筋トレしたら人生が充実してきた！ブルワーカーの宣伝は正しかった！

1 ：豆腐(愛知県)：2010/01/31(日) 15:38:13.98 ID:27Do+hx8 BE:163796033-PLT(13000) ポイント特典

筋トレすると人生が充実する!?

「筋トレで人生が充実!?　もし本当ならば、重い腰を上げて運動してみようじゃない！」

と、運動が体に良いと知ってはいるものの、仕事もなんとかこなせてるし、
面倒だしと逃げていた私がのっそりと動き始めたキッカケは、こんな情報からでした。

30代以上69歳までの400人アンケートの結果、筋トレしている人はしていない人よりも、
日々の生活で億劫と感じる度合いが少なく人生の満足度が高い、とあったからなのです。

・日々の生活で身体を動かすのが億劫だと感じる頻度
「何もしていない人」→　少しある/とてもある　77.5％
「筋力トレーニングをしている人」→　少しある/とてもある　42.3％

・人生の満足度10段階評価
「人生の満足度7以上」が、「何もしていない人」45％に対し、「筋力トレーニング」をしている人はなんと73.1％！

本を監修した医学博士、塙勝博氏の話では、
「30歳を過ぎると筋力は1年に1％ずつ減っていき、70歳には30歳時の約3分の2になってしまいます。
しかし、何歳になっても筋力は増やせます。筋トレで筋肉がつけば基礎代謝がアップし、
ダイエット効果はもちろん、美しい姿勢や引き締まった体を取り戻せます」

「血行が良くなる事で肌や髪がキレイになり冷え性も改善。肩こりや腰痛にもよく、疲れにくく丈夫になります。
体力がついて元気になると、毎日の生活にハリが出ます」
とのこと。

http://www.myspiritual.jp/2010/01/post-1019.html

http://akiba.ascii.jp/elem/000/000/054/54675/IMG_9760_o_.jpg

2 ：二又アダプター(福井県)：2010/01/31(日) 15:42:03.75 ID:ToJ77Kbd

ニューカス民のボディを見せてください

3 ：ホワイトボード(岐阜県)：2010/01/31(日) 15:43:18.28 ID:BZpsCByd

ちんこもむきむきにしたい

4 ：クッキングヒーター(埼玉県)：2010/01/31(日) 15:43:18.28 ID:RW70HRX/

大事なことなので2回立てました

5 ：目打ち(中部地方)：2010/01/31(日) 15:43:18.76 ID:zHfAJngK

何で同じスレが2つあるんだ？
これもスクリプトの仕業かおい！

6 ：磁石(埼玉県)：2010/01/31(日) 15:43:59.50 ID:EFK2RsD+

こっちの方が先なのか

7 ：豆腐(京都府)：2010/01/31(日) 15:44:44.37 ID:nfM1/e3b

私のベンチプレスは５３kgです。

8 ：丸天(東京都)：2010/01/31(日) 15:44:48.40 ID:27YY3Apw

ニューカスぶっ壊れたな！

9 ：インク(コネチカット州)：2010/01/31(日) 15:44:49.88 ID:fb4mv/Qn

重複スレたてとか恥ずかしい

10 ：篭(北海道)：2010/01/31(日) 15:45:10.47 ID:OCmzitNN

片方はおとりってわけ

11 ：乳棒(東京都)：2010/01/31(日) 15:45:10.85 ID:HN+jU7r5

爆撃に備えた影武者か

12 ：リービッヒ冷却器(アラバマ州)：2010/01/31(日) 15:45:22.21 ID:Oj0h1Zdc

リスク分散の２つスレたて

13 ：土鍋(三重県)：2010/01/31(日) 15:45:24.63 ID:0S3v2wY1

大事なスレなので二つ立てました

14 ：天秤ばかり(dion軍)：2010/01/31(日) 15:45:45.55 ID:+JVCKaNX

くこか

15 ：三脚(アラバマ州)：2010/01/31(日) 15:45:46.01 ID:k1A7sH9R

何で二個もスレたてたんだ？？

16 ：ムーラン(東京都)：2010/01/31(日) 15:46:19.94 ID:qr6reCL/

もうくるぞ

17 ：豆腐(愛知県)：2010/01/31(日) 15:46:21.20 ID:27Do+hx8 BE:582384184-PLT(13000)

反応なかったからスレ立て失敗したと思って
もう一回投稿したら時間差で出てきたみたい

18 ：フェルトペン(愛知県)：2010/01/31(日) 15:46:26.35 ID:IU5UqejT

　　　　∩＿∩　　　　　
　　／＼／＼　　　
　　|　（^）=（^） |　　　　人人人人人人人人人人
　　|　　●_●　 |　　＜死ねってことだよ　　　＞
　/　//　　　///ヽ　＜言わせんな恥ずかしい＞
　| 〃 ------ ヾ　|　　　ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ
　＼＿＿二＿＿ノ

19 ：天秤ばかり(dion軍)：2010/01/31(日) 15:46:27.35 ID:+JVCKaNX

あれ？ここセーフだな

20 ：試験管挟み(大阪府)：2010/01/31(日) 15:46:46.37 ID:aqYYKl+E

ここがサンクチュアリ

21 ：電卓(東京都)：2010/01/31(日) 15:46:46.43 ID:icFkWF0z

次はここか

22 ：指サック(コネチカット州)：2010/01/31(日) 15:46:48.66 ID:3ImetQ5C

逃げてー

23 ：大根(アラバマ州)：2010/01/31(日) 15:46:52.05 ID:g1Ra1LB1 BE:1507704285-PLT(12546)

スクリプトにすらスルーされるスレ立てる男の人って・・・

24 ：ウケ(愛知県)：2010/01/31(日) 15:46:59.45 ID:Y2vMHox3

ここがν速だ

25 ：金槌(長屋)：2010/01/31(日) 15:47:06.97 ID:2x0TC3Fs BE:1405757838-BRZ(10030)

どっちが本物の筋トレスレなんだ？

26 ：セロハンテープ(東京都)：2010/01/31(日) 15:47:10.81 ID:O8MFidqY

なぜかスルーされたスレ

27 ：筆ペン(福島県)：2010/01/31(日) 15:47:15.15 ID:gBrI/NZw

にげてぇえええええええええええええええ

28 ：げんのう(長屋)：2010/01/31(日) 15:47:17.50 ID:J13k0Cb3

ん？無事なの？

29 ：大根(宮城県)：2010/01/31(日) 15:47:19.39 ID:7beWqtoS

スルーされてるなｗ

30 ：丸天(東京都)：2010/01/31(日) 15:47:25.05 ID:27YY3Apw

影武者が爆撃されたぞ

31 ：石綿金網(長屋)：2010/01/31(日) 15:47:28.89 ID:EkvLXUkb

ここはスルー

32 ：シャープペンシル(アラバマ州)：2010/01/31(日) 15:47:34.27 ID:YGhKTOxg

もう一個は追い込み中

33 ：ジムロート冷却器(長野県)：2010/01/31(日) 15:47:36.61 ID:NnpK7Sun

スルーされたｗ

34 ：指サック(コネチカット州)：2010/01/31(日) 15:47:46.72 ID:3ImetQ5C

立てたのが早い順にやられてるから

35 ：電卓(東京都)：2010/01/31(日) 15:47:47.25 ID:icFkWF0z

そういや時間より番号がどうとか

36 ：大根(長屋)：2010/01/31(日) 15:47:53.04 ID:GQF1COzn

これは　簡単　だ

37 ：試験管挟み(大阪府)：2010/01/31(日) 15:47:53.67 ID:aqYYKl+E

重複スレとやらが見えないんだけど
スルーもそのおかげかな

38 ：巾着(福島県)：2010/01/31(日) 15:47:53.44 ID:p7sIWCDE

何あのキチガイ

39 ：やかん(神奈川県)：2010/01/31(日) 15:47:55.74 ID:Wm1AG6yn

１週間前についにベンチプレス１００キロを達成した俺に
何か聞きたいことがあるか？

40 ：シャープペンシル(中国地方)：2010/01/31(日) 15:47:59.98 ID:ziq5KHZG

影武者の方やられたぞ

41 ：天秤ばかり(dion軍)：2010/01/31(日) 15:48:01.95 ID:+JVCKaNX

ここは敵陣の真っ只中ってことか

42 ：パイプレンチ(東京都)：2010/01/31(日) 15:48:08.69 ID:nRvqZXkQ

http://pc11.2ch.net/test/read.cgi/pc/1246013901/

43 ：スケッチブック(関西地方)：2010/01/31(日) 15:48:18.88 ID:GToQnTBm

さあこい！

44 ：豆腐(京都府)：2010/01/31(日) 15:48:43.03 ID:nfM1/e3b

>>39
初めてからどれくらいの期間で達成した？
あと体重
早く！

45 ：ルアー(関東・甲信越)：2010/01/31(日) 15:48:50.54 ID:T2eElDXu

重複させといた方が埋められたのか

46 ：金槌(長屋)：2010/01/31(日) 15:48:52.12 ID:2x0TC3Fs BE:2108635294-BRZ(10030)

明日からいよいよ筋トレ始める。

47 ：指サック(コネチカット州)：2010/01/31(日) 15:48:53.60 ID:3ImetQ5C

と思ったらまじでスルーされてるな

48 ：鍋(アラバマ州)：2010/01/31(日) 15:49:01.42 ID:xZtaxJFZ

これはマジだよ
運動しない奴はニートか働いてる奴でも糞みたいな仕事しかしてない奴

49 ：シャープペンシル(大阪府)：2010/01/31(日) 15:49:03.53 ID:qy4uIyhh

放置プレイ

50 ：磁石(埼玉県)：2010/01/31(日) 15:49:09.67 ID:EFK2RsD+

スレは2つ立てろってことか

51 ：ジムロート冷却器(長野県)：2010/01/31(日) 15:49:23.29 ID:NnpK7Sun

2つ同じものを立てたからかね？

52 ：石綿金網(長屋)：2010/01/31(日) 15:49:30.52 ID:EkvLXUkb

ここだけ平和か

53 ：ろうと(東京都)：2010/01/31(日) 15:49:48.86 ID:jTEE/ZbE

筋トレの成果だな

54 ：鍋(アラバマ州)：2010/01/31(日) 15:49:57.21 ID:xZtaxJFZ

>>39
ベンチプレス１００ｋｇって凄くないだろ

55 ：金槌(長屋)：2010/01/31(日) 15:50:06.32 ID:2x0TC3Fs BE:2050062757-BRZ(10030)

荒らしてるのはマッチョって判明したわ

56 ：シャープペンシル(アラバマ州)：2010/01/31(日) 15:50:11.82 ID:YGhKTOxg

鍛えてますからｼｭ

57 ：ヌッチェ(岡山県)：2010/01/31(日) 15:50:16.98 ID:R8VsbcyU

放置されてるな

58 ：釜(静岡県)：2010/01/31(日) 15:50:20.80 ID:hat5Yl+9

わしらのオアシスじゃ！

59 ：天秤ばかり(dion軍)：2010/01/31(日) 15:50:34.33 ID:+JVCKaNX

ドロップ

60 ：やかん(千葉県)：2010/01/31(日) 15:50:42.67 ID:Ky/VfXi6

生きてる

61 ：鍋(アラバマ州)：2010/01/31(日) 15:50:49.57 ID:xZtaxJFZ

画像見てみたらうさんくさそうな画像だった

62 ：カッティングマット(dion軍)：2010/01/31(日) 15:50:55.75 ID:+YaLrjml

★.3が爆速で埋められてたw

63 ：イカ巻き(ネブラスカ州)：2010/01/31(日) 15:51:01.07 ID:Enrnbfs2

週3～4回、筋トレ歴5年の俺から言わせてもらうと姿勢や血行がよくなることはない。
姿勢は心がけ次第、血行の良し悪しは生まれ持ったもの。現に末端冷え性、血行不良で手首、膝に痛み、肩こりで悩み中

64 ：クレパス(三重県)：2010/01/31(日) 15:51:12.76 ID:ZsNuMAJL

筋トレしろってことか

65 ：磁石(埼玉県)：2010/01/31(日) 15:51:19.81 ID:EFK2RsD+

仲村トオルが死にまくってるな

66 ：試験管挟み(大阪府)：2010/01/31(日) 15:51:27.06 ID:aqYYKl+E

筋トレの話してる場合か

67 ：石綿金網(長屋)：2010/01/31(日) 15:51:51.03 ID:EkvLXUkb

規制人よりさっぽろ雪まつり準備中のｵｼﾗｾ ∩( ・ω・)∩ 芋89本目
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/sec2chd/1264412445/985

とりあえず●焼いておくか。
+MEBfXAhf1tb6VH4P

ID変わってまた来たら教えて。

68 ：スパナ(大阪府)：2010/01/31(日) 15:51:55.81 ID:lkkdL5pr

おちんちんにも筋肉あるの？

69 ：大根(宮城県)：2010/01/31(日) 15:52:16.20 ID:7beWqtoS

仲村トオルの待たせてゴメンってなんだよｗ

70 ：乳棒(東京都)：2010/01/31(日) 15:52:27.96 ID:HN+jU7r5

>>63
血行が改善するのは有酸素の方だぜ

71 ：金槌(長屋)：2010/01/31(日) 15:52:37.10 ID:2x0TC3Fs BE:820024872-BRZ(10030)

明日はスクワット60ｋｇとベンチプレス60ｋｇをやってみようと思ってます。
いきなりやりすぎるといけないのでﾃﾍ

72 ：巾着(福島県)：2010/01/31(日) 15:52:39.47 ID:p7sIWCDE

骨もあるよ

73 ：シャープペンシル(中国地方)：2010/01/31(日) 15:53:22.69 ID:ziq5KHZG

首ってどうやったら太くなるの？

74 ：やかん(神奈川県)：2010/01/31(日) 15:53:30.54 ID:Wm1AG6yn

>>44
半年前から。体重は６７キロ
最初は６０キロも上がらなかった。

75 ：豆腐(京都府)：2010/01/31(日) 15:54:00.90 ID:nfM1/e3b

>>74
早いな

76 ：石綿金網(長屋)：2010/01/31(日) 15:54:11.95 ID:EkvLXUkb

みんな筋トレスレ来いよ

77 ：乳棒(東京都)：2010/01/31(日) 15:54:27.95 ID:HN+jU7r5

ポンド？　ポンドなの？

78 ：金槌(長屋)：2010/01/31(日) 15:54:41.50 ID:2x0TC3Fs BE:3162953096-BRZ(10030)

>>74
すげー

79 ：巻き簀(アラバマ州)：2010/01/31(日) 15:54:49.66 ID:1nvhZJ+p

最後に頼れるのは筋肉だという事が判明した

80 ：やかん(神奈川県)：2010/01/31(日) 15:55:02.32 ID:Wm1AG6yn

>>74
８年前までラグビーやってた。
そのときは９０キロが上がったので
筋肉が残っていたのかもしれない。

81 ：金槌(長屋)：2010/01/31(日) 15:55:45.92 ID:2x0TC3Fs BE:1054317492-BRZ(10030)

>>80
マッスルメモリーってやつですか。それにしてもすげー

82 ：豆腐(京都府)：2010/01/31(日) 15:56:10.18 ID:nfM1/e3b

>>80
マッスルメモリーってやつか

83 ：石綿金網(長屋)：2010/01/31(日) 15:56:13.12 ID:EkvLXUkb

筋トレは世界を救う

84 ：墨壺(山形県)：2010/01/31(日) 15:56:24.76 ID:hj4MFxDK

減量のときって有酸素運動どうしてる？

85 ：げんのう(長屋)：2010/01/31(日) 15:58:14.18 ID:U4MKGvKk

体脂肪を落とそうとしてる最中なのにかっぱえびせん、
シュークリーム、ピザポテト、コーラ500mlも買ってきてしまった
美味しかった

86 ：鋸(宮城県)：2010/01/31(日) 15:58:19.23 ID:+mJ+OTus

ブルワーカーは押すと引くを一台で出来るスグレモノなんだけど
広告のせいで持ってると恥ずかしいアイテムになってしまった

87 ：れんげ(関東・甲信越)：2010/01/31(日) 15:58:54.48 ID:M1xtMB9m

バーベル７０kgをベンチするのと６０kgのボンベを地面から胸まで抱え挙げるのとではどっちがキツい？

88 ：リービッヒ冷却器(アラバマ州)：2010/01/31(日) 15:59:01.22 ID:Oj0h1Zdc

>>73
ブリッジとか。手で押さえてとか
首は太くなりやすく、大事な部分なので怪我しないように
他の部位みたいに強い負荷かけてやるのは
良くないらしい。

89 ：梁(関西・北陸)：2010/01/31(日) 15:59:27.64 ID:FUpzdlPc

きちんと勉強したつもりでもあんまり頭よくならない
絵を練習してもうまくならない

こういうことはあるけど
正しく筋トレすれば筋肉がつかないなんてことはない
多少の個人差はあれ努力が報われるのだ

90 ：昆布(ネブラスカ州)：2010/01/31(日) 16:00:42.14 ID:+IpLfZNf

筋トレスレｷﾀ━―━(ﾟ∀ﾟ)―━―!!

ここは取り敢えず大丈夫そうだなｗ
既知害死ね

91 ：砥石(catv?)：2010/01/31(日) 16:01:21.77 ID:+Odd+x6i

クイック＆スロー最強

92 ：エビ巻き(ネブラスカ州)：2010/01/31(日) 16:03:30.78 ID:SmX0t3CY

トレーニングジムで仕事したいんだよね
募集ねぇかな

93 ：リービッヒ冷却器(アラバマ州)：2010/01/31(日) 16:03:32.68 ID:Oj0h1Zdc

>>87
重量挙げのクリーン&ジャークを考えると、前者でしょ。
胸まで持ち上げるのは背筋だし。持ちにくくても60kgならば余裕で。

94 ：じゃがいも(ネブラスカ州)：2010/01/31(日) 16:03:49.18 ID:L5RNLYuR

>>87
後者

95 ：レンチ(千葉県)：2010/01/31(日) 16:04:34.85 ID:2vJL2u64

なんか異様な雰囲気だけど、筋トレスレがsakuられたり止められたりしてるの？

96 ：大根(アラバマ州)：2010/01/31(日) 16:05:16.08 ID:TYpSgwAb

さっき埋められてたよ

97 ：大根(関西地方)：2010/01/31(日) 16:06:29.65 ID:IkfTP4IP

>>89
その正しい筋トレってのを見つけるのが大変。
更に仮に見つかっても同じトレーニングを継続してたら、慣れて効果がなくなるからね。

98 ：ダーマトグラフ(長屋)：2010/01/31(日) 16:07:38.54 ID:DUKtOwwd

>>97
ジムに行けば、優しいガチムチ兄貴達が手取り足取り教えてくれる。

99 ：巾着(福島県)：2010/01/31(日) 16:08:15.06 ID:p7sIWCDE

最近はプロテイン飲んでも腹の調子悪くならないようになってきた
1回の服用量を通常の半分で、飲む回数増やす戦法で腹を少しずつ慣らしてる
効果あるのか今一分からないがシェイクも縦にシャカシャカ振らず、優しく回して泡立たないようにしてる
お陰で買い込んだホエイ無駄にならずに済みそうだぜ

100 ：夫婦茶碗(長屋)：2010/01/31(日) 16:21:14.21 ID:zhRyRIPm

101 ：虫ピン(神奈川県)：2010/01/31(日) 16:23:40.10 ID:2xNHD5f3

スロトレと6分間の腹筋の奴で十分だな

102 ：大根(関西)：2010/01/31(日) 16:29:39.30 ID:/tYYynYK

先月、風邪ひいてダウンしてからサボりっぱなしだわ

103 ：大根(沖縄県)：2010/01/31(日) 16:31:10.15 ID:dVcehVhF

チンニングのキツさは異常
腕立ての５倍はキツイ

104 ：落とし蓋(catv?)：2010/01/31(日) 16:32:31.10 ID:J5+ddf6J

ガチムチになりたいとかないんだけど、
社会人になって出てきた腹を引っ込めたい。
とりあえず、毎日クランチ２０回やってるけど効果あんのかわからない。

105 ：釣り竿(dion軍)：2010/01/31(日) 16:36:26.73 ID:pFcCx4mF

このやり方って効果あんの？
http://mootoko.blog.shinobi.jp/Entry/2118/

106 ：駒込ピペット(茨城県)：2010/01/31(日) 16:37:02.38 ID:j+ehbeG3

>>1
3行で

107 ：大根(アラバマ州)：2010/01/31(日) 16:38:04.04 ID:sAM9cY+A

>>104
まずは正しい知識を付けて、自重トレ、加重トレ、有酸素運動の区別が付くようになるのがいい

108 ：豆腐(京都府)：2010/01/31(日) 16:38:51.68 ID:nfM1/e3b

>>104
歩いたほうがいい

109 ：大根(新潟県)：2010/01/31(日) 16:41:51.17 ID:VX7LVUKk

>>1
昨日かおととい落ちたばかりだろ

ペースはえーよ

110 ：大根(アラバマ州)：2010/01/31(日) 16:42:06.13 ID:sAM9cY+A

>>105
スロトレはメイントレってより通常のトレで停滞したときとか筋肉を痛めたときの
サブ的トレとしてやる人が多いよ。

111 ：テープ(dion軍)：2010/01/31(日) 16:46:27.38 ID:9WagYfOo

ν速筋トレやっと立ったか。
２日ぶりくらいか？先週無理しすぎたのか２日経っても疲れが抜けんかったからジム休んだわ。

ν速筋トレ部新入部員のために一応貼っとくわ。

平均的ニュー速民の午後の風景
http://www.nicovideo.jp/watch/sm1351085

筋トレやる気の出る３次元
http://www.nicovideo.jp/watch/sm5641102

筋トレやる気の出る２次元
http://www.nicovideo.jp/watch/sm5034607

112 ：鋸(沖縄県)：2010/01/31(日) 16:46:50.65 ID:8SLkrbuT

筋トレしてるとDQNの態度変わるぞ

113 ：指サック(新潟県)：2010/01/31(日) 16:47:22.48 ID:DbAHUiUA

http://www.youtube.com/watch?v=HhgqVyB7lxY

http://www.youtube.com/watch?v=Z6uiYbyr6ek

このどっちか欲しいんだけど、日本で売ってないの？
懸垂マシンとか場所とりすぎだから、こっちのが良いんだが

114 ：手錠(関東・甲信越)：2010/01/31(日) 16:47:57.38 ID:VDKkf7FT

ストラップやグローブの使用ってどの程度のレベルから許されるんだ？
三年トレーニングに打ち込んでビッグ3も多分それ相応
いい加減握力もたねえし手のひらがすごく痛いすごく

115 ：ルーズリーフ(東京都)：2010/01/31(日) 16:50:13.47 ID:thFx1uX3

中学の時にアポロエクササイザーを使ってみたけど剣崎にはなれなかった

116 ：音叉(宮城県)：2010/01/31(日) 16:50:35.90 ID:42z1zC7o

>>111
まずはこれ貼れ
筋トレwiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/

117 ：テープ(dion軍)：2010/01/31(日) 16:51:23.89 ID:9WagYfOo

>>114

俺はダンベルカール20kgx3repがmaxだけどグローブ無しでやってる。
痛いから欲しいけど迷ってる。握力もつくしねぇ。
もうちょっと頑張ってから買う予定。

118 ：アルバム(東京都)：2010/01/31(日) 16:52:06.39 ID:wnkk6yEY

>>107
こういう奴ってウダウダ言ってるだけで全く実行力がないんだよなｗ
ちょっと腹引っ込めたいだけなら、ひと駅歩いて腹筋でもすればいいだけだろ。

それが出来りゃー苦労ないけどな・・・ｗ

119 ：鋸(宮城県)：2010/01/31(日) 16:52:15.56 ID:+mJ+OTus

>>114
むしろそれって握力がまだ未熟な初心者用じゃないの

120 ：テープ(dion軍)：2010/01/31(日) 16:53:22.84 ID:9WagYfOo

>>116

それすごく参考になるけどウェイト板の編集じゃねえの？

121 ：蛸壺(新潟・東北)：2010/01/31(日) 16:53:36.55 ID:V30gIXyB

ジムにいって一年の俺の体を晒す時がきたか…

122 ：回折格子(長野県)：2010/01/31(日) 16:53:44.40 ID:BKSrjLJz

筋肉痛だとなんか俺やってるぜ的な気分にはなれる

123 ：大根(アラバマ州)：2010/01/31(日) 16:53:51.86 ID:sAM9cY+A

>>114
怪我やフォームの崩れを防げるからベルトとかも早い段階から使う方がいい。　

ってジムでよく会うホモのおっちゃんが言ってた。

124 ：ウィンナー巻き(長屋)：2010/01/31(日) 16:53:55.34 ID:S4vNuOZ4

まったくカンタンだ

125 ：磁石(北海道)：2010/01/31(日) 16:54:25.70 ID:uIFyYSha BE:1349662267-PLT(12124)

わたし　２日間ぐらい筋トレスレなくて　改めておもったことがある。
自分だけのモチベーションなら　別にスレがなくても
やる気っておちないわ！！って。

でも　落ち着くのスレが。

126 ：鋸(沖縄県)：2010/01/31(日) 16:55:03.09 ID:8SLkrbuT

去年の2月ぐらいに買ったチャンプのプロテインがまだあまってるｗｗｗ

127 ：ペンチ(東海)：2010/01/31(日) 16:55:50.13 ID:0Wiz38ax

>>114
ストラップは極力使わないようにしてる
200キロ以上のデッドとか握力だけでは無理な状況とかチンニングで限界までやる以外は
握力強化のためになるべく使わない。
グローブは初心者だろうが誰だろうが使ったほうがいい

128 ：磁石(北海道)：2010/01/31(日) 16:56:40.50 ID:uIFyYSha BE:1735279496-PLT(12124)

トレーニング前に飲むとよい　サプリえ補助食品ってありますか？
おしえてください。　（北海道　２８歳）

129 ：墨(新潟・東北)：2010/01/31(日) 16:56:52.72 ID:ZJShoZjV

運動するとガチでやる気起こる

130 ：金槌(長屋)：2010/01/31(日) 16:56:57.38 ID:2x0TC3Fs BE:1581477539-BRZ(10030)

グローブ使わないとちくちくして痛い。デッド200キロってすげー

131 ：手帳(富山県)：2010/01/31(日) 16:59:02.26 ID:4sj8nqvm

月胸火腹水背木下半身金腕肩土日休憩

って感じでやってる目指せ細マッチョ
とりあえず筋肉痛になるように意識してやってる今のとこなってる

132 ：電子レンジ(愛知県)：2010/01/31(日) 17:01:44.39 ID:+xa79uJ+

ビガー、ストロンガー、ファースターという映画を観ろ
ステロイド禍を描いた映画だけど、筋トレは現実逃避にすぎないことがわかるから

ホームレスのおじいちゃんの筋トレマニアが出てくるんだけど、未だにハルクホーガンのように成功することを夢見てるんだよ

まあ、町山の映画評聞いただけで、俺も観てないんだけどね

133 ：音叉(宮城県)：2010/01/31(日) 17:03:15.68 ID:42z1zC7o

>>118
筋トレは理屈が大事だよ、ある程度理解してないと無駄な努力になることが多い

134 ：大根(関西地方)：2010/01/31(日) 17:04:08.81 ID:IkfTP4IP

>>113
ドアにかけるタイプはニッセンで売ってて、ストレートは「どこでもマッチョ」としてまだ売ってたはず。

>>132
前に日本語版がyoutubeにあったけどすぐに消されたね。

135 ：大根(愛知県)：2010/01/31(日) 17:04:43.61 ID:Qwd6MLC3

>>122
やっぱ筋肉痛にはなったほうがいいの？
出来るだけなるよう重い重量でやってるけど

ていうか一ヶ月ちょっとじゃ全然体変わらないのな

136 ：乾燥管(コネチカット州)：2010/01/31(日) 17:06:00.94 ID:LWqUfDRT

185ある奴が筋肉つけたら怖いからやめろ

137 ：三脚(宮城県)：2010/01/31(日) 17:06:22.84 ID:GyEYeWR3

>>132
めちゃくちゃクールなジジイだな
モチベーション上がってきた

138 ：ムーラン(catv?)：2010/01/31(日) 17:06:53.14 ID:EMMXh3XV BE:673660027-2BP(2)

