腹筋鍛えて、ライバルに差をつけよう！

東山「腹筋鍛えています」　公開舞台けいこで意気込み
2010年2月5日 17時34分

　東山紀之や元宝塚宙組男役トップ大和悠河らが東京都内で、ブロードウェーミュージカル
「カーテンズ」（６〜２４日、東京国際フォーラム）の公開舞台けいこに臨んだ。

　新作ミュージカル初日に主演女優が殺され、ミュージカル好きの警部補（東山）が事件解決
に乗り出す物語。東山は「チームワークも良く、いいものを見せられると思う」と意気込みをコ
メント。劇中では大和を持ち上げるシーンもあり「腹筋を鍛えています」とも。

　ヒロイン役の大和は宝塚退団後、初の女性役に挑戦。「演出家の先生から肩を振って歩いて
いると注意されることもあります」と笑顔で語った。

　会見では東山と真剣交際中の木村佳乃に関する質問も。東山は「覚悟してきました」と苦笑い
しながら「温かく見守ってほしい」と順調な交際を示唆。さらに「結婚は？」と聞かれると「まだまだ
。これをやらないと」と、まずは舞台に集中するつもりのようだ。

（共同）
http://www.chunichi.co.jp/s/chuspo/article/2010020501000549.html

チンポ鍛える

チンポ鍛えた

チンポ鍛えたい

下半分が割れない

チンポ鍛えても競うライバルいないし使うこともない

＼　　　/　.::::::::::::::::::::::::;;:;;::,ｯ､::::::　　 )　　く 　 ホ 　す
　 ＼　l　 ,ｯｨrj,rｆ'"'"'"　　　 lﾐ:::::::　く　　 れ　 モ　 ま
　　　　 Y　　　　　　　　　　 ,!ﾐ:::::::　ヽ　　な　 以　 な
｀ヽ､　　|　　　　　　　　　　 くミ::::::::　ﾉ 　 い　 外　 い
　　　　 |､__　 ｬー--＿ニゞ　｀i::::,rく　　　か　 は
｀`''ｰ-　ゝ､'ｌ　 ￣ﾞ´彑,ヾ　　　}::;! ,ﾍ.）　　！　 帰
　　　　　 ﾞｿ　　　""""´｀　　　　　〉 L_　 　 　 っ
　　　　　 /　　　　　　　　　　i　　,　　/|　　　　て　　　　r
≡＝-　〈´　,,.._　　　　　　　 i　　't-'ﾞ　|　,へ　　　　　,r┘
,､yx=''"　｀ｰ{ﾞ　＿, -､　　　　;　　l　　　ﾚ'　　ヽr､⌒ヽ'
　　　　　　　 ﾞ､`--─ﾞ　　　　　 /!　　　　　　　　 `､
　　_,,､-　　 　 ﾞ､ ー''　　　　／　;　　　　　　　　　　 `､
-''"_,,､-''"　　　 ﾞ､　　　　／;;'　,'　　/　　　　　　　　 、＼
-''"　　　 ／　　　`ｰ─''ぐ;;;;' ,'　　ノ　　　　　　
　　 ／／　　　 /　　　　　ヾ_､=ﾆﾞ

一ヶ月続かねえ

腹筋よりもジョギングのほうがいいよ
ストレスも発散されるし

見よ、下痢流腹筋鍛錬拳
毎日の下痢によって俺の腹筋は鋼のようになった…！

やったー！

久しぶりのニュー即筋トレスレだー！

胃下垂が治って消化が良くなったよ

結局腹筋は毎日やるべきなのか数日空けるべきなのか？

差をつけるライバルがいない

>>13
俺は腹筋は二日やって一日休むサイクルにしてる

いいから腹横筋鍛えろ
腹引っ込むから

筋トレスレかな

ターザンとか買うけど、買って満足しちゃう
↓

電気でビリビリするベルトってホントに効きますか？

あれやって腹筋割った人いる？

>>13
負荷次第

>>19
拷問になるぐらい刺激しないと無理らしい。

腰痛めてからずっとアブクランチ一筋
いまひとつ効果が実感できない

>>19
ステレオダイネーターでも賛否両論で家庭用EMSなんてゴミ。
楽して痩せようなんて考えるな。

筋トレスレきたか

>>1おつ

友達どころか知り合いすらいないのにライバルって誰だよ

ライバルなんて居ないし

鍛えてないのに今朝起きた時から腹筋が痛いんだけど何なんですかこれ

ライバルって好敵手って意味なんだぜ？
で、お前らにはライバルなんているの？

ライバルは大胸筋

ランニングして全体的には痩せてきてるけど、腹だけはどうしても痩せない

寝る前の布団の上で、軽くでも良いから腹筋運動しとけ
腰痛める前に‥‥

ダンベルフライで垂れてたおっぱいがちょっと上向きになった
頑張るぞ

手っ取り早く腹筋割るにはどうすりゃいいんだよハゲ

>>30
腹は最後の砦だからな

>>33
断食しろ、マジで

ライバルって誰だよ

ライバルは雑誌です

腹筋ってなかなか割れないよね・・
体脂肪１７％もあるし

>>36
ジュリーかなぁ

負荷の掛け方がわからない
今は十キロの重りもってやってるけど全然足りん

みぞおちの下辺りは腹筋あるけど下の方は無い

>>40
頭の後ろに重りもってやったら？
腰痛になりそうだけど

ジュリーがライバル

一般的に筋肉と言ったら腹筋を思い浮かべる人が多いから困る
腹筋なんてたいして鍛えてなくても体脂肪が低ければ割れるし

ライバルは背筋

脚のトレつらすぎﾜﾛﾀ

ラインバレル？

腹筋って何回やりゃいいんだ？
昔は２０回でもキツいきがしたんだが・・・今は軽く５０回できる
それより腕立て伏せがキツすぎる１０回もできんのだけどそのうちできるようになるんかな・・・
それとも姿勢が悪いんだろうか

ドンキホーテでぶるぶる震えるベルト買ってきたお

体が重いんだろ
何回も出来る腕立てとか鍛えられてる感がないしそれでいいんじゃないのとも思うが

コタツでゲームするのに座椅子もないので
半身起こしてせざるを得ないと腹筋が自然につくぜ。
ゲームダイエットしとけ。

背筋はどう鍛えればいいんだ？
腹筋と同じように鍛えなきゃいけないとは聞くがトレ方法が良く分からん

>>52
海老反り

>>19
俺あれに抜きがたい恐怖を感じるから
あれやるくらいなら力入らなくなるまで普通の腹筋運動やるわ

それでいいのか
腹筋とあわせてやってくるわ

海老反り
ダンベルを顔の前で持ってその手を出来る限り後ろに持ってくとか効いてるような気がする

食事を少なくして腹筋に勤しんで１月ほど経つんだけど、下っ腹ってか腸辺りがぽっこりしてて餓鬼みたいだ
どうすりゃいいんだ？

スレタイに筋トレ入れろよ

差をつけるライバルがいない

半年前からジムで運動始めて20kg痩せたけど腹の肉は一番最後に減ってきたよ。

しかしライバルがいない

なんと　奇遇な
今月は腹筋強化月間なんですよ！

鍛えれば鍛えるほど引き締まるどころかプロレスラーみたいにもっこりしてきた

>>62
強化月間って具体的にどういうことをするんですか？

鉄棒で腹筋鍛えるにはどうすりゃいい
足でぶら下がって腹筋？

>>64
これといって　特別なことはないんですが。
いつもトレーニングするときに　腹筋は最後のメニューにもっていくんです
最後のほうだと　集中力も力も時間も少なくて
筋肉痛が起こるまで追い込めないのです

ですので腹筋の時間をもっと多くとって
横　上　下　それぞれの腹筋の部位を
追い込もうかとおもってます。

>>57

>>66
さんくす

あのなあ、ジャパニーズメソッドの真髄はな、
腹筋を締めるんじゃない、張るんだよ。
かつての日本人が超人的だった秘訣だよ。
要望があればもっと詳しく書くが、みんな余り西洋体育理論を過信するなよ。

筋トレスレ？
最近腹筋トレがマンネリ気味なんだが、このマンネリを打開するトレはないものか。

サーキットトレーニングでメリハリを

マンネリもそうなんだが一番の問題は寒さだ
動き始めれば気にならなくなるのは分かっているんだが動き始めるまでが億劫でサボりがちになってしまう
みんなはどうやって克服しているんだ？

