【夜も寝ないで】　驚くべき「昼寝」の効果　【昼寝して】

1 ：釣り竿(東京都)：2010/02/23(火) 09:44:36.07 ID:s37ZK1/b BE:1112038867-PLT(13140) ポイント特典

高齢者になると昼間に必要で、若いときには足りないとドラッグにも走りかねないものとは？
――答えは睡眠。
米国科学振興協会（AAAS）の年次総会では、睡眠に関するさまざまな新発見が発表された。

■夜中の目覚め、脳の働き悪化するのは若者

　カリフォルニア大学サンディエゴ校の研究では、平均年齢68歳の高齢者と、
平均27歳の若年者の2グループの睡眠と記憶の関係を比較した。
結果、高齢者では睡眠時間が長いほど記憶が維持され、
若年者では睡眠時間あたりの眠りの深さ、つまり睡眠効率が記憶のパフォーマンスを左右した。
　
　研究を率いた同大のショーン・ドラモンド教授（精神医学）によると、
年を取るとともにこの睡眠効率が下がり、｢入眠後覚醒｣のないぐっすりした眠りはまれになり、
｢真夜中に起きたり、途中で何度も起きたりする｣。
こうした睡眠パターンでも、高齢者だと翌日の脳の働きには影響が出ないが、
若年者では明らかに鈍くなるという。

■1時間半の昼寝は1晩分の効果

　また同大精神医学部サラ・メドニック氏は、昼寝の目覚しい効果を報告した。

　昼寝と夜間の睡眠効果を視覚学習効果などを比較して調べたところ、
1時間半の昼寝は、1晩分の睡眠に等しい効果を示した。

続きはソースで
ttp://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2700318/5382139