>>118
部分痩せなんて不可能って事を分かってない男の人って……

139 ：フライパン(-長野)：2010/01/31(日) 17:07:52.56 ID:fkKWKCeq

筋トレが現実逃避だなんて
一体何が現実なんだ！

140 ：指サック(新潟県)：2010/01/31(日) 17:07:55.21 ID:DbAHUiUA

>>134
トンクス
完全にボッタクリだな
おとなしく海外から直輸入するわ

141 ：魚群探知機(関東)：2010/01/31(日) 17:08:12.69 ID:fDD+1UCT

アブフレックス最強

142 ：大根(神奈川県)：2010/01/31(日) 17:08:47.38 ID:WtgZSTW9

腹引っ込めるだけなら1ヶ月ぐらいでできるだろ
たいていは腹圧＞腹筋になってるだけ

143 ：乳棒(東京都)：2010/01/31(日) 17:08:49.10 ID:HN+jU7r5

>>132
あれステロイド批判であって筋トレ批判じゃないだろ？
俺も見てないけど

144 ：スタンド(アラバマ州)：2010/01/31(日) 17:09:21.27 ID:WO7Q48It

腕が長いからベンチが上がらないっていうのはただの甘え？
リーチが190以上あるやつはどうやってベンチの重量効率よく
伸ばしてるんだ　トレのメニュー教えて

145 ：パイプレンチ(関西地方)：2010/01/31(日) 17:09:28.11 ID:sZkJ2xFk

ピザで慢性的な腰痛に悩まされてたけど
筋肉つけたら腰痛でなくなった！
腕も筋肉ついてムキムキなんだけど
腹の贅肉だけ取れない・・・

146 ：ろう石(東京都)：2010/01/31(日) 17:09:45.60 ID:XESykuGk

ベンチ台たけー

147 ：テープ(dion軍)：2010/01/31(日) 17:10:03.53 ID:9WagYfOo

俺はアミノバイタル飲んでるし、ストレッチもしっかりやってるんで
ほとんど筋肉痛が残らない。
んだもんで調子に乗って二日連続追い込んでグッタリしたことがある。

148 ：撹拌棒(愛知県)：2010/01/31(日) 17:10:08.90 ID:ZMpVpeSg

フルコン空手の道場とか、３０過ぎても定職つかない空手バカみたいなのがいっぱいいるんだよね

筋肉鍛えたり、格闘技に打ち込んでも、現実が変わるわけじゃないんだけどね

149 ：手錠(関東・甲信越)：2010/01/31(日) 17:10:31.77 ID:VDKkf7FT

お前らのありがたい助言に則ると、
握力養成のためにもストラップは出来る限り使わない方が良さそうか
流石にデッド200kgまでは達していないしこれは甘えだったな

他方でベルトやグローブは早いうち、今からでも着用した方が良い様だが…、
その何というか、ちょっと恥ずかしいんだよな
真マッチョ真トレーニーから「クソガリのくせにｗ」って笑われないかさ

150 ：磁石(北海道)：2010/01/31(日) 17:10:53.52 ID:uIFyYSha BE:867639593-PLT(12124)

>>144
関係あるのか。
俺も180でリーチ188くらいあるから　気になる話。

肩幅に対して１．６倍の幅が一番効率よいとはいいますけどね。

151 ：レーザーポインター(コネチカット州)：2010/01/31(日) 17:11:17.37 ID:e1yvU9l/

>>145
減量汁

152 ：カッティングマット(宮城県)：2010/01/31(日) 17:13:22.74 ID:PfzvWJ0z

ある程度中年になったら腹に贅肉ついたぐらいのほうが重心が下がって力入りやすい
変に痩せてるほうがおかしい年齢だし

153 ：すり鉢(catv?)：2010/01/31(日) 17:13:26.11 ID:+tzYH9Ye

>>145
めでたく腰痛無しのピザになったんだから
ダイエットやり放題じゃないか

154 ：天秤ばかり(愛知県)：2010/01/31(日) 17:13:57.47 ID:uq5S2kSV

松ちゃんのお友達は天才気取りなのがイヤ。

155 ：金槌(長屋)：2010/01/31(日) 17:14:18.42 ID:2x0TC3Fs BE:702879034-BRZ(10030)

ダイエット中は筋肉はつかないって知るとやる気がうせるわ。
俺は痩せたい。筋肉つけたんじゃよ。

156 ：三脚(宮城県)：2010/01/31(日) 17:14:48.39 ID:GyEYeWR3

>>145
走れば確実に痩せる
ランニングシューズ買って、スローペースで走ることから始めると良い

157 ：テープ(dion軍)：2010/01/31(日) 17:14:49.35 ID:9WagYfOo

>>148

自分の好きなことして飯喰っていけてんなら
それが一番充実してると状態だと思うが。

158 ：大根(関西地方)：2010/01/31(日) 17:14:59.60 ID:IkfTP4IP

>>143
>>132が言う人物や監督の兄みたいに現実逃避っぽい状態になってる人も登場するよ。

159 ：ペンチ(東海)：2010/01/31(日) 17:17:29.32 ID:0Wiz38ax

>>149
真マッチョや真トレーニーは自分の事以外に興味無いからそれぐらいは気にしないって。

ガリガリでゴールドジムのタンクとか着てたらツッコミたくなるけど

160 ：羽根ペン(コネチカット州)：2010/01/31(日) 17:17:41.88 ID:BbURmIvA

毎日立てろよ馬鹿
あとダンベルでラットプルやってみるわ
意味無さそうだがベントローがいまいちでな

161 ：パイプレンチ(関西地方)：2010/01/31(日) 17:19:03.68 ID:sZkJ2xFk

>>156
ピザがランニングすると膝痛めそうで心配なんだよなぁ
またスイミングに行こうかな・・・

162 ：サインペン(千葉県)：2010/01/31(日) 17:19:35.08 ID:IVrnx4J3

　　　　 (∩´・ω・)　　　　　　|　i ＼　＼
□……(つ　旦０　　　　　　　|　i　　l ＝l
　　　　と＿）＿） (;;ﾟ;;) 　　　　|　|__ノ　ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　 |￣￣|￣￣|

　　　　(*´・ω・)
　　　　(０□０)　←ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ
　　　　　　v v

　　　　(*´・ω・)＝つ≡つ )）　　　　　＿＿
　　　　(っ　　）　　　／　　.　　　　 |　i ＼　＼　　／
　　　　/＼　　)　　／　　　　　　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　　　 (_/⌒＼_)／　　　　　　　　　　|　|__ノ　ノ　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|

半年後・・・

　　　　　　　 ( ´・ω・)
　　　　_, ‐'´　＼　 /　`ｰ､_
　　　/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
　　　{　､　ﾉ､　　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl
　／＼￣￣￣ (;;ﾟ;;)￣￣旦￣＼
／◇◆＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＼
＼＼◇／◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆＼
　　＼(ニニニニニニニニニニニニニ)

163 ：乳棒(東京都)：2010/01/31(日) 17:20:53.38 ID:HN+jU7r5

>>158
そうなのか。マッチョ大国アメリカは俺の想像を超えるな・・・

164 ：虫ピン(神奈川県)：2010/01/31(日) 17:20:53.54 ID:2xNHD5f3

ビリーは1時間も延々とやるのがだるいな

165 ：磁石(北海道)：2010/01/31(日) 17:22:44.63 ID:uIFyYSha BE:2313706289-PLT(12124)

>>155
俺も痩せたい！　つけたい！って人だけど。
いま　冬で増量中で　ボーナスラウンドだから
走れるまではつけて　走るようになったら　落ちないようにして
また冬になったら伸ばそうかとおもってる。

166 ：墨(関東)：2010/01/31(日) 17:24:45.52 ID:hWa5s5c7

>>161
サイクリングもいいよ！

167 ：手錠(関東・甲信越)：2010/01/31(日) 17:24:55.22 ID:VDKkf7FT

>>159
よし買ってくるありがとう
あなたは真マッチョかつ善マッチョだ
デッド200kg超とはリスペクトっす

168 ：テンプレート(神奈川県)：2010/01/31(日) 17:25:11.29 ID:cUFJeXTS

デブはまず走れ。筋力なんぞそのあとだｗ

169 ：指錠(dion軍)：2010/01/31(日) 17:25:59.32 ID:2WyJQOuG

ピザは歩けよ
超重ピザはプールで歩け

170 ：大根(東京都)：2010/01/31(日) 17:26:14.22 ID:dtsRVSJN

とりあえず今年は走ることにするわ
幸い高校時代のジャージとランニングシューズがまだ使えて、
家の近くにはサイクリングロードがある
あとは一緒に走ってくれる人がいればいいんだけど

171 ：釣り針(アラバマ州)：2010/01/31(日) 17:26:30.63 ID:LPp7a5VO

しょっちゅう立つと、スレが無い時欲求不満になるから考えものだという事がわかった
どっか適当な板にスレがあればいいんだけど

172 ：額縁(京都府)：2010/01/31(日) 17:27:31.90 ID:A33xt+TP

筋肉は肥大するのに3ヶ月かかる
つまり筋トレは3ヶ月に一回でいいらしい

173 ：乳棒(東京都)：2010/01/31(日) 17:28:00.04 ID:HN+jU7r5

ν速筋トレ部のノリでいける板ってなかなかないんだよねぇ・・・

174 ：テンプレート(北海道)：2010/01/31(日) 17:28:04.90 ID:7oGIBX0s

ダンベルベンチ３２．５キロ、１セット目6回、2セット目5回できるようになったぜ。

175 ：レーザーポインター(コネチカット州)：2010/01/31(日) 17:28:51.99 ID:e1yvU9l/

>>161
土の地面ならそんなに痛まないと思う
コンクリの上走ってたらシンスプリントになったから分かる
知ってたらごめんよ

176 ：すりこぎ(青森県)：2010/01/31(日) 17:28:52.16 ID:TTWcxHWM

さきほどスポーツジムでトレーニングしてきたが
インストラクターの青年によれば、筋肉には赤いのと白いのがあり
白いのは肥大する、赤いのはしない、って語ってました。

177 ：消しゴム(ネブラスカ州)：2010/01/31(日) 17:28:56.34 ID:ieFbT3Yy

ガリはプロテイン飲んでろ

178 ：液体クロマトグラフィー(コネチカット州)：2010/01/31(日) 17:29:14.33 ID:902JO5Va

ランキングすると乳首から流血するんだが… <br> 誰か良い対処法教えてくれ(ノд<。)゜。

179 ：ルーズリーフ(東京都)：2010/01/31(日) 17:30:43.56 ID:thFx1uX3

ねえ、下っ腹どうすればいんだろう？
毎日1時間歩いてるので脚はけっこうしまったんだけど、下っ腹がどうにもならん。
食べるの減らすしか・・・ないか

180 ：すり鉢(東京都)：2010/01/31(日) 17:30:56.36 ID:LisDrWDa

１ヶ月走り続けたら膝が壊れたでござる
とりあえず麻酔とヒアルロン酸注射してもらった
痛みが引いたらまたトレーニング再開してもいいんだろうか

181 ：指錠(dion軍)：2010/01/31(日) 17:31:27.69 ID:2WyJQOuG

絆創膏張れば<ｂｒ>いいだろ

182 ：裏漉し器(愛知県)：2010/01/31(日) 17:31:35.28 ID:+stDlflu

疲れるのはいやだな

183 ：大根(神奈川県)：2010/01/31(日) 17:31:42.82 ID:WtgZSTW9

>>178
いいなぁ敏感な乳首で
俺なんか鍛え過ぎてあんまり感じなくなったわ

184 ：磁石(北海道)：2010/01/31(日) 17:32:33.60 ID:uIFyYSha BE:578427629-PLT(12124)

>>178
俺は絆創膏はってる

185 ：指錠(dion軍)：2010/01/31(日) 17:32:35.63 ID:2WyJQOuG

>>180
（＾ν＾）好きにしろ

186 ：バールのようなもの(長崎県)：2010/01/31(日) 17:33:05.77 ID:BqJ5CYEK

全人類に警告する。
悪魔があらわれ、全人類に「獣の数字」をつける。
獣の数字をつけられた人間は、巨大コンピューターで管理される。
全人類すべての個人情報を、書き込むコンピューターが
開発される。

レーザー光線で人間の皮膚に、目に見えないイレズミを
つける機械を、悪魔が発明する。
悪魔は、人類に獣の刻印を、ひたいと右手の手首につける。

「獣の数字」をつけられた人間は、
悪魔の奴隷にされる。
悪魔にさからう者は、生存権をうばわれる。

ここで予言する！！獣の刻印をつけられた人間は、
イレズミしたところから悪性の腫瘍（シュヨウ）ができる。
「獣の数字」にきをつけろ！！！　　　　　　　　　ミカエル

187 ：手錠(関東・甲信越)：2010/01/31(日) 17:33:12.17 ID:VDKkf7FT

かっこつけたブランドのシューズで走る奴はにわか
通はミズノ、これだね

188 ：両面テープ(アラバマ州)：2010/01/31(日) 17:34:05.72 ID:cU7fu3b0

背筋ってどうやってつければいいの？
猫背がひどくて困る

189 ：テープ(dion軍)：2010/01/31(日) 17:34:44.10 ID:9WagYfOo

このスペックどう？

身長188cm、体重95kg、バスト125cm、ウエスト87cm、ヒップ103cm、首周り43cm。

　　＼　　ﾃｰﾚｯﾃｰ　　／
　　　　＼　　∧_∧　　　／
　　　　　|∩(　･ω･)∩|　　　
　　　／丶　　　　|/　＼
　　／　　　（ ⌒つ´）　　　＼

190 ：大根(アラバマ州)：2010/01/31(日) 17:34:55.35 ID:sAM9cY+A

>>187
俺愛用のアシックスさんなめてんの？

191 ：三脚(宮城県)：2010/01/31(日) 17:35:26.51 ID:GyEYeWR3

>>180
サイクリングに移行
目的地を決めて走ると楽しいし続けられる

192 ：オートクレーブ(アラバマ州)：2010/01/31(日) 17:35:52.68 ID:fLDvstGo

ブルワーカｗ　ﾅﾂｶｼｽ

- 使用後 - ヘイ彼女、一緒に泳がないかみたいな

193 ：すりこぎ(青森県)：2010/01/31(日) 17:36:26.74 ID:TTWcxHWM

靴なんて誰も見てないぞ
俺の980円で買ったなぜかペプシコーラのイラストが入ってる靴でも恥ずかしくない。

194 ：首輪(長崎県)：2010/01/31(日) 17:37:05.91 ID:pwSbAXsi

いとなつかしき

195 ：ドリルドライバー(関東・甲信越)：2010/01/31(日) 17:37:22.66 ID:R4jbE0nH

レトロな気分に浸るためにキャンバススニーカーでランニングしたら足のかわがべろべろになった

196 ：ファイル(アラバマ州)：2010/01/31(日) 17:37:31.61 ID:yd3DfwLN

ま　っ　た　く　簡　単　だ　！

197 ：乳棒(東京都)：2010/01/31(日) 17:37:43.14 ID:HN+jU7r5

>>187
ちゃんとしたスポーツ用品店に行って店員に聞いて
「ランニングシューズはこの辺っすよ。　違い？　いや別にどれも同じっすよ？
　ああクッションあるやつがほしいんすか？　えーと、この辺すねー。
　メーカーとか値段とかによる違い？　いや別にどれも同じっすよ？」
とか言われてなんか安いの買ってきた俺に隙はなかった

198 ：大根(神奈川県)：2010/01/31(日) 17:37:51.41 ID:WtgZSTW9

ν即民なら筋トレ部だろうがなんだろうがダンロップだろ

199 ：釣り竿(dion軍)：2010/01/31(日) 17:38:50.04 ID:pFcCx4mF

>>110
なるほど
軽くでいいんだけどジム通うしかないのかなー

200 ：テープ(dion軍)：2010/01/31(日) 17:40:07.21 ID:9WagYfOo

ん？俺の靴も９８０円だぞ

201 ：手錠(関東・甲信越)：2010/01/31(日) 17:40:56.09 ID:VDKkf7FT

>>190
アシックスさんも良いね
短距離スパイクの性能も素晴らしいし

202 ：撹拌棒(コネチカット州)：2010/01/31(日) 17:41:10.31 ID:xPUSlYHB

ν速住民の平均年齢がわかるスレだなｗ

203 ：墨(関東)：2010/01/31(日) 17:41:14.11 ID:hWa5s5c7

>>187
俺のゲルカヤノちゃんに謝れ

204 ：ハンマー(新潟・東北)：2010/01/31(日) 17:42:12.95 ID:n9E+Nb9n

ダンロップとか安い靴に萌える

205 ：墨(catv?)：2010/01/31(日) 17:43:08.48 ID:2BI8dLRR

連投荒らしは何を基準に爆撃してんの？

206 ：三脚(宮城県)：2010/01/31(日) 17:44:41.50 ID:GyEYeWR3

運動不足な奴はランニングで膝や間接を痛めやすいから、ある程度ちゃんとした靴を履いた方がいい
靴も目的によって作りが違うらしいから選ぶときは注意

207 ：手錠(関東・甲信越)：2010/01/31(日) 17:45:17.61 ID:VDKkf7FT

>>203
その前にゲルキンセイさんに頭下げろや
おら

208 ：首輪(東日本)：2010/01/31(日) 17:47:30.78 ID:Fy1z3vkK

筋トレスレキター

とうとうＢＩＧ３のトータルが６００超えたぜ

209 ：スプーン(関東・甲信越)：2010/01/31(日) 17:47:35.97 ID:g6qu7Jpy

毎日オナニー三昧のお前らって
かなり筋肉付きやすい体質になってると思うんだよね

顔テカ体毛びっしりレベルで男性ホルモンでてるだろ？

210 ：お玉(関東・甲信越)：2010/01/31(日) 17:47:47.82 ID:IOxFU8i7

ランニングは膝痛めるって聞いたから自転車買ってこようと思ってるんだけどランニングもした方が良いの？
草野球やってんだけど、走る筋肉と自転車漕ぐ筋肉が違う気がして…

211 ：釣り針(アラバマ州)：2010/01/31(日) 17:48:04.27 ID:LPp7a5VO

最近全然走ってないな
ジムにあるエアロバイク30分漕ぐだけで済ませてる

212 ：ウィンナー巻き(高知県)：2010/01/31(日) 17:52:43.51 ID:EouQUJLK

誰かが言ってた30秒ジョグ、10秒ダッシュを5キロやってみたらクソキツイ、これは効く

213 ：釣り針(アラバマ州)：2010/01/31(日) 17:53:02.96 ID:LPp7a5VO

>>210
・シューズは絶対妥協しない
・ピザはもうちょっと痩せてから
これだけ気を付けとけばOK

後、土の方がいいんだけど、整地されてないと穴があったりして危険だよ
夜、土手走ったりしないように

214 ：テープ(dion軍)：2010/01/31(日) 17:53:36.35 ID:9WagYfOo

>>211

スタジオのエアロビとかで軽く遊んでるだけで汗十分出るし、ただ走るだけって面倒臭くなっちまった。

215 ：大根(神奈川県)：2010/01/31(日) 17:55:28.64 ID:WtgZSTW9

>>214
俺もだ
スタジオ入るようになってからはただ走るってのが退屈で仕方ない

216 ：テープ(アラバマ州)：2010/01/31(日) 17:56:57.82 ID:9qbEHzrZ

筋トレスレも長いことたってるね
おまえらそろそろ男の味覚えた頃か

217 ：お玉(関東・甲信越)：2010/01/31(日) 18:01:21.04 ID:IOxFU8i7

>>213
走るのはちょくちょくやってるけど夜土手走ってた…
そっちの方がクッション効いてるし、凸凹の方がそれに負けない筋肉が付くかもっていうシルフィード理論だ

チャリとランニング並行してやった方が良いの？

218 ：カラムクロマトグラフィー(アラバマ州)：2010/01/31(日) 18:10:09.67 ID:u/tyHNpm

腹を凹ませるために走ってはいるんだけど、水泳も効果あるの？

219 ：拘束衣(東京都)：2010/01/31(日) 18:13:42.97 ID:mvr6W6mL

膣を鍛える膣トレ用の膣ダンベルってのがあるらしい
ananで見た

220 ：羽根ペン(コネチカット州)：2010/01/31(日) 18:20:59.82 ID:BbURmIvA

携帯でフォームチェックしながらやるといい

221 ：試験管(コネチカット州)：2010/01/31(日) 18:23:51.96 ID:7FauJ4nC

でもお高いんでしょう？

222 ：音叉(宮城県)：2010/01/31(日) 18:29:37.89 ID:42z1zC7o

>>187
ν速民ならダンロップだろ

223 ：ボウル(dion軍)：2010/01/31(日) 18:30:39.87 ID:t9ZFQCwW

70歳には30歳時の約3分の2

70歳の男は30歳の女と同じぐらいの強さなのか

224 ：指サック(新潟県)：2010/01/31(日) 18:32:39.15 ID:DbAHUiUA

ν即民ならとかキモいから

225 ：ろう石(ネブラスカ州)：2010/01/31(日) 18:40:47.02 ID:Epo+lSw2

>>218
水泳は胸筋がつくから、相対的に腹が凹んでいるように見えやすくなると思う。

ただ単に体重を落としても餓鬼みたいな体系になっちまわね？

226 ：モンドリ(関東)：2010/01/31(日) 18:42:45.32 ID:DdHrtoTb

鏡に映すと腕が太く見えるのは何で？
曲げた状態で上腕35しかないし、自分の目でじかに見ると
ヒョロイんだけど…

227 ：集気ビン(アラバマ州)：2010/01/31(日) 18:44:58.57 ID:T618TFL1

体がヒョロイから相対的に太く見えるんじゃない？

228 ：音叉(宮城県)：2010/01/31(日) 18:46:54.08 ID:42z1zC7o

水泳で大胸筋つくとは初耳だな

229 ：墨(関東)：2010/01/31(日) 18:49:08.38 ID:hWa5s5c7

水泳は筋肉つけるより痩せるためのもんだよ
プロ並にハードに行えば別だけど
あと髪質が激変するから気をつけな

230 ：モンドリ(関東)：2010/01/31(日) 18:49:31.28 ID:n2mMA/R/

この頃ひさや大黒堂の広告をみないな
はげのおっさんが痔の相談にのってる奴

231 ：ドリルドライバー(九州)：2010/01/31(日) 18:53:32.56 ID:bb1o4sok

プロテイン飲んだら胃が痛むって言ってたヤツだけど
ソイプロテインにしたら胃痛も下痢も無くなった
どうやら乳糖不耐症ってヤツだったみたいだ
これでプロテイン生活に戻れるわー。教えてくれたヤツサンクス。
味はやっぱ不味かったけどｗ

232 ：テンプレート(北海道)：2010/01/31(日) 18:55:33.22 ID:7oGIBX0s

筋トレした日は、寝る前にオナニーしないと、体が火照って眠れない。

233 ：リービッヒ冷却器(アラバマ州)：2010/01/31(日) 18:55:59.24 ID:Oj0h1Zdc

わかもととエビオスじゃ屁の臭さが違うな。
わかもとは倍の値段だけど少し臭さが押さえられるよ。

234 ：テープ(dion軍)：2010/01/31(日) 18:58:17.45 ID:9WagYfOo

>>232

俺は筋トレ後に浴びるシャワーの温度を寒くない程度に下げた。

235 ：加速器(鹿児島県)：2010/01/31(日) 18:59:14.28 ID:VrQPIw3q

最近みぞおちが痛くて、原因がわからなかったんだが
腹筋だけやって背筋鍛えてなかったのが原因らしい。
ダンベルデッドを取り入れてみたが、疲労感が気持ちいいな。
クセになりそう。

236 ：テープ(dion軍)：2010/01/31(日) 19:00:34.48 ID:9WagYfOo

>>233

汗の臭いわ？

237 ：大根(新潟県)：2010/01/31(日) 19:01:44.79 ID:VX7LVUKk

>>226
また自虐風自慢か
35ってそこそこ太いだろ

238 ：音叉(宮城県)：2010/01/31(日) 19:07:25.16 ID:42z1zC7o

>>234
ジム行った帰りは体が発熱してフロントガラスが曇る

239 ：アルバム(catv?)：2010/01/31(日) 19:18:05.15 ID:YT87cHiI

>>145
どんなトレーニングしたら腰痛治った？
脊柱起立筋を鍛えればいいんだろうか

240 ：大根(沖縄県)：2010/01/31(日) 19:20:11.28 ID:dVcehVhF

運動するようになったら確実に食欲が旺盛になるな
余りにきつすぎたら食べる気はなくなるけど
ほぼ毎日トレーニングを続けて体が慣れるようになったら
以前よりも体が食べ物をほしがるようになった

241 ：カンナ(福岡県)：2010/01/31(日) 19:21:35.15 ID:ZXbcVXju

肉が食いたくなる

242 ：大根(埼玉県)：2010/01/31(日) 19:22:19.52 ID:FKNAQ/Dg

>>239
俺も腰痛持ちだったけどトレ始めてから血行が良くなったのか痛み出なくなった
BIG3中心に基本的なトレと有酸素週3時間程度
膝もそうだけど結局冷やさないようにしてれば痛み出にくくなるんだろうなと思ってる

243 ：画鋲(関西地方)：2010/01/31(日) 19:28:03.07 ID:5s971OFe

おまえらトレ中に声出す派？
オレ最近オカマのあえぎ声みたいなのが出るようになってきた

244 ：羽根ペン(コネチカット州)：2010/01/31(日) 19:30:12.34 ID:BbURmIvA

プロテイン飲んでないドカ食いトレーニーだけど
ホルモン焼きうめえわ高たんぱくだし

245 ：テープ(dion軍)：2010/01/31(日) 19:30:49.99 ID:9WagYfOo

>>243

最初は他の声出してる奴見てキメエｗｗｗとか思ってたけど、
最後の一回くらいは声が出るくらいじゃないと追い込めてないよな。

246 ：まな板(西日本)：2010/01/31(日) 19:31:51.07 ID:D8eSCgDH

まったく
　　　　　　　かんたん
　　　　　　　　　　　　　　　　　だ

247 ：砂鉄(東京都)：2010/01/31(日) 19:32:33.77 ID:exqRB1Iu

筋トレするとオナニーの頻度があがる。特に腹筋した翌日

248 ：モンドリ(アラバマ州)：2010/01/31(日) 19:33:03.33 ID:OLSrzzY/

普段まったく食わない甘いものとかドカ食いしてしまうな
しょうがないんで量決めて補給することにした

249 ：付箋(千葉県)：2010/01/31(日) 19:33:36.56 ID:sr6qwH8Q

筋トレした後って強くなった気になるけど全然なんだよな
一人でやってるからなんか空しい

250 ：音叉(宮城県)：2010/01/31(日) 19:34:46.25 ID:42z1zC7o

>>240
沖縄羨ましい、筋トレとか盛んだよね
パワーリフティングの伊差川さんとか趣味悠々で羨ましいわ
http://www.youtube.com/watch?v=jRasZ5sVyTo

>>243
出したいけど無理、人いない時に出してる事あるけど
力の入り方が違う

251 ：大根(アラバマ州)：2010/01/31(日) 19:45:21.98 ID:o2QIIYzU

筋トレよりも気功がやりたい
ただで教えてくれるとこねーかな

252 ：アルバム(catv?)：2010/01/31(日) 19:45:26.62 ID:YT87cHiI

>>242
なるほど血行か
俺は自重中心で始めて2週間ぐらいだけど、有酸素も取り入れてるからこのまま頑張ってみるよ

253 ：ジムロート冷却器(中部地方)：2010/01/31(日) 19:53:57.08 ID:wgPa/DDV

>>251
楽して何かを得ようなどとしても何も得る事は出来ません。
素直に筋トレをしましょう

254 ：印章(京都府)：2010/01/31(日) 20:05:17.57 ID:VwT7XYgC

一年前と比べて明らかに冷え性なんだが、筋トレで治るかな？
マジで寒い

255 ：ルーズリーフ(アラビア)：2010/01/31(日) 20:07:27.74 ID:cSnDWdMb

>>254
除霊おすすめ

256 ：釣り竿(大阪府)：2010/01/31(日) 20:08:18.69 ID:YyPJ8uLg

おまえら、簡単で楽にできるダイエット教えろ
ただし、食事制限はお断りだ

257 ：ローラーボール(神奈川県)：2010/01/31(日) 20:10:04.21 ID:un/FfEfW

スタイリースタイリー♪スタイリースタイリー♪

258 ：モンキーレンチ(神奈川県)：2010/01/31(日) 20:11:31.68 ID:u/xGhRAU

>>256
一日一時間走る

259 ：試験管(関東)：2010/01/31(日) 20:12:42.69 ID:o17ITYCV

ノド筋てどうやって鍛えるんだよ

飲み込む筋肉

260 ：スクリーントーン(dion軍)：2010/01/31(日) 20:16:23.72 ID:RTGPMfyX

>>254
マジレスすると漢方が良い
3ヶ月でかなり良くなってきた

261 ：筆(鳥取県)：2010/01/31(日) 20:21:15.33 ID:MCg549IJ

筋肉つけながら、脂肪を落とすってはなれわざはやっぱり無理なのかな?

