(´・ω・｀)寒い朝でもスッキリ目覚めて仕事に行く方法

1 ：はんぺん(不明なsoftbank)：2010/02/11(木) 04:00:00.12 ID:15xiQQBx BE:1312173247-PLT(16417) ポイント特典

寒い朝でもスッキリ目覚める方法

「寒くてなかなか布団から抜け出せない。」「目覚ましが鳴ってもすぐ止めてまた寝てしまう。」など
いつも以上に朝起きるのが辛いこの季節。しかし仕事などでどうしても早起きしなければいけないこともありますよね
そこで今回は、この時期こそ実践したい「朝スッキリと目覚めるためのヒント」をご紹介します

布団から抜け出すためには、目覚めのぼんやりした意識をはっきりさせることが必要です
まずは足だけでも布団から出し、部屋をできるだけ明るくしてテレビやラジオのスイッチを入れてみましょう
また二度寝の誘惑に打ち勝つには、起きる時にかけ声をかけたり、立ち上がった時にポーズをとってみるのも効果的です

＜他にもいろいろ！早起きのためにできること＞

・目覚ましはすぐ止められないように、遠いところに置く
・睡眠のゴールデンタイムである「12時から2時まで」は寝ておく
・起きたい時間の少し前に部屋を暖めておく
・早起きの目的や目標を決める
・ガバっと飛び起きる
・起きたらとりあえずシャワーを浴びる
・日中はできるだけ運動する
・前の日は12時までには寝る
・すぐに睡眠パターンを一変しようとしない

「目覚ましを止めてまた寝てしまう」「寒くて起きられない」といった“自分が起きられない原因”を一つずつつぶすようにして
「早起きしやすい環境」を作るのがポイントですね
またこれまでの睡眠パターンを急激に変えるのはストレスにもなるので、少しずつ早起き型に慣れていきましょう

http://www.excite.co.jp/News/column/20100210180200/Hatena_201002_821.html

2 ：電子レンジ(群馬県)：2010/02/11(木) 04:01:01.23 ID:kIQnJq+l

え？仕事？

3 ：はんぺん(東日本)：2010/02/11(木) 04:01:09.56 ID:4R6Pw1j7

おﾌﾄﾝｻｲｺｰ！

4 ：はんぺん(千葉県)：2010/02/11(木) 04:01:09.78 ID:KLPScaWA

>>1
これも立てて
ttp://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1265788032/88

5 ：モンドリ(関西)：2010/02/11(木) 04:02:47.67 ID:lcnyYHI2

とりあえずオナる
パンチラ画像ください

6 ：ペーパーナイフ(アラバマ州)：2010/02/11(木) 04:02:55.21 ID:PJBNYmoG

今日は休日だろ

7 ：はんぺん(不明なsoftbank)：2010/02/11(木) 04:04:34.18 ID:15xiQQBx BE:374906742-PLT(16417)

怒らないでマジレスしてほしいんだけど
なんでこんな時間に書き込みできるわけ？
普通の人なら学校や会社があるはずなんだけど
このこと知った親は悲しむぞ？
現実見ようぜ