腹筋鍛えるライバルがいない

>>67
一ヶ月で体がそう変わらないとだけ言っておく

よし、がんばるぞ！でも今ぎっくり腰なんでやめとく

ジムはエアコン効いてて暖かいからいいけど、家でトレするときはストーブつけてやってる

布団に入る
布団の中で小刻みに動きまくる
暖まる
布団に入ったまま腹筋開始

>>76
ストレッチしてる間はつけてるけど、トレ中は消す

チューブを使ってできる腹筋トレーニングを教えてくれ。

http://www.kanmedi.net/pnf/img/pnf01_image03-6.jpg
腹筋の話とはちょっとずれちゃうけどおまえらこれできる？
上げた足のひざは極力まっすぐ、かつかかとは直角をキープ
お尻は床につけたまま浮かせない
俺ぜんぜん上がらなくてショックだった

>>52
懸垂やれ
反動はつけずに肩甲骨を寄せるようにな

>>80
おれはひざが硬くて　おなかより
ひざの裏が伸びてつらいｗ

ものすごく硬いのだよね

>>76
白石〜泉多賀城圏内ででオススメのジムある？

>>79
腹にチューブ巻いて腹筋の収縮力で引きちぎれ

>>65
ぶら下がって足を上げる

>>83
すまん、宮城って出てるけどふぐすまなんだｗ
しかも最南部。

>>82
俺も若干硬くて膝がまっすぐ伸びない
こういう所は早めに改善するべきなんだろうね

>>72
部屋でやってるから、ストーブで部屋暖める。
トレーニングに最適な適温ってのがあるぜ。

筋トレし始めたら体重がかなり増えてんだけど…

筋肉増えたのかといったらそうでもない脂肪の方が多く増えてる気がするどうすればいいか教えろ

>>86
いわき辺りか、あの辺は暖かそうでいいな
最近は寒いし道路凍ってるであまり出かける気になれん

アバクロ店員目指してます

>>89
食事に気を使うしか
ご飯少なめ

テンプレ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/

>>88
適温ってのもあるのか

>>52
懸垂できるところないから俺はワンハンドダンベルロウ

>>87
一応　トレ終わったあとのストレッチで伸ばしてるけど
昔部活やって毎日ストレッチしてても　やわらかくならなかったから
半分あきらめてる。

足上げ腹筋はひざ曲げても効いてるみたいでいいかなぁとおもてます

懸垂って何処でやればいいんだか
近隣の公園の鉄棒はどれも低すぎて踵ついちまうよ

いま　おっぱい筋肉痛で　なんていうのだろう
心地よい満足感がある

筋肉付けたけりゃとにかく食えというけど、醜い体になりたくないから
効率悪いけど短いスパンで増量と減量を繰り返してる。
当然使用重量の伸びもよろしくないｗ

>>96
相方いるといいぜ
ストレッチも１人じゃ限りがあるし
補助しあえばベンチプレスも潰れるの覚悟で追い込める
ベンチに限らずフォースドレップで追い込めるのは利点

>>99
冬に太って、夏に落とすようにしてる
冷えや抵抗力的にも俺にとってはこのリズムが合ってる

ローラー最高

>>100
宮城さん　相方います？
一応　ジムで仲良くなった人はいるんで今度
ストレッチのとき押し合いしてみようかな。

ヒョードル先生は懸垂に勢いつけてやってたけどν即筋トレスレの勢い否定厨はどう反論するの？ｗｗｗｗｗ

>>100
相方いるとレジスタンスストレッチもやりやすいしな
俺もだいぶ効果出てきた

ライバルがいない

何のライバルだよ

>>104
目的が違うから

>>108
たまに全否定してるやついるじゃん

>>104
こういうのって初動負荷になんのかね

>>103
いるけど行く時間も日程も違うんだよね
同じ時間帯にやってる時はお互い補助したりするけど
基本はイントラに頼んでる


>>104
ヒョードル先生とは目的は違うから、別に否定もせんよ

ちんぽだけじゃダメ
重要なのは腰

>>111
いま　俺の行ってるところは　公営のところだから
手薄だけど　ちょっと　補助つける風潮をはやらせてみたいな。

ちなみに　シニアの部の日本チャンピオンのおじいちゃんが週に２回きてる。

>>109
筋肥大が目的じゃないことを抜きにしても、
100キロ超えた巨漢と糞ガリとじゃ負荷が全然違うわ

http://newsoxx.blog72.fc2.com/
ちょっと痩せたよ！

>>104
例えばクイックリフト系の種目で、反動を使うなって言う馬鹿は居ないでしょ？
ヒョードルは筋肥大目的じゃないから、あれで正しいんだよ。

９割方が建設的な答えでよかった。みんなありがとう。

もはや需要は飽和しているかもしれませんが満を持して入部。目指せ平均的ニュー速民。完全ガリからマッチョ目指してます。m(__)m
http://newsoku.omaww.net/

>>115

先輩お疲れ様です、勝手ながらリンク貼らせていただきました＞＜

腕立て、腹筋、スクワット継続してやってても
胸板は厚くならんね。
腕と腹筋と太ももは太くなったけど。
あと、ちゃんとバランスよく食事しないと
いい体格にはならんね。

>>119
オールアウトしてたか？

漏斗胸だと胸筋が付きにくかったりするんだろうか

>>121
ふつうにつく

身体鍛えて無駄に筋肉つけても
結局エンゲル係数が増えるだけだと気付いた

せっかく鍛えたので空手・キックでも始めようかと思ってるが、門を叩くのが恥ずかしい

>>124
それは門を推すのがよかろう

筋トレスレ発見！

>>124
恥ずかしいのなんて最初だけだから遠慮すんな。

腹斜筋を全体的に鍛えたいんだがトレーニングの方法みてもそんな程度でいいのかよっておもうのばっかりだ
みんなどうやって鍛えてるの？

>>128
俺はマスコットバットで素振りしてるぐらい。

ケトルベルの∞の字スイングとかやってみたいけど、
通ってるジムは何かを振り回すの禁止だし、家は狭くて危険だし、外は人目が多すぎるしで機会が無い。

腹筋すると腹筋より先に首とか肩とかが痛くなっちゃって泣いちゃうよね

横腹筋の鍛え方が知りたい。いつも９kgのダンベルを片手でもって、立った状態でよこに体を倒す運動してるけど効果があると思わん

>>131
腹斜筋に限らずだけど鍛えたい部位を意識してやるといいよ
まずは目を閉じてやってみるといい、腹斜筋に意識を集中してやる
コツを掴めば後は楽勝

腹筋しかやってないんだけど
背筋もやらないと腰痛めるんだっけ？

>>133
どこかの筋肉を収縮させると、反対側の筋肉は伸長する。（作動筋と拮抗筋）
たとえば力こぶを出してる間は二の腕側が伸ばされてるし、
腹筋を動かそうと前屈みになってる間は背中側が伸ばされてる。
そういう理屈でお腹側ばかり収縮させてるのはバランス悪いよってことだったか。

その理屈だと腹筋を相当なレベルで速筋として鍛えてない限りバランス崩壊しそうにないような気もするんだが、
どうなんだろう。

脇腹の贅肉が落ちない
お前ら助けろ

>>131
軽過ぎでしょ

コロコロって腹全般、斜腹筋や横とかを鍛えられるのかな？
斜めにコロコロすれば良いのかな？

そして、ホムセンで売ってる適当なやつとかでいいの？
さすがに腹筋メンドくなってきた

>>125
推敲かよ

>>137
ｺﾛｺﾛ強烈に効くよ
やり始めは膝コロしか出来なかったけど、今は立ちコロで
３セットやってる
斜腹筋は斜めにコロでおｋ

筋トレは最高だよ

脳汁がたくさん出る

最近寒くてジョギングサボって二郎ばっか食ってたらブヨブヨになった。
どうしてくれよう

http://image.blog.livedoor.jp/morningcoffee_blog/imgs/b/a/ba30f8ad.jpg

この腹筋に勝てる奴いるか？

>>142
これ誰？
っていうか腹筋は割れてるけどほかはそんなでもないな
顔もぶよっとしてて体脂肪率高そうなのに

三段腹がちょうど筋肉に見えてるのか

>>139
おお、ｻﾝｷｭｰ
試してみる

>>139
斜めってどうやってやんだよ

>>131
昨日から家でも腹斜筋鍛える事にしたんだが、20kgでやったら結構な筋肉痛だ
ジムの腹斜筋マシンもっと重量増やさないとだめだな

みんな増量期って、何ヶ月ぐらいやってる？
増量期と減量期のスパンが知りたい。

俺も知りたい。

じゃあ俺も！

俺も

俺も

どーぞ　どーぞ　どーぞ

どれくらいやればいいものなの？腹が攣りそうになるまで？

腹筋が細切れの奴ってなんなんだよ
腹筋は一番鍛えるのが簡単だと言われてるのに

不摂生がたたってぶくぶく太った
歩く際に個々の筋肉を意識するようにしたら筋肉はついたけど脂肪は落ちない
腹触ると脂肪と筋肉が分離してるような感じ
どうしたらいいんだ

