どんな筋トレすれば、体脂肪率０％になるの？

これぞ究極の役作り…体脂肪率“0％”のカラダに驚がく!!

写真拡大韓国の男優スターと言えば、鍛え上げられた肉体が美しいことでも有名。
しなやかな筋肉で世の女性陣をトリコにしているが、その“美しい”を超えた、まさに“超人的なヤツ”が登場する！

それが『ニンジャ・アサシン』 (3月6日公開)で主演を飾るRain(ピ)だ。その体、なんと体脂肪率“0％”!!　
より体重を軽くするため、1日6時間のマーシャル・アーツのトレーニングを半年間続け、この体を作り上げたというからスゴイ。

本作『ニンジャ・アサシン』は、伝説の暗殺集団に育てられた殺し屋の男が、あることをきっかけに抜け忍となり、
巨大な組織に立ち向かうアクション映画。殺し屋の男・雷蔵を演じるRain(ピ)は、華麗な武術を披露し、
流血交じりの激しい闘いを展開する。劇中のアクション・シーンは、ほぼノースントで行ったそうで、
その抜群のアクションセンスはブルース・リー、ジャッキー・チェンを凌ぐほどだと言われている。

Rain(ピ)のすさまじい肉体には驚きを隠せないが、そもそも体脂肪率0％という数字は
一般人にとってはあまり良くないことらしい。人それぞれだろうが、身体機能を損なう可能性もあるのだとか。
それでも美しく保てるRain(ピ)は、選ばれた人間としか言いようがない。

健康面を心配するファンも多いだろうが、ここは純粋にRain(ピ)が作り上げたムッキムキの筋肉に
酔いしれてみてはいかが？【トライワークス】
http://news.livedoor.com/article/detail/4592536/

死んでまうがな

０％って人間ってか生物じゃないだろ

範馬勇次郎キャンプ

サイボーグとかになればあるいは

ねぇよ

体脂肪計の設計に問題がある

究極の低体脂肪目指すなら急激に絞るしかないけど、低血糖で死んじゃうぞ
マッスル北村みたいに。

画像
http://news.walkerplus.com/2010/0207/9/20100205031144_01_400.jpg

酢CASIO

> それが『ニンジャ・アサシン』 (3月6日公開)で主演を飾るRain(ピ)だ。


誰かここに突っ込めよｗ

俺もトータルパッケージみたいに体脂肪率３％の男になりたいよー

どう考えてもピの体がそんな体脂肪率低いわけないわ

爆笑したｗｗｗｗｗｗｗｗ
ガチでスポーツやってるが有り得ないにもほどがあるｗ
どんな体脂肪計で図ったんだよｗｗｗ

>>3
死亡だけに

忍者にどうして朝鮮人が関わってくるんだよ

俺と寝食を共にしたら夏場は4%切るくらいになる

ノースント？

>>7
脂肪は電気流れにくいんだっけ
それで微弱な電流ながして流れやすさを計測してるに過ぎないからな

>>11
ものすごいニセモノ臭だな。

餓死者が４％ぐらいだから、死んだ後吸引すればOK

筋トレじゃ無理だろ
有酸素運動を死ぬまでやれば０％になる

金かけて20年も打てば大抵強くなる。

自慢じゃないが俺30%ある

０でも生きられるの？
最低何パーセントは必要とかないの？

　 　　　*　　　　　　*
　　＊　　うそです　　　＋　　
　 　　 n ∧＿∧　n
　＋　(ﾖ（* ´∀｀）E)
　 　 　 Y 　　　 Y　　　　＊

体脂肪0%なんて人間には不可能だろ

冷え性になりそう。

メイン顧客のババアなら体脂肪率0%と言ったところでバレはしないﾆﾀﾞ

脂肪がなくて得することはない

＞主演を飾るRain(ピ)だ。その体、なんと体脂肪率“0％”!!

体脂肪計にいくらかつかませてるに決まってる

脂肪って皮下脂肪だけじゃなくて内臓にも絶対あるじゃん
百歩譲って皮下に無いとしても
０％は無いだろ、０はｗ

昔の中西学が5%くらいだったな

日本嫌いなくせに、イビョンホンも忍者役やったし、
ほんとどうしょもねえな、と思ってたが
実は忍者の紀元は韓国とかいってるんじゃないの？

は？
ああこいつキョンシーか、忍者って書いてあるから焦ったよHAHAHA

息をするように嘘をつくな

数分に一度は脂肪を取らないと死んでしまうな

体脂肪率３％のヨン様はたしかＣＧだったはず・・・

ガソリンタンクの無い車みたいな体だろ
ドラッグ仕様の人間だな

体脂肪0%とか死ぬだろ

ちょっとでもemptyになったら筋肉からエネルギーが食い尽くされるのか

ミイラになればいいと思うよ

アフリカとかで死にかけてる腹が膨れた栄養失調の餓鬼を計測しても０％ってことは無くね？

寒そうだな
ピザは寒さには強いんだろ？うらやましいわ

反日の癖にニンジャ、雷蔵ときて、体脂肪率０％ですか…
ほんと息を吐くように嘘をつく糞人種だなチョーセンジン

>>34
は？当然だろ

体脂肪率０％って大怪我しそう

体重計体脂肪計何か買えばいいんだよ
カカクコムで一番安いのでいいのか

(´・ω・`)

Rain(プ)