8 ：はんぺん(東京都)：2010/02/11(木) 04:04:37.76 ID:XftVVLj0

早起きしてもすることないしｗ

9 ：指錠(関東・甲信越)：2010/02/11(木) 04:04:52.12 ID:FvUaa8P9

まずはさ～>>1が働けよ？

10 ：大根(dion軍)：2010/02/11(木) 04:05:08.68 ID:fHKOzVT0

遅刻した時の絶望感とその後の処理の恐ろしさを寝る前にイメージする

11 ：綴じ紐(アラバマ州)：2010/02/11(木) 04:05:58.22 ID:NVXtOB5V

さっき起きたけど、おまえら朝はやいな
何時起きなんだよ

12 ：厚揚げ(神奈川県)：2010/02/11(木) 04:06:14.41 ID:WY++Fyvf

>>10
眠れなくなるだろ

13 ：はんぺん(アラバマ州)：2010/02/11(木) 04:06:28.61 ID:2Obynhcr

>>1
悩んではいたが、既出の方法しかなかった

14 ：トースター(長野県)：2010/02/11(木) 04:06:46.61 ID:OlL0gGOB

寝起きに一発ぶん殴る仕事があったらやるのに

15 ：カンナ(広島県)：2010/02/11(木) 04:06:47.62 ID:EhMVWTHd

>>7
怒らないでマジレスしてほしいんだけど
なんでこんな時間にスレ立てできるわけ？
普通の人なら学校や会社があるはずなんだけど
このこと知った親は悲しむぞ？
現実見ようぜ

16 ：エバポレーター(静岡県)：2010/02/11(木) 04:07:30.04 ID:CObiKceK

寝てる時に電話がかかってくると遅刻したのかと思って心臓ばっくばくになる

17 ：ホワイトボード(dion軍)：2010/02/11(木) 04:07:32.91 ID:q12nP3sf

まずは足だけでも布団から出し、部屋をできるだけ明るくしてテレビやラジオのスイッチを入れてみましょう
・目覚ましはすぐ止められないように、遠いところに置く
・起きたい時間の少し前に部屋を暖めておく
・早起きの目的や目標を決める