>>146
斜め方向（右斜め前、左斜め前）にコロコロするんじゃないの？
そういう想像してた

腹筋はみんな元々割れている。
脂肪が覆いかぶさって割れていないように見えるだけ。

だから、ジョギングいて脂肪をとれば勝手に腹筋なんて割れてくるぞ。

俺も68kgからジョギング初めて、56kg痩せて腹筋割れた

http://www.seospy.net/src/up0866.jpg

この人の漫画のトレシーンは突っ込みどころ満載

>>157
体重13kgとか痩せすぎだろ…常識的に考えて…

>>158
もっとくれ

>>156
向きが変わるイメージしかわかない…

読むとトレーニングのモチベーションが上がるマンガ教えてくれ。

腹筋めんどくせえ
俺が腹筋割れるのなんて何年後だよ

腹筋20回ぐらいやれば
それなりに運動になるかね

>>164
何もやらないよりは、ﾏｼだと思う

君たち背筋の鍛え方教えなさいよ

これを20回3セットやってみろ
終わってから二時間後ぐらいに凄まじい筋肉痛がくるから
ttp://www.youtube.com/watch?v=JJkFaPfJMVE

>>162
満腹ボクサー徳川

>>167
・・・すごくダイナミックなセックスができるようになりそうだな

>>167
抜こうと思ったらババァじゃねえか
ぶっころがされてえのか

>>167
ねーよｗ

と思ってやったら20回連続でできなかった

昔月刊ジャンプでライバルってエロ漫画あったよね

>>167は前他の動画で見てやったがマジきつい
しかしそんな高速でいいのかね

背筋の鍛え方教えろ

ウエイト板の腹筋スレから転載
http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=5172

このやり方は本当にきつい　ｵﾇﾇﾒ

>>158
なんて漫画？

>>175
やべーなこれ
3回やったら筋肉痛になった
こんな単純なやり方があるのか

>>177
> 3回やったら筋肉痛になった



↑
馬鹿じゃねーのこのクソ野郎

腹回りの脂肪が落ちないんだけど
腹筋やるよりジョギングするべきか？

>>167
確かにしんどかったわ　腰傷めそうじゃね？
いちいちオラァとか叫んで気合いいれないとできない

http://pds.exblog.jp/pds/1/200908/16/28/a0074328_21574648.jpg
http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/97/0000594897/13/imgc7175c9bzikdzj.jpeg


やっぱこれぐらいが理想だな。
とりあえず腹筋を6つに割ることには成功したけど
そこから美しさを求めて筋トレすると果てしない道程になるな。

>>167
助けてくれ
これやってからずっと腰が痛い

>>181
どっちもへその脇のところがポコってなってるけどこれも筋肉なん？

自重で胸筋鍛えるなら何が良いか教えてください。懸垂以外で。

>>184
腕立て伏せ

>>185
どのように腕立て伏せすると効果的なんですか？荷物背負ったりするんでしょうか

それよりもおっぱいが膨らんで力士みたいで困るんだが、どうすればへっこむ？

>>181
下キモッ

>>179
食事制限

>>184
自重ではディップスが一番かも

>>167
これ効率わるいだろ
こんな速く20回3セットもやるより
超ゆっくり10回やったほうが筋肉つくよ

>>186
手をつく幅をひろげる

>>184
何故懸垂？

コロコロ使うとすげえ腹に来るな

普通に腹筋やるよりはるかに楽に鍛えられる

>>194
コロコロは膝付きから始めれば初心者にもイイよな

>>175
5秒ずつとめるのはいいな
手は頭の後ろで組むよりも逆の肩においたほうがいいと思うが

>>195
まだ1週間ぐらいだけど膝付けてないとしんどい
＿|￣|○から＿|￣○＼で行けるとこまで行ってるけど
腕立ての体勢からなんていつになったらできるんだろ

コロコロの代わりにバーベル転がしたら
腹筋、引きちぎれるかとおもた

コロコロやると手首が痛くなる

むしろ肥大した筋肉を細くするにはどうすればいいんだカスども俺に教えろ

>>184
大胸筋は膝立伏せがいい
↓これとちがって足でふんばらないようにつま先を高く上げてやるのがいい
http://www.upper-body.net/training/63
起き上がるときに胸を意識してゆっくりと。下半身や腕の力にたよらない。
体勢崩して回数重ねて限界までやるのではなく
正しい姿勢でスローペースでやる

>>157
>俺も68kgからジョギング初めて、56kg痩せて腹筋割れた

今12kgかｗ

>>190
>>201
ありがとう！とりあえず自重だけでやれるだけやってみます！

>>200

食事制限とひたすら有酸素運動

>>176
capeta

腹を割るために最速のトレーニングって結局何なん？

175cmで64kgのガリだが、何kgまで増量していいのかわからん。
みんなは増量するときはどのくらいまで増量するの？

>>118
すでに痩せマッチョじゃないか
ダンベルベンチでどれくらい上がる？

>>207
増量は、鏡で腹見て「うわ・・・」ってなるまで。
減量は、使用重量が落ちまくったり、やる気がなくなるまで。

>>207
そのレベルはやせてるけどガリじゃねえだろ
俺175で今69�`でちょっとデヴってきたかなって感じだぞ

減量の方が毎日できて楽しい
増量は休養日が退屈すぎて死ぬ

腹筋しだすとすぐ硬くなるけど脂肪もついてるからさらに太って見えるぜ

>>167が怖くてできない
やらないほうがいいかな？

筋トレスレはここでいいのか？

なんだか停滞期なんだけど、これっていつごろ変わるの？
いくら筋トレしても筋肉量増えなくなったぞ・・・
まだ2ヶ月足らずなのに
腹筋も割れてきたけど、脂肪が減るのも停滞期なのか、体脂肪率も中々減らなくなりくっきり割れない・・・
このまま続けていけば結果はついてくるのかね？

筋肉は嘘付かない

>>209
�d
そんなにこだわらずに、適当な感じでいいのか

>>210
そっか、そんなにガリでもねぇのか
周りの人に「頬こけてるけど大丈夫？」とか言われるからガリだと思いこんでたわ
あとウ板覗いてるから感覚が狂ってたのかも

さっきν速落ちてたっぽいけど回復したんだな

>>167
なにこのエアセックスｗｗｗ
酔いが醒めたら挑戦してみるわ

>>19
まわしみたいに装着してオナニーしたらすごい気持ちいいよ

>>214
最初の１，２ヶ月が異常なだけで、
今の状態が普通だよ。

>>167
やってみたけど、普通だな・・・。
フォームが悪かったのかな・・・？

首太くなりたいんだけど、なにすればいい？

>>219
やっぱ、そうなのか・・・

ところで、プロテインって筋トレしない日も飲んだほうがいいの？
一応食事で６０ｇくらいは摂ってるんだけど

>>222

今日鍛えた分の筋肉は２日〜７日くらいかけて付くんだよ。
その間たんぱく質をたくさん取るのは常識。

あと60gは大体、普通に生活する上での必須量だから、筋肉をつけるにはそれに＋αでとったほうがいい。

一年ジムに通った俺の筋肉を晒す日がきたな

豆乳でもいい？

筋トレ１週間続いた。２日目の筋肉痛が半端ないわ。
来週も頑張る。

スタビライゼーションやってみたい
やってる人いないの

>>223
マジで？
一応筋トレの次の日も飲んでるけど、その次の日も必要だったのか・・・
寝る前に飲むわ

>>223
トレ後、二日までじゃないの？

背中と肩を鍛えたいんだが、機材使わずに手軽にできる方法ない？

>>230
ダイナミックテンション

今日は下半身トレの予定だったけど、昨日の背筋トレの筋肉痛が酷いから休息日にする。
休息日なのに夕飯食いすぎちまったぜ。

>>230
逆立ち系の運動

ド田舎だけど明日近所のジムのお試し行ってみようと思う。

>>167
間違っても人前じゃできないな

http://sukima.vip2ch.com/up/sukima009304.jpg

あげ

>>236
あれ、何度も見てるはずなのに初めて肩組んでる女性の存在を知った。

>>236
だからこいつらはプロテインやってるって

>>239
マジかよ
ソースくれ

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org629037.jpg

僕はこっちにほうがすき！

とりあえず贅肉削るところからはじめなきゃだわ。

http://farm3.static.flickr.com/2226/2145387521_4f1871da1b.jpg
どんだけ頑張れば板チョコみたいな腹筋になるんだ