確か脳味噌だけで体脂肪1〜2％含有してる。
つまり0％なんてすでに死んでる。

皮脂も無いから肌カッサカサ

なんだこの釣りスレタイw
とか思ってたのになんだこの>>1の記事は
しかも彼の国かよ
あいかわらずだな

試合に勝って勝負に負けたな

女の子はおっぱいがあるから無理だよね

脳まで筋肉か。

>>51
脳みそが無いものと仮定するんだ

体脂肪率０は　不可能でしょうか？
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1212597552

ちょっとは脂肪あるだろ

>>51
体脂肪計って手から手か足から足へ流すだけだから頭は関係ないだろ

>>9
なんかムカつくから俺も鍛えるか

朝鮮人って日本みたいに菓子（ジャンクフード）を食いまくる習慣がないらしいな。

0とか無理だろ

体脂肪0%てありえんの？

>>15

０％って脳もなくなるだろ

有名人の体脂肪率

名前　　　　　　　　　運動　・仕事　　　　体脂肪率（％）
--------------------------------------------
室伏広治　　　　　　ハンマー投げ　　　 　　３．０
新庄剛志　　　　　　野球　　　　　　　　　 　３．６
中田英寿　　　　　　サッカー　　　　　　 　　４．０
武田幸三　　　　　　ムエタイ　　　　　　 　　４．０
為末　大　　　　　　　400Ｍハードル　　 　　５．０
亀田興き　　　　　　　ボクシング　　　　 　　５．０
永井　大　　　　　　　俳優　　　　　　　　　　５．０　
小島よしお　　　　　芸人　　　　　　　　　　　５．０
中山雅史　　　　　　サッカー　　　　　　　 　６．０
イチロー　　　　　　　野球　　　　　　　　 　　６．０
本田武史　　　　　　フィギュアスケート 　　７．０
谷亮子　　　　　　　　柔道　　　　　　　　 　　７．０
テディー　リナー（仏）柔道　　　　　　　　　　８．０
佐藤琢磨　　　　　　　Ｆ−１　　　　　　　　 　　８．０
有森裕子　　　　　　　マラソン　　　　　　　　８．０
魔裟斗　　　　　　　　格闘家　　　　　　　　　９．０
北島康介　　　　　　　水泳（平泳ぎ）　　　 　１３．０
矢部浩之　　　　　　　サッカー　　　　　　　 　１６．０
高橋尚子　　　　　　　マラソン　　　　　　　　　１７．０

森三中（黒沢）　　　　　芸人　　　　　　　　　　３８．３
森三中（村上）　　　　　芸人　　　　　　　　　　４１．８
森三中（大島）　　　　　芸人　　　　　　　　　　４１．８
安田大サーカス（HIRO） 芸人　　　　　　　 ４４．２

朝鮮人ってホモサピエンスじゃないらしいから可能なんじゃね？

マッスル北村って体脂肪率は3%下回ったのが原因で死んだんじゃなかったか？
0％はありえねえだろ

0%なんて死んじゃうだろ

０％＝死亡

最低でも5%はないと死ねるぞ

>>51
これで結論が出たな。
ピは既に死んでいる。

生体には脂質が絶対必要なんだが

実際体脂肪率はどうでもええんや

体脂肪率0で死んでるだろ

成程やはり朝鮮人は人類じゃなかったんだな

カロリー0％があるんだから
体脂肪率0％もありうるんじゃね？
オレはコーラとかビールでそういうのを見た事があるぞ？

Rain（ﾋﾟ）だけは俺が唯一認める朝鮮人

筋トレスレまだあんじゃん

（ピ）ってなんだよ。何を表してるんだよ。

>>78
カロリーの単位が％とか

脂肪には体温調節機能があるから
体脂肪低すぎると病気になりやすい

レインぴの体なんて大したことないだろ。
ヨン様はガチ。

しかも1円だろ？なんだコイツは

０って小学生の発想かよｗ
せめて１とか家

ささみ100gあたり58円、むね肉100gあたり29円

安いけど、むね肉のパサパサ感は異常

とりあえず筋トレスレにすればいいじゃん

朝死ん　でるんじゃね

ヨン様のムキムキ具合は以上

>>84

これフォトショだぞ。
http://img01.ti-da.net/usr/protein/%E3%83%A8%E3%83%B3%E6%A7%98%E8%82%89%E4%BD%93%E6%94%B9%E9%80%A0.jpg

実はデブよりもヤセの方が体温発熱量は多い

>>67
こんなのあるのかｗ

自分は体脂肪計だと６％なんだが
鍛えてるとかじゃなくてガリガリの虚弱体質
脂肪が無いと風邪ひきやすい…

体脂肪率低すぎると
禿げそうだよな。後皮脂がでないから顔カサカサっぽい

体脂肪が4-5%切ると一般の家庭用測定器で測れなくなる
そこら辺から暑さ寒さがまさに骨身にしみるってダイレクトに来る感じに
夏場炎天下で動いてるとすぐに滝のような汗が
しばらくすると汗がピタっと止まって、目をこらすと三途の川が見えるようになる

ディスカバでHIP KOREA始まるぞ

>>93
半分以上明らかに嘘やん

>>67
見ていてふと思った。
この人達も、きっとオレのように体脂肪率なんてしょっちゅう変わっているのに、
こういう表を見たら、その人はいつだってその体脂肪率なんだ、と思いこんじゃうよね。

ブボボオオオオオオオ

脂肪は多少蓄えてないと、逆に身体に良くない。

>>98
ていうかどう見ても下４人以外は鯖読んでるよな

五輪平均　　　　　　野球　　　　サッカー　　　体操　　　　水泳　　　陸上短距離　　柔道-81kg

身長(cm)　　　　　 　177.2 　　　177.8　　　　　164.6　　　　177.2　　　　176.1　　　　　174.0　　　　　　
体重(kg)　　　　　　　 78.3　　 　　72.5　　　　　62.5　　　　　70.8　　　　　69.5　　　　　　80.2
BMI 　　　　　　　　　　24.9 　　　　22.9　　　　　23.0　　　　　22.5　　　　　22.4　　　　　　26.5
体脂肪率(%)　　　　　 16.0　　　　 13.5　　　　　11.6　　　　　14.9　　　　　12.2　　　　　　14.8
背筋力(kg)　　　　　 172.5　　　　155.9　　　　　168.9　　　　149.7　　　　152.8　　　　　192.0
握力(kg)　　　　　　　　54.0　　　　 49.2　　　　　50.8　　　　　44.2　　　　　48.6　　　　　　53.8

http://www.japan-sports.or.jp/test/fitness.html

昔、空手の試合の時
あほみたいに絞って、１８０ｃｍで５８まで落した時は
−１％とかあり得ない数字を出したことがある
体重計でおまけに付いてるやつだけどねｗ

本当は２％とかでもあり得ないらしいけどなー

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org632268.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org632276.jpg

