夏に向けて筋トレしようぜ！

1 ：鑢(東京都)：2010/02/19(金) 00:08:20.65 ID:C6mbfVhF● BE:3143432096-BRZ(10000)

寄贈：ＯＢＣのＧＭ・大家投手、筋トレ用機器を高島市に　／滋賀

　高島市の社会人野球クラブチーム「ＯＢＣ高島」のゼネラルマネジャーで米大リーグで活躍する大家友和投手（３３）が１７日、高島市役所に西川喜代治市長を訪ね、トレーニング機器８台を同市に寄贈した。
機器は米国ブランドの一般向け筋トレ用。市は今津総合運動公園内の施設に２１日にも据え付け、市民らに利用してもらう方針。

　大家投手は昨年、米インディアンスでプレーし、帰国中。自主トレやチームの指導に当たっている。大家投手は設立５年目を迎えたＯＢＣ高島について、
「ひとまずここまで続けられてよかった。さらに改善を図っていきたい」と話した。【塚原和俊】

http://mainichi.jp/area/shiga/news/20100218ddlk25040476000c.html

2 ：顕微鏡(dion軍)：2010/02/19(金) 00:08:40.76 ID:tDlYfypc

　　／￣￣ヽ
　　 / (●) ..(●　　このスレは私が見届けます
　　 |　　 'ｰ=‐' i　　　　　　どうぞ続けてください
　　 > 　　　　く
　＿/　,／⌒)､,ヽ＿
　　ヽ､_／~ヽ､__）　＼

3 ：コンニャク(関西地方)：2010/02/19(金) 00:09:05.30 ID:5AwvS3qJ

>>1
よくやった

4 ：串(東京都)：2010/02/19(金) 00:09:40.20 ID:5geSzfaa

何をやっても続かない意志薄弱なクソガリどもの集まり

5 ：エリ(東京都)：2010/02/19(金) 00:10:01.40 ID:5u5idvRB

４０ｋｇダンベルセット買うわ。コレで俺も一年後にはそれなりのガタイになってるはず

6 ：モンキーレンチ(東京都)：2010/02/19(金) 00:10:02.16 ID:dudaGtT2 BE:1904506188-PLT(13175)

来年の夏だよな？

7 ：マイクロピペット(神奈川県)：2010/02/19(金) 00:10:04.36 ID:SevXrNO4

オアシス発見

8 ：乳棒(東京都)：2010/02/19(金) 00:10:15.29 ID:oBF4y/Cj

おちんちんの筋トレは飽きない

9 ：万年筆(アラバマ州)：2010/02/19(金) 00:10:24.77 ID:IUdJqcG7

ナンパするとき、なにかスポーツ経験あるの？
みたいなことを女の子からきかれた時、どう返せばいいですか？
少林寺拳法、キックボクシング、水泳、野球の経験が一応
あるといえばありますが、すべて数ヶ月で辞めたので実質スポーツ経験ありません。
路上でナンパなら水泳やってた、というのがベストですかね？
他の3つはどういうふうに練習してたのとかきかれるとぼろが出そう。
ウェイトトレだけバリバリやってます、とかあまりにも恥ずかしすぎる。
他に詐称するにはいいスポーツありますか？
水泳も、突っ込んだ質問されたら、答えられなくなりますが
華のないスポーツなので女の子から追及されない気がするんですが
どうなんでしょう？
ウェイトトレだけやってるとは絶対に言いたくない。

10 ：手帳(長崎県)：2010/02/19(金) 00:10:29.29 ID:8NtqCsQ+

毎日ダンベル一時間やってたら右ひじ痛くなってきた

11 ：レーザーポインター(アラバマ州)：2010/02/19(金) 00:10:37.92 ID:d6N2hdFp

筋トレスレは毎日たてろよ

12 ：ばね(関東・甲信越)：2010/02/19(金) 00:10:51.33 ID:KtjxVNXP

胸筋が左だけついてきたんだが

13 ：硯(愛知県)：2010/02/19(金) 00:11:02.41 ID:lju5gJ78 BE:4715901599-2BP(2500)

きたか。
今日はスモウデッドやってきた。

14 ：ばくだん(新潟県)：2010/02/19(金) 00:12:32.73 ID:qAnsekZG

お前らの身長と体重と体脂肪率教えろ

15 ：烏口(新潟・東北)：2010/02/19(金) 00:12:44.79 ID:9QWiPnZ7

自重とダンベルだけじゃ厳しいな
ジム通うしかない

16 ：修正液(三重県)：2010/02/19(金) 00:13:35.54 ID:Tvn1biP4

毎日腕立てを３０回、腹筋５０回、10キロのダンベル２０回両手というローペースでやってるが、三か月目に突入した
もともとガリガリだったけど、裸が少ししまってきた

17 ：上皿天秤(福岡県)：2010/02/19(金) 00:13:58.02 ID:7h/Q3OlB

懸垂って楽しいなあ
筋トレ種目で一番好きっす

18 ：昆布(ネブラスカ州)：2010/02/19(金) 00:14:06.98 ID:4hZmELqi

ベンチ150から全然伸びない
悲しい

19 ：串(東京都)：2010/02/19(金) 00:14:36.13 ID:5geSzfaa

http://www.youtube.com/watch?v=Jkv_IOAAjAQ

自重でもこのくらいできればもう十分すぎるだろ
ジム行けないとか自宅に器具がないとか甘え

20 ：マイクロシリンジ(愛知県)：2010/02/19(金) 00:14:49.61 ID:9brb0eYj

腕立てや腹筋を数十回も数百回もやるのは時間の無駄
高負荷で十回未満の方が効果ある

21 ：コンニャク(関西地方)：2010/02/19(金) 00:15:05.66 ID:5AwvS3qJ

>>14
170/67/？％

半年くらい体脂肪率測ってないけど59kgまで減量したときは12%くらいだった。
今でも一応腹筋が割れてるけど15～18くらいかと思う

22 ：硯(愛知県)：2010/02/19(金) 00:15:20.49 ID:lju5gJ78 BE:815094072-2BP(2500)

>>14
身長１８３ｃｍ
体重７６ｋｇ
体脂肪２０％

23 ：イカ巻き(中国四国)：2010/02/19(金) 00:15:39.47 ID:8eAiXIUq

>>20
高負荷の腹筋どうやんの？

24 ：ガスクロマトグラフィー(大阪府)：2010/02/19(金) 00:15:54.21 ID:A+B3zU09

筋トレ後にプロテイン入りミルク割りを毎日飲むといいよ。

25 ：コンニャク(関西地方)：2010/02/19(金) 00:16:06.56 ID:5AwvS3qJ

>>23
コロコロとかドラゴンフラッグ

26 ：エリ(東京都)：2010/02/19(金) 00:16:21.50 ID:5u5idvRB

>>16
ダンベルベンチとかシュラッグとか背筋トレとかダンベルでやんないの？

27 ：マイクロシリンジ(愛知県)：2010/02/19(金) 00:16:24.31 ID:9brb0eYj

>>23
きつい姿勢でやる・動作を時間をかけてゆっくりやる

28 ：万年筆(アラバマ州)：2010/02/19(金) 00:17:32.60 ID:IUdJqcG7

9の質問お願いします

29 ：マジックインキ(山口県)：2010/02/19(金) 00:17:41.92 ID:9wXvuifP

>>2
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30 ：チョーク(dion軍)：2010/02/19(金) 00:17:50.83 ID:e5QgsTpI

知識だけはあるから凄いよなν速民てのは

31 ：コンニャク(関西地方)：2010/02/19(金) 00:18:52.35 ID:5AwvS3qJ

>>28
普通に趣味で水泳やってるっていったらいいじゃん
スポーツクラブで運動して水泳やってるって言えばいい

32 ：サインペン(北海道)：2010/02/19(金) 00:19:30.02 ID:HZ2NDsue

自重のみのトレを好きでやってるのに
効果がないとか言ってウェイトを強要するのやめろや

33 ：修正液(三重県)：2010/02/19(金) 00:19:44.01 ID:Tvn1biP4

>>26
素人だからその辺はよくわからずやってる
とにかく毎日、無理なく続けることしか考えてない
ごちゃごちゃ考え出すと面倒になる俺的には

34 ：お玉(関西・北陸)：2010/02/19(金) 00:20:19.94 ID:PC+Y+KDH

春までにとりあえず二の腕だけ太くしたいがどうしたらいい？

35 ：コンニャク(関西地方)：2010/02/19(金) 00:20:21.81 ID:5AwvS3qJ

>>30
知識のないのにウエイトトレやったら効果でにくいし怪我の元だよ

36 ：ばくだん(大阪府)：2010/02/19(金) 00:20:33.73 ID:C/9LkefK

今週で会社辞めたので、来週から平日昼間に温水プールいきまくり予定ｗ

37 ：マジックインキ(山口県)：2010/02/19(金) 00:20:41.14 ID:9wXvuifP

筋トレする服と道具がない
誰か貸して

38 ：イカ巻き(中国四国)：2010/02/19(金) 00:20:51.33 ID:8eAiXIUq

>>27
やり方教えてくれ
器具とか買う金はないけど

39 ：磁石(東海・関東)：2010/02/19(金) 00:21:12.93 ID:R1eV+RMN

去年の今と26㎏体重違うダイエット成功者が来ました。

40 ：コンニャク(関西地方)：2010/02/19(金) 00:21:13.60 ID:5AwvS3qJ

>>34
ぶっちゃけ春には間に合わない。太く見せたいときだけパンプアップさせるしかないｗ

41 ：万年筆(アラバマ州)：2010/02/19(金) 00:21:35.66 ID:IUdJqcG7

>>31
サンクス。

42 ：ガラス管(岐阜県)：2010/02/19(金) 00:21:41.79 ID:iLNm/dxc

今は寒いからあったかくなってからな

43 ：硯(大阪府)：2010/02/19(金) 00:21:50.31 ID:nyTwc38E

始めて半年ようやくマシンだけどチェストプレスやラットプルダウンなんかが100kg
あがるようになってきた。でも最近ちょうど胸と腕のつなぎ目みたいな筋が痛くなって
きた。フォームがおかしいのではと注意されたが怪我だけは気をつけないといかんよね

44 ：滑車(北海道)：2010/02/19(金) 00:22:32.43 ID:z293Uw5u

最近腹がたるんできた
キモデブにはなりたくないブヒ

45 ：コンニャク(関西地方)：2010/02/19(金) 00:23:28.51 ID:5AwvS3qJ

>>43
その100kgが正しいフォームでできてなかったら本当に怪我の元
高重量ほど怪我しやすいしね。てか半年でよくできたね

46 ：集気ビン(京都府)：2010/02/19(金) 00:23:54.99 ID:szZ3elKt

寒いから外にでられない
春から本気出す

47 ：音叉(西日本)：2010/02/19(金) 00:26:00.38 ID:sQdPnPtm

筋トレスレは夏前後しか伸びないな

48 ：バカ：2010/02/19(金) 00:30:38.99 ID:KlcEck2M

明日から始めるわ
何やればいいの？

49 ：がんもどき(東京都)：2010/02/19(金) 00:30:40.67 ID:e50slsTs

>>14
185/73/13.9
6キロの漬物石を腹筋にぶつけてる

50 ：拘束衣(神奈川県)：2010/02/19(金) 00:32:44.18 ID:aRdO17Qj

併せて有酸素も取り入れようと思ってコアリズムやったら腰が痛くなった
外出るの面倒だけど素直にプール行くわ

51 ：イカ巻き(中国四国)：2010/02/19(金) 00:33:40.46 ID:8eAiXIUq

家でできる高負荷ふっきん教えてくれよ

52 ：ばくだん(神奈川県)：2010/02/19(金) 00:34:58.84 ID:DAa5Tdbo

ジムに通い始めて4ヶ月骨格筋量がやっと1kg増えた
体脂肪率が落ちたから順調といえば順調だけど道のり長いんだな

53 ：ボールペン(宮城県)：2010/02/19(金) 00:35:49.27 ID:3HSGdVPM

先週ベンチで痛めた右肩がまだ治らない。治ったと思ってもトレすると痛み出す。
トレがまともにできねーよ。

54 ：がんもどき(東京都)：2010/02/19(金) 00:36:00.42 ID:e50slsTs

>>51
漬物石をぶつける。マジオススメ。ちょっと食欲も減退する

55 ：イカ巻き(高知県)：2010/02/19(金) 00:36:01.59 ID:+V67TsfD

腰痛で3日も休んでしまってサイクルが狂ってしまった、遅れを取り戻す

56 ：クレヨン(関東)：2010/02/19(金) 00:36:18.43 ID:movi4K/j

>>9
ナンパすんな

57 ：インパクトドライバー(アラバマ州)：2010/02/19(金) 00:36:30.97 ID:UqER7wPr

なんとなくカロリー制限してるがなかなか体脂肪落ちないね
それよりもプロテインのせいか最近屁が臭いんだが

58 ：音叉(西日本)：2010/02/19(金) 00:37:33.13 ID:sQdPnPtm

やっぱねジム行くのが一番効率いいね。
俺は宅トレでシコシコやってるけど、フォームとか考え方とか
間違ってても自分で気付くまでめっちゃくちゃ時間かかる。
見る人が見りゃ一発で指摘してくれるんだろうけど。

59 ：のり(兵庫県)：2010/02/19(金) 00:38:49.06 ID:3C7VHA+p

飯たらふく食って走ってヘトヘトになるまで腕立て腹筋やれば勝手に付く
プロテインやら器具なんてゲイまがいの半端ヤローの甘え
まずは肉つけろよ肉もとからデブならすげー筋肉つくから

60 ：ラチェットレンチ(catv?)：2010/02/19(金) 00:39:27.26 ID:h2OF/1o/

>>14
１７５／８０／１３．５　そろそろ１４％にはいりそうな感じ。

61 ：加速器(dion軍)：2010/02/19(金) 00:39:27.76 ID:BMf8BZAI

高校のころ部活に筋トレコーチが来てたから、その名残でノーマルなことはできるな
ただ、数年はストレッチする程度の運動量だが

62 ：イカ巻き(中国四国)：2010/02/19(金) 00:39:38.97 ID:8eAiXIUq

>>54
マジキチ
いきなりそれから入るのは無理がないか

63 ：乾燥管(埼玉県)：2010/02/19(金) 00:39:42.54 ID:icDKLfOq

>>54
打撃耐性でもつけたいの？それともマゾなの？

64 ：ばくだん(千葉県)：2010/02/19(金) 00:40:05.78 ID:lmMSIrSY BE:301471889-2BP(3333)

騒音厨の隣人をボコボコに出来るくらいには強くなりたい

65 ：ばくだん(神奈川県)：2010/02/19(金) 00:42:12.56 ID:DAa5Tdbo

>>64
それ筋トレだけじゃ意味なくね？

66 ：スプーン(アラバマ州)：2010/02/19(金) 00:43:13.09 ID:olnAmSkU BE:275071537-PLT(12000)

引越バイトを１週間続けたらかなり筋肉付くんでね？

67 ：ハンマー(広島県)：2010/02/19(金) 00:43:19.37 ID:h7nGFlse

>>58
でかい鏡の前でやるだけでも自分で気づけるしな

68 ：がんもどき(東京都)：2010/02/19(金) 00:44:18.38 ID:e50slsTs

>>62
このコピペを一ヶ月実践してからやってみな

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　?｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。

この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

69 ：乾燥管(埼玉県)：2010/02/19(金) 00:44:35.00 ID:icDKLfOq

>>66
一週間で増えるようなもんじゃないよ。

70 ：落とし蓋(アラバマ州)：2010/02/19(金) 00:45:26.64 ID:BPOx7eJn

三段腹から割れ腹にもってく方法教えろ

71 ：がんもどき(東京都)：2010/02/19(金) 00:46:51.38 ID:e50slsTs

>>63
6キロの塊って実はぶつけると相当重い
本気で力入れないと吐くくらい
自分を誤魔化さずやるにはもってこいだぞ

72 ：ボールペン(宮城県)：2010/02/19(金) 00:46:55.28 ID:3HSGdVPM

http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=5172
この三段階クランチめちゃくちゃ効くぜ

73 ：イカ巻き(中国四国)：2010/02/19(金) 00:47:39.09 ID:8eAiXIUq

>>68
参考にする
腹筋だけやると猫背になるって聞くけど背筋もやった方がいいの？

74 ：ジューサー(愛知県)：2010/02/19(金) 00:47:46.93 ID:3DcFirV8

筋トレ始めたらモリモリ筋肉付いてこわい
足とか明らかに太くなった

75 ：マントルヒーター(岡山県)：2010/02/19(金) 00:47:53.17 ID:UljMDQXw

胃下垂かもしれない

76 ：アリーン冷却器(千葉県)：2010/02/19(金) 00:48:18.08 ID:eWSde/jX

>>64
ジム行きゃスタンドバッグ殴るスタジオメニューもあるよ、運動量が以外に多いのでダイエットにも良し
そのうちハイキックとストレート本気で人に打ってみたくなるからオススメ

77 ：吸引ビン(茨城県)：2010/02/19(金) 00:48:42.28 ID:d4JVsir0

おすすめの体脂肪計教えてくれ
壱万以内で

78 ：がんもどき(東京都)：2010/02/19(金) 00:50:22.20 ID:e50slsTs

>>73
腹筋背筋のバランスの崩れは腰痛の原因にもなるので
是非やったほうがいい

79 ：紙やすり(岡山県)：2010/02/19(金) 00:50:59.45 ID:ybJ4+ROD

筋トレだけしてもカッコイイ体型にはなれない
毎日走らなきゃダメ

80 ：インパクトドライバー(アラバマ州)：2010/02/19(金) 00:51:26.82 ID:UqER7wPr

トレはしようと思うけど、食事は制限しきれない
どうやってモチベーション維持してんの

81 ：エリ(チリ)：2010/02/19(金) 00:52:21.35 ID:EZdGWUT7

「健康」はニート唯一の財産だからな

どうせ暇なんだから筋トレだけは地道にやるべき

面白くない筋トレを継続させるコツは「何か別の事と関連付けすること」

例えば俺は「PCのスイッチ入れたら腕立て５０回」するクセをつけることに成功した

お蔭でブヨブヨの腕と乳が、心なしかモリモリ感がでてきた

お前らも鉄筋ニートを目指せ

82 ：画用紙(神奈川県)：2010/02/19(金) 00:52:37.45 ID:9dbu3aha

懸垂最強だっつってんだろうが

83 ：ボールペン(宮城県)：2010/02/19(金) 00:53:25.49 ID:3HSGdVPM

>>80
キレキレの肉体になればセックスしほうだい

84 ：アリーン冷却器(千葉県)：2010/02/19(金) 00:53:46.15 ID:eWSde/jX

>>66
あいつらはちょっと別世界だよ
学生でそれなりに運動やってる頃バイトしたことあるけど
奴らハンパじゃない
こっちがバテバテで死に掛けてるのに、本みっしり詰め込んだダンボール2箱抱えて階段駆け上がってく
真面目な話腹筋以外の箇所だいたい鍛えれるんじゃない？

85 ：がんもどき(東京都)：2010/02/19(金) 00:53:50.26 ID:e50slsTs

>>80
腹が減るから食うのではなく、食うから腹が減る
あと暖かいスープとサラダ食べてから飯食うと、飯が入らない
俺はこれで40キロ落としたぞ

86 ：昆布(ネブラスカ州)：2010/02/19(金) 00:54:18.32 ID:4hZmELqi

>>77
キャリパー使え
1000円くらいで買えるし抵抗型の体脂肪計より正確

87 ：音叉(埼玉県)：2010/02/19(金) 00:55:28.30 ID:JxDSJGxs

2000円以内で20kgのダンベル買わせてくれ。
プレートはずして重量調節できるやつな。
2chしながらマッチョ目指すわ。

88 ：乾燥管(埼玉県)：2010/02/19(金) 00:56:56.22 ID:icDKLfOq

腹筋と背筋のバランスは大切だけど、
トレーニングをやり込むつもりじゃないなら、腹筋だけで十分。
背筋（特に脊柱起立筋）は意識しなくても一般生活の動作で使ってるから、バランスを取る意味で腹筋をするのは良いこと。
だから特にトレーニングをやり込むつもりじゃないなら腹筋だけでバランスは取れる。

89 ：アスピレーター(埼玉県)：2010/02/19(金) 00:57:27.08 ID:YiQzR4EO

>>87
二千円以下は無理だな、五千円以下で教えろ

90 ：ノギス(新潟県)：2010/02/19(金) 00:58:21.59 ID:3ew35AZz

>>85
何キロから何キロまで？

91 ：アリーン冷却器(千葉県)：2010/02/19(金) 01:00:17.98 ID:eWSde/jX

>>80
制限しないで食いまくれば？トレだけはしっかりやりつつ
一度デブ進行させながら筋肉つけて、代謝上げた後で体重おとしゃいい
実際デブだと歩いたり階段上ったり日常生活にもパワー要るから筋肉もつき易いと思う
量食えばたんぱく質もしっかり補給できるし

92 ：がんもどき(東京都)：2010/02/19(金) 01:00:48.42 ID:e50slsTs

>>90
108キロから68キロくらい
半年以上かかったけど

93 ：エリ(チリ)：2010/02/19(金) 01:01:09.61 ID:EZdGWUT7

継続するコツ・その２

「痛み」を感じたら休む

これ重要
「痛み」があるときに試練のつもりで筋トレしたらダメ
「痛み」が消えるまで休む
なくなったら再開する
とにかく続けることが一番重要

94 ：画架(東京都)：2010/02/19(金) 01:02:12.41 ID:42kqVcRf

このサイトみて懸垂したくなった
http://homepage3.nifty.com/o-key/index.html

95 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2010/02/19(金) 01:03:00.10 ID:FI8U3K99

>>84
もち方運び方にもコツがあってだな

96 ：アリーン冷却器(千葉県)：2010/02/19(金) 01:04:26.53 ID:eWSde/jX

>>88
同意、腹筋は背骨にかかる負荷を減らすのには超重要なんだけどそれ以外で使う場面が背筋より少ない
意識的に鍛えてやら無いと筋肉つかない

97 ：イカ巻き(高知県)：2010/02/19(金) 01:05:05.98 ID:+V67TsfD

>>80
白米の変わりに豆腐を食うようにした

98 ：ガムテープ(dion軍)：2010/02/19(金) 01:06:15.50 ID:Ry4fPdbO

http://www.youtube.com/watch?v=znQN3oI5oPg&feature=related
エロい

99 ：首輪(東京都)：2010/02/19(金) 01:06:46.96 ID:VmbtqoAG

久々の筋トレスレがきてうれしい

少しプロテインの量増やしたら、糞や屁が異常に臭くなって下痢っぽくなったわ
ちなみに俺は乳糖不耐性ではない

100 ：クレパス(東京都)：2010/02/19(金) 01:07:10.77 ID:3x5WUInY

フリーウェイト初めて1年半たったけど、あれだね、
体つき変わるとナルシストになるね。
ジム行って周り見ると自分はしょぼいなあ、と思うレベルの体だけど、
スーツとか似合う体系にはなれた。

101 ：ビュレット(鹿児島県)：2010/02/19(金) 01:07:57.06 ID:Dkl0qSnl

今日もジムでガンガンやってきたわ
そろそろ寝ないと台無しだから寝る

102 ：修正テープ(広島県)：2010/02/19(金) 01:08:04.71 ID:y6aqTXjx

やせてる人間でも筋肉つけられるの？
確か筋肉って脂肪が付いてそれが筋肉に代わるんでしょ？

103 ：インパクトドライバー(アラバマ州)：2010/02/19(金) 01:08:26.90 ID:UqER7wPr

>>91
それやって今は減量の時期
体脂肪18％あたりでずっと停滞してる

104 ：上皿天秤(福岡県)：2010/02/19(金) 01:08:30.90 ID:7h/Q3OlB

>>100
自分の部屋にいるとき無意味に服脱いだりするようになった

105 ：アリーン冷却器(千葉県)：2010/02/19(金) 01:08:35.86 ID:eWSde/jX

屁が臭いと「効いてる効いてる」ってニンマリするようになったら一人前

106 ：画架(東京都)：2010/02/19(金) 01:09:18.65 ID:42kqVcRf

>>102
筋肉が膨らむのであって脂肪は脂肪のままだろ
タンパク質をとれ

107 ：串(東京都)：2010/02/19(金) 01:10:51.99 ID:5geSzfaa

タンパク質の過剰摂取で屁が臭いなんて大腸ガンのリスク高くしてるだけじゃん

108 ：修正テープ(広島県)：2010/02/19(金) 01:11:34.77 ID:y6aqTXjx

>>106
167cm46kg体脂肪率9.5なんだがたんぱく質取れば筋肉付くの？
何でか知らんが食っても食っても太れなくて、便秘じゃないのに糞でかいうんこがでるから
腸の吸収率が悪いんじゃないかと思ってるんだけど

109 ：筆(東海・関東)：2010/02/19(金) 01:12:37.35 ID:1TZHl7Fa

どうせ洗面所でしか脱がないだろ

110 ：てこ(大阪府)：2010/02/19(金) 01:13:35.54 ID:oEcbQ/HU

こんなのできません（＞＜；）
http://www.youtube.com/watch?v=FXrZ471YqE8

111 ：アリーン冷却器(千葉県)：2010/02/19(金) 01:14:30.21 ID:eWSde/jX

>>103
18%なら全然良いと思うのは俺だけか？
腹筋割りたいのかな
それともフルマラソンとかする人なのかな

112 ：ウィンナー巻き(青森県)：2010/02/19(金) 01:14:41.76 ID:QJev3FeB

>>68
これ、今やってみたがかなりつらいな
ちょっとがんばってやってみる

113 ：エリ(チリ)：2010/02/19(金) 01:17:33.40 ID:EZdGWUT7

>>108
お前、大丈夫か？

お前みたいなのこそ、ジムに行ってインストラクターと相談しながらやった方がいいかもな

体質なんて、いきなり変わるもんじゃないから、あせってやると危険だぞ

114 ：クレパス(東京都)：2010/02/19(金) 01:17:36.48 ID:3x5WUInY

>>108
本当にちゃんと飯食ってる？
毎日2500から3000カロリー以上食べてそれでも太れないというなら
しょうがないけど。
ためしに1ヶ月ぐらい大体でいいので計算して食ってみれば？

115 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2010/02/19(金) 01:18:53.89 ID:FI8U3K99

>>108
何が食っても太れないだカスが
どうせカロリー全然とってねえだけだろ

116 ：インパクトドライバー(アラバマ州)：2010/02/19(金) 01:19:17.98 ID:UqER7wPr

>>111
いやラグビーやってるんだがとりあえず15％にまで持って行きたい
体重はできるだけ落としたくはないんだけどね

117 ：墨壺(東京都)：2010/02/19(金) 01:19:45.09 ID:k8+G73sn

>>25
コロコロはやってるが
ドラゴンフラッグなんて出来るか！

118 ：乾燥管(埼玉県)：2010/02/19(金) 01:20:34.80 ID:icDKLfOq

太れない人は一度一日に食べた物のカロリー計算をした方が良いよ。
多分成人男性に必要な２０００kcalもとれてないんだよ。

119 ：定規(東京都)：2010/02/19(金) 01:21:01.56 ID:J6R3hSPN

デブな何から始めりゃいいの

120 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2010/02/19(金) 01:21:51.65 ID:FI8U3K99

>>119
食事制限

121 ：手帳(アラバマ州)：2010/02/19(金) 01:22:03.76 ID:hH0Edgeg

３ヶ月前
http://viploader.net/lounge/src/vllounge003102.jpg
↓
１ヶ月半前
http://viploader.net/lounge/src/vllounge003103.jpg
↓
今
http://viploader.net/lounge/src/vllounge003104.jpg

122 ：ノギス(新潟県)：2010/02/19(金) 01:22:04.80 ID:3ew35AZz

>>92
それ太り過ぎが標準以下に戻っただけじゃね？
食事量減らすだけだったら脂肪より筋肉の方が落ちるんじゃねーの？

123 ：修正テープ(広島県)：2010/02/19(金) 01:22:52.75 ID:y6aqTXjx

>>113-115
ビタミンとかの栄養はちゃんと計算してないけど
1日3食のご飯以外にも夜食・おやつ・夕食後のつまみとかで
ジャンクフードみたいなのとか冷凍のピザとか食ってるから
カロリーだけだと普通の人並みには取ってるつもりなんだけどなぁ

間食多いのに太ってないってことは
3食の食う量が少ないってことなんかもしれんな
ちょっとこりゃカロリー計算してみにゃいけんわ

124 ：アリーン冷却器(千葉県)：2010/02/19(金) 01:23:44.74 ID:eWSde/jX

>>116
筋トレにラグビーやってるなら運動量はあるだろうしね
まあ、食うの我慢してがんばれ

125 ：ダーマトグラフ(鹿児島県)：2010/02/19(金) 01:23:52.39 ID:QIPh64sU

法子はバカなのは理解できてるけど
まるっきりスルーなのが、腹抱えてﾜﾛﾀＷ

レス乞食ってかわいそうだ

126 ：乾燥管(埼玉県)：2010/02/19(金) 01:23:58.31 ID:icDKLfOq

あと太りたいならカロリーも大事だけど炭水化物を多く取ると体重が増えやすいよ。

127 ：和紙(catv?)：2010/02/19(金) 01:24:08.76 ID:XNP+8Yyv

自重トレしかやってねーや

128 ：撹拌棒(東京都)：2010/02/19(金) 01:24:34.78 ID:C1cO6wcx

痩せ型だけど去年から走り始めて３，４キロ落とした　やはりデブは甘えだ
筋肉デブになりたくないからひたすら自分の体重だけ負荷かけてトレーニングしてる

129 ：エリ(チリ)：2010/02/19(金) 01:25:13.48 ID:EZdGWUT7

>>123
つか、お前何歳だよ

高校生か？

130 ：修正テープ(広島県)：2010/02/19(金) 01:27:11.19 ID:y6aqTXjx

>>126
マジか、参考にするthx

>>129
19のフリーター

131 ：アリーン冷却器(千葉県)：2010/02/19(金) 01:28:40.36 ID:eWSde/jX

>>123
プロテイン飲んでみたら？
ウェイトアップってタンパク成分少ない余計なもん入ったゴミ商品もあるからそれ飲んでみるとか
他のプロテインより安いし

132 ：ダーマトグラフ(鹿児島県)：2010/02/19(金) 01:29:06.56 ID:QIPh64sU

メンドいから、ブタは死ぬ
ガリも、もれなく死ぬ
で、いいじゃん。情報弱者はいろんなところでやられんだし

133 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2010/02/19(金) 01:29:24.18 ID:FI8U3K99

