お前ら筋トレしようぜ！筋トレ

1 ：串(新潟県)：2010/01/26(火) 11:38:53.35 ID:g74EKNZ/ BE:4727541299-PLT(12000) ポイント特典

筋トレ、選手に手応え　Ｊ１仙台グアムキャンプ

Ｊ１仙台はキャンプ第４日の２５日、前日と同様に筋力トレーニングと、ボールを使った基本的な練習を行った。

この日は時折心地よい風が吹き抜けたものの、これまでで一番の強い日差しが降り注いだ。
午前はメニューにランニングを織り交ぜながら筋力アップに取り組み、
午後は正確なボールコントロールを意識しながらワンタッチパスやロングパスなどの練習を繰り返した。

ＦＷ中原貴之は「全身の筋肉を使っている。体をいじめて一回り大きくなりたい。
開幕の舞台に立てるよう、いろいろなトレーニングを自分の中に吸収していきたい」と力を込めた。

２月に北朝鮮代表に招集されるＭＦ梁勇基は、午後の練習の途中から約１時間、李昌燁コーチと別メニューの練習を行った。
（グアム＝千葉淳一）

＜ＧＫ桜井と萩原も順調に調整＞
ポジションを問わず全選手が同じメニューをこなす中、ＧＫ桜井、萩原の２人も順調に調整を続けている。

ボールを手で扱う練習は全体練習が終わった後の短い時間だけ。萩原は「筋肉痛が取れれば、思った以上に動ける体になっていると思う」と話す。

キャンプ後半ではＧＫ用のメニューもあるといい、桜井は「柔軟な動きができる体をつくるには基礎体力が必要。
国内キャンプやその後の本番に向けて、必ず生きてくる」と手応えを感じている様子だった。

http://www.kahoku.co.jp/news/2010/01/20100126t14019.htm

2 ：ピンセット(愛知県)：2010/01/26(火) 11:39:40.94 ID:7H20wuIK

楽しんで筋トレできる方法教えろ

3 ：ピンセット(新潟県)：2010/01/26(火) 11:40:12.15 ID:QABqXWmZ

>>1-1000
ナンバ身に付けろ

4 ：じゃがいも(アラバマ州)：2010/01/26(火) 11:40:33.35 ID:1pb8uASQ

続かないんだよ！どうやったら毎日続けられるのか早く教えろ殺すぞ

5 ：ボールペン(神奈川県)：2010/01/26(火) 11:41:08.93 ID:FNzYKAdd

腕みたく腹を追い込む根性が欲しい

6 ：串(新潟県)：2010/01/26(火) 11:41:16.06 ID:g74EKNZ/

>>4
自分の体を見てうっとりしろ！

7 ：三脚(宮崎県)：2010/01/26(火) 11:41:23.87 ID:ph/vHuXX

おっしゃー！　昨日ぶりの筋トレスレ

8 ：やっとこ(福岡県)：2010/01/26(火) 11:41:36.45 ID:mfFN5piY

http://mariapaws.cocolog-nifty.com/blog/images/2192640_2.jpg

9 ：石綿金網(西日本)：2010/01/26(火) 11:41:43.79 ID:M12QK7wV

アニメ見ながらダンベルカールすれば
時間の節約になるが、
無理なんだよな
どちらにも集中できない

10 ：絵具(茨城県)：2010/01/26(火) 11:43:26.42 ID:gsLWpCD4

>>6
マジでそれが一番だよな
毎日鏡見て自分の体確認すると続けられる

11 ：やっとこ(大阪府)：2010/01/26(火) 11:43:46.38 ID:B7oW+EHJ

>>4
自宅でやるのは相当心が強くないと続かないから金払ってジムに行くのがベスト
フォームとかも教えてもらえるし設備がいいから早く筋肉がつく
ある程度筋肉がついたら楽しくなるから器具買って自宅でやってもいいんじゃない

12 ：平天(高知県)：2010/01/26(火) 11:44:10.47 ID:G1HrF/SI

３月から週２で筋トレし続けてたが脂肪が一向に落ちない(´･ω･｀)

13 ：電卓(茨城県)：2010/01/26(火) 11:44:14.80 ID:sK1zJUGl

ある程度続けて
腹筋が微妙に横に線が見えてもっこりしてきたんだが
それより進む気配がない
これが停滞期倦怠期か

14 ：付箋(広島県)：2010/01/26(火) 11:44:18.59 ID:NAzBcEYR

とりあえず面倒くさがりの俺はゲームやったりテレビ見てる時間は踏み台昇降
1日1時間やってりゃ2週間で5キロは余裕で落とせるよ

15 ：大根(東京都)：2010/01/26(火) 11:45:02.44 ID:k27NTnRp

筋トレする服がない

16 ：砂鉄(香川県)：2010/01/26(火) 11:45:10.95 ID:nXv8lLZQ

腹なら脂肪落とせよ、どんなに鍛えてなくても10切るとコンニチワするだろ

17 ：じゃがいも(アラバマ州)：2010/01/26(火) 11:46:28.97 ID:1pb8uASQ

>>6
今ガリガリだから鏡みるだけで辛いんだよw
見るっつっても2～3日じゃ何の変化もねーからなぁ・・・
脳内補完で筋肉ついてきたと思いこむしかねーか。

>>11
高卒底辺にはそんな時間も金もねーんだよ！

18 ：スタンド(福岡県)：2010/01/26(火) 11:47:37.98 ID:Ag6WUZOB

筋トレなんかするより、パンチやキックを何回も素振りした方がナチュラルな筋肉が付いて見た目が良い

19 ：指錠(東京都)：2010/01/26(火) 11:47:49.35 ID:XFoQCxmN

マッチョになると男女限らずモテるわ

20 ：石綿金網(西日本)：2010/01/26(火) 11:48:26.78 ID:M12QK7wV

肉体労働やればすぐ筋肉付くよ。
筋肉付いて金も貰えて一石二鳥
まあお前らじゃすぐ逃げ出すだろうけど。
職安で「体力」で求人検索すればいくらでも見つかる

21 ：やっとこ(大阪府)：2010/01/26(火) 11:49:27.38 ID:B7oW+EHJ

>>17
現場で働け
どんぶり飯食ってガンガン働けばすぐムキムキになるぞ

22 ：付箋(広島県)：2010/01/26(火) 11:49:33.32 ID:NAzBcEYR

ひきこもりニートでムキムキは成立するや否や

23 ：手帳(大阪府)：2010/01/26(火) 11:50:45.72 ID:q3FMItxl

ムキムキになりたいけど、ニートな俺には筋トレも続かない

24 ：画板(茨城県)：2010/01/26(火) 11:51:58.01 ID:Pun/37KL

最近筋トレするとすぐ負荷掛けている部分が攣った感じになる
特に腹筋と左大胸筋
ジムに通ってコーチして貰っているけど、筋トレの方法が悪いのですか？

筋肉に詳しい兄貴たち、教えて下さい

25 ：クレパス(福井県)：2010/01/26(火) 11:52:43.47 ID:mOGurmet

>>12
なら週３で筋トレするんだ（´・ω・｀）

26 ：指錠(東京都)：2010/01/26(火) 11:55:17.65 ID:XFoQCxmN

ニートほど筋トレに向く職業は無いぞ

27 ：蛸壺(アラバマ州)：2010/01/26(火) 11:57:21.20 ID:7q4e8wIv

ニートとかヒッキーが馬鹿にされる一因は
その貧弱な男の見本のような体にあるからね

28 ：駒込ピペット(愛知県)：2010/01/26(火) 11:57:23.62 ID:xJOugGMt

筋トレスレ見かける度に筋トレ始めるんだが続かない
やり始めると楽しいけど筋肉痛で何日か休むともうダメ
目標がないと続けられねーよ
筋トレ続けてる奴はなんかスポーツやってんだろ

29 ：絵具(宮城県)：2010/01/26(火) 11:58:55.64 ID:lvpdZ8pU

腹の脂肪が消えない。どうすれば消えるんだ

30 ：てこ(和歌山県)：2010/01/26(火) 11:58:56.22 ID:6wqMXM2+

ガリに限ってプロテインがどーだ、蛋白質量にこだわる。

31 ：フェルトペン(北海道)：2010/01/26(火) 12:01:08.79 ID:bVaPfn4g

ソファーで腹筋やったんだ。たぶん１００回くらい
全然腹筋が痛くならない・・・

やりかた間違ってるのかな
肘掛の空白に足をいれて固定してやってるんだけど。
腰痛もないし、やりやすいから回数は出来るんだけど、筋肉痛にならないってことは
筋肉が使われてないってことだよね？

32 ：串(新潟県)：2010/01/26(火) 12:02:30.89 ID:g74EKNZ/

>>31
http://otoko-diet.com/crunch3.jpg

負荷あげてみたら？

33 ：インパクトレンチ(大分県)：2010/01/26(火) 12:03:55.45 ID:fyDrb+8b

ダンベル買って家でやろうと思っても続かないんだよな
ジム行くのが一番いいな

34 ：駒込ピペット(愛知県)：2010/01/26(火) 12:05:14.33 ID:xJOugGMt

>>31
足を固定しないで背中上部を持ち上げる程度でやってみたら？
たぶん明日か明後日には腹筋が筋肉痛になると思う
もしくは既に腹筋割れてるか

35 ：フェルトペン(北海道)：2010/01/26(火) 12:05:27.33 ID:bVaPfn4g

>>32
やっぱこういう姿勢のほうがいいんだろうか
　　○
「￣
いま、足こういう状態でやってるんだよね
床にかかとついて、ひざを肘掛に少しおしつけて固定してる感じなんだ

36 ：フェルトペン(北海道)：2010/01/26(火) 12:07:29.66 ID:bVaPfn4g

>>34
まさに>>32の状態のことだよね？
とりあえずこの姿勢で腹筋痛くなるまでやってみる。

37 ：クレパス(福井県)：2010/01/26(火) 12:07:46.00 ID:mOGurmet

>>35
それだと、腹筋より足に力がかかってしまうんじゃないか？

38 ：スケッチブック(アラバマ州)：2010/01/26(火) 12:08:13.68 ID:Z9HO5l4l

ヒッキー、ニートは筋トレいいと思う
昼間に行くのが嫌、というか（有職者の）人目が気になる、ってことなら、
5時以降に行けばいいし
俺は足をケガしてる身だけど

39 ：ガラス管(dion軍)：2010/01/26(火) 12:13:48.91 ID:Z19mwiPX

「どうして１位じゃないといけないんですか？２位じゃダメなんですか？」
と同じで、マッチョなんてなりたくない。細マッチョくらいでいいとか言ってるから続かないんだろ。
マッチョなんて常人が頑張ったからってなれるわけないんだし、マッチョになるぞ！くらいで調度いいんだよ。
思いっきり頑張ったところで普通は細マッチョくらいにしかなれねえんだから。
気持ちだけはマッチョになるぜ！くらいじゃないと。
細マッチョになるぜ！ってくらいだと続かんよ。

40 ：印章(東京都)：2010/01/26(火) 12:15:19.48 ID:8iHrZAeH

ブヨブヨ腹はどうすりゃいいの

41 ：筆箱(千葉県)：2010/01/26(火) 12:15:27.94 ID:4qo+B7bV

何でもスロトレなるトレーニング方法がいいらしいけど、実践してる人いる？

42 ：アリーン冷却器(兵庫県)：2010/01/26(火) 12:16:35.72 ID:I9FCuqgC

走った後と走る前筋トレするならどっちがいいの？

43 ：付箋(広島県)：2010/01/26(火) 12:17:08.59 ID:NAzBcEYR

腹筋はどんだけ鍛えても大丈夫な筋肉らしいが、1日100回でも腰やりそうで怖い

44 ：石綿金網(西日本)：2010/01/26(火) 12:19:08.21 ID:M12QK7wV

どうでもいいがマッチョってのは本来バルクのある、プロレスラーみたいな体型を指す
どちらかといえばネガティブなイメージの単語
脳筋の意味もある
ブルースリーとか多田野とかああいう肉体はskinnyという。
巷では細マッチョとかよくわからない代替表現をするようだが

45 ：チョーク(山口県)：2010/01/26(火) 12:23:36.06 ID:qmK24VCN

>>42
走る前のが代謝量上がるでよ

46 ：ガラス管(dion軍)：2010/01/26(火) 12:24:15.76 ID:Z19mwiPX

筋トレはモチベーションの維持が大事だと思うんだ。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm5641102

他にも「筋トレ」でググレばあるぜ。
俺はケビンが一番好きだ。

47 ：エビ巻き(埼玉県)：2010/01/26(火) 12:25:49.98 ID:Z5dO3E6Z

２ヶ月くらい旅行にいくのでその間ウェイトトレーニングできないんだけど、
自重のトレーニングだけだと絶対に筋肉衰えちゃうの？
どうにかして維持する方法ない？

48 ：加速器(栃木県)：2010/01/26(火) 12:26:53.94 ID:QTbb5IZt

マッサージ行ったら背骨が真っ直ぐすぎると言われた
背筋して筋肉つけないと内臓が下がるってさ

49 ：ざる(関東地方)：2010/01/26(火) 12:31:28.48 ID:WeYS3QAw

>>33
俺は逆だなぁ
移動時間も含めて時間確保してジムまで行くのがめんどくさいｗ
思い立ったら家でさっさと出来る方がいいな

50 ：バカ：2010/01/26(火) 12:32:23.61 ID:QawSz0gw

腕を太くしたい
どうすればいい

51 ：はさみ(山梨県)：2010/01/26(火) 12:32:42.70 ID:EwQrTizJ

深夜に立てろよ
昼間のテンションじゃ筋トレする気にならねーよ

52 ：夫婦茶碗(長屋)：2010/01/26(火) 12:32:58.08 ID:tETpK1r8 BE:3690111997-2BP(9191)

今は時期が悪い。２月から頑張る。

53 ：鉤(神奈川県)：2010/01/26(火) 12:34:02.29 ID:A6bYvM9Y

腹筋でもするか

54 ：指錠(アラバマ州)：2010/01/26(火) 12:35:07.88 ID:2dbPL0rR

筋トレだけやっても無意味な事が分かった
筋トレが目的になると不毛
それよりもスポーツをやんないとダメだ
格闘技やラグビーみたいに、筋力が必要なスポーツやれば良いんだよ

55 ：釜(アラバマ州)：2010/01/26(火) 12:35:18.60 ID:CDGTC9Mo

半年くらいやってるけど、一昨日くらいからやる気なくなってきた
無理してやると逆効果な気がする

56 ：串(新潟県)：2010/01/26(火) 12:36:38.73 ID:g74EKNZ/

他人に、あれ腕太くなった？とか言われるとモチベあがるよね

57 ：夫婦茶碗(長屋)：2010/01/26(火) 12:38:28.02 ID:tETpK1r8 BE:4744429799-2BP(9191)

>>55
気が向かない時は休むに限る。たまにはオフも取らないと思って
３ヶ月ぐらいたつな。

58 ：付箋(広島県)：2010/01/26(火) 12:39:35.22 ID:NAzBcEYR

習慣にまでしないと駄目だと思う
歯磨きと同じぐらいやらないと気持ち悪い、ってレベルで日常化したらしめたもの

59 ：てこ(埼玉県)：2010/01/26(火) 12:39:43.97 ID:iKiAP3Yc

椅子並べてダンベルフライやっても大丈夫かな

60 ：パイプレンチ(東京都)：2010/01/26(火) 12:41:42.35 ID:3Dgpv/vH

筋肉トレーニングって効果が出るまで長すぎて嫌だ
2ヶ月で劇的な変化を出す方法ないか？
2ヶ月がマジで完全に限界

61 ：筆箱(千葉県)：2010/01/26(火) 12:42:18.18 ID:4qo+B7bV

ダンベルカールとダンベルプレスをスクワットしながらそれぞれ30回、これを3セットやってるけど
効果あると思いまっか？

62 ：石綿金網(西日本)：2010/01/26(火) 12:44:45.73 ID:M12QK7wV

>>54
というより
サンドバッグ殴ってるだけでも
筋肉つくよ。俺がそうだけど。
ウエイトで発達した筋肉とパンチで発達した筋肉は結構、形は違う

そしてそのパンチ筋が一番美しい筋肉だと思ってる

63 ：めがねレンチ(関東・甲信越)：2010/01/26(火) 12:45:19.20 ID:qE22Niwq

背筋の自宅での効率的な鍛え方教えてくれ
10キロのダンベルはある

64 ：夫婦茶碗(関東・甲信越)：2010/01/26(火) 12:45:26.58 ID:mPYmc8NP

今二か月ぶりに腕たてしてみたら連続150回できなくなっててワロタ

65 ：ろうと(福岡県)：2010/01/26(火) 12:46:38.85 ID:vS7uBMk6

>>63
家の梁とかにひっかけて懸垂するしかないんじゃない

66 ：ガラス管(dion軍)：2010/01/26(火) 12:48:13.00 ID:Z19mwiPX

>>54

なんかおかしなことになってないか？
筋トレを何のために始めたんだ？
格闘技やラグビーがやりたくて始めたんなら、さっさとそっちやればいいし、
プロとして喰っていくんじゃないのなら、すべてのことが趣味の一つにすぎんよ。

67 ：インパクトレンチ(大分県)：2010/01/26(火) 12:48:16.25 ID:fyDrb+8b

おまえらオススメのトレーニング教えろよ
これはやっとけってのある？

68 ：てこ(アラバマ州)：2010/01/26(火) 12:48:17.72 ID:TGqnO3Uu

腹筋台が余裕すぎるので、昨日ジムにある湾曲した台にTRYしてみたが、
寝そべっただけで何かもうムリだと思ってやめた

69 ：蒸発皿(新潟県)：2010/01/26(火) 12:48:34.78 ID:yw4/4rAI

風邪引いてたけど
スクワットしたら100kg11回で記録更新した。
体調悪くても超回復は可能と証明してやった。

70 ：浮子(dion軍)：2010/01/26(火) 12:49:40.74 ID:aIRn6MRd

ビッグ３の注意点を細かく書いた便利なサイトを教えろ

71 ：ガラス管(dion軍)：2010/01/26(火) 12:52:22.18 ID:Z19mwiPX

>>61

>ダンベルプレスをスクワットしながら・・・・

ｺﾞｸﾘ・・・

72 ：夫婦茶碗(長屋)：2010/01/26(火) 12:54:16.19 ID:tETpK1r8 BE:937172328-2BP(9191)

>>70
ここなんてどう？
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/training.htm#Chap6

73 ：ガラス管(dion軍)：2010/01/26(火) 12:55:53.54 ID:Z19mwiPX

>>67

筋肉を大きくしたいなら高負荷、低回数の筋トレ。
持久力ある筋肉つけたいなら道具を使わない自重トレ。
まず、自分の体をどう改造したいかによるな。

74 ：土鍋(catv?)：2010/01/26(火) 12:59:52.60 ID:8UtW2944

28歳氏を見習えクソども
http://www.youtube.com/watch?v=zUUErTBpMmg

75 ：パイプレンチ(東京都)：2010/01/26(火) 13:02:06.75 ID:3Dgpv/vH

>>74
でも格闘したらベンチプレス100キログラムぐらいの奴にも負けるよ
筋トレしかしてないんだもの
それで意味があるといえるの？

76 ：筆箱(千葉県)：2010/01/26(火) 13:03:25.99 ID:4qo+B7bV

>>75
別に喧嘩に勝つために筋トレしてるわけじゃねえだろ

77 ：砂鉄(香川県)：2010/01/26(火) 13:03:35.63 ID:nXv8lLZQ

>>74
抱かれたいなﾑﾆﾑﾆ

78 ：ガラス管(dion軍)：2010/01/26(火) 13:04:13.63 ID:Z19mwiPX

俺が参考にしてるサイト貼っとくわ。

http://kinnikukaizou.com/

↑とても見やすい。

http://kinnix.seesaa.net/

↑筋トレの方法が動画として各部位ある。

79 ：砂鉄(香川県)：2010/01/26(火) 13:04:24.20 ID:nXv8lLZQ

鍛える→相手を襲う・襲われるって、どんだけ好戦的なんだよ

80 ：おろし金(dion軍)：2010/01/26(火) 13:06:57.13 ID:/ffqMTb1

前腕がまったく太くならなくてコンプレックスになりそう

81 ：夫婦茶碗(長屋)：2010/01/26(火) 13:08:14.98 ID:tETpK1r8 BE:2811513986-2BP(9191)

>>74
すげえ。見習うわ。何年やればいい？

82 ：ダーマトグラフ(ネブラスカ州)：2010/01/26(火) 13:09:22.49 ID:ST8/Y156

腹周りの脂肪を落とそうと思って太股上げ運動をやってるんだけど、
他に何か効果的なトレーニングあるかな

83 ：浮子(dion軍)：2010/01/26(火) 13:10:10.92 ID:aIRn6MRd

>>72
いいね
こういうの

熟読させてもらうわ

84 ：ガラス管(dion軍)：2010/01/26(火) 13:11:14.25 ID:Z19mwiPX

>>75

格闘家でベンチ１００kgあげれる奴はかなりの体格してるよ

85 ：浮子(dion軍)：2010/01/26(火) 13:11:40.84 ID:aIRn6MRd

>>78
ありがとね

86 ：夫婦茶碗(関東・甲信越)：2010/01/26(火) 13:16:18.22 ID:Ar6FiN7l

簡単な自重トレ始めて８ヶ月
固くなったような気はするが太くなった感じはない

87 ：首輪(アラバマ州)：2010/01/26(火) 13:16:26.02 ID:71Q7Brvl

>>75
お前はバキでも読んでろよ

88 ：錐(埼玉県)：2010/01/26(火) 13:19:30.45 ID:4axGY5gU

>>74
この人の背中すごいよな
憧れる

89 ：ガラス管(dion軍)：2010/01/26(火) 13:22:41.98 ID:Z19mwiPX

>>86

１０回以上できちゃうような筋トレでは大きくならないと考えていいと思うよ。

90 ：ざる(茨城県)：2010/01/26(火) 13:28:26.68 ID:kPnNbn8O

腰痛予防に腹式呼吸で腸腰筋とかインナーマッスルも鍛えといたほうがいいぞ

91 ：筆(東京都)：2010/01/26(火) 13:29:44.34 ID:H7YoGOED

筋トレスレは立ちすぎると価値が無くなる
最近多すぎないか

92 ：篭(神奈川県)：2010/01/26(火) 13:30:47.95 ID:lQGXV5J1

去年末から少しずつ始めて少しずつ筋肉ついてきたな

93 ：ウケ(茨城県)：2010/01/26(火) 13:30:47.85 ID:ygehCpGr

暖かくなったら本気出す

94 ：黒板(岩手県)：2010/01/26(火) 13:30:48.40 ID:QH4yYzCD

何もしてないのに腹筋割れてるんだが・・・・・
男性ホルモンの感受性が高いようだ
ハゲ

95 ：ガラス管(dion軍)：2010/01/26(火) 13:36:57.48 ID:Z19mwiPX

>>94

細い奴は腹に皮しかないから腹筋が割れて見えて当然。
腹筋の筋力が凄いのではないぞｗ

96 ：手枷(長野県)：2010/01/26(火) 13:45:14.83 ID:ltg3Af77

>>91
なんでなくなるの？

97 ：浮子(東京都)：2010/01/26(火) 13:48:51.10 ID:lOh4x6Lt

最近よく立つな
しばらくまともな運動してなかったけど久々の筋肉痛が心地良い

98 ：ガラス管(dion軍)：2010/01/26(火) 13:52:40.12 ID:Z19mwiPX

まぁ、去年は草食男子とか弱い系が流行みたいに扱われてたから、
今年は逆に筋肉男子とかくるんじゃね？ｗ

99 ：ボールペン(神奈川県)：2010/01/26(火) 13:54:32.61 ID:FNzYKAdd

トレ終わった瞬間は凄く張ってる感じがするのですが、30分程度経つと余り違和感がない。
これって負荷が軽いからですか?

100 ：ラジオペンチ(岡山県)：2010/01/26(火) 13:56:06.51 ID:DJ1zME7E

俺みたいに、元が極度の運動不足だと、定期的に運動する事の効果は大きい。
筋肉もかなり付いて人並みになったし、精神衛生の状態も良くなってる気がする。
特に無気力対策になってると思う。

101 ：リービッヒ冷却器(東京都)：2010/01/26(火) 14:00:36.97 ID:js4WOz6i

がんばってアバクロ店員になるっす

102 ：霧箱(静岡県)：2010/01/26(火) 14:02:24.72 ID:osrPZ3th

ダイエットのために筋トレするのは間違いか？
有酸素運動のほうがいいの

103 ：ガラス管(dion軍)：2010/01/26(火) 14:05:46.57 ID:Z19mwiPX

>>99

例：ダンベルベンチ　26x8 28x5 30x3 とやってトレ終わった瞬間は胸が凄く張ってる感じがするのですが、30分程度経つと余り違和感がない。
これって負荷が軽いからですか?

だと、最後の30x3は限界だろうからＯＫで、さらに追い込みたかったらダンベルフライを
20x8 22x5 24x3 とかやって追い込むといいのでは？とか言ってみたりできるけど。

>トレ終わった瞬間は凄く張ってる感じがするのですが、30分程度経つと余り違和感がない。
これって負荷が軽いからですか?

では、漠然としてて答えに困ります。

104 ：ムーラン(千葉県)：2010/01/26(火) 14:07:07.31 ID:CcAeiD1D

部屋の中寒くて動けない
冬の筋トレ辛すぎる(´；ω；｀)

105 ：付箋(広島県)：2010/01/26(火) 14:09:13.23 ID:NAzBcEYR

>>102
最終的な目的次第じゃね？
ダイエットなら全身動かす低負荷で長時間の運動の方が有効だとは思う

106 ：ガラス管(dion軍)：2010/01/26(火) 14:12:20.43 ID:Z19mwiPX

>>102

筋肥大のための筋トレとダイエットのための筋トレは違うよ。食事も違うし。
有酸素運動と筋トレとどっちがダイエットに良いというと有酸素運動。
だけど、その有酸素運動をさらに効果的するには、それなりの筋肉もつけとくといい。

107 ：クリップ(東京都)：2010/01/26(火) 14:12:39.51 ID:Q9bkfrjA

>>44
ブルースリーは胸囲100cmあるわボケ
細マッチョなんてガリと一緒にすんな

108 ：泡箱(東京都)：2010/01/26(火) 14:14:36.00 ID:irUqFX39

夕食の米減らしてキャベツたくさんスープ
そして二日に一回ローラーで全身筋トレ
これで一年後にはバッキバキ

109 ：ガラス管(dion軍)：2010/01/26(火) 14:18:04.98 ID:Z19mwiPX

>>107

いやいや、ブルース・リーのレベルでようやく「細マッチョ」って呼べるレベルだってことだろ？
マスコミがジャニーズとかに対してＴＶで細マッチョなんて言ってるのは、ただのガリガリで細マッチョじゃないってことだと思うぞ。

芸能界で細マッチョと呼べるのは、このレベル↓
http://www.nicovideo.jp/watch/sm1536052

110 ：手枷(長野県)：2010/01/26(火) 14:18:36.81 ID:ltg3Af77

>>102
ダイエットはアンダーカロリーにすることと筋量を維持することの2本立てで成り立ってる
有酸素運動は前者・筋トレは後者で、両方やって初めてダイエット

カロリー収支の赤字を増やす必要があるときに有酸素運動をするわけだけど
それと筋トレとは関係ない
直接比べてどっちか片方を選択する要素じゃなく、両方やる

111 ：てこ(アラバマ州)：2010/01/26(火) 14:20:10.25 ID:TGqnO3Uu

>>104
夏の筋トレの辛さ味わってから言えボケ
5℃ぐらいでも上はTシャツにならんと暑くてやっとれんわ

112 ：乾燥管(埼玉県)：2010/01/26(火) 14:25:50.56 ID:/1GUCREu

アブベンチほしいわ
加重12.5kgでシットアップベンチしてるけど腰が痛い

113 ：付箋(広島県)：2010/01/26(火) 14:28:22.99 ID:NAzBcEYR

腰と膝はやるとヤバイよなぁ
個人トレーニングだと見極めできなくて思いっきり痛めて地獄を味わうことが多々あるので怖い

114 ：釜(アラバマ州)：2010/01/26(火) 14:30:27.53 ID:CDGTC9Mo

家でできるランニングマシーン？みたいの欲しいな

115 ：乾燥管(埼玉県)：2010/01/26(火) 14:32:27.80 ID:/1GUCREu

http://www.probody.co.jp/shop/benchs/img/bnh-010_3.jpg

これやるとマジで腹筋でかくなるらしいが、これだけで33000円は高いよな

116 ：ばんじゅう(岐阜県)：2010/01/26(火) 14:32:35.03 ID:iU3Fx62t

地べたで走った方がいいんじゃね

117 ：じゃがいも(東京都)：2010/01/26(火) 14:34:24.42 ID:XoRvc5LK

>>115
上半身立派なのに足ほっそｗ

118 ：レンチ(神奈川県)：2010/01/26(火) 14:34:25.40 ID:9vV+Lej3

>>115
これならジムに置いてあるマシンと大差ないんじゃないの

119 ：ばんじゅう(岐阜県)：2010/01/26(火) 14:38:23.24 ID:iU3Fx62t

胸はダンベルカールのみやってきて半年32,5kgで止まってるんだが次は何やれば記録あがるのか教えろ

120 ：夫婦茶碗(長屋)：2010/01/26(火) 14:42:07.13 ID:tETpK1r8 BE:937172328-2BP(9191)

ヘイ、カール！

121 ：ばんじゅう(岐阜県)：2010/01/26(火) 14:46:21.85 ID:iU3Fx62t

ダンベルカールじゃなくてダンベルベンチだった

122 ：スケッチブック(アラバマ州)：2010/01/26(火) 14:51:40.31 ID:Z9HO5l4l

胸がつかないんだよなぁ
ほかの人にきくと、「胸は普段はあまり使わないから、トレやるとめっちゃつくよ」って言うけど

123 ：スタンド(大阪府)：2010/01/26(火) 14:55:50.90 ID:OdbeB0IW

ちょっと無理して腕立てしたら肩痛めたぞクソッタレ

124 ：夫婦茶碗(長屋)：2010/01/26(火) 14:56:56.77 ID:tETpK1r8 BE:878598353-2BP(9191)