間違いなく抵抗力が落ちて早死にする

毎日1時間チャリこいでる、効果はよく解らん。

まあ、普通はおおよそ4〜5％が限界だね。7％切ったらリスクが増える

簡易体脂肪計の類だと標準の15〜30％を外れるとかなり外しやすいから、
極端な例では4％って表示なのに実際は11％とかそれくらいのこともある

>>102
オリンピック選手ってこんなに小さいのか。
柔道と体操はしょうがないとしても意外だな。

レインピってなんだよ

>>102
握力が一般人並かちょっと強いくらいだな
柔道とか力強そうなのに

うちの嫁がダイエットやって体脂肪率44%から26%になったわ

>>110
野村とか握力弱いらしいね。

>>110
多分、男女混合の平均じゃね？
でも、背筋力がハンパないな

脳みそがある限り０％ととかあり得ないよな

>>113
−８１ｋｇは男子の階級だよ。

これが一番ｾﾞﾛに近いかな？

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org632306.jpg

ピ＝１円のピさんですね

>>15
油脂、よくやった

>>111
レオパレス21の株価の下落かよ！

ほとんどの場合においては体脂肪率は０％と表示されるが、
小数点以下が切り捨てられているためにそう表示されており、
実際には小数点以下の確率ではあるが、盗むことは可能

>>116
腹筋が残念だなあ

>>108
そら平均自体が低いんだから仕方ないべ

トロイのブラッドピットかっこいいぜ

>>113
男の平均

戸愚呂兄0%中の0%はガリガリなの？

火葬すればなれるのかな

大学時代は4%代だったけど、今じゃ7%
体脂肪0%なんて無理だろ

逆に最高脂肪率ってどんくらい？
90％とかありえる？

>>115
あぁ、ホントだ・・・
案外と握力ないもんだな

0％とかワロタｗｗ

パチモン忍者で体脂肪率もハッタリ
なんでウソしかつけないのか

>>128
脂肪は重いから、連動してある程度筋肉もないと動けないな
あぁでも動けないデブとかアメリカにいるな

>>116
エラーってｗ

38%でごわす

よっしゃ、今日から鍛える

日本の即身仏とかになるんじゃね？　やろうとしたら

まず細胞膜の成分は脂肪なわけで

>>104
かなりバキの影響受けてるな

チョンのフカシっぷりは凄まじいな

また1円か。

>>102
サッカーの握力が思ったより高いな

ピ（1円）

マジレスすると、体脂肪率０％にすると、UPSの無いデスクトップパソコンみたいな体になるから、
食事が１日採れないだけで生死に関わる事態に陥ると思う。
もの凄く弱っちい人間になるよ。

ここは貴重な減量スレだぞ。
いかに筋肉を維持して減量するかだ。

初心者は帰れ。

ボディービルダーは大会の時で１〜２％らしいな
でも気抜くと失神するそうだ

>>1

体脂肪率0だぁ〜・・・、バカ言ってんじゃない・・・。
油溶性ビタミン、摂取できんぞ・・・。

脳なし人間ｋｔｋｒ

一番少ない時で9%くらいだった

体脂肪0なら、脳みそも空っぽになるんだがｗ
>>9だとせいぜい10%弱にしか見えんな

>>67
俺は森三中クラスかよｗ

> 体脂肪率“0％”
本当にこれやると耐久力がゼロになる
風邪引いただけで死ぬ

俺一時期体重換算で１４０％までいったっけ
今は体重半分以下になったけど

>>138
受けすぎだろうこれはｗ

>>91
ここまで加工しちゃうとチョコレートみたいだな…ｗ

>>145
6-7%ぐらいだよ

体脂肪一桁台になってたけどやっぱり寒さに弱くなる

>>144
こないだダイエットスレっての初めて見たんだが
食わない、吐くとかバカの集まりでビックリした

3%以下だと死ぬってのは都市伝説か

>>157
筋肉いらないなら食事控えめにするだけで痩せられるよ
逆に食事の量抑えずに痩せようと頑張る方が難しいような

ちゃんと3食とれよバカ共

>>87
ささみはフワフワしててうまい

>>156
7％まで落としたがすげえ弱くなる。

俺の場合12％くらいが体調の下限で16％位がちょうどいい。

俺も格闘技やってた頃減量とかしたけど12~15%くらいが一番動けた

>>51
きっと脳みそも筋肉

>>1
ステロイドやって筋トレやれば、韓国スターくらいの体にはなれるでしょ。
体を作るのが目的なのは長続きしないけどな。

>>145
脂肪を減少させる薬を使用して極限まで絞り込んだ
コンテスト時のプロビルダーで4〜5%程度って言われてる。
薬物無しなら>>155位だよ。

>>159
食った分動いたり走って消費して、筋肉はなるべく維持しなきゃ
長期的に見て苦しい思いするだけじゃん

節制や管理ならわかるんだが

>>162
オレ14％でも横っ腹が気になる
16％でもポッコリしてたりしないの？

>>129
握力の数値気にしてるのは自称力のあるオタクだけだからな

>>166
日本代表の体操選手たちは３％くらいだったそうだ。
６％あった選手が他の選手達に驚かれてた。一般人の常識を超えすぎ。

>>102
これみんな本気出してないでしょ。

電解質ごと丸々色々捨てなきゃむりだな
珪素生命体になった方が早そうだ

>>160
ちゃんと摂取してるジャン
16％あたりを行ったり来たりしてる

柔道の背筋握力は確かにこれちょっとどうなのって感じだな

>>167
するよ。
でも体感鍛えてたらぽっこりじゃなくて全体的に太くなるから
20％くらいでもそうきにならない。

自分の場合サイクリングやってて長距離走るので、食事量も普通でいると
どんどん痩せてしまうし、スピードを維持するスタミナと、スピードアップする
瞬発力が失われてしまうんで、無理やりでも食ってる。
体脂肪は12〜16％を行き来してる。