>>131
太るのにプロテインも糞もねえだろうがカス

134 ：しらたき(東京都)：2010/02/19(金) 01:29:45.14 ID:TXdMxCgo

20キロのダンベル一本しかないけど胸筋と肩の筋肉が付くトレーニング教えてくれ

135 ：エリ(東京都)：2010/02/19(金) 01:29:53.53 ID:5u5idvRB

１７６／５９だが糞ガリすぎて泣ける
家でトレーニングでも体でかくなるのか？プロテインないと駄目なのか？
筋肉の付け方ってよくわからん、とりあえず食事制限は実家なんで無理だが

136 ：ダーマトグラフ(鹿児島県)：2010/02/19(金) 01:30:05.91 ID:QIPh64sU

>>133
法子
うＰおね

137 ：エリ(チリ)：2010/02/19(金) 01:31:05.73 ID:EZdGWUT7

>>130
ふ～ん

じゃ、いちおう成年男子だから痩せすぎではあるよな
もし悩んでんだったら１回医者に相談してみればいいじゃねえかよ

健康なら、そういう体質ってことで問題ないわけだし
筋肉つけたいなら泳ぐなりジム行くなりすればいいわけだし

138 ：乾燥管(埼玉県)：2010/02/19(金) 01:31:46.09 ID:icDKLfOq

>>131
ウェイトアップとかウェイトゲインっていうのは炭水化物を多く含んでるんだよ。
その分タンパク質が減ってるけど、その名の通り体重を増やすには効率的なサプリなんだよ。
ゴミ商品っていうのは誤解してるよ。

139 ：ダーマトグラフ(鹿児島県)：2010/02/19(金) 01:32:45.32 ID:QIPh64sU

法子のショボイオカッパ、めんへるオッサン顔は見た

でも、体は一切見たことない
筋トレ部でｗｗｗ

140 ：アリーン冷却器(千葉県)：2010/02/19(金) 01:34:48.71 ID:eWSde/jX

>>133
いやザバスやウィダーのウェイトアップって商品は糖質や炭水化物みたいな筋肥大には要らないもん沢山入ってるんだよ
一回安いから買っちゃったんだけどタンパク質17%くらいしか入ってないゴミ
でも痩せ過ぎな奴にはアリ

141 ：修正テープ(広島県)：2010/02/19(金) 01:34:57.19 ID:y6aqTXjx

>>131.138
プロテインにもいろんな種類があるんだな
詳しいことは自分で調べてみるわ

>>137
まずは食う量をちゃんと測ってそれでも太れない・筋肉が付かないってことだったら
本格的に病院にいかないとやばいかもね

142 ：ダーマトグラフ(鹿児島県)：2010/02/19(金) 01:34:57.18 ID:QIPh64sU

あぁ、ごめん
法子コテが調子乗ってるけど
晒したことないなぁって、ニュアンスです・オレは以前晒した

143 ：三角架(dion軍)：2010/02/19(金) 01:35:01.10 ID:ExRFLOoL

ゼミの友達が鹿児島出身なんだけど、筋トレとかなんもしてないのに筋肉ムキムキ
ぐっさんといい、坂口征二さんといい、九州人ってポリネシア人の血を引いてるからスタートダッシュ状態で不公平

144 ：クリップ(山口県)：2010/02/19(金) 01:36:12.12 ID:ehzqC8Uk

腕立てとか、腹筋とか、スクワットとかは手軽にできるけど、
背筋だけはいまいちできん。足引っ掛ける道具とかないとむずいよな。

145 ：万年筆(新潟・東北)：2010/02/19(金) 01:36:26.87 ID:+3itadbN

>>117
コロコロ爪先で二十回くらいできればドラフラできるはず

146 ：ダーマトグラフ(鹿児島県)：2010/02/19(金) 01:37:11.03 ID:QIPh64sU

>>144
鉄棒最強
（多分

147 ：羽根ペン(愛知県)：2010/02/19(金) 01:38:01.51 ID:aVJDyMNS

法子ってのは何なの？
筋トレスレじゃ有名なの？

148 ：ダーマトグラフ(鹿児島県)：2010/02/19(金) 01:38:36.69 ID:QIPh64sU

>>145
ドラフラできねぇって泣き言言いながらアド貼ったけど
できる様なった

149 ：エリ(チリ)：2010/02/19(金) 01:38:58.73 ID:EZdGWUT7

>>141
いや、やばいってことはないだろ
マラソン選手とか、４０キロ台のやついるしさ
痩せてても健康なら問題ないわけよ

ただ、無理矢理太ろうとしてプロテインとか飲むのは、どうかなと思うってだけだよ

150 ：クリップ(山口県)：2010/02/19(金) 01:39:19.68 ID:ehzqC8Uk

>>146
近場に鉄棒ないし、あっても人目が苦手なんで利用しないと思うけど、
鉄棒で背筋鍛えられるんだ。へえ。

151 ：ダーマトグラフ(鹿児島県)：2010/02/19(金) 01:39:50.77 ID:QIPh64sU

>>147
ニュー即コテじゃ有名かも知らんけど
筋トレスレじゃカスだな

152 ：アリーン冷却器(千葉県)：2010/02/19(金) 01:40:43.62 ID:eWSde/jX

>>135
家できちんとトレーニング続けられる、きちんと脂肪少なくて高たんぱくなメニュー取れるんであれば
それでもいいんでは？
俺はぐうたらで家ではトレーニングできないし、食事メニューもオカンまかせに買った弁当だのパンなんかなので
プロテインも飲んでる

153 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2010/02/19(金) 01:41:05.97 ID:FI8U3K99

>>140
あえて買う必要性がねーよ
米食ってりゃいいだろうがカス

154 ：ダーマトグラフ(鹿児島県)：2010/02/19(金) 01:41:19.49 ID:QIPh64sU

>>150
もう、眠いけどチンニングしな
引くんだよ

155 ：薬さじ(鹿児島県)：2010/02/19(金) 01:41:36.16 ID:kge+fl1B

ジョギングしてるが腰痛がひどい

156 ：修正テープ(広島県)：2010/02/19(金) 01:42:33.20 ID:y6aqTXjx

>>149
やばくはないのか、それならそれでいいや
逆に無理して太ろうとする方が体には良くないんですね
勉強になりました

157 ：墨壺(東京都)：2010/02/19(金) 01:42:38.52 ID:k8+G73sn

コロコロ毎日続けて念願だった腹筋は割れたが
次は胸筋と背筋が欲しくなるな

158 ：ダーマトグラフ(鹿児島県)：2010/02/19(金) 01:42:50.38 ID:QIPh64sU

法子。ドラフラできる？

159 ：ばくだん(アラバマ州)：2010/02/19(金) 01:43:00.17 ID:X9sKM+SE

ガリが腕立て繰り返しても、負荷が軽すぎてらちがあかん
はっきりと筋肉を大きくするにはウエイトトレーニングであり、自室でやりたいならチューブトレーニング

160 ：ロープ(秋田県)：2010/02/19(金) 01:44:09.94 ID:h0cEnktZ

法子ちゃん生理？

161 ：浮子(神奈川県)：2010/02/19(金) 01:44:28.72 ID:YktJq+dH

ガリでも水入れたペットボトルぶち込んだリュックでも背負って腕立てすりゃいいだけじゃん

162 ：クリップ(山口県)：2010/02/19(金) 01:45:03.34 ID:ehzqC8Uk

>>154
そういう意味か・・・。
肩ってイメージがあったけど、背筋も鍛えられるわけだね・・・。
俺のイメージでは寝転がってうりゃってアゴあげてるやり方しか頭なかった。

163 ：アリーン冷却器(千葉県)：2010/02/19(金) 01:45:06.67 ID:eWSde/jX

>>153
米食ってもガリガリなんだろ？
まあもっと米食えばいいだろと自分でも思うが、粉なら溶かしてゴクゴク飲めるし
意外とビタミンやカルシウムなんかも添加されてたりするし

164 ：エリ(東京都)：2010/02/19(金) 01:45:25.35 ID:5u5idvRB

>>152
家でもいけるのかサンクス

そういえば前から疑問だったんだけど、チンニングで付く筋肉って後背筋じゃないの？
後背筋じゃなくて、腰辺りの背筋ってチンニングでもつくの？

165 ：ダーマトグラフ(鹿児島県)：2010/02/19(金) 01:46:26.23 ID:QIPh64sU

法子はドラフラできないんの？

調子乗ってるのにさぁ

じゃあ、シットアップで足伸ばしと上げ下げとかできる？

166 ：すり鉢(アラバマ州)：2010/02/19(金) 01:47:29.15 ID:9ocJ00OM

体操王子富田洋之
http://v.ku6.com/show/UukyS9MTGZV-7owH.html

167 ：すり鉢(アラバマ州)：2010/02/19(金) 01:48:28.77 ID:9ocJ00OM

166cm、62kg

168 ：千枚通し(神奈川県)：2010/02/19(金) 01:49:20.75 ID:CXCae3sD

鉄棒が利用できる環境にあるならば、絶対に懸垂を行うべきだ。
日本では懸垂は一般的に上腕の運動と思われているが、
順手懸垂は全身の体重を上半身で支えるため
スタビライザーとして働く筋まで含めると、前腕・上腕・背部と、ほぼ上半身全体の筋肉を動員する。

特殊部隊や SWAT の隊員には、懸垂降下など懸垂運動類の動作は必須である。
そして、懸垂は、上半身の「筋力/体重」比を正確に測る唯一の指標だ。
他のバーベルやマシンを使った運動とは本質的に互換性がないと考えてよい。

懸垂は、ディップスと並び、「上半身のスクワット」と呼ばれている。
鉄棒が身近にない環境であっても、日本の家屋なら鴨居や梁を使って懸垂運動が
できるし、しっかりしたドアがあるならば、開けた状態で固定してドアの上部に指を
引っかけて懸垂ができる。

ボディビルディングでは、懸垂は主に広背筋に対して作用させるものとして
捉えられており、そのために両手を広く取った順手のスタンスで行うのが普通だが、
上半身全体の協調のためにはその必要はない。
肩幅と同じかやや広い程度の順手が、
肩胛骨アライメントの健康のためにもベストである。

169 ：ジューサー(愛知県)：2010/02/19(金) 01:49:28.37 ID:3DcFirV8

>>166
これがお前らの理想の体か

170 ：アリーン冷却器(千葉県)：2010/02/19(金) 01:50:35.28 ID:eWSde/jX

>>155
ウォーキングかチャリ
ウォーキングつっても時速7km以上ね、普段運動して無い奴なら20分でふくらはぎがパンパンになるくらいだと思う
チャリは軽いギヤでシャカシャカとケイデンス増やしてやるとウォーキングと比べても膝や他の関節の負担もほとんど無い
遠くに行けるので景色を楽しめるしオススメ

171 ：ダーマトグラフ(鹿児島県)：2010/02/19(金) 01:52:00.56 ID:QIPh64sU

走ってる人で、体重重い人は無理したらいかんよ

>>169
前スレで見たけど
コレは理想じゃないな。羨ましいけど現実的じゃない
生活とか考えたりは大前提だけど

172 ：ばくだん(埼玉県)：2010/02/19(金) 01:52:08.48 ID:V5zLNpUx

ベンチとチンとデッドばっかりやって、スクワットは膝が怖くてたまにってやってたら
上半身に対して下半身が情けなくなってきた。筋トレ一年7ヶ月目

173 ：篭(アラバマ州)：2010/02/19(金) 01:52:14.40 ID:Y4slhm3W

175の66kg12%位なんだけど、平均的ニュー速民の体って何年くらい掛かる？
家で基礎作ってからジム行く予定なんだけど、運動歴なくても四の五の言わず行くべき？

174 ：金槌(四国)：2010/02/19(金) 01:52:59.93 ID:mmti6LmH

体調崩すとマジで凹む

175 ：てこ(関西地方)：2010/02/19(金) 01:53:01.70 ID:t7zT13Pt

>>169
超長期的な作成形態だからな、現実的じゃない

176 ：千枚通し(神奈川県)：2010/02/19(金) 01:53:37.43 ID:CXCae3sD

>>170
腰痛に悩んでる奴にチャリを勧めるのはちがくね？
ママチャリは別としてスポーツバイクになるとある程度の前傾姿勢を長時間続けることにになるから
腰痛持ちにはしんどいと思うんだが

177 ：カラムクロマトグラフィー(埼玉県)：2010/02/19(金) 01:54:03.37 ID:esV5FB7y

>>168
木造家屋の一部を利用したトレーニングは建材の疲労と破損に繋がる
恐れがあるのでお勧めできない。ソースは俺

178 ：ジューサー(愛知県)：2010/02/19(金) 01:55:53.20 ID:3DcFirV8

懸垂やりたいけど
俺みたいなキモメンが公園で懸垂やってたら
小学生とPTAのあいだで話題になるレベル

179 ：アリーン冷却器(千葉県)：2010/02/19(金) 01:59:36.25 ID:eWSde/jX

>>176
俺も腰痛持ちなんだけどなあ
今ググッて見たら確かに自転車ウォーキング共に腰痛に良い、腰痛に悪いどっちの意見もある
まあ個人的には上下に加重が連続的に来るランニングよりはマシなんじゃないかと思うけど

180 ：すり鉢(アラバマ州)：2010/02/19(金) 02:01:36.14 ID:9ocJ00OM

腰痛にはReverse Hyper Extension

181 ：集気ビン(東京都)：2010/02/19(金) 02:04:34.09 ID:CdRJB+q5

大またで早歩きしてたら体重が少し落ちて
顔も少しすっきりした気がするのに
腹がまるで引っ込まないのは何で？

182 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2010/02/19(金) 02:07:04.15 ID:FI8U3K99

>>181
そもそもやせてねーんだよたわけが

183 ：アリーン冷却器(千葉県)：2010/02/19(金) 02:07:35.02 ID:eWSde/jX

>>173
ジム行く予定ならとっとと行けと
家で基礎とか意味わからん
トレーニングの幅が段違いに広がるし、細かく荷重変化させれるし、モチベーションも高まる
個人的にはジム行くメリットの一つに風呂とサウナがただで使えるにある
俺は週2回は風呂サウナだけ入りに行く、意外とそれ目的で来てるリーマンが沢山いるし
ジジイなんかは朝から一っぷろあびにきてる

184 ：墨壺(東京都)：2010/02/19(金) 02:08:20.01 ID:k8+G73sn

理想の体はタイラー・ダーデンかイギー・ポップだな

185 ：クリップ(山口県)：2010/02/19(金) 02:09:26.15 ID:ehzqC8Uk

>>181
ガスがたまってるのかも。
俺は食事をみなおしたら、腹がへっこんだ。

186 ：目打ち(アラバマ州)：2010/02/19(金) 02:15:47.73 ID:L8chOYKQ

ν速公認の理想的マッチョ
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org666791.jpg

187 ：ばくだん(関西地方)：2010/02/19(金) 02:17:45.57 ID:j+fClTMw

>>173
>>110の動画の人はウェイト板のコテだけどあの人で確か7～8年。

188 ：ニッパ(新潟・東北)：2010/02/19(金) 02:20:50.23 ID:+IC/QBw/

あの人は柔道のバックボーンがあるよ

189 ：アリーン冷却器(千葉県)：2010/02/19(金) 02:21:12.36 ID:eWSde/jX

あんま関係ないんだけど今後トップアスリートに注目される要素であるのがバランス感覚
うん、NHKのスキージャンプ特集に影響されたのもあるんだけど
格闘技、柔道、レスリング、球技、ラグビー、サッカー、バスケなんかでも絶対重要視されるようになる
自分の重心を意識しながら、相手のパワーのベクトルを瞬時に判断して、必要な筋肉を動員できるのが重要な要素になるはず

190 ：ばくだん(東京都)：2010/02/19(金) 02:21:25.21 ID:QM09Tar2

>>121
筋肉ついたな

191 ：吸引ビン(長屋)：2010/02/19(金) 02:22:14.25 ID:fhfbL4c8

アマゾンでスロトレの本買った。
１日１０分でムッキムキの予定だぜ？

192 ：薬さじ(鹿児島県)：2010/02/19(金) 02:22:24.46 ID:kge+fl1B

>>121
トレどんくらいやってんだ

193 ：アリーン冷却器(千葉県)：2010/02/19(金) 02:26:33.38 ID:eWSde/jX

>>190
元から筋肉それなりにありそうに見える
脂肪落としてポーズ付けてるので見違える面も

194 ：レーザーポインター(神奈川県)：2010/02/19(金) 02:29:35.16 ID:t9IfiWxP

女と無縁の人生を悟って、筋肉ダルマへの道を突き進むことを決意した場合は別にして
あくまで女にモテたいと思うのなら自重で十分と言わざるを得ない
懸垂腕立て腹筋背筋スクワットあたりで必要十分やで

195 ：硯箱(滋賀県)：2010/02/19(金) 02:30:37.94 ID:rc8b6R0P

機能コロコロ買った
楽しいなこれ

196 ：エリ(東京都)：2010/02/19(金) 02:33:05.12 ID:5u5idvRB

懸垂をする場所がない

197 ：墨壺(東京都)：2010/02/19(金) 02:33:24.81 ID:k8+G73sn

コロコロ毎日１０回、だいたい３０秒くらいを日課に
一年続けたら腹筋割れたよ

198 ：串(東京都)：2010/02/19(金) 02:34:32.17 ID:5geSzfaa

簡単懸垂マシンの作り方はねえのかよ
ドアに指引っ掛けるとか無理

199 ：エリ(東京都)：2010/02/19(金) 02:35:57.06 ID:5u5idvRB

ドア壊れそうで怖いわ

200 ：乳棒(京都府)：2010/02/19(金) 02:36:14.67 ID:Fte+GIo0

>>196
公園のブランコ

201 ：鋸(千葉県)：2010/02/19(金) 02:37:43.01 ID:LWFKI0cN

筋トレスレきたか
胸が厚くなるな

202 ：ばくだん(埼玉県)：2010/02/19(金) 02:39:06.73 ID:1RKWEfiX

胸ばっか厚い奴多いから背中を極めたい

203 ：エリ(東京都)：2010/02/19(金) 02:39:14.95 ID:5u5idvRB

>>200
近所のがきんちょに変態扱いされるのは勘弁してくだせえ

204 ：ばくだん(関西地方)：2010/02/19(金) 02:39:55.18 ID:j+fClTMw

>>198
チンニングスタンドなら単管パイプで自作すれば？

205 ：三脚(dion軍)：2010/02/19(金) 02:40:32.75 ID:BHVD3SEK

おすすめのダイエッチ方法教えて下さい

206 ：乳棒(京都府)：2010/02/19(金) 02:42:22.89 ID:Fte+GIo0

>>203
夜やれば？
小さい公園だったら６時過ぎたら
ガキいなくなるよ

207 ：鋸(千葉県)：2010/02/19(金) 02:43:50.95 ID:LWFKI0cN

http://www.amazon.com/Iron-Total-Upper-Body-Workout/dp/B001EJMS6K
これで簡単にチンニングできる
日本のアマゾンはスポーツの品揃えが悪すぎる
オタク向け商品ばかり充実してる・・・

208 ：滑車(東京都)：2010/02/19(金) 02:52:10.30 ID:2+XiODr/

>>207
それって加重しても大丈夫？

お前らダンベルカール何キロよ？俺はフルレンジストリクト２２キロ　二回くらいしかできないけど(´・ω・`)

209 ：ニッパ(新潟・東北)：2010/02/19(金) 02:53:43.43 ID:+IC/QBw/

ストリクス20で10回
上腕38

210 ：篭(アラバマ州)：2010/02/19(金) 02:54:31.11 ID:Y4slhm3W

>>183
それは理解できるんだけど、堕落した生活のせいで異様に体硬くなってて
いきなり無茶したら怪我しそうな気がしたので、自重程度から慣らした方が無難かなぁと・・・
まぁ早いうちにジム行ってみます

>>187
柔道やっててそんだけ掛かるってことは俺だと最低10年か・・・
ドラゴンフラッグとか一生出来る気しないわ

211 ：滑車(東京都)：2010/02/19(金) 02:56:10.82 ID:2+XiODr/

俺中学のころからちょこちょこ筋トレやってきたけど最近になってプロテインとったり本格的にやりはじめた
自己流だとすぐ停滞しちゃうね

212 ：アリーン冷却器(千葉県)：2010/02/19(金) 02:59:23.67 ID:eWSde/jX

>>210
体が硬いのは心配無し
3ヶ月あればスタンド状態から手のひらが床にビタっとつくようになる
怪我に関しては本やHPでフォームきちんと覚えて置いて、徐々に荷重上げていけば大丈夫
フォームに関してはインストラクターに相談してもいいし、結局ジム行くつもりなら家でやるのは時間もったいないと思う

213 ：串(東京都)：2010/02/19(金) 03:02:20.48 ID:5geSzfaa

一ヶ月で腕立て50回くらいできるようになって
胸筋ちょっとは付いてきたかなあーってところでジムに行ってベンチやり込むと
自重トレがいかに無意味か一発で理解できるから
それを知るためにも自宅トレから始めてみるのもいいと思うよ

214 ：ばくだん(関西地方)：2010/02/19(金) 03:03:12.29 ID:j+fClTMw

>>210
ダンベルやマシンなら自重以下の負荷でもトレーニング出来るよ。

215 ：滑車(東京都)：2010/02/19(金) 03:04:46.88 ID:2+XiODr/

>>198
ググればいくらでも懸垂器具の作り方出てくるぞ
俺は２０００円くらいで作れた

216 ：ばくだん(catv?)：2010/02/19(金) 03:09:57.35 ID:A2/bUUt6

コロコロは膝つけてやるの？
足？

217 ：滑車(東京都)：2010/02/19(金) 03:11:50.08 ID:2+XiODr/

>>216
俺は立った状態からやってそれが出来なくなったら膝ついてやって追い込んでる
これで次の日確実に筋肉痛

218 ：ばくだん(catv?)：2010/02/19(金) 03:16:59.11 ID:A2/bUUt6

>>217
膝からやってみる。ありがとう

219 ：マイクロピペット(東京都)：2010/02/19(金) 03:29:27.50 ID:fKw/74Gu

カロリー計算もせずに、食ってるのに痩せない、とか言ってる奴は
食べてないのに太る、とか言ってるピザと同レベルｗ

220 ：㌧カチ(岡山県)：2010/02/19(金) 06:15:46.67 ID:zDePX1jm

さみー

221 ：クレパス(神奈川県)：2010/02/19(金) 06:35:54.40 ID:D+DiTTIj

2週間前から毎朝5キロのジョギング始めたのに全然体重減らねえええええええええええええええええええええええええええええ
大体いつ頃から落ち出すんだ？

222 ：インパクトレンチ(岩手県)：2010/02/19(金) 06:40:00.70 ID:jw/+CJ2U

>>213
自重トレは部位を鍛えるんじゃなくて全身を鍛えるもの
腕立ては胸筋だけじゃく背筋や腹筋にも負荷がかかる
そういう意味では加重トレは効率悪いし無意味だよ

単純に筋力つけたい場合はいいのかもしれんが
減量中や怪我防止のためなら自重トレの方がバランスいい

223 ：烏口(関東・甲信越)：2010/02/19(金) 06:44:08.97 ID:30K5UtMe

>>222
えっ

224 ：蒸発皿(アラバマ州)：2010/02/19(金) 06:44:50.94 ID:qGXZOWE5

>>222
えっ

225 ：インク(宮城県)：2010/02/19(金) 07:30:24.14 ID:ntF86pbT

>>222
これからもいろいろ教えてください岩手先生＞＜

226 ：まな板(dion軍)：2010/02/19(金) 07:30:50.23 ID:13Xl1csg

久しぶりの筋トレスレだな。
さておき、親指から手首にかけてが数日痛い。
折れてんのかな、ひょっとして。
そろそろグローブとかリストバンドとか考えるか。

227 ：イカ巻き(中国四国)：2010/02/19(金) 07:45:41.99 ID:8eAiXIUq

腹は締まりが無く、たるんでる程度　デブではない
腹筋割るには腹の脂肪落とすのが先？

228 ：烏口(関東・甲信越)：2010/02/19(金) 07:51:04.56 ID:30K5UtMe

>>226
腱鞘炎の可能性が高い。折れてたらたいてい青紫に腫れ上がる
市販の鎮痛剤を塗り込んで、できればテーピングなどで固定したい
もし赤く腫れていたら冷やす。たまに温めてみると血行が良くなって緊張が解け痛みが緩和するかも
まあ近所の接骨院に行くのがベストだろう

229 ：滑車(東京都)：2010/02/19(金) 08:06:31.06 ID:A8eTerKi

10ｋｍ走り＋坂ダッシュ100×10いてきた。プルアップしてからオリンピックでも見るぜ

230 ：インパクトドライバー(アラバマ州)：2010/02/19(金) 08:25:23.97 ID:gVVhvaeF

筋トレと有酸素と食事のおかげで腹筋も割れてきたのに体脂肪率が減らない
腹筋割れてきたら体脂肪率せめて10％台に突入するんじゃなかったの？

231 ：コイル(沖縄県)：2010/02/19(金) 08:30:15.15 ID:+3WLZa2q

急にやったせいか腰が痛くなった
処方されたモーラステープが最強すぎる

232 ：夫婦茶碗(青森県)：2010/02/19(金) 08:30:51.41 ID:H0XmlveL

ダイエット始めてここ一ヶ月で5kg痩せたけど
ダンベルベンチ、37.5×10回が7回に落ちたた。
減量中はこんなもんなのかな。
まだまだデブだから痩せなきゃいけないんだが
筋肉落としたくないなあ。

233 ：電卓(神奈川県)：2010/02/19(金) 08:33:07.15 ID:0r9QJPbL

おまえらの場合は

筋力トレーニング　　　　　　×

ランニング・ウォーキング　○

これ豆知識な

234 ：封筒(山口県)：2010/02/19(金) 08:34:08.66 ID:WuGQ1m7p

己の肉体を極限までイジメ抜く事すら出来ない男の人って・・

235 ：白金耳(コネチカット州)：2010/02/19(金) 08:38:27.39 ID:eqKxRB0S

市販の体重計なんて参考程度の精度だしな
見た目重視でいい

236 ：コンニャク(関西地方)：2010/02/19(金) 08:41:33.80 ID:5AwvS3qJ

>>222
えっ

237 ：二又アダプター(東京都)：2010/02/19(金) 08:49:36.92 ID:iqucYl42

>>233
あほか。両方兼用に決まってんだろ

238 ：滑車(アラバマ州)：2010/02/19(金) 08:58:25.32 ID:3NesQiH9

最近、体重減ってばっかだ
それでいて体脂肪率は増えている
でも重量も上がってるから、寒さで体脂肪計がおかしいと思い込むようにしている

239 ：蛍光ペン(関東)：2010/02/19(金) 10:24:01.92 ID:WiJdkhgC

お前ら近所をぐるぐるしてないで山にこい
冬山の景色は最高だぞ
帰りに温泉入ってみろ
デジカメと水と着替えを背負っていけ

240 ：昆布(埼玉県)：2010/02/19(金) 10:27:21.56 ID:O6AjcIEb

>>205
ﾜﾝﾓｱｾｯ!!
http://www.nicovideo.jp/watch/sm6678927

241 ：試験管(神奈川県)：2010/02/19(金) 10:49:24.74 ID:FStPAcNM BE:149221872-PLT(20304)

>>239
おまえとはいい汗がかけそうだ

242 ：インク(宮城県)：2010/02/19(金) 11:03:13.05 ID:ntF86pbT

ウエイト板公認wiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/

よく「ウェイト」と書いてる人がいるけど「ウエイト」な

243 ：マイクロシリンジ(北海道)：2010/02/19(金) 11:24:29.98 ID:Pvcp6GFf

まず太らないと筋肉を維持できないことに気づいた
でも全然食えない　カロリーいいもの教えてくれ

244 ：インク(宮城県)：2010/02/19(金) 11:26:11.64 ID:ntF86pbT

>>243
菓子パンオススメ

245 ：マイクロシリンジ(北海道)：2010/02/19(金) 11:29:47.75 ID:Pvcp6GFf

>>244
高いんだよなぁ

246 ：てこ(北海道)：2010/02/19(金) 11:31:54.59 ID:K6zDtYLQ

168cm46kgなんだけどまず体重を増やしたいです

247 ：インク(宮城県)：2010/02/19(金) 11:37:00.51 ID:ntF86pbT

>>245
米流し込むのが金もかからないし1番かもね
我慢して流し込むしかないんじゃないかな？
食うのも筋トレのうちに入るってよく言われてるし。

248 ：千枚通し(鹿児島県)：2010/02/19(金) 11:37:16.11 ID:hv1MYAf5

筋肉痛が完全になくなるまで4～5日かかるんだけど、やっぱ完全になくなるの待って筋トレした方がいいの？

249 ：セロハンテープ(大阪府)：2010/02/19(金) 11:41:30.50 ID:/5KDNEkb

>>248
続けていけば筋肉痛の感覚短くなるしそれでいいと思うよ
痛い痛い言いながらやっても続かんし

250 ：手帳(アラバマ州)：2010/02/19(金) 11:44:11.91 ID:hH0Edgeg

ラーメン二郎で油マシマシにするとカロリー２０００超えるらしい

251 ：てこ(北海道)：2010/02/19(金) 11:45:14.81 ID:K6zDtYLQ

ウェイトゲイナーって高いんだけど
効くかな

252 ：じゃがいも(東京都)：2010/02/19(金) 11:53:51.76 ID:wX8vBJZJ

格好よくなるとかはもうどうでもいいんだけども、肩・首のこりがとにかくひどい。
これって筋肉つけりゃ多少改善されるよな？
どういう筋トレがいいのか教えてくれマッチョども。
180cm、60kg、スポーツ経験全然なし、毎日の訓練は風呂場で金冷法くらい。

253 ：目打ち(アラバマ州)：2010/02/19(金) 12:05:30.58 ID:L8chOYKQ

コレ
http://www.youtube.com/user/charliejames1975#p/c/33FC60FA17C95084/3/ZVNnAMs3uXQ