>>121
ダンベルフライかプルオーバーにかえてみるとか

125 ：サインペン(東京都)：2010/01/26(火) 14:57:52.61 ID:dGHTwfUH

>>122
俺も全然つかない。
だから今年はもう諦めた。

126 ：ろうと(福岡県)：2010/01/26(火) 15:02:13.88 ID:vS7uBMk6

>>123
辛くて苦しくて面倒になりがちなおうちで自重トレより
お金払ってでもジム行ってマシン使ってやる方トレーニング自体も気分も楽で続くと思う

127 ：ガラス管(dion軍)：2010/01/26(火) 15:08:29.18 ID:Z19mwiPX

>>119

ダンベルフライとプルオーバー追加すりゃあいい。
つうか、ダンベルベンチ３２．５ｋｇ上がるのにダンベルベンチのみじゃあ追い込み切れんだろ。

128 ：グラフ用紙(三重県)：2010/01/26(火) 15:11:34.70 ID:6uMr/zaD

>>105-106
おまえら本当にネット使えているのか？
ダイエットには有酸素運動より筋トレの方が重要。

129 ：やっとこ(大阪府)：2010/01/26(火) 15:13:56.34 ID:B7oW+EHJ

>>128
基礎代謝なんか上がってもたかが知れてるだろ
ダイエットならカロリー制限と有酸素運動しかなかろう

130 ：ラジオペンチ(岡山県)：2010/01/26(火) 15:19:48.13 ID:DJ1zME7E

>129
上がるんじゃなくて、下がるのを防ぐ為だろ。

諸説有るのは確かだが、カロリー制限と有酸素運動だけだと筋量の低下が
激しいのは事実だと思う。
2chでもblogでも、そういうダイエットでだるだるな体になってしまった実例を
探すのは難しくない。

131 ：ガラス管(dion軍)：2010/01/26(火) 15:19:58.60 ID:Z19mwiPX

>>128

筋トレの認識の違い。

132 ：ガラス管(dion軍)：2010/01/26(火) 15:22:41.14 ID:Z19mwiPX

>>130

心配しなくても有酸素運動で体動かしてるんなら脂肪より先に筋肉がなくなることはない。

133 ：マイクロピペット(宮城県)：2010/01/26(火) 15:23:38.67 ID:EPapn3hW

>>113
膝はまだいいけど腰は日常生活も辛い

134 ：砂鉄(東日本)：2010/01/26(火) 15:26:11.98 ID:8TrGJjLV

筋トレスレのdion軍は本当に濃いな・・

135 ：マイクロピペット(宮城県)：2010/01/26(火) 15:26:14.42 ID:EPapn3hW

>>122
適切な負荷でやってないからだろ
胸は簡単にデカくなってくれるぞ

136 ：手枷(長野県)：2010/01/26(火) 15:31:34.44 ID:ltg3Af77

同体重での引き締まり方に差が出るだけだから
筋トレ嫌いでも別にいいっちゃいいんだけどね
例えば数字を仮定して
筋トレしてれば60kgでピッタリの身長骨格だとしたら
筋トレ嫌いは50～55kgくらいを目標にして引き続き痩せればいいだけのこと

137 ：ラジオペンチ(岡山県)：2010/01/26(火) 15:35:18.47 ID:DJ1zME7E

>136
筋量低下によりリバウンドしやすくなる説には、否定派？

138 ：スパナ(岡山県)：2010/01/26(火) 15:38:10.67 ID:kJ+VU+h/

何故ν速筋トレスレでは画像うｐがないのか
偉そうにアドバイスする前に先ずは自分の肉体うｐしてみろよ

139 ：じゃがいも(アラバマ州)：2010/01/26(火) 15:41:55.24 ID:1pb8uASQ

>>135
適切な負荷ってどれくらいだよ

140 ：やっとこ(大阪府)：2010/01/26(火) 15:42:17.05 ID:B7oW+EHJ

>>138
実際の筋量の倍くらいの設定でレス書いてるから無理

141 ：マイクロピペット(宮城県)：2010/01/26(火) 15:48:37.26 ID:EPapn3hW

>>138
前にもうｐしたが二年位前
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org595167.jpg

県名表示があるν速では積極的にうｐする気になれないだろ

142 ：ばんじゅう(岐阜県)：2010/01/26(火) 15:49:10.46 ID:iU3Fx62t

>>141
ちんこでかそう

143 ：手帳(大阪府)：2010/01/26(火) 15:49:20.48 ID:q3FMItxl

血管が怖い

144 ：乾燥管(アラバマ州)：2010/01/26(火) 15:49:53.56 ID:yaFlNobb

>>141
どうやってその腕の筋肉つけたんだ
それといい腹筋のつけかた教えてくれ

145 ：ガラス管(dion軍)：2010/01/26(火) 15:51:21.62 ID:Z19mwiPX

>>138

ν速筋トレスレ民がオフ会やったときの動画ならあるよ。
http://www.nicovideo.jp/watch/sm573534

146 ：夫婦茶碗(長屋)：2010/01/26(火) 15:53:02.64 ID:tETpK1r8 BE:3162953669-2BP(9191)

>>141
うほっいい体。何年くらい修行積めばこんなになるの？

147 ：ビュレット(兵庫県)：2010/01/26(火) 15:53:44.56 ID:4MEW9J3+

うぃふぃっとぷらすって筋トレになんの？？？痩せれるの？？？

148 ：マイクロピペット(宮城県)：2010/01/26(火) 15:53:45.47 ID:EPapn3hW

ウエイト板公認wiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/

>>139
10レップ以内で限界になる負荷

149 ：じゃがいも(東京都)：2010/01/26(火) 15:55:05.07 ID:XoRvc5LK

>>141
こういう体見ると、プロの格闘家のバランスの良い筋肉の付き方に驚嘆する。

150 ：手枷(長野県)：2010/01/26(火) 15:58:20.89 ID:ltg3Af77

>>137
リバウンドは筋肉量の問題より
頭の悪さの問題だと思ってる
一度は学んだはずのカロリーに関する知識がすっ飛んでるだけの知恵遅れだろ

151 ：巻き簀(dion軍)：2010/01/26(火) 16:01:30.89 ID:MfZK+he5

マウス持ってるときに力が入るから
肩の筋肉だけが肥大化してワラタ

152 ：ビュレット(兵庫県)：2010/01/26(火) 16:02:43.19 ID:4MEW9J3+

>>141
Σ(｀0´*)ヌォ!!素晴らしい・・・。

153 ：マイクロピペット(宮城県)：2010/01/26(火) 16:04:14.04 ID:EPapn3hW

>>144
どうやるも何ももくもく継続して食事に気を遣う生活する、それだけ

>>146
このレベルなら二年位継続してればいいだけだよ

154 ：巻き簀(dion軍)：2010/01/26(火) 16:06:47.43 ID:MfZK+he5

WiiFitは一週間で飽きる
久々に起動したら自分の体重の増加に冷や汗をかく

155 ：筆(東京都)：2010/01/26(火) 16:09:40.52 ID:xvWlTKZb

>>153
やっぱニートなの？

156 ：マイクロピペット(宮城県)：2010/01/26(火) 16:17:06.11 ID:EPapn3hW

>>155
はい、去年からですがそれに限りなく近い

157 ：ガラス管(dion軍)：2010/01/26(火) 16:45:26.21 ID:Z19mwiPX

このスレでエビオス錠飲んでる奴いる？
体調はすごく良くなったんだが屁が出まくるのと汗がすげ－臭くなるんだがオマエラどうよ？

158 ：グラフ用紙(新潟県)：2010/01/26(火) 16:45:34.97 ID:/iVwPBD6

>>141
消えてて見れない・・

159 ：ラチェットレンチ(関東・甲信越)：2010/01/26(火) 16:48:43.63 ID:SQXzsR5V

コーヒーっていけなの？

160 ：ガラス管(dion軍)：2010/01/26(火) 16:53:03.89 ID:Z19mwiPX

>>159

聞いた事ないです。

161 ：分度器(北海道)：2010/01/26(火) 16:53:51.52 ID:ZdwfnG8X

>>121
俺のダンベルベンチ32．５でしばらく止まってる。

162 ：夫婦茶碗(長屋)：2010/01/26(火) 16:57:53.93 ID:tETpK1r8 BE:1230037373-2BP(9191)

>>153
２年か。果てしなく遠いな。１ヶ月も続かないのに。
よし２月から頑張る。

163 ：モンキーレンチ(関東・甲信越)：2010/01/26(火) 16:58:31.89 ID:QCq/gTL5

宮城さん毎回筋トレスレにいるなw

164 ：フラスコ(アラバマ州)：2010/01/26(火) 17:07:12.47 ID:i+C5Fgbo

>>157
わかもとに変える

165 ：墨壺(青森県)：2010/01/26(火) 17:14:57.80 ID:Ir0lYnQe

週一でスクワット70kg×20～25を3セット
ズボンのケツと腿がきつくなった
元から十分太いから軽めの高回数で筋肥大より持久力付けようと思ったのに

166 ：封筒(岐阜県)：2010/01/26(火) 17:16:20.34 ID:T2PWkXRA

また筋トレスレか！
週１にしろよ

167 ：レンチ(神奈川県)：2010/01/26(火) 17:17:14.92 ID:9vV+Lej3

喫煙はどうなんだろう？
インストラクターに聞いても影響はないだろうってことだったが

168 ：そろばん(大阪府)：2010/01/26(火) 17:17:47.13 ID:wMLkb+V1

寒すぎて筋トレする気が失せる
みんなどんな格好で筋トレしてる？ここのジャージは良いよとかそういうのあれば教えて欲しい

169 ：やっとこ(大阪府)：2010/01/26(火) 17:21:55.97 ID:B7oW+EHJ

>>168
アンダーアーマーのフィットタイプのノースリーブとかガチっぽく見えるんだがどうよ

170 ：ガラス管(dion軍)：2010/01/26(火) 17:22:22.74 ID:Z19mwiPX

>>167

影響ないと思うけど、俺は食が細かったんで食欲増進のために煙草やめた。
筋肥大させるには食事も大事だしな。今はフリスクが煙草の代用品だ。(´・ω・｀)

171 ：付箋(広島県)：2010/01/26(火) 17:27:03.21 ID:NAzBcEYR

とりあえずガチムチなんて目指すのはまだ無理なんでダイエットで脂肪燃やす運動教えて

172 ：ガラス管(dion軍)：2010/01/26(火) 17:29:19.39 ID:Z19mwiPX

>>171
http://www.nicovideo.jp/watch/sm305768

173 ：テンプレート(熊本県)：2010/01/26(火) 17:34:33.11 ID:/K8JmyEd

身長のばす方法ないの？

174 ：エリ(関西地方)：2010/01/26(火) 17:35:11.23 ID:OdVwX0P9

>>167
NOサプリ等を信じてないのなら別に良いんじゃないの？

175 ：マイクロピペット(宮城県)：2010/01/26(火) 17:36:51.61 ID:EPapn3hW

>>163
まあ・・・
筋トレスレというよりニュー速にいて興味がある話題のスレを見てる感じです

>>167
減量と仕事のストレスで数年前から1日１箱吸ってるけど特に影響はないよ
理屈で言えば血管細くなって栄養の運搬に悪影響がでそうなもんだが
ただ心肺機能はかなり落ちた

176 ：フェルトペン(北海道)：2010/01/26(火) 17:37:54.27 ID:bVaPfn4g

北海道などの雪国でランニングするには
体育館とかに行くしかないのか。
無職には辛いな、無駄な出費は

177 ：ガラス管(dion軍)：2010/01/26(火) 17:38:17.65 ID:Z19mwiPX

>>164

使ってみた感じエビオスとわかもとの良い点悪い点教えろよ

178 ：はんぺん(アラバマ州)：2010/01/26(火) 17:38:32.50 ID:jamDshsE

>>173
イリザロフ

179 ：やっとこ(大阪府)：2010/01/26(火) 17:39:07.94 ID:B7oW+EHJ

>>176
雪の中歩くだけで水泳よりキツイ有酸素運動になるんじゃないのか

180 ：封筒(新潟県)：2010/01/26(火) 17:40:29.33 ID:ORlxgxCk

設備はショボイけど公営のジムは安いよ

181 ：フェルトペン(北海道)：2010/01/26(火) 17:40:53.92 ID:bVaPfn4g

>>179
そこまで豪雪地帯じゃないんだよな～
氷むき出しで危ないんだよね。
積もった日はゴエモンインパクトのごとくズリズリ歩くけど
最近雪積もらないし

182 ：指錠(アラバマ州)：2010/01/26(火) 17:42:43.19 ID:yVr42I8W

腹の脂肪の消し方教えろ

183 ：指錠(アラバマ州)：2010/01/26(火) 17:44:30.24 ID:gKW5cGxD

一昨日ぶりの筋トレスレだな

1proでチャンピオン（チョコ）のプロテイン頼んだけど注文してどのくらいで届くんだ？
それと、糞ガリで増量したいんだけど食が細いからラーメンのとんこつスープ（タレ入れる前）とか飲めば太れるかな

184 ：フェルトペン(北海道)：2010/01/26(火) 17:45:30.20 ID:bVaPfn4g

>>183
ピザ食いながらビール飲むと速攻で太るよ

185 ：指錠(アラバマ州)：2010/01/26(火) 17:46:31.18 ID:yVr42I8W

>>183
二郎を主食にしろ

186 ：ドリルドライバー(関西地方)：2010/01/26(火) 17:46:31.62 ID:oLF/bkFZ

心拍数がヤバイ
ジム取れそろそろ一年になるが
トレすると心拍数が尋常じゃない

やばいやばい

187 ：黒板消し(関西地方)：2010/01/26(火) 17:47:39.66 ID:BXxaT+uP

筋トレの前後に有酸素運動50分ずつやってるんだけど全然痩せない
スクワットは200kgいけるようにはなったけど(´･ω･｀)

188 ：ファイル(神奈川県)：2010/01/26(火) 17:48:11.36 ID:T4sOQt1g

春先からν即の筋トレスレは盛況になる
まだ早いな

189 ：指錠(アラバマ州)：2010/01/26(火) 17:48:29.32 ID:gKW5cGxD

>>184
無職で金ないんだよ；；とんこつスープは知り合いのラーメン屋でただで貰えるからさ

190 ：ドリルドライバー(関西地方)：2010/01/26(火) 17:48:37.92 ID:oLF/bkFZ

>>188
６月あたりはキチガイみたいな勢いだすよな

191 ：ガラス管(dion軍)：2010/01/26(火) 17:48:45.15 ID:Z19mwiPX

>>186

呼吸してるか？
筋トレは呼吸法も大事だと思うぞ。
無酸素は危ねえ

192 ：フェルトペン(北海道)：2010/01/26(火) 17:49:56.29 ID:bVaPfn4g

>>189
ピザもそうだけど、何か体に悪そうなんだよね
ラーメンのスープって

193 ：ドリルドライバー(関西地方)：2010/01/26(火) 17:49:57.82 ID:oLF/bkFZ

>>191
フンッフン！って呼吸してるよ

多分不規則な生活送ってる性だとおもう

どうしたら毎日同じ時間に起きられるんですか

194 ：釣り針(東日本)：2010/01/26(火) 17:51:10.09 ID:XIFbUwtn

>>183
無理な増量は糖尿病とか病気の元だよ
少しずつ胃を鍛えるんだ

195 ：付箋(広島県)：2010/01/26(火) 17:51:56.92 ID:NAzBcEYR

>>192
塩分と油の塊だもん、身体にいいもんじゃない
ラーメン評論家で毎日三食欠かさず食ってた人が30代で肝硬変で死んだはずだ

196 ：ドリルドライバー(関西地方)：2010/01/26(火) 17:53:26.49 ID:oLF/bkFZ

増量ってカロリーメイトとか食えば何とかなりそうだけど
これは食いすぎると体にわるそうだしねぇ

197 ：指錠(アラバマ州)：2010/01/26(火) 17:54:10.33 ID:gKW5cGxD

>>195
塩分はタレ入れる前だからあまりないとは思うけど、油はすごいだろうな
冷えるとスープにまくができる

198 ：ガラス管(dion軍)：2010/01/26(火) 17:55:36.93 ID:Z19mwiPX

>>190

ジムも同じだぜｗ
年始と季節の変わり目は新入り多い。
まぁ、そのほとんどが一ヶ月でいなくなるがなｗ

199 ：ドリルドライバー(関西地方)：2010/01/26(火) 17:56:22.34 ID:oLF/bkFZ

>>198
夏だ！引き締まったボディを手に入れよう！
とかいううたい文句で名

９月になるといなくなる

200 ：フェルトペン(北海道)：2010/01/26(火) 17:57:49.70 ID:bVaPfn4g

>>195
おそろしいな・・・・

201 ：ドリルドライバー(関西地方)：2010/01/26(火) 17:58:25.81 ID:oLF/bkFZ

お前ら規則正しい生活できてるの？

202 ：付箋(広島県)：2010/01/26(火) 17:58:40.42 ID:NAzBcEYR

望みが高すぎるんだろうな
最初に無茶して筋肉痛、果ては腰痛膝痛背筋痛になってもう駄目が一番やっちゃいけないパターン

203 ：便箋(アラバマ州)：2010/01/26(火) 17:58:49.89 ID:3SEulPM4

公営だけどジムで楽しそうに挨拶してる奴らはなんなんだろうな～
俺なんか一言も話した事ないぞ

204 ：マイクロピペット(宮城県)：2010/01/26(火) 17:59:49.92 ID:EPapn3hW

ラーメンのスープは全部飲んでもあまりカロリーにはならないと思うわ
それで米を流し込むのが1番じゃねえか

205 ：ドリルドライバー(関西地方)：2010/01/26(火) 18:00:13.15 ID:oLF/bkFZ

>>204
でも胃が弱いとその分吸収できるかどうか

おかゆ感覚か

206 ：ガラス管(dion軍)：2010/01/26(火) 18:00:23.11 ID:Z19mwiPX

>>183

余計なもん入れないでプロティン飲んでればいい。

207 ：木炭(大阪府)：2010/01/26(火) 18:01:08.99 ID:aeXg+wVU

>>201
規則正しく昼夜逆転してます

208 ：ドリルドライバー(関西地方)：2010/01/26(火) 18:01:35.03 ID:oLF/bkFZ

>>207
お天道様の光にあたらなかったらビタミン不足になるぞ

209 ：ゴボ天(埼玉県)：2010/01/26(火) 18:02:41.30 ID:UG3RZT66

>>1

乙

210 ：付箋(広島県)：2010/01/26(火) 18:03:46.20 ID:NAzBcEYR

ビタミンDとは無縁の生活だなー
サプリで摂取するしかあるまい

211 ：ドリルドライバー(関西地方)：2010/01/26(火) 18:05:01.33 ID:oLF/bkFZ

漏斗胸の人はいるのかな

212 ：ゴボ天(埼玉県)：2010/01/26(火) 18:05:26.39 ID:UG3RZT66

>>207

人間の体は成長ホルモンを深夜に大量に出すようにできてるから、その時間は寝てないと効率悪いぞ。

213 ：ガラス管(dion軍)：2010/01/26(火) 18:08:38.26 ID:Z19mwiPX

>>212

そうなんだよなぁ。
筋トレってほんと奥が深くて難しいわ。
自分の体＝人間の体を改造しようってんだから奥が深くて当然か。
まぁ、だから面白いんだけどな。

214 ：夫婦茶碗(長屋)：2010/01/26(火) 18:09:24.23 ID:tETpK1r8 BE:702879326-2BP(9191)

１ヶ月以上続けるコツを教えてください。

215 ：ドリルドライバー(関西地方)：2010/01/26(火) 18:10:10.82 ID:oLF/bkFZ

>>214
ぶっちゃけていうとホモになる

もしくはジムのおねぇちゃん目当てとか
それか全盛期のシャワちゃんめざしたる！ってぐらいの気合

216 ：付箋(広島県)：2010/01/26(火) 18:10:15.93 ID:NAzBcEYR

目指せ6ヶ月で体脂肪率15%
ちょっと目標高すぎかなぁ…

217 ：木炭(大阪府)：2010/01/26(火) 18:10:37.56 ID:aeXg+wVU

分かっちゃいるけどやめられない
だいたい成長ホルモンシンデレラタイムって２３時から２時だろ
一番楽しくてギラついてる時間帯しゃん(ヾﾉ･∀･`)ﾑﾘﾑﾘ
ググったらビタミンDって糖尿とも関係あんのかよお
窓の隙間から日光眺めるか

218 ：マイクロピペット(宮城県)：2010/01/26(火) 18:10:37.63 ID:EPapn3hW

>>203
あいぽっどで音楽聴きながらもくもくやってるけど挨拶位はしておいた方がいいぞ
頻度が増えればたくさん顔合わせる機会も増えるし挨拶もできないキモオタだと
常連からヒソヒソ陰で笑われたりするもんだぞ

219 ：ドリルドライバー(関西地方)：2010/01/26(火) 18:11:37.31 ID:oLF/bkFZ

>>218
ジジババばっかで大学生が俺しかいない公営ジムに死角は無かった

220 ：夫婦茶碗(長屋)：2010/01/26(火) 18:11:58.82 ID:tETpK1r8 BE:1405756883-2BP(9191)

>>215
家ニートレイニーです(´；ω；｀)

221 ：そろばん(大阪府)：2010/01/26(火) 18:12:01.45 ID:wMLkb+V1

>>169
たしかにアンダーアーマーとかああいうピチピチのは良さそうだよね
上下で一万くらいするけど思い切って買ってみるか・・・

防寒対策は厚着しかないのかな

222 ：ガラス管(dion軍)：2010/01/26(火) 18:12:09.88 ID:Z19mwiPX

>>214

目標を設けることじゃないですかねぇ。
まずは短いスパンで。
他にはモチベーションを上げる動画見たり、
鏡を見て変化していく自分の体にうっとりすることですね。

223 ：ドリルドライバー(関西地方)：2010/01/26(火) 18:13:09.39 ID:oLF/bkFZ

>>220
なら目標設定
日に日に変わってく己の肉体に見とれるべし

224 ：エリ(関西地方)：2010/01/26(火) 18:13:24.82 ID:OdVwX0P9

>>214
本当に必要だと心の底から思ってたら、何があっても絶対に続くはず。
継続出来ないって事は、本当に必要とは思ってないって事。
だから無理にやる必要なんて無いよ。

225 ：木炭(大阪府)：2010/01/26(火) 18:14:11.24 ID:aeXg+wVU

>>218
挨拶してても常連グループのおばはん達からヒソヒソされてますが
陰じゃなくあからさまに

226 ：夫婦茶碗(長屋)：2010/01/26(火) 18:14:28.04 ID:tETpK1r8 BE:702879326-2BP(9191)

>>222
鏡みるたびに情けなくなる。まずは懸垂１回目指します。

227 ：ドリルドライバー(関西地方)：2010/01/26(火) 18:15:32.89 ID:oLF/bkFZ

>>226

ストレッチはやっておけよ
心拍数もはかっておけよ

228 ：ガラス管(dion軍)：2010/01/26(火) 18:16:03.84 ID:Z19mwiPX

>>226

筋トレ初心者なら、最初の数ヶ月間は初心者ボーナス付くから
見違える体になるよ。

229 ：プライヤ(大阪府)：2010/01/26(火) 18:16:08.58 ID:TG8hrIZy

ν速筋トレ部のおかげで糖尿が治ったよ
糖尿っていってもごく初期の高血糖状態だけだったんだが
約１年間毎日筋トレ必死にやってエネルギー消費して内臓脂肪や皮下脂肪ごっそり
落として逆に筋肉つけたら医者いわくインスリンの効きがかなり良くなったらしく普通に戻った
ありがとう筋トレ

230 ：指錠(アラバマ州)：2010/01/26(火) 18:16:24.80 ID:gKW5cGxD

>>220
俺もニートトレイにーだけど、10月ぐらいから頑張ってる
増量目的だから有酸素はまったくしない、3日に一度のダンベルトレから始めて今の所続いてる

231 ：木炭(大阪府)：2010/01/26(火) 18:16:34.59 ID:aeXg+wVU

ジムの挨拶っていらなくね
こっちが気使うわ
過剰接客だわ
感じ悪いコンビニ店員ほどじゃなくていいから
フレンドリーさとかイラネ

232 ：封筒(新潟県)：2010/01/26(火) 18:16:38.05 ID:ORlxgxCk

やっぱどこでも爺婆はつるんでるんだな
若い人は淡々とメニューをこなしている

233 ：黒板消し(関西地方)：2010/01/26(火) 18:16:55.06 ID:BXxaT+uP

効率のいい腹直筋の鍛え方ってシットアップしかないの？
ジムのマシンは負荷調節できるけど、負荷を大きくしすぎると
腹直筋以外の所に力が入ってあんまり意味がないし
最近は足に重り付けてコボちゃん読みながらレッグレイズしてるんだけど
これだと腹筋の下部の方にしか効いてないんだよな

234 ：額縁(埼玉県)：2010/01/26(火) 18:17:32.81 ID:QhhOx7ex

疲れるまでやらない、身体が気持ちいいレベルでも最初はいいんじゃないの
初期は疲れすぎてもカロリー追いつかないし

235 ：ドリルドライバー(関西地方)：2010/01/26(火) 18:17:48.31 ID:oLF/bkFZ

>>233
シンプルにクランチでいいよ

236 ：乳棒(宮城県)：2010/01/26(火) 18:18:09.57 ID:/7SEJb75

腹筋はすべきだろうか？

237 ：じゃがいも(東京都)：2010/01/26(火) 18:18:21.93 ID:XoRvc5LK

このスレでＩＤ真っ赤にして講釈たれてる人は是非肉体をうｐしてほしいな

238 ：試験管(愛知県)：2010/01/26(火) 18:20:40.85 ID:vvewJldK

腹斜筋のいい鍛え方教えてくれ
ちなみにジムなんか無いド田舎だし、ウェイトも無い

239 ：ビーカー(アラバマ州)：2010/01/26(火) 18:21:47.03 ID:0OxZ3jet

16歳の高校生です。
ストリートファイトに強くなるため、ウェイトトレを
しようと思うのですが、どういうふうにやればいいですか？
スポーツ経験は、2年間、ワン・ツーだけを一日5000回繰り返した
ことと、多少の喧嘩経験があるくらいです。実戦では、街にたむろってるヤンキーを数え切れないほど
のしたことあり。柔道やレスリングの強豪にも勝ったことがあります。

240 ：夫婦茶碗(長屋)：2010/01/26(火) 18:22:04.34 ID:tETpK1r8 BE:937171744-2BP(9191)

>>236
スクワットやデッドリフトやるだけで腹筋が筋肉痛になる。
ベンチプレスやるだけで股関節がつりそうになる。ダメすぎる。

241 ：銛(東京都)：2010/01/26(火) 18:24:27.61 ID:Y9ePl6/h

ディップス×4
腕立て×3
ショルダープレス×3
チンニング×4
ベントオーバーロー×4
腹筋

を中3～4日開けてやってるんだが
ショルダープレスはやらないほうがいいかな？
肩がオーバーワークになってる気がする。

242 ：マイクロピペット(埼玉県)：2010/01/26(火) 18:26:08.48 ID:57Ou48/5

ニートで暇なら親の金でジムマジオススメ。
一度ハマれば最高だぞ。時間は無限にあるんだから向いてる。

243 ：マイクロピペット(宮城県)：2010/01/26(火) 18:26:08.42 ID:EPapn3hW

外回りの中の暇なｊ時間に公営ジム行ってたけど
暇潰しジジババはエアロバイクやってて
ウエイトエリアは熱心な常連が多かったけどなあ

ジムに入会してた時もそんな感じだったし

244 ：夫婦茶碗(長屋)：2010/01/26(火) 18:27:17.93 ID:tETpK1r8 BE:1405757164-2BP(9191)

>>230
よし頑張る。

>>234
軽めの重さから再開します。

245 ：マイクロピペット(宮城県)：2010/01/26(火) 18:28:13.98 ID:EPapn3hW

>>241
そのメニューだとチンかベント減らして
カールやったほういいだろ、ショルダープレスは抜く必要ないよ

246 ：ゴボ天(埼玉県)：2010/01/26(火) 18:28:35.36 ID:UG3RZT66

ビルダーＶＳ総合格闘家

http://www.nicovideo.jp/watch/sm9215189

247 ：木炭(大阪府)：2010/01/26(火) 18:29:17.08 ID:aeXg+wVU

ジムはびっくりするようなキチガイが多いからニートが行ったらストレス溜まるよ
俺は筋金入りトレーニートだからなんとかやってるけど

248 ：試験管(愛知県)：2010/01/26(火) 18:32:05.35 ID:vvewJldK

お腹引っ込ますのは腹斜筋なんでしょ？
どう鍛えりゃいいんだよ

249 ：夫婦茶碗(長屋)：2010/01/26(火) 18:32:41.15 ID:tETpK1r8 BE:527159333-2BP(9191)

メジャーなのはサイドベンドじゃない。

250 ：ばくだん(アラバマ州)：2010/01/26(火) 18:35:42.15 ID:Yukui8aH

風邪の時って休んだほうがいいの
軽くやったほうがいいの

251 ：試験管(愛知県)：2010/01/26(火) 18:36:41.82 ID:vvewJldK

>>249
ぐぐってみた。ダンベル無いや

252 ：レーザーポインター(関東)：2010/01/26(火) 18:37:01.29 ID:D36z3JYx

ようつべで6分で出来るトレーニングのURLたのむ。

あと筋トレとは別なんだけど、喉の飲み込む為の筋肉を鍛えるにはどうすればいいのかな？

253 ：便箋(アラバマ州)：2010/01/26(火) 18:37:23.97 ID:3SEulPM4

俺がいってるとこは市内でも一番施設が充実してるのか、ジジババはほとんどいないんだよね
1/3は胸板のぶ厚いマッチョメン。年齢は中年以上でじいさんマッチョマンも多い
で、黙々とトレしてた奴が急に挨拶しだす。あれが謎だ

254 ：マイクロピペット(宮城県)：2010/01/26(火) 18:38:24.47 ID:EPapn3hW

スポクラ板とか見るといかにキチガイ多いかわかるな
気に入らない奴はとにかく袋叩きだもんな
個人特定できる特徴書いてあいつはヤリチンヤリマン整形キモオタ言うのは当たり前
下手すりゃ私人の実名出して死ねとか言ってるし
根拠のない中傷だらけ、鬼女が多いから仕方ないのかもしれんが
２ちゃんにスレ立つような所には行きたくないな

255 ：夫婦茶碗(長屋)：2010/01/26(火) 18:39:20.39 ID:tETpK1r8 BE:2108635766-2BP(9191)

