタマイズ？だっけ
あそこらへんはやっぱプロテインと同じで美味いし
1日3杯飲むだけで2000kcalいけちゃう

菓子パン食いまくるといいよ

3000ｋcalってシンクロでもやってんのかw

筋トレにはまると金の出費がやばいね
特に自宅トレーニーは

>>872
なんというマゾヒスト
シューズが合ってないようだ
踵トントンしてがっちりホールドしてから紐下げたほうがいいよ
太ってると足首にも脂肪がついてるのかな？？？

>>888
太ってると足首どころか足の指や甲、かかと、土踏まずまで脂肪ついてるから
靴があうとかあわないとかいってられないはず。
ソースは俺

>>889
すごい事になってるんだな・・・。想像もできない

>>877
まったく返信メールがこない・・迷惑メールフォルダにすら入ってない

ゆで卵が美味く作れなくてヘコむ
なんか絶対にひびが入るんだよなあ

ついに我慢できなくてアマゾンで色々とポチっちまった

>>892
うろ覚えだけど　新しい卵を使わない、冷蔵庫から出してすぐ茹でない、弱〜中火で
とかそんなんでうまくいくはず

11月から踏み台運動して、６ｋｇなんとか痩せた。

サバ缶の低価格・高カロリー・高タンパクの三拍子揃いっぷりは異常
塩分さえクリアできれば、おやつに摂りたいくらい

サバ缶は骨さえ無ければ完璧

ばっか骨にたくさんのDHCがあるんだろ。

違うよ、DDTだよ

>>896
豊富なEPAもあるから四拍子だよ。

一昨日体組織測定したら体脂肪率13%だった
増量する期間もう少し延ばす予定だったけど、今月から減量始めるお

>>892
僕は卵が1/3ほど水に浸る程度で中火にかけて水が大体なくなるまで蒸す

二月初めから朝夕食後二回の散歩を始めて
90→85になったんだけどこれってこのまま続けていいの？

なんかこのスレでサバ缶の評価が高いな
暖かくなったら鶏肉からサバ缶に切り替えようかな

>>903
そこでインターバル速歩

>>897
むしろ骨ごと食べられるのがいいところだと思っている。

>>904
減量期ならカロリーは要注意なんだぜ。

連投スイマセン
みんなはさば缶はみそ味と水煮とどちらとってます？

ジムいってくる

プロテインウォーターが新しくなって新発売だ。胸が薄くなるな。

>>907
好きなほう

走ってるけど、今体重が酷い。
俺は175cmで、自分の中では65キロが理想だけど、78キロもある。
20km100分で走れなくなった。
鉄棒での懸垂も10回出来なくなった。

http://garitorebu.blog110.fc2.com/blog-entry-71.html
ケーブルクランチやってきたけど効きすぎﾜﾛﾀ

体重へらねぇ

プロテインを床に撒き散らしちまった・・・死にたい・・・

>>914
片付ける動作でエクササイズ

>>914
ぞうきんやお掃除コロコロを腹筋ローラーに見立ててですね……

なんつっても　もったいない。

>>891
メールきました？
ちゃんと登録できてる人もいるので
アドを間違えてるのかも

プロテインとかの入れ物、アレどう捨ててる？

切り刻んでプラスチックゴミ

ジョギングいってくる

子どものおもちゃ入れに良さそうだなと思いながら踏み潰してゴミ袋へ

ため込んだから切り刻むの面どい潰すして捨てようとすると怒られる・・・。
バケツタイプは固いんだよなぁ。

おしっこ入れ。
ゴミ入れて捨てる。

砂入れてガムテで蓋の周囲まいて指だけで掴んで握力鍛える

ジョギングしたいけど膝が痛い

>>926
治るまで歩けばいい
俺は怪我しないように最初は普通に1時間から2時間歩くことから初めて
徐々にスピードあげて時速6.5キロ位になった後にジョギング(時速9キロ)に移行した
おかげで怪我してない

>>914は
もちろん舌で舐めとったよね
もったいないよ

みなさんは夜のウォーキングやジョギングは何時ごろにやっているのでしょうか？
２１時〜２３時あたりでしょうか？

自分は２４時〜３時にやろうと思ってるのですが、怪しい人に思われないか心配です。

細マッチョになりたい・・
http://ktnews.blog-showtime.jp/2010/01/15/20100108201001112pm.jpg
↓こういうガリはやだ
http://pds.exblog.jp/pds/1/200907/12/01/c0106501_1364791.jpg

チョン貼るな
キモチ悪い

細マッチョ＝マッチョヘの過程でしかないから、
マッチョを目指してトレーニングを一、二年もやれば細マッチョくらいにはなれるよ。

>>929
俺は春夏秋限定のぬるジョガーですけど夜中0〜1時台に走ってます@23区内
今まで職質とか受けたことないです。音楽も聴きながらだから気付いてないだけかも

贅肉が落ちない
腹と顔の肉落とすにはどうしたらいいかな
贅肉なくなればマッチョなんだがなあ

回数を増やすか重量を増やすかどうしよう・・

>>934
>>腹と顔の肉落とすにはどうしたらいいかな
こんなこと言ってるやつがマッチョなわけないだろ

昨日の走りで土踏まずにできた水ぶくれ
少しよくなったから今日もはしったら
４０分過ぎたあたりからとても痛み始めて
いったんとまって様子見てもう一度はしったら

さらに痛くなって　歩くのも厳しいくらいに
悔しいけどバスで帰ってきた。
明日はトレーニング日♪

近いうち絶対故障する

>>934 顔の肉を減らすには30分間毎日ジョギングしろ。
俺はすぐ効果でた

身長マイナス15くらいの体型のときより、鍛えて体重増えた今のほうが顔は遥かに締まっている。
なんだかんだ筋肉無い頃は痩せててもポチャってた。手足細いのに腹がアフリカ難民みたいにデップリしてたし。