254 ：ばくだん(東京都)：2010/02/19(金) 12:07:40.76 ID:DAa5Tdbo

>>253
観賞用に一人ジムにほしいなこういう女

255 ：がんもどき(関東・甲信越)：2010/02/19(金) 12:10:10.46 ID:c+/T6BC2

去年の春から筋トレしてるけどまだ腹筋割れない
そろそろ目標を来年の夏までに切り替えるわ

256 ：トースター(東京都)：2010/02/19(金) 12:14:38.68 ID:KGacCI84

>>253
恒例のエロ姉さんか

257 ：冷却管(鹿児島県)：2010/02/19(金) 12:15:52.77 ID:JX81SxaJ

>>252
パソコンのやり過ぎじゃねえの

258 ：ばくだん(神奈川県)：2010/02/19(金) 12:20:15.69 ID:TLPnWmGj

>>254
でもオナニーってタンパク質を放出しちゃうから筋トレの大敵なんでしょ

259 ：アルコールランプ(アラバマ州)：2010/02/19(金) 12:22:01.12 ID:Je+zOF83

筋トレしてもそれを見事にカバーする脂肪をどうにかしたい

260 ：真空ポンプ(アラバマ州)：2010/02/19(金) 12:24:32.79 ID:GHhSQ7A7

冬は体重増やしまくってるぜー

261 ：目打ち(アラバマ州)：2010/02/19(金) 12:28:23.31 ID:L8chOYKQ

オナニーは成長ホルモンが活発になるからむしろお勧め

262 ：額縁(静岡県)：2010/02/19(金) 12:32:03.21 ID:grqGhwNM

>>252
俺も肩こりが結構ひどかったけどダンベルショルダーシュラッグ続けてたら
だいぶよくなったぞ。
キツくないしダンベルだけで出来るからお勧め。

こんなの
http://www.cudan.ws/kinyo/kata/shrug.html

263 ：目打ち(アラバマ州)：2010/02/19(金) 12:35:26.82 ID:L8chOYKQ

そのサイト、ウソ多いからな
シュラッグで肩回すの意味ないんだよ

264 ：ゆで卵(茨城県)：2010/02/19(金) 12:38:27.58 ID:WvprmlRo

155㎝
５１㌔
体脂肪26%
Bカップ

安めぐみのようなボンキュッボンになるにはどうしたらいい？

265 ：烏口(関東・甲信越)：2010/02/19(金) 12:42:09.17 ID:30K5UtMe

>>264
お隣の埼玉のおっさんに相談すべきじゃないかな

266 ：ジューサー(愛知県)：2010/02/19(金) 13:08:28.76 ID:3DcFirV8

>>263
よかったらウソの少ない、参考になるサイト教えて
筋トレ関係は変なサイトばっかり出てきて困る

267 ：金槌(千葉県)：2010/02/19(金) 13:26:02.99 ID:g6I2J8M0

筋トレしてる奴って胸ばっかり気にするよね？背中とかは鍛えられないの？

268 ：烏口(関東・甲信越)：2010/02/19(金) 13:26:31.36 ID:30K5UtMe

>>266
これとか
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_frontpage&Itemid=1
色んな主張があるから、どれも参考にして自分に合った筋トレを見つけるべき
大事なのは楽しく継続できて怪我をしないということだろう

269 ：朱肉(愛知県)：2010/02/19(金) 13:29:39.28 ID:rVf1fRS0

>>266
http://kinnix.seesaa.net/
上級者の動画があるからおすすめ
モチベーションもあがる

270 ：ジューサー(愛知県)：2010/02/19(金) 14:12:38.02 ID:3DcFirV8

>>268-269
おお
参考にするわ

271 ：大根(新潟県)：2010/02/19(金) 14:14:09.54 ID:o2k4QfQx

腹筋腕立て背筋だけでマッチョと言われる体になれるよ

272 ：ドリルドライバー(埼玉県)：2010/02/19(金) 14:17:59.44 ID:EtrGJPBE

>>252
ショルダープレスやれば解決する

273 ：ピンセット(dion軍)：2010/02/19(金) 14:22:20.52 ID:KJUeYc08

肩から背中あたりの筋肉はどうやればいいの？
背筋じゃ効果が小さすぎる

道具なしでおねがい

274 ：ジューサー(愛知県)：2010/02/19(金) 14:23:20.54 ID:3DcFirV8

>>273
懸垂とか

275 ：ピンセット(dion軍)：2010/02/19(金) 14:24:50.74 ID:KJUeYc08

>>274
体重が重いから握力が足りない気がする

276 ：炊飯器(北海道)：2010/02/19(金) 14:29:07.95 ID:ZwO7CtpV BE:642696454-PLT(12125)

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org667575.jpg
こういう風になって　健康的な笑顔したい

277 ：がんもどき(鳥取県)：2010/02/19(金) 14:34:57.15 ID:vQm/fsAP

>>23
18 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/11/13(金) 09:26:10 ID:xec3iuOJ
参考記事
（４）極めるなら　３段階屈曲
http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=5172

著者の石井直方氏の現役時代
http://www.youtube.com/watch?v=mDbTQLAymR8

278 ：真空ポンプ(アラバマ州)：2010/02/19(金) 14:36:01.02 ID:GHhSQ7A7

>>275
リストストラップ買え

279 ：がんもどき(鳥取県)：2010/02/19(金) 14:45:54.80 ID:vQm/fsAP

>>277
なんかウ板の腹筋スレだと腹筋の高負荷トレーニングとしては
ドローイン（腹横筋を使ってお腹を引っ込める）をしながらのトレが流行ってる

　451 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/02/15(月) 19:59:56 ID:+3mkQ8QW
　おっと、sageミスった。
　あと、石井教授の読売新聞での連載（１）から（３）までがまだ
　貼られていないようなので。

　（１）カギは「横の筋肉」
　http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=5177
　（２）「引っ込める」毎日続けて
　http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=5180
　（３）有酸素運動　組み合わせて
　http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=5168

280 ：定規(東京都)：2010/02/19(金) 14:48:48.92 ID:J6R3hSPN

>>240
これやったら１０分で脱落した

281 ：フェルトペン(北海道)：2010/02/19(金) 14:49:52.75 ID:UX+r2YO0

>>276
腕の太さがおかしいｗ

282 ：ドリルドライバー(埼玉県)：2010/02/19(金) 14:54:42.05 ID:EtrGJPBE

>>275
ジムに懸垂を補助してくれる油圧式のマシンがある
それつかうといい

283 ：炊飯器(北海道)：2010/02/19(金) 14:59:14.77 ID:ZwO7CtpV BE:1156853366-PLT(12125)

最近胸の真ん中辺りに筋肉痛がでるようになった。うれしいです。

284 ：ジューサー(愛知県)：2010/02/19(金) 14:59:41.38 ID:3DcFirV8

>>276
何なのこの笑顔…こゎぃょ～

285 ：アリーン冷却器(埼玉県)：2010/02/19(金) 15:08:05.61 ID:zPfvzvSn

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org667575.jpg

この少年はこれからこのテディベアどもに輪姦されるんだぜ・・・

286 ：しらたき(関東・甲信越)：2010/02/19(金) 15:09:45.48 ID:pAZ9Y7Nh

>>285
いやいやいや、死ぬだろ・・・

287 ：ロープ(長屋)：2010/02/19(金) 15:10:23.94 ID:P8GLK0xs

朝食　トースト2枚にアロエヨーグルト
昼食　日によるがいろいろ食っている　今日はスパゲティー150gくらい？
夜　ご版2杯、納豆、肉もしくは魚必ず200g以上　野菜（ほうれん草のおひたしや白菜の茹でたのをポン酢で、もしくはサラダ）

毎日絶対にこれくらい食ってるけど、176あって58kg超えたことがない。つまり俺は太らないから筋肉はつかない

288 ：ジューサー(愛知県)：2010/02/19(金) 15:11:07.66 ID:3DcFirV8

>>287
ガンとか糖尿の病気なんじゃないの

289 ：ロープ(長屋)：2010/02/19(金) 15:12:59.64 ID:P8GLK0xs

>>288
それはないな　毎年の健康診断では目が悪い以外は健康そのものだｗ
体質だよ体質。

290 ：ばくだん(関西地方)：2010/02/19(金) 15:13:08.54 ID:j+fClTMw

>>276
真面目な話、各種薬物を使用しても困難だと思うよ。

291 ：バールのようなもの(関東地方)：2010/02/19(金) 15:13:16.22 ID:9vBuBWPo

>287
少なすぎる
間食のバナナやプロテインを忘れるな

一日6食食え

292 ：電子レンジ(アラバマ州)：2010/02/19(金) 15:13:28.38 ID:E4B5YvZA

もう筋トレ飽きてきた

293 ：モンキーレンチ(群馬県)：2010/02/19(金) 15:13:35.25 ID:fApBPIHN

ダンベル１００回ってどういう意味？

294 ：セロハンテープ(大阪府)：2010/02/19(金) 15:13:56.63 ID:/5KDNEkb

>>285
マッチョメンは受けだろ

295 ：炊飯器(北海道)：2010/02/19(金) 15:14:49.05 ID:ZwO7CtpV BE:2313706098-PLT(12125)

>>290
ですよねー　でもがんばるわ

296 ：ロープ(長屋)：2010/02/19(金) 15:15:40.94 ID:P8GLK0xs

>>291
でも筋肉つけるためにデブりたくはないし。
痩せマッチョならいいけど。

297 ：砂鉄(新潟県)：2010/02/19(金) 15:18:23.27 ID:IAaQtRra

>>285
後ろの奴らはアメフトでもやってんの？

298 ：真空ポンプ(アラバマ州)：2010/02/19(金) 15:19:18.98 ID:GHhSQ7A7

>>287
体重横ばいの状態からどれだけ増やしたんだ？
通常の食事に、運動で消費するエネルギー、さらに追加で摂らないと増えないだろうけど
ちゃんと増やしたの？

299 ：おろし金(三重県)：2010/02/19(金) 15:21:23.48 ID:b3dlXPle

太れない奴は筋肉も付けられないってのはほんと？

300 ：ばくだん(関西地方)：2010/02/19(金) 15:21:34.98 ID:j+fClTMw

>>287
その程度しか食ってないからだろ。
太らないなんて台詞はこれ位食ってから言えよ。
ttp://blog.itokoji.com/archives/403698.html

301 ：カッター(関東・甲信越)：2010/02/19(金) 15:22:16.45 ID:Ok6XZsTr

>>287
トースト二枚 340
ヨーグルト 80
スパ150g 537
ソース 80
ご飯二杯(400g?) 672
おかず？

合計 1709
少ないんじゃないのかな

302 ：モンキーレンチ(群馬県)：2010/02/19(金) 15:22:39.35 ID:fApBPIHN

>>287
俺と同じ身長体重だ
なんか骨盤とかすげー小さい気がする

303 ：モンキーレンチ(群馬県)：2010/02/19(金) 15:23:20.70 ID:fApBPIHN

>>300
豚は黙れよ

304 ：磁石(東海・関東)：2010/02/19(金) 15:24:06.54 ID:R1eV+RMN

>>285
すげー勃起してきた

305 ：ロープ(長屋)：2010/02/19(金) 15:25:07.42 ID:P8GLK0xs

つうか太らないってのはおかしいな
正しくいえば食った後だけ太る。ウンコしたら痩せる。
特に腕が細い。足はそれなりに筋肉があるし腹筋もちょぴっとだけ割れている。

腕の筋肉だけがつかない。

306 ：真空ポンプ(アラバマ州)：2010/02/19(金) 15:25:32.42 ID:GHhSQ7A7

>>296
アンガールズみたいな体型で言う事じゃないなｗ

307 ：しらたき(関東・甲信越)：2010/02/19(金) 15:25:51.73 ID:pAZ9Y7Nh

あんまりマッチョでも・・・

ttp://imepita.jp/20100219/554250

これをもうちょっと鍛えた身体が理想的
原毛は要らんが

308 ：モンキーレンチ(群馬県)：2010/02/19(金) 15:26:27.17 ID:fApBPIHN

>>305
身長体重その詳細までも同じやん
やっぱそういうやつは皆同じ体質なんだ

309 ：イカ巻き(中国四国)：2010/02/19(金) 15:26:29.73 ID:8eAiXIUq

常に下痢がひどいからあんま太らない
食ったものがそのまま出てってる感じがする

310 ：ロープ(長屋)：2010/02/19(金) 15:27:06.53 ID:P8GLK0xs

腕と胸筋がついたら痩せマッチョっぽくなると思って毎日腕立て30×3セットやってるけど（個人的な限界）
腕だけは太くならん。

311 ：磁石(東海・関東)：2010/02/19(金) 15:28:12.88 ID:R1eV+RMN

俺は上半身でかすぎるから下半身大きくしたい

312 ：鋸(千葉県)：2010/02/19(金) 15:28:19.27 ID:LWFKI0cN

>>287
食事量が少ないだけだろこれ

313 ：ロープ(長屋)：2010/02/19(金) 15:28:48.13 ID:P8GLK0xs

あえて言うなら俺は平熱が高いのかもな　36.6くらいがノーマルだし
たぶん基礎代謝に相当カロリーつかってんだと思われる　汗かきだし

314 ：イカ巻き(中国四国)：2010/02/19(金) 15:28:50.47 ID:8eAiXIUq

二の腕太くするには腕立て、ベンチプレス、ダンベル、懸垂、どれ？

315 ：炊飯器(北海道)：2010/02/19(金) 15:28:59.94 ID:ZwO7CtpV BE:2313706098-PLT(12125)

>>39
ダイエットの仕方と
ダイエット中に筋肉がどのようになったかおしえてください。

316 ：真空ポンプ(アラバマ州)：2010/02/19(金) 15:29:13.71 ID:GHhSQ7A7

>>310
３０回以上出来る負荷だと筋肥大には無意味って、石井教授が言ってたな。
体重計に手を載せて腕立てやれば分かると思うけど、うんこみたいな負荷しかかかってないよ。

317 ：ばね(関東・甲信越)：2010/02/19(金) 15:29:41.17 ID:KtjxVNXP

腹筋100回と高負担で10回ちょいどっちが効果的?

318 ：モンキーレンチ(群馬県)：2010/02/19(金) 15:30:17.51 ID:fApBPIHN

>>287
これだけ食って食事量少ないとか言ってる奴燃費悪いなｗ
筋肉ばっかつけやがって無駄なんだよｗ

319 ：時計皿(兵庫県)：2010/02/19(金) 15:30:28.03 ID:Mu7BqzeD

腹筋つけようと150回したら次の日からすげえ筋肉痛で一週間くらい体まっすぐできなくなった
こんな苦行毎日続けないと割れないの？

320 ：鋸(千葉県)：2010/02/19(金) 15:31:02.97 ID:LWFKI0cN

カロリーも少ないしタンパク質も少ないしガリガリのままだろそりゃ

321 ：蒸発皿(大阪府)：2010/02/19(金) 15:31:27.08 ID:TEarmxhY

腹筋はMAX20回ぐらいの負荷のかけかたがいいみたいだよ

322 ：ロープ(長屋)：2010/02/19(金) 15:31:39.27 ID:P8GLK0xs

>>316
そうなのか　じゃあその辺は改善出来そうだな　なにしたらいいと思う？

323 ：しらたき(関東・甲信越)：2010/02/19(金) 15:31:44.57 ID:pAZ9Y7Nh

>>317、319

100回以上とかそんな面倒臭い事毎日続けるわけないやろ

324 ：ばくだん(埼玉県)：2010/02/19(金) 15:32:33.70 ID:ZLz2P4tZ

>>313
口を開けば開くほど突っ込みどころ満載のバカだな

325 ：カッターナイフ(和歌山県)：2010/02/19(金) 15:33:10.17 ID:36jk0feo

「夏に向けて筋トレしようぜ！」

バカめと言ってやれ。

326 ：モンキーレンチ(群馬県)：2010/02/19(金) 15:33:16.24 ID:fApBPIHN

>>320
ガリガリから普通の体になりたいので　１７６　５７ｋｇから＋１０ｋｇくらい
どんだけ食えばいいか教えろよｗ

327 ：ばくだん(東京都)：2010/02/19(金) 15:33:25.28 ID:QM09Tar2

>>307
スケベな乳首してやがんな

328 ：烏口(関東・甲信越)：2010/02/19(金) 15:34:13.77 ID:30K5UtMe

>>287
運動する人間の食べる量じゃないぞこれ

>>307
めっちゃ細いな
まずは腕立て20回くらいから始めれば？

>>310
それはただの自己満。足を台の上に乗せたりして負荷を強めろ
あとダンベルカールやディップスがんばれ

>>319
しっかりストレッチしないと腹筋縮まったまま固くなって猫背になっちまうぞ

329 ：ロープ(長屋)：2010/02/19(金) 15:34:53.03 ID:P8GLK0xs

でもホント太らないのは体質だし遺伝だと思うぜ
俺のオヤジも俺も他の人よりかなり大食いだし、ラーメンとかステーキとか脂っこいもの大好きだし（もちろん薄味も好きだが）
普通体型の人なんかより遥かに食ってるけど体重はぜんっぜん増えない。オヤジも中年太りとは無縁のまま爺になった。
腹の周りに脂肪がつかないんだから。運動してもいないのになｗ

330 ：真空ポンプ(アラバマ州)：2010/02/19(金) 15:35:00.45 ID:GHhSQ7A7

>>314
アームカールだけでOk

331 ：炊飯器(北海道)：2010/02/19(金) 15:35:45.38 ID:ZwO7CtpV BE:1156853849-PLT(12125)

>>329
んで？

332 ：モンキーレンチ(群馬県)：2010/02/19(金) 15:35:46.38 ID:fApBPIHN

両親はちょっと食うとすぐ太るけど
俺の兄弟３人ガッリガリｗｗ

333 ：鋸(千葉県)：2010/02/19(金) 15:35:51.61 ID:LWFKI0cN

デスクワークなら２５００キロカロリー
力仕事なら３０００キロカロリー
もちろん筋トレすることを念頭に入れての数字
タンパク質は１２０ｇは欲しい
ちなみに自衛隊の食事は1日２４００～３０００キロカロリーくらい
>>287の食事だと2000すらいかない

334 ：ロープ(長屋)：2010/02/19(金) 15:36:28.12 ID:P8GLK0xs

>>331
デブらないで筋肉付ける方法を教えろよ
デブは嫌いだが筋肉は付けたい

335 ：モンキーレンチ(群馬県)：2010/02/19(金) 15:37:07.51 ID:fApBPIHN

つうかID:P8GLK0xsや俺は食事量増やしても無駄
その分うんこになるだけ

つうかそんなに食えないよどこのドカタだよｗｗｗｗｗ

336 ：鋸(千葉県)：2010/02/19(金) 15:37:47.93 ID:LWFKI0cN

食えないのはもう胃腸虚弱の虚弱体質だよ・・・

337 ：ロープ(長屋)：2010/02/19(金) 15:38:33.12 ID:P8GLK0xs

>>335
まちがいねえなｗ
俺らうんこはすっげーでかいもんなｗ

トイレ詰まらせるレベル出しｗ

338 ：真空ポンプ(アラバマ州)：2010/02/19(金) 15:38:36.96 ID:GHhSQ7A7

>>326
体重が釣り合った状態から、徐々に増やして無理なく体重が増える量。
自分でやるしかない。これは他人まかせでは無理。

339 ：モンキーレンチ(群馬県)：2010/02/19(金) 15:38:37.91 ID:fApBPIHN

>>336
いやお前がリッター５ｋｍ未満の低燃費なだけ

340 ：エリ(東京都)：2010/02/19(金) 15:39:03.43 ID:5u5idvRB

飯は今まで通りでもプロテイン飲んでれば筋肉付く？

341 ：手枷(鳥取県)：2010/02/19(金) 15:39:24.66 ID:eX9pqelI

喰えないならプロテイン毎日とりゃいいんじゃないの？

342 ：カッターナイフ(和歌山県)：2010/02/19(金) 15:39:34.80 ID:36jk0feo

ガリはプロテインだ、カロリーだ、負荷だとゴチャゴチャ言ってないで、
今の2倍普通に飯食って、自重で胸、腹筋、背筋、腿をひたすら鍛える
ことだな。

ゴチャゴチャとうるさいヤツに限って、大した結果を出してない。

343 ：篭(アラバマ州)：2010/02/19(金) 15:40:00.49 ID:Y4slhm3W

俺も食うのが苦痛だったけど、必死に食って体重増やした
3000kcalじゃ増えなかったけど、3300kcal超えてようやく増え始めた
トレより食事の方が辛い

344 ：炊飯器(北海道)：2010/02/19(金) 15:40:14.95 ID:ZwO7CtpV BE:2024493179-PLT(12125)

>>334
女の子が　運動しないでダイエットしたい！！
みたいなわがままさだな。

だいたいどんな筋肉付けたいかわからんし

345 ：硯箱(兵庫県)：2010/02/19(金) 15:40:44.65 ID:BHj6phh5

最近やっと腕がちょっとだけ太くなってきた
腕しか鍛えてないから身体と釣り合いが取れてない…

346 ：ロープ(長屋)：2010/02/19(金) 15:40:53.59 ID:P8GLK0xs

>>344
胸筋と腕を鍛えたいな　腕が女の子より細くて笑われるレベルなんだよ

347 ：ばくだん(東京都)：2010/02/19(金) 15:41:33.66 ID:QM09Tar2

>>346
ベンチプレスやれ

348 ：ばくだん(東京都)：2010/02/19(金) 15:41:37.36 ID:DAa5Tdbo

食うのが苦痛ってかわいそうだなぁ
腹はちきれんばかりになるあの感覚って至福にしか感じないけどな

349 ：エリ(東京都)：2010/02/19(金) 15:41:44.97 ID:5u5idvRB

>>342
勝手に飯食ってると親がいちゃもんつけるんだよ！

350 ：真空ポンプ(アラバマ州)：2010/02/19(金) 15:42:01.26 ID:GHhSQ7A7

低燃費、低燃費って、
燃費はいらないくても一輪車じゃあ格好悪い。

351 ：手枷(鳥取県)：2010/02/19(金) 15:42:21.62 ID:eX9pqelI

だから喰うのが難しいんじゃなくて量、質をかねそなえた食事をそろえるのが難しいんだよ

352 ：鋸(千葉県)：2010/02/19(金) 15:42:50.78 ID:LWFKI0cN

筋肉つけたらそれだけエネルギーが必要になるのに
それを低燃費って・・・
このスレにくる意味ないじゃんアホか

353 ：落とし蓋(神奈川県)：2010/02/19(金) 15:43:21.65 ID:ICXDZHbI

そんなことやってる暇があったら２ちゃんするよ。常識的に考えて。

354 ：首輪(熊本県)：2010/02/19(金) 15:43:38.09 ID:Qe8D6DNK

相変わらずガリの自虐風自慢はうざいな

355 ：ホールピペット(北海道)：2010/02/19(金) 15:43:46.53 ID:47XR3y0i

筋トレのあとは鏡の前で筋肉を愛撫してやれ。それだけで1.2倍くらい成長が早くなる。
筋トレは愛だよ君達。

356 ：カッターナイフ(和歌山県)：2010/02/19(金) 15:43:46.99 ID:36jk0feo

>>349
メンタル・ガリはメンタル・マッチョになるのが先決だろ。

357 ：モンキーレンチ(群馬県)：2010/02/19(金) 15:44:08.73 ID:fApBPIHN

>>352
ガチムチ専スレでしたか

358 ：ばくだん(東京都)：2010/02/19(金) 15:44:33.67 ID:QM09Tar2

>>196
押し入れの梁でやれ

359 ：ばくだん(関西地方)：2010/02/19(金) 15:44:58.22 ID:j+fClTMw

>>348
もう吐きそうって状態から、さらに詰め込まないと駄目だからね。

360 ：炊飯器(北海道)：2010/02/19(金) 15:45:04.26 ID:ZwO7CtpV BE:899775247-PLT(12125)

そもそも　人に聞いてどうにかしたいぐらいの人じゃ
続かないとおもう。トレーニングも食事も

自分で調べて多少の知識を持った上で質問するくらいの
人が続くだろうとおもう。

361 ：ロープ(長屋)：2010/02/19(金) 15:45:30.07 ID:P8GLK0xs

>>347
道具なしのはないのか。

362 ：魚群探知機(東京都)：2010/02/19(金) 15:45:48.31 ID:jn0RYILU

>>253
入れ乳だな

363 ：烏口(関東・甲信越)：2010/02/19(金) 15:45:55.08 ID:30K5UtMe

>>334-335
そういう人のためにあるのがプロテインだよ
消化器官が弱いことも考えられるから、わかもとなどで食べたものをしっかり消化吸収できるようにしたほうがいいな

364 ：音叉(北海道)：2010/02/19(金) 15:47:15.43 ID:/JOvK2vn

>>355
言い回しが激しくキモいが
内容は良いこと言うな(｡・ω・｡)

最近、増量終えたけど減量がうまくいかない…

365 ：ばくだん(東京都)：2010/02/19(金) 15:47:23.76 ID:QM09Tar2

>>361
腕立てだな。腕の位置を変えてみたり
足を台に乗せてみたり
壁使って逆立ちしながらやってみたり
これなら道具なし、自重でもそこそこ利くだろ

366 ：音叉(北海道)：2010/02/19(金) 15:49:11.84 ID:/JOvK2vn

>>363
筋肉つけるならプロテインは必要だけど食事を増やすべきでは？

367 ：ロープ(長屋)：2010/02/19(金) 15:50:40.79 ID:P8GLK0xs

>>365
よし　じゃあとりあえずこれからも毎日腕立てするわ　ちょっと工夫してやってみる
俺のメシの量は一般人よりは絶対に多い。外食ではまあ間違いなく大盛り頼むし
これ以上食ってたらアホだと思う

368 ：ばくだん(東京都)：2010/02/19(金) 15:51:00.24 ID:DAa5Tdbo

>>366
理念としては結構だけど
蛋白質摂取する目的としては普通の食事って効率悪いだろ

369 ：ばくだん(東京都)：2010/02/19(金) 15:51:21.05 ID:QM09Tar2

プロテイン丼食え
山盛りご飯の上に牛乳で溶いたトロロ風プロテインをかけてズズッと

370 ：ビュレット(茨城県)：2010/02/19(金) 15:51:39.62 ID:A+seRjn2

腕立ては結構キツイ割にあまり効果的でないから嫌い

371 ：ばね(関東・甲信越)：2010/02/19(金) 15:52:04.67 ID:KtjxVNXP

>>369
カレーにぶち込んだほうがいいと思うんだが

372 ：カッターナイフ(和歌山県)：2010/02/19(金) 15:52:38.04 ID:36jk0feo

きちんと負荷が掛かり、きちんとトレーニングできてる筋肉は筋繊維動作神経が
発達するから、自分の意識で動かせる。

神経が未発達な筋肉のままのトレーニングはカロリーと労力と時間の無駄。

373 ：音叉(北海道)：2010/02/19(金) 15:52:52.48 ID:/JOvK2vn

>>368
カロリー不足すると筋肉も分解されるぞ

374 ：鋸(千葉県)：2010/02/19(金) 15:53:33.38 ID:LWFKI0cN

カロリーとタンパク質不足のまま筋トレ続けてよけいにガリになるんだろうな

375 ：炊飯器(北海道)：2010/02/19(金) 15:54:03.20 ID:ZwO7CtpV BE:1156853849-PLT(12125)

減量中の食事ってみんなどうしてるんですか？

376 ：羽根ペン(長屋)：2010/02/19(金) 15:55:14.92 ID:29LpPpXq

スポーツクラブ通い始めて10年ぶりくらいに運動したらすげぇ筋肉痛になってワラタ
なまってるなんてもんじゃねー

377 ：烏口(関東・甲信越)：2010/02/19(金) 15:55:29.66 ID:30K5UtMe

>>366
当然エネルギーを多く摂取するに越したことはないが、バランスが大事になってくる
こういうサイトを参考に、自分なりに色々試してみるのがいいんじゃないかな
http://blog.livedoor.jp/master3110/index.cgi
自分の体は自分にしかわからないからね

378 ：乳鉢(東京都)：2010/02/19(金) 15:56:13.24 ID:ZeN4O4Lt

腕立て伏せが５０回しかできない。
１００回できるようになりたいが、あせらずに５０，６０と増やしていくつもり

379 ：炊飯器(北海道)：2010/02/19(金) 15:57:40.45 ID:ZwO7CtpV BE:674831737-PLT(12125)

雪が解けたら　走りこみがんばる予定。
多少筋肉落ちるだろうけど　重量や負荷は落とさないように
がんばりたい

380 ：カッターナイフ(和歌山県)：2010/02/19(金) 15:57:43.27 ID:36jk0feo

>>378
女をイカせたいのか、チンシュしたいだけなのかどっちなんだ？

381 ：乳鉢(東京都)：2010/02/19(金) 15:58:50.87 ID:ZeN4O4Lt

>>380
いきなりなんだｗ
ただ体力をつけたいというだけだｗ

382 ：餌(宮城県)：2010/02/19(金) 15:59:33.88 ID:P9qphdGI

太くならないように筋肉つけたい

383 ：ばくだん(大阪府)：2010/02/19(金) 15:59:36.41 ID:ffv3A5o6

正月にブルーワーカーと腹筋ローラー買ったけど全然使ってないわ

384 ：ばね(関東・甲信越)：2010/02/19(金) 15:59:56.37 ID:KtjxVNXP

>>381
なら走り込めよｗ

385 ：手枷(鳥取県)：2010/02/19(金) 16:00:50.43 ID:eX9pqelI

食事をバランスよく多くとらなきゃならんことくらいわかるっつーの。
それが難しいんだよ。考えろボケが

386 ：真空ポンプ(アラバマ州)：2010/02/19(金) 16:00:51.02 ID:GHhSQ7A7

>>382
意味が分からない

387 ：烏口(関東・甲信越)：2010/02/19(金) 16:02:21.67 ID:30K5UtMe

>>375
本気のときは普通の食事は取らずプロテイン牛乳割持ち歩くだけ。俺にはこれが一番いい
たまに病人だと勘違いされるが、カットが深くなってくるとニヤニヤしてしまう

>>385
ググれボケが

388 ：しらたき(関東・甲信越)：2010/02/19(金) 16:03:17.82 ID:pAZ9Y7Nh

>>386
ジャンプの裏表紙に乗ってるようなモデル筋肉→太くならないようにつけた筋肉

なんだよ

逆がティディベアみたいな

389 ：カーボン紙(東京都)：2010/02/19(金) 16:03:23.33 ID:iKtzVauK

>>382
Q.筋肉は付けたいけどレスラー体系にはなりたくありません
A.そう簡単にレスラー体系になれたら誰も苦労しねーよ

筋トレスレのテンプレだな

390 ：画鋲(東京都)：2010/02/19(金) 16:04:00.21 ID:snqaiHtY

いっぱい食べないと筋肉つかないよね

391 ：砂鉄(新潟県)：2010/02/19(金) 16:04:12.93 ID:IAaQtRra

デブだから痩せようと思うけどとりあえず間食無くして走ってればいいの？

392 ：羽根ペン(長屋)：2010/02/19(金) 16:04:26.49 ID:29LpPpXq

>>388
お前が死ぬほど頑張ったところでそんなムキムキマッチョマンにはなれねーよ

393 ：ばね(関東・甲信越)：2010/02/19(金) 16:04:31.51 ID:KtjxVNXP

>>386
マラソン選手みたいな筋肉が欲しいんじゃい?