>>172
ささみの缶詰たまに食ってるけど、美味しいね。

>>110
握力って、手が広がる力に耐える種類の奴が、スポーツでは重要と聞いた。
その握力は、普通の握力計では測れないらしい。

>>91
フォトショってマジか
それで写真集って恥ずかしくないの
グラビアアイドルも似たようなもんか

>>116
すげー

>>116
この選手だ！３％くらいとか言ってたの。

>>177
修正前の画像見たことあるけどお腹ぷよぷよだった。
でも全体的に筋肉質なのは確か。

３％とか日常生活に支障をきたすだろ。

体脂肪計って、正確に計るには大きな装置が必要らしいな

>>67
室伏広治　　　　　　ハンマー投げ　　　 　　３．０
高橋尚子　　　　　　マラソン　　　　　　　　　１７．０

素人目には逆に見える

焼いて骨だけになれば
だろ？

http://up2.pandoravote.net/img/pan2ji00011518.jpg

ボクシングの徳山がみせびらかしていたよな。

あれくらいの身体だった昔に戻りたい・・・。

筋トレすれかと思ったら筋トレすれじゃなかった

病気で体脂肪３まで下がったときは怖かったあ。
ガリガリで病的にやせて死ぬんじゃないかって思った。
その後、どんどん太って今は２６もある。
またやせたいな。

体脂肪率って筋肉の量が多ければ多いほど低くなるらしいね
マッチョになればいいんだよ

ピ

マジレスすると体が弱くなるぞ
ドラクエに例えればHPが1の状態で生活しろと言ってる様な物
風邪なり下痢でもアウト
お腹が空いたら即アウト
歩くのも困難だし頭も弱くなる
寝ると最悪死亡
どんなハードモード人生だよ

ボディービルダーが減量に失敗してなくなってたろ
0％なんて自殺行為

室伏が3パーとか絶対うそだろ。

10年ぐらい前に、刑事がデブになってしまう漫画が青年誌から出てたと思うんだけど

>>189
体脂肪率５０％ある１００キロのデブも脂肪そのままで体重を1ｔまで増やせば
体脂肪一桁だしな。

Rain(ピ)にはもう誰もツッコまないのか・・・

10%の間違いなんじゃないか？

>>197
多分0桁パーセントって言いたかったんだと思う

>>67
Qちゃんはこれくらい無いとマラソンは走りきれないよな

>>189
ところが筋肉を増やそうとするともれなく脂肪も一緒に増えます

9%時代が一番モテた

>>174
体幹でそうなるってすごいな
なんの運動やってる人？

>>175
ささみの缶詰なんて売ってるのか
いつもトレ後にシーチキン食べてるけど、やっぱり油大杉。

知り合いの全国レベルの柔道家は
８０Kだったな、マジで
りんごを片手でツブしてたｗあれは憧れる

プールで泳ぎだしたんだけどどれくらいで効果でてくるかなぁ
毎回400メートルから1000メートルくらい泳ぐんだけど

>>205
できれば5�qせめて3〜4�qくらい泳がないと効果ないよ
もっと頑張れ

>>203
http://www.eateat.jp/food/kan2001.html
こんなやつか・・・

（ピ）ってつける意味あるの？
うざいんだけど

うざいとか言ったら1円がかわいそう。

>>193
どうせ適当な家庭用体脂肪計の数値だろｗ
あれなら減量時のビルダーは測定不能になる

>>207
＞原材料はすべて厳選した国内のものを使用しています。
＞合成保存料、着色料無添加。
※この商品は、ワンちゃん、ネコちゃんともに与えることができます。
ttp://www.eateat.jp/image/food/kan2001/img_pet_01.jpg