262 ：印章(京都府)：2010/01/31(日) 20:21:34.99 ID:VwT7XYgC

漢方よさそうだけど、冷え性のためだけに漢方ってなんだかな
全てにおいてよくきく漢方とかないの

263 ：バール(東京都)：2010/01/31(日) 20:21:58.53 ID:8NwMczOb

なんか最近疲れやすくて
オナニーしても射精がピュピュッととばずに
トロトロって感じなんだけど、
やっぱ運動不足で体力衰えてんのかな

264 ：印章(京都府)：2010/01/31(日) 20:23:31.02 ID:VwT7XYgC

ジムには入会してるのだが全然行けない
室内で思い立ったときにできるように、バンド買おう

265 ：スクリーントーン(dion軍)：2010/01/31(日) 20:25:35.87 ID:RTGPMfyX

>>262
感じてる不快症状の原因は大体同じ事が多いから、冷えが治ってくれば他のも治ってくる事が多い
漢方薬局行って相談すれば合ったのを調合してくれる

266 ：大根(アラバマ州)：2010/01/31(日) 20:26:35.20 ID:sAM9cY+A

>>254
治るよ。
つーか冷え性は筋トレ以外では根本改善しないよ。

267 ：ゆで卵(ネブラスカ州)：2010/01/31(日) 20:26:53.03 ID:z/SYaEzS

筋トレ始めたらチンコ固くなった気がする。

268 ：シャープペンシル(中国地方)：2010/01/31(日) 20:28:21.65 ID:ziq5KHZG

筋トレしたらチンコでかくなるの？

269 ：イカ巻き(ネブラスカ州)：2010/01/31(日) 20:28:23.34 ID:R1JYJs5A

太宰の悩みなんて
筋トレして冷水摩擦すれば全部治る

270 ：紙やすり(九州)：2010/01/31(日) 20:29:54.62 ID:DfUy+oLg

硬球を遠投したいんだけど肩の力ってどうやって鍛えたらいいの？

271 ：印章(京都府)：2010/01/31(日) 20:30:24.83 ID:VwT7XYgC

三島乙

272 ：時計皿(コネチカット州)：2010/01/31(日) 20:31:09.19 ID:99LUOpJ0

イントラへの恋の病は筋トレやりに行くほど酷くなります＞＜

273 ：乳棒(東京都)：2010/01/31(日) 20:32:17.11 ID:HN+jU7r5

>>268
筋トレじゃでなくならんがステロイド打つと副作用ででかくなることがある
でもサオは伸びるけどタマは縮む

274 ：やっとこ(山陽)：2010/01/31(日) 20:33:23.56 ID:Amdew6/A

今まで腕立て腹筋背筋スクワットしかしてなかったけど初めてダンベル買おうと思うんだが何kgがいいの？
2個買った方がいいの？

275 ：篭(北海道)：2010/01/31(日) 20:33:24.00 ID:L9K7vIuV

こっちは好きで自重のみのトレーニングしてるのに
やたらとウェイトを強要するのはやめてくれ(´Д｀)

276 ：音叉(宮城県)：2010/01/31(日) 20:33:27.81 ID:42z1zC7o

>>263
濃くて量が多いとドロドロと出て飛ばない事がある
アルギニン摂ってるとよくあるんだがそれとはまた違うの？

>>270
遠投しろ、足腰鍛えろ

277 ：篭(関東・甲信越)：2010/01/31(日) 20:42:03.10 ID:PSNcefx3

自重も慣れてきたからそろそろジムでウエイトやろうと思うんだけどジムはホモがいっぱいいそうで怖い

278 ：ハンマー(東京都)：2010/01/31(日) 20:42:19.26 ID:WteRaoxV

水泳のやりすぎで肩幅広くなったのはいいけどなで肩のままだ…氏にたい

279 ：ジューサー(千葉県)：2010/01/31(日) 20:44:03.29 ID:YkzpOmnr

>>277
力ないのがバレると更衣室でレイプされるから気をつけろ

280 ：さつまあげ(千葉県)：2010/01/31(日) 20:44:41.42 ID:+rvOlG0o

>>274
30キロを二つ

281 ：大根(アラバマ州)：2010/01/31(日) 20:45:22.18 ID:sAM9cY+A

>>277
ホモにだって好みもモラルも自制心も理性あるから安心しろ

282 ：音叉(宮城県)：2010/01/31(日) 20:47:03.48 ID:42z1zC7o

>>277
更衣室とシャワー室とトイレは注意な

283 ：フライパン(-長野)：2010/01/31(日) 20:47:11.58 ID:fkKWKCeq

ステロイドとか使ってないのにちんぽや乳首がデカイんだけど
筋肉付き易かったりしないかな

284 ：ガスクロマトグラフィー(関東・甲信越)：2010/01/31(日) 20:50:03.00 ID:gks85u2w

半年間やってようやく腹がすこし割れてきた…長かった

285 ：マイクロシリンジ(新潟県)：2010/01/31(日) 20:51:13.36 ID:jpbDwx2q

ショルダープレスって何キロぐらいからすげーの？

286 ：さつまあげ(千葉県)：2010/01/31(日) 20:52:38.97 ID:+rvOlG0o

チンポは堅さが凄くなったな　あとは有酸素運動してるから持久力も増した

287 ：釣り竿(大阪府)：2010/01/31(日) 20:52:46.79 ID:YyPJ8uLg

>>258
１時間も走れるぐらいなら
デブにならねーよ
おまえ、ちょっと外こい

288 ：カラムクロマトグラフィー(アラバマ州)：2010/01/31(日) 20:53:04.91 ID:u/tyHNpm

>>225
サンクス
全体的に軽く筋肉をつけたいと思って筋トレはやっているんだけど
腹がぽっこり出ていて気になっているんだ
水泳もやってみようかな

289 ：加速器(静岡県)：2010/01/31(日) 20:54:04.71 ID:p7fv5Q7l

チャンプのバナナうますぎ
とはいえ夜と運動する日の朝､したあとぐらいだけど

290 ：ペンチ(千葉県)：2010/01/31(日) 20:54:06.81 ID:c0OftpAu

>>261できるよ。使用重量10ｋｇ増えてるのに体重は５ｋｇ減った。

291 ：篭(関東・甲信越)：2010/01/31(日) 20:54:17.10 ID:PSNcefx3

>>281
ということは出来るだけキモオタの格好をすれば、ホモから逃げられるのか。
とりあえずメガネと髪型を出来るだけダサくしてから行くわ

292 ：ラジオペンチ(広島県)：2010/01/31(日) 20:56:33.43 ID:IUZ/vJxp

やっちまった
スキーでこけて肩を強打したせいでトレーニングできない

293 ：さつまあげ(千葉県)：2010/01/31(日) 20:58:22.86 ID:+rvOlG0o

>>288
腹は有酸素運動で内臓脂肪を落とさないと…　水泳でも走るのでもなんでも

294 ：さつまあげ(千葉県)：2010/01/31(日) 20:59:13.86 ID:+rvOlG0o

>>292
肩はしっかりと休まないと長引くぞ

295 ：釣り竿(東京都)：2010/01/31(日) 21:00:06.98 ID:aWYj0X9S

ランニング後の風呂の気持ちよさは異常

筋トレとかやっても気持ちいくないだろ

296 ：ビュレット(dion軍)：2010/01/31(日) 21:00:55.21 ID:qvYjq74W

>>280
いきなり３０キロは重すぎ
初心者は１０キロを２つくらいからはじめないと

297 ：音叉(宮城県)：2010/01/31(日) 21:02:10.05 ID:42z1zC7o

>>295
パンプアップするのはS○Xより快感だな

298 ：フライパン(-長野)：2010/01/31(日) 21:03:06.76 ID:fkKWKCeq

潰れそうな時に押し返すとンアッー！って声が出てしまう

299 ：サインペン(神奈川県)：2010/01/31(日) 21:03:10.23 ID:AEC1GJJI

筋トレをサボるようになってから何事にもミスが目立つようになった。
今日から再開しよう。

300 ：バール(埼玉県)：2010/01/31(日) 21:04:46.36 ID:8P6XCDlG

>>290

それは、筋肉の発達ではなくて神経系の発達だと思う。

神経系は脳みそと同じで、鍛えたらすぐに成果がでる。

301 ：㌧カチ(ネブラスカ州)：2010/01/31(日) 21:05:02.14 ID:kiqGG/MG

>>296
固定なわけねーだろボケ
すぐに30kgくらい必要になるんだから買っておけばいい

302 ：じゃがいも(catv?)：2010/01/31(日) 21:05:12.60 ID:GxKrjn47

肩幅を広くしたいんだが自重トレーニングでやる場合は何をどうやればいいんだ？
懸垂が良いんだろうけど捕まる棒がどこにもないからできないんだ

303 ：乳棒(東京都)：2010/01/31(日) 21:06:43.90 ID:HN+jU7r5

>>283
ステロイドで乳首でかくなるのよく知ってるな！

>>297
シュワかよ！

ネタがマニアックだ。隠れウエイト板住人多いっぽいな

304 ：ファイル(東京都)：2010/01/31(日) 21:07:47.83 ID:MaJxa4ZI

ジョギンク腹筋懸垂がオヌヌメ
あと風呂でニギニギ
無駄に筋肉つけないでバランスが大事よバランスが

305 ：コイル(福島県)：2010/01/31(日) 21:08:11.73 ID:g4nSeKjq

急いでダンベル20kg×2買ってきたぜ

306 ：リービッヒ冷却器(アラバマ州)：2010/01/31(日) 21:09:04.28 ID:Oj0h1Zdc

>>256
寄生虫

307 ：泡箱(コネチカット州)：2010/01/31(日) 21:09:05.25 ID:99LUOpJ0

俺は10kgダンベル２つとベンチ買って宅トレ３ヶ月続いたからジム行きだした
何より継続が１番だから、軽目から揃えるのも間違いじゃないと思う

308 ：ルアー(関東・甲信越)：2010/01/31(日) 21:09:33.84 ID:T2eElDXu

プロテインを何で溶かすかは大事なのかなやっぱり
今までかなり甘めのコーヒー牛乳で飲んでたんだが、脂肪分少ないやつにしたほうがいいのだろうか
飲みやすくて効率的にプロテインを摂取できる溶媒教えてくだちい

309 ：ビュレット(dion軍)：2010/01/31(日) 21:09:59.96 ID:qvYjq74W

しかしこの程度のレスでボケとか言われるとわななぁ（^_^;）
きっと彼は心にゆとりのないバカなんでしょう☆

310 ：マントルヒーター(岡山県)：2010/01/31(日) 21:10:26.68 ID:YAUnsAp1

どうも腹筋が上手くできないんだよなー効いてる感じがない
何かコツとかない？

311 ：さつまあげ(大阪府)：2010/01/31(日) 21:11:27.88 ID:QyCkXmua

>>309
㌧カチだから叩きたいんだよ

312 ：印章(京都府)：2010/01/31(日) 21:12:03.22 ID:VwT7XYgC

普通に水だろ

313 ：ホワイトボード(埼玉県)：2010/01/31(日) 21:12:08.50 ID:SF5jJECN

>>307
５ｋｇでやってたら床がブヨブヨ・・・

314 ：ジューサー(千葉県)：2010/01/31(日) 21:12:29.90 ID:YkzpOmnr

>>310
俺も苦手、腹筋だけに意識集中して他はできるかぎり脱力するようにはしてるけど、
きつくなってくるといろいろ力んでしまう。

315 ：インク(北海道)：2010/01/31(日) 21:13:04.02 ID:+gz9OerR

これはマジ。体が軽いってだけで幸せ感がある。あと脳内分泌物のおかけで一生治らないと思ってた
精神病からも回復した。副作用は筋トレをやめられないことくらいだな。

316 ：釣り竿(大阪府)：2010/01/31(日) 21:13:05.60 ID:YyPJ8uLg

>>306
油で炒めてもいいのか？

317 ：ボールペン(dion軍)：2010/01/31(日) 21:13:18.89 ID:lkvYClSL

まっ　たく　かん　たん！

318 ：ペンチ(千葉県)：2010/01/31(日) 21:14:42.09 ID:c0OftpAu

>>300じゃあ痩せてても神経系が発達すればボディビルダーなんかよりも重いバーベルとかを持ち上げられるの？
何でパワーリフティングの人とかはみんなマッチョなの？

319 ：テープ(dion軍)：2010/01/31(日) 21:15:13.58 ID:9WagYfOo

>>305

40kgセット（調整プレート）？
初心者なら、しばらくは楽しめるな。
胸もやりたいならベンチがあったほうがいいぜ。
まぁ、床でやるのも有りっちゃあ有りだが。

ダンベルトレメニューや方法を紹介してるサイト貼っとくわ。

見やすい↓
http://kinnikukaizou.com/

各種目の動画があるので実践するのに良い
http://kinnix.seesaa.net/

320 ：大根(福島県)：2010/01/31(日) 21:15:53.98 ID:NDamNlqA

>>306
そういや俺が実家に寄生してるおかげで
両親が激やせしたな
良かった良かった

321 ：印章(京都府)：2010/01/31(日) 21:16:48.20 ID:VwT7XYgC

ビール二口飲んじまったんだが筋トレしてくる

322 ：音叉(宮城県)：2010/01/31(日) 21:16:52.53 ID:42z1zC7o

>>303
よく元ネタわかったな、つっこみ入ると嬉しいわ
でもマジでそう思う時がある

323 ：さつまあげ(千葉県)：2010/01/31(日) 21:16:59.96 ID:+rvOlG0o

>>309
おまえ新参かよ

324 ：アスピレーター(東京都)：2010/01/31(日) 21:17:32.76 ID:DLUx+VDS

アクティブになればそりゃ人生が楽しくなる
でも何もしなくても楽しい

325 ：浮子(神奈川県)：2010/01/31(日) 21:18:46.66 ID:lc4jBbOx

トレ後の体の不快感が嫌…

326 ：テープ(dion軍)：2010/01/31(日) 21:19:33.37 ID:9WagYfOo

ウェイト板住人は、すぐカスとかボケとか言う。

ニュー速筋トレスレは、初心者に優しい場所なんだからガチはウェイト板に帰ったほうがいい。

327 ：音叉(宮城県)：2010/01/31(日) 21:20:26.02 ID:42z1zC7o

>>318
児玉大樹さんの体見てみるといいよ
とてもベタ寝でベンチプレス２２０キロ挙げるような体には見えないから
HP見ればわかるけど高重量でインターバル長めの神経系中心のトレーニングを推奨してる

328 ：手錠(栃木県)：2010/01/31(日) 21:20:31.75 ID:Ehom2jdR

>>317
まっ　たく　簡　単だ！　

じゃなかったっけ？

329 ：フライパン(-長野)：2010/01/31(日) 21:21:14.17 ID:fkKWKCeq

>>318
マッチョでも神経系が発達してないと重いの挙がらないって話でない

330 ：ジューサー(千葉県)：2010/01/31(日) 21:21:36.87 ID:YkzpOmnr

プロボディのチンスタ買おうかどうかずーっと迷ってたら
いつの間にか販売しなくなっちまったじゃねーか、どうしたの？

331 ：がんもどき(東京都)：2010/01/31(日) 21:21:50.60 ID:zGRwsZNX

バーベル初心者でスクワットしたいんだが
50kgくらいのセット買えばいいかな?

332 ：れんげ(関東・甲信越)：2010/01/31(日) 21:22:50.74 ID:U73k+aHO

ダンベルカール２０ｷﾛできる様になってきた

333 ：篭(関東・甲信越)：2010/01/31(日) 21:22:52.41 ID:2RIpTfIZ BE:626863537-PLT(12346)

巣に帰れよ

334 ：手錠(栃木県)：2010/01/31(日) 21:23:50.06 ID:Ehom2jdR

>>331
スクワットはスタンドがないと危ないんじゃね

335 ：スプーン(関東・甲信越)：2010/01/31(日) 21:23:59.77 ID:VzEfzrc/

トレ強迫症
しないでいると急速になまったように感じる
急に太ったように感じる
苛々して夢に出る
あれが凄く嫌

336 ：ビュレット(dion軍)：2010/01/31(日) 21:24:20.53 ID:qvYjq74W

>>323
俺の友達で、口からウンコの臭いがする奴が居るんだけど
一瞬そいつから話しかけられたのかと思った。

337 ：リービッヒ冷却器(アラバマ州)：2010/01/31(日) 21:26:13.09 ID:Oj0h1Zdc

>>331
パワーラックやスタンドがあるなら１００ｋｇ↑　
ないなら素直にダンベルでブルガリアンスクワットやレンジ。

338 ：シール(福井県)：2010/01/31(日) 21:28:03.65 ID:vigHgQjp

背筋を鍛えるためにバックアーチってのを２０回やってみたんだけどちっとも背筋に疲労感が無い
背筋って鍛えにくい筋肉なのか

339 ：音叉(宮城県)：2010/01/31(日) 21:29:18.91 ID:42z1zC7o

>>335
まだまだ軽度だな、もっと重症になるまでがんばれ＾＾

>>336
煽られても我慢するんだ

340 ：リービッヒ冷却器(アラバマ州)：2010/01/31(日) 21:29:49.91 ID:Oj0h1Zdc

http://www.youtube.com/watch?v=W4XdifKBzs8&fmt=35
こういうの興奮するようになってきた

341 ：手錠(関東・甲信越)：2010/01/31(日) 21:29:53.87 ID:VDKkf7FT

ジム行ってきた
追い込みはこわいからスミスマシン使うんだが、
稼働域限定されるから高重量だとかえってこちらのがきついような
スミスマシンオンリーのトレーニーっているんけ？

342 ：さつまあげ(千葉県)：2010/01/31(日) 21:31:32.59 ID:+rvOlG0o

>>331
50キロってむしろ初心者向けでは。
ラックがないと危ない

343 ：リービッヒ冷却器(アラバマ州)：2010/01/31(日) 21:32:00.04 ID:Oj0h1Zdc

>>338
バックアーチって寝たきりの老人か赤ちゃんがやる運動じゃねーか。
負荷が全然ないでしょ。

344 ：黒板消し(ネブラスカ州)：2010/01/31(日) 21:32:21.11 ID:fgmFgGB9

仕事終った後に筋トレとかやる気でねー

345 ：テープ(dion軍)：2010/01/31(日) 21:34:20.94 ID:9WagYfOo

>>338

背筋付けたいなら他の種目がいいと思う。
俺は腹筋やったあとのストレッチとして軽くバックアーチやってる程度だ。

やっぱチンニングがプルダウンじゃないかな。背筋は。

346 ：さつまあげ(ネブラスカ州)：2010/01/31(日) 21:35:24.41 ID:yEnGmtfy

>>298
野獣兄貴ｵｯｽｵｯｽ

347 ：大根(関西地方)：2010/01/31(日) 21:36:29.11 ID:IkfTP4IP

>>330
リーマンショック前位までの鋼材高騰＆リニューアルで最終的に
4万円位になって不評を買った後、販売終了になった。
アットホームな店みたいだし、詳しい事情は聞けば教えて貰えるんじゃないかな？
以前に比べて商品が減ってるし、規模縮小とかなのかもね。

348 ：はんぺん(ネブラスカ州)：2010/01/31(日) 21:37:04.23 ID:m7hP7HF4

15キロのダンベルで効果的な背筋の鍛え方教えて下さい

349 ：マイクロメータ(九州)：2010/01/31(日) 21:37:11.82 ID:afYSsTFV

簡単たくまつ

350 ：ペンチ(千葉県)：2010/01/31(日) 21:40:38.71 ID:c0OftpAu

なかなか筋肉つかんわ～
ステロイドも現代的にはＯＫだろ。そろそろ検討するか。

351 ：リービッヒ冷却器(アラバマ州)：2010/01/31(日) 21:42:14.61 ID:Oj0h1Zdc

まず体重が減って筋肉が付かないことを理解しないときついぞ。

352 ：大根(千葉県)：2010/01/31(日) 21:42:26.00 ID:TtFplZ+A

安くてプロテインの代替になりそうな食品とか飲み物ってあります？
貧乏なのでプロテインはちょっとキビシイ

353 ：霧箱(東京都)：2010/01/31(日) 21:43:11.87 ID:a/oePtuE

>>74
体重67キロで100kgだったら
52キロで78kg行ければ同等ってことだよな！

354 ：さつまあげ(大阪府)：2010/01/31(日) 21:44:13.04 ID:QyCkXmua

>>352
540プロジェクトなら1万出せば半年持つぞ

355 ：がんもどき(東京都)：2010/01/31(日) 21:44:58.28 ID:zGRwsZNX

>>334.337.342
ありがとうございました。
ダンベルでブルガリアンスクワットしてみます。

356 ：ペンチ(千葉県)：2010/01/31(日) 21:46:19.45 ID:c0OftpAu

じゃあなにか、筋トレしてても体重が±0.5ｋｇの間を何ヶ月もさまよってたらその期間にしてた筋トレは
まったく持って意味なしってこと？神経系とやらを鍛えてただけ？

357 ：大根(千葉県)：2010/01/31(日) 21:46:48.90 ID:TtFplZ+A

>>354
共同購入かあそんなものがあるんだサンクス

358 ：テープ(dion軍)：2010/01/31(日) 21:48:04.96 ID:9WagYfOo

>>356

体脂肪が減って筋量増えてたら意味あるんじゃね？

359 ：リービッヒ冷却器(アラバマ州)：2010/01/31(日) 21:48:07.29 ID:Oj0h1Zdc

>>352
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2692694.html
参考にしる。
結局プロテインパウダーに戻ると思うが。

360 ：大根(関西地方)：2010/01/31(日) 21:51:16.49 ID:IkfTP4IP

>>350
使うのならマニュアル本位は読んだ方が良いよ。
後、トレーニング歴の浅い人間が使用してもレセプターが発達して無いから
効果はあんまり無いって説もある。

361 ：そろばん(茨城県)：2010/01/31(日) 21:51:18.69 ID:9RQcO51a

足つかないで、チンポ使って腕立てできるようになったよ。

362 ：マントルヒーター(岡山県)：2010/01/31(日) 21:52:51.34 ID:YAUnsAp1

>>352
やっぱ胸肉だろ

363 ：シール(福井県)：2010/01/31(日) 21:53:35.86 ID:vigHgQjp

>>343 >>345
やっぱ大した運動じゃないんだなバックアーチって・・・
でも学生時代の体育の授業や部活でやる背筋運動っつったらバックアーチぐらいしかないよな
器具無しで体幹を鍛えることが出来るいい方法あったら教えてくれ

364 ：夫婦茶碗(長屋)：2010/01/31(日) 21:55:16.14 ID:zhRyRIPm

>>356
神経系が発達して使えてなかった筋肉が使えるようになったんだから意味あるでしょ

365 ：銛(東京都)：2010/01/31(日) 21:55:53.76 ID:/gG3438K

>>338
プルダウンやるにしても、背筋は結構意識しないと動いてくれないから
その辺注意な

366 ：ビーカー(四国地方)：2010/01/31(日) 21:56:26.89 ID:2xLcAZXZ

ジム通ってるけど俺だけいつもひとりぽっち。みんな男女入り混じって楽しそうなのに・・・
このくやしさの積み重ねが今の俺の割れ腹筋なのかと思うと自分の体がかわいくてかわいくて

367 ：さつまあげ(千葉県)：2010/01/31(日) 21:56:45.51 ID:+rvOlG0o

>>352
ささみなどよりよほどプロテインの方がコスパいいぞ

368 ：シール(福井県)：2010/01/31(日) 21:58:07.05 ID:vigHgQjp

やっぱ意識しなきゃ意味ないのか
運動オンチだから思ったとおりの筋肉を働かせるの苦手なんだよな

369 ：ジューサー(千葉県)：2010/01/31(日) 21:58:21.17 ID:YkzpOmnr

>>347
そうだったのか・・・サンクス

370 ：大根(千葉県)：2010/01/31(日) 22:01:53.46 ID:TtFplZ+A

>>359
>>362
>>367
ありがとう
ささみは良さそうだけど、結局プロテインのが安そうですか
うまいこと安くいいの購入できるよう調べます

371 ：シャープペンシル(東日本)：2010/01/31(日) 22:03:32.09 ID:4DOe/4v6

ホエイプロテイン最強

372 ：インク(北海道)：2010/01/31(日) 22:04:09.73 ID:+gz9OerR

>>370
アマゾン安いぞ。つべこべ言わず買ってこい。肉体への投資に躊躇はいらない

373 ：大根(アラバマ州)：2010/01/31(日) 22:05:01.08 ID:sAM9cY+A

ホエイは屁が出まくる上に異様に臭くなるからなぁ。
俺はソイ派。

374 ：彫刻刀(三重県)：2010/01/31(日) 22:06:29.37 ID:dswJD4JK

ダンベル最強伝説
1年くらい続けてたら、デヴ→マッスルデヴになった。体重は据え置き

375 ：磁石(北海道)：2010/01/31(日) 22:07:09.59 ID:uIFyYSha BE:867640739-PLT(12124)

トレーニングから帰ってきた。

前回腹痛などで追い込めなくて筋肉痛にならなかったから
今回がんばった。

背中も胸もおなかも効いてるナ

376 ：手錠(関東・甲信越)：2010/01/31(日) 22:08:14.44 ID:VDKkf7FT

部活の筋トレとか今にしてみれば全くの無意味だった
腕立て100回(笑)

377 ：シャープペンシル(アラバマ州)：2010/01/31(日) 22:08:47.13 ID:YGhKTOxg

>>374本来の意味のガチムチですわね

378 ：マントルヒーター(岡山県)：2010/01/31(日) 22:09:29.55 ID:YAUnsAp1

>>374
何㎏セットだ？60kgセットで大丈夫か？

379 ：シャープペンシル(アラバマ州)：2010/01/31(日) 22:10:55.80 ID:YGhKTOxg

>>376
筋肥大の効率は悪いかもしれないけど、真面目にやってれば結構意味あると思う

380 ：テープ(dion軍)：2010/01/31(日) 22:13:10.33 ID:9WagYfOo

>>378

体重何kgよ？

381 ：ペトリ皿(九州)：2010/01/31(日) 22:13:35.88 ID:JqtHNaqo

>>376
腕立てあんまり意味ないの？

382 ：鉤(東京都)：2010/01/31(日) 22:14:07.18 ID:1muTyb/m

むしろ部活だと無駄に筋肉大きくしちゃうとまずいんでね？

383 ：和紙(長野県)：2010/01/31(日) 22:15:24.71 ID:aiU4mmzh

ブルーワーカーｗ

384 ：ろう石(ネブラスカ州)：2010/01/31(日) 22:15:43.76 ID:+IpLfZNf

いまνで最も良スレだな。ここは。

385 ：磁石(北海道)：2010/01/31(日) 22:15:53.39 ID:uIFyYSha BE:482022735-PLT(12124)

前にもお聞きしたんだけど
筋トレスレって一月にどれくらい必要？

前聞いたときは常時ほしい人と　１０日おきぐらいっていうニュアンスもった人とか
いたけど。
さくられない限りお役に立ちたい

386 ：インク(北海道)：2010/01/31(日) 22:16:11.53 ID:+gz9OerR

自重トレだと各部の筋肉が連動して動くからスポーツ用の筋肉としては効果が高いと思う。
重量が軽くなってしまうことが難点だけど。マシンメインでやってると筋肉の方向性が
一方向になるような感じがある。根拠の無い実感だが。

387 ：筆ペン(catv?)：2010/01/31(日) 22:16:19.50 ID:WLwvEbpm

1年に1%ずつしか減らないのか

388 ：大根(埼玉県)：2010/01/31(日) 22:16:22.25 ID:FKNAQ/Dg

>>379
その意味を羅列してくれ

389 ：大根(catv?)：2010/01/31(日) 22:16:39.98 ID:TupNBcNQ

>>382
成長期に筋肉付けるとチビになる

筋トレしてもムキムキにならん
プロテイン飲まないとダメなのか

390 ：大根(千葉県)：2010/01/31(日) 22:16:45.28 ID:TtFplZ+A

筋トレ本読んでたら90ｋｇはありそうなムチムチマッスルが垂直飛び90ｃｍ以上飛んでる写真見てショック受けた
ウェートトレーニングじゃ見せ掛けだけの筋肉でバネは無いし遅いんだろう？みたいなアホな誤解をずーっとしてた
もっと早く気付いてたら良かったのになあ損してた