394 ：集魚灯(神奈川県)：2010/02/19(金) 16:04:34.06 ID:RNvaGEUv

あ

395 ：炊飯器(北海道)：2010/02/19(金) 16:05:16.67 ID:ZwO7CtpV BE:578426663-PLT(12125)

>>387
そのときの重量は落ちませんかい？

今年初めて増量期と減量期を意識するので
経験者のお話はためになる。

396 ：集魚灯(関東・甲信越)：2010/02/19(金) 16:05:17.97 ID:jwIdALrO

半身浴っていいの?

397 ：ばくだん(東京都)：2010/02/19(金) 16:05:37.76 ID:QM09Tar2

>>382
普通にウエイトでもなんでもして、脂肪落とせばお望みどおりになると思う
脂肪落としても太くなるような筋肉質って難しくね

398 ：真空ポンプ(アラバマ州)：2010/02/19(金) 16:08:45.38 ID:GHhSQ7A7

>>396
節水に良いらしい。

399 ：烏口(関東・甲信越)：2010/02/19(金) 16:09:46.00 ID:30K5UtMe

>>395
落ちるよ。というより落とすよ
無理にやるより、フォーム崩さず確実に効かすようにしてる
ベンチなら70で15回３セットをゆっくりやるとか
ベンチとかやらないほうがいいって人もいるけど、刺激が欲しいから俺は気にせずやっちゃう

400 ：エリ(東京都)：2010/02/19(金) 16:10:07.34 ID:5u5idvRB

カットとかいらんからともかく体をでかくしたいわ
知り合いにカットの入ってないランデルマンを日本人体型にしたみたいな人居るんだけどあんな感じでも良い

ともかく体に重厚さが欲しい

401 ：蛍光ペン(新潟・東北)：2010/02/19(金) 16:10:35.96 ID:Fzzl3R8D

ジムに一年ちょい通ってる

402 ：アルコールランプ(アラバマ州)：2010/02/19(金) 16:11:15.12 ID:Je+zOF83

>>276
少年逃げてええええええええｗ

403 ：炊飯器(北海道)：2010/02/19(金) 16:12:08.25 ID:ZwO7CtpV BE:1028314548-PLT(12125)

>>399
ふむふむ。
最近わかってきたけど　重量より効かすことのほうが大事なんだなぁっておもう。

参考になりました　ありがとう

404 ：しらたき(関東・甲信越)：2010/02/19(金) 16:12:10.80 ID:pAZ9Y7Nh

>>392
俺がそうなりたいって言ったんじゃないのに！（´Д`）

405 ：炊飯器(北海道)：2010/02/19(金) 16:13:09.55 ID:ZwO7CtpV BE:192809232-PLT(12125)

>>402
ちがうだろ。みんなでこのおこちゃまを守ってるんだろ？

406 ：エバポレーター(長屋)：2010/02/19(金) 16:14:07.22 ID:GzUV3JZR

>>8
お前のやってるのは皮オナニー，一生包茎が確定した

407 ：カッターナイフ(和歌山県)：2010/02/19(金) 16:14:53.24 ID:36jk0feo

とりあえず飯食って、自重で腕立て、腹筋、背筋、スクワットやりこめよ。
ガリやフツーのヤツはそれなりの身体になるから。

身体の幹がしっかりしてないと、ダンベルやバーべルでの負荷運動を支えられずに、
負荷がターゲットになる筋肉以外に分散してしまって、やってもやっても結果がイマイチ。

だからトレに身が入らずに、２ちゃんでカロリーだ、負荷だ、プロテインだと書き込んで時間を
無駄にし、身体が細っていくんだぞ。

考えても、書き込んでも筋肉なんか付かないよ。チンシュは所詮オナニーでしかない。

408 ：ばくだん(関西地方)：2010/02/19(金) 16:16:52.23 ID:j+fClTMw

>>407
バーベルやダンベル＝高重量とか思ってるアホ？

409 ：魚群探知機(東京都)：2010/02/19(金) 16:17:27.98 ID:jn0RYILU

>>287
スパゲティ150gなんておやつだろ
レトルトミートソースを一回で使い切る分くらいは喰え

410 ：羽根ペン(長屋)：2010/02/19(金) 16:17:56.47 ID:29LpPpXq

>>404
間違えたｗ

411 ：ドリルドライバー(埼玉県)：2010/02/19(金) 16:19:26.64 ID:EtrGJPBE

>>285
逆だろ。この少年が屈強な男たちにひとりずつ子種を放出していく

412 ：乳鉢(東京都)：2010/02/19(金) 16:20:14.10 ID:ZeN4O4Lt

>>384
やっぱり体力つけるには走ったほうがいいのか・・・。

413 ：ドリルドライバー(埼玉県)：2010/02/19(金) 16:20:41.89 ID:EtrGJPBE

>>307
胸鍛えろよ

414 ：額縁(神奈川県)：2010/02/19(金) 16:22:50.03 ID:9WnG/xAH

家で背筋鍛えたい
5キロのダンベル*2しかない

　　　　　（´･ω･｀）

415 ：霧箱(新潟県)：2010/02/19(金) 16:23:02.21 ID:r74s8+oo

筋トレ始めて1年4ヶ月
拳腕立て　200　背面400　腹筋1200　スクワット2000
他ダンベル弄り　ブルワーカー弄り　毎日やってるわ

416 ：大根(新潟県)：2010/02/19(金) 16:23:44.14 ID:o2k4QfQx

身長178cmだと、体重何kgが健康的なマッチョなの？

417 ：画鋲(東京都)：2010/02/19(金) 16:24:09.51 ID:snqaiHtY

>>412
縄跳びしろ

418 ：ばね(関東・甲信越)：2010/02/19(金) 16:24:57.33 ID:KtjxVNXP

>>415
はいはいすごいすごい

419 ：カッターナイフ(和歌山県)：2010/02/19(金) 16:25:08.10 ID:36jk0feo

>>408
いつ高重量って書いたよ？お前が思ってる事を転嫁するなよ、ガリｗ

420 ：ドリルドライバー(埼玉県)：2010/02/19(金) 16:25:09.78 ID:EtrGJPBE

>>314
ダンベルもってトライセプス

>>381
お前の言う体力って具体的に何？
重たい者を持てる力なのか、長く走れる能力なのか

421 ：烏口(関東・甲信越)：2010/02/19(金) 16:25:28.59 ID:30K5UtMe

>>416
70くらいじゃ？

422 ：乾燥管(埼玉県)：2010/02/19(金) 16:27:32.60 ID:icDKLfOq

>>415
一日にスクワット２０００回ってどうやって分割してるの？
１セットで２０００回やりきるの？

423 ：加速器(岡山県)：2010/02/19(金) 16:27:39.72 ID:tNQy8Az9

筋トレスレ発見

三頭筋のいい鍛え方はないかね

424 ：ばくだん(東京都)：2010/02/19(金) 16:27:57.56 ID:DAa5Tdbo

>>421
健康的だが決してマッチョではないだろそれｗ

425 ：炊飯器(北海道)：2010/02/19(金) 16:29:17.43 ID:ZwO7CtpV BE:514157928-PLT(12125)

３５歳には181/90のマッチョになってるようコツコツがんばる。

426 ：霧箱(新潟県)：2010/02/19(金) 16:30:56.96 ID:r74s8+oo

>>422
朝と夜で半分ずつ

427 ：烏口(関東・甲信越)：2010/02/19(金) 16:32:29.01 ID:30K5UtMe

>>423
ディップス

>>424
じゃあ80くらいかな？まあ体格によるでしょ

428 ：ばくだん(関西地方)：2010/02/19(金) 16:32:35.12 ID:j+fClTMw

>>419
＞身体の幹がしっかりしてないと、ダンベルやバーべルでの負荷運動を支えられずに、
＞負荷がターゲットになる筋肉以外に分散してしまって、やってもやっても結果がイマイチ。
とか言ってるのに自重トレを推奨してたからね。
自重トレ＝軽量　フリーウェイト＝高重量って考えてるんじゃないの？

429 ：ドリルドライバー(埼玉県)：2010/02/19(金) 16:33:01.84 ID:EtrGJPBE

>>423
トライセプス

430 ：ガラス管(dion軍)：2010/02/19(金) 16:33:45.65 ID:muq364Ie

海行くために筋トレもいいけど脱ペーパードライバーしたい

431 ：ドリルドライバー(埼玉県)：2010/02/19(金) 16:35:18.41 ID:EtrGJPBE

>>407
自重はフォームの習得と筋肉の意識が難しい
まちがったフォームでトレーニングすることは怪我につながる
初心者はトレーナーの指導の下でマシンを利用した方が近道

432 ：鋸(東京都)：2010/02/19(金) 16:35:54.97 ID:MDRgMf/r

ウェイトなんてやったら速攻禿げる

433 ：ばくだん(関西地方)：2010/02/19(金) 16:38:31.09 ID:j+fClTMw

>>432
ハゲの素質がある人は諦めるかフィナ等を使うしかないと思う。

434 ：カッター(関東・甲信越)：2010/02/19(金) 16:39:08.56 ID:Ok6XZsTr

>>432
ハゲマッチョってすてきやん

435 ：加速器(岡山県)：2010/02/19(金) 16:39:49.33 ID:tNQy8Az9

>>427
>>429
ありがと
ディップスってみんなやってるもんなの？

436 ：砂鉄(新潟県)：2010/02/19(金) 16:39:51.88 ID:IAaQtRra

>>432
男らしく剃ってムキムキになればモテモテになれるよ、男に

437 ：鋸(千葉県)：2010/02/19(金) 16:40:34.55 ID:LWFKI0cN

男性ホルモンが多かろうが少なかろうがハゲる因子に転移する奴はハゲる
量の問題じゃない
男性であるかぎりは十分な量の男性ホルモンがあるので、それが転移する奴は男性であるだけでハゲる

438 ：厚揚げ(関東・甲信越)：2010/02/19(金) 16:42:23.62 ID:vDhUOaK9

大山勇樹でググれ。とりあえず。

服役中の腕立て伏せだけで作ったカラダ。
理想的。

まあ、１日５百回を毎日続けたらしいが。

439 ：厚揚げ(関東・甲信越)：2010/02/19(金) 16:43:26.61 ID:vDhUOaK9

大山勇樹でググれ。とりあえず。

服役中の腕立て伏せだけで作ったカラダ。
理想的。

まあ、１日５百回を毎日続けたらしいが。

ちなみに、彼いわく、腕立て伏せだけで腹筋も背筋もつくから、
腕立て伏せ以外はやらないでいいらしい。

参考になる

440 ：カッターナイフ(和歌山県)：2010/02/19(金) 16:45:20.85 ID:36jk0feo

>>428
てか、いきなり冷静になっててワロタｗ
バーべル、ダンベルは器具の名前だし、ガリだったら高々5kg程度でも
身体の根幹がしっかりしてなかったら、自分で気づいてなくても狙った
筋肉に最大の負荷を与えるのは難しいって事なんだけど。

胸、腹、背中、腿なんて筋トレだけでなく、ダイエットでも鍛えるべき基本だから、
こんなもん、四の五の言って自分で有る程度鍛えられないなら、何をやっても無駄だわｗ

441 ：烏口(関東・甲信越)：2010/02/19(金) 16:57:51.72 ID:30K5UtMe

>>435
それはわからん
でも懸垂とディップスは上半身のスクワットと呼ばれるほどのものではある
とりあえずYouTubeなどを参考に背中の後ろで手をイスについて肘を固定し体を降ろしてみるんだ
筋トレはやってみないことには必要かどうかはわからんぞ

442 ：オシロスコープ(東京都)：2010/02/19(金) 17:00:12.80 ID:OijCqsiZ

>>435
ダンベルベンチやショルダープレスやってるみたいだから
特に追加する必要無いと思うけどな。主動筋同じじゃね。
たまには同じ部位でも違う負荷の掛け方したほうが良いらしいけどな。

443 ：加速器(岡山県)：2010/02/19(金) 17:05:59.70 ID:tNQy8Az9

>>441
ありがとね

やはり筋トレスレは落ち着いてるな
ニュー速で一番平和な所だ

444 ：定規(東京都)：2010/02/19(金) 17:21:43.08 ID:J6R3hSPN

痩せたいんだけどどうすりゃいいの

445 ：ハンドニブラ(関西・北陸)：2010/02/19(金) 17:26:27.77 ID:nsmnN/El

痩せたいなら自転車オススメ
標高1000くらいの山を一日三回登れば体脂肪がすぐに一桁になる

446 ：画鋲(東京都)：2010/02/19(金) 17:28:21.76 ID:snqaiHtY

>>444
縄跳びしろ

447 ：昆布(ネブラスカ州)：2010/02/19(金) 17:44:15.04 ID:4hZmELqi

>>423
フレンチプレス
http://kihachin.net/sk/french.html
カールバーの方がやりやすいと思う

448 ：鉛筆削り(長屋)：2010/02/19(金) 17:51:09.24 ID:5TK5uffz

>>439
筋肉よりなによりDQN過ぎて引いた

449 ：レーザーポインター(dion軍)：2010/02/19(金) 17:57:57.65 ID:RbLIR1yM

飲み会とかいつも慣れてない事あると1kgは体重減る俺・・・

450 ：便箋(宮城県)：2010/02/19(金) 17:58:56.45 ID:OwXmD22q

長屋と群馬はウエイト板だったら死ねと言われるレベルだな

451 ：朱肉(愛知県)：2010/02/19(金) 17:59:05.95 ID:rVf1fRS0

>>449
汗かいただけじゃね？

452 ：朱肉(愛知県)：2010/02/19(金) 17:59:46.57 ID:rVf1fRS0

筋トレ部のガリの人どうなったん？

453 ：包丁(埼玉県)：2010/02/19(金) 18:01:04.46 ID:oVwbKsS3

食事制限しながら筋トレしたらどうなるの？
筋肉つかなくなる？

454 ：烏口(関東・甲信越)：2010/02/19(金) 18:02:49.31 ID:30K5UtMe

>>447
おおSATOさんじゃないか
手首と肘に負担がかかり痛めやすいから、不安ならトレーナーに見てもらうといいだろうね
チューブでインナーを鍛えてからやると尚良し

>>453
下手すりゃ筋肉減る

455 ：包丁(埼玉県)：2010/02/19(金) 18:05:13.12 ID:oVwbKsS3

>>454
そうか、ちゃんと食べないと駄目なんだね

456 ：レーザーポインター(dion軍)：2010/02/19(金) 18:06:12.40 ID:RbLIR1yM

>>451
なんでだろうね
慣れない事あると絶対胃が痛くなって食欲なくすし

457 ：フェルトペン(北海道)：2010/02/19(金) 18:07:24.50 ID:UX+r2YO0

>>439
親族殺人で刑が軽くなってたことに対して偉く立腹してるな
ということは殺人で服役したのではなく、傷害か？

458 ：ばくだん(関西地方)：2010/02/19(金) 18:19:07.21 ID:j+fClTMw

>>450
クソガリの珍言動スレで晒されてると思う。

459 ：便箋(宮城県)：2010/02/19(金) 18:29:08.82 ID:OwXmD22q

ウエイト板住人として有名人を2人ほど

・山下洋介
将来を期待されたパワーリフティング選手、９５年の公式記録が今も破られてない
大学時代恋人を殺しバラバラに切り刻んで海に捨て今も服役中

・岩間勧
有名なボディビルダー
学生を人質にとって立てこもり警察官殺して服役中、当時は麻薬にも手を出していたとか・・・
今年出所か？

俺も７年位前にこの世界入って知ったけど危ない人いるんだな

460 ：金槌(千葉県)：2010/02/19(金) 18:33:43.64 ID:g6I2J8M0

筋肉付けたいなら太れって言うのが常識らしいけどそれで筋肉がついたかどうかはどう判断するの？
増えたのは脂肪かもしれないのに。極端な話筋トレしないでもでぶったら筋肉も一定量増えるの？

461 ：コンニャク(関西地方)：2010/02/19(金) 18:35:40.66 ID:5AwvS3qJ

>>330
二の腕太くしたいなら三頭筋だ。二頭筋鍛えても太くなりにくいぞ

462 ：蒸発皿(アラバマ州)：2010/02/19(金) 18:39:09.52 ID:qGXZOWE5

>>459
やっぱりあれかな。気性の荒い人のほうが筋肉がつきやすいってことなのかね

463 ：便箋(宮城県)：2010/02/19(金) 18:42:27.27 ID:OwXmD22q

>>460
太るんじゃなく太る勢いでメシ食わないとダメって事だよ
人間の体はカロリーが足りないと脂肪とか筋肉分解してエネルギー取り出すように出来てる
そんな状態で筋肉大きくなると思う？
つまりは日常生活で消費する以上のカロリーとらないとデカくならないって話

464 ：ボールペン(宮城県)：2010/02/19(金) 18:43:03.01 ID:3HSGdVPM

男性ホルモンが濃いと攻撃的な正確になるんかね

465 ：レーザーポインター(dion軍)：2010/02/19(金) 18:43:31.51 ID:RbLIR1yM

>>459
ボディービルダーなら刑務所でも上手くやっていけそうだなｗ

466 ：顕微鏡(香川県)：2010/02/19(金) 18:45:17.66 ID:yesZt6f0

ステロイドでも使ってたんじゃ？

467 ：便箋(宮城県)：2010/02/19(金) 18:45:57.14 ID:OwXmD22q

>>462
そうだよ、テストステロンが多く分泌されるかどうかだから
DQNみたいな野性的なのが真面目にやったら我々よりはるかに伸びると思う

というかやってると気性荒い性格になる事もある（ソース俺）
もちろん人に暴力振るったり暴言吐いたりとかはないけどね

468 ：鉤(鳥取県)：2010/02/19(金) 18:47:07.38 ID:NItSGhUT

鏡越しの方が筋肉がついて見える不思議

469 ：金槌(千葉県)：2010/02/19(金) 18:55:19.68 ID:g6I2J8M0

>>463太るのは簡単だとしてそれを筋肉がついてるって事にして喜んでいいものなの？

470 ：ビュレット(鹿児島県)：2010/02/19(金) 19:00:01.08 ID:Dkl0qSnl

家の中じゃ怖くてスナッチなんてできないよね
でも公園でやってたら通報されそう

471 ：便箋(宮城県)：2010/02/19(金) 19:01:48.18 ID:OwXmD22q

>>469
それは適切な筋トレして適切な休息とたんぱく質与えてやれば
体に大きな疾患でもなければね１００％つくよ、道のりは長いけどね

脂肪だけ増えるというなら適切な負荷かけられてないかたんぱく質があまりにも足りてないから

472 ：インパクトレンチ(岩手県)：2010/02/19(金) 19:02:45.09 ID:jw/+CJ2U

>>469
体重50kgの時にできる片足スクワットと
体重150kgの時にできる片足スクワット、
同じ回数こなせるなら後者の方が筋力は上でしょ

ガリガリの人が体重増えた後にも
同じパフォーマンスを保てればそれだけ筋肉もついたってこと

473 ：スクリーントーン(長屋)：2010/02/19(金) 19:04:09.21 ID:cPvHfKUX

test

474 ：金槌(千葉県)：2010/02/19(金) 19:07:29.11 ID:g6I2J8M0

>>472じゃあその人がその後減量したら筋肉もすくなくなるの？
所詮体重が増えた時だけその体を支えられるよう順応して筋肉は増えるけど
体重が減ればまた筋肉も減るんじゃない？

475 ：金槌(千葉県)：2010/02/19(金) 19:08:43.46 ID:g6I2J8M0

>>471それはどのくらいの周期で？
一日スパンでも体重が0.5ｋｇ増えたらそのうち筋肉は0.1ｋｇくらいふえてるってこと？

476 ：インパクトレンチ(岩手県)：2010/02/19(金) 19:12:02.03 ID:jw/+CJ2U

>>474
体重が減った分だけ足せばいいじゃない
重りでもいいし、荷物でもいいし

477 ：鋸(dion軍)：2010/02/19(金) 19:14:03.22 ID:Ig+lWvPB

なんか今むしょうにボクシングがやりたい

478 ：インパクトドライバー(東京都)：2010/02/19(金) 19:14:47.44 ID:hXp/PS/+

思い立ったが吉。今すぐ近くのボクシングジムに行って申し込んでくるべき

479 ：便箋(宮城県)：2010/02/19(金) 19:26:06.72 ID:OwXmD22q

>>472
＞ガリガリの人が体重増えた後にも
＞同じパフォーマンスを保てればそれだけ筋肉もついたってこと

筋繊維の肥大だけじゃなく神経の発達もあるからこれは間違いだと思う

>>475
1日に増える筋肉の量は最高でも数グラム程度だよ
体にはっきりわかる変化出るまでに最低でも三ヶ月かかると言われてる

480 ：鋸(dion軍)：2010/02/19(金) 19:27:06.36 ID:Ig+lWvPB

ボクシングジムってＤＱＮばっか居そうで恐いな
陰キャラの巣窟卓球部で育った俺には荷が重い

481 ：筆ペン(dion軍)：2010/02/19(金) 19:27:45.01 ID:MaN/6Oge

腹筋やってると頭が揺れて気持ち悪くなるんだけど、何かコツとかある？

482 ：便箋(宮城県)：2010/02/19(金) 19:28:34.90 ID:OwXmD22q

あ、これはこれは>>222の天才岩手さんでしたか
生意気な事言ってすいませんでした＞＜
僕がすべて間違っていました＞＜

483 ：加速器(catv?)：2010/02/19(金) 19:29:52.44 ID:PZ0fjyjS

とうとう俺のブルワーカーを解き放つときがきたか･･･

484 ：プリズム(千葉県)：2010/02/19(金) 19:32:56.02 ID:QnM/wUmD

すぐにジム行けとかいう奴は何なんだよ
金も時間も必要になるのに

485 ：朱肉(愛知県)：2010/02/19(金) 19:35:28.37 ID:rVf1fRS0

マシンとかあるからじゃね？マシン安全だし
ほかのトレしている人とか見てると参考になるし

486 ：蒸発皿(長屋)：2010/02/19(金) 19:38:06.98 ID:xZIkltBx

パワーラックいいぞ。服はいっぱいかけられるし
ぶら下がると背が伸びるし

487 ：金槌(千葉県)：2010/02/19(金) 19:38:10.24 ID:g6I2J8M0

筋トレってやり続ければ正比例して筋肉増えていくの？

488 ：便箋(宮城県)：2010/02/19(金) 19:39:59.81 ID:OwXmD22q

>>484
お前の方が何なんだよだぜ
金と時間かけたくないなら筋トレはやらない方がいいよ

489 ：滑車(東京都)：2010/02/19(金) 19:40:12.99 ID:2+XiODr/

>>487
ちゃんとやればね

490 ：金槌(千葉県)：2010/02/19(金) 19:41:16.41 ID:g6I2J8M0

>>489じゃあ誰でもビルダーになれるの？

491 ：インパクトドライバー(東京都)：2010/02/19(金) 19:41:57.49 ID:hXp/PS/+

>>480
それは間違いだ！逆にDQNなんて音をあげて続かない
一度見学に行ってみそ。ボクシング通じて知り合いも増えるし、エクササイズにもなる
なんと言っても自信がつく。
運動経験なしのモヤシがそう感じていまも続いてるんだから間違いない。

492 ：そろばん(大阪府)：2010/02/19(金) 19:42:38.51 ID:tmHLOTQ6

>>487
正比例して毛髪が減ってゆくよ！

493 ：烏口(関東・甲信越)：2010/02/19(金) 19:43:08.80 ID:30K5UtMe

>>487
>>490
その保証はない
もしそうなら誰でも容易に継続できる

494 ：マイクロメータ(宮城県)：2010/02/19(金) 19:44:00.72 ID:s7JKflsq

170の僕が、プロレスラー棚橋君みたいな体格になれるかな？

495 ：加速器(catv?)：2010/02/19(金) 19:44:15.41 ID:PZ0fjyjS

>>492
豆乳をとればタンパク質もとれるし女性ホルモンでるからバランスとれんじゃね？

496 ：インパクトレンチ(岩手県)：2010/02/19(金) 19:44:35.93 ID:jw/+CJ2U

>>479
神経の発達ってなに？

497 ：滑車(東京都)：2010/02/19(金) 19:46:59.86 ID:2+XiODr/

プロレスラーみたいに筋肉あってもぶよぶよの体はやだなぁ

498 ：エリ(東京都)：2010/02/19(金) 19:48:59.24 ID:5u5idvRB

角田はＫ１じゃうんこだったが筋肉は凄いよな

499 ：ガスクロマトグラフィー(東京都)：2010/02/19(金) 19:54:56.86 ID:X0a6ztg4

ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org668333.jpg
俺の中の唯一神　ジャミラス木澤ｗ

500 ：滑車(東京都)：2010/02/19(金) 19:57:52.64 ID:2+XiODr/

ボディビルみるといつも思うんだけど油塗らないほうが良いと思う。

501 ：鋸(dion軍)：2010/02/19(金) 19:59:16.20 ID:Ig+lWvPB

>>499
首の辺りがどうなってるのか理解不能

502 ：ウケ(宮城県)：2010/02/19(金) 20:07:03.48 ID:fgLqhCKU

>>496
そのままの意味ですよ

503 ：ウィンナー巻き(神奈川県)：2010/02/19(金) 20:08:45.14 ID:65WojQBf

年末に仕事辞めて暇だから
本格的にやってみようかな

504 ：金槌(千葉県)：2010/02/19(金) 20:15:52.27 ID:g6I2J8M0

体を鍛えて消防とか警察試験をパスして再就職すればいいじゃない。

505 ：白金耳(神奈川県)：2010/02/19(金) 20:17:19.57 ID:o5pgCSph

１７３センチ６７キロなんだけど
最近仕事が多くて運動出来てない

昨日から腹筋50×2と背筋20×2でやり始めた
これから春に向けて少しずつ体重を落としたい

506 ：試験管立て(東京都)：2010/02/19(金) 20:18:29.93 ID:+2gB3rPS

消防学校・警察学校の訓練は相当ハードだぞ。自衛隊並
消防学校は勉強で脱落する奴も多々　警察は離職率がもの凄く高い

507 ：サインペン(中国・四国)：2010/02/19(金) 20:22:56.94 ID:R5SuETCa

筋肉はあるけど脂肪が取れねえ
あと顔を細くするにはどうすりゃいいんだ

508 ：ウィンナー巻き(神奈川県)：2010/02/19(金) 20:22:58.45 ID:65WojQBf

スポーツジムの料金は
お昼だけ利用で月々５０００円くらいでしょ

509 ：ジューサー(愛知県)：2010/02/19(金) 20:23:35.06 ID:3DcFirV8

たけえ

510 ：真空ポンプ(アラバマ州)：2010/02/19(金) 20:24:05.96 ID:GHhSQ7A7

筋トレで、ある程度の筋肉を維持しつつやせると、、

①
前
http://www.bodybuilding.com/fun/images/2008/alastair_milton_a.jpg
後
http://www.bodybuilding.com/fun/images/2008/alastair_milton_b.jpg

②
前
http://img.allabout.co.jp/Live/gs/mensexercise/closeup/CU20080527A/maef01.jpg
後
http://img.allabout.co.jp/Live/gs/mensexercise/closeup/CU20080527A/gof01.jpg