ぬこ安心、俺安心棚。

>>207
故マッスル北村が減量時に（塩分制限する為）猫用の缶詰を食べてた事があるよ。

http://www.youtube.com/watch?v=Cl3Bd6x6Z7g&feature=related

2分35秒から体脂肪率3％前後
この数日後、マッスル北村さんは脂肪がなくて事実上の餓死で亡くなられた

>>203
油入ってないツナ缶売ってるだろ
パサパサだけど

>>203
なんで油煮買うんだよ
ノンオイル買うのが常識だぞ

レスラーみたいな体系になりたいんだが・・・
やっぱプロテイン必須すか？

腹筋スレで貼られてたコレがないな
ttp://www.youtube.com/watch?v=JJkFaPfJMVE

この人ググったら大層な肩書きあるけど
ニュー即筋トレスレエリートさんから見たらどうですか？
動画最後に説明してるような位置を変えたり、立ってしないと危ない？

>>216
必須も必須
レスラー体型なら食事の制限をする必要もないから筋トレ頑張ってプロテインのむだけで慣れる

>>213
行き成りガリガリになってびびった。
肌も荒れてるし土器色だしどうしてこうなった・・・

プロテイン飲むと筋肉のつき方が全然違う？

>>218
なんと・・・
職見つけたら買います

筋トレよりプロテインシェーカーを洗う方が面倒くさいことに気づいた。

プロテインは栄養を補うだけのもの
食事で取れなかったたんぱく質を補うために粉を水で溶いて飲む

夕飯を安くすませる事ができるよ

>>219
予想よりも、筋肉が付きすぎていて摂取カロリーが足りなくなった。
もう少し手を抜いていれば、死ぬことはなかったが……

ボクサー体系になるにはどんなトレーニングすればいい？

>>225
ボクシングジムに通う

その結果、ボディビルを始めて僅か10ヶ月で40kgの体重増加に成功する。

マッスル北村すごい

プロテインとおからクッキーが最高だなー
かなり安くつくし、ボクサー系の人に超オススメ

全然太れないから筋肉もつかない
マシンのウェイトは少しづつ上がってるから筋力はついてるんだろうけど

>>1
これ肉襦袢じゃないのか。

お前らトレーニング時の心拍数ってどうなってる？

>>231
始める前90くらい
限界まで持上げた直後は150くらいまで上がる
110くらいまで下がったらまたやる

おまえらの一日の食事おしえてくれ

>>232
なるほど
俺もそんぐらいいってるけど心配しなくてよかったんだな

今、体脂肪率が２６％位あるから、そろそろ気をつけないとヤヴァイ。

水泳やりだしてから心拍数が平常時で40半ばなんだがいいのかこれ

>>234
できれば140台で抑えたいんだけどね
息止めて気張ると160くらいまで上がることもある
さすがに160超えると気持ち悪くなる

>>237
それ以上逝くとぶっ倒れるきがするんだ
やっぱ呼吸法って大事だね

>>235
２６％て気をつけるの遅いだろ

>>229
とにかく食え。小食じゃ体をでかく出来ないぞ。

マッスル北村も死んだんだぞ
0%ってさすが韓国ッスね(笑)

>>236
心拍数低すぎると突然死する。それ以上心拍数落ちると、
ペースメーカーつける事になるかも。

>>242
マラソンのトップ選手なんか30くらいだって聞いたから40なら平気じゃね

>>233
朝　炭水化物　低脂肪乳あと「なにか」食う（何もなきゃ100％のジュース）
昼　野菜両手大盛りぐらい　たんぱく質的なもの片手　ご飯抜くかちょっと
夜　（今の季節は野菜大目の鍋、片手ほどの魚や肉）
　　　もしくは大豆系、海藻類、野菜等で
一日を考えて、夜で調整して食うもの考えてる
とりあえず、ゴマとか鰹節とか品目を無理やり増やしてるな

ダイエット部なんで参考にならないかと思うけど

小便(ピ)

増量にはカロリーメイト最強だとおもってましたけど


やっぱあきるし無理

プロテインは減量のときの方が要るね
蛋白質対カロリーの比率が良くてカロリー摂取量の調整がしやすい

細胞を構成する物質にはりん脂質というものがあってだな…。

韓国人て嘘つきだな

>>240
細マッチョ目指したいからあんまり太りたくないってのがある
だから筋肉だけつけて体重が増えないような感じがいいなと思ってるんだが難しいかな
一度太ってそこから脂肪だけ落とすって方法じゃないとだめか

細マッチョってCMのせいでタダのガリガリのイメージ
ボクサー体型とか、そういう言い方の方がしっくり来ますわ

>>250
煽りぬきで亀だ1号のブログをみてこい

>>250
細マッチョがどの程度かわからんけど、ジャニーズみたいな体が良いなら、減量と自重トレで十分。

>>250
筋トレスレエリートさんでさえ筋肉維持かつ脂肪「だけ」除去は
かなりむずい、てかムリって言ってたんで
まずムリだろな

>>250
体格って、生まれつきだから。

あと、見た目の体作ると寿命縮めるよ。ヤバイ人は１年以内に死ぬくらい。
中途半端にヤバイ人は一生車いすとか寝たきり。
そうならなくても、リバウンドとか体作った反動で禿げたり、よけに太ったりとか
内臓壊したりとかあんまり良いことはない。
維持コストもバカにならないしな。

生まれつき細マッチョに慣れる要素のあるからだなら良いけど、
そうでないなら、別の方向性見いだせ。

細マッチョって腹筋が浮き出てて肩と胸がスジばってるくらいのことだろ
ガタガタ言う前に腕立てと腹筋と懸垂やりこめばイイよ
腹減ったら食うくらいでいい
中高生の部活やってる奴ら程度の体にしかならんから効率以前の問題。適当でイイよ

最近フラットベンチと60キロのダンベル買ったけどフラットベンチってマジでいいね
これ1つでトレーニングの幅広がりまくりだし目に見えて筋トレの効果もでてきた

なんでもっと早く買わなかったんだろうと後悔
持ってるだろうけどお前らにもお勧め

体重落としたい時もプロテイン飲んだ方がいいの？

http://www.nicovideo.jp/watch/sm4974529

これってフル？フルボトム？やっぱこれくらい曲げないといけないかな？

こっちのスレに投下したと思ったら腹筋スレのほうにしてたので再度

筋肉付かないんだけど、なんで？

>>260
筋肉痛なった？

>>255
どこからその情報を持ってきたんだよｗ
そこまでストイックに追い込める連中なんてプロのビルダーくらいだろ。

何で韓国人が忍者だよ

>>262
リハビリしてる人とか医者（整形外科と内科）から聞いた話とか。

見た目重視で過程を無視した肉体作りやっちゃう人が多いのよ。
雑誌に影響されてってケースが多いけど。
偏った栄養で筋トレやって骨粗鬆症になって足の骨をぽきっと…とか。
あと腰も。筋力ついてるのに骨が弱ってるから自分の力で骨折させちゃう。
腹筋と背筋のバランスが悪くていつも腰に負担がかかり続けてて疲労骨折とか。