>>243
鉄拳にいそうだな

フォトショで修正してんのかね

腹筋のつき方って人によってだいぶ違うけどそれはトレーニングの違い？

>>246
人によって違うんですって。
そして　矯正もできないんですって。

>>158
これってどれだよ
プロテイン？VAAM？

>>246
腱画の違いも

>>158見て思ったんだけど筋トレがテーマの漫画ってあるのかね

>>208

　118です。ダンベルベンチやってみたいんですけど、15kgのダンベルが一個しか無いのでできないんですよ。（ダンベルを持ちこむことについて家族が嫌な顔をするのです）
主にダンベルカールを繰り返していて、最初は4kgでも辛かったのですが、3〜4ヶ月で10kgに到達して
一年以上たった今では15kgのダンベルカールをすることができます。まぁ結果として上腕ばかり鍛えることとなり
著しくバランスが悪いのですが、昨年１２月にチューブトレーニングを導入することでなんとか是正しようと考えています。

　その導入したチューブトレーニングというのは、ウェイト板のチューブトレーニングスレで推薦？というか
たびたび名前が出ていた「power　push　up」というヤツです。

　最終的にはこんな感じで、圧倒的負荷の腕立て伏せが可能になるような代物のようですが　ttp://www.animalnetwork.jp/PP3.htm
あまりにも負荷が強いのでチューブチェストプレスのような感じで使っています。こんな感じ。ttp://homegym-training.com/trainingmenu/tube/01tb_mune_01.html
重量に関してはあれですがppuの例で言うと従うとマゼンダのチューブ3つを外側に付けて前に伸ばすことができます。
これで強度は約10-80kgとのことなので、ベンチプレスにしたら50kgは持ちあげられるようにはなっているのではないでしょうか

>>250
バキ

筋肉がテーマのホモ漫画ならある。

>>13
腹筋やら太ももはずっと使ってるから空けなくてもいいよ
超回復自体オカルトじみてるし

レベルアッパーつかえばすぐムキムキだろJD

毎日が腹筋壊れるくらいに、笑って暮らせたらいいのにな

ダンベルセットって何�`の買えばいいのかわからない。教えて下さい

みんなスポーツなんかやってる？

差をつけるライバルがいない
何のライバル？

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org629374.zip.html

マッチョホモ漫画

>>257
２０×２か３０×２を。
２５×２はプレート構成がよろしくない。

>>261
分かりました。２０＊２にします。３０＊３はちと高い・・・
予算１万以内にしようかと思ったが無理っぽいね。ラバー付きが良いし

トレ歴１ヶ月

http://up3.viploader.net/ippan/src/vlippan063294.jpg

腹式呼吸してれば勝手に割れてるお

>>263
焼けろ

>>239
それをいうならステロイドだろ…

>>263
暇人め

>>263
肩に力入れんなや

>>266

>>263
イケメンな身体だね＾＾

トレは加重ディップと自重チンニングとダンベルベンチしかやってない

あ、あとクランチ

>>271
チンニングってどこでやればいいんすか
俺の知り合いが公園でやれとか言ってるんだけど

>>272
ファイティングロードでチンニング台買った
ディップもできる

トレの休養日って一切何もやらない？
何か毎日トレしないと落ちつかなくて休養日も軽めにトレしてしまうわ。

俺は何もしてないな

体を休ませる為には本当はやらないほうがいいんだよなぁ。
筋トレ中毒になると常にトレしたくなるから困る。

>>263
今後のために写メとったけど
自分が情けなくなるな
腕太くてかっちょいい

筋トレを３分割にすれば毎日トレできるでしょうよ

１日目：肩、胸、三頭筋　（ベンチプレスをベースに）
２日目：背中、二頭筋、前腕（チンニングをベースに）
３日目：下半身

とか

>>262
安物ラバープレートは臭い物が多いよ

腰、肩、手首のために完全に休む

>>279
ファイティングロードやで！

ファイティングロードのラバーはどんどんハゲてくるらしいよ

俺はラバー無しの買った。

　

慣れてきたら１００回やってもあんまり疲れなくなったが１０日続けた後、腹の調子もよくなかったので止めた。
続けるのが難しい

>>278
毎日行ってるとヘンタイ視される気がして行けない。

ハゲてくるって何の話だよ。ラバーがハゲるの？

器械体操か水泳かフリークライミングでもやればいいよ

ライバルって・・・・
進研ゼミの漫画はもう卒業したよ

ショップジャパンで売ってるやつはどうなんだ？

>>278
一応分割はしてるんだけどね

ショップジャパンでダンベルまで売ってるのかよ

ブラックタイプ安い！！こっちは臭くないの？

腹斜筋鍛えるトレってサイドベントとロシアンツイスト以外に何がある？

FRはウェイト板の低価格器具スレで評判悪いよ。

筋トレスレって、マッチョ以外がうｐしたら怒られる？
自分では腕弱いん自覚してるけど
ドコをこうこうしなさいって指導されるかな？

ファイティングロードで頼んだらDMが大量に来るようになったんだけど、俺だけ？

俺の腹筋は横に３つに割れてるぞ！

>>295
むしろ人の体型たたいてるやつとかがきもちわるい。

>>295
うｐうｐ

アイスホッケーのクソ寒いドラマってなんだっけ？
あと決め台詞あったよねｗ

ライバルは３段腹

>>167
これ、腹筋が引っ張られるよな

>>250
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org630211.jpg

>>251
PPUは俺も使ってる
赤6本でやってるがそろそろ緑買おうかなぁ
ケトルベル買ってからはそればっかやっててチューブトレが疎かになってる

スレタイが軟弱で伸びないな！

>>296
うちにも大量にくる
しかもネットで買う時にメールいらないにチェックしててもメールが来る。
他の企業も同じようなことするところもあるけど

筋肉戦隊フッキンジャー

毎週日曜早朝５時４０分放映してくれ

肩幅ってどうすれば広くなるの？

コロコロ
http://www.youtube.com/watch?v=kjk8aqMP1xQ

筋トレスレと糖尿スレは絶やすなよ

>>309
すごいなぁ
これぐらいできるようになりたい

とりあえず一歩ずつ前進するか

>>167
腰痛になりそう

http://www.youtube.com/watch?v=RPqpmYaXG1k
今日も1日はじめていこうぜ！
この動画で使ってる小型のドラム缶みたいなのなんていうの？

>>236
この中に女がいることを最近知ってびびった

木が二本生えている間に介助用の手すりをつけて
チンニングしてたら手すりが割れて自分の唇に裏拳してしまった
血がだらだら
チンニング台ほしいなぁ

まじで腹筋重要
こないだ家で踊ってたら腰グキッってなって、腰痛いから負担かけないように生活してたら腹筋が筋肉痛になった。
たぶん腹筋が衰えると腰の負担が大きくなる。

昔、近所の小学校の鉄棒で懸垂してたんだが、ある日撤去されてできなくなった
俺が原因で撤去されたのかもしれないな

http://sakuratan.ddo.jp/imgboard/img-box/img20100207004510.jpg

http://farm5.static.flickr.com/4022/4332357250_9e2d2cb1d7_o.jpg

デブなのに腹筋にカットできてる奴は相当な腹筋筋量
例
http://blog.livedoor.jp/news23vip/archives/2269660.html