③トレーニングしない場合
前後
http://image.blog.livedoor.jp/ikariya/imgs/b/c/bc9c6a25.jpg

511 ：夫婦茶碗(青森県)：2010/02/19(金) 20:25:56.96 ID:H0XmlveL

近けりゃジム行きたかったけど、遠いから家で筋トレ
パワーラック、バーベル、ダンベル、ベンチで8万ぐらいだったかな

512 ：シャーレ(埼玉県)：2010/02/19(金) 20:30:24.50 ID:BRnlWasP

月初から腕立てしてるけど続ければ結構できるもんだな。うれしい。

513 ：白金耳(神奈川県)：2010/02/19(金) 20:38:58.10 ID:o5pgCSph

さすがに寒いと油断するわ

これは素直に反省だわ。あったかくなったらランニングも入れたいな

514 ：パイプレンチ(catv?)：2010/02/19(金) 20:53:22.05 ID:CJSugZdb

>>499
首と顎の輪郭が不気味だ。どうなってんのこれ？

515 ：パイプレンチ(catv?)：2010/02/19(金) 20:55:14.85 ID:CJSugZdb

>>510
おっぱいの化け物が・・・

516 ：ばくだん(埼玉県)：2010/02/19(金) 21:09:10.04 ID:1RKWEfiX

>>510
加藤大のこの画像見る度に、肩の筋肉は一度着いたら結構残るのかなとか思ってしまう

517 ：インパクトドライバー(アラバマ州)：2010/02/19(金) 21:12:16.93 ID:UqER7wPr

>>510
これほどのデブはいやだが、痩せてこんな体になって嬉しいんかね

518 ：ばんじゅう(三重県)：2010/02/19(金) 21:34:20.56 ID:Kxz6hEFO

筋肉痛って筋トレした直後より次の日とかのが痛くないか？

519 ：インパクトドライバー(アラバマ州)：2010/02/19(金) 21:57:49.07 ID:UqER7wPr

>>518
それは当たり前

それにしても筋トレスレの勢いがないな

520 ：ボールペン(宮城県)：2010/02/19(金) 22:01:20.65 ID:3HSGdVPM

筋肥大させたいなら低回数高付加が基本だけど、高回数の腕立てとかの方がずっとキツイんだよなぁ

521 ：指サック(大阪府)：2010/02/19(金) 22:01:47.57 ID:/W44hA4E

自衛隊のメニューしりたいなあー
なんであんなに若いのにみんな胸筋もりもりなんだよ

522 ：ブンゼンバーナー(宮城県)：2010/02/19(金) 22:07:18.12 ID:q+a04B/7

ジョギング始めたんだが、ついでにできる簡単な筋トレ教えてくれ

523 ：朱肉(愛知県)：2010/02/19(金) 22:13:00.89 ID:rVf1fRS0

>>522
HIIT（High-intensity interval training）
めっちゃ疲れる

524 ：おろし金(関西地方)：2010/02/19(金) 22:16:14.18 ID:4rF1txo8

高校ん時の部活のせいで筋肉太りした足を細くしたいんだけど、

やっぱりジョギングかなぁ？

525 ：インパクトドライバー(アラバマ州)：2010/02/19(金) 22:17:32.67 ID:UqER7wPr

>>522
簡単ってのがよくわからんが、走るついでに公園でも行って懸垂でもすれば

526 ：インパクトレンチ(福岡県)：2010/02/19(金) 22:21:48.59 ID:c356hiy4

>>524
筋肉太りなら動かなければ痩せるじゃん
病人みたいに一日中布団で寝てると良い
経験談だ

527 ：原稿用紙(埼玉県)：2010/02/19(金) 22:29:04.80 ID:UU6D7IMk

去年の４月からジム通ってるのに
何の運動もしてない父親に腕相撲負けた
結構体つき変わって夏に向けて頑張ろうと思ったのにショック

528 ：修正テープ(広島県)：2010/02/19(金) 22:35:20.00 ID:y6aqTXjx

背筋を鍛えるのってうつぶせになって
スカイダイビングみたいな格好で手足をバタバタさせるやつでおｋ？

529 ：篭(千葉県)：2010/02/19(金) 22:36:14.79 ID:UJz1SQyy

>>527
腕相撲って相撲と一緒で技術も重要。
あと上でもいってるけど神経系の発達とか瞬発力を上げる初動系のトレとかかな

530 ：おろし金(関西地方)：2010/02/19(金) 22:37:16.19 ID:4rF1txo8

>>526
できればもっと健康的な方向でお願いします

531 ：加速器(岡山県)：2010/02/19(金) 22:56:11.14 ID:tNQy8Az9

>>530
筋肉太りって言ってるけど
実際そんなに筋肉無いと思うけどな
まあ何年か普通に過ごしてれば自然に細くなるんじゃない？

532 ：インパクトレンチ(岩手県)：2010/02/19(金) 23:28:15.53 ID:jw/+CJ2U

>>502
筋トレで神経が発達したら大変だよ
そのままの意味だと頭おかしいことになる

533 ：烏口(関東・甲信越)：2010/02/19(金) 23:28:38.91 ID:30K5UtMe

>>530
泳ぐといいんでないかな。筋肉はわからんけど太ももの脂肪は間違いなく落ちる
上半身が少しでかくなるから、下半身とバランスとれるとおも

534 ：ラチェットレンチ(catv?)：2010/02/19(金) 23:34:48.01 ID:h2OF/1o/

>>532
常人は30％のパワーを使えるのみだが北斗神拳は残り70％も使う事に～みたいなモン

535 ：ろうと台(アラバマ州)：2010/02/19(金) 23:36:42.94 ID:XS4yLisS

毎日腕立て20とスクワット20これで十分

536 ：インパクトレンチ(岩手県)：2010/02/19(金) 23:41:32.22 ID:jw/+CJ2U

なんだ北斗親権のことか、安心したわ

>>530
高校の頃の部活と同じ運動量を今も維持してるなら運動量を減らせばOK
そうでなければ脂肪を落とせばOK

537 ：ラチェットレンチ(catv?)：2010/02/19(金) 23:43:30.85 ID:h2OF/1o/

>>530
まぁ、ジョギングというか本格的なマラソンでもやりなはれ

538 ：砂鉄(静岡県)：2010/02/19(金) 23:44:31.48 ID:sodfes1+

昨年末から腹筋・懸垂・ベンチプレスやり始めたが
腹筋割れが他人からでも分かるようになるのはいつの日かと楽しみだ
まるで何かの種を蒔いて芽が出るのを待ってる感じ
下半身もいずれはやらんとなー

539 ：ローラーボール(東京都)：2010/02/19(金) 23:50:11.59 ID:NJvZDdUi

初心者なら分割法で週に2日、1時間程度のメニューのウェイトを1年以上続けて
食事もしっかりとればそこそこな体になれるのに、
自重トレ毎日やるとかアホらしくてやってられんわ。

540 ：ざる(アラバマ州)：2010/02/20(土) 00:05:57.51 ID:z5N0frfs

ビルドアップだけが目的の人種ばかりでもない

541 ：ジューサー(愛知県)：2010/02/20(土) 00:09:42.29 ID:VAsBDrqu

最近自重のみで宅トレ始めたんだけど
スクワットが効かないんだけど、下半身のトレはどうしたらいいの？
昨日15レップx10セット、インターバル30秒でやったんだけど筋肉痛にすらならない
一応フォームは正しくやってるつもり
膝を前に出さないのとゆっくりやるのを心掛けてる

542 ：メスピペット(東京都)：2010/02/20(土) 00:10:01.50 ID:xkISU8NO

自重もウエイトも平行してやればいいのに・・・

543 ：ジューサー(愛知県)：2010/02/20(土) 00:10:32.44 ID:VAsBDrqu

だってダンベルもってないもん

544 ：定規(岡山県)：2010/02/20(土) 00:10:57.60 ID:91mGfyLY

170ｃｍ／78ｋｇなんだが、先に体重落とした方がいいのか
筋トレ先にしたほうがいいのか、どっちなんだよ

545 ：パイプレンチ(catv?)：2010/02/20(土) 00:12:34.50 ID:uKEIYIcw

>>541
セット数少なくしてレップ数上げる。　でも限界はある。

546 ：グラインダー(埼玉県)：2010/02/20(土) 00:13:09.81 ID:hLpA5OCb

>>541
リュックにペットボトル詰めて、それを背負ってスクワットしたら？
といっても、少なくとも60キロはおもりつけないと効果無いような。

547 ：ざる(アラバマ州)：2010/02/20(土) 00:13:57.05 ID:4mmeQP7x

>>541
ブルガリアンスクワット試してみたら？
あとは自転車漕ぎまくれ

548 ：ジューサー(愛知県)：2010/02/20(土) 00:19:07.44 ID:VAsBDrqu

レスありがとう
ブルガリアンスクワット、難しいな
普通のスクワットより効きそうだけど
リュックはちょっと嫌かな…背中痛そうだし姿勢も崩れそうだし
とりあえず次からレップ数増やしてみる

549 ：ローラーボール(関東・甲信越)：2010/02/20(土) 00:19:28.07 ID:nSojEgJn

ダイエット板にある5週間集中ダイエット実践してみたけど
筋肉つくらしいミドルランっていう運動がきつすぎ
バイトに支障きたすからやめたわ

550 ：ミリペン(東京都)：2010/02/20(土) 00:34:42.06 ID:zoWgUC4V

自重トレなんて10人中9人は3ヶ月以内に挫折する
見た目に効果が現れにくいからモチベーションが保てない。
継続することが最も大事な事なんだから週2回、もしくは1回でもいい。

551 ：マントルヒーター(鹿児島県)：2010/02/20(土) 00:34:57.40 ID:X1TpvhZi

ダイエット部兼筋トレ部のものですが
停滞してた体重が（5月から筋トレジョグ、10月ぐらいから一定キープ、2月頭まで変動なし）
最近一気に２キロ減った。一気に減りすぎて怖いんだけど許容範囲内かな？
159/56（スタート時159/62）です、今月はあんまり食ってない自覚はある
食事は確かに少ないと思うけど、管理はしてる（つもり）
吐いたり、拒食症ではないと思う。走って食欲はなくなったりしてるけど

ガンなのかも・・。って思ってマジ怖い。マジレスお願い

552 ：てこ(東京都)：2010/02/20(土) 00:36:47.07 ID:lZsv4s81

>>551
女がニュー即なんかくるなよ

553 ：篭(東京都)：2010/02/20(土) 00:37:01.07 ID:oNHvKUqm

>>550
ていうかアレめちゃくちゃ疲れるよ。キツイ。ガリには続かないわあんなん

554 ：ざる(アラバマ州)：2010/02/20(土) 00:39:36.44 ID:4mmeQP7x

>>551
体組成計買ってこい

555 ：ミリペン(東京都)：2010/02/20(土) 00:40:46.01 ID:zoWgUC4V

>>551
>今月はあんまり食ってない自覚はある
>食事は確かに少ないと思うけど、管理はしてる（つもり）

↑答え出てるだろ

2キロ程度の増減なんて今まで停滞してただけだろ
こんなとこで聞いてないで心配なら病院いけよ

556 ：バール(関西地方)：2010/02/20(土) 00:41:05.04 ID:OHIUXUF5

>>550
ジム通いですら春から夏にかけて大量に増えるけど、秋に残ってるのは
ほんの僅かだからね。

>>551
ガンが心配なら病院で検査すれば？

557 ：ハンマー(アラバマ州)：2010/02/20(土) 00:41:41.00 ID:lMkZE4j2

へそ周りの脂肪どうやったら落ちるんだよ

558 ：ミリペン(東京都)：2010/02/20(土) 00:43:21.55 ID:zoWgUC4V

>>553
疲れるから続かないのと、ガリとは全く関連性がない。
自重で50回とか100回毎日やってるほうが絶対疲れるし続かない。

559 ：夫婦茶碗(大阪府)：2010/02/20(土) 00:44:00.43 ID:Bk8oSI36

昨日のお前らのアドバイスの通りに懸垂運動やってきたがきつすぎワロタ
2回も出来なかったけど明日は3回をめざす

560 ：バールのようなもの(北海道)：2010/02/20(土) 00:44:40.51 ID:iydM/ODe

君達面白いよ。もっと楽しませてくれたまえ。ウエイト板住人はROMってレスしないでいるからさ。

561 ：篭(東京都)：2010/02/20(土) 00:45:42.85 ID:oNHvKUqm

>>558
マッチョでも自重はキツイのか？

562 ：マントルヒーター(鹿児島県)：2010/02/20(土) 00:47:53.61 ID:X1TpvhZi

>>554
デポですげぇ高そうなので定期で計ってもらってる
ソレじゃだめ？
体脂肪率じゃ2月7日の時点で14，3％ってなってる
（でも表示は157/60.3ってなってる。体重は５８キロの頃
背はなんか知らんけど、こないだ計ったら伸びたｗ）

>>555-556
騒ぎすぎだったかな、一気に２キロも落ちて怖かったんだよ
そこまで食事制限したつもりじゃなかったからさ
で、ソレにあわせてメシ食いたくないでござる！状態でネガティブったんだよ

563 ：ミリペン(東京都)：2010/02/20(土) 00:47:54.60 ID:zoWgUC4V

>>561
自重でやるといったら懸垂ぐらい
でも懸垂も加重したほうが効く

564 ：マントルヒーター(鹿児島県)：2010/02/20(土) 01:00:02.43 ID:X1TpvhZi

怖いから、検診いくね。お前らありがとう
ドラゴンフラッグ3回まで行けるようなったわ。
ダメダメだけど週1～2で、そんだけできたことは自分を褒めてやりたい

鉄棒撤去された怒りを込めて、コレからも頑張る

565 ：ざる(アラバマ州)：2010/02/20(土) 01:10:16.49 ID:4mmeQP7x

>>564
お大事に　良い結果だったらいいな
健康合っての筋トレだ

566 ：やっとこ(広島県)：2010/02/20(土) 01:14:00.16 ID:/ZoTPs4v

肩を痛めて早2週間
肩はもちろん胸、腕、背中のトレが出来なくてイライラするぜ

567 ：てこ(東京都)：2010/02/20(土) 01:15:07.40 ID:lZsv4s81

>>564
ドラゴンフラッグできるとか凄いな

568 ：メスピペット(東京都)：2010/02/20(土) 01:19:53.26 ID:xkISU8NO

ドラゴンフラッグは凄いな。腹筋最高峰じゃないか

569 ：メスシリンダー(京都府)：2010/02/20(土) 01:20:09.69 ID:uBtpq63B

おれヨガで首痛めた。
初めて「死んだ」と思ったよ。

汗かきたい。

570 ：バール(関西地方)：2010/02/20(土) 01:20:52.70 ID:OHIUXUF5

>>566
駄目元でシッサスでも飲んでみたら？

571 ：マントルヒーター(鹿児島県)：2010/02/20(土) 01:21:41.66 ID:X1TpvhZi

>>565
ありがとう。スルー能力ありきの筋トレスレってやさしいな。

一眼カメラスレ（ちょっと信者や宗教戦争始まるが）とかｗ

>>567
できなかったけど
シットアップ？あれで足をジョジョに伸ばして、キープさらに下ろす
意識するようにすればできるよ
感覚つかめる。後、結構腕は使う。しがみつくｗｗｗ

572 ：ローラーボール(宮城県)：2010/02/20(土) 01:23:15.89 ID:JoEGJUQy

今増量中なんだが、顔とか腹にどんどん脂肪が付いていくのがキツイ。
しかも体重増えても使用重量は大して上がってないから、ほとんど脂肪しか付いてないんだろうな・・・。

573 ：漁網(福島県)：2010/02/20(土) 01:26:12.88 ID:zC4/kTKx

今日ナウシカ観ながらリストカールやってたら
いきなりパキッって音がして手首痛めた
そんなに痛くないけど一週間は休まないといけなさそう

574 ：鉋(千葉県)：2010/02/20(土) 01:27:22.59 ID:7JmBtBKu

ドラゴンフラッグ挑戦したら肩甲骨周辺の筋肉がメチャクチャ痛くなったんだけど
ベンチ掴んでる手を全力で引き付けたからかな

575 ：ペーパーナイフ(長屋)：2010/02/20(土) 01:28:28.32 ID:eJbXzDJK

ぽぽぽん

576 ：ペーパーナイフ(長屋)：2010/02/20(土) 01:32:19.24 ID:eJbXzDJK

ぽぽぽぽぽん

577 ：マントルヒーター(鹿児島県)：2010/02/20(土) 01:32:28.33 ID:X1TpvhZi

>>574
ゴメン、オレそういうの理解できないで模索してるからわかんないんだわ

でも引き上げて痛みで照るなら、そうかもしれん
でも、引き上げる感じじゃないよ？
持ち上げるまでは違うけど
下ろす感じ？下ろしてると重力感じるから

んで、維持しないといかんから、付加感じる

578 ：オシロスコープ(福岡県)：2010/02/20(土) 01:36:50.48 ID:h7oq30aW

筋トレスレは色々発見があって面白いな
ドラゴンフラッグとか知らんかった

579 ：マントルヒーター(鹿児島県)：2010/02/20(土) 01:39:37.00 ID:X1TpvhZi

>>578
ソレは見た目にインパクトあるけど
鍛えるにはクランプ最高
腹筋で筋肉痛なったことないけど、初めてなってビックリした

580 ：ローラーボール(チリ)：2010/02/20(土) 01:42:49.75 ID:TOIFP7Pw

>>559
ちょうど半年前の俺だな
今は逆手なら加重１５ｋｇで7回できるようになりますた

がんばって（*^_^*）

581 ：アスピレーター(アラバマ州)：2010/02/20(土) 01:43:10.52 ID:oq9Ab2Rq

>>541
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=283&Itemid=88
＞一般的には、膝がつま先の真上よりやや前に出るくらいのフォームが、
＞膝伸展筋と股関節伸展筋の両方を鍛える最もベーシックなスタイルだと思います。

582 ：てこ(東京都)：2010/02/20(土) 01:44:36.51 ID:lZsv4s81

懸垂の回数　もう何年も停滞してる

583 ：マントルヒーター(鹿児島県)：2010/02/20(土) 01:45:32.47 ID:X1TpvhZi

>>582
加重

584 ：てこ(東京都)：2010/02/20(土) 01:46:44.34 ID:lZsv4s81

>>583
加重しても停滞する

585 ：マントルヒーター(鹿児島県)：2010/02/20(土) 01:51:15.22 ID:X1TpvhZi

>>584
回数とセット、体重と慎重は？

586 ：スケッチブック(関西地方)：2010/02/20(土) 01:57:48.61 ID:goCJ3Snw

僕もこういう体になりたいです
http://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchQLEgxJbWFnZUFuZFRleHQYtbscDA.jpg

587 ：木炭(長屋)：2010/02/20(土) 01:59:16.05 ID:c8hrXqfd

おれ肘から下細過ぎでアルケーガンダムみたいなんだけどどうすりゃいいの

588 ：鉋(千葉県)：2010/02/20(土) 01:59:26.67 ID:7JmBtBKu

>>579
クランプってなんですか？

589 ：マントルヒーター(鹿児島県)：2010/02/20(土) 01:59:27.78 ID:X1TpvhZi

いやです
おやすみなさい

590 ：てこ(東京都)：2010/02/20(土) 01:59:42.08 ID:lZsv4s81

１６８センチ６８キロ　１セット毎にあがる限界までやるやり方でやってる
回数は１０、８、６、４って感じで減っていく　5セットやってる

591 ：フラスコ(千葉県)：2010/02/20(土) 02:00:07.55 ID:rjl0QViY

ネカマはよく見るけど、ネナベって本当にいるんだな

592 ：マントルヒーター(鹿児島県)：2010/02/20(土) 02:01:57.44 ID:X1TpvhZi

>>588
スイーツがヨガ？だかで、腹筋、背筋維持してるポーズです
んで、貼らないけどチンコヘコヘコする動きです
すごいヤバいです、ちゃんと説明聞いてからやらないと死にます

593 ：てこ(東京都)：2010/02/20(土) 02:02:45.76 ID:lZsv4s81

色々腹筋やったけどコロコロが一番きく　絶対筋肉痛になる

594 ：ミキサー(アラバマ州)：2010/02/20(土) 02:05:42.94 ID:4VRkeLht

コロコロは腰にダメージを与えるからな
ダメージが蓄積されてそのうちアボン

595 ：てこ(東京都)：2010/02/20(土) 02:08:51.96 ID:lZsv4s81

それはやり方が悪いだけじゃね？体丸めてやるんだよ

596 ：ミキサー(アラバマ州)：2010/02/20(土) 02:10:30.55 ID:4VRkeLht

それが一番最悪

597 ：オープナー(長屋)：2010/02/20(土) 02:11:06.62 ID:EYNpSfDf

168　52　

向き向きです

598 ：てこ(東京都)：2010/02/20(土) 02:11:42.59 ID:lZsv4s81

マジかよ　でも手本動画はそうやってたぞ　実際体丸めないと腰死ぬ

599 ：ミキサー(アラバマ州)：2010/02/20(土) 02:19:39.32 ID:4VRkeLht

だからどっちにしても腰にダメージ与えるんだよ
じわじわと

600 ：てこ(東京都)：2010/02/20(土) 02:23:55.53 ID:lZsv4s81

気をつけるわ　やっぱアブベンチとかやったほうがいいのか

601 ：メスピペット(東京都)：2010/02/20(土) 02:31:15.02 ID:xkISU8NO

そんなん言ったら腹種目の大方は腰に負担かかってるよ。

602 ：蛸壺(アラバマ州)：2010/02/20(土) 02:59:28.21 ID:yrgHdrsX

伸ばしきった状態からコロコロで戻るときに脊柱起立筋がビキビキいってるのを実感する
やっぱあれやばかったのか

603 ：猿轡(神奈川県)：2010/02/20(土) 03:05:15.11 ID:TUP7fU5K

ペットボトルに砂詰めたやつを3つくらいバッグに入れて、ダンベル代わりにしてたけど、
そろそろ本物がほしいな　セットじゃなくてひとつだけでいいんだけど

604 ：顕微鏡(九州)：2010/02/20(土) 03:08:45.11 ID:hihiPVrs

太ももってどうすれば細くなる？

605 ：篭(東京都)：2010/02/20(土) 03:09:51.16 ID:oNHvKUqm

走るか寝るかどちらかだ

606 ：ボウル(dion軍)：2010/02/20(土) 06:30:50.79 ID:EschxMbX

喰っても太らないから筋肉つかない自慢は終了したのかね？

俺は高負荷低回数の筋肥大トレをジムで結構マジにやってたが大きくならなかった。
あぁ、俺は喰っても太らないからなと諦めかけてたけど、筋トレやった後の食事を自炊して特別メニューにしてから急に大きくなってきた。
鳥ささ身を市販のタレで焼く料理300g　目玉焼き３個　さば缶１個　その他１品　プロティン１杯

鳥のささ身、卵の白身、さば缶は高たんぱく低脂質の優れた食材だと覚えておいたほうがいい。
有酸素運動も休息日にやりながらだけど半年ほどで体重１０ｋｇ増やせたぜ。

スペックは１８０ｃｍ８０ｋｇ。着やせするんでこれでもジム通ってるの知らない人には細いなぁって言われる。
体重８０ｋｇあるって言ったらビックリされるｗ

607 ：硯箱(アラバマ州)：2010/02/20(土) 06:31:07.68 ID:I96uzj1G

マッチョ黒人5人ぐらいが写ってるいつもの画像ください

608 ：乳鉢(アラバマ州)：2010/02/20(土) 06:35:17.56 ID:99QRN5v8

鳥皮食ったらすぐに太れるよ

609 ：バールのようなもの(北海道)：2010/02/20(土) 06:37:26.38 ID:iydM/ODe

君達面白いよ。ウエイト板住人はROMってるから、ひき続き面白いレスを頼むゼ！！

610 ：集気ビン(神奈川県)：2010/02/20(土) 06:39:50.10 ID:M6FDLIcz

>>500
同意　日焼けもいらなくね

611 ：万年筆(関東・甲信越)：2010/02/20(土) 06:42:18.22 ID:mmgzsoRH

ID:iydM/ODe
あと何回同じこと書き込むんですか？
ROMってるんじゃなかったんですか？

612 ：紙やすり(dion軍)：2010/02/20(土) 06:43:29.73 ID:mvfnNucY

腹回りの肉をなんとかしたいのだが・・・
毎日腹筋100回やってるけど、腹が・・ｗ

613 ：薬さじ(東京都)：2010/02/20(土) 06:46:23.08 ID:26yloyOP

ナンパって法律で禁止にして欲しい

614 ：鉛筆削り(三重県)：2010/02/20(土) 06:55:38.82 ID:w/CHcFeU

スクワットするたびに左膝がめちゃくちゃコキコキポキポキ鳴る、痛くないからなおさら怖い

615 ：ボウル(dion軍)：2010/02/20(土) 06:56:58.80 ID:EschxMbX

>>612

腹筋運動っていうのは基本的に腹の筋肉を鍛える種目。
腹回りの贅肉をおとしたいのなら有酸素運動をお薦めする。
ようするにボクサーの減量期を真似すれば脂肪が落ち、割れた腹筋が顔を出します。
いくら腹筋の力が強くても、脂肪がのってれば割れた腹筋は見えません。

616 ：紙やすり(dion軍)：2010/02/20(土) 07:00:12.46 ID:mvfnNucY

>>615
やっぱ有酸素しかないのかな？
脂肪は落としたいが、筋肉まで落ちるのはなぁ・・
悩み所だなぁ

617 ：インパクトドライバー(岩手県)：2010/02/20(土) 07:05:28.70 ID:T0htodGq

>>616
食生活を見直すだけでも違うぞ
脂肪分の少ない食べ物中心にするとか

あと腹回りなら背筋と側筋もやっておくと効果的

618 ：紙やすり(dion軍)：2010/02/20(土) 07:09:36.45 ID:mvfnNucY

>>617
俺殆ど肉食わないっすｗ
魚中心の食生活だけど、米の食う量減らします

体脂肪は１７％だけど、腹周りが・・
ロシアンツイスト取り入れます

619 ：紙やすり(dion軍)：2010/02/20(土) 07:14:20.02 ID:mvfnNucY

あ、そういや俺酒結構飲むな
これが腹回りにヤバイのか

620 ：モンキーレンチ(大阪府)：2010/02/20(土) 07:15:28.86 ID:NY0YkO/g

体が夏になる～♪　

621 ：硯(中国・四国)：2010/02/20(土) 07:17:29.40 ID:Ggl7ANKx

ttp://ameblo.jp/244-658

自己流w筋トレを極めた人

622 ：集気ビン(神奈川県)：2010/02/20(土) 07:23:19.78 ID:M6FDLIcz

>>619
俺も毎日かなり焼酎飲むが　それで食欲なくなって
で週二位の筋トレで腹割れた

623 ：紙やすり(dion軍)：2010/02/20(土) 07:26:32.67 ID:mvfnNucY

>>622
普通アルコールとったら食欲増しそうなもんなのにね・・
俺もビールから焼酎にかえるかｗ

俺なんて週５で腹筋やってるのに・・

624 ：紙やすり(dion軍)：2010/02/20(土) 07:28:15.92 ID:mvfnNucY

あ・・そういや俺１日1回プロテイン飲んでるわ

625 ：鑿(鳥取県)：2010/02/20(土) 07:42:17.60 ID:sx9fQLJ3

>>592
「プランク」な

粟井センセによる体幹部のトレーニング　「プランク」の解説
http://www.youtube.com/watch?v=JJkFaPfJMVE

626 ：テンプレート(東京都)：2010/02/20(土) 07:59:13.69 ID:0zIauD+C

おまえらどのくらいの間隔で増量期と減量期切り替えてるの？
一ヶ月半以上は根気が続かないから一ヶ月半区切りでやってるんだけど、
期間が短すぎて効率悪いような気がしてきた。

627 ：フライパン(鹿児島県)：2010/02/20(土) 07:59:54.13 ID:R6wVwnfy

腕広げると、腋の下というか、後ろというか
ムササビみたいになってる筋肉は何て呼ぶんだよ。
あれ付いてるとカッコいい。

628 ：ルーズリーフ(東京都)：2010/02/20(土) 08:04:09.48 ID:6jXfR6AM

>>625
マネしてやったら、首・肩・肩甲骨がバキバキいってﾜﾛﾀ

629 ：ドラフト(香川県)：2010/02/20(土) 08:05:07.20 ID:Z7kjuaF0

はりきってやり過ぎたのか３日経ってもまだちょっと筋肉痛が残ってる
治まるまでやらない方がいいのかな

630 ：ボウル(dion軍)：2010/02/20(土) 08:30:05.86 ID:EschxMbX

>>627

広背筋だな。あれが発達して大きくならないと逆三角形な体系にならないしな。

631 ：ボウル(dion軍)：2010/02/20(土) 08:37:21.42 ID:EschxMbX

これやると広背筋鍛えれるよ

http://www.nicovideo.jp/watch/sm6098016

632 ：フライパン(鹿児島県)：2010/02/20(土) 08:40:16.72 ID:R6wVwnfy

>>630
なるほど、頑張って鍛えるわ。

633 ：ボウル(dion軍)：2010/02/20(土) 08:49:06.96 ID:EschxMbX

さて、今日はジムで朝風呂に浸かってサッパリしてから筋トレすっぞ！
気持ちいいんだよな～朝風呂ｗ

634 ：フライパン(鹿児島県)：2010/02/20(土) 08:54:18.91 ID:R6wVwnfy

>>631
なにこれ、すごい・・・

ダンベルしか無いんで、これで頑張ってみる。
チンニングスタンドもよさそうなんでポチろうか検討中

635 ：マントルヒーター(鹿児島県)：2010/02/20(土) 09:55:52.39 ID:X1TpvhZi

>>623
オレもすげぇ飲む（空呑み派）
酒の量でカロリー上はすごいことなって、計算合わないの不思議に思ってた
以前のスレでたんぱく質や糖質、脂質で計算って事で納得した