これ、中学高校の部活でもよくあることなのよ。

断食のまちがいですね？

いつも利用してる公共施設に韓国人野球団のキャンプがきやがった
マシン一台ずつとかしかないのに邪魔すぎる

>>257
次はリストストラップだ。かなり変わるぞ。安いしな。

>>260
ちゃんと食ってっか？

チョンが忍者っすか笑

>>264
そういう低レベルな話か。
ストイックに追い込んでとは次元が違うことでか。

>>258
カロリーが不足した人体は、体脂肪を分解してエネルギーとして補うから痩せる
というダイエットの仕組みはわかるだろ
その時脂肪だけじゃなくて筋肉も分解してエネルギー化しちゃうんだよ

そこで筋トレして蛋白質を適量摂ることで、筋肉減を緩和することができる
そうしないと体重減のわりに体脂肪率の減りが鈍いといった感じになる

>>260
1日25時間のトレーニング乙

人間って3％以下だと脳が動かなくなって死ぬんじゃなかったっけ？

>>264
見た目重視で追い込めるような人間に偏った栄養をとって続けられるような人間はいないと思います。

脂は全ての潤滑剤だから、無くなったら動けなくなるよ
血管も多少の脂が必要だし、筋肉の収縮・関節の稼動にも必要

>>274
いやいや、追い込むような運動なんて必要ないだろ。
追い込むような運動する時点で根本的に間違ってるから。

普通に見た目の筋肉つけるための運動してるだけでも
体を壊すと言ってるのよ。
本人の日常生活や仕事と関係ない筋肉を維持するって事に関しては
多少ストイックになる必要はあるけど。

リストラップって紐でバーを落下防止できるようになってる方がいいの？
俺もう手首しか固定できないこれ頼んでしまったｏｒｚ


ttp://item.rakuten.co.jp/kenko-keikaku/800358/

>>277
グローブとリストラップとリストストラップを混同してる？

>>266
どこ？出水、指宿？
あいつら以前、うちの街で練習して散々メシとか我侭言って
最後の金は一括でって話になったとたん、値段交渉とかしやがった
（交渉っていうか、負けろ。って言ってきた）

最初でいくらぐらいとか設定や
こうこうこういうメニューとか言ったのにも関わらず

>>276
追い込め（そこそこ）ないと見た目かわらんし・・・
一般の人が生活と関係ない筋肉なんてニートと変わらないでしょ？
まぁ、確かにダイエットってことで絶食するような人はカラダ壊すよね

ブルース･リーみたいな体になりたい

>>271
そっかー。
ありがとー。

つまり韓国製の体脂肪計は買うなってことだろ

>>280
それは体質次第なんだよ。
脂肪つきやすい人だと筋肉ついてもそれに伴って脂肪もついて
肉体のバランスを保とうとするから、確かにストイックに追い込む必要あるし
体を壊しやすい。これは必要な栄養いくら取ってもそれを消耗させるから
体内にとどめておけない、とどめておこうとすると脂肪がつくっていう
肉体にとって当たり前のこと何だけど、本人が望んでなくて結果無茶のやり通しになって
体を壊す方向へもって行っちゃうケースがでやすい。

元もと細身で脂肪つきにくい人だとそれほど筋肉突いて無くても筋肉くっきりって人もいるしね。

あと、筋肉の付き方でもボディービルダーみたいな分厚い筋肉つく人と
見た目はそれほどではないけど運動効率の良い筋肉が付く人といるわけよ。
ここいら辺は中学高校でなんかでやってたスポーツとか肉体作りしたのが影響しやすい。

息を吐くように嘘をつく連中かｗ
体脂肪率0%で何で生きてんだよｗｗｗ

>>278
リストラップって手首に巻くやつで
リストストラップは落下防止のやつなんだね
落下怖いからリストストラップ検討してみる

>>259
スクワットの曲げ具合は人によって様々だな

お葬式で0%

ピ（rain)って　おしっこの雨ってこと？

>>284
すげーわかりやすい
運動効率てのはドコみればわかるもんですか？

>>286
ストラップは落下防止じゃなくて握力補助だよ。
懸垂やワンハンドローなどのプル系で、握力が足を引っ張るから補助するやつ。
プッシュ系はそのグローブで大丈夫だよ。

>>286
ウェイト板のギア総合スレが参考になると思うよ

>>291
>>292
おお
参考になるなありがたい

あとMサイズでかいかもしれんよｗ　アメちゃんは手でかいから。

>>290
運動効率って表現はちょっと悪かったかもしれない。
燃費が良いと言い換えるべきかな。水泳選手や陸上選手の筋肉と
重量挙げとかパワー種目の筋肉の比較みたいな。
陸上だとさらに種目によって筋肉の付き方も違うしね。

筋肉もりもり型の比較だと力士を比較すれば小兵でも力持ちもいるしね。
脂肪の塊だけじゃ幕内力士になれないんだから。でかい奴だって脂肪だけじゃなく
ちゃんと筋肉を蓄えてる。

ああ、あと中学高校で作った肉体と違う系統の肉体を作るのは
体に負担かかりすぎてホントにお勧め出来ない。
過去に作った肉体を作り直すのは脳がイメージ保存してるから再構築は難しくない。

>>295
持久力と瞬発系と捕らえていいのかな？

オレが求めてるのが学生のころの体なんで
非常に興味あります
コアとかインナーマッスル的なことなのかな？
言葉知らずで申し訳ない

>>284
＞元もと細身で脂肪つきにくい人だとそれほど筋肉突いて無くても
＞筋肉くっきりって人もいるしね。

デブでも痩せれば筋が目立ちますね。もちろん体質は影響すると思いますよ。
でも、たいがい「俺の大胸筋」とかいってる人は・・・

＞見た目はそれほどではないけど運動効率の良い筋肉が付く人といるわけよ。

御託並べてる奴に同じ運動させたいね。

常に飢餓状態って大丈夫なのか

とりあえずデブは千カロリー減らせ
とりあえずガリは千カロリー増やせ

>>296
過去の自分の肉体を作りたいだけなら
食事の栄養バランス考えたりとか普通にやればいいんじゃね？
昔やってた筋トレを軽めにして徐々に負荷かけていくだけで十分。
ただし、長期に渡って行うこと。短気でやると反動がでやすいし、
作っていくからだが日常生活になじまないまま作られていくと
筋肉が衰える（体作り前に戻る）のも早くなるから。
ダイエットの場合これを基礎代謝力を高めるっていう言い方するかな。
筋トレの場合は筋トレの土台をしっかり作っていくイメージで良いと思う。