391 ：テープ(dion軍)：2010/01/31(日) 22:18:15.56 ID:9WagYfOo

腕立てとかの自重は持久力筋の強化じゃね？パワーではないと思うよ。

392 ：モンドリ(関東)：2010/01/31(日) 22:18:32.73 ID:Gdy6ug6G

まっ
たく
カン
タン
だ！

393 ：シャープペンシル(東日本)：2010/01/31(日) 22:19:21.41 ID:4DOe/4v6

プロテイン効く効く
薬局に売ってるよ

394 ：鉛筆(アラバマ州)：2010/01/31(日) 22:19:56.17 ID:V12uc65W

>>388
神経の発達と筋持久力向上

395 ：マントルヒーター(岡山県)：2010/01/31(日) 22:20:19.20 ID:YAUnsAp1

>>380
80kgでぶぅ

396 ：テープ(dion軍)：2010/01/31(日) 22:20:42.14 ID:9WagYfOo

>>390

瞬発系のアスリートはガチムチだぞ。
１００ｍ走とか。

397 ：ドラフト(東京都)：2010/01/31(日) 22:20:52.34 ID:H5PIet9L

ジムでトレッドミルに1時間チンタラ走るようにしたら、ケツが引き締まってきたような気がする。

トレッドミルって下半身の筋トレ効果もあるの？

398 ：蛸壺(アラバマ州)：2010/01/31(日) 22:21:01.31 ID:D+KqZYdB

ド素人ですいませんが、水泳と組み合わせるならどんな筋トレがいいの？

399 ：アルコールランプ(東京都)：2010/01/31(日) 22:23:20.58 ID:ylDN2/kW

まったくカンタンじゃなかった
スクワットしまくったら膝がイカレた

400 ：テープ(dion軍)：2010/01/31(日) 22:23:23.25 ID:9WagYfOo

>>395

80kgで、ただのデブってんなら、しばらくは60kgセットで色々できる。

401 ：指矩(東京都)：2010/01/31(日) 22:23:30.44 ID:FD1RhlQe

ジョギングだけしてたら下半身の筋肉量がアスリート並で上半身が標準以下という
アンバランスな体になってしまった

402 ：大根(千葉県)：2010/01/31(日) 22:23:56.36 ID:TtFplZ+A

ヒョードルさんは自重トレーニングしかしないみたいですね、ダンベルすら使わないとか
それほどでかく無いしぷよぷよしてるし
でも対戦相手は組んだ時重くてメッチャパワーがあるって口そろえて言うし、
まあ特別な人なんで参考にならんですけど

403 ：インパクトレンチ(東京都)：2010/01/31(日) 22:24:20.05 ID:PXQIOkp4

筋トレするとどんどん痩せてくんだけど

404 ：手錠(関東・甲信越)：2010/01/31(日) 22:25:02.46 ID:VDKkf7FT

きちんと集中してやればどんなトレーニングにもそれぞれの効果があります
でも学生じゃん、手順もフォームもぐちゃぐちゃで、
練習のための練習、ただメニューをこなせば良いって感じ
腕立て100回のくだりはその喩えで書きました
あまり意味はないです

405 ：三角架(石川県)：2010/01/31(日) 22:25:07.73 ID:DTAalptm

末期がんでも、筋トレすれば筋肉は増えるとかなんとか

406 ：アルコールランプ(東京都)：2010/01/31(日) 22:25:10.27 ID:ylDN2/kW

自重はやり方が意外に難しい

407 ：ペンチ(千葉県)：2010/01/31(日) 22:25:23.14 ID:c0OftpAu

トレッドミルとランニングマシーンって何が違うの？

408 ：加速器(静岡県)：2010/01/31(日) 22:26:28.91 ID:p7fv5Q7l

ダンベルを反動つけて振り回してたり､どこを鍛えているんだかわからないような
動きをしていたり気になってしょうがない
あれこれ言う気もないけどさ

409 ：テープ(dion軍)：2010/01/31(日) 22:26:52.91 ID:9WagYfOo

>>403

補給する栄養が足りてなかったら逆に痩せるよ。
だからプロティンとかのサプリで補うわけだし。

410 ：ドラフト(東京都)：2010/01/31(日) 22:27:05.09 ID:H5PIet9L

>>407
一緒だと思います

411 ：乳鉢(北海道)：2010/01/31(日) 22:27:05.58 ID:eVvT88wy

筋トレって直線的やるより曲線的にやったほうが
効率いい気がするけどどうなの？

412 ：がんもどき(埼玉県)：2010/01/31(日) 22:28:46.74 ID:BHwM4kJ5

女装が趣味だから筋肉はつけたくないけど体力はつけたい

413 ：大根(関西地方)：2010/01/31(日) 22:29:37.23 ID:IkfTP4IP

>>402
ヒョードルの公式サイトより転載
質問：パワートレーニングについてです。どのようなバーベルなどのトレーニングをすればいいでしょうか？ヒョードル選手は何キロくらいのバーベルを上げていますか？
回答：総合格闘技に移転する前にパワートレーニングに時間を掛けていました。軍隊に行く前もそうですし、軍務中もそうです。
軍務中はランニングやボクシングが出来なかったので、ほとんどパワートレーニングしかしていません。
サンボの代表チームに入っていたときもやっていました。
総合格闘技に移転してからパワートレーニングの代わりに練習相手とのグラウンドレスリング、立ちレスリングをやっています。
パワートレーニングが要らないと分かりました。二十歳くらいまでは必要でしょうけど、その後身体が形成されてからは違う練習が適しています。
数字に関しては、21～23才の時に170キロくらいを上げていました。
その時代からマックスウェイトを上げる練習としてバーベルを使っていません。バーベルよりスパーリング相手とのレスリングの方を重視しています。
スパーリングによって相手選手の動きがより分かるようになります。
そして、鉄棒や平行棒も良く使います。つまり、相手のウェイトを使ったトレーニングも自分のウェイトを使ったトレーニングをしています。
他に腕立て伏せをしたり、平行棒で立て伏せをしたり、腹筋したりしています。

記者：ヒョードル選手はトレーニングが出来ていますか？あるいは、本格的に休むことにしましたか？
ヒョードル：トレーニングに関して言えば、今はマラソンをやっていて、少しだけウェイトトレーニングをしています。
ウェイトトレーニングはほとんどバーベルを使ったトレーニングです。

414 ：鉛筆(アラバマ州)：2010/01/31(日) 22:30:07.78 ID:V12uc65W

>>404
自主的でない筋力トレーニングは本当に不毛だと思うよ

415 ：大根(千葉県)：2010/01/31(日) 22:31:14.37 ID:TtFplZ+A

>>413
若い頃はやってたんだ、失礼

416 ：アルコールランプ(東京都)：2010/01/31(日) 22:31:19.73 ID:ylDN2/kW

>>413
やっぱウェイトやってんだな

417 ：パイプレンチ(関西地方)：2010/01/31(日) 22:31:56.19 ID:sZkJ2xFk

>>412
泳げ

418 ：シャーレ(アラバマ州)：2010/01/31(日) 22:32:09.96 ID:URWupIns

筋トレみっちりと一時間～一時間半くらいやったあと
脈拍130くらいの有酸素運動を30分くらいやると効率よく
体脂肪が燃えると試してガッテンでやってましたが
本当ですか？

419 ：テープ(dion軍)：2010/01/31(日) 22:32:21.42 ID:9WagYfOo

>>408

反動は一切つけたらダメって言う人もいたり、追い込み数回は反動付けて良いって人いたり色々。
ボディビルの凄い人のトレ動画見たらダメと言われてたやり方してたりと、自分の体で正解探すしかないよね～。

420 ：カラムクロマトグラフィー(コネチカット州)：2010/01/31(日) 22:32:45.06 ID:N3G5X4A3

歳くってから腰痛になりたくないから
今から腰のトレーニングしようと思う
家でできる良いトレーニング教えてください
今２十五です

421 ：アルコールランプ(東京都)：2010/01/31(日) 22:33:07.25 ID:ylDN2/kW

一時間半もウェイトやった後に有酸素やる根性があるのかよ

422 ：しらたき(新潟・東北)：2010/01/31(日) 22:33:19.41 ID:1sMw4EA4

最近トレしてるにもかかわらず、体重が変わらないで脂肪だけ増えたんだがどういうことだよ…

423 ：印章(京都府)：2010/01/31(日) 22:34:19.63 ID:VwT7XYgC

マイクタイソン「ウエイトトレーニングなんてチーズケーキを殴ってトレーニングする様なものさ」

424 ：リービッヒ冷却器(アラバマ州)：2010/01/31(日) 22:34:27.86 ID:Oj0h1Zdc

>>382
例えば強豪校は当たり前にやってるでしょ。
筋肉→筋力→競技成績って分かってるからね。
http://www.nolimits-gym.com/sokastory.html

高校名は突っ込むな。

425 ：硯(岩手県)：2010/01/31(日) 22:35:33.01 ID:8/QvlJyo

胸筋鍛えたいから腕立てを腕広げてゆっくりやり始めたけどこれで
胸筋つく？

426 ：紙やすり(関東・甲信越)：2010/01/31(日) 22:35:51.09 ID:zb7X5RoH

アドバイスください
171センチ８２ｷﾛなんだがベンチ８０ｷﾛあげられるようになった。職業は板前
市のジムに週二回二時間トレーニングしてる。
ジーンズは３２インチです。
このペースでやってけばいい事あるかな？

427 ：落とし蓋(東京都)：2010/01/31(日) 22:36:02.34 ID:AENFbEVS

>>401
ジョグならほっそりするのかと思ってたよ

自転車はヤバイです(´A`)
下半身が一人歩き
1000m1分21秒です

428 ：パイプレンチ(関西地方)：2010/01/31(日) 22:36:27.98 ID:sZkJ2xFk

>>422
運動したら飯が美味いわｗｗｗ
とか言ってガツガツ食ったろてめえ。

429 ：バールのようなもの(岡山県)：2010/01/31(日) 22:37:04.34 ID:5998ZeqT

まっ・たく・かん・たん・だ
みたいなコピーあったよな？

430 ：画用紙(大阪府)：2010/01/31(日) 22:37:51.67 ID:1dnxg4k0

ブルワーカーってブルーカラーに通じるな

431 ：鉤(東京都)：2010/01/31(日) 22:38:22.21 ID:1muTyb/m

>>427
前筋トレスレで聞いたけど細くするならギアの比率下げてペダル回転数上げた方がいいらしいぞ

432 ：加速器(静岡県)：2010/01/31(日) 22:38:29.00 ID:p7fv5Q7l

>>425
脇を完全に閉じた方がいいんじゃなかったっけ

433 ：アルコールランプ(東京都)：2010/01/31(日) 22:39:02.37 ID:ylDN2/kW

>>425
ジム行ったりベンチ買いたくないならプッシュアップバー買うといい

434 ：磁石(北海道)：2010/01/31(日) 22:39:08.91 ID:uIFyYSha BE:867639593-PLT(12124)

>>426
精悍で素敵だとおもいます。

435 ：大根(千葉県)：2010/01/31(日) 22:41:59.64 ID:TtFplZ+A

>>420
俺腰痛持ち、腹筋つけるのがいいみたいだけどそれ以上に腰周りのストレッチの方が重要かも
おかげで床に手のひら付くようになった
筋トレやっても全然筋肉付かなくて悲しいけど、ストレッチの方は効果が明らかで1週間でわかるから最初は結構楽しかったよ

436 ：落とし蓋(東京都)：2010/01/31(日) 22:42:32.82 ID:AENFbEVS

>>431
HAHAHAそのレスしたの俺だぜ
太くすること自体が目的なわけじゃないが速く走れればいいのでおkなの

どちらかと言うと上半身が細くてみっともない
こっちを何とかしたい

437 ：しらたき(新潟・東北)：2010/01/31(日) 22:42:58.37 ID:1sMw4EA4

>>428
増量中だから飯は多めに食ってるが、体重増えないで体脂肪率だけ増えるとかわけわからん…。
使用重量も上がったわけじゃないし。

438 ：加速器(静岡県)：2010/01/31(日) 22:44:41.12 ID:p7fv5Q7l

>>435
ストレッチは楽しいね
前屈なんかは腰から腿から尻からやるとすぐ効果が出てイイ

439 ：大根(千葉県)：2010/01/31(日) 22:44:54.71 ID:TtFplZ+A

>>435
あーでもストレッチは筋肉付けたい時はあんまりよくないって本にあったかも

440 ：磁石(北海道)：2010/01/31(日) 22:47:24.12 ID:uIFyYSha BE:1028314548-PLT(12124)

一年後　一年以上トレーニングやってる書き込みがどれくらいあるんだべかね。
去年の今頃よりν即でスレはたって　熱々だけど。

441 ：テープ(dion軍)：2010/01/31(日) 22:49:05.80 ID:9WagYfOo

>>439

え～。俺スゲーしてるけど。インナーマッスル強化に良いって読んだ気がする。
まぁ、正解は自分で出すしかないんだろうけど。

442 ：リービッヒ冷却器(アラバマ州)：2010/01/31(日) 22:52:02.93 ID:Oj0h1Zdc

>>441
http://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=1536&teachid=3
運動前にやらない方がいいって事だろうね。

443 ：コンニャク(鹿児島県)：2010/01/31(日) 22:52:53.14 ID:P2q1mO6M

プロテインって摂りまくると内臓に負担かけるの？

444 ：音叉(宮城県)：2010/01/31(日) 22:53:32.02 ID:42z1zC7o

>>439
運動前だな、運動後やらない奴は絶対怪我する

445 ：手錠(栃木県)：2010/01/31(日) 22:53:36.06 ID:Ehom2jdR

>>442
まじかあああ
今まで10分くらいかけてストレッチやってたぜ

446 ：大根(埼玉県)：2010/01/31(日) 22:56:13.69 ID:yogLHnaG

>>443
どんなものでも食べ過ぎ飲み過ぎは負担かけるだろう

447 ：レーザーポインター(コネチカット州)：2010/01/31(日) 22:56:23.69 ID:N3G5X4A3

>>435
あざーす
腹筋とストレッチしてみます

448 ：ミキサー(千葉県)：2010/01/31(日) 22:57:52.46 ID:MU0OoFLo

筋トレ初心者なんですが、
筋トレについて質問できるスレはありますか？
or このスレは質問おｋですか？

449 ：テープ(dion軍)：2010/01/31(日) 22:58:46.54 ID:9WagYfOo

>>442

そうそう、ストレッチも種類あるからね。
俺は肩と腰は軽くストレッチしてから筋トレやってる。

450 ：テープ(dion軍)：2010/01/31(日) 23:00:22.05 ID:9WagYfOo

>>448

おｋ

451 ：ジューサー(鹿児島県)：2010/01/31(日) 23:00:38.89 ID:nwL9jqx6

>>444
運動後の怪我のためのストレッチってどういう根拠？
運動中に怪我するんであって、ストレッチで治るわけじゃないよね？

運動後のストレッチって、疲労軽減が目的だと思ってた

452 ：音叉(宮城県)：2010/01/31(日) 23:01:51.97 ID:42z1zC7o

>>４４５
悪い事ではないと思うよ、ただ全力でストレッチすると
ウエイト挙げるのに全力の力だせないとかそんなレベルだと思うから
そんなに気にする必要ないよ

453 ：天秤ばかり(埼玉県)：2010/01/31(日) 23:02:40.68 ID:Z8GteEMf

>>424
普通以上の人数がいる高校ならトレーニングルームくらいあるよ
中学生の頃に近くの高校に通って練習してたけどよく野球部がベンチやってた

454 ：テープ(dion軍)：2010/01/31(日) 23:03:01.02 ID:9WagYfOo

俺が思うに筋トレ前は動的ストレッチで軽く筋肉を暖めたほうがいいと思う。
特に寒い今の時期は。

455 ：大根(千葉県)：2010/01/31(日) 23:03:06.15 ID:TtFplZ+A

>>442
なんか難しいｗ
最大筋力が落ちるのはなんかそうっぽいけど
関節のゆるさがどうこうてのは今一つ納得行かないような気もしたり

456 ：磁石(北海道)：2010/01/31(日) 23:04:22.93 ID:uIFyYSha BE:964044465-PLT(12124)

ベンチプレスのインターバルの時間って諸説があるけど
実際どれくらいがいいんだろうな。
おれは長いとおもいつつも2.３分ぐらい空けてるけど
その感覚でやったほうが　筋肉痛がしっかりとくるんだよな。　

457 ：音叉(宮城県)：2010/01/31(日) 23:04:42.48 ID:42z1zC7o

>>451
疲労軽減もあるけど運動後にストレッチして伸ばしてやる癖つけないと
徐々に体が硬くなって柔軟性がなくなるから怪我しやすくなる

458 ：大根(千葉県)：2010/01/31(日) 23:07:02.23 ID:TtFplZ+A

>>453
ウチもそんな強くないけどトレーニングルームあったなあ
綱のぼり用の綱もあったんだけどアレ今何故かやりたい

459 ：ジューサー(鹿児島県)：2010/01/31(日) 23:07:57.31 ID:nwL9jqx6

>>457
う～ん、よくわかんないな・・・。
柔軟性のためなら、静的ストレッチでも良いんじゃないの？
走った後とか、体温まった（運動後）状態なら体やわらかくなるじゃん
その状態で、ストレッチしないと体が硬くなる傾向になる
って解釈でいいのかな？

460 ：ラチェットレンチ(アラバマ州)：2010/01/31(日) 23:08:22.27 ID:sZMxb9Ut

>>418
まじかよ
先にランしてからやってたわ・・・

461 ：音叉(宮城県)：2010/01/31(日) 23:08:23.07 ID:42z1zC7o

>>456
肥大狙いならその位でOK
部位にもよるけど１～３分以内

俺はベンチスクワットデッドは最大筋力UP狙いだから
５～８分位とることもある

462 ：ボールペン(鹿児島県)：2010/01/31(日) 23:09:56.84 ID:Y3Vvxwjl

>>448おｋ
さっそく俺が質問してみるね
胸筋鍛えたい
後脇腹の肉をとるにはどんなトレーニングをすればいいんですかっと

463 ：印章(東京都)：2010/01/31(日) 23:10:52.47 ID:h7i5KHXg

尼で売ってるかまだ知らんけどゴムチューブっていうの？　を買おうと思ってるんだけど
どれ買ってもかわんねーよな？　おすすめとかあんの？

464 ：乳棒(東京都)：2010/01/31(日) 23:11:28.01 ID:HN+jU7r5

>>455
たとえば
こけた時なんかに、普通の人がその硬さのために一定の体勢で転び終わるのに
体が柔らかすぎる人は関節が異常に開いた姿勢まで足が開けたりなんなりしてしまう。
で、筋肉がクッションの役目をはたさず骨や関節にダイレクトにダメージがいったりする。

465 ：天秤ばかり(埼玉県)：2010/01/31(日) 23:12:05.05 ID:Z8GteEMf

>>418
実際にやってみればわかるよ。汗のかきかたが違うし
この時期だと何もせずに走り出すと暫く糞寒いけど筋トレした後だと暖かい
ただ筋トレの効果が少なそうな気がする

466 ：ミキサー(千葉県)：2010/01/31(日) 23:12:19.63 ID:MU0OoFLo

>>450　>>462 ありがとうございます。

467 ：磁石(北海道)：2010/01/31(日) 23:12:21.52 ID:uIFyYSha BE:2313706098-PLT(12124)

>>461
いつもありがとうございます。
疑いを持たないでトレーニングすると　きもちいいです。

468 ：大根(アラバマ州)：2010/01/31(日) 23:12:39.32 ID:sAM9cY+A

>>462
３０キロのダンベルセット×２こかってダンベルベンチ。

部分やせはできないから有酸素運動やりつつクランチすればいい。

469 ：ルアー(関東・甲信越)：2010/01/31(日) 23:13:06.24 ID:T2eElDXu

>>455
極端な例だが、お風呂上がりに手を強く握ろうとしてもうまく力が入らないというのはわかってもらえると思う
あまりリラックスしすぎず適度に緊張を保ちつつ、筋肉を暖めるようにストレッチすんのがいいんじゃないかな

470 ：ジューサー(鹿児島県)：2010/01/31(日) 23:13:07.67 ID:nwL9jqx6

>>462
幅広腕立て
わき腹は最後のラスボス、有酸素運動

>>463
色で強度がある

471 ：金槌(長屋)：2010/01/31(日) 23:13:54.46 ID:2x0TC3Fs BE:2050062375-BRZ(10030)

ベントオーバーローイングは１回ずつラックに置いてやっても効果ある？
連続だと握力もたないもんで。

472 ：磁石(北海道)：2010/01/31(日) 23:14:27.37 ID:uIFyYSha BE:2602919399-PLT(12124)

鹿児島で思い出したけど
前　よくうｐしてくれたてひとがいたな。
最近みないな。　かっこいいかんじだったから
またみたいものです

473 ：ジューサー(鹿児島県)：2010/01/31(日) 23:15:33.81 ID:nwL9jqx6

>>472
あの人故障した

474 ：ミキサー(千葉県)：2010/01/31(日) 23:16:18.43 ID:MU0OoFLo

20歳前半の男で筋トレ初心者です。

今まで腕立て伏せ20回未満しかできませんでした。
そこでほぼ毎日のペースで3ヶ月ほど腕立て伏せを続けてきたところ、
現在60回（へばるまでやれば80回ぎりぎり）ぐらいになりました。

この80回の内訳ですが、
一度に（=一気にではありませんが、足や肘を床に付けることなく）80回やってへばるのと、
60回と20回のように分けるのと、
どっちが筋力を付けるのにいいでしょうか？

475 ：テープ(dion軍)：2010/01/31(日) 23:17:26.81 ID:9WagYfOo

>>462

ダンベル持ってると仮定して胸強化種目
ダンベルフライ
ダンベルベンチプレス
ダンベルプルオーバー

脇腹痩せ
クランチ
有酸素運動

476 ：ファイル(岐阜県)：2010/01/31(日) 23:17:35.93 ID:+9e3K5q9

今更すまん
ブルワーカーって足も太くできるの？

477 ：磁石(北海道)：2010/01/31(日) 23:17:45.69 ID:uIFyYSha BE:578427629-PLT(12124)

>>473
まじでか。　なんか自重トレでがんばってたよな。
自重であれだけ鍛えてるのすげーとおもってた。

最後にみたのが　胸の筋肉に不満をもってそろそろ
ジム行くかって行ってたときで　その後がきになってた。

478 ：印章(東京都)：2010/01/31(日) 23:17:55.39 ID:h7i5KHXg

>>470
あ、そうなの？
ｻﾝｸｽ

479 ：大根(千葉県)：2010/01/31(日) 23:18:01.40 ID:TtFplZ+A

>>464
相撲の股割りとかも微妙なのかなあ、あの世界は科学トレーニングとか無さそうだし
それが売りの部屋でも出てきたら面白いかも、日本勢しょんぼりすぎだし

480 ：アルコールランプ(東京都)：2010/01/31(日) 23:18:17.76 ID:ylDN2/kW

>>474
80回もやれるならもっと負荷かけるのが一番いいんでないの

481 ：ジューサー(鹿児島県)：2010/01/31(日) 23:18:57.37 ID:nwL9jqx6

>>474
回数こな「せる」のは有酸素運動で
やみくもにやるやつはバカって以前教えてもらった
で、ゆっくり時間かけて20回やってみろとも教わった

482 ：手錠(関東・甲信越)：2010/01/31(日) 23:20:00.27 ID:VDKkf7FT

ガリトレ部の彼って本当にやめたの？

483 ：ゆで卵(ネブラスカ州)：2010/01/31(日) 23:20:26.62 ID:v7BIkb0p

>>479
確か、朝青龍とかはジムトレしてるはず

他の力士は話題にならないから知らない

484 ：撹拌棒(コネチカット州)：2010/01/31(日) 23:20:41.68 ID:hqp/oPT5

>>474
懸垂やディップスに移行しろ

485 ：拘束衣(catv?)：2010/01/31(日) 23:21:12.67 ID:hlMFyrqV

小学生の頃、ホワイトカラー・ブルーカラーの繋がりで
ブルーワーカーと勘違いしていた。

486 ：リービッヒ冷却器(アラバマ州)：2010/01/31(日) 23:21:43.79 ID:Oj0h1Zdc

>>471
リストストラップ買いなよ　

487 ：ジューサー(鹿児島県)：2010/01/31(日) 23:22:35.19 ID:nwL9jqx6

>>479
相撲の四股とか科学的に取り入れてる競技者いるよ

>>483
千代大海が清原教えたデブのオッサンに高い金払ってたはず
続けてたのかは知らない

488 ：磁石(北海道)：2010/01/31(日) 23:22:38.24 ID:uIFyYSha BE:1735279496-PLT(12124)

おれ　春日富士の体めざしてるんだ。

489 ：手錠(栃木県)：2010/01/31(日) 23:23:05.83 ID:Ehom2jdR

>>452
なるほど
では鍛える部位だけ軽めにしてみるか

490 ：ボールペン(鹿児島県)：2010/01/31(日) 23:23:34.22 ID:Y3Vvxwjl

>>468 >>470 >>475ありがとうございます
脇腹って難しいのか
まずは鳩胸目指し頑張ります。

491 ：アルコールランプ(東京都)：2010/01/31(日) 23:24:50.03 ID:ylDN2/kW

>>488
じゃあ俺は千代の富士ちゃん

492 ：ミキサー(千葉県)：2010/01/31(日) 23:25:24.85 ID:MU0OoFLo

>>480-481 >>484
「腕立て伏せ以上に調子に乗って負荷をかけると
肘を痛めて続行できなくなる」
と20歳になって気がつきました。
どうやら私は肘が弱いようです。

難しいですね。
ちなみに60+20に分けると80連続よりへばらないのですが、
筋力的には意味ないんですかねぇ？
むしろ休んで60+20+10とかにした方が筋力付くんでしょうか。。。

493 ：乳棒(東京都)：2010/01/31(日) 23:25:52.86 ID:HN+jU7r5

力士はけっこうウエイトやってるよ。
寺尾が「最近の力士はウエイトばっかやってて伝統稽古を軽視してる
俺もやってたけどそればっかじゃダメ」と苦言を呈してた。

494 ：テープ(dion軍)：2010/01/31(日) 23:26:22.77 ID:9WagYfOo

ダンベルフライとダンベルプルオーバーって人気ない？ほとんどやってる人見かけない。

495 ：大根(千葉県)：2010/01/31(日) 23:26:39.20 ID:TtFplZ+A

>>483
結局どの一流スポーツ選手も多かれ少なかれウェートやってるのかな
気になってググッたらイチローもちょっと目的が違うような事言ってるけど、やってるみたいだし

496 ：スタンド(アラバマ州)：2010/01/31(日) 23:28:32.37 ID:Qyj3+Yzs

>>1
お前何歳だよwwwwwwwwwww

497 ：テープ(dion軍)：2010/01/31(日) 23:30:00.73 ID:9WagYfOo

>>495

日本はウェイトトレーニングに偏見あったから遅れてるよ。
今でもウェイトに偏見持ってる連中多いくらいだし。
海外のスポーツ界じゃウェイトトレやってて当たり前だと思う。
つうか、一般人のウェイトトレ人口も日本と比べたら相当多いだろうな。

498 ：テンプレート(北海道)：2010/01/31(日) 23:30:28.77 ID:7oGIBX0s

>>440
13ヶ月目だよ。
最初は懸垂とディップスから初めて。

499 ：乳棒(東京都)：2010/01/31(日) 23:30:39.93 ID:HN+jU7r5

>>492
回数にこだわらない方がいいかもしんない。
重さを上げずに負荷を上げるにはスロートレーニングやその親戚の低酸素法なんかがある。
低酸素法は高回数短インターバルで強いパンプを起させる方法。

500 ：磁石(北海道)：2010/01/31(日) 23:30:40.58 ID:uIFyYSha BE:482022735-PLT(12124)

>>491
ぶつかり稽古したいですね
ちなみに顔は琴欧州みたいです。

501 ：乳棒(東京都)：2010/01/31(日) 23:32:03.60 ID:HN+jU7r5

>>495
イチローは初動負荷だね
昔は普通のウェイトやってたけど

502 ：ミキサー(千葉県)：2010/01/31(日) 23:32:49.57 ID:MU0OoFLo

>>499
> 重さを上げずに負荷を上げる
そんなものがあったのですか。
ありがとうございます。
勉強してきます。

503 ：テンプレート(北海道)：2010/01/31(日) 23:35:25.85 ID:7oGIBX0s

>>494
どっちもやってる。プルオーバーは最近あんまやってないけど。
ダンベルしかないから、ベンチプレスの後の補助種目として欠かせない。

504 ：テープ(dion軍)：2010/01/31(日) 23:36:52.61 ID:9WagYfOo

>>499

ジムとかで、それやってる奴たまに見るけど、世界の頂点のビルダーのトレ風景とか見てもやってないよなぁ。
ロニーとかケビンとか。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm6102128

505 ：偏光フィルター(愛媛県)：2010/01/31(日) 23:37:06.59 ID:2BKfz4xD

http://blog-imgs-37.fc2.com/n/s/o/nsokukintorebu/20100131232734115.jpg

運動開始６ヶ月、増量１ヶ月

腕周りはかるときって力こぶ作ってやるのか伸ばした状態ではどっちが一般的？

506 ：大根(千葉県)：2010/01/31(日) 23:37:34.95 ID:TtFplZ+A

トレッドミルがどうしてもすぐ飽きてしまって
エアロビで有酸素運動補ってる人ってやっぱ少ないですか？
いつみても女とおじさんばっかり

507 ：金槌(長屋)：2010/01/31(日) 23:38:24.76 ID:2x0TC3Fs BE:1757196465-BRZ(10030)

>>486
あれ巻くのめんどくさそうだなぁ。

508 ：磁石(北海道)：2010/01/31(日) 23:39:11.48 ID:uIFyYSha BE:1349662267-PLT(12124)