>>625
ゴメン。普通に間違ったｗ

636 ：ペン(アラバマ州)：2010/02/20(土) 10:25:22.86 ID:aViTeDlr

思い切ってBSのインクラインベンチ買った。後悔はしていない

637 ：まな板(千葉県)：2010/02/20(土) 10:40:27.73 ID:emfMcz0Z

http://www.nicovideo.jp/watch/sm17607
みんなでマッチョになろう

638 ：じゃがいも(ネブラスカ州)：2010/02/20(土) 10:52:32.58 ID:Sb4HU8jt

筋トレって毎日やってもいいんかい？

639 ：霧箱(岡山県)：2010/02/20(土) 11:06:44.45 ID:P3Ma5AbH

>>638
今日は胸の日、今日は腕の日とか分けてやればいいだろう

640 ：蛸壺(アラバマ州)：2010/02/20(土) 11:16:56.29 ID:yrgHdrsX

初心者なので、回復の周期がわからなくて結局グダグダになってる。
ディップスも懸垂も三角筋が先にイカれる

641 ：筆箱(滋賀県)：2010/02/20(土) 12:00:36.55 ID:5zDaLmtZ

>>626
その質問は俺も何回かしたけど、誰も答えてくれないよ。
ニュー速民なんて、口だけの屁理屈野郎ばっかなのさ。

642 ：セロハンテープ(アラバマ州)：2010/02/20(土) 12:03:13.74 ID:RAVqx1df

増量と減量はコンテストに合わせるのが基本

643 ：スクリーントーン(愛知県)：2010/02/20(土) 12:37:20.39 ID:W95xJsYO

デブって言われるのが嫌だから腹筋が消えかかったら減量期
春・・・減量　夏・・・維持　秋冬・・・増量

644 ：グラインダー(埼玉県)：2010/02/20(土) 12:39:21.60 ID:hLpA5OCb

ジムかよって2年。いつからか、酒とタバコもやめてしまったわ。
肩を怪我してしまって2ヶ月休養中。
ベンチプレスとショルダープレスしたいよう

645 ：巾着(長屋)：2010/02/20(土) 12:58:03.69 ID:VdjSsloM

１年中減量期なのに減らない体重？

646 ：鑿(鳥取県)：2010/02/20(土) 13:35:23.95 ID:sx9fQLJ3

>>628
なれるまではベンチに乗り出すように前よりに構えるといいと言ってるね。

647 ：筆(埼玉県)：2010/02/20(土) 13:58:50.30 ID:aIOZlA/J

昔は胸筋を上下にビクンビクン大きく揺らせたら、マッチョっていう基準だったけど、最近は腹筋が見えればマッチョって思ってる一般人が多い。

ずいぶんとマッチョのハードルが下がったもんだ、そのせいで細マッチョとかいうわけのわからんジャンルが生まれた

648 ：磁石(新潟県)：2010/02/20(土) 13:59:55.13 ID:IrZ1Riuy

細マッチョはマラソン選手みたいな体型って認識してる
マッチョってボディビルダー並のを想像してるんだろうなぁ、無理だろあんなん

649 ：ペン(アラバマ州)：2010/02/20(土) 14:02:20.35 ID:aViTeDlr

4ヶ月もやって俺はいったい何をしていたんだ。21/178/56.5

650 ：鑿(鳥取県)：2010/02/20(土) 14:15:12.75 ID:sx9fQLJ3

平均的ニュー速民の成人式
http://www.nicovideo.jp/watch/sm9774067

651 ：パイプレンチ(catv?)：2010/02/20(土) 14:44:43.33 ID:uKEIYIcw

>>647
最近理想的な細マッチョと言われる様になったよ

652 ：モンドリ(アラバマ州)：2010/02/20(土) 14:48:00.70 ID:whQ3iSmv

男ならゴリマッチョ

653 ：バール(神奈川県)：2010/02/20(土) 14:59:25.15 ID:9SNF3/X4

お前ら本当は最初細マッチョ目指してたけど
いつの間にかゴリマッチョ路線になっちゃっただけだろ

654 ：烏口(長屋)：2010/02/20(土) 15:05:02.26 ID:mRw+Szoa

常人がいくら頑張っても細マッチョが限界だよな

655 ：電子レンジ(長屋)：2010/02/20(土) 15:06:22.35 ID:7JRTfK6L

わざわざゴリになるメリットないからねｗ

656 ：ペン(神奈川県)：2010/02/20(土) 15:15:35.54 ID:/lO6Gf8w

ボクサー体型目指していたがキントレと減量がキツイから
キントレだけで減量無いゴリマッチョになりつつある

657 ：金槌(catv?)：2010/02/20(土) 15:16:26.34 ID:It1iQe3Z

プッシュアップで出来るだけ胸に効かせたいんだが、何か良い方法ある？
今はバー使って、足を台に乗せてやってる

658 ：額縁(アラバマ州)：2010/02/20(土) 15:16:50.14 ID:Pq6W4eXk

家でも効果的にできる背筋の鍛え方教えろ

659 ：マスキングテープ(栃木県)：2010/02/20(土) 15:17:41.74 ID:4zFKGV8O

>>657
脇を開けてやる

660 ：梁(栃木県)：2010/02/20(土) 15:21:06.92 ID:C8Wuzetx

>>655
安心しろ。なりたくてもなれやしないから

661 ：電子レンジ(長屋)：2010/02/20(土) 15:30:57.34 ID:7JRTfK6L

なりたくてもってｗ
なりたい奴ってどれだけいるやらｗ

662 ：墨(長屋)：2010/02/20(土) 15:31:31.61 ID:hnl40olY

別にガリにならなくてもいいじゃん。
マッチョって言っても、ビルダーレベルなんて
相当やりこんでプロテイン飲みまくらないとならないし。
一般人レベルなら中田さんぐらいにしかならんよ。

663 ：ちくわ(東京都)：2010/02/20(土) 15:33:18.84 ID:mJeel0HF

レスラーみたいな生活しないとなれないなゴリマッチョは

664 ：レポート用紙(埼玉県)：2010/02/20(土) 15:33:59.37 ID:W+zam6CX

ビルダーレベルとかきもいわ

665 ：篭(東京都)：2010/02/20(土) 15:36:13.13 ID:oNHvKUqm

ｋ１のミドル級くらいの体格になりたいです

666 ：ボウル(dion軍)：2010/02/20(土) 15:36:28.64 ID:EschxMbX

>>657

うつ伏せになって両手を広げて寝転ぶ。
その時の肘の位置に手をつく。そのついた手より手のひら一つ分下に手をつく。
そこがいいんです！って聞いたことはある。

667 ：ボウル(dion軍)：2010/02/20(土) 15:39:01.45 ID:EschxMbX

>>665

アレはなれるぞ。

668 ：バール(関西地方)：2010/02/20(土) 15:47:51.00 ID:OHIUXUF5

>>662
それ位やるのは当たり前で、やってもなれない人間がほとんど。

669 ：しらたき(長屋)：2010/02/20(土) 15:49:42.13 ID:d8rDl2P8

けっこうプロテインやってる人いるんだな

670 ：ざる(西日本)：2010/02/20(土) 15:50:59.08 ID:waK/MDWl

やってるって薬みたいだなｗ

671 ：ジムロート冷却器(埼玉県)：2010/02/20(土) 15:51:57.38 ID:4c0kQhdp

>>665
キックボクシングのジムいけばいい

672 ：ばくだん(アラバマ州)：2010/02/20(土) 15:52:44.55 ID:RFcsvXml

プロ筋トレーナー
http://fx.104ban.com/up/src/up13235.jpg

673 ：ゆで卵(関東・甲信越)：2010/02/20(土) 15:53:25.54 ID:gKBHwo2Q

ラグビー見ていたけどやっぱりかっけーな。どうやったらああなるんだ？
自重比でBP1.5倍、SQ2倍と(腰壊して以来DLはやっていない)、ひとまずニュー速筋トレ部の
最低ラインには達したが、全くもってガリのままだぞ

674 ：鍋(北海道)：2010/02/20(土) 15:53:31.23 ID:f6ZABgYf BE:578426292-PLT(12125)

>>672
顔つぶれたグロ

675 ：篭(東京都)：2010/02/20(土) 15:53:44.96 ID:oNHvKUqm

>>667
あと一年くらいでなれるんか？今の体重はちょうど６０くらいなんだが

676 ：ガスクロマトグラフィー(兵庫県)：2010/02/20(土) 15:54:29.10 ID:gILkXwA3

>>672
これでトレーニングするの？

677 ：ドラフト(香川県)：2010/02/20(土) 15:54:50.57 ID:Z7kjuaF0

必ずステロイドとプロテインを勘違いしたやつ出て来るよな

678 ：回折格子(京都府)：2010/02/20(土) 15:55:09.22 ID:x9JIMVXy

>>1
むしろ余分な筋肉を細くして密度を高める方法を教えてくれよ

679 ：霧箱(岡山県)：2010/02/20(土) 15:55:21.56 ID:P3Ma5AbH

>>675
あいつらは毎日毎日頑張ってあれなんだ
そう簡単にはなれないぞ

680 ：ボンベ(東京都)：2010/02/20(土) 15:55:49.70 ID:TFqEaXv8

>>673
体重何キロ？

681 ：スクリーントーン(愛知県)：2010/02/20(土) 15:57:05.55 ID:W95xJsYO

>>679
毎日やってるからアレなんじゃね？

682 ：アスピレーター(アラバマ州)：2010/02/20(土) 15:57:15.82 ID:oq9Ab2Rq

http://www.youtube.com/watch?gl=JP&hl=ja&v=xoMgi_rZ9r0&fmt=35

683 ：ざる(-長野)：2010/02/20(土) 15:57:47.99 ID:2uqki77Y

巨人症でさらにミオスタチン代謝異常？でムキムキな人居ないのかな

684 ：鍋(北海道)：2010/02/20(土) 15:58:30.55 ID:f6ZABgYf BE:2024492797-PLT(12125)

増量期☆とかいって食いまくってたら
去年がんばってダイエットした体重全部もどったｗｗ
しょうがない。雪が解けたら走れるからそれまでは
辛抱。

いま情報を求めてるのは減量期における食事と期間と注意点とか
２ヶ月くらいの短期でやるのか　半年かけて減量するのか
どちらがいいのかな。

685 ：ガスクロマトグラフィー(東京都)：2010/02/20(土) 16:00:28.90 ID:t+vE/I0e

ネタで言ってるやつが大半なんだろうけど
普通に素人初心者も見るから
ガチなのか判断がつかないんだよな。
ほんとリアルに居るんだものこういう人

686 ：ゆで卵(関東・甲信越)：2010/02/20(土) 16:03:39.26 ID:gKBHwo2Q

>>680
70～75kgくらい。場合による
そもそもこの程度でガチムチラグビー部に見られるのは難しいとして、
しかしトレーニング始めた頃とほぼ体格が変わらんってのはどうも…

687 ：羽根ペン(アラバマ州)：2010/02/20(土) 16:04:20.25 ID:dD3u973B

マッチョは維持するのが大変なんだろうなぁ
いずれ、プロテインは飲まないようにしたい

688 ：ざる(鹿児島県)：2010/02/20(土) 16:05:06.53 ID:Wz+p3FJr

>>667
山本もミドルだけどアレはエリートニュー即民から見たらどうなん？
柔道の宮田とか野村とかに憧れる

>>684
こないだ道民が食パンって言わないってテレビでやってたんだけど
インタビューされてる人で街中滑ってる人いたぞ。
アレってジョグの代わりなんじゃないの？

689 ：撹拌棒(アラバマ州)：2010/02/20(土) 16:05:54.54 ID:wTsVkOIk

690 ：ボウル(長屋)：2010/02/20(土) 16:09:01.70 ID:o5XDCtrs

>>686
体格が変わらんのは
食ってないからだろうね。

691 ：ボンベ(東京都)：2010/02/20(土) 16:10:17.88 ID:TFqEaXv8

>>686
それで結構脂肪は少ない？
体脂肪少ないと小さく見えちゃうのは仕方ないからなあ

食って筋トレ続けて、でかくなるしかないのかも

692 ：やっとこ(広島県)：2010/02/20(土) 16:10:21.03 ID:qfHTRmLr

>>686
筋肉が多少つく贅肉が落ちるくらいは変わるが骨格なんかは変わらんから
無理なものはいくらやっても無理よ
お相撲さんはいつまでたってもお相撲さん

693 ：綴じ紐(福岡県)：2010/02/20(土) 16:12:44.74 ID:mWpdBT+Z

ランニングする時に膝が痛いから膝をフォローするために膝に負担掛からないような筋トレしたいんだけど
膝を支える筋肉って大腿四頭筋ってところ？どんな筋トレすれば良いか教えて

694 ：ゆで卵(関東・甲信越)：2010/02/20(土) 16:14:22.06 ID:gKBHwo2Q

>>690
変わるためにはやはり脂肪も必要ですか
神経系と肥大系のトレーニングでサイクル組んでるけど暫く後者のみにしようかな
でかくなりてえ

695 ：パイプレンチ(catv?)：2010/02/20(土) 16:16:18.67 ID:uKEIYIcw

>>686
その体重でそのスペックなら神経系を鍛えれば変わらないかな。　脱げば凄いといわれてると思うけど。

696 ：ざる(鹿児島県)：2010/02/20(土) 16:20:43.29 ID:Wz+p3FJr

>>693
ttp://kintetsuhiko.blog79.fc2.com/blog-entry-8.html
ttp://runnet.jp/community/beginners/detail.php?_num=85
大腿四頭筋でいいと過程して答えるね
スクワットやランジ、イスに座っての曲げ伸ばし
でも、上のサイトでも書かれてるように
複数の原因考えられるから
金さん所よく読んでソレを改善したらいいと思うよ

697 ：ゆで卵(関東・甲信越)：2010/02/20(土) 16:21:36.33 ID:gKBHwo2Q

>>691
13～15%くらいかな
筋トレはじめる前、というかマラソンやってた頃は一桁だった
で、多少丸みはついたもののその程度…
ニュー速民は一桁がデフォでかつマッチョだって言うからすげえわ

>>692
Oh...

698 ：ボウル(dion軍)：2010/02/20(土) 16:26:53.71 ID:EschxMbX

>>688

その三名ってキレてる奴らばかりやん。筋肥大もして、あいつらばりにカット出そうと思ったらそりゃ大変だろうけど、
他の多くの選手くらいの体格ならその辺のスポーツジムにもちょろちょろいるだろ。
ビルダーみたいなのは数名しかいないだろうけど。
さておき、俺は１～２日置きに全身筋トレやってるんだが、だいたい２時間かかる。
みんなはどれくらいの時間やってるんだ？

699 ：ゆで卵(関東・甲信越)：2010/02/20(土) 16:27:28.16 ID:gKBHwo2Q

>>695
ぼっちだから評判は分からない…
暫く肥大系に専念してみます

700 ：綴じ紐(福岡県)：2010/02/20(土) 16:27:58.72 ID:mWpdBT+Z

>>696
サイトも参考にしてみるthx

701 ：ざる(鹿児島県)：2010/02/20(土) 16:30:38.32 ID:Wz+p3FJr

>>697
おぉ！マラソンとかすげぇな
最近、チンニングに目覚めジョグで背筋意識してる
でも腕の角度とか振り方がわかんない
腕の曲げる角度は広いほうがいいの？
あとまっすぐ引くのがいいのか斜め後ろに肘を引いたほうがいいの？
教えてくれ

>>698
アレがキレてるって言うのか。かっちょいいよな
オレ自重だけだから30分ぐらいｗ
参考にもならず、すまない

702 ：鍋(北海道)：2010/02/20(土) 16:33:45.85 ID:f6ZABgYf BE:1735279496-PLT(12125)

>>688
んんん？

703 ：マイクロメータ(岩手県)：2010/02/20(土) 16:34:15.41 ID:uF7YOfK9

懸垂は楽しいよな

704 ：メスシリンダー(dion軍)：2010/02/20(土) 16:36:43.16 ID:o1STLEAr

筋トレばっかりやっても筋肉はつくけど脂肪が落ちないからHIITやってる

705 ：烏口(長屋)：2010/02/20(土) 16:41:22.23 ID:mRw+Szoa

ガリ改善のためにスポーツクラブ通い始めたが、マシンやってもすぐヘロヘロになって
結局自転車漕いでる
更に痩せそうだ

706 ：ざる(鹿児島県)：2010/02/20(土) 16:41:25.94 ID:Wz+p3FJr

>>702
オレが思ってるのはノルディックってやつ
ググったら、膝にもやさしくてリハビリ向けなのに
優秀な有酸素運動なんだって

街中で普通にスキーしてる人がいて、その人に食パン見せて
何て言うかってインタビューだったんだよ
あまりにも普通だったから、雪国では日常茶飯事だと思ったんだが
もしかして勘違いしてる？

707 ：豆腐(関東・甲信越)：2010/02/20(土) 16:47:34.85 ID:+6sxU7kf

>>706
いらない情報が大杉。

708 ：ゆで卵(関東・甲信越)：2010/02/20(土) 16:48:41.73 ID:gKBHwo2Q

>>701
腕を曲げる角度はやや広めでかな
肩甲骨を(軽く)寄せて胸を開いて走った方が良いから、従ってあまり狭いとやりにくいと思う
引きかたは、やりやすいようにとしか言えないが、
斜め後ろとまっすぐのどちらかが良いかと言えば後者だと思う
前者は自然と肩が上がってしまうので

ただ自分も所詮アマチュアだし誤りもある筈だから絶対とは思わないでほしい
腕のここがどうこうってより、連動を意識出来ればベストだしさ

709 ：ジューサー(愛知県)：2010/02/20(土) 16:49:36.32 ID:VAsBDrqu

>>701
自重のみ20分

710 ：定規(アラバマ州)：2010/02/20(土) 16:50:03.73 ID:YTmgeZN8

なんでガリ改善のためにスポーツクラブ通うの？

711 ：烏口(長屋)：2010/02/20(土) 16:52:16.32 ID:mRw+Szoa

>>710
運動した方がメシ食えるようになって良いと聞いたのと、がっちりした体型に
なりたいなぁってのと

712 ：振り子(新潟県)：2010/02/20(土) 16:55:21.16 ID:R8vd9s/u

伊東家の食卓のストローでウエストが細くなるやつやったらマジで腹筋ついてきてびびった

713 ：メスシリンダー(dion軍)：2010/02/20(土) 16:57:00.91 ID:o1STLEAr

ガリはまず肉食え

714 ：しらたき(長屋)：2010/02/20(土) 16:57:40.72 ID:3NidxGHS BE:878598735-PLT(12000)

20日たったけど何もかわらない。つうか翌日と翌々日筋肉痛がひどすぎて
何もやる気がおきない

715 ：ざる(鹿児島県)：2010/02/20(土) 16:58:23.45 ID:Wz+p3FJr

>>708
解りやすく詳しい回答ありがとう
参考にする。連動かぁ

716 ：釣り針(アラバマ州)：2010/02/20(土) 16:58:41.96 ID:qmk3dVHn

>>706
もしかしてクロスカントリーのこと？

クロスカントリーなら近くにコースが
ある人位しかやっていないと思うよ
ちなみに
札幌に住んでいたときは
コースをほとんど見つけれなかった

自分がやってたのはクラシカルのほうだけど
以外にも腕、肩あたりの筋肉がつく
あと板にエッジがなく踵が固定されていないので
下り坂をすべる際バランスがとりづらく
バランス感覚も身に付いた

間違ってたらごめんね

717 ：鍋(北海道)：2010/02/20(土) 17:03:40.88 ID:f6ZABgYf BE:1542470786-PLT(12125)

クロカンのことか　おそらく。
スキーはもうやってないし
俺の住んでる小樽は坂の町で平地がないのね

たしかにスキーは歩くだけでもかなりいい有酸素運動だよね。

718 ：ざる(鹿児島県)：2010/02/20(土) 17:06:02.24 ID:Wz+p3FJr

>>716
いや合ってる
そうか、街中では流石にないよな。他所で恥じかく前で良かったぜ・・・。
じゃあ、あのオッサンは仕込みか

北国は走れんぽいし、冬は困るね

719 ：ボウル(長屋)：2010/02/20(土) 17:10:26.48 ID:o5XDCtrs

>>711
それはその通りだと思う。

俺の知人で170cm52kgって人が居たけど
ｳｫｰｷﾝｸﾞを始めたら、血の巡りが良くなったようで
口臭は無くなるわ、汗もいっぱい出るようになったし
食事もおいしくて…って言ってた。
40歳の人だけど、3ヶ月で6kgも増えたって言ってたよ。

ﾏｲﾍﾟｰｽじゃ変わらないから、ﾏｲﾍﾟｰｽ+αの動きをすれば
ｽｸﾞに変化が出てくると思うよ。この「+α」が大事

720 ：スタンド(東京都)：2010/02/20(土) 17:11:25.09 ID:uro7yP/C

水泳しようぜ

721 ：しらたき(長屋)：2010/02/20(土) 17:12:26.71 ID:3NidxGHS BE:1171464454-PLT(12000)

>>720
残念ながら我が家にはプールがないんだなぁ。

722 ：アスピレーター(アラバマ州)：2010/02/20(土) 17:34:53.22 ID:oq9Ab2Rq

>>712
細くなるのに太くなったのか

723 ：鉛筆削り(福岡県)：2010/02/20(土) 18:41:46.89 ID:0NKiFqpm

ベンチ125ｋｇあがるようになった！２年かかった！減量がんばる

724 ：しらたき(長屋)：2010/02/20(土) 19:18:30.29 ID:d8rDl2P8

>>723
そんなのがんばるなよ
鍛えた筋肉を贅肉で隠すという贅沢を楽しめないようではダメだ
まあ何かの大会に出るんで減量が必要ならしょうがないけどね

725 ：パイプレンチ(catv?)：2010/02/20(土) 19:31:40.71 ID:uKEIYIcw

そんなの楽しみたくない

726 ：エビ巻き(中国四国)：2010/02/20(土) 20:04:06.44 ID:Im13y7Qj

>>68
これやるとめっちゃ肩こるね

727 ：ざる(関西地方)：2010/02/20(土) 20:06:32.49 ID:HmV4CPNF

一つ教えてほしいのだが
超回復って筋肉痛の痛みを湿布や薬で無理やり短時間で取って
続けてやっても良いの？

728 ：修正テープ(catv?)：2010/02/20(土) 20:16:32.75 ID:LSB5znBr

いいわけないだろ

729 ：ざる(関西地方)：2010/02/20(土) 20:21:14.82 ID:HmV4CPNF

>>728
まぢかよ
さすがに鎮痛剤は使ってないけど仕事柄筋肉痛では辛いので
湿布(モーラステープ)貼りまくって回復(痛みがとれるの)早くしてやってたわ

730 ：ホールピペット(鹿児島県)：2010/02/20(土) 20:26:43.11 ID:VYfczO3b

>>729
もうどこからつっこめばいいか分からん

731 ：オシロスコープ(東京都)：2010/02/20(土) 20:33:26.01 ID:Hrrfxyen

>>729
まあそれで伸びてるならあんまり問題ないんだけどな

732 ：ざる(関西地方)：2010/02/20(土) 20:35:18.80 ID:HmV4CPNF

>>730
まぁそうカリカリすんな、こんなレベルのが大勢Romってるんだ優しく正しい事を教えてくれ^^

733 ：バール(関西地方)：2010/02/20(土) 20:37:09.09 ID:OHIUXUF5

筋肉痛や疲労を無視してやる方法もあるけど、あくまでそのトレーニング方法の
理論に則った上での話しだから、テンプレ的な普通のトレーニングをやってるのなら止めた方が良いと思う。

734 ：画板(宮城県)：2010/02/20(土) 20:41:13.21 ID:1yGilv5t

>>729
湿布は物によっては筋肉を痩せさせる副作用があるとかなんとか

735 ：落とし蓋(東京都)：2010/02/20(土) 20:44:01.09 ID:252iLCg1

>>732
基本的このスレはネットや人から得た知識だけだからな。
自信ある奴は四の五の言わずすぐうｐしてるよ。

736 ：パイプレンチ(catv?)：2010/02/20(土) 20:45:06.44 ID:uKEIYIcw

>>729
筋肉痛が筋肉の断裂とか炎症という現象と考えた場合、そんなに悪い考えじゃない。
筋肉痛はメカニズムが確定していないから正しいとも言えない。

ただグルタミン等傷を癒しやすくするサプリもあり、かなり有効なのも事実。

737 ：ざる(関西地方)：2010/02/20(土) 20:49:35.87 ID:HmV4CPNF

>>731
少しは腕の太さは変わったがちゃんとやればもっと大きくなってるのかも知れん
>>733
多分俺は意味解ってないからやめた方がよさげだな
>>734
それは困る・・・

しかし、筋肉痛では仕事が辛いとなるとどうしたら良いんだ？
みんな事務職なのか？
>>735
何を信じれば良いのか・・・

ってレス書いてるうちに
>>736
もう何が何やら・・・

738 ：オシロスコープ(東京都)：2010/02/20(土) 20:57:08.43 ID:Hrrfxyen

>>737
一般的なストレッチやサプリで筋肉痛軽くするのはOKっつーかむしろ望ましい
ただ湿布薬使ってまでやんのはどうかって話だな

筋肉痛が強いと困る場合は上でも書いたがストレッチ・サプリ等の一般的な対策
それでダメなら普通は筋肉痛がひどくないトレ内容に変える

739 ：修正テープ(catv?)：2010/02/20(土) 20:59:21.33 ID:LSB5znBr

>>737
筋トレって　適切な休養をとったトレ＞アンダートレーニング＞オーバートレーニング　なんだよ

740 ：ざる(鹿児島県)：2010/02/20(土) 21:00:11.17 ID:Wz+p3FJr

>>737
軽くググったらインドメタシンとかが痩せさせるらしいね
筋肉痛で支障あるぐらいならケガの部類に入るんじゃね？
ストレッチとかちゃんとやってる？あと、どんな仕事？ジムとか行ってる？

741 ：試験管(埼玉県)：2010/02/20(土) 21:01:54.87 ID:fXM5oW2j

>>737
どの程度のトレーニングをしてるの？
ある程度ウェイトをやり込んでる人なら分割してローテーションが出来てるはずなんだけど、
それは無さそうだから、自重の腕立て腹筋程度て筋肉痛が痛いとか言ってるレベルかな？
それだったらはっきり言って慣れるしかない。慣れれば筋肉痛なんてどうってことなくなるよ。
筋肉痛とは違う痛みがあるなら、フォームを見直して無理すんな、休め。

742 ：バール(関西地方)：2010/02/20(土) 21:04:08.21 ID:OHIUXUF5

>>737
高名なパーソナルトレーナーですら人によって言う事が違うし
実際に試して自分にあった方法を探すしかないよ。

743 ：ざる(関西地方)：2010/02/20(土) 21:13:39.84 ID:HmV4CPNF

えっと、みんなありがと
「ありがと」何て言葉ν速で使ったの初めてだw
んとオッサンになってメタボ体型になってきたので何とかしなければと
ウォーキングと軽い筋トレを始めたばかりのおっさんです
ジムにも行ってない
ムキムキになりたいと言うより健康的になりたい程度で
でも、やっぱ太い腕に憧れてる
仕事はちときつい目のボッサン系の仕事です
体重はウォーキング(一日10㌔位)でまぁ効果がでて減って来てるんだが
腕が細いのを少したくましくしたいな思って今も筋肉痛です

744 ：ボウル(長屋)：2010/02/20(土) 21:15:12.53 ID:o5XDCtrs

筋肉の修復にはたんぱく質が不可欠。
ﾌﾟﾛﾃｲﾝをｶﾞﾝｶﾞﾝいけ！

745 ：試験管(埼玉県)：2010/02/20(土) 21:18:27.21 ID:fXM5oW2j

>>743
トレーニングを始めたばかりの頃の筋肉痛の痛みなんて言うのは本当に慣れるしか無いよ。
自重トレだと２、３ヶ月もすりゃ体が慣れて筋肉痛すら起こらなくなると思うぞ。
それまで地道に頑張れ。

746 ：オシロスコープ(東京都)：2010/02/20(土) 21:20:40.15 ID:Hrrfxyen

初心者なら普通の対策からだな。
トレ初心者は変にきつくて非効率なメニューを組んでしまうことがあるからその辺の見直しと、
基本的な筋肉痛対策としてトレ後のストレッチとプロテイン。

747 ：ざる(鹿児島県)：2010/02/20(土) 21:23:23.62 ID:Wz+p3FJr

>>743
ふむ。んじゃ慣れるから大丈夫。
付加がきつ過ぎのようなんで減らして慣らせよう
オレも10年ぶりに筋トレした時、50肩か？ってぐらい動けなくなったｗ
あとストレッチは筋トレ前、後必須だよ。
インナーマッスルってのを鍛えないといかんし

筋肉痛ヒドかったらアイシングがよさげだな

748 ：修正テープ(catv?)：2010/02/20(土) 21:30:29.07 ID:LSB5znBr

>>747
軽い筋トレのうちはトレ前にストレッチするのはいいけど
筋肥大目的で高強度のトレする場合トレ前にストレッチはしないほうがいいよ

>>743
筋トレとウォーキングの順番考えてる？
筋トレ後にウォーキング（有酸素運動）したら筋肉痛が緩和されるしダイエット効果も高まるよ

749 ：ざる(関西地方)：2010/02/20(土) 21:30:54.72 ID:HmV4CPNF

皆さんサンクスコ
無理しないようにググりながら頑張ります

>>747
アイシング盲点でしたthx

750 ：ざる(関西地方)：2010/02/20(土) 21:32:23.36 ID:HmV4CPNF

>>748
>筋トレ後にウォーキング（有酸素運動）したら筋肉痛が緩和される
死ぬほどサンクス

751 ：エリ(埼玉県)：2010/02/20(土) 21:37:00.24 ID:VS8gLN/N

>>748
ストレッチしない方が良いケースもあるのか。
軽めの重量でウォームアップ位にした方がいい?