じんわり>>167で腹筋が痛い・・・。
このスレには即座にダメージ出る人いたのに
なんでオレは半日後に出るんだ？？？

俺腹筋やりだして、ウオーキングしてから、お腹の調子がいっぺんに良くなった
今まで飲んでたヨーグルトビオフェルミンはなんだったんだ！？

今日からオナニーやめて腹筋するわ

>>167
これ腰痛めるだろ・・

腹筋やりすぎるとチンニングもプッシュアップもヘロヘロになる
腹筋重要

腹筋は最後にやるから疲れ切ってあんまやってねえ

体をでかくする筋トレじゃなくて、体を引き締めたいんだけどどうやればいいの？
何て言ってるかわからないと思うが、俺も何て言ってるのかわからない

>>327

引き締めるのが目的ならなにかしらのスポーツに打ち込むのが一番いい。

>>327
ﾜﾝﾓｱｾｯ!
http://www.nicovideo.jp/watch/sm6678927

>>327
毎度毎度この手の質問多すぎだろ
いちいち答えるお前らは優しいにも程がある

筋肉引き締めるって
要は脂肪取りたいってことだろ

ジョギングやってるけどふくらはぎがいつまでたってもポチャッとしてる
ほっそりでピチッとした足にしたいのに

単管パイプで懸垂用のバー作ったわ

>>332
フォーム意識しながらゆっくり長く走ってみ
フォームはネットで検索したらすぐ出てくるから

>>313
ビール樽だよ。

>>69
詳しく

>>335
ガス缶とかオイル缶とかでぐぐりまくってたわ

マシンでの筋トレってどのくらいが理想なの？
限界の重さ×１０を３セットを週３でやってるんだが、あんまり成果が出てない気がするんだけど・・・

>>338
万人に通用する理想的なメニューなんて存在しないよ。

10x3できる時点で限界じゃないだろ。すでに負荷になってきてない。
回数が10-8-6って感じじゃないとだめ。
10-10-10ってことは1セットと2セットが限界まで追い込めてないってことだから。素直に重量あげろ。

ちなみに俺は8-6-4くらいでトレして10-8-6になったら重量あげてる。

>>336
腹圧をかけるってことじゃね？超人的だとか何とか意味わからんけどｗ

>>341
ナンバ走りとか四股などの古来の鍛錬のことかな？

ジョギングするようになって、骨盤や腹式呼吸、丹田意識しだしたんだが
ググったりすると、武道や舞踊なんかにも共通してて実に面白い

>>340
なるほど
次ジム行ったら重量上げるわ

前より胸筋結構膨らんだかなあ・・・と思って試しに写メで撮ってみた。
見事にぺったんこ。筋トレスレに上げられるような筋肉に全然ならないぜ・・・

どんな筋トレすれば、体脂肪率０％になるの？
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1265546142/

最近スクワットのやり方を知ったわ
下半身に衰え感じてたけどスクワットちょっとやったら大丈夫だった
バーベル欲しくなるな

眠いとダメだわ
全然重量あがらん

試される大地では、いま寒すぎてもう流石に懸垂できん。
ワンローとプルオーバーで背中鍛えてるぜ。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm4974529

これってフル？フルボトム？やっぱこれくらい曲げないといけないかな？

昨日遊びで>>167やってみたら今日腹筋むちゃくちゃ痛いｗｗｗ

今日は胸の日

腹筋が上手くできない
上体起こそうとすると腹じゃなくて背中や首筋に力が加わって気持ち悪くなる
力の入れ方が間違ってるのかな

>>352
普段は頭-首-背骨-骨盤-脚というふうに身体が一本の柱になって
頭や上半身の重量を支えて姿勢を維持してるけど、
腹筋の体勢になるとその支柱がなくなって重力の影響をモロに受けるようになるから、
姿勢を維持する筋肉に普段と違う方向から力がかかってそうなる。

「気持ち悪くなる」って程度なら多分そのへんが原因だと思う。
抗重力筋（姿勢維持筋）の慣れの問題だから続けてるうちに楽になってくるはずだけど、
一応フォームの悪さと腰痛の可能性も考えといたほうがいい。

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org633517.jpg

懸垂したいんだが、掴むところはあるけどちょっと高さが足りない
足をあぐらかいたような状態でやっても効果ある？

>>349
つべで貼れ
ほぼ完璧にフルだね。その人いつみてもいいわ

>>167
腰いてー

オナニーして男性ホルモンの分泌を促してるよ
これも筋トレに入るよね？

>>349
こんだけ太った筋肉だと伸縮速度落ちないの？
空手や合気道ってわけじゃないんだが、武道やってるから短距離を速く走ったり、素早く相手を蹴ったりしないといけないんだが・・・

>>359
それは神経の問題だからあまり関係ないよ
この人は筋肥大・筋力アップトレしかしてないだろうから走るの遅いと思うけど

もうこれテンプレに追加しとこうぜ
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org633868.jpg

こっちがニュー速筋トレ本スレか(・∀・)

こっちが筋トレの現行スレと誘導されてきました

>>349
なんか怖いな。スミスでもいいよねスクワット

>>361
見苦しいｗ

スレタイに筋トレって入ってないから気づかない

>>361
ｗｗｗ

>>361
誰得

http://up2.pandoravote.net/img/pan2ji00011518.jpg

懸垂１回もできないんだけど
何から始めたらいいの？腕立て？

http://blog-imgs-36.fc2.com/b/l/u/blueflow/20091215044005560.jpg
http://blog-imgs-36.fc2.com/b/l/u/blueflow/20091215044005b37.jpg
http://blog-imgs-36.fc2.com/b/l/u/blueflow/20091215044004fd3.jpg
http://blog-imgs-36.fc2.com/b/l/u/blueflow/200912150440041a3.jpg

>>369
超ゆっくり腕立て

ラインハルトさま

>>361
難民キャンプか

下腹部筋鍛えてます

>>371
サンクス

>>369
チンスレでは斜め懸垂ってなってる
オレはいつまで経ってもできなかったから
意識する練習（っていうか肩こりやジョギングフォームの見直しの為）
しだしたらできた

>>361は前見て笑ってたけど
オレこいつらデブらせただけだなぁ。。。

懸垂は背筋じゃねえの？腕立ては胸だろ？
まぁ、一回もってことは腕の力もヤバイほど低いってことだろうから何でもやればいいっちゃあなんでもいいか。

>>376
お前そんなイケメンじゃないだろ

懸垂は単純に体重減らせって
ボディビルダーは懸垂あんまり出来ない
ロッククライミングする人とかはすさまじいが

数年運動してなかったので筋力ヤバイです
メタボってきたので年末からジョグ始めました
あと昔の事故の後遺症で肩に脱臼癖あるんですが
肩らへんの筋肉付けたら多少は改善される？

>>380
よっぽど軽いのでやらなきゃ多分壊して終わる

>>380
だから試しに１０ｋｇ減量してみろって
別次元レベルに感じるぞ

腕立て久しぶりにやると驚くほどできなかった。

>>380
ローテーターカフ（肩の内側の筋肉群）を鍛えるのは悪いことじゃないと思う
上腕頭骨を肩甲骨関節窩に引き寄せておく筋肉群だし
http://www.reco.co.jp/fun02.pdf

けど極低付加でヒョコヒョコやるような相当地味なトレーニングになるよ
http://www.cudan.ws/kinyo/kata/rotator-cuff.html

>>381
マジすか・・・
>>382
今８０ｋｇ→７６ｋｇだから７０ｋｇまで頑張ります

プリンス・デヴィットみたいな体なりたい

>>384
ども
勉強なりました
それやってみます

一ヶ月で75.6Kから72.4まで落ちた〜。
週一ジムとほぼ毎日腹筋背筋スクワットなどの自主トレ。

腹に力入れてみたら割れたときいびつな形になりそうなのがわかった

肩関節は可動域と引き替えに人体の中でも
かなりちゃちい部類の作りになってるからな。
安静にしようにもベンチとかカールとかで副次的に使われて
疲労も溜まりやすい。
肩は自分の体型構造理解しないとまじで危ない