>>505
おお　すてきじゃないっすか

509 ：ハンドニブラ(新潟県)：2010/01/31(日) 23:39:14.62 ID:b/7m5EEm

腹筋背筋腕立てランニング程度しかやってないけど、ガタイいいって言われるようになった

510 ：泡箱(コネチカット州)：2010/01/31(日) 23:39:44.97 ID:99LUOpJ0

白鵬は昔やってたけど途中からウエイト一切やめたって古舘ニュースで言ってた
体つき見ても力士によってかなり違うでごわすね

511 ：テープ(dion軍)：2010/01/31(日) 23:39:56.16 ID:9WagYfOo

>>506

(ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ)ﾅｶｰﾏ

俺はボクササイズのキックもありみたいやつやってるｗｗｗ

512 ：スプーン(関東・甲信越)：2010/01/31(日) 23:40:32.07 ID:g6qu7Jpy

>>505
一般的かは知らんが
きんに君とかみたいにポーズとってたほうがやっぱカッコイイ

513 ：集魚灯(関東)：2010/01/31(日) 23:40:52.07 ID:nDoTuP+i

渋谷区ひがし健康プラザのプールがオススメ。
温水プール、2時間で200円。
21時半までやってるよん。

514 ：乳棒(東京都)：2010/01/31(日) 23:41:42.18 ID:HN+jU7r5

>>504
まあ今回は関節が弱いって話だからね
できれば高負荷をかけたほうが筋トレとしての効率はいいけど

515 ：テープ(dion軍)：2010/01/31(日) 23:43:13.76 ID:9WagYfOo

>>514

なるほど

516 ：まな板(東京都)：2010/01/31(日) 23:44:30.04 ID:9lEKxJhi

はるか昔にブルワーカー買ったの思い出して
探してみたらあったわｗ

久しぶりにやってみたらほとんどの運動で数値が１０ぐらいしかいかなかったわｗｗｗｗｗｗｗ

517 ：手錠(栃木県)：2010/01/31(日) 23:45:43.57 ID:Ehom2jdR

>>505
俺1年以上やってるのにいまだにその9/9みたいな体型だわ

518 ：テンプレート(北海道)：2010/01/31(日) 23:45:53.23 ID:7oGIBX0s

>>509
懸垂もやっておいたほうがいいぞー。

519 ：大根(アラバマ州)：2010/01/31(日) 23:46:11.36 ID:8EPo31VN

>>503
ダンベル23キロセットしかないんだけど、背中のトレ何してる？
懸垂、ダンベルロウ、プルオーバーとイマイチなんだよな

520 ：大根(千葉県)：2010/01/31(日) 23:46:48.45 ID:TtFplZ+A

>>511
一番初心者向けの単純なエアロビでもミスりまくりです
でも50分トレッドミルやるより断然に飽きないし楽しい
でもなんかちょっとハズカシさもありいつも隅っこに居ます

521 ：ミキサー(千葉県)：2010/01/31(日) 23:49:09.96 ID:MU0OoFLo

>>514->>515
お二方ありがとうございます。

そうなんですよ。
小中学校の体育の時間とか、全員が同じ負荷でやるものですから
関節を痛めたりしてもう筋トレが嫌いになってました。

しかし大学生の今強制されない環境で自分の意志でやってみると
なかなかクセになるものですね。

522 ：試験管(関東)：2010/01/31(日) 23:51:54.12 ID:o17ITYCV

誰か>>259頼む

523 ：撹拌棒(コネチカット州)：2010/01/31(日) 23:52:01.14 ID:hqp/oPT5

>>505
たった半年で変わるもんだなぁ
俺は10ヶ月くらいになるけど12/1くらいの体だ

524 ：大根(千葉県)：2010/01/31(日) 23:53:12.19 ID:TtFplZ+A

>>505
胸はそんなに厚くなって無いけど手首が一気に太くなってるような
リストカールやってたんですか？私も握力手首鍛えたい

525 ：アルコールランプ(東京都)：2010/01/31(日) 23:53:57.66 ID:ylDN2/kW

>>522
嚥下障害の爺さんがゼリーを飲んで鍛えるという話がある
あとは24時間唾液を飲み込み続けるとか

526 ：テープ(dion軍)：2010/01/31(日) 23:54:02.02 ID:9WagYfOo

>>521

ですよね～。ネットもあるし、色々調べたりしながら出来るし、体に結果として出ると嬉しくなりますよね。
ただ、怪我には気をつけましょう。俺は調子にのりすぎてたまにやっちゃうんでｗ

527 ：画架(アラバマ州)：2010/01/31(日) 23:54:12.27 ID:oh1ksWgw

>>522
http://www.n-soyokaze.jp/211/211gou1.html

528 ：金槌(長屋)：2010/01/31(日) 23:54:33.33 ID:2x0TC3Fs BE:3748685388-BRZ(10030)

ボクも半年後写真アップできる体になってるといいな。

529 ：大根(神奈川県)：2010/01/31(日) 23:55:16.04 ID:WtgZSTW9

>>520
俺も格闘技系のばっかりやってるよ
確かに男は数人だけど気にしない

おばさんたちに比べたら
きちんとパンチもキックもできるんだから
恥ずかしいことなんかないって自分を励ましてるよ

530 ：磁石(北海道)：2010/01/31(日) 23:55:30.27 ID:uIFyYSha BE:578426663-PLT(12124)

俺もカットされたマッチョじゃない
プロレス体系のマッチョとしてうｐできるように出世したい

531 ：テンプレート(北海道)：2010/01/31(日) 23:55:56.00 ID:7oGIBX0s

>>519
私もそれだけだよ。
ただワンローはもっと重量がないと。23キロじゃ負荷が軽い。

532 ：ジューサー(鹿児島県)：2010/01/31(日) 23:57:46.08 ID:nwL9jqx6

>>477
自重のみで頑張ってるのはオレｗ
あの方は器具使ってたはずだよ
なんか知らんけど、カタカナのメニューで、腰だかやった
って言ってたもん

533 ：ラジオメーター(北海道)：2010/02/01(月) 00:01:17.18 ID:uIFyYSha BE:1735280069-PLT(12124)

>>532
同じ人だとおもってたｗ
ごみんちゃい。

534 ：すりこぎ(東京都)：2010/02/01(月) 00:02:58.61 ID:LisDrWDa

結局腹筋が割れる(ように見える)か否かは脂肪量次第ってことなの？

535 ：コンニャク(千葉県)：2010/02/01(月) 00:03:15.01 ID:TtFplZ+A

>>529
格闘技系はいいですよね
筋トレ始めたのも第一が腰痛、第二が自分に自信つけるため
男に取ったら最終的に喧嘩で勝てるかどうかってのは重要な問題
自分に自信を持ち卑屈な態度をせず意思を貫き通す為にも筋肉は必要な要素だと言われたのもきっかけ
いやヘタレだしめんどくさい揉め事イヤなんで喧嘩なんかしないんですけどね、昔と変わらず相手に合わせちゃうのは一緒
でもなんか少し覚悟はついたような気もする

536 ：すり鉢(鹿児島県)：2010/02/01(月) 00:04:02.01 ID:X7HiFtoA

>>522
以前のスレからいるのに自分でググれねぇのかよ・・・

ttp://www.tyojyu.or.jp/hp/page000000700/hpg000000611.htm

537 ：スクリーントーン(福島県)：2010/02/01(月) 00:04:14.62 ID:LEVr/WIl

ウエイトでジャンプ力って伸びるんだな
この動画キチガイじみてて好き
http://www.youtube.com/watch?v=kGQfTgqQBok

538 ：封筒(アラバマ州)：2010/02/01(月) 00:05:53.86 ID:cPBzozqI

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org611795.jpg

539 ：下敷き(東京都)：2010/02/01(月) 00:06:04.72 ID:BmLECn5d

ランニング10km　坂ダッシュ100×15してきた。が、膝裏の筋肉に異変が・・・
怪我はホントテンション下がる・・・
しかしいつもチンニングしかできなかった「ぶら下がり器」に今日買ってきた鉄パイプを括り付け、これから初プルアップができるのでワクテカ

540 ：上皿天秤(愛知県)：2010/02/01(月) 00:15:01.32 ID:gsbc2Ma4

腰回りはどうやって鍛えればいいの？
自宅で用具なしでできる？

541 ：画用紙(北海道)：2010/02/01(月) 00:15:47.89 ID:dARRs/Eq

>>390
そりゃ一般人からみりゃガチムチだろうけどビルダーからみりゃガリガリの部類
その理屈でいったらビルダーがもっと良い成績だしてなきゃおかしいだろ

542 ：滑車(宮城県)：2010/02/01(月) 00:16:05.32 ID:ngG1ElWa

>>537
ウエイトリフティングの人だね
こいつらは瞬発力系のトレーニングばかりやってるから
バレーの選手並に垂直跳び跳べる奴、５０Ｍなら短距離走の選手並かそれ以上に速く走れる奴がいる
スナッチとかジャークとか俺もやってみたいんだができる環境がない
ほとんどのジムで禁止されてるからウエイトリフティング部がある高校にでも行ってやるしかない

543 ：蒸し器(東京都)：2010/02/01(月) 00:16:55.66 ID:FaW7YIll

>>534
多分そう。
とある大学の体力試験で腹筋の偏差値が40切った俺も腹筋は割れてる

544 ：しらたき(鹿児島県)：2010/02/01(月) 00:17:50.18 ID:z+F6JzA3

筋トレ後、毎日30分ランニングしてたら右足の中指に血が溜まった
なんかキモかったから爪を8割ほど切ったんだけど、これ再生すんのかね？

545 ：レーザー(愛媛県)：2010/02/01(月) 00:19:04.84 ID:aWyPFw8x

やっぱウ板と違って筋トレ部の雰囲気は最高だな。また１ヶ月したらうｐしにくる。
今月は足と胸を重点的に鍛えてくる。

546 ：上皿天秤(埼玉県)：2010/02/01(月) 00:22:04.84 ID:vVEXAqjr

>>544
爪の中？
爪の中なら血豆出来た事あるけど
暫くしたら自然に爪が剥がれてその後普通に爪生えてきたよ

547 ：集魚灯(東京都)：2010/02/01(月) 00:22:39.80 ID:zHZvM+cg

>>544
学生時代に爪の中に血豆出来て自分で爪剥がしたが再生したよ
時間かかったけど・・
練習中は痛み消えてたが終わってからの日常生活で痛くてきつかった

548 ：すり鉢(鹿児島県)：2010/02/01(月) 00:23:12.05 ID:X7HiFtoA

>>544
ジョギング部のオレが見るにシューズのサイズが合ってないぞ
再生はする
8割きったって根性あるなぁ

549 ：封筒(アラバマ州)：2010/02/01(月) 00:23:18.26 ID:cPBzozqI

>>545
ウ板じゃカス扱いされるレベルだもんね

550 ：下敷き(東京都)：2010/02/01(月) 00:25:50.57 ID:BmLECn5d

>>544
俺の持ってるランニング障害事典によると爪下血腫かな。
シューズ選びは大事だぜ

551 ：しらたき(鹿児島県)：2010/02/01(月) 00:26:00.40 ID:z+F6JzA3

サンクス
再生するみたいだね
ほとんど爪が残ってない状態だけど、切るときも現在も痛みはなかったなあ

552 ：画用紙(北海道)：2010/02/01(月) 00:26:22.30 ID:dARRs/Eq

>>537
初動負荷を掛けて瞬発力を徹底的に高めたんだろうな
衆道負荷を掛けてゆっくりやると筋肉は付くけどどうしても運動性では劣る
一般的なガチムチ体型を目指してる人にはいいだろうけど（´・ω・｀）

553 ：オープナー(福岡県)：2010/02/01(月) 00:26:40.72 ID:pGqvJRIL

バーベルスクワットのコツがつかめない
しゃがみ込む動作ができない、どうすればいいの

554 ：猿轡(埼玉県)：2010/02/01(月) 00:31:20.40 ID:n56kha1b

>>衆道負荷
アッー！！

555 ：クッキングヒーター(九州・沖縄)：2010/02/01(月) 00:33:50.45 ID:p8mm3Cm0

>>1
胸板が厚くなるな・・・

556 ：スクリーントーン(福島県)：2010/02/01(月) 00:34:41.37 ID:7NbP+deo

>>544
おれスキーのブーツで親指がそんな風になったことがあるけど
一年ぐらいで治ったと思う

557 ：紙やすり(新潟・東北)：2010/02/01(月) 00:34:43.72 ID:7hIH4lMQ

四股って難しいなァ

あんなに足あがらんよ

558 ：滑車(宮城県)：2010/02/01(月) 00:36:42.79 ID:ngG1ElWa

>>553
スクワットは難しいからここで聴くよりも
つべとかで動画探すか経験者に直接指導受けた方がいいよ
とりあえず
・肩よりちょっと後ろにバーを乗せる
・脚を曲げるというよりケツを後ろに落とすイメージ
・膝がつま先より前に出ないようにする
・背中が丸くならないようにする
これ位かね

559 ：ジューサー(東京都)：2010/02/01(月) 00:37:05.46 ID:Gz6tprik

>>80
マッスルメモリーすげー

560 ：ライトボックス(石川県)：2010/02/01(月) 00:38:37.37 ID:2wg6gnj/

そういや最近腹が出てきた
なんとかしたいんだが情強のニュー速民オススメのトレーニングを教えてよ
どうせ普通のうでたてじゃダメって言うんでしょう

561 ：滑車(宮城県)：2010/02/01(月) 00:40:32.39 ID:ngG1ElWa

>>538
股間が熱くなるな

562 ：コンニャク(神奈川県)：2010/02/01(月) 00:40:42.12 ID:CUCeCeO8

>>560
そもそも腹出てきたから腕立てって発想からしてありえないだろ

563 ：すり鉢(鹿児島県)：2010/02/01(月) 00:40:55.33 ID:X7HiFtoA

>>560
有酸素運動
あとは自分の好きなの選べ

564 ：ラジオメーター(北海道)：2010/02/01(月) 00:42:45.96 ID:LEEgOUIg BE:514156782-PLT(12124)

おっぱいが　おっぱいがあついよぉぉぉぉ

そういえばさっきステロイドやってると乳首肥大するとかいってたけど
乳首遊びもステロイドもしてないのに　こんなにデカイだなんて

565 ：画用紙(北海道)：2010/02/01(月) 00:43:43.57 ID:dARRs/Eq

>>560
ジャックナイフ他、稼動範囲の広いトレーニング（腕立て伏せ、スクワット、懸垂等）
後は軽く有酸素運動で流す

566 ：ライトボックス(石川県)：2010/02/01(月) 00:45:15.44 ID:2wg6gnj/

>>562
いやまあ腹でてるだけじゃなくて上半身も貧相だから棒突き刺した茄子みたいになってる
みっともなさすぎるから同時に解決したい。下半身は昔からなんかガンダムみたいだから
べつにいい

567 ：三角架(東京都)：2010/02/01(月) 00:45:51.65 ID:lwH0g/Dx

>>552
初動負荷でも筋肉はつくし、終動負荷＝パフォーマンスの悪化というわけではない。

568 ：アルバム(アラバマ州)：2010/02/01(月) 00:46:39.96 ID:VSp8fOG9

http://up.pandoravote.net/up/img/pandoraup00011929.jpg

569 ：音叉(東日本)：2010/02/01(月) 00:47:36.53 ID:nvoLdWyc

筋トレスレまたｷﾀｰ！
胃弱とか言いながら夜中のマックおいしいです＾ｑ＾

570 ：すり鉢(鹿児島県)：2010/02/01(月) 00:48:30.12 ID:X7HiFtoA

>>568
春咲あずみ

571 ：セロハンテープ(dion軍)：2010/02/01(月) 00:48:36.96 ID:okCBIQS3

ああ、ダメだ。
今日はトレ予定なのにトレ休んだから飯減らしたが、腹減った。
インスタントのカップソバ食って寝る。

572 ：集魚灯(東京都)：2010/02/01(月) 00:48:43.98 ID:zHZvM+cg

マッスルメモリーって言葉初めて知ってググってきた
現役引退して何もやってないのに筋力なかなか落ちなかったのと
筋肉つきやすい体なのはこういうことだったのか・・

573 ：顕微鏡(埼玉県)：2010/02/01(月) 00:49:04.07 ID:b9563i/7

スクワットで膝が痛くなる
フォームはトレーナーに見てもらってるのに

574 ：試験管挟み(catv?)：2010/02/01(月) 00:49:18.00 ID:y7S8biwH

昼寝しすぎて筋トレできなかったからいまからやる

575 ：コンニャク(埼玉県)：2010/02/01(月) 00:49:55.96 ID:F7MLveHh

>>569
てめえ一度辞めるって言ったんだからそのままやめろよカスが
構って欲しいだけでいい加減な発言するんじゃねえ死ね死ね死ね死ね

576 ：音叉(東日本)：2010/02/01(月) 00:51:09.71 ID:nvoLdWyc

キャー埼玉怒ってるー＾ｑ＾
5日間やめましたよ

577 ：コンニャク(神奈川県)：2010/02/01(月) 00:51:14.94 ID:CUCeCeO8

>>560
んじゃシャドーボクシング的なエクササイズお勧め
ウエストを激しく回転させるから腹斜筋鍛えられて腹引き締められるし
腕もそれなりに筋肉つく

578 ：ラジオメーター(北海道)：2010/02/01(月) 00:51:55.87 ID:LEEgOUIg BE:449888227-PLT(12124)

>>575
心がガリ

579 ：ライトボックス(石川県)：2010/02/01(月) 00:52:14.17 ID:2wg6gnj/

>>563
>>565
おっけい
要は歩いたり走ったりで脂肪を落とすのね
明日からやるわ

580 ：リール(関東・甲信越)：2010/02/01(月) 00:52:20.16 ID:SddDXk5U

>>557
四股は足上げることじゃなくて、足ついてから腰をしっかり落とす方が大事なんじゃなかったか
あれは足や臀部のトレーニングに使えるらしいな

581 ：画用紙(北海道)：2010/02/01(月) 00:52:50.84 ID:dARRs/Eq

>>567
うむ、でも筋増加量で言えば終動負荷の方が多いし見た目にはこっちの方が効果が分かりやすいしね
初動負荷の場合ほぼ全てのスポーツで発揮されるけど終動負荷となると体が重くなるのが難点（´・ω・｀）
力仕事とか腕相撲だとむしろガチムチの方が有利だけど

582 ：滑車(宮城県)：2010/02/01(月) 00:55:23.09 ID:ngG1ElWa

>>581
一度アームレスリングの人と対決してみろ
ガチムチが有利とかそんな世界じゃねえぞあれ

583 ：すり鉢(鹿児島県)：2010/02/01(月) 00:57:01.47 ID:X7HiFtoA

>>582
テクが大事って聞いた。女でも男に勝てるってさ
もちろん、その前提ありきで筋トレもするんだけど

584 ：スパナ(東京都)：2010/02/01(月) 00:57:22.80 ID:DMnNa5Tm

>>573
皇潤おすすめ

585 ：三角架(東京都)：2010/02/01(月) 01:00:37.77 ID:lwH0g/Dx

>>581
それからハイクリーンなんかは初動負荷とは言いにくいしこいつらはスクワットなんかもめちゃくちゃやりこんでる。
体重をまったく重くしたくないんだったら別にいいけど。

586 ：集魚灯(東京都)：2010/02/01(月) 01:01:13.58 ID:unpUlSgq

仕方が無い今日もやるかだるい、などと思いつつ、
やりはじめると、もっとだ！俺の限界はこんなもんじゃないはずだ！！
とテンションが上がりまくる自分が好き。

587 ：スタンド(宮城県)：2010/02/01(月) 01:06:02.63 ID:DMnNa5Tm

>>584
ヒアルロン酸は経口摂取してもアミラーゼで分解されるらしいぞ
悪いこと言わないから買うのやめろ

588 ：ライトボックス(石川県)：2010/02/01(月) 01:06:36.25 ID:2wg6gnj/

>>586
脳科学やってた友達もいてたわ
結局人間の行動って怠惰なんだってな
今やってることをもっとやりたいっておもうらしい。勉強も趣味もそうなんだって

589 ：音叉(東日本)：2010/02/01(月) 01:08:06.19 ID:nvoLdWyc

あらゆる人、物に裏切られてきた俺たちには筋トレしかないんだよ
http://newsoxx.blog72.fc2.com/

この人は最近筋トレスレにいないのですかい？

590 ：すり鉢(鹿児島県)：2010/02/01(月) 01:10:54.20 ID:X7HiFtoA

>>587
ID被ってるな
不思議な気分なった

591 ：ラジオメーター(北海道)：2010/02/01(月) 01:11:56.58 ID:LEEgOUIg BE:1542471168-PLT(12124)

>>590
うけるｗｗ

592 ：しらたき(長野県)：2010/02/01(月) 01:13:57.01 ID:Lh7f4kzP

>>588
これちょっとためになった気がするな
気合いを使うのはやめる時・始める時の一瞬だけでいいのだと思えば
人生何かと捗るんじゃないか

593 ：額縁(鹿児島県)：2010/02/01(月) 01:15:48.17 ID:0kkYKB8V

とりあえずケトルベル買った

594 ：三角架(東京都)：2010/02/01(月) 01:16:12.75 ID:lwH0g/Dx

昨日デッドリフト180･4repやったら筋肉痛痛すぎ、早くなおらねえかな

>>593
何キロ買ったの？

595 ：額縁(鹿児島県)：2010/02/01(月) 01:25:28.87 ID:0kkYKB8V

>>594
初心者だから16kg2つ
やり方ののってるサイト知らない？
正確なフォームでやらんと腰やりそうな気がする

596 ：マスキングテープ(アラバマ州)：2010/02/01(月) 01:27:12.57 ID:5UxMMV+n

猫背直すのって背筋鍛えればいいのか？
どうやって鍛えるの？

597 ：鏡(コネチカット州)：2010/02/01(月) 01:31:53.87 ID:9NgTFyjD

>>596
犬筋を鍛えればおk

598 ：ラジオペンチ(東海)：2010/02/01(月) 01:32:47.94 ID:S+aauZxj

>>596

つ猫背背筋強制ベスト

599 ：三角架(東京都)：2010/02/01(月) 01:36:57.93 ID:lwH0g/Dx

>>595
ようつべとかで調べるしかないと思うなあ
16キロくらいだったら腰大丈夫だと思うよ

600 ：音叉(東日本)：2010/02/01(月) 01:48:18.22 ID:nvoLdWyc

>>593
ダンベルじゃなくケトルベル買った理由はあるんですかい？

601 ：イカ巻き(埼玉県)：2010/02/01(月) 02:20:32.40 ID:/zaZRlYy

ちょっとおしえてください
腹の横の筋肉を鍛えるのに、腕立ての状態でつま先立ちして
下腕で30秒キープみたいな筋トレの仕方ってありませんでしたっけ？

602 ：接着剤(東日本)：2010/02/01(月) 02:41:04.46 ID:8IoT+5JC

http://www.kintore.tv/%E3%83%90%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%AD%E3%83%83%E3%82%AF/

バックキックのことかな？

603 ：試験管挟み(catv?)：2010/02/01(月) 02:48:43.25 ID:y7S8biwH

>>601
こういうのじゃないのか
http://moririn19.blog8.fc2.com/blog-entry-87.html
毎回前後左右各１分づつやってるわ

604 ：イカ巻き(埼玉県)：2010/02/01(月) 02:51:22.26 ID:/zaZRlYy

>>602 >>603
似てるけど多分下の方のやりかただったと思う

でもお2人ともどうもありがとうございす！

605 ：和紙(東日本)：2010/02/01(月) 02:55:20.09 ID:ZxkHJuvD

>>601
よく読んだら全然ちげーｗ
脊椎反射筋が発達してるな俺

606 ：篭(関東・甲信越)：2010/02/01(月) 03:06:25.20 ID:8+QgkGBp

筋トレするとやたら性欲が増すのはなぜなんだぜ
ニキビ増えるし

607 ：和紙(東日本)：2010/02/01(月) 03:06:56.26 ID:ZxkHJuvD

男性ホルモンでしょ
ニキビはプロテインじゃないかしら？

608 ：ペン(コネチカット州)：2010/02/01(月) 03:10:41.85 ID:PDXQL5to

ウォーキングには筋トレにない充実感がある。地味とか馬鹿にしてて悪かったわ

609 ：篭(関東・甲信越)：2010/02/01(月) 03:23:33.21 ID:8+QgkGBp

>>607
ホルモンバランスが崩れるのかもなぁ

610 ：ルアー(関東・甲信越)：2010/02/01(月) 03:26:44.12 ID:q8E7iAGP

>>606
ハゲの薬オススメ

611 ：アスピレーター(沖縄県)：2010/02/01(月) 03:27:54.63 ID:B+62dufl

筋トレしてたら腰痛治った
これは止められんね

612 ：振り子(dion軍)：2010/02/01(月) 03:28:29.06 ID:YLB3Gr/r

プロテイン飲むと明らかに精子が増えるよね？
やたら抜きたくなって抜くんだけど何だか損した気分

613 ：和紙(東日本)：2010/02/01(月) 03:30:04.85 ID:ZxkHJuvD

>>609
あと下半身とか腹筋トレでPC筋にも多少の刺激がいってそうって勝手なイメージ
俺はジョギングしてからの勃起力向上が凄かった

614 ：篭(関東・甲信越)：2010/02/01(月) 03:44:02.10 ID:8+QgkGBp

>>610
禿薬買いにくいだろっつか禿てねーよ
>>613
ジョギングかー、やろうかな
最近酒のせいかチンピク率がやたら低いんだよな

615 ：万年筆(中部地方)：2010/02/01(月) 03:50:40.13 ID:ei/asHpp

ウォーキング仲間がほしい
毎日朝の誰もいない3時くらいから歩き出しおばちゃんたちが湧かない時間歩き終えるのだ

616 ：しらたき(長野県)：2010/02/01(月) 04:04:25.88 ID:Lh7f4kzP

この時期の深夜早朝は地獄だろ
太平洋沿岸地域なんかだとそうでもなかったりするのかな

617 ：錐(東京都)：2010/02/01(月) 04:06:01.88 ID:DGoVozPI

>>615
一緒にやりたいけど、東京なんだよなぁ。

618 ：ビーカー(コネチカット州)：2010/02/01(月) 04:07:15.33 ID:FuHcx28I

東京は天気いいけどさすがに寒い
それなりの格好しないと風邪ひくレベル

619 ：試験管挟み(catv?)：2010/02/01(月) 04:12:59.07 ID:y7S8biwH

上下コールドギアに手袋してフェイスマスクして走っても寒いからなあ
歩いたらもっと寒いんだろうなあ

620 ：しらたき(長野県)：2010/02/01(月) 04:24:42.52 ID:Lh7f4kzP

なんとかなるだけでも違うな
俺は金払ってまで室内メニューに逃げ込んだというのに

621 ：レンチ(関西地方)：2010/02/01(月) 04:56:41.37 ID:sWAwrZ2Z

>>370
1proteinでチャンピオンかオプチマムのホエイプロテイン買え

622 ：レンチ(関西地方)：2010/02/01(月) 05:15:59.52 ID:sWAwrZ2Z

>>327
動画見て見たが思いっきり凄い胸筋してるじゃねーか

623 ：カラムクロマトグラフィー(大阪府)：2010/02/01(月) 06:31:31.75 ID:BKj+eFer

BCAAって１ｋｇ８ｋくらいするけどコストパフォーマンス悪い？
普通に食事した分でも十分なBCAAって補給出来てる？
毎月サプリで何万も使いたくないわ

624 ：クッキングヒーター(宮城県)：2010/02/01(月) 06:53:04.14 ID:OKel1Vp1

>>622
大樹じゃなく大紀だった・・・確かに大胸筋はそれなりだが
公式ルールで２２０キロだったら実質２３０キロ以上挙がるようなもん
手の長さとかが違うとはいえボブ・サップとかピーク時のカリフォルニア州知事レベル
この2人と比べたら児玉さんは十分細いよ