たまに早起きが求められる時、この4つは実践している。

18 ：鉤(埼玉県)：2010/02/11(木) 04:07:37.06 ID:d2NwjOTl

自宅を仕事場にすればいい

19 ：絵具(関東・甲信越)：2010/02/11(木) 04:08:14.52 ID:Su+VUNFH

>>1
もう寝ろよ誠。

20 ：ホワイトボード(東京都)：2010/02/11(木) 04:09:06.51 ID:pnDy8rgF

お前らは情報があっても使わない、使えないんだから無駄

21 ：インパクトドライバー(アラバマ州)：2010/02/11(木) 04:10:30.71 ID:zP02l+bD

寝る前に黒歴史ノートをリビングに置いておけば飛び起きられるな。
その前に眠れなくなりそうだが。

22 ：彫刻刀(滋賀県)：2010/02/11(木) 04:11:10.82 ID:2WBMX5aR

・前の日は12時までには寝る

これができないからおきれないんだろうが・・・・

23 ：げんのう(関東・甲信越)：2010/02/11(木) 04:11:19.18 ID:gHI44m20

三次会でのみすぎて死にそう
普通に帰ってれば良かった・・・

24 ：印章(catv?)：2010/02/11(木) 04:11:28.83 ID:tkiIeKw2

やはり伝統と格式の洗顔が最強

25 ：はんぺん(catv?)：2010/02/11(木) 04:11:43.73 ID:S0ywdIZb

昼の3時から仕事だし、終わるのは20時。

関係ないな

夜更かししまくりだわ

26 ：げんのう(関東・甲信越)：2010/02/11(木) 04:12:24.64 ID:gcUxgckQ

80歳くらいの夫婦を見ると婆さんはピンピンしてるが、爺さんはボケか
死んでるとかが多いね、いまさらだけど。自営とか農家の爺さんは以外
と元気。リーマンは苛酷ｗ

27 ：しらたき(埼玉県)：2010/02/11(木) 04:12:48.79 ID:V9/nTNY2

早起きしてもすることないだろｗ

28 ：マイクロシリンジ(長屋)：2010/02/11(木) 04:13:01.98 ID:LyDpjAMW

目覚ましかけてるのにまったく聞こえない時があるんだが何で？眠りが深いと目覚まし意味内ん？

29 ：ミキサー(東日本)：2010/02/11(木) 04:13:21.99 ID:7Z39i73X

枕元に水をコップいっぱい用意して
目が覚めたときに飲み干すといいよ

30 ：昆布(埼玉県)：2010/02/11(木) 04:13:25.63 ID:rzCgtMVo

＞・睡眠のゴールデンタイムである「12時から2時まで」は寝ておく
駅に着くのが夜中の12時半なんだけど

31 ：綴じ紐(神奈川県)：2010/02/11(木) 04:13:32.94 ID:vpkEqgnq

マジレスすると布団の中に入り、好きなアノ子のスカートの中だと妄想しながら眠りにつくといい

32 ：マイクロシリンジ(長屋)：2010/02/11(木) 04:15:11.84 ID:LyDpjAMW

>>29目覚めに水飲んだらお腹壊したよ俺

33 ：昆布(京都府)：2010/02/11(木) 04:17:03.99 ID:cbDfAeIr

遠くに置いた目覚ましを無意識で消しにいける

34 ：カーボン紙(長屋)：2010/02/11(木) 04:17:14.10 ID:JO3dXaQd

東北の冬の朝はマジつれえ
老後は南国で暮らしたいわ

35 ：包装紙(秋田県)：2010/02/11(木) 04:38:10.04 ID:JFzUwmBN

にゃんこﾋﾞｼﾊﾞｼ叩くと低血圧の人もすっきりするお！(｀・ω・´)

36 ：はんぺん(鹿児島県)：2010/02/11(木) 04:39:24.20 ID:vdS07abx

新聞屋勤務で朝1：30起床の俺登場wwww
今まさに仕事中wwwww

絶対に寝坊しないためにやってるのは

・部屋の外に目覚まし時計を置く
部屋出た所が玄関なので下駄箱の上に目覚まし時計を置いてる
家族が居るので5秒以内に止めなければならない。
・目覚ましは一個。スヌーズは使わない。
後があると思うと二度寝する。一発の緊張感が大事
・起きた後の行動をパターン化しておく。
トイレ＞コーヒーメーカーセット＞タバコ＞コーヒー飲みながら2ch

これで100％寝坊せずに起きれる。
目覚まし止めた後に布団に潜ったり、布団の中から止めれるのは論外。
目覚まし数個も結局は甘えが出るのでいい事無かった。

37 ：はんぺん(東日本)：2010/02/11(木) 04:41:07.50 ID:4Txq1F+t

こんな時間に起きてる奴が何言っても説得力ねーよ

38 ：ドリルドライバー(アラバマ州)：2010/02/11(木) 04:44:43.39 ID:GpH2AKho

俺の日課

起きたら2ch見ながら煙草とコーヒーで一服
↓
目が覚めてきたら部屋の中を掃除
↓
終わるころには腹が減ってるので朝食
↓
「行ってきまーす」

39 ：封筒(山形県)：2010/02/11(木) 04:45:18.25 ID:yDTOVX8g

>>29
寝起きの口の中は細菌がいっぱいいる状態だから
それはやらない方がいいってテレビで言ってたよ

40 ：鉋(東京都)：2010/02/11(木) 04:45:58.84 ID:0dpldqb4

今から寝る

６時半に起こしてくれ

41 ：白金耳(アラバマ州)：2010/02/11(木) 04:47:24.24 ID:atrsmxO3

風呂入れ

42 ：るつぼ(アラバマ州)：2010/02/11(木) 05:00:00.34 ID:Kv3MtBVa

諦める

43 ：ローラーボール(東海)：2010/02/11(木) 05:08:13.53 ID:qo8d2yb1

>>36
ヤダなにこの底辺生活と底辺職業
勉学って大事だな

44 ：筆(千葉県)：2010/02/11(木) 05:32:37.51 ID:1wnXxXgu

新聞配達は歩合もあるから人によっては年500万超えるんじゃね
しかも実働少なそうだけど

45 ：はんぺん(鹿児島県)：2010/02/11(木) 05:33:20.47 ID:vdS07abx

世間じゃそう見られるけど
結構安定していてそこそこ給料もらえるよ。
2ch出来るくらい楽だし残業無いし。
ニュー速最低賃金1千万円には届かないがなーｗ
アルバイトは大変そうだけどね。

一番いいのはみんなが出勤していく時間帯にまた寝れること。
ある意味ニートに近い生活だｗ

46 ：飯盒(北海道)：2010/02/11(木) 06:47:53.83 ID:H4KuUhk/

豆炭アンカがお勧め！(＞＜)b