>>19
筋肉ヲタクの奴が腹に4つ付けてた確かに割れてたけど
たぶん機械のせいでは無いと思う

>>389
うむ。腰とか手首とか膝は固定具使えば良いが、肩はそういうのないしな。

>>391
効果の程は知らないけど、肩関節を固定するサポーターはあるよ。
ベンチシャツの効果の一つに肩関節の保護ってのもある。

腕立てとかダンベルトレーニングとかしてると肘や肩がﾎﾟｷﾎﾟｷ言うのが気になる

>>393
俺は左肩がギチギチいって怖い
と思ってたら壊したしにたい

http://www.nicovideo.jp/watch/sm9640970

とりあえずはコレ目指す

http://www.nicovideo.jp/watch/sm579076

筋トレ用ＢＧＭ拾ってきた。なんか、気合はいった。
今日は有酸素運動だけだけどジム行ってくる(ﾟДﾟ)ﾉｼ

アブドミナルの効果ってどうなの？
自重より全然効果的なの？

はい

>>167
これマジ効くな
腰痛めるからゆっくりやるべし

>>167
これ２日前にしたけど未だにお腹の筋肉が痛い

なんともないけどな
フォームが悪いのか？

今日、ジムで腹筋台を80度ぐらいにしてるやつがいてわろた
見栄えいいからやってみるかな

>>368
続き

皮膚の外側に脂肪がつく人ってちょっとうらやましいな
全部腹へ行く俺としては。

腕とかも脂肪がふわっと付いてると、なんとなく太く見えるし

ttp://up2.pandoravote.net/img/pan2ji00011518.jpg

皮膚の外側に脂肪が付くって・・・どんだけ情弱なんだよ

>>405
そういうことじゃないと思うが

ありゃ、まちげえたか

>>401
みんなが腰痛いとか、キツいって言ってたから
恐る恐る、動画の人が言ってたように前の方に体重もっていって
負担少なくしてやってみた、30×20×20やって
オレも当日は何もなかったけど
翌日になってジワジワと感じるようになった
歩いてて腹筋使ってるんだなーって再認識できた

明日もコレやってから走るわ

皮下脂肪と内臓脂肪の事を言いたかったんだろ

太れる体質っつーか、なんか分かるだろ
やせ体質な俺では無理だけど

内臓脂肪はすぐ落ちる
皮下脂肪がしぶとい

筋トレして食事制限してたら体脂肪率が一桁になるもん？
基礎代謝上げるたって1700も行かないよね？
つーか、体が脂肪を維持しようとしたりしないの？
おしえて、筋肉博士

ダンベルベンチ３２．５キロ、８回出来るようになったぜ。

>>340
これって正しいの？
そうなら実践したい

>>412
おれ、松下の体脂肪計付き体重計で測って基礎代謝2000ちょっと
体重90のデブだけど

>>415
２０００？？？？
そんなになるのかよｗｗｗ
普通の食事してるだけで痩せていくレベルじゃねーかｗｗｗ

基礎代謝は体重比例だから

チャンプのプロテインを定期的に飲んでたら、
異常に屁とウンコが臭くなった(´･ω･`)

じわじわ腹筋が痛くなってきた
やはり>>167のせいか

>>414

10repx3set なんて、馬鹿のすることと俺は考えてる。
俺の場合は8repx3set出来たら次の重量に移行してるわ。
ちなみにダンベル種目の場合な。

2set上げれた時点で次行ってもいいかもなって思うこともある。検討中。

>>418

エビオス飲んでる俺の屁に敵はいない。

中学くらいの頃にネットが普及してたり
きちんとした指導者が周辺にいたらいまごろムキムキだったのになぁ

そういやわかもと飲みだしてから、屁が臭くなくなったな

こないだパチンコやってて屁が出て隣のそれなりに綺麗な女が「ウッ！」って声上げて苦しんでた
ちょっとハズカシかったけど、自分の屁で美人な女が苦しんでるのがツボにはまって笑ってしまった
そして一昨日初めてのプロテインをアマゾンで購入した
これ以上屁が臭くなると思うとワクワクしてきた

プロテイン飲むと、確かにたくさん屁が出るが、別に臭さはそれ以前とかわらなくね？
臭くなったとは思わんのだが・・・

腸が処理できる限界を超えるプロテインを飲むと醗酵してマジで臭い屁が出る
一回多めに飲んでみなよ

ちなみに処理できる量のプロテイン量とかってだいたいどれくらい？

プロテインって体臭や屁が臭くなるから嫌なんだよね
だからマグロおすすめ
唐揚げにしたり豚カツみたいに揚げたりしてもうまいぞ

>>427
マッスル北村は1日300�c取ってたとか

>>427
個人差があるからな
俺はタンパク質30g相当のプロテインなら大丈夫

俺は20後半で下痢＆悪臭屁がでる

とりあえず30ｇはとらないようにします

あと顔にニキビが大量発生した
15ｇに抑えたら収まった

量減らして回数増やしてる。自宅の警備も楽じゃないぜ

食事は筋トレの前、後どちらが正解なの？

http://image.rakuten.co.jp/monkey/cabinet/c2_fashion08s/1613_09fwb_1.jpg

>>435

腹へって力出ねえとか問題外だし、
筋肉疲労させた後に、たんぱく質を補給しないのもどうかと思う。

まぁ、個々のライフスタイルに合わせるしかないね。
俺は、時間の都合で筋トレ前に飯、筋トレ後にプロティンだった。
今は時間に余裕があるんで、ジム行く前に腹が減ってた場合は軽いもの食べて
筋トレ直後（シャワー浴びる前）にプロティン飲んで、帰宅後に飯。

自分、ベンチプレスは中三日のが一番伸びる。
三頭筋の筋肉痛が完全に取れてないけど。

なんで三頭筋が筋肉痛になるんだ？

ベンチプレス40しかあがあrなくてワロタ

最近マジで腹たるんできたから腹筋しないと
早く足治して走りたい

加重ベルトでオススメのある？できれば５０００円以内がいい。

30秒ドローイン、とか言う本を余ったポイントで買ったけど案外効いた。
元の肉が付き過ぎててまだ腹筋割れてどうたら、って事は無いが
合わせて背中の筋肉用のもやってたら背筋が付いたのか筋金入りの猫背だったのが少しマシになったわ。
なまくらが本格的なのを始める前哨にはいいかもなー。基礎の基礎が出来ていってる感じがする。

酔ったし、なんとなくうｐ
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org636122.jpg
怖いからすぐ消す

>>439
使うから

>>444
片山右京？

>>444
ハッシーこんないい体してたのか

やばい、酔ったから消し方わかんない
助けて

何とか消せた
お前ら、助けてって言ってるときは助けてよ・・・。
マジでビビっちゃったじゃん

>>447
ハッシーって誰？

口元から顔を想像して助ける気が失せた。 お前は筋肉以外のもので俺を傷つけたよ?

腹筋なんて
会社勤めには必要ないだろ
健康の為なら走ってればいいじゃん

>>450
おばあちゃん子のオレはソレでいいんだよ
口は受け口にみえるかな？オレもｵﾓﾀ
てか、腕が弱いとか、マッチョさんなりの指摘ないの？

>>452
お前たぶん禿げるぞ？

>>453
左のほう見てのことだよね？

オレもハゲるとも思う
でも30台だから、まぁいいかなって思ってる
オナニーしまくりだしｍなったらボウズするし

>>167
腰が逝った
歩くのすら辛い・・・

引きこもったら男なのにおっぱいが出来て辛い
どうやったらおっぱいが消えるんだよ

差をつけるライバルがいない

>>456
女性化乳房でググれ

昨日寝る前に追い込んだら筋肉痛ｷﾀｰ

za

ジムいってくら

>>443
本を買うまででもないがドローインは食生活改善と併せるとかなり効く

帰ってきた

>>443
>>462
腹筋にはドローインか。その発想は無かった。さっそくやってみた。
お腹をへこますだけでいいんだよね？器具を使ってないのに効いている感じがした。
この方法はいわゆる腹直筋ではなくて、もっと奥の方の筋肉を鍛える感じになるんですかね。

>>442
ディッピングベルトならグリズリーの革使ってるけど強度も申し分なくて値段も5000円くらいでおすすめ

http://kinnix.seesaa.net/article/114017806.html
リバースクランチ！

>>443
背中の筋肉用ってどうやるの？

ヤフオクで筋トレ諦めた雑魚からダンベルを安く叩き買ってやるぜ、と思って検索かけたら
業者が20キロのを100円で売ってんのな。なんなのあれ？

ジム行ってくる。
帰り雨やばそうだけど筋肉が行けと囁いてくるんだ(´・ω・｀)