752 ：メスピペット(東京都)：2010/02/20(土) 21:37:35.12 ID:IrqQsfUT

たんぱく質ってたくさん摂るとどうなる？
カロリー過多じゃなければ毎日プロテイン飲んだほうがいいかな？
マシントレは週２、３で軽度な自重は毎日やってる感じなんだけど

753 ：ざる(鹿児島県)：2010/02/20(土) 21:41:03.25 ID:Wz+p3FJr

>>748
知らなかった、ごめんなさい
筋トレスレで貼られるような人たちのマッチョ外人動画で
いきなり軽量（軽量って言ってもすごい重量なんだが）トレやって
ビックリ高強度トレしてるけど、あれはストレッチがわりやアップになるの？

754 ：エビ巻き(中国四国)：2010/02/20(土) 21:42:52.72 ID:Im13y7Qj

オナニー後に筋トレすると効果upする？

755 ：修正テープ(catv?)：2010/02/20(土) 21:44:06.59 ID:LSB5znBr

>>751
トレ前に5分ほどジョギング等を行うのが大事
そしてメインセットの半分くらいの重量を10回、7割くらいで6回、9割で1回アップするといい
アップすることで挙げれる重量も上がったりするよ

756 ：パイプレンチ(catv?)：2010/02/20(土) 21:45:07.62 ID:uKEIYIcw

ストレッチすると出力が下がるとかは聞いた事はある。　でも肩だけは念入りにやっちゃうな。

757 ：アスピレーター(アラバマ州)：2010/02/20(土) 21:45:44.24 ID:oq9Ab2Rq

>>753
http://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=1536&teachid=3
これさえ読んでおけばok
ストレッチやる事より、ウォームアップをやらない弊害の方が問題

758 ：霧箱(東京都)：2010/02/20(土) 21:47:00.26 ID:BhRIdEMa

８　ワークアウト前にオナニーをしてはいけない？
映画『ロッキー』の有名なシーンを覚えている人もいるだろう。ロッキーに向かって、トレーナーのミッキー・ゴールドミルが「マスターベーションは力が出なくなる！」と“禁止令”を言いわたす場面だ。
しかし、果たして本当にそうなのだろうか？　アセートは次のように説明している。
「オナニーをすると消耗して、力が出せなくなるというのはバカげた間違いだ。
むしろ、おそらく逆にプラスの効果が得られるだろう。
快感を引き起こすエンドルフィンなどの脳内化学物質が分泌されて、リラックス効果がもたらされるからだ。一般的に、リラックスしているときのほうがいいパフォーマンスができる場合が多い」

759 ：ざる(鹿児島県)：2010/02/20(土) 21:47:07.14 ID:Wz+p3FJr

>>755
そのジョグの動的ストレッチとかもやらないでいいの？

760 ：修正テープ(catv?)：2010/02/20(土) 21:50:06.62 ID:LSB5znBr

>>753
トレ前にストレッチは駄目。かならずジョギングとかで身体を温めてからするのが前提だよ。
身体が温まってないのにストレッチすると怪我予防どころか怪我の原因になったりする。
ジョギング後のストレッチならやってもＯＫ。ただやりすぎると筋肉のパフォーマンスが落ちるとも聞いたことがある。

まぁメインセット前のアップで十分ストレッチされてるからやるストレッチは必要はないんだけどね

761 ：エリ(埼玉県)：2010/02/20(土) 21:50:09.64 ID:VS8gLN/N

>>755
ありがとう。
ストレッチ挟まないからっていきなりウエイトに入る訳じゃないんだねぇ。
少し勉強する事にしようと思う。

762 ：修正テープ(catv?)：2010/02/20(土) 21:52:50.31 ID:LSB5znBr

>>759
そこは好みじゃない？軽く足首回すとか膝回すとかはしたらいいとおもうけど。

763 ：ざる(鹿児島県)：2010/02/20(土) 21:53:22.07 ID:Wz+p3FJr

>>757
アドに色がついてるＷ
オレってヤツは・・・。
ちょっと再読してくる

764 ：オシロスコープ(東京都)：2010/02/20(土) 21:55:00.14 ID:Hrrfxyen

>>750
両方いっぺんにやる前提なら順番逆にするより疲れにくいけど、
筋トレのみする場合より筋肉痛が軽減するわけではない(ダイエット効果は高まるけど)。
筋トレ単体ならクールダウンをきっちりやればOK。
休養期間にウォーキングする場合は運動強度等を加減すればアクティブレストと言って
回復を早めることはできる。

>>752
回復中にタンパク質がいるからトレ日でなくても必要な場合はある。
過剰摂取はよほど大量に摂ってなきゃ心配しなくていいが、腎臓や肝臓に負担がかかる。

765 ：ざる(鹿児島県)：2010/02/20(土) 22:07:23.16 ID:Wz+p3FJr

>>757 >>762
>静的ストレッチング→ダイナミック・ストレッチング→アクティブ・ウオームアップのよう
>段階的に筋力発揮のための準備を行ってゆく必要がある。
ってあるな。

アクティブウォームアップだけができないから
もうアクティブだけ抜かして筋トレやろう！って思ったんだったわ
筋トレ前に踏み台昇降でも入れてみる

766 ：試験管挟み(東日本)：2010/02/20(土) 22:27:17.56 ID:bEIO1r4j

http://garitorebu.blog110.fc2.com/

お試し●を手に入れた！
けどもう勢いも人もいないんでしょう

767 ：試験管挟み(東日本)：2010/02/20(土) 22:44:46.64 ID:bEIO1r4j

誰もいないのね・・

>>754
俺は普段より重量挙げられなかった
ジョギングでも前にやるとバテるの早かったよ

768 ：パイプレンチ(catv?)：2010/02/20(土) 22:49:14.93 ID:uKEIYIcw

どうせやるならトレ後だなｗ

769 ：鉋(千葉県)：2010/02/20(土) 22:54:06.66 ID:7JmBtBKu

土日は筋トレ休業だから暇になる

770 ：試験管挟み(東日本)：2010/02/20(土) 23:08:56.53 ID:bEIO1r4j

温水プールでの水泳ってアイシング代わりになってるのかな？
温水って言っても動かなきゃ冷たく感じる。言っても翌日の筋肉痛は酷い

771 ：ざる(鹿児島県)：2010/02/20(土) 23:15:51.90 ID:Wz+p3FJr

>>770
なってないと思う
感覚が鈍く麻痺するぐらい冷やすのがアイシングだから

772 ：試験管挟み(東日本)：2010/02/20(土) 23:18:15.67 ID:bEIO1r4j

そこまで冷やさなきゃ意味ないってことなのね
金ちゃん先生の本に、冷水シャワーでもおｋって書いてたからそう思い込んでた

773 ：ざる(鹿児島県)：2010/02/20(土) 23:20:40.97 ID:Wz+p3FJr

>>772
う～ん・・・。わかんないわ。
金さん具体的になんか書いてた？
陸上部が夏にポリバケツに下半身浴してるのは見た
血流流してたんかな

774 ：メスピペット(東京都)：2010/02/20(土) 23:21:31.64 ID:IrqQsfUT

ジムにサウナって絶対あるけど、あれは何かの役に立つの？
あと、ワキガの人はジムに来ちゃいけないと思うんだが、規制はないの？

775 ：ざる(鹿児島県)：2010/02/20(土) 23:23:13.11 ID:Wz+p3FJr

>>774
サウナはわかんないけど
ワキガはミョウバン水いいよ。足とかにも利く
ワキガ加齢臭のオヤジに付けさせてる

776 ：千枚通し(神奈川県)：2010/02/20(土) 23:26:52.77 ID:W/8Hm5HF

>>774
食生活を改善するんだ
野菜食え

777 ：メスピペット(東京都)：2010/02/20(土) 23:27:17.59 ID:IrqQsfUT

>>775
今日ランニングマシーンの隣にきたヤローが完全にワキガだったんだ
来た瞬間にわかった
初対面の人に「お前ワキガ、ミョウバン水付けろ」とかいえねーよｗｗｗ

778 ：メスピペット(東京都)：2010/02/20(土) 23:28:00.32 ID:IrqQsfUT

>>776
俺がワキガなわけじゃねーｗｗｗ

779 ：試験管挟み(東日本)：2010/02/20(土) 23:29:20.94 ID:bEIO1r4j

>>773
体温よりも低い温度のシャワーでもっとも疲労が溜まる足と腰をしっかり冷やせ
プロは氷使いますがよほどハードじゃなきゃ必要ないよ。だって

けど筋トレじゃなくジョギ本だからまたニュアンス違うかもね
夏場は冷水シャワーかけてたけど今の時期それは・・チンコがいなくなる

780 ：パイプレンチ(catv?)：2010/02/20(土) 23:30:56.48 ID:uKEIYIcw

>>774
奴らが来ると追い込めない。

781 ：銛(東京都)：2010/02/20(土) 23:32:00.34 ID:Iaf1NgYC

>>727
ステロイド使えば回復力上がるからたくさんトレーニングできるし
栄養吸収力もよくなるからすぐに体もでかくなるよ。

782 ：モンドリ(アラバマ州)：2010/02/20(土) 23:32:29.21 ID:whQ3iSmv

慢性鼻炎で臭い分からない俺勝ち組
有酸素死ぬけど

783 ：ざる(鹿児島県)：2010/02/20(土) 23:33:46.54 ID:Wz+p3FJr

>>777
なんか空気淀んでんな～って言って
ミョウバン水スプレーシュッシュしろＷ

>>779
氷で冷やしたことはあるけど冷水シャワーしたことないから
なってないって言ったけど、唇紫色なるぐらい寒いことあるし
氷も凍傷ならない温度にするから、もしかしたら最適なんかもしれない

あいまいでゴメン
ジョギったら自動保護システム稼動してドリルになるオレに謝れ
さっきブログ見たけど体脂肪あってもいい感じになってるね

784 ：スクリーントーン(愛知県)：2010/02/20(土) 23:33:48.31 ID:W95xJsYO

ステロイドとプロホルモンってどう違うの？

785 ：マイクロメータ(岩手県)：2010/02/20(土) 23:40:26.21 ID:uF7YOfK9

77キロを維持したい場合、有酸素運動は何がいいだろう？
近くにプールが無い場合はエアロバイクとかが無難かな

786 ：試験管挟み(東日本)：2010/02/20(土) 23:42:13.86 ID:bEIO1r4j

どっちみち水泳好きだからやめられないわ
サウナは水泳で冷えた体を暖めるのにいい。あと汗出すから新陳代謝も良くなると思う

787 ：バール(関西地方)：2010/02/20(土) 23:42:54.75 ID:OHIUXUF5

>>784
昔は名前の通り前駆物質だったけど、競争が激化していく内に規制を免れた
アナボリックステロイド等を販売するようになった。
現在入手可能な物の大半は、アメリカの法律上はサプリメントだけど
中身はアナボリックステロイドその物。

788 ：撹拌棒(長屋)：2010/02/20(土) 23:43:58.38 ID:Zuj0a1pL

ジョギングついでに買い物したいんだがスーパーやコンビニにジャージで入ったらいかんのか

789 ：パイプレンチ(catv?)：2010/02/20(土) 23:44:08.52 ID:uKEIYIcw

>>785
筋肉量とか摂取量にもよるけどウォーキングとかジョギングで良いんじゃない？

790 ：ざる(鹿児島県)：2010/02/20(土) 23:48:10.82 ID:Wz+p3FJr

>>788
エアコンで汗臭さの界王拳3倍だけど気にしない
田舎大勝利！

791 ：エリ(埼玉県)：2010/02/20(土) 23:48:22.10 ID:VS8gLN/N

>>788
ジムまで入ってる大型ショッピングセンターなんかには普通にそこのジムから下りてきたらしき人が買い物してたりするよ。

792 ：マイクロメータ(岩手県)：2010/02/20(土) 23:52:29.90 ID:uF7YOfK9

>>789
長い目で見て膝への負担が気になったんだ
いい靴買ってジョギングしてみるよ

793 ：プリズム(catv?)：2010/02/20(土) 23:52:30.90 ID:G33pBymK

プロテインが切れた
筋トレやる気がでない

794 ：パイプレンチ(catv?)：2010/02/20(土) 23:52:39.23 ID:uKEIYIcw

>>788
汗だくならどうかと思うがジャージがどうのなら心配ない。ていうかどこでも行くｗ

795 ：クレヨン(福岡県)：2010/02/20(土) 23:54:16.31 ID:jan0nE3K

ジョグついでにどこか寄るのはおすすめできない

796 ：試験管挟み(東日本)：2010/02/20(土) 23:56:43.65 ID:bEIO1r4j

ミョウバン水作ってブログネタにしよう
ありがとう西郷どん！

797 ：ばんじゅう(鹿児島県)：2010/02/21(日) 00:07:19.30 ID:gdrvmSeV

>>792
膝不安あるなら歩きかチャリのほうがいいよ

>>796
効かなくても叩かないでね
ミョウバン水でさえ勝てない、超極悪体臭ってことだから

798 ：モンキーレンチ(catv?)：2010/02/21(日) 00:10:34.42 ID:/AoiBc12

>>792
俺もオッサンになってウェイトのみで体戻す＋αしたんだけどちょっと走ったら膝に来てるよｗ

799 ：ばんじゅう(鹿児島県)：2010/02/21(日) 00:11:57.62 ID:gdrvmSeV

>>798
重いヤツは走っちゃダメなんだってば

800 ：鑢(千葉県)：2010/02/21(日) 00:12:44.30 ID:PpiIsUsd

自転車楽しい

801 ：モンキーレンチ(catv?)：2010/02/21(日) 00:16:04.57 ID:/AoiBc12

>>799
ほんとだね。まさか自分がこういう状態になるとは思ってもみなかった。
７５ｋｇ超えた辺りから徐々に来たね・・・・。

802 ：バールのようなもの(埼玉県)：2010/02/21(日) 00:39:53.76 ID:1pYFFxbq

170/80の俺は筋トレしつつ食事制限すればいい？それともまずは食事制限にだけ集中した方が良いのかな

803 ：ウケ(東京都)：2010/02/21(日) 00:40:49.88 ID:jdjCZxFA

目的がわからないから　しらねえ。

804 ：クレパス(福岡県)：2010/02/21(日) 00:53:51.92 ID:oCAk59pj

脂肪1kg落とすのに約7000キロカロリー消費しなきゃいけないんだよ
食事制限だけじゃ限度がある
有酸素運動をしろ
筋トレは別に痩せてからでもいい

805 ：ばんじゅう(鹿児島県)：2010/02/21(日) 00:54:02.07 ID:gdrvmSeV

>>802
筋トレしながら食事「管理」したほうがいいな
オレならそうする

ミョウバン水良く考えたら、風呂上りじゃなきゃ
スプレーシュッシュしても意味なかったｗ

806 ：ばんじゅう(鹿児島県)：2010/02/21(日) 00:54:57.82 ID:gdrvmSeV

むあ、書き忘れ
んで歩くな

807 ：鋸(アラバマ州)：2010/02/21(日) 00:56:50.38 ID:iXTwF9ak

176/55でガリガリなんだけどどうやったら筋肉つく？
プロテインとかどうなの？

808 ：ガムテープ(アラバマ州)：2010/02/21(日) 00:57:25.69 ID:2wLCMrsp

筋トレしつつ食事制限で正解
神経系だけでも鍛えられるから意味ある
初めて筋トレするならフォーム習得とかもできるしね
バイクやトレッドミルのような有酸素運動よりトータルの消費カロリー多いし

809 ：ガムテープ(アラバマ州)：2010/02/21(日) 00:58:51.33 ID:2wLCMrsp

ガリは1日におやつとして菓子パン5個食え

810 ：ウケ(東京都)：2010/02/21(日) 00:59:41.30 ID:jdjCZxFA

>>807
ウェイトトレーニングして飯食べる。
プロテインだけ飲んでも筋肉つかないよ。

811 ：バールのようなもの(埼玉県)：2010/02/21(日) 01:01:27.78 ID:1pYFFxbq

サンクス。いや、今もちょくちょく運動してるんだよ。昇降運動とかダンベルとイス使っての筋トレとかは。
ただ頻度が少ないのか食べ過ぎなのかであまり効果が感じられない。もうちょっとやってみるわ

812 ：ウケ(東京都)：2010/02/21(日) 01:02:52.07 ID:jdjCZxFA

負荷が弱いんだろ。
ウェイトしろ。

813 ：シール(大阪府)：2010/02/21(日) 01:07:59.08 ID:Qbq3RHha

去年の10月からさぼりさぼり走ってるけど全然体重落ちない
食生活変えなくても運動すれば落ちるかと思ったらそうでもないんだな
175/65

814 ：ウケ(東京都)：2010/02/21(日) 01:09:56.28 ID:jdjCZxFA

体脂肪は落ちてるかもな。

815 ：泡立て器(長屋)：2010/02/21(日) 01:09:58.78 ID:5bJtWhLz

ｶﾞﾘの間食はｺｰﾝﾌﾚｰｸ！
3日で1袋を3ヶ月な

816 ：バールのようなもの(埼玉県)：2010/02/21(日) 01:11:15.17 ID:1pYFFxbq

この前初めてカロリー計算してみたんだけど、如何に無駄食いしてたか分かって愕然としたわ。
筋トレの負荷はネット参考にして、ダンベルだったら10回で限界を2セットとかで一応工夫はしてる

817 ：ばんじゅう(鹿児島県)：2010/02/21(日) 01:11:35.00 ID:gdrvmSeV

>>813
なんでソレで体重落としたいの？

818 ：蛸壺(アラバマ州)：2010/02/21(日) 01:12:13.13 ID:qWX3Dg5t

食うのめんどくさいから普通に生活してると余裕で一日一食以下になる

819 ：ガムテープ(アラバマ州)：2010/02/21(日) 01:12:59.14 ID:2wLCMrsp

どれくらい食ってるの？
俺は1日5000kcalで頭打ちだ

820 ：シール(大阪府)：2010/02/21(日) 01:13:50.48 ID:Qbq3RHha

>>817
そろそろ腹と脚の肉が気になるのだ

821 ：バールのようなもの(埼玉県)：2010/02/21(日) 01:16:11.59 ID:1pYFFxbq

いつも好き勝手食べてるから詳しくは分からないけど、ふと思い立って朝飯計算したら1500カロリー越えてた。間食も多いし、一日合計だと余裕で過剰摂取だと思う

822 ：朱肉(catv?)：2010/02/21(日) 01:22:34.11 ID:2o8G3ge0

ジム通って三か月
全く筋肉痛にならないんだがきいてないんだろうか

823 ：泡立て器(東日本)：2010/02/21(日) 01:23:06.15 ID:YWczRboE

>>809
5個って主食レベルじゃん糖尿とかの病気になるだろ
その前に5個も食えるならすでにガリじゃない

824 ：ばんじゅう(鹿児島県)：2010/02/21(日) 01:25:10.90 ID:gdrvmSeV

>>820
やっぱ体脂肪率とか筋肉量だなー
理想的な数字なのに
基礎代謝あげるって考え方にしたほうがいいんでね？

825 ：ウケ(東京都)：2010/02/21(日) 01:25:13.54 ID:jdjCZxFA

>>822
負荷が弱いか慣れだな、ネガティブトレとかプライメトリックストレーニングとかいろいろ刺激変えて、種目も変えたほうが良い。

826 ：シール(大阪府)：2010/02/21(日) 01:43:11.28 ID:Qbq3RHha

>>824
ううむ、体脂肪率は恐らくまだ高いが4ヶ月前よりはマシになってると思う
ベルトの穴が小さくなったから
なんとかして筋肉量を増やす方向でいくか

827 ：すり鉢(愛知県)：2010/02/21(日) 01:50:36.31 ID:jmN/4p/V

>>823
ガリって1日に菓子パン5個食うこともできないの？それ病気じゃない？

828 ：ばんじゅう(鹿児島県)：2010/02/21(日) 01:51:42.89 ID:gdrvmSeV

>>826
制限だと、脂肪も筋肉も同様に落ちちゃうんだってさ
で、良質の低カロリー高たんぱく質なんだけど
お決まりの「無理。今までブタがそんなことできない、プロテイン飲め」
ってのが、筋トレスレの今までの流れかな～

829 ：飯盒(東日本)：2010/02/21(日) 02:02:42.70 ID:43/zjOTR

>>822
パーソナルトレーナーつけて正しいフォームと追い込み方を習うのはどうか？
1回習ってメモしとけばずっと役立つよ

830 ：バールのようなもの(埼玉県)：2010/02/21(日) 02:05:42.80 ID:scCIbbzp

ジョギングをランニングに移行してやっと腹筋割れてきた

831 ：ばんじゅう(鹿児島県)：2010/02/21(日) 02:08:59.00 ID:gdrvmSeV

>>830
ランニングとジョグの違いはなんなの？

832 ：クレパス(福岡県)：2010/02/21(日) 02:42:39.52 ID:oCAk59pj

>>831
ジョグは会話出きる程度の速さで走る
ランニングはそんな余裕もないレベルで走る感じか

833 ：ばんじゅう(鹿児島県)：2010/02/21(日) 02:50:06.33 ID:gdrvmSeV

>>832
ソレは解るけど、移行しての類が解らない
「やっと」のとこが特に

そんなん関係なく痩せなくね？

834 ：蛸壺(アラバマ州)：2010/02/21(日) 02:53:53.41 ID:qWX3Dg5t

運動強度高い方が消費カロリー多いんじゃないの？

835 ：ばんじゅう(鹿児島県)：2010/02/21(日) 02:55:29.32 ID:gdrvmSeV

>>834
多いけどランニング2時間できる？

836 ：吸引ビン(東京都)：2010/02/21(日) 02:59:07.41 ID:Os/6NyE6

俺が10km40分位だが、これだとランニングだと思う
1時間10km位がジョグの目安かと

837 ：ばんじゅう(鹿児島県)：2010/02/21(日) 03:02:40.25 ID:gdrvmSeV

>>836
多分、あってる
口閉じて（鼻呼吸）でも余裕なのがソレだ

10km40分とか無理

838 ：飯盒(東日本)：2010/02/21(日) 03:04:23.47 ID:43/zjOTR

そこらへんはジョギスレでも定期的に言われるけど個人差あるから何とも言えないんじゃね？

839 ：筆ペン(アラバマ州)：2010/02/21(日) 03:07:09.78 ID:o7l/kbyM

>>121
ジムでも通ったのか？
すげーな

840 ：飯盒(東日本)：2010/02/21(日) 03:08:22.80 ID:43/zjOTR

何で2枚目はパン１なのか心境の変化が気になる・・

841 ：筆ペン(アラバマ州)：2010/02/21(日) 03:09:46.12 ID:o7l/kbyM

>>840
しかも二枚目と一枚目はトランクスが同じだぞ
きたねぇな

842 ：バールのようなもの(神奈川県)：2010/02/21(日) 03:11:05.58 ID:bt9GZvBn

履きっぱなしってことはねーだろｗ

843 ：製図ペン(中国・四国)：2010/02/21(日) 03:11:55.55 ID:8we3V6dE

今年も減量の時期が来たな。慣れたからそんなに苦しくないや。
とりあえず、３ヶ月で86→74辺りまで落とすわ。今年はどうなるか楽しみ。

844 ：飯盒(東日本)：2010/02/21(日) 03:14:45.69 ID:43/zjOTR

>>843
素直にうｐしてくれ今すぐに
今すぐできないなら画像消さずに残しておいてくれおやすみ

845 ：製図ペン(中国・四国)：2010/02/21(日) 03:41:02.16 ID:8we3V6dE

>>844
http://imepita.jp/20100221/127100
http://imepita.jp/20100221/129640
携帯だから見にくくてすまんね。
上が今。減量初めて少したったから、今は83位。
下は去年の８月頃。確か72位だったと記憶してる。

846 ：ばんじゅう(鹿児島県)：2010/02/21(日) 03:47:06.80 ID:gdrvmSeV

>>845
コレすごいね

一ヶ月で４キロとかキツくないの？

847 ：吸引ビン(東京都)：2010/02/21(日) 04:11:45.85 ID:Os/6NyE6

>>845
いい背中。身長は？

848 ：ボールペン(関東・甲信越)：2010/02/21(日) 05:06:20.23 ID:loCxdvDt

>>839
自演乙

849 ：鉋(catv?)：2010/02/21(日) 05:13:39.03 ID:WfqMVzD3

ホームセンターで腹筋用のベンチ安く売ってるんだが買う意味あるかな？

850 ：お玉(関東・甲信越)：2010/02/21(日) 05:38:53.51 ID:RcOuS73I

体に優しい高カロリー食品教えて

851 ：ボールペン(関東・甲信越)：2010/02/21(日) 05:40:48.78 ID:loCxdvDt

スイスロール

852 ：冷却管(京都府)：2010/02/21(日) 06:04:23.32 ID:OZCA463e

ホットケーキ

853 ：泡立て器(長屋)：2010/02/21(日) 06:25:11.19 ID:5bJtWhLz

>>849
安いなら、とりあえず買ってみればいいぢゃん！
で、10kgのﾀﾞﾝﾍﾞﾙを胸に持って
腹筋10×3ｾｯﾄだ

854 ：バールのようなもの(東京都)：2010/02/21(日) 07:59:43.94 ID:MTg4k7TL

>>849
俺は安いの衝動買いして激しく後悔してる。
作りが悪くて膝の裏がすぐ痛くなるし、
安定感も悪くてトレーニングに集中できない。

ジムの腹筋用ベンチは何であんなにやりやすいんだろう…

855 ：レーザーポインター(滋賀県)：2010/02/21(日) 08:12:37.13 ID:jlDFbmUN

オヤジがネズミ講かなんかで大量に買ってきた筋肉がオーバードライブする
とかいうわからんサプリメント（海外製）を毎日飲んで筋トレしてたら
かなりムキムキになってきた気がするけど、やばい薬かなんかなのかな？

856 ：製図ペン(中国・四国)：2010/02/21(日) 09:46:32.41 ID:8we3V6dE

>>846
慣れたから耐えれるけど、やっぱりしんどいよ。

>>847
167しかないorz
でもチビじゃなかったら多分筋トレしてない。

857 ：ボールペン(関東・甲信越)：2010/02/21(日) 09:58:43.49 ID:loCxdvDt

今から３時間泳ぐぜ
泳ぎ疲れたあとのプロテインは最高だぞお前ら

858 ：撹拌棒(沖縄県)：2010/02/21(日) 10:41:09.58 ID:SE92MOw6

だな
俺も毎晩WWWの海で泳いでその後にプロテインだぜ

859 ：マイクロピペット(東京都)：2010/02/21(日) 11:11:11.90 ID:ptCAIHSW

腹筋割れてるマッチョマンに聞きたいんだけど、腹の肉つまめる？
割れて見えるようになっても、余裕でつまめるんだが・・・

860 ：黒板消し(東日本)：2010/02/21(日) 11:17:22.74 ID:t9rPTknP

>>845
ｳﾞｫｰ！すげー！背中に鬼とはまさにこれだ
減量はどうやってやるんですか？有酸素やるんですかい？

861 ：コイル(岡山県)：2010/02/21(日) 11:24:17.67 ID:78xYv6eJ

背中が痛くなってきた
ディップスやって何で背中が痛くなるんだ？

862 ：グラインダー(大阪府)：2010/02/21(日) 12:50:39.76 ID:PyNQb+mw

腕と背中が筋肉痛で死にそうだ

863 ：ハンマー(新潟県)：2010/02/21(日) 13:07:49.00 ID:QUr6W8B+

飯食いまくってようやく標準体重
これから鍛えるよ

864 ：カッティングマット(dion軍)：2010/02/21(日) 14:36:02.20 ID:Zj1xLQeQ

知っている人に質問です。
たとえば、ベンチプレスとバーベルカールを２セットずつするとき、
それぞれを１セットずつ交互にするべきですか。
それとも一方を２セット連続でやって、別のを２セット連続でするべきですか。

865 ：コイル(岡山県)：2010/02/21(日) 14:37:42.85 ID:78xYv6eJ

>>864
後者

866 ：トレス台(埼玉県)：2010/02/21(日) 14:42:25.38 ID:nqacfQpE

筋トレしてる人に聞きたいんだけど何のために筋トレしてるの？

867 ：千枚通し(長野県)：2010/02/21(日) 14:50:50.35 ID:hhlwL3Az

>>866
筋肉をつけるためでしょ

868 ：カーボン紙(愛知県)：2010/02/21(日) 15:00:36.11 ID:HaBViIiC

>>866
俺は筋肉カッコイイって思ってるから
あとデブなのは嫌だから

869 ：昆布(関東・甲信越)：2010/02/21(日) 15:34:21.01 ID:mBtToWT5

>>864
目的によります
持久力強化を目的としたサーキットトレーニングや、
主働筋と拮抗筋を交互に鍛えてストレッチ効果を期待するスーパーセット法などもあるので

870 ：るつぼ(京都府)：2010/02/21(日) 15:35:46.94 ID:Wi3WiKHS

ダイエットの為ジョギングしてるんだけどさ
筋トレに興味出て来て
昨日ジョギング終わりに公園でちょっと懸垂とディップスしてきた
そしたら腹筋が筋肉痛なんだけど
たまーに腹筋してたけどそんな簡単に筋肉痛にならなかったんでビックリ
普通の腹筋するより効果高いって事だよね？
ディップスと懸垂って腹筋にも効く運動なんですか？

871 ：バールのようなもの(関西地方)：2010/02/21(日) 15:43:24.24 ID:8mIYEKzJ

>>855
ニュースキンのオーバードライブ？

872 ：カーボン紙(愛知県)：2010/02/21(日) 15:43:39.89 ID:HaBViIiC

>>870
懸垂ってどうやってる？
手のひらを顔に向けて手幅狭くしてやってる？

873 ：昆布(関東・甲信越)：2010/02/21(日) 15:45:16.59 ID:mBtToWT5

>>870
ところで背中に筋肉痛はありますか？
懸垂は背中のトレーニングだから、それで腹筋に刺激が行くってことは、
スタビライザーとしての腹筋が弱すぎたか、
もしくは脚や腹を使ったチートをしているということでは

874 ：バールのようなもの(埼玉県)：2010/02/21(日) 15:46:21.07 ID:gbUqKGaU

>>872
？

875 ：ばんじゅう(鹿児島県)：2010/02/21(日) 15:51:29.01 ID:gdrvmSeV

>>874
もし（>>872）そうやってたら背中じゃなく腕に主に付加かかってるよ。
って言いたいんだと思う

876 ：るつぼ(京都府)：2010/02/21(日) 15:54:51.69 ID:Wi3WiKHS

>>872
そんな感じでした
あと足を伸ばす高さが無かったのと
腕をまっすぐ伸ばしてからはできなかったので
丸くなって小さい動きでピョコピョコやってました

やり方が不味かったみたいですね
ちゃんとしたフォームの懸垂する筋力が無い場合
どんな運動すればいいんですか？

877 ：カーボン紙(愛知県)：2010/02/21(日) 15:58:31.34 ID:HaBViIiC

>>874
初めての人が懸垂をすると背中で引くのではなく>>872のやり方で腹に力を入れて背を丸めてやるので
そうしているんじゃないかと思いました。

878 ：カーボン紙(愛知県)：2010/02/21(日) 15:59:21.12 ID:HaBViIiC

>>876
低い鉄棒で斜め懸垂

879 ：るつぼ(京都府)：2010/02/21(日) 16:15:39.86 ID:Wi3WiKHS

>>878
サンクス

この間違ったやり方で腹筋が筋肉痛って事は
普通の腹筋運動より効果あるって事ですよね
普通の腹筋の代わりにこのやり方もやるってありですか？

880 ：ゆで卵(長屋)：2010/02/21(日) 16:24:07.75 ID:+9jgzswi

２ちゃんしすぎると前腕が筋肉痛になります。リストカールより効果があるって事ですよね。

881 ：ばんじゅう(鹿児島県)：2010/02/21(日) 16:25:32.24 ID:gdrvmSeV

>>879
普段の腹筋がやり方間違ってる
あるかナシで言ったらナシ

882 ：るつぼ(京都府)：2010/02/21(日) 17:04:36.17 ID:Wi3WiKHS

>>881
マジすか・・・
一応フォームも気にして普通の腹筋とＶ字やってたんですけど
１時間やってキツクなるぐらいで
次の日残ることなんてなかったので
時間も短縮できてとっかかりやすいと思ったのに・・・
もっぺんやり方見直してみます

883 ：カーボン紙(愛知県)：2010/02/21(日) 17:05:42.73 ID:HaBViIiC

>>882
それ負荷が足りないだけ

884 ：るつぼ(京都府)：2010/02/21(日) 17:21:01.12 ID:Wi3WiKHS

>>883
負荷ですか

素人考えでは腹筋に効くし
丸まって懸垂しとけばいいじゃんと思うんですが
何故ダメなんですか？
腕とか背中に筋力ついてきたらそこまで腹筋力まないって事ですか？
質問ばっかですいません