2 ：ルアー(愛知県)：2010/02/23(火) 09:45:02.59 ID:yCrPVN9M

シエスタ

3 ：蒸発皿(京都府)：2010/02/23(火) 09:46:10.17 ID:tkF1s9HV

昼休みが1時間しか無い糞日本
俺は昼飯を取らずに昼寝を取ってるわ

4 ：目打ち(東京都)：2010/02/23(火) 09:46:15.76 ID:XwL1hkWa

＞■1時間半の昼寝は1晩分の効果

つまり1時間半昼寝すれば夜は全く寝なくても大丈夫だから1日の睡眠時間1時間半で生きられるってことか

5 ：篭(北海道)：2010/02/23(火) 09:47:23.12 ID:BWJ0uBKs

>>4
この文はどう考えてもそういうことになるよな
冗談じゃなくて

6 ：スプリッター(アラバマ州)：2010/02/23(火) 09:47:36.70 ID:1CWZnby3

昼寝はいいけどついつい二度寝して3時間は寝ちゃう

7 ：鑢(北海道)：2010/02/23(火) 09:49:05.53 ID:0OUv5Ff/

＞1時間半の昼寝は、1晩分の睡眠に等しい効果を示した。

どうしてそういうウソつくの？ねえ？

8 ：釣り竿(ネブラスカ州)：2010/02/23(火) 09:51:11.53 ID:NhWTO+tt

3時間昼寝してしまう俺は夜寝なくてもいいんだな

9 ：集魚灯(長屋)：2010/02/23(火) 09:52:09.10 ID:s2Hmmh8I

うそくせー

10 ：釣り竿(東京都)：2010/02/23(火) 09:55:21.89 ID:8SoA+c8S

>>4
頭悪いな
夜起きてたらそのその時間起きてた分も寝ないといけないだろ

11 ：イカ巻き(アラバマ州)：2010/02/23(火) 09:58:01.45 ID:SFAA1DP7

＞昼寝と夜間の睡眠効果を視覚学習効果などを比較して調べたところ、1時間半の昼寝は、1晩分の睡眠に等しい効果を示した。

これ単純に寝起きのお目々ぱっちり感を調べてるだけで体力が回復してるしてないはさっぱりわからんよね

12 ：釣り竿(北海道)：2010/02/23(火) 09:59:36.83 ID:egU1QwNK

日の光を浴びながらお昼寝は気持ちがいいのは確か。この時期は特に。

13 ：シュレッダー(アラバマ州)：2010/02/23(火) 10:01:04.15 ID:i8vdJ6um

だって昼寝すると夜眠れなくなるのでは

14 ：釣り竿(catv?)：2010/02/23(火) 10:05:29.35 ID:CmhXgBTc

夜勤で暇な仕事だから3～7時まで寝て帰ってきて13～17時まで寝る生活

15 ：加速器(アラバマ州)：2010/02/23(火) 10:41:41.26 ID:Ag3ZEeUL

昼寝するだけで二日分のスーパーパワーが得られるというのか

16 ：やっとこ(長屋)：2010/02/23(火) 10:43:00.48 ID:cRlrGdAj

>>14
いいなぁ

どんな仕事？

17 ：ピンセット(大阪府)：2010/02/23(火) 10:44:07.97 ID:Xe78OaLb

マジでポケット精神と時の部屋が欲しいんだが
寝たい時にそこで寝て、見かけは１日中おきてフル稼働。
最高じゃないか

18 ：丸天(神奈川県)：2010/02/23(火) 10:44:33.34 ID:tUfot8gC

> 高齢者になると昼間に必要で、若いときには足りないとドラッグにも走りかねないものとは？
> ――答えは睡眠。

睡眠が足りないとドラッグに走りかねないのか
知らなかった

19 ：ボールペン(関西)：2010/02/23(火) 10:45:26.13 ID:v+8olsTV

3時間昼寝で2晩分か
もう夜寝る必要はないな

20 ：ろうと台(関西地方)：2010/02/23(火) 10:46:34.16 ID:/IIRkJKv

ニートは夕刊が朝刊

21 ：筆箱(茨城県)：2010/02/23(火) 10:46:34.74 ID:rPMuoJJ7

もうそんなに若くないだろ、お前ら

22 ：炊飯器(宮城県)：2010/02/23(火) 10:47:30.20 ID:AlmMy7XK

成長期に睡眠が足りないとチビになる
20代30代で睡眠が足りないと禿げる

23 ：ホールピペット(長屋)：2010/02/23(火) 10:48:42.24 ID:p34WATn0

>>17
考え方が奴隷だな
それって結局歳はとるし人より早死にするだけじゃん

24 ：集気ビン(茨城県)：2010/02/23(火) 10:48:46.93 ID:+5+F9htf

10:00～16:00睡眠
お前ら毎日4晩分の睡眠をとっているんだな

25 ：巻き簀(関東・甲信越)：2010/02/23(火) 10:50:09.72 ID:NewNtu1H

>>18
ユンケルとか飲んじゃうだろ

26 ：紙やすり(徳島県)：2010/02/23(火) 10:50:45.82 ID:rAhVREjP

昼寝したら夜の超睡眠が浅くなってもったいないだろ夜はグースカ寝たい

27 ：ゴボ天(アラバマ州)：2010/02/23(火) 10:52:45.83 ID:DECMHkcT

昼夜逆転してる人の昼寝はどうなん？
夜、太陽が隠れて生き物が眠たくなる時間帯こそ睡眠に最もふさわしくないの？

28 ：画板(宮城県)：2010/02/23(火) 10:57:16.68 ID:jiR6abdC

寝つきが悪いから布団に入って10分くらいで寝れるやつがすげぇうらやましい

29 ：ピンセット(大阪府)：2010/02/23(火) 11:02:03.32 ID:Xe78OaLb

>>23
ちゃんと睡眠取れる人は８０まで長生きすると仮定しよう。
んー、例の部屋つかって一日８時間きっちり寝るとすると
こっちの世界では2/3だけ寿命が縮むことになるだろ。
つまり53才で死ぬと言うわけだ。
この国にあと約３０年生きてもいいこと無いだろうし別にいいんじゃね

30 ：炊飯器(宮城県)：2010/02/23(火) 11:02:46.59 ID:AlmMy7XK

>>27
昼夜逆転して日光を浴びない人間は太りやすい

31 ：バールのようなもの(茨城県)：2010/02/23(火) 11:20:13.77 ID:CJDQZxMp

寝つき良くなる方法教えろ　薬と酒以外で
耳栓すると結構良く眠れるけど、寝てる間に何かあったらと思うと怖くて

32 ：集気ビン(茨城県)：2010/02/23(火) 11:27:58.74 ID:+5+F9htf

>>31
軽い運動して就寝1時間くらい前に風呂入る

33 ：アスピレーター(大阪府)：2010/02/23(火) 11:33:45.01 ID:otg7QoFZ

昼寝したら夜寝なくてもOKなの？

34 ：両面テープ(北海道)：2010/02/23(火) 11:35:18.98 ID:LL4LfRoW

> 昼寝の目覚しい効果を報告した。

あはは（ﾟ∀ﾟ）

35 ：巾着(愛媛県)：2010/02/23(火) 11:42:03.10 ID:uRQwAo3E

>>20プロニートだなお前。よく分かってる

36 ：巾着(愛媛県)：2010/02/23(火) 11:47:35.65 ID:uRQwAo3E

>>31
自然の中で寝る　のは無理だからパソコンを付けたまま寝て隣の部屋のファンの僅かな音に耳を澄ましながら寝る

37 ：石綿金網(神奈川県)：2010/02/23(火) 11:48:37.34 ID:q4alzgal

>>2
ゼロ魔スレか
いいぞ

38 ：ガムテープ(岩手県)：2010/02/23(火) 11:49:30.07 ID:l4gkT/oi

のび太にリスペクト

39 ：ちくわ(長野県)：2010/02/23(火) 11:52:50.60 ID:vRNQ3aKl

>>31
寝てる間に耳栓が取れるようにすればいいだろ。

40 ：テープ(静岡県)：2010/02/23(火) 11:57:29.11 ID:AG90U0Bt

奴隷国家じゃシエスタ導入なんて夢のまた夢だな

41 ：バカ：2010/02/23(火) 11:59:51.27 ID:rhsXzob/

寝ながら鼻ほじる癖があるので、うかつに居眠りできない

42 ：封筒(北海道)：2010/02/23(火) 12:00:12.08 ID:lrCJa2+E

>>39
俺がピザなのはそのせいか

43 ：げんのう(東京都)：2010/02/23(火) 12:17:24.82 ID:bKd8RKEe

1日2回3時間睡眠って感じなんだがどうしたものか

44 ：るつぼ(東京都)：2010/02/23(火) 12:30:37.05 ID:Je8gOZyO

シエスタ設けてる日本企業はほぼ無いんじゃないか？
欧米じゃあると思うんだけど。
俺は7時に起きても18時頃に眠くなるから、シエスタあると助かる。

45 ：るつぼ(東京都)：2010/02/23(火) 12:32:22.53 ID:Je8gOZyO

>>43
特に問題ないだろ
それでちゃんと生活できるなら