>>468
送料見なよ

中学ん頃腹筋とか２０回以上できるやつとか都市伝説だろ？
と思ってた俺が今や１００回でも足りないくらいだよ
ちょっと、というかかなりうれしい

昔通販でダンベル買った時配達のにーちゃんが
「ぬぅぉぉぉっっ！重いっすこれ！なんすかこれ！？」
って思わず聞いてきたな

>>471
中学の頃普通に100回とか出来たよ

メタボでウォーキングを初めて六�`減そろそろ軽く走りたいのだが
心肺能力上げるトレーニングってある？

水の取りすぎに注意。　水中毒　Water Intoxication

（ゴール直前で命を落としかねない・・・）

近年水中毒者は増える傾向にあり、この症状は死に至る程の危険性があります。　
特に長時間にわたり、走ったり歩いたりする人は、水を意識して摂ろうとします。　
汗で塩分を失った時に沢山の水を摂取すると血中の塩分を低下させる事になり、
それが原因で脳や心臓や筋肉が正常に機能しなくなります。
http://www.sf-magazine.com/healthnews/vo-1.htm

水を摂らな過ぎて脱水症になるも、摂りすぎで水中毒になるも、
その適量のバランスを保つのはなかなか把握しにくいものです。
何人かの経験者達は、4時間以上の持久的運動をこなす時には、
塩分の高いスナック（プレッツルや、ポテトチップス、塩アメ）等を食べながら行うと良いとアドバイスします。
塩分低下による電解質のアンバランスは、脳の膨張（ぼうちょう）、発作、昏睡、更には死も起こり得ます。

自重で1年ほど筋トレしてるんだけど、最近付いてきたのがわかるぐらいになってきて
どうも胸とか背筋とか左右で付き方に差があるのに気がついた
やっぱり無意識に利き手側に仕事を多めにさせてるんだろうか?
このままだとさらに左右のバランスがおかしくなりそう
みんなきっちり同じぐらいの大きさになってる?

左から１０番目がおれ
http://skm.vip2ch.com/-/hirame/hirame079613.jpg

>>412
俺高校時代毎日４キロ走ってたら体脂肪７までいったぞ



それはともかく筋トレ中に聞くのにお勧めの曲とかある？

>>478
http://www.youtube.com/watch?v=_vKFr9vOZfs
燃える曲がいいよね

>>476
俺も利き手側のほうが筋肉付いてるけど、
キンタマとか内臓が左右非対称なのと同じようなもんだと割り切ってる。
ケガしたくないから一応バランス取るようには心掛けてる、って程度にしか考えてない。

>>476
続けてれば是正される

飯後だけどBMI22超えてた
22超えたら人並みの体にはなれるかと思ってたけど、手足細いわアバラ浮いてるわひょろひょろのままだ・・・

>>478
http://www.youtube.com/watch?v=Vt5f0G8HOSE
なぜか最近EminemとDMXがお気に入り

>>478

Nena- 99luft Balons
http://www.youtube.com/watch?v=jQYQTFudrqc
走り始める

A-ha - Take On Me (Official Music video)
http://www.youtube.com/watch?v=_EXxMlIExpo
テンションあげる

The Final Countdown
http://www.youtube.com/watch?v=cO8NoPU836c
燃え尽きる

Rick Astley - Never Gonna Give You Up
http://www.youtube.com/watch?v=3HrSN7176XI
クールダウン

ジムから帰ってきて計ったら、とうとう体脂肪率一桁になったぜｗｗｗ
でも、明日の朝計るとまた二桁になってるんだろうな・・・

>>485
運動後は体脂肪率低く出るぞ。場合によっちゃ5％以上変わるし。

>>486
そこまで変わったことはないｗ
経験上0.5％くらい朝に増える感じだと思う
明日の朝は10％ぴったしくらいな予感

>>167
筋肉痛で腹がいてえふざけんな

>>480-481
そこまで気にしなくてもいいみたいね
一応意識しながらやることにしてみるかな

ジムから帰宅した。俺がジムを出る頃、雨が止んだ。
筋肉は裏切らなかった(・∀・)

>>478

自分の中の戦士の血？男の血？がグググッと上がってくる感じ。
http://www.youtube.com/watch?v=NkYYYew8CUI&feature=related

(・∀・)

この顔文字を使う奴のキモさ。

腹斜筋って発達した方が太くなる？
まだぶよぶよだけど左のほうがだいぶ太い　(右利き)

おすすめのプロテイン教えてください
出来ればのみやすいほうが良い

ダンベルって案外高いんだよな
ホムセンみたいな売ってるのは軽いし

お前ら素人に重要なアドバイスしてやるよ
筋トレ云々より前に体の柔軟性の方が大事だって事を
フォームがどうとか関節痛めるとかってのは柔軟性がないから使うべきとこを使えてないんだよ
柔らかければ自然とフォームもよくなって関節痛める無理も無くなるよ
猫背もこれな、背筋が弱いんじゃねえ骨盤のあたりが固まってるから背筋使えてねえんだよ
猫背じゃない人間は背すじを伸ばしてんじゃなくて自然と伸びんだよ要は柔軟性よ

>>493
海外通販で輸入

基本的に海外製品のほうが安くておいしくて溶けやすい
オプチマム、チャンピオンあたりが人気
基本的に2chでうまいと評判なのはチャンピオンのバナナ味
俺も色々試したけど結局チャンプのバナナしか買わなくなった

>>496
やっぱチャンピョンですか…
チョコは美味しくないんですか？

>>495
柔軟性＞フォームみたいなレスだが圧倒的にフォーム＞柔軟性だぞ
柔軟性なくったってフォームがちゃんとしてたら怪我しない

あと猫背は意識して背筋伸ばしてたら治ったぞ。

>>497
チョコもなかなかいける。特に牛乳ではおやつ代わりにもなる。しかし水ではイマイチだった。
個人的に牛乳だとバナナ≒チョコなんだが水だとバナナ＞＞＞チョコだった。
トレ後は水で飲むからバナナのほうが俺は好きだな。

NOショットガン使ってる人いる？
体感とか効果が持続する時間とか教えて

>>493
ちょっと高いがHALEOが美味しい
プロテインもそうだが他のサプリもフレーバーが多いので組み合わせても美味しく飲める

チャンプのイチゴ不味いって意見が多いが、個人的には美味かったな
トロピカルサンライズはゲロ不味

( ^？？^？ )

通販で売ってるベルトみたいなマシンってどうなの？
勝手にお腹と背中を圧迫してくれるらしいんだけど

>>499
トレ後牛乳って駄目なのか？

おれはDNSのチョコ味飲んでるけど、まずいと思ったことはないなぁ
むしろ、チョコの味わいを感じるのがプロテイン飲むときしかないから、むしろ旨いｗ

>>500
使ってるよ
基本的に無水カフェインのんでも覚醒効果実感できないんでショットガンでも覚醒効果は実感できない
まぁここは個人差があるとおもう

パフォーマンスのUPは若干実感できた。まぁrep数が1〜２程度あがったくらいかな。

効果時間はトレが長くても1時間半で終わるけど最後のほうでもトレに集中できてる気がする
ただしトレ中にBCAA 20g ブドウ糖 30gほど摂ってるんでそっちのほうが効果ある気もする

一番実感できたのがパンプ感だな。トレ後はいつも以上にパンプしてる時間もずっと長くなってる

まぁ値段的に手頃だし使ってもいいと思うよ。ぶっちゃけ必要ないっちゃないけどね。

>>504
楽して筋肉はつかず、だそうだ
まぁテレビ見る時とかに付けるくらいならいいんじゃないでしょうか

と俺は思う

>>505
牛乳だと消化吸収が水より遅くなるから。
まぁジムで飲むから牛乳だとめんどくさいって理由もあるけどね。

2ｃｈするときも立ちながらやる
なるべく座らない横にならない
それだけで少しずつ筋肉つく
はず

>>507
ありがとう

>>509
なるほど、ありがとう

NOショットガンぽちってきた
二個買ったら三個目無料ｗ
これクレアチン入ってるんだな、今飲んでるクレアチンどうしよ・・・

>>513
トレ日以外に飲めばいいじゃん

ガチホモ率多そうなスレだな

体重60kg、ベンチ105kgでぴたりと伸び悩んでる
プラトー打破に向け、サイクルトレーニングでもやろうかと思うんだが(増量は考えていないので)、
お前ら筋肉ムキムキマッチョの変態どもに意見を訊きたい
やっぱMAX120kg程度の地力が無きゃ頭打ちかねえ？