>>251
バケツに石ころつんでやるとか米俵つかうとか

256 ：餌(アラバマ州)：2010/01/26(火) 18:39:47.66 ID:dxc3Nstd

家トレだと、うずうずしてつい攻めてしまってきて休養日が取れない

257 ：ガラス管(dion軍)：2010/01/26(火) 18:40:29.89 ID:Z19mwiPX

>>251

前にも貼ったけど、ここのサイトは動画もあるからわかりやすいよ。
道具を使わない自重トレの方法もあるし、腹筋の鍛え方も動画付きであるよ。

http://kinnix.seesaa.net/

258 ：フラスコ(アラバマ州)：2010/01/26(火) 18:41:01.23 ID:i+C5Fgbo

http://www.youtube.com/watch?v=CSUAELfduZ8&fmt=34
タシーロ

259 ：ガラス管(dion軍)：2010/01/26(火) 18:42:40.46 ID:Z19mwiPX

さて、んじゃジム行って来る(`･ω･´)ﾉｼ

260 ：銛(東京都)：2010/01/26(火) 18:42:47.64 ID:Y9ePl6/h

>>245
キックボクシングやってるんですが
二頭はキックにはあまり必要ないのでは？？？

261 ：フラスコ(アラバマ州)：2010/01/26(火) 18:45:57.73 ID:i+C5Fgbo

http://www.jpa-powerlifting.or.jp/japan-rec/power/men-nogear.pdf
http://www.jpa-powerlifting.or.jp/japan-rec/power/men.pdf
BIG3日本記録

262 ：ラベル(東京都)：2010/01/26(火) 18:46:45.48 ID:aNqIgLWM

>>254
会話してるババアがうざいだの、あのイントラがどうだの
99%こんな会話しかないよなｗ
くだらなすぎて見るのやめたわｗ

263 ：落とし蓋(大阪府)：2010/01/26(火) 18:46:51.67 ID:yKxHE8Ze

大阪市内で安いジムありませんか？
数年自重トレーニング続けているけどなかなか太くなりません

264 ：試験管(愛知県)：2010/01/26(火) 18:48:29.27 ID:vvewJldK

>>255,257
さんくす。飯食ったら見てみる

265 ：ペーパーナイフ(茨城県)：2010/01/26(火) 18:50:35.37 ID:t2Clu6bA

腹筋すると腰が痛くなるんだけどなんとかならん？

266 ：ゴボ天(埼玉県)：2010/01/26(火) 18:52:05.91 ID:UG3RZT66

>>265

腰に負担がかかってるってことはやりかた間違ってる証拠。
正しいやり方を調べてみな。

尾骨が痛いとかなら、座布団敷いてやりなよ。

267 ：鉋(アラバマ州)：2010/01/26(火) 18:54:24.22 ID:bf110wR3

>>263
市立体育館には、ジムはないの？
うちの市には温水プールも筋トレ用のジムもあるよ。
一回２時間程度４００円。

268 ：木炭(長屋)：2010/01/26(火) 18:54:48.02 ID:Hz4sfAq5

まずしごとしろ

269 ：泡立て器(アラバマ州)：2010/01/26(火) 18:55:06.99 ID:XDONEOM1

今自分の裸を撮って１０ヶ月前の写真と比べてみた
ほとんど変わってなかった・・
一生懸命筋トレやってたはずなんだけどなぁ

270 ：指錠(長屋)：2010/01/26(火) 18:56:15.49 ID:oRZ/zmWq

腕立てするスペースも無い

271 ：振り子(和歌山県)：2010/01/26(火) 19:02:26.17 ID:n9ONOV1F

超回復とか中３日とかいうけど
体操選手なんかは毎日吊り輪
やっても筋肉バリバリだけど
休息しなくてもいけるのか？

272 ：修正テープ(東京都)：2010/01/26(火) 19:03:25.19 ID:xcXMpMlL

腹の肉なくすには何すればいいんだ
一応エアロバイク１日３０分やってる

273 ：るつぼ(catv?)：2010/01/26(火) 19:03:42.20 ID:tLlUrmu+

1日1時間やれ

274 ：スクリーントーン(東京都)：2010/01/26(火) 19:06:01.56 ID:2GufvVju

一日10分程度の軽いトレーニングでも日数あけた方がいいの？

275 ：エリ(関西地方)：2010/01/26(火) 19:07:00.89 ID:OdVwX0P9

>>263
見学はした事無いけど長居陸上競技場と中央体育館のトレーニングルームは
設備がマシみたいだよ。

>>267
大阪市はジムだけで1回600円でプールとセットなら1000円

276 ：はんぺん(アラバマ州)：2010/01/26(火) 19:08:04.56 ID:jamDshsE

大阪たけーなおい

277 ：アルバム(神奈川県)：2010/01/26(火) 19:08:47.17 ID:vs0x6FzS

腹ひっこまねー

278 ：落とし蓋(大阪府)：2010/01/26(火) 19:09:41.17 ID:yKxHE8Ze

情報ありがとう
まず仕事探します(´；ω；`)

279 ：ドラフト(大阪府)：2010/01/26(火) 19:09:43.08 ID:MiZ9lRpV

握力89ｋｇってすごいか？
どの程度？

280 ：チョーク(香川県)：2010/01/26(火) 19:11:14.95 ID:ydOKGcWA

>>271
超回復は、俺も疑問に思ってる。
学生の頃、先輩に「おらぁ！もいっかいじゃﾎﾞｹｪ！！」とか言われながら
筋肉痛でもﾊﾞﾝﾊﾞﾝやってたけど筋肉は発達してたし…

俺が思うに、超回復なんてものが必要な人は
本当に死ぬ程追い込めている人だけなんじゃないかなと思う。
精神的ﾘﾐｯﾀを飛ばして、火事場のくそ力を毎回だせるような超人…

281 ：試験管立て(岡山県)：2010/01/26(火) 19:15:55.09 ID:LidvWCu+

腹回り87cmなんだけど腹筋割るにはどれくらいかかる？

282 ：錐(埼玉県)：2010/01/26(火) 19:17:55.48 ID:4axGY5gU

まあ筋肉の発達は個人差あるしな
体操選手の筋肉はすごいよね
毎日練習してるだろうけどしっかり肥大してる
きつい練習こなしても肥大できる体質の人間が一流として残ってるだけかもしれんが

283 ：指錠(長屋)：2010/01/26(火) 19:31:11.39 ID:oRZ/zmWq

効率が良いかわるいかって話じゃないの？

284 ：チョーク(奈良県)：2010/01/26(火) 19:32:34.44 ID:dr4kraVY

最近懸垂やってるけど前腕と上腕二等筋がガチムチになりそうだな

285 ：試験管(愛知県)：2010/01/26(火) 19:33:37.04 ID:vvewJldK

>>257
見てみたんだけど、これ何してんだよ
http://www.youtube.com/watch?v=CYsoqDH540s

286 ：ゴボ天(埼玉県)：2010/01/26(火) 19:36:47.67 ID:UG3RZT66

>>281

体脂肪率が１０％前後なら、すぐに割れる。

287 ：フラスコ(アラバマ州)：2010/01/26(火) 19:38:28.89 ID:i+C5Fgbo

>>271
超回復などない。
体操選手がバリバリなのは体脂肪率が低いから。
自重でも体操が結構負荷があるので、その負荷に見合った筋肉は付く。
休息しないと効率悪い、怪我しやすい。

288 ：下敷き(兵庫県)：2010/01/26(火) 19:52:58.44 ID:04YB82kf

俺も腹筋割りたいけど
腹筋鍛えても腹周りの脂肪が集中して取れる
わけじゃないよね？

289 ：ドリルドライバー(関西地方)：2010/01/26(火) 19:54:37.01 ID:oLF/bkFZ

>>288
脂肪落とすなら有酸素最強
といいたいが筋肉つけて基礎代謝上げつつ有酸素最強

290 ：ファイル(神奈川県)：2010/01/26(火) 19:56:35.91 ID:T4sOQt1g

食事減らしてランニングすれば痩せて腹筋も見える
って去年ν即で教わった

291 ：フェルトペン(北海道)：2010/01/26(火) 19:56:58.37 ID:bVaPfn4g

超回復ないの？
まだ筋肉痛残ってるなってのがいい訳になっちゃう事が多々あるから
無いなら無いでいいけど・・・

292 ：ラチェットレンチ(関東・甲信越)：2010/01/26(火) 20:00:29.23 ID:SQXzsR5V

何言ってんの

293 ：磁石(埼玉県)：2010/01/26(火) 20:02:42.12 ID:nnG9x1LL

筋トレしたからといって脂肪がとれるわけじゃない
脂肪が燃焼しやすいからだになるだけ
腹筋割りたきゃ地道に腹筋やりつつ有酸素運動やるといい

294 ：封筒(岐阜県)：2010/01/26(火) 20:03:42.04 ID:T2PWkXRA

一応毎日やってるんだけどやるときは短時間に集中したほうがいいの？
最近は寒いんでトイレいくときだけダンベル２０×１０やってる

295 ：ドリルドライバー(関西地方)：2010/01/26(火) 20:04:44.76 ID:oLF/bkFZ

>>294
そんなに気になるならジムいってトレーナーつけてもらったほうがはやいぞｗ

296 ：クリップ(catv?)：2010/01/26(火) 20:05:47.05 ID:GlHCuHyP

不眠で今起きた。
ジム行きたかった。こんな日は何ができるんだろう。腹筋？

297 ：落とし蓋(大阪府)：2010/01/26(火) 20:06:49.56 ID:yKxHE8Ze

>>294
筋トレサイト見ると集中してやるほうがいいらしいですよ
1時間以内に終わらせたほうがいいという所も見た気がします

298 ：猿轡(九州)：2010/01/26(火) 20:12:09.52 ID:ZHfeiagB

膝が直角にならない程度のスクワットを
5秒に一度やることで
有酸素運動の代わりに

299 ：バールのようなもの(大阪府)：2010/01/26(火) 20:20:47.94 ID:Q2BSTTPP

いやっほー！筋トレスレがある幸せ！

踏み台を持っているんですが、踏み台昇降と腕立て伏せぐらいしかしません。
踏み台を使ったオススメの筋トレは何かありますか？

300 ：指錠(神奈川県)：2010/01/26(火) 20:23:26.21 ID:0p0GW2i5

筋トレってどこでやんの？ｗ

301 ：泡立て器(静岡県)：2010/01/26(火) 20:25:17.74 ID:/SFpq1Cb

クランチとロールバック限界３セットずつやってんだけど
これぐらいの負荷だと超回復とかは期待できない？

302 ：ろうと(関西地方)：2010/01/26(火) 20:25:48.62 ID:zT7zmjcz

筋肉増強剤の副作用は異常
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1e/0f/21db86d14327e751158528f3653c17ff.jpg

303 ：すり鉢(関西地方)：2010/01/26(火) 20:26:37.34 ID:kz0Sc3kQ

心肺能力高める手っ取り早い方法教えﾛ下さい

304 ：モンキーレンチ(長屋)：2010/01/26(火) 20:32:10.34 ID:BXJ7V0qz

お前らプロテインやってるの？

305 ：ノート(アラバマ州)：2010/01/26(火) 20:34:13.27 ID:EmF5S0ah

筋肉痛が治らない。

306 ：マスキングテープ(catv?)：2010/01/26(火) 20:34:49.57 ID:SuPN1fAv

それ肉離れや

307 ：ラチェットレンチ(関東・甲信越)：2010/01/26(火) 20:35:01.86 ID:SQXzsR5V

レス見る限り、こいつらプロテインやってそうだな

308 ：エリ(関西地方)：2010/01/26(火) 20:35:19.88 ID:OdVwX0P9

>>302
そこまで悪化するのは滅茶苦茶レアなケースだよ。

309 ：砥石(福岡県)：2010/01/26(火) 20:36:43.99 ID:pIQDmtIF

おなかぷにぷになんだけど
夏までにムキムキになれる？

310 ：鍋(東京都)：2010/01/26(火) 20:36:48.63 ID:OU9Qv9mO

みんな　どこの白い粉つかってるの？

おれバルクスポーツ

311 ：封筒(岐阜県)：2010/01/26(火) 20:37:29.44 ID:T2PWkXRA

>>309
がんばればいけるよ

312 ：チョーク(香川県)：2010/01/26(火) 20:38:09.33 ID:ydOKGcWA

>>303
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙﾄﾚ
最近流行？のH.I.I.Tなんかどう？
とりあえず「10秒全開ﾀﾞｯｼｭ・30秒ｼﾞｮｸﾞ」を1ｾｯﾄとして5ｾｯﾄぐらいから。
坂道、階段なんかでやると、とっても効きます。
どんなにｷﾂくても、手を抜かないってのが条件ね。
動悸、めまい、吐き気、その他ﾓﾛﾓﾛ、止めたくなるような症状が出てくるけどねw

313 ：砥石(福岡県)：2010/01/26(火) 20:39:12.85 ID:pIQDmtIF

>>311
ジムにいくかねがないから家で済ませたいんだけど
どれくらいやればいいのん？

314 ：まな板(鹿児島県)：2010/01/26(火) 20:49:34.45 ID:n1ieGD0j

>>299
踏み台に足乗っけて腕立て
踏み台を使ってリバースプッシュアップ
踏み台をどうにか高さをあげて、ヒザから先を乗っけて腹筋
踏み台を体に巻きつけてディップス
踏み台を体に巻きつけてチンニング

踏み台ってすげぇ

315 ：ちくわ(catv?)：2010/01/26(火) 20:53:30.60 ID:0+RMhL+w

最近始めたガリだけど、筋肉痛の時は何もできなくて暇だな
とりあえずウォーキングしてきた

316 ：ファイル(神奈川県)：2010/01/26(火) 20:56:51.29 ID:T4sOQt1g

みな夏に向けて頑張ってるな

317 ：指錠(dion軍)：2010/01/26(火) 20:57:13.65 ID:bg0T0En0

ジムで腹筋と背筋と胸筋を半年くらいやったら
体重は変わらずに胸周りはUPして腰回りは細くなった。
これからも頑張る。筋トレするとよく眠れるよな。

318 ：げんのう(東京都)：2010/01/26(火) 21:09:15.97 ID:pVVwenvw

以前のスレで
スロートレーニングが筋肉つけつつ脂肪落とせる（でも中途半端））ってレス見かけたんだけど
これって本当なのかね？

319 ：鑢(東京都)：2010/01/26(火) 21:17:19.80 ID:70PXzLvh

最近坂ダッシュ取り入れてんだが効くね。
ただ必死で走ってるとカップルとかに変な目で見られる

320 ：落とし蓋(大阪府)：2010/01/26(火) 21:19:04.76 ID:yKxHE8Ze

>>319
わざわざジョギングしている人がたくさん通る道のベンチでいちゃいちゃやめてほしいわ本当に

321 ：ホールピペット(東日本)：2010/01/26(火) 21:26:32.97 ID:KKM3EvJR

ジム通って二ヶ月、腹も凹み標準体重まで落ちてきたが体脂肪率だけ
最初より5％も増えて標準から軽肥満まで行ったんだがこれってありうるの？

322 ：大根(埼玉県)：2010/01/26(火) 21:34:49.29 ID:yxXIgynN

背筋を鍛えるにはなにすれば手っ取り早い？

323 ：ゴボ天(埼玉県)：2010/01/26(火) 21:35:41.64 ID:UG3RZT66

>>321

ダイエットすると筋肉も結構落ちるからね。
栄養の摂取をあまりにも怠ったせいで脂肪よりも筋肉のほうが大きな割合落ちたっていう可能性もある。

まあ、１回目に計ったときに体が濡れてて低くでただけだと思うけど。

324 ：ガムテープ(dion軍)：2010/01/26(火) 21:37:28.66 ID:y3ATTJJw

>>316
まぁな。

325 ：ドラフト(大阪府)：2010/01/26(火) 21:38:26.16 ID:MiZ9lRpV

おれも明日からがんばろう

326 ：ゴボ天(埼玉県)：2010/01/26(火) 21:39:10.05 ID:UG3RZT66

銭湯とかで、見知らぬおっさんとかに体を褒められるからよりやる気がでるよね。

327 ：指錠(アラバマ州)：2010/01/26(火) 21:41:33.31 ID:gKW5cGxD

>>322
ttp://www.youtube.com/watch?v=wX8mJhvPULo

328 ：ボールペン(不明なsoftbank)：2010/01/26(火) 21:45:46.95 ID:AveqZtSM

>>325
今日からしろｗ

腹筋とフラフープダンス10分（wiifit）だとどっちがお腹しまるかなぁ？

329 ：モンキーレンチ(長屋)：2010/01/26(火) 21:46:40.89 ID:BXJ7V0qz

>>327
ボクサーがやるパンチ力を鍛えるトレーニングだな

330 ：スケッチブック(アラバマ州)：2010/01/26(火) 21:48:01.53 ID:Z9HO5l4l

シャワー最高だったは

331 ：手帳(大阪府)：2010/01/26(火) 21:48:17.28 ID:q3FMItxl

>>327
そのうちうっかり手を滑らせて鏡割りそう

332 ： IH調理器(香川県)：2010/01/26(火) 21:50:36.67 ID:YqPq4j6u

>>327
プッシュプレスの派生だから、これはどちらかというとスポーツ動作の補助

333 ：シール(福島県)：2010/01/26(火) 21:50:47.31 ID:yCCodF49

俺も思った、絶対割りそう

334 ：丸天(福岡県)：2010/01/26(火) 21:56:34.15 ID:oKq/Ivvq

プロテインと牛乳最高！
三週間でムキムキになって
ソープ嬢から「今度来てくれたらエッチしようね！」
ってゆわれた

335 ：ボールペン(関西地方)：2010/01/26(火) 21:57:03.63 ID:5vof+2ms

筋トレで痩せたいけど一向に体脂肪率が減らない

336 ：試験管(愛知県)：2010/01/26(火) 22:05:32.47 ID:vvewJldK

>>334
ソープ行ってセックスしてないお前って

337 ：指錠(長屋)：2010/01/26(火) 22:10:35.87 ID:oRZ/zmWq

>>320
同意
そういう奴に限って不細工やDQN

誰もお前らみたいな劣等な奴に嫉妬しねーからｗ

338 ：ろうと(関西地方)：2010/01/26(火) 22:13:00.67 ID:zT7zmjcz

>>302
画像は、21歳のアマチュア・ボディビルダーのもの。胸や背中にニキビが大量に発生したため、ドイツのデュッセルドルフにある診療所を訪れた。
彼はアナボリック・ステロイドを常用していた。ニキビはその副作用だ。ほかの副作用としては、精子の損傷や、睾丸の萎縮もあるが、それらも彼には表れていた。
医師達は患者にステロイドの摂取を禁止し、抗生物質を摂らせ始めた。2カ月後、ニキビはなくなった。

同時に筋肉もなくなった。恐ろしい傷跡が残った。そして医者は先週の『Lancet』でこう書いている。「これらは一生残る可能性がある」

339 ：泡立て器(静岡県)：2010/01/26(火) 22:13:01.80 ID:/SFpq1Cb

家でやる程度の筋取れだったら超回復とか気にせず毎日やっちゃってもおｋ？

340 ：マイクロピペット(宮城県)：2010/01/26(火) 22:18:14.16 ID:EPapn3hW

>>318
ある、が知識と経験と根気がかなりいるからオススメしない

341 ：加速器(catv?)：2010/01/26(火) 22:19:56.72 ID:/dvaSP7j

筋トレして基礎代謝が増えたら地球温暖化しちゃうだろ

342 ：トースター(-長野)：2010/01/26(火) 22:21:15.39 ID:DPWi/R5W

8レップマックスでずっとやってたけど一辺1～3レップマックス挙げてみたら
次のトレーニングの日にいつもより重いのが簡単に8レップ挙がった！
もしかしたら精神的な物かもしれないけどこれが神経トレなのかな？

343 ：上皿天秤(東日本)：2010/01/26(火) 22:28:19.46 ID:0Cajw8wh

>>341
いつもジム内での各種運動でエネルギーは起こせないものかと思ってる
筋トレ系マシンは複雑そうだけどバイクとかトレミルなら単純にできそうなんだけどなぁ

344 ：げんのう(東京都)：2010/01/26(火) 22:31:06.32 ID:pVVwenvw

>>340
そうなのか、サンクス。

4月から社会人だからそれまでに筋肉つけるか脂肪落とすか悩むぜ･･･

345 ：ゴボ天(埼玉県)：2010/01/26(火) 22:33:46.99 ID:UG3RZT66

>>344

最初は新人歓迎会やら同期の飲み会やらたくさんある。
今下手にダイエットしたら、その時に急激なリバウンドするから、筋肉つけたほうがいいな。

346 ：モンキーレンチ(アラバマ州)：2010/01/26(火) 22:40:17.06 ID:KGAVyYTj

最近プロテイン買って筋トレはじめたけど
なんか健康になるな
食欲増えていっぱい食べれるし、ニキビなんかも減ったわ

347 ：試験管(愛知県)：2010/01/26(火) 22:42:44.15 ID:vvewJldK

>>346
すっげー屁出ねえ？

348 ：ばんじゅう(岐阜県)：2010/01/26(火) 22:43:21.59 ID:iU3Fx62t

>>242
＞ニートで暇なら親の金でジムマジオススメ。
こんなので笑ってしまった

349 ：筆箱(兵庫県)：2010/01/26(火) 22:45:10.90 ID:6vbIY7ha

昔に気の迷いで買った10kgのダンベルがあるんだけど
10回ぐらい上げただけできつい…
こんなんでも続ければ多少はマシになんのかな

350 ：紙やすり(長屋)：2010/01/26(火) 22:47:18.68 ID:3teVA9lP BE:3280099878-BRZ(10015)

ニートは食って食って寝まくれる生活だから筋肉つけるには最適だよね。

351 ：モンキーレンチ(アラバマ州)：2010/01/26(火) 22:48:01.42 ID:KGAVyYTj

>>347
屁は特に出ないな
代謝が良くなった気はするけど

352 ：フラスコ(アラバマ州)：2010/01/26(火) 22:50:03.13 ID:i+C5Fgbo

うんこは漏らした

353 ：落とし蓋(大阪府)：2010/01/26(火) 22:55:36.20 ID:yKxHE8Ze

>>349
10回上げてきついくらいならちょうどいいと思うぞ
ダンベルで検索して金取れを始めるんだ

354 ：げんのう(東京都)：2010/01/26(火) 22:56:53.92 ID:pVVwenvw

>>345
なるほどなー。

自転車乗ってれば嫌でも脂肪落ちるだろうし、筋肉増やす事にするわ。
とりあえず朝昼の米の量戻すか･･･

355 ：餌(アラバマ州)：2010/01/26(火) 23:17:33.90 ID:dxc3Nstd

ブルガリアンスクワットやってる人いない？
一回膝壊してからスクワット系が怖い

356 ：乳棒(関西地方)：2010/01/26(火) 23:26:23.54 ID:qd1xBxjg

ショルダープレスが12.5kgしか上がらなくてワロタ

357 ：鋸(catv?)：2010/01/26(火) 23:29:47.46 ID:QtwzWOhq

フライでも胸の内側に筋肉がつかんな
外側はもっこりついてラインも出てるのに
マシンもねーし困ったもんだ

358 ：吸引ビン(神奈川県)：2010/01/26(火) 23:31:55.59 ID:3SMOE/ia

昨日ほんまでっかTVでやってたけど、ジョギングをして
走り終えると脳内でセックスと同じ快感を得られるんだそうだ。
だから一度でもジョギングを経験してしまうと、人は走りたくなる衝動に駆られてしまうんだと

359 ：巻き簀(アラバマ州)：2010/01/26(火) 23:33:08.25 ID:is8MuGuh

それはウソ

360 ：試験管(愛知県)：2010/01/26(火) 23:34:26.22 ID:vvewJldK

まあエンドルフィン分泌の快感はセックスの快感ではないな

361 ：クレパス(埼玉県)：2010/01/26(火) 23:39:38.48 ID:1qtDDP85

最近流行の加圧ってどうなの？あれ筋肥大には効果なし？
教えて優しいマッチョさん

362 ：修正液(千葉県)：2010/01/26(火) 23:44:50.66 ID:r38QamEo

>>358
たしかにすげえｽｯｷﾘするよな、ある種中毒になる

363 ：ジムロート冷却器(埼玉県)：2010/01/26(火) 23:56:11.35 ID:QBuGsXQk

http://www.youtube.com/watch?v=SxKeJSHWSt4

364 ：サインペン(北海道)：2010/01/27(水) 00:00:30.12 ID:aI0fvthd

>>361
加圧パンツみたいなのを履いてたデブが
痩せたーって喜んでいました。

365 ：げんのう(東京都)：2010/01/27(水) 00:08:11.80 ID:qVpGFZ/7

>>361
成長ホルモンがめっちゃ出るらしい。
ただし加圧スーツは値段がバカ高い。

366 ：シール(東京都)：2010/01/27(水) 00:08:22.80 ID:GNVcGKc2

>>361
スロトレと一緒
まったく効果がないとは言わないが
あれだけででかくなってる奴なんていない

あれやってんの女とジジイくらいしか
見たことねーな

367 ：串(アラバマ州)：2010/01/27(水) 00:22:58.20 ID:H82Zyvx0

加圧ってブーム短かったよな

368 ：サインペン(北海道)：2010/01/27(水) 00:24:36.72 ID:aI0fvthd

ヒロミ・・・

369 ：錘(宮城県)：2010/01/27(水) 00:27:07.45 ID:E4bgz2nD

やっぱオナニーすると悪影響でるの？

370 ：撹拌棒(dion軍)：2010/01/27(水) 00:32:26.81 ID:E3FT+yIC

加圧トレは軽負荷の重さを高負荷に感じさせてやるから関節を痛めたりとかの怪我の心配が少ないってだけじゃないのかなぁ。

371 ：天秤ばかり(東日本)：2010/01/27(水) 00:34:18.78 ID:blFoztFu

トレーナーの金儲けのためじゃなかったのか・・

372 ：シャーレ(愛知県)：2010/01/27(水) 00:35:10.56 ID:zxg1h7Uy

>>369
男性ホルモンが分泌されるんだからむしろあったとしても好影響だろ

373 ：手枷(dion軍)：2010/01/27(水) 00:38:20.39 ID:g5F6Z7bl

酒のつまみをポテトチップやじゃがりこから
スモークした鶏肉とか竹輪に変えました。
胃ももたれないしいいわ。

374 ：パステル(埼玉県)：2010/01/27(水) 00:43:18.20 ID:I0eOsZjS

>>364
それ矯正下着じゃないの？

>>365
スーツもあるのかあ。成長ホルモンって自分で出す分には問題ないのかね

>>366
>>370
健康維持が主目的みたいだねやっぱ

375 ：錘(宮城県)：2010/01/27(水) 00:44:03.36 ID:E4bgz2nD

>>372
オナニー直後に筋トレすると全然力がでないから困る

376 ：手枷(栃木県)：2010/01/27(水) 00:51:07.00 ID:/429DBMd

筋トレスレ来たああああ
2週間くらい続けてるんだけど腕とか胸とか結構違い出るもんだね
楽しくなってきた

ジム（スポーツクラブみたいなとこ）とかって効果ある？
春まで体を慣らして良さそうなら通ってみようと思ってるんだが

377 ：目打ち(鹿児島県)：2010/01/27(水) 00:52:21.15 ID:YHJIyj6U

>>364
コンプレッションタイツ？

378 ：撹拌棒(dion軍)：2010/01/27(水) 01:02:02.94 ID:E3FT+yIC

>>376

家で充実したトレーニングできるなら家でいいと思う。
家にある機材じゃ物足りなくなったならジムに行くべき。
だけど、順番待ちとか最初は勝手がわからないから面倒に感じるかもね。
慣れてきたら空いてないマシンやベンチの変わりにアレをやるかとか工夫できる余裕ができると思う。

ジムは機材も充実してるし相乗効果で気合入るけど、やりたいのが空いてないと順番待ちってのがホームトレに劣るとこ。

379 ：シャーレ(愛知県)：2010/01/27(水) 01:04:48.71 ID:zxg1h7Uy

>>378
ガリがジム行ったら浮く？

380 ：げんのう(東京都)：2010/01/27(水) 01:06:25.15 ID:qVpGFZ/7

>>379
最初からデカけりゃジム逝く必要ねぇだろ

381 ：シール(東京都)：2010/01/27(水) 01:06:31.35 ID:GNVcGKc2

>>379
よっぽど気合入ったジムでもない限り
ガリも女もジジババもいるから気にすんな
ほとんどは黙々とやってる奴らばっかだし

382 ：鑿(東京都)：2010/01/27(水) 01:09:40.74 ID:dCK76+EQ

ちっ　うｐはないのか。

383 ：シャーレ(愛知県)：2010/01/27(水) 01:10:56.29 ID:zxg1h7Uy

>>380-381
よしGold行ってくる

384 ：撹拌棒(dion軍)：2010/01/27(水) 01:11:37.43 ID:E3FT+yIC

>>379

スポーツクラブやフィットネスクラブならそうでもない。
でも、どっちかっつうと、マッチョ以外は中年太り系が多いから若干珍しいかな。
でもまぁ、ガリならちゃんと飯喰ってプロティン飲んで筋トレ（知識つけて）やれば、すぐに変化するよ。
初心者ボーナスで急成長するから。

385 ：さつまあげ(アラバマ州)：2010/01/27(水) 01:16:07.67 ID:0BWqSV4S

初心者ボーナスとか都市伝説

386 ：ヌッチェ(関西地方)：2010/01/27(水) 01:16:56.05 ID:xVND4dcg

>>379
180で57キロしかないガリッガリだが余裕

387 ：足枷(長野県)：2010/01/27(水) 01:37:12.84 ID:yDhnBftl

ジムは体型を変えるために行くものなんだから
今現在の体型に問題がある奴こそいて当然
それがおかしいと思う人間がいたら
そいつこそおかしいのであって場違いなんじゃないか