現役時の高負荷トレーニングをするかどうかは本人の意思次第だけど、
無理し過ぎない程度に健康な体を維持する方を優先するべき。
ってか、無茶すると紙や肌とか筋肉以外の見た目がボロボロになるからね。

細マッチョは体に悪そう。

>>295
あぁ、水泳でヘタなフォームがカロリー消費多くて
泳ぎ覚えると消費できなくなっていくら泳いでも（カロリー消費しなくなる）って
アレか

>>300
レス見ててめっちゃ怖くなった
今、10ヶ月やってるんだけど当時まで＠1キロだわ

でも、当時の運動じゃないから体が全然違う
もっと絞んないとイケないと思う

適切かつ、丁寧なレスありがとうございました。参考にさせて頂きます

デッドリフトとかってちゃんとした手袋つけたほうがいい？
今いぼつき軍手使ってるんだけど…

>>303
それで問題ないなら、そのままで良いんじゃないい？
きつく無いんでしょｗ

今ジムに通ってる人も10kg足してトレーニングしてみよう？
コレが出来るまで頑張ろうよ！

>>279
鴨池ドーム
態度でかいわあいつら

白色脂肪細胞が皆無ってのはアリかもしれないけど
褐色脂肪細胞までないと脂質異常症とか色々問題が出てくるだろ

ある程度まで減らしたら体脂肪計で０って出んじゃねえの？

腹筋がちゃんとできない
上体上げようとすると腹筋じゃなくて首や背中に力が加わって気持ち悪くなる

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今日は昼間ジムに行こう。
普段胸はダンベルベンチばっかやってるからたまにはバーベルベンチやるか。

俺がいつも行ってるジムはダンベル２０kgまでしかなくて２０kg以上は自分で組み立てなきゃいけないからめんどい・・・

体脂肪0なんてハッタリ
脂肪細胞が無くなる訳が無いんだから物理的に不可能

体脂肪が数％切ると測定不能になるんだが多分その事言ってんだと思うわ

体脂肪計のハッタリ具合は異常。
腰回りに大分脂肪ついてるのに11％なわけねーよ。

>>25
10%を下回ると、極端に風邪をひきやすくなる。
5%を下回ると、マジで死の危険が伴う。
3%以下になると、まず死ぬ。

マジで死ぬっつーの、体脂肪率0％とかありえん

ここまで読んでこれ>>283がスレタイに対するレスとして一番正しいと思った

去年7％だった

これとイビョンホンの特集のCMが流れる度に
ディスカバ解約しようかなって思うわ

体操選手も家庭用の体脂肪測定器じゃ測定不能になってたな

一方日本の男優スター
http://blog.ko-blog.jp/resources/member/000/169/0040277/VPtF0CJe.jpg

>>319
本当かどうか怪しい伝説の奴らに調べさせるべき

>>183
高橋尚子は6%ぐらいだったはず。
体脂肪率落としすぎて生理が来ないって話してたの覚えてる。

>>299
1000カロリーってなんだよ
1000キロカロリーだろ

>>306
そっか、そうやって順番で悪さして
年々移動してるんだな

体脂肪率0%！
なんて壮大な釣りなんだ。
まるこげなら可能だろうな。

内臓も脳みそも無いとかワロタ

>>321
ちょｗｗｗ
これまじかｗｗｗｗ
デブすぎｗｗｗ

馬鹿か？こいつ

ここって、ニュー速筋トレってことでいいのか？
なんか、いつもと違う雰囲気なんだが(´・ω・｀)

標準測定器はどれなの
タニタオムロン？

しかしピっていくら民団やらデンツウやらが
煽って宣伝してもパとしないな

もうこれテンプレに追加しとこうぜ
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org633868.jpg

>>330
現行スレはこっち
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1265364366/

>>306
俺も昨日遭遇したぞ
韓国人ってまじでキムチくさいのな

昔きてたロッテの選手とかなんも思わなかったけど
韓国球団だけは態度でかくてうざい
筋トレもよくわからんのやったりしてたしな

>>1
0％って死ぬんじゃね？

マジなら死んじゃうからwww

>>283
なるほど
そう言う事か

異様に低い体脂肪率の話はいつも韓国からだね

測る基準が違うのかな？

火葬されるのが手っ取り早い

糞ガリジャニーズも見習えよ。

>>335
でもここ以外だとアリーナまでいかんとならんしねぇ
お前の鍛えあげた拳で追い払ってくれ

韓国人廃棄をするように嘘をつくなあ

ID:uDT9Obsyからクソガリ臭がする

>>333
一応体脂肪少なさそうだなw

息を吐くように嘘をつく遺伝子が必要だ

>>333
筋肉以前に肩幅がないからみんなミスターオクレみたいな体格だな

>>67
名前　　　　　　　　　運動　・仕事　　　　体脂肪率（％）
--------------------------------------------
俺　　　　　　　　　　　自衛業　　　　　　　　51.5