>>167
これ腰と背中に効く？

>>517
腹筋は凄かったけど、腰にはそこまでない

ヘンなフォームや動画ちゃんと見てれば大丈夫じゃない？
背筋事態に筋肉痛はなかった

でも、初めて見た動きなのでお勧めや、絶賛はしない
人体実験で、オレはやり続けると思う

>>515
男好きではない！筋肉を愛しているんだ！

フォームが変なんだろうけど
腰が痛いから、普通の腹筋にするわ・・・

最近人生で初めて割れてきた腹が非対称でショック

>>521
俺もだよ。
youtubeの外人はかなり歪んでたなｗ
理想はドラゴンボールみたいな筋肉だけど、こればかりはしゃーないですね

>>520
なぁ、普通の腹筋って言ってるけど
最後まで動画見たか？

>>523
腰が弱い人用の腹筋までは見たよ

>>524
で、その腰ヤバい人の腹筋だけやって
腰が痛いの？

>>525
んなわけねーだろ
最初のヤツよ。男と女がやってた腰立て伏せみたいなヤツ

>>526
腰がヤバい人は「こう」してください
って言われてるのに
ソレをやったの？
バカじゃないの？

>>527
なんだお前
ムカつくヤツだな

腰立てをやったら腰が痛くなったんだよ
だからフォームが変なのかもって書いてんだろうよ
文字もまともに読めない馬鹿は死ねよ

>>528
なんだ、筋トレスレ住人じゃないのか
ごめんな

腕立てもできないなら、そりゃ腰やるよ
スイーツがやってるヨガとか体を伸ばして維持するヤツいいぞ
怪我しないし、痛い思いもしない

>>529
急に優しいアドバイスするなよ
アホらしくなるじゃねぇか

スイーツヨガがどんなもんか知らないが
調べてみるわ

>>530
お前、筋トレスレ知らんのか

今度から、マメに来い
エリートが優しく教えてくれるよ

鹿児島キチガイなの？

>>532
なんで？
マジレススレの鹿児島はヤバい匂いしてると思うけど
どして、そうなっちゃう？

マジキチの臭いがする

ん？なんでだ？
もうすぐ寝るから、アンカーつけてちょー
どの辺がキチってるんだろ？？？

北と南の間を再規制間近の関東甲信越が裁く
相手をバカ呼ばわりするようなやつは須く筋トレスレから出ていくべし
真のν速筋トレスレ住人はどんなに煽られようとも大胸筋をピクリともさせないものだ

色々試したけど、最もシンプルかつ効果的に腹筋を鍛えられるのはVシットだ
スピード上げてくと変な喘ぎ声出てしまうから自宅でしかやらないけど

ニュー速の腹筋スレを見てから腹筋を始めるようになったんだが…

大学卒業以降筋トレとは全く無縁のわがままBODYのおいらも脂肪の下で腹筋が割れるようになったよ(ﾟ∀ﾟ )！

腹筋トレってどんなのやってる？
俺はクランチやらレッグレイズやらリバースクランチを毎日100〜200回やってるんだけど。
筋肥大させたいなら低回数高負荷が基本だけど、腹筋は加重するとイマイチ効いてる感じがしないんだよなぁ。

ニュー即筋トレ部とウエイト板の人間はまったく違うよな
ニュー即ならとりあえず誰かしら質問に答えてくれるが
ウエイト板はバカにされるか虫だもん

ニュー即のこういうスレはなんだかんだ言って優しい奴が多い。
新参好きだよな、割と。

>>539
あっちは現在のレベルはどうであれ本気でやってる人が多いからね。
基礎的な知識すら無い＝やる気が無いと判断されて排除される。

>>538
おいらは、よくわからんから
クランチ
捻りクランチ
サイドクランチ
レッグレイズ
とかやってる。回数はそれぞれ20回ワンセット、セットの間隔30秒くらいで
あぁん、腹筋ちぎれるぅう〜痛いよぉ〜ってなるまでやってる。

>>542
やっぱいろんな種類の腹筋をやるのは大事だよな。

>>539
テンプレに書いてあるような質問は無視されて当然だろ
ウエイト板に限らず

ウェイト板は基本的にゴリラだからな。
ニュー速筋トレスレは訓練された筋トレ男子の集まりなのさ。
その忍耐力と優しさはウェイト板のゴリラとは比較にならない。

>>545
ウェイト板も他力本願じゃない人間には優しいし、ニュー速筋トレスレに居る
詳しい連中って大半がウェイト板住人だと思うよ。

一応定期的にウ板覗いてるけど書き込むまだはいかない

俺もウ板の住民だしな

ガチでおすすめなのはブルワーカー。押すのも引くのもあれだけですむ。

NOショットガンとメルトダウンを併用した場合カフェインがかぶってるから駄目なんだよね？
朝、メルトダウン飲んで、
夜のトレの時にNOショットガン飲むのっておｋ？
メルトダウンの効果が発揮できないとかある？

>>549
ttp://akiba.ascii.jp/elem/000/000/054/54675/IMG_9760_o_.jpg
ちょっくら買ってくる

高負荷低回数、筋力強化系のメニューって、
セオリー通りの中2〜3日だと回復がおっつかない感がある
週一くらいで良いのか？

スレンダーシェイパーって実際どうなん（´・ω・）？

>>551
宣伝はアレだが実力は本物と信じたい。
ジムに行かないで効率よく胸筋きたえられる…気がする。

ジムに今日行くかー

腹筋はころころ最強だろ
家で懸垂とコロコロしてるだけで大丈夫

コロコロって何回ぐらいやってるんですか？
限界までを３セットやる感じですか？

肩やらかしてしもうた
みんなも怪我には気を付けてね

筋骨隆々やで

>>557
限界を超えて3セットだ

立ちコロコロがいまだにできない

プロテインだけではなく、ビタミンＢ群なども摂取しないと筋肉つきにくいの？

ビタミンC　タンパク質の合成
ビタミンB　タンパク質の分解
をとったほうがいい

年中体の何処かに違和感がある生活…ずっと続ける自信がない
筋肉が張ってる感覚嫌い

ダンベル抱えて腹筋してるけど効いてる感じがねえ

前も貼ったと思うけど腹筋ならこれが良い
やり方は簡単でとにかくハード。
そしてそのやり方でどんな効果が出てるか、実践してる人の腹の写真付きでやる気も上がる代物
http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=5172

もやしが腹筋ばっか鍛えてると腰悪くするだけだぞ
背筋もセットに組み込め

>>563
合成して分解するの？

>>52
最初はこれでいい
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm3367824

とりあえず>>167を五回やっただけで腹が酷い筋肉痛になった
一年間普通の腹筋続けてたのに・・・

コロコロユーザーで>>167が効いたって人いる？

>>568
書き方が悪かった
ビタミンB　食べたタンパク質を分解
ビタミンC　分解したタンパク質を筋肉に合成

>>167

の人を俺は信用してないのでやらない。怪我の危険が大きそう。

いっしょにとれーにんぐでマッチョになった奴はいないのか

サイドクランチ思ったよりつらいなこれ

>>574

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今日プロテイン始めて買ったんだが、どういう風に使えばいいんだ？
今トレ後だから食前に飲めばいい？

>>572
ああ、なるほど

すぐに飲んだ方がいい
でも普通はトレ後って何にも喉を通らないだろうからトレ前に飲む

>>577

筋トレ直後が一番吸収が良いってのは聞く。
俺はそうしてる。

>>579
え？

>>577

わかってるとは思うが、プロティンは単なるサプリメントの一種だからな。
飯をしっかり喰うんだぞ。

サンクス。多少時間はたったが今飲んでる。予想よりはまだ飲める味なんだな。
そのあと、晩飯にがっつり米食うぜ。

>>564
嫌いならやらなきゃいいじゃん