ビルダー専用みたいなジムが地元にないから
そういうところはよくわからんけど

388 ：ラジオペンチ(東日本)：2010/01/27(水) 01:50:17.86 ID:Vz6SYNtR

明らかに街のフィットネスジムに似つかわしい格闘マッチョがいた
やつの動きが俺の壷だったのに1ヶ月くらいでいなくなっちゃった

389 ：ラジオペンチ(東日本)：2010/01/27(水) 01:51:16.03 ID:Vz6SYNtR

○　似つかわしくない

390 ：手枷(栃木県)：2010/01/27(水) 02:13:22.80 ID:/429DBMd

>>378
ありがとう

うちには5ｷﾛのダンベル×２しかないんだ…
とりあえず検討してみるよサンクス

391 ：カッターナイフ(大阪府)：2010/01/27(水) 03:04:22.94 ID:7/Uq0bTj

ジムは下半身鍛える為に行くもの

392 ：炊飯器(-長野)：2010/01/27(水) 04:19:20.19 ID:8M32bCuk

仰向けになって本読んでる時たまに手が滑って落ちてくるけど
まさかダンベルベンチ中に滑らないよね

393 ：リービッヒ冷却器(東京都)：2010/01/27(水) 06:55:27.11 ID:g3UYwqPn

10kmジョグ＋100m坂ダッシュ×10してきたぜ。しかも久々に吐いた件
これから学校だってのに眠くなってきたよ・・ポトラッシュ・・

394 ：篭(関西地方)：2010/01/27(水) 08:07:17.44 ID:Ns4YXXji

>>361
東大の石井直方教授は元トップクラスのボディビルダーで
加圧の研究者としても有名なんだけど、顧問をやってる東大のボディビル部では
何故か加圧トレーニングは採用されて無い。
それが答えだと思うよ。

395 ：ペンチ(大阪府)：2010/01/27(水) 09:44:51.95 ID:7FeieV+O

接待やら仕事やらで１週間もジムに行ってない
やっと今日行けそうだが答えてくれるのかい？俺の筋肉よ

396 ：イカ巻き(埼玉県)：2010/01/27(水) 09:59:06.20 ID:9YwuAkkf

たまには１週間くらい休むのもいい。

蓄積された関節の負担がリセットされる。

397 ：アルバム(神奈川県)：2010/01/27(水) 10:29:06.45 ID:ec1vd4f3

ある程度鍛えてると
1ヶ月くらい筋トレしなくてもそんなに変わらんし
筋トレすればすぐに元に戻らないか

もちろん真面目に身体作ってる人がどうなるかは知らん

398 ：マイクロメータ(愛知県)：2010/01/27(水) 10:30:39.89 ID:XnvURBeU BE:3143934296-2BP(2249)

荷重チンニングに目覚めました。
今は１０ｋｇがやっとだが。

399 ：げんのう(東京都)：2010/01/27(水) 10:37:51.37 ID:qVpGFZ/7

>>394
ビーダブのトレは参考になるの・・・かな？
何だってあいつらスクワットばかりやるんだｗ

400 ：砥石(岐阜県)：2010/01/27(水) 10:40:25.39 ID:dmx7KfOQ

さて、言われた通りダンベルフライやってくる
フライはケガしやすいから気を付けないとな

401 ：厚揚げ(catv?)：2010/01/27(水) 10:58:47.38 ID:fmQyQ69T

腰痛持ちだから腹筋と背筋鍛えたいんだが、自重で脊柱起立筋鍛えるにはバックエクステンションしかない？
これで負荷足りてるのかな…

402 ：イカ巻き(埼玉県)：2010/01/27(水) 11:21:11.35 ID:9YwuAkkf

>>401

負荷が足りてる足りてないってどう判断してる？

拙者は正しいホームでやって１３回以上できる負荷は足りてないって判断してる。

403 ：ろうと台(長屋)：2010/01/27(水) 11:37:46.34 ID:aKvSRTrN

拙者もでござる

404 ：集気ビン(宮城県)：2010/01/27(水) 12:16:01.65 ID:lncsXeCm

拙者は>>402殿と違いサイドレイズのような補助種目では10回超えても
パンプすればいいと思ってやってるでござる

405 ：ヌッチェ(関西地方)：2010/01/27(水) 12:57:40.32 ID:xVND4dcg

でも実際ジムだと20回ぐらいやる人多いよね

406 ：ゴボ天(アラバマ州)：2010/01/27(水) 13:20:27.59 ID:wiaeAGPL

ダンベルフライだとかカールなんちゃらとか言葉が専門すぎて理解できん。分かりやすい
一覧があるとこ教えろクズ共。

407 ：撹拌棒(dion軍)：2010/01/27(水) 13:35:52.87 ID:E3FT+yIC

>>406

見やすい
http://kinnikukaizou.com/

動画もあってわかりやすい
http://kinnix.seesaa.net/

408 ：電子レンジ(神奈川県)：2010/01/27(水) 14:06:07.28 ID:GlLaYrxJ

筋トレやってるのにこれくらいできないおとこの人って。。。
http://www.coachron.com/galleries/gymnastic/Alex-01.jpg

409 ：丸天(東京都)：2010/01/27(水) 14:14:33.29 ID:hwWQTEE9

>>239
逃げられないぞウェイトトレからは　一生
明日も明後日も　一年後も　十年後も…
生きている限り……続く

410 ：木炭(東日本)：2010/01/27(水) 14:24:17.78 ID:4NzkYPIi

>>406
そういうのが分かりだすと筋トレに嵌まりだした証拠

411 ：蒸発皿(長野県)：2010/01/27(水) 14:30:44.81 ID:QI/sqGqJ

内臓脂肪をどうにかしたいんだけど
やっぱ走るしかないの？

412 ：ガムテープ(神奈川県)：2010/01/27(水) 14:31:10.23 ID:xeZonOS1

ガリのときよりは確実に筋肉ついてるけど、何か貧相な体に見えてしかたない…
バランスよく付いてないとキモイよね…

413 ：撹拌棒(dion軍)：2010/01/27(水) 14:54:49.19 ID:E3FT+yIC

ジャイアントセットやって泣きそうになった

414 ：手枷(福岡県)：2010/01/27(水) 14:57:08.79 ID:PAIh4x5w

鑑見てたら右側だけ全体的にでかくてワロタ。僧帽筋が左側全然ねえんでやんの。
みんな左右のバランスとか考えてトレーニングしてるの？

415 ：さつまあげ(アラバマ州)：2010/01/27(水) 15:01:50.00 ID:0BWqSV4S

下半身は左、上半身は右、前腕は左の方が強い

416 ：イカ巻き(埼玉県)：2010/01/27(水) 15:11:04.04 ID:9YwuAkkf

>>414

そうゆうことにならないように、毎日鏡で見て、手で触ってどこが足りてないか確認してる。
だから、大きく体のバランスがくずれることはないよ。

417 ：色鉛筆(関西地方)：2010/01/27(水) 15:28:00.18 ID:YrE5o1e1

身長182センチ体重58キロのガリッガリの俺が
足回りに重点置いた武道家みたいな体格になるにはどんくらいかかんだ
つかなにをどういう風にしていきゃ筋肉つくんだ

418 ：撹拌棒(dion軍)：2010/01/27(水) 15:28:19.73 ID:E3FT+yIC

>>412

ビルダーだって、鍛えまくって喰いまくってしてる増量期間って不細工な体らしい。
とりあえず大きくなってから絞るんだと。誰だって自分の気に入る体になるには途中の段階があるんじゃね？

419 ：メスシリンダー(アラバマ州)：2010/01/27(水) 15:31:50.50 ID:fNKzWx9l

http://allabout.co.jp/gs/mensexercise/closeup/CU20080527A/
増量中は上の画像みたいな体だろ

420 ：撹拌棒(dion軍)：2010/01/27(水) 15:54:45.18 ID:E3FT+yIC

http://www.nicovideo.jp/watch/sm9267349

人柄含めてかっちょえええ

421 ：原稿用紙(東京都)：2010/01/27(水) 16:33:04.01 ID:wzkS01DX

寝る前に筋トレしてビール飲んでプロテインって感じを続けてるのだけれども
やっぱりビールとプロテインって相性悪いのかな？

422 ：梁(catv?)：2010/01/27(水) 16:36:51.64 ID:/T0C+bbC

170/75のピザだけど何から始めたらいいんだろう？
今度こそはと思って腹筋とかするんだけどいつも一週間目くらいで腰が痛くなる。
スマートに見えてちょっと筋肉あるくらいで充分なんだけど誰か助言お願いします。

423 ：撹拌棒(dion軍)：2010/01/27(水) 16:38:18.18 ID:E3FT+yIC

>>421

俺の場合は

筋トレ→プロティン→ストレッチ→ビール飲みながら飯作る→飲む＆喰う→サプリ３種＆エビオス飲む→寝る

ビールは良いんじゃねえの？エビオスとかビール酵母が謳い文句なくらいだし

424 ：撹拌棒(dion軍)：2010/01/27(水) 16:42:00.05 ID:E3FT+yIC

>>422

ジョギングじゃね？

425 ：イカ巻き(埼玉県)：2010/01/27(水) 16:54:33.34 ID:9YwuAkkf

>>422

減量だと思うけど、ピザ体型なら、走ったりするとヒザを痛めるよ。

摂取カロリーを制限して水泳が一番いい。水泳は消費カロリーが高い上にケガするリスクが非常に低い。

426 ：メスシリンダー(アラバマ州)：2010/01/27(水) 16:54:40.31 ID:fNKzWx9l

>>423
ビール酵母とビールを一緒にするなよｗ

427 ：指矩(青森県)：2010/01/27(水) 16:57:19.31 ID:/cgV+O1N

>>422
クランチだけ一日300回とかやってたら腰が痛くなったことがある
腹筋やるとき背筋も鍛えないとバランス悪いんだろうな

428 ：撹拌棒(dion軍)：2010/01/27(水) 17:03:25.58 ID:E3FT+yIC

>>426

(；･`д･´) ﾅ､ﾅﾝﾀﾞｯﾃｰ !! (`･д´･ (`･д´･ ;)

まぁいいや。体調は良いし。

429 ：アルバム(愛知県)：2010/01/27(水) 17:15:33.96 ID:Hnt/iorh

>>423
エビオスのビール酵母は死んでるよ
だからアルコール作らないよ
ビール酵母が悪いんじゃなくアルコールが悪いと思われる

430 ：修正液(ネブラスカ州)：2010/01/27(水) 17:16:24.92 ID:dWzlvOAZ

165の55っていうガリだけど、一日にどれくらいの時間やれば体変わるんだ？
ちなみに自重トレで

431 ：筆箱(東京都)：2010/01/27(水) 17:19:30.33 ID:AENZX9/U

おすすめのダンベル教えろよ
10ｷﾛくらいで重量変えれるやつ
できれば安いので

432 ：集気ビン(宮城県)：2010/01/27(水) 17:32:56.26 ID:lncsXeCm

【レス抽出】
対象スレ：お前ら筋トレしようぜ！筋トレ
キーワード：教えろ
抽出レス数：9

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対象スレ：お前ら筋トレしようぜ！筋トレ
キーワード：教えて
抽出レス数：9

情報強者の集まりだろ？

433 ：メスシリンダー(アラバマ州)：2010/01/27(水) 17:36:25.11 ID:fNKzWx9l

>>430
30分。

434 ：梁(catv?)：2010/01/27(水) 17:36:47.13 ID:/T0C+bbC

>>424
やっぱりジョギングなのかな？
ジョギングもやっぱり一週間くらいすると腰が痛くなるんだよね。
大体1時間くらい走るんだけど最初はもっと短い時間のほうがいいのかな？

>>425
水泳やりたいけど田舎だからそういう近くに無いんだよね。
車で30分くらいの所にしかないから気が滅入ってしまう。
カロリー抑えようと思っても食べる量抑えると家族に心配されて色々面倒くさいｗｗｗ

>>427
運動経験ほぼ無しの俺にいきなり300回は無理だなｗｗｗ
やっぱり色々なところをバランスよく鍛えたほうがいいんだね。

435 ：スプーン(長屋)：2010/01/27(水) 17:37:21.94 ID:NycyPP62 BE:1054317492-BRZ(10015)

今日は10分間踏み台昇降やってみた。体慣らしとかないと怪我するもんね。

436 ：試験管挟み(岡山県)：2010/01/27(水) 17:41:01.47 ID:mhaqXxvV

写真あげたよー

437 ：集気ビン(宮城県)：2010/01/27(水) 17:43:24.10 ID:lncsXeCm

>>434
>>148見るといいよ
いきなり何かやるより少し痩せる理屈とか覚えてからの方がいいよ

438 ：メスシリンダー(アラバマ州)：2010/01/27(水) 17:45:09.50 ID:fNKzWx9l

ジョギングとか膝痛めて１週間で終わるコース。
いきなり高いハードルにする意味がない。

439 ：撹拌棒(dion軍)：2010/01/27(水) 17:47:13.31 ID:E3FT+yIC

縄跳び

440 ：パステル(東京都)：2010/01/27(水) 17:52:59.88 ID:55gQqGiL

フリークライミングとかやった方がいいわ
ビルダー体型目指さないなら

441 ：イカ巻き(埼玉県)：2010/01/27(水) 17:55:32.04 ID:9YwuAkkf

>>436

その状態から絞れば>>419みたいになりそうだね。

442 ：篭(関西地方)：2010/01/27(水) 18:04:22.78 ID:Ns4YXXji

>>440
目指したところでなれない。
現実はビルダー体型には程遠いベンチ100kgすら到達出来ずに
挫折する人間がほとんどだよ。

443 ：紙やすり(大阪府)：2010/01/27(水) 18:09:02.60 ID:OownIgC0

>>431
ホームセンター行って適当に買ってくりゃいいじゃん

444 ：撹拌棒(dion軍)：2010/01/27(水) 18:11:34.41 ID:E3FT+yIC

いつもはビルダーのトレ動画見てテンション上げてから筋トレしてたが
今日は気分を変えてアニメでテンション上げてみる。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm5034607

445 ：集気ビン(宮城県)：2010/01/27(水) 18:14:37.65 ID:lncsXeCm

筋トレとかジョグしながらどんな音楽聴いてる？
youtubeでくれ

446 ：墨(コネチカット州)：2010/01/27(水) 18:17:06.96 ID:pBWZScx8

眠いけど肩の日だから筋トレしなきゃいけない

447 ：三角架(兵庫県)：2010/01/27(水) 18:18:50.72 ID:uvor/PoN

>>436
日焼けが大事だと思った

448 ：撹拌棒(dion軍)：2010/01/27(水) 18:18:53.28 ID:E3FT+yIC

>>445

http://www.youtube.com/watch?v=stLO1vk4AFc

449 ：紙やすり(大阪府)：2010/01/27(水) 18:21:18.12 ID:OownIgC0

>>445

http://www.youtube.com/watch?v=5Az_7U0-cK0

450 ：包装紙(岐阜県)：2010/01/27(水) 18:21:57.15 ID:4RUxACnQ

寒いと筋トレする気おこらねえよー
おまえらは立派だわ

451 ：砥石(東京都)：2010/01/27(水) 18:30:09.52 ID:Kn7BrGL3

やっぱスクワットが基本だな。
太ももが細いとバランス悪いしカッコ悪い。
すべての基本は大腿筋の強さだよ。
それとケツの張り具合。

452 ：コイル(長屋)：2010/01/27(水) 18:32:37.90 ID:si1b3Au5

太ももとけつは鍛えにくいっつうか
すぐに筋肉落ちるよなあ。
スクワットとかチューブトレしてはいるが
筋肉はつきにくい。

453 ：撹拌棒(dion軍)：2010/01/27(水) 18:36:30.76 ID:E3FT+yIC

俺は、あえて脚はやってないなぁ。
肩から足先までの漫画みたいな逆三角形スタイル目指してるから。

454 ：飯盒(アラバマ州)：2010/01/27(水) 18:38:58.11 ID:Q6hsnbSr

http://d.hatena.ne.jp/starocker/20070710/p2

455 ：カッティングマット(dion軍)：2010/01/27(水) 18:44:01.66 ID:8om1Ivv2

>>452
そうか？俺は何もしていなくても太ももが異様に太い
この間整骨院行ったら「競輪選手？」って云われたぞ
腿の太さ基準でズボン買わなければならないのでいつもウエストがガバガバだ

456 ：ダーマトグラフ(香川県)：2010/01/27(水) 18:44:19.46 ID:9moV87h2

>>417
まずは食う事。
「食ってるよ！でも太らないんだ」って奴はたいがい食ってないw　笑えるぐらい食ってない。三食が俺の一食以下だったりするwww
ｶﾛﾘｰにして毎日4000kcal以上食え。
本当に食ってても太らない奴は、胃腸が弱くて消化しきれずに排出されている。
下痢気味とかで判断してくれ。その場合はあきらめろ。普通に筋肉質の身体にはなれるけどな。

毎日4000kcal食って、下痢もしないなら、今度は寝ろ。一日最低8時間だ。

んで、最後に筋トレだ。な～に、やる事は簡単だ。
初めの3ヶ月は、「懸垂×20」「腕立て×50」「腹筋（クランチでも良い）×50」「10秒ダッシュ30秒ｼﾞｮｸﾞ×5本」
これを毎日やる。回数は休み休みでも良い。ただし一回の休みは30秒まで。必ずこなす事。
３ヶ月もすればﾗｸﾗｸこなせるようになっている筈。
そうなったらジムでも行って指導して貰え。ここで教えるのは無理がある。

がんばってね～

457 ：集魚灯(広島県)：2010/01/27(水) 18:45:21.10 ID:/Sk9SCrC

食いまくったら脂肪がついてその脂肪落とすのにまた時間かかるような・・・

458 ：和紙(アラバマ州)：2010/01/27(水) 18:46:58.50 ID:GTqDMfKi

脚、ケツは割とつくんだけど、上半身がつかねー
特に胸。

459 ：試験管(埼玉県)：2010/01/27(水) 18:47:37.73 ID:L7fiQQrY

というか無意味に食ったところで消化吸収されないからな
脂肪つくか内臓壊すかのどっちか
初心者に4000kcalも勧めるとかただの無知

460 ：両面テープ(千葉県)：2010/01/27(水) 18:48:02.18 ID:mAqfCeBh

筋肉痛が来てたら多少なりパワーうｐ確定って事で良いの？

461 ：鉤(広島県)：2010/01/27(水) 18:50:31.23 ID:JeLs5e+r

格闘技やってたころアホみたいに筋トレしてたら顔でかくなった
プロレスラーが大体顔でかくなるのは筋トレで成長ホルモン出まくるからだろうな

462 ：ダーマトグラフ(香川県)：2010/01/27(水) 18:53:37.10 ID:9moV87h2

>>457
相手はｶﾞﾘｯｶﾞﾘなんだぞ？
脂肪が付くぐらい食わんかったら筋肉なんぞ付かんやろ？
しかも＞足回りに重点置いた武道家みたいな体格
って贅沢な注文付きだ。地獄を見るようなﾄﾚを“続けない限り”そうにはならんだろ。
こうなれるﾄﾚやるなら、一日4000kcal以上は妥当な線だろ？

>>459
ならそれまでやん？

463 ：試験管(埼玉県)：2010/01/27(水) 18:55:16.11 ID:L7fiQQrY

↑うどん食いすぎるとこうなる

464 ：ルアー(アラバマ州)：2010/01/27(水) 19:03:26.48 ID:aSmp4J6W

競技者でもなければ
筋トレは結果より過程だよ
回数や重量より年季が入った人こそ本物だと思う
こなせるメニューを取り敢えず一ヶ月でもやってみれば良い

465 ：メスシリンダー(アラバマ州)：2010/01/27(水) 19:03:47.16 ID:fNKzWx9l

漸進的にやらんと。徐々に食う量を増やす。じゃないと壊れる。

466 ：スタンド(アラバマ州)：2010/01/27(水) 19:04:26.23 ID:KMJVCUym

今年から筋トレはじめた俺の記録
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org598470.png

467 ：撹拌棒(dion軍)：2010/01/27(水) 19:05:58.58 ID:E3FT+yIC

人には身長というものも存在するからカロリーいくらとれとは単純には言えんな。
まぁ、ガリガリで消費する脂肪もなく、筋肉を疲労させるだけで喰う量が少なかったら筋肉溶けるだろうけどな。
飯与えられず強制労働させられたら死ぬのと同じ。
筋肉つけたいなら喰わないとダメですよってのは正しい。スタイルも気にするのなら、大きくした後に絞る。

468 ：プリズム(catv?)：2010/01/27(水) 19:06:43.30 ID:USmTWRiF

引きこもり脱出の為、ダンベル買おうと思ってるんだけども、
1kgの軽いのを買って長時間するのと、10㎏の買って短時間でやるのとどっちが筋肉が付くのかな？

469 ：篭(関西地方)：2010/01/27(水) 19:09:30.55 ID:Ns4YXXji

>>462
ステロイド初心者に「最初が1番反応が良いから、最初こそプロ並みに大量に入れるべき」
とかほざく連中と同じ位外道だな。

470 ：パステル(北海道)：2010/01/27(水) 19:11:02.01 ID:mekTTBqa

筋肉痛のときは休憩すんのがいいの？
ダンベルなんかは振れるんだけど

471 ：撹拌棒(dion軍)：2010/01/27(水) 19:13:45.96 ID:E3FT+yIC

>>468

筋肥大させたいなら高負荷低回数

>>470

怪我したら筋トレできなくなることも考えたうえで自分と相談

472 ：ダーマトグラフ(香川県)：2010/01/27(水) 19:15:02.71 ID:9moV87h2

>>463
うむ。
うどんは、ほぼ毎日食っとる。
かけ大、かき上げ、おにぎりで￥380とかだから
貧乏人の俺には大助かりなんよ。

食って寝て。　んでもってﾄﾚを続ける（←ｺﾚ大事）
これが言いたかったんよ。

473 ：カーボン紙(東京都)：2010/01/27(水) 19:16:42.74 ID:pArvqVOQ

>>472
おめえはうどん星人か

474 ：ダーマトグラフ(香川県)：2010/01/27(水) 19:22:59.03 ID:9moV87h2

>>473
良く食う時は三食うどんだったりw
炭水化物と脂質のオンパレード。
いや、その他にも食ってるよ。
いっかい計算してみたら、一日に6000kcal食ってたりwww
快食快便ｽﾊﾞﾗｽｨ～

475 ：手枷(福岡県)：2010/01/27(水) 19:25:36.69 ID:PAIh4x5w

>>466
なにかやばい薬とかやってるの？

476 ：足枷(長野県)：2010/01/27(水) 19:36:15.79 ID:yDhnBftl

筋トレはしていてもホモではないので♂の肉体の画像なんて開く気になれない

477 ：アルバム(愛知県)：2010/01/27(水) 19:44:09.97 ID:Hnt/iorh

>>476
ホモじゃないけどムキムキの体見るとこうなりたいって思ってモチベーション上がることね？

478 ：ろうと(福岡県)：2010/01/27(水) 19:46:06.19 ID:7/U8p0sT

あるある

479 ：スタンド(アラバマ州)：2010/01/27(水) 19:46:47.25 ID:KMJVCUym

稲葉、いいよね

480 ：グラインダー(関西地方)：2010/01/27(水) 19:47:39.05 ID:5YWh9WC2

おまえらトレ中の心拍数ってどうなってんだよ

481 ：紙(関西地方)：2010/01/27(水) 19:51:50.53 ID:LoGjgDZw

>>421
薬とアルコールを併用しちゃいけないのと一緒で
肝臓が蛋白質よりも毒性の強いアルコールの方を優先して分解するから
ビールとプロテインの同時摂取は肝臓に負担もかかるしよろしくないような気がする

よくプロテインは一度に多量摂取しても肝臓で分解するキャパを超えた分は
無駄になるって話を聞くし、ある程度の量のプロテインを飲むとするなら
アルコールの併用はやっぱ効率が落ちるんじゃなかろうか
調べたわけじゃないけど

482 ：試験管挟み(神奈川県)：2010/01/27(水) 19:52:19.15 ID:2SZQQggS

>>445
http://www.youtube.com/watch?v=AO43p2Wqc08

483 ：手枷(福岡県)：2010/01/27(水) 19:53:46.85 ID:PAIh4x5w

>>477
スポール選手の肉体を見るとよくあるわ。ボディビルダーだとキモイとしか思えないが。

484 ：パイプレンチ(関東・甲信越)：2010/01/27(水) 20:10:23.53 ID:0uOjgN1K

お前らよく食うみたいだけど

一日に何合飯食ってんの？

485 ：墨(コネチカット州)：2010/01/27(水) 20:21:11.00 ID:pBWZScx8

>>479
稲葉はあれ胸しかやってないだろ
肩とか背中全然の寸胴だろ

486 ：試験管(アラバマ州)：2010/01/27(水) 20:22:42.60 ID:bIUW5hzE

筋トレ辞めたからねらーになったんだけど。

487 ：加速器(北海道)：2010/01/27(水) 20:25:22.92 ID:V/6l9K0N BE:867640739-PLT(12124)

くっそそそっそそおおおおおおおおおおお

宮城さんの肉体画像見逃した。
人の体みるとほんとやる気あがる。

488 ：ちくわ(千葉県)：2010/01/27(水) 20:34:34.10 ID:4YLO/Ac0

ほらよしっかり鍛えろよニートども
http://www.killerjo.net/

489 ：三角架(兵庫県)：2010/01/27(水) 20:39:40.70 ID:uvor/PoN

>>488
こいつマッチョなのか

490 ：ローラーボール(不明なsoftbank)：2010/01/27(水) 20:41:00.28 ID:x37tHaEV

朝ごはん抜きはやっぱりマイナス？
朝ごはんを摂るとなれば、食後のジョギングになるんだけど

491 ：両面テープ(千葉県)：2010/01/27(水) 20:42:26.15 ID:mAqfCeBh

飯抜くとかただのダイエットだろ

492 ：アルバム(愛知県)：2010/01/27(水) 20:44:44.68 ID:Hnt/iorh

>>490
起床後ジョグするなら
バナナ一本食ってジョグ→朝飯
って前教えてもらった

493 ：試験管挟み(岡山県)：2010/01/27(水) 20:48:50.76 ID:mhaqXxvV

>>488
こういうの久しぶりだから身体の震えが止まらない

494 ：スパナ(新潟県)：2010/01/27(水) 20:49:19.63 ID:M0Tqjv+p

>>488
音量でけーよカス

495 ：イカ巻き(埼玉県)：2010/01/27(水) 20:49:21.79 ID:9YwuAkkf

>>488

市ね

496 ：手帳(鹿児島県)：2010/01/27(水) 20:51:46.02 ID:sw/EcDef

>>445
恋愛サーキュレーションを手に入れた今俺に死角はなくなった

497 ：手枷(福岡県)：2010/01/27(水) 20:53:52.92 ID:PAIh4x5w

>>445
MAN　GEGEN　MAN

498 ：泡箱(関西地方)：2010/01/27(水) 20:54:05.42 ID:FFOhyAgd

>>488
この子の化粧前のエロください＞＜

499 ：目打ち(鹿児島県)：2010/01/27(水) 21:01:45.26 ID:YHJIyj6U

>>496
オレ走るときコレだわ、なんかテンション上がる
ttp://www.youtube.com/watch?v=XXbMu4z0Du0&feature=related

チンニングの時ワイドとナロー？あるけど
狭く持つときも、背中で引く意識しないといけないの？
腕に体重感じるんだが
あと、逆手と逆手の効く箇所や違い教えて

500 ：加速器(北海道)：2010/01/27(水) 21:07:09.15 ID:V/6l9K0N BE:674830973-PLT(12124)

俺は走るときクラシック聴いてるｗ

あとは７０年代のテンポのいい曲聴いたりしてるな
Ａ＆ＷＦとかチャカカーンとか

501 ：プライヤ(長屋)：2010/01/27(水) 21:11:04.37 ID:PHIYrT6D

初心者の俺に家でも出来る筋トレを教えてくれないか
ググっても初心者向けの筋トレ方法で良さそうなのが見つからないんだ

502 ：焜炉(長屋)：2010/01/27(水) 21:12:13.90 ID:NhlqKONe

お前の言う「良さそうな筋トレ」ってどういう筋トレなんだよ

503 ：ちくわ(千葉県)：2010/01/27(水) 21:13:51.28 ID:4YLO/Ac0

>>488
m9(`Д´)通報しますた！

504 ：手枷(福岡県)：2010/01/27(水) 21:15:05.75 ID:PAIh4x5w

腕立てと腹筋だけでもそれなりの体になるよ。
つうか本格的に筋肉をでかくしたいとかじゃなきゃそれで十分だろ。

505 ：泡箱(関西地方)：2010/01/27(水) 21:15:31.11 ID:FFOhyAgd

>>501
なんのために筋トレしてるかにもよるだろうに
公には言えないような理由なら全身くまなく鍛えて、特に俊敏さを鍛えるべきだろう
ダイエット目的ならその辺ランニングしておけよ
夏に向けて、チンコは鍛えれないほど粗末だからまずは体をって理由なら腹筋や首を主に鍛えるべきだと思うが？

506 ：マイクロメータ(愛知県)：2010/01/27(水) 21:16:00.99 ID:XnvURBeU BE:1571968139-2BP(2249)

>>452
ブルガリアンスクワットお勧め。

507 ：アルバム(神奈川県)：2010/01/27(水) 21:16:07.41 ID:ec1vd4f3

>>488
Σ(・∀・；)

いやマジで驚いたじゃんか

508 ：加速器(北海道)：2010/01/27(水) 21:17:50.84 ID:V/6l9K0N BE:803370555-PLT(12124)

なんか　筋トレスレの人の　ビックリサイトへの反応が
上品というか　大人というか　かわいいというか
ほかのスレとはちがってたのしい

509 ：手枷(dion軍)：2010/01/27(水) 21:23:16.06 ID:g5F6Z7bl

胸筋の筋肉痛ってなんかいいよな・・
痛い・・でも気持ちイイ・・。

510 ：加速器(北海道)：2010/01/27(水) 21:28:44.48 ID:V/6l9K0N BE:1124718375-PLT(12124)

最近身をもってわかったことがある。

以前は100ｋｇでよくトレーニングしてる　あのマッチョのお兄さんみたいに
おれも100あげれば　同じような体になるんだな！！
って思ってた　

でも実際は100あがったらそれをずっとあげ続けないと　その体にはならないんだってこと。
100達成したからゴールじゃなくて　そこからが本当のスタートなのだなっておもってる。

自分がトレーニング始めてから
その簡単に大きくならない筋肉をモッサモサつけてる人を
もっとかっこいいなと思うようになった。

511 ：マイクロメータ(愛知県)：2010/01/27(水) 21:29:26.35 ID:XnvURBeU BE:4715901599-2BP(2249)

>>510
１００ってベンチか？

512 ：鍋(大阪府)：2010/01/27(水) 21:33:10.24 ID:DFWgj0tq

体脂肪率20%超えてるんだけど、いったん減量したほうがいい？
筋トレ続けるべき？

513 ：加速器(北海道)：2010/01/27(水) 21:33:14.18 ID:V/6l9K0N BE:771235564-PLT(12124)

>>511
そ。　んだ。　俺の重量とは関係ないけどｗ

でも２月中にはいけそう。

514 ：コイル(東日本)：2010/01/27(水) 21:34:15.81 ID:0A9puzse

他スレで顔見てから何だか恥ずかしくてガチムチンにレスできなくなった
これが恋か・・クソッ

515 ：マイクロメータ(愛知県)：2010/01/27(水) 21:37:34.76 ID:XnvURBeU BE:931535982-2BP(2249)