>>623
一回買ってみたら？、筋肉作るＢＣＡＡならプロテインで十分足りる
個別にＢＣＡＡ摂るのは違う目的のため

625 ：アルバム(アラバマ州)：2010/02/01(月) 06:54:25.75 ID:aNwMsqqy

みかけだけの筋肉作ってどうするんだよ。
理想は細いのに異常な力があるだ。

626 ：スプリッター(アラバマ州)：2010/02/01(月) 06:59:29.16 ID:vHtlQed0

たるんだ腹でも、力を入れるとちょっとは引き締まるでしょ？
腹筋を鍛えると、こういう状態になるって認識でいいの？

627 ：万年筆(アラバマ州)：2010/02/01(月) 07:19:43.30 ID:ZrqYoB92

水泳いいよいいよ

628 ：ビーカー(コネチカット州)：2010/02/01(月) 07:21:18.36 ID:bqi2RGLu

まったく簡単だ

629 ：霧箱(静岡県)：2010/02/01(月) 07:29:14.18 ID:NLZl6Qv8

>>627
ほぼ裸になる勇気がない
生っ白くてむだ毛だらけとかマジキメエ

630 ：和紙(長屋)：2010/02/01(月) 07:38:26.18 ID:sKPbcd3h

エアロバイクどうなの？amazonnで一番安いのか追うか迷ってるんだぇど

631 ：トースター(愛媛県)：2010/02/01(月) 08:36:43.16 ID:wMfAPpV3

もう本当悲しくなるくらいガリガリなんだけど
１７７ｃｍで５７kしかないの。

ジム行く前にせめて人並みには太りたいんだけど
家で出来るのってなにがオススメ？
自転車は毎日１時間走ってるから腿だけは人並み。

胸とか腹に肉が欲しい。

632 ：ゆで卵(愛知県)：2010/02/01(月) 08:38:56.13 ID:uiIKgwpU

太りたいなら大食いするかプロテイン飲め

633 ：霧箱(静岡県)：2010/02/01(月) 08:40:10.70 ID:NLZl6Qv8

>>631
エビオス錠を飲んでいたころは太りやすかったな
内臓の調子が良かったんだと思うけど

634 ：ペンチ(関東・甲信越)：2010/02/01(月) 08:45:41.33 ID:TCf13sdu

>>631
ビール酵母飲めよ

635 ：画用紙(ネブラスカ州)：2010/02/01(月) 08:47:54.75 ID:+jvhBhbr

みなぎってきた

636 ：トースター(愛媛県)：2010/02/01(月) 08:50:14.64 ID:wMfAPpV3

なるほどね。
とりあえずエビオス飲んでみます。

胸筋、腹筋は人並み程度なら腕立てでおｋ？

637 ：硯(関東)：2010/02/01(月) 08:51:56.55 ID:vMx2lBdT

エビオスよりわかもとのほうがいいとだけ言わせて

638 ：紙やすり(関東)：2010/02/01(月) 08:54:24.59 ID:St5jJTl5

エビオスって静止画大量に出るだけじゃないのか？

太るのかよ…

639 ：回折格子(コネチカット州)：2010/02/01(月) 08:57:37.60 ID:jhZfrqRe

エビオス飲むと太るの？痩せたくてウンコもモリモリ出したい俺はどうすれば？

640 ：霧箱(静岡県)：2010/02/01(月) 08:59:49.30 ID:NLZl6Qv8

>>639
12月か1月の深夜の馬鹿力でうんこがモリモリ出るとかどうとか言ってたな
オートミールだったかな
出したって痩せる訳じゃないだろうけど

641 ：電卓(新潟県)：2010/02/01(月) 09:00:57.46 ID:E/eTjrD1

エビオスのんでもスレタイ通り筋トレすれば大丈夫
エネルギーは有り余ってるんだから自分を追い込め

642 ：朱肉(栃木県)：2010/02/01(月) 09:05:16.12 ID:2pmteOYJ

>>636
腕立てすんならプッシュアップバー買いなよ
あと腹筋にはコロコロも二つで3千円しないし効果あるよ

643 ：蒸し器(東京都)：2010/02/01(月) 09:17:30.69 ID:FaW7YIll

>>630
太くしたいならパワーマックス買っちゃいなYO
細くしたいなら安いのでいいんじゃね

644 ：回折格子(コネチカット州)：2010/02/01(月) 09:20:06.57 ID:jhZfrqRe

普段ウンコ硬いからビール酵母は手放せないな。筋トレは結構やってるつもりだけど、甘いもの好きだからな～。なかなか減らないわ

やっぱ走るとかしないと駄目なのはわかっているんだけど

645 ：輪ゴム(東京都)：2010/02/01(月) 09:35:00.24 ID:5PJJCG/C

いまフジ・・・

646 ：画架(新潟県)：2010/02/01(月) 09:46:11.08 ID:vpvnDGe6

>>632
プロテイン太るの？

647 ：加速器(アラバマ州)：2010/02/01(月) 09:49:57.14 ID:QczAKjAb

俺はパワフルブローニーって言ってる。
コロコロのことな。

648 ：霧箱(静岡県)：2010/02/01(月) 09:51:31.61 ID:NLZl6Qv8

腹をへこませたいし腰を少しずつ鍛えたいからコロコロを買おうと思うけど
90kgまでってのが多いのね

649 ：セロハンテープ(dion軍)：2010/02/01(月) 09:51:55.59 ID:okCBIQS3

おぉ、やっぱエビオス飲んでるんだな。
わかもとに移行しようと思ってるけど、まだ山盛りあるんだぜｗ
プロティンとエビオスと筋トレのおかげか知らんが
おっさんなのに朝立ちが酷いｗ

650 ：霧箱(静岡県)：2010/02/01(月) 09:55:35.60 ID:NLZl6Qv8

エビオスとかは瓶なのがな
2000錠のやつでも処理がめんどくさい
プロテインみたいなプラボトルならいいのに

651 ：㌧カチ(東京都)：2010/02/01(月) 09:55:35.87 ID:i8dQ61Je

鬱も治る？

652 ：霧箱(静岡県)：2010/02/01(月) 09:58:56.34 ID:NLZl6Qv8

>>651
鬱だったことがあるが体を動かすようになって直った気がするな
直ったから体を動かすようになったのかも知れないけどね

筋トレでも有酸素運動でもいいと思うよ
無理なくやって習慣になればもうけもの

653 ：カッター(アラバマ州)：2010/02/01(月) 09:58:59.80 ID:2FTCcQUL

>>626
腹筋は腹直筋、腹斜筋、腹横筋の3種類
内臓支えてるのはインナーマッスルの腹横筋
プローンブリッジやれ

654 ：セロハンテープ(dion軍)：2010/02/01(月) 09:59:29.91 ID:okCBIQS3

>>646

俺の飲んでるのは１食で
エネルギー・・・83kcal
たんぱく質・・・15.5g
その他は省略する。

筋トレして食事だけじゃあ足りない分をプロティンで補う。筋トレして喰う量同じじゃあ痩せるからね。
筋トレしないで食事量そのままでプロティン飲めばまぁ、太るんじゃないかな？

655 ：鉋(dion軍)：2010/02/01(月) 10:00:38.53 ID:ayyh/8uK

>>651
欝の傾向があるなら散歩やランニングから始めれば？
春や夏の早朝(4-5時ごろ)に外歩けば気分が清清しいよ
早朝だから人の目も気にならないし、車も少ないから排気ガスに悩まされることもない

656 ：プライヤ(東京都)：2010/02/01(月) 10:01:06.40 ID:K7i/a4Pq

2コマ目がバブルの頃のイラストレーターぽくていいわｗ
わたせせいぞうとかアメ車の絵ばっかかいてたおっさんとかのｗｗ

657 ：プライヤ(東京都)：2010/02/01(月) 10:02:26.69 ID:K7i/a4Pq

ビガーパンツはどうなの？

658 ：ろう石(西日本)：2010/02/01(月) 10:08:10.65 ID:hbFZD7I1

懸垂したいけど近場の公園には低い鉄棒しかない
やってる人はやっぱりジムに行ったり懸垂台を買ったりしてるの？

659 ：ゆで卵(USA)：2010/02/01(月) 10:09:40.67 ID:JQOoZohO

しかしν速筋トレスレはウェイト板とも他のν速スレとも違って
和やかな雰囲気だな。

660 ：紙やすり(アラバマ州)：2010/02/01(月) 10:12:32.12 ID:cmyxZVD/

素人にありがちな筋トレ方法

・腕立て伏せ
・腹筋運動

これだけをやってると、ヘンな形の肉体になるぞ。
もっと他の動作も組み合わせろ。

661 ：磁石(東京都)：2010/02/01(月) 10:16:20.90 ID:jNoOrABA

体重90ｋｇ　体脂肪11％だけどみたいやついる？

662 ：画架(新潟県)：2010/02/01(月) 10:39:43.48 ID:vpvnDGe6

とりあえずうｐ

663 ：磁石(東京都)：2010/02/01(月) 10:47:24.42 ID:jNoOrABA

どこでうｐできるっけｗｗ

664 ：磁石(東京都)：2010/02/01(月) 11:06:41.43 ID:jNoOrABA

見つけたｗ
175ｃｍ　90ｋｇ　11％です。上半身は絞れてるんですが、下半身に脂肪がついててＯＲＺ
ttp://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1264989890434o.jpg

665 ：千枚通し(新潟県)：2010/02/01(月) 11:08:53.02 ID:sHgwRSAk

>>664
グロ注意

666 ：コンニャク(埼玉県)：2010/02/01(月) 11:13:36.57 ID:HrBjFDpK

抽出 ID:jNoOrABA (3回)

661 名前：磁石(東京都)[sage] 投稿日：2010/02/01(月) 10:16:20.90 ID:jNoOrABA
体重90ｋｇ　体脂肪11％だけどみたいやついる？

663 名前：磁石(東京都)[sage] 投稿日：2010/02/01(月) 10:47:24.42 ID:jNoOrABA
どこでうｐできるっけｗｗ

664 名前：磁石(東京都)[sage] 投稿日：2010/02/01(月) 11:06:41.43 ID:jNoOrABA
見つけたｗ
175ｃｍ　90ｋｇ　11％です。上半身は絞れてるんですが、下半身に脂肪がついててＯＲＺ
ttp://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1264989890434o.jpg

見せたくて仕方ないバカ乙

667 ：コンニャク(新潟県)：2010/02/01(月) 11:14:42.83 ID:N8KzTCBy

>>664はブラクラ？見てもいいの？

668 ：磁石(東京都)：2010/02/01(月) 11:15:35.76 ID:jNoOrABA

ごめん　わかった
削除するわ

669 ：土鍋(-長野)：2010/02/01(月) 11:16:20.84 ID:ZzxCIkOF

>>764
なんだこれは…
プロの方ですか

670 ：磁石(東京都)：2010/02/01(月) 11:20:36.27 ID:jNoOrABA

削除しますた

671 ：エバポレーター(東京都)：2010/02/01(月) 11:27:16.32 ID:bxw3nMsV

私男だけどショルダープレス４０キロ、ダンベルーカール３０キロ上げれるようになりたい
今はショル３０でダンベル２２だけど

672 ：磁石(東京都)：2010/02/01(月) 11:29:58.89 ID:jNoOrABA

>>671
ショルダーはダンベルだよね？？
パーシャルならともかく、フルレンジならそれかなり強いね！

673 ：エバポレーター(東京都)：2010/02/01(月) 11:34:45.10 ID:bxw3nMsV

>>672
ダンベルだよ　３０だと３回くらいしかできないけどね
そして数年停滞してる(´・ω・`)

674 ：磁石(東京都)：2010/02/01(月) 11:36:28.30 ID:jNoOrABA

>>673
十分強いね！

675 ：エバポレーター(東京都)：2010/02/01(月) 11:37:35.52 ID:bxw3nMsV

>>674
何キロあげれるの？

676 ：磁石(東京都)：2010/02/01(月) 11:39:01.34 ID:jNoOrABA

>>675
肩だけを意識して、３０ｋｇ×１０レップがメインかなあ

677 ：エバポレーター(東京都)：2010/02/01(月) 11:42:42.25 ID:bxw3nMsV

>>676
１０回もできるのか凄いな
てか175ｃｍ　90ｋｇ　11％って化け物か
:(；ﾞﾟ'ωﾟ'）:

678 ：磁石(東京都)：2010/02/01(月) 11:44:32.52 ID:jNoOrABA

>>677
体重が重いからできるんですｏｒｚ
体重が８０にでもなっちゃったら、たぶん25ｋｇ×10レップとかになっちゃいそう

679 ：エバポレーター(東京都)：2010/02/01(月) 11:45:59.20 ID:bxw3nMsV

>>678
画像再うｐ

680 ：磁石(東京都)：2010/02/01(月) 11:47:12.92 ID:jNoOrABA

5分でけします
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1264992410808o.jpg

681 ：エバポレーター(東京都)：2010/02/01(月) 11:48:38.67 ID:bxw3nMsV

>>680
やだ、なにこれすごい///

682 ：虫ピン(アラバマ州)：2010/02/01(月) 11:50:24.61 ID:DYBo5RJa

>>680
ここまで何年かかった？

683 ：磁石(東京都)：2010/02/01(月) 11:52:19.22 ID:jNoOrABA

けしました

１００ｋｇめざしたいですね（＞ω＜；）

684 ：マイクロメータ(愛媛県)：2010/02/01(月) 11:53:49.87 ID:JHiHABDu

>>683
何なの？見せたいけど見せたくないという微妙な年頃なの？

685 ：ろう石(西日本)：2010/02/01(月) 11:58:28.42 ID:hbFZD7I1

なにそれ、エロい

686 ：指錠(東日本)：2010/02/01(月) 12:09:45.49 ID:xo3kBKma

>>669
通常の長野と－長野がいるのは何なんだよ・・プロ市民とそうでない市民？

687 ：集魚灯(九州)：2010/02/01(月) 12:14:47.91 ID:Mieg++ga

どかたを３ヶ月アルバイトしたらいいよ
金はいいし筋肉つく

688 ：ちくわ(新潟・東北)：2010/02/01(月) 12:58:59.30 ID:CWhc0GA3

最近異常にやる気が出ないんだが、ここらで一週間くらいちょっと休もうかな。

689 ：ガラス管(catv?)：2010/02/01(月) 13:00:53.03 ID:/Hoff0ef

1ヶ月で10k減ったお

690 ：画用紙(ネブラスカ州)：2010/02/01(月) 13:29:26.78 ID:FuHcx28I

サポートグリップ、リストストラップの使い方は分かるんだけど
皮っぽい手袋は何のために使うの？滑り止めと豆、タコ防止？

691 ：ファイル(滋賀県)：2010/02/01(月) 14:21:06.43 ID:rJmgA4oT

今日は腹筋だけの日なのに、腕もやりたくなってきた・・・ﾊｧﾊｧ

692 ：インク(コネチカット州)：2010/02/01(月) 14:25:05.71 ID:1OMm1EqX

>>687 労働と運動は違います

693 ：包丁(千葉県)：2010/02/01(月) 15:28:26.30 ID:zciomIzL

ブログ更新した
筋トレすると気分がスッキリするな

694 ：チョーク(関西地方)：2010/02/01(月) 15:31:54.63 ID:Lof3Eb9G

香川ー！いるかー！？
いまんとこ順調っぽいぞー！
飯食って走って筋トレして寝てる

695 ：二又アダプター(catv?)：2010/02/01(月) 16:13:16.52 ID:5Brtt16K

>>690
基本滑り止めだと思う。一度汗でダンベル落としちゃったことあるから手袋は絶対してるよ。

ちなみにスレの最初のほうでデッドとかの時にリストストラップは使わないほうが握力鍛えれていいってレスあったけど
アップ程度の重量以外は基本使ったほうがいいよ。握力は握力のトレで別個にしたほうが絶対にのびるから。
ウエイト板でもそういう結論が出てた気がする。

696 ：分度器(catv?)：2010/02/01(月) 17:32:29.21 ID:1VWYzklQ

HIITって筋トレと併用しても筋肥大に影響ないのかな？
有酸素は筋肉つかなくなるからやってないんだけど心肺機能向上させたいんだよね。

697 ：ゆで卵(アラバマ州)：2010/02/01(月) 17:34:27.93 ID:IUxXAxfH

ブルワーカーの漫画の男って室内トレーニングだけで日焼けしてるからムカツクわ

698 ：便箋(京都府)：2010/02/01(月) 17:36:24.15 ID:Ardf9EdJ

充実してる人間だから筋トレを継続できるだけだろ？因果が逆だろ？

699 ：ラジオメーター(北海道)：2010/02/01(月) 17:38:22.55 ID:LEEgOUIg BE:1028314548-PLT(12124)

いつも思うけど
筋肉痛になったからやめる人が結構いるけど
もったいないなぁっておもうわ。

700 ：コンニャク(東京都)：2010/02/01(月) 17:38:27.01 ID:CUCeCeO8

ところで今更だけどおまえらブルワーカー使ってるの？
うちぶんぶんするブレードしかない

701 ：スターラー(神奈川県)：2010/02/01(月) 17:39:22.63 ID:43zwVGQ0 BE:134784533-PLT(12000)

疲れにくいカラダになると精神的に落ち込むことは　まあ若干減るね。
でも根本の原因の解決ではない上に、運動しないと気持ち悪くてぐっすり
寝られないカラダになるまで運動や筋肉トレーニングすると
まったくもって逆効果というか、俺はなんのために何やってんだ・・糞って
なる。

702 ：分度器(catv?)：2010/02/01(月) 17:51:37.30 ID:1VWYzklQ

筋トレは週に2～3日が程良くていいと思うんだよね。
分割法で週5日トレしてたりすると生活がトレ中心になってトレするために生きてるみたいな感じになってそう。

忙しい時は週１しかトレしないし多くても週3な俺でもベンチ100kg目前だしな。
やりすぎると飽きるのも早いし自分のペースでやるのが一番だ。

>>700
筋トレの器具は一切もってない。ていうかジム行くから必要ない。

703 ：集気ビン(新潟県)：2010/02/01(月) 17:58:20.53 ID:l2AlJHeN

月曜日は・・火曜日は・・水曜は。。とか無理だなｗ

704 ：ラジオメーター(北海道)：2010/02/01(月) 17:59:13.77 ID:LEEgOUIg BE:803370555-PLT(12124)

ジムが近かったら分割してたかもしれない。

705 ：そろばん(東京都)：2010/02/01(月) 18:11:55.18 ID:65Dbhw0k

今PC買おうと思ってる奴、今買うんだ今しかない!!3
http://pc11.2ch.net/test/read.cgi/pc/1246013901/

706 ：スクリーントーン(広島県)：2010/02/01(月) 18:15:50.41 ID:ngyGl+Ui

地元じゃ働いてもねえジジババにジム使用料無料にして働いてる奴から金徴収してやがる。
腐ってる

707 ：エバポレーター(岡山県)：2010/02/01(月) 18:16:54.90 ID:HsrOqFXR

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org613352.jpg

708 ：砂鉄(広島県)：2010/02/01(月) 18:19:21.59 ID:6AmKHJQB

>>706
えっ、どこよ？

709 ：スクリーントーン(広島県)：2010/02/01(月) 18:22:58.12 ID:ngyGl+Ui

>>708
なかすぽ

今はもういってないから今もそうなのかは知らないが、三年ほど前

710 ：ビュレット(アラバマ州)：2010/02/01(月) 18:24:04.60 ID:MfEcabRU

公営なんてどこもそうだよ

711 ：がんもどき(京都府)：2010/02/01(月) 18:25:03.22 ID:PTxQCsyX

ジムまで自転車で1時間かかる

712 ：砂鉄(広島県)：2010/02/01(月) 18:27:08.72 ID:6AmKHJQB

>>709
こっちは佐伯区だけど同じなのかな。
まあ婆ちゃんとかがトレーニングしてるの見ると微笑ましくなるけど。

713 ：クッキングヒーター(宮城県)：2010/02/01(月) 18:27:17.81 ID:OKel1Vp1

>>706
病院を集会所にされるよりはマシだろ
一応市民税は払ってるから平等だろうし

>>707
ブログやってる岡山かな？

714 ：霧箱(静岡県)：2010/02/01(月) 18:33:23.15 ID:NLZl6Qv8

>>712
1回100円のトレーニングルーム使ってるけど常連の奴らうるせえんだよな
最近は耳栓代わりにipodつけてるからいいけど

715 ：ビュレット(アラバマ州)：2010/02/01(月) 18:34:01.27 ID:MfEcabRU

全身やっても一時間ちょいで終わっちゃうんだよなぁ
家では分割してるんだけど

716 ：エバポレーター(岡山県)：2010/02/01(月) 18:36:52.35 ID:HsrOqFXR

>>713
そうです
昨日撮りました

717 ：砂鉄(広島県)：2010/02/01(月) 18:43:25.52 ID:6AmKHJQB

>>714
百円は安いな。公営でも5～600円はするのに。

718 ：ラジオメーター(北海道)：2010/02/01(月) 18:46:45.33 ID:LEEgOUIg BE:899775247-PLT(12124)

ぼくんとこは200円だ
１１回券が2000円。

719 ：霧箱(静岡県)：2010/02/01(月) 18:46:54.77 ID:NLZl6Qv8

>>717
設備は基本しょぼいよ
数年行ってるけど新しいのは入らず故障して消えていくばかり
やり方でどうにかしてる

あとは県の体育館のトレーニングルームは200円だったかも
でもいろいろうるさいんでやめた

720 ：すり鉢(鹿児島県)：2010/02/01(月) 18:49:24.81 ID:X7HiFtoA

地元に公営ジムなんてない
オレにはうらやましい話だ

721 ：クッキングヒーター(宮城県)：2010/02/01(月) 19:02:20.67 ID:OKel1Vp1

>>716
これからどーすんの？絞る？それともひたすらバルクアップ？

>>717
大阪も500～600円だったな
宮城だと100～200円が普通だな

722 ：エバポレーター(岡山県)：2010/02/01(月) 19:06:37.64 ID:HsrOqFXR

>>721
絞りたいけどなー
もう少し暖かくなってから絞りたい
今はバルクアップだ

723 ：土鍋(栃木県)：2010/02/01(月) 19:18:29.31 ID:49Y+lnw1

週4で筋トレ1時間+有酸素1時間してるのに一向に体脂肪が減らない俺は一体なんなんだ
そんなに馬鹿食いしてるって事もないのに

724 ：ラジオメーター(北海道)：2010/02/01(月) 19:20:53.67 ID:LEEgOUIg BE:899775247-PLT(12124)

>>723
見た目や服のサイズは？

725 ：分度器(catv?)：2010/02/01(月) 19:21:19.37 ID:1VWYzklQ

>>723
有酸素増やしてカロリーをさらに抑えればいいじゃん

726 ：コンニャク(長屋)：2010/02/01(月) 19:23:48.75 ID:9uu1DRRI BE:351439823-BRZ(10030)

３ヶ月ぶりに筋トレしたぁ。もう腰が痛い。夏までにムキムキだぜぃ。

727 ：ラジオメーター(北海道)：2010/02/01(月) 19:24:42.53 ID:LEEgOUIg BE:1735279496-PLT(12124)

>>726
怪我してたんですか？

728 ：ヌッチェ(東京都)：2010/02/01(月) 19:24:50.84 ID:cRWf+7d1

>>723
カロリー計算しようぜ

729 ：土鍋(栃木県)：2010/02/01(月) 19:26:18.18 ID:49Y+lnw1

>>724
胸や背中は>>505の1/28よりもうちょっと筋肉ついてるが腹だけ7/21みたいな感じ
170cm72kg体脂肪23%
服はL

730 ：コンニャク(長屋)：2010/02/01(月) 19:29:51.82 ID:9uu1DRRI BE:2460075067-BRZ(10030)

>>727
怪我＋さぼりです。今回は続くといいけど無理だな。

731 ：分度器(catv?)：2010/02/01(月) 19:30:32.65 ID:1VWYzklQ

体脂肪多すぎだろ。もっと本気で絞りなよ。

732 ：ラジオメーター(北海道)：2010/02/01(月) 19:33:36.72 ID:LEEgOUIg BE:449887272-PLT(12124)

>>729
変化はないの?
筋トレの腹筋メニューとか　どういう有酸素してるのかおしえてほしい。

>>730
ブログかＳＮＳで　自分のハードル高めようぜ

733 ：土鍋(栃木県)：2010/02/01(月) 19:37:56.61 ID:49Y+lnw1

>>732
筋肉量は明らかに増えたけど体脂肪だけは始めた当初からほとんど変わらない
腹筋はフラットのベンチと斜めになってるベンチで各20回×3セット
をやっていたがだんだん余計に腹が出てきた気がしたので1ヶ月前からやってない
有酸素は心拍数を140～150にキープした状態で1時間
クロストレーナーとエアロバイク

734 ：ヌッチェ(東京都)：2010/02/01(月) 19:44:26.03 ID:cRWf+7d1

体脂肪が減らないっていうか72kgの体重を維持すんのに十分な飯食っちゃってるという話だべ
体重減らさず体脂肪だけ減らすみたいなのは基本無理
筋トレ始めると筋肉が水分含んで見栄えは良くなるけど筋量自体はそう簡単に増えない

735 ：分度器(catv?)：2010/02/01(月) 19:46:36.58 ID:1VWYzklQ

>>734
それが両立した初心者期間が懐かしい。あれが永遠に続けば最高なんだがなぁ。

736 ：土鍋(栃木県)：2010/02/01(月) 19:49:54.31 ID:49Y+lnw1

>>734
別に体重を維持しつつ体脂肪を減らそうとは思ってない
できれば体重も10kgくらい落ちてくれれば言う事ないんだけど
体脂肪変わらずに体重が増えて食って事は食事に問題があるんだろうなあやっぱり
でもほんと別にそんなに馬鹿食いしてないよ
痩せてて俺よりたくさん食ってる人なんかいっぱいいるっていうレベル
これ以上食事を見直すとなるとボクサーみたいな食事にしなきゃならなくなるが
減量期ってのはみんなそんなきつい事してるの？

737 ：分度器(catv?)：2010/02/01(月) 19:59:02.00 ID:1VWYzklQ

>>736
俺の場合は
朝　プロテイン+バナナ　昼　プロテイン+ささみ缶+サラダ　夜　プロテイン+ご飯茶わん半分+おかず少々
を3カ月続けて10kg減量した身長170で68kg→58kg　体脂肪はギリで10%切ったかな

まぁ今は増量して65kgなんですがね。減量の時は中途半端はせずに思い切ったほうがいいと思うよ。

738 ：ラジオメーター(北海道)：2010/02/01(月) 20:00:40.58 ID:LEEgOUIg BE:514156782-PLT(12124)

>>737
ウェイトの重量は落ちなかった？

739 ：ヌッチェ(東京都)：2010/02/01(月) 20:01:38.45 ID:cRWf+7d1

>>736
一度カロリー計算した方がいいよ
食う量のわりに炭水化物比率が多いとかジュース類が響いてるとか気づくことも多いから

>>696
IDポップで目に入ったからこっちも

HIITは短時間で終わることもあって筋肉を減らしにくいからウエイトトレーニーが好んで使ってる。
しかも普通の高強度有酸素と違って成長ホルモン分泌が強く促されるから、
筋肉が減りにくいわりに脂肪減効果は強い。
そのかわりトレとしてはきつい部類。

740 ：土鍋(栃木県)：2010/02/01(月) 20:02:31.25 ID:49Y+lnw1

>>737
なるほど、それくらいやらないと駄目なのか
参考にします

741 ：分度器(catv?)：2010/02/01(月) 20:03:42.99 ID:1VWYzklQ

>>738
トレ復帰して1カ月くらいの頃から減量してたから重量は減るどころかちょっと増えてたｗ
マッスルメモリーって本当にあると実感したよ。
まぁ伸びは悪かったし減量やめた途端に重量一気に増えた。

742 ：すり鉢(鹿児島県)：2010/02/01(月) 20:04:39.58 ID:X7HiFtoA

>>736
試しに週末、口に入れたもの詳しく書いてみて
飲み物も水以外全部

743 ：分度器(catv?)：2010/02/01(月) 20:05:41.78 ID:1VWYzklQ

>>739
週１ででもHIITするとしよう。

744 ：三角架(栃木県)：2010/02/01(月) 20:09:35.89 ID:WwGur5em

ビリーズブートキャンプって筋トレ的にはどうなの？
有酸素運動だけど適度に負荷がかかっていて良い感じがするんだけど

745 ：ラジオメーター(北海道)：2010/02/01(月) 20:09:49.87 ID:LEEgOUIg BE:867640739-PLT(12124)

>>741
ほう　さんこうになりました。

746 ：すり鉢(鹿児島県)：2010/02/01(月) 20:12:41.33 ID:X7HiFtoA

>>744
こないだ一回だけしたけど
有酸素もあるし、インナーマッスルもストレッチも筋トレもやってるって
感じだった。結構キツいかったし、一緒にやってた子は動けなくなってたｗ
ダイエットにはいいと思う。筋トレスレの偉い人たちには
筋トレ的には評価薄いと思う