俺は顔の肉が落ちやすくて困る
まだ腹がたるんでる段階で頬がげっそりしてくる

長屋のチョンタレ好きは異常
いつも貼ってるな

周りに誰もいないのを確認したのに、ジムの洗面所で自分の身体撮影してるの見られた死にたい
家だと大きな鏡がないのと、撮ってくれる人もいない

仕事から帰宅後、軽い筋トレメニューを１セットしたら寝てしまった。

毎日のことなんだが、筋トレすると何故眠くなるの？

175センチ
58キロ
胸筋増やしたいの。ガチムチサンたちアドヴァイスクレヨ

>>942
丁度いいんだよね。アメやハリウッドのマッチョはガチすぎるし、骨格的にも無理だし
日本の自称細マッチョはクソガリすぎるし

>>943
チャレンジャーだなｗ
見た人に理解があると良いけど

そろそろ減量期に入ろうかと思う
別にそこまで筋肉あるわけじゃないけど筋肉つけるために食いまくってたら腹が凄いでてきた

>>124
ttp://img.5pb.org/s/10mai408706.jpg

>>949
これからだが融けてるみたいでこわい

「ザバス アクア プロテインウォーター」
リピートしてたのに短命に終わったな・・・

>>944
普通は逆に筋トレすると眠れなくなるんだが。トレの強度が弱すぎるからだと思うけど。
まぁ仕事での疲労とかが原因じゃない？高強度のトレしたら目が覚めるよ。

このスレまだ残ってんのかよ。
おまえ等どんだけ筋トレしたいんだよ。

締めのストレッチで仰向けになると意識がなくなりそうになる
そのまま寝たら気持ちいいんだろなー

>>727
素直にジム行け、成長速度が違う

ジョギングしてたら踵が痛くなった
激痛じゃないけど・・・
氷でデコボコしたところ走ったからかなぁ・・・怖い

>>939
がんばる

ジョグ行ってきたけど今日寒すぎ

ムキムキになってもいいことなんて何もなかった
でも筋トレの楽しさに目覚めた

>>959
夜食食い放題
まったく太らねえ

>>944
何か食べた？トリプトファンってアミノ酸の影響も考えられるよ。
簡単に言うよダメ人間ホルモンを出す物質。必須アミノ酸の一つ。

懸垂のコツ教えて

お前らの言う細マッチョの基準がイマイチ分からん

>>936
体脂肪１０％以下　BMI２５〜２７

>>964
聞いといてなんだけど数字だけだとイメージ難しいや
だいたいこんな感じだよーって画像ある？

今
身長168
体重65
体脂肪率14.5　(オムロン調べ)
なんだけどどのぐらいカロリー制限すればいいんですか？

>>965
俺的にはタイソン・ゲイ位かな　

>>967
回答サンクス　だが俺の目には全然細く見えない

一般人的には大胸筋のボリュームがそれなりにあって腹筋割れてりゃ
細マッチョ扱いだよな
筋トレオタ基準の細マッチョは一般人には立派なマッチョ

二頭筋と前腕やってきた

ガリだったら尚更そんな小さい筋肉は後回しで、デカイ筋肉を鍛えろ。

ガリならBIG３だけやってりゃいいと思う

今日は3月10日三頭筋の日だったのか

スクワットしてきた
雪かきの疲労が残ってたのか
いつもよりつらかったな

950超えると失速するのが何ともｗ

失速も何も数日前からあるスレだぞ。
ν速で数日持つスレなんて珍しい。

筋トレスレはいつも時間かけて１０００までいくよな

>>973
知らなかったががっつり3頭筋いじめてきたぜ

岩村
http://blog-imgs-24-origin.fc2.com/u/r/a/urayamashikaran/20091011010746155.jpg
TDN
http://blog-imgs-24-origin.fc2.com/u/r/a/urayamashikaran/105064.jpg
清原
http://blog-imgs-24-origin.fc2.com/u/r/a/urayamashikaran/20070914-00000031-jijp-spo-view-000.jpg
松井稼頭央(白黒)
http://blog-imgs-24-origin.fc2.com/u/r/a/urayamashikaran/2009101101074681c.jpg
涌井
http://blog-imgs-24-origin.fc2.com/u/r/a/urayamashikaran/8e645d53.jpg
その他大勢
http://blog-imgs-24-origin.fc2.com/u/r/a/urayamashikaran/20091011010745499.jpg

他スレより、涌井いいケツしてるんだが細いなあ

>>979
毎回松井カズオが巨人に見えるｗ

豆腐一丁300g 39円
鳥むねブロック300g 100g58円
卵1個
納豆1パック
を混ぜて食べた。
その後昨日同様、緑茶400ccにプロテイン21gを加えて飲んだ。

安く、引き締まった筋肉ができるぜ？

>>979
岩村のプリケツかっこいいな

たんぱく質は一度に吸収できるのは30ｇくらいなんだけどね

ttp://nagamochi.info/src/up0986.gif