>>348
自衛業って自宅警備員ってことか

>>224
まだまだ白豚ですがって言ってるけど、あれでも十分凄すぎるんだけどなぁ。
先鋭化してやり過ぎは良くないな。

>>348
朝青龍よりも脂肪ありそうだが・・・

体死亡ってか

ニュー速筋トレスレ誘導

http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1265364366/

体脂肪率10%切ったらすぐ低血糖でぶっ倒れるぞ

体脂肪率11〜13%だけど、足が太くてとても信じられた数値じゃない

脂肪の代わりになる何かを注入すれば、生命活動を維持できるんじゃないかな。

4.8%とかさまよってるけどホント寒い。
とにかく寒い。夏場も25度をきると寒い。
ホームレスとかが夏でも服を着込んでる理由が良くわかる。
寒い。布団何枚かけても寒い。

8時間に一食食わないとふらふらする夜中とか空腹で、お腹が痛くなって目が覚めることとかザラ。
勘弁してくれ。

冬山の富士山で遭難してこれば5日で0％ぐらいになるんじゃね？
どっちにせよ体脂肪率0％って異常事態だろ。

体脂肪0ならふつうに死にます。合掌。

>>116は実際何%なんだろ？

そもそも体脂肪率0％という数字は一般人にとってはあまり良くないことらしい。人それぞれだろうが、身体機能を損なう可能性もあるのだとか。

答え
脳の成分としては、７０％は脂肪で構成されています。脂肪が減るとやはり、脳の活性化という部分で影響がでます。

>>361
ダレがどこに向けて書いた文章か知らないけど
＞一般人にとってはあまり良くないことらしい。
とか言ってちゃダメだろ

>>213
最初の方はブヨブヨに感じる。
脂肪が無くて死亡って、、自分の意志で餓死に至るって凄いな。

バカチョンってほんとバカだな

１０％に壁があるよね？
筋トレして有酸素もしてるが一桁にならん
まぁ腹筋も割れてるし問題はないんだが・・・
でも、わき腹のつまめる肉だけ取りたいわ・・・

>>213
そんな体格で餓死ってなんだよ意味わかんねえ

>>366
身体を動かすエネルギーがなければ死ぬっていうことなんだろうな
筋肉はあくまで身体を動かす器官なのであってエネルギーがなければ動けない

ああ、あの１円のやつか
やっと思い出した

アメリカでもシュワルツェネッガーとか見て憧れて
病的なくらい筋肉つける人達がいてやっぱり死んだりしてるらしいけど
どういう心境なんだ

度が過ぎが筋肉なんて気持ち悪いじゃん

>>366

筋肉はつけばつくほど体を動かすために多くのエネルギーが必要になる。
だから、ダイエットは筋肉をつけてから始めると効率がいい。

>>369

何の世界でも挑戦者（ﾁｬﾚﾝｼﾞｬｰ）ってのはいるんだろ。
自分の限界に挑む奴らだ。結果的に死んだり失敗した挑戦者は馬鹿とか言われて終わりだけど、
まぁ、俺は嫌いじゃないぜ、そういう奴。

俺は実用的じゃないと意味ないよなって思う人間だけど
ベストなのはヒョードルとかボブチャンチンみたいなちょっと表面に脂肪ついてるくらいなんじゃねえかなと思ってる

泳いでみると脂肪のありがたみが分かる

ボディビルダーって増量も苦行、減量も苦行で
あの底抜けな笑顔はもう悟りの粋なんだろう
ドリアンイェーツとか暗い人もいるけど

ボディビルダーって顔面の筋肉は鍛えないのかな

　自称細マッチョのトライアスロンマニアの俺でも体脂肪は９％。
０％じゃ瀕死の重体レベル。

俺は寝起き16%で寝る前は13%
腹と背中以外は皮下脂肪ほとんど無いけど
腹と背中がマジで落ちにくい

age

内臓守るためだから腹と背中の皮下脂肪はなかなか落ちないね
暖かいところに住んでると全然つかない

ハッタリかませすぎだろ。
そこまでいったら嘘だってバレバレだろうに。

マッスル北村の経歴調べたらすごすぎてﾜﾛﾀｗ
やっぱ人間才能だろ

俺のガリガリの嫁なんか一年中寒い寒い言って毛布にくるまっているけど
冬でも俺はパンツにTシャツで過ごせるからなぁ。
ほんと脂肪はありがたいと思う。別に痩せてるメリットってそんなにないだろ。

一桁もよっぽどのアスリートじゃないと無理
家庭用の体脂肪計で一桁は大嘘だから

キムタクの中年具合がやばかったけど、それより年いってるYOSHIKIはかなりがんばってるほうじゃねーか？

マッスル北村って頭いいんだな
やってることは馬鹿だけど・・・死んだらオシマイなんやで

>体死亡０％と言ったり
>その抜群のアクションセンスはブルース・リー、ジャッキー・チェンを凌ぐほどだと言われている。

明らかに提灯記事だなコレ
金いくらもらってるか知らないが酷いもんだ

>>51
脳みそは筋肉だぞタコ

>>381>>385
妹さんが語ってるけど勉強も尋常じゃなかったらしいよ。
ttp://www2.odn.ne.jp/muscle-kitamura/omoide30.html

>>388
この人の逸話を知れば知るほど、マッスル北村って人はリミッターが外れた人なんだなって思う。
常人なら「これ以上やると死ぬ」と体がリミッターをかけるのが、マッスル北村には先天的にない。
だからそれが頭脳であれ肉体的なことであれ、どもまでも挑戦する気になるんだろう。
結果的に早死にしてしまった事からもそれが伺える。

>>388
サンクス
すげぇな・・・努力の人というには度が過ぎてるけど。

マッスル北村の話題が出てるのによいこっちに触れられてないとは
http://www.youtube.com/watch?v=WHqo0Eb3oV0&feature=youtube_gdata

何の世界でも栄光をうけた天才たちが脚光を浴び、褒め称えられるけど、
栄光無き天才たちもいるってこった。

朝鮮人がみんな体脂肪ゼロになるといいですね。