885 ：ばんじゅう(鹿児島県)：2010/02/21(日) 17:29:45.30 ID:gdrvmSeV

>>884
オレのナシの内容は、せっかく背中や肩を鍛えてるのに
付加が目的の場所じゃなく他の箇所に行ったら（分散されたら）
無意味で効率悪いから
腹筋は腹筋だけにキッチリ利かせたいしね

今、腹筋やって見てよ。で太ももに力入ってないかチェックしてみて

886 ：カーボン紙(愛知県)：2010/02/21(日) 17:35:36.89 ID:HaBViIiC

>>884
負荷が分散されるのと、長い間同じトレ内容ばかりやってると体がそのトレに慣れて効きにくくなる
だから負荷増やしたりシットアップばかりじゃなくクランチに切り替えるとか内容を変えるのもお勧め

887 ：るつぼ(京都府)：2010/02/21(日) 17:44:50.62 ID:Wi3WiKHS

>>886
色々変えた方が飽きずにできそうですね
>>885
寝る時に微妙に太ももの筋肉動きますね
これはダメ？
しっかりとしたやり方では微動だにしないんですか？
全く動かないように意識しても若干動いてしまうんですけど

888 ：げんのう(四国)：2010/02/21(日) 17:51:08.84 ID:wNBpgL6y

家でやる腹筋ってたいして負荷がかけれない。
やっすいシットアップベンチも糞
コロコロは腹筋より腕が先に死ぬ
ダンベルかかえてもいまいちきかせれない

ジムのシットアップベンチの角度は神の領域

889 ：カーボン紙(長屋)：2010/02/21(日) 17:53:15.68 ID:rDM3iFqX

179cm
51kgです

太りたいけど食欲自体ありません
うんこ自体月に数回しか出ません

どうしたら脂肪増えますか？

カップ?を夜に。ポテチを～　は試しました
エビオス錠でタンパク質を～　も試しました
ザバスのウェイトアップのプロテインも試しました

890 ：ボンベ(アラバマ州)：2010/02/21(日) 17:56:19.55 ID:ZRd7l8yd

>>889
残念ながら・・・

891 ：千枚通し(神奈川県)：2010/02/21(日) 18:03:31.98 ID:W9E6JcY0

>>889
体質だからあきらめろ
先祖を恨め

892 ：モンドリ(東京都)：2010/02/21(日) 18:04:40.17 ID:lKgEOCUJ

>>889
飯食えないなら体重増やすためだけのウエイトゲイナーでも買えばいいんじゃないの。

893 ：リービッヒ冷却器(東海)：2010/02/21(日) 18:04:54.33 ID:BIjoesV8

>>889シトルリンていうサプリがいい

894 ：泡立て器(長屋)：2010/02/21(日) 18:06:56.03 ID:5bJtWhLz

>>889
毎日90分のｳｫｰｷﾝｸﾞを3週間続けてみましょう。
それでも何も変化が無かったら
太れない体質って事で…

895 ：バールのようなもの(catv?)：2010/02/21(日) 18:07:00.47 ID:cfwFpotL

>>889
何もしないでいっぱい食べようとするより、運動とかして
食欲増進した方がいいんじゃないの？

896 ：トレス台(埼玉県)：2010/02/21(日) 18:07:53.52 ID:nqacfQpE

>>889
うんこは毎日するもんでしょ
筋トレ以前に生活習慣を普通の人並にした方がいいでしょう

897 ：すり鉢(愛知県)：2010/02/21(日) 18:10:13.22 ID:jmN/4p/V

>>889って女だろ？異常に細いし便秘だし

898 ：カーボン紙(長屋)：2010/02/21(日) 18:11:41.09 ID:rDM3iFqX

男だよ
エビオス飲んだらうんこ出て
その日の食欲は格段にうｐした

むしろ下剤みたいなもの飲んだ方が良いのか

899 ：モンドリ(東京都)：2010/02/21(日) 18:13:12.64 ID:lKgEOCUJ

大食いって、正直体型とか関係ないよな。
運動してる奴は大概良く食う。

900 ：篭(東日本)：2010/02/21(日) 18:46:09.48 ID:a6pLEL+H

肘に負担をかけず（曲げ伸ばしせず）に三頭筋を鍛えるにはどうしたらいい？
トライセプス・キックバックしかやってない。曲げると違和感あって怖いす

901 ：泡立て器(長屋)：2010/02/21(日) 18:54:00.83 ID:5bJtWhLz

>>900
違和感あるなら、将来を考えて動かさない方がいいと思う。
ﾋｻﾞが痛かろうが、足がもげようが
人は、事故が無い限りは80歳近くまで
生きていかなきゃならんのだから。

902 ：硯箱(滋賀県)：2010/02/21(日) 18:56:16.28 ID:E1SQ4sTm

>>889
摂取カロリーと消費カロリーを計算して、確実に摂取＞消費にしろ。
それでも太らなければ医者に行け、胃腸の調子がおかしいのかも知れん。

903 ：すり鉢(愛知県)：2010/02/21(日) 18:56:50.19 ID:jmN/4p/V

寄生虫とか飼ってんのかもね

904 ：土鍋(福島県)：2010/02/21(日) 18:58:34.50 ID:sDgkNaU1

最近右肩がコツコツ音を出す
外れるわけではないんだが変に癖になってる気がする、治るのこれ？

905 ：すりこぎ(埼玉県)：2010/02/21(日) 19:19:47.66 ID:wiJRSB85

>>92
参考にさせてもらう。

906 ：電子レンジ(広島県)：2010/02/21(日) 19:22:04.41 ID:j39EBzOK

正月明けから特に運動せずに食事のコントロールだけで10キロ落とした
自炊始めると意識が変わっていいと思う

907 ：ばんじゅう(鹿児島県)：2010/02/21(日) 20:01:25.73 ID:gdrvmSeV

>>887
太ももがサポートするからさっきも言った様にオレはダメって思う
シットアップ自体動いちゃう、そういうもんだし。
膝から下の足をイスの上乗せると、ふとももちゃん興味を向けてくれなくなる

908 ：マイクロピペット(東京都)：2010/02/21(日) 20:04:52.84 ID:ptCAIHSW

全然筋肉つかないんだが、何が足りない？
週３でジムでマシントレ
ラットプル８０ｋｇ10×3
アブドミナル６５ｋｇ10×3
レッグプレス１９０ｋｇ10×3
等ジムにあるマシンを一通り限界の重さ×３でやってる
ほぼ毎日プロテインを飲み、夕飯にはささみも欠かさない
なのに１７５ｃｍ６６～６７ｋｇからほぼ変化なし
3ヶ月前から始めたんだが、体重が１～２ｋｇ減ったくらい
見た目は腹筋が割れたのは実感できるが、骨格筋率みたいのはほぼ変わってない・・・
アドバイスプリーズ

909 ：製図ペン(大阪府)：2010/02/21(日) 20:07:04.28 ID:0EzCJigl

てか、筋肉ダルマになるならともかく、健康的な体になるならダンベル５キロ１個あれば十分だろ

910 ：昆布(関東・甲信越)：2010/02/21(日) 20:10:49.50 ID:mBtToWT5

>>908
すげー。才能あるんだな
そのレベルだとウ板行った方が良いのでは

911 ：バールのようなもの(埼玉県)：2010/02/21(日) 20:11:01.13 ID:cjQ9agan

>>908
10×３で出来るってことは肥大に向いたセットになってない

912 ：バールのようなもの(関西地方)：2010/02/21(日) 20:12:19.79 ID:8mIYEKzJ

>>908
使用重量の伸びはどんな感じ？

913 ：マイクロピペット(東京都)：2010/02/21(日) 20:13:59.26 ID:ptCAIHSW

>>911
ラットプルはそろそろ負荷を上げようと思ってる
でもアブドミナルとかレッグプレスはもうジムの最高負荷なのですよ・・・

914 ：ウケ(東京都)：2010/02/21(日) 20:15:09.26 ID:jdjCZxFA

フリーウエイトでやれよ。

915 ：バールのようなもの(catv?)：2010/02/21(日) 20:18:26.03 ID:wlMMeEPm

>>913
補助おもり使えば、も少し重くできそうだが

916 ：マイクロピペット(東京都)：2010/02/21(日) 20:19:34.60 ID:ptCAIHSW

>>912
3ヶ月前に始めたときはラットプルを６０ｋｇくらいから始めたかな
レッグプレスは１００ｋｇくらいかな
急に負荷かけたらケガしそうだったから軽めから始めたんだけど、最初からもうちょい重くてもいけた気がする
１０回できついようになったと思ったら次の負荷にした

917 ：ボールペン(関東・甲信越)：2010/02/21(日) 20:24:31.10 ID:loCxdvDt

下ろすときゆっくりで上げるとき速くやったりとかしてみたらどうだろう
ラットプルはもちろん逆で、下げるのを速く上げるのはゆっくりと
筋肉は慣れちゃうから効かせ方変えればいいんでね

918 ：マイクロピペット(東京都)：2010/02/21(日) 20:26:05.70 ID:ptCAIHSW

>>914
フリーウェイトのやり方がわからん
ショボいジムだから、そんな設備がない気がする・・・
ジムでゴリマッチョなんて見たことないし

919 ：ウケ(東京都)：2010/02/21(日) 20:26:07.44 ID:jdjCZxFA

>>908
フリーウエイトでやってからマシンやれ。

920 ：バールのようなもの(関西地方)：2010/02/21(日) 20:31:54.66 ID:8mIYEKzJ

>>916
使用重量が順調に伸びてるなら、もう3ヶ月位様子を見たら？

921 ：マイクロピペット(東京都)：2010/02/21(日) 20:34:56.63 ID:ptCAIHSW

>>917
なるほど
ゆっくりやれば、きついもんね
いろいろ試してみる

それにしても、筋肉で体重増やすってすげー大変だな・・・

922 ：ボンベ(アラバマ州)：2010/02/21(日) 20:45:13.40 ID:ZRd7l8yd

>>908
カロリー不足。炭水化物・脂質もちゃんと摂る。

923 ：マイクロピペット(東京都)：2010/02/21(日) 20:49:21.60 ID:ptCAIHSW

>>922
酒のカロリーいれれば1日２０００キロカロリーは摂ってるぞ
体脂肪率は一桁目指したいから、脂肪は増やしたくない・・・
ちなみにたんぱく質は１２０ｇくらいは摂ってる
筋肉には炭水化物・脂質はいらなくね？

924 ：バカ：2010/02/21(日) 20:50:31.60 ID:jI9gLqiU

自衛隊とかは３０００カロリーくらいとるらしい

925 ：カーボン紙(愛知県)：2010/02/21(日) 20:50:32.43 ID:HaBViIiC

すくねーよ

926 ：オープナー(茨城県)：2010/02/21(日) 20:52:58.73 ID:D6BoPxfY

筋トレをやめて早5ヶ月。
Tシャツを着ると腕のところがピチピチになってたのに、今では隙間が空くようになった・・・
がんばってやってたんだけど、一度やめるとだめだ

927 ：ウケ(東京都)：2010/02/21(日) 20:53:28.40 ID:jdjCZxFA

酒は禁物
炭水化物重要
脂質必要
タンパク質は体重*2をグラムで。

928 ：バールのようなもの(関西地方)：2010/02/21(日) 20:53:59.02 ID:8mIYEKzJ

>>923
もしかしてたんぱく質さえあれば肥大するとか思ってる？

929 ：シャープペンシル(千葉県)：2010/02/21(日) 20:55:43.64 ID:8YXi749o

>>908
その体重でその重量いけること自体珍しい部類でないかな
プロテインも食事も増やすべきだと思う、たとえ締まった体目指すにしても
恐らくタンパク量足りてないでエネルギーとして分解されてる
プヨプヨ筋肉になる寸前ギリギリの必要タンパク量を自分で探すしかない

930 ：シャープペンシル(千葉県)：2010/02/21(日) 20:58:18.03 ID:8YXi749o

>>923
炭水化物や脂肪が不足するとタンパク質もエネルギーに使われる
下手すると筋肉削って処分してまでエネルギーに変えられる

931 ：マイクロピペット(東京都)：2010/02/21(日) 20:58:21.34 ID:ptCAIHSW

酒止めるのは絶対無理ｗｗｗ
炭水化物は日中頭が働かないと困るので、まぁまぁ摂ってる
脂質はなるべく摂らないようにしてる。揚げ物厳禁
たんぱく質はかなり摂ってる
ジム以外ではほぼ動かないので２０００ｷﾛｶﾛﾘｰで十分だと思うんだが、間違ってる？

932 ：ウケ(東京都)：2010/02/21(日) 21:00:40.19 ID:jdjCZxFA

しらねえ、勝手にすれば？

933 ：シャープペンシル(千葉県)：2010/02/21(日) 21:03:31.01 ID:8YXi749o

だな、個人差もあるし年齢さもあるし目指す肉体も違う
肥大目指さずに細くて締まってるのもいいもんだ

934 ：ボンベ(アラバマ州)：2010/02/21(日) 21:03:37.14 ID:ZRd7l8yd

>>931
体重が減ってる時点でまったく足りてないね。
これが分からないとたぶん何年やっても体は変わらないよ。

935 ：夫婦茶碗(関東・甲信越)：2010/02/21(日) 21:04:01.14 ID:2N9+w8zj

ウエイトリフターだけど減量始めたよ！
１日２時間半走って２０日経過、80kgから74kgになったよ！

ベンチのMAXスコアは125kgから110kgに下がったけど

936 ：シャーレ(埼玉県)：2010/02/21(日) 21:05:09.59 ID:kvP+h0fS

ID:ptCAIHSWはきっちりオールアウト出来てる？
マシンの限界の重さでやってるっていうことは、本当はもっと高重量を扱えるはずだから、メインセットだけじゃなくて追い込みもするべき。
ある程度のトレーニングに慣れてきたら追い込みは必須だよ。ちゃんとオールアウトさせよう。

937 ：シャーレ(埼玉県)：2010/02/21(日) 21:09:49.85 ID:kvP+h0fS

記録やら筋肥大が停滞してると思う人はとにかくトレーニングに変化をつけること。これが鉄則。

938 ：篭(東日本)：2010/02/21(日) 21:14:29.53 ID:a6pLEL+H

>>900もお願いしますよお兄さんたち

939 ：ばんじゅう(鹿児島県)：2010/02/21(日) 21:16:13.60 ID:gdrvmSeV

>>935
ウェイトリフターってすげぇえええ！
身長いくら？2時間半ってLSD？
いつも走ってるわけじゃないんでしょ？

940 ：シャーレ(埼玉県)：2010/02/21(日) 21:18:36.91 ID:kvP+h0fS

>>938
無い。故障してるなら休め。

941 ：ウケ(東京都)：2010/02/21(日) 21:19:33.82 ID:jdjCZxFA

>>938
三点倒立、倒立

942 ：顕微鏡(東海)：2010/02/21(日) 21:20:16.70 ID:9mW9OU7t

基礎体力つけたいんだけど…
有酸素も無酸素も一緒くたでいいよね？

943 ：シャープペンシル(千葉県)：2010/02/21(日) 21:21:05.99 ID:8YXi749o

2時間走れる奴は本当に尊敬する
トレッドミルとかたった20分で飽きてしまう
俺見たいな飽き性は有酸素運動はサイクリングかエアロビかサンドバック殴るでこなすしかない

944 ：すり鉢(愛知県)：2010/02/21(日) 21:21:07.05 ID:jmN/4p/V

2時間半あれば50kmは走れるな

945 ：鉛筆削り(北海道)：2010/02/21(日) 21:22:03.09 ID:3n9rJ5mj

５０キロｗ
無理すぎる・・・
スタミナがあったとしてもせいぜい３０キロ行くか行かないかが限界だ

946 ：ラジオメーター(宮崎県)：2010/02/21(日) 21:23:24.77 ID:L4Y7Qek/

ショルダープレスやると肩が痛くなってくるんだけど、あまりやらん方が良い？
もしその場合、何か代替法あるかな？

947 ：ウケ(東京都)：2010/02/21(日) 21:25:32.52 ID:jdjCZxFA

やらない方が良い

痛みがない重量でやるか、痛みが無くなるまでチューブでやったりサイドレイズすると良い。

948 ：るつぼ(京都府)：2010/02/21(日) 21:25:36.14 ID:Wi3WiKHS

>>907
アドバイスありがとうございます

マッチョなお兄様方色々アドバイスありがとうございました

949 ：シャープペンシル(千葉県)：2010/02/21(日) 21:25:52.02 ID:8YXi749o

思うんだけどマシン類はIDカード差込口設けて
負荷、回数、セット数を記録できるようにしてくるといいよな
もちろんフリーウェイトも入力できるような端末設置して
まあそれがあるとなんかいいことあるかと言えば大して無いんだけどあるジムとことないジムなら
あるとこ選ぶくらいのレベルだけど

950 ：ラジオメーター(宮崎県)：2010/02/21(日) 21:26:28.18 ID:L4Y7Qek/

>>947
ありがとー

951 ：ウケ(東京都)：2010/02/21(日) 21:27:04.02 ID:jdjCZxFA

ノートつければ良いだけ。

952 ：篭(東日本)：2010/02/21(日) 21:30:14.37 ID:a6pLEL+H

>>940-941
故障まではいってないけど休めってのはごもっともっす
倒立とか久しぶりにやってみよう

953 ：ばんじゅう(鹿児島県)：2010/02/21(日) 21:31:14.40 ID:gdrvmSeV

>>942
一緒くたの意味がわからないけど
ボクシングやキックボクシングでもするの？
筋トレも一応有酸素運動と無酸素運動だけど・・・。

954 ：バールのようなもの(東京都)：2010/02/21(日) 21:32:18.48 ID:MTg4k7TL

>>931
消費カロリーは基礎代謝×活動強度で目安値が出せる。
http://www.kms.ac.jp/~hsc/izumi/undo/kyodo.htm

デスクワーク中心の事務職で基礎代謝が20代平均なら1500*1.5＝2250kcal
トレーニング日は1500*1.9＝2850kcal
これに食事の咀嚼・消化・吸収に関わるエネルギー消費（200kcal程度？）を足せって話もある。

そりゃ1日2000kcalじゃ足りんわ

955 ：顕微鏡(東海)：2010/02/21(日) 21:39:38.80 ID:9mW9OU7t

>>953趣味で色々スポーツやってるから
筋肉だけ付けても意味ないし体力だけでも然り
だから増量期とか減量期とかはなしで
全体的にやろうと思ってるんだけど意味なくなったりするのかな？
説明下手でごめん。

956 ：ボンベ(アラバマ州)：2010/02/21(日) 21:46:08.79 ID:ZRd7l8yd

>>955
サーキットトレーニング

957 ：ばんじゅう(鹿児島県)：2010/02/21(日) 21:47:04.41 ID:gdrvmSeV

>>955
おｋじゃね？用は健康や運動のためってことでしょ？
筋肥大させながら脂肪落とすのは難しいって以前聞いたけど
このスレのエリートさんみたいになりたいってわけじゃないんでしょ？
効率悪いから、筋トレして太ってソレから走って痩せろ！とは
言われるかも知れんけど

>>956
なんじゃそりゃ、ググってくる

958 ：厚揚げ(関東・甲信越)：2010/02/21(日) 21:49:35.94 ID:77w/Oxby

家に篭ってずっと筋肥大トレばっかしてたけど
気まぐれでランニングしてみたら身体しゃっきりしすぎﾜﾛﾀ

適度に有酸素したほうがいいのかな

959 ：顕微鏡(東海)：2010/02/21(日) 21:53:36.38 ID:9mW9OU7t

おお、色々ありがとう。
勉強になります。

960 ：ばんじゅう(鹿児島県)：2010/02/21(日) 21:54:26.19 ID:gdrvmSeV

>>956
デポとかでやってるアレか
ググったら女の人ってのが多いんだけど、ダイエット向きなのかな？

961 ：バールのようなもの(関西地方)：2010/02/21(日) 21:55:56.36 ID:8mIYEKzJ

>>955
ケトルベルのVO2MAXブーストでもやってみたら？

962 ：バールのようなもの(dion軍)：2010/02/21(日) 21:58:08.86 ID:wiqd0rXI

筋肉痛の時、有酸素はやっていいの？

963 ：製図ペン(埼玉県)：2010/02/21(日) 21:58:16.53 ID:0a96krG9

ジョギングする前にやる筋トレってどんな感じがいい？

964 ：マイクロピペット(東京都)：2010/02/21(日) 22:00:08.35 ID:ptCAIHSW

>>954
朝食３５０
昼食６５０
夕食５００
プロテイン２５０
酒６００
ほぼ毎日これくらいの摂取量だった
計算したら、結構カロリー摂ってたわ

酒はやっぱエンプティカロリーなのかな？
みなさんの意見を参考に、もうちょい食べることにしてみます
ただ、体脂肪イラネ・・・

965 ：鉛筆削り(北海道)：2010/02/21(日) 22:02:19.30 ID:3n9rJ5mj

酒も脂肪の元ちゃうんか
俺は飲みまくってたら下っ腹がエライことになったけど

966 ：ボンベ(アラバマ州)：2010/02/21(日) 22:04:23.99 ID:ZRd7l8yd

>>964
先に脂肪落としてからやればいいやん。

967 ：シャープペンシル(千葉県)：2010/02/21(日) 22:05:45.77 ID:8YXi749o

>>958
俺の場合気持ち良さは有酸素運動の後の方が大きいな
時間無くてウェートとマシンだけだとどうもスッキリしない
まあウェートでパンプアップさせた方が見栄えはする
重要なのは何を目指すかを自分自身認識すること、当然何が気持ち良いかで選んでもいいと思う
あとはチーティングを使った神経トレーニングも加わって三角関係になる
ウェートや見た目で勝ってるのに組み合うと力で負けるなんてこともざら

968 ：マイクロピペット(東京都)：2010/02/21(日) 22:08:45.12 ID:ptCAIHSW

>>966
これが体脂肪率10％からが落ちないんだよ・・・
人体の不思議

969 ：篭(東日本)：2010/02/21(日) 22:09:09.16 ID:a6pLEL+H

爽快感で言うと俺はジョギングが一番かも
真夏に汗ダラダラかきながらが最高

970 ：彫刻刀(福岡県)：2010/02/21(日) 22:10:00.67 ID:c+Ias2Bn

体脂肪率低いほうが筋肉つきやすいって知ってるよな・・・？

971 ：篭(埼玉県)：2010/02/21(日) 22:11:43.46 ID:+TuRF9AH

今年の夏に向けてなら、そろそろ減量考える時期じゃね。

972 ：セラミック金網(関西・北陸)：2010/02/21(日) 22:11:54.75 ID:LB3NGNSu

>>68のやつって効果あるのか？

973 ：ばくだん(関西地方)：2010/02/21(日) 22:12:58.25 ID:Kw+DMLvD

今クレアチンに手を出すか迷ってるんだけど
使うと筋トレの強度があがってるの実感できる？

974 ：カンナ(大阪府)：2010/02/21(日) 22:14:46.78 ID:GaCBymrQ

元旦から低インシュリンダイエットと軽い有酸素とアブスライダーで立ちコロ３０回
１７５ｃｍ７０ｋｇから６４ｋｇまで軽く落ちた
しかし、このぽっこりお腹は餓死しても出てるんじゃないかな？
今週から縄跳び追加するわ

975 ：ボンベ(アラバマ州)：2010/02/21(日) 22:15:47.10 ID:biQUrEch

>>972
あるけどお腹に脂肪ついてたらどんだけ腹筋鍛えても割れてるようには見えない
プロレスラーみてみ
あの人たち滅茶苦茶鍛えてるのにお腹プヨプヨで割れてないでしょ？
だからって腹筋の力無いわけじゃない

逆に腹筋鍛えてなくてもガリガリなら誰だって割れてる
だから手っ取り早く割りたいだけなら痩せろ

976 ：彫刻刀(福岡県)：2010/02/21(日) 22:16:10.93 ID:c+Ias2Bn

>>973
できるよ

977 ：バールのようなもの(東京都)：2010/02/21(日) 22:18:58.11 ID:MTg4k7TL

>>964
一般成人男性の理想的な摂取カロリーは2500kcal、
病気とかで摂生すべき人の理想的な摂取カロリーは2000kcalだという話
酒がエンプティカロリーじゃないとしても足りてない感じ

ビルダーにならって一日4000～5000kcalほど摂ってみるのも手かも

978 ：シャープペンシル(千葉県)：2010/02/21(日) 22:19:17.12 ID:8YXi749o

>>968
体脂肪10%以下とかそこまでやりたいなら今の方針で間違ってないと思うよ
ムキムキと体脂肪率一桁なんて矛盾を追求して成し遂げれるなんてのは正にプロの領域
自分にあった方法と必要十分な栄養素を見つけた上で、超絶食事制限と純プロテインがぶ飲みで挑むべきもの
まあがんばれ

979 ：グラインダー(アラバマ州)：2010/02/21(日) 22:22:46.73 ID:xZwOwPBe

筋トレスレ常に立てておいてくれよ
モチベーションがあがる

980 ：シャープペンシル(千葉県)：2010/02/21(日) 22:28:23.42 ID:8YXi749o

>>979
筋トレ本身近においておけよ
今禁煙しようとしてるんだけど禁煙本読んだ後のモチベーションの増加を少しでも維持するために
目に付くところに置いといてる
お前が言うとおり自分の目に付くところにあるかどうかは重要な要素

さらに効果を日々目に見るって事も超重要
禁煙なら、「一日タバコ我慢したら300円透明な貯金箱に入れる」
筋トレなら、「常に裸の自分が見れる位置に鏡を置く」

981 ：篭(東日本)：2010/02/21(日) 22:39:47.43 ID:a6pLEL+H

ミルコ
http://www.cdn.sherdog.com/thumbnail_crop/600/_images/pictures/20100219091156_DGH195722.JPG
ノゲイラ
http://www.cdn.sherdog.com/thumbnail_crop/600/_images/pictures/20100219090522_DGH197162.JPG
シウバ
http://www.cdn.sherdog.com/thumbnail_crop/600/_images/pictures/20100219090641_DGH196892.JPG

俺たちのヴァンダレイさんの身体が・・

982 ：モンドリ(東京都)：2010/02/21(日) 22:41:23.78 ID:lKgEOCUJ

ノゲイラもミルコも顔が弱そうになった
まぁ実際弱くなってるわけだが

983 ：鉛筆削り(北海道)：2010/02/21(日) 22:42:37.15 ID:3n9rJ5mj

>>981
後ろにモーガンフリーマンが居るように見えた

984 ：クレパス(福岡県)：2010/02/21(日) 22:53:03.14 ID:oCAk59pj

ミルコ脂肪つき過ぎだろ
議員活動が忙しいのか？

985 ：泡箱(アラバマ州)：2010/02/21(日) 22:53:36.10 ID:NYXUzUwZ

ダンベル買おうと思ってるんだけどお勧めのメーカーOCA手！

986 ：モンドリ(東京都)：2010/02/21(日) 22:54:50.97 ID:lKgEOCUJ

>>984
ステ使えないからしぼる体力がないんじゃないの？

987 ：マイクロピペット(東京都)：2010/02/21(日) 22:55:07.89 ID:ptCAIHSW

ミルコは太ってるのかマッチョなのかわからんなｗ
やっぱ男の理想はCロナウドでしょ

988 ：薬さじ(埼玉県)：2010/02/21(日) 22:55:18.93 ID:UacVpjS3

なんか隣人をボコボコにしたいとか漬け物石で腹を殴るとか訳ワカンネーレスがあるな

989 ：シュレッダー(長屋)：2010/02/21(日) 22:56:04.25 ID:ahoBIRFB

足太くするためにジョギングしてるんだけど
ペースゆっくりのほうが太くなる？

990 ：篭(埼玉県)：2010/02/21(日) 22:57:27.45 ID:+TuRF9AH

太くするのにジョギングなのかよ。

991 ：マイクロピペット(東京都)：2010/02/21(日) 22:59:13.32 ID:ptCAIHSW

>>989
経験則でも何でもないけど１００ｍダッシュを何本もやったほうが太くなる気がするぞｗ

992 ：絵具(宮城県)：2010/02/21(日) 23:00:23.40 ID:WKoDOUH0

>>989
駅伝を観たこと無いとは珍しい人だ

993 ：篭(東日本)：2010/02/21(日) 23:00:46.79 ID:a6pLEL+H

>>984
ミルコのプヨプヨは今始まったことじゃなくてヒョードル戦後すぐだったと思う
あの一戦に全てを賭けてたんじゃないかな

994 ：釣り竿(愛知県)：2010/02/21(日) 23:01:30.19 ID:SAOCGouw

大根すり下ろすだけで筋トレになると気付いた

995 ：鉛筆削り(北海道)：2010/02/21(日) 23:02:21.08 ID:3n9rJ5mj

ハンバーグこねるのも筋トレになるで

996 ：クレパス(福岡県)：2010/02/21(日) 23:02:36.69 ID:oCAk59pj

>>989
足太くしたいなら、チャリで坂道トレした方がいいよ

997 ：ボンベ(アラバマ州)：2010/02/21(日) 23:03:27.30 ID:ZRd7l8yd

ハンバーグ食べるのが一番筋肉にはよさそうだ

998 ：鉤(長屋)：2010/02/21(日) 23:04:23.63 ID:5Dxlre2Z

>>989
なんで太くなりたいんだ？
こっちは9年間跳躍と短距離やって足がツチノコみたいで嫌で仕方ない

999 ：カーボン紙(長屋)：2010/02/21(日) 23:05:48.51 ID:rDM3iFqX

１０００なら童貞捨てれる

1000 ：篭(東日本)：2010/02/21(日) 23:05:52.34 ID:a6pLEL+H

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　　　　　　　　　　　 ~ `､　＼
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　　　　　　（　´∀｀）'"　.ノ／　　筋肉痛じゃなくて
　　,-‐'⌒"￣ `Y"　　r ' 　　　　射精みたいな快感だったらいいのに1000
γ' －､_,-ｭ　￥　　ﾉ
（_　　　　　}-‐´;｀ーｲ
　` "￣` Ｔ彡　ｉ　ミ/
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