747 ：ビュレット(アラバマ州)：2010/02/01(月) 20:38:27.98 ID:MfEcabRU

>>744
どっかにいい画像があったんだけどな
ガリが更にガリになってた

748 ：スプーン(長屋)：2010/02/01(月) 20:39:21.81 ID:iltnffLM

けっこうプロテインやってる人いるんだな

749 ：コンニャク(新潟県)：2010/02/01(月) 20:43:30.14 ID:N8KzTCBy

ビリーは肥大化ではなさそう

750 ：羽根ペン(東京都)：2010/02/01(月) 20:45:07.91 ID:Yx0Y3dNB

ttp://www.dream-fact.com/lovers/nandemo1/img-box/img20091224133051.jpg

751 ：ビーカー(アラバマ州)：2010/02/01(月) 20:48:58.67 ID:dVURF2OT

ニュー即じゃさすがにトライアスロンやってる様な人はいないか
いるならどんなトレーニングやってるか聞いてみたい

752 ：リール(アラバマ州)：2010/02/01(月) 20:50:10.99 ID:MuE8WjR3

まっ
たく
簡
単
だ

753 ：三脚(アラバマ州)：2010/02/01(月) 20:58:59.31 ID:SaREfPMw

週にスイム５km、バイク100km、ラン50km程度
緩いけど

754 ：コンニャク(アラバマ州)：2010/02/01(月) 21:33:35.58 ID:8vBDOizX

風邪が治って２週間ぶりの宅トレ終了。

くそ不味いプロテインの味が懐かしくてうれしくておかわりしてしもたよ。

755 ：しらたき(長野県)：2010/02/01(月) 21:53:48.44 ID:Lh7f4kzP

ちゃんとやってるのに太れない/痩せないって語る人たちは押し並べて食い物をナメてるよね
言うほど食ってない、言うほど抑えてないってパターンばっかり
彼らの自信に満ちたセルフジャッジ目分量を実際に数値化したら爆笑の渦だよ

756 ：集気ビン(新潟県)：2010/02/01(月) 21:57:18.99 ID:l2AlJHeN

黙れデブ

757 ：和紙(鹿児島県)：2010/02/01(月) 21:58:20.50 ID:dKXmt4qu

畜生!!
16kg二個も買うんじゃなかった
スイング専用と考えても16kg一個と24kg一個にしとくべきだったわ

758 ：分度器(catv?)：2010/02/01(月) 22:03:23.89 ID:1VWYzklQ

>>757
ケトルベルかい？

759 ：ビュレット(アラバマ州)：2010/02/01(月) 22:07:24.00 ID:MfEcabRU

ジム行ったのに、前みたいに死ぬほど眠くならんな
もう寝なくては

760 ：和紙(鹿児島県)：2010/02/01(月) 22:07:47.77 ID:dKXmt4qu

>>758
うん。
さっき16kgが届いたので振ってみたら30回×3セットでも余裕だったわ
クリーンとかスナッチとかゲットアップは正しいフォームが良く分からん。もう故障してトレできないのは嫌だし･･･
載ってるサイト見てもいまいち分からん
本を尼で注文しようとしたら在庫切れ
どうすりゃいいんだよ

761 ：しらたき(長野県)：2010/02/01(月) 22:08:27.15 ID:Lh7f4kzP

人気の筋肉増量サプリで男性死亡
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1265029509/

こいつプロテインやってたな

762 ：封筒(茨城県)：2010/02/01(月) 22:10:25.26 ID:kFAYQQUq

チントレしたら、チンポがでかくなったよ。

人生充実したわ。

763 ：集魚灯(東京都)：2010/02/01(月) 22:12:20.50 ID:unpUlSgq

>>755
ボディビルダーを見てみると、
頭がおかしいんじゃないかっていうぐらいストイックな食生活をしているな。
頭がおかしいんじゃないかって思われるほどやって、
やっと手に入るもんなんだろうな。

764 ：クレヨン(中国地方)：2010/02/01(月) 22:25:18.91 ID:4i7GuBJN

顔がでかいのに首が細くて肩幅が狭い
改善したいんだがどうすればいい？

765 ：コンニャク(関西地方)：2010/02/01(月) 22:28:50.30 ID:WzLFbXkt

>>760
youtubeで有名なインストラクターの動画でも見たら？

766 ：分度器(catv?)：2010/02/01(月) 22:28:52.76 ID:1VWYzklQ

>>764
肩幅でかくすればいいだけ

767 ：試験管挟み(catv?)：2010/02/01(月) 22:34:37.45 ID:y7S8biwH

>>764
首と肩鍛えろ

768 ：クレヨン(中国地方)：2010/02/01(月) 22:38:21.60 ID:4i7GuBJN

>>766
肩幅ってでかくなるものなのか
今までは生まれつきの骨格で決まるもんだと思ってたわ

769 ：テンプレート(アラバマ州)：2010/02/01(月) 22:38:33.03 ID:kxjUD5gd

布団かけないで寝てたら、冷えて下痢してしまった
ああ、もったいない

770 ：銛(宮城県)：2010/02/01(月) 22:40:36.38 ID:yXyZNtbK

明日休みだから昼間ジム行こうと思ったが、雪が積もってしまっていけそうにないわ

771 ：セラミック金網(新潟・東北)：2010/02/01(月) 22:40:44.71 ID:l7jjz9QE

猫背直したい。いくら腹筋つけても鬱起因の猫背で腹がでてかなわん

772 ：コンニャク(アラバマ州)：2010/02/01(月) 22:44:54.58 ID:8vBDOizX

>>771
腹筋だけ鍛えると猫背になるんだけど。

773 ：ビーカー(アラバマ州)：2010/02/01(月) 22:50:42.52 ID:dVURF2OT

＞753
それで緩いのか…
そういやマラソンの野口みずきは割りとウェイトをやってたと思ったが、
やっぱ上半身メインなのかな？

774 ：印章(東京都)：2010/02/01(月) 22:50:44.37 ID:bPUnoOVy

アルコールを摂取カロリーに計算してないけど、それは間違い？
アルコール以外なら、１５００カロリーも摂取してないはずなんだけど、体重の減りが少ない
これはアルコールのカロリーのせいなのか、体脂肪率１０％は切らせないよっていう身体の反応なのかどっちなんだ？

775 ：ファイル(滋賀県)：2010/02/01(月) 22:56:24.15 ID:rJmgA4oT

さっき体脂肪はかったら、昨日より6％も増えててﾜﾛﾀ
市販でもっと正確に量れる奴、ないのかね・・・

776 ：ロープ(東日本)：2010/02/01(月) 22:56:57.25 ID:PhZ/x6Rk

>>695
携帯規制になって遅れたけどありがとう
お財布と相談の上検討しますわ

777 ：ろうと(アラバマ州)：2010/02/01(月) 22:57:55.49 ID:IGoNKTXi

>>774
酒のエンプティカロリーの意味はカロリーがあるのに栄養素がないという意味。
酒のカロリーも食事に足さないといけない。

778 ：手帳(大阪府)：2010/02/01(月) 22:58:33.67 ID:7/wVJl6X

>>774
アルコールがマジで全部熱に変わるっていうんなら
飲みすぎで熱死する

779 ：セラミック金網(新潟・東北)：2010/02/01(月) 23:01:45.98 ID:l7jjz9QE

>>772
そうなのかｗ

780 ：印章(東京都)：2010/02/01(月) 23:03:27.99 ID:bPUnoOVy

>>777
>>778
それは、禁酒したらすげー痩せるってこと？
ここ5年くらい病気の時くらいしか飲まなかったことないけど、1週間禁酒したら１キロくらいやせるかな？
毎日８００カロリーくらいはアルコールで摂取してるはずなんだけど・・・

781 ：コンニャク(神奈川県)：2010/02/01(月) 23:06:18.68 ID:CUCeCeO8

>>780
800kcalっていったらおにぎり4～5個分だぞ？

782 ：印章(東京都)：2010/02/01(月) 23:11:36.30 ID:bPUnoOVy

>>781
でも、痩せてるといえば痩せてるんだよ
2ヶ月で体脂肪率１３％から１０％にはなったし
でもそこからが減らない・・・
筋トレもしてプロテインも飲んでるから腹筋も割れてきたけど、１０％の壁が切れないんだよね
やっぱアルコールが原因なのかな？

783 ：フードプロセッサー(千葉県)：2010/02/01(月) 23:14:53.47 ID:DXtNUsWE

ここで俺が答えてみます。
>>774 >>782
> アルコールを摂取カロリーに計算してないけど、それは間違い？
エタノールを何kcalか摂取したとしても、それを代謝するのに
同等のエネルギーを要すると言われます。
よって単純なカロリー計算では無視しておｋです。

> やっぱアルコールが原因なのかな？
エタノールを摂取すると、それを代謝する（よーするに酸化する）のに
NAD+がNADHになる必要があります。
よってその間　脂肪の異化（よーするに酸化）に必要なNAD+が
少なくなるので、脂肪異化が抑制されるという説があります。

まああとは単純にお酒と一緒におつまみを食べていれば
そのカロリーもあるだろうけど。

784 ：フードプロセッサー(千葉県)：2010/02/01(月) 23:15:36.47 ID:DXtNUsWE

ちなみに>>783は>>492です。

785 ：やかん(埼玉県)：2010/02/01(月) 23:17:55.42 ID:3bJlTzPl

俊敏性を上げたいんだけどどんなトレーニングが効果的ですか？
初心者です。

786 ：印章(東京都)：2010/02/01(月) 23:19:19.28 ID:bPUnoOVy

>>783
あのぉ・・要するにアルコールはいくら摂取しても問題ないってことですか？
ちなみにつまみはささみとか野菜の煮物とかなんで問題ないはずです

787 ：ろうと(アラバマ州)：2010/02/01(月) 23:22:27.37 ID:IGoNKTXi

>>783
774のアルコールはアルコール（飲料）だろ。

788 ：ろうと(アラバマ州)：2010/02/01(月) 23:25:39.98 ID:IGoNKTXi

>>786
毎日８００ｋカロリーってことは一升ぐらい？
スピリタスかエタノールに変えるといいんじゃない？
まぁ糖質が低いやつに変えたら？

789 ：レーザーポインター(北海道)：2010/02/01(月) 23:27:05.46 ID:RoFW0Htc

ゼロカロリーコーラのウィスキー割って、太らないんだろうか？

790 ：すり鉢(鹿児島県)：2010/02/01(月) 23:28:27.87 ID:X7HiFtoA

>>783
ビールと発泡酒しか飲めないんだけど
500ml4～6缶ずっと飲んでるのに不思議だった

同等消費エネルギー必要なのに単純にカロリー計算無視していいの？
計算では1000ぐらい軽くいってるんだが・・
つまみはナシです

791 ：印章(東京都)：2010/02/01(月) 23:29:15.69 ID:bPUnoOVy

>>788
発泡酒を１ｌ飲んで焼酎をかなり飲む感じです

792 ：ラジオメーター(北海道)：2010/02/01(月) 23:29:25.90 ID:LEEgOUIg BE:1349662076-PLT(12124)

昨日の筋トレがきっちりきいて
おっぱい中心に　上半身が筋肉痛。

２月３月は腹筋強化月間としてがんばります。

793 ：顕微鏡(埼玉県)：2010/02/01(月) 23:33:43.32 ID:oweSL5w9

膝コロと立ちコロのレベル違いすぎないか
立ちコロ出来るようになる気が全くしない

794 ：しらたき(長野県)：2010/02/01(月) 23:34:25.79 ID:Lh7f4kzP

酒に含まれるアルコールの分のカロリーは無視していいらしいね
実質的なカロリーはアルコール以外の成分次第ということになるわけだから
酒の種類ごとにググるなりなんなりで成分表見て
炭水化物や蛋白質の含有量（率）から計算したらいいんじゃね

>>786
＞ちなみにつまみはささみとか野菜の煮物とかなんで問題ないはずです
これってちょっとおかしくね
「つまみの分のカロリーは摂取したものとして計算に入れている」
ならわかるけど
「つまみの品目が〇〇だから大丈夫」という話ではないような
多分文章選びを間違えただけで
本当につまみのカロリーを無視しているわけではないだろうけど、念のため

795 ：ラジオメーター(北海道)：2010/02/01(月) 23:38:21.64 ID:LEEgOUIg BE:1028314548-PLT(12124)

まえ　酒で太るのは
酒のつまみで太るのが原因ですって解明されてたよ。

796 ：錐(宮城県)：2010/02/01(月) 23:39:03.30 ID:tsDA128m

>>785
ggrks

797 ：ロープ(東日本)：2010/02/01(月) 23:42:15.70 ID:PhZ/x6Rk

ジムのトレーナーはビタミンB1不足って言ってた

ビタミンB1はアルコールに含まれる糖質を分解するのに必要な栄養
でもこれが不足すると血液中に乳酸などの疲労物質が溜まり
さらに糖質をエネルギーに変えることができなくなるので余ったエネルギーが体に蓄積されます

飲む前にビタミンBを摂れだってさ

798 ：手帳(大阪府)：2010/02/01(月) 23:45:10.00 ID:7/wVJl6X

酒はおつまみ無しでもマジで太る
アルコール分が高い酒でも太る
一応太らないという理論はあるけど実践面から言えば机上の空論も同然
マジで太る

799 ：ラジオメーター(北海道)：2010/02/01(月) 23:46:05.65 ID:LEEgOUIg BE:867640739-PLT(12124)

そもそも
お酒って筋肉分解するんでしょ？

トレーニーにとってもっとも良くないっていうじゃない

800 ：ラベル(広島県)：2010/02/01(月) 23:50:46.11 ID:I5emmuz7

ブルワーカーなつかしすぎｗ

801 ：すり鉢(鹿児島県)：2010/02/01(月) 23:51:31.89 ID:X7HiFtoA

>>794
ありがとう、今計算してみた
ttp://www.dietexercisenavi.com/article/51645412.html
500ml発泡酒たんぱく質1~1.5g 脂質０ｇ　糖質17ｇ
4本　　　　　　たんぱく質4~6g 　脂質0ｇ　糖質68g
　　　　　　　　16kcal~24kcal ＋ okcal ＋272kcal = 300kcalぐらい

間違ってるかな？＾＾；
通風（プリン体は発布主少ないって）や胃や肝臓には悪いよなぁ・・・。

>>798
ダイエット始めた5月から太ってない。
飲酒量は増えてないけど減ってもいない
机上の空論ではないな

802 ：指矩(catv?)：2010/02/01(月) 23:54:46.25 ID:172/95kK

じゃあ炭酸飲料はどうなんだよ
飲まない方がいいのか？
今は魔神ブウ悪みたいな体型で
イマイチ腹筋がバッキバキにならん

803 ：げんのう(東京都)：2010/02/01(月) 23:56:29.87 ID:J9wPbbCA

>>786
立ちｺﾛできるまでそう時間かからんから安心汁
つか腹筋に効かせるのがメインなら膝ｺﾛで十分。後はクランチでもやっとけ

804 ：げんのう(東京都)：2010/02/01(月) 23:57:28.88 ID:J9wPbbCA

×>>786
○>>793

805 ：すり鉢(鹿児島県)：2010/02/01(月) 23:58:14.09 ID:X7HiFtoA

>>802
じゃあ、の意味わかんないけど砂糖入ってなかったり
カロリーになるものなけりゃいいんじゃない？

806 ：しらたき(長野県)：2010/02/01(月) 23:58:24.40 ID:Lh7f4kzP

ググッたら
アルコールのカロリーは体に蓄積はされないけど、優先的に使われる
その分、”もしアルコール分がなかったとしたら使われるはずであろう食べ物のカロリー”が
使われずに蓄積され体脂肪化する
といたようなことを書いてあるサイトがあった

アルコールが入ってから抜けるまでの
基礎代謝や食い物を消化吸収するエネルギーを損することになるってわけだな
酒入れてから　運動するヤツはいねーだろうけど、もしやったらその分も損か
ホントかよ？

ttp://sizen-life.com/dqa2/shokuji/sakeclr-hutoru.html

807 ：墨壺(宮城県)：2010/02/02(火) 00:00:17.28 ID:hWMux7Gb

>>802
砂糖の塊飲んで言い訳ねえだろ
ただし炭酸水ならおｋ
腹が膨れる上に、筋肉の疲労回復効果があったと思う

808 ：黒板(大阪府)：2010/02/02(火) 00:03:11.77 ID:5A5ie+Yc

>>801
飲酒やめてみろ
さらにガッツリ減らせるぞ

809 ：すりこぎ(鹿児島県)：2010/02/02(火) 00:03:38.44 ID:Om9HAqxc

>>806
もう何が正しいのかわかんないなｗ

>>807
そういえば、バキの冬篭りのシーンで炭酸抜いて飲んでたな

810 ：ガムテープ(愛知県)：2010/02/02(火) 00:03:38.42 ID:QP3UPAHz

てｓ

811 ：ウケ(宮城県)：2010/02/02(火) 00:09:33.66 ID:2sJeN0er

やっぱ毎回追い込まないと筋肥大しないんかね？
ついつい手を抜いてしまう。

812 ：すりこぎ(鹿児島県)：2010/02/02(火) 00:11:21.15 ID:Om9HAqxc

>>808
ガッツリは無理だと思ってる
高校時の体重が目標で＠1キロなんだが
酒抜けば水分なくなってなれることも解ってる

5月以前にニートなって酒飲めなくなったことあったんだけど
２キロすぐ水分分軽くなったけど、1日飲んだら戻った。マジ意味なかった

813 ：すりこぎ(鹿児島県)：2010/02/02(火) 00:16:43.69 ID:Om9HAqxc

あぁ、でも酒抜いてダイエットしないと比較にはならんのか・・・。

ある程度は節制して好きなもの食べて、飲む
そして億劫にならない運動
ストレスないダイエットがモットウだからオレには無理だ

スレ消費ゴメン

814 ：まな板(千葉県)：2010/02/02(火) 00:36:51.93 ID:+hHdMOfQ

筋トレが続いてることもそうだけど筋トレブログが続いてる自分にビックリする

815 ：大根(東日本)：2010/02/02(火) 00:39:36.69 ID:2vRY7IRM

>>814
あらゆる人、物に裏切られてきたの人？

816 ：しらたき(愛知県)：2010/02/02(火) 00:51:21.23 ID:yjdbRlmm

>>811
回復も大事だよ。毎回追い込んでたら逆効果

マイペースでやりなはれ

817 ：てこ(静岡県)：2010/02/02(火) 01:31:23.45 ID:JS/qh3Tl

筋トレ兼ダイエット初めて一ヶ月半

ちょと割れ目が見えてきたかな(´･ω･`)

818 ：大根(東日本)：2010/02/02(火) 01:57:25.81 ID:2vRY7IRM

グローブ調べてるけど予想以上に高い

819 ：三角架(アラバマ州)：2010/02/02(火) 01:58:52.54 ID:xjdTrY/6

イボ軍手でいい

820 ：大根(東日本)：2010/02/02(火) 01:59:48.67 ID:2vRY7IRM

あー人目気にしなかったらマジそれでいいね
でも宅トレじゃなくジムトレなんだよ

821 ：鑢(沖縄県)：2010/02/02(火) 02:00:45.11 ID:Ss1dE1ba

スポーツジムって今じゃジジババの社交場だよな
まじめにフリトレしたいのに勘違いしたじいさんがウロウロしてるわ邪魔だわｗｗｗ

822 ：ウィンナー巻き(アラバマ州)：2010/02/02(火) 02:20:45.85 ID:JuWoVhsR

起床後飲むプロテイン寝る前に作って冷蔵庫入れとくのはまずい？
朝弱くて30分位しないとまともに動けないんだよな・・・

823 ：しらたき(関西地方)：2010/02/02(火) 02:25:41.26 ID:mH/Ddww0

>>822
飲んで腹を壊さなきゃ別に良いと思うよ。

824 ：ウィンナー巻き(アラバマ州)：2010/02/02(火) 02:52:41.37 ID:JuWoVhsR

>>823
腹弱いから不安だけど、駄目元で試してみるわ

825 ：スタンド(アラバマ州)：2010/02/02(火) 03:06:38.52 ID:7SPDh9eJ

日光浴おすすめ
http://www.47news.jp/CN/200907/CN2009071201000414.html

826 ： IH調理器(奈良県)：2010/02/02(火) 03:15:35.60 ID:QeE6hoRQ

24歳中卒で出っ歯だからジョギングしてて息切れして
ハァハァ行ってたら通行人が「何笑ってんだ？」って行って来た事がある。
「こういう口元」っていったら去っていったが。
これはよくあるで悩みだ。

だから走れない。

筋とれは昔は趣味だったんだが、今はもう無理。
しんどい。基礎体力無いと腕立て伏せもできない。
基礎体力は走るしかないので今の俺には無理。

どうしようもない。老けたなぁ

827 ：てこ(静岡県)：2010/02/02(火) 03:18:07.59 ID:JS/qh3Tl

マスクすれば良いじゃん(´･ω･`)

828 ：飯盒(東日本)：2010/02/02(火) 03:18:49.62 ID:TNrmCxC+

まずハァハァ口呼吸してる時点で飛ばしすぎかと
もっと鼻呼吸で管理できるスピードでLSDやれば問題ない
真冬の鼻呼吸は寒さでしんどいけどね

829 ： IH調理器(宮城県)：2010/02/02(火) 03:31:56.19 ID:WciOI/jP

>>826
五体満足で疾患がなければ筋トレなんて誰でもできるよ
それは言い訳でしかないよ

830 ：スパナ(岡山県)：2010/02/02(火) 06:13:47.19 ID:vXCLF8GQ

寒い

831 ：ホールピペット(アラバマ州)：2010/02/02(火) 07:37:58.71 ID:Gdo+oV5l

アルコール分解中は他の炭水化物が分解出来ないから同時に食うと全部脂肪になるとどこかで読んだ
芋とかトウモロコシとか危険

832 ：画板(新潟県)：2010/02/02(火) 07:57:04.53 ID:v960WrVr

しかし伸びすぎだろこれ

833 ：包丁(東京都)：2010/02/02(火) 08:38:14.63 ID:qpSCsG99

トレーニングルームって自分で機材買ってきて
これ置いてくれって言ったら置いてくれないかな？

自宅に置く場所がないorz
無理だよなぁ・・・

834 ：しらたき(関西地方)：2010/02/02(火) 09:25:18.23 ID:mH/Ddww0

>>833
寄付って形で可能な場合もあるけど普通は無理。
安全性の面から考えたら、家庭用器具なんて論外だと思うよ。

835 ：包丁(東京都)：2010/02/02(火) 09:33:52.72 ID:qpSCsG99

>>834
家庭用ではないんだ。一応ジム・プロ仕様
こんなブツ俺の手には負えないぜ
まぁ転倒の可能性があるし使用方法からして安全ではないな

http://www.ogawa-seisakusyo.co.jp/arago/arago-pro.html

836 ：パイプレンチ(東京都)：2010/02/02(火) 10:32:43.82 ID:KOwT/YuK

ゴミ

837 ：色鉛筆(新潟県)：2010/02/02(火) 12:44:37.13 ID:+6oMwP2R

ダイエットと筋トレ同時にしたら体脂肪率は減ったけど体重増えた
どういうこっちゃ

838 ：エリ(東日本)：2010/02/02(火) 12:45:29.77 ID:lyqLH0VW

そんなんジムにないぞｗ

839 ：白金耳(神奈川県)：2010/02/02(火) 12:48:08.84 ID:IA/A03xb BE:314496937-PLT(12000)

>>837
そういうもんだよ。ジム行けばそういう説明ちゃんとしてくれる。

840 ：色鉛筆(新潟県)：2010/02/02(火) 12:56:14.18 ID:+6oMwP2R

ジム行ってないし腕立腹筋踏み台昇降くらいしかしてないぞ
今までそういうことやってなかったからか？
マジやべーこれ筋肉も減らさないと体重減らないの？

841 ：ドラフト(宮城県)：2010/02/02(火) 12:56:39.60 ID:e8OWzKMJ

>>837
脂肪より筋肉の方が重い

842 ：三角架(アラバマ州)：2010/02/02(火) 13:02:00.05 ID:xjdTrY/6

>>837
初心者ボーナス

843 ：色鉛筆(新潟県)：2010/02/02(火) 13:04:21.14 ID:+6oMwP2R

いやそんなの要らんから

844 ：カーボン紙(東京都)：2010/02/02(火) 13:08:25.49 ID:pbsYGTTk

家庭用体重計が出す体脂肪率なんてほとんどあてにならんよ

845 ：石綿金網(東京都)：2010/02/02(火) 13:12:22.05 ID:yoLY9HxH

家庭用のは足踏みと手握りでも全然違うね。
肉のつき方によるのかね。
あと同じシチュエーションじゃないと余裕で５％くらい動く。
何も入ってない朝一番が一番いいのかな

846 ：指錠(アラバマ州)：2010/02/02(火) 13:27:34.48 ID:F3TXHMSl

風呂に入ると2%ぐらい下がる
午前中は2%ぐらい上がる

847 ：音叉(鹿児島県)：2010/02/02(火) 13:49:34.62 ID:ftq7CWSy

>>843
体脂肪より体重の方が気になっちゃう
スイーツ（笑）ちゃんなの？君は

848 ：るつぼ(東京都)：2010/02/02(火) 13:51:07.18 ID:JfL6j2Fa

>>844でFA

849 ：ウィンナー巻き(アラバマ州)：2010/02/02(火) 13:59:57.28 ID:JuWoVhsR

俺もヒキって全く運動してなかったのに62kg/9%とか出る
余裕で誤差10%とかありそうだな

850 ：セラミック金網(アラバマ州)：2010/02/02(火) 14:20:45.10 ID:TDsrRdZD

朝一番の測定以外意味ないね

851 ：ちくわ(長野県)：2010/02/02(火) 14:51:24.69 ID:P+jC5oJ5

なるべく同一条件で計りたいがために
朝はうんこを催すまで飯を食えないという縛りで生活する羽目になっている

852 ：アルバム(滋賀県)：2010/02/02(火) 14:58:13.12 ID:11QqaKSY

オナニーした後って、パフォーマンス落ちるよね

・・・俺だけ？

853 ：ろうと台(catv?)：2010/02/02(火) 14:58:56.26 ID:UvokAOTY

だからオナニーは筋トレ終わった後にやれってなんども言ってるだろ

854 ：ファイル(沖縄県)：2010/02/02(火) 15:02:35.34 ID:/NJMVBXc

まったく

カン

タンだ

855 ：ちくわ(長野県)：2010/02/02(火) 15:02:47.02 ID:P+jC5oJ5

先に筋トレしたらオナニーのパフォーマンスが落ちるだろうが

856 ：三角架(アラバマ州)：2010/02/02(火) 15:05:20.29 ID:xjdTrY/6

同時にやる。

857 ：ニッパ(神奈川県)：2010/02/02(火) 15:07:17.55 ID:+VflX4YS

確かにオナニーした後はパフォーマンス落ちる
いつも上がるのが上がらない

オナニーは筋トレの後にしろ

858 ：ファイル(沖縄県)：2010/02/02(火) 15:08:30.35 ID:/NJMVBXc

左手でダンベルをカール
右手で陰部をシコシコ

これで貧弱だったボクも同級生のヒロシくんみたいにモテモテマッチョになれました！

859 ：紙やすり(青森県)：2010/02/02(火) 15:15:10.63 ID:HvYDRias

寸止めオナニーしてからトレすればムラムラして力が出るかも

860 ：音叉(北海道)：2010/02/02(火) 15:19:53.72 ID:XyNNOOoX BE:1285392285-PLT(12124)

とれする前に　マッチョ系の動画みて
むらむらさせて挑む。

861 ：アルバム(滋賀県)：2010/02/02(火) 15:25:52.10 ID:11QqaKSY

やっぱり、みんな一緒かｗ
筋トレした後すると、なんかもったいない気がしてね。

862 ：音叉(北海道)：2010/02/02(火) 15:30:02.10 ID:XyNNOOoX BE:1124718757-PLT(12124)

勝手な解釈で
トレ後のオナニーは男性ホルモン分泌していいかな☆とか
おもっちゃったりしてる。

863 ：吸引ビン(京都府)：2010/02/02(火) 15:43:02.46 ID:8/Pgb/ZI

太ってる奴なら運動して死亡取れたら動きやすくなったり体調良くなって
元気になるかもしれんな。

864 ：電子レンジ(アラバマ州)：2010/02/02(火) 15:47:19.96 ID:V5UbHuGa

>>840
痩せるのが目的なら有酸素運動してろよ、筋肉も脂肪も落ちる。
筋肉モリモリマッチョマンはなりたくても簡単になれるものじゃない

865 ：アルバム(滋賀県)：2010/02/02(火) 15:58:35.28 ID:11QqaKSY

>>862
俺はせっかく出たテストステロンを、放出してるような気になる

866 ：オシロスコープ(埼玉県)：2010/02/02(火) 15:59:32.17 ID:S3PKzOeQ

>>864
ちゃんと飯食えば筋肉落ちないよ

867 ：液体クロマトグラフィー(大阪府)：2010/02/02(火) 16:00:23.37 ID:5LjIsHCs

ニュー速筋トレってさ、１０００いっても次スレ立たないけどそういうもんなのか？

868 ：ろうと台(catv?)：2010/02/02(火) 16:01:00.09 ID:UvokAOTY

たまに立つからいいんだろ

869 ：ダーマトグラフ(catv?)：2010/02/02(火) 16:02:37.64 ID:/DTlAMNs

ぽにょ　にんげんになるぅう

870 ：三角架(アラバマ州)：2010/02/02(火) 16:05:55.99 ID:xjdTrY/6

>>865
分泌はしても、排出や放出はないでしょ。

871 ：液体クロマトグラフィー(大阪府)：2010/02/02(火) 16:23:48.93 ID:5LjIsHCs

なぁ、オマエラってトレ後に晩飯自炊してんの？
得意料理なによ？

872 ：音叉(北海道)：2010/02/02(火) 16:34:10.46 ID:XyNNOOoX BE:578426663-PLT(12124)