>>513
やるなー。
俺は９５から全然伸びないわ。

516 ：加速器(北海道)：2010/01/27(水) 21:40:08.41 ID:V/6l9K0N BE:803370555-PLT(12124)

>>515
今の時点では　おたくのほうがあがってますって。
でもあたい今　ハナマル急上昇中（体重も）で
心身ともに勢いがあるのです。

517 ：プライヤ(長屋)：2010/01/27(水) 21:43:18.55 ID:PHIYrT6D

>>505
おｋありがとう
俊敏さ鍛えてくる

518 ：手枷(アラバマ州)：2010/01/27(水) 21:44:10.27 ID:H8BqRpe/

ダンベルロウ、ベントオーバーローイング（ダンベルで）、プルオーバーってお前ら何キロでやってる
40キロのダンベルセットしかないけど重量足りる？

519 ：朱肉(コネチカット州)：2010/01/27(水) 21:47:13.40 ID:QuUnx1xV

１８１センチ・６０キロのガリだが、社会人になる前に体力付けようと思って
ここ３日ぐらい腹筋と腕立てとスクワット各５０回やってプロテイン飲んでるんだけど
効果有りますかね？

520 ：シール(東京都)：2010/01/27(水) 21:48:38.32 ID:GNVcGKc2

ないな
ちょっと調べりゃいいことなのに、
何でわざわざ遠回りしたがるんだろうね

521 ：朱肉(コネチカット州)：2010/01/27(水) 21:50:37.83 ID:QuUnx1xV

うおマジか
筋トレスレいってくる

522 ：手枷(関西地方)：2010/01/27(水) 21:50:59.04 ID:o5ttwexF

>>515
だめもとでサイクルトレやGVTでもやってみたら？

523 ：コイル(東日本)：2010/01/27(水) 21:56:11.43 ID:0A9puzse

西武の菊池が体脂肪率そのままで１年10キロ増量したんだって今NHKで言ってた
若いっていいなー

524 ：クリップ(catv?)：2010/01/27(水) 21:56:44.02 ID:gQaoIjf3

>>518
俺は、40キロセットを去年の春に買って
今年の春には買い足そうと思う。

そんな感じです。

525 ：包装紙(新潟県)：2010/01/27(水) 22:06:11.45 ID:beYlLA8S

トレはじめて9ヶ月
当初は劇的に変化したが、ここ数カ月体重と体脂肪率が同じ数字
そろそろ胸をつけてみるかな

526 ：手枷(アラバマ州)：2010/01/27(水) 22:06:34.43 ID:H8BqRpe/

ちょっと調べたけど40キロセットじゃ全然たりんな、最低でも50キロ必要か
今まで懸垂でしか背中鍛えてなかったから、俺もバーベルとプレート買いたそうかな

527 ：スパナ(新潟県)：2010/01/27(水) 22:10:35.32 ID:M0Tqjv+p

>>521
日本語で

528 ：首輪(新潟・東北)：2010/01/27(水) 22:41:44.62 ID:6QC8Je0g

ウ板じゃボロ糞に叩かれる初心者質問でも親切に答えてくれるのがニュー速筋トレスレのいいところ。
つーか、ウ板って何であんなにキチガイばっかなんだよw

529 ：手枷(埼玉県)：2010/01/27(水) 22:44:11.38 ID:ZPtz3h5l

基地害がいない２ちゃんの板ってどこだ

530 ：メスシリンダー(アラバマ州)：2010/01/27(水) 22:44:53.57 ID:fNKzWx9l

>>526
すでに持ってるなら自分で試せばすぐ分かるやん・・

531 ：アルバム(神奈川県)：2010/01/27(水) 22:46:40.22 ID:ec1vd4f3

専門の板は大体、変な人が多くなるな

お互い知識あるから
それをぶつけ合っちゃうのかねえ

532 ：朱肉(コネチカット州)：2010/01/27(水) 22:50:57.03 ID:E0TZ5Ado

今日の腹筋スレはここか

533 ：ウィンナー巻き(アラバマ州)：2010/01/27(水) 22:56:26.04 ID:4MWsCcs3

オリヒロの大豆で980円の飲んでる安いし
ちょっとづつ牛乳足してって混ぜるとツブツブ入りになるのね

534 ：ブンゼンバーナー(愛知県)：2010/01/27(水) 23:00:58.17 ID:tO/X4mQK

簡単にできるセックスに強くなるエクササイズってなにかな？
いたすとき、正上位にしろバックにしろピストンが長続きしなくて困ってます。

535 ：パイプレンチ(関東・甲信越)：2010/01/27(水) 23:03:31.46 ID:0uOjgN1K

ガチホモお断り

536 ：乾燥管(コネチカット州)：2010/01/27(水) 23:06:56.63 ID:0T7+NLNH

携帯規制解除で活気戻るか

537 ：包装紙(岐阜県)：2010/01/27(水) 23:07:45.71 ID:4RUxACnQ

やっぱみんな毎日やってるの？

538 ：加速器(北海道)：2010/01/27(水) 23:08:06.42 ID:V/6l9K0N BE:1799549478-PLT(12124)

明日　夜に筋トレなんだけど
うまくそれまでに筋肉痛取れてればいいな。
まだ　あるからなぁ　

539 ：手枷(関西地方)：2010/01/27(水) 23:09:22.94 ID:o5ttwexF

>>528
キチガイが粘着して上級者やまともな人間を潰すから。

540 ：加速器(北海道)：2010/01/27(水) 23:10:28.36 ID:V/6l9K0N BE:257079124-PLT(12124)

>>537
でかい筋肉は　高負荷トレーニング→筋肉痛→　回復してトレーニングで　筋肉でかくするから
二日あけてトレーニングしてるっす

541 ：ボンベ(関東・甲信越)：2010/01/27(水) 23:12:33.80 ID:+5O/rfBD

まずオナ禁しろお前ら

542 ：包装紙(岐阜県)：2010/01/27(水) 23:12:50.37 ID:4RUxACnQ

>>540
ベンチを１日おきでやってるんだけどもっと空けたほうがいいのかな

543 ：スクリーントーン(コネチカット州)：2010/01/27(水) 23:15:16.87 ID:G/HNlk53

パイナップルジュースがプロテインの消化にいいって聞いて飲み始めたけど、
市販のは熱処理で酵素が死んでて、あんまり効果ないらしい・・・

544 ：加速器(北海道)：2010/01/27(水) 23:15:47.77 ID:V/6l9K0N BE:771235564-PLT(12124)

>>542
できたら　筋肉痛おこすような　負荷と回数でやって２日あけたほうが
いいんじゃないかな。

一日でできるってのは　筋肉痛ありながら無理してるか
筋肉痛起こってないってことだから。

545 ：包装紙(岐阜県)：2010/01/27(水) 23:17:01.94 ID:4RUxACnQ

>>544
なるほど筋肉痛になってるどうかで判断するわ

546 ：加速器(北海道)：2010/01/27(水) 23:18:00.31 ID:V/6l9K0N BE:578427629-PLT(12124)

>>545
超回復とかでぐぐってさらっと勉強したら　ヒント得られるんじゃないかな。

547 ：マイクロメータ(愛知県)：2010/01/27(水) 23:19:17.16 ID:XnvURBeU BE:698652634-2BP(2249)

>>522
GVTかー。今度やってみよう。
デッドリフトでやったことあるんだけど、筋肉痛が半端なかった。
あれヤバイね。

548 ：丸天(高知県)：2010/01/27(水) 23:20:57.14 ID:o2ZYoCB8

超回復ってサボり癖の俺にはぴったりな口実と化してるわ

549 ：マイクロメータ(愛知県)：2010/01/27(水) 23:21:07.43 ID:XnvURBeU BE:349326623-2BP(2249)

参考までに。

●筋肉の回復（超回復、超再生）時間

＜２４時間：一日＞
腓腹筋、腹直筋、腹斜筋、前腕屈筋群

＜４８時間：二日＞
三角筋、上腕二頭筋

＜７２時間：三日＞
上腕三頭筋、大胸筋、広背筋、大腿四頭筋、ハムストリング（大腿二頭筋）

＜９６時間：四日＞
下背筋（脊柱起立筋）

※ただし個人差がｳﾝﾀﾗ

550 ：包装紙(岐阜県)：2010/01/27(水) 23:26:22.45 ID:4RUxACnQ

>>549
ありがてえ

551 ：フライパン(アラバマ州)：2010/01/27(水) 23:26:41.39 ID:lgG5Fv/U

現実的にはガチムチになるのは大変だし服買う金もないから
鴨長明も触れていた細マッチョなるものにならんとみんとてすなり
お前たち腹筋以外の筋トレはなにやってんの？

552 ：集気ビン(宮城県)：2010/01/27(水) 23:29:06.52 ID:lncsXeCm

松●
石●
ふ●たひろゆき

このコピペまだあんのか？
あれ貼り続けてたり
ホモネタコピペ貼ってる連中絶対頭おかしいよな

>>528
初心者質問スレは仕方ないよ
検索すりゃ一発で出てきたりすることやテンプレに書いてある事すら読めないような連中が
夏前になると大挙だもの、自分で調べる気ある奴とか継続できるような奴には優しいと思うんだけどなあ

553 ：やかん(愛知県)：2010/01/27(水) 23:29:57.49 ID:f7d0wiZv

低身長のビルダーは甘え
160センチ70キロと180センチ80キロだったら見た目では160センチのほうがすごいけど
筋肉量でいえば圧倒的に後者だよね

554 ：目打ち(鹿児島県)：2010/01/27(水) 23:33:14.85 ID:YHJIyj6U

>>499を教えてくれよ
ググったけど、背中はワイドで
順手ナローで（三頭筋鍛えたいなら）やっとけ（回数できる用になるし）
ぐらいで思っときゃいいの？

555 ：電子レンジ(香川県)：2010/01/27(水) 23:36:58.32 ID:5PB9abUg

ウエイトトレ板は、板の名前が変る前の糞コテ大集合みたいな雰囲気が好きだったな

556 ：集気ビン(宮城県)：2010/01/27(水) 23:46:05.65 ID:lncsXeCm

>>554
狭く持つ時も背中で引く感覚だね
慣れて筋肉発達すればば自然と引けるけど
慣れないうちはチンだと厳しいからベントとかラットプルダウンのマシンで
ストラップなりなんなり使って腕とバーを固定してやれば自然に背中で引ける

背中は複雑にできてるし個人差あるから順手と逆手の細かい違いはあまりわからんが
どちらもやっておくとよし、ワイドとナローはワイドだと上部、ナローだと下部に効く感じ
（特にワイドは前からの逆三角作るのに必要）
チンで三頭筋は補助位にしかならんカールでやろう

後はネガティブで負荷を・・・

あああああ
要するにスポーツに生かすわけでもなければ順手ナローでいいってことよ

557 ：加速器(北海道)：2010/01/27(水) 23:49:32.67 ID:V/6l9K0N BE:192809232-PLT(12124)

宮城さん今度また肉体うｐしてください
ホモ的な意味じゃなくて

558 ：マイクロメータ(愛知県)：2010/01/27(水) 23:50:57.01 ID:XnvURBeU BE:1397304364-2BP(2249)

>>554
俺の体感だと
ワイドは広背筋上部
ナロー順手は広背筋下部
順手ナローだと上腕二頭金

559 ：加速器(北海道)：2010/01/27(水) 23:51:15.05 ID:V/6l9K0N BE:1349662267-PLT(12124)

ああ、　書き込みしたあとで

んなホモにいわれてもいやもへちまもないって気がついたｗ

明日は何聴きながらやろっかなぁ。

560 ：マイクロメータ(愛知県)：2010/01/27(水) 23:52:24.85 ID:XnvURBeU BE:2095957049-2BP(2249)

>>558
順手ナローだと上腕二頭金

↑逆手ナローだった。

561 ：ミキサー(鹿児島県)：2010/01/28(木) 00:11:16.68 ID:Ezis5I6t

>>556
ありがとう、ガンガン引くね。器具ないし自重ラーなんです・・・。
スポーツ利用がわからない・・・。
でも、見せる法じゃないから（そう言われたので）
逆手でナローしてみる（実際の動きをしたいから筋トレはじめたので）
三頭筋はダメっぽいね。ポリタンクに水入れてやります

>>560
順手ナローだけわかんない。今度意識してみる

562 ：吸引ビン(宮城県)：2010/01/28(木) 00:11:33.17 ID:SEHPYR5l

あ、つべ貼ってくれた人たちありがとう

>>557
気が向いて北海道さんいた時またうｐするかも
やったりやめたりとは言えトレ歴のわりにはしょぼいから恥ずかしいんだよね

563 ：霧箱(北海道)：2010/01/28(木) 00:13:21.52 ID:z9oE8HXd BE:2056627788-PLT(12124)

俺もうｐできるように鍛え続けよう。
人の体みたら　がんばる気になると思うし。

564 ：吸引ビン(宮城県)：2010/01/28(木) 00:15:37.29 ID:SEHPYR5l

>>561
ニ頭と三頭間違ってないか？ニ頭は力こぶ出る方だぞ
俺も間違えたけどさ

三頭なら椅子使ってディップスとかナロー腕立ていいんじゃないか
ジム行ってるならＥＺバーとかラットプルダウンのマシン使ったり

565 ：ロープ(新潟・東北)：2010/01/28(木) 00:16:07.79 ID:1o+VdPLf

増量って難しいな。ただ食えばいいってわけじゃないし。
体重が落ちて脂肪が増えるとかわけわからん…。

566 ：スクリーントーン(コネチカット州)：2010/01/28(木) 00:17:07.66 ID:LHM8ARpy

鉄アレーひとつ持ってない奴は腕立てと腹筋くらいしかないんか

567 ：ピンセット(長屋)：2010/01/28(木) 00:19:08.85 ID:xpUn8m0T

筋トレ初心者なんだけど自宅ではどういうトレーニングをすればいいのか教えてくれない？
鍛えたい部位は腹と腕と胸と首なんだけど・・・
あとプロテインを飲むタイミングは運動の前後と就寝前でいいの？

568 ：マジックインキ(東京都)：2010/01/28(木) 00:19:39.52 ID:QjYi62gf

10kmラン＋100ｍ坂ダッシュ×13いてきたぜ。これからスクワット・カーフレイズで追い込む
また吐きそう・・

569 ：ミキサー(鹿児島県)：2010/01/28(木) 00:20:31.90 ID:Ezis5I6t

>>564
間違えました
チンで補助？で鍛えられる（２頭筋）ほうです
リバースプッシュアップでさえ、ヒィヒィ言ってます

ほら？鍛えてるだろ！？
カッチカッチやで！
って方が、自重で鍛えられてないので
質問しました

570 ：三脚(宮城県)：2010/01/28(木) 00:20:39.56 ID:eIx4+1Vo

スロージョギングって爺以外にも効果あるの？

571 ：バカ：2010/01/28(木) 00:21:31.11 ID:dk/+E0i4

胸と背中でトレーニングの日を分けているんだがシュラッグ(僧坊筋)はいつやったら良いですか？
肩は胸の日に鍛えているが僧坊は背中にも関与するらしいので

572 ：ミキサー(鹿児島県)：2010/01/28(木) 00:21:43.06 ID:Ezis5I6t

>>５７０
ジジイじゃなくても効果ありますよ
LSDだから

573 ：れんげ(長屋)：2010/01/28(木) 00:22:05.36 ID:WNBfgQfT BE:1405756883-BRZ(10015)

２月からマジ頑張る。それまで飲みまくる。初めて背中とってみたけど
貧相すぎて笑った。腹は腹でタプタプだし。筋トレでなんとかなる
もんなのか？

574 ：三脚(宮城県)：2010/01/28(木) 00:22:42.16 ID:eIx4+1Vo

>>572
どもです！

575 ：マスキングテープ(dion軍)：2010/01/28(木) 00:22:48.29 ID:7BFYUfum

誰か筋トレSNS作ってくれ
そしたら頑張れる気がする

576 ：包丁(大阪府)：2010/01/28(木) 00:23:51.05 ID:Tj5IZlW0

バーベルほしいけど高いしおく所ない
でもジムに行きたくない

577 ：白金耳(東日本)：2010/01/28(木) 00:24:49.40 ID:+JBqp/L5

公園で杉の木百回蹴ってきた
超手強い
それからアスファルトの上で拳立て
犬の散歩してて姉ちゃんギョッとしてた　知ったこっちゃねー

578 ：リール(アラバマ州)：2010/01/28(木) 00:25:14.72 ID:ZqwD41kP

筋トレで筋量増やせる根性があれば有酸素で減量なんて余裕でないの

579 ：霧箱(北海道)：2010/01/28(木) 00:26:29.38 ID:z9oE8HXd BE:514156782-PLT(12124)

>>575
so-netでＳＮＳ作れるよね。
おれは自分のいるところで
しばらくは筋トレコミュのなかで書き込んでたけど
当たり前にやるようになってから書かなくなった。

でもブログとか人の目につくところで　自分のハードルを上げていく
って言うのは効果あるとおもう。

580 ：鋸(岐阜県)：2010/01/28(木) 00:26:46.62 ID:HJul5ox8

デッドリフトって怖いよな
だから背中は荷重バックエクステンションにしてるわ

581 ：原稿用紙(関西地方)：2010/01/28(木) 00:26:54.96 ID:ok8b/Q6X

デッドリフトで扱う重量が100kg超えたら握力が先に限界が来て
5，6repsくらいで死ぬんだけどこんなもんなんかな
いつも床に下ろさずに握りっぱでやってるんだけど

今YouTubeで360kgくらいでデッドリフトしてるおっさんの動画を
見てるんだけどくじけそうになってくる

582 ：上皿天秤(愛媛県)：2010/01/28(木) 00:27:43.02 ID:Q2cNM+BP

ウエイトって、いつか腰イワしそうで怖いわぁ。

583 ：ハンマー(広島県)：2010/01/28(木) 00:28:07.06 ID:TX8sUFbW

>>543
マジか、俺も飲み始めたのにｗ
じゃあ缶詰も効果なさそうだな

584 ：れんげ(長屋)：2010/01/28(木) 00:28:45.47 ID:WNBfgQfT BE:3690112379-BRZ(10015)

>>581
うん。何をやるにもまず握力が最初にへたる。へたれですいません。

585 ：豆腐(catv?)：2010/01/28(木) 00:31:20.88 ID:Lnw7TmMi

バックレイズっての見つけたからこれやってみようと思う
http://www.kintore.tv/%e3%83%90%e3%83%83%e3%82%af%e3%83%ac%e3%82%a4%e3%82%ba/

586 ：吸引ビン(宮城県)：2010/01/28(木) 00:36:12.10 ID:SEHPYR5l

>>581
１００キロなら経験なくても挙げられる奴は大人なら２０％はいる
８０キロ位なら成人男性なら誰でも挙げれるそこから１００キロまでは三ヶ月コース

587 ：吸引ビン(宮城県)：2010/01/28(木) 00:39:03.95 ID:SEHPYR5l

>>543 >>583
加工品は基本的に酵素死んでる
温めて食うか生で食うか、嫌なら強力わかもとオススメ
メシたくさん食えるようになるしガスっ腹も解決する

588 ：霧箱(北海道)：2010/01/28(木) 00:40:49.22 ID:z9oE8HXd BE:578426663-PLT(12124)

>>587
おききしたいんですが　増量期と減量期ってわけてます？

589 ：原稿用紙(関西地方)：2010/01/28(木) 00:46:13.38 ID:ok8b/Q6X

>>584
ストラップ巻いたらちょっと楽になるけど、素手じゃ無理
高重量扱えるようになっても握力はそれに比例して上がらないしな

>>586
いや、デッドは今のところ140kgぐらいまでなら挙げられるんだけど
回数の方はそんなに増やせない種目なのかなと

しかしウエイト板のデッドリフトのスレ見てきたら、床から引くか膝下から引くかとか
やる前の前提で議論が起きてて統一性はないし何が何だかわからん…
たぶん誰が見ても自分のやり方が間違ってるのかもと不安になると思うｗ

590 ：れんげ(長屋)：2010/01/28(木) 00:49:59.46 ID:WNBfgQfT BE:4217271089-BRZ(10015)

>>589
パワーリフティング入門って本買ったけど床ひきが主流っぽい。パワーリフティングだから
だと思うけど。私はストラップする以前にもっと頑張れって軟弱レベルなので・・・

591 ：バカ：2010/01/28(木) 00:52:35.43 ID:dk/+E0i4

デッドリフトのネガティブは超こわい

592 ：フラスコ(長野県)：2010/01/28(木) 01:07:08.94 ID:YE46+chC

腹筋、腕立て共に１０回程度で息が上がるほどヘタレ・・・
休みながらどうにか２０回（腕立ては間が開いてしまって合計で４０回ぐらい）ぐらいやったけど根気よく毎日続けていればできる回数も伸びていくかな？
早くも腕が重くなってきてワロタｗ

593 ：アリーン冷却器(東京都)：2010/01/28(木) 01:07:21.98 ID:TbD/UGlV

俺は床引きだなあ
ってか、デッドをそんなに高回数やんないからなあ

けど、160kgあたりからストラップは使ってるよ
握力より背中をオールアウトさせたいから

594 ：足枷(埼玉県)：2010/01/28(木) 01:10:43.68 ID:J6mMBwcu

ストラップを使うのは推奨だけど
デッドでオールアウトとか危ないだろ

595 ：原稿用紙(関西地方)：2010/01/28(木) 01:13:28.21 ID:ok8b/Q6X

>>590
調べたところ他にも一回ずつ床に着けるのが
どうも正式なやり方(？)っぽいね
なぜかウエイト板では統一されてないみたいだけど

>>591,593
デッドリフトを高負荷低回数でやってた時に
椎間板ヘルニアが再発したことがあったから(もう完治したけど)
今はある程度回数こなせるようになってから
徐々に負荷を上げれたらなあと思ったんだけど…

596 ：マスキングテープ(千葉県)：2010/01/28(木) 01:18:07.66 ID:+IJONsyR

>>592
俺もそんな感じだ
死ぬほど疲れるのに筋肉痛になる気配が全くないのが泣ける

597 ：アリーン冷却器(東京都)：2010/01/28(木) 01:21:07.37 ID:TbD/UGlV

>>594
俺の場合オールアウト＝もう挙がんないってことね
握力であがらなくなったら意味ないと思う

>>595
そういう場合は回数こなして、じっくり効かせたほうがいいかもね
俺の場合あんまり回数こなすとフォーム崩れて逆に危なそうな感じだから高回数はやってない

598 ：ファイル(catv?)：2010/01/28(木) 01:22:29.07 ID:TAES/Muy

>>533これかな？
http://item.rakuten.co.jp/orihiro/824395/
オリヒロっていい？安くて少しでも効果があるんなら愛飲したいが。
ゼリードリンクとかも安くて躊躇してしまう。

スレチだったらスマン

599 ：朱肉(北海道)：2010/01/28(木) 01:30:19.70 ID:3ecQgPWN

膝上デッドのほうが、背中に効くらしいね。広背にも効くらしい。

600 ：吸引ビン(宮城県)：2010/01/28(木) 01:30:56.49 ID:SEHPYR5l

>>588
分けてるというかもう生活の一部になってる
海のシーズンが終わったら食事量増やして本来なら今頃から段々食事量減らす
それが自然に体に染み付いてるんだよね

>>589
パワーリフターは床引きストラップなし
ビルダーや格闘技の人ははいろいろストラップ使用（あくまで背中足腰のトレの一部だから）

>>595
俺も長時間の車の運転で悪くしてた腰でデッドやったらヘルニアになった
デッドは危ないわ

601 ：吸引ビン(宮城県)：2010/01/28(木) 01:33:23.08 ID:SEHPYR5l

>>598
たんぱく質含有量多いからオススメ、降ればちゃんと溶けてくれるし
出張の時とか重宝したわ、さすがにチャンプのボトル持ち歩けないし
詰め替えも結構面倒だからね

602 ：乾燥管(dion軍)：2010/01/28(木) 01:43:28.73 ID:5AzCrWgR

おい、どう考えてもウェイト板から人流れてきてるだろｗ
ここはニュー速筋トレスレだぞｗ

603 ：チョーク(ネブラスカ州)：2010/01/28(木) 01:44:23.08 ID:/s5iTxfN

このスレ的にはGACKTのからだってどうなん？

604 ：足枷(東京都)：2010/01/28(木) 01:46:39.16 ID:m/7SfHyz

>>603
ガリガリ

605 ：乾燥管(dion軍)：2010/01/28(木) 01:47:05.27 ID:5AzCrWgR

>>603

綺麗なんじゃねえの？
稲葉の話も出てたけど、稲葉はウェイトトレっつうより、ボクシングで鍛えた体だぞ。

606 ：足枷(埼玉県)：2010/01/28(木) 01:48:20.43 ID:Di1qy6js

ガクトはコロコロの切れ味がすごかった。ロボットって感じ
あとチンの時トップポジションで上に跳ね上がってるのが、鍛えてるなって思った

607 ：やかん(東京都)：2010/01/28(木) 01:51:08.00 ID:f4MCgu5e

自転車ばっかり頑張ってたら脚ばかり太くなったぜ
上半身は脂肪薄いお陰で腹筋は割れてるしその他筋肉も浮き出るもののガリ体型orz

608 ：餌(宮城県)：2010/01/28(木) 01:57:10.79 ID:heltFi9R

ベンチはバーベルでやると潰れるのが怖いからダンベルでしかやらないわ

609 ：厚揚げ(東日本)：2010/01/28(木) 01:57:12.53 ID:HDX620Lc

>>602
今の時期だからこういう進行になるんじゃないかな
６月になれば500レスくらいが夏までにムキムキに（ｒｙで埋め尽くされるわけでしょｗ

610 ：チョーク(ネブラスカ州)：2010/01/28(木) 02:00:12.93 ID:/s5iTxfN

膝コロコロから始めたんだが、腹と言うより背中で引き戻してる？感じなんだが
やっぱ違うよね？こいつのコツを教えてくれまいか。

611 ：鉤(大阪府)：2010/01/28(木) 02:00:43.74 ID:GWOnZ37L BE:2900751089-2BP(1072)

>>606
あれは未熟だから勢い付けてじゃないできないだけ
筋トレの正しい姿勢はスローでやることだよ
あれじゃ全然負荷かかってないし
筋量無い奴でもコツつかめばできるよ

612 ：厚揚げ(東日本)：2010/01/28(木) 02:02:56.38 ID:HDX620Lc

>>610
俺は立ちコロの静止をしばらくやってた
危ないからコロコロが転がらないように半固定しとくといいかも

613 ：れんげ(長屋)：2010/01/28(木) 02:03:53.91 ID:WNBfgQfT BE:702878843-BRZ(10015)

コロコロやると肩が筋肉痛になる。わけわけめ。

614 ：足枷(埼玉県)：2010/01/28(木) 02:06:03.68 ID:Di1qy6js

>>611
いいやマッスルアップに近い動きで鍛えてなければ出来無いなと言う動きだった
お前が見た動画と同じかどうかは知らん
ストリクトにやるのが関節にとっても筋肉とっても安全活つ効率が良いと言うのは認めるが

615 ：スプーン(dion軍)：2010/01/28(木) 02:06:49.38 ID:aAllDDal

今筋トレ終わった　毎日やるわけじゃないが
やっと日課というか生活のﾘｽﾞﾑの一つになった

616 ：綴じ紐(愛知県)：2010/01/28(木) 02:08:56.29 ID:pQdPXOZD

アバラの下のほうが筋肉が薄くてアバラが見えます
どんなトレをすればいいですか？

617 ：乾燥管(dion軍)：2010/01/28(木) 02:13:03.83 ID:5AzCrWgR

>>617

ご飯しっかりたべましょう。

618 ：上皿天秤(関東・甲信越)：2010/01/28(木) 02:14:57.08 ID:9Mu5OY/w

あ

619 ：チョーク(ネブラスカ州)：2010/01/28(木) 02:19:33.31 ID:/s5iTxfN

>>612
ありがと。明日からやってみる！

620 ：足枷(dion軍)：2010/01/28(木) 02:33:47.20 ID:gF12TWIW

近所に社会人ラグビーの練習グランドがあるけど
ラガーマンの体って厚みがすごいのな。
ホモじゃないけどちょっと抱かれたくなるねアレは・・。
厚みのある体はいいわ・・。

621 ：足枷(埼玉県)：2010/01/28(木) 02:36:31.42 ID:ZJH/Nhx3

BIG3中心に筋トレ始めて1年3ヶ月
筋トレ前に動的、終わった後に静的ストレッチをしっかりやってて
前屈等に関しては確実に前より柔らかくなった
でも筋トレ前に楽にできてた背中で手を組むのができなくなった
背中を掻くのも一苦労するほどに
何とか解消できるストレッチ無いものだろうか

622 ：足枷(コネチカット州)：2010/01/28(木) 02:36:57.59 ID:Fypxha7b

>>620
確かに虫に例えると、
マッチョ→カブトムシ
ガリヒョロ→ゴキブリ
だもんな

623 ：乾燥管(dion軍)：2010/01/28(木) 02:55:54.23 ID:5AzCrWgR

マッチョはマッチョでも北斗の拳の男達みたいな体系がいいな。
http://www.youtube.com/watch?v=stLO1vk4AFc

624 ：ニッパ(関東・甲信越)：2010/01/28(木) 03:05:03.78 ID:bCIAuWIy

自重トレでは物足りなくなってきたのでダンベルを買おうと思うんだが、２５～１５キロくらいでいいのないかな？
重さ調整できると尚ありがたい。

625 ：乾燥管(dion軍)：2010/01/28(木) 03:15:20.82 ID:5AzCrWgR

>>624

片方１５～２５ｋｇってことですよね？
５０ｋｇセットなら、十分だと思います。
色んな部位のトレに使うんだから重さ調整できないと話にならないです。

626 ：ニッパ(関東・甲信越)：2010/01/28(木) 03:27:40.37 ID:bCIAuWIy

>>624
やっぱ、５０キロセットか。
いいメーカーとかわかります？アマゾンとかでみてもどこがどう違うかわからんもんで

627 ：コンニャク(東日本)：2010/01/28(木) 03:40:06.35 ID:GWhDrCOG

>>626
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%EF%B6%F1

http://wikiwiki.jp/kenko/?%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%EF%B6%F1

628 ：ニッパ(関東・甲信越)：2010/01/28(木) 03:49:25.27 ID:bCIAuWIy

>>627
サンクス
やはり、このWikiすごいわ。
しかし…高いんだな…

629 ：ラジオペンチ(千葉県)：2010/01/28(木) 03:58:03.29 ID:lfVLryB4

ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org599795.jpg
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org599797.jpg
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org599798.jpg

最近、背筋の良さに気づいたんだけど。
こんな背筋がほしい

630 ：コンニャク(東日本)：2010/01/28(木) 04:10:00.08 ID:GWhDrCOG

1枚くらい背後からの画像持ってこいよｗ

631 ：アリーン冷却器(東京都)：2010/01/28(木) 04:14:24.71 ID:TbD/UGlV

こんな背筋ほしいよな
ttp://www.bodybuilding.com/fun/images/2008/joel_stubbs_back_routine_b.jpg

632 ：やっとこ(東京都)：2010/01/28(木) 04:18:30.86 ID:DUVk9HGp

>>629
胸の横の魚のエラみたいな筋肉って実在するんだな。
バキでよく見るけど、漫画の中だけの描写だと思ってた。

633 ：平天(アラバマ州)：2010/01/28(木) 04:19:25.88 ID:+TmGvKAr

三頭もパンパンでやべえ

634 ：羽根ペン(東京都)：2010/01/28(木) 04:21:53.17 ID:MX86ZVdN

俺はジュラシック木澤さんみたいになりたい

635 ：アリーン冷却器(東京都)：2010/01/28(木) 04:28:18.66 ID:TbD/UGlV

>>634
キザワさんは肩幅狭いから・・・

636 ：豆腐(東京都)：2010/01/28(木) 05:07:18.88 ID:YaU6aZlB

ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org599883.jpg
エンジェルキザワ

637 ：アルコールランプ(長屋)：2010/01/28(木) 05:15:04.48 ID:7SgPVxEa

きざわって人初めて見たけど骨格小さすぎ
こんな体格全く憧れないし、むしろキモいわ
つーかシュワちゃんも187cm程度で米人としてはあんまり大きくないんだな
ビルダーってコンプからのスタート多いのかな

638 ：レンチ(東京都)：2010/01/28(木) 05:53:39.88 ID:r1DP0Rck

>>1

筋トレとか武道だの、チョンやチャンみたいでマジキモい。
体なんか鍛える前に、銃の撃ち方でも学んだ方がいい。

639 ：豆腐(ネブラスカ州)：2010/01/28(木) 05:53:56.53 ID:+sxAf8eC

規制解除ｷﾀ！
明日から頑張る！

640 ：エビ巻き(埼玉県)：2010/01/28(木) 07:19:30.91 ID:3Azou1u8

おはよう

641 ：エビ巻き(埼玉県)：2010/01/28(木) 07:20:36.93 ID:3Azou1u8

今日も筋トレ日和だな

642 ：ガムテープ(岡山県)：2010/01/28(木) 07:36:33.65 ID:5LsnQ4Ra

器具買ったとたんにやる気なくなりそうだから
器具は絶対買わない

643 ：浮子(関東・甲信越)：2010/01/28(木) 07:51:48.76 ID:g97PBKhw

やばい寝坊した
とりあえずOLや女子高生眺めながら走ってくる

644 ：蒸し器(チリ)：2010/01/28(木) 08:28:41.81 ID:a0stDvKI

>>636
首から肩にかけてこんなに筋肉つくんだなぁ・・・
すげえなぁ

645 ：スターラー(和歌山県)：2010/01/28(木) 08:58:37.80 ID:Mt1D50A7

youtube
でブルースリーの広背筋見てよ。
ギュンとくるよ。

646 ：テンプレート(コネチカット州)：2010/01/28(木) 09:02:26.38 ID:wnsb5kRf

筋トレスレはここにあったのか
俺が帰宅するまで保守しとけよ

647 ：浮子(長屋)：2010/01/28(木) 09:08:07.03 ID:8w01B1Z2

胸筋と腹筋が欲しい
全然ピクピクできない

648 ：巻き簀(新潟県)：2010/01/28(木) 09:11:59.46 ID:uyurtg2e

鍛えたら乾癬にかかって肌が蓮になった件

649 ：ビュレット(catv?)：2010/01/28(木) 09:35:43.50 ID:mzrq7CDD

俺厨房だけど、一ヶ月ぐらい前から一日300回腹筋してるけどまだ割れない。
牛乳は毎日1L以上飲むのに…

650 ：手枷(catv?)：2010/01/28(木) 09:39:18.41 ID:wxgK1qvH

火曜日筋トレしたから、
次は金曜か。

インターバルの2日がもどかしい。

651 ：エビ巻き(埼玉県)：2010/01/28(木) 09:53:36.61 ID:3Azou1u8

>>649

体脂肪率は？
一般的に、鍛えてる人は１２％、鍛えてない人は１０％未満で腹筋は見えるようになる。

652 ：豆腐(ネブラスカ州)：2010/01/28(木) 09:58:15.36 ID:Mqvx4Rho

三角筋をもっこりさせたいので思い切って三頭をやらないようにしようかな

653 ：ばくだん(アラバマ州)：2010/01/28(木) 10:00:48.15 ID:8/PsTf9o

腹筋は超回復関係なく毎日やっていいんだよな？

654 ：紙やすり(福岡県)：2010/01/28(木) 10:17:33.63 ID:LhwIDLrG

いいよ

655 ：はんぺん(関西地方)：2010/01/28(木) 10:47:56.43 ID:X6Ime2uR

>>636
凄いんだけど最高に気持ち悪いな

656 ：ラジオペンチ(大阪府)：2010/01/28(木) 10:50:50.81 ID:/1R8YUu7

>>655
なんか火星包茎っぽいよな

657 ：ばくだん(アラバマ州)：2010/01/28(木) 10:51:21.35 ID:8/PsTf9o

顔がコラみたい

658 ：マイクロメータ(青森県)：2010/01/28(木) 10:58:01.93 ID:eIjotlxv

なで肩すぎるな
この人、普段どんな服着てるんだろう

659 ：バールのようなもの(関西・北陸)：2010/01/28(木) 11:10:46.29 ID:AavHNaCD

首もとがアルパカっぽくね？

660 ：乾燥管(dion軍)：2010/01/28(木) 12:45:38.18 ID:5AzCrWgR

調子にのって二日連続で追い込んでしまった。
背中痛すぎる。よし！寝起きにプロティン注入だ！
と思ったらプロティンもアミノバイタルも空っぽだし。
買って来る・・・(´・ω・｀)

661 ：スプリッター(アラバマ州)：2010/01/28(木) 12:47:10.49 ID:63jIZNqo

プロテイン飲むなら炭水化物も補充しろよ

662 ：パステル(東京都)：2010/01/28(木) 12:48:47.41 ID:+ETi5WWy

まだ量やればそれでいいと勘違いしてるのがいるのか

663 ：乾燥管(dion軍)：2010/01/28(木) 12:57:39.42 ID:5AzCrWgR

>>662

昨日はあんまり追い込めてなかったかなぁ？
よし、余裕あるし今日もジム行って軽～くだけやって帰るか。

結局、いつものメニューこなす。

次の日、やっちまったなぁ～・・・

ってことないか？

664 ：カラムクロマトグラフィー(新潟県)：2010/01/28(木) 13:00:40.83 ID:2YtqHHbs

>>636
なんか知らんが残念だな

665 ：プライヤ(アラバマ州)：2010/01/28(木) 13:33:14.20 ID:cmJhs8zY

>>636
顔がでかいのか、肩幅が極端に狭い人なのか、
なんかその辺が気になっちゃうなぁ

666 ：振り子(千葉県)：2010/01/28(木) 13:43:43.13 ID:D/7cQLPS

まじかよ糞箱売ってくる

667 ：冷却管(アラバマ州)：2010/01/28(木) 13:57:10.74 ID:XTYvOpUh

坊主にしたら完全にチンコやん

668 ：乾燥管(dion軍)：2010/01/28(木) 14:17:07.83 ID:5AzCrWgR

>>661

おう！プロティン一気飲みした後に卵かけ納豆ご飯喰ったぜ！

669 ：ロープ(新潟・東北)：2010/01/28(木) 14:18:35.83 ID:1o+VdPLf

休みの日に昼間行くジムの楽しさは異常。
しかもすげぇすいてる。

670 ：綴じ紐(神奈川県)：2010/01/28(木) 14:24:39.25 ID:W1SzFYzb

> 中田翔「清原基地」で体幹強化隠密トレ
> ttp://www.nikkansports.com/baseball/news/p-bb-tp0-20100126-589392.html
>
> トレーナーのケビン山崎氏

この人、えらく評判悪いな

671 ：リール(鹿児島県)：2010/01/28(木) 14:26:16.57 ID:yOtdtPXr

現在171cmで体重66kg
貧弱な上半身にボテ腹
↑
月に1kgずつ落とそうと思ったらどうすればいい？

672 ：ラジオペンチ(大阪府)：2010/01/28(木) 14:29:15.22 ID:/1R8YUu7

>>671
筋トレはダイエットの為にするものじゃないよ
ボテ腹をなくすのは出来ないけどボテ腹を目立たなくする方法ならある

673 ：リール(鹿児島県)：2010/01/28(木) 14:31:13.89 ID:yOtdtPXr

>>672
ぜひ教えてくれ

674 ：ラジオペンチ(大阪府)：2010/01/28(木) 14:34:33.21 ID:/1R8YUu7

>>673
三角筋・大胸筋・三頭筋なんかを鍛えれば
□←こういう体が▽←こういう体に見えるようになる
まあ全然腹回りは変わらないからトリックなんだけどね

675 ：画用紙(東日本)：2010/01/28(木) 14:42:47.91 ID:hQ1XqQYZ

＞と思ったらプロティンもアミノバイタルも空っぽだし。
＞買って来る・・・(´・ω・｀)

色んな意味で凄いな・・

676 ：マントルヒーター(埼玉県)：2010/01/28(木) 14:56:34.39 ID:zr6y6ne7

http://www.youtube.com/watch?v=w8cV9kolPVs

よし、モチベ上がったからジム行ってこよっと
今日は背筋メインでいく

677 ：冷却管(アラバマ州)：2010/01/28(木) 15:01:25.37 ID:XTYvOpUh

>>671
1日250kcalぐらい減らせばいい。
まぁドローインでググって美奈代

678 ：スタンド(宮城県)：2010/01/28(木) 15:03:53.89 ID:b955NfqF

しかし、定期的に立つんだな

679 ：冷却管(アラバマ州)：2010/01/28(木) 15:05:30.42 ID:XTYvOpUh

>>626
５０ｋｇセットは、プレート構成で2.5kgX8のがあるから気を付けなよ。
普通は４０ｋｇか６０ｋｇにするから。

680 ：ラジオペンチ(千葉県)：2010/01/28(木) 15:26:57.17 ID:lfVLryB4

>>636
クビから肩にかけてってステロイドの影響がすごい出やすいらしいね

681 ：足枷(関西地方)：2010/01/28(木) 15:51:13.88 ID:LAT6JNZa

>>680
木澤は2004年に抜き打ち検査を受けてるけど陰性。

682 ：霧箱(北海道)：2010/01/28(木) 15:59:58.00 ID:z9oE8HXd BE:578427236-PLT(12124)

今日はトレ日。

今考えてることがある。
私は結構なデブなんですけど。
そろそろ減量期に突入したいとおもってるんです。

去年の雪のない次期は週に３回ほど90分ほどスローランニングしてまして
食事制限もしておりました。おかげで体重は減ったのですが
その時期は確かに　あまり筋肉はつかなかった。

そして雪がふって走れなくなってから　太り始めベンチの重量や
見た目の筋肉も少しつき始めた。

ｗｉｋｉの筋トレの減量のところを見ると　栄養に気を使いながらカロリーを下げる
食事が推奨されて　有酸素運動をメインにする減量は筋肉も落とすと書いてた。

できるだけ筋肉を落とさないで体脂肪落とすにはどういう注意が必要何だろう。
減量期の経験のある人おしえてください。

（北海道２８歳　男）

683 ：硯(コネチカット州)：2010/01/28(木) 16:11:18.47 ID:wRC+h/pG

落ちても大丈夫なくらい増量してから絞る

684 ：霧箱(北海道)：2010/01/28(木) 16:14:40.30 ID:z9oE8HXd BE:1028314548-PLT(12124)

ふむ。　増量期っていうボーナスステージを大事にしなければ。

685 ：冷却管(アラバマ州)：2010/01/28(木) 16:22:11.90 ID:XTYvOpUh

>>682
一般的に扱う重量が落ちなければ筋肉は落ちない（らしい）
回数が減っても重量（負荷）は減らさない方がいい（らしい）
体脂肪率が高い（２０％）とあまり気にしなくていい（らしい）

686 ：冷却管(アラバマ州)：2010/01/28(木) 16:22:59.74 ID:XTYvOpUh

落ちないじゃなくて落ちにくいだった。
全部"らしい"だけど。

687 ：霧箱(北海道)：2010/01/28(木) 16:27:01.97 ID:z9oE8HXd BE:1156852894-PLT(12124)

そうそう　いろんなサイトみても　絶対って感じじゃないんだよね。
だから経験者の声を聞いてみたかったの。

688 ：巾着(ネブラスカ州)：2010/01/28(木) 17:57:17.79 ID:EHijw4hD

公営のジムに行ってるがフリーウェイトのエリアは何か常連しか近寄ってはいけない雰囲気だわ
ラットプルダウンである程度の重量でやると左肩に激痛走るんだが、やり方が悪いのかな

689 ：平天(アラバマ州)：2010/01/28(木) 18:06:24.53 ID:+TmGvKAr

握力左右足して60位なんだがやばいよな

690 ：炊飯器(神奈川県)：2010/01/28(木) 18:26:52.55 ID:2RwWMFzB

平均60じゃなくて足して60なのか…

ガンバレ

691 ：乾燥管(dion軍)：2010/01/28(木) 18:28:33.56 ID:5AzCrWgR

>>688

フィットネスや公営スポーツセンターとかのフリーウェイトエリアは
そういう雰囲気あるよね。入っちゃえばどうってことないんだけどね。
しかし、明らかにオマエはウェイトトレーニングのジム行けよって感じのゴリラがいる時は邪魔くせえ。
ただでさえ狭いのに面積獲りすぎなんだよボケって内心思うわ。

692 ：足枷(関西地方)：2010/01/28(木) 18:35:23.84 ID:LAT6JNZa

>>691
向こうは向こうで「クソガリは家で自重トレでもやってろボケ」って思ってるよ

693 ：乾燥管(dion軍)：2010/01/28(木) 18:54:29.36 ID:5AzCrWgR

>>692

え～フィットネスジムにガリやデブは普通だって。
空気読んでゴールドジムとか行けよって内心みんな思ってるよ。

694 ：足枷(関西地方)：2010/01/28(木) 19:09:10.21 ID:LAT6JNZa

スポーツクラブや公営のジムって>>693みたいな身勝手なヤツが多いね。

695 ：プリズム(コネチカット州)：2010/01/28(木) 19:16:15.98 ID:EqqTSJaO

そんな不毛な戦いより
女の尻vsおっぱいで決着つけろよ

696 ：綴じ紐(愛知県)：2010/01/28(木) 19:18:20.73 ID:pQdPXOZD

>>695
太もも派です

697 ：足枷(新潟県)：2010/01/28(木) 19:21:39.96 ID:ZDhIpZ3X

筋トレ＋有酸素運動すれば筋肉を維持したまま体重減らせる？

698 ：首輪(北海道)：2010/01/28(木) 19:21:58.32 ID:hDqyRrOJ

>>695
くびれがあればいい

699 ：スターラー(神奈川県)：2010/01/28(木) 19:24:04.22 ID:AUKSUpQj

登山とか温泉とかいいですよ
倭の心（大和魂）
おまえらだっていつまでも若くないんだからさ
あんまり無理するなよ

700 ：スターラー(神奈川県)：2010/01/28(木) 19:25:39.72 ID:AUKSUpQj

あと安酒買って日本酒ﾏｽﾞｰとか言ってる素人は
一度高級料亭か高級寿司屋で熱燗呑んでみるといい
本物は旨いよ

701 ：れんげ(長屋)：2010/01/28(木) 19:26:36.46 ID:WNBfgQfT BE:702879034-BRZ(10017)

>>700
ラジャー(´･ω･｀)ﾉｼ

702 ：付箋(福岡県)：2010/01/28(木) 20:19:55.32 ID:fLait7tu

なんだ真人スレか

703 ：硯箱(catv?)：2010/01/28(木) 20:31:30.48 ID:HJHaJVId

首を痛めてしばらく筋トレできず。
フットサルも出来ないし最悪。

704 ：カラムクロマトグラフィー(新潟県)：2010/01/28(木) 21:03:04.82 ID:2YtqHHbs

たんぱく質の摂取って、どれくらい間隔あければいい？
８時前に飯食い終わったんだが、そのあとプロテイン飲んで良い時間が知りたい

あんまり無理に取ると肝臓に悪そうだから

705 ：上皿天秤(catv?)：2010/01/28(木) 21:29:08.05 ID:3CfjcaS1

筋トレスレってしょっちゅう立ってるよな
もういっそのことニュー速筋トレスレみたいなのをパート化しちゃえばいいのに

706 ：浮子(関東・甲信越)：2010/01/28(木) 21:36:27.41 ID:g97PBKhw

>>704
そういうこと考えたことないなあ
毎日トレ後30分以内と寝る前にプロテイン飲んで、あとは食べまくるだけ

>>705
あるべきは夏前のみじゃないか
その他の時期は無ければ無いで俺は構わない

707 ：手枷(catv?)：2010/01/28(木) 21:44:09.74 ID:wxgK1qvH

>>706
いやいや、カラダを意識しない夏以外に
意識して立てるべきじゃないか？

俺は筋トレスレの度にモチベーションが保たれるぜ。

書き込むのは、筋トレスレだけだし。

708 ：上皿天秤(catv?)：2010/01/28(木) 21:45:22.75 ID:3CfjcaS1

筋トレは奥が深いからな
ウェイト板を覗けば毎回新しいことを知るし

709 ：額縁(アラバマ州)：2010/01/28(木) 21:53:09.15 ID:2C50U4y6

さすがに
「腹の肉何とかしたいけどどうしたらいいのか教えろ」とか
「毎日腕立て50回やってるけどちっとも腕太くならない」とかいうのは
スルーするようになってきた

710 ：足枷(沖縄県)：2010/01/28(木) 21:59:52.94 ID:x0jbtE4A

１１月くらいから腕立て伏せから初めて腹筋、スクワットとそれぞれ
毎日１００回以上こなしてきたが、今日はじめて懸垂をしたら
他の筋トレとのキツさの次元の違いにショックを受けたｗ

４月から警察になるってことで、１０回は最低でもできるようになっておけとの
課題が与えられているからマジで焦るわ

711 ：マントルヒーター(埼玉県)：2010/01/28(木) 22:00:09.89 ID:zr6y6ne7

ジムのロッカールームにて
俺の隣で着替えているおっさんの乳首がピンク色だった
ちょっと胸がきゅんとなってしまったな

712 ：餌(中国地方)：2010/01/28(木) 22:09:17.03 ID:kco8+vnA

>>414
左手でおなにゅー
即解決！！

713 ：カラムクロマトグラフィー(新潟県)：2010/01/28(木) 22:09:32.69 ID:2YtqHHbs

リストカールきもちぇぇぇええ

714 ：分度器(catv?)：2010/01/28(木) 22:10:21.40 ID:pYwtrxbp

年明けから腹筋、背筋、スクワット、シャドーボクシング、膝蹴りを毎日やってる。
前より絞まってきたかも。

715 ：足枷(アラバマ州)：2010/01/28(木) 22:12:12.50 ID:jK8hORsQ

おしゃーメニューつくったぞ、問題はこれをこなせるかだな

一日目(胸と三頭)

・ダンベルベンチ
・ダンベルフライ

・ワンハンドトライセプスエクステンションスタンディング
・プッシュアウェイ

二日目（足と肩）

・ダンベルプレス
・サイドレイズ

・ダンベルシュラッグ（僧帽）
・ブルガリアンスクワット

三日目（二頭と背中）

・懸垂（アップ）
・ダンベルロウ
・ベントオーバーローイング

・ダンベルカール
・コンセントレーションカール

四日目
休み

716 ：平天(ネブラスカ州)：2010/01/28(木) 22:14:22.46 ID:EqqTSJaO

ジムのロッカールームにて
俺の隣で着替えてたおっさんがＴバックだった
嗚呼これが所謂変態だと思って胸が締め付けられた

717 ：アルコールランプ(宮城県)：2010/01/28(木) 22:38:20.07 ID:l6E84U9x

>>716
ザキさん馬鹿にしてるの？

718 ：カラムクロマトグラフィー(新潟県)：2010/01/28(木) 22:41:49.17 ID:2YtqHHbs

筋トレ楽しいなぁ
マジでν即筋トレスレには感謝してる

719 ：浮子(関東・甲信越)：2010/01/28(木) 22:50:30.49 ID:g97PBKhw

>>707
確かにそういう効果も見込めるが、今は「あれば助かる」ぐらいがちょうどいいんじゃないかな
スレがない日のおかげで立ってる時にしっかりやれるというか
ダイエットと違って筋トレは継続だけでなくメリハリも大事だとそう思うのであります

最近サイドレイズが25kgで止まってる。27.5だと３回、30となると１回半が限界
このまま25の回数を増やすしかないのだろうか

720 ：パステル(東京都)：2010/01/28(木) 22:53:59.68 ID:8lY9KTHe

25kgでサイドレイズってすげえな。上腕40ｃｍ位あんじゃねーの？

721 ：ゆで卵(ネブラスカ州)：2010/01/28(木) 22:55:30.76 ID:tufBwEVM

筋トレ始めて５年くらいかな
まあ自重だし週１しかやらない時もあるしマイペースでやってるよ
クソガリだったけど見た目ガリぐらいにはなったよ
今度うｐする

722 ：カラムクロマトグラフィー(新潟県)：2010/01/28(木) 22:59:14.62 ID:2YtqHHbs

腕周り測る時って、力入れて測るの？
それとものばして？

723 ：ラジオペンチ(福岡県)：2010/01/28(木) 23:11:36.66 ID:z8s327h5

脚の太ももの筋肉が変な形で盛ってて気持ち悪いんだけどみんなもそうなの？

724 ：浮子(関東・甲信越)：2010/01/28(木) 23:11:37.40 ID:g97PBKhw

>>720
学生時代水球やってたけど、線は細い方。現在176cm69kg11％
水球選手なら高校生でも15とか20をヒョイヒョイ上げるよ。俺はようやく15だったが
ちなみに水球に必要な三頭筋はそれなりにやってるけど必要ない二頭筋は鍛えてないから、腕に自信はないです

725 ：乾燥管(dion軍)：2010/01/28(木) 23:14:41.75 ID:5AzCrWgR

ウェイト板は少し覗くくらいだな。雰囲気悪い。
ν即筋トレスレは許容範囲が広くて調度良い感じ。

726 ：乾燥管(dion軍)：2010/01/28(木) 23:19:59.51 ID:5AzCrWgR

>>724

すげーな。サイドレイズ２５ｋｇだとプルダウンはいくらぐらい降ろせるんだ？
俺はサイドレイズ１０ｋｇｘ８でプルダウンは８５ｘ３がmaxだわ。

727 ：冷却管(アラバマ州)：2010/01/28(木) 23:25:13.10 ID:XTYvOpUh

>>724
ちなみに普通のショルダープレスは何ｋｇでやってるの？

サイドレイズって横に水平に肩まで上げるやつと、
http://www.youtube.com/watch?v=CSUAELfduZ8&fmt=34#t=2m36s
↑こんなアップライトローみたいなやり方があるのかな。
どっちがいいんだろ。

728 ：霧箱(北海道)：2010/01/28(木) 23:26:03.56 ID:z9oE8HXd BE:578426663-PLT(12124)

今日は　おなか痛くて　ご飯食べないで行ったものだから
調子が良くなくて　いつもよりあがらなかった。

だけど今日着て行った服は２年前に痩せたら着たい服！！
ってことでかった服で　見事にはいった。
体重はそんなに変わらないのに。

そういう変化でこれまたモチベがあがる。
というかきょうびモチベーションなくても
生活の一部になってきてる。

729 ：筆(東京都)：2010/01/28(木) 23:33:37.11 ID:9/MZP0oI

>>724
ちょっと腕～肩うｐしてみてくれ。どの程度でそんなにあげるのか見てみたい。

730 ：接着剤(東京都)：2010/01/28(木) 23:38:44.58 ID:yFmr+MgS

>>671
内臓は背骨にぶら下がるように付いてるから、
姿勢が悪くて背骨が歪んでたり日常的に運動不足だったりすると
内臓を支える深層の筋肉（インナーマッスル）がヘタって内臓が垂れ下がってボテ腹になる。
栄養失調なのに腹がパンパンに膨らんでるアフリカの飢餓民を想像してもらうとわかりやすい。
671の身長体重を見る限り原因はそのへんだと思う。

インナーマッスル鍛えるにはダイナミックな動きする全身運動やるといいよ。
球技とか動的ストレッチとかビリーとか。

731 ：乾燥管(dion軍)：2010/01/28(木) 23:42:30.43 ID:5AzCrWgR

まさかダンベル両手の重さじゃなかろうな・・・。

732 ：ラベル(埼玉県)：2010/01/28(木) 23:48:00.43 ID:QhwIbGbc

フロントプレスやバックプレスと間違えてないか？
本当にサイドレイズか？

733 ：フードプロセッサー(東京都)：2010/01/28(木) 23:49:25.55 ID:xVv05XiZ

シットアップベンチで腹筋すると尻擦るんだけど、なんかいい方法ないの？

734 ：乾燥管(dion軍)：2010/01/28(木) 23:55:10.24 ID:5AzCrWgR

25～30kgなんて、俺がダンベルベンチする重量だ。スゲー

735 ：平天(東京都)：2010/01/28(木) 23:55:49.91 ID:sHBi46GU

http://www.youtube.com/watch?v=VDjZ2JXixMA
これで片方25～30とかすげえな。

736 ：浮子(関東・甲信越)：2010/01/28(木) 23:59:31.97 ID:g97PBKhw

サイドレイズ片手25です。肩のラインまで２秒で上げてゆっくり３秒で下ろすを10回です
水球なめんといてください。引退したけど

737 ：レーザー(dion軍)：2010/01/29(金) 00:00:33.31 ID:mrzXb4bL

消防士って筋トレたくさんする？

738 ：丸天(東京都)：2010/01/29(金) 00:01:08.83 ID:h8VTKf3t

肩～腕うｐしてみてください。水球は上半身凄いもんなー

739 ：蒸し器(北海道)：2010/01/29(金) 00:01:40.84 ID:jENh9/Al

腕立てだけでもやっとけ

740 ：試験管(dion軍)：2010/01/29(金) 00:04:16.66 ID:FPR+QBqA

http://www.nicovideo.jp/watch/sm6102084
↑オリンピア王者の彼も途中でやってるけど、
扱ってるの２０～３５だから相当なもんだ。
サイドレイズ２５に到達できる頃には他がどれぐらいできるようになるのか知りたい。

741 ：画板(福島県)：2010/01/29(金) 00:09:25.34 ID:FexcR8fe

今日もいい感じに筋肉痛で気分がいい
しかし大胸筋の左右バランスの違いに気付いてしまった
右が物足りない・・・誰もが通る道だよな？

742 ：首輪(埼玉県)：2010/01/29(金) 00:09:56.23 ID:ZL5gYsVV

>>736
どんなもんか見たい
うｐ

743 ：シール(埼玉県)：2010/01/29(金) 00:10:24.77 ID:YPFf7PFN

フォームを見直す。
ダンベルプレスで足りない方を強化。

744 ：鑿(東京都)：2010/01/29(金) 00:12:53.72 ID:8drzPxB4

>>736
腕から肩を興味本位だが見てみたい。
うｐ頼む

745 ：やっとこ(広島県)：2010/01/29(金) 00:22:30.47 ID:C43Z+Km1

>>723
俺は膝頭の内側横ぐらいがポコッってなってて直したい

746 ：アリーン冷却器(アラバマ州)：2010/01/29(金) 00:27:00.06 ID:N/tsmrmC

>>740
ロニーコールマンばりの化け物がニュー速にいるとは。

747 ：ろうと(東日本)：2010/01/29(金) 00:37:23.84 ID:7SfF1bB4

>>735
これはこれでスピード速すぎないかい？
ここまで早くても肥大すんの？

748 ：錘(関東・甲信越)：2010/01/29(金) 00:42:47.75 ID:8IiUEd88

ほんと貧相なんでうｐはしない。他も大したことなくベンチ100スクワット120。ラットプルも５kgプレート10枚から16枚
水球野郎が強いのは肩と腹筋背筋ぐらいなもんだよ（怒られそう）。脚は陸より水中で鍛えるから筋トレは苦手

とは言え、体力消耗は球技随一だしトップクラスの人はハンドの宮崎とかいうのが黙りこむであろうほど俊敏にでかい体を動かすから、
な、なめんじゃないわよあんたたち！

興味がわいた人はどうぞインカレや国体を生で御覧になってみてください。YouTubeではwater poloで検索してみてください

>>747
確かに速い。たぶん瞬発系とかそういうトレーニングなんでしょう

749 ：鑿(東京都)：2010/01/29(金) 00:45:14.40 ID:8drzPxB4

貧相でもおｋ。うｐ頼む

750 ：ろうと(東日本)：2010/01/29(金) 00:46:47.66 ID:7SfF1bB4

ああそうか。肥大用トレとは限らないわけね

751 ：やっとこ(関東)：2010/01/29(金) 00:49:11.91 ID:39V0JkDv

>>749

うほ

752 ：試験管(dion軍)：2010/01/29(金) 00:50:20.84 ID:FPR+QBqA

>>748

正直疑ってた。
しかし、アレだな。肩が異常すぎてベンチ100kgくらいなんて肩の力で上げてんじゃねえの？って思えてしまうわ。

753 ：首輪(埼玉県)：2010/01/29(金) 00:59:50.25 ID:ZL5gYsVV

>>748
貧相とかそういうのどうでもいい
肩周りだけでも見せてよ…ウソなの？

754 ：首輪(アラバマ州)：2010/01/29(金) 01:01:45.81 ID:XVrrLI1U

俺体重７５ｋｇで自重ディップ１５回できるんだけど

これってベンチプレスでも７５ｋｇを１５回持ち上げられるってこと？

それとも使う筋肉同じでも押し出す方向違ったら全然違うもん？

755 ：試験管(dion軍)：2010/01/29(金) 01:06:08.67 ID:FPR+QBqA

>>754

種目が違うと別物に感じると思います。
各種目、慣れってあると思います。

756 ：首輪(アラバマ州)：2010/01/29(金) 01:09:05.85 ID:XVrrLI1U

そうですか。。

初心者が山本KIDくらいの体になるには１年じゃ足りないかな

757 ：黒板(西日本)：2010/01/29(金) 01:09:45.06 ID:EnSX2HpV

ザバスのホエイプロテインココア味買ったんだけど
なんとも言えない強烈な臭みがあって飲めなかった…
プロテインってどれも不味いの？

758 ：ろうと(東日本)：2010/01/29(金) 01:11:43.17 ID:7SfF1bB4

>>757
ザバスココアで臭くて不味いなら他は激マズになっちゃうかもねー
味覚はそれぞれ違うから美味い不味いはないと思う

759 ：ロープ(長野県)：2010/01/29(金) 01:13:10.50 ID:aV7G+m1e

「お前に重量詐称疑惑がかかってんだからさっさと証拠出せよ何が水球だこのウソ吐きクズ」
という本音を言いたいところを
筋トレによって培われた忍耐力で我慢するスレ住民の姿