得意料理は
ホワイトカレーグラタン　ハンバーグ　マーボー豆腐　酢豚　牛筋煮込み　ペスカトーレ　チンジャオロース
鶏肉のチリソース　鶏肉のトマト煮込み　などいろいろあるんですが
カロリーが高いので

おから　茹でた胸肉を薄切りにして生姜とねぎにポン酢をかけたやつ
おからいりお好み焼き　白菜の鶏そぼろあんかけ　ピリ辛こんにゃく
さば缶のサラダ　おそば

とか食べてる

873 ：しらたき(神奈川県)：2010/02/02(火) 16:34:56.86 ID:UT4AFruL

>>1
懐かしすぎて吹いた

874 ：ホールピペット(島根県)：2010/02/02(火) 16:35:01.37 ID:AxlBykSg

カロリー計算とか意味わからんくなってくる　
バカだから朝のランニング３時間とあと適当に筋トレ　一年続けてる

875 ：真空ポンプ(岡山県)：2010/02/02(火) 16:35:51.84 ID:wOKFzd3Y

マッスルメモリーとやらは信じていいのか？

876 ：下敷き(北海道)：2010/02/02(火) 16:41:23.21 ID:hkmn+muG

>>875
実感としてあるような気がする

効率いいトレーニング方法を知っただけかもしれないけど

877 ：クレパス(中国地方)：2010/02/02(火) 16:45:27.21 ID:Ln66hUiI

今日から公園のブランコで懸垂しようと思うんだけど何か気をつけることある？
あと肩幅広くするためには手の幅は広い方がいいの？

878 ：液体クロマトグラフィー(大阪府)：2010/02/02(火) 16:47:04.14 ID:5LjIsHCs

>>875

うん。筋肉は裏切らない。

879 ：しらたき(ネブラスカ州)：2010/02/02(火) 16:51:52.58 ID:u7Ei5ITs

ゲーメスト特性バインダーのレス無しとか、お前ら何やってんだよ…

880 ：餌(東京都)：2010/02/02(火) 17:03:38.31 ID:vGn4Fv45

>>363
バックアーチはヒョードルが取り入れてるぞ

881 ：セラミック金網(アラバマ州)：2010/02/02(火) 17:27:52.37 ID:TDsrRdZD

http://viploader.net/jiko/src/vljiko011053.jpg

882 ：ドラフト(宮城県)：2010/02/02(火) 17:31:46.31 ID:e8OWzKMJ

>>881
増量期ってこういう油物ばっかり食べるのか？

883 ：磁石(広島県)：2010/02/02(火) 17:42:37.76 ID:wQxbv5Py

マッスル北村は、家にあるものは何でも片っ端から食べたって書いてたな

884 ：しらたき(関西地方)：2010/02/02(火) 17:48:43.85 ID:mH/Ddww0

>>883
こんな感じで色々逸話があるけどあれは異常。

＞しばらくすると、同じ学年（彼は二浪していたので）と言う事もあり、すぐに仲良くなった。
＞トレーニングも時々だが一緒にする様になった。彼の筋力、スタミナには驚かされるばかりで、
＞とにかくビックリしたのだ。その中でも、本当に驚いたのはトレーニングではなく彼の食事であった。

＞ある日、駅まで一緒に帰る時、「ねぇ、コーヒーでも飲んで帰ろうよ～」と誘うと「もったいないよ！それより公園に行こう！」
＞と公園に連れて行かれてしまったのである。
＞公園に着くと、彼はマジソンバッグのチャックを開けて、中から調理用の大きなボールと卵を
＞１パック（１０個入り）、鯖缶を３缶、牛乳を１パック（１リットル）を取り出して、おもむろに卵を割りだしたのである。
＞鯖缶を缶切りでキコキコ開けだし、全部ボールの中に入れ、牛乳を足して指でグチャグチャ混ぜ合わせ
＞それをジュビジュビジュビ・・・・と飲んでしまったのだ。それだけではない、プロテインの徳用袋を取り出して
＞カレー用のスプーンで直接口に３～４杯放り込み、残りの牛乳で流し込んだのだ！

＞それを見た瞬間、私はこんな事をしないと、筋肉が大きくならないのなら、もう大きくならなくてもいい・・・と思ってしまったのである・・・

885 ：液体クロマトグラフィー(大阪府)：2010/02/02(火) 17:49:43.66 ID:5LjIsHCs

痩せすぎで、とりあえず肉つけたいって奴は気にせずなんでも喰えばいいんじゃね？
プロティンは必須だと思うけど。

886 ：液体クロマトグラフィー(大阪府)：2010/02/02(火) 17:53:38.74 ID:5LjIsHCs

>>884

強靭な胃腸すぎるだろｗｗｗ

つうか、筋肉に良いとされてるのは鳥胸肉、ささ身、卵、鯖缶ってとこか？

887 ：リービッヒ冷却器(鹿児島県)：2010/02/02(火) 17:58:19.05 ID:ByC6OClI

>>884
>「もったいないよ！それより～

振舞ってくれるのかと思ったけど
自分のために調理、食事したのかｗ

888 ：トレス台(dion軍)：2010/02/02(火) 18:02:18.61 ID:4k86Yiqv

牛乳とか卵とか食うとすぐ腹壊す俺は
トレやってもなかなか筋肉つかないんだよね
何か関係ありそうなんだが

889 ：液体クロマトグラフィー(大阪府)：2010/02/02(火) 18:06:01.97 ID:5LjIsHCs

>>888

エビオスとか、わかもととか飲むといいかも。

890 ：カーボン紙(東京都)：2010/02/02(火) 18:10:17.68 ID:pbsYGTTk

マッスル北村か
ささみ凍らしたのミキサーにかけてマッスルシェイクとか笑ったわ
うまいからおすすめ！とか言ってたけどほんとかよ

891 ：液体クロマトグラフィー(大阪府)：2010/02/02(火) 18:13:50.95 ID:5LjIsHCs

http://www.nicovideo.jp/watch/sm9267349

これで最後に食事とってるけどスゲー少ないよな
減量期って、あの体でも食事あんなに減らすのな

892 ：バール(高知県)：2010/02/02(火) 18:14:27.29 ID:ud9fz/iA

マッスル北村の食事はグロすぎて吐くわ

893 ：漁網(埼玉県)：2010/02/02(火) 18:20:19.74 ID:PZptwGKJ

ボディビルダーは悪食なのか・・・

894 ：砂鉄(宮崎県)：2010/02/02(火) 18:22:23.81 ID:X3+3OtAC

努力と筋トレは自分に応えてくれる。

明日は開拓だから明日から始めるか。

895 ：オートクレーブ(東京都)：2010/02/02(火) 18:26:42.22 ID:Y4p8TwAO

貧弱なボーイ

896 ：しらたき(関西地方)：2010/02/02(火) 18:27:07.80 ID:mH/Ddww0

>>893
人による。
オフシーズンの場合、バルクアップの為に気にせず何でも食べる人も居れば
オフでも毎日計算された量を計画通り食べる人も居る。

897 ：修正液(アラバマ州)：2010/02/02(火) 18:34:51.66 ID:bvhsESdK

fsesfsfsfsfse

898 ：吸引ビン(宮城県)：2010/02/02(火) 18:44:46.23 ID:jqctw+/G

昔ビルダーの人とファミレスに行ったんだが
メニュー表見てもカロリーの所しか見てなかったな

で、ぺペロンチーノのパスタとささみフライとサラダ注文したんだが
「すいませんがパスタは油できるだけ使わないでお願いします」と言い出して
ささみフライもご丁寧に衣全部外して食ってた、サラダはもちろんカロリー０の青しそドレッシング

食い終わった後に店員さんにわがまま言った事丁寧に謝ってた

899 ：液体クロマトグラフィー(大阪府)：2010/02/02(火) 18:51:24.75 ID:5LjIsHCs

ジム行ってくる！ヤッパレ～！パイパイッ！

900 ：しらたき(catv?)：2010/02/02(火) 18:55:38.15 ID:+7aHWmzy

>>898
店員もその人の体つきをみれば納得すると思われ

901 ：ウィンナー巻き(アラバマ州)：2010/02/02(火) 18:59:31.43 ID:JuWoVhsR

日本のウェイトの認知度的に変人だなぁ程度にしか思われない気がする

902 ：絵具(東日本)：2010/02/02(火) 19:09:13.38 ID:hETrHxJq

エビオスとかわかもとが1回１錠で済むようにならないの？もう2010年だよ？

903 ：鋸(新潟県)：2010/02/02(火) 19:13:08.08 ID:Ws9ADa1i

てかエビオスって筋トレにどんな効果あんの？

904 ：絵具(東日本)：2010/02/02(火) 19:25:05.89 ID:hETrHxJq

筋トレじゃなくて消化吸収が良くなる

905 ：餌(香川県)：2010/02/02(火) 19:45:32.04 ID:/GhkFhHF

>>902
海外製の消化酵素サプリメントなら一錠で事足りる

906 ：吸引ビン(宮城県)：2010/02/02(火) 19:59:34.77 ID:jqctw+/G

ソースナチュラルズのエッセンシャルエンザイムよかったな

907 ：絵具(東日本)：2010/02/02(火) 20:13:32.10 ID:hETrHxJq

>>905-906
ありがとう注文してみます

908 ：漁網(埼玉県)：2010/02/02(火) 21:05:02.02 ID:PZptwGKJ

立った状態だと腹筋割れてるんだけど、座ると余裕で腹の肉がつかめる・・・

909 ：ウケ(宮城県)：2010/02/02(火) 21:18:30.15 ID:2sJeN0er

おすすめの腹斜筋トレ教えてくれ

910 ：はんぺん(ネブラスカ州)：2010/02/02(火) 21:19:52.52 ID:PZrQG/IR

最近またデブったけど、筋トレしてたおかげで彼女が出来て人生が好転してきた。
http://x.upup.be/?Wd136zzqmt

911 ：やっとこ(福島県)：2010/02/02(火) 21:21:16.94 ID:z2GKpfHC

>>909
ダンベルサイドベント
何回やってもここだけは激しい筋肉痛になる

912 ：音叉(北海道)：2010/02/02(火) 21:25:30.95 ID:XyNNOOoX BE:578427629-PLT(12124)

>>910
ああーこういう体になりたいわ

913 ：餌(東京都)：2010/02/02(火) 21:26:02.68 ID:vGn4Fv45

age

914 ：鋸(新潟県)：2010/02/02(火) 21:29:11.20 ID:Ws9ADa1i

>>910
脂肪つきすぎだわ

915 ：餌(東京都)：2010/02/02(火) 21:29:12.07 ID:vGn4Fv45

今日、はじめてサンドバッグを打ったんだが、すねが痛いんだが
そのうち慣れる？
脛が赤くなってる。

916 ：餌(東京都)：2010/02/02(火) 21:29:46.39 ID:vGn4Fv45

>>910
なんで痩せないの？

917 ：三角架(アラバマ州)：2010/02/02(火) 21:34:21.92 ID:xjdTrY/6

冬だからだ増量してんじゃないの。
なんか中国人っぽいな。

918 ：910：2010/02/02(火) 21:34:49.30 ID:PZrQG/IR

なんでって言われても。
先々週くらいは今より明らかに痩せてたんだけど、外食で炭水化物大量摂取してしまった。

919 ：910：2010/02/02(火) 21:36:22.84 ID:PZrQG/IR

髪切る前でモッサリしてるけど筋トレ動画
http://youtube.com/watch?v=R3hENYH0e0E

920 ：カーボン紙(神奈川県)：2010/02/02(火) 21:36:30.11 ID:eJXC8NK4

>>910
プロレスラーみたいだなｗ
目の手術で安静にする名目で、ここ二年程サボってるけどそろそろ復帰するか。

921 ：ウィンナー巻き(アラバマ州)：2010/02/02(火) 21:38:56.59 ID:JuWoVhsR

>>910
かっこいい

922 ：音叉(北海道)：2010/02/02(火) 21:39:24.73 ID:XyNNOOoX BE:449887272-PLT(12124)

なんか　盛り上がりそうだから　次スレたてよっかな。

923 ：インパクトレンチ(愛媛県)：2010/02/02(火) 21:39:37.84 ID:n2joYEiZ

>>919
97キロでこれは凄い

924 ：リービッヒ冷却器(アラバマ州)：2010/02/02(火) 21:39:42.07 ID:5PNuUyND

プロテインを牛乳で飲んだけど美味すぎワロタ

925 ：しらたき(埼玉県)：2010/02/02(火) 21:40:45.96 ID:HoL/zlRa

>>919
チンスレの竹山くんじゃん
目立ちたがり屋だな

926 ：鉤(千葉県)：2010/02/02(火) 21:40:50.36 ID:0O2ohjny

毎日腹筋２０回やったらどのくらいで割れう？
いや甘過ぎかｗ

927 ：やっとこ(福島県)：2010/02/02(火) 21:40:54.89 ID:z2GKpfHC

>>919
デブのくせにやるじゃん！デブすげえじゃん！

928 ：音叉(北海道)：2010/02/02(火) 21:41:23.47 ID:XyNNOOoX BE:1028313784-PLT(12124)

>>919
まえ　ものすごい重量でワンハンドローイングしてる動画うｐしてなかった？

929 ：ドラフト(宮城県)：2010/02/02(火) 21:41:45.80 ID:e8OWzKMJ

>>919
あんたウ板のチンニングスレにいただろ
和太鼓が似合いそうな良い体だ

930 ：マイクロメータ(catv?)：2010/02/02(火) 21:41:55.66 ID:CaBbhWje

>>910
でかすぎて顔が小さく見えてﾜﾛﾀ
つーかその腹でその筋肉ってステっぽいな

931 ：餌(東京都)：2010/02/02(火) 21:43:46.90 ID:vGn4Fv45

>>915
のしつもんにアンサーよろしくです。

932 ：加速器(千葉県)：2010/02/02(火) 21:44:28.15 ID:TnB5zsp3

>>919
くっそ、この半デブでこれやられるとなんとも言いがたい

933 ：910：2010/02/02(火) 21:46:53.13 ID:PZrQG/IR

>>925
目立ちたがりだけど職場では目立った活躍が出来てないから、せめてネットの片隅で目立ちたいの。

>>928
以前うｐしたよ。

934 ：餌(東京都)：2010/02/02(火) 21:47:14.36 ID:vGn4Fv45

>>915
のしつもんにアンサーよろしくです。

935 ：音叉(北海道)：2010/02/02(火) 21:48:03.24 ID:XyNNOOoX BE:642696454-PLT(12124)

>>933
覚えてる　６０キロとかでやってたよね。
ちなみにベンチはどれくらいあがるの。

936 ：冷却管(宮城県)：2010/02/02(火) 21:49:51.18 ID:2mZ5BNFR

身長170ほどの人間が、190センチくらいのプロレスラー並みの体格になれるのか？

937 ：昆布(愛知県)：2010/02/02(火) 21:53:52.27 ID:6whe/jjL

なべやかん

938 ：ウケ(埼玉県)：2010/02/02(火) 21:54:20.51 ID:6pRpIS5P

瞬発的に動いたりする筋肉をつけたいんだけど
どういうトレーニングがいいんだ？

939 ：三角架(アラバマ州)：2010/02/02(火) 21:55:29.03 ID:xjdTrY/6

>>937
なべやかんは筋肉量はたいした事ないよ

940 ：ウケ(埼玉県)：2010/02/02(火) 21:55:58.36 ID:6pRpIS5P

体操の筋肉みたいなのを目指したい

941 ：蒸発皿(東京都)：2010/02/02(火) 21:56:31.27 ID:n6KwWato

>>938
ハイクリーン　スナッチかな

942 ：ウケ(dion軍)：2010/02/02(火) 21:57:18.24 ID:0OV1D/fy

ダンベルベンチプレスを15ｋｇでやってるけど胸をぴくぴくさせることができるようになったよ

943 ：マスキングテープ(東京都)：2010/02/02(火) 21:57:45.03 ID:wwChwcsF

>>938
持久力はいらねーんだな
だったら高負荷の部分的集中トレーニング
要ダンベル

944 ：910：2010/02/02(火) 21:58:49.73 ID:PZrQG/IR

>>934
慣れるよ。

>>935
ベンチは180kgで、ダンベルロウは90kgで４～５回だよ。

945 ：三角架(アラバマ州)：2010/02/02(火) 22:03:20.55 ID:xjdTrY/6

>>942
僕は耳をぴくぴく出来るよ。片耳ずつ。

946 ：めがねレンチ(千葉県)：2010/02/02(火) 22:03:51.78 ID:F99tzg3X

ttp://www.youtube.com/watch?v=BRbqCcK5xPg
これでも衰えてるらしいけど、十分すぎるだろ。こんな体になりたい

947 ：リービッヒ冷却器(鹿児島県)：2010/02/02(火) 22:05:29.21 ID:ByC6OClI

>>919
チンスレ片手懸垂の竹山さんじゃないっすかｗ

948 ：加速器(千葉県)：2010/02/02(火) 22:08:14.82 ID:TnB5zsp3

>>938
パワーは基本的に筋肉の断面積に比例する
瞬発力にも当然筋力UPが必要
それ以外には瞬間的に最大筋力を発揮する神経的なトレーニングも必要になると思う
筋肥大には適して無いと言われる、チーティングを使ったトレーニングも必要になってくる

949 ：音叉(北海道)：2010/02/02(火) 22:08:42.04 ID:XyNNOOoX BE:1446066959-PLT(12124)

>>944
もっと　画像みせてくりくり

950 ：筆(静岡県)：2010/02/02(火) 22:09:47.91 ID:i4RPursT

片手懸垂なら俺もできるよ
まあ体重は60キロしかないんですけどね
それとも逆手じゃできてることにならない？

951 ：加速器(千葉県)：2010/02/02(火) 22:11:22.80 ID:TnB5zsp3

片手懸垂はどころか片手腕立ても無理っす、南無三

952 ：しらたき(新潟県)：2010/02/02(火) 22:13:49.12 ID:OAN9rUVj

北海道気持ち悪いんだが

953 ：音叉(北海道)：2010/02/02(火) 22:14:41.94 ID:XyNNOOoX BE:1799549478-PLT(12124)

あ、　すみません　
おとなしくしてます

954 ：プリズム(静岡県)：2010/02/02(火) 22:15:13.20 ID:cCdzPvEY

955 ：鉛筆(長屋)：2010/02/02(火) 22:17:32.63 ID:O7a+juQZ

>>910
>>919
この体重で片手懸垂とか凄すぎるｗｗｗｗｗ
めちゃめちゃパワーあんな

956 ：プリズム(静岡県)：2010/02/02(火) 22:18:04.22 ID:cCdzPvEY

お、規制解除か。日本って鍛えてるより細いのが指示されるよな
細マッチョとかアホかって。でもマッチョがいいのってアメリカだけかな？

でも女がいいとか言う細マッチョってマッチョっていうか
ただ筋肉質なだけって感じ

957 ：丸天(関西地方)：2010/02/02(火) 22:19:37.10 ID:NCadr663

>>886
クソワロタwww
味に対して鈍感過ぎるだろw

958 ：蒸発皿(東京都)：2010/02/02(火) 22:22:15.63 ID:n6KwWato

>>946
やっぱステ抜いたらめっちゃしぼんだなあ
肩と僧坊なんていかにステの影響がすごいかわかる

959 ：プリズム(静岡県)：2010/02/02(火) 22:28:48.01 ID:cCdzPvEY

俺中学まで野球やってたんだが、21の時に健康診断した時に
まだ筋肉少し残ってるよ、よかったねとか言われたけど
もう野球なんて全然関係ないと思うんだけどな
その時の生活のものじゃないの？

960 ：アルバム(滋賀県)：2010/02/02(火) 22:29:35.12 ID:11QqaKSY

飲み会いてきた、あー筋トレしたのになんかもったいねぇ～～

961 ：餌(東京都)：2010/02/02(火) 22:33:31.52 ID:vGn4Fv45

http://up3.viploader.net/jiko/src/vljiko011076.jpg
http://up3.viploader.net/jiko/src/vljiko011077.jpg

いまのおれの身体。
ジムには週3でいける。
メニューを組んでくらはい。
いまは家でダンベル使ってやってます。

962 ：961：2010/02/02(火) 22:34:08.76 ID:vGn4Fv45

マッチョになるまでどれくらいかかる？

963 ：シャープペンシル(catv?)：2010/02/02(火) 22:35:58.75 ID:CAkyhACA

なぜか地黒になるブルワーカ

964 ：しらたき(関西地方)：2010/02/02(火) 22:36:23.99 ID:wCyiIReK

性格が前向きに変わったとかもあるのか

965 ：ろうと台(catv?)：2010/02/02(火) 22:36:43.44 ID:UvokAOTY

1年半

966 ：しらたき(関西地方)：2010/02/02(火) 22:38:38.62 ID:mH/Ddww0

>>962
人によってピンキリ。

967 ：961：2010/02/02(火) 22:40:14.40 ID:vGn4Fv45

いまは

ダンベルベンチorディップス×4
手幅せまくして腕立て×4
チンニング×4
ワンハンドロー×4

こんな感じでやってます。
チンニングがセットの後半で回数が少なくなってしまうので
ラットプルダウンを取り入れたい

968 ：大根(関西地方)：2010/02/02(火) 22:41:03.10 ID:5K3KrBB4

タイカンがひょろすぎるんだけど、お勧めのメニューある？
腹筋とデッドリフトはやってるんだけど

969 ：餌(東京都)：2010/02/02(火) 22:42:04.72 ID:vGn4Fv45

>>944
ありがとうございます。

970 ：ミキサー(神奈川県)：2010/02/02(火) 22:48:11.06 ID:HCVVCfM7

節分で買ってきた福豆
栄養成分みたら、たんぱく質22g（１袋60g）もはいってるんだけど
毎日ボリボリ食べてたら太れる？

971 ：筆(静岡県)：2010/02/02(火) 22:57:13.51 ID:i4RPursT

背筋ってウエストが細い人間にはつきにくい？
ベンチよりデッドリフトのほうが数値低いんだけど

972 ：ろうと台(catv?)：2010/02/02(火) 22:58:55.89 ID:UvokAOTY

そんなことないとおもうけどなあ
細い人でも180くらいあげてるの見るし

973 ：バカ：2010/02/02(火) 23:02:50.13 ID:3BKcYg5U

>>961
乳首ダブルクリックしちゃうぞぉ

974 ：プリズム(静岡県)：2010/02/02(火) 23:18:38.06 ID:cCdzPvEY

何もしてなく、外で用事もないから引きこもりがち
たまに散歩するぐらい。体が弱ってる
歩いてると少しづつ筋肉がついてくるけど、田舎でもう見知った町だし
歩いてても全然面白くないし、女もいないからモチベーションも低下し
結局またこもりがちになる

975 ：指サック(北海道)：2010/02/02(火) 23:19:07.92 ID:JDpEJJkb

自分、ワンロー50キロでヒィヒィ言ってるのに、90キロって・・・。

976 ：お玉(大阪府)：2010/02/02(火) 23:20:40.14 ID:PDjbEvp+

先輩！ジムの人が有酸素運動と筋トレ一緒にしてても筋肉はつかないって言ってたけどマジっすか？
有酸素運動だけの日と筋トレだけの日を分けたほうがいいのかな？

977 ：三角架(アラバマ州)：2010/02/02(火) 23:24:59.94 ID:xjdTrY/6

>>974
歩くだけで筋肉が付くって、どんな体なんだよ。

978 ：プリズム(静岡県)：2010/02/02(火) 23:26:01.07 ID:cCdzPvEY

>>977
肥大化するとは別の意味。運動してれば体は変わってくるでしょ？

979 ：包丁(東京都)：2010/02/02(火) 23:26:24.34 ID:qpSCsG99

>>977
300段の階段があるんだよきっと

980 ：マスキングテープ(東京都)：2010/02/02(火) 23:36:48.66 ID:c58fHJBl

>>970
大豆のプロテインは吸収が遅くて腹持ちがいいから、
ウエイトをつけるよりもダイエットに適してるといわれてる。

それに大豆は摂取後の血糖値の上昇が穏やかな低GI値食品だから
大豆自体がソイジョイみたいなダイエット食品の原材料として使われてる。

大豆は脂質も多く含んでるから太れないことはないだろうけど、正直手段としては微妙。

981 ：レーザー(東日本)：2010/02/02(火) 23:41:15.93 ID:4w9TohCP

安くて使いやすいストラップ教えてつかーさい

982 ：ドラフト(catv?)：2010/02/02(火) 23:43:57.41 ID:aRRGhmKo

スポーツやってるとかボディビルダーとかを除いて
プロテイン使い始めた時点で終わりだよ

983 ：下敷き(千葉県)：2010/02/02(火) 23:44:08.22 ID:iOASo1NE

>>910
なにこれかっこいい

984 ：丸天(関西地方)：2010/02/02(火) 23:44:31.99 ID:/ErsQQ/K

ニュー速ってデブ・ガリ・マッチョの割合ってどうなってんだろうな

985 ：テンプレート(アラバマ州)：2010/02/02(火) 23:52:27.33 ID:nxaG0VCv

デブ2割ガリ3割普通4割マッチョ1割

986 ：レポート用紙(鹿児島県)：2010/02/03(水) 00:07:20.71 ID:aJCtN7Yd

http://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchQLEgxJbWFnZUFuZFRleHQY9LgaDA.jpg
久々にジム行けたけど本調子じゃねぇ
ケトルベル楽しいからあと一ヶ月くらいは家トレオンリーにしよう

987 ：まな板(東京都)：2010/02/03(水) 00:09:10.69 ID:dHJY8iQ7

マッチョすぎﾜﾛﾀ

988 ：㌧カチ(チリ)：2010/02/03(水) 00:15:12.53 ID:46qMAPce

こんな奴が２ｃｈ見て書き込んでんのか

989 ：回折格子(大阪府)：2010/02/03(水) 00:20:58.00 ID:B07S/J8n

>>982

プロティンなんてただのサプリだってえのｗ医薬品じゃねえぞｗ
たまにプロティンやってるの？とか、使ってるの？とか聞く奴いるけど薬じゃねえからなｗ
聞くなら飲んでるの？が正解だ。
さておき、お前らが鯖缶が良いって言うから夕飯のメニューに加えたわ。
何気に高たんぱく製品なんだで驚いた。安いしな。

今日の夕飯・・・ささ身照り焼き350g 目玉焼き3個　鯖缶1個パン
飲み物・・・ビール500ml コーヒー牛乳1l
補助食品・・・プロティンアミノバイタルマルチミネラルビタミンＥ亜鉛エビオス

煙草やめたんで口寂しいから豆をポリポリ喰ってる。

990 ：ゴボ天(関西地方)：2010/02/03(水) 00:25:32.90 ID:ZGEr5fSs

マッチョがキーボード叩いてる姿とかシュールすぎる

991 ：のり(アラバマ州)：2010/02/03(水) 00:27:20.36 ID:zP84zCkw

腹よりも胸と肩を割りたいな

992 ：カンナ(catv?)：2010/02/03(水) 00:27:52.48 ID:BC7paVV8

>>961が>>986ぐらいになるまでの道は遠そうだな

993 ：ゴボ天(千葉県)：2010/02/03(水) 00:28:50.75 ID:NDFcZhRe

>>969
胸頑張れ

994 ：焜炉(catv?)：2010/02/03(水) 00:29:12.79 ID:31EWhzsc

マッチョって自己満の頂点だろうな
筋肉は服と同じ
努力とプロテイン（カネ）で作り上げる虚像
なぜ虚像か、
止めれは直ぐにシナルｗ

995 ：ゴボ天(千葉県)：2010/02/03(水) 00:29:52.12 ID:NDFcZhRe

>>910
でけえｗ　うらやましいな

996 ：蒸発皿(アラバマ州)：2010/02/03(水) 00:30:27.61 ID:e2AjUaXZ

>>989
汁も飲めよー　オメガ３いっぱいだぜー

997 ：ちくわ(埼玉県)：2010/02/03(水) 00:30:31.29 ID:4EtHcRAd

>>986
力んで撮るのが恥ずかしく見える

998 ：鉋(新潟県)：2010/02/03(水) 00:31:08.84 ID:tQx8Ngjz

>>986
10秒後自動シャッターとかオススメ

999 ：滑車(北海道)：2010/02/03(水) 00:31:27.09 ID:g6jlgUXB

>>986
きのう　お宅の話してたんですよ
怪我よくなったんだね　よかた

1000 ：ゴボ天(関西地方)：2010/02/03(水) 00:31:32.59 ID:ZGEr5fSs

>>910
なんかコラに見える首だけすげ替えたみたいな

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