760 ：ゴボ天(ネブラスカ州)：2010/01/29(金) 01:14:10.03 ID:O0kDJfck

脇腹てか横腹ぷにぷに何とかしたい
なんか参考サイトみたいなんない？

761 ：錘(関東・甲信越)：2010/01/29(金) 01:16:44.62 ID:8IiUEd88

>>752
いちおう高校大学ではトレーナーに見てもらってたから、それなりにやれてると思う
ベンチやら全て３秒でゆっくり下げて２秒で上げるのも、確か筋持久力アップが目的だった気がする
水球は果てしなく泳ぐ（夏休みは毎日７～８時間）から、体重維持の面もかなり大きい
そのお釣りで身長－体重＝100以下を目指してた…が、今はしぼんでしまって情けない体になったから鍛え始めてるわけであります

762 ：コイル(北海道)：2010/01/29(金) 01:20:01.34 ID:m7M4Y9jA BE:899775247-PLT(12124)

デブやガリでも　うｐしやすい流れにしたいけど
俺がそれやると　下心あると思われるのは
いやなの。　本当だし。　

んなわけねーだろ。

763 ：液体クロマトグラフィー(新潟県)：2010/01/29(金) 01:20:10.61 ID:7mJix00i

>>757
臭さは、飲んでるうちに慣れてくる可能性がある

764 ：ろうと(東日本)：2010/01/29(金) 01:20:55.07 ID:7SfF1bB4

>>761
今日からあなたがニュー速水泳部顧問になりましたよろしくお願いします

765 ：ルアー(宮城県)：2010/01/29(金) 01:23:23.82 ID:jLjjqSJ3

増量期もやっぱ食事には気をつけたほうがいいの？
好きなもん食って3キロくらい体重増えたが、ほぼ脂肪だわ・・・。
胴回りだけぶよぶよになってきた。

766 ：試験管(dion軍)：2010/01/29(金) 01:23:36.54 ID:FPR+QBqA

俺は他の部位に比べて肩が弱くてしょうがない。

767 ：やっとこ(広島県)：2010/01/29(金) 01:24:51.99 ID:C43Z+Km1

競泳やってる人とかも胸、肩はすごいね

768 ：ペトリ皿(関東)：2010/01/29(金) 01:26:32.99 ID:CGQX9yER

>>757
ウィダーのホエイのココア味は美味いぞ。さすが味の素。

769 ：浮子(関東・甲信越)：2010/01/29(金) 01:30:18.41 ID:QX09A2tS

１日1時間以内でブラピのような体になるにはどのくらいの期間かかる？

770 ：チョーク(東京都)：2010/01/29(金) 01:33:20.43 ID:YFPjaR3P

自重トレじゃ限界あるんだろ・・・？ﾁｸｼｮｳ

771 ：ドライバー(関東・甲信越)：2010/01/29(金) 01:37:02.80 ID:8vW1wZ74

ベンチとダンベル買うだけで見違える

772 ：マントルヒーター(沖縄県)：2010/01/29(金) 01:37:15.98 ID:UPq6IOy+

ブラピのトレーニングメニュー

月曜　胸部
1.腕立て伏せ75回を３セット
2.ベンチプレス
3.ペックデックマシンを３セット(60～80回)

火曜　背中
1.プルアップ25回を３セット
2.シーテッドロウ３セット(75～85回）
3.ラットプルダウン３セット(135～165回)
4.Tバーロウ100回

水曜　肩
1.アーノルドプレス55回を３セット
2.ラテラルレイズ30回を３セット
3.フロントレイズ25回を３セット

木曜　腕
1.プリーチャー・カール80回を３セット
2.EZカール65回を３セット
3.ハマーカール50回を３セット
4.プッシュダウン

トレッドミル１時間。　金曜＆土曜

773 ：試験管(dion軍)：2010/01/29(金) 01:39:44.16 ID:FPR+QBqA

>>770

自重じゃあ自分の体重以上の負荷がかけられないもんねぇ

774 ：レーザーポインター(宮城県)：2010/01/29(金) 01:40:47.70 ID:Zt6vENv1

>>769
一時間もあれば十分なトレができる
というか質問が馬鹿丸出し

775 ：カンナ(アラバマ州)：2010/01/29(金) 01:43:18.76 ID:o402aWQp

>>774
馬鹿丸出しどころかちんこ丸出しだよ

776 ：試験管(dion軍)：2010/01/29(金) 01:44:26.35 ID:FPR+QBqA

>>772

これって重量いくつでやってんだろうな
つうか、回数異常だから相当軽いのでやってんだろうな

777 ：ドリルドライバー(関東)：2010/01/29(金) 01:52:01.74 ID:kUDE0/aT

合気道家の俺には腕立てはむしろ害悪

778 ：オシロスコープ(catv?)：2010/01/29(金) 01:53:15.31 ID:Nw+iukVq

>>772
ブラピって努力家だなぁ
ミル1時間とか絶対いやだわ

779 ：首輪(東京都)：2010/01/29(金) 01:54:59.06 ID:PAw9Z2Cf

>>8
これって遺伝子の異常なんだよな
こういう遺伝子の異常を意図的に引き起こせるウィルスみたいなの開発されたら楽なのにな

780 ：マントルヒーター(沖縄県)：2010/01/29(金) 02:00:25.92 ID:UPq6IOy+

>>777
塩田剛三は腕立てやりまくってたらしいな

781 ：レーザーポインター(宮城県)：2010/01/29(金) 02:01:51.21 ID:Zt6vENv1

>>777
塩田は若い頃鍛えまくってたらしいが

782 ：首輪(長屋)：2010/01/29(金) 02:04:08.89 ID:G7WWVesh

塩田ってそもそも柔道でかなり強かったんだろ？
強い人間が合気道で強いってだけじゃねえのかねえ

783 ：フードプロセッサー(鹿児島県)：2010/01/29(金) 02:04:32.59 ID:bjty3xzK

>>781
後年の鍛え方が皆無だから分かんないね

784 ：手錠(新潟・東北)：2010/01/29(金) 02:08:12.85 ID:sKfM5euv

ダンベル買って枕元に置いて寝てるけど全然変わらないぞ！

785 ：アルコールランプ(宮城県)：2010/01/29(金) 02:08:16.65 ID:HGVQ/OP5

>>778
体造るのも仕事のうちだからじゃないか

俺は水球さん信じるよ、サイドレイズ２０～３０キロでできる人普通にいるだろ
どこまで腕挙げるかにもよるだろうし
効かせるために軽いの使ってる人が多いだけじゃないか

786 ：試験管(dion軍)：2010/01/29(金) 02:10:24.19 ID:FPR+QBqA

「心・技・体」って言うやん？
日本って格闘技において心が一番大事みたいな雰囲気あるやん？
でも、階級でわけたりするやん？格闘技において体の大きさって滅茶苦茶大きなウェイト占めてると思うねん。
でも、まぁ、心が弱かったら体を鍛えることも疎かになるから結局は同列に全部大事ってことかと納得したりするねん。

まぁ、筋トレスレで格闘技の話はあまりよくないなぁと思うねん。
オヤスミ

787 ：木炭(愛知県)：2010/01/29(金) 02:11:24.99 ID:DFEhRPO0

>>777
合気道って弱いだろ

788 ：ラジオメーター(西日本)：2010/01/29(金) 02:12:05.47 ID:A4DBkBQ2

>>784
おかしいね、プロテインも買って神棚に供えてみるのはどうだろう。

789 ：エリ(関西・北陸)：2010/01/29(金) 02:14:19.06 ID:C9s9Dycm

>>778
ブラピレベルの金持ちはトップレベルのコーチに励ましてもらえるので、孤独でやる俺らとは環境が違う

790 ：コイル(北海道)：2010/01/29(金) 02:14:23.07 ID:m7M4Y9jA BE:1542471168-PLT(12124)

>>788
増量期って言うから
10000カロリー以上とってるのに
筋肉増えない

791 ：トレス台(大阪府)：2010/01/29(金) 02:14:48.43 ID:Wy8V7QXl

夏までに体何とかしたいなら今から始めないととても間に合わないぞ

792 ：コイル(北海道)：2010/01/29(金) 02:15:52.37 ID:m7M4Y9jA BE:2024493179-PLT(12124)

来年の夏の話です。

793 ：アリーン冷却器(アラバマ州)：2010/01/29(金) 02:18:37.82 ID:IvlBWL39

これと
ttp://item.rakuten.co.jp/wildfit/1005/

これ
ttp://item.rakuten.co.jp/wildfit/1387612/

買おうと思ってるんだけど、どう？
送料6000円も取られるのむかつくけどしょうがないよね

794 ：アリーン冷却器(アラバマ州)：2010/01/29(金) 02:25:44.72 ID:N/tsmrmC

>>793
見かけの値段を安く見せるために、どこでも送料に足してるよ。
だが・・そのセットは貧乏人御用達のベストセットだ！

795 ：アリーン冷却器(アラバマ州)：2010/01/29(金) 02:28:00.11 ID:IvlBWL39

>>794
なるほど、そういうもんなのか
ダンベルなんて重いだけだから安いもんかと思ったら値段にびびったわ

796 ：プライヤ(千葉県)：2010/01/29(金) 02:34:05.78 ID:kstW3L2i

>>793-794
こういうのがマツキヨとかドンキで売っていればいいのになぁ
どういうところに売ってるのかわかんないよ

797 ：アルコールランプ(宮城県)：2010/01/29(金) 02:35:05.72 ID:HGVQ/OP5

>>682
俺のやり方だけど夏も冬もトレーニングの質・量は変わらない
高負荷のウエイトトレだけ（夏場は週１でクリーンも取り入れてただけ）

食事の量・質だけかなり違う
基本は１日５食（プロテインは除く）でたんぱく質の量は変化なしカーボと脂質でカロリー調整
増量期はとにかく食べる減量期はカーボたくさん摂るのはトレ前後と寝起きだけ
おやつは一切口にしない動物性脂肪も摂らない
それを徹底しただけであまり筋肉も落ちず脂肪だけ落ちてくれたよ

体は栄養の供給なくなると筋肉分解し始めるからそれを防ぐために
常に必要最低限の栄養は供給してやってた感じかな

798 ：コイル(北海道)：2010/01/29(金) 02:40:13.68 ID:m7M4Y9jA BE:578426292-PLT(12124)

>>797
では　特に有酸素などはしないで　カットするんですか！
ふむふむ。
参考になります　いつもありがとうです。
カロリー計算とかしてます？
あとよかったら　お勧めのお食事おしえてください。

799 ：アルコールランプ(宮城県)：2010/01/29(金) 02:51:42.12 ID:HGVQ/OP5

>>798
５年前の画像が携帯のログにあった
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org602381.jpg
すぐ消す

有酸素はやった事ないよ
カロリー計算は大体はやってるよ
加工品はどれ位カロリーあるかわかるしね
おすすめは言うまでもなくたんぱく質目当てなら鶏胸肉、サバ缶、豆腐

800 ：画板(福島県)：2010/01/29(金) 02:53:12.61 ID:FexcR8fe

ウホッ

801 ：コイル(北海道)：2010/01/29(金) 02:55:44.81 ID:m7M4Y9jA BE:1446066195-PLT(12124)

>>799
かっこいい・・・
すげー・・・

胸肉　2ｋ598円の店あるから　かってる。
鯖缶もいいんだ。

ちなみに今日は胸肉　豆腐たべました。

802 ：マントルヒーター(沖縄県)：2010/01/29(金) 02:59:33.36 ID:UPq6IOy+

>>799
すげーな

803 ：アルコールランプ(宮城県)：2010/01/29(金) 03:03:28.48 ID:HGVQ/OP5

>>801
鶏肉はスーパーのチラシを常にチェックして安い日に３キロ位買って冷凍庫に入れてた
って２キロ５９８円安いね、すげー怪しいけど

804 ：コイル(北海道)：2010/01/29(金) 03:05:42.80 ID:m7M4Y9jA BE:514157344-PLT(12124)

>>803
国産の鳥なんですのよ。

今日はゆでて　薄切りにして　それにねぎの千切りとしょうが　ポン酢で食べました。

805 ：シャープペンシル(アラバマ州)：2010/01/29(金) 03:16:50.47 ID:kMwgt2hE

これステ使ってると思う？

http://www.johnstonefitness.com/all/front/m.php

806 ：アルコールランプ(宮城県)：2010/01/29(金) 03:17:11.31 ID:HGVQ/OP5

>>804
贅沢だなｗ俺は醤油だけかけてマズさに耐えながら食ってた

ＢＥのプロフ欄見たらお前さんゲイなんかよ・・・

807 ：シャープペンシル(アラバマ州)：2010/01/29(金) 03:18:44.84 ID:kMwgt2hE

上半身はディップとダンベルベンチとチンニングだけしかやってないんだけどダメかな

ちなみに５セットずつやってる

808 ：コイル(北海道)：2010/01/29(金) 03:19:11.09 ID:m7M4Y9jA BE:1446066959-PLT(12124)

>>806
でも　筋トレスレはゲイ視線でみてないです！まじで。
悪さしてません。本当に。

809 ：シャーレ(コネチカット州)：2010/01/29(金) 03:23:34.87 ID:g/QE2nXy

ｶﾞﾁﾑﾁﾝは顔と脚だけじゃなく全身晒すべき
人に見られればモチベもあがる

810 ：ルーズリーフ(富山県)：2010/01/29(金) 03:23:47.24 ID:gGiBxB2b

ちょっと質問
ボクシング選手って、なんであんなにガリガリなの？
内藤とかやばいだろ
でも筋肉がないわけじゃないよな？
どうやったら、体型がでかく、ガッチリになるんだろ？

811 ：コイル(北海道)：2010/01/29(金) 03:27:36.63 ID:m7M4Y9jA BE:385617762-PLT(12124)

>>809
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org602462.jpg
ソッコーでけす。
いやなの　コンプレックスで。　もっと　ましになってから見せたい。
ましてや宮城先生の後っすよ？

812 ：画用紙(関西地方)：2010/01/29(金) 03:28:59.98 ID:gUAzcRbo

>>810
ヘビー級以外は体重が階級に影響するから
ギリギリまで脂肪を落とす必要があるだろ…
内藤はフライ級だから50kgぐらいじゃないの？

813 ：コイル(北海道)：2010/01/29(金) 03:29:30.35 ID:m7M4Y9jA BE:257079124-PLT(12124)

だめだ　耐えられない。　こんな豚信じられない。
あせってもしょうがないけど
がんばり続ける。　

けします。

814 ：ルーズリーフ(富山県)：2010/01/29(金) 03:31:54.80 ID:gGiBxB2b

>>812
脂肪を落とすと筋肉あってもガリガリになるのか
なるほど飯も多く食わないといけないのか

815 ：カッター(関東・甲信越)：2010/01/29(金) 03:40:11.07 ID:kZp/TbIZ

週２でジム通って調度１年たった
全体的に筋肉の付き良くなったが腹だけ脂乗ってて落ちない

816 ：拘束衣(関東・甲信越)：2010/01/29(金) 03:45:12.81 ID:ZUDRITi+

>>805
これはプロテインやってるな

ナチュラルだと思う
増量期や減量期が見受けられないのだけ気になるけど

817 ：偏光フィルター(コネチカット州)：2010/01/29(金) 03:49:38.82 ID:g/QE2nXy

すでに消えてた。また今度頼むよ
つーかブログで定期的に晒せばいいのに

818 ：コイル(北海道)：2010/01/29(金) 03:51:14.90 ID:m7M4Y9jA BE:2313706289-PLT(12124)

>>817
ごめんよ。

顔さらすと　体までさらすのが怖いのだ。

819 ：アルコールランプ(宮城県)：2010/01/29(金) 03:51:16.80 ID:HGVQ/OP5

>北海道
見れなかったです＞＜
またそのうちお願いします

ゲイは別にいいんだがノンケには手を出さないでくれよ
その手の場所で頼むぜ

820 ：コイル(北海道)：2010/01/29(金) 03:54:37.90 ID:m7M4Y9jA BE:257078742-PLT(12124)

このスレで言うのもなんだけど
おれノンケ興味ないから大丈夫。

筋肉は美意識としてみてる。
その手の場所もいかない。

821 ：拘束衣(関東・甲信越)：2010/01/29(金) 03:57:36.57 ID:ZUDRITi+

ホモって男のどのパーツに特に惹かれるんだろう

822 ：ホールピペット(catv?)：2010/01/29(金) 04:06:30.16 ID:hzxqEISJ

>>651
そうなんですか、力入れたら割れるんだけどなぁ…
水球やってた頃は普通に割れた。
やっぱり泳ぐのが一番か…

823 ：マントルヒーター(東京都)：2010/01/29(金) 04:15:26.40 ID:PZbPbLy+

ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org602542.jpg
うｐの流れなんで勇気を持ってうｐ。顔下半身腕は自信が無いんで削りました
数分で消します

824 ：アルコールランプ(宮城県)：2010/01/29(金) 04:17:57.75 ID:HGVQ/OP5

>>823
いい腹筋だな、何かやってるの？
それとも趣味トレの方？

825 ：丸天(アラバマ州)：2010/01/29(金) 04:18:29.11 ID:+hw1RDkY

初心者うｐスレで見たなこれ

826 ：マジックインキ(栃木県)：2010/01/29(金) 04:18:58.43 ID:5PiM/Gds

>>823
ちょうどいいと言うか素晴らしいね、メニュー教えて

827 ：マントルヒーター(東京都)：2010/01/29(金) 04:23:44.64 ID:PZbPbLy+

>>824
趣味トレです。昔は腹筋なんて全然なかったっす。
>>825
あ、そっちの方にも3週間前位にのせましたね。1年前の画像もうｐしました

828 ：シャープペンシル(アラバマ州)：2010/01/29(金) 04:24:50.42 ID:kMwgt2hE

>>823
このレベルになるまでどれくらいかかった？

829 ：画板(福島県)：2010/01/29(金) 04:25:49.16 ID:FexcR8fe

バランスいい腹筋持って生まれてきたなあ

830 ：釣り竿(長崎県)：2010/01/29(金) 04:26:43.71 ID:hbE0JDko

定期的に筋トレスレたつNE

831 ：マントルヒーター(東京都)：2010/01/29(金) 04:27:16.42 ID:PZbPbLy+

>>826
2日に1回のペースで腹筋は足をベンチの上に乗せてダンベル持ちのクランチがメイン。
筋肉に色々な刺激を与えるよう工夫しましたね。足りないようなら立ちコロ＋したりした
友達に腹を蹴ってもらうってのもたまにしてましたｗ

832 ：マントルヒーター(東京都)：2010/01/29(金) 04:29:31.96 ID:PZbPbLy+

>>828
1年半位ですね。フォームを意識してから結構伸びた様に思えます

833 ：シャープペンシル(アラバマ州)：2010/01/29(金) 04:31:57.00 ID:kMwgt2hE

>>832
胸も１年半？メニューは何してる？

834 ：カッター(関東・甲信越)：2010/01/29(金) 04:34:45.12 ID:kZp/TbIZ

一年半でこんなになれるのが羨ましい

835 ：マントルヒーター(東京都)：2010/01/29(金) 04:35:56.94 ID:PZbPbLy+

>>833
そうですね。筋トレ始めて1年半位です
胸はプッシュアップバーの腕立て、加重逆手で懸垂、フライ。今はやってませんがケトルベルも使用してました

836 ：ラベル(千葉県)：2010/01/29(金) 04:38:19.34 ID:Rq0Z76cT

一年半毎日筋肉痛漬けになりそうだな

837 ：丸天(アラバマ州)：2010/01/29(金) 04:38:47.32 ID:+hw1RDkY

スポーツなんかやってたの？

838 ：シャープペンシル(アラバマ州)：2010/01/29(金) 04:39:25.67 ID:kMwgt2hE

>>835
ベンチプレスとかディップやらないでこんなに胸もつくもんなんだ

ありがと

839 ：マントルヒーター(東京都)：2010/01/29(金) 04:42:05.36 ID:PZbPbLy+

>>837
学生の頃水泳やってました。離れてからはチョイとめたぼってきたので、それからトレーニングに

840 ：丸天(アラバマ州)：2010/01/29(金) 04:49:01.02 ID:+hw1RDkY

水泳かぁ
そういや競泳選手って綺麗な腹筋してるね

841 ：製図ペン(神奈川県)：2010/01/29(金) 05:02:27.27 ID:yDEHOseA

俺筋トレすると筋肉痛にならないのに短期間で筋肉つくんだけどなんなの？

842 ：ガスレンジ(関東・甲信越)：2010/01/29(金) 05:22:27.97 ID:gedXwEFA

筋トレ趣味＝キモメンが定着しつつあるよなw

843 ：ウィンナー巻き(埼玉県)：2010/01/29(金) 07:06:26.08 ID:8795/AfU

筋トレスレがν即に定着して、３年くらい立てば、秋葉原はタンクトップのマッチョヲタだらけになるかもな。

844 ：ルーズリーフ(富山県)：2010/01/29(金) 07:23:33.91 ID:gGiBxB2b

キモオタ＝マッチョになればおもしろい

845 ：やっとこ(広島県)：2010/01/29(金) 07:43:41.61 ID:C43Z+Km1

おはようございます
今日もプロテイン摂取から行こうと思います

846 ：ラベル(アラバマ州)：2010/01/29(金) 08:15:36.98 ID:UW5XIu0f

40代独身マッチョをホモと勘違いする偏見はやめて欲しいよな

847 ：首輪(関西地方)：2010/01/29(金) 08:16:32.13 ID:gpGnRoGT

>>843
3年ごときじゃ素質のある人間しか無理。
ちなみに>>74でトレーニング歴約7年。

848 ：炊飯器(東京都)：2010/01/29(金) 08:18:23.42 ID:ZmkeOod8

ルーズショルダー気味なんだけどルーズショルダー改善するオススメ筋トレ教えてください

849 ：ウィンナー巻き(埼玉県)：2010/01/29(金) 09:59:07.64 ID:8795/AfU

>>846

筋トレマニア＝ホモってのはあながち間違ってもない気がする。

筋トレしまくると、男の体の肉付きも凄い気になるようになるし、自分が理想としてる体型とほぼ同じような体型をした人間に逢うと掘られてもいいと思う。

850 ：接着剤(神奈川県)：2010/01/29(金) 10:00:37.75 ID:qeqqosYQ

いっしょにとれーにんぐ

851 ：霧箱(福岡県)：2010/01/29(金) 10:02:51.96 ID:vMq/nWei

腹デブはどうしたらいいんだ

852 ：エバポレーター(アラバマ州)：2010/01/29(金) 10:04:17.30 ID:zGP8WlT8

なんかずっと疲労感が残ってぬけないんだが。
筋苦痛とは違う感じの。

853 ：大根(新潟・東北)：2010/01/29(金) 10:34:02.61 ID:dT+nA1r9

昨日の三頭トレでものすごく久しぶりに筋肉痛になれたわ。
筋肉痛と筋肥大に関係はないとは言え、なるとうれしい。

854 ：ちくわ(アラバマ州)：2010/01/29(金) 10:59:20.95 ID:OIfWW5nf

>>853
そうなの？筋肉痛って筋肉がつく前兆だと思っていたわ

855 ：チョーク(catv?)：2010/01/29(金) 11:06:16.94 ID:NsMVl0G1

>>854
筋肥大と筋力強化は関係ないんじゃねーかな

856 ：鏡(東日本)：2010/01/29(金) 11:34:18.18 ID:5PlXzi6e

>>810
ボクサーは体内の水分を極限まで減らしてる
あれに悪い影響を受けてしまうのが夏場にウインドブレーカー着て走ってるデブ

857 ：クレヨン(関西地方)：2010/01/29(金) 12:13:42.81 ID:3tGydyEJ

>>456
猛烈におくれてるがサンクスな
胃腸は弱い方っぽいけどがんばるわ

858 ：拘束衣(東京都)：2010/01/29(金) 12:24:01.21 ID:JcUuu29j

家トレ用にプッシュアップバー買ったが結構いいなこれ。

859 ：ハンドニブラ(関東・甲信越)：2010/01/29(金) 12:53:49.59 ID:qld3LJP/

トレ直後は無性にオ○ニーしたくなるのは変？
しかも良く飛ぶw

860 ：ドライバー(関東・甲信越)：2010/01/29(金) 13:13:58.59 ID:8vW1wZ74

一緒にトレーニングしたくないタイプだな

861 ：木炭(香川県)：2010/01/29(金) 13:16:48.92 ID:7udAnqdF

>>857
俺、みんなに叩かれたがw　結局食わにゃ身体は出来ないと思うんよ。
食い方も色々やってくれ。一日6食にするとかな。栄養の勉強もやってね。今は乱暴にkalの事しか書いてないけどな。
まぁこれも、血糖値が下がらない様な食い方だから、糖尿とかに注意せなならんが…
運動で血糖値を下げる努力もしながらな。食う→一時間後ぐらいに有酸素（肉体労働なら心配なし）がいいんだけど、
会社員で事務とか管理職とかなら難しいか。。。

筋肉付けるには、高強度のトレが不可欠。栄養と睡眠が十分という条件付きでな。
で、足腰中心なら基本は走る事。ﾀﾞｯｼｭは効くよ。坂とかﾀﾞｯｼｭすると、背中下部にも効くよ。これらは用具無しでも出来るでそ？
見た目にも肥大した筋肉欲しいなら上記+ﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄｵｽｽﾒ。　事務とかで指導受けながら覚えてね。

結局、本人ががんばらん事にはどうにもならんしな。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

862 ：クレヨン(関西地方)：2010/01/29(金) 13:20:06.05 ID:3tGydyEJ

>>861
太りにくい体質なんだが、あれだけの書き込みでそこまで解るのかすげぇ！っておもたよｗ
頑張って食って動いて良く寝るよ
がんばるぜ

863 ：木炭(香川県)：2010/01/29(金) 13:32:36.76 ID:7udAnqdF

>>862
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！と言いつつ、程々になw
理由は「もうﾔﾀﾞ('A`)」とかになる程ｶﾞﾝｶﾞｯたら続かないからさ…
肉体改造は「持続は力なり」を地でいく行為だからな。まぁ勉強でも何でもそうだけどw
まずは３ヶ月続けなよ～それぐらいから身体が変わってきて面白くなり出すから！

では<(_ _)>

864 ：ウィンナー巻き(埼玉県)：2010/01/29(金) 15:00:04.85 ID:8795/AfU

ああああ・・

865 ：コイル(北海道)：2010/01/29(金) 15:03:07.15 ID:m7M4Y9jA BE:514157928-PLT(12124)

んあー　昨日のトレーニングの筋肉痛が　いまいちだ。

866 ：試験管(dion軍)：2010/01/29(金) 15:54:12.49 ID:FPR+QBqA

↓おまえら？

http://www.nicovideo.jp/watch/sm1351085

867 ：リービッヒ冷却器(catv?)：2010/01/29(金) 16:20:34.08 ID:x9jWIMTr

筋トレスレあったのかよ

去年の12月から食べまくって51キロから60キロにふえた
ガリガリ脱出してムキムキになりたいんだけど60キロで停滞してる
アドバイスくれ

868 ：試験管(dion軍)：2010/01/29(金) 16:38:37.48 ID:FPR+QBqA

>>867

筋肥大のトレーニング方法調べ実践する。実践しつつ、自分に合ったトレーニングをする。
栄養をしっかりとる。
モチベーションを保つ。上げる動画、音楽を見る、聴く。
筋トレでたまに語らう。

869 ：丸天(ネブラスカ州)：2010/01/29(金) 16:40:03.77 ID:B16bkhHE

ハゲは筋トレすんなよ
男汁の分泌増えてもっとハゲるぞ

870 ：カッター(関東・甲信越)：2010/01/29(金) 16:41:23.67 ID:lYhX95HP

>>865
奇遇だな。俺も筋肉痛いまいちだ。
たまに集中というか、モチベーションがいきなり下がるときがあるんだよなあ…

871 ：試験管(dion軍)：2010/01/29(金) 16:41:46.21 ID:FPR+QBqA

俺の筋トレモチベ上げ用動画↓

http://www.nicovideo.jp/watch/sm9267349

http://www.nicovideo.jp/watch/sm5034607

872 ：セラミック金網(アラバマ州)：2010/01/29(金) 16:44:18.05 ID:+YDbqSCQ

>>869
おいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいい筋トレ初めた時期から抜け毛が増えてんだけどそれが原因か？？？？？？？？？

873 ：試験管(dion軍)：2010/01/29(金) 16:45:42.45 ID:FPR+QBqA

>>869

マッチョは坊主でＯＫじゃね？
シティハンターのファルコンみたいにすればいいんじゃん。

874 ：コイル(北海道)：2010/01/29(金) 16:49:40.19 ID:m7M4Y9jA BE:1285392858-PLT(12124)

>>869
禿のマッチョなんてセクシーじゃん。
歩くセクシーじゃん。
女でもそれ好きなの結構いるよ。

>>870
わしは昨日おなか痛くて　ご飯とか食べないでトレーニングしたのですよ。
早く次のトレーニングしたい。

875 ：上皿天秤(関東・甲信越)：2010/01/29(金) 16:50:42.99 ID:AsfqIEWD

腹筋腕立てするか

876 ：首輪(宮崎県)：2010/01/29(金) 16:54:03.50 ID:Tpz0VyGN

ヴィンディーゼルや
ジェイソンステイサムだな

877 ：試験管(dion軍)：2010/01/29(金) 16:55:38.96 ID:FPR+QBqA

>>875

腹筋するなら背筋もしなせえよ

878 ：烏口(コネチカット州)：2010/01/29(金) 17:06:54.30 ID:NsArRrjV

不思議と髭は禿ないんだよな

879 ：スクリーントーン(千葉県)：2010/01/29(金) 17:14:38.31 ID:2SbhOW+u

>>867
一ヶ月で10キロ近く太ったの？

880 ：液体クロマトグラフィー(コネチカット州)：2010/01/29(金) 17:14:43.04 ID:+cyD/pVR

ウエイト板のコテハンやってます。
http://imepita.jp/20100129/617280

身長178、体重103です。
ベンチプレス171kg
握力90弱
胸囲124
ウエスト98
上腕43
前腕37
です。

ピーク時体重115あったけど、減量しました。ベンチは約20kg落ち。

友人にこの写メ送ったら、デブ扱いされました；；

881 ：アリーン冷却器(アラバマ州)：2010/01/29(金) 17:16:44.34 ID:N/tsmrmC

>>880
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org603564.jpg

882 ：蛸壺(catv?)：2010/01/29(金) 17:19:05.97 ID:z70UWHsr

>>868
一応BIG3とかやってます

>>879
2500くらいカロリーとってたら太れたけど今は止まってる

883 ：試験管(dion軍)：2010/01/29(金) 17:22:05.85 ID:FPR+QBqA

>>880

ウェイト板に帰ってください＾－＾

884 ：コイル(北海道)：2010/01/29(金) 17:22:47.07 ID:m7M4Y9jA BE:514156782-PLT(12124)

>>880
おおすごい　背中がみたいです。

885 ：蛸壺(catv?)：2010/01/29(金) 17:23:38.29 ID:z70UWHsr

っていうか太るために何を食べればいいの？
ぺヤングとか高カロリーだけど体には悪そうだし

886 ：テンプレート(アラバマ州)：2010/01/29(金) 17:24:02.96 ID:0n5JRl2W

たけぽん？

887 ：釜(栃木県)：2010/01/29(金) 17:24:34.75 ID:1+Er+iVe

>>880
こうはなりたくないという身体の見本だな
ここから体脂肪を落とせばなりたい身体の見本になるんだろうが

888 ：パイプレンチ(神奈川県)：2010/01/29(金) 17:25:04.02 ID:3kO5qvHF

なんだこのデブは

889 ：筆(関東)：2010/01/29(金) 17:26:03.69 ID:r33cHofZ

>>880
こういう体に憧れるわ
昨今の細マッチョブームにはうんざりだよ

890 ：試験管(dion軍)：2010/01/29(金) 17:28:24.20 ID:FPR+QBqA

>>885

肉、卵、米、プロティン、エビオスorわかもと
異論は認める。

親子丼とかよさそう。まぁ、勘だけど。

異論は認める

891 ：カーボン紙(コネチカット州)：2010/01/29(金) 17:31:06.03 ID:9sEBAa5R

下腹部、ヘソあたり？の脂肪を鍛えるには何すりゃいいんだ？

892 ：試験管(dion軍)：2010/01/29(金) 17:32:52.45 ID:FPR+QBqA

>>880

マジレスすると、大きく強くなったのは羨ましいけど、
俺個人の理想としてはそこから絞りたいっすね。

893 ：スケッチブック(鹿児島県)：2010/01/29(金) 17:34:17.90 ID:bn6RRSI1

肩こり解消用の筋トレメニュー考えてくれ

894 ：ドライバー(関東・甲信越)：2010/01/29(金) 17:34:45.80 ID:8vW1wZ74

>>880
何部屋の力士ですか？

895 ：試験管(dion軍)：2010/01/29(金) 17:35:22.89 ID:FPR+QBqA

つうか、筋肥大させるのって金かかるよね～
普通の食事もそうだけど、ジム代、プロティンやらサプリやらで。(´・ω・｀)

896 ：筆(関東)：2010/01/29(金) 17:36:35.90 ID:r33cHofZ

お前らにぜひ勧めたいのが『ヘルシオ』
これあると本当になにかと捗るよ
最近は色んなところからパチモンも発売されてるから、ヘルシオに拘らなければかなり低価格で買えるし
超簡単に美味しいささみちゃんが食べられます

897 ：ハンドニブラ(関東・甲信越)：2010/01/29(金) 17:38:46.03 ID:p9d3N/ZP

下腹部の腹筋鍛えるにはどうしたらいいんだよ！

898 ：コイル(北海道)：2010/01/29(金) 17:41:13.27 ID:m7M4Y9jA BE:385617762-PLT(12124)

>>897
仰向けになって息を吐きながら足をゆっくり上げて
落ちきらないところまでおろす　これを限界になるまでやる。

それを５セット。

毎日かもしくは１日おき。

899 ：ボンベ(北海道)：2010/01/29(金) 17:44:37.51 ID:sBBMwJd3

>>897
ドラゴンフラッグは?腰キツイけど

900 ：ドリルドライバー(新潟・東北)：2010/01/29(金) 17:47:17.89 ID:c0M3pvp8

>>472
このうどん野郎！！

901 ：ハンドニブラ(関東・甲信越)：2010/01/29(金) 17:47:57.33 ID:p9d3N/ZP

>>898
膝は曲げないほうがいいのか？

>>899
なにそれなまえかっこいい

902 ：首輪(関西地方)：2010/01/29(金) 17:53:40.75 ID:gpGnRoGT

>>899
ドラゴンフラッグは相当難易度が高いし、このスレで推奨するトレーニングじゃないと思う。

903 ：コイル(北海道)：2010/01/29(金) 17:57:07.69 ID:m7M4Y9jA BE:578427236-PLT(12124)

>>901
やってみたらわかると思うけど　ちょっと感じ違うんだよね
やりながら　腰が痛くならない方法をセレクトしてみてちょ。
あと　ひざまげて左右に上げておろすのもいいよ。

904 ：エリ(関西・北陸)：2010/01/29(金) 18:03:08.37 ID:tGWdANCo

背中に筋肉がつかない…

905 ：首輪(埼玉県)：2010/01/29(金) 18:04:00.99 ID:NVIMakRY

>>880
絶対にこんな身体になりたくない

906 ：丸天(神奈川県)：2010/01/29(金) 18:04:28.54 ID:BTU7afec

３ちゃんねるに「筋トレ板」があってだな･･･
http://www.3ch.jp/

907 ：ハンドニブラ(関東・甲信越)：2010/01/29(金) 18:12:42.30 ID:p9d3N/ZP

>>903
とりあえず伸ばしてやってみるわ

908 ：スクリーントーン(北海道)：2010/01/29(金) 18:21:16.30 ID:bc4RQG8j

>>880
この人、バーベルオンリーなんでしょ？
ダンベル買えば良いのに。

909 ：アルコールランプ(宮城県)：2010/01/29(金) 18:23:07.60 ID:HGVQ/OP5

>>880
もしかしてたけぽんか？
だったら出て行ってくれウエイト板から変なのきちまうわ
違ったらすまん

910 ：試験管(dion軍)：2010/01/29(金) 18:27:39.76 ID:FPR+QBqA

ジム行ってきま～(^ω^)ﾉｼ

911 ：アルコールランプ(宮城県)：2010/01/29(金) 18:33:22.34 ID:HGVQ/OP5

　　　　　　　　　／⌒ヽ　　>>910いってらっしゃーい
　　　　　　　　 ( ＾ν＾ )　
　　　　　,　--／ﾊロﾊ＼-- ､
　　　　/::::::::::::＼ｰr‐／::::::::::::ヽ　　　
　　　ﾊ.二.７::::::::ヽ/::::::::::ぐ二.ﾊ
　　　ﾊ / .人:::::::::::::::::::::::::人　} ﾊ、　
　　ﾉ‐〈_ﾉ　ヽ::::::::::::::::ノ　八.　!|
　　/　ｿ|　　　r'::::::::::::ヽ　　l、i　: |
　 ,| / ノ　　 /:::::::::::::::::::l、　　|.i　ｲ
　 |　/_　　 /:::::::::::::::::::::::::l、　 |_　|
　〈 'ﾞ,rｲ　,|::::::::::::::::::::::::::::::|　厶_, 〉

912 ：平天(大阪府)：2010/01/29(金) 18:33:58.57 ID:NWOkuJ/y

ベンチプレスがなかなか伸びないんだけどどうすればいいんだろ
ラットプルダウンとかデッドリフトなんかは自分でも大好きで少しずつだけど着実に
重量が伸びてるんですが、特にバーを使用したフリーのベンチプレスだけがここ
半年くらい90kgあたりからずっと伸び悩んでます。ダンベルプレスやバタフライマシン
なんかだと重量アップしてるんですが、どうしてもベンチプレスをせめて100くらいは
挙げたいのですわ

913 ：アルコールランプ(宮城県)：2010/01/29(金) 18:39:50.50 ID:HGVQ/OP5

>>912
・三頭筋や三角筋、僧坊筋の強化
・１～３レップしかできない超高負荷を取り入れる
・体重増やす

914 ：鉛筆(アラバマ州)：2010/01/29(金) 18:52:31.74 ID:+fQ2HGwJ

ベンチプレスは失敗したら死にそうで市民体育館トレだと追い込みがイマイチだ

915 ：巾着(ネブラスカ州)：2010/01/29(金) 18:54:03.13 ID:M5GplPPO

ウェイト板かと思ったワロタ

916 ：カッター(関東地方)：2010/01/29(金) 18:54:05.50 ID:P4kG2k7W

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org603773.jpg
こんな身体で恥ずかしくないの？って笑って見ちゃうけど、これよりぶよぶよの自分に腹が立つ

917 ：はんぺん(ネブラスカ州)：2010/01/29(金) 18:55:23.98 ID:dcZ2Onv8

成長過程を写真に収めてるけど未だにポージングが難しいわ
もしかたしら凄く片寄った筋肉のつきかたしてるのかと不安になるよね

918 ：筆(関東)：2010/01/29(金) 18:57:58.76 ID:r33cHofZ

>>916
悲しいかなこれが今のトレンドなんだよ
プロテインウォーターのCMに苦情の問い合わせをしたのは俺だけじゃないはず…
マッチョ馬鹿にしてんのか！って怒鳴っちゃった

919 ：アリーン冷却器(アラバマ州)：2010/01/29(金) 19:01:42.47 ID:N/tsmrmC

>>916
体細すぎてと顔がでかく見えるわ

920 ：チョーク(東日本)：2010/01/29(金) 19:06:02.52 ID:cdZ05Jzz

>>916
小学生みたいな身体じゃん
まぁツラは完敗だけど

921 ：平天(大阪府)：2010/01/29(金) 19:06:28.77 ID:NWOkuJ/y

>>913
二頭筋に比べて三頭筋が貧弱すぎるとか言われてた。もっと強化してみる。
あとの項目も意識してやってみる。ありがとうね！

922 ：エバポレーター(埼玉県)：2010/01/29(金) 19:08:41.41 ID:pGExDiZC

>>916
なにこの難民キャンプwww

923 ：焜炉(鹿児島県)：2010/01/29(金) 19:15:06.85 ID:yzUwFLf4

最近筋トレし始めて
>>916より>>880の方がまだかっこいいと思ってしまう
あ゛～なんか、なんかぁああああああ

924 ：ドライバー(関東・甲信越)：2010/01/29(金) 19:24:33.95 ID:8vW1wZ74

価値観も変わってくるな

925 ：スターラー(宮城県)：2010/01/29(金) 19:28:40.06 ID:T9LsUGDu

>>916とは違うジャンルの難民キャンプ
http://www.spymaster-net.com/snap/2009/0710/04.php
http://www.spymaster-net.com/snap/2009/1010/05.php
http://www.spymaster-net.com/snap/200806/0619/04.php

926 ：パステル(東京都)：2010/01/29(金) 19:33:02.20 ID:fH28Wg0q

http://kazuyuki.img.jugem.jp/20090905_618600.jpg
http://kazuyuki.img.jugem.jp/20090905_618444.jpg
http://kazuyuki.img.jugem.jp/20090905_618441.jpg
一生かかっても無理だろうが、近づきたいもんだ

927 ：釜(栃木県)：2010/01/29(金) 19:42:30.99 ID:1+Er+iVe

>>923
>>916に比べたら>>880の方がいいに決まってる
>>916なんだよこれ特に真ん中

928 ：ウィンナー巻き(埼玉県)：2010/01/29(金) 19:46:51.49 ID:8795/AfU

例え顔の条件がまったく同じだとしても、日本の女にモテてるのは>>926より>>916だったりするんだよな・・・。

この国のマッチョ差別は異常。
努力の結晶なのに、どうして迫害を受けるんだ・・・

929 ：フードプロセッサー(新潟県)：2010/01/29(金) 19:52:34.29 ID:AcNSy3fr

まぁモテる為じゃないしな

930 ：硯箱(東京都)：2010/01/29(金) 19:55:24.76 ID:u7s9/Ata

俺、体重が６５キロなんだけど、ラットプルダウンで７０キロできれば懸垂も余裕ってことになる？
ジムに行ってるんだが、懸垂やるトコがなんとなく敷居が高くていじれないｗ

931 ：アリーン冷却器(アラバマ州)：2010/01/29(金) 19:55:38.71 ID:N/tsmrmC

>>928
男のアイドルでも>>916こんなひどい体じゃ人気でないが。

932 ：パステル(ネブラスカ州)：2010/01/29(金) 19:56:25.09 ID:OXYx3NIN

腰を痛めないように鍛えたいのだが
家でできるトレーニング教えてください

933 ：釜(栃木県)：2010/01/29(金) 19:56:53.79 ID:1+Er+iVe

>>926
これぞ理想の肉体
どうやったらこんな風になれるんだか

934 ：オシロスコープ(catv?)：2010/01/29(金) 19:58:12.16 ID:Nw+iukVq

>>916
きもちわる・・・
まぁこんな奴らさすがに普通の女にも好かれないよ

935 ：カッター(長屋)：2010/01/29(金) 20:05:34.82 ID:MQfLQo8r

>>931
人気ある人のほとんどは>>916と似たようなもんだろ
事実は否定できんよ

936 ：フードプロセッサー(鹿児島県)：2010/01/29(金) 20:09:26.12 ID:bjty3xzK

>>916
こんだけ痩せてるのに腹筋割れてないって
部活とかしたことないのかな？

937 ：マイクロメータ(宮城県)：2010/01/29(金) 20:10:01.85 ID:M8qsQNrY

>>935
誰の事言ってんのか具体例いくつか挙げないと話がかみ合わない

938 ：鍋(神奈川県)：2010/01/29(金) 20:15:00.70 ID:ZL/t8V6n

筋トレ的にはオナニてしないほうがいいの？

939 ：大根(新潟・東北)：2010/01/29(金) 20:19:10.80 ID:dT+nA1r9

食っても太れない奴とかマジで意味わからん。
俺なんか普通の食事を一日3回食うのを一週間続けただけで3ｷﾛは太るというのに…。
まあ、増量期が楽だけど。

940 ：ドライバー(関東・甲信越)：2010/01/29(金) 20:19:53.23 ID:8vW1wZ74

デブは新陳代謝が悪いからな

941 ：フードプロセッサー(新潟県)：2010/01/29(金) 20:32:09.40 ID:AcNSy3fr

>>937
亀無しとか赤西とかほぼ全員そうだろ

942 ：じゃがいも(東日本)：2010/01/29(金) 20:32:40.78 ID:hBpaHmog

>>939
頑張って食う→２㌔くらい増える→翌朝には体重戻る
この逆ダイエットの繰り返しですよ胃が痛い

943 ：レーザーポインター(コネチカット州)：2010/01/29(金) 20:37:56.01 ID:6tW3DksD

お前らレベルたけーよハゲ愕然として何も手に付かない…

944 ：テンプレート(コネチカット州)：2010/01/29(金) 20:41:33.45 ID:M5GplPPO

ウ板住民が結構来てるな俺もだけどW

945 ：アリーン冷却器(アラバマ州)：2010/01/29(金) 20:46:00.19 ID:N/tsmrmC

サプリ　プロテイン○　ブドウ糖○　クレアチン○　カフェイン○　MVM○
　　　　　グルタミン×　BCAA×　　NOサプリ× 　アルギニン×
異論は認める

946 ：ボンベ(北海道)：2010/01/29(金) 20:46:14.59 ID:sBBMwJd3

>>880
腹筋の筋入ってるのスゲー
アメフトとかしてんの?

947 ：シャーレ(アラバマ州)：2010/01/29(金) 20:53:28.94 ID:juKn1zct

日本は空気読めの文化が相変わらずつえーからなあ
ものすごい頑張っちゃってる感じがダメなんだろう
好きでやってるなら周りの目は気にしない事だな

948 ：ホッチキス(滋賀県)：2010/01/29(金) 20:56:02.81 ID:lmMT9jhe

しっかりとしたスケジュールと理論で筋トレしたら、何ヶ月ぐらいで違いが出てきますかね？
ちなみにダンベルとフラットベンチのみで、中肉中背です。

949 ：筆(関東)：2010/01/29(金) 20:58:02.14 ID:r33cHofZ

マジな質問だけど、お前らのオナニー(というか射精)の頻度を問いたい

950 ：シャーレ(アラバマ州)：2010/01/29(金) 20:59:55.86 ID:juKn1zct

＞926
宮田はこんだけ鍛えてて階級下げるとか言ってるんだよなあ
総合格闘技のレベルの上がり方は異常だ

951 ：カラムクロマトグラフィー(コネチカット州)：2010/01/29(金) 21:02:35.79 ID:GKtMK6cI

時間なくて１週間さぼってしまった

952 ：拘束衣(関東・甲信越)：2010/01/29(金) 21:03:27.10 ID:ZUDRITi+

>>948
36ヶ月

953 ：昆布(ネブラスカ州)：2010/01/29(金) 21:06:05.35 ID:+cyD/pVR

>>946
ありがとうございます。
ナロー気味ノーブリッジベンチプレスとナローデッドリフトのみです＾＾
近々スクワット開始予定。

954 ：テープ(東京都)：2010/01/29(金) 21:12:14.51 ID:HzjiP4+U

>>941
ジャニタレはダンスやってるから意外と持久筋が云々
って反論しようと思ったけど無理そうだな
ttp://image.blog.livedoor.jp/cgblog/imgs/e/a/eaad466a.jpg

955 ：トレス台(大阪府)：2010/01/29(金) 21:13:06.25 ID:Wy8V7QXl

黒乳首

956 ：じゃがいも(東日本)：2010/01/29(金) 21:16:45.45 ID:hBpaHmog

それでもグっさんなら！って思ったけどジャニーズって画像探すの面倒
ttp://imgj-a.dena.ne.jp/exj4/20090218/91/121812392_2.jpg

957 ：石綿金網(宮城県)：2010/01/29(金) 21:19:40.91 ID:0JvE2V0k

>>954
http://blog-imgs-31.fc2.com/h/o/n/honupear/200909110009100b9.jpg

958 ：フードプロセッサー(新潟県)：2010/01/29(金) 21:20:09.52 ID:AcNSy3fr

>>954
亀さんはいつ見ても笑えるｗ

959 ：大根(新潟・東北)：2010/01/29(金) 21:23:39.98 ID:dT+nA1r9

スクワットはどんくらいまで腰沈めてる？
潰れるのが怖いからハーフでしかやってないんだけど。

960 ：修正テープ(大阪府)：2010/01/29(金) 21:23:44.74 ID:QIjEb85w

>>881
ｽｹﾞーｗｗｗｗｗ
ﾜﾛｯｼｭｗｗｗ

961 ：拘束衣(関東・甲信越)：2010/01/29(金) 21:24:37.41 ID:ZUDRITi+

つよしはダンスやってるからな！

962 ：画用紙(関西地方)：2010/01/29(金) 21:26:54.12 ID:gUAzcRbo

筋トレ初めて5年くらい経ってるから筋肉はそれなりにあるんだけど
脂肪落とさないと体重がやばくなってきた

週2回ジムで1時間の筋トレの前後に50分ずつランニングマシンと
エアロバイクやってるんだけど痩せないのは
やっぱ食事のコントロールができてないってことか…

963 ：ボンベ(アラバマ州)：2010/01/29(金) 21:27:44.06 ID:6BJ7vsRB

>>939
えーｗ
1日中家にいるときはずっとなんか食べてるけど、
なかなか体重増えないよ。

964 ：硯箱(東京都)：2010/01/29(金) 21:33:54.79 ID:u7s9/Ata

そろそろ>>930に答えてもらえるとありがたいんだけど・・・

965 ：クッキングヒーター(関西・北陸)：2010/01/29(金) 21:37:09.06 ID:FluiWSFn

筋トレスレか

966 ：コイル(北海道)：2010/01/29(金) 21:39:03.23 ID:m7M4Y9jA BE:642696645-PLT(12124)

>>949
ま　毎日

967 ：スターラー(宮城県)：2010/01/29(金) 21:40:43.45 ID:T9LsUGDu

>>956
ＴＯＫＩＯデビュー５周年
鈴木あみにモーニング娘とは時代の流れ感じるな

968 ：画用紙(関西地方)：2010/01/29(金) 21:43:15.61 ID:gUAzcRbo

>>959
いつもは基本的にパラレルでやってるけど
今日は久々に重量落としてフルでやったら
いい感じに大腿四頭筋に効いてる実感がある

スクワットに慣れてるならいいけど、
慣れないうちは負荷を上げすぎるとバランスを崩したり
どこまで腰を落とせるかっていう自分の限界がわかりにくかったりするから、
（ハーフとフルでは全く難易度が違うので）潰れる危険性が大きいし、
安全バー付けて無理のない負荷でやればいいと思うよ

個人的にはハーフで200kgまで挙げれるようになってから
負荷を下げて徐々に腰を深く沈めるようにした
フルボトムは色々と危険性が高いからやらない

969 ：スターラー(宮城県)：2010/01/29(金) 21:48:57.62 ID:T9LsUGDu

>>964
試してみればいいだろ・・・
体重70キロの人がラットプルで70キロ下げられるから懸垂できるとは限らない
だけどすぐできるようにはなるとだけ言っておく

970 ：ペーパーナイフ(北海道)：2010/01/29(金) 21:50:48.22 ID:LExS8d1W

足とか腕につけるウェイトリストって効果期待できる？
もう買ってしまったんだけどさｗ

971 ：錘(関東・甲信越)：2010/01/29(金) 22:00:54.21 ID:8IiUEd88

>>962
水泳がいいと思う。慣れてない人でも１時間水の中にいるだけでかなり違うはず

>>970
負荷かけた状態に慣れておくのは外したときに高いパフォーマンスできるから効果はあるんじゃないか
膝が笑うという表現があるけど、泳ぐときにそれつけてると肩が笑うんだよね

972 ：リール(東京都)：2010/01/29(金) 22:02:38.85 ID:Tqv3tTRU

>>970
「筋肉をつける」という目的なら期待しない方が良い

973 ：ペーパーナイフ(北海道)：2010/01/29(金) 22:04:08.01 ID:LExS8d1W

>>971
>>972
なるほど。無駄では無さそうで安心した
ジョギングで鍛えなくちゃならなかったのでね
若干スレチの質問に答えてくれてありがとう。助かりました

974 ：インク(コネチカット州)：2010/01/29(金) 22:05:07.87 ID:dcZ2Onv8

>>970
ピッコロさんは強くなるだろ

975 ：ペーパーナイフ(北海道)：2010/01/29(金) 22:06:54.71 ID:LExS8d1W

>>974
ワロタｗ
トレーニングから帰ってきた時は
ベッドになげて、ズシャ！（１キロ２つｗ）捨てるマネとかしてるわ

976 ：スターラー(宮城県)：2010/01/29(金) 22:08:26.67 ID:T9LsUGDu

235 名前：平天(東京都)[] 投稿日：2010/01/29(金) 15:55:38.16 ID:b1uaMahI
ν即の趣味関連のスレは興味がある態度を示せばいらんことまでバリバリ喋ってくれる。
奴らの新参好きは異常すぎる。

ただ、筋トレスレはマジキチすぎて見てられない。

俺らこいつに何かしたのか？

977 ：硯箱(東京都)：2010/01/29(金) 22:12:05.11 ID:u7s9/Ata

>>969
あぁ、ありがとう・・・
ちなみに体重６５キロでラットプルダウン７５キロ×１０でトレ中
懸垂はマッチョな方が使ってるので入りにくくて試せない・・・
東京だと公園に鉄棒ってないのよね・・・

978 ：じゃがいも(東日本)：2010/01/29(金) 22:12:10.25 ID:hBpaHmog

>>971
水泳部顧問さんじゃないすか！
脚を水中で鍛えるってのはひたすらにキックして泳ぎ続けるってことですかい？

979 ：ハンマー(九州)：2010/01/29(金) 22:14:50.43 ID:QXYpTv8f

親切でいいやつらじゃねーか

980 ：スターラー(宮城県)：2010/01/29(金) 22:18:13.95 ID:T9LsUGDu

>>977
家のドアで懸垂するとか工夫の仕方はあると思うぜ
チン棒は自分で作成してる人も結構いたりする

>体重６５キロでラットプルダウン７５キロ×１０でトレ中
それならすぐにチン×１０はできると思うよ
最初はできないかもしれないけどそれは筋肉の使われ方
使う筋肉が微妙に違うというだけっす

加重チンははまるぜ

981 ：ドライバー(関東・甲信越)：2010/01/29(金) 22:21:41.69 ID:8vW1wZ74

マジキチの意味が分からない件

982 ：チョーク(catv?)：2010/01/29(金) 22:22:18.54 ID:NsMVl0G1

>>971
逆に、ベビースイミングから水泳やってて、数年運動してない人間に水泳は有効なのだろうか？
サボっていたとはいえ、すぐに体が思い出すだろうから、ちょっとした運動量では効かなくなりそうだけれど

983 ：アルコールランプ(岡山県)：2010/01/29(金) 22:26:06.46 ID:6kEGV2wc

>>981
ゴリマを目指してるからじゃねーの？
筋トレに興味ない奴からしたらキチガイだろ

984 ：リール(東京都)：2010/01/29(金) 22:28:11.09 ID:Tqv3tTRU

>>928
つまり、こうか
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org604599.jpg

985 ：錘(関東・甲信越)：2010/01/29(金) 22:32:33.29 ID:8IiUEd88

>>978
巻き足ってのがあんのよさ。シンクロ選手がやってるようなやつつまり水中でのフットワーク
競泳経験者が最初に挫折を味わうのは泳ぎ以外の部分がかなりキツいことじゃないかな（味わいました）
ちなみにシンクロはエロ視線じゃなくかなりちゃんと見てるけど、彼女らの足の強さは想像以上だよ。ほんと参考になる

>>982
個人差はあるにせよ水中で受ける圧力は短時間でもけっこう体の負担になるもんだと思う
いくつになっても泳ぐたびに痩せてしまうよ俺は

筋トレスレ埋まるのは久しぶりじゃないか？新年明けて１ヵ月だがみんな意識高いな

986 ：首輪(埼玉県)：2010/01/29(金) 22:39:51.64 ID:ZL5gYsVV

良いからうｐしろやごらぁ

987 ：じゃがいも(東日本)：2010/01/29(金) 22:40:10.79 ID:hBpaHmog

ttp://www.youtube.com/watch?v=DXk-ZRlHBPk

これですかね？見ただけで無理ｗ
ジムや区民プールじゃ練習しかできなそうです＞＜

988 ：梁(関東・甲信越)：2010/01/29(金) 22:40:28.91 ID:SC5l8qBn

ある程度自重トレやったらジムに移行しようと思うんだけど、自重からジムに移るタイミングってどのくらいがいいの？
ちなみに最近自重初めて腕立て100回とスクワット300回を１日おきに交互にやってる。
体重50キロしかないから自重の効果薄まるかもしれないけど

989 ：じゃがいも(東日本)：2010/01/29(金) 22:43:25.13 ID:hBpaHmog

>>988
明日申し込みに行って2月1日からでいいと思うよ！
行けばもっと早くからやっときゃ良かったなって思うから

990 ：アルコールランプ(岡山県)：2010/01/29(金) 22:44:04.77 ID:6kEGV2wc

>>988
ダンベルとベンチ買えば？

991 ：分度器(東京都)：2010/01/29(金) 22:44:15.47 ID:gn9p9ApB

>>988
最初からジム行け
そっちのがはるかに近道だから

992 ：錘(関東・甲信越)：2010/01/29(金) 22:47:29.41 ID:8IiUEd88

>>987
まさしく。手を入れてスカーリング有りと手出して足だけで浮かぶのは段違い

>>988
自重は毎日やってもいいんでないかい？

993 ：首輪(東京都)：2010/01/29(金) 22:51:26.35 ID:+SzEZxIc

ほぼ毎日ジムに行ってて
ジムのスタッフに変態じゃないかと思われててｻｰｾﾝｗｗｗ

994 ：梁(関東・甲信越)：2010/01/29(金) 22:53:21.95 ID:SC5l8qBn

>>989
キモオタのガリだから、ある程度筋肉つけてから行かないとジムで周りから笑われるのが怖い

995 ：ボンベ(アラバマ州)：2010/01/29(金) 22:55:44.80 ID:6BJ7vsRB

>>994
夏前に、ｼｭｯｼｭｯってやる香具師らに紛れ込んで行けばおｋ。

996 ：画用紙(関西地方)：2010/01/29(金) 22:56:01.32 ID:gUAzcRbo

>>971
一応クロールで1～2kmくらいなら泳げるんだけど
一般的なスポーツジムのプールは老人を中心に人が多いし
泳いでる時は音楽聴いたりテレビ見れないし、なんか続かないんだよな…(´･ω･｀)

997 ：分度器(東京都)：2010/01/29(金) 22:56:20.28 ID:gn9p9ApB

>>994
ある程度筋肉つけてからって何年後になると思ってんだよｗ
今からジム通って理想的なトレーニングと栄養摂取を続けても
ガリから恥ずかしくない肉体になるなんて数年がかりなのに
そんな自己流のやり方じゃ10年やっても無理

998 ：スターラー(宮城県)：2010/01/29(金) 22:56:27.13 ID:T9LsUGDu

>>993 >>994
それはない懸命にやってりゃ
大勢騒いでクソガリ扱いされる行動でもしなきゃ問題ない

999 ：ボンベ(アラバマ州)：2010/01/29(金) 22:57:33.07 ID:6BJ7vsRB

早い方がいいよ～
シャワーが爽快なので。

1000 ：じゃがいも(東日本)：2010/01/29(金) 22:57:36.83 ID:hBpaHmog

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